Таблица разрядных нормативов:
http://frs24.ru/st/plavanie-normativ/
Книги, которые стоит скачать бесплатно без смс:
1. «Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче», Джон Делвз, Терри Лафлин: http://swimschool.by/data/documents/Terri_Laflin_Polnoe_Pogruzhenie.pdf
2. «Как рыба в воде», Терри Лафлин (2012): https://www.mann-ivanov-ferber.ru/assets/files/bookparts/guide-to-swimming/fish_read.pdf
Годный канал на ютубе с кролевыми упражнениями https://www.youtube.com/channel/UCOjVHlDlOOEICb2R5njEehA
Годный канал на ютубе с упражнениями с резиной:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLGhZnCF7Q0CsBhqpiJPEQkggtW62330dw
Крайне годная бесплатная прога для планирования тренировок^
Андроид: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gizmodus.myswimcoach
Айос: https://itunes.apple.com/ru/app/swim-coach-swim-workouts/id1329360219
FAQ:
Мне 40 лет, могу ли я научиться плавать?
Да.
Можно ли похудеть плаванием?
Да, если будешь дополнительно следить за диетой.
У меня будет фигура, как у тех, из телевизора?
Да, если будешь дополнительно работать в зале.
Что нужно для тренировок в бассейне?
Плавки, шапочка, очки, сланцы, мыло, мочалка, полотенце - необходимый минимум, чтобы комфортно посетить бассейн.
Колобашка, доска - необходимый минимум, чтобы тренироваться, обычно это есть в бассейне бесплатно.
Лопатки, ласты, резина для упражнений на суше - лучше приобрести для хороших, годных тренировок.
Все остальные вопросы можно смело задавать в треде.
Здесь вам официально рады.
Предыдущий нырнул тут:
>>1451403 (OP)
зачем им поилки? Я обычно и так наглатываюсь этой хлорки, потом ссать охота
Планирую вкатываться в спорт, выбрал плавание. Как начать?
@
ПИСОЕШ
@
КАКОЕШ
МБ техника работы ног неправильная. Должны быть хлесткие движения от бедра, а ты, вполне вероятно, работаешь от колена, либо вообще как на велосипеде ногами дрыгаешь (смех смехом, а я такое видел даже у людей, которые имеют неплохую технику работы рук).
Проблема ног в том, что их довольно сложно и некомфортно тренить. Ноги большие и тяжелые, в них много мышц, они жрут дохуя кислорода, а главное, не на максимальном темпе, не дают ожидаемой скорости продвижения. Потому и получается, что вроде ногами работаешь, устаешь, а двигаешься как черепаха (у новичков), в итоге забивают на ноги.
Ласты хз, лучше не увлекаться до того момента, пока не будет поставлена правильная техника без ласт. Привыкнешь плыть в ластах - без них будет вообще пиздец тяжко, ноги просто не будут чувствовать воду.
В общем, найми тренера реально на 2-3 тренировки, чтобы банально посмотрел со стороны на твои ошибки. Когда ты в воде, то ошибки сложно понять и осознать.
Вдох на три гребка делаю, выдыхаю плавно, еще перед тем, как делать гребок рукой. Как мне кажется, ногами я довольно медленно работаю. Вообще стараюсь максимально плавно и медленно движения отрабатывать. Колобашку попробую намутить. Плаваю я не в бассейне, а в озере.
1. Что с режимом посещения? (можно ли приходить в любое время, или же посещение по записи?)
1.1.Много ли народу?
1.2. Мерят ли температуру?
2. Не страшно ли подцепить вирус?
Я что-то боюсь) Даже если и откроют, то после каждого заплыва заливал бы себе в нос и горло мирамистин для обработки.
3. Как вы себя чувствуете в воде после карантинного простоя?
Не сказать, что я являюсь машиной (да даже до велосипеда не тяну, хех), но такое чувство что за полгода без бассейна выносливость просела. Хотя тренировки я не забрасывал, так домашний "фитнес" был)
Спасибо за уделенное время)
все давно забили на этот манявирус, всё как обычно.
Я вот например больше боюсь бешенства - после появления симптомов оно неизлечимо и неизбежно ведёт к смерти. Причем к очень долгой и мучительной смерти.
Ещё всякие энцефалиты, лихорадки, инфекции. Шапку забыл надеть - и твои мозги становятся едой для вирусов. А уж сколько всякой живности живёт на ручках дверей или деньгах
Открыли бассейн, в который я хожу, 26 июня.
>Что с режимом посещения? (можно ли приходить в любое время, или же посещение по записи?)
Можно в любое время. На сайте было написано, что должно быть 10 квадратных метров на человека, не меньше. Хз, как это соблюдается, я хожу в то время, когда на дорожке не более двух человек плавает.
>Много ли народу?
В первые дни можно сказать, что один плавал. Сейчас примерно как и до карантина, ну может чуть меньше.
>Мерят ли температуру?
Первые недели 2-3 на входе температуру измеряли и обязательно нужно было руки антисептиком залить. Сейчас хуй положили, лол, давно уже не видел, чтоб измеряли.
>Не страшно ли подцепить вирус?
Да как-то уже не особо. Это первое время на карантине с этой истерией не очень комфортно было в общественных местах быть, сейчас практически похую уже. Да и как по мне, больше вероятность в общественном транспорте его подцепить. Потому что тут, в ДС, большая часть на маски и социальную дистанцию давно положила болт.
>Как вы себя чувствуете в воде после карантинного простоя?
Первые пару недель хуёво было, потом снова втянулся. Только вот сейчас как-то дико лень заниматься стало. До карантина стабильно плавал по 2км, сейчас после 800 метров хочется домой съебаться. Иногда пересиливаю себя, но в основном чёт пока 1-1,5 км плаваю.
Где искать бассейны в которых можно арендовать целую дорожку? Побывал в нескольких бассейнах и везде одна и та же картина - какие-то объебосы вперемешку с бабками на меловодье стоят и дрочат чего то. Ну и на одной дорожке может быть по 3-4 человека, которые постоянно путаются в направлении и занимают левую или правую сторону по рандому, из-за чего постоянно возникают столкновения.
5к в час за все дорожки. Завидуйте ценам, москвичи
Да мне кажется во многих такое, только поинтересоваться нужно.
В моём мухосранске, в пиздатейшем городском бассейне, без проблем можно дорожку на 40 минут одно занятие арендовать.
В бассейне при фитнес-клубе, куда сейчас хожу в дс, дорожку выделяют только если у тебя персональная тренировка.
> Что с режимом посещения? (можно ли приходить в любое время, или же посещение по записи?)
Приходил так, как и до карантина. Можно приходить в любое время с 9:00 до 20:00, есть несколько перерывов днём на сан.обработку какую-то.
> Много ли народу?
Раньше было больше. До карантина в среднем в моё время плавало по 2 человека на дорожку ( по 3 на крайних дорожках ). Сейчас примерно по человеку на центральных дорожках и по 2 на крайних.
> Мерят ли температуру?
Нет, но дрочат за маски и заставляют обрабатывать руки антисептиком перед входом в раздевалку
> Не страшно ли подцепить вирус?
Страшно, а что делать? Наш туповатый народ забил хуй на все меры предосторожности: в общественном транспорте все без масок, в магазинах тоже, сан.обработки нигде нет. Я подхватить корону могу где угодно если я ей уже не переболел, ибо весной было очень хреново, дышал тяжело и кашлял как туберкулезник
> Как вы себя чувствуете в воде после карантинного простоя?
После 5-месячного перерыва было тяжело. Вот прям после 100м кролем уже сердце вылетало и дыхание сбивалось. Начал набирать форму снова и опять закрыли все бассейны.
Неделю назад пришли новые очки из США, хотел их затестить и обломился. Теперь могу только в ведро с водой нырять в них. Ситуация с вирусом не улучшается особо, даже хуже становится. Чувствую, что в бассейн мне дорога закрыта до весны.
Эх, читаю ваш пост и грустно становится.
>Ситуация с вирусом не улучшается особо, даже хуже становится. Чувствую, что в бассейн мне дорога закрыта до весны.
Присутствует аналогичное чувство, что пугает в какой-то мере. Придется дальше до весны довольствоваться домашней физкультурой)
P.S. я тот анон, что эту кучу вопросов задал
Пикрил, Arena Spider белый. Покупал около года назад в ДС примерно за 1400. Всё заебись, только потеть стали, приходится линзу языком лизать. Но это у всех так.
До этого были Speedo Vanquisher 2.0, пикрил 2. Через некоторое время тоже начали потеть, а потом ещё и пропускать, заменил. Цену не помню.
Ещё раньше были ареновские шведки с ибея рублей за 300 покупал когда доллар ещё по 30 был. Много лет в них ходил, пока резинка не истёрлась и порвалась. Сами линзы лежат где-то. Погуглил, вроде пикрил 3 они и есть.
А какие раньше очки были, хуй вспомню уже.
Год назад друг давал на одну тренировку попробовать шведки как-то. Через полчаса охренел и снял. Может они голимые были, но надавили такие синяки под глазами, что я потом ходил как панда целый день. Боюсь представить что было, если бы я попробовал "стекляшки"...
Мне тоже поддавливали после примерно 30 минут плавания, но терпимо.
>>1637952
Главное шапку надевай, если не лысый.
На моей памяти за этот год уже два раза конфликты из-за шапки были в бассейне. Первый раз дядька лет 32 залез в бассейн без шапки, это увидел плавающий дедок, сначала замечание ему сделал, а потом к тренеру подошёл. Тренер дядьке сказал, чтоб удалился нахуй или надел шапку, этот гандон сначала на тренера наорал и сказал что ему пизды даст, а потом к дедку подошёл, когда тот был и бортика, и сказал, что он старый пидор и он бы ему пизды дал.
А второй раз недавно был, я как раз когда только из душа в бассейн вышел, там мужик на свиноматку без шапки орал, что жалобу на неё напишет.
Это нормально, расслабься. У меня тоже такое было. Можешь погуглить как такого избегать. Моя проблема была в слишком напряженных ногах и не вытянутых носках. Пофиксил это и судороги иногда ловлю только после часа плавания от усталости, хотя до этого уже спустя 15-20 мин уже начинало хватать и приходилось вылезать из басика и растягиваться или в душ под теплую воду идти.
Насколько это плохая идея делать это самостоятельно без инструктора ?
Максимально плохая. Если нет средств на тренера, то поищи друга, который плаванием занимался. Или вообще любого человека, который умеет плавать и знает как должна выглядеть правильная техника. Надо чтобы кто-то на тебя смотрел со стороны. Но лучший вариант - тренер на пару занятий. Один ты там просто потратишь время и деньги впустую, половину тренировки простоишь на мелководье или будешь ходить под бортиком
На Ютубе есть годные каналы с разбором техники ( оф.канал Speedo и подобные ему, например ). Но мне тяжело сказать, хватит ли этого. Может по видосам ты и поймёшь как правильно плавать, разберёшь все движения на суше, но в воде ты на себя со стороны посмотреть не можешь. На крайняк найди себе человека, который будет внимательно смотреть на тебя и проштудируйте с ним пару десятков видео о технике, чтобы он знал, как правильно должно все выглядеть. Это тоже такой себе вариант, но как временное решение - лучше чем барахтаться одному
Книга то годная?
И второй вопрос. Стоит ли ходить в бассейн каждый день или это перебор?
Зависит от тебя и от тренера. Если ты совсем "нулевой", то я как минимум несколько месяцев при 2-3 посещениях в неделю. Если ты немного уже умеешь плавать и хочешь только подправить технику и проработать различные мелочи, то может хватить и 10-12 тренировок, можно с перерывами. Я сам пошел в бассейн первый раз в 19 лет, чтобы спину разгрузить и технику правильную поставить. Я до этого плавать немного умел, о технике речь не шла конечно, но если бы выпал где-то из лодки, то 100-200м до берега догрёб бы как-то. Так вот, боязни воды у меня не было. За 2 месяца тренер поставил мне правильную технику кролем и брассом, научил правильно дышать в воде, плыть расслаблено и держать темп. Ходил по 2-3 раза в неделю. Не считаю, что был способным учеником, но женщина лет 30-ти, которая ходила со мной через эти же два месяца с трудом освоила кроль и тот был кривоват вечно ее вправо косит на дорожке и ногами работает так, будто Фелпса обогнать хочет. К слову, специально шел к тренеру в ДЮСШ, хотя и был вариант занятий в бассейне спортклуба с местным инструктором. Там люди работают с детьми, имеют опыт в спорте и подготовке пловцов уровня КМС хотя бы + не гребут такие деньги как частные тренера. Можно заниматься группой с бабками или пиздюками. Я из 500к Мухосранска, поэтому за одно занятие платил 200 руб ( 1 час ). За такие деньги можно заниматься у 2-3 месяца спокойно. Вот в столицах цены охуеть какие, там можно разориться на тренерах, это я понимаю. Как я уже выше писал, неплохим вариантом будет найти друга/товарища/знакомого, который занимался плаванием и сможет хоть немножко тебя научить и поставить основы техники правильной, дышать правильно научит.
Learn to swim total immersion four strokes скачай себе и делай прогрессивные упражнения, так научишься. Для кроля есть отдельный двд, не помню название, я по нему за полгода с нуля научился двуударным кролем плавать быстрее всех местных маня-пловцов. Сам особо не стремлюсь к скорости, мне просто доставляет скользить без остановки.
Спорное утверждение.
Какую дистанцию, за сколько плывешь?
Так то для пловца важно владеть как стаерскими техниками на хорошее скольжение, так и спринтерским выходом на "глиссирование" лол.
Без тренировок взрывной выносливости ты будешь сосать вообще на любой дистанции.
По факту же это тебе может казаться, что ты быстро плывешь, т.к. на фоне всяких пузанов и самоучек да, ты скользишь аки дельфин. На деле же оказывается, что ты даже до 3-го взрослого не дотягиваешь лол.
Пока до 1-го взрослого не дошел - считай плавать ты нихуя не умеешь. Ни техники, ни чувства воды, ни выносливости.
Я знаю, и?
3-й взрослый уже 10лвл пиздюки выполняют.
Я 5 лет назад начал плавать, 4 раза в неделю + 1 раз суша, всё с тренером.
Пришел - умел просто по-бытовому плавать. Сейчас кролем на 200м стабильно плыву по 1-м разряду, на 100м - между 2 и 1, иногда просто откатываюсь ко 2-му.
50м - не моё, там стабильно 2-й разряд.
Сейчас мне 34, плавать начал в 29 лол. Так что 1-й разряд взрослый это не дохуя какое достижение, просто упорная работа - не более. А вот на 1-м разряде снимать с результата лишние 0.5 секунд пиздец сложно. Вот тут уже и начинается превозмогание и задрачивание.
Так я ж написал в самом начале, что ушло на это 5 лет.
Но важно понять, что это не так, что "сегодня не хочется, потому не пойду". У меня максимальный перерыв был 2 недели в год, когда с семьей на море улетали. Ну и ещё бывало по 2-3 дня, когда болел 2 раза в году.
Всё остальное прям стабильно 4 тренировки. И главное - именно с тренером. Тренер реально очень помогает и бустит, даже тупо моральной поддержкой.
>5 лет без перерывов ходить - это огромный труд.
Тяжело только первый год, потом уже просто привыкаешь и как наркоман ждешь тренировок.
Ну у меня так.
Очень часто, во время трени, возникают мысли, типа нахуя я вообще это делаю? Когда выползаю из воды - чувство удовлетворения возникает.
А к вечеру, когда отдохнешь, хочется опять быстрее в воду.
У меня есть одна тян. Она ебанутая, и уплывает на открытой воде пизда как далеко. На час-два уебывает за горизонт.
Сначала она так далеко не плавала, очковала. Но потом я купил ей буек для триатлонщиков, и она ваще берега потеряла.
Тян менять не буду, может сама утонет. Но!!!
Я хочу, чтобы с ней на воде была связь. Я знаю, что есть годные часы, которые хорошо держат воду. Есть типа-защищенные смартфоны, но я не нашел тестов в морской воде. Есть блютус гарнитура для тренировок, чтоб тренер тебе в уши мог орать прямо в процессе.
Как мне из этого сделать набор, который хотяб смски на часы бвдет доставлять? Чтоб эту ебанаху из воды выдергивать и вообще, пинговать живая ли?
Есть ли у кого опыт с электроникой, хорошо плавающей на море?
Любой смарт в чехол-пакет водонепроницаемый, можно на буёк закрепить чтоб не мешался на руку любые часы с уведомляшками и непроницаемые тоже, тысячи их сейчас. Например связка айфон Эппл вотч работает, в случае Эппл вотч можно даже заморочиться с esim версией эти симки потихоньку разрешают в рф, тогда можно одними часами обойтись.
>Любой смарт в чехол-пакет водонепроницаемый
Опыт был? Прокатит любой, даже хз кем произведенный? Уж очень эти чехол-пакеты стремно и хлипко выглядят, будто маркетинговый кал, втупую скопированный китайцами.
Про эпол-воч спасибо, буду гуглять. Они прям гарантированно морскую воду держат в регулярном режиме?
На них можно дозвониться?
Я сам не в РФ, да и в воду она лезет когда на отдыхе, там широковата география.
@
ааа паника что делать
@
она утонула
Вот я другой анон и тоже задумываюсь о каком-то смарт-устройстве на руку к следующему сезону. Чисто чтобы могли уведомления хотя бы приходить о звонках и оповещения из мессенджеров. Ну и соответственно чтобы эта хрень не боялась воды + могла хоть как-то там мой пульс считать, гребки и т.д. Носить это буду только на тренировках. Есть что-то недорогое? Потому как по цене Эпл Вотч и их самсунговских аналогов по Гармин вообще молчу я могу купить себе офигенные японские часы ( или швейцарские даже ), что я и делал уже пару раз.
