Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):Мужчины:66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)Женщины:655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 1002) Определяем коэффициент активности (КА):КА = 1,2 — для не тренирующихся.КА = 1,4 — средний уровень тренировок.КА = 1,6 — повышенный уровень.3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/VaWF0bkn
Это единственный легитимный жиротред
Бамп
Освятил
Спасибо, милчеловек, норм перекатил
Несколько проебал воли и накушался утром мамкиных блинчиков со сгущеночкой. Почти до отвала. Штук 6 точно. Вот теперь думаю вечер остается без ужина, ибо блины калорий на 1000 тянут.
>>809238Восприними как чит дей. Завтра по новой.
>>809238Погуляй пешком пару часов, нафарми ккал на ужин
>>809239Ну, у меня баттхерт. Хочу его остудить. >>809240Годная идея, тем более снег сошел, но у меня наушнички у плеера поломались.
>>809243Вот сходи и купи, в магазин в 10 км от дома
Бамп.
>>809254С сажей?
>>809239>>809239>Восприними как чит дей. Завтра по новой блинов поешь.
а я сука не шутил про зебру
Это же насколько быстро надо похудеть, чтобы превратиться в ОП-пик? Так не бывает, блять.
>>809268Дебил, почему ты до сих пор угли у лепёшки не выправил?
Как же много воды в статьях и факах, повсюду теряешь мышечную массу и набираешь жир. А потом, О ЧУДО! Получаешь тело своей мечты. Идите нахуй.
>>809273Бывает. Во первых, сразу же уходит оче много воды, отёки. Потом начинает худеть в бешеном темпе, по 2-3 кг в неделю, сидя на гигантском дефиците, что-то в стиле "плитки шоколада в день и 5 литров зелёного чая". Попутно превозмогая и сходя с ума.
>>809278Ну сбросишь так, допустим со 190 до 130 за полгода, потом вес встанет на какое-то время. Но там мужик явно со 190 до 70 похудел. Так нереально.
>>809281Ты 190кг в глаза то видел хоть раз?
>>809282Ну вот, например.
>>809283Слева 190 с тян, справа 70 но без тян и смысла жизни в глазах.
>>809283Мне кажется что у ОП-пика 190 не было.
>>809287Да ну ты брось, еще как было.
>>809284Он проживет на 40 лет дольше, чем плохо?
>>809288А, всё, нагуглил. Он за 5 лет сбросил 180 килограмм. Пиздец.
>>809291То есть даже при сверх-медленном похудении такой пиздец с кожей? Ну нахуй, пойду обратно отжираться.
>>8092935 лет и 180 кило это сверхмедленно? Ты ёбнутый?Сколько тебе сейчас лет, например. И какой у тебя лишний вес.
>>809283И хули толку с его похудения, всё тоже свиное рыло...
>>809295Прожить на 40 лет дольше? Ты ебанашка только о внешности думаешь?
Те, кто практикуют дробное питание:Завязывайте нахуй. Частые походы в кухню только усугубят ваш настрой, будете в 2-3 раза чаще видеть жратву и соблазняться.А польза от него не доказана. Разве что, растянутый желудок придёт в норму. Через овердохуя времени.
>>809274потому что у лепехи калорийность заявленная производителем?
>>809273Там кожа так растянута, что как бы ты медленно не худел, все равно так будет.
>>809300А операцию там сделать нельзя?
>>809301Шрамы останутся.
>>809302Многие шрамы выглядят эстетично. Куда эстетичнее этого пиздеца на пике.
Что скажете, все нормально?
>>809305Нет. Ты пользуешься оперой.
>>809293Пиздец от 200+ веса, а не от скорости
>>809305банан по размерам как член а не по весу как продукт! В голос чето ржу.
>>809311Так заполняют тп -жирухи, у них одна мечта
>>809312тогда у меня бахтер. 15 см маленький.
>>809306>>809312Смешно. А теперь поясните новичку, все ли я правильно делаю? По бжу и вообще.
>>809297>Прожить 40 лет больше всё с тем же свиным ебаломДостижение уровня /fiz/
>>809315>прожить на 40 лет больше>тян нет, смысла жизни нет, ничего нет>ну зато еще 40 лет коптить, так школьник из 7Б скозал )))
>>809318Когда умирать будешь, смотри не обосрамс. ой как жить ахота!!!
>>809320А ты умирать-то пробовал, любитель анальных утех?
>>809320У меня такого не было, только страх остаться инвалидом. С инвалидностью пронесло, теперь до сих пор думаю как бы так чтобы сразу, и надежно.
>>809299Это пиздёж ебаный. В мучной лепёхе не может быть 13 углеводов. Просто не может быть чисто физически.
>>809323Если из отрубей, то может.
>>809323А сколько по-твоему там должно быть? Ты хоть из каких-то цифр исходишь или просто так?
>>809325Возьми любой хлеб. В нём будет минимум 50 углей.Загугли на худой конец бжу лепёшки.Тебе то же самое скажет гугл.
>>809326Тупой шоле? Лепёшка состоит на 30% дай бог из теста, а всё остальное это начинка.
>>809325Гугли рецепт теста для лепёшки.Посчитай, какую весовую часть занимает мука.Углеводов в муке 60-70 грамм на 100 грамм веса.А теперь считай.
>>809332А яйцо ты посчитал? А маргарин? Э, уёба? Не знаешь даже как твоя срань готовится.
А я вот новый рецепт собрал. Только мне почему-то невесело, из раскрытого окна доносится явный запах котлет жирных, вкусных, сочных, жареных.
>>809337Не, ну в маргарине то да, треть - чистейший белок, да, чувак. 13 углей и 10 белка. Ага. Да, да. Маргарин и мука, в них белок с углями в соотношении 1 к 1. Ок. Хорошо. Ты победил, сдаюсь. Худей дальше.
>>809340Лол, так я ему объясняю, что там пиздит его узбек, чо ты доебалась, чушка? К тому же всё равно он пишет что худеет.
>>809341Сорян, ты просто мой пост квотнул, вот я и подумал что это тот поехавший.
>>809330Что там за начинка?
>>809341Да у меня все ок, не переживайте, худею. Я уже говорил что тот узбек производит разные лепешки, разброс калорийности от 240 до 300+, но у той что я покупаю она такая вот низкая. На вкус кстати она так себе, и очень сухая. Начинки там нет.
Ебучий случай, для выравнивания баланса БЖУ надо 10 г масла подсолнечного выпить, ну бля.
>>809290Он проживет их в одиночестве.Все будут дохнуть от последствий неправильного питания, а он будет один...
Нахуя вы дрочите на БЖУ, вы качки что ли ебуные?
>>809384Да потому что это идеальная пропорция. Я вот перестал жрать жир и у меня все ебло шелушится.
Опыты на крысах показали, что употребление сахара вызывает зависимость, при этом «произведённые сахаром изменения в мозге очень похожи на те, что возникают под действием кокаина, морфия или никотина»
>>809398Дигидрогена монооксид
Последний раз ела вволю на прошлое 8 марта
>>809420У тебя визуально ножки толщиной с руки
>>809420Похвальный труд, но теперь фигура мужская несколько. Алсо у тебя хорошая генетика, даже на левом пике ожирение равномерное, а не как у унтерменшей в проблемных местах. Я бы потрахал тебя левую.
Сколько примерно калорий в 1 куске черного хлеба? (1см толщиной), а может есть какой-нибудь рецепт для того чтобы сделать низкокалорийный хлеб? А то совсем без хлеба не могу есть. (хлебцы не предлагать)
>>809420Лел, у меня живот абсолютно такой же был, как на правом пике, когда я до 75 схуднул.Слегка широкотаз
>>809421У нее ще поза неудачная с выпячеными вперед дельтами, от этого плечи кажутся шире ну и талии нет - надо срандель качать либо хз. Но это я придираюсь просто.
>>809423Учись. Хлеб - это еда плебеев для насыщения. Ешь с отрубей хлеб.
>>809420Молодец.
>>80942370
>>809420Слева жируха, но терпимая, справа кривоногий трап, собирающий камхорингом на импланты. Вот поэтому-то я и отчаялась похудеть, как ни крути, а всё пиздец.
>>809431This is bait
>>809433Чего, блять? Запишись на курсы изучения английского, даун ёбаный.
>>809431Жирные уебки всегда отмазку найдут, лишь бы палыча вточить и нихуя не делать Иди ещё волосы под мыхами отрасти и покрась в зеленый
>>809436Вообще-то в поте феромоны содержатся, девственник болезный, так что с точки зрения сексуальной привлекательности волосы вполне себе находят место.
>>809435Хуя, живой нюфаг.
>>809431Потому что худеть без спорта бессмысленно(в плане внешки). Ей надо жопу качать, чтобы не быть на пацана похожей. Точно так же пиздецово выглядит похудевший жиробас на дефиците. В одежде "вау молодец", а без ебаный скиннифет с фартухами.
Анон, простая ходьба хорошо влияет на похудение? Если я буду просто ходить пару часов в день, то буду нормально худеть? А эллипсоид – годнота? Собираюсь покупать. Он хорош для похудения? Ответьте залётному, плиз.
>>809431>>809439ХУЯ ПИЧОТ
>>809439> спорта Бомбит от этой хуйни. Какой нахуй СПОРТ? Спорт это профессиональная деятельность, соревнования в разных видах. А занятия для себя это физкультура, фитнес и культуризм, а не спорт блять. Как же заебало вокруг слышать НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ККОКОКО. Это то же самое, что сказать НУЖНО УЧИТЬСЯ ПРОГРАММИРОВАНИЮ при ответе на вопрос как решить компьютерную неграмотность населения.
>>809442От чего?
>>809443Ок, физкультурой заниматься, не бомби плиз.
>>809443Гораздо больше заебали вот такие лезущие в залупу из-за хуйни петушки.
>>809447Невежда, прошу.
>>809440А ты для начала попробуй ходить по два часа в день, охуеешь. Не от того, что тяжко, а от того, что скучно. А по поводу ходьбы и похудения было обсосано в статьях из шапки, которые ты, жирная морда, не читала. Если кратко, то да, поможет, но не тем, что ты за месяц каждодневной ходьбы по два часа много сожжёшь, а из-за ускорения метаболизма. И миллиард раз обсасывалось, что час твоей невменяемой ходьбы это всего лишь один-два пончика. Что проще, час ходить или не жрать пончик?
>>809448Скорее уж невежа, лол.
>>809450И правда, спасибо.
>>809449Постоянное каждодневное кардио немного ускоряет метаболизм.
>>809452ЧТо занчит УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ? Дай пожалуйста определение/описание данное явления.
>>809453Организм привыкает к этим нагрузкам, и начинает на автомате больше потреблять энергии. Но там мало.Если ты будешь оче долго голодать, то организм привыкнет и к этому, станет тратить меньше и метаболизм замедлится.
>>809454> на автомате больше потреблять энергииЧТо значит на автомате? Есть нагрузки - есть трата. Нет нагрузки - нет траты.
>>809455Ладно.
>>809455Пойди да почитай шапку, додик. Ещё ему объясняй всё.
>>809457>>809462Нихуя вы не знаете, скажу я вам. Какими-то выдуманными эфемерными категориями рассуждают, нихуя не понимая.
>>809463Да мне лень объяснять очередному залётному. Кто хочет тот идёт и читает, делает и худеет, кто не хочет тот кукарекает, выкатывается из треда и дальше остаётся толстым.
>>809469Тебе не лень, тебе НЕЧЕГО объяснить. Тезисно повторяю - про метаболизм ты несешь хуйню.
>>809470
>>809471>боевые картиночкиБугурт по учебнику
>>809473Зарепортил тебя, унылого.
Мужик с оп-пика то опять набрал вес.http://4tololo.ru/content/2099"Дэвид вернулся к алкоголю и наркотикам на короткое время, но в конечном итоге нашел утешение в еде, старый "демон" в его голове, который заставлял его набирать вес, одержал победу."
>>809420По впадинам на боках живота можно легко узнать похудевшего жиробаса. У меня тоже такие есть.
Как выбрать хорошие напольные весы?Пришёл в ближайший ТЦ, а там этот чмоха в кепчонке бегает и втирает мне про какие-то дополнительные функции, определение относительной костной массы и прочее ненужное говно. Так ничего нормального и не показал.
>>809495Бери какой нибудь скарлетт за 800 рублей и не еби мозг
>>809477Ахахахх, и что ты указал в причине?
>>809495Вот и пидорах подвезли.
>>809481Просто у тебя широкий таз, либо талия узкая.
>>809479Блять, грустно всё это. У него красивое лицо, а я всратая пидораха. Даже если похудею мой уровень это будут вот такие унылые кошёлки: >>809420
>>809507>Даже если похудею мой уровень это будут вот такие унылые кошёлки, поэтому я не буду худеть. Я конечно мог бы, всё мог, но не вижу смысла, всё рвно я говно. А так конечно бы я похудел, вообще без пизды. Но не буду.
>>809208 (OP)Слушайте, а можно ли изменить свой соматотип, я тут все чаще думаю, что мой вес связан с соматотипом моего тела сидящим в генах (батя, брат, дяди точно такие же как я)? Уже было 3 глобальных диет где скидывал от 5 до 10 кг, но через некоторое время обратно набирал свой изначальеый вес.
>>809512>но через некоторое время обратно набирал свой изначальеый весЭто всё гены, братишка. Даже если будешь правильно питаться и соблюдать дефицит, всё равно набирать жир будешь. Ну вот не повезло тебе с генами, такой уж родился.
