Сап двач. Профессионально занимаюсь пауэрлифтингом и могу дать какие никакие советы по тренировкам и прочему связанному с этим спортом. Всяких говноедов, которые хотели сказать ,что этот спорт параша и я просто трачу свое время прошу не заглядывать и не тратить свое время
>>1430239Ну типо смотря к каким соревнованиям и как ты хочешь подготовитьсяДостаточно иметь тело,чтобы просто тебя допустили до соревнованийА так экипировка стоит 4-5 тысяч.Думаю,что за пару месяцев можно накопитьВходят (штангетки,трико,саппорты,гольфы или гетры хз как называется правильно и там по мелочи ещё)Ну ещё первый взнос на соревнованиях бывает,но это уже незначительные расходы
>>1430239>>1430247А если ты про место для занятий, то можно тупо найти какую нибудь качалку, сделанную из подвала обычно абонемент на месяц туда около 500 рублей стоит или если попадется хороший тренер, то он может бесплатно туда пускать ( с моим первым тренером так было)
за сколько можно в натуразу дайти до КМСа? 27лвл 177/73Очень сильно проседает жим по сравнению со всем остальным, потом присед. Щас наверно 2 Юношеский( Занимаюсь по програмее Вендлер 5/3/1 нравиться то что там есть отдельно армейский жим и тд. От занимался по ней 3 цикла(12 недель) на Последней цикле полностью перестал прогрессировать жим. + нравиться в ней что есть тренировки на повторенияМб есть какие либо ещё программы на подобие этой или просто хорошие.Какую фарму Юзают пауэрлифтеры?
Ну для начала классические вопросы: вес, рост, жим, присед, тяга?Ну и предполагая что ты не хуесос: какую периодизацию используешь, какую литературу посоветуешь?
>>1430233 (OP)Как нубасу заниматься если я могу пожать 1.2 своего веса, присесть и потянуть 1.5-1.6? Техника есть.
>>1430252До кмс можно дойти если усердно заниматься 1.5-2 года Была точно такая же проблема с жимом и вырулил все по программе3х6 типо жмешь сейчас там 80 на 5 свои,а скинь 72.5 или 75 и сделай на 6 повторений только 3 подхода подряд с отдыхом 2-3 минуты и потом сразу на жим гантелей, с отдыхом естественно.
>>1430252Хз как остальные,но фарма у меня чисто спортивные добавкиБца, омега 3, креатин и в этом духе, ничего в жопу не колю
>>1430435Смотря как хочешь занимать и для чегоЕсли для набора мышечной массы и быть горой, то лифтерская тренировка тебе не подойдёт ,онли билдерская Нужно остановиться на каком то весе( это уже сам подбирай), чтобы мог держать мышцы в работе 25 секунд примерно ну или повторений 15-17, чтобы явное жжение в мышцах появлялось и они уставали. Прогресс с весами в этом случае будет не огромный,но он тебе и не нужен будет. А если хочешь именно силовую подкачать ( как лифтеры) , то можно работать до 5-8 повторений. Или же с большими весами 4/2/1 Например, 140/4 , 150/2 155/1
>>1430255Вес 58.2, рост 172 Жим 115Становая 210Присед 160Мастер спорта Литературу использую чисто анатомию человека и немного биологии, программами других людей сильно не увлекаюсь, но могу взять что то из другой и добавить в свою. Но если ты новичок, то мой способ тебе вряд-ли подойдёт, начинал с тренером С переодизацией не совсем понял,что ты именно хочешь,но если ты про переодичность тренировок, то я занимаюсь 3 дня на неделе со штангой( один через один), могу немного побегать (км 2, чтобы никаких негативных процессов не началось, типо сжирание мышц) или могу повисеть на провилах( можешь загуглить,ахуенная тема)
>>1430233 (OP)>Профессионально занимаюсь пауэрлифтингомЭто как? Обычно, профессиональными спортсменами называют тех для кого спорт является основным видом деятельности. В пауэрлифтинге начали давать адекватные призовые или МинСпорт начал платить?
>>1430233 (OP)>что этот спорт парашаПауэрлифтинг не может быть парашным спортом, потому что это не спорт
>>1430512>>Пауэрлифтинг не может быть парашным спортом, потому что это не спорт Спорт, внесён в реестр видов спорта, признан по всему миру. Может быть, не пользуется популярностью, но какой-нибудь гольф или конное поло тоже не самый распространённый вид.
>>1430507Профессионально в том плане,что не первый год И это считается спортом, можешь пойти нахуй со своими выбросами
>>1430504Не пиздят, это соревновательный весСкидывал ,чтобы войти в категориюПросто я не жиробас, что не могу сказать про тебя и в основном мой вес доходит до 61-62кг и выступать в категории до 66кг не вижу смысла ,если могу потратить день и войти в до 59Я в основном постоянно сухой,потому что мне очень сложно набирать жировую массу
>>1430517>Профессионально в том плане,что не первый год Профессионально - это когда за твои выступления платят деньги. Похуй сколько ты при этом занимаешься.>>1430517>И это считается спортом, можешь пойти нахуй со своими выбросами Это считается спортом у пузанов, которые ходят в зал после работы. Не более.>>1430482>Вес 58.2, рост 172>Жим 115>Становая 210>Присед 160С такими показателями можешь сразу идти нахуй. Половина физкультурников на тренировке больше поднимают, чем ты на соревнованиях. Дистрофик. Ещё поучать кого-то пытается...
>>1430525>Скидывал ,чтобы войти в категориюС карликами в какой-нибудь AWPC соревнуешься? Можешь ещё инвалидность липовую оформить, чтобы уж точно ЧМ выиграть!
>>1430527Это не эстетичный спорт и там не перед кем выебываться своим телом это разС такими показателями и с таким весом попробуй чё сделать поэтому сам можешь пойти нахуй, если ни капли не разбираешься в этомЯ пришел сюда помочь людям, которые начинают в этом спорте, потому что он только начал развиваться и это основополагающая для остального,много билдеров, которые начали после лифтинга, дохуя кто стал заниматься тяжёлой атлетикойИ людям 80кг веса и пиздец какими силовыми результатами точно также тяжело, как и в моем весе, поэтому таблица рассчитана на всех. Я не могу набрать большую массу тела, поэтому и не могу в заоблачные веса
>>1430538>потому что он только начал развиватьсяУже давно начал и закончил. Пока будет продолжаться клоунада с резиновыми тряпками нормальным спортом лифтинг не станет: никому не нужны клоуны, замотанные настолько, что не могут согнуть ноги при ходьбе, "приседающие" N кг. Вангую кстати, ты свои цифры показал во всей возможной экипе, перемотанный так, что не мог дышать и чуть не обосрался.
>>1430541>Выступаю в классике и цель была единственная получить мс, чтобы начать тренерскую деятельность, потому что дохуя овощей,которые приходят с целью подкачаться и тратят ахуеть какие бабки на это
Рил откуда столько злобы, если вам не нравится, то могли бы пойти нахуй и зайти в другой интересующий вас тред, я помогаю тем, кому это интересно
>>1430469по вендлеру там переодизация 1 неделя 3х5+ подсобка2 неделя 3х33 неделя 1х5 1х3 1х14 неделя делоад 50% от 1пмВезде свой процентажЕщё такой вопрос вот во многих прогах пишут что на верх тела нужно прибавлять например в неделю 2.5кг на низ по 5кг Это с каждой стороны штанги или в общий вес? И становая считается как верх или низ?
>>1430538>Это не эстетичный спорт и там не перед кем выебываться своим телом это разДа тут без дрищей понятно, что спор шибко популярный, не продолжай.>С такими показателями и с таким весом попробуй чё сделать поэтому сам можешь пойти нахуй, если ни капли не разбираешься в этомТы на жалость давить сюда пришел? Спорт - для физически одарённых людей. Не можешь набирать вес в виде спорта, где основные зарубы среди спортсменов тяжелее 100 кг, нахуй тогда пришел?>Я пришел сюда помочь людямСебе бы лучше помог, гуру.>>1430541>Уже давно начал и закончил. Пока будет продолжаться клоунадаВ этом виде спорта нет денег, а значит и нет конкуренции.
>>1430586Тут решает коэффициент а не кто пожмет большеЯ не жалуюсь,что в меня маленький вес и я не могу поднять большеУ меня такой же коэффициент как и у спортсменов 80кг+
>>1430584Это общий вес По 5 кг это перебор на ноги я так думаю, надо делать по самочувствию, можно по 2.5 прибавлять и ничего плохого Становая разделяется на сумо и классикуВ сумо больше работают ноги и немного спинаВ классике рвешь сначала ногами, потом спиной дотягиваешь
>>1430482>58.2, рост 172 Что за бред? А мышцы у тебя вообще есть? 172 это рост минимум для 83 категории, в 59 карлики по 150 выступают, с твоим ростом и рычагами тебя будет любой школьник из этой категории нагибать и ебать в жопу.Иди нахуй короче, сказочник.
>>1430614Пошел нахуйЯ сказал что это сухая массаЖира процентов 5 может Я не могу набрать вес из-за генетики, ну вот так получилось хули я сделаю И если ты не видел никогда кто выступает в 59 сожалею И рост приблизительный ,т.к не изменял несколько лет и накинул пару см чисто из-за того что время прошло
>>1430247>>1430248Слыш, умник, блять, тело достаточно иметь.Жратвы тоннами на какие бабки покупать?На химку деньги где брать?Если нет спонсора, то либо банчить химлом, либо не выступать.
