ДЛЯ НОВИЧКОВ:Q: Как начать бегать?А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharingТакже, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.Q: Как мне сдать зачёт на 3км?А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNsQ: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!А: Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени. https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!А: Это плантарный фасциит. https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциитQ: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком. - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c- Анализ техники бега лучших бегунов планеты: https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEAНекоторые полезные каналы по бегу:https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеруhttps://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителяhttps://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забеговhttps://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не толькоhttps://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнованийКНИГИ:1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпуритьhttps://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=54150712. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_4374060153. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгуПро пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.ПРО ОБУВЬ:ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).https://www.runningshoesguru.com/ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/Разные полезные ссылки:https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xlsРазличные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.https://defy.org/hacks/calendarhack/https://www.reddit.com/r/running/Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топикеА итт мы бегаем, чтобы быть стройными и красивыми, получаем удовольствие от красивых забегов и подтянутых людей, высчитываем прогнозные результаты по калькулятору, предвкушая личники, а также читаем прессу, смотрим забеги и топим за своих любимых инстаграмных бегунцов.Прошлый тред закончился на бритье яиц тут:https://2ch.hk/fiz/res/1420339.html
Выбежал из 4х часов на белые ночи 2019!В прошлом году без подготовки "пробежал" за 5:20.В этом году готовился 3 мес, 20 км бегал за 1:38.Результат на марафоне 3:57.Физически был готов на 4:30, но хрен знает каким усилием пробежал лучше.
Прошу совета - какие хорошие трусы для бега, чтобы не натирало. Я до сих пор в недоумениибритые яйца-кун
>>1424427Ты тупой?Я написал в прошлом треде, что трусы не нужны.Нет трусов - нет проблемы. Единственный хороший совет, который ты сможешь услышать по своему вопросу.
>>1424440Это ты ебанутый в трусах бегать, вообще пиздец! Трусы под тайтсы или под шорты одевать — это каким дауном нужно быть?
>>1424440Я так и знал, что ты шизик, залетевший пописать хуйню и смешно потроллировать. Репорт за разжигание.
Аня Титова 16 минут назадСпустя 2 дня после марафона, когда начали затягиваться корочкой багровые линии, исполосовавшие меня во всех направлениях (я стёрла всё, что можно было стереть), когда начали темнеть и шататься отбитые ногти, пришло осознание того, что случилось что-то за гранью планируемого и ожидаемого. ...Год назад я готовилась к своему 1му марафону - выбрала "Белые Ночи" под эту цель, легко и непринуждённо следовала программе и уверенно набирала беговые объёмы. Травма, закрытие бегового сезона, утомительное восстановление. Марафонский гештальт я закрыла в том же 2018, но осталась "заноза" - "Белые Ночи". В этом году я готовилась на мощную 10ку - "на все деньги", мне нужен был личник на этой дистанции с красивым временем. Слот куплен в день открытия регистрации, всё по плану. И совсем неожиданно в июне получаю слот на марафон. Да и чёрт с ним, у меня "десятка". А может?... Нет! Десятка. На личник. Нельзя марафон - есть уже 2 в этом году, уймись. Дней за 10 "до" рассказала Тренеру о том, какие мысли не дают покоя. Ну не бывает ничего случайно, не бывает. Не просто так пришёл ко мне этот слот на 42. За неделю "до" решилась - ма-ра-фон. Так, легонько, чисто "занозу" вытащить. Откайфовала его так, как ни один другой из забегов. Легко и очень душевно...Только сегодня нормально прочитала клубный отчёт - почти всегда читаю его снизу вверх, обычно я замыкаю список результатов. Ого! Спасибо родным ВДшечкам за компанию и поддержку! А Тренеру огромная благодарность за терпимость к моим выходкам и мгновенное перестроение программы тренировок! (Обещаю больше так не делать ....я лучше отмочу что-нибудь новенькое, зачем повторяться-то )АНЕЧКА ЕТО БОГИНЯ :3
Поддвачну этого жирдяя, навязчивое засовывание банок пива в жопу в лицо на финише немного самую малость выбешивало
>>1424466Беда только в том, что оно было безалкогольное. Это просто хамство со стороны организаторов.
>>1424469В дополнение скажу, что скорее всего Илья в районе 20 км понял, что нормального пива на финише не будет и решил бросить нахрен этот забег, наливали бы балтику тройку, глядишь бы 2 40 пробежал.
>>1424476Трубка ака "могу себе позволить" вместо обещанных 2:47 получил DNF и завершение карьеры. Теперь будет с одним коленом тренироваться с Озлобленкой.Больше из наших спортсменов никто не бежалДоклад окончил
>>1424464Вся суть сельдей в данном посте. Сначала решила одно, потом, блять, она передумала, захотела другое. Выебла все мозги тренеру и решила превозмогать. Почему-то она не подумала о том, что можно получить травму и выпасть на полгода. Хррртьфу на безмозглых тней и их омежных тренеров без яиц, которые не могут и не хотят объяснять опасность таких марафонов.
>>1424480>омежных тренеров без яиц>Омег Бабиччего ещё ожидать от куколда, который устраивает впашке эмо-тирады про отношения, семью и роскомнадзор
>>1424464Вот эта телка пробежала на второй разряд, а именно на 5 минут лучше результата на второй разряд. И у нашего жопонюха результат на 5 минут лучше, чем второй разряд. Пиздец как рандомные телки без особых тренировок унижают воннаби марафонцев со 150 км в неделю )))Только не надо начинать про разницу между мужскими и женскими разрядами. С учетом пола усилия для идентичных разрядов совершенно одинаковые.
>>1424487Да хули тут говорить, бегачерское болото полностью деклассировано втордыхом. Семён оказался прав.
>>1424487>>1424490Двачую. Втордых поддавливает и уже выдавливает Бегач. С учетом выпила Трубки и сошедшего с ума Паши, если не будет вливания свежей крови, скатимся до уровня "Бег в удовольствие"
>>1424487>Только не надо начинать про разницу между мужскими и женскими разрядами. С учетом пола усилия для идентичных разрядов совершенно одинаковые.Что-то кроме твоего пиздежа поддерживает данное утверждение?
>>1424492>скатимся до уровня "Бег в удовольствие"Cкорее бы все эти вонаби-спорцмены за 30 переломались и остались одни адекваты.
>>1424487>воннаби марафонцев со 150 км в неделю )))Ивану с его дисциплиной и мотивацией можно позавидовать, я бы уже давно бросил не видя существенных результатов с такими усилиями. Его бы энергию в другое русло, уже бы давно был миллионером
Поясните как какая-то тупая кочка с объемами меньше 100 км в неделю бежит быстрее позорного Ивана с даблами?
>>1424382>Поясните за мем про пиво и бег. Это тралленк такой, типа бег - символ здорового образа жизни, а пиво наоборот нездорового? Именно траленк.Плюс профики любят советовать потенциальным конкурентам выпить, мол немножко это можно, да чё вы, да я каждый день пью.Плюс алкашка используется для маскировки допинга теми же профиками но в этом треде все конечно внатураху, тссс, если интересно можешь погуглить коктейль дюшесПлюс пивные компании традиционно рекламируют свою нулёвочку на забегах, надеясь что уставшие и обмякшие бегуны станут лёгкой добычей для зелёного змия. Ну об этом уже пробугуртили чуть выше.Плюс в интернетах много рекламы алкашки на форумах, её отовсюду гонят ссаными тряпками (из выдачи, из таргетинга, из контекста), короче нигде баннер не повесишь, вот и остаётся только на дваче постить.
>>1424504https://www.sports.ru/athletics/1075875377.htmlА кто у нас призер Олимпиады и икона британской легкой атлетики? ДЕАНОН ЧМО ФАРАХА!
>>1424519Потому что бегуны - это целевая аудитория. Ты 99% участников забегов видел? Обрюзгшие подпивасы, брухлявые РСПэшки которые в один день подумали, что они спортсмены и решили колобком вкатиться в бег, подготовившись к марафону за 3 недели. На первом же марафоне они травмируются(как трубка), и укатываются обратно на диван с медалькой и бутылочкой пива.
>>1424522>https://www.sports.ru/athletics/1075875377.htmlТак об этом было известно ещё несколько лет назад. Балахничев только из запоя чтоли вышел?
Добавьте в шапку величайшего и книгу, дегенераты: https://youtu.be/xVR8uc1nTj8Нет, будем тащить поляризационную с двумя длительными по 3 часа(которая вообще там про вел и триатлетов), жду недождусь пока кто-нибудь начнет по этому плану тренить и развалится на части.
>>1424531Давай просто все трезвенники назовут свои личники с ссылками на протокол, а там мы поймем, что пить совсем нельзя и будем только тренироваться?
>>1424331-если ты такой умный, то почему такой бедный?-если ты такой умный, то где твои результаты?-если ты такой умный, то где твоя школа и воспитанники с великими результатами?
>>1424494Я ходил 3 года в адидас раннинг до его закрытия и видел своими глазами, какие бабы дегенератки, не могущие в бег. Без разницы молодые ли, средние или пожилые. Десятки и сотни прошли через клуб и за все время я видел только одну, которая более-менее бегала на 3 разряд на дистанциях 3 и 5 км. А контрольные забеги там каждый месяц для отчетности, все дистанции до 10 км. Летом 1 км, 3, 5, 10, зимой в манеже 200 м, 400, 800, 1000.
>>1424585Что же твой высер доказывает? Что в твоем клубе были одни дегенератки? Подскажу: там еще был минимум один дегенерат.
>>1424487Если б наш Роскошный был женщиной, давно бы был МС. Сельди не могут в дисциплину и прогрессию Верю в Ивана
>>1424464Может, как эта Анечка выбрать вместо десятки на ММ марафон? Уж в 5.20 пробежать должен. С весом проблемы, при росте 175 ниже 82 чё то не идёт. Но ещё три месяца так то. Жопу рвать - десятка из часа, трусить в свое удовольствие - 8.30, чуть быстрее, на ПАНО - 7.30. С работой с этой недели попроще должно стать, 40 в неделю смогу набегать. Стоит, не? Или для первого раза хватит и десятки из часа
>>1424652Вполовину меньше. Но я никогда ничем не занимался, и весил 98 килограмм зимой. Мне есть чем гордиться, мне нравится бег, у меня есть результаты и будут ещё больше. На мнение токсичных школьников мне поебать. Очень хорошо, что он тут один или два, все остальные вполне адекватные люди, которые вполне себе могут что-то ценное подсказать. Тренер нинужон, компания ирл не нужна, где ещё спрашивать и общаться
>>1424646По скорости же очевидно, что сляжешь потом на пару недельЕсли вот прям горит, беги 21, если нету, лучше 10
>>1424655>Мне есть чем гордиться>у меня есть результаты>для первого раза хватит и десятки из часау меня для тебя плохие новости, няша>все остальные вполне адекватные люди)))>На мнение токсичных школьников мне поебатьНо ты же пришёл сюда просить совета, значит не поебатьмимо-токсичный 32-летний преодолеватор кризиса среднего возраста через бег 10к из 39пока что
>>1424659Да вот тоже думаю... С одной стороны, через три месяца я рассчитываю, что шесть в минуту я буду бежать на ПАНО, а то и на низком пульсе. С другой стороны, марафон с дивана чё то как-то круто, а вот десятка на самом крупнейшем событии страны будет самое то. Но стать финишером марафона уже в этом году заманчиво. Хз. 75/25, 75 %, что надо выбирать десятку. Тем более, это я так только думаю, что будет шесть минут, а там хз
>>1424646Ты куда-то спешишь?Вкатывайся постепенно, беги комфортные дистанции.Кроме того, что это просто полезнее для здоровья, у тебя еще несколько лет будут новые эмоции каждый раз от новых дистанций.
Рашка ВСЁ. Мейджоры для профиков-хуесосов ВСЁ. Вова Никитин ЧМО, сидеть блять к ноге нахуй, псинаВАДА подозревает 298 российских спортсменов в нарушении антидопинговых правилhttps://www.championat.com/other/news-3794751-vada-podozrevaet-298-rossijskih-sportsmenov-v-narushenii-antidopingovyh-pravil.html
>>1424662>шесть в минуту я буду бежать на ПАНО>ПАНОКак же забита башка не нужной терминологией у червей-пидоров. Вместо того, чтобы набегивать базу, высчитывают какие-то пороги, зоны тренировочные
>>1424675Ещё раз повторюсь: это первый вид спорта, который меня увлек целиком и полностью. Бросать не планирую, но осень покажет, конечно. Я б не зарекался
Какая же Буряточка богиня, любо дорого наблюдать. Пока местные женоподобные хуемрази мечтают разменять час на 10ке и считают это достойным результатом, миниатюрная няша укатывает элиту Бегача, уже даже не глядя по половые различия (уже чистый первый разряд)
>>1424675>>1424662Я думал это троллят так, а тут реально люди бегают по 8:30 и по 6:00 на ПАНО, пиздец
>>1424690>бегаютУ тебя ошибка в слове "ходят"Сам в шоке с того, что можно настолько медленно "бегать" и так рано закисляться. Это нужно, мне кажется, вообще в жизни ничем не заниматься, а только сидеть и нажирать жопу, чтобы достигнуть таких высот аэробного развития
Сап бегач. Сдавал кровь, сказали все норм, только гемоглобин ниже нижней границы нормы - 120. Чем чревато, как фиксить, у кого какой гемоглобин?
>>1424696>только гемоглобин ниже нижней границы нормы - 120Да у нас тут очевидный сисястый сойбой. Прекращай жрать говно, переходи на пищу настоящих мужиков, добавь силовую и побольше легкого бега
>>1424697Очевидное утолщение миокарда ждёт тебя, юный деградант. Гемоглобин как один из индикаторов. Проверь КФК, думаю, что я прав
>>1424646на ММ рельеф, это серьёзно. С твоей подготовкой даже 21 - это много, чтобы пробежать уверенно и получить удовольствие. Беги 10 и не выёбывайся!
>>1424696>гемоглобин ниже нижней границы нормы - 120. Чем чревато, как фиксить, у кого какой гемоглобин? О, это частая тема. Недостаток железа гугли. Как фиксить хз.
>>1424708>Недостаток железа гугли. Как фиксить хзОчевидно - повышать железо, употребляя нормальную пищу животного происхождения, а не сойбойную парашу-заменитель еды
>>1424661> 10к из 39пока чтоЧмо ебаное, обоссыш и выпердок, ты настолько жалок, что не можешь выбежать даже на сраный третий разряд. Нахуй так жить, я бы на твоем месте выпилился от такого позора.
Ещё один закомплексованный бабораб с кризисом среднего возраста решил превозмочь и сделать "ЖЕЛЕЗКУ". Ну и хуй с ним Да ещё и псина режима, вообще каефРоссиянин Виталий Дерягин погиб на соревнованиях по триатлону в Финляндии, сообщил консул России в Финляндии Александр Зеленов. «Мы получили информацию от финских властей о гибели на спортивных соревнованиях по триатлону нашего гражданина Виталия Дерягина, 43 года. Консульство оказывает всестороннюю поддержку родственникам по оформлению документов на вывоз тела», — приводит слова Зеленова «Р-Спорт». Организаторы соревнований Nokian Tyres IRONMAN Finland сообщили о гибели в воскресенье одного из участников без указания гражданства и персональных данных, отметив, что во время одного из этапов мужчине стало плохо и он был доставлен в больницу, где впоследствии скончался. По данным СМИ, Дерягин являлся депутатом Елабужского городского совета третьего созыва.
>>1424746Или в августе поломаешься, долго будешь пытаться забегать травму, потом поймешь, что не получается, зимой пойдешь на операцию и до 21 года будешь восстанавливаться.
Напоминаю, что по адресу officialblackmail@protonmail.com вы можете получить щедрую оплату за информацию о Жопонюхе, его жене и семье.Анонимность гарантируется! Даже многие сослуживцы по банку уже получили свой щедрый гешефт за кое-какие сливы, и так и остались незамеченными. Не надо стесняться.
>>1424684>няша укатывает элиту БегачаЛол, я в Петергофе весной с таким же временем десятку пробежал, только там было 12км и грунтовка. Раскатаю ее на любом старте, когда подлечусь. Никогда.
>>1424762Вы только посмотрите, как тужится эта порванная хуемразь на инвалидной коляске: да я, да я её, пук, среньк, врача-врача позовите врача
>>1424762Господи, Трубка, ты бы хоть не позорился, и так уже дно пробивать ниже некуда. В прошлом году, когда вбросили её 10к летние, тоже тут все "элитные" писькомерство устраивали, какие они альфачи, везут няше 30 секунд. А в этом году она на дебютном марафоне сразу же пробежала быстрее твоего личника и быстрее Айвана в Стокгольме. Я бы на твоем месте вообще варежку не открывал, пока что-то дельное не покажешь, а то твой уровень - обгонять подпивасов, которые первый раз жопу от дивана оторвали, чтобы 2л пиваса накатить в фановом забеге. Ты себе уже тут ничего не можешь позволить, ты опущенец уровня Озлобленки, остались только воспоминания былого величия и грамота за "пивную милю"
>>1424662>Но стать финишером марафона уже в этом году заманчивоНе было бы лишнего веса, можно было хоть ультру с дивана рискнуть - просто бы заебался и сошел, а так шанс на травму кране высокМожно даблкилл сразу сделать и на колени и на сердцеНе бегай больше полумарафона
>>1424768Я решил уже, убедили. Три месяца бегаю, как бегается, бегу десятку в сентябре, в час должен. Знакомая говорит, что если так и буду продолжать, будет меньше часа. Она полный марафон побежит.
Сап бегач, есть несколько вопросов. Начал бегать иногда со своей тянкой, которая уже 4 месяца вкатывается в бег через nike run clubили как-то так. не помню точно названиеВ общем если у неё бег это система, то у меня это рваные пробежки по 5-7-12 км, когда ей одной очково бегать или скучно, то она зовёт меня.И почти каждый раз к середине пробежки начинают болеть колени. Могу бежать, но очень дискомфортно, каждое приземление на ногу отдаёт в колено. Бегаю в каких-то рибоках с интернетов.Может я такими резкими нагрузками колени убиваю? Когда я на велике дохера проезжаю, то они так не болятболят по-другому лолИ вообще этот найк ран клаб нормальное приложение для вкатывания в бег?
>>1424684> уже чистый первый разрядЭто хуевый результат для нее, она кмс на половинке и на марафоне, десятку тоже должна подтянуть до кмс.>>1424755
>>1424778>Когда я на велике дохера проезжаю, то они так не болятболят по-другому лолДело не в рваных, а просто в подубитых велоебством коленях, любитель силового педалированияВыбор всецело твой - либо делай полный перерыв, либо снижай нагрузку, либо саморазрушайся дальше..
>>1424784перерыв от велика? Не могу. Я постараюсь ездить на пониженных передачах, но отказаться от велика никаклетом заменяю весь транспорт на великА есть какие-нибудь гайды как колени поддерживать в хорошем состоянии? Какие-нибудь там лекарства или какие-нибудь штуки восстанавливающие
>>1424785>Тут где? В группе калищей инвалидов? С Ильюхой и Шпротиной, у которой 3 степень ожирения?Это так тупо, чувак — твои ниочемные оскорбления. Зачем оно, кого ты пытаешься задеть? Ну, я взлольну над этим ребячеством и, наконец, репортну тебя. Ты никакого конструктива не несешь в тредик, а только токсичный понос. Нахуя? Пиздуй в /b.
>>1424793>репортну тебяОй ты, трубочку задели за живое)) Как колено, когда на 2:35 начнем готовиться?
>>1424786>А есть какие-нибудь гайды как колени поддерживать в хорошем состоянии? Какие-нибудь там лекарства или какие-нибудь штуки восстанавливающие Нет. Суставы не восстанавливаются. Совсем. Вообще. Береги их.Можешь превентивно позакачивать. Сам найдёшь на ютубе закачку коленей или лфк для коленей.Изучи как ездить на высоком каденсе. Изучи правильную технику бега. Возможно бег на носок, бег с высоким каденсом, естественный бег помогут тебе не проебать колени.Если ты 16-летний акселлерат то колени могут болеть по естественным причинам.Найк трэйнинг клаб ГОВНО ПОЛНОЕ ВООБЩЕ ВЫКИНЬ НАХУЙ ЭТОТ ПИЗДЕЦ СО СМАРТФОНА БЛЯТЬ.
>>1424684средний возраст бегача - 35+. Когда ей будет столько же, она будет жирной коровой, способной только медленно ходить!
>>1424851Хромото, не обнадеживай себя, ты самый старый в бегаче, а средний возраст около 30.Спорить с тем, что буряточка лучше бегача совсем глупо.
>>1424852Ивану и прочим уже глубоко за 30. Бегуну-железнодорожнику около 50, ещё один больной-худеющий вкатывался за 40. Один Семён "молодой" - около 30. Всё это сути поста не меняет. "Буряточки" приходят и уходят (пусть после родов попробует восстановиться и пробежать из 40мин!), а бегачеры остаются.
>>1424646Не стоит от слова совсем. Озвучу абсолютно объективные вещи, которые тебе просто не дадут нормально подойти к марафону:1. Ты диван, и резкое увеличение объемов с вероятностью 50% уже в первые три недели вызовет травму.2. У тебя нулевое ОФП судя по динамике похудения и твоей скорости. Это прибавляет еще шансы к получению травмы в период подготовки. 3. Не знаю что по технике, но уверен, что специальной подготовки у тебя тоже нет, стопа слабая, развалишься на атомы даже если добежишь ММ. Все это в совокупности приведет к болям в колене, надкостнице и т.п., что вызовет необходимость делать перерыв на лечение в период подготовки. А тут 3 месяца, сам понимаешь. И все это обилие травм введет тебя в уныние, невозможность тренироваться полноценно убьет мотивацию, возможно, снова вес наберешь.И психологический момент: учти, что эта баба уже бегала марафоны, и ее решение хоть и спонтанное, но она физически к этому готова. Она вон недавно трейл в 22 км бежала по 6 минут в новых кроссовках, которые доставляли ей дискомфорт. А ты дай бог 10 по ровной поверхности из часа бежишь, так что не сравнивай ее с собой. Поэтому лучше сделай так: весь оставшийся сезон занимайся базой, выдрачивай технику, вкачай основные группы мышц, чтобы тебя никакая нагрузка не могла застать врасплох. В конце на все деньги пробеги 10ку. Зимой займись уже специальной подготовкой, мутани план, чтобы в самом старте сезона уже начинать с десяток, в мае бежать полумарафон, а в августе-сентябре - марафон (можно и ММ). Вот в таком темпе ты и плавно увеличишь общие объемы, и удовольствие от освоения нового вида спорта растянешь, и будет возможность с травмой, если случиться, полечиться без головняка, что сроки горят.
>>1424857>а бегачеры остаются>подкаблучники, куколды, анимешники-псы режима, ебанашки из деревень, бегающие от проблемМда, кек. Уж лучше пусть боготворят Буряточек
>>1424858двачну. На ММ порядка 450м горок, на десятке могут быть 120-150м. Дивана они просто убьют, хорошо, если вообще не встанет. Надо ставить цель выбежать из часа и считать это победой. п.с. попалась ссылка, уже как-то постил, но всё равно интересно:http://berserktakticalfarma.blogspot.com/
>>1424865куда спешить-то? Здоровье увеличивается именно от медленного бега (ссылка выше). Ладно, мне нормативы сдавать или ещё у кого-то цель - результат на марафоне. Остальным чего ради жопу рвать?
>>1424866>Остальным чего ради жопу рвать?>Ты приходишь в Бегач и начинаешь вещать про какие-то там пульсовые зоны, про гаджеты, про тесты Конкони и бег на пульсе 120, цитируешь Пири и отстаиваешь позицию естественного бега. Ты ратуешь за разминку, кручение суставами, ставишь на аватарку Кипчоге и подписываешься в инстаграме на всех марафонцев в надежде понять секрет их успеха. Но ты совершенно не понимаешь суть бегача. Бегач - это восстановительная на пульсе 180. Бегач - это стена на пятом километре марафона. Бегач - это пиво вместо изотоника на длительной. Бегач - это естественный бег в лесах Сибири. Бегач - вот это вот всё
Анон, поставь мне диагноз по интернету, ибо не хочу (и не времени) идти ко врачу.После одной из пробежек появилась острая боль в колене.В обычной жизни о себе знать не даёт, только изредка, если очень долго хожу.Однако при беге на длинные дистанции, или при высоком темпе боль из еле заметной может перерастать в довольно сильную.Что это может быть? Оно может само пройти? Как-то можно лечить в домашних условиях?
>>1424870Пробеги марафон и узнаешь ответ. Либо откроешь в себе потенциал на 2:35, либо закончишь карьеру и превратишься в интернет-воина, побеждающего Буряточек прошлыми заслугамиместный психотерапевт
>>1424867слился?) Всем пофиг на захимиченных профиков и нигерских тренеров!п.с. эту буряточку на допинг бы проверить. Хз как и на чём она тренит, что она ест-пьёт. Вангую (по её мышиным зрачкам на фотках), что имеет доступ к (быстровыводимым) препаратам как минимум. А как максимум - не ходит на работу (чем она бабло зарабатывает в жизни?), есть бабки на тренеров, массажистов, сауны, анализы и т.п.
>>1424873ты тут, видимо, недавно). Зайди на другие доски и посмотри на химиков и натуралов. Затем посмотри на буряточку, её обезжиренное тело и сухие ноги. Такой низкий процент жира (для женщины!!!) достичь внатураху... ну, я даже не знаю... Сильно сомневаюсь, короче.
