Продолжаем делиться своими успехами (как форма так и силовые). Хвастаем, сколько тян выебали летом и в каком виде планируем встретить осень.Предыдущий утонул >>1373061 (OP)
>>1422019 (OP)Два месяца диеты, ходьбы и турничков с брусьями. Через пару месяцев снова скину фото отчет.
>>1422019 (OP)Смотрю на пик и не понимаю это рофл ? Почему двачеры такие убогие ? На пике 2 двачера с формой,ещё 3 где-то неплохо сложенны и это лучшие физачеры ? Большинство пиков это дрищи весом 60 кг,я в 16 выглядел так же от турничков раз в неделю и бега,что за пиздец
Юзайте турник/брусья 3 раза в неделю и будет зоебок че тут думать. Давайте пидарасы разоблачите меня, я вам по фактам раздам
>>1422019 (OP)184/73 относительно сухой (видны кубики и сепарация), рука 36 см, специализация - воркаут/стритлифтинг, занимаюсь уже 2 года 3 месяца, 20 подтягиваний, жим - 95 на раз, 45 брусьев (с 32 кг - 12 раз). Делаю трехдневный сплит (пуш, пулл), тягу/присед не делаю. Цель - мсмк по стритлифтингу через 4 года. Сам себе кажусь дрищем голимым, хотя знакомые говорят что я кабан ебать, странноОцените дрища додика от 1 до 10 , качество фото шакальное конечно
>>1422145пиздец,2 года тренить и такой результат ? Ты чё на тренях делаешь ? Освенцим вспоминаешь ? Что за пиздецКакой нахуй стритлифтинг,еблан,трень в зале по нормальной проге и жри.Какие же тут ебланы сидят,я ебал
>>1422154Боже сука хотел номальной критики а получил "да нахой эти турники, иди в зал ебаш", ты как я понял вообще не шаришь за построение мышц. Для тупых обьясняю, турникобрусья это прокачка всего верха тела, больше упражнений не обязательноПосмотри на именитых воркаутеров - дима кузнецов, дима доценко и прочие. Полностью разочаровался в дваче из за таких выблядков
Начал заниматься а декабре 2018. Обычная качалка, но решил таки попробовать дибилдинг. Пока занимаюсь в натурашкуСейчас 180/77, до кочалки был 68кг. Последний пик - декабрь 18.
>>1422373Ты петух дрыщавый + карлан. По виду твоей хаты ты нищееб, так что особых успехов не жди. После жима сотки будет застой, а денег на фарму и спортпит будет нагрести трудно. Лучше отремонтируй хату и бегай по утрам.
>>1422373Ну про натурашку ты знатно напиздел хуило беспонтовое. Но так конечно пиздато выглядишь базара зиро
>>1422145Для турникмена нормально вполне, собственно на фоне большинства выглядишь натурально атлетично.
>>1422145>20 подтягиваний, жим - 95 на раз, 45 брусьев (с 32 кг - 12 раз).От АС грудь прыщами закидало.
>>1422610Спасибо.>>1422612В зал хожу редко, сотку раза на 3 давану. В основном турнички-брусья с портфелем, а в зале обычно бегаю на беговой дорожке и иногда захаживаю на тренажеры случайные.
>>1422373Чубака, ты? Узнал тебя по твоим шизоидным высерам, азиатскому ебалу, жидкой бороде и залу. А помнишь как мы с анонами из бородотреда в /me нассали тебе в банку с миноксом, а ты обмазался и попросил добавки? Как поживаешь, чуи?>Пока занимаюсь в натурашкуАлсо, зачем людям то пиздишь, дурачок?Чтоб вы понимали, данный индивид после полугода качалки решил сесть на метаху и выступать на соревах, лол. За пруфами можете проследовать сюда: https://2ch.hk/me/res/877400.html#887573Он там ОП хуй треда. Ну и предыдущие треды тоже чекайте, там есть похожий контент.
>>1422816Продублирую тебе за щеку> А наш мистер-чубакия на физаче засветился, видели?Видел. Касательно натуральности. Все таки, я курс начал, относительно, недавно. Фото, как раз, приходится на 10-14 числа июня (а мет не действует сразу). Как говорится, за щекой проверь. Раунд
>>1422826Лол, ты перед курсом нам рассказывал, что ты 180/73 и фотки постил, на которых ты отличаешься от пикрила. Выходит после того поста ты успел еще внатурашку поднабрать за неделю?))))Кароч, лучше сказал бы как есть и не вилял жепой.
Касательно всей этой ситуации, я сделал нечто плохое?> э слыш пиздабол НИПАПАНЯТИЯМ пиздишьВсе расписал и объяснил. Что-то непонятно или не хочешь это понимать - перечитай.>>1422840Вес написал актуальный на сегодня. Фото старое. Чуешь смысол?>>1422841Все так. Не будь я таким, на двач не заходил бы>>1422833Что-то не устраивает - просто начинаешь меняться. Выходи из зоны комфорта, меняй мышление, бизнес молодость - круто.Да-да, сейчас я пытаюсь сохранить "имидж" на анонимной борде
>>1422843Просто я не понимаю зачем пиздеть на АНОНИМНОЙ борде о том что ты подключил стероиды. А потом придумывать тыщу оправданий что якобы фотки старое хуе мое. Я уже не говорю что ты подрубил стероиды всего лишь после полугода тренинга и выбрал далеко не лучший вариант, но это похуй, твое здоровье и тело, сам потом на грабли наступишь и поймешь.>>1422841Да че рассказывать. Растил бороду миноксидилом + подключил качалку(которая кстати косвенно влияет а то и не влияет вообще на рост бороды). Щас вот стал химиком метанщиком.
>>1422609Покакунькал с сельского кочки васямбы, щеголяющего голым пузом по типичному коммиблочному двору.
>>1422867>которая кстати косвенно влияет а то и не влияет вообще на рост бородыТесто правда влияет, вот только качалка его едва ли повысит, хардкор с отказами 3р/нед наоборот придавит будь здоров. Физкультура пару раз в неделю заебись, от остального здоровеннее, но не здоровее а может ни то, ни сё. Ну и если жиробас, то ароматизацию снизишь, однако на резком дефиците калорий тоже всплеска ждать не стоит, а худеть безопаснее велосипедом по безлюдным тропинкам. Понимать и развивать это ты писал? особенно больше и нечего. Ну и да, перед покупкой минокса действительно надо бы сдать хотяб лг-т-э, если выглядишь на 15 в свои >20, хуй кто там проверялся.
>>1422901>У нас не бедная семья.А одежду сыночке-корзиночке даже не могут себе позволить купить, что тот ходит полуголый по улице.
>>1423037Да это местная пизданутая вниманиеблядь-подпивас в старческой деменции. Оно же тут срёт постоянно несвязными высерами с ссылками на ютуб.
>>1423040>>1423039>>1423038Ты мне же и ответил, дебс. Чего ты так всполыхнул сразу? Кого ты во мне задетектил, своего насильника из далекого детства?
>>1423042Чёт в голос с ебанашки. У вас видать и правда весь мозжечок из-за штанги вытекает. Оставляю слюнявого овоща срать под себя наедине.
>>1423029Че блог запустил и почему так сдулся? Был кило 120, а теперь тебя понч обоссыт, про Валеру уже молчу. Да и другие ньюфаги в спину дышат.
>>1423089Кого понч обоссыт, лол? Это же карлик жалкий. Я бы тебе еще ответил, если бы ты так не столстил про понча. Валера вообще инвалид, выглядит на 20 лет старше своего возраста, лысый. А ньюфаги пускай дышат, это же хорошо, не до пенсии же мне быть богом физача.
>>1423094>карликНо форма явно лучше чем у тебя. Пончита вернулся с триумфом, а ты типикал сдавшийся экс кач.
>>1423109Пончита не может вернуться, потому что он никогда и не был нигде, это подшконочный петухан с носком в трусах и семгой головного мозга.
>>1423094Понч недавно тут усирался, что он аж 177см и запястье 20,5см, так что не такой уж и карлик ну накинул себе 5см с кем ни бывает? да и прогрессирует, че уж там.Другие предъявы к Валере будут, кроме лысины? Ты и сам не слишком волосатый, что там у тебя с лицом случилось вообще хуй знает. Валера бодибилдингу и пауэрлифтингу выступал и хоть и обосрался и там и там, он всё же здоровее тебя. Чего на люди не выйдешь как он, видеоблог на ютубе не заведёшь?
>>1423121>Понч недавно тут усирался, что он аж 177смНе заставляй меня кидать фотку, где он до дверного проема не достает в прыжке, пожалуйста. Я должен слезть с этой темы.
>>1423120Новые гифки будут? Конкретно эту на фоне дсп-шкафов и облезлой лестницы я видел ещё до того как тебя в дурку забрали в 2012. Всё скучаешь по тому времени, когда ты был сильным и накачанным попутно ЭКСПЕРИМЕНТИРУЯ с декой>>1423122Я не такой.
>>1423126А тебе надо, он все равно одинаковые делает всегда, это до лета 18го и сентябрь 18, какой блядский толк?
>>1422529Какие силовые?Алсо, подскажи программу, как лучше стоит начинающему заниматься(стаж 2 мес) внатураху естественно
>>1423911Жим лежа 120x2Армейский жим 70x5Подтягивания +30кг x 8Присед 155x1ПШНБ у стены 50x5>как лучше стоит начинающему заниматьсяНе ебу на самом деле, почитай др. Любера, у него вроде эффективная программа для начинающиx, по-крайней мере вроде на ней реально люди ростут.
>>1422067Ничего не изменилось.>>1422145Выглядит жалко.> 184/73 относительно сухойРжу. Дрищара пиздец. >>1422169Симпатично. Для гея.>>1422373> Сейчас 180/77Аахахах.>>1422529Ты качаешься пельменями, да?>>1422609Вот это заебись.>>1422937Пловец.
>>1425572Какой набор и сушка лол, просто турник брусья и немного зала+ более менее нормальное питание, сушка блять, ору
>>1425656Блять откуда мне знать, может ты жиробасом был изначально и просто просушился до формы с пика
>>1425734С марта, в 2017 ещё год примерно ходил в зал, до 73 набрал, но сменил работу и перестал тренить
>>142580890 насухую с утра. Правда еще не какал.Я не вру, правда-правда. И взвешивался я уже раз 50 на разных весах.Меня уже заебали подобными вопросами
>>1425832Да ты реально пиздишь. При твоем проценте жира 180/90 это уровень бодибилдера/менсфизика, а ты выглядишь как обычный посетитель качалки весом 75 кг максимум, мышц у тебя не много и уж точно не на 90 кг при таком росте. И ладно если бы ты по своей структуре каким нибудь эндоморфом с тяжелыми костями был, но нет, этого я тоже не вижу.
>>1425835Нет, не пизжу.На первой картинке я действительно близок к 75( где-то 80-82, не помню уже точно).Сейчас ровно 90, даже на пару грамм больше.
>>1425796где де эти 20 положительных кг, процент жира почти одинаковый. И я не говорю шо анон пиздабол, просто обидно, что крепления и пропорции так решают. сам с таким же ростом (183) и весом 72 выгляжу примерно как ты с 90 кг, но намного хуже при том же проценте жира, а хотел бы как этот анон((9 >>1425417
>>1426114Не смотрел, но примерно представляю о чём видео. Очередной вкачавшийся медийный качок говорит, что фарма не нужна, что её почти не ставит, что всегда готовился на минимальных дозировках, я таких уже десятки посмотрел. Говорят они это только потому, что знают, что их посмотрят много малолетних дятлов, которые будут грамм ставить в 16 лет при весе 60кг.Конечно, на меташке можно сделать 100кг сухой мышечной массы, но рекордсменом или топ-пауэрлифтером а это мои цели внатураху или на хуйне типа 500г тестика в недельку и чуть тренболончика)) ты не станешь. Чуть более честные качки, например тот же наш носатый стероидмен, говорят примерно по своему опыту, кто сколько ставит при каком собственном весе посмотри приложенное видео, там не жалобы о хуёвой фарме, а разговор за дозировки как раз. Это почти прямая зависимость, потому что экстремальную мышечную массу или рекордные силовые организм на собственном тесте вывозить не способен. Даунов с жимом 100 и весом жалкие 80кг в расчет не берём. Понятно, что им курсить рано, тем более граммом.https://www.youtube.com/watch?v=rZfbMC8ZKxwЗаканчивай дрочить на лицемерных буржуев, а каналы типа спортфаза и гоб это вообще зашквар.
>>1426142Вот ты и спалил откуда корни растут. Сетроидмен вместо того чтобы начать правильно качатся и жарть выдумал себе манямирок.Ты со своим ведром фармы только позоришься. https://www.youtube.com/watch?v=ilqSecNU5p0Гусев (победитель про турниров, сухой массы в разы больше чем у тебя) 1.5г в неделю, при этом Гостюнин (тут и говорить нечего насколько он больше) говорит, что это переборСимкин (чемпион мира по бб) 900 мг в неделю.И оба собирались на тот момент набирать массу максимально быстро
>>1426142Головинский (топ-паулифтер) без фармы дошел до 200 в жиме.У тебя же на фарме вроде даже кмса нет, а тебе уже под 30, какой наxуй топ
>>1426189или ты хочешь зарубится в жиме стоя? Записывай видео, я этом треде я самый крутой в жиме стоя уххх
>>1426198кстати, а вы знали, что жим стоя это самое объективное упражнение, которое показывает реальную мужскую силу??
К какому весу в жиме стоя надо стремиться? Ну вот говорят, натурало стоит в жиме стремится к 1.5 своего веса. А в жиме стоя как обстоит?