>>1430712Ты блять не хаваешь, если не занимаешься еблан? Не обязательно тоннами Можно и без химки, если ты не знал хуилаНе знаешь не лезь ещё для одного овощного повторю
>>1430724Хуила это твой батя.>Ты блять не хаваешь, если не занимаешься еблан?Что это вообще такое?Не хаваю, если не занимаюсь?Я занимаюсь, следовательно, я должен хавать.НА КАКИЕ БЛЯТЬ ДЕНЬГИ Я КУПЛЮ МНОГО ЕДЫ, ЧТОБЫ МНОГО ВПАХИВАТЬ В ЗАЛЕ, ЧТОБЫ МНОГО ПОДНИМАТЬ, ПРИСЕДАТЬ И ЖАТЬ, ГАНДОН?
>>1430731Работай бля, я ебу на что тебе питаться.Я тут блять рассказать как тренироваться,а не диетолог какой то. Поэтому съебался в страхе отсюда мудила
Подтверди или опровергни мой тезис, что твой "спорт" - исключительно для жиробасов. И людям с тонкими костями там делать нехуй. Они никогда не смогут ни пожать нормальный вес, ни добиться красивого тела.Это занятие исключительно для тех, кому надо "перегнать сало в мышцы". Тех, кто жрёт по пол холодильника за раз, и не знает, куда деть лишние каллории. Тех, кто и так большой и сильный. И на всех мотивационных фоточах "до/после" мы видим превращение жирного кабана в здорового кабана, а не дрыща в здорового кабана.
>>1430786>Они никогда не смогут ни пожать нормальный вес, ни добиться красивого тела.В пауерлифтинге гонятся не за красивым телом, а за силовыми показателями. Мышечные пропорции задрачивают бодибилдеры.
>>1430786>>1430808Обычно скидывают ,когда тренируются(без фармы) и скидывают прилично, такого наплыва жира я не видел в своей жизни.
>>1430786Не для жиробасов, потому что со мной тренируются люди, которые имеют мало подкожного жира, но есть и такие у которых он есть,но он был изначально. В процессе тренировок они прилично скидывают. Лифтеры питаются обычно,если ты рил не жиробас, у которого бездонный желудок.Просто может на пару сотен калорий съедаем больше и все
>>1430786Про дрыщей могу поспорить.Со мной пацан занимался (12 лет вес 35-40 с чем то и ростом 160 где то), кости тонкие и он реально дрищ, я таких ещё не видел наверноеНо постепенно он начал набирать в силовых, хоть и сильно не менялся внешне, потому что спорт прокачивает одни и те же мышцы, а не как у билдеров сразу все.У лифтеров редко увидишь человека с хорошим рельефным телом,потому что программа занятий построена по-другому. Мы стремимся не к огромным объемам тела,а к огромным силовым( для своего веса)
А если делать осноную тройку на 1-5 повторения и потом например 2-3 упражнения на 10-12 повторений или время под нагрузкой 45сек +НАпример присед 3х3Жим ногами 4х12разгибание ног в тренажёре 4х12Разве мышци не будут сильными и набирать в объёме?
>>1430233 (OP)Пруфы корочек МС уже были у этого мастера спорта по интернет пиздобольству или нет? МС по ПЛ, который не слышал про циклирование и периодизацию, вообще пиздец. Это типа как "сап, двачик, я профессор медицины. Чо какой анальгин? Это от поноса который?"
>>1430731Покупаешь блядь яйца красная цена, курицу по скидке, гречку красная блядь цена и жрешь все это. Протеин самый дешевый еще покупаешь. Как ребенок блядь.
>>1430482>Литературу использую чисто анатомию человека и немного биологии, программами других людей сильно не увлекаюсь, но могу взять что то из другой и добавить в свою.>С переодизацией не совсем понял,что ты именно хочешьПиздец блять, ну и чем ты нам можешь быть полезен, даун? Ладно, хуй с ним что ты мухач, судя по твоему весу и силовым ты и правда на МС тянешь, но ты же получается понятия не имеешь как ты дошёл до такого уровня, ведь тебе прогу пишет тренер, пока ты даже не в курсе что такое периодизация.Ты нам буквально ничего дать не можешь.Я занимаюсь пл 8 лет при весе 120+, моя сумма 730 кг, но я до этого дошёл сам. Начинал естественно с тренером, но потом стал заниматься сам, когда получил основы периодизации и техники от него. С тех пор менял программу, менял технику и могу кое-что рассказать как ньюфагам, так и возможно уже тёртым калачам.А ты, ты блять просто бесполезен, хоть у тебя и МС есть, ведь опыта программирования у тебя 0.
>>1430786Очень просто, чмоша. В пл есть весовые категории. Этого достаточно чтобы доказать тебе что пл не только для жиробасин. Ты можешь быть рахитом как ОП и выжать из своего тщедушного тельца максимум. Мастодонтом ты не станешь, но разовьёшь свои силовые показатели до максимальных значений.К слову. мастодонтом ты в принципе можешь стать в конечном итоге, если будешь ебашить и набирать массу, и особенно если будешь ставиться стероидами. Тут уже вопрос что тебе важнее - быть кабаном или просто добиться максимальной атлетичности.
>>1431024Может и есть, я ирл знаю кучу дрищуганов типа ОПа, которые пришли в секцию пл к моему тренеру и тот их за пару лет в МС превратил. Остались такими же дрыщами, зато жмут два своих веса и приседают 2.5-3. Но также как и он нихуя не понимают в программировании и такие же бесполезные, ибо нихуя не усваивают из того что им дают. Когда уходят от тренера, либо забивают, либо вскоре понимают что нихуя чет не получается самому прогу писать и начинают усиленно жрать астероиды.
>>1431042В первый год сойдёт линейная прогрессия, а затем, когда упрёшься в потолок нужно начинать принимать стероиды использовать периодизацию. Всё гуглится.
>>1430828>12 летТы ебанутый? В таком возрасте все дрыщи. Если у него батя и мать рахиты, а тренажерка его в кабана превратила, я бы удивился. И то, подумал бы, что его мать просто куколду дрыщу с соседом кочком изменяла.
>>1431027Вот и еще один подъехал, из таинственной секции по превращению дрищей в мастеров спорта. Если что, в среднем, наверное, 50% ИЗ ВСЕХ пришедших в секцию ПЛ, отсеиваются или уходят сами как не кондиция. Мастерами становятся единицы. Большинство из оставшихся получают разряды - 1,2,3.
>>1431062И как это противоречит тому что я сказал, даунёнок? Я разве сказал что все приходящие в секцию к моему тренеру выкатываются МСами и чемионами мира? Сам себе выдумал аргумент, сам с ним и поспорил, заебись, шизик.
>>1431064Да легко, блядь. "кучу дрищуганов типа ОПа, которые пришли в секцию пл к моему тренеру и тот их за пару лет в МС превратил" - никто кроме тебя "кучи дрищуганов за пару лет в МС" не видел. Потому что это УНИКУМЫ, блядь. А если ты хочешь говорить про КУЧИ , то за пару лет КУЧИ просто уходят, не осиливая, уходят сами собой, уходят в другой спорт, уходят под давлением тренера, болтаются на уровне 3-2-1 разряда. А мастером в конкретной секции станет 1 или 2. Да вряд ли два.
>>1431080>болтаются на уровне 3-2-1 разрядаНу это совсем рахитом нужно быть. Я за два года сделал КМСа, причем без тренера и какой-то там особенной генетики.мимо другой анон
>>1431025>мастодонтом ты в принципе можешь стать в конечном итоге, если будешь ебашить и набирать массуРазве что смешным вечнопотным колобком-дебилом. Хулитолку от этой массушки-то с куриным сердцем, когда по факту ты не спорсмен, а инвалид ебаный? Если рост меньше 190 нехуй в абсолютку вообще соваться.
>>1431091Говорящих по-русски в мире много, миллионов триста. Про двач знают многие. В физач заходят, очевидно, как-то близкие к тренировкам со штангой. Поэтому выборка намного выше, чем в одной секции, смекаешь?А если ты за 2 года сделал КМС по ПЛ - то ты молодец, крепкий парень-осилятор. Не уникум, но "верхняя треть среднего класса"P.S.Вспомнил, что чтобы не собирать серую массу, один тренер по ТА в советские времена гулял по заводам и примечал кабанчиков, которые подкидывают заготовочки легче других рабочих. И тащил к себе в секцию.
>>1431080>доебусь до слова КУЧАНу ты и шизик, тебя даже здравый смысл не остановил, говорят мы уже прибыли в маняленд, нас выпустят, это точно!
>>1431119>Хулитолку от этой массушки-то с куриным сердцем, когда по факту ты не спорсмен, а инвалид ебаный?Я хз что это за маняпроекции, но по дефолту если человек занимается лифтингом и не балуется со стероидами, то у него всё в порядки с сердцем и по здоровью даст пасасать среднечкам и будет уступать только тем кто специализируется в том, в чём он сам не специализируется.Собсно поэтому не понимаю тупой хуйни когда приглашают лифтёра поподтягиваться, при этом против него ставят того кто ничего кроме подтягиваний в жизни и не делает, а потом удивляются мол вот какой сука лифтёр нефункциональный, мда, мде!
