ДЛЯ НОВИЧКОВ:Q: Как начать бегать?А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharingТакже, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.Q: Как мне сдать зачёт на 3км?А: [YouTube] Каких результатов можно достичь в беге на 1 км и 3 км.[РАСКРЫТЬ]Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!А: Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени. https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.[YouTube] Как легко вылечить надкостницу за 1 день?[РАСКРЫТЬ]Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!А: Это плантарный фасциит. https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциитQ: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком. - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:[YouTube] Техника естественныи бега. Леонид Швецов[РАСКРЫТЬ]- Анализ техники бега лучших бегунов планеты: https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEAНекоторые полезные каналы по бегу:https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеруhttps://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителяhttps://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забеговhttps://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не толькоhttps://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнованийКНИГИ:1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпуритьhttps://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=54150712. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_4374060153. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгуПро пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.ПРО ОБУВЬ:ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).https://www.runningshoesguru.com/ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/Разные полезные ссылки:https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xlsРазличные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.https://defy.org/hacks/calendarhack/https://www.reddit.com/r/running/Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топикеА итт мы бегаем по Селуянову, осваиваем естественный бег, лечим колени и надкостницы, читаем инстаграмы российских бегунов и топим за своих любимых спортсменов.Ближайшие события: Казанский Марафон 5.05, Московский полумарафон 19.05Прошлый тред тут:https://2ch.hk/fiz/res/1394167.html
>>1398514Зачем тебе это, ты что серьезный спортсмен? Обычно если 2 раза в день, то одна полегче, а другая - стандартная по плану. Например если с утра интервалы, то вечером вторая должна быть легкий восстановительный бег.
Что лучше взять polar vantage m или garmin fr 245? Всю жизнь просидел на поларе.Ничего не знаю о софте гармина, как там с программированием тренировок, планирование и всем таким.
>>1398552Главный подводный камень при заказе за рубежом - ты пойдешь нахуй с гарантией в россии. А теперь забей в гугле "гармин трещины на датчике пульса" - это фирменный баг, который встечается у каждого третьего(выглядит как мелкие едва заметные трещинки на полимере вокруг диодов и выражается в ебанутых скачках пульса) и лечится только заменой часов. В 245/945 будет то же самое, потому что они нихуя не пофиксили, датчик точно такой же хуйней полимерной залит.
В Казани известны победители дистанции 3 км. У женщин первая Морозова Евгения (14лет), её время 10:48Унижения бегача продолжаются
Пушкин сегодня в абсолюте выиграл...а ЖЕНЩИНА. Пиздец, хуемразей уже ни во что не ставят. Кстати, если бы Иван бежал, привёз бы всем половину круга. Время победителяьницы - 03:01:20
>>1398573Вот это отсос так отсос, марафон на моем районе выигрывают с темпом моей длительной, пока я в Гатчине на БГ ковыляю. Чо призы-то были?
>>1398552Смотря для чего.У меня у друга гармин феникс 5.Другое дело, что нахуй они ему нужны, если он крайне редко бегает, а в самих часах куча наворотов(а соответственно и наценка), которыми он не пользуется. Плюс он их еще у нас купил, а это 10к переплаты, ну и известные проблемы с гарантией(наше представительство залупается, но если с кучей бумажек на них насесть, то отремонтируют).У меня вантаж м. Я их с финки заказал. Там есть все что нужно и нет всяких лишних фиговин, типа тормозного сенсорного экрана, загрузки гольф площадок, расчета концентрации кислорода и тд. Соответственно и цена гораздо более приятная.Так что просто сравни фичи, которые есть в часах, подумай что конкретно тебе надо и чем ты действительно будешь пользоваться. Приложухи у гармина и полара норм, я бы не стал на них делать сильный акцент при выборе.
>>1398580Как я понял, призов нормальных не было, потому из элитариев никто и не поехал. В итоге, там орги обосрались, даже медалей всем не хватило, выдали "картонки", сказали, потом довезут. Короче, всё как обычно, но в целом, для человека, бывающего в Пушкине раз-два в год, забег действительно выглядит няшно и уютно в этих улочках. Погода говно и поднасрала
>>1398583интригант, назови цену, например:"я заказывал там-то (или привезли знакомые) и мне они обошлись всего столько-то с пересылкой"
>>1398562На трилайф зайди в тему гармина, там у каждого второго такая хуйня(и вообще попробуй воспользоваться гуглом, рекомендую), гармин проблему сразу признает и меняет часы(т.к. датчик вроде не меняется отдельно) без вопросов, но проблема, как я сказал, что в россии тебя шлют нахуй, если часы ты купил не у них.
>>1398602На сканди уже выкатили гармины 245 с самыми низкими ценами во всех интернетах с классической пометкой "для пидорашек не положено".>>1398597По 250 долларов уже два месяца валяются на сканди, появились нескучные цвета. спалю как получить скидку и бесплатную доставку на сканди даже при заказе ниже бесплатно лимита за отсос
Какой запас должен быть в беговой обуви? У меня стопа 270 мм, я беру обувь 275мм по стельке(9.5 US)Не мало ли это? Иногда мне кажется, что как-то мало, но 10 US как-то стремно брать, это целый сантиметр пустого пространства впереди.В магазине всегда кажется пиздец здоровый запас, а начинаешь бегать и пиздос. Какой запас нужно оставлять?
>>1400060Двачую этого. Бегаю ультратрейлы, беру на 5 размеров больше, к финишу уже поддавливать начинает
>>1398583Зато зацени, как тренировка с фениксами 5 выглядит круто, сколько всяких данныхhttps://connect.garmin.com/modern/activity/3618080961
>>1400363Некоторые из них совершенно бесполезные, а некоторые я ставлю под сомнения(одно дело данные с датчика на ноге снимать, а другое дело все часами на руке замерять).Мне вот полары пишут сколько процентов калорий потраченных на тренировке это жир - ну такие себе данные, может всяких худеющих бегом, конечно, и порадуют.
Комментатор пиздец просто, сука, уёбки драные, хуле не взяли нормального спортивного, а массовика затейника, поебать мне на Тимура и его команду
Ёбаный стыд, пустили все потоки одновременно, ведут чувака на 10к. Короче, пока он не финиширует, видимо, на элиту не переведут
>>1400472О, какое охуенное качество. Пиздец, с америки лучше транслировало.Напишите потом как прошло, нахуй не буду об это говно глаза марать.
После 5км:1. Киселев Степан2. Чечун Юрий + 0,003. Лейман Андрей + 0,014. Алексеев Артем + 0,015. Аплачкин Артём + 0,186. Попов Сергей + 0,187. Ядгаров Искандер + 0,18Короче, татароёб начался с первой же пятёрки
>>1400485Да у с Timerman ещё в прошлом году с этим были проблемы, им об этом говорили, похуй, опять взяли тамаду и двух инвалидов на съемку
10кмАлексеев АртемЛейман АндрейКиселев Степан + 0,01Аплачкин Артём + 0,35Попов Сергей + 0,40Ядгаров Искандер + 0,41Чечун сошёл)))Татароёб полным ходом
>>1400503Размялся, прокатил 5км, увидел, что темп не тянет и поехал на коммерческие старты бабки рубить. Всё правильно сделал
15кмАлексеев АртемЛейман Андрей + 0,00Киселев Степан + 0,00Аплачкин Артём + 0,40Ядгаров Искандер + 0,52
>>1400523>>1400525О бля, реально Юрец просрался и вернулся. Тайминг сродни видеотрансляции. ЧЕМПИОНАТ БЛЯТЬ РОССИИ15кмАлексеев АртемЛейман Андрей + 0,00Киселев Степан + 0,00Чечун Юрий + 0,00Аплачкин Артём + 0,40Ядгаров Искандер + 0,52
Как же буки наебнули татар пиздец просто. Кто-то реально верил, что это недоразумение что-то сможет сделать с Киселем на ЕГО дистанции?
20кАлексеев АртемЛейман Андрей + 0,00Киселев Степан + 0,00Чечун Юрий + 0,00Аплачкин Артём + 0,52Ядгаров Искандер + 1,10
25кАлексеев АртемЛейман Андрей + 0,00Киселев Степан + 0,00Чечун Юрий + 0,00Аплачкин Артём + 0,56Ядгаров Искандер + 1,03Внезапно татарин отыграл 7 секунд на последней пятёрке
>>1400564>Внезапно татарин отыграл 7 секунд на последней пятёркеНЕГАТИВНЫЙ СПЛИТСейчас Аплачкина доберет, поработают, ещё отыграет немношк, лол.
Чемпионат села по марафону, ёбаный стыд от нашего спорта. Ещё небось и слот стоил как в какой-нибудь Валенсии
ЧЕМПИОНАТ РОССИИ ПО МАРАФОНУ - ЭТО КОГДА:- лидеров мужчин не показывают до 25км- впереди едет жирный дед на велосипеде- рядом с лидером едет украинский средневик на электросамокате и ведет стрим в инстаграм- призовые меньше, чем в дворовом турнире по настольному теннису- комментатором выступает заводила из местного торгового центра- главный старт года проводят по сельской тропе
30кмКиселев СтепанЛейман Андрей + 0,16Чечун Юрий + 0,17Алексеев Артем + 0,21Ядгаров Искандер + 1,22ТАТАРИН ВСЁ
А я напоминаю, что женщинам выдали гандикап в 18 минут и 19 секунд. Интрига, ёбнет ли Кисель Сардану?
>>1400596ТРЕНИРОВКИ С ТРЕНЕРОМ, СБУ, МАНЕЖ, ИНТЕРВАЛЫ@1:42:05@КЕДЫ С РЫНКА, СЕЛЬСКИЕ ГОРКИ, БЕГ НА УБОЙ@1:34:17@ТЕФАЛЬ НАШ БОЕЦ!Как там НЕ В БОЛОТЕ, Семеня?
35кмКиселев СтепанЛейман Андрей + 0,35Чечун Юрий + 0,52Алексеев Артем + 1,21Ядгаров Искандер + 1,57Полная деквалификация татарвы
Какой же всратый отвратительный кусок города выбрали. Такой красивый исторический центр, а марафон ведут по каким-то ебеням. Пейзажи как у тефаля на фотках
40кмКиселев СтепанЛейман Андрей + 1,03Чечун Юрий + 1,49Алексеев Артем + 3,01Ядгаров Искандер + 3,05ТАТАРОЁБ НЕИЗБЕЖЕН
Температура небольшая, насморк. Вчера с женой бутылку мерло за приезд выпили. А побегать охота. Стоит ли, или онанизм это всё?
>>1400647>репортЧаму ты такой злой?Вообще там люди бегут еще, почему единственная камера показывает нам поющих деток?>>1400654>А побегать охота. Стоит ли, или онанизм это всё?Если охота, то побегай. Как минимум разомнёшься, развеешься
Если до парка где я хочу бегать расстояние четыре километра по оживленной дороге, то лучше до него на автобусе подъезжать, а возвращаться уже ногами?
>>1400663> Но чё то состояние не оченьНе напрягайся, в легком писькандеровском темпе чисто для разминки
>>1400599А я напоминаю, что Беговой Клуб "Второе Дыхание" объявляет набор учеников для подготовки к первому марафону. Вступай в нашу команду, беги на личник!
Тренировал спринты 30х8, 60х3, 100х1. Между подходами перерыв 3 минуты, между дистанциями 6. Уже когда начал бегать 60м начал замечать, что после того как пробежал темнеет в глазах, не хватает воздуха. И так уже не в первый раз. В итоге пару сотку пробежал только одну. Что это и что с этим можно сделать?Это всё было 2-го числа. Сегодня 5 число попробовал пробежать на время. Что-то результат вообще не воодушевил, на 0.1 сек больше, чем во время последнего забега месяц назад. Тогда я, к слову 2 недели вообще не бегал, отдыхал. Ещё набрал 3кг, это, наверное, из-за этого?
Вышел сегодня пробежаться и на середине пробежки как начало живот крутить, я еле до дома добежал. Просто пиздец, так неожиданно, еще десяток метров подальше случись это и я бы не успел вернуться.
Почучается теперь самый быстрый марафонец любитель в РФ - это Чечун, а Искандерчик просто статист и чмо без инстаграмма.
>>1400798Потому что работает побольше во ФСИН по 8 часов в день сажает на бутылки заключенных и бьет электрошокером.Тяжелый физический труд в отличии от чмаскандера.
>>1400795Во время прошлогодней трансляции московского полумарафона в студии на пару комментировал Вася Пермитин, один из тусовки АдидасСраннерс. И комментатор спросил у него, дескать, Искандер такой молодец, пришел в спорт только в универе и достиг такого уровня. А Вася возьми и проболтайся, что Искандерчик пиздит вообще-то, и всё на самом деле было не так. Не удивлюсь, если там вся история "любительства" за уши притянута с самого начала, и 300кк\сек айтишник со свободным графиком и доступом к массажистам\физиотерапевтам и прочим плюшкам имеет подготовку и условия, ни чем не уступающие "профикам", но при этом очень мастерски всё это продаёт своим хомякам
>>1400861Нормально так дебют. Я думал, она половинку бежала. Привезла Семени автобусную остановку на дистанции вдвое больше, опять все бабы в клубе будут потешаться над амбициозным отцом Олега
Пиздос, как я и говорил ЧМО создал новый аккаунт, причем заранее, т.к. сам в себя не верил. Какое же все таки татарин ничтожество, слов нет.
