Проебался с разметкой и пикчами. Ну, с кем не бывает...

Шапка производит гнетущее впечатление.

>>1269865 (OP)
Оп, ты еблан и хуй.

Ух бля как широко
Заебет ведь катать по экрану за 1000 постов

>>1269893
Мобилобляди должны страдать.

Можно ли похудеть бегая на беговой дорожке?

>>1269918
Можно, Шпурик похудел до 80.

>>1269918
Можно похудеть лёжа на диване.

>>1269919
>Можно, Шпурик похудел до 80.
Всегда думал что Дима похудел на три километра всего за 3 километра.

Ну чо, бегунцы, продолжаем настраиваться на Московский Марафон! Все готовы?
https://www.youtube.com/watch?v=xSZlSaPJAdQ

>>1269928
До какого регистрация?

Ну и ещё один охуенный финиш на пустом баке:
https://www.youtube.com/watch?v=zxhwyW0K2F0

>>1269929
До 23 августа, если ещё остались места. Скорее всего, остались, ибо в прошлом году был недобор

>>1269933
К черту пока марафоны, может в следующем году.

>>1269936
Слабак, ты не понимаешь сути бегача, не стремишься в Вальхаллу

>>1269918
В шапке написано.

И как вот бегать ёбана, если я работаю до полуночи? Когда совсем мало мог пробежать, брал на работу одежду, переодевался и с рюкзаком бежал бежал до дома 3км. Потом стал бегать 5-10км, стало понятно, что проще закинуть рюкзак домой, а потом бежать. Ну ёбана, на дорогу 30 минут, потом час бегаешь, потом хуё-моё джва часа ночи. Как жить с этим, котаны?

Пацаны, что за хуйня продается в уникло?

http://www.uniqlo.com/ru/CPaGoods/itemcode=400771

Подойдет ли это для бега? В прохладную погоду?

>>1269865 (OP)
> Q: Можно ли похудеть с помощью бега?
> А: НЕТ! ЖРИ МЕНЬШЕ! Оптимизируй питание
Ты охуел что ли так категорично заявлять? Твое личное мнение это не истина в последней инстанции. Бегом можно похудеть и это доказано, глупо с этим спорить. Воздержись от высказывания своего мнения в шапке, дабы не вводить людей в заблуждение.

>>1269968
>http://www.uniqlo.com/ru/CPaGoods/itemcode=400771

слушай, надо ехать и смотреть. Плотность ткани по картинке не почувствовать, состава они не пишут.

Но судя про просвечивающей коленке - хуета. Но это предварительно.

>>1269972
>Твое личное мнение это не истина в последней инстанции. Бегом можно похудеть и это доказано, глупо с этим спорить. Воздержись от высказывания своего мнения в шапке, дабы не вводить людей в заблуждение.

Ты кто вообще такой, говно? Кидай ссылку на свои тренировки, посмотрим какой ты бегун.

Как тренить бег на 100м? Какие упражнения делать?

>>1269978
Охуенно жить в век Стравы.
Сразу видно, кто хуй, а кто царь.

>>1269978
А ты кто такой, чмо? Ты жопой не виляй и не юли, при чем здесь мои тренировки когда речь совсем о другом?

>>1269972
Так и знал что этот шизик снова выползет.

>>1269990
Согласен, этот шизик, отрицающий похудение через бег достал всех уже.

>>1269919
>Шпурик похудел до 80
Пруфов как всегда не будет. Что еще можно ожидать от тридцатилетней, девственной жиросвинки, бегающей дома на тренажере, который сам катит дорожку под толстенькие ножки.

Катится дорожка
Под толстенькие ножки
Шпурит понемножку
Димка-жиросвинка

Грозою, Ураганом
На длительной пробежке
Несётся по Шушарам
Иван, обдав всех жаром!

>>1269967
Нихуя у тебя график с 8:00 до ночи утренние пробежки не пробовал, зачем ночью то бегать?

>>1269980
Сразу видно что оба дебилыс уважением

>>1269980
Ты разве не понимаешь что все кто в стравепочти вниманиебляди в самой терминальной стадии. Что тебе мудаку и всем остальным мешает просто развиваться с пульсометром и gps треккером с часами где есть секундомер. Нахуй тебе страва? Бегай давай а не выёбывайся.

>>1270038
>мудаку
Снова ты, озлобленка.

>>1270038
>неосилятор не может пробежать больше 10км не сдохнув
>ко-ко-ко, социобляди, бегай для себя, запрись в комнате и бегай марафоны на дорожке

>>1270039
Нее, я другая... Недавно вкатился.

>>1269979
https://www.youtube.com/watch?v=tRx0-1JMu8U
https://www.youtube.com/watch?v=nhqs-kSdEXA

>>1270041
Извините, почему вы думаете что если меня нет в страве, то я не порву 80% тех кто там есть на упомянутых тобой 10 км, мм? Какой-то неправильный подход к данному приложению.

>>1270049
>>1270050
Прошу прощения, что то пошло не так. Хотел обосрать кое кого, но сообщение отправлялось пустым. шах и мат, атеисты

>>1270052
мы так не думаем, просто пруфов нет, поэтому пока мы тебе не доверяем.

>>1270056
Понятно. Но как я понял наебать страву и её пользователей проще пареной репы. К чему это всё? Не регаюсь, не свечусь, бегаю сам по себе, в тусовках не участвую.

>>1270052
Потому что у любого человека, серьёзно занимающимся чем-то, наступает момент, когда ему нужно сопоставить свой уровень и понять, куда двигаться дальше. Понять это на тренировках невозможно, нужны соревнования, нужны другие люди для сравнения. Старт и бег с группе это совсем не то же самое, что наматывать круги на стадионе под музычку. Так что, готов поставить бороду Ивана на кон, что ты только свой анус во влажных мечтах порвать можешь, мамкин атлет

>>1270060
Какой ты недоверчивый. В принципе, жизнь диктует, да.

>>1270061
Недоверие тут ни при чём. Ты вообще не понял что он тебе написал. Твоё мнение ни на чём не основано. Любой хикка может сидеть у себя в комнате и считать, что с лёгкостью станет чемпионом мира, если захочет.

>>1270059
> как я понял наебать страву и её пользователей проще пареной репы
Тебя быстро забанят по жалобам.

>>1270059
>бегаю сам по себе
Вот и не выебывайся без пруфов, раз сам по себе.

Как же вы его приложили, пиздец просто

>>1270095
стравоебы, сэр)))

>>1270105
как будто что-то плохое)

>>1270110
Приложение само охуенно, ну... Плюс минус)) люди, люди гонят. Вниманиеблядство не одного бегуна сгубило и ещё больше сгубит посредством стравы. Был тут у насесть, лол парень. Результативный все дела. Зарегался в страве, велоебствовал поначалу потом бегать стал. И решил марафон с крутыми бегунцами сбегать, и сам мудак и те ему ничего не подсказали. В общем любитель он внимания к себе, чего и добился: ногти, голеностоп по пизде, сошел с дистанции и половины не пробежав. Ну выпал получается на неопределенный срок. Короче не пистолет виноват в убийстве, вот я про что.

>>1270029
Ну что ты, все же мы люди. Я с 16 работаю. Но в первой половине дня пичот, что пиздец. А утром вставать совсем не вариант.

>>1269990
Третий тридцатый? тред подряд его не отпускает.