>>1431126Нет парень, это ты уникум, но в плохом смысле. В реальной жизни чтобы не взять КМС это надо совсем генетическим вырожденцем быть, даже без тренера. Вот МС да, не каждый возьмёт, но КМС под силу почти каждому.
>>1431157Ресьо том что при параметрах 170/120 кг тыодин хуй инвалид в обычной жизни. Тебе хуево при температуре выше 20, ты постоянно потеешь, не можешь почесать/подтереть жопу, сдохнешь попытавшисьпробежать 1 км даже в темпе старика. Даже если это сплошь мышцы. А 99% лифтеров из абсолютки еще и жираны. Знаешь как лишний жир, да еще и при охуенно избыточном весе, влияет на сердце? Очень хуево! Со стероидами - вдвойне. Знаешь, как лишний жир, да еще и при охуенно избыточном весе, влияет на обмен веществ? Очень хуево! Особенно без стероидов. Фактически перспективные диабетики 2 типа с шаклящим давлением и отвалом почек. Но да, в лифтинговом манямирке это спортсмены. А в реальном - инвалиды.
>>1431169Маня, ты где такие фантазии берёшь? Прямо из своего анала? Жопу не могут подтереть, охуеть вообще, а пацаны то и не знали.
>>1431173>фантазииСам вешу 95-100 при 177 и это уже край комфортного веса, объективно. Какие еще тебе фантазии? То, что размер талии напрямую связан с вероятностью диабета - факт. То, что процент жира и обжорство напрямую связаны с вероятностью диабета - факт. То, что лишний вес (особенно жировой) добавляет проблем сердцу - факт. То, что лишний вес (и стероиды и силовая нагрузка) провоцируют рост давления - факт. То, что повышенное давление и стероиды убивают почки - факт.
>>1431178То есть ты жиробас, не имеющий отношения к пл, зато имеющий очевидные последствия со здоровьем от этого, и решил на основании этого эксраполировать свои данные на пауэрлифтеров? Мда, мде, ты не просто жиробас-инвалид, ты еще и умственно отсталый, сочувствую тебе.
>>1431183Не проецируй там, чмошник. Просто читать люблю и прекрасно знаю, что наука работает и для поехавших кочек/лифтеров, на 100%.
>>1431142Вижу, ты любитель Elder Scrolls, а надо было играть в Heroes of might and magic. Он быстро учит серьезно относиться к слову "куча" :)РРЯЯЯ КАКАЯ РАЗНИЦА FEW, SEVERAL ИЛИ LEGION ЧЕРНЫХ ДРАКОНОВ НУ ЧТО ВЫ К СЛОВАМ ЦЕПЛЯЕТЕСЬ ААА БЛЯ ЗА ЧТО
>>1431164То есть, я могу прогуляться по залам и там меня будут окружать МСы и КМСы и полтора генетических вырожденца? ЩАс ты мне скажешь, что ЭТО ДРУГОЕ и что ЗАТО В СЕКЦИЯХ ПО ПЛ ОДНИ ТИТАНЫ? Так есть у нас в ФОКе секция по ПЛ. Статистика такая же, как во всех остальных видах спорта.
>>1431198В обычные залы большинство ходит бицушку покачать. Да, зайди в секцию по ПЛ, там все кто отзанимался два года как правило имеют КМС, или как минимум выполняют норматив, но за корочкой не торопятся, ибо хотят сразу до МС дорасти.>>1431234Такой вопрос. Почему ты такой долбоёб тупой?В лифтинге, как и в любом другом виде спорта, есть весовые категории, жиробасы тусуются только в абсолютке, потому что там нет ограничения по весу, а значит можно за ним не следить, а раз можно не следить, то многие и не следят и запусают себя до уровня свинины, но не все. На самом деле при определённом уровне ожирения это начинает мешать, и любой адекватный лифтёр из абсолютки старается держаться в 20-25% жира хотя бы.
>>1431239лол но он же никак не помогает этот жир?вот у меня тоже нет никаких ограничений по весу но это же не значит что я перестану за ним следить хотя и можно мнедаже ебаные жиробасы не лифтеры могут не следить но стараются худеть жеесли жирные значит хотят таковыми бытьили лифтеры думают так мол я не настоящий жиробас потому что поднимаю много, я спортсмен, я большой и сильный
>>1431242Тут смотри в чём прикол. Когда тренишь на силу, то в дефиците сидеть нельзя, ибо на дефиците силовые не растут. Можно запариваться и считать калории так, чтобы не набирать, но большинство просто не парятся и едят как хотят и набирают. Кому повезло с генетикой, то будет просто с жирком или вообще слегка залитый, а кому не повезло превращается в свинину.Мне вот не повезло и если не буду следить то легко превращусь в 200 кг хряка. Поэтому ебусь и слежу за весом, ибо мне лично не поебать как я выгляжу. А те кому поебать ходят жиробасами и им норм пока это не мешает поднимать пиздецовые веса.
>>1431198Разряды в лифтинге на порядок легче чем в олимпийсках видах спорта, как например в том же беге, где даже 3ий разряд это серьезное достижение требующее многих лет упорного труда. Но КМС-МС по жиролифтингу многим людям попросту не нужен. Риск порвать жопу и стереть позвонки есть, а пользы 0.
>>1431242>лол но он же никак не помогает этот жир?хотя может он на самом деле помогает?например у лифтера жирная сиськопузовая складка, и ему ближе опускать гриф при жиме лежа, амплитуда меньше да еще и с мостом = можно и на мса пожать лолили жирная жопа = приседать не надо низко, никто же не скажет мол у тебя не получилось правильно потому что жопа мешает, до упора присел - значит норм приселне прав я?
>>1431247Польза есть. Для себя заметил что здоровья побольше стало. Смотря как доходить до МС. Если быстро и на стероидах то да, есть шанс порваться и здоровье подорвёшь. А если многолетней работой и грамотной периодизацией, то бонусом будут крепкие суставы, мощные сухожилия, силушка, здоровье и задор. Я пошел вторым путём и мне заебись. Вчера ебашил в становой и приседе веса под 300, а сегодня могу пойти поспарринговаться на секции бокса. Да, дыхалка у меня похуже чем у ребят, ибо я её не тренирую, но зато компенсирую мощью за счёт большой силы. Вообще чувствую что качество жизни повысилось по сравнение с тем что было до того как в пл ушел.
>>1431249Не прав, потому что грудная клетка особо жира не набирает, если ты не имеешь проблем с гормонами, то основной жир на пузе будет, а опускать надо на грудак.С приседом там смотрят не на нижнюю точку жопы, а на сустав тазобедренный, он должен уйти ниже коленей, и тут тебе жир никак не помогает, разве что лол ты пузом в колени упрёшься, но тут скорее повысится шанс недоседа.Никак жир не помогает, просто ты не паришься с диетой вот и всё.
>>1431247>Риск порвать жопу и стереть позвонки естьРиск не выше, чем в других видах спорта. Если не долбоеб, конечно. Настоящие риски это после МСа, а не до. Там да, можно и покалечиться. Плюс урон от фармподдержки.>а пользы 0Дохуя пользы с бобслея, например? Или с той же ТА?
>>1431253>С приседомУ тебя устаревшая инфа. Жир очень даже помогает в приседе. В тяге скорее мешает. В жиме зависит от наличия/отсутствия экипы, так как в экипе помогает.
>>1431251>Вчера ебашил в становой и приседе веса под 300, а сегодня могу пойти поспарринговаться на секции бокса. Да-да и такие силовые ты с боксом совмещаешь без химии. А еще ты космодесантник с хуем 35 см, угадал?
>>1431270Ах ты чмошник, а ну нахуй отседова, химик блять.>>1431274Нет, вот с хуйцом не повезло. Может потому и компенсирую в качалке. Может еслиб он был сантиметров 20-22, то не качался бы вообще.
>>1431289Хуйню написал, хуесосина, 8 лет отъебашил блять, а тут меня какой-то анонимный хуесос подснегом зовёт. Я уверен что я твоими силовыми разминаюсь.
>>1431331А я уверен что ты хуйцы глотаешь, а не качаешься. Натуралов, которые могут работать с весами под 300, по всей планете можно будет по пальцам пересчитать. Сами они будут ростом под 2 метра и весить за 130 кг (причем далеко не чистыми мышцами, ни-ху-я не чистыми). Натуралов, которые на таком уровне смогут еще и регулярно боксировать на планете будет 0 (НОЛЬ). Хуесос ты, а не натурал, понимаешь?
>>1431372Спасибо за комплимент, рахитная маня, но ты не поверишь чего можно достичь за 8 лет грамотной периодизации.
>>1431372>Натуралов, которые могут работать с весами под 300, по всей планете можно будет по пальцам пересчитать. Сами они будут ростом под 2 метра и весить за 130 кгДа ну, не надо аж так утрировать. В IPF полно натуралов в той же категории 105 с хорошими силовыми под и за 300 в приседе/тяге. Для этого не нужно весить 130 и быть 2 метра простом.Понятное дело, что когда Вербицкий тянет 432.5 при весе в сотню то вряд ли можно говорить о какой-либо натуральности. Но это как бы элита среди элит, на таком уровне нет чистых атлетов. А 300 кг тянуть после 10-15 лет грамотного натурального тренинга при весе в +/- 100 это реально, таких людей далеко не единицы.Но ОП все равно пиздит, это да.
