Таблица разрядных нормативов:
http://frs24.ru/st/plavanie-normativ/
Книги, которые стоит скачать бесплатно без смс:
1. «Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче», Джон Делвз, Терри Лафлин: http://swimschool.by/data/documents/Terri_Laflin_Polnoe_Pogruzhenie.pdf
2. «Как рыба в воде», Терри Лафлин (2012): https://www.mann-ivanov-ferber.ru/assets/files/bookparts/guide-to-swimming/fish_read.pdf
Годный канал на ютубе с кролевыми упражнениями https://www.youtube.com/channel/UCOjVHlDlOOEICb2R5njEehA
Годный канал на ютубе с упражнениями с резиной:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLGhZnCF7Q0CsBhqpiJPEQkggtW62330dw
Крайне годная бесплатная прога для планирования тренировок^
Андроид: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gizmodus.myswimcoach
Айос: https://itunes.apple.com/ru/app/swim-coach-swim-workouts/id1329360219
FAQ:
Мне 40 лет, могу ли я научиться плавать?
Да.
Можно ли похудеть плаванием?
Да, если будешь дополнительно следить за диетой.
У меня будет фигура, как у тех, из телевизора?
Да, если будешь дополнительно работать в зале.
Что нужно для тренировок в бассейне?
Плавки, шапочка, очки, сланцы, мыло, мочалка, полотенце - необходимый минимум, чтобы комфортно посетить бассейн.
Колобашка, доска - необходимый минимум, чтобы тренироваться, обычно это есть в бассейне бесплатно.
Лопатки, ласты, резина для упражнений на суше - лучше приобрести для хороших, годных тренировок.
Все остальные вопросы можно смело задавать в треде.
Здесь вам официально рады.
Предыдущий нырнул тут:
>>1325960 (OP)
Официальный Лигитимный Гомеопатической Уринотерапии тред. Третий заплыв.
Аноним
31/08/19 Суб 14:18:20
№2
1. Эффективное плавание. Адам Янг, Ньюсом Пол - для расширения кругозора и тех кто устал лезть в игольное ушко и проскальзывать.
https://drive.google.com/file/d/0B513WzsFbSFFdEFORVliSWlkeWM/view
качество скана говно, но вы можете найти лучше
У них есть Ютуб-канал swimsmooth
2. Секреты быстрого плавания для пловцов и триатлетов. - пловчиха ростом 157 см(!), зациклена на гребке, хороший экскурс в историю плавания http://flibusta.site/b/368020
Люто двачую.
Даже банальное недогребание одной из рук в кроле ты сам вряд ли когда почувствуешь, а вот со стороны тренер это увидит сразу.
Недогребание - одна из основных ошибок и фиксить её довольно сложно, т.к. это следствие малой гибкости суставов, слабых мышц + именно привычка плыть неправильно.
Недогребаешь - больше и быстрее устаешь, а так же никогда быстро не поплывешь.
У меня ощущение, что из за нее приходится выгибать поясницу сильнее, и из-за этого выпячивается грудь, которая все тормозит (как на пике)
Никто с этим не боролся? мб специальное белье для хорошей аквадинамики, которое со вставками для жопы, чтобы площе была.
У тебя мышцы живота и спины просто слабые, потому и таз проваливается.
И ещё одна из причин возможных - это опора на ноги, но я на 99% уверен, что это не про тебя.
Как быстро проработать пресс и спину?
1. Плавать хотя бы разминку комплексом. 2х100 в полной координации, 3х100 с доской чисто на ногах.
2. И классика - чисто дельфином с доской, 6х50м.
3. Более лайтовое - плавать на лопатках с колобашкой. Когда ноги не работают как балансир, то при слабых мышцах у тебя ноги и жопа будут вилять из стороны в сторону, сам это почувствуешь.
У трикотлетов ноги тяжелые и могут тонуть. У жирных тоже. Жир не легче мышц, та картинка это фейк. Сало же свиное тонет.
У гидрокостюмов делают неопрен на жопе более толстым, как раз для таких случаев. Возможно есть неопреновые шорты-плавки, возможно какие-то из них не развалятся от хлорки.
>тк ноги вообще хуево работают и с ними мне сложнее плыть, чем с колобашкой.
Ну вот тебе ещё и ответ.
С ногами, если всё правильно в технике и физ.развитии, наоборот плывется легче, т.к. ноги выступают как балансир, а в спринтах лично я последние 10-15 метров за счёт ног очень нехило ускоряюсь.
И да, чтобы хорошо работать ногами - нужны как раз хорошо прокаченные мышцы живота в том числе, ведь движение идет от бедра, а дальше контролится за счёт мышц живота и спины.
Короче - не увлекайся колобашкой, в твоем случае это только во вред, я то думал ты наоборот с ней не плаваешь лол.
А чтобы ноги не напрягали, очевидно, их надо тренить.
Значит плавай с доской кролем чисто на ногах. Через силу, через немогу, как черепаха. Для начала 2x50 с отдыхом, потом, через месяц где-то, начинай плыть так - 4x50, где первые 25 ты плывешь на ногах на максимуме как сука, обратные 25 - расслабленно. 30 сек отдых и следующий полтинник. Если тяжело - то ускоряйся на первых 15 метрах, а остаток доплывай расслабленно.
И помни, движение ноги должно быть как хлыст - от бедра, а не дерганья от колена.
Чем стекляшки лучше/удобнее обычных очков.
В линзах лучше не лазить, таки среда там довольно агрессивная и велик шанс конъюктивита, если вода попадет в глаза.
Купи очки с диоптриями.
Последний раз видел такие в линзмастере, если про офф говорит. В онлайне вообще без проблем купить можно.
>>1454714
Стекляшки - это суть стартовые очки. Они легче, они меньше выпирают, следовательно - выше обтекаемость. Они лучше прилегают, что сводит к минимуму риск того, что очки слетят при старте или во время заплыва внутрь начнет проникать вода.
Но есть один жирный минус - стекляшки пиздец некомфортные. Они потому так и называют, ведь пластик напрямую прилегает к коже, без каких-либо прокладок. Думаю, понятно, что это не очень удобно.
Если ты не про-спортсмен или не пиздюк, который идёт на КМС или МС, то забей, оно тебе не надо.
Ой вей. У меня - 4, плаваю в линзах уже который год, полет нормальный. Не представляю, как с твоим зрением плавать можно без линз, лол. За всё время я только один раз линзу потерял, когда на старте очки слетели, и я глаза закрыть не успел. Очки с диоптриями не пробовал, так что хуй знат.
>>1454759
Спасибо анончики.
>Не представляю, как с твоим зрением плавать можно без линз, лол.
Вроде как на скорость особо влияния не оказывает как при беге, например. Я недавно начал ходить и поздним вечером, так что народу мало, но при сближении с теми что таки имеются приходится аккуратно выруливать.
Т.е. в принципе комбинация контактные линзы + очки рабочая и линзы в безопасности пока к ним не попадёт вода? Я просто линзами никогда не пользовался, и не знаю какие с ними подводные камни имеются, меня ещё вот это останавливает.
А по поводу очков с диоптриями меня останавливает чувство, что то что есть на рынке либо поделки в которых нихуя не видно, либо оверпрайс. Но это проверяется поднятием жопы со стула и походом в оптику, конечно.
>Т.е. в принципе комбинация контактные линзы + очки рабочая и линзы в безопасности пока к ним не попадёт вода?
Причём, чтобы линзу вымыло, нужно, чтобы воды попало очень много.
Из подводных камней - да хуй его знает, у меня полёт нормальный, начал носить в 2013, кажется. А вот друг мой не может в них ходить, начинают глаза уставать сильно.
>Анон, а может ли большая жопа мешать нормальному скольжению? У меня ощущение, что из за нее приходится выгибать поясницу сильнее
>>1453692
>У тебя мышцы живота и спины просто слабые. плавай на лопатках с колобашкой.
>>1453734
>С колобашкой без лопаток плаваю обычно 70% тренировки,
>>1453846
>Короче - не увлекайся колобашкой, в твоем случае это только во вред
Советы уровня /fiz
долбоящер, ты? анон дал толковый совет, с колобашкой в лопатках при плохом балансе а он от пресса и спины получается мотыляет как хуй в пизде твоей мамаши. плюс это шло как совет лайтс аж 3 пунктом, увлекаться колобашкой такое себе. и там все оговорено, но ты слишком долбоящер чтоб читать дольше 1 предложения и вникать в контекст? у чела скорее всего как у многих новичков тонет жопа и ноги хуево работают, уверен он даже про оттянутые носки под углом друг к другу не в курсе. анон выше очень толково разложил, иди в хуй крч.
Плавать - имееть ввиду ВКЛЮЧИТЬ в тренировку плавание с колобашкой и лопатками, но т.к тот анон плавает аж 70% тренировки с колобашкой (считай - с выключенными ногами), то очевидно, что это идёт во вред и у него уже работают вообще не те мышцы, ибо он привык плавать именно без ног.
Потому я и сказал, что именно для него это будет во вред.
В норме же, именно плавание с колабашкой и в лопатках помогает прочувствовать как раз момент отсутствия балансира в виде ног, т.е. тонущий таз и виляние вдоль оси.
Но т.к анон и так плывет 70% трени без ног, то это бессмысленно, потому что он не знает и не чувствует, КАК ИМЕННО будет с ногами и какую роль они играют.
Ну и главное, хули ты из контекста то вырвал?
>Когда ноги не работают как балансир, то при слабых мышцах у тебя ноги и жопа будут вилять из стороны в сторону, сам это почувствуешь.
Я не писал, что таким образом он прокачает мышцы спины и живота, упражнения для этого я прописал в первых двух пунктах.
Ебать ты тупой.
Всем ли жжёт нос или это аллергия? Дать себе привыкнуть, кто-то смог? Планирую отплавать как нибудь час без него но насморки сейчас вообще невовремя будут
Сильно ли зажим мешает кролю? Скоро по учебе иду тренироваться с йоба тренером и боюсь что заставят снять нахуй и я растеряюсь.
Спасибо
Предыдущий мне ее и посоветовал, но я тогда был совсем начинающим и очевидно это было неважно, я тогда даже и не знал что никто с ней не плавает на груди.
Ходил в бассейн только с хлоркой, там пиздос, сейчас с ув+хлорка, немного полегче, но в целом та же ситуация. Но горло вообще не жжёт хоть и регулярно наглатываюсь. Других проблем с носом никаких нет, поэтому и удивляюсь. Стоит вопрос заставлять ли себя плавать без чтобы привыкнуть или это путь к аллергиям
Так вот, консилиумом врачей, во главе со мной лично, постановил лечить это всё плаванием. Укрепление мышц без вертикальной нагрузки на позвоночник и всё такое. Пока что просто каждый день плаваю, пока не устают мышцы. Стоит ли читать какую-то литературу и смотреть гайды, или для моих целей и так сойдёт? Мне нужно укрепление мышц спины, пресса, внутренних мышц живота (так называемые core). Плюс, разогнать кровоток и мягко нагрузить суставы. Факультативно - приобрести фигуру Аполлона, рост 2 метра и хуй 20см, не меньше. Будет ли влиять техника плавания на это? Вроде должна, но всё же, плавание - это не штанга, навредить по идее не должно. Или может?
>Так вот, консилиумом врачей, во главе со мной лично, постановил лечить это всё плаванием. Укрепление мышц без вертикальной нагрузки на позвоночник и всё такое
Плавание хуета, ничего оно не лечит, это совковый миф. Делай бабкину лфк по урокам с ютуба и не еби себе голову.
Удваиваю вопрос. У меня небольшие боли в пояснице были, всё лето ходил на речку и плавал там как получится, боли прошли. Сейчас вкатился в бассейн и думаю не будет ли вреда от такого плавания. Плаваю с высунутой головой, голова высунута не сильно где-то до уровня носа, иногда её на бок ложу. Шеи от такого пиздец не настанет?
ну хз, травмы ног восстанавливает заебись, нагрузка на спину и корпус хорошая. при этом никаких ударных нагрузок, грыж, осевого дисбаланса, сердце и легкие хорошо работают, чем твоя лфк лучше? до кучи сами тренеры лфк плаванье советуют. проблемы с терморегуляцией и плечами вызывает только у профи у спринтовиков ещё и сердцем может по пизде пойти.
>>1456633
твоей шее пизда, излом в атланте это всегда хуево для нервов, учись нормально выдыхать в воду.
>>1455984 если даже врачи дали добро, то пробуй, смотри по эффективности.
