М, 31 лвл.
Болит спина. Тупая, ноющая боль целый день. Примерно там, где заканчиваются рёбра и начинается поясница.
История болезни такова:
С 26 лет стало изредка прихватывать спину, обычно от какого-то резкого движения. Тогда была острая боль, длилась несколько дней, но в течение недели проходила полностью и далее спина никак не беспокоила.
Затем я начал спать на новом матрасе, совершенно нормальном внешне, но от которого стала ныть спина. Почти вот так, как сейчас. Особенно ныла по утрам.
Боли носили преходящий характер, и то, что дело в матрасе, я понял не сразу, и поменял его только спустя полгода.
Стал спать на старом диване, на котором с комфортом спал в подростковом возрасте, и боли пропали.
Но вот несколько месяцев назад ноющая боль в спине вернулась снова.
Что делать?
Осанка у меня такая, как на пикче.
Грыжа межпозвоночного диска Th8-Th9 размером 3-4 мм, протрузии Th2-Th8. Кифоз грудного отдела.
S-образный сколиоз с искривлением около 13 градусов.
Что делать и как исправить этот недуг?
Сюда же теоретические вопросы для понимания проблемы:
Отчего это возникает? Почему у одних людей, при схожем образе жизни, портится осанка, а у других нет?
Обратиться к неврологу.
а так делай каждое утро зарядку по 30 минут - в инете посмотри для спины. Через 2 недели должно всё пройти.
>>1512388
А конкретный комплекс упражнений кто-нибудь может посоветовать? Мб кто сам практиковал?
мимо
У самого такая хуйня как у тян на оппике, есть вообще способы пофиксить самостоятельно? В рашкинскую медицину и всяких дикулей хуикулей не верю.
мимо хуйня с кифозом 3 степени и сколиозом 2
Грыжа в грудном отделе это редко и очень плохо, в поясничном отделе без проблем можно удолить, т.к спинной мозг уже там не проходит, а идут только нервные корешки, отнесись серьезно к данной проблемете ты почти инвалид, не таскай тяжести не качай спиу, если грыжа вылезит еще сильнее и зажмет спинной мозг тебе конец! МРТ давно делал ? попробуй спросить в тг группе Грыжа, протузия и друзья, в резорбцию не верь это развод на доллары. найди хороего нейрохирурга или невропатолога покажи свежее мрк и проконсультируйся, удолял грыжу L5-S1 после занятий в качалочке, тоже было 3,4 мм в начале, хорошего мало
Как удалял? У меня вот диагностировали грыжу в шейном отделе, так мне ценник на удаление 300к+ выкатили (с имплантом). Это можно как-то дешевле сделать?
Искал по отзывам на сайте prodoctorov.ru лучшего нейрохирурга, и клинику, выбрал в РЖД-Медицину, стоило 200к все вместе учитывая "благодарность" 30к. врачу. В поясничном отделе можно удалять грыжу зайдя со спины, а в шейном не получится т.к позвонки очнь маленькие высокий риск повредить спинной мозг. Чобы убрать грыжу в шейном отделе, заходят с переди удаляют полностью весь диск и ставят имплант МПД, импланты бывают разные в зависимости от ситуации в каждом случае, ставят определенного типа, есть много видео в интернете.
Грыжа еще не повод к операции, все зависит какого она размера, есть компрессия? жалобы какие ? пальцы на руках онемели? голова все время болит? сон как? сознание теряеш? давлене скачет? и т.д Если она не большая 1-3мм нет компресси жалоб особо нет, показаний к опрации нет, если компрессия пошла жить стало невозможно - операция! И да, ты будеш готов отдать все деньги еще и кредит возьмеш когда прижмет.
>>1517322
Еще вспомнил аноны, можно бесплатно поставить имплант в нормальной клинике в Москве, только прийдется ждать, см. пик
https://med-rf.ru/
в Томске есть институт, знакомая пол года ждала поставили 3 импланта в шейном отделе, так бы 500к пришлось отдать, гугли
У меня уже 3ий месяц мучение от грыжи 4,5мм. В основном ебет надостную плеча и дельту, но изредка и голова побаливает. 25% стеноз написали. Был у нейрохирурга, он сказал, что пока угрозы корешку нет особо и в целом пока на конечности далеко не идет, то можно потерпеть на обезболах. У меня просто ну нет таких денег щас.
>>1517349
Кстати ещё такой момент. Там есть полная замена диска с имплантом, а есть просто удаление грыжи. Ценник соответственно раза в 3 меньше. Мне нейрохирург сказал, что это хуйня, тк там рецидивы возможны и типа там никто гарантию не даст, что все норм будет. Я конечно понимаю, что скупой платит дважды, да ещё и здоровьем, но думаю рассмотреть такой вариант.
А че она голая там? Это порно какое-то?
Как именно тебе удаляли грыжу? Лазером?
Мимо аналогичная проблема L5-S1 справа. Больно ботинок снимать на правой ноге.
Пока хожу в бассейн без фанатизма и ЛФК по видосам в ютубе и старой памяти со стационара лет 7 назад. Подумываю копить на операцию.
https://youtu.be/qjUptoSF2rg
>>1517350
я так понял если в шейном отделе грыжа небольшая ее можно удалить нуклеопластикой, если большая тогда необходимо замена диска на имплант, гарантию тебе нигде не дадут у меня в договоре указано возможность рецидива 7%
>>1517670
пока в ногу не начало отдавать показаний к операции нет, , у меня была большая экструзия диска, сначала болела потом онемела икроножная мышца, поэтому операция Микродискэктомия, сейчас в этом месте все норм, у меня выше еше 1 грыжа, нервы не зажаты, просто болит при нагрузке, возможно приедстоит еще 1 операция
> пока в ногу не начало отдавать показаний к операции нет
В том то и дело, что у меня в ногу, что 7 лет назад в пятку, что сейчас в ягодицу и правую сторону ноги, неплохо так отдаёт.
Скорее всего, схожу к неврологу, пусть уколы поделает, да продолжу по ЛФК и бассейну угорать. Если за 2-3 недели боли не пройдут, то МРТ и буду копить на операцию.
Несколько лет назад тут был серийный тред насчёт проблем в спине и сдаётся мне, что ты тот анон которому сделали операцию и опосля были ощущения нездоровости во время реабилитации.
>а то не хочется закончить со спортом в 21
Тогда закончишь прикованным к постели в 25.
Олимпийские чемпионы.
Если занимаешься в тренажерке, нахуй не смотри на бизонов 200кг мышечной массы, которые орут и тянут полтонны железа.
Лучше выполняй упражнения медленно и небольшими весами.
> Микродискэктомия
Погоди, так это же полное удаление межпозвоночного диска, как я понимаю. Как тогда без него? Позвонки же будут тереться друг о друга и разрушаться.
кстати это вариант легкие веса, но с медленной амплитудой, только надо узнать, можно ли так нарастить мышцы
ты в курсе что после 20 у огромного кол-ва людей есть грыжи/протрузии?
Да ты что? Покажешь?
>>1518533
И что, прям все они спортом занимаются? Вот именно спортом, про который шла речь, а?
Если и увеличиваешь нагрузку то постепенно. А так не пожалей денег, позанимайся с тренером месяц другой.
а про какой спорт шла речь? играть в футбол на уровне любителя и поднимать гантели(возможно жим лежа), кататься на лыжах это всё запрещено?
>играть в футбол на уровне любителя и поднимать гантели(возможно жим лежа), кататься на лыжах
Всё это не имеет отношения к слову спорт.
У меня тоже самое
Недавно наткнулся на видос, он открыл мне глаза
https://youtu.be/KlieGomzUZE
Суть в том, что когда мы лежим на дефолтном матрасе, расслабляется всё равно не вся спина, и накапливается усталость со временем, поэтому нужно либо какой-то неведомый матрас, который сможет расслабить вообще всё, либо же просто менять перепады каждый день под собой, когда спишь.
Я под свой матрас положил скомканный поролон под то место, где как раз ноющая боль (там же где и у тебя), и о чудо, это сработало, спал без боли, но не надолго этого хватило, а на несколько дней. Нужно всё время конфигурацию менять, в общем. Не знаю существует ли идеальный матрас при которой усталость нигде не накопится.
есть Эндоскопия, делаетмся когда грыжа не большая, проход с помощью эндоскопа, шрам будет 1 см, и Микродискэктомия когда грыжа большая делается надрез скальпелем 3-5 см, мышца раздвигается лопатками, далее удаляется часть позвонка в сторону отодвигается нервный корешок и идет удаление.
Нейрохирург мне сказал что он даже немного зашел внутрь между позвонками и все там удалил.
>>1518218
другой анон. У меня было так понемногу начинал хромать болела спина нога, очень уставал прийдя дамой сразу ложился отдыхать и все хуже и хуже, хромал 2 месяца затем слег. Мучался бы до сих пор. Сейчас начинаю забывать про вот это вот все, контрольный МРТ через пол годика сделаю, ведь есть еще 1 грыжа без здавливания нервов L4-L5 пока не беспокоит
Тут лучше найти врача ЛФК грамотного. Часто бывает, что ебёт не сам сколиоз, а торсия позвонков.
Грыжу может и удалят, но "грыжевые ворота" так и оставят. При кейджах, кстати, есть риск, что увеличится нагрузка на другие межпозвонковые диски и тут ты уже к нейрохирургу будешь ходить как на работу.
Дай шее покой, мля... Наверняка в бассейне крутишь ею, как умалишённый . Купи воротник Шанца, походи в нем.
Миопрессура не всем помогает, но предположение, что дело не в грыжах - имеет место быть.
ОП в треде вернулся из запоя
>Через 2 недели должно всё пройти.
Кулстори бро.
Делал аштанга-йогу месяца два-три, профита особого не словил, только наоборот, провоцирует иногда боли в грыже.
>>1517038
>Грыжа в грудном отделе это редко и очень плохо
В шейном ещё хуже.
> отнесись серьезно к данной проблемете ты почти инвалид, н
Заебал пугать.
> МРТ давно делал ?
> найди хороего нейрохирурга или невропатолога покажи свежее мрк и проконсультируйся,
Показывал паре нейрохирургов, то ли вертебрологов, не помню. Говорили, мол, хорошего мало, но не самый ужасный случай, советовали физиопроцедуры какие-то, типа электрофореза с каким-то лекарством на место грыжи, но я скептически отношусь к ним. Работает ли физиотерапия на грыжи?
Ты лучше расскажи, как лечил до операции, как самочувствие после?
>хорошего мало
В чём?
>>1518218
>Скорее всего, схожу к неврологу, пусть уколы поделает,
Что за уколы делаешь и в чём профит?
>>1520025
> посмотри видео Эдуарда Конкина, он настоящая легенда
Анончик, покажи, с какого видео начать, раз уж ты нашёл его полезным.
И в чём именно полезность для тебя проявилась? Пили истории своей болезни.
И вот недавно начало очень неприятно болеть плечо и что я только не делал: пил аспирин, ибупрофен, нимесулид, мазал диклофенак, ментоловый раствор - на всё это плечу просто по ху ю, продолжает болеть. Болит даже сейчас после всей обработки пока пишу это. Верчу плечом и руками спокойно и боль будто возникает рандомно вне зависимости от положения/движения и прочего. Правое плечо также побаливает, но заметно реже и не так выражено. Может кто-то знает что это такое или сталкивался с чем-то подобным?
наверное стоит добавить, что никакие другие части тела будь то пальцы или ещё что не потеряли чувствительность
плюс ко всему с самого детства наблюдается такая хуйня, что когда начинаю выполнять какое-либо упражнение(в основном кардио) в районе сердца возникают очень неприятные ощущения, будто грудь тянется вниз. И когда допустим вишу на турнике, делаю одно повторение, начинается вот эта хрень и останавливаюсь только из-за этого, когда мышцы могут выдержать куда больше повторений
К доктору иди, сдавай анализы, в первую очередь МРТ. Все экстрасенсы в отпуске, через тред тебя не просканируют.
Потом возвращайся.
помню уже ходил в поликлинику из-за спины, ситуацию с которой описал выше, бабка терапевт направила меня к нейрохирургу блять... у меня ещё тогда сомнения закрались в целесообразности похода именно к этому врачу, но когда я пришёл, этот нейрохирург их полностью подтвердил сказав, что это не его профиль
МРТ по мышцам мало диагностики даёт, по нервам тем более. Можно попробовать сходит к психотерапевту и подобрать хотя бы антидепрессанты (я не шучу, зачастую телесная боль - это из-за башки) и пройти мышечное тестирование - возможно какая-то мышца берёт на себя непредназначенную ей нагрузку... типа нарушение баланса компенсация.
Мази и растворы - шляпа.
На МРТ иди, говорю. А потом, если тебя это беспокоит, иди к другому врачу, который тебя не футболит.
>>1520507
Спасибо.
Но ты не ответил
>И в чём именно полезность для тебя проявилась? Пили истории своей болезни.
>>1520512
>МРТ по мышцам мало диагностики даёт
Так может у него грыжа с ущемлением, вот и отдаёт везде. МРТ мышц никто и не предлагал делать.
"Но ты не ответил" - я другой анон, просто знающий это видео.
Польза от видео - ты не зацикливаешься только на грыжах, а ищешь и другие причины своего недуга. Как панацею воспринимать не стоит, но истина как всегда посередине...
мимокрок, тоже прошедший кучу неврологов (также модных ныне Ткачёва-Епифанова)\вникающий в миопрессуру года два и прошедший небольшой курс миопрессуры по "кисловодскому протоколу".
>прошедший небольшой курс миопрессуры по "кисловодскому протоколу".
Тогда на вопрос выше ответь ты.
Историю болезни и походы по врачам расписывать - это такая простыня получится... Ты конкретный вопрос задай. Про полезность я написал выше.
Грыжа в шее С5-С6, также четыре протрузии в соседних. Полностью отсутствующий шейный лордоз, сколиоз второй степени, болезнь Шейерман-Мао.
Сначала по бесплатным врачам ходил, потом к платным.., Клиника Ткачёва-Епифанова пыталась впарить курсы по пятьдесят кусков каждый, хотя знали, что грыжи маленького и среднего размеров не рассасываются почти никогда, а у меня она была уже поросшая остеофитами - то есть чистый развод на баблос. Назначили самые уёбищные антидепрессанты с кучей побочек, дали ЛФК, конфликтующий с моим сколиозом и усё...
Потом заинтересовался миопрессурой. Сначала катался на мячах-роллах сам - вроде легче становилось. Потом решил прочувствовать, что такое "настоящая" миопрессура, когда её делает кто-то. Это пиздец как больно и дорого, но всё же больше больнее...
Прекратил это дело, так как нервная система за такое спасибо точно не скажет - охеренный перегруз в течении часа. Да и не сильно помогало... После пяти лет боли в шее внезапно она прошла, но боль переместилась под лопатку, лол.)
И я всё же решил идти путём ЛФК (так как грыжа в шее такую симптоматику не даёт), но по-умному - нашел тренера, что подобрал упражнения + вкатился в дыхательную гимнастику + начал принимать фарму + прохожу психотерапию = комплексный подход.
Фарме и психотерапии способствовало, что у меня "засвистела фляга" - панические атаки, суицидальные мысли, депрессняк.
Итог: спина почти не болит - так, потягивает иногда. Шея тоже вроде нормально. Жить можно.
Упражнения делаю через день-два\принимаю антидепрессанты, что без побочек\дыхательная гимнастика\режим отдыха-бодрствования\отказ от вредных привычек. Как-то так...
>При кейджах, кстати, есть риск, что увеличится нагрузка на другие межпозвонковые диски
Что за кейджи?
>>1520527
Давай по порядку, с начала.
>Грыжа в шее С5-С6,
Какого размера была, прогрессировала ли, был ли стеноз позвоночного канала, какие были симптомы? Где болело и как?
>Сначала по бесплатным врачам ходил, потом к платным
Что назначали? Что делал? Какие были результаты?
>Клиника Ткачёва-Епифанова пыталась впарить курсы по пятьдесят кусков каждый, хотя знали, что грыжи маленького и среднего размеров не рассасываются почти никогда,
Что за курсы, что из себя представляют?
>у меня она была уже поросшая остеофитами
Грыжа — мягкая ткань, как она может порасти остеофитами?
>дали ЛФК, конфликтующий с моим сколиозом и усё...
Их ЛФК ты, я так понимаю, не делал? Что он из себя представлял?
>мимокрок прошедший небольшой курс миопрессуры по "кисловодскому протоколу".
>Потом решил прочувствовать, что такое "настоящая" миопрессура, когда её делает кто-то. Это пиздец как больно и дорого, но всё же больше больнее...
Это и есть т. н. кисловодские протокол? Сколько ты сеансов прошёл и когда появился первый результат?
Алсо, что такое кисловодский протокол? Не гуглится.
>решил идти путём ЛФК (так как грыжа в шее такую симптоматику не даёт), но по-умному - нашел тренера, что подобрал упражнения + вкатился в дыхательную гимнастику + начал принимать фарму
Хорошо, если у тебя всё так.
Как нашёл тренера? Все тренера, с которыми я беседовал на эту тему, а это человека 4-5, оказались тупыми качками, не понимавшими ни в чём, кроме как качать мышцу "штоп бицуха бальшой был". Даже те, которые с двадцатилетним стажем и всякими регалиями.
Расскажи ещё, пожалуйста, подробнее, ято за жыхательная гимнастика?
Алсо, какую фарму пьёшь?
>Итог: спина почти не болит - так, потягивает иногда. Шея тоже вроде нормально. Жить можно.
>Упражнения делаю через день-два
Через какое время пришёл к этому результату? Какой ЛФК выполняешь?
Пардон за большое количество вопросов, но твой опыт, возможно, поможет кому-то на этой доске.
>Расскажи ещё, пожалуйста, подробнее, что за дыхательная гимнастика?
Фикс.
У неё явно гиперкифоз, у меня также.
Никакие упражнения и бассейн не помогут ВЫПРЯМИТЬ (от болей поможет) спину.
Онли операция за миллион.
Грыжа была и есть - 3 мм. Делал МРТ и рентген каждый год. И она уже поросла остеофитами (компенсация организма на нагрузку). Из симптоматики - постоянная боль и\или дискомфорт иногда отдающая в руку\голову, периодические онемения.
Миорелаксанты, НПВС, витамины, антидепрессанты старого поколения. Иногда отпускало, но это была скорее лотерея.
Курсы представляют собой всякие магнитотерапии\иглоукалывание\ударно-волновая терапия и прочее. Прикол в том, что резорбция грыжи - спонтанный процесс, который запускается (или нет) сам - ему помогать особо не надо; но простой люд не любит заморачиваться и что-то изучать, а ушлые ребята не прочь подоить лоха. Спрашивая о гарантии они говорят "может поможет, а может нет.., если нет - то пройдёте ещё курс... и ещё".
"Грыжа — мягкая ткань..." - компенсация организма на нагрузку. Кури анатомию.
"Их ЛФК ты, я так понимаю..." - делал год без пропусков - тоже без результатов. Занятия со жгутом и собственным весом: шраги, ягодичный мост, квадроплекс, на пресс... ОФП вообщем.
Миопрессура по "кисловодскому протоколу"... Начну издалека - видео Эдуарда Конкина неполное. В В нём он не рассказывает, что ездил лечится к Лукьянову, который и поставил его на ноги. А сам Лукьянов - один из тех, кто верит, что мышцы основа почти всех проблем. Всё это опирается на книги "Миофасциальные боли и дисфункции" Джанет Трэвелл и Клэр Дэвис "Триггерные точки. Пошаговое руководство по терапии хронических мышечных и суставных болей".
Сеансов шесть прошёл. Фишка в том, что миопрессурой я заинтересовался, когда "психанул" в один из вечеров и решил себя намассажировать что было сил и о!чудо! - на три дня я забыл о боли, как-будто мне снова восемнадцать.., а потом она вернулась - и я утвердился во мнении, что причина не в грыже.
"Как нашёл тренера? Все тренера..." - смотри в сторону реабилитологов, а не фитнес-тренеров. Также сам изучай анатомию и прочее, чтоб ты сам понимал, что делают\-ешь и лишни раз тебя не смогли прогреть на шекели, попутно навредив.
Дыхательных гимнастик полно: диафрагменное дыхание, дыхание по методу Бутейко и прочее... Тут надо подбирать под себя и делать.
Из фармы - "Дулоксетин".
ЛФК подбирался под мой сколиоз, поэтому конкретные упражнения давать бессмысленно. Стойкий результат где-то месяца через три.
>Онли операция за миллион.
Это нет.
А упражнения помогут.
Не дезинформируй, если не знаешь.
