КПТ-терапия доктора Томаса Ричардса - "Преодоление социофобии: Шаг за шагом".
Можете также попробовать [It's a series of videos and exercises about social anxiety, created by clinical psychologists. It's evidence-based and is meant to mimic what you'd get if you were seeking help from a therapist (though if you can access a therapist in person, you should definitely do that, too!)]: https://www.youtube.com/watch?v=S6k6SOtPGqA&list=PLb5NeGu8DZ_fTl1-UDNhbw0M3c84Ccqve
Надеюсь за продолжительное время сычевания ты успел подтянуть английский.
КПТ-терапия доказано является эффективным средством в полном преодолении социофобии.
// Все доп. материалы + книга на Яндексе.Диск: https://yadi.sk/d/Y_MxzJAl3aW9SB
// Неплохая книга по МКТ: https://www.twirpx.com/file/2553025/
// Хорошая книга по АСТ - терапии принятия и ответственности: https://drive.google.com/file/d/1sDi93dLyFg1hSYNNcz3hKt12AT7mjReH/view
// Неплохой курс, который базируется на смеси MBCT и ACT. Подойдёт в качестве дополнения к Ричардсу и поможет вкатиться в медитации и АСТ: https://cloud.mail.ru/public/R7PT/3MsYj5pzT/
В тяжелых случаях (а на дваче, как правило, именно так) социофобии психотерапия будет очень тяжело вносить позитивные плоды в жизнь. Поэтому в тяжелых/средне-тяжелых формах социофобии необходима фармакотерапия, а именно:
1) СИОЗС/СИОЗСИН. Наиболее яркими представителями среди антидепрессантов против социфобии являются ципралекс, феварин, паксил и золофт.
2) ГАМКи и габапентиноиды. В экстренных, особо волнительных ситуациях в качестве скорой помощи можно использовать транки или прегабалин/габапентин. Они убивают социофобию на корню на несколько часов. Но используйте их только на действительно важных мероприятиях. При ежедневном употреблении больше 2-6 недель есть риск лекарственной зависимости
FAQ:
>СФ излечима?
Да, сука, да, и ещё раз да.
>Заниматься самолечением по КПТ или сходить к психологу/психотерапевту
Если есть возможность, ИДИ. Когда придёшь, выкладывай все как есть и ничего не скрывай. Если тебя не поняли или тебе не понравилось, то не бросай затею, а ищи других специалистов. Помочь себе самому без посторонней помощи тоже реально, но намного сложнее, начиная с того, что у тебя СФ может быть следствием более глубокой проблемы, а не существовать само по себе. Тем не менее, КПТ в любом случае поможет облегчить ситуацию до определенной степени.
Prev: >>1298708 (OP)
С таким подходом не лечится почти нихуя. По факту же сф-додик может пройти терапию и жить почти как полноценный человек, не бояться продавщиц из пятерочки и няшить тяночек. Пруфом тому множество примеров. Ты вообще пробовал обращаться к специалисту? Может хотя-бы самостоятельно рычардса проходил? Или тупа решил что всё хуйня, чтобы дальше спокойно нихуя не делать?
>Почти как полноценный
Посмотри на Андрея Губина или на Славу Марлоу, оба вроде общительные ребята, социофобией не страдают, но, это же пиздец стыд, манера общения, мимика, жесты. Как такие люди умудряются жить в обществе так, что к ним не закрадываются сомнения о том, что что-то они делают нахуй не так. А теперь представь, когда ты примерно такой же по уровню социальных навыков, но при этом осознаешь всю тонкость материи: что продавщица улыбнулась не потому, что к тебе доброжелательна, а потому что бессознательно чувствует в тебе слабость, а потому ведет себя открыто на грани нахальства. Что какая-то баба демонстративно строит тебе глазки и поправляет волосы, потому что видит как у тебя бегает взгляд и выёбывается перед тобой, думая, что создаёт у меня впечатление будто я ей понравился. Наивная тупая пизда. Когда на ресепшене в поликлинике все забивают на тебя хуй и отвлекаются, так как видят, что ты в любом случае подождёшь и ничего не скажешь. Да ты ебанёшься с такими мудаками жить в одном мире. Им похуй на уважение, доброту. Да, кто бы что ни говорил, но всем конвенционально понятно, что курить и бухать это круто, это уважаемо. Если ты скажешь случайному человеку, что ругаться матом плохо, да он поржёт с тебя и пошлет нахуй. Что за пиздец, почему это считается нормальным. Почему когда мне говорят, что я добрый и неиспорченный, я воспринимаю это как оскорбление, но другие люди считают что это действительно хорошие качества, которым они (по их мнению я так понимаю) не обладают. Почему они реально думают, что делают мне комплимент. Они же меня просто оскорбляют уебки, говоря этим, что неконкурентное чмо, которое может рассчитывать только на чье-то снисходительное расположение. Они это понимают хоть, или они реально думают, что быть добрым это хорошо? Или они просто подливают масла, делая это максимально неиронично-доброжелательно, чтобы я им реально проверил?
ты строишь своё восприятие обо всех, да ещё и не правильные , от этого тебя действия и слова людей , сначала удивляют , потом взвешивают , так как пазил твоего воображения о людях и реальности не сходится. Причем тут люди если ты их неправильно воспринимаешь. С хуя ли ты себе придумал что бы в поликлинике тебе кто то улыбается должен ? В американских сериалах это увидел ? , их так за сутки заёбывают по 300-400 человек бабки инвалиды , старики , ага сейчас блять , осталось тебе улыбнутся .
То что тебе человек говорит что ты добрый, это значит что он не задумывается о том что его слова ты своим мозгом воспрянешь как негатив. А ты себя ведешь как натур СФ , я сам за всех домыслю о том как должно быть, я же столько фильмов смотрел , столько роликов на ютубе , я же знаю как должны люди общаться, а у самого опыта ноль.
Ну во первых никто большая часть людей не боится смерти,она боится последних своих мгновений перед смертью и последующую неизвестность после неё,а во вторых сама боязнь обусловлена инстинктом самосохранения,к тому же при депрессии этот инстинкт ослабевает от чего много,кто может сделать осознанный ркн
Не надо тред на английском называть.
Мы же русские люди всё же.
Не пизди. Вон я просто нормально оделся и сразу тянку нашел, все ок
>Социофобия не лечится
Говорить за всех нельзя, так как степень СФ бывает разная, легкая, средняя, сложная. И те советы которые можно было дать при легкой форме, при сложной не помогут. При легкой я думаю не нужны психологи и препараты, банальное вылезателство и повышение собственной самооценки сделают своё дело. И не замещать дрочь и порно, контактом с реальной девушкой, ведь мозг не отличает реальный секс от дрочи, и в первом и во втором случаи произведёт выброс дофамина, только после онанизма придет ещё осознание своей ничтожности.
>рискованной деятельностью.\
какой ? мины разминировал ?
>Со временем социофобия только усиливалась
естественно , месяц походить на работу, а потом на несколько
лет в квартире засесть ))
> Нормисы по твоему не фапают?
фапают, но тут ещё есть игры , общение на фоумах и соцсетях , любовь на расстоянии )))... всё это говнище что бы отделится о реального мира, построит в своей голове свой и усилить свою СФ
Ты не мог стать СФ, не исключая себя из социума на длительный период времени, я не верю что ты всю жизнь, учишься, работаешь и гуляешь, барыжыл таблетками на прямую, а не через интернет. СФ это хиккан выпавший из реальности, сузил свой круг общения до интернет "друзей" и замещает реальность компьютером.
Что это за книга? Ссылка битая, помогите!!!!
>ДЕВАШКО
>речневые васяны
>4-м десятке
Я смотрю вы товарищ уственоотсалый
А если так подумать,то для нас социофобов каждое действие,каждая мысль,и каждая ситуация продумывается до мельчайших деталей,вкупе с иррациональными мыслями,причем и сам понимаешь,что они ничем необоснованны,но лучше от этого не становится,и для того чтобы иметь дело с повседневностью,и рутиной,с которой обычные люди справляются по инерции,не накручивая себя,нам же нужно для этого принимать фарм большую часть жизнь,какие же мы все же ущербные хаха
Ведите к частному психиатру не приверженцу "вялотекущей шизы" или типа шизотипического расстройства. Зависит от симптомов, может и депра, может социофобия. А может и типа шиза, раз прям ни с кем не общается. Может и расстройство личности шизоидно, но я не ебу. Ну типа смысл в том чтобы врач разобрался, а не сразу лепил шизу, не гипердиагностировал как это любят
Заебись идея на 10 из 10.
>>1302629
>>1302642
Я в психологии нихуя не шарю. Она вообще не хочет говорить о себе.
Когда приезжаю, то при диалоге спрашивает стандартно шаблонные:
Как на улице \ учебе \ подработке, было что интересное-новое?
На вопросы отвечает тоже не сильно развёрнуто.
Что делала? Листала картинки котиков \ собачек \ рандомживотное
Проверенно, не двачует\пикабушит\джойреакторит\реддитит\тиктокует.
Может спокойно листать картинки в гугле\яндексе весь день.
Что хочешь? Чаще всего перекусить \ поспать отвечает
Пару раз видел очень бледной, спрашивал как самочувствие.
Отвечала, что месячные очень болят, а так нормально. Пару раз сказала "голова как в тумане".
На вопросы про друзей\прогулку молчит и старается уйти от них.
Вести надо, да денег хуй пока что и искать ещё к кому.