>Правда я сомневаюсь, что они могут дать сигнал если тонешь
Они могут слать инфу о твоем последнем местоположении. Ну и тонуть то ты вряд-ли сразу начнешь. Сначала ты например обнаружишь, что тебя уносит течением, и ты не выгребаешь. Или что ты получил травму, или свело что-нить.
Если у тебя есть буек, то ты на нем можешь висеть и строчить просьбы о спасении.
>Колобашка, доска - необходимый минимум, чтобы тренироваться, обычно это есть в бассейне бесплатно.
Это если ты плавать не умеешь и можешь потонуть на глубине.
Если умеешь плавать это все нафиг не всралось...
Почему нету плавцов качков?
Чтобы мышц было, скажем, как у спринтера, борца или гимнаста.
Плавцы тонкие, как струнки, у них низкий процент жира в организме, спору нет, но и мышц почти нет.
Плавание сжигает и жир, и мышцы типо?
>Вот я другой анон и тоже задумываюсь о каком-то смарт-устройстве на руку к следующему сезону. Чисто чтобы могли уведомления хотя бы приходить о звонках и оповещения из мессенджеров. Ну и соответственно чтобы эта хрень не боялась воды
Не вздумай даже. Ты не понимаешь.
Плавание это не только упражение физическое - это еще своего рода медитация. Ты плывешь 1 час, скажем, и все бытовые и рабочие вопросы отсавляешь за пределами бассейна, телефон на беззвучке оставляшь в раздевалке. Все, о чем ты думаешь - вдохнуть над водой, медленно выдохнуть под водой, и при этом соблюдать правильную технику плавания. Ну и еще может подсчитываешь количество бассейнов, которые проплыл, каждый раз, когда разворачиваешься. Только шум воды в ушах и больше ничего. Потом идешь в душ и так же само паришься в горячей воде и пене и не думаешь ни о чём. Зато после бассейна ты становишься с чистым разумом и можешь возвращаться в бытовые дрязги.
А ты предлагаешь всё это убить и каждую секунду, проведенную в бассейне, думать о том, как бы тебе не позвонил Иван Петорович насчет важного вопроса по продаже вагонов аллюминия, условно говоря, или тянка о том, чтобы не забыл купить овощей для салата.
>нормальный кроль требует больших усилий.
С чего бы это?
Классические стили плавания(кроль, брасс, на животе, на спине(если волн нет)) требуют меньше всего усилий и ими можно хоть ла-манш переплыть, на то они и классические стили, что наиболее эффективные.
Это если постоянно голову над водой держать или па-сабачиии)) через 100 метров сдохнешь, потому что кучу усилий тратицца чтобы башку постояяно над водой держать.
На открытой воде не надо далеко заплывать на глубину где угодно. Плавать можно только в пределах буев и если на пляже есть много вышек со спасателями и дежурит команда спасателей на лодках. Иначе утонешь(всегда есть шанс словить судорогу, запутаться в водорослях или рыболовной сетке, которую принесло течение, попасть в стаю медуз, и т.д.) и всем будет пофиг, кроме жены, но она не сможет спасти.
Поэтому на открытых водоемах лучше не плавать там, где не чувствуешь дна, это не бассейн, чтобы километры наплывать.
мимо любитель открытой воды
Мысль разумная, согласен. Но могут возникнуть такие ситуации, когда нужно срочно подрываться и бежать/ехать куда-то, к сожалению. У меня такие случаи в жизни уже были. К тому же эту смарт - поебень я беру не только для этого, писал же, хотелось бы еще и получить какую-то статистику по тренировке: пульс, гребки, скорость, время, гпс-трекер для маршрута по открытой воде и т.д; и на случай, если я буду на 100% уверен, что очередной пиздец в ближайший час мне не угрожает, то я ведь могу спокойно отрубить уведомления и плавать спокойно. Тем более, что я покупать дорогой девайс не буду не фанат я таких устройств за большие деньги, обычные часы меня привлекают больше, может потрачу 3-5к, поиграюсь немного, надоест и отдам тянке
В плавании потому что роляет баланс между выносливостью и силой.
Прокачиваются именно те мышцы, которые необходимы и в том объеме, который необходим как бы.
Ведь у воды есть нихуевое сопротивление, и рост мышечной массы меняет форму тела, ухудшает обтекаемость и т.п.
Там реально очень тонкий баланс, пловцов очень жестко ведут в плане питания.
У меня сыну 8 лет, плавает в ДЮСШОР с 4-х лет, так их уже в 6 лет начали дрючить, если у кого вес начинал переть.
Экспериментальным путем пришел к тому, что если выдыхать на 2 гребка - выдыхаюсь очень быстро, дыхалки хватает на метров 12. Если выдыхать на 3 гребка - полегче но все равно пиздец. А вот, когда делаю выдох на 4 гребка- проплываю все 25 метров, но под конец опять же выдыхаюсь пиздец как, потом отдыхаю минуты 3 не меньше, что бы обратно проплыть.
Смотрел на других, как они дышат, и все по разному.
Подскажите как вообще дышать, что бы хотябы сотыгу плыть без передышки.
По сути, дыхание 3-3, 5-5, 7-7 юзают только для прокачки дыхалки.
На одном вдохе плывут вообще только полтос.
На всех остальных дистанциях дышат 2-2 или 4-4 (зависит от дистанции, тактики и физиологических особенностей пловца).
У тебя банально не хватает дыхалки, ты как ни плыви сейчас - будешь дохнуть.
Потому пока научись просто полтосы плавать с дыханием 2-2. Когда станет легко - комбинируй с 3-3. Типа туда 3-3, обратно 2-2.
А вообще пиздуй к тренеру, реально.
За месяц регулярного плавания с тренером ты узнаешь больше и прокачаешься в плавании лучше, чем по советам на дваче.
Не можешь индивидуально - ищи группы спортивного плавания для взрослых. Там все будут такие же нули, как и ты.
Самый лучший такой вариант - правой-левой-правой - вдох, левой-правой-левой -вдох и т.д. Плюс этого метода в том, что не так выдахаешься и голова каждый раз поворачивается в разную сторону.
>А вот, когда делаю выдох на 4 гребка- проплываю все 25 метров, но под конец опять же выдыхаюсь пиздец как, потом отдыхаю минуты 3 не меньше, что бы обратно проплыть.
Так у тебя еще не прокачена дыхалка, поэтому пока кроль стоит отложить до лучших времен. Кроль - это самый быстрый и очень энергозатраный стиль плавания. Плыви пока брассом, им вообще легко плавать. Как сможешь проплыть брасом хотя бы 200 метров, тогда можешь патихоньку и кроль начинать осваивать.
Если ты не будешь работать на секунды и на метры, а просто себе в удобном расслабленном темпе плавать - да, лёгкость будет. Если начнёшь серьезно тренироваться, километраж набивать, то после тяжелой тренировки "лёгкости" не будет, разве только усталость приятная, не такая как после тягания железа. Как человек, который имеет проблемы со спиной скажу, что систематическое посещение бассейна реально помогает избавиться от болей в спине если ты конечно все по уму делать будешь
. Сколиоз он не пофиксит. Вот сейчас из-за карантина сижу 6 месяцев без бассейна и опять в спине дискомфорт, будто гирь навесили на плечи. Когда плавал лучше было
Сходил я в общем в бассейн. Выдохся сразу же, это пиздец) даже первую дорожку с передышкой плыл) не думал, что это настолько сложно будет. Правда ещё сам виноват, плотно похавал где-то за 2 часа до занятия, от этого тоже плоховасто было. Ну и полгода в зал не ходил, первую неделю только начал заново заниматься, мышцы и дыхалка в тонус только возвращаются. После бассейна чёт никакого чувства легкости не было, как на учебе. Видимо из-за того что мы там все в жилетах плавали, не такая нагрузка была. Но зато другой плюс, энергия и чувство уверенности прут изнутри.
Ну а что ты думал? Конечно , пока не будет правильной техники ( которая позволяет расслабляться и тратить как можно меньше энергии ) ты будешь выдыхаться. Может дышал неправильно, это тоже влияет. Для начала поставил бы себе технику браса и плавал по 200-400 метров им для приведения в тонус. Я когда после карантина успел попасть в бассейн а потом он опять закрылся то проплыл чуть более 50м кролем и чуть не сдох, хотя до этого проблемы появлялись только после 400м. Если регулярно посещать басик, то показатели выносливости выростут. У меня тренер вообще говорила, что для начала ( когда ты или научился только или давно не ходил ) надо проплывать 30 бассейнов за 1 час тренировки: по 10 каждым стилем ( спина, кроль, брас ) - это минимум. Успеешь больше - хорошо, но и 30 для новичка хватит. Я так с 30 до 60 дошел за месяц занятий 2 раза/нед.
Да уж, я теперь на плавцов другими глазами смотрю. В зале конечно попроще, даже с большими нагрузками и с кардио) на эллипсе тоже поначалу на 3-5 км сдыхал, а сейчас более 20 км за полчаса и норм себя чувствую. Дышал во время плавания, да, скорее всего тоже неправильно. Сейчас начинаю всякие статьи читать про плавание, более погружаться в тему. А насчёт 30 бассейнов по 50 м, даже это пока будет много, ну судя по первому занятию) в общем надо регулярно посещать бассейн и правильную технику поставить.
https://www.21vek.by/swimming_goggles_masks/theone001430818_arena_.html
>про 40 лет мс - какая-то фантастика, как мне кажется...
Если начать в 30, то к 40 вполне реально.
Но тут надо ещё видеть, что было до 30. Если человек всё это время курил, бухал, жирел и со стула не вставал, то да, тут даже КМС будет малореально.
Если к 30-ти организм не убит, то реально абсолютно.
Я же писал выше, что до 1-го разряда дорос, начав заниматься именно плаванием в 29. Сейчас мне 34.
То есть, мне 2 шага до МС. Думаю, ещё года 4 точно уйдет на это, если ебучая корона не закроет опять все бассейны.
Индивидуально, 1200 за занятие.
>>1658408
Хз, у меня семья так то. Но жена говорит, что я выглядеть стал намного лучше, да и я замечаю. Плечи расправились, осанка выпрямилась, походка уверенная стала. И в целом тушка мне моя теперь очень нравится.
Летом да, часто ловлю оценивающие взгляды тянок и милф лол (хотя я сам уже "милфа").
>Если человек всё это время курил, бухал, жирел и со стула не вставал, то да, тут даже КМС будет малореально.
Что за чушь? КМС в любом виде спорта это, в основном, техническое мастерство. Даже с посредственными физическими данными для того или иного вида спорта его реально взять.
>2 шага до МС
>ещё года 4 точно уйдет на это
Интересные у тебя шаги.
>Что за чушь? КМС в любом виде спорта это, в основном, техническое мастерство. Даже с посредственными физическими данными для того или иного вида спорта его реально взять.
Ох лол, с посредственными физическими данными ты обосрешься и всё.
>Интересные у тебя шаги.
С 1-го взрослого 1 шаг = КМС, и ещё 1 шаг = МС.
Сколько времени это займёт уже другой разговор. Но чисто из личного опыта, чем дальше - тем сложнее становится снимать даже лишние 0.5с со своего времени.
На какой-то взрывной рост дальше я не надеюсь.
Сейчас мне 29, есть пару лишних кг, раньше бегал (и наебнул колено, лол) сейчас из нагрузок только йога и ходьба, вот думаю не вернуться ли в бассейн.
Начать с минимальных нагрузок, взять тренера чтоб поставил технику.
Какова вероятность рецидива, как считаете?
Может кто-то с подобным сталкивался?
Тебе тут сейчас Arena Cobra посоветуют или ещё что. Ты бы бюджет писал. Если хочешь что-то недорогое, как твои, то смотри в сторону бич-моделей Спидо. Есть збс фирма Tyr, но у них цены выше и очки на любителя, мне у них только две модели подошли хорошо ( SpecOps 3.0 и Velocity Mirrored ). Самым оптимальным вариантом для тебя будет Arena One: цена неплохая, мягкие, хорошо сидят, не пропускают воду, с запотеванием особых проблем нет ( у меня вообще все хорошо было, пока через год на них случайно не сел один ебанат в раздевалке ). Но они тренировочные, для любителей. Если подходит, то глянь их.
- Правда ли, что в третьей зоне (130-150) жира уходит меньше, чем во второй? А то я привык относительно быстро плавать и заебываться, а пишут что для похудения лучше во второй плавать.
- Каждый день можно ходить, или надо всё-таки один-два выходных в неделю устраивать?
Ни разу не здравая мысль. Когда телефон в раздевалке, а часы на тебе, блютус рвётся и никакие оповещения не приходят. Можно не отвлекаться на подсчет бассейнов, а если почувствуешь что заебался чекнуть пульс чтобы не выходить из нужной зоны. С часами только проще.
Сап плавач.
Мне 31 год, я сильно жиробас не буду говорить сколько вешу, засмеёте.
Нашел в себе силы и мотивацию а главное деньги на абонемент чтобы начать приводить себя в порядок, но т.к. жиробас и одно колено убито решил заняться плаваньем.
Собственно я никогда раньше не плавал и плавать не умел, только в озере где ни-будь по дну ходил на цыпочках. Но тут пришел в бассейн и в первый же день научился плыть как лягушка, не знаю как назвать этот стиль, вроде брасс, но при этом я под воду голову не погружаю.
Отходил уже где то 6 занятий, научился правильно двигать ногами чтобы быстрее плыть. Обычно плаваю по 1 часу - 1 часу 20 минут. За это время успеваю проплыть примерно 40 бассейнов по 25 метров.
Собственно есть вопрос.
У меня на ноге ебаная болячка которая хуево зажила и после неё остался большой овальный рубец в нежной кожей. После очередного занятия эту болячку к хуям размыло толи хлоркой толи в сауне распарил. Короче болячка появилась опять и ближайшую неделю а то и две я из-за неё не смогу плавать. Так вот, плавач, посоветуй мне может есть какие то водонепроницаемые эластичные бинты или как манжет какой-то который я смогу натянуть на ногу поверх этой болячки чтобы она больше не размокала? Она находится прямо по середине ноги между коленом и ступней.
Алсо хочу добавить - ПЛАВАТЬ ОХУЕННО, БАССЕЙН ЗАЕБИСЬ. Как же я сильно жалею что не начал этим заниматься 10 лет назад....
Я не хочу шок контент в тред постить. Выглядит как язвочка, как будто лишай, овальная, с темными краями, в центре тонкая иногда шелушащаяся кожа. Она у меня появилась года 3 назад, долго заживала, вот таким вот образом зарубцевалась и я на неё хуй забил. А сейчас кожу на ней размыло и опять заживлять надо. Я просто хочу предотвратить её размывание в дальнейшем.
И что он мне сделает? Выпишет тот же самый банеоцин, промывания хлоргексидином и заживляющую мазь? Я итак всё это уже делаю.
Вы вообще вопрос мой читали? Я спросил у вас про гермитичные бинты\повязки или еще хуйню какую то. Не для того чтобы СЕЙЧАС идти и сразу плавать. А просто чтобы когда она опять зарастет и опять будет тонкая кожа на её месте чтобы она больше не размывалась хлоркой.
>Она вроде начала затягиваться, если за пару недель не заживет тогда пойду.
Так она за год не зажила. Не знаю, чего ты упорствуешь, очевидно что у тебя есть проблема, которая важнее плавания на данный момент, а герметичные бинты - кривой костыль, который её не решит.
Нет ты. Раз кожу обычная хлорка разъела, то нихуя она не зажила. Я тоже и ноги прокалывал шампурами, и кусками кожу сдирал - заживает долго, остаются шрамы, но на этих шрамах самая обычная кожа, котору ничего не разъедает. А раз у тебя разъедает, знчит что-то не так пошло!
Я благодарен тебе что ты за меня переживаешь, но дело в том что свои болячки я знаю. У меня дохуя проблем с гормонами, не работает щитовидка и еще разная хуйня от которой в том числе и проблемы с весом И я уже давным давно по этим ВНУТРЕННИМ проблемам обходил овердохуя врачей. Я понимаю что у меня хуево заживает скорее всего из-за них. Но в самой ране проблемы нет. Это не спид, не лишай, не стафилококк. Она просто плохо заживает скорее всего из-за нарушенного гормонального фона, и хирург НИХУЯ с этой раной не сможет сделать больше того что делаю я. А ГЛУБОКИЕ исследования мне не нужны потому что диагнозы мои мне уже давно известны.
Короче всё, забудь, поищу инфу где ни-будь еще. Пиздец какой же ты душный, наверное тебя очень любят на вечеринках...
Спасибо
Рана на самом деле затягивается вроде бы, видно я её несколько лет назад неправильно лечил, она тогда обрастала коркой как обычно при ссадинах бывает и под ней вот этой нежной кожей заросла, а сейчас я мазью мажу и не даю корке образоваться так она просто потихоньку начала стягиваться
катоны, поделитесь книгами из ОП поста, благодарю
ничего не смог найти
Ну, в семейках из бабушкиных штор в хризантемах плавать нормально не выйдет. Во-первых, негласный дресс-код ( бикини, например, в бассейн тоже крайне не рекомендуется надевать ). Во-вторых, плавки должны быть удобными, плотно облегать тело, прикрывать твои булки от взора впечатлительных бабушек и детей. Ну и устойчивость к среде специфической, обтекаемость повышенная, швы не трут в интимных местах. Не обязательно покупать какие-то йоба - плавки от Арены, главное, чтобы они были удобными, из синтетических материалов ( чтобы воду не набирать ) и по размеру тебе.
из треда в тред кочует литература но ни у кого её нет ?!
"Плавать" начал год назад в общих группах. В общей сложности поплавал месяца 3-4, чуть-чуть научился в кроль, брасс и дельфин(получается хуже остальных стилей) и зассал ходить в зиму, так как являюсь тонзиллитным хуйлом и ловлю воспалённое горло даже от выпитого стаканчика холодной воды.
