Сап,начал недавно заниматься йогой, в общем получается 5 раз в неделю по 30 минут в щадящем режиме с простыми асанами, купил коврик, нашел хороший канал на ютубе, по нему занимаюсь https://www.youtube.com/playlist?list=PLIGABn1FZZJbgEBhBcjn4T-L_Lu3M1e-WВопрос: В момент занятия йогой испытываю приятные ощущения, иногда даже легкую эйфорию, к концу занятия и несколько часов после чувствую некоторую апатию, голова будто туманная немного, но потом хорошее настроение и много энергии - почему наступает апатия? Не курю, вещества бросил, иногда выпиваю, но не сильно, но если брать конкретный случай, то вчера я наборщил и сегодня вечером тоже позанимался, вот сейчас нахожусь в вышеописанном состоянии и решил написать сюда.Заранее спасибо.
>>1339804 (OP)> почему наступает апатия?>>1339804 (OP)>чувствую некоторую апатиюпотому что телу грустно, что оно больше не будет сегодня заниматься. а потом оно ждет новых асан и настроение у тебя хорошее. спроси у Вселенной.
>>1339816Так чтобы тело не грустило, нужно его приучить что ли или заниматься еще регулярнее и дольше?
>>1339823>чтобы тело не грустилонужно делать то, что весело. я не знаю, что весело. я сам грустный. все грустные. качки, армрестлеры. йоги. серьезные грустные. ( чтобы тело не грустило делай то, что делает тебя счастливым!
Нашел на ютюбе пару упражнений для исправления осанки. Девушка, которая показывает упражнения, говорит что все это взяла из йоги.Так вот, внимание вопрос: Помогут ли как-то упражнения и связанная ли вообще йога с какими-то физическими изменениями в теле? Или это все лишь для получения приятных эмоций и связи с космосом? Возможно я даун Йогу уважаю и рад бы был ей заниматьсяБоюсь что все это обман для набора лайков и после всех этих ТРУДНЫХ упражнений осанки так и не будет, вот.
>>1339804 (OP)Как же долго я искал этот тред. Итак, йоганы, поясните пару моментов: 1. Откуда идет дроч на коврик? Могу я заниматься без него? Мне на коврике дискомфортно.2. Как грамотно составить комплекс асан или без разницы: выбрал понравившиеся и выполняй в любой последовательности3. Почему во всех видосах на ютубе сурьюнамаскар выполняют без задержек (ну типа встал в асану, сделал несколько циклов дыхания, перешел в другую).
>>1339857По идее, тело станет более гибким, улучшится координация, осанка. Давно видел блог американского десантника, он себе частыми неправильными приземлениями убил то ли колени, то ли позвоночник, в общем еле ходил и в итоге пересел на инвалидное кресло. Потом решил заняться вылезаторством и начал заниматься йогой. Получалось криво и через жопу, но через пару лет он смог спокойно ходить и бегать. И сбросил килограмм 50, которые наел, сидя в кресле.
>>1340073>>1339951Спасибо за ответы, анонасы, добра :3Пойду тогда упорно заниматься аки американский десантник
>>1339804 (OP)Мне ОПу кто-нибудь может более вменяемый ответ дать, пожалуйста? Про вселенную и грустное тело мне ответ не заходит.
>>1340096Практикуй, ищи ответы в себе. На самом деле, я сомневаюсь, что здесь кто-то занимается йогой серьезно.Кроме меня, конечноно я занимаюсь только второй день, так что не особо тебе помогу.
>>1340096никак ты не будешь весел если живешь уныло. никак тебе чисто физкультура энергии не прибавит.
>>1340096ответы в себе это долбоебизм, чисто отдых уставших мозгов. про вселенную просто стеб небольшой над йогами. чтобы они (ответы) там появились, надо иметь опыт и знания. а чтоб их иметь придется пробовать разные вещи.
>>1340298я делал шавасану по энциклопедии безопасности, скачанной с инета лет 15 назад и считаю тот вариант налучшим, т.к. даже на йогу раз ходил, ну хрень там толкают про шавасану. надо брать вниманием по порядку части тела, пока они не расслабятся, это ощущается: правая кисть левая, правое предплечье/левое, потом правый/левый биц триц плечи ноги (ступни икры бедра задница), потом спина живот грудь (причем живот должен как бы провалиться к пояснице) ну и все. голову трогать не надо. шею можно попробовать. и это занимает полчаса примерно. но я не поднаторел в йоге, говорят быстрее расслабон наступает у опытных, просто не вижу смысла в тренировкн скорости>>1340431я бы добавил, что йога по сути вносит успокаивающий эффект, поэтому и утренние занятия это маркетинг, кроме сурьинамаскар ( но она бысто ебошится) или подобной коротенькой гимнастики, но глубинное переживание (а оно есть) все равно снова скинет в этакую грусть, и это связано с многосторонним тонусом. если нужна прям горячая энергия то по моему мнению лучше ебошить в зале на скорости. ну т.е. заниматься сродной по интенсивности деятельностью, а то может ты по жизни не огурец, а тут еше йога, она добавит седативный эффект. десантиник-то ладно, он с парашютом напрыгал, можно и на коврике покряхтеть. коврик тоже маркетинг или гигиена, чтобы пот не заляпал пол..
Поискал в интернете "йога и сон" и наткнулся на следующее:> Спать желательно только на боках, переворачиваясь во время сна с одного бока на другой. Нужно избегать положения на спине и на животе. Положение тела на спине во время сна вызывает застой в почках, а положение на животе сдавливает внутренние органы.А если сколиоз? Вроде тогда советуют на спине спать (я пробовал, как-то мне неудобно правда, переворачивался)... Да и вообще ещё слыхал, что на правом боку надо спать, если уж спать на боку. Как всё-таки спать? И какие рекомендации ещё можете дать?
>>1340649>Спасибо за наводку на интересную книгувот сейчас перечитал еще раз фрагмент про шавасану (я понимаю, раз ты "мимо", то что-то другое там наверное интересно, это для йогов), там еще написано про вызывание ощущений образами и самовнушением, но считаю этот путь приводящим к негативным результатам, т.к. развивается способность воображать то, чего нет, а впечатления накатываются, и придется потом психически это переваривать, с трудом. но сам принцип очередности и мысленная фиксация (или внимательная, что для меня одно) на части тела это прям неплохо. приятно просто. и действительно расслабляет. я пользовался перед грядущими недосыпами (рано вставать типа) - норм.