Начал бегать, похудел на 5 кг за неделю. Появилась побочка - стала болеть шея, ноет постоянно, как рука после перелома. У кого-нибудь было такое?
Бегаю на пятку, как положено, в конце пробежки обязательно пью пиво.
Еще ебучка по утрам кровоточит.

>>1270135
Ну, родной, ты даешь. 10 часов в сутки работа, 12 - отдых. По-моему мнению времени для пробежки более чем достаточно, если конечно убрать всякие
>Но в первой половине дня пичот, что пиздец

>>1270130
>ногти, голеностоп по пизде, сошел с дистанции и половины не пробежав

Лол, в общем-то трустори перворазников на новых для себя (длинных) дистанциях. Ну что ж поделать, если люди обычно склонны на себе всё проверять, а уже потом бежать за методичками и на форумы. Сам с этого начинал, тупо шпуря каждую тренировку в погоне за рекордами, пока не схватил лютый перетрен, от которого потом две недели отходил. Зато потом начались книжки, форумы, видосы, бегачи и Иваны. Сейчас выходишь на легкую пробежку, трусишь себе на низком пульсе, а мимо тебя пролетают с красными рожами, запыхающиеся индивиды, в которых ты узнаешь себя n-летней давности.
А Страва, в общем-то, годный инструмент, особенно для ретро-анализа, хорошо видишь, где форма попёрла, где спад, где тренировки недачно собрал и заебался

>>1270156
Красавец. Не ссы, продолжай . Вот только пиво ты зря пьешь. Портвешок вот это дело, три семерки, как деды завещали.

>>1270156
шея болит из за того что напрягаешь плечи
вот здесь многословно но подсказывает как это проверить и расслабить.
https://www.youtube.com/watch?v=n8-g1opS2O8

Добрый день. Ньюфаг спрашивает. У вас программа в шапке такая щадящая специально или потому что совсем на немощных рассчитана?
Начал заниматься две недели назад, бегаю ежедневно 2км в горку - ходьба 200м - 3км по равнине. Постепенно наращиваю объёмы, начал чуть-чуть втапливать в горку. Всё, разумеется, с разминкой и упражнениями ОФП.
Сейчас запугался рассказами про травмы, решил заморочиться с техникой и посмотреть что вообще советуют делать. Вынес, что надо добавить СБУ. Но почему вы советуете такие редкие (2 раза в неделю) беговые тренировки, причём с таким частым чередованием бега-ходьбы? Стоит ли бегать больше, раз уж могу?

>>1270203
стоит бегать больше, это программа для немощных, которые физически не могут бежать без остановки.
но и тебе как новичку не надо забывать про отдых, даже если ничего не болит и не устал. Наращивание объема до 10% в неделю, отдых после скоростных и забегов в гору и после длительных.

>>1270157
Так эта, я ночью бегаю и по выходным, я просто поныть зашёл.

>>1270203
Если можешь, бегай. Прога рассчитана для совсем немощей и диванов. ОФП да, разминки\заминки да, по СБУ 50\50. ИМХО, СБУ нужны, когда уже есть какая-то база, они всё-таки силовые и позволяют начинать улучшать то, что уже есть. Когда ещё ничего нет, можно только надергать себе мышцы и связки. Но хотя опять же, у каждого свое понимание СБУ. Если брать прям совсем простые типа высокого бедра, захлест, приставные шаги - то их можно на заминке делать

>>1270210
Другой анон, но вопрос в тему. Например, я могу пробежать без остановок 7км с темпом 7мин/км и мне не будет после этого плохо. Стоит ли после этого пройтись пешком и бахнуть ещё 3-5км? Или лучше так не делать?

>>1270216
Если ты после этих 7км заканчиваешься, то есть добегаешь, то не зачем вторую сессию втыкать, лучше попробуй совсем медленной трусцой ещё протянуть 1-2км - и как заминка сработает, и дистанцию увеличит, пусть и средний темп упадет.
А если не заканчиваешься, так увеличивай дистанцию сразу, темп-то вполне щадящий.

>>1270218
Да правильно пишет.
Ведь что мешает тебе сразу 10-12 пробежать? - устал. Значит больше и не надо, добавляй по 500-1000 метров в неделю и развивайся.

хотя я бы отдохнул и один раз бахнул такую как ты хочешь, и посмотрел бы как тело реагирует. Если понравилось превозмогание, и ничего не болит. То может и добавил бы раз в неделю. У каждого свои фишки.

>>1270210
И ещё тогда вопрос, на будущее себе. У меня есть какая-то проблема со стопой, то ли очень слабое поперечное плоскостопие, то ли что-то в этом роде. Показывался ортопедам, они говорили "ну хууй знает, может что-то есть, может нет". Просто так себя никак не проявляет, но после объёмной тренировки по боксу (скакалка и вообще очень много работы стопой) стопы начинали очень сильно болеть. Или если при ходьбе слишком сильно сгибать стопу, после 5-10 км тоже боль приходит, но не очень сильная.
Так вот, я боюсь, что рано или поздно наберу предельные объёмы, после которых стопа начнёт крякать. Что делать тогда? Наращивать темп, брать отягощение, делать больше подходов в гору?

>>1270214
Ну я в прошлом весьма много СБУ делал на тренировках и на уроках физкультуры, правда не вдуплял зачем они нужны. Пока что в плане техники бега ограничивался тем, что старался работать бёдрами и ставить ногу под центр тяжести. Правда, проконтролировать себя не получается никак, к сожалению. Ведь не нужно забивать на это и бегать как бегается?

>>1270225
>Что делать тогда?
Посмотри разные беговые кроссовки с дополнительной поддержкой. У всех производителей есть выделенные модели для плоскостопов и людей с нарушенной пронацией

>>1270225
>Ведь не нужно забивать на это и бегать как бегается?
И да и нет. С одной стороны, многие очень многие говорят мол "бегайте, как вам удобно", но это таит огромное количество огрехов в технике, которые сказываются на экономичности бега. Тут, скорее, не СБУ нужны, а просто самоконтроль отдельных элементов. Это будет заёбно на первых парах, но потом доведется до автоматизма. По сути-то базовых требований не так и много:
- нога под центр тяжести
- не тянуть носок
- бежать на частоте, а не на ширине шага
- ставить стопу, как тебе удобно (кому-то пятка, кому-то середина стопы, у кого икры посильнее может вполне 5км и на высоком бедре осилить, дальше уже бежать на передней части стопы будет тяжелее); если нога будет под собой, то постановка в принципе вторична
- торс прямой, может быть совсем небольшой завал вперёд
- плечи расслаблены и опущены
- руки чуть согнуты в локтях и не болтаются из стороны в сторону
- кулаки чуть сжаты, но не напряжены
- голова смотрит прямо, а не себе под ноги

>>1270225
Никаких утяжелений стопе не надо, максимум на одну ногу встать уже х2 нагрузка. Делай сбу, добавь упражнения для стопы и болеть не должно, ну или болеть будет не критично и по мере тренированности пройдет.

>>1270235
Я имел в виду утяжеление на спину/пояс, типа жилета или рюкзака.

>>1270156
>Бегаю на пятку, как положено, в конце пробежки обязательно пью пиво.
Ну вроде все правильно. Попробуй пиво пить перед бегом.

>>1270225
> Что делать тогда? Наращивать темп, брать отягощение, делать больше подходов в гору?
GAIT анализ пройди, тебе кроссы посоветуют.

