ДЛЯ НОВИЧКОВ:Q: Как начать бегать?А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharingТакже, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.Q: Как мне сдать зачёт на 3км?А: [YouTube] Каких результатов можно достичь в беге на 1 км и 3 км.[РАСКРЫТЬ]Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!А: Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени. https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.[YouTube] Как легко вылечить надкостницу за 1 день?[РАСКРЫТЬ]Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!А: Это плантарный фасциит. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%84%D0%B0%D1%81%D1%86%D0%B8%D0%B8%D1%82Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком. - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала: [YouTube] Техника естественныи бега. Леонид Швецов[РАСКРЫТЬ]- Анализ техники бега лучших бегунов планеты: https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEAНекоторые полезные каналы по бегу:https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеруhttps://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителяhttps://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забеговhttps://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не толькоhttps://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнованийКНИГИ:1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпуритьhttps://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=54150712. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_4374060153. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу5. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта. В.Н. Селуяновhttps://vk.com/doc155954915_463782270Про пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.ПРО ОБУВЬ:ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).https://www.runningshoesguru.com/ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/Разные полезные ссылки:https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xlsРазличные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.https://defy.org/hacks/calendarhack/https://www.reddit.com/r/running/руппа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топикеА ИТТ мы по-прежнему меряемся ПАНО, завидуем кенийцам, выигравшим в генетическую лотерею, растим митохондрии, увеличиваем капилляризацию, кайфуем от эйфории бегуна, выбегаем марафон из 2 часов на беговой дорожке.Прошлый тред быстро засрали здесь:https://2ch.hk/fiz/res/1345275.html
https://www.facebook.com/strofilov/posts/2039768106069755Чтобы пробежать за 2:45 нужен объем 184 км в неделю! Вот оно как!
Не пойму как страва считает персональные рекорды? Пробежал 10 км ровно за 50 минут и это записано в забеге - расстояние, время, темп.И в этом же забеге в ачивках к забегу пишет, что вы улучшили результат: Лучшее примерное время (10 км) (55:50)Че блядь?
>>1350099Так он же старый 50летний скам, конечно ему километраж нужен, скорость не откуда братьмимо молодой и бодрый
Вопрос анону, который помог советом по разбитым связкам: Анон, а как думаешь, есть ли смысл тэйпом/ленточным пластырем пользоваться? Как во время восстановления, так и в дальнейших тренировках. Крепить от ступни, до верхней части стопы, аккурат в проблемном районе. Поможет снизить риск повторной травмы?
>>1350100Нет, конечно. Все жирные мрази вкатывались в бег уже похудев. Худей ходьбой, потом перекатывайся в бег.
>>1350150Можно, не ври, тысячи таких историй. Я после 30 начал жиреть, набрал 15 лишних кг. Занялся бегом - скинул их все, причем не меняя рацион питания.
>>1350024>Я до сих пор уверен, что любой человек может пробежать марафон из трех часов. Марафон из трех станет следствием изменения образа жизни, а не целью. А вот если поставить такую цель, то будут травмы, депрессия, глубокие разочарования. Следствие, а не цель! У нас есть проект Дежурный тренер в [вырезано Иваном]. Студенты делятся на две категории. Одни пришли изменить образ жизни, другие получить результат на ближайшем марафоне. Разница видна сразу. Одни готовы ждать и делать маленькие шаги. Другие пришли совершать подвиги. Но подвиг не возможно делать каждый день и очень скоро появляются рассуждения о плохой погоде, плохом асфальте, усталости на работе и других обстоятельствах, не позволяющих совершить подвиг сегодня. Люди пришедшие менять образ жизни говорят примерно так: сегодня снег, я вышел на пробежку, но было очень тяжело, вместо 10 км пробежал 8. Вместо 6 минут на километр бежал по 7. Образ жизни требует бежать. Образ жизни требует выжать максимум из существующих ограничений.Хорошо написано. А ведь беговые копирайтеры до сих пор пишут что первым делом нужно выбрать старт к которому готовишься, иначе будешь без мотивации и тренировки пройдут как у говна без задач. Хорошо хоть в оп-посте подобного нет.нахуй ты первое дыхание вырезал, ты що, ебанутый?
>>1350188просто еще есть горчичники, и про них прямым текстом написано о лечащем действии (там в документах на "лекарство" фармадинамика или кинетика), и у горчичников есть активный слой, а тэйпы даже сертифицированы как "защитная одежда для спорта" и являются хлопком с клеевым слоем.
>>1350136есть смысл пользоваться обычным бинтом, не эластичным, он будет как тяжелоатлетический пояс по функционалу, только наматывать придется нормально, я не знаю как.
>>1350188я почему спросил: мне была очевидна глупость тэйпового ажиотажа, но т.к. я не специалист, то решил поискать инфу, и сразу в википедии на английском прямо написано, что первичные исследования, на которые опираются их продажи, проведены недобросовестно, хуйня а не исследование, короче. и что это чисто маркетинг, в медицинском плане не дающий результата, и максимум эффекта от тэйпов это плацебо, на которое не надо полагаться.
Ну а вы говорили, что бег не вреден, сегодня ночью в возрасте 35 лет умер от остановки сердца репер Децл. Спорт убивает.Светлая память.
>>1350191> максимум эффекта от тэйпов это плацебо, на которое не надо полагаться.Я БН без тейпа не пробежал бы, вообще никаких болевых ощущений не было. Док охуенно свою работу сделал, наклеил так что колено нормально отработало весь марафон. А растяжение я получил буквально за три недели до старта.