С осени, как только бассейны открыли, продолжил ходить и вот доходил до декабря. В группах заниматься надоело, так как внимание тренера распыляется на всю группу и я вообще могу проплыть 45 минут ни разу не выслушав замечание от тренера.
Может показаться, что я плыву правильно и поэтому не получаю комментариев, но на самом деле это не так. Пиздец устаю после 25 метров кролем, ногами молочу как бешенный иначе они тонут, задыхаюсь на 50 метрах. Брассом проплываю 25 метров за огромное число гребков, а в дельфине у меня руки криво выходят из воды при гребке и я вообще не чувствую продвижения.
За хлебом. Переплыть говнянку на слабо перед пацанами. Заплыв на триатлоне. Переплыть границу у реки.
Вопрос в гидрокостюме, чтобы не обмёрзнуть.
Нашёл у китайцев без рукавов и колен 2мм неопрен. Шлема там тоже нет. Для какой температуры, например, с такими исходными данными?
В свое время в школе был КМС.
Есть вариант вкатиться обратно в 30+ лвл, или уже все?
Похвалила кроль, сказала что это стиль того бассейна где я раньше занимался и где она раньше работала. Пытаюсь освоить брас. Такие дела
https://transfiles.ru/y9nke
>>1670489
https://transfiles.ru/2rnn9
>линзу языком лизать
Speedo Jet старой ещё серии, которую сейчас уже и не делают. Резинки только меняю периодически. когда рвутся.
Давно давно в них плаваю. Пробовал за это время неоднократно разные другие. Но всё хуйня. Или протекают, или сильно натирают, или ещё что. Резинки только меняю.
Я дрищ с дряблой кожей и пивным пузом. Еще и курил 10 лет, сейчас правда бросил. Ты, вангую, совсем плавать не умеешь - позанимайся с тренером, пусть хотя бы основам научит. На правильный кроль в медленном темпе расходуется ненамного больше энергии, чем на быструю ходьбу.
нужен тренер, чтобы освоить все фигуры высшего пилотажа типа баттерфляй?
как часто заниматься, чтобы массу мышечную набрать?
Во вторых, поясните плиз. Вот я детстве ходил в басик. Батя меня тренил, вроде плаваю неплохо, но техника уже подзабылась и проебалась. Сейчас мне 30, хочу снова угореть по басику. Мне нужно брать тренера? Или достаточно будет видосов с ютуба?
Четыре года хожу в бассейн, ни разу стояка не видел в душе. А я присматриваюсь.
>>1702457
Каждый день, наверное. Я раньше плавал на отьебись, как >>1702524 написал, а сейчас 2 дня плавание, третий гантели и анжуманя, и так уже пятый месяц. Эффект есть, но ооочень небольшой, года полтора наверное до нормальной фигуры с такими темпами.
Контингент изумил. Был какой-то мужик, который в одну сторону плыл очень хуевым кролем, а в обратную на спине (хотя я бы сказал на жопе), не двигая руками и двигая ногами в стиле брасса. Какая-то парочка стояла у бортика примерно час и примерно час они друг с другом ворковали. Бабки какие-то тоже просто стояли в мелкой части и общались друг с другом. Ну хоть в раздевалке на хуи посмотрел (ни одного стояка замечено не было).
Короче говоря, плавать охуенно.
Часы, которые пацан посеял, просто упали под шкафчик. Позже он их нашел и довольный поплел домой
если выдыхать через рот если пузырю в рот попадают?
пошёл как-то в басик. прохожу в раздевалку, открываю дверь, а оттуда выходит огромная немецкая овчарка и внимательно смотрит на меня грустным и умным взглядом.
за ней выходят два мента в бушлатах и зимних шапках и ещё один в штатском
оказалось, у пиздюка из шкафчика айфон последний спиздили
Спиздить что-то из шкафа - изи. У меня мой первый бассейн закрылся на реконструкцию, т.к был совсем уже уставший, шкафчики еще советские были походу металл толщиной с половину пальца и гремели пиздец, постоянно замки у них ломались и их невозможно было открыть. Крч, закрыли басик и я перешел в другой. Через 2 года открыли первый и я решил туда вернуться, потому что он просто ближе. Довольный оплатил абонемент, охуевал с кап.ремонта, красиво всё. Зашел в раздевалку: освещение топ, фены, сушилки для полотенец, душевые - моё почтение просто. Но с шкафчиков выпал - ебаные консервные банки, их реально было ножиком перочинным вскрыть как шпроты. Пиздюки уже тогда вмятин на них наставили. Замки на них вообще отдельная тема. Как то пришел на тренировку, взял у гардеробщицы ключ - номер 66. Захожу в раздевалку, а там никого вообще. Нашел шкаф 66, открываю его, а там шмотки чьи-то. Я с этой ситуации охренел, закрыл его. Нашел шкаф 99 - он тоже открылся и был пустой. Для прикола попробовал еще другие шкафы вскрыть - где-то 3 из 10 открылись ( чуть ключ не поломал ). На выходе сказал об этом менеджеру. Она пожала плечами и сказала, что передаст это все слесарям для исправления проблемы. Ясен хуй никто ничего не исправил. Хоть камеры на выходе стоят и охранник есть
А потом какой-то кочка так хлопнул дверцой, что они с петель слетели, ему потом пизды давали за это
>>1705445
Пчелы, вот у меня на днях была ситуация. В бассейне замки магнитыне, отпираются и запираются клубной картой. Группировка малолетних пиздоебланов решила подшутить и закрыли большую часть свободных шкафчиков своими картами. И вот я прихожу в раздевалку, еле-еле нахожу незаперты, переодеваюсь закрываю и сажусь афк на лавку, наблюдать за чужими членами(ждать начала сухой тренировки).
Приходят другие пиздюки, свободных шкафчиков найти не могут, идут к дежурному тренеру. А там такой дед немного с припиздоном, берёт и мастер-ключом отпирает рандомный шкафчик и видит что там пусто. Ну и он начинает открывать мастер-ключом ВСЕ шкафчики подряд, естественно не запирая обратно шкафчики с одеждой. Вот так на-похуй взял, открыл все шкафаны и съебался. Пиздюки довольны, а я всё это вижу, но так как я веиковозрастная омежка-инцел, то сказать ничего не могу. Просто подхожу и закрываю снова свой шкаф и обратно афк на лавку.
Так что будьте бдительны.
вода лезет в рот, в нос, в лобные пазухи (из-за хлорки ощущения пиздецовые), в носоглотку
слизистая выжигается, уже третью ночь просыпаюсь с сухим носом с корками, с утра кровянистые выделения с одной ноздри (видимо, трескается слизистая)
иногда ухо закладывает (оно у меня специфичное, более втянута перепонка, чем на другом)
вдобавок я дрыщ с всд и мерзну, дрожу как осиновый лист (наблюдая за беспечными пиздюками, которые кайфуют в воде, становится совсем некомфортно)
чувствуется потребность в наставнике
не понимаю, как делать забор воздуха ртом, когда вода постоянно, стекая с лица, течёт в рот
>Не очень приятный первый опыт, конечно.
>
ай вандер иф сам1 хэв диффрент икспириенс
вода норм, но воздух холодный, нужно фулл тайм под водой находиться, чтоб не остывать, потому что на воздухе с испарением влаги быстрее понижается температура тела
чтобы дойти от бассейна до душевой и раздевалок, я натягиваюсь как струна и скукоживаюсь весь, иначе меня колбасит
Мой первый раз такой же был, не переживай. Дышать правильно учатся нк мелкой части бассейна, руки на бортик кладут ( или иммитируют гребки ими ) и опускают голову под воду. На месте так стоишь и отрабатываешь дыхание - на первой тренировке можно только этим и заняться, попробовать еще на воде полежать. Гугли, крч, есть упражнения специальные. А вот насчет холода - привыкнешь
мимо дрыщ 180/63
Нужен человек, который несколько занятий хотя бы будет за тобой следить и учить. Хорошо, если это будет тренер. Но деньги на него есть не всегда, поэтому друг/подруга/родственник, который умеет плавать правильно и хорошо - тоже неплохой вариант. Самому тяжко будет
Блять.
Как беспалева подмыть жопу после сранья прямо перед заходом в бассейн? Уже третий раз выдавливаю личинку прямо перед водой и чувсвую себя мерзкой грязной свиньёй. Но я не могу в общей душевой тереть свое междужопие на глазах у мужиков, а душевая практически никогда пустой не бывает.
Пиздос.
да я так и тренируюсь, но всегда приходится паузу выдерживать, чтобы вода стекла по лицу, потом только вдох грудью
и чему это учит? в кроле нет никаких пауз, эти амфибии глотают воздух и плывут дальше
ещё из-за паники кислород сгорает быстрее
в общем, это будет долго и сложно...
Не парься, там хлорку добавляют. А вообще, раз тут откровения пошли, то расскажу свою стори. Я как-то пришёл рано утром, никого не было. Плыву на спине + очки, обзор никакой. Захотел облегчиться, ну и без задней мысли пускаю в воду гольфстрим так сказать, продолжая плыть на спине. Проплыв середину дорожки, слышу всплески воды - милфа спустилась по лестнице (она находится поперек моей дорожки на середине пути) в воду. Я думал, сейчас будут оры-крики, но она как-то ехидно улыбнулась и поплыла по жёлтым следам и ещё какое-то время находилась в жёлтом потоке. Вот такие персонажи встречаются...
Когда будешь в бассейне - зайди в туалет. Посмотри на количество обосранной туалетной бумаги в мусорном ведре возле толканов. Посмотри на обосранные чиркашами толканы. Это всё люди срут, а потом идут в бассейн. Но взрослые более-менее вытираются, а вот пиздючьё, коих в бассейне немеренное количество, напрямую может после сранья с обоссаной сракой пойти в воду. Более того, они туда ссут и иногда подсирают. Иногда даже можно увидеть такие пористые рванные кусочки коричневого кала в взвешенном состоянии в воде.
А ты всё это потом в кроле при вдохе будешь так ротиком: "Ам!"
А ещё тянки - это отдельная тема. Иногда в воде можно встретить засохшие сгустки менструальной крови и прочие пёздные выделения.
Че у тебя за бассейн такой там? Я уже три разных сменил и нихрена не замечал такого. Сейчас же все бассейны новые с системами ёба-фильтрации ( возле бортиков течение даже образовывается ). Максимум, что я видел - харчок лысого мужика, да и тот быстро засосало в слив
Но ты, сука, своим постом обеспокоил меня, вот зачем ты это писал? Мне ж теперь противно
Не еби мозги, это индивидуально. Решает время и расстояние, открывай нормативы и равняйся на них. 50, 100, 400м.
https://www.youtube.com/watch?v=K02I7GFwYuw
:(
сэйм щит бро.
только я все же могу 100 метров брасом проплыть и метров 75 кроллем, но это на свежую если в самом начале заплыва.
Что заметил в брасе все норм, положение тела, скольжение все есть, чисто дыхалки не хватает.
А вот с кролем все по сложнее, почему задыхаюсь? у меня сильно тонут ноги, по эотму слишком часто работаю ногами, а работа ногами самое энергозатратное в плавании. Но, опять же, что вот заметил, если мне просто плыть стрелочкой и работать ногами кролем, а вдох делать через сторону с гребком (т.е. плыть почти кролем в координации только руками работать намного реже, только во время водоха), то я устаю поменьше и проплыть могу почти сотку. при этом же я работаю ногами реже и чувствую себя расслабленее. Вот хз как это побороть.
Буду пробовать упражнения на баланс
>к тренеру не пробовал обращаться?
не, не пробовал. хз где его найти, у смотрящего в бассейне я думаю нет смысла спрашивать, он только в мобилу втыкает с мерзким ебалом. А к молодым тренершам подходить, которые детей тренируют и спрашивать стремно. Ориентирусь на свое тело, когда стараюсь расслабиться получается баланс ловить, но такое только на брасе, я прям увствую во время скольжения как ноги на плову держаться, а скролем - тонут
Навыками плавания. Я уже писал, но еще раз напишу - на правильный кроль в спокойном темпе уходит сил ненамного больше, чем на быструю ходьбу. Если у тебя иначе (и при этом нет каких-то очевидных проблем с физической формой), всё дело в технике. Неправильное дыхание, неправильное положение тела, неправильные движения (а скорее всего всё это вместе). Иди к тренеру, за несколько занятий азам научиться можно.
Хуй знает, я всегда очко мою. Я вообще перед бассейном тщательно в душе моюсь и в глубине души надеюсь, что остальные так же поступают. В недешевое место хожу в ДС, хачей и школьников там нет, так что возможно мои надежды не так уж и наивны.
Но о генитальной теме всё равно постоянно задумываюсь. В рот попадает вода, которая была в пизде у той фигуристой тянки или омывала залупу вот того подкачанного паренька. Мультизашквар какой-то получается и самоотсос.
Рестример, заводи шарманку.
инструктор говорит, что у меня стопы не выпрямляются, как деревянные, из-за этого ноги идут ко дну и кислород сгорает быстро
порекомендовал растягивать связки и пока носить ласты
-.-
Советую начать с браса. Берешь доску и пытаешься только ногами проплыть бассейн выдыхая воздух в воду. Потом берешь колобашку и делаешь тоже самое только руками. Потом пробуй отталкиваться от края бассейна и добавлять ноги и руки по мере прогресса. Сосредоточься на том что голову над водой мы поднимаем только для вдоха. В общем месяца за 2 при 3 тренировках в неделю осилишь. и да - плавать в очках - обязательно.
Вы когда-нибудь видели как плавают в маске медицинской ? А я вчера видел. Пиздец.
Ничего страшного, говорит, она высохнет, за то я не заболею
Ищи друзей-пловцов если денег нет. Сам будешь страдать-пердеть бабкобрассом без эффекта. Похудеть у мимо крока в бассейне не получится, т.к. нет техники и все твои бабкобрассы не тренируют тело, ты ж там меееееедлено передеть 400-500 м за тренировку будешь через годы, знаю, насмотрелся на знакомыхможно конечно спринты дрочить и будут те самые 500 м за тренировку с ебической нагрузкой, но опять же нужна техника и умение делать 50 м за 30-35с. А у тех у кого есть техника- такими вопросами не задаются, Так то кардио как кардио, но сушенным как марафонец организм не даст стать, т.к. жирок он температуру в воде позволяет сохранять, организм мудрее носителя разума.
Добра.
Да у меня и друзей-то нет, я в другой город от них уехал. Тем более пловцов. После вчерашнего похода в бассейн очень болят почти все мышцы внутри, так что мне туда сто процентов стоит ходить, чтобы внутренности залежавшиеся в порядок привести. А похудеть мне надо не в плане атлетом стать, а лишний вес, мешающий двигаться, убрать. Это и без бассейна можно сделать, я так понимаю (просто мало и правильно питаясь). Также я видел групповые занятия аквааэробикой, но тренер меня предупредила, что там одни тяночьки. Мне в принципе похуй, но помогут ли они придти в форму и, например, выпрямить спину?
Помогут ли тяночки в бассейне на акваэробике? Ну если среди тех 40+ летних баб будет какая массажистка спины- то может и поможет, я хуй знает. Да я ж тебе и пишу, что чтобы похудеть- нужно ебашить. Средняя тренировка это около 1.5 км с упражнениями, чтобы была нагрузка. Минусы плаванья как кардио- в него чтобы вкатиться нужен тренер, бегать же ты можешь и без тренера начинать. Боишься за колени- велосипед норм. Сам по гайдам с 0 ты нихуя не сможешь 100%, будешь годами бессмысленно дрочить как там анон выше с колобашкой с результатом ЗАДЫХАЮСЬ ЧЕРЕЗ 35 М НОГИ НЕ НУЖНЫ. Если понравилось- таки подвяжи пояс и возьми пару месяцев занятий у тренера, пусть тебе хоть что-то поставят, пусть это будет кроль и брасс. Сэкономишь себе годы дроча, поверь. Для осанки и дыхалки плаванье зашибись.
Дальше про личный опыт:
Мне в 6 или 7 лет за 4-6 занятий тренер поставил минимально кроль и брасс, дальше я просто годами плавал с пацанами в речках, озерах, морях от пизды но всяко лучше всех. Когда в 25 пошел в бассейн и начал брать уроки на более-менее спортивные результаты- мне очень открыли глаза на технику, сразу возросла до 3 разряда и так неплохая для обывателя скорость и дистанция.
Ну пара месяцев это пиздец пояс, 10 занятий там 21к. Может потом раскошелюсь. Пока что я просто ахуел. Сейчас ходил в соседний корпус, так у меня спина так заболела, что я еле обратно дополз. Мне наверное надо просто пока слабо поплавать, чтобы тело перестало ахуевать. Спорить не буду, технику поставить это заебись, но наверное это будет не в этом зале, а с каким-нибудь нормальным чуваком. В месте, куда хожу, из тренеров только фитоняши жопастые, не думаю, что они прям на результат меня смогут погнать. Хотя может я слишком сексист, хз.
Велотренажёр и так кручу по полтора часа, "проезжая" 22+ км, раз в два дня. На табло пишет, что уходит 500 калорий, но кажется, что это пиздёж. В любом случае ноги устают, а я наслаждаюсь художественной литературой из школьной программы, которую в молодости пропустил. Пытался в эллипсоид, колени заболели с первых шагов без нагрузки даже.
Нанял бесплатного тренера в зал в субботу, он показал несколько тренажёров на укрепление мышц ног и плеч, а также показал, как делать различные скручивания на тазобедренную область. Вроде всё ок, буду их делать.