>>1340666"Если совсем не получается, можно произносить в уме формулы самовнушения типа "Моя рука становится теплой и тяжелой" и т. п. , но на высоких ступенях расслабления словесные формулировки станут помехой. Лучше сосредотачиваться на ощущениях, образах. Мысленно представить свою руку, ощутить тяжесть - дальше все пойдет само собой. "все же не совсем там запущено с образами. "Если же это не удается, мысли убегают - надо произносить приказы. Оченьэффективно координировать формулы самовнушения с ритмом дыхания. Приэтом на вдохе произносить название части тела, а на выдохе - описаниежелаемого состояния. Например, вдох: "Моя рука становится... " - выдох: "... теплой и тяжелой... " хрен знает. я не могу себе так просто приказывать.
>>1340595>Спать желательно только на бокахНедавно читал противоположную точку зрения, что лучше приучить себя спать на спине. >>1340595>Как всё-таки спать?не перекошено. подушку подобрать под высоту головы, если на боку, то чтобы линия от спины сохранялась прямая. и чтобы таз нормально лежал. это как прямосидение, все равно никто не делает.
>>1340595> "йога и сон"Тоже делал. Хорошая вещь, но вызывает адаптацию.Итак, правильно высыпаться нужно так: перед сном поесть, чтобы не вскакивать от голода, проветрить помещение, дабы понизить содержание углекислого газа во вдыхаемом воздухе, и - главное - дождаться, пока потянет в сон. (Последнее условие - очень важное.) Пускай это случится поздно. Не беда. Затем выполняем следующий комплекс упражнений.1. Релаксация на спине - 0,5 - 1 мин. Вспомним: релаксация включает полное расслабление; чтобы его достичь, хорошо делать плавные вдохи и выдохи, воображая, что выдох идет то через пальцы ног, то через голеностоп, и так поочередно через каждый из участков тела, через каждый орган (до макушки).2. Стойка на голове (сиршасана) - 3 мин. Непростая поза. Многие будут вынуждены заменить ее позой молитвенного преклонения.3. Релаксация на спине - 0,5-1 мин.4. Поза кобры (бхуджангасана). Позой кобры начинается уже непосредственно профилактика лени. Тут следует вспомнить алгоритм исполнения бхуджангасаны: перво-наперво ложимся на живот, вытягиваем тело, ладонями упираемся в пол, усилием сводим локти за спиной, затем скользим подбородком по полу и приподнимаем голову, далее медленно откидываем голову так, будто хотим коснуться подбородком (!) копчика (!), и лишь в последнюю очередь опускаем голову вперед, как бы "выпрямляя взгляд", усиливая тем самым нагрузку на почки. Так вот, в случае, когда вы исполняете эту асану, для того чтобы моментально окунуться в сон, последнего движения (опускания, выравнивания головы) делать не нужно. Заканчиваем позу тем, что неторопливо, с возрастающим напряжением заносим голову назад, "испепеляя взглядом" потолок, - 1-2 мин.5. Випаритакарани-мудра. А проще говоря, березка. "Перевернуться" из кобры в березку следует без релаксации, без отдыха и без каких-либо задержек. Чем быстрее это будет сделано, тем выше будет результат. Вспомним, что березка бывает, условно говоря, двух видов: 1) строго вертикальный, с подбородочным замком, используемый при лечении щитовидки; 2) так называемая детская версия, в которой вертикального положения грудного отдела позвоночника не соблюдается, а значит, нет подбородочного замка и воздействия на щитовидку. Для "правильного засыпания" нужен как раз вот этот "детский" вариант. - 2 мин.Тем, кто до этого не занимался йогой, а также избегал прогулок и каких-либо иных движений, укрепляющих сердечную мышцу, следует быть осторожным с дозировкой. Правильная бхуджангасана отнимает много сил. Если вы вслед за ней еще заставите себя простоять в березке 2 минуты - получается хорошая нагрузка, приравниваемая к бегу на дистанцию в 1 км. У тех, кто не обладает минимальным уровнем физподготовки, такой вечерний променаж способен вызвать жуткое сердцебиение. Поэтому необходимо чутко прислушиваться к своему организму и трезво оценивать силы. Но и не лениться. А главное - стремиться ТОЧНО выполнять предписанное. Тогда с помощью йоги можно и впрямь добиться чуда.http://www.aif.ru/archive/1666047
>>1341365если есть технические средства, то можно со стороны записать сон и глянуть, что выглядит перекошено. техника сна вообще тема малоосвещаемая, поэтому придется на своей карме.
>>1342530>правильное дыхание?Технически, то дыхание, которое облегчает тебе жизнь, и есть правильное. Вообще есть мнение, что нехватка кислорода развивает способность тканей (и\или крови) лучше его усваивать, поэтому можно сделать вывод, что не столько важно правильное дыхание, сколько тренировка дыхания как такового, включая внутреннее дыхание. Вот как нельзя постоянно немножко бежать, и люди тренировочно бегают, и это дает прибавку к хп, так же и "правильное дыхание".Но поэкспериментируй, вы ждете каких-то учителей, но для чего?) занимайтесь как хотите и постарайтесь не укмереть
>>1340071>1. Откуда идет дроч на коврик? Могу я заниматься без него? Мне на коврике дискомфортно.Только на тигровой шкуре. Коврики для пидорасов. Каремат походный на крайний случай. Или ткачий половик.>2. Как грамотно составить комплекс асан или без разницы: выбрал понравившиеся и выполняй в любой последовательностиЧередуй наклоны и подъемы, уделяя внимания тому, какую часть тела тебе надо развить. Если никакую, то наклоны, подъемы, асаны с нагрузкой на ноги, на руки, на спину, на плечи, и на живот, потом асаны растягивающие все это. .>3. Почему во всех видосах на ютубе сурьюнамаскар выполняют без задержек (ну типа встал в асану, сделал несколько циклов дыхания, перешел в другую).Хуй их знает. Вообще хуевая немного практика, не всем понравится. Я вообще если делаю, то вдох - движение, выдох - движение, и задержка там еще есть. Есть йога Айенгара, есть другие специалисты. Есть йога Патанджали, но это в \магияЕсть такая версия:https://www.youtube.com/watch?v=HofjKpEVIqg
>>1342887>на ноги, на руки, на спину, на плечи, и на живот, потом асаны растягивающие все это. по факту, поза героя, например, руки растягивает, ноги нагружает.
