>>1116291
Кроссовки надо покупать в Америке, там обычная цена нередко ниже, чем в Нвропе со скидками. Мой любимый магаз Fleet Feet в Сакраменто, там получал номер на свой первый в жизни забег и охуел от сервиса. На проверенную модель можно найти скидки получше, но что-то новое я беру только там. Для сравнения: Brooks Glycerin 14 я купил там за $130, вторую пару со скидкой в ТЦ за 75, цена в РФ что-то типа 13000 р, в Швеции 1800 SEK.
В спортмастере есть несколько моделей Saucony, я сейчас Kinvara 8 распробовал, и цены очень ничего, вот хочу если успею урвать ещё пару. Там, правда, не весь модельный ряд и будто специально самые хуевые расцветки. Вообще, у русских крупных сетей цены норм, асиксоебам должно быть неплохо.
В Финляндии не брал ничего, но сейчас вот хочу посмотреть, мб с таксфри норм выйдет.

>>1116322
Это жена Ивана?

>>1116345
Ты прошлое, Дед. Смирись.

>>1116350
120/30 или смерть.

https://youtu.be/ZpfQDVuk0LQ
Теперь тред освящён.

Как работает пояс для похудения? Думаю взять как дополнение для бега.

>>1116314 (OP)
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.

Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.

Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.

>>1116359
Никак. Обмотайся палетной/пищевой пленкой-эффект тот же. Ну и горку не забудь сверху надеть

>>1116359
Погуглил, какая-то хуита и развод лохов. Эффект уровня оборачивания целлофаном. Корсет наоборот вреден, потому что снимает часть нагрузки с мышц корпуса и они хуже развиваются.

>>1116368
>>1116370
Спасибо, теперь сомнений нет.

Привет, бегуны. Перекачусь из жиротреда к вам. Там я всего добился всех затраллел -- теперь буду у вас сидеть.

Сколько вас тут активных? На сколько бегаете?

Читали ли Лидьярда и Гилмора. Как вам?

>>1116386
Сколько скинул и за какой срок?
Милости просим к нашему шалашу.

>>1116367
Тред освящен, я спокоен.

>>1116329
Спасибо за дельные советы, бро. Теперь всем тредом будем покупать кросы только в сакраменто.

>>1116411
Почужкин ты?

>>1116411
Очень медленно, но с учетом набора высоты пойдет. Но все равно плохо, поэтому покатвое место пока воооон там у параши.

>>1116411
Если с мая, то отлично.

>>1116418
Место у параши здесь принадлежит только тебе и Шпурику.

>>1116411
Вполне неплохо для 3 месяцев. Это ты на полную выкладывался, судя по ср пульсу 160?

>>1116425
Нет, наоборот. Я до этого ебланил на 180+, как идиот, потом прочитал, что это харам, охуел и перестал так

>>1116411
Внезапно охуел когда по сумскому проезду бежала целая толпа в сторону битцевского парка

Всем привет, хочу вкатиться, какие будут советы?

>>1116453
Первый совет - не вкатывайся.

>>1116314 (OP)
NIKE LUNARGLIDE 8 - не планировал брать из-за подошвы в которой застревали камушки судя по обзорам, но и когда я их примерил, то какая-то хуйня, вообще не для моей стопы. И выглядят довольно хуево, что для найков странно.
ASICS GEL-FOUNDATION 12 (2E) - неплохо сидят, но КАКИЕ ЖЕ ОНИ СУКА ТЯЖЕЛЫЕ
Saucony OMNI 15 - неплохо сидят, достаточно легкие, взял их

>>1116322
это пизда видна или задница?

>>1116454
Но, допустим, я твердо решил

пацаны, мне стыдно за это сообщение >>1116459

>>1116459
а какие у тебя кроссовки? Няшные?

>>1116461
При чем тут няшность

>>1116462
А ты не партнера в гейлосинах хочешь искать?

>>1116464
Нет

О какой "горке" идёт речь постоянно? Гортекс? Что именно из него, обувь/штаны/куртки? Ткань нелегкая, хз, как в ней бегать...

>>1116468
Ну йобанный стыд! Ты откуда такой взялся?

>>1116467
Ну и зачем ты тут тогда?

>>1116365
Поллитра водки запивать поллитрой воды?

>>1116499
Глупый вопрос

>>1116566
можешь просто домашним клюквенным морсом с минимальным содержанием сахара 1:1 разбавлять.

>>1116586
Мне кажется, гадость. Никогда не понимал среднеалкогольных коктейлей. Ты либо жри водку и запивай, либо пей слабоалкашные лонгдринки.

>>1116588
лонгдринки бывают и высокоалкашные, просто господа пьют их без спешки. тот же джин с вермутом.

>>1116365
Охуитительные истории. То есть кофе, которое дает энергии и ускоряет процесс жиросжигания хуже, чем пиво которое губительно для мышечных волокон, повышает пролактин + гипоксия и обезвоживание.

Бля вчера было +32 и я даже не смог выжать из себя 10км/ч, пульс по пизде и потею как сучка. Чому я такой лох? Бегаю больше двух лет и такая хуйня.

>>1116626
Во все что выше +20 не сую.

>>1116626
Не слушай местных негров, люди по-разному переносят жару, я бегаю уже много лет и всё равно при выше 30-ти сижу дома.

>>1116455
Очень странный критерий застревания камушкев в кросвоках. Люди которые пишут такое ебанутые?

>>1116672
Ты сам-то нормальный ?
Если взять облегчённые марафонки с дырками в подошве для асфальта и стадиона и потом бегать трейлы по камням, внезапно эти застревающие камушки заёбывают.

Привет, господа, не гоните ссаными тряпками, будьте любезны.
Курил все пять лет, как учился в вузике. Летом выпустился, и понял, что смысла больше курить нет, и что если не брошу сейчас, то сдохну точно лет на 10 раньше, чем положено. Работаю третьим помощником, в рейс через месяц сваливаю.
Так вот, я бросаю курить, хоть еще и срываюсь раз в неделю, и почему-то подумал, что если я начну бегать, то желания курить у меня будет меньше, вспоминая как я охуевал после получасовых покатушек на лонгборде.
Так как я только выпустился, и я сейчас все свои сбережения въебал во всевозможные сертификаты для работы, то внезапно оказалось, что из спортивной обуви в нормальном состоянии у меня только кеды. Мои ноги не сильно охуеют, если не буду переусердствовать?
Надеюсь, что на судне в спортзале будет исправная беговая дорожка в этот раз. Конечно нарезать круги по палубе это было б лучше, но эт нихуя не по тб, а бегать в каске, комбезе и стальных шузах тоже не здорово.
Могу ли я сам по своим ощущениям составить программу, не опираясь на сотни тысяч разношерстных советов в гугле?
Дай алах чтобы я пересилил себя и начал бегать.

>>1116679
Я с помощью бега и бросил заодно и быстро похудел после бросательного ожиробасивания, т.к. серьёзно увлекаться бегом и курить просто нереально. Все мои знакомые, которые пытались совмещать, потерпели фейл и бросили бегать

На дорожке пофиг в чём бегать, детали спроси у того_чьё_имя_нельзя_называть
Для бега по-настоящему нужны кроссовки.

К сожалению, твой случай безнадёжный, т.к. безделье на корабле это игрушка дьявола и вы там все будете курить-шабить-дрочить, а силой воли ты не наделён, судя по "срывам" раз в неделю.

>>1116684
>там все будете курить-шабить-дрочить
Профит работы в море, что у тебя жесткий распорядок дня, день сурка в духе вахта-еда-отдых-сон-вахта, в который очень хорошо вклиниваются походы в зал. Я так кокочался постоянно, и прогрессировал заметно, потому что приемы пищи тоже максимум упорядоченны. А дома наоборот, больше чем на неделю меня не хватило. Так что об этом я не беспокоюсь, главное с первых дней начать, а дальше уже в ритм войдет.
>нужны кроссовки
А месяц без них спокойненько побегать по набережной не вариант? Когда уже на корыто приеду, там с первой зп куплю в каком-нибудь забугорье.

>>1116694
>Профит работы в море, что у тебя жесткий распорядок дня, день сурка в духе вахта-еда-отдых-сон-вахта, в который очень хорошо вклиниваются походы в зал.
Если на твоём судне дисциплина, минимум свободного времени, хороший спортзал с дорожкой и курение в отдельном далёком месте, то это идеальный вариант для бросания.

