Предстоит трудный году анона каждый год трудный, нужно много сил и энергии. Делитесь тем, какие витамины сами пьете и что советуете новичкам.
>>919632При покупке от 2 или 3 тысяч доставка бесплатна. Ты же не покупаешь что-то одно.Омегу надо? НадоД3 надо? НадоНу и ещё чего-нибудь
>>919633А сколько идёт из Америки до Тюмени? И таможня к таким добавкам как относится? Что нельзя заказывать?
>>919635Я живу в нижнем новгороде.Заказал витамины 26.09, приедут 4-17.10Но 27.09 заказ уже был на оформлении в Шереметьево в мск. То есть он больше по России ехать будет. Я думаю приедет где-то 7.10iherb пишет, что запрещено ввозить кава-кава, семена конопли, сырые семена и сырые лезли орехи
>>919635>Что нельзя заказывать?Все что запрещено - автоматически скрывается айхербом в русскоязычной версии сайта.
Ладно, перефразирую. На картинках мой рацион, если верить сайту, нормы свои по витаминам я кое-как выполняю. Единственное отличие, когда заканчивается гречневая каша, я готовлю рис, а потом пшеничную крупу, и это все циклично. Изменения в минеральном составе есть, но они не особо значительны.О себе, 24 года, 182, 78, малоподвижный образ жизни. Начинающий кочка ( вчера было первое занятие ), цель - набор массы. При этом прыщеблядь, сижу на микродозах РОА ( 16 мг в день ).Витамины.После завтрака:Глицинат цинка, 30 мг, а все потому что цинк не совсем хорошо усваивается из пищиhttps://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Zinc-Glycinate-120-Softgels/18419?_ga=2.118904704.823854533.1569763155-1404844415.1568914884После обеденного приема пищи:Омега 3 ( 720 ЭПК и 480 ДГК )https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Omega-3-180-EPA-120-DHA-500-Softgels/18104?_ga=2.43618476.823854533.1569763155-1404844415.1568914884D3 и K2, окна прочно закрыты, свет горит даже днем, на улицу не часто выхожу, а по пище, как видите, проседаю https://ua.iherb.com/pr/MRM-Vegan-Vitamin-D3-K2-60-Vegan-Capsules/77415?_ga=2.43618476.823854533.1569763155-1404844415.1568914884Ну и собственно РОА со всем этим.После ужина опять столько же омеги, и 2мя часами позже B6 и 2 таблетки магния, ибо вечно злой и всем недовольный, бомбящий на все живое и нервныйhttps://ua.iherb.com/pr/KAL-Magnesium-Glycinate-400-400-mg-180-Tablets/18943?_ga=2.14637630.823854533.1569763155-1404844415.1568914884https://ua.iherb.com/pr/KAL-Magnesium-Glycinate-400-400-mg-180-Tablets/18943?_ga=2.14637630.823854533.1569763155-1404844415.1568914884Что скажете по другим добавкам, имеет смысл принимать? Скажем силимарин для поддержания печени? Или аргинин, если из пищи по каким то причинам усваивается он плохо?
>>919789Кочки вообще opti men котируют, там конские дозы всего-всего, лично я ссусь такую ядрённую смесь пить, но ты глянь всё равно.
>>919833Я думаю, что это плохая идея. Во-первых, ретинол в составе, его там явно много, как и в любых мультивитаминах, для обычно человека этой дозы дохуя, больше вреда чем пользы, а для меня, как для пользователя изотретиноином, это 100% побочки и смерть.Во-вторых, остальные витамины, я не думаю, что мне они необходимы, я же не профессиональный спортсмен, 6 дней в неделю в качалке не сижу, меня собственное питание обеспечивает более чем, жрать поверх смысла не вижу, избыток их не сделает меня сверхчеловеком, он в лучшем случае нихуя не даст, только аллергию от передозировки витаминами группы Б?Ну и в-третьих. Скорее всего 2 предыдущих пункта нихуя не релевантны, ибо эти витаминные комплексы содержат несовместимые элементы, которые мешают усваиваться друг другу, образуют нерастворимые соединения, и только боги знают, что в итоге усвоится организмом, ни исследований, нихуя по ним нет.
Взял пик у палеошизиков с реддита, суть не нова - фитиновая кислота, содержащаяся во многих злаковых и бобовых, сильно ухудшает усвоение микронутриентов. Так вот, получается нет смысла принимать витамины и минералы вместе с овсянкой или какой-нибудь чечевицей нет. Но не исключать же вообще такие продукты только из-за этого, так что если кто знает как уменьшить негативное влияние фитиновой кислоты подскажите плиз. Слышал что-то про замачивание, но там как-то мутновато все, не выходит ли с замачиванием большая часть полезного?
>>920200>Солнца много у меня.У тебя и зимой много солнца? В средиземноморье живешь чтоли? Если кожа не очень светлая и на солнце проводишь не больше 20 минут в длинных штанах и не в коротких рукавах, то даже на солнце можешь недополучать витамин Д
А в чём прикол пить витамины во время еды? На всех, что я пью, написано принимать их именно так. Если на пустой желудок выпить, то ведь они быстрее и лучше растворятся, не?
>>920664По-моему отдельный прием от пищи касается только минералов, и то, их органические соединения усваиваются почти так же, как и без еды, поэтому лишний раз раздражать слизистую желудка смысла нет. Еще существуют всякие жирорастворимые витамины, которые усваиваются с пищей, содержащей жиры, ну и т.д
>>920664Всегда помимо думал, что вместе с едой витамины усваиваются лучше, потому что так как бы получается что ты получаешь витамины с едой как и должно быть в природе. Криво объяснил, надеюсь понятно. Ну и как выше сказали, многие витамины раздражают желудок.
Почему калий везде в таких милипиздрических дозах? На айхербе в одной таблетке 2% от суточной дозы и написано принимать по одной день. В чём смысл тогда?
>>919615 (OP)Почему еще никто не написал, что витамины энергии не дают и лучше постараться нормально и разнообразно питаться? Витамин д только можно докидывать.
>>919626А селен и лютеин нахуя тебе? Читаю описание и там какая-то неопределённая дичь, типа ВАХ, КАКОЙ ХОРОЩИЙ ДОБАВКА, ЖЫТ БУДЭЩЬ ДО 100 ЛЕТ, МАМАЙ КЛАНУС
Так стоит калий пить или нет? Вроде 2% - это хуйня, но везде пишут, что от передоза им гроб гроб кладбище пидор. Но передоза не должно быть. Если только всю пачку не выбрать разом. Так-то попить хочется, ибо и для нервов и для сердца хорошо.
>>922312На нервы тоже влияет. Да и 146%, что норму суточную я не получаю, ибо там надо по полкило кураги сдирать или цитрусовых несколько килограмм.
>>922317Если без шуток, то калий есть в разных продуктах, и в крупах, и в мясе и в овощах, и в картошке. Если не наедаешь норму, есть смысл подумать о своем питании, потому что ты тогда много чего еще недополучаешь.Но вот эти твои ожидания, что калий на нервы повлияет... На деле ты ничего не заметишь, у тебя какие-то завышенные ожидания.
>>922324Есть-то он есть, но его не так много там, а норма 5000 мг в сутки. В рисе, например, 30 мг на 100 грамм, в говядине не особо больше, в гречке тоже мало. Я сейчас прикидывал свой рацион и ни разу больше 2к не насчитал.
Можно ли пить магнелис на постоянной основе? Он очень сильно мне с нервами помог, я теперь боюсь его перестать пить, чтобы снова не скатиться в пучину нервяка. Готов хоть всю жизнь пить теперь.
>>923883Не вредно. Следить нужно только за жирорастворимыми - они накапливаются в организме и не выводятся с мочой
>>923910Нет, а сами таблетки и вспомогательные вещества. Они же через печень и почки проходят. Я вот сейчас 11 таблеток в день пью. Аскорутин, омега, мебикар, магнелис, Супрадин
>>923971То, что ты пьёшь - это лекарсва, часть из которых отпускаются по рецепту. То есть там и концентрации, и сами вещества "сильнее", чем витамины.Если взять к примеру жирорастворимые витамины, то в мультивитаминных комплексах как правило значительных превышений нет. Водорастворимые выводятся легко.Пытался по-быстрому найти как водорастворимые влияют на печень/почки, но похоже быстро не получится
>>920143>не выходит ли с замачиванием большая часть полезного? Фитаты и ингибиторы протеаз появились, чтобы животные не моги есть бобовые и зерновые, потому что эти плоды подразумеваются для прорастания в растения. Чтобы нейтрализовать эти штуки,, требуется наебать бобы и злаки, поместив их в воду, чтобы они подумали, что можно расти и тем самым нейтрализовали антинутииенты и сделали доступным питательные вещества для использования растущим растениям. Помещаешь в воду, антинутриенты нейтрализуются, ешь. Питательная ценность наоборот повышается.
>>921421Потому что можно словить еередозировку с остановкой сердца. У натиия, например, тоже есть побочные эффекты, но там диапазон приемламых доз значительно шире. У калия узкий диапазон приемлемых значений и им легко травануться и даже подохнуть. Никто из производителей лекарств не хочет, чтобы их потребители откинулись.
>>922309Тоже закидывался по полкило кураги/морковки/кефирв, в итоге пнрешёл на соль с пониженным содержанием натиия и повыщенным калия. Рекомендую
>>922822>5000 мг в сутки Это в американских рекомендациях. В Британии, например, рекомендуют 3500, в РФ 2500.
>>924391Доступно, спасибо. Но вот на примере овсянки, надо ли менять воду в которой она отмачивалась, в нее что-то из гадостей уходит? И сколько примерно нужно замачивать крупы?
>>924480Воду не нужно особо менять (по крайней мере не по пповоду фитатов и протеаз). Насколько я помню, там суть в том, что в воде сам плод запускает биохимические процессы, чтобы нейтрализовать всю эту дрянь и сделать вещества доступными для себя. С ингибиторами протеаз точно так. А вот фитиновая кислота воъроде термичесаи неплохо разрушается (термическая обработка процентов 60-70 её убирает).