>>1424875Бляяяяяяяяяяяяяяя, господи какие же дегенераты. Щаз бы путать кочек на массе, которые силу могут нарастить только через набор, иначе просто никак (без фармы), и легкоатлетов, у которых (при нормальном режиме тренировок) 80-90% проходит в жиросжигающей зоне, поэтому и выглядеть нормально тренирующийся будет сухо (если не заедает тренировки тортиками как Семеня).Просто съеби, вот уйди нахуй. В шапке есть книжка про физиологию, начни с неё (если умеешь читать), познай для себя новый мир аэробных тренировок и приходи обратно
>>1424858> Не стоит от слова совсем. Озвучу абсолютно объективные вещи, которые тебе просто не дадут нормально подойти к марафону:> 1. Ты диван, и резкое увеличение объемов с вероятностью 50% уже в первые три недели вызовет травму.> 2. У тебя нулевое ОФП судя по динамике похудения и твоей скорости. Это прибавляет еще шансы к получению травмы в период подготовки.> 3. Не знаю что по технике, но уверен, что специальной подготовки у тебя тоже нет, стопа слабая, развалишься на атомы даже если добежишь ММ.> Все это в совокупности приведет к болям в колене, надкостнице и т.п., что вызовет необходимость делать перерыв на лечение в период подготовки. А тут 3 месяца, сам понимаешь.> И все это обилие травм введет тебя в уныние, невозможность тренироваться полноценно убьет мотивацию, возможно, снова вес наберешь.> И психологический момент: учти, что эта баба уже бегала марафоны, и ее решение хоть и спонтанное, но она физически к этому готова. Она вон недавно трейл в 22 км бежала по 6 минут в новых кроссовках, которые доставляли ей дискомфорт. А ты дай бог 10 по ровной поверхности из часа бежишь, так что не сравнивай ее с собой.> Поэтому лучше сделай так: весь оставшийся сезон занимайся базой, выдрачивай технику, вкачай основные группы мышц, чтобы тебя никакая нагрузка не могла застать врасплох. В конце на все деньги пробеги 10ку. Зимой займись уже специальной подготовкой, мутани план, чтобы в самом старте сезона уже начинать с десяток, в мае бежать полумарафон, а в августе-сентябре - марафон (можно и ММ). Вот в таком темпе ты и плавно увеличишь общие объемы, и удовольствие от освоения нового вида спорта растянешь, и будет возможность с травмой, если случиться, полечиться без головняка, что сроки горят.Спасибо. Так и буду делать. В час выбегу, если ничего экстраординарного не случится
>>1424870очевидная гангрена крестообразных связок, необходимо мазать колено каждый день Траумель-С, через месяц другой побежишь как новенький.
>>1424766Двачую, стыдно за Илью.Она охуенный спортсмен, не то, что мы, сраные любители. Мне эго подогревает, например, что я могу бежать марафоны рядом с женщинами, которые на уровне российского мастера спорта/американского OTQ, но привезти кому-то из них 30 секунд и говорить, что "я круче" - это туповато как-то.
>>1424860>подкаблучники, куколды, анимешники-псы режима, ебанашки из деревень, бегающие от проблемDA TY OXYELТут тебе двач или что?
>>1424817>Найк трэйнинг клаб ГОВНО ПОЛНОЕ ВООБЩЕ ВЫКИНЬ НАХУЙ ЭТОТ ПИЗДЕЦ СО СМАРТФОНА БЛЯТЬ.почему?>Изучи как ездить на высоком каденсе.да чёт влом крутить педали ООЧЕНЬ быстро>Изучи правильную технику бега. Возможно бег на носок, бег с высоким каденсом, естественный бег помогут тебе не проебать колени.читал что чтобы не болели колени во время бега, нужно приземляться на середину стопы
>>1424870>Что это может быть? Что угодно. >Оно может само пройти? Может пройти, а может и нет.Попробуй перебегать не обращая внимания, если что-то не серьезное, то само пройдет. Если серьезное, то бегать не сможешь и сам узнаешь, когда будет уже пиздос. >Как-то можно лечить в домашних условиях?Мажь долгитом или любым противовоспалительным кремом/мазью.Делай разминку.Растягивай хамстринг.Делай укрепляющие сгибатели/разгибатели голени упражнения(Если они не вызывают боль).
Кое-что о том, почему Кенийские бегуны либо быстрые либо мертвые: https://2ch.hk/news/res/5464164.html
>>1424878Смеялись всем русада, даже фсбшник через дырку в стене сделал замечание не привлекать внимания)))))
Похудел с 78 до 72 и сразу стало бежать по 3:30-3:40 намного проще, но не ожидал что вес такую большую роль играет. Понятно тогда как "мужчины" с веточками-60 кг бегут по 3:00-3:10, но так худеть ради бега это пиздец
>>1424904>да чёт влом крутить педали ООЧЕНЬ быстроОчень быстро и не нужно, так ты уйдешь в другуюю крайность и посадишь сердцеПо сравнению с долбаеами с больными коленями таких единицы, но тоже попадались, любители пулься за 200, сука. Знаю одного, кто до кардиостимулятора так докатался
Пиздец Жопонюха на курсе залило, бицуха уже больше сорокета, мде. Стоило ли так фармиться ради каких-то циферок на марафоне?
>>1424967двачую. Пусть Паша, Тефаль и Иван напишут, как они похудели, бегая 150 в неделю. Не может быть у (нормальной) женщины таких сухих ног.
Я пытаюсь понять, это тролинг или реально кто-то занимаясь любительски бегом допингует?Это же долбоебизм покруче, чем бежать травмированным?
>>1424982Мда ето так и это печальноhttps://newizv.ru/news/sport/27-11-2018/v-rossii-doping-prinimayut-dazhe-sportsmeny-lyubiteli
>>1424982Для тебя новость, что в качалке каждый второй школьник залитый как свинья и гниющий от прыщей жрет по пачке меташки в день? Так почему бег должен быть исключением?
>>1424982ты попытайся пробежать марафон быстрее 2.56! Видимо, даже это весьма трудно натуралу, раз химик с таким результатом прибежал первый!
>>1424991Ну качалочники мне казались всегда просто психически больными людьми, у которых крыша поехала на своем внешнем виде. Чтобы хоть как-то соответствовать тем требованиям, которые они сами себе предъявляют им приходится жертвовать здоровьем.Любители беговые занимаются для себя, на их результаты окружающим поебать, соревноваться ни с кем они все равно не могут. Кому нужны эти саб 3 на допинге? Наверное только окончательно поехавшим?
>>1424994сразу вижу поехавшую маньку:). Ты в кокочалке хоть раз был, пытался кроме языка что-либо качать? Поделюсь секретным откровением - мышцы практически не растут! Ну то есть вообще! Настолько милипиздрически, что под слоем жирка и одежды разницы не видно. Силовые растут, а мышцы - нет! (как у буряточки рельефные ноги - только у химиков бывают!)
>>1424982Вообще от деталей зависит. Знаю много кого, кто милдронат пьет в периоды большой нагрузки. По факту не помогает, но психосоматику никто не отменял. Вот тебе допингисты. Другое дело, когда гормоны пьют. Когда в зале серьезно тренил кроме меня и еще пары хмырей все поголовно жрали все, до чего руки дотягивались, разве что синтол не кололи.
>>1424994был бы безопасный доступ к чистым веществам - захимичил бы сразу! Нравятся "Мастерон" и "Анавар" - минимум побочек на прибавку силы.
>>1425004>>Анаварон же "Оксана", на сленге качков. Причём, если для мужиков есть риски связанные с яйцами, то женщины просто в восторге: жир топиться, сила и выносливость растут, побочек не замечено:https://do4a.net/threads/%D0%9E%D0%BA%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BD-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%96%D0%B5%D0%BD%D1%89%D0%B8%D0%BD.4285/>>1425008ну, допустим, я.. Что хотел-то? У нас форум типа анонимный!)
>>1425008Блять, я сейчас наткнулся на ютьюбе на жизика Володю Батхертова. С каждым видео мне всё больше кажется, что слушаю Хромото-дегенерата
>>1425017ответ один - чтение статей, отзывов, сбор информации. Алкашка - это выссывание мозгов в унитаз и привет склероз в 40лет, Альцгеймер в 50лет, ящик в 60, то есть однозначное бескомпромисное зло без всяких плюсов. А стеройды - это новая возможность. Читал, что в америке-англии дохлых подростков с 8-10лет кормят стеройдами. В период полового созревания это практически безопасно. Зато позволяет к 14-15годам сформировать фигуру атлета и возможность уйти в профессиональный спорт. Ну и пожизненное гзт для мужчин старше 50лет - это великое достижение.
>>1425004>минимум побочекАутотренинг кочкоблядей, которые в 20 выглядят на 30, в 30 выглядят на 50, в 40 - на 70, печени нет, собственная гормоналка идет по пизде, но зато САМЕЦ НА МАССЕ. Сколько вас таких было, есть и будет. И каждый следующий думает, что вот ну уж эти уколы в жопу точно не приведут организм к преждевременному износу и сохранят молодость и доминантность
>>1425024> В период полового созревания это практически безопасноКакой же хромото дегенерат пиздец просто. А потом у этих подростков своя же гормоналка нахуй идёт, и человек курсит гзт до конца жизни. Фигура атлета с поддекающим краном, сорванным днищем и отсутствием половины органов к 30\>возможность уйти в профессиональный спортИ закончить жизнь на задворках локальной качалки, рекламируя БАДопарашу для свиноменеджеров и тренируя худеющих РСП за 1000рэ\тренировка
>>1425024> чтение статей, отзывов, сбор информацииПо какому каналу собираешь информацию? Погоди, это же ты писал про вред вакцинации и чуваков в скафандрах с соседней вселенной?
>>1425027посмотри на Шварца и Сталлоне, которые курсили не палью, делали анализы, соблюдали дозировки и т.п. Да полголивуда курсят. Думаешь, они из другого теста, чтобы в 70 молодо выглядеть и сохранить мышцы и фигуру?п.с. да, пей бухлишко, оно полезней) В 40 ты и без стеройдов будешь с отвалившейся печенью выглядеть на 70.
>>1425024Ты реально больной конченный человек. У тебя в башке причинно-следственные связи просто не собираются. Яростно топить против алкашки в любых её формах и объемах и одновременно защищать вмешательство в функционирование организма стимулирующими веществами, которые подавляют адекватную работоспособность органов и систем - это надо быть однополярным полуёбком с гантелей в жопе и шейкером с протеином в другой. Ну и ещё хуем какого-нибудь Сарычева за щекой.
>>1425031>>к'Аналу-рен-тв, конечно! Про прививки писал и ссылки кидал. Про скафандры - не помню, не я, наверное. Про стреройды для школьников, имхо, можно загуглить. Вангую, речь шла про престижные дорогие-элитные частные школы. Никто не будет заморачиваться с корректировкой наследственности для простых детей.
>>1425033>посмотри на ШварцаА теперь ты посмотри, сколько он уже сделал операций. При его бабле это просто возврат заработанного в восстановление убитого организма. У местных Ванек и Олежек после курса (в 99% неправильно спланированного и реализованного) дешманским говном (а на большее у них денег не хватит) по пизде посыпется всё, а лечится не на что. Хррртьфу в твою чмошную промытую рожу!>В 40 ты и без стеройдов будешь с отвалившейся печенью выглядеть на 70Этот мирок "самца" на фарме. Смотрю я сейчас несколько каналов с подобными (с точки зрения питания и построения тренировок интересно). Ахуеть этот Йети в 25 на 40 выглядит, мда стероиды "молодят"https://vk.com/yeti_synthol
>>1425034ладно, дежурная чекистская манька, свою зарплату в этом месяце ты заработала! Нечего "дорогим расеянам" про химию знать, путь путинку пьют.., опять же, акцизы в казну пойдут, на них новую ракету сделают..
>экзогенные мужские половые гормоны>побочек не замечено>стеройды - это новая возможностьНормально так Тихомиров и другие барыги в свое время зафорсили людям с низким iq, что стероиды - даже полезно при ГРАМОТНОМ а как грамотно я расскажу на консультации за 5000/сек применении. И логическими уловками - "да вреднее пивас пить, да воздух в городе вреднее, да в маке каждый день жрать вреднее" (как будто можно выбрать одно из двух, как в загадке со стульями). И просто пиздежом - "да на западе все давно на ГЗТ", "с 25 лет тесто падает на дно в 10 раз и ты евнух".
>>1425043>полезно при ГРАМОТНОМ применении.Любимая уловка чурок.- "У НАС ПИДОРОВ НЕТ!"- Но вот же пидор!- ОН НЕ НАСТОЯЩИЙ ЧЕЧЕНЕЦ! - гниющие школьники, ловящие после курса вялого кочки, мрущие в 50 через одного билдеры ...- ОНИ НЕПРАВИЛЬНО КУРСИЛИ! ТЫ НА ШВАРЦА ПОСМОТРИ! ШАХ И МАТ!
>>1425039>>посмотри на Шварцаему 71год. Расеяне в 54 мрут (я не вкурсе, что там росстат посчитал - средная продолжительность жизни мужчин, по крайней мере была - 54года. А с чего бы ей расти?), без стеройдов - заметь это!И не просто 71год, а 71год активной жизни - он до сих пор снимается! Он - в форме. К тому же, химичил он до самых бровей, то есть, злоупотреблял. Веса таскал огромные. Может, его операции - последствия этих злоупотреблений. Какая доля вины непосредственно стеройдов - надо разбираться.
Стероиды это круто говорили они, доминантность и самцовость твердили вторые, все тянки твои поддакивали третьиhttps://www.youtube.com/watch?v=NnZ-E53ubqw&t
>>1425048Ты реально тупой. У него есть БАБЛО, чтобы весь причиненный вред частично залатать операциями и восстановлением. У любого Вани после отказа какого-нибудь из органов будет только два пути - в коляску или на кладбище>Какая доля вины непосредственно стеройдов - надо разбиратьсяОхбля
>>1425047дьявол, где-же ему ещё быть - в деталях.школьники - принимают паль, потому что незаконно.билдеры - выступающие профессионалы, нечего на них равняться.Форум по ссылке выше прочитал? Какой вред от курса по в 21день 10-20мг Оканы для женщин понял? Или только лозунги заготовил?
>>1425052любой "ваня" ласты склеивает в 54 года!!! Так что ещё неизвестно, что лучше:1. стеройды и спорт без бухла2. бухло без спорта и стеройдов
>>1425048>ему 71год. Расеяне в 54 мрут Пиздос ты одноклеточный.Ему уже сделали ТРИ операции на сердце.В 1998, потом опыть заменили клапан и в прошлом году опять. В России он бы и сдох не дождавшись первой. Ну и охуенно сравнивать миллиардера с лучшей медициной всю жизнь дрочащего на ЗАЖ со среднестатистическим российским подпивасом.
У анаболических стероидом есть много различных побочных эффектов, часть которых необратимы, среди которых: поведенческие/психиатрические нарушения, нарушения кардиоваскулярной системы, нарушения работы печени и почек, нарушение половых функций и бесплодие у женщин и у мужчин, проблемы с кожей, нарушения эндокринной системы, повышенный риск развития раковых заболеваний и др.Хронический приём стероидов повышает в 4,6 раз риск смерти по сравнению с людьми, которые не принимают их.https://www.health.gov.il/Russian/Subjects/PharmAndCosmetics/pharm_crime/Pages/steroids.aspx
>>1425055Я так полагаю, что Хромото - это клиника. Смотрим за дневником тренировок в Страве: когда пропадет на пару недель, можно открывать и смотреть открывшиеся вакансии в пожарной части пгт Славный. Такие всегда мыслят однополярно и до победного
>>1425043>логическими уловками >как будто можно выбрать одно из двух, как в загадке со стульями>>1425054>неизвестно, что лучше>стеройды и спорт без бухла>бухло без спорта и стеройдовИзвестно, дорогой мой пропагандонышь, лучше спорт и зож, нормальное питание, контроль массы тела без бухла и экзогенных гормонов. Или в твоем мозгу тумблер двухпозиционный?
>>1425056да, это так. А таблетки от давления и обезболивающие могут вызвать остановку сердца. К другим таблеткам перечень побочек занимает несколько листов - кто же их читает или отказывается принимать? А у алкоголя какие "побочки" при "хроническом приёме"?)Стеройды - это сильное средство, которое нельзя принимать всем и бездумно, без анализов и консультаций с врачом, чёткого понимания целей и задач. Да и врачи (в моей деревне) стеройдами изувечили женщину: после операции (на ноге или спине) стали колоть стеройды, чтобы мышцы быстрее отрасли. В результате её страшно расперло - килограмм 50 прибавила, еле ходит. Видимо, произошла гипертрофия мышц жопы - это даже не жир на боках..
>>1425059иногда бегаю без записи трека по 12-15км.. За июнь пробежал 133км, так что в страве не хватает кучи пробежек.
>>1425060нет. Лучше - это когда есть выбор, а не когда кому-то (как тебе) что-то "известно", что лучше для других.
>>1425064>>1425068Очевидно не жрать говно и особенно насыщенные жиры и не будет проблем с сухостью. Пиздец, 30 с хреном лет, банальные вещи не знают
>>1425070тебе в физаче ещё лет 10 до просветления сидеть!) Не будешь жрать жиры - выпадут волосы и ногти, посадишь гормоналку, а жир всё равно отложиться из углей. Начнешь урезать угли - не сможешь бегать.
>>1425043>зафорсили>полезно при ГРАМОТНОМ а как грамотно я расскажу на консультации за 5000/сек применении>ОНИ НЕПРАВИЛЬНО КУРСИЛИ! ТЫ НА ШВАРЦА ПОСМОТРИ! >>1425053>школьники - принимают паль>билдеры - выступающие профессионалы, нечего на них равняться>>1425061>Стеройды - это сильное средство, которое нельзя принимать всем и бездумноКЛАССИКА. Вы там все с одной методички строчите? Все кто сдох они все НЕПРАВИЛЬНО принимали и АНАЛИЗЫ не сдавали. Особенно я проиграл с Имерякова, который был барыгой и топил за ПРАВИЛЬНОЕ применение только под его руководством с еженедельным сдаванием АНАЛИЗОВ, такой-то дипломированный доктор. Уж под его то руководством вы точно избежите все побочки. Но потом что-то пошло не так.
>>1425076>не жрать говно и особенно насыщенные жиры>Не будешь жрать жирыухбля, зачем читать месседж, просто выдергиваешь удобное слово и ссылаешься на чужую необразованность, выставляя себя полным дегенератом
>>1425091Ну, учитывая контингент Бегача, тут уже обычный стройный человек считается сухарем. Я поэтому не удивлен ни разговорам про допинг для результатов из 40, ни про препараты для сушки, чтобы выглядеть не жирным куском говна
Посоветуйте рюкзак для бега/трейловый рюкзак(?), но не сильно дорогой.Дичайше доебал мой обычный 15 литровый рюкзак, раскачивается и трясется, а без рюкзака я не могу ведь я КОМЬЮТЕР.
>>1425070я так и написал"никак. я набрал 2 кг за последнюю неделю с объемом больше 250И ЖРАЛ ТОЛЬКО НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРЫс чего немало охуел"
>>1425111мужеподобные черты лица - это косвенный признак приёма стеройдов)>>1425070сложнее сделать, чем сказать) Как я понял, чистых продуктов в отношении жиров нет. Все содержат их смесь. Таблицы противоречат друг другу. Насколько я знаю, для нормальной выработки гормонов (тестостерона) нужны насыщенные жиры - сало и масло.
>>1424778Если прям хочешь угореть по бегу, действуй по трем направлениям:1) покупаешь нормальные кроссачи с хорошей амортизацией. Начать можно с Пегасусов;2) фиксишь технику в умеренных пределах. Как минимум не втыкаешь пятку в землю с громким хлопком, бежишь с легким наклоном всего туловища вперед, не пытаешься прыгать на носочках;3) идешь в кочалку и выполняешь тяжелые становые тяги и глубокие приседы с нормальным весом и хорошей техникой. Я серьезно.Где-то тут должны быть регалии, написанные курсивом и обычно начинающиеся с "мимо-". Короче: 90 кг веса, марафон из 3:15, становая 200 кг, 40 км/ч средней на 15-км велосипедной разделке.
>>14251231. буряточка проф атлет? Чего тогда не неё ровняться?2. не факт, что проф. атлеты никогда не химичили..учитывая, что натуралы >>1424988из трёх выбежать не могут. Или Ереван - это деревня с населением в несколько тысяч человек?п.с. низкий ("не физиологичный") процент жира - один из признаков химиков. Химия зло, но она позволяет поднять силовые за курс до 50%!!!
>>1424981Я после Стокгольма взвесился - 75.4, весь июнь жрал всё, что не прибито гвоздями "для восстановления", вчера взвесился - 75.4Только что после пробежки 10 км сожрал 4 куска чизкейка, думаю, это намного больше калорий, чем я набегал. Но похуй, до августа продолжу жрать всё, что вижу. Кстати, 150 за неделю я пока что не бегал, 137 на прошлой - это максимум (впрочем, на этой планирую его превысить).
>>1425127Там набор высоты тыща, не помню, футов или вообще метров. Это уже горный трейл какой-то даже в первом случае.
>>1424999Если потомственный жиран, то возможно. У обычных людей даже после турничков форма приобретается, не говоря уже о работе с железом.
>>1425132Такие вопросы в этом тренде задавать опасно, может начаться кроссовко срач на 500+ постов. Один nb жизик чего стоит.
>>1425151Всмысле? Наверняка есть какой-нибудь параметр типа степень сжатия такой-то пены, а потом считается в зависимости от толщины подошвы. Ну мне кажется стоит такое писать в хар-ках кроссовок.
3 месяца назад пересел с клифтонов 4 на бусты(бостоны), ну заебись кроссы, на ноге как пынька, но ничего особенного не заметил при переходе, но отбегав 3 мясяца надел обратно клифтоны и ахуев понял, что больше на ЭВАполенья не вернусь - это пиздос. Ребята не пробуйте буст, вызывает зависимость! Остальные просто не найдут!Теперь настало время брать новые пынеходы, но я не хочу брать адики, немного бесит колодка, да и новые бостоны8 стоят 10к, до скидки хуй возьму.Собственно вопрос: есть ли какие-то альтернативы бусту не от адидаса? И желательно не за 200 долларов.
>>1425215По соотношению вес/амортизация в той же ценовой категории 80% кроссовок известных брендов имеют лучшие характеристики, т.к. пегасы одни из самых дерьмовых кроссовок за свои деньги. Ты хочешь чтобы их все тут написали? Твой вопрос не имеет смысла, переформулируй.
Хромото норм излагает(а если еще прикинуть, что он аниме-шизик), вижу его мысли, просто у него это зациклено немного, а вы сразу как зашоренные Пидорахи набегаете на него( потому что он по вам в точку попадает, красавчик хромото)
>>1425034>Яростно топить против алкашкиТы шизик создал себе в голове моральные грани и теперь требуешь на двоще чтобы все им соответствовали.А еще ты половину моих постов приписываешь хромото, почини детектор, маня.В 2к19 тестостерон безопасен, а синька опасна. Это наука, а на науку нельзя пиздеть.
>>1424982Ты что, веришь в чистый спорт?Кочки делают препараты доступными, по моему ощущению половина трикотлетов ютуба курсит.Ну а хули, профики разве что в уретру себе тестостерон не заливают заливают конечно и получают за это деньги, призы, увожуху, а состоявшийся дядечка 40+ будет полный день работать а потом чистый и честый на дистанцию выходить? И всё ради того чтобы чистый спорт поддержать?
Практически оподливился с беговой федерации WRF. Здесь прекрасно всё. И ценник по 2 рубля на половинку, но зато протеиновый батончик и спортивный напиток. И возможность получить разряд, звание и самое главное КСИВУ. Да красную, да с двуглавым орлом. И World в названии, хотя забеги сугубо российские, при этом не дальше ДСов. Хотя подождите, кажется я наговариваю... Ведь в октябре проходит ЧЕМПИОНАТ ЕВРОПЫ в Праге. Видимо пивная миля где-нибудь в районе Прага 22 или дальше, на границе с Польшей.Дело Курицына, с его бесконечными федерациями, живёт и процветает. Кайф.
имхо, для бегуна каждый лишний килограмм - как серпом по яйцам. Даже если химия позволит "просто" скинуть лишние 5-7-10кг (любителям тортиков больше) и не пожечь мышцы, то это даст огромный буст ВДОТ и результатов. А без химии организм не отдаёт жир вообще и ниже физиологической нормы в частности (знаю, есть безуглеводные диеты, но они вредны и мучительны - легко можно и почки посадить и камнями обзавестись).http://dofa.news/chernyshova-i-pechenkina-pojmali-na-dopinge/https://www.sports.ru/biathlon/1075933281.html
а если допинг не только снижает вес, но и увеличивает силу мышц и выносливость...? Свежие российские беговые новости с первой страницы яндекса:https://sector.depo.ua/rus/football/rosiyskogo-sportsmena-spiymali-na-dopingu-20190703988605https://gorod55.ru/news/sport/30-01-2019/pobeditelya-sibirskogo-mezhdunarodnogo-marafona-v-omske-poymali-na-dopinge?ind=5999похоже, спортивный мир поделился на два лагеря: те, кого поймали и те, кого пока не поймали..
