Вечный гиретред снова здесь.В этом ИТТ треде:- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек- убиваем котов двухпудовками- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет- обсуждаем какой вид алкоголя это лучший предтреник- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштамВ общем, продолжаем вращать колесо гиретьбыВ помощь начинающему аутисту-гиревику следующие материалы:Видосы видосики - если тебе лень что то читать и узнавать, включай видос, запоминай и повторяй.Viking Warrior Conditioning \ рывки-рывочечки, интервалы-интервальчики - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275 ДА ДА это тот самый викинг, все 148% треда делают викинга, каждый уважающий себя гиребоярин хотя бы раз пробовал делать викинга.- канал "Уральской гири" с короткими обучающими видео по разновидностям упражнений с гирей(гирями) http://www.youtube.com/channel/UC3Dl6h-8xCgepX-HuOis9uw/videos- гайд по гиремаханию от Стива Коттера http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241- видео на ютубчике Double Kettlebell Workout - Fitness Blender's Calorie Blasting Kettlebell Training- сборный канал о гиревом спорте https://www.youtube.com/user/kettlebellsport/videos- небезынтересный канал Виталия Ситникова https://www.youtube.com/user/79manik/videos- полезный канал Морозова Игоря http://www.youtube.com/channel/UCtY5vCWPr8O8MhKfTa-nTiQВсеми любимый\нелюбимый Steve Maxwell - 300 Kettlebell Challenge - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1589753Steve Maxwell. Kettlebell - Abs, Back & Core - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=816108Keith Weber - The Extreme Kettlebell Cardio Workout1 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=19542892 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3217780- SKOGG Kettlebell System \ видеотренировка с биороботами и календариком -https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5246879- Ещё один канал с тренировками - https://www.youtube.com/user/chichihealthfitness/videos- Kettlebell University - Steve Cotter - дохуячасовое обучение всему и всея для нубасов, нужно владение инглишем https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5406182- Последний Скогга Для всех любителей получасовых сетиков https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5246892Статьи статейки - тем кто захотел что то коротко почитать и узнать больше, и разобраться что делать:- КРАЙНЕ ГОДНЫЙ сайт с кучей статей, программ, и интересными темами на гиревую тематику, для непонимающих что к чему но планирующих угореть по теме серьезно, наверное первое что стоит перечитать, так же в вк есть одноименный паблос где постятся тренировки, цыклы и другие полезности http://32plus32.ru/- Укрощение бульдога (что делать, если гиря слишком тяжела) - Майк Малер: http://republicommando.livejournal.com/22998.htmlОннит, помимо кучи рекламы инвентаря и всяких добавок есть и вполне интересные извращения с гирьками - https://www.onnit.com/academy/training/kettlebell/Книги книженции - ох боййй, парень я смотрю ты серьезно решил разобраться в теме, наше уважение, надеемся эти книги тебе будут полезные:- книга Цацулина Simple&Sinister http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4847553да и все другие книги Цацулина, - пара учебников: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html и http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh- Зайцев - Занимайтесь гиревым спортом (1991) старый добрый совок с качем : https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355Табата таймеры:1 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ellery.mytabata&hl=ru2 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.hybrid.intervaltimer&hl=ru3 для пк https://fitlb.com/tabata-timerВАЖНО:- покупать китайские гири со срезом на ядре чревато тем, что гиря будет неудобной. гири одной категории могут быть разного веса, иногда разбежка идет до полутора кг, проверяйте, если брали не вместе (и даже если вместе).- если ты, гирьанон, набиваешь на запястье шишку-синяк - скорректируй технику упражнений. при нормальной технике нет синяков. напульсники - не нужны. ну или у тебя гиря с очень большим срезом - таких не бывает - или у тебя гиря наборная прямоугольная. в этом случае - просто спейся, оставив гиреебство для тех, кто хотя бы гирю выбрать может- если у тебя мозоли на ладошке - сходи в салон красоты и попроси сделать тебе педикюр на руках. потому что руки у тебя как ноги. а чтобы они не появлялись - не держи гирю в закрытой кисти, скорее всего мазоли у тебя от того, что ты в нижних точках гирю держишь не на крюке из пальцев, а закрытым хватом.
Гиряны, запилил перекат, за пикчи не обессудьте! Вкатился в гири в сентябре-октябре. Выполняю рывок и толчок одной гирей 16 кг. В толчке дошел до 60 повторений на каждую руку. Чувствую нагрузку на все тело - и ноги и плечевой пояс потом приятно ноют.В рывке у меня 45-50 повторений, но здесь ситуация иная, так как к 35-40 повторению у меня начинают просто невъебенно гореть предплечья - занимаюсь в строительных перчатках, так что дальше не могу. На остальные мышцы нагрузки особо не дает.Когда, по вашему мнению, можно перейти на 24 кг? Где то здесь, кажется, советовали повышать вес, когда дойдешь до ста повторений, согласны?Так вообще соблазн взять 24, но, боюсь, что там встану на мертвой точке из-за недоработанности с мелкой гирей.
>>1383996>запилил перекатГде ссылка на прошлый тред, блядь? И ты не португалец-кун что ли, который раньше перекатывал? Тот поди мадеры обожрался>Вкатился в гири в сентябре-октябреРаньше чем занимался? Технику по трубе дрочишь?>В толчке дошел до 60 повторенийНеплохо для новиса, хотя смотря какой у тебя рост и какой вес, какой бэкграунд.>>В рывке у меня 45-50 повторенийНу так, средне. Опять же, зависит.> соблазн взять 24Бери, махи с ней хорошо зайдут. Или вторую 16.
>>1384010>Где ссылка на прошлый тред, блядь? И ты не португалец-кун что ли, который раньше перекатывал? Тот поди мадеры обожралсяСорян, не перекатывал до этого, буду знать.>Раньше чем занимался? Технику по трубе дрочишь?Давно плаванием, после на вейда подсел. Технику сначала конечно смотрел, когда начинал, а сейчас редко >>В толчке дошел до 60 повторений>Неплохо для новиса, хотя смотря какой у тебя рост и какой вес, какой бэкграунд.75/178>Бери, махи с ней хорошо зайдут. Или вторую 16.У меня есть вторая 16, но как то не прет с двумя, то есть удовольствия не получаю и боюсь, что перекосит.Так что насчёт количества повторений?
>>1383987 (OP)> - недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?Не понял. Это слишком много или слишком мало?
>>1384050>боюсь, что перекосит.Несимметричная нагрузка как раз при работе с одним колобком, что не обязательно плохо, даже хорошо для кора. Ну ХЗ, почему тебе две не вкатывают. Возьми 24, попробуй. А у тебя цель именно классическую двойку надрачивать? Можно же ещё всякие трастеры делать, махи в сед и прочее интересное.>>1384064>Не понялКамон, анон, ты чё такой глупый, лол? Сорок рывков пудовки, это вообще ни о чём. Дрищедвачер после месяца подготовки осилит.
Сап, гиряны!27 апреля в ДС проходит открытый турнир по гиревому спорту. Движение - армейский рывок. 6 минут, неограниченная смена руки, выбор веса снаряда (он же категория выступающих) от 16 кг до 36 кг с шагом в 4 кг. Неплохая возможность вкатится в соревнования тем, кто не толчковая машина со званиями или просто не готов рвать тяжелые гири в классике по 10 минут.Подробнее тут: http://turnir.giri.tilda.ws/
>>1384160>А у тебя цель именно классическую двойку надрачивать? Вообще нет такой цели. Я когда сюда в первый раз пришел, спросил и по ответам понял, что классика - наше все, а остальное от лукавого кроссфита. Плюс нравится, что нагрузка равномерная на все тело. Буквально чувствую, как тестостерон вверх идёт.Ладно, попробую где нибудь 24.
Сап. Хочу стать уберсильным. Рассматриваю для этого гири. На данный момент билдер. Но так как я натурал, мышцы хуево растут, так что получается, что только силу имеет смысл качать. Так что получается гири подойдут?
>>1384324 Соберись и сформулируй какого результата и в каких движениях ты хочешь, ведь что тренируешь, в том и растет сила. Если ты будешь заниматься пусть даже с двумя гирями по 32 кг, и например, жать их стоя, то сила все равно в какой-то момент прекратит расти в этом движении, для силы желательно возможность утяжеления снаряда.
>>1384329Во всех движениях с гирями хочу быть сильным, ведь в жизни именно комплекс гирь используется повседневно. А насчет увеличивать веса, так проще гири покупать, чем покупать скамью, гриф, блины и кучу всего
Хочу вкатиться в высокий гирьевой спорт с нуля. Какая федерация этим занимается? Вообще куда идти, чтобы выступать? И какая должна быть треня чтобы быть мсмк по гирям?
>>1384408>Какая федерация этим занимается?http://www.vfgs.ru/>Вообще куда идти, чтобы выступать?Следить за расписанием турниров на сайте федерации и тематических ресурсах.>И какая должна быть треня чтобы быть мсмк по гирям?Смотря в какой дисциплине, двоеборье или толчок по ДЦ? Если речь о высоких достижениях, то нужен тренер, сам себе технику не поставишь. В обеих случаях разрядные нормативы в ГС довольно высокие и даже взрослые номерные разряды (до КМСа) считаются вполне себе крутым достижением, сродни разрядам в лёгкой атлетике. МСМК - это для уникумов.
>>1384427Думал есть понимание предмета раз речь о МСМК. Если вкратце то, двоеборье - это сумма баллов набранная в двух движениях: рывок одной гири + толчок двух гирь. За один рывок начисляется 0,5 балла, за толчок - 1 балл. Толчок по длинному циклу - это после каждого толчка гири с груди сбрасываются в положение виса. На вики вполне себе нормальное описание движений и в целом всей этой кухни в статье "Гиревой спорт".>И где искать тренера? Где ТЕБЕ территориально искать я без понятия. Знаю пару онлайн тренеров, но лично с ними не занимался, так что без отзывов:https://vk.com/academy_kettlebells - помоложе, выступающий спортсмен.https://vk.com/id439810884 - старая гвардия.
>>1384765Неудобная, в особенности для рывков и толчков.Можно делать махи и тягу в наклоне на скамейке.Вес какой? Твой и гири? Это твоя?
>>1384780стоит в общажней качалке для студентов, остальные гири 16ки и 32, проблема в том что это единственная гиря на 24кг, мой вес 71, пока только недавно начал заниматься гирей, швунгую 32йку раз на 8.
>>1384786В США очень спокойные законы на этот счет. Они уже признают, что злоупотребляют ГЗТ, но поскольку у них там врачи более независимы и никакого роскомнадзора на них нет, они кладут хуй.
>>1384929>В США очень спокойные законы на этот счет. Они уже признают, что злоупотребляют ГЗТ, но поскольку у них там врачи более независимы и никакого роскомнадзора на них нет, они кладут хуй.Сорян, не туда
>>1384836Дверь лучше подпирать кроссфит-гирей с высокой и широкой дужкой.А эта гиря нужна чтобы над ней студенты задумывались.>>1384786 >швунгую 32йку раз на 8.Здоровый студик.
>>1385067Гирька ты хотел сказать?А если по делу, есть вариант взять пудовку за 1к, либо 2 гантели по 20кг, что бы выбрали? Для поддержания организма в тонусе, помимо турникобрусьев?
>>1385070Ну, а что ты будешь делать с этими гантелями? Для жима нужна скамья, да и 40кг это очень мало -- обычными отжиманиями нагрузка будет даже побольше. На бицуху их поднимать -- тоже хуйня. Ну в общем такое себе.
>>1385067Я так и думал что она для весов, но на всякий случай спросил спросил на двоще, мало ли чего не знаю
>>1385078С одной пудовкой что ты можешь делать? Только рывок по сути. Для махов она будет маленькая. Я бы взял 24кг и делал махи двумя руками. В плане нагрузки махи гораздо лучше, т.к. нагружают именно ноги-жопу-спину -- большие мышцы, а не предплечья, и нет этих ебучих мозолей, которые 100% будет тебя ограничивать. Лично я сейчас от рывков вообще отказался, делаю только махи. Ну и трастеры с двумя полторашками.
>>1385250Я на нее не забил, она так же участвует в махах. Но глупо ограничивать тренировку самой слабой мышцей. Это все равно что пытаться поднять мешок с пола бицепсами, а не ногами и спиной. Основной упор всегда должен идти на большие мышцы.
>>1385250Вы чё сюда качаться пришли? Как по мне, не стоит недооценивать пудовую гирю. Многоповторку никто не отменял, тем более в гиревом. Сотни полторы махов с 16 кг заходят охуительно. + какие-нибудь турецкие подъёмы.
>>1385291>Вы чё сюда качаться пришли? Если я перефразирую и скажу, что рывок потрясающе укрепляет предплечья, чего тяжело добиться другими упражнениями и снарядами, тебе полегчает?>>1385254>Я на нее не забил, она так же участвует в махах. По-моему, там идет пик на моменте разворота гири. >Основной упор всегда должен идти на большие мышцы. Он там и так идет, ты просто облегчаешь себе работу.
>>1385399> Он там и так идет, ты просто облегчаешь себе работу.Да нихуя, при рывке я не чувствовал ни спину, ни ноги, ни жопу, первое всегда отваливалось предплечье, руки деревенели и я дальше не мог продолжать без риска упустить гирю. Т.е. большие мышцы могут еще работать и работать, а маленькие уже отказали. Это не говоря уже о ебаных мозолях.
>>1385569Все правильно делаешь разумеется если это мышечная боль лол Жопа -- это не только округлость, которую приятно щупать, но и одна из самых сильных мышц в организме.
>>1384010>И ты не португалец-кун что ли, который раньше перекатывал?Здраститя, я тут, абу хороший человек такой забанил европейские айпишники, а мне лень было ебаться в бубны, так что сорь гиряны, не мог перекатить, вот только щас получается сюда писать, а так сижу в ридонли тут.
Сап, гирьевики. Хочу качать железо дома, и силовые увеличивать. Но так как я не видел гантели больше 30кг, то в них нет смысла, штангу покупать ебать муторно и опасно, остаются гири. Подойдет для моих целей?
>>1386010Нет. Чтобы увеличивать силовые, тебе надо увеличивать поднимаемый вес. В 30 кг гантелях ты смысла не видишь, а в 32 кг гирях видишь?
>>1386075Ага, просто для штанги и гантелей докупать блины - это муторно и нет смысла, а покупать дохуя гирь - это самое то, рационально. Ещё и с таким интересным шагом. Ну можно, конечно, закосплеить Ищейкина и соорудить себе уютную гиревую сокровищницу.https://www.youtube.com/watch?v=WkmjpMbgGUk
>>1386135Ты не в курсе, что на гантели больше 30 не повесишь, по крайней мере пока не находил подходящих грифов и блинов. Штангу ебать дома? Хз, опасно это без страховщика, и сука не меньше 70к. Гантели еще я думаю сделать трой фляк на лобке и тогда может еще найду.
>>1386065>увеличивать поднимаемый весС 24 до 32 годы могут уйти.>>1385739Привет, кабальеро!>>1385638>округлость, которую приятно щупатьЗнает толк.>>1385291>не стоит недооценивать пудовую гирю. Многоповторку никто не отменялВот и именно.>>1385087Ты от своих статов отталкиваешься. Для кого-то и 32 маленькая и предплечье забивается первым. Для меня 16 заебись для рывка, 24 для маха. Но у меня нет 24, поэтому я делаю махи в сед с 16, жопа и спина охуевают очень быстро. Гиревой ряд домой неплохо бы, но разные упражнения никто же не отменял. Тот же рывок можно делать в сед, сразу кол-во повторов сокращается кратно и кисть не успеет заебаться.>>1385078Ты где вообще находишься, а?>>1385070Если по рублю, взял бы и то и то.
>>1386176>Ты не в курсе, что на гантели больше 30 не повесишьНе в курсе. Обычный 40 см гриф, вешаешь десятки, пятнашки и так далее.https://sportlim.ru/ganteli-razbornie-obrezinennye/ganteli_obrez_60kg/>>1386182>С 24 до 32 годы могут уйтиНу так естественно, можно и вообще не прийти. С таким-то шагом, вместо того, чтобы спокойно накидывать по два кг. В секциях для этого промежуточные гири есть, а дома охуенная идея всё гирями заставить вместо штанги или гантель.
>>1386182По рублю только гиря, есть вариант взять разборную 24кг гирю (8/16/24) за 2к, только вот это в соседнем городе, до дома я хуй её докачу.А за гантели пятерку просят.
>>1386345Сейчас перешел на следующую программу:1 день: 5 подходов подтягиваний, 5 подходов отжиманий на брусьях, махи полторашкой;2 день: 5 подходов трастер с двумя полторашками, 5 подходов становая с 80кг больше нет, поэтому буду делать на количество, махи полторашкой;3 день: отдых.Махи делаю по такой программе: 1 сет -- 10-15-25-50 махов. Между ними отдых 30-45-60 секунд. Между сетами отдыхаю 3 минуты. Стремлюсь за тренировку делать 500 махов, но пока больше 300 не получается дело скорее в воле, чем в усталости Махи начал делать недавно, поэтому результаты пока так себе.Мне кажется такой комплекс упражнения будет задействовать почти все мышцы тела и из доступного мне инвентаря это максимум, что можно выжать. Имею 2x16, 2x24, 1x32 и турник с брусьями покукарекайте плес, что гири не занимают места и стоят дешево лол
Собираюсь приобрести гирю 24 кг на местном авито. Все пикрилейтеды стоят по 900-1000 рублей. Какую посоветуете взять? Читал, что форма и толщина ручки играет роль. Или все представленные гири одинаковые? Алсо последняя какая то странная. Пухлая и ручка какая то чересчур объемная.
>>1386696Точно не четвертую. Лично я бы взял 3 или 2, т.к. ручка широкая и ей удобно будет делать махи.
>>1387372Иногда считаю повторы, иногда таймер использую.>В чём разница между рывком и толчком?Посмотри на трубе видео.
>>1387372>Вы занимаетесь с гирей по времени или по количеству подъёмов?Делаю два подхода одного упражнения с максимальным количеством повторений. >В чём разница между рывком и толчком?Ну ты лалка.
>>1387372>В чём разница между рывком и толчком?Нет разницы. Два говна без задач для хлюпиков. Только жим, только хардкор.
>>1384329попробуй жим 2 х гирь в 1 руке Если сделаешь 2 32 можешь с уверенностью знать ты сильнее 95 процентов жителей планеты земля
>>1385291в 1 руку берешь 16 + 24 гири вот тебе 40кг хочешь толкай хочешь жми хочешь рви если пальцы выдерживают кочки смешны и слабыу меня после одной 24кг гири жим стоя была 65кг лет а 16 еще
>>1387815> Если сделаешь 2 32 можешь с уверенностью знать ты сильнее 95 процентов жителей планеты земля Скорее 99.
> - ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нетПочему штангой можно накачать мясо, а гирей нельзя? Не понимаю.
Привет. Есть олна гиря - 16кг. Поспособствуют ли махи с ней похудению? Особенно интересуют области жопы и пуза. И если да, то какое количество посоветуете выполнять?
>>1387954> Поспособствуют ли махи с ней похудению? Поспособствуют. Но только поспособствуют, они не сделают всю работу. Без изменения диеты и кол-ва потребляемой пищи ты не похудеешь.
>>1387962да, это я понимаю, поэтому и задал именно такой вопрос. а помогут они скорректировать именно эти проблемные зоны (живот, жопа ну и ноги)?
>>1388033>именно эти проблемные зоны (живот, жопа ну и ноги)?Не помогут, так как нет упражнений, инвентаря или еще чего либо направленово на конкретное место в теле, можно убирать жир одновременно только везде и не как больше
>>1388033Ты уверен, что у тебя на жопе и ногах именно много жира, а не просто ШИРОКИЙ ТАЗ РАДУЕТ ГЛАЗ? Потому что я какбэ жиртрест 176/99 и именно на бедрах, жопе, руках у меня практически нет жира, он весь сосредоточен в районе живота и спины. И у моего бати так, у него вообще живот большой, но при этом ноги без жира. У мужчин, если они не супержирные, обычно только в пузе жир и немножко на сисечках
>>1388263Разные типы жироотложения бывают, но у мейлов больше на пузе, да. У самок жопа и бёдра более жирные.>>1387954Ты тян? Впрочем неважно, маши. Гиресвинги очень полезное упражнение. Ну и ещё чего-нибудь добавь, не махом единым.>>1387850Теоретически можно, на практике никто из билдеров так не делает. Домобог может немного набрать мяса при регулярных занятиях, особенно если до этого был жиро/дрыщ.Но необходимо будет правильно подобрать упражнения и соблюсти ещё ряд условий. Потому что>штангой можно накачать мясоИ со штангой-то в зале не всем удаётся набрать.
Кстати, у меня в последние дни появилась идея соорудить штангу для становой из гирь и трубы. Из гирь есть 2x16, 2x24 и 1x32. Уже сейчас можно делать по 24+16 с каждой стороны -- это будет около 90кг. Если докупить еще 32, то можно будет вешать 32+24 -- это будет около 120кг штанга -- уже хороший серьезный вес для дома. Пока думаю над фиксаторами, чтобы гири не скользили по трубе.
>>1388098я знаю, что худеть надо полностью, но хочу сделать акцент именно на эти зоны, их хочу подтянуть. это как при похудении пресс качать - ты будешь дрищем, но с выделяющимся прессом. как-то так
>>1388263у меня там не много жира. вообще ноги норм, а вот жопа стала расти, когда устроился на сидячую работу, где попиваю чай с плюшками. она у меня не вызывает диспропорцию, тем более что я стараюсь поддерживать себя в форме физкультурой. сейчас по теплой погоде начал делать пробежки. но вот штаны стали туговато налазить, поэтому хочу ускорить процесс, подтянув эти проблемные зоны. с общим похудением вкупе, естественно
>>1388285У меня такая на 56 кг, делаю румынку, тяги в наклоне, шраги и икры.>>1388309>проблемные зоныХуита из женских журналов.