Есть ли какие то качественные витамины сразу с комплексом всего необходимого? Допустимо если они будут дорогие.Мне не нужно чего то целенаправленного, нужен именно общий ибо я очень хуево питаюсь - ем мало фруктов и овощей + сидячий образ жизни.
>>924634Тем что они очень сильно отличаются друг от друга в том числе и по цене и очевидно что многие из них хуета. Я вот хотел узнать какие хорошие.
>>924635Тут тебе никто не скажет со 100% точностью инфу. Всё на собственном опыте и на отзывах в интернете, на статистике на сайтах типо labdoor.comЯ пил мультивитамины от VPLabs, а сейчас пью Rainbow Light, Men's One.Rainbow выгоднее, так как порция - одна таблетка, а не две, как у VPLabs.
Привет, хочу взять на зиму витамин д и рыбий жир.Посоветуйте дозировки.И витамин д лучше в софтгелях или таблах?
>>925333Д бери в зависимости от региона и продолжительности зимы от 1000ме до 5000ме для ежедневки. Если захочешь высокие дозировки, то возьми витамин К ещё к нему. Слишком большие дозы брать не надо или пей их реже - витамин Д жирорастворимый и просто так с мочой не выйдет, накапливаться будет.Бери не рыбий жир, а омегу-3 такую, чтобы EPA и DHA были высокими
>>925347>Д бери в зависимости от региона и продолжительности зимы от 1000ме до 5000ме для ежедневкиНу у меня околоДС. Я еще из дома почти не выхожу, могу целый день за шторами просидеть. Вот и выбрать дозировку не могу. Хочу чисто на всю зиму взять курс, до лета. Вот у now есть 2000 и 5000, 2к хватит? >а омегу-3 такую, чтобы EPA и DHA были высокимиНу вот я и не разбираюсь в этих показателях.
>>925390> Вот у now есть 2000 и 5000, 2к хватит? хватит и того и другого. но к2 (мк7 лучше возьми дополнительно)> Ну вот я и не разбираюсь в этих показателях.гуглишь дневную норму. прикидываешь сколько таблеток тебе надо сожрать, чтобы дотянуть до дневной нормы.
>>925526Хуйня какая-то, братишка, у меня никаких сканов не требовали, но мне и данные паспорта вводить надо было при заказе. Ты через что заказывал?
>>925534Я понял. Я имею ввиду, через какую службу доставки. Там есть boxberry и panda express. Я через boxberry пару раз заказывал и ничего у меня не требовали.
>>925536Боксберри. А они знаешь, что мне сказали в айхерб? Если я не дам боксберри скан паспорта, то они ликвидируют мой заказ и деньги мне не вернут. После этого я ОХУЕЛ и пошел писать заявление в Тинькофф на чардж
>>925390>Ну вот я и не разбираюсь в этих показателяхhttps://apteka.ru/catalog/omega-3-kontsentrat-60-1-0-n90-kaps-_59edb37a84349/Базарю лучшая омега по цене/качеству на российском срынке!
>>925538>Если я не дам боксберри скан паспортаИ хуйли не дашь? Вот я сотрудник Почты России и могу тебе сказать что все эти вроде бы "формальности" защита службы доставки от умников которые могут прийти через пару дней после получения заказа и с покерфейсом заявить что ничего не получали и закатать истерику кому вы выдали мой заказ. А так есть паспортные данные, подпись клиента и служба доставки прикрыла свою жёппу.
>>925557Сам себе дебил. При заказе на айхерб и выборе боксберри есть предупреждение про документы. Трек свой выложи - посылка таможню прошла уже?
>>925563Да я на айхербе буду брать всё сразу. Короче, не буду ебать мозги, возьму наверно пикрелейтды. Омегу 3 просто по нескольку в день.
>>925578В чем в этом? Я всегда в постамат беру где можно, со всех магазинов. Никто не просил никаких сканов никогда. Что за бред вообще
Олосо, котоны, что вы думаете про рыбий жир. Тот который жир печени трески. Это должен быть хороший источник натуральных ватаминов А и витаминов Д.например такая штукаhttps://apteka.ru/catalog/rybiy-zhir-ochishch-d-vnutr-prim-50ml-tulskaya-ff-_544f8683f323b/насколько опасны тяжелые металлы там?
ну я пил и д3 5000 и к2, никаких изменений не почувствовал, хоть и на улице не бываю и питание не лучшее.
>>925668 ну я чувствовал улучшение самочувсвтия когда въебывал по 10 000 прошлой зимой. Ну это все субъективно. Натуральный солнечный витамин Д никакая таблекта не заменит. Просто потому что конвертация той херни, что в таблетках в активную форму отнимает часть важных ресурсов таких как медь и магний.
>>925668Есть много вещей, которые не меняют самочувствие. Тот же уровень теста ты не узнаешь, пока не сдашь анализ. Гипертонию люди часто не ощущают. Многие патологии протекают бессимптомно.А ты хочешь от витаминов. Почувствуй психологическое удовлетворение от того, что твой организм получает достаточно различных веществ и микроэлементов для его здоровья.
Анонче, подскажите.Давно интересуюсь реальной полезностью поливитаминов, бадов, добавок, индийский таблеток ебучих. Реальный статей нет на русском.Сейчас обнаружил, что просто даже для ОБЫЧНЫХ витаминов нет стопроцентного мненияВот тут - https://www.healthwaters.ru/blog/vitaminy-v-tabletkakh-polza-ili-vred/ пишется, что витамины даже повышают смертностьА вот тут https://www.popmech.ru/science/7405-vitaminy-polnoe-sobranie-zabluzhdeniy/четко пишется, что все нормально пей то что нужно, главное не переусердствуй.Алсо https://formulazdorovya.com/913476905322154985/shokiruyuschaya-pravda-o-polivitaminah/ иhttps://mnogovoprosov.ru/polza-ili-vred-vitaminov/Я пил и ноотропы и витамины, все под выписку врача. Эффекта было ноль.Есть тут те кто с шансом 100% может сказать что витамины ему помогли, а не как шизик сверху которые пьют все что могут в себя засунуть
>>927701я не знаю куда еще обратиться>>927710хоть от чего нибудь блядь. какие нибудь проблемы с кожей исправили, или хоть какой нибудь эффект
>>919905Вот плюсую.Мешанина адская и во многом несовместимая - всё равно что пить горстями какие-нибудь ундевиты российские.>>927695Ноотропы максимум могут чуть улучшить мозговое кровообращение. От чего или зачем ты их пил?
>>929938> всё равно что пить горстями какие-нибудь ундевиты российские.я вот думаю, что ундевит не так плох. Во всяком случаи его разработали по науке, а не просто нахуярили в одну таблетку всего и побольше
>>929945Так-то да, просто там дозировка не дотягивает до суточной от слова совсем. Так что если пить условный ундевит в адекватном количестве, то в конечном итоге он тебе выйдет по стоимости как более дорогой комплекс витаминов, который нужно пить не горстями, а по таблетке в день.
Бор кто-нибудь пробовал? Пишут он тесто повышает, кости укрепляет, на функции мозга влияет, витамин Д удерживает.
Вычитал, что искусственный витамин C, как аскорбинки, так и всякие Ester-C, образуют кристаллы в почках. Анон что-то знает об этом? пиздец какой-то если углубиться: еда вся дрянь обедненная витаминами, что норму хуй наберешь без добавок, а добавки 50/50 малоусвояемые/вредные. ПрОгРесСС блять
>>930301Об этом много написано, но я находил всего одного на все интернеты чувака, на каком-то англоязычном форуме, он пробовал, сдал анализы до - после, и вроде даже хуже стало, лол.
>>930473А вот так, что у ~80% населения планеты выраженная нехватка 1 или более витаминов. Не утверждаю, что "раньше было лучше". Но раньше хоть не парились, ведь что было то и жрали. И не было иллюзии какого-то научного прогресса, которая рушится на раз-два. Казалось бы сейчас уже все известно должно быть - а хуй, добавки хуйня, что в еде - не поноятно, зато понятно, что микроэлементов ты точно не добираешь. не обращай внимания, у меня тупо горит
подагра ебет сильно. МСМ чето не помогает, хотя писали, что должно помочь, хуже-то не будет кто в теме?
Если и летом в рационе не было сезонных продуктов БОХАТЫХ витаминами (свежие фрукты-овощи), то зимне-весенний авитаминоз все равно будет? Не пойму чем не вариант жрать замороженные овощи зимой, а про витамин D понятно, эндогенный зимой не добудешь.
аноны как фиксить гусиную кожу? ноги полностью покрыты ею + немного руки, к тому же шелушиться кожа на ногах и лице, каких витаминов может не хватать?
>>931646 д3 не нужен. Родина дала тебе печень тречки в банках блять. витамины и минералы такие же как и для лета.можно взять витамина Ц и ебошить его когда чувствуешь, что вот вот грипп ебнет. (но есть проблема с синтетическими витамина ц. они вымывают медь) Родина дала тебе квашенную капуста богатую витамина и лактобактреиями епта.
>>931654Я живу на Северо-Западе России и от избытка Д3 точно не умру (скорее наоборот). И печень трески каждый день есть такое себе, проще Аквадетрима накапать, его эффект я хотя бы чувствую
>>931654Бля, вот ты такую хуйню несёшь. Витамин ц при простуде никак не поможет и его ебошить нет смысла. А витамин д которого многим не хватает ты наоборот отрицаешь. Бросаенс какой-то.