>Наращивать темп, брать отягощение, делать больше подходов в гору?
Бегай больше объемов по технике на 40-60 секунд медленнее темп своего привычного, Можно и на 90-120 секунд медленнее.
Успеешь и интервальные наделать, и с отягощением (нахуя тебе это надо? ты на 100-метровках рекорды бить собрался?)

>>1270175
Спасибо за совет, но посыл поста был не совсем в этом
>шея
>перелом
>ебучка расхерачена
>пиво
>похудел бегом

>>1270156
Оче толсто

>>1270240
>утяжеление на спину/пояс, типа жилета или рюкзака.
Ничего хорошего не принесет
Даже лишний жир, который лежит идеальней любого жилета только дает ненужную нагрузку, и не тренирует мыщцы
Вот бег в гору - это годнота

>>1270241
>Попробуй пиво пить во время бега
пофиксил твоё нубство

>>1270240
Хуйня ненужная. Лучше ОФП тренировки делай с весом. А для начала подтягивайся, отжимайся и делай упражнения для пресса.

>>1270247
Вот этого двачую
mikkeller runing club на месте

>>1270243
>тебе кроссы посоветуют
Если к тому времени сумею скопить на кроссы со стипендии, то так и поступлю, спасибо.
>нахуя тебе это надо? ты на 100-метровках рекорды бить собрался?
Нет, просто физкультурой занимаюсь. Плавание доставляет немного больше, но денег нет нихуя. Бегать вообще боялся из-за проблем со стопой, но как-то решился, вышел и обнаружил, что пока что устаю раньше, чем с ней вообще что-то происходит.

>>1270225
>И ещё тогда вопрос, на будущее себе.
Упражнения на стопы, на проприоцепцию, равновесие

>>1270250
Здравствуйте, коллега

hoegaarden drinking jogging community тоже на месте

>>1270233
>Бежать на частоте, а не на ширине шага
Я правильно тебя понял, что восстановительный темп и темп интервальный отличаться должны количеством, а не шириной шагов? Это сложно же.

>>1270258
Да, естественно, каденция на легких будет меньше, чем на интенсивных. НО по мере наращивания скорости в интервальном тренинге у тебя будет увеличиваться и ширина шага. Некоторые в интервалках переходят на технику средневиков, то есть бегут на высоком бедре с постановкой стопы на переднюю часть. Это действительно даёт преимущество, если техника такого бега поставлена. С другой стороны, для бегуна на длинные дистанции это не критично и можно наращивать темп каденцией. Народ вполне себе выдает 200-210 шагов при темпе под 3:30\км (а то можт кто и больше делает)

А я напомню правила для новичков:

1.Обязательно пройти тест на пронацию. Подобрать под неё определенные беговые кроссовки. Кроссовки должны быть под конкретную цель: легкий бег, интервальный, соревновательный
2. Одежда только из дышащей синтетики
3. Носки только специальный беговые
4. Обязательно наличие пульсометра Garmin, Suunto или Polar. Остальные - зашквар
5. Обязательно наличие аккаунта в Страве
6. Бег только в зеленой зоне, пульс не выше 79% ЧССмакс
7. Постановка стопы строго на всю подошву мысочко-пяткобляди ваш выход
8. Постановка стопы строго под себя
9. Руки расслаблены, согнуты в локтях, кулаки слегка сжаты. Плечевой пояс еле работает
10. Минимальная вертикальная работа корпусом. Основа - частота шага, а не длина
11. Бежать минимум 30 минут, меньше - зашквар

>>1270216
Имхо, велик шанс словить перетрен (7+5 довольно большое увеличение) и потом пропустить 1-2 тренировки на восстановление.
Но опять же, не попробуешь, не узнаешь.
Я до бегача иногда бегал по школьному стадиону 3-5км ( там просто морально не могу больше, от кругов тошнит), попробовал по лесопарку и 10-ка зашла вообще хорошо с первого раза.

>>1270264
>Бежать минимум 30 минут, меньше - зашквар

Больше*

>>1270264
>А я напомню правила для новичков:
>
Профиль в страве покажи, "старичек".

>>1270270
Двачую. Больше бегают только корзиночки и пенсионеры, которым заняться нечем.

>>1270264
>1.Обязательно пройти тест на пронацию.
Пронация маркетинговая хуета.
В прошлом треде ты лучше троллил.

>>1270278
>>1270264
>3. Носки только специальный беговые
Вангую Ивана по носкам

>>1270281
Вот-вот. 9-10 км отбежал свои за это время и домой. Я порой смотрю на тошнотиков стадионных – жалкое зрелище.

>>1270292 10км бежишь меньше чем за 30 минут? Ну молодец. Какой пульс?

>>1270294
Не знаю, у меня из оборудования только хронометр отцовский. Но пульс видимо высокий, потому что я как-то закончил пробежку, сел на ближайшую лавку и мне резко поплохело.

Важно ли делать разминку перед пробежкой?

>>1270299
Да.

>>1270299
Нет, в процессе бега разогреешься. Разминка это полная хуйня.

>>1270299
Не менее 10 минут вращения всех суставов. Иначе гроб кладбище.

>>1270303
На каждый сустав по 10 мин или это в совокупности?

>>1270305
В совокупности. И растяжку ещё. Желательно найди на ютубе какую-нибудь разминку и занимайся по ней как по физруку в школе занимался.

>>1270299
От генетической лотереи, возраста, травм, и скорости шпупения зависит
Это когда молодой и шутливый суточную ультру со спринта можно начинать, а в 100 лет суставами крутить нужно будет перед каждым походом до горшка

>>1270297
ну ты умрешь, но зато ты умрешь гордым орлом а не овцой

>>1270323
Ну вообще-то все умрут.

>>1270339
>Пролапс митрального клапана
Хуйня, очень часто встречается. Ничего суперсерьезного

мимо с пролапсом бегаю по 80км в неделю

>>1270339
Что за дичь, я нихуя не понял из того, что там происходит.

>>1270342
Опять какие-то либерахи нарвались на псов режима, кому-то сломали значки с гарри поттером, когда он бежал 45км. Короче, обычные рашкинские будни, не вдавайся, беги дальше по дорожке

>>1270341
>80км в неделю
Пруфы?

>>1270339
А почему готовить коктейль молотова против Путина - плохо?

Иван, зачем ты с этими тупыми кочками связался? И Бадюком.

>>1270353
Бляяя, вчера это видео смотрел. Ещё подумал, хуле Иван там с Бадюком корешается

>>1270323
Я лось здоровый, сдохну резко разве что от своих перекуров после пробежек.

Иван, а сколько Декатлон тебе платить за съемки?

>>1270353
Кочка с пикрилейтед типичный кочка, которых я ненавижу. И, спасибо ему, я понял за что. В видео этот тип ведёт себя надменно, ничего такого не говорит, но всем своим видом показывает, что он царь горы. Такое агрессивное, беспричинное проявление доминантности неприемлемо в нормальном обществе.

>>1270357
А Бадюк, Бадюк пидорас. Хуже него, наверное, никого нет.

Иван, ты заебал самофорсом заниматься. Все мы тебя любим и восхищаемся, уймись уже ради бога.

>>1270360
На втором пике вообще Месси

>>1270328
Схуяли?

>>1270371
50-летний разве что.

>>1270341
Это сердце или что? Если сердце, то ведь и откинуться можно запросто.