Если мать не выдержит, то с концами на улицу, а мне снимать однушку и кормить её денег нихуя не хватит.
Ну можно нахуй послать её и пусть пиздует на улицу. Ну только не знаю, у меня к ней отношение как к другу, так что делать не очень хочется вот так.
>>1302656
Этого сказать не могу т.к сам ёбся с тем как бы на бесплатку поступить и поехать в общагу + подрабатывал. Но балов кое как набралось на сдачу у неё.
жалко девочку , её бы как с этой квартиры или дома где она сейчас живет , куда нибудь в другое место определить , общага бы была нормальным вариантом для социализации. Просто чем дольше она так будет сидеть в затворничестве тем больше расстройств на голову заработает
Одиночки=флегматики
Социофобы это же = меланхолики
соответственно анриал вылечить
Анализы чекните, че там с гормонами щитовидки, железо и тд
>Может спокойно листать картинки в гугле\яндексе весь день
А у нее нет аутизма? Именно РАС?
Туман в голове это типа когнитивные траблы с префронталочкой походу, дофаминчик там туго проходит
Есть такая хуйня как brain fog, а есть как fibro fog (но при фибромиалгии проблема вроде именно в хронических болях)
Повторюсь, что я нихера не спец в установке диагнозов. Но пока денег не сильно много, то решил сюда зарулить.
Ну анализы ок, попробовать стоит. Бля, их там дохуя и от дешевых до дохуя дорогих, анонче конкретизируй, денег хоть и жалко, но потраить стоит.
А разве аутизм может проявится поздно так? Раньше то активней была и общительней.
Про туман, у меня бывает он частенько и сам проходит, в душе не ебу что это и почему.
Та я тоже не спец нихуя хули ты меня слушаешь
Про анализы спроси в медаче
Еще мб спроси в других тредах, например в шизотипичном треде (это конечно фейковый диагноз вот это вот всё, но там имеют опыт обращения в пнд), ну тред депры (тоже имеют наверное, ну а хули). Раз бабок на частника нет, посоветуйся.
Ну у меня и у самого туман. Кстати может еще и на диабет проверится
Посижу пока послежу за этим тредом, мб что ещё посоветуют. А так, наверное всё-таки в депр перекачусь потом. Сам с таким настроем буду вкатываться в депр тред с своими проблемами. Вопрос денег то решится, но не мгновенно, надо хоть что-то попробовать, и самое простое это снять однушку и перетащить её туда, а потом уже лечить\анализировать.
>3 года никуда не идёт
Вангую коктель из "неразделенной любви" к какому нибудь школьному долбоебу с широкой челюстью + набор стандартных подростковых: "Предки тупые, все тупые, жизнь тупая, ниче не интересно".
Мать в общем то действует не правильно, агрессией нихуя не добьешься. Надо пытаться вывести на откровенный разговор и поддержать, поход к психотерапевту обязателен конечно.
Проблема в том, что если мать всю жизнь только орала и доверительных отношений нет, то хуй че получится из неё вытащить.
Но пытаться стоит конечно.
У меня к примеру отец пьет всю жизнь, но я так и не понял в чем проблема ))
>>1302653
>была отправлена на улицу
>отношение как к другу
Как не родные, ей-богу. Понятно, что это делается, чтобы мотивировать ее на изменения. Но, по-моему, неправильно так делать.
Ты не можешь разговорить свою родную сестру? Надо добиться нормального разговора, прежде чем куда-то кого-то вести.
>А у нее нет аутизма? Именно РАС?
>Есть такая хуйня как brain fog, а есть как fibro fog
Вот этого и других экстрасенсов здешних не слушай. Только отвлекают.
>до сих пор думает об этой хуйне
Ты книжку по МКТ читаешь, тварь? А ну быстро скачал и начал читать
>Социофобия - это выдуманный диагноз истероидных нарциссов
Почему? Если так, то всё равно ведь у этой группы есть вполне определённые критерии которые далеко не всем нарцисам свойственны(страх быть в центре внимания), а только социофобным. Так почему же не продолжать называть это социофобией, даже если это разновидность нарциссизма?
>Интеллектуал
>Не может сам себя перехитрить
Рассказывай
ДРЛ это не отдельный психотип, а однотипный вариант развития личности на базе разных стеничных акцентуаций
Щас считается что "социопатия" это скорее социально обусловленный вариант расстройства в то время как "психопатия" генетический
Я имел ввиду что в стрессе и в конфликтах эти личности склонны показывать зубы а не тревожиться как фобы. Бред абсолютный, истероиды и нарциссы фобы ахахахах
Не могу утверждать и отрицать про любовь. Спрошу, но думаю что в ответ получу нихуя.
Из всего могу отметить, что "ничего не интересно" точно есть.
Мать начала орать только недавно, до этого пиздюлины были и выдавались нам только за косяки сильные и разговоры за мелкие.Батя умер ещё лет 6 назад из-за здоровья.
>>1302736
Не знаю какие правильные отношения должны быть, но в кратце отношение у меня к ней хорошее, иначе бы послал после второго звонка.
Если начинаю спрашивать чуть больше то чаще всего она молчит.
Отношение ко всему изменилось очень сильно.
Если раньше любила читать книги, то сейчас нихуя.
Если раньше хотела посмотреть кинчик\ониму то сейчас они не интересные.
Если раньше стеснялась гонять в трусах по дому и ходила в шортах, то щас даже внимание не обратит и будет светить звездой лежа в футболке, пока мать не скажет что нужно одеться.
Сука вокруг дорогие машины, менты в красивой форме как на параде, и ебучие нарики которые в наглую ширяются
Аноним
27/08/21 Птн 07:05:32
№113
>НРЛ и ИРЛ не обязательно должны быть стеничными
Относятся к преимущественно экспансивным типам личности. В классификаторах - "драматический" кластер.
Нет, я в курсе что у них там есть по несколько вариантов, с уклоном в сильную или слабую сторону в зависимости от свойств нервной системы, более астеничные и более стеничные, но в целом они стеничны.
>Видел примеры из реальной жизни
с какой жизни мышь комнатная ?
>социопатия пересекалась с социальной тревожностью
социопат и тревога не имеют ничего общего, скорее ты путаешь с ебанатом тот что СФ бухает и не картизолит отрезок времени.
Настоящий социопат это манипулятор ? какой нахуй манипулятор сука с тревогой ? ))))
Ты скинул статью про вариант шизотипического, это не экпансивные шизоиды. Это то что раньше называлось "гебоидная шизофрения". Экпансивные и сензитивные шизоиды это именно ШРЛ и ш. акцентуация, а не шизотипическое расстройство.
А эксп. шизоиды имеют полный иммунитет к социофобии из-за того что у них сильный тип нервной системы.
Я родился и вырос в общаге, за это время каких только я не видел маргиналов и социопатов, мне нет нужды романтизировать кого то и дрочить на образы из книжек, как это делают мудаки из дцп треда. Если я сказал, что есть тревожные социопаты, значит так оно и есть, и какому то социофобному еблу точные примеры приводить из жизни я не собираюсь
А все манипуляторы чмохи по определению, пример тому тот же самый контингент двача, где каждый второй пиздабол и сыч
Психотерапевт выписал мне антидепрессанты,они помогли мне мыслить здраво,и увидеть всех и всё насквозь,они показали мне,что нет никого и ничего ради чего стоит жить,они показали мне какими ненастоящими были люди,как они смеялись у меня за спиной,Смеясь надо мной думая,что они такие нормальные и здоровые,что они лучше меня,притворяясь что им есть до меня дело,это все было чушью,антидепрессанты,показали мне правду,они всегда показывали её,они открыли мне глаза,поэтому мне придется пойти на ркн,кто бы это не читал:я надеюсь мой труп будет преследовать вас вечно.Идите нахуй
А тебе что надоело ?
>доказать что они не настоящие
Вот почему мне не заходит КПТ (не скажу, насчет курса из шапки, может там не так). Похоже на самообман.
А вот в МКТ вообще не нужно ничего опровергать и доказывать себе, что ты не лузер (потому что ты объективно находишься на дне). По МКТ причина болезни в убеждениях, что со своими мыслями нужно:
>справиться
>контролировать
>сдерживать
Интуитивно кажется правильным бороться со своими грустными мыслями, чтобы чувствовать себя счастливым. Мне неприятны эти мысли. Их не должно быть. Логично же, не? На самом деле это заблуждение.
>А ты кто?
Короче, ты пиздец какой тупой. Не надо быть психотерапевтом, чтобы понять, помогает тебе терапия или нет. А вот пиздеть про ГАМК/ХУЯМК ты не можешь, так как нихуя в этом не понимаешь.
Ставь на себе крест на основе каких-то обрывков знаний, которые ты хуй пойми как интерпретировал. Мне похуй в принципе. Можешь выпиливаться.
Я лично вылечился. На улице боялся взглядов, боялся что покажусь странным, боялся заходить в незнакомые места потому что плохо себя выставить могу, перестал мямлить в разговорах с людьми и вообще думать о том как меня оценят. Хуй знает чё ты несёшь, если корни болезни кроются именно в неверном представлении и иррациональных страхах, что фиксится КПТ
Лмао, а что мне мешает банально людям помочь советом? И не надо мне внушать что-то, если ты нихуя не знаешь. По факту у меня раньше было дохуя страха и стресса от социальных ситуаций, теперь мне абсолютно спокойно и даже лучше. Помогло мне в этом именно КПТ, собственно это основной профиль данной терапии.
Про двач, в отличии от пикабу, знает любой школьник.