>>1400900У него слишком большой вес для бегуна. Тут никакой тренер и беговые программы не помогут пока он не перестанет есть тортики
>>1400904Тем более, он сам в Фейсбуке пишет, что не может себя заставить нормально питаться и спать. Золотая истина длинного бега - прогресс в восстановлении, а не в тренировках. Ну а Семеня: ты можешь уйти из жиротреда, но жиротред не уйдет из тебя. У меня тоже есть несколько таких коллег, которые набегами в качалку ходят - за полгода тренировок и питания курогречей сгонят 10-15кг, а потом опять всё набирают, потому что безвольные тюфяки и режим питания нормализовать не могут, только в две крайности метаются
>>1400906>профессиональная спортсменка>годы тренировок и сборов на гособеспечении>жиран с двача за несколько лет добирает такой же уровень
>>1400908>Золотая истина длинного бега - прогресс в восстановлении, а не в тренировках.Круто сказано!
>>1400911Женщина же. На более низком уровне такая же хуйня - более-менее крепкие мужики бегают половинки с дивана, не бросая курить, быстрее, чем девки с 6 тренировками в неделю.
>>1401028>Семён рили такой здоровый или это фотка такая? Выглядит на 2 метраВроде с меня ростом он — 184. А на фотке как баскетболист за 200, лол.
>>1400911Хуя ты толстишь, ебанашка. Посмотри женские разрядные нормативы, там 2.45 - это МС, а твое бородатое уебище еле-еле на второй разряд выперживает.
>>1401077Ньюфаг, качалка вечером хорошо влияет на гормональную систему. Утренний бег всегда идёт бодрее.
>>1400908>Золотая истина длинного бега - прогресс в восстановлении, а не в тренировках. Два чая этому Кипропу!
>>1401182>Как же бег старит, Стёпа 32 года а выглядит на 40Высохшие всегда выглядят старыми, лучше спринтовать, чем онанировать 42км. >>1401172Спасибо, проигрунькал как в последний раз
Как же заебали чмошные рашкинские спортики со шприцом в жопе.Скорее бы Иван отдохнул и снова поехал покорять мейджоры.
Смотрел Казань и чуть со стыда не сгорел. Сам в прошлом был йоба-спортсменом, попадал в юношескую сборную. Их хорошего: - хорошо работал ссм, хоть и на пустом месте, но хайп был- победителей на 10ке награждал министр спорта правительства Татарстана, который вместе с ними же 10ку и пробежал, это круто- круто, что организовали старт колясочникам- молодцы, что все же отсняли трансляцию живьем и без серьезных накладок. От чего горел:- перед лидирующими группами ехала обычная тачка (не электромобиль, не на газу), и давала выхлопом в ебальник- качество видео - невозможно было узнать лидера в лицо, если бы на айфон снимали и транслировали тупо в твич/перископ - качество было бы выше- перекрыли только часть проезжей части, где бежали спортсмены, прямо на расстоянии двух метров пылили и давали выхлопами автобусы, а выходящие их них пассажиры подрезали спортсменов- выбор маршрута - субъективщина, возможно так был построен, чтобы разнообразить и высоты, и пейзаж, но уж там, где проводили - могли бы и украсить бля. Бегут спортсмены по сельской дороге, а их собаки деревенские встречают. Пиздец позорище- комментаторы - тамада на свадьбе. Считаю, круто было бы озвучить суть противостояния, пояснить, кто такие вообще 2-3-4 места а женщин и мужиков бегут. Что значит, 40с нагнать после 10кВ чем проблема была спиздить 1 в 1 формат съемки бостона? Там и вставки были про спортсменов, чтоб понятно было, за кого болеть, и про маршрут, и про город, и тех снимут, и других, 2.5 часа спокойно смотришь, тут же фейспалмом можно ебальник разбить себе. И это главный старт года на 42. Позорище.
>>1401330Тебе должны были пойти на уступки и ставить экзамены автоматом, какие результаты у тебя были на дистанциях?
Спросите у нашего роскошного в страве почему он на велотренажер перешел, решил всё-таки в айронмэн вкатываться?
>>1401387Шмоточница обнаружена. Сёма же не педрилка какая-то, просто без задней мысли заходит в магазин и покупает одежду.
>>1401310Спринты бегал? Подскажи как вписать в график тренировок 2 через 2, тренировку под спринты и под 3км?
у Буряточки был 1 разряд, а вчера уже пробежала на КМС по марафону. Второе дыхание творит чудеса. Семен идет в верном направлении.
>>1401404> злые двачеры, ко-ко-ко, не трогайте моего семена> иди ко мне под крылышко мой маленький седой сема, я тебя в обиду не дам
>>1401442Он должен был установить личник, а не плестись на 6 минут медленней гатчины. Вот нахуй нужны такие тренировки, общение в клубе, повиновение тренеру, причем нихуя не бесплатно, а за даллары, на которые жирует мамич. Хули он не уебывает из этой параши?
Трагедия произошла вчера, 5 мая, во время проведения Казанского марафона. Приехавший из Владимирской области мужчина 1981 г.р., решивший покорить дистанцию в 21,1 км, почувствовал себя плохо во время забега. На трассе в это время дежурили восемь экипажей скорой помощи, один из них оказал мужчине первую помощь и доставил в ближайшую больницу, проводя по пути реанимационные действия. Но спасти марафонца не удалось. По предварительный данным, у него случился сердечный приступ.- По положению Казанского марафона каждый участник при регистрации должен предоставить медицинскую справку о состоянии здоровья. Справка у мужчины была, без нее его бы просто не допустили к старту, - заверили «Вечернюю Казань» в пресс-службе Минспорта РТ. - Также во время получения стартовых пакетов все участники подписывают документ, что медицинских противопоказаний у них нет и ответственность за возможные травмы, обострения заболеваний или смерть во время марафона они берут на себя. Сняв с себя ответственность за ЧП, в Минспорте РТ, тем не менее, добавили, что министерство и оргкомитет Казанского марафона окажут необходимую помощь родственникам умершего.
Пользователи соцсетей возмущены количеством мусора, оставшегося от участников Казанского марафонаПо центру города после забегов участников остались горы мусора, бутылки, обертки.. «Вот такие свиньи участвуют в марафоне» - пишут пользователи в комментариях.
>>1401458>Она позакрывала все соцсети и страву как только бегач о ней узнал.Она меня зафрендила в Страве после Гатчины, потом была какая-то движуха непонятная. После этого она закрыла социалочки и удалилась из фоловеров.Видимо кто-то из Бегачика доебался до нее, так что она решила выпилить всех у кого плашка с жёлтой молнией.>>1401483> «Вот такие свиньи участвуют в марафоне»Пиздец тупорылые, это вина организатора, а не участников.
Прочитал про этот ваш каденс и начал периодически бегать под метроном. Выставляю в наушниках 175-180 ударов в минуту и бегу, темп 6-6:30.Разительно меняется техника. Во-первых стало гораздо сложнее резво шевелить своими немаленькими сосисочками, теперь они двигаются менее размашисто и более суетливо, от этого сильнее устают мышцы которые отвечали за движ в тазобедренном суставе. Во-вторых сильнее включились в работу руки, ими тоже приходится двигать чаще, мышцы устают больше. При этом удалось чётче словить связь между руками и ногами, прям почувствовал себя волчарой у которого диагональные конечности в движениях тесно связаны друг с другом. Из-за этого исчезли паразитные подпрыгивающие движения головы, если раньше объекты на удалении слегка подпрыгивали по время бега и напоминали мне что я дергаю голову вверх-вниз, то теперь они почти неподвижны.В третьих из-за каденса в ушах я стремлюсь побыстрее поставить стопу на землю, по ощущениям это требует большей работы ЗПБ. Очень непривычно.
>>1401442Для втордыха это как раз золотая короваНо они ему не скажут правду никогда, за это он деньги и плотитБегач может и жесток, но не лицемериен никогда
>>1401581>Выставляю в наушниках 175-180 ударов в минуту и бегу, темп 6-6:30Поздравляю тебя, ты ещё один ультрадаун без техники, бегового шага и нормального проталкивания. Так и будешь всю жизнь по 6 минут бегать
>>1401588>будешь всю жизнь по 6 минут бегать>будешь >всю жизнь>бегатьОзлобленка, ты? Как там травмы, не беспокоят? Всё также не можешь пробежать больше двух км?
Методика Ренато Канова https://telegra.ph/Metodika-Renato-Kanova-05-06Вот бы Тефаля к нему отправить!
>>1401608>До обращения ко мне у него был опыт проживания и тренировок в Италии, где его и познакомили лично с Кановой. После их встречи Саша, имевший личный рекорд 2:10.04 (тогда это был рекорд Украины), получил план тренировок от маэстроКанова поднасрал как умел. С него станется.
>>1398498 (OP)На пикчах все выглядят как говно. Дрыщи, с висящей кожей и без мышц. Вот нахуя такой спорт?
Сикилев на фоне обычных рандомных негров выглядит как второразрядник. Мдааа и это чемпион России по марафону.https://www.youtube.com/watch?v=TK3R7Maqquo4.35
>>1401640>Сикилев на фоне обычных рандомных негров выглядит как второразрядник. Мдааа и это чемпион России по марафону.Ну в непривычно жарких и высокогорных ебенях попробуй потягайся с теми, кто там живет. Не пиздите на Стёпу>>1401487>Не рисуй больше.Забыл червя-пидора спросить>>1401614Жиробас имт 20 итт? Хули такой график ровный? Реальные жиробасы так не бегают
>>1401581Забудь про каденс пока не бежишь хотя бы по 4:30, иначе стараясь подогнать под 180 только технику испортишь
>>1401651Что за бред. Как вообще можно бегать на другом каденсе? Типа в припрыжку, это норм техника что ли?На 180 как раз и ставится нога как надо, сама по себе, нет прыжков, нет ненужных выносов, пяточнечества и тд.
>>1401654Легко, могу бегать от 160 до 190 по своему желанию, ты наверное тихоход по 6:00 раз спрашиваешь такой бред
Когда-то читал в этом треде, что первая цель - 30 минут непрерывного бега. Вот сейчас я пробегаю эти 30 мин без остановки, темп 5:35-5:45,пульс 150-160, с похмелья под 180когда как. Что делать дальше? Увеличивать продолжительность или темп? Или просто бегать эти 30 мин и пусть идёт само собой? С каким темпом вообще не стыдно бегать? А то я велоёб ещё тот, а бегаю, как мне кажется, как говно.Никаких особых целей перед собой не ставлю, бегаю для общего развития29 лвл 196см/88кг
>>1401666Если цели как таковой нет, то в порядке кросс-трейнинга можешь до 40мин-часа увеличить. Хочешь цель - зарегайся на старт, качни программу подготовки и ебашь.
>>1401640Ни разу не фанбой секеля, но справедливости ради отмечу, что он тренировался со средневиками.
>>1401507>>у кого плашка с жёлтой молниейимхо, если добавить ещё одну молнию рядом, то число подписчиков возрастёт..
>>1401741Если ты хочешь стать кочкой - твой выбор кочалочка. Спринт сам по себе ничего тебе не даст, спринтеры под штангой времени больше проводят, чем на треке.
>>1401741>Как я понял, если ты хочешь стать кочкой, то твой выбор спринт?Накачаться бегом всё-равно не получится. Все эти спринтеры качки плотно потеют в качалке.Просто спринтерам дополнительное мясо обычно в плюс идет, а марафонцам оно нахуй не нужно
>>1401729во время своего рождения двач так и замышлялся, как пристанище леворадикального скама, оппозиционного системе (поэтому его и скупили..). Это уже потом он выродился в тусовку инфантилов и метросексуалов.
>>1401758Во время своего рождения двач замышлялся как форум с картиночками для анимудаунов. А потом выродился в очередную соцсеточку.
>>1401763Сейчас какие-нибудь семены-трубки, залетевшие сюда из гугла будут что-то про тематику кукарекать.
Сап, Советните какую одежду купить что бы бегать в городе. Понимаю звучит как тупой вопрос, но если брать из хлопка это же плохо - неудобно вроде, пот задерживается прям сильно в одежде, стирать неудобно? Шорты и футболку из специальной ткани получается?И какой пульсомер выбрать дешевый, который на грудь крепится? У меня сердце не тренированное и быстро пульс поднимается.
>>1401827Шорты лучше двойные с облегающий подкладкой, майка синтетика. В самом начале бегать по пульсу сектанство, Если ты бежишь и сердце колотиться так что ты его чувствуешь тебе не нужен пульсомер. Организм тебе и так говорит давай по медленее сука.
