Я стандартный дрищ 177/64, руки-спички, доска вместо груди, торчащие кости на спине и прочее. Все это вкупе с моим уставшим лицом мужичка среднего возраста (хотя мне 24) смотрится мега-уебищно. Недавно мне сделали подарок -комплект брусья+турник. Собственно, я прозанимался пару месяцев, с 2-3 подтягиваний дорос до 10, с 7 отжиманий на брусьях доотжимался до 23-х. Но внешне не изменился ни капли, вообще никак. Хотя до этого вдохновлялся видосами пацанов, прогрессирующих на калистенике как говно на дрожжах. Я думаю есть какой-то выход взять и набрать пару кило мышц и воды на турничках-брусьях за лето, только как? Интернет пестрит митодигами, за какую хвататься - не знаешь. С радостью бы пошел в зал, но на мой мухосранск есть только 2 зала и они под завязку забиты народом.
Пикрелейтед - я.
Кушать надо лучшеМного белка, углеводов(сложных) и жиры (немного)
>>1060090Жиродрищ.
>>1060085 (OP)Попробуй начать кушать
>>1060121>>1060094 А дроч с турниками-брусьями не менять?
>>1060258Турники-брусья можешь оставить, а дроч советую выключить.
>>1060258Начинай подвешивать к поясу груз при отжиманиях на брусьях, веса наращивай как перевалишь в количестве повторов за 15. То же самое с подтягиваниями. Делай по 5 подходов и того и другого через день. Как уже советовали, кушай белок. Можешь купить дешевого креатинчика, от него водой немного зальет мышцу.
>>1060090Достаточно атлетичное тело турникмена. Пресс только подкачать
>>1060277>Делай по 5 подходов и того и другого через день.Лучше раз в неделю.
>>1060491Двачаю, для турникмена это максимум возможного без меташки.
>углеводов(сложных) и жиры (немного)>Пресс подкачать>меташкиСамый нелепый тред физача за последний месяц.
ОП хуй, главное нормально кушой и какой. Даже если ты пойдешь в качалку и будешь хуево жрать, то результата не будет. Можно получить весьма хорошее тело занимаясь на турниках и брусьях. Как выше уже сказали, когда повторы перевалят за 15, начинай вешать груз. Только делай с хорошей техникой, а не болтайся как глиста из которой дьявола изгоняют.Вот к примеру https://workout.su/
>>1060085 (OP)Палю годноту.
Аналогичная ситуация. Вчера купил гейнер, принял половину от рекомендуемой дозировки, результат уже виден. Какие подводные, если гейнер нормальной очистки?
>>1060704Импотенция, рак печени.
>>1060730фантазер.
>>1060704Вступишь в братство скиннифэтовХуле ты хочешь от пожирания сахара?
>>1060734А ты уебан.
>>1060743содержание сахара очень низкое как и жиров.
>>1060752Скорее уебан ты потому, что несешь вздор, никак не аргументируя.
>>1060755Быстрые угли, тот же сахар.
>>1060764гейнер с медленными углеводами?
>>1060769Греча?Количество не менее важно чем качество. Каждый лишний грамм углей пойдет в жир. Если ты твердо уверен в нужности дополнительных углеводов - принимай но будь готов к набору жира.
>>1060771я больше сахара получал бы, если бы чай с ним пил.
>>1060780Причем тут сахар бля? Толстеют не от сахара, а от лишних калорий. От лишних углей еще проще.
>>1060783Сахара легко сожрать на много ккал и даже не заметить что что-то там съел.кэп
>>1060743А скиннифэт, это вообще что?
>>1060755Охуитительные истории. А потом такие говорят, что набирают по 7кг в месяц с гейнера и считают это мышцами.
>>1060783А, ты из секты жиродаунов, которые пожирают сладкое эвридей и кукарекают ГЛАВНОЕ НЕ ВЫХОДИТЬ ЗА РАМКИ ДНЕВНЫХ КАЛОРИЙ?
>>1060805Не понял тебя.
>>1060807Поссал на ебало дремучему уебану.
>>1060830Не рвись жирный
>>1061085Но это же ты жирное уёбище, от безысходности несущее бред.
>>1061100>Я КАЧАЮ МЫШЦЫ ПОЕДАЯ ГЕЙНЕР ТАМ НЕТ САХАРА РИИИИИИИИИКаждую весну проигрываю с таких знатоков как ты
>>1061132Какой на хуй гейнер, шизофреник ты ебаный? Иди таблетки прими пока мамка тебя в психушку не сдала опять.
>>1060090Занимаешься планомерно лет 5, в результате имеешь нормальное тело.
>>1061196У тебя память, как у золотой рыбки или забыл что выше писал даун малолетний?
>>1060085 (OP)>Интернет пестрит митодигами, за какую хвататься - не знаешьВы заебали, ньюфаки ёбаные. Давно уже всё известно и раскрыты все секреты. Бери открывай методиги Шварца или там Катлера, и качайся. Нет, не хочу, хочу слушать синтольных ноунейм петуханов с ютупчика ))
>>1060085 (OP)Тренировки-Сон-Питание Это все что тебе нужно, и помни без стероидов ты никогда не накачаешься до тех размеров которые присущи бодибилдерам.https://www.youtube.com/watch?v=LS5ofzP4SKM
>>1060085 (OP)Я тоже некоторое время занимался только турником и брусьями. Толком внешне результата не увидишь, пока не начнешь вес цеплять. Только цепляй в качестве портфеля на плечи, а не на пояс вешай - ибо это плохо для твоих позвонков. У меня тогда в принципе весьма быстро спина появилась, ну и грудь немножко.Ну а вообще в большей степени все зависит от питания, ну и турник хоть и хороший снаряд, но не оче подходит для набора веса.
>>1061684Малолетним дауном был твой отец-алкаш, когда тебя головой об пол ронял. Ничего ни про какие гейнеры я не писал, я писал только про твою бемозглость. Иди хуи сосать, говно.
