>>830609 (OP)
Посмотрел бы, как ты корячишься, пытаясь пожать хотя бы 80 гантелями.

>>830609 (OP)
Гантели во многом лучше штанги, это так, но штанга лучше:
1) в приседаниях и становых тягах;
2) в силовых периодах.

>>830613
1) Болгарский присед.
2) Становую румынскую удобнее делать с гантелями, потому что руки можно развернуть под углом. Но тяжёлых гантелей в зале может не быть.

>>830612
>Посмотрел бы, как ты корячишься, пытаясь пожать хотя бы 80 гантелями.

Если ты не можешь взять вес с гантелями, значит это не твой вес. Если ты можешь его взять со штангой - то это не эффективный вес и ебаный читинг, не отражающий реальности.

Важен только рабочий вес с гантелями.

>>830622
Две по 40, если непонятно.

>>830628
Кекнул с кукаретика.

Аноны 2700 за разборную 16кг гантель это норм или дорога? В своем городе дешевле не нашел.

>>830694
дешева даже

>>830628
>Если ты не можешь взять вес с гантелями, значит это не твой вес
Что брать этот вес, нужно делать это в основном бицепсами (я знаю, что при жиме лёжа гантели закидывают коленями, а при жиме стоя можно сделать сорт оф взятия на грудь, но бицепсы всё равно будут очень важны в удержании), а эти мышцы намного слабее грудных и дельтовидных (ну я сейчас жимы рассматриваю в качестве примеров). Получается, что развитие твоих грудных и дельтовидных будет ограничено силой бицепсов. Дурацкая ситуация.

Качаю грудь гантелями, сначала не верил что помогут. У меня бы и штанга хорошо залетала но охуенный плюс в гантелях оказался в том что мне нужно было жать с супинацией, сразу грудь охуенно стал чувствовать. Как же это заебись когда ощущаешь рабочую мышцу, всем желаю обрести dat feel.

Третью неделю ебашу гантели, всё заебись, руки-плечи просто на глазах начало раздувать, но вот с грудными мышцами так не получается. Посоветуйте упражнений на грудь.

>>830619
>Но тяжёлых гантелей в зале может не быть.

У нас по 140 фунтов есть гантельки. Некоторые поехавшие качки ими даже пользуются. Но тем не менее да, присед с гантелями это извращение для ебанашек.

>>830694
Очень дешево. Я две по 17,5 брал за 7,5к учитывая еще накопительную карту, с хуевой тьмой бонусов.

>>830694
>16 кг

Но говно без задач же. Для более менее подкачанного человека такой разве что плечи забивать. Ей даже разводку лёжа не поделаешь! Слишком лёгкая. Про жимы и прочее я уж вообще молчу.

>>830612
Жал сидя на прошлой неделе 70-фунтовки, это по 32 кг на руку. Ничего особо сложного. Закидывал сам.

Или ты имел ввиду по 80 кг в каждую руку? Ну извините, тут даже мастер спорта по жиму лёжа может ниасилить. Да и у нас в зале больше, чем по 64 кг не бывает.

>>830812
Фото свое запостил быстренько

>>830819
Сделай 40, потом поговорим. Тем более с учетом того, что до штанги в 80 любой подснежник доходит за полгода.

>>830629
Ничего сложного, особенно на наклонной.

>>830825
Мань, может ты не заметил, но я сидя делал. На плечи. Не на грудь. На грудь мне и по 50 маловато уже.

Вы понимаете что суммарно 80кг гантелей и 80 штанги - это совершенно разные веса для организма?

Гантели в 1.5-2 раза сложнее жать чем штангу с тем же весом.

>>830739
>жать с супинацией
Как это?

>>830797
брусья

>>830797
Грудь растёт медленно и мучительно. Заходи через пару лет. Огромные сисяндры у мужиков в зале по 5+ лет вкачивались.

>>830830
наверное, обратным хватом

>>830837
Сам просил, петушок.

>>830834
я не просил,но тоже поблевал тебе на голову. смой скорее

>>830834
судя по лицу и манере общаться, ты агент 47

>>830842
А еще что тебе запилить, петушаркин неверующий? Еще поуказывай, шкварной.
Впрочем, запишу видео. Как только ты выложишь своё фото с флажком в пердаке и надписью на нём: "Я люблю Абу"

>>830846
Аватаркоблядок утешается и пытается тралировать человека, который хотя бы похож на человека, в отличие от основной массы местных обитателей. Выглядит жалко и натужно.

>>830846
Кроме анимедевочек хоть на что-то способен? Нет? Вкинь-ка сюда свою фоточку, хоть посмотрим на гей-куна, разводящего других кунов на фотки. Ты там дрочишь поди на этого чушка крашеного уже?

>>830834
>любишь на раздетых мальчиков смотреть?
Люблю иногда, на тебя посмотрел без удовольствия. Нет, ты не подумай, видно что занимаешься...

>>830856
Ааа, всё понятно. Анимедаун весит полтишок и меряет всё по себе. Любому, жмущему сотку, поди отсосать готов.