Спасибо за ответ, антон.
>резорбция грыжи - спонтанный процесс, который запускается (или нет) сам - ему помогать особо не надо;
К чему тогда любое лечение? Конкин шконькин миопрессура и пр?
И где ты такое прочитал? Пришли пожалуйста.
>>1520759
>Из фармы - "Дулоксетин".
А для укрепления начинки межпозвоночных дисков ничего не жрёшь?
>Дыхательных гимнастик полно: диафрагменное дыхание, дыхание по методу Бутейко и прочее... Тут надо подбирать под себя и делать.
А по каким критериям подбирать? Ты какую делаешь?
>Курсы представляют собой всякие магнитотерапии\иглоукалывание\ударно-волновая терапия и прочее.
Это всё ты делал или сразу отказался? Если делал, какой был эффект?
>"Грыжа — мягкая ткань..." - компенсация организма на нагрузку. Кури анатомию.
Т. е. остофиты у тебя возникли на соседних позвонках?
>>1520756
>Миопрессура по "кисловодскому протоколу".
>Сеансов шесть прошёл
А у кого проходил? Не у Лукьянова в Кисловодске?
"К чему тогда любое лечение?.." Если говорим о грыжах, то первое - отъём лишних денег у населения.) Второе - улучшить кровоток в месте воспаления, но прямо суперсильного эффекта это не даст, если сравнивать с затратами на это улучшение (хотя какие-то манипуляции могут быть приятными - массаж, например). Третье - хоть как-то дать успокоиться клиенту-пациенту, что "всё под контролем.., лечение идёт."
Но здесь говорим о неопасных грыжах. Когда же чел начинает не чувствовать ног или ходить под себя - то здесь уже хирургия рулит.
Анон, я всю жизнь с проблемной спиной и пять лет был с проблемной шеей. Тут уж волей-неволей будешь самообразовываться, чтобы не навредить себе и не остаться с обчищенным карманом. Вместо развлекалова на ютубчике слушаешь лекции, причём разные.., и стараешься отделить зёрна от плевел, пользуясь разумным подходом - не всегда получается качественно, но щито поделать?!)
"А для укрепления начинки" Диски ты никак не укрепишь. Кто говорит обратное - фуфлогоны. Если не веришь, то найди хоть одно доказанное исследование. Хондропротекторы - маркетинг чистой воды. Но если есть желание, то ешь куриные ноги (те, что с когтями), гребешки петушиные и холодец - хоть вкусно будет.)
По сути коллаген - это просто белок, который ты за сутки можешь усвоить в определённом количестве. И вторая закавыка - как ты убедишь этот коллаген идти тебе прямо в нужный диск, а не куда либо ещё?! Это как в рекламе сиропов от кашля - "глупая вода сразу идёт в желудок, а наш умный сироп прямиков в бронхи")))
"А по каким критериям подбирать?" По тем, что тебя беспокоит. Мне вот было тяжело задерживать дыхание дольше, чем на двадцать секунд - я посчитал, что это ненормально для некурящего и потихоньку тренируюсь. Также практикую диафрагменное дыхание перед сном - помогает легче заснуть. На прогулках часто дышу "коробочкой" - четыре секунды вдоха и четыре секунды выдоха под ритм шага.
Тут, как я говорил, выбора дохера - главное делать систематически!! Это как с зарядкой - лучше каждый день по десять минут, чем час в один день.
Сразу отказался. Иглоукалывание - всё же опасная процедура и никто её не умеет делать по "китайским" техникам, потому что сами китайцы эту технологию проебали. Но ввиду того, что европейцам также надо что-то впарить экзотическое, придумали вновь. Но на вкус и цвет - если кому-то помогает, то я не против.)
Опять же повторю - грыжа уже покрыта костными разрастаниями и она средних размеров. Это уже удаляется только хирургически и через какое-то время остеофиты нарастут вновь, потому что они - компенсация на нагрузку.
"Т. е. остофиты у тебя возникли на соседних позвонках?" - да.
"А у кого проходил? Не у Лукьянова в Кисловодске?" У его ученика.
надеюсь, был полезен анонам.)
На спросиврача сегодня вопрос напишу докторам, но может у кого-то из местных тоже была такая проблема?
Может что способствовало спазму? Моя шея заклинила на неделю, когда мобку объявили.
Нарушение кровотока - не критично. Мозг в любом случае своё получит, так уж он устроен.
Платный невролог пропишет тебе тоже самое, что и бесплатный: НПВС и миорелаксанты. Может, конечно, ещё какие процедуры, которые есть в его клинике.
Совет тебе - сильно не загоняться; можешь попробовать сам попить вышеуказанные таблы (они без рецепта), но побочки у людей всегда разные, да и миорелаксанты не избирательного действия - конкретно шею они не расслабят. Дай своей шее покой, не перегружай её; высыпайся - плохой сон понижает твой порог боли. Можно попробовать мягкий массаж-потирание, но опять же - по ощущениям. В общем - консервативное лечение и время.
А щас мне 25 и сука болит поясница как у пердуна старого. Сделал рентген, написано следующее: "лордоз сглажен, тела позвонков ротированы, ось искривлена влево, суставные щели снижены, суставные поверхности уплотнены, определяется переходный грудо-поясничный позвонок с рудиментарными рёбрами. Начальные проявления остеохондроза ПОП, левосторонний сколиоз 1ст".
Теперь тупой вопрос: к какому врачу мне идти? Хирург, невролог, к терапевту сначала, чтобы он уже определял меня? А то заебали боли эти.
Диагностам лишь бы понаписать умных слов... Терапевт направит к хирургу, а он тебя спросит "что ты от меня хочешь?!" и порекомендует бассейн и витаминчики. Дальше ты начнёшь загоняться и подозревать у себя спидорак, будешь метаться к спецам сомнительной квалификации и прикладывать барсучье говно к пояснице.., а может и не будешь.)
Ты даже не описал вид боли - тянущая\резкая\стреляющая и прочее. Продолжительность и при каких обстоятельствах?! Так что мы хуй знает, что у тебя с поясницей. По описанию - всё более-менее гуд.
Боль скорее тянущая, ОЩУТИМАЯ, не ультрапиздец, но качество жизни портит. Поясница болит, если встаю из лежачего положения, неудобно сижу, когда сажусь и наклоняюсь тоже болит, вчера чёт в ногу отдавало.
Я сейчас пью изотретиноин, там побочка на суставы, не знаю, может из-за него боли обострилась
Ну раз на ИЗО сидишь, то неудивительно. Там и миалгия вдогон. Кстати, если депрессняк тебя не душит, то тебе повезло.)
Да, депрессия ебанула знатная до мыслей о ркн, я до изо ещё два раза сидел на антидепрессантах, поэтому пришлось дозу снижать. Вроде попустило маленько, буду надеяться, что не накроет опять.
Это че хоть такоееее то, с утра пришлось въебать обезбол даже, щас полегче но продожает болеть. Работа физически не тяжелая, но частенько надо ходить по лестницам , так же на голове постоянно тяжелые наушники (от шума), часто нужно стоять и поднимать голову вверх. Списываю на это.
Чеж за хуйня то, советы думки?
Тут несколько вариантов:
- Можешь пока подождать и понадеяться, что пройдёт само.
- Если беспокоишься сильно, то делай МРТ и рентген - классика диагностики, ёба.) Но если в теме не шибко разбираешься, то можешь приуныть от множества умных слов, как анон выше, хотя могут ничего криминального не найти.., а могут и найти.
- Если параноик, то делай УЗИ желчного (говорят он может давать отражённую боль в эту область и под лопатку) и требухи в целом.
Вообще, около восьми из десяти причин возникновения болей в спине не поддаются объяснению - такое мнение слышал от одного врача-вертебролога.
Это ты тупой пиздабол. Я врачам из нескольких больниц поверю больше, чем анону с борды.
Операция и только, и мне она тоже нужна будет для решения эстетического вопроса.
Упражнения НЕ ВЫПРЯМЛЯЮТ.
Ну и зря ты. Врачи они сами нихрена не знают. Без негатива.
Ну и что делать тогда, если всё это фигня и ничего не помогает?
>>1521431
> как ты убедишь этот коллаген идти тебе прямо в нужный диск, а не куда либо ещё?!
Никак. Это и не нужно. При переизбытке условного вещества организм сам его распределит везде, в том числе в нужные места. Не бывает такого, чтобы везде шёл, а в одно место не шёл.
Когда ты кальций добавочно ешь, он у тебя по всем костям распределяется, делая их прочнее, а не только в определённом месте.
Ты то, что ты ешь
>>1521433
> Также практикую диафрагменное дыхание перед сном - помогает легче заснуть. На прогулках часто дышу "коробочкой" - четыре секунды вдоха и четыре секунды выдоха под ритм шага.
И какой профит? У тебя, например
>>1521439
> Иглоукалывание - всё же опасная процедура
Что опасного? Я пиздюком проходил и всё норм
Регулярно спазмируют мышцы шеи и головы. Хуй знает что делать. Вроде как, надо на триггерные точки давить и это помогает снимать спазмы.
Я прав?
"Ну и что делать тогда" Искать своё лечение, прежде всего основываясь на доказательной медицине. И уж потом выборочно подключать альтернативку, и то с осторожностью.
"Когда ты кальций добавочно ешь"
Без комментариев.
"И какой профит? У тебя, например"
Перефразирую - Ты то, чем и как ты дышишь.
"Что опасного?" Врач-палач может перестараться и проколоть тебе лёгкое. Также вопрос о стерильности игл и твоей коже.
Ну без негатива так без негатива.
Просто мне в областной, потом ещё в другом городе в двух разных частных клиниках, в одной из которой ещё и корсет делали, точно сказали, что уже ничего не исправить.
Типо "занимайтесь лыжами, упражнениями и прочее, можно и так жить".
Только мне вот так жить нахуй не нужно, ибо даже градус <60 уже делает из тебя какого-то Квазимодо, ибо осанка хуже чем у деда с бабкой моих.
Я просто надеюсь что можно сделать операцию, на квоту не рассчитываю, ибо градус не критический, ибо иначе я хуй знает как дальше жить таким кривым. У меня уже были депрессивные эпизоды из-за этого, да и самооценка в жопе с самой школы.
Смотрел клинику в Нсб - около миллиона стоит.
Просто меня даже не это отпугивает, а что мне врач сказал что никто делать мол не будет.. с другой стороны, если я с деньгами буду - разве откажутся?
Операцию делают по показаниям, но раз деньги есть, то за "показания" зачтут эстетический фактор. Тут другой вопрос - готов ли ты к долгой реабилитации и возможным осложнениям - всё таки это не зуб вырвать? На ютубе полно видео, где прооперированные молодые! пациенты на третий-пятый день говорят, что у них всё гуд, но очень мало кто выкладывает, что у них через год-три-пять...
>проколоть тебе лёгкое.
Эти иглы обычно на пару миллиметров ставят, какое лёгкое.
>прежде всего основываясь на доказательной медицине. И уж потом выборочно подключать альтернативку, и то с осторожностью.
Ну и что ты нашёл?
Тебя послушать, в целом, так
физиопроцедуры - кал, не помогают
упражнения не помогают
хондропротекторы не помогают
Что помогает вообще?
>Без комментариев.
А вот с комментарии с аргументами были бы к месту.
>градус <60 уже
Если у тебя градус такой, что там цифры приближающиеся к 60, это, естественно, другой разговор, тяжёлый случай.
Речь шла об относительно небольшиз искривлениях, в пределах двадцати градусов.
Аа.. ну если небольшой градус.
Но у меня да, на последних снимках и справке градус 58 вроде был.
Сейчас также скорее всего.
>>1523254
Честно всё равно какая там реабилитация и что там будет через годы.
Альтернатива - ходить всю жизнь кривым меня никак не устраивает, лучше тогда сразу нахуй в петлю и не мучаться. Я заебался уже.
Ни одежду надеть нормально, ни тем более раздеться перед кем-то.
Это просто пиздец какой-то.
Все это видят блять, и это видно всегда - под кофтой, под футболкой, даже под зимними куртками видно. Ненавижу нахуй это сил нет.
Одна надежда на нормальную жизнь - операция. И так все лучшие года проходят и почти прошли с этой кривизной, больше не хочу.
Заканчиваю вуз - работа - накопление денег. Иначе просто никак.
Упражнения (правильно подобранные, постоянно выполняемые...) помогают, но не вылечивают.
Хондропротекторы - говно, да...
Физиопроцедуры - сопроводиловка и дополнение к основному лечению.
"А вот с комментарии с аргументами были бы к месту"
Прикол в том, что тебе в определённое место надо "стройматериал" в большом количестве поставлять - и вот регулировка этого не так проста, как ты описал на словах. Можно долго спорить, но всё равно придём к тому, что никаких вменяемых исследований на тему пользы хондропротекторов как бы не найти.
Судя по всему, ты еще совсем молодой.
И поэтому у тебя ничего не потеряно.
Мой тебе совет - всех нахуй с их охуенным мнением и строго на операцию - любой ценой убирать сутулость.
Упражнения - это для нормисов, у кого никакого кифоза нет. Качалка тоже.
Всех нахуй - и любой ценой, пока не поздно - операция. Говоришь - конкретно. Что да, я осознаю, что возможно останусь парализованным и с большими проблемами в будущем, но возможно и нет. А вот если не сделаю операцию - то жизни точно конец.
Поверь. Я сейчас 35-ти летний. У меня из-за сутулости этой никогда не было девушки. Из депрессий не вылезаю. В итоге запил очень сильно, получил алкоголизм и миллион проблем со здоровьем, отказывают руки и ноги, печень, почки и поджелудка.
Кифоз и горбатость всегда были огромной моей проблемой и не дали мне жизни.
А теперь - я сейчас я уже и сам ни на какую операцию не пойду в таком возрасте. У меня там уже протрузии между каждым диском. То там, то тут вылезают проблемы. Представь, если сейчас эту компенсацию сломать и выровнять позвоночник - проблемы посыпятся гарантированные. Боли, параличи. Вот мне уже 100% ни за какие деньги не станут делать операцию.
В итоге я просто спиваюсь сейчас и умру от рака или инсульта во время похмелья, так и не вкусив полноценной жизни. Всю жизнь в комплексах, даже зимой через зимнюю куртку видно, какой я горбатый. А летом вообще страшно на улице появляться, но куда деваться - приходится.
Так что нах - лучше вообще не жить, чем жить горбатым. Пока не поздно, надо рисковать.
Особенно, если нет грамотного реабилитолога, кто в теории мог бы хоть чуть-чуть поправить косметический дефект, это вообще не легко. Разных костоломо и пиздаболов много, а результата мало.
Я бы решился, если бы знал, куда меня приведут эти комплексы и горбатость в итоге.
мимо анон
Это из-за чего может быть, как фиксить?
Ну и сколько таких случаев? Полагаю, не больше пары штук на тысячи. Да и если боишься, что проколют лёгкое, не давай ставить туда, где есть риск повредить лёгкие.
>>1523353
А нечего тут спорить. Наличие стройматериала > его отсутствия.
А организм разберётся.
35 это тоже не 50, так что у тебя не всё так страшно, как ты говоришь.
>Представь, если сейчас эту компенсацию сломать и выровнять позвоночник - проблемы посыпятся гарантированные. Боли, параличи. Вот мне уже 100% ни за какие деньги не станут делать операцию.
Какая компенсация, дядь? Откуда ты вообще это взял? У тебя, если выровнять спину, наоборот, нагрузка равномерно распределится как и должна.
Есть очевидные проблемы с шеей, но не диагностированные официально, поэтому хз что там. Вчера научился вращать головой и двигать в бока одной шеей, не шевеля голову, как индусы, я даже в гугле не смог пикчу найти, чтоб объяснить, что имею ввиду, ну думаю, вы поняли. В целом неплохо так прохрустелся, но сейчас шея болит, может с непривычки. Было одновременно больно и хорошо. Вот думаю, насколько это вообще безопасно?
Хруст - это херня полная, он появляется при лопании пузырьков в синовиальной жидкости. Ничего ты "на место" не ставишь, учи анатомию.
"Очевидные проблемы" - это ты сам себе сказал или есть рентген-МРТ и хоть какое-то заключение мало-мальски вменяемого врача?
Есть плоскостопие 2 и 3 степени на ногах с детства, думаю это как то из-за это.
Когда долго ходил раньше становился злым, я думаю не только из-за боли в стопе, но и из-за этого.
Думаю, что это влияет на мою психику на страх на улице, избегание.
Занимался ещё спортом в детстве при плоскостопии 3ей степени, может это травма какая то старая.
Поделал упражнения с видеопелейтед стало получше, голова главная как будто прояснилась на улице стало поспокойнее.
Что надо сделать по этому поводу, идти к терапевту или можно сделать самому там рентген?
ХЭЛП
А что ты хочешь увидеть на рентгене? Трещина или перелом зажили бы наверное с 4-6 класса, а если хочешь межпозвонковые диски глянуть и мягкие ткани - то это МРТ.
Раз от упражнений полегчало, то попробуй какие-нибудь другие поделать - может ещё лучше станет. ВОЗ, кстати, говорит, что движение - реально помогающее лечение при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
Терапевт отправит к хирургу, а он не поймёт, что ты от него хочешь - скажет: "раз болит при касании, то не касайся", сочтёт тебя мнительным и оправит к кукухотерапевту. Может и не зря - колёса от тревожности и страха попьёшь и может вообще выздоровеешь.
Так к кому идти? Терапевту? К психиатру надо конечно сходить. Говорят, что АД СИОЗ типа помогут от болей.
А Вы врач?
Мне просто кажется, что упражнения просто увеличивают приток крови тудаи из-за этого некое облегчение.
Я давно вроде задавал итт вопрос мол, что делать и кто то сказал что типа это вообще норм, что там болит лет 8 назад.
И теперь кстати после этих упражнений просто ощущение там по кд
Я не врач, а сам болезный со спиной и шеей.
Пойми, что МРТ и рентген - это просто диагностика, не более. Как я уже писал одному анону о том, что даже если у тебя всё окей, в описании всё равно понапишут "умного" (такая у них работа) и ты ещё больше "загонишься".
Рано что-то говорить про упражнения, скорее всего.., так как их надо делать систематически! и эффект будет по прошествии времени, а не через три дня-неделю.
А к психиатру сходи - это дело. Наше тело живёт своей отдельной жизнью от сознания и очень часто менталочка выражается через телесность, так как переносить физическую боль легче, чем душевную.
Т. е. лучше не ходить к этим терапевтам, а сразу идти к психиатру?
Ну упражнения простые прям, они по идее просто должны типа снимать боль. Та лечить прям не знаю. Просто какой то вау эффект, такого не было.
А может быть какой-то некроз там, анончик?
Сходи и к терапевту, но сейчас при оптимизированной медицине людей не осматривают и даже особо не слушают, так что бережного отношения не жди.)
Если бы был некроз, то ты бы это заметил... Вот ты кстати и придумываешь себе пиздецому, что как бы намекает о твоей мнительности.
Просто есть что то, есть эффект от упражнений, это давно, социофобия, околопанические атаки давно на улице. Пытаюсь связать.
И главное, что они чуть спали после именно упражнений, ощутимо спали.
Все запишусь. Хватит избегать, анончик.
Ещё приведи в порядок спальное место. Если ты спишь на продавленном диване, где пружина упирается тебе в жопу, то неудивительно, что у тебя будет что-то болеть.
Выискал в 19 лет упражнения на ютубе, после них сильно болела поясница и спина, я убеждал себя, что так и нужно (долбоёб), через время грудная клетка стала болеть НАСТОЛЬКО сильно, что у меня появился сильный сколиоз и остеохондроз шейно-грудного отдела. Ходил к ортопеду, тот поставил ДСТ, я прошёл курс мануальной терапии, сколиоз ушёл частично вместе с гиперлордозом, но т.к не смог посещать НОРМАЛЬНОЕ ЛФК (а не самолечение) для поддержания эффекта (ибо я бомж ебаный, помимо осанки лечу ещё 100500 вещей), лордоз вернулся, сколиоз же - нет. Но если выпрямляю спину неправильно - появляются проблемы с дыханием, и мне нужно ждать, когда она снова согнётся, чтобы выпрямить правильные позвонки. А с лордозом такое не выходит (либо я не те части выпрямляю), и каждый раз как я пытаюсь повернуть таз назад, у меня начинает жёстко болеть поясница, так что приходится поворачивать его вперёд. Ответ очевиден - делать снимок, идти к врачу, от него на ЛФК как появятся средства. Пишу сюда, чтобы узнать, мб у кого-нибудь была похожая история. Или мне суждено остаться с выпирающей жопой?