>>1270386
1. Спортсмены, имеющие ПМК, могут заниматься всеми соревновательными видами спорта при условии отсутствия любого из нижеперечисленных факторов:
а) обмороки, наиболее вероятная причина которых - нарушения ритма;
в) нарушения ритма, зарегистрированные на ЭКГ (суточном мониторировании):
приступы наджелудочковой тахикардии, частые и/или сложные желудочковые аритмии;
с) тяжелая (более 2 степени) митральная регургитация на ЭхоКГ;
d) нарушение функции левого желудочка на ЭхоКГ (снижение фракции выброса
левого желудочка - ФВ - менее 50%);
e) предшествующие тромбоэмболии;
f) случаи внезапной смерти в семье, у близких родственников с ПМК.
2. Спортсмены с ПМК и любым из вышеуказанных факторов могут заниматься соревновательными видами спорта только низкой интенсивности.

>>1270386
Можно и откинуться. Было бы неплохо умереть на марафоне, всяко лучше, чем в старости гадить под себя

>>1270388
Огонь, ничего из этого не было ни разу. Буду бегать дальше в Вальхаллу

> Q: Можно ли похудеть с помощью бега?
> А: НЕТ! ЖРИ МЕНЬШЕ! Оптимизируй питание
Вот это странный пункт, нахуя 90% новичков отпугивать?
Написали бы хотяб, что начиная бегать люди стараются больше следить за калориями и от этого худеют.

>>1270400
Пускай жиробасы валят в жиротред.

>>1270400
>начиная бегать люди думают, что больше не надо следить за калориями и от этого нажирают ещё больше

ПРОБЕЖАЛ 15КМ
@
НИХУЯ СЕБЕ 1000ККАЛ КАК НЕ БЫЛО
@
ПОЙДУ-КА ВЪЕБУ БИГ-ТЕЙСТИ, Я ТАК СЕГОДНЯ ПОРАБОТАЛ

>>1270407
Всегда так делаю. 185/57
Если не буду жрать как ебанутый всё что можно и нельзя, то скоро вес в минус уйдёт

>>1270407
И вовсе не обязательно. Появится что-то вроде совести, когда начнёшь понимать что бигтейсти - это твоя мучительная пробежка. Кроме того, бег улучшает настроени и занимает время, которое ты мог бы потратить на мечты о жратве. Бег + диета эффективнее просто диеты для похудения. О чём тут спорить вообще?

>>1270400
Да там много что можно написать. Мантру с процентовками режим-питание-тренировки, про травмы.

>>1270411
Так ты не жиробас и не пытаешься похудеть, хуле сравнивать-то.

>>1270415
Хочу и сравниваю, че доебался?

>>1270407
И вообще, что за унылая казуистика? Думаю, всё же, долбоёбов с таким мышлением гораздо меньше, чем вполне осознающих последствия лишнего бургера. Не стоит проецировать казус тупорылого Шпурика на всех

>>1270414
>бигтейсти - это твоя мучительная пробежка
В общем-то в этой фразе вся разница между бегуном и свином. У первого мотивация - бегать и достигать, у второго - мучиться

>>1270422
Ладно. Бигтейсти - помеха на пути к достижениям. Что-то принципиально поменялось?

>>1270418
>долбоёбов с таким мышлением гораздо меньше
Хочешь верь, хочешь не верь, но бОльшая часть моих сверстников (30лвл) думает, что если они чем-то занимаются (качалка, трусца, функционалка, горные лыжи), то это автоматически отменяет потребность считать калории. Естественно, кочки нажирают себе пузяки, на трусце все шпурят и не сжигают ни грамма, ну зимние виды это вообще больше про алкоголь и трэш, чем про спорт
И что-то мне подсказывает, что как раз-то подавляющая часть людей мыслят категориями, которые я описал выше, а не сознательно планируют свой рацион и рассчитывают потребности под тренировки

>>1270424
Твои казусы по-прежнему не отменяю полезности бега для похудения.

>>1270339
Я слышал байку о том, что с чистым пролапсом без сторонних заболеваний бегать даже проще.

Эдак приходит долбоёбик в трэд, за советом. А ему тут поясняют, что бег, дескать, неспособствут похудению, и вообще спорт для похудения не нужен. Ведь всем известно, что от спорта толстеют, начинают жрать как не в себя.

Если курить сигары с вином раз в 2 недели примерно (на вечеринках), будет негативный эффект на результатах в беге?

>>1270435
Если делать это во время бега, то будет лёгкий дискомфорт проливаться будет

>>1270438
Если делать это во время бега, то будет ещё и негативный эффект на результатах в вечеринке.

>>1270450
Рофлянул + кекнул ))

Я принёс вам АВТОРИТЕТНОЕ мнение, основанное на опыте БАДЮКА. Пожалуй, всё, я завязываю бегать:
https://www.youtube.com/watch?v=V-_Wiqsq5Tc

>>1270450
Годно!

Потянул мышцу на днях (икра), сейчас пробежал 7.5км по 6:09 и прихуел.

Как без смс и регистрации быстро восстановить мышцу? Венолайфы всякие и прочие штуки помогают? Думаю на ролике сейчас разомну и в вану залезу с солью, а на ночь намажу кремом (венолайфом тем же).

>>1270473
у меня инфы нет, но была бы полезна. Так что ты отслеживай как восстанавливаешься и сюда отчет по окончанию.

>>1270435
Помню, как выкурил сигу прямо перед пробежкой, и пробежал чуть больше обычного.

>>1270483
Тоже так делал, ничего плохого не заметил, пробежал так же как и обычно.

>>1270360
Он еще в футбол немного играет.

>>1270299
Лол, это новая мода тралинга такая, разминкосрач? Абсолютно по желанию - кто-то начинает сразу с легкой трусцы, кто-то суставы крутит. Мне лень суставы крутить (тем более я люблю проснуться очень рано и сразу бежать), если выхожу позже - просто отжимаюсь и приседаю перед бегом.

От бега без разминки никакого вреда нет, главное разогреться трусцой (мне хватает пары км), а не втапливать сразу рабочий темп. Год или два назад сдуру втопил сразу проснувшись (да еще с бодуна) - аж сердце прихватило, с тех пор соблюдаю осторожность.

>>1270353
Ох нихуя себе. Вот это шквара так шквара. Кроме шуток.

>>1270156
Что значит "ебучка кровоточит"?

Пью смесь газированной набеглави, красного вина и апельсинового сока литрами, как конь. Полет нормальный. Кстати, рекомендую - правда вкус достаточно специфический из-за минералки.

>>1270414
>что бигтейсти - это твоя мучительная пробежка
Если бы пробежки доставляли мне мучение, то я бы не бегал. Зачем ты себя мучаешь? По кайфу жрать много - жри! Не по кайфу - не жри. Чего себя мучить? Если ты не можешь отказаться от чревоугодия, значит не надо себя мучить. Такая же хуйня с курильщиками, например. Хотели бы бросить, то спокойно бросили бы совершенно легко и просто и не возвращались бы к этому. Если хочешь жрать/бухать/курить, так не мучай себя не нужными лично тебе установками, жри, бухай и кури раз организм требует, а то зазомбируют себя на годик всякими алленами каррами, а потом опять скатываются. На самовнушении далеко не уедешь и рано или поздно сорвешься.

>>1270543
> Хотели бы бросить, то спокойно бросили бы совершенно легко и просто и не возвращались бы к этому.
Просто и без задней мысли?

