У нас было 2 пары кроссовок,75 тюбиков с гелем, 5 упаковок изотоника, пол-солонки витаминок ицелое множество футболок всех сортов и расцветок, а так же пульсометр, тайтсы, ящик макарон, пинта энергетиков и смартфон со стравой.Не то что бы это был необходимый запас для марафона. Но если начал набирать беговые объемы, становится трудно остановиться. Единственное что вызывало у меня опасение- это энергетик. Нет ничего более беспомощного, безответственного и испорченного, чем кофеиновые зомби. Я знал, что рано или поздно мы перейдем и на эту дрянь План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся. 2) Не стесняться повторять прошлые тренировки. 3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП. 4) Бегать медленнееДля более продвинутых, стремящихся не просто преодолеть дистанцию, но и показать на ней какой-то хороший для себя результат, была годнейшая книга, после прочтения которой каждый смог бы составить свою тренировочную программу по уму но ссылка проебана, спрашивайте в треде.Для ленивых краткое изложение: http://zozhnik.ru/smartreading-beg-po-shosse-dlya-sereznyx-begunov/Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгуВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.comТаблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, охуеваем от приближающейся зимы и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30aВыбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
>>1150470 (OP)Старый тред умер тутhttps://2ch.pm/fiz/res/1143865.html
Клуб беготреда в Страве:https://www.strava.com/clubs/312405
>>1150481А где канал в телеграмме, страничка в вк, инсте и на фейсбуке? Где блять ютуб? Я чтоли должен все это создавать?
>>1150470 (OP)Где Ваня? Переделывай.
>>1150470 (OP)Какие асиксы используете для повседневной носки?
>>1150507То, что слишком раздолбано для бега, обычно после ~800 км.
Поясните нуфагу значение слова "шпурить".
>>1150533Бегать слишком быстро.
>>1150533
Бегач, завтра еду на первые свои соревнования, что брать из еды? То же, что и ем обычно в контейнерах?
>>1150470 (OP)Аноны, я вот тут начал бегать. Не бегал до этого уже пару лет.Но пробежал я всего 500 м. и уже почувствовал, как мои легкие болят от холодного воздуха. Минут 5 еще в груди потом было неприятное ощущение. Получить воспаление легких как-то совсем не хочется. А ведь это еще всего 0 градусов, впереди -25, лол. Лучше подождать несколько месяцев или есть какие-то способы вкатиться в зимний бег?
>>1150543Одевайся теплее, бегай медленней, дыши умеренно. Со временем привыкнешь. Ну и бегай поближе к дому, чтобы после тренировки долго на морозе не находиться.
>>1150545А воспаления легких не будет?
>>1150548Лично у меня не было, хотя в прошлом году я и при -20 по 10 км 3 раза в неделю наматывал. Если всё будешь делать по уму и постепенно - ничего такого быть не должно.
>>1150549А есть смысл закрывать рот шарфом, скажем?
>>1150550Если тебе не мешает - можешь попробовать.
>>1150543Надевай на нос баф, он помогает.
>>1150470 (OP)Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами – упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено – мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 – мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут – наша стихия, мы – истинное лицо физача.
>>1150507Гель луте 3. Гавно: норм материалов не завезли, скользит по мокрому и снегу. Нирикамендую такую обувь.
>>1150572Лалнул ат души
>>1150543Когда меня спрашивают "как же ты бегаешь на улице зимой, холодно же!", отвечаю, что так же, как бегают зимой лыжники. Не знаю, анон, что тебе посоветовать. Бегать регулярно, больше проводить времени на улице, укреплять иммунитет, не остывать, не застужать суставы.
>>1150470 (OP)Новая шапка, это хорошо. Истинное лицо физача немножко подзаебало.
Аноны, у меня небольшая проблема.Параллельно занимаюсь в качалке, за последние два месяца набрал 6 кг (мышц, не жира одного), из-за чего мои ступни где-то после 2-3км начинают неистово ныть. Как быстрее адаптировать их к большей нагрузке?
>>1150540Пиздец, какие еще контейнеры, у подъезда, что ли? Ты бы хоть у пятерочки побирался и мониторил выброс некондиционки, а не отбросы ел. Охуеть, мог бы и не уточнять.
>>1150656Ох лел, какой же я аутист.
>>1150656А что тут такого? Я лично знаю, когда из Пятерочки выносят молочную просрочку беру себе йогурты, чтобы протеин в них разводить, да и всякие молочные напитки тоже вкусные, сырки просроченные на день два тоже вполне себе съедобные. Бесплатно и на мусорке не будут пропадать продукты.мимо другой анон
Поц бегает на 179 пульсе и 190 макс. Его лвл не знаю, но походу лет 25, раз такой ебический пульс, но и темп нихуевый даже для 3км. Ебать, я походу так никогда не разгонюсь. Я как-то выдавал коротенький отрезок в 120м во время спринта в 2км в темпе 3.35, но это лишь жалкие 120м.
>>1150496https://www.samara.kp.ru/daily/26430/3302306/https://lenta.ru/news/2017/07/03/runner/https://www.dni.ru/incidents/2011/5/30/213069.html
>>1150663Какой практический смысол так хуярить жалкие три км?
Чего не освятили-то.
>>1150656Ебать ты тупой наркоман
>>1150689действительно, почему святой монтировкой не окрапили?
>>1150693Почему сам не перекотил, умник? Заебали, блять: сперва 100 постов топят тред, потом возмущаются.
>>1150694Какой бамп лимит то здесь? 900?
>>1150660Ты молодец.
>>1150694Чего нервничаешь, все норм.
Говори тут ирл с одним уебком.Так он говорит хуле ссаться то, вьеби милдроната и бегай на 190, че как лох?Хочется взять и убеать.мимо_Парняков
>>1150543Хз, я где-то до -15 бегал и проблем не было.По началу холодно, но потом разогрелся и все ок.Единственное подыхал часто, могло заболеть где-то, вот тогда надо было тащиться через парк пару км до дома. Можно было и обмерзнуть за это время.>>1150550Тут советовали баф крутить как только он инеем покроется.Хз, сам не пробовал.
Мои кроссы srinka начинают умирать ипора их на что-то заменить.Может у асикса какие-то распродажи есть?Или в дс2 что-то годное завезли?Советуй, анон.Алсо, 3 недели как начал бегать, набрал 3 кило.Сколько я буду весить через год?
>>1150719Такими темпами через год ты будешь на 52 кг тяжелее.В Декатлоне есть дешевая и неплохая обувь.
>>1150722Чёт я на осенне-зимний сезон у них обувы не увидел. Скинь пример, если не сложно.мимо_другой
>>1150722Ого, 127 кило.Стану весомым членом общества.А в декатлоне сейчас 4 модели.Какой-то виндхавк гель за 4к, для начинающих.Сонома 3 за 7к и что-то там за 11к.
>>1150687уложиться в норматив и до конца жизни хвастаться бумажкой/разрядом.
>>1150694ты тупой. научись читать.
>>1150491Не нужны. А страва нужна хотябы для того чтобы обсикать всяких срывателей покровов. Эдак говорит тебе какая-нибудь криветка, что ты, дескать, диванный бегун, мал, глуп, не сосал больших залуп, а ты такой хопа ему пруф из стравы, и остаётся маньке только обтекать. Очень полезная вещь в этом itt трэде. Да и дух соревнования никто не отменял, спорт, мотивация, вот это всё.
Поясните за эквип от 0 до -15 градусов. Чем отличается от одежды для +5 +15 градусов? На ногах у меня брюки беговые из декатлона, когда похолодает наверное одену под них тайтсы. А что с верхом делать? Оставлять ли осеннюю ветровку сверху и просто выбрать под нее что-то потеплее
>>1150774хуй знает я в шортах бегал три года назадсейчас куплю каку-нить хуйню чтоб казаться ниибаца бойцом на тренеровочке, но только потому что я слез с мамкиной шеи и стал работягой и есть лишние деньгиа так бы снова в шортах бегал, хули мне терять, жизнь неудачника, жизнь червя-пидора26лвл будет
>каку-нить хуйнютипа гомолосин и всяких рашгардов, что бы это ни было, ну вы понели
Вчера выбежал половинку из 1:25, задавайте ваши ответы, котаны
>>1150795нихуя ты монстр, км наверное бежишь как будто стометровку?
>>1150797Та не ) Это надо быстро разогнаться ) Короткие дистанции точно не моё, лучше 15+
>>1150774Где-то уже с +5 ношу термобелье.Дальше добавляю флиску на тело, потом штормовку-ветровку.На ноги добавляю какие-нибудь штаны.Совсем в мороз было дело доставал прималовтовский пуховик и флис на ноги.
>>1150696750
>>1150719Сокони https://www.sportmaster.ru/product/10075468/Если нужны, могу рассказать как их купить в спортмастере со скидкой в 30%, т.е. за 2800
>>1150810Бонусы фармишь?)
>>1150774Ветровка то от мороза наоборот холодит, потому что у нее ткань такая. Тебе нужна куртка мембранка или как ее еще называют софтшелл. Около 5 штук такая стоит.
>>1150795Рассказывай про тренировки, какие интервалы, сколько восстановительного бега, как часто, как с пульсом работаешь.
>>1150813Да много кто раздает, на банки ру тема есть. Там надо постоянно покупать просто, чтобы обычные и трехмесячные бонусы копились, особенно в период акций.
>>1150816Готовлюсь к стартам по книге Фитзингера (там в конце есть тренировочные планы). Обычно тренировочная неделя состоит так:1. Понедельник: Кросс / Тренировка МПК / Темпарь 2. Среда: Тренировка МПК / Темпарь 3. Пятница: Восстановительная 6-10 км4. Суббота: Длительная 20+ Это подготовка к половинке. Интервалы посмотри в книге, там бывают и 4х1600 и 4х12-00. Темпари и 5км, и 8км есть. На пульс, если честно, не смотрю. Бегу по самочувствию
>>1150819Там скорее менеджеры по продажам, которые связаны с магазином и им капают проценты с продаж, т.к. просто гигантское количество бонусов раздают, причем бесплатно.
>>11508224 тренировки мало, у тебя должно быть как минимум 5 в неделю.
>>1150825Так у них акции постоянно, где на каждую покупку идет по 2к бонусов. У на карте штук 10к бонусов, которые сгорят в декабре. А сотрудники вроде постоянный дисконт имеют, хотя хз как там у них, в адике 40% сотрудникам дают, но там кап по сумме есть.
>>1150827Кто сказал?
>>1150829Для этого нужно что-то постоянно покупать там, а я же не потреблять. Пару раз в год купил футболку и носки и всё, хули там еще делать, у них высокие цены.
>>1150812Все смешалось, кони, люди.Софтшелл комбинированный верхний слой одежды. В нем присутствуют две из трех функций в различных сочетаниях: термобелье, утепление, ветрозащита.Функционально может быть с мембраной или не быть с мембраной.
>>1150830Это тебе любой тренер скажет. У спортсменов вообще по 2 в день с одним выходным, а выходной подразумевает под собой легкий кросс в медленном восстановительном темпе.
>>1150827Не соглашусь. Максимум - добавить ещё одну восстановительную на 8-10 км. И всё. Зачем себя как лошадь гонять, 4 тренировки в неделю - норма
>>1150810Интересно. А не легковаты они будут для осени/зимы?
>>1150795На второй взрослый готов морофонъ бежать?
>>1150839Буду в следующем году пробовать. Бегу марафон раз в год. В этом удалось выбежать из 3-х часов, но на 2:49:49 надо хорошо поработать
>>1150836Все с тобой понятно.
>>1150844У меня 5 в неделю, не устаю и все нормально.
>>1150848Это обычные сеточные кроссовки, подобных тысячи моделей. По лужам не бегай, а от снега не особо мокнуть будут.
>>1150543Хз, простужаюсь как все периодически, особенно осенью-весной, при этом спокойно бегаю всю зиму, вплоть до -25, без никаких последствий.
>>1150548Тут кто-то уточнял, что воспаление лёгких это вирусное заболевание, а не от переохлаждения.
>>1150550Если приматывать шарф к ебалу, как изолентой, то он сразу покрывается инеем и ты дышишь микрочастицами льда тебе пиздаЯ оборачиваю шарф так, чтобы он был сантиметрах в пяти от носа и рота - защищает от ветра и в целом дышать теплее.
>>1150507Есть разные модели, все хороши на повседнев но я таскаю модные палёные ньюбелансы, лол
>>1150613Ты просто покалечил ноги неправильно становой тягой, прощайся с бегом, приветствуй жир.
>>1150719Мониторь ВБ, бывают хорошие скидки. Особенно на непопулярные расцветки.
>>1150752Разряд дают на год или два.
>>1150795Какие были ощущения после того, как обогнал Болта и отпиздил Макгрегора ?
>>1150822Все мои тренировки восстановительные ).Смогу ли марафон пробежать? макс пока 19,3 км за 2часа непрерывного бега делал.все время ссать хочу. Час бега делаю и уже хочется. Я себе не представляю как бежать марафон остановиться постоять в очереди в туалет и потом опять побежать.
>>1150572Паста в треде, я спокоен
>>1150755нет ты.
>>1150877Этот кто-то - идиот.
>>1150885Вообще-то, марафонцы ссут не останавливаясь. Даже срут иногда.
>>1150893"Пневмония или воспаление легких относится к острым инфекционным заболеваниям."Первая ссылка в гугле.
>>1150897При чем тут вирусы? Вирусные пневмонии - достаточно большая редкость. А переохлаждение - важнейший фактор при любой пневмонии, хоть вирусной хоть бактериальной.
>>1150882Что за ВБ?Туплю чет.
>>1150899Вирусы это не инфекция ? Я не компетентен.
>>1150900Вилдберис. Беру там асиксы.я не гендиректор вб и не начальник рекламного отдела, если что
>>1150902Сонома 3 там за 5к.В том же декатлоне она за 7к. Неплохо.
>>1150905Я соному весной взял там за 4к, в других магазинах так же стоила до 7к лучше бы как все нормальные люди подождал с бегом до осени и сэкономил
>>1150905>>1150906>лучше бы как все нормальные люди подождал с бегом до осени и сэкономилЛол, мне показалось 3к за соному. Таки я не прогадал.
>>1150774Лыжный костюм. Ветровка чтобы спереди непродувало, а сзади местами дышащая ткань была, чотбы пот испарялся, ну и штаны так же. В полностью софтшеле непродуваемом пар конденсируется под ветровкой и плохо выходит наружу.
>>1150906>лучше бы как все нормальные люди подождал с бегом до осени и сэкономилКак говорится, ради хорошей пробежки можно и подождать пару лет. Оно того стоит.>Я соному весной взялТретью? И как тебе?Надо определяться с моделью.На невском есть один фирмовый магазин асиксов, думаю туда можно будет сходить размер подобрать.
>>1150910> В полностью софтшеле непродуваемом пар конденсируетсяСофтшел может быть и очень даже дышащий.http://sivera.ru/statii/softshell
>>1150911>Как говорится, ради хорошей пробежки можно и подождать пару лет. >Оно того стоит.Это точно.>>1150911>Третью? И как тебе?Сонома 3. Где-то километров 500 трейлов в них очень приблизительно, но не меньше и немножко асфальта. Проваливался в грязь и глину, 2-3 раза стирал с порошком в машинке.На данный момент, как новые, амортизация жива, нигде ничего не протёрлось. Разносились примерно на полразмера.
>>1150913Но, отмечу, что брал исключительно для трейлов. Для асфальта-стадиона лучше что-то полегче-попроще контенды
>>1150885А ты половинки бегал на соревнованиях? Возьми сначала подготовься к половинке по плану (недель 12), а потом уже можно попробовать к марафону (недель 18). Сорян, но 19,3км за 2 часа пока маловато для потенциального марафонца
>>1150902что за промокод на 27% я ничего не вводил.просто дополнительная скидка?
>>1150910Лыжные костюмы это и есть софтшелл.
>>1150926Скидка лично тебе, за то что ты такой пиздатый анон.Вообще, там на многие товары сразу несколько плавающих скидок, которые не складываются и каждый день меняются. Короче, если тебе похуй, то купишь дороже, а если будешь две недели ждать удачного стечения скидок как я, получится купить дешевле, чем у конкурентов.
>>1150926>>1150929Например, тебе дали скидку за распродажу залежалого говна, но ты можешь поменять эту 20% скидку на скидку 500р для первой покупки, смотря что тебе выгоднее.Переняли у проклятых пиндосов всякие акции--скидки, при сталине такой хуйни не было.
>>1150929>>1150929>>1150931спасибо, мне интересно. Купил себе эти кроссовки спорт-опене за 7992 а тут можно еще 27% за просто так сэкономить. Правда размера моего нет. И если бы покупал без примерки ошибся бы. В других кроссовках 46EU а тут 49EU подошел.
>>1150932Я беру асиксы, у них размеры более-менее совпадают у разных моделей. Ну и хорошо выручает функция на вб - заказать тупо три разных размера с доставкой курьером бесплатно, а потом у тебя есть 20 минут, спокойно всё перемерить, пока курьер курит, и выкупить только одну пару.
>>1150938>>1150932Хотя, у тебя тоже асиксы, но хз, мне такой разлёт по одному размеру не попадался.
>>1150941первые с широкой колодкой 2Е, поэтому может такая разница. Ну и запас в первых меньше.
>>1150878Поделсиь техникой наматывания? Это какой плотности шарф, шерстяной?
>>1150914У меня парк. Наполовину асфальт, наполовину грунт. Будут и сугробы и лужи и лед и грязь.Вот это все.
>>1150905На распродажном стартфитнесе было дешевле всего, вроде на асиксы там нормальные цены, на топовый адик и найк там гнут, а остальное за копье бывает. Ват вычитают это около -15% цены сайта плюс доставка 10 фунтов за пару.
>>1150959Пробуй баф крутить на лице.Мне модный бегун в тайтсах и асиксах советовал.
>>1150959Самые обычный длинный тонкий широкий шарф из тряпки у меня. Складываю вдвое, наматываю на рот и нос, как обычно, потом оттягиваю вперёд, чтобы было подальше от лица, но намотанный шарф стоял, лол.Ветер больше не беспокоит и в этом промежутке воздух успевает немного подогреться.
>>1150932Так это бапские или у них унисекс размеры?
>>1150976И как с такой хуйней бегать вообще? Когда шарф стоит
Вот ведь делать нехуй, в морозяку бегать. До -15 можно и без шарфов в летних кроссовках и ветровке бегать. А в морозы отдохните, займитесь ОФП, ножки покачайте в тёлом зале или дома, чай не на северах живёте же.
>>1150980Пик это единственное, что я нашёл в гугле, чтобы тебе проиллюстрировать методику оттягивание крайней плоти шарфа.
>>1150984Хуй там у нас вся зима -15.
>>1150976Ок, надо будет потестить.
>>1150982Намного лучше, чем когда метель ебашит в рот юга-кун с ветренным и холодным морским климатом зимой
>>1150984Есть своё удовольствие. Людей нет, иногда бывает красиво, особенно со снежком.
>>1150987в -15 бегается без проблем. в моих сибирях ниже -15 бывает суммарно за зиму недели 4 в среднем с перерывами и оттепелями.
