Модные труселя против интервальных тренировок, подснежники против марафонцев-разрядников, превозмогание и Шпурик - ничто не остановит настоящего бегуна, мы продолжаем наши беговые практики.Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdfВсё ещё на месте дедоблядский гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:>Как начать бегать с нуля>Техника бега>Выбор беговой одежды и обуви>Гаджеты и сайты-трекеры>Бег и похудение>Беговая литература и сайтыГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinIВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.comА в треде мы по-прежнему спорим о кедах и пульсометрах, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о своих травмах и хвастаемся наличием тян и своими достижениями уровня третьего женского разряда.Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/Старый закрывает углеводное окно тут: https://2ch.hk/fiz/res/1024952.html#bottom
>>1033036 (OP)Шпурик - checkТролльмативы - checkПодснежники - checkЛосины - XJОбъявляется легитимным с оговорками.
>>1033036 (OP)И тут понял почему у местного мамкиного марафонца припекало от тянок >>1031679 >>1031684 >>1031820
Нашёл недавно припрятанный за новой школой стадион, побегал по нему интервальчики. Обнаружил странный эффект: в "нормальном" направлении (против часовой) гармин измеряет дистанцию нормально, 800 м = ровно три круга по внешней дорожке, а вот по часовой читерит, те же 800 - это три круга без одной стороны по его показаниям. Я, наверное, могу милю за 5:30 пробежать, но это должно тяжелее ощущаться, по прямой дороге или в правильном направлении стадиона 6 минут норм челендж
Ебать я лох, написал тему в сраное поле опции.БЕГОТРЕД #59 ЖЕ
>>1033078Нахуй перекатываешь, если руки из жопы, шпурик?
И сразу поясните ньюфагу-подснежнику. Тут много кто пишет, что сначала нужно набегать объём, а потом уже запариваться техникой, скоростью, пробовать разные режимы тренировок. Но потом вдруг появляется куча хрю-хрю-атлетов-тренеров, кричащих что темп >6мин/км - лучше ты своим средним шагом уходи из этого itt треда.Раньше не бегал никогда, в школке больше десяти лет назад по физкультуре была тройкано тогда я конкретным хикканом был, сейчас получше физуха, но всё же. Получается пробежать без охуительных превозмоганий 3-5 км с темпом 5-6мин/км, ну или пробежать по возможности быстро и заебаться через километр-полтора. Как более правильно для новичка: бежать нормальным быстрым темпом постепенно увеличивая дистанцию до двух-трёх-пяти километров, или неспешно трусить увеличивая время пробежки до сорока минут - часа?Начал бегать через день недельки две назад, нравится, классно. Но в течении дня ощущаю дискомфорт(прям болью я бы это не назвал) в правом колене. Это нормально и скоро пройдёт или оче плохо не бегай вернись на диван полежи ещё полгодика? Вы тут как-то сильно за колени свои переживаете все, так бы я не спрашивал.
>>1033036 (OP)Йобана, куда 8 штук-то фоток?
>Модные труселя против интервальных тренировокХорошее название для этого треда же, всё равно такими темпами как в прошлом через неделю утонет.
>>1033089Бегать ОТ часа постепенно увеличивая темп, если не болит, а только дискомфорт этоН О Р М АОРМА
>>1033089Не слушай троллей и бегай в своём темпе. Всякой скоростной хренью будешь заниматься, когда ограничением длины повседневной пробежки будет скорее свободное время, чем возможности организма.
Сап. С осени начал бегать, не чаще 2х раз в неделю.Сейчас могу бежать не останавливаясь час, но с крайне низкой скоростью, почти шагом.Стоит ли бегать так, или бежать быстрее с периодическими остановками.Еще иногда болят икры и что-то чуть выше голеностопа. Болит во время бега. Использую согревающий гель, вроде становится лучше.Что посоветуешь?
Вкотился. Все, с августа начинаю бегать.
>>1033119Посоветую бросать эти твои прогулки и начать уже бегать со скоростью ни ниже 12 кмч и не менее 24 километров за раз - иначе ходок.
>>1033119Контролируй технику, снизь нагрузку, иногда еще бывает из-за того, что обувь неудобно сидит. Согревающий гель помогает только восстановлению мышц, при воспалении надкостницы скорее вредит. Для скорости - силовые и темповые.
>>1033089Объем набегать надо, а вот за техникой очевидно обязательно следить с самого начала.
Из старого треда сюда перекатился школьник-сектант со своими "бегом считается только полумарафон за час каждый день", игнорируйте его.
>>1033091Потому что могу
Лил, с начала марта уже вышел на темп 4:20 , обьемы пошли через день по 10-15 км. Божественная Фарма творит чудеса)
>>1033128>>1033116>>1033113ДВАЧ - ЗДЕСЬ ВСЕ ТВОИ ДРУЗЬЯ
>>1033125Думвешь у меня воспаление может быть?А так с носка бегаю, отсюда и нагрузка, я думаю.
Блять в тред действительно переуатилось много пиздюков, читайте советы но взвешивайте и будте осторожны.А почему именно в беготред?
>>10332154:20 ТИП МЕМАСЕК СМИШНАЙ)0)0)₩₩₽₽£₽
>>1033215Таксе достижение, я и без выдуманной фармы смогу 10-15 через день в темпе 4:20, только вот нахуя.
>>1033227После твоего замечания совсем по-иному читается>темп 4:20>ОБЪЁМЫ ПОШЛИ>БОЖЕСТВЕННАЯ >БОЖЕСТВЕННАЯ ФАРМА>ЧУДЕСАА ты молодец
>>1033236Чтобы спокойно бегать через день пятнашку в таком темпе, надо быть либо профессиональным спортсменом, либо школьником-пиздаболом с двачей.
>>1033244На чем ты основываешь это своё суждение?Любители не бегают по 4:20 через день не потому, что не могут, а потому что не нужно. Шпурик бы бегал, если б не оказался таким дном, он любитель похерачить. Сам по себе темп 4:20 ерунда, это медленнее, чем полумарафон за 1:30, а полумарафон за 1:30 бегуны мужского пола часто пробегают раньше, чем себя начинают называть "продвинутыми любителями". Количество занятий тоже лайтовое, через день по пятнашке - это в среднем 52.5 в неделю, меньше обычных 60. С днем отдыха после каждой тренировки, если больше никакого спорта не упарывать и хорошо спать, будешь выходить каждый раз свежий и полный сил. Короче, нужно быть полным дном, чтобы считать, что для такой херни нужна фарма какая-то.
>>1033272Найс)
>>10332364:20 это время на один км?
>>1033279На все 15.
>>1033272Короче, я тебя ещё в прошлом треде два раза нахуй послал.
>>1033280А я думал это скорость бега.
>>1033282Ну и соси хуй, днище.
>>1033272Адекват в беготреде. Охуеть вообще.
>>1033089Выходи на время бега. К примеру, для начала беги 30 мин. На темп похуй, за скоростью тоже сильно не следи. Если уж совсем пульс ебашить начнет, то делай остановки с передыхом восстанавливай дыхание. Потом время увеличивай. Как сможешь бежать час без остановки, тогда уже будешь наращивать темп, играться с режимами бега и прочее.
>>1033401>На темп похуй, за скоростью тоже сильно не следи. I see what you did there
Нужно на трассах здоровья (в Одессе по крайней мере так называется) на каждом столбе повесить яркую табличку с надписью, БЕГ НЕ ПОМОЖЕТ ТЕБЕ ПОХУДЕТЬ, ЖИРНАЯ ТВАРЬ. Мне жаль на них смотреть когда я там нахожусь, бегут лишь бы как, запыханные, красные, в говне срынка, а затем через месяц начинают жаловаться на боль в коленях. мимо кочка любитель погулять по трассе здоровья
>>1033431Человек только вкатывается. Ему важно просто к бегу привыкнуть. Чтобы одышки не было и бок не колол.
>>1033434Щито?
>>1033433Да, у нас жирдяй второй год подряд пыхтит в кедах по асфальту. Бегает быстрее и больше меня(
Даун, который диктует правила бега и заставляет бегать от часа, ты тут?
>>1033467Че хотел, прыщ?
>>1033468Из школы звонили, у тебя завтра уроков не будет
>>1033272Так что, Шпурика заебало и он выкатился под каким-то идиотским предлогом? Жаль.Кстати, со следующей осени начинаю бегать, решено.
Поясните за влияние бега на сердце?Есть тезис некого Селуянова, что бег как минимум не имеет позитивного влияния на сердце, так как клетки этой мышцы уже имеют максимальное количество митохонтрий. Следовательно, любая нагрузка на сердце лишь повышает его износ. Как быть, анончики?
>>1033496Это он для своих жиролифтеров байки рассказывает, им бегать западло же.
ШПУРИК, подавай заявку в модераторы. Наведешь порядок в этой клоаке.
>>1033433Поможет.
>>1033474Ну полгода хрюкал, что бегает на дорожке, как БУРГЕР КИНГ, а как дошло дело до манежа и пробежек на улице, так обосрамс, кроссовочек нет, восстанавливаться 2 дня над)00))
>>1033496Доля правды есть, но любителям с бегом 3 раза в неделю по 10км не грозит думаю. Вот если угандошивать себя каждый день и доказывать мамкиным свиномарафонцам каждый раз, что ты не лох и бегаешь 80км в неделю, то да, тут уже болячки вылезут со временем.
>>1033546>а как дошло дело до манежаПробежался там с такой же скоростью как домаПофиксил тебя, пидарок
Через сколько дней, после того, как прошла боль в ноге можно бегать?
>>1033551>Пробежал на словахПофиксил тебя, свинка. Ни в одной таблице результатов тебя не было, да еще дропнул занятия сразу же. Иди члены рисуй.https://www.youtube.com/watch?v=O_eLkTHjy7U
>>1033547>>1033498Благодарю за ответы.Покопался в вопросе.В общем и целом делать вывод из названного тезиса от том, что "бег не имеет значения/вредит" сердцу несостоятельно, так как период обновления сердца чрезвычайно высок. Кроме того имеет место быть лёгкое изменение размера определённых частей сердца, что повышает эффективность перекачки крови и уменьшает ЧСС. То бишь тезис мб и верен, но в случае других мышц, а не сердечной.Короче всё как тут:>>1033547А не как я - ебашить под ЧСС 170 по 20 мин в день.
>>1033471Норм, посплю два раза и побегаю тоже два
>>1033547Немного позанудствую.3 раза в неделю по 10 км это "физкультурники", "любители" отличаются участием в любительских соревнованиях и вполне могут упарывать даже вр вред здоровью, если сильно увлечённые.
>>1033547Ты так говоришь, как будто 80 км в неделю - это пиздец как много
>>1033563А еще можно хуй сломать. Это я так, позанудствую.
>>1033570Петросян.джпг
>>1033569>Ты так говоришь, как будто 80 км в неделю - это пиздец как многоА разве нет? Для работающего человека это довольно много времени занимает. Одеться, пробежаться, принять душ. Минус 2 часа точно. Это, имеется ввиду, конечно, 4 пробежки по 20км.
>>1033563Во вред здоровью только ебанутые будут упарывать, т.к. в зрелом возрасте аукнется. Одно дело, когда ты школьник или студент с хорошим здоровьем, высыпаешься 4 часа и не устаешь, да и на тебе заживает всё, как на собаке. Другое дело, когда у тебя работа и семья. Я вот могу себе позволить только 3 тренировки в неделю. Это вот юнцы-инфантилы каждый день бегают по 100500км, которым утром вставать никуда не надо.
>>1033575Дядь, тебе полтинник уже стукнул?
>>1033578Нет, мой юный друг, 27 лвл. Или ты у мамки на шее сидишь, вечный студент?
>>1033580>27 лвл>юнцы-инфантилы>мой юный другПрости, но ты долбоеб?
>>1033581То есть для тебя 27 лет - это маленький? Ясн.Мамка тебе еще продолжает носочки стирать и завтрак перед школой делать?
>>1033572Тут скорее дело в интенсивности тренировок. 15-20 км можно отбежать нормально, а можно протрусить на 5:30 - нагрузка очень различается. Я сам слишком ленивая жопа, чтобы систематически превозмогать, поэтому при хуевом питании, вредных привычках и работе не напрягаясь могу бегать по 70-80 км в неделю (хотя обычно меньше). При нормальных тренировках не смог бы.
>>1033582>Мам, я большой и взрослый!>Усирается на сосаке, пытаясь доказать, что его собеседник младше/не самостоятеленДействительно, беготред прям магнит для шизоидов.
>>1033586Какой же ты дебил блять. Тебе говорят, что при работе и семье тренироваться много не выйдет, а ты вырываешь слова из контекста и несешь хуйню.
>>1033589Я лишь намекнул, что тебе не полтинник, чтобы вспоминать, как при Сталине хуй замечательно стоял. >а ты вырываешь слова из контекста и несешь хуйнюНе, хуйня это твои крики петушиные про мамку и студентов. Образования высшего не имеем, а воспитывался без бати? Ну раз проблемы с общением отсюда исходят, то сочувствую.
>>1033580>>1033547Представил, что это писал один и тот же человек и проиграл. Двадцатисемилетний долбоёб, который сам бегать не пробовал и спортсменов не видел, заботливо поясняет нубам как из-за 80 км в неделю какие-то там "болячки вылезут со временем". Жопные боли при этом у него такие сильные, что никак не может остановиться, всё проецирует и называет всех школотой.Ну давай теперь, отгадай в каком классе я учусь.
>>1033611Подозреваю, что это вчерашний хуетаец. Двух таких долбоебов в одном треде просто не может быть.
>>1033551Пол года дорожки чтобы один раз повторить на манеже и обосраться на травмах. Дойстойно
>>1033611Ты нереальный долбаеб.
>>1033036 (OP)Как зовут няшу слева на 7м пике?
>>1033611Мои впечатления на 100% совпадаютВанька
>>1033670Ваня
>>1033706Я бы вас попросил уважительнее. Иван Сергеевич.
>>1033706А что это у Вани за очки такие? :3
>>1033036 (OP)Нас посетил паскодобдурачок
Не беги, подумой.https://news.rambler.ru/health/36463847-opredelena-glavnaya-opasnost-marafonskogo-bega/
Вчера первый раз побегал замеряя пульс.Думаю еще неделька и получится пробегать пол часа на 120.
>>1033776Но зачем? Дедоблядишь?
>>1033540В твоем манямирке.
>>1033801Парняков завещал бегать на 120
Так на каком пульсе бегать то ребятки?!
>>1033845Считай ептВот моя табличка по формулам из книги в шапке, например
Мне 18, я курю почти четыре года и астматик в прошлом. Недавно попробовал пробежаться - минут через пять выдыхаюсь на скорости 10км/час. Хочу бегать в теплое время года начать. Бросать курить?
>>1033845Вероятно ответ зависит от того, в каком ты сейчас физическом состоянии. Способен ли пройти тест 120/30.Если не способен, то только на 120.
>>1033849Понял, спасибо анон.
>>1033860Выдыхаться это нормально.Сбавляй скорость и темп, пока не сможешь без остановки бегать под часа.Ну а потом слушай советы местных господ.А курить конечно лучше брось.
>>1033804Дебил, я всегда бегом худею, мне отлично помогает.
>>1033905А сколько ты бегаешь?
>>1033433Поможет, если они еще и диету соблюдают при этом. Тут вопрос в том кто из них забьет, а кто продолжит заниматься.
>>1033860Начинай с минимального темпа, цель - добиться того, чтобы ты мог бежать час, на бегу курить и не сбивать дыхание. Разрешается не более трёх перекуров и пяти ингаляций в час.
>>1033916почему именно час?и так понимаю медленный темп и бег от 1 часа лучше для выносливости, а быстрый темп и большое расстояние за короткое время лучше для взрывной силы?
>>1033920Час это незыблемая догма треда.Темп зависит от того, что ты куришь - если кальян, то выносливость, а если косяк, то взрывная сила.
>>1033926я другой анон, но почему именно час? и какие профиты даст скоростной бег на время?
>>1033930На самом деле никто не знает, почему час, но один школьник в прошлом и позапрошлом треде так говорил, а значит так и есть.
>>1033930>>1033920Если серьёзно, то по моему опыту, беспрерывный бег 30-40 минут с небольшим превозмоганием, лучше всего, во всех отношениях.
>>1033946В плане похудения лучше, чем бег более часа с более медленным темпеом? Интересует именно похудение (с диетой само собой)Ну и так же можешь кроссы посоветовать для бега по асфальту?
>>1033951Если ты можешь более часа бежать в любом темпе, большем чем быстрая ходьба, при этом морально не заёбываться, то это, конечно, лучше.Лично мне больше подошло вышесказанное, вкупе с жёсткой диетой скинул килограмм десять и уже много лет поддерживаю одним только бегом, без никаких проблем.
>>1033951По асфальту вообще бегать не советую с лишним весом. А так любые брендовые спортивные кроссы с большой, хорошо амортизирующей подошвой.
>>1033909Немного, 3 раза по 8-10 км. И 2 раза быстрая ходьба 12 км. 5 тренировок в неделю, день бег, день ходьба.