>>809509Ну вот этот чувак похудел, накачался, отрезал кожу, нашёл работу и бабу. А я что? Я хикка девственник 29 лвл который сидит у мамки на шее.
>>809449>И миллиард раз обсасывалось, что час твоей невменяемой ходьбы это всего лишь один-два пончика. Час ходьбы со скоростью 6 км/ч это около 500 ккал.
>>809517Ну и всё правильно. Только час такой ходьбы это не прогулочный шаг далеко.
>>809516А, так тебя в квартире заперли и ты не можешь работу найти и шлюху? Прости пожалуйста, я не знал, что всё так.
>>809520Ну дай денег на шлюху, ок.
>>809512Ты собирался на диете похудеть, а потом вернуться к палычам и не набирать? Топ кек...Если хочешь много жрать и не толстеть, то будь добр иметь много мяса в своей туше, а не сала
>>809521Не дам.
>>809521А, так у тебя ещё рук и ног нет, и выколоты глаза, что ты не можешь заработать копейку. Чёрт побери, я и не думал, что всё настолько серьёзно. Извини, что подъёбывал тебя.
>>809524Бляяяя
>>809525Так ты типичный кукарекальщик и возмущалка. Я не хочу работать, лол, на хуй мне это надо?
>>809529Жираны, вот что этому дураку ответить? Сначала пишет, что он говно и ничего не может поделать, а когда ему тоненько намекаешь, что можно всё исправить, он говорит, что я кукарека.
>>809530А у тебя чо, мозгов нет, чтобы придумать что ответить, лол?
>>809530Ну давай ты мне работу найдёшь, хуй уже с тобой.
Мне пиздели в прршлом треде, что с 15% bf до кубиков не похудеть без физ нагрузок. Это имелась в виду качалка или кардио?
>>809536Имелось в виду печатание на клавиатуре.
>>809533Видимо нет, т.к. пытался на борде упёртого хиккана чуть лучше сделать. Ну да хуй с ним.
>>809538Серьезная тема, вообще-то
>>809539Ты быстро слился, ролидовый.
>>809536Для такой сушки нужны кардио и большее количество повторов в силовых упражнениях. Если тебе нужна только цифра в 15%, то можешь делать одно кардио, только не рассчитывай выглядеть хорошо после такого, пусть даже и с "кубиками". На марафонцев посмотри, например.
>>809536>Это имелась в виду качалка или кардио? Конеш качалка.
>>809524>>809549Это что, новое европейское шоу?
Почему творог простоквашино такой дорогой, это ж пиздес, как вы его покупаете, я сегодня зашел в магнит в 8 вечера, взбугуртнул, что мой дешевый творожок разобрали, но увидел, что типа акция на простоквашино, 220 грамм за 46 рублей, блять и это акция, ну как же так
>>809555Не покупай товары известных брендов, всё просто.
>>809503Объясни, почему я пидораха.
>>809517300, а не 500Что тоже неплохо, если ходить три часа в день. Но без контроля питания это бесполезно все.
>>809555Потому что крым ебаный, я этот творог по акциям беру по 60 рублей, а стандартно он под сто уже стоит.
Аноны, помогите пожалуйста понять:Говорят, что минимальный порог по употребляемым калориям должен быть 1200. Если ниже, то ты станешь овощем, организм перестанет нормально функционировать. И типа это минимум абсолютно для всех людей.Я карлан. Считаю по нескольким формулам свой безопасный необходимый для похудения дефицит калорий и многие программы выдают мне 800-900кк в день. А как же тогда этот самый необходимый минимум? Он у меня по тем же формулам идет лютый в профицит.Я не тролль. Я гном.
А, все решилось. Я неправильно подсчитал.
>>809555У нас тут в Липецке есть их завод, знакомая тётка говорит вроде более-менее норм продукция, т.е.следят и всё такое, но мне вкус его всё равно не нравится
>>809635>тётка говорит вроде более-менее норм продукция
>>809623>И типа это минимум абсолютно для всех людей.Любое утверждение которое кончается или начинается словами "это верно для абсолютно всех людей" - ложь и бред. Тоже самое обычно пишут рядом с утверждением "не есть после 6" или "пить не менее 3 литров в день".
>>809661>Любое утверждение которое кончается или начинается словами "это верно для абсолютно всех людей" - ложь и бред.Почти любое в целом, но абсолютно любое по отношению к питанию, похуданию и тпчеловек сдохнет через 10-14 дней если не пить, или если ему прострелить башку раз 5 для верности сквозь моск, это всё ж верно для всех людей
Могу не жрать сладкое и нормально питаться диетической поебенью только если жру кучу кофеина - кофе, зеленый чай и тд. Я один такой?
>>809682Походу один, и у тебя ложная причинно следственная связь, самовнушение какое-то
>>809684Это практика. Если не жру кофеин то тянет либо на сладкое либо на полусладкое.
>>809690Ну хуй знает По мне дико, если человеку старше 14 лет прям ХОЧЕТСЯ сладкого
>>809690C другой стороны сладкий кофе по вкусу близок к шоколаду, может поэтому? В любом случае эта проблема у тебя в голове. Меня вот без хлеба ломало попервой, как героинового нарка, ниче, переломался, теперь похуй
>>809696Мне не прямо хочется, я как взрослый человек иду покупаю и жру. Отпускает только когда сожрал или накатил.
>>809298Тоже самое обнаружил внезапно. Никаких перекусов. И так норм стало. Плюс жру нормально наконец-то. Могу курицу с СЫРОМ жрать на один прием пищи например. Охуенно
>>809420Ты ж моя красавица! Талию бы еще и вообще огонь! Сколько потеряла?
А есть какие знающие люди? Вот имея процент жира около 23, С хорошими мышцами под ним, что бы получить кубики что нужно делать? Кардио? Силовые? Сушка? Просто диета? Поддержание нормы ккал? Хочу что бы жопа осталась такой же подкаченной. Думаю для наглядного представления важно указать что я тян, потому что 23% у мужчин немного другой вид имеют.
>>809726Кубики это низкий процент жира
>>809726Добавить кардио, урезать углеводы, заниматься силовыми. Четкие кубики будут только при очень низком проценте жира, тут правда еще от генетики зависит. У меня очертания при 19% видны, ниже уже цикл сбивается. А вообще тян кубики не нужны, хватит небольшого рельефа на животе.
Как вы этот процент жира меряете? Заказывать пластмассовый транспортир с али не предлагать, идти в клинику за 100500 денег тоже
>>809745Во многих клиниках и спортзалах есть такая услуга, например.А без денег нехуй и начинать спортом заниматься.
>>809745весы (пиздят, конечно, но примерно) + визуально
>>809745Я визуально. Плюс по сантиметрам можно. beregifiguru.ru
>>809748А есть такая же пикча для ненакачанного?
>>80974835% выглядит в разы лучше, чем 30%, лол.
>>809752Дураку полработы не показывают
>>809752Пушто все пикчи должны быть на одном человеке. Иначе маняхуита.
>>809743А если заниматься на элипсе с нагрузкой но каждый день по часу достаточно? Не могу пока в зал за силовыми ходить
>>809757Откуда у тебя тогда подкаченная попа? С эллипсом и диетой похудеешь, да, но низкий % жира без мышц - это грустно. А без силовых мышцы будут уходить еще быстрее, чем жир, кубики будут, но будешь дистрофаном.
>>809759> А без силовых мышцы будут уходить еще быстрее, чем жирПруфы?
>>809759От эллипса же. Если бегать ее отставив она заметно улучшает свой вид. http://fitnesburg.ru/articles/zdravpro/ellipsoid
>>809760Это манямирок жиробасов. 95% хотят стать худыми, а потом вкачаться чтобы быть как модель с обложки глянцевых мужских журналов. Отсюда и пропоганда силовых в жиротреде. на деле они нахуй не нужны во время худения. Сначала худей до состояния скинифета, а потом уже качалка если хочешь. Но я щитаю есть вещи намного более интересные типа велоебства или плаванья или скалолазанья или еще чего. А качалка для умственно несостоятельного быдла.
>>809763>Но я щитаю есть вещи намного более интересные типа велоебства или плаваньяЧто интересного в монотонном вращении педалей или плавании от бортика до бортика?
>>809767По мне каждый дрочит на своё.Кто-то любит тягать блины, а кто-то - быть дельфинчиком.
>>809767То что на монотонном вращении педалей можно путешествовать. Ровно как и плаванье бывает разным - рафты всякие, каякинг и прочее. Качалка = унылый гриндан, бессмысленный и беспощадный.
>>809767>Что интересного в плавании от бортика до бортика?Причем плавании в чужих ссаках, влагалищных выделениях и подзалупном творожке
>>809763А у меня времени нет, так бы лазил иногда =(
>>809763Ты не прав, анон. Качалка и вообще физнагрузка может и не нужна для самого похудания, но для твоего состояния в целом она пиздецки необходима, кмк. Вот подрочишь штангу/гантели/эллипсы и такое охуенное чувство от этого. Приятная усталость, хороший сон, на утро чувствуешь себя великолепно. Я сам жиробас. Жир в мышцы не перекачиваю, но без физнагрузки уже не могу.
Я наверное тут самый успешный
>>809788>Эти спущенные штаны.
>>809786Два чаю этому няше
>>809773Есть жи залы всякие.
>>809786Хуйня твоя качалка. Вот вьебешь вечерком 50км до карьера или пруда. Подышишь свежим воздухом, прокатишься по грунтовочке, природу посмотрим и заебись. Это совсем не рядом с тем же что смотреть на потные тела гремящие железом. А усталость совершенно такая же.
>>809792Я с работы в 9 уползаю. До дому дойти нет сил, не то что в зал еще переть.
>>809797Дай угадаю, выходных у тебя тоже не бывает?
>>809799Нет, почему, бывает. Но один-два раза в неделю какая-то хуйня выходит вместо занятий.
>>809800Если бы ты хотел то нашел время. А так разлагайся дальше.
>>809788Ты и жирным-то не был.>в качкотреде тебе ссут в рот, как только ты появишься на горизонте>пойду к толстым повыёбываюсь
>>809794Я не имел в виду только качалку. Речь скорее о том, что зачем худеть на одном дефиците, когда можно еще и физически чем-то заниматься. А что касается велосипедных прогулок, то они же не каждому подойдут. Как ты себе представляешь 100+ кг жиробаса на велике? Так что каждому свое.
>>809788Очередной мамкин химик или вероятнее траль вышел на связь в жиротреде, без супа как обычно.
>>809807>Как ты себе представляешь 100+ кг жиробаса на велике?Я и 120кг жиранов видел когда катал с местным форумом. И норм. Медленные конечно но ездят и выкатывают 60км.
>>809804Тогда мне будут платить меньше и у меня не будет денег на скалолазную кокочалку, потому что все отдаю за аренду квартиры, лол.
>>809810Ищи жилье подешевле или место поприбыльней.
>>809623братан, формулы приблизительные. попробуй пожри по ним, посмотри на результат, скорректируй под себя.
>>809809Исключения бывают всегда, никто не спорит.
>>809810Качалка в подвале стоит тыщу, может полторы в месяц, иди на хуй. Да даже в фитнесс клубы абонементиы не сильно дороже.
>>809812Дешевле - дальше, приедтся тратиться на проезд. И вставать раньше. А так вышел из дома и уже на работе. Да и цены в удаленных районах не сильно дешевле. А +1-2 часа на проезд, снижение работоспособности и хуевое самочувствие за возможность ходить в качалку? Не, я пока не готов к такому удовольствию. А место сложно найти.
>>809818Речь про скалодромы. У нас в городе дешевле 4 тысяч тупо нет.
>>809820На хуй тебе скалодром, ты ебанутый?
>>809819Да иди нахуй, мне похуй твои оправдания, тюфяк.
>>809822Ты тред вообще читал и понял с чего разговор пошел?>>809823Окей.
Мне кажется, что многие в этом итт треде стали забывать, что спорт для быдла
>>809825Мне на твои оправдания похую, я вижу что ты просто маняпидор и нищенка, для которой 4к в месяц это ДОРАХА. Перестанешь булки жрать, может и бабло заведётся, а то понаедут в город из своего села уёбищного, работают на какой-то хуйне так ещё и бока себе нажирают, колхозники ебаные.
Типичный диалог с подснежником.п- хочу похудеть, подскажите как быть?а- считай калории, не сиди дома, займись спортом.п- у меня денег нет, времени вообще нет и вообще желания нет. Из снарядов только гантелька на 2кг которую планирую в анус совать, читал что массаж простаты сжигает жир на отлично и турник на котором я ни разу подтянуться не могу во дворе. В магазин ходить тоже времени нет, рядом только макдачная и палычи, заказать еду по интернету я не могу потому что даун.
>>809832Да и хуй с ними, чем больше вокруг жиробасов, тем привлекательнее я для тянок
>>809828Но я вообще-то уже давно тут худею на дефиците. Речь про то что для скалолазанья/велика/плаванья у меня нет времени, только и всего. А ты меня уже в подснежники записал, которые булки жрут. Лол.
>>809835> нет времениТы ленивый хуй.
>>809836Как скажешь.
>>809770Нахуй ты сравниваешь сезонный туризм с регулярным, повседневным спортом? Разные же, и при том совместимые, вещи.
>>809420Выходи за меня.