>>1388319Ну ты баран, раз докопался до формулировки, потому что по-другому это не назовешь. Где есть проблема, там проблемная зона, а о локальном похудении я не говорю нечего сказать - заеби рот, тоже мне спортсмен. Вангую уебана-палочника максимум 20 лвл
Что даёт гиреёбство? Силу особо не нарастишь, ибо веса смешные, массу не наберёшь по той же причине. Функциональность силовой выносливости мне непонятна - из магаза продукты таскать?Тупо физкультурка? Но с другой стороны движения с гирей довольно опасные для позвоночника, особенно техника по пизде.Это всё или я что-то пропустил?
>>1388636> Это всё или я что-то пропустил?Да, ты все правильно понял. До свиданья надеюсь его не будет.
>>1388671>Просто пожилой вид спорта.Кстати, да. Когда был молодой и шутливый - на гири смотрел с непониманием. С годами пришла мудрость, увлекся гиретьбой.
>>1388450Как скажешь. Заебал твой рот, зонопроблемник с Вименсру.>>1388636Охуенно апнул силу занимаясь с гирями. Впрочем другие отягощения дадут похожий эффект и калистеника тоже. Просто один из путей. Уклон в выносливость и работу на взрыв.>>1388671Ну да, на хуя в 2k19 бегать или боксировать? Ведь этим ещё до нашей эры греческие глиномесы занимались на своих Олимпиадах.>>1388693Наш человек.
>>1388802> Как скажешь. Заебал твой рот, зонопроблемник с Вименсру.> Охуенно апнул силу занимаясь с гирями.В общем, понятно, как я и сказал - дрищ и слабак, если даде гиря сделала тебя сильнее. Видимо, путем падения тебе на голову
>>1388802>Наш человекТак и есть, гиря реально падала на голову. Вместо того, чтобы тут срать, мог бы начать с этого, и никто не обращал бы на тебя внимание, болезный
Прикупил вчера себе гирю 24 кг по советам местным экспертов. Теперь буду делать махи.На правах бампа. Что то тухло живет тред. Небось бабцы с колобками тут мощно все оживят.
>>1388802>Охуенно апнул силу занимаясь с гирямиЭто ты как понял? Примерно почувствовал? В работе со штангой это видно по увеличивающемуся весу на штанге.
>>1393057Ну так ты начинаешь с 16 кг, потом переходишь на 24 кг, потом ебашишь на 32. С каждой гирей увеличиваешь количество повторов. Или для тебя сила только в дисках на штанге измеряется? мимокрок
>>1393057>В работе со штангой это видно по увеличивающемуся весу на штанге.Не только. Если ты поднимал вес на пять повторов а потом стал поднимать его на десять то ты тоже стал сильнее.
ЗАХОДИШЬ В 43-ИЙ ПО СЧЕТУ ТРЕД@ДИСКУССИЯ КИПИТ, ВСЕ ЧТО ТО ОБСУЖДАЮТ, КИДАЮТСЯ ГОВНОМ, КУЮТ ВИН@ПИЛИШЬ ПЕРЕКАТ@СЕМЕНИШЬ В ТРЕДЕ ЛИШЬ БЫ ОН НЕ СДОХ
>>1394532Давай и я подниму.В отпуске в запое я сейчас, надеюсь скоро взять в руки покрывшиеся пылью колобки.
После того как у профиков женщин ввели ДЦ полторашек мне еще более стыдно становиться за мои "результаты"
>>1394646Лвл, гири, результат?Алсо зачем себя сравнивать с профи и полупрофи? Понятное дело, что тебя баба объебет в любой физической активности, если она этим профессионально занимается.
>>139495124/2x24/40раз(67 кг с.в)Та я не сравниваю, просто раньше особо не было известно сколько женщины могут натолкать полторашки, кроме пары американских спортсменок, а теперь все стало ясно
>>1395128Нормальный результат по-моему. Я две по 16 тридцать раз толкаю попукивая при собственном весе в 75.
>>1395206 Результат может и не совсем плохой, но как для человека который уже четвертый год толкает не очень хороший, да и до разрядов еще далеко
>>1395479Ну, если ты занимаешься скалолазанием или турниками, то руки будут меньше срываться с опоры.
>>1395479По-моему опыту: рывки с магнезией полный пиздец, не знаю как их делают, у меня кожа отрывается. Думаю для рывков магнезия не нужна. Для махов заебись -- поскольку рука по ручке не скользит, самое оно. Для турника если солнышки не крутишь охуенно, раньше пользовался перчатками строительными, сейчас только магнезией.Касательно МАМКА НАРУГАЕТ ЗАСРАЛ ВСЮ КВАРТИРУ СВОИМ ПОРОШКОМ: жидкуя магнезию можно без проблем использовать в квартире, немного порошка остается разве что на ручках снарядов, и то чуть-чуть. Нигде лишней были нет.
>>1395489>если ты занимаешься скалолазанием или турникамиКакое нахуй скалолазание, турники в этом треде меня интересуют только гири, так и скажи что ты просто не знаешь зачем она нужна и просто вставил свой >пук>>1395497Вот все спортсмены да и просто блогеры постоянно используют магнезию в любых упражнениях, есть ли в ней смысл. Я то сам купил её, и чет нихуя с ней не прикольней, особенно при такой кривой технике как у меня
>>1395497>Касательно МАМКА НАРУГАЕТ ЗАСРАЛ ВСЮ КВАРТИРУ СВОИМ ПОРОШКОММеня соседи в качалке ругают за то что я пачкаю все гири магнезией
>>1394618Оп-пики норм, ретро эдишн.>>1394632Totally agree. Это я её тут зафорсил.>>1394646В ГС РФ ввели ДЦ для тян? Не знал. Знаю что в буржуйских федерациях есть тянотолчок.>>1395128Совсем неплохо.>>1395238Ты в секции толкаешь или домоёбствуешь?
>>1395743Бля чувак, тут Спаситиль воскрес, я бухойбля, не доебывайся к словам. Пыль, пыли, пылил.>>1395760> Вот все спортсмены да и просто блогеры постоянно используют магнезию в любых упражнениях, есть ли в ней смысл.Блять, ну если ты дедюхина и при 50кг веса рвешь двухпудовку на количество, то хуй знает. Если ты обычный домоеб, который технику по ютупу осваивал, то рывок с магнезией это полный пиздец: рука приклеивается к гире и короче пиздец: купи да сам попробуй, хуле я буду объяснять. В статических упражнениях вроде махов, становой тяги, турника и т.д. -- заебись.>>1395761Ты пачкаешь какой? Обычной или жидкой? С жидкой немного на снаряде остается, нигде на полу пыли нет, посылай их нахуй.
>>1388285Тебе нужно к трубе приварить душки - на них потом можно через цепи и карабины подвешивать всякое, те же гири.
>>1396649Всевышний одарил нас божественными гирями, но нет, надо все испортить дешёвыми извращениями.
>>1395497>Думаю для рывков магнезия не нужна.Вот именно для рывков (гиревой спорт) она и нужна. Иначе рука вспотеет и устанет и гирю удержать не сможешь. Так что или сорванная кожа или отсутствие результатов.
>>1396869>>1396987>душкиОпределения в ИнтернетеДушки — деревня в составе Овсянковского сельсовета Горецкого района Могилёвской области Республики Беларусь.http://ru.wikipedia.org/wiki/Душки_(Горецкий_район)По хуй, приваривай.
>>1398057Совсем что ли дитё? Он выступал за себя что ли? За родную часть. Отцы-командиры ради результата обеспечат все условия.
>>1402711Толчок одной рукой 16 кг на 70 повторений. С сегодняшнего дня на 24 хочу перейти и параллельно начать толкать две пудовки.>>1402812Сосни хуйца, няша.
>>1398057Тсс, не рушь маньямирок вот этих >>1397781 >>1398167 немощных хуесосов.>>1398172>Отцы-командиры на всё пойдут.Meine respektirung. Всё так и было, офицеры ему туринабол прямо в кашу наливали.>>1403009>хочу начать толкать две пудовки.Сколько ставишь в неделю?
>>1403618>Сколько ставишь в неделю?Ты имеешь ввиду трень? Сейчас будет одна на 24 и одна на две пудовки. Я ещё турникмен в остальные дни.
>>1403632>Ты имеешь ввиду трень?Да, тренболон, туринабол и прочее. Распиши весь курс. Ведь невозможно же без фармы поднимать аж джве гири.А что бы получить корочки разрядника нужна фармподдержка как на Мр. Олимпия если кто не знал
>>1403688>Ведь невозможно же без фармы поднимать аж джве гири.Пик стронгли рилейтед. Чего нельзя то? Там же 32 кг суммарно.
Из фармы гиреугодны разве что креатин, да мельдоний какой-нибудь. Стероиды вообще неясно нахуя, кто станет делать изолированные упражнения с гирей, если есть гантели? А вся гиреклассика это фуллбади.
>>1403792А какая связь между стероидами и изоляцией? В том же ММА регулярно боевых петушков ловят на всякой станазе и трене, они по-твоему для подкачки бицихи ими ставятся?
>>1403799Это уже спорт, а мы на доске /fiz/, тут Сычев колет ретаболил, запивает протеином и дрочит бицуху. Одна радость, он делает это в другом треде. Алсо, из жратвы креатина больше всего в селедке и треске.
>>1403792Основной плюс фармы не в том, что бицуха растет, а в том, что она позволяет организму гораздо быстрее восстанавливаться.
>>1403801По крайней мере считается что именно в циклических видах спорта креатин себя наилучшим образом проявляет, а вот этот пост >>1403797не то троллю, не то долбоёбу принадлежит, на /физ/ трудно одного от второго отличить.
>>1405275Это разве извращение? Вон в пиздючестве я попытался выебать пустотелую гирю, пластиковую, ее надо было водой или песком заполнять. И хуй в ней застрял...
Аноны, а у вас большие, крепкие руки?Ситников, Капралов - пиздец у них ручищи, хотя у гиревиков МС я что-то не наблюдаю таких охуенных мышц.Качаться то ли. Как вообще качалка и гири совмещаются?
>>1405798Ну почему Ситников ходит с нихуёвыми такими мышцами? Ему бы чуть ысохнуть, он бы вообще хорош был.
>>1405843Для физкультурника он охуенен, да. Но он по уровню подготовки всё же профспортсмен, хоть и не соревнуется.
>>1405716>хотя у гиревиков МС я что-то не наблюдаю таких охуенных мышц.Траллинг, шо ли?Объясняю:1. Гиревики же затачиваются под определенный вид нагрузки, раз. Но с гирей можно делать просто овердохуя разного даже садится на ручку.2. Им важна выносливость - два. Ну эти самые "количество повторений". Поэтому они относятся к классу "марафоны", а это "сухие". Тут сейчас НАБЕЖИТ анон и такой: а как же категории, где люди по 100500 кг весят. Аналогично, если бы они не дрочили объем в 1000000 толчков/рывков выглядели бы лучше с точки зрения мускулатуры. Потому что мышцы от такого убавляются. А если совсем отбитым стать, то и рабдомиолиз можно схватить.
Ребят, слышал что некоторые гиревики отращивают ногти на указательных пальцах, для того что бы крюк лучше держался.Есть ли от этого реальный профит? У меня пальцы короткие, у гирь соответственно дужка шире чем мне хотелось бы, может поможет.
>>1407395Гомокочка, желающий на халяву передернуть на достойное резца Микелеанджело тело гиребога, не палится.
>>1388285Ты же понимаешь, что ты не сможешь с жима 90кг сразу перейти на 120 кг докупив 32кг? Имея штангу ты прибавляешь от занятия к занятию блины по 1-2кг и постепенно с 90кг приходишь к 120кг. А с такой "штангой" ты что собрался делать? Бутылки с водой на неё будешь навешивать?
>>1407598Жать такую едва ли получится, тяги можно будет делать.Становую, в наклоне, румынку. В зависимости от веса этого чудо-снаряда и физподготовки анона.
Сап. Имеется двухпудовка и блины для гантели. Нужно присобачить 4 блина по 2кг на гирю(хочу пожать). Кто пробовал, какие подводные?
Гири-штанга-гири-штанга-две гири-штанга из 4 гирь...Вот чел на работе, с утра блять и до вечера, там на одной лопате сдохнуть можно, ковыряя этот проссаный гравий...https://youtu.be/4BZE0aoP920
В спортзал завезли гири (одна на 24, две на 16). Думаю чего такого поделать. Приседать с ними неудобно.Жтангу над головой жму (ну пытаюсь швунговать но не умею, просто начало движения задаю ногами подприсев) 60 кг на раз. Одной рукой жму 24кг раз на 8. Хотел попробывать толкнуть 24+8 кг гирю, но бля, как их две уместить в одной руке, неудобно пиздец. Я так понял если я жму двумя руками штангу 60 кг, то одной больше 30 кг не толкну (тем более если швунговать не умею)?Чего такого пиздатого как виктор блуд поделать с гирями если я додик.
>>1408992> Я так понял если я жму двумя руками штангу 60 кг, то одной больше 30 кг не толкну (тем более если швунговать не умею)? Толкнешь, но вряд ли пожмешь. А ваще хз. Я жму гирю 32 кг на 5 раз, но стоя, чисто, без ног и сильного отклонения тела, штангу больше чем 55 кг не пожму
Посоны, у меня вот есть легкие гантельки (3-5 кг где-то), и я для разминки часто делаю такое упражнение: встаю в полуприсед, одну гантельку в руку, отвожу ее на уровне груди назад и выкидываю ударным движением вперед, в дальней точке перехватываю другой рукой и повторяю. Как разминка - вообще отлично, сразу и ноги, и спина, и руки разогреваются.Вопрос: какие еще есть годные динамические упражнения со сверхмалым весом? Наращивание мышц не нужно, нужна выносливость. Желательно чтобы на плечи нагрузка была как можно меньше.
>>1409564Можно и вообще без железа сделать. Только с процентом жира поебаться. Пусть бицушка 36 см, главное чтобы мясо торчало.
>>1409564 Можно сделать, только грудь гирями стандартного ряда трудно развивать имхо, жать 2x24 легко, а 2*32 уже очень тяжело, то же самое с жимом стоя.Кстати, есть здесь гиревики, которые жим лежа штанги никогда не делали, и первый раз попробовали пожать уже после тренировок с гирями? Я толкал три года полторашки и рвал полторашку и 28кг , и на первой же жимовой тренировке пожал 65 кг при собсвтенном весе 67 кг, поцоны в качалке сказали что это мощно
>>1409586>и на первой же жимовой тренировке пожал 65 кг при собсвтенном весе 67 кг, поцоны в качалке сказали что это мощно
>>1409603Ты сбросил фото актёра, который голодал для этой роли, ты хочешь чтобы с тобой серьёзно о чём-то говорили?
>>1409719> Вопрос: какие еще есть годные динамические упражнения со сверхмалым весом? В анус можно засовывать. Но это не для новичков, нужно хорошо растягиваться.> Наращивание мышц не нужно, нужна выносливость.Делай бурпи интервалами. Я тебе гарантирую, это упражнение выдавит из тебя шлюху ОЧЕНЬ быстро.
>>1409741> но вопрос про динамические (с инерцией) упражнения с гантелькойЯ же тебе уже все сказал:> В анус можно засовывать.Динамически, во взрывной манере про смазку не забывай! Так же можно добавить упражнения Кегеля, очень эффективно развивают эти группы мышц.
>>1409551Короче, гугли и смотри на ютубе dumbbell functional exercises.Читни эту статейку:https://www.ptonthenet.com/content/articleprint.aspx?p=1&ArticleID=MTM5MyByVEFadUZZVWZCZm9LbHZxMTRMU3FBPT0=Смотри это:https://www.youtube.com/watch?v=iXjxy-BDxUshttps://www.youtube.com/watch?v=ciLLswBMMHohttps://www.youtube.com/watch?v=qWTsHTHDHUUhttps://www.youtube.com/watch?v=ln_YV7WZlLYЗаниматься, наверное, лучше всего кругами, как на >>1409841 (или в статье выше): выбрал 3 упражнения на верх, 3 - на мышцы торса, 3 - на ноги. Делаешь сначала 10 повторений по каждому из трех упражнений на торс, 10 повторений по каждому из упражнений на кор, 10 повторений по каждому из упражнений на ноги + 3 еще каких-то комплексных упражнения по 10 повторений, типа эти:https://www.youtube.com/watch?v=-6cfHzApG3IОтдыхаешь минуту - и по новой. Так 3-4 круга.
>>1409850Спасибо большое, анон! Завтра гляну и попробую, возможно появятся еще какие-то вопросы.Только один момент: мне кажется, или тут нет упражнений с инерцией? Мой вопрос был в первую очередь именно про такие упражнения (потому и в гиретреде), ибо уж больно прелюбодиво и приятно их делать.
>>1409877>мне кажется, или тут нет упражнений с инерцией?>упражнений с инерциейХз что это такое. Такое подходит?https://www.youtube.com/watch?v=R0mhHuVrLHAhttps://www.youtube.com/watch?v=olYaqKBXxb4
>>1409877В общем, глянь еще эту книгу.http://booksdescr.org/item/index.php?md5=1A7815CC1FEF1DE5350D4BA0099832E3
Как порвать 32кг? Подрываю на уровень лица, а дальше не получается поднять ее на вытянутую рукуТакже если у кого нибудь есть пошаговая техника двоеборья в картинках, желательно чернобелых, скиньте пожалуйста
>>1409903 Ногами из более глубокого седа попробуй вырывать, и тазом, тазом подбивай сильнее и убедись что ты не чисто рукой и трапецией рывок делаешь
>>1409887>Хз что это такое. Такое подходит?Да, как раз как на твоих видео, то есть не просто движение веса на мышцах, а с использованием момента и инерции. У тебя на видео упражнения как раз для большого веса (такие как раз с гирями и нужно делать), с маленьким весом их делать особого смысла нет. Вот я и спрашивал про аналогичные по механике упражнения, но от которых есть польза и при малом весе. Собственно, кроме боя с тенью (и вариаций на эту тему) ничего в голову и не приходит.>>1409889Спасибо, гляну!
>>1410099Собственно, все глянь, что я сбросил. С маленькими весами мне нравится делать комплекс gary gray dumbbell 3d matrix (видео >>1409841, статья >>1409850, но вместо последних упражнений из видео >>1409841 я делаю https://www.youtube.com/watch?v=-6cfHzApG3I ). Полное его описание можно найти в этой книгеhttp://libgen.io/book/index.php?md5=155C0A7B9F56E75FD5EE93BE041A9FF2Просто введи в поисковой строке в пдф-ридере слово matrix
>>1410110Да, Гэри Грея как раз только что посмотрел и почитал, сейчас остальные видосы смотрю. Там много хороших упражнений, многие я делаю\делал, а конкретно у грея некоторые как раз можно модифицировать на работу с инерцией (например, поворот с выталкиванием вверх движением похожим на апперкот делать с рывком в средней части движения, чтобы гантеля взлетела, и потом ловить ее той же рукой).Но в основном, как я уже сказал, там все-таки обычные упражнения с весом (не инерционные), и очень много нагрузки на плечи. Я как раз ищу что еще можно делать, что меньше включает плечи и что работает с инерцией (но видосы в любом случае годные, комплекс грея точно буду делать - интересные упражнения, спасибо).Алсо уточню, что упражнений с инерцией мне хочется потому что они по идее как раз требуют меньшего веса, ведь тебе нужно не просто поднять гантельку, например, но именно вытолкнуть ее рывком, то есть движение должно быть взрывное и сила от мышц требуется большая даже при малом весе гантельки. Аналогия: сравни обычные отжимания и отжимания с хлопком в ладоши. Вес тот же (твое тело), а нагрузка совсем другая. Ну и еще такие упражнения просто прикольно и приятно делать - гантельки летают из рук в руку, как будто жонглируешь весами, лол.
Занимаюсь дома с гирями дважды в неделю. Через пять минут активной тренировки весь теку ручьями, забрызгиваю ковер и пол каплями пота.Спортивной формы как таковой нет, планирую летом прикупить что-нибудь. Думаю взять велосипедки и повязку на головку (не помню, как правильно называется). Сразу же вопрос по производителям и материалу - что посоветуете? Футболку в интернете советуют простую хб, чтобы локти при толчке не соскальзывали.Также вопрос по бинтам, напульсникам и поясу - при моих двух треньках в неделю и небольших весах/повторениях они нужны или это каргокульт?
>>1412016Ебать ты спортсмен. Вся экипировка для гирь - трусы. Если уж совсем упороться, то рабочие перчатки и резиновый коврик, чтобы соседей снизу не нервировать.
>>1412101Советую проветривать помещение и снижать температуру, а не надевать на себя ещё кучу в будущем мокрых тряпок.
>>1412161>Советую проветривать помещение и снижать температуруЯ занимаюсь с открытым нараспашку окном, а снижать температуру я вообще не ебу как.>а не надевать на себя ещё кучу в будущем мокрых тряпок. С меня пот льется, братиш. Синтетика отводит влагу и позволяет ей испаряться с ткани.>>1412172>Полотенчик тебе поможет. В перерывах да. Во время пятиминутного подхода нет.
Пытался сделать статическое удержание 24 кг и плечо наебнул. Сука, неделю уже заёбывает.Отжимаюсь на брусьях с весом только, подтягиваюсь, заниматься ничем другим пока не могу.Долго эта хуйня восстанавливается? Вроде особо не болит так, только при жимовой нагрузке, кроме брусьев.
>>1412224У меня минимум такие травмы болят неделю, максимум соединение кисти и предплечья болело около 4-5 месяцев, занимался с детскими весами, что поделать.
>>1408421Я, когда пошёл в армию, и нас привезли в часть, то впечатление от вида солдатиков было, наверное такое же, как у офисного планктона от вида этого работяги. Комментарии к тому видео это подтверждают.
мозоли набил кровавые за 4 сета по несколько минут, на турниках и в зале такого не бывало, в перчатках нормальный хват? очково в рывке уронить на ламинат. Магнезия хуйня как я понял из треда?