Знаешь, есть такой принцип - "не болит, значит не трогай". Кто-то карликом рождается, кто-то лысым становиться в двадцать пять.., ну а у тебя гиперлордоз. Не, конечно можешь ЛФК поделать, но вряд ли сильно поможет. Ну или под нож лечь... Это уже будет вопрос денег и твоего психического комфорта.
Самая уебская форма коупинга, сорри, у меня таких "а вот кто-то..." уже миллион штук, и каждую нужно лечить, если не хочу быть внешне мерзким. Тут даже вопрос не про инцельство, а вообще, лол
Ай, да лечитесь вы как хотите, но вот вылечитесь ли? Можете лопух поприкладывать или банки себе поставить, мышцу какую-нить потянуть\укрепить или ещё чего.., главное - нахуй нам учить матчасть?! Лично в твоём случае ты свой гиперлордоз хуй исправишь без операции - ты уже почти сформировался, у тебя уже свои компенсации и паттерн движения. Максимум - немного сгладить его и то, если постоянно заниматься (а как бросишь - откат). И никто не занимается коупингами-шмоупингами, а всего лишь намекают, что твоя проблема - не проблема.., но видимо порриджы всё же дегенераты, раз во всём видят обесценивание и токсичность.
я и не спорю, большинство таких дефектов как таковыми болезнями практически нельзя назвать, и в лечении они с медицинской точки зрения не нуждаются, но я не могу отрицать, что это выглядит по-ублюдски. как я и сказал, у меня таких "особенностей" хоть жопой жуй: и прыщами ебало усыпано чисто потому что жирность кожи повышена (пью роа, благо почти избавился от них, конец курса), и облысение третьей степени, потому что ДГТ повышен, и зубы у меня кривые)) это только внешние качества, а если ещё поднять психиатрию, артрозы-остеохондрозы, глухоту на одно ухо... опять же, благо не инцел и на этом не зациклен. но всё равно хочется сделать максимум возможного (в разумных пределах) в данный момент, чтобы не жалеть в будущем о том, что хотя бы в 20 лет не сделал того, что мог.
Жена, 35 лет, всю жизнь активная, но за последние два года из-за проблем с родителями набрала вес - килограмм 10 лишних есть.
На спину никогда не жаловалась, пока два месяца назад не наклонилась и не слегла на кровать с жуткими болями в пояснице отдающими в ноги. Первые дни был полный пиздец, врачи прописали диклофенак, мовалис и Б12 + Д3. За три недели удалось откачать и доехать до МРТ, которая показала доральную диффузную протурзию L4/L5 размером в 2мм. Реакция врачей - считайте, что пронесло, восстанавливайтесь и на ЛФК. Жена на радостях стала двигаться все активнее - и словила еще один приступ, пусть и значительно легче, но пришлось на неделю вернуться на таблетки.
В итоге пошел третий месяц, а восстановление идет очень медленно. С одной стороны, от таблеток удалось отказаться. С другой - предел подвижности сейчас равняется 30 минутам на ногах, после чего боль возвращается и приходится идти в кровать. При отдыхе боль уходит, также хорошо помогает, когда делаю ей массаж. Плюс продолжает пить Б12 + Д3. Ну и худеет, но процесс это медленный, особенно при такой подвижности.
Рекомендация одного врача - делать блокаду нахуй. Другой советует все-таки дотянуть до ЛФК. И оба как-то не очень уверены в своих словах.
Я тоже в замешательстве, аноны. Вроде как прогресс и идет потихоньку, но нигде не могу найти ответа - нормально ли, что затянулось на 2+ месяца? И как понять, осталась ли изначальная проблема или спина болит просто потому, что мышцы за это время отвыкли от работы? И можно ли начинать ЛФК с запасом сил только на 30 минут? Наконец, есть ли смысл в блокаде? Не может ли она навредить - это ведь просто обезболивание на несколько недель, в которые, если вести себя слишком активно, можно вновь навредить спине.
Попробуйте миопрессуру. Выше где-то есть ссылка на видео Конкина - можешь глянуть, может найдёшь что для себя и супруги.
Грыжа в 2 мм этом отделе - это ни о чём, тем более, как я понял, онемения\отнятия ног нет (иначе бы давно прооперировали).
Блокада плоха тем, что человек не чувствует отклика на свои движения. Боль - это не только плохо, но и отчасти хорошо.., своего рода ограничитель излишней травматизации при уже имеющихся проблемах.
ЛФК тоже надо делать в своё время, а не в острый период.
Противовоспалительные лучше тоже не жрать, так как воспаление способствует заживлению.
Как итог: делай массаж, раз от него легче; витаминки пей, если много денег; хондропротекторы - говно без задач; в уныние не впадаем.
Для массажа бери массажный стол (обязательно с вырезом для лица) - иначе и свою поясницу угробишь. Стоят недорого и складные. ростовку сам брусками подгонишь.., ну сам разберёшься.)
Ну и как было сказано выше - поинтересуйся миопрессурой.
Это не даёт тебе право говорить, что что-либо говно. Полно реально работающих лекарств, не имеющих тщательных исследований эффективности.
Доказательная медицина это хорошо, но редкость. Ударятся в максимализм не лучшее решение.
Блажен, кто верует.
Ну хочешь - ешь этот белок низкого качества за оверпрайс.., бери ещё не простые хрящи, а обязательно акульи.)
левые плечо заметно выше правой
33лвл давайте думать как фиксить
Видно, что по существу тебе возразить нечего.
Ну а ты сиди сиднем тогда, ничего не принимай, точно вылечишься.
Лечился кто-то там?
>Бубновский
>Дикуль
Шарлатаны без образования. Если есть свободное время, то почитай пару книжек Бубновского, тупо разделы, где он описывает свое видение строения позвоночника и природы грыж - там написан абсолютный бред с точки зрения анатомии.
Плюс слышал, что на курсах Бубновского людей закручивают чуть ли не восьмеркой.
Если нужны хорошие примеры ЛФК, то можешь посмотреть Mckenzie Method или Dr Stuart McGill - это вполне заслуженные специалисты с профильным образованием и многолетним опытом. Кстати, упражнения у них не очень слодные, Макгилл в своей книге (она только на английском, но стоит заморочиться и разобрать перевод) дает множество советов, как двигаться в повседневном быту, чтобы не навредить спине.
Со стороны упражнения Бубновского выглядят норм. ДА и что может быть плохого в идее работы с мышцами спины с минимизацией компрессионной нагрузки?
>можешь посмотреть Mckenzie Method или Dr Stuart McGill - это вполне заслуженные специалисты с профильным образованием и многолетним опытом.
Спасибо.
Лечится при помощи ЛФК. Комплекс упражнений тебе индивидуально врач должен подобрать.
>>1526090
>Попробуйте миопрессуру.
Миопрессура как и массажи всякие это опасно при острых состояних, когда есть острая боль.
есть тут те, кто делал операцию при сколиозе? у самого s-образный сколиоз 4 степени, буду делать. Сколько у вас длился период реабилитации? как скоро смогли вернуться к спорту и смогли ли вообще?
Аноны, можно ли как-то без обращения к спецу откалибровать мышцы на спине по видосикам по лфк?
Вырезали прошлым летом грыжу Л4-Л5 и вкрячили туда до кучи стабилизирующий имплант. Попала на стол в очень хуевом состоянии: ни сидеть, ни стоять, до надрывных криков от боли, ноги почти полностью уже отнялись, хирург постфактум выдал что-то типа "там все такое воспаленно-красное было что грыжа сама выпрыгнула когда вскрыли".
Зажило, слезла с костылей, научилась заново ходить. По квартире передвигаюсь спокойно без поддержки и корсета, занимаюсь бытовухой, наклоняюсь, приседаю и т.д., даже могу недалеко от дома пройтись куда-то без трости, если не надолго. Но если надо на час и дольше быть прям на ногах - все еще без клюки никак, и сидя даже в ортопедическом кресле с поддержкой поясницы долго работать тоже никак, приходится по часу делать перерывы на прилечь. Последние пару недель начались снова тянущие боли на старом месте и в ногах, ссу что без лфк будет рецидив, но на занятия на дому или рядом с домом бабла нет, а мотаться регулярно на другой конец города не вывезу, ложиться в стационар тоже не вариант. Надо как-то самостоятельно мышцы спины будить. Ютуб предлагает какие-то общие уроки типа "делайте так и спина болеть не будет", те же скрутки, в которые я теперь будучи немного киборгом не могу.
А откуда такие проблемы вообще? Тебя же так давно прооперировали, всё должно было зажить сто раз.
Так зажило, но я около полугода была лежачая и одна дома, с криками на двух костылях передвигалась через боль и походка очень пострадала, плюс часть мышц перестала работать, а часть наоборот в гипертонусе из-за декомпенсации. Операция убрала грыжу и воспаление корешков и канала, а проблема с мышцами должна была решаться через лфк реабилитацию. Хирург дал мне список бесплатных вариантов, которые относительно моего места жительства - у черта на рогах с моей мобильностью, а ездить туда надо регулярно по курсу. Поэтому вся реабилитация у меня была виде "расхаживайся, начинай делать домашние дела и обслуживать себя, выходи на улицу по делам". Знаю, виновата, но с возможностями сейчас просто туго, и изменений не предвидится в обозримом будущем, поэтому спасать себя разве что самостоятельно, пока не угодила под нож повторно.
Я бы не стал вообще что-то делать в твоем случае без назначения врача. Причем желательно хорошего. Может тебе еще и массаж какой понадобится, чтобы от ЛФК вообще была польза, а его ты по видосам с ютубчика точно не сделаешь.
Так и "расхаживайся" потихоньку. Ходьба - самое щадящее и эволюционно правильная нагрузка. Только делай всё постепенно и регулярно - лучше каждый день по пятнадцать минут, чем раз в неделю по часу. Всё таки полгода лежачая была, так что я бы не стал "рвать с места в карьер".., год на восстановление - не такой большой срок (кстати, лучше ещё вести дневник по самочувствию и улучшениям\ухудшениям - так ты сможешь отслеживать от чего тебе хорошо и от чего не очень, и также прогресс).
Мне было сказано что критично именно ЛФК, без массажа можно прожить.
>>1531313
Ходьба это хорошо, но у меня до сих пор кривая походка после всего этого. Часть мышц спины в тонусе и взяли на себя нагрузку тех мышц что не работали пока было воспаление. Именно вот это надо как-то фиксить. В итоге при ходьбе устаю до болей в перегруженных мышцах, а те что не работали - так и остаются в относительном покое. Иначе бы и проблемы бы не было
Ходьба - неплохой вариант реабилитации, тем более сейчас погода хорошая будет.
Основная рекомендация - необходимо понять, через какое время ходьбы в спине дискомфорт становится сильным, и ходить на 5-10 минут меньше этого времени. Ходить поначалу лучше через день, чтобы организм успевал восстановиться - для тебя сейчас это практически спортивная тренировка.
Через несколько прогулок добавляй 5 минут - и смотри, какой эффект. Ну и дальше постепенно накидывай по 5 минут, а еще можешь поэкспериментировать с темпом ходьбы.
На ютуб-канале Анны Ворониной как раз недавно вышли аж три части видео о том, как надо правильно ходить - посмотри, наверняка почерпнешь для себя что-то важное.
ЛФК без тренера - достаточно рискованная история. Понимаю, что дорого, но задумайся вот о чем - сколько денег ты сейчас теряешь из-за своего состояния? Возможно, имеет смысл одолжить денег на несколько занятий с грамотным реабилитологом, который тебе поставит технику упражнений - а затем, придя в лучшее состояние, ты просто быстрее заработаешь эти деньги обратно.
Если все-таки рискнешь заниматься сама, то на Западе сейчас два основных подхода:
McKenzie Method - для поясницы у него семь упражнений, первые постепенно растягивают спину в обратную сторону, затем настает очередь для наклонов вперед. Методика достаточно легко гуглится, но обязательно посмотри рекомендации по времени выполнения упражнений: насколько помню, там начинаешь с первых 2-3, а затем очень аккуратно подключаешь более сложные.
McGill Method - этот чувак написал целую книжку с подробным описанием проблем со спиной. Там очень много рекомендаций, как правильно сидеть, ходить, вставать с кровати и стула, наклоняться и так далее. Упражнения в секции ЛФК достаточно простые.
Из нюансов, книжка на английском, без знания языка прочесть будет сложно. Ну и что мне не нравится у Макгилла - это философия, что надо вообще отказаться от наклонов в пояснице и наклоняться только сгибая тазобедренный сустав или приседать вместо этого. Подход Маккинзи, когда мы растягиваем спину, чтобы вернуть способность наклоняться вперед, мне нравится больше.
По ходьбе глянь пик, на нем несколько простых рекомендаций из книги Макгилла.
Плюс есть же известное с детства упражнение, когда надо ходить с не очень тяжелой книжкой на голове и не ронять ее. Делать можно дома, буквально по 1-2 минуты за раз - и постепенно нужные мышцы включатся.
Ну и Воронину смотри.
Соглашусь насчёт реабилитолога - тут и вправду надо разобраться, какие мышцы в супертонусе, а какие нет и как правильно их включать-выключать. Также надо научиться расслаблению. Без спеца это будет очень сложно. Понятно, что тяжело найти хорошего врача, который и вправду поможет и не наебёт, но в жизни с хорошими мастерами всегда так.
В общем, прежде чем что-то делать\не делать - включай голову.
>>1531335
Спасибо, анон. Учту, да, и про риски в курсе, но пока просто ситуация такая что без вариантов. Попробую хотя бы такое аккуратно поделать. Насчет, кстати, наклонов: я теперь и так боюсь наклонять именно спину, т.к. во многом наработала грыжу через пренебрежение ТБ при поднятии тяжестей. Теперь только все с приседа.
Не болейте сами и берегите хребет, он, скотиняка, не вечный.
Не особо.
Постоянное ношение корсета выключает из работы целые группы мышц, отвечающих за осанку.
Есть мнение, что если надевать корсет на небольшое время, то он поможет выработать привычки ходить с правильной осанкой. Но при таком подходе указанное мной упражнение с книжкой на голове будет даже более эффективным.
Смысл ходить, как-будто лом проглотил? Если у челика болезнь Шойерман-Мау, то никакая херабора ему не поможет, а вот заспазмировать мышцы постоянным напрягом - дело плёвое.
В частности, товарищу >>1520756 , я так понимаю ты прошарен в теме, подход Конкина знаешь + ну и у Епифанова были видео на тему триггеров.
Собственно, имею мышечные боли в основном в грудном отделе, грыж\протрузий нет, чувство скованности грудной клетки. МРТ никогда не делал, по рентгену - остеохондроз.
Помимо этого постоянные вынужденные вздохи - в груди нарастает неприятное ощущение и нужно глубоко вздохнуть или зевнуть, чтобы его снять, помогает ненадолго. Это имеет прямое влияние на кардио выносливость - бег, подъемы по лестницам вызывают повышенное ЧСС и усиливает желание вздохов, но сердце здоровое по всем исследованиям. В самом начале всей этой проблемы еще были выраженные экстрасистолы, аритмия. Были попытки лечить спину на эксцентрических тренажерах по методу Блюма (прокачка глубинных мышц спины) - какие-то конкретные упражнения помогали лучше других на мой взгляд, в какой-то момент экстрасистолы больше не проявлялись, ну и чуть лучше дышать стало, отбывал там курс, но больше не продолжал, так как результаты приходили довольно быстро, но дальше прогресса не было.
В прошлом году проходил к работягам по триггерным точкам в клинику Конкина (на Соколиной горе) на ~15 сеансов, было очень больно, почувствовал небольшой прогресс (УВТ и иглы были иногда тоже). Больше ходить не стал, так как сеанса с 5-го углубления прогресса так и не смог ощущить, ну и заебался туда ездить.
В феврале заходил еще в Temed, ну там совсем лайтово проминают, но может этого и достаточно и не нужно погибать под руками "тру-гуру" триггерного массажа. Обновил для себя техники работы с триггерами, продолжаю проминаться дома сам с жесткими шарами почти каждый день.
Собственно у Конкина и в Темеде мне говорили что у меня имеются "тяжи", фиброзы, которые никак не удается "разбить", я их при само-массаже чувствую да.
В Темеде был у реабилитолога, он мне подобрал упражнения по моим жалобам и утверждает что в совокупности с триггерным массажем, "тяжи" должны уйти. Еще месяца не прошло, но вообще у меня по собственным ощущениям, что некоторые упражнения мне только хуже делают - жимы от груди, или тяги к животу - все что затрагивает широчайшие, лопаточные области, может длинные мышцы груди тоже - если переусерствовать то появляются экстрасистолы, тут важно успеть хорошо промяться мячами, тогда уходит надолго.
Буду рад комментариям, идеям.
При поддержании нормальной осанки куча всяких мышц работает. С Шейермана-Мау ты все равно будешь сутулой собакой, но хотя бы не будешь выглядеть совсем как додик, если следишь за положением таза, шеи и затылка, рук, грудины. Но чем больше выраженность болезни, тем хуже это визуально, разумеется.
мимо
Мы мысли такие:
Прямо угарать по миопрессуре всё же не следует, истина всегда где-то посередине, а списывать всё на мышцы - это тоже крайность. Когда меня "мяли", мне тоже не понравились дикие боли, которые "надо терпеть" - считаю, что для нервной системы такой перегруз очень вредит. Так что жми себя сам, прислушивайся к ощущениям, что-то убирай-добавляй. Давай себе отдых, а не каждый день насилуй свои мышцы. Попробуй затронуть "популярные" мышцы, что любят давать "отражёнку" - ту же ГКС, ягодичную и мышцы живота. Можно мягко промассировать у мечевидного отростка и живот...
С упражнениями также. От тех, что делают тебе хуже стоит отказаться. Пускай тренер подберёт другие, ну или меняй тренера.) Лучше, как рекомендовалось анону выше, найти реабилитолога и провериться на тонус мышц. Учись также расслаблять мышцы.
По поводу тех же триггеров в нынешней медицине проблемка имеется - на вскрытии трупов их никто пока не обнаружил. То есть у живых они есть, а у мёртвых нет...Из этого я начинаю приходить к выводу, что во всём главным образом задействована нервная система, а уж потом мышцы и остальное.
Можешь проверить ЖКТ - я так, кстати, и сделал (типа ТО всего организма после тридцати)).
Иголки - шляпа. Не трать деньги и не корми разводил.
Спасибо за коммент!
>истина всегда где-то посередине, а списывать всё на мышцы - это тоже крайность
Ты здесь что-то конкретное можешь подсказать? Какие направления я еще могу посмотреть при моих симптомах, кроме мышц?
> То есть у живых они есть, а у мёртвых нет..Из этого я начинаю приходить к выводу, что во всём главным образом задействована нервная система, а уж потом мышцы и остальное.
Мне полегче, если лежу\сижу в релаксе или проваливаюсь в дрёму. От вздохов я не просыпаюсь среди ночи.
Пил по 2 месяца два разных АД с прогрессирующей дозировкой (по описанию, оба должны затрагивать психосоматику и дыхание\сердце) - ноль эффекта, не уверен, стоит ли дальше копать в этом направлении.
>Можешь проверить ЖКТ
что входило в твоей чекап по жкт? Ну и как оно связано с дыханием кстати - грыж пищевода у меня нет, например
>Можно мягко промассировать у мечевидного отростка и живот
Живот натощак прям все кишки мять глубоко - ты про это?
Кстати, а диафрагму под рёбра со стороны грудины как-то реально промять - или только ножки её? может в ней какие-то триггеры
>Когда меня "мяли", мне тоже не понравились дикие боли, которые "надо терпеть"
А где при этом боли были, в мышцах, или в позвоночнике?
2. Как найти норм инструктора по плаванию?
Занимался в бассейне при ВУЗе, там инструктора просто ведут физру студентам, в их медицинских познаниях сильно сомневаюсь.
Плавал по 45 минут два раза в неделю на протяжении полугода, особого профита не ощутил.
Плавал брассом.
1. Запомни одну простую вещь - плавание приносит пользу для спины только при правильной технике. Оттачивать мастерство до уровня олимпийца не надо, но базовые вещи уяснить стоит.
Стиль, с которого надо начинать в твоем случае - плавание на спине. Здесь тело сразу занимает правильное положение в воде, со временем правильно подключишь руки для большего эффекта.
Брасс и кроль для спины полезны только в случае правильной техники, когда голова поднимается над водой только для вдоха, а остальное время проводит под водой. Только так тело вытягивается в горизонтальное положение с минимумом нагрузки на позвоночник.
Так называемый "сочинский брасс", когда у тебя голова все время торчит над водой, на самом деле вреден для спины, тк создает дикую нагрузку в шейном отделе.