>>1270561
>Просто и без задней мысли?
Ну конечно. Ведь ты же не делаешь того что тебе не нравится? Ну а коли есть желание курить, значит тебе это нравится. Кури и не мучай себя завязками/попытками бросать на полгода/год. У тебя ничего не получиться, кроме мучений, как от жажды.
Ну а если ты ощущаешь что эти привычки "не твое", так ты и не следуешь им, просто и без всяких мучений.

>>1270543
>Такая же хуйня с курильщиками, например. Хотели бы бросить, то спокойно бросили бы совершенно легко и просто и не возвращались бы к этому
Да ладно
Наркоман, с легкостью бросающий упарыватся, и наслаждающийся ломеой, такая же редкость, как жиробас, с удовольствием бегущий ультру, один на миллион. Нужно иметь особы садомазохосткий склад ума, чтобы получать удовольствие от подобного самоистязния. Да и то, не факт, что это не обусловлено извращенным гино, которое генерирует эндорфины от подобных процессов.

>>1270038
>все кто в страве вниманиебляди в самой терминальной стадии
Закукарекал деанонимизированный петух с личным тредом.

>>1270571
>Наркоман, с легкостью бросающий упарыватся, и наслаждающийся ломеой, такая же редкость
Потому что он не наркоман. Ему не нравится, от того и прекращает. Наркоману нравится и он не прекращает, а если и прекращает, то ненадолго. Что я и писал здесь>>1270566

>>1270571
>Да ладно
Ну что ладно? Я курил периодически с шестнадцати лет и в двадцать пять прекратил. И не тянет совсем. Уже шесть лет не курю и никаких мучений не испытываю. Раньше видать нравилось, а сейчас совсем к этому мыслей нет.

>>1270571
>такая же редкость, как жиробас, с удовольствием бегущий ультру
А про ультру и не было написано, не надо преувеличивать. Перечитай:
>>1270414
>Появится что-то вроде совести, когда начнёшь понимать что бигтейсти - это твоя мучительная пробежка

>>1270627
Ну я был жирным, был 96 теперь 78

>>1270629
рост?

>>1270633
178

>>1270627
Мы как жирные вампиры, питаемся твоей ненавистью и страхом

Бегунцы, которые там спрашивали за технику бега, вот годное видео нашёл. Единственное, что оно больше для средневиков и чисто американское, а значит они дрочат по Пири и отрицают бег на всю стопу и пятку. Но в целом видео очень годное, а уж для тех кто бежит 3-5км так вообще идеальное, ибо там бег на переднюю часть стопы будет актуален. Enjoy
https://www.youtube.com/watch?v=wQx-0ZByhWA

Хотел бы выразить благодарность Ивану и неназванному анону, которые месяц назад подкорректировали мне прогу бега. Я сбросил прыть, снизил темп объемных, добавил темповые и интервальные и попёрло. Объемы начали расти, пульс медленно но верно идет вниз. Уже спокойно делаю 5 тренировок в неделю и вышел на объем 50-60км. Сегодня первый раз сделал 2-часовой бег. Если месяц назад были сомнения, добегу ли ММ, то теперь есть желание бежать его из 4 часов, а то можт и на 3:50 замахнуться. Бегач, ты клёвый

мимо тот анон с высоким пульсом, который шпурил 15км по 5:00

>>1270571
>Наркоман, с легкостью бросающий упарыватся, и наслаждающийся ломеой,

4 года упарывал вещества в т.ч. хмурый и в один момент прекратил. 9 лет уже чист, не тянет с самого первого дня как решил перестать употреблять. Курю 14 лет, но последние полгода резко меньше стал курить (когад влился в бег и в спорт вообще), мне пачки хватает на неделю, могу несколько дней вообще не курить, а потом прийти в бар и с друзьями за вечер 4-5 штук выкурить под пару стаканов пива. Раньше пачка в день минимум улетала.

>>1270660
Все равно сорвёшься рано или поздно. Однажды наркоман - навсегда наркоман.

Опиши приход под герой?

>>1270657
Мдаа... непростое это дело - бегать правильно. Анон без тренера может и не надеяться освоить верную технику.

>>1270658
Иван с Бадюком екшается.

>>1270665
Тогда Бадюку тоже спасибо, всегда знал, что он хороший мужик шутка

>>1270662
Спасибо за поддержку.

Иди нахуй

>>1270660
Молодец, но таких как ты очень мало

>>1270477
Вкатываюсь.
Сегодня не бегал хотя запланирована была 15км медленная
Вчера два раза намазал венолайфом, который есть дома, сгеодня после душа и вот сейчас еще раз.
Вообще помогает и меньше болит мышца. В ванну вчера не залез,потому что прозадротил до двух ночи в вов и забыл.
Сегодня наверно залезу.
Роликом раскатывать больно и я решил, что могу им только усугубить ситуацию, так что тоже отложил.
Завтра отпишусь чо как.

>>1270672
спать то ложись вовремя. ты думаешь когда восстановление идет?

>>1270673
Да я по 8 чаосв в день минимум сплю, по пятницам и субботам то можно уже посидеть за компом.

А у меня второй день проливной дождь. Бегать невозможно. Плачу.

>>1270690
Купи беговую дорожку. Я на ней бегаю, за пол года надрочился выбегать марафон из 2 часов.

>>1270657
Чему они там учат?? ЧТО у него на ногах? Этож запасные суставы покупать надо. Пиздец, никакой амортизации.

>>1270657
>вот годное видео нашёл
Ты меня извини, но оно ничем не отличается от тысячи других.

>>1270690
В джунглях живёшь что ли, что он круглые сутки проливной?

>>1270699
Ну, мне нравится, что в нём каждый элемент разложен и разобран правильно\неправильно, хотя да, возможно, ты прав, я просто раньше именно такого рода не видел, а всё какой-то пиздёж про "бегайте правильно, но долго объяснять"

>>1270690
Начни завтра, ну или со следующей недели, ну или в следующем году. Или подожди, пока станет посуше, хотя там уже могут холода прийти, а в холод бегать неоч, поэтому подожди до весны, хотя не там грязно. В общем, жди следующего лета, да, определенно, должно быть неплохо, главное, чтобы не слишком жарко было

>>1270711
24/7/365:

БЕГОВАЯ ДОРОЖКА
Е
Г
О
В
А
Я

Д
О
Р
О
Ж
К
А

>>1270712
А правда, что на беговой дорожке ТЯЖЕЛЕЕ бегать?

>>1270714
Конечно, там же ветерок не обдувает.

>>1270716
Сильнее нагреваешься?

>>1270717
Недавно в бегаче?

>>1270719
Да, вот совсем недавно. До этого был ЦГ в Страве на участке "Беговая дорожка в квартире Шпурика", а потом пришёл мой батя и побил мой рекорд на марафонской дистанции((

Скоро холода, посоветуйте годный гайд по выбору беговой дорожки.

>>1270726
Мы здесь не эксперты, поищи специальный тред, там профи объяснят тебе

>>1270729
уже нашел на тытрубе. Василий Львович всё грамотно пояснил.

https://www.youtube.com/watch?v=772dAE0vuDo

Бег на тредмиле эквивалентен бегу по улице. Скоро буду унижать группу в страве своими объемами.

Почему когда все бегут, задирают ногу сзади до уровня колена и выше?

>>1270731
БЕГАЕШЬ
@
ДОРОЖКА ТРЯСЕТСЯ
@
УКРЕПЛЯЕШЬ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ

>>1270726
я договорился в тренажерке местной за 1000 р/месяц за 3 занятия в неделю. Только беговая дорожка. Чуть позже выпросил себе еще и гребной тренажер 1 раз в неделю (до чего охуенная вещь).