Ну все, приплыл. Вчера после пробежки дико начало стучать в голове, что это – признак надвигающегося пиздеца или я просто переборшил с темпом? Стук прошел через минуты четыре.
Стоило в прошлом треде обосрать тренировки Семена во втордыхе, как сразу появилось что-то новенькое.Не говорите мне, что это совпадение.
>>1425360Это троленк такой? Я понимаю, когда сложно темп держать на 3 км высокий, на 5, на 10 ноги сами у диванов медленнее бегут, берегут толстячка, но на 150м какого хуя? Неужели сложно просто шпурить короткие интервалы?
>>1425360>20x150>что-то новенькоеОн эти интервалы уже бегает год как минимум, без результатов. Зачем Семёну давать такие короткие интервалы?
>>1425373Ну так он на уровне "десятка за 45" все время пока я в этом треде (где то с треда 80-го), на этом уровне можно прогрессировать гораздо быстрее, если не делать фигню типа VO2max интервалов, ну и похудеть конечно. Олег то сам наверное бегает десятку за 30 минут и думает то что ему в свое время помогло, то и Семёну-90кг надо делать?
>>1425372Я уже как-то писал (и не раз), что Омег очевидно бережёт Семена, понимая, что пока тот не начнет сгонять вес и не поработает над техникой (а в таком возрасте да ещё и с лишним весом это очень проблематично), для него любые быстрые и интенсивные работы будут на грани травмы. Поэтому он сделал ему равномерный по году план без периодизации - он делает одно и то же просто в разных вариациях, при этом нет темпового бега, нет длинных интервалов. А эти 100-200м в темпе черепахи даже ускорениями тяжело назвать - как раз и выходит, что чуть-чуть создается резерв скорости, он полируется объемами легкого и развивающего бега, и очень-очень плавно растут результаты. И они будут расти до достижения лимита "текущий вес\аэробная база\специальная выносливость", при этом очевидно, что специальная выносливость не тренируется.Но пока улыбчивый своей светлой головой не допетрит, что для реального прогресса надо чуть напрячься, так и будет всё больше отставать от баб в своем клубе, которые пашут и не жрут торты пачками. Любо дорого наблюдать как косоглазая, на которую я вообще не ставил, уже бежит марафон быстрее. Пиздец, это такое ебаное позорище, сливать бабе, которая бегает хер да ни хера, бабе, которая очевидно имеет меньшие шансы на сопоставимый результат с хуемразью
>>1425382Нерелевантно переводить короткие отрезки в темп мин\км, потому что ты не протягиваешь их на весь км. У меня 100-200м в темпе 2:30-2:40 идут, но это не значит, что я гладкий засожу из 3мин (ну точнее засажу, но для этого надо месяцок поделать работы строго под 1км)
>>1425382тренируем устный счёт:100м - 20сек1000м - 200сек=3мин.20сек.Хороший темп! 20*150=3км таким темпом, весьма неплохо!п.с. сможет ли он пробежать 1км по 3.20 после таких тренировок? Вот это для меня вопрос! А если не сможет, то зачем они?
>>1425377Нет, Олег как и любой тренер любителей разделяет массу на перспективных (Сойка, Бурятка) и физкультурников. Первых он будет периодизировать и гонять интенсивом, вторых будет тренировать по принципу "не травмировать". Пока Семён своими действиями и словами не покажет, что он хочет прогрессировать и готов пахать, Олег так и будет давать ему шаблонку для мимокроков
>>1425385Так это не работает. Чем короче дистанция, тем выше темп с запасом. Чтобы гладко бегать 1км из 3, темп 100-200м должен быть хорошо так по 2:30, при этом в многоповторном режиме с коротким отдыхом и ровным темпом.
>>1425389между темпом 2.30 и 3.20 пропасть, которую в 30+ ничем не покрыть - ноги так быстро не бегут. Как сделать это "надо"? Да и зачем? Не хватает не скорости, а скоростной выносливости, не получается "держать темп" на таких оборотах. Например, я "сдыхаю" бежать по 4мин/км более 3-4-5км, а хотелось бы 10км! При этом на 1км за около 3мин могу побороться..
>>1425398Итт почему-то часто оправдывают свое неосиляторство возрастом. Наивно полагать что в 30+ нельзя добиться результатов уровня кипчоги или мофары.
>>1425383Семен сейчас пробежит марафон примерно за 3.25. Я не понимаю какой смысл сравнивать его результат прошлого года с тем, как он бежит сейчас.Может кто узнать, когда там у Семена марафон ближайший?Хоть как-то скрасим смерть Трубки и ожидание Берлинского обсера Ивана.
>>1425400фарма недоступна, питание какое есть, работка отвлекает от бегов, климат не торт, гены, с мотивацией проблемы, с восстановлением. Давче сдавал норматив КСУ (ожимания-пресс-выпрыги) всего три круга, так бёдра 4 дня просто болели, ещё и на пятый не полностью отошли. То есть, после одного раза физкультуры надо неделю восстанавливаться..
>>1425405нет смысла, кроме совсем легких нагрузок для разгона молочной кислоты, идёт вред - дергается организм между восстановлением, заживлением и нагрузками. Опыт качков говорит о том, что не стоит качать невосстановившуюся мышечную группу - мешаешь росту.
>>1425396>пропасть, которую в 30+ ничем не покрыть>я не могу пробежать 10км быстрее 40мин и никто не можетЯсн)
>>1425400Да потому что итт весной вкатываются с жиротреда и кочкотреда. Естественно для них результаты Буряточки или Айвана это "допинг, фарма". Каждый раз проигрываю с этого биомусора, который не понимает и не хочет усвоить принципы последовательного и постепенного тренинга на регулярной основе, ведущего к прогрессу, а не так, что всю зиму нажирается пузо, а весной всё начинается с нуля
>>1425409Но по Ивану видно что он на фарме, с его беговыми объемами до сих пор не высушился, а наоборот.
>>1425409Именно поэтому 300 профиков уже поймали за жопу и еще 1500 в очереди. Такой вот "последавательный тренинг"..
>>1425380Да нихуя. Когда бегаю интервалы по 1 минуте в темпе 5к, это выходит как раз метров по 300, и это быстро и довольно трудно, а я существенно быстрее Семёна.
>>1425360Походу кто читает бегач и ставит ебанутые тренировки Семене из страха, что золотой леприкон осознает его ненужность
>>1425403Фармился тестом, соответственно, угнетал выработку коллагена. Нет коллагена - пизда суставам. Вот у него колено и вылетело. Ты думаешь здешние олджы в натурахц чтоли бегают? Нужно было тогда и оксандролонм ставиться вдобавок.
>>1425411>>1425492Вы только посмотрите, как тужится этот Евгений Ваганович, уже и этой стороны зашёл и с той, а всё нет ажиотажа и спроса на его выступления>ну посоны, ну 10к из 40 на фарме, ну допинг же
>>1425497рано смеятся, это слишком по-детски. Подождём, когда ВАДА озвучит фамилилии этих трехсотен "стартанцев" и покарает их. Вот тогда будет ржака. Надеюсь, будет много известных бегунов!>>ну посоны, ну 10к из 40 (тут значения могут быть любые) я сам пробежал!
>>1425470Я просто буду орать, когда окажется, что Папич и Мамич сидят в бегаче и корректируют тренировки и фарму своих воспитанников, основываясь на постах Тефаля и Хромото.
>>1425516Давно хотел начать пить какие-нибудь таблетки, чувствую что дошел до физиологической границы.
>>1425518новости годичной давности. Никаких секретов о том, что юзают топовые спорсмены. Все названия в статье.https://dni.ru/sport/2016/12/22/356969.htmlоксилофрин, оксандролон, тренболон. На доче форумы с обсуждениями-отзывами на сотни страниц, они живые - идёт обсуждение и ответы на вопросы специалистов. Имхо, я бы без всесторонней консультации с испробовшими всё качками не рискнул ни на что. Очень много тонкостей и нюансов: как в дополнительных в-вах - протекторах для печени, желудка, сглаживания гормональных скачков, устранении эстрогенов и т.п. так и в питании. Куча поддельных препаратов. И всё это нарушает законовыделения депутатов этой страны, приравняв фарму к наркоте с посадками до 7-10лет. Странно, что пойманных спортсменов и их тренеров не сажают за сбыт наркоты..
>>1425518Пригласите втородыховцев сюда. Буряточка слилась, так может хотя бы Аню сделаембогиней, а над мамичем с её куколдом будем насмехаться
>>1425539тогда сажайте публично спортсменов и их тренеров, расследуйте где взяли, пути поставки, ловите диллеров! Заблокируйте, наконец, сайты дочи и все прочие, обсуждающие препараты. Я хочу это видеть!!!п.с. фарма не подходит под определение наркоты - нет физической зависимости (как и у всех галюциногенов и некоторых других вв, типа экстази..).
>>1425540За что сажать? Просто отстраняют от участия соревнованиях и забирают все награды, этого мало?
>>1425547Омег пейсит БуряточкуСемён пейсит Анечкуу них во Втордыхе прямо выращивают дух куколдизма перед пиздой, скоро гели и воду будут для них нести по дистанции
>>1425558приравнено к наркоте по букве закона, никакого различия и отдельных строк. То есть, по закону - наркота. Все понимают дебильность законов, поэтому смотрят сквозь пальцы - дают условные сроки обычным качкам-потребителям и т.п.
>>1425560ага. А аниме официально приравнено к педофилии! Вот такой матёрый уркаган качок-анимешник на зоне сразу авторитетом будет)))
>>1425561а если ещё книжку запрещённую читал или песни языческие-реперские слушал, то и за экстремизм добавят хорошо. А список запрещённых материалов (который, кстати, нигде и не посмотреть! вдруг ты уже того..потребляешь запрещённый контент?) насчитывает порядка 4000 наименований. Нехуёвый такой списочек!
>>1425553Запрещатор ебаный. Весь проф. спорт насквозь химический. Запретишь все всерьез - ни одной медали, блядь, не увидишь. ААС дают огромный прирост в результатах, в том или ином виде принимаются везде. Просто кто-то палится из-за дебильных схем, а кто-то нет (или в комиссии свои). Не говоря уж о генном допинге. Все твои кукареки приведут только к одному - запретят только нищеебам, у которых и так сапог в жопе и на будтылку присаживаться холопы (ты) будут чаще. Всё. Я бы на твоем месте уже начинал беспокоиться о генной модификации человека. Пока ты ее будешь зопрещать, депутаты крылья отрастят, а там и до геноцида недалеко. Другой вид все же.
>>1425577>ААС дают огромный прирост в результатах, в том или ином виде принимаются вездеЕсли ебануть ААС поверх средненького уровня (10к за 37), насколько можно прирасти (параллельно тренируясь, но не выступая на официальных стартах) и через сколько оно выветрится, чтобы можно было смело стартовать на каком-нибудь БН или ММ, не боясь влететь на выборочный допинг-контроль?
>>1425577Всё больше начинаю подозревать, что Сашка Тихомиров перекатился из дебилдотреда в Бегач, взял личину шизика из Тулы и пытается найти себе здесь клиентов под вечный курс, обещая сковородки за победу на пляжном кроссе в Сестрике
>>1425589Всё равно. Через сколько оно выветрится и можно будет с уверенностью сказать, что следов в крови не останется, при этом ты прирастешь и будешь дальше поддерживать необходимую форму?
>>1425590>Сашка Тихомиров перекатился из дебилдотреда в Бегач>>1425589>Я не из бегача, мимо проходил.Б-Б-Б-БИНГО
>>1425577>>Все твои кукареки приведут только к одному - запретят только нищеебам, у которых и так сапог в жопе и на будтылку присаживаться холопы (ты) будут чаще. Всё. да стебусь я, специально задал правильный вопрос ("почему не сажают спортсменов?"), чтобы была видна вся абсурдность ситуации и действующих законов. Про "холопов и нищеебов" - уже им и запретили и сапог куда надо засунули. Я только озвучил официальные законы (а чекистская дежурная манька сразу подгорела - нечего и возразить).И про крылья и про генные модификации и про неизбежный последующий геноцид - ты прав. Надеюсь, что меня это уже не коснётся или пойду в очередное рабство за "вакцину бессмертия" на ближайщие несколько сотен лет))). Может, русских вообще геноцид не коснётся. Они, в отличие от гордых индейцев, которые выбирали смерть вместо рабства (поэтому их и истребили), отличные рабы, готовы за "миску риса" превознемогать очередные 70 лет лишь бы не как у.. сами знаете кого:)))
>>1425592Все препараты выветриваются и детектятся по-разному. Та же основа тестостерона должна выветриваться считанные дни, как и гормон роста. Всякое древнее говно вроде нандролонов ловится годами. Это специфическая информация, к тому же постоянно обновляющаяся, ищи на спорт форумах и у серьезных спортсменов, приближенных к реальным соревнованиям.
>>1425577>Весь проф. спорт насквозь химический. Запретишь все всерьез - ни одной медали, блядь, не увидишь. ААС дают огромный прирост в результатах, в том или ином виде принимаются везде. Просто кто-то палится из-за дебильных схем, а кто-то нет (или в комиссии свои). Не говоря уж о генном допинге. Зачем ты сюда прешь все бездоказательные высеры с НТВ, после жиденького обсера в штаны на Олимпиаде и маняфантазии кочек?Забыл еще высрать классику про норвежских астматиков и про серену вильямс, что-нибудь пиздануть в стиле "мужык гыгыг". Как же все-таки охуенно, что читеров пидорнули из приличного общества, необучаемых надо бить дубиной пока они не осознают и не покаются. Дисквал пидорашек - лучшее что случалось с российской легкой атлетикой за всю историю, горкое, но такое полезное лекарство.
Тупой фармодрочер даже не понимает, что любой экзогенный тест только ухудшит результаты в марафоне, вырастет мышечная масса(даже без силовых тренировок), ухудшится МПК на кг, понизится ПАНО за счет роста гликолитических волокон вместо окислительных - охуенно курсанул.
>>1425604Как будто существует только тест. Ты там вылезай из второй мировой потихоньку, попробуй почитать, что за последнюю сотню лет произошло.
>>1425604>>Тупой фармодрочерконечно, не понимает - он же тупой! Зато спортсмены-марафонцы по ссылкам выше всё отлично понимают! Или, например, бегающие за страну Лапшин и Глазырина тоже тупые? Чтобы слишком быстро не бегать, решили фармой "ухудшить результаты"?:)))
>>1425602Ну то есть очевидные факты отдельных дверей для элитных спортсменов, которых всё чаще подозревают, но почему-то упорно не ловят. Дети 16-18 лет, которые в штатах и африках сейчас уже начинают бить мировые рекорды на всех стадионных дистанциях от 100м до 10км, рекорды, которые до них ВЕЛИКИЕ спортсмены доили 10-летиями, выводя своё тело на пик ближе к 30 годам (что обусловлено вполне себе справедливой адаптацией, развитием и накапливанием выносливости). Все эти случаи (особенно с последнего ЧЕ в закрытых помещениях), где человек бежал по 2 забега в день в высококонкурентных видах и вывозил оба. Все эти одноразовые бегунки, которые делают 2-3 мощных старта, выдают пик в 20-22 года, а потом нахуй сдуваются (потому что анабол именно к таким последствиям и приводит - выдрачивание ресурсов в короткий промежуток времени ради результата здесь и сейчас).Блябуду, если провести реальное и объективное обследование элитных (повторяю ЭЛИТНЫХ, не говно уровня кмс) спортсменов (да ещё и придумать способ выявить предыдущее употребление, которое затем было выведено и очищено - жаль биопаспорта поздно придумали), там не будет НИ ОДНОГО чистого, все будут на той или иной запрещенной фарме.
>>1425604>понизится ПАНО за счет роста гликолитических волокон вместо окислительныхА почему они вдруг должны вырасти? Что тренируешь, то и растет. Вырастет КАЧЕСТВЕННАЯ мышечная масса, качнешь окислительные в ней, высушишь ненужное в руках и вуаля +1-2% качества прирастет. А это уже дохуя в длинных видах.Как бы если ты посмотришь за элитными легкокотлетами в межсезон, некоторые прям неплохо так наливаются, невооруженным взглядом видно, хуяря силовуху со штангой и нелегкими весами. Потом излишки массы быстро сгоняются, как только выходишь на целевой объем к сезону и поiхали
Борьба с допингом очищает спортНадо быть либо глубоко наивным человеком, либо лицом, заинтересованным в борьбе «за чистоту спорта» материально, чтобы поверить в эту сказку. Борьба с допингом заставляет не отказываться от допинговых средств, а изобретать все новые. Либо совершенствовать методы сокрытия допинга. Факт, который сейчас уже можно считать широко известным: почти в 70% проб, взятых у победителей и призеров Олимпиады-2000 в Сиднее, были обнаружены метаболиты одного и того же вещества, позже идентифицированного как анаболический стероид генабол. Этот препарат никогда не производился в промышленных масштабах, а потому допинг-пробы на него и не проводились. Скандал решили не раздувать, ведь ранее сиднейские Игры были объявлены самыми «чистыми» в истории...Сейчас многие лаборатории занимаются разработкой специфических препаратов, в том числе, и относящихся к классу ААС, которые средствами допинг-контроля обнаружить невозможно. Вспомните хотя бы пресловутый тетрагидрогестринон – детище лаборатории BALCO, который стал известен только благодаря тому, что его «сдал» один из высших сотрудников лаборатории. А сколько еще таких «не сданных»? «Допинг жил, допинг жив, допинг будет жить» – кому-то, быть может, это не нравится, но от такого положения дел никуда не деться...https://www.sports.ru/tribuna/blogs/teoretik/397581.html
>>1425604Пиздец какой же ты тупой, яебу, просто пиздец.>>1425588>смело стартовать на каком-нибудь БН или ММ, не боясь влететь на выборочный допинг-контроль?На БН и ММ можно стартовать прямо со шприцом в жопе.
>>1425618>тетрагидрогестринон – детище лаборатории BALCO, который стал известен только благодаря тому, что его «сдал» один из высших сотрудников лабораторииА я думал там просто на олимпиаде в Пекине нашли шприц и отправили в лабораторию, а там ВНЕЗАПНО неизвестное вещество стероидоподобного действия.
ЧИСТЫЙ СПОРТ ПОВТОРЯЮ ВСЕ ПРОФИКИ ЧИСТЫ КАК СЛЕЗА МЛАДЕНЦАНорболетон (генабол) - оральный стероидный анаболик, который был синтезирован компанией «BaneT-(Wyeth) в середине 60-х годов прошлого столетия, но в промышленное производство так и не попал. О препарате практически забыли, если бы не скандал, возникшей после Олимпиады-2000 в Сиднее. Тот скандал предпочли не раздувать, но выводы из него были сделаны. А заключалось дело в том, что уже после завершения Олимпииских игр при анализе допинг-проб было сделано открытие - в крови практически всех победителей и призеров в плавании, легкой атлетике и некоторых других видов спорта были обнаружены метаболиты одного и того же вещества, которым оказался анаболический стероид норболетон.На практике, генабол оказался не таким дорогим, так что специальные лаборатории, занимающиеся обслуживанием спортсменов могли его синтезировать в достаточном количестве. Кроме того, этот препарат никогда не производился в промышленных масштабах, поэтому в запретные списки не попадал, а значит, его метаболиты не могли определиться.По химическому происхождению, генабол (норболетон) является производным нандролона, поэтому положительные и побочные эффекты практически полностью совпадают. Норболетон практически не подвергается ароматизации. Препарат также демонстрирует прогестагенную активность (хотя она менее выражена). Прогестагенная активность препарата обуславливает такие побочные эффекты, как снижение либидо, скопление жидкости, гинекомастия в редких случаях. Чаще всего это происходит при употреблении крайне высоких доз, достигающих 80-100 мг в сутки.Обычно для набора мышечной массы рекомендуются дозировки 10-15 мг. Препарат отлично подходит для повышения спортивных показателей в плавании, легкой атлетике, боксе и подобных видах спорта.
>>1425634SCP-Семений, прыгает каждый раз при наведении на него фотокамеры>>1425547у чирлидерши на финише выражение лица как у того мелкого пацана-парковщика
>>1425605>Как будто существует только тестТак это же тихомировские сектанты кочкодебилы в тред пролезли и кудахчут уже пол треда о том как прекрасен бег на стероидах и никаких побочек. Хоть бы про ЭПО там пофантазировали. Нет, хочу в марафонском беге стероиды.>Лапшин и Глазырина тоже тупыеВо-первых, естественно тупые, как и все пидорашки, которые не поняли, что как раньше уже не прокатит, но на всякий случай все равно жахают в жопу все что не попадя. Во-вторых, причем тут лыжи? Там гипертрофия гораздо больше, современные лыжи вообще на руках бегутся и сам спорт гораздо более спринтерский. >>1425611>факты отдельных дверей для элитных спортсменовЭти факты только в твоих жизоидных фантазиях, которые ты тащишь из треда в тред, даже фразами заученными одинаковыми. >на пик ближе к 30 годам>накапливанием выносливости>человек бежал по 2 забега в день в высококонкурентных видах и вывозил обаЭто все не выносливость. > Все эти одноразовые бегунки, которые делают 2-3 мощных стартаНикто не говорит, что НИКТО НЕ ФАРМИТСЯ, даун, тогда бы в ВАДА нужды не было.Всех одноразовых бегунков рани или поздно спалят и пидорнут, отобрав медали и насрав за шиворот, как у Кипропа, Армстронга или Олимпийской сборной пидорашки.>>1425616На АС рост мышечной массы БЕЗ бренировок больше чем С ТРЕНИРОВКАМИ без АС. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8637535 Расти будет все мышцы и даже внутренние органы. А волокна 2х типа даже при супертренинге на 100% окислительными не станут. Для средневиков(и спринтеров естественно) покатит, а настоящему марафонцу от АС пиздос, МПК на кг сразу проебется и уже будет никак не вернуть назад.
>>1425670О бля, ты тот шизик, который постоянно кидает неуместные скриншоты и который обосрался с видосом про Тадесе. Сразу Хрррртьфу тебе в ебальник!Живи в своем мирке дальше и деградируй на пабмеде с выборками по 10-20 человек на исследование
Предлагаю признать всех допингистов петухами и записать это в положняк бегача.С этим надеюсь никто не будет спорить?
New Balance норм кроссовки? Интересуют NB Fresh Foam Arishi v2 и NB 680v6. На них большие скидки, за 3300-3500 можно взять.
>>1425694Не тупи, у меня просто есть промокод на вайлдберис на скидку в 3к. Я смотрю там кроссовки и ничего нет, я бы взял найк, но их вообще там нет. Смотрю адики - дорого, аскиксы - хуевые модели. Вижу только эти NB со скидкой в полцены, но я их никогда в руках не держал, размеры не знаю, страшно брать. Почему интересно у них кроссы вроде как начального уровня Fresh Foam Arishi v2 стоят 7500 https://newbalance.ru/catalog/men/man_shoes/man_running/MARISLB2/Искал отзывы и обзоры, нихуя нет. Но на ранрепите у этой модели высокий рейтинг.
>>1425700Да ты какой-то толстящий даун, иди нахуй. Много раз там покупал, бесплатная доставка, не подошли - отказался.
Ни у кого от бега нога не выросла?Вкатился в бег пол года назад - все кроссовки стали маленькими.Пришлось с 9 перекатиться на 10 us, даже в 9.5 уже палец задевает.ПИЗДОС. При этом я не пубертат, мне уже 30+А у меня была такая коллекция кроссовок на тонны денег.
>>1425713Не может нога от бега вырасти, твердо и четко.А мне вот кажется, что у меня от бега ноги кривее стали. Они и так кривые колесом были, но вроде как стали еще кривее. Или мне только это кажется, хз. В принципе ведь возможно такое, случаи деформации костей из-за стесненных условий известны, например в Китае девушкам раньше ступни утягивали, чтобы маленькие были и они от этого страшно деформировались. Я вот думаю, может ли кость таким же образом изгибаться от постоянных ударных нагрузок от бега и деформироваться в сторону большей кривизны. Вот это вопрос века - провоцирует ли бег кривизну ног, если они у тебя до этого были кривые.
>>1425712Иван спит уже, ведь завтра вставать в 6 утра длительную ебашить, потом еще в обед, потом домой и спать, и так каждый день, нахуй так жить?
>>1425717Вставать в 6, ставить шприц в жопу, потом пиздовать из Шушар в центр, потом короткая пробежка в обеда, 1.5 часовая поездка домой, или двухчасовая в рощино.Да, не знаю нахуй так жить.
>>1425716>Не может нога от бега вырасти, твердо и четко.Ты ньюфаг что ли? Или ты тот шпурик который активно топит за синьку. Судя по стилю текста ты основательно упорот. >>1425713Вырастала, это бывает. Вот у тянки которая бежала 5000 км за месяц нога растопталась с 37 по 43 размер. Тайминг не подскажу.https://youtu.be/l7LIsO5iLPI>коллекция кроссовок на тонны денегТы не твоя одежда.