2. Я плавать научился еще в сосничестве в спортивной секции, сейчас только подтягиваю разные мелочи в технике с помощью ютуба. Но отмечу, что в обучении плаванию нет какой-то ракетной инженерии. Я живу на два города, хожу в два разных бассейна, из любопытства смотрю, как тренеры учат новичков - все дают примерно одну и ту же последовательность упражнений с минимальными добавками от себя.
Так что обратись к любому тренеру при коммерческом бассейне - и за 2-4 месяца он тебя выучит кролю и брассу (именно в такой последовательности). Причем достаточно одного занятия в неделю, на котором тренер будет нарезать тебе упражнения, а ты их будешь повторять в следующие 1-2 похода в бассейн.
Спасибо.
>Так что обратись к любому тренеру при коммерческом бассейне - и за 2-4 месяца он тебя выучит кролю и брассу (именно в такой последовательности).
Так я плавать умею, и брассом, и кролем чуть-чуть, тут речь скорее шла о конкретном плавании для спины.
Конкретного "плавания для спины" нет. Есть аквааэробика, но плескаться вместе со старухами - то еще развлечение.
Что я бы посоветовал тебе:
1. Обязательно добавь плавание на спине, это самый недооцененный стиль. Пресс в нем прорабатывается лучше всего, а развитый пресс - не менее важно для позвоночника, чем спина.
2. Если умеешь плавать кролем и брассом, то нарабатывай технику. Стремись к максимально горизонтальному положению, старайся тянуться. Стрелочки делай от бортика. Я люблю на ютубе канал SilwerSwim, там МСМК по плаванию очень серьезно угорает по технике - глянь, может найдешь чего для себя.
И только брассом не плавай - угробишь колени. Я чередую тренировки на брасс и кроль, а на спине обычно разминаюсь и заминаюсь.
Ну типа малая мобильность может такое дать.
Ещё разность длин ног такое может дать.
Ну под ногу под одну я уже подпяточник подложил.
А про то, что растяжка ног на сколиоз влияет вот только недавно наткнулся
У меня тоже толи сколиоз, толи таз кривой, толи нога короткая.
На правой плоскостопия 3 степени на левой второй.
Думаю из-за этого.
Как я уже писал выше, аноны могут попрактиковать дыхательную гимнастику, может йога кому зайдёт... Тут фигня в том, что каждому разное помогает - кто-то "молится" на ипликатор Кузнецова, кто-то на голодание.., и одним из критериев тут - научность и разумность. Вот ты говоришь, что антидепрессанты тебе "не зашли", а я вот наоборот их приём поддерживаю - снижение боли и желание выйти в окно ушло.)
Ещё думаю, что раз уж кто-либо решает заняться своим здоровьем, то надо "бить по-максбету". То есть, если анон глотает таблетки, занимается гимнастикой, но при этом курит и не высыпается, то не о каком эффекте\лечении речи не идёт. Проще говоря, каждое правильное действие даёт какой-то процент пользы, но одно вредное - запарывает всё на корню.
Делал УЗИ всего, кроме желудка. Желудок - ФГДС. Но это, как я уже говорил - просто ТО организма. Ещё хочу колоноскопию сделать.)
"Ну и как оно связано с дыханием" - анон, всё в твоём организме взаимосвязано. Как пример: человек может жаловаться на боль в пояснице и врачи не смогут найти причины, пока кто-то из них не обратит внимание, как человек ходит - а окажется, что он давно ушиб палец на ноге и оберегая его изменил походку.., а это исказило паттерн движения и дало свою компенсацию.
"Живот натощак прям все кишки мять глубоко - ты про это?" Анон, тут уж тебе решать глубоко или поверхностно - твоё же тело.) Думай, включай голову, пробуй.
>задняя поверхность бедра
Ты уверен, что у тебя нет грыжи самого нижнего межпозвоночного диска? МРТ делал?
Рентген то есть не делал? Маладца. После двадцати-двадцати пяти лет можно забыть об исправлении сколиоза упражнениями и растяжками (хотя и до этих лет все эти гимнастики вызывают очень много споров). Только операция и по показаниям.
Эффект очень ощутимый - у тебя пустеет кошелёк, а "врач" может снять дополнительную шлюху и купить себе веществ.
Сами китайцы просрали базу иглоукалывания и даже там мастеров этой херни нет. А так как надо что-нибудь продавать большеносым варварам, то быстро на коленке "возродили" методику.
Я с вас хуею.., нет, правда.)))
>операция
>сколиоз
Её делают только если человек совсем уже буквой "зю" и ходить толком не может
Ну т.е. это точно такое же наебалово на лавэ, как и мануальный массаж и иглоукалывание
>Сами китайцы просрали базу иглоукалывания
Даже если бы не просрали, то это мало что меняет - глупо полагать, что медицина древних в чем-то может быть эффективнее современной, когда мы в сотни раз лучше знаем, как устроено человеческое тело, какие процессы в нем проходят.
По той же самой причине глупо лечить спину йогой - многие ее асаны тупо опасны.
А >>1532368 анону я советую не маяться хуйней, а найти нормального массажиста и инструктора ЛФК или реабилитолога. Эти два направленяи тоже не являются панацеей, но показали свою эффективность.
Не соглашусь. Хирургия реально исправляет. Другой вопрос - какой ценой?! Сколиоз исправят по мере возможностей, но гарантии, что боли уйдут никто не даст. Да и реабилитация после операции долгая, особенно, если ты немолод.
Два чая, анон. Но что поделать, если люди хотят чтобы "хуяк-хуяк и в продакшн". Главное самому не заморачиваться-изучать-делать, а подставить спинку, чтобы в неё что-нить воткнули или херакнули молотком и сразу всё прошло. Да ещё чтобы нидораха...
энмг, да не может быть у меня грыжи, спина и поясница не болят от слова совсем, да и рано в 20 лет грыжу получать
>спина и поясница не болят от слова совсем
При передавливании нервов грыжей самого нижнего диска они болеть и не будут. А вот задняя поверхность бедра - вполне.
>рано в 20 лет грыжу получать
Если эти 20 лет сидеть на стульчике, а потом решить внезапно штангу потяжелее потягать - вполне можно и получить
мне один фиг нужно бедро лечить, т.к. это миофасциальный болевой синдром, болевая точка так сказать
Ну от простого обычного массажа хуже не будет лучше в принципе тоже не особо
Жить, наверное. У меня вчера рентген показал 26 градусов, жалоб особо нет
К стастью, у меня тоже болей нет. Хрустить по утру все, ну и растяжка каждое утро, как минимум на турнике повисеть.
Хуевость только в сильной мышечной асимметрии. Выпирающая сторона перекачена из-за спазма, а вторая - впалая вообще не поддается тренировке, словно мышц не чую
Это не мышцы, а скорее всего ротация (поворот) позвонков. Ещё "рёберным горбом" называется.., учи матчасть. И в хрусте ничего страшного нет - это газ в суставной жидкости.
Массаж массажу рознь. Если вставить палец в воровской карман и хорошо там промять, то эффект может превзойти все ожидания.)
>Недавно наткнулся на видос, он открыл мне глаза
Спал в общаге на каком-то промятом б/у пружинном матрасе, поверх которого стелил тонкий паролоновый матрас, который был толи совковый, толи из 90-х, такой цветастый и мягкий.
И это было просто ахуительно. Как на нем, я не высыпался нигде.
Жаль, что оставил его там, т.к. в общаге были тараканы. Нигде не могу найти точно такой же. Сейчас сплю на каком-то дешманском пружинном из 00-х, но он жестковат.
Нет, это именно мышцы. Они же мягкие. Такое чувствор, что всю жизнь одну сторону качал.
>Как на нем, я не высыпался нигде.
Ты просто уставал тогда, как никогда. А сейчас дать тебе этот матрас, будешь крутиться аки принцесса на горошине.
Делаю гантельки тягу снизу, рязинку к лицу, пуловер, но сама по себе не держится надо прилогать усилия.
А если не держать грудь, то опускается. И голову вверх трудно поднятьподнять, а когда держу то норм.
Если тебе 20+ то лечить спину, в плане восстановления осанки бесполезно. Чего я только не читал. Будет небольшой эффект, если подобрать ряд разминок, но их надо выполнять буквально несколько раз в день, а не только утром и вечером.
МимиКрокодил
Ну хуже чем у меня? >>1535389
На виде вроде не совсем пиздец, а по бумагам - немного даже до 3 осталось. Фотку кинь
Я в 27 исправил сколиоз на 10 градусов с пруфами, о чем я уже писал в этом или другом треде полгода назад. Исправил путем ЛФК. Другой вопрос, что тут может предрасположенность сыграть.
Физиологический лордоз сохранён. Умеренно снижена высота межпозвонковых дисков L4-L5. Субхондральный склероз смежных замыкательных пластинок. Краевые костные разрастания не определяются. Костно-деструктивные, костно-травматические изменения не определяются.
Заключение: Начальные признаки остеохрондроза поясничного, крестцового отделов позвоночника.
После неудачной растяжки начала болеть спина. Сначала слабо, потом боль усилилась. Боль появлялась где-то между позвонками l5-s1 и там, где крестец соединяется с тазовой костью. Характер боли ноющий, интенсивность от слабой к средней. Становилась сильнее ближе к концу дня или после физической активности, по утрам боли не было. Так же начали неметь пальцы правой ноги.
После двух недель приёма толперизона 2x150мг онемение пальцев прошло, а боль снизилась. Терапевт на повторном приёме порекомендовал укреплять спину, чтобы высота межпозвоночных дисков не снижалась далее.
Вопроса в связи с этим два: какие конкретно нужно делать упражнения на укрепление спины, и когда можно будет вернуться к поднятию умеренного (16 кг) веса и приседанию с этим же весом?
Алсо, порадуйтесь за меня - три года назад на моём рентгене опеределялся сколиоз в пару градусов, а на свежем рентгене его нет.
Именно для этого ничего не делал, просто для здоровья занимался физкультурой дома. Из упражнений, затрагивающих спину, были только приседания, т.н. bird-dog exrcise и т.н. hip thrusts
Расскажи, что и как делал? ЧТо можно, а что нельзя? Как с турником? Можно? Мне легче становится, если с утра немного повисеть
До сих пор не пойму, как первый пик лучше делать - держать статично максимальное время, или наоборот постоянно чередовать руки-ноги
Я чередовал, каждый раз задерживаясь в положении с 1 пика на пару секунд. После пары подходов спина заметно уставала.
>>1540023
С моими жалобами подтягиваться-то хоть можно? А отжиматься?
Что примерно делала няша с пика для такого результата? У меня просто точно как ДО.
Итак, я сделал МРТ:
На серии МР-томограмм, взвешенных по Т1 и Т2 в трёх проекциях с жироподавлением: физиологический
поясничный лордоз сохранен.
Высота и форма тел позвонков не изменены. Определяются краевые костные заострения по передним и задним
контурам тел позвонков.
Высота межпозвонковых L4-S1 дисков снижена, интенсивность МР-сигнала от межпозвонковых дисков уровня
исследования снижена в разной степени выраженности.
Замыкательные пластины тел L3-S1 позвонков минимально дегенеративно изменены, с наличием
микроузурации.
Костный мозг в телах позвонков существенно не изменен.
Костный позвоночный канал сужен в сагиттальной плоскости на уровне L1-L5 позвонков, минимальный
сагиттальный размер костного позвоночного канала на уровне тел L1-L5 позвонков: 1,3-1,4 см (в норме: Th12-
L5>1.5 см).
Дорзальных экструзий и значимых протрузий дисков не выявлено на уровне исследования.
Дорзальные выбухания дисков: диффузное, L4-L5, L5-S1 диска до 0,2-0,3 см, без значимой деформации
дурального мешка.
Конус спинного мозга имеет обычную конфигурацию, ширину и однородную структуру.
Позвоночные суставы конгруэнтны. Признаки артроза дугоотросчатых суставов.
Минимальный отек межостистых связок на уровне L3-S1 сегментов.
Пре- и паравертебральные мягкие ткани не изменены.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ:
Дистрофические изменения пояснично-крестцового отдела позвоночника, спондилоартроз. Минимальный отек
межостистых связок на уровне L3-S1 сегментов. Анатомическая узость костного позвоночного канала.
Онемение в ногах от дорзального выбухания дисков, раз протрузий нет?
Этот спондилоартроз точно от травматических повреждений/сниженной высоты межпозвоночных дисков, а не от аутоимунного процесса?
Какие мои дальнейшие действия? Пить НВПС, а когда попустит, заниматься физкультурой на укрепление поясницы?
Блядь, нахуй, анон, шея в ахуе.
грудино-ключично-сосцевидная мышца
С правой стороны, после сна - ахуевает.
Взял рандомнвю ортопед подушку, неделю норм, потом эффект снятия боли пропал.
Чё за хуета и чё с этим дерьмом делать?
Причем эта хуета так тянет/болит, особенно ближе к голове, что от этого охуевает и челюсть справа и ухо правое
Ну так попробуй промять ГКС. Какие у тебя ещё варианты?! А ещё трапециевидную и лестничные.
По площади работай. Точек много и замучаешься каждую проминать.
>95% что у вас боли из-за триггеров
каво? триггеров чего, каких?
Это такие антиточки G - нажмёшь на них и охуеешь, но не от наслаждения, хе-хе...
У нас в РФ остался медицинский массаж ? В поликлиниках или ещё где.
Или это все и теперь только платно у любителей шею доломать?
То, что ты хочешь называется не "массажем", а "миопрессурой". Ищи напарника и учитесь на друг друге - без шуток. Ну или мни себя сам.., сейчас на этой теме развелось много шарлатанов, которые просто раздирают кожу или другой хернёй страдают. По теме миопрессуры в начале треда написано.
1. Это так или пугает, чтобы я к нему продолжал ходить?
2. Это фиксится или я могу только замедлить разрушение позвоночника?
Массажист пиздобол. Всё у тебя более-менее. МРТшникам тоже надо много умных слов написать, чтобы ты понимал, что не зря деньги заплатил.
Замедление только - не тягать сверхтяжести, стараться ходить пешком, наладить режимы сна и отдыха - всё то, что ты и так знаешь, но соблюдать не будешь, так как это слишком просто и неразрекламированно.
Тебе нихуя не расчертили на рентгене, раз величину угла не написали. Колхоз какой-то.
По МРТ диагноз сколиоз не ставят.
Кури матчасть, иначе всю жизнь будут разводить, как бакланчика надувного.
>не тягать сверхтяжести, стараться ходить пешком, наладить режимы сна и отдыха
Да это и так делаю.
>Массажист пиздобол
Я так и подумал. Спасибо.
Во-первых, смотреть надо снимок МРТ, а не выписку - в выписке рентгенологи детально расписывают все до последнего заусенца.
Во-вторых, смотреть снимок должен не ссаный массажист, а невролог / нейрохирург. Бесплатные онлайн-разборы неплохо делают в клинике Темед - можешь отправить туда.
Касательно пофиксить первый вопрос - беспокоит ли тебя что-то сейчас? Снимок ведь не просто так сделал... Если сильные и острые боли, особенно отдающие в ноги и руки - то тут надо к неврологу. Если просто побаливает спина, то следующие рекомендации:
1. Ходить. Желательно на хорошем пульсе (100 и повыше), осанку держать ровную, в телефон не пялиться, если скучно - то наушники в уши и слушай подкаст. В идеале делать хотя бы одну прогулку по 40-60 минут через день, если можешь больше - то отлично. Но убиваться не стоит, если проблемы с лишним весом - то на старте будет достаточно и 5-15 минут.
Суть в том, что именно при ходьбе лучше всего происходит питание позвоночника. Да и в целом ходьба - безопасная и полезная аэробная тренировка.
2. ЛФК. Гони массажиста в шею, а сэкономленные деньги потрать на хорошего реабилитолога. Достаточно заниматься раз в неделю, пусть он подбирает упражнения под тебя, а ты потом их делай как утреннюю гимнастику. Если найдешь хорошего спеца и не будешь лениться - то эффект от таких упражнений будет большой как для спины так и для состояния в целом.
>>1542659
Забыл написать касательно "пофиксить или замедлить".
Плохая новость - вернуть позвоночник в 18-летнее состояние не получится. Грыжи часто рассасываются, но все равно будет рубец. Разрастания никуда не денутся - все это возрастные изменения, как морщины, например.
Хорошая новость - есть мышешчный корсет, который играет огромную роль в функционировании позвоночника. И мышцы натренировать можно в любом возрасте. Но делать это нужно не таблетками, не у массажиста, остеопата или физиотерапевта - а именно акууратными и грамотными тренировками.
>>1542661
>беспокоит ли тебя что-то сейчас?
Что-то вроде легкой усталости в спине и шее. Но я и на бадминтоне как лошадь бегаю. В общем-то можно сказать, что не беспокоит.
>при ходьбе лучше всего происходит питание позвоночника.
Да я всю жизнь двигаюсь. Не понимаю, откуда это все повылазило. Но у меня жкт слабый. Мб из-за этого все.
>есть мышешчный корсет
Да я дрыщуганище с неработающим жкт. Скорее всего из-за этого и позвоночник разрушается.
>Снимок ведь не просто так сделал...
У меня год назад начались проблемы со здоровьем. Пропал аппетит, потеря веса, анализы крови ужасные. Решил и позвоночник проверить заодно. А тут такое.
Спасибо за советы, буду исправлять.
Лол.
Есть забавная статистика, согласно которой порядка 60-70% пациентов, у которых обнаруживаются проблемы с позвоночником на МРТ и других исследованиях - практически не жалуются на спину. Походу, ты один из них.
Так что в данной ситуации я бы сосредоточился на проблемах со здоровьем, которые ты перечислил и которые действительно беспокоят. А если говорить о спине, то в спокойном режиме посмотри канал Епифанова (молодой и разбирающийся невролог, в прошлом еще и спортивный врач), у него там есть ролики с ЛФК для спины - будет достаточно взять несколько упражнений и делать каждый день минут по пять.
>>1542669
Странно, у меня даже похуже МРТ в 24 года, но сказали тип много таких. Сильно ничего не беспокоит. Тоже дрыщ с больным жкт, но анализы крови норм
Раньше много лежал на кровати за компом подложив подушку под спину и как бы опираясь на неё. Ну лежал и лежал лет 5 так, а потом начались болевые ощущения между лопатками и в шее, плюс панические атаки и приступы дереализации. При попытке размять междулопаточную область роликом, поотжиматся, поподтягиватся на турнике состояние ухудшается во много раз, все психологические симптомы усиливаются, начинаются легкие головокружения, дереал, подавленное состояние пульс при активности поднимается до 130, хотя в обычное время он максимум 90-100, а в покое он всегда 65-75, через пару недель становиться полегче но не до конца. В итоге такие качели уже года 2, покопал например лопатой снег или потаскал песок и добро пожаловать в пиздец.
Моя теория что я пережал какие нервы\мышцы идущие в сердце мозг поэтому эти органы недополучают питания и начинается сбой в ЦНС. Что можно делать в моей ситуации и в какую сторону копать? Я бы понял если у меня было бы отдельно тревожное расстройство, но блять почему оно связанно со спиной и воздействием на неё. Пикрил примерно показана область при воздействие на которую начинается ухудшение.
Попробуй несколько дней вообще не есть никакого жира и не больше одного куриного яйца в день. Никакого сахара, шоколада и т.д. Дней 5 выдержи и посмотри на самочувствие.
Ещё надо не забыть выйти на перекрёсток в полнолуние и прочитать заговор.
Это ты зря. Его симптомы похожи на воспаление желчного пузыря. Я тоже бегал спину лечил, но потом сел на диету и проблема решилась.
>>1543299
Неожиданно. Попробую конечно, но у меня основные симптомы не боли в спине, она даже не болит, а так дискомфорт. А подавленное состояние, панические атаки, проблемы со сном. От воздействия на межлопаточную область все это усиливается.
Думаю если был бы желчный были бы боли, проблемы со стулом в зависимости от еды, и т.д.
>Думаю
Там все очень сложно. Просто подержи недельку диету.
>>1543370
Гадание на кофейной гуще.
Расскажи про диету. И навсегда её соблюдать? И почему УЗИ - "гадание на кофейной гуще"?
>И навсегда её соблюдать?
Я же написал, неделю подержи, посмотри на результат.
Ничего жирного, жареного, острого и сладкого нельзя. Никаких масел. Говядину, свинину тоже нельзя. Курицу без кожуры. Не больше яичка в день. Желчегонные продукты тоже нельзя. Гугли диету при воспаленном желчном.