>>809832НО КОГДА Я РЕШИЛ, ЧТО ЗАВЯЗАЛ, ОНИ ЗАТАЩИЛИ МЕНЯ ОБРАТНО!хотя это скрин из лиллехаммера наверное
>>809841Предыдущая карлица получше будет.
>>809835Хуйлуша, может ты бегать тогда начнёшь?
>>809840Некоторые и зимой катают. Зимой есть другие развлечения типа коньков или лыж или борда.
>>809770>сравнивает качалка с велосипедомВ шапку нахуй следующего треда.
>>809841Прочитал как выходи из меня, лол.
>>809847Еще один довен.
>>809788От Христа отрёкся, падла?
Из всех видов спорта занимаюсь только одним киберспортом, худею, брат жив
>>809788Ты эпилируешь что ли волосы? Или тебе 15? Или ты раком болеешь и у тебя от химии все выпало?
>>809850>смешные картиночки, оправдания
>>809855Я лишь констатировал факт твоей умственной неполноценности. Какие нахуй оправдлания, довен?
>>809852И сколько зарабатываешь, киберспорстмен? Какой ммр в доте или во что ты там играешь. А вообще хуле, давай-ка сюда свой стим, я тебя и поэтому поводу быстренько обосру.
Анчоусы, привет. Так ли важно соблюдение процентного соотношения БЖУ? Просто чета сложно следить за этим за всем, если я буду просто считать калории получится похудеть?
>>809853Вообще то все нормальные люди убирают любые волосы ниже ресниц
>>809860Получится
>>809861Двачефантазии, довен.
>>809860Не удивляйся только, что тебе всё время будет хотеться жрать, ты попалишь свои последние мышцы, а ебало у тебя всё растрескается.
>>809859Держи http://steamcommunity.com/profiles/76561198081922520
>>809860Я так понимаю главное минимум набирать.
>>809866Бро, я просто хочу сбросить вес. Всю жизнь потреблял еду неконтролируемо, хоть и занимался спортом. В результате жму 110 от грудибля, мышцы сжёг))00). Может ты мне сказки пытаешся рассказывать?
>>809870Учитывая что формула в шапке - примерная и может разнится от истинны на довольное большое количество калорий, то да, приблизительный минимум набирать просто необходимо, да.
Сап жирные уебки. Подскажите, как сделать так, чтоб я срал по утрам, перед взвешиванием. Что ни делаю, а сру часов в 12 дня. Как сдвинуть сральные ритмы?
>>809866> попалишь свои последние мышцыХватит форсить эту беспруфнутую хуиту.
>>809874Я тебе о дефиците говорю, а ты мне рассказываешь, что ты жрёшь всё подряд и почему-то теперь охуеть какой толстый. Может ты просто довен?
>>809876Два пальца в жопу сунь, дурило. Ты небось ещё и полностью раздеваешься, хочется же чтобы весы на 200 г меньше показали.
>>809880Да, я. Так бро, если я не исключу полностью одну из частей БЖУ из пищи, то всё будет норм?
>>809884Будет мало белков - дохудеешься до жиродрища.Углеводов и жиров недостаточно получить - довольно затруднительно, но если вдруг такое случится, то ты будешь как зомби ходить, без сил и желания что-либо делать.
>>809890У тебя не получится полностью исключить что-то одно, лол. Но я тебе ещё в самом первом посте описал, что с тобой приключится. А, можно ещё белковое отравление заполучить.
>>809876бля, вот точно такая же хрень
>>809876Ты хотя бы каждый день срешь
>>809843Осталось не забыть, что они хотят худеть по 20 кг в месяца я думал, что скрин из сопрано
>>809902Там и актёр был помоложе и не ходил в таких одеждах.
>>809876Ну взвешивайся после 12. Вставай позже. Хуле такой?
>>809924нормальные люди в 12 давно на работе, где не взвесишься в труханах, тем более уже пожравши в это время, чаму ты такой тупой?
>>809925Ты срешь на работе? Пиздец.
>>809925>нормальные люди>работа/0
>>809926Посрать на работе с сигареткой в зубах - святое дело.
>>809943Ты кем работаешь?
>>809945Сейчас - никем.
>>809971Я тоже.
>>809971>>809974Безработные жираны. Что может быть более жалким зрелищем?
>>809974Игромир ещё вспоминаю. Там туалеты большие такие, кабинок на 30. Там я срал, блять. С сигаретой зашёл в кабинку и насрал. Торнадо выпил. Он же по всему Игромиру - Торнадо. Понимаешь?
>>809981Много насрал то? ну так, примерно можешь почувствовать?
>>809984 В общем, когда я насрал там, в кабинку.А косплееры, они, понимаешь, суки, проспали. Так бы они должны были говно заметить моё, ну. И помыть кабинку, значит, всё. А я посрал и сразу закурил, ну так, тихо. А они, значит, суки, раздели меня, ну когда поняли. У меня ещё на жопе куски говна-то остались, вот. Ну и воняло оно так же, это говно из кабинки и из жопы моей. Ну, и хотели меня анимешником сделать они все ребята. Но я орать стал, блядь. Глаза закатил. Ну, завизжал, так, знаешь… Не знаю, чё нашло на меня. Визжал так, блядь, выл. Они говорят: «Хуй с ним».
>>809977Ты мою пипиську ещё не видел.
>>809992Видел. Ты ей пять тредов хвастаешься.
>>809995Ну раз ты к ней так привык, может познакомимься поближе?
>>809998Не, я не интересуюсь лошадьми.
>>810000Я тоже не пониеб, так что согласен тебя няшить.
Вы как хотите, а у меня пятница
>>810018Хуясе рыба страшная.
Сап, заметил, что иногда мамкины шутники тут советуют похудеть на амфетамине, так вот интересно, сколько нужно амфа и времени, чтобы похудеть, допустим, жируну с весом в 130 кг? сам так худеть не собираюсь, просто стало интересно реально ли на нем вообще худеть и худеют ли люди на таких способах :3
>>810021На дефиците худеть можно на чем угодно.
>>810021Реально, просто ты не спишь и не жрёшь а только двигаешься. Можно даже без амфетамина или любых других стимуляторов, придерживаясь такого же образа жизни, быстро похудеть.>>810018Никогда не понимал, зачем пиво пьют с рыбой или тем более уже с хрустимами.
>>810018А у меня минтай приготовился, пойду поем.
>>810023>>810022а если его принимать, и не двигаться, сидеть там в дотку играть или сериалы смотреть?
>>810026Без дефицита не похудеешь.
>>810027дефицит чего?
>>810028Ты смеешься?
>>810026Подозреваю что ты не сможешь сидеть, и тебе будет похуй на дотку и сериалы
>>810029нет, просто не понимаю, что за дефицит
>>810030есть знакомая, которая с пт по вскр намеренно его жрет и сидит играет в игрули или чатиться, вот можно сказать, что она худеет от этого ?
>>810023>Никогда не понимал, зачем пиво пьют с рыбой или тем более уже с хрустимами.Ну и ядерную физику ты никогда не поймешь, что с того? Твоя ограниченность - не наша проблема, не обязательно всех о ней информировать
>>810031витамина С.
>>810032Сомневаюсь что она именно его жрет
>>810036я имею ввиду, что нюхает
>>810040Бля, школьники совсем отупели.
http://ss.fitness/ что за это скажете? Хотя я смотрю тут пиздец знатоки собрались, один на пиве худеет, другой про дефицит витамина С спрашивает.
>>809682Я бы еще добавил что я без кофе это унылое говно без энергии, в основном валяюсь на диване и жру. А как выпью кофе так появляется энергия и желание что-то делать.
>>810059Углеводов не жрешь поди
>>810068Жру, и быстрые и медленные.
>>809682такая же хуйня, зеленый чай кружек по 7 за день выпиваю
>>810089И я.
>>809208 (OP)Оффлайновое PC приложение для подсчета калорий посоветуйте. Чтоб свои продукты можно было добавлять.
Становая 140 на 6 в 4 рабочем. Как же охуенно.
>>810150Эксель.
>>810155Жиролифтер. Мммм
>>810159Дорогой слишком.
>>810165Лучше бы спидов навернул.
>>809449Хожу каждый день по 2 часа слушая аудиокниги.
Бля, вес всего 65 кило, но пузо висит один хуй, как у алкаша какого.Вроде и худеть не нужно дальше, а вроде и живот убрать хочется.
>>810188сколько лет? как дошел до такой жизни?
>>810188Рост?
>>81019220 лет, просидел последние лет 8 безвылазно за пекой, жрал палычи, как и все итт в общем. Был около 80, последние несколько месяцев начал меньше жрать.>>810205170
>>810207Пресс качай, у тебя может просто органы давят. И осанку держи.
>>810188>живот убратьКачай грудные: сиськи вырастут и подтянут кожу вместе с брюхом.
>>810216Не, не ограны, именно жир под кожей. Руками нащупывается легко.
>>810221Vsrataya genetica. Ты же не паришься по поводу того что тупой. Почему тебя тогда так кубики заботят?
>>810222Почему же не парюсь, ещё как парюсь. Даже в учёбу пытаюсь. Хоть и помогает слабо.Заботят не кубики, а свисающий жир. Пресс все-равно некому показывать.Ну ладно, ебану до 57-60, а там посмотрю что дальше.
>>810224Пили фото.
Какова плотность риса?
Аноны, вопрос на миллион. Как есть мало и наедаться? Мне похуй на вкусное хрючево, но блять - я просто не могу есть мало. Я наложу пиалку кашки, и прямо в глазах темнеет.хули тут так мало?!
>>810229Ешь два раза в день, кастрюлю каши утром, кастрюлю вечером.
>>810229Дело не в том, что ты не наедаешься. Дело в том, что ты свинья блядская, которая не знает меры и хочет побольше сожрать вкусняшек.Делай еду максимально невкусной. Не ходи близ макдаков и шашлычных.Жри строго по расписанию заранее сделанному.Исключения в виде случайных подьеданий кашки делай только в тех случаях, когда совсем пиздец, от голода живот крутит. Но такое вряд ли с тобой случится.
>>810236> >>810229Дело не в том, что ты не наедаешься. Дело в том, что ты свинья блядскаяПроиграл, Эту фразу надо в шапку.
>>810239> Дело не в том, что ты не наедаешься. Дело в том, что ты свинья блядская.Вот эту фразу. самофикс
>>810241Пальцами по кнопкам нескольким просто сразу попадаю. поясняю
>>810236Я не так выразился.Я наедаюсь, но мне мало. Еще! Еще! Еще!Это тупо мне мало жрать и потом сам уже буду не хотеть много?
>>810236Хрю! Вретеее!
>>810244>>810229 Дело в том, что ты свинья блядская.
>>810244Ограничивай порции. Придумай систему наказаний. Сожрал лишнего? Отрежь фалангу мизинца. Ну, или, на неделю РСК снизь на 50-100 калорий. Быстро научишься меньше жрать.
>>810247Псина блохомордая, ты уже давно свой токсичный жир в тред спускаешь. Ты боевой жирдяй.
>>810251Как Рой Нельсон!!!
>>810236> Делай еду максимально невкусной.Вот здесь хуйня. Надо научиться делать полезную еду вкусной, тогда тоска по сарделькам будет не так сильна и привычку выработать легче.
>>810221Ебучий скинифетушка. Железо ебашить надо было ещё на 70-75 кг. Похудение чуток затянулось бы. Но ты не был бы таким жалким.
>>810244Старайся меньше о еде думать. Найди другие удовольствия жизни, связанные не с сидением за компом.
Вернулся с легкой пробежки. С утра весил 64.8 (за полтора года скинул около 25кг) Хотя что тут говорить, типичный диалог с посетителем жиротреда:п- хочу похудеть, подскажите как быть?а- считай калории, не сиди дома, займись спортом.п- у меня денег нет, времени вообще нет и вообще желания нет. Из снарядов только гантелька на 2кг которую планирую в анус совать, читал что массаж простаты сжигает жир на отлично и турник на котором я ни разу подтянуться не могу во дворе. В магазин ходить тоже времени нет, рядом только макдачная и палычи, купить еду в маркете на неделю я не могу (не хочу)
>>810268П это пруфы.
>>810270Совсем мозг жиром заплыл? По твоему это сложно? В первую очередь, себя до такого состояния вообще не надо доводить.
>>810284Нет пруфов - идёшь нахуй.
>>810294Совсем долбоебина? Я фажить не собираюсь.
>>809832Ты еще забыл добавить "И я еще не хочу перекачаться и чтобы кожа не висела."
>>810229А зачем тебе есть мало? Я вот ем много, прием пищи в среднем - это 500 грамм еды, и худею.
Сбалансированное питание на неделюhttps://www.youtube.com/watch?v=RDC4Yq1qMmg
Насколько сильно можно доверять электронным весам, "измеряющим процентное соотношение жира" в теле? На первый взгляд, кажется, что это - полная хуйня, и наёб на доллары.
>>810308Довольно адекватный выбор продуктов, без маркетингового говна, даже удивился от того, что это Гусев снял. Для жиранов только надо в два раза меньше брать.
>>810312Тебе правильно кажется.
Купил овощей мороженых 4 сезона. Потушил 5 минут на сковороде, залил яйцом, наложил в тарелку. Употребил в рот и такая поебота пресная, доложу я вам. Не понравилось.