>>830829
Поначалу непривычно гантели жать, а потом веса почти выравниваются.

>>830867
Потом снова штанга отрывается вперед и всё дальше и дальше. Мой тренер в лучшей своей форме жал 210 от груди. Мало того, что практически нет производителей, предлагающих гантели по 100 кило, так он утверждает, что и не пожать их, жесткости продольной не хватает засчет грифа, может по 75-80 на руку пожал бы, если бы повезло, а больше ни-ни.

>>830871
Твой тренер был мартыханом, а вот Арнольд жал гантели.

>>830876
>Твой тренер был мартыханом

Ну с учетом, что он ездил от РФ на Мистера Олимпию выступать, мне кажется, что из вас двоих хуй всё таки ты.

>>830878
Опозорил Россиюшку.

>>830878
Его любой боксёр 60 кг двоечкой положит.

Я тоже адепт гантелей, штангу совсем не уважаю. Считаю, что штанга нужна кочкам только затем, чтобы друг с другом соревноваться взятыми весами, а это в некотором роде крайне еьанутое занятие. Лучше я буду дрочить гантельки, чем убивать колени и спину с этой вашей становой и приседами.

>>830834
Какой-то просто эпик-жиродрыщь.

>>830913
> Я тоже адепт гантелей, штангу совсем не уважаю. Считаю, что штанга нужна кочкам только затем, чтобы друг с другом соревноваться взятыми весами, а это в некотором роде крайне еьанутое занятие. Лучше я буду дрочить гантельки, чем убивать колени и спину с этой вашей становой и приседами.

Во.
https://www.youtube.com/watch?v=ncvsa_siPQs&nohtml5=False

Типичный пример двух олигофренов со штангой. Просто два дебила ебаных.

>>830913
Ну это спорно. Я сегодня чуть не вывихнул плечо, когда жал гантели, со штангой такой хуйни не вышло бы

>>830943
Кроссфитер - высокобог с эстетичным телом, а кочка просто компенсирует свой рост.

>>831061
>>Разница 6 см

Ладно

>>830943
>>831061
Но так выглядят же очень немногие кроссфитеры. Большая часть среди них-узкие костлявые петушки, хехехе.

>>831065
>178 и 192
>6 см
>178 звучит уже стосемьдесят

>>831070
Лол новый этап агонии зацикленных на росте - как ета звучит. Кек.

>>831071
Я 190 няша, мне норм.

>>831074
Мне похуй, какой у тебя рост, я говорю о бардаке в голове произносящего

>>830743
Проиграл как ебанутый.

>>830609 (OP)
все так, но вот становую и присед с гантелями пиздец как неудобно делать, так как там надо брать 40+ в каждую руку, а если по уму, то 60+, а такие гантели уже здоровые и либо по ногам бьются в процессе, либо руки с ними хрен к телу прижмешь.

>>830629
2 по 40 это много? )))) с гантелями заброс непрост если ты 190 и выше. Руки длинные, рычаги-с... а 40 это не вес. Разминка )

>>831143
120 кг для приседа не вес. Когда у тебя присед ограничен тем, какие гантели ты можешь удержать в руках, а не тем, насколько сильные у тебя окорочка и спина, это не присед, это ГОВНО.
Новички до 150 кг в приседе доходят за год. А с гантелями столько не сделать практически никому, даже кочкам, приседающим 250++. Потому что их не удержать.

>>830609 (OP)
>С гантелями нет такой опасности быть раздавленным и звать какого-нибудь Васю на ПОДСТРАХОВКУ. С гантелями не наебнешь поясницу и спину.
Сколько боли в этой фразе. ОПа выебали в жопу, когда он был обездвижен рухнувшей на него штангой во время жима лежа?

>>831216
И нахуй тебе нужны такие окорока? Шварц приседал с таким же весом, который жал лёжа и выглядел заебись, не то что ваши бройлерные цыплята Колеманы и Катлеры.

>>831216
>Потому что их не удержать.
ну, лямки, например не вчера придумали, так что проблем примотать по 60кг на каждую руку не возникнет, вобщем и 75 примотать не проблема, но, боюсь, плечевой сустав не одобрит. так что про ноги с гантелями можно забыть, чисто чтоб не совсем уж не отставали тренить.

>>831276
>2016
>думать, что присед качает только окорока

Пиздец, неужели тут еще осталось НАСТОЛЬКО дремучее необразованное быдло из 19 века.

>>831291
Ты наверное приседом руки качаешь, даун? Или тесто им поднимаешь?

>>831301
двачую

>>831288
>75 примотать не проблема, но, боюсь, плечевой сустав не одобрит
75 на одну руку - не очень много.

>>831216
>Новички до 150 кг в приседе доходят за год.
Снова охуительные истории.

>>831314
75 на руку - это 150 в становой - это средний уровень - ничего сверхестественного.

>>831045
А я и на штанге вывихнул однажды, точнее просто рука отключилась и плечо потом болело. Хорошо что страховали тогда.

>>830609 (OP)
Элита гантелей научите меня как стать такими же сильными как вы? Суть такова, я кун 188\105, делаю всего лишь 50кг25 на каждую руку, при этом не слабо потею.