>>1342887>какую часть тела тебе надо развить.Я извиняюсь, пишу просто на ходу мысли, не все сразу запихиваю в сообщение. Можно поделать позы чисто на кровяном давлении, плуг (халасана), например, или маюасана (оч. хорошо для пищеварения), погонять кровь без особых напряжений больших мышц
Прикольный файл, много поз, я по бхуджангасане сужу о йогах, там вот нормально выполнена, похожа на кобру.http://physiomaterials.karnatakaphysio.org/physiotherapeuticspdfs/21bAsanas.pdf
>>1342887Спасибо. То есть я правильно понял суть: постоял в одной асане несколько циклов дыхания, перешел в другую, постоял в ней и так все занятие, ничего особо хитрого нет, если не рассматривать метафизику?
>>1343018В принципе да. Ну и предполагается, что тело должно разогреваться, я на это ориентируюсь, у меня руки холодные часто, и я слежу за тем, чтобы мне ничего "не пережимало", почти образно говоря, и шел разогрев рук и всего тела.
>>1343018суть я вспомнил) суть не в дыхании, суть в том, чтобы поза удерживалась без тремола, без усилий, и без волнения, и к этому надо стремиться, а не к подсчету дыхания. хотя лично моя первая суть в йоговских упражнениях - силовой момент.
Вот еще из советских. 69 лет челу на видеоhttps://youtu.be/OOxNle92GrIа ваше аштанга сча в моде от патабхи джойса
>>1343021>>1343022Меня просто запутало огромное количество асан и непонимание как правильно строить занятие. Теперь, вроде, ясно. Спасибки :3
Улучшается ли качество тела от йоги внешне? Или развивается только гибкость, стойкость духа и тд?Не хочу ни худеть ни толстеть, а немного прийти в тонус, помогут ли мне ежедневные занятия йогой в этом?
>>1340071>Откуда идет дроч на коврик? мне понятно, что с эпистолой о тигровой шкуре на вопрос не ответил, но, кхм, по моему мнению, лучше смелее начинать не с того, что надо, а с того, как хочешь. А вернулся к вопросу, потому что посмотрел местные школы-йо, и очевидно, что кроме предотвращения потных капель на полу (а я такое наблюдал лично), там коврики служат еще иструментом межевания пространства, и помогают не смещаться по комнате. Еще не скользят (или почти не скользят) руки на них, в отличие от ковра и пола (но я порой кож.перчатки надеваю)
>>1343270помогут. но, простите, тонус тоже понятие растяжимое, бодрость-то у вас будет, если вы на уровне ниже среднего для себя, но физической силы почти не прибавится. если вам нужна более яркая уверенность в себе - лучше отжиматься на кулачках. если самочувствие, то поможет, конечно. если стойкость духа рассмотреть, то она тоже имеет вариации, потому что если вам нужна стойкость перед конкретной ситуацией, то в ней и надо работать, если вы (что более вероятно) просто хотите уверенности в себе, то занимайтесь чем вам нравится, свобода прибавляет уверенности в себе. еще знания.
>>1343270ай че-то я о своем написал, у вас вопрос о качестве тела. улучшается, если ваша тренировка достаточно хороша, но не космически. потенция не факт что станет ураганной, но любое физическое упражнение нагнетает питание во внешние капилляры, и соответственно они выглядят лучше, чем на сухом пайке.
Вчера тадасану попробовал (Поза Горы), мне понравилось, делал по инструкции >>1342989. 1. ноги на ширине тазовой кости2. покачаться вперед назад вправо влево для занятия уверенного баланса3. распушить пальцы ног (поднять, распушить, опустить) этого не делал4. приподнять свод стопы (вот это мне и понравилось, необычное и приятное напряжение), надо укорениться, пройти вниманием стопу, приподнять свод (типа выгнуть на себя) и почувствовать как энергия Земли вбирается через ноги.. неплохо звучит_)5.. ой все. 6. икры (calf). чуть согнуть колени, чтобы икры напряглись 7. чуть вывернуть голень (shin) наружу с тем, чтобы надавить стопами на землю и выпрямить ноги.8. поднять и укрепить бедра (thigh), немного повернуть внутрь и назад9. расслабить зад (ягодицы buttocks)10. вытянуть копчик к полу методом "лобок(pubis) слегка к пупку (navel)11. растянуться по позвоночнику (spine) и вдыхать в сердце (вот так да)12. развернуть плечи (upper arms здесь) и почувствовать, как треугольник лопаточный (shoulder blade or scapula, лопатка) вошел в спину. 12.1 нижние ребра вздулись и пупок подвинулся к позвоночнику13.руки вдоль тела, ладони навстречу друг другу, пальцы раскрыты, вытянуты - испускайте из них энергию через подушечки. вдыхайте позади сердце, ища там пространство14. уши на линии плеч, подбородок (chin) параллельно полу15. без потери натяжения и поддержки позвоночника расслабьте живот и дыхание16.почувствуйте баланс и расслабьтесь. задействуйте необходимое усилие для поддержания позы, и расслабьтесь на краях, где это возможно.17. расслабьте лицо и взгляд
>>1339804 (OP)Асана это третья ступень йоги, без первых двух ступеней и чистого питания, это всего лишь бодрящая физкультурка, не более. Йога больше духовная практика, чем телесная, восемь ступеней для достижения высших состояний сознания, без понимания что к чему можно легко себе навредить, поэтому хорошенько изучи мат часть, и без наставника, выше третьей ступени, к пранояме лучше не лезть.https://www.youtube.com/watch?v=PAGXdxm9Zsg&list=PLk_DIFMPglOaGk--u9Ioo8TmwkWinLRe6https://www.youtube.com/watch?v=9UN4areUuUQ&list=PLk_DIFMPglOYvaQXJ83Kw8xtDMWGu8Wfjhttps://www.youtube.com/watch?v=EOUCJM7STU0&list=PLk_DIFMPglOYfZW-VPDlkDyjmGRA9K7FFhttps://www.youtube.com/watch?v=-ZUhemYJvt8&list=PLk_DIFMPglOYFBYfYXb03_QKV7Pom5Hze
>>1344275>Йога больше духовная практика, чем телесная,это понятно, что поклонение Ишваре и т.п (см. Патанджали) но лично меня это заебло. я лю физкультуру.