В общем желчный нельзя раздражать никаким образом. И больше воды горячей пей ~50 градусов.
>И почему УЗИ - "гадание на кофейной гуще"?
Узи говно, врачи тупые.
несколько месяцев назад заметил что во время сна (сплю на животе повернув голову влево положив руку под голову) немеет рука, но достаточно было поменять положение руки и все ок
последний месяц рука немеет при большем числе положений, даже за пекой сидя можно поймать вайб нужный и чувствовать покалывания от плеча до пальцев
если стать ровно, и наклонить голову (не шею а только голову) вообще ловится прострел от подмышки до пальцев)
спидорак? опухоль позвоночника? грыжа? пиздецома?
к кому идти, что делать?
>несколько месяцев назад заметил что во время сна (сплю на животе повернув голову влево положив руку под голову) немеет рука
Продолжай спать на животе подмяв руку и потом жаловаться на дваче, гений
Ты хоть раз спад, поридж?
Делаешь платно МРТ шейного отдела, со снимком идешь к неврологу, лучше молодому и лучше в частной клинке. Нормального невролога от дебила на приеме можно отличить легко: дебил прочитает расшифровку, а нормальный будет смотреть сам снимок.
Дальше скорее всего тебе пропишут курс противовоспалительных, а следом кучу разной реабилитации - электрофорезы, магниты, массажи, ЛФК и далее.
Запомни, краеугольный камень реабилитации - ЛФК и корректировка двигательных привычек. Поэтому не пожалей денег на грамотного реабилитолога, который подберет тебе упражнения на ВЕСЬ позвоночник и делай их как утренюю зарядку. А параллельно с ним же пофиксь осанку и позу, в которой ты сидишь за компом.
Тянуть с этим лучше не стоит - немения и прострелы могут закончиться мощным пиздецом на 6 месяцев и больше.
Пердеж тупорылый, 3/4 твоих пиков - это позиция на боку, а не на животе, ты совсем стекломоя перепил?
И если ты спишь как дура на 1 пике, то заслуживаешь всех самых страшных болей, потому что только имбецил не догадается, что там все пережимается
1) может ли это быть мышечная боль? Там ведь есть какие-то мышцы?
2) насколько реально и безопасно стимулировать их изнутри?
> Когда разворачиваю в сторону позвоночника изнутри и касаюсь, то чувствую не ужасную, но умеренную боль
И что, по твоему ты из ануса каким-то образом до позвоночника дотягиваешься? Скорее кишку просто раздолбал себе, содомит массажист
Не до позвоночника, но противоположную сторону трогал. С кишкой очень маловероятно, так как я очень аккуратен был массаж все-таки, а не греховные утехи и боль именно в кишке была бы острая
Сходи к врачу и сфотографируй его лицо после своей истории. Очень просим.
А так - скорее всего мышцы дают о себе знать. Не парься.
Вряд ли врача можно удивить таким.
> скорее всего мышцы дают о себе знать
Тогда имеет ли смысл их массажировать? Можно ли снять спазм как-то?
Перестань ковыряться в жопе, не ешь острую еду и все пройдет через пару недель.
Ещё раз, пока ты не перестанешь колупать свой anal ничего не выздоровеет.
Да, мы верим что ты не глиномес, но в попчанский ничего не засовывай.
Ты не понял. У меня проблем в попчанском и нет. Но есть проблема с копчиковой частью позвоночника или мышцами которые вокруг уже пару лет.
Природа этой проблемы не ясна, на мрт ничего очевидного кроме протрузии в пояснице не было. Сложилось ощущение, что проблема может быть в каком-то спазме мышц тазового дна.
Теперь я пытаюсь понять, может ли это быть правдой и применяется ли массаж для его снятия.
Смотри, как только ты перестанешь совать в попу пальчик дилдак хуй и кабачок то сразу пройдет твоя пиздецома.
Пальчик дилдак хуй и кабачок я сунул пару дней назад, а пиздецоме уже несколько лет.
Суй чё хочешь и сколько хочешь - не слушай этих двачеров. Насчёт пиздецомы: попробуй менять свой образ жизни и наблюдать ощущения (можно вести дневник, чтобы точно всё было) - начать больше ходить или наоборот. Ну и промять мышцы поясничные и ягодичные на всякий случай.
Если ты про гиперлордоз, то качать мышцы пресса, спины и ног: скручивания, подъемы ног, гиперэкстензия, ягодичный мост, становую тягу и тд. Так же неплохо в целом спину покачать, но это уже вторичное.
Так же растяжки неплохо делать, но какие конкретно мышцы тянуть лучше погугли: некоторые наоборот лучше не растягивать.
Купил себе ролл МФР и прокатал межлопаточную область, после этого все психологические симптомы увеличились раз в 20, всю неделю была депрессия\тревога, но потом наступило улучшение, и я впервые за долгое время почувствовал себя хорошо, даже радовался жизни.
По всей видимости у меня из за каких то психологических проблем сильный зажим в лопатках\шее и что из этого причина, а что следствие непонятно. Буду продолжать эксперименты.
Прокатись на этом. Снимает психпроблемы своей упругой зажатостью.
Ну мб грудная клетка сдавлена или триггерные точки раскатал.
У меня из-за сутулости и плеч страх, а после растяжек и опускания плеч лопаток вниз сразу легче стало.
При задранных плечах пережимается вена или артерия даже, грудная клетка полностью воздух не берëт.
У меня разная длина ног и плоскостопие 2 и 3й степени. Сходил к подиатру и он сделал охуенные стельки, но для того, чтобы править короткую ногу надо сделать компьютерную оптическую топографию рельефа тела. Я наверное опоздаю и надо ехать на вахту и снова страдать.
Как можно это пофиксить без специалиста короткую ногу?
Как понять у меня функциональное или анатомическая короткая нога?
Просто если из-за этого мои боли в голове и проблемы в теле, то я хочу пофиксить, но как всегда всё поздно начинаю делать.
Идешь на ютуб к Епифанову, там тебя интересуют три видео:
- собственно с ЛФК для шеи
- на мобилизацию грудного отдела
- на поясницу (что-то боль в пояснице уйдет за полтора месяца)
Делать лучше именно все три, тк отделы позвоночника влияют друг на друга.
если ты уже всрал свой позвоночник то тебе поможет только операция с заменой позвонков и прочими гвозлями скрепляюшщими и выпрямляющими шею и спину
> ребят не хочу вас расстраивать но ЛФК помогает только здоровым продлить свое здоровье, и то, только потому что они тратят время на ЛФК а не лежат на диване
> если ты уже всрал свой позвоночник то тебе поможет только операция с заменой позвонков и прочими гвозлями скрепляюшщими и выпрямляющими шею и спину
Этот пиздабол. У меня кифоз, сколиоз, грыжа в пояснице и до кучи еще всякого.
Болела спина так что спать на ней не мог (только на боку), 2.5 месяца лфк в зале и боли ушли.
Эффект пласебо. Ты думаешь что помогли 2.5 месяца лфк, а я уверен что просто произошла компенсация или ты привык к боли и не воспрнимаешь её как сильную, или матрас взял получше.
>>1547031
Хуету деморализирующую пишешь. Сиди дальше с больной спиной, потому что учоные сказали что хронь не лечится, другим не мешай
у меня спина здоровая просто я не верю в сказки потому что я врач по образованию и знаю кухню изнутри
>потому что я врач по образованию и знаю кухню изнутри
Лол, понятно. В 2024 сказать я врач у адекватного человека должно вызвать лишь огромный скепсис к тому что этот "врач" пиздит. И это не мракобесие какое, а реально единственный способ выжить теперь.
Ебать ты конечно маня, такую поебень написал, что я даже прихуел чуток. А если ты еще и типа врач, то это полный пиздец. Выкинь свой диплом и иди в пятерочку товары расставлять.
по образованию врач но не работаю по профе потому что занят семейным бузинессом
и именно поэтому я как не заинтересованный нейтральный и честный анонимус говорю тебе пользы от лфк больше чем от молитв боженьке хотябы потому что молиться нужно скрючившись на коленях
иди корми деньгами шарлатанов и кормись беспочвенными надеждами в итоге ты поймешь что я прав
Да какой ты врач. Стопроцентно троллина двачерская сидит и угорает с анончиков. Был бы врачом, такой ереси не писал.
врач по образованию а не профессии. был бы по профессии я бы тебе щас впаривал курс лфк за 30к или бады какие нибуть
но я тебе честно говорю как есть а ты в отрицании
мне лично поебать, все равно ты поймешь что я прав, просто на своем опыте.
Анон, я врач по образованию и по профессии. И ты несешь реальную ересь. Я прекрасно вижу, как людям помогает ЛФК, потому что работаю в отделении, где нихуево так развита реабилитация. Приходит ребенок со сколиозом и жалуется, что болит спина, особенно в положении сидя. 2 недели ЛФК, массаж и физиотерапия (физиотерапия хуета полная и абсолютно бесполезная, но требуют протоколы). И прикинь, спина перестает болеть. Видно по ребенку, что стал бодрее и активней. Будь любезен, не вводи людей в заблуждение.
>физиотерапия хуета полная и абсолютно бесполезная, но требуют протоколы
ну вот ты и признался в то что ты врач-вредитель медицины парацельса
>и именно поэтому я как не заинтересованный нейтральный и честный анонимус говорю тебе пользы от лфк больше чем от молитв боженьке хотябы потому что молиться нужно скрючившись на коленях
Ты говорил что ЛФК не имеет смысла, если ты уже НЕздоров, кто ты после этого?
Ты охуеешь реабилитацию после операций проходить - это, кстати, будет тоже ЛФК, лол. И гарантий никто не даст, что боли после операции уйдут.., останешься с пустым кошельком, теми же болями (если не хуже) и будешь дрочить упражнения в тройном размере - "...охуенный план, Уолтер. Надёжный как швейцарские часы".
верно, ты понял суть.
если ты заболел то поздравляю ты болен.
волшебной таблетки нету.
Купил подпяточник 12мм, носил полгода, вообще разницы не почувствовал. но может на всех по разному действует
Я в понедельник стельки сделал, а по поводу подпяточника мне сказвли надо делать КОТ рельеф тела, но оказывается надо стельки разносить неделю, кот рельеф тела не смогу сделать, типа это должна показать разность в ногах, перекос таза. Вот такие дела.
У моей сестры было, она у того же локтора делала ей сделали сначала 6, а потом меньше и сейчас у нее нет такого.
Смысл в постепеном потом уменьшения высоты типа. п
Блин если это поможет с болями было бы круто. Вообще ничего не почувствовал изменений? Почему именно такой высоты подпяточник?
Может к мануальщику какому сходить?
> Эффект пласебо. Ты думаешь что помогли 2.5 месяца лфк, а я уверен что просто произошла компенсация или ты привык к боли и не воспрнимаешь её как сильную, или матрас взял получше
Да мне похуй в чем ты там уверен, шиз. Когда слышу про пласебо, сразу вспоминаю одного долбоёба уролога у которого я был с проблемами мочеиспускания. Было ощущение того что недоссал, пришел к нему, он начал задвигать мне про то что это психологическое. Но по итогу я сам себе назначил омник по подозрению с повышенным тонусом мышц таза и о чудо - он помог. Да и в целом все мои боли в теле были вызваны триггерами, в чем я окончательно убедился когда купил себе перкуссионный массажер и хорошенько себя промял.
Я не тот рвач шиз, но сказать тебе хочу, что твой уролог так-то мог быть прав, тут нет противоречия что тебе помог омник или массажер. Мышечные приколы всякие очень часто исходят из психосоматики. Я раньше ходил по врачам и жопа горела, что почти каждый первый мне говорит, что у меня психосоматическое. Я перестал ходить по врачам. Потом сам начал изучать тему здоровья, как организм работает, и до психосоматики дошел. Комплексом различных мер, по сути просто образ жизни наладил и стресс постепенно минимизировал, я убрал кучу хрони в итоге. Хоть в чем-то рвачи оказались правы
Может он и был в чем-то прав, но правильное лечение назначил мне не он, а я себе сам. Поэтому врачей я рот ебал.
>но правильное лечение назначил мне не он, а я себе сам
>Поэтому врачей я рот ебал
А, ну это да, сейм.
чето болит? немеет? мурашки?
если нет то просто исключи факторы риска (правильный сон правильное седение за пекой легкая физ активность +) (все неправильное и тяжелая физ активность -)
если болит немеет мурашки то смотри выше и жди 3месяца-3года, если стало хуже делай операцию не стало или умер по другой причине - не делай
Так я вроде и здоровый, зашел в этот тред, чтобы не стать больным.
> чето болит?
Грудной отдел спины после 3-4 часов сидения на стуле
> если нет то просто исключи факторы риска
А вот это не выйдет, у меня скоро будут просто ебейшие физические нагрузки. Чем вообще это чревато? Позвоночник в трусы высыпется?
>>1547368
>Грудной отдел спины после 3-4 часов сидения на стуле
Это единственная причина, по которой решил сделать МРТ грудного отдела? Просто в грудном отделе болячки вылезают крайне редко, обычно проблемные отделы - шейный и поясница.
Насчет болей через 3-4 часа сидения я тебе сейчас неожиданную вещь скажу. Для позвоночника полезно лежать и ходить. Стоять - умеренно вредно. Но самая вредная поза для позвоночника - это сидеть, особенно в неправильной позе, как это делает 99% людей. Поэтому нет ничего удивительного, что после 3-4 часов сидения начинает болеть спина. Быстрых решений здесь два: купить упор под поясницу и поставить таймер на смартфоне, чтобы каждые полчаса вставать и 1-2 минуты ходить.
Касательно расшифровки снимка добавлю, что рентгенологи пишут туда все до мелочей, так что лучше МРТ посмотреть с нормальным неврологом, который поймет, есть ли реальные проблемы. Следующим специалистом должен быть тренер по ЛФК, который подберет под тебя грамотные упражнения, причем не только на грудной отдел, но и на шею с поясницей. Будешь делать регулярно - подготовишься к периоду диких нагрузок.
Извини, в глаза днем ебался, не заметил, что у тебя МРТ поясницы. Рекомендации, впрочем, прежние - обязательно ищи грамотного врача ЛФК и ставь с ним комплекс упражнений, который будешь делать регулярно (хотя бы через день).
Протрузии, снижение высоты позвонков и проч - не очень хорошие вещи, но по сути это возрастные изменения, которые есть у всех и которые, внезапно, начинаются уже после 20 лет. Скомпенсировать эти проблемы можно натренированными мышцами спины, пресса и ягодиц, причем тренировать их надо не по урокам с ютуба, а с помощью хорошего специалиста - там полно нюансов.
Еще есть простой способ помочь позвоночнику - это прогулки ногами, лол. Именно при ходьбе лучше всего идет снабжение позвоночника, плюс это сама по себе легкая тренировка нужных мышц. Только ходить надо правильно: от 20 минут без остановки, в хорошем темпе (но не до сильной усталости), следя за осанкой, не пялясь в телефон, не таская в руках пакеты (создают дисбаланс) и так далее.
Главный вопрос - мне пизда?
доп сведения - кт, поясничный отдел, позавчера встал с утра с кровати и охуел от боли в спине, трндий день передвигсь крабиком, до этого тяжестей не таскал, нагрузок больших не давал.
Там типа пустота? Может остеомиелит?
Я если что просто работяга. Он должен лечиться нормально.
Я хуй знает что там и что это, листал вот свои снимки с сегодняшнего КТ и нашёл эту ебаку
Так врач семейный и отправил гейропа, хоть и нндалёкая Расшифровка до 10 дней, вот сижу пержу
Спасибо, доктор Хаус. Заказываем барбитураты в летальной дозе?
Я всю жизнь без стелек ходил хотя разница в ногах с рождения, сколиозник теперь. Делал КОТ мне просто там прописали, что рекомендуют подпяточник 0,8 сантиметра, типа больше не надо из-за сколиоза. Хотя фактической разницы в ногах 2 сантиметра.
Стельки от плоскостопия типа, я вот сегодня ща за место ходьбы катался на самокате и это такой кайф, у меня какая то то ли боль то ли ещё что то от этих ног или в спину отдает, катался и ваще настроение от этого поднялось.
Стоит может к неврологу сходить? Или это норма от плоскостопии.
Ходил к мануальщику и он там с крестцом какой то поставил. Он мне таз перекос вправил.
Может тебе тоже к мануальщику, вроде после вправления таза стало полегче. Нога сталу чть больше было где-то 1 см, а сейчас может 0.5 см.
Он визуально протестировал.
https://www.youtube.com/watch?v=mxvKjmjH5G4
1. Имеется плоскостопие.
2. Покупаю стельки дегманские, плоскостопие уходит
3. Со временем стелька начинает прописадать и снова исправляется все.
4. При ходьбе ноги а центр заваливаются ,+ тож ничего не нпгуглил.
И так:
1) где купить стельки не севина минус миллион рублей?
2) какие в моем случае нужны
3) стоит ли к ортапеду идти в поликлинику? Есть смысл?
а в чём разница между функциональная и анатомическая?
алсо - сколиозокун 34 лвла, о сколиозе блять узнал только недавно нахуй
весь косой кривой
удобно стоять приподняв пятку левой ноги, кажется сантиметра так на 2-3
вот тоже хочу сделать что-то с левой ногой
когда сижу и стою - левый бок уходит в сторону =((
анон, подскажи - так разная длина ног приводит к сколиозу или сколиоз порождает разную длину ног? так и не въехал в эту тему нихуя ниразу =(( оба варика кажутся возможными
> а в чём разница между функциональная и анатомическая?
В одном варианте мышцы, перекосы костей, а в другом дефект постоянный. Кости так выросли, травма, срослись кости так.
Обязательно надо сходить к врачу, что-бы смотрел. К ортопеду, к неврологу мануальщику.
Нуль. Сейчас гребут всех. Почитай, что происходит на сборных пунктах. Там и астматиков куча, и деабетики и был даже парень без почки. Забей и служи
>Прошел ортопеда
Чому у него не спросил?
>т.е нефиксированный
Нужно дополнения смотреть, которые недавно были. 18 вроде уже вишенка. Надо у ортов спрашивать, читать закон и говорить про свои симптомы и недомогания от недуга.
>>1554388
>деабе
Откуда таких безграмотных на дваче берут? Сд - это всегда вишенка или сразу дынька. Если только на медкомиссии обнаружили сд, но его выпиздят домой.
Ну удачи, это весной призыв был одним из самых жестких, осенью еще хуже. Готовся. За один день оформят
Без б, если из ДС сходи на сборный пукнт на Угрешку. Теба там пояснят. Верить или нет. Дело твоё. Говорю, практически из первых уст.
манаточки тогда свои пакуй. И прикидывай, как от дагов и дедов отбиваться будешь. Может от того, что тебя будут пиздеть - горб твой выровняется
Перкуссионный массажер в помощь, по типу theragun. Если нищий то сойдёт и самый дешёвый китайский, но глубокий массаж в области поясницы там или ягодиц с ним сложно будет сделать, конечно, ибо мощности не хватит.
Находишь ключевую зону где у тебя там триггеры и прорабатываешь ее минут 5 минимум. Если на следующий день ловишь обострение и усиление болей - это оно. Можно помазать нпвс мазью или сожрать таблетки (с омепразолом обязательно), но я обхожусь без этого.
Через дней 4-5 повторяешь массаж, снова от 5 минут. 3-4 таких повторений и должно уже попустить будет. Но в идеале нужно ровнять осанку и заниматься лфк на постоянной основе, дабы мышцы были в тонусе, иначе все вернётся.
>Образ жизни
Причина?
>только когда стою полегче
Вывод?
>мышцы очень напряжены
Причина гипертонуса? Сопутствующие?
>будто я 100кг тягаю
>лежачий
Она слепая? У тебя весит всё и обрюзгло.
>и каждый день мучаюсь
Старайся не лежать, сиди, двигайся, на полу лфк, ходи.
Матрац твёрдый купи или на деревяхе лежи, подушку ортопедическую.
Антибиотики за последние года два принимал? Депрессия есть (по ощущениям)?
Ламповые истории, как курс амелотекса избавил вас от боли на много-много лет...
>>1555044
Спасибо
>>1555026
Записался тоже на это
>>1555059
Тоже попробую
>>1555115
Не принимал, а депрессуха да, я вообще очень поехавший злой и тревожный.
>, а депрессуха да, я вообще очень поехавший злой и тревожный.
Пониженный уровень серотонина влечет за собой пониженный болевой порог. Грубо говоря, ты начинаешь испытывать ту боль, которую в нормальном состоянии бы не испытывал. То есть, в твоем случае могут помочь антидепрессанты. Не знаю как у вас, а у нас в Беларашке неврологи могут их выписывать, если у тебя нет, то надо идти к психиатру и просить выписать сиозс.