>>1426199Какая мужская сила? У меня от дрочки хуй чувствительность потерял и я могу ебать не кончая часами, потому как ощущения словно в горлышке трехлитровой банки хуем болтаю. Только бы кардио хватило и у тянки пизда не пересохла - буду ебать хоть до утра. Или что ты имеешь ввиду под мужской силой?А жму как девочка ибо и вес как у девочки 180/63
>>1426199>мужская сила кококо>тяжелоатлет дрищ берет 240 кг и швунгует>ряя, нужно именно жать, кококоо, ты неправильно делаешь, сила то ебать кокококоhttps://youtu.be/JSp9AxOUWlg
>>1426169Гусев вообще в фарме не шарит как и его тренера ряяя да кто ты такой да он ПРО ряяя да он Гусев ряяя пабидетль!!!, там дело не в дозировках. Он не умеет держать другие гормоны в референсах. https://www.youtube.com/watch?v=-yKhNEQj0iQПеречисленные тобой ставят ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ формы.>>1426186жим 120х10 при 186/75, через 3 года занятий. Никакой фармы, креатина, протеинов и прочего говна, на макарошки и яйца только были деньги. Только жизнь в общаге и учёба на охуенно сложной инженерной специальности как бонус к закалке.>>1426189Не советую слушать медийных качков. Головинский профессионально ебашит в качалке и арме чуть ли не с пеленок и всего себя этому отдаёт. Все бабки вкладывает в это. Чтоб ты понимал, он живёт с мамой и женой в одной квартире в Кривом Роге и до сих пор не имеет машины. Ещё раз - все бабки в качалку и тренеров. Жим 200 в какой категрии? 125? 140?Я лично пока что учился и по минимуму качался ну как ты понял по минимуму это меня устраивали мои силовые в жиме 1,5 своих веса рабочим и так было много лет и это не застой, а нормальное поддержание. Первая цель - обеспечить себе нормальное образование и работу, машину и квартиру. Теперь, когда у меня всё это есть, есть и свободные средства и время на качалку. Пауэрлифтинг это не тяжелая атлетика, где критичен возраст (читай гибкость). Запас есть лет до 40.Хз, по жиму я беру МСа легко причем рабочим весом, по ПЛ я чуть подтяну присед, так как делаю его совсем недавно. Почему бы меня не поддержать?>>1426206Сыой вес на 10 норм так-то, если это конечно не 60-70кг.>>1426238Красиво.
>>1426307> жим 120х10 при 186/75У тебя руки до пояса достают хоть? У меня они до колен почти, поэтому жим лежа не мое. Зато в боксе удобнее.
>>1426310Я по боксу выступал, был в сборной по стране. Руки длинные, размах равен росту. Тут скорее надо смотреть на отношение предплечий к бицушке. Чем оно больше, тем легче жать. Опять же, у меня лично средние такие показатели этого отношения, я бы даже сказал, бицуха длинная, тяжко жать.
>>1426315> был в сборной по странеТ.е. ты как минимум мастер спорта по боксу и имел шанс поехать на олимпиаду?
>>1426336В сборную дохуя кого приглашают, а на олимпиаду отбираются по рейтингам международных турниров, туда уже мсмк едут.
>>1426336Нет, в стране в которой я жил нет таких званий.>>1426338Рывок и толчок близко, но всё же не то.>>1426339На ЧЕ не по рейтингам отбирают. За олимпиаду не скажу, считал её всегда менее престижной, чем ЧЕ или ЧМ, так уж в моей среде сложилось.>>1426342Не факт. Сравниваешь тело с силовыми, вычисляешь можешь ли данный человек добиться результатов? Выглядит хорошо, если это он, думаю, можно прислушиваться в чём-то.
>>1422884>действительно надо бы сдать хотяб лг-т-э, если выглядишь на 15 в свои >20А можно поподробнее. 28 лвл, в магазинах спрашивают паспорт, борода не растет
>>1426307>120х10 при 186/75, через 3 года занятий.>практически МСМКЕбучий xимик-неудачнки пиздабол говлентий.
>>1426198Тебя Понч обоссал уже, xотя он не паурлифтер даже.Остальные тут явно не на фарме и не гонятся за силовыми, пошел наxуй уже клоун.
>>1426307>но рекордсменом или топ-пауэрлифтеромТвои слова?>Головинский профессионально ебашит в качалке и арме чуть ли не с пеленок и всего себя этому отдаёт. Все бабки вкладывает в это.Ну такие и становятся рекордсменами. У ниx вся жизнь посвящена этому с юности. У тебя же это в лучшем случае xобби.
>>1426199Дурачок что-ли? Трёхглавая и мышцы, поворачивающие лопатку в динамике, плечи в статике, плечевой сустав заблокирован большую часть амплитуды. Стоя от сидя отличается только нагрузкой на поясницу и возможностью читерить, чем большинство и пользуется. Прямо видно твою компетентность. Ещё и ставит там по 5 грамм, ты блять серьёзно такой даун? У тебя форма полная хуйня, силовые еле-еле кмс, топ-пауэрлифтер блять, ты больше жалок, чем смешон. Сперва научись тренироваться хоть немного, потом уже рассказывай - сколько и кому ставить. Пиздец идиот, я хуею, а ведь и на такого найдётся ещё больший идиот, который послушает же сука.
>>1426349Гугл, желательно на английском. Внешняя маскулинность/феминность - в основном отношение теста к эстрадиолу (общих, гспг более-менее можно предсказать по их показателям), а по лг/т видно, стараются ли яйки и гипофиз, нет ли серьезного пиздеца ты б уже заметил. Если заморочка с бородой, а ты не сухарик с лохматой грудью, странно покупать гипотоническую жижу, не проверив т/э. Плюс пролактин. Плюс щитовидка. Плюс гспг. Но главное т/э.
>>1426387Так чмошник и рассчитывает на приток аудитории с физачеров ньюфагов. Только даже тут полудурка обоссывают, ибо раз такие результаты на конских дозах фармы, страшно представить что там без нее было.
>>1422145>>Сам себе кажусь дрищем голимымДрищ голимый и есть, а знакомые вам льстятПри таком росте нужно быть под 90 чтобы мало-мальски спортивно выглядеть
>>1422137Так это дичайший рофл. Он туда спецом добавил стремящихся жириков, болтающихся на турничках Вейдистов, жопы педиков обменивающихся любезностями и комплиментами, химика с конца треда, скрин из видоса Понча, шизика без мышц
>>1426709Кто в треде был того и добавил, кроме пары совсем нулевых и какого-то фейка-камболы. Чем богаты как говориться. Смотри на пик и думай, кто тебя критикует. Хорошо еще, если химик или понч хотя и тот плотно на фарме еще со времен понч-чиче войн в 2012, так это же в 99% жиран или дрыщ или настолько уеба, что фотку свою ссыт запустить.
>>1426775Престарелая к тому же, и сидящая в 50 лет на харкачах заместо того, чтобы подготавливаться к земле.
>>1426788В смысле в сумме. Андрогены и анаболики не суммируют. Тест отдельно всегда считают. Если все начнут суммировать, выйдет по 3-4 грамма у любого 100+ сухого.
>>1426818Да, химику стало обидно и он перешел в тралленг)))Давай пруф, что хоть кто-то из про говорить про свой курс и разделяет препараты, что андрогены, что анаболики - это тест
>>1426825Ну накачайся на одном тестике)) Хоть 3 грамма ставь))Или на деке одной накачайся)) 3 грамма деки на пкт, 5 кубов инсулина на курс))Есть очень четкие критерии, которые отделяют друг от друга анаболические стероиды и андрогены. Есть так же строгий перечень анаболических стероидов (их не так уж много) и строгий перечень андрогенов (их тоже не миллионы).Различить анаболические стероиды и андрогены очень легко. Перед создателями анаболических стероидов ставилась вполне конкретная задача – создать препараты, у которых андрогинный (гормональный) эффект будет слабее, чем у тестостерона – основного мужского полового гормона. Тестостерон в данном случае принят за эталон. Его андрогенный эффект приравнен к единице. У всех анаболических стероидов гормональный эффект меньше единицы, хотя анаболическое действие колеблется в очень широких пределах. Но все анаболические стероиды сходны в одном – их анаболическое действие превышает анаболическое действие тестостерона, которое так же взято за единицу в виде эталона.Андрогены (мужские половые гормоны) сходны в одном. Их гормональное действие либо равно единице, либо превышает единицу. Анаболиическое действие андрогенов может колебаться в широких пределах в зависимости от структуры препарата, оно даже может превышать анаболическое действие некоторых анаболических стероидов, но в любом случае их андрогинное действие все равно будет равным тестостерону, либо превышающим его.Анаболические стероиды (АС) создавались именно как альтернатива андрогенам (А), чтобы избежать многочисленных побочных действий последних. Смешивать эти две группы препаратов ни в коем случае нельзя. Если автор «выдумывает» новый термин типа «анаболически-андрогенных стероидов», то делает он это специиально, чтобы сделать андрогены такими же «ходовым» товаром, как анаболические стероиды. Какое-то время считалось, что анаболические и андрогенные стероиды – это разные вещи и поэтому якобы можно разработать новые типы стероидов, которые будут просто увеличивать мышечную массу без побочных андрогенных эффектов.Так оно и есть самое широкое хождение на раынке анаболических стероидов имеет метандростенолон. Его анаболическое действие равно анаболическому действию тестостерона, однако андрогенное действие ровно в 100 раз слабее. Оно настолько незначительно, что им как говорят математически можно просто пренебречь.На каждый вид ткани, как АС, так и А, оказывают одновременно и анаболическое и андрогенное действия, только в разной степени. Если у человека усиливается рост волос на лице и на теле, то это андрогенное действие в смысле внешнего эффекта и одновременно анаболическое действие по отношению к волосяным луковицам этих волос.Следует только уточнить один единственный момент: в медицине нет разделения на преимущественно анаболические и преимущественно андрогенные стероиды. Есть разделения на анаболические стероиды и андрогены. Нельзя смешивать в одну кучу анаболические стероиды и андроге-ны. Нандролона Деканоат, и Дианабол – анаболические стероиды. Тестостерона энантат, Сустанон -250 и Параболан – андрогены. Действие их совершенно разное и путать их нельзя.
>>1426854не понимаю как это на мой вопрос отвечает, все считают общую дозировку в неделю. Пропорцию андрогенов к анаболикам уже выбирают в зависимости от каких-то других своих убеждений. Вон тренер водянова говорит, что всегда надо 2 к 1. Ты же говорил, что если будут считать анаболики то у всех про за 100кг будет 3-4г в неделю. Вон Гостюнин разбирает подготовку Гусева и говорит, что у него дозировка 1.5г (объедения анаболики и андрогены) в неделю и что это слишком много для Гусева, который чуть меньше 100 кг и достаточно сухой.
>>1426862>пук пердь послушал Гостюнина>пук пердь Гусев>все суммируют метаху с тестиком, с тренчиком с декой и похуй, что везде разный анаболический и андрогенный индекс
>>1426913Я конечно понимаю, что тут филиал /га, но вы хоть немного старайтесь изображать, типа мышцами, качалкой и спортом, а не хуями и жопами интересуетесь...
>>1426922>мышцами, качалкой и спортом>хуями и жопамиА какая разница? Кочкизм - это и есть полшестого к пидерастии.
>>1426717Я могу залить своё фото,но ты же начнёшь ныть,мол "врёти",докажу,что своё фото скажешь,что я химичу и смысл мне тебе что-то доказывать,голубчик ?)
Здравствуйте, аноны дорогие.Похудела на 9 кг за 2 месяца, вернувшись в форму после гормонального препарата (честно говоря, особо худеть не пыталась ранее, но взяла себя в руки). Сейчас вешу 47, в планах – 45. Отучила себя от синтетических сахаров, теперь ем сладкое раз в неделю, типа шоколада-мармелада-зефира. Из приятных плюсов: резко улучшился цвет лица, состояние кожи в целом (не столь сухая на теле и не блестит т-зона лица). Сон нормализовался, и, главное, высыпаюсь за 6 часов сполна, реально, переработка сахаров и быстрых углеводов отнимает кучу энергии.Сейчас загорелась идеей сесть на шпагат. В далёком детстве с места плюхалась на поперечный, просто разводя ноги в стороны. Забавно, что даже сейчас иду на поперечный, хотя продольный шпагат женщинам физиологически проще, но мне он хуже поддаётся, нежели остальным.Занимаюсь четвёртую неделю по 4 часа в студии, где целенаправленно учат шпагату, в остальные дни тренируюсь дома, минимум полчаса в день, не считая разминки. Также 3 часа в неделю посещаю пол дэнс, но пока мастер не тянет меня, новички осваивают крутки, а растяжка непростое дело.В общем, анонче, растяжка –
>>1427039Лол, плешивая деревенская пидорашка с типичным пельменным ебалом зачем то чОлку себе покрасила и проколола уши, кек.
Извините, отправила случайно незаконченное сообщение.Растяжка – это жопа. На тренировках подыхаю. Уже закралась мысль просто повешать груз на каждую ногу, как в студии, лечь дома ягодицами к стене на полу, и получить сатисфакцию от насильственной растяжки. Так тянет и наш хореограф, но в студии стена сколочена из отдельных панелек, как заборчик, ногам есть за что зацепиться. Дома же гладкая стена. Ещё читала про шпагат на книгах. Это для продольного: убираешь книгу из стопки под пахом, чтобы осесть вниз на толщину книги.Так мне до подобного 18 см. Крайне много.А я мечтала освоить к осени хотя бы продольной шпагат.
>>1427069Не понял, мань, тебе пруфы скул запилить именно такие, на которые все фапают в mewing-треде, у меня наверно у единственного на физаче такие скулы, так что тут ты промахнулся или ты и правда не понимаешь, что многое от ракурса зависит?
>>1427078>>что-то иметь против Ванек, Рязани и картофелных рях>Что-то иметь против говна и мочиЭто у тебя такие проекции отсутствия нормальной родословной а у меня все немцы, шведы и эстонцы и русских ровно половина и я разумеется могу запруфать родословную аж до 17 века? Красивого скуластого личика как у меня? Чё так подгорел то? Так что, ты слит?
>>1427064Чот ты какой дёрганный, кстати он правда похож на шведа. Не с дивана вещаю, т.к. бываю там проездом, заходим в порт и в город вылазки делаем
>>1427066К осени освоишь, не форсируй. Порвешься. Реально. Час растяжки в день вполне должно хватать, тут если перебирать можно даже обратный эффект получить. Попробуй еще поработать над триггерными точками, особенно на стопах, бицепсе бедра, ягодица, хотя в студии должны были про это рассказать. Еще если тянешься дома не забывай про разогрев.