Оставлю это здесь. двач мой личный сервис закладок. по совету магний-деда решил погуглить насчет диатомита https://en.wikipedia.org/wiki/Diatomaceous_earthДед рекомендует ебошить эту хрень каждый день, на пустой желудок, как средство выводящие железо из организма. Погуглил. У него есть полезные свойства: очищает кишечник как механический абразив, биндит и выводит тяжелые металлы, убивает глистов, укрепляет кости, зубы, волосы, ногти, помогает от парадонтита. Бля. То что мне нужно походу.В рашке есть единственный производитель пищевого даитомита. Завод Квант.http://kvant-nikolsk.ru/produkciya/ndp-200/вроде бы их продукцияhttp://pishchevoj-diatomit.ru/их дилер в ДС https://moskva.i-mne.com/superfudy/diatomit-pischevoj-150g.html (с самовывозом в дс)на недельке планирую сделать заказ, потом отпишусь как попрет
>>931656> И печень трески каждый день есть такое себепочему? Ты еще и омега3 получаешь, витамины Е, и натуральный ретинол (витамин А). Просто не жри слишком много, так как витамин А в больших дозах вреден. (и витамин А улучшает метаболизм витамина Д)Еще по совету магний-деда надо будет бор въебать. Бор тоже влияет на усвоение витамина Д.Аквадетрим твой химическая хуйня, кстати. На хуй его. >>931659 витамин Ц помогает укреплять иммунитет, это вообще витамин который в организме не вырабатывается (в отличии от Д) и его нужно регулярно получать из внешних источников. Витамин Ц это антиоксидант. Как он помогает бороться с простудой? Он создает кислую среду в организме. Это же кислота епта. Бактерии не любят кислоту.
>>931660Слежу за тобой уже 4й месяц, какой диатомит, что-то тебе совсем плохо стало, братишкамимо излечился от бадо зависимости, жру только d3, k2, йод и омегу
>>931685 я к тому, что ты ни от чего не излечился, а просто жрешь мейнстримное говно. ну хоть оно немного помогает.
Кто-нибудь смешивает калий с солью в солонке? Разбавил йодированную соль калием в соотношении 2:1, но не уверен что это оптимальный вариант. Алсо принимаю магний, не конфликтует ли он с калием? В гугле какая-та каша на этот счет.
>>931764 Зачем ты хочешь смешивать? я не смешиваю конкретно в солонке. Я ебошу adrenal cocktail. Винный камень и соль для коктейля можно смешать заранее, некоторые по форуме магний-деда так и делают. Калий нужен для усвоения магния. Йодированная соль не нужна, это считай они взяли природную каменную соль, выкинули из нее все природные минералы, потом добавили обратно йод. Тебе нужны все минералы. Потому нужна максимум дешманская каменная соль, которую просто измельчили из каменной и все. или морская соль или если хипстер дохуя, то розовая гималайская.
>>931778>Вроде наоборот поддерживают друг друга.То есть например получая магний повышать потребление калия не нужно или как?хз как правильно выразиться, но и тебя я не понял>>931855>Зачем ты хочешь смешивать? я не смешиваю конкретно в солонке.Для удобства: солишь еду и стабильно получаешь калий в безопасных дозировках помимо одного натрия. Есть еще понятие калиево-натриевый баланс, соль с калием как бы более сбалансированная выходит. И калий не меняет вкус соли при адекватном соотношении, он сам по себе соленый тоже.>Я ебошу adrenal cocktail.Чуть почитал, я так понял он при гипотиреозе полезен, у меня же наоборот склонность к гиперфункции щитовидки. И вообще стремно мутить такие штуки по советам всяких магниевых дедов и прочих.>Потому нужна максимум дешманская каменная соль, которую просто измельчили из каменной и все. или морская соль или если хипстер дохуя, то розовая гималайская.Про это не знал, изучу, спасибо. Но разве минеральный состав морской/гималайской/каменной соли не будет сильно отличаться?
>>931912> Для удобства: солишь еду и стабильно получаешь калий в безопасных дозировках помимо одного натрия.Тут еще какой ты калий используешь. Он может мешать пищеварению. Советую узнать>Чуть почитал, я так понял он при гипотиреозе полезен, у меня же наоборот склонность к гиперфункции щитовидки. И вообще стремно мутить такие штуки по советам всяких магниевых дедов и прочих.Не, он для надпочечников. и как раз для солевого баланса. + это источник минералов (если используешь хорошую соль, а не белую смерть)
>>931913>Тут еще какой ты калий используешь. Он может мешать пищеварению. Советую узнатьКалия хлорид, вроде пищеварению не мешает. Правда на залайканный отзыв наткнулся, в нем говорится что и калий в целом и хлориды в целом плохи для тех у кого низкий йод, марганец, кремний, B12, натрий, проблемы с щитовидкой, надпочечниками, коллагеном, СХУ. > I tried using this as a salt substitute, though didn't do that for long because p-o-t-a-s-s-i-u-m and/or chloride, either individually or as a combo, are a bad fit for low levels of iodine or manganese or silica or B12 or sodium and may therefore contribute to thyroid/adrenal/endocrine/collagen/CFS issues. Если так то менi пизда.>если используешь хорошую соль, а не белую смертьА можешь подсказать, как выбрать хорошую соль в магазине? Например та же гималайская продается и за 50р пачка и за 300 и что-то мне кажется запросто может попасться обычная крашенная соль.
Какие натуральные источники магния лучшие в соотношении цена/доза? Просто даже тыквенные семечки лузгать и то дорого выходит. Магний в таблетках как-то не очень переношу, давление повышается.
>>931926> А можешь подсказать, как выбрать хорошую соль в магазине? Например та же гималайская продается и за 50р пачка и за 300 и что-то мне кажется запросто может попасться обычная крашенная соль. хз насчет подделок, ими пугают, но я взял дешевую розовую. Как закончится возьму морскую какую-нибудь. Насчет обычной советской соли смотри, чтобы она была сероватая, крупного помола>>931969 из натуральных источников трудно выбить суточную дозу магния
>>932007 Ты в таких количествах их в день есть собрался?Вообще попробуй разные формы магния. Если в таблетки никакие не заходят, то можно сделать соль для ванны. Есть еще всякие масла с магнием, которые надо наносить на кожу.
>>932011 хуйня. Этот гондон просто впаривают "рыбный" жир под своей маркой. Я спрашивал про настоящий рыбий жир(из печени трески), который давали всем в совкеhttp://rosita.ee/?lang=ruэстонцы вроде еще делают. но в рахе не достать
Сдал витамин D недавно чего никогда не делал, результат оказался на границе недостаточности и дефицита, ну решил начать пить вигантол, самое первое что заметил это кожа лица стала отличной, не знаю как связано это но она стала оооооочень мягкая и даже после душа не сохнет и энергии стало больше, хотя раньше какие бы витамины не пил особого влияния не замечал а тут оказалось все иначе
>>936236Ты справа? Нихуя с ним не сделаешь, проверь печень, но едва ли. Обычно он адекватен показаниям т и э, с ними и ябись.
>>939199>>939200Подумал интересная штука, чекнул бесплатную версию (только общий анализ крови), а это просто пдф с гайдом по расшифровке анализов. Если бы была возможность загрузить, ну или хотя бы вручную вбить в поля значения по анализам, то была бы полезная вещь, а так можно и дальше по статьям в интернете диагностировать себе спидораки, не намного сложнее и не стоит 3750р. Хотя где-то должны уже были слить.
Проигрываю с тех, кто пишет просто ешьте и получите все витамины. Это нужно жить в какой-нибудь Новой Зеландии и питаться на несколько тысяч долларов в месяц. А с нашей экологией, климатом и качеством продуктов невозможно получить норму полезных веществ.
>>937230Цитрат лучше всего. Ищи в аптеках магне б6, 30 таблеток по 100 мг, томского производства. Только учти, что цитрат весьма агрессивный, желудку может не очень от него быть, да к тому же просраться можно не хило. Хотя мой организм привык уже, похоже.
>>939271Травить себя малоизученными синтетическимии витаминными/минеральными добавками может больше вреда принести, чем сам гиповитаминоз. А все истории про недостаток микронутриентов в современных продуктах из-за повчы бла-бла-бла могут оказаться мифом зафорсенным произвобителями бадов.
>>939344Теанин какая дозировка? Я от Калифорнии взял, сначала вроое норм работало, потом эффект пропал.Селен нужен?
>>939406Теанин у меня тоже голд Калифорния. 400 мг с утра натощак и ещё 200 в обед. Омежка у меня сразу с д3 вот эта https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Tri-3D-Omega-330-EPA-220-DHA-90-Softgels/39952
>>939589 организму не пифик, если вместо Б9 в него толкают фолиевую кислоту, если вместо ретинола(ватами А) в него толкают ретинилпальмитат, если вместо сложного комплекса токоферолов (витамин Е) в него пихают один только альфа-токоферол и т. д.
>>939652 Тебе говорят, что это ретинилпальмитат и ретинол это разные вещи. а ты вопишь врети. Вред ретинилпальмитата легко гуглится, кстати. Это реальные исследования.Так же вред синтетических витаминов Е
>>939655Т.Е. хуйня все эти Оптимены с айхерба? https://labdoor.com/rankings/multivitamins - вот эта тоже хуита? А то написали что типа все в лаборатории сдают на проверку. Че поясните аноны? Я петрович, нихера не пойму кому верить
>>939656> Т.Е. хуйня все эти Оптимены с айхерба? Да. Херня. Сколько раз уже говорили, мультивитами не нужны. Там овердоз. Там всякие сомнительные компоненты. Лабдор честно анализирует количество заявленных компонентов. но он никак не оценивает их пользу/вред.
>>939407Смотри, чтобы размер порции был 1.Обязательно смотри на дозировки EPA она же ЭПК и DHA она же ДГК. Чем больше, там заебисёвее
>>939594Так ты смотри, что покупаешь. Нормальный производитель пишет, в виде чего витамин: в виде залупы конской или в виде ретинола
>>939671 проблема, в том, что он везде в виде конской залупы. Оригинальный ретинол нестабилен, его в колеса не запихаешь. В мультивитаминах всегда есть конская залупа. Причем там порой намешано всего подряд даже то, что в месте не работает и мешает друг другу.
>>939672> И лабдор оценивает безопасность витаминов с точки зрения овердозатам нет такой оценки даже. Там есть оценка точности содержания заявленных веществ, наличие вредных примесей(мышьяк например). Там в топе говно с фолиевой кислотой, например.
