Мне 25, шизотипическое апатическое расстройство. Лечусь успешно. Была долгая депрессия до этого и 4 года апатии.
Собственно - в одно ухо влетает, из другого вылетает.
Не знаю где ещё спросить совета: как стимулировать и улучшить память? Может какие-то статьи проверенные можете скинуть или же сами как-то избавились от проблем с памятью.
Это очень важно для меня, спасибо.
неисправимо
пытаюсь учить стихи по вечерам. по 4 строки в день.
Режим жизни надо стагнировать, выбрать стабильную работу, забить на двощ, после работы возвращаться к одному и тому же любимому делу.
>ыла долгая депрессия до этого и 4 года апатии.
Ага, у меня три года точно такого же
Даже во время гипоманий кстати больше не становлюсь умным, а обычно во время них либо когнитивка до нормального восстанавливается, либо умственные способности возрастают раз в 10
Мне кажется это конец)
Интересует вопрос чисто, как улучшить память. Понятное дело, что тренеровать надо, но как? Я вот сейчас стихи учу. Спустя неделю стало легче запоминать. Но не только ведь стихи дрочить можно...
для инсультников вроде норм, а вообще стремно вытяжку чужих мозгов потреблять.
Бросай бухать - само по себе это уже сильно поправит тебе мозги. Этанол пиздячит ГАМК и дофаминовую систему, это одни из ключевых нейромедиаторов.
Память фиксится пирацетамом, но его нужно стабильно пить. Бросишь пить - опять откат. Нанотропил тоже на многих хорошо как буст памяти действует, но сильно заводит ЦНС.
Если ты бухарь, то таблы могут повредить тебе печень и почки. Поэтому сперва обследуй их, перед тем как чудо-таблы пить.
Как развить долговременную память?
Как узнать, каким образом ты лучше запоминаешь? Методом проб и ошибок? А какие способы есть?
Может тебе мемантин? Или ацетилхолиновые препараты какие?
>Может тебе мемантин? Или ацетилхолиновые препараты какие?
хз. спрошу у врача, может что для памяти есть...
>>1357531
у меня скорее наоборот. Чем больше знаю, тем легче забывается предыдущая информация.
>>Ещё заметил, что часто мы пропускаем какую-то важную инфу просто из-за недостатка концентрации (волевого усилия).
а как концентрацию прокачать?
У оп-а вообще шизотипическое расстройство. Но все проблемы скорее от таблеток. А в детстве всегда не умел запоминать. Стихи с трудом давались. Но да, тут скорее из-за нежелания/концентрации дело было.
БАМПУ БЫТЬ!
моя версия.
1) голодание день через день. (В день голодания можно только воду). Результат увеличение нейротрофических факторов вызывающих рост нейронов, повышение потенциала запоминания.
2) аскетизм. результат перенастройка дофаминергической системы на мир слабых удовольствий, в котором работа с памятью вызывает более сильное желание повторять, углублять, читать.
3) сброс жира до 5%. Неизвестно - тупые люди на западемир возможностей становятся жирными, или жирные люди тупеют, или оба утверждения верны, в любом случае есть основания попробовать, потому-что ожирение ведет к плохой памяти несколькими путями, по линии альцгеймера и по линии плохого кровоснабжения итд.
4) есть креатин, недостающие витамины и белок. Есть такие болезни йодный кретинизм, белковый маразм, все это легко исправить. Например взять за правило есть яйца, печенку, орех.
5) попробовать мнемонику. Пример интеграл - это как-бы дифференциирование наоборот. Немецкое слово деньги - geld - очень похоже на древне английские деньги Gold. Испанское слово грязный, начинается также как русское слово аскер(грязный потерявший человеческий облик попрошайка)
6) попробовать вместо беганья глазами по информации - пытаться вспоминать информацию. Ведь так запоминается лучше.
7) сделать тетрадку с датами повторений, для информации которую хочешь выучить надолго. Пример день рождения пыни - надо это тебе знать. БЕЗ СОМНЕНИЙ. Выучил. Написал в тетредь повторить др Пыни через день. через неделю. Через месяц. через год. Будда - даст, не забудешь.
8) купирование проблемы блокнотом. Не можешь запомнить -записываешь.
9) купирование проблемы без использования памяти и эрудиции. Например вместо запоминания всего товара в магазине -выложить его на полках , так чтоб каждая единица была на виду+ по определенной системе например первый стенд товары а-б-в-г. Второй д. Вместо запоминания ассортимента товара - двигаешься к месту где он теоретически может быть.
10) стимуляторы. Например у меня от фенотропила почему-то легко спалось. На память автоматом освобождалось дополнительно несколько часов, которые я благополучно тратил на игры. Изве6стен эксперимент с кофеином, показавший что оптимальная работа мозга, по отношению к употреблению кофеина у группы людей которые никогда не пьют кофеин, но перед умственной задачей - его употребили.
11) сон . плохой сон - хуже работа памяти, больше рассеянности. Купи шторы, создай себе тригеры и биоритмы. 12) тактика повтора. Услышал имя, повторил вслух, типа не уверен что расслышал. Запомнишь на 50% более вероятно.
13) тренировки памяти.