>>1427077>картофелных ряхно беларусы-то красавцыя не пидор, их привлекательность невозможно игнорировать
>>1427298>А вообще, это называется не «засирать тред», а «свободное общение».Иди нахуй, желтозубый шизик-вниманиеблядь.
>>1427298А че тупой-то? Реально же сижу ржу с этой хуйни. Ну лан, может тупой... Сам на эту хуйню если что не отвечал
>>1427065Ты знаешь, что такое скулы, долбоёб?>>1427072Блять. Я просто хуею с этой мерзкой мнительной ебанашки.
>>1427329Выложу обе, после того, как покажешь свою одну. Унтеров я уже в mewing треде насмотрелся, вангую, ты такой же, раз на этом так зациклен.
>>1427330не понял, я другой если чтоТут реально проблема хочу сфотографироваться как факбои для тянки, а вторая щека сразу округлая становится, когда одну напрягаю
>>1427332Хуй знает, я ничего нигде не напрягаю. Самый простой выход это сходить к фотографу за 4к в час, наделать у него фоток лица крупным планом, за час он 250-300 штук успеет и потом закажи у него ретушь ещё попроси убрать прыщики и чуть скулы увеличить и тогда отсылай тянкам. А селфи посылать тянкам ну такое.
>>1427453Ну тут какой-то хач прилюдно обосрался, думая, что у него ЕСТЬ СКУЛЫ. Моча спалила, что понч засеменил тред. Работаем дальше.
>>1428043Спасибо, анон. Ты не первый, кто меня хвалит. Пили свои фоточки тоже, размещу в следующем ОП-пике.
>>1428168Та я уже был в оп-пике, потешил с лихвой своё самолюбие Можно было кстати всё ровнее уместить, чтобы не было пустых ячеек. И полосы белые немного видны, мой внутренний перфекционизм бушует. А ещё я бы не ставил надпись, ведь она итак есть в ОП-посте темы, закрывает конкурсантов
>>1428483>РейтКочка вася и его бомжатник/10-ти. Особенно орнул с типичной бутылочки с соской под кроватью.
>>1428483Это поддельная фотокарточка, нет подписи и даты.Сделайте фотокарточку с датой и номером треда и возвращайтесь.
>>1423120> с носком в трусахНедавно на фото видел его член, нет там никакого носка просто размер крупный и яички большие.
>>1429315Пиздец. >именно такие, на которые все фапают в mewing-треде, у меня наверно у единственного на физаче такие скулы>Красивого скуластого личика как у меняПеречитал - обосрался.
>>1429306Привет. Ставлю так же 600теста энки в неделю, 300 трена энки в неделю. Запилил тут видос жим лежа 150х6 в смите, ну это я гриф за 20 посчитал, так что хуй знает, как там на самом деле. Первый раз жим делаю месяца за 2. Грудь тоже раз в месяц примерно, так как она доминирует. Держу в курсе.
>>1429315Лел, мало того, что типичная пельменная ебучка потомственного пидорана, так ещё и облысение.
>>1429425Ты уже выиграл ЧМ?Почему все люди, которые выступают за малые дозировки выглядят отлично, имеют кучу учеников и разбираются как нужно тренироваться, а те кто на огромных дозах просто шизики с формой супер хуевой для их доз
>>1429606В чём смысл данного сообщения?Ставь меньше, потому что очередной рандомный чемпион из интернета сказал, что ставил мало? Эта дрочка на 650 или 850 теста, такой хуйней только теоретики обычно занимаются. На практике, точное количество поставить сложно (но ты то пряморукий, наберёшь чётко как хотел), кроме того, ты не знаешь, недолив у тебя или перелив действующего вещества. Про индивидуальную восприимчивость и про количество мышечной массы и надо упоминать? Буду звать тебя фарма-шизик.Надо чувствовать свой организм самому и самому принимать решения как и сколько ставить. Кроме того, не советую слушать русских качков, хоть и уважаю советскую школу.кстати, где там волосо-шизик? Тут Алёша-чемпион уровня Колемана и Шварца, но только почему то о нём никто не слышал и без фармы он как алкашня выглядит. Ещё и очкастый, блять.
>>1429622Ты совсем ебанулся? Он выиграл ЧЕМПИОНАТ МИРА это не рандомная хуйня, 10 ЛЕТ НАЗАД бля, нахуй ты его фото сейчас кидаешь? Ты его регалии посмотри, образование, грамоты, выступления и тд, да у него даже ученики менсфизики лучше тебя выглядят.Какая нахуй советская школа? Ты хоть статьи в группе там почитай немного, может что-то поймешь.Я вижу как ты свой организм чувствуешь, лол. На дозировке для сухого 100 кг билдера у тебя ни рук, ни дельт и нихуя
>>1429623Лол, да ты реально шизик. Это конкурс красоты, даже не олимпия причём, и даже она не вид спорт официально. То, что они называют это "чемпионат", так у нас тоже есть шизики с "чемпионатом вселенной по отжиманиям", тред поищи, он там ниже жив ещё. Я вообще в пауэрлифтинг планирую, зачем ты мне тащищь сюда каких-то менсфизиков и "типа-умных" алко-старпёров? Дельты вроде охуенные накачал, уровня твоего же лысана-чемпиона, но только я не "чемпион" и даже не бодибилдер и даже не соточку вешу ещё.Сколько слышал за менсфизиков, так те как раз таки ставят те самые твои ненавистные граммы теста, даже больше, чем тяжи-бб, больше лысана своего читай.
>>1429623Да не спорь с ним, он уже настолько ебанулся, что даже сам верит в свою правоту. Человек ставит грамм в неделю, выглядит как залитый алкаш и обвиняет Замятина в том, что тот без фармы выглядит как залитый алкаш. Силовых на этом грамме у него нет вообще, но громко заявляет о том, что собирается в ПЛ. Рассказывает сказки про чьи-то там дозировки, придумывает, что все вокруг ставят вообще по 10 грамм, чтобы не казаться таким ущербным. А его красивое скуластое личико - это вообще нечто. Вишенка, так сказать, на торте. Короче, он даже не шизик, а самый настоящий шизофреник, как есть. Давайте будем толерантнее.
>>1429629Лол, пауэрлифтер называет что-то не спортом. Это у вас мсмк получают за год пивные алкаши? Я тебе по факту говорю - у тебя мышц нихуя нету. Престижность соревнований по бб не тебе оценивать>Дельты вроде охуенные накачалхаххаха, тут даже без комментариев, кроме передней дельты там мышц вообще нету>только я не "чемпион" и даже не бодибилдер и даже не соточку вешу ещёнаконец-то ты понял, нахуя я тебя спрашиваю ты тогда курсишь будто уже сотку весишь и чемпион? И что за проекции по поводу лысины? Это из-за анона, который тебе напоминает про то что ты лысеешь?
>>1429644Бля, реально, я походу уже реально с сумасшедшим спорю, чем я лучше? уже сам походу пизданулся
>>1429629>Дельты вроде охуенные накачал, уровня твоего же лысана-чемпиона,Я уже не раз заметил, что ты смотришь на фотки и не видишь что секущаяся на все три пучка дельта размером с его голову =/= >>1426424 вот этой хуйне вялойОхуенные дельты это пик, а не убогий слайм обгоняющей передьней дельты без рельефа и дырки сзади от полного отсутствия задних, лол
>>1429644>>1429645Ебать, два шизика спелись. Ну хорошо, если вы тут суммируете андрогены и аноболики в одну кучу никогда не курсили? Боитесь ПЕРЕФАРМИТЬ И СЛОВИТЬ КУЧУ ПОБОЧЕК?, если у вас тут жим 150х6 и становая 180-190 рабочим в 90 категории при моем 186 роста это типа и не силовые, то как скажите. Особенная вишенка на торте это шизик, который сидит в телеге в физач-конфах и делает скрины с кружков, чтоб что-то мне доказать. В момент когда я на массе пытается рассказать, пельменное ли у меня на самом деле лицо и вообще кто я там по национальности, не русский ли случайно, а то лицо подозрительно залитое.Пауэрлифтинг - корочки от минспорта РФ. ББ - ну ты понял))Хейтерам на заметку - имею секущиеся дельты даже безо всяких курсов, пруфы как всегда по требованию. Заднюю дельту тоже тренирую) Обратный пек-дек 81х15 последний раз было на заднюю
>>1429653Ты шизанутый, дрочишь на какой-то жим стоя. У тебя задних нет, ебобо, похую чем ты там стоя жмешь.Вообще охуенно, тебя порицают за объемы, ты начинаешь маняврировать что ты поверлифтер, и наоборот. Хорошо что эти маняврирования не работают на твою свиную "скуластую" рожу
>>1429655Я там только что написал про задние, слоупок. Долго йоба-картиночку искал и не обновил тред?)) На много движений я дрочу, на самом деле. Скуло-шизик, что у тебя за приступы то? Тебе скинуть опять фоточки, где я не на курсе? И потом ты опять скинешь рандомного хача из вк со скулами "смотри как надо"? Весело конечно, но не конструктивно.
>>1429654>Ну хорошо, если вы тут суммируете андрогены и аноболики в одну кучуДействительно, никто ведь так не делает для того, чтобы оценить общее количество фармы за неделю. Ни разу такого не видел, вон и Замятин, конечно же, разделил и все другие. Приму к сведению, исправлюсь.>если у вас тут жим 150х6 и становая 180-190 рабочим в 90 категорииОчень серьёзные силовые! И это всего-то на грамме в неделю! Трепещи, Сарычев. Кстати, чего это ты скромно забыл упомянуть, что жим в смите? Так ведь оно становится ещё более впечатляющим. >В момент когда я на массе пытается рассказать, пельменное ли у меня на самом деле лицо и вообще кто я там по национальности, не русский ли случайно, а то лицо подозрительно залитое.Никого не слушай, это просто зависть! У тебя очень даже>красивое скуластое личико, а не какое-то там пельменное ебало. Зайди в mewind-тред, там на тебя все фапают. У тебя, наверное, у единственного на физаче такие скулы!>Пауэрлифтинг - корочки от минспорта РФ. ББ - ну ты понял))Ты наверное из какой-то высокоразвитый европейской страны, поэтому упустил из виду то, что ББ - официально признан видом спорта в РФ и корочки по нему таки выдаются. Кстати, насчёт ПЛ - на какую там корочку от IPF тянут твои могучие силовые на жалком грамме в неделю?
>>1429656Во-первых, ты не туда воюешь еблан. Во-вторых, какого ещё хача из вк? Это я тебе кидал и это я и есть. И как в итоге подтвердилось ты, долбоёб, и ответить ничего не можешь и скулы что такое не знаешь. Да и ебало-то у тебя, пельменное.
>>1429657Ты ещё раз напиши про грамм в неделю, а то я забыл, сколько ставлю, насколько это много и вообще, профессионалы-чемпионы-мсмк ставят меньше. Почитай книжки по фарме, самообразовывайся. Перестань комплексовать по внешке, тем более рассказывать как оно там на самом деле у каких-то там физачеров.Алсо, покажи мне чисто для интереса любую фотку корочек МС по ББ.>>1429662Есть что ответить, я тебе же кидал фотку, на которую ты скинул свою. Могу ещё своих покидать старых. Так и будешь эту шизу разводить?
>>1429667>Есть что ответить, я тебе же кидал фотку, на которую ты скинул свою. Могу ещё своих покидать старых. Так и будешь эту шизу разводить?Ты мне сам блять сказал>Теперь твои фоточки :3Как будто я тебя заставлял кидать твои и потом замолчал. И мне вообще похуй на твоё пельменное ебало, я говорил только о том, что скулы - это блять кость под глазом, а не углы нижней челюсти и всё.
>>1429670не понимаю, нахуя ты это развел?Ну есть скуловая кость, и?Все называют скулами именно то что пендосы называют jew line
>>1428999Но я еще не старый, мне 24. Ищу самца себе для проёба.>>1422067Такой красавец мне тоже подходит, люблю когда мужчина щекочет бородой. Я пассивный.
>>1429793Кто все? Ебаные идиоты безграмотные? Пиздец ты любишь дура обобщать, всех под себя подписывая. И фарму у него все ставят литрами и челюсть скулами называют. Иди ты на хуй бля высокомерная, мнительная ебанашка. Бля аж сквозит от тебя гнилью, не завидую людям, которые вынуждены с тобой ирл контактировать, ой не завидую
>>1429832>высокомернаяя тебе на все пруфы кидаю, что это общепризнанное обобщение и про скулы и про фарму(что тест общий считают). А ты просто свое вводишь и говоришь, что так все должны. Так что нет, высокомерная тут только ты.>мнительная ебанашкаОпять мимо, это ты подозреваешь везде какой-то заговор, там наебывают, там пиздят. Ага, только стероидмен говорит правду.