>>1456688
не выше чем у обычной физкультуры. обычная более менее равномерная циклическая нагрузка на тело с минимальной травматичностью. если ты там тянешь/приседаешь 100+кг, то ты сам выбрал свой спорт, характер травм и прочее. вряд ли тебя от них плаванье спасёт.
https://www.youtube.com/watch?v=epUrUT9xwNM
Господа, вопрос. Плаваю в основном брасом, метров по 400, потом отдых и опять.
С техникой вроде всё хорошо, но есть один нюанс. Проф. пловцы, когда опускаются под воду и делают толчок ногами, опускают голову вниз, т.е. лицо у них смотрит на дно. А когда я плыву брасом и погружаюсь под воду для толчка, продолжаю смотреть вперёд, и положение головы практически не меняется, оно такое же, как и когда она над водой.
Это техническая ошибка или вариант нормы?
Это очень грубая ошибка в технике.
Но фиксится довольно просто - плавай упражнение - 2 цикла ногами, 1 цикл руками. Так продлевается скольжение и у тебя как раз появится понимание, почему таки голову надо прятать и смотреть вниз, а не вперед. А так же будет время заставить себя таки убрать голову.
Метров 50 плывешь 2 цикла ногами - 1 руками, потом 100 просто брасом, потом опять 50 2-1.
Хочется купить абонемент и плавать в любое время.
Восток дса
В 2гис введи "бассейн" и ищи любой 25 м басик, и посмотри фотки, чтобы без ебучих колон посередине дорожки был. На глубину похуй, ты же не нырять туда идешь, а на плавании это никак не отражается. Алсо, при качалочках очень часто сауна есть, пиздато погреться после часа-полтора в басике, так что не жлобся.
Могу немного про САО рассказать. Живу в Ховрино, был в бассейне училища олимпийского резерва на Левобережной и в Бусиново. Оба хуёвые, построены по одной схеме/проекту. Блядская скользкая плитка, от которой не оттолкнёшься, в самом мелком месте глубина как в лягушатнике, ни и по классике куча всяких бабок. Это было года 2 назад, может сейчас лучше, хотя сомневаюсь.
Был в Зебре на Ленинградке, друг провёл по гостевому посещению. Там бассейн очень доставил. Всего 3 дорожки, но зато 50 метров первый раз плавал в таком, всегда до этого в 25 метрах был, и загончик для пиздюков. Если бы не конская цена и неудобное расположение, я бы туда ходил. Ездил, потому что блять он на ленинградке
Есть ещё x-fit на Флотской, там я не был, но по отзывам там дохуя народу.
Алсо, сам я в Кенгу гоняю на Фестивальную. Тут 4 дорожки и загон для пиздюков. Хотя я думаю, что про 25 метров они пиздят, по ощущениям там метров 20. Но это единственный минус, наверное. А, ну тумбочек ещё нет.
Людей не так уж и много, по вечерам редко когда 3 человека на дорожке, обычно максимум двое. А днем я практически всегда на дорожке один. Иногда проблема бывает, когда из-за групповых занятий перекрывают одну дорожку, но я смотрю расписание и в это время просто не хожу. Алсо, тут есть сауна и зал
А ещё ну это наверное во всех клубах так посещение по времени не ограничено, хоть с 7 утра до 12 ночи там зависай. Вот бы так в моём студенчестве было, когда я в Мухосранске жил. Там охуительнейший бассейн, вот только занятие длится строго 40 минут.
Я покупал весной, год - 26500. 6 месяцев 20500.
Около месяца назад объявление висело, что планируется повышение цены, так что сколько сейчас стоит - хуй его знает.
>Хз что по тарифам, но нужен только бассейн
Там в любом случае всё включено - и бассейн, и сауна, и зал.
>>1465502
Когда тянка водит по залам и всё показывает - говорит, что 25 метров. Но я уверен, что немного меньше. Братишка-пловец, с которым общался там, тоже думает, что чуть меньше. Да ты сам увидишь, если пойдёшь туда посмотреть.
Я за 8к/год в Спарту ходил....
8к за полгода с бассейном? Годно.
Ну я так посчитал, плавать я стабильно хожу 3-4 раза в неделю.
Разовое посещение бассейна - 250р. Если брать по минимуму, то это 3к в месяц, 36к в год. Только в бассейне занятие около 50 минут длится, а тут можешь в любое время прийти и плавать сколько хочешь. Ну и в зал хожу иногда. И в сауну.
1 я
2 басик
3 желание научиться плавать баттерфляем
4 денег на индивидуальные занятия нет
найти:
1 как это сделать
2
гоу-гоу-гоу!
Бля, да 100 раз уже пережованно, что если ты только учишься, то прямая дорога к тренеру. Сейчас и индивидуально можно заниматься (если финансы позволяют) и в группе.
Плавание - это тот вид спорта, где ты не можешь сам контролить свою технику и правильность выполнения упражнений.
А вот со стороны все косяки видно отлично и сразу.
Дохуя самоучек, которых я видел, плывут баттом на полусогнутых руках, и считают, что они этот стиль освоили. А потом еще удивляются, хули у них результат застопорился.
Ананасы, а в ДС проводятся для любителей соревнования? Чёт я гуглил и нихуя не нашёл особо. Только от школы Ракета, но там не то, там массовый заплыв на 1км на время, и дают их местные медальки а потом едят торт
А я хотет нормально, чтоб по человеку на дорожку, чтоб свисток, соревновательный дух, разряды.
Не, я видел всякие кубки и чемпионаты Москвы и России, ну туда же наверно хуй попадёшь, да и уровень там совсем не любительский.
Плаваю кролем, вдох каждые 3 гребка на разные стороны. Когда поворачиваю голову для вдоха влево, общая координация и синхронизация движения не нарушаются - все получается ок. Когда поворачиваю голову вправо - всё разваливается, начинаю как бы "проседать", тонуть в воде. Заметил, что это происходит оттого, что во время поворота головы вправо почему-то сбивается ритм движения ног, происходит что-то вроде "рассинхронизации" движения тела: ноги в этот момент то ли замирают, то ли начинают как-то непонятно дергаться, то ли сам поворот головы не попадает в "ритм" движения ног. Раньше плавал, вдыхая только влево, потом переучивался, да видимо, недопереучился...
Это просто пиздец как бесит, пацаны, потому что разваливается общий ритм движения, теряется впустую очень много энергии, появляются проблемы с дыханием, преждевременная усталость ну и т.д. Если решить эту проблему, 100% поплыву гораздо быстрее. Вопрос - как? Ответьте, профи!
Если подобный вопрос уже ранее задавался, прошу не корить - не слежу за тредами, к сожалению. Специально к вам зашел, чтобы спросить.
Второй вопрос - есть ли какие-либо отзывы о московских школах плавания? Интересует, в частности, Silver Swim, ну и другие тоже, в идеале, преподающие в ДВС Фили (местные тренера, на мой взгляд, хорошие ребята, но групповые тренировки НЕ ОЧ).
Взнос - уже не помню. Ну там один хрен копейки.
Проплывешь на разряд - бумажечку дадут, да.
В ДС тоже проводят, но для популяризации спорта Мастерс стараются проводить в регионах, в ДС и без Мастерс хватает различных открытых соревнований по плаванию для всех желающих.
Такая же херня, с месяц плавал выдыхая только в правую строну бассейнов по 30, потом столько же чередуя, весь дискомфорт ушел, уже не сбиваюсь.
>>1458032
Охуенно, котаны! Позадрачивал упражнения, обращая внимание на технику, и теперь я не плыву, теперь я скольжу в воде как ёёбаный дельфин. Серьёзно, плавать побыстрее стал, и при этом стал затрачивать меньше сил.
Алсо, в одном видео по брассу дядька сказал, что в идеале нужно проплывать бассейн 25 метров за 6-7 гребков, тогда можно сказать, что со скольжением всё хорошо. У меня стало получаться за 7.
Что там с арендой дорожек? Как быть, когда на одной дорожке начинаются пробки или на мелкой воде собираются "стояки", если вы меня понимаете?
Как научиться не врезаться головой в стену, когда плывешь кролем или брасом?
За удобство надо платить, братиш.
Я сам хожу в worldclass, так очень часто вообще бываю 1 во всем бассейне.
Особенно в промежутки с 12 до 15 (когда все дела делают свои), а так же после 20:00.
А в "час пик" же, когда кокочалка в этом клубе битком, то в бассейне 4-5 человек, и как правило, на "медленной" дорожке 2 человек, а остальные плавают свободно каждый по своей.
В паблик бассейнах за 100-300р за посещение - мне ни разу не удавалось поплавать в одного на дорожке.
Живые аноны есть? Сап физ, обязательно в шапке ходить на плавание? Я когда в школе учился, ходил в тряпишной шапке, она слетала я её в руку брал и плавал дальше так как спадала, учителю было всё равно. Как к этому относятся в публичном бассейне?
Ну а почему нет? Только вспомни технику и щадрачивай. Тем более, что сейчас иу тебя ноги и руки больше и сильнее, чем в детстве, так что будет проще. Хотя зависит от того, насколько сильно здоровье проебал.
Я и сам в детстве спортивным плаванием занимался, и в соревнованиях поучаствовал, а потом хуй забил и разжирел. Вот сейчас в начал в бассейн часто ходить, скидываю вес и хочу на дрочить на взрослый разряд кроллем и брассом.
Возможно всё, я с нуля, за год, вышел на 3-й взрослый на 50 и 100 вольным и 50, 100 брасом. Ну и на спине на 50 рядышком уже.
Комплекс тоже - не хватает всего 1,5 секунд до 3-го взрослого, и никак не могу их убрать, потому что батт тяжко дается.
Но я особо никогда не курил и не бухал. Если же ты успел разжиреть и последние лет 10 активно курил, то я думаю, года 2-3 убьешь точно на достижение 2-го разряда. При условии что не будешь срываться и перейдешь на ПП.
Ну и да, я когда начал плавать был 98кг. Потом похудел до 94 и вес встал, как и результаты. Потому что питанием не заморачивался.
Заморочился, похудел до 84кг и результат сразу в гору. Всё-таки тащить на себе лишние 10кг очень тяжело в воде.
> У нас в школе был один душ на всех
Что значит один душ на всех? Вообще одна лейка на всю школу что ли? В большинстве спорткомплексов в душевой несколько леек, установленных в ряд и разделенных перегородками. Что-то иное ты вряд ли найдешь. И да, всем на всех похуй. Твои проблемы со стеснением только в твоей голове.
Пробовал беруши самые разнообразные и спустя месяц ухо все равно пошло по пизде.
И недавно нагуглил беруши на заказ, под твою форму слухового прохода. Стоят что то 2-3к. Юзал кто? Норм сидят, вода попадает?
В одно и тоже время со мной стал ходить мужик, весь исколотый нацистскими татухами. Вчера мы вообще оказались вдвоём. Очень боюсь, хотя я русский.
лЕгитимный
исправьте, ребят
Очки нужны, если ты собираешься плавать с более или менее правильной техникой, поскольку и кроль, и брасс, и бат требуют погружения головы в воду во время плавания, а без очков это делать крайне неудобно. Спина поргружения не требует, но постоянно летящие в глаза брызги тоже не добавляют комфорта. Если же ты идешь просто побарахтаться, то можно и без очков, только смысл? И еще, если будешь брать очки, бери к ним сразу антифог, он все равно тебе понадобится рано или поздно притом скорее рано, чем поздно.
Кстати, а почему антифог так проёбывается быстро?
Купил себе месяц назад ареновские тренировочные очки %%на старых ареновских шведках, которые лет 8 назад на ибее покупал за 300 рублей, перетёрся ремешок%, недели через три начали запотевать. Теперь приходится им отлизывать.
Цель - фигура близкая к нормальным пловцам (как на фоточках, чтобы тянки текли). Понимаю что такого никогда не будет, ибо стал заниматься поздно, лет в 20, но стремлюсь хотя бы. Что сейчас имею: могу в батт метров 100, дальше отдых. Брасс никогда не нравился, на отъебись плаваю им достаточно медленно. В кроль могу - 3-4 км без остановок. В лайтовом режиме по таймеру - 1500 метров за 30 минут. Реквестирую прогу чтоле, плавать кроллем продолжать или добавить какие-то хитровыебанные упражнения?
Анон, а можешь что посоветовать по методикам ныряния?
Научился нырять отталкиваясь от дна бассейна, хочу научиться плавать под водой и заныривать не касаясь опоры.
Набивая тупо километраж - ты ничего не добьешься.
Если хочешь построить тело именно в воде, то тебе помогут интервальные тренировки с ускорениями. Работа на руках в одних лопатках, плавание с парашютом и резиной.