Главное понять разницу между "бросить" и "бросать". Будешь срываться от любого батхёрта - твоя жизнь превратится в ад презрения к себе и постоянного стресса.
Я 5 лет назад выкурил последнюю сигарету и положил пачку в ящик стола, чтобы она меня дрочила. Выкинул её только год назад.
Так что желаю удачи в этом деле.

По поводу бегать месяц в кедах - ничего с тобой не случится и колени не отвалятся. Будет неправильная техника, но это в твоём случае совершенно не важно.

>>1116673
Практически в любой обуви если бегать трейл будут застревать камешки блядь. Причем тут модель кросовк хуй пойми.

>>1116700
Нет, блядь, у меня трейловые кроссовки, я в них бегаю трейлы и ничего у меня не застревает.
Когда случайно забегаю в нетрейловых на камни, потом сижу их выковыриваю.
Я вообще другой анон, просто поражают рассуждения диванов.

>>1116698
Спасибо за советы.

>>1116701
Я тебя понял, не поражайся так моим рассуждениям пожалуйста. Я бегаю в одних кросовках где придется и мелкие камушки которые можно подцепить где угодно мне не мешают и вычищать их недолго. Но раз уж у тебя две пары кросовок для трейла и для шоссе и все у тебя так замечательно то спорить нету смыла тут.

>>1116703
Я не пытаюсь тебя обосрать или что-то такое.
Вот тебе для понимания облегчённая подошва для асфальта и тяжёлая трейловая.

>>1116543
Благодарю, анон.

Для любителей милитари. Никто из знакомых туристов-альпинистов такое не носит. Как в нем бегать вообще?..

>>1116679
Запасись никотиновыми пластырями средней дозировки на пару недель. Есть миф, что они работают только в первый раз, но если мотивация слабая, то они не помогут вообще, а если сильная - то большой профит в снижении дозировки и размазывании дозы на день без пиковых значений. От этого - раз: у тебя значительно смягчается никотиновая ломка (но легкая все равно будет, перетерпи), два: ты за пару недель поотвыкнешь от курительного ритуала, три: у тебя почти сразу полностью исчезнет фактор отравления оксидом углерода (угарный газ) и, как следствие, исчезнет ебический гипоксический пульс на нагрузках. Если пробовал динамично плавать параллельно с курением, должен знать, каково это - 180+, и дыхания резко вообще не хватает (а ты еще посреди дорожки).

Потом безболезненно снимаешься с пластырей и с того момента отсчитываешь три-четыре недели полного отказа от никотина, чтобы считать себя бросившим. После этого пойдут настоящие результаты, потому что даже чистый никотин при относительной слабовредности все же влияет на обменку и работу органов, но как минимум месяц к тому моменту ты все же уже будешь тренировать сердечко.

Беговая дорожка - охуительный кардиотренажер, только не переусердствуй с вопросами относительно нее в этом треде, местные на эту тему несколько контужены неадекватным персонажем и могут отреагировать недружелюбно. Самое главное - это все-таки в первую очередь кардиотренажер, а не беговой. Если будешь после рейса продолжать бегать по улице, нужно будет переучиваться, не срываясь с места в корьер, а то убьешь, как минимум, надкостницу. Хоть британские ученые и шпур и утверждают, что это все однохуйственно, но по моим ощущениям биомеханика все же различается.

По дорожке шпурить можешь в любой подходящей обуви. Кеды - вполне ок, но они должны иметь запас в носке, иначе натрешь все к хуям. Для правильной постановки ноги пробегай периодически (раз в недельку) босиком минут по 10, а потом точно так же, но в обуви. Дольше босиком - не советую, сотрешь стопы/пальцы.

Начинай с джоггинга с перерывами на шаг, сильно не рвись за темпом. И можешь положить хуй на первую программу из шапки (3км) лучше поищи приложения для тренировки на 5К для смартфона, и оно тобой будет командовать (я ставил 5К от С25К). В малом темпе у тебя автоматически за пару месяцев получится 3+км за 30 мин (т.е. 3-4-5, смотря как лично у тебя пойдет), потом найдешь еще кучу методик для продолжения и будешь набирать темп и дистанцию.

Просадку по дофаминовой системе из-за отказа от никотина в значительной мере сглаживают эндорфины от бега, но тебе захочется бегать не три раза в неделю или через день, а каждый день, а то и не по одному разу. Не переусердствуй, чередуй просто с энергичной ходьбой, бегай по расписанию программы. Иногда можешь дополнить джоггингом/ходьбой в горку в день между бегом, но не переусердствуй.

>>1116712
>Как в нем бегать вообще?
Не слушай этого >>1116714 горка довольно просторная и не стесняет движения. В костюме есть утяжки (регулируемые и не регулируемые) с которыми костюм удобно сидит, а не висит как мешок. Посмотри обзоры на ютабе. За свою цену огромный функционал + огромный выбор вариаций горок.
и не слушай долбоебов, которые говорят что горка хуевая на природе - прямого аналога ей нету по соотношению функционал-прочность-цена

>>1116718
>отсчитываешь три-четыре недели полного отказа от никотина, чтобы считать себя бросившим
Пфф, три-четыре года, ты хотел сказать ?
У меня и после пяти лет бывают припадки желания покурить хотя и очень редко, конечно

Вообще, много с чем не согласен, и про необходимость пластырей и про бег босиком.

>>1116710
Каким нужно быть промытым маркетинговой машиной, чтобы покупать несколько пар кроссовок для одной и той же цели?

>>1116723
То есть, дискуссию выше ты не читал ?
утомляют мамины тралли

>>1116723
Промытые тупые зомби ходят на свадьбу в туфлях, на пробежку в кроссовках, а на пляж в сланцах, когда нам природа дала халявные пятки !

>>1116719
1. Всем тут похуй на природу, тут про бег а это брезентовое чудо явно из другой оперы
2. Не путай стилизованные под горку современные технологичные костюмы с совковой горкой, в которой дворец Амина брали.

>>1116724
Читал. Тебе же камушки бо-бо делают, да? Надуманная хуйня. Но предположим, зачем тебе тогда специальные кроссовки с облегченной подошвой, если в самых обычных камни и так не чувствуются? Но у тебя даже не обычные, а специальные трейловые!

Ты по сути ничем не отличаешься от мамкиных спицназеров.

>>1116728
>стилизованные под горку
Такие стилизованные шо реальные армейцы в них и гоняют, ага? Конечно, первые варианты горок в конце XX вв были другими, но не надо ля-ля.
>>1116726
> когда нам природа дала халявную горку
фикс, не благодари.

>>1116729
>>1116731
Одного желания кого-то потралить от скуки мало, надо ещё немного разбираться в вопросе.

>>1116732
>надо ещё немного разбираться в вопросе
Кто-то не знает, что в обычных военторгах и даже магазинах спецодежды продают армейскую одежду?

>>1116735
Кто-то не знает, что существуют разные вещи для разных задач и военные таскают горку и бегают в берцах не потому, что это самые подходящие вещи.

>>1116719
Я бы не хотел тут срачи разводить, но зачем на природе одежда защитного цвета? Чтоб спасатели тело дольше искали?

>>1116738
За тем же, зачем и камуфлированные ножи-котелки. СПЕТСНАЗ !!1

У нормальных туристов и спортсменов вещи яркие, даже кислотные.

>>1116737
>самые подходящие вещи
Я уже понял, что ты из тех, кто наденут гейлосины, специальные облегченные на 5 грамм кроссовки, топик, настолько маленькой, что закрывает только соски, и вдобавок сбреешь волосы на ногах и вообще везде для лучшей аэродинамики.

>>1116738
А нет такой горки, где камуфляжные места сделаны ярко-оранжевыми?

>>1116718
Схоронил, спасибо

>>1116738
>зачем на природе одежда защитного цвета?
Гражданские энцифалитки и прочий эквип даже в советском союзе был защитного цвета. В чем проблема? Между прочим на природе и дикие звери пасутся.
>Чтоб спасатели тело дольше искали?
И много у тебя за ходку людей мрет, лол?

Признайте, вы такие же СПИЦНОЗОВЦЫ, только в упор спортивной тематики. Долбаебы одним словом, если непонятно.

>>1116741
Олимпийские спортсмены так и делают.

Мы здесь одеваем одежду подходящую под наши задачи.
Например еблан ты эдакий в трейловых кроссовках хорошо бегать трейлы, потому что у них нескользящая подошва и сильная амортизация. К сожалению, агрессивный протектор и большой вес плохо подходят для асфальта, иначе все бы везде бегали в одинаковых кроссовках.