14) тренировки сердца.(также помогает от легкой нервозности, снижающей ментальные способности)
15) Сначала дня память. Вконце дня - действия не требующие работы сознания (мытьё пола \ посуды \ хождение в магазин со списком \ смена зимних колес на летние \ смена фильтров \ рубка дров).
Вообще, давай подробно разберём тобою написанное:
>попробовать мнемонику
Да, работает. Надо чаще на это обращать внимание.
>попробовать вместо беганья глазами по информации - пытаться вспоминать информацию. Ведь так запоминается лучше.
Это не правда. Это работает только тогда, когда ты уже что-то немного запомнил. В ином случае лучше подглядеть.
>8) купирование проблемы блокнотом.
Это работает только для тех, у кого хорошая моторная/зрительная память.
>9)
ты чё, в билле работаешь?
> Мне 25, шизотипическое апатическое расстройство. Лечусь успешно. Была долгая депрессия до этого и 4 года апатии.
Какие симптомы ты уже успешно вылечил и что принимаешь из фармы сейчас? Я сам тоже шизотипик.
> Собственно - в одно ухо влетает, из другого вылетает.
Имеется похожая ситуация.
> Не знаю где ещё спросить совета: как стимулировать и улучшить память?
Моя психотерапевтша советовала мне что-то учить, но я пока от этой затеи отмахнулся. Отказался потому, что я начинаю становиться Халком если что-то никак не получается и когда учился в прошлом, то бывало швырял учебники и тетради по комнате из-за невозможности что-либо запомнить. И повтора этой ситуации снова не хочется.
Свои проблемы с памятью компенсирую записью всего важного, что нужно будет вскоре выполнить в телефон (напоминалки в календаре создаю) и блокнот. Такое не очень напрягает и прилично помогает в повседневной жизни.
Я сомневаюсь, что в период апатии ты как-то заставлял память работать. А мозг - очень энергоемкий орган, если им постоянно не пользоваться, организм естественным образом посчитает, что не очень-то он тебе и нужен, и подрежет выделяемые на него ресурсы. История же как с мышцами - какой-нибудь программист, от которого ничего тяжелей мышки держать в руках не требуется, зачастую выглядит как узник концлагеря, а дядя Вася грузчик - ого-го какой кабан. Просто мышцы на виду и сразу все очевидно, а мозг так не оценишь. Но процессы там те же самые - орган не искользуется, к нему уменьшается кровоток, ткани атрофируются, падает функциональность.
Так что совет ПРОСТО взять и начать запоминать - реально работает. У меня тоже проблемы с памятью были после кучи лет деградации, читал учебник, смотрел лекции - и не мог кашу в голове в нормальный вид привести, ничего не понимал и не запоминал. Знатно подгорел тогда, когда осознал, что из "умного но ленивого" превратился в ленивого, да еще и тупого. Ну и начал во всякие развивалки играть, арифметика в уме, n-back, тогда еще всякие lumosity популярны были. Умственный ресурс уже за пару месяцев нихуево возрос, я даже не ожидал такого эффекта от 20 минут тыканья в игрушки в день. Запоминать материал стало проще, а тут и эффект положительной обратной связи подключился, раз запоминатеся легко -> хочется запоминать всё больше -> запоминается еще легче. Всякие гинкги билобы и рацетамы может и имеют какой-то эффект, но без самостоятельной работы своим межушным ганглием это все бесполезно, нет волшебной пилюли.
>Какие симптомы ты уже успешно вылечил и что принимаешь из фармы сейчас? Я сам тоже шизотипик.
Начинал с инвеги. Кончилось тем, что 9мг инвеги слабо помогают и перевили на уколы ксеплиона раз в месяц в попу 75мг(методом подбора). Это не помогло, начали колоть в руку и эта хуйня заработала на 150мг + 3мг инвеги.
А так параксетин ещё принимаю 2 таблы, 2 фенотропила и 2 пирацетама.
> то бывало швырял учебники и тетради по комнате из-за невозможности что-либо запомнить. И повтора этой ситуации снова не хочется.
Это было в прошлом. Сейчас всё может быть иначе.
>>1361107
>Спасибо за отзыв. А что посоветуешь использовать для развития памяти и её тренировки? Я вот стихи учу сейчас. по 4 строчки в день. Уже два выучил. В начале вообще с трудом запоминал, сейчас лучше намного.
У меня сейчас такая проблема: читаю текст по литературе и в итоге в голове вообще ничего не откладывается. Как будто я и не читал его. Хз что с этим делать.
А то я читаю википедию и нихуя не понимаю, как это должно работать. Чтоб какую-то систему в голове создать мнемоническую.
https://artofmemory.com/
Пока ещё не пробовал методики с сайта, т.к. занят другими делами, но думаю через недели две начну испытывать их.
https://www.youtube.com/watch?v=Uoi6NbcQ-gY
Сам комплекс в укороченном виде:
https://www.youtube.com/watch?v=yroobiM-sK4
Хуже от него точно не будет.
Короче, учить стихи - охуенно. Память в раз 5 лучше стала. Стало легко запоминать цифры до 8 символов, мелкий текст и пр. Всем рекомендую
Запоминаю четверостишья перед сном за минут 15 до состояния, что могу вспомнить утром.
Но вот не знаю, как запоминать более длинные. Например, чтобы прочитать что-то и это отпечаталось в памяти на минут 15 хотя бы.