КПТ-терапия доктора Томаса Ричардса - "Преодоление социофобии: Шаг за шагом".
Данная Когнитивно-Поведенческая Терапия - одна из последних написанных КПТ по социофобии и, соответственно, наиболее современная(2014 г.) и легкая в понимании. Этот курс, написанный Томасом Ричардсом, также страдающим большую часть своей жизни от сф, научит вас справляться с ситуациями провоцирующими тревожность и навсегда изменит старые нейронные пути в вашем мозгу(систему убеждений). Помимо книги содержит дополнительные текстовые, аудио и видео материалы, а также песни.
КПТ-терапия доказано является эффективным средством в полном преодолении социофобии.
// Все доп. материалы + книга на Яндексе.Диск: https://yadi.sk/d/Y_MxzJAl3aW9SB
// Все доп. материалы в Вконтакте: https://vk.com/topic-126411184_34056498 Книга находиться в документах группы.
// Неплохая книга МКТ: https://vk.com/doc152446239_482411236?hash=7179e5dbd364c67361&dl=e8b962945d9ae5c688
// Хорошая книга по АСТ - терапии принятия и ответственности: https://drive.google.com/file/d/1sDi93dLyFg1hSYNNcz3hKt12AT7mjReH/view
В тяжелых случаях (а на дваче, как правило, именно так) социофобии психотерапия будет очень тяжело вносить позитивные плоды в жизнь. Поэтому в тяжелых/средне-тяжелых формах социофобии необходима фармакотерапия, а именно:
1) СИОЗС/СИОЗСИН. Наиболее яркими представителями среди антидепрессантов против социфобии являются ципралекс, феварин, паксил и золофт.
2) ГАМКи и габапентиноиды. В экстренных, особо волнительных ситуациях в качестве скорой помощи можно использовать транки или прегабалин/габапентин. Они убивают социофобию на корню на несколько часов. Но используйте их только на действительно важных мероприятиях. При ежедневном употреблении больше 2-6 недель есть риск лекарственной зависимости
Предыдущий тред:
https://2ch.hk/psy/res/1218725.html
социофобия неизлечима :(
Я просто столкнулся с тем, что автоматических негативных мыслей у меня практически нет, но зато образов предостаточное количество. Думаю, что это связанно с особенностями мышления того или иного человека, что, впрочем неважно. Термин "автоматическая негативная мысль" может сбивать с толку. Вот это настоящий пиздец. Кто-то из анонов постоянно ищет мысли, но у него вместо них образы, которые ему еще только предстоит обнаружить. Но его захватывает депрессия и разочарование, и он бросает курс.
Как будто образы не являются условием и продуктом мышления, лол. Формулировать мысли можно и картинками, и звуками, и чем угодно. Точнее, мозг сам придумает, как ему действительность себе представлять и с какими явлениями и категориями что соотносить. Такое чувство, что ты просто доебался до хуйни и бросил все, потому что лень и страшно.
И какой тут вывод?
Поясняю как происходит на самом деле: со второй категорией, самки трахаются, отдают свою молодость, залетают, именно их они по-настоящему любят и испытывают огразмы; дальше, вдоволь натрахавшись, наплодив наебышей, они идут к первой категории Стеснительный паренб без опыта, который будет ее обеспечивать, воспитывать чужое дитятко, платить алименты и т.д.
это все просто очень, до 25 лет на баб очередь из мужков 20-40 лет, поэтому такой дисбаланс и они могут выбирать. После, если к 30 с прицепом, то даже таких разбирают, опять же из группы 25-50 без проблем даже если внешность не очень, и более менее нормальная по характеру. Незанятые после 30 остаются либо приебнутые, либо проблемные алко нарко психо, либо успешно бизнесвумен, которые уже моложе себе мальчиков ищут. Так что анонче будешь ты дрочить лет до 40, ну а потом уже и дрочить расхочется.
>как происходит на самом деле
>охуительные инцел-истории
Хуле ты лыбишься, долбоеб? Антон, конечно, приукрасил, но лишь слегка. Я дохуя примеров ИРЛ знаю, когда бабы рожают от тех, кто как минимум на ебло для них красив, а как максимум ещё и по общению им доставляет, но ненадежный/агрессивеый/в быту хуевый/хз ещё какая проблема. Разводятся, кароч, и потом ищут уже не смазлывых/пиздатых, а надежных/заботливый/удобных и пытаются своих дитяток на шею посадить такому. В версии анона пиздеж только то, что стеснительный щадроты кому-то нужны. Не нужны.
мимокрок
Видимо на выздоровления иду, раз так кажется.
Ебать у вас манямирок. Да, социофобы-омежки действительно имеют меньший шанс найти тян, чем нормисы. Но это не значит, , что это невозможно. Уберите прыщи, купите стильные очки или замените на линзы, сделайте стильный причесон, купите нормальный шмот. Начните работать над дикцией, если есть проблемы. Посетите дантиста. Начните ходить на фитнес или в качалку (но необязательно стать каком, просто сделайте так, чтобы вы были ни дрыщом, ни жиробасом), поработайте над осанкой.
Затем начните заниматься психотерапией и работать над собой, искать причины почему вы боитесь тян, почему боитесь близости, почему считаете себя недостойным. Если нужно, подключаете фарму.
Внешка роли не играет, для тянок в парнях главное уверенность, спокойствие и харизма. Я много всратанов видел с няшами. (2 пика)
Далее в группах вк ищите паблики знакомств, ищете точки соприкосновения в виде общих интересов и хобби. На первые несколько встреч кидаете алпразолама/прегабалин. Затем, когда привыкните к ине, можете ходить на трезвую.
Вот как делал я: с внешкой проблем у меня нет, все говорят что я 6-8/10. После того как съехал от мамки, начал одеваться стильно и охуенно. И тогда на меня начали засматриваться девушки. Но я дикий омеган, который не мог смотреть в глаза тням, не то что говорить и знакомиться. Меня бросало в пот, озноб и жар, ебашила тахикардия в присутствии тян. У меня заплетался язык и была сбивчивая, быстрая речь при общении с ними. Как итог, до 22 лет я был листвой без намека на отношений. В один момент меня это заебало и я разозлился на себя из-за того, что у всех нормальных людей есть тянка. Начал читать Бека, потом Ричардса. Ходил к шлюхам и массажисткам, чтобы благодаря практике перестать их бояться (не работает)
Потом я продолжил заниматься психотерапией и на 14 сеансе Ричардса я почувствовал, что тян и лбдей в целом я стал бояться на 40-50% меньше. После чего я подключил ципралекс, дабы страхи стали еще слабее и фидбек от кпт был сильнее. Спустя 5 месяцев приема ципры и психотерапии я почувствовал, что тян я практически не боюсь. Я нашел тян на дайвинчике, закинулся алпразоламом и пошел на встречу. С первой ничего не получилось, не в моём вкусе. Сходили пару раз в кафе и разбежались. Ну хоть за руку подержались. Далее списался с одной из тиндера, на третьей встрече мы поебались (благодаря тому что 2 раза ходил к шлюхам я уже не так тупил в этих моментах). Кстати, со стояком все нормально было, несмотря на то что пил ципралекс. После этой встречи мы поебались еще пару раз и разбежались. Алсо, ебля пиздец как переоценена. Что со шлюхами, что с обычнотян - разницы нет.
Позже я попытал счастье еще раз в дайвинчике и тут мне уже повезло. С этой тян я встречаюсь с середины ноября и всем доволен. Первые 4 раза я общался с ней под лирикой или алпразоламом, но теперь наше ирл общение проходит без препаратов. Ради эксперимента я отменил и ципралекс. И что вы думаете? Страх тян не вернулся. Я общаюсь с ней без вспомогательных препаратов. Для меня это чудо. Я думал, что это невозможно, ведь я еще со школы боюсь тян. Но препараты и работа над собой творят чудеса. Сейчас мы с этой тней видимся 1-2 раза в неделю, так как я в дс, а она из подмосковья. Всем доволен, ебля есть, тянка няшная. Она видит странности в моем поведении, замкнутость, но говорит что понимает и просит не бояться ей раскрываться. Без препаратов это, конечно, сложно, но не так тяжело как полтора года назад, когда я задыхался если рядом тян.
К чему я это, аноны. Работайте над собой, не сдавайтесь. Не слушайте уебанов, которые говорят что тянку найти анрил при ирл/сф. Можно, если проделать кропотливую работу над собой. Я написал это для тех, кто уже сдался и не верит, что такое возможно. Очень даже возможно! Главное совмещать психотерапию с фармой, а также практиковаться в общении с тян. Файлы воспринимать как факт, а не как конец света.
Так и есть. У меня есть знакомый один, который со мной в чате сидит. Так вот если раньше на его нытье, самобичевание и инцелоистории я как-то реагировал, местами жалел, то щас просто считаю ебанутым. Про терапию я ему рассказывал офк, но он ленится и не верит, что поможет. Ну, пускай ленится.
Ахуеть спасибо папаша
Спасибо. Ты прав, если ничего не делать, то и окажется, что в 40 лет у тебя ни образования, ни нормального заработка, ни отношений и прочего.
Я просто хочу подбодрить здешних анонов, ведь на дваче по большей части желчь и всякие инцельские теории о том, что тян найти анрил. Я тоже так считал и это удручало очень сильно.
Но теперь думаю что положение дел и наличие тян зависит только от тебя. Никто за тебя не будет проходить Ричардса и исправлять иррациональные установки. Только ты сам. Главное не сдаваться и не верить всяким выблядкам, которые утверждают что социофобией тян не найти.
это все хуйня, вот ты из какой социальной группы и какие у тебя перспективы? Ну если ты там более менее шаристый и есть все что надо, ну найдешь ты себе козочку, которая потихоньку будет тебя иметь в мозг, иногда давать доступ к телу, потом дети возможно чтобы так сказать застолбить территорию. Вот кто убегает от баб думаешь, почему так много брошенок с прицепами? Психика у парней не держит, выгорают короче от психологического давления. Вот как то так, это если примерно. Ну а если не примерно, то тут проблема в обществе, модели поведения и институт семьи- здоровых отношений немного деградировал. От этого и чехарда с партнерами, и психологическая несовместимость. А откуда возьмется психологическая совместимость, если всех нормальных баб разбирают с 15 до 20 лет успешно парни?
да ты пиздец тупой, как ты себе партнершу найдешь, если у тебя представления как у подростка 12-14 лет постпубератного? Поебался, пиздец достижение, это любая собачка может поебаться и даже без таблеток, прикинь? И те кого ты там якобы подцепил, это шлюхообразные дамы которые лет с 14 в теме и видали сотни хуев. Ну если ты с шлюхандрой в отношач захотел, и готов оплачивать соответственно, это чисто твое достижение уровня /b, ну и никогда здоровых отношений у вас не будет, товарно денежная хуйня как то так. Ну как, заебись тебе будущее такое.
это все к сожалению имеет место быть все, только вот не надо орать ой как пиздатно, это довольно унылая житуха. Да и ничего вроде, денег заработал отдал, получил дырку поебался пожрал, потом через год где то это надоест конечно же и начнется бытавуха. Ну ничего, зубами поскрипел, таблетку сьел чтобы желваки сильно не раздувались и глаза из орбит не вылезали, получил свой завтрак и порцию мотивирующих напутствий, и на работку- зарабатывать бабло начальнику, начальник тоже ебать тебя будет, просто потому что денег тебе дал, смекаешь?, ну и жинка тоже по хуйкам поскачет немножко, пока ты там показатели на гора выдавать будешь, такая мини месть вам мужикам козлам. Щасье заебись, капитализмь.