>>1116742
Горка татжикского стройбата.

Сегодня после пробежки ощутил жжение в колене, бегаю недавно(месяц-полтора). Это чо? Все? Колени попизде?
Бегаю на середину стопы, кроссовки нормальные, темп медленный(парнякорю)

>>1116741
Ага лучше бегать в ебаном мешке. Кстати твою горку только оборванцы носят. Посмотри последние фотки альфы, пацанов из ссо в сирии. Они не носят горки.

>>1116744
>Между прочим на природе и дикие звери пасутся.
Которые пасут тебя в бинокль и переодически устраивают перестрелки.

Да все уже поняли, что ты траль и еблан, успокойся.

>>1116744
>Гражданские энцифалитки и прочий эквип даже в советском союзе был защитного цвета.
Может потому что это был просто выставленный на гражданский рынок военный товар?
>И много у тебя за ходку людей мрет, лол?
Слова истинного долбоеба и отрицальщика ТБ.

>>1116751
Обосрался с пика. Типичный спецназер.

>>1116754
Это когда зашел в комнату к бате без стука.

>>1116722
Спешу тебя обрадовать, припадки желания покурить у тебя будут теперь, возможно, всю жизнь. У тебя уже закрепилась нейронная цепочка, которая подсказывает, что это дешевый способ дознуться дофамином. Это теперь так же навсегда, как пресловутое умение кататься на велосипеде (не совсем корректное сравнение, но хуй с ним). За три-четыре недели разрушаются связи, диктующие определенный поведенческий паттерн («привычка»), а зависимость - это нечто системно более сложное, чем приобретенные рефлексы. Наркоман однажды - наркоман навсегда.

Пластыри, естественно, не необходимы, но они уменьшают вероятность срыва. Это не то же самое, как по сути бесполезные попытки уменьшать дозу, я их с другой целью презентую. Просто совет бывалого, а пользоваться или нет - дело его.

Бег босиком - хорошее упражнение именно для дорожки, которая дополнительно амортизирует своей конструкцией и куда меньше стимулирует ставить атравматичный бег, чем настоящий бег по твердому покрытию. Бегуны по дорожке куда более склонны топать как хуй на душу положит, потому что могут, а потом на асфальте убивают ноги за пару недель и на месяц выпадают из бега.

Но если ты можешь как-то более конкретно оспорить, то давай. Ему будут полезны разные мнения. Хотя бы из солидарности между бывшими курильщиками и бросающим.

>>1116759
Ну что ты пугаешь тут. Зависимость у никотина слабая и после бросания желания покурить не возникает.
Курил 10 лет, не курю около 3 лет

>>1116762
Всё тот же глупый траль, игнорьте его.

>>1116743
Тут один несогласный, если что-то дельное скажет, то тоже схороняй. Якорю, чтобы не проебалось среди споров о горке: >>1116722 >>1116759

Успехов тебе.

>>1116764
Добра

>>1116753
>отрицальщика ТБ
Один мне пишет, что на природе безопасно и защитный цвет (как превентивная мера защита, на минуточку) нинужен, а второй что-то противоположное и обязательно нужно одевать яркое зеленые ботинки, чтобы твой гарантированный труп все видели и фотали.

Ну я даже не знаю, но повторю вопрос - много у вас погибает в походах? Какой процент потерь? 30%? 50%? 70%?

>>1116759
Приятно поговорить с джентльменом, лол.

Не будем спорить, я тоже опираюсь исключительно на свой опыт.
Никотиновую ломку терпел с школовейпом тогда это ещё не было мейнстримом и на меня все смотрели, как на долбоёба, но потом осознал, что надо избавляться в первую очередь от самой церемонии.

Вообще облегчить ломки можно многими способами и пластырем в том числе, кроме одного - уменьшение количества или "курю только по-пьяни" так ещё и алкашом можно стать, или "бросил, так иногда балуюсь"

Про дорожку ничего не скажу, здесь должны быть шутки про того_про_кого_нельзя_говорить

Пишу кратко, т.к. съёбываю внезапно на пробежку, всем зожа !и красного домашнего

>>1116744
> Гражданские энцифалитки и прочий эквип даже в советском союзе был защитного цвета.
Потому что отдельно для гражданских не производили
> Между прочим на природе и дикие звери пасутся.
Что? По-твоему дикие звери на тебя ОХОТЯТСЯ? Звери не долбоёбы, и встреч с человеком стараются избегать, всякие лесники по лесу ходят свистя и попёрдывая, чтобы на тропе внезапно с медведем не встретиться. Это скорее ебан в камуфляже будет мимолосем затоптан.

>>1116762
Вот и дальше так думай, серьезно. Тебе же лучше. Просто игнорируй другие мнения. Но спорить об этом не очень конструктивно, потому что у всех разные факторы, провоцирующие срывы, разная плотность дофаминовых рецепторов, разный стаж, и большинство таки срываются или, как я, по тупости закуривают снова тоже после трех лет, да.

Дело не в том, насколько сильная или слабая зависимость от никотина. Сама зависимость-то не от него даже вообще, а от биохимических спецэффектов в мозгу, которые он вызывает. Сахар и дрочка точно так же действуют, лол.

>>1116771
Ты хочешь любой порок или привычку оправдать биохимией мозга? Какую-то роль он играет, но а ты то нужен тогда? Человек ты или тварь дрожащая?

>>1116768
> защитный цвет (как превентивная мера защита, на минуточку) нинужен
От кого ты защищаться собрался то блять, у тебя в лесу гуки водятся или муджахеды? Животные избегают человека при возможности, так что камуфлироваться ты можешь только от отряда спасателей, который будет тебя искать когда ты об корень споткнёшься и ногу сломаешь, спидцнозовец.

>>1116770
>>1116778
Голодному зверю все равно, а ваши посвистывания и попердывания от цвета не зависят. Медведи даже на лагеря и вахтовиков на рабочем месте нападают, а вы тут кукарекаете, лосинщики.

>>1116779
Ага, медведю все равно. А если ты корягой очко пропорешь как тебя искать будут в твоей маскировочной ебале?

Уже 40 км в неделю пробегаю, а все равно ничерта не худею.

>>1116812
>худеет бегом
Нда, кого только не встретишь на просторах двача.
Худеют только разницей между потребляемыми и расходуемыми калориями. И никак иначе. НИ КАК.

>>1116812
Попробуй еду урезать. В первую очередь хлеб.

Героический Капитан

>>1116814
>Нда, кого только не встретишь на просторах двача.
Это точно.
Назови более халявный и доступный способ тратить эти самые калории двачеру, чем бег.

А то насоветуют жиробасам срезать рацион до тысячи калорий, а те потом крышей едут и становятся на дорожку

>>1116809
23 минуты.

>>1116823
Это уже ходьба.

>>1116812
Жри только гречу-куру-овощи-витаминки-рыбий жир, бегай 50 в неделю.
Похудеешь без вариантов.

>>1116821
>халявный и доступный
Разгружать фуры с замороженной курицей по ночам.
Тебе еще и деньги будут выдавать за халявную тренировку.
>>1116825
Быстрее - это уже КМС.
Нахуй не надо, один хуй будешь самым охуенным в офисе.

>>1116828
>Разгружать фуры с замороженной курицей по ночам.
Для двачера
К тому же у грузчика не такой уж прям большой расход калорий, плюс высокая травматичность, да и от такой работы к концу дня нагуливается зверский аппетит, это по опыту говорю, я на стройке ебашил целыми днями и только набирал.

>>1116821
Если ты не знал - ты тратишь 2500-3000 ккалорий в день просто существуя. Ешь на 10-15% меньше этого и худеешь без напрягов. Кардио и силовые желательны.

>>1116832
Типичный бегун 178/66 тратит 2000.

>>1116833
Ну это не так важно, суть в том что для похудения не нужно прикладывать меры по трате калорий.

>>1116832
Откуда такие цифры, лол ?
Двачер, дай бог, 2000 тратит на овощное существование, а это всего несколько бургеров с картошкой и колой.
Если бы человеку на существование требовалось 3000, я бы со своей гречей и десятками каждый день уже бы давно стал узником бухенвальда.

>>1116835
Ну хуй знает, я худел на более 2000 с 70кг при 2-3 силовых в неделю и никакой иной активности.

>>1116821
>Назови более халявный и доступный способ тратить эти самые калории двачеру, чем бег.

За три часа за которые я пробешол полумарафон я потратил две тысячи ккал. Не очень много. Примерно банка сгущенки и булочка. Или булочка и газировки бутылка.

