>>771867 (OP)
всегда смешно видеть фото с сосульками на ебле, ПОСМОТРИТЕ НА НАС В ТАКОЙ ХОЛОД МЫ БЕГАЕМ, МЫ ВАБЩИ БОГИ. а на самом деле это все из-за того что на ебальник надели повязку. даже в -5 градусов с такой хуйней на ебле будет собираться конденсат и замерзать.

>>771952
>Antarctic ice marathon
>North pole marathon

>и совсем там не холодно!
Как скажешь.

>>771952
Типикал проецирующий ценик-хейтер с двача.

>>771952
Давеча бегал в -18 без никаких бафов, шарфов или повязок. Лицу в принципе было норм, но сосульки росли прямо из трёхдневной щетины, а ресницы заиндевели так, что обзор заслоняли.

>>771867 (OP)
Какие блядь кроссофки, я в ботинках бегаю по 30 минут и норм.

>>771962
Какие блять батинки, я в валенках по 15 минут бегаю и норм.

>>771964
Какие блядь валенки, я босиком дома сижу и норм.

>>771952
хаха я бы тебе лично за такой базар ебало бы расквасил

>>771964
Какие блядь валянки, я в снегоступах по 7,5 минут бегаю и норм.

>>772084
Толсто. Просто съеби.

>>772084
Зачем лыжи, если есть сноуборд санки?

>>772063
Пиздец, ну установи 4-5 разных, пробеги знакомую дистанцию и используй то, которое меньше всего врёт/больше понравилось. Сам использую эндомондо по привычке, мне норм.

>>772084
у кого они, блядь, есть ? Трасс нет !
Мне очень неудобно в другую половину города ездить.
К нам с соседних областей даже приезжают покататься.

>Беганы, а есть ли такой пульсомер, который бы вибрировал, когда пульс падает от 120 или повышается от 120?
>И чтобы вибрации были разными?
недавно xaomi mi 1 s заказал. Пацаны сказали, что там китайский софт уныл, но он совместим с блютусом и наконец-то я смогу написать программу своей мечты !
ну и скорость реакции наверняка низенькая.

Как же скучаю по бегу. Но в последнее время пустил колени по пизде кокочалочка. Может намотать бинты на колени и побежать, тем более снег амортизирует . Или лыжи предпочтительней ? только не катал на них лет 10

>>772219
Ну классикой-то можно заменить. там же нет удара оземь.
А вот насчет конька я бы подумал. Слабость человеческих голеностопных суставов укрепляет специальная конструкция коньковых ботинок, а вот колени ничто не укрепляет.

>>772229
Это ты её фото в спортаче постил? Где ещё?

>>772084
Раньше жил рядом с охуенной трассой и принмал это как данность. переехал на другой конец ДС и ОУХЕЛ блядь. Просто негде кататься.

>>772172
>бег на пятку
На оп пике хардкорные мальчики по леднику НА ПЯТКУ бегут, дегенерат. Просто уходи.

>>772086
Иди на хуй.
>>772094
Ты тоже. Палец с жопой сравнил.
>>772175
А на ближайшей речке покататься?

Ладно, беганы я понял, что на зимний бег вы не от жизни хорошей переключаетесь.

>>772172
жопа просто королевская.

>>771684
>>772063
Sports tracker. Без регистрации и смс.
>>771959
Ага, норм ему. После -15 лицо оче мерзнет, особенно нос.

>>772175
проложи лыжню сам

>>772275
именно поэтому при выборе жилья я в первую очередь смотрю на доступность трасс для бега и лыж. И легко ли выехать на трассу на велосипеде

посоны, штайншлифт реально работает?

>>77206>>772063
я с найком бегаю

тот же анон

>>772298
Фантазер. Да я готов даже за ратрак заплатить один раз. Только потом по трассе без лыжников и пиздюлей будут ездить велосипедисты, коляски, пидорасы пешком ходить и ебаные КОННЫЕ МЕНТЫ скакать, чтоб их коней метеоризм всю жизнь мучал.

>>772301
Зависит от уровня. В целом хорошая лыжа играет большую роль. Но совсем без структуры действительно хуже.
>>772232
Только в сп.

>>772315
ЗОебали вы уже.
http://fatalenergy.com.ru/Book/drugie_book/serdce/5.php

>>772323
проложи лыжню для классики, а не для конька

>>772340
это вы заебали с форсом этого ебанного химика-неудачника из 80ых !
по ссылке не статья, а записки из диктофона.

>>772277
но там нет асиксов. это клуб "горный бег" или как-то так ?

>>772378
А ты все не читай, мудень. Вычлени главное
>>Нужно работать долго и часто в среднем пульсе (110-140) ударов в минуту.

>>772393
Ну вот так бы и сразу написал!

>>772340
Ок, но в ебаном факе не сказано про то что пульс может достигнуть 150 ударов за 10 секунд. Сколько мне приблизительно нужно бегать чтобы сердце более менее подкачалось, можете почувствовать? Алсо мне 26, как уже писал 180\70

>>772417
Никто тебе этого не скажет. Всё только от твоего организма зависит. Купи простейший пульсометр(если еще нету) и начинай трениться.
Если сегодня бухаешь - то на следующий день пульс будет скакать выше нормы как нехуй делать. От недосыпа, от перебора кофе и тд.. дохуя нюансов.

Пробежал 22 км за 2:10 при -12, чет я пиздец охуел, думал сдохну.

Можно ли при минус 20 бегать после того как подрочил?

>>772441
Зачем ты дрочишь? Сил же не будет и питательных веществ. Силы кончатся посреди тропы, упадешь утром и снегом заметет, никто не поможет.

>>772315
Ходи быстрым шагом.

>>772474
Два чаю.

>>772315
Ты, похоже, совсем хилый. Сходи несколько продолжительных походов выходного дня, на дистанции от 20 до 50 км. Наращивай постепенно, через пару месяцев будешь почти как здоровый человек, сможешь медленно бегать по полчаса. Или регулярно и подолгу ходи в городе, по сути то же самое, но эффект слабее.

Кстати, есть вариант, что ты просто на голову больной и вместо легкой трусцы в темпе 7 мин/км, начинаешь ебашить изо всех сил, как в школе на 200-метровке. Очевидно, так делать не следует.

>>772488
А я как то раз прошел 22-23 км без остановок, еще и зима была. Последние 3 км в ногах колоть начало, поднялась температура, но на след. день как новенький.

напомните, обледенение мази держания - это теплые лыжи положил на снег?
Может ли такое быть, что на свежевыпавшем снеге нет держания? Вроде и подлипает немного, а все-равно простреливает. Думаю это потому-что снег еще не успел утрамбоваться, вот и не держит

Первый раз пробежал сегодня на беговой дорожке 35 минут. Тест Парнякова не сдал, пульс был 140 в среднем. Но бежать было легко, вполне мог бы и 45 пройти. Понравилось, надо дальше пробовать.

>>772675
да всегда они подлипают, заебал.
ты поди в спортмастере купил Синюю и Зеленую ?
можешь позаморачиваться и накупить набор мазей для разных температур.

>>772677
Чё за Парняков?

>>771959
от физиологии еще видимо, у меня до -20 ничего не намерзает, вчера бегал в -28 немного обледенели ресницы и все, никаких повязок не ношу, шапочка и куртка

>>772698
выбранные под температуру - не подлипают

>>772677
Добро пожаловать в нашу секту, теперь нужно выбираться на улицу, иначе не тру.

>>772797
После каждой пробежки, стираю только нательное белье (трусы и футболка), терму стираю раз в неделю (после трех пробежек, получается), куртку — почти никогда. Спортивные синтетические ткани сами по себе предрасположены к тому, чтобы не накапливать запахи, выделения и грязь, если их просто регулярно просушивать.

>Алсо, вкручивать шурупы в кроссовки — это нормально?
Если ты об обычных бытовых шурупах — нет, это нихуя не норма.

Стоит ли начать бег, если занимаюсь уже давольно давно insanity max 30?

>>772488
>Кстати, есть вариант, что ты просто на голову больной и вместо легкой трусцы в темпе 7 мин/км, начинаешь ебашить изо всех сил, как в школе на 200-метровке. Очевидно, так делать не следует.
На дорожке выставляю двенадцатую скорость. Я хз км\ч это или нет, но бег нихуя не быстрый.

>>772710
Ну, я темповую бегал, каждый км из 4 минут, дышал активно.