>>1429832И я блять не говорил, что челюсть скулами называют тупорылый ты еблан. Я говорю, что такую линию подбородка на которую дрочат в mewing треде называют скулами (а на английском jawline)
>>1429836далбаёб ты ёбаный, какой общий тест? ты тут недавно писал про андрогены и анаболики раздельно. и мне похуй вообще, я с тобой на спортивные темы спорить не намерен, потому что ты идиот настолько, насколько вообще можно быть идиотом и потом ещё столько же сверху. не хватало мне ещё такой ебанашке чё то объяснять.>я тебе на все пруфы кидаю, что это общепризнанное обобщение и про скулыкакое нахуй общепризнанное обобщение??? скулы - это совсем другая кость жена ты ебанная. твою пизду невозможно обобщить под мой хуй потому что это разные блять органы. что там говорят необразованные хуйланы мне поебать и общепринято только тебя хуярить в очко шалаву, а всё остальное - это твой высокомерный далбаёбский пиздец, "общепринято" у него блять. ты посмотри как ты в каждом своём посту прячешься за обществом женщина обоссанная, ты сама хоть рубль-то стоишь? что ты есть в этой жизни, сучка? >И я блять не говорил, что челюсть скулами называют тупорылый ты еблан. Я говорю, что такую линию подбородка на которую дрочат в mewing треде называют скулами (а на английском jawline)а теперь ты идёшь в гугл транслейт, вводишь там слово "jaw", смотришь перевод и идёшь повторяешь>тупорылый ты ебланв зеркало 15 раз подряд, тупорылый ты еблан. линия подбородка бляяяяяять, какая ты тупая шаболда, иди погугли что такое подбородок блять, подбородочный отросток нижней челюсти и что такое блять сама челюсть. блять ты если бы не была такой уродливой шмарой, я бы твой рот хуем своим заткнул и слил всё что есть блять, чтоб ты захлебнулась и больше не пиздела никогда
>>1429840>какой общий тест? ты тут недавно писал про андрогены и анаболики раздельноанаболики и андрогены - тест, их вместе считают когда говорят по дозировке в неделю> скулы - это совсем другая костьскулы - это разговорное обозначение, а ты про скуловую кость все>гугл транслейттак смысл был в том, что по запросу скулы выдает тоже самое, что и jawline, я что говорил что jaw - это скуловая кость?Смотри не подавись от злости, лол. Ой-ой, один раз его оскорбили он теперь будет через каждое слово высераться :)
>>1429867ты мне написал>Все называют скулами именно то что пендосы называют jew lineя тебе написал>челюсть скулами называютты мне написал>И я блять не говорил, что челюсть скулами называют тупорылый ты еблан. Я говорю, что такую линию подбородка на которую дрочат в mewing треде называют скулами очевидно, что ты противопоставляешь челюсть и "линию подбородка". и то, что ты называешь скулами - это именно что челюсть. а jawline - это линия челюсти. подбордок, кстати, тоже к ней относится. не маняврируй мне тут блять>анаболики и андрогены - тест, их вместе считают когда говорят по дозировке в неделювот твоя цитата:>Ну хорошо, если вы тут суммируете андрогены и аноболики в одну кучуты написал это в ответ на:>Человек ставит грамм в неделюНЕ МАНЯВРИРУЙ МНЕ ТУТ БЛЯТЬ!!!>Смотри не подавись от злости, лол. Ой-ой, один раз его оскорбили он теперь будет через каждое слово высераться :)извини, просто ты блять заебал меня
>>1429877Ты вообще хуй знает кому отвечаешь. Я выложил свои фотки в прошлом треде, написал силовые, немного потроллил жимом стоя и прибежали волосо-шизик и скуло-шизик это видимо ты и есть. Сейчас ты вообще рандому отвечал с его манятеориями о том, что там называют скулами пиндосы, а что мы. В любом случае, вы оба шизики с кучей комплексов по внешке, раз вас так всё это цепляет. Тред мягко говоря не об этом вообще. Моча проснется и перебанит к хуям всех шизиков.
>>1429893>Сейчас ты вообще рандому отвечал с его манятеориями о том, что там называют скулами пиндосы, а что мыТак это я и есть. Я этот спор про скулы и не понял, нахуя усложнять если и так ясно о чем речь
>>1429918>Кто это? Если коротко, местный облысевший шизик Женя Тарасов, который когда-то ходил в зал, наделал фоток и кидает их как будто это текущие. Проецирует на всех свои комплексы и неудачи. На данный момент безработный. Точнее, продаёт через группу в вк плюшевых медведей, поэтому имеет много времени на охуенно умный троллинг. Жена - тупая пизда, которая делает реснички. Так и живут.Его вк https://vk.com/id2890243Его группа с плюшевыми медведями https://vk.com/mishka_plush_spbТелега @bloodhummerloh к которой привязан телефон из группы с плюшевыми медведями.
>>1429926женек ты че? ты же тут все пиздел без умолку, фоточки постил, внимания хотелвот тебе и будет внимание, че сразу страничку спрятал, а, женек?))))0))
Хочу научиться ловить суперкомпенсацию перед тем, как заниматься полноценно. 2 метра ростом, 105 кг, эндоморф, делаю жим, бицепс, передние/задние плечи (качаю все за одну тренировку), ем 2 мяса.Что я заметил: если делаю по 4 подхода на тренировку каждые 7 дней, то веса растут небольшое время, затем встают и даже регрессируют немного. Если отдохну 14 дней вместо 7 - сильный рост весов, прям очень сильный.Если начинаю заниматься каждые 10 дней, то веса стоят, чувствуется усталость немного.Исходя из вышенаписанного пришел к выводу, что мне нужно перейти на 3 (вместо 4) подхода каждые 10 дней на упражнения (иначе мышцы не восстанавливаются), а то и на 2 подхода каждые 7 дней. Я к правильным выводам пришел? Я действительно не успеваю восстанавливаться? на 4 подходах раз в 10 дней?
>>1430400Собственно интересует хули так мало? Подснежники тренируются 2 раза в неделю, а мне пол года достаточно?
>>1430400Ощущение, что сильно выражено утомление нервной системы, при одновременной нехватки нагрузки на мышцы. Возможно стоит попробовать бОльший обьем и меньшую интенсивность
>>1430570Заднюю дельту качаю, веса уже писал итт кстати её должно быть видно с такого ракурса?Пресс не качаю, так как работает в базовых, да и не видно его будет на такой дикой для эктоморфа с запястьем 15,5см это и правда дикая массе. Ноги только что сюда >>200155633 скинул.
>>1430573>кстати её должно быть видно с такого ракурсаДа, у всех химиков с такого ракурса плече выпирает как раз за счет средней и задней дельты. Мб они курсят правильнее меньшими дозировками и умеют тренироваться, ой не знаю анон, не знаю.>15,5смслушай, а можно пруф? у меня такое же если все так то ирония отменяется, колись как хочешь, с таким запястьем такую массу набрать это неплохо
>>1430573Видно должно ее тут быть, но ее нет, ноги посредственны, пресса не видно потому что его нет, иначе кубы бы просвечивались через жир, ну и да залит сильно ты. Пару лет еще покочайся - потом приxоди.
>>1430400Нет. Как ты мог придти к таким выводам, если ты сам говоришь, что при тренировке раз в 14 дней у тебя очень сильный рост весов? У меня точно так же, да и всех, кто при мне это пробовал. Делай 4-9 отказных подходов раз в 14 дней. Во вторую неделю можешь добавить 2-3 силовые тренировки на мг, где делать 5-10 подходов по 1-3 повторения, но без отказа.
>>1423121Тащемта Валера в пауэрлифтинге выступил криво только один раз и то из-за нехватки опыта. В жиме лежа он сходу взял мс хоть и не в фпр, и пару недель назад взял кмс по троеборью. Внешка гораздо лучше, чем у чичи.
>>1431114Обосрался в выступлениях это я имел в виду, что тебя по местам в категории уделывают на всех соревнованиях. Самый позор конечно был по ББ, когда карланы взъебали.У Валеры нет харизмы, его неинтересно слушать, читать или смотреть. За внешку тут я вообще не понял. Я не в защиту чичи, но Валера лысый, очкастый, бесформенный. Судя по виду бороды, у барбера её не ровняет. Как современный человек не делает маски, мужской маникюр, депиляции или ходит в солярий. Ты можешь сказать, что всё это пидорство, но тогда ты себя ещё больше закопаешь во "внешке" которую надо не просто иметь, а именно следить за ней.>>1431115Пидорахи весь год откладывали вдоём. Он же в коммуналке живёт и не имеет даже элементарно собственной тачки.>>1431120>специалист ВЭДБля, Валер, ты обычный логист. У нас на логиста после 9 класса уходили учиться самые дауны.>крайне нетипичная работа для качка-дурачкаА вот тут в голос. Мань, у тебя работа просто попиздеть-поискать маршрут в интернете - наебать поставщиков - взять бабки за посредничество.Нетипичная работа это крутой инженер, охуенный кандидат наук технических наук с патентами и высокой цитируемостью. Это тот же погроммист 300к в месяц, имеющий реальные скиллы. Люди, способные оперировать сложными закономерностями, использовать в своей работе дифференциальные зависимости. Инженер атомной энергетики или инженер космических кораблей сможет выполнить твою работу, а ты его - никогда. Бля, да какое там никогда, тебя бы вышибли в первого семестра топ-вуза. На кого рассчитаны эти самодовольные посты в инсте - хуй знает. Как только жене не стыдно за действительно качка-дурачка, выставляющего свою тупость напоказ?
>>1431148>Бля, Валер, ты обычный логист. У нас на логиста после 9 класса уходили учиться самые дауны.Долбоеб, я не Валера.Лул, спец по вэду и логист - вещи абсолютно разные. Твой высер насчет 300к/сек смешон. Грамотный вэд спец с хорошими навыками может иметь от 200к. Ты перечислил топ профессий, до которых добирается с такими зп настолько ничтожный процент людей, что смешно вдвойне. И да, для бородатого кочки вести дела с таможней - нетепично, тк обычно такого рода люди не выбираются дальше тренерства или мелкого наебизнеса.>Как только жене не стыдно за действительно качка-дурачка, выставляющего свою тупость напоказ?Хуй знает, чего стыдиться ей. >Пидорахи весь год откладывали вдоём. Он же в коммуналке живёт и не имеет даже элементарно собственной тачки.А теперь ты такой с пруфами насчет коммуналки, маня. Тачка в Питере нахуй не нужна.
>>1431152>я не Валера>активно пытается в защиту и пытается в рассказ о специфике своей "профессии" со "скиллами" уровня попиздетьЭто гуманитарная хуйня. Ты сидишь в офисе и работаешь на дядю. Ты ничего не умеешь. Побазарить с таможней и поискать маршруты в интернете это теперь охуенные скиллы, за которые надо по 200к отваливать? Начальник твой может столько и получает, а вот ты, выросший омега, получаешь крохи со стола. Скрин с hh.ru скинуть сколько ты в среднем получаешь? Давай без этого твоего пиздежа очередного обойдёмся о сложности гуманитарной хуйни.>такого рода люди не выбираются дальше тренерства или мелкого наебизнесаЭто только лично твой круг общения, те кого ты видишь. Я соглашусь с тем, что жестко качаться и работать на интеллектуальной работе - это сложно, но не невозможно. Ты к таким не относишься, у тебя хуйня работа.>Хуй знает, чего стыдиться ей.ЧСВ неопрятного чмоху, в рваной майке и дешевой несертифицированной экипе. Кстати, можешь свои КМС и МС засунуть в жопу и так радостно в инсте об этом не писать. Жена и кореша не поймут, что это липа, но сюда о говнозваниях писать не надо. Для ФПР у тебя нет экипы и ты не пройдёшь допинг-контроль. Та же дека 2 года выводится.>А теперь ты такой с пруфами насчет коммуналки, маня. На пикриле на кухне. Расписался в собственном нищебродстве, так сказать. Так же прикладываю пруфы твоего карланства и как ты НА САМОМ ДЕЛЕ выглядишь без фармы. Что бы там не пиздел...Снимаешь ты комнату, купил ты её или наконец сьехал во что-то поприличнее - особо значения не имеет. Ты потомственный нищук и баба твоя связалась с нищуком из клоповника. Русские женщины себя совсем не уважают, пиздец.>>1431162Зарепортил. Давайте обоссывать его конструктивно.>>1431170Тоже заорал. Лысану под тридцаточку, а всё в маршрутках да метро ездит. Так и представляю, как у его бабы чешется пизда заехать в ту же Ленту или Икею, а Валера ей "да на нахуй не нужны, пошли в ближайший Дикси, а в Ашане и Икеи вообще доставка есть!"Валере нассали в ротешник как в старые добрые времена. Валера сильный, но есть проблемы с головой, с самооценкой. Он просто берет больше и кидает дальше, но не понимает технику броска и что и зачем он берёт. Так я это вижу со стороны. Кароче - тупой.
>>1431214Интересно, сколько нужно ставиться по тухлой вене чтобы быть такой обколотой петушёнкой? И главное нахуй всё это делать?
>>1431220Еслиб я был как Валера, мазался бы каждый миноксидилом + финастерид. Или пересадка или система волос, парик.Представь, тяночка с цветными волосиками и татушечками. Половозрелая. Над ней потушив свет пыхтит волосатое вонючее лысое чудище, которому ещё и 30-ти нет. А ей уже никуда не деться, потому что он давно её ебёт и она по собственному безрассудству даже вышла за него.>>1431221Валера года с 2011 плотно на фарме. То есть, со времен первых фотосессий.
>>1431222>Валера года с 2011 плотно на фарме. То есть, со времен первых фотосессий.Ну сколько то этого говна же надо ежемесячно закупать, сколько то колоть ежедневно. Пиздец просто. Хули он ещё на небесный пидарешт не отправился?
>>1431227Ты состояние его кожи видел? От фармы на небеса не отправишься, но закономерно будут уходить все бабки, при этом будешь ловить все побочки. Лысан сейчас наверно первый раз услышал про финастерид. Скоро и про кломид с каберголином узнает. Физач образовательный.