>>1150991Иди ты в жопу без проблем лицо отмерзает за полчаса. Ну ничего, намажу жыром и наматаю шарфом с промежутком и буду гонять)
>>1150989>юга-кун с ветренным и холодным морским климатом зимойВот же ты бедняга, ай-яй-яй.ДС"_пакун
>>1150994Так и представляю бешеного чукотского шпурика с обмазанным жиром лицом и беговой дорожкой, работающей на собаках.а вообще хорошей беговой зимы тебе
>>1150985>методику оттягивание крайней плоти шарфа.Если ты гуглил именно с таким запросом, то мое увожение.
>>1150995Хуйли ржёшь, на югах бывают такие -20, что сибиряки вешаются.
>>1150999>Если ты гуглил именно с таким запросом, то мое увожение.Да мне, походу, к врачу пора, дёргаю крайнюю плоть шарфа, который стоит.
>>1151000От влажности. Я то питерский, я не знаю об этом.
>>1151003И где в питере морской воздух?
>>1151003Ну, тогда ты меня понимаешь ёпта. Нтягивай крайнюю плоть и не выёбывайся.
>>1151004Я про влажность говорил. Ты хочешь до соли докопаться, пёс?>>1151005Бегаю в балаклаве, сверху капюшон.
>>1151008>Бегаю в балаклаве, сверху капюшон.Горка, надеюсь, на месте ?Или у тебя вариант балаклава+треники+нюбелансы+зенитпичинён ?
>>1151010На ногах старые(синие) климакулы; обычные спортивные(чёрные) штаны, не зауженные; заправлены они в тёмно-зеленые носки с начёсом. Сверху коламбиевская ветровка. На голове подшлемник, оставшийся после открытия А-категории. /фа/-петуш доволен?
>>1151015>Три полоски>Штаны заправлены в носки>Подшлемник>/фа/-петуш доволен?Более чем.
>>1151017>не всё равно кто в чём бегаетТы из тех, кому важен ЛУК на тренировках?
>>1151019Представляю психологический портрет собеседника каждый второй поехавший аутист
>>1151021А член собеседника не любишь представлять, шизик? Психологический портрет по посту на дваче, вот умора.
>>1151019>>1151017а я бегаю в старых-престарых трениках за 300 рублей, термухе из спортмастера за 400 рублей, и олимпийке, которую еще в школе носил, лол, похуй вообще, посмотри как бегают те же самые бойцы мма, в обносках. Какой нах смысл бегать в луке за кучу бабла, если ты их при должной нагрузке убьешь за короткое время стирками, т.к. они будут каждую тренировку насквозь мокрые? ах, да, я тоже в балаклаве бегаю, на сноуборде людлю покататься, знаете ли
>>1151025Поздравляем !Вы - Даун Аутист
>>1151026Да я и сам бегаю в нищешмоте, не знаю чего у питерского франта загорелось.
>>1150883ну хвастаться то можно все равно. Грамота и медалька на стене будет висеть дольше двух лет уж точно, а сколько пьяных кулстори можно загнать на эту тему, ухх...
>>1151027Не понравилось?
>>1151030>а сколько пьяных кулстори можно загнать на эту тему, ухх...О да, у меня уже скопилось беговых историй для пьянок, как у хорошего рыбака.
>>1150883А КМС и МС как?
>>1151033Если не ошибаюсь, МС пожизненно.
Сегодня еду на совернования, туда ехать 16 часов на поезде. Что брать с собой пожрать/попить в поезде, чтобы не посрамить себя на соревнованиях?
>>1151015>не зауженныеЧоток!
>>1151036Шаурма, беляши, бургеры.
>>1151045Уже взял, что еще?
>>1151046Кускус можно вместо ролтона заваривать.
>>1151036Йогурты из пятерочки.
>>1151047Двачую кус-кус с изюмом, бананами и орехами. Ту-ту, ту-ту.
>>1151032Лел, как-то я выбежал с женой и ее подружкой, у меня развязался шнурок и я их немного отпустил, завязал и начал догонять обратно. Уже почти догнал и мужик, идущий на встречу, орёт: — девушки, осторожно, за вами мужик какой-то бежит!
>>1151047>>1151049овсянка уже не катит?каждый день на завтрак ем овсянку и яичницу. яйца брать боюсь, а овсянку сухую норм заварить можно
>>1151051Катит еще как. Но пользы больше если овсянку проварить, а не просто залить кипятком.Еще глянь на зеленую гречку.
>>1151057> пользы больше если овсянку проварить, а не просто залить кипяткомнаоборот, анон, наоборот.
>>1151059Где почитать об этом?
>>1151061Научные статьи вряд ли есть. Но если подумать - без варки больше витаминов и микроэлементов остается. Плюс в гавно не разваривается, а значит дольше переваривается, клетчатка сохраняется. Да то же самое, что с гречкой - ее тоже варить особо не желательно.
>>1151029>загорелосьГде? Псто про член не мой, если что.
>>1151067Коричевая гречка из магаза уже жаренная, так что уже пофиг варить ее или неть.А зеленую можно замачивать или вообще сухой есть.
Я тоже овсянку заливаю 90 градусной водой и настаиваю! Хотя на пакете написано "варить 3 минуты".
>>1151075Мамин бандит!
>>1151075Борец с системой.
>>1150980это женские, мужские также называются но цвета другие и размеры больше.
Поехавший шизик все-таки зарепортил посты как делать скидку в спортмастере, вот встречаются же отбитые ебанатики на двачах.
>>1150686>Ты пробовал? Если попробуешь сам заняться триатлоном - ебанешься от нагрузок и перестанешь пороть такую чушь.Восстановление у него, охуеть просто.Мимо вкатываюсь в триатлонНу-ка поясни за свои нагрузки на триатлоне? Я на велосипеде перемещаюсь по городу, с ним восстановление после бега идёт значительно быстрее. Если с утра побегал, а вечером прокатился на велосипеде, то на следующий день отдохнувший и свежий. Подозреваю что и плавание даёт аналогичный оздоравливающий эффект.
>>1151127Анончик, это не я, я не репортил, а траллировал :3
>>1151127Ахаха, у мочератора бомбануло, как мило. Особенно мило что зарепортил кто-то кроме меня. Нахуй ваши спортмастеры нинужны, как и такая мочерня. Пойду создам жалобу в d
>>1151165Ебать, оказывается чтобы восстановиться после бега нужно прокатиться на велосипеде! Это гениально!
>>1151169вроде можно и бегать в аэробной зоне, и ездить на велике.Разницы нет. Аэробный режим избавляет от лактата.
>>1151171Велосипед не знаю, а вот плаванием хуй восстановишься - там пиздец пульс ебошит при кроле. Скорее бегом восстановишься после бассейна, а не наоборот.
>>1151169Это как с интервалами. Если будешь после быстрого бега идти, то нихуя не освежишь мышцы. А будешь бежать легкой трусцой то восстановишься к следующему интервалу.>>1151171Аэробный режим на другие группы мышц. Такая же тема должна работать не только с велосипедом, но и с плаванием: там при правильной технике можно лениво грести, нагружать сердечко, спину, дыхалку и практически не затрагивать ноги.>>1151176Давно вкатился? В соседнем треде анон в плавание вкатывается, пишет что >в ненапряжном темпе хуярить километры кролем без остановки вообще не проблема, особенно когда дыхалка с сердцем адаптируются. посмотри на фигуры триатлонтцев. там конечно экстрим доходящий до опизденения, но полутриатлон по силам любому нормально развитому человеку. тоже как практик говорю.
Поскорее бы следующая осень и бегать.
>>1151176И еще. Велосипед велосипеду рознь. Одно дело часик повкручивать в темпе 18-20 км/ч по ровной местности, и совсем другое хуйнуть 180км за шесть часов в ебучих горах. Опять же с опытом прокачивается выносливость, я теперь не потею на горке которую проезжаю почти каждый день, а сначала задыхался.Плюс велосипед даёт психологическую разгрузку, разные маршруты, разные пейзажи. Я катаясь по вечерам выучил полгорода.
>>1151184По городу скучно кататься же, особенно если он небольшой. Я когда некоторое время жил в мухосранске 300к, ногами вокруг города бегал.
>>1151228Мухосрански на 300к тоже разные бывают, некоторые растянутся побольше иного милионника. Поля, парки, малоэтажная застройка, цэха заводов.
Бегал кто в кроссовках Anta, как они? Китайская марка, продаются в России, большой выбор, дешевые. Топовые модели 3600 стоят.
>>1151252А как они это делают? Просто боюсь разводов. Оплачу покупку, а потом с меня потребуют назад эти 30%.
>>1151280А как они это делают я не знаю. Возможно связаны с магазином и с каждой продажи идет процент.
>>1150470 (OP)Есть ли такие часы с гпс и нагрудным датчиком пульса, в которых есть возможность бегать без телефона (т.е хранит всю информацию в своей памяти) и после пробежки выгружать в андроид свой маршрут с картой местности с указанием частоты пульса на том или ином участке?
>>1151295Практически все беговые часы это могут.
>>1151296можешь посоветовать хорошие?
>>1151252>цены там дорогиеВысокие, село. Недешовые товары, цены -высокие.>>1151168Свободное общение блядь)))))>>1151280Скорее всего небесплатно, монетизируют процентов за 5-10 наверное.
>>1151267>>1151273Все в декатлон, манагеры спортмастера заполонили тред.
>>1151388Тут ещё работает команда маркетологов вилдберрис и гендир асикса лично.40 бегачеров это лакомый кусочек для любой спортивной корпорации.
>>1151392Лосины-то залежалые надо кому-то впаривать, думашеь случайно форс был пару тредов назад?
>>1151393Случаем в /zog/ не ходишь?
>>1151393Так Ваня же эндорсер фирмы гейлосин-магазин.
>>1151395Нет только в спортмастер
Посоветуйте плз какой-нибудь годный старт - полумарафон/марафон в США.
>>1151417Бостонский.
>>115143410 минут не хватает для квалификации.Ваня раньше писал, что бегал в США полумарафоны ламповые
>>1151436Бостонский же - major, туда хрен попадёшь, только по лотерее или за большие деньги. Если не ошибаюсь. Сам хотел на Лондонский заявиться, но как говорят у них, a dick swimmer there.
>>1151449swam быстрофикс
>>1151449>БостонскийТолько квалификация и 10-15 мест от благотворительных организаций, ветеранских союзов и так далее.Самый строгие критерии среди американских марафонов - ни платных мест для туристов, ни лотереи.
>>1151417Хуя 9 штук за регу в филадельфийском. У нас и касаря нет. 19 ноября побегай с нигросами)
>>1151459Ммм мурикосы. https://youtu.be/1Q8F1T9Kjvc
>>1150613Репортинг. Сегодня намазал голени диклофенаком и побежал 4 км, все отлично. Хотя бежал медленнее обычного, конечно.'Feels good, man.jpg"
>>1150997че это за хуйло на фото?
>>1151436>>1151449>>1151452>>1151459>>1151465 Бедные пиндосы, тренятся-пашут, бабло платят, а их потом на марафонах ещё и бабахают.
>>1151465Неблохо :DDD
>>1151392>>1151388еще платные медали за онлайн марафоны по 1500рублей.что то я посчитал 700 человек бежит, 200 из них онлайн, все платят от 1500 до 2000р итого - 1 000 500 рублей. Ну минус траты на 1 забег, питание, пейсеров и скорую помощь.
>>1151575Это 2 разных человека, сыщик.
Бегает кто то из вас в противогазе?
>>1151628Нет, он плохо гармонирует с лосинами.
>>1151297Начни с недорогих Polar или Garmin, любых там до 15 тысяч, они все неплохие. Через пару лет купишь подороже, если понравится.
>>1151671 полар какие то огромные калькуляторы, а у гармин в основном все без нагрудного датчика, а тот который встроен в браслет часов это же ебала как в miband где каждое измерение нужно ждать целых 5 секунд? или там у них нормальная технология и пульс показывает без задержек real time? как они вообще ведут себя в суровых условиях -25-30?
>>1151694Real time 24/7. Все могут подсоединятся к нагрудному датчику, просто он в комплект не входит, его нужно докупить.
>>1151694Почти все гармины можно купить в комплекте с нагрудным датчиком
>>1151694Ну ты привереда. Я начинал с Polar M200, потом отдал их (но мне нравились) и купил Garmin Forerunner 35 на Амазоне. Но они в наших магазинах есть, только чуть дороже. Оба хороши в своем бюджетном сегменте. У обоих часов отличные ПК-приложения для анализа активности и тренировок. Для Polar есть нагрудный датчик свой, но достаточно дорогой. Можно купить китайский дешевый. Я бегал с нагрудным (брал погонять), так вот если ты бегаешь не интервальные, то он на хуй не нужен, т.к. сами часы достаточно точно считают пульс.
>>1151628Видел ебаната, бегающего в дыхательной маске. Почему ебаната? Потому что маска - очень сомнительная вещь.
>>1151765Я в августе при +25 и влажности 100% видел ебаната в теплом спортивном костюме и шапочке. К моменту нашего разговора он пробежал 9 км. На мою реплику, дескать, жаркая погода какая, он с гордостью поведал - а у меня еще пленка намотана!
как пофиксить хуевый жпс?я бегу и меня криво трекает, пока тел в кармане, соответственно приложение (runkeeper) работает в фоне, трек рисуется очень приблизительно зигзагами, однако если достану и включу экран, то метка плавно выравнивается на курс и начинает рисовать трек правильно, то есть, как мне кажется, проблема софтовая и связана возможно с энергопотреблением или типа того, может кто сталкивался?особенно бесит когда бегу по стадиону, рисует спираль вместо круга, вся статистика по пизде
>>1151782Я пробовал в запускть в фоне AndroidTS GPS Test, вроде немного точнее считал. Но все равно не панацея.
>>1151759а как у них называется универсальный нагрудный датчик который подойдет к любому гармину? просто у них есть разные: коричневый, синий, красный.
>>1151765Они так дыхалку тренируют, уже обсуждали в тредах. Тоже часто вижу такого Саб-Зиро.
>>1151780И моё сердце остановилось, моё сердце замерло, на на на на на.
>>1151764зачем тогда нагрудный нужно докупать если встроенный считывает в прямом эфире, или с руки не такое точное считывание пульса? например при том же морозе мб глючить начнет. Хотелось бы универсальную модель, которую не стыдно и на работу носить (полар для этого точно не подходит). Понравились garmin fenix 3, но дорого.
>>1151792Только она не тренирует дыхание.
>>1151795Это ты так скозал ?
>>1150726Виндхавк не стоит брать.Я купил их весной, одновременно с декатлоновским прикреплейтедом, чтобы чередовать кроссовки и меньше убивать пенку. Использовал 70% пробежек виндховки, 30% КАЛЕНИ. К осени пропорции поменялись диаметрально противоположно.Пробовал виндховки носить на повседневку - они только стираются подошвой и расползаются по швам спереди и на боках. По итогу они стали запасными кроссовками черного дня.Сейчас на улице +9 и дождь, бегаю в старых недобитых недотреккинговых недополуботинках Outventure. В свободное от бега время фапаю на спидкроссы.
>>1151184>часик повкручивать в темпе 18-20 км/ч по ровной местностизачем на ноль делишь?>и совсем другое хуйнуть 180км за шесть часов в ебучих горахи опять на ноль делишь, вот тебе зачет горного веломарафона, на шоссейных мать его велосипедах и по асфальту
>>1151810Что ты хочешь сказать?
>>1151794Пиздец ты замороченный. Хули стыдно-то, блять? А если у тебя пивное брюхо, а на руках Ролекс, то не стыдно? Ебать, я в ахуе над такими пидорашками, ему стыдно за спортивные часы на руке. Иди на хуй короче, еблан.
>>1151825Ну так же не принято.
>>1151797И я тоже. Хочешь тренировать дыхание - втопи сильнее, больше пользы будет. Ебашить с маской - подозреваю, что уровня "отрезать себе по маленькому кусочку сердца".
>>1151838>>1151792Проигрываю с тренеров!
>>1151825что автор >>1151184 весьма далек от велосипеда
>>1151844В чем он не прав?
>>1151825стыдно за спортивные часы полар с квадратным большим таблом, гармин попроще и миниатюрней выглядят
Присоветуйте норм пульсомер для нищеброда, плз.
>>1151888собираюсь купить mi band 2, реквестирую отзывыдругой нищеброд
>>1151890Как пульсометр он совершенно никакой.
Что даст бег рандомному мимокроку? Я выносливый велодрищ. Сезон кончился, но на месте сидеть скучно.
>>1151898Аргументируй. Я читал что за оптическими датчиками будущее, и они при правильном использовании ничуть не хуже датчиков использующих электрокардиосигнал
>>1151843Вижу, от тебя аж перья летят.
>>1151905Но мы здесь говорим не о высококачественных датчиках, а о китайском браслете за 20 долларов.
>>1151825Тут полтреда модников, которые на пробежку не накрашенными не выйдут, чего ты хотел?
>>1151905браслет показывает пульс с задержкой в 10 секунд, и нахуй оно тебе надо
>>1151905>>1151945так было раньше. То есть ты нажимал кнопку, он начинал замерять, и мог даже не замерить. Поэтому приходилось покупать специальную программу (от стороннего разработчика, для непрерывной записи пульса). То есть он мог, но не было нигде кнопки.Недавно с августа 2017 они обновили свое приложение Mi Fit на телефон. Теперь там есть запись тренировки, бег или бег на открытом воздухе, и после нажатия, он начинает непрерывно записывать пульс. В такой ситуации ты просто можешь посмотреть пульс на нем и он сразу отобразиться на mi band или на телефоне без задержки. Правда отображение идет последовательно Время, Шаги, Дистанция, Пульс, Заряд батареи. Поэтому когда поднимаешь руку (он на это срабатывает и показывает следующий пункт) или нажимаешь кнопку то он по очереди показывает и Пульс идет 4ым пунктом. Можно отключить отображение времени, шагов, дистанции, тогда пульс показывает сразу передвинуть на первое место нельзя.Так же есть настройка верхней пульсовой зоны. Нижней нет.И настройка темпа (лол) я это только сейчас нашел, потому что раньше бегал на дорожке при записи на дорожке это не работает, я так понимаю это работает на телефоне через gps и дальше поступают данные на mi band.Отдельной кнопки непрерывной записи пульса нет, только запись тренировки.И я думаю на часах есть отдельная кнопка для пульса, что бы не перелистывать? или и за их больших размеров там возможно сразу и время и пульс показывает на mi band это не возможно.На скринах видно интервальная работа на дорожке, бег на стадионе, и 2 скрина настройки.У меня ничего кроме mi band нет, поэтому я не знаю чем еще он отличается.
>>1151945Любителю увидеть свой средний пульс за тренировку и почувствовать вибрацию на запястье, когда он превысил желаемый пульс будет достаточно.
Раз заговорили о пульсе, посоветуйте дешевый нагрудный пульсометр.
>>1151957о разобрался с темпом. короче если бежишь медленнее темпа (я сейчас лежу на кровати) он вибрирует и показывает темп - я лежал с 30.00 минут на км. Не знаю пока показывает если быстрее а не медленнее заданного темпа бежишь.Кроме того на основе данных которые есть в твоем Mi fit (возраст, вес, рост, пол) он сам разбивает на пульсовые зоны, и показывает вроде сводной таблички сколько времени в какой пульсовой зоне ты бежал. Настроить самому пульсовые зоны - не нашел где, скорее всего нельзя.еще несколько скриншотов. Есть и ходьба и вело. Нет датчика высоты, а в программе для этого учет есть.Сегодня вот пульс рванный, на одной стороне стадиона ветер есть на другой нет. Еще не умею с таким справляться. Плюс на других бегунов с разной скоростью отвлекаюсь немного меняя темп незначительно. Еще насмотрелся видосов, и эксперементирую с беговым колесом, подъемом бедра, захлестом, короче балуюсь походу.