>>772797
>Есть ли какие-то хитрости, чтобы не стирать одежду после каждой тренировки?
Нет никаких хитростей. Прибежал, снял, повесил на сушку. Через час всё это синтетическое барахло проветривается, запаха нет. Не понимаю чем в этом плане лето отличается от зимы кроме, разве что, количества барахла, которое надо сушить.

>>772797
>Ебанутый вопрос, но все же. Вы стираете одежду каждый раз после тренировок?
Нет. Как только запах начнет доставлять дискомфорт

>>772797
У меня есть программ "спортивная стирка" на стиралке. Там очень быстро стирает и вроде не ломается.

сап, бегуны. Недавно зашел в триал-спорт, где брал свои асиксы и охуел от цен даже с учётом скидки по карте, посему прошу поделиться информацией где можно беговую обувь взять подешевле и с доставкой в РнД.
Тут какой-то анон кидал ссыль на https://www.wildberries.ru, но чё-та я там особых скидок и не увидел.

>>772865
http://stdin.ru/catalog/krossovki_begovye/?sort=skidka&order=desc
http://sport-marafon.ru/catalog/1143/?sort=discount&order=desc

Какие асиксы можно купить ньюфагу?
Желательно недорогие.

>>772812
Зависит от того, зачем тебе бег и insanity. По моему опыту, прыжки с нигрой не сказывается на выносливости в беге. Вообще. А ходьба сказывается.

>>772594
Да, ходьба и походы - штука любопытная. Я свой первый ПВД по подмосковным лесам ходил на 25 км. Заебался и натер ноги, не думал, что так устану. В то же время, это дистанция для стариков и инвалидов, с нами шла 70-летняя бабка, например, и ничё так, бодро шла, была значительно свежее меня в конце маршрута. Да и руководителю тоже было лет 68. Потом ходил вплоть до 55 км - 3 остановки на электричке, лол. Длиннее особо никто и не проводит, только если самому шароёбится, а это уже скучно - 10-12 часов пиздюхать в гордом одиночестве.

Продвинутые перцы бегают марафоны по лесам, зимой устраивают лыжные походы классикой по целине - сами выбирают дорогу и топчут лыжню в лесу. Еще есть чуть ли не мультиспортивные маршруты: 20 км бегом, переплыть водохранилище (около 1 км), и ещё 20 км бегом. Потом эти команды участвуют в ММБ и подобных мероприятиях.

Физаны, стоит ли зимой бегать?
Я, просто, раньше бегал летом/осенью в мягких кроссовках. А зимой они промокнут насквозь и холодно будет.
Норм ли будет бегать в зимних ботинках с твёрдой подошвой?

>>772923
Блядь, ну ты же видишь, что полтреда здесь вполне себе бегает зимой. Пойди вечером да попробуй, хули тут думать, яйца высиживать?

Кроссовки промокнут, но ты будешь горячий и нихуя с тобой не случится. У меня ноги подмерзают только на разминке, когда мы становимся в круг и вращаем разными частями тела по 15 минут. Я ношу обычные асиксы на тонкие летние беговые носки, и к концу разминки немного немеют пальцы. Начинаешь бегать - согреваешься.

На ОП-пике пацаны бегут арктический марафон в кроссовках, но ты можешь и в ботинках, как последний ебанат.

>>772930
>мы становимся
А ты не 1 бегаешь? С тян?

>>772932
Вдвоём было бы непросто встать в круг. Я бегаю 2 раза в неделю вместе со своим альпклубом.

>Тренировки проводятся каждую неделю вне зависимости от погоды и времени года

Вообще, вопрос социализации как всегда важен. Во время тренировки народ делится на подгруппы по темпу, и ты можешь отработать тренировку с более подготовленными ребятами в более высоком темпе, или отдохнуть в темпе пониже, по самочувствию. Ещё таким образом можно следить за своим прогрессом без всяких треккеров и пульсометров, лол. И, кроме прочего, приятно после трени попить горячий чай в хорошей компании.

>>772930
Разминка зимой это сурово. Я обычно забиваю при минусе и бегу от подъезда до подъезда.

>>772945
>вопрос социализации как всегда важен
Не знаю, по мне бег - одиночное занятие.
Один раз какая-то няша хотела со мной познакомится после бега, но я хикка и отморозился.

>>772954
Может она такая же и искала себе подобного.

>>772954
Тогда всё правильно сделал.

>>772959
Риск слишком высок.

>>772916
Какие есть у тебя в магазине те и покупай. Главное примерять, чтобы было по размеру.
>>772865
Смотри на яндекс маркете, там с доставкой в твой город показывает все варианты. Раньше было выгоднее покупать в стартфитнесе (там ват сразу вычитают) и спортсшуз (а тут по запросу, от 40 баксов доставка бесплатна была раньше). Еще тема дисконты адидаса, там акция идет 50 процентов скидка на старье, видел там бусты за 1500, но туда ходить надо как на работу.

>>772923
Это да, если слякоть как в Дсах ваших, то промокают, зимой до -15 на один простой и один толстый носок впринципе не мерзнут, только сверху сеточка продувает бывает. Надо просто брать непромокаемые кросы типа салмона спидкросса или кожаные какие-нибудь.

стоит ли идти растягивать сердце, если мышцы ног еще не отошли?

>>773079
>растягивать сердце
Что блять?

>>773081
нарабатывать L-гипертрофию

>>773081
>растягивать сердце
Это так мило, что у нас наконец появился собственный мемчик. Давайте его теперь форсить?

Есть ли тут кто сперва в беге нихуя не мог? А затем таки смог пробежать долго и не охуеть при этом.

>>773167
Я.

>>773167
да ты просто бегай, сможешь всё

>>772702
на скиран зайди

>>773171
>>773173
ну как, можете расписать как шло время?
Я сразу не могу бегать без остановок, вообще никак, шаг-бег.
За сколько месяцев выносливость пришла?

>>773178
Начинал с 1 км, через 2 раза уже 2 км через силу бежал. Так постепенно за пол года уже могу 8 км пробежать, мог бы и больше. но было лень. Обычно бегаю по 35 минут.

>>771867 (OP)
Какой мерзкий трап на первой пике.

>>773180
А как результаты через месяц? Были видны улучшения?
Сколько дней в неделю занимался?

>>773183
Всегда бегал и бегаю 1 - 2 раза в неделю.
За месяц с 1 км можно до уверенных 2х км набегать, а дальше уже легче.

>>773184
Это вдохновляет.

>>772848
>лето отличается от зимы
Летом есть возможность повесить одежду на балкон, за сутки она проветривается и быстро высыхает на солнце. Плюс летом можно тупо в майке и шортах под душ встать, прополоскать и повесить на балкон, никакая стирка не нужна, ибо пот сам по себе смывается очень легко.

Всем спасибо за советы, попробую.

>>772865
А их там и не было. Wildberries это по-моему еще один магазин Озона. Cхуяли потомственным торгашам продавать нормальную обувь со скидкой ?

На юге России работает такая сеть как Высшая Лига
Походу распродают все, что в Кислом не продали сборникам. Хуй знает где берут, но если модель заваляется полгода, то цену снижали хорошо. Асиксы раньше были. Сейчас что-то в своем городе больше не вижу асиксов, но полно другого шмотья.
вот список магазинов: http://topliga.ru/shop/

>>771952
Тащемта повязку или шарфик на ебло надевают долбоебы типа того, который в прошлом или позапрошлом треде ГАЙД писал, нормальные люди просто дышат правильно. А ебало начинает индеветь в любом случае градусах при -20.

>>772949
Ах вот ты где, мразь. Я давно тебя искала.

>>772393
>Если нужно увеличить на 20%, то надо тренироваться хотя бы 3-4 раза в неделю по 2 часа (на пульсе 120-130 уд/мин, при котором достигается максимальный ударный объем). · Если нужно 50-60% прибавить, тогда надо тренироваться 2 раза в день по 2 часа, хотя бы 3-4 дня в неделю. · Чтобы 100% гипертрофию получить, то есть сделать сердце в 2 раза больше, то уже необходимы очень большие объёмы. Это каждый день по 4, по 5 часов. · А если нужно суператлета сделать, то тогда надо тренироваться по 5-8 часов каждый день.

Такие тренировки нужно продолжать в течение примерно 4-5 месяцев. После этого у человека будет просто растянутое сердце.

Ухх. 2 часа бегать? На что просирать жизнь?
Я думал часа хватает. Но видно придется заняться тайм менеджементом.

>Причем, поддерживаться это состояние будет достаточно легко, а вот чтобы сердце на всю жизнь таким осталось, этого не произойдет. Если перестать тренироваться, то сердце будет постепенно уменьшаться. У бывших олимпийских чемпионов за 10 лет сердце уменьшается в объеме на 60-80%, хотя масса сердца почти не изменяется.