Настоящий Валера в треде. Пиздец. Скинули мне ссылку на этот тред.Вы дебилы? Заняться нечем больше? Нахуй вы тут вообще меня форсите, ебанаты? 1. Работа и мой достаток - дело сугубо мое. Нахуя поднимать эти вопросы тут? Особенно порадовал вот этот дурачок >>1431214. Так и вижу успешного и богатого супер-пупер инженера, который на двачах перетирает за ноу-нейма. Не позорься. 2. Касаемо второй фотки в этом же посте >>1431214 - пиздеж. Да, я так выглядел, но только из-за своей глупости. От природы я был сухим и жилистым (пруфы у меня в инсте или вк, ищите сами). Но в один момент мне перемкнуло голову (комплексы + юношеский максимализм), и я начал потреблять огромное кол-во еды и спортивного питания, что привело к такому плачевному результату. Да, у меня не было человека, который мог бы мне сказать, что жрать ежедневно выше 10к ккал - долбоебизм, а своих мозгов не хватало. Привело меня все это к тому, что я словил приступ панкреатита. После этого я понял, что делаю что-то не так, и решил высушиться до состояния себя прошлого. Как раз в этот момент я сел на фарму. И делал я это под присмотром тренера. Мне было тогда 22-23 года.3. Курсить я начал не в 2011 году. Откуда такая инфа вообще? На свой первый курс я сел после случая с панкреатитом, как я сказал выше. Это были примерно 2014-15 года. 4. Да, я ударился в бб. Нахуй я полез сореноваться - вопрос интересный, конечно. Посчитал нужным и полез. Да, не вышло. Бывает, похуй. Тем не менее, билдинг мне дал много полезного. С бб мне пришлось завязать в связи с тем, что от постоянных сушек мои старые травмы (со времен борьбы и самбо) дали о себе знать. Врачи мне посоветовали перейти в пл, что я, собственно, и сделал. И не жалею, тк мне нравилось работать с большими весами. Жим лежа у меня всегда доминировал, тк хорошо развиты грудные. С декабря-месяца по июль мой жим с паузой вырос с 200 до 220. 220 я пожал на соревнованиях недавно. Присел 260, потянул 240. Да, для моей весовой (мой вес 116-117) это смешные веса в седе и тяге, но прогрессирую я хорошо и рассчитываю осенью сесть за 300, потянуть под 280-290. И так далее. Хочу сделать сед в 380, тягу 320-330, жим 250. А дальше видно будет уже. 5. Касаемо фармы - препаратов у меня всегда не больше двух. И дозировки крайне мелкие. Например, мой последний курс - это энка с декой от Хилмы по 0,5 каждого + анастразол. Я на постоянке отслеживаю свои анализы (ну не я самолично, а тренер и врачи, к которым я время от времени хожу). Мой организм хорошо реагирует на любые препараты, поэтому мне много не надо. И я делаю ставку не на препараты, а на тренировки с питанием и режимом. И я отдыхаю между курсами. Хуй знает, что вы тут раздули и какой-то левой инфы из воздуха понаписали.6. >ЧСВ неопрятного чмоху, в рваной майке и дешевой несертифицированной экипе. Кстати, можешь свои КМС и МС засунуть в жопу и так радостно в инсте об этом не писать. Жена и кореша не поймут, что это липа, но сюда о говнозваниях писать не надо. Для ФПР у тебя нет экипы и ты не пройдёшь допинг-контроль. Та же дека 2 года выводится.Ну я так-то и не планирую в ФПР выступать, тк малоинтересно. Не вижу ничего зазорного в альтернативных федерациях. У тебя проблемы какие-то с этим? И да, мне экипа не нравится. Нужно уметь работать именно на нее, чтобы снимать как можно больше, плюс техника иная. Мне больше по душе без экипы. 7. >Так же прикладываю пруфы твоего карланстваМой рост 188 см. Может, сейчас меньше немного, хуй знает. Не парюсь на этот счет. По меркам двача карлан? Да и похуй. Мне было бы норм и при 170 см.8. >Снимаешь ты комнату, купил ты её или наконец сьехал во что-то поприличнее - особо значения не имеет. Ты потомственный нищук и баба твоя связалась с нищуком из клоповника. Русские женщины себя совсем не уважают, пиздец.Так-то комната в собственности, ты прав. Первое жилье это было для меня и жены после жизни с родителями. И было нам немного за 20, поэтому вполне себе там жилось. Комната большая, почти 30 квадратов, сделали ремонт. Было лампово. Потом мы переехали в собственную квартиру (нет, не ипотека. Подарок от родителей), а комнату начали сдавать. 9. >Представь, тяночка с цветными волосиками и татушечками. Половозрелая. Над ней потушив свет пыхтит волосатое вонючее лысое чудище, которому ещё и 30-ти нет. А ей уже никуда не деться, потому что он давно её ебёт и она по собственному безрассудству даже вышла за него.У тебя какие-то проблемы с тяночками? Че ты так переживаешь за мою личную жизнь? У нас все отлично, спасибо, через пару лет отметим 10 лет, как вместе. По поводу тачки и тд - смешно вообще. Я не против машины и даже хочу ее, но умею в финансовое планирование и понимаю, что сейчас неразумно будет тратить лям-полтора на ведро с гайками. Кароче, надеюсь, я больше тут не появлюсь. Пиздец, как будто вернулся в те года, когда на дваче сидел. Всем пока.
>>1431262все верно. в телеграме я состоял в свое время в конфе физача. потом ушел. и оттуда мне пару человек присылает иногда инфу, которая тут проскакивает про меня.
Алсо, поясните как тянучка могла клюнуть на такого >>1431259 заплывшего и вечно ноющего и ультимативно нищего пидорана без квартиры, который сливал весь тот мизер что у него был на ширево? Это просто факт какого то небывалого женского говноедства. Что это за ебанутый феномен?
>>1431264Да не пизди, заебал. Пруфани, что тебе скинули ссылку на тред, тогда я тебе отвечу по твоим пунктам. Пиздец ты необучаемый, даже не понимаешь элементарных вещей, что трико жимовое, которое адидас за 500р - тоже "экипа" и в ФПР тебя нахуй пошлют с адидасом. Даун блять. У врачей и тренеров он там под наблюдением, ещё с таким серьёзным видом это всё, пиздец реально шизик причём первый реальный за тред.
>>1431267>Что это за ебанутый феноменПросто, что бы себе не говорили задроты/унтерменьши и даже сами тянки, мышцы это круто. Особенно сухие.
>>1431269Лысый пидоран, завязывай срать под себя, пощади же. Такого куколда можно разве что на ништяки раскрутить и дропнуть нахуй, но никак не выходить замуж за тягловый нищий кусок мяса.
>>1431267Скорее всего овощной тред или в зале или по универу как старшекурсник помог с курсачем (оба гуманитарную хуйню закончили), потом начал нализывать в скайпике.У неё скорее всего тоже проблемы с головой. Видишь, тянка безбашенная, в 25лет ведёт инсту, фоткается с высунытым языком, красит волосы и спускает бабки на татухи. Скорее всего до него уже была потрепана альфачами. Сама она тоже бесприданница нищая, так что не стал бы ему всё-таки завидовать. Бьюсь об заклад, она трахалась не раз с веселыми пляжниками, нахуй ей это говнарь с коммуналки с качалкой головного мозга и чсв уровня илона маска при скиллах пту-шника.
>>1431273Но она могла запросто оседлать хуец богатого альфача или папика какого с брюшком, который был бы лучше этого лысого обрыгана во всех смыслах.Интересно, а у лысой пидорахи то вообще стоит после столь многолетнего ширяния? Может он ещё и импотент уже давно.
Проиграл с оправданий Валерки. И курсит то он немножко и недавно. И вообще, не знал, сколько есть надо и как тренить то правильно.Прямо как у Спасокукоцкого - я тренил то неправильно и вообще ничего ничего не знал, но потом придумал МЕТОДИКУ поставил фарму и попёрло.
>занимаюсь пауэрлифтингом с февраля>недавно на соревах присел 260>в инсте 11 апреля 2018 присед 230х5Пиздабол ебаный. Блять, какое предложение не возьми, везде спиздел.
>>1431356Что лысый пидоран, что шизик с круглым колхоебалом и жёлтыми зубами - два одинаковых сорта говна.
Да у нас тут подрыв продавца плюшек мишек с дохуя аристократической фамилией ТАРАСОВ.Хуй знает, на что он там ответил со скрином кружка с моим лицом, нет времени смотреть, давно итт не писал.
>>1422019 (OP)Из силовых дрочка и хождение до толчка в перерывах между играми в доку, выебал одну тянку свою. К осени планирую набрать до 73 сейчас 63
>>1431422+10 кг за пару месяцев? Так только жиром получится и нет, результат тебе не понравится, как бы тебе сейчас не казалось.
>>1431453Партак такой как у тяночки и живот тут такой женственный, смотри щас сорвешь нофап кому-нибудь
>>1431464Жира мало прибавляется, не думаю даже что смогу 5 кило набрать. Одно время набираю за два месяца 8 кило, а в другое могу сбросить за две недели 7 кило, и по итогу набираю по 1 кило раз в три месяца.
>>1431684Подожди, жим гантелей по 50кг на раз это примерно как жим штанги соточка на разик? Ну может, чуть сложнее. 110 на разик. Так это уровень годика занятий же а основная часть посетителей зала имеют стаж до годика, да и по доске и по ОП-пику видно, что характера тренить долго ни у кого нет, аудитория в том числе и физача постоянно обновляется
>>1431687Забавный ты, у меня в зале 50-60 диапазон трогают 2.5 мужика, причем сами они за сотню с большим стажем и жмут за 150. По себе скажу, что 60на8-10 это эквивалент 140-150х8-10 примерно, а 150 рабочим это ебаный недостижимый идеал для 98% посетителей зала, даже среди тех кто под 130 весит и приседает и тянет много.
>>1431687> жим гантелей по 50кг на раз это примерно как жим штанги соточка на разик? Ну может, чуть сложнее. 110 на разик.Примерно как 120. Формула: суммарный вес гантелей = вес штанги * 0.85. Я жал 37.5 кг гантели рабочим на 6-8 раз при своем весе около 70 и это примерно соответствовало жиму штанги 85-90.120 кило в жиме лежа это уровень годика занятий только если ты сам лосяра 90 кг. Для обычнокуна 60-70 кг это уже очень серьезный результат, возможно даже предельный.
>>1431694> 140-150х8-10 Мои веса>98% посетителей залаСтрадают хуйней. На выходных шашлычки. Дождик - не иду в зал. Новый год - бухаем, днюха - бухаем. После работки чипсики и ТНТ. Про диету, циклирование или сплиты только зумеры знают, но те слишком много отвлекаются на ионки и мдмашки, да и все равно как и любые другие нормисы забивают через годик и на их места приходят новые с тем же жимом штанги рабочим 40-50кг.Делал разводочку рабочим 44кг и понял, что мне мой зал ТЕСНОВАТ, а с гантельками по 80кг в ебенях только есть.
Кстати, интересно, сколько Валера жмёт штангу раз на 10, жим гантелей и разводка?220 он жмёт на раз, но это чисто силовой цикл как я понял, то есть, за месяца 3 он делал только малоповторку и сейчас может даже на тех же 150кг обосраться. Ебать я бы с него лоллировал
>>1431698>Я жал 37.5 кг гантели рабочим на 6-8 раз при своем весе около 70 и это примерно соответствовало жиму штанги 85-90.Пиздец, дрыщ жмёт почти максимальные гантели в моем зале. Нахуй так жить? Почему владельцы фитнес-залов так любят ньюфагов и везде блять, В КАЖДОМ ЗАЛЕ по 2 набора серебристых блестящих гантелек 1-10кг, а 40+ или 50+кг хуй тебе. Думают наверно типа: "Ты что спортсмен? Куда тебе такие веса? Травмируешься.".>ты сам лосяра 90 кгПроиграл
>>1431714> В КАЖДОМ ЗАЛЕ по 2 набора серебристых блестящих гантелек 1-10кгОни не для жима, есть полно упражнений в которых маленький вес и компактность (разборная 10ка имеет вдвое больший диаметр чем серебристая 10ка) необходимы.Вообще жим гантелей выступающие силовики как правило не делают. А дебилдерам-химикам в общем-то все равно что жать - главное мышцы забить, можно и 20ки полчасика покидать, а можно под 50кам попердеть, разницы 0. Я помню какой-то менсфизик признался что раньше надрачивал на веса, но потом убедился что веса на результат не влияют и по сути служат только для удовлетворения своего эга, главное не пропускать уколы и все будет расти.> ПроигралА чего тут проигрывать? Если ты не жиртрест, не химло и рост меньше 190, то свой вес 90 кг это очень прилично.
>>1431715ну я бы тоже не смотрел на то как рандомные люди пытаются принизить мою ценность (даже если это правда)Лучше уж стараться, что-то исправить, чем впитывать еще больше негатива, там и забухать можно и тд
>>1431735>есть полно упражнений в которых маленький вес и компактностьБез задач же. Ну ладно, можно использовать как разминку на ротаторы или привязать к руке и качать руки или плечи в блоке, но этого никто нихуя не делает.>Вообще жим гантелей выступающие силовики как правило не делаютВыступающие на соревновательном цикле оставляют только те самые 3 движения и их и дрочат. А так жим гантелей все-таки в программах встречается, проверь сам тут: http://plbaza.narod.ru/>А чего тут проигрывать? Если ты не жиртрест, не химло и рост меньше 190, то свой вес 90 кг это очень прилично.Пожалуйста, ньюфаг, прекрати.
>>1431745> Без задач жеТы просто не видишь дальше своего носа, кто-то дрочит на внешку и здоровье, а не на разъебанные суставы и межпозвоночные грыжи. Я сам отношусь ко вторым, но ничуть не принижаю первых, они разумнее меня относятся к своему телу.
>>1431759>кто-то дрочит на внешку и здоровьеВот именно поэтому мелкие веса и не нужны. С мелкими у тебя будет потеря времени, впустую просаженные бабки на зал и боязнь нормально как мужчина поебашить.Ну а суставы и грыжи это уже твоя техника, генетика и вопрос как ты в целом день проводишь - может, за пекарней сидишь.
>>1431767> С мелкими у тебя будет потеря времени, впустую просаженные бабки на залОбамка отлично выглядит для своих лет и не надрывается:https://www.youtube.com/watch?v=g6i0Z0hCIzo> Ну а суставы и грыжи это уже твоя техника, генетикаДрочка максимальных весов в течение десятилетий стабильно их гробит, поговори с ЛЮБЫМ лифтером или кроссфитером старше 30, они не вылезают от остеопатов.
>>1431773Если для тебя тело обычного не слишком жирного нигера, при этом с ручками-веточками это хорошее тело, то да, следуй программе обамы на этом видео. Это видео скорее ржач-хохотач над президентом, а ты серьёзно воспринял, будто он что-то адекватное делает. Перейми его технику и получишь вес набор травм.
>>1431773ну самый просто аргумент, что 1-10 гантельки веся 10!*2, ну можно посчитать сколько весят 50-60 гантели, цена причем от веса часто зависит, еще и тащить ихЕще, чисто мое мнение, набирать форму особенно новичку нужно весами 5-12ПМ, а вот поддерживать форму можно и на 20-30ПМ
>>1431798Это арифметическая прогрессия, а не факториал.Если шаг 1, первый член 1, последний член 10, то сумма:(1+10)10/2 = 55 кило, умножить на 2 т.к. нам нужно по паре гантель каждого веса - выходит 110 кило.Теперь берем гантели от 2.5 до 55 с шагом 2.5:(2.5+55)22/2 = 632.5 х 2 (пары) = 1265 кг.