Вот только чтобы не угробить себя (а так же, не филонить и не жалеть), всё это делать надо с тренером.
А насчёт брасса - ты зря. Умеешь хорошо плыть брассом - лучше плывешь баттом, ибо техника подныривания очень похожа, но в брассе в разы легче это дело правильно освоить + прочувствовать скольжение в воде.
И главное - именно брассом откупываются 100-200м, дабы восстановить сердечный ритм до нормальных показателей после интенсивной интервалки.
Решил записаться в бассейн,чтобы научиться плавать + по состоянию здоровья рекомендуется (брасс + кроль).
О себе:20 лет,плаванием раньше не занимался,в бассейн не ходил,воды/глубины не боюсь,плавать умею ( если это можно назвать плаванием ) на уровне "если упаду в лужу,то не утону".Проплываю 100м и выдыхаюсь.
Без тренера,очевидно,я не вытяну и платить деньги за абонемент,чтобы барахтаться самому - глупо
Теперь к вопросам:
1) За сколько времени/занятий нормальный тренер научит меня плавать на достаточном уровне,чтобы дальше я мог тренироваться сам?
2) В чем будет разница между групповым и индивидуальным занятием для меня? Что лучше?
3) Есть ли вообще группы,где занимаются такие же немогущие 18+ летние лбы как я? Или в таких ситуациях или индивидуально или с 10-летними пиздюками?
И последнее: Будет ли от этого всего толк или я зря потрачу кучу денег (которых и так не хватает) ?
Ты это я, только я старше.
>1) За сколько времени/занятий нормальный тренер научит меня плавать на достаточном уровне,чтобы дальше я мог тренироваться сам?
Не знаю, я до туда ещё не дошёл. Плаваю месяц.
>2) В чем будет разница между групповым и индивидуальным занятием для меня? Что лучше?
Мне кажется, нет особой разницы. Правда, у меня в группе 4-5 человек, тренер даёт нам разные задания в зависимости от уровня и у него есть время смотреть на косяки каждого.
>3) Есть ли вообще группы,где занимаются такие же немогущие 18+ летние лбы как я? Или в таких ситуациях или индивидуально или с 10-летними пиздюками?
Есть.
>Будет ли от этого всего толк или я зря потрачу кучу денег (которых и так не хватает) ?
Какой толк тебе нужен? Любая физкультура, если её делать без грубых косяков, полезна для физического и психического здоровья.
Очки выбираются не по внешнему виду, а по удобству.
Без фиксации к глазам их "присасываешь" и отпускаешь. Если держатся - значит подходят, одна из чашек отлипает - значит не твоё.
В чем смысл?
То, что такие очки даже без сильного затяга резинки 100% не будут пропускать, что гарантирует комфортные тренировки.
Если же хуево держаться без резины, то и на сильном затяге внутрь может попадать вода.
О себе: занимался плаваньем в детстве, был юношеский разряд. Потом забросил и переключился на другие виды спорта.
Два месяца назад возобновил походы в бассейн, пару раз на старте занимался с тренером, тренер сказал, что техника у меня норм. Брать индивидуальные занятия на постоянной основе денег нет.
Сейчас обычно прихожу в бассейн три раза в неделю, плаваю по часу-полтора в среднем темпе.
Проблема в том, что плаваю очень однообразно: просто нонстоп хуярю кролем минут 15-20, пока не надоест или пока не устану, потом переключаюсь на брасс и плыву столько же брассом. Могу иногда ради разнообразия немного проплыть кролем на спине или поплавать чисто на руках/ногах, взяв доску или колобашку. Баттерфляем плавать особо не получается, потому как редко выдается шанс оказаться на дорожке в гордом одиночестве, а я боюсь ненароком уебать руками ебанных лезущих на спортивную дорожку бабок и подпивасов проплывающего мимо.
Целей как таковых перед собой не ставлю, просто хочу плавать ради плаванья, но хочется чутка по-разнообразнее это делать, что ли.
>
>Без фиксации к глазам их "присасываешь" и отпускаешь. Если держатся - значит подходят, одна из чашек отлипает - значит не твоё.
>В чем смысл?
>То, что такие очки даже без сильного затяга резинки 100% не будут пропускать, что гарантирует комфортные тренировки.
>Если же хуево держаться без резины, то и на сильном затяге внутрь может попадать вода.
Это всё хуйня, у меня нормально держатся только шведки. Всё что там присосалось в магазине это похуй, в бассейне это говно всё равно начинает пропускать.
Есть ли смысл собирать на всякие дорогие гармины или для начала и такой игрушки достаточно?
Плавал с ними, пока их не проебал.
По поводу точности, могу сказать, что отклонения имеются, но когда как, то в большую сторону, то в меньшую. Если ты любитель, то подойдёт в самый раз.
На счёт стилей не помню, посмотри обзор на них, чтобы по каждой менюшка пробегались
Чуть не утра блять. Очень понравилось. Теперь нужны очки для плавания купить, а то без них хуйня получается - чуть бабку на абордаж не взял.
Господа, в Спортмастере рублей за 600 потребные очки продаются или хуйня галимая?
Взял себе недавно поиграться. Расстояние считает правильно, отклонения есть, во время тренировки может прибавить или отнять пару десятков метров с одной длинны, но потом корректируется. На часах показывает полное количество гребков, но при этом в приложении, где будет отображаться развернутая статистика, не показывает. Показывает не особо нужный stroke per minute, включая при этом время отдыха. Может быть требуется делать паузу когда не плывешь, но это тупо, да и управлять мокрым дисплеем не удобно.
Всю прошлую тренировку плавал кролем, приложение определило как medley. Есть еще пара графиков пикрелейтед которые хз как понимать.
Дополню, появилась новая проблема. Подмышки натирает до весьма неприятных потертостей. Плаваю кролем. Не могу понять почему, раньше такого не было. То ли аллергия на хлорку (раньше ее в басике меньше было), то ли не замечал раньше.
Часто болевые ощущения, особенно под конец заплыва и первые пару часов после.
Есть ли способы пофиксить (может мазь какая)?
Пикрилейтед рандомной подмышки с проблемными местами отвалился.
Чувак, ну просто побултыхаться или по 1,5км кролем наяривать тебе любая хуйня из Ашана подойдет. Если сели хорошо - то смело бери и всё.
А дальше, если уже будешь серьезно с тренером вкатываться и скорости возрастут, то тут уже нужны очки получше. Т.к. тренировки сложнее, длинне и более скоростные.
Неправильно гребок делаешь.
Без разворота корпуса по оси, без "вытягивания" и без захвата, судя по всему. Ну то есть тупо руку в воду закладываешь и гребешь ей, прижимая к корпусу. Такое ещё может быть, если ты руку в воду закладываешь, закидывая её при этом наискосок через ось тела.
Посмотри подводные съемки - у тебя руки в этом месте с телом не должны соприкасаться вообще, а значит ты делаешь что-то не так.
Возьми тренера на 3-4 занятия, со стороны виднее.
А вот хуй знает, я как-то плыл кролем, дорожка была свободная. Плыву, ебало вниз и получаю ногой по затылку. Думаю ну нихуя себе, а это была бабка, которая с соседней дорожки переплыла на мою, нихуя не пропустив.
Так она начала кудахтать, типо больнооо ой-ой-ой и чтобы мы молодеж пиздовали от сюда, а то гляди! Старость не уважают. Ну я её и нахуй послал. Потом ещё когда параллельно ей плыл, старался по максимуму водой окатить.
>Потом ещё когда параллельно ей плыл, старался по максимуму водой окатить.
Лол, тоже иногда так при обгоне делаю. Просто есть такие люди, которые на всех забивают хуй. Вот бывает, что есть на дорожке чел, который плавает значительно быстрее тебя. Что сделает нормальный человек, если доплыл до конца дорожки, а он плывёт прямо за ним? Пропустит его, и поплывёт дальше. А что делают бабки, тётки и мужики, которые всех в рот ебали? Забивают хуй и плывут дальше. Если на дорожке только два человека, то похуй - обогнал и всё. Но если больше - это уже неудобно и очень тормозит.
Алсо, помню плавал со мной на дорожке мужик. Не очень быстро, часто останавливался отдыхать. И, блять, он стартовал после отдыха именно тогда, когда я к нему подплывал, то есть прямо передо мной. Вот нахуя так делать?
Всем настойчиво рекомендую посмотреть. Этот кроль не такой быстрый, поэтому это не для кококоспортсменов-фелпсов 100 метров за полминуты, но он подходит для тех, кто любит плавать и хочет это делать долго, короче
КАК ПЛАВАТЬ ДОЛГО И НЕ КОНЧАТЬ ПОСЛЕ 50 МЕТРОВ, СТАРЫЙ ИНДЕЙСКИЙ СПОСОБ :
https://youtu.be/LijdyVaaDnY
верхний график это график стометровок к минутам. т.е. в начале трени например ты проплыл 100 м чуть лучше за 2-10, в конце на 45-ой минуте ты сделал 100 м за 1-30
нижний график это график гребков/в минуту. У тебя в среднем около 20 гребков/мин судя по нему.
Дал бы мне кто-нибудь такой браслет погонять - до сих пор не знаю, за сколько полтинник плаваю. Зато всякие подпивасы с ними ходят, шаги от супермаркета до дома мерят.
Кстати насколько зарядки у этого браслета хватает? Не хочу заряжать блядский гаджет
>honor band 5
cудя по этому тесту - глючная китайская хуета. Для плавания не подходит совсем
https://youtu.be/AwJx3vXbTsQ
Кто-нибудь ловил дикую боль в ноге во время плавания? Откуда она берётся, как её избежать? Из-за этого дропнул, очень хочу вернуться, но боюсь.
Бля, да нахуя?
Это только по началу сбиваешься со счета, если плывешь 300+ метров в 25 метровом басике.
Через год уже появляется какое-то "чувство" что-ли. Ну у меня по крайней мере так. Я в голове просто отщелкиваю сотни и всё, если и ошибался, то максимум на 50м, то есть, на один круг.
Но я объемы непрерывные не так часто плаваю, т.к. работаю на спринтерских дистанциях.
А насчет пульса - ну ведь это наручное говно криво его мерит. Да и что там у вас за тренировки такие, если вам надо прям вот всегда пульс контролить?
Судя по топику, тут никто вообще не плавает интервальные или режимные тренировки.
Ну а темп засечь свой - зачем, если ты тупо плывешь 1,5км за 30 минут лол.
Темп на каждых 50м надо отсекать, если ты собираешь 200-400м на результат (на разряд).
Я сегодня узнал, что 16
Абсолютно бесползеная информация.
Тут главное знать, на какой дистанции вообще специализируется человек. Это во-первых.
Во-вторых, важную роль тут играет рост, вес, длина рук. У некоторых вообще, бывает, ладошки маленькие.
Кол-во гребков было бы показателем, если бы все люди были одинаковые лол.
Я вообще могу проплыть 25м на 10 гребках, за счёт хорошего скольжения и работы ног, и что тебе это даст?
Дохуя чего - это чего? Давай разжуй, раз такой умный.
SWOLF вполне годная штука для пловцов-стайеров, а так же тех, кто тренит в бассейне, чтобы потом участвовать в длительных заплывах на дистанции 3км+.
Для спринтеров, а так же вообще на дистанциях до 400м, SWOLF - бесполезная хуета.
И вообще считаю, что это только вредит. У каждого свой тем и кол-во гребков соответственно (чисто физиологически), и каждый и без этой хрени знает и чувствует "своё" кол-во гребков.
Я если делаю гребок перед кувырком правой рукой, значит я в своём темпе. Если делаю левой - значит чуток подустал и сделал на 1 гребок больше. Всё. Если ты не ёбаный тюлень, то это чувство развивается даже у 8-ми леток через год занятий в ДЮСШ.
Достаточно купить секундомер себе на руку и плавать 100-метровки в режиме (например, 1:40 режим, при условии что сотню за 1:10 плывешь на 70% силы), быстро научишься без модной хуеты понимать, эффективно ты плывешь или нет.
https://www.youtube.com/watch?v=K02I7GFwYuw
да, дополню предыдущий свой пост. каких гребков? в каком стиле? если тем же кролем, то 6 тактным или 2 тактным? в лопатках/ластах/колобахой/парашютом? что то не припоминаю дроча на количество гребков даже у профи, какая то новая хуета. ебашь по технике и быстрее. от тела человека зависит. есть кто как боженька хуярит коротким гребком, есть у кого он длинный и скользящий. посмотри видос, погугли кто это и расскажи ей и её тренеру про технику, показатели и прочие теории.