Ты думаешь ты элита? небыдло? Если ты не в состоянии найти себе тян, то это не значит, что ты особенный. Ты просто изгой.
Мне надоело отвечать таким опущам. Если что-то хочешь изменить, то придется начать проходить курс или читать книги из шапки. Будет очень тяжело и хуево идти это все. Но другого способа нет. Если считаешь, что неизлечим, то хуй с тобой. Уговаривать тебя никто не будет.
Когда вы пытаетесь что то предпринимать, вылезать, чем то заниматься, у вас может возникнуть ощущение, что ничего не меняется и все бестолку. Но по факту вы уже изменились, если делаете что то. Волны тоски и негатива могут приходить и уходить, нужно идти вместе с ними вперед.
>можно быть дохера уверенным и психически здоровым куном,но если с внешностью не повезло то будешь листвой все равно
Петя Вудман ебал твоё мнение в рот
Другое дело, что если ты учишься, то избежать привычного взаимодействия очень сложно, тут либо бросать всё в пизду и начинать отшельничествовать, либо закинуться какими-нибудь жёсткими таблами, которые яерез силу вытаскивают твою психику на верх по социальной лестнице.
П. С. Я это ощутил на себе сам, живя летом в общаге, пока не приехали соседи. Голос стал уверенным и чётким, с продавщицами стал шутить и улыбаться (нормальной улыбкой, а не нервной), настроение поднялось. Но вот приехали пидоры соседи и так как я с ними не сформировал дружеских отношений, они в хуй не ставят мои слова и предложения, а я не хочу переходить на агрессию, хотя одному уже уебал с кулачины как-то. Короче щас сижу, и опять чувствую себя униженным чмом. Думаю пойти завтра затариться баклофеном и будь, что будет, уж лучше прожить короткую жизнь на эйфории, чем терпеть этих уебков, одному против двоих пизда сложно свои границы защищать не провоцируясь на обиду и агрессию. А первый день, когда я ещё был на подъемн помню нормально попиздел с одним соседом, он даже уважение начал ко мне проявлять, но потом я опять ментально упал в яму говна
Так ты для себя ещё должен работать, positive self talk, пробежки по утрам , вот это все. И по идеи оно потихоньку начнёт двигаться вперёд, если какие-то мудаки не захотят тебя опустить на дно. А для этого нужно:
1) Изолироваться от мудаков
2) Работать на себя
Постепенно мудаков будет становится меньше, так как у тебя будет достаточно настроения и уверенности, чтоб с ними общаться на равных. Если очень упрощенно
Анон, который за МКТ тут топит, что посоветуешь почитать после книги в закрепе?
А я вот ни одной книги по теме не читал, только 9 сеансов провел с КПТ специалистом. Я понимаю что подходы наверняка бывают очень разные, но лично для себя я выделил два самых главных навыка: делать вопреки всему, то есть не поддаваться эмоциям и достигать цели если реально надо, а также умение отвергать первые мысли которые даёт мозг и делать осознанные выводы о ситуации самому.
Сразу оговорюсь что я не чистый социофоб, а тревожник-избегатор.
Минусы твоего подхода (из личного опыта):
Это подходит только тем у кого уже заложены правильные паттерны поведения, если это не так, то тебя сломают. Без человека со стороны подобная самотерапия может сильно затянуться. От длительной изоляции едет крыша, а если живёшь с родными, то изоляция может только усугубить положение и привести к зависимостям.
У меня был чем-то похожий на твой подход - я максимально и надолго изолировался от стресса и нездорового окружения (двач и интернет сразу нахуй), нашел компанию парней чуть старше себя (у меня
это были коллеги по работе), сформировал с ними связь (я) младший брат - старший брат (он/они) и начал перенимать желаемые модели поведения, заодно постепенно давая оценивать им текущего меня.
>умение отвергать первые мысли которые даёт мозг и делать осознанные выводы о ситуации самому
Это как раз то, что и называется метакогнитивный режим переживания мыслей. То есть ты во время ситуации как бы отстраняешься от своих АНМ, обращая свое внимание не на них, а на что-то более важное в данной конкретной ситуации. По сути тренировка этого навыка и является целью МКТ. Ну и вдобавок исправление своих метакогниций, по типу "Когда я внимательно наблюдаю за собой, то могу вовремя отреагировать, и, возможно, предотвратить провал!" (взял тупо из книги).
>делать вопреки всему
АУФшный способ как раз про это.
>>1303206
Так в этом и прикол, что через 3 сек не смотря на весь страх, что ты испытываешь, взять и сделать, не забывая естественно про метакогнитивное переживание. По другому, к сожалению, социофобию не вылечишь.
А мне вот дрочить больше понравилось, ебля это шляпа какая-то, елозил двадцать минут в раздолбанной пизде, потом все равно додрочил рукой. А уж, если учитывать этот >>1303153
пост, то тем более, лучше дрочить, потому что ебать 0/10 крокодила то еще удовольствие. Я с такой примерно и скинул листву
убить своё либидо дрочкой , а потом при попытке совокупится сразу же поймать вялого. Ты ты себя будешь идентифицировать ? мужчиной так точно нет ? потому что если в реальности тебя гнобили или напрягали сильнее тебя самцы, то когда ты потеряешь своё мужское Я , к грабленою уже подключатся и бабы. Поздравляю вы открыли новое достижение, " полный ноль "
Вот, кстати, хз, что тебе ответить. Пойдем по порядку.
>убить своё либидо дрочкой , а потом при попытке совокупится сразу же поймать вялого.
Дрочкой особо перед сбросом листвы не увлекался, дрочил мб раза 2 в неделю. Потом, уже после сброса листвы был период, когда я люто хотел дрочить 24/7 и дрочил каждый день, причем на самую извращенную дрянь. Это продолжалось где-то полгода, потом желание дрочить пропало. Вот, неделю назад вернулся из командировки, там жил в гостинице с напарником две недели и все эти две недели даже мысли не было о дрочке (нет, с напарником тоже не ебался).
>Ты ты себя будешь идентифицировать ? мужчиной так точно нет ?
Тут уж кто в какой системе ценностей крутится. Кто-то, как ты, крутится вокруг тестостерона, ебли, доминирования и статуса, и его система идентификации разбита на "чмонь и мужиков" разных степеней, видимо, кто-то сходит с ума от денег, кто-то считает себя фашистом или коммунистом и делит всех на "унтерменшей и соотечественников" и "буржуев и пролетариев". Мне все перечисленные группы всегда были чужды, я себя идентифицировал, как пьяную ошибку своей мамашки.
>тебя гнобили или напрягали сильнее тебя самцы, то когда ты потеряешь своё мужское Я , к грабленою уже подключатся и бабы
Не поверишь, скорее всего, но меня как раз никогда не гнобили, хотя поводов я давал предостаточно. Может быть, в моей школе все самцы поголовно были чмонями.
>Поздравляю вы открыли новое достижение, " полный ноль "
Ну тут соглы плюс плюс плюс плюс.
Я даже жалею, что сбросил листву, так можно было бы хоть манямир выстроить, в котором я илитка, потому что не дают бабы (у многих двачеров получается).
Да ничего. И так в каждом треде. Кто-то пишет, что всё безнадёжно, им отвечают, что надо к врачу, подключается третий и пишет, что кврочю не надо, под вечер прибегает четвертый с воплями «вы здесь все себе диагнозы понаставили по википедии, а вот я…». И вот этот суррогат общения спасает всех участников вечного конфликта на полдня, может на день, а потом больно, плохо и не хочется жить, диалоги начинаются заново.
да это мой текст и да у меня проблемы с орфографией , но при реальном диалоге всем похуй на то как ты пишешь с ошибками или без, главное суть своих мыслей донести можно было . А фразы мелкобуквиное, пикабу, инфоциган , инцел , шаблонные попугаичьи слова из раза в раз повторяющие, ты доебался к моим ошибкам ? а хули не к посылу мыслей ?у тебя нихуя аргументов нету
А ты просто заебал натягивать на других анонов личные хотелки и магистральные проблемы конкретно твоей жизни. «Дрочка, сексик, тяночка, ебаться, слить сперму» — всё, верх мысли, блядь. Не хочу я ебаться, не нужны мне твои ебучие отношения, мне не хочется заводить контакты с сисястыми монстрами и терпеть чужой понос из кривого воспитания, требований, угроз и хотелок. Я другое хочу, а не хуй в пизду пропихнуть. Анон пишет о своем, ты вклиниваешься с охуительными советами на тему «ебаться, дрочить» — хотя об этом вообще речи не идёт.
Твой текст мусорный. Его физически больно читать. Это наглость и неуважение к собеседникам. В этом ужасе трудно найти адекватную точку зрения, даже, если она там есть.
Это как прийти на заседание РАН и начать, дроча вприсядку, рассказывать передовую научную теорию в формате пацанского гоп-рэпа, не забывая при этом кидать говном в председателя комиссии. Твоя теория может быть 100 раз передовой, но до аудитории ты ее не донесешь. Без обид.
ты живешь что бы что ? страдать ? депресовать ? "Счастье это чувство растущей власти"
Только доминируя над другими людьми получишь свой дофамин.