>>1412711Использую перчатки для рывка - нагрузка на предплечья возрастает, надо очень контролировать хват, потому что вылететь реально может. По этой причине останавливаю подход, когда чувствую, что пальцы соскальзывают.
>>1412285>Статическое удержание это как? Поднял и держишь и держишьТипа на попа жать?А это жим вверх дном называется, иначе жим кверху попой.В общем, удержание не = жим.
>>1409599Кароч поцоны это жоско. Пожал сегодня на скамье которая под 45 град 75 кг при том что на обычной скамье еле 65 кг выжал. Думаю теперь в пауерлифтинг уйти, стану учеником Головинского, гири это не мое, а жим — мое
>>1413750А в чем разница между этим делом и висом на турнике? Второе пожалуй сложнее будет т.к. собственный вес больше веса гири
>>1413877При висе развиваешь силу хвата, ёмаё.>>1412954Попробовал с обрезанными перчатками - действительно стало гораздо лучше. Эх, рывок сейчас у меня вырастет!
Приветствую Гирянов. Такой вопрос: Спустя год хуярения пудовки обнаружил что по окружности пластиковой заглушки начал высыпаться песок. Гиря обыкновенная, чугунная, "титан". И вот стало любопытно, че это блять за песок? Может заглушку отхуярить и высыпать от туда все? Или заморочиться и герметиком пройтись, чтобы не высыпался. А то раздражает, пока что скотчем захуярил.
>>1416684>Спустя год хуярения пудовки обнаружил что по окружности пластиковой заглушки начал высыпаться песок. Гиря обыкновенная, чугунная, "титан". Какое то китайское говно? Почему не купил классическую советскую безо всякого песка?
>>1418186Да я уже смог, наверх легко забрасываю, а сбрасывать стремаюсь что пальцы не удержат и я пол пробью
Есть гиря 32 кг, есть я, 187/86, средний додик, астенического телосложения, длинные руки/ноги и т.д. Хожу в зал примерно около полугода, до этого последние лет 5 несистемно иногда занимался со своим весом, но в основном ничего не делал, пребывал в стагнации. Совсем без тренировок мой вес около 70 кг.Стать полупидором-пляжником не стремлюсь, скорее нравится сила и мощь. Думаю смогу развиться до 90 кг мужичка. Ноги у меня отстают (плюс в зале нет стоек для приседа), приседать приходится с 50 кг на разы закидывая штангу на себя с пола. Становая 120x5.Никакой техники у меня нет, тяжелой атлетики учиться было негде, но нравится вся эта тема с мощными рывковыми движениями на инерции с большими весами.Хочу вдрочиться в жим стоя, точнее в что-то среднее между жимом, точком и швунгом. Техники опять же у меня нет, но если жать чисто дельтами 40 кг (штангу) могу пожать раз на 20, 55 кг на 5 раз с техникой похожей на швунг. Давно есть цель пожать 60 кг, думаю если были бы стойки то без проблем бы швунганул на раз с груди, но не могу закинуть с пола, не хватает техники и сил закинуть штангу с колен на грудь.Собственно вопрос, какой примерно у меня уровень подготовки, если пойти в секцию ТА в 22 года смогу ли додрочиться до какого-нибудь разряда, и что вообще лучше сделать если хочу выстроить режим и системно заниматься развитием взрывной силы и общей мощи?Как тут может помочь гиря? 32 кг могу выжать чисто над головой раз на 5 (техникой опять же не владею, левой рукой почему-то могу максимум на пару раз, это такая ассиметрия в развитии или это норм?). Если пытаться швунговать гирю и придавать инерцию движению снизу то 32 кг могу выжать раз 8. Собственно, стоит ли как-то дрочиться с гирями при моих целях? Я так понял что гири в основном именно для выносливости делаются а развитие мощи это со штангой. Смотрю блуда, хотелось бы делать какие-то такие охуевшие вещи, но чет я не ебу как вообще швунговать по нормальному именно с ног.Жим Геринга (подъем на бицепс и жим вверх сидя) делал с 45 кг, что я так понимаю полная хуйня при моем весе.Короче что подскажете, что раскидаете.
>>1418361Для начала палка или пустой гриф легкий Первым делом много приседай вставай с грифом палкой над головой Ты должен понять свои углы развить гибкость нужную В рывковом положении и толковом это делай Фиксируй себя на амеру при прыжке с грифами палкой Замедленно крути сравнивай с олипийцами Основная суть штанга вдоль тебя максимально должна идти разгоном прыжком таким вверх и ты должен под не нырять быстро резко Изначально толкай рви с виса Штанга в стартовом положении подрыва Должна быть накрыта телом В рывке чуть больше в толчке меньше В рывке логти направленны в перед Гриф максимально широко на сколько удобно беретсяРастягивай плечи руки просто брусьями Под брус нормальной высоты влазиешь и логти максимально вперед выводишь так же по одной руке Брус должен на полках быть в арйон плечей Не пережимай артерию не клади на горло чуть ниже костяшек должна бытьПод брус садись упираясь руками и так тянись в разных хватах то жеТам нечего сверх сложного нет В плане освоения техники кому как я сам быстро освоил в свое времяВ 22 года можно хоть до МС дойти годам к 35и Главное аккуратно все делай постепенный рост силы не спеши В молодости все любят быстрее все а это плохоhttps://wlsport.ucoz.ru/load/
>>1418361к тренеру ты всегда сможешь сходить когда поймешь суть Тренеров по ТА очень мало в залах обычных тупые кочки и мешки Тут надо идти в спец ТА залы Что бы опять же идти посоветоваться надо в этом понимать На веса в рывке толчке не лазий Сначала набирай общую силу в обычных упражнениях приседы становые наклоны с штангой гиперэкстензии А толчек рывок с очень мелким весом делай поначалуСразу с палкой грифом учись в сед рвать толкать что бы пивыкать с младых ногтей и не было с этим потом проблем Можно и в стойку все делать но тогда разрядов не видать много в стойку не возьмешь
>>1418361зал без стоек это говно зал Найди нормальный зал типа Кроссфит Но кроссфитеров не слушай они в большинстве не умеют не толкать не рвать толком только мозг выебут Блуд кстати не умеет не в толчек не в рывок по этому очень мало тянет Нет взрывной силы техники подзабитый А что такое идти на вес не умея толкать рвать Витя показывал когда уебал запястье
Хочу взять две гири по 16 ради разнообразия в калистеники, так что для того чтобы подтягивать я с гиря и нужно специальный пояс брать или ещё способы есть
>>1421746Много вариантов, цепь с карабином, взять дзюдоисткий пояс, старые совковые ремни тоже пойдут
>>1422316Узкими два подхода по 10, а широкими не замирал с того момента как на узкие перешел. То есть правильная техника без рывков верх там зависаю на секудну и медленно вниз, локти распрямляю. Кстати купил у семейной пары, у нихдед лет 85 не давно отъехал в мир иной, так что мне за 2000 косаря две 16 кг ссср гири неваляшки досталось. Что примечательно,если верить паре, то деданом до кончины раз в 2 недели тренил
>>1422462>два подхода по 10Зачем тебе гиря с такими показателями, вейдан-вейданчик? Доведи чистыми хотя бы до 20, потом уже изгаляйся. Если хочешь использовать колобки - добавить одну-две трени с рывком, будет тебе Профит.
>>1422480У меня была идея - месяц с гиря и и месяц возвращаться к калистеники. То есть тренить силовую выносливость с гирями, а силу калистеникой. Чтобы разнообразить тренировочный процесс.
Меня заебали гири и я пошел в качалку жать и приседать. Спустя полгода перерыва попробовал рывок, раньше PR был с четкой фиксацией 97 раз в сумме, а сейчас еле 64 порвал с хреновой фиксацией на последних повторениях как же я быстро сдался и забил на цель выполнить разряд по гирям. А толчок даже вырос, было две 24 на 40 раз, а столо 49 раз
>>1422494>>1422519Чому плохая идея? Вполне себе такая простенькая периодизация. Но, конечно, начинать ее желательно тогда, когда подойдешь к застою в прогрессе. Да и тренировочные объемы, и прочие нюансы желательно высчитывать, и записывать в журнал прогресс.
>>1422883 Не буду кидать, по виду обычный дрышь не спортсмен, гипертрофированы только предплечья и квадрицепсы с жопой, такое нелепое тело с толстыми ногами и худощавым недоразвитым верхом
>>1422924Как может с такими показателями быть неразвитый верх?>>1422946Я хотел посмотреть на любителя-алкаша, а не боевую профессиональную карлицу-гиревичку.
>>1423164Он и с большими показателями может быть не развит.https://www.youtube.com/watch?v=YrtuVG5X1fM
>>1423164https://www.youtube.com/watch?v=42ZPtu4v2L0чел мышечное развитие исключительно от веса тела зависит От питания а не от железа ну и генетика естественно Для толка 2х 24ок не каких супер силовых не надо
>>1423289Но от избыточного питания без стероидов растет только живот, а не руки. Так что лучше разу избавиться от завышенных ожиданий.
>>1423291Что бы росли руки нужно набрать боьшую массу в ногах и корпусе Руки мало весят Но связаны в пропорциональных отношениях с общей массой тела А что бы не рос живот надо именно массу набирать в спине ногах и тд
>>1423291на стеройдах при неправильных тренировках живот у тебя еще быстрее вырастит А не умея переработать весь этот тестостерон Он преобразовывается организмом в эстрогены
>>1423289>Для толка 2х 24ок не каких супер силовых не надоНу хуй знает. Для бывалых спортсменов может. Но для процентов 95 мужского населения две 24 вызовут пердёж, выпученные глаза и сорванную спину.
>>1423324Кулстори. Помню первый раз гири в школе ещё попробовал, ни один пацан в классе не обосрался и смог толкнуть несколько раз. Вот количество это да, вопрос тренировок и техники, а просто обосраться от двух полторашек невозможно. Это не жим, ничего сложного нет.
>>1423344читай статью Заебали вы объем мышечный и силу сравнивать не разбираясь в тематике 2 одинаковых человека 1 роста веса внешнего вида могут иметь силу различающуюся процентов в 80 запросто https://zozhnik.ru/obem-i-sila-myshc-pochemu-nekotorye-lyudi-silnee-a-nekotorye-obemnee/
>>1423376>объем мышечный и силу сравниватьИз своего опыта могу сказать что друган, когда подтягивался ну и отжимание и другие упражнение со своим весом на одной руке научился и больше упражнений не менял, то нехило так усох, а результаты только выросли. Как скалолазы, дрыщи дрыщами, а на одном пальце подтягиваются считай 60/70 кг.
>>1423164>Как может с такими показателями быть неразвитый верх?Какими показателями? В толчке в основном ноги задействованы. Вот если б он эти 24ки жал стоя по 50 раз, тогда совсем другой разговор
>>1423439>в основном ногиДавай ты не будешь пиздеть? Даже в толчке дельта - это вторая самая работающая мышца.
>>1423485>В точке впервую очередь задействованы ноги>НЕ ПИЗДИ!!!!>В ТОЛЧКЕ ВО ВТОРУЮ ОЧЕРЕДЬ ЗАДЕЙСТВОВАНЫ ДЕЛЬТЫ!!!!!!
Короче беру гирю и ебу её представляя что это тян. Так прокачиваются мышцы участвующие в ебле и потом можно охуенно вдувать тянам или мужикам
>>1424630на улицу вылези там турником этих как грязи понатыкали вместе с брусьями Зато нужной гиперэктензии хуй где найдешь даже на дереве можно подтягиваться Проблему нашлиДома бля ставишь палку на табуреты и делаешь австралийские
>>1424630Звонишь и предлагаешь 500 рублей. Гири спросом не пользуются, просто продавцы оптимисты. У нас за 700 хуй продашь.
>>1424965От себя добавлю что это самое сложное упражение с доп.весами из всех что я знаю. Я месяц уже делаю и до сих пор отбиваю себе предплечье до синяков диаметром 5-7 сантиметров.>>1425098 кун
>>1424987>>1425098Понятно, буду исправлять, спасибо.А по поводу синяков - получаю их с 32 иногда, на последних повторах. На видео 24, поэтому с этим вроде всё в порядке.
>>1425116Ты уже осилил 32? Я ток до головы её пока подрываю, но выше не рискую, т.к. не уверен что смогу зафиксировать.
>>1425118Не совсем. Неделю назад пожал на 11 раз, но результат рывка можешь увидеть на пике. Дома теперь делаю подрыв, но не сбрасываю, а опускаю на плечо и в исходное положение, затем оттуда опять подрываю. В другие дни жонглирую(пытаюсь) 24, жму дном вверх, в общем укрепляю пальцы.
>>1425124Лучше не жонглируй дома вообще ни с 24, ни даже с 16.Насчет сброса гири посмотри этот ролик https://www.youtube.com/watch?v=VAbDmPcVFVM мне очень помог.А тут её рывок целиком https://www.youtube.com/watch?v=UJSjmNw48TY
>>1425126Да не, я во двор выхожу. Мимокроки смотрят так, будто я что-то нелегальное делаю, лол. Спасибо, ща гляну. https://www.youtube.com/watch?time_continue=7&v=xmxgbr6AuxI
>>1425134У этого мужика точно не стоит учиться. Он какую-то малоповторную цирковую дичь вытворяет. Технику надо смотреть у выступающих спортсменов/к, а не у Васянов-экстремалов.
>>1425109>Я месяц уже делаю и до сих пор отбиваю себе предплечье до синяков диаметром 5-7 сантиметровЗачем учишь, если сам не умеешь ещё?>>1425124Вот ты жонглер. Надо фанеру подкладывать.Да и вообще, зачем максимализмом увлекаешься?>>1425198Что за двойное движение?
>>1425134Сколько лет дяде? Отдышка у него пиздец, как будто умирает.Вообще он какой то больной на голову? Зачем ему столько гирь? Двачер на пенсии?
>>1425209С одышки тоже проигрываю. Он просто любит гири!>>1425206Теперь кладу одеяло. В смысле максимализмом?
>>1425206> Что за двойное движение?https://www.youtube.com/watch?v=hx2CVdvjhMwОбрати внимание как он в коленях два раза разгибается при подрыве из нижней точки, а не как ты — ушел в глубокий сед и с него и рвешь
>>1424965Вообще выглядит неплохо, разве что плохой сброс гири. Удивлён что никто не сказал. Гиретред, разочаровываешь.
>>1425218>В смысле максимализмом? Зачем ты ебашишь всеми гирями подряд, тем более, что они у тебя из рук вываливаются.
>>1425247Спасибо. Про сброс знаю, просто что-то разогнался и совсем про него позабыл.>>1425252Потому что в понедельник занимаюсь 16кг, в среду 24, а в пятницу с 32. А то что вывалилась из рук - с кем не бывает.
>>1425141у гиревиков смысла нет смотреть силовые вещи Их техниа только в выносливости применима например 2 тяжелые гири надо толкать в ножницы или в глубокий сед так же Так больше можно взять по весу А мужик топовый спортсмен между прочим Жим 80кг гири это оень сильно Громадная сила
>>1425206> Зачем учишь, если сам не умеешь ещё?Правой умею, левой не умею. Со стороны ошибки всегда виднее чем у себя. У себя их вообще невозможно почувствовать не сняв на видео.
>>1425265> топовый спортсменАтлет-силач-циркач, а не спортсмен. В спорте он сольет любому выступающему гиревику, даже 60-килограммовому т.к. задохнется через 2 минуты, а надо показать максимум повторов с 32 кг за 10 минут. Это как придти на соревнования по боксу и сказать что ты быстрее всех бегаешь.
>>1425198>В коленях в нижней точке нужно двойное движение делать, а не из глубокого седа вырыватьЭто кстати тоже не жёсткое правило, мне кажется когда-то в гиретреде уже обсуждали это и сбрасывали мужика МСМК который прямо из седа рвёт.
>>1425284причем тут твоя силовая выносливость Он ее вообще не тренеруетмужик на силу работает гиревик не один не пожмет 80кг гирю сидя Этот мужик рекорды делает
>>1425379а кто если не топ?Ищейкин один из топов ру ютуба Силовые у него жесткие или ты знаешь людей которые могут жать сидя 80кг гирю ?У меян например жим штанги 105кг стоя был Даже это среднйи гиревик не в силах сделать не говоря о легковесах гиревиках до 75кгА гиря 80кг это пиздец пожать Гиревик легковес ее может и раза не толкнуть даже Тк неимеет для этого нужных качеств не тренерует их Силовая выносливость это не абсолютная сила
>>1425284Тут в этом треде где то написано про Классический гиревой спорт?Тут написано ГИРИ а не гиревой спортА с гирями 1000и тем есть и не всем интересен именно гиревой спорт Например есть люди занимаюшиеся гиревыми марафонами пример тот же Ситников он не занимается гиревым спортом в классикеЕсть силовики занимающиеся подъемом максимально тяжелых гирь из них на ютубе Ищейкин MrRegere GONZO Ракитин еще есть люди Ты можешь легко посмотреть сколько кто поднимает Причем тут твоя гиревая техника гиревого спорта хз Техник масса существует подъема И упражнений силовых 100и Доношения различные Выталкивание Знаменского подъем Степанова Вырывание Кравченко и тд Полно было упражнений силовых Вырывание Юста как примерhttps://www.youtube.com/watch?v=rAOgvrkWgBIВот мощнейший результат Ракитина в нем
>>1425284В спорте все кто тренерует именно силу Уделают по силовым гиревика в легкую Да в силовой выносливости гиревого спорта сольются не кто и не споритпо твоему силовой спорт это не спорт?По твоему тяжелая атлдетика пауэрлифтинг армреслинг армлифтинг и пр силовые виды те же регби американский футбол это цирк все?
>>1425555Мань, сидеть-пердеть в гараже и жать ржавые гири на потеху жующим чипсы зрителям ютуба - это не спорт, а увеселительный контент. Спорт - это соревнования. Поэтому Ищейкин может и топ, но не спортсмен, а что-то другое.
>>1425568Ищейкин как бы может на любых соревнвоаниях щас на уровне кмс мс брать Тяга на максимум в гараже от тяги на соревнвоаниях отличается лишь тем что ты тянешь в гараже и н более тогоА на соревнования не ездиют мноие по той причине что там надо платить бабло что бы получить по сути не нужный разряд за который то тебе денег не дадутЖим 80кг это именно спорт Тк это работа на серьезных человеческих возможностяхЭто тебе не жим 16кг которую любой физкультурник жмет
>>1425568http://www.geraklion.ru/news2/item/14609-eto-ofitsialno-rekordy-kubka-kraevskogo-2018К слову Ищейкин даже ездил на соревнования Если порыться в инете про него можно много накопать - Вадим Ищейкин (Подмосковье, Россия) превысил результат 1899-го года А.В.Знаменского в жиме одной рукой двух царских двухпудовых гирь способом напопа (одна гиря вверх дном, а вторая установлена сверху) общим весом 65,5 кг на 0,15 кг. В качестве довеска использовался тяжелоатлетический диск 0,5 кг прикрепленный к верхней гире. Общий вес гирь с довеском составил 65,65 кг».Председатель комиссии по регистрации рекордов МФГС Михаил Рябец.
>>1425574соревнования не чего не меняют Кроме того что там из ьтебя пытаются выкачать бабки организаторы за выступление и не более того Спортсмен отличается суммой табличной от физкультурника В любом виде спорта если у тебя есть по таблицы сумма количество время и тд из таблицы нормативов соревнвоательных хотя бы 3 разряд с стабилным результатом постоянным ты вправе считаться спортсменом Отличие от выступающего спортсмена у тебя лишь в том что ты не выступающий К цирку это все вообще не имеет отношения Тк результат можно подтвердить в любой момент жизни дня и недели это дело не трудное заморочится и скатать на соревы
>>1425578жим это не цирковой номер Жим это жим И известны в нем причем в разных видах жимов Исторические рекорды с которыми так же можно соревноваться
>>1425582отмазки у тебя идут ты лично сколько жал максимально гирю 1ой рукой сидя? Ты кто такой сам что бы серьезное достижение силовое достигнутое без стеройдов называть цирком?
>>1425584Я в отличие от тебя просто называю вещи своими именами. А ты можешь и дальше фантазировать и называть подобные номера "спортом".
>>1425587я тебе еще раз говорю свои силовые предъяви Я тебе как человек занимающирйся силовым спортом говорю Ищейкин берет КМС МС с ходу во многих видах в Армлифтинге в Пауэрспорте в Пауэрлифтинге жим 80кг гири сидя это сверх серьезная силаон сильнее обычного гиревика в разы Гиревик даже моей весовой в районе 100кг от 80кг гири усрется А тут жим сидя не стоя даже
>>1425595>я тебе говорюТы никто и звать тебя никак.>беретВ твоих фантазиях. Когда возьмёт, тогда и говори, а пока что это просто твоя пиздаболия.
>>1425598еще раз тебе пишу силовые свои напиши рывок 16кг юношеской или женской гири это вообще не результатрекомендую хавальник закрытым держать в ГС пока на нормальные 32ки не перешел в 10 минутфизкультурник хуевТы 80кг на грудь закинешь обдирешся Цирк бля
>>1425600Пиздюк хуев, со своей мамашей так разговаривать будешь. Интернет хуйня, за языком следи, выблядок.
>>1425601пиздюк тут ты только Называющий серьезных людей спортсменов тренерующихся 10и летия циркачамииди физкультуркой занимайся с пудовкой и не лезь туда в чем не разбираешся Хотя бы силовые нормальыне накопи физкультура нубовская
>>1425606>циркачамиКоими они и являются. Короче говоря, не вижу смысла дальше тратить на тебя время, хуита. Когда твой кумир что-то покажет в спорте, а не своём гараже, тогда и сможешь похвастаться, а пока что утрись.