Беганы, выручайте, предстоит сдавать ГТО через две недели. Бегаю по 30 км в неделю на протяжении 3 месяцев. Проблема в том, что бегаю минимум 7 км , 10 км пробегают за 56-57 минут, 3 км не бегал ни разу. Посоветуйте как подготовится, чтобы не обосраться, на 12 минут естественно не претендую но и 15 крайне не хотелось бы.
>>1151966На сколько садится аккум за одну пробежку? купил себе mi band 1s, но ещё не бегал с ним
>>1151961Сигма
>>1151970ни насколько. раз в 2 недели можно заряжать. я обычно раз в 10 дней где то заряжаю, на 20%. Читал где то что если разрядится может обратно не включиться. Правда у меня один раз разрядился, нормально включился, и все данные сохранил, и даже записывал в разряженном состоянии шаги по-моему.а когда не записывал пробежки вообще раз в месяц заряжал.
>>1151972Я просто читал о своём mi band 1s, так там какой-то хуй тестировал его со сторонним приложением и при постоянном замере пульса он у него садился процентов на 20 за час или полчаса, уже не помню. Но даже за час 20% это слишком дохуя.
>>1151959я хочу видеть и контролировать свой пульс во время тренировки а не анализировать и надрачивать на графики после.
>>1152033>я хочу видеть и контролировать свой анус во время тренировки
>>1152034школоло?
Сап бегач,скажите какую музычку слушаете во время пробежек.Я вот попробовал дженерик клубняк 120бпм - пиздец на заходит. Может что посоветуете?
>>1152054Что-то типа такого
>>1152054Не надо музыку слушать, посмотри на ютубе любой тренер это советует. Музыка тебе только мешать будет.
>>1152059Я пока еще хожу пешком, до бега мне еще килограмм 15 надо скинуть. И вот ходить пешком 1.5-2 часа подряд очень скучно.
>>1152054слушай драмчик или хипхопчик, хаус не катит,короче либо 160 либо 80 бпм, оно будет хорошо совпадать с ногами.я сегодня хорошо бежал под это https://www.youtube.com/watch?v=DC0uzDxKhpUпрям нога в ногу
>>1152081> либо 160 либо 80 бпмВот точно, я при 120бпм засекал куда ноги попадают, получалось "через 2 на третий", то есть кратно 80бпм как раз.А какой стиль на 80бпм? Теги, по которым найти его.
>>1152082Сам нашел: https://music.stackexchange.com/questions/4525/list-of-average-genre-tempo-bpm-levelsдабстеп, ёпта.
>>1152054транс хорошо под длинные забеги заходит, когда не нужно никуда торопиться
>>1151888Палец и тренировка отсчета 10 секунд.
>>1151900Сиди вприпрыжку.
http://metronomer.com/noflash.htmlхочу под метроном потренироваться, думал надо будет под 180 бегать, что бы увеличить число шагов с 160 до 180.
>>1151900>Что даст бег>Я выносливый велодрищ.еще большую выносливостьмимо беговелоеб, только всесезонный
>>1152055Вот это пиздец.
>>1152054Это уже платина. Аутист созерцатель тишины против нормальных людей.Мне как раз хаус 120 ударов хорошо заходит.
>>1152207Не делится 120 на ритм шагов никак. 120 - это слишком быстро, а 60 - как инвалид двигаешься.Вот аноны посоветовали 80, буду пробовать примерно через час. Отпишусь, то есть, через 3 часа.
>>1152213А шаффл ты на бегу не делаешь ?Если привыкнешь бегать в ритм, то не сможешь слушать ничего, кроме часовых миксов. Я слушаю всё подряд, от миксов радиорекорд привет аутист до фанка и джаза, не привязывая шаги к ритму.
>>1152216вот фанк, джаз, айдиэм и эмбиент хорошо заходят (лично мне), а с хауса я начинаю сбиваться, торопиться, запыхиваться, четкая прямая бочка на 120 - не мой бро
>>1152216Да у меня наверное какой-то вид аутизма с этими ритмами. Начинаю считать шаги, биты в музыке, вычислять наибольший общий делитель и всякую такую хуйню делать. Поэтому хочу попробовать с НОД=80, то есть 80 или 160 бпм. Темп шагов установил опытом - действительно около 80 в минуту.
>>1152218Пробежки это идеальный вариант заценить новые альбомы. Дома с ютубчиком и калтактиком на музыке не сконцентрируешься.
Кстати, что скажете за пикрелейтед?Не именно эти, а вообще такой тип крепления, вставные амбюшуры и блютус.
>>1152220Развлекайся, как можешь.Кстати, кроме увеличения и уменьшения темпа музыки, внезапно можно ещё и менять длину и частоту шагов (каденс)
>>1152223Манагер шпротмастера привёл друзей !1У меня друг купил такие на алиэкспрессе за 5к, они отказались включаться. После обработки паяльником и напильником включились, но постоянно теряют блютус. Качество звука хорошее, но лично я не вижу в проводе ровным счётом никакой проблемы и за те же деньги можно купить проводные качеством куда лучше.
>>1152227Эти вообще за 1700р. Использую третий день. Нарекания: хуевая кнопка включения, если поместить руку между приемником и телефоном - провал в звуке сразу. И слишком большие штуки, которые крепятся к ушам - под шапку с трудом залазят.Сделали бы тогда приемник и батарею где-нибудь посреди дужки, висел бы себе на затылке. Нет же блять.
Шаги шагами, но:1. Темп музыки навязывает пульс, т.е. с музыкой 160 бпм не побегаешь в 120-140 кардиозоне.2. Хаус для быдла жи есть.
>>1152254>Хаус для быдла>Охуительные истории про связь музыки с пульсом
Наебнулся сегодня 2 раза за 10км. Как бегать по ебучему гололеду? Центральный, сука, парк. Сраный Мордор..
>>1152274Никак. Пиши обращения, чтобы убирали. Жилинспекция, гибдд, прокуратура, администрация))
>>1152254Темп музыки, внезапно, навязывает темп самого бега. Я уже писал что отказавшись от музыки я побежал "ровнее", но мне сказали что я ебанутый раз не бегаю под миксы радио рекорд. Каждому своё, короче.
привет бегуны,хочу приобрести себе беговые кроссы, бюджет 5к, что посоветуете?на брендшопе со скидкой Zoku Runner Ultraknit 5к как раз стоят, что скажете насчёт них?
>>1152351Ехал асикс через асикс.кто носит фирму рибок, тот хуем кормит рыбок
>>1152351Удобные носки шнурки завязывать не надо надел и пошел. Подошва черезчур мягкая, резина слабовата. птяку держит неплохо за счет кожаной вставки. Бегать бы я вних не стал конечно, а так таскать можно.
>>1152351смотрю многие соному носят, даже сам стал присматриваться.https://www.wildberries.ru/catalog/4296151/detail.aspx?targetUrl=GP4013
>>1152356Не то, чтобы многие, это я один уже три раза про неё писал, но кроссы крайне годные.
>>1152257Музыка действительно навязывает ритм и заметно упрощает превозмогание.
>>1152348внезапно, >>1152254-кун стобой полностью согласен
Есть смысл волноваться о каденсе если приземляешься на переднюю часть ноги?
https://www.youtube.com/watch?v=1XtmwP6Dj5EНадо бы тоже поучаствовать.
>>1152223придурок ебанутый
>>1152351>привет бегуны,>хочу приобрести себе беговые кроссы, бюджет 5к, что посоветуете?>на брендшопе со скидкой Zoku Runner Ultraknit 5к как раз стоят, что скажете насчёт них?еще один даун покупающий брендовую обувь для бега
Что посоветуете почитать по легкой атлетике?
>>1152459"Рожденный бежать" Кристофера Макдугла.
>>1152480Не, мне не для массового читателя, а именно книгу (читай, методичку) для подготовки в ЛА. Интересны методы подготовки, восстановления и т.п.
>>1152392Вчера хуячил, попался трек, что я аж сам охуел насколько попадет в шаг.Нечто такое:левой(бум)-правой-левой(тсс)-правой. Вообще я охуенно тот участок прошёл. Думаю теперь приложение написать, чтобы оно само драмы генерировало по показателям акселерометра.
>>1152356Сонома хороша, в лесу бегаю в них, но я брал за 3500 на вайлдберрис в июне, 6к чет дороха
>>1152520У меня пикрелейтед, но я еще быстро хожу, а не бегаю.Бегать в таких нормально будет? Стоили нечто вроде 3700р.
Беганы, перед тренировкой есть смысл обмазываца мазями? Колени там разогреть и тд? Если сами мажете, то что посоветуете?
>>1152521Чот пиздец, на сайте ценник на них 13к.Как так?
>>1152525Смазываю только соски вазелином при длительном беге.
Устроился на работу, и пахаю с 7 утра до 5 вечера, нет сил бегать, уже целую неделю проебался. Как заставить себя побежать? Еще такая работа что нагрузка на вены, так как стою постоянно, и понимаю что бег нужен, но сил нет пиздос.
>>1152549Не упомянул что до этого стабильно бегал.
>>1152549Очевидно, бегать на выходных стабильно.
>>1152552Но прогресс тогда хуевый же будет, не? Из-за двух тренировок в день. Думаю все же превозмогать себя и начать бегать сразу после работы.
>>1152554>В деньВ неделю
>>1152554Ну смотри, ты выбираешь же сейчас между "вообще не бегать" или "бегать дважды в неделю" - второе же лучше без сомнений.А каких ты результатов добиваешься?
>>1152556Хочу чсс понизить и наконец-то пробежать 10км в час хотяб на 140.
>>1152557>10км в час10 км за час?Учитывая что третий разряд на 10км - 38 минут, результата 60 минут добьешься бегая и раз в неделю.
>>1152559Окей, спасибо что утешил, добра.
Беганы, а вы бегаете по какому-то выделенному парку или стадиону? Или прямо по городу в потоке уличного движения?Насколько второй вариант безопасен? Надо ли прикупить какие-нибудь светоотражающие нарукавники, чтобы автобляди видели тебя отчетливо?Дело в том, что мне надо преодолевать дистанцию из пункта А в пункт Б ежедневно (6км (желательно минут за 20-25)), На дистанции 4 светофора, и в основном - тротуар шириной в три человека. То есть быстро бежать по тротуару - не вариант, а по проезжей части очково сильно.Как быть? Есть у кого опыт?
>>1152566Бегаю по тратуарам в городе, правда останавливаюсь на светофорах, из светоотражательных элементах только полоски в асиксах.
>>1152569Как прохожие? Шарахаются?
>>1152570Ну когда тихо подкрадываешься, то да. Иногда резко в сторону деграются, но никто не ругается и не оскорбляет. Однажды меня велосипедист сбил а так камней нет.
>>1152571Окей. Через 1.5 часа пойду на дистанцию (пока хожу пешком, быстрым шагом), уже мысленно наметил отрезок метров в 300, который пробегу. Будет, так сказать, официальный вкат в бег.
>>1152571А ну и кряхтеть приходится как старый дед, чтоб пропустили,
>>1152573Не было мысли бежать просто по обочине проезжей части?
>>1152507>Думаю теперь приложение написать, чтобы оно само драмы генерировало по показателям акселерометраэто кстати будет бомба, если задействовать датчики на телефоне, прогноз погоды, время суток, чтобы добавлялись какие-то эмоционально окрашенные пады, домики деревяные набигают солдаты дворца и злодеи чтото типа rez infinite только как приложение к фитнесс трекеру https://www.youtube.com/watch?v=rn1joHbAjD8
>>1152577Целевой ритм и скорость движения, и подгонять бегуна к этой цели через драмы.
>>1152573Обычно достаточно шаркануть кроссами пару раз.
>>1152520со всеми скидками они 3,8к на вилдберис сейчас
>>1152583каждый день разная цена, вчера 3,8 было, сейчас 4,7к
>>1151890это же фапометрпримочка для дроча
>>1151888В декатлоне нагрудные около 1,5к.
>>1152590уже купил но еще не пробовал. анон выше по треду отписывался со скринами, он говорит что он без задержки пульс показывает, а мне это и надо
>>1152576Нет, о суициде не задумывался.
>>1151782Я посмотрел, у меня на 10км 200м погрешности.Не смертельно, я думаю.
>>1152591Вижу только за 2200.
>>1152521Пиздец копыта.
>>1152595вот мое уёбище как трекает, не помогает жпс тест в фоне, попробовал переустановить всё заново, завтра потестирую
>>1151782китаедрянь какая-нибудь вместо телефона?
>>1152603сони ха1
>>1151961Если тебе нужен самый-самый дешевый, то в спортмастере продают Torneo за 2000, а если со скидкой через группу брать, то за 1400. Дешевле ничего нет.
Удалил Страву, не работает у меня на телефоне. Писал даже разработчиками, они мне прислали ответ что пофиксили проблему, но нет ).Что еще посоветуете из приложений?видосик просто для фана, классно девушка доёбывается перед марафоном.
>>1152207Не надо все с ног на голову переворачивать и выдавать извращение за норму, дегенерат. Просто посмотри, сколько человек с наушниками бегает, это единицы из тысяч, потому что все остальные нормальные. Я бегаю на стадионе, там много людей бегает и с наушниками буквально единицы, так что не надо свою феерическую чушь втирать. А хули тогда на марафонах ни один долбоеб с наушниками не бегает, ведь это же так охуенно. Пиздец охуеваю с дебила, спорит с простыми истинами.
>бегать с телефоном
>>1152619 на всех спортивных шмотках давно уже шьют специальные карманы для смартфонов а этот всё ебало воротит
>>1152614найк ран клаб
>>1152623Да хоть в специальном кармане болтающаяся лопата в 150 грамм весом мне не уперлась)
>>1152627но она не болтается
>>1152628Значит ты не бежишь.
>>1152629нет, она просто прилегает, карман же специальный
>>1152614Пиздец, ну и хабалка.
>>1152618А вот и сам аутист.
>>1152618>Просто посмотри, сколько человек с наушниками бегает, это единицы из тысячАутист совсем потерял связь с реальностью.
>>1151363>Высокие, село. Недешовые товары, цены -высокие.А чего пост >>1151252 подтёрли?Мочератор устроился в говноспортмастер впрягать низкосортную китайскую подделку с контаминантами?
>>1152645Репортеры-с.
>>1152549>Еще такая работа что нагрузка на вены, так как стою постоянноРазминайся регулярно - ну там, приседания, попрыгать на носках, раскидать ноги.
>>1152549Добавь восстановительную нагрузку. Встань с утра на мостик, сделай симуляцию типо занимаешься йогой, перестань бухать, заправляйся углеводами перед работой/пробежкой.>>1151844Для меня велосипед это средство передвижения, в магаз и обратно. Иногда по ночам нарезаю круги по ламповому городу.Зачёты посмотрел. Когда я говорил про 180 км за шесть часов я имел в виду норматив айрон мэн предназначенный для сверхчеловеков которые после велосипедной трассы еще плывут 4 км и бегут марафон.
>>1152644Это периодически набигающий диванный дурачок. Он еще чужую статистику пытался вкидывать, как свою.
Из тех аутистов, что постоянно бегают с музыкой. Бегаю под хаус, радиохиты, старенькое техно, спид метал, аудиокниги, небо и даже Аллаха. Последний месяц под весёленький трешачок типа видеорилейтеда.Бегаю стабильно на 127-133 ЧСС и 165-167 каденс; от музыки темп, ЧСС и каденс не меняется вообще.https://youtu.be/ebeGEdgh9vk
>>1152667https://vk.com/st_discount
>>1152598С часами за 1.3к есть.Но они, наверно, с телефоном не стакаются.
>>1152619В декатлоне дешманские поясные сумки есть.
Короче надо моче пожаловать, пускай всех в автобан отправляет, кто говорит про *мастер.А то тут засилье продаванов
Вчера была быстрая тренировка. Во время которой я быстро сдох. Думаю что за дела то. Заглянул в нормативы, оказывается нормально пробежал лучше серебра, почти золото ГТО. Правда так сдох после 3км, что потом чуть не шагом заминку делал.
>>1152679Зачем Excel?
>>1152680я там весь тренировочный процесс записываю, тренажерка, веса, подходы, тоннаж итоговый.
>>1152681Хоть бы захватил имена столбцов в скриншоте, а то приходится гадать.
>>1152683>>1152679да это гугл докс я там даже не настроил что бы сверху была закрепленная область. Навыдумывали своей хуйни.на открытом воздухе только начал бегать, поэтому экспериментирую ) погоду записываю и ветер - последние 2 цифры. пульс средний на дистанции и второе число максимальный. Дышу через нос пока, не хочу начинать через рот.
Иногда болит голова после пробежек. Сегодня бегал 20 минут, пульс 145-150, темп 6мин/км, потом выпил чашку натурального кофе. Голова болела не сильно около часа. Это нормально?
>>1152686Нет, я бы сходил к доктору.
>>1152663Аутисты бегают без музыки.А вот аудиокниги мне не зашли, если вокруг какая-то движуха, то теряешь нить повествования.
>>1152686Кофе с бегом надо разделять часом-двумя, или повышенное давление и головная боль, как следствие
>>1152549Не надо тебе бегать тогда. Бадюк говорит что если надо тренироваться, но хочешь спать - то нужно спать. Если это, конечно, не лень
>>1152688>>1152690После велопокатушек такое тоже бывает.
>>1152651Ты что-то путаешь. А вообще тут большая часть без музыки бегает и в треде раньше таких обоссывали просто.
>>1152614да все подряд, кто заработает, того и ставьу меня вот ендомондо и киппер вылетают на моторолле, а страва нормразницы между ними почти нет
>>1152644Это ты потерял связь и поехал со своим радио быдлорекорд. Открой на ютубе старт любого марафона и убедись, что там почти все без наушников. Причем речь не про спортсменов, а про обычных людей. Что же они все без наушников бегут, а?
>>1152686У меня вообще кофе с бегом несовместимы. Раньше по поллитра за день выжрал и всё норм было, а теперь с бегом если попью кофия дня три, на 4 начинается дикая тахикардия и вообще пиздец. Перешёл на какаво, зависимость есть, брат жив.
>>1152709Ты еще заметь, что стометровку на ОИ бегут без наушников. Будет настолько же убедительно.
>>1152663Каденс неважен, не забивай мозги этим.
Бег это хорошая основа для эскапизма. Правда на 15-20 километрах начинают появляться вспышки осознания реальности или вообще диссоциации сознания, тогда пиздец, особенно если бежишь по безлюдному лесу.
>>1152714Што
>>1152721Будьте осторожны, говорю, если одиноко и далеко бегаете без музыки
>>1152709Так провода от наушников соски натирают, известно ведь, так бы все бегали.
>>1152723Есть специальный Hyper RUN Tactical вазелин для проводов.
>>1152721Аутисты без музыки выходят в астрал.
>>1152720У таких пятка не жесткая вроде бы и резины на подошву не завезли - будет скользить по мокроте и цепкость хуже ну и снашиваться быстрее.
>>1152690Ебашьте зелёный чай. Давление падает, можно полирнуть поверху кофием.