Качество тренера определяется твоими результатами по итогу. У меня второй лучший тренер была баба 50+ лет, сразу заметила пару мелких ошибок в работе рук и выбила упражнениями за месяцплыть странной собакой мне казалось бредом, но я поверил и неожиданно ушла привычка. Самый пиздатый качуха-борцуха кроме методик тренировок показал пару движений, где я сразу почувствовал как плечо расслаблять, прям прозрение поймал, баттерфляем понял как плыть экономично для баттерфляя. Ах да, с качухой-борцухой мы часто тренили "бессмысленные" спринты ногами с дощечкой и спринты по 15м, колобашки было не так уж и много. По итогу придя с почти 50 с на 50 м я через 3 месяца выплыл из 35с вольным, проплыть 100+ м баттом стало легко. Качуха-борцуха признавался что сам плавать не особо любит и больше ебашит строго комплексы для тонуса, лол.
Сменил их штук 5 за пару лет. Так что фитоняшка тоже может оказаться нормальной. Причем сколько внимания тебе тренер уделяет тоже не особо важно оказалось, на разных этапах по разному. Но если нет прогресса в течении месяца-двух, то что то идет не так, особенно у новичка. До кучи тебе не результат нужен, а базовая техника, любой кто детей тренирует-тебе подойдет. Баба кстати вроде с детьми и юниорами работала в спортивные часы.
https://m.sportmaster.ru/catalog/vidy_sporta_/plavanie/ochki_dlya_plavaniya/?category=33689&f-brand_id=72576&f-age=age1_vzroslye
Любые из тех, которые будут удобные и по цене приемлемые.
Тебе советую вот что:
1. Бери очки с несменной переносицей. Она у них жестко прикреплена к самим очкам и сделана, как правило, из силикона. Она будет лучше тем, что не давит на нос и не оставляет следов. Но её нельзя поменять, поэтому надо подобрать по размеру при покупке.
2. Забей на зеркальное и затемнённое покрытие линз. В бассейне оно тебе ничего не даст. Бери либо прозрачные обычные, либо слегка затемнённые на крайняк
3. Регулировка резинок. Лучше тебе будет, если резинка будет одна с небольшой "скобой" или машинкой сзади. Они легко под себя настраиваются. Но это пункт необязательный
4. Не бери очки спортивные с йоба-формой линз для меньшего сопротивления воде. Тебе это вообще не нужно. Главное, чтобы сидели плотно (как тестировать очки при покупке найдешь в гугле), не давили сильно и был нормальный обзор
П.С: От себя рекомендую Arena the One или их аналоги у других брендов. Офигенные очки, долго в них плавал.
Попробуй в ДЮСШ подойти и перетереть с тренером напрямую. Я когда в свои 20 шел учиться плавать, тоже стал перед ситуацией, где в бассейнах одно занятие ( без учёта абонемента ) с тренером обходилось около 500 руб или больше. В мой студенческий бюджет это не вписывалось. Пошел в ДЮСШ, вахтёрша меня сначала нахуй стала посылать, мол "Это для детей заведение и для шпротсменов, тебя не возьмут", но я ситуацию обьяснил ей. Она сказала, что легально меня сюда никто не возьмёт, но дала номера тренеров. Позвонил, пообщался. Нашел одну бабу, которая тренирует юниоров 14-летних всяких. Договорился с ней, что она позанимается со мной, после своих пиздюков. По времени - только после 17:00 и до 20:00 максимум. Меня это устроило. В итоге вышло: 150 руб ей за индивидуальное (!) занятие 1 час ( хотя она всегда меня гоняла больше ) и еще 100 руб вахтерше за "1 посещение"рофл, что родители пиздюков по абонементу платили +- столько же занятие. Суммарно - 250 руб занятие с тренером, в любой день недели без привязки к абоненту, т.е мог сьебать оттуда в любой момент.
В общении с тренером и вахтёршей в первый раз надавил на жалось своим статусом бедного студента и больной спиной, которая жизнь мне портит. Я не врал, но это мне помогло
>>1713444
Хз, где в ДС меня нахуй не попрут, особенно в эпоху ковида, детей же заражу, в бассейн нассу, натопчу у входа и вообще молодой человек не отнимайте моё время. Но попытаюсь, рядом был какой-то детский бассейн, может быть выйдет что-то, если перетереть там. Я правда не студент нихуя, но "бедный инженер, делаю для России самолёты, а взамен получаю больную спину" тоже может проканать, спасибо!
Тренировку разбиваю на 4 отрезка по 500 метров, каждые 250 метров чередую кроль и брасс (самые первые 250 с доской, чисто на ноги). Между отрезками отдых 2-3 минуты.
Технику еще в секции ставили, но за последние годы сидения за пекой превратился в овоща без дыхалки (но хотя бы дрыщ).
Главная цель - привести себя в форму (цели стать кочкой нет, но хотелось бы мышцы укрепить) и повысить выносливость.
Все ли правильно делаю?
В целом да, но смотря какие цели. Отдыхи в 2-3 мин в кардиотренировках не нужны. Кочкой ты в бассейне и не станешь. Отдыхи обычно делают в спринтовых подходах по 40-60 секунд. Лучше делай например разминочные 200-400 м кроль/брасс, потом работа на ноги с доской те же 200-400, потом комплексы кроль-батт-спина-брасс по 50/100 м каждый стиль по 4-6 подходов. Можно ещё заменять ноги на руки с колобашкой или ещё какие упражнения. Гугли программы на развитие чего хочешь, есть куча для плаванья, все эти штуки приятно чередовать и комбинировать чтоб морально не заебывало. Комплексы это вообще такой стандарт общеукрепляющий на все, если я правильно понял твои цели. Да, заминка 200м на спине тоже хороша.
Если цель именно дистанция- то по 500м это хуйня, т.к. во первых не успеваешь выработать ритм, во вторых напряги начинаются где то после 1,5 км ну там ЗАЕБЛО, стопы сводит, воду хлебать начинаешь, техника по пизде, потом проходят, примерно как в беге минуте на 40.
То и значит. Просто будешь выглядеть подтянутым, бока уйдут, спина выпрямится, поясница не будет выпирать. Этого можно и зале добиться, причем более быстро. Но в бассейне ты работаешь со своим телом, травмы - редкость. Посмотри как пловцы выглядят. Среди них кочек нет, даже среди олимпийцев немного таких. Просто все подтянутые, в меру рельефные, но не сухие и не большие, широкоплечие
Смотря как будешь сочетать. Плавание можно использовать как кардио тренировку в программах для кончалок. А можно наоборот спорт.зал использовать для укрепления определенных групп мышц для плавания, для разминки. Конечно, в комплексе будет хороший результат, если грамотно программу занятий составить.
Посмотри как Фелпс выглядит. Он в качалке ебошил будь здоров. Но он и занимается этим с детства, поэтому такой амфибией как он ты уже не станешь
К тренеру не посылать, у нас их в бассейне два и те заняты.
>И еще от 6 тренироровок в неделю плечи пиздец как болят, причем ощущение что это не мышечная боль, перед заплывом всегда разогреваюсь. Плыву исключительно кролем.
Это дисбаланс у тебя какой-то в мышцах. Тебе нужно найти в ютубе упражнения лфк на укрепление вращающей манжеты плеча, на укрепление мышц вокруг лопаток, плеч, гребную тягу добавить чтобы нагрузка шла не только в одну сторону. Возможно стоит не пренебрегать плаванием на спине. Повесить резину и позакачивать плечи, как будто они у тебя уже травмированы. Там этих упражнений не так уж много, они могут выглядеть как бабкина гимнастика, но по факту работают. Все профики это делают. Если можешь в английский немного смотри на английском, с субтитрами всё очень понятно.
еще можешь столовую ложку желатина на ночь пить, типо хорошо для суставов. И ты должен чётко понимать что все "немышечные" боли начинаются из-за дисбаланса в силе мышц, потом идёт воспаление в связках, трение суставных поверхностей и прочие радости к которым мышцы вроде как не при чём.
Ну Шейла это скорее исключение. Вон, Джош Перрот тоже медали периодически хватает, а он 180, тогда как большинство профи сейчас 190+.
Я 10 лет занимался на околопрофессиональном уровне, огромным Фелпсом не стал, но широкие плечи и характерная осанка, по-моему, у всех пловцов есть.
Алсо, именно поэтому, если у тебя, анонимус, растет маленький сыч, то лучше всего бросай его в секцию по спортивному плаванию. Едва ли не единственный шанс превратить любого сычева в настоящего чеда.
Мужчины, помогите с проблемой - 25 и более под водой.
Года 4 назад научился и особых проблем не испытывал. Проплывал, буквально, на одном вдохе. Месяц назад начал снова ходить в бассейн, с самого начала решил проверить свои кондиции - опять же никаких проблем, на одном вдохе проплывал и туда и обратно.
Но вот последнюю неделю, я не могу проплыть даже половины бассейна под водой. Пробовал разные виды дыхания, дышу в разных положениях, задерживаю дыхание на суше 2 минуты, клетку грудную максимально растягиваю и нифига, как была половина так и осталась. Что со мной не так ? ничем не болел и не болею, лёгкие здоровые, сдавал недавно спирографию
Вообще странно. Могу предложить, что ты чем-то заболел (простуда/сезонный вирус) и лёгкие не работают на 100%, но ты этого не чувствуешь. У меня было пару раз такое, недели через две восстановился.
Иногда просто бывает, что не получается никак нормально дыхание задержать, хотя вроде делаю всё как обычно. Пришел к выводу, что организм примерно как пмсная телка иногда.
А если просто плавать/бегать/ебаться, есть проблема с дыхалкой?
Ля, летом мои домашние переболели, я нетя в сентябре делал флюорографию - всё окей.
>>1718102
Так, ну с плаванием я минут 40 плаваю кролем безостановочно, насчёт бега я небольшой любитель, да и зима сейчас, про третье ты вообще зря спросил у чувака на дваче. Про само дыхание сейчас думал, какие вообще есть изменения, ну и тут всё отлично, особенно после бассейна. Пёс его знает что за ерундень. Лишнего веса не имею, хронических заболеваний или чего наследственного тоже. Может есть какие-нибудь упражнения/тренировки для лёгких/дыхания/насыщения крови кислородом ? Буду признателен.
>>1718507
ну 25 м на одном дыхании это вообще ни о чем если честно, там после 75м проблемно раскачиваться. Упражнения да, фридайверские ищи. Дыхание квадратами, тренировка апное. Ну и если вдруг перестало получаться, при этом не болеешь, то возможно проблема "в голове", вначале все эти НУ ВСЕ БОЛЬШЕ НЕ МОГУ это даже не половина задержки, пока диафрагма не заплясала(контракции)- ты даже не близок к напрягу. Сделай перерыв в своих заплывах, поныряй на 10-15м, сделай раминку вида задержка-отдых прогрессивная типа 10сек-15сек-25-30-35-50, попробуй на выдохе посидеть под водой, только обязательно попроси постраховать. До кучи если тебе прям нужно расстояние- то по поверхности кролем/дельфином не вариант, только брасс под водой или дельфин с ластами под водой. Ну и учти- без страховщика не первых порах да и впринципе- нырять опасно блэкаутом и утоплением через 10 мин.
Благодарю за советы и рекомендации !
Плыву ПОД водой можно сказать скольжу по дну. Пока в планах уверенно проплывать 25, дальше уже постепенно увеличивать, хотя бы до 50, по крайней мере. На большие дистанции, думаю, в одиночку без тренировки и техники - дело глупое и опасное.
Анон, что ты делаешь в таких ситуациях? Пока ехал домой, подумал, что надо было, возможно, положить хуй на свой комфорт и ворваться на дорожку, глядишь распугал бы обывал и релаксирующих качков своим божественным кролем. Но это так противно, просто пиздец!
Может, знаете хорошие бассейны, в которых мало народу в ДС2?
>>1724037 Увы, недорогих не знаю - есть гэлекси вотч за 15 и те говно, пульс в воде считают неправильно.
>Анон, что ты делаешь в таких ситуациях?
Сейчас чаще всего приезжаю в бассейн просто к открытию (к семи утра). Раньше часто сталкивался с этими делами, которые плавают в стиле топора по центру дорожки. Забивал хуй и плыл сквозь них. Чаще всего они съебывают.
Стараюсь в бассейн после 21 ходить, иначе народу дохуя. Пробовал в свободное время к открытию ходить, но даже в 7 утра стабильно 1 человек точно на дорожке есть.
Если народу прям дохуя, то могу немного подождать, но обычно иду в сауну и уёбываю домой.
А вообще пиздец я обленился. До августа жил от зала с бассейном в 20 минутах пешком, ходил плавать стабильно 3-5 раз в неделю. Потом переехал в другую хату, теперь мне туда 45 минут пешком идти. До зимы старался ходить более-менее, на велике ездил. А сейчас пиздец, лень, в этом году всего раза 4 там был. Абонемент проёбывается, осталось пару месяцев.
У свимрокета недавно видос про задержку видел, советы какого-то рекордного задержателя. Из нового узнал только то, что раздышиваться перед задержкой не надо. У нас в таурасе на старой деревне один мужик только так и плавает - гребёт всю дорожку по донышку. Удобно с ним плавать на одной дорожке, никогда не мешается.
https://www.youtube.com/watch?v=z8EJRYPFIa8
На первой тренировке еле проплыл 1 км за час с небольшим, после тренировки слегка покачивало и в целом было хуевасто.
Сегодня проплыл 3 км за 58 минут. Устал, но чувствую себя заебись. Доволен.
Спасибо за внимание.
25 лвл
Дрищ (эктоморф) и генетический вырожденец 162см/47-49кг.(взвешивался год назад и был 47кг. Сейчас не известно).
Постоянно сталкиваюсь с проблемой замерзания во время плавания.
Минут 40 и уже стучу зубами, хотя стараюсь не простаивать и постоянно находится в движение. Во время короткого отдыха продолжаю двигаться (растягиваю мышц, передвигаюсь переставным шагом).
Есть ли способы решения данной проблемы?
Благодарю за ответ)
Плавание мне очень нравится) Так что перекатывание в зал не вариант)
Вариант с более теплой водой есть, но на время пандемии он для меня не вариант. Хожу в бассейн, где плавает 2.5 анона) Правда он нихуя не ГОСТовый. Длина дорожки 17 метров. Глубина... где-то 1.4 или 1.5 метров (во всех местах), но для сохранения формы и "попыток" улучшения техники самое то.
При длине в 17 метров еще сложно дистанцию отсчитывать)
Если при 25 достаточно проплыть 4 раза туда сюда и уже будет 100, то тут за 4 раза только 68 метров.
Первое время пытался считать дистанцию, но когда проплываешь 19 раз по 17 уже начинаешь слать всё по известному маршруту и забиваешь) Двузначные числа умножать в голове могу, но из-за этой всей математике теряется ламповость процесса и постепенно превращается в дроч на цифры.
При плавание в бассейне с длиной 25 метров такой ситуации замечено не было
Где вообще няшные спортивные танки? Я их только в ТЦ вижу и все, а в секциях разных нихуя
Очень интересно, хочу начать ходить в бассейн, что бы может подцепить кого
Была другая кулстори. Был в бассейне рано утром в воскресенье. Обычно в это время вообще никого нет - максимум 2-3 человека. Пришёл, на меня на гардеробщица посмотрела как на больного ( в вск в 7:45 в басик ходить), зашёл в раздевалку, а там пусто. Ну отлично, разделся и пошёл в душевую. На подходе услышал, что там вода течёт - значит моется уже кто-то. Захожу и вижу такую картину - стоит в ближайшей кабинке тян, невысокая, фигура грушевидная, кожа такая гладенькая и волосы ниже плеч, ухоженные такие. А главное - ни одного волоска на теле. Пока я это рассматривал и шел в свою кабинку решился на диалог. Говорю "Девушка, вы наверное ошиблись дверью. Это мужская душевая" и ожидал криков и охов. И тут разворачивается эта "девушка", а у неё член висит и говорит "Чё?". Я офигел вообще. Ну чисто трап стоит, только без сисек. Ну говорю, мол, извини мужик, не отвлекаю и пошёл мыться. Потом как проанализировал эту ситуацию, то заржал про себя. Этот чел потом ещё косился на меня в самом бассейне, бо я периодически смотрел на него и проигрывал тихо.
У меня недавно в душевой похожая история была. Пришел к восьми утра (бассейн с 7 работает), зашел в душ, стою причиндалы свои намыливаю, просыпаюсь окончательно. Стою прямо напротив двери, которая ведет в бассейн.
Вдруг дверь открывается, заходит тянка. Смотрит на меня секунд пять, я продолжаю причиндалы намыливать, т.к. часть моего мозга все еще спит. Потом она громко ойкает и убегает.
Когда в универе ещё учился, пошёл в бассейн днём. Там стандартные 25 метров, выходы из душевых находятся у той части бассейна, где тумбочки, по центру. И вот плыву я как раз лицом в сторону тумбочек, в женскую душевую открывается дверь и оттуда выходит голая бабка или тётка. Толстая такие обычно в бассейн и ходят, сиськи до пояса висят, в мыле. Секунд 15 постояла, потом в сторону тренера пошла, а он её обратно проводил. Хуя знает, что это было.
В какой то момент жизни понял, что слишком часто хожу ссать. Буквально выпил стакан воды и минут 20-40 и уже природа зовёт. Сходил к уролог.
Заранее платно сдал мочу на анализ
Уролог сказал что все норм, судя по анализу
Задал стандартные вопросы в стиле: Половой жизнью живёте? (лол, что, я же дваче, откуда она у меня). Как часто моете руки? (очень часть - до обеда, во время обеда и после обеда, да и перед любой работой руками то же).
Ну в общем, выслушал мои жалобы на жизнь и так как других симптомов не было сказал, что простату застудил. Прописал лекарства. Я пролечился и все норм.
Короче, антуаны, как такое недопуститсь во второй раз - как не засудить простату. Я после этого плавал по 30 минут и шёл в сауну оторваться, после чего остывал и только потом шёл в воду. Бесят эти процедуры. Есть ли ещё способы защиты от переохлаждения?