>>939594>>939724>>939725Двачую. Мультивитамины заведомо шлак, особенно самые дешевые, там больше половины витаминов могут быть в такой уебищной форме, что вреда будет больше чем пользы.
Для себя вывел такую схему подбора витаминов: - Оцениваешь свой типичный рацион (приложения, сайты в помощь) > выясняешь чего ты явно недобираешь из еды - Сверяешь свои симптомы (если есть, напр. сухая кожа) с симптомами нехватки различных микронутриентов- Получаешь окончательный список необходимых витаминов/минералов, смотришь в каких формах/сочетаниях их лучше брать и заказываешь на том же айхербе.В идеале еще после 1 пункта сделать корректировку рациона, если возможно и список добавок к покупке уменьшится.Что думаете насчет такого метода?
>>939271> Это нужно жить в какой-нибудь Новой Зеландии и питаться на несколько тысяч долларов в месяц.Это не так. > А с нашей экологиейА что не так с экологией? Эта тема слишком расхайплена, грета, залогинься.
>>939770 в принципе можно записать весь твой рацион и прикинуть сколько там витаминов.Прозреваю, что у типичного двачера или бодидебилдиера будет недостаток жирорастворимых витаминов: А, Д, Е. Ведь ты жрешь гречу с грудкой или питаешься рафинированным машинным маслом, в котором убили все витамины. Печень ты не ешь ибо западло. Омегу-3 тоже покупаешь только рафинированную. Форма этих витаминов на айхербе говно. Самый нормальный комплекс Е стоит 1500р. Витамин А синтетический вызывает сомнения.Недостаток Б конечно же. Недостаток Ц сто процентов. Наверняка у тебя недостаток trace minerals, потому что ты кушаешь йодированную или другую очищенную соль и водичку пьешь тщательно фильтрованную.Недостаток магния 100% у всех.Витамин Д, конечно в наших широтах и с ебучим климатом. Но сомнения насчет стоит ли есть его в синтетических формах.Что еще забыл?
>>940334Похоже ты прав>Наверняка у тебя недостаток trace minerals, потому что ты кушаешь йодированную или другую очищенную соль и водичку пьешь тщательно фильтрованную.Как раз недавно осознал ошибку, купил морскую соль, сам измельчил в кофемолке. Ты случаем не знаешь морская норм должна быть или лучше какую-нибудь гималайскую взять?>Что еще забыл?Калий, вероятно. Из того что ест двачер он в более-менее весомом количестве есть разве что в картошке, лол.
>>940411> Как раз недавно осознал ошибку, купил морскую соль, сам измельчил в кофемолке. Ты случаем не знаешь морская норм должна быть или лучше какую-нибудь гималайскую взять?Морская пойдет.
В вики суточная доза витамина D указана в 600 ME.Смотрю на разные БАДы и вижу, что в некоторых по 10 000 ME.Что за прикол, нахуя так много?Или это типа для рахитиков, чтобы им легче было одну таблетку принять, вместо двадцати?
>>941017 прикол в том, что суточная доза совестких врачей сильно занижена. и десяточку ты вполне получишь в солнечный день на пляже
>>940858Я пару месяцев назад видел в /б/ тред анона, который чуть не откинулся от ботулизма, покушав морской капустки, так что ну его нахуй.
>>941017600 - маловато, дневная норма в районе 1000, в такой дозировке дохуя витаминов, так что бери на зиму, пей и недостатка не будет.
>>941288 свежей бери или на ахербе есть таблетки kelp кажется называется. Короче специально для тех кому йоду надо
А если я витамин д 5000 пью, это норм? Света вообще не вижу, планирую всю зиму до весны-лета такую дозировку. Перерывы не нужны?
>>941297Знаю одну фито богиню, она пьёт 10000 с ноября по март, а сыну даёт 5000. Сам подсел на 10000
>>919615 (OP)Заказал себе ежовик гребенчатый, всю инфу можно нарыть в тернетах с пруфами. Рекомендую обмазываться всем от мала до велика.
>>941505 аманита мускарика легальна, в отличии от псилоцибов и я не для вштыривания употребляю. Так что, товарищ майор, не в этот раз.
Кто-нибудь пытался ебнуть biofilm-ы? Это такая хуита из вредных бактерий, которые вступают в симбиоз друг с другом в кишечнике и хуй оттуда выведешь просто так.на ахербе есть толькоhttps://ru.iherb.com/pr/Kirkman-Labs-Biofilm-Defense-60-Vegetarian-Capsules/91050но что-то сомнительноhttps://bellalindemann.com/blog/biofilm-treatment-protocol-natural-biofilm-disruptors
>>941511алсо псилоцибы микродозят не для того что бы вштырило. от аманитовых тоже вшырит если ты дозировку повысишь.
Анонче, давно как-то скидывали таблицу гистограмму по эффективности бадов. Вроде для наглядности там ещё и какая-то вредность была и спортпитТам много чего было.Помню, что цвет фона серый.Я там 5htp и тирозин нашёл. Всё на уровне пласебо было.Короче, анон, помоги найти. Пожалуйста
>>941863 Судя по отзывам большинство это делают, чтобы увидеть глюки и испытать кааеееефффф.Мухоры имеют другой эффект, имеет своим полезные бонусы и слухи о его ядовитости сильно преувеличены и он легален.
>>919615 (OP)Пью рыбий жир 2г/день, клетчатку льна по две чайные ложки в день, в зимнюю пору стараюсь принимать аскорбиновую кислоту в рекомендуемых количествах. Остальное стараюсь получать из сбалансированного питания, но, думаю, мне не хватает растворимой клетчатки. С остальным ок всё, вроде и не очень даже дорого обходится.
>>942211Теанин норм, только ты дозу смешную взял. Нужно хотя бы по 400-600 мг пить, бери банку 60 по 200.
>>942210Алсо, омежки не хватит на долго, там по 4 в день что ли нужно пить для этой банки, ты не забывай это смотреть.
>>942224Почему?Американская ассоциация кардиологов рекомендует 300 мг ЕРА/DHA в сутки для здоровых взрослых людей и около 1г для больных ишемической болезнью сердца. У меня нет ишемииА что насчёт ашваганды? Рабочее или лучше в сторону?
>>942328 если да, то я его пробовал, он входит в состав буратины, дюшеса и прочей дешевой газировки. Эффекти охуительный просто, микродозинг буратины доставляет.
Есть у кого-то внятный гайд по магнию? Хуева туча форм, не понятно как он взаимодействует с калием, натрием и другими минералами. Если что мне для когнитивки/невров и тела тоже (я так понял разные формы на разные системы огранизма воздействуют), и чтоб жкт не раздражало.
>>942385Из методички смартмани.Скажите нормальную файлопомойку, без смс, где не удалят, закину методички.
>>942448https://www.upload.ee/files/10805102/analizy_elementarno_reliz_17_06_2019.pdf.htmlhttps://www.upload.ee/files/10805115/vitaminy_prosto_08_08_2019.pdf.html
>>942385 у магний-деда же целая программа естьtherootcauseprotocol.com/wp-content/uploads/2019/04/rcp-instruction-manual-v9.3.pdf
и вот старый гайд от деда по магниюtherootcauseprotocol.com/how-to-restore-magnesium/Раньше сайт деда назывался http://gotmag.org/ тащемта он до сих пор доступен, можно заглянуть в нитернет архив. Есть еще группа в пейсбуке. Стиль изложения деда давольно шизоидный, но в целом инфа похожа на правду. старое шизоидное творчество деда без регистрации и смсhttp://www.biosynergypro.com/uploads/1/2/9/0/12905439/musingsfrommag...volumeone.pdf
>>942445>>942450Охуительно, спасибо огромное!>>942491>>942492Да что это за дед такой, схуяли к нему прислушиваться? Этот adrenal cocktail и другие охуительные рекомендации выглядят сомнительно. И вот это грандиозное заявление в самом начале, мол ВСЕ проблемы со здоровьем от дисбаланса минералов, а он щас такой нам расскажет что надо хавать (со ссылочкамии на свои продукты конечно же, лол). Предварительный вердикт: шизик-шарлотан.
>>942529> Этот adrenal cocktail и другие охуительные рекомендации выглядят сомнительно.Все по науке. adrenal cocktail это калий и натрий, витамин ц и "трейс минералы". Калий нужен для усвоения магния. Витамины Б (дед предлагает есть пчелиную пыльцу/пергу, печень, рисовые отруби) для усвоения магния. Таурин для усвоения магния, бор для усвоения магния. Многократно тут всплывает вопрос "как упарывать магний". Программа деда это по сути программа упарывания магния. До шага 3 ты впринципе можешь и не доходить. Пдф-ка со всеми шагами бесплатна. Там просто табличка когда и что пить. т. е. все рассчитано что с чем взаимодействует, что нельзя смешивать и какие формы вещества лучше. Кое-что можно с едой, кое-что только без еды. Так например: утром ебошишь магний, жир печени трески, пергу. межу завтраком и обедом adrenal cocktail. В обед снова магний и так далее.Дед конечно зарабатывает деньги, но главным образом на тренингах, консультациях. Своих продуктов у него нет. Если ты погуглишь некоторые продукты, как например жир печени трески, который советует дед, то обнаружишь, что альтернативы ему нет. Критерий деда это натуральный витамин А и вообще все витамины максимум натуральны. Во всех продуктах на ахербе витамин А искусственный(в виде ретинилпальмитата) или в крайне малых количествах. Часто на этикетках пиздобольство, только в комментах узнаешь, что народ звонил производителю и там им сказали, что витамин А искусственно добавили. Топ рыбий жир, что советует дед вообще делает эстонская фирма вероятно по советской технологии (лол) и я сомневаюсь, что они платят деду за рекламу. Этот жир ты хуй достанешь в рашке и на айхербе. Так что релакс. Полностью все товары от деда ты все равно купить не сможешь, платить деду нет смысла. но хоть не будешь жрать всякое говно.