>>1033977Других вариантов нет, а до ближайшего леса 5-6км лол. Наверное лучше пока диетой похудеть до 80 хотя бы.Демиксы же дерьмо, да? Видел у них беговые с большой подошвой за 4-5к
>>1033995>Видел у них беговые с большой подошвой за 4-5кЗа такие деньги можно спокойно сасиксы взять, ещё и не самые хуевые, я в том году с мембраной брал за 4-с-чем-то к.
>>1033995За 3-5к есть асиксы гель, всегда их рекомендую.Ещё можно быстро ходить, приседать, выпрыгивать и готовить ноги к бегу. Если суставы в нормальной форме и техника бега не совсем каличная, то в нормальных кроссах ты ничего себе бегом не убьёшь.
>>1034003>>1034004Спасибо. Возьму тогда асиксы
Сап, бегач.У меня разрыв заднего рога медиального мениска. Было ли у кого-то подобное? Как я понял разрыв не очень сильный, так как пока что врач сказал пить таблетки, мазать колено мазью и ходить на процедуры.Было ли у кого-то подобное? Как долго восстанавливались? Как потом занимались бегом?
После/во время бега начинают болеть места на пике. Бегаю с пятки. Может ли это быть связано с нехваткой кальция и плохой техникой бега (бегаю с носка)?
>>1034022Так с носка или с пятки, ты определись уже, лол. А вообще это похоже на случай, когда обувь не под твою пронацию. Можешь ортопедические стельки сделать.
>>1034023Проебался, с пятки. Ортопедические стельки помогут? При ходьбе всё норм.
>>1033972Я десятку скинул и без бега, лол. Не отрываясь от дивана и бутылки пива дошел до 72кг.
>>1033920Грубо говоря, для общей выносливости и первым делом - ровный ненапряжный темп на 8-10 км минимум. Для скорости на длинные дистанции - на такую же дистанцию равномерно постепенно набираешь скорость, некоторое время втапливаешь на максимуме, затем точно так же постепенно снижаешь ее к концу дистанции. Выбегания коротких дистанций (60-400) на скорость с отдыхом между ними тоже помогают.Еще советуют интервалы, но я их ненавижу нахуй.Да и сейчас такая погода и состояние, что просто лень нормально тренироваться. Просто бегаю свой час-полтора иногда, и все.
>>1034022Смотря что болит. Если "кости" - мб воспаление, "связки" - легкое растяжение, мышцы - мышечной выносливости не хватает, не успевают восстановиться.
>>1034031Да тут многие полумарафоны бегают не отрываясь от дивана, не удивил.
>>1034004Сосиксы удвою, крепкие и бюджетные.
>>1034038Ну вот сегодня с утра встал, ничего не болит уже и идти не больно. Лучше через день буду бегать тогда.>>1034041Асикс патриот 8 подойдут? По скидке в спортдепо сейчас
>>1034036Это где погода "такая", что за отмазки пошли? В СПб сейчас самый кайф - с утра светло, а грязь замёрзла. Потом будет грязно, потом жарко, снова грязно. Вновь так же охуенно для бега будет в ноябре, но там уже потемнее
>>1034044Патриот это уж слишком самого-самого начального уровня. У них нет гелевой амортизации, из-за которой все любят асиксы."Эта беговая модель без гелевой амортизации. Амортизация обеспечивается благодаря сжатому материалу стельки EVA"
>>1034036>Выбегания коротких дистанций (60-400) на скорость с отдыхом между ними тоже помогают.>Еще советуют интервалы, но я их ненавижу нахуй.Советуй интервалы@Ненавидь их
>>1034064Двачую, ищи самые дешманские с меткой GEL
>>1034017Аноны, это хуже периостита?
>>1034067>>1034064Только говном не кидайтесь. Что можете сказать про эти? Видел их в спортмастере со скидкой за 1200. Сойдут на первое время (1-2 месяца)?http://www.sportmaster.ru/product/1819021/
>>1034082Вполне.
Уже 3 пробежку подряд болят икры под конец бега и последующий день(( В чем пооблема и что делать? Бегаю 2 месяца
>>1034087Попробуй убавь нагрузку. Сколько тренируешься раз в неделю?
>>1034129Понедельник, среда, пятница по пол часа, суббота и воскресение выходной. Грешу на кросовки (хз как они называются, где минимум подошвы).хотя все это время бегал в них. А еще все эти 3 пробежки был неебический ветер и бежал против него.
>>1034246Попробуй перерыв небольшой сделать, ну и кроссовки купи нормальные.
>>1034065Это не совсем интервалы. Во время интервалов не останавливаешься, а постоянно на бегу, только снижаешь темп.
Новый положняк: бегать надо 2 часа. Все кто бегает меньше 2 часов - чмохи и подснежники.школьник-кун
>>1034253Рваный темп это фартлек. В интервальном беге время отдыха как раз предполагается таким, чтобы пульс восстановился. Трусца, шаг, попить воды
А как наращивать время пробежки, чтобы не надорваться? Я решил прибавлять по 5 минут в неделю, сейчас 15-20 минут бегаю. Наверное могу больше, но не думаю, что стоит. Плюс наверное надо брать с собой плеер, а то реально скучно. Хочу выйти на тот самый час.
>>1034279пффф надо минимум 2 часа бегать. бросай бегать, ты ничего не добьешься
>>1034279Почему не стоит-то? Лишний вес и колени убить боишься? Или что тебя пугает? Выйди и пробеги в одном направлении свои 15-20 минут, тогда придётся назад столько же, а пешком - вдвое дольше, норм мотиватор откинуть страхи. Устанешь - пешком доковыляешь.
>>1034291Ну я ленивый мудак, поэтому бегаю по школьному стадиону, который в двухстах метрах от дома, и обратного пути мне как раз хватает, чтобы отдышаться. Хотя у меня есть маршрут на 4,5 км, попробую его на днях.
>>1034261Мляяя, я только к часу приловчился, ты слишком суров с нами.
>>1034022Хрен знает, может поможет моя цепочка (второй и третий ответы на пост) https://2ch.hk/fiz/res/976581.html#976927
>>1034261Быстрообнова положняка: все, кто в течение дня занимаются чем-то кроме сна, еды и бега – официально чмохи и подснежники, не достойные носить гейские лосины и обязанные одевать цак
>>1034325A покакоть и пописоть?
>>1034332На бегу.
>>1034263Ясно, значит я запарился. Тогда его ненавижу, не интервалы.
Такс,эксперты,посоветуйте:Бегаю днем,почти каждый день,около 4-5км средним темпом 5:20.Желаю чутка подсушить свою тушу,кушаю правильно,много пью,и все такое.Но как лучше выстроить план:Нарастить дистанцию до 10км для меня это некая планка,которую ну уж очень хочется преодолеть и после уже набегать да 5м/км,или же добить эти несчастные 20 секунд примерно по 4-5 сек за тренеровку сбиваю а после постепенно увеличивать дистанцию?
>>1034353Забей хер вообще на темп быстро, решительно. Ни для наращивания дистанции, ни для более эффективного жиросжигания тебе не нужно бегать быстрее. Да ни для чего не нужно, пока объем тренировок не ограничен единственно свободным временем и скоростью восстановления. Ты ж не шпурик. Наращивай дистанцию. 5:20 прилично, между прочим, многие тяночки бегают годами и не могут так, тебе повезло с яйцами родиться.
>>1033946Ну все. Тред можно закрывать.
>>1034353Ты слишком быстро бегаешь. Сириузли. Поэтому получается мало, а должно быть наоборот - в медленном темпе (6-7мин/км) нормальные расстояния. Сбавь скорость и пробежишь свою десятку прямо на ближайшей тренировке.А если не сбавишь, то прогресса НЕ-БУ-ДЕТ твердо и четко.
>>1034359>многие тяночки бегают годами и не могут такРазве что те, которые годами выходят жопой в парке посветить.
Последние две цифры определят сколько километров я сейчас пробегу с пруфами. Если дабл, то в темпе 3:00.
>>1034370Марафон по 5:20 - это 3:45, в 10 минутах от квалификации в Бостон для баб. Ты в своём уме вообще?
>>10343717.1 кмПобежал, жду пруфа не позже полуночи по Москве
>>1034372Где ты увидел марафон? Чел по 4-5 км бегает в таком темпе.
>>1034373Уже обуваюсь.
>>1034353>около 4-5кмммм ебаные подснежники, я бегаю каждый день по 90км, уебывай из моего треда
>>1034379Ладно, я понял, что ты нихуя не ориентируешься в том, какой темп для какого уровня подготовки характерен, можешь дальше тралить про лосины, очки и виляние жопой, это же так весело
>>1034384баттхерт латентного ахахаха
господа, а как вообще мерять свою скорость и пробегаемые расстояния? С учетом подъемов/спусков, а то я в очень рельефной местности живу.В смысле, какой девайс для этого нужен? У меня даже смартфона нет.
>>1034399Никак не меряй. Я просто бегаю и не заморачиваюсь этим.
>>1034017Я тут пару лет как вообще завязал с бегом - вообще не болит ничего в колене. Вряд ли он зарос, но и не беспокоит же.
>>1034384Ну да, парень, который бегает 5км по 5:20 весьма хорош, потому что 42 км по 5:20 мало кто из тянок осилит. Я тебя правильно понял?
>>1034400хочется как-то прогрессировать и подгонять себя.
>>1034417если ты в первый раз не пробежал 10км, то врядли сможешь
>>1034399Замеряй маршрут по яндекс картам и возьми обычные часы на руку, засеки время. Всё, неужто так сложно догадаться.
>>1034380Ну и где пруф?
Прибешол беганы. Пульс сегодня всю пробежку держался на 140, при беге поднимался до 174 и не более, что удивительно, раньше он поднимался до 190 при таком же темпе. Пытался идти быстрее сегодня и ускоряться время от времени до бега. Бегать стало легче чем месяц назад.
>>1034451Подумой, что ты делаешь. Тебе не надо ускоряться, тебе надо снижать скорость бега и пульс, что бы уйти от бегашольства.
Новая положуха: пидорки на пробежку погнали, натуралы дальше коры о лосинах отмачивают
Сап, посоветуйте лосины на лето.Какие расцветки в будут в тренде?
>>1034497Естественно тайтсы от найки. Чорни с элементами вдовито-зеленого или красного.
>>1034451>30 минутПосднежник ебаный
>>1034497Лучше всего яркие. Так же не думай одевать под них обычные труханы, онли брендовые.
>>1034497Летом в труханах только.
>>1034506Я вообще без трусов бегаю. Хб же мокнут быстро, одни проблемы от них.
>>1034504Слыш рот офф. Больше 30 минут и не надо для физкультуры.
>>1034504Ну начал зимой, так что немного опоздал.
>>1034511Все по гайду, да.
>>1034511В голос просто! Только инвалиды и дети бегают по 30 минут)))
>>1034527Лол кек лалки ваще)))))00)
>>1034508А ты няшный?:333
Новый положняк, все бегают без трусов.
>>1034619В этом есть смыслПеструн испытывает постоянную центробежную нагрузку и растягивается, думаю за полгода можно на 1 см увеличить
>>1034628А еще няшному кунчику присунуть быстро можно, через лосины особенно:3
>>1034638Ну не в такую погоду.На самом деле у меня термобелье и штормовые штаны поверх.А под термуху труселя одевать глупо. Потом может боксеры-термуху куплю.
>>1034650И правда проблема. Дырочка сзади есть?
>>1034659Не только дырок нет, но и ткань стойкая к истиранию и защищающая от ветра и влаги.
>>1034663как же ты писоешь во время бега?
>>1034664Прямо по ногам пускаю. Мышцы сразу приходят в тонус и открывается второе дыхание. Не то что как некоторым тут для этого надо мясную дырку подавать. Я самостоятельный
>>1034677Двачую
>>1034664Я заранее писою, благо в среднем на занятие час уходит.Ну а если припрет можнр приспустить штанишки, предварительно убедившись что рядом нет людей в лосинах.
>>1034685Но сейчас же неудобно на корточках писоть, холодно же:(
>>1034685> в среднем на занятие час уходит.Подснежник-зассыха. Новый юнит бегача
>>1034688ты предлагаешь беготь 2 часа и какоть в лосины?!
Бегаю десять минут. Ваши оправдания.
>>1034709натуралам тут не рады уебывай
А что тут за новый форс про натуралов, лосины, час бега - вот это вот все? Какому-то ньюфагу припекло, что он бегает плохо?
>>1034732Модники еще в феврале сами по себе активизировались со своими обсуждениями труханов с колготочками
>>1034737но-но! колготочки, брендовые трусы, носочки, яркие футболочки и очки в вечернее время были всегда в тренде у настоящих бегунов!>>1034732this>Какому-то ньюфагу припекло
>>1034738> у настоящих петухов!Быстрофикс
>>1034744подснежник плз
>>1034744Хочешь сказать Ваня петух?
>>1034752
>>1034384Поздравляю, гражданин, обосрамшись.
Алло, йоба!С прошлого понедельника после пробежки на 5 км неприятно болел голеностоп левой ноги, а точнее Ахиллово сухожилие.На пробежке я бежал быстрее, чем обычно, и, видимо, его сильно перегрузил. Ходил потом, превозмогая боль, постепенно прошло. Вот уже 3 дня чувствую себя нормально. (Прошло почти 11 дней). Стоит ли возобновлять тренировки или еще подождать, пока восстановлюсь полностью?Бегаю 3 раза в неделю по 5 км по 30мин уже 3й месяц.
>>1034861> 3 раза в неделю по 5 км по 30мин уже 3й месяцШвырнул в тебя потным чулком, пративный ходуль!
>>1034863Чулочник, пиздуй под шконку.
>>1034687Это не проблема. Я и большую нужду в -20 этой зимой справлял.
>>1034861АХАХАХХА 5км целых!!!
>>1034861>Бегаю >5 км по 30минТолсто.
>>1034899>>1034897бегаю для личного успокоения и приведения тела в норму.рекорды устанавливать не стремлюсь.
Добрый день, старички. Надеюсь, найдётся человек, который доходчиво и полно сможет ответить на мой ряд вопросов.Вкратце, сам не знаю, нужна ли эта информация,18лвл, 1 стадия остеохондроза шейного отдела, из-за которого возникли сложности с физической активностью как таковой. Хотел бы начать бегать, занимался этим только в школе, поэтому полный дилетант в этой части. Ближе к сути: с каких нагрузок нужно начинать? По сколько минут в день? С какой периодичностью? Как увеличивать возможные нагрузки? Есть ли какие-то особые техники вдохавыдоха, или прочие тонкости, помогающие при беге?И вдобавок к этому, может кто знает годные упражнение для общего поддержания формы, или при моей проблеме, описанной выше, уверен, 2/3 имеют это в анамнезе. Только без фанатизма.
Будет ли какой нибудь профит есть ли бегать с ручными утяжелителями. Например по 2 кг на руку. Вот если нихуя не делать во время бега, а просто бегать с утяжелителями как обычно бегаешь.
>>1035034Нет. С точки зрения развития мышц это пренебрежимо мало, а нагрузка на суставы увеличится. Хочешь тяжелой работы - найди холмистую трассу, бегай в гору.
>>1035034Тогда уж лучше на хуй их прицепи - заодно длиннее станет
>>1034861В голос с этого ХОДОКА
>>1035037Низ впорядке. Верх рыхловат. Никак себя не могу заставитинбифо тягать штангу с такой же переодичностью как бег. Бег вот стал частью жизни, а все остальное нет. Думал наебать систему прицепив груз.
>>1035050Короче после бега берешь своего кунчика на плечи и делаешь присюд. Потом жим кунчика лежа и когда оба возбудитесь...ну ты понял, удачных тренировок бро!
>>1035024Гайды в шапке.
>>1035058У меня был вопрос дополнительно специфический, может и в этом треде кто ответит.
>>1035024Начинай с 10км за 1 час
Сейчас бы кунчика...
Пробежался (в шортах) до спортмагазина, там минут тридцать выбирал штаны (в тайтсах бегать уже жарко, а в шортах еще холодно), в итоге выбрал, купил, упаковал в рюкзак (в котором контейнер с водой) и прибежал домой. Сейчас скоро еще побегу в этих штанах к озеру и наверну круг-другой (один круг - 3км).А у вас как дела? Всё хорошо?
>>1035156Подснежники совсем поехали, лосины меняют на шорты. Натурал дохуя?
Пробежал март по плану, все запланированные пробежки. Неспеша готовлюсь к Белым Ночам.230 км за месяц получилось
>>1035057> жим кунчика лежаКак же я проиграл, чуть беговую пробку не выронил
>>1035156Сегодня вместо бега пошел в клубасик. Благо можно вместо чт вс можно взять пт вс и не проебать тренировку
>>1035165> вместо бега пошел в клубасикШпурик на подработках
https://www.youtube.com/watch?v=0jvoNdp8hpY Тесак три года назад бегает на Кубе.Блядь, как же я хочу так же. Думаю, этой зимой свалю куда-нибудь в Латинскую Америку, снимать халупу в каком-нибудь городишке и бегать по жарище, обливаясь потом и пья ледяную водичку из горба. Какой же это кайф.А вы любите летом, на жаре бегать? Это мое самое любимое вообще.