Мда. Звучит не круто. И нахуя мы тренируемся ообще в жизни господа?

>>773414
То есть бегать два часа каждый день на пульсе 120-130?
И это возможно держать так темп если учесть местность и другие факторы?

>>773153
Смейся, смейся. Я на шоссер сел в первый сезон - так вкручивал после мтб, что охуеть... Ну а что - легкий, быстрый, спортивный, почему бы и не вкручивать?
После одной из покатух почуял себя как-то неоче. Взял у кореша кардиодатчик и охуел при очередном каталове. Пульс ебашил до 200, ниже 170 вообще редко опускался. Нахуй и в пизду.

>>773414
Логично предположить, что можно и за один час, но тогда 10 месяцев надобно.

>>773416
Анон ты со мной? Наконец-то мы научим этих старперов что "база" бега, это не техника, а ССС в первую очередь.

>>773419
Я тренеруюсь 7 дней в неделю.
3 недели, 4 отдыхаю.
В недели, 3 силовых дня, остальные, бег на пульсе 120-130.
Только я после некоторых ощущений, перестал бегать. Тренируюсь только 3 дня. Поднимаю железяки.
Ибо, пульсометра нет, но с последнего бега на 10км в один час, я почуствовал неладное. Плохо мне стало. Вот и не хочу ничего делать без пульсометра. Боюсь хуйню наделаю.

>>773422
Ну так у тебя практически нет отдыха, чего ты еще хочешь. И силовые будут плохие и бегом будет ломать организм. Бегай три раза в неделю по часу, купи пульсометр.

>>773422
Ну и ты не спортсмен, тебе спешить некуда. Если выход на нормальный уровень займет два года - почему бы и нет, если здоровье сохранишь.

>>773424
Да я и не претендую на звание чемпиона, отнюдь. Моё желание в жизни, это умственная деятельность, а не физическая.
Просто мне хочется знать что у меня выносливое тело для обыденных вещей (не уставать быстро, не утомляться, в сексе не уставать, хорошая ССС, хороший стояк, хороший сон, и дыхание)

А силовой, и тягание железок даёт мне буст тестостерона, что так же хорошо сказывается на настроение и работоспособность. Да и тян будет рада

Таким образом я строю себе хорошее тело. Механизм которые работает сообща.
Единственные минусы
время
потребление еды
*отдых и восстановление

Ты меня не понял, я тренируюсь 3 недели, потом одну отдыхаю полностью от нагрузок. Чтобы тело и ЦНС восстановили свои силы к очередным 3 недельным тренировкам. Для натурала нужно чередование.

>>773425
Согласен комрад. Я не спешу.
Но вот пульсометр по дешевле взять щас, не знаю. С деньгами проблемы, есть куча других нужд. Ты кстати носишь? Какой лучше подобрать?
Профан в этих делах. Технику бега до сих пор изучаю. Вот не давно перешёл дорогу пока мигал зеленый, был в ботинках зимних, так блядь, колени так ебошило, будто меня током в них пидарасило, ощущение мягко говоря неприятные.
Сегодня делал упражнение "планка", выпрямив ноги, у меня хрустнули колени, а их аж почуствовал. Вот и гадай теперь, пиздец мне или нет...

>>773428
Зайди в Спортмастер и купи простейший. Выше головы хватит.

http://www.sportmaster.ru/product/1191808/?icid=catalog/aksessuary/chasy_sekundomery_shagomery/|recent|1191808

>>773432
А он мне точно параметры нормальные даст?
Как-то пробовал на беговой дорожке измерять пульс. Так эта машина ада пиздела что у меня спокойные 120. Какого же было удивление, когда я сам посчитал себе, и оказалось что нихуя не столько. Правда я косо считал, метод не очень.

>>773435
Сверял с мед манометром(в состоянии покоя). +/- 2 удара разница. Так-же сравнивал (одевал одновременно) с Сигмой кореша. Разница аналогичная. Сразу дам совет - сам датчик(крышку для батарейки) обмотни изолентой. Герметизация там хуевая, пот попадает внутрь и пизда. Один датчик так угробил уже.

>>773416
сосачую. Очень трудно заставить себя ехать медленно на шоссере

>>773416
Бля, что ты мне рассказываешь. Я бегаю триатлоны и 70% всех треш на шоссе и в беге делаю на низком пульсе.

Но блядь какое нахуй растянутое сердце? Почитай литературу. Эта хуита появляется у спортсменов, которые ебошат годами. Годами, блядь, и не любительские 10 часов в неделю, а намного больше.

Снижение пульса покоя и при нагрузке через несколько месяцев регулярных тренировок происходит засчет того, что сердце и механизмы транспортировки кислорода начинают работать более эффективно, а не увеличиваются в размере.

>>773435
Возьми какой-то лучше Sigma самый простой. У меня такой несколько лет держался. Даже пару раз плавал в нем.

>>773293
Лел, взял шестые гиперспиды со скидкой в новый год за ~2900. Покажи мне еще хоть один магазин с такой ценой, да еще и с бесплатной доставкой и примеркой.
>А их там и не было.
Там каждый день новые промокоды, вчера был 45 процентов на все в том числе на некоторые асиксы.

Тут есть ебанутые которые носят футболку под термой? Нахуя?

>>773699
Я. Почему бы и нет? Вообще говоря, она мне заменяет термо, и поверх я надеваю сразу флис.

>>773704
Намокает же и через 10 минут мерзко бежать становиться. Тоже самое и с труселями, хотя я их все равно ношу, как-то стремно без них.

>>773707
А ты носи вещи, специально для этого предназначенные, и никаких проблем не будет. Я купил в декатлоне кучу футболок (по 200 рублей штука, ага), которые работают не хуже power dry, и явно превосходят вещи из polartec. После того, как я своими глазами увидел, что поделия Дядюшки Ляо работают чуть ли не лучше, чем супер-нано-мазафака-спешелэдишон брендовое белье, все эти буржуйские производители шмотья нахуй упали в моих глазах.

У меня 4 таких футболки и я всегда хожу в свежем белье.

Нашёл дома старые кеды и побегал 65 минут на беговой дорожке. Аж 6,5 км пробежал, просто супер скорость. Надо скорее купить асиксы и пульсомер, пока они не стали больше моей зарплаты стоить.

>>773420
Это ССС И техника, очевидно же.

>>773428
>в сексе не уставать
Как можно устать в сексе, стоишь себе раком и все.

>>773428
>Для натурала нужно чередование.
Не хочешь "почередовать" вечерком?

>>773853
>А раздевалик у вас на территории МАИ?
Ага. Душ есть, все дела.

>Вы пока до Покровского-Стрешнево доходите, не замерзаете?
Так мы бежим. Пешком было бы прохладно, там километра полтора. В парке разминка, потом бег, в конце заминка с турничками и бегом обратно - мыться, греться и чаевничать.

>>773416
Такая же история и у меня.
Анон с Sigma PC 15. 11 еще с прошлого треда

Заказал пульсометр SUUNTO M1 и кроссовки асикс гель оберон. Вышло 10к. Сач сафферинг.

>>774006
Осенью не бегал что-ли? Почему болеешь так долго?

>Подобосрались маленько, а? Что воюем так плохо?
>Не подготовились...

Супец, анон. Посоветуй сносные беговые кросы уровня Спортмастера под средний свод для бега на дорожке.

>>773894
Ты как будто даже не читал, что я тебе написал.

>>773949
>кроссовки асикс гель оберон
Пошел в магазин и там вместе с оберонами лежали нимбусы за такую же цену - взял их.

Анон, я дрыщ. 181\55. Не занимался ни чем давно, если начну бегать, ну и питаться нормально, это как то изменит мою фигуру? Смогу я, бегая, стать похожим на человека? Или бег только для худеющих жиробасов?
Я понимаю что бег это не лучший способ набрать массу, но бег дается мне относительно легко, и даже нравится, вот и думаю если бег станет привычкой, как это отразится на фигуре в долгосрочной перспективе?

>>774201
Ноги станут жилистыми, верх ещё более худым. Ну, у меня вот так стало, по крайней мере.

>>774201
Так может стоит делать то, что тебе дается, а не гнаться за какими-то недостижимыми идеалами красоты с журналов?

>>774211
Двачую. Вместо того, чтобы заниматься видами спорта, к которым есть явная предрасположенность, дрищи поголовно губят свои таланты и пытаются набрать мясо, которое у них от природы нихуя не растет.