>>1425699>>1425700>>1425701>>1425704Битва маркетологов спортмастера и вайлдбериз в прямом эфире. кстати хорошая идея, я бы посмотрел этот батл на вортексе
>>1425723>пять тысяч км (3100 миль), которые ежегодно проходят в Нью-Йорке. Ольга Абрамовских пробежала эту дистанцию за пятьдесят один день 12 часов 30 минут и 30100км в день, пиздец, вот им делать нехуй
>>1425723> бежала 5000 км за месяц> нога растопталась с 37 по 43 размерПонял где ты проебался, еблан? Очевидно, что он не ультраблядок, если пишет что вкатился полгода назад. Он вообще скорее всего трусит 10-20 км в неделю, а ты хуйню несешь. Да нога распухает от сверхдлинных дистанций, но потом она возвращается к своему обычному размеру. Почему у меня за 11 лет бега ступня не выросла ни на миллиметр?чем тебе стиль не понравился, поехавший? все нормально написано русским языком, ты татарин что ли?
>>1425725Так это ж религиозные сектанты, они там чакры чистят и бога встречают вокруг квартала. Вообще бы сжёг к хуям их секту
>>1425726Нога не отекает.Увеличилась длина с 26.2 до 27.2мм, ну и добавилось мышц и венозности.Объем бега - 75-90 км в неделю. Десятку бегу за 44 мин
>>1425735>883 метра за 10 минут>трасса открыта 18 часовОхуеть. "Бег" натурально со скоростью шага и это не подъебки местных шизиков. И бежать по 17-18 часов в сутки, 2 месяца. Какие же они отбитые.
>>1425726>Почему у меня за 11 лет бега ступня не выросла ни на миллиметр?У тебя и писюн еще обвис за это время порядчно.
>>1425727>>1425741Почитал я про этого шри чин моя. У них там практикуется "краткость сна", а это сразу маркер тоталитарной секты и синего кита.
Купил слот на ММ на десятку. Последний день за 2300 ну ещё немного взгрел на благотворительность. Время выбрал "свыше 60 минут". Осталось 79 дней, хочу уложиться в 55 минут
>>1425733с таким большим (имхо) объёмом всего за 44мин? Как так-то? Почему так медленно? Я надеялся с объёмом 50км в неделю из 40ка выбежать, а с объёмом 90 - уже из 35-37мин! Это ведь так просто без фармы выбежать из 40мин! спроси местного шизика про это:)
>>1425783Так он всего полгода бегает, отличный результат.А с 50 км в неделю изи выбегается из 40, и даже из 37.
>>1425786А кто-нибудь может дать инфу по средним объемам, которые требуются на различные дистанции и время?Сколько нужно на 40 минут на 10 км?35 минут на 10 км?1.30 на половинке?1.20 на половинке?3.30 на марафоне?3.15 на марафоне?3.00 на марафоне?
>>1425779>хочу уложиться в 55 минут>10kНордическую ходьбу тоже в этот раз включили в расписание забега? Хорошо, а то моя бабка всё хотела стартовать на ММ, да в лимиты уже не укладывалась
>>1425802Для 3 на марафоне 50 хватит?Это сколько так бегать нужно? 2-3 года?По тренировкам так разбить этот объем нормально будет?Длинная 20 кмВторая длинная 14 кмИнтенсивный бег 10 Какие-нибудь интервалы 6?Я правильно улавливаю идею?
>>1425720У тебя расчеты неправильные, выхожу с работы в 17:50-17:55, в 18:25 сажусь на электричку на Удельной, в 18:55 жена встречает у станции на машине и в 19:05 уже дома, то есть 1:10-1:15 в один конец. В Шушарах не был уже месяц, там чуть меньше часа выходило, хотя я от электрички шёл пешком. Если дороги пустые, то на машине или метро+маршрутке можно в 40 минут уложиться, но непредсказуемость трафика бесит, я предпочитаю спокойно читать книги в электричках, которые ходят строго по расписанию.
>>1425792Не могу сказать про десятку, потому что за 40 я мог пробежать практически "с дивана", а 35 не бегал никогда, так что тут нужно спрашивать тех, кто более специфично под нее тренировался. Половинка из 1:30, марафон 3:30 и 3:15 50-60, это всё за один весенний сезон 2015 сделалосьИз 3 было сложнее, только в 2018 и потребовалось стабильно больше 100 в неделю. 1.20 потом получилось "бесплатно", специально не тренировался, наоборот, отдыхал.
>>1425845Мразь покушается на нашу богиню. Предлагаю затравить его и заказать дилдаков на его домашний адрес
>>1425847Чью? Нашу? Нахрена нам Богиня, когда есть триединый БОГ из СПБ?Отец - СеменСын - ИванСвятой дух - Илья
>>1425836>потому что за 40 я мог пробежать практически "с дивана"Ещё одно подтверждение, что это просто победа в генетическую лотерею.А вы, все остальные, до марафона за 3:30 будете пердеть лет 7 и то не все сможете.
>>1425861Это самоподдув Ивана, когда чтобы выбежать из трех ты бегаешь 4 года по 100+км это однозначный проигрыш в генетическую лотерею, ну или его тренировки гавно и он не понимает что делает.
>>1425863Как же хикка в демиксах ебет нафармленное чмо, скупившее все карбоновые кроссовки на рынке у надежде выжать ещё 5 сек с км.
>>1425865Ну на старых фотках Иван выглядит как полная немощь. Почему-то сразу хочется ему леща отвесить или за жиденькую бороденку потаскать. Нормальная борода похоже выросла после начала приема теста.
>>1425889Очевидно. Как только курс закончил, сразу стагнация началась. Придется на вечный садиться, чтобы выдавить из себя 2:40 хотя бы. Вон Трубка тоже переборщил с гормоном роста - сначала разнесло в боках, а потом бросил неудачно и жидкость\минералы потерял, колени посыпались. Так что, нюфани помните - юзать фарму актуально, когда уже вышел на приблизительную границу своих возможностей, на начальном и посредственном уровне (типа суб3) это очень рискованно - получишь результат в краткосрочной перспективе, и обратной дороги с иглы нет
>>1425872Вот тефаль точно выиграл генетическую лотерею, он всего чуть больше полугода бегачит нормально, дай еще время немного и изи уделает Ивана и это без вапорфлаев и с его алкахой и курением, уверен еще и питается хуево в своих ебенях
>>1425895А что если Березники - это наш Итен? Нищий регион, агрессивный рельеф. Кроме как бегать, делать нечего, иначе смерть. В таких условиях безвыходности и отчаяния закаляется характер, нарабатывается убийственный МПК, а потом человек приезжает на вылизанный шоссейный пробег и бежит там как король
>>1425912А Настюха-то время не теряет, правая рука практически на жопе у Омега. Ща она быстро утешит брошенного самца
>>1425891После гармошки наоборот же, все потенциально проблемные суставы и связки подлатались бы. И ничего не вымывает после.
>>1425919Инсайд:1)Семена больше Аня волнует.2)Из-за таких обнимашек и обнимашек+ Омега и бросили к хуям.
>>1425851Нет бога кроме тефаля.>>1425792Нет конечно, здесь либо старые пердуны которые без гормнов даже срать не сядут, либо токсичные немощи, либо жиробасы.
>>1425916Если ГРАМОТНО слез, то да. А если просто бросил и дальше продолжил хуярить как было, то можно и полететь. Трубка вам живой пример
>>1425922Инсайд инсайдера:1)Семена больше Миша волнует, его партнер по тренировкам. Аня просто для прикрытия, чтобы ничего лишнего не подумали2)Ты перепутал причину и следствие. Сначала Омег на куколдских началах начал больше внимания уделять Буряточке, потому что увидел в ней перспективу, а Мамич приревновала, что любительница уже скоро начнет укатывать её спортсменку, поэтому устроила скандал, чтобы тот выгнал молодуху. В итоге теперь Омег тренирует вживую, а Мамич только дистанционно пишет планы худеющим РСП и 30+ кризисницам без личной жизни
>>1425927>2k19>Верить, что жирное чмо без генетики Айван вдруг начал бегать под 150км+ и сделал 2:45, параллельно худея на курогрече
>>1425925Как с гармошки можнотслезть неправильно? Этож не тест. У меня друг-борцуха после травмы спины специально курсанул гармохой, ему даже врач на это намекнул. Просто начал и закончил. Спина восстановилась, побочек видимых никаких. Но справедливости ради, это было лет 10 назад, мы ещё пиздюками двадцатилетними были.
>>1425934Для достижения нормального результата (типа победа на пивной миле или топ10 ЗабегРФ) используются дозы гормона роста в десятки раз превышающие естественные. Это приводит к искажению баланса гормонов в организме, здоровье которого определяется правильным соотношением различных гормонов.Если быть до конца честным, то утверждения о потенциальных побочных эффектах использования гормона роста главным образом основываются на изучении пациентов с акромегалией - болезнью чрезмерного производства гормона роста в течение долгого времени (как правило, многих лет).Следующие симптомы наблюдаются у пациентов с акромегалией и рассматриваются в качестве возможных побочных эффектов при использовании гормона роста:...болезнь суставов, в частности, калечащий артрит (воспаление суставов при котором невозможно двигаться);кистевой туннельный синдромом (продолжительная боль в кисти и онемение пальцев, по причине защемления нерва);невропатия (повреждение нервных путей, которое сопровождается потерей чувствительности, способности двигать конечностями и т.д.);мышечная слабость;увеличение вероятности преждевременной смерти...Исследования пациентов с акромегалией говорит о том, что среди них увеличена частота доброкачественных и злокачественных раковых новообразований. Чаще всего у них обнаруживают узлы в щитовидной железе и рак щитовидной железы, полипы толстой кишки и рак толстой кишки
>>1425927>Есть хоть один пруфВнимательно рассмотри человека на прилагающейся фотографии. Можешь ли ты представить себе, как этот мужчина плачет и набирает дрожащими пальцами телефон какого-то фармбарыги, чтобы заказать три пачки оксандролона? Можешь представить, что он пропускает мейджор ради поездки в Турцию со своей жирной женой? А то, что он работает пол-года, правя баги, чтобы купить себе гормон роста? Ты видишь в нем человека, который стесняется сказать родителям, что на свой тридцать четвертый день рождения он хочет выпить пива после забега?Теперь посмотри на него еще раз. Видишь ли ты на нем бритые ноги? Может он покрыт вздувшимися мускулами и толстыми венами от пентоксифиллина? Он обладает внешностью кипчоге или руками-веточками?Позади него стоит дорогой холодильник для хранения гормона роста?Посмотри снова на этого мужчину и спроси самого себя, что с ним не так?Почему в его взгляде железо, в его осанке сталь, а вместо кожи свинец?
>>1425934>У меня друг-борцуха после травмы спины специально курсанул гармохой, ему даже врач на это намекнул. Просто начал и закончил. Спина восстановилась, побочек видимых никаких. Но справедливости ради, это было лет 10 назад, мы ещё пиздюками двадцатилетними были. Двачую, полно околокочек которые садятся на курс после травм/грыж чтобы подлечиться.
>>1425927Озлобленые профики регулярно впадают в стероидную ярость прямо в треде, чем это не доказательство, мм?
>>1425938>Если быть до конца честным, то утверждения о потенциальных побочных эффектах использования гормона роста главным образом основываются на изучении залупы изучающего
>>1425938Восстановление хрящей ГР - это на 98% миф, который как всегда высрали кочки.ГР натягивает в суставы воду иты чувствуешь ОБЛЕГЧЕНИЕ на время приема и все. А почувствовав облегчение ты как настоящий кочка тут же начнешь ЕБАШИТЬ и еще больше ухойдокаешь суставы с которых сняло только симптомы.Если там есть что залечивать, то тебе и твоего ГР хватит.Но лучше бы запомнить, что суставы и связки у нас ОДНОРАЗОВЫЕ и относится к ним соответсвующе. Никакой ГР не срастит тебе оторванный рог мениска и связку, и даже артроз не восстановит.
Жопонюх совсем крышей поехал: уже дубли почти каждый день, эти ежедневные утренние в 6 утра. Ничему его усталостная травма перед Стокгольмом не научила. Опять сейчас маня-профик набегает ахулиард бесполезных километров, которые его организм не способен конвертировать в качество, и будет тошнить Берлин без подводки (после травмы) в районе 2:50. Нахуй так жить, аноны?>Фарид, привет. Хотелось бы начать с твоего результата в Берлине — 2:28:22— это результат уровня КМС>Был ли опыт в беге или других видах спорта на выносливость в детстве, юности? Или уже во взрослом возрасте начал бегать?>Бегать осознанно начал уже после 30>Кое-как я пробежал свой первый марафон, это был 2003 год, с результатом 3:46>Получается, вот он путь в 15 лет от первого марафона до забега за 2:28>Любопытно узнать, какие средние объемы в неделю были в последние 3–4 месяца подготовки к Берлинскому марафону>В среднем получается от 80 до 120 километров в неделю. Подготовка к Берлину получилась такой: июнь 400, июль 500, август 450 — примерно такhttps://zen.yandex.ru/media/runforhealth/beseda-s-interesnym-chelovekom-farid-muhamedzarifov1i-iz-rossiian-na-berlinskom-marafone2018-5c0dd0789ba2f700aa080697>Григорий Сабиров —о том, как поставить цель улучшить результат в марафоне с 2:41 до 2:30 за 3,5 месяца>Я прочитал, что ты бегал марафон за 2:43 еще в 2016 году. А в 2018 году в Москве — за 2:41. Казалось бы, нужно выделить много времени, чтобы сбросить 11 минут с такого личного рекорда.>Что касается объемов, то они были не такие высокие для марафона. Недельный объем редко переваливал за 100 кмhttps://medium.com/@renatshagabutdinov/беседа-с-интересным-человеком-67075adacfb7Разве этих примеров любителей 30+ недостаточно, чтобы понять, что нахуй не нужны эти ебанутые набеги для хорошего результата, бегачеры ну? Ну хватит себя гробить хуетой, отдыхайте нормально и бегайте по системе, а не по объему.
>>1425949Не ясна твоя логика. Проверенный десятками тысяч человек опыт ты почему-то отбрасываешь, приводя два примера.
>>1425958>Проверенный десятками тысяч человек опыт>Проверенный поломанной элитой бегача без прогресса
>>1425958>>1425949Я не знаю кому доверять.Решил, что подожду Берлина.Если будет меньше 2.37, то тренировки были осмысленны и проводились не просто так, если больше 2.40 то это пиздец полный.
Тем временем летсран довёл деда, который установил рекорд возрастной группы, а потом был дисквалифицирован, до самоубийства:https://abc7.com/sports/70-year-old-disqualified-la-marathon-runner-found-dead/5379340/А чего добился ты, бегач?
>>1425964Ты предал ДЕДА, отрекся от основ, дух Дэниелса придет к тебе во сне и высосет твою душу. Искупление придет только через принятие Кановы и покаяние перед дедой Дэниелсом.
>>1425964А я подожду Вену, если Кипчоге медленнее 1:58:59 там пробежит, то всё бессмысленно и пиздец полный.
>>1425949>https://zen.yandex.ru/media/runforhealth/beseda-s-interesnym-chelovekom-farid-muhamedzarifov1i-iz-rossiian-na-berlinskom-marafone2018-5c0dd0789ba2f700aa080697Ну офигенно же, он свой первый марафон пробежал в 2003 за столько же, за сколько я свой первый в 2014, старше он меня на 10 лет, но при этом этап "не могу выбежать из трёх" я преодолел быстрее, и вышел из него исключительно благодаря тому, что стал бегать стабильные нормальные объёмы, а не 60-80 км. Это же охуенно, ещё, значит, 10 лет впереди, когда можно улучшать результаты, а в случае неудач - разбираться, что пошло не так, и исправлять это, а не опускать руки "я старый, всё, пиздец".
>>1425964>Если будет меньше 2.37Фолловлю типа 2:37 марафон, у него 10 км из 33 минут и полумарафон 1:14, совсем другой уровень
>>1425959В страве данных дохуя.Берешь лучший результат в марафоне, средний километраж за 20 недель до, выкинув 2 последних подводки, строишь график.Если зависимости не обнаружится(во что я не верю) - вот это будет настоящая боевая картиночка, не то, что какой-то там жидко обосравшийся лягух.
>>1425978С одной стороны да, другой уровень, но в то же время мой приятель из Хельсинки осенью пробежал за 2:44, примерно так же, как я, а в Бостоне и Стокгольме после старта я его не видел, 2:35 с копейками и там, и там, всего-то за один зимний тренировочный цикл. Он правда пацан совсем, 27 лет, и бегал суб-3 уже несколько лет до этого, но его пример меня мотивирует.
>>1425982>вот это будет настоящая боевая картиночкано ведь миллиард километров... куча Q, ОБЪЕМЫ иииии.... пуууук. или ваши объемы не объемы?
>>1425984>С одной стороны да, другой уровень, но в то же время мой приятель Павленин из Пивной Мили сказал, что я могу за 2:35, а по калькулятору я посчитал минимум 2:47, всего-то за один полумарафон в начале сезона. Потом правда я обосрался и не стал добегать суб-3 после этого, но раздроченное колено теперь меня мотивирует.
>>1425984Иван, ты мне скажи, как профессионал и почти одногодка, набег правда что то даёт? А ты можешь вкратце мою страву проанализировать и прикинуть, смогу ли я с этим набегом и пульсом в шесть минут десятку на ММ выбежать? Сегодня 12 бежал в Олимпийском парке, в бегаче увидишь. Вводные очень плохие - за 36 лет ноль спорта, лишний вес, побежал с конца марта. Вес правда ОЧЕНЬ упал и идет вниз, правда, не так быстро, почти остановился
>>1425990Ты так чисто потроллить или просто дурак?Вроде русским языком написано на пару сообщений выше: три года не мог выбежать из трёх часов, бегая 60-80 в неделю, взял план фитзингера 18/70, где нет никаких тренировок, которых я бы не делал до этого, кроме стабильных объёмов по 110 км в неделю - и теперь укладываюсь в три часа, даже если обосрусь, упрусь в стену и доползу последний километр по-пластунски. Это - факты, из которых можно делать вменяемые выводы, а не кудахтанье дегенератов с двача, которые не осиливают даже посмотреть открытый лог тренировок в страве и увидеть, какие "объемы" я делал к Стокгольму. >миллиард километровМожет быть, для человека на с25к я бегаю много, но тут важна перспектива. Когда Броган стал чемпионом США по марафону, летсран охуевал от того, что он бегал "всего" по 85 миль в неделю, что очень мало для марафонца, только на пике делал немного больше. У меня недель по 136 км за всю историю моих тренировок пока что две.
>>1425994>Когда Броган стал чемпионом США по марафону, летсран охуевал от того, что он бегал "всего" по 85 миль в неделю,О том и речь, одно дело чемпион США, другое дело двачер "марафон из трех", для последнего даже близко не нужны такие объемы, зачем сравнивать с элитой?
>>1425993Утята офигенные.Время ещё есть, бегай в легком темпе побольше, резко только не прибавляй, а то травмируешься, плюс, раз паркран под боком, раз в пару недель беги его на все деньги, с другими людьми проще будет выложиться.>как профессионалНу вот не надо, я наоборот принципиальный дилетант
>>1425996На другом конце пруда вообще крохотульки были, мамаша на меня подозрительно смотрела, фоткать не стал. Понял, побольше низкого пульса. Буду пересиливать себя, срываюсь на 160-165 как-то автоматически
>>1425994>Броган>85 миль\неделя>PB 2:12:38>целевой темп - 3:09\км>изи-раны - 4:30-4:40\км>Иван>прошедшая неделя - 86 миль\неделя>PB 2:47>целевой темп - 3:57\км>изи-раны - 4:50-5:10\кмМне вот даже не нужно дальше логи разгребать (Ядгарова, Киселева и пр.), чтобы увидеть, что у тебя охуевший средний темп базового километража, из-за которого твои 86 миль - это двойная нагрузка профика. А теперь расскажи мне, как тебе охуенно легко это всё заходит, только потом опять на культю не пиняй, когда ахилл рванет
Вообще я решил, что если в Берлине из 2:40 не выбегу, то с бегом все. Буду вкатываться в триатлон, там у белых шансов побольше. Можете скринить.
>>1425996>принципиальный дилетант>принципиально убиваюсь на неадекватном километраже>БЕГ В УДОВОЛЬСТВИЕ
>>1425997Пошла подводка к Берлину, уже видимо сам по тренам ссытся, что будет проёб, решил перестраховаться
>>1426000Да, я тоже решил, что если Павленин не натренирует меня на 2:35, с бегом всё. Буду вкатываться в заезды колясочников
Мне Паша сказал, что в августе поедет в Березники искать Тефаля и снять о нем ролик для канала "Бег Вреден" о том как руский ниндзя-хикки потерял всё, чтобы обрести свободу через бег и саморазрушение.
Блять ору нахуй, как ноунейм маньки без открытия собственных ебальников и личников лечат Роскошного Ивана по методике тренировок. Иван, даже не рефлексируй на это говно. Жду в Берлине суб2:40, будет 100%. Плавно потихоньку через пару лет будет и пробитие 2:30мимо дежурный подсос
>>1426019Да не всё в порядке, хуярь дальше, только не удивляйся, когда в августе опять сляжешь с "рибят, болит нога, но дело не в объемах(( побегу на суб3"
smile-ul писал(а):Болит место крепления ахила к пятке, при том около года была проблема только на одной ноге, теперь на обоих.Я уже очень давно с ними мучаюсь, делал перерывы на пару месяцев, потом закачивал и как только добавлял интервальную работу, все прахом, а со временем проявился и второй ахилл. Теперь раскатываю, мну, закачиваю, валиком Ляпко развлекаюсь, как-то научился с ними тренить, но на утро после интервалов, это жесть.Жопонюх уже на марафорум за советами пошёл, наес, ссыться за прогнозируемый проёб в Берлине
>>1426032Хуитой питаешься, у меня такое бывает после бухича-какича или после обжиралово всяким говном
>>1426033Не бухаю, от слова совсем, кушаю домашнюю нямку.>>1426035Так а вот это пиздец. Как поподробнее узнать?
>>1426037Разобрался сам. Мало времени после еды прошло. Когда с утра бегаю натощак, такого не бывает. Всем спасибо.
>>1426029Ух бля, всё настолько плохо. Могу посоветовать Ивану обогащенную тромбоцитами плазму ебошить в ахилл, или использовать селуяновский аппарат Плазмон.
>>1426032Не выжидаешь должное время после приёма пищи. У меня, например, после супа это время оче увеливается. Не знаю причины, ведь суп это вода. Но порой я рыгаю всю пробежку и тяжесть, даже спустя три часа после супа. Поэтому стараюсь в беговые дни суп вообще не есть и выдерживать приличный интервал после приёма пищи. Охуительная история конечно. Ещё пукаю много. Ты же хочешь знать от чего я пукаю?
>>1426043>Поэтому стараюсь в беговые дни суп вообще не есть Не бегать каждый день,не говоря уже о даблах. Открою секрет, ты и не бегаешь по сути.
Почему у Роскошного так подрывает пердак, когда кто-то начинает сомневаться в его манявеличии? Он же вроде говорил, что ему поебать на критику и он здесь только из-за привычки сидит. Анн-нет, оказывается подсосы-то ему нужны, подсосы ему важны, иначе ради чего он вообще бегает, не ради здоровья же убивается по 100км+ в неделю, здесь физкультурой и не пахнет
>>1426107Ну так это нормальное явление. Многим людям важно, чтоб их поддерживали, восхищались и т.д. Мне это тоже важно, например, но у меня жизнь не заканчивается бегом и сайтом с колобками. Ничего такого в этом нет, корочеЛучше ответьте мне на другой вопрос. Вот я хочу побегать, но говорят, что отдых тоже обязательно. Я бы десятку-двенашку на низком пульсе побегал бы, чё. Но как с отдыхом быть?
>>1425993вес ОЧЕНЬ сильно влияет на процессы окисления и результат. И чем меньше вес, тем сильнее влияние (поэтому и юзают фарму - даже если она позволяет "всего лишь" просушиться, сбросив 5-7кг). Так что мой совет - сосредоточиться на похудении. Как - это отдельная тема.. По ссылке примерный калькулятор влияния веса на результат.http://frs24.ru/st/kalkulator-ves-tela-skorost-bega/
>>1425999ничего не понял! Иван виноват, что быстро бегает? Откуда (как?) появилась эта цифра 3:57\км? Ранее говорили, что у профи разница между быстрым и легким бегом сильно сокращается. Мне странно, что для него 5.10 это "изи", а не, например, 4.30-4.40
>>1426022нижняя картинка неправильная! Должны две обезьяны на бутылках вопрошать гордо стоящего белого человека.
>>1426118Я уже сильно похудел и продолжаю. Через пару месяцев, как раз к мм должно быть имт ровно моё+набег надеюсь продолжить по 40 в неделю. Надежда выбежать в час растёт, хорошо.
>>1426023А ведь хитрый план, убедить Ивана "бегать" по 6:30 на пульсе до 100 ударов, и потом ржать над доверчивым дурачком. Но вряд ли сработает.
>>1426121>у профи разница между быстрым и легким бегом сильно сокращаетсяКак раз наоборот.Чем ньюфажнее и тупеее чел, тем быстрее он бегает рекавери, потому что не понимает его сути.У кипчогыча при интервалках по 2- 2:50 вечером идет рекавери 4 - 4:40(или вообще пропуск дабла), а ты предлагаешь круглые сутки толстожопому жопонюху бегать также, барахтаясь между очень высокой и просто высокой интенсивностью.Тюпин вам все сказал, а вы неблагодарные жираны куда блядь лезете?
