Предлагаю обсудить проблемы с режимом сна и пути решения. У самого, в чём дело. Я могу быстро засыпать только спонтанно. Вчера так и было, смог заснуть в приемлемое время, но не почистив при этом зубы. Просто лёг и вырубился. Если бы встал и пошёл чистить, то скорее всего не спал бы до 6 утра. Для меня сейчас это привычное время отхода ко сну.Если я даже ложусь целенаправленно, и засыпаю, то просыпаюсь спустя час, часто чувствуя себя даже хуже. Лишь однажды было, что я почему-то лёг в 11, и проснулся в 6-7, сам не понял в чём было дело.Если режим на полном расслабоне, то я сплю до последнего, как правило после первого пробуждения, которое может быть в нормальное время, засыпаю ещё.Из-за такого режима у меня проблемы с поиском работы. Проблема не в том, чтобы именно встать, у меня получалось себя заставлять это делать. Но чувствовал себя паршиво при этом. Проблема в том, что режим нифига не держится, и так годами. Точнее, режим-то у меня есть, но он нифига не в норме, я живу даже не знаю по какому городу, но точно не по своему. Написал сумбурно, постараюсь ещё дополнить, по возможности. Да, подозреваю у себя СДВГ.
Если встаю не выспавшись, то мне во-первых очень холодно по утрам, во-вторых даже запах изо рта какой-то появляется. Если я перед сном пью таблетки для улучшения сна, то состояние чуть получше и вставать легче. Но это не выход, это на разовый случай когда надо просто встать и поехать куда-то с утра, а мне нужно как-то закрепить режим.
Когда работал то режим сна соблюдал, но из-за недосыпания накапливалась усталость, потому что я всё равно ложился поздно, в районе двух, я думаю.
Так же перед сном лежу с телефоном, я понимаю, что это плохо, но я знаю, что проблема не только в этом, потому что люди без этой проблемы могут так же лежать и тупо засыпать с телефоном, или выключить и заснуть. У меня "выключить и заснуть" получается только если уже утро по сути. А так, я выключаю и лежу просто в кровати ещё час-два, не в силах заснуть.
Имел проблемы со сном в виде бессонницы.Ложиться нужно не позднее 11.Недавно гуглил и узнал что "световое загрязнение" это плоха и оказывается спать надо в темноте чтоб не мешал свет уличных фонарей и солнце рано утром. И свет от электроприборов в комнате. А у меня были просвечивающие шторы. Купил в икее глухие рулонные жалюзи и полностью занавесил окна чтоб ни лучик не проникал. Вроде наладилось.
>>1008735У меня шторы плотные очень. Это не помогает. Про ложиться в 11 да, но тут загвоздка. Я не работаю, и часто помогаю родителям ездить по магазинам или по делам, чтобы хоть как-то компенсировать безработное положение. Так я могу вернуться домой в 10:30. Это получается полчаса. То есть это нереализуемо.Но я подозреваю что возможно со сном это избегание какое-то, типа в жизни не всё устраивает, и я отодвигаю для себя так завтрашний день чтобы отдохнуть. Отмечу что антидепрессанты пил, не помогли. При них ложился в три ночи, вот был весь эффект. При этом, одну из проблем которая у меня была они решили объективно неплохо.
>>1008748Ну плотные и полностью непроницаемые для света это не одно и то же. Нет тут никакой загвоздки. Ложись вовремя или страдай, всё просто. Никакое это не избегание чего-либо (типичная рационализация), если у тебя хроническое недосыпание то естественно ты как зомби будешь себя чувствовать.
>>1008768> Ложись вовремя или страдайИ как мне вовремя лечь если я приеду домой ближе к полуночи? >Никакое это не избегание чего-либоЯ имел в виду, что если меня с утра ждёт долгая поездка куда-то или ещё что, то психика подсознательно ищет способы не делать этого, и откладывает сон. И именно поэтому, если следовать такой теории, получается засыпать спонтанно, а целенаправленно фиг уснёшь.Но, возможно ты прав, да и подобные проблемы у меня были ещё во времена детского садика.Если по факту писать, то сейчас спал с 17:00 до 21:30. Дольше не вышло. Сейчас у меня типа режим исправлен. Раньше я исправлял как, просто не ложился до 17-18 часов следующего дня. Но сейчас и в этом не вижу смысла, да тяжело. Нынешнее исправление получилось случайно, мне надо было ехать к 10 часам в место которое примерно в 40-50 минутах от дома. Я поспал два часа ранней ночью, и потом, после ворочаний, ещё около полутора под утро. И съездил. Потом не спал, заснул на пару часов, проснулся, на пару часов так же, и не почистив зубы опять вырубился ночью, проснувшись затем в 4 утра. Для меня это исправление режима.