Какая-то сука на снегоходе изгадила единственную оставшуюся лыжню. Желаю этой суке въехать башкой в дерево. Видимо единственное что мне остается - ездить на такси на огороженные трассы

>>774317
Осталось изъездить лыжню, которая приводит вас, уебков, в этот тред, вместо того чтобы создать свой загон.

>>771954
>n
>>North pole marathon
>
>>и совсем там не холодно!
>Как скажешь.
>>771955
>>771959
>>771983
>>773327
слышите мрази ебанные, это написал Антоха десант, когда хуи дрочили под теплым ламповым пледом, я блядь в -35 градусов стоял на посту полигона вдв, без огня, керосин нахуй замерзал при пыпытке его поджечь, с 5 утра до 11 ночи, это я блядь в полном обмундировании, в броне с озк, с автоматом , хуярил по полю по пояс в снегу отрабатывая штурм уреп района, я блять вас каждого выебу и высушу суки вы ебанные, по айпи блядь вычислю.

>>774345
Жаром горящего ануса согревался, надо думать?

>>772186
Докладываю : xaomi mi 1s - хуйня на постном мастле !
приложение в принципе меряет пульс довольно точно, но измерение длится секунд 10 и нужно каждый раз вручную что-то нажимать в приложении.
Endomondo браслет видит как "Пусльсометр Bluetooth SMART", но толку никакого нет. Не загорается сердечко.

>>773685
какая-то нишевая хуйня для резких. Менеджер закупил и не понял что он купил - вот и скинул цену.

>>773894
блядь, кто это?

А как бы начинающему нищеброду, собственно, следить за пульсом при беге? Я тут посмотрел цены на эти ваши пульсомеры и охуел - самый дешевый в 12 раз дороже моего мобильника.
Есть тут какой гайд по экипировке для нищебродов?

>>774533
В декатлоне есть за две тыщи. У тебя мобильник точно не стоит 160 рублей.

>>774533
бля, тут какой-то пиздатый анон расписывал пульс по тому как ты можешь говорить во время бега.

Грубо говоря если ты во время бега можешь нормально разговаривать, то у тебя всё норм с пульсом

если найду скину полностью ту пасту

>>774599
>>774600
По степени возможности разговора:
Можешь свободно говорить - базовый
Можешь говорить, но уже не хочется- темповая
Можешь говорить, но отрывисто - ПАНО
Не можешь говорить или только короткими отдельными фразами - анаэроб

ебать,бегать бы так же быстро, как искать всякую инфу

>>774364
Это бог среди людей.

>>771867 (OP)
Начал бегать по вечерам.Так вот,во время бега немеют ноги,покалывает в голове в области затылка и глаза,кружится голова и подташнивает.Что это за хрень,и что мне с этим делать?Ах да,ещё я всдшный.

Беганы. Поясните за статичный бег. Есть ли смысл задрачивать? Как мне кажется в плане кардио нет разницы бежишь ты расстояние или скачешь на месте.

>>774603
Довольно грубо. Я одинаково свободно могу разговаривать и на 120 и на 140.

>>774789
Беганы "кардио" хуйнёй не занимаются.

>>774849
Хорошо, чем они тогда занимаются?

>>774881
Бегом. Бег развивает организм комплексно и даёт ощущение радости. Вместо того чтобы заниматься унылыми подпрыгиваниями у себя дома, утешая себя предположениями о пользе этой суходрочки, можно же пойти нормально пробежаться на улице. Ну или в манеж. Это всё равно будет и веселее и полезнее.

>>774911
Мне просто нужно сбросить жалкие 2-3 кг жирка, то бишь просушиться не проебя мышцы.

>>775095
Зачем вообще бегать для этого? Достаточно просто есть с дефицитом калорий и за месяц скинешь.

Господа, поясните за отдых. У меня есть дикое желание не устраивать себе дни отдыха, так как чувствую, что я смогу и пойти сегодня, но я боюсь словить перенапряг, сердечко бо-бо и всё такое. Правильно боюсь или это всё хуйня?
180/100

>>775325
>У меня есть дикое желание не устраивать себе дни отдыха
Хочешь выйти на пробежку - выйди, и посмотри, что из этого получился. Момент, когда тебе действительно будет требоваться отдых, ты не пропустишь.

>>775336
И правда, что-то я не подумал даже. Большое спасибо!

>>775325
>дикое желание
>и пойти сегодня
Ну, пойди. Глядишь, завтра-послезавтра желание пропадёт.

>перенапряг, сердечко бо-бо и всё такое
>это всё хуйня?
Нет, это всё не хуйня а очень серьёзно. Любители продвинутого уровня жрут батареи фармы чтобы успевать восстанавливаться при каждодневных тренировках. Профессионалы восстанавливаются под капельницами, иначе организм ломается: сначала иммуная система, потом суставы/сухожилия, потом сердце, пищеварение тоже может.
Но ты-то здесь при чем, жиробасик?

>>775152
Не могу. Зависимость от еды лютая.
Я делаю зарядку, занимаюсь воркаутом, но похудение слишком медленное. Хочу прям плотненько так пережечь.

>>775341
Да, всё довольно просто. Я при 4 тренировках в неделю (не только беговых, по правде) чувствую себя хорошо, а при пяти - уже значительно хуже, это примерно предел моей скорости восстановления. 6 тренировок - это выше предела, и усталость только накапливается, идёт работа на износ. Я такой режим поддерживать не могу, по крайней мере при текущей форме.

Слушай своё тело. Если утром ты просыпаешься разбитым, значит нужно взять день отдыха.

>>774360
Батарею жрет дохуя. Он появился полгода назад, а ты уже хочешь чтоб оно тебе хуй отсосало. Подожди немного, когда погромисты подтянутся. Они только только его к GPS прикрутили.

>>775347
Если жрешь, как не в себя, и при нормальном телосложени у тебя есть жирок, то ничего не поможет, инфа 100%. Ебашить так, чтобы просушиться, просто физухи не хватит, скорее сердце убьешь. Без легкой диеты никак.

>>775357
>Если утром ты просыпаешься разбитым, значит нужно взять день отдыха.
Я бы добавил восстановительные процедуры - легкую физкультуру и горячую ванну/душ.

>>775393
Ок, уберу жиры как нибудь, на кашах затащу.

Раз уж тут зашла речь о недовосстановлении, то надо ещё упомянуть простой ортостатический тест. Делается в два этапа:
1. Ложишься, отдыхаешь минут 5 полностью расслабляясь, после этого замеряешь пульс.
2. Встаёшь, стоишь минуты две, снова замеряешь пульс.
Чем меньше разница между пульсом стоя и пульсом лёжа, тем лучше. Меньше 10 - готов к интенсивным тренировкам, больше 10 - что-то не в порядке (то же недовосстановление или просто организм слабый), больше 20 - болеешь чем-то.

Кроме того, сейчас зима, эпидемии, иммунитет надо укреплять. Пить витаминные комплексы, есть мёд. Если после тренировки забиваются мышцы ног, пить аминокислоты. Принимать горячие ванны - как писал анон выше - с морской солью и содой.

Мне таки привезли пульсомер SUUNTO M1, в понедельник побегаю уже с ним.

>>775442
Это точный метод?Сурс есть?

>>775442
>Принимать горячие ванны - как писал анон выше - с морской солью и содой.
Ванны плохо сказываются на яицах и сперматогенезе. Я лично упарываю контрастный душ.В остальном годно всё. Ещё рекомендую спать без белья, чтобы тело расслабилось от всяких одежд и натугов.
Утром мыться хорошенько и полоснуть чуток холодной водой.
Спать 8-10 часов, кто сколько может. И воды много пить около 3л в день.

>>775442
каким образом морская соль оказывает влияние на мышцы? на кожу да, на мышцы как?

>>775516
Можно почитать на ньюраннерс про сведённые мышцы http://newrunners.ru/mag/pochemu-svodit-myshcy-vo-vremya-bega/
Ванны с морской солью расслабляют, усиливают кровообращение и насыщают магнием и калием - устраняют первые две причины мышечных спазмов. Хотя чтобы магния и калия мышцам (самое главное сердцу) хватало лучше пить аспаркам и панангин.

>>775442
>Если после тренировки забиваются мышцы ног, пить аминокислоты.
можно подробнее?
Хочется нагрузок, а мышцы забитые

>>775442
Что-то у меня одинаковые показания по тесту твоему. 73, что в покое, что стоя. Наверное плохо расслабляюсь.

>>775616
если сердце ебашит даже в покое - это перенапряжение. Нужен отдых

>>775683
А 73 удара это ебашит? Вроде это нормальный пульс.