>>1426163Ну хоть один адекват итт. Я просто последнее время хуею с этих любителей, у которых 4:50-5:20 это изи ран, а целевой темп ну дай боже на минуту быстрее, и то редкость, обычно и того 30 секунд разницы
>>1426178>троляка залётный, он ещё рекомендовал каденс ходьбой тренироватьОчередной подсос Жопососа смеет что-то кудахтать на призера мира на 100км Тюпина с личником на марафоне 2:17(и тот поставлен мимоходом), настоящего сибирского берсерка, тренирующегося в местном парке в дырявых кроссовках после 9 часового рабочего дня.
>>1426172>>1426174Да-да, самоподдув, некомпетентный ноунейм, всё ок, принято.Минус Трубка уже случился (готов выслушать маневры уровня "нурибят, ето другое, там врожденное, это не следствие дегротских тренировок и отсутствия ОФП на фоне лишнего веса"). Скоро дед Паша отвалится, потому что просто деграднул на своих спорах. Ну, а Айван, Айвану даю ещё год такими темпами. Первый звоночек уже был перед Стокгольмом, да поебать, хуярим дальше дублями, мы же блять элита, только вот элита хуярит так десятилетиями, имея результаты на добрые полчаса быстрее.
>>1426181Я уже просто в предвкушении, когда всё это говно самоуверенное начнет сыпаться друг за другом, вот там маневры пойдут - что дескать и методика норм, и объемы легко заходили, да и темп вообще изи. Просто видимо проиграл в генетическую лотерею - 5 лет не проигрывал, а тут причинно-следственные связи генетика поломала, лолСколько таких любителей и профессионалов валяется на отшибе истории. Но нет, не хочу учиться на чужих ошибка, хочу жрать говно бегать даблы
>>1426190В спальне твоей мамаши, пока батя был на работе: гонял её челночным бегом туда-сюда, а через 9 месяцев родился ты, сынок
>>1426193Оно и видно, что не получал, такую-то хуйню нести с умным видом:>Сколько таких любителей и профессионалов валяется на отшибе истории. Но нет, не хочу учиться на чужих ошибка, хочу бегать даблыНазовешь хотя бы парочку? А то, казалось бы, "на чужих ошибках" как раз хорошо известно: не хуярить по марафону каждый день, разбивать тренировки, особенно в лёгкие дни, потому что две по 10 гораздо легче, чем одна 20.
>>1426163олдам посрать на негров и их диллеров-тренеров. А тебе вообще веры нет. Сначала говорил, что негры по 4,40 бегают, а потом оказалось, что это в милях.. Даже не буду спрашивать кто такой и чем знаменит какой-то тюпин - если он открыл рот, значит, пиздит!
>>1426196Итак, представляем вашему вниманию ошибку №1. Она настолько распространена и в тоже время губительна, как для здоровья, так и для результата, что уверенно занимает первое место в нашем топе. Состоит она в хроническом завышении интенсивности и, соответственно, скорости бега.Для наглядности давайте представим себе элитного стайера и обычного офисного работника, ведущего малоподвижный образ жизни. Помимо несколько более высокого уровня тренированности, элитного бегуна отличает от прочих большое сближение т.н. пороговых зон (МПК, ПАНО, АэП). И именно поэтому бегуны высокого класса могут восстанавливаться на высоких (даже относительно своих результатов) скоростях.С уменьшением уровня тренированности довольно заметно увеличиваются и расстояния между пороговыми зонами, и эти расстояния увеличиваются в гораздо большей степени, чем внешне наблюдаемая разница в результатах. Соответственно, чем менее тренирован бегун, тем быстрее и легче он попадает в т.н. смешанную (развивающую) зону энергообеспечения, а наш офисный работник с почти 100% вероятностью легко и быстро попадёт в эту (повторюсь, развивающую) зону практически сразу же, почти при любой скорости бега.У более тренированных любителей это явление наблюдается, конечно, не столь часто, но как это ни печально – гораздо чаще, чем нужно для правильной тренировки. И чаще, чем они об этом догадываются. Поэтому большой ошибкой будет слепое копирование “элитных” скоростей относительно своего результата.Например, ваш результат в беге на 3000 м в 1,5 раза медленнее, чем мировой рекорд на этой дистанции (11 мин. 00 сек.). Но при скорости 3:30 с/км элитный бегун всё ещё, строго говоря, будет находиться в аэробной зоне, тогда как вы, на скорости 5:15 с/км (х1,5) уже уверенно перейдёте условную границу АэП, которая характеризуется, прежде всего, принципиальной сменой источников энергообеспечения с уменьшением вклада липидного и преобладанием углеводного компонентов.И это касается всех тренировочных зон и скоростей бега. Заметьте, я намеренно не касаюсь здесь пульсовых зон, это другой разговор. Чисто механический подход здесь не оправдан.
>>1426200Основная причина – гордыня (самость), что есть один из самых тяжких грехов. Наказание, как правило, соответствует тяжести греха, за что и люблю выносливость. Лечение – многолетние безуспешные тренировки, тяжёлые разочарования на соревнованиях, спортивные травмы, перетренированность, отсутствие прогресса и т.д.
>Из интервью Ивана Зимнюхова журналу Марафонец, 2022 год:В тот год я стал немного жадным и решил, что в следующем году можно пойти еще дальше. Поэтому в 2019 году я бегал 12 или 13 недель по 163, а то и более километров, без восстановительных кроссов. И я думаю, мой организм восстал против этого.Даже мой тренер, Летсран, пытался меня остановить. Но именно так я продвигался к суб3 - если у меня половина дня проходила без тренировки, я чувствовал себя лентяем.За 2 недели до Берлина я спускался по лестнице и немного поскользнулся. У меня оторвались 4 главных сухожилия, прикрепляющих мышцу задней поверхности бедра к кости.Рано или поздно, это должно было случиться.Очевидно, что я хотел бы забыть последние несколько лет своей жизни. Теперь я пересмотрел отношение к тренировкам. Если по плану мне следует бежать 11 километров, то из-за плохого самочувствия я могу изменить дистанцию, к примеру, до 8-ми километров. Раньше я бы никогда не сократил объем тренировки, и уж точно не позволил бы себе день отдыха. Именно из-за этого у меня и произошла тяжелейшая травма, будучи ослепленный успехом, желая улучшить спортивную форму через повышение нагрузки. Выводы сделаны, двигаемся дальше. Я не хочу за счет резкого повышения интенсивности возвращать былую скорость, игнорируя все знаки усталости, которые подает организм. Я научился его слышать. Сейчас я сосредоточен на повседневных тренировках и не готовлюсь к какому-то конкретному старту. Нет планов по поводу даты марафона, возможно, этой осенью, но пока без конкретики. Важен текущий день и текущее состояние. Я просто пытаюсь ежедневно делать себя немного лучше.От редактора: В мае 2022 Иван официально объявил о завершении спортивной карьеры. Нескончаемая череда травм, последняя из которых - травма ахиллова сухожилия, все-таки вынудила 40-летнего хикку повесить вапорфлаи на гвоздь. Иван Зимнюхов - первый белый двачер, разменявший 2:47 на марафоне.
>>1426200И ты такой берешь и утверждаешь, что Иван, который трусит большую часть своих тренировок медленнее Семёна, совершает эту ошибку. Где разум, где логика?
Теперь, для полноты картины я использую приём, который называю «утрированием проблемы», и приведу вам 2 крайности. Это то, что называют перетренированностью 1-го и 2-го типов. Если упростить, то первый тип возникает от превышения оптимальной интенсивности тренировок, второй же – следствие чрезмерных объёмов в малоинтенсивных зонах. Причём, очень важно здесь то, что от перетренировки 1-го типа организм восстанавливается (при адекватной коррекции планов подготовки) за несколько недель, тогда как от второго типа приходится избавляться многие месяцы! Данный тип перетренированности чрезвычайно коварен, и не диагностируется с помощью обычных тестов. Вроде бы и самочувствие нормальное, и аппетит, и пульс, и показатели крови. За исключением того факта, что спортсмен очень надолго теряет способность эффективно работать в т.н. смешанной (аэробно-анаэробной) зоне энергообеспечения. И я даже больше скажу. При многолетних низкоинтенсивных, объёмных и маловариативных занятиях, вы можете получить достаточно мягкую форму этого типа перенапряжения, но при этом она приобретёт хронический характер, и вы на долгие годы, если не навсегда (если очень постараться) потеряете способность не только эффективно проявлять скорость и мощность в беге, но и прогрессировать (в большинстве случаев даже не догадываясь об этом)… И факты здесь полностью подтверждают мои слова, многие даже очень известные спортсмены, совершив данную ошибку (сделав слишком большой крен в сторону «развития выносливости»), вынуждены были заканчивать спортивную карьеру из за стойкого и заметного снижения спортивных результатов…
>>1426201>>Основная причина – отсутствие шприца в жопе и наивная надежда, что хитрыми тренировочными планами можно чего-то добиться.
>>1426209>уже написалСнова уходишь от ответа, мань. Ты можешь как-то обосновать свой высер? 5:53/км 116 чсс, 5:21/км 124 чсс, 5:13/км 122 чсс 5:20/км 124 чсс, сплошной парнякор.
>>1426204Дык "МОЖЕТ СЕБЕ ПОЗВОЛИТЬ". Ждите Жопонюха следом, этот тоже может себе позволить хуярить дубли и 130-140км в неделю, изи же, опыта дохуя пиздец, с детства в спорте
>>1426215>дубли и 130-140км в неделюЕсли ты после этого бежишь Стокгольм 2:59 то смысла в этом никакого нет, это должно быть очевидно даже подсосам Ивана
>>1426213Я тебе выше Тюпина скинул, где он пишет, что пульс не показатель, важнее - относительное усилие и разброс порогов.Посмотри логи Ивана: сколько раз он не выполнял запланированные качественные тренировки, потому что не вывозил? Постоянно это происходит - длинные интервалы укорачиваются, количество повторов уменьшается. А знаешь почему это происходит? - потому что он уже натренировался на изи-ранах и ресурсов на качество не остается.Вам блять хоть на ебальник ссы, всё Мауртеновская роса, будете биться в стену со своими ОБЪЕМАМИ.Вы блять в спорте несколько лет, базы нет, связочного аппарата нет. Первые годы идет прогресс на фоне отсутствия изначальной формы. И критическим является точка, когда уже пошли какие-то результаты, а ты продолжаешь увеличивать все переменные тренировочной базы, думая, что тянешь. Хуй тебе, так это не работает. Профики 10-15 лет идут до плато, чтобы потом его поддерживать, и идут плавно. Они по юниорам бегают 4-5 раз в неделю, достигая уровня 1 разряда в качестве факультатива. Какие нахуй дубли для 2:45, ну серьезно блять?
>>1426219Ну ясн, пришёл срывать покровы. Один Тюпин (и ты с ним) знает истину, весь мир заблуждается, объёмы не нужны, дубли вредны.
>>1426224Блять ещё раз нахуй. Объем и интенсивность должны быть пропорциональны уровню. Уровня суб2:30 можно достичь на 6 тренах в неделю, ПРАВИЛЬНО выстроенных. Вы ебанутые, реально конченные, будущие подписчики центров реабилитации. Один уже поехал туда, скоро второй за ним проследует, а когда начнутся "ну рибят, ну генетическая лотерея", вы вспомните и этот тред и Тюпина и улюлюкания. Трубка улюлюкал "могу себе позволить", "2:35 Павленин сказал", "я 2:47 на кулькуляторе посчитал" и побежал с травмой марафон - конец известен. Вы же всё знаете, вы же летсран читали и реддит, там истина от гуру суб3.
>>1426225>Вы же всё знаете, вы же летсран читали и реддитНу тут ты не прав, на летсране как раз толковые советы дают и нахуй пошлют с 2:45 и даблами с охуительным километражем, 70 км вполне достаточно для такого уровня
>>1426225>Уровня суб2:30 можно достичь на 6 тренах в неделюЭто уже просто смешно. У тебя какая-то совсем уж маргинальная теория. В реальном мире из 2:30 выбегают самое меньшее на 150 километрах в неделю, которые без дублей набрать тяжело. Но ты продолжай брызгать слюной.
Бегач. Только тут уровня суб-230 можно достичь на 6 тренировках в неделю, а десятка из часа - достойный результат.
>>1426219>пульс не показатель, важнее - относительное усилие и разброс порогов.>Посмотри логи Ивана: сколько раз он не выполнял запланированные качественные тренировки, потому что не вывозил? Всё так. Зимой снег, а сейчас рощинские холмы ушатывают, хотя по собираемым показателям вроде пульса и темпа этого не видно. Я сейчас прокладываю маршруты, чтоб более пологие были, а резкие спуски прохожу шагом. Ровная нагрузка, пускай даже более интенсивная, дается проще: во вторник, скажем, я на работе психанул и намотал три круга по 4/км по марсову полю, и ничего, на следующий день интервальчики нормально зашли. Хуй знает, чем тебе не угодили дубли, я наоборот на них перешёл, чтобы лёгкие дни были легче. Лучше восстановление, ниже травмоопасность. Ну и просто охуенно на работе всё бросить и пойти побегать 40 минут.
>>1426229>В реальном мире из 2:30 выбегают самое меньшее на 150 километрах в неделю, которые без дублей набрать тяжелоТы не поверишь...>>1425949
>>1426242И что? Единичный случай. Именно потому, что он вопреки общепринятому подходу достиг своего результата, у него и берут интервью, а у остальных 100500 выбежавших - нет.
>>1426243Но достичь-то можно? Можно. Формально он прав. А то, что ты не достигнешь, так это другое дело.
В последнем лайве бег вреден какой-то олд говорил, что без носков он скидывает что-то около 20 сек на десятке или что-то такое. Я так и не понял это такой траленк или что?
>>1426243Ну это уже два случая как минимум. Думаю есть ещё таких людей немало. Не понимаю зачем перемалывать себя, если уже понятно, что так легко это не даётся.
>>1426204>>Минус Трубка уже случился>Илья то зачем вышел из клуба?Тому що не бегаю>>1426225>побежал с травмой марафон - конец известен. Ну, это была рили тупая идея. Надо было ещё месяц назад пиздовать на МРТ и к ортопеду, думал что ничего серьезного и забегаю. Оказалось, не все так хорошо. Но, зато МРТ показало что от бега "колени по пизде" не идут. Кстате, препарат который мне прописали Аркоксиа — збс, боль при ходьбе ушла и велик кручу без проблем, что радует.
>>1426250Второй нещитово, он ультраблядок, который к марафону затачивал скорость. Это просто немного гипертрофированный "обычный" подход, когда сначала набегаешь базу и пано, а потом более специфичными тренировками задрачиваешь целевой темп.
>>1426224двачую! Тюпин-хуюпин! Можно любую псевдонаучную хрень выродить, лишь бы прослыть адептом и продавать програмки. Где его школа, где воспитанники, где подтверждающие исследования и аналогичные выводы в книгах известных авторов? Или нигерские тренеры (норвежцы, которые впереди планеты всей по циклике) до этого не додумались?
>>1426257Всё то же самое, что у нас, только «Иванов» на 2:30-2:45 со 100 милями дохуя, а срыватель покровов «больше 50 нинужно, жизнь, работа, травматичность» всё так же один.
>>1426262Причем тут 2:28? Попробую 2:45 в ноябре. Я не отрицаю объемы, я говорил что количество объемов у Ивана не соответствует результатам
>>1426270>И деньги плоти!Когда никогда пробегу за 2:45, то у Омега можно бесплатно уже трениться.>>1426264>Илья, бросай это болото и вкатывайся во Второе дыханиеЯ в беготредах с Нульчика ещё, нахуй мне Втордых нужен?
Кто-нибудь тренил по "Тинману"? Настораживает дикое количество ебанутых темпов в калькуляторе.У меня часы скачат больше чем его отличия между CV и T темпом.
>>1426271>Когда завершил карьеру бега, а похвастаться можешь только забегом с подпивасами в пивной миле и выбежал из 3 один раз под оксаной.
>>1426257>I am shocked to see that many runners logging 60+ miles to run a 3h Marathon, or say a 2h50. I am not even close to be talented and however I could run a 2h41 under ~ 50 miles. I am sure it is possible to run well under 3h00 for an average talent under 50 miles a week, as long as it is done constantly for a few years (depending on the runner background it can be done in a year) and focused in quality.>I would be interested in knowing why running that much (some posters over 80 or 90 miles) and how such a schedule would look like. I don't run more than 50 miles a week because my body wouldn't sustain that volume with work/family/social life. It seems 50 is my optimal mileage, one that I can run well and keep the balance of other aspects of my life.Единственный адекватный любитель в том треде
>>1426276Огонь>>1426277>а похвастаться можешь только забегом с подпивасами в пивной милеМиля — охуенное мероприятие, с удовольствием ещё буду участвовать. Это вообще не про спорт, как бы.
Вообще, анионы, выбирайтесь на локал ивенты, похуй в каком качестве: зритель, волонтёр, участник, организатор. Такая движуха позитивная — там тяночки, кунчики, кому кто нравится, музычка, веселье. Охуенно. Даже не обязательно беговые.
>>1426281Пиздец, социоблядь совсем пизданулась.С такими ЦЕЛЯМИ лучше сразу на танцы идти, там и тянку можно за жопу потрогать на первом занятии и к сексу перейти быстрее. Бег - спорт для хикканов одиночек.
>>1426281Видал я ваших баб беговых, не хочется>>1426283Вот этого двачую, хоть и не классический хиккан
>>1426237А на работе ты душ принимаешь или чуханом остаток дня сидишь? И как это всё укладывается в обеденный перерыв, что ты успеваешь и побегать 40 минут, и помыться, и поесть? Работа со свободным графиком?
>>1426252>Тому що не бегаюДак бегать и не обязательно, в правилах нетКак говорится, не майтесь хуйней, вступайте обратно, будешь первым почетным олдом на пенсии
>>1426292Охуенный, к слову, лайфхак подарил мне бегач, верну сейчас обратно. Душ принимать прямо в майке и шортах. Таким образом они заодно и стираются, один комплект висит в шкафу на работе и «рабочие» беговые кроссовки, очень удобно, ничего с собой не надо носить.А если тебе на еду надо больше 3 минут, то ты просто мало бегаешь!
>>1426300Кстати, сру, не снимая свитер!Что самое дорогое в жизни? Время! Так вот, курочка по зёрнышку!
>>1426300>А если тебе на еду надо больше 3 минут, то ты просто мало бегаешь!Ну я стараюсь пищу пережевывать, так для пищеварения полезнее. Есть знакомая которая просто в рот закидывает и практически сразу глотает, отчего регулярные проблемы. Но она с отставанием в развитии, без шуток. Не хочу так.
>>1426298Проиграл, как он в интервью Усатому хвалится своим олимпийским нормативом, будто он туда поедет, лол
>>1426299>дубли не каждый день>меньше 300км\неделюНа что ты рассчитываешь, ничтожество? На таких объемах даже суб3 не сделать
>>1426300Я вообще сру и ссу прямо во время пробежки, экономит время, потом иду в душ в одежде, сразу стираю одежду и трусняк, параллельно ставлю капельницу с глюкозой, чтобы не обедать. Как раз получается 13 тренировок в неделю и 240км. Думаю, этой осенью пробегу 2:58
Новый положняк Бегача: Не бегать дубли = сосать хуйКто хочет оспорить, пусть сначала сбегает 2:45. Точка
Ну его нахуй эти ваши марафоны, горные забеги, трейлы. Только бег в удовольствие для себяПод Екатеринбургом взорвался бензовоз, на котором ехали марафонцы. Трое погиблиНедалеко от Екатеринбурга взорвался бензовоз, на котором ехали участники марафона.Как сообщает Telegram-канал Mash, трагедия произошла на трассе Карпинск — Кыштым. Водитель бензовоза решил подбросить спортсменов, которых встретил. Он посадил семь человек на цистерну, однако в пути не справился с управлением. В результате машина перевернулась и взорвалась. В бензовозе было 4,5 тонны топлива, из них вылилось около 500 литров.Три человека погибли. Ещё пять, включая водителя, в настоящее время находятся в тяжёлом состоянии. Предварительно, жертвами оказались участники горного марафона «Конжак — 2019». Соревнования проводятся ежегодно близ города Карпинска Свердловской области в первую субботу июля. Это один из этапов Кубка России.https://www.championat.com/other/news-3797969-pod-ekaterinburgom-vzorvalsja-benzovoz-na-kotorom-ehali-marafoncy-troe-pogibli.html
>>1426351Я думал топы бегают три раза в день, а у него даже даблы не каждый день, а тяжелый бег только три раза в неделю.Мир для меня уже не будет прежним. последователь методики Тефаля, шпурю каждый день
>>1426433Очередное подтверждение, что от бега тупеют и марафонцы все тупые. Как можно в здравом уме залезть на цистерну бензовоза и ехать на ней? Куда вообще там можно залезть и за что держаться?
>>1426442>марафонцы>умМарафонцы годами изнашивают организм, чтобы пробежать за 2:30 и потом залезть на цистерну бросить, о каком уме тут можно говорить вообще.
Ира, останови Ивана, парень под даблами скоро совсем безногим останется. Все пацаны переживают, но сделать ничего не могут, последняя надежда на тебя!
>>1426454>>1426458Это вообще похоже на помешательство. Нет объективных причин для любителя столько бегать. Даже 2:30 это говно собачье, какой-то топ 10 в раше или топ100 мейджора, ни денег ни почёта. По сути один хуй разница, ты физкультуришь 10 лет и пробегаешь суб3 или пыжишься даблами, чтобы сделать 2:40,никто кроме конченных дегенератов в количестве 100 подписчиков не способны оценить уровень усилий и результата. А в довесок идут систематические травмы, огромные траты бабла на экип и жизнь, угробленная на стаптывание педалей вместо чего нибудь более интересного. У меня коллеги на работе уверены, что 10км - это тоже марафон, ну типа длинная же дистанция, поэтому всем поебать на твои медали суб3, суб40 на 10ке и т.д.
>>1426442У многих цистерн есть полноценная площадка с перилами, там человек 20 влезет при желании, видимо это была одна из нихНу а че , ебана, ебеня, леса, грунтовочка, ни ментов ни людей, че бына такой хуйне не прокатится..Кстати, по последним новостям водятел был бухой, в общем, нашли дикого гонщика колхозника себе на голову..
>>1426433Пизда они читеры. Если уж наёбывать, то могли бы сразу велосипед или скутер заранее в кустах спрятать. Только смысл с такой победы. Смотреть на медальку и вспоминать, какое ты говно.
>>1426463Там еще смешнееУ них оплаченный трансфер был, но они решили, что верхом на цистерне интересней
>>1426469С регионального форма, да и в новостях уже былоТам для участников условнобесплатный трансферТесть если платил за участие, то можешь ехать туда-обратно (от старта до цивилизации)Но там как бы те тарантасы, что возят, не сильно по внешнему виду и состоянию от бензовоза отличаютсяИмхо, никакие тормоза не отказывали, просто бухой водятел притопил на своем рыдване на спуске и убил всех нахуй, сам выпрыгнув из кабины, а сейчас мягко стелет про тормоза
>>1426464Ты путаешь, они добирались до места проведения марафона. Туда на автобусах везут, а сам марафон по всяким тропиночкам идет, там ты на бензовозе ну никак не проедешь.
>>1426477Да уже пишут, что это местные были и никак с марафоном не связаны, хз кому верить.https://tass.ru/proisshestviya/6638550
>>1426481>>1426482Водитель еще 2 недели назад уволился и вообще это были марафоно-бендеровцы, силой остановившие бензовоз и под угрозой пыток запрещенным химическим оружием (вонючими кроссовками) заставившими водителя подвезти их.
>>1426498Обезумевшие марафонцы, поймав стену на десятом километре, решили поставить рекорд трассы любым способом. Для этого они остановили бензовоз с простым русским парнем Иваном Бензонюховым и распяли его в одних трусиках, а машину угнали. Но отважный Ваня не мог допустить, чтобы его рекорд в 2.45 был побит, он бегом догнал мчащийся на всех парах бензовоз и ценой собственной жизни направил его под откос, тем самым помешав хитрым планам коварных марафонцев. Президент Пыня сегодня рассмотрит указ о присвоении Ивану ордена Жопонюха третьей степени посмертно.
>>1426460двачую! Для любителя-длясебятора надо сделать суб3 для ачивки, и чтобы в 50лет сковородки в своей возрастной группе собирать. Быстрее - нет никакого смысла. На мейджоры один хуй денег нет кататься, так что отбор туда неважен.
Два дня бега пропустить - ни на чём не скажется? Чё то почти полтинник набегал на этой неделе, ноги болят, не сильно, но чувствуется. Может, правда, отдых сделать, выспаться,дать ногам придти в себя
>>1426248Самое главное, что было в том интервью - это то, что барыга, который впаривает лохам пынеходы и рекомендует менять кроссовки каждые 500 км, сам бегает в асиксах 4 летней давности с пробегом овер 5000 км.
В Москве на ВДНХ состоялся 8-мой благотворительный "Забег 5275" фонда "Линия жизни". Поздравим победителей!Самые юные участники попробовали свои силы на дистанции 1км. Первыми финишировали:Савельев Георгий, М, 14 лет, показал результат 03:18;Ванилар Ева, Ж , 10 лет, с результатом 03:31.10-летняя тяночка бежит быстрее 95% Бегача
>>1426548Очевидный допинг, гормон роста и стероиды, НЕВОЗМОЖНО ТАК бегать, я скозалмимо озлобленный 35-летний девственник, немного полноват, бегаю 3 месяца, личник на половинке 2:18
>>1426548Знаю семейство этой тяночки, батя их чуть ли не из под палки заставляет бегать. Особенно достается сыну, склонному к полноте. Охуенный способ привить детям отвращение к спорту.