>>1350191У меня есть знакомый тренер-функциональщик, по образованию медик, который проходил курсы тейпирования. По его словам, при правильном использовании тейпы безусловно работают и поддерживают недовосстановленные связки (в общем-то пример Ильи на БН показателен в этом плане). Но есть важное "но": тейпы стоит рассматривать как промежуточный этап в восстановлении, а не как пожизненную страховку. Сам факт потребности в тейпе говорит о том, что с твоими связками что-то не так, и что надо заниматься в первую очередь ими, а не скоростно-силовыми тренировками и соревнованиями. При этом, с другой стороны, тейпы позволяют использовать активное восстановление, то есть давать посильную укрепляющую нагрузку без изоляции сустава.Короче, как итог, тейпы работают, их можно использовать, но только как промежуточное звено в восстановительном процессе. Подсаживая себя на них, ты игнорируешь первопричину и не занимаешь слабым звеном своего организма.Лично сам тейпами не пользовался. У меня была травма колена, которая сильно ограничила меня в возможности играть в футбол - сначала я месяца два восстанавливался с изолированным суставом, то есть грузил всё, кроме больного колена, затем ещё месяц занимался в коленном фиксаторе и потихоньку давал нагрузку на колено, затем ещё месяц играл лайтово в этом фиксаторе. После этого потребность в любом поддерживающем средстве пропала
>С ДИВАНА ДО ПАТАЛОГОАНАТОМА ЗА 7 НЕДЕЛЬДумаю, что каждый из бегунов сталкивался со школами бега, обещающими подготовить к преодолению марафона/полумарафона/10 км за несколько недель с дивана. И хотя от таких «программ» попахивает безумием и Вальгаллой, почему это плохо, часто объяснить не получается.В журнале Circulation группа испанских авторов опубликовала статью, посвещенная изменениям маркёров повреждения сердца после преодоления различных дистанции (10 км, полумарафон и марафон).Из группы непрофессиональных бегунов было выбрано 63 человека, средний беговой стаж которых был 3.3±0.2 года. Все они готовились к одной из трёх указанных выше дистанций. Позволю себе опустить детали их подготовки и другие данные - все они есть в статье, ссылка на которую приведена ниже.Совершенно логично, что с увеличением дистанции, преодолеваемой участникам, у них был зафиксирован рост маркёров повреждения миокарда (сердечной мышцы). Нужно понимать также, что повышенный уровень этих маркёров в крови фиксировался ещё какое-то время после завершения соревнований.О чем нам может сказать это исследование с абсолютно нереволюционными данными? Безусловно о том, что неподготовленный миокарда может испытывать очень сильный стресс во время преодоления даже 10 километровой дистанции, не говоря уж о марафоне. При всем этом плохо или вообще неподготовленное сердце диванного война может запросто не вынести такого стресса. Умереть вы не умрёте, хотя такая вероятность есть (примерно у 1 на 100000 финишеров), но жизнь своему миокарду вы попортите знатно.Вывод достаточно банальный и простой – даже к самой короткой дистанции нужно готовиться основательно и спокойно, а уж никак не за пару-тройку недель, как предлагают вам отдельные беговые школы.https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.118.034655?fbclid=IwAR3fTCHIctKAFP5dp5LTpRZ5G_nWpmLK16UfXHpKs6ReJOdbUZGgQTkV0ik&
>>1350222>>1350229>опубликовала статью, посвещенная>преодоления различных дистанции>дистанции, преодолеваемой участникамПиздец нахуй, как будто роботом переводили. После таких высеров приходится по 30 раз перепроверять любую информацию из сети и всех этих фриков от Селуянова до Парнякова
Покачал позавчера ноги (немножко) а вчера решил пробежать по дорожке со скоростью 8.5 км / ч.Спокойно пробежал 40 мин даже не задеыхаясь и без боли в мышцах как обычно, хотя до этого с такой скоростью столько не бегал
>>1350205>>1350215окей, спасибо, ребята. я се равно не улавливаю, как наклееная на кожу лента, т е. не намотанная; укрепляет растяжения. абсолютно не против ваших результатов, это просто подробный интерес. напоминает поглаживания по голове при зубной боли, она тоже отступает во время такой "терапии."
>>1350243Ну, кстати, буквально вчера смотрел лекцию про кинезиотейпирование. Она долгая, но основные моменты в начале оговариваются. Если интересно, то вот линк https://youtu.be/YsSUN4ifADI
>>1350243Там механика крепления - суть замещение травмированного связочного аппарата через соседние связки и мышцы. Ты изолируешь травмированную связку и за неё работают соседние, а сам тейп выступает проводником. Достигается это в том числе тейпами РАЗНОЙ ЖЕСТКОСТИ И РАСТЯЖИМОСТИ. И тут уже именно профессионализм тейпировщика, как правильно эти разные тейпы собрать в работающий корсет. Зачастую это лютый пиздец, который заключается в тупом перематывании километров ленты вдоль и поперек. Адекватный же спец в первую очередь пульпацией и суставными движениями выяснит точное место боли в статике и динамике, а уже потом начнет точечно изолировать эту точку.Вот пример дрочки в стакан - тейпирование колена подобным образом. Зачем, почему, что болит, что изолирует? - Похуй, обмотали - беги. ИМХО, профилактическое тейпирование - бред и пустая трата времени. Выясни причину боли и лечи блять своё колено. Лента тебе уже больше не понадобитсяhttps://www.youtube.com/watch?v=JBp4Cj9Z20E
>>1350258Сам охуелДо этого долго бегал на улице в медленном темпе.Долго, по часу.Причем вес у меня за 120 кг
Палю быдлу годноту. Начало в 16:00 тут:https://www.youtube.com/watch?v=HlqD_VSER_UНадеюсь, никого не дисквалифицируют за допинг)))
>>1350259Плез, если уж пынеходы до сих пор не приравняли, хотя по сути это пружины, то уж такое говно уровня гидрокостюмов пловцов и подавно трогать не станут. Тем более, что профики редко в этом говне выступают, они стараются всё же залечивать травмы в отличие от шоссейных медалькоёбов-пяткомразей
>>1350243Суть в фиксации потянутой связки, чтобы она не принимала своих крайних положений и не работала в полную амплитуду. Вытяни руку в локте, налепи с внешней стороны полоску скотча и попробуй согнуть руку.
Павел, кто тебе придумал такую интересную тренировку? Вшпуривать по 100 метров перед каждым следующим километром?
>>1350322>Вшпуривать по 100 метров перед каждым следующим километром?Пришпуриваю каждый раз когда выбегаю со снега на чистый асфальт над теплотрассой. Охуенное чувство сцепления и контроля. Не похуй ли кто как тренировки проводит. Так интереснее.
>>1350243Я думаю там проприорецепция влияет гораздо больше чем всё остальное. Наклеил тейп и повысил кожную чувствительность к некоторым углам сустава. Ну типо как яйки к ноге примотать и сразу начать контролировать длину шага, или как бег с верёвкой зажатой в руках через шею для контроля положения рук.