>>1431535>Да ну, не надо аж так утрировать. В IPF полно натуралов в той же категории 105 с хорошими силовыми под и за 300 в приседе/тяге.Я вот всё думаю откуда данные о натуралах и химиках?По факту, ещё не видел натурала приседающего/тянушего больше 250. Я не к тому, что их нет в природе, а просто как-то так получилось, проходя определённую отметку люди определяются с форматом своих тренировок: спорт или физкультура. Приседая на соревнованиях за 300 и соответсвенно тренируясь с весами порядка 200-250 кг как-то даже и глупо бояться побочек АС... Один хрен, ничем позитивным такая практика не заканчивается.
>>1431547>Я вот всё думаю откуда данные о натуралах и химиках?Да нет там никаких натуралов, только в теории. Они там тест без основы задетектят? Хуя с два. ГР задетектят через пару дней? Хуй там. И еще 9000 вариантов наебать, не говоря уж о том, что тестят далеко не всех.
>>1431519Я уже давно понял что ты даже не теоретик, а тупо сказочник-неосилятор. Потому что даже в теории пишут что периодизацией можно наращивать результаты пока наращиваются до самой старости.>>1431535>Но ОП все равно пиздит, это да. Бля вот до этого вроде нормальную тему завёл, а тут на. Схуя пизжу то? По ебалу дать?
>>1431772>Они там тест без основы задетектят? Хуя с два. ГР задетектят через пару дней? Хуй там. И еще 9000 вариантов наебать, не говоря уж о том, что тестят далеко не всех. Допинг-контроль не такая простая штука как может показаться. Нужна лаборатория за хулиард и специалисты владеющие методикой тестов ВАДА/РУСАДА. В общем, в реалиях пауэрлифтинга всё будет сводиться к имитации бурной деятельности...
>>1431547чел становая тяга в 250 не является не чем существенным Это всеголишь 5 мешков цемента Сраные школьники предрасположенные к силовым видам спорта способны 3 поднять с ходу Любой спорт тупо требует генетики Если ты имеешь хрупкие косточки довольно убогую генетику тебе в принципе не стоит не толкьо в пауэрлифтинг а даже в конный спорт соваться Тебе лучше в науку топить учится там и тд спорт все же для крепких людей а не ограниченных по здоровью пойми К примеру я с ходу тянул в становой 160кг и это даже не максимум был где то при весе 85кг Причем без разминки поднимал даже а максимальный вес мной поднимаемый был 298кгИ да я даже не лифтер тяжелая атлетика Становая присед лишь подсобки для рывка толчка были задачи их набирать как то супер существенно даже не былоПо себе скажу именно в становой для меня в натуральную даже 350 не предел Думаю где то около 370 380 был бы предел А на химке я бы тянул за 450 точно тебе говорю
>>1431547не когда не ровняй всех именно по своим возможностям люди очень разные Что бы быть чемпионом в виде спорта стеройдов недостаточно Стеройды хуйня без данных существенных для вида спорта
>>1432010>работаю в тяге с весами под 300>а максимальный вес мной поднимаемый был 298кгБлять, какой же ты пиздунишка, просто охуеть. >По себе скажу именно в становой для меня в натуральную даже 350 не предел Думаю Думай втихаря, дебил. Упрешься на одной цифре и дальше никак. Бесконечный рост результатов внатураху есть только в твоем манямирке, где-ты космодесантник.>А на химке я бы тянул за 450 Так давай, хули тебе? Константинов в 16 или 17 делал 300, со всей химкой смог 430, вот лох, да? Но в реальности ты обоссаный дрочер, начитавшийся физача с манямечтами и в руках держишь не 450, а свой хуй.
>>1432018Тебе минимум три человека, с реальным опытом занятий ИТТ говорят что становая под 300 это ничего особенного, но ты блять самый умный же, раз у тебя не получилось, значит у всех также.Просто признай уже что ты тупой унтер. Унтер потому что не достиг похожих результатов, тупой, потому что не догадался как этого достичь несмотря на уебищную генетику.
>>1432151до 83 именно что В категории до 83 обычно люди до 170см ростаСредний человек 175см ростом минимум находится должен где то до 90кг Он не как не может в 80 тусить слишком маленькая масса тела для набора оптимальной силы
>>1432018хуй свой только ты держишь А я толкал 176кг в 24 где тоВ натураху результаты растут всю жизнь Я тебе более скажу если у тебя нет генрнетики подходящий для силовых видов тебе в принципе стеройды бесполезно будет жратьвы реально долбаебы верящие в волшебствоВсе чемпионы запомни и без теройдов были здоровые и тянули изначально очень много Тот же Головинский лежа жал 200+ без всяких стеройдов Ты по себе всех смотришь и своим возможностям то же самое то мужик с хуем в 8см будет считать что хуев в 25 см не бывает без стеройдов таблеток и мазей
>>1432175ты долбаеб Есть оптимальные весо ростовые параметры в первую очередь что бы не убивать позвоночник весами суставы и тдПри недоборе веса силовые тренировки очень большой вред могут принести суставно связочной системе тк она находится в дефицитах постоянных по различным веществам И что касается пауэрлифтинга тяжелой атлетики и пр силовухи Росто весовые в них расчитаны на широких довольно ширококостных людей А не прирожденных дрищей марафонцевесли ты дрищ врожденно тонкокостный нах ты прешся в эти виды спорта занимайся бегом на 42км и подобными видами
>>1432177> то же самое то мужик с хуем в 8см будет считать что хуев в 25 см не бывает без стеройдов таблеток и мазей Как будто таблетки и мази как-то могут это поменять, более тупой аналогии я ещё не видел.
>>1432183так именно такая аналогия с стеройдами ебанутые думают типа тебя что стеройды меняют генетику они не хуя не меняют дрищ на нпих только воду набирает которую спускает через 3 месяца Полно таких лохов было доча варгуша и пр Прикол в то что Доча варгуша и пр фрики на стеройдах были слабее и меньше меня без стеройдов и у меня Родственник есть У него рост 205см а вес 160кг У него жим лежа навпример вообще сразу 140кг был ненапрягаясь И я тебе уверяю ему не проблема с его генетикой до жима в 230 в натурашку дойти если занмиаться серьезно режитметь питаться правильно и тд просто ему это даже нах не надо просто неинтересно не любитель он спорта Любит с пивком проводить и шашлыками свободное время
>>1432173Что делать мне с моими 180/61 ? Плак-плак. Траповать тоже не катит, я меркий лысеющий бумер 30+ лвл
>>1432186Боже какой же ты дегенерат. И главное упертый как баран, тебя мордой в факты можно тыкать и все равно не признаешь истину.На видео он тянет около 230 кг в 17 лет, дрищ-дрищом:https://www.youtube.com/watch?v=_ccy6jGQu_wДа, стероиды делают из любого дрища супермена, отрицающий это либо лживый шизофреник, либо дегенерат.
>>1432205он как был дрищем так и остался если ты не заметилтяга в 17 лет 230 не о чем не говорит Есть кто в 17 тянет 350кг Смотря со скольки лет человек начал заниматься Я сам в те же 17 без труда тянул 160кг при весе где то 82кг и это даже не максимум был
>>1432205скелет не меняется А скелет это основа силы как и крепления к нему как и антропометрия соотношения различние плечевой к лучевой длинна рук ног относительно тела отношение бедренной кости к голени и тд далее длинна пальцев и тд Многим людям много на опредленном этапе не спина а пальцы непозволяют тянуть Я например щас дома тяну на 35см barbell блинах по сути с ямы 180кг на разы с мягкой постановкой что бы соседям не долбить штангой на 10 раз так в подходике+ расширители на хват вес мой в районе 97 98кг в данный момент И я далеко не в пределах становой при это же весе я могу где то на разовый в 210 залезть с моей генетикой спины Сильная спина отличала всех моих предков по бате Батя напрмер без разминок хуинок 100ку в 70 лет вытягивает при том что не когда с железом не занимался и весит всего 85кг
>>1432205И еще я например 240кг тянул правда весил тогда 120 + - Даже поясом не пользовался Вот и думайУ меня позвоночник толще чем у твоего дрища с фото в несколько раз как и тазобедренный и плечевые и пр суставы По этому он и тянет на фарме детские веса и это для него уже предел а я на ней буду за 400 тянуть при упоранстве спокойно я тебе объяснил решают не стеройды а генетика остальное все хуйня а надеется на химку это то же самое что я щас приду маорафоны бегать в наджежде кенийцев обогнать уложившись в 2 часада хуй мне там проведут с моим скелетом долбаеб пойми Я всей химией упорюсь энергетиками и тд но быстрее 3 часов хуй осилю
>>1432205к примеру у меня спина спокойно в 12 лет выдерживала подъемы 100кг людей отрывом от земли С кем твой дрищ стеройдный будет соревноваться в пауэрлифтинге Там у чемпионов спины железобетон идиотус Они по тому и тянут у них здоровья как у космонавта любой обычный человек пойми от таких нагрузок играет в коляску Я знаю людей которые нормально все тянули но изза слабой спины специфических креплений зарабатывали грыжи на 150кг детских и знаю так же пацанов с работы грузчиков у которых так же спины железо бетон Это генетика и можно дрын об позвоночник сломать и им похуй будет кроме синяка не хуя
>>1432228это хуета Я например по классике тянул 298кгДа у чела есть данные к тяге из за длинных рук тех же он сокращает амплитуду подъема хорошо Но он дрищ дрищем и это видно Его его тренипровки убьют со временем как и стеройдыобычный убитый нонейм будетИ выглядит он как обычный дрищ А фото как всегда фотошопы и ракурсы Как я и говорил тебе стеройды генетику твою не меняют
>>1432177>тебе в принципе стеройды бесполезно будет жратьДа, да, рост силы в 1,5 раза - совершенно бесполезен в силовых видах спорта. Какое же ты хуйло, просто пиздец.