>>1035024Вряд ли кто ответит, да и вообще медицинские советы с дивана - классика сосачей. За рекомендациями по физкультуре лучше к врачу. Но вообще про беговые нагрузки для новичков тыщу раз отвечали - следить за техникой, максимальное расстояние в ровном темпе. Физкультура - отжимания, приседания, планки, подтягивания в несколько подходов, регулярно, без превозмоганий.
>>1035224Бегающий Сосак это на порядок смешнее Шпурика. У него ж общая физуха уровня обычного кококочка на химозе типа Ловкого Сани.
>>1035224И да, мне кажется, бег по жаре это ненужный пиздец, потому что дико снижает производительность бега, уебывает сердце, а ледяной водой запивать - совсем хана.
>>1035233ну не знаю, для меня пробежка без рек пота - не пробежка. В жару бегается замечательно. Рюкзак с вотерпаком надел и бежишь себе, мочишь рот, пьешь потихоньку и заебись.Зато потом, когда домой прибегаешь, такой катарсис, расслабление, кайф.
>>1035233> И да, мне кажется, бег по жаре это ненужный пиздецПочему кажется? Это действительно пиздец. Марафон бегают при 15-20 градусах. Всё что больше - уже твой риск. Нормальные люди при температуре в 25-30 забивают хуй на марафон и не насилуют себя.
>>1034861На пятку поди падаешь ? Конечно ахил ебанётся после такого. Скажу по секрету что при беге в момент приземления тело даёт нагрузку *2.5 своего веса, учись приземляться на передние 2/3 стопы, гугли ширину шага и захлёст голени.
>>1035162Че так мало?
>>1035279Ну там вроде не про марафон, а просто про бег по жаре. В любом случае напряжно (если не до магазина с пивом и обратно мб).
>>1035279ты понимаешь разницу между марафоном и просто ненапряжным бегом на 10км максимум? Марафон при любой погоде пиздец и огромный удар по организму.
>>1035291Если ты не можешь пробежать марафон с дивана, то уебывай из этого треда.
>>1035304Двачую и результат выше 2:30 с собой забери.
>>1035162На 5.2 км это тест Купера штоле?
>>1035162На какой результат метишь? Я тоже бегу, но у меня это резервный вариант, если в Стокгольме и Тромсё не достигну цели квалифицироваться в Бостон. В марте 262 км, из них 27 в зале.
>>1035224Ты больной ублюдок. На прошлогодних белых ночах было за 30 жары и это был пиздос. В такую погоду очень рано приходится выходить бегать, чтоб не сдохнуть.
>>1035330>30 жарыэто, простите, как вообще? "Жара" это когда от 35 с влажностью от 55%. Хотя бы. Как минимум.
>>1035339Иди нахуй, дурачок
я проебал 4 дня побегать, так хуево теперь. но все потому что было просто не встать с кровати. бля, что делать? мне тупо никак, сил нет.
>>1035366Фапать анус.
>>1035362ну чего ты так мгновенно порвался, хуесосина.
>>1035367я уже фапаю анус сидя на нем по 8 часов на работе и потом еще. эффект отрицательный.
>>1035329Подснежник плз
>>1035370мать твоя порвалась после ночи с ашотом
>>1035370Ну а что с тобой говорить? Ад, пиздец, сотни сошедших с дистанции, пейсмекеры на 3 часа прибежали за 3:30, а ты пок-пок-пок-кудах это не жара
Первый месяц бега)Как же заебал этот нереальный ветер за 4 пробежки... Кое как ходить можно при таком ветре,а тут ещё против нег обежать надо. Едиственное место где сухо. Везде ещё ебучий снег лежит либо жижа что пиздец(((
>>1035397Неплохая ходьба, но тут-то это к чему, тебе в бэ.
>>1035387ааааааааааааа сука, да что вы такие тупые-то, Я НЕ ГОВОРИЛ О МАРАФОНЕ.Я говорил о легкой пробежке, км 5-10 в среднем темпе. Бежишь, потеешь, пьешь - ЗАЕБИСЬ ощущения. Если у вас не заебись, то ну хуево у вас с сердечно-сосудистой, что сказать.
>>1035411Да я тебе сказал уже, что ты дурак, чо повторять?А в треде о марафонах плохо говорить о марафонах, ага, конечно
>>1035397Ну для тебя может это и херня, а для меня хикки который за лет 6-7 решил чем то заняться кроме как сидеть за пк это какое никакое достижение. Зачем мне в Бэ?
>>1035422Потому что ходьба ниже 12 кмч и меньше 24 км к бегу отношения не имеет.
>>1035422Ну и сри своими мегадостижениями в треде хикки, тут то это зачем? Эгоизму хикк нет предела.
>>1035422Игнорируй просто, тут в треде пара-тройка серунов, ждём модератора, можешь репортить.Ты молодец, что бегаешь, и что месячный репорт поддержал.
>>1035417>тред о марафонах>раздел физкультуры>в треде максимум все бегают 10кмкекекекек
>>1035467Двачую. Завелась парочка долбаебов, которые дают установки кто сколько обязан бегать. Появились между прочим с начала весны, как всегда.
>>1035482Кроме "раздела о физкультуре" остальной зелёный текст слишком толстый.
>>1035487Не толще тебя, "марафонец". Уебывай в /b/, там каждому долбаебу верят, который жмет 300 и бегает со скоростью гепарда.
>>1035489Это ты срешь в беготреде, сам не бегая, так что ты и уебывай.
>>1035492Я только сру тебе в рот, деревня.
>>1035467Да заебали эти хикканы, которые думают что все виноваты вокруг в том, что они из дома не выходили а теперь обязаны их поддерживать как инвалидов.
>>1035508Иди на хуй, уёбок. Это вот >думают что все виноваты вокруг в том, что они из дома не выходили а теперь обязаны их поддерживать как инвалидовсуществует только у тебя в голове, если вообще существует, тк ты наверняка тролль-шитпостер. Чем больше людей бегает, тем лучше. Выкладывать треки, сравнивать свой уровень с другими анонами. Это хорошо. А ты - говно.
>>1035516Тогда зачем упоминать о себе, что ты хиккапожалейтеменя? Как обожечки, яжемать.
>>1035283в том-то и дело, что стараюсь бегать на носок.рост 172/вес 65
Бля, мои тректнговые кроссы крокодиоьчика сделали только что. Я в них и хожу и бегаю, а вечером треня.Посоветуйте чего взять, не очень дорогое.
>>1035526Ты ебанутый? Человек начал бегать, поделился результатом. Я уже заебался репортить тебя, уебка, который вечно ноет и недоволен результатами других людей, попутно диктуя кто сколько обязан бегать. У Е Б Ы В А Й тебе тут все не рады.
>>1035586Это ты ебанутый прикрыватель жопы хикк. Церковь развел бля.
>>1035586Да просто игнорируй его.
НОВАЯ УСТАНОВОЧКА В ТРЕДЕ Игнорируйте даунов которые говорят вам, что вы не бегаете, а ходите, эдакие долбоебы ловят лулзы с тех кто сорвется с тренировочного плана и в конечном итоге обосрется, не ведитесь. На радость кичкам с Бэшечки знайте, что они вам просто завидуют. Продолжайте бегать, все когда то с чего то начинали.
>>1035423ИДИ. НА. ХУЙ.
>>1035397>64км 16км в неделю, неплохо. По гайду двигаешься или сам составил програмку?
>>1035564Посоветую асекс фуджитрейнер пробочному.
>>1035663Мне кажется это просто один школьник-долбаеб, либо защекан, который не спит, не есть, не пьет дяд целый день ебет только бегает
>>1035678Какая наивность - считать, что он бегает.
>>1035678Что ты бугуртишь все. На самом делее называть человека ходуном это смешно.Ты бы на пробежке так выкладывался, как в треде.
>>1035700>это смешноЕсли ты пиздюк, то да а так оно и есть
>>1035329>На какой результат метишь? Я тоже бегу, но у меня это резервный вариант, если в Стокгольме и Тромсё не достигну цели квалифицироваться в Бостон. В марте 262 км, из них 27 в зале. >Хочу 3:30, но я не пробегал марафон еще. Не знаю как все получится.
>>1035775eсли ты зa 3 мeс дo зaбeгa вышeл нa oбъeмы пo ~60 км в нeдeлю, тo прoбeжишь нoрм.3:30 - этo примeрнo пo 5 минут нa килoмeтр, с твoими oбъeмaми eдвa ли стoлькo для тeбя чрeзмeрный тeмп(eсли ты мужскoгo пoлa). Дeсяткa зa 45 мин для тeбя "умeрeннo тяжeлo" или "пиздeц кaк тяжeлo"?
>>1035786интересно, что за слово в этом сообщении абу заблокировал? пришлось а, о, е заменить на латиницу
>>1035786Я весь месяц по плану эндомондо прост вразвалочку пробегал. Вообще, десяточку за 42 пробегал, но давно. Сейчас я серьезно намереваюсь полностью подготовиться. По тому же эндомондо максимальные тренировки на 32км, но я к такому километражу выйду только к маю. Вот и не знаю на какой резалт рассчитывать. Мне кажется что мне по силам 3:30. Если будет лучше, то вообще збс. Главное, без травм.
>>1035796Норм. Я первый марафон (белые ночи 2014) пробежал за 3:40 через полтора месяца после половинки за 1:36:40. У тебя время на подготовку есть, 3:30 очень адекватно выглядит - слишком легко не будет, но и без тупорылых подвигов. Успехов тебе, увидимся ещё на забеге, лол. Из личного опыта: часто советуют ровный темп, но для меня этот совет не работает. Начинать(мне) надо немного быстрее целевого темпа, тк под конец неминуемо замедлишься. Сил более медленное начало нифига не сохранит для финиша. Даже эксперимент ставил. Прошлой осенью, пробежав в Москве за 3:13, в Порто решил попробовать не париться и ровным по 5 минут всю дистанцию покрыть. Первую половину трассы на расслабоне пиздел с португальским доктором, с девкой из Бруклина, которая по работе мужа переехала в Лондон, а Португалия для лондонцев - это как для меня Карелия, если очень хочется, можно вообще без ночёвки гонять, а уж на выходные запросто. Ну и один хер на последних 5-10 км было так же тяжело, как в Москве, когда я первую половину по 4:15 хуярил. В итоге даже в 3:30 не уложился чуть.
сап, бегоблядибратья.есть вопрос: как нужно разминаться перед бегом, а то сайты с выдачи и ваш любимыйа может быть и нет Василий Парняков советует разминать суставы и на этом все. Но у меня есть проблема после 4км/20мин бега болит все подреберьеначинается с диафрагмы(ну или что-то там посередине), потом печень начинает болеть, за ней слева селезнка. Сам вроде хожу 15 минут до набережной перед бегом, но реквестирую адекватную разминку на мышцы/дыхалку. Или мне надо не разминку, а к ортопеду/хирургу?мимо-проходящий-подснежник-сколиозник
>>1035817Ну про разминку это платиновый срач. Вот моя сторона: Растяжка перед бегом вредна и травмоопасна, нужно разогреть мышцы, а для этого не обязательно плясать на месте, куда лучше начать бежать в суперлегком темпе первые 3-10 минут. Про печень и селезенку от бега это тоже херня, не болит печень от бега, это всё диафрагму сводит. Ну разве что у сколиозников ребра на бегу селезенку протыкают, лол. Бывает это, когда ты бежишь слишком быстро. Решение: беги медленнее. Если всё же сводит: переходишь на шаг, контролируешь дыхание, разминаешь место, где болит, проходит за 15 секунд, можно бежать дальше(но помедленнее).
>>1035811Спасибо
>>1035560М, ты = я - 6см. С такой скоростью да на носок брат .... Сначала касание идет передние 2/3стопы, и после приземляется пятка. Просто на носках ты бы охуел и неделю не смог ходить ибо не вынес боль в надкостнице и икроножных.У врача не наблюдался с ногами ? Обязательно сходи хот я хз что там не спортивный айболит может посоветоватьЕсли ты не падаешь на пятку то возможно дело в экипировке, покажи кросы.
>>1035824про разминку понял, 3 км до набережной буду бежать трусцой (9 мин/км), а не идти. медленнее бежать? блин, а я то за "быстротой" гонюсь пытаюсь... ладно. спасибо за советы, учту
>>1035670Еду покупать. Только этой модели в наличи походу нет.
>>1035831>бежать трусцой (9 мин/км), а не идтиЭто и есть оччень медленный шаг.
>>1035834ну, для сугрева пойдет?
>>1035824У ливера нет нервных окончаний, печень и почки не могут болеть.
>>1035834Не бег и шаг не одно и то же, с какой бы скоростью они не совершались.
>>1035837Ты прав, печень и почки не могут болеть, болит оболочка в которой они сидят. Если мы начинаем бег без разминки, кровь не успевает распределится по организму, печень с селезёнкой переполняются кровью и давят на оболочку, в которой находится дохрелиард нервных окончаний.
>>1035842Это ты сам придумал или с бросаенс.ком притащил? Чушь собачья же. Давай пруфы или уебывай.
>>1035845Выдвини свою теории о боли в области печени ))) Рёбра упираются ?)))))Пруф прилагаю :
>>1035842Нет у них никаких оболочек с нервными окончаниями, прекращай.
>>1035845Основные причины : рёбра упираются в печень.
>>1035848Нет таких болей, за них принимают боли в диафрагме.
>>1035848Оболочка печени болит. А если болит двенадцатиперстная кишка, то неприятные ощущения по всему туловищу. Как будто чешется под кожей, где нельзя почесать. У меня даже лопатка и ЖИРОВАЯ СКЛАДКА чесались. Врач твердо сказал что это из-за предъязвенного состояния двенадцатиперстной кишки. А когда был аппендицит болели яйца И ДАЖЕ ХУЙ. И вообще все ниже пояса.
>>1035854Но бег тут не при чём. От бега, во время бега, ранее не болевшие - не заболят.
>>1035832Патриот8 за 4т, фьюзор 4.2т.Остальное по конски стоит.Как быть?
>>1035856пописоть в лосины
Не могу пробежать больше 500 метров, дальше будто умираю. 188/76. Как контрить?
>>1035860С каждым днем увеличивать расстояние, купить удобную обувь, наладить питание
>>1035860Что выше сказали, плюс если есть, куда медленнее - беги медленнее, и чередование с ходьбой из ФАКа не забудь.
>>1035862Ем нормально, сижу на диете. Обувь нормальная. Сейчас бегать негде - на улице ебаные сугробы по колено, а прогноз обещает до -10 утром. Прыгаю на скакалке по 1000-1500 раз 3 раза в неделю. Пойдет пока?
>>1035842темп?
Мамкин марафонец уже заебал родных и близких настолько, что те его послали и он пришел заебывать на двачик.
>>1035869привет Шпурик
>>1035867Что-то не складывается. С такой выносливостью должен пробегать 3км минимум.
>>1035867К скакалке можно приседания и/или выпрыгивания добавить.
>>1035871Ты обосрался школотрон. Хотя вангую ты нихуя не бегаешь, только строишь иллюзии вокруг бега, как диванные бойцы которые фантазируют, как спасают свою еот и избивают травителей из школы
>>1035872Ну я не за раз же. За раз максимум 150-200. Потом отдых секунд 40.
>>1035873И как их чередовать?
>>1035876В общем наращивай темп. Тоже выше написал анон, что пробежал - перейди на шаг - снова беги.
>>1035877Ну, попрыгал на скакалке - поприседал - отдохул - еще подход. Или один день приседать, другой прыгать, если удобнее.
>>1035874да, чот я обленился, все сижу-капчую
>>1035856По дисконтам пошарься бедолага.
>>1035411Просто в треде марафонодебилы не поймут что тут как бы беготред и физач а не спортач с анальными пробками. Не обращай на геев внимания
>>1035824> лучше начать бежать в суперлегком темпе первые 3-10 минут. В суперлегком? Суперлегком? Это как блядь?! Как рамзан взлетать к небесам подобно аллаху? Порхай как бабочка жаль как пчела? Что значит суперлегком?
>>1035867> Сейчас бегать негде — на улице ебаные сугробы по колено, а прогноз обещает до -10 утром. Что тебе мешает бегать то?
>>1035881Чот ты медленно на велике катаешь. Я бегаю с такой скоростью
Пасаны, что скажете про saucony kinvara 8?
https://www.youtube.com/watch?v=3NayAL7w7XcИ снова дорогой наш БРАТ Рамзан в треде. Бегаем, братья!
>>1035898Ебать у тебя бомбануло, и от чего - от собственной же глупости. Что непонятного в словах "легкий темп"?
Я прибежал, посоны
>>1035935Молодец, лягух, возьми на полке боливар
>>1035939Иииииииииииии у наааааааааасПОБЕДИТЕЛЬ!!!1111
>>1035953Так я уже вкатывался, только с телефона няшного календарика нет: >>1035329
>>1035928Так легком или суперлегком? Ты уж определись, не глупый ты наш. Хотя я начинаю сомневаться в сим факте
Хочу вкатиться в бег, но у меня проблемы с дыханием. Дышу ртом из-за того, что сложно носом (no shit). Когда бегаю шея просто сгорает нахуй, дышать очень сложно. Это пройдёт, если просто начну больше бегать?