>>1008726 (OP)многим серотонергики фиксят режим и количество сна. делай что хочешь с этой инфой но если так заебался то почему не пробовать
>>1008963кстати я из их числа. патологически не мог спать ночью. сейчас не могу днем, с закатом плавно и нежно клонит в сон. такие чудеса
>>1008882>И как мне вовремя лечь если я приеду домой ближе к полуночи? Просто не уезжай. Всё равно если ты спать не будешь то работать в любом случае не сможешь. Нез, это ты чтоли, лол? Я тебе в агенте напишу.
>>1008974Для этого придётся ездить по делам раньше, а я внутреннее видимо этого не хочу.Сегодня уже встал около часу дня. Но ладно, это ещё норм. Если я смогу регулярно вставать в 11-12 это уже будет для меня очень большим прогрессом.
У меня ещё с матерью отношения плохие. Она одновременно пилит меня из-за хуёвой социализации, и при этом ограничивает в каких-то решениях, причём напрямую не запрещая.Думаю, что из-за этого я подсознательно хочу жить в другом часовом поясе, чтобы меньше сталкиваться с этим со всем.
Там полный пиздец, сначала говорит типа какого хуя нету тян, потом говорит в другой ситуации что тян должна быть только из моего города. Или говорит что один друг плохой, а потом спрашивает почему у меня нет друзей.Или несколько лет назад сказала, типа нахуя мне этот тренажерный зал, для спины вредно, а сейчас систематически, блять, гнобит меня за спину, при том что я делаю упражнения по утрам, а на бОльшие меня не хватает, нету сил.Вот этого всего, видимо, моя психика подсознательно хочет избегать, поэтому я и лежу с телефоном до 5-6 утра. Конечно, проблемы ещё в детстве были, но это либо СДВГ, либо ещё тогда подсознательно были плохие отношения с матерью. Такие травмы с детства же идут.
Нету сил почему. Если я уезжаю куда-то по делам, то порой приезжаю и просто еле на ногах стою. Особенно если с матерью. Если один правда то тоже. Либо сколиоз, либо тревожность. Кстати сейчас думаю, работа может дать отдых от всего этого. Но работать подсознательно боюсь по одной другой причине.
>>1009106Так я поэтому и не учусь и не работаю. С учёбой кстати были серьезные проблемы. Я не просто так работать боюсь. Вуз я закончил, а с работы меня тупо уволили.
Я не смогу решить свои проблемы пока не решу режим сна. Кстати в одно место меня не взяли потому что я напрямую так и сказал, блин.
>>1009135У меня было однажды что я не спал сутки, помогал другу с переездом, а потом пропустил то время когда можно заснуть и лежал одновременно дико уставшим и всё равно заснуть не мог.Сейчас сильно тянуло в сон, но решил пару часов подождать, завтра опять дела с утра.
Хз, принимаю мелатонин третий день, режим наладился на изи. Ну и за часик до сна прогулка, вместо телефона чтение книжки какой нибудь. А до этого пару лет режим сбитый был, лел
Спал четыре часа вечером. Потом пару часов за пекой, потом в кровати с телефоном часа полтора. Выключил всё в четыре часа ночи. Провалялся в итоге до 7:30, с 15-ти минутным перерывом на телефон. Очень явно ощущал какой-то внутренний напряг который не даёт заснуть. Предстоит поездка по делам, недалеко. Не чувствую сильных позывов ко сну, да и вчера я всё-таки проснулся почти в час и четыре часа ещё спал вечером, думаю, что терпимо. Но если раньше режим просто был ненормальным, как будто жил даже не по Нью-Йорку, а вообще непонятно где, то сейчас полностью сбился режим. В чём косяк - по-моему я опять упустил момент когда ПРОСТО мог заснуть. Именно когда с телефоном ложился, тогда вроде было такое. Но фишка в том, что если бы я встал и положил телефон, то не факт что вышло бы уже заснуть.