да ладно дроч на циферки, но сука, если дрочишь на циферки- включи голову хоть минимально имхо. ну там что эти циферки показывают например и как это применить. индивидуально посчитать число гребков и при отработке личной техники еще как то отслеживать прогресс- я понимаю, но зачем сцуко сравнивать 1.70 и 2м людей по количеству гребков выше моего понимания. можно корреляцию по длине носа и цвету глаз у отца с метражом комфортной дистанции двачера-откупывателя построить для интереса, только зачем?
ох уж эти новомодные всезнайки что то там прочитавшие и не понявшие зачем оно. почитал и тут народ уже и браслетами-пульсометрами в плаванье обвешивается. тренер с секундомером или просто секундомер? не, слишком просто. шведки уже вышли из моды?
ты б хоть описал подробнее. нога знаешь ли довольно большая. если не судорога, а стопу крутит, при этом ты работаешь кролем или батом "косолапя" ноги, то пройдет, дело привычки. если болит связка под коленом при брассе- у тебя от чего то травма связки под коленом, лол, не плавай брассом пока не пройдет. и ноги в брассе не бросай в конце после удара, всегда держи их в легком тонусе или убьешь колени.
Та же хуйня. С февраля гоняю в один клуб, раньше, и особенно летом, всё заебись было - по 3 человека на дорожке - это была редкость. С октября началась пиздося - куча бабок, тёток, частенько по 3 человека на дорожке блять, ещё и бабки сука стремятся на центральных плавать блять. Нахуя они туда лезут, всё равно они 25 метров час плывут. Я на крайних не могу плавать, потому что там у начала дорожки бортик косой и нормально не оттолкнёшься, да и у стенки брассом неудобно плавать, потому что ноги длинные. Ещё и пиздюков в группы набрали, а это минус одна дорожка, пока у них тренировка. Поэтому отсиживаюсь в сауне, когда людей дохуя, а потом заныриваю.
Возле дома охуенная альтернатива есть - водный стадион Динамо, но 500 рублей за 45 минут я платить не готов.
Есть таблица с нормативами.
Там довольно широкий диапазон дистанций для всех стилей.
Что ближе тебе по душе и по физухе, то и задрачиваешь.
Потом плывешь с засечкой времени и смотришь, за сколько проплываешь и на какой разряд тянешь (или не тянешь вообще лол).
Тренишь дальше, так же периодами делая засечки нужных тебе дистанций.
Если прогресса нет, значит тренировки неэффективные.
Прогресс есть - значит +- на данном этапе всё делаешь правильно.
Для этого нужен просто обычный секундомер и, по желанию и возможности, человек на суше, который будет засекать. Нет такого человека - засекай сам.
>>1499987
И ещё добавлю. Я занимаюсь индивидуально у тренера, МСМК он.
Так вот он НИ РАЗУ мне не говорил, что надо обязательно купить какую-нибудь хуйню на руки, чтобы она считала "эффективность".
Считали ли мы гребки? Да, но только в контексте плавания в "режиме" и то, только когда я начинал плавать.
Типа если плывешь 200м в режиме, и на второй сотне делаешь на 1-2 гребка больше от обычного значения, то очевидно, что эффективность гребка падает, потому что ты устаешь.
Но буквально через 3 месяца занятий я уже без этого чувствовал, как пропадает скольжение и что эффективность того же гребка падает.
А через год ты настолько начинаешь чувствовать воду и свою скорость, что даже +- можешь сказать, за какое время проплыл дистанцию.
Есть ли какие-то отличия в технике дыхания из-за носа в маске? Правда ли что она плотнее прилегает и меньше протекает?
>таблица
Ты никогда не проплывешь норматив мс на 50 метров, тупо задрачивая 50 метров.
То, что ты плаваешь с тренером это очень хорошо и даже наверное правильно.
Вот только я из занятий с тренером в детстве ничего для себя не вынес, кроме криков 4 раза туда-обратно. Бля, я даже плавал высунув голову над водой, крутя ей из стороны в сторону и всем было похуй на технику. Так я научился колошматить что есть мочи по воде и думать, что плыву быстро, хотя быстро я только выдыхался. В уже более зрелом возрасте я осознал, что плаваю как ебин и надо бы опустить ебальник под воду.
Но привычка молотить мельницей осталась. Всю свою жизнь я ищу тот самый правильный кроль и собираю его по кускам от случайных сенсеев-мимокроков и годных видосиков в трубе, хоть и плаваю достаточно посредственно, по разным причинам забрасывая походы в басик на несколько лет.
Собственно я приучил себя плавать в анаэробном режиме и жесткой гипоксии, вдыхая 1 раз за 6 гребков в попытке прийти к тем самым нормативам. Но это хуйня, ты плывешь изо всех сил 50 или 100 метров, но хули толку от твоего превознемогания, если ты делаешь это технически неверно.
Поэтому для тех, кто хочет научиться плавать равнение на все эти спортивные разряды - полная хуйня. Если ты я не можешь проплыть километр без остановки "на подышать", то ты не умеешь плавать. И циферки с секундами тут тебе никак не помогут.
По первому же запросу SWOLF гуглится англоязычная статья с винрарной тренировкой пловца. Так вот, он плывёт отрезок в раслабленном стиле, а потом выкладывается. Разницу во времени ту ивидишь на пике, но ВНЕЗАПНО число гребков абсолютно одинаковое.
А вот и сама статья:
https://steelcityendurance.com/swimming/what-can-swolf-tell-us-interpreting-swim-data-from-your-gps-watch/
Видео за 13-ый год, на минуточку. Я набрел на неё копаясь в анналах истории в поисках правды, когда кто-то на двоче вскукарекнул, что всё эти гребки выдумки маркетолухов, в то время как упоминания на форумах со словом SWOLF встречаются ещё в 12-м году, возможно представления о корреляции между количеством гребков и эффективности плавания возникли ещё раньше самих тем на форуме.
Так вот что я этой всей телегой хотел сказать, НЕ ПЫТАЙСЯ УБЕДИТЬ ДВАЧ, ЧТО ВСЕ ЭТИ ЕБАНЫЕ ТАБЛИЧКИ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ НАУЧАТ ТЕБЯ ПЛАВАТЬ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ПОПЫТКИ ПОЗНАТЬ СУТЬ ПЛАВАНИЯ, КОТОРАЯ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В ЭФФЕКТИВНОМ СКОЛЬЖЕНИИ И РИТМИЧНОСТИ ГРЕБКА, ЭТОЙ БОЖЕСТВЕННОЙ ГАРМОНИИ, КОТОРУЮ ПОСТИГЛИ ДРЕВНИЕ ЦИВИЛИЗАЦИИ ИНДЕЙЦЕВ. ВОЗМОЖНО, ЧТО ВМЕСТО СЧЕТА СЕКУНД, МЕЖДУ КАСАНИЕМ РУК СТЕНОК БАССЕЙНА, СТОИТ ПОПЫТАТЬСЯ ПОСЧИТАТЬ ГРЕБКИ, СТРЕМЯСЬ НЕ УВЕЛИЧИТЬ В НЕЛЕПОЙ ПОГОНЕ ЗА ТЕНЬЮ, НО СОКРАТИТЬ ИХ КОЛИЧЕСТВО, ВОЗМОЖНО, ЭТО ЗАСТАВИТ ТЕБЯ ЗАДУМАТЬСЯ, ЧТО В КОНЕЧНОМ СЧЕТЕ ПРИВЕДЕТ ТЕБЯ К ИСТИНЕ. РЫБЫ БЕЗМОЛВНЫ, НО ЛИШЬ ПОСМОТРИ - И ОНИ РАССКАЖУТ ТЕБЕ, ЧТО ТЫ - ЛОХ. КЛЮЧ К ИХ ТАЙНЕ - НЕ В СИЛЕ, А В ИМПУЛЬСЕ И СКОЛЬЖЕНИИ ПО ГЛАДИ ВОДЫ.
В маске: больше копротивление, не можешь выдыхать носом - что более правильно. В случае, если на ходах хлебнешь мочи воды и тебе потребуется экстренная продувка шноркеля, тобi песда.
Короче, не еби мозг - плавай в очках, ведь не зря вся остальная часть цивилизации поступает именно так.
>не можешь выдыхать носом - что более правильно
На ютубе кто-то наоборот за выдох носом ратовал.
>В случае, если на ходах хлебнешь мочи воды и тебе потребуется экстренная продувка шноркеля, тобi песда.
Имелась в виду маска без трубки, системы нос-глаза в одной емкости.
Я где-то говорил, что скольжение НИНУЖНО?
Правильно скользить и чувствовать это скольжение тебя хуйня на руке не научит.
Тут уже нужен взгляд со стороны, чтобы технику фиксить. Например, если ты руку закидываешь вперед через ось тела + ко всему одной из рук недогребаешь, то тебе SWOLF не поможет. Ты будешь пробовать скользить, уменьшать кол-во гребков, но у тебя нихуя не будет получаться. SWOLF тебе не подскажет, что ты сука правой недогребаешь и во время гребка она у тебя гуляет. Только тренер с суши это увидит.
Ну а кол-во гребков - ты бля уже через год будешь знать свой эффективный темп, а различать кол-во гребков будешь по тому, с какой руки ты к повороту приплыл.
Не хочешь нормативы - ок, есть тест Купера на 700м кролем, чем не эффективный метод оценки твоего КПД?
Ну а про сборку дистанций - это ж бля очевидно. Я когда начинал плавать, то мы с тренером даже 50м собирали из 25-ок, сотки из полтинников. Сейчас вот на 200м кролем на разряд иду, т.к. 50 и 100 уже по 3-му взрослому плыву без напрягов, одной ногой уже на 2-м разряде.
Ты путаешь теплое с мягким просто, и не понимаю, почему тебя так порвало.
>будешь
не буду
А вообще впизду это: у нас тупо разный опыт и разный взгляд на вещи ввиду этого опыта. Возможно, если б я варился в тусовке спортиков, всё было б иначе.
Но обычно я плаваю среди жирух-барж и прочих тёть-срак, которых постоянно приходится щемить.
За браслеты не топил вообще нигде, старался ответить максимально аргументированно.
так вот тебе и говорят, что знать количество гребков ДРУГИХ людей- хуета полная. я, как и анон выше, выполнил спринтовые нормативы на 3 разряд кроль и батт на 50 и 100 и забил, т.к. стар и длясебятор. но занимался с тренером полгода+, когда решил технику поправить и заточить, самоучка озерный, лол. и все как он выше писал. единственный показатель твоей эффективности- время на дистанции. все. остальное можешь мерить как угодно, всем похуй, только не пиши про эту бесовщину плз, ньюфагов не путай. выше я кидал олимпийскую чемпионку с неакадемическим стилем. ей норм, чо.
>>1501298
бля. найди вменяемого тренера. я так 3-х сменил, пока на 4 не понял- о, норм, с этим и ебашу и вроде клевые штуки говорит. с видео вообще пиздец, полно годных обучалок, но без взгляда понимающего человека со стороны они тебе не помогут. тот же пример с захлестом рук в кроле по оси тела охуенен, как это поставить и заметить самостоятельно в соло- я не знаю. почему ты выдрал именно показатель гребков для меня загадка.
и прекрати щемить толстых женщин на дорожках, хули ты до них доебался.
манька, хули
Есть ли смысл плавать с доской в руках/ногах? Какой профит?
Как научится переворачиваться и отталкиваться так же красиво как пловцы спортсмены? Сейчас я просто доплываю до стенки, разворачиваюсь как могу и плыву, а они как-то переворот делают.
Сколько раз в неделю оптимально ходить в бассейн плавать?
я совсем ньюфаг, в этом году всего 2 раза сходил, в прошлом году и ранее в школе ходил, но всегда без тренера просто плавал
Забил на это и разворачиваюсь маятником - хуле мне эти 2 секунды.
Так тебе и не надо выдыхать на постоянку.
Достаточно сделать в носу воздушную пробку, либо вообще научиться подпирать "каналы" нёбом и языком (хз как объяснить).
Чтобы научиться этому и прочувствовать момент - это надо делать в спокойно обстановке. Набери воды в ванную, ложись на спину, и погружайся в таком положении под воду. Ну и пробуй сначала просто небольшим выдохом создать воздушную пробку в носу и удерживать её.
Как научишься - пробуй блокировать воду уже без выдоха вообще.
Ручаюсь, если не совсем идиот, в первый же раз начнет получаться.
Я всю жизнь пытался плавать лицом к верху и всегда хлебал воды, в итоге дропнул эту затею. Даже когда плыву на спине, чуть стоит потонуть, чтобы в нос попала вода и я начала захлёбываться. Хоть я им и выдыхаю в этот момент как слон
Так что боюсь, что this
>совсем идиот
Иначе, чтобы я делал на двоче.