>>830609 (OP)
Очередной малолетний даун выкатил свой манямирок в отдельный тред.
Уёбки даже с штангой умудряются рвать плечи, а с гантелями вообще пизда. А вывернуть руку, ебануться со скамьи и получить по ебальнику блином с гантелями как нехуй делать.

>>831276
>Шварц приседал с таким же весом, который жал лёжа
Вот кому ты пиздишь? Шварц всегда был увлечён приличными силовыми и выступал по пауэрлифтингу в том числе.

И да, напоминаю, единственный способ расти натуралу - это увеличивать рабочие веса.

>>831429
Единственный способ расти натуралу - перестать быть натуралом.

>>831427
На свою же картинку погляди, маня. У тебя там цифры приседа всего на 15% выше цифр жима.

>>831430
Этого двачую. Каким же был долбоебом, покупал прoтеины, глютамины, хуемины, жрал по расписанию каждые два часа - за год такой ебалы спрогрессировал так же, как потом на турике за полтора месяца.

>>831435
>пyк

>>831773
Качалка - это такой клуб латентных пидоров. Придти, покачаться и ПОДСТРАХОВАТЬ кого-нибудь, попиздеть за протешок, уронить мыло в душевой, вдохнуть аромат раздевалки.

>>831427
Пик 1 -
Ж - 169 кг
П -199 кг
Т -279 кг

Пик 2 -
Тяга 322 кг.
Неплохо!
Вполне возможно, что анон выше всё же прав, и Арни действительно много приседал с весом ~ 150-170 кг. Одно дело выступление в лифтинге, другое - работа в зале на массу, Шварц же был любитель пампить. Только пампил он с весами, которые на раз для большинства не достижимы.

>>831792
Это жим-то 120-140 на раз недостижим для большинства? Арни известный атлет, но все-таки соточку рабочим под силу любому сделать за парочку лет. Применив химло будет все 120-140 именно рабочим. Разовые сам считай.

>>831801
Ну ХЗ, я 169 никогда не пожму и 199 не присяду. Да и не ставлю себе такую цель. Но люди все разные, в том числе и на физаче. Не секрет, что есть тут и весьма развитые ребята. Мэйби 120-140 кто-то и жмёт. Кстати, если есть такие аноны, отпишитесь.

>>831857
Ну я рабочим 110-115 жму.
В соседем треде один с рабочим 140х6 отписывался.
Валерка говорил а скорее всего пиздел о рабочем в 200.
Зачем тебе это?

>>831332
Пиздец, я 75 кг делаю по 24 на руку, правда на последней тренировке чуть плечо как раз и не вывихнул

>>830609 (OP)
Травматичность у гантелей выше гораздо.
Дома тренируются только мудаки.
Ещё как разьёбывают плечи и локти.
А ты дебил

>>831792
Это его силовые в 19!!! лет.

А по поводу приседа качков:
https://www.youtube.com/watch?v=s6H-xs0fPyM
Вот Том Платц приседает 238 кг на 23.

>>831857
Почему? Не бог весть какие силовые.

>>831857
Жму 135 5х10 задавайте свои ответы.

>>832041
На авито заказывал?

>>830609 (OP)
Гантели говно - турникобрусья рулят

>>831935
>>831935
Да интересно прост. Раз уж в треде про гантели речь зашла про рабочие веса физачеров. Значит есть аноны, которые не только в /физ/
>пYкают
но и веса большие поднимают. Пока что вот этот анон - >>831857
абсолютный чемпион.
>Жму 135 5х10 задавайте свои ответы.
Как и за сколько дошёл? Какой разовый максимум? В соревнованиях участвуешь, спортивные звания есть?

>>832071
Да. Я их долго выбирал. Те что резиной покрыты воняют на всю комнату и диски большие в диаметре, в пластмассовом корпусе могут быть набиты опилками и каким то мусором. Покупали за 5700 + доставка. Минус этих в том, что местами появляется ржавчина. Приходится проходится шкуркой или обрабатывать специальным составом 70 рублей цена. На фото с дисками маленький обработал, второй местами покрыт ржавчиной. У меня они на балконе были и кот на них нассал. Было большое желтое пятно на одном, которое почти вывел.
У другого продавца специальные втулки недавно появились, можно собрать в мини-штангу. Металл, наверное, такой же.

>>830609 (OP)
Согласен. Для подснегов гантели лучше, ибо они оставляют штанги нормальным людям и дрочат свои бицульки.

а, кстати, вот еще проблемка для домогов- с гантелью невозможно делать бицепс бедра. надо либо как-то приматывать ее к ступне, либо зажимать двумя и ждать когда она ебнется тебе на поясницу.

>>832322
> невозможно делать бицепс бедра
Гомопроблемы. Натуралам бицепс бедра не нужен.

>>832330
Да, да, это всё НИНУЖНА. Прям как лиса и виноград. Нужно только бицульку надрачивать, мы помним, петушкан.

>>832324
>2016
>не знать, что сильные ягодичные и бицепсы бедёр связаны с безопасностью поясницы и коленей
Какое же быдло на физаче сидит, я хуею.