>>810319Зачем ты их тушил наркоман?Кладешь в микроволновку с 4 столовыми ложками воды, фигачишь 7 минут.Потом заливаешь 3 яйца или 5 белков. Вместо соли - две столовых ложки соевого соуса. И потом 3 минуты в МКВ, мешаешь и еще на 3 минуты в МКВ. И на 3 минуты, перемешать, потом
>>810324Да не, мне кажется дело в ебучести самих овощей. И МКВ у меня нема. В следующий раз попробовать пожарить их чтолэ, до корочки, а потом уже яйцо.
>>810312Почитай про способы определения количества жира и пойми, что весы это наёб.
>>810328Хуй знает, а я вот тушил и вполне норм выходило.
>>810328Я просто ем их каждый вечер уже полгода и поэтому весьма странно, что кому-то может не нравится.
>>810331Именно 4 сезона?
>>810332Все подряд. 4 сезона, витамин, хортекс, аретол дешевый еще брал. Все вкусные, если белками залить. Может быть все дело в соевом соусе, он вроде как усилитель вкуса работает.
>>810334> дело в соевом соусе, он вроде как усилитель вкуса работает.Скорее всего.
>>810335Так добавляй его. Калорий в нем нет, стоит сто рублей за литр, много соли, но просто им надо соль и заменять.
>>810336Чет не нашел в магазине сегодня. Нужно попробовать, да.
>>810336>сто рублей за литорАга, в твоих маняфантазиях.
>>810339Ты не покупай илитный Киккоман, покупай в литровых упаковках. Он как раз сотку стоит, сам брал вчера.
>>810344Ну хоть расскажи где такой взять или как называется.
В порыве свиного голода выпил две полные чекушки соевого соуса. Отпустило.
>>810361У вас там этот соевый соус разбавлен 1 к 9 с водой чтоли?
>>810362Хз, 220 мл за 70 руб брал. Божественный нектар.
>>810363>>810336Ну и блять? Где сто рублёв за литр? Пока вижу тыщу за литр.
>>810366http://www.sostra.ru/catalog/sen-soy/soevyy-sous-klassicheskiy-1-l/
Вот цена из инет-магазина моего городаhttp://shop.monetka.ru/products/section_12/category_109/product_13319#product-cardТут правда 79 за пол-литра, что дает 160 за литр. Не сто, но и не тысяча. А за литр я брал около ста рублей.
>>810368Он разумеется сделан из говна, но мне это неважно, так как свою функцию он выполняет - заменяет соль и усиливает вкус.
>>810368Какая-то чушь разбавленная.Это какой нахуй соесоус должен быть, чтобы его можно было как сок хлебать. Вообще охуеть.
>>810370Мне не интересно качество соуса, мне интересна его цена и функции. Свои функции он выполняет - я его беру.
>>810367Я хуй знает, у нас мизерная бутыль сенсоя стоит 30 рублей, а должна по идее нехуёвая такая быть
29 лет, проиграл в генетическую лотерею-175см/98кг (сегодня взвесился), эндоморф ессесно.Впервые в жизни пошёл в зал с сентября. Тогда я был 93-95кг после лета с велосипедом. Пошёл качаться, заебало быть слабым. Сейчас хожу 3 раза в неделю, час десять зал, 25 минут эллипс (эллипс только с января, начиная с 5-10 минут) Стал объективно сильнее, более чем в два раза. Жир немного ушёл с лица, предплечий, голеней, ляхи стали чуть меньше, жир не так сильно свисает с плеч. Сиськи остаются.По диете - жрал месяц вокруг нового года, нажрал около 3х кг, остальное время нажираю в среднем на 2000-2500 в день. За бжу не слежу, по счётчику выходит или треть на треть на треть, или половина угли, по четверти белок/жирок. Пару раз в месяц проёбываюсь с шаурмой/бургерами. В диеты не могу, но питаюсь прилично - без сахара, соков, сала, майонезов, сладкое один-два раза в неделю, дрожжевой хлеб исключил, максимум пара плоских лепёшек в день.Вопрос - что я делаю ну совсем-совсем не так?Как сфокусировать усилия именно на потере жира?Изменить упражнения? Сейчас по всем группам мышц 4х10, раз в три-четыре недели повышаю веса на 2.5-5кг. Бегать не могу, ноги болят. Могу ходить быстро, или эллипс.
>>810388> В диеты не могу> то я делаю ну совсем-совсем не так?
>>810389По формуле 2900 на поддержание.Я съедаю на 500 меньше в среднемЧто не так?
>>810389хотя ладно, я уже понял что нужно внимательнее следить. И видимо не три посещения зала, а хотя бы четыре, лучше пять.
>>810391Ну а кардио кто будет делать? Ты бы сначала сел на дефицит, а то сейчас ты просто собираешься в жиролифтёра превратиться. Ну и так не бывает, чтобы ты жрал мало, а вес не падал. В любом случае ты визуально должен заметить изменения. Но какая разница, колобок ты с мышцами или просто толстяк.
>>810393изменения я описал. Они есть. Вес только вниз не идёт.сейчас читаю http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/exercise-and-weight-fat-loss-part-1.html/в котором выходит что упражнения - это практически ёбаное ничего в общем балансе калорий. По его прикидкам я за одно посещение зала сжигаю 400-500ккал, за полтора часа кардио и лифта. Это лёгкий завтрак в лучшем случае.Каждый день я так ебошить не могу пока. Через день в лучшем случае.Вообще довольно мерзко - упражнениями можно убрать всего-ничего, 2000-2500 ккал в неделю.
>>810396Блядь, да это очень дохуя, если при этом еще дефицит держать.
>>810391Жри 1600-1800 сука!!!
>>810388Ебашишь железо час десять? Ты либо энерджайзер, либо пиздишь с кентухами по пять минут после подхода. Дело в том, что ты свинья блядская, проиграл не в ген.лотерею, а в мозги.
>>810284тут долбоеб появился, который на любое изменение массы требует пруфов.
>>810424Ему просто нравится пялится на жиротела.
>>810396Не надо тебе каждый день ебашить. Продолжай так же, через день. Просто чуть-чуть серьезней следи за калориями и бжу. Можешь немного увеличить дефицит, но не сильно. Тут такое дело что быстрее не значит лучше. Мелкий, но стабильный дефицит с походами в зал через день, когда-нибудь точно превратит тебя в фитоняшку. А будешь бежать впереди паровоза или мышцы по пизде пойдут и станешь уебишным скинифетом, или сорвешься и останешься жиробасом. Так что твой путь охуенно верен, все будет отлично, имей терпение и у тебя все получится.
>>810396Ну дык малаца говорю, в жиролифтёра превращаешься.
Бегать начал, при весе где то в 110кг.Позавчера минут сорок, вчера - 30 минут.Сегодня так впадлу, еще и дождь блять поле залил, придется по дороге.Но похуй, я бегаю как черепаха. Я должен Мечтаю бегать каждый день по два часа. А пока я пробегу две минуты, и меня начинает тошнить, сердце болит. И эти ссаные 28 минут превозмогаешь.
>>810466>Бегать начал, при весе где то в 110кг.Уже отложил 10к$ дерева на новые колени?
>>810466Коленям передавай привет, скоро им пизда. Ты, конечно, молодец и всё такое, вот только бегать по два часа это полный бред. Брусья, турнички, бег, плаванье и зэковская программа — вот твои лучшие друзья. Качалка тоже норм, но ты ж хикка.
>>810468>Качалка тоже норм, но ты ж хикка.Качалка только для социобогов.
>>810466Зачем при 110 бегать блять? Фармить себе 500 ккал на чисбургер вечером что ли? Когда нибудь тебя это заебет и ты решишь, что всё зря и бросишь не только бегать, но и жрать нормально
>>810348Как бывший дальневосточник очень скучал по хорошему соевому соусу. Лучший вариант - (лично для меня) "Сен Сой".
>>810388>Вопрос - что я делаю ну совсем-совсем не так?Не следишь за рационом питания, только это.Тебе надо точно взвешивать всю еду и точно знать калорийность. А твое "нажираю в среднем" вполне может оказаться 3500 калориями в день из-за пары неучтенных печенек или соуса. Вот и не худеешь.
>>810473Проводились же такие исследования уже. Люди на тысячу калорий завышают всегда. Хотя если ты начнешь есть "в среднем" на 1500 ккал, то в реальности будешь съедать 2500 и килограмм 10 скинешь.
Обещал кому-то в прошлом треде тушку после сброса 60 кг ещё 20 впереди
>>810475Молодец. Примерно год худел?
>>810476Примерно 2, но второй год медленно, с пьянками и читдеями
>>810472Ага блять, лучший. То-то он самый дешёвый.
>>810475Это ты сбросил 60 кило и нет растяжек? Что-то не верится. Ну и заебись тебе, у меня перевес только килограмм 20 и все в пузе. А вообще молодец (это ты мне обещал, а я тут живу в треде).
>>810477Норм. Я вот за 7 месяцев скинул 30 кг и теперь стою на одном весе с нового года. Но я в среднем стал есть больше, так как куча праздников и выходных. Но нормально - вес уже достаточный.
>>810479Растяжки есть и очень много, просто они посветлели и приняли цвет кожи. Щас попробую снять
>>810481Ну, у меня даже без похудения на пузе видны растяжки.
>>810479
>>810484Загорать не пробовал?
>>810444двачую, весь тред можно заменить на это, а то все ищут чуда
>>810486Ох ебать. Ну у меня такие же, только их меньше. Ну и кожа светлее.>>810488Я обгораю моментально как ёбаная тварь. К тому же шрамы эти все и растяжки они почти не загорают. А даже если и загорают, то меньше остального тела.
>>810490Ты их в следующий раз помажь соевым соусом, чтобы темнее казались.
>>810491Я не ем соевый соус.
Лично я планирую пойти по пути Михалка и забить всё потом татуировками (кун в зеркале)
>>810496Солнышко на брюхе? Ну и к тому же Михалок по сцене скачет (правда хуй знает где, везде ж запретили), так и вижу, как ты с кислым еблом едешь в маршрутке или стоишь в очереди в пятёрочке какой со своими модными татухами в свои уже не юные года.
>>810497>с кислым еблом едешь в маршрутке или стоишь в очереди в пятёрочкеМаняпроекции
>>810498Ну конечно. Я всегда хохочу с таких петухов забитых, которые мимо меня проходят на улице или толкутся в проперженых автобусах, а они только отводят взгляд.
>>810500>они только отводят взглядОчевидно потому, что хохочущий жиробас - мерзкое зрелище
>>810501Я ещё и смеяться не начал над тобой, а ты уже бугуртишь.
хосспаде, как же хочется теперь кунчика...
>>810506Ляхи и пузо то на месте.
>>810506В голосяндру проиграл с этого пузатого скелета.
хосспаде, как же хочется теперь палычей...
>>810512Посмотри сходи в зеркало, как ты выглядишь, едва на человека похож.
>>810468Ты когда копипастил, бег опять в друзья попал.
>>810471>>810468>>810467Я люблю бегать. Это помогает мне с людьми сближаться. Когда то я бы себе трусы обоссал от страха того, что кто то видеть будет как я пытаюсь заниматься спортом. А вчера ниче, бегал по оживленной улице, вокруг не просто дяди тети, а понтовые студенты ходили. И бегал же.Лучше братья по желудку, посоветуйте чем можно колени укрепить, пожалуйста.
>>810515Я не копипастил. Просто нужно сначала сбросить, а потом уже бегать. Есть же велосипед для жирных тварей, есть плавание в конце концов если ты весишь как кит (ну да, с пузом и ляхами такой в бассейн приходишь, хехе). Я вот в свои 30 почти плавать не умею, велосипеда никогда не было, так что сижу на дефиците. А если ты такой спортсмен дохуя, то делай хоть правильно вещи.
>>810517Тебе не колени надо укреплять, а сначала похудеть. Тут есть беготред, там тебе расскажут, как ставить ногу чтобы правильно бегать, по какой поверхности лучше бегать и какая обувь тебе нужна. Ну и плаванье с великом ещё.
>>810506Кунилингуса что ли?
>>810519Плаванье это пока тяжело для меня. Из велика у меня 5 летний чугуниевый китай байк, который по ощущениям весит больше меня. Ему колеса заменить, керхером почистить.А бег, я одел треники, старые кроссы и вышел в поле бегать. Вот дождь, зараза.
>>810524И пизда коленям, лол. Я хз, у меня правда ещё и плоскостопие, но я после недели забегов только скулить мог и по комнате ползать. Хотя в армии норм вроде более-менее было. Тут я бегал в кедах, а там в берцах, кстати весьма удобная вещь.
>>810528>в берцах, кстати весьма удобная вещьтипикал пидораха. Для вас и хуй хозяина в жопе удобная вещь
>>810528У меня тошнота ровно до того, как я бегать перестаю. Я еще сегодня поел в семь утра, и до бега в пять, не буду. Ну и после бега. А тогда я где то поел и часа через четыре бежать.
>>810530На диване в них, конечно, не очень удобно лежать. Так что тебе не подойдут, совокупитель свинок.
>>810506Я буду твоим кунчиком! если ты трап
>>810530Лолшто? Бегать в них и правда довольно удобно, это вообще охуительно удобная универсальная обувь. Да, в кроссовках пожалуй лучше бегать.
>>810540Тошнота из-за того, что желчь забрасывается, но я тебе про другое.
>>810550А как сделать, что бы не забрасывалась? Или это наоборот хорошо? Тогда я привыкну?