>>1432248рост силы от стеройдов примерно 15 процентовИ чем больше стоковая сила тем мощнее и рост от стеройдовгрубо говоря 15 процентов от 100кг и от 300кг это разное число в килограммах грубо говоря если ты тянешь 300 в натурашку то на стеройдах ты потянешь + 50кг к ним те 350кг
>>1432248 так же на разных людях они по разному работают чувствительность рецепторов и тд Если бы все было так просто то Ловчевым Сарычевым и тд становилсякаждый химикНо ты можешь видеть дохуя химиков которые натуралам всасывают по силовым в том и сутьА боьше всего на силу влияют толщина кости крепления мышц различные наросты на костях особенности цнс и тдК примеру даже гибкость влияет на результат есть люди паленья деревянные которым гибкости нехватает даже без штанги приседать которые на корточках не могут посидеть даже 10 секунд у них все рваться начинает
>>1432248я видел дебилов которые жали лежа на химии 110 115 и видел в той же армейке здоровых пацанов которые на водочке жали 120 на оразы с армейскими режимами и едойГенетика первична запомни Все эти стеройды тогда хороши когда у тебя есть генетика и возможность стать лучшим Для остальных они бесполезны абсолютно только пустая трата денег Эти же 100и тысяч на пкт стеройды легче вбухать в свое образование чем хуйней страдать и пытаться будучи щенком соревноваться с генетическим уникумами которые на водочке в любителях иногда сидят и чисто по приколу ездиют на соревы
>>1432248грубо говоря к примеру что бы на стеройдах дойти до жима лежа в 335 как Сарычев надо и без стеройдов жать хотя бы 250кгИ ты дурак если думаешь что только стеройды таким людям помогают В том и суть возьми того же Головинского хуй пока ему даже на стеройдах покорились эти 335кг не все так прсото как тебе кажетсябанальная Сердечно сосудистая система не у каждого человека выдерживает становые за 400кг Я тебе объяснил нет здоровья в спорт даже не суйся тем более в большой там люди с здоровьем космонавтов Вы рахиты болеете от пылинки мешочек поднял спинку закололо а там народ хоть дрыном лупи по спине в том и суть
>>1432248и еще один момент то что ты достигнешь на стеройдах ты мог бы достичь и без стеройдах проблема лишь в времени была бы Жизнь коротковата А стеройды просто ускоряют прогрессию вот и все Но генетику твою они не как не изменят баранГормон роста только может чутка улучшить но все равно это все хуйня капля в море Потому что его может любой кроме тебя так же принять И так же получить еще боьший рост костей в ширину Тот же Ципленков он и без гормона роста орк был еще лет в 13 любой дрищ может упоротся гормоеом роста но кости как у Ципленкова у него все равно не станут в итоге А те долбаебы кто принимают стеройды не потренировавшись серьезно даже 7 8 лет это вообще дауны они вообще 0 на 0 получают Потому что стеройды надо уметь вырабатывать их колят не просто так Грубо говоря если ты без стеройдов тренил 5 дней в неделю по тренировке То на них ты уже должен тренить по 2 раза в день 6 дней в неделю они для того и нужны а не просто такПросто так этот весь тестостерон организм переработает в эстрогены дурак
Приветик, хз поможешь мне или нет. Но я попробую.В октябре планирую попробовать себя на соревнованиях по народному жиму. Выступать буду в категории 110кг там жмешь собственно 110кг на повторения. На мастера спорта надо сделать 27 повторений. Я жму сейчас 110 уверенно на 19-20 раз если отдых был дней 10 хотя бы. Собственно посоветуй программу как мне тренировать жим лежа чтобы выйти на уровень 27 повторов?
>>1430233 (OP)В падлу читать все посты, так что сорян, если повторюсь. Че ваще по суставам и всей хуйне, грыжи позвоночные есть? Много раз слышал жалобы на подобные проблемы от тех, кто занимается. Типа если пл заниматься, то эти проблемы неизбежно возникнут, или это вопрос генетики\техники выполнения?
>>1432363У меня были грыжи до того как в пл ушел. Будут они или нет это тупо рандом. Кстати спина перестала болеть как становую стал на регулярке делать.
>>1432320Я думаю здесь куда важнее закинуться креатином (5 гр / день, через пару недель накопится) + сахаром и кофе/предтреником за полчаса до жима. Ну и научиться жать в быстром темпе (надеюсь отбив разрешен лол). Думаю одного этого хватит чтобы добавить эти 7 раз.
>>1432446вроде как отбив можно .Никогда не жал с отбивом, а плавно. Это еще надо учиться жать динамично отбивая от груди
>>1432448Тогда обязательно научись и считай что корочка у тебя в кармане. Если ты сейчас делаешь 20 плавно, то выйти на 27 с отбивом это вопрос нескольких недель.
>>1432451всегда старался жать технично, вполне динамично но не роняя штангу на грудь, короче без отбива. А че по треннингу? Плечи отдельно убираю? Наверно из подсобки трицепсы после жима , дожимы еще можно наверно. У меня отказ всегда в средине амплитуды , короче хромает именно дожим
>>1432303>рост силы от стеройдов примерно 15 процентовКого ты пытаешься наебать? Себя что ли? Вся элитная силовуха это стероиды.>The absolute difference in strength and muscularity with and without steroids is much larger than 10%. You can see the difference in the Bashin studies – 100-700% greater total mass gain, 50-1,000% greater increases in muscle thickness or muscle area, and 100-200% greater absolute strength gains in the same time period. You can see the difference in Yu’s cross-sectional study – 17% higher fat-free mass after 5+ years of steroid use. You can see the difference comparing modern bodybuilders to pre-steroid era bodybuilders (often a difference in stage weight of 50+lbs, with the modern BBers being shorter than their pre-steroid era counterparts).https://www.strongerbyscience.com/steroids-for-strength-sports/Попробуй осилить.
>>1432452Да, оставь самый минимум, дожимы самое то. Твое тело уже достаточно развито для того чтобы выполнить этот норматив, поэтому позаботься о технике и о том чтобы придти на соревнования полным сил.
>>1432312>В том и суть возьми того же Головинского хуй пока ему даже на стеройдах покорились эти 335кг Никто и не спорит, чтобы взять мировые рекорды нужна генетическая одаренность. Но без химии они не светят даже самому одаренному. Поэтому и так смешны твои манямечты о том как ты зарулишь в тяге, да еще и внатураху (даже 300 в руках не державши, лол). Гора попукивая 450 вытягивает замотавшись лямками - с ростом за 2 метра. А тут клоун с двача внатурашечку на циклах православных выйдет 500 на разы тянуть, я ебал.
>>1432456Да, тоже прихуел с его фантазий. В моей секции пл чуваки за годик брали МС на астероидах, в то время как я в натурашку 8 лет уже пердячим паром еле как подошел к МС.
>>1432657Беда еще и в том, что внатураху переносить такие объемы с такими весами пиздец как тяжело, тушка недовосстанавливается + нет избыточной жидкости от конского уровня теста, поэтому словить на таком уровне внатураху травму очень даже просто.
>>1432671А оно по-разному бывает. Особенно если без тренера люди решат ебануть тренировочку на 20 тонн типа плато пробить (у молодых сплошь и рядом). Негативы там поделать, дожимы, еще какую хуйню такую. А бывает и просто от нехуй делать. Я вот работал 120 в жиме лежа раз в неделю по фану, в лифтерской технике, потянул как-то переднюю дельту. И хуй там она проходит за эту неделю, ноет и все. Через месяц жима стоя и хаммера прошла. А если ты к МС готовишься и такая хуйня? Правильно, продолжишь трахать тушку своим Шейко, заедая НПВС, чтобы фферично порваться на соревах. Так оно и случается.
>>1432151Речь же шла о 105 и выше лол. Энивей, 300 в 83 это очень серьезно, но в среднем это уровень последних 10 мест в топ 100 или даже топ 120, в IPF естественно. Короче заебись, но медальки по крайней мере на ворлдсах не светят.Самая тяжелая становая в 83 в IPF, если память не изменяет, у Янгсу Рена из США, 347.5 вроде.