Но в любом случае, спасибо за советы, анон.
Сколько денег у вас ушло на занятия с тренером?
Я не могу найти взрослых секций по плаванию. Видел группы аквааэробики для баб по цене 300-500р за занятие. Такая цена меня еще устроила бы. Но индивидуальные тренера берут от 1000 за занятие. Понятно, что они не заинтересованы поставить тебе технику в кратчайщие сроки. И год таких занятий выйдет в 100к минимум.
и не найдешь. только индивидуальные тренера. если ты думаешь что тебе поставят сносную технику быстрее чем за 3 месяца по 3-4 тренировки в неделю- обломись. сомневаюсь, что ты уникум. хотя можешь попытаться сходить на тренировки айронмэнов, но там у большинства тоже индивидуальные тренера. плюс никому не упало возиться с взрослым лбом длясебятором хуй знает зачем, кроме заработка бабла.
дваждую хлор и его влияние. ходил в бассейн где не дай бог носом воду втянешь- пиздец на полдня. плавки от такого бассейна расползались за пару месяцев. потому лучше найти бассейн где обеззараживают серебром или чем то подобным, когда даже на вкус вода ниче так.
>>1505165
ну не занимайся, делов то. все равно умрешь, а в могиле плаванье без надобности. вон бабки плавают как могут и счастливы, чего ты в самом деле.
Обязательно ли нужна шапочка? Сори за тупняк в городе оверпрайз а так с Алика заказать надо ждать
А и еще, пошел в бассейн после операции на спине, хирург сказал, что поможет унять боль и, сука, помогает же!
20 лвл.
А хуле ты хотел за 3 недели - километр проплывать?
Кури правильную технику, ставь её - это основа. Дыхание - тоже часть техники.
Дальше просто плавай, отрабатывая технику и развивая выносливость.
Всё. Никаких секретов и способов научиться плавать 1000ккм за 10 дней нет.
Хуевый совет для того, кто плавать только начинает.
Ему вообще, по-хорошему, сначала бы как раз ноги поставить и тренить их выносливость (как раз ноги съедают дохуя кислорода того же). С доской плавать для начала.
Потом осваивать 6-ти ударный кроль, 4х ударный и только потом опускаться к 2х ударному.
Тут всё дело в том, что если сразу начать плавать 2х ударным кролем, то переходить на более частую работу ногами очень тяжело потом, а уж плыть спринтерские дистанции кажется вообще невозможным.
А вот если качнуть сразу 6-ти ударный (изначально просто плавая с доской), то варьировать работу ног прямо на дистанции потом сможешь на изи.
Обоснуй.
Я своё мнение раскрыл подробно, и именно с таким подходом учат детей плавать в ДЮСШОР.
Теперь давай послушаем тебя, почему тому анону, который очевидно, плавать не умеет особо (ни по технике, ни по физухе), надо начинать плыть с двухударного кроля?
Да ему даже баланс тела, чтобы не болтало туда-сюда, на двухударном держать будет сложнее, чем на 4-6 ударном.
Что тебе обосновать, что длинные дистанции не плавают 6-ударным кролем? Что синхронизировать удар одноименной ноги перед гребком намного проще и легче в плане техники? Что ноги расходуют много кислорода, но не дают значительной прибавки в плавании?
Это очевидные вещи, я даже не знаю, как можно их оспаривать и у меня нет желания спорить на тему того, что гуглится на раз.
Я скидывал видео с arrow freestyle - больше мне к этому добавить нечего.
Это самый простой способ научиться быстро и долго плавать. Кроме того, именно так и плавают стаеры. Более эффективной техники, чем двухударный кроль просто не существует на данный момент.
Мне кажется, человек задал вполне понятный вопрос - он хочет долго плавать. Хочешь долго плавать - плавай двухударным кролем. Расслабленно, с минимумом гребков. Проталкивай себя в воде, лови скольжение - именно этому и способствует удар ногой перед гребком.
Про баланс-хуянс также есть в этом видосе, даже подводящие упражнения описаны. Корпус и должен вращаться вокруг продольной оси выводя плечо после гребка за поверхность воды, что там у кого болтается я не понял.
То есть, любым способом? Или надо кролем (я так хотел )
Вольный стиль, да - это именно кроль, условно любой.
Это историческая хуйня - в развитой Эуропе все плавали брассом, пока с Америки не приехали дикари-индейцы и не надрали всем зад.
Всё дело в том, что тогда и названия то у него не было, вот и написали freestyle.
Но плавать каким-то другим стилем сейчас вряд-ли кто станет, ибо кроль - самый быстрый.
>>1508936
Выше уже обсуждали, есть 2 способа: маятник и сальто.
Я рекомендую маятник, ибо это проще, и если перед тобой нет задачи вырвать доли секунды, целесообразней.
Кол-во ударов ногами под каждый гребок 2-х ударный - по удару ногой на каждый гребок, 6-и ударный - по 3 удара.
Но на самом деле, 2-х ударный кроль более органичный, он связывает все телодвижения воедино. Взгляни на гифку выше - девушка плывёт, как бы бросая тело вперёд.
Шестиударный кроль нужен только спортикам-скорострелам, если просто любишь плавать - можешь о нем забыть. Либо использовать в отрезках спринта по фану. Но тут главное попадать в такт вместе с руками, как бы ударяя ногой перед гребком. Есть и 5-ударный, например - чтобы попадать под одноименную руку, не сбиваясь с ритма, ведь тебе ещё и дышать надо. А вдыхать стоит в расслабленном положении, ты собьешь дыхалку, пытаясь ударить ногой и вдохнуть воздуха одновременно.
Двухударный кроль более каноничен, именно в нём живет дух предков индейцев, познавших гармонию с природой
Влажный момент, забыл уточнить:
>Но тут главное попадать в такт вместе с руками, как бы ударяя ногой перед гребком одноименной рукой.
Т.е. перед гребком левой рукой, ты бьешь левой ногой, перед гребком правой рукой - правой ногой. Нога как бы даёт пиздов разгону, а рука делает мощный гребок вслед, придавая тебе ускорение до первой космической, позволяя обогнать любого плывущего брассом, как стоячего
>но не дают значительной прибавки в плавании?
Проиграл с тебя.
Если конкретно у тебя ноги слабые и вообще не прокачаны, это не значит, что они не нужны в плане продвижения в воде.
Посмотри, как плавают твои любимые стаеры - даже они, ближе к концу дистанции, переходят с 2х ударного на 6-ти ударный, чтобы ускориться.
>>1509068
Пикрил
Вдох зависит от интенсивности плавания, ты можешь и через 6 гребков по разу вдыхать, но если мы говорим о плавании на длинные дистанции, тогда да - ты должен плавать в аэробном режиме, вдох через 2-3 гребка (лучше 3, т.к. ты будешь вдыхать в разные стороны, а не на одну) после выдоха в воду, дыши когда тебе нужно, не допуская задержки дыхания.
Во время вдоха одна из рук вытянута вдоль, вторая в проносе над водой, все части тела раслабленны. Вдох осуществляется во время поворота плеча и головы, а не её поднятием, чтобы не нарушать горизонтального положения тела. Вдох мощный и короткий, рот находится у поверхности воды, не нужно выворачивать голову на изнанку - это тоже приводит к задержке и дисбалансу, чем короче фаза вдоха - тем лучше, таким образом ты не задерживаешь сам себя на вдохе и плывешь не нарушая ритма
Вот здесь https://youtu.be/Da0UYGH9vLY на 1:35 чувак поясняет за двухударный кроль, в т.ч. и за профит от работы ног.
Хоть он и выглядит как риптилоид с Нибиру, ему можно доверять - мне кажется, он даже не сделал ни единого вдоха, когда записывал это видео
>>1509093
Братиш, я КМС по плаванию, но ты просто путаешь теплое с мягким.
Смотри, плыть двухударным кролем - хорошо на стаерских дистанциях, но чтобы хорошо плыть двухударным, надо вообще в целом уметь хорошо плыть на ногах.
Даже детей в ДЮСШОР не учат сразу плыть в режиме энергосбережения, а наоборот - учат продвигаться именно за счёт ног.
Освоишь это - сможешь уже без всяких видосиков сам подстраивать ноги под нужный тебе темп и дистанцию.
В бассейне регулярно вижу дохуя народу, кто просто молотит в воде свои 1-1,5км и всё, а когда берут доску и плывут чисто на ногах, то обсираются проплыв уже 50м. Просто потому, что ноги не тренированные. А если они не тренированные, то даже в двухударном народ теряет просто дохуя импульса на продвижение вперед.
Даже чисто ради интереса возьми колобашку, и проплыви на руках те же 400м. А потом, на другой день, так же после разогрева, проплыви 400м, но в полной координации, даже тупо на двухударном. Разница во времени будет существенная, потому что за счёт ног можно легко снимать с каждого полтинника по 1с минимум, даже работая ими на 2х ударке, но с правильной техникой и хорошим "толчком".
У меня 7ми летний сын чисто на ногах с доской проплывает 50м за 44сек. Подключай руки и разряд в кармане.
Я ОЧЕНЬ часто слышу про бесполезность и необязательность ног, тем не менее, в спортивных школах на самых ранних стадиях акцент делается именно на ногах, потому что один раз освоил работу ног и к этому вопросу можно не возвращаться, только прокачивать.
А после таких видосов, у ньюфагов, наоборот создается ложное убеждение, что можно всю дистанцию затаскивать на руках, при этом ноги типа выступают просто как "балансир".
Плавать только на 2х ударном - это как играть на гитаре, не умея ставить баррэ. Играть можно, но очень ограниченно и не эластично.
>В бассейне регулярно вижу дохуя народу, кто просто молотит в воде свои 1-1,5км и всё, а когда берут доску и плывут чисто на ногах, то обсираются проплыв уже 50м. Просто потому, что ноги не тренированные.
Или потому что стопа не растянута. Видел видос по плаванию, там тренер говорил что новички держась за доску и работая ногами могут плыть даже назад, хотя всё делают правильне. А гимнастка впервые взяв в жизни взяв доску плывёт чисто ногами быстрее чем дядя-тренер. Всё за счёт гибкой стопы.
мимо
Я понял твою позицию, мне ещё вчера хотелось у тебя спросить - почему ты с таким подходом до сих пор не съебал в /sp?
>можно легко снимать с каждого полтинника по 1с минимум
Ты же понимаешь, что ВНЕ СОРЕВНОВАНИЙ это ничтожное время?
Т.е. профит от работы ног не 75%, не 50% а всего-лишь 1 секунда из условных 30-и за полтос. Даже в твоём примере профит от ног это 3%.
>ложное убеждение
с хуя ли ложное?
Это ты приводишь ложные и ничем не подкреплённые выводы, аппелируя ко мне/тому анону. Но за меня ты нихуя не можешь знать, например.
>учат продвигаться именно за счёт ног
Т.е. тратить дохуя энергии
И это в корне не верно
Пиздюки плавают 4 по 25 и сдыхают после этих 100 метров.
К чему ты это приплетаешь вообще не понятно, если б тут писали - суп двоч, хочу выплыть полтос из 30 секунд, что делать? Это имело бы смысл.
Но ты рекомендуешь человеку ебашить ногами как моторная лодка, когда он и так выдыхается после 2-ух кругов. В итоге он прокачает анаэробную выносливость и поднимется с сотни метров до двухста, где и стопорнется как о стену точно с таким же вопросом: хули я выдыхаюсь?
Я сам иногда плаваю на спине, просто вытянув руки и работая одними ногами без всяких досок, колобашек и прочей хуйни. Тренируя ноги - ты тренируешь ноги. Не плоди сущности
>Ты же понимаешь, что ВНЕ СОРЕВНОВАНИЙ это ничтожное время?
Даже вне соревнований это целых 8 сек. В плавании это очень много.
Ну и я привел пример для человека, у которого ноги не работают так, как они должны работать. Ну то есть уровень - любитель.
У человека, который плывет хотя бы в районе 2-го взрослого разница с ногами и без будет ещё больше.
>ебашить ногами как моторная лодка
Нет, не предлагаю ) это уже ты придумал. Можно плыть и 6-ти ударным в размеренном темпе.
Короче я твою позицию тоже понял, и они у нас разные. У меня позиция с точки зрения человека, с КМС разрядом и 8 лет в плавании. + вижу, как сейчас учат плавать в спорт.школе уже моего ребенка. Причем, достаточно эффективно.
У тебя позиция с точки зрения видосиков на ютубе и просто личного опыта.