Как доминировать ? завязал с курением, смотришь как на говно на курящих (+дофамин) не пьешь смотришь на алкашей как на говно (+дофамин) , имеешь кубики пресса , жирдяи пошли нахуй (+дофамин) воздержание +145% тестостерона , уважение к себе (+дофамин )
А мне осознание, что я в чем-то успешнее не дает дофамина. Некрасивые люди на улице не вызывают никаких эмоций, на алкашей строго похуй (потому что у всех есть свои причины, меня-трезвенника жизнь тоже может загнать в ситуацию, в которой я стану алкашом). Еще иногда в разговорах получается сверкнуть эрудицией, но в такие моменты я скорее кринжую, из-за того, что заставил другого человека почувствовать свое незнание в каком-то вопросе.
>Заставил почувствовать другого человека незнание
Так и есть, тащемта. По твоему эмоциональному настрою человек уже понятно, что ты ощущаешь себя ниже по статусу, и тебе неловко на него давить. Если бы у тебя было бы хорошее настроение и уверенность, ты бы сам незаметил как с удовольствием микро-самоутверждался на своем оппоненте, а он был бы и не против, даже расположился бы к тебе. Эмоции не пиздят. А если ты продолжишь гнуть свою линию не чувствуя этой уверенности/эмоциональной подоплеки, тебя посчитают душным и отъебутся
Может быть. Я еще постоянно приправляю свой разговор высерами в духе "ну, если я правильно помню..." или "это не истина в последней инстанции, я могу ошибаться...". При этом видел людей, которые затирали пассажи в духе ядерной войны в 1812 году, плоской Земли и чипирования на таких серьезных и уверенных щах, что все слушали их, роняя слюни.
обожаю документальные фильмы про жирных, особенно те моменты где они ревут наматывая сопли на свой кулак, ходят переваливаясь с ноги на ногу и тяжело дышат. Выслушивая их мечты о том что они похудеют и будут как нормальные ( а я это время с утра 20км пробежал, и бежал бы и дальше если бы не лень 2 часа слушать музыку) И дальше наблюдаешь как это существо не умеющая сдерживаться перед едой, худеет и уже с висячей кожей радостно прыгает как козлик от счастья. Но сам то понимаешь что эта радость не долговечна и депра с обжорством вновь вернутся. ( и это лишь пример с толстяками, есть ещё нарики , алкаши , верующие , курильщики, онанисты , с психическими расстройствами , лишенные свободы , пиздострадальцы, РСПшки , РАБотники заводов и не только . и т д
а
Ещё случай из армии . Когда служил 90% парней в роте курили, и возникали такие моменты когда в чипке(армейском магазине) не завозили сигареты. Я получал такой кайф созерцая своих сослуживцев прибывающих в нервном состоянии , клянусь в те моменты за пачку сигарет они бы даже отсосили наверно )))). И тут если у кого то замечалась сигарета во рту, как тут же у 3-4 солдат загорались глаза подбегая к курящему с максимально жалостливым видом выпрашивали что бы человек не докуривал всю а оставил хоть немного
двачую
не пью, не курю, очень худой и могу жрать сколько захочу не набирая вес, а с ростом 190 заходя в б ростотреды у меня бы дофамин из ушей лился бы
но какой вообще плюс от этих качеств если я ссусь попросить пакет у продавщицы? получается я хуже любого алко-жиро-карлана уверенного в себе
>Я живу на Кавказе
Унтерменш-комбобрейк какое то.
По твоим постам только и видно как ты пытаешься нам что-то доказать и высираешь простыни текста из-за дефицита общения. У тебя есть проблемы с социофобией? Нет? Вот и иди нахуй отсюда. Твои шаблонно-подпивасные истории о том "какие всё вокруг чмони, а я красавчик", тут вообще не к месту.
Почитай внимательно книгу в закрепе для начала, аыполни все предложенные там упражнения. Ты обязательно должен на себе прочувствовать на себе это, иначе ты так и будешь продолжать задавать вопрос, а как же отстраниться от мыслей...
Но сперва, как мне кажется, ты должен прекрасно отдавать себе отчёт, что во время тревожной ситуации у тебя в голове возникают автоматические негативные мысли или образы, и ты воспринимаешь их за правду, то есть проживаешь их в предметном стиле. Ебанные мысли и образы, которые являются продуктом только твоего мозга, блять. И проблема ещё в том, что ты концентрируешь внимание только на них во время ситуации, вдобавок у тебя может быть метакогниции, которые будут подкреплять данный фиксационный синдром (подробнее читай в книге, начни с начала дочитай до применения, а потом перейди к разделу о социофобии). Чтобы начать жить ты должен во время ситуации перестать концентрировать внимание на АНМ, вот и все.
Довольно легко провести аналогию. Допустим ты сидишь и на автомате зашёл на двачи и начал скроллить, или там на ютубчик - не суть важно. На самом деле, как я понимаю, у тебя автоматически пролетело несколько мыслей: "Бля, чем бы заняться", "А, похуй, открою Ютуб/двач/ВК". В данном случае у тебя не возникло никакой тревоги, потому что мысли собственно говоря и не негативные. Однако ты все равно прожил их в предметном стиле, то есть можно сказать, что поддался их влиянию. Метакогниьивный стиль переживания предполагает, что ты поймаешь себя на моменте, когда ты захотел открыть двач/Ютуб, и дальше сам решишь, на что тебе обратить свое внимание. Возможно, в этот моменту тебя появится мысль о том, что бля, у тебя там долги по учебе весят, может стоит чутка позаниматься ими?
Нет. Твое сознание посещают разные мысли, и проблема в том, что ты начинаешь считать их за реальность. По МКТ человек может управлять своим вниманием (и в книге есть упражнения для того, чтобы ощутить на себе, что имеется в виду). Собственно говоря, чтобы вылечить социофобию тебе нужно убрать твой фиксацинонный синдром (фиксация внимания на АНМ), вот и все. Я привел ахуенную аналогию
>Довольно легко провести аналогию. Допустим ты сидишь и на автомате зашёл на двачи и начал скроллить, или там на ютубчик - не суть важно. На самом деле, как я понимаю, у тебя автоматически пролетело несколько мыслей: "Бля, чем бы заняться", "А, похуй, открою Ютуб/двач/ВК". В данном случае у тебя не возникло никакой тревоги, потому что мысли собственно говоря и не негативные. Однако ты все равно прожил их в предметном стиле, то есть можно сказать, что поддался их влиянию. Метакогниьивный стиль переживания предполагает, что ты поймаешь себя на моменте, когда ты захотел открыть двач/Ютуб, и дальше сам решишь, на что тебе обратить свое внимание. Возможно, в этот моменту тебя появится мысль о том, что бля, у тебя там долги по учебе весят, может стоит чутка позаниматься ими?
Это же чистейшее непринятие реальности и себя в том числе. Если ты не веришь в излечение там, психоолухию, нахуя ты агришься тогда ? Человек который все принял, ему уже похуй, он не может рваться как котенок на каждый пук.
> как от мыслей отстраниться?
Мысли это телевизор, который все время работает фоном, там может идти комедия, музыка или ужасные и страшные новости.
Включи телевизор и сядь читать книжку. Телек будет отвлекать, ты будешь пытаться концентрироваться, вот ответ как отстраняться.
Ты читаешь книжку по математике - икс плюс игрик хуе мое, а на фоне соловьев рассказывает про геев в америке, которые в твоем подъезде срут. Что ты делаешь ? ты отвлекаешься, но усилием возвращаешь себя к книге. Это тренируется.
В каком то треде была аудио запись - тренировка концентрации, там шум улицы, голоса и т.п. Ты по очереди концентрируешься на отдельных звуках.
Это один из ключей к осознанности. Начать можно с него. Другой ключ - обесценивание шума. Соловьев говорит про америку - у тебя сразу же должна всплывать заученная реакция : "соловьев - петух, его можно не слушать".
А в реале вместо соловьева будут тревожные мысли про внешность, про все смотрят хуе мое.
> Другой ключ - обесценивание шума. Соловьев говорит про америку - у тебя сразу же должна всплывать заученная реакция : "соловьев - петух, его можно не слушать".
это уже какое-то КПТ: не слушать соловева потому чт оон петух - это убеждение, т.е. ты одно убеждение перебиваешь другим убеждением - это не мкт, мкт - это не вовлекаться в убеждения вовсе, смотреть на них со стороны, чтобы они были, но не влияли на тебя(как я понял)
>Что ты делаешь ? ты отвлекаешься, но усилием возвращаешь себя к книге. Это тренируется.
а как мне отвлекаться если все что у меня есть - это телевизор и он показывает только плохие фильмы? Я иду по улице и у меня только мысли как на меня посмотрят и как я заебался, мне не "интересно" ничего другого кроме как мнение другихз людей. И под отстраниться я подразумевал не вовлекаться в мысли, чтобы они оставались но не приносили негативных эмоций, потому что нельзя убежать от мыслей ведь они не подвластны тебе
Из нофапа сделали новую религию. Сам несколько раз держал "пост" по 14-20 дней, после 7-10 дней становится похуй на девушек и какие-то лишние телодвижения.
Лучше просто не дрочить на порно с извращённым фантазиями и не задрачиваться. Простата и либидо здоровее будут.
1. При повышении дофамина организм пытается уменьшить кол-во рецепторов чтобы стабилизироваццо
2. При дрочке выделяется много дофамина и организм приходит к превому пункту
Вопрос: задействованы ли такие же механизмы при ебле с человекотян или же у нас есть какие- то магические отделы мозга которые отделяют дрочку от ебли? ПОчему ёбыри террористы поголовно не социофобы?
Типо на дрочку мы рецепторы дофамина бираем потому что дофамина много а на еблю мы все оставляем как есть потому что ебля приности меньше дофамина чем дрочка или что?
