походил в кочалку и сделал вывод что это полная параша от которой ты деградирует по сильнее двачей. Тренировка - восстановление - Тренировка - восстановление - Тренировка - выходной. Ну нахуй такой распорядок дня. В какой еще бы спорт ударится чтобы мышцы более менее работали и он приносил реальные профиты в ИРЛ? БИ сразу нахуй, слишком уж травмоопасно
>>815340 (OP)Сосачую. Куда лучше сон-дота-подрочить-сосака.
>>815340 (OP)Ты не поверишь, но занятия любым спортом - это тоже чередование тренировок и отдыха.
>>815343вот дерьмо
>>815344Не, ну теоретически можно, конечно, уйти из жизни красиво, замутив один прощальный нескончаемый кайф бесконечной тренировки до упаду, без перерывов на сон и еду.Но упад случится довольно быстро. Даже если выбранным тобой спортом были шахматы.
>>815340 (OP)3 часа в неделю - это много?
>>815352А собрать сумку/приготовить шейки/одеться/дойти или доехать до качалки/переодеться/пойти в душ
>>815352Ему не нравится монотонность процесса.Хочет острых ощущений.Я бы рекомендовал парашютизм.Сам давно не занимаюсь - и всё равно до сих пор во сне вижу, как первый раз из самолёта выходил.
>>815352я тоже так поначалу думал. Но после тренировки я совсем измотан, и на следующий день тоже чувствую себя не очень бодро. Куда уж больше чем 3 часа
>>815357Скоро привыкнешь и втянешься.Через год за уши будет не оттянуть от штанги.
>>815359и что исчезнет усталость? Сомневаюсь
>>815355Ну часов 6 - это не много.
>>815357Ты по сплиту наверно занимаешься, каждую МГ только один раз в неделю прокачиваешь? При таком тренинге мышцы всегда будут болеть и пр.
Забей, ОП. Не мучай себя. Я тоже раньше не раз начинал заниматься и дропал, а сейчас мне норм, это по сути единственная моя радость в жизни, я нашёл определённую идеологию в работе с железом, а не тупо накачку мышц, мне нравится как тело постепенно меняется. Займись плаванием, ну или в футбол играй, я не знаю.
>>815340 (OP)У тебя в жизни совсем больше ничего нет, блять? Когда тренировки - дополнение к образу жизни, то это не напрягает. А если кроме этого ты больше ничем не интересуешься, то, занимаясь, ты был бы тупым кочкой. А сейчас ты просто тупой, лол.
>>815366ага, а как надо?
>>815378Можешь попробовать всё тело за тренировку - фуллбади так называемое.
>>815378Новичку - фуллбади, продвинутому - сплит верх/низ или тяговые/жимовые.Проги на которые нужно ориентироваться - Reg Park 5x5, StrongLifts с подсобкой на свой вкус, Candito Linear Program (это как раз верх/низ).
>>815340 (OP)О, синтоловое хуйло как всегда уебищно выглядит. Как еще таких Земля носит?
>>815340 (OP)Ну судя по вопросу тебе стоит начать долбиться в жопу и жрать говно. Вангую,в этом ты обретешь себя, чепушило.
>>815942> долбиться в жопуКак что-то плохое.
>>815340 (OP)Легкая атлетика. Бег полезен и будешь к тому же очень счастлив, если заниматься каждый день.
>>815340 (OP)Поделюсь своим раскладом.1. Бег. около одного часа. Лучше вечером, в парку, пару ускорений, пару горок для разнообразия. Ну кто ж не найдёт вечером часик на свежем воздухе побегать? 4 года бегаю зимой в ветровке, норма, ни разу не заболел. 2.Турник/брусья/пресс/отжимания - можно сразу после пробежки в парку на площадке. А можно и дома, можно и там и там. Гантеля наборная - удобная вещь, must have, пару упражнений с ней ещё дома.3. Питание - да вообще пофиг. Хаваю всё что хочу и сколько хочу и норма, никаких добавок. 4. ??????5. PROFIT!!!!! В итоге очень гибкая система тренировок на всю жизнь, не требующая никаких левых затрат и привязок по времени направленая на равномерное развитие выносливости, и силы с минимальным весом - что в свою очередь снижает нагрузку на организм.
>>816995Можно заниматься хоть каждый день, но факт: мышцы восстанавливаются 48 часов потому лучше раз в два дня хорошо подёргаться чем каждый день. Хотя бегать можно и каждый день, если нужно сбросить вес.
>>816995Тельце покаж.