>>1432673тонаж относительная вещь И тонаж растет по мере мастерства Нет такого понятия решил ебнуть тонаж Растет средняя сила растет и тонаж Растет выносливость растет тонаж Решил ебнуть это из разряда ебанатов в стиле пришел в зал решил ебнуть сальто назад Пришел на пробежку решил ебнуть 20км
>>1432456ты мне пидирастию какуого то лохо сайта кидаешьОб ебаных мышцах Толщина мышц не является основным показателям силы Банальный спуск крепления к суставу при удачной генетике увеличивает силу больше чем рост мышцы в 2 раза Сила мышц вообще не является проблемой это самая легко тренеруемая часть Вся проблема роста силы заключается в суставно связочном апарате который вылетает намного быстрее мышцыА теперь немного о силе людей до стеройдной эпохи ГАНС ШТЕЙЕР (Бавария, 1849 – 1906 гг.),стоя на двух стульях, поднимал средним пальцем (продетым в кольцо) 16 пудов.ЛУРИХПоднимал правой рукой штангу в 105 кг и, удерживая ее вверху, брал левой с пола гирю в 34 кг и поднимал вверхЛУИ СИРЛуи Юни одной рукой поднимал пять гирь по 20 кг в каждой. Поднимал штангу весом в 165 кг с очень толстым грифом (5 см). Только через 20 лет после Аполлона эту штангу (ось от вагонетки) смог поднять чемпион Олимпийских игр 1924 года Шарль Ригуло, которому, кстати, принадлежит рекорд мира в рывке правой рукой 116 кг. В знаменитом трюке «освобождение из клетки» руками раздвигал толстые прутья и выходил из клетки.Женщины старой эпохи Кэтти Бромбахhttps://s009.radikal.ru/i308/1010/75/4e74228c9417.jpgОна могла поднять своего мужа, весившего 75 кг, выше головы одной рукой. Действительно она использовала его в своих выступлениях как гирю. Она выкручивала (жим с сильным отклонением туловища) одной рукой толкала 75 кг, а двумя руками - 100 кг. Среди упражнений, выполнявшихся Сандвиной можно выделить следующие: она подбрасывала четырнадцатикилограммовые шары и ловила их на спину; 14 мужчин сидели на шесте, который она держала на плечах и раскручивала как карусель; ломала железные прутья толщиной 5 сантиметров; удерживала упряжку из 4 лошадей...В двадцатые, тридцатые и в начале сороковых годов Сандвина работала в США. В 1941 году, в возрасте 57 лет, она все еще работала с силовыми трюками в цирке “Ringling Brothers and Barnum & Bailey Circus”. В возрасте 64 лет она все еще была способна голыми руками ломать подковы и железные прутья, а также поднимать одной рукой мужа. Потом она со своим мужем открыли ресторан в Нью-Йорке. Их сын, Теодор Сандвина, в 1920х и в начале 1930х был знаменитым боксером-тяжеловесом (187см/95кг) - мамин сын.
>>1433009Сука,с каждым твоим постом охуеваю от того, какой ты даун. Научная статья с десятками источников у тебя хуйня, а пидорские сказки о силачах "СЛЫШ, ДЕВАХИ, МИХАЛЫЧ-ТО ДВЕ ТОННЫ ПОДНЯЛ!" - показатель истины. Скройся, уебище лесное.
>>1432673>решат ебануть Ну тут блять не в натурахе дело, а в долбоебизма. Так и на фарме можно порваться.
>>1433035Пола Андерсона загугли. Из неизвестного жирана-футболиста американского стал чемпионом по ТА вообще без техники. Прост закидывал штангу над головой и нормально, за несколько лет вышел на уровень самого крутого олимпик вейтлифтера.
>>1433035научные статьи пишут долбаебы зачастую не разу не бывшие в зале Теоретики фантазерыо таких Головинский рассказывал в том числе Меньше статей и бредней дауноывв читай Я тебе объясняю что такое там твои проценты в статье Если у тебя сила растет на 300 проц от стеройдов то в таких случаях Те же 100кг жима лежа у любого превращаются в 300кг жима лежа там мудаки пишут хуету а ты все впитываешь Я тебе реально говорю дурак есть реальная практика и опыт у меня быи и знакомые химики И рост результата уних и идет в районе 15 проц где то если пересчитыватьЯ тебе больше скажу есть люди вообще не отзывчивые к фармокологии по причине видимо особенностей рецепторов Вон пример тебе лошара тот стеройдмен он на 130кг рвется в жиме лежа Хуле толку от того что у него в организме тестостерона там под 200 что ли нмоль если он не работает Пример тебе помнишь того долбаеба Трояна? котрый еще бутылки в жопу пихал он жрет стеройды лет с 15и толку то что Он рецепторы убил и все пиздец спорту Я вам долбаебам пишу еще раз стеройды не имеют смысла пока у тебя нет в спорте сербезного результата в натурашку 0х 0 = 0 потому чтои если долбаеб который например лежа 100кг жал на раз кольнется этим говном ну вырастут у него силовые в лучшем случае до 125 на 1 и все И то это только на первом курсе С каждым новым курсом торкать будет все хуже Это ка кс наркотой чем больше стаж тем больше дозняк У химика в районе 5 6 лет максимум что бы результат в спорте показать рекорд и тд А далее старость и инвалидность идет не без помощи химии
>>1433252С Андерсоном там вообще все было ясно посмотри на скелет суставы Андерсон уверен в 9 лет 12 летних пацанов пиздил во дворе А в 14 мужиков на прогибы кидалЭто генетический уникум и есть Такой же был Луи Сир
>>1433252долбаебам не понимающим важност в генетики в спорте и почему рекорды Болтов разных и пр держутся 10и летиями непонять Такие как Андерсон даже если бы не стал тренироваться сидели на водочке спокойно приходили бы и трахали на соревнвоаниях лохов с иголкой в жопе которые рождены МАРАФОНЦАМИ дебилы не могут отличить генетику Марафонца и СиловикаВ итоге толпе марафонцев с иглой в очке водят хуем по губам люди тренирующиеся на водочке ездиющие туда аля потусить с пацанами побазаритьИ таких долбаебов химических полно на любых любительских соревнвоаниях где им водят по губам в итоге Я объясняю лохам они один хуй не понимаютЯ объясняю Доча к примеру возьмите он обколотый стеройдами и меньше и слабее меня был по силовым Я ему на любых соревнованиях вдул и загнал на последние места в том и суть Нахуй лезть с генетикой марафонца долбаебы в силовые виды вам там все равно не светит Для себя тренируйтесьб по кайфу и все большее вы не сможете стеройды таким людям не нужны более чем полнотью тк бесполезны Дебилам барыги байки о них рассказали в стиле укол сделал и Халком стал и ебанаты школьники верят Долбабеы не понимают что тот же Ловчев и без стеройдов бы Толкал те же 220 кг и не парился дебилы думают стеройды вкололи и у них мышцы и расширение тела поперло ка кв мультиках блять про человека паука ебантые дауныбольшинство из дрищей на стеройдах набирают воду а пото после курса ее выдрищивают за 2 дня Дебилы бля
>>1433252почему сука почему шакил о Нил напрмер со своими 230см роста не полез в Гимнастику Но дебилы с телосложением марафонца с преобладанием мышечных волокон марафонца с креплениями марафонца с специфической цнс не способной к сильному разовому усилию лезут и лезут всиловые виды спорта Но не деюилы ли?С таким же успехом 2 метровые люди должны стоять в гимнастику мечтая стать ебучим Немовым ведь на стеройдах невозможное возможно как думают долбаебыидиоты бля
>>1433252>>1433282>>1433283>>1433290https://en.wikipedia.org/wiki/Paul_Anderson_(weightlifter)163 kgSnatch: 152.5 kgClean and jerk: 199.5 kghttps://en.wikipedia.org/wiki/Lü_Xiaojun77 kgSnatch (kg) 177Clean & Jerk (kg) 204> китаец ровно в два раза меньше весом рвет на 25 кило больше и толкает на 5 кило больше> БЛЯ ВАШИ АСТИРОИДЫ ХУЙНЯ ВСЕ ГЛАВНОЕ ВОДОЧКИ ПЕРЕД ПОДХОДОМ ЕБАНУТЬ МИХАЛЫЧ ТАК 300 КГ ТОЛКНУЛ>>1433035Два чаю.
>>1433338Пиздоглазый не только напичкан современной химией (Пол Андерсон выступал в 50-е), но и задрачивает технику и современные методики тренировок. Все совершенствуется, не только химия. В начале того века рывок в 100 кг считался очень достойным.
>>1433290Когда пруфы корочки твоей мастерской-то увидим? Пишешь ты как полуогр с интеллектом 3, а вот пруфов огрской силы 10 мы пока не видели.