>>1431812не сильно расслабленный, рост 180, запястье 17. Пропорции 90 70 90 силовых нет, никогда ничего больше 30 от грудив 17 лет не жал, ничего не поднимал. Довольно слабый. Раз-два в две недели беру две гантели по 4 кг и кручу верчу как только могу, когда устаю откладываю еще на две недели. раз в две недели так же бегаю утром 4 круга по парку, ну и до метро если на работу опаздываю.
>>1431837На пиках не видно особо, но грудь очень кривая из за деформации ребро левое торчит, а генетика да, неплохая.>>1431839Кровью и потом ничтожные 3200.
Зашел глянуть как там парни добились успеха, а оказалось 80% химиков, остальные дрищи (в хорошем смысле).
>>1431946Так заебись же. Сухой, к тому же, судя по рост/вес. У тебя должныть быть ЭСТЕТИЧНЫЕ РУКИ, как говорят шизики вопроса-ответа. А вот у меня нихуя руки не растут, ноги уже раза в два скоро будут больше
>>1432285Реально Геральт что ли? Бля, если он, то жаль. Слишком перекаченный для тех времён, нереалистично.
Парни, смотрите как на пельменях массы набрал. Думаете телки теперь будут фонтаном течь? Бабушка говорит что я очень даже симпатичный и мускулистый, а ее соседка недоумевает как можно иметь такую идеальную физическую форму пропёрживая стул 24/7
>>1432662Да я и спереди могу, один хуй выгляжу как мусорка, лол.>>1432655Моя мать святая женщина, нет предела ее доброте и уступчивости.
>>1431259>Пиздец. Скинули мне ссылку на этот тред.Точно? Вангую ты сам периодически заходишь.>Вы дебилы?Не, просто прикидываемся.>Нахуй вы тут вообще меня форсите, ебанаты?Не форсим, а обсуждаем. Ты когда-то давно себя сам тут зафорсил, а интересных вниманиеблядей на /физ/ не так уж и много. Пончик, Чича, да ты ещё, вот и вся святая троица.Кстати, вот этот>>1431214 99,9% пост авторства Чичирия Другие или вовремя уходили или не особо деанонились. Ну а раз опять отвечаешь, значит снова подогреваешь к себе интерес. Attentionwhore never changes.
>>1433100так пиздабол, потому что тобой притворилсяНу мы против би ничего не имеем, так что вся в порядке, не хочешь не отрицай
>>1433101>Ну мы противКто «мы»? Тут только ты и я сейчас. Я отслеживаю, один ли ты тут шизик или вас двое вверху треда есть иконочка «постеры» ну так вот, ты один :3
>>1433134Там было 134. Написал я, стало 135 и так и осталось 135 после нашей с тобой переписки после фотки с пруфом и до сих пор. Ты затупок какой-то. Ты тот тупой шизик, что там выше с факториалами обсирался? только честно
>>1433334Ну если честно, то я никого не ебу, даже трапа не ебал, лол, объяснять не буду, но в целом я полный девственник, целованный да(не трапом), но писос никогда ни в кого не вставлял.
>>1433333Пили кулстори. И по поводу трапа. Он сам писал, что ебал тебя, так как у него после операции нельзя туда было ничего совать. Да и фотки где вы голые в кровати они как бы намекают.
>>1431259Валера ты ебанутый? Ты считаешь, одна и та же схема каждый раз будет работать?>писать о себе в третьем лице>"мне скинули тред я тут">подсеменить себе>получить урины в рот и быть пойманным на пиздабольстве
>>1433364Ничего не знаю про половую жизнь трапа, сфоткались по приколу, мы играли в игрушки и я два раза приезжал, стать геем не смог и даже без подкидывания дров физачеры приняли с радостью на веру что я там сосу ебусь и типа пидор, что даже быть девственнотой менее зашкварно, хз(по мне так нет)А тянка, ну написала в личку, общались, кидали нюдесы, потом я что-то неосторожно написал, не помню уже, она обиделась и слила все подряд в один какой-то тред, все просто.
>>1432408Каких тех времён, наркоман? Там фэнтези с неопределённым временем, где врачи знают про бактерий и магией и ЭТО ВООБЩЕ БЛЯДЬ МУТАНТ ТАКОЙ ЖЕ В ИГРЕ ЕСТЬ ЗОВУТ ЛЕТО ИЗ КОТЛЕТЫ. Такие дела.
>>1434744А правда, что кочки в спортзале в душевой бегают и хлопают друг друга по попе, за писюны хватают?Мимокрокодил
>>1434796Этот точно, за что наверняка не раз был опиздюлён. Это же местная 50-летняя дырявая вниманиеблядь.
>>1434948Я искать что ли должен? Ты пизданул, (про кожу точно, про сиськи интересно), ты и показывай. Я такого тут не видел.
>>1434986Лицо норм, тело дрыщовое, вангую что такой примерно останешься мб подрастешь немного. Качайся, будешь рельефным как стиральная доска, на массу не рассчитывай особо.
>>1435014Лол бля, видел бы ты меня в 14 и какой я сейчас боров. Как-нибудь скину фотки до занятий и буду выслушивать кукареки о том, что не наберу массу. Потом скину свои текущие фоточки и буду наблюдать подгоревшие пердаки и >вреети
>>1435008Удобно ездить в транспорте? Жаль тебя. >>1434986Грудь впалая, нет грудных, нет широчайших и т д, про руки промолчу. Попробуй есть. Сколько подтягиваний, брусьев, бицепс?
>>1435257да это новый шизик, некоторые растут до 2х метров но в 14 лет низкие, некоторые вырастают в 14 до 180 и дальше не растутЕще и выебывается, ух щас скину фото обзавидуетесь!!!
>>1435000>>1435008>>1435014>>1435053>>1435663Блять, сука, хуле двачеры внезапно адекватные и не агрессивные? Я ради рофла скинул очень перспективного чувака в фигурном катании там чем ты легче и тоньше не теряя нужных мышц и высоту прыжка тем лучше. У него практически идеальная форма, хотя он ещё на 3 кг хочет похудеть лол. Вот например супер сложный четверной риттбергер исполняли только два чувака в этом сезоне он и олимпийский чемпион Ханю. Ханю ещё дрищавее 54 кило хотя и слегка выше, но это наверно потому что он бурят.
>>1437025> Кокой лапочка.Ты просто жируня наверное нормальные пацаны топят за Боянчика и Колю. https://youtu.be/IWHsNt_RO1ohttps://youtu.be/XGPhymzFSfoОЧ он дважды кстати, не только в 2014, но только потому что внезапно Чен развалился в КП.
>>1440538>>1440555Шизик, ты все смотришь дауничей с ютуба и пытаешься тут что-то кому-то доказать кто там каким образом считает дозировки? У тебя жизнь есть? Найди себе уже работу, заработай на нормальный курс и поставься уже наконец нормально химлом, а не вычисляй милиграммы у мимокроков.
>>1437237Я не в теме этих ваших покатушек и мне по хуй кто тамчто выиграл. Просто фото японца симпотного загуглил.
Запилил видос по своему типа приросту на курсе. Ставил в неделю 300 трена энки и 700 теста энки, метаха первые несколько недель. Знаю, что ифбб про все ставят меньше. Что все химики с 120 до 140 кг легко набирают на 250 теста в неделю и силовые у всех гораздо больше и вообще у всех есть одноклассник который в 16 пожал 150 на маминых котлетахСейчас пкт, пару соревнований и в январе новый набор с 100 до 115 на пике, будет 1г теста энки в неделю, 400 трена энки в неделю. Тройку саму раньше делал редко, буду на следующем курсе доводить до нормальных пропорций по жиму-приседу-становой. У всех обычно при жиме 160-170кг становая и присед по 300кг, так что на становую и присед и сделаю упор и конечно будет видео к апрелю 2020, если это кто-то запомнит ещё :3https://www.youtube.com/watch?v=zj__uGEJKkw
>>1447406>У всех обычно при жиме 160-170кг становая и присед по 300кгВ твоих маняфантазиях разве что.
>>1447417Берем рандома с жимом 165 и что видим - тяга 280, присед 255. Далековато от 300. Нет никакой корреляции между жимом и остальными движениями, что отлично видно на примере челика с жимом в 150 и тягой за 350.
>>1447420Нет, корреляция есть такая, что у выступающих, которые дрочат все 3 движения и выходит в них на пик силы к соревам, присед и становая значительно больше жима. А у меня жим как присед да и становая недалеко ушла пока что, лол.Всего тренировок 60 приседа и 80 становой за жизнь сделал, а жим за 1000 перервалил веду дневник с самого начала, так что я надеюсь, есть потенциал ещё легко набирать в тройке.Там конечно есть уникумы с жимом 150 и тягой 355,5 или жим 157,5 и присед 282,5, но в целом у всех не менее 250-155-250
>>1447425>250-155-250 Ну вот это куда реальнее. 300 тянуть, а тем более приседать, это годы работы даже на фарме.
>>1447406Ебать охуенный курс, в котором освещение сожрало весь прогресс, оно стоило того, лысая опухшая порося?
>>1447436Не проецируй на меня свои внешко-комплексы, шизик. По силовым и мэссе прогресс есть, по замерам тоже, так что всё ок как там Наташа поживает?
>>1447438Не вижу разницы, тот же вялый низ, те же плоские бицепсы, та же плоская вялая спина, только трапы качаются, это неудивительно, ведь в них больше всего андрогенных рецепторов, для курса почти в полгода на трене и грамме теста это какая-то хуйня, любому рандому покажи - он скажет что ты покрасился, загорел и забыл напрячь бицепс на позировании спиной после, все блядь. Это не стоит лысеющей башки и торчащих из-за спины щек.
>>1447443У тебя от хейта глаза слезятся, ты уже ничего не видишь. Очкастый?Бицуха выросла на 4 см до 43,5см, спину тренил только верх в основном, трапы вообще пару тренек делал, потому что гантелей больше 44кг в зале нет. Налегал на широчайшие, большую и малую круглые мышцы, на силовые в малоповторке. Учитывая разные обстоятельства в жизни не с тепличными условиями я доволен и даже щёкам доволен, потому что эктоморфу с запястьем 15,5см вес пиздец как сложно даётся, ну, тебе не понять, ты же склонен к полноте всюду её видишь как чужие волосы пересчитываешь, которые разумеется выпадают у меня от фармы, а не химичил бы, был бы с шевелюрой и агрился на рандомных качков в физаче, как ты это делаешь. Хотя ты же вроде лысый, в отличии от меня.
>>1447451Что-то опять не так? Мало? Буду качать больше, раз уж ты сказал шучу конечно, руки качать вообще зашквар же для подснежников, как и дрочка на них
>>1447406Нахуя? Ебанутый? Кстати, форма нихуя не изменилась>>1447449Пиздишь>>1447634Пишут, что либо личинку зовел, либо в га вернулся
>>1447634Про волосы иногда тут некоторых пытается шеймить. Иногда про обхват руки спрашивает.>>1447644>Пишут, что либо личинку зовел, либо в га вернулся С 2012 года курсы, какая личинка, он давно бесплодный и сейчас на оксиметалоне (вроде). В прошлом треде отписывался, что ставит. В /ga/ и не сидел вроде, только в /fg/.
>>1447657> С 2012 года курсы, какая личинкаУ меня в зале тело занимается, курсит с 10 года, не вынимая шприца из жопы. Недавно третьего личинуса строганул
>>1448073Совсем поехал это говно на полчаса смотреть? Кудрявый нонейм чуть больше заправщика и кепочный матерящийся жирненький карлан через слово вставляющий: а вот когда обращаются ребята, я им говорю... учат что сдавать надо попутно доводя гипотетические ситуации с тупыми химиками до абсурда. Уровня: все жрут таблетки в зале если им дать а хули нет, на анализы ни у кого денег нет, все берут баночку теста за 300р, а максимум курс 5к. Че там узнать то хотел? Конкурс может только если выиграть.
>>1448206>чемпион мира и тренер чемпионов>тренер чемпионов с еще большим стажем>плешивый, гнилозубый, с ведром фрамы и силовыми кмс
Сап. Только начинаю заниматься, мышц нихуя нет и слаборазвиты. Занимаюсь с маленькими гантелями 3кг пока, есть 5 но во многих они неподъемны для меня. Во время подхода пытаюсь сделать акцент, напрячь бицепс и трицепс чтобы к нему приливала кровь и работал конкретно он, но тупо не чувствую их из-за веса гантели. Если я делаю это упражнение без утяжеления, то мышцы я чувствую вроде как... Так суть вопроса в том, что я боюсь что нихуя не прорабатываю. Хотя мышцы забиваются в итоге, просто не могу выполнять упражнения, идет полный отказ под конец трени. Так что, мне дальше работать без перебоя и ждать пока мышцы вырастут-окрепнут и я смогу нормально работать, или я нихуя так не проработаю и мне нужен еще меньший вес главное чтобы я их чувствовал?
>>1448131До какой же степени надо быть кончем, чтобы всей этой хуитой страдать уже в 17 лет? Пиздец просто.
>>1448285Тащемта кмс по пауэрлифтингу не так просто взять, а вот стать чемпионом без звания от минспорта или тренером в зале каждый второй причём крупнее в 2 раза этого карланчика, но с таким опухшим чсв.Сомневаюсь, что этот петух 80кг пожмёт 150 на разы или хотя бы держал их в жизни хоть раз, так что с хуяли мне его слушать? Ты бы ещё Войтенко притащил, где он говорит, что фарма это зло и начал меня с ним сравнивать, например что у кого-то волос больше аргумент уровня дцп Тарасова
Кстати шизик с микродозами фармы на месте? Кидает тут регулярно видосы а-ля «очередной нонейм и его низкие дозировки». наверно в прошлом закурсил неудачно декой с пкт на тамоксифене, теперь усирается на других, чтоб перестали срочно химичить и вообще, вон на ютубе все чепионы и мастера, а ты ведро ставишь и не такой!Рассмотрим на пикче дозировку энки 250мг. Видно, что она даёт лишь 60 теста на пике, что чуть больше 35 от нормы. Уже через сутки тестостерон упадёт ниже нормы. Для качка а на графике для нормиса данные от 250 это будет в лучшем случае 50, а для нормального 100+ кг качка эти 250 дадут ту же самую норму и то на сутки.Теперь думаем логически. Сколько надо теста качка ДЛЯ НАБОРА, т.е. намного больше естественного уровня? 100+ ставят от грамма и некоторые ставят до 4г, хотя выше 2г насколько я знаю почти нет прироста уже.Я понимаю, что в физаче да и во всем каче-пространстве приравнивают твои 5-9мг в сутки теста к вводимому твоему извне 250, которые кажутся космосом, однако 250 дают лишь 60 для нормиса.