>>1350191>первичные исследования, на которые опираются их продажи, проведены недобросовестно, хуйня а не исследование, корочеА еще ледяные ванны не имеют доказанной эффективности подтверждённой исследованиями.А еще все спортсмены чистые и борются с допингом.
>>1350193Он какое отношение к бегу имеет? Он умер после концерта, наверняка на концерте закинулся чем-то, а после сердце не выдержало.
>>1350388Не, там участвуют только те, кто выполнил норматив. Так-то внутренние соревы Раши, тут бОльшая часть даже нейтралку не имеет, чтобы в международке выступать
>>1350292Ты что сука, прекращай эту фотку тащить, мразь! AR закрыли, здесь про него почти только один я писал. Все, нет его, я больше ни слова про него не скажу, убирай свои картинки, придурок.
>>1350397>То есть потенциальный трубка тоже мог заявиться и пробежать спринт 100м?Надо норматив какой-то иметь все равно, в положении наверняка все написано.
>>1350397Нет, нормативы же для спортсменов, а не для вырожденцев. Тут в бегаче никто даже близко ни в одном виде никогда не подойдет к нормативу на допуск
>>1350322тренер.это же обычный фартлек, я их часто бегаю.еще есть вариант 10E 7M 3E и километр на максимум
вы все пидоры в лосинах и кроссовочках с часиками только штаны и велокомпьютери кроссовки на 10 лет однитак-то
>>1350397Если он будет только бегать и отдыхать, а мы всем бегачом будем ему донатить..Но так и шпурика до кмс разогнать можно за 3-4 года
>>1350486нахуй проиди, такой олд как я в твоих советах не нуждается. Заодно своими достижениями похвались!
>>1350471Кто не понял, это Ядгаров так злорадствует над проигрышем на 60м того, с кем он снимался в видео "Спринтер против марафонца". Какой же он ехидный подонок!https://www.youtube.com/watch?v=j5o53R4WU38
>>1350438>ооо тот лох, который чуть ядгарову не проебал на спринтерской дистанции. Лол, да он бежал чтобы не перенапрячься и выиграть у Ядгарова с разницей в пару метров, ему больше не было смысла унижать стайера.
>>1350500Какой же татарин мудак, как же охуенно, что ему весь сезон водили шершавым, а в следующем вообще обрушат его эго ниже плинтуса
>>1350471И сразу все подсосы Ядгарова моментально среагировали. Как же всё таки мало надо многим людям - зачем самому развиваться и достигать, если можно просто ходить в чёрной маечке и давать пятюню Искандерчику на ММ, ведь ты сразу становишься причастен к проёбу и позору вертлявого лузерка
>>1350482100% Никитин на фарме. Кладет рекорды от полторашки до десятки, в манеже, стадике и шоссе. Жду отстранения мрази
>>1350542180\122 - пиздец ты неповоротливый кусок мясожираГотов разъебать тебя на любой дистанции в манеже или на улице
>>1350534>100% Никитин на фарме. Кладет рекорды от полторашки до десятки, в манеже, стадике и шоссе. Жду отстранения мразиhttps://youtu.be/l1guvDhBD9A
>>1350523Но я и есть ядгаробой. Искандерчик действительно воплощение успеха, все подсосы это подтвердят. А чего добился ты, мальчик?
Здравствуйте бегуны. Дублирую из генерал-треда к вам, благо тематика треда позволяет. Есть одна реабилитационная беговая дорожка - Hasttings LCT80 ну вот так получилось, что она просто есть В ближайшем будущем планирую ее обслужить - почистить грязное, помазать сухое, и осмотреть узлы на предмет замены. Соответственно будет проверена гладкость деки и целостность полотна.В наличии есть силиконовое масло ПМС-200, которым предполагается смазать полотно, литол для механических подвижных узлов, если таковые будут, силикон обыкновенный в спрее и еще пяток-другой смазок разной направленности на всякий случай.Дайте советов годных, гайд или поделитесь опытом.Олсо, я бы хотел увеличить скорость, максимальные 10км/ч меня неоч устраивают. Вижу это тривиальной заменой мотора на аналогичный по посадочным местам/размерам, но с иными характеристиками. Да, отображаемая скорость на дисплее в этом случае скорее всего будет неверна, но на нее глубоко похуй.
>>1350602Чувак, тут тебе с таким не помогут. У нас беговые дорожки зашкваром считаются, а те немногие кто на них занимаются, то они занимаются в залах и в таком не разбираются.Тред про дорожки здесь https://2ch.hk/fiz/res/1287389.html но там кроме шпурика пишет 2.5 человека.
>>1350611>У нас беговые дорожки зашкваром считаютсяИван, Илья, Анатолий периодически бегают на дорожке. Никто им за это не предъявляет.
>>1350612>>У нас беговые дорожки зашкваром считаются>Илья на дорожке. У меня все indoor running активности это бег в манеже или в зале. Страва показывает это тренировки как тредмилл, но НА САМОМ ДЕЛЕ я вообще не могу бегать на этих шайтан машиненах.
>>1350612Кстати, поясните за бег на тредмиле с gps-часами. Как они синхронизируются с дорожкой, чтобы расстояние писать во время бега? Коннект через голубой зуб?
>>1350653Ивану похуй, он включил Бекасу и тупо не замечая бега смотрит серьяльчик, жрет свои гели с изотониками, а вот что происходит в голове у Снугрика это уже хуй победишь.
Господа, пропустил пару тредов осенью.Вопрос:Ивану объясняли, что из-за хуевой аэродинамики его небритого ебала он теряет по 2-3 секунды на км?
>>1350676для здоровья, внешнего вида или что вы там преследуете, какие цели. Уж точно не разьёбаные колени и убитую имунку от бега в мегаполисах
>>1350679>разьёбаные колени>убитая имункаО, бой. Эти довенские мантры>>1350685>А если 29?То пиздишь ты или твой пульсометр.
>>1350684За всех говоришь? В шапке нет нормативов. Был бы спорт - сидели бы в /sp/, а так тред #115 хуй пойми чего и модер в глаза ебётся, не пидорит.