>>1425608не кто тебя и н просит время тратить иди женские гантели подымай слабакВадим ИЩЕЙКИНВадим ИЩЕЙКИН54 года, п. Пионерский (Московская область)- Расскажите о себе: путь в спорте, регалии, личные спортивные достижения, которые особенно ценны- Я родом из Саратова, но давно проживаю в Подмосковье. Заниматься спортом начал с 14 лет. Сначала метание копья, затем по причине травм постепенно переходил на диск и ядро. Особых успехов нигде не было. По завершении занятий метаниями в 1988 году начал работать в основном с отягощениями. Много лет тренировался исключительно с камнями, потом постепенно стал включать в тренировочный процесс тяжёлые гири и гантели с толстыми ручками, а также нестандартные отягощения. Регалий у меня нет, за исключением пары «мировых» достижений, показанных в прошлом году на соревнованиях в Минске. Из более-менее ценных достижений можно упомянуть жим гири 65,5 кг напопа, жим гири 65,5 кг на ладони на 2 раза, взятие в стойку и парный жим двух гирь 2х60 кг, жим двух гирь одной рукой 40+32 кг на 3 раза, парный рывок двух гирь 2х50 кг на 5 раз, взятие гири 80 кг в стойку сидя на 2 раза, рывок гири 70 кг сидя, взятие в стойку двух гирь 2х64 кг, жим камня 68,5 кг одной рукой
>>1425610>Особых успехов нигде не было.Всё что надо знать про его конкурентность в распространённых видах спорта. Легко ставить рекорды в хуйне которой не занимаются другие люди.
>>1425610>Особых успехов нигде не былоВся суть подобных клоунов. Потом сесть в проперженом гараже и удивлять малолеток видосиками на ютубе. Сам себя обоссал.
>>1425614ебанутый а ты думаешь тот же кмс или мс это высокое достижения Это то же хуйня по меркам мирового спортаберется без проблем без стеройдов многими Я в том же ТА тянул на КМС сумму это хуйня за 5 лет дошел сам причем без тренераДостижения Вадима Ищейкина куда выше по силе И он сильне меня Я например более 60кг гирю не жал 1ой рукой хотя жимы стоя делал одно время различные
>>1425614у меня например лучший Рывок 141 Лучший толчек 176 Почти в любом состоянии даже в хуевом самочувствии я могн сделать где то 125 на 160 вот и смотри по таблице сумму минимум в 285 в категории 105+ это именно КМСОчень близко по лучшим суммам я стоял к МС
>>1425619всмысле обосрался ? Просто не Ищейкин не я не употребляем стеройды На стеройдах я мог бы и на Европу вырасти если б еще и с тренером тем более А ты думаешь регалийный Ловчев или Иван Денисов на чистую чтоли лидерами являются с регалиями? Ты о сеьбе расскажи кто ты спортсмен ?СВои результаты хотя бы в гс скажи Я например делал как то ДЦ 32ек 45 раз Когда плотничком подсаживался на ГСЕсть человек на Ютубе который за 2 месяца сделал 1 разряд в ГС Зовут его Сергей Каширин он то же пол твоему не спортсмен? Хотя именно гс он не занимается вот его видео с 1 разрядом 2 месяца очень жеско да еще и в ДЦhttps://www.youtube.com/watch?v=N7ZvSc_8YucУж явно результат получше чем у местных физкультурников
>>1425622этот жирный тебя убьет 1им ударом и хребет сломает скрутив так что ты только скулить сможешь
>>1425624>всмысле обосралсяДа в прямом смысле обосрался со своим клоуном. Попробуй тоже сделать канал на ютубе, а то у твоего жирного кумира и на этом поприще не особо получается, видосы по 500 просмотров и 2,8 подписчиков. Неудачник по жизни.
>>1425626а ты думаешь не будешь задыхаться после подъема 80кг над головой 1ой рукойсразу видно человека который не поднимал серьезных весовТы видел хоть одного человека который после выкладки на 100 метровке не задыхается?А насчет долго Ему не надо долго времени с его силовыми свернуть человеку шею дело пары секунд я с куда меньшей силой людей очень жестко кидал в драках Не дай бог с таким толстым сцепится как ты говоришь Задыхаться будешь ты после того как на тебя он навалится и скрутит
>>1425627У него не будет много подписчиков Подпискичики у петушков типа войтенко которые пиздаболят много и не разбираются в спорте совершенно и школоте продают программы физкультуры за пару штук Мужик прсоо ведет канал и не более того у него нет цели раскручивать канал окунясь в ютубный калА человек известный в силовом мире весьма
>>1425630жалкий ты и даже не понимаешь на сколько Я тебе еще раз пишу расскажи про свои силовые гоблинИли девочка боится спинку надорвать? Но зато называет людей развивших огромную силу циркачами
>>1425633Ну ок я МС IPF, дальше что? Я считаю его клоуном-ютубером, а тебя очередным анонимной манькой, которая дрочит на видосики. Мне смешно наблюдать за тобой.
>>1425632Как бы Ищейкина даже профи знают на сколько я знаю По силе хвата ему вообще равных нет наверно щас 65.5 на попа не знаю кто щас может из профи пожать жим двух гирь 40 + 32 на 3 раза в руке я так же не знаю кто может сделать из любителей тех же Это огромный результат Даже профи это просто так не вытянут Тот же Берестов не думаю что потянет
>>1425635корку сфоткай пока что смешно за тобой наблюдать Кстати если ты МС по IPF давай пробуй жим гири 80кг сидя В пауэрлифтенге жим стоя на таком уровне подсобка для жима лежа И жмут они обычно очень неплохо кг по 120 так со стоек нередко
>>1425635или ты в низкорослой категории находишся ? Еще не понятно что жиро лифтер говорит за ГС при этом сам не занимаясь ГС очевидно
>>1425638>>1425640А ты кто такой, чтобы я для тебя подрывался что-то делать?>за ГСЯ о гс ничего не говорил. Я же говорю, Ищейкин никакого отношения ни к ГС, ни к любому другому виду спорта не имеет.
>>1425641Ты мудак ?Какая по твоему станвоая тяга у человека который 1ой рукой жмет 80кг Жим лежа у него какой как ты думаешь долбаеб? Там за 160 кгСтановую Ищейкин тянул с плинтов 340кг на сколько я знаю Присед ка кты думаешь какой у человека разовый если емиу ноги позвоночный столб легко позволяют держать камни на груди в 100ю кг что тяжелее штанги в разы
>>1425641Или ты сказочный долбаеб думаешь что жать стоя 80кг 1ой рукой имея становую тягу в детские 150кг?тогда ты тем более не МС по IPF а чепушня двачевскаяПо жиму стоя ка ки по толчку рывку определяется самая полная сила человека лох тупой Как собственно и по толчку рывку жиму 1 рукой штанги ичего угодно камня гири гантели и тд По этому в Тяжелой атлетике и были всего 3 движения Причем техника менялась существенно 100ю лет От разножки до ножниц От закатывания через пузо то современного подъема на грудь в сед некоторые старые техники ТА применяются в силовом экстриме щас на подъеме Аполн Аксель Ищейкин я тебе баран написаол по тому хоть завтра может брать в массе видов силовых МС КМСИли ты видел людей даун которые могут закинуть гирю 80кг на грудь но имеют становую тягу те же 80кг ? Есть взаимосвязь силовых тела долбаебК примеру когда я толкал 176кг У меня был присед фронтальный 200кг+ И классический 240+ в паралель Но на одноповторку не ходил в немЗакидывать на грудь я мог 190кг с пола Если бы я закидывал 160 с пола н агрудь я бы не каким макаром уже не толкал 176кг
>>1425647короче сиди тут хуйню пиши свою лох тупой Учи хуйне подснежниковТы не мс по IPF а чипуха какая то школьная А я на тренировку пошел
>>1425650Спортсмен только тот кто участвует в соревнованиях, даже если это девочка с пудовкой, на соревы ездит=спортсменка.Какой угодно сильный человек не соревнующийся - не спортсмен.
>>1430615Когда жил с родителями в деревне, занимался на улице. Было охуенно, пока погода хорошая и ветер слабый (продувает потное тело моментально). Зимой холод заставляет держать темп. И самый главный, на мой вгляд, плюс - можно бросать гири, учиться жонглировать и делать прочие непотребства, что очень весело и интересно. Однажды весной умудрился простудить колени, вот это был уже пиздец.
>>1430725>Однажды весной умудрился простудить колени, вот это был уже пиздец.Хуясе. Какие ощущения? Как произошло?
>>1430615Регулярно занимаюсь, когда погода позволяет.Плюсы улицы: относительно свежий воздух и возможность жонглировать, для жонглирования только и выхожу на улицу. Остальное все можно делать в зале и дома.
>>1431806>выхожу на улицу.Частный дом или многоэтажка? Как прохожие смотрят? Тянучки текут? Ероха уважает?
Нашёл сие чудо на авито, следовательно у меня возникло пару вопросов... Что это блядь такое? Нахуй оно вообще нужно? Как с этим тренироваться?
>>1432025Многоэтажка, обычный двор.Как правило, всем похуй. Не похуй только тем, кто тусуется неподалеку. Довольно типичны фразы: "а можно я пару раз попробую (обычно это толчок)?"; "так можно и надорваться"; "эх, в молодости я тоже гирями занимался".Тянучки просто смотрят, Ерохи отворачиваются (особенно если жонглировать сразу двумя или 24-ку))
>>1430734Холод, ветер, токие штаны, большая нагрузка при низком темпе. Болели при ходьбе и вообще, иногда прихватывало так, что еле ходил.
Гиряны, помнится определяли лучший предренник. Вещаю - пиво не самый лучший выбор. Вмял 3 литра пива, чувствую что-то не то. Правы те олды, что советуют коньяк. Или выпил слишком мало?
>>1432361Удобство коньяка в том, что с ним удобней применять волнообразную периодизацию. 50мл-75мл-100мл75мл-100мл-125мл125мл-150мл-175млВышел на пиковую - недельку отдыхаешь и начинаешь новый круг уже с 75мл.
Сап, гирюны. Подскажите, при выполнении махов гирей вдох нужно делать, когда гиря наверху и грудная клетка расслаблена или же когда гиря внизу, перед маховым усилием?
Аноны, прошу ответить. Когда делаю жим одной гирей левой рукой (пик 2) пиздецки болит в месте на затылке (пик 1), будто бы сейчас кость вылезет, но когда делаю жим с двумя гирями всё ок. В чём проблема? Может я как-то неправильно жму и таким жимом уже разьебал себе что-то?
>>1433874Есть же куча гайдов и обучалок, где подробно обсосано, как делать и как дышать.>>1434057Тебе на подобный вопрос только доктора ответят. Если сильная боль - или в больницу.
Вчера мозоль сорвал, очень неприятно было. Занимаюсь в перчатках, во время занятия протерлась и привело к болезненой оказии.
>>1434806Это норма. Но все же старайся не делать слишком много повторов (больше 100 рывков за тренировку) и подкорректируй технику сброса.
>>1434806Медицинский клей + мазь для регенерации тканей и в течение недели будет норм. При этом, если бинтом нормально обматывать, можно и дальше заниматься.
>>1435065Любителя конечно, тут что прям чемпионы одни сидят лол? У меня самого рвется кожа на ладонях, никуда от этого не деться. Но если следовать правильной технике сброса https://www.youtube.com/watch?v=s1rDRYzvXbo и не тренироваться слишком долго, то мозоли будут рваться раз в пару-тройку недель, а не каждую тренировку. Перчатки не нужны кстати, только магнезия, только хардкор.
>>1435089>мозоли будут рваться раз в пару-тройку недель, а не каждую тренировку. >Перчатки не нужны кстати, только магнезия, только хардкор.За почти год тренировок в перчатках у меня впервые такое произошло. Про раз в две или три недели это история уровня "вот я какну и сразу смываю, и ты так делай".Про магнезию писали, что от нее грязи много.>>1435085Спасибо за совет!
>>1383987 (OP)Гиревой спорт способствует росту выносливости? Кто-нибудь ИТТ заметил что стал лучше бегать или легче ходить по горам например? Спрашиваю потому что всё таки гиревой спорт необычный циклический вид спорта, он довольно непродолжительный и довольно силовой в области ног. Вообще вот думаю, если на борьбу приходит какой-нибудь МС по пауэрлифтингу, то понятно конечно что его будут валять, но он всё равно круче обычного новичка потому что ебейше сильный и где-то сопротивляется больше, где-то ему легче тебя от земли оторвать. А если гиревик МС придёт побороться у него будут какие-то преимущества? Ну там например его тяжело измотать будет, потому что он очень выносливый. Думаю ещё в борцетреде спросить
>>1435457Естественно у МС уровень офп намного выше, чем у человека, который ничем не занимается, но не более. Не надейся, что комнатные занятия с гирьками тебе позволят пробегать марафон или достойно держаться на борцовском ковре без тренировок в этих видах спорта.
>>1435457>он довольно непродолжительныйДесять минут толкать пятьдесят или шестьдесят пять килограмм это непродолжительный?
>>1435457Я считаю, что если гиревик увлекается силовыми, то это пиздец зверь универсал.Вот глянь на такого чувака как Денис Васильевhttps://www.instagram.com/p/B0X0jsjnRYk/Мало того что он 32ки толкает и рвёт, так он ещё и способен сделать 100 брусьев за подход, 3 по 30 выпрыгиваний с 32 кг гирей (и это в составе какого-нибудь комплекса на выносливость), 100 приседаний с 65 кг штангой за один подход и 100 приседаний с 100 кг штангой за несколько подходов, 52 выхода силой за подход и многое другое, при том что он ещё бегает иногда. Это ебейшая выносливость. Плюс он ещё писал что у него силовые были 200 кг присед и 150 жим лёжа.Правда он конечно не КМС и не МС, а что-то вроде МСМК или ЗМС.а вообще какие у них залы красивые в США
>>1436020Детский восторг какой то. Этот бородач, считай, профессиональный атлет, целыми днями тренируется. Потом его выходы силой и отжимания на брусьях это результат тренировок выходов силой и отжиманий на брусьях, а не то, что он гирьками жонглирует.
>>1436020> у него силовые были 200 кг присед и 150 жим лёжа.Для такого быка смешные веса на самом деле. Даже школьники 200 кг приседают.
>>1436164>Потом его выходы силой и отжимания на брусьях это результат тренировок выходов силой и отжиманий на брусьях, а не то, что он гирьками жонглирует.Читать научись плес>если гиревик увлекается силовымиможет и хуй забить на силовые и ОФП>целыми днями тренируетсяТри или четыре раза в неделю.
>>1436180>быкЛол, как ты думаешь сколько он весит?>Даже школьники 200 кг приседают.Прямо сейчас иди в зал и сними сколько там приседают, можно даже не школьников.
>>1436164>целыми днями тренируетсяЦелыми днями тренируются только гимнасты. Гиревику даже на высоком уровне не нужно "днями" и тем более "целыми" тренироваться
Касательно выбора гирь. Сам тягаю классическую уральскую гирю, но махи двумя руками или махи с перехватом делать не слишком удобно, ручка узковата. Есть ли смысл приобрести кроссфит гирю как на пике? Я как раз собирался купить ещё снаряд потяжелее.
>>1436405>Есть ли смысл приобрести кроссфит гирю как на пике?Только чтобы делать махи? Ну, у богатых свои причуды, я бы не покупал.
>>1436020Бляха муха, жаль, что чтобы выглядеть так как будто ты занимаешься, в гиревом спорте надо дополнительно въябывать.
>>1436475Да, гиревой спорт больше про выносливость>Итак, тенденция развития гиревого спорта сегодня определяет преимущественное развитие общей, и на ее базе, специальной выносливости, а не силы и силовой выносливости, как утверждается большинством авторов известных пособий по гиревому спорту (Швыдкий, 2002). Доказательством служат победы и рекорды мира бывших лыжников, гребцов, бегунов-стайеров. Именно эти спортсмены показывают более высокие результаты в группах подготовки гиревиков в нашем институте.
>>1436521Даун пишет. В бб и пл бывшие гребцы и лыжники тоже топ. Механизм этого читай в статье "Буланова - бег анаболик?"
Здарова, привет, хожу в зал миллиард лет, каждые пол года-год пропадает мотивация к хуям и я беру перерыв на пол года, в общем то она была все годик, а потом ходил по инерции, в 2017 сделал кмс в 67, потом забил хуй на полтора года, тошнит от вида железок, штанг и всей этой хуеты бесполезной, хочу просто купить гирьку 24кг для начала и с ней ебашить, пока не выполню кмс-мс, а в зал ходить только ради приседаний раз в неделю-две, сильно ли я ослабею от занятий только с гирей и сможет ли она зал заменить?
>>1436182>>1436203Лалки, плиз. Я имел ввиду, что мистер профессионально занимается спортом, приводить в пример его результаты все равно что запостить пикрилейтед, говоря о пользе плавания для укрепления мышц тела.
>>1436571>хочу просто купить гирьку 24кг для начала и с ней ебашить, пока не выполню кмс-мсФига ты самоуверенный.
>>1436164http://32plus32.ru/silovaya-podgotovka-girevika/Чел в любом спорте силовая подготовка идетКак ты 32ки будешь без силы толкать на много раз Что бы это сделать у тебя должна быть достаточная для этого силавсе таки 64кг работа идет длительная по силовым это приличный напрягОбычный человек среднего даже веса скорее всего 32ки 2 даже на грудь не закинет И рискует сорвать спину Можешь глянуть как домоседы те же под мешком цемента корячатся
>>1436164брусья это обязательное офп для гиревого спорта как бы так то Ведь это работа трицепса и брусья отлично растут от гирь особенно у легковесов и средне весов а у тяжей наоборот брусья силу пробивают для самих гирь Бег то же офп из того что я знаю тяжам рекомендуется боьше бегать остальным меньше Тк у тяжей нет проблемы силы в гирях основная проблема сама общая выносливость работа ССС системы
>>1435457>Кто-нибудь ИТТ заметил что стал лучше бегать?Да, я бегаю правда только ультракороткие дистанции до автобуса
Салют, гиряны, помогите советом. Порвал мениск на ноге, как теперь делать рывки-то? Вовсе без включения ног? Но не выключит ли мне плечи от такого? Тренируюсь в основном с 32. Врачи-хирурги втирают что, если не прооперировать, то гроб-гроб-кладбище. Врачи-ортопеды-костоправы утверждают что нужно аккуратно тренировать поврежденную область и что после операции станет еще хуже. Хрен знает что делать в общем. Сталкивался может кто?
>>1437357>порвал мениск на ногеКак провал то, рассказывай, спортсмен. Тебе инвалидность грозит, а ты о рывках думаешь.
>>1437370Просто неудачно крутанул ногой и колено превратилось в фабрику по перемолке сустава. Если нельзя тренироваться, то это и есть инвалидность, "аккуратненько ходить" это не здоровье. Кстати про инвалидность мне затирали при 3 грыжах в пояснице, что я ссать буду в штанину и дай бог чтобы ходить можно было, не говоря уж про занятия. Тяну, рву, жив, ссу в унитаз.Но в то же самое время понимаю, что раз проканало со спиной, не значит что прокатит с коленом. Потому и спрашиваю, мало ли у кого было.
>>1437357>Врачи-хирурги втирают что, если не прооперировать, то гроб-гроб-кладбище. Врачи-ортопеды-костоправы утверждают что нужно аккуратно тренировать поврежденную область и что после операции станет еще хуже. Вот врач по этой теме втирает. Коротко и упрощенно, без учёта твоей ситуации: если коленку не клинит, то оперироваться не стоит.https://youtu.be/t1KssTS53kQ
>>1437373>Просто неудачно крутанул ногой и колено превратилось в фабрику по перемолке суставаЯ с толчка встаю на левую ногу, она хрустит, мне пизда? Сколько лет, какой стаж занятий?
>>1437357Глянь вот этого мужикаhttps://www.youtube.com/user/DSmirnovable/videosЕсли не найдёшь ответ то прям ему и напиши, он консультирует по таким вопросам.https://vk.com/id15861593
Не увидел в шапке ничего про разминку, тред не могу читать - на работе. Может кто расскажет как правильно сделать разминку перед гирями?
>>1437549Я не претендую на мастера охуенной разминки, но сам разминаюсь так:1. Машу руками как вертолетами в плечах;2. Машу руками в локтях;3. Кручу кистями;4. Поднимаю колени до груди;5. Разминаю шею вперед-назад, наклон вправо-влево;6. Глубокие приседы жопой в пол.Все это делаю в среднем по 20 раз. Конечно, тут наверное игнорируются некоторые группы мышц и суставы -- самое очевидное спина и позвоночник, плюс нет никакой растяжки, но я ебал столько времени уделять разминке.
>>1437373>Просто неудачно крутанул ногойНа трене?>Кстати про инвалидность мне затирали при 3 грыжах в поясницеКакой лвл то? Через лет 10-20 обязательно вспомнишь свой пофигизм.>>1437549Обычная ОФП разминка. Кажется в советской книге о гиревом спорте из шпки треда есть информация по разминке.
>>1437431>>1437540Спасибо, буду смотреть.>>1437780Нет, дома, в спокойной обстановке. Лвл 25. Вспомнить-то может и вспомню, но изменить уже всё равно ничего не смогу, так что нет смысла загоняться. И если окажется, что не смогу заниматься, то выпилюсь.
>>1437802>Лвл 25Ты калич что ли? Повернул ногу и мениск порвал? Доктора то над тобой не потешались?>если окажется, что не смогу заниматься, то выпилюсь. Ебанашка что ль?
>>1437814Калич. Повернул ногу и порвал мениск. Доктора потешались и пиздили ногами. Ебанашка. Вроде на все вопросы ответил.
>>1437767>>1437780>>1437786ОК, спасибо. У меня ещё гантельки есть наборные небольшие, думаю ещё с ними может что поделатьперед толчка и гири. Блинов хватает чтобы сделать 10 кг каждую, но думаю такой вес не понадобится.
Ньюфаг на связи. Хочу отлить себе гирь из бетона, чтобы иметь несколько весов, от маленьких до 24. Посчитал что стандартный 21 см шар бетона ( 5575 см3 ) будет весить примерно 10-13 кг. В качестве утяжелителя есть металлолом с дедовских антресолей, в качестве лёгкого заполнителя есть керамзит.Проблема в том что ручка из бетона будет крошиться, боюсь даже арматура внутри ручки слабо поможет и во время одного из рывков ручка раскрошится. Металлических труб на антресолях нету.Из идей - забетонировать в шаре два или четыре анкера с кольцом и на них повесить ручку из цепей, получив конструкцию схожую с той что на пике.На что будет влиять нестабильное закрепление ручки как на моей пикче и на первом оп-пике >>1383987 (OP) ?Может ли крутиться ручка вдоль своей оси?