>>1152714Че блять?Если мне скажут - пробеги сегодня вечером 40 километров - как нехуй пробегу, пусть со средним темпом ~5:20, но пробегу без проблем.Если у тебя че-то там в голове торкает, то ты еблан.
>>1152735Сколько марафонов пробежал, спортсмен мамкин?
>>1152735Если у тебя в голове не торкает после 40км пробежки, то с тобой что-то не так.
>>1152714расскажи поподробней
>>1152738>>1152738Значит так :садишься и бежишь.
>>11527364 и ещё один в рамках айрона
>>1152740охуеть. Полный айрон? Где делал? Скинь фото медальки.я тут погуглил, правильно же разобрался что в России нет айронмена оригинального? Из за того что у нас море холодное?Могли бы в Крыму проводить ))
>>1152678Таблетки прими, шизик
>>1152735Это фраза какого-то айронмена про марафон в любое время. СВЧ пидоры эти айронмены.
>>1152691>Бадюк говоритДальше не читал. Также автоматически стряхнул тебе с холодного писюна после пробежки на ротеш.
>>1152566>6км за 20 мин с 4 светофорами
кажется мы стали забывать о 6 самом главном принципе бега
>>1152776Вот тут он очень правильные вещи говорит. Сам бегаю одну и ту же дистанцию примерно с одной скоростью, особого прогресса нет.
>>1152747В Европе делал.У нас есть несколько небрендовых железных дистанций - айронстар, А1 был, титан. "Ironman" нет т.к. это все маркетинг и нужны платить бабло за франшизу. Или если сами владельцы айронмена инвестируют.У нас вполне можно делать айронмен в Сочи, мб в ближайшие годы появится.
>>1152727Ну естественно если они легкие, то без поддержки стопы, которая утяжеляет кроссовок. У найки в последнее время абсолютное большинство беговых кроссовок такие (без поддержки пятки). Скользить не будет, у них т.н. вафельная подошва. Я бегал в найках FS Lite 3 с подобной подошвой, ничего не скользило.
>>1152789А фотка медали?
>>1152678Ты идиот? Кто-то просит посоветовать одежду или кроссовки >>1152351, ему советуют. Что в этом такого? У тебя какое-то неприятие этого магазина на генетическом уровне?
>>1152795Я не дома щас, но можешь просто поверить.
В чем вы носите с собой воду?
>>1152813https://youtu.be/Ei4Hun7NYwQ?t=1посмотрел как раз сегодня.но вывод из других видео, зимой на длительную стоит брать немного денег для покупки воды нормальной температуры.
>>1152796Это нормальный пост.Ненормальные пока потерли, но устаю заявы катать.
>>1152815Они же от пота взмокнут.
>>1152815Бегаешь больше часа?
>>1152823пока час бегаю, я и 2 могу не пить, просто видосики смотрю по бегу все подряд. ну и к марафону надо потренироваться пить, есть.
Вредно вообще бегать без воды в течении двух часов?
>>1152706Расскажи мне про раньше, нюфак.
>>1152826Вредно бегать обезвоженным. Время зависит от погоды и интенсивности. Можно под дождиком 3 часа трусить и даже не почуствовать жажды, можно на жаре втопить и через 20 минут охуеть.
>>1152789Пили что почитать чтобы в триатлон вкатиться.
>>1152838Дохуя денег.
>>1152678Почему бы и нет.Ладно еще бренды обсасывать и модели, это еще куда ни шло, но вот поклоняться отдельному магазину как живительному источнику любых околобеговых товаров.
>>1152839Не так уж там и дохуя. Всё равно времени останется только на работу и подготовку к триатлону.
бегаю с сентября каждый день по 10км, всего пробежал уже 720 км
>>1152855когда время находишь?
>>1152813Зачем зимой вода?
>>1152855Харуки?
>>1152600Лолблять. Продам это говно.
>>1152880проиграл
>>1152860утром перед работой, вечером после работы, так сложно выделить час в день?
>>1152880В голос.узбек?
>>1152899>так сложно выделить час в деньработаю 12 часов с 9ти до 9ти, дорога на работу в лучшем случае 1,5 часа, а еще поесть надо, посрать, покапчевать. О сне продолжать?
>>1152924>12 часов с 9ти до 9тиНе каждый день же работаешь. Скорее всего 2 через 4 при 12часовом дне.
>>1152840>поклоняться отдельному магазинуКто поклоняется то, ебан? Это ж вы уже культ какой-то устроили. Вы мне бабок подъездных напоминаете, которые ничего не поняли, но уже воздуха набрали для своего РЯЯЯЯЯЯЯ. Анон дал возможность получить скидку в магазине, на это всё. Хочешь - пользуешься, не хочешь - не пользуешься. Казалось бы, всё просто. Нет, мы будем педалировать эту тему который тред и гореть от одного упоминания спортмастера. БТВ, анону спасибо, шизикам хуй на воротник.
>>1152777Как ты определяешь прогресс?
>>1152952Ты кочка, такие вопросы задавать?
>>1152838Денег реально нужно дохуя.Начальное оборудование - думаю, около 100 тыс (с учетом велосипеда).Ну и регистрации на старты - в рф 10к рублей, половинка айрона в среднем 17 тысяч, полный айрон - 30-45 тысяч.Можешь почитать отчеты и информацию на trilife.ru
>>1152955А этот айронмэн надо завершить, чтобы получить медаль, или еще и норматив какой-то выполнить по времени?
>>1152911угу, как спалил?
>>1152959а, нбу же
>>1152959>>1152960Я подумал это нац.банк украины
>>1152956Главное уложиться в лимит. А он обычно 16-17 часов. За такое время обычно бабушки и дедушки проходят Айрон ну или немощи всякие.Это как марафон за 7 часов "пробежать".
>>1152975Это то есть можно по дороге остановиться подремать полчасика, закинуться углеводиками и т.п.?
>>1152976Да даже в транзитке или кустах время есть, чтобы поспать.Но это не спорт уже, а туризм какой-то. Такой айрон нах не нужен.Надо готовиться нормально, чтобы часов за 10 делать.
>>1152980Хуёво что я плаваю совсем хуево.
>>1152855Ебанутый.
>>1152930>Скорее всего 2 через 4 оригинальный график 3/3, но все работают на 4/2 чтобы побольше бабла, а у меня сейчас будет 5/1 три раза подряд. Вот и где тут время найти? максимум полчасика после пробуждения.
>>1153128Вы выходной ебашь хотя бы. Чтобы форму не терять пока не станет легче с графиком.
Сходил узнал на стадионе во сколько его закрывают. Оказывается можно круглосуточно бегать.Полноразмерный стадион СДЮШСР района с резиновым покрытием. Свет говорят в 23:00 выключают, а вход (решетку) не закрывают.Короче можно купить фонарик и бегать хоть ночью ). Вообще уже после 18 00 сейчас темно.Как вы сейчас по вечерам бегаете?
>>1152624найк ран клаб очень понравился - вечером, вручную добавил туда тренировку. Он нашел мой пульсометр mi band (чего ни одна программа до этого не делала кроме mi fit). Расчитал мне программу для марафона. Но на следующий день реальную тренировку - не записал как и страва. >>1152707Зато ендомондо охуенно все записал. Скрин прилагаю, по заветам Парнякова не стал бегать по стадиону как обычно, пошел искать новые горизонты )спасибо за советы народ!
>>1153184Как обычно, по городу.
>>1153188>пульсометр>mi bandлолранклаб дрочометры видит
>>1152792Вафельная-хуяфельная, но три точки против полной резиновой подошвы всяко проигрывать будут.
>>1152813Внутри себя.
Привет, люди. Я смотрю вы тут все обсуждаете как марафон пробежать ради зачета. А как нужно бегать просто, чтобы жирище скинуть? Подскажите кому не лень. Нынче не спеша бегаю медленно 2 км, потом метров 400 отдыхаю шагом, потом еще 1 км. Анон 26лвл, 178см, 81кг.
>>1153332Сбрасывать жир нужно на кухне. Своим бегом ты тратишь примерно 200 калорий, это 40 грамм шоколада.
>>1153332Бегаю с твоими параметрами трижды в неделю по 7,5км с темпом 5,3. Хожу в спортзальчик ещё и дрочу гири. Просто бегай, сразу никто спортсменом не становился.
>>1153332>178см>81кг.Это-то жирище?Ебашь сразу c25k из шапки.
>>1153353И да, от бега самого по себе так себе худеется.
>>1153354Я 176/75 и у меня есть лишний вес, например.Так что тот анон вполне может быть пухляшом.
>>1153353Типичный кочка-долбоеб
>>1153369Как тебе НЕПРИЯТНО. Манямирок треснул, оттого что тот анон подтянут, а у тебя отговорки что ты бегаешь, поэтому такой дрищ?
Если тут есть спринтеры?Никого нет из ДС, кто хочет на днях в крытый зал пойти позаниматься со мной? Нужен тот, кто включит вовремя секундомер и нормально, вовремя выключит. Я не могу поверить/проверить, действительно ли настолько быстро бегаю 100 метров, как думаю.
>>1153369И в чём же заключается мой долбоебизм?
Привет бегач, есть у кого нибудь программа подготовки к Омскому Шпурофону?
>>1153384Что нет аэробной базы. Пробежишься до автобуса на остановке и уже задыхаешься и потный как шлюха. Баба есть у тебя?
>>1153406>Что нет аэробной базы. А куда она делась? 22,5км в неделю мне хватает, чтобы не задыхаться когда ебу твою мамашу.
>>1153367>Я 176/75 и у меня есть лишний весУ тебя по определению нет лишнего веса.Пойди посмотри стадии ожирения, нормальный вес, избыточный вес, дистрофию и т.п. - на основе ИМТ.То что у тебя лишний ЖИР, а нехватка МЫШЦ - вполне допускаю. Однако бегать 5м тебе это не мешает. Бегать помешать может только действительно избыточный вес - из-за нагрузки на суставы.
>>1153413>а нехваткаи нехватка>5м5кмбыстрофикс
>>1153413Тащемта, он уже в зоне риска.
>>1153413можеть быть 75 кг жира и говна и 75 кг сухонького мяса.
>>1153421Но нагрузка на суставы будет одинаковая. Бегать точно можно.
>>1153424Нет, не одинаковая. У нетренированного жиробаса суставы будут стабилизироваться намного хуже, и уебываться, как следствие. Это я безотносительно того, о чем речь, не читал, мимопроходил.
>>1153436Ну и что при росте 176 бегать начинать можно только при весе 60, если нетренированный?
>>1153420Лол, по твоей таблице у меня почти предожирение, а я пиздец дрыщ.
>>1153379ты тяночка?
>>1153379Ты лосины носишь?
>>1153515Надену и лосины специально для тебя, го бегать.
Эээхххх, заебись сегодня днем побегал, а то либо вечером получается либо вообще не бегаю. 5 дней назад на раздолбаной брусчатке с разбегу ногу подвернул, на удивление за пару дней зажила и дискомфорта во время пробежки никакого не вызывала. Бегал на лыжной базе и такой кайф - свежий воздух, беги себе да беги, хоть и холмы. Не надо как в городе вертеть головой по сторонам чтоб тебя не сбили, перепрыгивать лужи и раз 20 нажимать стоп на таймере часов когда переходишь светофор или обходишь здоровенную лужу по дороге. Единственно что при нуле градусов был гололед бежалось как-то неуверенно, постоянно нога проскальзывала. Алсо ахуевал от людей в фул сете из болоневых костюмов и зимних шапках при нуле-то градусов. Жарко же.
>>1153384>И в чём же заключается мой долбоебизм?>советует бег для похудения>советуя бег для похудения не говорит о пульсовых зонах>массирует простату гантельками по 2кгИ в самом деле, в чем же?
>>1153413Ты ебнутый в конец?Ожирение и лишний вес это не одно и тоже.>Однако бегать 5м тебе это не мешает.Охуеть просто. Тебя блядь кто-то там спрашивал что мне там мешает, а что нет? Пизец
>>1153461То что нагрузка не одинаковая не означает, что нельзя бегать.Означает только то, что нагрузка не одинаковаяты прапорщик или удмурт?
Неделю провалялся на больняке.Орви/бронхит и тд.В понедельник на работу.Когда стоит начинать вкатываться в бег?До болезни успел 3 недели побегать после полугодового перепыва.
Вкотился к вам в Страву.
>>1153480то что у тебя руки и ноги палки палки, не отменяет того, что на животе ебучий спасательный пояс. опровергнуть это ты можешь только фото в полный рост с указанием роста/веса.
>>1153576Мимо. Я очень гармоничный дрыщ. а указывать мамке своей будешь
>>1153579>cкинифэт пропyкался
>>1153556Когда пройдут сопли, кашель и будет хорошее самочувствие.
Беганы, эти штуки помогают или не нужны?
>>1153480Без фото не разобраться, дрищом ты только на фоне шпурика будешь выглядеть.
>>1153601ну кашель еще несколько недель может быть, сказал мне врач но это нормальноа сопель и сейчас уже нет
>>1153602Наколенники рикаминдую.Снижают нагрузку на колени.Из подводных камней только возможность обратную сторону колена натереть, но это надо их неделю не снимать наверно.
сап. Я не бегун и в технологиях не шарю, но надо узнать такую фишку: можно ли использовать браслет Mi Band 2 чтобы бегать в нем, пока телефон лежит дома, потом придти домой и синхронизировать некие данные о всём пути, что ты прошел с приложением Strava? Если нет, то какой дешевый аналог часов/браслетов на такое способен?
Не вредно ли бегать при росте в 2 метра?Мимо 199/97
>>1153620Ну тогда смотри сам, у меня обычно и кашель и сопли одновременно проходят.
>>1153622в mi band 2 нет gps датчика, только датчик движения, пульсометр, часы и память на шаги. То есть выгружать можно только статистику шагов. К страве не подключается.
>>1153622>можно ли использовать браслет Mi Band 2 чтобы бегатьНет, нельзя.
послушал анона и заказал для бега в околонулевую температуру термуху Craft Active Extreme 2.0 (верх даже с виндстоппером ибо ДС2). что вы обычно надеваете поверх термухи? ветровку какую-нибудь сверху, а на низ?
>>1153630Хуету какую-то сделал.Термобелье нужно для отвода влаги, а не для тепла. Для тепла флис/полартек, для защиты от непогоды шмормовки и мембранки.Да и крафт мне как-то не очень.У той же сиверы за 3к взял верх и низ теплую термуху.
Открою секрет для жиранов: хоть и говорят, что жир горит лучше на маленьком пульсе, быстрый бег при высоком пульсе тратит больше калорий.
>>1153656все помешаны на эффективности. Если блять ученные выяснили что надо бегать 40+минут на жиросжигающем пульсе, то все так и будут бегать, потому что там на 3% больше жира горит чем гликогена. А то что за 10 минут интервалов можно столько же сжечь им похуй.вообще всем кто видит что то где пишут про высокую эффективность, не особо на это смотрите. Выбирайте то что вам нравится, тот темп, и тип пробежек или упражнений которые вы с удовольствием будете делать часто.
Я таких как вы отстреливаю по утрам, бегуны хуевы.
>>1153659Отстрелил тебе за щеку, проверяй.
>>1153556после болезни лучше две недели вообще не бегать
>>1153630Развели школяра на покупку ненужной хуйни.
>>1153657Получать удовольствие от тренировки и жечь жир - разные вещи
>>1153552>Ожирение и лишний вес это не одно и тоже.Да блять, это не одно и то же. "Лишний вес" это стадия перед ожирением.
>>1153624Если нет жалоб на здоровье и бегать разумно, то что там может навредить?
>>1153669На здоровье жалоб нет, но мышцы довольно слабые на ногах
>>1153670Ну так начни с ходьбы. Сначала пятерочку наверни спокойным шагом, потом бодрым, потом десяточку, потом найди крутой подъем - и в него ебашь пешочком. Постепенно переходи на бег.
>>1153621>Снижают нагрузку на колени.Точно? А они при беге не спадают?
>>1153379Если ты в зале будешь, то там будет народ. Можно любого попросить, если ты не совсем уж хикка, 30 сек. тебе любой уделит.
>>1153630Поздравляю, переплатил 3к за бренд.
>>1153652Как определить нищука на пробежке? Сверху донизу в марках дымикс/калеканжи. Насмехайтесь над ними, унижайте таких.
>>1153702А я маскирующийся нищук весь в найки и адике с пумой с головы до ног. Все с распродаж в по 700 рублей максимум.
>>1153702Демикс - Россия\Китай, Каленжи - Франция.
>>1153669ну вот даже у этого нигаса лишний жир в бедрах
>>1153702я вообще в спорт. костюме за 900р из смешных цен, надписей нет.
>>1153721Ты анорексик?
>>1153722А моему спортивному костюму 10 лет стукнуло. И менять пока не собираюсь.
>>1153697спадываютно больные колени раздражают большекак бы никто не мешает делать большие перерывы до полного восстановления, если угандошил колено по упоротостино если хочется побегать, то при небольшом повреждении годно, ну и восстанавливается быстрее.при пиздеце, ясно дело, не поможет
>>1153747У меня пиздеца с коленями нет, но бывало пару раз что в районе колена (даже тут консультипровался) были сильные боли. Сейчас прошли. Вот думаю взять поддержку (я просто толстый - 85кг).
>>1153628>>1153629А что можно использовать, чтобы цена была примерно как у этих мибандов?
>>1153760>цена была примерно как у этих мибандовТы же понимаешь что и начинку ты получишь такую же?
>>1153761Ну что, совсем дешевых моделей с жпс что ли нет? Дешевле 5к. Никогда не поверю
>>1153720Ага франция, всё шьется в азии.
>>1153770А где же ему еще шиться? Разрабатывается во Франции, это главное.
>>1153556Начни с легкой физкультуры - отжиманий-приседаний-спецбеговых на месте. Если самочувствие нормальное, то можно аккуратно вкатываться в бег. Просто после болезни если сразу втопить, для сердца опасно.
>>1153746ты карлан что ли?
>>1153778пиздец, что там разрабатывать? эти ахуевшие пиндлсу и гейропейцы делают деньги из воздуха, почему в пидорашке также не поднимают ввп?
>>1153797Я просто старый.
>>1153816Ты тот 38 летний семьянин, который непонятно как попал на форум для школьников и хикканов?
>>1153850Уже 39.
>>1153760за те деньги которые просят за всякие спортивные часы, можно хороший телефон с gps купить. Двойная выгода и телефон и для бега подходит.Может правда кто подскажет какой нибудь вариант.
>>1153865Нахуя второй телефон? Специально для бега отдельный что ли?
Добрый день! У меня вопрос к знатокам. Завтра бежать километр для физо, норматив 4:20, два раза до этого бежал за 5:10. Может кто посоветует, как кратковременно улучшить показатель?
>>1153930Если бежать завтра то тут только прослушивание этой песни поможетhttps://www.youtube.com/watch?v=2PtvLTZS4Ik
>>1153667>"Лишний вес" это стадия перед ожирением.Дистрофия тоже стадия перед ожирением.Одна из.
>>1153747>спадывают>но больные колени раздражают большеВот это верно. Подтянуть наколенник легче, чем лечить колени.>то при небольшом повреждении годно, ну и восстанавливается быстрееПросто снижают нагрузку.
>>1153749Бери. Хуже не будет. Стоит всякое дешевле замены коленей (600р в декатлоне).