На видеориле я.
Всем выздоровления
Я без фармы пытаюсь и кажется что теряю связь с реальностью. Теояю фокус, сбивается речь при первом контакте. Тем не менее все проще и проще. Смотреть в лицо вообще легко стало, нагло причем. Раньше отводил глаза. Кажется, что с фармой все шло бы в триллион паз быстрее
Без Ричардса. Просто заставил себя перестать хикковать и постоянно борюсь с тревожной болью в груди и желудке. Она очень тормозит меня, но алкоголь тоже пить не хочу. В общем заставляю себя проходить через тяжелые для меня ситуации. Увеличиваю психическую нагрузку постепенно, выдумывая новые неловкие ситуации. Боль вообще равносильна сильной мышечной боли или будто ножом руку режут.
а потом мамка откажется приносить тебе еду в пещеру и организм внезапно ЗАХОЧИТ КУШООТЬ! но желания выйти в социум так и не появится
Вот тогда тебе весело будет
ну если тебя не собираются выселять/лишать питания тога к тебе вопросов нет, считай в лотерею выиграл
>некоторые данные указывают на возможность того, что социальное тревожное расстройство связано с пониженным связыванием рецепторов серотонина . [79] В недавнем исследовании сообщается об увеличении связывания переносчика серотонина у пациентов с генерализованным социальным тревожным расстройством, ранее не принимавших психотропные препараты. [74] Несмотря на то, что данных об аномалии нейротрансмиссии серотонина мало , ограниченная эффективность лекарств, влияющих на уровень серотонина, может указывать на роль этого пути. Пароксетин , сертралин и флувоксаминэто три СИОЗС, одобренных FDA для лечения тревожного социального расстройства. Некоторые исследователи считают, что СИОЗС снижают активность миндалины . [69] Также все большее внимание уделяется другим кандидатам в трансмиттеры, например, норэпинефрину и глутамату, которые могут быть чрезмерно активными при социальном тревожном расстройстве, и ингибирующему трансмиттеру ГАМК, который может быть недостаточно активен в таламусе.
Ну и как психотерапия повлияет на физические изъяны в мозге? Все равно что лечить шизу или биполярку этой вашей копэте.
Тут похоже кроме пожизненного приема фармы не остаётся выхода.
В детстве был стеснительным и сдержанным. То есть уже отличался от тех, кто дергал девок за косички и пиздился с пацанами. Не был душой компании, хотя и общался с другими детьми. С детства был впечатлительным и боязливым, легко пугался. Т.е биологические предикторы есть определенно
Это предрасположенность
Если у человека есть предрасположенность к шизофрении, этого мало для того, тчобы назвать его шизофреником
И скромность в детстве это ещё не соцйиофобия, а социофобия настоящая начинается по какой-то причине: тгавля,насмешки,злые родители,низкая самооценка
И причину, в отличии от темперамента, вылечить можно и соцоиофобия уйдёт
>С детства был впечатлительным и боязливым, легко пугался
Причем тут трусость и социофобия? Я например пауков не боюсь, а социк с кучей друзей может бояться
>прегабалин/габапентин
Каким образом он убирает тревогу? У него в показаниях:
монотерапия или в качестве дополнительного средства для лечения парциальных судорог со вторичной генерализацией или без нее у взрослых и детей с 12 лет;
нейропатическая боль у взрослых (18 лет и старше).
Боюсь устраиваться даже на какую-нибудь днищенскую работу из-за страха, что буду тупить, не смогу общаться ни с кем и из-за этого все будут думать, что я умственно отсталый.
Не совсем многолетнего, но 2 года я дома сидел. Сперва не взяли в магаз товары раскладывать, потом пошёл к сестре в офис В ТЕЛЕФОННЫЕ ПРОДАЖИ НАХУЙ, но там тоже не срослось, потому что противно было + тогда сильнее заикался, чем щас, то есть не смог бы работать. Потом грузчиком устроился, через 3 месяца уволили, потом охранником несколько месяцев работал, тоже уволили, потому что не смог лицензию сделать. Вот щас 3 года проработал грузчиком, хорошо было, там был очень большой прогресс в преодолении СФ.
>потом охранником несколько месяцев работал, тоже уволили, потому что не смог лицензию сделать
Расскажи поподробнее плз. Почему не смог сделать лицензию? Как вообще собеседовался? Какой график, сколько часов работал?
Я недавно в пнд справку на валыну получил, вот сейчас на курсы собираюсь записаться.
Я не собеседовался, отец попросил знакомого своего меня взять и меня взяли. Я просто немного пообщался с этим дядькой и всё. График был сутки(24 часа) через двое. На работе не делал практически нихуя. Там был домик для охранников и офисное здание. И вот в течение рабочего дня, то есть до 6 часов вечера где-то, менялся с напарником каждые 2 часа. Сначала в этом домике нихуя не делаешь, а потом в офисе сидишь там за столом в коридоре и тоже нихуя не делаешь, только иногда отвечаешь на вопросы мимокроков. В выходные дни даже в офис не надо было ходить, тупа приходишь и ложишься спать. Так что я не думаю, что у меня прям какой-то релевантный опыт, хотя многие охранники примерно так и работают.
Лицензию не смог сделать, потому что в психушке лежал. В деле написано про суицидальные мысли + диагноз шизоидное расстройство.
Не, на РАБоту таки пришлось устроиться еще в начале осени. А так да, очень хочется выйти в окно, сейчас депресняк люто накрыл, как будто что-то сжирает изнутри и тревога, я нажрался успокоительных и лег спать днем. Записался к платному психотерапевту на следующей неделе, посмотрим что выпишет, до этого ходил в ПНД, но мне не понравилось.
Короче непонятно зачем все это терпеть, почему бы не закончить.
Тот который шесть лет сидел дома (как я), не может общаться от слова совсем, не имеет каких-либо навыков и будущего. В основном "социофобы" особо судя по этой обосанной книге в ОП-посте, ходят на работу (причем зачастую нормальную) и просто испытывают некий дискомфорт и неуверенность при общении с людьми и все.
Если честно делать всё, что он говорит, то это не может не помочь. Ты там полгода мантры читаешь и выполняешь поведенческие упражнения. Мантры уж точно в голове остаются. Я вот планирую потом ещё раз этот курс пройти, чтобы ещё лучше себе всё это в башку вдолбить.
Не буду тебе врать, но на самом деле будут думать что ты зачуханный. Но возможно моя история поможет тебе.
Я после говноунивера (педвуз по распределению в учители надо лол) пытался найти работу продованом. Первый раз когда пошел это был магазин техники, был я и еще 3 парня. В общем там надо было уже на стажировке продать что-то, или хотя бы подходить к клиентам и консультировать. И я сука перед каждым подходом потел, мучался и как сейчас помню подошел к бабке с внучкой, начинаю что-то мямлить про плиту, и девушка начала хихикать и шепотом бабке говори "а что он говорит такое" и тут я понял что я говорил почти шепотом, так что они не расслышали что я сказал. После этого надо было еще пройти мини тест на знание техники, типа прорекламировать плиту. И я там так обосрался, забывал слова, повторялся, говорил какими то шаблонами, одна тян продовец стоявшая позади меня шепотом сказала "такие нам не нужны уж точно" и у меня пиздос как бомбануло, было крайне хуево после этого.
После было ряд собеседований во всякие говноконторы где я сливался постоянно. Но таки нашел магазин люстр. Уже чуть более разогнанный по социальным взаимодействиям, я пришел в этот магаз, сказал тяночке что мол договорились. Ну она говорит ок давай посмотрим, рассказала про люстры. Потом я стоял и пытался говорить добрый день, вам что нибудь подсказать, вот люстра такая то. Но я понимал что туплю, это было видно по тянке и покупателям. Кое как продержался там день и ушел. В этом магазине случилось так что там был неплохой мужик ИПшник, он меня уже хотел взять. Говорил что я дико скован и это видно во всем, что у меня эмоций на лице нет, но при этом не оскорблял в общем помочь хотел указав на то какой я есть. Но я не мог с этим нечего поделать. В последний день, я стоял до обеда с этой тянкой которая продавала все за меня, а я тупил постоянно. Я не выдержал и сказал что не мое и ушел.
Следующий магазин был строительный. Там вообще странная история произошла ибо меня туда сразу взяли без вопросов, и со мной был еще какой то тип 28 лет, но ебанутый очень. Не вникая в подробности, тут была таже самая проблема что и с предудщими магазинами, меня колбасило перед тем как что-то сказать клиентам, позвонить, рассказать. Каждое слово это боль и стресс. В итоге я ушел.
Потом был магазин обуви, там вообще был пиздос для моего социофобского организма. Надо было стоять у входа и говорить всем что сегодня скидки. И я даже продержался около часа, говорил эту хуйню, но потом заведующая вышла сказала что я какой то тормознутый и вежливо послала нахуй.
Вишенкой на торте стало последнее собеседование в магазин где меня попросили продать ручку блядь. СУКА РУЧКУ, я думал это мем, думал уже щас скажу "КУПИ РУЧКУ БЛЯДЬ". Но попытался выкрутится, пытался блядь продать ручку, в итоге там тянка социоблядская такая высокомерная сказала что "ручку вы мне не продали", потом спрашивала почему я до сих пор не работал (мне тогда было 24 почти 25 через месяц исплонялся).
Были попытки устроится грузчиком на склад, но там была такая же история, меня посылали нахуй уже на собеседовании. Пытался пойти баристой, аналогично нахуй сразу. Люди видели что я социофоб, мою скованность, нервозность. Скрывать я это не мог и не могу до сих пор.
Но благо в депру я не впал, и решил заниматься то что мне доставляет рисованием. Тут уже отдельная история, но на данный момент на 28 лвл у меня уже была работа художником в мобильном геймдеве (немного но все таки была и опыт с деньгами я получил), сейчас сотрудничаю с одной небольшой инди командой парт тайм, но они просто временное присталище ибо пытаюсь найти норм работу в крупной компании. Тут я уже шарю в том что от меня нужно работодателям, и есть что сказать, опыт в геймдеве, навыки определенные есть. В общем я могу просто работать удаленно, весь мой комфорт обеспечивается теперь только за счет моеих навыков 2D художника, чем лучше они тем выше шанс найти работу и неплохой заработок, и при этом общение и реальные контакты с людьми ирл сводятся к минимому. Даже если в офис попаду, то буду сидеть и рисовать, отдавая на проверку в конце дня, общение там также по минимому, по крайне мере не надо общаться с незнакомыми людьми постоянно.
Умник, пиздос. На меня в парке сегодня собака побежала с гавканьем. Порода большая, но видно, что щен ещё. Я попросил хозяйку держать собаку на поводке. Теперь думаю, не слишком грубо ли это было (ведь это щен, ведь она тяночка, ведь я ей мог испортить настроение или заставить чувствовать себя неудобно). Господи, как заебало
Мне кажется, корни социофобии скорее в чрезмерной мнительности и даже чуткости. Эволюция оттачивала в человеке способность понимать чувства других и корректировать своё поведение. У социофобов, возможно, эта способность как бы перенастроена. Мета-рефлексия какая-то
>>1230026
>>1230008
Большое спасибо! У меня все время ощущение, что я не выдержу позора, убегу домой и вскроюсь от стыда. Такие истории помогают понимать, что подобные эмоции можно вынести. Мотивирует как-то.