>>1433301оно и видно сплошные додики только почему то на фарме которые на своей сраной фарме силовые лохов имеют как и форму таких же лоховвозьми пимер того же Гусева лох и по силовым и по внешнему виду
>>1433613у меня нет огромной силы у меня силовые среднего силовика натурала не более Огромная сила это когда ты в становой 400кг на разы тянешь Когда жим стоя с пола ебашишь 150кг на разы в жиме и тдКогда Толкаешь за 200кг как палку Вырвать можешь за 180кг и тд И я щас в довольно легкой весовой категории у меня всего 98кг вес А для огромных силовых надо в супертяжи хуяритьВ категории до 100 люди всеравно слабее по абсолютной силе чем в категории 105+ А вообще что бы те же тяги за 400кг хуярить зачастую надо за 120кг весить Пока только Белкин смог и то в сюмо из 400 выйти будучи довольно легковесным
>>1433338У Пола Андерсона хуево было в тяжелой атлетике долбаеб ка краз изза его телосложения У Пола была маленькая скорость плохая техничность Пол Андерсон был очень хорош в медленных движениях там он был бог присед становая удержания и тдЧеловек без бинтов в те годы приседал на разы 400кг без всяких страхующих пичем жопой в пол а не как лифтеры в позе рака паралельнойБоьшинство современных химиков с Пауэрлифтинга в сравнении с ним смешны в свои потугах Пол Андерсон далеко не на пределе в то же время был в ТА мог бы намного боьше и Рвать и Толкать просто он не парился по факту Если сравнить Андерсона и Власова То Власову большого труда составило с ним конкурировать При том что Пол на самом деле не напрягался он тупо не оттачивал технику делал по колхозному ка кво времена царя гороха и один хрен был лучшим в ТА долгое времяпочитай воспоминания Власова как у него подгорало Пол это тебе не петушок из кокочалочки делающий что то ради телочки Это великий человек настоящий мужик по праву вошедший в историю великих атлетов
>>1433338Ебанутый Андерсон ЖАл СТОЯ 181.5КГhttps://www.youtube.com/watch?v=u5GDMWoEClEТвой парашный Китаец 77кг рядом с ним не стоит А толкал Андерсон примерно 193кг Если бы Андерсон парился с Толчком Рывком он бы спокойно толкал 210+ уже тогда и был сильнее того же Власова А толкал и рвал он мало потому что у него не было техники именно то четко видно Его Толчек это швунг жимовойПосмотри на видео лох с какой легкостью он 180 на грудь вставляет там сила огромная Запас на то же взятие на грудь кг 40
>>1433338Посмотри на ноги Андерсона дурака кусокне один супер химик не будет сильнее него что бы не делал У Андерсона долбаеб сустав больше чем у даже мощзного спортсмена ощутимоПо этому он и не был неподъемным жиробасом хотя весил 160кг при росте 175 см че то такоеЭто уникальное соотношение Там скелет долбабе в нем был суставы огромные Это видно сразу По запястью по лодышке по логтевым коленным суставам по ШЕЕ твоя фарма питушиная не чего не даст идиот против такого человека Уникальная генетика идиотусТы еще скажи что ты фарму вколешь и Льва врожлденного убиицу короля кошек сможешь победить долбаеб Приролда курче любых таблеток мудила может и унизить и поднять По этму есть и те кто хуярят на ркоиту до 100 лет и есть говно зожники разрывающие очко по зожу но один хер умирающие в 25 лет по итогу ЭТО ГЕНЕТИКА имбецил
>>1433470Давай попробуй прими фарму и попробуй Стать в том же Армреслинге например ТОП 20 Или в том же пауэрлифтинге ТОП 20 и тд Про более серьезные виды спорта типа Легкой Атлетики Тяжелой молчуДавай жду У тебя не хуя не будет могу сразу сказать Потом учто если ты без фармы не хуя не можешь и на фарме ты не хуя не сможешьА остальное это маня мечты Я вам даунам объяснил фарма это 15 процентов результата Об этом же говорил тот же Головинский и я сним абсолютно согласенИ как работает это все он то же Рассказывал долбаебы Фарма это форсаж я с ним согласен абсолютно в этом очень точное определение нЕ ВЕРИШЬ НА СЕБЕ ПРОВЕРЬ ДАУН Жмешь ты щас лежа свои ссаные 120кг ну дойдешь до 160кг на фарме в лучшем случае и все Далее откат привыкание организма к химии и тд Будешь ты эту фарму принимать даже 10 лет ну достигнешь 170кг в жиме лежа и все И будешь как 1000и нонеймов химиков лохов И тебя будут ебать и водить тебе за щекой любители натуралы прсото одаренные генетически котрые долбабе когда пришли в зал бросив водочку пить сразу жали 120кг
>>1433819>>1433820>>1433825УУУ, аж свой вес стоя жал!Вот тебе 200 при своем около 120 кг.https://youtu.be/_j6S-QvfdRQ?t=10А теперь катись к хуям со своими ПТУшными теориями.
>>1433862Бьорнсон кстати тоже брал этот вес https://www.reddit.com/r/Strongman/comments/9avd8l/thor_440_lbs_overhead_press/ но у него свой вес под 200 кг и он сам признавался что подхимичивает https://www.menshealth.com/fitness/a27150995/thor-bjornsson-steroids/Понятное дело что дозировки у Ларри на порядок выше, это видно по налитости мышц и отсутствию жира.
>>1433869Ты серьезно? Элита спорта химичит? Да не может такого быть, по НТВ сказали все на святом духе соревнуются!Алсо, угораю с определения доз по внешке. Охуительно четко. Конечно же, 200 кг Гора в самом тяжелом по факту виде силового спорта скушал только 3 таблетки меташки. Да ему просто внешний вид до пизды, в отличие от Ларри, который пытается выступать в билдинге. А заряжены все по самые гланды. Всем что есть.
>>1433814>Пока только Белкин смог и то в сюмо из 400Ты упоролся? Буквально десятки людей тянут 400+, многие из которых весят 120 или меньше. Вербицкий недавно потянул 432.5 при весе меньше сотни.И блядь не "сюмо", а СУМО. Откуда ты взялся такой неграмотный?
>>1430233 (OP)>Всяких говноедовВот я тот самый говноед. Занимался и ТА (1,5 года) и поверлифтингом (3 года. 3 официальный, кмс выполнял). Потом жизнь прижала - пошёл на стройку. Думал хуле, я ж тренированный, шо ниебаца. Ага. На первых же пяти мешках с цементом сдох. А надо было 30 перетаскать (второй этаж). Кароч первых месяца 3 я там усерался просто пизда. Ребята, занимайтесь кроссфитом. Если с умом - всё будет заебись. И пользы от этого не в пример больше
>>1433814>Пока только Белкин смог и то в сюмоВсмысле и то в сумо? Если в сумо так изи, что же блять все в сумо не делают? Кокляев тоже блин "Ой да это сумо!". НУ ТАК БЛЯТЬ СДЕЛАЙ БОЛЬШЕ В СУМО ХУЛИ ТЫ ПИЗДИШЬ
>>1434574Бля, а на что ты рассчитывал? Ты небось в шахматы играешь, думая что в КС потом лучше гонять будешь? Ты тренировал силу, так схуя у тебя должна была вырасти силовая выносливость, ты долбоёб?Че теперь грузчик это мерило успеха спорта? Давайте блять отправим каратиста, пловца и игрока в бобслей таскать цемент на второй этаж. Проигравшие спорты отменяем нахуй, ибо грузить цемент не помогают.
>>1434587Я всю эту тему с выносливостью и без тебя знал. Просто люди думают, которые занимаются лифтингом и ТА, что они на что-то годятся ВНЕ ЗАЛА. Я же пытаюсь вразумить на то, что кроме личного желания тех, кто этим занимается НИКАКОЙ пользы от этого нет, и ни на что они не способны. Даже мышцы особо не растут, а если растут, то не те, которые хочешь.
>>1434597Есть польза. Когда надо что-то поднять тяжелое ненадолго еще как есть. Мебель в квартире подвинуть, машину толкнуть. В борьбе доп. сила помогает, легче сгибать соперника в бараний рог. Удар за счёт бОльшей силы увесистее, понятно что если техники нет, то будешь бить тупо рукой, но даже такой джеб будет ощутимее чем у того кто не занимается. Прыжок выше, спринт быстрее, в плавании быстрее.Но опять же это всё на коротких дистанциях, ибо выносливость у тебя такая же как у обычнокуна.
>>1433869>>1433862дауны вам идет реч о том что если ты дрыщ мелкокостный по природе то xоть обколись обажрись таблетками то ниxуя тебе дебилу не светит вон обычные мужики-грузчики которые никогда штангу не видели если придут в зал то за проста пожмут на раз те же 110-130 которые вы дебилы мелкие годами пожать не можете. вот Допустим есть знакомый паринек обычный грузан за 30. ну как все выпивает живет обычно но крепкий сам по себе жена там дети. как пример он прийдя со мной в зал без всякиx лямок xуямок потянул 180 ну в сюмо правда. а вы носороги ебучии жуете таблетки чтобы обосаные двести потянуть.или вот еще одно пример. мой родственник здоровый работает в оxране 205/146 никогда тоже не имел делов с какими то фитнесами xуитнесам в качалке на работе грубо говоря опустощив стакан с водкой в первый же раз выжил без проблем какиx то ни было 135 вот такие люди и побеждают а слабак дрищ и на xимии будет слабоком дрищем как этот вот >>1432205 xмырь по сути дрищ обычный с куринымимышцами и тельцем как и миллионны ноунеймов курсящиxпо сути курсить имеет смысл если 200 лежа пожал потянул 300в другиx случаяx дрочева ебаная типа днб варгуши дочи и другиxебаклаков
>>1433009>Толщина мышц не является основным показателям силыТолщина поперечника - самый основной показатель силы.>Банальный спуск крепления к суставуЧем дальше сухожильное крепление от оси вращения сустава, тем выгодней рычаг.
>>1434749>Толщина поперечника - самый основной показатель силы.Ебучий даун, поднимаемый вес это показатель силы. Толщина поперечника ею быть не может, она может коррелировать с общей силой, но не более.