>>810553Я вот это хз, если честно. Кажется с весом связано, или с общей подготовкой скорее физической. По крайней мере у нас после первой пробежки в армии вся молодёжь блевала, один даже в обморок упал, лол.
>>810506Пили контакты. Я ламповый и няшный, со спортивным телосложением, большим хуйцом, кучей денег и свободного времени.
>>810557derasmoq собака yandex.ru
>>810506норм, еще пара лет качалки и я тебя соглашусь выебать
>>810506Пресс качай, и присед ЕБАШЬ. И становую. И через пару месяцев снова фоточку залей.
>>810506За сколько сбросила?
>>810561Тебя наебали, такому кунчику, как он дал бы даже я. У него шкуры и получше есть.
Пюре приготовил. Как же охуенно вкусно
>>810572Ты ошибаешься. Я ей написал, и жду ответа. Врать на бордах как врать самому себе.
>>810574Тупые шкуры, забивающие продукты в фс. Зачем указывать С СОЛЬЮ блять? Я советую в таких случаях проверять на паре других сайтов
И так, покушав риса в семь утра, ровно в 13 20 у меня начал жечь живот, и просить есть. Интересно. Выпью воды, может поможет. Сегодня я уже не должен есть.
>>810582Нужно было гречу есть.
Читерим с тянучкой в пабе, люблю её<3
>>810583А я уже на завтра себе перловки сварил. Мне нравится.
>>810576Так ты не тянка? На хуй иди тогда.
>>810585Или её. А рис быстро усваивается.
>>810582Ты какой-то со странностями.
>>810585Давайте проясним раз и навсегда: 1. Перловка, гречка, капуста (бигус), фасоль - еда солдатни, зэков, корм для домашней скотины. Баланда для крепостных. Ниже, чем SHIT TIER2. Рис (белый), картоха - уверенный MID TIER3. Жрать мясо чистоганом типа стейк, без треша для забивки желудка уровня пп 1, 2, а также хлеба - GOD TIER
У меня тут это. Когда сгибаю-разгибаю колени, они хрустят. Мне пизда? Может все же посоветуте что то пропить?
>>810592>посоветуте что то пропить?Квартиру
>>810591
>>810587А сам-то тянка, что ли?
>>810598Если ты не тянка, то ну тебя в хуй.
>>810577Ты ебанутый? Я подсчитал все продукты, потом пересчитал на итоговую массу, сделал свое блюдо, которое видно только мне. Соль какая-то. Что проверять на других сайтах? Пахом, ты заебал, не тупи.
>>810602Так ты и есть тупая шкура, теперь-то понимаешь?
>>810600Зелёная писала что хочешь куна, ей отписался наивный кун 10 из 10, она вбросила ему почту и теперь ты бугуртишь что тот кун не тянка?
Толстяки, срочно нужны передачи и всякие шоу, где жиробасы или жирухи пытаются сбросить вес. У них не получается, они плачут, жалуются, а над ними фитоняши и рельефные полукочки угорают и гнобят их.Реквестирую.
>>810614>жиробасы или жирухи пытаются сбросить вес. У них не получается, они плачут, жалуютсяhttps://2ch.hk/fiz/
>>810614По СТС какая-то шла, взвешенные люди что ли. Я хз не смотрю телек.
Рейт обед
>>810606теперь я уверен что ты ебанутый, только это.
>>810623Я вообще не он.
>>810591Взял на неделю.
>>810630MAXIMUM GOVNOED
>>810574Пол-кило лука? Ловите наркомана.
ХОССССПАДЕ, КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ ПИВА........
>>810584Харатс нинужен, такой-то оверпрайс
>>810637Нищук закукарекал. Иди пей жигулевское красная цена
>>810634Ах ты жирная тварь. Наверни творожка.
>>810640>берет 0,33 бокал днищегиннеса >называет кого-то нищуком
>>810634СУКА НУ ТЫ И МУДАК. УВИДЕЛА ЭТУ КАРТИНКУ МНЕ ТОЖЕ ЗАХОТЕЛОСЬ, ТЕПЕРЬ ПЬЮ СИЖУ
>>810651Ну у тебя и жирные и коротки пальцы, пиздец сарделины. Проблевался.
>>809992Хуй норм. Необычный, но красивый. Норм.
>>810651Halo - наше всё.
>>809208 (OP)Фак составлен каким-то косноязычным человеком. Уберите его из шапки, не позорьтесь. мимо-похудевший с 120ти до 83х-господин
>>810659> мимо-похудевший с 120ти до 83х-господинНа дефиците?
>>810630Купил кило, не знаю чо с ней делать
>>810661я варю с курой в мультиварке
>>810659Конкретные цитаты давай
>>810651О, годное пиво, ради такого не жалко и сорваться
>>810675Да ты на руку глянь этого дрыща. У меня в городе был бар гиннесс, но закрылся на хуй лет 10 назад.
>>810634ПИЖОРЫ ЖОРАТ Ь ЪОЧУ
>>809992Я бы отсосал.
>>810647Поддвачну, он долбаеб какой-то.
>>810417соси хуй быдло. Я с января и двух минут в зале не наговорил.у меня программа бенч, гребля, бабочка прямая/обратная, пресс, присед со штангой, ляхи передние, тяга верхнего блока, бицепс. Всё по четыре подхода, передышка минута, упражнение минута-полминуты, итого в среднем 6-8 минут. Плюс водички попить. Время сам считай.Алсо сегодня буду уточнять пищевой дневник, пока буду жрать как привык последние месяца два. Сейчас позавтракал, сосчитал всё до последней капли масла, релейтед.Пока вижу что то же мосло можно аккуратнее лить в сковородку, например. Ну и хлеб сегодня был, что тоже нечасто, +100ккал.
>>810681На инглише сидит, илитка.
>>810678Не для тебя моя розочка расцвела.
>>810683я туда заходил последний раз года полтора назад может, там ещё фейсбучный интерфейс был синий.сейчас всё новое и инглиш почему-то, я хз. а мне и норм.
>>810681Что ж ты такое жирное то сожрал?
>>810689
>>810691Судя по ингридиентам этого мерзкого хрючева ты задумывал его как лёгкий салатик. Только нахуя тогда там бекон?
>>810693это яичница, лол
>>810694Единственная нормальная яичница
>>810694Ебать, это что угодно только не яичница, потому что яйца там только для виду, лол. С таким же успехом можно всё яичницой называть, в чём яйца хотя бы немного замешаны. Собственно, с таким подходом к питанию неудивительно, что ты тут оказался.
>>810697Да мне похуй на название. Пусть будут жареные овощи с беконом и яйцом, лол. Или у тебя в готовом блюде калорий больше, чем в ингредиентах?
>>810695с лучком и стручковой фасолькой збс, а от этого будет адская яичная отрыжка и голодный будешь опять часа через четыре. А я на таком завтраке могу до вечера жить.
А я женился сегодня, поздравьте, аноны
>>810700Тян 5/10.
Теперь это бугурт тред
>>810698>иишня!!!>900 ккал за один заход>половина тупо жирЧО НЕ ХУДЕЮ ТААА АА?
>>810702Я вас уже детекчу даунов. Лобио, фисташки, орешки ДЖАЗ, лол.
>>810700Ну для такого уродца тянка в самый раз.
>>810704Либо тушеная капиздочка.
>>810703>баттхёртожидаемо - ведь только биомусор ест в другие приёмы пищи больше, чем в завтрак.
>>810706Зато я сегодня сброшу листву, а ты нет
>>810707Тушёная что?
>>810713Я уже сбросил, лол.
>>810707>капиздочка.?
>>810700Мне кажется, или этой бабе лет 35-40?
>>810716>>810714Капустина. Капуста. Капиздочка.
>>810700Ты богатый? Потому что я не знаю, как даже такая всратая тян повелась за ещё более всратым жираном.
>>810721ок
>>810724Нет. Мне 20 и я бородат.21 завтра убери пикчу школяря!! 111
>>810723Ну даже если нищей всратой омежке дала вполне себе неплохая тян, то что про такую убогую блядь-то говорить?
>>810728Под теми, кому дали я себя подразумеваю.
Рейт читдей
>>810738Вот этому позавидую, мясо на углях, ирландский виски, а не шотландские помои. Колы не вижу, есть надежда что он будет нормально употреблять этот божественный напиток. Смущает, конечно, наличие мартини на столе, но ведь каждый, кто выёбывается тут своей едой немного пидорас, верно?
>>810739>наличие мартининаличие мартини говорит о наличии шкуры
Бахнул большую коробку чокопая, 1580 ккал есть.
>>810742Да ладно, сладенький, откуда сука у здешних обитателей?
>>810744Может мамка или сестра, решили себя побаловать мяском.
>>810746>бухать с мамкой или с сестройХуйня какая-то.
>>810746>побаловать>мяскомМаркеры нищеты у пидорахи плз
>>810748>2016>не смог в очевидную иронию
>>810750>эти ироничные шутки за 300
>>810752>не суметь понять даже такую шутку
>>810753Шутка это когда хотя есть намёк на ИРОНИЮ, лол.
>>810727Ну ясен пень 20 и бородат. Какой взрослый человек в здравом уме будет носить веник на морде.Только недоросль-вниманиеблядь из жиротреда.
>>810746На инцест намекаешь?
>>810764Было бы неплохо.
>>810765Подмешивай вискаря в мартини.
>>810764Инцест с собакой
>>810766Подмешал, теперь блюю!
>>810739может он с самкой жрет
>>810780С самкой Canis lupus familiaris?
>>809208 (OP)Молодой, горячий, скинувший уже 6 кг и еще столько же впереди. Успел проверить на себе большинство мифов похудения. Задавайте свои ответы.
>>810787>12 кг лишнего веса>бывалыйКогда на дефиците хуи сосёшь, то проглатываешь?
>>810787Хуи сосешь?
>>810788Это не помешало мне обзавестись сиськами и пузом. А может и больше 6 еще впереди, там уже как пойдет.
Два раза за день пожрал курицу гриль, вложился дефицит. Либо я дурак и не правильно посчитал, либо это был охуенный читдей.
>>810795Я в обычные дни дефицита шоколад ем и ничего.
>>810796Ну если темный 75 процентный, то можно.
>>810795Побаловал себя мяском?
>>810798Дело в том, что я свинья блядская. да побаловал
>>810797Любой. При дефиците 1000 ккал в сутки - похуй.
>>810795Возможно неправильно считал. Тем более что в курице гриль жир неравномерно расположен, поэтому съев один и тот же кусок ты мог абсолютно разное количсетво калорий получить.
>>810801>я свинья блядскаяА я просто свинья. Давай похрюкаем?
>>810804Филмен с мемасных картинок хотя бы худой.
>>810804Гладить её волосы....просыпаться от её нежного шёпота....
>>810807А ноги-то какие короткие.
>>810807Депрессивные, худеющие жиробасы.
>>810808Зато сочная.
>>810809Весна же.нюхал бы её селедочку часами
>>810811С пивасиком?
>>810810Хз чо за сочность такая, на трапа смахивает. Если бы не пухлая срака так вообще.
>>810813А то.
>>810814>на трапа смахивает Как что-то плохое.
>>810817Да ты бы и кобелю отсосал хуй, что плохого-то. Тем более что весна.
>>810818Когда тебе отсасывал ты что-то не против был.
>>810807Мне бы вот такую.
Блять, как же я завидую пидорасам, которые могу жрать вкусную хавку здоровенными тарелками и оставаться стройными. Сраная генетика. Таким как я эндоморфам приходится изъябываться 5 дней в неделю кокочалках, постоянно следить за питанием,забыть о выпивке и давится ебучими пресными грудками с ГРЕЧЕЙ с завистью наблюдая за господами с быстрой обменкой,набивающих брюхо мамкиными харчами. И каждая случайная блять котлетка тут же идет в жир без исключений. Сраная, несправедливая генетика. И не верьте петухам с физача, которым НОРМ, НИ МАГУ СМОТРЕТЬ НА ШАШЛЫК\БОРЩ\ПИЦЦУ АЗААЗА Я ЗДОРОВЫЙ КАК КОНЬ ЗАТО Я занимаюсь три года, и блять убил бы, что бы послать в хуй все эти залы и пробежки, если бы мог жрать от пуза и быть даже пусть дрыщем. Мне эти блядские мышцы в хуй не уперлись. Я хочу блять пить пиво после работы перед пекой и в хуй не дуть. Ананасы, есть те, кто продал душу и разогнал обменку ? К бабке ходили? Жопой торганули? Или это навсегда?Пропущено 237 постов, 27 с картинками. Нажмите ответ, чтобы посмотреть.
>>810820Оххх.
>>810821Ловите петуха.
>>810821Просто сиди на дефиците в 500 ккал в сутки. И жри свое пиво.
>>810825Не буду я его ловить, зачем мне петух?
>>810821> И каждая случайная блять котлетка тут же идет в жир без исключений.Ты не только эндоморф, но ещё и микроцефал.
>>810820А мне бы такую.
>>810828Чот проиграл с залётного из бэ.
Как избавиться от ебаного ощущения в жизни, что диета это ограничение? Денчика смотрел, мотивирует норм, но стоит только блять расслабиться - все, я срываюсь. Причем срываюсь из-за хуйни. Сегодня сорвался потому что не получилось пойти в зал. Устроил блять читдей. Сожрал булок и хлеба сука.А я хочу как нормальный белый успешный человек кушать курогречку, творог, считать бжу и ебашить в зале и худеть и ссать на говноедов. Но срываюсь. Аноны, как жить?