>>1230022
Мне его врач выписала после операции. А я не стал пить, потому что у меня никаких нейроболей и судорог не было, никак не мог взять в толк, нахуй она мне его назначила. А теперь ясно. Мне все время говорили, что я какой-то запуганный и напряженный. Видать поэтому.
>>1230119
Причина скорее в том, что изначально застенчивый ребенок попадает в семью, где о нем постоянно тревожатся и\или критикуют. Из-за этого окружающая среда кажется опасной, сложно получать новый опыт (в том числе негативный) и правильно его интерпретировать.
>В противоположность им смиренный тип личности откровенно выражает свое чувство вины и высказывает упреки самому себе или выдает существование таких чувств постоянными извинениями или самооправданиями. Словом, индивидуальные отличия степени осознания весьма значительны. Позже мы обсудим их смысл и происхождение. Но из этого не следует делать вывод, что смиренный тип личности осознает свою ненависть к себе, потому что даже невротики, осознающие свои самообвинения, не осознают ни их силу, ни их разрушительный характер. Они не осознают и тщету самообвинений, а склонны считать их доказательством своей высокой нравственной чуткости. Они не сомневаются в их законности, и, фактически, не могут сомневаться, пока судят себя по меркам богоподобного совершенства.
>Однако почти все невротики осознают результат ненависти к себе: чувство вины и неполноценности, чувство, что их что-то сдавливает и терзает. Но они ни в малейшей степени не сознают, что это они сами вызывают у себя эти мучительные чувства, сами так низко оценивают себя. И даже крохи имеющегося у них осознания может смести прочь невротическая гордость. Вместо того, чтобы страдать от чувства задавленности, они гордятся "отсутствием эгоизма", "аскетизмом", "жертвенностью", "верностью долгу", которые могут укрывать бездну грехов против самого себя.
>И наконец, человек может обвинять себя за действия или установки, которые при внимательном рассмотрении кажутся безвредными, законными и даже желательными. Он может заклеймить разумную заботу о себе как баловство; наслаждение едой как обжорство; внимание к собственным желаниям вместо слепых уступок другим как бесчувственный эгоизм; посещения аналитика, в которых он нуждается и может себе позволить, как мотовство; отстаивание своего мнения как нахальство. И здесь тоже стоит спросить, какое внутреннее предписание и какая гордость затронуты данным занятием. Только тот, кто гордится своим аскетизмом, обвинит себя в "обжорстве"; только тот, кто гордится смирением, заклеймит уверенность в себе как эгоизм. Но самое важное в этом виде самообвинений то, что они часто относятся к борьбе против проявлений подлинного я. В основном они появляются (или, точнее, выходят на передний план) в завершающих стадиях анализа и представляют собой попытку дискредитировать и подорвать движение к здоровому росту.
>среда кажется опасной
Есть такое, в детстве постоянно чувствовал какую-то опасность, если с родителями приезжал в незнакомый город, Москву например. Казалось каждый человек только и хочет меня обокрасть/обмануть/наебать, а я такой беззащитный и готов был разреветься случись со мной что-то подобное. С возрастом эта хйня прошла, слава богу, сам хожу по улице ночью и всех пугаю
Эффективность гипноза зависит от твоей внушаемости. А так основное лечение - фарма.
>>1229880
Все тревожные расстройства имеют во многом генетическую природу, об этом никто не спорит даже. Поломки в системах, отвечающих за страх, не являются настолько неадаптивными, чтобы сразу же вымываться из генофонда.
>>1229927
>Причем тут трусость и социофобия? Я например пауков не боюсь, а социк с кучей друзей может бояться
Потому что у социка поломка в другом месте, а механизм тот же.
>>1230119
Человек эволюционно не хищник, для нас страх очень и очень важен, те же обезьяны в массе очень пугливы и чуть что моментально съебывают, абсолютно бесстрашные люди долго не живут даже во всяких Швейцариях, поскольку система сложная, она часто ломается. В это же время центры агрессии маленькие и ломаются очень редко, поэтому всякие маньяки и психопаты это большая редкость.
>Все тревожные расстройства имеют во многом генетическую природу
Я с этим спорил чтоли? Генетика это не всегда крест, никто не рождается с навыком игры на фортепиано
>Поломки в системах, отвечающих за страх
>Поломки
ПОЛОМКИ НАХУЙ, пиздец чел тебе не только от социофобии лечиться надо
>окружающая среда кажется опасной
Мне в детстве во дворе, один старший мальчик снял с меня штаны и трусы, спустил точней. После чего я разревелся и побежал вот так со спущенными штанами домой ныть. Мне кажется тогда все и началось, ведь это был только первый эпизод из памяти и дальше по детству таких ситуаций полно было. Плюс отец наркоман-алкаш пиздивший всех и вся в доме.
Возможно тогда мозолистое тело отвечающее за опасность и агрессию начало разрастаться из-за чрезмерной активности. Оно настолько чувствительное что воспринимает обычный диалог или критику как опасность, точно такую же какая была в детстве.
>Боюсь устраиваться даже на какую-нибудь днищенскую работу из-за страха, что буду тупить, не смогу общаться ни с кем и из-за этого все будут думать, что я умственно отсталый.
Страх хуйня, потому что на дноработах такие дегенераты работают, что я ебал его маму рот нахуй. Так что если ты, даже при тревоге, могешь 2 на 3 умножить за минуту или даже две - то ты уже хорош в лице работодателя. А если еще и не бухаешь и в дрова готовенький не приходишь на работу - ты вообще работник года блять. Так что пиздуй махать кайлом, это все ирррациональные анм у тебя.
Я обращаюсь к тем кого пиздили и жестоко угнетали психически родители в детстве - не бойтесь получить новой пизды от людей в принципе. Скорее всего не получите уже, если конечно не залупаться на спортсменов и гопоту. Страшно от того что мозг начинает придумывать боль которая может оказаться тупой фантазией. Страхуется пидорас, но вы в силах ослабить его додумки заменив на положительный опыт который потребуется обрести
У меня проблема не в том чтобы социофобию преодолевать, что как никак большой стресс и труд. Делать это ради друзей, тян, секса и нормисной жизни. Как по мне слишком большая плата, а желания всей этой жизни отсутствует.
С одной стороны врешь себе и оправдываешь свою слабость. С другой стороны ты пытаешься следовать тому образу жизни который считается в обществе хорошим, позитивным. А тебе может удовлетворяет жизнь социофобская и одинокая.
>>1230736
Вот этот прав, но все же я спрашиваю себя а надо ли мне эта боль? Я могу понять причину переживания стресса только ради того чтобы найти работу, обеспечить себе комфортное существование, и да тут надо бороться что я и делаю.
Моя борьба с социофобией ограничивается только тем чтобы добывать средства на жизнь, а не для поиска друзей, тяночек, делать все эти поздравления с праздником, спрашивать как твои дела, волноваться о чем то, поддерживать беседу, писать со смайликами пытаясь показать что ты испытваешь какие то эмоции. Мне даже не хочется иметь тяночку с которой можно сидеть типа такой под пледиком и смотреть фильмы, и трахаясь по ночам. Я листва в свои 28, и не знаю, нет какой то потребности в женщине, есть потребность только в сексе. Сложно представить как ты сидишь с тян и надо с ней сука разговаривать, делать вид что тебя интересует её внешность, жизнь, все ради того чтобы дала писку ебат. Но вне секса, на постоянной основе отношений, надо ведь ей звонить, писать, спрашивать как дела, пойти с ней в кино или кафэ где опять надо интересоваться ей. Я даже перестал и забыл что такое любовь, оно было в школьные годы, но сейчас нечего подобного. Только тупое желание ебаться и кончить.
ДО
В школе всегда был забитым, друзей и компаний не было. К концу 9 класса начала появляться депрессия и первые серьёзные звонки социофобии. После 9 класса ушёл в колледж и понеслось. Постоянная тревога, страх выходить из дома, страх людей, постоянные трясучки, панические атаки. Летом в +35 ходил в толстовке и капюшоне всегда, потому что боялся людей и стеснялся. Зайти в магазин для хлебом для меня было невыполнимо. Перед выходом на улицу минут 30 морально готовился, трясся, потел от страха. Ну и закономерно, проучившись год колледж я дропнул и окончательно замкнулся и засел дома. Мне было примерно 16-17 лет, не помню. И до 23 лет я сидел дома. На улицу выходил раз в месяц, остальное время торчал дома и бился с депрессией. Тотальная апатия, страх, безысходность, потерянность. Это было ужасное время. Лет 6 я сидел дома безвылазно и думал что всё потеряно. Я могу долго всё это описывать, но думаю вы меня и так прекрасно понимаете.
ПОСЛЕ
Я нашёл работу. От депрессии и тревожности не осталось ни следа. Общаюсь со всеми как с друзьями, куча знакомых. Все продавцы в ближайших магазинах меня знают и я всегда со всеми разговариваю, как захожу. На улице, в обществе, где угодно я чувствую себя абсолютно комфортно. Могу подойти к любому человеку на улице, спросить что угодно, просто начать разговор. Подкатить к девушке вообще не проблема. Появилось чувство уверенности, расслабления и спокойствия.
Сейчас мне 26 лет. Я вспоминаю себя 10 лет назад и поверить не могу, как я мог так жить. Два совершенно разных человека. Все мысли типа "я выгляжу странно, иду странно, все на меня смотрят, я сказал что-то не так" и прочий бред пропали без следа. Я не понимаю, как я мог раньше думать подобным образом. Короче, проходите курс, не пожалеете. Оно того стоит. Местами будет тяжело, местами будет пиздец страшно. У меня сотню раз возникали мысли, что я безнадежен, ничего не изменить. Но это точно такая же мысль, которую так же можно послать нахуй и спокойно двигаться дальше.
Советую скачать курс и начать проходить, тратив на каждый урок 1 неделю. Если тяжело заходит и нет чувства, что усвоилось, можно один урок проходить 2-3 недели. И параллельно устроиться в какую-нибудь яндекс-еду, деливери, или ещё куда-нибудь. Нужен "полигон", на котором вы будете проходить курс. Сидя дома и слушая, нихуя не изменится. КПТ - это не только убеждения и мысли, это ещё и действия. Какой-нибудь сервис доставки поможет практиковаться. Берут туда абсолютно всех. С другими курьерами на точках можно общаться каждый день с разными, народу полно. А можно не общаться, пока не созреете, заставлять никто не будет. Можно вообще ни с кем не разговаривать. Пока проходите курс - работайте в доставке. По прохождению, когда уже основные проблемы решены - ходите по собеседованиям и ищите любую другую работу, какую хотите. Доставка - это как трамплин. Порог входа ниже некуда, берут чуть ли не бомжей. Хикк и всяких других страдальцев там полно.
Если есть вопросы - задавайте, подскажу.
Ты большой молодец, анон, рад за тебя, серьезно :)
Такие пасты как луч света в конце тоннеля. Прям с утра настроение поднял.
