Сап физач. У меня есть 2 разборные гантели общим весом 50 кг. ( 2 по 25 ).Нужно составить трехдневную тренировку на их основе.Цель: Сбросить примерно 5 кг жира и увеличить физическую силу. Учитывая, что даже этот вес сильно велик для меня, то думаю можно придумать что-то годное.
>>1002551 (OP)А скамья для жима лёжа и турник есть?
>>1002619Турнир есть. Скамьи нет. Но думаю можно стульями заменить.
>>1002624>>1002619турник*
>>1002551 (OP)Где ты анальные пробки такой формы взял и для чего?
>>1002551 (OP)День 1А Болгарский присед или присед-ножницыБ1 Подтягивания обратным или параллельных хватомБ2 Жим лёжа на полу(Б1, Б2 - это Б1, отдых, Б2, отдых, Б1 и т.д)День 2А Румынская становая но одной или двух ногахБ1 Подтягивания широким хватомБ2 Жим стояВсе упражнения по 3 подхода по 10 повторов. Отдых между подходами 2 минуты или больше. Между тренировками 1-3 дня отдыха (по самочувствию).
>>1002551 (OP)sportwiki.to/Гантелиsportwiki.to/7_лучших_упражнений_с_гантелями