>>1350686А в чем проблема? Ты не мерь пульсовые пики по Ивану или Володе, у них не было атлетик бэкграунда, потому и раскручивать не умеют + бегают с акцентом на марафоны, то есть ещё больше убивают ЧССмакс в угоду экономичности. Лучше смотри на Илью, например.мимо, 30лвл, могу за 200, забегания в горки по 195 делаю, чтобы нормально продышатьсяВы опять продолжаете мерить всё через призму марафонского бега и марафонских тренировок. Для тебя наверно шоком будет узнать, что средневики перед соревами под 220-240 разгоняют пульс. Марафонцы же вообще не делают реально интенсивного тренинга, даже ускорения по 100-200м идут в быстром для них темпе, но в черепашьем для бегунов на более короткие дистанции. Сердце просто отучается работать на высоких оборотах. Это в общем-то хорошо для самого сердца, но создает тот самый лимитатор, о котором Иван как-то писал в прошлом году - когда лишние 5 ударов дали бы ему прибавку в темпе, а он тупо не может их накинуть Через пару-тройку месяцев буду делать контрольный функциональный, занесу сюда с пруфами, если интересно
>>1350708В продолжении темы - тот видос "Ядгаров против спринтера", в самом конце татарин и говорит, что дескать скорости вообще нет, не может разогнаться. Бежит себе на лактате, даже не задыхается, а ноги и сердце являются уже лимитирующим фактором, ведь длительным тренингом всё убито
>>1350710Пиздос, братишка. С пульсом-то у тебя всё в порядке, но ты это завязывай 20к с таким средним бегать. Какой смысл такой тренировки, если ты в говно?
>>1350710>>1350712Ещё и темп 5:25. Сбрасывай до 7:00 и труси месяца 3-4, пока лактатный порог не снизится по пульсовой стоимости, а то загонишь себя. Либо уходи на дистанцию короче. Бегать половинку с таким пульсом нихуя не полезно
>>1350714Жаль в мои 20 не было пульсометров, когда мы пахали на дорожке, вот там был пиздец. А тут я уже сам чувствую, что начинают терять с возрастом. Через год уже наверно за 200 не смогу
>>1350712>>1350715Я вообще не думал что совсем уже такой старикан со слабым сердцем, сейчас конечно сокращу до минимума тренировки с пульсом не больше 150.
>>1350708И как вы разгоняетесь до 190-200? Какой пейс у тебя на таком пульсе?Бегу по 3:30 на 170, больше 180 не помню когда пульс видел последний раз, но пульс в покое 35.
>>1350719Не отталкивайся от абсолютных значений пульса. Выяви первый порог и бегай на нём плюс\минус 5 ударов. Для кого-то и 150 легкоУ меня в прошлом году, когда встал дивана первый порог был 154 в темпе 7:30; сейчас где-то 152 на 5:55. И это без парняковской жизы, основные (95%) объемов осенью зимой прошли в зоне 150-165. Пульсовая стоимость сама снизится, надо просто перетерпеть этот момент, но и ломать технику ради ебаной трусцы по 8 минут тоже не стоит
>>1350722"до бега" он и был 60-70, после тысяч намотанных километров плавно упал сперва до 48 потом до 40, теперь вот 35-36.
>>1350708>создает тот самый лимитатор, о котором Иван как-то писал в прошлом году - когда лишние 5 ударов дали бы ему прибавку в темпе, а он тупо не может их накинуть Пиздец манятеории. Селуянова на тебя нет.
>>1350721Ну датчик пишет 3:00\км на 190-195, но это ж в горку и на коротком интервале. По гладкому пока что у меня говно результаты, я ж только разбегиваюсь - вряд ли быстрее 3:00 на ЧССмакс будет, я ещё не проверял. Вот на тесте и посмотрю как раз
>>1350733Да нет же, я ж пишу, что это короткий интервал, тут идет слишком большая погрешность на рывке, там реальная средняя явно ниже>ты спринтор?Нет, это я бывший средневик Озлобленка. Ебу себя разными тренировками, пытаюсь понять, что смогу бегать по шоссе лучше. Пока всё говорит о том, что лучше брать 5-10к, на полумарафон мне уже выносливости начинает не хватать. Попёрдывать его по 5мин\км тоже не особо хочется, а для лучших результатов нужно время. Это явно не один год
>>1350708> о котором Иван как-то писал в прошлом году - когда лишние 5 ударов дали бы ему прибавку в темпе, а он тупо не может их накинуть В позапрошлом наверное, когда я попробовал марафон по пульсу пробежать и обнаружил, что на последней десятке пульс не выше, как ожидал, а ниже, соответственно упавшему темпу.
>>1350708Чмо с маленьким сердцем учит как быстрее умереть, наес.Ты напиши какой у тебя ударный объем сердца и мпк, а не "продышаться", что-то там разогнать, алхимик тупой.Если у него периферия не потребляет и не может выдать больший темп, то лишние 5 уд ему не дадут НИХУЯ.
>>1350710Пиздец 20ку на пульсе 200уд, ты понимаешь дебил, понимаешь, что ты калека с маленьким сердцем или убитым на спринтах? Тебе надо пол года минимум посвятить раскачке УОС, жрать пентокс ведрами и растить сердце, а то Децл ждет.
>>1350710Дебил, бросай нахуй так бегать. Л-бег по 20-30 минут 3-5 раз в неделю 2-3 месяца, а то Децл придет.
https://www.instagram.com/explore/tags/madfoxultra/MadFoxUltra этого года, просто жесть. 156км по 27 часов преодоления, лидер 20часов.70км - 90% DNF (сходы, не уложились в лимит, травмы)30км - 6 часов (многие даже в лимит не уложились), видел парня в страве за 5:58:00 который хвастался что успел до лимита.10км - 2 часа.снег по яйца, ходьба строго по следам впереди идущего, как на подиуме, работа бедрами.
>>1350795Пиздец чмохи столичные как всегда порвались и опять в штаны срут.Каждый день по такому бегаю и хорошо, если по такому, а не ночью выпал свеженький и пиздошишь по целине в 10+ см. мимоновосибирск
>>1350795Пиздец чмохи столичные как всегда порвались и опять в штаны срут.Каждый день по такому бегаю и хорошо, если по такому, а не ночью выпал свеженький и пиздошишь по целине в 10+ см. мимоновосибирск
>>1350769>Чмо с маленьким сердцем учит как быстрее умереть, наес.У меня создалось впечатление что он тролит. Еще и пруфы какие-то мутные.А ведь как известно чего не было в страве того не существует.