>>942603> магнелис б6>В составе 1 таблетки содержатся: активные вещества: дигидрат лактата магния – 470 мг (в пересчете на Mg2+ – 48 мг);Такое-то плацебо за 500 рублей
>>942644Он скорее всгео имел ввиду магнелис B6 форте, там цитрат и его больше, 100мг (Mg2+) на таблетку. Для аптечного препарата цена норм.
>>942644И? Надо хуярить по 8 таблеток просто.>>942673У цитрата самая высокая биодостпуность, а с жкт особых проблем не было, пару недель срал жидко, но потом прошло.
>>930301>тесто повышает, кости укрепляет, на функции мозга влияет, витамин Д удерживаетммаксимум охуительных историй. Польза от него в любых концентрациях не доказана, а вот то, что он мегахуево выводится из организма и при должном упорстве долбоебизме может вызвать хроническое отравление, это факт.
>>942678> Польза от него в любых концентрациях не доказанаhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7889887https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4712861/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7889886https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21129941/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25110210
>>942562А чем плох рыбий жир из аптеки? Я разгрызал капсулу, чуть не охуел от вони во рту, походу настоящий он.
>>942774 Там какое-то низкочественное говно непонятно где сделанное. В капсулы вообще можно запихать тухлый рыбий жир. Если сильно воняет, то знает протухшее говно. Вот топовый рыбий жир по всем пиндосским рейтингам.http://rosita.ee/?lang=ruЭстонцы делают его из печени трески, каким-то еба холодным отжимом сохраняющем все витамины. Вообще в СССР рыбий жир был жидкий.
>>942806Цены не очень демократичные, я не могу себе позволить 3к в месяц тратить чисто на жир. На айхербе банка с запасом на 3 месяца всего 900 стоила.
>>942811> На айхербе банка с запасом на 3 месяца всего 900 стоила.Это совсем другое и совсем для других целей.
>>942814> нет в наличииБляяя, я как раз сегодня собирался взять, у меня запаса на 5 дней хватит только.
>>942167хуй знает, я бумажку выбросил, там было написано, как делают. В аптеке должно быть, у меня вообще в маркете продаётся под домом.
>>943199 какая-то хуйня зафорсенная полом стемицем. Никто из анонов так не отписался дал ли им что-то прием
>>942774>А чем плох рыбий жир из аптеки? Я разгрызал капсулу, чуть не охуелЭтим и плох, РЖ практически сразу начинает тухнуть и нужно соблюдать специальные технологии производства, чтобы свести этот процесс к минимуму. Ну и незаменимых жирных кислот там меньше.
>>942791Твоя омега разве что на пробу норм, а так хуйня за свои деньги. К тому же форма ненатуральная, растворяет пенопласт. Там за 2к от зенвайз пиздатая банка, если дорого то пей через день. Поясните за теанин? Почему из всех аминокислот эта важнее всего?
Начал принимать отварную скумбрию. По половинке тушки в день. Восполнить ли она мне омежку 3, помогите
>>943459Семена льна вроде по лучше выглядят для применение в этом планеhttps://www.vitaminglobal.ru/document_general_info.html/products_id/1571/#.XeyPndZn1gM
>>943449 Кто тебе сказал? Рыбий жир в СССР запрещали потому что его делали из всякого говна(мелкой рыбешки), а не качественной печни
>>943459Более чем, и куда лучше хуй пойми чего в капсулах. Сам скумбрию ем, но не каждый день, быстро заебет и готовить накладно.>>943467Фитоэстрогены и хуевая омега то ли усваивается плохо, то ли мало DHA/EPA, не помню
>>943817Он не будет тебя буститьОн будет помогать, если ты его из естественных продуктов не получаешь
>>943833> Он не будет тебя буститьЛол. Это вообще касается всего, что обсуждают в этом треде. Люди почему-то ждут каких-то эффектов, хотя максимальный эффект здесь - восполнить нехватку (если она есть), и даже в этом случае организм будет просто в нормальном состоянии. Норму даже не почувствуешь.А все ждут какого-то "буста", чтобы кожа лоснилась, голова соображала быстрей, мускулы росли сами собой.
>>943851 двачую. От омеги самый отсутсвующий эффект, если не просрешься от тухлого продукта. Лучше бустить витамин А маслом печени трески. но на айхербе трудно найти натуральный А. Везде какое-то наебалово.
Какую ударную дозу витамина с принять, чтобы простуда от меня отъебалась? Сука, ведь выздоровел к концу той недели и по-новой блядь обострение. У меня дел хуева туча, работа и в зал надо ходить, а сучий организм подводит. Ненавижу, блядь, это тело.
>>944111Доказано, что прием витамина С не уменьшает вероятность заболеть, не повышает иммунитет, единственное что происходит это укорачивание продолжительности болезни примерно на 10 жалких процентов. Но если есть дефицит, то его надо восполнять, достаточно и 500мг, в идеале в некислотной форме (кальция аскорбат), а не аскорбиновая кислота. Но и тут подвох, большие дозы добавок витамина С способствуют образованию оксалатных камней (кристаллов) в почках. >>944169Выше написал, кальция аскорбат или другую некислотную форму, иначе жкт пизда. Банально ешь вареную картошку (да-да, не удивляйся), овощи, лучше замороженные, в них больше витаминов сохраняется, например брокколи, в них вообще много чего есть. В яблоках тоже довольно много витамина С
>>944291> иначе жкт пиздаЧто за хуйню вы себе придумали? Желудочный соц в сотни раз большая кислота, чем этот ваш витамин Ц.Витамин Ц лучше есть в природной форме. Доказано, что большие дозы аскорбинки ведут к дефициту меди. Квашеная капуста отличный продукт. Еще витамина ц много внезапно в замороженном красном перце. Хуй знает почему.
Планирую закупить.Мультивитамины - самые годные отзывы у этих.Цинк - жрать по 10 устриц в день я не могу, а больше его нигде и не содержится.Витамин D - понятно, пидорахия, север, я еще и работаю в ночные смены.На словах эта залупа должна прибавииь энергии, рассеять хандру, укрепить иммунку, а от цинка еще и хуй стоит. А как на деле будет хуй знает.Где проебался? Что можно добавить?
>>944328Где отзывы? На айхербе все хвалят Оптимен, но они больше для тренирующихся. Хотя какая разница?
>>944328> На словах эта залупа должна прибавииь энергии, рассеять хандру, укрепить иммунку,На каких словах? Что ты себе навыдумывал?
Обоссыте, пожалуйста, пикрелейтед. Объективно изменений не замечаю, кроме ядерной мочи и дикой перхоти хотя мб перхоть от омеги3 того же производителя.Кто какие мультивитамины предпочитает и почему? зенитчемпион
>>944440> Кто какие мультивитамины предпочитает и почему? никакие. Все мультивитамины говно. Если очень хочется можно упороться детскими витаминами, я скидывал в прошлом треде
>>944445Надо по 3 таблетки в день принимать для достижения заданной дозы. Мне больше нравится комплексы, где надо 1 таблетку в день
Доброго здоровья, антоны.Анализ на витамин D показал 47 нмоль/л (недостаточность). Эндокринолог прописывает схему пикрил. Вигантол по 50 капель 2 раза в неделю, курс 1 месяц, потом пересдать анализ для корректировки дозы. Странная схема. Вообще имеет ли место такая схема где-либо или закралась какая-то ошибка? Нигде не видел подобного. Получается дозировка 25000 МЕ по 2 раза в неделю (в 1 капле 500МЕ).Что скажете?
>>944453Думаю, лучше равномерно пить, это для ленивых уебков, кто не может каждодневно капать схема. У енго дефицит долго восполняется, вот и прописала так много.
>>944460Не знаю, какая связь, но стоит отменить ежедневный прием витаминов и омеги3 пропустить пару дней перхоть резко пропадает.
>>944449 там овердоз, одна таблетка само-то>>944453 че-то какой-то хайп на витамин Д сейчас начался. всем его в больничке прописывают даже. Ебать пиздец. Не видитесь на этот хайп.
>>944474>хайп на витамин Дили признают,что в пидорашке поголовный недостаток и дефицитhttp://хроническаяусталость.рф/гормон-d-витамин-d
>>944487https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4255095/у северных народов в рашке ведущих традиционный образ жизи концентрация витамина Д достаточно низка. напоминаю, что эти люди едят богатую витамина Д, А пищу
>>944503Опять ты? Сектант долбаный, химические витамины и натуральные для организма ничем не отличаются. ГМО иди лови
>>944474>>944482>>944487>>944453>>944328Есть инфа, что низкая выработка эндогенного (т.е под солнцем) витамина D при высоком его потреблении в виде еды (и добавок) является одной из причин рассеянного склероза.
>>944659Я не тот анон, но овердозы могут назначать для восполнения лабораторно подтверждённого дефицита.(Но вообще я бы сперва ту инфу почитал, а то как-то туманно пока это всё.)
>>944659Так и не нужно. Я ведь о том, что пищевой витамин D не равно эндогенный (вырабатываемый на солнце). Только что с этим делать живя в Сибири - хз.
>>944784Маленько погуглил, вроде солярий неплохой вариант получается. Хватит 3-5 минут раз в неделю (не дожидаясь, пока кожа покраснеет). От ламп нужен в первую очередь ультрафиолетовый спектр UVB, можно уточнить этот момент перед записью.
>>944862У него перерегистрация до июня, а пока его не будет. Последнее место, где он вроде бы в наличии: аптечный пункт Гранд, Сикейроса ул., д.10, корп.2, (женская консультация), тел.594-07-02
>>944862Раз ты в Питере, купи у себя на авито финский DeviSol Drops D3. Тоже масляный раствор, тоже нормальный.
>>944801>>944802Смотрел в сторону солярия тоже, но уже не помню что оттолкнуло. Типо это хуже и опаснее солнца. А еще перспектива ходить зимой оранжевым как Трамп не очень.> Хватит 3-5 минут раз в неделюСерьезно? Звучит маловато, если так, то несложно устроить. Под солнцем рекомендуют находиться по 15 минут ежедневно, например. Это учитывая раздетое состояние (хотя бы торс) и светлую кожу.