>>775584
Покупаешь банку BCAA в порошке, такую чтобы post workout. Разбадяживаешь в воде, выпиваешь когда заканчиваешь бежать, можно прямо по ходу заминки. Мышцы сразу получают своё питание и чувствуют себя нормально.
Я раньше бца-шку не пил, после интенсивных тренировок на негнущихся ногах постоянно до дома еле доползал, на следующий день по ступенькам было больно спускаться. Это было бы хорошо, если бы один раз, но когда постоянно на проятжении целого года - нифига не нормально. Как только стал пить бца-шку, эта хуйня прошла, ноги в порядке, мышцы свежие.

>>775689
For whom how. У меня на работе у девочек пульс по 100 в покое, и ничего, всё еще живы.

Не могу бегать в наушниках, начинаю задыхаться. Это нормально?

http://runnersclub.ru/blogs/running_mind

>>775755
Научись сперва комфортно без наушников бегать. Вангую (да ты и сам это уже должен был понять), что ты включаешь музыку слишком громко и перестаешь следить за дыханием/скоростью.

>>775755
Это норма, многие дышат ушами.

Беганы, есть смысл тренироваться с грузиками на ногах, например?

>>776004
наруты насмотрелся?

>>775732
а можно пример такого протеина? Я от него жирной свиньей не стану?

Просто пиздос! Бегал себе, никому не мешал, и тут заметил, что на правом кроссовке, там где находится большой палец ступни, почти что протёрлась ткань! Самое обидное, что за полгода сами кроссочи не сильно ушатались - так, в паре мест нитки торчат и всё. Дайте совет, бегуны, может, надо покупать кроссовки с сильно изогнутым вверх носком? Есть смысл пытаться починить кроссовки, пока дыра не появилась?

>>772172
Вот это жопа! Но к такой жопе нужны и сиськи.

>>776004
Если денег на зал нет, то почему бы и нет.

>>772954
Тоже из-за такой хуйни не общаюсь с тянками.

Пацаны, собираюсь побегать на лыжах. Знаю, что немного не в тот тред, но у меня вопросы про одежду.

Реально в тайтсах нормально в -10? И можно ли заменить ветровку на худи?

>>776054
Жопой читаешь? Не протеин, а bcaa. От бцашки свиньёй стать в принципе невозможно.

>>776166
>Реально в тайтсах нормально в -10? И можно ли заменить ветровку на худи?
Вот хуй знает. У нас народ бегает в -10...-15 кто во что горазд:
1. термуха+флис
2. термуха+флис+ветровка
3. термуха+утепленная куртка
4. термуха+флис+жилет
Ну и более экзотические сочетания встречаются. Зависит от темпа, ветра и чувствительности к холоду. На хлопковую худи сразу нахуй, пойдет только синтетическая.

>>776168
можно пример? Зашел в интернет магазин, а там штук 20 этих bcaa. Хуй проссышь в чем различия

>>776085
>>776101
Асиксы, мать их. У меня тоже протерлась здоровая такая дыра у большого пальца, + дыра у мизинца, и дыры внутри на боковой поверхности кроссовок, аж до самого пластика. Пришлось перестать ходить в них как в повседневной обуви, и оставить только на беговые, а то стыдоба какая-то. А сейчас дыры создают проблемы и на беговых, потому что через них в ботинок активно засыпает снег. Один раз насыпало столько, что под пальцами образовался маленький сугробчик, и я бегал с ним до тех пор, пока он не растаял, лол.

Причин две: неизносостойкий верх и особенности геометрии стопы. Выглядит всё это как заложенное старение - свойства кроссовка не меняются, просто он становится непрезентабельным после 500 км, и возникает желание купить новую пару.

>>776209
Первый попавшийся в гугле: www.5lb.ru/catalog/bcaa/bcaa-500-g-rsp-nutrition.html
А я вообще в ашане беру.

>>776225
Сколько стоит и на сколько хватает?

>>776225
http://sportpunkt.ru/beg-sportivnoe-pitanie-velosport-sportivnoe-pitanie-lyzhnye-gonki-sportivnoe-pitanie/sportivnoe-13
это дорого? 41 порция за 750 рублей

>>776215
так и что ты сделал? заплатку поставил?

блядь, не страдайте хуйнёй, нахуй вам эти бца? Денег дохуя? Их даже не все качки принимают кстати, там всего-лишь ТРИ незаменимые аминокислоты из 18, только выступающие спортсмены и лошки, которые ведутся на рекламу спортпита. На спортвики почитайте о дозировке - охуеете сколько на них денег спускать надо. Если ноги болят долго - либо дохуя нагрузки дал для текущего уровня, либо размялся хуёво, либо перетрен поймал либо соси.

>>776307
Ничего не сделал - они протерлись в нескольких местах, но дальше, к счастью, рваться не пошли. Зашью или заклею, когда руки дойдут.

>>776312
>дохуя нагрузки дал для текущего уровня
Если есть амбиции и хочется результатов, то такие нагрузки и должны быть. Я же не об оздоровительном беге, а о подготовках к соревнованиям на результат. Хочешь марафон за 2:45 - надо пахать больше сотни км в неделю с парой длительных, интенсивными интервалами и темповыми. Для любого любителя это будет дохуя нагрузки, однако делают ведь.
Деньги нужны конечно. Бцашка - это ещё не самое растратное. Q10 в таблетках, всякие витаминные комплексы, маточное молочко... По сотне в день легко может уходить.

>>776349
Так что насчет восстановления и бца? Вот я >>775357 хотел бы тренироваться больше, но не могу, из-за того, что за каким-то пределом уже начинается деградация, а не набор формы. БЦА могут на это повлиять, например? Или только многолетний тренировочный стаж и жесткая фарма?

Беганы, я тут пару месяцев уже обмазываюсь СПОРТИВНОЙ ХОДЬБОЙ. 6 раз в неделю по часу. Пульс 140 стабильно. Хожу 6.7 кмч. Чувствую себя хорошо, но за два месяца даже с учетом похудения, пульс меньше не стал. Соответственно увеличивать скорость не вариант. Что это может значить? Я не побегу в итоге ? 172\76

пробежал вчера 3 км за 13:25. посмотрел таблицу нормативов, это вроде как 3 юношеский разряд. это охуенно? мне 25.
а на какие тесты дрочит анон? 12-минутный? 10 км? 5 км?

Попробовал вчера пробежать час на беговой дорожке с новым пульсометром. Внезапно оказалось, что тест на 120 ударов прошел. Почти все время было 116 ударов, редко 123. Скорость правда была смешная - 6 км/ч, но так оно и надо. Заодно понял большой плюс беговой дорожке перед бегом обычным - можно задать скорость и бежать по ней сколько угодно на стабильном пульсе. Для ньюфагов это большой плюс. До лета буду бегать там по три раза в неделю - а потом вылезу на улицу.

>>776512
Тебе еще килограмм 6 скинуть надо - пульс сразу уменьшится.

Беганы поясните за питание.
У жиранов и качков программы питания расписаны до грамм, чего есть, когда есть и сколько чего.
А у бегунов пока только какие то общие фразы указаны. Если я буду жрать как качок с кучей белка - у меня выносливость вкачается? Или может тут есть какие-то особенности при беге.

>>776555
21 км онли.

Посоны, а тут кто нибудь курит, при этом занимаясь бегом? как оно?

>>771867 (OP)
С лета не бегал, да и на домашние тренировки на месяц забросил из-за сессии, очень потерял в выносливости. Силы вроде есть, но задыхаюсь. Бегом на любых 120 самое оно возвращаться в форму.
Пугал мороз, но сейчас уже -3, так что норм. Надо лицо шарфом заматывать? Так-то на этом пульсе я дышу вполне нормально, не буду черезмерное количество холодного воздуха поглощать.

>>776673
Ничего не надо заматывать, прикрой шею бафом и надень шапку, на этом можно ограничиться. Мне очень нравится бегать в балаклаве с открытым лицом, но если её нет - обойдешься и так.

>>776683
Нихуя ты упорный, за одну пробежку отслоил себе 4 ногтя, которые теперь будут сходить/отрастать где-то до мая. Не, продолжай бегать, конечно.

>>776687
Не за одну пробежку. Месяц бегал, думал растянутся. А нихуя.

>>776690
можно растянуть, есть специальная пенка, с размером кед прогадал, но она все исправила. погугли

Что-то после каникул никак не могу себя заставить бегать. Почему я безвольное чио?