Твоё лицо когда чувствуешь сжатие карбоновой пластины и выталкивание стопы. Нереальное ощущения полёта!
Если я хочу очень точно отслеживать пульс во время бега или занятия в тренажерном зале, то скажем ми банд 2 для этого не подойдет, нужен нагрудный пульсометр? Так вот какой из бюджетных подскажете? И может ли он работать без часов, только со смартфоном.
>>1350813Polar H10, работает практиески со всеми часами и приложениями. Остальное все залупа, выходит из строя, протекает, пиздит, не работает в воде и т.д. Нахуй бюджетные, покупал 1 из декатлона викинул 2 тыщи, пользовался гармин - начал пиздеть а потом сломался минус еще дохуя бабок плюс в воде ебет мозг. Лучше сразу купи этот - он вечный, не пиздит, не выебывается, не требует ухода за собой, точно показывает и стильно выглядит. Женился бы.
>>1350648Никак, акселерометр в часах, ремне или футподе. >>1350770Что ты блядь за хуйню несёшь?Если он может 20 км на таком пульсе бежать, значит это для него нормальная интенсивность, учитывая темп - существенно ниже пано. Щас бы наабсолютные значения чсс дрочить.
Наиболее памятные впечатление оставил у меня критический момент в беге на 10 000м, когда Куц приглашал Пири взять лидерство. Гордон был настолько утомлен и настолько поглощен идеей преследовать русского, что замахал рукой и сбавил темп, разрешая сопернику продолжать лидировать и делать необходимый разрыв. Владимир после этого говорил, что, если бы заметил хоть какой-нибудь признак силы в лице Пири, какое-либо указание, что англичанин еще имеет резервы, он бы сломался. Но очевидная агония, в которой пребывал Пири, дала Куцу именно тот стимул, в котором он нуждался, чтобы сохранить свое преимущество и закончить бег первым. (На Олимпиаде в Мельбурне В.Куц выиграл бег и на 5000м.– Прим. ред.)Тактика Куца была вполне ясна. Однако лишь спустя несколько лет я осознал, насколько трудно оторваться от соперника, используя попеременно быстрые рывки и замедленный бег.Мои представления в то время были такими: англичанин был слишком озабочен преследованием Владимира и растерялся, когда тот замедлил темп. Однако более вероятно, что темп Куца измотал Гордона, и он просто никак не мог взять инициативу в свои руки.Говорилось, что график бега Пири не был близок к его лучшему результату и что он мог бы выиграть финал, если бы не обращал внимания на Куца и установил собственный ровный темп по всей дистанции. Но исключительно трудно бежать в ровном темпе, если кто-то подстегивает тебя. Могу сказать сегодня по своему опыту, что не желаю ничего лучшего, чем бегуна, который ведет бег в ровном темпе, позволяя мне отсиживаться у него за спиной. Так пройдем мы несколько миль, а затем бац – и я выйду вперед. Нет. Владимир превосходил своего преследователя и в физическом, и в тактическом отношении. Ведь Пири продемонстрировал великолепные усилия, держась так долго за ним!Рон Кларк о пириёбе - "Неуловимые мгновения" (1975)
Василий Парняков разносит в пух и прах пириёбов:Искусственный интеллект фейсбука вытащил мой позапрошлогодний пост о чудесной бегунье, победительнице Нью-Йоркского марафона-2017 и призера Олимпийских Игр в беге на 10000 м Шэлейн Флэнеген. Он вызвал бурное обсуждение и тут я понял, что его нет на нашем сайте SkiRun - непорядок - исправляю!November 17, 2017Вот все чаще и чаще так бывает.Общался с группой бегающих девчонок. Очень устремленные, замотивированные. Хотят пробежать большой марафон, мечтают о Нью-Йорке. Последний Нью-Йорк был очень вдохновляющий, очень красивая победа Шэлейн Флэнеген.Она долго шла к этой победе и доказала, что упорный и честный труд дает свои результаты.Мы обсуждали Флэнеген, разбирали ее спортивный путь.И тут ВНЕЗАПНО.Девушки мне говорят - все у нее хорошо, но она же НЕПРАВИЛЬНО БЕЖИТ!Хорошо, что я сидел, а то упал бы и травмировался - весь мой тренировочный микроцикл насмарку пошел бы.Спрашиваю - почему вы так решили?Девушки чуть ли не хором отвечают, ожидаемо: "Она же ставит ногу с ПЯТКИ! Это тормозит и травмирует. Мы книгу читали, на семинар сходили и еще видео на Ютубе смотрели."LOL - девушки только-только свои первые 10-ки пробежали, а уже готовы разбирать технику бега лучших бегуний мира и, конечно, находить в них ошибки!Отвечаю - Шэлейн отлаженная профессиональными тренерами за много лет до мелочей супер-эффективная беговая машина. У нее нет ошибок в технике бега.Чтобы разбирать технику бега, совершенно недостаточно прочитать книгу, да даже целых две, сходить на семинар или даже вебсеминар, научиться рисовать линии на видосиках и показывать углы.Культура TED-лекций - супер-легкого науч-попа - создает иллюзию легкости получения знаний и необязательности опыта."Но это не так" ©И это проблема.Это не знания, это иллюзия знаний.Отсюда и травмы, отсюда и нелепый выбор кроссовок, безумные тренировочные программы и, почти всегда, недолгая жизнь в беге.Ну и разные "школы и теории бега", пропагандирующие единственно правильный образ бегуна, подливают маслица в этот адский огонек, конечно.Бег не любит суеты и не терпит "гламурной красоты".Тело надо научить бежать эффективно, по линейке единственно правильный угол не рассчитаешь.Объяснил девушкам, что такое ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ИДЕАЛЬНАЯ техника бега и почему большинство марафонцев бегут с пятки.Показал им фото Флэнеген с ее студенческих лет, бега времен ее Олимпийской медали на дорожке и марафонские фото.Это не бег на мысочках - типа легко и свободно как пресловутый гепард, или как на фоточках всяких рекламных псевдобеговых.Настоящая красота бегуна-человека в эффективной и экономичной технике бега.Как у Шэлейн Фленеген, например.Но сколько мусора в головах бегунов-любителей?УжОс!Всем бега! Правильного бега!Василий ПАРНЯКОВhttp://skirun.ru/2019/02/01/shkola-bega-skirun-tehnika-bega-pobeditalnitsi-new-yorkskogo-marafona-shalane-flanagan/
>>1350827Ебать ты дауны. Это и значит, что сердце маленькое, молотит во всю, переферия все жрет и просит ещё, а мотор не может выдать. Если сердце раскачает, то у него и пороги вырастут сами собой.