>>832324
ну, да, подумаешь- осанку проебал, таз съехал под углом 40 градусов к горизонту и позвоночник стал буквой зю. натуралы и не с таким живут и ниче.

>>831335
Вот эт тебя порвало, долбоеб))))

>>832322
Румынская становая, румынская становая на одной ноге.

Ну че, где обещанное видео разведения гантелей лежа в 16кг каждая?

>>832211
Как раз интересно было что там с ржавчиной, спасибо.
Хотя если учесть сколько они стоят, все равно их брать буду - один хрен дешевле ничего не видел.

В декатлоне купите гантели, нахуй вам всякое говно с авиты.

>>832434
На авито кг стоит 85 рублей, в декатлоне - 130. Так что иди нахуй, мудило.

>>832448
Нищий пидоран.

>>832449
Потому что не хочу переплачивать ни за что? По твоей логике если ты "нищим" у метро по косарю ежедневно не выдаешь - ты тоже нищий?

>>832448
на авито продаван с мск новогиреево? телефон не брал три дня подряд, послал его нахуй и купил обрезиненные. со сталью наебался в свое время- все в ржавчине, руки хер отмоешь, лязг на всю квартиру пока соберешь. с резиной не гремят, быстро разбираются- резьба огромная, пованивали пару дней, потом вроде перестали.

>>832452
>Потому что не хочу переплачивать ни за что?

Как минимум тут уже отписались о ржавой мозгоебщине.
С виду это ваще какой-то гигакал без нормальных дисков и винтов для закрутки.

>По твоей логике если ты "нищим" у метро по косарю ежедневно не выдаешь - ты тоже нищий?

Не пытайся в логику больше, дурачок.

>>832660
Присед с гантелями не делай, ибо суставы по пизде пойдут. Алсо, будь очень внимателен к технике, особенно в начале.Если будешь перебарщивать или криво делать, то у тебя сустав может из плеча вылететь(как пример), посему контролируй эти моменты

>>832503
>С виду
Ну, во-первых это только твое мнение. Мне нравятся, как они выглядят. Ну а потом - какая разница как они выглядят? Я же ими трениться собрался, а не интерьер украшать.
Ну и тупой-то здесь очевидно ты, маня.

>>832669
Двачую по технике.
Чем обоснуешь вред приседа с гантелями?

>>830609 (OP)
Занимаюсь год с гантелями 2 по 22 кг , весов не хватает уже, допокупать блины придется. Зависимость есть.
Не хватает веса для жима лежа, - думаю ввести волновую периодизацию на грудь до покупки блинов http://www.pumpzone.ru/index.php/statji/trening/VRT-volnovaya-periodizaciya-nagruzok.html

Возьму 4 блина по 10 кг. Со временем куплю тренажер со свободными весами и штангу, т.к блины уже есть.

>>832911
>Чем обоснуешь вред приседа с гантелями?
Ничем.

>>832911
Нагрузка на колени очень большая, особенно в начале. Суставы гробятся, но только у нетренированных людей, ибо у новичков ноги хуй привыкнут к такой нагрузке. Из моего личного опыта могу сказать, что для начала лучше научиться делать 80-100 обычныхне закрытых приседаний, и только потом начинать приседать с весом.В начале очень сильно обосрался с этим, потом с трудом ходил около 4-5-и дней, сейчас делаю присед с 30кг

>>832734
Ну это если ты с ЭКСТРИМ весами работаешь, то да, не безопасней.

Вообще доебали уже все гиперболизировать, мистеры олимпия хуевы. Большинству нормальных людей 20кг гантелей - это максимум и хватит буквально для всего, разве что для жима лежа можно больше.

>>833228
Ютуб

>>833241
И не забывает обязательно разминку

Двач, почему говорят, что пшнб лучше чем просто Подъем гантелей? Типа одно БАЗА, а другое ИЗОЛЯЦИЯ. Такая ли большая разница?

>>833596
Разминка. Обратное подтягивание. Поочерёдно сгибание рук стоя молотом.

Начал расти пик.

Какой вес гантели лучше взять ? (особо не занимался раньше, так что практически с нуля )

>>834030
Очевидные наборные гантели 10-15 кг. Обратить внимание, чтобы в комплекте были маленькие блины по 1.5кг.

>>830609 (OP)
Ты не сможешь повесить большие веса на гпнтели.
/thread

>>834047
Большие веса нужны для жирных долбоебов только.

Где в ДС можно купить разборные гантели за 2-3к? Нормального качества и без переплаты.

>>834047
Если ты любитель больших весов, то большинство грифов на гантелях удерживают до 100 кг, но унтер вроде тебя сломает себе руку в попытках поднять её.

>>830609 (OP)
Зачем нужны гантели если есть ламповая пудовая гиря?

>>834379
Гиря - говно без задач.

>>834379
>>834385
Вы оба не правы. В гирюна кинул гантелью, в гирехейтера кинул двухпудовкой.