>>776962
Чиочио сан-фикс

>>776683
>Нужно ли что-то под тайсы одевать зимой, либо поверх них.
Бегаю в старых тайтсах, до -6 или -7 хб труселя + шорты поверх, после этого уже одеваю подштанники, т.к. холодновато. Вообще смотри, как тебе самому удобно. Ну и еще, зима - то время года, когда, простите мой французский, лучше перебздеть, чем недобздеть.

>>776576
Нету. Беганы не дрочат на белок. Калории - чтобы хватало на тренировки.

Особенность - можно словить гипогликемию в лесу за 10 км от дома, поэтому на длинные трени нужно захватить гель или что-то сладкое.

>>777186
Ок, спасибо.

Аноны, тут такое дело: за 3.5 месяца нужно подготовиться к бегу на 3 км.Накидайте советов как готовиться(или что почитать).
19 лвл, 180/70

>>777274
Бегай 2 раза в неделю.

>>777274
БАМП

>>777316 -> >>777280
Что не устраивает-то?

>>777403
Распиши поподробнее хотя бы, если можешь.
Почему два?Сколько бегать,с каким пульсом и в каком темпе?

Я немного толстоват, сейчас часто нагрузку физическую выполняю и ничего вредного не ем, вообще не ужинаю. Но мне пиздос как лень разбираться во всем этом пульсе-сосульсе, а бегать-то хочется и не помирать, а бегать.

выше 140 для новичка - гроб кладбище пидор. Находишь нагрузку где пульс между 120 - 140 и хуяришь в ней по часу. Зачастую для новичков это спортивная ходьба со скоростью 6 - 6,5 кмч. Может быть психологически сложно, типа "хули я тут хожу, бежать надо и т.п.", но выше зоны 140 во первых начинается кардиозона и заканчивается зона жиросжигания, а во вторых, для нетренерованного тела это прямой путь в больницу- суставы, сердце, роговица, позвоночник - все идет нахуй. Так что гуляй, пока пульс не снизится на привычной скорости ниже 120, тогда модешь начинать увеличивать.

>>777511
Я сегодня пробежал час на беговой дорожке.
Когда ставлю скорость 6-6.5 км в час - пульс 123 средний.
Когда поставил 9 - сразу взлетело до 143.
Так что до лета буду бегать на скорости 6.5

>>777521
Причем я именно бегу, а не иду. Хоть и очень медленно бегу.
Аниме вот смотрю с телефона - делать то больше нечего, так как занимаюсь в офисном зале, куда больше никто не ходит, кроме меня.

Вкатываюсь в тред: купил asics gt-2000 3 gt-x.
Мои данные: 185/73, 22 года, размер стопы - 45, стопа узкая, тип бега - с середины стопы, выраженное плоскостопие.

Собственно первая серьезная покупка обуви для бега, поскольку перешел рубеж в 40 мин 3 раза в неделю. Скорость от 10 до 15 км/час. Собираюсь бегать 80% по асфальту, 20% по тропинкам в парке.

Ходить в них удобно. Теперь скажите: купил я фигню или норм? В чем я бегал до этого вам лучше не знать.

>>777443
Пиздец, в чём проблема аккуратно начать бегать в медленном темпе по 20 минут 2 раза в неделю и постепенно прибавлять? Или даже с ходьбы быстрой. Ты ведь чувствуешь свое тело, видишь, когда тяжело, когда устал, когда нужно сбавить. Используй мозги и чувство тела, всё будет нормально. А вообще жди весны, сейчас не лучшее время начинать бегать

>>777511
>Дедоблядки, дедоблядки everywhere.jpg

>>777546
http://bfy.tw/3xGb
еще один дебильный вопрос без задач. беговые - чекд, ногти не отваливаются - чекд, что тебе еще нужно, одобрение двача?

>>777567
Не, ну просто они стоят 120 евро(я из прибалтики, вся остальная моя обувь стоит 40-80 евро). Да и первый раз выбирал опираясь на то, что советует продаван. Обычно я везде прошарен, вот и спрашиваю: может можно было что-нибудь взять не сильно хуже и подешевле? Ведь я вроде новичек, если смотреть по времени бега. Отзывов в рунете: есть только один и негативный, где сказано, что они не очень подходит для людей с низким весом, как у меня, амортизация плохо работает. Вот и закралась мысль: а вдруг они говно неудачная модель с неадекватной ценой? Ведь их все еще можно вернуть.

Сап беготред. Сегодня немного приболел - с утра болит горло. Что мне делать? Стоит ли идти бегать или лучше сначала вылечиться?

>>777743
Конечно, полечись. Заберись ленивая сука под одеялко, свернись в клубочек и немного подремли жирная мразина

>>774161
KAISHI

>>777777

>>776646
Бегу. Курю. Бегу. Курю. Па пара пам.

>>777618
Чувак, ты уже их купил, точка, какая разница, что можно было взять. ты что, еврей ебаный?
Не знаю даже, есть ли неудачные модели. Есть обувь, которая подходит одним и не подходит другим, как узнать - только на практике. Кроссовки трейлинговые, т.е. больше подходят для говен и бездорожья, по той же причине возможно тяжелее, чем обычная беговая обувь. Но, никаких проблем с бегом по асфальту быть не должно.
Алсо, продавана скорее всего зря послушал))
Да, и я бы на твоем месте проконсультировался со спортивным врачом. Надо ли специальные стельки при плоскостопии, етс.

>>777566
и чо? гусь всё правильно расписал.

>>777523
Смотри, лучше идти, потому как при беге даже трусцой, организм получает компрессивную нагрузку в 200% собственного веса (в среднем). И это очень плохо для людей с лишним весом, т.к. природные ресурсы не расчитаны на твой жир - ты ушатываешь суставы,спину и роговицу. Начинать бежать нужно,когда ты высох и избавился от излишков, тогда и только тогда. Лучше ходить и тут тоже хитрость - правильнее и полезнее более частые шаги чем более длинные. Так лучше горит жир и привыкает к нагрузкам ссс.

>>777847
и блять,постоянно вижу как все идут вцепившись в ебаные ручки дорожки или опустив их. ВСЕГДА нужно что бы руки скользили вдоль туловища,согнутые в 90 градусов, слегка сжаты в кулаках.

>>777274
Вы че пидорасы тут?

>>777546
норм купил, не рефлексируй, сам в таких бегаю уже пару лет, для жесткого покрытия самое то, для леса тож (189/95/37lvl)

>>777870
Тебя это смущает?

>>777889
>пару лет
В одних и тех же?

Вчера побегал вот. Раньше никогда нет. Вообще охуенно.

Бегать на улице в такую погоду как сейчас в ДС2 например - это полный пиздец и извращение. Ни к чему хорошему не приведет.

Норм ребята тренируются в манеже, если есть такая возможность.

>>777511
Не, ну не надо так категорично.

Во-первых, пульсы у всех разные. Во-вторых, жесткий порог есть только на ПАНО. Остальные зоны плавно перетекают одна в другую. Так что концентрироваться на каком-то числе тупо.

Дальше, я, лично, сильно сомневаюсь, что ходьба поможет как-то развить специальную выносливость для бега. Ходить по часу - это конечно, клево и никогда не помешает. Но я бы все же добавил 20-минутные пробежки легкой трусцой хоть пару раз в неделю. От таких нагрузок никто не умрет и не покалечится это точно.

>>777978
А что за погода в ДС2?

>>777983
отсутствие знаний матчасти as is. Клёво, если у тебя всё нормально со здоровьем и ты только прибежал с марафона, всех сагитировать на пробежки. Но у анона, который предрасположен к остигматизму,болезням сердца или дегенеративности нет, не той хрящевой ткани с имт выше 26 даже пятиминутные пробежки неизбежно приведут к травмам, порой очень серьезным. Бежать нужно начинать тогда, когда имт не превышает 24 - 25.

>>777998
И нет других противопоказаний, естесна

>>777847
что там с роговицей?

>>776574
Пульсометр какой. Он точно хорошо все показывает? За скок купил?
Я лично планирую бегать 4 раза в неделю, я новичек в спорте вообще, поэтому даже не знаю если мои суставы выдержат. Пробуй бежать от часа и выше, на таком же пульсе.


Аноны. Я вот хотел спросить, будет пиздец если я буду бегать 4 раза в неделю или лучше чередовать бег с чем-то ещё? То бишь 1 день бегать, другой велосипед, 3-ий какой-то йоба тренажер и так далее?

Поясните за технику бега. Как это бегать с носка. Прочитал FAQ, но так и не понял, как это с носка. Выглядит смешно это. Не могу понять просто если бегать с маленькой скоростью получается херня какая-то. Обьясните как это вообще выглядит. Люблю бегать, побегал 6км, такое ощущение охуенное. Но вот бегаю каждый день, и болят колени, в первые разы вообще икры почему-то будто сгорали.