>>1401827>хлопок стирать неудобно? Нет, он влагу хуево выводитТе самые "мокрые потные пятна" - на спортивной футболке их нетШорты относительно похуй, там не так потеется, на на длинных или быстрых забегах в жару как бы тоже критично, если они из совкового брезента, через час будешь бежать в мокрых трусах - есть шанс стереть ляшки и жопу, вне зависимости от жиробас/дрищ
Некоторое время назад, в тред кидали инсту продвинутого любителя, который специально тренируется в Календжи. Кто-то схоронил линк?Или какие Календжи норм? Бег по утоптанному грунту/асфальту.
Анон, подскажи по polar flowЯ запилил себе там программу на подготовку к ПМКак мне теперь её реализовывать? Всё вручную переносить из пикрила через Add training target и добавлять в избранное? Это же ебнешся, час возиться.M430 сами не могут понять что у меня сегодня длительная или интервальная например? Ну или хотя бы дать список к выбору, я сам подсмотрю что когда делать
>>1401920Синхронизируй часы с сервисом. И все тренировки будут в часах, в избранное ничего не нужно переносить. Если не хочешь бегать по предложенному шаблону, то уже через Add training target забивай свою тренировку (интервалы и их количество и тд).
>>1401923вот я Васёк, в Diary не зашел, там же всё добавилосьи теперь я просто оттуда запускаю?ахуенно :)
>>1401920ты собрался пол года тренироваться к 21км, При том что у тебя в программе и так 1:40 тренировки лол.
>>1401937ну я хз, бегаю пока 10 за 55, дивани я немного объебался, ПМ в Лужниках 18 августадумаю вполне адекватное время подготовки
>>1401988Хз, у меня обычная синтетическая футболка в мелкую сетку, она мокнет не пятнами, а как-то вся сразу, и сохнет за 10 минут. Хб ведет себя не так
>>1402009так я понять не могу если он 2 июня пробежит 17км, зачем 2 месяца тренить чтоб пробежать 21?
>>1402017Бегаю в такой в качестве сменной. Единственный объективный минус - на шее сзади она как-то странно сидит, не прилегает, а будто кусок ткани свисает. Узнал об этом через полгода использования, так что на функционал не влияет.
что скажете про эти тапки?https://www.decathlon.ru/krossovki-run-support-muzhskie_e1-id_8504971.htmlВроде, найк и всего 2тр. Может, нет смысла тратить в два раза больше? На тыщу км хватит, а затем купить новые. Купишь дороже в два раза, а результать тот же - на 1000-1500 и уже рвутся.
>>1402025>Но она же без длинных рукав...Честно говоря, рукава нахуй не нужны. Последнее время одеваю только майки.
>>1402088>Как не умереть от бега?Не проигрывать в генетическую лотерею, обследоваться у кардиолога и да, речь не об анальном экг, не загонять себя
>>1402072Я в твоём состоянии (при 95-90кг и ниже на 2см) мог бегать по 10-12 км через пару дней, либо по 6-7 через день, и дело не в усталости, физически мог и большеНо если увлекался - начинали болеть колени и приходилось делать большие перерывы по неделе а то и бодьшеГде-то на 80-85 проблема с коленями ушла полностьюТак что бегай, но но без фанатизма, следи за состоянием
>>1402025Там с рукавами тоже естьОдин минус - все беговые футболки от каленжи почему-то очень короткиеКстати, если ты стеснительный жиробас с жирной сракой, можешь велоджерси взять - они со спины все удлиненные
Здравствуй бегач,примите в группу в страве.да знаю нет пробежек,отказано прошлый сезон бегал по ранкиперу,а сейчас хочу перекатится в страву,так как хочу наблюдать за топ марафонцами бегача роскошный,тефаль и т.д.и не толькоsemyonhttps://www.strava.com/athletes/30413809Пикрандом
>>1402142бегуны не стесняются пить, ссать и срать на дистанции, бегать в колготках, трусах, босиком и т.п. Цель - преодоление дистанции, физиологических возможностей, психологических пределов - вот над этим и работай. Если мысли отвлекаются на что-то ещё, значит, медленно и мало бежишь. Мысль допустима только одна: "как бы не сдохнуть"
>>1402147>>1402150Вы конечно все супер преувеличиваете, но где я собираюсь бегать там полно тянучек и тянучек с кунами. Как то стыдно палками махать перед ними. Я знаю как бы всем на всех похер, но 100% будут же у них мысли - фу какой чмо с ветками, ему бы подкачаться, а не бегать. Это как придти на спорт площадку с толпой народа и не уметь подтягиваться, когда за тобой очередь...
>>1402154>Я знаю как бы всем на всех похер, но 100% будут же у них мысли - фу какой чмо с ветками, ему бы подкачаться, а не бегать. Ебать ты мнительный. Гоняю по стадиону, городу, лесам, Аллаху в шортах и майке, и в хуй не свищу. Быдло течет, тянки завидуют, дети уважают.Помни: всем похуй.
>>1402140Можешь бегать по ранкиперу и синхронизировать в страву потом, если привык .Приму в группу как пробежишь хотябы 200 км, пока отказано.Паша
Анончик, помоги. Есть диван, которому сдавать 3км и 100 метров. 3км - ~14:00, 100м - 14 сек. При этом если смотреть по результатам, 0,1 секунды улучшения результата на спринте эквивалентны 10 секундам на 3км. Так вот, что проще натренировать за не очень большой промежуток времени?
>>1402196Бля, да как же вы заебали. Уже пора написать FAQ для ебаных школьников и силовиков, как готовиться к 100м и 3кЗа короткий срок нихуя не натренируешь. Надо было месяца 3 назад думать, сейчас прибавки не будет, хоть усрись
>>1402227я написал, что 3км за 14мин - это достаточно медленно, чтобы специально как-то тенировать. Главное "не встать", не переходить на шаг, ну я жопку чуть-чуть подняпрячь. Темп 4.40 на 1км это не тот случай, чтобы легкие выплевывать даже для (не очень жирного) дивана.
>ну рибят, ну отсыпьте ещё с налогов на поездки, ну камон, мне же НАДОсмотреть на слёзы говнопрофиков уровня 5 десятка чемпионата мира бесценно
>>1402247За 6 можно и больше скинуть, но нужна правильная спланированная ИНДИВИДУАЛЬНАЯ система. Мне просто лень, не вижу заинтересованности. Поэтому Лидьярд вам в помощь, там есть готовые программы для спринтеров - делать только предсоревновательную и соревновательную часть, база не нужна, уже поздно - либо скинешь больше, либо сломаешься. Плюс обязательно добавить много силовой, кроме последних двух недель перед стартом - там оставить только совсем лёгкое офп. На этой проге подтянется и компонент на 3км. Можно просто добавить один темповик в неделю на 5-7км в темпе на 3км +10—15%
>>1402250Спасибо! Планирую в неделю бахать 2 тренировки на спринт, одну в кочалке на ноги и один темповый, по твоему совету.
>>1402168Предыдущий вопрос от другого анона даунапонял принял,кстати подгрузил сейчас 140км с прошлого года из ранкипера,межсезонье бегал на беговой дорожке.
>>1401761фаранто выполнил все правила клуба.а по казани все есть в страве, если что-то хочешь услышать еще - спрашивай, анон
>>1402271>2 место ЧР - 2:31:38>африканки через одну бегут суб 2:20Зачем спонсировать из бюджета говно без задач? Какой продукт они могут предложить взамен на вложенные деньги налогоплательщиков? Медали в казну? - не могутТитулы, рекорды? - не могутПобеды в массовых любительских пробегах с результатами уровня 5 десятка мейджора? - ну охуеть просто! Да, определенно ради этого стоит выделять деньги из моих налогов.Эти бездари вообще не прогрессируют. Бегают годами по одним и тем же результатам и им норм для внутреннего рынка без конкуренции. А зачем? Зачем надрывать жопу и ахиллы как Рапп, ушатывая ниггеров? Зачем терять сознание в коллапсе, а через полгода бежать за 2:08 как Каллум Хокинс? Зачем работать медсестрой на полную ставку и бегать по утрам и вечерам, чтобы выполнять норматив на ОИ как Селлерс? Похуй, сидишь себе на бюджете, сборы оплачены, зарплата капает. А если что можно поныть в соцсетях, какое охуевшее государство, не хочет спонсировать третьесортных бегунков.Как-то в Питер приезжали третьесортные кенийцы бежать БН. Приехали, накидали за щеку нашим мастерам спорта и уехали обратно.Я не против кормить из бюджета элитных спортсменов типа Шубенкова, Ласицкене - они показывают результат, они дают гордость за наш спорт. Но кормить вот такую хуйню? Да блять у Тефаля старания и азарта больше
Российская легкоатлетка Ксения Савина дисквалифицирована на 12 лет за нарушение антидопинговых правил. Срок отсчитывается с 6 мая 2019 года.Виновным в нарушении антидопинговых правил признан также тренер 30-летней спортсменки и её муж — Алексей Савин. Специалист получил четырёхлетнюю дисквалификацию, которая отсчитывается с 3 апреля 2019 года, информирует официальный сайт Всероссийской федерации лёгкой атлетики (ВФЛА).В мае 2018 года взятая у Савиной допинг-проба дала положительный результат. В сентябре легкоатлетку отстранили от соревнований. Но для выступления на международных соревнованиях Савина воспользовалась паспортом украинской спортсменки Галины Сышко, которая завершила карьеру восемь лет назад.В 2017 году на чемпионате России по лёгкой атлетике Савина выиграла бронзовую медаль в беге на 800 м.
>>1402295Не спасибо, а начинай бегать.Чтобы за след. неделю было минимум 100км дистанция и темп средний не больше 4.30
>>1402154ну так раскачается мышца сзади руки хз как она там трицепс, а бицуху можно тупа отжиманиями добить до норм состояния.
>>1402319>Ну а то. Вон как цель пытается разглядеть.Ууухх, как же я проиграл>>1402318>>1402321Да ничего, ничего. В любом коллективе кто-то должен сидеть под шконкой. Семён ушёл, теперь эту почетную должность займёшь ты
>>1402277>Зачем надрывать жопу и ахиллы как Рапп, ушатывая ниггеров? Зачем терять сознание в коллапсе, а через полгода бежать за 2:08 как Каллум Хокинс? Зачем работать медсестрой на полную ставку и бегать по утрам и вечерам, чтобы выполнять норматив на ОИ как Селлерс?Пиши еще, мне нравятся твои шальные пасты.
>>1401657>Легко, могу бегать от 160 до 190 по своему желанию, ты наверное тихоход по 6:00 раз спрашиваешь такой бред У шпурика хронически плохая история пруффов.
>>1402245Я всегда в таких случаях вспоминаю эту лекцию "спорт в Норвегии", где профики после работы и тренировок садятся на телефон и пару часов по алфавиту обзванивают юрлиц с предложением уровня "не хотите проспонсировать ноунейм-спортсмена". Кредиты берут, дома закладывают под залог будущих побед.Или их охуенные климатические условия: дождь с августа по ноябрь, ммм. И никаких сборов в Португалии.
>>1402295кто ты по масти, мразь? Дежурный чекист бегача? Сразу после без обидной шутки про молнии полез без мыла пробежек в жопу в клуб бегача, да ещё тут же стал постить откровенно вызывающие пикчи.. Зарепорти себя сам, чмоня!
>>1402169Любительские соревнования. Обычно - массовый старт любителей с последующей выдачей медалек за участие.
Внимание перекат:https://begach.comhttps://begach.comhttps://begach.comhttps://begach.comhttps://begach.com
>>1402245>Всю сознательную жизнь - профик, получаешь ЗП, варишься в котле из бюрократии и неквалифицированных тренеров>До сих пор не поняла, как нужно просить деньги на сборы/соревнования>Бежишь с неконкурентным результатом>ОБИЖАЮТ ЭЛИТНЫХ БЕГУНОВ РРРРЯЯЯ!Как вообще этот биомусор может что-то там предъявлять? Сама зарегалась, сгоняла, ни заявки, нихуя не оставила, уверен, что даже тренерам ни слова не сказала, сейчас воет о несправедливости. Я помню, как сам ходил в нашу федерацию, в департамент спорта области, оставлял заявки, бабки спокойно получал - мне тогда 16 лет блять было. А эта полоумная два и два сложить не может. Пиздос горит.
>>1402245https://www.sports.ru/athletics/1054733202.htmlБедняга, очень жалко ей свой труд. На фарму еле хватает.
>>1402422Так расходы на билеты, койку в общаге, взнос на участие и на похавать. Я правда тратлоном занимался, и хоть нам денег хуй да нихуя выделяли, но на ЧР - святое дело сгонять. Хуй знает, что у нее там за траблы. Видимо реально фарма все мозги вымыла.
>>140242116.08.2017 Российское антидопинговое агентство (РУСАДА) объявило о дисквалификации бегуньи Ирины Сергеевой за нарушение антидопинговых правил.Россиянка отстранена на 2 года и 6 месяцев начиная с 7 мая 2015 года.Пиздатые отстранения задним числом, такая-то видимость работы русады и чистого спорта.