>>1344614>поклонение Ишваре и т.пНе, это тебя не туда понесло, я не про то, видимо ты далек от этого.Если охото физкультуры, то асана, как-бы не совсем подходит, если тебе похер, то позаботся хотябы о питании это этическое вегетарианство, меньше промышленной химии, больше цельной натуральной пищи
>>1344625это всё хуйня, извини, если задел твои чувства. ничего этического в вегетарианстве нет. или: нормальное питание так же этично, как вегетарианство.
>>1344625>Если охото физкультуры, то асана, как-бы не совсем подходит, асана как раз замечательно подходит в сумме со всей другой физрой. я неск.дней назад бхуджангасану делал нормально, так у меня мышцы спины болели почти два дня
>>1344627ну хз, нет ничего нравственного и морального в том чтобы не жрать убойной пищи? Но самим йогам так не кажется, как и остальным здравомыслящим человекам.>>1344628В этом ключе обычная растяжка будет не менее эффективна, хотя я имею ввиду более сложные асаны, поза кобры никаких ограничений не имеет и щитается базовой.
>>1344629йога это не карма, т.е не действие (равно йога не поедание или не не поедание любой пищи), это концентрация на высшем. и что самое главное - йога, это просто брэнд индусских священных книг, в которых, правда, намного больше хорошего, чем просто не кушать мяса. Сам вопрос кушать/не кушать мясо чисто из области воображения, но не из области жизни, когда любые методы хороши, если тебе от этого хорошо. А этичнское вегетарианство, это просто воображаемая ситуация, что не кушать мясо это хорошо.
>>1344275Йогу и успешно синтезировали с физкультурой где-то в 30-х годах. Уже позже пошла коммерция и бред. А так ту же берёзку знают и так. И не зря выше вон были картинки с алкашами.
>>1344632Извини нам друг-друга непонять, у тебя в голове какя-то каша, которую ты не умеешь нормально выразить, лучше изучи вопрос более подробно и с разных точек зрения>>1344633Ну данный синтез йогой назвать уже язык не поворачивается, как и комерцию, а вот березка это топчик, одна из мощнейших асан, как и мостик, лол.
>>1344632Если я отрежу тебе руку, чтобы скормить собакам, врядли ты станешь орать что это вопрос воображения, вот с коровками примерно так-же.
>>1344639>лучше изучи вопрос более подробно и с разных точек зренияприведи цитату из священного писания о йоге, где написано, что нельзя есть мясо
>>1344639Только вот оригинальные йоги подразумевают тысячи лет медитаций с непонятным или фантастическим результатом, посредством европейской науки можно выделить только важные части для культуры части и взять только всё самое лучшее.
>>1344642>приведи цитату из священного писания о йоге, где написано, что нельзя есть мясоВ принципе, главный момент не в этом, а в том, почему ты хочешь подчинить свой ум какому-то мировоззрению, о результатах которого ты не знаешь. Понятно, что ты сравниваешь страдание животного со своим, и не хочешь их умножать, т.к. тебе это просто неприятно. Но это твое личное дело. С точки зрения еды никакого преимущества для твоего здрровья в вегетарианстве нет. Но это все не йога, как она описана в Махабхарате, например.
>>1344642Ты так говоришь, будто это мне надо тебя в чем-то переубедить, лол, ты можешь хоть человечину жрать, мне пох, если у тебя мозг закостенел самому разобраться, то это твоё дело.
>>1344641>вот с коровками примерно так-же.Так же?) ты так же с ними на дваче переписывешься?) Тебя заботят коровки больше, чем твои соседи по подъезду, это не этика, это лицемерие, потому что ты с коровами даже не жил никогда нормально.
>>1344645>Ты так говоришь, будто это мне надо тебя в чем-то переубедитья так говорю, потому что не придумал ничего получше сказать по теме
>>1344646Как же с тобой тяжело общатся, как с детсадовцем, мне лень искать аргументы, если ты не понимаешь простейших аналогий.>>1344650Как и твоё эго.
>>1344656дай, думаю, все же посмотрю, ебать мои капитоли, тонкий уровень это причинный уровень, ага, блядь. ты в моторах разбираешься? нет. какой там тонкий причинный уровень что он хорошо работает или плохо. никакой, блять, каждая проблема существенная по отдельности. нет ни одного еддбинственно причинного уровня, есть сумма равноценных явлений. пиздобол этот биопсихолог, ебать блядь.
>>1344791>есть сумма равноценных явлений.ну как, одно подороже стоит (крупные металлические четкие части), одно подешевле (кольца, прокладки на четкие части), но если какого-то из них не буде, ну вкурил ды манну? да. хуево будет работать.
Как обычно, говноедов понесло не туда. Оп, если ты еще здесь, начни упарываться аштангой. Я перекатился в аштангу после полугода хатхи и сразу такое приятное чувство в членах попер прогресс. Причем не только в плане гибкости, а сами асаны лучше даются, ментально чувствуешь себя лучше. Ну и прикольно, что ничего выдумывать не нужно: ебашишь каждый раз одно и то же. Только в аштанге много асан на раскрытие тазобедренных суставов и, если в лотос не садишься, поначалу может быть скучновато. Коврик нужен, чтобы ноги и руки не скользили и не было больно, когда упор на кости/позвоночник не все же ебаные жиробасы
https://www.youtube.com/watch?v=27NfuMC_Vz0хз, что там хорошего. то есть я смотрю, например, гиревиков, вроде нормально выглядит, смотрю другие упражнения, гимнастики, кунфу даже идиотские с виду подражания животным, ну т.п., даже кроссфит с его интенсивом выглядит более менее, а что аштанга, что хахта с ютьюба - никакого чувства гармоничности нет. то есть если они принимают позу и держат ее продолжительное время, потом меняют, то нормально выглядит, а этот прогон положений он вообще к чему.еще в начале он говорит - если забит нос, то сначала вылечитесь, а мне, например, известно, что если попробовать спокойно, расслабленно, по возможности, подышать через забитый нос то он облегчается. и еще 5 секунд подышать у него в позе после цикла - откуда это цифра 5 секунд
>>1345959>никакого чувства гармоничности нет.кроме Сидерского, мне понравились его упражнения, но они мощные.