>>14265021) https://www.lamoda.ru/p/re160ameeaf4/shoes-reebok-krossovki/2) https://www.wb.ru/catalog/7654746/detail.aspx
>>1426562>эти яркие пыньки, эти дорогущие CEP компрессионные гетрыи всё чтобы протошнить какие-нибудь чмошные 3:30. Прав был этот >>1426460бегуны 21 века - это новые ТП, только теперь выёбываются не машинами и мобилами, а результатами на марафонах и айронменах, и побольше фоток, побольше отчетов в соцсетях, как он героические преодолел себя и проперделся за медальку, цена которой - 3 рубля на али-экспресс
>>1426562Там семений мороженку жрет на бегуПерекрасился, подстртгся, подкачался, сгорбился, но один хуй спалился
>>1426480Да хз, ебаный бардакВ одной из новстей вообще про какого-то призёра(из олдовской возрастной группы) сбитого писали, чуть ли не с кубком конжака в рукеЖурнашлюхи
>>1426578>даже>ДАЖЕ>обогнать 10-летнюю тяночку с маленькими короткими слабыми ножками и шагом в 1\3 бегового шага взрослого мужчиныну такоооое себе достижение
>>1426562Запрашиваю мощности фш-куна, дабы приделать авы участников группы бегача, вместо лиц этой толпы за Иваном. Переделка могла бы стать перманентной пикчей оп-поста, например.
>>1426586Ну она зато семенит ими быстро и за счет этого быстрее двигается, пока ты своими лапищами раааз-двааа-триии-четырее, она раз-два, раз-два.
>>1426633с мелкими соревноваться не честно во многих видах спорта - у них преимущество за счёт мелкого тельца. Фигуристки бугуртят и строго следят за возрастом, иначе 12-14 летние будут занимать подиумы. У гимнастов так же, прыжки в воду, разные танцы и хореография. Пусть попробует повзрослеть, не скатиться во вредные привычки и не отрастить жопу, шире чем у всего бегача вместе взятого.
>>1426176Двачую тюпина. Человек понимает что говорит, хотя еще та токсичная истеричка. А это значит что его иногда заносит и он начинает постить хуйню.Вангую что сидит тута на дваче и выливает своё высокомерие, пока олеги тренируют семёнов и стригут бабло. Потому что тупой, злобный, не способный преодолеть гордыню за свои достижения достигнутые в девяностых под фармой.
Аноны, не бегал 10 дней, ездил в командировку, а вчера в первый раз смог пробежать 10 км, от чего охуел - думал, после такого пропуска на 4 сдохну. Вопрос - как такие пропуски вообще влияют на бег?
>>1426726Как правило положительно, тк многие бегачеры бегают в полуинвалидном состоянии, закрывая глаза на боли в суставах и прочие травмы, не давая организму времени на восстановление, обрывая апхиллы, раскатывая их валиком или не подпуская врачей к своему тельцу, искренне веря, что любая пиздецома и мутация конечно же будет на пользу, ведь они не такие как все
Посоны, поясните по-хардкору. Значит, бежал половинку, пробежал за 1.45. Я совсем нубас, бегаю с марта где-то. Бежал просто со всеми, как чувствовал, что тяжело - чутка сбавлял, когда были силы - чуть прибавлял. Вопрос первый: я посмотрел пульс с часов - в среднем показывало 170. Это же анаэроб. Чому я не умер нахуй? В конце забега мышцы залило, на утро тоже чутка чувствовалось. На каком пульсе вообще надо нубасам половинку и марафоны бегать? Чего стоит опасаться? Вопрос второй: я на дистанции набежал лишних триста метров, при этом всегда выбирал наиболее короткие отрезки между поворотами. Чому так?Вопрос третий: бежал в пегасах. У меня ближе к концу было такое ощущение, что одна только левая стопа проваливается во внутрь. Где-то километр старался больше на внешнюю сторону опираться, немного помогло, но полагаю, на марафоне это приведет с сходу к дистанции и травме. Что делать? Плоскостопия нет, на длинных бегал - такого не было. Имеет смысл к ортопеду идти, стельки там подбирать, или это маркетинг?
>>1426772потому что GPS технология, специально неточная. Она может показывать твою точку с точностью до сантиметров, но рисует твое нахождение с точностью до 5 метров а может и больше. Поэтому трек складывающийся из этих точек набирает лишние метры.Ты можешь какое то время бежать в анаэробе, если он небольшой, то лактат накапливается медленно, и мышцы начинают болеть и отказывать медленно. Ну и летом он от жары выше, а может у тебя вообще высокий максимум, за 210.Укрепляй стопу и ноги упражнениями и никакие стельки не нужны будут, просто тело компенсирует это мышцами ног, как это бывает в любых случаях. Если кто не знал, ноги у людей очень редко даже одной длины, какие то миллиметры всегда отличаются. А ходим мы нормально, за счет компенсации мышцами и техникой. Мозг это делает автоматом.
>>1426772>170. Это же анаэроб. Чому я не умер нахуйCкорее всего это твой пороговый пульс.>я на дистанции набежал лишних триста метровМарафоны вообще сертифицируют на 42.500 Если трасса не сертифицированная неизвестно как ее меряли. Ну и гпс не идеален.>бежал в пегасах. Что делать?Купить кроссовки вместо говна.
>>1426781>норм челленджДве подконтрактные нафармленные чмохи сфоткались на фоне кроссовок спонсоров, а быдло подхватило. Охуеть ЧЕЛЛЕНДЖ.
Верим, надеемся, ждем https://meduza.io/news/2019/07/08/deutsche-bank-sokratit-18-tysyach-sotrudnikov
>>1426842Зато ставшие ненужными QA специалисты смогут больше времени посвятить бегу, и может быть за 2:55 смогут побороться в Берлине.
>>1426846>выплатят неотгуляные отпускные по собственному желанию, и можно будет готовиться к берлину на зп женыпофиксил твой мирок
>>1426548Тренируешься каждый день в парке где проходит паркран@5 километров ну хули 23 минуты@Бежишь забег@личный рекорд 22:30 @25 из 30@позади тебя только бабки которые собак выгуливают@ероха на 16 минут "Ох давно не тренил мышцы побаливают"
>>1426855Телефон поставить к бутылке с водой и автоспуск. А вот если б ты не был вниманиеблядью, может и друзья бы были;)))))))
>>1426861Жиза. Вот мои два эпизода:В том году впервые бежали 10 км. Поехали компанией диванов, я был единственным, кто тренил. Хотел разменять 45 минут. Пробежал ровно 44, бежал на пределе своих возможностей. На финише стал ждать остальных. Оказалось, вперед меня прибежал чел из компашки, пробежал за 41:ДЛЯ БЛЯ, НОГА БОЛЕЛА, ПОД КОНЕЦ СДАЛ НЕМНОГО@НА НОГАХ КИТАЕКРОССОВКИ ЗА 600 РУБАСОВ С АЛИКА@ХБ МАЙКА@IШОРТЫ КАРГО@У ЧЕЛОВЕКА ПЛОСКОСТОПИЕИ второй в этом году. Побежали с парнем с работы половинку. Он в сказал, что бегал иногда в зале, ОФП есть, но это его первый забег вообще. Отговорить не смог, при этом советовал зарегаться на 5 или 10, переходить на шаг, если тяжело будет, купил ему гелей, пояснил по трассе, где можно попить и т.п. НА СТАРТЕ: Я ЭТО, ЗА ТОБОЙ ПОБЕГУ, А ДАЛЬШЕ - КАК СМОГУ )))))00)))@ПОСЛЕ ПЯТИ КИЛОМЕТРОВ ПРОШУ ЕГО СБАВИТЬ ТЕМП, ЧЕЛ КРАСНЫЙ, ЕЛЕ ДЫШИТ, НО, УЛЫБАЯСЬ, ПОКАЗЫВАЕТ, ЧТО ВСЕ ОК@В ТАКОМ ТЕМПЕ ДОБЕЖАЛИ ДО КОНЦА@ПРОБЕЖАЛИ ЗА 1.30
>>1426884ПОСЛЕ ПЯТИ КИЛОМЕТРОВ ПРОШУ ЕГО СБАВИТЬ ТЕМП, ЧЕЛ КРАСНЫЙ, ЕЛЕ ДЫШИТ, НО, УЛЫБАЯСЬ, ПОКАЗЫВАЕТ, ЧТО ВСЕ ОК@В ТАКОМ ТЕМПЕ ДОБЕЖАЛИ ДО КОНЦА@С ПРИЯТНЫМ ЖЖЕНИЕМ В ГРУДИ@ЭТИМ ПАРНЕМ БЫЛ АЛЕКСЕЙ БОРОДИН
>>1426886Такие люди есть, просто всю жизнь спортом занимались, поэтому и с бегом нормально все складывается. До закрытия AR в моей мухосрани сложился некоторый элитный сегмент группы, где посоны из трех бегали марафоны, собирались к айронменам, выебывались постоянно. И вот неожиданно пришел воркаут-кун, который никогда не бегая, дал им на первой же тренировке просраться. Пацаны говорили, что короткие отрезки - не показатель. Так он им всем накидал на следующей неделе на темповике.
>>142686720 изи это час сорок, я в этом тренировочном цикле такое вообще не бегаю, легкие стараюсь в пределах часа (иногда только не укладываюсь, когда очень медленно бегу). Кроме того, вообще даблы в день длительной обычно не делают, хотя я видел в страве у Scott Faubs (7 место в NYC 2018, 2:09 в Бостоне в этом году) и Brogan Austin (чемпион США, 2:12) такие дни, когда они объем добивали.
>>1426884>НА НОГАХ КИТАЕКРОССОВКИ ЗА 600 РУБАСОВ С АЛИКА>ХБ МАЙКА>IШОРТЫ КАРГООбоссал потреблядка, считающего, что брендовая майка за цену свадебного костюма улучшит его результаты.
>>1426772>Это же анаэробВообще не обязательно. Я бегу марафон на среднем пульсе 169, половинку на 180. Индивидуальные особенности жи есть.>я на дистанции набежал лишних триста метров, при этом всегда выбирал наиболее короткие отрезки между поворотамиВыше сказали. Погрешность GPS и/или ошибка организаторов. Главное, что не в сильно меньшую сторону - у меня знакомые травят байки, что где-то в Башкирии уже который год устраивается "марафон" на 41 км и "полумарафон" на 19 с копейками. Чисто из-за лени оргов.>У меня ближе к концу было такое ощущение, что одна только левая стопа проваливается во внутрьПричина может быть весьма неожиданной - шнурки на одном кроссовке могли развязаться.
Что с приветствием бегунов бегущих навстречу. Многие машут мне рукой, тип привет. Некоторые кивают. какой так сказать этикет в этом плане?
>>1426916Когда видишь бегущего навстречу:1) СРАЗУ начинаешь смотреть в землю2) За 30 метров начинаешь шаркать и спотыкаться3) Когда пробегаешь мимо - пердишь и шарахаешься в кустыВсе просто.
>>1426916Никакого. Это как у мотоциклистов - первый сезон тебя прикалывает всем махать, на второй ты уже специально голову отворачиваешь, но к тебе всё равно подъедут на светофоре, чтобы стукнуться кулаками. Сам порой киваю бегунам зимой, когда вижу такого же дауна, решившего пропердется в -18. Летом же, да ещё и в парке где-нибудь с толпой бегущих, такое себе.
Что за хуйня с бегом после силовой? Пульс на том же темпе становится на 20 ударов больше.При том, что я не шпурю сразу после штанги, даю пульсу восстановится, отдыхаю минут 15, кушаю углеводов.Но все равно наблюдается такая хуяня в течение 2-3 часов после силовой. Делать силовую после бега вообще без вариантов, повторы падают в три раза, сил нет. А тренить два раза в день разбив силовую и бег я не могу. Я и так делаю силовую в день изирана. Помогите.
Кто читает летсран, поясните безграмотному селюку суть дроча на Тинмана, плиз.Я не понимаю откуда он высрал все эти физиологически необоснованные темпы? Ладно у Дэниелса все понятно, E-M - аэроб, T - порог, I - МПК, R - ну тут силовуха на все деньги. А там? CV какой-то блядь, что за хуйня?
>>1426957Разводи тренировки в разные дни, не страдай хуйнёй как Жопонюх, который марафонскими темпами бежит к хроническим травмам и перетренуhttps://ru.wikipedia.org/wiki/Избыточное_потребление_кислорода_после_нагрузки
>>1426960Каждый дрочет, как хочет. Каждому нужно продавать свои книжки и курсы, создавать беговые клубы и обувь. Если видишь что-то "инновационное" и "не такое как у всех", то знай, на тебе просто хотят заработать. Ярчайший пример - форс пынефлаев, якобы они за тебя пробегут марафон быстрее, второй форс - естественный бег и говно уровня ньютонов
>>1426966Я и так развожу в разные дни, в дни силовых изи ран, а длительная, стадион и фартлек отдельно без силовой.
>>1426966"Кислородный" долг это антинаучная ебень.Просто выводится лактат и все. >>1426957Бегай и не парься, только быстрее выведешь лактат после силовухи и восстановишься, сожри грамм 30 углей и во время тренировки тоже какой-нить углеводный напиток пей.
>>1426968>якобы они за тебя пробегут марафон быстрееНе якобы, а до 2 минут с марафона стабильно снимают у всех.Рептилоид
>>1426967>>1426971Ну например, я хотел потрусить 40 минут после силовой на пульсе 130, начинаю бежать в рекавери темпе, а там 150 и уже как бы не рекавери, а хуй за щекой.
>>1426974Ну да, тушка не успевает восстановитсяТы бы еще силовые прямо в середине забега делал и стонал про то, как темп падает на минуту и про приятное жжение в грудиБыл тут кое-то подобный год назад, с турничками посредине десяточки
>>1426976А когда еще силовую делать блядь? В дни тяжелого бега(3 раза в неделю) не вариант.В дни легкого бега поднимается пульс.А переходить на 2 тренировки в день, пока не выбегу марафон из 2:30 я не буду, твердо и четко нет времени
>>1426983Ты глупый? Если у тебя нет времени разводить тренировки, то у тебя нет времени их разводить.
>>1426983Не слушай этих слабаков, бегай в дни тренировок в зале, ничего не будет с тобой. В самом крайнем случае ну откинешься ты с хроникой, с кем ни бывает, ну или загонишь сердце и сдохнешь к 40, ничего страшного, Вальхалла примет всех героев, ну или подохнешь на половинке с приятным жжением в сердце, зато о тебе напишут в газете - по-моему, плюсы перешивают тот минус, что незнакомые люди назовут тебя слабаком и чмошником
>>1426983Расставить приоритеты, ебобо. Я как вкатился в бег, тут же выкатился из зала. В качестве офп у меня перекладина, упоры для отжиманий и 3 гири.И вообще, в зале мне нравилось делать только становую, только по ней скучаю. Всё остальное юзлесс говно и нинужно, яскозал. Как только я понял что от физухи можно получать такое удовольствие, мотивации каждый раз заставлять себя идти в зал просто не осталось.
>>1426969>в дни силовых изи ранЭто не значит развести, дебила кусок. Развести - это значит дать нормальное время на восстановление между тренировками, а не хуярить одно за другим, успев только глотнуть воздуха. Гиперактивные ЗОЖники дегенераты, сдохните молодыми в погоне нахуй никому не всравшимися результатами
>>1426988Вообще по уму надо ещё добавить тренировки по боксу или борьбе ну и плавание. А то как не мужик, честное слово.
>>1426991Бокс, кстати, бегу вряд ли помешает. Там практически всю дорогу в аэробной зоне сидишь. Ещё и стопа закачивается, сплошной профит.
>>1426989Зал это не значит ебашить базу до отказа с 90%ПМЯ делаю офп для беговых мышц, кора, задрачиваю брусья и турник(уже до 30 подтягивания дошел).Твои перекладина, гирьки не сильно от моего офп отличается.>>1426990А понял, ну это вообще не вариант.Бегать меньше 6 раз в неделю для серьезных результатов нет смысла, а у меня цели немного выше позорных 40 минут на десятке.Пока держусь, чтобы на даблы не сорваться, а ты мне предлагаешь пропускать дни, лол.>>1426991Шутки шутками, но я в бег перекатиться из БЖЖ, дополнил до синего пояса.Я тогда бегал 3 раза, а БЖЖ был в дни изирана, и ещё в вс день борьбы, похоже на темповик кстати 10 *5/1
>>1427005Какой же ты ебанат. Надеюсь на своих непозорных км у тебя колени развалятся зимой и ты в парке от холода сдохнешь.
>>1426986Я тогда не могу позаниматься нормально, повторения падают жёстко.Если на свежую я делаю 5 подходов подтягивания как 30, 30, 28, 25, 28То после бега 25, 25, 20, 15, 10И на последних подходах уже мотивация падает, хочется съедать поскорее.Углеводы после бега не помогают.
Скажу так,бегать с музыкой не желательно,Сердце Реагирует не очень хорошо,так же можешь попасть под машину,из-за разброса музыки можно развивающую или восстановительную превратить в темповый кросс(а ты ведь не этого хочешь?)Но если все таки хочется,нужно стараться подбирать одинаковый темп музыки под определенную нагрузкуНапример,Если ты хочешь пробежать кроссик на 140-150 пульса то следует выбирать музыку под свою частоту шагаЕсли бежишь работу,например переменку,то что-то мотивирующее
>>1427047Бегаю под радио-книга. Там отрывки из всякой около классической хни 17-19 века читают приятными голосами и прочую историческую муть, но мозг отдыхает Один минус, качество обсосов, чуть поглубже в лес забежишь и тишина, не ловит нихуя
>>1427084Какие же все таки бегачеры дегенераты, даже музыка у них вызывает повышенное сердцебиение, ну какой тут марафон за 3 часа?
>>1427097Как с музыкой ты собираешься контролировать дыхание и пульс?Бегаю половинку за 1:18:00 и что-то ни разу не видел на равне бегущих мамкиных бегунов с музыкой на такие дистанции
Кто-нибудь тут пробовал заменить бег на прикрил? Покатал пару дней на куске дерьма из СМ. Как мне кажется это интереснее, чем просто наматывать круги.
>>1427220Я на роликах иногда катаю. Определенно интереснее. Во-первых, больше скорость при меньшей затрате сил, во-вторых, ноги потом не отваливаются. А зимой на лыжах катаю, лыжи вообще топчик.Бег это хуйня, просто это самый дешевый вариант и самый простой - вышел из дома в кроссовках за 2к и побежал. Если бы норм велосипеды не стоили по 60+к, я бы безусловно выбрал бы катание на велосипеде, а не бег.
>>1427222Хуита, есть вел за $2500 катаю на нем рекавери.Бег это другое, бег это как катание на фикседгире, ты не можешь на двигать ногами, на веле слишком легко чилить.И воздействие на организм в беге какое-то более целостное, когда я бегу я чувствую, что все охуевает, везде кровь циркулирует(да и расход калорий больше от этого). А на веле как-будто ноги сами по себе крутят, ты сидишь с покерфейсом(даже когда 500 ватт давишь). Неоспоримый плюс - это отсутствие эксцентрической жесткой нагрузки.
Кто-нибудь тут пробовал заменить бег на пикрил? Поскакал пару дней на куске хача из Чечни. Как мне кажется это интереснее, чем просто наматывать круги.
Новый положняк В группе Бегач, те у кого нет даблов на неделе именьше 6 тренировочных дней, будут кикнуты.Паша
>>1427243ДАВАЙ, РЕБЯТА, ПОДХОДИ ПОДПИСЫВАТЬ ГРАФИК! ЗАВТРА ДАБЛАМИ БЕГАЧИМ, УГЛЕВОДЫ В ПЕРЕРЫВЕ ОБЕСПЕЧИМ, БАТОНЧИКИ ПРЯМО К МАНЕЖУ ПОДВЕЗУТ - СЫТЫ БУДЕМ, А ОСТАЛЬНОЕ ЧТО ТАМ, МУЖИКАМ — ПЕРЕБЕГАЕМ, НА ГЕЛИ ЗАРАБОТАЕМ, В ПИВО ССЫПЕМ, ДА В ПЕРЕРЫВЕ СУСТАВАМИ ПОКРУТИМ!
>>1427256>бег - это здоровье и омоложение организмаБег - да, а спортивное писькомерство - для соискателей премии Дарвина
>>1427243Ты че, пес. Нахуй пошел со своими дублями. Я че, зря программу составлял, изъебывался, чтобы ты тут тренды заморские форсил!?Мы что, Семена с его интервалами по 150 метров подведем?Мы лошки слабовольные или ебики на Дэниэлса дрочащие? Не выйдем что ли на стадион МГУ? Ради секунд сущих планом оплаченным да травмами полученными расплатимся? Нет, я по глазам вашим долбоебским вижу, что тут вообще бегающих нет.НЕ ТА ПОРОДА! ТУТ ЗАКАЛ СТОЛЕТНИЙ, ДИВАННЫЙ, ТРУСЦОВЫЙ!
>>1427256Только марафоны, только бег до конца, преодолевая себя с легким жжением в груди. Слабаки сдаются, герои бегут до конца своего здоровьяhttps://www.youtube.com/watch?v=Yfy7KgLRaUg&t
>>1427243Одобряю>>1427245Давно пора>>1427258Подходи на Говорова поговорим за дубли щенок.>>1427257Все что больше 2.45 не бегИваг
>>1427259Советую тебе ознакомиться с таким прекрасным видом спорта, как фридайвинг. Это когда люди плывут максимальное возможное расстояние на одном вздохе. Прекол в том, что можно реально далеко доплыть, но при этом плыть в полу-сознании. И вот тут главное правило: после всплытия ты должен ответить на простейшие вопросы рефери. Не отвечаешь - тебя снимают. Грань очень тонкая. Каждый неудачный старт - непоправимый вред для нервной системы. Был однажды в Олимпйском на соревнованиях этих парней. Вот там реально пацаны результаты на здоровье разменивают, а марафон - это ничего, полежишь, восстановишься, и снова побежишь.
>>1427263Советую тебе ознакомится со вкусом моего кока. Вот тут реально пацаны результаты на здоровье разменивают, а фридайвинг - это ничего, полежишь, восстановишься, и снова плывёшь.
Очередной отрицатель на контракте асикса твердо и четко доказывает, что пынефлаи НЕ РАБОТАЮТ, ПОВТОРЯЮ МАРКЕТИНГ!
>>1427005>Я делаю офп для беговых мышц, кора, задрачиваю брусья и турник(уже до 30 подтягивания дошел).Так и писал бы сразу - "занимаюсь в зале хуйней легкой ОФП". Вопросом "как правильно совмещать силовые и бег" можешь задаваться, когда будешь поднимать в становой 200 и выбегать треху из 11 (как это делаю я).
>>1427295Подтягиваться 30 раз труднее чем тянуть 200.200 тянет любой толстожопый школьник после года занятий.Другое дело, что в толстожопого лифтера-тиранозавра нормальному человеку превращаться стремно.
>>1427307Не любой, а на массе пацаны становую большую делают. И эти же пацаны не могут подтягиваться. Для дрищей все наоборот. Так что не обобщай.
>>1427331>Подтягиваться 30 раз труднее чем тянуть 200.Да ты смеешься, 90% дрыщей в школе/универе подтягивались за 30+, вне зависимости от степени ботанства, прямо с дивана, ни разу не поднимая ничего тяжелее ручки или мышки от компаЕсли же хоть чуть-чуть задрачивали турник(было в универе у парочки), то быстро уходили под 100 и ездили на всякие физ. олимпиады на радость физрукамПодкаченные же альфачи умирали на 20 максимум
>>1427336Двачую. Дрыщ-батан, освобожденный от физкультуры. До лет 20 подтягивался 25+, се1час 13. Это не смотря на возраст Христа и стаж курения свыше 15 лет. А вот пожать 200 я не смогу никогда. Мои ручки в запястьях, думаю, просто сломаются
>>1427357Просто ты предрасположен, т.е. дрищ и тебе легко свой вес поднимать. Точно также какая-нибудь свинособака, типо Сарычева набирала по 50 кг в год и потянула 200 через пол года.
>>1427336>90% дрыщей в школе/универе подтягивались за 30+Представляю эти потужные конвульсии, ты бы еще кроссфит в пример привел. >чуть-чуть задрачивали турник, быстро уходили под 100 и ездили на всякие физ. олимпиады на радость физрукамКулстори. Но пока рекорд мира в нормальных подтягиваниях 105 https://youtu.be/BXiSxFivsxM А у вас там каждый второй рекордсмен, ну вы лютоволки.
>>1427336Я без задравчивания штанги в вузе на первой тренировке потянул в классике горбом 120.Через 5 месяцев 150 в сумо освоив технику, еще через пол года 190 на соревнованиях вуза.Жопа выросла с 32 до 34 размера, спина стала побаливать от долгого стояния на одном месте, больше профитов никаких. На этом моя карьера в пауэрлифтинге закончилась. Тупейший спорт без профитов, бесполезнее только бег, но от хоть приятные ощущения на тренировке.