ПРекращай смотреть научпоп, его снимают такие же додики как и ты сам которые не разбираются в вопросе
когда дрочишь на порно , твой мозг ставит галочку напротив "поиск самки" , соответственно интереса к реальным женщинам становится в разы меньше , происходит избегания женского пола , а избегание уже приводит к отсутствию опыта общение с ними , а отсутствие общение к СФ
А я ХОЧУ тян и при этом дрочу каждый день - как тебе такое илон маск? Я избега тян потому что очень их хочу и боюсь им не понравиться
>>1303425
да, ты потратил дохуя усилий и за потраченные усилия тебе отсыпают много дофамина - это согнласно видео должно привести к тому что ты после ебли с тян должен чуть ли не в паническую атаку от тревоги впадать потому что там быдлонаучник чуть ли не прямо выявил манякоррелят - ЧЕМ БОЛЬШЕ ДОФАМИНА ОТ ЗАНЯТИЯ- ТЕМ МЕНЬШЕ ДОФАМИНА ПОСЛЕ ЗАНЯТИЯ
Нет не хочешь иначе послал бы свой страх куда подальше
>Я избега тян потому что очень их хочу и боюсь им не понравиться
Я тебя растрою , но ты непонравишся в любом случает и первой и второй и десятой , пока опыта подхода и общения не наберешь динамить будут поголовно
>Нет не хочешь
спасибо, тебе же лучше значть чего я хочу
мам, я же просил, не заходи на двачи...
>послал бы свой страх куда подальше
очередное ПРОСТО?
>Я тебя растрою , но ты непонравишся в любом случает и первой и второй и десятой , пока опыта подхода и общения не наберешь динамить будут поголовно
чтобы его набрать нужно избавиться от страха
алсо не факт что мнея буду динамить потому что я и не пытался
а оно и не должно работать, людям с социофобией >1 года это очевидно что перебарывание себя не работает
Пока что из действенных методов что тут рассказывали есть только КПТ,МКТ,переждать пока возраст к 30 приблизится и медитация
Иногда вижу что таблетки помогали но это на уровне погрешности
Инфоцыган....инфоцыган....пикабу...инфоцыган
Хуевые аналогии и аргументы, можешь посмотреть рассказы участников чеченской войны, когда новоприбывших парней "обстреливали" для избавления страха перед боем, или их интервью, где они говорят что через время война становится рутиной и они привыкают к ней. Можешь посмотреть про набивку кулаков или ккожи, когда люди хуярят себя и участки кожи прекращают чувствовать боль.
Выходя в магазин ты в первую очередь боишься каких-то иррациональных вещей и неизвестности (вот с ними и работай), а не самой прогулки до магазина и обратно.
> Иррациональный
Не такой уж на самом деле. Один раз меня до дрожи напугал какой-то психбольной на пути из магазина, бывало что хамили, бывало сталкивался с алкашами. А ещё меня пугает дорога, которую мне надо переходить каждый раз, ибо уебки ставят маршрутки и автобусы так, что мне приходится обходить их спереди, а это против правил и опасно, а ведь это ебучий пешеходный переход.
>>1303441
>одно убеждение перебиваешь другим убеждением
Замена убеждения это быстрый и простой путь. Глупо советовать преисполниться как идущий к реке и стать монахом мудрецом, если сможешь - круто.
> показывает только плохие фильмы
Я сегодня ходил в магаз, на пешеходном переходе оказался в цетре толпы. Мысли были буквально такие: "Меня могут ударить сзади по голове, надо встать более устойчиво, что бы не вырубиться сразу и выдержать удар". Вот так я живу. Суть в другом - когда то я не мог отследить эти мысли, а теперь могу, потому что я снизил уровень тревоги, стал более осознанным.
Раньше я тупо шел напряженный, пытался двери толкать в другую сторону, или лбом бился об автоматические.
И каждый кто напрягается среди людей, о чем то думает.
Первая победа отследить эти мысли. Бро я 30 лвл, боюсь что меня уебут средь бела дня среди толпы, возможно все конечно, но это 1 на миллион шанс, я скорей отравлюсь консервами или током ебнет от розетки.
То есть чистое КПТ - обесценить надуманный страх. Я боюсь людей, но не боюсь сидеть без движения дома на стуле - привет слабая сердечная мышца и инфаркт в 40 лвл во время дрочки.
>Меня могут ударить сзади по голове, надо встать более устойчиво, что бы не вырубиться сразу и выдержать удар
Подобные мысли сжирают пиздец как много энергии. Каждый раз при таких мыслях стараюсь вспоминать отрывок из бойцовского клуба в машине с цитатой - "Stop trying to control everything and let go". Очищаю голову и пытаюсь сделать что хотел, или смиряюсь с "неизбежным". Через время я начал осознавать что либо мои страхи практически несбыточны, либо поражение не настолько катастрофично. В обоих случаях я оставался в плюсе.
И как мне кажется одна из основных установок которая поддерживает многие подобные страхи это вера в свою исключительность. Думал что-нибудь на этот счёт?
Не поверишь, но только что облаяла ебучая псина, тащилась за мной метров 100, под конец я уже жестко напрягся, слава богу, что отстала.
>>1303468
> на пешеходном переходе оказался в центре толпы
Вот кстати мне всегда легче переходить дорогу, когда ее кто-то ещё переходит. А когда я один, то начинается жесткая тревога.
Советую книгу по МКТ из шапки "Не бойся будущего, не живи прошлым", и если можешь читать на английском, то от книгу Эдриана Уэлса Metacognitive Therapy for Anxiety and Depression. И еще можешь дополнительно Metacognitive Therapy: Distinctive Features. Там есть доп инфа типа situational attention refocusing. Вообще я обмазываюсь статьями по мкт, которые пизжу на sci-hub
Еще советую посмотреть это видео:
https://www.youtube.com/watch?v=vq_IBXTYkI0
Оно предназначено для алкоголиков, но инфу оттуда можно масштабировать и на другие проблемы типа прокрастинации, излишнего долбления в игры, сидение на дваче и т. д.
анон, который топит за МКТ, он же ОП предыдущего треда
>Metacognitive Therapy for Anxiety and Depression.
>Metacognitive Therapy: Distinctive Features.
Это все можно найти на libgen, на twirpx есть любительский перевод первой книги.
Для тренировки внимания использую эти видео:
https://www.youtube.com/watch?v=ML5GVttp_wg
https://www.youtube.com/watch?v=mdGBYfcSa_M
https://www.youtube.com/watch?v=HB3zXJzk6VY
Вообще очень важно оттачивать свои скиллы. Если просто прочитать и забыть, то этого мало. Лично я первое время неправильно применял МКТ и сам того не осознавая продолжал пытаться подавлять мысли. Нужна обратная связь и постоянно корректировки самого себя. Короче, надо работать над собой не один месяц.
>Мысли это телевизор, который все время работает фоном, там может идти комедия, музыка или ужасные и страшные новости.
>а на фоне соловьев рассказывает про геев в америке, которые в твоем подъезде срут. Что ты делаешь ? ты отвлекаешься, но усилием возвращаешь себя к книге.
Хочу обратить внимание, что по МКТ с Соловьевым не нужно бороться. Важно на своем опыте испытать, что мысли-"соловьевы" приходят и сами уходят, если не пытаться их прогонять. Если пытаешься прогнать/добиться "пустого сознания" без мыслей, то они наоборот усиленно начнут врываться в твое сознание. чтобы что-то прогнать, нужно держать его в памяти постоянно, иначе как ты проконтролируешь отсутствие нехорошей мысли. но если ты помнишь, значит ты не забыл и тебе не похуй
Вообще сила и важность автоматических мыслей переоценена. Это просто события в голове. И абсолютно нормально, что у тебя в голове есть какие-то негативные мысли. Они могут прямо таки тысячами спамиться в течении суток.
>Думал что-нибудь на этот счёт?
Бессмертие начали шатать проблемы со здоровьем. А вот с уникальностью пизда, я не знаю как выбросить это говно из головы. Постоянное ощущение, что я сука как белая ворона выделяюсь, причем с детства. Я под кроватью прятался в пионерском лагере, когда были всякие игрища, собрания, посиделки лол.
Не урод, но есть яркие приметы. Очень тяжело считать себя "как все", хотя сейчас я уже ближе к осознанию, что на хуй никому не нужен, это тоже страшные мысли в общем то, хочется верить, что я важный )).
>>1303492
>А когда я один
Слушай ну тут же все индивидуально, может ты боишься что тебя машина к хуям снесет, а вместе с кем то, не так страшно. Мы же не в Голландии живем, где автомобили всех пропускают вежливо.
>>1303422
По-моему, это всё вторично.
>Потому что ебля с тян - это то, к чему следует прилагать немалые усилия.
Суть СФ по МКТ в том, что применяя вредные стратегии преодоления проблем и ошибочно концентрируя внимание, ты делаешь простые вещи сложными, требующими немалых усилий.
Знакомство и флирт с тян доставляют удовольствие. Когда чувствуешь взаимную симпатию и понимаешь к чему всё идет, ничего преодолевать не нужно, ты просто кайфуешь.