>>1402429А я вижу ты не очень умный. Дисква задним числом выдаётся, чтобы отнять все результаты и медали, которые могли быть заработаны на этом допинг курсе, а не потому что ррряяя видимость работы. Иди проспись
>>1402429Это чисто популизм был на тот момент. Был пул спортсменов, начиная от МС, которых можно было формально дисквалифицировать и не париться, ведь они ровным счетом 0 медалей рашке приносят. Зато видно, что контроль ведется, ВИДИТЕ, МЫ ДАЖЕ СВОИХ ГНОБИМ! ПУСТИТИ НА АЛИМПИАДУ!
>>1402420Бегачую. Нам в университете тренер даже форму выбивал из городской федерации, при том что мы вообще были говно без задач второго сорта. А тут человек за столько лет не научился нормально заявку подавать, будто все должны с мешком денег за ней бегать
>>1402430Тогда бан надо выдавать за прошлое и будущее, то есть на 5 лет. А то хуйня какая-то, в августе 2017 объявляют дисквал, который заканчиваются в ноябре 2017. Поддерживаю этот пост >>1402431
>>1402245Посмотрите интервью с ней после марафона, она даже трассу в Казани обосрала, говорит марафоны надо проводить на ровном сочи-автодром в 10 кругов.
>>1402154Тебе же лет 15? Не верю что взрослый человек может волноваться из-за толщины рук. Если хочешь реально начать запариваться, то готовься, что с твоим бегом 7 мин/км, тебя признают тихоходом и даже жирные пузаны будут угорать и показывать пальцами.>>1402169Ну значит пульс нормально ты не считаешь. Манямирковые ручные расчеты никому тут не нужны.
>>1402454У семени зрачки как у Егорки и Луизы, поди спидов въебал перед стартом, но что-то пошло не так
>>1402444>Леопард часто фигурирует среди тюремных татуировок, может свидетельствовать о том, что человек был осужден за убийство. В христианстве леопард считался пособником дьявола. Его изображение трактовалось как символ греховности. Это символ власти над людьми, знак прирожденного руководителя, властителя и вершителя судеб. Также леопард символизирует смелость, агрессию, свирепость, неустрашимость, воинственность.
>>1402441Дык же. Простым смертных горки в Нью-Йорке не мешают с запасом норматив выполнять, а нашим нужны тепличные условия Сочи-Автодрома - зеро-дроп, ноль людей, февраль, чтоб и тепло и не холодно, пейсмейкеров побольше - вот тогда мы удосужимся выполнить олимпийский норматив. А нахуй вы такие замечательные нужны? Можт за вас ещё и марафон пробежать? Пиздос, рашкинские спортсмены пробивают последнее днище - ЖАЛОВАТЬСЯ НА ОТСУТСТВИЕ ИДЕАЛЬНЫХ УСЛОВИЙ
>>1402267В страве нет отчета о том как ты бежал половинку. И кстати кем ты работаешь, а то вижу до сих пор загараешь в Казани.
>>1402444>Кстати поясните за её портак. Для нормального человека - леопард - быстро бегает, як леопардДля пидорахи и аналогичного скота совсем иной манямир >>1402465И я не про пояснятеля, а про вообще
>>1402489Он писал, что красился, но выглядел еще более уебищноЕму предагали йоба геральд-стайл с косичкой, но он загорелся и ушел за буряткой
>>1402494>Среди преступников тату компас не пользуется особой популярностью. Заключенных с такими татуировками на зоне не очень любят. Такое изображение можно встретить разве что у мошенников-карманников, причем мелкие воришки, или же тех, кто занимается контрабандой наркотиков.
А есть какие-нибудь бесплатные беговые клубы в СПб?Пусть без тренеров и всяких раздевалок, но просто чтобы вместе побегать, может скооперироваться на какой-нибудь старт и тд.
Как вступить во второе дыхание? Они из-за Семена анально огородились и их клуб стал илитным как бегач.
>>1402539Чистая генетика. У меня первые седые волосы появились в 18, в 30 я уже был достаточно высветленный, так сказать. Это от деда пришло - он в 40 уже просто альбиносом выглядел.При этом рожа у меня реально бейбифейс - стори про пиво без паспорта в 32 - это про меня, особенно когда побреюсь на чисто.Когда отпускаю бороду\баки (благо отрастает моментально, опять же гены, но от второго деда), выгляжу взрослее.Думаю, Семену надо просто отпустить бороду. Мне кажется, это будет очень круто смотреться с его сединой. Кроме шуток. Потом наладить рацион, сбросить лишок, который свисает с боков и особенно заметен на ногах, и с его с ростом письки на пробегах будут сами прыгать на хуец. Не понимаю, что он так тупит. Такой путь проделал, столько уже бегает, а банально отказаться от сахара и полуфабрикатов не может. Жиран эз ит
чет - бухаю сегодня пиво и иду завтра на темповую пробежку нечет - бухаю сегодня водку и иду завтра на восстановительную пробежку
Аноны, какие очень бюджетные кроссовки лучше купить для бега по асфальту, если у меня плоскостопие, причем пиздец какое сильное? Бегать нравится, но из-за оверпронации иногда очень сложно держать темп. Ортопедические стельки, сделанные на заказ, не по карману, а от стелек из какого-нибудь ашана или местной аптеки польза практически нулевая.
1) Нормально ли выходить на пробежку в том же, в чем был на прошлой пробежке сильно вспотевшим, не постиранной, но высушенной на балконе одежде? Или это чуханство? За исключением носков и трусов. Вы так делаете?2) Стаж около 10 лет, но пульс все также выше 170 всегда при лёгкой пробежке. Очень сильное потоотделение, по сравнению с другими бегунами, хоть и нет лишнего веса. Воды пью много. Это нормально или проблемы с сердцем?3)Через полтора месяца зачёт на дистанцию 1км. Если я буду усердно тренироваться и много правильно есть, есть ли возможность, что руки не похудеют?4)Спортивные добавки купил:электролиты в таблетках, л-карнитин, протеин, креатин, витамины, глютамин, а также элеутерококка экстракт жидкий. Что из этого не туфта?Спасибо.
>>1402700> Нормально ли выходить на пробежку в том же, в чем был на прошлой пробежке сильно вспотевшим, не постиранной, но высушенной на балконе одежде? Или это чуханство? За исключением носков и трусов. Вы так делаете?Мне похуй, я выхожу, наверное воняю на стадионе. Стираю раз в 2 дня.
есть ли такие пульсомеры которые стоят до 2 тысяч и которые можно купить в магазине, а не ждать 2 месяца с али?кстати если я побегу без пульсомера и превышу 140 мне пизда?
двощ, сегодня попытался сделать тренировку по программе polar flow и сразу же обосрался. программа на пике, разминка в 1-2 пульсовой зоне, для меня это 131 максимум. Но чтобы оставаться в ней, мне нужно практически переходить на шаг, при медленном беге у меня 140-145( В общем не выдержал я 10 минут, забил хуй и просто побегал. Я мудак и надо было превознемогать шагом 10 минут или в жопу эти программы, бегать базу себе спокойно?
>>1402700Нормально, я раз в неделю вещи стираю при беге 6 раз в неделю. Носки правда раз в 3 дня, а то вонять начинают.
Беганы, я только что семь километров, впервые в жизни. Ещё и из семи минут с мылом выбежал. Я понимаю, что такое себе достижение, но всё же очень рад.
>>1402903Полар не правильно считает твои зоны.Возьми верхнюю границу. И отнимай по 15 ударов.5 до 1884 до 1733 до 1582 до 1431 до 128
>>1402293>Но для выступления на международных соревнованиях Савина воспользовалась паспортом украинской спортсменки Галины Сышко, которая завершила карьеру восемь лет назад.По информации «Матч ТВ», Савина, чтобы не получать международный допуск от IAAF, многократно пользовалась украинским паспортом Сышко, с которой была хорошо знакома.— ВФЛА стало известно о возможном подлоге Савиной документов и выступлении за рубежом под чужой фамилией и под флагом Украины еще в июле. Тогда же дисциплинарная комиссия ВФЛА инициировала рабочую проверку обстоятельств этого дела. Далее мы получили официальное письмо от Федерации легкой атлетики Крыма, за которую выступает Савина.Тогда, в июле, они провели собственное разбирательство, по результатам которого сообщили ВФЛА, что информация о выступлении Савиной под флагом Украины не подтвердилась. О чем они нам и сообщили в этом письме, — комментировал ситуацию осенью 2018-го спортивный директор ВФЛА Андрей Крупорушников.В мае 2018-го Савина сдала положительную допинг-пробу на ЭПО. А отстранена от соревнований она была в сентябре, так как на протяжении этих месяцев проводилась перепроверка проб по новой методологии. За это время она успела по паспорту Сышко выступить на трех турнирах в Бельгии.
>>1402868Да, всё верно. Ми бэнд вообще говно, это не нагрудный пульсометр. У меня есть торнео с часами, в принципе нормально работает, только в морозы часы могли перезагружаться. Есть какие-то нюансы, типо включение подсветки рвёт коннект с часами на короткое время. Если я правильно помню, то нагрудный датчик использует ант протокол и теоретически их можно связать с телефоном если он у тебя такое поддерживает.
>>1402907>Носки правда раз в 3 дня, а то вонять начинают. Кстати бегач, делись как убрать запах кросовок если завонялись.
>>1402980Выбросить и купить новые. постирать, у меня в машинке даже режим отдельный есть для спортивной обуви
Как думаете, если простыл норм выйти на пробежку или еще хуже станет?Алсо, там сегодня бухающее быдло не доебывается почему типа бегаешь, когда все празднуют, где ленточка и тд?
>>1403105>Как думаете, если простыл норм выйти на пробежку или еще хуже станет?Зависит от степени того как простыл, если мини насморк или першит горло, то впринципе можно, но лучше конечно переждать.>Алсо, там сегодня бухающее быдло не доебывается почему типа бегаешь, когда все празднуют, где ленточка и тд?Как кто-то до тебя доебется если ты бежишь?просто оббеги быдло, если видишь что доебываются кричат и все, если уверен в своих беговых силах то можешь как отбежишь крикнуть я вашу мать ебал и дальше с ускорением пробежаться пару км.
>>1403136Последние новости:1. Роскошный ВСЁ, добегался2. Стокгольм будет прогулкой около 3:003. Начал стремительно набирать вес обратно без километража4. Всё это очень печально='((
93кг-жиробас, сбрасывающий вес. Раньше полумарафоны бегал, теперь снова хочу к осени вернуть форму.Что купить для амортизации на асфальте и спасения коленей: Kayano или Nimbus?
>>1403128Оказывается ультраблядки из Хоки замутили свой breaking26Очевидно, всем настолько похуй на ультрадаунов, что как-то и не афишировалось это событие:https://www.youtube.com/watch?v=6FoVYeLnQMk
>>1403123не, так кричать не надо - настроишь против бегунов, а они отловят медленного новичка и развальцуют по пьяни-то:). Надо самому доебаться, типа "что же вы бухаете, пока враг качается?", защитники хуевы!
>>1403150Я обычно мимо когда пробегаю, то воображаю как они до меня доебываются, а я их отхуячиваю(представляю как в фильмаках - уклоняюсь, делаю контр удар, потом с колена), но так-то я ссусь кому-то что-то сказать, поэтому просто пробегаю мимо, думая какие они негодяи и как выгодно было бы, что они сдохли.
Зачем придумывать свою трассу, давайте просто ебанем последнюю десятку от БН. Опять по набережной тошнить туда-сюда. Сука, блядь, но зато быстрая будет, если ветер в ебасос не задует.
>>1403128Даже подметку не сделали, чтобы пена стерлась до карбона за три пробежки и лох побежал за новыми пынеходами?
Пиздос, этот шинсплинт вообще вылечить возможно блядь? Уже 4 месяца безрезультатно ебусь.Жесткий массаж, разработка триггеров через слезы боли, противовоспалительные мази, ночные компрессы, пропаботка сгибателей голеностопа, две недели отдыха - всё заебись, как новенький.Первая же пробежка - ПИЗДОС, опять болит, бегаю через боль 2-3 месяца и опять 2 недели отдыха с бесконечными массажами и восстановлением. Как меня это заебало.
>>1403201Тут ещё интересен вопрос веса и цены: если окажется высер уровня пынек от Асикса, то это говно нахер не нужно будет, разве что спонсируемым бегунам и шизикам за конкретный брендКстати, бегуны АсиксФронтраннер очень так аккуратно пишут у себя, что Метарайды не особо для марафона (хоть и позиционируются как "наш ответ вапорфлаям") - слишком тяжелые, да и амортизации дохера, больше для длительных тренировок чем для быстрого бега
>>1403202>кипсанг>1:59:44)))Кто-кто, а уж этот точно даже близко к своему личнику уже не подберется, отсос за отсосом, пик формы пройден
>>1403146>Роскошный ВСЁ, добегалсяЧто там за травма? В страве не нашел. Мимоподсос.>>1403202Это точно шинсплит, ебанько? Чот как-то долго. Может там уже давно усталостный перелом берцовой, а ты всё еще отрицаешь и на шинсплит наговариваешь.Тебе бы нагуглить на ютубе дифференциальную диагностику проблем стопы, раз уж ты не имеешь доступа к нормальным врачам.