Ну лучше всего в магазе выбирать, чем заказывать, так что не ленись.
а эта вообще нужная тема эти стельки, а то кто то на ютубе говорит что хрень не нужная,только вредит?
>>1555503
Ты не в дс2 часом?
Я в 21 веке у ортопеда сделал стельки на заказ, там стельки не твëрдые, а типа паралона такого эффекта приятного я не ожидал. Очень приятно стало.
Еще хожу к мануальщику.
Или лучше гиперэкстенизия? Логика такая, накачать глубокие мышцы спины, которые обвиваюсь позвоночник - тем самым, они будут его поддерживать. Какие
Пока носишь стельки - стопа поддерживается, перестаёшь и всё как было - мышцы и сухожилия же такими остались. Или делаешь упражнения постоянно! - забросил и получай откат.
А вообще не парься - плоскостопие не пиздецома.
Я бы порекомендовал работать с триггерами по площади - устанешь каждый отдельно прорабатывать. И ЛФК подбирает реабилитолог после рентгена и/или МРТ.
Расскажи пж за мануальщика! мимо вот этот >>1559196 >>1559197
Буквально на днях собиаюсь. Насмотрелся всякого, как молотками по позвонкам херячат. Боюсь, что сломает все к хуям. Но ебаный спазм надоел. У меня половина тела тупо перекачена. Какой эффект от терапии?
Кури мануалы, ебтить - спазм не может длиться долго. Минуты какие-то, не более.
Мануальщик мануальщику рознь, но девять из десяти - простые разводилы: похрустят тобой и скажут, что "вправили" позвонки (ору с этого, как и с дебилов, что верят в это).
Делай сначала рентген\МРТ и сходи для начала к неврологам, потом можешь сунуться к вертебрологу, но их мало и они также могут развести на бабло. И смотри в сторону мышц - возможно это у тебя компенсация.., ну и триггеры туда же.
Почитай весь тред, а не только кусочек. Выше много уже изложено.
Или в мои 25 уже всё потеряно и нужно к врачу пиздовать (какому только, у нас в маленьком городе особо спецов нет)
Лишний вес есть? Обычно жироотложение в воротниковой зоне из-за инсулинорезистетности.
Ну типа не жирнич, но и худым не назовешь.
А кто поставить диагноз инсулинорезистетность, кровь сдавал норм всё вроде?
Если бы была действительно грыжа, что пережимает всё и вся, то ты бы сразу это понял - онемение, острые боли и прочее. Скорее всего всё те же мышцы, ведь боль мигрирующая. Попробуй сильно не перенапрягаться и в дальнейшем узнать - подходит ли тебе бег вообще. Обезболы вряд ли помогут, хотя может чутка и попустит. Миорелаксанты пьются курсом и тоже не панацея. В твоём случае жёсткий самомассаж, раз ты в Африке.
Не болей, анон.
Но это все хуйня бесполезная, скорее всего в поликлинике на меня забьют хуй и скажут "ну выпрямись хуле ты как чмо", потому что это хирург направил, не ортопед и не невролог.
Я вообще пришел туда, потому что у меня под правым последним ребром какая-то хуйня шевелится уже годами, когда выдыхаю или втягиваю живот. Ощущение будто бы что-то под ребро заходит. Иногда болит в этой области. УЗИ желчного пузыря показало наличие взвеси (то есть нихуя не показало). АЛТ и АСТ повышены, но не 10 норм, там чё то в районе 60-50, не гепатит. Размеры печени в норме, желчный в норме, холедох в норме.
Осанка прямо скажем хуйовая, есть жалобы на боли в шее и под обеими лопатками. Вот самая неприятная хуйня - это вот эта ситуация под правым ребром.
>грыжи
>качалка
Ебу дал? Забудь. ЛФТ только и то, то что можно
>>1561351
пиздец. а насколько опасно выглядит заключение, которое они написали? в целом у меня шея не особо болит, терпимо, единственное это подозрение на артрит, но его скорее всего не будет
Прихожу. Хотел достать все свои мед документы с результатами кт и мрт. Рентгеновские снимки. Ответ убил. "Они мне не нужны". Значит, сейчас я сделаю тебе два укола, блокаду позвоночника и будут "лечит". Сказать ,что я ахуел, значит ничего не сказать. Мол лежи, я сейчас за иглами схожу. Блять, уколы в позвоночник. Бежал сломя голову. Сука, только массаж нахуй.
У него есть разрешение на такие процедуры? Вообще-то блокаду хорошо бы делать под контролем рентгена... И делают её при острых болях как бы. И если бы он даже всё успешно сделал, то как бы ты узнал эффект от лечения - ведь блокада всё собой перекрыла?
На мой вопрос, а как это все собственно происходит и будет ли больно. Ответ: Я хорошо умею делать. Пиздец. Сижу и понимю - вовремя выскочил, чуйка не подвела
Может. Но это как повезёт. Чем больше грыжа, тем больше шансов. В шее почти не проходит, а зарастает остеофитами. Платить деньги Епифанчикам-Ткачёвым не стоит - они резорбцию не ускоряют.
С августа прошлогогода начались приступы резкой боли в спине. Болит справа, над полужопием. При движениях острая боль, в покое постоянная, ноющая
Иногда отдает в ногу до онемения. Больно сидеть на стуле. При лежании боль ноющая, а в сидячем положении острая, приступами. Прием у гос. невролога был в ноябре, на мрт нашли защемление в пояснично-крестцовом отделе, прописали деклофенаки артоксан с сирдалудом.
Не помогло ничего. Потом еще прописывали в12.
Сейчас болит пиздец, умираю. Мази и обезболы не помогают, от деклофенака, даже уколов, уже печень помрет.
4.5 мм. Мне нейрохирург сказал, что это чуть выше средней для шейного отдела, но не критическая. Сказал, что пока нет тенденции к ухудшению лучше обойтись лфк, но я хз, мне то лучше, то хуже, но стабильного улучшения не чувствую
У меня было похожее. Я тоже то ли потянул, то ли защемил над правой ягодицей что-то. 4 месяца охуевал от боли. Делал упражнения самостоятельно, тянулся. Прошло в один момент после особо сильного растяга в разогретом состоянии. Тут только ЛФК поможет, таблетки и мази бесполезны, ищи реб центр или растягивайся самостоятельно
>>1522808
Что выпрямляют шизик? Ты в прирадочном бреде перепутал сколиоз с лордозом? Ты вообще понимаешь в какой плоскости в прямом смысле этого слова рассуждаешь. Выпрямить спину и поставить таз может любой человек самостоятельно, это буквально и есть функция позвоночника сгибаться и выпрямляться, как локоть согнуть. Единственное исключения запущенный случай шейермана мау, но опять же ты в прирадочном бреде забыл что говоришь про лордоз, а не кифоз
Если после данного комплекса голова заболела в лобной части, это чо может быть за хуйня? Хотел холку убрать кривую и осанку выпрямить, может просто организм в ахуее, что я с дивана поднялся?
Это на МРТ шейного отдела ходил или головы? Сколько по деньгам вышло?
А головы чо не делал? У меня просто головные боли бывают, и вот хуй знает в голове проблема или в шее, но думаю шея, ибо кривой я нахуй
КТ делал год назад после травмы, там все норм, голова не беспокоит, поэтому МРТ делать не хочу
Хуя у тебя жировая холка.
Да всё норм вроде - ничего не передавливает. Тут бы ещё другую проекцию глянуть, ну да пох. Врач тебе ничего нового не скажет, о чём не говорили в треде.)
Да само проходит, ещё метозависимый пизда, из-за этого ещё башка болит
Добрый день
По МРТ есть грыжа С5-6
Средняя эффективность лечения в похожих случаях 80-85% (2-3 курса лечения (по 12 дней) в течение года).
На курс терапии в Волгоград можем взять (ниже контакты для связи)
прислали из ткачева
короче был в клинике ткачева в влг, выписали хондропротекторы и витамины, и дали шанца воротник. назначили плазму и всякие иглоуколы, я сказал что подумаю, на вопрос какой шанс что эта залупа уменьшится сказали 50/50, на курсе шансов больше. думаю
никаких, перед поездкой в другую страну решил сделать пока дешево. год назад правая рука болела пару дней после того как поспал без подушки, это единственное что вспоминаю
Никогда раньше не занимался спортом (даже зарядку не делал), недавно решил заняться. Особым скуфом не был никогда. Записался на заняти с личным тренером. Ебашил раз в неделю только. И дома отжимания, скакалка, поднятия корпуса.
Так вот. Начала болеть поясница при разгибании. То есть как болеть, Посижу полчасика, - встаю, - тупая боль в пояснице. Через некоторое время проходит.
Че делать?
Читай тред выше - там всё про хондропротекторы и резорбцию. Или не читай и плати.)
Ну раз проходит сама, то и не паникуй. Тебе под сорок, нахуй - чего ты хочешь от своего тела?!
35 лет, боли периодические несильные тупые, работа офкоз сидячая.
Какие упражнения помогают лучше всего, что делать?
А чего точно не делать.
Буду рад вашему опыту, советам, прогнозам.
Какие клиники и врачи в ДС хороши при таких проблемах? Пока что начал ходить в Темед и там разгребать это всё.
лучше вообще ничего не делай пока врачи не скажут, шансов что ты навредишь больше
Что лучше делать лфк или операцию на спину?
Или может в качалочку, не охота сидеть инвалидом в 25.
Где стельки делаете? Дайте совет
А вообще почему невролог? Стоит заниматься на турнике на брусьях? Или тут копить на операцию за миллиард?
Лучше ничего не трогай и иди к врачу. От любой физ нагрузки можешь доломать
Хорошо, а лежания на диване можно именовать как "нагрузка"? Или допустим можно в теории посетив невролога дорогого, есть в ДС какой нить? как то по мой случай подобрать тренировки для занятия спортом? Или тут и вправду тяжёлый случай, и не понятно как я стою на двух ногах?
Хз, я ходил к платному и бесплатному - все долбаебы. Я вообще не понимаю, как невролог может заниматься спиной и говорить о ней. Там баба срака, которая голову от мигреней лечит - не может рассуждать об упражнениях и спортзале.
Пояснично-крестцовый отдел позвоночника
На серии MP томограмм, взвешенных по Т1 и Т2, stir в трех плоскостях, лордоз сохранен. Нарушение статики в виде умеренной деформации оси позвоночного столба влево.
МP сигнал от тел позвонков патологически изменен за счет отека на уровне L4.
Контуры тел позвонков умеренно деформированы за счет краевых костных заострений на уровне тел L4-L5.
Субхондральный склероз замыкательных пластинок тел позвонков. Высота и сигналы межпозвонковых дисков по Т2-ви не снижены.
В сегменте L5-S1 определяется дегенеративное выбухание МПД до 2,5 мм суживающее межпозвонковые отверстия 2ст без компрессии невральных корешков.
Сагитальный размер позвоночного канала 12 мм.
Межпозвонковые суставы не уплотнены и не утолщены. Желтые связки не утолщены.
Паравертебральные мягкие ткани не изменены.
МР сигнал от спинного мозга не изменен, однородный
Заключение:
MP картина начальных дегенеративных изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника с нарушением статики. Дегенеративное выбухание МПД L5-S1.
Рекомендована консультация невролога.
Что скажете про синюю хуйню "Кордус Санктус"? Смущает реклама при отсутствии живых отзывов
Стоит дешевле, эффект тот же. Проблема массажёров, что их недостаточно просто купить - с ними надо заниматься постоянно.
Аноны, подскажите по тракции-вытяжке позвоночника для исправления сколиоза.
Анамнез: сколиоз С-образный с вершиной на Th-11 влево и углом 6 градусов. Т.е. примерно на уровне солнечного сплетения позвоночник начинает изгибаться вбок и кривизна в верхней части грудного отдела. Пикрил костей прикладываю. Надо это дело поправить. ЛФК делаю, МФР катаю, осанку в повседневе стараюсь держать, в бассейне на спине расслабившись плаваю. Ходил на консультацию к костоправу и он мне начал впаривать декомпрессию позвонков, мол только этим могу помочь в этой беде. От этого я и задумался о том, чтобы декомпрессию делать самому, с помощью инверсионных ботинок и/или петли Глиссона. Отсюда вопросы:
1.Есть ли смысл вообще делать вытяжку-тракцию (в дополнение к ЛФК и прочему)? Каких то быстрых улучшений не жду, мне только чтобы тенденцию на исправление получить.
2.Если мне надо подправить верх грудного отдела, то есть ли смысл в инверсионных ботинках? Типа вверх ногами на верх грудного отдела только вес головы нагрузку давать будет, а этого ведь мало. Даже подумал, что можно одновременно с инверсией на голову петлю глиссона надеть и груз к ней подвешивать или это я уже зашизел?
3.Если мне надо подправить верх грудного отдела, то есть ли смысл петле Глиссона? Она грудной отдел будет тянуть или только на шею работает?
4.Пишут, что после тракции шейного отдела необходимо несколько часов носить воротник шанца. Насколько это обязательно необходимо? Или можно забить. Или просто после вытяжки полежать, а не топтать ногами.
Подскажите чего дельного, будте добры.
Хотел тебя сначала хуями обложить, но потом подумал, что ты, возможно, молодой бакланчик надувной...
6 градусов - это вообще ни о чём. Любой нормальный вертебролог или ортопед покрутит пальцем у виска, а у людей со второй-третьей степенью пригорит жопа. Ты - ипохондрик, бля. Сейчас в мире первая степень за сколиоз и не считается - первая степень почти у всех.
И второе. Кури мануалы - анатомию в первую очередь. Тракция (вытяжение) старо как говно мамонта и ещё никого не вылечило. Погугли "мифы о вытяжении", ролики посмотри... Костоправы тоже хуйня - щёлкают пузырьками газа и как-будто что-то "вправляют" и гребут бабло. Чтобы сместить позвонок, надо охуеть сколько силы приложить и ручонками такого не сделать (не веришь, сходи в морг и попробуй пошатать позвоночник), а если и смещается позвонок, то это уже заболевание и показание к операции.
А шея вообще эволюционно не приспособлена, чтобы на ней висеть - навредишь себе и потом охуеешь в край. В общем, ты ленивый (потому что не удосужился тред пролистать - ткт об этом сто раз говорено) и глупый (зря говорят, что нынешнее поколение хотя нихуя и не знает и не уметт, зато может находить и пользоваться информацией - ПИЗДЯТ на твоём примере).
И есть замечательная фраза "лучшее - враг хорошего". Не болит, и не лезь значится, да-с...
> 6 градусов - это вообще ни о чём.
> И есть замечательная фраза "лучшее - враг хорошего". Не болит, и не лезь значится, да-с...
Знаю. Меня этот сколиоз вообще ни когда не волновал, но появились несколько моментов. Раньше был ещё кифоз и градус сколиоза был больше. Все приобретённое, не с детства. Компуктер и офис порешали, а я проебланил. Вот кифоз меня удручал (сутулая собака) и я его исправлял. Позвоночник поправился (кифоз ушёл), грудь выправилась из плоской (хрящик в груди ломался/трескался), левое плечо выправилось из ввёрнутого внутрь (резко, с легким растяжением), а правое осталось ввёрнутым (за счёт растяжки и осознанности могу держать его ровно).
Проблемы от этого следующие:
1.Не могу полноценно заниматься физкультурой, на брусьях ловил воспаление акромиона правого ввёрнутого плеча, из-за чего не могу делать их в полную силу и некоторые другие упражнения. Чувствую дискомфорт, напряженность в плече и торможусь, понимаю что это кончится травмой. Хотелось бы не быть ограниченым.
2.Надо постоянно следить за осанкой, так как если я забудусь, расслаблюсь, стресану-депресану, то правое ввёрнутое плечо тянет в сутулое положение.
3.На все разговоры об асимметрии плечей, о ввёрнутом правом плече, травматологи-ортопеды сразу тычут на сколиоз и говорить больше на эту тему не хотят. Сустав в нем на месте, МРТ нормальное. Но оно осталось как у сутулого - ввернутое внутрь. По «приборам» все в норме, а визуально и по ощущениям криво.
4.Ловил панические атаки, периодически ебет невралгия - невролог тычет в сколиоз.
5.Аритмия, трепыхание в сердце - кардиолог тычет в сколиоз.
Вот отсюда моя обеспокоенность сколиозом. Хотелось бы его поправить и чтобы вместе с ним ушли и связанные с ним проблемы, либо чтобы врачи не могли сливать все на сколиоз.
> Погугли "мифы о вытяжении", ролики посмотри...
Больше верю десяткам тысяч отзывов на маркетплейсах от реальных пользователей, чем хайпующим инфоцыганам. Но там они с болями борятся, а не со сколиозом. Поэтому и задал здесь такой вопрос.
> Чтобы сместить позвонок, надо охуеть сколько силы приложить и ручонками
Позвонки держатся мышцами, если их убрать, то позвонки просто рассыпятся. Тем более у меня есть опыт исправления искривления. Долго, муторно, больно, но исправляется. Мне не нужен эффект за мгновение или неделю, если на дистанции год тракция имеет хоть какой-то эффект, то меня это уже устраивает. Просто чтобы усилить остальную работу. Ну типа как смазка для болтов, ей самой болт не открутишь, но если она немного помогает, то почему бы не воспользоваться?
Чем раньше ты поймёшь, что всем, кроме тебя, похуй на твоё здоровье, тем тебе будет лучше. Врачам проще завиноватить пациента, который к тому же не разбирается и не хочет разбираться в своей болячке. Поэтому можно сказать, что это «всё от компьютера\парты\смартфона», чем выяснять причину, особенно, если причина неизвестна – знаешь что такое «идиопатический сколиоз»?! И вообще, как мне говорил врач, что отчего болит спина в семи случаев из десяти лепилы не знают. Также, дохтор не может тебя просто так отпустить, не поставив никакого диагноза и не выписав таблеточек, поэтому и есть такие мутные диагнозы, как «остеохондроз». Сколиоз ты вряд ли исправишь, тем более у тебя его считай и нет, а врачи что-нить другое найдут: грыжи\протрузии\укорочение жёлтой связки\блок миофасциальной фасетки сустава локтевого нерва…
Опыт у тебя есть… Ха-ха. Есть такое понятие «погрешность при расчёте». Один рентгенолог мне высчитывает 16 градусов, другой 14, третий 22. При том, что мне уже за тридцать и всё уже давно не прогрессирует. А ты типа «выровнялся» на полградуса и такой охуеть опытный. Регистрируй патент – озолотишься, только вот у доказательной медицины ты лососнёшь тунца.
Опять же, нет ни одного действенного метода ВЫлечивания от сколиоза по «доказательно», кроме хирургии. Ни гимнастика Шрот; ни плаванье; ни ,прости господи, тракции; ни массаж; ни хондропротекторы; ни ебашка молотком по спине.
А то, что ты веришь отзывам на маркетплейсах, многое о тебе говорит. Можешь сказать, что "аналогия - не аргумент", но... говно вкусное - миллионы мух не могут ошибаться; и гомеопатия лечит - не зря же столько людей её пользуют.
Может мне тебя не переубедить, но я надеюсь, что другие аноны, прочтя нашу переписку, захотят включить скептецизм и подходить к вопросам с точки зрения науки. А не слушать чушпанчиками, костоправов и целителей ауры. А также официальных врачей, которые хотят, чтобы ты просто от них отъебался и не мешал заполнять бумаги (в госке) и деньгососов, которым нужны твои денежки, а тебя им похуй.
>рентгенолог мне высчитывает 16 градусов, другой 14, третий 22
Погугли как угол определяют, там тупо геометрия. Можешь сам по снимку рассчитать уголком и транспортиром (геометрия 7го класса). Рентген надо делать в одной позе (расслабленной, естественной, нормальной). Тебе такой разбег насчитывают от того что ты кривишься по разному на рентгене, а не стоишь одинаково ровно.
Я сам и рассчитывал, всё стабильно - 16.) А 22 градуса насчитал рентгенолог-зумер. Пиздец, чему они только учатся.
Рентгенография грудного и поясничного отдела позвоночника. По нему смотрят искривления позвоночника. МРТ тебе пока не нужен.
До этого было такое 1 раз, месяц назад. После долгого перерыва начал заниматься в качалке, делал армейский жим сидя. Садишься на скамью со спинкой и поднимаешь штангу над головой. Хоть и упираешься в спинку, на позвоночник бывает нагрузка. Веса конечно небольшие, двачерские. Вот тогда такая же боль была несколько дней.
На данный момент не занимаюсь недели 2 как.
Это может быть грыжа? Или мышца скулит?