Тут ананас 162/47-49 отписывался выше и я тоже набрался смелости и задал вопрос
Да ещё и занимают ВСЕ дорожки. Пришел на треню, и на каждой дорожке по четыре жирной бабки. Ещё небось ссут в бассейн. В итоге плывешь мимо них, они демонстративно отворачиваются, а потом на паузах презрительно цокают.
В моем басике есть специальные таблички: дорожка для спортивного плавания, дорожка для спокойного плавания. Почему нету специальной дорожки для бабок?
Как быть с тем, что тапочки остаются сырыми после бассейна, а уличная обувь у входа?
>Нужно ли оба раза мыться с мылом, или перед бассейном достаточно ополоснуться?
После - обязательно. До - крайне желательно.
>Как быть с тем, что тапочки остаются сырыми после бассейна, а уличная обувь у входа?
Ты что, в тапках пикрил ходишь в бассейн? Бери обычные шлёпки, как в армии сейчас носят. Перед тем, как носки надеваешь, обстукиваешь их об пол, можно ещё полотенцем протереть, и всё.
Плавают как им удобно и как могут. Плавал когда-то на дорожке с бабкой, которая полчаса плыла таким шустрым брассом, а потом ещё полчаса на спине. Без перерывов практически и с неплохой скоростью. Таких единицы. Раз уж попадаешь с ними на одну дорожку, то надо как-то договариваться, либо проплывать по дну под бабкой, что сбивает весь темп. Лично я в таких ситуациях валю на дорожку к другим мужикам/тянкам, хоть 4-м, но даже так удобнее
А ты переплывал бабку поверху? Ну типо как в массовых стартах в открытой воде, когда можно получить и пяткой в табло и пару гребков по макушке.
Попробуйте, базарю понравится. В этом есть какой-то спортивный интерес, это воспитывает соревновательный дух и абсолютную беспощадность необходимую для настоящих побед.
Боритесь с выученой беспомощностью и ебите систему в рот, бассейны не для старых, для старых есть поликлиники, кладбища и скандинавская ходьба с палочками.
>я при брассе постоянно боюсь засадить ногой в других.
Та же хуйня, поэтому если встречка, или обгоняю кого-то, или на соседней дорожке кто-то справа плывёт навстречу - делаю менее амплитудные движения ногами или вообще одной ногой перестаю двигать. Техника по пизде идёт, но понимаю, что у меня ноги длинные и сильные, могу хорошо переебать.
Алсо, есть фобия, что случайно ёбну при брассе беременную в пузо ногой случайно.
>Или ногой в пластиковые разделители попасть - уже было такое, до кровяки содрал кожу
Ох блять, тоже задевал один раз при брассе, пиздец больно было. Но это произошло из-за ебучих детей, которые сидели на разделителе и он соответственно на глубину опустился. После этого начинаю пиздеть на тех, кто на разделителе сидите на той же дорожке, где я плаваю. А как его задеть, когда он на поверхности - хз.
За разделители двачую, тоже пару раз ногой запутывался в них, когда кронштейн расшатался и они провисли. Дать кому-то ногой в бок не сильно боюсь, ибо контролирую себя (хотя рукой однажды ляпнул мужика по плечу). А вот сам месяц назад получил в живот ногой от бабки, как раз в момент вдоха - от неожиданности хлебнул полный рот воды. Бабке пофиг, даже не среагировала
По технике и прочему вопросов нет, это всё тренер объяснит. Объясните совсем тупые моменты, типа как вообще вести себя в бассейне? Про шапочку и очки понял. А как относятся к пляжным шортам, допустим? Чёт мне и моему джунгарику не оче привычно гонять в узких плавках.
>Лично я в таких ситуациях валю на дорожку к другим мужикам/тянкам, хоть 4-м, но даже так удобнее
Я тот еще быстропетух, поэтому даже на дорожке с достаточно спортивным мужиками приходится выплывать на встречку и кого-нибудь обгонять. Один раз это закончилось печально, когда я впечатался головой в мужика, который мирно плыл брассом на спине (а я при этом на полном ходу, кролем, обгонял какую-то тянку), до сих пор не могу понять, как я его не увидел. Было неожиданно, стыдно и больно.
Если свободных дорожек нет, то предпочитаю плавать с 1-2 медленными бабками. Их и обгонять просто, и темп не рвешь.
Понимаю. Просто в бассейне, куда я хожу много спортменов ходит. Ну как спортменов - мужики за 35, триатлонщики и прочие индивиды. Плавают они по центральным дорожкам со средне-высокой скоростью, как и я. А вот на крайних - бабки. И самое интересное, что они мне попадаются комбинированные, т.е они ходят по 2-3 бабы сраки компанией, ещё и любят после пары дорожек стать на центре на мелкой части и обсуждать как Ленка из Америки звонила. Поэтому тут надо по ситуации смотреть
Где в ДСах можно найти годный и бюджетный бассейн в котором не плавают три сотни пенсионеров 24/7?
Анон... очень постыдный вопрос у меня... не смейся плз...
как научиться нырять с тумбы? пока что получается креветкой ака топориком
Каждые 4 дня хожу за 150р час 45 мин
Мимо хожу только 2,5 месяца
Сам стал плавательным задротом, занимаюсь 6 раз в неделю, по утрам, но иногда ловлю себя на мысли, что хочется и вечерком сгонять.
Да нифига не любой. Сам гоняю в бассейн при фитнес клубе в САО, 100% вариант быть одному на дорожке наступает примерно после 22. В другое время почти всегда есть кто-то, обычно тётки толстые и дедки. Если бы тянки красивые были, я бы не так горел, но они обычно только в сауну захаживают.
Алсо, пару лет назад такой хуйни не было.
>>1741163
Когда в сосничестве в спортивную группу по плаванию ходил, у нас были тренировки 5 дней в неделю или даже 6, уже не вспомню во второй половине дня. И нам тренер говорил - если актировка \то когда погода настолько хуёвая, что в школу можно не идти, то приходите в бассейн утром к 9 дополнительно заниматься. Я так приходил пару раз, и потом вечером тяжело было, и это при том, что я тогда спортивным дрищём был. Хотя наверное это зависит от того, сколько ты проплываешь. Мы вот дохуя плавали тогда, поэтому и уставал.
Напрягает такой сервис.
А что не так, бесплатно же. В моём мухосранском, кстати, справка только пиздюкам нужна, а взрослых перед посещением врач осматривает визуально.
В Дс когда в бассейн ходил, там каждый раз с собой справку надо таскать, если разово ходишь. А если абонемент берёшь, то при покупке надо показывать.
А вот в фитнес клубе с бассейном в дс похуй на справки, лол.
>Почему? Нахуй тебя в бассейн к здоровым людям пускать, если ты спидозный?
В таком случае тебе уже в разговоре делать нечего, причём даже без "если".
Пускать или нет - решает закон, по которому тебя обязаны пустить без всякой там отсебятины. А уж если ты так хочешь снимать трусы перед медсестрой - уединяйся и снимай, никто не запрещает. )
Никакое заведение не вправе написать закон, расходящийся с государственным.
Читай определение Верховного Суда
http://base.garant.ru/73004410/
Вкратце: если нет подтвержденной неблагополучной эпидобстановки в регионе, то не пускать в бассейн (или придумывать анальные препоны) — нарушение прав потребителя.
>У меня будет фигура, как у тех, из телевизора?
>Да, если будешь дополнительно работать в зале.
Можно поподробнее, как совмещать зал и плавание?
>Какой закон
Томск, Энтузиастов 31, Центр водных видов спорта «Звёздный», правила посещения бассейна ():
>Данные правила вступают в свою силу с 24 июня 2019.
>3.2. Посетителю необходимо пройти медицинский осмотр в медицинском кабинете ЦВВС «Звёздный» и получить допуск для посещения бассейна. Посетители с заразными или кожными заболеваниями, либо не прошедшие медицинский осмотр в медицинском кабинете ЦВВС «Звёздный» не могут посещать бассейн. Врач вправе проверить у Клиента наличие мочалки, твердого мыла и прочих принадлежностей, перечисленных в п. 4.1. настоящих Правил. В случае их отсутствия или отказа Клиента предъявить вышеперечисленные принадлежности врач имеет право не выдать Клиенту допуск для посещения бассейна.
http://www.garant.ru/news/1306856/
Т. е., роспотребнадзор и верховный суд разрешили россиянам посещать бассейн без справки:
>Санитарным законодательством не предусмотрено ограничение права собственника бассейна предъявлять требование по предоставлению справки вне зависимости от санитарно-эпидемиологической ситуации.
>Выполнение предъявляемых требований [качество воды, методы ее обеззараживания, а также дезинфекции помещений] обеспечивает эпидемическую безопасность в отношении грибковых, вирусных, бактериальных и паразитарных заболеваний, передаваемых через воду, и предупреждает возможность вредного влияния химического состава воды на организм человека, в том числе раздражающего действия на слизистые и кожу и интоксикаций при поступлении вредных веществ при дыхании, через неповрежденную кожу и при заглатывании воды.
Но теперь они её сами выписывают. Цирк.
Honor band 5, первый раз сегодня с ним плавал. Подарили довольно давно, но не носил, ждал пока плёнка с али придёт, а то в первый же день экран коцнул
Короче заходишь там в плавание, выбираешь длину дорожки у меня 20 метров, запускаешь и плаваешь.
На удивление посчитал всё чётко, даже не ожидал. На время не сморите, я его не остановил после того, как закончил. Пока отдыхаешь, можно паузу пикать. Плавал в основном брассом, но и кроль тоже был.
Там ещё куча показателей разных можно посмотреть, но я остановил тренировку и они не сохранились, завтра попробую ещё раз.
Но я прям удивлён, что он чётко так считал всё.
Судя по всему, самоучкой я особых результатов не смогу добиться. На тренера к сожалению лишних денег нет
Всё это должно быть как возможность, а не как обязательство. И чухня полная такой "медосмотр". С венерическими нельзя. Поэтому трусы снимай, давай. С царапинами нельзя - заразишься. Правда, это в твоих интересах, но для недопуска им этого достаточно. Отит. Гельминтоз. Врач всё увидит по пальцам, не сомневайся.
>>1750308
Куча же видосов на ютубе. На английском, на русском.
https://www.youtube.com/watch?v=DTQjCFbWa4A
Качай, пока не заблокировали чумные.
До короны нерегулярно ходил в бассейн. И дошёл до 1400 метров брасом за занятие 45 мин. Пытался по туториалам ставить технику кроля, но почти безуспешно.
В этом году решил возобновить. С февраля хожу в зал по 3 раза в неделю чтобы прокачать мышцы. С этой недели начал ходить ещё и в бассейн, чтобы прокачать кардио. Тоже по 3 раза. На второе занятие уже вернулся к своим 1400 метрам лол. После зала всё на порядок легче даётся. Теперь планирую взять тренера, чтобы с нуля поставить нормальную технику кролем.
Но вот какой вопрос. Выше по треду писали, что не стоит брать тренера, если это женщина за 40. А в моём бассейне только такая. Может же она быть норм тренером?
>Выше по треду писали, что не стоит брать тренера, если это женщина за 40. А в моём бассейне только такая. Может же она быть норм тренером?
Ну а почему нет? Надо на самого тренера смотреть и его опыт, а не на пол и возраст. Когда я пиздюком был был, у нас тренерша в спортивной группе как раз была тётка лет сорока, совсем не худая.
Дрочила нас хорошо, под её руководством дохуя соревнований ребята выигрывали в соседних городах и на первенстве края. Сотни ребят наверное плавать научила. Сейчас ради интереса загуглил, до сих пор работает, 38 лет стаж тренерский уже.
А сейчас в фитнес клуб хожу, там пацаны молодые, дадут задание пиздюкам, и сидят в телефон втыкают, иногда чутка подскажут и всё. К ним я не пошёл бы учиться, например.
Почему бы и нет. Опишу на своем опыте. В 18 лет решил научиться плавать. По совету знакомых пошёл в самый мажорный спорт-клуб города: бассейн - моё почтение, зал хороший, но цены просто издевательские. Говорят, что там лучшие тренера города работают, которые научат плавать даже топор. Пришёл, со слезами расплатился и начал занятия. Тренеры молодые, почти все спортсмены, чемпионы, мастера спорта и всё в таком духе. Тренировал меня молодой парень, лет 28-29. И тренировал очень хреново, ему просто было неинтересно со мной работать. Пересказал мне то, что пишут в книгах, дал задание вдыхать и выдыхать под воду у меня ясен пень не получалось правильно и я захлебывался, и сел на стульчик в телефон залипать. Так всю тренировку, даже других упражнений не дал. После двух таких тренировок я пригорел, послал их и ушёл. Пошёл в ДЮСШ одну, где можно после 16:00 приходить плавать в свободном режиме. Договорился за тренера - гром-баба лет 50ти, которая тренирует пиздюков и ведёт аква-фитнесс для женщин по выходным. Я у неё уже на второй тренировке проплыл 25м бассейн почти правильным кролем. Гоняла меня пиздец как, я не успевал выполнить её классические "по 10 бассейнов на спине, кролем и брассом для разминки" как она мне уже выносила мозг, что я кисть неправильно завожу в воду на спине, то я локоть сильно поднимаю в кроле, то "Ну твою мать, анон, что ты так ногами болтаешь при брассе, ты ж женщину с соседней дорожки убьёшь так. А ну давай ещё 10 бассейнов брассом на технику". Платил ей за час тренировки, но она меня не отпускала, пока я не выполню всё её задания и я в среднем тренировался по 1.5 часа с небольшим перерывом на горячий душ, потому как судороги начинали сводить спустя час. И после этого она еще всегда говорила - "Ну всё, мы закончили, можешь еще минут 15 поплавать спокойно, если хочешь" я не хотел Спустя три месяца занятий по несколько раз в неделю, я с ней попрощался на хорошей ноте, потому что освоил правильно кроль и брасс. Так что не бойся такого варианта, хотя в большинстве случаев такие тренера действительно годятся только для фитнеса с бабками
Надувай щёки и выдыхай через маленькую щель в губах.
Бля, занимаюсь 3 недели, только поверил в себя, что научился плавать брассом, как тренер сказала, что ногами вообще не по технике работаю. Как-то так получилось, что отталкиваться научился не пятками, а противоположной стороной стопы. И мне так заебись, не устаю, нормально скольжу, но НЕ ПО ТЕХНИКЕ. Ррряяя.
А кролем уже 2 недели не могу научиться правильно дышать. Когда под левую руку вдох надо сделать, переворачиваюсь нахуй.
Такая же проблема и была, анон. Вдыхал ртом, опускал голову под воду и не мог нормально выдохнуть - вода сразу заливала нос. Когда к той бабе пошёл, то она меня за 30 минут научила без проблем. Было в таком порядке:
1. Вдыхаю глубоко ртом, опускаю голову максимально к воде так, чтобы нос был прямо над поверхностью или чуть-чуть опускался в неё и выдыхал. Получалось, что я пускаю пузыри как в джакузи. Вода не могла таким образом попасть в нос
2. Потом другое упражнение - вдыхаю ртом, начинаю выхыдать еще над водой и опускаюсь под воду, продолжая выдахать. Пару сек под водой и выныриваю
3. Наконец - опускаюсь под воду и медленно выдыхаю, без пауз, равномерно. Когда чувствую, что больше половины выдохнул - поднимаю голову
4. Далее практиковал задержку дыхания без зажима носа. Тут главное правильно держаться, чтобы не начать вдыхать под водой. Я это делал так - когда уже совсем не мог и рефлективно хотелось вдохнуть, я немного стравливал воздуха - выдыхал немного и опять прекращал.
Как это освоил так начал периодически дышать при кроле по типу "вдох - плыву на задержке - резкий выдох - следующий вдох", но в основном плаваю "вдох-плавный медленный выдох- следующий вдох"
>У меня будет фигура, как у тех, из телевизора?
>Да, если будешь дополнительно работать в зале.
Как и каким образом это совмещать? Достаточно ли одного раза в качалке в неделю при 3 тренировках в бассейне? Просто сегодня видел занятия молодых пловцов и получал эстетическое удовольствие с их охуенного телосложения. Очень хочется быть таким же
Мимо мамина радость 24 годиков 185/65
Сходил сегодня ещё раз с браслетом до этого два раза ходил просто так, потому что куча тёток. Очередной раз принял решение ходить после 21.
Метраж снова посчитал чётко, и стили плавания различал на каждом бассейне.
>Там ещё куча показателей разных можно посмотреть, но я остановил тренировку и они не сохранились
Оказывается в хуавеевском приложении на телефоне можно посмотреть подробный отчёт, скрины прилагаю. Только сегодня узнал, что есть такая штука, как swolf. Алсо, можно посмотреть отчёт по каждому проплытому бассейну пик 4.
>>1750948
Сходил на занятие с этой бабой тренером и не пожалел. Сначала она посмотрела, как я вообще плыву, а потом начала постоянно давать задания на исправление моих ошибок. То рукой неправильно в воду неправильно захожу - на упражнение, где будешь это отрабатывать, плыви 4 бассейна. То в воде неправильно первую фазу гребка делаешь, давай упражнение на это 4 бассейна. На ноги, на плечи, на дыхание, на гребки, на всё. Когда вышел после занятия 45 минут всего всё тело было ватным. Супер балдёж. По ощущениям с одного занятия прогресса как с месяца самообучения по гайдам и книгам.
слишком мало времени. Кладешь руку на воду и поворачиваешь голову обратно в воду.
Она кстати учит чтобы руки встречались? По советской методичке руки не должны встречаться, а вдох делаешь в момент гребка, когда одна рука внизу. Очень сложно, в этот момент нет опоры и голова уходит вниз. Щас модно чтобы руки встречались или почти встречались, и вдох делался с опорой на лежащую на воде руку
>а вдох делаешь в момент гребка, когда одна рука внизу
Зис. Во время гребка поворачиваешь голову, незадолго выхода руки из воды делаешь вдох, а опорная рука уже идёт вниз. По крайней мере, так меня учат. И именно этому я не могу научиться. Шобы всё чинно, благородно, по технике. Не получается. Не успеваю. Во время проноса вдох делать получается, но тогда проносы получаются долгие, да и всё равно за один бассейн 25 метров выдыхаюсь нахуй.