>>1403209>Тебе бы нагуглить на ютубе дифференциальную диагностику проблем стопыБегачую этого. На тытрубе куча видосов, как вычислить проблемную мышцу\связку под разными нагрузками. Возможно реально что-то другое. Я так как-то грешил на икры и ебался с растяжками, а оказалось, что камбаловидная была в гипертонусе - вычислил, отдохнул, сделал жесткий массаж и через две недели как огурец был
>>1403202>>1403211Держи, перебирай триггеры, ищи проблему. В некоторых точках будет трудновато самому, ибо надо расслабить ногу, попроси кого-нибудьhttps://www.youtube.com/channel/UCokKw3gRVJDQZR_3DGPsRHg/videos
>>1403209>Что там за травма? В страве не нашел.Да вы заебали. У меня обычное ПКТ, отдыхаю от ЭПОшки и тестика перед следующим стартом. Иван.
>>1403209>>1403211>сделал жесткий массаж и через две недели как огурец былТак в том и дело, что через две недели массажа и ебли триггеров боли я ТОЖЕ КАК ОГУРЕЦ, ничего не болит ни в каких положениях, но стоит только пробежать, что-то типо жесткого темповика или интервалки и НАЧИНАЕТСЯ опять.
>>1403223>жесткого темповика или интервалкиНу если на легких пробежках проблем не возникает, тогда очевидно проблемы с техникой - начинаешь на скорости долбить асфальт (речь даже не про пятку), оттого идет по восходящей. Попробуй бегать вместо темповиков и интервалок фартлеки без контроля скорости - просто переменный бег, но суть в том, чтобы быстрый отрезок бежался на мягкой стопе без погони за временем на отсечке. Многие на первых порах начинают на интервалках хуярить (топ-топ-топ), отбивают себе голени, потом долго прийти в себя не могут
>>1403194А с варикозом кто-то бегает?Есть на одной ноге достаточно сильное вздутие вен и шишка В принципе не мешаетМази? Оперировать? Хуй забить?
>>1403255У меня батя стал бегать после операцииТам типа прям нужно бегать или ходить, чтобы не вернулось, ну или хз, в общем нужноНо вроде как нужно без сильной нагрузки, тоесть в чулке и типа джоггинга на 5.30-6.00 темпом, но по дистанции никаих ограничений, полумарафоны бегал уже 3 раза вродеПричём там как то сразу, прям из больницы пешком хуярил до дома..
>Видите ли вы перспективы возвращения российских легкоатлетов на Олимпийские игры? Есть ли шансы у марафонцев попасть в Токио 2020?>>Конечно. Хотелось бы поехать командой из трех татар. Я, Искандер Ядгаров и Ринас Ахмадеев. Если нас откроют в этом году, то мы сможем выполнить норматив, а если нет – постараемся пройти по рейтингу.>>
>>1402903Воспользуйся этим калькулятором - https://runbundle.com/tools/heart-rate-zones-calculatorВведи максимальный и минимальный при пробуждении. Выдаст тебе 4 зоны: восстановительную, аеробную, анаеробную и МПК. Так как в Поларе 5 зон, первую оставь как нулевую.
Нормально так буряточке мозги промыли во втородыхе.>Тренер. Это наставник, учитель, советчик, друг. Тренер - это всегда психолог. Он проводит с учеником большое количество времени и оказывает влияние на его поведение, эмоциональное состояние, веру в собственные силы и настрой. Именно поэтому так важно разобраться в психологии спортсмена, найти индивидуальный подход и общий язык. Всегда необходимы диалог и доверие. Когда тренер буквально живёт успехами своих учеников, на 100% заинтересован в результате, стремится к совершенствованию и безоговорочно верит в тебя, то эмоциональный подъём, нацеленность на победу и вера в собственные силы сносят все преграды на пути к поставленной цели. Конечно, появляется страх разочаровать, не оправдать доверие, но это тоже мотивирует, ты не позволяешь себе даже мысли о поражении.Он всегда рядом, готов поддерживать в трудных ситуациях, предостерегает от возможных ошибок и мотивирует на будущие успехи.Мне невероятно повезло, что я попала именно к такому тренеру. Олег, спасибо тебе! Спасибо за огромнейшую поддержку, доброту, за то, что тонко чувствуешь мой настрой и можешь грамотно подвести к соревнованиям, успешно корректируешь эмоциональное состояние после неудач, вдохновляешь и мотивируешь! С Днём Рождения! Желаю счастья, роста и дальнейшего совершенствования, осуществления твоей цели! Мы рядом❤️
>>>1403146>1. Роскошный ВСЁ, добегался>3. Начал стремительно набирать вес обратноЖировампир Семений из Клана Втордых, заставляет свою жертву есть по ночам, отчего она толстеет, даже занимаясь бегомМетоды борьбы:- Не выносит оберегов в виде низкокалорийной еды- Веселые картинки с бегача поджигают Семения и он убегает- Наличие бурятки женского полу в друзьях ввергает его в слабость и уныние
аноны, ток не ссыте на меня, решил бегать, установил страву, бегаю по 6-7км, установил страву, и не могу разобраться..мне это не принципиально, но у меня не получается выбить ачивку в 5км(на остальное я и не собираюсь, не могу).Ставлю «Забег» в описание, и ничего не происходит.
>>1403581Там вроде и нет такой ачивки, если только в какой-нибудь херне типа ежемесячного забега не подпишешься участвовать, но за нее шильдик вроде бы дают только по истечении месяца (ну или сколько эта хрень длится) А так просто лучшее время за 5, 10, 21 и т.д. км. в профиле отображается, видимо не там ищешь
>>1403584хм, я думал, это любительские ачивки, и не важен результат, ну типо главное, чтобы не пешком
>>1403438Но ведь Ринас не бегает марафоны и вряд ли так быстро станет переключаться. Он всё ещё быстр для 10000м и половинки. Не думаю, что он в ближайшее время станет даже пробовать
Бегачик, а вода в колонках в частном секторе это водоконал или типа родниковая/скважина вода?Можно ли пить некипяченую без боязни обосратся? В моей мухосрани, там где прикольно бегать, нет магазинов, лес да сады, брать с собой что-то больше 0.33 неудобно, а в жару она кончается уже 5-м км. Клянчить же воду у садоводов на постоянной основе, ну хз, как то стесняюсь
>>1403600Все так, главное тип тренировки бег, а там хоть плаванием назовиГде-то были ещё настройки скрывать из статистики, но в теории, это не они, тк у тебя стоит что все видят твои забегиПопробуй с компа зайти и там полазить в профиле, на телефонах (обычно у ксяомибомжей) иногда не отображаются некоторые элементы в андроид версии, хотя у тех товарищей, у которых было подобное, стояли старые версии стравы, тк новые неадекватно держали спутники
>>1403623>>1403625блин, спасибо, рили отобразилось. сложна короч, этого не было в описании, как не опытному разбираться. хм. спасибо
>>1403620Да, там появляется вкладка трофеи над списком клубовНу либо не завершён срок испытания, если оно до конца месяца, то может и не будет сразу отображаться, не помню ужеи оно не всегда сразу подгоужается, попробуй по вкладкам вёл,бег, плавание потыкать и уже потом вниз мотать
>>1403610Нагугли инфу по качеству воды в твоём регионе, наверняка кто-то что-то спизданул про колонки.
>>1403610Всегда есть вероятность, что там в колодце дохлая крыса валяется, но вообще обычно нет. Можешь у местных спросить кипятят ли они воду или так пьют.
>>1402903>>1403524Не слушай этих деградантов, ставлю анус, что ты часы только купил. Продолжай бегать, как только полар наберет статистику - зоны расставятся идеально исходя из твоих пульсов, скорости их нарастания и темпа. Если хочешь быстрее, то пробеги, что-то вроде фартлека 20 х 2 минуты через минуту отдыха, чтобы собрать все зоны.У меня даже зоны АэП и АнП полар выставил такие же как в тесте в лаборатории +- пару ударов.
>>1403610>>1403657Какой колодец нахуй? К колонке идет вода по трубе от водоканала. И им сейчас поголовно всем въебали съетчики (общий на колонку), поэтому у них лютый бугурт и разрыв жопы, когда кто-то не местный приезжает и набирает например флягу воды, можно огрести неиллюзорных пиздюлей.
>>1403674> Продолжай бегать, как только полар наберет статистику - зоны расставятся идеально исходя из твоих пульсов, скорости их нарастания и темпа.Ебать, мочишь ты)) Повезло тебе и совпали цифры.
Анон, нужен совет. Хожу в кочалку, один день в неделю уделяю только кардио. Бегаю на беговой дорожке. Раньше бегал по 1-2км. Сейчас увлёкся, повышаю растояние на каждой тренировке на 200-300 км - хочу дойти до 10км. Бегаю на скорости 12км в час. Сейчас дошёл до дистанции 7км. Последний месяц начало болеть колено во время бега. Сегодня сильно разболелось, что начал хромать. Сейчас не хромаю, но побаливает - ноющая боль. Что это может быть? Экипировки никакой не использую, бегаю в обычных кедах.
>>1403751Поехавшее свихнувшееся чмо, видящее во всем рекламу и менеджеров спортмагазинов на месте. Я же давно за твоей шизой наблюдаю и если ты не тралишь (уже подзаебало одно и то же от тебя слышать), то ты наглухо ебнутый долбоеб и отбитый еблан.
Какие есть самые универсальные кроссовки? Чтоб и по асфальту и по песку, бегать спринты и длительные.
Беганы, а есть тут кто ещё и качается?Бегаю, збс всё, но ручки палочки вообще не нравятся. Качать их, качаю, хули, не растут.
>>1403782Да. Сегодня вообще не болит. Если спускаться вниз по лестнице, то немного побаливает. Что это такое?
>>1403781Согласен с этим товарищем, асиксы по сравнению с найками говно полнейшее уступающее по всем фронтам, а пегасы как будто жиды для себя делают,верх блаженства.
>>1403872Да, это так работает. Но будь осторожен, если тебя обгонит какой-то другой бегун, тебе придётся давать ему.
Лёгкая атлетика в рашке настолько в жопе, что даже бурятка на чемпионате страны стартовала в "элитном" женском кластере.
>>1403810Это растяжение связки или сухожилия лечение однохуйственное и сопутствующее воспаление. Нужен просто покой две недели минимум. Потом очень плавное возвращение к активности. Можно попить ибупрофен или другие нпвс, чтобы не болело, но бегать все равно будет нельзя две недели. Всякие олигофрены в таких случаях еще рекомендуют глюкозамин и/или хондроитин - шли их сразу нахуй. С тейпированием - туда же.
>>1398498 (OP)Аноны поясните за бег с утра. Встаю на работу в 6:30, думаю вставать в 5:45 и отправляться на 40 минутную пробежку. Где то слышал, что вроде как с утра бегать вредно, правда ли это?
>>1403918От твоего режима зависит. Если ты ложишься в три часа и через два часа только-только с трудом продрав зенки бежишь, то конечно вредно.
Завершился полумарафон в МышкинеПобедители и призеры в общем зачете полумарафона: Мужчины: Колованов Денис (01:20:02), Козулин Михаил (01:23:24) и Швецов Андрей (01:23:42).Почему Иван ещё не переквалифицировался в профики и не ездит собирать кэш с мухосранских марафонов Родины? Ваня, зачем тебе эти мейджоры? Гоняй по пердям, греби лопатой сертификаты, сковородки, изотоники. Хоть часть бабла отобьешь. Всё, что проходит за пределами Москвы, СПб, Еката, Краснодарского края и Омска будешь забирать в полноги
>>1403918Никто в целом мире не сможет ответить, вредно ли бегать утром тебе. И мало кто сможет аргументированно ответить вредно ли бегать по утрам людям в среднем. Вот пример что лучше вечером https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30426166https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28538305А вот пример, что лучше утромhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25555390Литературы на эту тему мало.Но даже если бы ее было много, все равно никто бы не мог сказать, релевантна ли она тебе.Поэтому не парься и делай так, как сам считаешь правильным.
>>1403938не стал ему отвечать, это ещё диван, который только думает "думаю вставать..". Хули тут думать? Встань, попробуй, побегай пару месяцев, прислушайся к организму, а потом уже начинай думать.
>>1403942Ничего я не диван, я всегда бегал по утрам пока жил на юге и погода была норм. Сейчас переехал в питер, а тут хуй дождешься нормальной температуры, в холод бегать не люблю. Тащемта я люблю это дело, и люблю рано вставать, просто сейчас уже начинаю задумываться о том, чтобы не навредить себе.
>>1403967>Ты ебнулся? Днем жара ебанутая сейчас, только и можно что с утра Бегать, да ближе к ночи.Сегодня днём заебись под ливнем побегал.