В семье грыж не имеем. Я офисный планктон, изредка хожу в кончалку.
Предположу, что если грыжа есть, то будет болеть всегда при спорте.
Не хочу из-за рандомного пука в спине бежать в больницу и тратиться мрт, чтобы услышать от врача что я трясунчик.
С осанкой что? Если не очень. То делаешь рентген поясничного и грудного отдела, тебе ставят сколиоз-кифоз, запрещают поднимать тяжести и проблема решена.
По описанию похоже на сколиоз. Мышцы болят в месте изгиба позвоночника, так как нагрузка распределяется не симметрично, позвоночник не держит нагрузку, а изгибается.
> если грыжа есть
Не похоже. Грыжа давит на нервы, с такой болью ты бы уже бегом прискакал в больничку. Больше похоже на мышечную боль.
>>1577766
>похоже на сколиоз
Вот он у меня есть как раз, но небольшой. Доктор говорил что хуйня, можно не обращать внимание.
Ну слава бгу что на грыжу не похоже. А то получилось бы что инцел, решивший сделать плечи шире, заработал грыжу спины, как насмешка природы.
Есть, идешь в тренажерные зал и закачиваешь широчайшие, дельты
Вангую у тебя слабейшие мышцы спины, отсюда и все проблемы
> мануальная терапия -- вид альтернативной медицины
https://ru.wikipedia.org/wiki/Мануальная_терапия
Дальше сам..
Триггеры так то тоже ненаучная хуйня, нет подтверждений в исследованиях
Дико бесполезная хуйня, ходил как-то, медсестре вообще похуй на твою технику, никто тебя не поправит, так на отъебись для галочки проведут для зарплаты, только личный тренер посоны, и кстати качаться можно и с грыжами, просто не нужно заниматься со штангой, в том же тренажере тяги верхнего блока позвоночник вообще не нагружается
>Триггеры так то тоже ненаучная хуйня, нет подтверждений в исследованиях
Потому что слово "триггер" это локальное понятие массажистов и мануальшиков. А миофасции и проблемы с ними ни кто не отменял.
>Миофасциальные триггерные точки · появляется при перегрузке этой мышцы от излишней активности, компенсирующей недостаточную активность другой мышцы
Не, это термин из альтернативной медицины, которая утверждает что все боли в спине из за триггеров, миофасциальный синдром вот это все
А эта книга у них вроде библии лол -- https://vk.com/wall-72565260_3845
>Доктор говорил что хуйня, можно не обращать внимание.
Добрый дядя. Со среднего возраста полезут последствия, вспомнишь дядю доктора добрым словом. Собственно, если у тебя от 20кг боли начинаются, то ты уже "приехал".
-- Горячая ванна с утра
-- Лежание на жестком полу опять же с утра после ванны максимально расслабившись
-- Перкуссионный массажер реально разминает мышцы
Ну поделал, день походил и опять весь сутулый/кривой.
Долго.
Ты дебил? Я же пишу нужно планомерно и пару лет, чтобы мясо наросло
Я понял, что долго надо.
Я делаю подëм гантели в наклоне, коода фулбоди делаю упражнения.
Тв сам как?
Ну от одного раза ничего не будет. Тут комплекс нужен. У меня были сеансы по три раза в неделю. Результаты есть. Хотя уже три месяца прошло
Гимнастика. И не более. Железо лучше вообще не трогать - только хуже сделаешь, как я например. Из-за кривой спины - мышцы тоже росли криво - получилась ассиметрия. И как не крути - растет криво и не равномерно с обеих сторон.
Друг, гимнастика и растяжка наше всё. Особенно утром. Вот тут вообще не пропускать
Я хожу полноценно в зал, три раза в неделю, уже год почти
А нахуя ты в гос поликлиннику ходил? Пожилая баба-срака-вечная медсестра воообще нихуя не знает, а то что и знала, когда при Брежневе учила, еще при Ельцине забыла. Там всё на отъебись
Мог бы качаться на кроссовере, разработать для себя программу, там можно же одну сторону сильнее вкачивать
Медсестра была молодая, практически студентка, суровая реальность чел, за такую зарплату ей похуй, да и в принципе смотрел одного тренера, он говорит что групповые занятия в целом хуйня, только хардкор и индивидуальное
Это так не работает. Позвоночник все равно тянуть будет. Перекаченная сторона все равно будет тянуть назад, а недонакаченная будет расти ну очень медленно. Так медленно, что ты и результата не дождешься. Или у тебя просто небольшой сколиоз и ты паришься из-за самого факт его наличия.
У меня чистые 22 градуса. Настоящий символ доллара вместо позвоночка. И эта s начала болеть. Как я писал выше - помог только массаж, жесткий и глубокий, как бы это ха-ха не звукало, но мастер заебись- прорабатывал мышцы оч хорошо, ну и заебистая гимнастика конечно. Сдвиг совсем небольшой, но боли почти ушли и триггерит меньше
Естественно, кто ради тебя одного жопу рвать будет. Тут надо по отзывам частника искать и не обязательно имено зал. Банально на Авито в разделе услуг. Читаешь отзыва и думаешь. Я там своего массажиста нашел. Доволен до сих пор.
Я не знаю, что это за "колдовство" такое, может плацебо. НО, после пары сеансов - боли просто ушли. Я хз, че там делали. Мастер - мастеру рознь
Видел рекламу клиники -- типа индивидуально под клиента подбирают упражнения на группы мышц и обучают клиента их делать, хз
Делали мне подобный массаж, до синяков, чет эффекта я не увидел, ну только синяки болели потом неделю
Да мануалка это ересь, погугли как ее придумали вообще и чем обосновывают эффект, поржешь
> раслабит стянутые мышцы вокруг позвоночника
Можно делать самому роллом МФР. Рекомендую попробовать ролл «арахис», типа два соединенных вместе мячика.
Доп. Но если угол приличный и S образный, то «арахис» может не подойти. Тогда обычный валик.
Рентген сделай обязательно. Твое "кажется у меня сколеоз" ни о чем, ни для нас, ни для тебя самого.
>Аноны с чего мне начать ?
Самоконтроль за осанкой 24/7. Это самое главное, все остальное помогалки. Главная помогалка ЛФК.
Базовое упражнение для офисника. Выравниваешься ровно по стенке и правильно садишься с ровной спиной на стул/кресло, на спинку не облокачиваешься (как выровняться по стенке и как сидеть правильно - гуглютюб в помощь). В этой идеальной позе найди метку над монитором и за ним на расстоянии, которая бы скрывалась, если ты хоть немного ссутулился. Картинка на стене, ручка окна, любая недвижимая хрень и т.п. У меня было зеркало на противоположной стене и меткой были мои же глаза в зеркале.
Пробуешь так просидеть хотя-бы 15 минут, контролируешь по заведенной тобой метке, охереваешь от боли в спине, отдыхаешь, повторять пока не дойдешь до часа, больше часа сидеть не рекомендуется и здоровому.
Ходить и стоя держать осанку с постоянным самоконтролем, типа ты подвешан за плечики, как костюм, или подмешан за голову на ниточке, периодически перепроверяйся по стенке.
Для самомотивации и как напоминалку к самоконтролю можешь проработать аффирмацию типа "не будь псиной сутулой", или придумай ее сам, что тебя трогает и мотивирует.
Этого для старта достаточно: рентген > диагноз > ЛФК, тренировать удержание осанки > постоянный самоконтроль.
Но это для легкой степени рекомендация, если у тебя там узлом завернуто в 3-4 степень, то все вопросы к врачу.
>повторять пока не дойдешь до часа, больше часа сидеть не рекомендуется и здоровому.
И да, это не за один день делается. Постепенно увеличиваешь время сидения в ровной позе. Для первого дня два-три раза посидеть до боли достаточно. Если на следующий день с утра крепатура будет, то дай несколько дней отдохнуть-востановится мышцам. Дальше сам, по ощущениям.
>Последние года 3 хожу в качалку без фанатизма, с перерывами на месяц-два каждые пол года.
И еще. Если ты качал грудь и пресс, а ты это делал. Но не делал растяжек после упражнений, то тем ты себе усугубил проблему. Так как гипертонус этих мышц стягивает тушку плечами вперед и вниз - ссутуливает. Пока брось это дело (скорее всего оно тебе больше не понадобится на ближайшее время). Либо строго обязательно и хорошо делай растяжку (обратные упражнению), после силовых упражнений.
Ну и сколиоз 2 степени. Раньше болело только когда в шараге сидел, а это сука спать не могу последние полгода хуже и хуже. Мне щас 23 осанку не исправить.
И еще вопрос: мне никакую операцию не назначат? Я на все готов буквально, чтобы от боли избавиться. У меня с кишками беда, но я все равно нпвс проколол. Помогало именно на те дни, когда кололся, а как закончился курс, так снова началось в этот же день.
Попробуй качалку без фанатизма, после качалки горячая ванна, потом отпишись
> ты качал грудь и пресс
Таки может он и широчайшие качал
>И еще вопрос: мне никакую операцию не назначат?
Всегда можешь отказаться, заставить тебя не могут. Подпишешь отказное и свободен.
>Че делать?
Иди к врачу.
>Мне щас 23 осанку не исправить.
Исправить это второй вопрос. Ее надо удерживать от прогрессирования и чтоб все эти пиздецомы: "протрузия в шея, дегенеративные измизменения, фасеточный синдром" не возникали и не развивались.
Т.е. у тебя выбор: заниматься осанкой самому и бегать по врачам (всю жизнь), с перспективой привести качество жизни до приемлемого уровня, либо накапливать пиздецомы до критического уровня, корячась болями от них пока не обмякнешь.
Я был кстати на днях, она сказала ну в бассик сходи - какой бассик я на кровати еле лежу, не туда двинусь и заболит еще хуже.
>И еще вопрос: мне никакую операцию не назначат?
>Я был кстати на днях
Ты либо крестик сними, либо трусы одень, троль тупой
Спасибо анонче. В качалку хожу 2 раза в неделю. 1 день качаю спину, грудь, руки, 2 день ноги и плечи, иногда делаю становую, в конце каждой тренировки делаю скручивания на пресс 2 подхода на тренажёре, и 1 подход на турнике поднимаю колени к груди. Неужели качалку нужно насовсем забросить, модет как-то скорректировать тренировки?
>Неужели качалку нужно насовсем забросить, модет как-то скорректировать тренировки?
Пляшем от диагноза по рентгену. Если простая сутулость, то добавишь растяжки, следишь за осанкой и занимайся дальше.
Если есть диагноз со степенью, то тебе сразу запретят поднимать тяжести, становая сразу отлетает, и правильно, так как с кривой спиной становой (и всеми поднятиями тяжелого на позвоночник) ты себе инвалидность будешь зарабатывать. Всякие типа жимы штанги лежа или на бицепс можно. Турнички-отжимания воркаутерские можно (но за техникой строго следить и растяжки обязательно делать). Так что в любом случае тренажерка полностью не отменяется. То же ЛФК там можешь делать. Надо будет упор на проработку кора больше делать, чтобы мышцы позвоночный столб держали, это гиперстензия, мостик, пресс качать и т.п. Ты сначала диагноз свой узнай, что попусту толочь.
Спасибо анончик, я прям успокоился немного, надеюсь меня эта пиздецома коснется в меньшей степени. Уже ищу врача в своей мухосрани
Рентген грудного и поясничного отдела платно сделай (если хочешь быстро и без заморок). Там все написано будет. Врач все равно без рентгена разговаривать не будет, посмотрит и отправит на рентген. Если ты сам замечаешь и со стороны видно неладное, то нет смысла сначала к врачу идти.
А если по ОМС, то сначала к терапевту, терапевт даст направление к травматологу (у нас к травматологу без направления не попадешь, может у вас по другому), травматолог отправит на рентген и по результатам все расскажет.
У нас также, сначала к терапевту, там в очереди пол дня, он даёт направление к специалисту, потом там пол дня в очереди стоять, он даёт направление на рентген, туда очередь на 2-3 недели вперёд. Короче тот ещё квест. Я так недавно ходил с коленом. В итоге делаешь рентген, но тебе его на руки не дают, он куда-то в систему грузится, и все врачи имеют к нему доступ. Но хуй там плавал, пришел я после рентгена к ортопеду, а он говорит твой рентген проебали и в системе его нет. После этого пошел к платному врачу, пиздец короче
но мб у кого то было похожее заключение? пишите свои стори и как лечили фиксили
мимо 26 лет, периодически занимался физрой, имт в норме даже маловато
Я бы не сильно верил этому описанию. Когда делал на плечо МРТ, мне там на полторы страницы написали пиздецом, а по факту все было гораздо проще
>>1578341
Страховой выгодно ебать клиники, если серьезно. Но нужно письменное заявление, чтобы все было зафиксировано в системе, на самом деле тебе было достаточно озвучить угрозу и ты бы увидел как врачи меняются в лице и начинают бегать
Ты в курсе, что с таким диагнозом нельзя физкультурить? Лежи на жопе и наращивай новые хрящи, иначе станешь полноценным самоваром, пока киборгизацию не пройдешь. Как ты такого состояния добился в 26 лет? Прыгал с третьего этажа со штангой?
Буду знать теперь, я по больницам очень редко, поэтому вообще не ебу как работает система
Минусы. Не могу в физо от слова совсем. Ни зал, ни упражнения с собственным весом (даже отжаться). Начинают триггерится мышцы справа (куда и идет дуга перекоса позвоночника), а левая - опять атрофируется. То есть все идет обратно, как и было. Ну и похуй. От нехуй делать - только пресс качать и руки. Ну и ноги конечно.
Такие дела. Блять, не хочу за 200к спины вставлять (а такие мысли все чаще проскакивают). Ну не повезло мне, не буду подкаченым, ну и не надо. У других ситуации похуже. Каждому своё, так сказать.
Уже похуй если честно.
Плавание и приседание норма тема?
20 лвл.
> Начинают триггерится мышцы справа (куда и идет дуга перекоса позвоночника), а левая - опять атрофируется. То есть все идет обратно, как и было.
Не так. Ты неправильно понимаешь как работает костномышечная система. Мышцы не толкающими силами держут позвоночник (как подставки/упоры), а тянущими (как тросы/растяжки). При нагрузке грузятся-триггерятся-гипертонусятся мышцы с внешней стороны дуги, так и должно быть. Они растянуты, слабые и не держат позвоночник прямо. Ты даёшь распрямляющую нагрузку, они натягиваются, тренируются и болят, значит ты делаешь все правильно
Это как мачта, которая держится на растяжках, обрежь/ослабь растяжку с одной стороны и мачта начнёт кренится/падать в обратную сторону от обрезанной/ослабленной растяжки, в сторону целой/нормальной растяжки.
То есть, нужно заниматься той противоположной стороной, откуда идет дуга, чтобы "оттянуть" её обратно? Да, логика в этом есть
И ещё. Натригеррил мышцы упражнениями, хорошенько раскатай их роликом МФР, по самому больному и напряженному (да, будет опять больно, особенно поначалу, надо будет привыкнуть), ты почувствуешь такие твёрдые уплотнения в напряженных мышцах, это и боль уменьшит (после прокатки) и поможет мышцам принять нормальную форму, соответственно и позвоночнику. Фасции это такие пленочки в мышцах, они тоже участвуют в распределении сил, как бы склеивают мышцы в привычном положении.
Собственно массажист с ними и работал, но можно обойтись без него. Массажист конечно лучше, но ролик всегда под рукой.
Да. Выгибай в обратную сторону, боль мышц с внешней стороны дуги это хороший признак. Но и не забывай про общее укрепление спины и кора (все мышцы надо прокачивать) и про контроль осанки в повседневе, старайся держать спину ровно и тянись вверх. Следи за своей позой когда стоишь или сидишь, ты заметишь, что всегда облокачиваешься на одну сторону, упираешься на одну ногу. Следи за этим, сиди и стой ровно или облокачивайся/упирайся в обратную сторону. Ты почувствуешь что это дискомфортно, могут начать болеть мышцы, это как постоянная тренировка.
Как проверить здоровье спины? к кому идти? Работал просто на складе периодически, хочу удостовериться что все ок и ни на что не повлияло
ЛФК делай, плавание угробит позвонок а приседания колени
Если с осанкой все в порядке и нет болей, то по ОМС тебя отфутболят. Тогда идёшь в платную клинику и проверяешь все что тебе хочется и как хочется. А вообще навести психотерапевта, похоже у тебя ипохондрия.
Просто периодически немного ноет спина, небольшие боли либо когда нагибаюсь, но незначительно и проходит если перестаю работать, а если опять дохуя работать начинаю то через время появляется, вот так
При этом при длительной работе, после бывают небольшие боли при ходьбе, и когда кашляю тоже может немного отдавать в спину
От души брат. Проблема в том, что у меня ну очень сильно остается левая сторона тела. Абстолютно вся. Грудь, плечи, широчайшие и тд. Есть ли смысл добить только левую часть пока не выровнеется соотношение сторон?
И по роллеру. Не посоветуешь какая именно жесткость нужна? И в целом, искрепление не увеличу?
До психоза доходит. Буквально не большие повседневние дела правой рукой, а такое чуство, что блок тянул одной рукой. Дикой памп и напряжение. Пиздос какой-то
Апдейт этого >>1578607
Вся гадость в том, что я никакую базу делать не могу, даже отжимания. Тригерит даже грудь, которая тупа больше и соответственно забирает больший объем работы. Да, массаж помог снять боли, но есть чуство, что пора вешать перчатки на гвоздь. Но желание заниматься есть, и очень сильное
Что это значит? И к кому обратиться чтоб посмотрели спину? невролог или невропатолог
Только невролог. При чем я не понимаю почему. Пошел в платную, пришел к травматологу. Сидит мужик, у него вся стена в плакатах схем позвонком. И модель позвончника стоит. И он меня отфутболил, мол "не его тема". Пришлось идти к бабе- сраке- неврологу, которая прописала обезболы. Ушел с лицом лягушки
Идёшь к терапевту, он поставит предварительный диагноз и отправит к профильному специалисту: неврологу или травматологу.
> При чем я не понимаю почему.
Все правильно. Если кости целые и ровные, а болит, то это уже не к травматологу.
> обезболы
Ты так НПВС называешь? Она тебе ими воспаление снимает, которые причина боли. Обезболивающий эффект вторичен.
но вообще лучше не стул, а стол, монитор должен быть выше твоей башки, стул не такую уж и сильную роль играет если монитор стоит на нормальном уровне
Коленки куна и хуй.
Лучше и не придумаешь. Стул любой подойдет.
Ты пробовал или как обычно?
>>1578746
На пикчах видел наоборот что высоко это плохо
>>1578747
Лучше трап
> даже отжимания
Дались тебе эти отжимания, не самое удачное упражнение, советую тебе тягу верхнего блока лучше, а то что ты качаешь отжиманиями? Грудные. А нужно широчайшие
> невролог или невропатолог
Это одна и та же специальность, причем невропатолог официально сейчас переименован в невролога
>Лучше трап
Лучше толпа точиков чтобы твоя попка всегда принимала и была расширенная?
Стул оператора (Операторское кресло), типа как на пике, самый простые, на которых мелкие офисники в крупных компаниях сидят.
Как перекосится или разболтается и подтяжка перестанет помогать, то сразу меняешь на новый.
Дизайнерские и всякие с выебонами не бери, 90% что там нет эргономики.
>Грудь, плечи, широчайшие и тд. Есть ли смысл добить только левую часть пока не выровнеется соотношение сторон?
С кривой спиной ты будешь всякую дичь уродливо-квазимодную вкачивать. Потому что у тебя костного-мышечный каркас, внезапно, перекошен? Ты этого не можешь понять? Ты же видел свою спину? Заметил, что там все мышцы перекошены? Пока спина кривая, так и будет, а если асимметрично начнешь качать, то еще больше уродств наделаешь. С кривой спиной мышцы не будут симметрично развиваться.
>Не посоветуешь какая именно жесткость нужна?
Обычные с озона, из популярных и недорогих они все средние. С доктором только согласуй.
>искрепление не увеличу?
Если не будешь следить за осанкой, не делать ЛФК, а только раскатывать фасции, а потом кривым ходить-сидеть, то увеличишь.
>Вся гадость в том, что я никакую базу делать не могу, даже отжимания.
И не надо ее кривым делать, этим ты спину точно не исправишь, а только ухудшаешь, например, вкачивая грудные и пресс гипертонус этих мышц стягивает плечи вперед и вниз, ссутуливает, так ты еще кифоз зарабатываешь, а сколиоз в S образный заворачиваешь. Плюс у тебя суставы неправильно работают - артроз зарабатываешь.