>>1116831
>Для двачера
Прекращай. Я такой двачер что самому стыдно, но ничо, наш брат живучий.
Я тебе этот пример написал из собственной практики.
Я тогда зарабатывал в бригаде грузчиков. Давно было, но не суть.
Бригадир позвонил - пиздую на квартирный переезд.
Еще позвонил - пиздую с переезда разгружать плитку в магазин.
Вечером позвонил - пиздую фуры с курой разгружать, освобождаешься часа в 2 ночи.
Зарабатывал заебись для молодого парня, кстати.

К чему это я? А к тому что никто в бригаде из основных бойцов (включая меня) не страдал от лишних килограмм веса. Да какое там, жира вообще не было.
А ведь от нас кококочки убегали в слезах, тру стори.

А сейчас посмотришь - фитнесы-хуитнесы, абонимент за 500 рублей за сеанс, диета на сперме, диета на залупе....да вы охуели, ребят.

>>1116831
>да и от такой работы к концу дня нагуливается зверский аппетит
Если кочан капусты не кажется сладким то аппетита считай нет.

>>1116837
Охуеть, банка сгущёнки в жопе, ты бы ещё чистую глюкозу себе в вену ширял.
Питаясь нормальной едой, я вообще не представляю, как можно нажрать две тысячи калорий за раз. Упаковку гречи с целой курицей надо в себя запихать. Да, с булками, мазиком и сгущёнкой это проще

>>1116838
Частая ошибка. Юношеский ускоренный обмен веществ, нерегулярное питание, много активности и тяжёлая работа - не располагают к ожирению.
Я видел на стройке кучу заплывших дядь в возрасте.
Кстати, работники физического труда ещё и часто любят прибухнуть, что приводит или к лишнему весу или наоборот к болезненной худобе.

Вот, кстати, внизу калькулятор с пруфами, считающий по формуле основного обмена Маффина-Джеора.
Для стат типичного двачера показывает ровно 2000 калорий на поддержание штанов.
http://zdorovko.info/skolko-kalorij-chelovek-rasxoduet-v-den/

>>1116838
>К чему это я? А к тому что никто в бригаде из основных бойцов (включая меня) не страдал от лишних килограмм веса. Да какое там, жира вообще не было.
>А ведь от нас кококочки убегали в слезах, тру стори.

Всё верно пишешь. Повара тоже все худые потому что целый день на ногах.
Кочки ориентированы на рост белых мышечных волокон, для них бег или работа грузчиком бесполезны, т.к. не увеличивают объём бицульки. Нет выносливости, нет запасов гликогена в мышцах, не развиты красные мышечные волокна и нет функциональных адаптаций к длительным нагрузкам.

>>1116840
На самом деле да. Кочкам надо набирать 4-5 тысяч калорий с высоким содержанием белка, иначе сдуются. При этом их диета очень и очень строгая, например приходится отказываться даже от пары десятков куриных желтков, ибо жиры калорийны и кочка пойдёт вразнос.

В то же время, тренированый тарахумарский гоплит может бежать много миль на паре кукурузных лепешек. Если мышц нет то они и не сдуются.

>>1116841
Мало ли чем занимаются эти твои заплывшие дяди, профессии разные.
У нас в бригаде основной костяк составляли - 30-40 летние мужики были. Так они выглядели как гончие собаки. Одни жилы. И они не тратили даже секунды своего времени ни на залы, ни на тренировки.
Это к слову про нынешние фитнес-центры за охулиарды рублей.
>прибухнуть
Бригада топовая. Такие сразу вылетали нахуй. Двоих вышвырнули по моему звонку, ага.

>>1116845
>4-5 тысяч калорий
Сколько должен такой бойлер весить? 150 кг? Иначе он на таком коллараже жир тока наберет.

>>1116849
Я не хочу тебе высчитывать какой вес и какая тренировочная нагрузка у качка потребляющего 4500 ккал. Подсчитай сам.

>>1116314 (OP)
Куда фак прошлых тредов проебали?

Напрягает бегать по одним и тем же улицам.

>>1116811
Таким в лес противопоказано.

Сап, бегуны. Есть вопрос об обуви для зимы, она как-никак уже близко. Сейчас бегаю в Nike Downshifter 7 врач сказал, чтобы я подобрал типа эир найков из-за травмы колена, это вроде что-то похожее. Все отлично, но с наступлением холодов у меня всегда, абсолютно всегда мерзнут ноги, даже в теплом шерстяном носке. Есть какие-то варианты зимней обуви для бега и не только, чтобы колено по пизде не пошло врач советовал вообще всегда носить теперь для бега с максимально мягкой подошвой?

>>1116889
В Salomon Speedcross 3 GTX, в теплых носках до -20 норм.

>>1116895
На цену: чем она больше - тем круче кроссовки.

>>1116895
Потому что надутый гандон под пяткой это прошлый век.

Сколько нужно пробежать, чтобы понять, что я готов к марафону? 10 км пробегаю спокойно. Максимум бегал 13 км, но под конец ноги просто ахуевали.
Есть месяц на подготовку.

>>1116779
>>1116900
> Сколько нужно пробежать, чтобы понять, что я готов к марафону?
40

>>1116897
Так у меня и нет гандона под пяткой. И, если не это, что в тренде?
>>1116896
А как тогда определить среди кросов прошлого или позапрошлого сезонов?

>>1116900
Как минимум полумарафон без напрягов.

Какие принципиальные различия у разных кроссовок?

>>1116922
>ндона под пяткой. И, если не это, что в тренде?
Гель вестимо и пенопласт. Но никак не воздух.

>>1116932
Принципиальные.

>>1116932
Ну короче есть полегче для соревнований и потяжелее для тренировок.

>>1116809
Не вкидывай сюда больше подобную хуйню, всем похуй на твоих вайфу. да еще и уродливых

сап беганы - бег снова полезен для старых жирух

Формирование атеросклеротической бляшки (и как следствие утолщение КИМ) возникает из-за хронического воспалительного процесса в результате взаимодействия макрофагов,
окисленного холестерина и клеточных компонентов артериальной стенки. Ключевым компонентом этого процесса является пролиферация и миграция гладкомышечных клеток и
отложение внеклеточного матрикса. Пролиферация по-видимому, опосредуется высоким уровнем инсулина и другими факторами роста, включая тромбоцитарный фактор роста. А если делать аэробные физические упражнения и упражнения на сопротивление в течение 6 месяцев (5 дней в неделю), то толщина комплекса интим-медиа сонных артерий снижается на 0.03 мм. Это происходит потому, что снижается чрезмерная клеточная пролиферация из-за снижения уровня инсулина, снижается уровень окисленного холестерина, снижается воспаление в сосудах (снижается воспалительный маркер С-реактивный белок).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28060442

>>1116993
> 5 дней в неделю
Слишком шпурное утверждение.

Это что на 3 ОП-пике Парняков из 4ех часов выбегает?

Бегуны, расскажите, как изменилось ваше самочувствие после начала регулярных тренировок? Сколько по километражу в неделю бегаете?

>>1117029
Прекратилась атрофия мышщ ног, бегаю по 3 километра 3,5 раза в неделю, зимой по 1-2км.

>>1117030
>бегаю по 3 километра 3,5 раза в неделю

Это получается через день? Утром или вечером?

>>1117031
Вечером. Иногда паузы по месяцу вообще не бегаю.

>>1117037
>Вечером

Понял, спасибо. Просто собираюсь вкатиться, а лощёные статьи говнокопирайтеров про то, какой плеер с собой брать как-то не внушают. Реальный опыт важнее

>>1117029
Июнь 90, июль 93, август 44.

Ощущения збс, стал добрее, стал чутче относится к своему организму.

>>1117095
А, ну и еще тупить меньше стал на работе. Но это общеизвестный факт про бег.

>>1117099
Что работу сразу дают?

>>1117101
Аэ?

>>1117103
Ок.

>>1117104
Ну ты понел.

>>1116957
Но почему не воздух? Чем он плох?

>>1117120
Да ничем, маркетолугам картона надо было выебнуца, чтобы продажи поднять они и закачали воздух под пятку. Ну бегай, впринципе амортизация норм, но не топ тир конечно же.

>>1117095
>стал добрее
так и вижу, как двачер со счастливой расслабленной эндорфиновой улыбкой выливает тонну говна в треде - о шпурике, об иване, о кроссовках, о ходьбе со скоростью 10 км/ч, о горке, о кофе, о пульсе 120, о беге на пятку, о сжигании жира через 40 минут, о пиве, о собаках, обо всей хуйне. а потом с такой же счастливой улыбкой идет спать.