>>1350917Ну ты же видишь, что он 20 км пробежал почти за два часа на пульсе 200, значит, пано точно выше. Никакие морально-волевые качества не позволят бежать выше пано два часа.
>>1350808Маркетолух, плис, хватит форсить карбоновые стельки, никто не поверит в их новую магическую сущность.>>1350902>Чтобы разбирать технику бега, совершенно недостаточно прочитать книгу, да даже целых две, сходить на семинар или даже вебсеминар, научиться рисовать линии на видосиках и показывать углы.>Культура TED-лекций - супер-легкого науч-попа - создает иллюзию легкости получения знаний и необязательности опыта.Слова истинного спортивного коментатора.на самом деле у него спортивный магазин и бомбит от макдугла который на тед'е обсирает кроссовки
>>1350920>ты же видишь, что он 20 км пробежал почти за два часа на пульсе 200, значитЗначит он шпурик с хуёвыми пруфами.Все знают что озлобленка бегает с секундомером и меряет пульс пальцами.
Из-за смерти Децла сообщений в треде, опять призадумался, правильно ли я тренируюсь? Могу бегать на пульсе 150-160 каждый день и мне ок. Обязательно ли дрочить во второй кардиозоне?
>>1350942>Из-за смерти Децла сообщений в треде, опять призадумался, правильно ли я тренируюсь? Могу бегать на пульсе 150-160 каждый день и мне ок. Обязательно ли дрочить во второй кардиозоне?Да бегай, конечно, чому нет.У меня до 160 — лёгкие пробежки. На 170 бегу марафоны, на 180 половинки, до 190 разгонялся на средних.
>>1350798Не гони, маня, там реально жопа была. Обещали тропинку от снегохода и нифига не было, снег выше колена, местами по пояс. Реально шли как на той фотке с волками, первый дорожку протаптывает. Темп 15 мин/км тебе о чем-нибудь говорит?Видео с ВК не мое
>>1350942Ни километража, ни времени, вообще никаких вводных данных. Хули тут тебе посоветовать? На пульсе двести не беги.
>>1351012Километраж 60-80 км, 5 км - 19 минут, 10 - 41, 21,1 - 1 ч. 31Без спортивного прошлого. Бегаю полтора года, с дивана. 31 год.Пульс на легких (5:40 - 6:00) доходит до 145, если бежать на 5:00, то постепенно начинает улетать в пиздеца, на половинке (последей за 1 ч 31 мин), правда, во второй ее части начинает проседать до 170. Вот думаю, что делаю не так.
>>1351011Господи, какие же ультраблядки дегенераты, ещё и денег за это занесли, лол. Пиздец, не могли сами в лес выехать и по сугробам походить?
>>1351019Мы на такое не подписывались, кто же знал что так будет, если в прошлые годы все хорошо было.
>>1351044Там в группе такой пожар полыхает, что оганизатор отменил этот забег на следующий год, а возможно и навсегда.
>>1351049>паркетным бегунцамСугробному ходунцу неприятна, что его увлечение ни вот что не ставят, наес
>>1351044Снегоговны они на любителя, так же как и бег летом по азимуту в болоте в обнимку с медведемЧем глубже мухосрань, тем ламповеее и экстремальнее подобный омскГородские мимосоциобляди в лосинах конечно не оценят
камооонразве треш, садомия и леденящий душу ад - это ли ни трейл?некоторые вещи стоит попробовать чтобы понять найдут они отклик в душе или нет) бег должен быть в кайф, а если нет, а после только выброс желчи - то в чем смысл вообще?) я ожидала гонку по озеру , нооо к покорению целины по резервной трассе оказалась не готова) 16 км с темпом 14 (на минуточку, это медленнее чем пеший ход) и обгон колонны минимум по 20 человек оказалось для меня слишком) пока слишком) я впервые в жизни сошла, но если бы за выход на старт давали медаль, я бы сделала на ней гравировку dnf в память о человеческом безрассудстве и этом дне) была рада окунуться в атмосферу, увидеть своих отчаянных и познакомиться с удивительными людьми на трассе (благо темп позволял и стихи читать и байки бывалых слушать), думаю теперь увидимся все на Дагестанечестно, поражена потоком негатива на команду оргов. Да, трасса была не идеальна. Но трейл в средней полосе - это не лавандовый раф, бантиков и ванили тут не может быть априорини разу не видела жалобных отзывов про забеги в пустыне - о чрезмерной жаре, а в горах - о скользких камнях после дождя) на Эльбрусе тоже по отсечкам снимают, а в зарубежных забегах даже в положении не прописывают про лимиты по км )надеюсь организаторы пропустят все отзывы сквозь призму великой цели «трейл в массы» и примут единственно-верное решение типичного ультрамарафонца - продолжать во что бы то ни стало) давайте не ломать то, что долго господин Долгий строил, а строить вместе) Всем бег! всем мыр!
>>1351017имхо, на 5:40 - 6:00 ты засыпать должен с пульсом меньше 100.Что-то точно не так.. Какой же у тебя пульс, когда бежишь 5км за 19мин? - это менее 4мин. и длительная нагрузка..
>>1351088имхо, организаторы мудаки - деньги за участие собрали, а снегогодом трассу подготовить - забили.
>>1351106Не, ну если заявлялось как ебля-превозмогание, на это тоже есть тонкие любители, то все нормНаоборот, должны были снежку накидать
>>1351133>Хули вы пиздите, ахуенный забег был, даже казанский видеоблогер и марафонец Ринат Хакимов одобрил.Ринас жи. Как-то хуй знает, я люблю по снежку побегать, но вот когда его по колено, то бег превращается в ходьбу в красной зоне с темпом, в лучшем случае, 7 минут на километр. Нихуя хорошего. Вроде же беговой эвент, а не ходульный.Либо назвать мероприятие сноураннинг, по аналогии со скайраннингом, где тоже ходьбы больше.