>>1345959>а этот прогон положений он вообще к чему.адаптация-то на такой скорости не происходит. получается аштангу надо делать только людям базово с хорошим здоровьем
мне вот такое нравится сравнение:https://www.youtube.com/watch?v=jMReDZf0U0Uтам ему проковывают одну сторону от начала до конца, потом переворачивают, а теперь представьте, что его переворачивали бы на каждый удар - моторы просто перегреются и выйдут из строя.
Если уж смотреть видяхи про аштангу, то смотри этот https://youtu.be/GN4mSPJMB1A. Ну или ларугу какую посмотри. Я, честно говоря, тоже какого-то потока от смены асан не ощущаю. Но все эти виньясы неплохо нагружают плечевой пояс. Ну и, повторюсь, эффект от аштанги хороший.
>>1346167Мне даже понравились первые 6 мин, которые посмотрел. у него и выдержка побольше, и стартовые мантры считаю годным началом, как-то трапеции себе расслаблял голосом. https://www.youtube.com/watch?v=8_-iScho2oM
>>1346172>которые посмотрелебать блядь, да, я хотел добавить.https://www.youtube.com/watch?v=zK4Yvuu0K44картинки там говно некоторые, надоело искать нормичок
Hello and Welcome^)https://www.youtube.com/watch?v=ba0W5qKMv6Q https://www.youtube.com/watch?v=VA_3ArKbgs4
>>1347014>прибегать к первой не рекомендуютолько если вы слезаете с героина. вообще надо попробовать от неприятностей.
Хочу пофиксить осанку и сделать более гибкие ноги. Сам 170/75, но давно обнаружил для себя что не могу даже сесть в позу гопника. Начал выполнять упражнения неделю назад, пока занимался только 3 раза. Можно ли заниматься каждый день? Какие основные ошибки новичков? Что по результатам, когда вы получили первые значительные для вас?
>>1347234>Можно ли заниматься каждый день? Сам-то как часто хочешь? Я зуй знаю. Я Витора Бойко бы советовал, но меня он тоже утомляет слишком правильной йогой.>Какие основные ошибки новичков?Наверное отсутствие исполнения, являющегося правильным. В моем кругозоре есть разница между "модельной" йогой (это такое слово, объединяющее показушную хахту йогу, это распространено как раз) и нормальной йогой, в которой я не очень разбираюсь, и которая чисто физиологически более полезна и результативна. Думаю, основная ошибка, это следование красивым позам йоготренеров. Если нет нормального примера (что скорее всего) - лучше подогнать позу под себя.. более расслабленно делать, наблюдать за собой, короче, чтобы не спортивная гимнастика это была, а именно йога. как-то так, хз.
>>1347234>Что по результатам, когда вы получили первые значительные для вас?Когда сгущенкой объедался, делал маюрасану по Ринаду Минвалееву (как раз у него в том числе нормальная йога) и отлично ходил в туалет на следующее утро, просто был доволен такой возможностью. Еще делал задержку дыхания на выдохе раз пять, и один раз достигал успеха: при достижении некоторых границ и последующем вдохе - нет одышки и возрастает циклическая выносливость (ну бегать короче легче). Спина тренируется хорошо бхуджангасаной, но я говорю, я не гоняю йогу, я делаю одно упражнение несколько раз, как неск. подходов, вот это мне очень нравится. Еще засыпал циклом тоже Ринадовским (там выше из АиФ "высыпаем с я быстро как Штирлиц), но чтобы обычная цикличная йога меня радовала - никогда такого не было.
>>1347244>но чтобы обычная цикличная йога меня радовала - никогда такого не было.а, ну один раз с братом гоняли в группу, я специально ему хотел показать йогу и просто время провести и для кругозора, и самому в группе посмотреть как это, и вёл парень с акцентом на рястяжку, и мне очень понравился его подход, он просто был трудный, физкультурный, больше физуха специфическая, чем шанти-йога, и это мне понравилось, но потом мы не ходили.
>>1347244>Спина тренируется хорошо бхуджангасаной,вот не должно быть в пояснице прогиба. эти зомби айенгаровские только себе все портят.вот она как делается:Позой кобры начинается уже непосредственно профилактика лени. Тут следует вспомнить алгоритм исполнения бхуджангасаны: перво-наперво ложимся на живот, вытягиваем тело, ладонями упираемся в пол, усилием сводим локти за спиной, затем скользим подбородком по полу и приподнимаем голову, далее медленно откидываем голову так, будто хотим коснуться подбородком (!) копчика (!), и лишь в последнюю очередь опускаем голову вперед, как бы "выпрямляя взгляд", усиливая тем самым нагрузку на почки.
Вот для меня основная йога, мистическая, трудная, зовущая от этого мира) музыка) одна из многих)1. Подвижничество, самообучение, упование на Ишвару есть йога действия.2. для развития [способности] сосредоточения и для ослабления аффектов.3. Неведение, эгоизм, влечение, враждебность, жажда жизни суть пять аффектов 4. Неведение является полем для следующих за ним [аффектов, пребывающих] в дремлющем, ослабленном, прерванном или полностью развернутом [состояниях].5. Неведение есть постижение вечного, чистого, счастья, атмана в невечном, нечистом, страдании, не-атмане.)но, к сожалению, она не социальна чуть больше чем полностью) и воображаема на сто процентов, как мелодия в плеере, имеющая свой результат, но не являющаяся постоянной "музыкой" реального мира)
>>1347284> Неведение есть постижение вечного, чистого, счастья, атмана в невечном, нечистом, страдании, не-атмане.Постижение вечного в невечном, чистого в нечистом, счастья в страдании, атмана в не-атмане
>>1347234>Что по результатам, когда вы получили первые значительные для вас?Ещ ты станешь легче двигаться, по лестнице ходить, например, но это от любой регулярной физической работы происходит. Существенный и специфический результат хатха йоги, по моему мнению, это распределение давления внутри организма и некоторое оздоровление органов, т.к. обычно человек ограничен тремя позами: стояние сидение и лежание, кровь застаивается, и ее прокачка разными позами как бы прочищает трубы.
>>1348017мне вообще по*й. когда приспичивает ориентирусь чисто на ощущения и опыт. если ты не знаешь, что ты хочешь решить, то не вижу смысла смотреть анатомию.