>>1153760Нагрудный пульсометр можно за 2к взять сами знаете где.Думаю можно и дешевле найти.
>>1153850>форум для школьников и хиккановЗа 15 лет можно и перестать быть школьником
>>1153930Ебни там элеутерококка настойку, я не знаю.
>>1152650>айронпопизди мне тут, мудила, попизди.на айронмене набор высоты 1845 футов, то есть 562 метра.
>>1153749Жиробас 85 кг, лол блять. Карлан дохуя? Потихоньку бегаю по траве + хуячу желатин и ничего не болит.Мимо 117 кг batya.
>>1153850Это ты что здесь оставил, школьник? К бегу, особенно к марафонам обычно приходят годам к 30 и старше.
Поясните за пикрил
>>1153950Не 2, а 1400 через группу. Датчик только по бокам скотчем заклеивайте, а то он глючить будет от пота.
>>1153985Что не так? Марафонцы тощие, спринтеры - подкачанные.
>>1153188>по заветам Парнякова не стал бегать по стадиону как обычно, пошел искать новые горизонтыЕсть линк, хочу послушать.
>>1152865Всегда можно снег поесть.
>>1153990>>1152776
>>1153975перекатывайся дальше
>>1153986>Датчик только по бокам скотчем заклеивайте, а то он глючить будет от потаПиздос. Нахуя так жить?Зарепортил уебка
>>1152813Бегаю в парке вокруг дома, пью когда домой захожу.
>>1153995Главное никогда не есть желтый снег.
Кто-нибудь пользовался шипами на резинке силиконовой такой для бега? Весь город в гололедице, бегать просто невозможно.
>>1154009ну ты понел
>>1153953у меня похожий, bbb bcp-62, брал за 1250р, суперглючная херня, нормально пользоваться невозможно, постоянно теряет коннект. самый дешёвый полар 10.11 работает нормально в любых условиях, но не может в блютуф((
>>1154024у меня декатлоновский за 2,2кк работе нареканий неттолько резиончка от пота в гармошку превратилась
>>1154022Толстовка, жирно. Имел ввиду пикрилейтеды.
>>1154030как это работает?
>>1154032https://m.youtube.com/watch?v=YKJ0Or1uJss
>>1153953>Алиэкспресс не нужен. Заказал себе на алике пульсометр с часами за 13 баксов, зарепортил тебя за рекламу :3
>>1153990Парнякова не слушай, он глупости говорит. Местный юродивый бегача.
>>1153930Есть одно народное средство. Как с километром поступить буддет сложнее, но на стометровке поцоны в школе у нас вставали на метров 10 ближе от старта. Можешь срезать там или взять велик с другом, если не на стадионе бегаать будешь.
>>1153987А если я тощий, но хочу набрать вес и занимаюсь с весами, и при этом хочу бегать, как мне заниматься бегом собственно?Пока что просто бегаю по 5км в лесу
>>1154091Здесь никто не знает какая у тебя генетика и как тебе тренироваться.
>>1154048Этого не слушай, Парняков авторитет, а это порватка анонимный хуесос. Парнякова здесь всегда уважали, пока один дебил не сагрился и начал лаять на любое его упоминание.
>>1154001Анус свой зарепорть, еблан. Я на личном опыте это говорю, у меня такой пульсометр.
>>1153986У меня такой же пульсомер, не заклеиваю, потею, глюков не замечал, но наверное заклею на всякий пожарный. Как глюки проявляются?
У меня немного этический вопрос к бегачерам. Короче, бегаю я на стадионе "Динамо", что в ДС27. Ну так вот, пробежал, накидываю куртку, выхожу и навстречу мне женщина идёт, уже пожилая. Говорит, что бегаю я по костям. Я испугался и говорю "в смысле?". Она сказала, что раньше на этом месте был кафедральный собор, а на месте прямо стадиона монашеское кладбище, а проклятые большевики всё разрушили. Говорит, что сам митрополит Лонгин настаивает стадион убрать и восстановить храм, который исторически там стоял. Добавила ещё, что грех бегать на костях. Дело в том, что человек я тоже вроде бы верующий, не слишком блюдущий каноны, но всё-таки неприятно от мысли бегать по костям монахов. Думаете, стоит оттуда свалить куда?
>>1154117Ну если тебе это претит то уходи, тем более теперь ты знаешь об этом и будешь думать постоянно бегая там. Так то думаю монахам там лежащим похуй. Я бегаю по полям где шли гражданская и вов кстати, но как-то об этом не задумываешься
>>1154117Чувства ее не оскорбил, смотри, а то двушечку вкатят? Хуета, жили бы в Китае там везде было бы кладбище, монахи-хуенахи насрать. А так земли много у нас.Пусть рпц сперва стадион рядом построит потом хоть завосстанавливаются.
>>1154117А исторически там до храма еще что нибудь стояло, кто-то умер, кого-то вообще убили. Всем не угодишь. Да и пруфцов бы не помешало поискать, может она поехавшая ради смеха тебе сказала что тут нельзя бегать. Ну а коль действительно там кладбище было - смотри сам. Костей-то там поди и нет, все при строительстве повытаскали, а даже если и есть, то им от того, что кто-то сверху бегает или ходит или молится - разницы никакой.
>>1154091Жри больше калорий чем потребляешь, вот и все.
>>1154117По костям бегать полезно для коленей, не слушай эту полоумную старуху.
>>1153852Как день рождения отпраздновал, что подарили?
>>1153865Но телефон же нельзя связать с пульсометром, поэтому какой смысл дрочить на свой маршрут?
>>1154003Много литров выпиваешь после пробежки?
>>1154132мне бы это силы давало. Это ж твои предки, наш эгрегор. Он только силу земли дает, силу рода.
>>1154190Ты язычник?
>>1154196Я сатанист.
>>1154196Ротешник он.
Чем лучше закидываться до утренней пробежки (из еды)?
>>1154214Бананом, овсом
>>1154117>сам митрополит Лонгин настаивает стадион убрать и восстановить храм, который исторически там стоял>историческиТы бы ей криком пояснил что рот его ебал. Живя в светском государстве, можешь себе позволить. "Исторически" это не выбор самого удобного периода истории. Большевистские погромы это тоже исторически. Так что можно сказать что исторически место митрополита на столбе, но это так, к слову. Первая читабельная "Елизаветинская" библия и первая её окончательная синодальная редакция 1876 года это тоже исторически. Вашему православию, о котором все так пекутся, 150-200 лет. За время существования больших городов куда не плюнь - кто-нибудь лежать будет. Так что пусть та бабка встанет как вкопанная и шагу больше не сделает. Это ещё не беря в расчёт, что шла она там же где ты бегал - ПО КОСТЯМ, но к логике взывать у этих ебанутых смысла нет никакого.>я тоже вроде бы верующийКак и все в этой стране. Родители сказали что ты православный и веришь в Б-га, креститься научили и ты схавал. А зачем тебе всё это ты сам до сих пор понять не можешь. Убивают, воруют, насилуют, лгут, не чтят родителей, а потом крестятся и разговеются.
>>1154108Работает через раз и пульс неправильно показывает. Бегу, а у него 80, что не может быть.
>>1154214банан, мюсли, каша, молоко
>>1154117Какая феерическая чушь. Если тебе там удобно бегать, то бегай, не обращай внимания на поехавших бабок. Мне одна сказала, что я тройной пидорас, верить ей? https://www.youtube.com/watch?v=Ex_787nIs4o
>>1154225>Мне одна сказала, что я тройной пидорас>/fiz/Всё сходится.
>>1154221>Убивают, воруют, насилуют, лгут, не чтят родителей, а потом крестятся и разговеются.ак в этом же самый кайф богоблядка. Убил изнасиловал покаялся и в рай.
>>1154233Это только в православьи. В католичестве и тем более протестантстве такой хуйни нет, там если зашкварился то зашкварился. Можешь хоть всю жизнь каяться, но ты уже зашкварен.
>>1154096>Парняков авторитетОтличное чувство юмора, бро!
>>1154048Но юродивый этот ты. И даже не местный.
>>1154117Никакого греха. Например, весь Париж на костях живет. Гугли парижские катакомбы, и вообще оссуарии.
>>1154117Там вход свободный? Ночью можно бегать?
>>1154117антош, вся Земля это огромное кладбищеэто вообще хуйня, по сравнению с тем, чем были атомы, из которых ты состоишь
>>1154251Ты хоть видео посмотри, на которое сагрился. Там он правильные вещи говорит что нужно разнообразие в тренировках.
Если я делаю всё правильно, то прогресс будет в виде уменьшения ЧСС при той же нагрузке?Бегаю на мысках, во время бега устают икры до лёгкого онемения, после часа отдыха дома уже не чувствую усталости в икрах. Нужны дополнительные упражнения, или продолжать бегать так же?
>>1154441Смотря при какой нагрузке.
>>1154441Я бы потренировал дополнительно.Я параллельно занимаюсь в спорт зале. Икры болели 2 тренировки после того как перешел с бега на дорожке на бег на открытом воздухе.Думаю так быстро втянулся потому что дополнительно тренировал их.В домашних условиях делай либо просто подъемы на носки, либо подъемы на носки на одной ноге с гантелью. Еще бег в гору тренирует.
>>1154117>я тоже вроде бы верующийХуерующий ты.Ты даже не представляешь сколько ты "грешишь".И фапать нельзя и кинцо смотреть и ругаться. И не постишься ведь и в церковь не ходишь и библию не читал.Дефорлтный стихийный православный верун.
прямо вижу следующий тред "Бежим за Христа"
>>1154250>такой хуйни нетИндульгенциями то раньше торговали и ничего.
>>1154463
>>1154464>>1154250Вы ещё про крестовые походы и инквизицию вспомните. Вся религия суть лицемерие и двойные стандарты.
>>1154497Я понимаю что это не смешно, но я только сейчас подумал об этом. Бегуны же за каждый грамм веса борются, волосы на ногах сбривают и всякое такое... руки не нужны, рукоблядь не бегун
>>1154441>бегаю на мыскахясно все с тобой
>>1154441Дополнительные упражнения не нужны. Но если делать, то лучше всего скакалка.
>>1154390Да смотрели его видео, даже лень хуесосить в десятый раз.
Добрый день аноны! подскажите как правильно вкатиться в бег? может какие то видосы есть.Никогда не бегал (большую часть жизни дрочил за пекой)180 84 сейчас. говорят если не правильно бегать то можно убить колени. это правда?Вообщем любый советы от знающих гуру будут полезны!Заранее спасибо!
>>1154443Полчаса медленного бега почти каждый день при ЧСС 133 (около того, считаю с часами).>>1154445>>1154514Спасибо.
>>1154445>>1154584У меня похожая проблема с икроножными.Если в горку шагать - через некоторое время "забиваются" передние части икроножной мышцы (это камбаловидная мышца называется). Это всё нормально и надо просто потерпеть пока мышцы адаптируются, или что-то связаное с плоскостопием (которого у меня вроде как нет)?
>>1154584>Полчаса медленного бега почти каждый день при ЧСС 133 (около того, считаю с часами).Какой возраст?
>>115459625, только начал, много сижу.
>>1154577BUMP!
>>1154577Схоронил джва года назад ЧАВО беготреда, куда он теперь делся - хуйзнает.https://filebin.net/bh3r76tmmwwrpdrzПересказываю вкратце:>Добрый день аноны! подскажите как правильно вкатиться в бег?Тебе должно быть удобно/тепло/приятно/радостно и ты не должен уматываться в ноль - чтобы в следующий раз хотелось бежать. Остальное можно потом решить.Чтобы не уматываться, надо начинать с минимальной скорости бега. Ради прикола можешь проюежаться один раз навеселе в быстром темпе - быстро устанешь.>может какие то видосы есть.Берёшь и бежишь блядь.>Никогда не бегал (большую часть жизни дрочил за пекой)>180 84 сейчас.Это я (рост чуть больше). Начал бегать пару недель назад с часами вместо пульсометра (жалко денег на то, что нахуй не нужно) и кедах вместо хорошей обуви, бегаю на мысках для сохранения коленок и исключения ебли с выбором обуви (иначе отложу бег ещё на полгода), всё нравится.>говорят если не правильно бегать то можно убить колени. это правда?Да.
И самое главное:>>1154745>как правильно вкатиться в бег?От того, что ты пробежишься ОДИН раз неправильно, в гадкой обуви или слишком быстро, ничего не поменяется. Правильно - это сначала хоть как-нибудь.
>>1154745>бегаю на мысках для сохранения коленокЧто за хуйня?
>>1154577>>1150461Вот мой пост «как вкатиться гарантированно без травм и излишней нагрузки на сердце» в предыдущем треде.С этим будут ожесточенно спорить шпурики, но ты их не слушай, их разумы и тела слабы.Бег — это не просто «скинуть 10 кг до лета», бег — это образ всей жизни. Не торопись, у тебя до смерти есть куча времени, чтобы постепенно научиться бегать быстро.
>>1154749ёб твою мать я нахуя документ залил
Так, а поясните почему умирают, когда после бега присаживаются, а этого в шапке нет? Типа всегда после бега надо сперва ходить? Или стоять? Сколько нельзя садиться?
>>1154750>бег — это образ всей жизниБег это бег. Свою ванильную хуйню оставь для девочек и пабликов в вк.
>>1154750Я бегу просто потому что я бегу.
>>1154753А ты думаешь его из шапки просто так удалили?
>>1154759Хуйзнает, расскажи историю. Два года назад заходил в последний раз, документ был на гуглодрайве и редактировался.
>>1154754Ходить как минимум одну десятую от того, сколько пробежал.
>>1154762Времени или дистанции?
>>1154763Дистанции.
>>1154762Четыре километра после марафона? На несгибающихся ногах?
>>1154764Чому на соревнованиях тогда падают после финиша, а не переходят на шаг?
>>1154762Да какую десятую 30 секунд - минуты за глаза.
>>1154766Потому что нет сил больше даже идти.
>>1154765>после марафона>На несгибающихся ногах?you are doing it wrong>>1154766Потому что на соревнованиях работают на износ.
>>1154769>you are doing it wrongРассказывай как надо, кукарека.
>>1154770После марафона надо пробежать еще как минимум еще 42 километра, а лучше в два рза больше.
>>1154772Идут вторый сутки обычного, на первый взгляд, марафона. Уставшие организаторы подъезжают к шпурящему. Сычеву с просьбой закончить и разойтись уже наконец по домам. -Хотя бы на награждение приди и делай дальше что хочешь-Пошли вы нахуй, у меня заминка! Я ЖИТЬ ХОЧУ ААААААААААААААААААААААААА
>>1154750ну ходить не совсем хочется. а если выходить на минут 30-40 медленно бегая?через пару недель начинать увеличивать темп?планирую бегать до весны/лета вокруг школы потом в парк. и вот хочу подготовиться к лету.Гаджетов мерить пульс и тд нету.как действовать? если задыхаешься или тяжко бежать сбавлять темп?
>>1154770define несгибающиеся
>>1154776Слушай, браток. Ты сидел 25 лет в кресле, а сейчас решил вдруг побежать как газель.Бежать сразу, много и быстро ты можешь хоть сейчас. Может, это положительно скажется на твоей ССС, а может и отрицательно. Может, ты найдешь свою границу между оздоровительной пробежкой и работой на износ, а может и нет. Может, станешь закаленнее и сильнее, а может, и помрёшь после очередной десятки без подготовки. Кто тебя знает?Именно поэтому для 100% гарантии прогресса без сердечных травм нужно ориентироваться на пульс — естественный показатель производительности организма.
>>1154779Очередной Парняков втирает про сердечные травмы.
Вот и как мне понять что и как делать?Я не собираюсь бегать марафоны или на износы! и не собираюсь готовиться в космос.Просто хочу привести себя в форму 2-3 дня в неделю по 30минут бега я планирую.Цель улучшить дыхалку/выносливость.кто говорит 2-3 месяца ходить быстрым шагом!кто говорит сразу беги.
>>1154784Ты выйди и пройдись бодрым шагом 30 минут блять. Посмотри, не начнут ли ноги ныть уже через 5 минут на первом подъеме. Потом решай что будешь дальше делать.
>>1154781Здесь только один парняков втирает по сердечные травмы и это я.
Xiaomi Mi Band 1s Pulse Blackстоит всего касарь. Кто пробовал? работает вообще?
>>1154808Очень плохо. По началу я бы не стал заморачиваться с пульсометром, беги по ощущениям.
>>1154779>, а сейчас решил вдруг побежать как газель.Я когда с дивана встал побегать 600 метров было тяжело пробежать.>>1154812Но я же модни москвич мне нужно выделиться.
>>1154814Там даже экрана нет.
>>1154808Держи, можешь не благодарить.http://s.aliexpress.com/YRZZZ7JNЯ это покупал и сверял с нормальными мониторами, работает нормально. На мобилу установишь ранкипер или эндомонду, однохуйственно.
>>1154814да причем тут выпендрица?Анон выше говорит йоба надо бегать по пульсу иначе отправишься к аиду!вот и хочу какой нибудь почти фришный найти что бы только пульс и показывал что бы бегать и смотреть шо там с пульсом
>>1154821Спасибо. но думаю лучше на руку не люблю что то на груди носить + кажется что будет слетать постоянно.с другой стороны думаю что ручной может убого показывать пульс.
>>1154824Ну пробежал первый раз померил пульс, если высокий, то помедленнее беги. Какое-то китайское говно покупить совсем необязательно.
>>1154828а пока я буду стоять и мерить его не будет ли он уменьшаться и например через сек 30-40 я уже начну не правильно считать и изи на 10-20 ударов могу ошибиться
>>1154829Минуту собрался мерить пульс?Умножение не проходили?
>>115482910 секунд меришь умножаешь на 6.
>>1154832>>1154830так то да но заморочки засеч секундомер потом туда сюда можно серавно общитаться.
>>1154833Да ёмоё, можно прямо на бегу измерить при должной сноровке.
>>1154833Ладно, немощь, вноси бабло за свою китайскую поебень)
>>1154833Можно измерять при помощи светофора.
>>1154835да как ты будешь мерить тебе надо одно рукой секундомер держать(телефон) 2ой на запястье пульс искать еще.
>>1154838Я вокруг школы бегать хочу, какой еще светофор.
>>1154839От груди проще мерить.
>>1154840Тебя это быстро заебет.
>>1154839Одна рука на шее щупает пульс, вторая держит часы.
Ладно всем спасибо. Попробую сначала просто побегать хоть как нибудь/или походить если совсем будет все плохо.потом доебусь до вас снова.
>>1154839>тебе надо одно рукой секундомер держать(телефон)>бегать с телефономКупи себе касиву уже.
>>1154856Как же еще слушать музыку?
>>1154857наушники с сд-картой и плеером внутри.
Кто-нибудь здесь делает изотоники своими руками? Поделитесь рецептом.
>>1154833сук ты там сто километров бегаешь штоле? Остановился, посчитал и дальше побежал! Пока ты дома на жопе сидишь, я уже начал бегать с часами!>>1154824>вот и хочу какой нибудь почти фришный найтиФришный чего блядь?
>>1154860я делаю самый простой (когда в хоккей играть иду) пол лимона литр/полтора воды + сахарку/варенье(брусничное/клюква)
>>1154867пульсометр ало! чо выебываешься если прочитать и догнать не можешь.
>>1154895Да, в виде чего? Из магаза спиздишь?