> Когда чувствуешь взаимную симпатию и понимаешь к чему всё идет
Прикольно. Я уже с садика терпеть не мог девочек (т.е. еще психотравм-то негде получить, а я уже ебанутый), да и с мальчиками у меня общение не строилось, а дальше это только прогрессировало. Причем, по отношению к тням я испытывал именно раздражение, меня выворачивает от их смеха, от манеры говорить, от поголовного вниманиеблядства. Вот, кстати, про вниманиеблядство. У меня какая-то абсолютно нездоровая реакция на это. Если я вижу, что человек начинает привлекать внимание, я буду демонстративно его игнорировать и не замечать. Так что нетрудно догадаться, какие у меня отношения с тян, учитывая, что они все вниманиебляди. С чем может быть связана такая ненависть к чужой жажде внимания?
Я когда по улице иду, если идет красивая девушка или какой нибудь агро павлин, начинаю раздражаться и смотреть куда-нибудь в сторону, люди даже головы поворачивают, куда я там смотрю. То есть люди привыкли, что все смотрят друг на друга.
В детстве когда все хвалили одну недотрогу тянку, как она что то там смастерила, я подошел и сказал: "фу какая хуйня" - она ревела пол ночи, я потом извинялся перед ней с родителями.
Выше в треде писали про нарцисизм - желание получать все внимание к себе, не видишь сходства ?
У меня все время получается так, что я вроде бы: "стараюсь быть в тени", но своим поведением именно привлекают внимание.
Например иду блять по центру улицы, смотря гордо в одну точку, ясен хуй что все обратят внимание, а ползти по стеночки мне не нравится.
Мой привет. Поднимаюсь по лестнице (живу в пятиэтажке) и тут мысль "Ну сейчас точно кто то будет спускаться мне на встречу, придется здороваться, а если сосед и соседка ещё и разговор решит завести на тему работы и личной жизни, то вообще пиздец" По этой причине по лестницам всегда бегу очень быстро как верх так и вниз
>С чем может быть связана такая ненависть к чужой жажде внимания?
Вообще не ебу. Я не психотерапевт, прост прочел пару книжек по МКТ + какой-то личный опыт. Но должна быть какая-то неочевидная мотивация за всем этим, предполагаемая польза в ненависти к другим людям.
Например, в прошлом треде один анон не хотел проходить терапию. Очень скептически был настроен. Из уточняющих вопросов стало понятно, что он боится, что если терапия ему не поможет, то он точно будет знать, что шансов уже нет. Запасной парашют не раскрылся. А так какая-то надежда еще будет сохраняться. То есть так он оберегает себя от страшной правды и самовыпила. Такая вот логическая ошибка. Это как с тян: если ты избегаешь их, то ты точно не зафейлишь и не убедишься окончательно в своей ущербности, но и тян у тебя никогда не будет.
Кто сталкивался с трудностями в отслеживании АМ, как фиксить подобное? Создаётся впечатление, что тревога возникает сразу после триггера, подметить мгновенные мысли сложновато
>подметить мгновенные мысли сложновато
У меня автоматические мысли редко выражены вербально. Часто это мимолетное чувство, смысл которого мне сразу понятен. Или образы. Или порыв что-то сделать.
>тревога возникает сразу после триггера, подметить мгновенные мысли сложновато
Сразу после АМ может участиться пульс, появится страх. Но прям тревога возникает после сознательного ментального поведения: активных размышлений с целью как-то подготовиться и попыток совладать с собой.
Нельзя подавлять АМ, потому что это дает обратный эффект. Они должны сами приходить и уходить. Работать надо над тем, чтобы отучить себя от привычной реакции на эти АМ.
>Это как с тян: если ты избегаешь их, то ты точно не зафейлишь и не убедишься окончательно в своей ущербности, но и тян у тебя никогда не будет.
Факт, ловил себя на такой мысли. Хотя, мозгой понимаю, что даже, если 1000 тян не ответит мне взаимностью, то это не значит, что я ультимативное уебище. Как же пиздато быть обезьяной с неврозами, когда рациональное нисколько не помогает в борьбе с иррациональным. Хотя, у меня хватает и объективных причин, существующих в нашем мире, по которым лучше не пытаться заводить тян.
>фразу от ваших родителей "Иди прогуляйся на улице, подыши свежим воздухом, отдохни от компьютера "
Твои родители просто хотят хотя бы пару часов личного времени без великовозрастной корзины дома. Мб, поебаться хотят. Я такие вещи понимаю, иногда срыгиваю из дома на пару часов.
>Хотя, мозгой понимаю, что даже, если 1000 тян не ответит мне взаимностью, то это не значит, что я ультимативное уебище
Тут вряд ли кто-то сделал больше 0 попыток. Попыткой считается, когда ты приглашаешь на прогулку/свидание. Если ты долго мучался перед сном, представляя, как по-особенному посмотришь на тян, как многозначительно пройдешь мимо нее, а в итоге она никак не отреагировала - это хуйня из под коня, а не попытка.
>Как же пиздато быть обезьяной с неврозами, когда рациональное нисколько не помогает в борьбе с иррациональным.
Надо перестать рассуждать о своей судьбе. Почему ты одинок. Что сложившаяся ситуация, говорит о тебе как о человеке и твоей жизни. Это не самовнушение, не самообман, не позитивное мышление. Просто эта стратегия "погрустить, чтобы разобраться в себе" не работает. Только больше загоняет в грусть и отчаяние. Даже если на эмоциях ты скажешь себе, что у тебя никогда не будет тян, все равно в глубине души ты понимаешь, что это не окончательный ответ. Если нельзя разобраться в себе, а настроение только портиться, то нахуя снова и снова прибегать к этим размышлениям? По МКТ причина проблем как раз в упрямом каждодневном применении стратегий типа "погрустить".
Лечится, если у тебя батя гигачед или есть охуенные друзья которым на тебя не похуй, которым ты доверяешь и они тебя вытащат из небытия.
>сациафапия
>друзья
Стандартное двачное донное говнище, предоставленное само себе разумеется неизлечимо, поскольку нет даже гипотетической возможности, что оно хотя бы возьмётся двигать этот многотонный воз, накопленного годами просёра.
Поддвачнул бы, но
> работать никогда не собираюсь
С этим проблемы, бохатых родственников готовых мне отстегивать бабло у меня нет. А так даже с гарантированными 15к в месяц я бы не парился насчет сф и дальше магазина раз в неделю не выползал
Кто-нибудь ИТТ вообще хуярит с горя?
Щас вылечу тебя бро от этой пагубной привычки.
Представь что ты допьёшься до отказа органов и тебе придётся бегать по врачам, разговаривать.
Как компромиссный и полезный вариант советую накатывать кисломолочку - там этанол есть но в полезных для организма наноконцентрациях. на вкус когда чувствуется, когда нет зависит от того сколько бродило.
Анон форсивший в прошлых тредах естественные пробиотики и габу-чай
Все, завязываю пить, спасибо!
На самом деле, допиться до отказа органов, это, конечно, неприятно, но верится с трудом, у меня штук 15 примеров работяг с моего завода, которые ебашут еще со времен Брежнева, и никак не сдохнут. А про остальное - нахуя мне кефиры и пребиотики, если я бухаю ради опьянения, а не ради хим. состава и полезности?
>А про остальное - нахуя мне кефиры и пребиотики, если я бухаю ради опьянения, а не ради хим. состава и полезности?
Пузожители в кишках какоют гамком, серотонином и прочими медиаторами в энтеральную нервную систему и значит тоже дают противотревожный эффект только постоянный а не кратковременный, куча исследований же.
> Неплохой курс, который базируется на смеси MBCT и ACT. Подойдёт в качестве дополнения к Ричардсу и поможет вкатиться в медитации и АСТ: https://cloud.mail.ru/public/R7PT/3MsYj5pzT/
ссылка протухла
А я считаю что СФ это не заболевание, а обычная привычка , привычка иррационально боятся. Родители вами нихуя не занимались, считая вас скромными детьми, они в этом выгоду видели, что вы никуда не лезете, а сидите тихо в комп играете. Так что скажите спасибо своей мамке за то что теперь даже на работу страшно устраиваться вам
Прокрастинация у меня началась, точнее впервые стала серьезной проблемой, после передачи типа "голые и напуганные" на дискавери. Мужик рассказывал, что он раньше страдал, кажется, от алкогольной зависимости, а теперь уже несколько лет не пьет и вообще стал другим человеком. Но в итоге он сломался, заплакал и его забрали медики. Баба оказалась стрессоустойчивее. На меня повлияло то, как он ломался, его комментарии. Я стал считать, что присутствие определенных мыслей (сомнений) может предсказывать, что я сдамся. Например, заброшу тренировки. Или перестану учить инглиш, хотя твердо решил изучать его по часу в день. Я стал отгонять эти мысли, бороться с ними. Забросил тренировки. По МКТ такая борьба как раз и вытягивает ментальные силы и приводят к срыву. После срыва убеждение еще сильнее укрепилось. Также послы срыва все казалось испорченным, бессмысленным, я не мог ничего делать несколько дней. Пока снова не начинал "идеальную" (на этот раз) попытку. Была настолько лютая прокрастинация, что я уволился с работы.
Подобным образом должна была развиваться СФ, но я не помню.
Так я сразу пофиксил и депрессию, и прокрастинацию. Ебашу по 10-12 часов в день, работа + инглиш, уже несколько недель подряд, вообще без превозмогания. Хотя раньше я не мог выдержать больше двух дней. И если день прошел не идеально, то это не выбивает меня из колеи, как раньше.
СФ лечится дольше, так как нужно время на получение нового опыта IRL без применения привычных стратегий мышления и концентрации внимания.