>>834030
на какой бабла хватит, те и бери. две по 50кг в некоторых базовых (становая, присед, тяга к поясу) легко можно освоить за год. так что чем больше тем лучше. иначе потом замудохаешься блины докупать каждые два месяца. главное не пытайся с нуля пожать весь вес- кроме травм ничего не будет.

Пацаны, с завтрашнего дня начинаю вкатываться в зож. Посоветуйте упражнений с гантелями. Есть две штуки дома по 10кг.

>>833016
ебашь по 20 повторов 20кг, базарю вспотеешь

Гантели травмоопасные тоже. Я налегал на большие веса. При весе 68 брал по 22-24 кг на руку и ебашил. Вес шел хорошо, но потом стал при движениии рукой болеть левый локоть. Очень хуевая боль. Прекратил брать норм веса - боль прошла только через 2 мес.

>>834529
> Гантели травмоопасные тоже. Я налегал на большие веса. При весе 68 брал по 22-24 кг на руку и ебашил. Вес шел хорошо, но потом стал при движениии рукой болеть левый локоть. Очень хуевая боль. Прекратил брать норм веса - боль прошла только через 2 мес.

Что ебашил-то? Жим лежа, что ли?

Да у тебя дело не в весе, а в общей дистрофии всего тела и нетренированности небось.

>>834529
У меня такая хуйня от брусьев бывает уже к концу тренировки
Ты чет большие веса брал. Не возможно всегда поднимать веса, отдыхай пару недель и начинай с начала.

В ашане видел некоторое время назад гантельные грифы по 700 деревянных, но был пешком, не взял. Думаю заехать на днях взять. Удобно, когда минимум два комплекста есть, а то заебываешься крутить гайки.

>>834790
Нахуя их крутить? Блины спадают что ли? Если уж так боязно, то для подстраховки можно же гайки только на края наживлять.

>>830609 (OP)
>Гантели не разъебывают локтевые суставы.
Ох лол. Удачи тебе на разводках с нормальным весом.

>>834821
Какой вес для тебя уже начинается нормальным? Я с 30 кг делаю и норм.
не ОП

>>834868
Похерить локти можно и с 15кг на гантелю, если технику не соблюдать. А если соблюдать, то, извините, и со штангой проблем не будет.

>>830871
> Мало того, что практически нет производителей, предлагающих гантели по 100 кило

А в чем проблема купить короткий гантельный гриф и вешать на него сотку из тонких литых дисков?

>>831972
> Дома тренируются только мудаки.

Почому?

>>831972
>Травматичность у гантелей выше гораздо
Взлольнул с кочалкобляди, ты просто криворукий уебан, который не в состоянии соблюдать технику.

>>834889
Ему нравится нюхать потных мужиков, грязные носки, вонючие подмышки, ронять мыло в душе, щупать мужиков "страхуя" их и т.д.

Качалка - это же клуб пидорков. Нормальному человеку там делать нечего. Любители вони и пота только идут туда.

>>834910
Да у нео просто те самые мышцы стабилизаторы неразвиты, вот и гуляют гантели, лол. Ведь именно об этом все говоря и даже в этом треде это упоминалось десять раз.

Не можешь взять комфортный для себя вес, не можешь соблюдать технику безопасности и уверенно, симметрично и правильно выполнять упражнения руками - пизди о том, что гантели не нужны и будь штангодебилом с избыточными весами и нулевой пользой.

>>834879
Кукаретик в треде? Ты пробовал сборную гантелю хотя бы 40кг дома собрать?

>>834910
> который не в состоянии соблюдать технику
При соблюдении техники штанга тоже ничуть не травматична.

>>834872
Тред не читал, мимо проходил, нахуя тебе мои пруфы? Поехал?
В зале делал на прошлой треше жим 115х5 (без страховки не напрягаюсь), 90х10 (в 5 подходах), верхний блок с лямками 70х15, 75х15, 80х10, потом сделал разводку с 45 фунтов (20 кг)х20, 55(24,9)х20, 65 (29,4кг)х12. 185/85. Стаж 8 лет, натурал.
Теперь можешь идти нахуй когда-нибудь буду постить вебм на физач, а пока что считаю, что не дорос

>>834938
Разговор идет про травматичность гантелей, а не про штангу.В глаза долбишься?

>>834981
А ютуб тебе на что? Найдешь там с любым весом и в любом исполнении.

>>835059
Ну мы же местных кукаретиков обсуждаем, а не ютубных мистеров олимпия на стероидах.

>>834994
>В глаза долбишься?
Нет, просто знаю про степени сравнения и обладаю навыком удерживать контекст происходящего большим, чем у канарейки. Что конечно не очень подходит для дискуссий с канарейками.

>>835062
Кстати, только что сам зашёл на ютуб, проверить, есть ли такие как я, кто тоже по 30 кг разводит.
Оказалось таких дохуя и больше и многие не выглядят дохуя спортсменами даже. Обычные пацаны из зала.
Обычный петушок вон с 14 делает http://www.youtube.com/watch?v=LUUUpMi5oSw , так что смысла не верить не вижу. Сходи в зал, подснежник, и увидишь иногда разводки и побольше в исролнении жиролифтеров, да.

