Довольно долго мучаюсь с циклами депрессии и лёгкими маниакальными приступами. Посещал психотерапевта и психиатра где мне было сказано что по результатам тестов и прочему - я действительно склонен к перепадам настроения, к маниакальным эпизодам невыраженным, и у меня депрессия средней и иногда тяжёлой степени, но высокофункциональная т.е. я могу ходить на работу, делать что-то на работе, чистить зубы и существовать.
Сначала я и правда решил что проблема с головой, я очень вялый, апатичный, грустный, аморфный, инертный и у меня нет желания выходить на улицу, общаться с другом, выполнять какие-то сложные умственные задачи. На фоне приёма АД и нейролептиков ситуация ухудшилась: настроение стало совсем как сайгак, спал по 15 часов, аноргазмия, тошнота, скачки давления и так далее.
И я подумал... а почему мне не назначили обследования? Хотя бы какие-то банальные. Может у меня сосудам пизда? Или сердцу плохо? Я в зоне риска, у меня предрасположенности есть. Но нет, ничего такого.
В итоге пошёл сам.
Итог: спустя восемь лет я узнал что у меня критически низкие показатели некоторых витаминов, в том числе витамина-гормона Д. Сдавал анализы самостоятельно, соответственно платно. Въебал на это не особенно много денег с учётом скидок и так далее. Но после этого я пришёл и тыкнул всем этой бумажкой в ебало, мне рассчитали дозировки всего чего мне нужно и я пью\мажу это.
И чувствую себя гораздо лучше уже на пятый день конских доз разных витаминов. И настроение лучше, и глаза более живые (окружающие подметили что я стал говорить активнее, не такой заторможенный и так далее). Да и сам я как-то что ли более весёлый стал.
Так что если у вас есть беды с башкой - они могут усугубляться недостатком витаминов, гормонов или иных штук.
P.s.
Питанием и "зарядкой по утрам" такие вещи НЕ ФИКСЯТСЯ, потому что если это скатилось в гавно - нужно выравнивать сначала то что в говне, а потом уже править питание и принимать по мере нужды. Т.е. конторлить и сдавать.
Берегите своё здоровье. Алюминь.
Спрашивайте свои ответы по поводу что проверить, отвечу.
А я не понимал что у меня происходило, мне было просто плохо и хотелось решить этот вопрос, но меня посылали нахуй: это остеохондроз, это ВСД, это ваша депрессия. Вот вам ЭКГ, вот вам ОАК и идите на хуй, у вас все показатели в норме.
Никто ниразу мне не сказал: "Есть хоть какие-то деньги? Сходи сдай вот такие-то анализы платно".
Я и МРТ делал и ЭЭГ делал в попытках найти причину своей поломанности. Мне буквально было лень жить и я думал что наверно в итоге лягу в дурку, настолько всё это задолбало.
Подумать о том что это проблемы в каких-то гормонах я и не мог, потому что особенно об этом никто не говорит, и как-то гуглить я не гуглил, привык не то чтоб врачам доверять, а прислушиваться.
По факту всем похуй, и приходится потом выслушивать "а, это вы в своих интернетах про тромбы начитались, поэтому просите узи". Да блять прошу, и в итоге оказалось что у меня тромбофлебит из-за косяка врача с катетером.
Вот и думайте после этого.
Полез я в КиберЛенинку, да, бывает такое.
Дополню, расширю или подкреплю мысль ОПа.
В детстве сидел в крупном областном детском психоневрологическом центре, так что отношение и обследование было основательное. Чего только не искали, даже невидимых и неуловимых глистов травили (потому что они могут вызывать беды с башкой, и их никак не выявить анализами). Все здоровье проверили короче, ну а в конце концов, когда все исключили, то приписали банальный ОКР. И это было сделано все по ноткам. ОКР атипичный, с первого взгляда не опознаешь, и впечатляет то, что сперва чекнули все органические причины, чтобы уже потом приняться уже непосредственно за голову.
Ну а спустя много-много лет жизни с банальным ОКР, регулярно, стабильно подмечаю, что пребывание на свежем воздухе и солнышке, физическая активность и прочее, значительно или по крайней мере заметно улучшают самочувствие.
Не пренебрегайте банальными и базовыми рекомендациями относительно образа жизни, аноны. Их не просто так дает каждый, даже всратый, психолог, психоаналитик, психоневролог или психиатр.
