Привет посоны,панически боюсь туннелей. По возможности их избегаю. Боюсь что от панической атаки отключусь за рулем и это еще больше подстегивает страх и панику. Если приходится ехать через тунель то меня страшно колбасит, а после ощущение что я поседел и состралился на несколько лет. Возможности всегда избегать туннелей нет. По этому надо что то с этим делать.Возможно ли самому с этим справиться, без помощи психолога? Если да, то как?
Почитай книгу Лазаруса - Мысленным взором. Вроде там были по фобиям упражнения. Можешь погуглить экспозиционную терапию и прочие методы поведенческой терапии (бихевиоризма)