>>1351118кроме работы на повышенных оборотах (100% мощности) ещё и отсутствие техники - не те мышцы грузятся, спотыкаешься, падаешь. Это хорошо только для быстрого закисления миокарда). Даже на этих 1,5км были мысли, что сейчас "встану" и замерзну распаренный - и назад уже далеко и впереди ещё целых 500-700м целины..
не, для России как раз такие забеги - нормальная тема. вот застрянешь где-нибудь в ебенях, а ты уже опытный, знаешь, что можешь по азимуту по колено в снегу 50 км отмахать, и не зассышь
>>1351241Только выиграли?Нет вот блять сейчас серьезно: платить деньги за то, чтобы 6 ёбаных часов пидорить сугробы в темпе 12 минут на километр, чтобы тебе в итоге даже медали нахуй не нужна не дали, а сняли за 5км до финиша? Ультраблядки-говномесы - это явно самое упоротое племя эва
>>1351267Кому что, каждый раз когда в городе марафон проводят недовольные жираны с дивана кричат «во дебилы перекрыли весь город чтобы пробежать 42км и еще и 50 евро заплатили лол)))»
>>1351347Как же горят пидорандели-автоблядки, любо дорого наблюдатьВ следующий раз захуярю пост во всех соцсетях, как круто организован БН, посмотрю на пожар подпиздчегов
>>1351341>Уроды, бегите в Зеленогорск например по шоссеПроснись, маня, ты же серишь прямо посреди Невы
>Renato Canova: During the first 5-6 years of activity, all kenyans runners increase the volume of km, reaching a very high level (with exclusion of the specialists of 800m coming from sprint events). After this period, their "aerobic house" is finished, and they can look for improving quality of training, reducing a little the volume.
Кто совмещает силовую и норм бег на одной тренировке Иван, ты? или силовую и всякие специальные офп(прыжковую, круговую и т.д.), в какой очередности вы это делаете?Я читал, что аэробная после силовой сожрет все аминокислоты, гормоны и маркеры роста и такая силовая пойдет по пизде.Но силовая после аэробной - это дерьмо полное, я не могу выдавить и 80% от своих весов и повторений на свежак и никакие углеводы и гели не помогают, все равно как говно. Понятно, что в идеале было бы с утра ебануть норм бег, а вечером силовую, но я не готов выдавить из себя столько времени на тренинг.
>>1351447Все топовые бегуны карлики, если ты не знал, кипчоге, бекеле, габриселассе - дворфы.Внутренние органы не растут пропорционально телу, поэтому сердце такое же , а тело ему обеспечивать в два раза больше, шах и мат.
>>1351452> читал, что аэробная после силовой сожрет все аминокислоты, гормоны и маркеры роста и такая силовая пойдет по пизде.Так в этом и смысл, чтобы лишнего веса не наращивать, его же потом на себе тащить на забеге.
>>1351458А зачем тогда вообще делать силовую, если можно обойтись грамотным функциональным тренингом и не тягать веса?
>>1351474Дай мазафака, дай расписанную функциональную тренировку. Я не траливалирую и не подъебываю, нихуя не разбираюсь в этом дерьме, поэтому если у тебя есть пример такой тренировки, то поделись, пожалуйста.
>>1351482Я занимался с тренером одно время, потом скопировал его тренировки и начал делать сам, потом начал искать разнообразия и сейчас просто занимаюсь по мобильной приложухе Nike Training Club. Там много вариаций, на разные группы мыщц, периодически появляются новые трены.Из базовых, которые мне нравятся:Стройность 2.0Рельеф верхней части телаВысокая интенсивность для пресса (Cristiano Ronaldo - лол)В них нет ничего выдающегося, с них естественно не накачаешься, но как поддерживающий тренинг для бегуна - выше крыши хватает. Плюс я ещё делаю комплекс статичных СБУ дома с резиновыми лентами, так что добираю этим. Железо вообще не трогаю
>>1351483Обсуждают Киселева, Ядгарова, но не знают того, кто им всем шершавым водил (пока не постарел)
>>1351498Чмо ни разу не выбежавшее 10км из 30 ))))))))))))000Еще и сотрудник ФСИН, людей на бутылку садит до и после забега.
>>1351474Адаптация нервной системы никуда не денется, можно использовать больше мышечных волокон. Таким образом улучшается running economy, уменьшается время контакта с поверхностью.
>>1351403Пиздец какой же Канова ебнутый старикашка.Пишет, что изи ран он рекомендует между развивающими тренировками, чтобы ВЫВОДИТЬ ЛАКТАТ.Безграмотное чмо не знает, что от лактата уже через час нихуя не остается ни в крови не в мышцах даже после самой ебанутой тренировки.Что еще раз доказывает, что всякие "великие тренера" это просто рандомное тыканье палкой в методику, пока не сработает и селекция тысячи негров или наоборот натягивание негров на свою методику, пока не найдешь нужного.
>>1351547If you want to beat your PB, you must run LONG and FAST. Running fast intervals and slow long run is not enough.
>>1351568>Вот например вбрасывали, там пиздец пожар в комментах>https://vk.com/wall-60609780_2832306Охуеть.
>A trail jogger in Colorado successfully defended himself Monday against a mountain lion that attacked him from behind. The cat is dead, and the man is recovering in a local hospital.>>The jogger, whose identity has not been released, was running alone in the foothills of the Horsetooth Mountain Park in northern Colorado when, he said, he heard something behind him on the trail. As he turned to investigate, the juvenile mountain lion lunged.>>The jogger said he was bitten on the face and wrist, according to a statement from Colorado Parks and Wildlife. But he was able to fight back, killing the young mountain lion. The man's injuries were serious, but not life-threatening, and he was able to get himself to a local hospital.>>The man killed the animal by suffocating it, according to Colorado Parks and Wildlife's Northeast Region. Exactly how he did so wasn't immediately clear.>>
Пидоахи as isКаждый раз когда мою мухосрань перекрывают 1 раз в год для 4 часового марафона, они выстанывают треды овер 9000 мессагов, прям как киприоты про ужасные +15С
>>1351588Ничего удивительного.Для трейлраннера нормально на бегу задушить дикого зверя голыми руками.Для шоссейного бегуна нормально на бегу справить нужду не снимая шорт.