>>1009135Я уже написал, когда я работал, я вставал точнее меня будили в 7 утра. Но засыпал в час-два. То есть, хроническое недосыпание было.
а у меня режима сна ни когда особо не было, ложусь и просыпаюсь рандомно, могу по 2-3 раза засыпать после просыпания
>>1009889плюс после захода солнца трудно заснуть, в темноте всегда возбуждаюсь. А при рассвете клонит в сон
>>1009310Тебе надо с матерью как-то разобраться и отсепарироваться каким-то оьразом от нее эмоционально и желательно физически. Довольно странно что она очень вольно тебе указывает о том с кем и как дружить, какую тян иметь и как тебе со спиной разбираться. Видимо она какой-то огромный вклад внесла в то в каком ты сейчас состоянии. Я считаю что тебе нужно с этим разобраться в первую очередь.
>>1009894Я согласен, но я не вижу смысла снимать квартиру одному в своём городе, да и не смогу. Только если с тян. Но с тян у меня полный пробел, никогда не было. При этом я и нофапить пытался и так далее. Я видимо боюсь себя проявлять как мужчину.По теме треда, проснулся в полпервого ночи. Заснул до этого часов в 5.
>>1009904Смотри ты пришел спросить совета, но не просто совета, а такого что бы для тебя был "комфортным", то есть, что бы ты решил проблему, не выходя из "комфорта". Чувствуешь пиздец или еще нет ? Человек так устроен, что он привыкает к любой хуйне, даже если это клетка с говном, и потом ему не комфортно будет из неё выходить, мозг включит тревогу, когда вылезет из клетки и человек охуев от страха, вернется обратно. От сюда первый момент - изменить что то = дискомфорт, мозг будет сопротивляться. Попробуй осмыслить хотя бы эту мысль.Начни делать, что нибудь не привычное для себя, например чай без сахара пей, чисти зубы каждый день, начни держать планку, каждый день и прислушайся к чувствам, есть ли сопротивление ?
>>1009928Зачем писать с таким негативом? И речь про 5 ВЕЧЕРА. Режим в процессе исправления. А вообще, сегодня подумал, меня бы устроило вставать в 11-полдвенадцатого и засыпать часа в два. Точнее, думаю такой режим был бы самым оптимальным пока не работаю.>>1010038Я из-за этого как раз не могу устроиться на работу. У меня сейчас даже пищеварение работает под мой сбитый режим. Из-за этого не могу. Заставить себя встать с утра я вполне могу. Нынешняя попытка исправить режим началась после того как я ездил к 10 по делам.И я работал уже. Вставал норм. Но накапливалась усталость.
>>1009969Ты прав, но для меня сейчас снимать квартиру одному это что-то вообще нереальное, слишком инфантилен. Да и не вижу смысла. С тян да, было бы полезным опытом. Но женщины у меня никогда не было, этот вопрос тоже надо решать. Я не в последнюю очередь из-за этого в депрессии и безработный. Всё по Бурхаеву.
>>1010081В два ночи, офк. Я всё-таки сова, я думаю. Утром как-то не так себя чувствую, мне привычнее вставать около полудня. Но до исправления режима был уже подъем в районе 14-15 часов.
А режим сна я себе неоднократно исправлял. Простым способом. Не ложился до следующего вечера. Или хотя бы часов до трёх дня. Но уже давно так не делал, тяжело это всё-таки. И он у меня слетал. Не в последнюю очередь из-за того, что я просыпался в норм время, и потом засыпал опять.
Сегодня, кстати, ездил по делам. Встал в полпервого ночи. Решил поспать ещё пару часов под утро, так как ехать далеко. Смог заснуть на пару часов.Но у меня бывает именно напряг какой-то, не дающий заснуть. Я могу практически засыпать не почистив зубы, но если пойду и почищу, то потом всё, заснуть не смогу пару часов. Вот в этом проблема.
>>1010081>И речь про 5 ВЕЧЕРАНу я так и понял. Никакого негатива, просто констатация факта. Нет сириусли, вообще забей просто, с такими планами>вставать в 11-полдвенадцатого и засыпать часа в двакроме хиккования ничего не получится.