Попробуй и ты так сделать. Сам по наводке от товарища действовал. Многие центры идут навстречу бегунам, т.к. они не занимают много места (лол), под ногами не мешаются и занимают пожалуй самый непопулярный тренажер.

>>1270690
>лето
>ливень

Нихуя ты не бегун. Настоящему бегачеру дождь на дождь похер.

>>1270533
>От бега без разминки никакого вреда нет
Попизди мне. Все индивидуально. Можешь без разминки - хорошо, не можешь - не ленись и делай.
Мне без предварительной разогревающей разминки-растяжки ахилла ой как плохо будет.

>>1270741
хорошее решение, только жаль не использовать тренажеры когда так близко к ним находишься. Бегунам тоже не мешает и руки и корпус и ноги покачать.

>>1270744
нормально, я как раз с такой же скоростью бегаю низкопульсовые. Очень рад за бабушку, бабушка в форме.

>>1270746
ну вот из-за этого я пошел на гребной как раз.
Желания тягать железо никогда не было и не будет.

Тяжести тягают только профессиональные культуристы, грузчики и силовые спортсмены. Остальные на силовом железе просто долбоебы.

>>1270748
Хуиту спизданул. С железом могут тренироваться абсолютно все и бегуны в том числе.

>>1270750
Мочь-то могут, только вот средневикам и стайерам это не надо. Лишнюю массу только таскать на себе. Уже даже на 400 метров народ сухой по большей части, а от 800 так и того все дрищи

>>1270751
У тебя какие-то совсем дремучие представления. С железом ты можешь тренировать любые качества. Нет блядь, штанга = масся, "двач, как не перекочаца".

Вот тебе 800 бегунок на 800 метров.
https://www.youtube.com/watch?v=H-Y3ZBFHx9w

>>1270750
Вот и вали отсюда в потную качалку,срань залетная.
>>1270751
Не надо с ним по-человечески. Это собака, а с собакой нужно только на собачьем.

>>1270753
Я тебе за щеку свалю, даун.

Пиздец кокочки раздухарились итт. Ну-ка быстро выкатили сюда свои стравы с личными рекордами

Иван, ты уникум, мы тебя любим, качайся дальше

>>1270752
Не вижу ничего привлекательного в том, чтобы поднимать и тем более тягать тяжести. Процесс скучный, эффект сомнительный, польза нулевая.

>>1270754
Ты собрался ебать в рот дауна?
Что, на нормальных ты уже даже не рассчитываешь?

>>1270759
При чём тут ебать, даун? Ну что с дауна взять.

>>1270757
>Не вижу ничего привлекательного
Исключительно твои проблемы.

>эффект сомнительный, польза нулевая
Банальная некомпетентность.

>>1270761
ну давай, расскажи нам про эффект и пользу от занятий с железом. Мышцы вырастут? Обосраться!

Ньюфаг докладывает, решил готовиться к 3км по программе с ютуба https://www.youtube.com/watch?v=lnQoqcFzxG8&index=10&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l
Посоветуйте, пожалуйста приложение на телефон, чтобы бегать интервалы. Допустим, с таймером, чтобы он через определённое время пищал, я мог остановиться достать телефон, посмотреть расстояние и откорректировать темп. В страве такого не нашёл.
Просто нет стадиона, на котором можно было бы намерять круги. Только велосипедный круг, но не нужные 400 метров, а километр как минимум. Можно было бы бежать вдоль дороги и считать фонарные столбы, но я тупой и собьюсь со счёта. Можно было бы наворачивать вокруг какого-то дома или ёбаной клумбы, или даже в лесу, но я не геодезист и расстояние нормально не измерю.
И ещё вопрос, стометровки в гору сойдут за силовую тренировку?

>>1270264
Ебать жирнота. Для начинающего бегуна всего три элементарных правила:
1) Держать максимально возможный темп, бежать не меньше 10 минут
2) Шаги делать как можно шире
3) Все профессиональные спортсмены прекрасно знают, что ничего лучше шерсятной одежды при кардионагрузках нет, т.к. она обладает наилучшими термостаблилизационными качествами.

На волне хайпа с покаками на пробежках делюсь с вами занимательным видео, как знаменитые спортсмены какали прямо на соревнованиях мирового уровня:
https://www.youtube.com/watch?v=E_A6V0fM1gs

продолжаю морально готовиться к первому марафону

>>1270732
Бамп вопросу!

>>1270744
9мин/км - это не бег
>>1270747

>>1270756
Иван уже не тот...

>>1270756
Говорят если у тебя хватает сил на качалку, значит ты бегаешь недостаточно много. То есть Ивану нужно бросить качалку и бегать по 200 км в неделю.

>>1270777
Двачую этого. Как выросли объемы, вообще уже сил ни на что не остается. Уже даже ОФП стал реже делать, на силовуху же просто хуй положил

>>1270778
>марафон за 03:43:39
Это время твоей бабки на Белых Ночах?

>>1270769
Тот случай, когда жиробас пытался троллировать, но не знает, что есть ахуенная шерстяная спортивная одежда. Пидораха, кароч.

>>1270787
>есть ахуенная шерстяная спортивная одежда
Где на неё посмотреть можно?

>>1270793
Из доступного нужно смотреть в линейке CRAFT.

Анон из Норвегии бегает в таком https://www.devold.com/en-GB/s

>>1270765
в endomondo есть, но вроде только в премиум версии теперь осталось.
https://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=180480
отсюда премиум ставь

>>1270756
> мы тебя любим
За всех не говори, ты один здесь такой.

>>1270774
Потому что так устроено природой.

>>1270847
Так можно приподнимать ногу слегонца. И сил меньше тратится.

>>1270850
Ну так это зависит от темпа, чем быстрее, тем выше пятка.

https://www.youtube.com/watch?v=vJxpbUpHWsE

>>1269865 (OP)
Пацаны, мне стыдно признаваться, но меня затроллили в /b. Начал я там значит своими голенями Шварца хвастаться, которые по 46 см. И тут пришел штангист в опытом 7 лет и пояснил, что после каждой пробежки мои голени уменьшаются, ПОТОМУ ЧТО Я СЖЕГ ГЛИКОГЕН!!! Я правда охуел. Я блядь много хуйни и от вас слышал, и вам сам говорил, но от этого пиздеца бомбанул. Конечно я сказал дауну что ничего у меня после 21 км бега не уменьшается, сам замерял, на что получил ответ что это мне кровь прилили. Резвится гений биохимии здесь:
https://2ch.hk/b/res/181195676.html#181211927
Да, можете ему пасту про меня кинуть, можете меня там разоблачать, мне похуй, просто хочу чтобы вы тоже знали что живет на свете такой даун.

>>1270862
Посмотрел на то, что ты там понаписал:

>В клетке после сжигания гликогена образуется пустота.

Зачем ты так жидко обосрался? В голове у тебя пустота образовалась

>>1270868
Я уже написал что гликоген - это 1% от веса мышц.
Он никак на их объем не влияет.
По-этому его высер про то, что от бега мышцы уменьшаются, - это бред ебаный.

>>1270870
Похуй на гликоген. Ты сам написал, что теряешь три кг после полумарафона. Ты действительно считаешь, что это не влияет на тело? Лесли нет, то остаётся только один вариант: вода из головы уходит, а череп держит форму.

>>1270872
Вода правда уходит во время бега. Никак это нельзя оспорить.
Потеешь, вся хуйня.