алсо
есть ли уютный чятек пловача?
Как же неудобно плавать с плохим зрением. Без очков нихуя не видно, с очками плавать невозможно, с линзами плавать нельзя. Очкоаноны, как решили проблему?
Плаваю с -2 - видно всё отлично. Хз как с реально нормальным зрением тебе "нихуя не видно".
>>1760408
>Покупай плавательные очки с диоптриями.
Двачую. Если совсем уж напрягает и ты прям слепой, то есть очки для плавания с диоптриями.
>>1760246
Кстати, попробуй ночные линзы, которые на весь день корректируют зрение.
>>1759659
Да, как и в любом деле тупо практика.
Есть, конечно, сторонники дышать строго под ту руку, под которую удобно, типа вдох на другую сторону НИНУЖЕН, но тут момент в том, что это канает только для бытового плавания. Если метишь хотя бы на 3 взрослый разряд и правильную технику, то дышать надо уметь под обе руки.
Тем более, куча упражнений на дыхалку выполняются во всём мире по классической схеме 3-3, 5-5, 7-7, 9-9. На чётный "счет" никто не качает.
Плюсом умение дышать под обе руки хорошо спасает на дистанциях 100 и 200 метров, особенно под конец (на 200м), когда ускоряешься. Когда для вдоха не надо ждать удобную руку, а просто делаешь вдох тогда, когда тебе надо.
>Если метишь хотя бы на 3 взрослый разряд и правильную технику, то дышать надо уметь под обе руки.
Умею дышать под обе руки, так и не понял идею, хотя тренер нас очень активно с этим дрочил. В итоге вдыхаю всегда только на правую сторону. Мне нормально.
Вижу смысл только на открытой воде, если вдруг солнце в глаза ебашит.
кмс
Действующие очки Joss невероятным образом прослужили аж с 2014 года, но стали протекать.
Смотря какие цели.
Если хочешь хотя бы до 3-го взрослого разряда доползти, то это МИНИМУМ 3 раза в неделю в воде + 1 раз суша.
Если просто "для здоровья" и технику поставить, то хватит и 2-3 раз в неделю, по ситуации и самочувствию.
В любом случае мало вводых, найди тренера, он посмотрит на тебя, на твой уровень и сам предложит адекватную систему и частоту тренировок.
Задам саааамый тупой вопрос, но реально ли набрать мышечной массы в бассейне? Сама мысль набирать массу в бассейне вызывает смех и боль, но перенес операцию на позвоночнике, поэтому плавание единственный доступный мне вид спорта на данный момент.
Планирую взять поливитамины, омегу-3 и гейнер (в треде посвещенном спортпиту гейнер не любят, но что поделать. В бассейне сжигается дохрена (относительно) калорий, надо же восполнять потерю. А часто кушать не хочу)
О себе: дрищ 176/58
Зависит от локализации боли. Если в шейном отделе - то только усилишь. Если не в шейном, то добавится боль в шейном. Голову нужно желательно держать прямо.
А по поводу боли в спине - попробуй гиперэкстензию. Мне закачать спину сильней помогло, чем бассейн. Хотя в него я тоже хожу.
> Зависит от локализации боли
В грудном отделе.
> А по поводу боли в спине - попробуй гиперэкстензию
Она хуже не сделает? Просто боли появились примерно в тот период, когда я в качалку ходил и ничего особенного я там не делал со спиной, только гиперэкстензия на спину и была, вроде.
> ничего особенного я там не делал со спиной, только гиперэкстензия на спину и была, вроде
Спину прямо держишь? Вес какой берешь? Можно и навредить, если неправильно делать.
В бассейне можешь плавать брассом. Там не нужно голову всегда над водой держать.
А по поводу боли, если сильно беспокоит - сходи к ортопеду-травматологу. Это лучше, чем на дваче советы спрашивать.
Это было года 3 назад. Вес не помню какой брал, но пробовал много брать - вообще ничего не менялось, усталости и напряжения от гиперэкстензии как-то не ощущал, хоть с весом дополнительным, хоть без. В итоге перешёл на небольшой вес. А спину прямо держал.
> А по поводу боли, если сильно беспокоит - сходи к ортопеду-травматологу.
Да там долгая история, пришли к тому, что большую часть боли антидепрессантами убрали, чтобы остальная ушла, лучше всего плавать, как врач сказал.
Если тебе врач уже всё сказал, то могу только добавить от себя. Голову лучше всего держать прямо. Если ты будешь плыть, держа голову над водой, но при этом изгибать шею вверх - то это плохо для шеи. Если периодически выныривать с прямой шеей или плыть вертикально, то это не вредно для шеи. По возможности запишись к тренеру, чтобы он тебе поставил технику. Или пытайся поставить её сам по урокам с книг/инета. Но без тренера дольше, так как нет обратной связи. А с техникой будешь и больше удовльствия получать от процесса. И меньше шанс получить травму.
Сколько нужно денег ? Как лучше заниматься с тренером в обычном бассейне или искать какие то группы для взрослых ?
у нас в мухосрани 700к полчаса с тренером в фитнес-клубе стоят 500 рублей. Знаю место, где за 200р в карман тренеру.
А вас яебу как доят.
Нужно будет занятий 5-10
Начинаешь всегда с одной стороны. Это нечётное число, в обратную сторону всегда четное, так что если забыл, третий это бассейн или четвертый, чекни в какую сторону плывешь и всё встанет на свои места. Ну а если ты даже не понимаешь четвертый это, второй, или шестой, тогда поздравляю - у тебя память золотой рыбки и вообще ты рыбка и считать тебе ничего не нужно, плавай да и всё.
А если серьезно - у меня тот же вопрос по браслетам. Я когда ссаный ми бэнд 4 купил так радовался, что можно не считать бассейны в уме, а просто медитировать\мыслить, а щас у него накрылся акселерометр и он перестал считать (забыл снять и помылся с ним в горчем душе лол), вот теперь думаю - опять брать это же говно или чо. Считает то он ПРИМЕРНО нормально, я проверял. Погрешность какая-то есть, но похуй.
Или может хуявей бэнд 4 взять, бюджетно ведь. А может последнюю модель? Не думаю что от модели к модели механизм подсчета бассейнов меняется.. Вопросы, вопросы, а ответов здесь нет.
Так что бери любой китайский браслет дешевый и он будет считать.
Если тренер берет 200, то доят как раз его, когда берут с посетителей по 500.
И нифига себе "глубинка", с 700 тысячами людей... Это приличный город. У нас в области посёлок городского типа, 7 тысяч - и уже бассейн поставили, здоровый! Даже не знаю, как такое получилось, но на 700 в вашем городе уже 100 таких должно быть.
Вопрос по поводу техники плавания брасом.
Интересует такой момент:
Какой вариант наиболее предпочтителен с точки зрения техники?
1. Руки проходят полный цикл (гребок для всплытия наружу, сбор рук у диафрагмы и возвращение рук (вытягивание вперед) и только затем удар ногами?
2. Или лучше удар ногами совершать в момент, когда руки находятся у диафрагмы и ты готовишься их вытянуть вперед?
Надеюсь, правильно сформулировал свой вопрос
> 1. Руки проходят полный цикл (гребок для всплытия наружу, сбор рук у диафрагмы и возвращение рук (вытягивание вперед) и только затем удар ногами?
Мне тренер давал упражения делать движения только тогда, когда закончил предыдущее. Сделал цикл руками со вдохом > скольжение > цикл ногами > скольжение. А так можешь посмотреть профи. Они начинают движение ногами в момент вытягивания рук после вдоха. Чтобы увеличить скольжение.
Цель - сбравить жира, не потерять мышцы, хожу 2 раза в неделю (и 3 в кочалку).
Разминка:
50м - с доской
50м - с колабашкой
150м - чередуя 25м кролль/брасс
250м - 125м кролль, 125м брасс
Сама тренировка:
500м - кролль любой темп
500м - чередуя 25м кролль на скорость и кролль медленно
250м - чередуя 25м кролль на скорость и брасс медленно
150м - по 25м кролль на скорость с 10-15с перерывами
Заминка:
50м - доска
50м - колабашка
Со временем чувство само придет, если дохуя плавать.
Я дохуя лет плаваю и что на 800, что на 1.5 всегда четко знаю, какую сотню плыву.
Просто мозг как-то на автомате отсчитывает что ли, я хз.
Но никогда пока ещё не ошибался.
А когда плывешь на соревах на пределе возможностей, то может мозг и отключается, но тоже проблем не было (хотя есть колокольчик от судей).
Я где-то к концу разминки сдохну. Справедливости ради, я только 2 раза за 10 лет сходил на тренировку в бассейн.
В чём прикол использования доски и колабашки поначалу, если ты можешь и собираешься хуярить километр кролем? Нужны ли эти приблуды при положительной плавучести?
Ногами удар обязательно делать только после того как руки вытянуты вперед и голова опущена между ними, так эффективность удара выше из-за того что тело занимает более обтекаемое положение, если делать по второму варианту то сопротивление во время удара ногами большое.
А какие там цены?
В моей мухосрани я за 37к все говорят, что дорого купил абонемент на год в круглосуточный 50м бассейн, из этих 37к где-то 5к на депозите лежит - на них пока что хожу к тренеру за 1200/час.
Пополнять дальше депозит или в соло тренироваться, вот в чём вопрос. Всё портит минимальная сумма для пополнения в 15к. Жаба душит.
Охренеть цены в вашей мухосрани. Почти как в ДС1.
То, что мне получилось выяснить после вояжа по 6 бассейнам. При этом, 3 из них принадлежат различным вузам, один бывший профсоюзный и два из олимп резерва:
1) годичный абонемент около 15-20к
2) занятия с тренером 1,2к - 1,7к за раз. Но суть в том, что везде мне сказали, что занятия индивидуальные. Я не против записаться в группу как в универе у меня было, но нет.
3) комплект принадлежностей мне в зачуханном декатлоне обошёлся в тысяч 3-4. Я думал, что это всё на развес за 5 хривень продаётся.
Охуенно, спасиба, программа доступный спиорт от прачечной-хуячечной
Здравствуйте, дс2 господа, какой бассейн лучше выбрать, в центре города , желательно адекватные по цене
> Охренеть цены в вашей мухосрани. Почти как в ДС1.
Я думал в дс будут раза в 2 дороже минимум. Зажрался, оторвался от реальности. Причём у меня в городе медианная зарплата 25к против 45к в дс. Данные конечно непонятно как берутся, но по ощущениям все окружающие реально 25к в среднем получают.
Или у вас какие-то особые цели, которых вы можете достичь только с чужой помощью?
Плавание упирается в технику)
Чем лучше у тебя техника - тем меньше сил будешь тратить на проплытие одной и той же дистанции или же наоборот - при тех же затратах в силе ты будешь плыть быстрее.
Зачем нужен тренер? Ну в первую очередь новичкам, ибо плавание такая штука, где нужен взгляд со стороны, нормальный тренер раскроет тебе пару подводных (хотя это можно узнать и на форумах/видосиках) и поставит движения.
Бонусом к хорошей технике идет снижение риска травматизма и более правильная работа мышц.
Мрмо любитель, который научился плавать брассом с 0 (вообще до этого не умел плавать), а потом пошел к тренеру, чтобы улучшить технику
А вообще техника - это такая штука, важность которой порой не сразу понимаешь)
Никогда не был спортсменом
Я занимался в школе рукопашным боем полгода (16 лет было. Первая секция и первая попытка в спорт. Ну хуле, домашний корзина же. Думал приду и всему научат, а то, что нужно было закреплять полученные навыки - до этого мой ум не дошел) в дюсш и бил максимально коряво (колхозных размахаек не было, но вкладывал силы в руки, вместо того, чтобы работа корпусом). Когда мне говорили, что я неправильно бью, то просто отвечал: "ну это же все равно удар, в драке и такой пойдет.
Позже было время, когда я пошел в качалку. Лето, дюсш было закрыто, поэтому решил поднабрать" МОООООЩИ" перед открытием нового сезона рукопашки. Там, когда друг объяснял основы, задвигал про технику, мол и травмироваться риск меньше и больше тягать буду. Ну я хуле - главное не травмироваться и тягать веса, остальное вторично.
И только на плавание я понял насколько ахуенна грамотная техника. Тренер по плаванию превратил мой колхозный брасс в брасс по типу поселка городского типа: до спортсменов далеко, но меньше корявых движений и при тех же затратах силы реально большая скорость!
В общем, как то так, благодарю за внимание.
Можешь рассказать про свои успехи, насколько хорошо плаваешь, имеешь ли какую-нибудь степень?
Тренер на первых этапах нужен, и это безусловно. После двух занятий, а также книги в закрепе ОП-поста и роликов на ТыТрубе я понял, что в детстве вообще не умел плавать, хотя тоже ходил в бассейн и мог даже реки переплывать неполноводные. Но тренер – это залог 30% процентов успеха, ИМХО. Остальные 70 – это самомотивация. Ибо без неё запросто всё забросишь.
>>1795600 - кун
Сколько нужно ходить в бассейн, чтобы закрепить эффект не на вечер/день, а надолго?
Есть здесь спинопроблемники?
Как часто вообще имеет смысл ходить в бассейн?
Мой шкафчик находится в полуметре от соседнего шкафчика, который не закрывается.
Если туда залезть, то можно всю неделю не переодеваться.
А если переодеться, то до соседнего шкафа уже не дойти, сразу после переодевания опять приходится залезать в лужицу.
Я так часто переодеваюсь, что уже выучил все лужи.
Когда переодеваюсь и выхожу из этого шкафчика, то стараюсь как можно быстрее убежать, чтоб не дай бог не намокнуть.
Это надо полотенце с собой носить. В бассейне схема странная - всем одинаковые полотенца выдавают, на кпп пикаешь браслетом, что получил, потом обратно сдаёшь и пикаешь - вдруг у меня спиздят полотенце, если я не буду хранить его в шкафчике и я не смогу уйти из бассейна?
>>1798510
Может он в ластах? Я потренировался в ластах, потом без них охренел с того, что я очень медленно плыву.
я бы побрезговал общественным полотенцем вытираться.
Берёшь пакет с мылом, мочалкой, шампунем, плавками, шапкой и очками и полотенцем. Моешься, надеваешь, пакет оставляешь на крючке в тамбуре.
На выходе споласкиваешься, в тамбуре достаешь полотенце, вытираешься, и идёшь голый и сухой к шкафчику
у всех знакомых семьи есть там пакеты.
Когда к ним идёшь, то, после того, как разденешься, достаёшь своё полотенце, оставляешь его на крючке в тамбуре, приходишь в душевую, моешься, идёшь в полотенце к шкафчику и там его оставляешь.
Не надо тащить туда мыло, мочалку, шампунь и плавки.
И всё.
>У тебя дислексия?
У нас в семье все дислеки.
И я тоже, и дети, и собака.
Когда я родился, сестра еще ходила в школу.
С тех пор я всегда помню её фразу: "Дислексия это когда тупой дислексик"
Я люблю музыку.
Она помогает мне жить, думать, чувствовать, понимать.
В ней есть все, что мне нужно, и даже больше.
Я живу в мире музыки
Скорее всего, ты застудил мочевой пузырь. Что касается простаты, то наоборот полезно. Давление воды влияет на отток слизи из нее, а специфика плавания улучшает кровообращение. Я, кстати, когда-то плавал один раз в полностью холодной воде, т.е., не прохладной, а реально холодной, и ничего не было - я даже удивился, поскольку, я от малейшего ветерка сопли ловлю.
Волна слишком высокая из-за ветра. Хлебанул пару раз. Плавал со страховочным буем из декатлона.
Набрал за месяц 600г. Специально взвешивался до и после тренировки. Месяц плавал по 45 минут 3 раза в неделю. Сколько проплывал - не считал. Но плавал достаточно интенсивно с минимальным количеством отдыха.
Пил гейнер + витамины для зрения (закончился семестр, нужно глазам дать отдых. В составе витаминов омега 3, цинк, медь, витамин Е и С, лютеин и ещё что то. По памяти не назову, если интересно, то витамины называются "Ресвега" (это же не реклама?).
Этот и следующий месяц уже буду пить гейнер + непосредственно саму омегу 3.
В целом доволен. Специальных исследований не читал, но на сайтах без пруфов (такие сайты, где дохуя рекламы и не проверенная информация без ссылочек на источники. Степень пиздежа, сами понимаете, может зашкаливать) прочитал, что нормально в среднем набирать до 1кг мышечной массы за месяц. Так что результат неплохой, особенно если учитывать дрищавое телосложение и занятие плаванием
Кто сталкивался с такой проблемой, в чем причина? Исключительно в недостатке практики и дыхалки? Я научился плавать лишь в 23-24 года.
Я не пловец, но залезу с предположением, что не хватает общефункциональной выносливости или слишком быстро гребёшь. Плавай медленнее пока. Возможно, добей тренировки для бассейна лёгким бегом пару-тройку раз в неделю для выносливости сердечно-сосудистой системы и повышения переноса и усвоения кислорода. Километров на 3-5 для общего развития пока хватит.
Но как сказал, я не настоящий сварщик. Придут пловцы, чего умнее подскажут.
> От плавания невозможно набрать мышечную массу,
Прям вообще никак? Я вот вообще нетренированный, начал плавать, руки как после качалки когда-то болят, крепатура, все дела - мышцы не растут? А за счёт чего результаты улучшаются? Те мышцы, что были, приспрсабливаются или что? Или ты пиздишь и делаешь слишком категоричные заявления?
Хуйня. От плавания набираешь мышцы особенно плечевые. Просто сочным становишься. Но это надо прям вебывать и плавать лет с 6 как я и минимум десятку лет.