>>1427364>рекорд мира 105 нормальных подтягиванийНе, ну кто ж спорит то, что по методике ебанов, которые сами протягиваются 5-15 раз, подходят к турникменам делающим подходы по соточке и поясняющие за технику истинных подтягиваний может и действительно 105А так, по днищенски, по нашему, рекорд мира 5050 потужных конвульсий
Посоны, 2 года не занимаюсь офп, веду лежачий образ жизни, сегодня на второй пробежке за этот год пробежал 3 км за 13:41. Это норм для лежачего амёбного тела? Но не пью и не курю
>>1427375Это ты сейчас рекорд за 24 часа в пример привел?В таком случае ясно как вы там овер 100 подтягиваний делали. Ну и про воркаутеров делающих по соточке... Ты хоть к турнику подходил, лалка?
>>1427380Не, я жирный, 10-11 дрыгающихся раз мой предел на данный моментНо бегаю мимо площадки, где дротят турникмены и иногда останавливаюсь подротить с ними, если вижу знакомогоА тк там стоят халявные штанги, то и кочек-экономистов советчиков полноТак что наслышан о таких ценителях как ты
>>1427381Ты не спрыгивай, че там с рекордом в 5050 за подход? Пруф скиньНу и раз воркаутеры делают по сотчке(тоже за подход) и этим даже у вас на площадке никого не удивишь.. 5 ссылок с видеопруфом не проблема будет найти? Или давай, дядя, беги в закат дальше "дротить со знакомыми турникменами"..
БЕГУНЬЯ, ПЕРЕСИЛИВШАЯ СМЕРТЬ, ФИНИШИРУЕТ IRONMAN После ожогов 65 процентов поверхности тела на ультрамарафоне 2011 года доктора сообщили, что Турия Питт больше не сможет бегать «Я уже не знаю, что со мной делать», смеясь, говорит по телефону Турия Питт из Сиднея (Австралия), после своего первого финиша в Ironman с временем 13:24:42. «Когда покоряешь Ironman, это значит, что ты способен на что угодно!». Это именно то, что и хотела доказать Турия – докторам и самой себе. В мае 2011 года она принимала участие в ультрамарафоне на дистанции 100 километров и попала в неуправляемый лесной пожар. В результате сильнейших ожогов пострадало 65 процентов поверхности тела. «Один из докторов сказал, что я не смогу снова бегать» – рассказывает Питт. «Тогда я подумала – я ему еще покажу. Я сделаю Ironman. Это спортивная вершина, Святой Грааль». В общей сложности Турия провела 864 дня в госпитале, а первые два месяца находилась в состоянии комы. Ожоги, которые оставили шрамы практически везде, привели к ампутации части ее рук. Потребовалось более 200 операций. Ее восстановление начиналось очень медленно, но, как говорит сама Турия, опыт работы горным инженером помог ей держать выше нос. «Я всегда была очень логична и рациональна» – говорит она. Питт начала с 10 шагов за день, затем 15, и так день за днем. В прошлом году Питт решила, что пора нанять тренера, чтобы подготовиться к «длинному» триатлону – заплыву на 3,8 км, велосипедному заезду на 180 км и марафонскому забегу. Им стал железный человек Брюс Томас. В марте 2015 она пробежала свой первый полумарафон с момента происшествия, показав результат 1:40 – на пять минут быстрее, чем она бежала до травм. «Сейчас я бегаю лучше, чем когда-либо. Я быстрее, и у меня есть тренер. У меня длительные тренировки, спринты, интервалы. Раньше все было по-другому». Питт нужно было окатывать себя водой каждые пять километров в течение того полумарафона, чтобы помочь телу поддерживать нужный теплообмен – это одно из последствий ожогов. На Ironman она сказала: «Если день был бы жарким, мне пришлось бы перейти на шаг». Первого мая в день гонки была умеренная погода, и Питт была уверена, что закончит гонку, если сможет преодолеть все нюансы плавательного и велосипедного этапов. Плавание было особенным испытанием. «Обычно руки играют роль лопаток, ваших весел» – говорит она. Кроме того, Турия управляет модифицированным велосипедом, где любая поломка означает конец гонки. «В случае прокола я просто физически не смогла бы ничего исправить». «В тот момент, когда я завершила велоэтап, я расслабилась и выдохнула с облегчением» – вспоминает Турия. «Я люблю марафон, я ведь бегунья». В итоге на преодоление 42.2 километров она потратила чуть меньше пяти часов. Участвуя в Ironman, Питт собрала 60 тысяч долларов для Interplast – компании, проводящей бесплатные пластические операции по реконструкции для людей в развивающихся странах мира. За последние несколько лет она собрала в сумме около миллиона долларов на благотворительность. Случай с Питт и все, что произошло потом, получило широкую медийную огласку в Австралии. В 2013 году она появилась на шоу «60 минут» (австралийский аналог известного американского общественно-политического шоу – прим. пер.), где сняла маску, которую носила из-за оставленных ожогами шрамов. А в 2014 году New South Wales (австралийский штат) присвоил ей награду «Женщина года». После роковых ста километров, в результаты которых Турия и еще несколько участников серьезно пострадали, было запущено правительственное расследование. Результаты показали ряд серьезных недостатков в организации безопасности гонки. После долгих судебных тяжб Питт в 2014 выиграла суд. Турия Питт стала мотивационным спикером. Она продолжает заниматься благотворительностью и в мае примет участие в трейловом забеге на 60 миль в Папуа-Новой Гвинее. А что потом? «Раньше я занималась серфингом. Думаю, что это моя следующая цель – снова уверенно чувствовать себя на доске. Хочу стать лучше, чем была до этого».
>>1427401> Ironman с временем 13:24:42>На момент айронмена лучший результат на половинке 1:45Пиздец, какие же триатлонисты дегенераты.
>>1427417Собрались как-то вместе хуёвый бегун, хуёвый велосипедист и вечно тонущий пловец и придумали триатлон, дабы тешить своё самолюбие победой над дистанций.Новый положняк, триатлон - параша уровня суточного бега, достижение сродни моей кучи говна с утреца после завтрака. Любой залетный триатлет с железкой хуже 10 часов будет обоссан живительной изотонической уриной с примесью ЭПО
>>1427417Что тебя не устраивает, даун? Для бабы 1.40 очень неплохой результат, это между прочим на 3 разряд.
>>1427424Меня все устраивает, но думаю, что если бы пизда бежала быстрее, то успела бы пройти опасный участок до пожара.
>>1427421>>1427417Ух бля, я как раз только что обосрался на половинке. Спрашивайте свои ответы. Триатлон нужно пройти хотя бы раз чтобы заценить эту смешную технику бега после велосипеда. Можно легально оказаться на трассе посреди подпрыгивающих болванчиков.
>>1426957После упражнений на верх тела ноги работают плохонько. Попробуй пешочком 10 минут бодро пройтись, а потом уже начинать бег. Как раз будет твой рекавери на 130.И двачую углеводы.
>>1427304Fiz всегда был филиалом ga, так что все нормально.>>1427307>200 тянет любой толстожопый школьник после года занятий.Я сказал "одновременно 200 в становой и 3к из 11". Показывай толстожопого школьника, который может и то, и это. Я жду.
Бегачик, помоги! На этой-следующей неделе сдавать физо, но точной даты нет. Это значит мне позвонят утром и скажут: "Анон Анонович, вечером физо, ждём". Т.е. тренироваться полноценно я не могу, потому как не успею восстановиться. Можно ли бегать 3-5км хотя бы восстановительным темпом? Как лучше тренить в такой ситуации? Теоретически такое ожидание может растянуться на весь месяц
>>1427495Я думаю, что можно, но тут от тебя и твоей подготовки зависит. Для меня: если прям с утра без завтрака, то 3-5км - это все равно, что зарядку сделать. Если дам с утра больше 8 или темп нормальный выберу, то до обеда чувствуется усталость.
>>1427495На выходных же не позовут?В пятницу бежишь длительную в вск интервалы.По будням пара легких пробежек.
>>1427511> На выходных же не позовут?> В пятницу бежишь длительнуюУмный мысль!> в вск интервалы.Дурацкий план. А если в понедельник вечером сдавать? За сутки после интервалов восстановлюсь?> По будням пара легких пробежек.
>>1427517Я не вижу причин за целое воскресение не восстановиться, но тут зависит все от того, чем ты планируешь там заниматься.
>>1427495Просто ничего не делай, за такой короткий срок уже ничего не поможет, лучше отдохни, и вообще >>1427536
>>1427536Все бегуны жируют на налоги, сидят на пособии и являются псинами режима, которые выстрелят тебе в спину на митинге. Официально.Узкоглазый выкладывал протокол стартовый динамо(это чемпионат среди мусоров), там ВСЕ Киселев, Никитин, весь топ 10 российского бега во всех дисциплинах. Сейчас эта картинка куда-то исчезла из инсты, кто найдет скиньте.
>>1427578Так вот почему в треде так бомбит от втородыха и божественного Искандера. Офицеры псин завидуют Олегу который зарабатывает на любителях.
Иван не зря даблы делал, теперь официально безработный, будет только есть, спать, крутить жену вместо суставов. Даже эпошка не нужна.
>>1427421В минувшие ввыходные Ян Фродено завершил беговой этап в 42.2 км за 2:43:57, предварительно проплыв 3.5 км и проехав на велосипеде 185 км, всего затратив 7:56:02
>>1427578сохранился только шакал, но тут все:Никитин, Рыбаковы, Лейман, Кисель, Александров, Писькандер, Сафронов
>>1427593И? Ты привёл пример стероидного монстра, элитного профика, залитого под самый бак. Таких единицы, и вот эти единицы бегут на уровне старика Ивана, вставшего с дивана 5 лет назад и набегавшего без спортбазы такой же уровень бегового этапа
>>1427583Уволили все-таки Ивана?Ну заебись, вернется в свой Люксофт, сядет на бенч, будет нихуя не делать, а получать еще больше.
>>1427600Из этих двух стероидный скорее Иван, т.к. Фродено ссыт в баночку после каждых соревнований, а Иван ссыт только в ротешник своим подсосам. >бегут на уровнеЕбанутый? На свежую он бы пробежал быстрее Киселя.
Сегодня бежать зачет 5 км вечером. Я вообще не бегаю, за сколько думаете пробегу? Думал готовиться, но забил и не бегал.Вечером напишу свой результат, может быть сфоткаю, там будут давать что-то типа грамоты с твоим результатом.
>>1427652>вообще не бегаюНу тогда пробежишь быстрее всего бегача, минут за 15-16. Так ведь обычно бывает.
>>1427656Да ладно тебе 28 минут, я же не жирный, а нормального телосложения. 3 км несколько лет назад сдавал, точно результат не помню, но он был быстрее 12 минут.
>>1427629>Фродено ссыт в баночку после каждых соревнований>верить, что в железном триатлоне есть нормальный допинг-контроль
>>1427629>он бы пробежал быстрее КиселяЭтот мирок аэробных геморройщиков. Ультраблядки-айронмены умеют только трусить во второй зоне, хуярить в субпано 42км они никогда не смогут, тренировок специфичных нет. Им проще на 100км заявиться
>>1427643Для тупых пидорашек: если бегать перед силовой, то силовые показатели и мышцы не растут.Бег после силовых никак не повлиял на рост силовых в сравнении с контрольной группой.Падение повторов/невозможность добиться отказа из-за невозможности включить более высопороговые волокна связане не с недостатком углеводов, а у утомлением ЦНС.
>>1427640>Sixteen highly-trained ice-hockey and rugby playersох уж эти выборки уровня "ероха с дивана ёбнул 5к за 18, значит все могут"
>>1427678Для слепых гондурашек: исследования на определенной выборке репрезентативны только для определенной выборки. Ты у нас хоккеисты или регбист уровня сборной? Нет? Тогда это не для вас исследование, молодой человек
>>1427668Ну тогда 20-25, у нас тут в бегаче люди годами из 20 выбегают, и то всего пара анонов это могут сделать.
>>1427677>хуярить в субпано 42км они никогда не смогутИз-за обилия "лишних" мышц они как раз ебошат бег в CV на овер 180 ударов. Не знаю как Фродено, он слишком здоровый, чтобы бежать из 2:12, но Патрик Ланге бы точно разъебал любого в РФ, если бы вкатился в бег онли. Но делать этого конечно же никто не будет, т.к. триатлеты получают от спонсоров в три раза больше любого бегуна, кроме топов, но в топы sub 2:05 никакому белому вкатиться не светит.
>>1427680>>1427687Это специально сделали новое исследование на тренированных людях, т.к. до этого уже провели с десяток на нетренированных и были вскукареки, что это не котируется для опытных. Если ты нетренированный диван, то для тебя все будет еще хуже, цнс утомится уже на беговой разминке в 2 км.
>>1427689>они как раз ебошат бег в CV на овер 180 ударов>марафон у подготовленного циклика на 180+чавоблять.мп4Можно хоть один пруф данного заявления?
>>1427693Тогда получается, что Иван дегрот и загоняет ЦНС марафонскими темпами и жить ему осталось до Берлина или раньше?
>>1427706Иван уже умер, тренировки в страве записывает за него Хромото, катаясь на велике. Обман вскроется на Берлине.
>>1427706Так речь о влиянии короткосрочного утомления цнс на включение высокопороговых мышц. Иван во-первых силовыми не занимается, его просто на стероидах раздуло, во-вторых, продолжительность этого явления меньше 6 часов точно, обычно 2-3 часа, так что если утром побегал, - вечером можно спокойно в зал пиздовать.
Иван, распиши свой курс: тоже хочу бегать по 140км в неделю и марафоны за 2:45. Готов ширять что угодно
>>1427747В конце каждой тренировки у вас должен быть вопрос:Что я хочу от своей тренировки? Я хочу попытаться достичь своих лучших потенциальных результатов, или я хочу быть свежим каждый день, бегая только ради своего здоровья и удовольствия? В первом случае вы должны использовать длинный и быстрый бег с правильной модуляцией, даблы и страдания. Во втором случае бегите медленно и наслаждайтесь жизнью, но не говорите о хороших результатах в легкой атлетике.Иван
>>1427766Есть у нас уже один такой - сидит на зп, капчует и маниме дрочит, ни одного кота не спас. Плюс дежурная оговорочка "А может я в" уже выдает тебя с потрохами, псинаХррртьфу!
>>1427772>Я хочу попытаться достичь своих лучших потенциальных результатов, или я хочу быть свежим каждый день, бегая только ради своего здоровья и удовольствияЭтот миф был развеян тогда, когда был разъебан чисто интервальный подход к тренировкам стайеров. Период компенсации от интенсивной нагрузки укладывается в грамотный план с 2-3 жесткими работами в неделю при выходе на пик формы. Любителю нахуй не нужно столько ебашить, у тебя ни ЦНС, ни гормоналка не тренированы под такие нагрузки. Будешь ломать себя об колено, колено сломает тебя в конце концов, и "не говорите о хороших результатах в легкой атлетике".
>>1427778>компенсации от интенсивной нагрузки укладывается в грамотный план с 2-3 жесткими работамиСуществует большая разница между ТРЕНИРОВКОЙ и РАБОТОЙ: первая имеет цель стимулировать ваше тело, ОТВЕТ ВАШЕГО ТЕЛА - ТРЕНИНГ. Второе - это что-то хорошее для вашего здоровья, но забудьте, что вы можете улучшить свой результат.Так, не более 2 тренировок в неделю, все остальные дни предназначены для ОБЩЕГО ОБЪЕМА (много километров медленно или следуя вашим ощущениям, в любом случае легко) или для ВОССТАНОВЛЕНИЯ ВЫСОКОПОРОГОВЫХ ВОЛОКОН (с использованием очень коротких спринтов в гору).Если вы уже построили свой «аэробный дом» за много лет, в данный момент вам больше не нужен большой объем при низкой интенсивности. Этот тип тренировок имеет единственный эффект для ускорения потребления структур организма, не давая никаких преимуществ с метаболической и биоэнергетической стороны.Бегачеры должны понимать, что развитие объема может длиться 4-5 лет (максимум 200-220 км в неделю для марафонца высшего класса), но внутри этого объема интенсивность должна расти вместе. Когда строительство «аэробного дома» закончено, единственной целью дальнейших улучшений является увеличение объема специальной тренировки, и это может произойти, отменяя большую часть бесполезного объема при низкой интенсивности.Иван
>>1427772Ты не Иван, это не его стиль. Но все же я спрошу - а как быть мне, с лишним весом и никогда не бегающим до этого? Бежишь 6 минут - пульс 177, бежишь 7.30 - пульс 140-145. Что лучше? Слушать всех, кто говорит - продолжай на низком, или слушать себя, внутренний голос говорит, что на пробежках надо выкладываться полностью? Кстати, даже если посмотреть апрель-май, результаты есть и заметные. 7.30 было на пульсе 170+
>>1427782Извини, но читать, что многие бегуны думают о длительной, для меня очень смешно.Один вопрос: если вы хотите пробежать марафон по 3:19/км (примерно в 2:20), думаете ли вы, что бег 30k в темпе 4:00 может иметь с этим какую-то связь?Если вы хотите пробежать 10000 м в 30:00, считаете ли вы, что основные тренировки проходят на 400 м на треке, и длительный бег должен быть только легкой регенерацией?Первым человеком, изменившим этот старый менталитет, был австралиец Рон Кларк, который в 1964-68 гг. Был первым спортсменом, бегущим (не каждый день, конечно, но раз в неделю) на 15-20 км, очень близко к 3:00 на км. Он смог уничтожить мировой рекорд на 10000 метров, двигаясь в одиночестве с 28:15 до 27:39 без всякого пейсера.Если вы хотите побить свой рекорды, вы должны бежать ДОЛГО и БЫСТРО. Быстрых интервалов и медленного длинного бега недостаточно. Долго И быстро, быстрых интервалов недостаточно. Степан Киселев после Кении был удивлен, что российские бегуны не бегали долго и тяжело. "Либо они бегут 40-50 минут, тяжело", сказал он. "Или они бегают долго, но, как шутка, просто шутят". Кенийцы, по его словам, бегают быстрее на длинные дистанции.Иван Ренатович
>>1427787Я уже сто раз говорил - в конце марта встал с дивана при весе 98 килограмм и росте 175 сантиметров да, я ещё и карлик. Мне ближе к сорока, чем к тридцати. До этого все мои виды спорта - алкомарафоны, полумарафоны и пьяные драки из силовых видов спорта. Сейчас вес 82/83, какие-то результаты и стремление продолжать бегать. Удовлетворил очередное любопытство? Стесняться этого я не собираюсь, мне похуй и мне УЖЕ есть, чем гордиться
>>1427785>надо выкладываться полностью? Что касается подхода к тренировкам, то я прежде всего ставлю вопрос о целесообразности. Если бы ты был сильным, талантливым спортсменом, который способен стать профессионалом (на сегодняшний день, быть профессионалом означает зарабатывать не менее 50000 USD в год, а для этого необходимо бежать 800 м не хуже, чем за 1.45, 1500 - не хуже 3.33, 5000 - не хуже 13.05, марафон - не хуже 2:09), то сделай так, чтобы тренироваться дважды в день и сделать бег делом своей жизни. Затраченные усилия должны соответствовать получаемым преимуществам.Но если я вижу жирного подпиваса или просто человека с толстыми костями, страстно увлекающегося бегом, но не обладающего исключительным талантом, то нужно, прежде всего научить его бегать для удовольствия и отказаться от несбыточной мечты, которая может разрушить его будущую жизнь. Вы должны понимать мир, в котором вы живете, и не сводить всю сущность своего существования к чему-то такому, чего вы никогда не сможете достичь.Посмотри на меня, я выгляжу на 5 лет старше, проблемы с женой, отсутствие детей, насмешки коллег по работе, узкие интересы из-за отсутствия времени даже почитать книжку, проблемы с психикой, приступы ярости и многое другое...Я никогда не посоветует бегуну с 2:45 на марафоне бегать 170 км в неделю, потому что конечная цель не оправдывает средства. Среднему человеку не так сложно подняться до нормального среднего уровня (полумарафон 1:12 / марафон 2:30—2:32). Но зачем разрушать свою жизнь? Иван
>>1427775..с осени прибавляют (вроде уже объявили официально) зарплату военным, в следующем году (обещают) мчс (зарплата рядового "снимателя кошек" с погонами! в регионах 24тр (и в отличие от военных и прочих МВД никаких льгот, кроме пенсии в 50) - молодым здоровым парням кажется, что мало - бегут! В пожарке без погон - 15тр+премии (но ни нормативов, ни других требований), которых уже год не видели..) Открыли набор вакансий. Укомплектованность штатов - 63%, блядь, сказали набрать до конца года. Медосмотр в ДС1 и психодиагностику проходил раньше 1 из 3 - тех, кто думал, что пройдёт и ездил за свой счёт.. Сейчас добавилась "рекомендуемая" >>1427775 предварительная сдача нормативов бег/подтягивание и полиграф во время психодиагностики (вопросы про употребление наркотиков и т.п.) - на нём ещё половина сыпется, так что хуй кого наберут! Во время, когда каждый день придумывают новые налоги, отменили пенсии. Странно это. Как будто предверие войны или прочего пиздеца. Недавно был общий сбор (тревога), говорят, "боевая" - не учебная. С чем это связано - никто не знает.. На всякий пожарный начищаем стволы)
>>1427781штампы-рельсы-шпалы.. Опять нигерский тренер сказал?Поделюсь личным опытом, основанном (как позднее оказалось) на тренировках советской школы. Тем более, тут есть "железный человек", который тоже вроде бы умеет 30 раз подтягивается - может меня обоссать. Смысл тренировок по подтягиванию - каждый день подтягиваться на 70-80% от максимума. Не нужны ни отказы, ни многоповторка - результаты растут!!! Медленно, но растут! Думаю ,что мышцы одинаковы, что в бицепсах-руках, что в ногах-сердце. То есть, даже от "рабочих" пробежек есть медленный рост результатов. По крайней мере на уровне любителя-длясебятора. Мой беговой опыт - без программ, интервалов тоже говорит об этом. Если нужно "быстро" достичь "высоких" результатов, то, возможно, это не лучший метод, но он работает.
>>1427793терпи, мы сделаем из тебя боевого дворфа! Вернее ты сам сделаешь с нашей поддержкой) Самое время!
>>1427785отвечу цитатой бегуна по памяти: "я много времени потратил на хуйню, бухло, игры, телевизор, ненужные разборки итп - об этом сейчас жалею. Но не жалею ни об одной минуте, потраченной на бег". Теперь совет - не смотри на пульс и время во время пробежки, бегай без часов, телефона, пульсомера. Просто бегай, не рви жопу, прислушивайся к организму - всё само придёт.
>>1427804> Среднему человеку не так сложно подняться до нормального среднего уровня (полумарафон 1:12 Ты ебанутый такие недостижимо высокие результаты приводить в пример? Это первый разряд, а это уже уровень спортсменов из всяких спортшкол. Обычный человек, не занимавшийся в детстве бегом никогда до таких результатов не дойдет, если он не сверходаренный от природы, но таких 1 на 100 000.
>>1427822Троллишь чтоли? Это время обычного среднекуна в режиме видеорепортажа в разговорном темпе, рекреационный темп, если ты не инвалид, не страдаешь ожирением и бегаешь хоть как-то 6 раз в неделю.https://youtu.be/gjkmV3urxy81 разряд - это вообще начало пути, который вообще можно назвать спортом, это даже не спортивное звание.
>>1427693Скинь предыдущие исследования, почитаю.Ну ты же сам понимаешь что 16 человек это пиздец выборка как и в 90% исследований про физикал перфоманс>>1427785>слушать себя, внутренний голос говорит, что на пробежках надо выкладываться полностью? Нет никакого внутреннего голоса.Это в тебе говорит совковый офицер псин которого воспитывали в стиле "умри на тренировке".Внутренний голос может говорить много вещей: "не пожрали сегодня, поэтому не бежим", "пережрали сегодня, поэтому сосём", "бля, какие у неё сиськи, давай выключим игспорт, догоним и выебем в кустах".
>>1427793В твоем случае онли парнякор 120/30. Без шуток и троллинга. Нахуя терзать и так ослабленный организм тренировками на пульсе 177?
Думал, что это смехуечки, но один из них подписался на меняЧто движет этими людьми? Абсолютно левый незнакомый хуй с другого конца страныНе общих подписок, ни клубовЯ не тяночка-писечка, на которую можно вздрочнуть, да и у пидоров, как по мне, желания не должен вызывать, своим рязанско-валуевским лицомколичество клубов, в которых состоит этот клоун 400+, ну и подписки соответственно 9000 к 1000Не рекламный акк, тк бегоет и ходит
>>1427887Ну я ж не совсем плохой, читал, смотрел, активно использую свои посчитанные зоны пульса. Фактически, где-то до 165-170 я в аэробной зоне (свободно могу говорить)
>>1427843>не тральПриди в себя, вылизай из своего уютного мирка.На неделе какой-то дед(пикрилейтед) 44 лет на изич, перелетев океан сделал 2:12:10 на марафоне, а у нас это считается ТОП ЭЛИТ ЛЕВЕЛ ЛУЧШИЙ В СТРАНЕ ПРОФЕССИОНАЛ.
>>1427940>На неделе какой-то дед(пикрилейтед) 44 лет на изич, перелетев океан сделал 2:12:10 на марафоне, а у нас это считается ТОП ЭЛИТ ЛЕВЕЛ ЛУЧШИЙ В СТРАНЕ ПРОФЕССИОНАЛ. So what? Ну, рили, и что? В этом спорте нигеры уделали снежков. Условные кенийцы просто созданы для бега, а русачки нет. Или что, плоха стараюца, нужно просто взять и без задней мысли выбежать из двух часов?