>>1270873
> Вода правда уходит во время бега. Никак это нельзя оспорить.
> Потеешь, вся хуйня.
То есть ты согласен с тем, что объемы тела должны уменьшаться? Ну, это было бы логично, как по мне.

>>1270874
Но я же пью:)
Полтора литра на 21 км.

>>1270876
А вопрос был о том, пьешь ли ты?

>>1270879
Ну если я теряю литр пота, а потом пью литр воды, то мой объем остается неизменным.

>>1270880
А если бы не пил, то в клетках образовалась бы пустота или объем тела уменьшился?

>>1270882
Если бы умер, то объем тела бы уменьшился. Но живой человек при обезвоживании почти неменет обем.

>>1270888
А почему живой человек не меняет объем при обезвоживании? Просто интересно

>>1270890
Потому что чтобы оставаться живым обезвоживание не должно превышать 10%

>>1270891
Но вопрос не об этом был.

>>1270894
Вообще-то в этом. Как только обезвоживание становится заметным оно становится смертельным.

>>1270895
То есть изменение объема происходит только когда заметно? Вот потерял ты 30 литра в виде пота, дальше что произошло, если ты не умер и не попил? Я просто хочу разобраться. Я считаю, что объемы тела уменьшаются. Ты же говоришь, что нет. Я хотел услышать какие-то рассуждения на эту тему, а не: "не заметно, значит не было ничего"

>>1270898
>30
3 же

>>1270898
> Вот потерял ты 30 литра в виде пота, дальше что произошло, если ты не умер и не попил?
Даже если ты имел ввиду 3 литра, я буду пить. Я не долбоеб чтобы так потеть и не пить.
По-этому до полумарафона голено у меня 46 см и после него такая же. Скорее всего даже будет больше от прилива крови.
Уменьшится не может.

>>1270902
Хорошо, будем считать, что ты согласен с тем, что если не пить, то объем тела уменьшается

>>1270905
И наступает смерть.

>>1270907
3 литра, это 10 процентов от 30 кг. Так что не умрёшь, а просто уменьшишься

>>1270909
И что весит 30 килограмм?

>>1270911
Точно не ты, потому и не умрешь

>>1270775
Тебя уже один раз выше по треду обмазали дегтем и изваляли в перьях по поводу твоих вкукареков про определение бега по скорости перемещения в пространстве.
Ты еще раз хочешь?
Ты необучаемая пидрила на тропе необучаемости?

>>1270862
Даунитее тебя нет никого на свете. Ты феерически тупая ебанистическая мразь, говно, лживая тварь и уебище.

>>1270940
А ты сам попробуй. Это слоумо какое-то будет. Я, кстати, другой анон.

Бег это движение ступней по эллиптической траектории (т.н. "колесо") под центром тяжести. И ВСЁ. Скорость при этом может быть и черепашьей.

Именно эллиптическая форма траектории ступней и отличает его от ходьбы, в которой ступни описывают не эллипс, а две параболы: вперед-назад. Работают при этом ессно другие мышцы.

>>1270959
Хуйню написал. Бег - это фаза полёта, а не какая-то там траектория ступней. Она и при беге и при ходьбе у разных людей может быть разной.

>>1270963
>Она и при беге ... у разных людей может быть разной.

Не может. Найди хоть одно видео более-менее приличного бегуна, где ступни описывают не подобие эллипса. Я как-то попытался, перелопатил кучу разных забегов на ютубе (ессно не любительских, а таких, типа "соревнование Залупинского района на кубок губернатора") и ничего не нашел. Везде ступни рисуют замкнутую траекторию.

>>1270971
>более-менее приличного бегуна
Началося. Очередные вспукивания о том, что бегают исключительно бегуны уровня олимпийских игр, все остальные ходят.

Ничего нового.

>>1270975
я просто о том, что начинающие бегуны могут "бегать" и без т.н. бегового колеса, т.е. с неправильной импровизированной непонятной техникой, на чистой дури. Но как только мы заводим разговор о хоть малейшем каком-то уровне, пусть даже реально забег Залупинского района на 10к или типа того, то там у ВСЕХ ступни движутся по замкнутой траектории. И это факт. Который ты не сможешь опровергнуть видео, в то время как я могу видосы с подобных забегов кидать десятками, и вот ведь сука сюрприз! - у всех без исключения там ступни движутся одинаково.

Я вообще хз с чем ты споришь, замкнутая траектория движения ступней это необходимый и ключевой атрибут бега как понятия.

>>1270977
Я спорю с очередным тупым высером о том, что считать бегам, а что нет.

https://www.youtube.com/watch?v=R0rUYGDOOu0

вот, например, забег Кола-Мурманск. Дистанция умеренно солидная, так что темпы невысокие. Бегут трусцой. Внимание на ступни - колесо у ВСЕХ.

>>1270978
ну т.е. ты обосрался, не сумев привести в защиту своего "мнения" ни одного-единственного видео. Норма для этого треда, где десятки дебилов с брызгами слюны отстаивают дыхание носом, пульс 120 и прочий треш.

>>1270980
Нет, обосрался ты. У меня есть вполне себе традиционное определение бега, ты можешь придумывать что угодно, только не обижайся (как сейчас), когда озвучив свои охуительные теории, на тебя будут смотреть как на дурака.

>>1270981
ну так приведи нам одно видео, где ступни бегуна не движутся по замкнутой траектории. Это ведь нетрудно, если ты говоришь, что за тобой ТРАДИЦИОННОЕ определение бега? Раз традиция и стандарт, то несложно найти тысячи таких видео на ютубе, просто рандомно вбив что-нибудь типа "забег", "бег", "полумарафон" и т.п.

А то споришь, споришь, а пруфов ноль.

>>1270979
>Бегут трусцой
Мам, тролю)))

>>1270982
Я тебя просто отправлю на википедию читать что такое бег. Этого достаточно.

>>1270980
Что не так с дыханием носом?

мимо

>>1270986
Ты щас чисто кукаретически спизданул или после пробежечки хотя бы на полчаса, где не дышал ртом вообще?

>>1270980
>пульс 120 и прочий треш
что не так с бегом на низких пульсах? или ты за шпурение на максимальных скоростях?

мимо

>>1270844
>За всех не говори, ты один здесь такой.
Так покажешь свой аккаунт в страве или нет? Ты судя по всему опытный пиздбегун.

>>1270989
блять, не тупи. Я про Парнякова с культом обязательных 120 для новичков, превышать которые якобы ни в коем случае нельзя.

>>1270988
После пробежки, конечно. И на полчаса и на час и на три часа. Я всегда старался дышать носом. Конечно, когда тем очень высокий, я делаю пару глоткой ртом, но когда приду в норму снова дышу носом. У меня горло очень сильно сохнет летом, а зимой можно простить, если ртом дышать. В общем, дышу носом и не испытываю никогда от этого вообще никакого дискомфорта, потому и интересуюсь

>>1270995
Простить фикс

>>1270888
>Если бы умер, то объем тела бы уменьшился.
Да, я слышал что проводили взвешивание тела до и после смерти и там разница была небольшая. Душа же отлетает из тела и т.п.

>>1270995
значит, у тебя очень проходимые ноздри. Большинство людей, если попробуют дышать только ноздрями при беге, сдохнут нахуй.

>>1270991
Зачем ты маняврируешь? Ты залетел с выдуманным определением бега, я тебя осадил и отправил читать матчасть, зачем мне твои картинки?