Естественно если это любительские тренировки меньше 7км, без утяжелений, без силовых, без ускорения и тд и тп, это хуета и ты останешься дрыщом.
Техника. То, что техника одинаковая, это ты сам себе нафантазировал. Возьми тренера, он тебе скажет всё про твою технику.
Ну и важна ещё сила рук, умение держать заданный тем, делать хороший, мощный гребок с "проталкиванием" себя в последней фазе гребка. Ведь одна из основных ошибок - это недогребание. Гребок у тебя должен не терять свою силу вплоть до бедра, то есть, до самого конца. У новичков и самоучек, в большинстве случаев, гребок заканчивается где-то в районе диафрагмы, а дальше уже идёт просто доставание расслабленной руки из воды для следующего гребка.
Короче, усилие должно сохранятся во всех фазах гребка + хорошее скольжение. Ещё многие недооценивают роль ног. Ноги - это не только для баланса. Если хорошо прокачать ноги, то даже при двух-ударном кроле ноги дают хорошее продвижение. У меня на одной и той же дистанции, например 200 метрах, разница с ногами-без ног доходит почти до 3х секунд, а в плавании это дохуя прям.
Качай ноги. Многие пренебрегают плаванием с доской на ногах, т.к. если ноги слабые, то это реально сложно и заёбисто. Но надо не просто накатывать дистанцию, а плавать с ускорениями и в режиме. Типа 4х100 с максимальным ускорением на каждых последних 25м. Чисто на ногах надо плавать на КАЖДОЙ тренировке без исключения. Если совсем тяжко, то между сериями можно откупываться 25м на ногах брассом или 50м барссом в координации (то есть, с руками).
Опустим ещё момент, что силу в руках надо на суше прокачивать, ты ведь не в проф.спортсмены метишь. Это можно делать и в бассейне, плавая с теми же лопатками с выключенными ногами (колобашка). А вот прочувствовать свой темп и научиться его держать - это тебе резина в помощь. Плывешь, максимально растягиваешь её, а потом 30 секунд удерживаешь это натяжение (плывя, по сути, на месте). Чуть где расслабишься - резинка тебя сразу начнет назад утягивать. С резиной быстро научишься удерживать заданный темп.
Ну и да, ещё раз упомяну пользу ускорений. Даже если ты дохуя стаер (плаваешь длинные дистанции), в твоих тренировках один хуй должен быть спринт и ускорения хотя бы на 25м. Потому что именно взрывная работа адаптирует мышцы к более быстрому усвоению кислорода.
Делать это лучше в самом конце тренировки. Типа всё сделал, а под конец делаешь 2х25 ускорения. В идеале 4х25, с отдыхом между подходами не более 20-30 секунд.
Плавай комплекс обязательно. Хотя бы 2х100м. Резкое переключение между стилями хорошо прокачивает дыхалку и координацию.
Научись ОБЯЗАТЕЛЬНО плавать баттом. Прокачаешь пресс (ну дома же ты не будешь планку ту же делать с отжиманиями, инфа сотка), а пресс ОЧЕНЬ важен в кроле. Не можешь держать персс - ноги проваливаются в воде.
Короче, если ты просто приходишь и просто кролем наворачиваешь 2-3км за тренировку, то быстрее ты плавать не начнешь. Сорт оф кардио. Выносливость прокачаешь, да и только. Тот спортик потому и плывёт быстрее (если принять, что у вас техника одинаковая), что у него именно скоростная и силовая выносливость выше. Типа он может взять 80% от своего темпа и хуярить на них все 200-400м, а то и больше, не особо теряя в темпе под конец заплыва.
Ты же начинаешь терять в темпе уже после первых 50-100м, а дальше отставание только увеличивается.
Я когда только начинал плавать с этим сталкивался постоянно, пока с тренером нормально не вкачался (в воде). Типа на 200м даже на вторых 50м уже привозил +2 секунды отставания, а последние 25м плыл иногда на 5-8 секунд хуже, чем первые.
Выходить из 50-ти? Ты в своём уме лол?
Это быстрее, чем Мастер спорта.
Это надо с 5-ти лет в спортивной школе ебашить нон-стоп, для такого результата. Да и то, большинство к 18-ти годам имеют КМС, не более. Небольшой процент выполняют МС, а быстрее плывут вообще единицы.
Я сам в ДЮСШОР плавал, сейчас сын плавает. Так вот у них среди старших в последнем "выпуске" ни одного МС вообще нет. Только КМС и перворазрядники.
55-57с на 100м кролем это уже ОЧЕНЬ быстро.
Вопрос по спортивным часам и GPS. Гребу же через вынос часов (руки) на воздух. Каждые 200 гребков специально несколько секунд держу часы на поверхностью воды. Так какого они так плохо считают дистанцию?
Или эта функция так, для галочки?
Ну да быстрее чем мастер спорта, я же написал, чтобы на России выступать, а как ты пишешь 55-57 это очень мало, я дельфином быстрее плавал в свое время.
Сегодня кстати сходил в бассейн, достал старую ареновскую сумку, накидал туда всего и пошел. Дорога даже заросла за столько лет, я когда отплавал и домой пошел, подумал, что сейчас уроки буду делать как приду и мама ужин уже приготовила после треньки, и шел и заплакал, какие же были годы.
Ну да быстрее чем мастер спорта, я же написал, чтобы на России выступать, а как ты пишешь 55-57 это очень мало, я дельфином быстрее плавал в свое время.
Сегодня кстати сходил в бассейн, достал старую ареновскую сумку, накидал туда всего и пошел. Дорога даже заросла за столько лет, я когда отплавал и домой пошел, подумал, что сейчас уроки буду делать как приду и мама ужин уже приготовила после треньки, и шел и заплакал, какие же были годы.
Скорее всего у тебя неправильная техника, но ноги вообще часто сводит - просто привыкнешь, адаптируешься и перестанет.
Тебе бы с дощечкой поплавать для начала и от нее делать упражнения, просто плавать с дощечкой, потом ставить гребок технику и прочее прочее. Сводить будет меньше и ноги привыкнут. Т.к. может еще нагрузка не так распределена и вес большеват. Я видел как плавают нубы - у них неправильно тело находится и они изгибаются и бошку тянут вверх - видимо это тоже способствует тому, что чаще сводит ноги.
Кароче мои мысли такие - тебе нужна дощечка и видимо либо инструктор на пару-тройку раз чтобы показал тебе что и как делать, чтобы хотя бы поставить технику гребка и самого плавания кролем. Т.е. основы.
Либо сам дрочи интернеты и ютубы - может что найдешь и повторяй. Там упражнения простые на технику с дощечкой.
Ну и еще одна догадка может ты любительским брасом плывешь и нога одна из у тебя неправильно выгибается во внутрь и от этого сводит. Тут фиксится техникой на суше и растяжкой. Вообще по любому тебе с твоим весом и любительским уровнем нужна растяжка на те же ноги - делается просто ноги разгибаешь и садишься ступни оттянуты от боков как брасом и так сидишь - делаешь дома.
Следюущее упражнение - перед бортиком поднимаешь ногу и тянешь ее на себя сгибая в колене - в идеале пятка должна зайти вперед, делаешь на каждую ногу где-то секунд по 30-40.
Далее руки тоже пригодятся, просто покрути их как плываешь на спине сильно-сильно тоже секунд 30. Этого достаточно для разогрева перед стартом.
Удачи тебе вообще.
мимо бывший пловец МСМК.
Спасибо огромное, анон. Постараюсь следовать твоим советам. Про голову ты верно подметил, с непревычки мышцы в плечах, да и вообще вся ключица, после плавания ныли. Хотя это скорее всего из-за того, что я жену подкидывал, это на речке было. Ноги сильнее сводило в ластах, без них не так всё страшно было. И, наверное, действительно из-за техники, так как ноги всё время норовили сделать движение слегка вбок вместо вертикальных взмахов.
>мимо бывший пловец МСМК.
Ого, новый виток пиздабольства лол)
Ну ка расскажи, как и где ты МСМК получил.
Плавать с дощечкой - просто охуенный совет лол. По факту очевидно, что чел просто жирный и отсюда проблемы с сердечно-сосудистой системой и мышцы недополучают солей и кислорода, потому и сводит.
Единственное верное решение - начинать худеть, пить больше воды (а перед треней и во время неё - изотоник нормальный), а так же начать пропивать Магне B6 курсом.
Был бы ты реально МСМК, то знал бы, что на уровне даже КМС на тренировках судороги ног - не редкость нихуя, особенно, при плавании с ластами, и чтобы минимизировать эту проблему делают как раз то, что я написал выше.
Ну пиздец йопта, а че не олимпийский чемпион сразу?
>Был бы ты реально МСМК, то знал бы, что на уровне даже КМС на тренировках судороги ног - не редкость нихуя, особенно, при плавании с ластами, и чтобы минимизировать эту проблему делают как раз то, что я написал выше.
Сюда мой ответ:
>но ноги вообще часто сводит - просто привыкнешь, адаптируешься и перестанет
Вообще потом на высоких нагрузках меньше сводит, т.к. употребляешь во время тренировок изотоники. Но я просто про это не стал рассказывать, ну и растяжки больше.
>По факту очевидно, что чел просто жирный и отсюда проблемы с сердечно-сосудистой системой и мышцы недополучают солей и кислорода, потому и сводит.
Сюда мой ответ:
>Т.к. может еще нагрузка не так распределена и вес большеват.
При плавании организм всегда недополучает солей и кислорода, на этом основано плавание. В его же случае кроме лишнего веса нераспределена нагрузка, т.к. неверная техника.
Все что ему нужно для начинающего без всяких волшебных таблеток - это дощечка и различные упражнения с ней + инструктор либо самостоятельно. С дощечки начинают даже в лягушке. Это основа для постановки первичной техники. Можешь не спорить.
> пить больше воды (а перед треней и во время неё - изотоник нормальный), а так же начать пропивать Магне B6 курсом.
Перед тренировкой не пьют изотоники, их пьют во время. И во время очень сильных тренировок. Ему это просто не надо. У него даже не любительский уровень. Питье изотоников - это высокий уровень на сильных нагрузках от 5 километров за треньку, там же употребляются энергетические батончики всякие. Меньше киллометража - не нужно.
До тренировки принимается карнитин и энергетики и только так, как прописывает клубный спортивный врач, а не самодейтельность. после тренировки белково-углеводные напитки и только те что прописывает клубный спортивный врач. И все это только при больших нагрузках.
В его случае он только наберет вес. Он не плавает скорее всего и больше километра. Ему не нужны никакие изотоники. В лучшем случае после тренировки бутылку Есентуки-17, 0.5 л.
Ну и потом.
Я предлагаю человеку:
1. наладить технику с момощью дощечки с инструктором (специалистом), либо заняться самообучением если нет денег и сможет потянуть с помощью стандартных упражнений для первого года обучения.
2. научиться разминать тело, чтобы мышцы были горячими.
Ты предлагаешь человеку:
1. забить на все мои советы
2. пить бады и спортпит для профессионалов высокого уровня (даже блять в обычных секциях на послених уровнях тренировок не пьют никакие изотоники, т.к. норм изотоники дорогие, 1 SISовский электролит на треньку в 40 г стоит 150 рублей примерно)
Ясно, что прав я.
Продолжаю превращать свой колхозный брасс во что-то более человеческое.
Благодаря гайдикам на тытрубе обнаружено 2 проблемы:
1. Не тяну носки во время скольжения
2. Трясу свой бесполезной головой во время вдоха (после гребка руками).
Нужен совет плавача как фиксить данные проблемы.
Проблема с носками казалось бы очевидна, НО когда тяну носки я чувствую что у меня ноги становятся сильно напряжены, в результате чего они становятся "тяжелыми" и я замедляюсь.
Пытался держать голову в статичном положение (но так, чтобы при скольжении смотреть на дно) - итог получился плачебным: стала болеть шея после плавания
Если кто брал, поделитесь, как оно. Стоит ли рисковать деньгами ради говённого качества? Может ссылкой на модель поделитесь.
А как называют стиль, когда просто руки в стороны разводят (и ноги еще)
Ну так обычно в играх плавают. В far cry, в crysis
Я только так и умею в реке и озере, которые в моем поселке находятся. Так можно под водой и на воде
я вот боюсь. не понимаю как в кино берут и прыгают враномное озеро.
я бы хотел быть супер-увереным и сильынм пловцм и бз страа прыгтаь в любой холодный фьорд но ссу
Нет, но это не мешает мне не плавать в них. Тупо лень ехать к водоёму, смысла нет.
> я бы хотел быть супер-увереным и сильынм пловцм и бз страа прыгтаь в любой холодный фьорд но ссу
Не уверен, что выплывешь или что не напорешься на арматуру, которая чисто по приколу торчит из дна?
Что в таких случаях делаете - если я втихаря просто вернулся, взял свой пакет, повесил чужой пакет туда, где висел мой я ж не знаю, откуда я его взял. Точно не откуда, где мой висел, очевидно, но не буду же я в угадайку играть, заменил полотенце, тк чужим я вытерся они одинаковые, выдаются на входе, это не личные полотенца.
И есть ещё одна проблема - судороги. Как после них продолжить плавать? Нужно какое-то время походить/посидеть, расслабиться? А то я после судороги если начну плыть, то она снова появится - получается так, что я после судороги покидаю бассейн и всё.
ПЛАВАЕШЬ В МОРЕ ПРАВИЛЬНО, ГОЛОВА ВНИЗ
@
ВХОДИШЬ ЕБЛОМ В МЕДУЗУ
трустори
"Щитки для рук" - называются лопатки.
Стандартный набор:
1. Для отработки техники - берутся маленькие лопатки. Я советую ареновские, т.к. они лушчие - пикрил 1, но ты можешь найти похожие, хотя разница в цене небольшая.
2. Для тренировки рук - собственно лучшие ареновские - пика 2, либо классические мальмстейновские пика 3. Все остальное на любителя и смещает фокус использования лопаток, так спидовские из серии фастскин на самом деле просто оверпрайс, а все остальное давно морально устарело либо копирует друг друга либо просто ебота, либо узкоспециализированное.
3. Для кроля. Да, для кроля лучше как раз взять отдельные лопатки. Это вот эти пика 4 - финисовские лопатки.
Все упражнения с лопатками выполняются с калабашкой!
Кролем на технику плаваешь только в финисовских.
Другими стилями на технику используешь ареновские на пальцы и смотри правильно их одевай!
Для силовой используешь либо ареновские последней модели либо классику от мальмстейн. На силовых также мастхев утяжелитель. Самый топовый и лучший в мире это Streda Ergosport Drag Belt - берешь его и не ебешь мозги, его используют ВСЕ в мире.
по поводу ласт - запомни они должны быть короткими
выбирай типа пикрила 1 - есть разные - хоть арена, хоть спидо, хоть мэдвейв, это не принципиально.
под ласты обязательно бери фронтальную маску - ее смысл не поднимая головы дышать. Тренируясь в ластах и маске ты отрабатываешь технику и то в основном кролем. Больше смысла от ласт нет, а без маски тем более. поэтому подумай нужен ли тебе такой дорогостоящий набор
>Есть, конечно, сторонники дышать строго под ту руку, под которую удобно, типа вдох на другую сторону НИНУЖЕН, но тут момент в том, что это канает только для бытового плавания. Если метишь хотя бы на 3 взрослый разряд и правильную технику, то дышать надо уметь под обе руки.
>
Не знаю, никогда не дышал под обе руки, ты один хер дышишь на 6, 8 гребок, смысл еще менять руку?
>Иногда даже можно увидеть такие пористые рванные кусочки коричневого кала в взвешенном состоянии в воде.
Скрее всего это обрывки заданий с бумажек, которые вещают на бортик, а после тренировки их принято мять и выкидывать в воду на счастье о прошедшей треньке. 99.9% что ты встречался с ними, а не с кусками говна.
На моей памяти кто-то насрал в бассейн лишь однажды. А вот ссали все всегда и я и сам ссу всегда.
@
ПРИ ВЫДОХЕ В ВОДУ ОЩУЩАЕШЬ, ЧТО ИЗ НОСА ЛЕЗЕТ СОПЛЯ
@
ПРИ ВДОХЕ ОНА ПОПАДАЕТ ТЕБЕ НА ГУБЫ
@
ПРИ ВЫДОХЕ ДУМАЕШЬ ТОЛЬКО О ТОМ, ЧТО СЕЙЧАС БЛЕВАНЕШЬ
Да я ходил из-за хронических болей давно ещё. По идее боли из-за спазмирования мышц, судороги, насколько мне известно, тоже. И пришли к тому, что мне от этих болей психотерапевт помог.
Судороги кончились, когда я снизил уровень стресса, кстати - уже неделю их нет. Теперь могу больше плавать без судорог.
На середине тренировки ощутил нереальную слабость в руках( а именно бицепс и трицепс) - было трудно вынести руку из воды когда плыл вольным стилем.
Как это можно пофиксить? И от чего это возникает - ноги и тело в целом не болят и слабости в них не ощущается, хотя это возможно потому что я 200 м с колобашкой проплыл.
мимо офисный планктон-пузанчик 181/89, ща сижу кайфую приятная ломота в мыщцах, как будто калика покурил.
>Проплыл 1000 м, чуть не блеванул прямо в воде.
У меня было так. В универес осени по весну ходил в бассейн, плавал по 1600-1800 за 40 минут раза по 3-4 в неделю. На лето бассейн закрыли, осенью пришёл и попробовал проплыть в старом темпе, примерно через километр стало хуёво и пошёл блевать в туалет.
Просто отдохни, и продолжай плавать, только на первых порах жопу не рви.
>Можно ли в бассейне немного вытянутся (на 2-3 см, к примеру)?
Можно - ныряешь в бассейн с лаббораторией по квантовой физике, разрабатываешь в нем машину времени, переносишья в прошлое и убеждаешь свою мамку дать не твоему отцу, а высокому чеду и потом рождаешся выше на несколько сантиметров.