>>1437820Ты меня конечно извини, но у тебя точно нет за плечами нескольких лет футбола/фристайла/паркура?
>>1438412 Даже, если, предположим, ты не проебешься с точки зрения технологии, то получится кривой камень с непонятно где находящимся центром тяжести, и который развалится от падения, а такую конструкцию я бы над головой побоялся бы держать.
>>1438415Да нет. Эта фигня давно беспокоила, только сейчас вспоминаю, несколько месяцев точно, болит с внутренней стороны колена. Заключение - "Медиальный мениск неоднородной структуры, в области тела и заднего рога определяется комбинированный разрыв, выходящий на верхнюю суставную поверхность, вероятнее на нижнюю суставную поверхность и капсулярный край. Медиальная коллатеральная связка с признаками отека в глубоких отделах, траектория связки правильная. В медиальной суставной сумке скопление жидкости"И тут же врач начал мне: "Если не прооперировать, то это всё, артроз, инвалидность" и телефончик хирурга из частной клиники. Я поблагодарил его и был таков. Резаться не охота.
>>1435660Ну так для борьбы и нужна силовая выносливость.Вы же не полчаса будете кругами нарезать а обниматься в клинче.
>>1438564>жиробас считает что его 180 кг присед может кого-то впечатлитьЛОЛ, только тот мужик 80 кг весит
>>1438481>Эта фигня давно беспокоила, только сейчас вспоминаю, несколько месяцев точно, болит с внутренней стороны колена. Бля, у меня в этом же месте часто колено болит, боль несильная, иногда проходит. Мне пиздец?
>>1438412Блядь, анон, камон они (гири) копейки стоят на Авито и прочих барахолках. Если уж тебе так интересно самому скрафтить то ищи на Ютьюб гайды, что-то такое с проволокой вместо арматуры внутри я видел.>>1438532Таки-да, норм туша.>>1438481Здоровья тебе!какой стаж с колобками/другой физкультуры?
>>1438629Не знаю даже. Сделай МРТ. У меня, похоже, уже был порван, просто связки и мышцы более менее держат, поэтому терпимо, может и у тебя так. Сегодня уже делал рывок 24 - вроде нормально, если в сед не уходить + добавил статику на ноги.>>1438660Спасибо за пожелание. С гирями очень недолго, порядка полугода. А так по большей части с собственным весом, как долго - честно сказать не могу. Сейчас комбинирую в основном - например 5 подходов рывков или махов в качестве разогрева и уже готов ко всяким извращениям с собственным весом.Отдельное спасибо >>1437431 . Посмотрел от и до, понял общую концепцию. После этого перестал щадить ногу и стало лучше, даже хрустит не так часто - видно всё ненужное отхрустело и отвалилось, лол.
>>1438712>После этого перестал щадить ногу и стало лучше, даже хрустит не так часто - видно всё ненужное отхрустелоЕсли хуже вдруг станет, обязательно сюда отпишись, этому треду нужны свои герои.
>>1438790В смысле антигерои, чтобы показать как не надо делать? Не знаю кому это поможет, но если станет плохо, то отпишусь, можно будет позлорадствовать.
>>1438866У меня тоже есть проблема с левым коленом. Раньше, когда нихуя не делал, колено могло вообще с нихуя заболеть: типа чуть неудачно присел, чуть ногу как-то не так подвернул. И болело после этого пару дней. Начал заниматься физкультурой, в т.ч. глубокими приседами со своим весом и глубокие трастеры с гирями. Сначала колено часто шло по пизде. А вот сейчас уже гораздо меньше, с тем что было раньше даже сравнивать смешно. Возможно укрепляются мышцы и связки, поддерживающие коленный сустав. Так что я не думаю, что стоит быть таким категоричным. Нулевая нагрузка убьет тебя. Так же как и чрезмерная. Нужна достаточная, чтобы организм успевал восстанавливаться.
>>1438872>Возможно укрепляются мышцы и связки, поддерживающие коленный сустав.Это вот то что называется "закчивать"?А с плечом эта хуйня работает?
>>1438872Есть спецупражнения для коленей, куча видосов в интернетах, даже на канале того доктора которого я уже кидал https://www.youtube.com/watch?v=i49ip0wb_rAhttps://www.youtube.com/watch?v=pXXsxOsuJ2gОтдельные триколтлеты вообще говорят что с возрастом травмы учащаются и преследуют спортсмена без специфических силовых упражнений ( = закачки) .Борцухи часто после травм закачивают то что у них было травмировано, можно у них поискать инфу.>>1438873>Это вот то что называется "закчивать"?>А с плечом эта хуйня работает? Да, ищи закачка лопаток и манжеты плеча. Упражнения не сложные, выглядят как для бабок, для утяжеления их нужно делать в эксцентрической манере.https://www.youtube.com/watch?v=cW3VpAuHNrQhttps://www.youtube.com/watch?v=vQoyiDCWTFwhttps://www.youtube.com/watch?v=QreRQyat2OUЕще дисбаланс мышц влияет на травмы. Читал что гимнасты делают манну ( высокий горизонтальный угол ) чтобы избежать травм плеча, им это прям важно.
>>1438873Думаю да, работает. Я как-то начал заниматься на брусьях, но они висели слишком высоко, были слишком широкие, а я слишком жирным. Короче, как-то неудачно на них запрыгнул и плечо пошло по пизде на несколько месяцев. Оно немного зажило, но продолжало болеть все равно при некоторых углах. Я начал его тянуть, заниматься с гирями и теперь оно у меня вообще не болит. По моему опыту, после травмы нужно дать некоторое время зажить и постепенно давать нагрузку.>>1438872-кун
Занимаюсь с двумя пудовками, довел рывок в рабочем подходе до 60, толчок до 35. Рабочая программа составлена циклами по заветами книги из ОП-поста. Иной раз очень утомительно и затратно по времени делать 4-5 подходов на толчок и 2-3 на рывок, особенно рывок, так как приходится делать на каждую руку отдельно.И тут мне пришла в голову идея заместить эти два упражнения толчком по длинному циклу. Нигде не встречал их сравнение и рекомендации по выбору одного из двух видов толчка. Что, собственно, делать: продолжать тренировать двоеборье, пока, скажем, не доведу результат до разрядного? Или можно переключиться на длинный цикл?
Я согласен полностью особенно насчёт веса гирь, просто ленивые люди как мне кажется хотят подстроить ГС под себя, ведь намного проще поднять как попало гирю 50 кг 5-6 раз чем грамотно толкнуть две «двушки» 100 раз, Просто не тянут некоторые гиревой спорт и начинают хвастать какой-то силой, я извиняюсь что повторюсь про ПЛ – у меня знакомая в 37 лет ничем ранее не занимавшись за 5 месяцев выполнила МС по ПЛ!! это что за спорт такой диковинный? А недавно ездили на республиканский фестиваль силовых видов спорта, 14 или 15 ПЛ-ров и я один гиревик с района, чего я только не насмотрелся живя с ними в одной комнате!! В одном уверен – надо было украсть их чемоданы со шприцами с химией и посмотреть что они могут без дырок в попе)) да ещё и костюмы эти якобы «страхуют» которые, вообще на эту тему я неоднократно резко высказывался так что наверное больше не сТоит,Меня всегда тянуло к гирям и в этот спорт я пришёл осознанно, решив что хватит дурить с 50 и т.д. и надо заниматься настоящим спортом и поднимать правильно и вес положенныйЕжов конечно несколько популяризировал ГС, но с какой-то стороны мне лично неприятной, почему он двигал в основном себя «рекордсменом», и ни слова не было сказано про настоящих ветеранов – Мишина, Руднева, которые в пол-ста лет пашут на уровне МСМК,А насчёт хорошей организации под эгидой Ежова – конечно приятно что об участниках так заботятся, но что-то здесь не чисто, лично моё мнение что это дельце кое-кто проплатил из западных «друзей» чтобы в очередной раз слить что-то чисто российское с западными «ценностями» воединоА насчёт наших нормативов я согласен – завышены чересчур, если в ПЛ звание мастера чересчур занижено, то в ГС несколько завышено, но всё равно думаю что если любить наш спорт фанатично то можно достичь высот пусть и не на уровне России
>>1440204Душу решил излить? Неужели в пауэрлифтинге все так жиденько? Знавал пару лифтеров - были здоровые и крепкие как быки, очень атлетично выглядели в 20 лет и силы были огромной.
>>1440209Классика же пикрелейтед. Большинство людей в принципе считают, что то, как они дрочат - единственно верно, а все остальные лохи и хуесосы занимаются ерундой.
>>1440222Но в отношении определенной параши эта неприязнь все же оправдана. Например бодибилдинг или покрас фигурок Вархаммер.
>>1440232Хуй знает на какой ответ ты рассчитываешь. В спорте специализация выбирается очень просто - что лучше получается и где лучше результаты, то и начинают задрачивать. Какая может быть связь с рывком, чтобы длинным циклом его заменять? А в сравнении с обычным толчком тоже всё очевидно - он сложнее, вот и всё. Попробуй потренировать, законом не запрещено.
>>1440058Вообще насколько мне известно биатлон и длинный цикл чередуют. Типа застопорился или выступил на больших соревах по биатлону - сменил фокус на длинный цикл и наоборот.
>>1440058Я на просторах встречал мнение, что ДЦ учат после высокого уровня в двоеборье. Имхо это не так, одно упражнение всегда легче тренить чем два. Самому мне ДЦ тоже больше нравится, в рывке не люблю боятся что гири выроню, а в толчке не выходить расслабятся в положении на груди.
>>1440243>Какая может быть связь с рывком, чтобы длинным циклом его заменять?Я написал - времени много уходит на рывки каждой рукой.
>>1440449А что ты там тренируешь? У тебя в рывке те же 10 минут и одна смена рук или ты одну руку до упора забомбишь, отдыхаешь, а потом вторую и так несколько раз? Ну это сомнительный вариант тренировки в ГС.
Если не хочется много времени тратить, то можно интервальный метод тренировок использовать, сначала подходы на одну руку, потом на вторую.
>>1383987 (OP)Гири ето круто!https://zen.yandex.ru/media/kettlebell/girevik-v-drake-5bdc7096a0961500ac224816
>>1441133Краткий пересказ статьи:>Ну кароч гири сделают из вас халка))))>Да что там говорить, давайте послушаем спортсменов))))>Я кароч дрочу гири и как тот раз всем наебашил!!!111
>>1440058Денис Васильев рассказывал, что раньше соревнования были один раз в год крупные по биатлону и через полгода по длинному циклу, поэтому все гиревики полгода готовились к биатлону, потом полгода к длинному циклу.
>>1383987 (OP)Блин, я бы хотел заниматься гиревым спортом, даже тренер есть МСМК под рукой который может меня тренировать. Но как же меня напрягает вот эта позиция в толчке, мне кажется что всё в ней такое неестественное, что надо верх спины растягивать себе чтобы локти смогли на гребень подвздошной кости становиться, ремень ещё носить чтоб на него локти становились. Всё это кажется каким-то неестественным уродством.
>>1440204На самом деле нормативы в ГС низкие и их хотят даже поднять, Иван Марков в интервью у Алфёровой говорил что люди в лёгкой атлетике нереально пашут чтобы первый разряд получить, в то время как КМС-МС в гиревом спорте достигается относительно легко.
Что-то не в курю чем все остальные упражнения лучше рывка+толчка по длинном циклу? Все они так или иначе или задействуют меньше мышц (всякие там порывы, взятия на грудь,махи) или более травмоопасны (например становая двумя двухпудовками). Ну максимум можно в сед гирю на грудь покидать, ну или может обратное бурпи для пресса, французский жим возможно тоже имеет место. Но остальное ХЗ, проще гантели купить и лавку и качать уже более узкие группы мышц.
>>1442097Так ничем не лучше. Есть базовые соревновательные увлажнения, есть дополнительные на определенные группы мышц. Кому нравится классика - ебет рывок и толчок, затем можно разнообразить тренировку парой дополнительных упражнений. Для всяких любителей кроссфита - дешёвые цирковые трюки. С чего у тебя вообще этот вопрос возник?
>>1383987 (OP)Сегодня сделал в сумме правой и левой 80 рывков 16 кг при весе 66 кг. Это много или мало? Когда к 24ке можно переходить?
>>1442410Это очень мало, анон, увы. Меньше чем разрядныйнорматив у детей.Я года три назад сделал 100 и забросил рывок, свой вес сейчас 63, тогда был побольше.
>>144241024 тягаю. 25 рывков каждой при весе 70кг. Ну я жиродрищ. Как 30 буду делать каждой, перейду на 32.
>>1444058Не не видел, и видеть не хочу. Большая гиря прикольная, поставил посреди комнаты, стоит себе, тянка спотыкается, пытается передвинуть и такая 'Ого ты сильный!'. И это на 24, а что будет на 32? Гирю на 40 вообще буду ставить где захочу.
>>1438412Опять выхожу на связь. Отлил тестовый образец по стандартным размерам. Очень много гемороя с гипсовыми формами. Завесила на 12 кг. В шар впаяны два анкера, вместо ручки кусок трубы в которой цепь, карабины соединяют это всё Эргономику снаряда новичку оценить сложно, по ощущениям начисто снялась нагрузка с предплечий и кисти за счёт проворачивающейся ручки и болтающихся цепей.Шершавые бока гири до мяса сотрут поверхность предплечий. Однозначно нужно покрытие. Делать я этого пока не буду.Что можно сделать лучше: сделать четыре анкера попарно и пустить двойную цепь, чтобы было четыре точки креплений. Тогда будет меньше скручиваний относительно плоскости ручки при упражнениях типо восьмерки между ног.Удобства вижу только два: 1)не жалко оставить её под дождём рядом с турникам, принёс ручку с собой ручку и позанимался, не паришься что кто-то из соотечественников утащит 2) можно сделать набор разнообразных весов и добивать себя лёгкими снарядами. Ну и дешево, но это как посмотреть. Пока пытаюсь отлить нормальную ручку, но у бетона плохая прочность на разрыв, нужно заморачиваться с арматурой и гемороиться с формами
>>1445386Попробовал, рывок делается, но технику мне никто не ставил. Пока основное неудобство в шершавом покрытии, 12 кг шар ничего не разъёбывает.Если сделать четыре точки крепления то ручка будет еще устойчивее.
>>1445381Купи на авито по цене металлолома гирю и не еби мозги. Сколько ты времени проебал.Или она будет жить на стадионе на улице и говно, чтобы не спиздили? Так пиздюки её по приколу разъебут и ты расстроишься.
>>1445408Так подай объяву, что купишь не дороже чем за 500 рублей, ну и кроме авито еще в вк поищи. У нас от 700 рублей просят. А недавно я за 800 купил отличную разборную гантелю на 12кг.
Какую гирю взять нубасу для старта, как не наколоться, а просто начать тягать эту валыну, где в дс этим заниматься и закупаться, есть ли смысл заниматься этим для результата в плане стать огромной гориллой
>>1446284>Какую гирю взять нубасу для стартаЗависит от вводных данных. Если ты неспортивный и/или дрищ - 16 кг, если дохуя уверен в себе - 24 кг, но потом можешь насладиться травмами.>как не наколоться, а просто начать тягать эту валынуЧитай шапку поста, балбес, и книги, указанные там.>где в дс этим заниматься и закупатьсяЗакупайся на авито. >есть ли смысл заниматься этим для результата в плане стать огромной гориллой Нет. В перспективе 5-10 лет ты конечно вырастешь, а если дойдешь до 32-кг гирь, конечно, будешь здоровяк, но своих манямечтаний не достигнешь.
>>1446284Парочки 16 для физкультурки на всю жизнь хватет. Гиревой спорт - бестолковое задротство ещё менее профитное, чем жиролифтинг, так что не рекомендую вкатываться в это дерьмо. Никакой гориллой ты не станешь. Вообще рекомендую парочку разборных гантель купить и не заниматься хуитой.
Парни, можете меня поздравить: через 11 месяцев с начала занятий выполнил дома 1 юношеский. 50 толчков и 135 рывков с соблюдением временного лимита.31 лвл, 77 кг.Сейчас вот думаю: перейти на 24 или перекатиться на длинный цикл.
Есть гиря 32 кг, как научиться ее толкать? Помимо гири есть еще гантель на 16, жму и толкаю ее в легкую.Есть возможность без промежуточных весов освоить 32?
Во тут то мне точно пояснят. Нахуя нужна ГИРЯ. Зачем в ГТО одна из норм это тягание вот это здоровой херни?
>>1445381Каждый раз задаюсь вопросом после таких постов: все-таки двачеры гении и мастера или полностью отбитые долбаебы.
>>1445381Ты ебанутый? Что ты собрался делать с этой залупой? Только руки и ноги себе отобьешь. Купи нормальную гирю или сэндбэг и не майся дурью.
>>1448220> на из норм это тягание вот это здоровой херни? > или рывок гири 16 кг (количество раз) > 16кг> здоровой херниТы сам-то здоров?
>>1442410Да хоть сейчас, переход на 24 не такой жесткий как на 32. Вот на 32 и правда тяжело перейти будет, её очень трудно правильно сбросить, может выскочить и расплющить ногу или проломить пол.
>>1446740Сначала научись забрасывать на грудь одной рукой и сбрасывать обратно. Через несколько недель когда спина, пальцы, кисти и предплечья укрепятся попробуй вытолкнуть её вверх одной рукой (прогнув спину назад и слегка подседая) и в случае встрявания либо клади гирю обратно на грудь, либо помоги себе второй рукой. Переход в толчке с 16 на 32 вполне реален, нужно только соблюдать осторожность. Вот рывок это другое дело - сбрасывать 32 тяжело и опасно. У меня у самого всего две соревновательные гири 20 и 32, я пару дней назад уже попробовал толкнуть 32. Но вот рвать пока не рискую потому что не уверен что смогу её сбросить. Поэтому подрываю её только до уровня глаз, получаются как бы махи одной рукой с большой амплитудой.
>>1448505Купи лучше сендбэг. С одной пудовкой мало что можно делать, только рывок по сути. Но от рывка у тебя будет гореть жопа, т.к. мозоли на руках будут ограничивать гораздо больше, чем мышцы. Это надо, как минимум, покупать еще одну пудовку, потом две полторашки, еще 32 желательно иметь для махов.. А так купишь один сендбег на 40кг и тебе его хватит для всего.
Ежедневно с утра выполняю махи с гирей на протяжении 10 минут, не знаю сколько махов выходит, думаю в районе 300. Вечером держу планку по 5 минут, гоняю в зал, делаю базу. Чувствую как постепенно превращаюсь в ёбыря террориста. Гиревики, чо скажите, сильно гиря бустит выносливость в постели? я не про скорострельность, а про способность долбить девочку как перфоратор
Пацаны, объясните мне технику в забросе гирь. Толчок 24 кг делаю 23-25 раз, ДЦ ни хуя нормально не идёт, максимум 15 раз могу сделать, после этого руки отваливаются и на толчок нет сил. Понимаю по логике, что я делаю что то не так - тяну гири вместо того, чтобы их забрасывать, но ни хуя не могу понять суть движения. Смотрел ролики Руднего, там он рекомендует слегка вставать на носки при забросе, но толку никакого. Так же смотрел ролики Алферовой, там она объясняет, что при сбрасывании гирь, необходимо развернуть ладони к себе и это убирает нагрузку с предплечий, но у меня ни хуя не получается, кручу кистями и ещё больше забиваю руки. Дайте советов, может более толковые ролики обучающие порекомендуете.
>>1449112Первую неделю было тяжело. До состояния когда начинает долбит в висках не доходил, но пульс явно был выше нормы, плюс учащённое дыхание. Со 2 недели организм втянулся и чувствовал себя во время тренировки абсолютно комфортно. Работаю с пудовкой, если что. Я где-то читал, что с утра, сразу после подъема, любая хоть сколько-то серьезная физическая активность вредна, но я по привычке занимаюсь физухой вместо зарядки.
>>1448905>не знаю сколько махов выходит, думаю в районе 300Зачем тебе столько? Решил в книгу рекордов Гиннеса попасть? Давно бы уже на рывок перешёл.
>>1449231В махах, в отличии от гирь нет пиздеца с мозолями. У меня в верхней точки рывка еще и локти болят :(
>>1449407Так и скажи - не могу освоить технику, ничего стыдного в этом нет, рывок и правда очень сложное упражнение.
>>1449462> Так и скажи - не могу освоить техникуМожет и так. Не гиревику не вижу смысла ее осваивать, в рывке нет ничего особо уникального, чтобы как-то стремиться именно к этому упражнению. Махи+жимы будут гораздо полезнее и менее травмоопасны.
>>1449139>сразу после подъема, любая хоть сколько-то серьезная физическая активность вреднаВот это меня и беспокоит.
>>1449231Мне с гирей нравятся всего 2 упражнения: махи и жим гири вверх дном. Второе ну никак не подходит для зарядки, а с первого я получаю неимоверное удовольствие. Так что рывок не нужен, буду и дальше дрочить с махи. >>1449565Я не загоняюсь на этот счёт. Когда занимался единоборствами, ежедневно с утра наматывал круги по стадиону и отжимался на брусьях, в армии была весьма ебанутая зарядка, после защиты сапог какое-то время выполнял нигранити по утрам. Так что 10 минут с гирей, это весьма лайтовая нагрузка для организма и я не думаю, что это как-то скажется на здоровье.
>>1449622> жим гири вверх дномС 16 ещё ладно, можно, но с 32 так даже не пытайся, это цирковое ебланство, которое может очень плохо закончиться.