>>1403967Пиздец, +17 жара для питерцев.Я вырос там, где в мае стабильно +30, а в апреле +25.Если утром +5, то для меня это холодно, начиная с +10 уже приемлемая темпа для пробежки.
>>1403988Ну влажность да, высокая, но это только духоты прибавляет, а не жары. На прошлой недели вообще снег ебошил.
>>1403991Тефаль скоро себя загонит в могилу, я вообще поражаюсь какой он победитель в лотерею, что до сих пор живой.
Так, бегуны, подскажите, бег по асфальтированной площадке для баскетбола в дешевых кроссах - это приемлемый вариант? Я полный новичок.
>>1403992Да. Лучше всего пока нагрузить верхнюю часть тела: турнички, отжимания, гирьки вот это вот все. А еще очень хорошо плавать, любым стилем кроме брасса.
>>1403755> уже давно за твоей шизой наблюдаю Найс подрыв. Кажется тут параноидальная клиника с идеями преследования. Есть научные данные что это от химических добавок в сосисочках, но это не точноСмешно отрицать рекламу брендов на форумах. Посты проплачивают, возможно что и на двоще, а возможно и нет. Вполне вероятно что они шэймят бегунков "в кедах" с помощью мемов и смищных картиночек. Правильно пристыженый и напуганый ньюфаг с радостью побежит отдавать деньги и покупать Те-Самые-Пынеходы. И похуй на наиболее очевидную причину болей в колене - it-band синдром, или что там обычно в таких случаях.
Добрый день. Только перешел на Страву, раньше другое приложение было, и второй забег замечаю косяк - приложение сжирает 20-30 секунд при записи в журнал. После первой подумал ну ладно, может gps срезало, не работало, так нет. Сегодня подождал пока точно все зеленое, секунд 30, побежал, при чем при записи показывает время нормально, а потом после записи уже срезанное на 20-30 секунд. В чем может быть проблема?
>>1404073Страва выкидывает время простоя, ты видимо где-то остановился, типа у светофора.Посмотри там есть мувинг тайм, а есть елапсед тайм. В зависимости от того, какой тип бега ты выберешь(лонг ран, рейс) в расчете темпа будет учтено соответствующее время.
>>1404083Мувинг тайм это время в движении, такое есть, оно вот и показывает урезанное. А елапсед не нашел, у меня на русском да и приблизительно нет. И у меня даже типы бега выбирать нельзя, я на бесплатной версии, наверное поэтому.
Спринтерские тренировки проводятся с максимально возможной скоростью или нет? С МВС очень тяжело всю тренировку выполнить.
>>1404089Не, ты нажми на свою пробежку, нажми редактировать и там будет типа активности - бег, а ниже тип пробежки или типа того, вот там будет длинная, гонка. В зависимости от выбора будет учитываться разное время. Ну понятно, что на простой пробежке пофиг на остановки, поэтому там учитывается время в движении, а гонка это гонка, поэтому там общее время учитывается.Хз как на мобиле, на компе на сайте, выбираешь свою пробежку и там справа у тебя написано расстояния, время в движении и тем, а чуть ниже есть пара доп статов, типа потраченные калории, общее время, набор высоты.
>>1404091>Спринтерские тренировки проводятся с максимально возможной скоростью или нет? Нит. У тебя нет цели себя загнать, а подготовиться к старту. На максимальной выкладке ты скорее всего получишь травму.
>>1404095А во, только когда поменял тип на гонку тогда вернулись мои секунды и темп соответственно упал. Все, пасиб. А калории кстати тоже не рассчитывает, гордый ноль пишет.
>>1403938Проиграл с этого теоретика, ты хотя бы сам ссылки свои открывал? Особенно орнул с третьей, это конечно ОПу очень поможет.>Effects of performing morning versus afternoon exercise on glycemic control and hypoglycemia frequency in type 1 diabetes patients on sensor-augmented insulin pump therapy.
>>1404167Тем, что можно легко гипогликемию схватить даже на коротких пробежках. Там в частности про инсулиновую помпу, даже если ее снять эффект от нее может длится еще несколько часов после введения инсулина извне, и можно легко схватить гипокликемию по ходу пробежки.Но вообще, просто прежде чем кидать такие статьи, ты хотя бы абстракт прочитай, для чего это исследование было сделано и так далее.> The aim of this study was to compare the risk of hypoglycemia after morning or afternoon exercise sessions up to 36 hours postworkout.
Бежал в Сестрорецке.Уровень организации очень низкий.Видел Семена, Семен во время бега непрерывно фотографирует себя. Вероятно, этим можно объяснить его результаты. Видел Бурятку, она не бежала, а вместе с другими членами клуба "второе дыхание" организовали дополнительный пункт по выдаче воды. Большое им спасибо, так как воды от организаторов явно не хватает. Хорошо, что прошлогодней жары не было.Роскошного не видел. Видел просто волосатых ребят, которые быстро бежали, может он был среди них.
>>1404186>Семен во время бега непрерывно фотографирует себя. Вероятно, этим можно объяснить его результаты
>>1404186Каким раком это говно присоседилось к Белый Ночам я не знаю, но то что они уже в который раз жутко лажают это факт. Непонятно, зачем держать в портфеле стартов такой проёб
>>1404194Во истину, беговые клубы - прибежище бесхарактерных всратанов и всраток. Не понимаю, что такая социализованная топовая писечка как Бурятка там забыла. Эти люди просто на три ступени ниже её в пищевой цепи
>>1404195Не хочу стать новым Семеном, поэтому страву не завожу.>>1404202 Да они нормальные абсолютно. >>1404189Это не шутка. Семен бежит и в одной руке держит какое-то устройство, с помощью которого непрерывно делает фотографии себя и окружающей местности. Выглядит очень странно.
>>1404227>Не хочу стать новым СеменомНе станешь, мы добрые. Расскажи о себе, давно ли тренируешься, за сколько сам сегодня пробежал?
>>1404248Мамич не видел, но за организацию пункта с водой от второго дыхания мне захотелось ей денег занести.
Поясните что за воспаление жопы у Жопонюха, что он собрался на забег обезболивающими опиатами закидываться?
>>1404169Статью по ссылке прочитал, пост не прочитал.Тебе лишь бы спиздануть что-нибудь сходу, судя по всему.
Привет, физач. Я короче у мамы стеснительный пиздец, так что очень стесняюсь бегать, когда на меня смотрят. Какие подводные в ночном беге?
>>1404416Как то видел жирана бегущего в 4 утра, видимо такой же как ты. Вообще берешь и бежишь, всем похуй на тебя.
>>1404416нужен магический дилдический амулет, вешаешь его на шею и бежишь: добавляет маны, бережёт от сглаза, распугивает нечисть. Выбирай любой, вешай на шею или неси в руке. Можешь в сексшопе приобрести более традиционный вариант.
Нет уж Вы мне подскажите. Пробегаю, например, два-три отрезка по 100м и начинаю задыхаться, аж в глазах темнеет. ЧЯДНТ?
>>1404450С одной стороны, это отличная тема для новичков - чем больше кругов, тем проще организовать себе питание. В своем мухосранске бегал 4 круга полумарафон. Марафон бы охуел бегать кругами.
>>1404450Это Россия, хуле. Хочешь нормальную трассу из точки в точку, едь в Европу. А у нас ты постоянно будешь платить охуевшие деньги за наматывание кругов по кварталу, ещё и с постоянными проёбами по питанию и макулатурным стартовым пакетом.Как вижу круги и смешивание дистанций в одну струю, направляю упругую струю в ротешник оргам - это банальное желание срубить бабла с минимальными затратами усилий.Не Иван Роскошный
>>1404450Само по себе 5 кругов для полумарафона еще норм, больше всего бесит когда догоняешь тихоходов на меньшие дистанции, а тут еще 2-5-10 км по тому же маршруту несколько кругов, представляю какой пиздец там будет
>>1404468Что значит обгони? Как только ты догнал хвост толпты, так будет до конца. А там в хвосте жиробасы, тетки прогуливающиеся, бабки с палочками, Семён с го про, и вся эта толпа бежит естественно по всей ширине улицы, и еще иногда пытаясь тебе уступить резко смещаются в сторону твоего движения, пиздец короче
>>>1404195>Не хочу стать новым Семеном, поэтому страву не завожу.Ой да ладноСемения даже киприоты не смогли затмить, хотя казалось бы, куда уж глубже стараться
>>1404488Впечатления в основном положительные. Хотя брат давно мертв, но это никак не связано с паркранами.В разных забегах разные орги и специфика районов разная, но в целом все лампово, все друг друга поддерживают, ездят на соседние забеги.Кстати в ближайшую субботу откроют очередной ДС-паркран на ангарских прудах, ожидается немало гостей как с соседних паркранов, так и из буржуинов может кто-то заглянуть. Пруды норм, орги адекватные, но сам райончик быдланский, на прудах куча поехавших собачников и бешеных яжматерей, хз как орги будут с этим разбираться.В минувшую субботу у них был тестовый забег, на котором не обошлось без лулзов - местное быдло спиздило пластиковые фишки, размечающие трассу, прям во время забега. (Фишки потом нашли в ограждении газона одного из дворов, стали выкапывать, местная тетка заорала, хули вы мои фишки пиздите? Но посоны ей объяснили, кто она по масти и какое ее место в жизни, после этого она включила заднюю и заявила, что фишки ей ПОДБРОСИЛИ, а она их уже потом прикопала)Все норм на ДС-паркранах, заходите, если че.
>>1404416днем всем похуй на тебя, а ночью будут жостко палить тип нихуя бегун + всякие алкаши бичи гопари менты собаки вампиры оборотни в ночное время активнее
>>1404488бегаю иногда у себя на прудах, ну хз пробегаешь уходишь, иногда можно торт заточить если у кого день рождения или типо того. Народу в самом парке нет ибо 9 утра, и ебанутых кроме бегунов не наблюдается.
>>1404468Ты явно никогда не бегал БЫСТРО, хотя бы из 4 мин\км. На такой скорости тебе нахуй не всралось ещё перестраиваться и уворачиваться от колясок и жиромразей. Круговые трассы категорически нахуй
>>1404519>Ух.А время какое? Переживаю за его неудачи во Втордыхе. Давно уже мог стать топовым бегуном, но Мамич и Папич его тормозят.
Кринж берет за Семена. Уверен, что в жизни он нормальный парень, но вот эти вот все ужимки, кривляния - пиздец его ущербным выставляют.
>>1404498Это наши боевые спартанцы, прям как в том советском анекдотеУважаемы за стойкость и верность своим идеалам, не сбежали как СеменийК тому же от их послевкусия горят все зашоренные моралисты, что не может радовать
>>1404596>ужимки, кривляния,прыжкиБыла бы на его месте няшная тяночка-писечка ты пел совсем по другому, хуемразь
>>1398498 (OP)>Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094>Для тех, кто вступает в группу в страве:>1. В страве подаем заявку на вступление>2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль>3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топикеА где там ссылку на профиль найти?
>>1404450Жопа мира. Еще и по мосту через магистраль. Там просто дышать нечем, еще и недостроенные высотки по сторонам. И ритуальное бюро, но это удобно - откинувшихся на трассе сразу подготовят.
>>1404667Чудо-адвокат Володя Беляев замутил консалтинг-стартап и свалил со своей женой (страшной трап-шмарой) на Кипр жить в удовольствие. И всё бы ничего, да удовольствия и вкусы Володи оказались весьма специфичны и троллинг "куколдом" оказался не троллингом, а внезапно фактом. Выдавливатель откопал блог, который "Влад и Лена" ведут, выкладывая свои фетиш-фотки и фото и видео с групповушек, где по 3 мужика ебут жену Володи, пока он полирует свой стручек, а потом слизывает сперму с её лица.В результате Володя резко пропал, перестал писать в тред, перестал "разговаривать с двощем" в описаниях тренировок в Страве и в целом проглотил хуй. Если раньше была надежда, что из него вырастет бегун суб3, то сейчас это трусец выходного дня в Фениксах за охулиард денег, надрачивающий на красивые циферки.
>>1404688>фото и видео с групповушек, где по 3 мужика ебут жену ВолодиНе уверен, что смогу на это подрочить, но все-таки. Есть ссылка?
>>1404941>>1404984Продолжительность конечно, чтобы в неделю хотя бы 7 часов набегало, это будет твоя база, потом подключай скоростные работы.
>>1404941Смотря какие дистанции ты хочешь бегать. Десятки, половинки, марафоны? А может ты вообще спринтер?