>>1010082Инфантильность это привычка мозга. То же самое что сахар или курение. Девственность - страх облажаться, не понравится девушке, если девушка будет норм ей похуй, если не норм, на хуй девушку, тебе в любом случае нужна будет понимающая и спокойная.Если жить с мамой и знакомится с девушкой, в голове будет мама.Пока живешь с мамой - есть плюсы, халявная еда и место для сна, можно пока опустить проблему девственности и заняться мыслями о профессии, навыке, вылезании из норы. Девственность не мешает работать и говорить с тянками. Она мешает только ебаца, а просто говорить не мешает. Это важно понимать.
Заснул около 19:30, затем проснулся ночью на пару часов, но лёг опять. Сейчас встал в 6. >>1010101> Никакого негатива, просто констатация факта."На что ты надеешься" это самый настоящий негатив, тем более я не бравирую таким режимом, а наоборот, ПЫТАЮСЬ ЕГО ИСПРАВИТЬ. И кстати в 5 вечера точно лучше ложиться чем в пять утра.>Нет сириусли, вообще забей просто, с такими планами>кроме хиккования ничего не получится.Опять негатив. Ну или троллинг такой. И чем тебе не нравится режим описанной мной? Большинство живут по нему.>>1010110> Девственность не мешает работать и говорить с тянкамиРаботать ещё как мешает. Но не вижу смысла развиваться эту тему. А с просто говорить у меня проблем нету, только вопрос в том как себя представлять как парня, а не как друга.
>>1010082>но для меня сейчас снимать квартиру одному это что-то вообще нереальное, слишком инфантилен>Да и не вижу смысла>Так я поэтому и не учусь и не работаю>режим нифига не держится, и так годами>Но не вижу смысла развиваться эту тему/thread
>>1010279>"На что ты надеешься" это самый настоящий негатив>Опять негатив. Ну или троллинг такой. И чем тебе не нравится режим описанной мной? Большинство живут по нему.Не знаю ирл ни одного человека, который бы ложился в 5 вечера. Или в 7. Ну может это имеет смысл как временная мера, чтобы постепенно дойти до того чтобы ложиться в 10-11, но мне кажется лучше просто день не поспать и лечь вовремя.Это негатив примерно того же уровня, когда героиновому торчу говорят "ты умрёшь если не бросишь", а он РЯЯЯЯЯ вы токсичные((9(. Просто лол, кек, рофл и батхёрт.
>>1010081. >Заставить себя встать с утра я вполне могу. НЗначит, устроиться на работу ты можешь. Тред можно закрывать.У меня когда бабушка на пенсию вышла и одна жила, тоже в таком же, как ты, режиме жила, это нормально, когда не делаешь ничего. Потом ещё стала упарывать корвалол по хардкору.
>>1010279>только вопрос в том как себя представлять как парня, а не как друга. Трогай тян просто. За ручку бери. Потом, допустим, рука у нее холодная, говоришь, значит, сердце горячее, трогаешь сердце. Если ты ей нравишься, то она может убрать руку, но как-то сильно негативно реагировать не будет. Если не нравишься, то забить хуй на эту тян.
>>1010311Нет, это именно негатив. Если по твоей же логике судить, вот представь, зависимый говорит, что три дня уже чист. А ты в ответ ДА ВРЯД ЛИ У ТЕБЯ ЧТО-ТО ПОЛУЧИТСЯ, НЕ ЗНАЮ НА ЧТО НАДЕЕШЬСЯ ВООБЩЕ. Нормальное поведение, не токсичное? И я в последнем своём посте >>1010279 написал, что лёг в 19:30, но ты это проигнорировал. Хочешь сказать нету негатива в твоих постах?>>1010304Найс черри-пикинг. Я не хочу развивать тему потому что не хочу превращать тред в нить своего нытья. И как мне съемная квартира на которую нужно минимум 30 тысяч поможет? Я даже если решусь на это, то буду жить в минус. Или с чистым доходом в 5-10 тысяч в лучшем случае. Офигенно, просто. Если я когда-либо съеду то либо с тян, либо в другой город совсем.>>1010361Я подсознательно этого боюсь. То, что я езжу по каким-то делам, в том числе связанным с поиском работы, это я через силу. Но сам организм привык к другому режиму. И на той работе у меня были эти проблемы. Что за проблемы расписывать не хочу. Как и то, почему уволился. Напоминаю, это тред для всех анонов у кого проблемы с режимом сна, засыпанием. А не какой-то мой личный блог.