>>1270995
>В общем, дышу носом и не испытываю никогда от этого вообще никакого дискомфорта
Я тоже спокойно дышу носом, никого к этому не принуждаю, а какой то петух, который не может, начинает здесь бомбить. По его мнению ВСЕ должны дышать ртом, лол. Эдакий комнатный, озлобленный тиран, скатывающий всех на свой неосиляторский уровень.

>>1270997
Да не, там же просто какоешь и писоешь последний раз.

>>1271003
>какоешь и писоешь
Зачем ты постоянно пишешь тут эту хрень. Не смешно же, клоун.

>>1271004
Почему это должно быть смешно? Это жизнь.

>>1271000
>"НЕ НАДО СОВАТЬ МНЕ ЭТИ ВИДЕО!!! НЕ НАДО!!"
ясно. Иди нахуй, шизик.

>>1270991
Я еще фазу полета вижу.

>>1271008
Шизик тут только ты, выдумывающий свои понятия.

>>1271010
а при чем здесь фаза полета? Я о ней ни слова не говорил.

Фаза полета, как и вообще бег как таковой, невозможны без замкнутой траектории движения ступней. Если двигать ступнями по отдельным отрезкам-параболам, то это не бег. Но шизик считает иначе. Он считает, что вот именно такие-то параболы и являются бегом.

>>1271012
>а при чем здесь фаза полета?
Да не при чем. Просто отметил что она есть.

>>1271000
>>1271008
Интересный у вас диалог, конечно. С одной стороны, как я понял, бег, это элиптическая траектория движения стоп, а с другой "фаза полета". Вообще, будет правильнее сказать, что бег это не фаза полета, а ее наличие. Впрочем, так на Вики и написано, что не отрицает при этом элиптической траектории движения стоп. Но в этом случае бег может быть осуществлен на какой угодно скорости, лишь бы т.н. фаза полета присутствовала. Поэтому и споры о скорости бега бессмысленны.

Мимо

Я правильно понял, что два свина, не осиливающих 10км за раз, спорят итт о технике бега? Наес

Ну-ка оба выкатили сюда свои Стравы с рекордами, померялись писюнами участками и дукосами и закончили эту хуйню на пол-треда

Запомните, в бегаче, у кого Страва краше, тот и прав. Точка

>>1271020
>у кого Страва краше, тот и прав
хуяв. Бегать можно через боль с неправильной техникой. Год, два, три. Страва это очень такой косвенный показатель. На видео бега конкретного человека нужно смотреть.

Так всё-таки нужны ли кривляния суставами перед пробежками или никакой пользы это не даст?
давно не обсуждался этот важный вопрос

>>1271022
Готов разбирать твою технику.

>>1271023
Кривляния суставами парняков-стайл (и миллионы других подобных гайдов) крайне нефизиологичны и опасны. Вот ты дохуя ирл крутишь суставами по часовой-против часовой? Они не рассчитаны на такие странные нагрузки.

>>1270892
Алё, где все? Или вы только с шизиком из /б готовы сраться?

>>1271022
Если ты бежишь суперправильно по методичке Пири, контролируя колебания пениса на интервалах, но при этом выдаёшь 50 минут на 10км, а Васян бежит на пятку, дергая руками, но ему так удобно, и он выдаёт 45 минут на 10км при тех же тренировочных объемах, то я пожму ему руку за упорство, а тебя обоссу за задротство и занудство

>>1270892
>Как итог пробежал 12+ км за 30-40 минут.
Тебе в другой тред. Тут за 30-40 минут бегают 6 км.

>>1271029
>попытался бежать максимально медленно
>пробежал 12+ км за 30-40 минут
Ты сам-то нормальный?

>>1271022
Готовы смотреть твои видео бега. Заливай

>>1271030
лол. отлично резюмировал этот тред

>>1271031
>Тебе в другой тред. Тут за 30-40 минут бегают 6 км.
Чо блять? Да я пешком пройду так.
>>1271032
>Ты сам-то нормальный?
Что не так?

Может вы карланы и у вас ножки маленькие?

>>1271026
> Вот ты дохуя ирл крутишь суставами по часовой-против часовой?
Я ими вобще не кручу. Сижу за компутером большую часть времени.

Алсо, нахуя люди слушают чушь что говорит Парняков, если у него даже каких либо результатов в беге нет?

>>1271035
Полумарафон за сколько на дорожке выбегаешь?

>>1271037
Какой нахуй полумарафон? Ты посты читаешь вообще? Сейчас идет 3 неделя моих пробежек.

>>1271033
>Готовы смотреть твои видео бега. Заливай
https://youtu.be/kny3IQi-Yqs

>>1271035
>Чо блять? Да я пешком пройду так.
Зайди в страву и убедись.
А лучше скинь свой трек где ты бежишь 12к за 30-40минут.
но ты конечно же не в страве, и мерил время секундомером а дистанцию по гугл мапс измерил.

>>1271035
У меня жир из пульсометра вытекает от твоего трололо, ирод

>>1271039
лул, это Шпурик?
>Пробежал за 11 минут 30 секунд. Мой вес - 110 кило

>>1271044
Да, это жиросвин, которому дорожка катится под толстые ножки. Не забывай что услилий на дорожке надо тратить гораздо меньше, чем если бы ты отталкивался вперед по настоящему, а не дорожка катилась бы тебе под ноги. И эта свинья здесь еще этим выебывается.

>>1271040
>но ты конечно же не в страве, и мерил время секундомером а дистанцию по гугл мапс измерил
Ничо я не мерил вообще. Вышел из дома в 21:12. Как закончил бегать спросил время у мимо крокодила. Круги посчитал умножением.
>>1271042
Ладно, я подожду адекватных ребят, а не шизанутых бегунов, которые разучились общаться как люди и сыплют сленгом через слово

>>1271038
Так какого хуя ты всего на третей неделе из себя усена болта корчишь? Тебе несколько раз уже написали не беги так быстро. Просто по братский посоветовали, но ты нихуя не понимаешь

>>1271047
Карлик плиз

>>1271039
Как старается-то! Кулачки сжал, локотки развел и топает (привет бедным соседям). Жалкое зрелище.

>>1271045
>Не забывай что услилий на дорожке надо тратить гораздо меньше
Пруфов этого пиздежа за два года так и не появилось.

>>1271046
>Ничо я не мерил вообще.
Вот с этого и следовало начинать. Вертлявый ты пиздабол.

>>1271052
>Вот с этого и следовало начинать. Вертлявый ты пиздабол.
Господи, какой же ты шизик. Вышел я из дома в 21:12. Закончил бегать в 22:02. Вычитаем время на то чтобы дойти до площадки + размяться. Получается 30-40 минут. Чо ты доебался до меня?

>>1271050
>Пруфов этого пиздежа за два года так и не появилось.

Вот тебе пруф, чистая логика:
>>1271045
>е забывай что услилий на дорожке надо тратить гораздо меньше, чем если бы ты отталкивался вперед по настоящему, а не дорожка катилась бы тебе под ноги

>>1271055
>чистая логика
Логика не применима в реальном мире, долбоеб. Но слово красивое, звучное, было тыкает его куда попало.

>>1271053
>Чо ты доебался до меня?
Это не пруф, а твои бездоказательные фантазии.

>>1271056
> Логика не применима в реальном мире, долбоеб.
Обосрался с этой хуйни. У тебя компьютер как вообще работает, если логика не применима, дурачок?