Вот, например, российские товарищи с американскими коллегами развенчали миф (айенгаровский), и убедились, что сиршасана стойка на голове не увеличивает приток крови в мозг благодаря авторегуляции https://youtu.be/p_aCjKJDgM0
Йога - это, прежде всего, практика и процесс. О каких-то эффектах можно говорить только, если сама практика заходит. Я имею в виду ту кучу эндорфинов, которые выбрасываются в кровь после всех этих растяжек. Но для этого нужно научиться расслабляться и принимать боль.
И третье: вот приходишь ты с йоги на работу, все сонные, у всех впереди длинный рабочий день, полный стресса. А ты свое уже отстрадал утром и тебе вообще похер
>>1349417Не уверен, что понял твой вопрос. Тело чувствуется через напряжение и расслабление, а точнее: через боль и ее отсутствие. Важно не переусердствовать и не травмироваться. Понимание того, насколько далеко ты можешь зайти в этот раз, приходит со временем, а вначале лучше не борщить.
>>1349410>эндорфинов, которые выбрасываются в кровь после всех этих растяжек. Но для этого нужно научиться расслабляться и принимать боль.
>>1349934На вдох просто особо не напрягайся, а на выход наклоняйся/тянись еще глубже/ниже. В каждой асане хотя бы 5 дыханий. Но вообще умение расслабить мышцу, которую тянешь (а также не напрягать остальные - во всех наклонах новички часто нахуя б напрягаю трапеции) приходит с практикой. Также в расслаблении хорошо помогает дыхание уджайя.
>>1349934Вытяни позвоночник для начала сидя: поясницу ну как бы прогни вперед к животу, грудь на выкате, лопатки в спину вдавить, развернув плечи и голову расположи, чтобы она и потянулась немного вверх, но подбородок был прямо, т.е. взгляд вперед. Руки можно подержать на столе, на коленках, как удобно, но чтобы плечи были вдоль тела. Должно начать идти тепло по телу. Выдержи какое-то время в таком положении, ориентир - распространяющееся по телу тепло. Возможно после таких процедур тебе даже не понадобится расслабляться.
>>1339804 (OP)> почему наступает апатия?А ты уверен, что это именно апатия, а не расслабление, которого все так добиваются йогой?У нас, например, за 1,5 часа на йоге половина вырубались под конец занятия - не потому, что настолько выдохлись, а потому что программа была направлена на тотальное расслабление.
>>1340071>Откуда идет дроч на коврик? Могу я заниматься без него? Мне на коврике дискомфортно.Да занимайся - коврик все юзают, чтоб не валяться на грязном и холодном полу.>Как грамотно составить комплекс асан или без разницыКак угодно. Логично, когда переходишь от асан сверху вниз, сиречь от асан стоя к асанам сидя и после к асанам лежа. Ну и постарайся более или менее разнообразить свой комплекс, чтобы на разные группы мышц асаны были либо на гибкость/силу.> Почему во всех видосах на ютубе сурьюнамаскар выполняют без задержекЭто типа крутыши, которые могут из одной асаны "перетекать" в другую.
>>1343270Смотря насколько часто ты готов задрачивать йогу, в частности силовые асаны. В целом можно.>>1345769Ещё айенгара хороша.
Короче ебанутым поясняю за веганство и нормальянствоВсе что вы видите и не видите майя иллюзия. Соответственно похуй что ты там жрешь. Дальше поясню за действие. То что ты решил есть тебе мясо или нет иллюзия. Тебе кажется что ты выбрал. Долбоебы нихуя не шарите.
>>1344275Слушай, а в формате книги не порекомендуешь что-нибудь эдакое, где и за духовную подоплеку йоги поясняют?
Рекомендую вкатывающимся анонам, без теорий, *сан, просто - повторяешь и делаешь:https://www.youtube.com/watch?v=E5i4rDc_GA8Потом уже будете разбираться, что там и как
>>1354334я те за него нюансы поясню. духовность с точки зрения духовности это доброжелательность, сострадание/соучастие, любовь и творчество.
>>1355267>>1354334в йога сутре патанджали есть строчки "в присутствии йогина прекращается вражда даже у природных антагонистов" вот это духовность йоги
>>1355268и никакая тонкая энергия это не разовьет. только знание и свобода знание того, как бывает в жизни, свобода жить как тебе хочется.
>>1354334Такой широкий охват темы йоги и духовности, как у него на канале, больше нигде не встречал, да и книги я не особо люблю.Ты лучше объясни что ты подразумевашь под "духовностью", а то я смотрю тут полно тех кто уже все понял и все знает, лол.В моем понимании духовность, это то что лежит за пределами материального, за пределами ума. А йога, как раз таки, должна быть направленна на то чтобы сделать ум более спокойным однонаправленным, это можно сказать, её основная задача направить ум к трансцендентальному, в Божественную сферу, чтобы дух смог повести тебя домой.Вот, на мой взгляд, самый доходчивый видос о духовностиhttps://www.youtube.com/watch?v=OX2qs_5QwHc&list=PL8qL2YhfbR-v2x2hfafTcwhQTVlsa3DXA
Нравится йога как физкультура, просто пиздец, чуть не ссусь под себя во время тренировки.Молю, посоветуйте видеокурс какой интересный. Анон в самом верху предложил двух хуесосов с ютьуба, как-то лайтово слишком. На столько лайтово, что, блять, даже не потею нисколько. Пробовал пару лет назад одного йогнутого американца имени конечно же не вспомнить, вот он давал прикурить, но у него что кардио, что силовые - одно и тоже, в одном и том же темпе потому и дропнул
>>1355323>духовность, это то что лежит за пределами материального, за пределами ума.скажите, пожалуйста, вы не находите странным, что и знание о духовности и разговор о ней как раз идет из ума, из стойкого, материального переживания бездуховности.
>>1355955>из стойкого, материального переживания бездуховности.это к чему написано, к тому, что может вам просто денег не хватает и вы такой "о, боже, как бездуховно я живу, ничего не могу себе позволить"
>>1355869https://www.youtube.com/watch?v=MdHT_AQ0lZA&list=PLk_DIFMPglObPxeZdJHdEJjoPY7nLF2oC&index=4Вот продвинутая база, из крайне желательных требований: Чистое питаниеПотеря семени не чаще раза в неделю, чем реже тем лучшеАсаны проводятся в медетативном состоянии с целю перестроить тело, вредные привычки, естествеено, в идеале, тоже не вариант.