>>835067
Канарейка ебаная, где я что-то про штангу написал?Не продолжай, отбитая кочкоблядь, думаю это твой предел

>>835067
Подискутировал тебе защеку, тупой шизик, где ты в моем посте что-то про штангу увидел?

>>835069
>>835070
Q.E.D.

>>832374
Ты чо обиделся, ебаный рот?)))))

>>835079
Чини детектор, я этот:
>>834994 > > > >>835070

>>835098
Алсо, засунь свои аббревиатуры себе в срандель, тупойслепой? мудень

>>835100
>>835098
>>835088
>>835079
>>835070
>>835069
Дети, почему не в школе?

>>835105
Мамку твою ебем.

>>835123
+

>>832211
Во, та же проблема с гантелями. Штуки что на пике достаточно будет? Надолго потом хватает её? А то очень ржавеют гантели.

Хай, ребят! А для занятий обязательно нужно две одинаковых гантели? У меня есть только одна весом в 12 кило.

>>835264
Руки неравномерно будут качаться.Ну и с 12кг начинать не самая хорошая идеяособенно для суставов.

>>835276
В общем, надо бы купить такую же.

Завтра с работы забегу в Спортмастер. Надеюсь, не охуею от цен.

>>834936
А в чем подвох?

>>834936
>хотя бы 40кг
>хотя бы 40кг
>хотя бы
Сука.
Хуй с гантелью в 12кг

>>835264
Беккер, это ты вылез?

>>835287
На интернет-барахолках сначала посмотри.

>>830609 (OP)
Расскажи как делать становую и присед с гантелями, хуесос.

>>830619
Ты баба что ли румынскую тягу делать? Зачем тебе акцентировать на жопу лол?

>>835423
Спроси у своего отца-петуха.

>>835309
>Хуй с гантелью в 12кг
Не расстраивайся, бро, я сам от груди жму максимум 28кг на гантельку, ты быстро до этого веса дойдешь; однако чувак, которому я отвечал, хотел собрать 100кг гантелю, я потому и написал "хотя бы 40".

>>835423
>присед с гантелями
Ты не поверишь.

>>834936
>Ты пробовал сборную гантелю хотя бы 40кг дома собрать
А что в этом такого?
Жму по 47 на пять раз лежа на полу, спиной на всякой невысокой хуйне (боюсь упасть).
Блины просто вешаю со штанги, по 15 или 20 кг и довешиваю мелкими.
Блины по 15 жмутся очень хорошо, блины по 20 уже не очень - упираются в руки и угол изменяется, тяжелее жать.
47 "на базе" 15 кг блинов жмется легче, чем 42 из двадцаток. Но учитывая чисто "геометрический" фактор я уперся в этот вес сейчас - больше 47 с мелкими блинами не налезет, а с большими тяжело.

>>835510
>Блины по 15 жмутся очень хорошо, блины по 20 уже не очень - упираются в руки и угол изменяется
У тебя наверное и гриф со штанги. В руки упираются и десятки.

>>835510
>больше 47 с мелкими блинами не налезет
>хотя бы 40кг
>купить короткий гантельный гриф и вешать на него сотку из тонких литых дисков?
В контексте оригинального вопроса твое уточнение смотрится кардинально меняющим картину, да.

>>830809
На авито за 1 кг гантели 100 рублей.

>>834813
Ты ебнутый? Во время жима лежа или жима над головой как будешь следить за тем, чтобы блины не посыпались на голову? Надеваешь блины и фиксируешь гайкой. Или ты так тонко тролишь?

>>834790
>Удобно, когда минимум два комплекста есть, а то заебываешься крутить гайки.
Двачую недиванного. Сам планирую третий комплект уже брать, чтобы была пара для рабочего веса, пара для средне-разминочного и пара для совсем разминочного.

Почему не делают инвентарь из свинца? Это же пиздец удобно было бы

>>836160
ты же не в курсе, насколько он канцерогенен?

>>836195
Канцерогенен? Лол, значение слова глянь. Если его не лизать и не обсасывать, он даже не попадет в организм. Для перестраховки слой полимера сверху, хромирование, и т.д

>>836160
всего лишь в 1,5 раза тяжелее железа, дороже, может фонить излучением, мягкий. Однако свинец часто заливают в гири для превращения 1 пуда в 4.

>>836229
Всего- лишь? В полтора раза меньше объем блинов

>>836229
И чем он фонит, интересно?

>>836160
Так блины будут меньше но тяжелее, кочки себя ущербнее чувствовать будут

>>830743
Спасибо за подстраховку(((

>>836160
Свинец оче мягкий. Для ТА такие блины не подойдут, становую тягу с ними не сделаешь.

>>836160
И, кстати, плотность в 1,5 раза больше, а цена в 3,5 раза выше.

>>836112
Я, кстати, хотел себе гантельный ряд домой собрать, как в качалке, но по ценам вышло более 150 штук. Ну нафиг.

>>834790
>>836112
>>836992
Палю годноту:

https://www.youtube.com/watch?v=aXgKS4xH_FA

Гантели с быстрой сменой веса.