Тоже депрессия 10 лет+, от неё здоровье физическое тоже ухудшилось причём слишком, сейчас максимум что доступно профилактика, и незначительное улучшение самочувствия, надо будет скоро в больницу ложиться на дневной стационар под капельницы, но мне уже ничего не внушает уверенности за себя, и свое будущее, жизнь в тягость.
Капчка символичная
Не унывай анонче. Раз ты все еще можешь стебаться над собой и своей жизнью, переживать и болеть, значит еще живой. Любой, кто живет и хочет жить, чувствует боль, в том числе и нормисы. И все, кто хочет жить, проходят через гребаные пытки.
Практически аналогичная история. Несколько лет думалось, что у меня депрессия, периодами усугублялась до невозможного. Последние два с половиной года почти каждый день после учебы я засыпаю до утра. Давно нет аппетита, могу не мыться больше месяца, только недавно пропали суицидальные мысли. Примерно последние полгода окружающие стали подмечать, что я неактивная, неэмоциональная и неразговорчивая. Мне действительно было сложно вести диалог, да и в целом находиться среди людей. В голове было пусто. Я пыталась читать, думая, что проблема в словарном запасе, но не помогало. Отвечала знакомым, что не высыпаюсь. Иногда меня спрашивали сколько я сплю, поэтому в итоге становилось стыдно, что они думают, что причина все-таки не в этом может я просто тупой овощ. Зато каково было мое счастье узнать, что у меня анемия (железа в два раза меньше нормы, еще не хватает цинка и витамина Д). Две недели принимаю легкодоступное железо от Соглар и Аквадетрим (цинк сказали пока не принимать, ибо мешает всасыванию железа). Окружающие заметили, что я стала живее, активнее (именно такие слова и применяли), разговорчивее. И сама ощущаю, что веду себя свободнее, легче веду диалог, много шучу. Правда сил на учебу и прочую пургу еще не появилось, может это от привычки ничегонеделания.
Склеил их и положил к себе: http://www.r-5.org/files/books/medicine/vitamines/stress/Vitamines.pdf
Там целая еблеотека уже: http://www.r-5.org/medicine/
Какие анализы то сдавать?
Пил АДы 2 года, 2 года назад прекратил, потому что психиатр редиска и сказал все хорош пить. Это был последний частник в моем мухосранске. С тех пор все скатилось, но не так сильно. Но сил нет, настроение хорошее только когда выпью алкоголь.
До сих пор думаю что причиной могут быть какие-то физиологические факторы, витамины, гормоны, сосуды.
А зачем тебе их сдавать? Пробуй по одному:
1) Витамин D3
2) Витамины группы B
3) Триптофан (утром), глицин (под язык вечером)
4) Магний-калий увеличить, а кальций-натрий уменьшить
и т.д.
Можешь подробнее ответить? Какие дозы?
1) Д3 пью аквадетрим по 6-8 капель в день, это 3000-4000МЕ, когда начал пить был прилив сил, через неделю эффект пропал, было давно уже.
2) Витамины Б не пью, какие посоветуешь?
3) Триптофан, могу ошибаться, но он разве проникает через барьер? В смысле будет толк от его приема? Какой посоветуешь? Глицин? Ты шутишь или серьезно?
4) Купил и так и не начал толком пить "Магний цитрат с витамином В6" от GLS, пару дней попил, понял что меня пучит от них. Бросил. Может посоветуешь?
По совету знакомого купил пикрил, попил дня 4 и поймал адский дрист, стал каждые два часа серить жидким и прекратил. Мне лучше анализы на конкретные витамины сделать, а потом пить только недостающие, мультикомплексы - это игрушка дьявола?
D и С?
>триптофан
Погуглил триптофан гематоэнцефалический барьер site:cyberleninka.ru
Вот здесь:
https://cyberleninka.ru/article/n/effekty-triptofana-vvodimogo-v-temnovuyu-fazu-na-soderzhanie-metabolitov-gidroksilaznogo-puti-obmena-triptofana-v-plazme-krovi-i-v
Нет, не проникает через барьер. Но пишут, что повышает серотонин. Может быть, в этом дело? А то по запросу серотонин депрессия уж очень много написано.