>>944893Инъекции гораздо лучше таблеток, но еще лучше продукты. Витамины В не так сложно добирать, на самом деле.
>>944939Солярий интенсивно ебошит излучением, поэтому там время идёт на минуты.Алсо, если родинок на теле достаточно, лучше не рисковать вообще. Соски заклеивать надо, родинки заклеивать надо. На глаза очки, а если не хочешь быть как Трамп - то и вообще мешок на голову не помешает.Так и получается, что вроде метод-то вроде рабочий, но с оговорками и предосторожностями.
>>944893На группу /b/ есть отдельные комплексыЕсли не нравятся формы этих витаминов, то можно поискать другие комплексы с другими формами
Сап, купил себе хелатно связанный цинк 1табл - 50мг. Какой максимальный курс? Перерывы? Что есть для лучшего усваивания?
>>945115>5 капель содержит: витамин D3 10 мкг (400 ме)Уууу. Не, заебёшься накапывать. Лучше тогда прозвонить ту последнюю аптеку или покупать на айхербе ченить вроде этого: https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Vitamin-D3-125-mcg-5-000-IU-90-Fish-Gelatin-Softgels/70316
На хуй вам витамин Д? Давайте лучше решим проблему где брать нормальный рыбий жир из печени трески (со всеми витаминами и без токсинов)
>>945182 там нет Розиты. Из того что есть низкая концетрация витамина А. Остальные все старнная хуита из которых вытащили витамины, потом типа снова добавили
В 100г гречки содержится 50% дневной нормы магния + другие микроэлементы. Слышал и ранее, что гречка полезная, но больше в плане сложных углеводов и белка. Или эти минералы и витамины из нее низкой биодоступности?
>>945199 в большинстве круп минералы низкой доступности. Даже более того, они блокируют минералы из другой еды.
>>945201Это все из-за фитиновой кислоты или еще какие-то антинутриенты есть? В гречке вроде ничего такого нет.
Принимаю витамин д, добавку для глаз с лютеином и экстрактами ягод и моркови, л-теанин, цинк, селен, ашваганду, радиолу. Чувствую себя хорошо.
>>919615 (OP)Привет всем сверх людям из треда, есть вопросы к гуру данной тематики, я являюсь обладателем крайне хуёвой кожи,из симптомов акне жирная грубая кожа с сальными пробками комедонами, пост акне и бла бла, всё это я пытаюсь фиксить препаратами атопическисми то есть ухаживаю за кожей умывалки дифферин на ночь + увлажнение< днём скинорен< ввот я и преплыл к главному вопросу что из витаминов можно упарывать для состояния кожи? и да дифферин который я упомянул выше это синтетический ретиннойд ( витамин А) < такшт его думаю советовать не нужно. Жду ваших советов друзья, может тут сидят прыщебляди и помогут мне
>>944441>никакие. Все мультивитамины говно. Если очень хочется можно упороться детскими витаминами, я скидывал в прошлом тредехотеть, скинь пожалуйста сюда, прошлый тред не нахожу
>>919615 (OP)Сап, доходяги.Принес вам хай лэвэл. БАДы: расширенный обзор от Fatus Greenhttps://vk.com/doc284746961_520835194?hash=8b020be3bea1fc3abb&dl=36c5adbb8f2ebbd2afZnatok NeМои предпочтения в БАДах [субъективизм]https://znatok-ne.livejournal.com/96706.htmlBazili0 (FreshLife28)Спортивные добавки, БАД, пригодные для людей, не занимающихся спортом, но желающие улучшить качество жизни.http://freshlife28.ru/sportivnye-dobavkiРейт, дискас, етс.
>>947647> Анемия (вызванная пониженным уровнем железа в крови) Nutricology, Laktoferrin with Colostrum, 90 Vegetarian Capsules Jarrow-Formulas-Lactoferrin Jarrow-Formulas-IronSorbи сразу на хуй это поехавших ставящих себе недостаток токсичного железа, которого просто дохуя во внешней среде.
>>947647> Мои предпочтения в БАДах [субъективизм]ссылается на цацулина. сразу на хуй этого скомерсантасоветует всякое говно>БАДы: расширенный обзор от Fatus Greenесть что-то норм, а есть ненужно говно
>>947647Я ебал сколько там всякого говна. Я сейчас размышляю над целесообразностью траты денег на омегу3 и витамина д, которые рекомендуют в каждом первом материале по БАДам. А там вообще всякие спирулины-хуюлины, черемуха блядь которые являют собой исключительно пустую трату денег.
>>947667 насчет омеги3, я пршел к выводу, что рыбий жир без витаминов это деньги на ветер. Ем печень минтая в банка. Одна банка 80 рублей. Одной банки хватает на несколько раз. Получается иногда даже дешевле топ рыбьих жиров. Интересно сколько токситов и витамино в одной баночке печени?
>>947862 один только ферретин не показывает наличие у тебя анемии. Он может быть и высокий и при этом быть анемия.>>947878 чем она токсична, энурезник? Витамином А?
анонче, вот какую pdf-ку нашёл.https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-10900000-Kenkoukyoku/Overview.pdfтам есть рекомендации по уровню потребления витаминов и минералов для Японии 2015 года.EAR - отвечает требованиям потребления 50% населенияRDA - отвечает требованиям потребления большинства населенияAI - уровень потребления для случаев, когда уровни EAR и RDA не могли быть установлены из-за нехватки научных данныхDG - уровень потребления для профилактики заболеваний, связанных с образом жизниUL - верхний допустимый уровень потребления, превышать который уже небезопасно.Короче, полезно для тех, кто любит упарываться дозировками ну и вообще для справки
>>948819 Да ничего тебе не поможет. АГа не лечится. а если у тебя дифузка, то тебе все равно там не помогут.
>>948821 кому нужно? Ответь себе: хочешь ли ты всю жизнь каждый день обмазываться мином и ебошить фин подавляющий тестостерон с неясными побочками и последствиями вплоть до отупления? Может проще купить машинку и отрастить бороду?
>>948831Мы уже в баде лысотред делаем, я не шарю особо как эти треды борды и тд работают. Но бля пожалуйста сделайте/верните лысотред.На счет трихолога: я считаю, что это поебуха ебаная. Я ходил к нему пару лет назад. Ничего нового она мне не сказала просто подтвердила то, о чем я итак был уверен на 99%. Прописала поеботную алерану =) юзать я ее конечно же не стал И сейчас так же нихуя она мне новой полезной инфы не даст (если ошибаюсь - объясните почему).А спросить у знающих анонов я хотел вот что: Сейчас начал юзать фин - делю таблетку на примерно 5 равных частей - пикрил. Пью раз в день с утра, в среднем выходит 1 мг в день. И юзаю Низорал 2% от себореи (дохуя перхоти и волосы по всей башке дико сыпятся). Вопросы такие: Правильно ли я всё делаю? И второй, (Если мои лобные поредевшие виски не начнут зарастать за месяц - буду подключать мин. А если пиписка отваливаться начнет, вместе с мином буду юзать топический фин), поясните за топический фин в растворённый в мине (как где что купить как юзать и побольше инфы).
>>948834> (дохуя перхоти и волосы по всей башке дико сыпятся).Бля, та же хуйня. Себорея начала мучать и верх головы быстро облетел. Хуй знает, что с ней делать.
Аноны, сплю хуёво. Вроде все уже заебись делаю по зожегайдам питание и спорт, и по психике вроде никаких тревог и переживаний, а со сном беда. Может мне какой-нибудь микронутриентической хуйни не хватает?
>>948885Перестать тратить время на все лишнее: интернет... ммм... интернет и интернет. Мозг от информационного голодания охуеет и уже скоро ты сможешь глотать все нужное. Впрочем, чего тебе надо? Ты что, художник великий, композитор, писатель? Хули ты выебываешься? Живи как все: добейся хорошего местечка в офисе, заведи дитятю, умри. Оставь созидание способным.
>>948896>Впрочем, чего тебе надо? Я просто чел, который хочет чувствовать себя челом, а не очередным автоботом.>Живи как всеСкакнуть на штабильную работку 30к/месяц я всегда успею, как и взять какую-нибудь жируху с прицепом, хочется сначала попробовать чего-то добиться всё-таки.
>>948908Ну типа, "тварь я дрожащая иль право имею", вот это вот всё, чел. Не в том смысле что я хочу идти ебашить старух топором, а в том что хочется быть не просто очередным васяном с завода.
>>948928Слабо понимаю о чем ты на самом деле. И совершенно не понимаю, чего ты хотел от витаминов. Каких-то магических свойств? Что они тебя как человека изменят?
>>948928Блядь, чел, я тебе уже ответил выше. Хочешь чего-то достичь окромя денег, машин, квартир и телок, то меняйся изнутри, а не ищи ТАБЛЕТКИ. Первый маленький шаг на пути к великой цели станет отключение нахуй интернета подчистую. Спросишь, хули я тут делаю? А я из тех, кто познал, что надо делать, но пока не делаю. Пока что.
>>948934От витаминов я хотел чтобы они меня забустили, чел, чтобы я не ходил весь день уставший, сколько бы часов не спал, вот это всё.>>948953И че я буду делать без интернета, чел? Смотреть в потолок целыми днями?
>>948955>И че я буду делать без интернета, чел? Смотреть в потолок целыми днями?А что ты делаешь в интернете?