>>809208 (OP)Антониусы, ситуация следующая. Суточное потребление калорий - в дефиците. Но в течение дня проскакивают всякие быстроуглеводные непотребства и приемы пищи по 600-700 ккал за раз. Вопрос - сильно повредит то, что идут одновременно действия для набора и против набора жира?
>>810821По моим наблюдениям дрищи гиперактивны, так что это генетика но скорее на уровне биохимии мозга. Мои знакомые дрищи постоянно как будто обьешались кофе минимум, чаще похоже что они под спидами - постоянно дергаются, куда-то ломятся, чего-то двигают, с кем-то тусят и так далее. И напротив чем спокойнее и похуистичнее человек тем вероятнее что он жиробас. Так что вижу конституцию как следствие темперамента.
>>810831https://www.youtube.com/watch?v=DgxY1tRhh6k
>>810829Какая писечка!
>>810832Большие приёмы пищи - хуета. Могут повлиять на растянутость желудка, не более. Дробное питание это миф.Быстроуглеводные непотребства - неприятно. Но если укладываешься в дефицит и бжу, то похуй, хоть торты с бананами жри.
>>810831Так тебе, чувак, профиты бы ощутить от твоего прекрасного нового тела, ты бы на эти булки и плевать не стал. Вот если бы ты прошёлся без майки по пляжу, а все девки при виде тебя верещали (ну, как в тех видео с зиззкой), ты бы небось хуй думал о куске хлеба или беконе, а единственная сарделька, о который бы ты парился был твой писюн, при помощи которого ты бы убивал очередную няшу-фотомодель, которая бы царапала своими коготками твой рельефный торс. А ты про котлеты думаешь. Я все уже заебался советовать книгу теория и практика жиросжигания, там вопрос мотивации в первой же главе поднимается.
>>810833Фигня какая-то.флегматичный дрищ
>>810841>дрищ>жиротредДатышо?
>>810833Двачую.
>>810840Неистово удваиваю.
>>810840Анон, я похудел на 20кг уже. Мне еще 20 надо до 99. А я застопорился сука. Даже набрал пару кг. ЖУТКО не хватает мотивации. Уже пересмотрел все видео, уже ссу на всех говноедов, кто ест не по часам и всякие джанкфуды. Неделю держусь, потом демон внутри меня побеждает и я наедаюсь булок. Оправдываюсь читдеем. Но я блять стою на месте! А должен похудеть!
>>810848Тебе все равно не дадут, тушки как у Зика не будет, вместо нее будет обвисшая кожа, которую надо убирать у пластического хирурга. Так что продолжай жрать котлеты.
>>810821Я был именно таким дрищем, когда учился. Весил 55 кг при росте 165 км. Но потом закончил вуз, нашел офисную работу и за 10 лет набрал 40 кг. В прошлом году скинул 30 и теперь вес нормальный.
>>810848Братан, забей хуй на всё, ты только глянь, какая вкуснятина! Не стоит того это похудание. Давай жрать.
>>810850Слышал, что мол с годами "метаболизм замедляется" даже у дрищей и они набирают вес.
>>810849У меня охуенная жена уже 8 лет.
>>810853Сьешь жену.
>>810849Мне дают и давали даже когда я был 140кг веса. Дело не в этом. Я просто хочу быть НЕ жирным и здоровым.
>>810848Расскажи подробнее о том, как худеешь, какой рост, вес, возраст, покажи с фэтсикрета скрины, вот это всё. Может хотя бы в теории чем-то смогу помочь.
>>810838Отлично. Благодарю!
>>810859Просто ты хуй уследишь за своим РСК, когда ты даже не можешь сказать, 600 ты ккал вмочил или 700. Пара таких неизвестных приёмов пищи и весь твой дефицит идёт по пизде. Это, кстати, ещё не факт, что он при этом сохраняется, людям чисто психологически свойственно недооценивать количество съеденнего.
>>810856Никаких скринов нет. Считаю БЖУ, ел на 1500-1800 калорий, 3-5 раз в день. Все по классике - утром каша на воде, второй прием это гарнир с белковой пищей, третий прием такой же как второй, часов в 6 четвертый прием, это либо кусок курицы, либо творог либо яичный белок в виде омлета. Иногда позволяю немного яблок или других не слишком сладких фрутков. Так со 140 похудел до 120 за полгода примерно. Потом стабильно держал вес около полугода. Пошел в зал, т.к знакомый тренер сказал что уже пора. Возраст почти 30.И сейчас вот постоянно, каждую неделю стал срываться и из-за этого стою на месте. Хотя прогресс очень виден. Те, кто не видели меня год - охуели когда увидели.
>>810863Ну так не жри булки, у тебя дефицита небось нет. Тут в треде тоже, кстати, твой дружок-жиролифтёр ошивается где-то. Кардио-то ебашишь? Дефицит не пробовал увеличить? Если не сбрасываешь кило в неделю, надо резать я считаю. А ты и так норму не выдерживаешь, 1500-1800, нихуя себе разброс.
>>810860Не, здесь все четко. Это я описал гипотетическую ситуацию, себе я такого почти не позволяю. Калории считаю, даже весы кухонные купил, чтобы не наебываться.
>>810866С такими вот читдеями получается что неделя насмарку(Кардио ебашу, причем удивлен, что прям охуенно получается, теку весь, но дышу правильно. Ебашу ходьбу с переходом на бег трусцой. Долбаебово с двача с их криками про колени не слушаю, слушаю своего тренера. Дефицит увеличивать не буду, т.к это приведет к еще большему голоду и срывам.Тут вопрос чисто в мотивации.
>>810863Весы купи кухонные небольшие. Может ты ешь больше, чем тебе кажется.
>>810868>дажеЗдрасьте блять, это в первую очередь делается. Тебе либо тщательнее следить надо за РСК, либо резать его. Такое моё мнение. Тот же Денчик советовал, если не скидываешь кило за неделю, надо резать на четверть. А такая туша как у тебя должна споконо расставаться с лишним жиром.
>>810870Ну если у тебя дефицит настолько мизерный, что ты его перекрываешь днём зажора, то пиздец, чувак, 120 кило это твой потолок.
>>810873Дефицит самый православный, от базы в 2000кк минус 20%.
>>810874Это ж сколько ты на срыве жрёшь-то, выходит 2,4*РСК?
>>810863>>810870Вот хуй я поверю что веся 120кг и питаясь на 1650ккал в день не худеешь. Ты хуево считаешь.
>>810876На срыве не считаю ни бжу ни калораж.>>810877Тебе в ФАК, няша. Читать по слогам.
>>810877Сорян, попутал немного.Я худею на кило примерно или чуть меньше, но из-за каждонедельного срыва вес получается примерно стабильный. 118-120кг.
>>810882Ешь на 2000ккал в день но без срывов.
>>810884Думал. Психологически сука тяжело принять. Боюсь что не буду худеть!
>>810886Не можешь жрать меньше - двигайся больше. Желательно подальше от ларьков с шавермой и холодильника. Самое радикальное поехать в зону, там точно похудеешь.
Ходил в гости к тете, у нее есть собака и она постоянно выпрашивает еду, я говорю: Тетя-нейм, у вас собака голодная, а тетя отвечает: Животные постоянно жрать хотят.Так тонко жиранов давно не троллировали, ЛОЛ. Сам не жиран, 70кг~
>>810889Только недавно стал ходить в зал под руководством тренера. 3 раза в неделю там.
>>810894Собака просто тупорылое животное, у них часто заворот кишок бывает.
>>810901>просто тупорылое животноеТак же как и жиран, лел.
>>810903>я 70 кг>следовательно я специально откопал это тред чтобы типа потролить
Доказано влияние микрофлоры на ожирение:Международная группа ученых экспериментально показала, что причиной ожирения может быть особая микрофлора кишечника, а влияние диеты на накопление жира проявляется опосредованно — через воздействие на стабильность микрофлоры. Работа опубликована в журнале Science, ее краткое содержание приводит NatureNews.--В ходе эксперимента ученые получили образцы микрофлоры кишечника у четырех пар генетически идентичных человеческих близнецов, которые значительно отличались по массе жировой ткани. Эти образцы вводили выращенным в стерильных условиях мышам и наблюдали за тем, как животные набирают массу.Оказалось, что те мыши, которые получили микроорганизмы худых людей, спустя насколько недель сохраняли нормальную долю жира, а те, которым досталась кишечная микрофлора толстяков, начинали набирать вес. Когда мышей обеих групп после заражения помещали в одну клетку и они начинали обмениваться микрофлорой (мыши иногда поедают фекалии), то микрофлора худых «побеждала» микрофлору толстяков: обе группы мышей оставались худыми.--Ну что, кто первый на аннилингус худой тянке и поедании ее фекалий?--"Пиздец, что-то начало прояснятся. До 20 лет был худым, потом появилась девушка из типа "вечное похудение", постоянно на диете, спорте, а жир все равно был. Практиковал с ней анилингус, видать и наелся в процессе её говна микробиоты. И меня расперло нехуево так за год, хотя рацион питания не менялся. Надо бабу искать в общем. Заебало придерживаться диеты.">>810905Я бывший жиран.
Пидары, читдей не для вас придумали. Забудьте это слово, суки.
>>810908Это что то блять новое. Полижи жопу и похудей.
>>810908>бывший жиран2/10
>>810914Нет, еще кал же надо для полной уверенности худого человека употреблять (думаю можно и в капсулах) На мышах же работает!
>>810908>Ну что, кто первый на аннилингус худой тянке и поедании ее фекалий?Блять. Буду жирным.
>>810918Есть варик мышей жрать.
>>810925Не поверишь, мечтаю об анилингусе няшной тянки. Тянки нет.
>>810928Сырыми и со всеми кишками? Не, безопасней все таки кал и аннилингус.
>>810929Шлюху сними.
>>810931Нет, я хочу своей няши дырки полировать, лол, а не платить за это.
>>810934Своя няша гораздо дороже обойдется
>>810937Два чая, и её не вытолкаешь просто так после ебли.
>>810940>>810937Вы о девушках знаете только по рассказам на борде, правильно?
>>810941неправильно
>>810882Если ты худеешь на килограмм в неделю, но срывом сводишь похудение в ноль, значит ты сжираешь под 7000 ккал во время срыва. Ебать ты животное.
>>810949Говорю же, 2.4РСК, то есть 2,41800+1800=6000 ккал. Учитывая, что он хуёво следит, можно тыщу откинуть, а вообще пять шесть тыщ ккал нехуй делать нажрать.
Так что блять жир образует? Углеводы?
>>810954Микрофлора, см:>>>810908
>>810957Где источник?
>>810958http://science.sciencemag.org/content/341/6150/1241214http://www.nature.com/news/bacteria-from-lean-cage-mates-help-mice-stay-slim-1.13693#/b1
>>810965Худой ублюдок.
Сейчас буду пить это на спор за 5 минут. Пожелайте мне удачи.
>>810998Ты сейчас в больнице?
>>810998Никогда не понимал. Это желудок растягивается, или сразу в кишечник сразу идет?
>>810950Как вы 6к нажираете?Я три тысячи то не представляю как нажрать. Ну, разве что весь день пряники грызть с соком.
>>810998А я всем знакомым пытаюсь спор навязать, что бахну килограммовую пиццу на пышном тесте за 10 минут съесть, но никто не соглашается.
>>811004Так же как ты можешь целый день шараебится хуй пойми где и тусовать с друзьяшками.
>>811006Но я целыми днями дома сижу.
>>811004Скачиваешь фильмец, покупаешь 2,25 пепси, заказываешь пару пицц и урабатываешь их за вечерок.
>>810998За 5 нереально. Обблюешься пеной. А так я за день до 10 литров делал.
Погрыз творогу на ночь. За день наел 1300 калорий, голода не чувствую. Как вы, блядь, нажираете 2-3+ тысяч?
Чёт я не понял.Я как сегодня питаюсь довольно часто. По формуле у меня поддержание - 2900. Минимальный дефицит - 2400.Иногда может я конечно съедаю на тыщу больше. Но это всё равно в худшем случае поддержание. Но не на две тыщи, за 3000ккал в день я может на НГ нажирал, и всё.Кароче или весь этот счёт хуйня, или поддерживать не так уж и сложно, а все проблемы были у меня из-за невнимательности и лишних трёх пряников и стакана сока.
>>810998Кстати в районе 7-9-12 литров воды ударной дозой уже есть шанс сдохнуть нахуй от водянки мозга.
>>811024Только если соль не жрать.
>>811023Ты точно верно посчитал всё?Алсо, 3 пряника и стакан сока это 700 калорий.
>>811004Блять, ну ты тупой, да? Посмотри на КБЖУ пива. Представь что ты выпиваешь литра три, да со снеками, да ещё дома пожрёшь. Или КБЖУ печенья какого-нибудь. Или тортика. ну и так далее, ты просто чмо, сука, тварь, мразь и лашара
>>811021Я был таким как ты. А потом один раз потренился и пришлось поднять до 1800, чтобы не сдыхать нахуй.
>>811026Сегодня вроде хорошо посчитал. Плотный завтрак, шаурма вечером и жбанчик кефира перед сном. Шаурме записал 650ккал - примерно 250 лаваш, ну допустим 200 соус и капуста, и мяска примерно столько же. Кебабная хорошая, и соус там на йогурте.Вот и я думаю, что три пряника и сок могут превратить нормальный день в чит, а ты и не заметишь.