В треде бегают 3,5 анона. Все по канону.>>1035329>>1035935>>1035162>>1035881
>>1035967То есть "легкий" тебе понятно, а "суперлегкий" - нет, смехуечки? Иди в жопу, плз.
>>1035970>Дышу ртом из-за того, что сложно носом Этот тред всю платину соберет? Только что "печень болела", теперь "дышать надо носом". Это бред, при беге не нужно ограничивать себя в кислороде и ебать мозги. По проблеме. Что значит "сгорает шея"? Опиши как-то иначе плз. Я не понял, что не так.
>>1035975>дышать надо носомПериодически всплывает же.
>>1035970Забей на дыхание исключительно носом. Можно дышать и ртом. Воздуха хватит. На счет "сгорания горла" не понял o чем ты
>>1035976Как и бег с утяжелителями и прочая бредятина
>>1035974Ну если ты как кенгуру подпрыгиваешь, разминая пробку, то хуй с тобой, суперлегкий поскакун
>>1035975>>1035977>сгораниеВ прямом. Не знаю, как объяснить, но думаю, что это не важно.Тащемта, носом я и так не могу нормально дышать из-за проблем в детстве, но это тоже не важно.
>>1035926Не брат он нам и нечего его сюда тащить.
Посоны, я побежал(
>>1036027Выкладывай месячный результат. Март закончился.
>>1035886Короче взял какие-то ссаные демиксы в спортмастере за 3.5т.С амортизацией пятки.Даже побегал в них, вроде удобнее моих убитых крокодилов, но нога теперь так и просит бежать с пятки.Сейчас бегаю три раза в неделю 4,5км за пол часа на пульсе 120-140, в целом дистанция мне хорошо дается. Когда можно будет увеличивать продолжительность и на сколько?Ах да, из позитивного заметил что вес наконец начал падать, ушло то, что набрал за отпуск.Сейчас я 176/73,5
>>1034451Какой рост? Я хожу с такой скоростью, а с какой ходишь ты?
>>1036031> 4,5км за пол часа> Когда можно будет увеличивать продолжительностьПрямо сейчас. На пару часов
>>1035980> носом я и так не могу нормально дышать из-за проблем в детствеПравь свои носовые перегородки хирургом или вымывай гайморит промывками. Хз чё у тебя там. Но лечи эту хуиту. Тебе потом организм спасибо скажет, даже если бегать потом не будешь.
>>1035666Нет, просто бегаю через день по 30-40 минут. Когда как перед работаю успеваю.
Прибежал. Сегодня хотел посмотреть свою анаэробную. Далеко не убежал. Со следующей недели продолжу в своем обычном темпе.
>>1036031>демиксы >в спортмастере >за 3.5т.Там и саукони продаются вообщето за такую цену.
Я немного не в тему, но тут есть люди которые носят Асиксы. Так вот, пойдут ли Асикс Гель для пешеходных походов? Не развалятся ли? На сколько их хватит?
>>1036065На 2 года если ходишь по городской местности изредка попадая во влагу, срок уменьшается если условия усугубляются, говорю по собственному опыту, кстати до сих пор хожу в них.
>>1035830Adidas questarНасчет носка я погорячился наверное. Все-таки я приземляюсь на переднюю и среднюю часть. Нога сейчас не болит. Подожду еще день и возобновлю тренировки.
>>1035229Спасибо, адекватный ответ. Был у врача на счёт всего этого - ноль рекомендаций, только по моей просьбе выдали листок с какой-то группой упражнений, эффект от которой не ахти. I feel like an old man.На /fiz не сижу, поэтому тыщураз сказанное не внял. Прочёл гайд сегодня только.
заказал ASICS Gel-Contend 3 за 2600р. со скидкой, пикрил. Норм для новичка? Собираюсь бегать не только по асфальту (и даже скорее не столько), а в основном по земле и травушке за городом.Кстати кто-нибудь носит беговые кроссы в городе как повседневку?
>>1036078>Кстати кто-нибудь носит беговые кроссы в городе как повседневку?кстати кто-нибудь бегает по городе в повседневку?ну, курьеры суши и пиццы там, не знаю. бегают?
>>1036065Зачем тебе это? Возьми себе что-то трекинговое.>>1036058Чего ты там смотреть собрался, со своим темпом. Иди тест парнякова упарывай.
>>1036092Да просто так решил посмотреть свою зону анаэробного, по расчету в зоне 170 чсс. По Парнякову тренировался до этого, со следующей недели продолжу так же как раньше.
>>1036078Где заказывал?>>1036062Посни за них? Это хорошая фирма?
>>1036095>Где заказывал?Ламода, но там мой размер последний был. Остались совсем уж маленькие
>>1036092>Зачем тебе это?Сесть на два стула, или даже три. Я не имею в виду жесткие походные условия, а например целый день хождения по Розе Хутор по горным тропам туристическим, экскурсии и тд в Краснодарском крае. Треккинговая обувь для этого дела тяжеловата летом
>>1036100Ну треккинговые не только ботинки бывают. Посмотри кроссы.Сколько км в день ходить собираешься?
>>1036100Да ничего им не будет, хоть 5 лет в них ходи.
>>1036095>ASICS>Посни за них? Это хорошая фирма?Лол
>>1036122Про асиксы знаю, про сакуони первый раз слышу.
>>103610720-30км максимум. Треккинговые кроссы тоже гляну, спасиб
Добрый день, прошу посоветовать тренера для изучения техники естественного бега. Ищу для друга - беговой стаж 4 года (в том числе зимой), 4 марафона (от 4.20 до 3.40), стандартная пробежка - 15-17 км, 3 раза в неделю. Есть желание позаниматься индивидуально с тренером, чтоб освоить технику, буду благодарна за рекомендации. Спасибо!
>>1036195Посоветую Васфилова Евгения Семеновича.
>>1036219Кто такой, чем знаменит?
>>1036252Тренер, гуру, просто хороший человек.
Скоро лето, в 8 утра уже дикая жарень. Как вы бегаете летом?
>>1036296Как солнце за дома садица это часов 8-9 вечера, уже не так жарко бегать норм, даже в 25. С утра надо часов в 7-8 идти - не вариант. Да и лета не так много у нас месяца два-три от силы жары.
>>1036296>Как вы бегаете летом?Откладываю до сентября
>>1036296Да ты охуел, у меня снега ночью навалило.
>>1036031Кстати вот
>>1036296>Скоро осень, всегда дожди, ветер и слякоть. Как вы бегаете осенью?>Скоро зима, холод, сугробы и гололед. Как вы бегаете зимой?>Скоро весна, лужи, ветер и сырость. Как вы бегаете весной?
Суперлегкий темп. Пламенный привет всем парнякорщикам.
>>1036100Есть же мерелл, саломон, зачем тебе асикс? У него тоже, конечно, трейловые модели есть, но репутации у них ноль.
>>1036352что за гармин у тебя? с нагрудным бегаешь?
>>1036342Про лето еще не написал.Там жара, солнце, духота
>>1036352Что не так с Парняковым?
>>1036369220 форанер. Иногда с нагрудным бегаю, да>>1036522Форс бега на бессмысленной чсс 120. Это даже для восстановительного слишком легкий темп. Ньюфаги не в форме, чтобы этих 120 добиться, вынуждены трусить со скоростью прогулки старушки с ходунками. Причем почему он так популярен на двачах - хз, один тренер из сотен, особыми достижениями своими или учеников не выделяется, внятных книг не писал, инфа обрывками по видосам.
Бле ветер 12мс, то-то думаю што-то херово бежалось.
>>1036537И как точность без ремешка? В сравнении. Я купил себе виваэктив hr, но без ремня пока что. Вот хз сильно ли он врёт
>>1036574Не очень понял вопрос, какая точность? Без ремня просто пульс не измеряется, хочу побаловаться графиками - ношу ремень. На точность трека не влияет.
Последние две цифры определят сколько я сегодня или завтра пробегу. На этот раз без пиздабольства и с железобетонными пруфами.две цифры будут значить целый километраж, без десятыхРОЛЛ
>>1036638>На этот раз без
>>1036605А, я думал у тебя встроеный пульсометр есть, тупанул
>>1036537Ну а ты что предлагаешь делать ньюфагам?
>>1036653Бегать. Все эти программы и советы не ориентированы на новичков. Ньюфагу вообще нужно только просто бегать в медленном (медленном, сука!) темпе, три раза в неделю, постепенно увеличивая расстояние. И так примерно полгода, а дальше уже начинать курить мануалы.другой-анон
>>1036668А парняков о чем-то другом говорит?
>>1036669Наслушавшиеся его ньюфаги задрачивают пульс 120, занимаются хуйнёй без задач.
>>1036638Последние полтора уже не осилил, не обессудьте посоны. Чувствую себя, как будто сдох, потом откачали, потом снова сдох.
>>1036669Парняков говорит про 120, но новичок не может бегать на 120. Пусть просто медленно бегает не парясь на счет пульса. Переходить на шаг, чтобы снизить пульс до 120 - это верх даунства на мой взгляд.
>>1036058>120 шагов в минутуПиздец. Доведи до 160 хотя бы, а то такими прыжками и втыканием пятки в асфальт ты себе колени попизде пустишь очень быстро.
>>1036694А если у новичка при медленном беге пульс под 170?
>>1036700Вот пусть медленно и бежит на своих 170, как немного укрепит физуху пульс сам снизится.
Бегуны, нужно ли делать какие-то специальные скоростные работы для того, чтоб пробежать 3 км за 12-13 минут? 186/74 15 проц жира
>>1036702Многие новички жираны что хотят схуднуть. Для того чтобы бег был полезен в похудении его надо упарывать от 30 минут и более. Как ты себе представляешь новичка что хуярит 40 минут на пульсе 170?
>>1036693Ты бы не страдал хуйнёй. Занимайся по программе (своей или чужой), а не просто рандомно бегай рандомное количество км.
>>1036730Нет, просто бегай трешку часто, постепенно увеличивая темп.
>>1036741Откуда эта движуха вообще пошла - бегать ради похудения? Они ебанутые? Не проще ли с питание разобраться? Мне правда интересно.мимо дрищ, не перестаю удивляться бегающим жиробасам
>>1036745на этой неделе бегал пару раз 11 км по пересеченке на пульсе 140-150. Средняя скорость 6:30 на км. Чередовал с плаванием брассом 1.5 км за 45 минут + 1 фартлек с ускорениями до пано на дистанции 11 км. Но вот на улице в одежде в двух слоях пздц как тяжело бегать
>>1036694Ну как тебе сказать, будешь бежать больше чем на 140 - сразу сдохнешь и придется останавливаться или обсераться, а и то и другое плохо.Темп от этого выше не будет, я считаю.Я считаю что должно быть какое-то ощущение умеренности нагрузки, что паоняков называет пульсом 120.На самом деле он ведь говорит просто смоги пробежать на 120 пол часа, а дальше ебись ты как хочешь, почему не последовать его совету?
Прочитал уже три ваших треда и не слова о пикрелейтед. Что ж вы за полумарафонщики такие? На википедии написано, что уже через сорок минут люди приходы ловят, а тут сплошь от часу до бесконечности все вокруг дивана бегают. Или в интернете пиздят? Делитесь историями.
Посоветуйте пульсометр? Sigms 3.11 норм будет? Еще есть mi band 2 он может быть полезен при беге?
>>1036749> Откуда эта движуха вообще пошла — бегать ради похуденияПри беге сжигаются калории> мимо дрищВсе ясно
>>1036784Спустя час начинаются оргазмы прямо в чулки
>>1036784Да вздор. Сам как-то час без остановки пробегал, кроме усталости ничего. >>1036785Ми бэнд не постоянно замеряет, а с какой-то переодичностью.Он хорош что бы смотреть как ты поспал. По сути это примитивный мотиватор двигательной активности, но не пульсометр. Хотя может можно какими-то сторонними приложениям заставить его работать, не знаю, но создан он не для бегунов.
>>1036785Ничто из этого говна пульсометрами не является. Гугли нагрудные пульсометры
>>1036793Нахуя сжигать калории если их можно не набирать?
>>1036762Тебе трёшка нужна? Трёшку и бегай. Если для души просто - то бегай хоть 10 км на 5 часов.
>>1036799Жиран осознает это когда уже поздно. В этом контексте твой вопрос:> Нахуя сжигать калорииВыставляет тебя недалеким
>>1036784> и не слова о пикрелейтедЯ не въехал. Типа через 40 минут я должен умирать? Лол. Я бегаю сейчас непрерывно 1.5 часа по воскресениям. Чувствую себя прекрасно. ХЗ чё там.
>>1036804Чё ты сразу обзываешься, я же говорю, что я дрыщ. Проблем с жиром никогда не было. Просто странно видеть бегающего жиробаса. Не в коня корм как-то совсем.
>>1036799Не был ты никогда жиробасом и тебе никогда не понять какого это отказываться от жратвы.
>>1036820Ну извините. Не хотел обидеть ваше жирное достоинство.
>>1036808эйфория бегуна ведьhttps://www.youtube.com/watch?v=r-x9G6i4hvE
>>1036834У меня эйфория сначала бега наступает. Потом отпускает и уже нормально бежишь.
>>1036834Это чего, мультик про то, как собака ебётся со шлюхой? Охуенно, охуенно. Можешь больше это говно в тред не тащить?
>>1036808Да час как за нехуй можно через пару месяцев тренировки. Я раньше и по 2+ часа бегал, сейчас разожрался за зиму 94кг вешу, но минут 30-40 стабильно бегаю.
>>1036871Это же смешной сультсериал, серия как раз про бег. Чего ты напрягся-то так? Что, нету у тебя эйфории никакой? Приходишь с пробежки и усталый ложишься спать, пока подруга на кухне заедает недоёб пироженкой под сериальчик? Завидуешь нарисованной собачке?
>>1036886>мультсериалпофиксил себя
>>1036886Найс проекции недоёба
>>1036767>Ну как тебе сказать, будешь бежать больше чем на 140 - сразу сдохнешь и придется останавливаться или обсераться, а и то и другое плохо.У тебя мозг парнякором съеден, 140-150 это пульс легкого темпа, тренировок на выносливость. На таком пульсе бегают часами и не парятся.Посчитаем давай, если на слово не веришь. Для анона 30 лет ориентировочно максимальная чсс 190(220 минус возраст), зона таких тренировок 75-85% от максимума, то есть 142.5-161.5. Для школотрона больше. Есть проблема, что у нетренированных ньюфагов сразу взлетает до 180, но дроч на 120 никак ее не решает.
>>1036889Но ведь ты первый сагрился, дурачок?Я просто хотел узнать про этот самый раннерс хай, известная хуйня же. Хочется удовлетворить любопытство, узнать непосредственно у бегающего анончика, часто ли такое с ним бывает, бывает ли вообще, как это происходиттипа бежишь-бежишь, умираешь и тут хоп ХРИСТОС ВОСКРЕС?, насколько охуенны эти переживания, есть ли зависимость?Видяшку просто в тему прикрутил, а ты меня тряпкой ссаной гонишь. Фу, дебил, ненавижу.
>>1036784Херня это, просто после 30-40 минут организм разогревается и бежишь уже на автомате. Поэтому я всегда лоллирую с тутошних шпуриков которые полчаса побеголи ещё треки сюда тащат.
>>1036784Ещё шкурки от бананов штырят, ага. А бегуны как раз много бананов жрут, углеводы говорят, калий! Но мы-то знаем. Торчки!Настроение от бега улучшается обычно. Выйдешь после завтрака, побегаешь, возвращаешься довольный, рассказываешь, каких птиц видел, или там зайца, например, косулю один раз даже. А жена смотрит в окно и говорит "погода говно", и серое небо отражается в её серых глазах, и думаешь даже порой, как несправедливо, что эта унылая пизда получила место в нью-йоркском марафоне, а я нет, но быстро от такой хуйни избавляешься - я же уже сказал, бег настроение улучшает. Но точно так же и приседания со штангой и вообще хорошая физическая активность действуют. А чтоб приход как от веществ, нет такой хуйни, бред это.
>>1036894>Типа бежишь-бежишь, умираешь и тут хоп ХРИСТОС ВОСКРЕС?Штоблядь? Ты там совсем со своей православнутой бабкой-опекуншей поехал или обострение?
>>1036897Ты труп чтоли чтобы 40 минут прогреваться?
>>1033036 (OP)Пацаны, че-то сердце побаливать начало когда я из бега выкатился. Это из-за резкой остановки тренировок или я надорвал его? Брат-пловец сказал ему при более сильных болях какие-то таблетки прописали ив се прошло мигом.
>>1036894У меня бывало. Первые 3-4 километра тяжело бежать, а потом будто летишь. беговая_дорожка_кун
>>1036904Низколетящий шпурик - это, наверное, величественное зрелище, сродни аэростату.
>>1036741Для похудения - это совсем другой бег. Тут действительно нужно с пульсом не выше 150 перемещаться хоть шагом, хоть бегом, хоть на руках, хоть на хуе. Я про обычный бег написал, когда новичок просто бегает для физической формы, любительских забегов, здорового сердца вот этого всего.К жиранам это не относится.
>>1036901У меня смазка в суставах густая прост.