Господа. Посоветуйте начинающему (вот прям совсем начинающему), чем пульс измеряете? В сторону какой фирмы смотреть? Наручный/нагрудный? Как вообще хороший пульсометр подобрать?
В планах пока бег на стадионе до холодов, потом в зал запишусь.
Не хочу сердце посадить

>>1117214
сотни пульсометров с bluetooth, которые можно подружить со стравой на телефоне (или чем там они все пользуются)

у самого часы suunto с поясом, но брал для мультиспорта: плавание, велик,
теперь бег

>>1117214
алсо, нагрудный считается пизже, но наручный с оптическим датчиком тоже очень норм. другое дело, что такие ставят сейчас на уберчасы за 40 тыщ. короче, нагрудный.

только на браслеты сяоми не покупайся, они для другого (будильник и звонки/мессенджеры без звука)

>>1117233
Ничего страшного. Не обосрался бы от изотоников, то возможно выбежал из этих трех часов. Мое почтение, Иван.

>>1117244
>Не обосрался бы от изотоников, то возможно выбежал из этих трех часов.
Пфффффф. Конечно нет.

>>1117233
Но всё же, Ваня, что за пораженческие настроения? 35 - это типа всё уже, жизнь закончилась?

>>1117233
Грац

>>1116672
ты посмотри на их подошву, они там хуй знает что сделали

https://youtu.be/EKfocu2CRac

>>1116672
вторая минута >>1117289

>>1117244
Не, точно не выбежал бы в этот раз, у меня первая половина за 1:29 была, а сил на вторую было мало. На улучшение личника(3:06) шансы ещё были, но не на 3 часа точно
>>1117249
Всё норм, ещё похуярю, просто уже не в этом году, а до будущей весны мало ли что ещё будет.

Вообще, забыл сказать, очень рекомендую такой забег, уж кто из СПб грех не сгонять. 3 часа на электричке, организация охуенная, единственный известный мне марафон, например, где туалетов на старте достаточно, нет вызывающих панику очередей. Участников немного, на 2 круге так растягиваются, что бежишь временами будто один, но с толпами болельщиков лично для тебя. Единственнон, что цены на отели высокие, тк в эти же выходные в Хельсинки музыкальный фестиваль, куда много людей приезжает. Надо заранее бронировать.

>>1116896
Да нет, эти дауншифтеры как раз дешевые. 2 штуки они стоили в спортмастере.

>>1117214
Пальцем за 10 секунд. Потом умножай на 6.

>>1117233
Бля, чувак, извени, это я тебя сглазил >>1106681
Я не хотел, я не специально.

>>1117214
Только нагрудный. Разброс цен огромный, от китайских за 800 до всяких гарминов за десятки тысяч. Полар, гармин хорошо себя зарекомендовали..

>>1116895
Не представлял, что у них такой высокий рейтинг. Кроссовки самые обычные, я держал их в руках и думал взять не взять и не стал покупать, показались слишком простенькими. На сайте спортмастера в отзывах многие пишут, что они очень плохо дышат, нога сильно потеет.

>>1117314
У ранрепит сомнительный рейтинг, хотя плюся минусы в общем верны и инфа подробная тоже. Откуда они набрали 174 ревью беговых кроссовок, которым от силы год непонятно. Видимо отзывы простых людей с амазона, которые их купили за 15 баксов. А по прайсу/перформансу вобщем неплохие кроссы.

>>1117001
Проиграл.

Пробежал 500 метров - похуй.
Поскакал 10 секунд на скакалке - охуел.

>>1117457
Я када начинал бегать то бегал минут 30 и 20 минут на скакалке. На беге сдыхали легкие, а на скакалке ноги. Так быстро забить икры как на скакалке у меня еще не получалось нигде.

Котаны, кто знает, что за модификация Marl у Saucony?

https://www.saucony.com/en/marl-kinvara-8/27453M.html?#q=kinvara&dwvar_27453M_color=S20363-1&ref=kinvara&start=1&sma=sm.000l3tbxf5efe0r10sc2hvqkyf2gk

Нормальной кинвары 8 моего размера нигде нет, а "марлевая" в вайлдберриз за копьё: https://www.wildberries.ru/catalog/3670879/detail.aspx?targetUrl=SS

Но я так и не смог нагуглить, в чем подвох. С виду как будто у них другой материал верха, от которого вид становится не беговой, а "казуальный, но что за материал - хз.

>>1117469
У тебя разные модели по ссылкам. На вайлдбериз кинета.
https://www.saucony.com/en/kineta-relay/18954M.html?#cgid=mens-running-neutral&dwvar_18954M_color=S25244-24&start=1&sma=sm.00174am51129rdh5qkc1y9kkq7zmh

>>1116714
>Особенно забавно, когда такие милитаристы на нашей спортплощадке три раза подтянуться не могут.
Подтягиваюсь ровно 3 раза
горка кун

>>1117304
Сколько похудел?

>>1116893
>В Salomon Speedcross 3 GTX, в теплых носках до -20 норм.
Отлично, спасибо. Они именно для бега, колени не убью в них?

>>1117123
>Ну бегай, впринципе амортизация норм, но не топ тир конечно же.
А что тогда топ тир, гель?

>>1117528
Пена, гель, но никак не воздух.

>>1117518
8кг

>>1117471
Вот пидоры, чего не указывают модель на своём говносайте, гадай по картинкам

>>1117526
Да

Таки под конец лето решил вкатиться в бег. 21lvl, 165/56. Шапку не читал, просто обул старые паленые адики, которые таскал в школе на физру и побежал. Все правильно делаю?

>>1117573
Тут ньюфаги 6 мин на км делают, так что ты вполне себе ничего на общем фоне.

>>1117530
Увеличивать дистанцию и время

>>1117573
Есть подозрение что слишком шпуришь, нужно быть внимательным к пульсу.

>>1117563
Очевидная гастро(эзофагеальная) рефлюксная болезнь ГЭРБ, ташемто, а не ГРБ. Жироспринтер мучался отрыжкой

>>1117586
>>1117590
Благодарю за отзывы, буду поосторожнее.

>>1117573
Хорошо, все-таки, быть молодым-шутливым дрыщем. Вам все бегать легко.

>>1117619
> Бицуха была 43 сантиметра. Сейчас 40.
Просто жир в костях отложился.

>>1117619
>50 кило на бицепс поднимал 6 раз чисто.
На каждый бицепс, я надеюсь?
Ты ещё трешку за 12 минут бегал, помним-помним.

Можете добавить в шапку эти книгу (английский), касающуюся выработке скорости.
1) Developing Speed
http://libgen.io/book/index.php?md5=13BAFA9042635D3C432D10C45CCF3D2B
2) Developing Endurance
http://libgen.io/book/index.php?md5=5EE7BCE327EF32EC8119BFA673C37B17
3) Heart Rate Traning
http://libgen.io/book/index.php?md5=A8EB0CABC35F6218157DAF6457872EC2
4) Running Science
http://libgen.io/book/index.php?md5=50314678921B5A32D18FB5B9CA3D004A
5) Running Anathomy
http://libgen.io/book/index.php?md5=3AEF7B99739082E1309E27D12D8B5C27

Более полный список книг можно найти здесь
http://www.humankinetics.com/endurance-sports-running-and-jogging#&sSearchWord=
Многое (наверное практически все, но я не проверял) можно найти на либгене.

Отзывы можно найти на амазоне.

>>1117643
Помню то знаменитое видео с гоупро.

Шпурик, ты заебал. Что случилось с 4чаном?

>>1117530
Лол, ты из Кирова что ли? На этом стадионе проходят бесплатные тренировки бегового клуба Адидас, ходи на них, там научат бегать.

>>1117681
B ебалом на фотках вк светить каждую тренировку тоже)

>>1117681
что за беговой клуб адидас?

кто-нибудь бегает без пульсометра и этой ебаной карты на телефоне? на полке лежит нагрудный пульсометр, пару раз пробовал, но очень отвлекает следить чтобы не выходить за 140, сейчас ориентирюусь только на дыхание и время, знаю что за час нужно 8-8,5км, естественно там в любом случае пульс переваливает за 150-160.
Весной уже поставили диагноз хроническая брадикардия, сердце пока не болит, но может внезапно остановится во время тренировки.