чувак, не распинайся. они либо возьмут тренера и начнут что то делать, либо будут мерять хуй пойми что, наслаждаться этим и искать новые теории почему бабку в стиле лягуха догнать не могут. тут как соц сеточка- пиздежа много, выхлоп близок к 0.
>>1509108
ну выполни, хули. особенно если ты лоб старше 25 вкатываешся. выполни в любом спорте и любой дистанции этого жалкого КМС. тут бля народ на гто обсирается, и ты скорее всего обосрешся, а КМС хуйня полная, да.
>ну выполни, хули. особенно если ты лоб старше 25 вкатываешся. выполни в любом спорте и любой дистанции этого жалкого КМС
Кмс в плавании это как кмс в гимнастике. Получил когда в 14 лет ходил в секцию, а к 25 спортивные достижения уровня тунрникмена, никаких крестов на кольцах.
Тренировать не умеет, длинные дистанции не плавает, до ламанша и триатлонов как до луны, да и кмс на 400 м получале
Тебе видимо на это намекают, если я правильно уловил. И для этого тебя в /sp посылают
мимо
>В бассейне регулярно вижу дохуя народу, кто просто молотит в воде свои 1-1,5км и всё, а когда берут доску и плывут чисто на ногах, то обсираются проплыв уже 50м. Просто потому, что ноги не тренированные
Всё нашел видос про который говорил раньше. Про гибкость стопы с 53 минуты, там же кулстори про гимнастку.
https://youtu.be/fqICvoGoZF4
Также эти ребята тренируют задержку дыхания вплоть до весьма серьёзных величин. Т.е. этот навык тоже тренируемый.
Стоит ли всем этим заниматься для плавания кролем стайерских дистанций? Если да, то на каком этапе подготовки? До каких показателей это будет работать?
Просьба не предлагать научиться "правильно" дышать, выдыхать в воду и т.д. Условно примем что я это умею.
Мне уже 32, не плавал между 14 и 17, с 17 до 20 плавал за универ.
с 20 до 28 не плавал вообще.
В 29 опять пошел в басик, 3 раза в неделю с тренером. Плыл по 2-му взрослому по началу. За год опять добрал до КМС, после того, как ушло 15кг жира лол.
Так и продолжаю плавать на КМС, к МС стремиться в этом возрасте как-то не хочется уже, не за чем сердце уже насиловать.
Не объём легких, а объем вдыхаемого воздуха. Фридайверы "пакуют" в легкие намного больше воздуха, чем рандомный нормис.
Кроме того, они расходуют намного меньше энергии при погружении - ты должен был заметить это, минимум движений. Я тоже втыкал эти видео прост.
Меньше напряжений - меньше расход воздуха
Собственно, что я и рекомендую делать - научиться плыть на релаксе.
Поможет ли этот навык человека амфибии плавать на длинные дистанции - ну хз.
Вообще люди, плавающие по 5-10км на открытой воде для меня какие-то сверхчеловеки, я не достаточно компетентен в этом вопросе, чтобы давай какой-то ответ.
В любом случае, при плавании ты дрлжен именно дышать, а не задерживать дыхание если только это не дистанция в 50м, чтобы потом выебываться на двочах корками кмса
Как раз таки легкие хорошо развить можно плавая относительно короткие дистанции на гипоксии в режиме.
Ну типа 5x100 дыхание 5-5, 7-7, 5-5. Если совсем нуб, то 5x50.
Режим временной же от уровня подготовки зависит.
Если просто каждую тренировку тащить 1,5км с дыханием 2-2, то при таких "тренировках" человек после 500м даже разворот с выходом нормальный сделать не сможет - ему не будет воздуха хватать + дыхалка будет сбиваться.
Ну и да, стаеры очень часто тренят короткими интервалками, взрывную силу и выносливость другими способами не разработаешь.
Так же и спринтеры регулярно плавают объемы.
То есть сам подход, типа если ты стаер, значит плаваешь только объемы на дыхалке 2-2 и с 2х ударным кролем, а всё остальное нинужО - в корне не верный.
Но хотя нахуя я это пишу, я ведь всего лишь КМС, который пришел повыебываться )
Вообще не понимаю, чего ты такой злой, я просто говорю те вещи, через которые сам прошел.
>Не объём легких
Не-не, там именне спирометрия, типо растягивается диафрагма, плюс лёгкие начинают уходить в межрёберные промежутки. Вроде даже были какие-то исследования на пабмеде, сейчас не найду.
>Кроме того, они расходуют намного меньше энергии при погружении - ты должен был заметить это, минимум движений. Я тоже втыкал эти видео прост.
Это да, это конечно не лихорадочный кроль, но тоже впечатляет. Может там особая техника гребка для ухождения на глубину и я просто не разбираюсь.
https://youtu.be/ySD2e40XCv0
>>1509275
>легкие хорошо развить можно плавая относительно короткие дистанции на гипоксии
>Ну и да, стаеры очень часто тренят короткими интервалками, взрывную силу и выносливость другими способами не разработаешь.
Это мпк и прочие анаэробные пороги, это другое. Это "дыхалка" в бытовом спортивном понимании, но всё же она находится в мышцах. Я же имел в виду именно объём лёгких как медицински измеримую ёмкость мешка.
http://www.medical-enc.ru/7/zhiznennaya_emkost_legkih.shtml
Спирометрия и измеряет жизненную емкость легких же
Гипоксия это недостаток кислорода в крови и тканях, ты понимаешь, что так развивается анаэробная выносливость?
Твои короткие участки как раз заточены под анаэробный режим.
А есть ещё МПк (Vo2 max - который ты засерал или кто там выше писал о гаджетах, что все это ерунда типа), характеризующий аэробную выносливость.
Разделяй эти понятия, анон тебе ответил уже.
Чем интенсивнее ты работаешь, тем быстрее в тканях заканчивается кислород.
Фридайверы же минимизируют расход кислорода.
Короче, мы залезли в слишком глубокие дебри
>>1509293
Чекни вот это ещё, там как раз на тему нашего разговора
https://studfile.net/preview/2899029/page:50/
Но я сдыхал уже через сотню - это был мой предел.
Сейчас я дышу через 2 (стараюсь привести это к 3, но иногда мне тупо удобнее через 2) гребка.
Через сотню не сдыхаю.
Тренировки в гипоксии тренируют адаптацию организма к этой самой гипоксии, не плоди сущности опять же.
Разумеется, тренировать надо всё. И тренироваться разнообразно - просто чтобы было в кайф и не заебывало, например.
лодыжки гибкие и ноги тянуть могу как надо. просто чувствую как в это место прилетает сопротивление воды постоянно, либо что правой бью сильнее чем левой, но контролировать это вообще нереально.
было у кого подобное?
Не понимаю, почему тут так дрочат на эти видео? Ведь ничего ВАУ тут не показано.
Чувак просто догребает до конца (частая ошибка - недогребание одной из рук), делает правильный захват и хорошо чувствует скольжение, не давая ему затухать.
Ну и прокачанные руки, что даёт энергичный и мощный гребок без разрезания воды.
При этом время - 1:10, что соответствует 3-му взрослому разряду. Любой пиздюк-второразрядник из спортивной школы проплывет так же, просто с колобашкой между ног.
У тебя это тупо от того, что плавать не умеешь и боишься. Перестать боятся и научится плавать можно и не глотая воду, пытаясь превозмогать. Качни двд Total Immersion - Freestyle made easy, там простые прогрессирующие упражнения, которые научать тебя плавать кролем. Процесс это небыстрый, у меня заняло около 40 часов (по два часа в неделю) - с полного нуля до плавания двуударным кролем. У меня еще перфекционизм, так что у тебя может быстрее получится.
Рекомендую только не опускать руку как на пике, это такой "хак" для новичков от которого потом будет трудно избавится.
Чому он на каждый второй гребок дышит?
Я когда в пидючестве занимался спортивным плаванием, нас тренер на тренировках дрочил, чтоб мы на третий гребок вдох делали, а лучше на пятый, если получается. В разные стороны, естественно.
Я не говорю, что так и надо, просто интересно. Просто у меня вдох на второй гребок с поворотом головы на одну сторону ассоциируется с хуёвой дыхалкой
В общем плавал себе плавал, дергал ножкой и резко возникает боль сильная в указанном месте на пике, боль сопровождается средним онемением ступни, при движении в стороны боль усиливается. Боль прекращается когда я упираюсь на ступню. Раньше такая хуйня возникала когда резко ногу подвину или сплю на живут и ступней кручу как еблан. Короче как будто нерв какой-то зажимает я ебал. Как фиксить?
Вел неактивный образ жизни, регулярное плавание и правильный бег в нужном количестве не улучшит ситуацию?
Имеет смысл ходить для формы и плавать тем способом, которым умею?
шапочку похуй.
Цена/качество очков похуй, главное чтоб не протекали. От цены это не зависит, зависит от твоего ебала, протекает как правило по внешним краям глаз. В магазе может присосаться, а в бассейне подтекать.
Чтоб точно подошли - бери "шведки" они же стартовые очки.
Антифоги-хуёги все мало работают. Используй слюну, облизывай языком.
Если близорукий бери с диоптриями.
Вот в видео советы по подбору очков, по мне самые годные ( см таймкоды, мне лень шебм нарезать ) https://www.youtube.com/watch?v=oym7DFO_bxE&t=376s
>шапочку похуй
>Цена/качество очков похуй,
Т.е. я могу пойти и взять какие-нибудь самые дешманские Arena, например, если подойдут?
>Если близорукий бери с диоптриями
От какой степени близорукости нужно с диоптриями брать? Тип, у меня -3.5, но я людей, бортики и прочее различаю нормально и вряд ли в кого-то/что-то въебусь.
Когда мои шведки спустя 5 лет плавания пошли по пизде, купил Arena Spider. Искал что-то не особо дорогое и пиздатое от этой фирмы, потому что она мне доставляет, и купил их, стоили около косаря, всем устраивают. Ну и померь перед покупкой, чтоб присасывались хорошо. Шведки на любителя, они сильно на глаза давят, долго в них плавать очень некомфортно мне.
Шапка от спидо, потому что это единственная силиконовая шапка белого цвета без надписей на всю голову, которая была в магазине.
>>1530142
У меня при последней проверке -3,5 было, я в линзах хожу всё время. Хз как ты всё хорошо различаешь с таким зрением.
не пизди.
>>1533333
так же как и ты. просто если собьют- номер разглядеть не успею.
Сходил сегодня первый раз после долгого перерыва. Еле проплываю 50 метров брасом, кролем только пару раз удалось проплыть, задыхаюсь. Почти за час наплавал всего метров 500-600. Стоит ли брать доску и тренироваться с ней? Как вообще действовать новичку?
Плавай, ёпта. Если жиробас, то ещё худей. Я вот год назад после 50-75 метров кроллем задыхался, а сейчас все 40 минут плаваю им с парой коротких перерывов. С брассом такой проблемы не было. Просто стал постепенно увеличивать расстояние, иногда через не могу. В процессе скинул 20 кило.
Ну и если техника говно, то надо ставить.
техника и умение дышать в ритм движений. лучше тренер, но попробуй по видосам. главное плавный выдох в воду и быстрый вдох на поверхности. найдешь ритм- сможешь километры бабкобрассом и сельским кролем нарезать. а там глядишь и технику решишь начать задрачивать, тренера возьмешь.
>я в школе ходил заниматься с тренером, так что кое чего умею.
>умираю от 50 м брасса
>не знаю про гимнастическую резину
>двач научи подтягиваться
>так то я спортсмен, быстр, силен, ловок
ну я хуй знает что ты там умеешь, но кажись только писать стоя, плавать точно нет. либо у тебя вдруг астма или саркома легких и они тебе дышать не дают.
>Как связанны
постановкой вопроса. если б ты писал- анон, не хватает выносливости, не могу держать темп 1.10 на 100 дольше 200м, что тренить это одно. а ты дохнешь на 50м брассом бля. да похуй каким стилем, кроме батта. если ты на такой дистанции дохнешь ты:
а) инвалид без руки/ноги
б) сильно болен хз чем
в) не умеешь плавать, плывешь под углом аки ледокол, голова над водой, в воду не выдыхаешь, ноги не работают -> тратишь ебать сколько сил впустую.
г) ты грудной ребенок и кто тебя пустил к компу?
собственно в этом и связь. если ты 2 недели в детстве походил на бассейн, это не значит что ты чему то научился.