А что я реально хочу обсудить, помимо ответов на посты которые граничат с троллингом. Это состояние напряга перед сном. Особенно проявлялось на нофапе, но и сейчас есть. С чем это связано и как фиксить?
>>1010402>Я подсознательно этого боюсь. То, что я езжу по каким-то делам, в том числе связанным с поиском работы, это я через силу. Но сам организм привык к другому режимуУ меня складывается ощущение, что режима, как такового у тебя нет. Можешь расписать то, что ты считаешь своим режимом? Раз он у тебя настолько устойчив, что даже пищеварение как-то подстроилось. У меня вот режим сна есть, но пищеварение никак под него не подстроено, ем рандомно.
>>1010404Засыпание в районе 5 утра, подъем до 2х в дни когда никуда не надо ехать и около 12 в дни когда есть дела. Если дела раньше, то раньше встаю. Но мне: а) очень холодно по утрам б) дискомфорт. Уже писал, запах изо рта, и даже волосы хуже выглядят. Сегодня встал в 6, и всё равно, не в своей тарелке себя чувствую. Я ещё заметил, что днём когда сижу за компом, это легче организмом переносится чем если с утра (раннего) сажусь. Организм полностью подстроился под режим совы.
У меня ещё может быть синдром дефицита внимания, отсюда проблемы с достижением целей. С теми же тянками и работой. Может отсюда страх, а не из-за проблем. Но проблемы на работе были, бытового плана, расписывать не хочу.
У меня ещё были ситуации когда срочно надо было ехать куда-то. И я себя по той или иной причине накручивал. К стоматологам дважды ехал просто после бессонной ночи, если приём был с утра. Не мог себя заставить заснуть из-за напряга. Вот этот напряг, откуда он? Просто лежу, понимаю что надо заснуть. И нифига. В последнее время кстати лучше стало, последние два раза в таких ситуациях спал ранней ночью и часа полтора-два утром. А так вообще не поспав ехал.
>>1010311> но мне кажется лучше просто день не поспать и лечь вовремя.Я так делал, неоднократно, но сейчас на это просто нет сил. Плюс, я уже писал, лет 6 назад я как-то так же исправлял режим сна, перед универом вроде, уже плохо помню. И помогал в тот день другу с переездом. Реально помогал.Так вот, я пропустил потом момент когда мог заснуть. То есть заснул не в условные 16-20 часов, а после полуночи. Точнее, не заснул. Помню то состояние одновременно напряга и предельной усталости.Сейчас получилось исправить режим без этого. Я встал в 6 утра. Это уже значит режим исправлен. Но как это сохранить, закрепить?
Даже не шесть, а больше. И перед 11-ым классом я так же всю ночь не спал. И перед третьим курсом универа. Такие дела. Помню, дочитывал повесть Стругацких на компе перед 1-ым сентября на третьем курсе.
>>1010412Да, я это уже обсуждал с психотерапевтом. Всё сводится к тому что после поездок куда-то, когда вечером приезжаю, я не хочу засыпать быстро, хочу растянуть вечер. И отсюда режим сдвигается. Ещё другой фактор сдвига режима, когда в один день встаю в 6, в другой просыпаюсь так же в 6, но засыпаю опять и встаю уже в 8. И так вплоть до подъёма в 2 дня сдвигается. После двух уже совсем редко встаю, но тоже бывало.
>>1010413>Всё сводится к тому что после поездок куда-то, когда вечером приезжаю, я не хочу засыпать быстро, хочу растянуть вечер. И отсюда режим сдвигаетсяТо есть, твоя проблема в том, что ты просто хочешь растянуть вечер. Ясно.Просто не растягивай вечер. Потом просто устройся на работу, будет дополнительная мотивация просто не растягивать вечер.
>>1010415Это если работа хорошая. Я на свою однажды как на праздник ходил, по личным причинам, правда это долго не продлилось... А если работа гнетущая, то это ещё больший фактор оттянуть. Правда там уже хрен оттянешь, будет или хронический недосып или ещё что. В этом плане советы срочно найти работу как раз в тему.
>>1010416>Правда там уже хрен оттянешь, будет или хронический недосып или ещё Вот именно, поэтому будет как раз дополнительной мотивацией. Судя по всему, ты не сможешь спать по 4 часа в день неделями, поэтому этот недосып сделает свое дело, и через силу войдёшь в режим.Можно по другому, попробовать какие-то сутки на трое или два на два, тут можешь со своим странным режимом, но мне кажется, что ты не осилишь просто, ты какой-то слабоватый в этом плане. Поэтому 5/2 лучше в твоём случае.