>>1117694
>естественно там в любом случае пульс переваливает за 150-160.
По 8-8.5 километров за час? Нихуя тут естественного нет.

Как восстанавливаться после объемов?
Чувствую, что при надавливании болит внутренняя часть ноги чуть выше щиколотки. И болит давно, но при беге не чувствуется.

>>1117694
>8-8,5км, естественно там в любом случае пульс переваливает за 150-160.
не догнал. Имхо, за час это мало и пульсу негде так разгоняться. Это же не 15км/час.

>>1117697
В смысле? у меня всегда одна и та же дистанция 8,5км, которую пробегаю за чуть больше 1 час иногда чуть больше.

>>1117702
Когда бегал с пульсометром у меня разгонялся до 150-160, например когда бежал в гору или когда нужно быстро перебежать светофор, от пульсометра кстати еще больше начинаешь отвлекаться и запариваться, видишь на часах превышающий 140 пульс и каждые 10 секунд кидаешь взгляд на часы чтобы узнать снизился до 120-130 или нет, от этого начинаешь бежать неестественно (не так как чувствует тело), это очень сбивает, а сейчас без пульсометра я бегаю по ощущениям, если чувствую что задыхаюсь или сердце колотится в груди начинаю замедляться и дышать глубже и конечно без музыки вообще не могу бегать, хотя везде в умных статьях советуют слушать окружающий мир, дыхание и т.д.
Бегаю 3 раза в неделю по утрам уже на протяжении 2х лет. Цель похудеть до 62 (сейчас 71, в 2015г был 87) Рост 180.

>>1117719
>Цель похудеть до 62 (сейчас 71, в 2015г был 87) Рост 180.

Хочешь скелетом стать? Для 180 см 71 кг это оптимум, разве только отношение жир/мышцы можно скорректировать. Я сам 180 см, вес 75, когда был 70 кг - было отлично и внешка и самочувствие. Ниже не надо

>>1117726
>71 кг это оптимум
почему тогда у меня все еще жирные ляхи, жопа и выпирающий живот? я может хочу быть как бред питт в бойцовском клубе

>>1117727
>почему тогда у меня все еще жирные ляхи, жопа и выпирающий живот?

Тут два варианта:

1) Дисморфофобия
2) см. вариант 1

>>1117728
>Дисморфофобия
Нет, у меня объективно еще 7кг жира есть и пока на меня не налезут джинсы 30 размера я не успокоюсь.

>>1117729
>у меня объективно еще 7кг жира есть

Превращай их в мышцы, худеть ниже нормы, чтобы согнать жир это ненормально

>>1117717
Что тебе непонятно? 8 км за час - это очень лёгкая трусца, большинству людей, чтобы бежать с такой скоростью, придётся специально себя замедлять, и ничего естественного нет в том, если у тебя при этом пульс где-то в районе анаэробного порога. У только вставшего с дивана такое можно встретить, но он не выдержит час, а ты - можешь. Так что у тебя всё с
ложно и интересно, а не "естественно".

>>1117711
Не знаю, где вы там такое прочитали массово. С 35 другая квалификационная категория в Бостон, а причин стать медленнее как раз нет, так что достигнуть цели будет легче же.

>>1117698
Выбирай кроссовки по характеристике "стабильность", попробуй также стельки сделать ортопедические. У меня была такая фигня, эти два пункта помогли. Хотя после последнего марафона немного правая щиколотка побаливала, но совсем не то, что раньше, когда я для растяжки ногу закидывал на спинку скамьи или рейку, а потом поворачивал на бок и мог вдруг заорать от боли.

>>1117732
>я для растяжки ногу закидывал на спинку скамьи или рейку, а потом поворачивал на бок и мог вдруг заорать от боли

Очередное подтверждение, что физкультура >> спорт. Зачем нужно такое говно, в старости с палочкой ходить или в кресле инвалидном гонять?

>>1117730
А как жир в мышцы перегнать?
Свои жирные ляхи и жопу делать - жирными накаченными точно не хочу. Хочу быть сухим и жилистым как алексей панин

>>1117732
>8 км за час - это очень лёгкая трусца, большинству людей, чтобы бежать с такой скоростью, придётся специально себя замедлять,
>и ничего естественного нет, если у тебя при этом пульс в районе анаэробного порога.
Думаю причина в этом - если бы он бегал нормально, а не "замедлял" себя, то пульс был бы ниже. Бегать медленно очень тяжело, особенно если снижаешь скорость не длиной шага, а каденсом.

>>1117735
Становись алкоголиком и, возможно, наркоманом. У Панина совершенно нездоровая худоба.

>>1117735

>>1117737
А какие параметры у бреда питта в бойцовском клубе? Он ведь там дрищ, только руки накачены.

>>1117732
а 10 км/ч это нормальная скорость? сейчас проверил ради интереса на яндекс карте точное измерение своего маршрута, вышло 9600м.

>>1117745
Топ марафонцы блие к 20 в час бегут. Вот норма.

>>1117732
>большинству людей
Большинство луюдей не пробежит ни 8 км ни час.

>>1117754
Моя цель не стать топмарафонцев, а похудеть и сердце не сломать окончательно.

>>1117756
Иди в зал, там кардио и тренажеры лучше вес сгонят, или инсанити какое-нибудь посмотри.

>>1117756
к тому же еще в 6 утра, через час после сна, на сердце же большая нагрузка, надеюсь брадикардия не приведет к инфаркту, может посоветуете какие-нибудь таблетки/бады/витамины для укрепления сердечной мышцы? Бегать вечером не вариант, я хикка

>>1117759
я боюсь все эти залы и тренажерки.

>>1117761
через час после сна норм. сразу после сна выпей воды, поссы вчерашним, сделай легкую зарядку и сточи легкий завтрак, потом через 40 мин побежал с хорошей разминкой, сердце будет уже ко всему готово.

говномиф про вред бегать спросонья - речь о спросонья. реально из постели в кроссы.

>>1117766
>с хорошей разминкой

Достаточно просто быстрым шагом дойди до места старта - минут 5

Пупсики, кто вчера бежал полумарафон в Лужниках - как самочувствие? Говорят из-за жары много людей сходило с трассы, некоторых увозили на скорой.

>>1117766
и еще странно что когда я просто просыпаюсь утром и знаю что у меня нет пробежки то какать не хочется, а когда встаю на пробежку в 5 и в 5:30 стабильно иду какать, в 6 выхожу из дома

>>1117766
>сточи легкий завтрак
вообще аппетита нет, воды выпиваю кружку и все, прихожу с пробежки в 7 и только в 8 перед работой пью кофе с бутербродами.

>>1117790
голуби перед взлетом тоже гадят. курлык.

>>1117792
я банан съедаю и теплый чай без сахара. после - 4 яйца всмятку, чтобы аминокислотами загрузиться, бутеры с зерновым хлебом, большой йогурт или творожок - что-то из этого, сколько уж влезет. иногда что-то одно, иногда все сразу заходит.

>>1117796
А во время бега не чувствуется в желудке дискомфорт?
Я когда начинал бегать в 2015, выходил вечером, когда на улице много людей, смеющиеся надо мной тяночки, много машин.
На работы обед был в 14:00, а в 18:00 в начале пробежки все еще чувствовалась тяжесть в животе. А сейчас утром на пустой желудок вообще комфортно бежать.

>>1117799
Которые хвалишь ты сам, дегенерат, тебе ж сказано - уебывай

>>1117800
так я не сразу после банана бегу, через 30-40 минут. прост если на ночь не жрать, то утром черная дыра в животе. боюсь в нее коллапсировать.

>>1117800
да, все остальное после бега, если там не слишком прозрачно написал

После того как стал расти недельный километраж, появились неприятные ощущения и жжение в коленях. Это пиздец? Я 185/85, жирноват, обувь нормальная, бегаю не на пятку.

>>1117853
Да, это пиздец, сколько раз в неделю бегаешь то?

>>1117862
3-4 раза

>>1117853
Чуть сбавь, возможно отдохни недельку.

>>1117761
>надеюсь брадикардия не приведет к инфаркту
Брадикардия не приводит к инфаркту, а защащает от него

>>1117790
Просто ты реагируешь на стресс усилением работы парасимпатической нервной системы, а не симпатической, как большинство. Поэтому утром, когда думаешь о предстоящей пробежке у тебя активируется парасимпатика (это называется ваготония) и гонит говно к жоппе. А когда не думаешь - не активируется.
могу предположить, что подобная хуйня и у Вани, так как он уже два раза писал, как бегал срать прямо посреди марафона. Скорее всего и он - ваготоник. но это не точно

Решил вкатиться в длясебяторский бег, пробегаю 5 км за 23 минуты, хочу бегать за 20. Что для этого надо сделать? Просто бегать и время само уменьшится?