помогите выбрать коврик, купила шуршащий, на котором невозможно заниматься и после него хочется убивать.
>>1345769А в чем разница в сравнении с хатха-йогой?>>1345961Можешь еще поискать занятия преподавателей из его студии, они преподают по его системе, но (зачастую) с большими отклонениямиhttps://yoga.ua/#goTeachersВcё на уровне, те же Васильев, Вовчок и Мироненко наркоман блядь как минимум не хуже самого Сидерского>>1356059Покупай там, где можно потрогать и/или развернуть.
>>1339804 (OP)>концу занятия и несколько часов после чувствую некоторую апатию, голова будто туманная немногоМожет кровь отливает к мышцам и давление падает?
>>1356419Кста вот видео Васильева, ну это не совсем йога в принципе, они какой-то йога-слэш-кросфит пилятhttps://www.youtube.com/watch?v=Y-AOgtmxStgМне не нравится, но может кому-то зайдёт
Суп, йогач.После сердечной болезни взялся бегать на лыжах - испытываю некоторые проблемы с равновесием (изредка, когда опора идет на одну ногу - начинаю падать), невролог отклонений не нашел. Один из дедушек, кого встречаю в парке на лыжах, сказал, что в восьмидесятых он был каким-то крутым конькобежцем, учавствовал в союзных первенствах, так вот их тренер давал им йогические упражнения для развития равновесия и усиления эффективности дыхания.Какие упражнения/асаны может рекомендовать анон? Как вкатиться самому?
>>1359322Любые с балансом, например воинhttps://slavyoga.ru/virabhadrasana-poza-voina.htmlТолько делай аккуратно, не пытайся третьего воина сделать сразу как на картинке, и вообще понемногу и осторожно
>>1359725Укрепляй глубочайшие мышцы торса.http://booksdescr.org/item/index.php?md5=DAAA14111995F58E653C1D2FB2FF63D1Part II и глава 19 (Stability Phase) в этой книге. Можешь делать утром вместо зарядки, предварительно разминайся/разогревайся.
>>1359725только самовыпрямление мне помогло. лопатки свел, поясницу выгнул в живот и сидишь так. еще гантели над головой поднял (локти вперед) и ходишь так.
>>1359725Ну я тут опять аштангу порекламирую мне просто сравнивать особо не с чемНе то, что спину прямой держишь, но и живот подтягивается и грудь разворачиваешь. Но это нужно три раза в неделю по полтора-два часа. А так, чтобы эффект наступил от одной-двух асан, мне кажется сомнительным. Ну типа, как на массаж отходил, месяц бодрячком, а потом опять все по пизде. Нужен комплексный подход, и не только на спину
>>1359725вот еще че делаю, я не для осанки, но я как встал, чувствую, тоже нормально помогает. короче ебошу эту гантелю на голову в ремень и хожу по комнате на четвереньках. очень приятно выпрямляет. только я для спины делаю это упражнение и для шеи. это 5кг, вообше вес для новичка большой. но там мышцы вдоль позвоночника между лопаток работают и еще легкая раскачка при четвереньках в целом верхнюю часть торса захватывает, а поясничный отдел очень хорошо разгружает (для этого без веса даже можно ползать). ну и говорю - встал (это уже 3й заход) и чувствую осаночка размялась и появилась снова.
>>1365015конструкция изображена на фото. я продеваю голову в петлю, которую так же видно на фото, и держится это где-то между макушкой и затылком. ремень обмотан так, что гантеля неплохо балансирует и не вываливается из обмотки.
>>1339804 (OP)>недавно заниматься йогойВсеравно, что заниматься буддизмом. Йога это философия и духовная практика, а физ упражнения это второстепенная, вспомогательная йоба.
>>1365235буддизмом и так занимаются. ты же понимаешь, что буддизм равнозначно по словообразованию слову "васизм", "александризм", любое имя подставь. т.е. человек хочет стать как будда, достигнув его результатов, но зачастую не пройдя его (пусть мифологический) путь. и если хочет дойти, то этим придется заниматься.ты добавишь "не как будда а просветлиться" я скажу - ты откуда слова-то такие знаешь.
>>1365580>просветлитьсяТак само слова будха и есть пробуждение и сюрприз, даже тождественно славянскому. Эти вещи практикуют или следуют, а занимаюся онанизмом.
>>1365622Вот ты один-в-один пузатый свиноподобный инструктор типа "заводят хуй за щеку, а двигатель запускают", старшина "машку за ляжку", короче вот такой уёбок, который любит тыкать других носом, сам будучи ещё хуже их.Иди, короче, в соседней деревне свою дхарму проповедуй.
>>1365622практикуют следуют. кому следуют-то. они ничем не занимаются выходит. а если ничем не заниматься то и ждать тоже нечего. пробуждение. если ты будешь долбить долго связанные с этим кхм.. настроения и размышления, то, конечно, это к чему-то приведет. но 7.5 млрд. человек ежедневно пробуждаются в разное время дня
>>1339804 (OP)Ребята, помогите советом. С недавнего времени страдаю от боли в грудном отделе позвоночника, к врачу не ходил, но есть подозрения на остеохондроз. Как правильно подобрать упражнения и есть ли вообще специальный комплекс на исправление пиздецомы связанной со спиной?
>>1366496Ты МРТ для начала сделай, а то эти>подозрения на остеохондрозмогут быть чем угодно - от критического атеросклероза коронарных артерий до рака поджелудочной.
>>1339804 (OP)аноны молю гугл не показывает что нужно,очень давно попадался журнал 60 или 70 какого-то года выпуска кундалини йога там мужик с бородой карандашом нарисован и что самое главное в журнале были крийй,упражнения пошагово все разбиты с рисунками,очень понятно,можно самостоятельно заниматься.Анон если есть у кого подобное и может тот самый чудесный журнал или где такой продают кинь ссылку пожайлуста.
>>1343270внешне вряд ли сильно что-то изменится это точно,но в целом мышцы,сухожилия укрепятся,растянутся,опять же смотря какая йога,может ты просто пранаямы выполняешь там ничего не укрепится вообще,кроме улучшения вентиляции легких.