>>1154777Честно признаюсь, марафон не бегал. Но финиши на ютубе смотрел. И ноги и бегунов не сгибаются. Пруф ми вронг.
>>1154900фришный = купить подешевле как та модель что линканул!
Заебало раздражение слизистых после бега, в носу особенно. я не простужаюсь, оно именно потом зудит пиздец, поэтому чихаю и в соплях хожу. Бегаю вдоль трассы, других вармантов нет, но воздух вроде не сказать что совсем дерьмовый. Ничем хроническим не страдаю. Плюс пока что относительно не холодно. Купил себе этот шарфик, нихуя не понял как в него дышат, когда дыхалка садится так и хочется убрать его и смачно вдохнуть свежего холодного воздуха. Алсо подозреваю что из-за раздражения падает местный иммунитет и уже потом я реально что- нибудь подхватываю. Я не один такой? Че делать?
>>1154808>Кто пробовал?Дрочится в них охуенно.Ну и сон хорошо записывает.
>>1154827>лучше на рукуНу руку это не пульсометры
>>1154939>Ну руку это не пульсометры Обоснуй.
>>1154117>Говорит, что бегаю я по костям.В библии же на этот счет все ясно сказано.Левит 5:2>Или если прикоснется к чему-нибудь нечистому, или к трупу зверя нечистого, или к трупу скота нечистого, или к трупу гада нечистого, но не знал того, то он нечист и виновен.>Если он виновен в чем-нибудь из сих, и исповедается, в чем он согрешил, то пусть принесет Господу за грех свой, которым он согрешил, жертву повинности из мелкого скота, овцу или козу, за грех, и очистит его священник от греха его.Если скота нет, то можно горлиц или голубей взять. Если и их нет, то можно принести в жертву пшеничную муку.
>>1154941не обеспечивают достаточную точность при высокой чсс
Чего за дела, анон.Уже не делю не бухаю и не жру фастфуд, питаюсь рисом и куриными грудками, иногда пшено и печеньки, а вес все не уходит.
>>1154961в жиротред быстро блять
>>1154781А у меня уже второй раз слева на спину начинает как бы давить в начале дистанции, когда по привычке вшпуриваю (причем оба раза сперва разогревался). Пугался, переходил на спокойную трусцу, через 3-4 км проходило. В марафон могу, в третий женский могу, в боксерскую круговую тренировку несколько кругов подряд или бурпи 10 по 10 тоже без проблем, и вдруг такая фигня. Видимо добухался.не он
>>1154989ты бухаешь?
>>1154931У меня раздражение слизистой было дома пока увлажнитель не купил. В отопительный сезон влажность из помещений "выдувается" и нос сохнет адово как будто простуда или аллергия начинается. На улице относительная влажность в пределах нормы и там дышится легко. Может и у тебя так.
>>1154942>Левит Это книга Торы, Ветхий Завет. Да, и там были изложены правила и законы жертвоприношений для еврейского народа. С приходом Христа это всё упразднилось, теперь главная наша жертва - это стремление вопреки мирской грешной природе жить по заповедям Бога. Конечно, в послании Тимофею сказано, что всё писание полезно для чтения и поученья, но не стоит книги Ветхого Завета воспринимать буквально как руководство к действию.
>>1155039Неприятие к гомосекам тоже в Ветхом завете прописано. Это не мешает христианам его придерживаться.Так что либо пидоров признавай, либо горлиц в жертву приноси. Выбирай.
>>1154759Тред был захвачен дебилами, все нормальные выбежали из пяти минут и покинули его, очевидно же.
>>1155031Тут одно время местные шпурики втирали мне всем тредом что бухать это норма, что это заебись, весь беготред бухает. Ничего подобного, любая доза бухла дерьмово влияет на восстановление, максимальная поблажка 200гр. сухого вина в неделю, не больше. Сейчас пошел в качалку, наблюдаю ПРОГРЕСС и даже если выпью стаканчик пива то восстанавливаюсь дерьмово. Больше болят мышцы, больше ноют жилы, следующая тренировка проходит хуже, на работе весь разбитый. Не слушайте местных шпуротралей, смело ссыте в лицо всем кто открывает варежку без трека.
>>1154781Ага, сотни смертей в год на марафонах, полумарафонах и просто пробежках это все вранье, да?
>>1155040Про мужеложество ещё и Павел говорил. Есть какие-то общие нравственные принципы, нормы поведения, которые можно и нужно черпать из книг Ветхого Завета, те же Притчи будут очень полезны, если их мораль применять для себя. Нужно головой думать и отделять ритуальность древнееврейского общества и какие-то морально-нравственные рекомендации Ветхого Завета, которые можно и сегодня взять на вооружение.
>>1155054Я пошутил доведя до абсурда, не принимай слишком всерьез.
>>1155046КекЧуть больше социоблядства и для тебя откроются как алкорайды, так и алкозабегиСреди велоебов-туристачей это вообще болезнь. Причем это не такие уж и матрасы, 150 по грунтам заебутся но проеут, бухать начинают на сотне. Поначалу охуевал с таких, потом привык.Начал бегать и хуяк, здесь точно такие же. Разве что не во время бега, как велоебы лакают, а после. Единственное, все подобные персонажи в возрасте, под 40-50. Моложе бухающих не видел. Может это только в моей мухосрани екб так, хз.
>>1155056Да, небольшое уточнение.Я не говорю, что они это делают постоянно, на утренней пробежке перед рабочим днем, лол.Но вот если воскресная пробежка км. на 20-30-40+, либо затяжная велопвдшка, то обязательно. Как традиция. В обоих тусах знаю человек по 5 таких, это примерно на сотню знакомых.Ну и после конжачка как не наебениться в дрова, сердце потренировать, лол.
>>1155056>>1155058>смело ссыте в лицо всем кто открывает варежку без трека
>>1155046Это все индивидуально. И все еще зависит, что ты подразумеваешь под бухать.
>>1155056Наводит только на мысль, что велоёб- не человек, потому что во время бега охуеешь бухать, а на велике любой даун сможет.
>>1155081На самом деле, на велосипеде тоже охуеешь бухать - печень охуевает будто по ней хорошенько ёбнули, мышцы расслабляются, педали не крутятся. А уж об опасности при скоростной или сложной езде по горам и говорить нечего. На велосипеде бухают только матрасики с пивными брюшками до рамы и средней скоростью в 8 км/ч.
>>1155084>средней скоростью в 8 км/чМоя любимая скорость.
>>1155066>смело ссыте в лицо всем кто открывает варежку без трекаВот тебе первому и ссым в лицо, даунич с охуительными историями про свои марафоны и разряды.
Харош энурезники, идите побегайте лудше.
Подскажите, вот у нас есть стадион нормальный с дорожками, на нём ещё иногда играют наши деревянные футболисты с дивизиона для хуёвых, а днём занимаются люди с секций, вечером есть пара часов для клуба любителей бега.Вопрос собственно такой: стадион же городской и по дорожкам хоть кто может бегать или надо обязательно состоять в секции или в КЛБ?>>1155084О том и речь, там ни о какой скорости и речи быть не может, просто подпивасное кручение педалей и выебоны по поводу дистанции, чисто потому что на веле ехать- это не ножками хуярить.Блин, это же очевидно, что алкашка вредит бегу и любой другой физической активности. Спортсмены мирового уровня не бухают, единицы пьют очень в меру, у меня батя всё повторяет, что Себастьян Коу пил бокал вина каждый вечер, но и то я пруфов не нашёл, и он почти единственный олимпийский чемпион, который что-то там пил и то это очень в меру и вино там явно не говнище на 100 рублей/литр.Конечно, можно трениться и бухать и результат будет лучше, чем у человека который не тренится и не бухает, но это никак алкашку не оправдывает.
>>1155091>О том и речь, там ни о какой скорости и речи быть не может, просто подпивасное кручение педалей и выебоны по поводу дистанции, чисто потому что на веле ехать- это не ножками хуярить.Что-то я сильно сомневаюсь что есть такие велосипедисты которые бухают на велосипеде. До первого пьяного кульбита через руль может быть и есть, а потом вряд ли. Всё-так ебнуться с велосипеда очень легко, особенно за городом.Так что скорее всего ты просто пиздабол который не катается на велосипеде.>>1155089>тебе первому и ссым в лицо, даунич с охуительными историями про свои марафоны и разряды. Что и требовалось, очередной даун без треков закукарекал заместо шпурика.
>>1155066>смело ссыте в лицо всем кто открывает варежку без трекаВот тебе первому и ссым в лицо, даунич с охуительными историями про свои марафоны и разряды.>>1155103>Что и требовалось, очередной даун без треков закукарекал заместо шпурика.Сказал даун без треков, НО с охуительными заявлениями.
>>1155105>твои заявления охуительные потому что против алкашки>я знаю ДОХУЯ велосипедистов которые бухают, ТЫНИПРАВ!!!!1111ок
>>1155106Заявления про марафоны и разряды, даун.
>>1155108Я не этот >>1154989 шпурик, чини детектор
>>1155113Так нас тут поучает просто какой-то обосранный кочка ? Ох, лол.Ни в бухло, ни в бег не может, ещё рот открывает.
>>1155114Мы твои треки увидим, маня?
>>1155091>Спортсмены мирового уровня не бухаютолимпийский чемпион в прыжках в высоту https://www.youtube.com/watch?v=oZq-6PL8L6A
>>1155066Трек чего, алкорайдов, лол?Как бы дело их, бухать или нетПока не буйные и адекватные, и мне комфорто в их обществе катать или бегать, посрать.А до такого никто не нажирается.> На велосипеде бухают только матрасики с пивными брюшками до рамы и средней скоростью в 8 км/ч. А пивные брюшки никто и не отменял, выглядят соответственно. И никто не говорит что это полезно. Но это не мешает им в категорийные месячные горные походы ходить, где маршруты с набором высоты 2000 на 10км., причем на высотах, где дышать то хуево.Если бы не бухали, возможно было бы еще что-то более экстремальное и превозмогающее, но это их выбор.
>>1155137>А пивные брюшки никто и не отменял, выглядят соответственно. И никто не говорит что это полезно. Но это не мешает им в категорийные месячные горные походы ходить, где маршруты с набором высоты 2000 на 10км., причем на высотах, где дышать то хуево.Чего ? Катают на велике по горам и при этом жирные ?Я бегаю трейлы на полном расслабоне небольшие дистанции 5-10км, бухаю как сука и ни жиринки.
>>1155139Другой анон, если что.
>>1155139>бухаю как сука и ни жиринки.Все дело в калориях.
>>1155145Ну хз, разве что к велику приделать два багажника, один с бухлом, а другой с бигмаками.
Кажется, вы стали забывать.
>>1155139Ну, полноватых хватаетСпортачи и ккашники худые в основном, но а с возрастом, переходя в туристачи, многие жиреют. Физуха понятно падает, но упоротость то остается.Сам так же растолстел. Потому и бегать дополнительно началЗадолбало чаще чем раз в неделю куда-то далеко выкатываться.
>>1155139>Я бегаю трейлы>на полном расслабонеТеперь это засмеялся-проиграл тред?
>>1155169Лол, расслабон подразумевает отсутствие шпурения и превозмогания. Для меня по колдоёбинам 6 минут это норм.
>>1155174Ну может 5:30. Быстрее нах.
>>1155176Блин, я вот после появления снега еще ни разу из 6 минут (темп) десятку не выбегал, хотя осенью 5.30 стабильно былоХотя и шпурил и превозмогал, даже на жопе пару раз из-за этого прокатился. Но сейчас из-за гололеда порой вниз бежишь медленней чем вверх
>>1155182Десятку и больше хорошо выбегать по нормальной ровной поверхности, что позволяет сконцентрироваться и не терять темп.На всяких трейлах, по говнам, снегу и льду ты постоянно сбиваешься и замедляешься.Лично мне такая нагрузка даже больше нравится, да и разнообразнее, чем аутирование на каком-нибудь стадионе.
>>1155163ну кстати я бы не отказался от какой нибудь цели пробежки.Купить себе вторую квартиру, выбегать из одной прибегать в другую и жить до следующей пробежки в ней. Что нибудь вроде такого.
>>1155187аминь братбегаю по тротуарам одноэтажного района, десятка за 55 без превознемоганий - зато хоть картинка меняется перед глазами. на дорожке в зале я бы охуел.
сега приклеилась(
>>1155031С осени меньше, но да.
>>1155046Ебать ты долбоеб, братишка, земля те пухом.>Сейчас пошел в качалку, наблюдаю ПРОГРЕССВпрочем, кочкопидора не жалко.>>1154989-шпурик
>>1155046все друя кто ходит в кочалу / бегает / гоняет на веле все бухают как суки и им это походу не мешает. сам не бухаю особо но с них ахуеваю.
>>1155296>все друя кто ходит в кочалу / бегает / гоняет на веле все бухают как суки и им это походу не мешает. сам не бухаю особо но с них ахуеваю. Ни одного трека от адептов бухания, но у всех много знакомых алкашей-спортсменов. >>1155263>кочкопидора не жалкоНо я же делаю сбу с гантелями в руках и качаю выносливость на гребном тренажере...впрочем похуй
>>1155238>ну кстати я бы не отказался от какой нибудь цели пробежки.>Купить себе вторую квартиру, выбегать из одной прибегать в другую и жить до следующей пробежки в ней. Что нибудь вроде такого. Читал интервью с белоруской бегуньей, у неё там такие цели и стоят: сорвать призовые на илитном марафоне, купить хату.
Стал бегать не 5 раз в неделю, а 3 раза. Ещё перешёл с лыжной трассы на обычную, дистанция сократилась на 2км с 6 до 4.33, но, сука, как же тяжело бежится, ебаааать. Пульс 176, скорость средняя ~4.35. Надо ко врачу сходить что ли. Я ходил прошлый раз, принес распечатки с пульсом, всю хуйню, эта мразь мне сказала бегать медленней. Я говорю, назначьте мне УЗИ сердца. Пошёл на хуй, говорит, ты ещё молодой. Охуенно!
Как узнать с какого веса можно бегать не проебав коленки? Я вот сейчас 188/100.
>>1155318Ну на самом деле тебе узи это и покажет, что ты здоров, если так прям хочется, то иди в платную.
>>1155318Все верно врач сказал, блять.
>>1155318Как тебе спится?
>>1155163Хоть один адекват в треде.Поясню за алкоту.Нормальная тема чередовать бег с буханием. Один день бегаем, второй заливаемся.
>>1155318>Пошёл на хуй, говорит, ты ещё молодой. Охуенно! А ты и пошел. Значит действительно молодой. Был бы старый послал бы его нахуй и сказал шоб делал узи сердца, быстроа.>>1155373Семён семёныч.
Господа-физкультурники, хочу вкатиться в бег. Вводные данные: Локация - Мурманск;Условия - снег уже выпал, температура выше нуля не поднимается;Знания - минимальные (не переохлаждаться, знать свою норму, не рвать душу на первых тренировках);Экип - минимальный (термобелье, шарф-труба, обувь отсутствует предстоит покупка).Итак, какие будут указания (только не бейте, плз)
>>1155437Бегай вот здесь до весныhttp://csp51.ru/manej/about/
>>1155372Да нормально. Сплю по 10 часов, но почти 2 часа беспокойного сна, судя по датчикам.
>>1155318Сколько бегаешь? Бегай медленее и больше.
Блять, беганыТолько что грузовой автопидор чуть не закаталБегайте осторожней по городуГололед. Низколетящая автоблядь, либо на лысой резине, либо, что вероятней, проспавшая свой красный, на мелком грузовике (портер вроде), на перекрестке. Мог собрать как машины так и меняМне горел зеленый секунд 5, ему вангую, красный еще дольше, если светофор исправен. Не посмотрел, т.к. заебался уже, бежал домой из леса, отметил лишь краем глаза, что параллельные машины тупят почему-то. Ну может тронутся не могут, скользко, пох..И тут этот фрирайдер прямо перед носом пролетает, гудя и роняя кал. Если бы назад на дернулся, точно бы зацепил.Вот и бегай, как говорится, дальше стадиона.
>>1155709Смотреть всегда надо, даже когда тебе светит зеленый. Твоя жизнь в твоих руках.
>>1155709Лол, сегодня по делам на зебру хотел перебежать, смотрю какой-то водятел начинает перестраиваться на полосу подальше от меня, ну короче в итоге оба на этой полосе и затормозили и посмотрели друг на друга, ну я охуел канеш малость, чувак хотел на зебре пешехода обогнать...
>>1152054топлю, как машина, епт
>>1155709Меня однажды чуть стритсракеры не сбили. Причем ехали навстречу, просто так быстро, что до меня не сразу дошло.
Я прибежал, посоны и приплыл
>>1155439Везет. Почему вот в нашем по населению почти в 2 раза большем городе нет манежа.
>>1155853приятно видеть, уже скучал без тебя.
>>1155853Как плавание с бегом, норм? В триатлон не думаешь вкатиться? Конечно думаешь, лелкек
>>1152059>Не надо музыку слушать, посмотри на ютубе любой тренер это советуетТолько один долбоеб Парняков это советует и не объясняет почему.
>>1152054Бог тредмила делится годнотой. Вообще у меня гигов пять вебмок подобных
>>1155919Какой нахуй кулак полярной звезды?
>>1155920Где ты такое увидел?
>>1155920Кулак полярной лисы же.
>>1152054Вот под эти еще зашибись бегать, там и герои бегут.
>>1155922>>1155923Ну я увидел "кулак полярной..." в вебм про жожо и триггернулся.
>>1155923это ведь жожо
>>1155853покажи свою фигуру
>>1155998
>>1156051Хочу засунуть конфетку в этот пупок.
>>1156051Это Шпурик? Ну и свинья он.
>>1156051Отсосал бы. Perfect dad bod.
>>1156059Вообще не он
>>1155918https://www.youtube.com/watch?v=ACxbRciTctkА что там объяснять то? Музыка сбивает тебя.
Нас наебали, расходимся, посоныhttps://runiron.com/pulse-training/
>>1156111За рубежом так на пульсометры не дрочат, как здесь.
>>1156114Потому что его могут купить на сдачу от упаковки пива и вообще не придают значения есть он там у кого или нет.
Есть ли правильные техники дыхания при беге или любителю достаточно дышать так, как ему удобно? Я, например, делаю два резких вдоха и потом два резких выдоха.
>>1156118>два резких вдоха и потом два резких выдохаПерехожу на такое дыхание когда чувствую нехватку в кислороде. Полминуты так подышу и потом опять дышу спокойно. К слову, когда начинал бегать для меня стало открытием что можно и нужно дышать ртом и носом одновременно.. У меня с детства была ебанутая установка дышать только носом. Вот поэтому бег я и не любил.
>>1156115Но это же тупо удобно. Поддерживать одинаковую нагрузку на сердце становится ооооочень просто.
>>1156118Тоже так дышу - на два шага вдох, на два шага выдох. Если хочется бежать совсем медленно, то на три шага. При таком дыхании темп становится на минуту больше а бежать совсем легко.
>>1156111Высер копирайтеровский.Пульсометр недостаточно точен, так что давайте вообще ничего измерять не будем, лол.
>>1156122можно прост по ощущениям бегать
>>1156123>бежать совсем легко.классно вам. я все по 2 раза делаю ных ных фу фу, ных ных фу фу. тоже хотел бы размеренно и ровно ных фу ных фу
>>1156118Правильных нет, дыши как тебе удобно.