>>1117692
Не хочешь не фоткайся, никто не заставляет.

>>1117693
https://vk.com/adidasrunclubkirov

Тут все вкатившиеся хуярят 5 км меньше, чем за полчаса, а я меньше пятака за 35 мин, т.к. бегаю с пульсометром 140-160 и перехожу на шаг, когда за границу захожу. И лишь потихоньку улучшаю результат.
Это я даун и надо просто шпурить на максималках или они дауны?

>>1117949
Хер знает, я больше километра не могу бежать, потом чередую с ходьбой отрезки метров по 200.

>>1117949
Я бегаю 3 километра за 23 минуты потом до 25 минут добегаю. Чот кажется дохера через день, думаю себя поберечь) Вчера разогнался и выдал последний километр аж за 7 минут.

>>1117949
5км за 25 минут с нуля - местная разновидность троллинга, не обращай внимания. Полный ньюфаг с дивана не осилит 5км бега. Я к первой пятерке в своей жизни готовился полтора месяца и еле протошнил за 32, а из 25 выбежал только через год расслабленных тренировочек.

Ну кто вчера как пробежал лужники, посоны? Отпишитесь уже.

>>1117694
Я бегаю. Раньше бегал с одним легким проигрывателем, прошлой зимой он по пизде пошел, теперь вообще налегке. Заметил, что когда бежишь в нормальном темпе - голова пустая и без лишних звуков бежать удобнее, когда же в комфортном - на бегу легче думается, и например может решиться задача, над которой долго тупил.

>>1117745
Зависит от твоего веса, телосложения и еще кучи параметров. Для прокачки общей выносливости длинными дистанциями сойдет.

>>1117761
>таблетки/бады/витамины для укрепления сердечной мышцы
Глюкоза. Но на самом деле это лишнее.

>>1117670
В форчанновском /fit/ редко какие треды больше 1-2 дней продерживаются.

>>1117972
Ну это же ТЫ. Я так не смогу.

>>1117972
>Я там за две недели результат с 32 до 25 на 5 км улучшил.
А поподробнее?

>>1117977
Просто приходишь в ранклаб и улучшаешь результат с 32 до 25 без задней мысли

>>1117906
Три даже, в прошлом году в Стокгольме я тоже подпортил результат себе пит-стопом в кабинке.

>>1117981
Когда первый тред создавал?

>>1117962
Я маленький и лёгкий, занимаюсь турничками, пуза нет. Удивлён, я думал, что тут будут смеяться над моим временем.
Хотел бы получить какой-нибудь ответ, кстати.
>>1117921

>>1117972
Спасибо. Что такое ранклаб?

>>1117987
Забыл упомянуть, что практически весь свой километраж набегал на кривой дорожке.

>>1117995
О, спасибо. Пойду завтра.

>>1117994
Я, Дмитрий Шпурик.

>>1117984
Имодиум пей, базарю, захочешь еще.

>>1117998
>Я, Дмитрий Шпурик.
Привет петухан.

>>1118005
>Bump. When its too cold for running on the street i use my treadmill. I run on treadmill and watch anime!
Не упомянул.

Визгливая жирдосина таки съебала на форчан? Отлично, пусть там и остается.

>>1118011
Даже не надейся. Чтобы конченая вниманиеблядь съебала туда, где она никому не интересна и где никто даже про постиранные трусики не запостит.

>>1118011
>>1118030
Сталкер-семен ты опять выходишь на связь?

>>1118053
Съеби отсюда, свинка.

>>1117989
Ты уже бегаешь лучше всех в треде, нам тебя нечему больше научить. Иди с миром.

>>1118053
>Сталкер-семен

Жиросвинку даже тред в /d/ не научил, что тут не один бегун, а многие тебе желают говна. Что поделать с девственного, эстрогенового поросеночка с гино.

>>1118068
Этот дегенерат еще один тредик в /д создал, лел.

>>1118070
Правильно сделал, надеюсь вас обоих пидорнут

Вы в своём говнотреде без шпурика не можете. Вас тянет к нему, как гомофобов к геям.

Друзья, как научиться бегать с носка? Раньше как-то не задумывался о постановлении ноги и бегал в расслабленном состоянии, ноги не втыкались в землю и не шаркали, приземлялся по чувствам почти на пятку, к сожалению видос не заснял чтоб точно сказать. Но вот увидел пару видеороликов по теме бега, и там говорится что, правильная постановки ступни приземление на носочек с постановкой ноги под себя это залог успешного бега якобы так тратится меньше энергии, но вот беда, я так не могу, пытаясь бегать на носок моя нога как бы врезается в землю, я аж чувствую то, как немного останавливаюсь. Может быть не стоит переобучаться? Бегаю второй год, результаты еле-еле улучшаются поэтому решил поменять стиль так сказать, стоит оно того?

>>1118089
> Без него я с людьми нормально общался, рассказывал про Ранклаб
Лгать изволите, сударь, ты тут океан говна поднял ещё до прявления шизосталкера

>>1118093
Это что, Иван?

>>1118096
https://www.marathonfoto.com/
HELSINKI CITY MARATHON AND STREET RUN 2017
Есть несколько Иванов на выбор

Перепощу с жиротреда, мб тут анон опытнее

Вопрос тем, кто худел с физнагрузками. Я сбросил со 100 до 70 на эллипсоиде в спортзале и отжиманиях примерно за полгода. Набрал за 3 года опять до 90. В спортзал сейчас идти не стал, купил жгут гимнастический, гири и беговые кроссовки. Но бег не дает того эффекта похудения (сужу по вспотевшей футболке) как эллипсод. Или я ошибаюсь? Моя логика проста: на эллипсе я за час сжигал 320-350 каллорий(показывал прибор сам) и футболка была мокрая от пота что буквально я ее выжимал, прям ебаная лужа была пота. От 20 (3,58км) минутного бега же я сегодня не особо вспотел, хотя заебался прям знатно. Футболка еле потная только подмышками. При том есть риск словить бронхит из-за прохладного ветра. Я не знаю на какой стул сесть, анон. Что выбрать бег или эллипсоид? Бегать больше не получается, ну только если делать пятимиинутные вставки в виде ходьбы, но затея не самая лучшая, ибо простужусь и буду неделю валяться с бронхами

>>1118103
зачем он изолентой обмотался?

>>1118106
Сисечки есть, тоже плюс

>>1118101
Так кто из них обосрался?

>>1118114
>Бегать больше не получается
Потому что я четвертый день бегаю лол. Полагаю будет прогресс. Ну бока у тренера это скорее показатель его любви к сметанке и шаурме. Вот я посчитал что сжег примерно 300 ккаллорий учиттывая скорость 10,8 км/ч. Но почему я так вспотел слабо? Это почти тот же результат что и на эллипсе. Бег много кто рекомендует для похудения. Что во

>>1118094
стоит. переучивайся постепенно. часть дистанции беги на носок, а когда заебывает - добегай привычно.

чтобы бежать на носок, наклони корпус вперед и пидорась колесо ногами, чтобы не упасть. представь себя спринтером, а потом найти какое-то среднее положение, чтобы и падать вперед, но и успевать пяткой коснуться, а не только на пальцах бегать.

когда падаешь, тебя гравитация сама несет вперед, чтобы с опорой на ногу шмякнуть тебя носом в землю. но ты будь хитрее, подставляй другую ногу. хороший бег в таком стиле - когда голова совершает минимальные вертикальные колебания. не прям на полусогнутых, но и не разгибая ногу полностью, кроме как для толчка назад. заодно в этом толчке участвует и жопа, и бицепс бедра. за счет этого все легче и эффективнее, но только когда натренируешься.

>>1118126
Ну спасибо и на этом. Все равно логику не особо чувствую, ведь то же кардио бег что и эллипс

>>1118121
купи хорошие финские часы с поясом-пульсометром и верь только им.

я сегодня сжег 439 ккал за 33 минуты, хотя 10 км/ч бежал из всего времени только одну минуту.

>>1118134
Спасибо, бро. Как раз искал что взять

>>1118126
бег рекомендуют, потому что, кроме плавания, он охуеннее всего для здорового правильно развитого сердца. другие мышцы не содержат такое количество медленных волокон, как мускулатура ног, и ими ты не сможешь двигать вечно, а ноги потенциально позволяют бегать ультрамарафоны и загонять любую дичь.