>>1036898Спасибо, просветил.>>1036904Как рамзан чтоле? Или будто летишь ебалом в пол?
>>1036912Лубриканты используй
>>1036911> Тут действительно нужно с пульсом не выше 150Это тоже как мантра со 120 ударами Парнякова?
>>1036911>Для похудения - это совсем другой бег"Для похудения" - абсолютно такой же бег, как любой другой.
>>1036920Нет, блять, он все правильно говорил. При беге со 130 жир начинает сгорать через 20 минут и можно потом тренироваться еще 40. Максимальное жиросжигание именно так обеспечивается.
>>1036920Не всякий бег эффективен в похудении.
>>1036898>А чтоб приход как от веществ, нет такой хуйни, бред этоА может кого-то и штырит. Самовнушение - великая вещь, лол. Начитаются своих интернетов, а потом бегают, как медленнотой бахнутые.
>>1036922Нет, блять, он все неправильно говорил.>>1036923Всякий бег эффективен в похудении.
>>1036926ТЫ СКОЗАЛ?
>>1036917Лубрикант это и есть смазка, лолка.мимо-технарь
>>1036926Спринтанул три стометровочки. Нормал я сегодня схуднул
Вернулся с пробежки в 2км. Набрал воды в кроссы. Счастлив. Держу в курсе.мимо_задохлик
>>1036933Шаришь в лубрикантах?
>>1036937> Напускал по ногам в кроссы> СчастливПрямо собирательный образ чулочника
>>1036898>А чтоб приход как от веществ, нет такой хуйниу меня есть. Эйфория как от алкоголя или травки, просто сидишь полностью расслабленный и все интересно, тупо читаешь в интернете рандомную хуйню и залипаешь.
>>1036938Нужна консультация? У меня прямо сейчас пара книг под рукой по триботехнике. Валяй.
>>1036940Не, у меня треники обычные, даже не в обтяжку. Хотя даже вернувшись обоссавшимся мне было бы так же здорово, разве что продрог бы наверняка.
>>1036946О, ШАРОВАРЫЧ)))
>>1036950Ога, лысый и бородатый.
>>1036953Даже на гея не походящий?
>>1036904Ты не подумай, я советов никаких не даю, ибо ты их не просил. Но свой субъективный опыт всё равно вывалю - на дорожке я бегал аки царь, наворачивая км за км. Каково же было моё удивление, когда решив побегать по городу я неиллюзорно соснул уже после 1,5км и оставшийся маршрут пробежал несколько раз сбавляя скорость до шага. К чему это я? Дорожка - говно.
>>1036958Скорее на чурку-полубомжа. Поцаны отходят к обочине, тянки протекают стоя прям посреди улицы.
>>1036893>дроч на 120 никак ее не решаетСмотри, если человек не может пробежать пол часа без остановок на 120, то и на 140, 160 и на 200 он не сможет этого сделать.Условное значение 120 дано для того, что бы человек не насиловал себя почем зря гробя здоровье.Я сужу и по своим шупоро-подснежным ощущениям и, т.к. бегаю я в большой разносортной компании, удается посмотреть в т.ч. и на совсем ньюдрузей далеких от спорта.Выполни этот сраный тест и бегай как хочешь.Мне кажется ты мыслишь как спортсмен со своей сопртивной колокольни и не можешь в бег для начинающих.
>>1036966Ты не шпурик, а тралль. У шпурика психическое заболевание - бред. Он не сможет переубедиться в своих мыслях несмотря ни на какие факты. Если он на улице спечется через 1.5км, то виноват будет снег, лед, ветер, солнце, аллах, но не дорожка. Это исключено.
>>1036989Штаны порвутся
>>1036989Штоа? Я ваших локальных мемасиков не знаю. Просто бегая всю зиму на дорожке, я грешным делом подумал что из меня начал склыдываться бегун средней руки и можно будет летом даже полумарафон попробовать. И такой посос по итогу, очень поучительный для меня.
>>1036995Ты прямо предвестник шпурика
>>1036998Ну расскажи хоть про него, интересно даже стало.
>>1037003Да был тут один клоун что срал в тред с ноября-декабря месяца как он при своих 110 кг на дорожке чуть ли не каждый день рекорды по скорости ставил ведя табличку в экселе со своими фантазиями по 15 км/ч. Готовился к марафону с уклоном дорожки в 1 градус. Пока его хуесосили предпринял попытку побегать на улице но ШТАНЫ ПОРВАЛИСЬ пока бегал. В феврале месяце записался в какой-то беговой клуб и стал ходить на манеж с другими жиранами. В конце концов через пару недель затух и перестал тут гадить. Еще через неделю пришел и сказал что завязывает с бегом. Рекорды дорожки нихуя не даются на земле матушке. Ноги пошли по пизде и болят. Нужны недели на восстановление а тренер сказал что еще нужны кроссовки не дешевле 10к и потому он теперь босой хуй, который официально обоссан и скрылся на порашу зарабатывать рисованием убогим.Алсо >>1025428
>>1037003Он делал ровно тоже самое с ровно таким же результатом. Но он еще всю зиму срался со всем тредом, когда ему пытались объяснить что к чему. После своих полутора километров он позорно слился, но ошибок так и не признал.А ты адекват.
>>1037009Ну и конечно же, как всякий долбоеб, отрицал все факты которые ему предоставляли касательно неэффективности дорожки. Ссылался на иные видео, нарочно давай таймкоды на моменты которые выгодны ему, хоть минутой ранее тот же его эксперт заявляет что дорожка — не выход. Короче, упоротый хуйлан которого реальность таки приземлила с облаков.
>>1037003Картавый гей-шлюха с ангельским голоском в теле 35 летнего яумамынамасси который заверял что всем тут сломает шею одной рукой. В реальности все оказалось иначе
Я с детства не мог бегать ВООБЩЕ, даже один круг вокруг школы (лолблять) не мог осилить.Но у нас в спортзале школьном стояла дорожка, и вот на ней я мог спокойно бегать хоть полчаса на весьма приличной скорости. Почему-то было намного проще бегать, чем по земле.
>>1037009>>1037010Лел. Мне видно легче принять свой фейл ибо вешу я всего 75 и худо-бедно увеличиваю теперь время и темп на улице, при этом не умирая. Не так болезненно для психики. Энивей, спасибо за историю, посоны. Я вовремя свернул с опасной дорожки.
>>1036078У меня такие. Пошел 3 месяц, если верить Страве в них пробежал 285.5 км. Пока норм, правда на носке прорвалась подкладка, рекомендую.
>>1036928Ты еблал."Жиросжигание во время бега" - хуйня из журналов для домохозяек уровня "не есть после 6". Расход жира непосредственно во время упражнений настолько ничтожен, что не играет роли. Основное сжигание жира происходит во время восстановления. И его эффективность зависит от энергозатрат во время тренировки. Как ты потратил эту энергию, легким кроссом на 10 км или 2 км спринтами - практически похуй, силовые упражнения даже несколько эффективнее.
>>1036933>мимо-долбоебПофиксил, не благодари. Потому что только долбоеб лезет туда, где ни ухом, ни рылом.
>>1037024Во время обычной 60-90 минутной тренировки тратится 800-900 ккалорий. Откуда они по-твоему берутся? Если это сгорит только жир, то это 100 грамм, но он горит пополам с углеводами, поэтому только минус 50 грамм жира на тренировку.Теперь помножь на 12 тренировок в месяц и будет 600 грамм в месяц или 7 кг за год при том же режиме питания. С диетой - больше.
>>1037035>он горит пополам с углеводамиА разве там не простая последовательность угли>белки>жиры? Потому что выделить энергию из жиров задача нетривиальная и требует времени, в то время как те же угли идут на выработку энергии только попав в рот.
>>1037039Нет, лол. Жиры тоже горят только так. Сердце, например, в качестве основного источника энергии для своей работы использует жирные кислоты. А вот мозг - глюкозу.Мышцы могут использовать и то и то, а в каких долях это происходит - определяется интенсивностью нагрузки. Чем выше интенсивность, тем больше доля глюкозы и после 155 ударов в минуту доля жиров становится принебрежимо малой.
>>1037045И тут мы упираемся в софистику: о каких жирах идёт речь? Если это полинасыщенные жирные кислоты, навроде омеги 3,6 или ненасыщенные жиры из масел, овощей, орехов и сухофруктов - то да, в расход они идут зачастую не дойдя да кишечника, обрабатываясь в печени и направляясь по адресу. А если говорить именно о жире, подкожной прослойке, о которм видимо и шла речь выше, говоря о похудании, то там совсем другая механика и обращается к этим залежам организм в последнюю очередь. Пруф ми вронг.
>>1036131Сокони не просто хорошая, а очень крутая фирма. Ващет беговой топ кроссовок это:1. Асикс2. Мизуно3. Сокони
>>1037050Адипоциты - клетки, накапливающие жир, высвобождают его при нагрузке, если я правильно помню там стимулятором является тот же инсулин, но не факт. Я биохимию в меде 15 лет назад сдавал, гугли сам, если тема интересна.
>>1036032Да ему уже говорили, бесполезно.
>>1037056Может он жирный кореец и худеет и держит пульс в зоне 135-150
Поясните, беганы, за шмот. Если речь ~ о +3 градусах Цельсия, есть ли смысл брать ветровку или пойдёт футболка с длинным рукавом? В шортах будет норм?
>>1036537> почему он так популярен на двачахПотому что других вменяемых российских тренеров-популяризаторов бега нет. Серьезно, он один подробно разъясняет малейшие нюансы бега - как, что, для чего.
>>1037050>полинасыщенныеПолиненасыщенные
>>1037064Какие шорты, что ебнутый? Я при такой погоде надеваю футболку с дл. рукавом, беговую куртку, плотные штаны, бейсболку.
я тут уже как-то спрашивал, но: вы смотрите/читаете какие-нибудь блоги бегунов на ютубе, в фейсбуке, где угодно?Вот, например, охуенный турок из Стамбула, каждый день новый интересный видос.https://www.youtube.com/channel/UC_aTJV1Wrjd78tntlVIrhKQ
>>1037072> новый интересный видосИ чем же они интересны?
>>1037035>50 грамм жира на тренировкуХахахаха
>>1037072И что ты у него понимаешь из его иш биш миш?
>>1037072
>>1037076Просто он латентный. И понимать от него требуется не многого
>>1037064Я сегодня бегал в футболке хб; сверху тонкий кофтан, но тоже чистое х/б; и сверху плотная флисовая накидка с высоким воротом. Флисовая шапка. Обычные треники и сетчатые адидасы на ногах, которы промокли метров через 100. ДС2, +3, дождь, снег, говно.
>>1037072Я бы смотрел, если языки знал, а русскоязычных таких нет.
>>1037080Пидорашки не снимают как они синячат?
Чёт посмотрел результат прошлых "Белых ночей" и прям так понравилось, что снимают финиш каждого, даже самого последнего. Даже полуинвалидов пересекающих финиш шагом, копающихся в телефоне. Захотелось пробежать десятку в июле, из разряда: "А почему бы и да?" Но возник другой вопрос - посмотрел описание трассы полноценных марофонцев и там указанно что через каждые 5км будут стоять фудкорты. Зачем? Неужели ты можешь в какой-то момент просто послать всё нахуй и посидеть с другом-бегуном в летней кафешке, а потом побежать дальше? Просто всё что я видел на марафонах, как эти титаны пьют на ходу. Или они и едят на ходу? Как срут на ходу тоже видел. Марафон-куны, поясните, пожалуйста.
>>1037083Ну там стоят небольшие палатки в которых находится еда, там стоят ёмкости с различной едой которой бегун набивает себе брюшко и тут же бежит дальше. Но обычно они жрут гель, ибо он менее болезненный, насколько помню в палатках даже жирная еда есть.
>>1037083Бля, ну там же не шашлыки. Бананы обычно нарезанные и другие легкие фрукты.Крутые спортсмены не едят, только пьют, они же чуть более двух часов тратят на марафон, а это не много, чтобы потерпеть и не есть. Ну максимум может гель высосут и все.
>>1037072Ты зачем чурку нерусскую притащил в тред? Тебе Родина дала Куртепыча. Куртепыч снимает по стопицот видео с гоу-про, на ютубы выкладывает, на фейсбуки, везде выкладывает. Смотри Куртепыча! Нет, он не хочет Куртепыча, хочет чурку какого-то смотреть...Ну, если ты ещё не понял, смотри Куртепыча https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/videos
>>1037090Куртепыч, залогинься.
>>1037086>>1037087>Бля, ну там же не шашлыки.Это понятно, я утрировал жи. Просто я хз как после того же банана бежать. Иногда если неудачно время подобрал и маленькую паузу между едой и бегом сделал, потом всю дорогу рыгаешь как свинья, и вообще тяжелее бег становится. Хотя тут конечно дистанции другие и может сахар упасть, например. Про гели забыл, да.
Ыыы
>>1036886>смешнойСовсем нынче дети говноедами стали
>>1037090бля, сколько ему лет? По виду где-то 80, я не думал что такие еще бегают.
>>1037090> этот пикЭто после скольки подтяжек?
>>1037095>>1037097Сейчас с ним видео смотрю, выступает в категории 55-59. Бегает суточный марафоны по 200км, я ебал.
Какие кроссовки взять жирному для долгой ходьбы? Вес около 130кг. Главное толстая подошва с амортизацией?
>>1037099Да обычные беговые и бери.
>>1037101Так то не мне. Я 80 вешу. Друг решил из физ активности выбрать ходьбу. Просто читал, что кроссы выбирают по весу?
Сейчас загуглил рекорды марафонов и охуел. Представьте, что вы в школе бежите стометровку, ну секунд за 15, это обычный результат для неподготовленного школьника, хотя вам кажется, что вы мчитесь как гепард. Так вот, марафонцы пробегают на марафоне стометровку примерно за 18 секунд, что не сильно отличается от ваших 15. И то это будет результат около двух часов и 6 минут, хотя есть рекорд 2:02:57. Каким же монстром, зверем, сверхчеловеком нужно быть, чтобы бежать 42 км из расчета 18 секунд на 100 метров?!
>>1037105Да похуй вообще
>>1037105> Каким же монстром, зверем, сверхчеловеком нужно бытьОбычным нигером-дрыщем убегающим из голодной колонии как на фото
Еще один парадокс, который я не могу понять. "Мировой рекорд в мужской эстафете 4х100 метров принадлежит ямайскому квартету, преодолевшему дистанцию за 36.84 с в 2012 году"36.84 : 4 = 9.21 на 100 метров.Мировой рекорд Болта на стометровке это 9.58. Как блядь они умудрились каждый пробежать 100 м гораздо быстрее, чем эти самые 9.58?
>>1037110> Высчитывает среднее время по забегу> Как каждый умудрился пробежатьАх эти жертвы ЕГЭ
>>1037112Ты тупой? Там никак не сходится, хоть как ты считай, исходя из рекорда в 9.58.
>>1037113Рекорд 9.58 из другой дисциплины. А тупой здесь ты, что я уже подтвердил >>1037112
>>1037115Ты идиот, среднее время для примера было. Например если трое пробежали за 9.7, 9.75, 9.8, то Болту остается 7.59. Пробежит он за столько? Нихуя подобного.
>Q. Как дышать во время бега?>A. Естественно. Не нужно принуждать себя к какому-то ритму который вам неудобен. Если же вы не можете найти свой ритм — есть универсальный ритм, который подходит большинству: два шага — вдох/два шага — выдох. Как вариант, чтобы не сбиваться со своего ритма, когда, например, бежишь под музыку: два шага — два коротких вдоха/два шага — два коротких выдоха. Аналогичные рекомендации касаются вопроса, через что дышать: через нос или рот. Однако, зимой дыхание через нос может привести к переохлаждению носоглотки.>Аналогичные рекомендации касаются вопроса, через что дышать: через нос или рот.Какие?
>>1037122Как тебе удобно. Обычно носа всегда не хватает и дышишь дополнительно ртом.
>>1037126То есть чередуя? Когда понимаешь что носа уже не хватае, начинаешь дышать ртом, а потом снова на нос переходишь?
>>1037127Это не имеет никакого значения. Одновременно и носом и ртом можно дышать. Чем дышать вообще не надо никогда заморачиваться.
>>1037128>Чем дышать вообще не надо никогда заморачиваться.Понял, это было очень важно для меня. Спасибо!
>>1037129Так это везде вроде пишут, никакого секрета в этом нет.
>>1037130> Врач сборной инвалидов по футболуАвторитетный источник
>>1037132Без разницы, чей он врач. Главное врач, т.е. знающий человек, который учился всей этой байде.
>>1037134> врач> знающий человекНе всегда одно и то же. Особенное сомнение вызывает врач каличей
>>1037110Они не тратят время на разгон, как при беге на 100 метров. Палочку передают уже бегущему человеку, из-за этого получаются такие результаты.
>>1037138Спасибо, хоть кто-то нормально разъяснил.
а если дышать чистым кислородом из баллона, то можно быстрее стометровку пробежать?