Касаемо вопросов:
1) Пройдя курс, тебе захотелось общаться с людьми? Ушло желание поскорее съебаться в теремок и сидеть в нем месяцами?
2) начал получать удовольствие от социальных мероприятий вроде похода в кино или гулянок?
3). Если на тебя кто-то начнет бычить - сможешь ответить словесно или физически?
4) как будешь реагировать, если поймешь, что над тобой реально смеются/считают странным?
5) с тянками добился успеха?
Р) можешь быть в центре толпы, привлекать внимание, быть душой компании?
Друзья и тян это для тебя, а не них. Мне тоже по кайфу жить одному, но в действительности я ограничен своим опытом и эмоциями, что мешает мне получать доступные ништяки. Безработный чувак плавающий в болоте собственной предсказуемости это так себе сценарий.
Боль временная и притупляется.
Ну и конечно ты в полном праве выбирать свои сценарии жизни. Я тоже только ради поебушек.
>>1230843
Вообще, судя по посту данного анона нам не хватает грамотных людей в окружении и потому только спасают всякие Ричардсы через океаны. Помню дядю который мне сказал чего я комплексую и заморачиваюсь в оптимистичном не упрекающем ключе, что сильно повлияло на меня так как привык испытывать тревогу на любое "неправильное" по мнению матери. Но я его оч редко видел
Мне кажется желания эмоциональной близости есть практически у всех людей. Если тебе нравится человек, то тебе не придется пытаться показывать эмоции, что-то там неискренне давить из себя. Тебе ЗАХОЧЕТСЯ все это делать. Другое дело, что у тебя могут возникнуть проблемы с тем, КАК это делать, но внутри все равно будет какой-то приятный отклик. А если его нет, то тогда это просто не твой человек, зачем на него время тратить, про дела какие-то спрашивать.
И я думаю, что рассуждать, что тебе все это не нужно можно только тогда, когда сделал очень много попыток, а иначе это всего лишь негативные маняфантазии на тему "как будет". Плюс еще нужно уметь различать обесценивание и реальное положение дел. Люди часто прибегают к обесцениванию, когда сталкиваются со сложностями.
> Ты большой молодец, анон, рад за тебя, серьезно :)
> Такие пасты как луч света в конце тоннеля. Прям с утра настроение поднял.
Спасибо. Мне раньше самому таких постов не хватало, казалось, что всё потеряно и неисправимо уже.
> Пройдя курс, тебе захотелось общаться с людьми?
Да. Когда постепенно начала проходить тревожность, паника, страх и дрожь просто от нахождения на улице, позже постепенно начала пропадать боязнь людей. Это было не помню на какой неделе, там нужно было неделю болтать со всеми подряд. Ну заводить непринужденный разговор, аля "как дела?". Это был самай тяжелый урок для меня, так как нужно было переходить непосредственно к общению и активной поведенческой терапии. Я задержался на этом уроке недели на 3-4, пока полностью не пропал дискомфорт от этой непринужденной болтовни. К концу этого урока я уже мог завести такой разговор с продавцами в магазинах, соседями, в автобусе по пути на работу, на работе со всеми подряд. И когда я начал привыкать к этому, заметил, что появляется какое-то чувство удовольствия от такого общения. Будто каждый человек мой друг. Такое чувство "общности", когда принадлежишь чему-то, а не покинутый и одинокий хикка. Теперь самого к людям тянет, просто перекинуться парой фраз, пообщаться.
> Ушло желание поскорее съебаться в теремок и сидеть в нем месяцами?
Да, полностью. Мне дома теперь сидеть вообще не хочется. Если выходной, на работу не надо, хочется выйти куда-то, погулять с кем-нибудь.
> начал получать удовольствие от социальных мероприятий вроде похода в кино или гулянок?
Да, сам частенько теперь собираю знакомых и куда-то идём.
> Если на тебя кто-то начнет бычить - сможешь ответить словесно или физически?
Словесно да, недавно было. Всё закончилось норм. Физически не знаю, до этого не доходило ещё. Вот раньше, в школе и колледже когда учился, если на меня бычили, я сразу опускал глаза и трястись начал, хотелось поскорее свалить и спрятаться где-то. Сейчас если какая-то конфликтная ситуация, хочется доказать свою правоту. Будто реакция с "беги" переключилась на "бей". Появилась агрессия. Не как у быдла, которое орёт и матерится на всю улицу, а желание именно доказать свою правоту и отстоять границы.
> как будешь реагировать, если поймешь, что над тобой реально смеются/считают странным?
Не знаю. Такого не было уже давно, с коллективом хорошие отношения, все с кем общаюсь реагируют положительно. Ну если пойму, что надо мной смеются, спрошу, что за фигня, попробую разобраться. Может сменю круг общения, не вижу теперь в этом проблемы вообще.
> с тянками добился успеха?
Не знаю, можно ли считать это успехом. Целенаправленно я к этому не стремился, но где-то ближе к концу курса у меня появилась девушка. Правда недавно мы расстались, потому что начался какой-то контроль с её стороны, вроде "с этим не общайся, туда не ходи, почему с этой общаешься" и т.д. Ну недавно вот у меня др был, около двух месяцев назад. Все тянки с работы подходили, поздравляли, некоторые обнимали даже. В каком-то смысле это успех, так как до прохождения курса я физически не мог рядом с ними находиться. Меня трясло, в горле пересыхало, слова произнести не мог. Сейчас никакого страха.
> можешь быть в центре толпы
Да, сейчас без проблем.
> привлекать внимание, быть душой компании?
Сейчас я как раз этому учусь. Понемногу получается. Нужно понимать, что за столько времени сидения дома социальные навыки были просраны, сейчас приходится этому целенаправленно учиться. Но страха и тревоги нет вообще, если ты об этом.
>>1230890
> Мотивировал себя как-то? Награждал после того как прошел сеанс?
Нет, поэтому так всё сильно затянулось. Начинал, бросал, потом опять начинал, опять бросал. С каждым разом депрессия усиливалась. Если кто-то смотрел сериал "Мистер Робот", помните как он в первом сезоне сидел дома в углу и плакал от безысходности. У меня было точно так же.
> Или просто держал в голове установку вроде "не буду заниматься по Ричардсу - все будет в разы хуже"?
Вот скорее это, да. После очередной неудавшийся попытки всё исправить, появился страх ещё сильнее, что если я сейчас всё не изменю, будет навсегда всё кончено. И держал в голове эту мысль. Может это как-то толкало вперёд.
Как-то так. После прохождения курса всё будто только начинается. Сейчас я намного более раскрепощён, общителен и без тревоги. Это открывает возможности учиться в общении всему, чего я хочу и чему научиться не успел, когда все остальные учились. Сейчас я не вижу в этом проблемы, а скорее возможность. Будто заново родился. Мне 26, и я чувствую себя настолько хорошо, как никогда раньше не чувствовал.
> Как вообще там работать, если даже свой город нихуя не знаешь?
Я свой город тоже абсолютно не знал. Курьеры всегда пользуются навигатором, он синхронизируется с курьерской программой. Смотришь в экран и идёшь, куда показывает. Ничего сложного. Больше половины курьеров вообще из других городов на учёбу приехали и город даже примерно не знают.
>>1231091
> У курьеров и здоровье еще заебись, наверное. Я через пару небыстрых шагов уже начинаю задыхаться, устаю и всячески по-другому подыхаю, а тут народ целыми днями гоняет с тяжелыми сумками на повышенных скоростях, поднимается по лестницам и так далее.
У меня так же было. Я ещё устроился перед зимой, и выпала мне удача ходить по льдам и сугробам. Первый месяц умирал, через 10 минут ходьбы ноги забивались так, что хотелось лечь и лежать отдыхать. Потом привык и уставать перестал. Так что всё норм.
>Вас тут таких манятралевалей ежедневно резвится как говна за баней.
Где ты тут вообще увидел троллинг? Анон написал о том, что он отжимается, подтягивается и приседает - это троллинг? Он тебя спортом затролил? Или ты думаешь все сидят, нихуя не делают, а физкультурой занимаются только успешные нормисы без каких-либо проблем с башкой?
>дом-работа-дом-работа-goto1
>раз в год в лучшем случае в какую анталью обблевать толкан в отеле, нахрюкавшись в дютике и спиздить полотенец из номера
>жизнь есть
>Спасибо. Мне раньше самому таких постов не хватало, казалось, что всё потеряно и неисправимо уже
Да, часто так кажется, особенно когда видишь нытье о неизлечимости сф. Кажется что так и есть, но те немногие, кто работает над собой, показывают великолепные результаты. Я твою пасту к себе в заметки сохранил даже, лол.
>Я задержался на этом уроке недели на 3-4, пока полностью не пропал дискомфорт от этой непринужденной болтовни. К концу этого урока я уже мог завести такой разговор с продавцами в магазинах, соседями, в автобусе по пути на работу, на работе со всеми подряд
Страшно. Особенно учитывая наш менталитет. Люди все замкнутые и закрытые. Это наверное покажется странным, когда незнакомец к тебе будет подходить и начинать диалог в транспорте. Со мной такое было раза 3 за всю жизнь и это были подвыпившие мужики.
А ты без таблеток проходил терапию? Отучился уже? Кем работаешь?
В общем у тебя потрясные результаты, молодец что не сдался.
>у нормиса быт обустроен
Быт уровня гречневого васяна. И то, васямбу кикает под сраку жена и становится наш нормис обыкновенной холостяцкой быдлой, стата разводов по рашеньке не даст напиздеть. А то ещё смотря какая жёнушка, а то ещё и ей придётся быт обустраивать, а она будет срать по всей квартире и тупить целыми днями в скотсеточки с домом-2.
>налажена жизнь
Налажена жизнь у калифорнийца Джона. А у вани обыкновенное всратое выживание в условиях отклеившейся штабильности.
>30-ник
>остатки молодости
Чуханы в этом треде будут давить на вас что все пропало чтобы вы просто выпилились. Это какое-то психическое отклонение, которое подпитывается собственной немощностью и завистью, что кто-то решительно отказывается сдаваться, а они по сути остаются в этом одиночестве жалких оправданий
>начать специально троллить тупя
Многие не оценят такого поведения: кто то воспримет тебя глупым и будет пытаться объяснять, а от этого можно неплохо так подгореть. Гораздо правильнее пользоваться инструментами с курса Ричардса, а так же ко всем своим страхам относиться с юмором.
А вообще, социофобия - это признак аутизма, который высасывает с человека ОГРОМНОЕ количество жизненной энергии жизнь в постоянном страхе, но лечится со временем. Так, например, избавившиеся от социофобии человек в 23 будет чувствовать себя выжатым лимоном - последствия ведь никуда не исчезнут.
>>1231086
Обыкновенный омежный социоблядок. То есть ему хотелось социоблядства, но по каким-то причинам он боялся всего этого. Я бы лучше послушал прожжённого такого ТруЪ-сыча, который избавился от страхов, не тревожится в магазинах поликлиниках просто на улице, полностью забил на тян и друзей, его это никак не ебёт, его больше не терзают различные сомнения, он спокоен и уверен в себе, в голове наконец порядок и вообще гармония. А тут сплошные нормисы с общением, тяночками, говноработой курьером.