>>1449668Дурик это показатель силы кисти и запястья. И 40 жмут на попаПлохо кончается, если у тебя мозгов в башке нет . А с годами люди и до 40+ доходят - тренируя кисти, пальцы
>>1449668Безусловно если человеку тяжко даже просто 32кг жать, то, не о каком жиме на попа и речи идти не может . Когда же 32кг станут как платмасс в руке - это все делается без труда.Сила ключевое . Как сила пальцев, так и различных стабилизаторов кисти.Цирковое ебланство это когда ты кролика из шляпы достаешь . И то - это связано с ловкостью рук ,умении наебывать зрение .
>>1449668Сила пальцев ,кисти - ключевая сила в жизни . Тк именно пальцы и кисти не позволяют человеку проявить силу - в переносе тех или иных тяжестей в быту.Так же в борьбе , драке даже в увеличении силы удара это дает огромный плюс . Чем мощнее кисть и пальцы - тем мощнее жестче удар. Слабые пальцы и кисти просто ломают в легкую ,при ударе !
>>1449782>>1449783>>1449785Полуорк вернулся? Давай продемонстрируй нам, слабачкам, как ты жмешь 32 вверх дном.
>>144978832 вверх дном все силовики нормальные жмут. Любой может до этого добраться. Вот жать 50ку это уже пиздец.Пример парень с канала Атлетизм ,очень быстро пришел к жиму на попа 32кг. Буквально за несколько лет ,вроде бы, он любит это упражнение .https://www.youtube.com/watch?v=Fk_94aL8NiA
>>1449788Нарабатывается это все элементарно . Изначально нужно 32кг просто жать разиков 15+ . Если нет сил просто жать, на попа - тем более не хватит сил ,это ежу понятно Разьеб можно в чем угодно получить, из-за недостатка сил . Можно не имея сил на турнике плечи в ебеня вынести что мучать будут всю жизнь.Естественно жим на попа 32кг требует многолетней силовой подготовки . Сразу это не кто не делает .
>>1449794Я не говорю что это невозможно, однако это именно опасный силовой трюк, а не нормальное упражнение. Для развития кистей и пальцев есть другие способы, куда более безопасные.
>>1449805Это упражнение безопасно . Опасный силовой трюк это сальто с гирями штангой и тд , тот же пистолетик даже без доп. веса ,намного опаснее.В то же время - опасным может быть любая вещь, хоть обычный бег, если масла в голове нет . С дуру можно хуй сломать
>>1449818> Это упражнение безопасноТы понимаешь что несешь хуйню? Тот паренек на видео не спешит, а жмет очень медленно и аккуратно, чтобы не потерять баланс. Так что чистейшее циркачество, чуть-чуть отвлечешься - и тебе вырвет кисть с мясом.Для развития мышц груди и плеч достаточно обычного жима гири. И сделать его надо не 1 раз, а много раз, чем больше - тем лучше. Даже будучи очень уставшим ты все равно сможешь сбросить гирю с груди. Можешь жать в любом темпе и все равно ничего страшного с тобой не случится, т.к. механика движения не позволяет тебе травмироваться, в худшем случае ты её просто не выжмешь и все.Для развития предплечий полно нормальных упражнений с той же гирей https://www.youtube.com/watch?v=cwERfDhK5RY или с чем-то другим.
>>1449863> причем тут твоя гейская грудь и твои мышцы . Силовику главное сила ,в том числе стабилизаторы.Медленно поднимается, потому- что всем телом ловится баланс.Причем тут твои предплечья . Жим на попа увеличивает силу пальцев и кисти . Лучше жима на попа упражнения нет, оно базовое и комплексное для кисти.Насчет вырывания , мяса меньше фыантазируй . Я тебе объяснял, не раз, любое упражнение на неадекватной нагрузке - ведет к травме . Вообще пох. что это будет за нагрузка, становая, жим стоя или рывок. В жиме на попа все то же самое . Естественно, если ты слабак и заместо того что бы делать для начала с 16 , а то и с 12 кг , может и с 8ю кг ,у кого как, начнешь выебываться с 32кг. Травма будет неизбежна . Но! не о каком мясе вырванном речи не идет .Максимум сильно ударишь плечевую кость, как при неправильном рывке.
>>1449863Кистевые тяги не как не заменяет жим на попа ,лишь подсобка для жима на попа, не более .Так же как экстензия подсобка для становой тяги. Но не как не заменяющая становую тягу.
Гирюны, будет толк, если я просто возьму набор упражнений, типа махов, рывка, жима, взятия на грудь и прочих и буду делать их по одному-два подхода с перерывами между упражнениями и при достижении 50 повторений в подходе поднимать вес?
>>1450287Разумеется будет. Если достигнешь 50 повторов в подходе на каждую руку в рывке или толчке одной рукой по ДЦ и сможешь так делать хотя бы через день с 24/32, то ты уже охуительно крут, можешь ехать на соревнования своего Залупинска и брать призовые. Я тренируюсь с 20кой почти каждый день и стабильно сдыхаю после 10-15 повторов на руку, потом надо хотя бы минутку отдохнуть.
>>1450312Как организм относится к ежедневным тренировкам? А то качки кричат, что нельзя. Я просто, когда чувствую, что надо отдохнуть - беру выходной. >>1450315Я делаю первый подход нормальным для себя весом (16 кг), а второй буквально на разы но уже 24. Приручение бульдога или как-то так эта техника называется, типа понемногу привыкаешь к более тяжелому весу.
>>1450287>будет толкТолк то будет, только план твой неосуществим. Ну вот делаешь ты два подхода жима гирей по 15 раз например, и бах - застопорился, месяц повторы не растут, два не растут, три и так далее. Чё делать будешь? А так твой план звучит "Вот беру гирю и учусь сто раз жать, нормально?" Ну, сто раз конечно охуенно жать гирю, но как придти к этому - это уже отдельный вопрос.Я вообще не люблю Павла Цацулина, но у него в одной из книг был такой способ увеличения жима гири.Берёшь гирю которую можешь пожать 8 раз примерно.Первую тренировку делаешь одной рукой 3 жима, второй рукой 3 жима, отдыхаешь секунд 10-15, затем делаешь по 2 жима, отдыхаешь немного, затем по разу. Назовём это круг 3-2-1 (возможно начинать надо с 1 и идти к 3, точно не помню). Таких кругов делаешь 5. На следующей тренировке 6 (всего три тренировки в неделю). На следующей 7. И так пока не дойдёшь до 10-ти кругов. Когда дойдёшь переходишь на схему 4-3-2-1 и начинаешь с 3-ёх кругов. Добавляешь точно так же по одному кругу каждую тренировку пока не дойдёшь до 6-ти кругов. Затем переходишь на схему 5-4-3-2-1 и начинаешь с двух кругов и доводишь до 4-ёх кругов. Когда дойдёшь, можешь отдохнуть несколько дней или недельку и потестить сколько сможешь выжать эту же гирю. После всего этого можно взять гирю потяжелее и повторить всю эту схему опять начинаю с 3-2-1 кругов.
>>1450536Если ты про тот, где лысый мужик фигачит упражнения без перерыва, то это злая штука, я еле смог повторить за ним.
>>1450567да, я про тотКомплекс упражнений с гирей «300 Спартанцев» 1. Вращение гири вокруг корпуса перехватывая руками — 10 раз в каждую сторону2. Вращение гири над головой двумя руками — 10 раз в каждую сторону3. Наклоны, гиря держится на спине — 10 раз4. Мельница — наклоны в сторону до касания рукой пола, гиря на вытянутой вверх руке — 5 раз каждой рукой5. Мах гирей — 10 раз каждой рукой6. Мах гирей со сгибанием руки в локте в верхней точке — 10 раз каждой рукой7. Рывок — 10 раз каждой рукой8. Толчок по полному циклу — 10 раз каждой рукой9. Гиря на позиции жима, полукруг вниз на вытянутую руку с разворотом корпуса и выход на исходную — 10 раз каждой рукой10. Гиря на груди, присед и жим вверх — 10 раз каждой рукой11. «Казачьи» приседания+гиря поднимается на бицепс — 10 раз в каждую сторону12. Шаг назад до касания коленом земли — на вставании жим гири вверх — 10 раз каждой рукой13. Пресс лежа, гиря на вытянутых руках уноситься за голову, потом ведется к животу с одновременным вставанием — 10 раз14. Турецкие вставания — — 5 раз каждой рукой15. Тяга гири к поясу — 10 раз каждой рукой16. Лежа гирю берем двумя руками, делаем подъем на пресс, в конце подъема выжимаем гирю вверх — 10 раз17. «Русские повороты». Сидя, гирю держим двумя руками за дужки, поворачиваемся корпусом в стороны — 10 раз в каждую сторону18. Отжимания с упором руками в гирю — 10 раз Итого — 300 повторений в сумме. Главное — гирю нельзя опускать на землю, передых можно делать держа ее в руках.единственное - не могу вставать с гире после пресса, хз как это делать. я и без гири встать не могу
>>1450571>Комплекс упражнений с гирей «300 Спартанцев»Это напоминает мне манякомплексы с названиями героев комиксов.
Смотрите, что я принес. Безмозольная гиря!https://shop.blackironstrength.com/products/kettlebells?variant=29084156995
>>1451496Искренне проиграл с пика. Как она тебе его расхуярит? Она же плоская. Максимум отобьёт слегка.
>>1451677Да ты ебанулся. Чуть не так руку подкрутил и она уебет тебе по руке острой гранью. Дальше ты роняешь колобка себе на ногу. Хорошо если подвернется кот и примет удар на себя, а так БЕZНOГNM останешься.
>>1448428Я себе 16 купил, очень легкая, надо было 24 брать, но в моей мухосрани хрен найдешь, даже на металлоприемках нет. 32 я одной рукой не могу закинуть, максимум к груди могу тянуть и махать двумя рукам, сейчас с 16 занимаюсь, за несколько дней неплохо укрепил плечи, раньше хрустели и болели, после жимов хруст пропал и боль исчезла. Еще такой вопрос, может кто из анонов сталкивался, при пуловере с гирей на полу начинаются боли в области рёбер с одной стороны ниже грудных мышц, в интернетах не нашел такой проблемы, от чего и почему это происходит?
>>1451869>Хорошо если подвернется кот и примет удар на себяПроиграл. Надо гири продавать в комплекте с котом.
>>1451869>кот примет удар на себяА есть паста или трустори от косоручки штоле, прям кота своего зашиб/убил?
Сап, аноны. Я худеющий жиртрест из соседнего треда (178\115), будет ли какой-то толк, если я буду заниматься с гирями (толчок, рывок)? Мне надо просто чтобы организм не сожрал все мои мышцы, и я не выглядел совсем уже как мешок с дерьмом, когда похудею.
>>1452369Будет, конечно. Толчок и рывок равномерно нагружают все основные мышцы тела. Главное питание правильно выстроить.
>>1452369Сперва похудей. А то я тоже такой разжирел и кочкой увлекся, но жрал как жру. Мышца есть, но и жир тоже при мне.
>>1452404 >>1452423Так мне просто как аутисту делать два упражнения и все? Я просто начал по интернету ходить, там как только не крутят эти гири. Про питание знаю, я уже худею, просто надо какую-то нагрузку физическую давать еще.
>>1448546> С одной пудовкой мало что можно делатьПНХ с гиретреда, знаток хуев.Открой хоть Утуб что-ли и посмотри что же можно делать с одной гирей, хоть классеку что-ли посмотри- https://youtu.be/57ImSujKhAg?t=277И мне по хуй вообще на стероидах там он или нет, не о том речь вообще. Я же не на стероидах, а несколько хороших упр для себя взял
>>1448877Мод кстати норм на физаче, в отличии от многих других разделов курируемых поехавшими вахтёрами.Спасибо, мод!
>>1451869>роняешь колобка себе на ногуНа пике не наш русский исконный чугунный колобок, а какая-то плоская заокеанская ебала.>>1452093Да писал там много перекотов назад один хуила чуть ли не хвастаясь, дескать кота двухпудовкой убил. Хуй знает, никто не сохранил наверно, да и надо ли такое уебанство сохранять?
>>1452564>никто не сохранил наверно, да и надо ли такое уебанство сохранятьКонечно надо! Аиб лулзами силен. Да и для потомков надо сохранить образец того, кем не надо быть.
>>1452484Бамп вопросу. Прочитал советскую книжку из фака, чего-то малость в удивлении, тренировка для новичков 90 минут, чего?
>>1452484Ты для начала рывок и толчок освой, а потом в циркачество влезай, жиробас.>>1452691Тренировка до 90 минут, куда входят 4-5 подходов на толчок и 2-3 на рывок плюс дополнительные упражнения на отдельные мышцы. Новичку и 30 минут хватит.
>>1452484>>1452484>>1452484Начни с простого-МахПрихватПодъём на грудьОбязательно приседаниеПожалуй толчок ещёНу и жим конечноТолько когда это освоишь берись за рывок.Начинай с малого, степ бай степ. Удачи.
>>1452423Кстати от гирь подсушивает капитально. Не знаю с чем связано. Наверное взрывной характер движений действует как табата-протоколы и прочее ниграните.Есть вообще жирные гиревики?
>>1452830При чём тут взрывной характер? 10 минут на упражнение, какой тут может быть жир, это как жирный марафонец.А если не брать именно гиревой спорт, то тот же Ищейкин жирён, потому что у него чисто силовая работа с гирями намного тяжелее, чем в ГС.
>>1452830ЕДА! ЕДА! бля ...Не гири ,не штанги, не имеют не какого отношения к массе тела Есть и жирные гиревики . Гиревики спецом скидывают вес - если он мешает работать 10 минут .Как пример толстяка в ГС Сергей Мишинhttps://www.youtube.com/watch?v=4PY9K3wQo3kХватит юродствовать. Вес это исключительно еда
>>1453138> Давай закончим на следующем: я дрочила, но дрочу свой хуй себе в ладошку и съедаю это.> На этом остановимся.Договорились.
В общем такие дела. Начал я заниматься с гирей. годнота пиздец, жалею что раньше ничего кроме отжиманий и пресса не придумал 182/78, гиря 16 кг, устаканилась примерно такая программа, потому что учился по ютубу:1 день вот это:https://www.youtube.com/watch?v=zLkiq4RQkBoИли другой вариант того же самого (не могу найти видео), но там сразу десять кубковых приседаний потом, 10 махов одной рукой, потом этой же рукой 10 жимов, потом другой по 10, потом уже 9 кубковых приседаний, 8, 7 и так до единицы.Второй день вот это:https://www.youtube.com/watch?v=hOPEwqtDPHcВ связи с этим пару вопросов:Во первых не хуйнёй ли я занимаюсь? Насколько такая программа эффективна? Цель подкачать всё телоВо вторых подумываю о второй гире. Но блядь, не могу определиться что мне важнее.С одной стороны хочется вторую на шестнадцать. Потому что третье упражнение из комплекса Каширина очень нравится (кажется вы его тут называли трастером) симметричная нагрузка, прям реально чувствуется что всё тело работает, охуенно. С другой стороны на 24 тоже было бы ничего. Поскольку нагрузку, как мне кажется, нужно бы уже и повышать. Да и махи покруче будут, очень доставляет вдруг выпрямившаяся спина, хочется развивать.Что порекомендуете, товарищи?
>>1453352> нужно бы уже и повышатьВсе верно, неделю с пудовкой, неделю с полуторкой занимаешься и можно сразу две двухпудовки братьНЕТ
Сегодня была первая тренировка с двумя гирями по 24кг. Сделал в первом подходе 10 толчков, ощущения, конечно, хорошие! Аж дух захватывает.
>>1453455Дык это... ну... как бы... этот, как его, кентяра этот, как его там, Блуд, во, Виктор Блуд вот это вот, да, ну которого я видео кинул. Так вот, он там в том видео так и говорит же, мол занимайтесь с гирей на 16 и делайте эту программу, если хотите развить выносливость. А если хотите развить "силовые качества", то тогда берите гирю на 24.Вот я как бы и не против даже силовые качества развить, почему бы и нет.Ну как бы ладно, я ещё месяцок погоняю свою программу, но придётся же по итогу расти над собой.Да и вообще у вас шутеечки тип я вчера первый раз поднял гирю на 16, а сегодня уже собираюсь на 50 брать. Но это же не так. Я месяц каждый день отжимался\качал пресс и подключал гирю, но чуть-чуть. Жим по десять раз на каждую руку, десять приседаний, не более. А четыре недели назад вообще забил на все отжимания и чисто гирю хуярю, вот по программе что выше выложил. И нормально выходит так, да. По моему можно по тиху подключать либо на 24 либо вторую на 16. По мелочи чисто, тоже там десяток жимов приседаний, а потом и пойдёт. Ну, как я себе это представляю.
>>1454727>Виктор БлудСамозваный хуесос без признанных спортивных достижений.>мол занимайтесь с гирей на 16 и делайте эту программу, если хотите развить выносливость. А если хотите развить "силовые качества", то тогда берите гирю на 24.Глупость какая то. Я сомневаюсь, что даже блуд мог такое сказать.
>>1455056Мне-то что нервничать, это ты беспокоишься о репутации своего кумира и пытаешься его защищать.
>>1454740Как по мне выглядит ничего.О чём нам спорить? Я же кинул видео выше. Он в этом видео это и говорит. Если ты не веришь моим словам, то просто ткни на ссылку и убедись сам.Так а по твоему, когда нужно вес повышать? Выдай уж что-нибудь содержательное по сабжу, будь так добр.
>>1455134Не хами, ньюфаня.Витек показал комплекс, рассчитанный на силовую выносливость. С этих упражнений накачаться можно только если по вене химку пустить, как блуд сделал. Разница между 16 и 24 только в том, что с полуторкой ньюфаги скорее заработают травмы. Сила развивается через пиковые нагрузки, а не циклические упражнения.>>1455031>МСМК по армлифтингу?Это просто смешно.
>>1454740>Самозваный хуесос без признанных спортивных достижений. 1. У него есть просмотры.2. У него есть гиря.3. У гири есть просмотры.
>>1455367Для долбаебушки глупого. Качаются ЕДОЙ ЕДОЙ блять .Если ты имеешь скажем рост 190 см и вес 80кг ты можешь дрочится гантелями штангами очком об грифы. Но пока ты не доведешь массу телу хотя бы до 100кг ты как был ебучим дрищем так и будешь .Витя выглядит нормально потому что он при 170см роста весит 89 -91 кг. При этом не упарывается в жиры что связано в том числе с генетикой хорошей. Тк Витя является МезоморфомЕсть соотношения ИМТ атлетическое именно. Не для обычных людей которые не чего тяжелее хуя не держут. Для которых норма вес - 100 = вес. А именно АТЛЕТИЧЕСКОЕ ИМТ и оно Гласит Вес - 80 = вес. И атлетическое имт именно потому что мышцы довольно тяжелая вещь . А сидя в однйо дрище массе даже не меняя вес но тренеруясь с железом серьезно ты наоборот внешне будешь худеть тк жировые объемы уйдут мышцы чуть подрастут всего лишь в этйо массе и ты в итоге станешь лишь худее внешне чем был Хотя при этом вес на весах вообще может не менятьсяТак это и происходит долбоебушки А что ты там поднимаешь вообще похуй гири ли штанги гантели или вообще камни и холодильники Самые главные факторы роста мышц ЭТО ПИТАНИЕ СОН и ПОСТОЯННАЯ ПРОГРЕССИЯ КИЛОГРАММ НАГРУЗКИ КАК В ОБЪЕМЕ ТАК И В ВЕСЕ СНАРЯДА
>>1455643> Витя выглядит нормально потому что он при 170см роста весит 89 -91 кг. При этом не упарывается в жиры что связано в том числе с генетикой хорошей. Тк Витя является МезоморфомТ.е. ты из ВЕРУЮЩИХ, что он да и любой хоть сколько-нибудь фитнес блогер с ТЕЛОМ не на фарме?
>>1455747в его теле нет не чего особенного Я сам здоровый и не какой фармы не принимал Это мне не машало тянуть становую 298кг и Толкать 176кг И фото меньше смотреть Смотри его на видео он обычный плотный парень от природы Ты таких 10ки увидешь в любом местеТы еще не видел моего родственника 205см ростом и где то при 110кг веса в 11 классе не в какие залы даже не ходил И у него так же было в кого быть поверь если бы он серьезно спортом занимался да на фарме Кирюша Сарычев бы усрался там бомбовая генетика он в школе еще пиздил сразу по паре человек народ по сравнению с ним обычный человек как худой гном
>>1455747посмотри на того же Дацика в молодости в том числе Типичный крепкий парень по этому он вышел и пиздюлей накатил Орловскому в свое времяВ армии я был в цчебке хоз - двор был усеен быками Там так же бугаи служили по 2 метра ростом и по 110кг весом Я сам видел как там чуваки от безделья разных коров валили на пол кидались бедонами 50 литровыми с молоком Не в какие кокочалочки они вообще не ходили прсото жрали спали да работали изредка там когда прапор контуженный там был пизды им даст
>>1455761>>1455769Блять, чувак, вопрос не в том, кто здоровый, а кто нет. Вопрос в том, что у него дохуя мышц и при этом очень мало жира. В натурашку такое бывает ОООООООЧЕНЬ редко. Я не предъявляю к нему никаких претензий, просто смешно натуралом ориентироваться на химиков.
>>1455791блять нах ты фото фтошопленные затененные на спец освещении смотришь в удачных ракурсах У него обычный показатель жира процентов 15 Я вам говорю смотри видео с ним дохуя где он раздет по пояс https://www.youtube.com/watch?v=hPRepd8_sKgОн абсолютной обычный чувак Я таких знаешь сколько видел Я вижу 16 летних пацанов на турниках здоровее него и выше ростом
>>1455791Я примерно такой же как блуд по телосложению Единственное у блуда пресс лучше Но он об этом и говорил не раз это у него с детства Это связано с креплениями мышечными в том числе Да и так он любитель его поделать с тем же железом
>>1455794> у него огромная мышечная масса и очень низкий процент жира, маловероятно, что он натурал> ДА ТУ ПОСЛУШАЙ, ЕСТЬ ЗДОРОВЫЕ МУЖИКИ, ВОТ ДВА МЕТРА, У НАС В АРМИИЯсно-понятно, можешь продолжать веровать.>>1455795Фото, родной, на сосаче мы через одного зизы.