>>1448413Угу, согласен. Тоже каждый день вижу людей больше Симкина, этот лох даже не додумался что нужно больше грамма ставить
>>1448416эпический обсерУж не говорят о том что функций тестостерона ты не знаешь, анализы перед курсом не сдавал и тренироваться не умеешь скорее всего
>>1448474Генетически крепление снизу такое, верх груди раза в 3 больше чем у тебя, сколько свои сиськи не сжимай как девки на бонгокамсе
>>1448472блять ставить вообще нет смысла даже на 1грамме не выше референсных значенийСам понимаешь что хуйню несешь?
>>1448480Я нихуя не понял, что ты сказал. Кароче, 250 энки в неделю для нормиса это мало, так как падает до референтов. Нормально ему бы 500 ставить. Качку надо больше, так как у него тупа организм больше, что тут непонятного?
Аноны, поясни те кто шарит в бодибилдинге. Вот есть пикрил >>1448471 всемирный чемпион уровня Шварценеггера. Какого хуя у него такие уебищные крепления грудных? Такое только у ученика Спасокукоцкого видел, там полный унтер был. Слишком длинные предплечья как у обезьяны. Вместо пресса что-то залитое, еще и с шишками, я читал это от гормошки.Так вот вопрос. Ну утерская у него генетика, хуевые пропорции, хуевые крепления. С хуяли он прется в бодибилдинг? ЧСВ затмевает все недостатки? Всегда думал, что бодибилдинг это соревнования красоты для одаренных хорошими данными, но тут подкачавшийся на фарме дрыщ оказывается чемпион. Или я что-то не понимаю? Судят теперь в стиле "кто нормально подкачался будучи изначально максимальным генетическим мусором"?
>>1448578напряженная на пампе 34, запястье не мерял, подтягивания лучший был 38, но там без четких фиксаций снизу и вверху, но все равно чистых 30+ жим 85, но я его вообще не тренирую(только брусья, турник, бег, и растяжка)брусья с весом например 20 раз с +32 кг гирейделал +48 на 9+52 на 664 на 1 делал, больше не пробовалстановая 110+ (случайно один раз пробовал)подтягивание на 1 повторение - максимум +52 кг
>>1448535У него гениальные крепления и пропорции, он был очень перспективен в плане генетики. Грудь и пресс, конечно хуеве, просто все остальное охуенное, сравни рядом с другими атлетами. Ну еще качество, глубина хорошии
>>1448666>>1448669Как могут быть гениальные крепления? У него же грудь как на пикриле у клоуна сзади Юрия.Я вообще не понимаю как можно восторженно говорить о «атлете» 174 см и весом максимум 80-90кг в межсезонье на самой жесткой фарме. Это троллинг? Видел его фотку рядом с Бадюком?
>>1448655>Кстати, за что хейт?Я не пынямаю, как можно начать страдать такой хуитой в 13 лет то блять? В 13 лет задрачивают до крови гташечки и ссутся брандспойтом крутого кипятка, когда выходит очередная колда или что то типа того.Всё это кочкоговно по сути для 30+ говна в перманентном кризисе среднего возраста.
>>1448718Это у тебя уже какие-то маняфантазии. Алсо, хер сзади спасокукоцкого по объемам груди небось больше тебя лол.Насчет карланства, посмотри рост топа олимпии
>>1448736Вроде такие крепления могут образоваться, если мать много стрессовала пока была беременная, либо заболевания какие-то повлияли на плод
>>1448860>>1448861Я всякой хуйни в жизни повидал, но у него вообще пиздец. То самое чувство когда не накаченным лучше быть, чем вот так. У него блядь же весь торс ассиметричен.
>>1448859У него грудные под острым углом расходятся, это пиздец уебищно выглядит же.Алсо тип на заднем плане больше Юрия? Больше стольник?
>>1448915Ну кстати вот сравни, какие грудные ты бы сам хотел, супер плотные друг к другу, но как у юрыили очень короткие и расходящиеся снизу, но как у симькина или у конора?В прочем, все хуйня и большинства вообще как у войтенко, супер унтерская, хотя бы жмет много
>>1449013ну, так в таком ракурсе у него даже дефекта не будет видно, который посередине, зато те части что по кроям соберутся в еще больший бугорок, лол
>>1449009Пиздец у войтенки выглядит как будто ему кусок мышцы вырезали, но сука, походу у меня похоже именно на его случай(((Это конец и не фиксится?
>>1448619онли воркаут( 1 тренировка подятгивания с весом, каждый раз по разному но например +32 5х5, таким же методом брусья)
>>1448721я как бы наиграл в майкнкруфте в те времена 1500+ часовкс го 650кс 1.6 около 1000недавно в фортнайте еще 1500-2000 наигралэто не считая одиночных игр, коих я еще десятки играл/прошел грузчиком работал много раз, несмотря на юный возраст и маленькие габариты, плюс мечты стать тренером или вообще атлетом на спонсорах
>>1449413>тяночки текутНу да, ради стрёмных натах и васямб за гаражами стоит годами заниматься таким аутизмом.
>>1449498>>1449494Чет тебя порвало, але он 173/60 и 17 лет, его просто прет быть сухим и заниматься. Еще и крепления такие что даже дрыще тушка выглядит хорошо. Не думаю, что он на качалку потратил дохуя времени
>>1449751Понимает, что в 17 лет таким все тянки отдаются (если в плане харизмы еще норм). У нас в классе был примерно такой же, так он ростом вообще был 167, а тянки шутили мол леша поприседай, пресс трогали.
>>1449760>все тянки отдаютсяТакое, ибо таких "всех тянок" я бы не стал ебать даже черенком от лопаты.
>>1449809ты додик ясно? Некоторые люди в 14 перестают расти, другие до 25 растут, про закрытие зон роста это среднее значение
>>1425796Чел, ты на пикчах выглядишь максимум на 73-74, у меня примерно такое же дрищетело с 182/75-76(и если учесть, что я чуть-чуть выше, то ты должен на 1-2 кг меньше весить)
>>1451361Двачую максимально. Я рост 185 и вес 72, только чуть посуше чем он. Где его 90 вообще ума не приложу.>>1451378Ниче у него не выпирает, но с весом он явно напиздел.
>>1451667Это генетика в основном, но можно всякие боковые скручивания с весами, проходки фермерские и прочие упражнения из стронга (у них талия всегда широкая). Но есть вероятность что будет так (но хуже потому что такой массы не наберешь)
Шизик-сторонник-минимальных-доз на месте? Дауничи с ютуба никогда не расскажут о таком.«Олимпийский курс» №1Юрий БомбелаДля первого «разбора полетов» я решил выбрать реальный «курс» профессионального атлета. Более того, не просто отвлеченный «курс», а тот, который был использован при подготовке к «Олимпии-2011». В свое время он публиковался в журнале Muscular Development, так что не доверять правдивости «курса» оснований как бы нет. Но в MD он вообще не разбирался, я же хочу сосредоточить свое внимание именно на детальном разборе.Надо сказать, что этот «курс» можно считать достаточно «мягким» – когда вы увидите «Олимпийский курс» №2, то поймете, почему. Еще стоит сказать и о том, что эта схема приема разрабатывалась для профессионала очень серьезного уровня, так что начинающим «химикам» ее лучше не пробовать. Тем более, что о «курсах» начального уровня разговор еще впереди. Но пришло время приступить к делу.Недели 16-9Гормональные препаратыТестостерона энантат – 1600 мг/недНандролона деканоат – 600 мг/недТренболона ацетат – 150 мг/недОксандролон – 20 мг/деньГонадотропин хорионический – 400 мг/недГормон роста – 6МЕ/деньИФР-1 – 80 мкг через деньИнсулин – 6-10 МЕ после тренировки на фоне напитка с высоким содержанием углеводовПрепараты, помогающие держать себя в формеЭфедрин / кофеин (скорее всего, с аспирином) – 50-400 мг/деньЭкстракт тиреоидных гормонов«Аримидекс» – 0,5 мг через день«Теслак» – 50 мг/деньВспомогательные препараты«Финастерид» – 2 мг/деньПрепарат, снижающий давление – ежедневноЧто для чегоПервые восемь недель «курса» посвящены набору мышечной массы. Но не какой-нибудь: предпринимаются все усилия для того, чтобы масса получилась максимально «качественной».Дозировки тестостерона и нандролона в этот период хотя и могут показаться высокими, на самом деле являются весьма умеренными.Честно говоря, основной загадкой для меня является присутствие в эти недели в составе «курса» оксандролона – я привык использовать его либо на стадии восстановления, либо в крайне «мягких» вариантах «курсов». Тем более, что в предложенной дозировке он не даст совершенно ничего даже женщинам.Не совсем понятно присутствие тренболона, особенно если учесть, что используется такой его эфир, как ацетат. Вполне возможно, что делался акцент на силовых показателях, но тогда более оправданным было бы использование тренболона энантата, причем в более высокой дозировке. Мне кажется, что здесь «трен» просто «для красоты».Интересным моментом стало постоянное использование гонадотропина (как мы увидим дальше, он используется практически на протяжении всего «курса»). Честно говоря, я считаю такое использование этого препарата не совсем оправданным – лучше обращаться к нему периодически, но держать на протяжении относительно длинного промежутка времени (скажем, 2 раза – в конце шестой и двенадцатой недель «курса» – по 500 МЕ ежедневно на протяжении семи-десяти дней).Обращает на себя внимание весьма скромная дозировка гормона роста – скорее всего, это поясняется либо молодостью атлета, либо его не совсем стабильным материальным положением. В такой дозировке гормон роста может или выступать в роли жиросжигающего агента, или защищать связки от травм. Возможно, и то, и другое. А, быть может, гормон роста использовали в качестве «усилителя» ИФР-1.Инсулин – очень умеренная дозировка и вполне оправданная: после тренировки необходимо обеспечить максимально возможное восполнение гликогена в мышцах и доставку туда аминокислот. В данном случае выброса эндогенного инсулина, который спровоцирует высокоуглеводный напиток, может быть явно недостаточно.Перейдем к препаратам, помогающим держать себя в форме. ЭКА (думаю, использовался один из продуктов спортпита) – не только жиросжигающий агент, но и хороший энергетик; доза разнится в зависимости от того, есть в этот день тренировка или нет. Интересно, что в роли еще одного жиросжигающего агента используется не трийодтиронин, а экстракт, повышающий секрецию эндогенных тиреоидных гормонов – разумно. Наконец, «Аримидекс» и «Теслак». Оба – антиэстрогены, но если первый – мощный ингибитор ароматазы, то второй (тестолактон), в основном, помогает бороться с олигоспермией, то есть, до некоторой степени копирует действие гонадотропина. В любом случае, применение антиэстрогенных препаратов свидетельствует о том, что ставится задача свести задержку воды организмом к минимуму – даже ценой несколько более слабого роста мышц.Два оставшихся препарата помогают бороться с побочными эффектами применения высоких доз андрогенов и анаболических стероидов. Финастерид – ингибитор 5-альфа-редуктазы, то есть, он способствует направлению усилий и тестостерона, и нандролона именно на рост мышц, а также помогает бороться с такими негативными проявлениями активности дигидротестостерона, как облысение, избыточный рост волос на теле, гипертрофия простаты. Зачем применяется препарат для понижения давления, думаю, пояснять не стоит. Замечу только, что применяется он не тогда, «когда клюнет жареный петух», а регулярно.
>>1453587 Судя по этим фоткам ты жопу себе отлично отожрал. Или ты наоборт худел? Вот реально как вы рачитываете на прогресс если вы даже камеру не можете под одним углом держать?
>>1422019 (OP)Ну короч я пятый год в сумме штангу дёргаю, в 17 году набирал до 93 кг свиномассы внатурашечку. Сейчас 187/76, набирать снова пробовал, но увидел своё пузо и нахуй обратно похудел.
>>1458075>пятый годПиздец, чел, просто не твоё. У меня такая форма была после школы, когда только решил начать заниматься.
Вчера стал отжиматься и подтягиваться широким и обратным хватит, по системе пирамиды, завтра на брусьях ещё буду. Я молодец, конечно к этой осени я не готов, но к следующей обязательно буду, наверно, просто я много раз бросал, потом опять начинал, к вы с этим боретесь? Масса у меня попрет как думаете? Рост185 вес 75, но жир на пузе и боках и жопе и ляшках. Хочу выглядеть красивым большим и сильным, чтоб тянки хотели, пацаны уважали а быдло боялось
>>1458284Спасибо за поддержку, а как с этой фигней бороться, когда моральные силы покидают, и нет желания продолжать систематические тренировки
>>1458083Папка твой.>>1458112>У меня такая форма была после школы, когда только решил начать заниматься.А я когда решил начать заниматься был похож на узника бухенвальда. Сейчас моя форма вполне меня устраивает. Я набирал больше в весе, и в силовых, но это требует больше усилий, финансовых и временных затрат, да и смотрелась та фигура не так эстетично, потому что внатураху мышцы сухие не растут, а с моим тонким скелетом обвисшие сиськи и пузо смотрятся убого.
>>1460854Ну, если не будет не лень, то буду очень благодарен, если ты напишешь прямо фулл программу свою. Сейчас нет возможности в зал ходить, отжимаюсь и на турники только хожу. Ну приседания и пресс еще (все без веса)
>>1460809^_^различные виды подтягиваний (прямой,обратный, широкий, узкий) и подъем прямых ног в висе, планка."занимаюсь" через день по 5 подходов каждое упражнение. сейчас делаю так - 9-10-11-10-9 повторений подтягивания, подъем 25x5хорошо бы добавить отжимания и брусья, но я пока не могу из-за проблем с кистью.особо ничего не расскажу, сильно не заморачиваюсь, делаю в лечебных целях прописал доктор + осанкаВсе что узнал по упражнениям это либо спортвики, либо реддит.Главное, что я тебе посоветую - это выполнять каждое упражнение качественно, без рывков, правильно дыша (выдох на подъеме, вдох на опускании). никогда не гонись за количеством. >>1460904не в минусе конечно, но "крыльев" нет, только если сильно тужиться. мало волнует, если честно.