>>838925
> Есть гантели на 7 кг, делаю с 6 бицепс, грудные на импровизированной скамье и компьютерном кресле, плечи кое-как. Вопросы: график какой нужен, что и сколько раз в неделю и когда прибавлять веса придется покупать новые гантели?

Лучше делай отжимания по несколько подходов и приседы с гантелями.
Для жима это очень мало, ну а бицульку дрочить - это пустая трата времени.

Так то в этом ничего плохого нет, все начинали с малых весов. Когда повышать? Ну попробуй через пару месяцев, если уверенно будет делать несколько подходов с отжиманиями раз по 20-30. Возьмешь гантели по 10кг потом. И так далее.

>>831960
Ебать вы бройлеры, я реально могу нормальными походами дать гантели только по 13 кг лол. Второй месяц в зале.

>>839553
>дрищ
>кококок вы не умеите качатсо
>вот смотрите как надо
>постит коллажик какого-то кочки

>>839564
Знаешь, почему я чемпион по игре "Сагани петуха"?

>>839553
Я видел таких ребят в зале. Сидят на фарме и дрочат гриф нон-стоп. Там хоть в жёпу сувай гантеьки по 2кг - будешь расти.

>>839553
А как правильно?

Как раз имею аналогичные гантели и занимаюсь с ними.

>>839570
Эх, вот это костяк. Широкий бог просто, лучше просто не бывает.

>>839578
Как раз таки костяк у него ни разу не широкий.

>>839553
этот чувк в зал ходит если что.

Когда вы жмете на грудь - как руки держите и делаете подъем?

Разводите локти и руки или немного прижимаете к корпусу с локтями в сторону ног?

Подъем делаете строго вертикальный или немного в сторону ног опять же?

>>839650
лично я(жиран) держу руки перпендикулярно туловищу на уровне плечевого пояса, выпрямляю руки не до конца.
Если делаю узкий жим гантелями, то параллельно туловищу руки.
Разводки делаю так, руки перпендикулярно туловищу и стараюсь опускать локоть, а не гантель. Подъемы все строго вертикально

>>839665
но у меня оч маленькие веса для жим гантелями - около 55-60кг на раз 8-10.

>>844069
Тяга нижнего блока (гребля), тяга в хаммере, тяги гантелей, да блять тысячи упражнений на спину

>>844072
>Тяга нижнего блока (гребля), тяга в хаммере

Тред-то про гантели.

>>839553
Поделишься мудростью?
если не пиздабол

>>844080
Да, в глаза долблюсь. Тогда вспоминается только пулловер с акцентом на спину, его лучше делать с сильным отрицательным наклоном.

Хотя именно из-за спины я перестал быть домобогом и стал качалкокрестьянином. Прокачать нормально спину без блоков - тот ещё гемор.

>>844458
Подтягивания с весом и Тяга гантели к поясу, вот все что тебе нужно, нахуя блоки?

>>844901
Дрочил их полгода как сучка, после начала ходьбы в кончалку спина за 3 месяца окрепла больше, чем за эти полгода. inb4:неправильная техника пок пок пок - техника проверена призёром чемпионата СПб

>>830743
На самом деле пиздец, у меня тоже такое было - плечевой сустав сыграл - руку ты контролировать не можешь, понять что произошло тоже. Хорошо, если кость на место станет. Хотя ножками этот доходяга дрыгает смешно лол

>>830839
С поворотом кисти. Например в нижнем положении у тебя гантели параллельно телу, а в верхней перпендикулярно. Или наоборот. Кому что больше нравится

>>839570
Круто выглядит. Наверное лучший тут. Кто это?

>>830609 (OP)
Как искать подобные пикчи, которые показывают какие мышцы качаются во время тренировки?

Тред мастеров спорта по пиздоболии.
По 50 кило они жмут на руку. В моей качалке всего трое жмут гантели 50 и выше. 99 процентов жмут меньше 30. И те трое - не сосачевские выродки, а шкафы сильно за сотню собственной массы. Один так вообще творит лютую хуйню, как со стороны посмотришь. Но здоровый - охуеть.
А у вас тут за год сотку рабочим жмут. Хуею просто. Лежа на полу он жмет по 47, мудень. Это не жим - это дожим в лучшем случае. В худшем - дрочилово. Видос бы запилил, как ты свои 47 жмешь. Уж очень интересно, как это выглядит.
Есть в зале петухи, которые "жму 120 рабочим". Это дроч словами не передать - смотреть больно. Отбивание штанги от груди. Ебля воздуха на жиме - жопа под потолок подпрыгивает. Выглядят как говно. И есть чувак который жмет 150 на раз. С паузой в нижней точке, технично и четко. Угадайте, кто выглядит как кусок говна?

>>849216
Анатомия силовых упражнений.

>>850078
>Угадайте, кто выглядит как кусок говна?
Ты?

>>830797
Делай сведения в бабочке перед жимом гантелей. Жми с максимальной амплитудой.