>>1455791По объемам тела у Блуда нет не чего сверх естественного У меня к примеру смотри при 180см роста примерно антропометрияШея 50 + см Грудная клетка 120 + см предплечье 36см примернобицепс 44см примерноНога 70см Голень 43см Пояс где то 90+см по разному Если пресс долго не делаю тонус теряется боше выходит У блуда все похоже будет только меньше по объему но и ростом он меньше на 10см примерно У моего родственника к примеру шея 60см По этому он не тренеруясь шеей подымет боьше чем некоторые дрищи врожденные ногами
>>1455797я не зиз и бб не занимался не когда для меня это пидорство Внешний вид для меня не когда не имел значения особого Ебанутый не фото а видео посмотри Выйди на улицу затем на любой пляж летом из своей конуры и ты таких там как блуд особенно низкорослых увидишь 10ки Нах ты смотришь фотошопленные фото Блуда под освещениеПод освещением и на фотошопленных фото дрищ Арчо морис пиздец какой гигант Только в реале это человек палка если он куртку оденет зимнюю он вообещ не чем не будет отличатся от обычного пивного дрища
>>1455802я не раз уже ложил дегенерат Вот тут 105кг на жирке давно делал Блуд худее Но и слабее по массе силовых
>>1455802чел на стеройдах твой зиз бы у меня хуй сосал Потому что он врожденный дрищ был Для меня на стеройдах абсолютно спокойно иметь сухую массу кг в 115 при 180см роста А мой родственник на стеройдах может иметь сухими 170кг массы Он выше Сарычева см на 10 а это пиздец какое преимущество в силе в абсолютке Учитывая то что у них равный размер костей относительно их ростов Если он будет хуярить как эти гормон роста и пр сарычев станет мальчик У моего родственника длинна пальцев и ладонь больше чем у любого Сарычева поверь Это и называется генетика Именно что ты еще больших людей не видел Посмотри на Шакила О Нила так же бомбовая генетика Он играет в баскетбол но мог бы без труда в силовухе быть на первых топах
>>1455806О чем я и говорю: на натурашке с мышцами ты можешь быть только ебаным пельменем.> Блуд худее Но и слабее по массе силовых Никто и не говорит, что он сильнее всех в мире. Но он определенно химик.
>>1455813мое не о че не говорит Я так же совершенно разным бываю Просто я люблю пожрать колы и пр фигни Я тебе говрю я не слежу особо за внешним видом мне просто пох как я выгляжу Для меня важны лишь силовые скоростные и пр параметры те функция что бы там челюсть сломать на улице прыгнуть выше других бегать быстрее и тд Поднимать мощно таскать разные холодильники и пр Как Блуд приблизительно я выгляжу при 95кг веса Блуд просто больший эктоморф а я склонен к эндоморфизму хотя главный тип у нас мезоморфный и глупо пойми меня и блуда равнятьА если ыт не веришь на тебе атлетов до существования стеройдов
>>1455813на стеройдах чел поднимать 220кг в становой это смешноНа стеройдах Блуд поднимал бы кг по 350
>>1455813он Близко не Химик А насчет жиромассы В межсезонье любой химик залит Невозможно круглый год сухость держать Сухость их достигается даже не фармой а мочегонными диуретиками и тд Вот химик на пике подводке и в межсезон на массе как видишь жир не хуя не показатель У натурала все это то же работает до определенного веса тела относительно роста
>>1455813пример был такой дурачек Доча в свое время Ты можешь посмотреть его путь Он на химии был слабее чем я без химии По форме он так же был жиробасом всегдаГенетика Дрища Сколько он химии жрал толку? Вам 100 раз говорят что бы быть чемпионом надо им родится Понмиаешь можн в пуделя любое количество химии влить толку будет НИХУЯ его что на химии что без химии разорвет Питбуль тк Питбуль прирожденный убиицаТак же и у людей есть разные типы и склонности соответственно спортивные
>>1455813вот тебе разница На первом фото парня в любую секцию плавания возьмут с ходу это прирожденный плавец на 2ом фото может хоть всю жопу обколоть как был палочным так и будет Причем это такой самый мощный пример когда природа тебе говорит люди не равны
>>1455812Ты вроде обещал пруфануть корочки МС, давно уже. Было бы больше уважения к твоим бессвязным речам, хоть в них и есть рациональное зерно.
>>1455839да неВот Даже Шварцнегер на откате есть https://www.youtube.com/watch?v=vXQLOPxAQ10А вот на массе в межсезон уйма народа А ты думал мышцы на дрище весе растут?
>>1455839Ты своей глупой головой понмиаешь Что фото в особенности любого человека могут здоровее рельефнее сделать Так же как натирание маслом свет нужный и пр эффекты Не говоря о фотошопе и фотографиях прессы Ты типичный пустоголовый дурак Сравни Витю Блуда на фото и на видео совсем разные объемы и прПотому что для фото спецом пампяться и тд что бы красивее было и ложат этот весь шлак Смотреть надо человека в жизни А билдеры жирные так еж боьшую часть жизни если ты не знал Потому что что бы подводиться нужно длительно специально находится в ожирении К примеру мне на фарме надо было бы набирать 140-150кг и именно вних тренироваться длительно что бы с максимальной интенсивностью вырабатывать эту фарму Тогда и получаются когда до 120 худеешь огромные мышцы но при этом еще и сухие В натуральную все похоже только не так жестко
>>1455794> Я вижу 16 летних пацанов на турниках здоровее него и выше ростомПускай от земли хотя бы 100 кг оторвут, эти твои 16 летние дети
>>1455839вы не хуя не понмиаете от чего и почему растут мышцы Я вам сто раз говорил рни растут не от штанги ка ктаковой А от разгона массы тела Потому что растет с увеличением массы и потребление белка К примеру есть парень 170см ростом он весит 70кг набирает до 80кг и длительно в них тренеруется далее специально потихоньку начинает худеть и ВОАЛЯ он при 73кг рельефнее стал Далее он набирает 85 кг и так же в них тренеруется а потом уходит на 76 кг и воаля Он рельефнее при 76кг чем при 70кг был Вот так и растет объем и рельеф Что бы набирались мышцы нужен профицит веса всегда Но когда худеешь это то же надо уметь правильно и особенно следить за рационом тк можно начать жечь мышцы заместо жира Организм хитрая штука А у вас тоько фарма фарма блять везде мерешиться Я сто раз кидал атлетов до вообще изобретения фармы А то что щас в мире мног дрище так люди опидорели стали лохами и щенками в большиснтве Уже от бега они там спины ломают вот по этому ты и видишь мамкиных сынков кругом и чипушил дрищавых
>>1455875чел запросто Я просто делал жим лежа 100кг сразу на раз ка краз где то в 16 лет при весе где то 77 кг При этом до этого не жал прсото любил в те времена жесть в отжиманиях Например отжимался упором ногами в стену когда на мне девушка сидела Отжимался к верху ногами стоя на руках даже без упора в стену и тд В армии дохуя пацанов видел которые с ходу жали и по 110кг крупные такие кг по 90 весом то же
>>1455875Становая тяга вообещ у любого человека лет с 15и за 100ю кг идет Ты можешь даже тесты динамометрии посмотреть Толчек Штанги Ну к примеру батя мой толкал 80кг при весе 75кг при этом он с штангой даже не занимался просто какие то там на работе еще в СССР были соревы он криво косо 80кг сделал каким то макаром едиснтвенное пару месяцев готовилсядед у меня занимался правда Он то же стоя жал за 90кг При весе где то кг 80 дедв ооьбще с войны мощный был там рации таскал провода там такие бандуры были в те времена да еще разыне ватники и пр
>>1455885>Становая тяга вообещ у любого человека лет с 15и за 100ю кг идет Ты можешь даже тесты динамометрии посмотретьНе путай тесты по динамометрии, которые СТАТИЧЕСКИЕ вообще (тянешь заякоренную за пол ебалу, она показывает стрелочкой) с динамическим упражнением.
>>1455891Чел усилие в статике это потенциальная динамика Мышцы ног спины сильнейшие мышцы тела И они у любого человека весьма сильны Это мощнейшие части тела для них 20 30кг вообще не вес https://www.youtube.com/watch?v=V_sZLq4tbMI
>>1455891Тренированные дети которые начинают той же ТА заниматься лет с 10 - 12 к 17 уже могут толкать по 100е кг https://www.youtube.com/watch?v=JtPreD4JW14
>>1455806А чего в карманное зеркало не сфоткался? Давай нормальное фото, чтобы мы твои покаки продолжали читать.
>>1455891https://youtu.be/fU0nZHx_iI8?t=938Маленькая девочка рвет 42 Даже у нее становая тяга в районе 80кгА вы тут сидите бздите 100ю в становой поднять смешно Я тебе еще раз пишу нет таких слабых людей 16 лет которые бы не подняли 100ю в становойЕсли это только какой то человек супер низких весовых категории кг так 55иНормальыне по здоровью люди это сделают спокойноА мужики кг 100 весом даже жиробасы эти 100 даже не чувствуют Даже не тренеруясь такие люди сразу могут развивать становые под 180кг
Реально ли дрищу(мне) поднять 32кг? Пробовал поднимать пудовку+2 гантели общим весом 10кг, это по сути 24кг гиря получается. Но полноценно все упражнения не выполнить с такими надвесами, нужна нормальная гиря. Так можно как-то перепрыгнуть сразу на 32?
>>1455950Да конечно можно. Просто без задней мысли берёшь и поднимаешь, хули там может быть сложного?
>>1455950>Так можно как-то перепрыгнуть сразу на 32Ты совсем ебанат? Вон шизоид же пишет, что любой мужик без подготовки может становую на сто ебануть сразу, двухпудобка это вообще разминка должна быть.
>>1451482Безмозольная гиря из асашай - 430 баксов.Строительные перчатки - бесценно. Ну серьезно, с тех пор, как анон посоветовал перчатки - не имею никаких проблемкроме того, что эта круглая пизда хуярит мне по предплечьям, как бы нежно я не рвал ее.
>>1455986>>1455961По моему ты бомбишь. Вот просто бомбишь и ничего более. Тебя выше разнесли по фактам, а теперь ты, вместо того чтобы по честному отстоять свою позицию в дискассе, кривляешься пытаясь отыграться на новичке. Такое себе.мимо
>>1456154>Тебя выше разнесли по фактамС каких пор ЯЩИТАЮ считается фактом?>а теперь ты, вместо того чтобы по честному отстоять свою позицию в дискассеНа абупараше?>кривляешься пытаясь отыграться на новичке.Конечно нет. В каждом загоне есть свои пахомы, которые увековечиваются их рассказами про вкусный хлеб. Если вы верите в то, что одной гирей можно накачаться и валить быков с хорошим рационом - извольте.
>>1455643Я накочался с 60 до 75 кг при весе185см без набирания жиромассы. Я не человек? Ты что несешь поехавший жиролифтер?Щас бы качать мышечную массу гирями, ну пиздец простоВроде только понедельник, а ты уже салом накачался чтоли?
Как заебал этот долбоёб со своими историями про НУ У НАС В АРМИИ ТАМ ТАКИЕ БЫКИ ЧЕТЫРЕ МЕТРА 300 КИЛО, ЗДОРОВЕЕ ЧЕМ КОСМОДЕСАНТНИК ТИПО ПО ПРИКОЛУ ПО УТРАМ КИДАЛИ ЦИСТЕРНУ СБИВАЛИ СПУТНИКИ ПОКА ПРАПОР НЕ ПРИШЁЛ НЕ ОТПРАВИЛ ИХ ТРАВУ РАСКРАШИВАТЬГде, где все эти гигантские чудовища в реальной жизни? Почему они живут в каких-то особенных резервациях и показываются только таким вот пизданутым? Или это такая шиза у человека, что на словах он выглядит НУ ПОЧТИ как греческий бог, а потом присылает фотку и ты видишь либо суповой набор, либо жирного пельменя. Ну да, ПОЧТИ-КАК-ТОТ-ЧУВАК-С-ЮТУБА, да. НУ ВОТ Я ЕСЛИ БЫ СКИНУЛ БЫ ТО Я БЫ НАВЕРНО БЫ БЫЛ БЫ КРУЧЕ БЫ ЧЕМ ОН, да. Чем у таких в голове насрано-то блядь. Нахуй все эти стероиды, школы олимпийского резерва, тренера, врачи, целые многотомные исследования, тут вон пацаны ничего не делая по 200 кило толкают, их же если потренировать то с такими вводными они сразу чемпионами всего и вся станут. Нахуй нам все эти министерства спорта, тупо блядь десять прапоров, каждого на уазик и по деревням ебать, генетических мутантов искать.
>>1456295Кстати продолжай следовать многотомным исследованиям, наверняка чужая теория гораздо лучше чем своя практика
Повторю вопрос. Пацаны, объясните мне технику в забросе гирь. Толчок 24 кг делаю 23-25 раз, ДЦ ни хуя нормально не идёт, максимум 15 раз могу сделать, после этого руки отваливаются и на толчок нет сил. Понимаю по логике, что я делаю что то не так - тяну гири вместо того, чтобы их забрасывать, но ни хуя не могу понять суть движения. Смотрел ролики Руднева, там он рекомендует слегка вставать на носки при забросе, но толку никакого. Так же смотрел ролики Алферовой, там она объясняет, что при сбрасывании гирь, необходимо развернуть ладони к себе и это убирает нагрузку с предплечий, но у меня ни хуя не получается, кручу кистями и ещё больше забиваю руки. Дайте советов, может более толковые ролики обучающие порекомендуете. Именно механику подрыва.
>>1456924ДЦ и не может быть как толчек. Это боле энергоемкое и трудное упражнение И повторов в нем всегда меньше чем в толчке, у любого.
>>1456924Может ты слабый импульс толчок таза даешь при махе между ног? Вообще не ебу, как тебе можно объяснить, если ты по видосам не понимаешь.
>>1452869Упрощенный вариант подъема на грудь. Вместо фиксации колобка на плече рабочей руки гиря останавливается ладонью свободной руки и тут же сбрасывается для след.повтора.
Здарова гиребояре, давно не заходил сюда, месяца 2 где то, сегодня выбрался на природу с своей гирькой, вспомнил, приветы вам с Португалии.ебать я еле вытащил 24 кг под эту гору ебаную после тренировки
>>1457611Пжлст, Дедюхина этот варик в каком-то видео показывала, это для совсем нубисов, то с чего нужно начинать, потом на взятие на грудь переходить, оно чуть сложнее, для взятия дужку нужно в кисти правильно провернуть и на плече нужным образом зафиксировать.Не уверен что правильно название запомнил, то ли прихват, то ли всё-таки подхват.
>>1457909Существуют люди не способные взять гирю на грудь? Что им какие-то подвыперды нужны как подготовка к самому базовому элементу?
>>1457748Пиздец там у вас в загнивающей, турники и те из дерева.В Рассеюшке хоть спортивные снаряды из стали.Чё пьёшь та перед треней? Vinho Verde или Porto предпочитаешь?
>>1457915>какие-то подвыперды нужны?Мастеру спорта виднее. Я знавал людей которые мах не в состоянии правильно сделать, казалось бы чего проще?
>>1457923> Я знавал людей которые мах не в состоянии правильно сделать, казалось бы чего проще?А как вы мах делаете? Резким движением таза вперед, как будто кому-то впендюриваете?
>>1424965ахаха так смешно жопу отклячиваешь )) тебе надо не ногами а спиной вытаскивать - меньше энергозатрат, там все по инерции, тем более 24
>>1451482Блять там ручка чтоли вращающаяся? я представил как я скидываю гирю при рывке и в нижней точке оно хуярит мне по жопе, охуенная гиря РЕВОЛЮЦИОННАЯ по отбитию очка и яиц.>>1457874не могу я вообще укр>>1457921Бля зеленое вино топ, ты мне прям напомнил анончик, захотелось в магаз сгонять.Отдельный майн респектн чуваку который с бетона вылил гирю, только в следующий раз найти арматуру восьмерку, она прям норм чтоб согнуть своими силами, все что больше уже нужны усилия будут чтоб сделать из нее чот.
>>1457921>Чё пьёшь та перед треней?Кстати грамотный вопрос.мимо_пью_две_пачки_шоколадного_молока_перед_тренировкой
>>1458071>Отдельный майн респектн чуваку который с бетона вылил гирю, только в следующий раз найти арматуру восьмерку, она прям норм чтоб согнуть своими силами, все что больше уже нужны усилия будут чтоб сделать из нее чот.Я всё еще здесь и работаю над этим, постараюсь к перекату сделать еще фото. Спасибо за вашу высокую оценку.Хорошая идея с прутом восьмёркой. Неужели её реально легко согнуть подручными инструментами? Чот прям не верится.Пробовал сделать ручку из пластиковой трубы по американским видосам. Не смог согнуть красиво, она всё время переламывалась, вряд ли это вообще возможно.Даже с арматурой внутри цементная ручка требует плясок. Весь гемор прикол в бетоне - для того чтобы он был прочным и не скрошился с каркаса его нужно сделать с малым объемом воды и консистенцией как влажная земля, а она уже не льётся а тромбуется. Поэтому форма для ручки гири должна быть с дыркой-швом вдоль всей ручки чтобы можно было от души трамбовать цементно-песчаную смесь.Также на гире можно будет отлить классический сюжетный барельеф с пиздюком бегущим вдоль стены от батиной гири. Реквестирую в тред картинку.
Привет силачи. Наконец-то нашел гиретред.Имеется гиря 32 кг. Что я узнал: 1. простым толчком действительно можно разъебашить спину.2. 32-ку закинул на плечо и качай ноги хорошее упражненье.3. раньше делал рывок раз по 10 каждой рукой но решил подкачать спину и ноги. рывок тоже охуенен. 4. планирую прикупить еще одну 32 и уже парой 32+32 качать ноги.5. забить на толчок ну его нахуй. рывок наше все. и присед с 64.Делитесь своими техниками с 32-ми. За рекордами не гонимся цель не кмс по гиревому спорту с фигурой дрищя а крепенькая такая тушка.
>>1458104я пару месяцев арматурщиком подрабатывал на стройке, восьмерка гнется норм, если не потянешь, то даже маленький рычаг какой то нужен, найти что то похожее на арматурный ключ, и сможешь что угодно выгибать из нее, если за прочность еще так боишься, поищи сетки какие то, не обязательно стальные заливать, тебе ж не важна прочность чтоб по ней танки на параде ездили.
>>1458189Ты его сообщение то прочитал?>простым толчком действительно можно разъебашить спину.> забить на толчок ну его нахуй. рывок наше все. и присед с 64Тут то ли шизик, то ли буйный школьник, вкатившийся в радикальный нонфап и замещающий мастурбацию гиредрочингом.
Аноны, как считаете, можно ли удачно совмещать занятия гирями со стандартным лифтерско-качковским тренингом? Например, в пн, ср, пт я буду делать всякие приседы-жимы-тяги, а во вт, чт, сб буду минут по 30-40 заниматься с гирями. Очень уж хочется сочетать и силу, и выносливость. Морально готов к тому, что придется для этого МНОГО есть и спать. Или всё же восстанавливаться не буду успевать, если без фармы?
>>1458426периодами делаетсяВыносливость к слову быстро развивается громадные пробивы за 3 6 менсяцев делаются Силовая выносливость танцует от силы А сила долго растет годамиДля новичков именно сила первоначальная цель должна быть В гс в принципе так и делается для этого там в залах штанги для становых приседов и пр
>>1458332Обнови объявки. Её уже вывезли, перекрасили и выставили на перепродажу.А гирю нестандартных весов ты хрен найдёшь.
>>1458426У тебя очень быстро наступит перетрен и травмы. Работу с железом можно совмещать только с чем-то типа бега или бурпи.
>>1458606Программа Павла Цацулина S&S расчитана на 5-6 дней в неделю и ей ещё никто не покалечился. Всё зависит от нагрузки.
>>1458584Лови из книги ВоротынцеваВсе элементарно растет результат в толчке 40ок к примеру значит автоматом и 32ка легче становится и тем более 24 и 16
>>1458584к примеру взаимосвязь силы Сколько вы толкаете 16ик?Я специально не развивая выносливость и технику даже Просто по тому что жал 50ку Толкал 16ик по 500 раз Просто по той пичине что в гире веса не чувствуешь то же самое что пустую руку толкать
>>1458584Подъем силы автоматом растит выносливость с меньшими намного весами когда работаешь Тк эти веса просто становятся очень легкие Рост выноолсивости может растить силу но весьма незначительноК примеру ты можешь тлкать 50 раз гирю 16кг потом 100 200 300 Но если ты не растишь силу при этом те же 50кг гирю ты как не мог пожать когда толкал 16кг 50 раз так и не сможешь даже еси 500 раз ее будешь толкать И наоборот Толкая те же 50кг раз на 20 30 ты ее сможешь и жать на разик доругой потом А все меньшие гири автоматом будут расти в количестве повторовКонечно что бы еще больше набирать выносливость нужно именно на нее топить По этому и есть пеериоды тренировокА новичку в ГС я ранее об этом писал не раз Нужно набирать именно силу и программа новичка в ГС именно на силу должна быть заточена На укрепление основных групп Гиревику разряднику на уровне там кмс мс естественно уже не нужно набирать силу в таких объемах там меняются трен планы и программы координально
Почему самые дешёвые гири что есть насыпные? Они чем-то хуже цельнометалических или для любительской физкультурки и насыпные пойдут?
>>1458737говно вся квартира будет в песке и говне А гиря будет все меньше с годами Все это насыпное шлак еще и продают в три дорога песок Они бля щас стоят почти как чугуныне Барыги поехавшие там песок и пластик а продают по полтора штукаря их уже
>>1458737Тому што песок и пластик это дешевое говно. А железо еще внукам достанется, а платик треснет, песок посыпится.