>>1461450>правильно дыша (выдох на подъеме, вдох на опускании)Наоборот же, на сокращении нужно вдох делать
>>1462804я тоже кекаю с этих тугосерь. Снимай свою форму в расслабленном состоянии. Легально только фотку на пампе делать ну и пресс немного напрячь, а вот эти фотки МАШИНЫ это просто клоунада какая то
>>1426913Какая ужасная жопа, ты даже до параллели не приседаешь? Не говоря о том что нужно в максимальный сед.мимо тян
>>1462805>>1462814Лучше? Вроде ток спину выпрямил и плечи чуть вниз опустил >>1462812Турник/брусья с весом и без, разнохват. Выпады, армейский, мёртвая. Грубо говоря - всё.
>>1462838>Ты по улице тоже так ходишь?Нет, у меня спина пздц кривая, иначе бы ходил, нврн. >Непринужденно стать можешь?Могу, но уже попозжа >>1462841Лол, я не втягивал
Подскажите. Был надрыв связки (голеностоп) 4 месяца назад. До сих пор болит, если прыгать/бегать. Можно ли подобрать какую-нибудь программу тренировок в зале, чтобы мог заниматься без вреда ноге.
>>1463760бля ну может сам подумаешь? Просто поменьше упражнений на ноги, вообще нельзя делать сгибатели бедра и приседания. Лучше убрать все упражнения где есть опасность начать швунговать, минимизировать читинг за счет швунга. И все блять в остальном все также
>>1422019 (OP)Комнатных тренировокАнон, в жизни прошли изменения, соответственно появилось много свободного времени и отдельная жилплощадь. Начал заниматься вылезаторством. Посоветуйте тренировок в комнатных условий, чтобы тело в порядок привести и тонус. Я бегаю 3-4 раза в неделю по 10-12 км уже много лет, так что с выносливостью нет проблем. Питаюсь два раза в день, с алкашкой завязал. Дано: комната отдельная и мотивация. Посоветуйте по количеству отжиманий и пресса. Вот как в кино показывают американских как в камерах занимаются, примерно также хочу, чтобы в тонус и форму войти хорошую чтобы шишка колом стояла.Интересует именно по частоте подходов и некоторым техническим моментам, какие упражнения ещё доступны кроме отжиманий и пресса в домашних условиях. исконно русские приседания на бутылку не предлагать
>>1465620БлагодарюСкачал книгу щас почитаюА Бронсон параллельно годнота? Если две эти программы выполнять параллельно
>>1463062Это была недавняя попытка набора массы, за месяцок согнал на дефиците, ну и трёхдневка со штангой.
К этой осени готовился год. Разница в ~30 кг, рост ~2 метра. Ежедневное подрачивание пресса, 5кг гантелей и отжиманий. Наверно это все делается за пару месяцев в спортзале, но я одиночка-сыч, а одному ходить туда стремно. Прошу прощение за качество фотографии с состоянием "до", выдергивал из кэша страницы, где ранее публиковал фото.
>>1429795Ну вот это реально правильные черты лица, а скулы выше только подчеркивают пивные мешки под глазами.
>>1466631Как-будто в деревню нельзя нормальную штангу купить привезти. За химлом же ездит куда-то тело с первой пикчи.
>>1469615185/75/~37Около года дрочу турнички и немного кардио. Периодически забиваю хуй, так что могло быть лучше.
>>1469695У мня 33, штангой не занимался, мерил с натяжкой метра. ) Руки примерно как у тебя. Наверное, у тебя 34-35)
>>1469912Наверное. Я не мерил уже дохуя времени, но в последний раз было так, а сейчас по ощущениям бицуха примерно такая же.
>>1469606Тот был не я. Штанги нет. На самом деле, скорее удачный ракурс. Грудь, как раз так себе. В целом, отжимания, жим гантели на плечи, подтягивания всевозможными хватами, ну и приседы опять же с гантелькой. Даю совет - хоттете роста мышц, в первую очередь не забывайте хуярить почаще, через день. И просто ни одного турника не пропускайте - идешь - подтянулся, попиздил дальше. Не думайте о перетрене, это для тру-кочек. Второе - исключите алкоголь обязательно сиги и фаст-фуд. Элементарные вещи, про которые многие стараются не особо думать, но без этого толку почти нет. А вот кака раз всякие креатины/хуетины, могут и подождать годик-другой, пока не тормознется естественный рост.
>>1470619Некоторое время назад я вообще каждый день занимался))) Сейчас иногда в среднем раз в неделю, в дней 5 иногда - делаю перерыв.
>>1470819Начало пути как говорится. Хуярь фуллбади три раза в неделю пока организм не развалится растет как бешеный.
>>1470619Хуярить почаще если ты дома занимаешься со своим весом то хоть каждый день хуярь. В зале если заниматься через день с 60-80% то ты сдохнешь быстрее чем у тебя что-то вырастет. 3 раза оптимально.
>>1471239я один из этих трех, вот рофл, ты даже не веришь, что тебе разные люди пишут, что объективно хуевая форма - хуевая. Супер непропорциональный и супер хуевые ноги. Может ты вообще думаешь, что это ванька ерохин следит за тобой и специально хейтит?
>>1471317Я два месяца уже худею, восемь килограммов скинул, вешу сейчас 75 кг, худею не прям жестко, сахар, мазики и прочие присадки не ем вообще, кушаю с 12:00 и до 20:00 в три приема пищи, в основном вареное и зелень>>1471544)
>>1471540Учту. Вообще то голени 40, против 38 бицепса. И как раз с толщиной ног проблем сроду не было. Ракурс такой, йобушка ты. Рофл, блядь у него, вообще охуеть.И да, я в жизни ни одного Ваньки Ерохина не встречал.
>>1471668Ну да, сиськи подвисают, и живот складками.я даже не знаю, как лучше - чтоб обычное тело, но живот, или чтоб как у меня, везде.
Сап аноны. Схуднул со 148 до 90, планирую вкатиться в качалку. Раньше не занимался. Начинать как я понял надо с фуллбади базовыми упражнениями. Нормально будет если попрошу тренера за пару занятий показать что да как, подобрать вес, а дальше сам? Не будут надо мной смеяться и тыкать пальцем? Какая одежда нужна, футболка и шорты норм? Мне 36 годиков если что.
>>1472677> фуллбади базовыми упражнениямиДа, но нет. Если никогда раньше не кочался - сдохнешь нахуй под пустым грифом и в зал больше не вернешься. Начинаешь с тренажеров и диеты (похудение не равно правильно питаться).> попрошу тренера за пару занятийМало, готовься к хотя бы 3-4 неделям по 2-3 занятия.> Не будут надо мной смеяться и тыкать пальцемВсем максимально похуй. Протип: вторник-четверг-выходные в залах меньше людей. Алсо днем.> футболка и шорты нормНорм, но лучше штанишки с резинкой на лодыжках.> Мне 36 годиков> Всем максимально похуй.
>>1472677На тебя и твой внешний вид всем строго похуй. Кому не похуй - пусть пройдут на хуй. странно задаваться таким вопросом в твои годы>фуллбадиДа.>базовыми упражнениямиСмотря, что ты понимаешь под базой. Если жим/присед/становая, то даже не вздумай. Велик риск высыпать позвоночник в трусы, тем более, если тебе за 30 и ты никогда раньше не занимался. Лучше начать с упражнений с собственным весом и тренажеров. Поставь цель - например, 10 подтягиваний, 20 отжиманий на брусьях, 100 приседаний в строгом стиле. И мотивация будет, и когда подойдешь к свободным весам, будешь свое тело чувствовать.>тренера за пару занятийЗа пару занятий технику не поставишь, даже в упражнениях с собственным весом, не говоря уже о базе со штангой.Короче, не спеши. Начинай с физкультуры, постепенно приводи свое тело в нормальное состояние. Потом вкатишься в свободные веса и силовой тренинг.
>>1472765Удвою этого анона, слушай его. Не стоит восприниматьКОЧАЛОЧКУ, как некое магическое место, где все станет заебись. Ключ к успеху - умеренность и здоровый образ жизни. Постоянная умеренность, а где и ограничения и постоянный же, здоровый образ жизни.Вот я. Раньше ходил в кочалочку, читал спортвики, ебашил и сплиты и фуллбади, пил добавки вида креатин/бцаа и прочие предтреники. Но при этом работал на заебывающей морально работе, обильно пил пиво, кушал много не в меру. В результате выхлоп от качки был, но совсем не тот, грязная масса, ничего более. После некторого жизненного кризиса и смены работы, бросил насовсем алкоголь и курение, а качалку заменил обычными турниками через день с домашней тренировкой, с одной гантелей. Но постоянно, строго через день. День подтягивания всех видов, день отдыха, день тренировка с гантелей на бицепс, плечи, спину и ноги. В итоге получил мускулатару развитую, без лишней массы, но именно такую, которая выдает в тебе физически развитого человека. И нахуй мне качалка? Теперь я туда пойду только если мне ударит в голову моча, стать тру-кочкой, но это вряд ли. Как и большинству из тех, кто хочет быть в форме.
>>1473533Завтрак - 5 яиц, овсянка 50 грамм, ложка меда, банан, кешью/арахис 50 граммОбед - гречка 60 грамм, куриное филе, помидоры и огурцыУжин - филеха, сыр 50 грамм и салатдополнительно - рыбий жир 2 капсулы в день, литр не ядренного кофеПо сути такой рацион мне предназначен как для сушки но я пока что экспериментирую>>1473566Тяга штанги стоя к груди на среднюю и в наклоне типа как тяга в наклоне только тяну исключительно задними дельтами, берусь широким хватом так чтобы был угол 90 градусов и просто поднимаю локтями так нагрузка идет чисто только на задний пучок>>1473568Не понял, ты про стеройды?
>>1473767Заебись когда за тебя отвечают. Я не собираюсь выступать или зарабатывать на своем теле поэтому не вижу смысла садиться на иглу
>>1473773Эффект на пикриле. Думаешь, почему я сухой такой? Уверен, что хочешь курсить? Пиши телегу, скину, не знаю, как на двоще с этим, вроде запрещено.
Здаров, кочки и стремящиеся. 28и летний 172-65 дрыщ-карлан собирается пойти в качалку впервые в жизни и встал вопрос, какую химию еболить со старта - метан и суст либо туринабол и суст? Сам смотрю в сторону турика так как от него шанс отрастить сисяндры меньше, пусть и застой воды, а следовательно и масса меньше. Что думаете?
>>1475489У тебя норм трусов нет? Как мальчик в батиных, парашют ебаный. Соски странные какие-то. Стоишь более-менее.
>>1475715>У тебя норм трусов нетКакие мамка когда-то купила, такие и ношу. Удобно и заебись. Обращать внимание на трусы это же ебануться, мы ведь не тёлки. А когда всякие модные резинки на показ выставляют, я со смеху помираю. >Соски странные какие-тоНу да. Раньше очень жирным был, маленькое гинцо так и не рассосалось. Думал вырезать, но прифигел от цен. В целом плевать, практически не заметно.
>>1475093Сушись, братишка, иначе, какой смысл? Качаешься 7 лет, а выглядишь, как мой батя (а он пивом в основном качается).Я вот до 108 набирал когда-то с фармой (рост 177), это какой-то ад был. Даже ходилось тяжело и больно. За силовые держишься? А нахуй они тебе?
>>1474611Если у меня такая же грудная мышца с щелюсь и с треугольником, то мне не как уж не исправить?
Что-то набрал за 2 года. Все равно выгляжу как жук-палочник.Силовые скромные. Вес ещё скромнее. Рост 187.
>>1480998Нормально у тебя все, забей. Сухой и при этом есть мышечная масса, то что нужно пока молодой.
>>1481068Я немного прибедняюсь. Жму 110, подтягиваюсь +60 кг. Вполне себе результаты, с учётом начальных показателей.
>>1481224Ради силовых, по большей части. Хотел себя в стритлифтинге попробовать, добавить 25-30 кг в подтягиваниях и взять МС.
>>1481204Никогда бы не сказал глядя на твой скелет что у тебя такие силовые, но да хуй с тобой, выглядишь энивей хорошо.
>>1482084охуенно, такая талия если еще обрезать фото чтобы ток торс был вообще на 60 кг выглядишь, тут нужно на курс и в менсфизик
>>1482344у меня при весе 74 и жире где-то 18 талия 70 была, но выглядит намного шире.Ну вообще я не шарю, но так кажется будто очень перспективная генетика, мб стоит посоветоваться с какими-нибудь тренерами менсфизиковскими
>>1480012люблю быть сильным, хули нет, а то что я как твой пивной батя выгляжу (хотя сомневаюсь что у твоего бати такая форма, но раз ты так говоришь, то пусть будет), то это не самое главное, считаю что главное содержание, а не форма (быть кочкой с детскими силовыми это такое себе удовольствие) видеорил 160 или 162.5, я уже честно говоря не помню, в начале года жал
>>1494697Ну, у каждого свой взгляд. Нынче вот я сухущий 76 кг. И это такой кайф. Бегай, прыгай, ноги не заболят, не потеешь, выносливый. Нее, больше никогда не заболею массой. Ты, нврн, и не помнишь уже, как кайфово худым быть. Но, кнчн, каждому своё.
>>1494697на соревах дай бог 150 пожмёшь. По командам, без отбива (с паузой на груди чтоб).Результат ли это при 110кг веса? Ну хуй знает. В альтернативе КМС будет 147.5, МС 167,5. Надо ли оно тебе? С залитой формой уровня типичный рассиянин ты никого не удивишь, в одежде ты обычный нормис. Такой вес легко жмется и при 90кг собственного веса. Учитывая, что ты короткорукий карланчик с бочковидной грудной клеткой, можешь сбрасывать вес не боясь. Большая часть в тебе это жир и вода.
>>1495460спасибо за рассказ как я должен жать на соревах (175 в зачёт), ну ка давай покажи 150 внатураху при 90 и росте 184
>>1495460я уж даже не прошу повторить 175 при 110, хотя нахуя я какого то зелёного вообще чтото повторить реквестирую, кушай наздоровье