По самому посту. Почему именно в 9 классе всё началось? Почему в пту съебал? ТруЪ-социофобы чуть ли не с детства начинают париться, в школу прибегают первее всех чтобы никто не видел и всё это говно длится все 11 лет. А у тебя странно как-то всё. Небось был обычный нормис и что-то произошло, тем более подробностей никаких. Затем ты выдержал аж год колледжа. Я когда пытался в вузики поступать меня максимум хватало на семестр, напряжение было просто невыносимым, последние попытки вообще по паре месяцев было, даже родительские угрозы не помогали. 6 лет сидел дома, про родителей и их реакцию ни слова. Ну да похуй, здесь кого только не встретишь, люди реально до 30-40 лет на шее у мамки сидят.
Я таких вот перцев отношу к категории неуверенных в себе нормисов. Небось и внешка у него хорошая, и травли не было, и родители не долбоёбы-тираны, рост вес лицо в норме. Не сказать что история пиздёж, но мутновато как-то всё, как будто рекламирует какой-то товар или говнокурсы которые резко ему помогли. ТруЪ-сыч бы если писал, то подробно, вылил бы всю боль, всё мясо, всю кровь, рубанул бы так чтобы все охуели от глубины драмы, с подробностями. А тут как-то поверхностно, с фальшивой улыбочкой и дебиловатым восхищением.
>Я бы лучше послушал прожжённого такого ТруЪ-сыча, который избавился от страхов, не тревожится в магазинах поликлиниках просто на улице, полностью забил на тян и друзей, его это никак не ебёт
Зачем человеку без тревожности и всяких загонов забивать на социальную жизнь? Чтобы валидировать твою беспомощность? Я, кстати, знаю чела, который не имеет и никогда не имел тян, у него почти нет друзей, он съебал в канаду с котом. Кот недавно умер и теперь совсем один. Он все время работает, даже в свободное время, потому что кроме работы у него ничего нет. У него много денег и он не знает, куда их тратить. Ведет страничку в фейсбуке о жизни в канаде. Но че-то мне не кажется, что он счастлив.
Можешь подрываться сколько угодно, но романтичнее или важнее твои головные помои это не сделает. С таким же успехом можешь раскидывать всю боль и мясо от геморроя или кандидоза, чтобы все охуели от глубины драмы, но для ванильной педовки важнее все же быть нитакимкаквсе ПСИХОООоом)))0, не так ли?
Ты сейчас всех коуперов описал. Это и есть защитный механизм, также как если б у человека две ноги отрубило нахуй, он бы не в депрессию впал (хотя по-началу может так и было бы), а коупнулся и стал счастливым, улыбчивым человеком, сказал бы, что ему теперь лучше, даже чем когда у него были две ноги.
Также и здесь. Мир - суровое и беспощадное место, здесь всё происходит по хардкору, без скидок на убогость личности/ума/внешности и т. д. Когда тебя отъебут в жопу пять зеков, то единственное, что ты сможешь сделать - это коупнуться, ты не в силах что-то реально изменить, тем более прошлое. Но почему люди так не любят коупинг, почему они его презирают и считают чем-то вроде самообмана? Ответ прост, они не попадали в такие трагические ситуации, или попадали во что-то более лайтовое, как например травля, но в силу завышенного самолюбия не смогли изменить своё отношение к каким-то неприятным фактам. Банальный пример, омежки часто проявляют напускной альфачизм или токсичную маскулинность, человек просто не может смириться с фактом, что он выглядит как посмешище в такой роли. Вот тут и необходим грамотный коупинг, округляя острые углы, которые сильно бьют по самооценке. КПТ Ричардса - это оно и есть.
Это суррогат в том плане, что в отличие от обычнотян тут ты точно знаешь что тебе дадут после выполнения определённых действий. И общаться там по сути только формально.
А ещё над тобой за твои же деньги могут учинить психологическое насилие, потому что проститутки, во-первых тоже тян, а во-вторых самые неламповые и социопатичные их представители -я вот один раз сходил так, слава б-гу что не первый (первый был норм) , второй и третий раз раз (третий раз попал к той же что и во второй, эпичная случайность) , так меня мразотная жирная зумерша унижала что я странный (!!11) и со мной СКУЧНО (!!!11), так что в шлюхотреде все рофлили в голосину с моих отчётов. Так что советую заранее быть готовым к чему-то подобному, иначе получишь новую психотравму.
Сходил к врачу, выписали золофт 100мг и дали рекомендацию превозмогать маленькими шажками, потихоньку общаться с людьми и пр. Золофт помог, прямо попустило от тревожности и немного, пусть криво и в роли слушателя, общение я увеличил (в зале, в который записался).
Проблема вот в чём: через месяц стукнет уже 30, а у меня жизнь проёбана по всем фронтам: ни работы, ни образования, ни жилья, сыч_на_шее_у_мамы.жпг И мне нехило подбамбливает, что родители, видя, что их сын СТРАННЫЙ и нелюдимый, не отвели к врачу раньше. Прям обидно.
Но я не про это. На фоне улучшения состояния, думаю что делать, кроме роскомнадзора, в плане профессии и будущего. От одних мыслей стало страшно, честно говоря, ибо пиздец я дно. Решил отучиться в медколледже, а потом массажистом: и учиться недолго, и профа востребованная, и мне гуманитарию интересно. Но сомнений пиздец и очко сжимается от рассуждений, что не справлюсь, что не смогу работать, что проживу в нищете, одиночестве и пр. Что бы вы делали на моём месте (кроме самовыпила)? Какой бы совет дали, фобаны?
Возможно, что-то около склонности к такому есть. Для меня это оптимальный типаж фигуры тянок, вызывающий нужный отклик. (пик релейтед кек)
>>1231528
Нет. Меня потом и обычнотян бросила, я тут уже писал, из-за того ей драмы не хватало, и из-за того что отказывался ночевать у неё в коммуналке и сидеть с ней в присутствии её соседки по комнате.
Что делать если тебя критикуют на дваче, и эта критика с одной стороны может и правильна, а может и нет, ты точно не знаешь. Но анон как бы намекает что ты говно и нихуя у тебя не выйдет, а я вкладывал в эти работы кучу времени и вообще занимаюсь рисованием уже 3 год и ищу заказы на фрилансе. И прям так хуево от этих постов, у меня аж руки трясутся, тошнота в желудке, я прочитал ответ на свою пичку что потом целый день не мог отойти и играл в игры чтобы сбить стресс. И такое постоянно, когда прохожу тестовое в компанию, и получаю негативный фидбэк.
Просто этот стресс постоянно, каждый фидбэк выходит в стресс.
Я помладше буду, но теми же вопросами озадачен.
Наверное, надо просто попробовать для начала, а там уже смотреть по ситуации. В принципе на одном массаже свет не сошелся, так что в любом случае можно еще трижды раз передумать.
Лично у меня есть два примера, когда люди с нуля начали осваивать что то в позднем возрасте:
1) В 34 года учеба в МВД
2) В 40-45 Юридическое образование
Так же я учился на очном-заочном обучении, и среди моих одногруппников(и тех кто с параллели) были люди, которые начинали примерно учебу ближе к 27-30 лет, а кто то даже и постарше.
Тут большинство пиздаболы и опускают других для того чтобы потешить своё чсв. Вангую что будут сливы или чужие работы, если ты попросишь их продемонстрировать мастерство
Не ищи одобрения в токсичных средах.
Принимай критику от тех кого ты действительно считаешь профессионалом и принимай её с благодарностью.
Ну и если критика об одном и том же, может где-то стоит доработать.
Для начала не путать обсер и критику. Если обсирают, то нужно перестать обращать внимания или не выкладывать там свои работы. Так же нужно понимать, что любой обсер это не про тебя, а про того, кто это говорит.
Если критикуют (то есть по делу указывают на какие-то минусы) твою работу, то это тоже про конкретно твою работу и про конкретного работодателя, а не про то, что ты говно.
В общем, избавляйся вот этого :
>анон как бы намекает что ты говно и нихуя у тебя не выйдет
И старайся мыслить фактами и безоценочно.
А вообще, лучше книгу почитай.
>В 34 года учеба в МВД
>В 40-45 Юридическое образование
Проиграл с этих манядостижений. Что то уровня пойти в максрак на свободную кассу, будучи 40-летним пенсом.
>Так же я учился на очном-заочном обучении, и среди моих одногруппников(и тех кто с параллели) были люди, которые начинали примерно учебу ближе к 27-30 лет, а кто то даже и постарше.
В дурдоме и не то делают. У нас тоже были подобные экземпляры в виде плешивых престарелых гречневых мужиков овер 30, да ещё и парочка овуляшек. Никто из них не допердел до выпуска, лол кек.
Так это вся кулстори и есть. Пришёл сыч поебаться, рассчитывая на деловое общение и последующий секс, а тянка видит что стеснительный сыч и давать шеймить будто она не проститутка а я не клиент, а будто я клею тянку с тиндера - пиздец же! Не знаю, может она привыкла что к ней какие-то ультраерохи ходят, всё возможно. Несмотря на отношение, оба раза удалось успешно поебаться, хотя мне явно ломали кайф. Отдельно замечу что я не чухан, и даже не всратый, всё дело именно в психологии было.
>Никто из них не допердел до выпуска, лол кек.
А ты сам-то допердел?
>Проиграл с этих манядостижений.
А у тебя какие достижения? Есть чем похвастаться?
> виде плешивых престарелых гречневых мужиков овер 30, да ещё и парочка овуляшек
Представляю, как тебе самому жопу рвет от того, что время неумолимо движется вперед и ты сам стареешь. А когда узнаешь о ком-то, кто старше тебя, но при этом смеет жить, радоваться и добиваться чего-то, то твоя жопа рвется еще сильнее, потому что ты сам нихуя не можешь и молодость не очень-то тебе помогает. Остается только истекать желчью и траллить)) в подобных тредах.
>А ты сам-то допердел?
Допердел. Я же в нормальном возрасте поступал, а не умственно-отсталым пердуном, который в 30-ник всё ещё сидит за партой с детишками и делает всякую нахуй никому не упавшую хуйню безвозмездно. Большая часть старпёров что были в группе съебали самостоятельно именно по этой самой причине, остальных выпиздили за многочисленные долги. Бессмысленность шараги может спокойно переносить только малолетний дурачок, ему всё легко и похуй.
>А у тебя какие достижения?
Своё тёплое местечко, где хоть и небохато, но зато штабильно и с минимумом трудо-нервозатрат. В то время как старпёр даже если и закончит свою хуйню будучи вообще 35-летней развалиной без каких-либо перспектив, то будет поднят эйчарами на смех на любом из собесов.
>смеет жить, радоваться и добиваться чего-то
Аллё, мань, очнись, ты серишь. В этом возрасте уже все всего добились чего хотели. Всему своё время, слышал про такое? А 30-летний компост, занимающийся всякой хуйнёй за партой среди вчерашних шкальников - это просто маргиналы и повод повеселиться для преподов. У нас старпёров преподы частенько подъёбывали, лол.
Так всегда будет. Твоя проблема в том, что ты слишком нервотизируешь факт того, что ты занимаешь рисованием 3 года. Воспринимай это проще, а не так, будто ты участвуешь в скоростном забеге. Нету линейной зависимости скилла от количества лет, даже через 10 лет ты можешь забыть множество вещей, что изучал до этого, и рисовать немногим лучше, чем сейчас.