>>1433282> если долбаеб который например лежа 100кг жал на раз кольнется этим говном ну вырастут у него силовые в лучшем случае до 125 на 1 и всеХОТЕТЬМимо узкокостный унтерменш со 100 кг
>>1435080Это ты дебил Я тебе написал что имбецилы ебанутые Достигнув плато потому что неправильно тренеруются и засаживают цнс за пару месяцев Потом начинаюит кричать без фармы не куда все кто 200 жмет химики Таких пидарасов щас пол инетаДа и хуй сними барыгам бабла боьше будет Вообще барыги правильнор делают что стеройдоы рекламят Это как в свое время для долбаебов слабоумных и безвольных кремлевские таблетки продавали и пр парашу
>>1435080и насчет детского веса Да 130 детский вес когда ты 100ю весишь А для чела Например 160см рстом и весом кг 60 это уже более 2х масс телаТут еще в категории дело Конечно 160см человек не когда 200 в натурашку непожмет Тк для этого ему надо весить ну минимум кг 95 Если только уникум 160см с мощным скелетом который позволит ему нажрать нормальную массу без особого жира Тк жиром то один хуй не потянешь Вот кстати один из генетических уникумов тупо посмотри на запястье и на строение скелета Неандерталец наших дней еще и с большим ростом https://www.youtube.com/watch?v=IzYZj_xo51M
САП, ДВАЧ, Я МАСТЕР СПОРТА И ОТВЕЧУ НА ВОПРОСЫ ПРО СПОРТ@ВЕСЬ ТРЕД ПРО ХИМИЮСука, когда вас уже сажать начнут, драгдиллеры ебаные
>>1435503Ой бля. Ахуенно умный спорт - железо таскать. Ставишь технику и поднимаешь. Колешься - веса растут быстрее, травм меньше. Не колешься - ну, удачи братишка.
>>1436425че он пояснил он лох глупый Не понимают что в Сюмо тянешь по расстоянию меньшеЕдинственное в сюмо плохо тянуть если все время в классике тянул Для сюмо не у всех изначлаьно гибкость тазобедренного хватает Но в сюмо любой больше потянет Сокращение амплитуды все просто Носки под блинами и спина работает меньше на разгибе все ногами тянется
Доморощенный паверлифтре на связи.Занимаюсь по вендлеру 5/3/1 уже около полу года. Тоесть 5-6 циклов. Программа очень нравиться+ там есть жим стоя что мне очень нравиться. Силовые везде растут кроме ебаного жима лёжа на прошлой проходе месяц назад сделал кое как 90х1. Сегодня блы а опять проходка и я так же сделал кое как 90х1. 95 даже со стоек снять не смог что прошлый раз что этот. Вот имеено с жимом пробелма. Жим гантелей на наклоной прогресс есть, жим штанги на наклоной прогресс есть, а вот обычный хуй там... В чём дело и как это блять исправить? Ем хорошо 3500-3800ккал. Перетрена вроде нет, востанавливаюсь нормально.Проходку в сумо сделал вчера 180кг, правда таз немного задран, но сделал. Присед был 120, в четверг планирую сделал 130 как минимумОткатить вес в жиме на 5-10 кг и начинать по новой? сменить программу или чтото в этой поменять? Изза этой хуйни КМСа мне к след лету не видать. Не хватате каких то 90 кг до суммы. Но набирать их за счёт приседа и тяги я заебусь и поломаюсь нахуй. Сам 176/72. Масса тела стоит на месте или изза ебаной жары это не заметно. Объёмы тела тоже не меняються. Силовые растут.МБ есть аналогичне програаммы вендлера где нужно тренироваться 4 раза в неделю с подсобкой на 10-12 повторений
>>1440120А что за шаблон используешь?>МБ есть аналогичне програаммы вендлера где нужно тренироваться 4 раза в неделю с подсобкой на 10-12 повторений Конечно есть, Boring But Big например
>>1440120>В чём дело и как это блять исправить?Причин может быть миллион - от хуевой техники, до недостаточного объема и хуево подобранной подсобки. Для начала найди где у тебя мертвая точка в жиме и вот оттуда работай - подбери подсобку, которая поможет пробить эту мертвую точку и тд. И да, присед у тебя тоже сосет знатно.Имхо, рановато тебе задумываться о спортивных званиях и каком-то специфическом тренинге. Работай себе спокойно с упором на гипертрофию (72 при 176 это мало, при твоем росте вполне комфортно мог бы уместиться в 83 особо не разжираясь).
>>1430806>>1430808>>1430811Боже, даунич, ты хоть понимаешь о чём на самом деле эти пикчи? К пауэрлифтингу они не имеют никакого отношения
>>1440135>А что за шаблон используешь?Как понять?ну тупо на доче нашёл гайд и понравилось https://do4a.net/threads/%D0%A1%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%B0-5-3-1-%D0%94%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0-%D0%92%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B0.10003/Вариант №2Неделя 1: 75%х5; 80%х5; 85%х5 и болееНеделя 2: 80%х3; 85%х3; 90%х3 и болееНеделя 3: 75%х5; 85%х3; 95%х1 и болееНеделя 4: 40%х5; 50%х5; 60%х5Вариант подсобки №4. Библия периодизации от Дэйва Тэйта+ у меня дни по другому стоят. фДумаю изза этого ещё жим не идёт ПОнедельник становая, вторник жим, четверг присед, суббота жим стоя>>1440139Мёртвая точка когда опустил и начиаешь выжимать вроде сдвинулась штанга на 8-10 см и всё. НУ и срывать тяжелою Да присед на такой хуёвый как жим)) в нём я хотябы нормально прогрессирую. Я год назад начинал с 30кг)>Имхо, рановато тебе задумываться о спортивных званияхЭто на будущее. Надо жде к чему-то стремиться))>особо не разжираясь 72 это где-то с 13-15% жира. 3800кКал уже чувствуется тяжеловато. НУ и + физ работа. На работе уже заебали ныть АНОННЕЙМ ты заебал уже жрать, Опять жрать и тд)Ещё у меня бывает болит левое плечо. Особенно это чувствуется при жиме гантелей стоя/сидя, но при жиме штанги этого нет. и ещё когда затягиваешь ремень лол
>>1440155Ты погугли оригинальную книгу Вендлера - Dzhim_Vendler_-_Posle_531 , там не только ВВВ шаблон есть. Или вот: https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/5w483n/greyskull_lp_variants/Или Madcow 5x5, но она тебе жим лежа не пробьет...
>>1440156Я, как двачер-аутист, скуки не испытываю, но перешел на less boring variant - ст тяга 5х10 в день приседа и присед в день жима. Мимо другой анон
Читаю я ваши циклы и понимаю что я делаю совсем другую тему. Меня тренер научил, что это за цикл он не говорит, может самоделка.Короче суть в том что начинаешь с довольно большого количества повторений для лифтёров - с 8. Если новичок то сперва прогрессируешь линейно, добавляя вес на штангу как только у тебя получается поднять её 6 раз. Снижаешь повторения до 6 и доводишь до 8.Когда ты неизбежно упираешься в потолок или если ты уже опытный и работаешь с большими весами, то начинаешь следующий цикл: 8/7/6, в следующем виде: делаешь максимальный вес на 6 повторений в 3 подхода, на следующей тренировке снижаешь вес на X кг(Тренер зовёт его шагом, и начинается он с 5 кг, и постепенно увеличивается) и делаешь на 7 повторений, а потом опять снижаешь и делаешь на 8. Затем увеличиваешь вес на Y кг(Начинаешь с 10-5 кг, но потом он уменьшается до 2.5, меньше 2.5 не бывает) и повторяешь цикл.В определённый момент ты не сможешь пожать новый вес на 6 повторений. Это нормально, продолжаешь цикл уже на 7/6/5. Как только доходишь до 6/5/4 снижаешь Y с 10 до 5 кг, или с 5 до 2.5 смотря с чего начал, а X увеличиваешь с 5 до 10 кг. Затем наступает твой фейл на 4 повторения. Продолжаешь работать 5/4/3 и меняешь Y до 2.5 кг, а X лучше стараться не трогать, но если ловишь травмы или перетрен, то в следующем цикле можешь позволить увеличить его себе до 15.Как только фейлишь на 3 повторения, делаешь один цикл 3/2/1 и делаешь разгрузку 2-3 недели, а потом начинаешь цикл заново.Макроцикл может длиться очень долго, по полгода-год, но он охуеть рабочий и выжимает максимум из тебя.Может кто знаком с этим циклом? Откуда тренер его взял? Он сам советский мужичок, натренировал кучу мастеров спорта, цикл очень рабочий.
>>1440288Звучит как манявариация принципов заложенных в 531, в духе какой-нибудь gzclp. Если тебе нравится и на тебе работает - ок, почему бы и нет, но я лично скептически отношусь к таким планам.
>>1440444>Звучит как манявариация принципов заложенных в 531Принцип любого цикла это плавное увеличение интенсивности за счёт снижения объема. Больше они ничем не похожи.В 531 расчёт веса идёт по процентам, шаг по процентам и без вариаций, начинаешь с меньших повторений и потому макроцикл идёт максимум месяц.Лично на мой взгляд регулировать 531 под себя сложнее, он не такой гибкий, и выжимает из тебя меньше. Я еще думаю что из-за того что максимальное число повторений 5 он не такой эффективный и более травмоопасный.
>>1440320Делаю подсобку по BBB Less boring variant, это 5х10 50%+ от TM>>14404845 - не максимальное число. В первых циклах может быть и 11 в последнем подходе.