>>1404186а хули его затащил какой-то веган? мясоеды внезапно соснули? https://www.youtube.com/watch?v=4-nq7W4SBCI он конечно крутой, по 200 км в неделю и к половинке готовился пиздец, но тем не менее, что-то меня бомбит немного22.04 не бегал, жесткая мозоль после Петербургского 23.04 20км ср=4:5824.04 20км ср=4:50 / 9км ср=5:0025.04 10км ср=4:50+ОФП(ноги в горку)+с.у.+7км / 8км ср=4:5526.04 20км ср=4:5527.04 10км ср=4:50 / 4км+20х400(1:15)/200(1:00)+4км28.04 35км ср=4:25 / 8км ср=4:5529.04 12км ср=4:50+ОФП(ноги в горку)+8км / 8км ср=5:0030.04 21км ср=4:00 / 8км ср=4:451.05 30км(вкл 10х100 в тягун) ср=4:452.05 16км ср=4:45 / 10км ср=4:453.05 12км ср=5:00 / 10км(вкл 10х100) ср=4:354.05 5км+8х2км(6:40-6:45)/1:00+5км / 8км ср=4:505.05 30км ср=4:206.05 14км ср=5:00 / 11км ср=4:407.05 8км ср=4:50 / 6км+10х300(47-48)/100(50)+6км8.05 20км ср=4:309.05 18км ср=4:5510.05 12км ср=4:50+8Х80(в гору)+2км11.05 8км ср=4:40+5х100/100+1км / 7км ср=5:0012.05 Половинка Сестрорецк
>>1405050Тем более>Сыроедение (редко сыроядение[1]) — система питания, в которой полностью исключается употребление какой бы то ни было пищи, подвергшейся температурной обработке (варке, жарке, запеканию, приготовлению на пару и тому подобное).Ты видимо с веганством перепутал.
>>1405037>23.04 20км ср=4:58>24.04 20км ср=4:50 / 9км ср=5:00>25.04 10км ср=4:50+ОФП(ноги в горку)+с.у.+7км / 8км ср=4:55>26.04 20км ср=4:55>27.04 10км ср=4:50 / 4км+20х400(1:15)/200(1:00)+4км>28.04 35км ср=4:25 / 8км ср=4:55Нахуй так жить? Вся жизнь на бегу в 30 лет. Результаты уровня второй десяток на нормальном старте. Выигрывать уже что-то поздно. Можт ещё прибавит совсем чуть-чуть. Какие-то ебанутые любители пошли. Выдрачивают себя профессиональными объемами не преследуя профессиональных целей
>>1405054Ещё слушал подкаст с Логиновым, тоже какой-то сельский дурачок: бегает каждый день по два раза, мало спит, вся жизнь в ущерб ради тренировок, никуда не ходит, ни с кем не общается, результаты там же, на уровне сосу писю у сдюшоровца-нормиса. При этом никаких профессиональных ориентиров, выигрывает говно типа дорога жизни. Просто не понятно, ради чего жертвовать лучшими годами
>>1405055Если у тебя есть спортивная база и набег и ты можешь в 30 раскрыть свой максимум именно на опыте, то да, это тема, долбить шоссе. А когда старички приходят в бег в 25-28 лет и начинают себя дрочить огромными объемами в погоне за что-то типа 1:06 на половинке или 2:20 на марафоне я рот того ебал. Это же просто говно. Вложенные усилия на профит не стыкуются. Взять в противовес Ивана - тренируется много, но границу не переступает, плюс жизнь не крутится вокруг тренировок. Он четко понимает, что свои 2:30-2:40 он со временем сделает на адаптации, а рвать жопу ради КМС - да кому это потом нужно. Придешь на работу, а остальные только у виска покрутят - великовозрастный дебил выжимает из себя соки, чтобы потом к 40 мумией стать - смотри Бегомана, Головина - это ж просто больные отшибленные наглухо люди
>>1405058>А когда старички приходят в бег в 25-28 лет и начинают себя дрочить огромными объемами в погоне за что-то типа 1:06 на половинке или 2:20 на марафоне я рот того ебал. Это же просто говно. Вложенные усилия на профит не стыкуются.Четко ты Ивана описал, только 2:20 поменять на 2:45.
>>1405056А если нет лучших годов жизни или тупо нехуй делать, а кроме бега никакие хобби не доставляют?
>>1405058>25-28 лет и начинают себя дрочить огромными объемами в погоне за что-то типа 1:06 на половинке или 2:20 на марафоне я рот того ебалТы понимаешь что сейчас Роскошного унизил своим высером?
>>1405058>Бегоманаа нахуй вообще этого пешехода смотреть? Ты бы еще дневник марафонца предложил посмотреть или Егорку.
>>1405055У большинства так, потому что до 30 нахуй никакой спорт не нужен, может и нужен тем кого с малых лет им дрочат, а нормальные люди прожигают свои лучшие молодые годы, им интересны пьянки-гулянки, ебля, некоторые создают семьи или строят карьеру, а в тридцатник как раз начинается возрастной кризис и уже хочется чего-то другого.
>>1405058>Взять в противовес Ивана - тренируется много, но границу не переступает, плюс жизнь не крутится вокруг тренировокА не пиздишь ли ты часом?
>>1405063Роскошный не ставит всё на кон, не жертвует сном, не носится как больной по 20 стартов в квартал. У него есть четкая линия - бегать мейджоры и бегать их по границе отбора. Будет лучше - отлично, не будет лучше - да и хуй с ним. Бостон показал, что он хладнокровное животное, которое понимает, что 4 марафона за год это уже дохуя, поэтому не стал на потеху публике выжимать из себя лишнюю минуту. Ну и его подход - нахуй тренер, сам хочу разобраться ещё раз подтверждает честность перед самим собой - хотел бы он результат, уже бы сидел на игле какого-нибудь Спироса или Олега Григорьева.В Спирос приходят нулевые возрастные диваны без юношеской базы и через 3-4 года начинают хуярить под КМС. Есть цель - есть программа - есть результат. Но нужно понимать, что делать что-то типа ВАУ уже поздно, ну только если в ультраблядки уходить, но это только у пенсионеров котируется - все эти мастера спорта на сутках - внутренняя кухня, которая 10 анонам интересна. Нормально человеку это как в зоопарк заглянуть
>>1405074И? Убить 12 лет жизни на прогресс в полчаса? При этом не иметь НИКАКИХ шансов в элитном кластере?Советую пересмотреть видос Энди, где он интервьюирует Степана и Искандера. Стёпа всё правильно говорит Письке - если у тебя есть амбиции, тренируйся как профессионал и узнаешь свой предел. А топтаться на среднем уровне и не рисковать - так и пробегаешь всю жизнь около чего-то там. Искандер не особо рискует и тренится как любитель х2 без ЯВНЫХ выходов на пик, когда выдрачиваешь из себя всё, а потом после старта отходняк на пару месяцев. Так тренируют в любительских клубах, чтобы не загонять биомусор типа Семёна. Они просто физически не выдержат такую периодизацию.При этом у Искандера явно есть задатки под про - лотерею здоровья он явно выиграл, свободный график ПОД тренировки у него есть, возраст как раз позволяет раскатить к 30.Но когда откровенные средненькие начинают эти безумные 200км\неделю ради хуйни без задач, смешно становится
Уровень организации забега на 5 км на сестрорецком полумарафоне:"Николай, ну там очень большой вопрос к организаторам, почему не подготовили трассу на 5 км и почему 2 лидера пробежали мимо финиша, как по мне, так мужские призовые абсолюты нельзя считать. Извиниться, признаться в косяке и написать что на 5 км нет победителей."
>>1405037>он конечно крутой, по 200 км в неделю и к половинке готовился пиздецЕ ВБ ТА ОТ РЬ Д Ы ХНу, очевидно же что эти километры не приносят никакого результата. Папич имеет седого во все дыры. Нахуя ему столько километров? Он не может их переварить и выдать результат. Он даже не к марафону готовится! Другое дело, если ему просто нравится бегать. Тогда ок.
Если я буду заниматься по табличке,которая указана в ОП-посте, я прокачаю что-нибудь, кроме бега и ног?
>>1405098Если правильно понял из комментов, среди баб бежал мужик под чужим номером и занял второе место. Тоже разбираются теперь
>>1405185Главное - чтоб все в меру. Зашел как-то на физач за советом по программе тренировок в зале, посоветовали мне суперсеты делать, так я с дуру за неделю накачался так, что до сих пор ни пивом, ни булками не могу эти сраные кубики пресса вывести, про базуки свои вообще молчу - стыдно на улице показаться. Так что ты это, осторожнее, а то за неделю тренировок марафон еще бахнешь из 2.45, так Иван повесится еще.
ТЕХНИКА НЕ НУЖНА@НАЙКИ - ОВЕРПРАЙС@ВОН ПЕЩЕРНЫЕ РУСИЧИ БЕГОМ ЛЕОПАРДОВ ЗАГОНЯЛИ ВО ВРЕМЕНА РИМСКОЙ ГУБЕРНИИ@СУП, БЕГАЧ, БОЛИТ СБОКУ КОЛЕНА, ЧТО ЭТО
МЫ В АРМИИ С ПОЛНЫМ ОБВЕСОМ МАРШ-БРОСОК 10КМ ЗА 30 МИНУТ ДЕЛАЛИСНАЧАЛА НИКТО НЕ МОГ 3КМ ИЗ 15 МИНУТ ВЫБЕЖАТЬ@ЧЕРЕЗ ДВЕ НЕДЕЛИ ВСЕ ИЗ 10 ВЫБЕГАЛИ
СДЕЛАЛ ПЕРВУЮ В ЖИЗНИ ПРОБЕЖКУ@МОМЕНТАЛЬНО ЛЬЕШЬ СКРИН В БЕГАЧ ЯВИТЬ МИРУ СВОЁ КИПЧОЙЖЕСТВО@ПОСОНЫ, ПРОБЕЖАЛ 5КМ ЗА 40 МИНУТ. НОРМ ДЛЯ ПЕРВОГО РАЗА?
НОВОПЕРДЫЩЕНСКИЙ МАРАФОН@НЕДОМЕР ДИСТАНЦИИ (39,4 КМ)@КРУГ 2,4 КМ@В КОНЦЕ КАЖДОГО КРУГА ЗАБЕГАНИЕ В ГОРУ@ЗАБЕГИ-СПУТНИКИ НА 3, 5, 11, 16, 28КМ, ЗАБЕГ С СОБАКАМИ, КОЛЯСКАМИ, НОРДИЧЕСКАЯ ХОДЬБА - ВСЕ СТАРТУЮТ ВМЕСТЕ В ОДНО ВРЕМЯ@ВОДА НА ПП КОНЧИЛАСЬ ЧЕРЕЗ 30 МИНУТ@ПАМЯТНАЯ МЕДАЛЬ ФИНИШЕРА
>>1405152Ты о чем вообще? Во-первых, при чём тут семён?Во-вторых, объёмы делают бегуна. Это общепринятая со времен Лидьярда точка зрения, против которойи и так перли только селуяноидные срыватели покровов, а затем и научно была показана корреляция:https://www.researchgate.net/publication/332769237_World-Class_Long-Distance_Running_Performances_Are_Best_Predicted_by_Volume_of_Easy_Runs_and_Deliberate_Practice_of_Short-Interval_and_Tempo_Runs
БЕГОВОЙ КЛУБ ТРЕТЬЕ ВДЫХАНИЕ@200КМ В НЕДЕЛЮ@ИНТЕРВАЛКИ\ПОВТОРЫ\ГОРОЧКИ\БЕГ НА ПАНО\ПРОГРЕССИВНЫЙ БЕГ\ДЛИТЕЛЬНЫЕ КАЖДОЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ\БЕГОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И СИЛОВАЯ СО ШТАНГОЙ@6 ЛЕТ УПОРНЫХ ТРЕНИРОВОК@СБОРЫ В ПОРТУГАЛИИ, КИРГИЗИИ, КЕНИИ\ПОДВОДКА ПО ПУЛЬСУ И МЕТОДУ КАНОВЫ-ЧЕЧУНА@NIKE VAPORFLY 56%@ТЕБЕ ОБГОНЯЕТ КАКОЙ-ТО КРОХОТУСИК В ШЛЁПАНЦАХ
ЛИСТВЕННИК-МАГ 40ЛВЛ@РЕШАЕШЬ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ И НАЙТИ ТЯНОЧКУ@КИДАЕШЬ ДРУЗЕЙ, ОБРЫВАЕШЬ ВСЕ КОНТАКТЫ@ПРИХОДИШЬ В БЕГОВОЙ КЛУБ: МОЛОДЫЕ СИМПАТИЧНЫЕ ЛЮДИ, МНОГО БЕГУНИЙ@УХ ЗАЖИВЕМ@НЕ МОЖЕШЬ ПОНЯТЬ, ПОЧЕМУ ДЕВУШКИ ОБРАЩАЮТСЯ К ТЕБЕ НА ВЫ И ПРОСЯТ ДЕТСКИЕ ФОТО ОЛЕГА
ВЫШЕЛ НА ВЕЧЕРНЮЮ ПРОБЕЖКУ@ПЯЛИШЬСЯ НА СОЧНУЮ ЖОПУ В ЛЕГИНСАХ, БЕГУЩУЮ ПЕРЕД ТОБОЙ@ТЕБЯ ПЯЛИТ ЗА ЩЕКУ ОКОЛОФУТБОЛЬНОЕ БЫДЛО ПАРЕНЬ ЭТОЙ ЖОПЫ
БЕГАЕШЬ?@БЕГАЮ@МОЛОДЕЦ, Я ВОТ ТОЖЕ В ЮНОСТИ БЕГАЛ. БЫЛ ЧЕМПИОНОМ ГОРОДА. 10 КИЛОМЕТРОВ ЗА 20 МИНУТ ПРОБЕГАЛ@ДЯДЯ, ЭТО БЫСТРЕЕ МИРОВОГО РЕКОРДА@ДА? А, НУ ЗНАЧИТ ЗА 25 ПРОБЕГАЛ@ВСЁ ЕЩЁ БЫСТРЕЕ МИРОВОГО РЕКОРДА@БЛЯТЬ, ЗА 30, ЗАЕБАЛ@А ЭТО БЫСТРЕЕ РЕКОРДА ГОРОДА
ПОСТОЯННО БЬЮТ В ШКОЛЕ@РЕШИЛ ЗАНЯТЬСЯ БЕГОМ. НЕ ДАТЬ ОТПОР, ТАК ХОТЬ УБЕЖАТЬ@ГОД УПОРНЫХ ТРЕНИРОВОК, УВЕРЕННОСТЬ ЧЕРЕЗ КРАЙ@ЭЙ, ПАЦАН, ЕСТЬ ЗАКУРИТЬ?@НАХУЙ ИДИ, ГОВНО!@ДОГОНЯЮТ ЧЕРЕЗ 200 МЕТРОВ@НЕДОВОЛЬНО НЕСЕШЬ ДЕНЬГИ ОЛЕГУ
>>1405269>>1405269А что ты смеешься. Завидуешь?У него проблемы, в первую очередь, с мотивацией. Каждый день ебошит 20+ км по холмам, воемя - как у Семёна на забеге. никаких сомнений нет, что будь у него хоть капля стремления показать результат, из 90 бы ебнул в любые выходные, не обязательно даже на идеально плоской трассе. Ставлю анус, рисков ноль. Это уже лучше 95% бегача. Из 80, то есть рекорд бегача, уже хуй знает, анус не поставлю, но не считаю невозможным. Если реально захотел бы - сумел бы наверняка уже этой осенью.