Насчет хлаоми не знаю, может ли он в плавание, но хонор бэнд начиная с 5го, а мб и 4-го могут. Считают гребки и стили, выдают swolf в зависимости от заданной длины бассейна.
Бесит, что пауза только ручная и искажает стату. Но в целом даёт тебе понимание о дистанции, скорости на сегменте и количестве гребков.
Я просто взял у тян поюзать, каждую тренд я б не стал использовать. Поэтому, что если не отключить, когда ты начнёшь делать спец. упражнения, например тупа ноги - начнется дикая ебала.
Ну или если у тебя тренировка состоит из тупа плавания нонстопом, пускай и разными стилями, то можно отслеживать темп и эффективность.
У меня анлим, нет расписания занятий, приходишь когда угодно и плаваешь столько же. Мне хватает часу, но в принципе и 45 минут достаточно, если не делать упражнений или выделять на них отдельные дни.
Ходил в такой бассейн о котором ты говоришь, и это ссущее говно, анон. Начиная от ублюдских жирных тёток в раздевалке вместо ресепшена, одного обоссанного толчка на всех с незакрывающейся дверью, забитой, как в маршрутке, сауной и заканчивая грязью на дне бассейна с вонючей хлорированной водой, от которой разъедает трусы и высыпает лишай. Но дешевле.
>>1705480
Хочу взять Aftershokz Xtrainerz с костной проводимостью, потому что соньки, которые нужно втыкать в уши до заплыва и вынимать строго только после идут нахуй сразу же. Очень интересно, запоминается ли в этом плеере последний файл, который играл в папке. Например в одной папке музыка, в другой аудиокнига. Послушал книгу, переключился на музыку, потом обратно на книгу и слушаешь дальше. Понятно что запоминания позиции внутри трека быть не может, но если есть хотя бы запоминание файла, можно книгу нарезать на триллион файлов длительностью в минуту и норм... Но хуй знает где узнавать - тут никто их не юзает.
Плаваю 1.5-2 км за тренировку, 50 метров за 40-50 секунд ну да, не мастер спорта, хули. Пульс постоянно мониторю и он практически всегда в зоне жиросжигания или выше, так почему тогда от плавания нельзя похудеть? Похуй же как ты пульс разгоняешь и в какой среде дрыгаешь конечностями (кстати по логике чем хуевее техника, тем лучше, потому что хорошая техника повышает эффективность и позволяет плыть быстрее с меньшими энергозатратами, не?), на беговой дорожке, велосипеде, в воде или в страстном соитии с братанами из кочалочки. Или организм погруженный в воду сразу включает режим "ни капли жира не отдам, холодна!" ?
мимодругойанон
Если жрать дохуя, можно хоть сутками плавать/бегать/бить грушу/тягать железо и быть жирным.
>>1842573
В своём мухосранске ходил по абенементу 3 раза в неделю, либо покупал разовые. Одно занятие 40 минут.
В дс ходил в фитнес клуб с бассейном, там хоть с открытия до закрытия в воде сиди.
>>1842772
Тут не соглашусь, бассейн бассейну рознь. Тот мухосранский - полноценный бассейн 25 метров с 6 дорожками, тумбочками и прочим, везде чисто и культурно. А в том моднейшем бассейне 4 дорожки по 20. Да, ходить в любое время можно, но из-за доступной цены там постоянно дохуя тёток и пенсионеров дрейфующих, так что нормально ходить можно либо утром, либо под закрытие. Может в других клубах с этим получше, но меня жаба давит больше 30к в год отдавать.
Алсо, в обычных бассейнах обычно для скоростного плавания дорожки выделяются.
Понятно, что в идеале надо искать тренера или идти на групповые тренировки, хотя бы, но я аутист, мне это тяжело.
Хочется меньше 2х минут плавать, мб есть советы?
Трекер показывает среднее время, хз, как оно считается, но всегда больше, чем по факту. Ты спрашиваешь о среднем времени на дистанции или просто 100м на скорость?
У меня 1:50 по секундомеру, средняя по трекеру 2:20, хотя я засекал по часам в бассейне, 200м я укладываюсь в 4 минуты.
Сложно сказать, что не так, запиши видео, тогда будет видно. Одно скажу точно, что дышать на стаерских дистанциях можно и нужно на каждый второй гребок, иначе ты выдыхаешь весь воздух, потом хватаешь максимально и так сбиваешь дыхалку. Дышать надо ровно и спокойно, как на суше, лишь останавливаясь перед вдохом на долю секунды, чтобы не выпускать пузыри. Т.е. дыши как тебе комфортно, не заставляй себя. Я раньше дышал на 4 и даже 6 гребков и сдыхал за 100-200м, хотя казалось, какой я молодец, так лёгкие прокачал. Плаваю 2-х ударным кролем - нога лишь дает импульс перед гребком. Таким стилем люди проплывают 100м за минуту, так что дело не в частоте гребков/ударов, а импульсе. Старайся проплыть с меньшим числом гребков, давай импульс, чувствуй как ускоряешься и вода обтекает тебя.
Хотя думаю, что у тебя и так достаточно хороший результат, просто надо оттачивать стиль. Поэтому навряд ли я что-то новое сообщил.
Вообще посмотри, как плавают триатлонисты и ты всё поймешь.
Спасибо! В целом мне хватало дыхалки каждые 4 гребка, чтобы плавать так без остановки, но мб это потому что на боту басейна я разворачивался не кубырем, а просто как нуб.
>>1843205
Видео отличное, именно то что я искал. Таких плавцов часто видел и всегда удивлялся как они так быстро хуярят ничего не делая. Буду учиться, спасибо
>>1843206
Тут дело не только в технике (хорошо тянется перед захватом, хорошее скольжение, ДОГРЕБАНИЕ в последней фазе гребка), но и в физухе.
Проводя тренировки только в воде ты никогда так не поплывешь, даже отрабатывая с лопатками и на резине.
Тут надо минимум 2 раза в неделю делать функционалку на суше. Только так можно прокачать ноги для хорошего импульса, а так же для хорошего толчка от бортика и мощного выхода.
И только на суше можно вкачать силу в руках.
Я с тренером занимаюсь индивидуально, и пока ставили технику, я со временем упёрся в результат. Подключили занятия на суше и пиздец, я уже через 2 недели на 50м сразу на 2секунды свой результат улучшил и вообще стал лучше чувствовать гребок даже в спринте.
>Проводя тренировки только в воде ты никогда так не поплывешь, даже отрабатывая с лопатками и на резине.
>Тут надо минимум 2 раза в неделю делать функционалку на суше. Только так можно прокачать ноги для хорошего импульса, а так же для хорошего толчка от бортика и мощного выхода.
>И только на суше можно вкачать силу в руках.
>Я с тренером занимаюсь индивидуально, и пока ставили технику, я со временем упёрся в результат. Подключили занятия на суше и пиздец, я уже через 2 недели на 50м сразу на 2секунды свой результат улучшил и вообще стал лучше чувствовать гребок даже в спринте.
В любом случае судя по данным, я конченый.
Ничего, анон, я тоже. Посмотрел как все тут проплывают километр за полчаса и охуел.
У меня эппл вотч, но они тоже не всегда пульс меряют.
Чел, я пришел в бассейн в 32 абсолютным нулём и с лишними 20кг лол. Умел плавать чисто по-бытовому, как лягуха.
То, что за 1.5 года, с учетом паузы на ковид, я плыву почти по 2-му взрослому, это заебись результат.
Ну а 1.03 - это не пятикласник, у меня сын в спортивной школе по плаванию с 4-х лет занимается, и у них половину группы уже по 1.05 плывёт, а ведь им по 9 лет только.
Функционалки на суше - ага, наёб на бабки. Ты сказал? Все проф.пловцы делают силовые трени на суше + на растяжку, но для тебя это хуйня.
> Херли вы медленные такие?
Без понятия. Наверное потому, что я 183/98 жирнич и тренируюсь всего пару месяцев, но я не очень вижу, как я могу стать в 2 раза быстрее - ну допустим скину 20кг, не потеряв мышцах - как сильно меня это ускорит? Неужто в 2 раза? Техника у меня более менее хорошо идёт, я до этого плаванием занимался.
Ну и когда с тренером плаваю, там скорости другие. Не знаю, от чего зависит, но с тренером я 200м кролем с поясом, который тормозит, с пятисекундным отдыхом у краёв проплывал - было очень тяжело, но проплыл, а без тренера я 100м кролем проплыву без пояса и уже умираю я ленивый ублюдок, причина в этом? .
Вообще не дрочите скорость, дрочите медленность.
Пиздос.
С браслетом пропуском, который открывает турникеты интересно, откроет ли он турникет в женскую раздевалку - насколько заморочились с его настройкой, шкафчики, позволяет брать полотенца и через который тренеры могут следить, пришёл я или нет. У меня отдельно пакет для басейнных принадлежностей и отдельно небольшая сумка, которую я ВСЕГДА с собой ношу, видимо кроме сегодняшнего дня, в которой деньги, паспорт и этот пропуск.
кстати, многие бабы не моются, либо не снимают купальник во время мытья перед тренировкой и ныряют в бассейн прямо с немытыми пёздами и засохшей кончой ашота на очке. Осторожнее с плаванием, аноны
>>1844684
С другой стороны, важно понимать, что тянке, чтобы попасть в бассейн, непременно нужно побрить ноги, подмышки и минимум зону бикини, причем желательно незадолго до выхода.
Так что булки можете расслабить: с вероятностью 95% все эти плавчихи полноценно принимали душ в день плавания.
Аккуратнее, аноны, плавание - очень травматичный вид спорта, можно и жепу с дуру сломать.
Олсо реквестирую годных советов для отработки скилла скоростного кувыркания
>>1844687
>>1844691
Короче я не могу так, мне вода рыбой воняет. Заходит тянка на дорожку и я сразу думаю о том, что эта пизда нацепила купальник и не подмыла шмоньку в душевой. К пожилым женщинам отношусь нормально - всё-таки советская закалка, приучены к гигиене, не смотря на энурез. А У этим замершам лишь бы фотки в инсту постить с раздевалок. Никакой культуры, никакой чистоплотности. Вам может показаться, что я немного накручиваю себя, но эта проблема принимает серьёзные обороты, никто не следит за этим. В детстве нас каждый раз осматривала врач, если у кого-то была не мытая шея или грязные ступни - тот тут же пиздовал обратно в душевую. Теперь же каждая манда может пройти неподмывшись и остальные как бы норм, никто не тащит её за волосы, отвешивая подсрачники. Т.е. окно овертона расширилось, фаза принятия пройдена. И наоборот, когда я кричу на весь бассейн: "Куда с немытой пиздой, сука?!" Люди начинают на меня коситься, типа хуле я выебываюсь - её личное дело, феминизм вот это вот всё. Протягиваю ей мыло - эта дура хлопает глазами, как будто в первый раз его видит. Ну мойте писю перед посещением общественной купальни, я что многого прошу?
Я тебя умоляю, старая закалка.
Мне тут рассказывали недавно изумительную историю. Не так давно старый бассейн "Чайка" в ДС делал ребрендинг, чтобы привлекать зумеров. Это ужасно не понравилось тогдашней целевой аудитории бассейна, а именно, засилью бабок. Они всячески противились попыткам администрации рекламировать бассейн, причем самыми что ни на есть двачевскими методами. Эти старые кошелки, натурально, срали в душевой, причем массово, в знак протеста. И с немытыми жопами отправлялись плавать.
А ты говоришь – рыба. Скажи спасибо, что в твоем бассейне нету фекальных террористок.
Люблю, на скрине же видно – "брасс 650 м".
Но вообще дело в том, что у меня выносливость не супер, как и дыхалка. Поэтому обычно я после каждой дорожки делаю перерыв и заодно пропускаю суперменов, плавающих без перерыва.
Но! Прочитав твое сообщение, я устыдился. Вчера попробовал хотя бы 100 метров без передышки проплывать. И знаешь что, анон? Ты открыл мне глаза. Перерывы – говно. Я себя таким воодушевленным после тренировки чувствовал, как никогда раньше.
Всё плохо.
В акватории если ты про зиловскую не был, но посмотрел их сайт.
Короче, в Лужниках за билет 650 р в 50 м бассейн ты получаешь:
- 70 минут в бассейне
- 60 минут в термах (комплекс из саун, бань, джакузи и веселых душей)
Бассейн большой, максимально современный. Судя по видео, дорожек больше, чем в акватории – то ли 8, то ли 9. Справка для посещения не нужна, всем похуй. Полотенце дают бесплатно. Из минусов - в термы так же есть доступ у людей из аквапарка, поэтому есть неиллюзорная вероятность сидеть в одном джакуси с мамками и их пиздюками.
Ну дешевле только в каком-нибудь бассейне Бауманки разве что. В той же Акватории 500 рублей за 45 минут, а в фекальной Чайке вообще около 2к за разовое посещение.
Причем вы учитывайте, 70 минут - это от турникета после душа. Время в раздевалке/душе не считается.
Разумеется, это всё пересмотрел, иначе как я по-твоему флип начал дилоть? Но советы "найдите себе идеальный тайминг, чтобы не бить сраку" это уровень b "чтобы плавать 50м за 30 секунд, плывите быстрее"
Во-первых: расстояние вытянутой руки хорошо, когда ты отрабатываешь поворот с места и твоя скорость/инерция не так велика
Во-вторых, какая нахуй вытянутая рука, когда руки уходят в самом начале и ты плывешь вперед головой перед разворотом.
Ну и метки на дне басика тож хуйня, есои я развернусь сразу на метке/после неё, это будет 100% "недолёт". К тому же в этот момент я поворачиваю корпус, чтобы сделать вдох.
Поднимать голову перед стеной тоже не канон.
Ну и где твои советы успешных ютюберов теперь?
Так учись анализировать информацию, а не тупо повторять лол.
Насчёт метки на дне - ну так это не сигнал к развороту. Просто знай, сколько тебе до борта осталось гребков лол.
+ техники разворота бывают разные, посмотри те же ОИ - там разворот и выход делают не как положено типа по канонам, а как удобней и быстрее, с учётом физиологических особенностей разных пловцов.
Я вот делаю разворот именно под руку, то есть одна рука впереди, одна закончила гребок, только так я могу оказаться ногами на бортике "наискосок" типа, а не чисто на спине.
Делать умею под левую и под правую руку, но это тупо дрочь.
Насчёт вдоха перед поворотом - а нахуя ты его вообще делаешь? Качай дыхалку, чтобы тебе хватило без проблем сделать подход, разворот->выход.
Я раньше тоже пытался подгонять так, чтобы вдох сделать вовремя, а потом понял - что это говно ебаное, тренер был согласен и качнули так, чтобы вдох делался только ПОСЛЕ разворота. В целом, дыхалку развить очень быстро и не проблема.
В общем бери тренера, он тебе развороты поставит норм.
По факту это реально просто берешь и делаешь, из раза в раз. Делаешь развороты ВСЕГДА.
Я вот с таким подходом уже на автомате начал развороты делать уже через месяц (трени 3 раза в неделю).
манкини телесного цвета
https://www.sportmaster.ru/product/10364879/
Это говно из спортмастера сопственный псевдобренд. Развалится на куски.
Неопреновые гидрики добавляют плавучести, +соленая вода. В этом говне ты плавать не сможешь.
Кроме того, тебе нужен фул комбез, иначе сведёт голени, замерзнут руки. Гидрокостюмы для плавания начинаются от 30к, не забудь обмазаться жиром.
Плавание в открытой воде подразумевает триатлон, а это дорогой вид спорта для илиты, следящей за здоровьем. Если ты нищее быдло - то пиздуй в качалку, именно этот загон выдумали для плебса. Sad, but true.
Ну мне пару раз кайфануть поплава в море вне сезон, разве этого не хватит? Плюс, после плавания можно костюм помыть де?
Голени у меня особо не сводит, ноги в холодной воде мерзнут, но думаю можно либо неопреновые носки взять, либо ласты
Качалку нахуй, конечно же.
>костюм чтобы плавать в черном море когда вода 18-20 градусов?
У нас такая в речке самая тёплая в сезон когда плаваю. Часа два, тем более двигаясь ну никак не замёрзнешь при такой температуре. Если ветер сильный и градусов 15 на улице, то как вылезешь, сразу полотенцем вытирайся. Если тебе с непривычки(не знаю, какую вы воду тёплой считаете) она кажется холодной, то привыкай постепенно увеличивая время нахождения в воде.
Эти микропенисопроблемы. Мне вот намного интереснее какие плавки могли бы скрыть мою толстенную 19см (в висяке ну как в висяке, скорее постоянно полувставший, потому что постоянно хочу ебаться) дубину, свободные плавки, например, даже хуже тайтсов, потому что намокая они облепляют хуй ВОКРУГ и его видно ещё лучше. И я не шучу, не пытаюсь выебнуться размерами или ещё что, мне реально стыдно и мне кажется меня могут нахуй выгнать из бассейна, потому что там в том числе бегают всякие лоли, а я хочу свечу елдой как охуевший.
ШТО ДЕЛОТЬ!?
400 разминка (2х200 к/пл)
400 упражнения (200 батт + 200 н/сп)
400 НР в/с в лопатках (4х100, II, II, III, III)
400 откуп
Что делать, если ноги меня только замедляют? Сегодня король плавал с колабашкой между ног, ноги не работали - скорость та же, плыть комфортнее, дышать легче, вообще красота. Как ноги тренировать?
Можешь еще пикрил приобрести (StrechCordz Kick Trainer). Но, мне кажется, тебе он не нужен
Подскажите, какие плавки лучше выбрать, посмотрел в спортмастере цены сильно разнятся, какие лучше взять для бассейна, думаю какие нибудь боксеры взять, не люблю чтоб сильно обтягивающе было.