>глицин
Когда он под языком, он проникает через барьер. А если так съесть таблеточку - не проникает.
>витамины B
Рибофлавин и фолиевая кислота... но что-то мне подсказывает, что они у тебя и так есть!
Вот с этого начинай:
https://cyberleninka.ru/article/n/vzaimosvyaz-stressa-immuniteta-i-kishechnoy-mikrobioty
То есть: привести в порядок микрофлору (бактерии в кишечнике), и не нужны будут таблеточки.
>неведомая йобанная хуйня
>пять тысяч процентов от дневной нормы
>витаминки для мужчин
Нет, это не про нас... это для Настоящих МУЖЧИН!!!!
Че типа правильно питаться, не ебаться в гузно или сделать пересадку кала (да, такая процедура существует)?
Да, у американцев дохнет микрофлора по всей длине кишечника, из-за того, что у них применяют удобрение глифосат.
Им на пару недель помогает закачивание гавна в жоппу, все бактерии в кишках очень скоро наглотаются этого удобрения (пшеница, комбикорм для птицы и т.д.) и погибнут.
И снова к доктору, и ещё в жоппу...
Это очень интересная тема, анон. Спасибо, что поделился.
>витамина-гормона Д
Это же просто витамин Д, просто другая формулировка? А какие еще витамины были низкие? Где сдавал анализы? Сколько отдал? И кому ты потом давал эту бумажку, чтобы выписали адекватное лечение, я например слышал, что если тупо пить большие дозы д3, то могут начаться проблемы с отложением кальция там, где он не должен, поэтому его надо пить с к2.
У меня то же самое, вот только не знаю есть ли смысли пить витамины, не повредит конечно, но без знания чего именно не хватает в организме эта идея выглядит блекло.
В общем, прошел проверку - большинство витаминов Б внизу нормы, а B2 так и ниже. Ну, посмотрим что будет если пропить.
Имейте в виду, миф о трёхразовом питании — очень опасный миф, он стоил здоровья огромному количеству народа. Наш кишечник не предназначен для того, чтобы съедать так много животного белка. Иногда разгрузочные дни будут полезны.
Недавно я начал пить сухое красное вино (пол-бутылки перед сном) и совсем не испытываю чувства голода. Заставляю себя съесть печёное мясо (армянин тут один умеет делать, очень вкусно), в течение дня пью зелёный чай и ещё съедаю два-три яблока и дрожжевой белый хлеб — но только для того, чтобы яблоки заедать, а то они кислые.
Работоспособность повысилась, встаю рано утром и бегом на работу, по дороге в электричке на гитаре играю для души (всё равно никто не слышит), вечером съедаю 100 граммов печёного мяса а потом пью вино. И мне достаточно!
Красное сухое вино — в нём витамины группы B, витамин D3, антиоксидант ресвератрол, и самое важное: КАЛИЙ и МАГНИЙ.
Анализы показали, что у меня были превышены хлор и кальций и упали два минерала, калий и магний. А теперь я их восстановил (и воду отныне пью дистиллированную), и жрать совсем неохота.
Улавливаете? Трёхразовое питание — это всё из-за недостатка витаминов и минералов.
https://www.invitro.ru/analizes/profi/3283/69762/
Вроде как-то маловато на 8к.
Везде где комплексы, там куча ненужной хуеты.
https://www.cmd-online.ru/analizy-i-tseny/katalog-analizov/kateholaminy_adrenalin_noradrenalin_dofamin_i_serotonin_300022/
Купил набор разных витаминов B (и отдельно много рибофлавина), сижу-пью. Посмотрим, какой будет прогресс. Алсо от B2 моча становится желтой, лол.
Наверное потому что уровень катехоламинов в крови мало что скажет об их уровне в мозгу, а это и важно. Не иглой же в мозг лезть?
Я погуглил что чаще всего оказывается в перде у нашего населения и составил вот такой список.
Первостепенно идёшь и сдаёшь это:
Витамин D
Витамины группы В (В12, фолиевая кислота)
ОАК (общий анализ крови по желанию)
Ферритин
Железо
По необходимости и в зависимости от твоего пола:
АКТГ + Кортизол
Прогестерон
Тестостерон
Эстроген
Этот список можно чекать не чаще раза в год если у тебя есть какие-то проблемы с репродуктивной системой, заодно проверить работу надпочечников можно. Тут выборочно. Но в любом случае если никогда не чекал, то лучше чекнуть для общего понимания работы своего организма.