бег рекомендуют, потому что, если ты бегаешь, то сможешь бегать до 80 лет, а потом просто ходить, когда и этого для тебя будет хватать, чтобы выходить в нужные пульсовые зоны. тогда, когда ты уже больше ничего и мочь-то не будешь из нагрузок. опять же, если ты не плаваешь.

вспомнил, как в бассейне бомбил, когда меня обгоняли и материли старики, которые по земле еле ходят, но плавают как ебаные боги, хотя в спортклубе гонял на своих длинных рычагах быстрее всех на охуевших пульсах.

>>1118136
у меня ссунто амбит 2с, уже как-то упоминал в треде. но полары вроде бы более хайповые.

у суунты мне нравится, что можно самому кодить скриптить примитивные аппы, хоть сколько банок пива ты сжег за треню или с какой успешностью 10/10 поебался относительно ЧССмакс.

1-5 бегу
6-0 ем много конфет

>>1118114
Не слушайте шпурика никогда.
Чтобы регулярно бегать и быть жирным нужно питаться по схеме - две шавермы перед пробежкой, две после и две вместо

>>1118102
Не обижайся, но все твои рассуждения это шпуробредни.
1. Средний бег по улице-паркам сжигает до 1000 калорий в час.
2. Ты потел в душном зале под аниме, терял вес воду, а на улице не потел и не терял потому, что плохо бежал, хорошо охлаждался и большинство пота испарялось
3. Эффект похудания даёт много кардио и мало жрать ну это уже платина

>>1117995
Что ты несешь, во всех городах по разному. Твои манежи только в очень крупных городах бывают, которых на всю Россию штук 10. В остальных нет никаких манежей.

>>1118209
>Скинул пик какого-то уникума с нарушенной эндокринной системой и спортивным опытом, думает что все такие.

>>1117984
Может тебе клизму делать перед марафоном? Продаются микроклизмы типа Микролакс - вставил, выдавил и через 20 минут опорожнил кишечник.

>>1118101
Такие-то Аполлоны
>>1118195

>>1118215
Город на 700к это поселок по твоему?

>>1118219
Клуб бодибилдеров двумя блоками выше

>>1118219
>Такие-то Аполлоны
Ага, сплошные жирошпурики от бега не худеют.

>>1118089
Это не один человек, хватит вилять своей жирной жопой, чмошник. Тебя 90% треда здесь презирает и насмехается за твой долбоебизм.

>>1118094
Спринты с носка бегают, а все остальное как тебе удобнее. Переучиваться не надо.

>>1118229
Практически анологичные ощущения от бега на скорости у меня и я тоже курил 10 лет и бегаю 3 месяц... В самом начале когда начинал пробежал 3ку и вышло 12:25, после этого на скорость практически не бегал, все хочу взять смартфон и посмотреть как апнулся (или нет) бег за это время.

>>1118232
А нормальный 400метровый стадион(асфальтовый) у нас городе один, есть еще центральный городской конечно, но его оккупировали всякие спортивные секции и вход туда платный. Стадион находится в центре города и бежать до него придется по центральный густонаселенным улицам примерно 4 км и меня всегда ломает на него бежать.

>>1118232
Как бы 12.25 это очень неплохой результат. Вы что все здесь такие монстры легкой атлетики с нуля сразу пришли и по 4.08 на км шпурите?

>>1118237
Средний, уходил со стадиона я немного покачиваясь от усталости. Мне быстрее бежать тогда не хватало воздуха, сейчас по ощущениям воздуха будет хватать всегда, все должно упираться в усталость мышц наверно.

>>1118238
Ага средний, это быстрее, чем взрослый третий женский разряд. Вот так с дивана взял и на разряд пробежал?

>>1118195
Чтобы регулярно бегать и быть жирным достаточно иметь хорошую физуху и не сдерживаться в жратве. Я кажется рассказывал в каком-то тредике про знакомого, который бегал этой зимой по 50-70 км в неделю, заедая тазиками оливье с хлебом, и в итоге разожрался даже до небольшого пуза. Другое дело, что шпурик смешной еблан и пиздобол.

Нагрузка от бега и от езды на велосипеде сильно отличается?

>>1118216
>упортошы с нарушенной эндокринной системой и спортивным опытом, думает что все такие.
Дрочую этого
Очень забавно, когда полужиробас хвастается, что он с дивана пробежал конжак из 4 часов, смотришь его профиль в страве, а он пару лет назад суточнные забеги за 200км ебашил чуть ли не через день.
Типа то было давно и не считается, физуха давно пропала. Ну ну..

>>1118220
Шпурик, плиз пойди нахуй

>>1118229
Так держать.
Бег это хорошая замена курению, сам такой же.
капец ты худой

>>1118249
Да ну, не может быть 4 с хуем разрядом.

>>1118238
ты всегда будешь упираться в воздух, потому что не сможешь выпрыгнуть из своих пульсовых зон. делать чуть больше усилий с чуть меньшим пульсом - пожалуйста, можно натренироваться. можно даже двигать пульсовые зоны вверх вопреки формулам, если ты на фарме и тебя тренирует чел уровня страны. можно тренировать толерантность, но если ты забежал в анаэробную зону, то вечно бежать в ней ты не сможешь.

>>1118292
велик раза в три что ли эффективнее в плане приложения усилий + он может катиться сам. ты можешь преодолевать охуевшие расстояния, но натренировать не особенно впечатляющую выносливость, если не гоняешь по треку или шоссе. в реальной жизни получается только рваными интервалами, где отдыха больше, чем вкручивания. а интервальная работа - это еще не вся работа, которая полезна. и все это о сердце, потому что если надо подкачать жопу, то смотреть лучше на штангу, а не на велик. на велике гонять банально интереснее, чем бегать.

плавание > бег > велик

>>1118101
Ебаные дрищи
>>1118103
Настоящий мужчина
>>1118209
Жирная свинья

>>1118332
В анаэробной мышцам все больше не будет хватать кислорода и рано или поздно если будешь продолжать бежать в этой зоне просто встанешь, дышать при этом ты вроде как сможешь.

>>1118334
Я так и сказал. Только в анаэробной тебя быстрее догонит коронарная недостаточность - кислорода не хватает в первую очередь самому сердцу, а физически это ощущается как одышка, та самая нехватка воздуха.

https://www.youtube.com/watch?v=E4b4DJFStVQ

>>1118134
>439 ккал за 33 минуты
лолшто? ты дурак?

>>1118441
Да.

Объясните один момент.
Если я в течение года буду бегать на одном пульсе по 60 минут, то спустя год у меня просто увеличится скорость, да? Например, в начале года я пробегаю 8км на пульсе 130 за 60 минут, а в конце года буду пробегать 11км на таком же пульсе и за такое же время. Верно?

>>1118470
Нужно либо увеличивать объем, либо темп. Организму нужно к чему-то адаптироваться.

>>1118470
У тебя наработается базовая общая выносливость, что поможет позже увеличить скорость без особых напрягов. Но другие компоненты скорости (мышечная сила и выносливость) сильно не улучшатся, над ними придется работать, если захочешь бегать дистанцию быстрее.

>>1118478
Ножки кочать?

>>1118441
проблемы?

>>1118484
бегать быстрее, интервалами залезать в зоны выше крейсерской, беговые спецупражнения

>>1118470
В общих чертах - верно. Но это немного "сферический конь в вакууме", тк на практике если тебе, чтобы пульс не улетал в космос, нужно трусить по 8 километров в час, то ты едва ли сможешь 60 минут на пульсе 130 этим заниматься. А если ты уже в нормальной форме и можешь расслабленно по 10 км за час бегать каждое утро, то за год таких занятий ты не станешь аж на четверть быстрее.

Ещё одна деталь - организм привыкает к определённым значениям темпа, типа "трусца по 6:30, легкий бег 5:30на километр, соревновательный 4:15", то есть, если ты будешь бежать одинаково по ощущениям, то у тебя скорее будет снижаться средняя чсс за тренировку, чем повышаться темп. Чтобы бежать быстрее, нужно осознанно бежать быстрее.

>>1118476
>>1118478
>>1118506
Спасибо всем за ответы.
Тогда в приоритет поставлю постепенное увеличение темпа, а за ЧСС буду просто следить, чтобы не улетала в небеса.

>>1118215
Ты из Омска что-ли? Подскажи где ранклаб этот в Омске? В какое время занятия идут? На каких площадках бегаете?