>>778150
>Как это бегать с носка.
Это как бег на месте. Ты же не будешь прыгать на пятках?

>>778220
Нет, я по сути понял как. Значит когда я наступаю, наступаю на носок, а пятку на землю не ставлю?
Мне кажется что я смешно выгляжу когда так бегаю.
Я пяткой после должен касаться пола?
К тому же голени болят при таком вот беге.

>>778226
В чем суть такого бега? Амортизировать удар, включив в работу дополнительный сустав, мышцы и сухожилия. Значит, можно бежать и касаясь пяткой земли, и не касаясь, главное, чтобы при каждом шаге удар амортизировался ступней. Большинство носкобогов ставит ногу так, что сначала касается земли носком, а потом всей поверхностью кроссовка, и выглядит это вполне естественно.

>>778237
Я вот так же хотел бы бегать. Есть конкретный пример таких вот богов?
Не хочу травмировать суставы. Но сука, жуть как люблю бегать. Будто наркотик.

>>777969
ну с моими объемами 30-40 в неделю...к тому же зимой бегаю в gt2000 с гортексом - возраст уже не тот, чтоб с сырыми ногами носиться

>>777408
>Сколько бегать
Сколько можешь.
>с каким пульсом
Такими вопросами в начале лучше не задаваться.
>и в каком темпе
Каким можешь.

>>778130
Наркоман? Тебе то как раз тощать и надо. У проф. бегунов ИМТ 19 всего.

>>778150
suunto m1 - самый простой, купил за пять тысяч

>>777998
>остигматизму
Яснопонятно. Заканчивай со своей ходьбой - у тебя деградация началась.

>>778260
Хороший совет. Так ему и надо. Страна и так перенаселена.

>>778407
доебатся до грамматики в отсутствии аргументов - традиции двача.

>>778260
Ох лол блять

>>777930
Да нет,это клёво, но помочь то надо...

>>778422
В чем прикол в беготреде проповедовать о чрезвычайной вредности этого занятия?

>>778556
Ты не следишь за мыслью, я обращаюсь только к анонам с лишним весом в надежде предупредить травмообразование.

Недавно начало 1 колено неприятно болеть при нагрузке.
Стоит ли идти сегодня бегать, если не бегал с прошлого года?
Погода идеальная.

>>778559
>>778422
Давай подробно разберем.txt
Если бы ты был хоть чуточку в теме, то знал бы написание слова. А так ты просто кукаретик, услышавший про бегатьвредна краем уха от оправдывающегося жиртреста. Или сам такой и есть(да, это переход на личность).
Алло, при некоторых глазных заболеваниях и вправду нагрузки противопоказаны, но это не связано с весом.

>>778747
я занимаюсь спортом и в частности бегом с 1 курса, это 10 лет в этом году, и просто предостерегаю жиранов от беды. Если человека, по твоему, характеризует описка, то проблема в твоем восприятии мира, а не в человеке, инфа 146%. У моей жены астигматизм, и я прекрасно знаю все подводные камни этой и не только проблемы относительно спорта. Но ты можешь дальше исходить на говно и что то пытаться доказать.

>>778801
Поясни, вешу 90 - стоит ли бегать?

Лично я сначала скинул 33 кг жира и только потом начал бегать. Скидывал питанием на 1500 калорий в день в течение 7 месяцев и по полчаса элипсоида три раза в неделю. Никому не советую начинать бегать с лишними парой десятков кг на теле.

>>778859
Рост какой ? Выше же анон все написал насчет пульса и бега с жиротой.

Опять -20 седьмую неделю подряд в выходные. Асиксы мне в жопу(

Недавно купил клевую теплую зимнюю кофту Odlo.

На следующий день потеплело до +5.

>>778678
Если оно у тебя просто при ходьбе болит и ты целый месяц не бегал - конечно стоит!
пздц вопросы

Блядь, пасаны, посоветуйте кромы уровня Спортмастера под средний свод и бег в зале.

>>779827
Кросы
быстрофикс

Как с всд бегать, пидарасы.

>>779827
Nike Free 4.0 Flyknit

в спортмастере ща за 4к можно урвать

>>779876
А что тебя волнует? ВСД - вообще очень сомнительный диагноз, в том смысле, что есть большие сомнения, что он существует. А если и существует, то физические нагрузки - главное лечение. Иди и бегай.

Бегаю всего 3 месяца, но сейчас начали болеть колени немного. Я, конечно, так как не делал раньше разминку до и после бега, но всё же. Что сейчас посоветуете делать?
Рост 194, вес 98

>>780218
разминку

>>780218
Я, конечно, мудак
не очень быстро фикс

>>780218
Сколько бегаешь в неделю, в день? В каком темпе? Какие кросы? Носок-пятка?

>>780244
Бегаю через день по 8 км за 45 минут.
Кроссы недорогие Salomon Sense Mantra 3.
Носок

>>780218
похудеть и приседания со своим весом после бега.
ну и разминку конечно же

>>780249
Занимаюсь похудением сейчас. Сбрасываю до 90.

>>780248
Разнообразь темп и расстояние. Попробуй бегать один день 4 км в более легком темпе (у тебя сейчас 5:37 м на километр. Это довольно дохуя. Ориентируйся где-то на 6:20-6:30 и меньше), второй - 8 км так как привык. Потом добавить более длинные забеги на 10 и больше км в легком темпе по выходным. Однообразные нагрузки имеют свойство приводить к травмам.

Алсо, посмотри нет ли у тебя гиперпронации. Может быть, нужны другие кросы. В этих нету поддержки свода.

Аноны поясните за технику бега.
Сука, не могу в технику вообще. Как блядь на эти носки наступать то блядь? Я на беговой дорожке чуть не ебанулся. Ну его нахуй. Не могу просто понять. Думаю познакомиться с какими-то бегунами.
Рил чуть не ебнулся. Пробовал на месте это делать, вроде получается но когда бегаю хрень. Что будет если обычно буду бегать? Колени пойдут по пизде?

>>780254
Спасибо, буду пробовать.

>>780309
Попробуй как я. Начинай с совсем медленной скорости, как будто идёшь и постепенно ускоряйся, пока не побежишь как надо. Со временем научишься постоянно так бегать.
Саму технику можно посмотреть на ютубе.

>>780315
Дак смотрел. На носки,а потом на пятки. Некоторые только на носках бегают. Не могу понять что такое. Пытаюсь, но мне кажется что будет смешно выглядеть...

>>780309
"Бег на носках" для длинных дистанций - странный мемчик, что-то вроде "пульса не выше 120". Следить надо за тем, чтобы не шлепать всей ступней, не втыкать пятку, не втыкать ногу перед собой, а как бы загребать ей и нести себя вперед, ступни ровно. Приземляться на, как бы сказать, середину стоп? В Общем, следи за потенциально опасными для здоровья моментами (см. выше), и при достаточной практике сам поймешь.
Настоящий бег на носках, когда кажется, что буквально не касаешься земли - для спринтов. Хотя возможно бегун мирового уровня типа Пири может и всю дистанцию так отмахать, лел.

При какой минимальной температуре на улице комфортно бегать?

>>780360
-14.

Растягиватель с Sigma pc 15.11 докладывает. Пульс самый низкий сегодня заметил был 45, а держится в коридоре 53-47.

знаю, что платина, но с нынешним рублем вопрос очень актуальный.
что купить, чтобы совершенствоваться в беге — пульсомер-часы вроде mio alpha 2 (средняя цена 14к), нагрудный пульсомер вроде polar h7 (5к) и какие-нибудь часы-секундомер касио (2к) или garmin forerunner 225 (16к)?

мио альфа2 с очень точным пульсомером, но без джипиэс.
гармин с хуевым (по отзывам) пульсомером, но с джипиэс и кучей полезных (или нет) функций.
может, я что-то упускаю и есть модели лучше-дешевле? летс дискасс

Я себе купил самый простой пульсомер suunto m1 с нагрудным ремнем, за 4.5к. Работает нормально.

>>780360
Зависит от ветра, влажности и т.д.
Кстати, у меня почти платина. Болел гриппом, температура стояла 4 дня. Как считаете когда бегать?

>>780428
какой у него вообще принцип работы? в реальном времени пульс считывает и показывает на часах? если мне нужно узнать, какой у меня был пульс, например, на первом и последнем километре кросса, как это узнать?