Иди к инструктору ЛФК. Тебе же его каждый раз прописывают травматологи. Тебя должно заботить исправление спины, а ты зачем то в какие-то качалки играешь, усугубляя и усложняя последующее исправление, ставя на нем крест. Ты понимаешь, что качалкой ты закрепляешь свою кривизну? Больше качаешь, сложней потом эти мышцы в новое/правильное положение привести. У тебя должны быть базой растяжки, силовых немного и легкие, только на укрепления кора (гиперстензия, мостики).
Зачем ты грудные и т.п. качаешь? Думаешь накачанный квазимода красивей выглядит? У тебя 22 градуса, еще немного и третья степень, а там железные пластины болтами в позвонки вкручивать, дальше - гроб, гроб, могила.
Все правильно, надо только поясницей упираться в спинку, а не полулежать с выгнутой спиной. Тред про осанку, такой и ответ.
Доходчиво и не поспоришь. Вижу ты разбираешься. Невролог советовал верхнюю тягу, но теперь точно делать не будут. А пресс.. у если без фанатизма, из расчета чтобы естественный каркас кишки держал, ибо у меня мышц меньше чем у среднетян. И живот выпирает. Немного покачал и норм, плоско.
Мой массажист советов, есть у него один. Но пока надо вопрос с деньгами решить, массаж штука не дешевая.
> живот выпирает
Лол если выпирает нужно не пресс качать, а задние мышцы кора, ты только хуже делаешь нахуй
И что, это говно реально помогает думаешь? Все эти мостики, скачка блять на коврике ебаном. Может лучше стеройдов ебнуть и раскачаться как Стэтхэм?
> А пресс.. у если без фанатизма, из расчета чтобы естественный каркас кишки держал, ибо у меня мышц меньше чем у среднетян. И живот выпирает. Немного покачал и норм, плоско.
Живот выпирает, это лордоз. Про него не скажу, сам не сталкивался, точнее он у меня появлялся, когда я кифоз исправлял, и пытался спину расправлять мостиком, а он мне больше в пояснице прогиб развивал, а не гибкость в нужном мне грудном отделе. Как мостик забросил и проработал гиперстензию лордоз ушёл. Но это не точно. Специально я с ним не боролся. Встречал, что за лордоз подвздошная мышца отвечает или как анон выше написал про задние мышцы кора (сходится с тем, что мне гиперстензия помогла).
Пресс качать тут врядли правильное решение, скорее всего, как я выше уже писал, гипертонус мышц пресса тебя подсутуливает и тем уменьшает выпячивание живота, а лордоз может ни куда и не девается.
Но повторю, с лордозом я не боролся, не изучал тему по нему, вышенаписанное мысли вслух.
Держи осанку 24/7 (поначалу до боли и с отдыхом). ЛФК допом.
В идеале тебе нужен специалист, который в реале посмотрит на твой позвоночник и скажет какие мышцы нужно закачать для выравнивания, все эти упражнения с ютуба по сути рандомный мусор
Наскольео я понял, важно укрепить корсет спины, а за ним уже и позвоночник начнет вытягиваться или это не так работает? Завтра иду к врачу, но особых надежд на него нет, в моей мухосрани даже рентген обзорный не делают, гляну что скажет и от этого уже буду плясать
Не сказать что прям мусор, пару дней поделал комплекс Ивана Красавина, до этого в конце дня всегда болело под правой лопаткой (я офисное быдло), а сейчас вроде как не беспокоит
Не, боли у тебя не из-за невытянутого позвоночника, а из-за мышц, которые либо слабые поэтому болят, либо настолько несимметрично тянут что это вызывает боль
Если болит под лопаткой это широчайшие слабые, ты мог бы в тренажерке их качнуть той же тягой верхнего блока
В качалку хожу уже года 3, спина довольно широкая, но слабая поясница
>хз с чего вообще начать
С рекомендаций травматолога-ортопеда, тебе же все написали, зачем ты самолечением начал заниматься?
> а за ним уже и позвоночник начнет вытягиваться или это не так работает?
Нет. Сначала растягиваем (ЛФК), сначала держим (Самоконтроль осанки 24/7), а потом уже укрепляем.
Вот кстати вчера поделал становую тягу ( за место гиперэкстензии) и перестало заваливать направо.
И на широчайшую делал как советовали.
Вишу на турнике до и после занятий.
Вроде симметричней стал.
Ну у тебя не так проебано, как у меня. У меня от любого бздыха чудовишно пампится правая сторона тела, а левая скашивается и отрафируется.
ВОт думаю простимулировать левую тягой гантели на скамье
Попробуй конечно. Как то вис на переклалине тоже помогает с этим я заметил. Как тебе моя попа?
У меня правосторонний сколиоз 2 степень. 22 градуса. Как я уже писал выше, хожу на массаж/мануалку чтобы хотя бы как-то что-то исправить. Там мне стараются макс. раслабить правую сторону и стимулировать левую. Как выше заметили, перекос идет за счет неравномерно развитых мышц - да, правая сторона тела у меня тупо больше и если я стою в футболке - реально это заметро, словно тот кумер из мема, который постоянно наяривает.
В чем идея? Концетрированно работать с левой остающей стороной тела. Только ассиметричный упражения. И начать с тяги гантели в наклоне. Скамья есть, веса есть - можно прогрессировать до бессконечности.
Какие подводные? Был знаток выше, который очень подробно все расписывал. Хотелось бы услышать его мнение.
Да, лфк и прочее необходимо, НО пока одна сторона мышечно больше другой - оттяжка будет, как ты не заминай и не стимулируй. имхо
> Концетрированно работать с левой остающей стороной тела.
Я же тебе все подробно расписал, а ты опять начинаешь со своей «закачкой отстающей стороны». Форму тела мышцы держут НАТЯЖКОЙ, как тросы держат мачту. Если с одной стороны мышцы слабые, они растягиваются и тело перекашивается в обратную от них сторону. Ты же неправильно представляешь будто форму тела мышцы держут толкательной силой, как упоры, как будто тело это мешок из кожи, в котором каркас из костей, а форма держится набивкой из мышц, поэтому стремишься качать левую (вогнутую) сторону.
Это абсолютно не правильно.
Тебе надо растягивать мышцы левой стороны (вогнутой), а прокачивать, делать сильнее мышцы правой стороны (выпуклой), это они слабые и не выполняют функцию растяжки - не держут форму, но ассиметрично качать мышцы не надо, надо симметрично качать. Ты же делаешь наоборот.
Это во первых.
Во вторых, опять же из-за неправильного представления тела, как мешка набитого мышцами, ты делаешь упор на силовые упражнения, на закачку, думаешь что они станут больше, наполнят пустоту и исправят форму тела. Но это ошибка. Сила мышц нужна только достаточной для удержания осанки, а это совсем немного (посмотри на дрищей).
БАЗА исправления осанки это самоконтроль осанки, только на одном этом можно задать положительную динамику и без этого ни что другое не поможет, сколько и как ты не закачивайся.
Вторым идёт ЛФК, т.е. растяжки мышц с вогнутой стороны.
Силовые упражнения это просто полезная помогалка, можно без неё легко обойтись, т.к. при контроле осанки ты и будешь прокачивать силу нужных мышц.
Условно. 80% успеха в самоконтроле осанки, 15% дают растяжки, и 5% силовые. Но при этом без самоконтроля осанки, ни растяжки, ни силовые не будут работать. Они будут давать настолько мизерный эффект, особенно силовые, что без самоконтроля осанки ты его сразу похеришь.
Это как откручивание гайки. Для этого нужен гаечный ключ, одним которым уже можно открутить гайку, но можно помочь смазкой и сделать это быстрее и легче. Вот гаечный ключ это самоконтроль осанки, а силовые это смазка - одной смазкой, без ключа, не открутишь гайку, так и одними силовыми не выправишь осанку.
Чувак, качалка только усугубит твое положение, забудь про нее на пол года хотябы, оставь только турник и гиперэкстензию, сделай акцент на расстяжке и йоге, через пол года чекни как изменилась ситуация и дальше думай
>Может и правда хуй забить и жить обычную жизнь или дальше ходить по врачам?
Это как повезет. Может у тебя искривление на здоровье ни как не скажется до конца жизни, а может начнут зажиматься нервные корешки, спазмироваться артерии, тогда будешь по врачам бегать, но уже с болями (кардиалгии и невралгии), проблемами с сердцем (аритмиями/экстрасистолиями) и плохо работающей головой (сужение сосудов). И так как это из-за кривой спины, то ни кто тебя от этих проблем не вылечит, а выпишут поддерживающих и обезболивающих, на которых ты всю жизнь сидеть будешь и крякнешь от одной из этих проблем раньше отпущенного вселенной времени. Это худший вариант. Из хорошего это проблемы со спиной: остеохондрозы, протрузии, грыжи и т.п. тебя ждут гарантировано, но опять же, может ты обмякнешь раньше, чем они начнут доставлять существенные проблемы.
Версия официальной медицины, да, это не страшно и не исправляется - просто живи теперь с этим, сам же себя таким сделал, сам теперь и ебись с этим. И решать что делать только тебе. От врачей тебе нужно только сделать рентген, чтоб понимать что со спиной и получить рекомендации, больше они тебе ни чем не помогут, дальше только сам.
Заебись анон жути нагнал. Конечно полностью хуй забивать не буду, буду осознанно заниматься в качалке, брать максимум половину своего веса для подходов, растяжки делать, ЛФК, через пол года-год можно будет сделать вывод. Ну и самоё главное буду стараться держать осанку ровной 24/7 как писал анон выше. Кстати у моего брата был сколеоз ещё в детстве и плоскостопие, он нихуя ниче не делал и к врачам его никогда не водили, в итоге ему сейчас 40 лет, задрот по 6-10 часов играет во всякую хуйню последние 25 лет и ни разу не жаловался на свою спину, свиду у него все ровно, но его случай скорее всего исключение из правил
>6-10 часов играет во всякую хуйню последние 25 лет
Если сидеть за пекой, то конечно ни чего не будет со спиной. А вот если нагрузки начнет давать, обычные бытовые, то начнутся проблемы. Вот эти скуфские "спину потянул", "спину сорвал" это как раз из-за кривой спины и происходит. Собственно поэтому тебе поднимать тяжелое сразу и запретили.
Если операцию сделать, возможено ли избавиться от спину потянул?
Да страшно, но лфк это же пиздец, каждый день дрочить себя.
У меня ещё и проблемы другие со здоровьем, менталка больна. Это же пиздец тотальный.
Я пробовал басейн ходить, это пиздец. Скуфы, и пыниксы, мешающие постоянно выдрачивать и учится плавать, это ад нахуй, хочу себе дом теперь с бассейном, буду нахуй ебат содержанок и плавать в бассейне, нахуй мне ваши блят работы!
> посмотри на дрищей
Охуеть. А ты в курсе что все эти дрищи как раз и страдают от болей в спине, интересно почему
> из-за кривой спины и происходит
Чел это обычная крепатура после нагрузок, лечиться укреплением мышц, пиздец у тебя в голове насрано
> Если операцию сделать, возможено ли избавиться от спину потянул
Естественно нет, повторю -- это крепатура, это норма, мышцы не нагружались например годами потом резкие нагрузки, это нормально, крепатура фиксится качалкой но опять же, смотря какие нагрузки спина будет испытывать
ты каждый день когда зубы чистишь дрочишь себя? Или когда жопу вытераешь? Для тебя перспектива что в будущем не то что ходить, а даже спать больно будет вообще не пугает?
Да у меня после мостиков нахуй только хуже все, ебана рот.
Я делал вроде ещё работу на брусья, всякое такое дерьмо. Но результат один, я дед.
>>1579799
Да блят качалка это жопа ебаная, там блять геи качки, потные мужики фу бля нахуй, я геем готов стать только если будет кун чистый и не качок
Да блять, я вообще ничего делать не могу Выпирающая часть ВСЮ нагрузку забирает. И перекос становится еще больше.
Да хз, я кидал в тред результаты ренгена.
Мне кажется мне только лежать придётся на удаленочке, с любимым человеком в обнимку, больше мнев этой жизни ничего не светит. Суицид пока не хочу, потому что хочу попробовать секс.
Тяночки? Мне не нравится такого плана одежда, мне больше чулки, колбаса сососика нравится. Вот там да, но кто будет ради меня их одевать если я не заплачу.
Окей. Все понял. Как фиксить спазм тогда? От любого действия, поверь, ЛЮБОГО. У меня пампится вся правая часть тела, ну или триггрится, как угодно. Я правильно понял, это спец валик для лфк?
Не хочу тебя заебывать, ты и так много и грамотно мне отвечал, но я уже пиздец как сдвинулся по этой теме. И тут уже психосоматика играет, чем больше думаю - тем больше дискомфорт.
Одно плечо короче, так и выглядит словно высущено, другое, как у когда, чисто дельты видны. Именно поэтому я и начал этот разговор об асииметрических упражнениях. Одна широчайшая есть, а другой тупа нет, её еле-еле прощупать можно, а задняя дельта тупа отсуствует. Косточка торчит.
Про осанку. Если ровно держать спину перекаченная широчайшая тупа давит на позвоночик и упирается в руку, другая сторона тела просто висит - нет мышцы.
Думаг начать заниматься со шгутами (резинками) чтобы восстановить нейромышечную, ибо вообще левую-вогнутую сторону не чувстую. Как-то так.
Сорри, мечусь из стороны в сторону
А ты не думал что можно попробовать не заниматься и твоя перекаченная сторона сдуется и тело начнет приходить в баланс ?
А в том то и прикол, что нихуя не сдувается. Нихуя не делал три месяца. Памп остается. Триггреится от всего. Помог тольок массаж и то, не дольше чем на неделю, потом бегу - помогите, расслабте.
Начали за здравие, кончили за упокой
>другая сторона тела просто висит - нет мышцы.
>левую-вогнутую сторону не чувстую.
Я делюсь своим личным опытом исправления кифоза-сколиоза в контексте первых степеней искривления, подразумевая, что с остальным все в порядке, а ты выкатил то, о чем я и не слыхивал.
>Я правильно понял, это спец валик для лфк?
У доктора спроси. Может у тебя не классический сколиоз, а какая нибудь мышечная дистрофия, уже от которой и сколиоз пошел. Роликом можешь и напортить. А не вылечив дистрофию (или что там у тебя) со сколиозом ни чего не сделаешь.
>От любого действия, поверь, ЛЮБОГО. У меня пампится вся правая часть тела, ну или триггрится, как угодно
Ну вот я сейчас сижу перед пекой прям ровно как могу, подгибаюсь в обратную изгибу сторону (сколиоз 1ст), и у меня болят мышцы с выпуклой стороны позвоночника, потому что они работают, они натянули позвоночник и держат его ровно - РАБОТАЮТ, находятся в гипертонусе (сам не знаю какое слово правильней), это нормально и исправить осанку избежав этой боли невозможно (но в меру). Я легкий кифоз исправлял с болью 9 месяцев, потом только боль отошла. Сейчас полтора месяца опять с болью правлю сколиоз. А у тебя все в разы хуже - годы с болью жить.
>Если ровно держать спину перекаченная широчайшая тупа давит на позвоночик и упирается в руку
Есть и похожее, только в меньшей степени и по другому. Но смысл я понял. Да, будут такие "упирания", все кости-суставы, мышцы и органы сейчас подстроены под текущую форму тела, и так просто они не переформируются под другую форму, это длительный процесс. Просто этот "упор" будет постепенно сдвигаться, в него даже нужно (в меру) упираться.
Если забыть про:
>другая сторона тела просто висит - нет мышцы.
>левую-вогнутую сторону не чувстую.
То тебе надо постепенно через боль (без фанатизма) гнуться/растягивать в противоположную сторону, вообще работать над гибкостью позвоночника во все стороны. Следить за осанкой 24/7 и растягивать мышцы. Твою затею с силовыми я абсолютно не понимаю. Силовые тебе нужны только на уровне физкультуры. Чтоб такое выправить тебе надо стать йогом начального уровня (сюда и копай), а не качком дибилдером.
>Триггреится от всего.
Просто боль или спазмы, которые тело сводят, прям тянут-работают?
От души. То есть твоя методика, условно, переразгибать в сторону искрепления? Условно, левое плечо опущено (за счет сколиоза) А ты наоборот тянешь его вверх, как бы сопротивляясь искажению. Логика в том, чтобы это стало нормой и тем самым выпрямить?
Забыл добавить, что у меня монотонная работа, где приемущественно работает правая (перекаченная сторона). Условно, перекладывание дел, подшив, работа с шилом и прочая канцелярская работа. Так как я правша, левая не активна в течение дня, а правая работает на износ.
Для наглядности дисбаланс мышц, я хз уже как описать это словами
>Условно, левое плечо опущено (за счет сколиоза) А ты наоборот тянешь его вверх
Нет, работаешь только с позвоночником. Плечи вслед за позвоночником сами поправятся. Помогать плечами можно.
Чел, из за перекоса позвоночника и мышцы на каждой стороне по своему формируются, слева свой мышечный каркас для руки, справа свой, а должны быть одинаковые - симметричные. Нет у тебя ни какого мышечного дисбаланса, о котором ты говоришь. Просто из-за сколиоза/перекоса по разному сформированы мышцы на сторонах тела. При сколиозе это 100% у всех, чем больше угол, тем больше визуальная разница.
И делать с этими мышцами ни чего не надо. Поправишь позвоночник, станут симметричней мышцы.
> где приемущественно работает правая (перекаченная сторона). Условно, перекладывание дел, подшив, работа с шилом и прочая канцелярская работа. Так как я правша, левая не активна в течение дня, а правая работает на износ.
И еще. Этим ты себе сколиоз и зарабатываешь, так как сидишь в одной, наверняка, кривой позе.
Наоборот, стараюсь сидеть ровно, на сколько это возможно. То есть самодисциплина. НО, правая рука естественно перекачена, ибо рабочая
А ну и как миминмум, постоянно растяжку делаю. Буквально каждые полчаса - спазм уходит (на время)
Мне помогла ежедневная зарядка утром, раскрутка всех суставов по 6 раз в обе стороны - голеностоп, колено, тазобедренного, кисть, локоть, плечо. На шею, 20 поворотов головы в стороны, 20 наклонов головы.
Делаю уже много лет, шею стало клинить раз в 10 меньше. Делаю каждый день утром.
а мне врач наоборот говорит меньше двигай головой. вот и думай
Есть гимнастика шишонина, НО лучше все таки иди к врачу и он тебе порекомендует упражнения.
Я, делая гимнастику шишонина через день, стал замечать, что шея начала чаще болеть и мышцы тоже сильнее зажались, но при этом голова не ощущается тяжелой, как это было до того, как я начал делать гимнастику шишонина
> меньше двигай головой.
Если честно совет хуйня. Без движения суставы остаются в своих перекошенных состояниях и прирастают. Почему перекошенных, потому что мы говорим о случаях когда боли уже есть, и как правило, из-за того что с одной стороны мышцы перетягивают.
ты путаешь суставы здорового человека и сидящих здесь, если у тебя артроз какой-нибудь с грыжей, то крутить головой это как железную проволку туда-сюда раскачивать, для того чтобы суставы питались нужно ходить и стараться не крутить башкой, для разминки шеи руками туда-сюда поводи, поможет
Апну тред.
Промежуточный отчет по исправлению сколиоза.
Сделал контрольный рентген, чтобы проверить процесс исправления сколиоза, убедиться что есть прогресс, что я двигаюсь в правильном направлении. По картинке есть видимое уменьшение угла, почти или полностью исчезла «пьяная дорога» из грудных позвонков 3-7 (выделил прямоугольником). За два месяца отличный результат, похоже что еще через четыре месяца и суммарно за полгода сниму диагноз, а не через год, как планировал по опыту исправления кифоза.
На пикриле слева два месяца назад, справа вчерашний рентген
>как планировал по опыту исправления кифоза.
Поделись как пофиксить его? Грудной отдел.
Просто мостики? Просто что-то ещё? В качалку без специалиста лучше не идти?
это не сколиоз чел, смени врача
то что упражнения делаешь заебись но спина у тебя ровная не еби мозги тут людям с реальными врождёнными паталогиями
мне помогли только серия уколов. сходи к неврологу пусть пропишет. Их курсами раз в год колят.Плюс полезно. а потом добавляй лфк
Не сколько беспокоит кривость спины, сколько ЕБЕЙШИЙ спазм мышц. Одна сторона мышечно больше другой, и постоянно на пампе. Но, купил пик и эффект просто ебейший. Букально пару раз прокатился и всё. Как после часового массажа. Все расслабило
ps Катаюсь боком, только по смазменной стороне спины