Ну че, попробовал уже я хуилярд бадов и витаминов, рейт мой тиер:-Омега 3 (любая с хорошим содержанием EPA&DHA). -Мултивитамины, такие как оптимен/адам/дейли формула - в целом норм наборы, ссышь мочой цвета маунтин дью, при активном графике (работа-спорт-дела-небольшой недосып) помогают не заболеть в холодное время. В целом витаминные комплексы никак не прочувствать, только при их дефиците будет хуево. Как правило формы витаминов в комплексах самые дешевые и нередко могут быть сочетания взаимоисключающих витаминов, но опять же повторюсь, при активном образе жизни советую пропивать пару раз в год-Магний и Д3 - взял их впервые, после чтения статей и этого треда - точно заметил что влияет на настроение, самочувствие и сон,однозначно маст хэв. Только почитайте про различные формы и не гонитесь за дешевыми (может быть в хуевой форме или с низким содержанием)-Л-тирозин и 5htp - после упорок, запоев, бросающим курить/дрочить/жрать сахар - для восстановления естественных уровней до-Мелатонин - работает у всех, когда надо нормализировать режим дня (закидываешь в пол 11, выключаешь свет и отвлекающие факторы - через полчаса храпишь с красочными снами)-Б12 - вегетарианцам, веганам и при недостатке, остальным рекомендую сдать анализ, может и не нужно-Глюкозамин-хондротин-мсм - тут двояко, рвал связки, потом активно пил эту добавку и хороший врач ревматолог советовала пропивать пару раз в год, банка стоит 1000р, два раза в год, а суставы и связки - бесценны, поэтому пью и хуй бы с ним-Теанин - говорят что усиливает эффект кофе, работает как адаптоген, но сильных изменений я не заметил, сюда же элеутерокок, родиола, лимонник и тд.-GABA, DMAE - действуют(особенно от сочетания были сны что пиздец), но как их пить правильно по сколько и когда не понял. -Альфа-липоевая кислота - почитстить организм от токсинов и вреда алкашки, вроде действует - ссанина воняет как жженая резина после нее, как то само отпадает желание выпить вечером, исследования тоже разные есть, гуглитеИ что самое главное, эти бады дают 20% успеха, остальные 80% дают базовые принципы: меньше жрать сахара (вообще не стоит его жрат), хлебобулочных изделий, обработанных продуктов, джанк фуда, красного мяса, да и вообще мяса, больше овощей, рыбы, круп, зелени и фруктов. Пить больше воды. Исключить сливочное и подсолнечное масло, заменить на оливковое и кокосовое. Больше пить воды, больше двигаться, 10000 шагов, зарядка, сон не менее 7 часов.Ну и ясен хер не пить/не курить/не дрочить/не стрессовать по углам. Будьте здоровы /bратья
>>949152Что значит не дрочить? Было исследование на пабмеде есть, что те, кто дрочат 21 раз в месяц меньше болеют пиздецомами простаты
>>949152>Исключить сливочное и подсолнечное масло, заменить на оливковое и кокосовое.Ну подсолнечное заменить оливковым я еще понимаю, омега-6 нинужна, но зачем заменять сливочное ебучим кокосовым?
>>949165Это другое. От красного мяса тоже повышается риск схватить опухоль, но менее полезным мясо от этого не становится.
Поясните что попить если у меня подавленное настроение, начал вылизаторствовать, взялся за себя, но хочу еще и витаминок попить чтоб легче было, а то часто без причины накатывает апатия и суицидальные мысли. Думаю не хватает чего-то в организме, антидипрессанты и прочее пока что не хочу пить.
>>949439что под правильным подразумевается? Я стал меньше употреблять сладкого.>>949440как правильного его делать? >>949406Ну может хотя бы плацебо сработает, буду чувствовать что я что-то делаю.
>>949535Значит, что на простату длительные воздержания сказываются не очень, а на работу мозга положительно. Важно найти баланс и не перегибать палку.
>>949464Бамп вопросу. Что пить из витаминов от депрессии и биполярки? Почитал в интернете так там чуть ли не все. Хотелось бы купить 1-2 набора витаминов от депрессии и вообще для общего а не пить прям все все.
>>948877 может ты просто спишь мало. Из БАДов мелатонин, банально ебни чесноку на ночь, не пей кофе там перед сном, постарайся заебетаться. ебни мухомору>>948882 желтая моча>>948836 жкт от себареи чекни
>>949160 да все эти советские витаминки можно горстями жрать (хотя сейчас хуй знает насчет качества) >>949376 мухомор>>949535 вредно, от этого слепнут
>>949464> как правильного его делать?Три минуты греешся под очень тёплой потом поливаешься 30 сёк холодной потом тёплой 30. Так три раза, заканчиваешь холодной
>>949464> что под правильным подразумевается? Я стал меньше употреблять сладкого.Вообще без сахара, кроме фруктов, полноценное, злаки, овощи, рыба
>>949600>Поэтому лучше завести тян и трахать ее активно двигая тазом.Чем резиновая жопа за 2к не вариант? Будут тебе движения тазом.И что, частый секс с тней отуплять как дрочка не будет?
>>949735Можно и резиновую, но разница в выбросе гормонов достаточно существенная. >И что, частый секс с тней отуплять как дрочка не будет?Будет.
>>949739> но разница в выбросе гормонов достаточно существенная.Ну это уже беспруфный бросаенс. Нет никакой разницы.
>>949769Есть, я сказал. То, какую бурю внутри ты испытываешь при первых придюдиях с тян и есть тот выброс гормонов; ничего подобного с рукой быть не может, хоть и мозг не различает эякуляции в кулак и пизду.
>>949803А? Ну если ты альфа, то да. Я при сближении с какой-нибудь 15-летней девочкой испытываю такое блаженство, что в полной мере осознаю насколько огромную часть мозга занимают половые центры.
Планирую пить омегу 3 и лютеин, расскажите подробнее, польза для здоровья начинается сразу или спустя курс приема? Их вообще можно совмещать?
Купил какой-то набор витаминов и минералов, пью по две в день, мало ем фруктов и овощей, последний раз пил витамины года 3 назад.Пью дня три наверное, пока чувствую себя лучше, или просто у меня сейчас период такой.Биполярное или депрессия Кун.
Сап, аноньесы.Сегодня ночью пофапал 4 раза с промежутком где-то в 40 минут.Как проснулся - ощущаю слабость, сонливость, дико хочется жрать. При этом витамины никогда не принимал, питание также довольно скудное.Что можно купить чтобы быстрее восстанавливаться после фап марафонов?Нофап не предлагать. Пробовал - один хуй на 3 день всегда срываюсь машинально.
>>950931>питание также довольно скудное.Вот с этого и начни>Нофап не предлагать. Пробовал - один хуй на 3 день всегда срываюсь машинально.Вот так и делай, хотя бы раз в 3 дня дрочи, уже будет небо и земля, хоть и трудновато поначалу
>>919632Собери единомышленников и заказывай на 60 доляров, тогда доставка бесплатная. Есть товары, которые сбивают доставку, бывают дни со сниженным лимитом. В общем следить надо
Пацаны. Каких БАДов взять, чтобы говно высерать лучше? Я сру 3 раза в день. Хочу больше. Слышал селен помогает. Хочу высерать больше говна. Подскажите.
>>950533>>951031Хуйня этот компливит, как и большинство витаминных комплексов, но этот хоть недорогой, не так обидно. >>951073Пурген + клетчатка, не благодари.
>>951117> Пурген + клетчатка, не благодари.Пурген дает жидкий стул. Хочу срать как чемпион из копропорно твердым говном.
>>951118Тогда очень много клетчатки и какой-нибудь Лоперамид или другой препарат высушивающий кал. Только жрать нужно настолько много, чтобы несмотря на запорообразующий препарат пробивало.
>>919615 (OP)А вы вообще к врачу ходили чтобы узнать чего у вас недостаточно? Или вы просто все подряд жрете только потому, что где то так пишут?
>>951154Чтобы узнать чего недостаточно, можно и не ходить к врачу. Грубо говоря есть 2 метода определения:1. Симптоматический2. ЛабораторныйПервый - перечисление симптомов дефицита или избытка, на любом сайте про витаминки или в учебнике по биохимии. Довольно приблизительный и неточный, симптомы могут перекрещиваться, накладываться либо вообще отсутствовать (и такое бывает). Этим способом можно только заподозрить дефицит, подтверждать его надо лабораторно.Второй - берёшь и сдаёшь выбранные анализы. Стоят они, конечно, дохуя, но это того стоит.У меня таким образом подтвердился дефицит железа и витамина Д. После курса бадов уровень поднялся до нормы. Жить стало проще, веселее, по крайней мере я теперь не ходячий труп, а вполне себе тёпленький человек
Кто нибудь пил вот это? Скажите, от каких мультивитаминов у вас ощущение энергии появляется и вам кажется, что они работают?
>>951228Не покупай это дерьмо, анон. Зайди на iherb, и посмотри топовых производителей витаминов, после этого ищешь по своему городу эти витамины - это если у тебя нет возможности оплатить доставку.
>>951225California Gold Nutrition бисглицинат железа в дозе 36 мг каждый деньиNow Foods D-3 в дозе 5000 МЕ тоже каждый день (но инструкции раз в 2 дня, но мой Д был критически низким)
>>951239И как ощущения после месяца приема железа и витамина D?У меня есть сильные подозрения на анемию, по всем симптомам совпадает.Плюс к этому, я почти не бываю на улице, последний раз солнечные лучи попадали на мою кожу месяца 3 назад.Мне просто интересно, как чувствует себя человек с нормальным уровнем витамина Д.