>>1231680
Ты какой то тупенький. Может если бы ты почаще выходил из дома, то твой троллинг был бы потоньше и повеселее, а так это хуйня какая то унылая, к тому же необоснованно агрессивная
Кстати, к людям, которые уже в зрелом возрасте получают образование или учатся чему то новому испытываешь уважение. За время учебы не встречал ничего из того, что ты там напридумывал в посте. У нас как то наоборот если что то не получалось, то помогали и старались вытянуть человека.
>С инженера на говночерпия - говно вопрос. Наоборот - никогда, что бы там себе не выдумывали фантазёры, типа тебя.
Хуёво быть тобой, дружище - такое-то говно депрессивное в башке. Вот знакомый в 40 отучился на зубного техника и нормально трудится. Приятельница матери: перековалась из риэлтора в торгового представителя, а потом в кондитерство - сейчас свой бизнес. Другой знакомый, бывший электрик, возраст 30 с чем-то - отучился в шараге на графического дизайнера и устроился всякую хуйню рисовать шаблонную. Никто про проблемы с трудоустройством из-за возраста не сталкивался - открываешь любой хедхантер и вбиваешь "без опыта" - вариантов дохуища.
А у тебя какая-то объективная стата есть? Ты свои высеры пишешь не на основе собственного опыта и опыта знакомых? Или твой опыт > опыта другого анона?
Пока складывается ощущение, что ты пишешь даже не на основе своего опыта, а на основе своих маняфантазий, в которых люди никогда не меняют работу и никогда не переучиваются на что-то другое.
>Почитай хотя бы для начала /wrk/
Чё ж блять ты такой тупой, ну ладно, вкину картинку, которую сам схоронил недавно. Но знаешь что, в глубине души я хотел бы не умереть, а потерять сознание, несколько литров крови/ногу/руку, а затем очнуться в больнице, может моя жизнь тогда изменится к лучшему.
Попал в ёбаную шарагу в 26 после того как пришлось уйти с неплохого места работы. Сейчас 4-й курс уже и это ПИЗДЕЦ. Это самые худшие и абсолютно бессмысленные 4 года в моей жизни, бессчётное количество нервных срывов, уйма полученных неврозов и многократное усиление депры, которая до этого была в лёгкой (лёгонькой я бы даже сказал) форме как оказывается, лол. Видит ктулху, если бы не удалён_очка с марта прошлого года и мозгоебля родичей, я бы эту парашу давно забросил к ебене матери.
Соглы. Я им млн. раз пояснял, что после этой ёбаной шараги всё равно подвязок на тёплые местечки у них нет и что мне придётся хуярить как молодому где в рогах и копытах на позиции младшего помощника младшего червя-пидора, в то время как у всех в этом возрасте давно и должность есть и деньги.
>// Все доп. материалы в Вконтакте: https://vk.com/topic-126411184_34056498 Книга находиться в документах группы.
Ссылка протухла, нужно обновить
Вечно бояться и сидеть дома может и выйдет, но я устал
https://www.reddit.com/r/self/comments/ywmdf/that_sudden_moment_when_you_realize_just_how/
А теперь подумайте почему на дваче все ваши друзья
Интересная документалка про хикканов. Посмотрите еще концовку с 24:34
Второе - смотрите ролики записей прогулок по улицам от 1го лица. Да, такое на ютубе тоже есть.
ДА ПРИБУДЕТ С ВАМИ СИЛА ХИККАДЖЕДАИ
Гулял неоднократно вечером/ночью по своему Мухосранску и по Минску, по дачным/рабочим поселкам, по деревням, всем похуй на тебя будет, лол. К слову, дохуя тянок ночью гуляет в одиночку или с мальчиками-колокольчиками, хотят, как я понял, приключений на пизду найти, но что-то у них тоже не очень получается.
>Вот какой шанс, что меня просто убьют?
Намного меньше, чем на работе, в школе/вузе. Если и пострадаешь, то 99,9% от собак.
>>1232550
>Очнешься что тебя будут парить больше быстро устающие ноги, а не люди
Это да, один раз после 50км неделю ходил как в жопу выебанный.
Ребята, что если не избегать ситуаций, связанных с тревогой и оставаться на том же месте и доделывать дело, хоть с дрожащим голосом и руками? Кто-нибудь пробовал?
По часу ничем не заниматься невыносимо
>>1232549
>>1232627
Сходил в сбербанк за картой, спонтанно, встал как обычно в 2 дня, кошмары всю ночь ебали, оделся, вышел, хотел пойти прогуляться в незнакомую часть города, а потом решил прогуляться до сбера, а там как пойдет, стоял возле него минут 30, заходил раза 4, но не в помещение, где услуги оказывают, а в комнату перед ним, с банкоматами.
Вот в ней стоял тупил, смотрел через стеклянную дверь на страшных деловых людей за работой, там еще какая то очередь, а очередей я боюсь, выходил на улицу, снова заходил, выходил и проходил пару улиц, решаясь уже идти домой, но корил себя, ведь это ничего не изменит, возвращался, и вот в один момент меня заебали эти качели и решил просто зайти. Оказалось не так страшно, я мялся посреди всей движухи и ко мне подошла работница, проконсультировала меня, очень спокойно реагируя на мои затупы, я будто с психологом пообщался, за картой через неделю. Не был уверен, что там мне выдадут карту, хотел спросить у прохожих - но не смог, вот это было плохо, мог пересилить себя. Еще вел себя очень неуверенно и был готов, что меня сейчас вышвырнут на улицу, мальчик, ты хули тут делаешь, хотя уже 20 лвл. Потом все же пошел куда изначально хотел, и там тоже оказалось не так страшно, дети играют, обычные люди ходят, гопников не оказалось
Задавайте свои ответы.
мимо депросыч 29 лвл без друзей
Как же охуенно было на дистанте, мог учиться с утра до вечера, заниматься спортом, гулять и еще силы оставались.
Кстати, у кого ещё такое, что если над вашей шуткой посмеются, обратят положительное внимание, то весь день становится гораздо лучше мгновенно?
Краснею, иногда заикаюсь, переодически ебашит тахикардия и нервная дрожь(заметил что это все происходит при тянках моего возраста). Самобичеванием занимаюсь бывает, но не так часто как раньше. Но при всем при этом присутствует какой то лютый похуизм на такие неловкие ситуации. Будто бы особо уже не задерживаюсь на этих моментах. Даже стал замечать, что в некоторых местах я наоборот держусь и чувствую себя намного увереннее других.
В принципе осталось только две самые страшные вещи в жизни - собеседование и свидание. Все остальное - легкие конфронтации/возврат покупки в магазин/купание на пляже/обращение с просьбой к незнакомому человеку/битва взглядов(лайфхак=смотреть на левое ухо) - похуй. Даже если и зайфелюсь, то ничего страшного не произойдет.
Ну самый лютый пиздец для любого социофоба это публичное выступление перед аудиторией. Я хз как в своем возрасте это можно устроить, но я бы наверное попробовал выйти на сцену
А мне только предстоит заочка. Решил переводиться с очного так как отнимает много времени и самое главное социофобия мешает. Можно конечно пересилить себя и превозмогать в процессе учебы но чую я тогда совсем ебанусь, проще перевестись. Расскажи вообще про плюсы и минусы заочки интересно почитать.
>>1233985
Разум всё понимает, а тело нет. Сидя дома в своей сычевальне в зоне комфорта страхов нет, но стоит посидеть в очереди со скандалящими бабками как начинаешь цепенеть от ужаса.
>>1233995
Нет это не так. Это давнишний тухлый форс. Просто впечатлительные двачеры обращают внимание только на то, на что хотят обращать внимание. Некрасивых и всратых малолеток куда больше, но кому это интересно, лучше в очередной раз поныть насчёт 3,5 двухметровых альфачей.
Не давать себя оскорблять, орать на тебя, здесь и сейчас ставить нервных омежек на место, не считать себя бедной несчастной серой мышкой, маленьким человеком, ты - личность, пошли все нахуй.
Ну и конечно заниматься чем тебе хочется, дружить с кем хочется и забить на мнение пидорах
У меня батек такой был, только еще он помимо унижений стабильных пиздюлей выдывал. Страший брат точно такой же. Может поэтому из за этого я вообще не помню своего детства, что со мной было и что я хотел до первой панической атаки в 18 лет. Потом только прозрел и начал понимать почему это у меня кукушка съезжает
Короче, проблема вот в чем. Это выуеченое поведение, которое ты приобрела за много лет совместной жизни с таким уебаном. И с таким запросом лучше всего будет поработать с психотерапевтом, в идеале же походить на группу и там учиться новым поведенческим навыкам. Самому пытаться исправить последствия трудного детства ну очень трудно, правда. Тут помимо обычной социофобии всплывет еще много чего еще, что мешает тебе жить и радоваться жизни.
Злиться на родителей и обвинять их в чем то тоже бесполезно, если конечно ты не хочешь возвращаться в роль жертвы и оставаться ею. А так обычно и бывает, когда не можешь и самое главное не хочешь выкидывать их из своей головы.
>Как нормальные люди реагируют на таких психов?
Нахуй шлют, ебало бьют, троллят в ответ. Все что угодно.
>Почему они такие жестокие?
Ну вот так вот бывает в этом мире, обычно некоторые люди позволяют им быть такими и вести себя так.
>Прихожу с учебы - сил вообще никаких, даже если там хуи пинал
БЛЯТЬ да, ещё и потею как мразь, даже если мылся - от меня несёт как от собаки, а снимать куртку/свитер стесняюсь ибо боюсь что запах будут другие чувствовать
И про силы то же самое, тут все каких-то тян обсуждают и про повседневный быт социофобов как будто и не знают
Мне уже не нужны ни тян, ни друзья, мне бы просто в магазин без тремора и дикого ужаса сходить
Мимо Золофт 200
Если курс из шапки пройду, это пофиксится?
>"неправильно дышу", "не так держу вилку", "тупая", "безрукая", "нелогичная"
Прям мои родители. Все им не так да не этак.
>Как нормальные люди реагируют на таких психов? Почему они такие жестокие?
Сказать что-нибудь типа "зачем вы так со мной разговариваете? мне неприятно". Если чел норм, то замолчит, а если нет, то нужно просто включать покерфейс и не обращать внимания. Демонстративно надеть наушники, например. Ну это я бы так сделала.
> Мне нравилась эта работа, но я так больше не могу.
Не стоит дропать работу из-за тупой манды. Как видишь, водитель тебя защищал, значит ее поведение не только тебе показалось не нормальным. Просто в следующий раз попробуй постоять за себя. Загугли ассертивное общение. Это даже у Ричардса по-моему есть.
Я не он, но ващет при расфокусировке взгляд реально всратый становится, как у наркомана или как на пике. Не говоря уж о том, что это физический не очень приятно, так как предметы расплываются.
Проще смотреть собеседнику в переносицу.
Колеса тебя вытянут, иначе пиздец, без работы сидеть тоже не дело, вот. На Золофте резко апнул свою устойчивость к конфликтам и стрессу вообще, могу теперь с наглым лицом давить свою линию, быдло, пососав хуй в попытке запугать, потом само извиняется и просит прощения. Если же даешь слабину, то будет считать себя правым. Да, костыль. Ну а что делать? Ричардс и прочее КПТ могут помочь, но это время нужно, а мы живем здесь и сейчас.