>>1155918https://runiron.com/running-with-music/
Шпурику читать обязательно https://runiron.com/treadmill/
>>1156156Без музыки скучно бегать.
>>1156163>>1156156Не читай или не тащи сюда это говно.Какието ноунейм хуи заполняют пустое место на говносайте. Нахуй надо.
>>1156156https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25029009>In conclusion, music was able to activate the PFC area, minimize perceptions, improve performance, and accelerate recovery during 5 km of running.
>>1156168Хуя ты сноб. Ты почитай, там все грамотно написано плюс кратко.
>>1156107Что значит сбивает? Меня не сбивает. >>1156163>И хотя может показаться, что ветровой барьер не настолько актуален, как скажем, в велоспорте, на самом деле это не так. При легком беге трусцой с темпом ~ 7 мин/км затраты энергии больше на 6-8%, чем при беге с тем же темпом на тренажере, тогда как увеличение темпа до 5 мин/км доводит эту разницу уже до 10-15%.Однобокая долбоебская статья. Они не учитывают что проблема не в энергии, а в перегреве. Энергии у меня целых 20 кило в лишнем жире, мне ее не жалко. А вот перегрев мне мешает бежать гораздо сильнее, чем сопротивление воздуха. Этот самый воздух работает как кулер в процессоре, да, на него тоже тратится энергия, но без него намного тяжелее.
>>1156163>А к реальным условиям забегов, начиная от скромных 5К (даже не берем в расчет марафон и ультру) опорно-двигательный аппарат оказывается совершенно не адаптирован, независимо от величины пробега на дорожке.Охуительная история. Только вот я в августе сразу десятку бегал и с такой же скоростью как на дорожке.
>>1156184>>1156187Прохладные сказки, братан.
>>1156189>сказкиЯ треки все лето выкладывал, маня. Смирись, дорожка = бег на улице.
>>1156184Ты пиздабол, тебя никто всерьез не воспринимает.
>>1156194Нахуй иди.
>>1156184>проблема не в энергии, а в перегреве. Энергии у меня целых 20 килоТы не можешь взять и бежать, пока все 20 кг не потратишь, дебс. Энергия в жире- не то же самое, что бензин в баке авто.>>1156187> в августе сразу десятку бегал и с такой же скоростью как на дорожке. Такое возможно, а если оба результаты были не пределом возможностей, то твоя инфа вообще юзлесс.
>>1156202>Ты не можешь взять и бежать, пока все 20 кг не потратишь, дебс. Энергия в жире- не то же самое, что бензин в баке авто.Вообще-то тоже самое. Один в один.
>>1156204Бензин это гликоген.Жир - ну хуевый заменитель на котором едут что бы приберечь бенз для дела
>>1156207На нем можно ехать пока организм не перегрелся.
>>1156211Ну прилепи себе тогда вентиляторы со всех сторон, у тебя ж много жира, так что тебе 5-10 кг роли не сыграют,
>>1156215не понял
>>1156217Конечно. Долбоебов ведь трудно понять.
>>1156219Вот я его и не понял.
>>1156195Горько осознавать правду? Жирного дебила не только у нас гонят, а в любом треде, где он постит свои высеры идиота. В рисоваче тебя вообще за полного кретина и поехавшего долбоеба считали.
Шпурик, вали уже в свой тред. Нечего срать в этом.
>>1156226Надо отдельную шпуродоску с разными тредами.Шпуробег, Шпурорисовач, Шпурооружие и тд.
Чуваки, да просто игнорьте этого бегуна с дорожкой. Зачем засирать тред спорами с дебилом? У него уже свой тред есть, ну вот пусть там и тусуется. А тут просто игнорить. Думаю многих достали его сказки и выебоны, он невменяем либо жирный во всех смыслах тролль, прям классический. Там анон скидывал где-то ссылку в тред Шпура, с цитатами и описанием.
>>1156296Шпурофобия это уже большая победа шпурика. Мне кажется что тут какой-то шпурофоб периодически мимикрирует под шпурика ради лулзов.
>>1156380Просто у тебя шпуропаранойя.
>>1156387В шапке беготреда файл посвященный шпурику, самого шпурика десять тредов не видно, а паранойя у меня. Окей.
Ну так что, беганы, утро или вечерили, внезапно, день? Очень часто наталкиваюсь на сообщения в духе: "Утром бегать вредно!", поясните, это маняфантазии тех, кто в 2 часа дня просыпается? Хотя сам бегаю исключительно вечером, просто в кайф, особенно летом, в лесу, когда ещё в 22:00 неплохо видно.
>>1156408Кому как удобнее, вреда ты себе не причинишь.
>>1156380Вот же он - >>1155919Просто я против тгавли, пока он не начинает охуевать, пусть пишет, у нас свободная страна.
Сегодня была темповая, 8 км за 40 минут. Пробежал за 39. Я у мамы молодец.
>>1156472Жиробас?
>жиробасБеганы, сколько времени у вас уходило чтобы пробежками превратиться из жиробаса в поджарого гепарда? Запилите истории успеха.
>>1156494Худеют на кухне.
>>1156495Пидора ответ. Я не спрашиваю совета, как мне это сделать, я спрашиваю как вы это сделали.
>>1156475168/66 ХЗ, считаюсь ли за жиробаса в местном мирке.
>>1156494В сумме где-то 5 месяцев. В два приема худел: почти перестал бухать. Потом через полгода стал бегать. Вес ушел с 76 до 66. По ощущениям, больше воды ушло, чем жира. Хотел еще измерить состав тела, или как это называют. Но забил.
>>1156505А питание менял?
>>1156507Кроме спиртного, ничего не менял. Сладкое стал меньше есть. В остальном, прежний рацион нищеброда: курица, крупы, седелка, овощи, иногда говядина.
>>1156508>седелкаА седелку нахуя сожрал?
>>1156521Найс шутеечка, бро. а как же поли-какие-то-там жиры и омега-3?
>>1156494Полгода и я стройный дрищ 175/64, а был 76 кг. В питании ничего не менял. Ушли также мышцы верхней части тела, руки тоньше стали, а слой жира на животе в 1.5-2 см все равно никак не сходит. Ну и с ногами проблема, они хуже всего худеют, там еще на ляжках приличный слой жира см в 3.
>>1156526Рыбий жир. Твоя седелка грязная, с кучей канцерогенов. Как и рыбий жир производства этой страны. Заказывай на айхербе.
>>1156533> Как и рыбий жир производства этой страныПруфы?
>>1156539За щекой поищи. Мне лень. Иди Цацулина посмотри, статьи почитай. Или жри что хочешь.
>>1156533>и рыбий жир производства этой страны. Заказывай на айхербе.Удвою айхерб.>>1156539Ну смотри.>Суточная норма рыбьего жира должна включать 720мг ЭПК и 480мг ДГК в день.На нормальном жире пишут содержание кислот. В наш же хуй пойми что кладут в хуй пойми каком количестве.
>>1156541>Иди Цацулина посмотриПиздец.
>>1156533Третий раз за неделю встречаю упоминание айхерба. Наверное, стоит прислушаться. Благодарю, анон. селедку - в тред
>>1156545Но там только бады.
>>1156545ух мерзкая пяточница
>>1156545Мой последний заказ, например.>>1156547Хуяды. Там чем только не торгуют.
>>1156566>B-50Помогает?
>>1156566>Там чем только не торгуют.Витаминками там торгуют.Лекарств нет.
>>1156583Все интересные лекарства требуют рецепта. Такова реальность Рашки.
>>1156586При чем тут рашка? Тут в целом торговля лекартсвами запрещена. Мне простенькие сартаны не заказать.
>>1156502ты тян?
>>1156608Я - тян.
>>1156541>цацулинагомик этот в авторитете у тебя?
>>1156610У тебя другой гомик?
>>1156615У меня пизда, ведь >>1156609
>>1156545Ну охуеть, как айхерб, так кредитка сама собой из кармана выползает, а упоминание спортмастера только репорта достойно.
>>1156619Иностранный магаз можно, это ж не РУССКИЕ БАРЫГИ!!!1
>>1156580Первый раз буду пить, чтобы в жопу не колоть.
>>1156619Я спокойно отношусь к спортмастеру, брал там годноту занедорого. Но если хочешь, можешь и айхерб зарепортить.
>>1156619Репортит тут только один аутист. А аутист-модер удаляет.
Занимаюсь дома со штангой, есть опыт нигранити и полное прохождение п90х джва раза. Потом на все забил и немного заплыл, особенно живот бока и жокпа.Планирую завтра начать бегать, и мешать с силовыми пн.ср.пт бег вт.чт.сб сила. Тут рядом школа в минуте ходьбы, во скок вставать чтоб на меня никто не пялился, думаю в пять норм, но боюсь ахуеть от всего этого. Держу вас в курсе.
>>1156609Я тоже.
>>1156715Бег не для похудения.Для похудения жрать надо меньше.
>>1156723>Бег не для похудения.Блять это лютое кардио, хуле от него не худеть?
>>1156726Как это поможет по твоему?
>>1156726Считай калории, это единственный верный путь.
>>1156732Что поможет упоротый? Жир сжечь конечно же. Я и так питаюсь почти кето.>>1156733Иди нахуйю
>>1156742Да, типичный кочка долбоеб.
>>1156742> Я и так питаюсь почти кето.И что тебе это дает? Почти кетозис?
>>1156746>>1156749Вы все тут ебанутые, или только вы двое? Я просто написал в тред, и не спрашивал как мне похудеть дауны, я спросил во скок вставать норм чтоб не ахуеть.Выкатываюсь с треда, пошли нахуй.
>>1156751
>>1156726
>>1156751В беготредах атлеты пивасик хлещут, о каких советах о похудении или кардио ты тут хочешь услышать? Тут половина из жиротреда и не заморачивается с диетами.
>>1156819А я в завязке пока.
>>1156726Я разжирел с тех пор как начал бегать. Бег не панацея, кардио не панацея. Ппитание и подсчет калорий - да.
>>1156715выбери что-то одно, или качаться или юегать, школоту не бойся.
>>1156726ты хоть знаешь сколько ккал сгорает за час бега?
>>1156751вставай во столько чтобы перед этим поспать как минимум 7 часов
>>1156827>выбери что-то одно, или качаться или юегатьЭт схуяли такой максимализм? Если если ты раз в неделю десятку пробегаешь, то ты как бы бегаешь, но при этом ты не бегаешь, потому что шизик с физача так скозал?
>>1156831ну раъебывай свое тело хули
>>1156715>Планирую завтра начать бегать, и мешать с силовыми пн.ср.пт бег вт.чт.сб сила. Начал так же, 3 дня в зале и 3 дня бег. Пока прошло 4 тренировки в таком режиме. Пока могу сказать что довольно тяжело, но неделю дозанимаюсь. Может потом лугче пойдет.
>>1156726Ты ещё взвешивайся после бега и думай, что потерял жир, а не воду, у меня батя так делал, побегает, потом пол-торта захуярит, в итоге так себе было похудение.
>>1156881а как же углеводное окно?
>>1156902Его Шпурик закрыл изнутри и не открывает ((
>>1156541>Цацулина посмотрисразу нахуй.Поколение ютуба разучилось читать и в качестве аргументов использует видосики с ютуба, найс.
>>1156628>Репортит тут только один аутистМинимум двое таких.
>>1156907Который озвучивает то, что можно читать самому. В том числе и инфу из иностранных медицинских журналов. Очень удобно слушать, пока едешь с работы домой, например. Но олдфаг, который на поверку окажется не сильно старше меня, сейчас расскажет мне что это моветон и в 2017 нужно исключительно самому искать всю информацию, дабы не терять объективности.
>>1156913Скорочть чтения > скорости говорения. Цацулин, залогинься.
>>1156916>читать за рулёмУдачи!
Короче поговорил с товарищем. Он тренер по физ подготовке и тд (тот человек который действительно знает свое дело и любит его! постоянно прокачивается что то изучает посещает семинары и прочие места прокачек).И к чему я это! Те несколько анонов которые советовали сначала 1-2 месяца ходить пешком были правы на 100%.Мой товарищ сказал тоже самое.1 что нужно делать это замерять пульс в спокойном состоянии (как просыпаешься прям не вставая с кровати замерять)2 нужно ходить начиная с пол часа прибавляя в неделю по 10минут и следить за ощущениями (как ноги как тело как пульс на эти действия откликается) и потом если все норм переходить на бег3 обязательно обувь нормальную для бега и технику бега освоить + пульсометр что бы следить за пульсом.если у вас в состоянии покоя будет пульс 80-90 то вам бегать уж точно нельзя с дивана. так же если вы сразу стартуете на бег с дивана скорее всего заработаете травмы как суставов так и ссс.
>>1156931Ну да, если активности нет, то много ты хоть как не пробежишь. А если работаешь или ходишь постоянно, то и пробежать километр-два будет не проблемма.
>>1156935да только он сказал что ты можешь бежать и даже нормально не задыхаясь особо а пульс будет сильно повышен. а так бегать нельзя. некоторые ходят пешком у них пульст 120-130 и как вот таким с дивана бежать? +если у тебя даже дыхалка норм и ссс но у тебя могут быть не подготовлены суставы и ты бегая с дивана сразу ахуеешь.+ забыл добавить он еще сказал что обязательная разминка перед бегом должна быть. нельзя встать попить водицы и бежать от падика 5-10км.
>>1156940>+ забыл добавить он еще сказал что обязательная разминка перед бегом должна быть. нельзя встать попить водицы и бежать от падика 5-10км.Всегда так делаю, брат жив, ничего не болит. Первые ~2 км медленным темпом бегу, обычно.
>>1156942ну тебе возможно повезло. а кому то не повезет.
>>1156947Что значит разминка? Растяжка?
>>1156958растяжка это растяжка! а есть разминка. погугли что ли хз.
>>1156960Откуда мне знать, что ты имеешь ввиду под разминкой.
>>1156962Хуле тут иметь-то? Суставы размять надо. Погугли видео по запросу разминка.
>>1156991Ты ж с разминкой пришёл, с тебя и спрос. Вообще, в качестве разминки можно делать СБУ. И делается это не только и не столько для суставов. Мышцы прогреть, сердечко разогнать.
>>1156837Не пойдёт.
>>1156837Если ты начал сразу с дивана бегать и качаться 6 дней в неделю, то это отличный план чтобы заебаться, бросить через месяц, разжиреть и через год попробовать снова. До этого хотя бы полгодика регулярно побегал?
Дрищ 189/67, есть жир на пузе и ляхах. Целыми днями сижу дома на стуле, гуляю в пределах квартиры. Что будет со мной, если я пройду гайд с ОП-пика? Просто у меня хроническая усталость, как я думаю, из-за гипотонии, поэтому просто отжиматься и подтягиваться мне не по силам чисто морально.
>>1157246>гиподинамииSamofix.
>>1156545То чувство, когда тян может тебя отпиздить.
Суп бегач. Давно не заходил. Какие темы, как бегается?Сам сейчас вот потихоньку наращиваю километраж, чтобы в декабре по 18/70 Фитзингера готовиться к следующему сезону, первый марафон 29 апреля. На прошлой неделе было 73, на этой 80 планирую. Также что-то найковский хайп запал мне в душу и постоянно облизываюсь на Vaporfly 4%, красные, как те, в которых Флэнаган нюёрк порвала.
>>1156905проиграл
>>1157295Отлично бегается, зимы в ДС2 нет. Накуплены куртки, шапки температура 1-5 градусов тепла.С кроссовками беда. Всю жизнь покупал за 600 рублей на рынке.Потом за 999р в Декатлоне.Начал бегать, купил асиксы что бы колени не убить. И теперь блять кроссовки за 8к - использую не только для бега, но и просто ходить. И уже планирую новую покупку.Вот никогда этого нигерского хайпа на кроссовки не понимал, а сейчас тяжело остановиться. Одна модель понравилась, отговариваю себя закупить пары 3-4 впрок.
>>1157246>Дрищ 189/67, >есть жир на пузе и ляхах. >хроническая усталость из-за гипотонии, >отжиматься и подтягиваться мне не по силамТы просто безвольный кусок говна. Ты не достоен писать в этом треде. Здесь общаются истинные атлеты. Бесконечный маршрут - наша стихия и т. д. Избавь нас от своего неуместного присутствия, жалкое ничтожество.
>>1157231>До этого хотя бы полгодика регулярно побегал?Ну, немножко бегал. Я в зал пошел преимущественно затем, чтобы осанку поправить. Прост вспоминаю как меня к 30 километру на БН начало колбасить, спина слабая, все по пизде пошло. Решил что надо это пофиксить. >>1157314>Отлично бегается, зимы в ДС2 нетЗато есть ветер с залива в ебало. В субботу задувало нихуево, сразу +25сек на км добавило.
>>1157246ну мы все знаем от чего хроническая усталость.Организм знает что нагрузки нет, и не поддерживает необходимый уровень готовности - тонуса.Начни давать постепенную и главное ежедневную нагрузку. Ходи, или бегай, или приседай, самое главное ежедневно, так что бы не заебываться. Через месяц организм перестроиться, он же знает что блять нагрузка будет и всё, дело в шляпе, усталости, апатии нет.
>>1157318Ты чего, будь добрее.>>1157321>В субботу задувало нихуевоДа, как-то совсем тяжко бегать было.
>>1157323Спасибо, понял.
>>1157246>189/67>есть жир на пузе и ляхахОхуеть, как так ?Я 188/84 без жира и меня тут дрыщём называли.
>>1157341Ну просто я скелет по фигуре, постоянно сижу и набрал таким образом жировую массу в отмеченных местах. У тебя видимо хоть какие-то мышцы есть.
>>1157345Скиннифэт это не шутки, тебе не бегать надо, а кочаться.
>>1157346Да я вот и хочу немного в форму придти, побегав несколько месяцев, жирки лишние растрясу, потом буду уже качаться, как и хотел.
>>1157314Как декатлоновские?
Отбегал в своих Саукони больше 600 км и мне Страва советует сменить кроссовки. Аноны, после какого пробега меняете обувь?На что обратить внимание из Асикс?
>>1157352>Отбегал в своих Саукони больше 600 км и мне Страва советует сменить кроссовки. Заговор жидокорпораций.Хорошие кроссовки и тысячу держат.Из асиксов советую асиксы, но не начальные.
Такое чувство, что когда ноги распухают, правая нога больше левой.
>>1157352>На что обратить внимание из Асикс?Говорят у них кроссы хорошие.Майки и сумки не бери, оверпрайс.
>>1157369Почему оверпрайс? На вид неплохие.
>>1157314Никаких аномалий, ноябрь в СПб обычно один из лучших месяцев для бега в плане погоды>>1157352Сам не видишь, убиты ли они в хлам? Сосони не особо прочные, скорее да. Асиксы после таких слепящих шинов как триумф и кинвара тебе вряд ли понравятся. Тяжелые и медленные. >>1157321Соберись, тряпка! Марафон сильно отстаёт. Больше объём и более интенсивные длительные нужны, не парнякор.
>>1156583Я там масло покупаю, специи. Продуктовый магазин онлайн же.
>>1155373В курсе же, что Триколор ТВ больше не спонсор Белых Ночей? А из оставшихся больше всего денег давала "Пивоваренная компания Балтика!"Если б я в каких-нибудь богов верил, то сейчас бы молился, чтоб они стали титульным спонсором. "Балтика-9 Марафон". Охуеть. Вот это была бы победа!