>>1010418Есть работы с графиком как раз для совы, я искал такие, но там свои минусы, в частности, возвращаться домой совсем ночью.Я ещё как-то пытался устроиться на полставки, но не вышло, начальник не захотел.А про слабоватый - я очень сильно устаю в последнее время. Даже когда еду просто по делам.
>>1010418Да не факт что будет. Говорю по опыту тех же поездок к стоматологам или когда досдавал долги в универе. Просто лежишь, понимаешь, что надо спать, от этого ещё больший напряг и нихрена. В этом и проблема.
Мне кажется, что у тебя основная проблема в том, что ты устаешь сильно без оснований на то. Может быть, организму чего-то не хватает, витаминов каких-то или ты вообще не ешь ничего. или у тебя рак
>>1010424Это оффтоп уже, но в /me были посты на тему того что могут быть какие-то проблемы с дыханием. У меня гемоглобин повышенный. Но могут быть и другие причины.
Вчера опять был феномен напряга. Я устал вчера, и вроде должен был сразу заснуть, я и телефон выключил в полдевятого вечера. Но вместо этого я провалялся часа полтора. Заснул, впрочем, вполне в пределах норм, около 22:30-23:00. >>1010433Я заметил что влияет не столько чай, сколько выпитая вода, если выпить много, то из-за хождения в туалет засыпание может откладываться.
>>1011064Так пьёшь или нет? Может ты за час до сна плотно объебениваешься кофеиносодержащими напитками и потом на бодрячке.
>>1011214Пью, но чай пью без сахара, поэтому он не очень крепкий. Да и не влияет это, как по мне.Вчера ездил вечером по делам, в результате заснул после полуночи, а проснулся в 8. Вот так режим у меня и ломается всегда. Но если я даже в 8 буду просыпаться меня это уже более чем устроит.
Кажется, нашел нужный тред. Аноны, постоянная снятся кошмары, почти каждый день. Не знаю, как фиксить, иногда они совсем ебанутые. Заметил одну закономерность, что снится практически всегда ночь. Т.е тогда, когда на улице никого нет. Например сегодня приснился сон, как я бегаю по дороге на улице, машин нет, никого нет, мне даже понравилось(потом правда ебала началась). Причем мне даже нравятся такие сны, они красивые(во сне пиздецкое удовольствие испытываю) и никого нет, но всегда плохо заканчиваются. Пил фенибут, кошмары стали еще красивее, но не перестали появляться, даже участились.
>>1011379>чай на ужин? ...Ещё выстраиваешь длинные пасты про причины бессонницы. Когда всё оказалось проще. Просто КЕК.Может просто пить его в 17-00, как все? >чем заменитьВодой? Напитком из цикория. Соком. Чем угодно, короч, главное чтобы без кофеина.>>1011378>Пью, но чай пью без сахара, поэтому он не очень крепкий. Да и не влияет это, как по мне.>Пью, но чай пью без сахара, поэтому он не очень крепкий. Да и не влияет это, как по мне.Земля пухом.
>>1011555Мне почти всегда (99%) снятся кошмары если сплю на спине. Просто крипота. Если на боку- либо ничего либо обычные сны.
>>1011583> Когда всё оказалось проще.Позавчера запил ужин морсом, потом лёг в 22, в 22:30 выключил телефон, и закрыл и дверь и шторы чтобы света было минимум. Лежал, в итоге, до часа с лишним. ВСЁ ГОРАЗДО ПРОЩЕВпрочем, я уже писал, меня вполне устроит регулярно вставать в 8-9 и засыпать в полночь-час. Главное, чтобы дальше режим не уезжал.
>>1012739Так уже прогресс видне, разве нет?>регулярно вставать в 8-9 и засыпать в полночь-часЭто всё равно недосып и ты будешь уставать.
>>1012744Читай внимательно тред. Я режим в этот раз исправил по сути случайно, мне надо было ехать по делам к 10, я ПРОСТО взял и поехал, поспав пару часов около полуночи и немного утром. Отсюда и вышло исправить режим, который совсем уехал.А сейчас медленно опять скатываюсь ближе к ночи.