Ну и по канону конечно же щитовидную чекать надо, потому что образ жизни у всех говно, жрём всё подряд и вообще лучше чекнуть раз в несколько лет это говно, чем потом словить какую-нибудь хуергу у меня друг бады жрал когда спортом занимался и у него пошла щитовидка по пизде и её вырезали, до этого 30 лет всё у него с этим было ок
ТТГ
Т3 свободный
Т4 свободный
Как-то так.
Всем здоровья.
>Д3 пью аквадетрим по 6-8 капель в день, это 3000-4000МЕ, когда начал пить был прилив сил, через неделю эффект пропал, было давно уже.
Дозировка витамина Д должна отталкиваться от твоих анализов. У меня витамина Д почти нет в организме, я пью 10.000 единиц, пить нужно два месяца. Затем делаешь перерыв в пять дней, сдаёшь кровь на анализ, пьёшь другую дозировку. Нельзя допускать интоксикации, это накопительный эффект, кости по пизде могут пойти.
Как только уровень витамина становится адекватным, а это где-то 60-90, то переходишь на профилактическую дозировку в 2.000 единиц. Если планируешь быть на море, или много на солнце, то можно пропускать и не пить. Но осень-зима полюбому будет сопровождаться дозировкой в 2.000 единиц.
>Витамины Б не пью, какие посоветуешь?
Нередко бывает так что витамин Б вполне себе оказывается в норме поэтому прежде чем пить, лучше сдать анализ на Б12 и Фолиевую кислоту.
Мультикомплексы залупа. Там такая дозировка мизерная что это просто пустая трата денег. Нужно точечно сдавать анализы и искать где твой организм тебя подъебал. Если подъебал, то дозировки будут либо средними, либо конскими.
Да, вообще норм, там есть большинство анализов которые люди сдают когда чувствуют "депрессию".
Железо и Ферритин маловато, Б12 тоже маловато. Надо сходить к врачу и спросить что попить. Креатинина у тебя чуть выше нормы, не страшно, потому что организм в целом по жопе идёт когда не хватает витаминов важных.
Не вижу витамина Д по анализам. Его надо сдать. Его недостаток провоцирует за собой недостаток всего остального, типа хуже железо усваивается, ферритин и витамины Б.
Я бы на твоём месте сначала выяснил что и чего надо попить включая витамин Д (но его надо проверить), после того как восстановил прочие витамины, всегда бы следил за витамином Д, потому что именно он в большинстве случаев помогает усваиваться остальным витаминам т.к. сам Д-витамин это больше гормон.
Вот например у тебя нашли низкий прогестерон. Какие будут контрмеры?
Если это женщина, то проверяют гемоглобин, железо и прочее, и смотрят на менструальный цикл и что с ним (как правило он нарушен, но может и не нарушаться). Обычно когда у женщины низкий прогестерон то это невозможно не заметить, там с яичником\ами проблемы ещё, вроде поликистозных яичников.
На прогестерон влияет магний, витамины группы B и некоторые минералы.
Ну и у мужчины соответственно он формируется в яичках и с нихуя низким быть не может и напрямую связан с раком простаты.
И там и там разные методы лечения, это стероидный гормон. Но как правило, гормональный метод лечения если с остальным всё нормально.
Жалко что я достаточно наносек чтобы разок сдать анализы, но на анализы каждую неделю меня не хватит.
Обмазываюсь витаминами и лекарствами последние пару лет , до этого только АДы . В последние полгода исключил фастфуд и добавил кочалочку. Стал чувствовать себя лучше, но это скорее норма обреченного. В жизни нихуя нет, плыву себе пока не сдохну, но настроение норм
>Триптофан, могу ошибаться, но он разве проникает через барьер?
ему это и не нужно, это строительный материал для некоторых катехоламинов, не более. Но дефицита триптофана почти никогда не возникает, нет смысла его пить
>В жизни нихуя нет, плыву себе пока не сдохну, но настроение норм
сейм. Да похуй чел, чё бы мы не делали в жизни - всё равно останемся ебучими маленькими людишками, главное счастливым быть, остальное поебать
Чувствую усталость с утра. Какие витамины стоит покушать?