>>811027> Представь что ты выпиваешь литра триПрости, не могу себе такого представить. Я же не алкобыдло какое.
>>811029>хорошо считал>шаурмаИ сразу фейл.
>>811030Унылый троляшка.
>>811029> Сегодня вроде хорошо посчитал> примерно 250 лаваш> ну допустим 200 соус> мяска примерно столько же
>>811033Добавьте ноль к цене!
>>811033Слышь, Израэль, не заёбывай, ты помер уже. Видел сколько пепла вышло, хе-хе?
>>811033ВРЁТИ что-ли?
>>811021Худею с конца лета 92 был, сейчас 82.Сегодня сьел:Утро: макароны+яйцочуть позже половина сдобной плюшкиДень: отбивная свиная чуть позже 200г творога+пол бананавечер: стейк+салатПеред сном сьем еще творога грамм 100Еще несколько чащек кофечаяЪ 0.5л молока на протяжении дня.Сколько это ккал примерно, помогите посчитать? Жру примерно в таком стиле скинул 10кг.
>>811037Почему-то захотелось сунуть хуй в эту булку.
>>811037Ага, хачик, который тебе её делает, каждый кусочек огурчика записывает, лол, тщательно взвешивая на весах. Я поражаюсь, честно, ну как так можно худеть-то?
>>811038Ебать, только 10 кило сбросил жалкие за 8 месяцев? Ты 32 должен был потерять, Мань.
>>811038Ты вес то укажи. Нам почем знать, вдруг ты макароны в мисках жрёшь, или прямо из кастрюли черпаком.
>>811041Так я не особо толстый чтобы сбрасывать много.
>>811040Ты долбоёб что-ли совсем? Или просто на цифры любишь дрочить?Положи перед собой десять яблок - они будут от 150 до 165г. Ну допустим ты съел яблоко 165 а подумал что съел 150. Получил ты разницу в АХУЕТЬ целых 5 КИЛОКАЛОРИЙ!!! Пиздец, как так можно худеть-то!?
>>811046Проигрываю в голос с этого злобного жирдяя.
>>811048Слив учтён :>
>>811046Положи перед собой куски мяса. Они будут от 150 до 165г. Ну, допустим ты съел кусок в 165 грамм, а подума что 150. А потом ты сьел яблоко, подумал что 150, но на самом деле - 165. Потом ты творога пизданул. Подумал что 150, но на деле 165.А потом ты решил побаловать себя тортиком, 165, но записал как 150.А потом сока выхлебал, на 15 грамм больше.На следующий день ты захуярил себе овсянки, но сыпанул на 15 грамм крупы больше. Похуй, не значительно. Заел двумя хлебцами вместо одного.А потом ты купил отборные яица, крупные, вместо привычных с2.В кофе на этот раз ты залил не 50, а 70 грамм....
>>811050На хуй ты ему что-то доказываешь, лол? Ну серьёзно, ведь видно что за человек, ты ему факты — он только агрится и всё. И не худеет. И потом плакает. Я считаю, нужно только адекватным рассказывать что да как. Все могут ошибаться, но если ты укзываешь человеку на ошибки, а он неадекватно реагирует, то на хуй надо.
>>811055А давайте в следующем жиротреде будем все советовать наоборот с серьезным видом, для лулзов
>>811050Увы, разница в том, что нихуя этого не было.Всё что я съел в день КРОМЕ донера я взвесил до грамма, и записал состав с упаковки.Твоя попытка выдрочить что-то из ничего просто убога. Даже если бы я съел ДВЕ шаурмы и сомневался, съел ли я одну или больше - чего, естественно, быть не могло - то сумма всё равно была бы 2200.Поэтмоу кусай письку и выкатывайся, маня.
>>811057>донерБлять, даже я, будучи жиржяем, который мог кило пельменей с мазиком сожрать за один заход, еле доедал этот донар, потому что очень вкусный. А ты тут рассказываешь, лол, просто лол
>>811057Ладно, прости что усомнились в тебе, продолжай худеть на шаверме.
Двач в фэтсикрите показывает 3-4 к натрия. В интернете вроде пишут, что норма 2к. Надо ли снижать натрий или похуй?
>>810842Иногда мимокрокодилы видят крайние посты треда и отвечают, ты не знал? Теперь знаешь.
>>811063Если твоему организму не нужен натрий, то он и не усвоится.
>>811063Я бы не парился.
>>811061Осторожнее ходи где ты там ходишь, раз уж ты на 100% уверен что я жру ту же парашу, что и ты, в той же забегаловке.Нет, правда, мне есть с чем сравнить, и в ДС, и в ДС2 лучшие места с шаурмой я знаю - но сейчас я даже не в бывшем СССР, так что уймись. И не забывай, вкусная еда может быть ещё и полезной.
>>811069Тебя на гуглмапс видно, лол, жиртреста.
>>809208 (OP)>если вы не прибегаете к физическим нагрузкам, то будете жиродрищема если я уже жиродрищ? Что делать? Ебашить в зале или худеть ещё?
>>811070
Сегодня читмилился тэмпурой. Кляр, правда, постоянно отлипал в процессе готовки, поэтому выглядит не оч. (Там креветки, кижуч, куриная сиська, перец, лук, морковь)
>>811072Ебашить в зале.
>>811075Выглядит довольно мерзко. В составе не указан кляр.
>>811075выглядит блевотно
>>811078Блять, тэмпура подразумевает кляр, разве нет?
>>811080Но ты не сказал ничего о кляре, когда перечислял ингридиенты.
>>811075Хуле так мало? Я в свой чит дей потушил 2кг филе куриного в казане, с луком и домашним томатом, закусив это пакетом молока с грецкими орехами, замешанными с медом.
Я вот думаю, добить эти 20% или нет? А вдруг завтра жрать как захочется? Вес чего-то не лезет вниз, завтра взвешиваться буду, и резать калории, если не покажет минус кило за неделю. С другой стороны у меня во всей квартире полы кривые настолько, что реально нет ровного места, где можно было бы установить пружинные весы, у которых ещё и погрешность измерений 1 кг. Что делать?
>>811076Спасибо!Ещё один вопрос, если не затруднит - обвисший живот/ляхи/заплытое лицо это следствие слабых мышц, или как?
>>811085Есть не хочется - не ешь.Это только кочкам на наборе массы иногда приходится в себя силой запихивать жратву.
>>811086Это следствие сильных жиров, а не слабых мышц.
>>811086Да, ты типичный жиродрыщ. Теперь тебе надо поднабрать мышечной массы, а потом сушиться. Короче долго ещё ждать, пока отражение начнёт радовать. На счёт лица ничего не могу сказать определённо, многие жалуются на пухлое лицо.
>>811087Так в 00:00-то счётчик не обновится, и вдруг мой организм резко захочет жрать?
>>811090Захочешь - пожрёшь. Какой ты сложный, ёмаё.
>>811082А что ты тогда не приебался к тому, что я не упомянул о тонне масла, на котором жарил?
>>811086Это следствие того, что мышц у тебя нет(они конечно какие-то есть у всех, но...). Так же мышцы требуют больше энергии чем сало. Поэтому, когда у тебя больше мышц, жрать ты можешь больше.
Пренебрегать ли приправами и сахаром при готовке? Больно уж незначительные количества, лень считать. Грамм туда, грамм сюда.
>>811065>>811066Спасибо, жираны)
>>809420нормально для 4 дней
>>811097>>811089>>811088Всем плюс в кармочку. Спасибо!
Я остался на едине со сковородкой, полной жареной картошкой на сале, и другой сковородкой, полной жареной свининой.Жираны. Возьмите меня за мои метафизические руки. Я сейчас медленно выпью водички, и лягу спать А на утро я сьем заготовленную перловку тот хуй что сегодня в семь утра съел риса
Сьешь. Есть. Хочу есть. Есть. Есть.есть. о боже как я хочу жрать!
>>811108Держись, бро! Я с тобой!
Главное здоровое питание.
>>811083Дело в том, что ты свинья блядская.
>>811109ПИЖОРЫ ЖОРАТ Ь ЪОЧУ
>>811210>Главное здоровое питание.Даю тебе дня два, потом сорвешься.
>>811218> Даю тебе дня два, потом сорвешься.Довольно легко дается, но самая проблема это вечер. За последние 5лет привык что-нибудь есть по вечерам и ночам.
>>811222Все же рекомендую почитать шапку. почему не работает низкокалорийная диета
>>811224Ну почему же.Если питаться день гречкой и на следующий закидываться чипсами по две пачки с блинами и чем-то другим, диетой это назвать сложно.Но уже на весах не вижу те проклятые 70кг, даже небольшой но минус при таком питании уже хорошо.
>>811097Разные приправы бывают, если там магги какая нибудь, с маслом, так у нее калорийность 400, как и у сахара. Сахар точно считать, приправу считай если калорийность высокая у нее -- например карри, и кидаешь дохуя.
Почему худеть с осени? Я убираю бока и живот на строгой диете за месяц
>>811229Ты сам себе ответил на вопрос. >Убираю за месяц В который раз?
>>811230В плане в который раз? Я всегда в тонусе держу свое тело, благо нагрузки жесткие (борцуха), но на лето секция закрывается и пускаюсь во все тяжкие
>>811231Проследуй в сп.
>>811232Зачем? Мне просто интересно что за неофит составлял этот faq
>>811050Вот замечательный пример почему нельзя худеть без весов.
>>811097Какой сахар при готовке - ты наркоман чтоле? А приправы же сделаны, чтобы увеличить аппетит, что на дефиците вообще-то не следует делать.
>>811231Фак для жиранов ничего не смыслящих в похудании. Если ты борцуха, то тебе Фак вряд ли нужен.хотя учитывая то что ты обжираешься он поможет понять, что месяц диеты не комильфо.
жираны помогайте у меня какой то кризис в питаниистараюсь жрать по бжу и держать норму калорий, вроде вес держится после похуденияно по вечерам накатывает адский жор, а жрать тупо нечего (у меня всякие гастриты рефлюксы и потом кислые вещи мне крайне не рекомендуются)пытаюсь забивать яблоками, бывает по 1-1.5кг уходит за вечер (с учетом огрызком меньше процентов на 20 думаю), потом с них пержу весь деньи это еще после ужина на ~500 калорий поясните что делать с этой хуйней
>>811247А что на ужин обычно ешь?
>>811247У тебя с русским языком кризис.
>>811247Сложные углеводы жри, а не бананы с дешёвыми макарошками.
>>811248гречку граммов 100 + 2-3 яйцаспустя какое то время начинаю жрать яблоки и не могу остановиться потому что голод хуярит адовопотом жалею что столько сожрал потому что чувствую что переел>>811250жру курогречку с утра до вечера + разбавляю овощамии так каждый деньна работе еще терпимо (потому что нет возможности перекусить на пустом месте), а вот дома вечером жор хуярит
>>811251Я вечером ем овощи с белками. Получается одной еды грамм 600 и поэтому совсем больше есть не хочется, так как некуда совать еду. А по калориям немного.
>>811252ну так мне тоже совать некуда но все равно голод хуярит адовопотом сижу с набитым животом и думаю нахуя я все это сожрали так каждый день, хз что с этим делать
Утром кушать вообще не хочу, а если поем хоть что-нибудь - начинает тошнить. В другое время суток все нормально. К доктору обращаться?
>>811261Ну не кушай, найди продукт от которого не тошнит, съешь там не знаю, 2 банана.
Норм читдей? обоссыте, знаю. Остальные дни 50-100г углеводов и калорийность 1000-1300.
>>811247Спать ложись до наступления голода
>>811273Неделю превозмогания в трубу
Рейт воскресный обед
>>811278Не усвоится столько, так что не неделя, но дня 2-3. Почему после бассейна так хочется жрать? Такого нет ни после 2 часов тяжелой трени в качалке, ни после гомонигры.
>>811279Щас бы рисом обожраться, как батрак в китае.
>>811280Потому что в бассейне нахлебался чужих ссак, влагалищных выделений, гноя с прыщей и говна с волосни на жопе
Че блять за мода на читдеи? Сука, безвольные жираны, ладно там, картошки вместо гречи отварить, и мясо пожирней пожарить\запечь, так они сникерсы, печенья, орехи в глазури, вафли, палычы хуярят за обе щеки. Идите нахуй
>>811284К слову, был у меня сосед в общаге, "на массе" вечной ходил, так вот у него каждое воскресенье читдей был, хуярил чипсы, бутерброды, запивал кока-колой, говорил типа метоболизм разогнал за неделю, это нихуя не усвоится. Это было года три назад, он жирный до сих пор
>>811278а что не так? дохуя каллоража? у меня еще сегодня час нигры
>>811287Просто у него кость жирная.
>>811287хм. посмотрю на результаты, анон. возможно нахуй выкину подобные дела.
>>811283фу блять, сука, я ж ем
алсоЮ анон, после этих продуктов просто пиздец какая энергичность. И потливость еще.
Сап, жиран. Скажи, есть ли результат, или я в глаза долблюсь? В плане тела. Или только вода с говном ушла?
>>811283>Потому что в бассейне нахлебался чужих ссак, влагалищных выделений, гноя с прыщей и говна с волосни на жопеМы все это пьем каждый день, так что какая разница.