>сф бывает приобретённая
Есть теория "Ядра", где есть ядро и психотравмы. Первый негатив - ядро, происходит с любым человеком в возрасте 1-5 лет. Все остальные ситуации - травмы, которые "усиливают" ядро. Я знаю что двачеры очень не любят "сказки психоолухов про детство", но первый опыт общения происходит не на работе, и не за гаражами, а с родителями. Я в душе не ебу, почему вы так яростно игнорите детский опыт. Достаточно просто на ребенка наорать с матом и сжатыми кулаками пару раз - эта хуйня на всю жизнь отложится на изи.
То что "сначала было нормально, а потом бац" - просто психотравмы накапливались постепенно.
>И как работать с этим?
Осознанно подумать о детстве, вспомнить, предположить, какие могли быть ситуации, что самое раннее ты можешь вспомнить. Просто не может быть такого, что ты рос в замке с кучей нянек, потом пошел в школу, там громко пукнул и стал фобом.
Изучи опыт других людей, может что то похожее узнаешь.
https://www.youtube.com/watch?v=0CZehEKzqgE
Все психозаебы можно поделить на 2 группы - шизофреники, которым уже нужна дурка, с таблетками и неосознанные выблядки, которые 24/7 плавают в мысленном поносе.
Тут выше в треде анон кидал медитации №1303571
Все посмотрели, подумали шо хуйня и пошли дальше пипиську дрочить, а это не хуйня, осознанность это ключ к решению вообще любых проблем в жизни.
>можешь рассказать пожалуйста как пофиксил прокрастинацию?
Сначала прочел первую главу Metacognitive Therapy for Anxiety and Depression. И забросил.
Затем целый год пытался прочитать "Не бойся будущего и не живи прошлым" (есть в шапке). Несколько раз начинал и бросал. Из-за прокрастинации.
И этим летом наконец-то добил ее. Там нет ничего про прокрастинацию, но я получил общее представление об МКТ, стал ориентироваться в терминологии, к тому же там есть про депрессию и СФ.
Попутно я искал научные работы по МКТ, в надежде найти больше инфы о прокрастинации и социофобии. Скачивал с sci-hub и пытался что-то понять. Как-то раз вбил имя одного из ученых на youtube и наткнулся на его лекцию https://www.youtube.com/watch?v=vq_IBXTYkI0
И прозрел нахуй. Хотя лекция про зависимость от алкоголя, азартных игр и т. д., но до меня дошло, что депрессия, ОКР, СФ, зависимости и прокрастинация работают примерно по одной схеме. Рекомендации из этого видео я применяю и против прокрастинации, и когда появляется желание купить пива (не беспокоюсь о присутствии этих мыслей и тяги к алкоголю и не начинаю размышлять на тему выпивания или покупки). Также это помогает не дропать тренировки и диеты.
Сейчас, когда я пишу про эти свои успехи, у меня появляются мысли, что я могу сглазить, что прокрастинация вернется. Типа много пизжу, как у меня все получается, а в итоге окажусь на дне. Раньше я считал такие мысли предвестниками. И начинал активно их прогонять, искал позитивные моменты, которые опровергают мои опасения. Много думал, почему я такой ленивый. В итоге съедал себя за пару дней и срывался. Теперь я ничего не делаю в ответ. Не прогоняю, не пытаюсь позитивно мыслить, и не начинаю размышления. Я просто позволяю им свободно появляться и исчезать. В этом суть МКТ.
Кстати да, тоже заметил, что гораздо легче из-за МКТ не маяться хуйней, а делать полезные вещи, так как ты просто переживаешь все свои хотелки в метакогнитивном режиме, и сам выбираешь, что хочешь делать. Хотя, порою, желание помаятся хуйней пересиливает, но все равно стало значительно лучше. БЛЯ, это же ахуенно. Я думал, силу воли можно прокачать задрачиванием медитации. Читал какую-то книжку про это, на которую все дрочили. Медитировал по часу в день. Но, спойлер, это хуйня полная на постном масле. Медитация поможет разве что с утра испытвать чуть меньшую тревогу, в тревожных же ситуациях плюс минус нихуя не измениться. Сука, а ведь самая изюминка заключается в том, что понять и начать применять МКТ не является какой-то очень сложной задачей. Минут 20 каждый день на тренировку внимание и постоянное напоминание себе о метакогнитивном переживании. Все. Пизда, все гениальное - простое.
Я другой анон. Антидепрессанты на самом деле способны решить эту проблему процентов на 90, особенно если будет "побочка" (багофича) СИОЗС индуцированное безразличие. Просто лично я плохо переношу фарму и у меня здоровье испортилось от перебора разных препаратов. Один нашёл годный - флувоксамин, но тогда мне дурколог ебанат его вместе с нейролептиком прописал и я дико орал от побочек.
Мне не повезло просто, другим анонам назначали антидепрессант без нейролептоты либо они изначально были в курсе подобного наебалова и не стали бы повторять мою ошибку. Это всё никак не отменяет хорошую эффективность ан-тов (седативных) для любой хуйни связанной с тревожностью.
> А ты заставь.
Ну вот смотри: на первом пике ты до прохождения КПТ Томаса Ричардса(ну добавь лет 10 визуально), а на второй после. Уже захотел начать лечение??
Давай попробуем зайти с другой стороны. На первом пике тян, которая будет у тебя, жалкого безвольного сф-додика до конца твоих дней. Но если ты пройдёшь КПТ Томаса Ричардса, то всё может измениться! На втором пике тян, которая будет у будущего тебя, уверенного в себе общительного и интересного человека. Что ты думаешь по этому поводу??
>максимально свинорылая самка скуфьи из кэлхоза
На первом пике ты, отвергающий КПТ Томаса Ричардса, никчёмный, страдающий от одиночества и страхов чмондель, жалобно просишь своего единственного друга с тобой пообщаться. Это выглядит жалко. Но ты в силах всё изменить! На втором пике твоё возможное будущее: ты, прошедший КПТ Томаса Ричардса, контролирующий свои страхи, полюбивший себя, уверенный и открытый человек, участвуешь в беседе с настоящими друзьями! Тебе невероятно тепло и радостно, ты и не подозревал что можешь быть так счастлив. Неужели ради этого не стоит пройти КПТ Томаса Ричардса??
>жалобно просишь своего единственного друга с тобой пообщаться
ЭТО Я НИ ОБОСРАЛСЯ, А ТУПО ИГНАРИРУЮ ВАС!
Ты очень уверенно жмякаешь по кнопочкам. И не скажешь, что социофоб -- даже ручки почти те трясуться! Представь, что ты мог бы так же уверенно общаться с людьми в реальной жизни. Нет, это вовсе не пустые фантазии! Это реальность, которой ты можешь достичь пройдя КПТ Томаса Ричардса!
>Представь, что ты мог бы так же уверенно общаться с людьми в реальной жизни.
Представил, что нужно будет каждой тупорылой хуите, типа тебя, разъяснять и указывать на то, какая она тупорылая хуита, тратя на это уймищу своего времени и внимания. Право, многократно лучше уж просто пройти молча мимо.
Это здесь, на харкачах с тобой сюсюкаются, не ленятся тебя посылать нахуй и расписывать за твою ёбаную мамашу, а ирл ты бы максимум был удостоен долясекундного кривого взгляда в свою сторону и на этом всё.
>https://www.youtube.com/watch?v=vq_IBXTYkI0
Ангельский же не все знают, что-нибудь с переводом бы.
На самом деле это хорошо, что ты не тратишь своё очень ценное время на всякое тупое быдло. Попробуй потратить освободившиеся часы не на токсичные пуки в интернетике, а на что-нибудь полезное. Например, на КПТ Томаса Ричардса!
Удивительно, что тебе удалось сохранить веру в мантры про страшное тупое быдло вокруг до глубокого пердунства. На самом деле вокруг много интересных и толковых людей. Ты и сам это понимаешь, не смотря на все старания убедить себя самого в обратном. Среди этого огромного количества точно нашлось бы несколько людей интересных лично тебе. Зачем ты отказываешь себе в удовольствии? Тебе было бы очень приятно общаться с этими людьми. Скажешь, что ты тухлое тупое опущенное никому не нужное чмо? На самом деле это не так, это мысли, навязанные тебе социофобией. Ты можешь с ними справиться и жить полноценной жизнью. Нужно только пройти КПТ Томаса Ричардса, и тебе откроется дорога к счастью.
А можно претензию кинуть? Не по содержанию, а по форме. Почему книжечки по КПТ/МКТ/АСТ/ДТП и т.д. написаны так отвратительно? Что на английском, что на русском - всё одно говно. Ну плохо совсем, ни малейшего удовлетворения и интереса ни один абзац оттуда не вызывает. Только не говорите что такая литература и не должна быть хорошо написана, по-моему как раз должна, это ведь терапия, она любыми средствами должна привлечь и задержать внимание пациента.
мимопроходил
Знаешь, я выбираю двигаться вперед навстречу миру, здоровью и ясности мысли, поэтому закрою этот тред чтобы принять это умиротворение, принять это спокойствие. Думаю, у меня множество замечательных творческих талантов, которые я могу использовать в помощь другим и себе.
>Сука нахуй иди мелкобуква ебаная!
Вот ты усираешься, а книжку даже не читал, я уверен. Максимум пробежался наискосок глазами по первой странице. Я это понимаю, потому что сам такой же. И я прекрасно понимаю огромные затраты сил на сарказм, иронию и при этом сложности с прочтением 1 страницы или выписыванием слова на листочке. Месяцами и годами, срать в треде, но не прочесть ни 1 книги даже тонюсенькой.