>>1427954>В этом спорте нигеры уделали снежков. Условные кенийцы просто созданы для бега, а русачки нет.
>>1427890>где-то до 165-170 я в аэробной зоне (свободно могу говорить)Нихуя себе. А пульс в покое у тебя 100?
>>1427978Наверное, я напиздел. Чтоб вообще свободно говорить, это где то до 150-155, я думаю. Дальше могу насвистывать песенки в наушниках, короткими фразами разговаривать. В покое часы намерили 60 единиц, максимальный - в начале весны разгонял до 202 (наверное, глюк пульсометра), потом было 193, недавно попробовал максимально разогнаться и бежать, пока не сдохну - 182
>>1427954напомнило вопросы из серии: назовите десять величайших учёных-негров (женщин-негров) или шахматистов... Но нет, нам же надо равняться на негров!
Поясните, почему во всех странах кривая рекордов в марафоне планомерно растет из года в год, а в России уже 12 лет только падает?Появились призовые, появилось куча бегунов, появились пынеходы, можно нанять кенийского пейсера рассекающего воздух, марафон из маргинального забега трех калек стал элитным беговым видом с милионными контрактами, фармятся в России судя по сводкам так же или даже больше, профессионалы и псы системы могут не работать и посвящать бегу, и сидению в Кисловодске 100% времени, но все равно отсосы и позорные 2:12-20. В чем причина деградации?
>>1428052Мне кажется, что причина очевидна - отсутствие массы бегунов. В Кении через сито тренировочного процесса проходят тысячи и из них выживает будущая элита. То же самое касается Японии и США - там последние 2-3 олимпийских цикла настоящий марафонский бум и через сито проходит огромное количество бегунов, достаточно посмотреть крупные старты в Японии или олимпийский отбор в США (где на старт выходит больше элитных спортсменов, чем в РФ наберется за последние лет 10 в сумме). Британцы - та же история, у них давно не было нормальных марафонцев, а тут в последний цикл вылезло прям сразу несколько топчиков из 2:10. У нас же традиционно легкая атлетика и бег в частности (особенно на фоне коммерциализированных футбола и хоккея) считается уделом бедняков, поэтому туда почти никто не идет, и просева как такового нет. В итоге бегают те, кто просто сохранил мотивацию бегать после 25, и потому конкуренции ноль. Отсутствие конкуренции порождает отсутствие прогресса - Чечун так и будет бегать в окнке 2:15-2:20, пока это позволяет ему рубить бабло, и в рот он ебал ваши олимпийские нормативы.Я считаю, что единственный выход из этой ситуации - это создании мотивирующей базы, например, российского аналога серии Major с хорошими призовыми и прямым отбором на ОИ. Но тут мы упираемся в такую вещь как дисквалификация ВФЛА от международных стартов. Соответственно, профики сосут, а хорошие любители не будут шкварить себя об федерацию (привет Искандер), дабы иметь возможность хотя бы за свои бабки гонять на международку.Короче, замкнутый круг - никто сейчас в здравом уме в легкую атлетику не пойдет, массы не будет, просеивать некого, прогресс так и будет стоять на месте. Кисель два года назад попробовал в лицо бежать на рекорд и обосрался, потому что группы нет, пейсов нет
>>1427775Вот случится у тебя беда - пойдёшь в полицию. С кем бы ты хотел иметь дело, с военнобыдлом или с братом-анончиком из бегача?
>>1428061>С кем бы ты хотел иметь дело, с военнобыдлом или с братом-анончиком из бегача?Притянутая за уша ебола. 99% полицаев - закомплексованные мрази без чести и достоинства. Наткнуться на 1% адекватных можно также случайно, как и на анончика-бегачера. Так что похуй на псов режима, вообще на всех
Про меррел можете что-нибудь сказать? Продаются с большой скидкой https://www.sportmaster.ru/product/10325088/Боюсь покупать, я хоть и давно бегаю и нога подготовленная, но уж какие-то они суперминималистичные, вообще без подошвы считай, очень легкие 190 грамм. Подойдут для обычных пробежек по асфальту или стадион? Они позиционируются как трейловые. Носил кто-нибудь такие, как прочность у них? С виду хлипкие.
>>1428108Мерелл в основном зарабатывает на лохах поверящих в "естественный бег". Для длительного бега непригодны.
>>1428127Пхахаха, 20к за 120км пробега. Пиздец, как же ебут поехавших пынеблядков, уже даже умышленно ресурс закладывают на уровне сходить посрать и выкинуть. И ведь будут брать, Айван уже небось премию квартальную заготовил на этот кусок резины
>>1427987Ессно напиздел. Только вот ты приходишь в бегач, просишь советов мудрых, а вводную даёшь с очевидно неправдивыми данными. Не надо так
>>1428121Понятно, но я для длительных и не планировал их использовать, до 10 км думал. У меня много беговых кроссовок, просто хотел что-то новое попробовать.
>>1428138Да я не намеренно. Сейчас прибежал - 182 в гору бежал, специально, чтоб разогнать, сколько смогу. Мой парк и так с очень сложным рельефом, он вообще не ровный. Короче, положняк такой - 182 максимальный, где то до 152 бежать абсолютно комфортно, нормально до 170, дальше всё сложнее, на 182 минуту-две, как и должно быть. Надо в часах зоны менять
>>1428063В правоохранительных органах мало аниме, мало застенчивых, приятных и милых ребят. Ты бы хотел, анон, чтобы твою мобилу искал вежливый застенчивый ламповый кунчик, который смотрит те же мемы, что и ты?Помогайте псам режима, сделайте органы лучше!
Ну как-то так. Давайте вместе добавлять в ОПпик, пишите что. Скиньте фото Хромото в HQ, а то у меня нет, а на аве там совсем шакал
>>1428214Надо сделать что-нибудь выдающееся: пробежать суб3, устроить свинг-пати, выпилиться из Бегача, сломать колено
>>1428214Сотворить или сморозить какую либо хуйнюФото с флажком в попке страве приветствуетсяНу или просто суточную ультру пробежать, тут сразу посмертный зачёт автоматом
>>1428052поясняю1. развален спорт: нет бесплатных секций, стадионов, бесплатного инвентаря. 2. сразу следует из 1: спортсмен-бегун в по'раше - нищее безработное тело, без возможности реализации личностной и материальной через спорт и бег (давай, расскажи мне в сотый раз про норвегию..)3. нищее население: больные, хреново питающие родители рожают больных хреново растущих детей. Медицина в жопе. Она всегда там была, но сейчас уже залезла в глубины ануса - её нет.4. нет качественных продуктов, одна химия и пальмовое МАСПО5. Нет пропаганды спорта и ЗОЖа - по телеку одна реклама пива. 6. фарма приравнена к наркоте - нет "поддержки" растущих детских организмов. В итоге, в 11 классе одни "тряпичные куклы" - тело не выросло и не сформировалось. Тут и фарма сильно не поможет, если растущий организм не получает достаточно белка - куриный окорочок по праздникам.Это всё Путин виноват - гарант и регулятор уровня жизни населения.
>>1428052>>псы системыэто единицы (их мало), которые просочились по здоровью или блату. Уже поздно в "системе" после армии/института - 20-24года заниматься спортом. Вкатываться надо с 3-5 лет.
>>1428108В спортмастере говно. Это трейловые ботинки, они жесткие даже если минималистичные. И на усзкую стопу.
>>1428280Шизоидные оправдания уровня Мутко.>нет бесплатных секций, стадионов, бесплатного инвентаря. Какой тебе нужен инвентарь для шоссейного бега? В Элдорете есть 30 км плохопрофилированная грунтовая дорога вокруг города для длительных и земляной 400м стадион(хороший резиновый стадион оккупировали чиновники от спорта и никому не дают заниматься).>нищее безработное тело, без возможности реализацииСпортсмен любой в порашке - это инвалид-подсос, ждущий что с налогов ему отвалят чемодан денег на красной площади. В остальном мире спортсмены рыщут в поисках спонсоров, раскручивают свои инстаграммы для того, чтобы принести побольше клиентов спонсорам, дают интервью и общаются с прессой, а не хмурым ебалом съебывают в туман после пересечения финишной ленты, и гоняются за призовыми на соревнованиях. >нет качественных продуктов>если растущий организм не получает достаточно белка - куриный окорочок по праздникам.В Кении круглый год жрут один угали, ккукурузу и хуи, 90% с дефецитом массы тела. Козу забивают раз в год на праздник. Жиденькое опровдание. >Нет пропаганды спорта и ЗОЖКоличество участников забегов бьют все рекорды. В совке марафон вообще был занятием для ебнутых отщепенцев и ничего.>фарма приравнена к наркоте - нет "поддержки"Типичное пидорашкинское "все химичат, а мы нет, вот у них фарма так фарма, нам бы такую, мы бы ух". Ну как выяснилось химичат больше всех как раз у нас, пук сереньк, но даже залитые фармой по горло ни одна пидорашка не может выдавить из себя что-то быстрее второй десятки замыкающих среди кенийских школьников на субботней длительной.
>>1428330>90% страны с дефецитом массы телаВот и секрет здорового спортаНу мы вроде верной дорогой идем
>>1428052>>Пояснитеты первый поясниН_А_Х_У_Я?бегать и рвать жопу? - за это если и заплатят (в этой стране), то копейки. Не соответствует потенциальная отдача вложениям, не тупо не проживёшь на "сковородки". Надо ходить на работу 5-2 по 8 часов и как-то пытаться выжить. Служащим, у которых есть возможность бегать, нахуя рваться, чего ради кому-то что-то доказывать - зарплату не прибавят. Чтобы какой-то поцреот на двачах вздочнул лишний раз? п.с. сказки про негров - это пиздёж! рассказывай их в другом месте. (про дома, богатства, нищету - это всё элементарно гуглится, я уже кидал ссылки)>> В остальном мире спортсмены рыщут в поисках спонсоров, раскручивают свои инстаграммы для того, чтобы принести побольше клиентов спонсорам, дают интервью и общаются с прессойЭто просто "ЛОЛ-КЕК", в рф проще дворником-грузчиком работать, анальной шлюхой камхворить, чем "искать спонсоров и давать интервью". Давалка хуева!
>>1428344> псы режима соснули.И, между прочим, обратите внимание на их "2 разряд". Вангую, допуск до старта был только от второго разряда и этим додикам его нарисовали.
>>1428346Ну 5:28 это вообще как-то очень печально для 19-летнего участника чемпионата города, это уровень 6 месяцев тренировки под дорожку с дивана (для молодого профпригодного организма). Зачем выставлять такое позорище не понятно, их же на круг обогнали, и это на полторашке, где этих кругов всего 3 с куском
>>1428340>в рф проще дворником-грузчиком работать, анальной шлюхой камхворитьНу пока ты подрабатываешь у полкана в кабинете анальной шлюхой после рабочего дня в своей части, юные школьники имеют 100к рублей за один пост в сторис и 150к за основной пост в инстаграме.
>>1428368>мастер спорта, 2:16 на марафоне переходит на одноразовые тренировки>Жопонюх, мистер 2:45, продолжает долбить нечеловеческий километраж по 2 раза в день, совмещая это с работойСейчас начнется врети и мантры "ну смотри, он же как раз сделал прогресс на дублях". Да сделал! Будучи в спорте всю жизнь и сделал с крепкого первого разряда, а не со смехотворных 2:45. Продолжаем зоонаблюдать
>>1428280>нищее население: больные, хреново питающие родители рожают больных хреново растущих детейВот это люто бешено двачую. Встречал инфу что поколение девяностых в среднем на 10 см ниже предыдущих и следующих поколений. Питание было отстойным, это сильно сказалось на росте. О каких спортивных нагрузках может идти речь?У северных корейцев даже специальные фуражки которые скрывают тотальную карликовость.В америках с середины прошлого века вводили в моду арахисовое масло, как дешевый источник белка, столь необходимого для создания расы сверхлюдей.Смешно думать что расхищение ЗВР не сказалось на спортивных результатах, еще более смешно читать предъявы современным бегунам.>>1428330>Спортсмен любой в порашке - это инвалид-подсос, ждущий что с налогов ему отвалят чемодан денег на красной площади. В остальном мире спортсмены рыщут в поисках спонсоров, раскручивают свои инстаграммы для того, чтобы принести побольше клиентов спонсорамВ рашке нет свободного рынка, нет спонсоров, нет культуры бизьнеса.>даже залитые фармой по горло ни одна пидорашка не может выдавить из себя что-то быстрее второй десятки замыкающих среди кенийских школьников на субботней длительнойТы в цифрах говори. 2:10 - 2:20 это вполне достаточный уровень, на уровне мировых рекордов двадцать лет назад. Всё остальное от лукавого, претензии больше обусловлены полуграмотными рашкинскими тренерами, которые морально готовы загнать спортсмена "из двух часов", но им мешают вада и слабые организмы не готовые немножко потерпеть на благо Родины(((
>>1428378>это сильно сказалось на ростеПричем тут бег, долбоеб ты шизоидный, комплексы свои оправдывает тем, что мамка белка не додала?В Топ-10 величайших стайеров 8 ростом по 165 сантиметров, проснись ты опять обосрался, это не кочкотред.
>>1428330>>спортсмены рыщут в поисках спонсоровэто как рыбалка: глупо рыбачить в луже - там нет рыбы. В РФ нет производителелей спортивной обуви и одежды, спортивных тооваров, пищевых добавок и т.п. Предлагаешь "балтику" рекламировать?)
>>1428365>>юные школьники имеютне продолжай, я уже понял, что ты "сказочный фантазёр"), безпруфный к тому же. п.с. если полезешь за пруфами, то нужны пруфы буквы "И" - школьникИ, что они массово что-то где-то имеют, а не один-два блотня, типа Дурова..
>>1428555>>1428379>бомбит>бомбитХуясе, буйство Семёна. Первый раз проигнорили, так он трясущимися руками, сорвавшись с поводка на пробежку, продолжил наводить порядок в треаде
>>1428557Ну а как ещё объяснить то, как ты с пеной у рта пытаешься запрещаеть Ивану бегать два раза в день?
>>1428373>мастер спорта, 2:16 на марафоне переходит на одноразовые тренировки>Жопонюх, мистер 2:45, продолжает долбить нечеловеческий километраж по 2 раза в день, совмещая это с работойПри этом оба делают по существу одно и то же: радикально меняют тренировочный режим, чтобы преодолеть застой. Искандер бегал даблы - стал бегать синглы, чтоб больше выкладываться в легкие дни. Иван бегал синглы - стал бегать даблы, чтобы было легче.
>>1428559Ну а как ещё объяснить то, что ты суёшь свою мордашку в чужой спор? А я в свою очередь Айвану пытаюсь беспроблемную старость обеспечить, но он пока что упоротый и твердит, что ему в преклонном возрасте с дивана охуеть как надо бегать объемы на уровне профика с 15-20 летним пробегом. Ну, буду верить, что следующая травма или усталостный перелом немного остудят его, и он, проебав Берлин, одумается, нахуя столько бегать, не имея никаких предпосылок к спортивным достижениям. В противном случае, у Трубки уже отработан алгоритм по врачам, поделится своим опытом
>>1428561>чтобы было легче>130-140км\неделя>+жена, работа, бытовуха>нет доступа к нормальному сну, восстановлению, процедурам, фарме>ЛЕГЧЕДо первой серьезной травмы от износа, можете даже не скринить, это просто факт
>>1428368>качественный скачок в моих результатах начал происходить в 2012 годуПиздец столько бегать, и это все чтобы уделать Киселева? Киселев то понятно, ничего больше делать не умеет, но искандер ведь и программист нормальный, мог бы чем-то полезным заниматься. 10 лет потратить чтобы пробежать за 2:16, и это все равно даже не близко к элите, охуеть.
>>1428562>чужой спорДля спора нужен оппонент. Поскольку роскошный игнорирует твои ежетредные потуги, тебе отвечают рандомные аноны. От скуки, или чтобы тред бампался, я хз. Но тебе стоит быть благодарным за их внимание, ты ж ради него здесь. момо_зоонаблюдаю
Семён Васильев воодушевлен.15 ч. · StravaСнова ОФП?! Ничего себе. Делали вместе с Машей и Семёном Начал 2 км по 4:30, затем ОФП, и на десерт 6 по 200. Часы отдал Оле, думал всё закончилось, ан нет. Пришлось бегать с телефоном.Задание - 2 км по 4.30, 6х200/200 по 45-48Исполнение 8:52.0/45.0/47.0/47.0/46.0/47.0/47.0/44.0 (по памяти)Замялись в булочной Вольчека. И оказывается корзиночка, которой Олег, подманивал народ действительно вкусная. Возможно, зря я узнал сюда дорогу ^_^>ЗАМЯЛИСЬ В БУЛОЧНОЙ ВОЛЬЧЕКАКакой же Семён богоподобный
Вопрос знатокам VDOT.Дэниэлс пишет, что на пороговом темпе можно пробежать десятку или 40 минут, я вчера первый раз бежал полумарафон и всю дистанцию ровно прошпурил на T-темпе по таблицам(думал на последней пятерке обосрусь и темп упадет, но нет), вышло 1:30.Как это понимать? Что это значит? При том, что я десятку действительно не смогу быстрее пробежать, ну может на минуту-две. VDOT считал по разным дистанциям и все точно посчитано.
>>1428582> 6х200/200 по 45-48Нахуя так или он совсем инвалид? Короткие интервалы бегаются быстро, обычно в 80-90% силы. Для меня 80% - это 36 секунд и я спокойно делаю повторений по 8-10 200м через 200 отдыха трусцой. 200 м за 45с это 3.45 на км, Ваня в таком темпе половинку бежит, а Семен - быстрые короткие интервалы )))
Привет бегач!Дорогие анончики, подскажите по современным пульсомерам, без нагрудного датчика, только на запястье - адекватно показывают? Может, кто-нибудь сравнивал с показаниями нагрудного? Испытывал ли кто-нибудь Xiaomi Mi Amazfit Bip в качестве бегового пульсомера?
>>1428633Збс, это получается надо 2 пары брать. Одни чтоб привыкнуть и проверить натирает/жмет, а вторые на забег. Ну маркетологи не по годам.
>>1428631>>1428631>Ваня в таком темпе половинку бежит, а Семен - быстрые короткие интервалыА Кипчоге в темпе Ваниной половинки рекавери бежит.Решил самоутвердиться за счет жирного пожилого двачера?
>>1428633lolkek, одноразовые пыни за 21к, ебатьменясбоку. Найк велик, сто баллов даже при таких входящих дегенераты суб3 разберут как пирожки
>>1428633А когда успеть разносить эту пару, но при этом не потерять их баснословных преимуществ? Чечену в прошлом году пары дней не хватило и он сошёл. А за пару дней они как раз свой охуительный ресурс и выработают. Хоспаде, как в головы срут, пиздец просто.
В этом году на день железнодорожника забег на 10 км, а не на 15. Есть кто бегущий?>>1428536А меня почему нет?
>>1428638Хонор 4 использовал, ми банд 2 использовал. Сейчас стратос от тех же сяоми. Все примерно одно и тоже показывают. Ми бенд разве что мандил периодически
Бегач, только что бегал интервалы по 1км, две штуки с целевым темпом на 3км, больше не вывезПосле окончания второго интервала с таким бы темпом максимум 500м бы пробежал и сразу вумер. Температура воздуха 30 градусов, пульс сразу подскочил. Сильно ли температура влияет на результаты? Если бежать при адекватной температуре, смогу пробежать с целевым темпом?
>>1428666Не мемичен, тренировки закрыты, личность закрыта, ценность для Бегача не доказана. В популяризации через ОП-пик отказано
>>1428653>интервалы по 1км>две штуки, больше не вывез>с целевым темпом на 3кмА теперь сам найди логическую ошибку и иди бегать на более медленном темпе.Температура на максимальную производительность почти не влияет, тем более на интервалках, тем более на таком смехотворном объеме как 2х1км, ты даже не вработался, а уже ушатался, делай выводы.
>>14286313:45 - это для человека, который бежит половинку за 1:35 что-то вроде соревновательного темпа на милю(не пивную), для Семёна, может даже скорее на 800, быстрее уже спринт. И нечего тут понты раскидывать. Человечество делится на две группы: одни вообще не могут пробежать 21 км, другие кое-как протошнят за два с половиной часа. И Семен, и Иван, и Элиуд принадлежат к невероятно малому проценту людей, которые могут бегать, и уже нет особой разницы - 60 минут половинка, 80 или 100
>>1428653>емпература воздуха 30 градусов, пульс сразу подскочил. Сильно ли температура влияет на результаты?Если жиробас, то очень критично (сужу по себе)От +25С выбежать 10 из часа мне практичеки нереально, пульс в небесах (на этой неделе)В +10-15C, без напряга 56-59 минут от рельефаВ 5-10С , темп иногда даже ниже 5 опускался, до 4:50
>>1428653Очень сильно влияет, +30 это адовая жара, при такой марафоны стараются не проводить. Часик бега в таком пекле и тебя разморит в ноль, можно и в обморок упасть.
>>1428638Купи coospoh6 и не еби себе голову.Оптические наручные датчики работают вот так: >>1422764>>1422703
>>1428633Охуенно. Одноразовые кросовки. Пиздец, во что только не поверят чтобы стопы не закачивать, яхуею.
>>1428633>компания найк>заявляетБля, с этого проиграл. Лояльность бренду. Такие промытки и лепят библейские легенды про карбоновую рессору которая сама бежит.
Джим Торп — американский легкоатлет. На фото на нем разные носки и туфли, и это не было модным выходом. Это были летние Олимпийские игры 1912 года, американский индеец Джим из Оклахомы представлял США по легкой атлетике. Утром перед соревнованиями его обувь украли. Джим нашел две туфли в мусорном баке, но одна была слишком большой, поэтому ему пришлось надеть дополнительный носок. В тот же день Джим взял две золотые медали в десятиборье и пятиборье.Олимпийские медали спортсмена были отобраны Международным олимпийским комитетом в 1913 году, когда раскрылся факт, что Торп играл в бейсбол на полупрофессиональном уровне в течение двух сезонов до выступления на Играх, получая деньги после матчей (на то время в Олимпийских играх разрешали участвовать лишь любителям).Интересно отметить, что президент МОК в 1952—1972 годах Эвери Брендедж, который категорически противился восстановлению прав Торпа все годы своего пребывания в должности (мотивируя это тем, что «незнание не освобождает от ответственности»), выступал за США на тех же олимпийских соревнованиях по легкоатлетическому пятиборью и десятиборью в 1912 году, которые выиграл Торп. В 1983 году Торп был официально восстановлен в правах олимпийского чемпиона. Поскольку на тот момент официального разрешения на выступление профессиональных спортсменов в Играх всё ещё не существовало, формальным основанием для восстановления в правах был тот факт, что дисквалификация состоялась больше чем через полгода после соревнований, тогда как правила 1912 года давали на вынесение подобных решений не более 30 дней. Официальное разрешение на участие профессионалов в Играх было принято только перед Олимпийскими играми 1988 года.
>>1428721>Одноразовые кроссовки А я считаю, что это охуенно, nike наконец-то превращает бег в серьезный спорт..Пыня-стоп (англ. pynya stop, досл. «остановка над пыней») — техническая остановка бегуна во время гонки для выполнения заправки и замены пынеходов на каждом 5-10км, их быстрого ремонта или проверки технического состояния. Для успешного выполнения пыня-стопов необходима согласованная работа всех членов команды, отточенная на многочисленных тренировках. В некоторых беговых сериях выполнение обязательного пыня-стопа является неотъемлемой частью гонки, а стратегия и время, затрачиваемое на пыня-стоп, зачастую оказываются решающими для победы в соревновании...https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%B8%D1%82-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BF
Куда пропал хромото? Волнуюсь без его велозаездов, уже неделю нетИли отправили в лесные ебеня пожары тушить, не до этого?
>>1428897Хочу знать, на что идут мои налогиВдруг они там митингующих бабок из брандспойтов разгоняют на усилении росгвардии
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1428905.htmlПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1428905.htmlПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1428905.htmlПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1428905.htmlПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1428905.htmlПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1428905.htmlПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1428905.htmlПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1428905.htmlПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1428905.htmlПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1428905.htmlПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1428905.htmlПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1428905.htmlПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1428905.htmlПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1428905.htmlПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1428905.html
>>1428873периодизация! Шесть дней не бегал - не было сил, сели батарейки, похоже, перетрен). В р-не сердца бухание и тяжесть, никогда такого не было и вот опять. До этого не рвался не перегружался. К тому же грибы пошли. Сил бегать и ходить за грибами (по оврагам и просто по лесу) не остаётся, надо выбирать что-то одно. Или дождливая погода и низке давление так воспринимаются организмом. Вчера на работе пробежал 16км (поэтому трека не будет, туда не пускают с телефонами - на проходной анальный досмотр), пошло легко. Часы показали 1.08.30, чему я сильно удивился, это темп порядка 4.15, я так быстро, вроде, не бежал). Может отдохнул и там рельеф практически ровный? Сегодня хотелось бы ещё хотя бы 10км (а лучше 14!), чтобы добрать за неделю 25-30км. Немного после вчерашнего гудят колени, в остальном всё норм!