>>951248> У меня есть сильные подозрения на анемию, по всем симптомам совпадает.ни в коем случаи не принимай железо без подтвержденной анализами анимии. лучше вообще не принимай
>>951248> Мне просто интересно, как чувствует себя человек с нормальным уровнем витамина Д.нормальный уровень это фикция. Измерили средних пидорахинов и сказали, что это нормально
>>951248Чтобы определить железодефицит нужно сначала сдать базовые анализы:ОАК (общий анализ крови) там будут развёрнутые показатели гемоглобина, ферритин (грубо говоря депо железа в организме), В12 и фолиевую кислоту. От этого и плясать.Если последние 2 в норме, то железо пить можно не боясь. Бисглицинат железа лучше, чем сульфат, который есть у нас в аптеках под названием Сорбифер - у него лучшая биодоступность и нет побочек.Поднялась активность, снизилась лень, стало проще выполнять базовые действия по дому - не сажусь отдыхать через каждые 10 мин уборки, лучше просыпаюсь, не такая сонная в течении дня, нет такой сильной отдышки когда поднимаюсь по лестнице. Но у меня официально СХУ, поэтому как живчик не бегаю всё равно.В цифрах это до +30 г/л гемоглобина зависимо от многих факторов
>>951248Кстати, советую почитать протокол ФКР по анемии. Это то как медики в идеале должны диагностировать и лечить анемию
>>951203> Грубо говоря есть 2 метода определения:1. СимптоматическийВот скажи, как? Не нашел удобной системы диагностики авитаминоза, а по говностатейкам непонятно кем написанным скакать и составлять в одну картину просто невозможно, скорее всего получится, что у тебя дефицит всего. Или глянь на эту картинку например, слишком неспецифично же. Может есть какой сайт, приложение куда все симптомы вводишь/отмечаешь и получаешь список предположительно недостающих витаминов и минералов?
>>951311> слишком неспецифично жеПочему бы и да. В этом вся суть гиповитаминозов, что чёткой картины никогда не будет. Симптомы появляются там, где "слабо", т.е. в органах наиболее подверженных совершенно рандомно у каждого отдельно взятого организма. Так например, дефицит А может отразиться только на коже, но не на зрении или костной ткани.Честно, о приложухах не знаю
>>951313С пирацетамом поаккуратнее.Сосудам от него не хорошо и голова может бобо.Лучше уж тогда пирацетам + аскорутин
>>951248> Плюс к этому, я почти не бываю на улице, последний раз солнечные лучи попадали на мою кожу месяца 3 назад.> Мне просто интересно, как чувствует себя человек с нормальным уровнем витамина Д.Такая же ситуация, из дома вообще не выхожу. Второй месяц принимаю витамин D в дозировке 5000. А еще омегу 3 как не в себя. Никаких, сука, изменений в самочувствии. Летом чувствовал себя гораздо лучше из-за нормальной продолжительности дня и температуры, сил было значительно больше.
>>951271 вообще-то конкретно по железу очень много показателей. один ферритин может не показать анемию. да и что вы собственно будетите делать, если у вас ферритин повышен, а симптомы анемии присутсвуют?Полный комплекс по железу в лабах стоит порядка 2 тыс.Короче просто забейте. Железно все равно не нужно, его и так дохуя вокруг. Вы же воду из под крана пьте?Низкое железо это вероятно проблема печени, потому печень отвечает за утилизацию железа.
Аноны, кто какой мелатонин пьет? Именно из тех что можно купить здесь, с айхербом сейчас ебаться не хочу. Для нормализации на сколько курс рассчитывать, как принимать? Просто по инструкции?
>>951670Из наших не знаю, но бери лучше меньше 5мг для начала. Я взял 5 и теперь пополам делить приходится.
Хочу купить:цинкb12d3Но их на iherb просто дохуя по разным ценам. По каким параметрам вообще выбирать?
>>952066хм, на сайте украинского минздара пишет что это хуйня и в виде таблеток он тоже нормально усваивается
>>952057Сам это бралhttps://ru.iherb.com/pr/21st-Century-B-12-1000-mcg-110-Tablets/11262https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Tri-3D-Omega-330-EPA-220-DHA-90-Softgels/39952
>>952057 д3 от карлосана вроде норм и к2 (МК7) лучше докупить если большие дозы хочешь до кучи лучше взять. д3 в концентрации 5000 UI думаю норм будет. ну или 2000 UI. есть еще вариант взять сразу с к2 (именно мк7)b12 смотри чтобы митилкабаломин в составе. я брал от KALцинк пиколинат. (смотри чтоб доза слишком большая не была) я брал 15mgя брал этоhttps://ru.iherb.com/pr/Thorne-Research-Zinc-Picolinate-15-mg-60-Capsules/18476https://ru.iherb.com/pr/KAL-B-12-Methylcobalamin-Adenosylcobalamin-ActivMelt-Mixed-Berry-2000-mcg-60-Micro-Tablets/78413д3 можешь выбрать исходя изhttps://labdoor.com/rankings/vitamin-dсейчас смотрю вроде к2 подорожал. хайпанули уроды.
>>919637Всем кто живет севернее 50 меридиана (а знакчит и питается продуктами, произведенными примерно там же) по умолчанию не хватает тех или иных витаминов и минералов, т.к. данная территория не предназначения для нормального проживания человека.
>>9422101 - не нужно2 - по ситуации3 - нужно, но что там за дисцилляция>>9422114 - хуита, по сути не очень надо (но есть те, на кого прямо хорошо действует)5 - норм
>>944328> Мультивитамины - самые годные отзывы у этих.Эти пиздец> Цинк - жрать по 10 устриц в день я не могу, а больше его нигде и не содержится.+> Витамин D - понятно, пидорахия, север, я еще и работаю в ночные смены.+
>>952805 ни в какой. Медь очень нужна в малых дозах, но это яд в больших. (как и железо) Где-то видел книгу про то, что медь участвует едва ли не во всех процессах в организме.
>>952807 потому что если ты его получишь, ты об этом не узнаешь и никак не восполнишь. https://www.gastrojournal.org/article/0016-5085(88)90445-3/pdf
>>944328Дядя - ты это я. Сам вот думаю пропить комплексные витамины, ибо за последние 2 года я чувствую себя полным дерьмом, хотя мне всего 22 года. Питаться нормально не могу каждый, вот тоже думаю теперь взять оптимен + д3 + K2.Решил полазить на реддите, достаточно много полезной инфы нарыл кстати по травам и ноотропам. Думаю взять ещё: Ашваганду, Л-теанин, Магний, масло чёрного тмина и родиолу розовую. https://www.reddit .com/r/Nootropics/
Вот вам еще, мои маленькие любители упарывать цинкhttps://en.wikipedia.org/wiki/Copper_deficiency#Zinc_toxicity
>>952809> - Не жри много цинка - дефицит меди может быть> - Как восполнить дефицит меди> - Никак, медь это яд> - Значит медь не нужна?> - Медь нужна, но дефицит не восполнить
>>952795> Всем кто живет севернее 50 меридианаПараллели может, географ?> питается продуктами, произведенными примерно там жеНу это явно не так, зайди в магазин и посмотри, что там можно купить купить кучу продуктов, которые у нас не растут.
>>952826> Ну это явно не так, зайди в магазин и посмотри, что там можно купить купить кучу продуктов, которые у нас не растут.Ты не питаешься каждый день авокадо и апельсинами.А свинина, курица, рожь, даже ебаные рис и греча у нас не из Китая и не Ближнего Востока, а местные.И все нормы, которые указаны в таблицах с витаминами и минералами относятся не к нашим продуктам, а к выращенным в европейских странах. Если сравнишь содержание полезных веществ в наши овощах и в южных (европейских), то ты охуеешь, там различие в разы
>>919615 (OP)Омега3 принимается курсами или нужно постоянно пить? Ничего, если у меня печень барахлит?
>>952847 чини свою печень для начала, если ты не можешь усваивать жиры, то деньги на ветер. омегу надо принимать постоянно.
>>919615 (OP)Ребята, поздравляю всех с Рождеством.Что скажете на счет Орифлеймовских Велнес?И может лучше разделять приём 2-х капсул омеги (жирорастворимые) и 2х капсул с водорастворимыми витаминами? В инструкции сказано пить сразу все, но в инетике пишут о несовместимости некоторых витаминов
>>952795Ссу сверху вниз на тебяСамые насыщенные витаминами ягоды, которые растут в морозной сибире: облепиха, рябина, смородина. Яблоки вообщзе самые лучшие по витаминкам, не говорю уже о овощах, хотя ты и сам овощ, раз так мыслишь
>>952924"замываю" про минералы ежедневной едой, в которых их предостаточно. Погугли что такое минералы и не выёбывайся, жертва рекламы
>>952927Всё продаётся, как и твоё манго с авокадами. По твоей же логике тогда ехай в тайланд и лазай по джунглям в поисках авокад, если не в состоянии купить
>>952810Родиолу и магний аптечные принимал - эффекта никакого.Про теамин, ашваганду, масло черного тмина не знаю.
Опять нихуя перекатить не можете? https://2ch.hk/me/res/953157.htmlhttps://2ch.hk/me/res/953157.htmlhttps://2ch.hk/me/res/953157.html
Наркодилеры есть? Есть вы тут, то расскажите о том с чего начинать, об аспектах, о том что почитать и прочее что модет понадобиться.
Наркодилеры есть? Есть вы тут, то расскажите о том с чего начинать, об аспектах, о том что почитать и прочее что модет понадобиться.
сап, двач. какие препараты посоветуете для улучшения качества спермы? (тесторил, нейродоз, мэнс формула и т.д.)желательно в составе селен, цинк, l-аргининесли есть опыт, опишите ощущения от приема препарата
Какие аминокислоты/витамины/минералы можно купить для роста организма в период 18-22 лет?Просто интересно, реально ли это.По идее на рост сильно влияет жратва.
Сап, если не туда и если хуйню несу - сразу обоссыте. Вот уже почти 10 лет живу с болезнью бехтерева. Слетел с базисного лечения и теперь дорога только в биопрепараты. Но помимо того что они с высокой вероятностью вернут меня к нормальной жизни, я ставлю под удар здоровье всего моего организмапрактически полностью отключаю имунку. Но до того как соглашусь на биопрепарат, хотел бы попробовать бады. Может у кого есть опыт\познания чтобы посоветовать что-то в моем случае? Алсо читал, что есть такая трава THUNDER GOD VINE или Триптеригиум Вильфорда помагает прилично приостановить болезнь но не могу найти с ней препарат. Кароч - халп.
>>955962Еще скажи кто курит, тот мелкий. Не щаморачивайся, какой заложен рост в генах, таким и будешь
>>952879Так смотри, я пролечу её, начну принимать жиры активно - опять та же хуйня начнётся. Как быть-то?