чел, я тебе пишу ВОЗЬМИ 2-3 урока бля. или посмотри видео по технике. что ты приебался к этой выносливости? выносливость тебе понадобиться после 400м. проплыть 100м собака бля на инстинктах проплывает, годовалые дети бля 25м проплывают. если ты сдыхаешь на 50 м не ебаша спринт/батт, тебя старухи брассом обходят и при этом здоров- ты просто НЕ УМЕЕШЬ ПЛЫТЬ читать тоже. удрочись как хочешь, в лучшем случае без минимальной техники сможешь по 200 м проплывать, хотя мог бы километры неспеша нарезать на тех же силах. 90% что ты выдох делаешь не в воду пузырями, а задерживаешь дыхание, если голову воду вообще опускаешь.
dixi, блять
Работаю стояю на ногах по 12ч и кофе пью много (сейчас перестал)
Плавай больше, анон. Я после долгого перерыва я обжиралова снова стал ходить плавать. Сначала за подход тоже больше 100 не мог кроллем проплыть,задыхался. Плыл 100 кроллем, 250 брассом, потом отдыхал и по новой. Сейчас получается 250 кроллем, потом брассом метров 350 и добиваю ещё сотку кроллем, потом отдыхаю.
Планирую в дальнейшем большую часть тренировки кроллем плавать.
Ну и возможно что-то с техникой у тебя.
Разминаюсь 200 кролем, по 100 с остановками. Потом просто взял и погнал 1.2-1.5, только вот судороги в ноги ебашут часто, как же бесит.. Но в детстве плаваньем занимался. Это легко, тоже казалось что пиздец задохнусь, а ты пробуй дышать и плыть медленно, чтобы ты мог дышать и плыть без остановки и погнал
Почитал что судороги еще от сладкого увеличваются, последние дни жрал сладкого кучу, ну проверим что без него будет
Оно зависит и от техники, и от растяжки, и от силы. Если
это все в пределах нормы, то ты можешь долго плыть хотя бы медленно, типа как на гребном тренажере. А если не можешь, то гораздо полезнее фокусировать отстающее, чем дрочить с прогрессом по 5м в неделю.
Это одна и ошибок. Я когда больше 50-100 кроллем не мог поплыть, начал гуглить и наткнулся на видео с разбором ошибок в кролле. И одна из них - не полный выдох в воду, из-за этого быстро начинаешь задыхаться. После этого стал ловить себя на том, что я часть воздуха выпускал, а часть задерживал в себе. Стал делать полный выдох, стало гораздо проще.
Теперь долго не могу плавать кроллем не потому, что дыхания не хватает, а потому что плечи и руки забиваются, лол.
СТАНИСЛАВСКИЙ.jpg
ну выдыхай на 5. проблему тебе обрисовали, в плаванье дыхание сбивается только при спринтерской нагрузке на 50 или 100 м, когда ЕБАШИШЬ СКОРОСТЬ и задерживаешь дыхание после толчка. когда плывешь дистанцию никакого сбивания не происходит, это ж циклическая аэробная нагрузка. как решать и что контролировать- это уже тебе думать.
Ещё гораздо полезнее научиться после этого делать полный вдох лол.
Именно полный и быстрый вдох легкими, а не втягивание воздуха за счёт живота.
Если во время плавания часто возникает отрыжка или встает "ком в горле", то значит глотаешь воздух.
Чтобы понять, как дышать именно лёгкими, достаточно на суше поделать дыхательные упражнения базовые, буквально за 1-2 раза поймешь, что к чему.
>>1539415
Спорное утверждение. Тут уже зависит больше от индивидуальных особенностей и предпочтений.
Я всегда делал выдох только носом и с задержкой, и ничего, КМС выполнил.
Да и достаточно посмотреть тот же ЧМ, там 50/50, особенно на длинных дистанциях. Кто-то выдох делает буквально перед вдохом, кто-то плавно подспускает воздух за весь цикл.
Есть так же те, кто выдох делает только ртом, есть как я -только носом. Есть и такие, кто носом и ртом.
Тут реально даже у именитых тренеров нет единой точки зрения и всё сводится только к личному удобству.
Это как высокий локоть - за современную историю плавания на спринтерских дистанциях были пловцы, которые брали золото как на высоком локте, так и на прямых руках.
Добавь занятия на суше. Просто делай 1 раз в неделю приседания (как телки делают, чтоб колени не уходили вперед, а жопа чтоб висела) с выпрыгиваниями. Можешь руками помогать.
Но опять же, как я писал выше - всё индивидуально что пиздец, и потому нужен тренер.
Просто в брасе меня никогда не беспокоили колени, я больше за пах переживал. Но я не брасист, брасом только откупываюсь после серий ускорений кролем.
>Спорное утверждение.
усложняешь. он вообще не понимает скорее всего что такое выдох. вангую там, как многие если посмотреть на них под водой- собака с зажмуренными глазами, красным ебалом от натуги и без всяких выдохов хоть чем в воду. научится пузыри пускать- сам разберется что легче. я ему дал самый понятный для вкатывания вариант имхо, варианты с задержками, разбиениями, циклами, локтями это уже для спокойно плывущих. лично я плыву на дальность на 5 гребках и выдох начинаю на 4 и 5, сам выдыхаю хуй знает чем, забыл давно т.к. это на автомате. мне комфортно, но для совета новичку- вариант говно.
В пиздячестве занимался плаванием около 7 лет, постоянно выпрашивал у мамки всякие пиздатые очки за немалые деньги. Но все они, сука, протекали спустя месяц использования, как бы я не пытался их под себя настроить (может быть с моей русской заплывшей мордой это невозможно).
Сейчас хочу снова вкатиться вбултыхаться в тренировки и вот у меня родилась идея: что если купить сразу десяток самых дешевых очков, вместо одних дорогих? И просто менять их, как только начинается какая-нибудь залупа.
Те, что были дорогими тогда, сейчас на алиэкспрессе пару баксов стоят, но тогда про него никто не знал и барыги 500% накручивали. Покупай на том же Али те, у которых больше пиздатых отзывов. Оверпрайс действительно не бери, оставь это тупым жертвам маркетологов и зуммеркам
Есть ли смысл начать с двух раз в неделю и затем увеличить до трех? Или лучше сразу три?
Ходи сразу три, просто по нагрузке смотри. Я сам так делал, когда перерывы были по пару лет, мол первые недели по 1500+- плавал, потом увеличивал количество бассейнов и выходил на свой обычный уровень.
Плавал ли кто в джаммерах? Как ощущения? Секунды вывозили? Стоит брать?
джаммеры тренировочные или гидровые стартовые?
если первые то они тормозят скорее,в них плыть тяжелее и нагружаешься больше.
а вторые - это карбон, что сказать, их берут только в проф спорт, цены там не дешевые, да и дают они не сказать чтобы много. секунду мб на 100 кроле , но это спорт там за сотые борьба идет.
совершенно в ахуе от того что обычные люди проплывают, пробегают, проезжают айронмэн, я бы думаю сразу ко дну пошел
растяжки?
Да, это миф.
Но на тренировках, как правило, дышат как раз 3-3, 5-5.
Во-первых, это делает дыхалку более выносливой.
Но главное, это развивает умение дышать на похуй под любую руку, что особенно полезно на дистанциях 200-400-800м для контроля ситуации вокруг.
А так же для ситуаций, когда воздух не смог взять нормально, такое тоже бывает по целому ряду причин.
И из личного, конкретно у меня на тренировках, когда в режиме плыву 6х200, то под конец от дыхания под одну руку просто начинает кружиться голова лол, ну заебывает да и всё. В итоге 25 плыву под правую, 25 по левую, и так меняю. Т.к. до этого нас дрочили регулярно дышать под обе руки, то никакого дискомфорта не испытываю и у меня нет "любимой" стороны.
Хрен его знает. Может тебе и не надо, а может нет. Вряд ли ты этим серьёзно травмируешься или как-то сорвёшь спину если будешь постоянно на одну сторону дышать. Непонятно какая у тебя степень сколиоза, может ты квазимода горбатый, а может тебе нужно лфк на одну сторону поделать и два сеанса растяжек. Можно попробовать с фронтальной трубкой дышать.
5. Дыхание на две стороны (Bilateral Breathing)
Делать вдохи на две стороны не обязательно. У вас не случится травмы из-за дисбаланса мышц. Роджер Федерер играет в теннис одной рукой. Она пока не отвалилась. Пожалуйста, не ведитесь на это заблуждение. Дыхание на две стороны совершенно точно не является основой плавания. “Но ведь нам нужно дышать на обе стороны, чтобы гребок был симметричным (even)!” Те, кто плавают в Trisutto.com по методу Total Body Force (силой всего тела), знают, что последнее, что мы требуем от гребка - это симметрия с обеих сторон. В нашей команде даже есть спортсмены, плавающие с двумя лопатками разной формы, чтобы специально сделать свой гребок несимметричным.
Да.
Кролем это не всегда актуально, но по факту часто бывают такие моменты.
Ещё если на разворот подошел с "неудобной" руки. Если привык всегда дышать под правую, то это реально неудобно. Если умеешь под обе - то похуй вообще.
У меня тренер МСМК сейчас, и в пользе плавать на тренировках 3-3, 5-5, 7-7 у него сомнений вообще нет.
Это бывает у тех, кто во время вдоха часть воздуха глотает. Потом этот воздух комом в горле и встает.
Короче, учись делать вдох не ртом. То есть не всасывать воздух ртом, а делать вдох именно за счёт легких.
Новички очень часто именно всасывают воздух открытым ртом и глотают его. Процесс похож на то, как ты пьешь из трубочки.
Понаблюдай за собой в воде, сам заметишь.
Как смотреть вперед, когда плывешь на спине? А то я заебался врезаться в бабок (и дедок) на дорожке.
Так ,чтобы иметь полный обзор - никак.Как бы правила есть негласные для нескольких людей на одной дорожке,чтобы они не мешали друг другу.Не плыви зигзагами.Да и бабки с дедами тоже должны как то контролировать ситуацию и в сторону отгребать,если ты плывешь прямо на них
>Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче», Джон Делвз, Терри Лафлин:
Ссылка умерла. >>1453692
я еле-еле кроллем 25м проплываю
Вот кстати, тоже вопрос. Я в детстве, когда на спортивное плавание ходил, плавал всеми стилями даж в 100 метрах комплексом первое место занял на соревнованиях, лул. Потом бросил, но начиная лет с 15 снова в бассейн стал для себя ходить, при этом плавал только брассом и кроллем на груди,соответственно баттом плавать разучился. Сейчас вот хотел бы освоить, но чёт я нихуя не могу вспомнить, как делать это волнообразное движение нижней частью тела, а это ведь самая основа. Когда стартую, разок вроде получается ногами махнуть и всё гаснет. Как поймать и развить этот момент?
берешь доску и начинаешь хуячить от таза как будто ебёшь бабу с ударом ног в конце. ноги косолапишь, как в кроле с оттянутыми носками. как почувствуешь- постарайся чтоб движение начиналось от верхнего пресса/груди, можешь потренить стрелочкой с "подныром" от рук и головы. ну а дальше подключай руки, только они выносятся вперёд уже после вдоха а не как народ в бассейне вылетает, понтуясь и сдыхая на 10-15м. т.е. вдох над водой ты делаешь когда заканчиваешь гребок руками у бёдер. гугли на ютубе видео Постового и shaw way to fly alexander butterfly что то такое.
Сейчас подтянул технику и подзадрочился, начала плавать так: 8-10 кролль, 8-10 брасс и добиваю кроллем, между отдыхом проплываю по 20-30 бассейнов. И за тренировку стал проплывать 80-100. Я охуенно рад.
Ну мне-то похуй, у нас пока никакого карантина вводить не будут.
А вообще резина утром, резина вечером, подтягивания и планки на обед. А по выходным TRX петли.
> Меряет на туалетной втулке
Эплвотчи меряют на полотенце, такова уж технология оптических датчиков, китайское говно тут не при чём. И да, браслетики хуёво меряют пульс в принципе, покупай нагрудный или наплечный оптический по цене трёх браслетиков или плавай по ощущениям.
кому блять бассейны помешали? в них и так летом никого
Батя говорит, что можно несколько часов купаться в озере без техники и результат будет отличным.
Я говорю, что нужно пойти в бассейн и с тренером поставить технику и одинаковый результат будет за меньшее количество времени.
С правильной техникой ты будешь прорабатывать группы мышц правильно и равномерно + правильная техника облегчает плавание, соответственно снижает нагрузку. Правильная техника это процентов на 30% - дыхание. Если будешь хорошо дышать, то это хорошо скажется и на лёгких твоих, и на времени плавания, на выносливости.