>>811293>>811280>>811277Алсо, анон, в свою защиту могу сказать, что после данных продуктов, (хотя на самом деле хватило бы печенья с йогуртом) у меня охуенный просер. Не знаю почему, я вот эту неделю ел три дня подряд яблоки со вторника, и хуй я срал. Три дня не срал блять. Вот внатуре. В субботу думал посру — ан нет. Не знаю, как фиксить. А блять, можно было кофе ебануть, после него тоже серишь.
http://lenta.ru/news/2016/03/13/procrastinating/>По мнению Гранта, нередко прокрастинация позволяет прийти к более эффективному решению какой-либо задачи, чем оперативное достижение поставленных целей. Это связано с наличием дополнительного времени на обдумывание проблемы.>К своей теории прокрастинации психолог пришел в результате работы со студентами. Американский ученый рекомендует людям, любящим откладывать дела на потом, считать себя не ленивыми, а творческими.Поняли да? Я не жирный, я творческая личность, художник и творец!
>>811294За две недели кроме воды с говном ничего не уходит. Алсо, померь пузо, руку, ногу и сиськи, будет проще результат отслеживать. Ведь жир горит равномерно по всему телу, поэтому даже после -5 кг, пузо может остаться визуально примерно таким же
>>811294Я у себя результат заметил когда сбросил 6 кг и джинсы перестали быть в обтяжку
прикинул по калоризатору что пачка куриных яиц (72р) содержит порядка 70г белкато же куриное филе (240р/кг) содержит сопоставимое кол-во белка по стоимости (за те же 72р можно купить около 300г и это будет те же самые 70г плюс минус погрешности)получается что белок лучше брать из яиц (выкидывая тот же желток например), ведь он вроде как самый лучший?
>>811309В крупном яйце, в белке содержится 5 грамм белка. Так что в пачке будет всего 50. А вообще да, яичный белок топчик.
>>811311Будешь белок из моих яиц?
>>811309Не забывай про остальные вещества. Вегетарианство до добра не доведет
>>811311то есть белок содержится еще в и желтке? хм это уже не так выгодно получается
>>809208 (OP)Ребят слышал что до 12 можно есть что угодно мыл за день перевариться, что думаете по этому поводу?
>>811313я про белок рассуждаю просто, что дешевле и удобнее (ленивый нищеброд)клетчатку то я тоже жру и порой слишком много потому что голод не тетка а перекусывать булочками и чаем я уже забил как год
>>811315Главное после 6 ничего не ешь, следи чтоб продукты соответствовали твоей группе крови, знаку задиака, и были одного цвета в один день
>>8113145 грамм в белке, 5 в желтке
>>811322то есть можно например есть 3 яйца с желком и 7 тупо белок, итого получится около 60-65 граммов белка что не так уж плохо, как замена куриному филе по ценеможно например хуярить омлет в блендере и в микроволновку на 10мина уж по удобству яйца на порядок лучше
>>811318> Главное после 6 ничего не ешьА вот в этом есть какой-никакой смысл, если считать, что нормальный человек ложится спать в 22-23 вечера.
>>811328естественно есть, думаешь просто так про это говорят?голодным спать вообще збс, без сил с голодухи вырубает на раз + всякие щитовидки и жкт отдыхают
>>811245Да так то быстро я сгоняю набранные лишние кг, но если можно эффективнее худеть, то почему бы не добавить это в фак? Всякие лкарнитины, экстракт эфедрина, эку, липы6 + спорт. Тут дай бог 1 жиран к успеху придет, а остальные ссутся из-за лишнего грамма гречки или сахара, пиздец.
>>811328Ох уж эта пидорашья мода задавать по себе критерии "нормальности"
>>811326Зачем замена? Я ем филе днем, а яйца вечером.
>>811315Еще один долбоящер
>>811335потому что заебывает все это варить и на работу таскать и при этом рассчитывать на весах, раскладывать в пакетики, размораживать замораживать и прочая
>>811338Представляю как с тебя уссываются нормальные люди на работе
>>811339На моей работе все жиробасы, либо дрищавые. Другой кун.
>>811336ещё один переходит на личности
>>811338Тебя заёбывает просто сварить кусок ебаного мяса и пару яиц? Делать даже нихуя не нужно, кинул да и пусть варится.Пиздец, ну вы и охуели.
>>811339да на это мне похуй, мне главное чтобы самому удобно было, а пока мне нихуя не удобно и вот почему1. покупаешь филе на неделю, разделываешь (всякий мусор куски шкуры и т.п.), потом нужно взвесить на примерно равные порции (в районе 300г в день делаю), потом взвесить и раскидать по пакетам, потом в морозилку, потом отмывать и т.п.2. каждый день нужно с утра разморозить и каждый вечер варить это филе+ варить отдельно свеклу например, еще гречку, все это опять же взвешиваяпотом все отмывать, + мыть те же контейнеры с работы (3 раза на работе ем и 3 контейнера, соответственно еще делю вареное филе еще на 3 порции на весах)в итоге сил и времени нихуя не остается и вот я все ищу разные удобные вариантыс духовкой пробовал, тоже заеб хотя вкуснее получается, всякие комбикормы (перемолотое все в кучу - гречка, филе, овощи) тоже требуют дохуя геморроя и времениа хочется просто прийти и блядь нихуя не готовить а тупо сесть за пека, не тратя каждый день по 2 часа на еду
Короче, блять, что там на счёт читдея? Устраивать сегодня или нет? Я где что читал, где-то написано, что 3 дня дефицита 20%, 4-й это полная норма, но это для тренирующихся по 6 дней в неделю, а я на диване лежу, мне-то что делать? Нужен вообще этот читдей? Не станет жир ещё упрямее? Жрать на 2000 ккал сегодня или нет?>>811343Это ты пиздец, его не готовить а жрать эту ссанину заебёт. Я бы не два дня дал, а неделю перед срывом.
>>811343на словах все просто а на деле немного сложнее >>811344
Так же скажите, я кило потерял — 35 ккал убираю из РСК, так?
>>811347По формуле из ОП-поста: 14*коэф-т, т.е. около 20 ккал.
>>811345мне похуй что жрать, главное чтобы было БЫСТРО УДОБНО И ПОЛЕЗНО, но так нихуя не бывает и приходится ебаться с полезными продуктамираньше 2 года жрал курорис каждый день без проблем, потом просек что рис хуйня, теперь полтора года на курогречке, срывов нет и не предвидится пока не найду что-то дешевле и удобнее (но не вреднее)
>>811344Даю бесплатный совет как делаю я.Беру раз в две недели четыре кило куриного филе.Потом делаю на 14 частей примерно по 300 грамм. Взвешиваю порции и кладу в пакетах для замораживания в морозилку.Потом один кусок, 300 грамм филе, режу и с гречкой 100 грамм кладу в мультиварку на ночь, на отложенный старт. А второй кусок достаю из морозилки и кладу в холодильник.Утром достаю еду, кладу в контейнер и еду на работу.Вечером приезжаю и кусок уже разморозился. Снова закладываю в мультиварку. Времени минут 15 тратится.Заодно с этим делаю себе овощи с яйцами в микроволновке.
>>811346Что мешает разморозить заранее и кинуть в холодильник? За день оно не протухнет, да и утром ебаться не нужно будет.Зачем ты 3 раза на работе ешь? А насчет мытья посуды это вообще топкек. Такой то труд. Вымыть посуду. Эх, мечтаю о мире, где не нужно бы было мыть посуду...
>>811353что значит разморозить заранее? я беру охлажденное и делю на порции и только потом в морозилкуем потому что есть возможность, а так же необходимость из-за всяких гастритов/рефлюксов и прочего пиздеца с жкт есть чаще и маленькими порциямину кому то мытье норм, а мне как прокрастинирующей корзине это пиздец как геморно себя заставить это сделать
>>811349>1,4>я целыми днями не выхожу из дома и лежу с ноутом на диване
>>811352мультиварка конечно заебись, но если варить все в куче то не получится нормально разделить на более-менее равные порциисвекла требует большой кастрюли на целый час например, хз как ты в микроволновке ее готовишь
Пиздец у вас проблемы. Сейчас всю готовку свели к нажатию кнопочек раз в полчаса, в чем сложность жопу оторвать и перекинуть из микроволновки в мультиварку, и идти дальше смотреть физрука, пока не запищит?
>>811359А это местный поехавший, лол, который в микроволновке всё готовит.
>>811361хоть и толсто но отвечулюбой продукт нужно 1. разделать 2. взвесить 3. готовить 4. после него мыть посуду
>>811359У меня получается ровно на одну порцию.И сложности в разделении тоже не вижу. Просто нужны кухонные весы.
>>811364Первые три действия занимают секунды, а посуду можно мыть раз в неделю.
>>811363И мультиварке еще.
>>811365ну так и я сложности не вижу, просто все это требует ВРЕМЕНИ блядья не говорю что это архисложно, это все просто тратит прорву времени а не те мифические 5-15мин про которые любят кукарекать каждый второй
>>811363В чем проблема микроволновки?Кроме шума, неравномерного прогрева и, наверное, взрывающейся еды.Я в ней редко что-то делаю, но тупо из-за непривычки. А так считаю её вполне себе нормальным способом приготовления, наряду с печами, плитами, прочим.
>>811368Да какого времени наркоман?Я пока тебе тут писал - закинул еду, чтобы себе обед сделать. Это даже минуты не заняло.
>>811366> за секунду начистил и помыл овощей> за секунду взвесил> за секунду почистил грудку от кожы и прочего говна> за секунду поставил воду закипать> за секунду намыл 3 кастрюли и пару тарелок
>>811364>1. разделать5 минут2. взвесить 5 секунд3. готовить Без твоего участия4. после него мыть посуду30 секундИтого 5 минут 35 секунд
>>811372>>811370ясно
>>811372Причем разделывать надо сразу после покупки два раза в месяц, а не перед каждой готовкой. То есть там вообще 35 секунд.
Кому долго посуду мыть, оставайтесь жирными, в чем проблема?
Охренеть вообще, жиранам уже лень кусок куры в воду положить.
>>811341А как назвать ещё дебила, который несет хуйню?
>>811372Толстовато, особенно про разделку раз в месяц.
РЕШИЛ ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ@ЗАШЕЛ В ЖИРОТРЕД@ВСЕ СКРЫВАЮТ ВОЛШЕБНУЮ ТАБЛЕТКУ@НУЖНО ЧТО-ТО ВЗВЕСИТЬ@НУЖНО ПОЛОЖИТЬ МЯСО В КАСТРЮЛЮ@НУЖНО ПОМЫТЬ ПОСУДУ@НУ ВАС НАХУЙ МАМ ПИЦУ
>>811376Ну я очень занят вообще-то, потому что живу полной и насыщенной жирами жизнью. Утром я сплю, а днём играю в доту, смотрю сайты с голыми девками, троллю в контакте школьников, смотрю аниме и слушаю кей-поп. В общем саморазвиваюсь и худею, не то что ты, быдло. Вечером мамка приходит с работы, мне ещё и её приходится троллить, бати-то нет у нас. Ночью я сижу в грустнотредах, думаю про палычи и как знающий и уважаемый человек поясняю толстым людям, как им быть. Времени нет, ты понимаешь?
>>811379>tfw когда пиццу, лепёшку для бедняков, ты не ел даже по большим праздникам
Хм, а фалафель для похудения нормально?
>>811301Угу. И худеть начнешь, да еще и по самому эффективному методу, только когда тебе скажут "если не сбросите Х килограммов, то умрете в следующем году".
>>811383>Фала́фель (араб. فلافل, ивр. פָלָאפֶל) — блюдо, представляющее собой жареные во фритюре...>во фритюре
>>811377>>811377Зачем его как то называть.Он же твой друг всё-таки.
>>811385Ну и нормально!
>>811339>Представляю как с тебя уссываются нормальные люди на работе
>>811338Нихуя тебя не понял. Я готовлю сразу 2-3 кг курицы и большую кастрюлю гарнира, считаю калории в каждом блюде на 100гр. Обычно на это уходит часа 4 в субботу или воскресенье. Утром ставлю контейнер на весы, кидаю в него курицу и гарнир, все блять, это не затратно по времени.
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/811393.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/811393.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/811393.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/811393.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/811393.html
Добивайте 5 постов и перекат https://2ch.hk/fiz/res/811393.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/811393.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/811393.html
>>811388>работаДа и пусть страдает.
>>811396Лол, сейчас перекат с богиней будет, ты, чёрт блять.
Названы продукты, правильно сжигающие жирСреди них ученые особенно выделяют, ссылаясь на ряд последних исследований, греческий йогурт. Кроме того, подтвердили диетологи и эффективность в борьбе с лишним весом перца чили. В связи с чем специалисты не советуют жаждущим стройности сидеть на диетах, а просто правильно питаться, включив в рацион определенные жиросжигающие продукты.
>>811531Британские ученые подтвердили эффективность гельминтов в борьбе с лишним весом. Похудейте стремительно с новейшими ДНК-модифицированными аскаридами и передовыми глистогонными препаратами.
Значит жиробас 175/100. Занимаюсь в зале. Кушая на 1600 калорий в зале нет сил уже, хочется от туда побыстрее домой убежать. А вот кушая банан за 10 минут до тренировки, и банан через 10 минут после тренировки силы есть, силовые растут и жир на дефеците жжется. Это я наебал природу или просто дурачек который догадался так делать только в 19 лет?