>>1368783>,опять же смотря какая йогаа если молится (как полагается йогину хули кто не знал) так там вообще хули дух только укрепится, пока в лифте не застрянешь, и всё. на тело специфически, конечно, воздействует, непонятно, но эффективно, и нагрузка есть, и своя "мышечная боль" после тренировки
>>1368781посмотри на k-yoga.ru, там самые вменяемые картинки, которые я видел.Бородатый мужик, как я понимаю, вообще один в этой йоге - Бхаджан или как-то так
>>1369724спасибо анон на этом ресурсе я нашел журнал по которому когда-то занимался,около 10 лет назад,буду потихоньку настраиваться и вкавыться в занятия.
>>1339804 (OP)Моё знакомство с йогой началось с р90х, там 1,5 часовая тренировка, от которой в позе мертвеца просто вырубаешься.Потом долгое время делал, да и сейчас периодически делаю, йогу коротко и сладко с трэвисом эллиотом. Успокаивающий голос, плавное нарастание нагрузки и последующее её убывание, разнообразные упражнения. Очень годно, но вот 4 тренировка с бабой раздражает, она куда-то спешит, в то время как Тревис всё делает максимально спокойно и естественно.
>>1375708солдатская маршевая : вперед левая нога и правое плечорука, поменялись: правая нога вперед вместе с левым плечорукой. ..по версии кинезиологии
>>1375740Не имею представления ни о том, ни о другом. Однако интересует подробнее о чтобы было понятно... Ыыы Посоветуй материалов по теме что ли.
>>1343795В июле первый раз услышал на первом занятии и вроде понял.В декабре сделал первый раз. Отличия: тотальный разогрев тела, чёткие ямы в коврике под пятками, прямо до пола, эрекция, выстроенные по вертикали кости ног. Теперь иначе не могу стоять, даже в метро, уношу вес в пятки. Ну и крестец к лобку, лобок к пупку, пупок к ребрам, ребра назад.Деталей миллион, с каждой практикой все глубже ухожу в осознание.И так в каждой асане.
>>1350020Плюс нащупай середину седалищной кости, прямо руками булки оттяни и сядь именно на них. Обычно на крестец сваливание, я месяца четыре только с кирпича мог сесть, а теперь уже и с пола.
>>1350570Плюсую! Материалы рулят, без них не попадаю в нужные суставы или мышцы, два ремня или кирпича как продолжение рук.
>>1355869Любая айенгара, где распедаливают позу треугольника от лодыжки опорной ноги и пока не вытянешь оба бока симметрично в сторону.На меня действует именно старание сделать сгиб от верхушки бедра, а не просто в животе скрутить себя всего)Ещё лучше у стенки, она не соврет насчёт плоскости выполнения, как ты себе сам)
>>1356059Инет-магаз, любой интересного цвета, толщиной 3-4мм, ценой от двух тысяч. Стелить квадратиками вверх) длина равна росту ± несколько см.А шуршит каремат для костра, сиречь пенка, потому что каучука в составе не имеет)
>>1359322Бери все, где передняя пятка смотрит в середину задней стопы или на одной линии.Ну и поза дерева с закрытыми глазами)
>>1359725Осанка лишь следствие, все асаны нужны.>>1375708Ставишь стопы почти параллельно, ногу в бедре подкручивая внутрь. Не заваливаешь стопы в бок, перекат пятка-носок, а не по диагонали от внешней пятки к большому пальцу или как там у тебя лично.Подвздошные наверх, как фарами ими светишь.Ногу в колене разгибаешь без веса и затем только переносишь вес. Шею назад, подбородок в горизонтальном.
>>1376604Дойди до болевого порога, просто распрямляя ногу носком на себя, пятой от себя.Вот теперь уходи в это яркое ощущение, поток мыслей уйдет вообще. Поздравляю, ты в себе, боли нет, ощущение вытяжения есть))
Поясните ньюфагу, я принимаю определенную позу и остаюсь в ней пару циклов дыхания, сосредотачиваясь, как написал этот >>1377070 йогин, потом перехожу в следующую. И так штук 10 поз, выбранных самостоятельно. Все правильно?
>>1376241> Однако интересует подробнее о чтобы было понятно... Ыыы ну я посмотрел марширование на трубчике, немного не то.подними правую ногу как при ходьбе, при этом поверни вперед левое плечо. сделай шаг вперед. плечо верни на место. подними левую ногу как при ходьбе, поверни вперед правое плечо. сделай шаг вперед. плечо верни на место.
>>1375708Как вариант:Как правильно бегать и ходитьТут Микулин, опять же, основывается на вибрациях. И предлагает не ходить плавно и медленно, как обычно передвигается пожилой человек - это вызывает лишь ощущение усталости. Академик советует ходить бодро, быстро и крупным шагом. На землю наступать жестко всей ступней, чтобы сильные сокращения мышц давали конечностям встряску и помогали очиститься от продуктов распада.Сам Микулин ходил после 50 лет и до самой смерти только таким образом. Это отмечали журналисты и его знакомые.✅ Бег "на цыпочках" - вреден по утверждению Александра Александровича. Он рекомендует бегать 2-3 километра в течение 15-20 минут, при этом ставить ногу на пятку как можно жестче. Но! Приучать себя к бегу советует очень постепенно с и большой осторожностью:Первый день - 10 быстрых шагов, потом согнуть руки в локтях и сделать 5-10 шагов бегом. Вдох через нос и выдох через рот на каждые 2 шага. При появлении "второго дыхания" вдох и выдох - на 4 шага.Постепенно ходьбу шагом нужно сокращать, чтобы со временем выйти на 2-3 километра в день.Пожилым людям рекомендуется чередовать бег и шаг через каждые 1,5 минуты.Микулин не устает повторять о том, что и внутренние органы нуждаются в очищении от продуктов распада. И что никаким другим способом, кроме встряски, нельзя регулярно и качественно прочистить почки, печень, сердце.
>>1377163не первый раз вижу про нормальную постановку стопы, и мне самому нравится и так бегать (редко по необходимости) и так ходить с широким шагом. только бляд на широком шаге плечами не покрутишь, зато ощущения приятные, дядей стёпой себя чувствуешь. кораблем асфальтовых дорожек.
>>1360495Хуйня твои англоязычные материалы, есть на ютубе полным полно всяческих лфк видео. Английский нужно знать чтобы читать новейшие научные исследования а популярную физачеровскую литературу нахуй не нужно на нём читать, хули ты впёрся в этот хуман кинетикс мне не понятно.