>>830797
> Третью неделю ебашу гантели, всё заебись, руки-плечи просто на глазах начало раздувать

Аноны, подскажите пожалуйста, какую методику надо использовать, чтобы также разнесло? Недавно, после похудения, стал качать бицуху с весом 14 кг.

Нихуя не понимаю. Тут все дрочат на гантели, а в гиретреде гири засирают. Говорят, что вес малый нихуя не будет с них, а тут что от гантель можно халком стать, хотя у гирь вес обычно больше, чем у гантель. Конечно, есть и по 40 кг гантели но и гирю можно 50кг купить. Почему так?

>>856143
Гантелю можно разобрать-собрать, разные позици etc. А гиря, хз, не знам, но меньше набор упражнений наверное + фиксированный вес.

Палю годноту
http://musclefit.info/programmi-trenirovok/programma-trenirovok-v-domashnih-usloviyah

Думаю опробовать ближайшие месяцы.

>>856212
Ну охуеть годнота, напиздили с другого сайта: http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-trenirovok-s-gantelyami-doma/

>>856212
я от нехер делать делаю 6 дней в неделю тренировку - фулбади. 1 подход в каждом упражнении до отказа с не оч тяжелым весом на раз 8-12 бодрым темпом. Трачу на занятия минут 12-16

http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-100-otzhimanij/

В качестве разминки перед гантелями делаю отжимания на "выше среднего".

5-6 недели чет пугают, я столько не отжимался.
А до этого все легкие повторы.

Вообще я чет одно и то же долблю каждую неделю каждый тренировочный день (3 дня в неделю):
1. жим лежа (иногда хват меняю)
2. жим сидя на плечи
3. подъем гантелей стоя
4. жим из-за спины
5. пулловер лежа

Да и все собсна.

На ноги ниче не делаю, кроме приседов без нихуя ( с гантелями как-то пробовал, но неудобно шопиздец, равновесие трудно удержать).

http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-trenirovok-s-gantelyami-doma/
Тут есть программа но я чет хз насчет:

1. Шраги
2. Жим на полу (нахуя если есть скамья??)
3. Наклоны в сторону (широкотазом чтоб стать что ли?, мне хватает подъемов ног и скручиваний на наклонной скамье на прес)
4. Подъем молоток (а в чем разница от обычного подъема гантелей?)
5. Становая с гантелями (боюсь так можно травму дома словить без взгляда со стороны и контроля техники)
6.

>>830804
> присед с гантелями это извращение для ебанашек
нет
если спина больная - с гантелями приседать попроще чем со штангой

>>856222
Ну, и там она спизженная, судя по видео, с какой-то америкосской проги.

>>856228
И каков результат?

>>856362
>И каков результат?
Бамп вопросу.

>>856143
С гирей проще травмироваться, сложно взять большой вес без повышенной нагрузки на кисть - это вроде как хорошо, хват укрепляет, но ты попробуй поделать жим лежа с парой гирь, скорее запястья разъебешь себе.

>>856143
Потому что гиря это снаряд для рывка/толчка, а туда понабижали мамкины Ронни Коллуманы с их "А КОК НАМ ГРУДАК НАКАЧАТЬ ГИРЕЙ?!?!? ШО, НИЗЯ!?!?!? ТОГДА БЕСПОЛЕЗНО!!!"

Можно ли купить разборную гантель на 40 кг, а потом докупить блинов и получить 80+? Те понятно, что можно они же разборные, но хватит ли там места под новые бляны? Или у них у всех стандарная длина для навеса?

Как приседать с тяжелыми гантелями гантелями? Штанга то на шею давит, а их в руках удержать надо. Или к тому моменту, когда смогу присесть с соткой я смогу удержать по 50кг в руке?

>>857911
тащемта никто тебе не мешает использовать гири в силовой манере
другое дело что бульдоги (к-рые тяжелее 40кг) хуй купишь

>>858720
а в чем сложности ? предплечья прокачаешь - сможешь, не прокачаешь - лямки можно намотать

Я пробовал приседать с гантелями и это пиздец вообще.

Руки мешаются, если на плечи закидывать - это рофл ваще, неудобно же.

Просто неудобно приседать с гантелями, не для приседа они.

>>858747
есть такое упражнение - присед с гирей на вытянутой над башкой руке. вот это Очень Тяжело

>>858751
Но не ногам

>>858752
здоровый гражданин
если у него еще и 2хпудовая при этом - он точно с обычной штангой полтора своих веса приседает минимум

>>858754
спина и всякие мелкие стабилизаторы при этом прокачиваются только в путь

>>858752
Делаю пикрелейтед оверхэд приседания с пудовкой и двадцаткой, травмаопасности никакой не заметил. Нагрузка больше на спину, чем на ноги.

алло

>>830834
Чувак, мне кажется, или у тебя волосы крашены? И сосками своими светишь... Пидар, что ле? 16 кг. вполне норм для офп и зарядки. Захочет>>830694 докачаться, купит еще блинов, хули ты тут выебываешься?

>>835212
>>835212
Попробуй в лимонной кислоте блины поварить или кока-коле. С оксидной пленкой не будут ржаветь