Алсо причина ИМХО в мамке, меня травила пара хуесосов в школе, но мать вместо логичного предложения послать их нахуй и дружить с другими ребятами, всегда винила меня, говорила, что проблема во мне и т.д., старайся больше и люди к тебя потянутся, они хорошие ребята в отличие от тебя пидораса, нужно дружить со всеми, если кто-то с тобой не дружит, ты плохой человек, в результате чем больше меня хуесосили, тем больше я пытался находить хорошее в хуесосящих и быть дружелюбнее.
> Мен, тебе просто кажется, на самом деле всратое и социофбное хуйло здесь только ты
На самом деле так и есть, лол, ты ведь это сам нутром чувствуешь. А вот твоё дохуя уязвленное самомнение говорит, что "ря эта ни раци анально, Я КРУТОЙ ряяяяя" На деле же тне на тебя похуй, а если ты до неё доёбываться будешь - может послать нахуй без всякого опасения.
>На самом деле
На самом деле, такое мышление возможно только у двачера, выпавшего из реальной жизни.
>>1232693
>Нет, дефекты отличаются друг от друга, да и куда ты курс Ричардса воткнешь в объединенном?
Ну так тот же Ричардс уже в шапке АВПД и правильно. Вообще там 95% социофобов, хз почему так, может аноны хотят иметь не унылую СФ, а это самое модное расстройство. В Америке АВПД ставится очень редко и это последний вариант установки диагноза, если есть хоть какие-то социофобические черты, ставят СФ, на одного ТРЛщика приходится 15 социофобов, но на доске это нихуя не видно, у ТРЛщиков постинг активнее идет. Так не должно быть, это очень редкое расстройства, тех же аутистов и дисморфофобов намного больше, но у последних по-сути вообще нет своих веток. Еще момент в том, что AvPD коморбидно с генерализованной тревогой и ОКР , а вот с СФ если и коморбидно, то в значительно меньшей степени. Но в треде постоянно жалуются на обычные СФ-страхи, а не на ГАТ или ОКРщину.
>У меня помимо унижения себя есть какое-то нереальное возвеличивание других. В окружении есть куча всратых, нищих, тупых, неуверенных в себе людей еще хуже меня, но я понимаю это только рационально мозгом. Понимаете?
Обдвачевался. Все эти рельсовые шаблоны, характерные для стадий питурдизма, у тебя на автомате выстреливают: в оценке себя и других. В итоге ты ни с собой примириться не можешь, ни с людьми общение построить, ни в целом сфокусироваться на улучшении жизни.
>Ладно бы было просто самоуничижение, но вот это возвеличивание любых хуесосов меня бесит, даже в самых конченных людях я тщательно выискиваю положительные черты как алмазы среди говна и делаю вывод о том, что они лучше меня.
Зациклился на себе, даже в положительном отношении к людям ты умудряешься себя на передний план выводить, только с мученическим душком.
>Как это фиксить? Поможет ли Ричардс?
Поможет. И не только Ричардс. Фиксится это разрушением привычки смешивать себя с говном и формируя новые, полезные. Привыкай с интересом и внимательно относиться к людям, отвыкай погружаться в свои самоподавляющие размышления; общайся с людьми не с целью от них получить уважение и любовь, а как тренировку в общительности; и займись своей жизнью, а не размышлениями о ней.
Я сука ненавижу людей, у меня из-за этих тварей ни тяночки нет, ни друзей. А из-за того, что я всех ненавижу следует второе, замкнутый круг ёбана. Ты же не предлагаешь стать терпилой с натянутой улыбкой и из-за всех сил пытаться сделать дружелюбный вид, и всем помогать? Знаю одного такого типа, со мной в группе учиться, такой добренький типо, но его почему-то все игнорят, даже с лёгким намёком на презрение, а парень действительно очень весёлый и добрый.
Ты путашь что-то.
Противоположность социофобии это не натянутая фальшивая улыбка.
Противоположность социофобии - это открытость.
Это показывание твоего истинного себя.
Ну и если ты не хочешь общения и ненавидишь всех людей, то зачем ты в этом треде? Значит на самом деле внутри тебя совсем другие чувства
Так ты определись тогда, ненавидишь или боишься?
родственники троллят в сотни раз жёстче троллей с двача
>>1234936
>>1234937
Ваша проблема, что вы бежите от этого чувства, поэтому не умеете с ним справляться, в отличие от других людей, которые через это уже прошли. Вы думаете, что это дефект и тем самым ещё прибавляете себе ощущение неполноценности. И надеетесь, что найдётся чудо-метод, который сделает вас бесстрашными. Но бесстрашным можно стать только подружившись со своим страхом, приняв как естественную часть себя и взглянув ему в лицо. Вот тогда социофобия и пропадёт, а вместо неё придёт смелость.
> вы бежите от этого чувства, поэтому не умеете с ним справляться
Ты сам за нас придумал позицию и с ней споришь
Любовь(позитивная эмоция) и страх это противоположные эмоции.
Твоё "полюби страх" - это извращение.
Еще раз
При социофобии надо избавляться от иррационального страха , а не любить его. Иначе это насилование и коверканье психики имхо.
Страх не дефект. Это функциональная эмоция. Страх при простом общении с обычными людьми - иррационален, да, от него надо избавляться.
То что тебе пиздец страшно общаться с людьми и ты постоянно его преодолеваешь - это не нормально. Нормально это когда ты просто общаешься с людьми без задней мысли.
Вот поэтому у вас ничего не получается. Вы сидите в коконе и ждёте, когда через дневнички и чтение книг уйдёт иррациональный страх. А он не уйдёт никуда, пока вы вопреки ему не начнёте действовать и ещё лучше - ловить своеобразный кайф. И это довольно грустная для тебя ситуация, учитывая, что ты сам себе палки в колёса ставишь - придумываешь причины, по которым ты ненормален, причины, по которым из раковины не стоит вылезать, причины, по которым храбрость преодолевать слабости это извращение и прочее малодушие.
Каждый раз через огромные усилия твержу себе: ты должен сука, обязан, ничего плохого не случится если ты перешагнешь через себя, но случится, если блять ты будешь сидеть и дальше не жопе ровно, зато в спокойствии
>не уйдёт
Уходит, Ричардс в помощь.
>надо получать кайф
>придумываешь причиеы, по которым ты ненормален
>быть храбрым значит любить страх
Что за шизодиная эзотерика пошла. Не, было изначально понятно, что ты ебанат, который несёт хуйню, но тут ты уже далеко загнул. Хотя так уж и быть, покормлю.
Короче есть такая парадоксальная ситуация. Вот допустим я считаю себя ненормальным, и это якобы это как-то влияет на мою тревожность и её триггерность. Хорошо. Затем я беру и закидываюсь бухлом/лирикой/сиозом/транками и внезапно, тревога и страх уходят. При этом я по-прежнему считаю себя неадекватным, но почему-то это теперь никак не влияет на моё реальное восприятие мира, удивительно. Вместо "считаю себя ненормальным" можешь подставить любой другой выкидыш саморефлексии по типу "надо любить страх, а я его не люблю" или даже "я люблю страх", и ты увидишь такой же результат. Вывод напрашивается такой, что всё это почти бесполезная хуита, что-то уровня кухонного философствования, имеющая своей целью поразвлечь публику, да и только. И не надо путать это с Ричардсом, кста.
Слишком много пустой болтовни, вместо реальных улучшений. Результат действий, вопреки эмоциям и чувствам, включая страх - адаптация к стрессовым факторам, а изменение отношения к этим чувствам, с избегания и желания вырезать на принятие, помогает не идти у них на поводу. Всё остальное - нелепая рационализация своей уютной раковины, в которой можно годами читать Ричардса и фантазировать как он помогает. В конечном счёте, борьба с любой фобией без поведенческой части и шока невозможно, как бы тебе не хотелось поверить в волшебную таблетку.
Вот видишь как ты защищаешь позицию, что ты болен и тебе нужно особенное отношение и особенные средства. И здесь поголовно такие же - никто не ложится в стационар, не наблюдается у психиатра, не ходит к терапевту, никого родители за ручку не ведут к врачу. Максимум - сиозски по рецепту, которые выписывают на любые жалобы. При этом часть работает, другая учится, а третья просто у мамы на шее.
Проигрываю с таких залетных мессий, у которых на фоне обострения самооценки играет в жопе желание кого-то чему-то научить. Когда такого мессию гонят ссаными тряпками и говорят, что в его советах не нуждаются — тот обижается, начинает юродствовать и оскорблять всех вокруг.
>я не верю в кпт
Ей похуй, веришь ты или нет. Это научно-доказанная метода, она работает, если заниматься, а не сидеть-пердеть.
>" на меня посмотрели - мне страшно",
Ну задаешь себе вопрос дальше, почему страшно. Многие люди не отслеживают свои мысли, нужно приложить усилие, чтобы подумать и понять, что и почему ты делаешь, и как ты себя в этот момент чувствуешь. Это называется осознанность и ее можно развивать.
>Твоё "полюби страх" - это извращение.
Я думаю, что страх надо не любить, а просто не отмахиваться от него, не пытаться с ним бороться, гневаться, потому что он от этого становится лишь сильнее. Нужно просто дать ему быть. В психологии это называется экспозиция и это очень круто работает для социофобии, если подходить к этому осознанно. Тот анон скорее всего примерно это имеет в виду, просто всрато выражается.
Нет, я напомнил местным страдальцам, что в терапии есть ещё и поведенческая часть, что разом оказалось неприятной информацией. Вместо обсуждения же поведенческой части, закономерно начался пустой трёп и оправдания. А чтобы совсем тему в сторону увести, будем обсуждать меня и играть в защитника угнетённых.
>Где? В солнечных штатах америки, где все тебе улыбаются и твои проблемы реально надуманы, потому что ты и так в раю?
В обрыганных ниггерами и индусами штатах, где тебя могут засудить или застрелить за косой взгляд и твои проблемы - вечные ебаные долги за всё.
>В мордоре никакое копете не поможет, пидорахи вокруг, вечно серое небо, грязь и говно кругом
В прекрасной России, пронизанной тёплой меланхолией, на контрасте с которой солнечные дни прорезают душу приятной истомой, словно лёгкое морозное покалывание пушкинского зимнего утра.
По идее все должно получиться, это не так сложно, если просто делать и не бояться
1 шаг - работа с мыслями. Вам нужно медитировать чтобы развивать наблюдающее Я.
Делать медитацию 15 мин в день, и во время нее и на протяжении всего дня, отмечать свои автоматические негативные мысли (АНМ). Мысль пришла - вы ее не оцениваете, не сливаетесь с ней, а просто наблюдаете и не раскручивайте и не делайте выводов. Пример : идёшь по улице и мысль - я уебак, а ты просто смотришь со стороны на нее, в позиции наблюдения и не сливаешься. Через недели 3 у тебя уже 70% АНМ буду приходить все реже и реже и ты будешь ощущать себя ахуенно. И потом уже нужно будет делать маленькие социальные взаимодействия которых ссал т.е пойти в магаз, пойти в мак пахавать при всех и ТД. И главное : наблюдать мысли во время этих действия. То есть : по улице идёшь, видишь тянку, сразу видишь как мысли приходят, прям наебениваются, и ты не сливаешься с ними и замечаешь, а ТЯНКУ ТО Я НЕ БАЮСЬ, А Я НЕ САЦИАФОБ, Я ЖИЛ В ИЛЛЮЗЕЕ ЧТО Я БАЮСЬ ЛЮДЕЙ. И делай такие упражнения месяц. Когда будет жёсткая осознанность можно приходить к принятию, раньше нельзя.