>>1037140да, если предварительно тебя положат под капельницу и заменят жидкость в коленных суставах
Вчера бежал как обычно около часу ночи вдоль лесополосы почти в кромешной тьме с плеером в ушах. Вдруг метрах в десяти от себя спалил, блядь, лисицу.Пиздец, даже Усейн Болт не разгонялся до таких скоростей, лол. Обосравшись втопил так что сам охуел, подсознательно возникла мысль что она бешеная и сейчас на меня бросится, но она похоже шуганулась еще сильнее меня.
>>1037079Ктож в хб ходит на треньки? Она влагу впитывает и не сохнет.
>>1037146я не потею вообще, даже в +40.
>>1037147Тогда поздравляю, тебе пизда.
>>1037146А мне норм, правда не для бега. Для бега, конечно, лучше нормальную одежду для бега в пакете.>>1037079>сверху тонкий кофтанидеш с мамкой на бозар, мамка знает чо и как выбирать. делает лицо будто бамжа дохлаво увидала: ой почем эти штоны?...прадапщица говорит: триста рублей, но это КАШЕМИР и ЧЕБОКСАРСКИЙ ТРИКОТАЖ - сносу не будет!мамка щупает: вроди качество не очень...прадапщица: У МЕНЯ СЫН ТОКИЕ НОСИТ!мамка: ну-ка сына померий штонов?Встаешь на кортонку, кругом талпа ебаная, думаеш - сейчас своих штанов сниму, их сразу свистнут нахуй, народ на базаре игривый, озорной! держиш одной рукой, второй мерииш штоны..велики вроде...
>>1037152бегобояре
бегаю уже больше полугода, но только сейчас додумался завязывать шнурки ДВОЙНЫМ узлом. Перестали развязываться каждый километр, жить стало проще.
>>1037154Со шнурками тоже проблема.Один кроссовок завязал встречной восьмеркой, второй грейпвайном.Восьмерка держит хорошо, но контрольки развязываются.
>>1037155я делаю heel lock, чтобы пальцы больших ног не чернели.
>>1037154А я завязываю хирургическим узлом, лол. Профдеформация видимо, но на пробежке не развязываются никогда.
>>1037154>ДВОЙНЫМ узлом>>1037155>завязал встречной восьмеркой, второй грейпвайномДвойных многовато всяких, лень искать, восьмерки и та херня- ваще дичь. Пик мне помог уже много лет как.
>>1037144> Обосравшись втопил так что сам охуел, подсознательно возникла мысль что она бешеная и сейчас на меня броситсяА вот хуй бы ты убежал от бешеной лисы, тащемто.
А мне вот интересно как шушпарик не худел, бегая столько? Бегаю 3 раза в неделю по 40 мин (около 8км) исключив сладкое и жареное, так вес сразу таять начал и энергии на тренировках прибавилось. Алсо, не вредно ли бегать долго по асфальту? Думал прибавить нагрузки, но чет за колени боюсь
>>1037154Может купишь кроссовки нормальных фирм, у которых шнурки с повышенным трением или хз как это называется, в общем шершавые. Почему у меня никогда не развязывались, хотя я завязываю обычным бантиком.
>>1037367>не вредно ли бегать долго по асфальтуМожет оказаться вредно. Какие нить асиксы с кучей геля и прочие толстенные амортизирующие обувки+ разминка+утепление коленей+достаточное снабжение жидкостью и вреда поубавится.
>>1037144Вот поэтому не бегаю в наушиках, хотя и есть удобнейшие вентилируемые кастомы. Летом на меня гадюка зашипела где-то в метре, отпрыгнул метра на три от неё лел. Потом ещё прям под ногами какая-то зеленая проползла, чуть не наступил. Плюс собаки ещё.
>>1037399А шнурки не сменить епта?!!!!!11Надо кроссы целиком, потреблядь???7
>>1037146Я хожу. Я ж не спортсмен, мне похуй.
>>1037152Лел, этот кофтан у меня года с 94 и что характерно, куплен был на секонде.
>>1037399давай ты не будешь выебываться? У меня отличные дорогие кроссовки.
>>1037430Тут даже не в спорте дело, чухан
>>1037499Боишься неприятно пахнуть?
>>1037408Вот в таких бегаю, покупал по акции за копейки + бонусы с карты. Разминку всегда делаю и после бега растяжку.
>>1037430Смотри, зимой я в хб наверное умер бы.Как-то раз было что ровно посередине парка, в 4 км от дома, у меня перегрелись и дико заболели икры, так, что я и идти то с трудом мог.Не будь у меня нормальных шмоток, замерз бы к хренам. И ведь все что угодно может на пробежке случиться.
>>1037509В минусовую погоду согласен, я бы более тщательно одежду подбирал. Но как бы там ни было, у меня сверху всё закрывает флис, которому строго похуй насколько я пропотел внутри. И это, ни большого парка, ни лесопосадки у меня рядом нет, поэтому бегаю восьмёрками по соседним кварталам - условно всегда рядом с домом.
>>1036031Вот такую модельку взял
>>1037500хб влагу не отталкиваетраздражение кожипрыщидискомфортбегаешь как потная чушкаЕсли тебе это всё доставляет, то ок, базара нет
>>1037511Смотри, ну флис то это хорошо, но найди себе синтетические футболку и брюки. Самый дешевый комплект термобелья будет тысячу рублей стоить.
>>1037514Спорные аргументы.>раздражение кожиНет его. Моя кожа наоборот оче капризно относится к любой синтетике, отсюда и большое число чистого х/б в моём шкафу.>прыщиМимо.>дискомфорт>бегаешь как потная чушкаВсё это начинает ощущаться когда останавливаюсь и начинаю остывать. Во время бега вообще ничего такого нет.А теперь вопрос - спортивная синтетика полностью нивелирует все описанные тобой проблемы?>
>>1037515Штанцы, к слову, у меня классические синтетические треники, с сеточкой внутри и водоотталкивающим материалом снаружи. Футболку может к лету таки прикуплю, раз вы так активно за шмот ратуете. Термобельё есть, бегать в нём мне легче будет?
>>1037516В самом начале носил говно уровня демикс за 300р из спортмастера. Потом купил компрессионку и сверху легкий джемпер. Дискомфорта нет, тело всегда в тепле, влагу отталкивает. Типа пикрила, только с капюшоном еще. К лету сейчас в декатлоне возьму что-нибудь легкое, т.к. бегаю либо рано утром часов в 6, либо вечером в 9-10.
>>1037518Понял. Ближе к маю тоже в декатлон поеду, посмотрю.
>>1037522Вот что-то типа такой на лето планирую, т.к. потею сильноhttps://www.decathlon.ru/futbolka-run-dry-muzh--id_8381934.html
Корея-кун на связи, сап беганы. Сейчас вот купил кросачи Asics Nimbus, хотел купить Kayano как под новичка, но размера не было. Так вот, прийдя домой и сравнив свои старые тапочки с новыми кроссовками (Амортизирующая подошва, специально под дорогу, идеально для новичков, отрабатывать технику самое то, в отличие от старых тапочек в которых этого всего нет кроме свободы) я обнаружил, что тапочки тяжелее и что в них у меня литерально болит голень, если не только из-за них, в этих тапочках никакой амортизаций, понятное дело, что с хорошей техникой бега таких проблем ни у кого бы не аозникло или с правильным подбором пронации (или я не прав тут?) Все было бы нормально, но я новичок, который это только все отрабатывает. (Или амортизация для бега по твердой поверхности нужна и проф.бегуну?) Анон, хотел спросить, у Парнякова можно посмотреть правильную технику бега и постановки ноги и можно ли бегать если болит передняя часть голени, либо сделать перерыв? Я просто думаю с новыми кроссовками и нормальным темпом проблем не будет, но ты ведь знаешь анон.
>>1037531Да кстати разминку и заминку делаю всегда, пытаюсь отработать технику.
>>1037517> с сеточкой внутри и водоотталкивающим материалом снаружи. Футболку может к лету таки прикуплю, раз вы так активно за шмот ратуете. Термобельё есть, бегать в нём мне легче будет?Вот в нем и бегай, хуле тут мусолишь. Это же азы.
>>1037531Пруфы.
>>1037537Попробую, спасибо.
>>1037540Лампово у них тамКак вкатился кстати?
>>1037581Если честно, чтобы было лампово нужно больше ходить по Корее нежели ездить. А вкатился по стечению обстоятельств, получилось так, что затеял дело которое оказалось прибыльным, взял билет, отправился на организованный завод поставщика тех.оборудования где учусь на специалиста-механика 11 часов в 6 дней,и работаю все 11 часов изредка приседая на перерыв, бег с утра очень помогает. Вот кстати сегодня шел и думал про себя, а ведь в это время я бы мог гнить в своем мухосранске.
Привел хату в порядок после пожара и прибежал-таки. Теперь бегаю по фен-шую, строго на носок и голень откидываю.
>>1037597БЕГАЕТ НА НОСОК КАК ПИДАРОК
>>1036897>Херня это, просто после 30-40 минут организм разогревается и бежишь уже на автомате. Поэтому я всегда лоллирую с тутошних шпуриков Я всегда бегаю не меньше часа, даун. Вот только сегодня легкий день потому что долго не бегал. В ранклабе мы бегали 30 минут, а потом час всякие упражнения без остановки делали. А там тренера поумнее тебя, МС и КМС.
Впервые было, что я просто на тренировке, и вдруг улицы перекрыты, бегуны с номерами мне навстречу. Обычно я сам с номером.
>>1036966>умай, я советЯ одинаково бегаю и на дорожке, и на улице. Адаптация 2 недели заняла. И эйфория у меня на улице была, именно от осознания того, что мои дорожечные результаты реальны.
>>1036995Говорю тебе, ты рано сломался. Адаптация дорожечных результатов к реальности занимает около двух недель. Вначале я 3 километра пробежал за 18 минут, хотя на дороже было 11. Через неделю за 15. Через две недели 5 километров за 25 минут, как на дорожке.
>>1037009>что срал в тред с ноября-декабря месяцаНе пизди. Я сру здесь с ноября без остановки.
>>1037016Еще раз повторяю, я бегал на улице 5 километров с такой же скоростью как на дорожке через две недели тренировок. Но болезные в треде не могут поверить что хуй весом 110 кило может херачить 12 км/час 25 минут подряд.
>>1037597Бог бега вернулся, все в укрытие.
Проебали тред, сейчас начнется. Просто сразу шлите его нахуй.
>>1037604Сколько весь твой беговой шмот стоит? Не заёбывает ли тебя по витебскому бежать - трасса же с кучей фур и запахов? Как до Пушкина добираешься, на собаке?
>>1037610Так а зачем тогда бег на дорожке, после которого ты адаптируешься под улицу, если можно просто бегать по улице?
>>1037610Пруфов не было, кроме обосрамся в твоем гейклабе и 3км на улице, где скачущий шарик пробежал 1км аж за 7 минут!
>>1037616на 68 собаках, попрошу
>>1037628>на 68 собакахЩито?
>>1037616Фур нет, им проезд через Пушкин запрещен же. Они по Московскому шоссе едут. По будням и в сухую погоду стараюсь там не бегать, по влажным выходным нормально, машин мало, некоторые сигналят типа поддержать. В поле, где я последние три года бегал, стройка автобана в Москву разорвала круг, а на подходах к нему расплодились собаки, меня в марте даже кусали за ногу "предупредительно", не смыкая с силой челюсти, не очень хочется туда. Ну зато в Пушкине рельефа побольше.Шмот хз, не считал. Тайтсы 900 р декатлон, кроссовки $130, кофту купил ещё дохуя лет назад, гармин бесплатно тянка отдала, когда новый купила.
>>1037633Спасибо за ответ. А бегаешь ты как - из Пушкина в Пушкин(круг), или из Пушкина в город (или наоборот)?
Посоны, как фитнесс трекер взять? Желательно недорохой и с пульсометром (или это все хуйня?). Не хочу бегать с мобилой, а за темпом/расстоянием надо следить.
>>1037629упряжка, глупенький
Нормальный ли пульсометр из спортмастера за 2 тысячи, пользовался кто им? http://www.sportmaster.ru/product/10035431/ Очень простенький, но мне навороченных и не надо. Я просто помню, что около года назад он 999 р. стоил.
>>1037617Я до сих пор на улице бегать не могу, у нас синусовая температура и снег не думает сходить. На тех кто зимой по улице бегают смотрю как на игиловцев от бега.
>>1037729>у нас синусовая температураа амплитуда какая?
>>1037734Содомит.
>>1037729Попробуй, потом за уши не оттащишь. Хотя уже поздно, середина весны на дворе.
>>1037729Но твой бог Парняков, на которого ты так уповал, прямо и без обиняков утверждает, что бег зимой обязателен.https://www.youtube.com/watch?v=i4MW46noebU
>>1037639Я в Шушарах живу, до Пушкина 7 км, так что на средне-длинных тренировках ограничиваюсь либо местным полем, либо Витебским и Буферным парком, а подлиннее - до Павловска. Там с 10 платный вход в парк, правда, а сегодня я только в 10 из дома выбежал, так что просто развернулся у платформы электрички и назад.
>>1037606>Пруфы? Не, не слышал.
Я потягал гири и прибежал, посоны
>>1037867Спасибо, ты охуенен! По Павловскому парку было бы вообще сказочно побегать, но до него ещё добраться как-то надо.
>>1037873Красавчик. Коля?
>>1037871Да не похер на пруфы ли? Он пробежал 5 км за 25 минут, как на тренажере(нормально, но не то чтобы прям повод для дикой гордости), и считает и считает, что из этого следует, что и 3 за 11 - реальность. Такая тупая логическая ошибка, что скорее провокация, так что давайте не будем засирать тред шпуросрачем.
>>1037897Шпурик, хватит о себе в 3 лице говорить
>>1037729Зимой грязь, пыль, мусор, собачье говно и ямы скрываются под слоем снега, обожаю бегать зимой.
>>1036798ты какой то поехавший. sigma 3.11 с датчиком на грудь
Кстати о пульсе. С февраля я бегаю с пульсометром, а до этого год бегал просто с часами. Сейчас понимаю, что весь предыдущий год бегал все тренировки только в красной зоне.Это я понял по темпу.В марте был у кардиолога, говорит, все в порядке.
>>1037938продолжаешь в красной зоне?
>>1037877Илья?
>>1037942Лёха.
>>1037942Нет. Но если ты действительно Коля, живёшь в ДС2 и тренируешься в Таврическом, то я тебя знаю.
>>1037940Нет, лал. Теперь строго в третьей-четвертой. Темп упал на минуту.
>>1037947нет, я не Коля, живу в ДС1, тренируюсь в Тимирязевском
>>1037897>5 км за 25 минутБез пруфов и в это не очень верится.
>>1037954А я Марат, вашим жопам рад.
>>1037956Если считаем за истину, что он по два часа мог у себя дома на дорожке херачить и коньки не отбросил, то вполне правдоподобно, единственное - смешно, что он тут говорил про трёшку за 11 минут, и пятёрка за 25 в сравнении с этим - полный обосрамс, а он "я повторил!"Если же считать, что он вообще и про дорожку пиздел и про всё остальное, то это просто скучно.
>>1038007Ну пруфлинк все равно был бы не лишним. Шпурик весит центнер, не забывай, а разница между дорожкой и бегом увеличивается для таких жиртрестов. Вангую, что он даже это подтвердить не сможет.
>>1038007Ну с темы трешки за 11 он все время соскакивает. Видимо понял, что это абсолютный анриал для него.
>>1037781Он не в Сибири живет. >>1038014>а разница между дорожкой и бегом увеличивается для таких жиртрестов. Пруфы?
>>1038017Я трешку ни разу не бегал пока. Тренеры запрещали вообще. В манеже тормозили если быстро бежал. Рили.
>>1038022>В манеже тормозили если быстро бежал.Боялись что в поворот не впишешься?
>>1038028Боялись, что вызовет гравитационные возмущения.
>>1038033Боялись, что испустит гравитационные волны и испортит эксперимент в луизиане.
>>1038020Сам шпурик то есть ты - самый лучший пруф.
>>1038022>Я трешку ни разу не бегал покаСтроки 64, 66, 67Шпурик, ты какой-то пиздабол в кубе простоhttps://docs.google.com/spreadsheets/d/1SdPurkVbk9yPpEeXpBUu7DS18DVDDjHqtxWA6OOb4tY/htmlview#gid=0
>>1038039Чего блядь? Меня торомзили. Я там 3 и 5 километров в одном темпе бегаю.
>>1038036Боялись, что выйдет на сверхзвуковую.
>>1038041>Я там 3 и 5 километров в одном темпе бегаюПруф предоставь 5 за 25. Этого даже в твоей табличку нет, там такая ~ хуйня везде.
Вот такие купил, только придется бегать когда людей нет, чтобы патриоты не опиздюлили.
>>1038039ПОЛУМАРАФОН!!!11.48 новый рекорд на трешкуумеренно бежал на скорости 15 км/час почти сразу после трешки 3 км 11.23 новый рекорд!ПОЛУМАРАФОН!!! Наклон 1 градусВпервые пригляделся к таблице. Хули он блядь несет? Просто не кормите Шпурика, он и так упитанный.
Анон, ахилл восстановился, выебал твою мамку шлюху, купил адиковские тайтсы, пробежал свои 425км!Ощущения ахуительные космические! Всё-таки компрессионный шмот решает.