>>1458737https://www.youtube.com/watch?v=XDzYV0iXN1Iпосмотри даже на толщину пластика его можно пальцем проткнуть Если бы это был советский пластик на мертвой заглушке еще куда не шло Но это говнище барыганское Им цена по факту 200 рублей а их по 2 штуки уже толкают видел совсем поехали барыги
>>1458737для серьезной работы оно вообще не подходит Гири когда 2 толкаешь или особенно в ДЦ работаешь они друг об друга бьются Не стоит говорить что с пластиком говном будет Более того чугун ты всегда можешь продать он может 100 лет стоять До сих пор вон царские и пр гири у народа И они дороже с годами а палстик нах не ком не нужен на вторичном рынке
>>1458745>Гири когда 2 толкаешь или особенно в ДЦ работаешь они друг об друга бьются А в тех самых классических правилах за удар гирь друг о друга предупреждение выписывали.
>>1458748там и по технике по другой делали Там нельзя было в замок брать дужки и касаться ими на сколько знаю и пох на то что было раньше Ориентируются на норматив и правила текущие
>>1458748раньше еще жим был по хуй что там раньше было Раньше в футбол играли мячами которыми можно убить нахер
>>1458742>Если бы это был советский пластик на мертвой заглушке еще куда не шлоДвачую. В интернетах есть отзывы про эту гирю, говорят что днище протирается. Хуле они жмотятся на пластике - непонятно. Взяли бы какой-нибудь нормальный полиуретан 2мм и ничего бы с гирей не было после набора прочности. Полиуретан один из самых износостойких материалов, из него делают щётки которыми машины тротуары подметают.А бетонирование с вибростолом пиздатое, гиря точно не посыплется и не расколется
>>1458756Как двоеборцу сразу припекать начало. Маски вратарям сделали чтобы травмы исключить, а гири стукать разрешили от нехер делать.
>>1458761чел везде правила менялись Вратарям маски не начали делать Вратари их сами начали одевать как раз нарушая правилаЗа что первопроходцев называли трусами ципленками и тд Не разрешали выходить на лед и тд
>>1458761стукать гирями как раз опаснее с точки зрения техники тк легко можно по пальцу ебнуть когда берешь в замок и что касается безопасности поверь о ней в большом спорте думают в последнюю очередь Из той же ТА вывели жим не потому что там он травмоопасен а потому что многие незаметно читинговали и делали жимовой швунг скрытыйВ реале всем было пох А травмоопасен он стал как раз ввиду жимовой техники меняющийся когда спортсмен прогибался стоя чуть ли не в жим лежа
>>1458768>и что касается безопасности поверь о ней в большом спорте думают в последнюю очередь Тебе то откуда знать?
>>1458772чел ты реально думаешь что развлечения с большими бабками где на кону престиж государтсв И по сути ведется битва политиканов так или иначе кто то особо думал о здоровье там ?да думают когда кто то помер и это омрочило спортивный праздник пример тебе говно Сочи 2014 где трассы были на столько через жопу сделаны что человек 5 там получили переломы позвоночников различной сложности И кто он них думал Ну ладно Рашка коррупция говно А куда международные смотрели да туда же в сторону бабла все они одним миром мазаны По этому и допустили Рашку до организации у себя спот соревнований к которым по факту не было готово не чего Кто там смотрел на безопастность не смеши Я бобсле мотрел охуевал там многие команды в 2 шагнах от смерти летали Трасса талая убогая была и поверь кто то пикнул пендосы или еще кто да все в жопу языки засунули потому что откатили бабла хорошо
>>1458772чел проф. спортсмен Это холоп типа шута который веселит публику И на его здоровье всем пох так то главное зрелище народу
>>1458768>и что касается безопасности поверь о ней в большом спорте думают в последнюю очередь>>>Из той же ТА вывели жим не потому что там он травмоопасен а потому что многие незаметно читинговали и делали жимовой швунг скрытыйВсё верно
>>1458778>чел проф. спортсмен Это холоп типа шута который веселит публикуНадо запомнить. Хорошо сказано.
>>1458733>>1458731Ты конечно складно стелишь, но без ссылки на сколько нибудь научное пособие по гс, где автор предлагает подобную методику, ты хуй простой. Толкать гирю 40 кг, чтобы потом перейти на две 24 это пиздец как травмоопасно и нихуя не гарантирует результат. Помимо силы там нужна выносливость и техника.Про то, что ты сикстильон раз можешь толкнуть 16 кг это конечно то еще достижение при том безпруфное. Еще бы по муравьу в каждую руку взял.
>>1458869А че в Блуде особенного ? Таких ка кБлуд были 1000и еще до изобретения стеройдов году так в 1880 ом И сильнее и мощнее были намного люди
>>1458929травмоопастно это когда ты с дивана встав решил максималочку ебанутьА сила растет годами Неделями накидывая на снаряды по 1 2кг 5кг В гиревом спорте ка ки в любом дргом на секции Новчиек тянет становые делает приседаняи с штангой постепенно увеличивая весРазличные жимовые швунги штанги и пр Вес снаряда плавно растетЗапомни Сила первична техника вторична Техника это отдельные тренировки насчет достижений Максимально я на ДЦ делал упор в гирях Делал 32ки что то в районе 45раз Вообще где то в районе 1 разряда тусил доходил Пока забил на это дело
>>1458929чел в том и суть Я изначально начинал сразу с 24ки еще лет в 14 около 15 мне было Максимально на те моменты я ее толкал в районе 50 раз Щас мне 33 чел и не какике позвонки у меня в трусы не высыпались Вы тут на дваче бздливые прям как девки А если человек работает с 40ко на много повторы поверь у неего более чем дохуя сил что бы 24ки казались пластиковыми так же И результат на 24ках у такого человека сразу будет приличный Ты держал хоть в руках 40ку то?)) Я то толкал много чего и людей и камни и холодильники таскалЯ отлично знаю как наьирается сила как она связана с выносливостью в меньших весах нагрузках и тд
>>14589292 24ки намного легче чем 1 40ка поверь да вес больше но он не на 1ой стороне лежит и нагрузка плавает более плавно Человек который прсото над головой 1ой рукой раз 10 40ку толкает уже сильнее почти любого человека обычного 24ки для такого человека просто не что поверь хоть их и 2 толчек 40ки в 10 раз примерно соотвествтует становой тяге в 150кг писеду в 130кг жиму стоя 1ой рукой в районе 30кг жиму 2мя руками в районе 65кг те все эти нормативы человек который толкает на 10 раз сороковку сделает без особых трудов Это называется общая силовая зависимость челА если у него нет таких силовых то его 40ка сломает травмирует спину ноги и тд И не какая техника не поможет Техника пойми просто нужна результат увеличивать Но первоначальна именно сила Техника до идеала может за пару месяцев доводится А вот сила растет 5и летия пойми
>>1458929https://www.youtube.com/watch?v=1Mcru6dQKzwВот работа 40кг на ГС Она нужна именно что бы увеличивать еще боьше результат в 32ке потому что после работы с 40кой для организма 32ка воспринимается ка кнедонагрузка Тк на 40ке больше напряжение ССС и тдНа секциях ГС чел Гири с шагом в 2кг идут если ты не знал впдлоть до 80кг Так же там стоят штанги стойки и тд Вот тебе пример подсобных упражненйи с штангой для гс более менее высокого уровня от Ивана Денисоваhttps://www.youtube.com/watch?v=g50I4kRWwes
>>1458929Читайте книги я вам объяснилВы даже не понимаете базы основы База во всех видах спорта одна силовая И в книгах по ГС она показана что нужно делать новичку Это именно жеская работа над физухой Техника техникой Но первоначально именно силовая физуха Закачка спины работа над гибкостью подвижностью и тдесли ыьт будешь силу пробивать через выносливость ты это и за 100 лет не сможешь сделать Это какой то фитнес муджила придумал Я знаю я такую чепуху читал на форумах езще давно в стиле сначала надо толкать 16кг 100 раз что бы перейти на 24ку и тд Это писал какой то около спортивный фрикИ у меня есть свой опыт я говорю Я начинал сразу с 24ки и когда я дошел там за годик до толка раз в 45 ей Я эту 16ку естественно уже не чуствовал И мне было я писал в районе 15 лет Я мог бы ка ки фрики рекомендуют так же брать 16ку работать с ней год сделать 100 подъемов А потом взять 24ку и меня ей бы задавило пойми сила растет раз до 12 все что выше уже не пробивает грубо говоря ты можешь 2кг гантель научится поднимать 500 раз но возьмешь гантель 6ть кг и поймешь что с 2кг ты просто дрочил пипирку все это время Я вам еще раз говорю продуктивно и имеет смысл вынолсивость растить именно от силы Оно и пляшет от силыи даже подсказка есть в определении гиревого спорта СИЛОВАЯ выносливость даже слово Силовая на первом месте стоит И все это описано в ГС в книгах читай учись А техника она придет Для техники отдельные дни делаются например 3 технические делаешь в неделю на легких гирях и 2 силовые + кроссы легкие после тренировки для ССС Особенно если ты тяж
>>1458929именно сила и гибкость и страхует тебя от травм а не техника Мудаку по голове дай который тебе о технике рассказывает Когда человек работает на около пределах он всегда рискует вообще пох как идеальна его техника она всегда ломается в такие моментыты можешь на любом Гс чемпионате видеть как у людей ломается техника в конце Это нормально от усталости А страхует спортсмена всегда именно физуха гибкость подвижность суставов и тд Это как на льду падать зимой дубовый лох все что можно ломает а гибкий пластичный человек хоть на шпагат садится ему похВ ТА то же самое даже были видосы где ТА бабы садишь в шпагат с штангой из ножниц Любой обычный человек порвался бы тут же Нужно плечи потому что растягивать улушать мобильносиь плечевых логтевых и пр суставов ЧТо бы у вас были амплитуды хорошие работы тогда травмы вам не грозят вы все минимизируететехники бля
>>1458768>стукать гирями как раз опаснее с точки зрения техники тк легко можно по пальцу ебнуть когда берешь в замокА нехрен одну ручку на другую класть. Это в правилах тоже было прописано.
>>1458869Вот примерно 1930е года обычный пацан лет 15и Тогда наоборт очень много сильных люедй было Тк не хуя не было и школоте нехуй было делать как бесноваться на деревьях А дети хоолопов вообще в шахтах работали если говорить о 17 18 веке на угольных приисках лет с 10и и кто выживал там были пиздец сильные к 20ку поверь Блуд рядом не валялся
>>1458869меня умеляют кончелыги надутые водой унтерменши современные которые считают за достижение то что они тянут там становые 200кг на стеройдах именно эти кончелыги не понимают что это даже для натурала хуевый результат Эти ебаные фрики не понимают что в 18 веке любой 17 летний рабочий мужик с шахты хуярил эти 200кг в становых сутками
>>1458986так так и есть Меня кончелыги современные пиздец бесят Мужику 20 лет сука а он как мамин тютя боится всего от гири он бля сломается там Как думаешь почему мешки 50кг весят ? потому что это норма Гзота грубо говоря предполагается что средний мужик среднего веса без особого труда его должен перенести Надо быть совсем заморышем что бы это не сделать Сука сидят какие то бабы и боятся 24кг гири там какой то Сука там мнительность я ебу какие то позвонки у них уйдут в трусы суставы блять Ебанашки бля Люди в автоавариях удары выдерживают и выживают в пару тонн мужика видел каким то бревном сучком на сквозь прокололо на лесоповале и он выжил А тут бля их гиря ебаная убьет с которой в СССР школьники именно что могли заниматься без проблем Щас сука калич на калече Уже блять школьники пишут какую фарму колоть что бы подтянутся 20 раз пиздец бля деградация
Прочитал пасты шизоида. Ну что тут сказать, дебильны все его утверждения. Начиная от того что сила растёт медленнее чем выносливость и заканчивая тем что техника не нужна. Это клиника, человек окончательно пропил мозги. Такое нужно оформлять в стиле рубрики "вредные советы".
>>1459305Сила растет медленнее чем выносливость Выносливость когда есть сила набирается довольно быстро Техника дурак не позволит тебе толкать 32ки если нет силы Пох какая она у тебя на сраных 16иках технических Если нет силы техника неменуемо ломается Я понимаю что ты подснежник и не понимаешь принципов общих По этому таким как ты я написал читайте книжки по ГС
>>1459361>По этому таким как ты я написал читайте книжки по ГСПиздюк, тебе же написали выше, чтобы ты вбросил пруф хотя бы на одну методику. Ты со своими мантрами проследуй в бэ.
>>1459404я уже 1000и пруфов кидал болван Видимо ты в глаза долбишся или очкозавр в телескопахВот из книги Горбова - гиревый спорт
>>1459404Что бы толкать много 32ки надо весьма сильным быть долбаебушка по этому Гиревик обычно растит силу постепенно весь цикл Достигая мастерства нужной силы (это уже обычно выше 2 разряда) тренировки уже носят четко направленный на гири тренировочный планНовичек же должен растить силу до того момента пока 32кг гири не станут как пластик по весу и только после этого он безопрастно с ними сможет пробивать выносливость Сила растет длительно дурик знаю по себе года 3 хотя бы надо А ты думаешь что то что ты 16ик там толкаешь ты сможешь потом 24ку толкать или тем более 32ку Ты дрочишь вафлю и теряешь время не более того тк делаешь то что для новичка не является первичным элементом подготовки А подготовка очень различается у всех спортсменов от разрядов
>>1459404Общая физическая подготовка В ГС это и бег и Становые тяги и приседания с штангой Можно использовать умеренную силовую схему работа до 8 10 раз в 4 6 подходовКаждую неделю стараясь прибавлять так же на снаряды по 2 кг Очень желательно довести становую тягу до 180кг и присед до 150кг дети немного по другому тренеруют тк они растут их не драконят так силовыми как уже пришедших взрослыхк примеру та же Алферова прилично детей драконит Посмотри ее канал и не че Девочки там 8ки работают мелкие совсем А вы бля как бабы ебаные тут сидите по 20 лет мужикам боитесь блять тяжелее хуя поднять
>>1459404Упор у новичка в ГС делается именно на функционал силу кондицию Увеличение всех физ качеств паралельно с этим ставится техника Это процесс не сложный и не долгий Для этого и используют легкие гири поначалу Но силу начинают нарабатывать сразу быстрее начнешь быстрее построишь силовую базу Чем больше силы тем меньше травм объяснил тебе баран Ты реально тупой похоже И я не говорил что технику не надо делать Я говорил что техника без силы не имеет не какого смысла Только дурак и щенок думает что техника ему позвлит поднимать когда не тянет силовая база техника позволяет оптимизировать движение Это игра на расслабление Пока у тебя нет силы ты не сможешь расслабится тк буджешь боятся это сделать с тяжелым снарядом а пока в ГС у тебя нет расслабления с гирями не какого результата не будет хоть 30 лет занимайся
>>1459363вы долбабеы наверно штаны через голову одеваете а ходите на руках по улицеЯ пишщу ка кпроще всего и ка кделали и делают все в подготовке А в ы блять какую то хуету тут изобретаете заместо того что бы книжки почитать Где еть все о подготовке в некоторых даже базовые программы на 1 год на 2ой год тренировок и тд
>>1459363А я не набирал силу в ГС и щас мне это не нужно поому что мне ее итак до хуя именно для ГС там уже такие жеские силовые не нужны и для меня в плане ГС дальнейшие наборы силы мартышкин труд У меня уровень другой бараны тк я ТА долго занимался По этому я те же 32ки сразу толкал прилично раз даже без особой техники
>>1459404> на стелфакторе кажись обитает поехавший который с 16ками 10и летие наверно занимается и жалуется что нет результата Он уже старым хреном стал и все страдает и еще там учить всех пытается кто за 1 год на 32ки перескакивал ))Он так же тренеруется как фитнес фрики рекомендуют естественно без результата тк связи между толчком 16кг снаряда на 100 раз и толчком 24кг снаряда не так уж и много Я вам объяснял уже дурачкамВот сколько тут люди работают гири 16кг их убивает после 100 махов? Ясен хуй спина девичья Потому что силы нет естественно таким людям изза отсутствия силы сверх опасно переходить на следующие гир хоть эти 16 оони толкать и 100 раз будут похуй вообще техника не спасет когда нет силы 1000и раз повторяю даунам
>>1459404Могу еще рассказать дурачкам почему рывок 24кой опаснее чем обычный толчек ей жеПо тому что в махах ты выполняешь скоростную энерционную работу Твоя спина позвоночник в момент определенного полета внизу испытывать нагрузку может в районе 80 90кг И естественно если у тебя слабая становяая сила слабая спина в общем грыжа и пр становится делом времени И пох как ты будешь там техничить техника не спасет когда сверх большая нагрузка выходит в диск
>>1459404Мощный стан мощный прсиед спасает от всех травм в гс Для этого та же Алферова и качает школоту на 100кг штанге Что бы когда они выйдут на разряды выполняемые с 32ками обычно от КМС у них не былоо проблем связанных именно с силой И спину ноги по тому укрепляют с молоду это важнейшая часть силы
>>1459404так же что бы хорошо толкать например надо иметь достаточно мощный прыжек Что бы средняя его интенсивность была достаточно высокой Понятное дело когда ты прыгаешь 150см в высоту ты не сможешь это делать 10 минут подряд Но зато эти же 10 минут средняя высота прыжка будет выше чем выше общая его сила в максимальную высоту на 1 разВот так выносливость и сила связаны И первична именно сила Человек который прыгает скажем на 70см в высоту не ка кне сможет держать прыжек 10 минут 50см в высоту а вот тот кто прыгает 150см в высоту спокойно сможет Пор этому гиревики прыгают тренеруют прыжки так же Это дает подрыв что бы гири сами вылетали И это то же сила Да в ГС как в ТА не надо прыгать но тем не менее гиревик так же должен быть весьма легок в ногах что бы совершать достаточные по интенсивности подрывы дабы не включать руки и это все в том числе влияет на спортивное мастерство И это именно сила и ее развитие И у новичка в гс по этому важно поднять силу в прыжках беге и тд Если 1 разряднику в ГС спринт по приколу можно побегать то у новичка это обязательное офп упражненеи должно быть в рамках силовой подготовки а помимо этого еще кроссы на разгон ССС и тд Начинать можно с 1 км и потихоньку в течении пары месяцев доводить их до 5км
>>1459404https://32plus32.ru/silovaya-podgotovka-girevika/Вот силовой 10 недельный цикл гиревикапосмотри на вестолько сказочный долбаеб думает что тяжелые гири поднимаются техникой исключительно
>>1459456единственное он слишком жеский И явно на бывалого спотсмена не для новичка А тупо что бы силовой тонус поднять в межсезон грубо говоря что бы так резко поднимать по 10кг в неделю накидывать Надо уже было до этого иметь хорошие силовые По этому именно для новичка такое не подходит У новичка все просто год другой ты по 2 3 кг так растишся в становой приседе Ратсишь сбавляешь и гденить к 3ему году силовые выводишь на уровень 180 становая и 150 присед Как раз в то же время ты и выйдешь на 32ки если все правильно делаешь А ели ты дрочишь 16ик не меняя нагрузок не хуя не меняя Ты как его поднимал вчера так будешь и сегодня и через 10 лет и через 20 Это не тренировка это тупо работа тк вней уже нент не прогрессии нагрузок не каких изменений это работа грузчика уже а не тренировка
>>1459408Ты уже весь тред своим словесным поносом залил, что тебе в общем простительно: за окном весна, у больных психикой сезонные обострения начинаются.Лишний раз подтверждаешь свой статус пиздюка - пруф ты так и не кинул. В указанной тобой книге написано о развитии ОФП в первые месяцы тренировок, в том числе легкоатлетических упражнений и упражнений со штангой. Об опережающем характере развития силы речи там не идет.Перестань изливать сюда свои домыслы и боли.
>>1460742В описании к видосу почта, пишешь на нее, записываешься.>>1460817Я поучаствую. Деньги не очень большие, за интерес готов заплатить. Может, чего нового узнаю
>>1460892>В описании к видосу почта, пишешь на нее, записываешься.https://www.youtube.com/watch?v=lKRwW2BLFOw&t=1553sСсылка отклеилась
Сап, гирюны. Когда дела упражнения с двумя гирями, они стучат друг об друга, когда пролетают между ног при махах, рывках, взятии на грудь. Пробовал ставить ноги шире, но тогда сложнее замахиваться. Что сделать, чтобы они не стучались?
Гирюны, подскажите, вкатываюсь в ваш кружок, от рывка и толчка начали ныть колени (если правильно понял, от нагрузки в момент выпрямления их под нагрузкой). Это естественное явление по началу, пока суставы не привыкли или я убил колени, даже толком не начав?
>>1465528>Гирюны, подскажите, вкатываюсь в ваш кружок,Вес гир, частота тренировок, количество подходом и повторений? Сам ответь для себя: не слишком сильную нагрузку взял?>если правильно понял, от нагрузки в момент выпрямления их под нагрузкойВот здесь нихуя не понял. Ты про фиксацию гирь в верхней точке или не амортизируешь удар падающих гирь при толчке?>Это естественное явление по началу, пока суставы не привыкли или я убил колени, даже толком не начав? Я в гиревом спорте ровно год. Когда работал с 16кг колени поднывали. Сейчас перешел на 24, на удивление неприятные ощущения исчезли. Чувствуй организм, лиха не давай.
>>1465774>не слишком сильную нагрузку взял?С непривычку сильную.>Вот здесь нихуя не понялСорян, я хуйню написал под впечатлением. Я имел ввиду, что началось это в момент "толчка". То есть мы делаем подсед и, резко выпрямляя ноги, выбрасываем гири вверх, в этот момент идет большая нагрузка на колени.Сейчас же колени ноют когда иду по лестницу, встаю со стула. Когда просто сгибаю их в воздухе - все хорошо. Спасибо за совет.
>>1466023>Ты прям ГС занимаешься? Я по Зайцеву составляю себе программу на толчок и рывок, делаю упор на планомерное повышение результата, хочу в перспективе сдать на первый взрослый. Поэтому да, могу сказать, что занимаюсь ГС.Ты это имел ввиду?
перекотhttps://2ch.hk/fiz/res/1466726.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1466726.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1466726.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1466726.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1466726.html