15 дней пораздавал листовки, ебать как социофобия дропнулась, ахуеть не встать, кпт стоя сосет
>я вот сёдня в школку сходил
Ебать, и это малолетнее тугосереговно ещё кого то пытается поучать жизни. Орево нахуй.
>15 дней пораздавал листовки, ебать как социофобия дропнулась
Было бы чему дропаться, нормис с модным диагнозом, поставленным по паблику в вк, оказался просто нормисом, ебать, вот это новости. И сосиофобия, видимо, была классическая, по Всричардсу - когда боишья ебать 10 телок сразу в тубзике клубариса, или когда выходишь пиздиться один против 20 чурок-качков, а против 21 - боишься.
>Вон у тянучек социофобушек
От тян никто и не ждет, что она будет ломать ебла гопникам, скакать кабанчиком, решая вопросы, и осаживать быдло окриком и дерзким взглядом. А если хуеносец всего этого не умеет, то он записывается в разряд чма, которому даст только ебнутая на голову (причем, на всю). Ну либо просто тупорылая, с наглухо отбитым социальным детектором.
Так для тянушек это не является дебаффом. наоборот все хотят стесняш.
К тянке приходит подруга/собирается компания знакомых/тянка снимает хату в коммуналке и ты не остаёшься ночевать- жидко пукоя отправляешься на мороз после нескольких однотипных обсёров.
Не лезь, ты будешь жалеть.
Я ПРОЕБАЛ СВОЙ ШАНС ПООБЩАТЬСЯ С ОДНОГРУППНИЦАМИ БУДУЧИ ПОД ДОПИНГОМ, ПОД ДОПИНГОМ СУКА, Я ПРОСТО ПЛАЧУ БЛЯТЬ, И НЕ ОТ ДЕПРЕССИИ, ПРОСТО ОСОЗНАВАЯ, ЧТО Я В БЕЗВЫХОДНОМ ПОЛОЖЕНИИ.
САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ, ЧТО КОГДА ТЫ ПОД ЭТОЙ ХУЙНЕ, ТО ТЫ ДА СМЕЛЫЙ, ДО ТЕБЯ НИКТО НЕ ДОЕБЫВАЕТСЯ, ТАК КАК ВИДЯТ, ЧТО ТЕБЕ ПОХУЙ, НО ТОГДА ОТКРЫВАЕТСЯ ТАЙНОЕ ЗНАНИЕ О ТОМ, ЧТО ВСЕМ ПОХУЙ, никто не хочет с тобой просто так дружить, смекаете? То есть если вы на тревоге, то вас грех не подъехать и у вас создаётся иллюзия, будто кому то не похуй, но как только вы становитесь иммунным к этой хуйне, ВСЁ, ВСЕМ ПОХУЙ, НИКТО НЕ ХОЧЕТ ДРУЖИТЬ С ТОБОЙ, ПОТОМУ ЧТО ТЫ НАХУЙ НИКОМУ НЕ НУЖЕН..
БЛЯТЬ ДА ЛЮБЛЮ ЕЁ, ПОЧЕМУ Я НЕ МОГУ СКАЗАТЬ ЕЙ ПРИВЕТ, СУКА, ХОЧУ УМЕРЕТЬ
Я ЖЕ ОБЕЩАЛ СЕБЕ, ЧТО МАКСИМУМ РАЗ В МЕСЯЦ ПРИМУ ЭТУ ХУЙНЮ, РАЗ В МЕСЯЦ Я СМОГУ ПРИКОСНУТЬСЯ К ЖИЗНИ НОРМАЛЬНОГО ЧЕЛОВЕК, РАЗ В МЕСЯЦ.
Ю
Ты это сам себе доказываешь или что? Много кто вылечился с помощью КПТ, например. Судя по высеру в первом пункте ты даже примерно не понимаешь сути тревоги в контексте этой терапии, а также какие приёмы там применяются. А про нейромедиаторы вообще годно высрал, прям показывает что ты настолько ебанат, что думаешь что нейромедиаторы сами рандомно тревогу активируют, а не твой иррациональный страх чего-то
>Разумеется речь тут про тру-социофобов, а не самодиагностированных нормисах, у которых не сф
Ну это ваще критический уровень долбоебизма, дружище. А что такое социофобия по твоему? Это какая-то опухоль, вирус, бактерия? У абсолютно любого нормиса тревоги и страх тоже есть, в том числе дохуя иррациональные. Допустим выступать публично очень много кто боится из-за тревоги, но это не значит что у них тревожное расстройство. Социофобы просто имеют либо слишком большое количество таких тревог и/или они слишком сильно влияют на их жизнь. Соответственно КПТ, фарма и попытки в социолизацию помогут решить проблему с тревогой кому угодно.
Чё туманного то? Если ты настолько тревожный, что боишься ходить по улице, то ты не сможешь заигрывать с тянкой так, чтобы вызывать у неё симпатию. Так как заигрывание требует того, что тебе должно быть похуй на её отказ, а для этого нужен нормальный уровень толерантности к тревоги.
>>1305169
Вот смотри ситуация. Иду я по коридору общежития, и тут вижу компанию ребят, и чё то у меня резко поднялась тревога и мысль о том "как бы они до тебя не доебались". И как назло, один особо рьяный чел видит меня, и с таким напыщенным смехом бежит мне на встречу и протягивает руку. Разумеется он хотел меня подъебать, и... ему это удалось. Я засмущался, и сделал непроизвольный жест рукой как бы отказываясь от рукопожатия, на что вся компания начала угарать с моей реакции, подъебывая фразами "ой, ну он щас заплачет". Ты понимаешь, что я реально плакать хотел, я испытал жуткие эмоции с этой хуйни. Один выход в том, чтобы переводить обиду в агрессию, Но тогда я начну бить уебков просто так по ебалу. Вот как это фиксить дерьмо? Это социофобия или птср от буллинга в школе, или все сразу?
Кстати
Что делать с теми бабами с которыми я списался, но теперь не могу с ними общаться?
Это всё конечно очень хорошо. Только зачем ты пиздишь на КПТ, если абсолютно не разбираешься? В данной ситуации ты куда-то шел, потом какие-то быдланы сделали какую-то тупую хуйню, которая тебе по сути не помешала, всё. Ты же в этой ситуации видимо видишь себя каким-то лохом, обиженным, попущенным и в целом делаешь всякие страшные выводы в голове из пустоты. С этим на КПТ очень даже можно работать.
Т.е. суть КПТ в том, чтобы рационализировать ситуации в положительном ключе? Взять тот же пример выше:
вместо:
>знакомый быдлан хочет тебя подъебать
>подъебывает
>ряяя меня унизили я ничтожество мне нельзя говорить с людьми
так:
>знакомый быдлан хочет тебя подъебать
>подъебывает
>бля лол ну и мудак он злоебучий, ситуация неприятная конечно, но всем кроме пары таких же долбоёбов насрать, пойду на аниме дрочить
>знакомый быдлан хочет тебя подъебать
>подъебывает
>бля лол ну и мудак он злоебучий, ситуация неприятная конечно, но всем кроме пары таких же долбоёбов насрать, пойду на аниме дрочить
Хуя, оказывается кпт превращает омежек в пост-совковых настоящих мужыков-терпил
>суть
Суть в песок, а смысл любых терапий, в том, что бы не ебать себе мозг тупорылыми мыслями. Все проблемы от мыслей идут. Не путай мышление с мыслями. Мышление это когда ты думаешь как приготовить еду или решить задачу. А мысли это: "А что если ? А вдруг ? А если не получится ? А все нормисы пук среньк..." Мысли это дрисня из страхов и убеждений, бесполезная хуйня которая в жизни ничего не дает вообще.
Осознанность это игнор мыслей и включения мышления. Ты должен думать только по делу, принять реальность и играть по правилам.
А по факту получается наоборот - полная отдача мыслям: "Аряяя нормисы ряяяя пук среньк вы все ВРЕТИ, ряяя я маленькая девочка ряяя не уговаривайте меня НЕ БУДУ ВЫЛЕЗАТЬ ряяя".
МЕНЯ ВСЕ СМОРЯТ, СЛЫШИТЕ НА МЕНЯ СМОТРЯТ !!!!!!
То есть остаётся упарывать волшебные пилл? Которые РЕАЛЬНО превращают в тебя в нормиса, самый главный эффект - меньше реагируешь на раздражители и это самое главное, то ест тебе похуй. Мне лично похуй на эйфорию, эмпатию (хуй знает как у меня изменяется этот параметр), но главное то, что я становлюсь более устойчив к раздражителям и это тот эффект за которым я гонюсь.
тоже самое можно сказать что Альфа - это не социопат , садист , психопат
Социофоб это априори омежка . Но омежка не факт что социфоб. У омежки могут легко быть свои омежне друзья и своя омежная тяночка
Хуйню какую то высрал, тупой школодаун и сидит довольный. Наоборот им заебись, никаких забот и хлопот, никаких огорчений и бугуртов, не нужно чё то там вылизаторствовать, не нужно к очередному ёбаному врочю, не нужно в триебаный копровузик/на работку. Лежи да лежи - красота.
>и сидит довольный
Откуда ты узнал блять ? ебучий экстрасенс
че это за хуйня?Я могу общаться с людьми, есть друзья и даже те, кому я могу открыться, но при общении с новым знакомым, или просто с теми, с кем уже знаком, но не друзья, язык костенеет и я сказать ничего не могу, заикаться немного начинаю, хуйню несу. Как от этого избавиться?