>>1038050>Хули он блядь несет? Это результаты его тренировок, как я понял.
>>1038052Ты мне уже нравишься. Если тебе 25+ и у тебя такой пиздец в голове, то ты просто охуенен, без сарказма.
>>1037531Я сегодня нимбус мерял. Кроссовки показались какими-то «дубовыми». И место склейки верха с подошвой местами плохо склеено. Короче, днище какое-то. Я чего-то другого ожидал. Очень плохая обувь.
>>1038055Почему же в голове?Это события сегодняшнего дня!
>>1038061Ты ведь не шпурик?
>>1037593> работаю все 11 часов изредка приседая на перерыв> а ведь в это время я бы мог гнить в своем мухосранскеЧот заорал. Ну ты победитель. Ссанины занюхни
>>1037597Че т тухло. Тут подснежники в первый раз бегают быстрее твоего результата за пол года занятий
Впервые пробежал 10 км, по времени вышло 50 мин. Думал будет тяжелее, по ощущениям вышло как обычная моя дистанция 5км. Теперь буду 10 бегать, хули, хотя надо посмотреть как завтра встану.
Подснежник вкатился с небольшими вопросами. Купил тайсы, термобелье на верхнюю часть тушки, фуфайку и кроссовки, собираюсь начинать бегать через неделю-полторы. Нужно ли покупать такую обтягивающую шапочку, если я уже немного лысоват блеадь или от бега разогреюсь и в ней жарко будет? Поначалу собираюсь минут по 20-30 бегать, потому понемногу добавлять. Блеадь, стремные какие-то тайсы эти обтягивающие, ни разу такое не носил
>>1038063нет
>>1038049а скакать будешь в них, хохол? мимокацап
>>1038084Типичный уебан. Обмазался с ног до головы всякими моднючими девайсами а сам еще даже жопы ни разу не поднял. Пиздуй уже бегать
>>1038086Пиздабола ответ
>>1038086Тогда я подписался на тебя.
>>1038093Я бы хоть завтра побежал, но после операции восстанавливаюсь и пока нельзя таких физнагрузок, потому и написал про неделю-полторы. И никаких девайсов нет же, все самое простое из декатлона.
>>1038094ebalo na nol' mode on
>>1038096Один хуй купил, пришел нам тут задвигать за свое барахло и понты колотить
>>1038098Нет, я пришел задавать вопросы и сделал это в том посте. Не понимаю твоего бугурта.
>>1038101Смысл отвечать пиздаболу?
>>1038104Забей, у тебя какой-то свой особенный манямирок. Может еще кто ответит.
>>1038106> Думает что он тут один такой уникальный накупил всякого барахла и типа вот-вот уже скоро бегать начнет. Обязательно начнет
>>1037130>пик>А вот мы позвали вас узнать именно У ВАС, "как правильно делать Х?">Ну теория говорит делать Щ, а ещё многие делают П, а вот как же делать Х я не расскажу, я долбойоб, старый пиздобол.Нос сделан для равномерного потока воздуха и там встроены сосуды, которые нагревают его или охлаждают. Гонять холодный воздух по глотке это самая уебанская идея. Не можешь вдыхать нужный объем за раз, попробуй вдыхать больший объем за два быстрых раза, потом 1 выдох. Если даже так нос на холоде померзает и перестает дышать, то тут уже тренировки и гигиена аквамарисом, чтобы чисто было. Тупая хуйня, но ты в 10 лет перестаешь дышать носом (заёбывают же мамка с бабкой носом на морозе дышать - надо копротивляться как мудак обучению) и у тебя в 16 уже рефлекса до конца жизни не появится, только от почтоянных тренировок. На бегу ты сопливишь и охуеваешь, думаешь, что нос это хуита. А у нормального человеказа 6 лет накопится 2190!!! тренировок ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ дышать носом и его слизистая "готова" с ходу 3км ебануть и даже во рту слюна не накопится. Вот и думай, что дыхание это хуита и оно у всех есть.
>>1038124>Не можешь вдыхать нужный объем за раз, попробуй вдыхать больший объем за два быстрых раза, потом 1 выдохВсю жизнь так делаю, только выдыхаю тоже за 2 коротких выдоха, как раз под шаг на каждую ногу вдох-выдох попадает.
>>1038124Какой же у тебя хуевый слог
>>1038054Шпурик, говна поешь.
>>1038084Шапка нужна, чтобы голову не продуло. Если по ощущениям нормально, а в ней жарко, то не нужна. Что за вопросы епт.
>>1038124>Гонять холодный воздух по глотке это самая уебанская идеяЛайфхак! Если при дыхании ртом прижать кончик языка к небу или к передним зубам, то ты не гоняешь холодный воздух по глотке! слоупок.жпгА вообще, мало что понял в шизофазии.
>>1038155А я вот делаю два вдоха и два выдоха ртом.По началу холодно, но минут через 5-10 разогреваюсь и дискомфорта не чувствую.До -20 градусов бегал, благо зимы не застал.Мимо шпурик-парняковец с искривленной перегородкой.
>>1038084Есть универсальные бонданы, их как шарф и как шапку можно носить.Сейчас в +5 бегаю в капюшоне, в +10 думаю уже не понадобиться.Всегда с собой ношу шапку и пепчатки, имею такую возможность.
>>1038124Лол, сектант дыхания носом в треде. Ребят, не стоит с ним спорить, давайте лучше просто обоссым.
>>1038192Как вы делаете много вдохов? У меня на один вдох от 1 до 3 выдохов
>>1038193>>1038154Понил, таки лучше с ней, спасибо.
>>1038207Менее глубокие, но более частые вдохи выдохи делай.Попробуй прямо сейчас.Ничего не навязываю, но лично мне так удобнее. Я как бы переключаюсь в тренировочный режим дыхания.
>>1037604>32 км с рельефом по 4:44 на пульсе 147Заявка на марафон за 2:45. Удивительно вообще что в беготреде нормальные бегуны остались.
>>1038207Вообще фак говорит это все вкусовщина. Делай как тебе удобнее.
>>1038218таки я вам сердечно рекомендую бегать в кипе, товагищ!
>>1038241Уши отморозишь
>>1038049ты можешь бегать от патриотов
>>1038066О, диванный марафонец очухался
>>1038098Нищук с хб говном подорвался кек
>>1038232Спасибо бро. Я из 3 выбежать пока хочу, и вроде норм иду на цель. 2:45 это быстрее 4 на минуту, так пока даже половинок не пробегал, так что не целюсь.
>>1038265Таки прикрывайте пейсами свои лопухи, Абрам Израилевич.
>>1038302В израиле климат полегче, можно и в кепе бегать.
Привет. Я тот самый мудак, который пытается сдать физо в июне. 3км, 11 минут Бегаю 4 раза в неделю, и потихоньку понимаю, что за два месяца я не успею подготовиться. А надо! Болденон мой друг?
У меня тут на районе произошло вот что: https://vk.com/feed?list=3§ion=list&w=wall-66334395_498094Я в этот момент бежал где-то неподалеку... жалко паренька.
>>1038399А где такой лютый норматив по физо? Ты нам тогда, кажется, так и не сознался когда мы тебе сказали, что это практически невозможно.
>>1038434> это практически невозможноШпурик же сдал.
>>1038437Сейчас бы шарика всерьез воспринимать.
>>1038434Росгвардия. Суперменов, сука, набирают.Прихожу к выводу, что фарма - единственный способ.
Puuuuuuk
>>1038452Нет никакой фармы, которая тебя, неосилятора, заставит бегать быстрее. Верят тут в волшебство, блядь.
>>1038476Хороший у тебя манямирок, аж завидно немного.
>>1038476Считаешь с 18 до 11 за два месяцп реальным? В 14 верю, в 11 нет.И почему же я неосилятор? Курить я для этого дела бросил, уже месяц не курю.
>>1038476Проблема не в фарме, проблема в том днище, с которого анон хочет за 2 с половиной месяца выбежать в 1й юношеский.
Бегуны, а что вы в дождливую погоду делаете? У всех йоба-кроссовки непромокаемые? и такая же одежда?
>>1038481Ну охуеть. Рассказывай тогда давай про эти магические порошки. Я бы с радостью упарывал. Вся фарма, какую я знаю, позволяет только быстрее восстанавливаться, что актуально только для профессиональных атлетов с тренировками по 10+ раз в неделю. Бегать каждый день - больше для любителя не особо реально, надо же ещё на работу ходить итп - и без фармы нет никаких проблем.
>>1038498Я в это днище попал из-за того, что набрал лишний вес и курил. А так, как я говорил, за 15 я пробегал. Но сейчас сроки ограничены.
>>1038501В дождь бегаешь точно так же, как и не в дождь. Зачем непромокаемые?
>>1038505Кроссовки ж распидорасит, да и ноги все мокрые будут.
>>1038501ветровочка непромокаемая выручает.кроссовки брызгаю универсальной водоотталкивающей пропиткой.бегаю в легкий, моросящий дождь. в ливень сижу дома, ибо на трассе появляются йоба лужиокеаны, которые никак не обогнуть, а можно только переплыть. =/
>>1038476Ебашил обычный экстракт герани с кофеином, скорость и выносливость намного вырастали. Что уж говорить про фарму.
>>1038536И у кого из нас манямирок.
>>1038515>Кроссовки ж распидораситнет>да и ноги все мокрые будут.ну и что
>>1038541Очевидно, что у пидораса который кричит ВРЁТИ!!!, то есть у тебя.
>>1038452Со своим народом хочешь воевать? Митинги пенсионеров разгонять, девушек винтить как особо опасных уголовников? Каким же конченным мудаком и мразью надо быть, чтобы идти туда. мимоотслужил 2 года в этой фигне, когда они еще назывались внутренние войска
>>1038536Многие васяные нихуя не знают про фарму, некоторые даже верят, что в проф спорте обходятся без нее и нужно только тренироваться, да питаться нормально, ага.
>>1038546Дохуя ты для народа этого сделал? Если нет, то зачем кукарекаешь сидишь?
>>1038548Особенно в проф спорте ее хуярят все. Надо быть эталонной манькой, чтобы верить в чистый спорт. Вон уже в соседних спортах подснежники вбрасывают топ химиков и спрашивают, станут ли они такими к лету, если найдут ТУ САМУЮ РАБОЧУЮ ПРОГРАММУ
>>1038551соседних тредах*
>>1038549Что ты оправдываешься, туда только безмозглые идут, которые ничего в жизни не умеют.
>>1038551Так я про то и говорю. Если даже относительно ньюфага 2 года с метана и деки распидорашивает мышцами, то что уж про проф атлетов говорить.
>>1038554Так а хуле ты кукарекаешь-то? Пиздуй для народа что-то делать, а не штаны на сосаче протирать. А то развелось тунеядцев-непатриотов.
>>1038555А потом жалобные визги со стороны параши от русских атлетов, что НИПРАВДА!!! ЭТО ЗАХОВОР ПЕНДОСОВ!!! КАКИЕ АНАЛИЗЫ?! НИБУДУ НИЧАВО СДАВАТЬ!!!!
>>1038556Ты что порвался то? Для народа бля, не смеши плиз. А ты что сделал для народа?
>>1038558Пyкнул в этом треде :3
>>1038558Для народа бля, не смеши плиз. А ты что сделал для народа?
>>1038561Пописол в лосины
>>1038559>>1038562Уважаемо, народ оценит.
>>1038563ЗА ШПУРИКА!! ЗА АНАРХИЮ!!
>>1038557Вот пример такого васяна. Мань, ВСЕ атлеты, которые чего-то добились, жрут химию. Исключений нет. Просто у кого-то хватает ума либо использовать пока что не детектящиеся препараты, либо прекращать ее жрать, чтобы к сдаче анализов успеть вывести всю хуйню, а у кого-то нет. Ну и случай тоже имеет место быть.
>>1038565Чего мне объясняешь? Я в курсе всего этого.
>>1038567Сорян тогда, думал, что ты имеешь в виду, что русские атлеты жрут химия, а иностранные нет.
>>1038572Я имел ввиду, что поцреоты швято верят, что только русские не жрут химозу, а пиндосы жрут и пытаются подставить. На деле же жрут все. Только бы еще учитывали внезапные проверки, курсы и время вывода всего этого говно из организма.
>>1038565Я уверен Болт ничего не принимает.https://www.youtube.com/watch?v=tTPuMeb4cXQ
>>1038581Во все времена были такие таланты, но их единицы из миллионов. Его кстати медальки лишили из-за товарища по команде, который упарывал. Так то обидно, ведь сам добавился, а из-за другого все пиздой накрылось. Но главное люди знают, что он честно заработал медаль.
>>1038585Он - талант, каких единицы на сотни миллионов, но без химии он бы бегал 9.9, а не 9.6.
>>1038545Ну а что сказать человеку, который тут пишет, что от герани с кофеином бегаешь быстрее, кроме того, что он пиздобол?
>>1038598Ой, просто иди нахуй школотрон. Герань и стероиды у него не работают, охуитительная история.
>>1038601Как ты незаметно кофеин на стероиды подменил, охуеть, научишь таким фокусам?
>>1038501>У всех йоба-кроссовки непромокаемые?GoreTex давно уже не йоба.
>>1038661>GoreTexсначала это показалось мне смешным, но потом я как заору
>>1038665пик отклеился
С рюкзаком бегает кто вне города? ну или в городе Сколько литров рюкзачки?
>>1038661Только ёбнутый в гортексе бегать будет из-за дождика
>>1038675Я с велорюкзаком длительные бегаю, в него 2 л воды входит, телефон, кошелёк, ключи, питание какое-нибудь. Если очень надо, можно лишние шмотки снять и положить туда, но не очень удобно. Есть недостаток, за вчерашнюю например >>1037604 снизу лямками натер спину
>>1038676Я в нем после дождика бегаю, с лужайки мимо которой бегу вода долго уходит, хули мне теперь с хлюпающими пальцами бегать потомушта на двоще так сказали?
>>1038677А что за рюкзак? Я вот хочу купить 10 литров асексовский, но хз хватит ли мне. Хочу летом уходить бродить на целый день в степи-леса, ну и бегать там же. Большого веса мне не надо точно на спину, 2 литра воды, ветровка, связка бананов и пара порций сваренной каши + по мелочи. Вот хз хватит ли объема. Хотя ультрамарафонцы как-то и в 5-ти литровый умудряются запихать просто кучу одежды
>>1038691Все бегают и норм, а ты особенный
>>1038697Ты бы и собаку в демиксах бегал.
>>1038709Шпурик плзЛишь бы отмазаться, почему ты не будешь бегать. Ой, дождик, а у меня без гортееса обувь, ой, хлюпает, что делать
>>1038608Школота теперь слова из контекста вырывает и виляет жопой, найс. Слейся уже подснежник и учи матчасть, тупень.
>>1038691Как ощущения от бега?У меня дурацкий вопрос-как в них в сухую погоду бегать?Бегуну-фетишисту нужны кроссы для сухой погоды, для дождливой погоды, для трекинга в лесу, облегченные для соревнований, зимние(?). Итого 5 пар на все случаи жизни.
>>1038755Это у меня единственная пара для бега, бегою в лесу, кстати. Они чуть плотнее обычных, так что жаркую погоду могут быть жарковаты, но я и в +30 бегол, мне норм. Правда у меня не точно такие же, а гт2000. Вообще у Сасикс есть Сонома с гортексом для трейла.>>1038746>а у меня без гортееса обувь, ой, хлюпаетТак у меня как раз с гортексом и не хлюпает, мань.
>>1038755взял пока скидки снег были kalenji ekiden one plus и бегаю чуть по чуть. брат жив, подводных пока не заметил, развалятся возьму еще одни.о каких 5 парах ты говоришь?
>>1038763Про 5 пар обуви для бега.С количеством переборщил.Я прикинул, как должен экипироваться повернутый на беге чел, который бегает в любую погоду в любое время года по разным типам дорожного покрытия и участвует в соревнованиях. Типа, для каждой задачи своя пара обуви.Если «зимнюю» откинуть, то 4 пары получается.Проецирую, короче.
>>1038770>повернутый на беге чел
Насоветуйте программы для бега.
>>1038781
>>1038755То, что для мокрой и сухой погоды нужны разные кроссовки, какой-то даун сегодня в тред вбросил. Дождь и лужине влияют на бег никак, считают иначе только неженки, которые в дождь пропускают пробежку и поэтому не пробовали. В то же время, у меня 4 пары кроссовок, которыми я пользуюсь: - старые и новые основные(brooks glycerin g13 и g14). Тут максимум стабильности и амортизация, но они довольно тяжелые - суперлегкие Saucony Zealot ISO. Амортизация неплохая, стабильность не оче. Меньший вес и низкий профиль по ощущениям помогают бежать быстрее, по факту хз: личник на 10к у меня в них, а на половинке и марафоне в g13, больше половинки стремновато в таких вообще. Использую редко, это пара ещё с 2015 - глицеринов за это время уже третья и четвёртая. Склоняюсь к мысли, что это нинужна - трейловые Salomon Speedcross 3. Для грязи, прресеченки, сугробов. Жесткие. Если бегаешь по дорожкам, не нужны.