Конечно, если выбирать между сидением на диване и плаванием "жабкой" в местном пруду, то второе даст больше результата или если нет денег и желания ходить в бассейн и тренироваться полноценно. Результат даст и то, и то, но лучше делать по науке, с корректной техникой
Я записываюсь в группу начинашек, там группа по 8-10 человек. Но я дико очкую, плавуны, прям пипец дико. Не, не от воды, а от ебливого ковида.
Вдруг в группе будет какой-нибудь ебанат, у которого родственник с ковидом? Как вы, господа, планируете обезопасить себя от коронованных?
Хлорка-то она хлоркой, но влажные душевые, предбанник и раздевалки - пиздец.
Ногами вроде бы даже получается, кое-как движение вперёд есть, а руками только на месте захлёстываю и проваливаюсь в глубину после выныривания.
1. Нужно ли сразу пиздовать к тренеру, или лучше сначала самому попробовать хоть чему-то научиться, а тренер потом отшлифует? Плаваю на уровне кое-как и не особо быстро, хз с какой техникой, но подозреваю, что с посредственной
2. Влияет ли плавание на физическое состояние, сколько нужно времени и какие усилия? Читал разное, вплоть до "у пловцов самые охуенные пропорции" и "плавание вытягивает позвоночник, вырастешь в свои 30 лет на пару см" Можно просто поделиться своим опытом.
3. Что такое "абонемент" в бассейне? Просто в детстве ходил в бассейн с семьёй раз в неделю, была карточка, которая постепенно заполнялась. Спрашиваю, потому что абонемент в соседний бассейн стоит 1к, а единоразовое посещение 250 р и у меня возникло подозрение, что это за 4 занятия. Сайта у бассейна нет, на улице дождь, поэтому проще вас спросить А вообще 1 раз в неделю ходить бессмысленно, или норм?
Бонусный вопрос: влияет ли как-то выбор трусов для плавания? купил себе пляжные шорты, потому что всё остальное сильно жмёт
> пляжные шорты
> в бассейне
1. Если раньше плавать у тренера не учился, то лучше идти к тренеру, технику ставить.
2. Влияет. Я обратил внимание, что стал лучше выглядеть (был просто дрищ, стал подтянутый дрищ, как в гей-порно примерно) где-то через 3-4 месяца тренировок по три раза в неделю, но тут все индивидуально.
3. Абонемент это возможность ходить в течение определенного времени. Обычно покупается на какой-то период (например месяц), но при этом может быть ограничение по количеству посещений. Вообще в каждом бассейне правила свои, уточняй на месте. Можешь им позвонить.
Раз в неделю ходить смысл есть, но по-моему это исключительно вариант "для здоровья", либо немного технику подтянуть. Каких-то серьезных результатов не жди.
4. Плавать на длинную дистанцию в пляжных шортах неудобно. Купи любые обтягивающие плавки (по размеру подбери, блджад), со временем привыкнешь. На счет пустят/не пустят - не знаю, никогда не читал правил посещения бассейна. Но индивидуумов в пляжных шортах в бассейне еще не встречал.
https://youtu.be/TLP-wak6dWM
Советую не ограничиваться только плаванием. Или хотя бы все стили освой с тренером.
Ну не умею я дома сам много тренироваться. Грустно, мне кажется я за эти 3 месяца все свои плоды за год, весь прогресс потерял.
Пиздец ты душный, я от балды цифру сказал. Но любой кочка тебе скажет, что мышечная память не хер собачий и если ты качался несколько лет, а потом забил и сдулся, то возвращать ту же массу ты будешь намного быстрее, чем с нуля.
>сейчас просто еще ничего не открывают у нас
Анус себе открой. Иди на детскую прощадку и подтягивайся, отжимайся, делай растяжку.
>И вообще, что значит "прогресс"? Выносливость? Мыщцы я думаю за мес не вернутся.
Будем откровенны: за три месяца в бассейне ты точно не превратился в мясную машину. Твои 300 гр мышц вернутся, не ссы.
Разумеется я чэд, вон выше хотел в пляжных шортах в бассейн пойти.
Да я не злой, просто ты хочешь чтоб тебе дали ответ на вопрос личного характера. Откуда нам-то знать какая у тебя генетика, чего ты достиг и всё остальное. Я тебе уже сказал: не хочешь чтобы сдувались мышцы - пиздуй на турник. Проблемы с осанкой - пиздуй на турник, возьми палку и занимайся ЛФК. Про месяц я конечно погорячился, потому что прочитал твой пост жопой я думал ты 3 месяца занимался, а не перерыв, но в любом случае возвращать ты всё будешь намного меньше года.
как-то остальные стили у меня не задались, кролем и на спине быстро выдыхаюсь, дельфином даже не пытался. Брасс наоборот неплохо, до карантина подбирался к отметке 2 км за 40 минут. К тому же его почти единогласно рекомендуют при проблемах конкретно с шеей. А за видосик спасибо, включу какой-нибудь подкаст и позалипаю.
>остальные стили у меня не задались, кролем и на спине быстро выдыхаюсь, дельфином даже не пытался
Это из-за неправильной техники. Тебе вот самому не скучно только одним стилем плавать?
Вот еще можешь посмотреть этого чела по поводу проблем с шеей и позвоночником
https://www.youtube.com/channel/UCg4dLRPl2WhDcK5nKJkG5lQ
> Тебе вот самому не скучно только одним стилем плавать?
Как ни странно, вообще нет. Хороший стиль для продолжительных заплывов, и что немаловажно - полноценный обзор по сравнению с кролем или спиной, чтобы без проблем оплывать туши плывущих впереди. Но по хорошему надо бы комбинировать, да.
Пиздец короче. Как бассейн открыли, пошёл и хотел по старой памяти 100 бассейнов проплыть. Я их проплыл, конечно, но с кроллем дичайший регресс, опять после 4-х бассейнов тяжело, будто впервые в бассейн пришёл. А под конец вообще пиздец, после 4-х бассейнов кроллем руки просто отказывались подниматься, чтобы сделать гребок.
профит есть, но бери 3 мм. в гидрике намного теплее в воде, летом может быть даже жарко. он должен сидеть как можно плотнее. можешь брать короткий, т.е. без рук и ног, в воде главное пах, живот и голову от теплопотерь защищать. так что до кучи и шапочка не помешает.
но ты конечно странный отец, ребенка на пару часов в водоеме держать и не следить. потонет же. или ты для пляжного отдыха, когда дитя забегает в воду поссать окунуться и выбегает обратно? тогда гидрик не нужен, она водярой на солнышке согреваться будет.
Долбоёбы в них плавают. В шортах в бассейне тупо неудобно. Эта лишняя ткань просто мешает. По шортам в бассейне можно детектить лохов, которые и плавать-то нихуя не умеют, а просто жопу помочить приходят. Мне похуй, попробуй в шортах ходить. В итоге или сам поймёшь, что это неудобная хуета, или пополнишь ряды дебилов.
А я и не пинал хуи. Пока всё было закрыто, дома занимался - дрочил Т25, потом бегать начал, 8 кило потерял.
Я чуть поторопился с выводами, это на первой тренировке пиздос был, сейчас уже почти как раньше. Просто организм отвык от подобной нагрузки. С дыханием, кстати, вообще ничего не изменилось, а возможно даже и получше стало. А вот руки при кроле в первые дни тяжко работали.
Аноны, проясните, пожалуйста, пару моментов:
1) плеваться в бассейне зашквар?
2) сколько нужно глотнуть хлора, чтобы отравиться?
3) шампуни/мыло в душевой - моветон? сегодня НИКОГО не видел хотя бы с мочалками
4) выяснил, что очень боюсь дышать - вода так и хочет попасть в трахею на вдохе. Дело привычки?
5) плавать брассом, но с головой не в воде - вредно в долгосрочной перспективе?
1. Не воду сплёвывать норм, а просто плевать как-то некрасиво, по-свински.
2.
3. Да как удобно. Кто-то просто под душем стоит, кто-то моччалкой с гелем намывается.
4. Скорее всего. Нужно очень постараться, чтобы воды хлебнуть.
5. Вредно тем, что ты привыкнешь и потом нормально плавать сложнее будет перестраиваться.
1. Воду норм, слюну - не капитальный, но зашкварчик. С другой стороны, если занимаешься в одно время с детьми или после детей, то можешь хоть срать в бассейн, грязнее он от этого уже не станет.
2. Если полный желудок себе нахлебаешь, то может и отравишься.
3. Перед заходом в воду надо бы помыться с мылом и мочалкой. После выхода из воды - на своё усмотрение, но хотя бы просто под водой надо постоять нормально, чтобы смыть хлорку.
4. Широко распространённая проблема у новичков, в ютубе тонна упражнений против всяких страхов.
5. Уже в среднесрочной вредно. У всех индивидуально, но уже даже через пару месяцев шея может начать плохо себя чувствовать. И этот курортный стиль никак не связан с брассом, то есть никакой осмысленной тренировки ты с него не получишь.
В типичном бассейне, куда ты попал бы, занимается 1-2 спортсмена-любителя, 0-2 не жирные девушки и семья с ребёнком. Иногда бывает группа детей, тёток на аква-аэробике или несколько водолазов. Всё остальное - это жиробасы, скиннифэты и предпенсионеры обоих полов, не менее жалкие, чем ты сам. Так что дерзай, может даже друзей себе найдёшь, будете после занятий няшиться в душевой и обсуждать аниме.
> Перед заходом в воду надо бы помыться с мылом и мочалкой. После выхода из воды - на своё усмотрение, но хотя бы просто под водой надо постоять нормально, чтобы смыть хлорку.
А я наоборот делаю, когда в бассейн иду, то не захожу в душ. А вот когда вылезаю моюсь с мочалкой очень долго.
Двачну. Хожу в бассейн при фитнес-клубе. Больше половины - деды, бабки, толстые тётки. Остальные - обычные тян и мужички, которые пыться более-менее нормально плавать. С нормальной техникой людей очень редко вижу.
Алсо, дней 5 назад 2 тянки были, лет по 17-18. Обычно там дамы в закрытых купальниках плавают, а эти в открытых были, да ещё и трусы типа стрингов. Тренеры только в их сторону и смотрели, лол. Ну и я просматривал, но у меня очки тёмные, и я делал это не поворачиаая головы.
я к вам из беготреда заплыл. Учился плавать ещё в дошкольном возрасте, кое-как освоил кроль и могу не тонуть на открытой воде. Плыву без остановок 500 метров, хотя если не выкладываться то может и 1к затащу.
Плавание рассматриваю лишь как этап триатлона, в который надеюсь вкатиться к сорока годам, что б как все. Плаваю, как тут следует выражаться, в курортном стиле, с головой над водой и больше дрыгая ногами как лягуха. Вопрос следующий - есть ли смысл пытаться что-то изменить или же это потребует больших усилий и времени, которого у меня не так много остаётся после работы и лежания на диване.
Я ходил некоторое с бритой головой и некоторое время стриженный под машинку. Меня даже спрашивали, нахуя я шапочку надеваю, если волос толком нет. Но я всё равно носил, а то как-то стрёмно.
С бородой, наверное, так же. Если она там не на 5см отросла, то похуй, а если длинная, то придётся, возможно, что-то изобретать. Но настолько бородатых я в бассейне не видел.
>даже спрашивали, нахуя я шапочку надеваю
-Чтобы вода в уши не попадала
Сап. Какое влияние плавания на тестестерон?
Слышал, что аэробные нагрузки угнетают его.
Люблю поплавать в бассейне. Но не на время, а на выносливость. То есть максимальное расстояние без остановки. После плавания чувствую себя очень круто. Некая эйфория и уверенность.
начитался бросаенса качковского? на тестостерон отрицательно влияет количество твоего жира в организме, недостаток сна, хронический стресс и хуевое питание. кардио начинает влиять на тестостерон при марафонских нагрузках а ля 150-200 км бега в неделюхронический стресс же . в качалке под штангой ты себе можешь тестостерон понизить, если вгонишь в перетрен. твои откупы в бассейне 3 раза в неделю никак прямо не повлияют скорее даже положительно, расслабься и не еби мозг ерундой. не, ну если ты там ебашишь по 10 км каждый день, не ешь, не спишь, работаешь продавцом в пятерочке, то да, тоже повлияет. за пруфами пиздуй на пабмед.
В плавание есть какие-нибудь базовые упражнения для неофитов? Завтра первый раз пойду в бассейн, максимум я могу держаться на воде и плавать как лягушка (лол). Или лучше не ебаться и взять тренера?
Как я понял: надо сдать анализ кала и пройти обследование кожи.
ПЕРЕКАТ>>1617232 (OP)
ПЕРЕКАТ>>1617232 (OP)