Посоны, пора уже перекатывать. Прежде чем делать новую шапку - недавно узнал, что у Фитзингера есть ещё книга, кроме "бега по шоссе для серьёзных". Advanced Marathoning называется. Кто-нибудь встречал русский перевод? Можно было бы докинуть. Вот презентаха с вебинара, где примерно те же идеи задвигаются: https://www.humankinetics.com/AcuCustom/Sitename/DAM/091/Marathon_Training_webinar_2013.pdf
Привет анон, я тут недавно решил выкатиться из уютной сычевальни прямо на стадион. Побегал чуть больше недели (каждый день, воскресенье выходной), сам 181/79 до этого курил лет 7, год назад перешел на парилку. Первые пару дней дыхалка охуевала, но потом привыкла. В день пробегал по 3км. Бегал вроде правильно, не на пятках, предварительно разминался. Как итог артралгия коленного сустава и вроде как растяжение пяточно-малоберцовой связки. Хочу узнать, что я делал не так и как быстро это восстанавливается и каким образом (если вообще возможно) можно ускорить процесс восстановления?
>>1157503>>1156931>>1150461>можно ускорить процесс восстановленияНе бегать, разминаться дома, через пару недель начать сначала и по-нормальному.
>>1157478Бегачую за "Балтику-Марафон". Ради этого даже в Петербург приехал бы. Пивной марафон - так же круто, как татарский полумарОфон.
>>1157478>Балтика-9 МарафонЭто был бы вин.
>>1157503это к тому шо писали выше! сначала надо разминаться научиться походи месяцок. если у тебя ноги будут от интенсивной ходьбы ахуевать куда вообще бегать лезть?
>>1157295Бегач замедлился. Изучаем ассортимент спортмастера, гоняем худеющих в жиротред. Какие другие модели рассматриваешь кроме 4%?>В них бежали первые пять финалистов Бостонского марафона. Найс маркетинг. >>1157314Ты какие хочешь скупить? Честно говоря, идея звучит так себе. Расскажи про декатлоновские.>>1156905Очень смешно.
>>1157314>Одна модель понравилась, отговариваю себя закупить пары 3-4 впрок.Никуда они не денутся, по скидке можешь брать, но у меня тоже батя, да и я хотели так сделать ещё несколько лет назад, в итоге мало что поменялось, Асиксы не скатились, можно и сейчас брать, даже старые модели или новые, которые пизже.>>1157584>Очень смешно.Если ты серьёзно веришь в углеводное окно, то подумой ещё раз. Для кочек вроде есть смысл хавать после трени, чтоб в мышцах восполнить запасы гликогена, мож сил прибавится. Для похудения не вижу смысла хавать в углеводное окно, можешь попробовать съедать шавуху на 1000 ккал в течение 1-2 недель и сравнить с таким же рационом, но без шавухи. Я в какой-то мере делал такой опыт. После бега дико жрать хотелось и я хавал, ну в итоге не похудел.
>>1157587Ну и в целом я по своему опыту пришёл к выводу, что физику не наебёшь, одни и те же калории в принципе дадут один результат, независимо от того, когда их сожрать. Может быть и есть какое-то небольшое отклонение, процентов там на 10, которое погоды не сделает- будешь набирать или терять вес просто чуток медленнее. Да и к этому любой может прийти, просто посмотрев все эти модные тенденции- то чуть ли не 10 раз в день хавать предлагают, то теперь с ПГ модно вообще есть 1-2 раза в день в промежутке 6-8 часов, то не ужинай, то завтракай, ещё читдеи какие-то придумали, когда обжираются. Как говорится, если от болезни слишком много лекарств, то она неизлечима.
>>1157503> Хочу узнать, что я делал не так и как быстро это восстанавливается и каким образом (если вообще возможно) можно ускорить процесс восстановления? Бегал с неправильной техникой на пятку. Как быстро восстановится - хз, спроси у доктора который тебе ставил диагноз. Процесс восстановления можно ускорить лечебной физкультурой, мазями, хондроитином перорально, прикладыванием иконки.
>>1157584Зачем мне другие? У меня достаточно кроссовок, я хочу именно эти или ничего.
>>1157622Очень тяжело купить.
>>1157624Это на западе все разобрали. В ранлабе все размеры, в России дораха.
>>1157321> немножко бегалЧто-то у тебя довольно высокие результаты по скрину нихуя на немножко не походят. Особенно 1 км за 3.06
>>1157352> На что обратить внимание из Асикс?Ты очень общий вопрос задаешь, там сейчас такое разнообразие, что черт ногу сломит. Есть легкие, есть для естественного бега, есть обычные со здоровым копытом и т.д.
>>1157676>Что-то у тебя довольно высокие результаты по скрину нихуя на немножко не походят. Особенно 1 км за 3.06Да это на велосипеде.
>>1157676Пятёрка дольше 20, десятка дольше 40, полумарафон дольше полутора, полный почти 4. Не позорно, но впечатлить таким только ньюфага с ожирением можно. Трёшка согласуется примерно с пятёркой, а на километре и миле верить жпс нельзя. У кого не было, когда возвращаешься с легкой пробежки на 10-12 км, смотришь в приложение, а там один из километров за 2:30, когда облако там на спутник нашло или между высоких домов пробегал.
>>1157679Лёгкие асиксы? Лал.
>>1157727Ну-ну, не илитствуй, результаты у него довольно хорошие для любителя.
>>1157425>Сам не видишь, убиты ли они в хлам? Сосони не особо прочные, скорее да.Визуально все ок. Немного стер подошву (от носка к середине), да и немного задник подустал.>после таких слепящих шинов как триумф и кинвара У меня Номад, брал для бега по полю, а отбегал по асфальту.>>1157679Мне для бега по городу. Думал брать Саукони Фридом, но пишут, что они плохо держат влажную поверхность, а у меня город дождей и блядей с таксистами
>>1157728Ты наверное из деревни вылез и никогда не слышал про такие модели как Asics GEL DS Racer и Asics Gel HyperSpeed, у которых много раз переизданий вышло, у первых 11, у вторых 7. Я еще не говорю про новые модели типа Asics Gel-Hyper Tri и еще кучи всяких.
>>1157746https://www.professionalsport.ru/blog/2017/08/20/obzor-vseh-begovyh-krossovok-asics-osen-zima-2017-g-dot-v-odnoy-state
>>1157758ДС рэйсер вроде относительно легки грамм 250, а гиперспид последние это вообще смех - подошва сходит после пары пробежек, а гипертри тот же гиперспид в другой расцветке. Но гиперспид таки легкие, да.
>>1157758Асиксы не очень популярны у нас. За модели спасибо, буду смотреть.
>>1157758Racer в названии не смущает?У нормальных производителей тренировочные модели - пегасус там, кинвара - в районе 250 г веса. У хуясиксов хочешь амортизации - носи мешок геля на ноге.
>>1157766Чувак, это так называемые марафонки для соревнований и марафон пару раз пробежать если ты йоба спарцмен и тебе важен каждый лишний грамм. Не бери их, они быстро порвутся.
>>1157761> ДС рэйсер вроде относительно легки грамм 250190 грамм они весят
>>1157321где эта табличка в приложении эндомондо прячется? на сайт зашел, сразу нашел ее, а в приложении уже все вроде облазил немогу найти.
>>1157813Вот сразу видно нормальные показатели обычного человека, а не фантастические 3 мин/км выше.
>>1157478Сколько она годноты то делала для города.Фестивали всякие, окна, пивной.Но этот усатый пидор запретил.
>>1157818Батька?
>>1157820Халк Хоган
>>1157589Факт что после пробежки чем быстрее пожрешь тем лучше.Быстрее организм переходит к восстановлению.Но это не значит что надо пережирать лишнего.
>>1157820Полтавченко, губер новый.
>>1157817Тошниться десятку час ненормально
>>1157859Нет, это нормально.
Хуевая у найка черная пятница.
>>1157864Нет, это я деб.
>>1156913бориса, сьеби нахуй, ты не шаришь нихуя
>>1157503сам себе диагноз поставил или мамку попросил?
>>1157859Да, минимум полтора надо, а за час это спортсмен кокой-то.
>>1157481лучше бегача для страводрочеров добавь, мотивации для нескольких жирных анонов будет больше https://www.strava.com/clubs/312405
>>1157913разве что твою, а вообще травматолога ортопеда посещал
>>1157503>каждый день, 3км с дивана, 181/79, вроде не на пяткуКаждодневный бег сразу с дивана, даже по 3км, редко закачивается чем-то хорошим. Организм с непривычки не адаптировался и не успевает восстановится. Плюс, твоя техника бега на на носочек, скорее всего ей не является.Поначалу, бегай хотя бы через день-два.>как быстрее восстанавиться, когдаСпать, отдыхать, просто не бегай, пока не заживет.Можно купить дешманские медициские наколенники.Кстати, в них, скорее всего, ты даже побежать сразу сможешь без ощущения боли, но лучше этого не делать, а подождать, пока колено отрегенерирует.
Ребетня, я по природе очень спокойный и даже хладнокровный, что играет со мной злую шутку - на соревнованиях не могу никак собраться, делаю все расслабленно. Как собраться?
>>1158049мне нравиться как тут описывают метод работы и выработки спортивной злости.мотай до картинки с глазамиhttp://ggym.ru/view_post.php?id=370ну и в принципе погугли спортивная злость. Я бы тренире за тобой поставил, который бы тебе по жопе давал как ты расслабляешься и успокаиваешься.
>>1158057спортивная злость в беге нахуй не нужна
>>1158049Какие соревнования, ты что спортсмен?
>>1158092Да, а что?
Не ожидал.
>>1158121Водочкой поддерживать. И пивком.
>>1158049Не вижу связи между хладнокровностью/спокойствием и расслабленностью на соревнованиях. Не совсем понятно, на соревнованиях ты более расслабленный чем на тренировках? Рассеянный?
>>1158023>подождать, пока колено отрегенерируетПусть перекатывается в укрытия и регенерируется.
>Один из моих учеников, Стив Кнэпштайн, пробежал марафон без всяких беговых тренировок.>Павел ЦацулинДобавьте в шапку, пусть ньюфаги знают как к марафону готовиться надо. А то вы тут хуйню советуете.
ПЕРЕКОООООООООООООООООООООООООт
>>1158259>цацулинчто за зашквар?
>>1158080Ты про спринт что-нибудь слышал, пацан? >>1158217Нет, но стартануть нормально не могу, будто не готов, т.е. "марш" уже прозвучал, а я туплю
>>1158308ты просто тупой даун.
>>1158320Спасибо, теперь я разозлен и мотивирован.
Кто перекатит - тот пидор!
>>1158367А красные лосины дадут за перекат?
>>1158386дадут обычный, а жёлтыми лосинами лидера ты сделаешь их сам
Посоны, случайно заметил, что у марафона в Чикаго относительно халявные критерии для квалификации. 20-29 лет 3:10, 30-39 3:15. Если кто всегда хотел пробежать мейджор, но не может выиграть в лотерею, до 30 ноября ещё на 2018 можно зарегаться.
>>1158093Щас бы спортсменам на двачах советы поспрашивать.
>>1158578мимо проходил. А где еще? сама система общения на дваче это прорыв, шаг вперед, от тупых регистраций на форумах. Контингент тоже любой встречается.
Аноны, такой вопрос: как бегать зимой? Раньше бегал много, были результаты. Сейчас снова решил вкатиться, но наступили холода. Норм будет начать бегать в подъезде по лестнице? 5 этажей, думаю о 50 "сетах" для начала. Бегать на улице не вариант, так как стадионе не бегаю из принципа, а на улице каша из говна и соли. Раскритикуйте, что ли. Или у кого есть опыт, то поделитесь
>>1158661Ну ты и пидорПиздуй бегать по говну на улице и не выебывайся.
>>1158682Чего обзываешься сразу?Я понял,что бегать по говну это неизбежно, но я спросил именно про бег по лестнице
>>1158661Звучит так себе. новая гроза падика, лол
>>1158692Триггернулся на критику.Чет так себе идея в самом деле.У тебя на улице в самом деле все ТАК плохо?Или это просто отмазки?Алсо в самом деле соседи не поймут.
>>1158705Да похуй мне на них, я иву на хате девушки, мы ни с кем не общаемся, она стеснительная до пизды и незнакома ни с кем. Там, на улице, ебанутая погода, и то каждый день гололед - враг моих старых,стертых кроссовок, то каша из снега и морось.
>>1158709Только рассмешишь ебыря своей девушки, прока не будет, да и заебешься быстро, базарю. Раз уж начал снова тренироваться, купи норм кроссовки и бегай по улице.
>>1158714>Только рассмешишь ебыря своей девушкиЯ уже с него проигралмимо-ебырь
>>1158709>Да похуй мне на нихВот по этому я и назвал тебя пидором, пидор
>>1158661Бегать по лестнице это тема, у меня дед так сердце в больничке восстанавливал. Встречал упоминания про то что в горных городках это вполне себе дисциплина для бегунов. По нагрузке будет что-то среднее между приседаниями и обычным бегом.В кочкозалах есть степперы, та же лесенка только для пидоров.5 этажей довольно слабенько, но почему бы и нет. Всё лучше чем сидеть на диване, жрать, жиреть и дрочить.>>1158709>гололед - враг моих старых,стертых кроссовокПопробуй отнести обувщику и попросить приклеить антигололёдную профилактику на твои старые вонючие кроссовки. Выйдет недорого, скользить перестанешь. Скажи что от сандаля-куна
>>1158709>иву на хате девушки, мы ни с кем не общаемся, она стеснительная до пизды и незнакома ни с кемОтправь её продавцом-консультантом полгода поработать, лел. Я так социофобию потерял на вписке по пьяни
>>1158729>Отправь её продавцом-консультантом полгода поработать, лел. Я так социофобию потерял>она стеснительная до пизды>девушктак она тогда съебет от него, нахуй анону надо такое?
>>1158745Яб тоже съебал от дебика, который по падику бегает.
>>1158747Ты бы и от собаки съебал.
>>1158532Хуясе халявные. Чикаго плоский, горок нет?
>>1158661Просто выходишь на улицу и бегаешь. Главное дышать через и бегать недалеко/заканчивать маршрут дома. Если ты весь в поту будешь уныло шлепать до дома несколько км - тебе пизда. Скользко либо на льду, либо на плитке, т.е. даже в городе есть где бегать. На грязь забейэ, главное чтоб ноги не мокли.
>>1158801>дышать через нос
>>1158749А вот я от собак не бегаю. Будьте как Я.горка-кун
>>1158661Павел Доля так 50 килограммов сбросил. Нирикамендую такие пробежки.
>>1158805кто это?
>>1158727Спасибо за конструктивный ответ по теме, анон.
>>1158818Топовый российский блоггер.>>1158826Ок.
>>1158800Да, быстрая трасса
>>1158826Да на здоровье.
Беганы, тут кароч коламбиа цены сбросила на Montrail Caldorado и Bajada. Я не выдержал - и теперь мне есть в чем грязь месить. У Caldorado такие твердые шипы на подошве, что захотелось в горы, туда где камни и физухи вечно не хватает.
>>1158800>Хуясе халявные.Ну вот я на бостон никак не могу, а из 3:15 выбегаю уверенно, в этом году из трёх раз все три. Для меня халява.
>>1158802>>дышать через нос Теоретик штоле? Или шпурик?Почему Пири в своей книге писал дышать через рот?Почему аноны на бордах советуют язык к нёбу прижимать?
>>1159035мимо другой анон. Просто расскажу для информации.Мучаюсь соплями с 14 лет. Раньше по 40 платков тряпичных покупал. Потом узнал что когда сморкаешься в тряпичный платок то происходит автозаражение. То есть ты подносишь к носу сопливый платок в который уже сморкался и снова заражаешь себя. Перешел на туалетную бумагу, в 2 раза сократилось количество соплей.предыстория что бы было понятно, что когда я в этом году начал бегать на беговой дорожке (заставлял себя дышать через нос) Если бежать дыша через нос уже не могу - не бегу. Постепенно дошел до 2 часов бега.Так вот уже длительное время после такой работы над собой не сопливлюсь, не ношу с собой платочки как раньше, практически не сморкаюсь. Думаю сработала необходимость дыхания через нос. Есть сведения и эксперименты которые показывают что человек не может задохнуться с заложенным носом, если ему закроют рот. Организм быстро очищает нос для дыхания.Да теперь бегаю и на улице, все равно пока дышу через нос. Темп 5-6. Я чувствую что для того что бы ускориться надо переходить на дыхание ртом и возможно я буду это делать. Но на моём практическом опыте, можно бегать с темпом около 6 минут на км, дыша исключительно носом. То есть это возможно. И да воздух согревается.
>>1159064>Перешел на туалетную бумагуТы ёбнутый, что ли. Бумажные платочки одноразовые для кого придумали. Нет с рулоном ходить буду, заодно если посрать приспичит - пригодится.Бег с дыханием через нос - это упражнение типа бега с захлестыванием пятки так, чтобы она по жопе била. То есть, может, какая-то польза в этом и есть. Но вообще нахуй не нужно.
>>1159078Это в теории они хороши.Практика показал если ты сморкаешься круглые сутки как я - то они натирают нос. Бумага более плотная и жесткая чем туалетная. Кроме того у них размер больше чем надо.
То ли Фит пиздит, то ли я достаточно хорошо для первого раза пробежал, хз, он правда закончил раньше немного, но весь остальной маршрут вроде норм
>>1159105Молодец, всё правильно делаешь.
>>1159105Я хожу быстрее.
>>1159127На время же надо бегать, не?
>>1159127Вот и иди нахуй быстрее.>>1159105Молодец, что не шпуришь. Очень хорошее начало и по темпу и по расстоянию.
>>1159137Но у меня ещё сил километра на полтора оставалось, я и вот не понял стоило добивать себя или же на 25 минутах остановиться
>>1159139По ощущениям смотри, надо заканчивать тренировку немного уставшим, но не разъебаным. Всегда думай о том, что еще завтра на пробежку выходить.
ПЕРЕКАТhttps://2ch.hk/fiz/res/1159149.html
>>1159082Это тебе принцип не позволяет бегать на стадионе, надо по лестнице хуярить?
>>1159064> Есть сведения и эксперименты которые показывают что человек не может задохнуться с заложенным носомЧушь полная, был случай, как жена мужа связала и рот заклеила, а он задохнулся. Погугли.
>>1159156Я читал такое, но как и любой человек отбросил не выгодные мне исследования и положился на выгодные (не горжусь этим).В любом случае практика привела к тому что сопли пропали.
>>1158661https://www.youtube.com/watch?v=DS2L7NZ02rMвот этот чувак тоже любит бег по лестницам. Точно видео не вспомню, но он там даже с Парняковым спорит.Он рассказывает что лучше спускаться по лестнице а не на лифте, типо начинаешь мешать людям которые идут на работу, прованиваешь лифт, теряешь время. А Парняков типо отзывался что при работе на лестнице можно и на лифте спускаться.Бег по лестницам это беговая работа заменяющая бег в горку, движение не очень похожее, но мышцы те же задействованы и работают.сам не пробовал, просто 2 копейки в обсуждение.
>>1159078Встану на защиту туалетной бумаги, во время насморка расход платочков невероятный, а с бумагой возни меньше.>>1159183И на пятку особо не побегаешь, найс.
>>1159149 (OP)>>1159149 (OP)>>1159149 (OP)