>>1038770А ведь еще надо 5 пар лосин, труханов, очков, шапочек, брендовых носков.
>>1038781Не благодари
>>1038781>runkeeper>runtastic pro
>>1038794жду pacman-а в треде
>>1038399А мне к лету надо десятку за час бегать.В январе за час смог 7.5км пробежать, потом подзабил на все и сейчас начал нормально заниматься.Какие прогнозы, анон?
>>1038549Я для народа заводы строю. Промышленность поднимаю.Можно теперь покукарекать?
>>1038807Умрешь.
>>1038810А, бля, это не медач((
>>103869410 литров это совсем малобери большеПредставь себе, это две канистры 5литровых, ты туда все поместишь?
>>1038809
>>1038807Я через месяц с дивана десятку за час пятнадцать бежал, по пересеченке. Это почти пешком же.
>>1038815это 2 или 3 бабские сумочки, норм жи
>>1038807ты получишь травму, если будешь перегружать свои ноги и неделю будешь сидеть дома или не получишь. 10 км - 60 мин. 1 км за 6 минут? если даже бежать оооочень легким бегом, то это расстояние свободно преодолевается за это время. тренируйся, но без фанатизма. интервалы же вроде как существуют. тебе просто преодолеть надо 10 км? значит надо прибавить расстояние, которое пробегаешь свободно, да? и каждую неделю добавляешь +10%, но не больше, или получишь травму. так и выйдешь на 10ку. +наверное надо какие-нибудь упражнения на ноги или побегать в гору, чтобы их прокачать. меня тренер заставлял запрыгивать на высоту 0,5-0,6м (я не помню точно) на подставку раз по 200 за тренировку.мимо теоретик бега
>>1038815ну вот смотри гуф запихивает кучу вещей в 5л. Потом другой нарик всю эту кучу пихает в три литра.https://www.youtube.com/watch?v=gtx6OCrBRfA&t=1336s
>>1038864но ведь Гуф умер
>>1038815Да ты охуел, я в тридцатилитровый шмоток на месяц утрамбовываю компрессионные мешки охуенны, кстати и ещё на зеркалку с ноутом место остается, а тот побеготь десять мало.
>>1038873Сейчас себе 90литров собираюсь брать, в 70 ничего не помещается.Профдеформация, скорее всего.
>>1038926Ну 70-90 это походный рюкзак на несколько дней, ты же с ним не бегаешь? А 10 для вылазки на 1 день - вода, еда, чутка одежды если надо и мелочевка типо телефона, ключей, ножа и тд. Либо просто для бега на 2-3 часа с водой, перекусом и ветровкой с шапкой. Походный сразу 100 литров бери
>>1038840Спасибо за ответ. Сейчас пытаюсь тест парнякова выполнить завалил, бегаю три раза в неделю по 30мин, пробегаю 4.5км.Думаю еще не много снизить темп и у меня получится бежать пол часа без остановки.Думаю со следующей недели попробовать увеличить время тренировки до 40мин.Про ноги очень интересно, они у меня слабые, а скоро понадобятся. И как какие-то упражнения сочетать с бегом мне не понятно.
>>1038840> меня тренер заставлял запрыгивать на высоту 0,5-0,6м (я не помню точно) на подставку раз по 200 за тренировку.А зерна он тебе подкидывал когда ты запрыгивал наверх?
>>1038786Лыжных штанов на зиму и шорт на лето по две пары достаточно, если одни не успел выстирать или высушить, а пора уже на следующую пробежку. Так же с шапками, перчатками на зиму. Носков и труселей требуется дохуя, это да. И ты ещё про компрессионные гетры забыл, между прочим и баффы, готов поспорить, у каждого серьёзного бегуна они есть, и если он не совсем ньюфажный - несколько. Солнечные очки нормальные стоят дохуища, бегуну на ограниченном бюджете, если солнце мешает, лучше использовать кепку, чтоб глаза в тени от козрька. Брат на велике катал в дешманских полароидах и удивлялся, чего я всё время в очках хожу, а не только при крайней необходимости - в них же, мол, видно хуёво. Я ему дал тогда свои оукли, он за пять минут всё понял.
>>1038972> Я ему дал тогда свои оукли, он за пять минут всё понял. Ну и что же он понял?
>>1038956чувак, потом прыжки с отягощения пошли.ты ебанешься так скакать, зато профит просто взрывной.
>>1038972Тот момент когда ты траллешь, а тебя воспринимают всерьез
>>1038979В чем профит то этих поскакух? Как осуществлялось отягощение?
>>1038979с отягощениембыстрофикс
>>1038984Подобную ебалу делали на кроссфите. Вроде для ВЗРЫВНОЙ СИЛЫ, хотя как по мне самое ебанутое и нелюбимое упражнение.
>>1038989> ВЗРЫВНОЙ СИЛЫЭто когда у тебя куриные окорока становятся?
>>1038981Как будто я не знаю, что ты тут петросянишь и не зарепортил тебя, школовоин.>>1038977Что в нормальных очках видно хорошо, четкость не страдает.
>>1038994Ну конкретно это делали на тренировке по таю. Ну ноги потом забиваются сильно. Развивает мышцы ног, пресса и кора. Хз, как по мне бегунам бесполезно. Алсо, после скакалки легкость в ногах и как мне кажется профитов с нее больше.
>>1038972>Лыжных штанов на зиму и шорт на лето по две пары достаточноУ меня, например, туристская трехслойная одежда.Термуха, утепляшка и верхняя. В +10 можно будет утепляшку уже не одевать. Ну а штаны всегда только верхние и термуха.
>>1038998> четкость не страдает.
>>1038984http://workoutshop.ru/catalog/utyazheliteli/manzhety/7059/?utm_source=GoogleAdwords&utm_medium=cpc-CENTER&gclid=Cj0KEQjw5YfHBRDzjNnioYq3_swBEiQArj4pdKnsj-4ZAzSc_InKtXGGSRLHllJxbdqDsskSqjdYOFUaAnST8P8HAQтипа такими штукамину, типа ты сильно ноги нагружаешь и нехило прокачиваешь. ну, или приседания со штангой. они же тоже ноги прокачивают. Бег в гору опять же.
>>1039001да, легкость суперская. кроссовки летают!
>>1038998ну нирипорти плз((((У меня штаны с кофтой, термобелье и 2 пары шорт. Ну еще 2 пары кроссовок для асфальта и для бега по бездорожью.
>>1039005А нам тренер наоборот сказал, что всякие утяжелители это ебола и только навредите суставам.
>>1039009Для бега однозначно поебень.Для всякой плиометрики хз, может и полезно. Но зачем он о ней в беготреде говорит? Это в шапку надо. Не бегать с утяжелителями. А чо, у нас бамплимит? Может, и перекатить с добавлением этого в шапку тогда.
>>1039009а моё кунг фу сильнее твоего кунг фу
>>1039012Зарепортил залетного
Аноны, скажите adidas adizero boston 6 норм кроссовки? Много не бегаю, хочу взять наконец что-нибудь нормальное, а не ноунэймы. И ещё, может тут есть бегуны из Минска? Где у нас такие взять? Нашёл только в одном магазине, да и там они стоят больше 150$, против 120$ на офф сайте.
>>1039020Парень, 84 кг, 195см, избыточная пронация
>>1038972А трусы зачем нужны особые? Чем боксеры обычные не угодили?
>>1039026В них писюн болтаес
>>1039027Ну и хули? Как моя тянка, блядь, когда меня впервые в тайтсах увидела "ГЫГЫ У ТЕБЯ ПИСЮН ВИДНО)))) ПИсЮН СМОТРИ АХАХА))))"
>>1039028@УСТРОИЛА ДЕВАНОН С ТРАВЛЕЙ
>>1039028Лол, так же травил тянку когда у нее лосины в пездень врезались> Ну и хули? НУ ЧО ТЫ СВОЙ СТРУЧОК ПОКАЗУЕШ СПРЯЧЬ БУДЬ МУЖИКОМ БОКСЕРОМ
>>1038807Нормальные прогнозы, 6/км это неторопливый темп только что вкатившихся в бег (если ты не 90+ кг). Достаточно просто регулярно бегать длинные дистанции.
>>1038938>бегаю три раза в неделю по 30мин, пробегаю 4.5кмМало. Бегай через день в ровном темпе и постоянно наращивай расстояние, не темп. В дни между пробежками - отжимания, приседания, планки. Если не успеваешь восстанавливаться, иногда устраивай двухдневный отдых. О скорости беспокоиться вообще не надо, пока не дойдешь до 10 км в ровном темпе, да и тогда скорее всего ты уже будешь бегать их в 5,5-6 мин/км.
>>1039026Нужно стягивать болтающиеся части тела (яйца для мужчин и сиськи для тян) во время физических упражнений.
>>1039041> планкиВ соседнем ОФП-треде её говном закидали и не раз сам спрашивал за нее
>>1039026Хб мокнут
Что скажете за этот сортоф? Текущие китайцы с дырой в подошке уже нахуй. В спортмастере в пределах 4К одни демиксы (как полагаю, та же хуйня что и KALENJI)
>>1039043Если слушать физачеров, то вообще заниматься нельзя.
Сегодня я хорошенько выспался, нихуя целый день не делал и теперь прибежал, пацаны.Я впервые в жизни бежал час без передышек, посмотрел по гугл картам 9,5 км. Для меня это просто охуенно, но ещё больше удивительно. Вылез из под снега и начал бегать с вами недели три назад через день с проёбами, и всё это время меня хватало минут на 20-30 с какими то неполными пятью км и двумя-тремя переходами на шаг за это время. Сегодня решил послушать, что мне советовал анон, и снизил темп на минимальный при котором движения ещё выглядят как-будто бежишь, а не идешь. Прям заставлять себя порой приходилось не ускоряться. Когда к дому подбегал ещё заряда оставалось минут на 20 минимум. Я думал, что смогу пробежать десяточку не раньше середины мая, но к тому времени заебался бы чувствовать себя ни на что не годным чмошником, и забил бы.Спасибо, анончик, ты классный.
>>1039043Годное упражнение. Ты прежде чем слушать диванных экспертов, попробуй сам и доверься своему самочувствие. Никто не скажет тебе лучше, чем твое собственное тело. И да, планку делают на всех секциях.
>>1039053А что по отзывам? Если верить описанию, то норм. Толстая подошва + амортизация.
>>1039064> и снизил темп на минимальный при котором движения ещё выглядят как-будто бежишь, а не идешь
>>1039066А как её правильно делать вообще? (позу я знаю, не знаю время/подходы)
>>1039069В этом плане гугл в помощь. Например я ее делаю под конец тренировки 6 минут, меняя позы каждую минуту. На сральное и яблоко даже приложения есть с планками, отжиманиями, прессами и тд.
>>1039070Хех, а я как-то одно время её делал наоборот как одно из первых упражнений. Типа чтобы тело напряглось и пришло в тонус
>>1039071Я в начале делаю всегда разминку, скакалка, бег, турник/брусья, планка, растяжка.
>>1039068ну т.е. эти самые 6+ на километр, тут половина так бегает, а вторая осилить не может. Хули не так?
>>1039078Лол, а я думал что я такой медленный бегаю 1км за 5-6 минут, а оно вон как (в свмме от 7 до 10 за тренировку)
>>1039064Я е говорил тебе.Только вот что делать дальше я не знаю, т.к. см до такого уровня не дошел.
>>1039089Смотря с кем сравнивать. С поднежниками? С марафонцами? С пофигистами?
>>1039162Да он бы и собаку не обогнал.
>>1039069Специальный комплекс планок для бегунов, укрепляющий сразу все мышцы кора:1. Планка на локтях2. Боковая планка на правой руке3. Боковая планка на левой руке4. Супермен (лодочка)5. Обратная планкаКартинки с примерами прилагаются.Выполнять подряд без перерывов две серии. Начать можно с 30 секунд на каждое упражнение, постепенно увеличить до минуты. Если минуты станет мало и захочется упороться сильнее, то лучше увеличивать кол-во серий.На фотках одни тянки. Что символично, потому что брутальные мужики считают статические планки бабским упражнением и топят за статодинамику. Но бегунам на длинные дистанции полезнее именно статические планки - и для укрепления кора и для прокачивания психики, терпелки.
>>1039186 А как же планка на бутылке для увеличения россиянской терпелки?
>>1039189Практикуй, никто не запрещает.
>>1039041Попробую со следующей недели что-то из этого реализовать.Только хз как ежидневные занятия совмещать с алкоголизмом. Сейчас у меня дни бега - трезвые дни.
>>1039206Хз, я совмещаю с норкоманией. Но если только начинаешь, желательно прекратить, хотя бы на время. По опыту многих людей, когда начинаешь регулярно физкультурить, вредные привычки не так беспокоят.
Сап, бегуны, помогите подснежнику. Как научить свою тушку(180/62) перемещаться больше 4кзадыхаюсь блядьм с 5:00~5:30 мин/км способом бега?Доальшев смысле продолжать as is бегать? Интервалы ваши какие-то делать? Или что деласть с этим?
>>1039248Сейчас я системно и осмысленно бегать начал.А абы как и с перерывами я с осени бегаю.Хотя вот сейчас думаю что хотел в завязку на месяц уйти.
>>1039256Ну в ОП-посте гайд дедоблядский же, ну.
>>1039277Бля, скажи, как совсем тупому, раздел или страницу в факе.
>>1039182Но я обгоняю твою мамку, когда она с ревом бежит к полке с распродажей кошачьего корма
>>1039304Таким как ты бегать нельзя
>>1039304Лол, что-то я тоже не нашел, хотя вроде было. Да, платина, даже в этом треде выше есть. Для расстояния - снизить темп и максимально увеличивать расстояние. Для скорости - выбегать спринты по 60-400 м в несколько подходов.
>>1039186Что такое кор? Имеет смысл выполнять все эти планки тянке-пухляше?
>>1039355Тоесть если я бегаю в пределах 135-155 ударов сердца, но порой это слишком медленно (как мне кажется), то мне надо поупарывать короткие спринты? Мне их подмешивать через 1 треню или лучше неделю ими заниматься затем возвращаясь к длительной трусце вновь?
>>1039358Ты не поверишь, но смысл делать планку есть всем. >>1039186>потому что брутальные мужики считают статические планки бабским упражнением и топят за статодинамикуПотому что они могут делать планку вообще без рук, животом упираясь в пол!
>>1039358Примерно корпус с жопой и бедрами, не включая плечи и верх спины. Имеет.
>>1039186>брутальные мужики считают статические планки бабским упражнениемТут недавно (хотя может и давно) один тренер-борцун скидывал фото чемпиона мира по тайскому боксу правда одной из мелкофедераций, лол в планке.
>>1039360Если тебе надо научиться бегать больше 4 км, как ты пишешь, просто бери комфортный ровный темп и беги максимально далеко. Интервалы для скорости - когда выносливости хватает, а силы ног нет.
>>1039376В смысле, в обычной планке, в упоре лежа с широкой постановкой ног.
>>1039376w-кун? Мы тоже на тренировках делаем. После нее спина и пресс особенно хорошо напрягаются.
>>1039383Да, он. А я чот начинал делать, потом надоело - все равно отжимания дохуя раз за подход та же самая планка, лол.
>>1039046А какие нужны? Если можешь, то с сылкой на декатлон. А то я думал, что это у меня такая проблема, что жеппка постоянно потеет и мокнет в трусах.
Быстро треды стали тонуть.
>>1039388Подснежники
>>1039386Для спорта идет только синтетика.В сплаве я подобные трусы вилел. В декатлоне не помню.
>>1039053Я хз как ты смотришь, что у тебя одни демиксы
>>1039394Поправку делай на перди ага
>>1039395Я тоже не из дс, ага. Глубокая провинция, а 11 моделей нашлось.
ЕСТЬ ОДИН ПРУД@БЕГАЕШЬ ВОКРУГ НЕГО ЛАМПОВО С ТАКИМИ ЖЕ АУТИСТАМИ БЕГУНАМИ@НЕДАВНО СДЕЛАЛИ РЕМОНТ ЗААСФАЛЬТИРОВАВ ДОРОЖКУ С РАЗМЕТКАМИ ДЛЯ БЕГУНОВ@ВНЕЗАПНО ЗА 11 ЛЕТ ПОВЫЛЕЗАЛИ МАМАШИ С КОЛЯСКАМИ, БЫДЛАНЫ С ПИВАСИКОМ И СОБАКОЁБЫА теперь еще и крысы. Жирные такие причем.
>>1039394>491303657474.jpgВыглядит как кэжуал сплошной
>>1039428Летом наверное ад вокруг пруда бегать, комары куски на бегу откусывают.
>>1039446В 11км (самый близкий маршрут) есть битцевский парк, вот там отлично бегать, но каждый раз заебывает бегать/доезжать до туда.
>>1039446Я бегою в лесу который омывается речкой-говнотечкой, главное не останавливаться, недайбох шнурки развяжутся, пока завяжешь - штук десять накормишь. И это я поздно вечером ещё не бегою.
ПЕРЕКАТhttps://2ch.hk/fiz/res/1039628.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1039628.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1039628.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1039628.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1039628.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1039628.html
>>1039449>есть битцевский парк, вот там отлично бегатьДрочую неистово, дай пять!