>>780430
как пропали все симптомы, то в течении недели после этого только восстановительные кроссы

>>780434
Показывает пульс сейчас, потом имеет три зоны пульса, считает среднее значение за тренировку, а также самое низкое и самое высокое. А вот по километрам не считает - это же начальная модель.

>>780360
-35

>>780360
Бегал на днях при -20. Офигел от того, что холода практически не чувствовал.
Только лицо мёрзло без маски.

>>780409
Сколько же ерунды у вас в головах...
У гармина 225 тот же оптический датчик, что и у мио. С чего вдруг один стал "очень точным", а другой " хуевым"? И где это, интересно, гармин 225 стоит 16к?
Если так уж невмоготу охота бегать с контролем пульса, купи любой с нагрудным датчиком и не еби мозги выбором. Чтобы совершенствоваться в беге надо бегать, а не считать деньги и покупать девайсы.

>>780540
>пик

Сначала хотел сказать что фотошоп - видно что у левой голова пририсована, потом понял какой долбоёб.

>>780547
Агась.
http://siberianar.deviantart.com/art/Muscle-Girls-Candid-534019762
Если б автор еще SSS нормально замутила - вообще охуеть было бы.

>>780557
Чё, норм штука. Пробежал для пробы 5 минут - понравилось, только коротковата.

А у тебя на пике хуй просто взял себе дорожку, думал бегать будет, да забил.

>>780540
> Гайд пока не читал
Ну так может съебешь почитать?

Сука какой же я долбоеб, что бегал на пятках. Расхуярил все суставы, теперь не то что бегать не могу, после долгой прогулки пешком чувствую дискомфорт в коленях. Как это лечить?

>>781258
Лечить долбоебизм? Никак(

>>780703
Прочитал, про дорожки - нихуя.

>>781322
Там написано как бегать, три метода. Какой ты выберешь и как ты будешь применять это конкретно к своей модели дорожки — это твоя личная ебля. ИТТ дорожко-бегуны встречаются нечасто, и практически, только те, кто бегает в спорт-зале.

>>781398
Гуарану вообще не стоит в принципе. Чтобы с утра взбодриться лучше начать двигаться на свежем воздухе.
А вообще, спроси лучше у своего тренера. Заодним спроси в каком темпе, на каком пульсе, где бегать, как одеваться и отрабатывать ли на бегу удары.

>>781398
Бег по утрам — это стереотип. Нет никаких причин бегать обязательно по утрам. Я по утрам всегда себя чувствую как говно, часа 2-3, поэтому бегаю исключительно вечером.

>>781448

утром много преимуществ тем не менее

во первых и главное это более менее чистый воздух, к вечеру содержания говна и пыли в атмосфере гораздо больше

быдла меньше, только крепостные идут на свою работку

разгоняешь сердце на весь день

>>781461
>во первых и главное это более менее чистый воздух, к вечеру содержания говна и пыли в атмосфере гораздо больше
Несущественно.
>быдла меньше, только крепостные идут на свою работку
Хиккапроблемы. Можно в два часа ночи бегать — вообще никого не будет.
>разгоняешь сердце на весь день
Бросаенс.

Бегаю пока в манеже, из-за льда на улице,как же скучно,а люди там на постоянке бегают.И подьемы на поворотах неудобные...

>>781625
Траллируешь?
Бегаешь монотонно или РАБОТЫ выполняешь?

>>781258
Что значит "расхуярил суставы"? Резкая боль при малейших нагрузках, "чешущаяся боль", не сгибаются и т.д.? Пиздуй к врачу. Если просто ноют - это норма. Они наоборот будут сильнее ныть, если их не нагружать. Очень осторожно, конечно - для начала можно регулярные приседания без веса попробовать.

Друже, а где вы бегаете? У меня в спальном районе как-то негде вообще, никакого леса рядом нет.
Бежать вдоль улицы, где хуярят автомобили?
Школьные стадионы?

>>781813
Да на тропинки похуй. Просто даже леса нет рядом, ближайший лес - час езды на маршрутке.

>>781824
Ладно, в сарказм ты не можешь.
По улицам, дубинушка. Люди бегают по улицам. По тротуарам. У себя по району. Иногда. И вдоль проезжей части приходится бежать, если тротуар не чищен после снегопада, иногда людей оббегать и следить за долбоебами, выезжающими из дворов или поворачивающими туда, не обращая внимания на тебя и других людей.
Это нормально, бегать по улицам, дружище.

>>781851
А стадион ближайшей школы совсем плох?

>>781854
Если террриторию школы запирают по принципу ко-ко-ко-терроризым-не-пройдет-ко-ко-ко-у-нас-жы-тут-дети-ко-ко-ко-кто-вы-такой-я-щас-полицыю-вызову, то плох безусловно.

>>781854
Ну не всем же нравится аутично круги наматывать. Если взять стадион школы за 400 м окружности, то чтобы пробежать 7-8 км надо сделать около 20 кругов. Я бы ебанулся. Да и несколько раз в неделю наматывать десятки кругов на стадионе вскоре станет очень скучно. Так люди и бросают бег.

>>781792
Я пока бегаю на беговой дорожке в офисной качалке, бегаю часик и смотрю аниме.
Весной буду бегать на школьном стадионе рядом с домой и вокруг своего района. Там как раз получается два круга - и будет 10 км.

>>781448
Одна причина есть - потом уже спать не хочется.

>>781873
У меня рядом школьный стадион с дорожкой в 250 м. Прошлым летом до 40 кругов бегал по нему, нравилось.

Если умеешь в голове заняться чем-то интересным - без компьютера, без книги, без бумаги и ручки - скучно не будет. А это очень полезное умение, которое не только во время бега нужно: в разных ситуациях пригождается. Ему стоит научиться.

>>781948
Вот кстати да, бегается намного лучше когда задумаешься над чем-нибудь. И думается тоже намного лучше на бегу. На википедии была статейка с названием вроде "нейрофизиологические эффекты бега" или как-то так.
Я бегал, в основном, перед универом и в голове решал домашку, лол, или обдумывал как решить ту или инуй проблему в коде( я у мамы гейм-девелопер).
Круги наматывались при этом совершенно незаметно и я замечал, что бегаю, только когда уже выдыхался в ноль

Можно ебашить эфедрин с кофеином перед бегом?

>>782000
Я увлекаюсь поэзией и сочиняю стихи на бегу.

>>782000
Во время бега голова лучше работает, срсли. Точный механизм неизвестен, но факт. Есть шанс решить задачу, над которой тупил весь вечер, или просто неожиданной идеи, например.

>>782026
Это своего рода медитативное состояние.

>>782010
Можно, но только если ты долбоёб.
Зачем?

>>782035
Энергии больше, жир быстрее сжигается.

>>781948

одно время бегал по стадиону заброшенному о сейчас зимой там каток, и после дождя там грязь.

поэтому предпочитаю парк, кстати еще один плюс бегать с утра - там мало народа и нету мамаш с личинками

>>781689
монотонно час

>>782063
Ты сразу пальцы в розетку суй. Энергии ДОХУИЩА и жир сжигается.

>>781792
По району бегаю, по асфальту, большими кругами (около 8 км). Или на рассвете, или ночью - людей и машин еще мало.

>>781792
Да, по школе, больше негде рядом с домом. 250 метров круг, можно вокруг школы 500 метров, но летом там кирпичи в паре мест, а зимой норм. Дырка в заборе для беспрепятственного прохода в удобное время присутствует.
>>781871
Вот это да, разок побегал в другой школе. В восемь вечера нашел себя запертым на территории, пришлось через забор перелезать.

>>782285
лол
меня и на городском закрывали. пиздец, городской стадион, а хуй кто его чистит сейчас((

>>782311
>на школьном стадионе, полет нормальный, никто не выгнал, лол.

Ах ты сука, это я просто не знал, в след раз с пацанами придем жигуль пить и ржать над тобой.

>>782411
>Гипертоники, отзовитесь.
Они все умерли еще в середине первого треда.

>>782411
Какой вес? Я когда был жирным, то постоянно имел давление 150/100. Врачи фигели и отправляли меня на больничный сразу. Как похудел, то 126 на 83 стало.

>>782442
Рост 184 вес 80 что как бы норма по таблицам нормы

>>781948
>с дорожкой в 250 м
>Если умеешь в голове заняться чем-то интересным - без компьютера, без книги, без бумаги и ручки - скучно не будет
Расскажи, как круги считаешь, кек.

>>782483

я вот так уот считаю

>>782483
Лол, взять какую-нибудь точку отсчета (ворота, линия старта, сторож, кричащий на тебя) и с каждым проходом него засчитываешь круг.