Еще раз спрашиваю - мне пизда если я побегу без пульсомера и превышу 140? Кстати норм бегать в час ночи?
>>1405351>мне пизда если я побегу без пульсомера и превышу 140Ну так. Один раз нихуя не будет. 140 это условный порог, всё оч индивидуально. Если вкатываешься, то 1) разогрейся-разомнись, сразу не топи 2)беги не дольше 40 минут 3) в конце сразу не ложись пластом, замнись и порастягивай ноги>час ночиМожно.Если ты раб системы и работаешь днём по восемь часов, то режим лучше соблюдать. Да, я знаю что биоритмы придуманы для слабаков, а сон это роскошь для старых пердунов и нафармленых профиков которые спят два раза в день. Но расчитывай что уснешь только через два часа после пробежки, а без нормального сна пробежки тебя доканают быстрее чем концлагерь еврея. В среднем за три недели.
И это, ночью теоретически нагрузка на сердце больше, но температура прохладнее, так что нагрузка на сердце меньшеКороче всё индивидуально, чувствуй свой организм, фазнагрузки должны быть исключительно в удовольствие, если тебе кайфово бегать ночью то бегай ночью
>>1405232>научно была показана корреляцияТы подъебываешь? всё правильно делаешьhttps://www.popmech.ru/science/237232-lozhnye-korrelyatsii-kak-nikolas-keydzh-vliyaet-na-smert-v-basseyne/
>>1405235МАМИЧ ПРИВЕЛА РЕБЕНКА НА ТРЕНИРОВКУ ВТОРДЫХА@ОКРУЖАЮЩИЕ ПОЗДРАВЛЯЮТ ТЕБЯ, ЧТО ВНУК ТОЖЕ В СПОРТ ПОЙДЁТ@НЕПОНИМАЮЩЕ ЖУЁШЬ СМЕТАННЫЙ ТОРТ
>>1405506ВТОРДЫХ ОТПРАВЛЯЕТСЯ КОМАНДОЙ НА ЭКИДЕН@ТЕБЯ ЗАЯВЛЯЮТ НА САМЫЙ ПОСЛЕДНИЙ ОТВЕТСТВЕННЫЙ ЭТАП@ВСЕ РАЗМЯЛИСЬ, ПРИГОТОВИЛИСЬ К СТАРТУ@ПОДХОДИТ СУДЬЯ СОРЕВНОВАНИЙ И СНИМАЕТ ТЕБЯ@ЗАБЕГИ ДЛЯ ВЕТЕРАНОВ ПРОВОДЯТСЯ ЗАВТРА!
Привет. Впервые буду участвовать в любительском забеге. Куда вы обычно деваете бутылочку с водой? На всех фотографиях марафонцы абсолютно без ничего лишнего, в том числе и без всяких бутылочек.Я думаю взять мини рюкзак на плечи и туда поместить воду, но вдруг есть какой-то более удобный способ
>>1405533На 4.2Это крошечное расстояние и многие не берут на него воду, но индивидуально у меня вопрос острый: организм здорово потеет во время занятий и постоянно требует жидкости.И ещё вопрос: возможно ли подготовиться к забегу на эллиптическом тренажёре? Занимаюсь дома на нём и до этого момента думал, что главное правильно развить свою выносливость, дыхательную и кровеносную систему. А на чём - не важно.А сейчас что-то мне подсказывает, что это абсолютно не одно и то же и надо мне переходить чисто на бег, если хочу подготовиться именно к забегу.
>>1405536Опытные марафонцы несут бутылочку в жопе. Так как это твой первый забег, то можешь пока использовать рюкзак. Бери сразу стандартных размеров, чтобы положить туда еды для восполнения углеводов и внешний аккумулятор на случай если телефон разрядится в дороге.
>>1405538>>1405539Вслух проиграл :DСоветы мне нравятся>>1405537Отличная штука! Выглядит удобнее рюкзака! Пойду мониторить её в магазине
>>1405536На таком расстоянии пить не захочется, можешь спрятать в кусты полтарашку, попьешь на финише.>главное правильно развить свою выносливость, дыхательную и кровеносную систему. А на чём - не важно.Важно, для развития беговых качеств нужен асфальт, грунт и дорожка на стадионе, твой тренажер поможет только жечь калории, тредмил кстати тоже.
>>1405529>>1405536На таких дистанциях вопрос с потреблением воды стоит только такой: "выпить перед стартом столько, чтобы во время бега не тянуло ссать и блевать". Все остальное имеет вторичное, третьичное значение. Если ты не планируешь бежать в пустыне, будучи при этом в жопу обезвоженным.
Китайский марафон в Чэнду стал кандидатом на включение в “Большую шестерку”https://marathonec.ru/chengdu-marathon-wmm/Иван, готовься оформлять китайскую визу. Быстро получить мэйджоровскую мегамедаль не получится
>>1405541Эхе-хе... придётся мне тогда вылезти на улицу. У нас плохо на улице: стадион на окраине города. И весь город погряз в пыли. Поэтому купил эллипсоид - надеялся, что это будет полезной альтернативой уличного бега.>>1405543А-а-а! Ну тогда прикольный рюкзак!>>1405544Ты крутой!>>1405551Хорошо, постараюсь обходиться без воды!>>1405555А мне нрава. Смотри лыбится как
>>1405616Ночью пиздато бегать, если бы у меня не было работы я бы только ночью бегал. Летом это в 2-3 часа пока еще темно.
>>1405645да, два раза обегал собачников - резко перебегал на другую сторону дороги. Один из этих манёвров (самый сильный) виден на треке - с восточной (правой) стороны. Это не ошибка игспорт, так и было.
>>1405597Отказано нахуй, сначала побегай хоть немного. А то просятся такие, а потом висят мертвым грузом, вообще не бегая.
>>1405651Правильные черты лица, хорошие зубы, густые волосы (седину легко исправить), ровный прямой нос, волевой подбородок ну и т.д.
>>1405656у меня на это сто причин: праздники, огородные работы (посадка картошки, покраска сараев, покос травы, строительство забора, таскание мешков с цементом) - организм всё время в усталом состоянии, дожди, командировки-поездки, несильная боль в колене.. Соревнования прошли, следующий забег в сентябре на лучшего по должности, где в прошлом году были одни мешки, не выбегающие 1км из 3.40, так что нет причин (на фоне колена) упорно повышать форму - к полумарафону на 9.05 не успел, к 19.05 тоже уже не успею.. Здоровье превыше результатов. Если оно позволит, то планирую увеличивать недельный пробег и темп.. и ещё парочка архиважных дел:). Хочется и на речку походить и по лесу..
>>1405663Нормальный все-таки ты чувак Хромото, продолжай в том же духе, успеха, здоровья и всех благ тебе.
>>1405663Жаль конечно что ты 19 мая не бежишь со всей страной, я так надеялся поболеть за тебя на половинке в Туле.
>>1405667может, по местным деревням в знак солидарности пробегу первый полумарафон.. Там кольцо как раз 17км, останется ещё 4 прихватить..
>>1405681Я думаю Хромото тренируется каждый день, но просто ИГПСПОРТ может записывать только короткие пробежки. Либо синхронизируется через раз.
Хитрый план в том,что Хромото ворвется в элиту в ближайшее время и получит огромный бонус от ИГСПОРТАмимомаркетолог игспорта
>>1405227Ну ни бухтити, я за одну тренировку на 3км сократил 20 сек, только за счёт того, что анончик мне подсказал, что я слишком широкие шаги делаю и натыкаюсь на ногу. зачёт_через_неделю_кун
Сап,Вот и вышел на первую пробежку. Пульс до 90, после 15 минут легкого бега с небольшими перерывами 150-160, погода 19 градусов. Как не убить сердце? Чет большой пульс, может и больше даже был? Когда чувствовал, что тяжело дышать переходил на ходьбу и так все 15 минут.
>>1405700>>1405351Что за собрание людей, которые бояться убить сердце на 140 или 150 ударах?Это какой-то новый вид тролинга?
>>1405707Да хуй знает вообще никогда об этом не задумывался,но начал бегать на 160 и че то очкую,в детстве говорили что сердце слабое(((((((((((((((((((((((((((((((((((((( Но бегаю 10+км на таком пульсе и чувствую себя отлично,разве что ноги с непривычки забиваются.
>>1405703>>1405705>>1405707>>1405709>>1405708Да везде полной разной инфы, смотрел видосы там про 130 пульс, у другого 140-150, у следующего рассчитывается по алгебраической формуле.Но это же факт, что если долго бегать на мотивации с высоким пульсом, то пизда будет. Вот бы такой самый главный бегун, который сказал бегать новичкам так то и столько то! Не было бы у меня вопрсоов.
>>1405714>Но это же факт, что если долго бегать на мотивации с высоким пульсом, то пизда будет. Пруф?
>>1405457>ночью теоретически нагрузка на сердце больше>Почему? вроде наоборот утромМожет и так. Вроде там с утра кровь гуще, да?Ну у меня логика такая: заебаный, после работы и летней жары, жиран выходит шпурить на пульсе 180 беря время в долг у ночного сна. >>1405497>Я обычно ложусь в 4, встаю в 11, норм? Значит ты можешь бегать по прохладе при этом не ломая свой режим дня. Можешь еще накинуть час доспать.Достаточное количество сна определяет качественное восстановление, топ спринтерши вообще спят по 12 часов в сутки во время соревнований.как ты заебал своими вопросам, душный токсичный малолетний ублюдок. Пробеги уже хоть сколько нибудь, развёл вони как будто ты многодневный ультратрейл в антарктиде собираешься бежать и высчитываешь граммы полезной нагрузки
>>1405690хватает намного, часов на 15 точно, даже с подсветкой. По документам, кажется, 25 заявлено. Хранение треков пробежек - на десятки (или даже сотни) часов.
>>1405718ладно, сегодня побегу чуток наверноекстати хуй пойми зачем ты проецируешь режим проф спорменов спортсменок? хуй знает к чему на любителей
Подскажите, бегуны. Я слегка жирен и у меня постоянно возникают проблемы с надкостницей при беге. Можно ли с ней крутить вело?
Вкатываюсь в побегУнство в рамках акции по экстерминатусу небольшого брюшка. Вчера-позавчера потрусил 3-3,5 км с однимнебольшим перерывом на быстрый шаг. Можете сказать в каком месте системы координат я оказался? Это совсем стыдные стартовые данные, или покатит для нормиса? Мотивация наращивать есть пока=)
>>1405781Посмотри на Семена >>1405544 Он бегает много лет, и по многу, а все такой же сисян. Это как бы намекает, что чтобы похудеть, надо не бегать, а меньше жрать.
>>1405787Вот уж бег точно никак не помешает похудению, а только поспособствует.перекатывайте, даже коре и9 с 32гБ оперативки и с гтх 1080 тормозит
>>1405809>Нобегаем! Прямая трансляция.Какой же он унылый. Вот стрим Семёна я бы с удовольствием глянул, он позитивный парень.
https://2ch.hk/fiz/res/1405884.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1405884.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1405884.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1405884.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1405884.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1405884.htmlперекот