2 принятие. Ты лёжа начинаешь медитировать и вспоминать ситуации где у тебя возникало чувство в теле, боль, сдавливание в груди, ком в горле и ТД, и начинаешь искать свое убеждение о себе. К примеру - вижу телку на улице - меня трясет а значит что я слабый. Так вот, ты боишься испытать свое убеждение о себе. У всех свои они. Они формировались исходя из твоих детских психотравм где ты сделал какой-то негативные вывод о себе и запечатал социофобию в психику. Нужно найти свои и именно говорить да я буду таким(слабым) и ничего поделать не смогу. Этим самым вы учитесь принимать страх. Делать месяц. И ещё - нужно делать это с ресурсом, да надо было начала про него написать, но мне похуй вы же двачкры тем более я не получаю кэша с этого Так что похуй мне. Ресурс делаете когда представляете ситуации радости жизни и ощущаете ее то всему телу. И так тоже 1 месяц каждый день делайте. И всегда когда страх возникает, погружаетесь в прототип вашего созданного ресурса и входите в страх вместе с ним.
3. Проработка убеждения. Все дело в них. Каждый щенок который тут кушает таблетки, токсичит и прочее, имеет негативные убеждения о самом себе которые он не хочет чувствовать и фрустрировать систему самооценки которая всем нам очень важна от природы. Убеждения это последний этап терапии потому что изначально вы с ними не можете сталкиваться они болезненные. И вот. Когда вы уже понимаете что ваши мысли автоматические это прошло серый шум в ушах который значения не имеет, вы находитесь в позиции наблюдателя, вы уже моежет принимать свои болезненные чувства в теле , тогда можно проработать убеждения и полностью перезаписать травматическую память. Вы уже можете подходить к тян, идти на собеседования, можете делать что угодно из социальных взаимодействия, тогда вам нужно делать практику неконцептуальной осознанности. То есть когда вы понимаете что вас трясет потому что это ПРОШЛЫЙ опыт, а не РЕАЛЬНОСТЬ. И тогда когда убеждение вылезает, вы осознаёте что это детская травма но не вы. И тогда со временем ваше убеждение перезапишется и все. Всем удачи жолбаебы мерзкие, это не легко нихуя что я сказал будет сложно, я в теме этой терапии МРТЕ около года, смог проработаться тока спустя год, там кучу нюансов и прочего. Но у меня желания нет бесплатно вам расписывать уж простите. Я сказал чё вам поможет. Что помогло мне
>Ответов вам вряд ли дам, но все же вероятность есть, поэтому адекватным пацанам которые тут находятся по ошибке (из-за неврозов), а не потому что они жалкие ублюдские выблядки которые смирились всю жизнь прожить в залупе нищиты и отсутствия ебли с путешествия, помочь рад.
Ты сюда уже третий раз только на моей памяти приходишь с подобным высером про мрте. Ничего негативного не скажу про мрте - это неплохая помесь MBCT и ACT, но почему ты не можешь писать как нормальный человек? Почему ты срёшь, а не пишешь? Зачем ты выбрал такой ублюдочный стиль общения? Чтобы что?
Даже не читал этот высер шизоида
Спойлер: это местный шизик-вылезатор, постоянно высирает посты-фантазии на тему того как если бы он "вылез". Без исключения, все его посты в той или иной форме содержат компенсаторное утверждение, согласно которому больной якобы "выебал тянку". Для пущего эффекта использует оскорбительные выражения как "каждый щенок, который тут кушает таблетки" и "долбоёбы", а также нравоучительный тон. Не трудно заметить, что посты больного сквозят характереным плохо скрываемым бредом величия. Шизоид в своих постах как бы переживает альтернативную линию судьбы "идеального я", в которой он успешно применяет методы копете и вылезаторствует, довольно типичная ситуация.
Чтобы посмеяться с тебя уебка тупого который тут уже 3 месяца подряд сидит ну с тех пор как я на вашу пару набрёл дебил ебаный ты неудачник чмо ебаное думаешь у тебя жизнь вечная будет а ты лрз ебаный 3 месяца подряд уже не можешь память перезаписать ты дебил пиздец неудачник всю жизнь надваче аххааха дохмаму ебал твоб
Двачую
Хуй его знает че он делает, но он какой то ебнутый, если честно. Писал до этого, что у него 2 года индивидуальной психотерапии, а вместе с тем просто нулевое понимание социофобии и куча тараканов в придачу. Фантазер кароч
>>1235326
По технике
>Нужно найти свои и именно говорить да я буду таким(слабым) и ничего поделать не смогу. Этим самым вы учитесь принимать страх. Делать месяц.
Лол бля
>И ещё - нужно делать это с ресурсом, да надо было начала про него написать, но мне похуй вы же двачкры тем более я не получаю кэша с этого Так что похуй мне. Ресурс делаете когда представляете ситуации радости жизни и ощущаете ее то всему телу. И так тоже 1 месяц каждый день делайте. И всегда когда страх возникает, погружаетесь в прототип вашего созданного ресурса и входите в страх вместе с ним.
А это уже каким то тульповодством отдает
Кстати, ты же вроде тут дохуя утверждал, что кпт нихуя не работает. Хуле переобулся так быстро?
Ну смотри, приведу пример, какой-то подпивасник в интернетах задвигает за то, в чём не разбирается сам, но если я вступлю с ним в диалог, то мне станет жутко дискомфортно. Внутри какое-то чувство дерьмовое, но я обычно говорю себе, что это просто сильное желание унизить его в дискуссии, немного помогает.
А вообще я не такой уж ноль в коммуникации, всю жизнь с женщинами общаюсь и отношаюсь, с парнями тусуюсь + бухаю, но это не проходит, социофобия ведь, не? Опыта много, а всё равно хочу в угол забиться
>1
Кто-нибудь прошёл до конца курс этого джентельмена? Излечились?
Что если я на мой омежный тихий вопрос "кто последний" - никто не ответит, или даже не услышит его? Я же под землю провалюсь и снова запрусь дома на месяцы. Плюс там по врачам нужно скакать кабанчиком и выискивать их чтоб не ебланили, сука
Вот насчёт пожилых людей двачую. Вроде и дохуя старых мразей, но бывает попадаются добродушные бабушки. Из-за этого я всё никак не могу сформулировать свою точку зрения по отношению к людям, так как сегодня тебе попалась мразь и ты ненавидишь весь мир, а завтра добрый человек попался и ты уже радуешься как ребёнок.
https://youtu.be/E7hHzk3sIlo
https://youtu.be/rtL5oMyBHPs
For what you stand to gain
Just know that if you hide
It doesn't go away
Всплакнул
Мысли думаешь ты, но ты - не твои мысли
Что, если социофобия основана на негативном социальном опыте ранее, который укоренился в нейронных связях в мозгу? То есть, чтобы их разрушить, нужно получить как можно больше позитивного социального опыта. Таким образом, уравновесить негативный и позитивный опыт, ибо без этого был перевес в сторону негативного опыта, что давало искаженную оценку действительности - отсюда и происходит страх. Только тут замкнутый круг: чтобы получить позитивный опыт, нужно действовать, но социофобия ограничивает некоторые возможности.
>То есть, чтобы их разрушить, нужно получить как можно больше позитивного социального опыта.
Позитивный опыт, как известно, хуже закрепляется. КПТ предлагает деконструкцию представлений и убеждений касаемо негативного опыта, проще говоря, помогает построить и укрепить внутренний стержень, который а) сглаживает накал эмоций, б) отучивает гнобить себя, в) настраивает на адаптивное поведение.
>>1235167
Хуй знает зачем я этим занимаюсь. Борьба с ветряными мельницами в разных тредах. Однако ещё раз - изучаете что такое доказательная медицина, благо сейчас материала полно. Берете метаанализы по хорошим проверенным таблеткам - Метформин, например. Смотрите какое там количество исследований, какая выборка, какая методология, какой уровень доказательности. Потом берете метаанализы по КПТ, сравнивает и просто охуеваете. Действительно там есть некоторые доказательства, но они настолько мизерные, что в любой другой области медицины этого бы не хватило даже что бы рекомендовать это в виде замены второго варианта третьей линии борьбы с прыщом на залупе. В психотерапии же это Альфа и омега и единственный инструмент лечения.
Откуда ты этот позитивный опыт собрался брать? Негативный опыт не просто так берется, если ты 100 раз попробовал что то сделать и в 99 случаях получил негатив, то нет никаких оснований считать, что следующая сотня попыток будет выглядеть по другому, только потому что ты Ричардса почитал, лол.
Когда вы в последний раз дрались? Какие ощущения испытывали?
Я вот, например, дрался в студенчестве, помню как разбил ебальник одногруппнику, достающего меня, ощущения были приятные, такой стресс в перемешку с приливом адреналина и желание убивать. В такие моменты социофобия уходит далеко на второй план, правда после драки снова возвращаются АНМ и все как прежде.
Помогите 23лвл
Так так и есть. Я бы сам тебе с удовольствием трусы на голову натянул, пнул подзад, чтоб ты упал, и обоссал бы сверху. При этом с моего лица не сходила улыбка и ты бы невольно думал, что это такая добрая и веселая шутка.
А тот факт, что ты меня старше на 3 года, добавил бы мне особое садистское наслаждение.
Просто в этом возрасте я еще любил свой город, даже можно сказать очень, никакой тревоги, видел только хорошее и будто испытывал куда больше чувств, а сейчас они все затупились и осталось лишь плохое, настолько, что потихоньку схожу с ума
В кпт и в дбт есть более понятная и адекватная вещь, как наблюдение за своими мыслями. Если мысль приходит, то нужно просто смотреть на нее как бы со стороны, безучастно, не погружаясь в нее, без оценивания, без эмоций. Просто отмечать "такая-то мысль ко мне пришла" и отпускать ее. Социофобия при этом никуда не денется, но это упражнение может помочь снизить градус эмоций, немного успокоиться.
>Так так и есть. Я бы сам тебе с удовольствием трусы на голову натянул, пнул подзад, чтоб ты упал, и обоссал бы сверху. При этом с моего лица не сходила улыбка и ты бы невольно думал, что это такая добрая и веселая шутка. А тот факт, что ты меня старше на 3 года, добавил бы мне особое садистское наслаждение.
>Помогите
Ты и сам себе помочь можешь.
КПТ в шапке есть. Там системно описано как такое исправлять: упражнения и методы.
ИТТ тред наполовину нытья, наполовину троллей.
Если нужна дополнительная поддержка - иди в психологу.
Страх страх страх страх даже жвачку в ларьке купить страх ебаный
>Если нужна дополнительная поддержка - иди в психологу.
С 16 лет чувствую себя беззащитным ребенком, полностью несамостоятельным, а мне уже 21
Быдло уже даже не пытается в тонкоту.
Когда не надо было никуда ходить и сидел дома - живот не крутило, вообще не парился и мог не срать пол дня, как куда то надо завтра - все пиздец прорыв нахуй и куча волнения что не найду где посрать