>>1351559>vot ti mraz >When you are able running, for example, 2:30, you can start to qualify the DURATION using a progression for the last 15:00, after 30:00, and so and so.
>>1351568Пиздец как порвались тёти сраки и жираны, именно в этот выходной у всех дела в другом конце города
>>1351496>статичных СБУ дома с резиновыми лентами>статичныхВпервые слышу про статичные сбу с лентой. Распиши вкратце пару упражнений и как выполняешь. Делаешь их после/вместо бега на ночь?
>>1351482Мне вот эти тренировки трикотлета нравятся, он говорил что специфической силовая всяческие травмы залечивает а без силовых долго проходят.https://youtu.be/0-RwZAmPqH4https://youtu.be/SWAYKHkVR4I
>>1350813Покупал ебаную хуйню из декатлона - работало норм! Только глючило у линий электропередач, жд. По причине ощутить себя невъебатьсякрутымбеганом9мин/км - купил полар Н7 - тоже норм.
Зачем Володя каждый день бегает в изи темпе? Этот пидр живет без снега и нихуя это не ценит, не делает интервальную работу, не развивается, трясется за свой пульс, какой же всё-таки он мудак и куколд.
>>1351931после обосрамся он решил, что спорт и достижения - это для пидаров, а мудрые люди бегают чисто длясибя и поддержания тушки
>>1351931так скоро плавно придет к мысли, что про бег он все уже понял, и можно выкатываться из токсичного бегача. пока формулирует повод
>>1351933>5:00\кмЯ конечно понимаю, что в бегаче одни вырожденцы, но неужели для кого-то пять-ноль до сих пор не изи? В топе стравы (за вычетом божественного Ивана) накручивают по 60-80км в неделю, там бы уже самый отбитый выродок спрогрессировал за такое время. Нахуй вам вообще такой километраж, если вы не развиваетесь?
>>1351978>>5:00\км>Я конечно понимаю, что в бегаче одни вырожденцы, но неужели для кого-то пять-ноль до сих пор не изи?По зиме 5:00 это довольно бодро.
>>1350813Coospo h6 с алиМожно мерять пульс когда дрочишь, оптические никогда не дадут такой точности.
>>1351934Влажные мечты выдавливателя. Приятно смотреть как выдавливатель Володи отсасывает тред за тредом, обломавшись то об Хромото, то об Ивана
>>1351998>И почему кенийцы легкие по 8 мин/км бегают?Найс стори, пили ещё парняковские бредниhttps://www.youtube.com/watch?v=Qk0AOareQ5A
>>1352005Но я ничего не имею против Ивана, он единственное светлое пятно Бегача (ну ещё Паша и иногда Трубка)мимо выдавливатель Семёна
Иван, может ты пояснишь:Очень часто встречаю в сети программы ключевых циклов элитных бегунков (половинка-марафон), особенно африканцев, где отсутствует интервальная тренировка как явление (ну та самая классическая интервалка стадионного стайера). Об их достоверности судить не будем, но тот же Канова часто грузит в сеть описания, что его хомяки делают + прогрессивные любители в штатах (2:20-2:30) часто выбрасывают прям целиком 18-24 недельные программы с описанием прикидочных стартов и темпов в них.Так вот зачастую (естественно, не всегда, но часто) делается охуенная темповая работа близко к целевому темпу (в начале недели) + на неделе второй качественной идет фартлек либо работа на спринтерских отрезках + на выходных длительная (тоже нихуя не в изи). И всё. Классических интервальных прокаток нет. Это связано с тем, что свыше 10к они нахуй не нужны или там уже то, о чем говорил Канова - если отклика не дает, так и нефиг её делать, пробуй другое?Если память не изменяет, у Каваучи же как раз всё по классике (отбросим, что он мутант и вообще с другой планеты) - одна интервалка и одна длительная на неделе, всё остальное - изи раны
>>1352015Оглядывайся почаще на клубной длительной в ЦПКО, спущу на тебя своего дога, отгрызёт тебе половину ебучки, скажу, что так и было
>>1352039двачую, за январь температура в спб была ниже -10 только три дня, каким неженкой надо быть, чтобы не бегачить на улице
>>1352042Я думаю, старик боится за своё сердечко, гонять по нечищенным дорожкам, пульс-то сразу подскакивает на том же темпемимо месил весь январь снежную кашу
>>1352052пульсомер Coospo h6 сали уже проехал ДС1, скоро я запруфаю его работу одновременно на igpsport10 и телефоне! Заодно можно будет сравнить качество треков, лаги темпа и пульса (через Ант и ВТ одновременно). Кстати, батарея до сих пор живёт! - приближаясь к 9 часам с подсветкой и синхронизациями. То есть, все "велозаезды" - на одной зарядке устройства. Уже хочется подзарядить, но я держусь. Последнее деление! п.с. если первое время казалось, что 30 секунд ловли спутника велокомпом долго, то сейчас так не кажется. Засёк время ловли телефоном - нифига не быстрее (позиционирование только через спутники, чтобы на показания не влияли близко стоящие вышки).
>>1351974Его трап уже вчера забил хуй из-за больной ножки, а сегодня сам володя скуколдился и не побежал. Выдавливателю еще бы чуточку напористости.
>>1352062>Заодно можно будет сравнить качество треков, лаги темпа и пульсаДо тебя так и не дошло, что адекватным бегунцам на это похуй? Плюс\минус 5% вообще роли не играет, забег всех расставляет по местам, а не у кого тренировки в Страве ровнее
>>1352062лол, хули ты такой душный? на авито был годный вариант, но ты параноик всё изобретаешь какой-то велосипед, взбрело что-то в больную голову, уперся на своем, проверить, потестить, проверить точность, чтобы линия в линию и ни каких погрешностей, как параноик какой-то блядь, не слушаешь доводы адекватов и продолжаешь жрать свое говно за обе щёки.
>>1352085на авито я ещё разве что может быть гирю на 20-24 приобрету) Неудачный опыт - один телефон долго не отходил, второй вообще, похоже не выслали. Не хочу связываться с наёбщиками, кидалами и б/у. Пусть будет велокомп, но новый от производителя. При потребностях (каких-нибудь, например, навигатор для леса или бега по пересечёнке, ориентировании) я лучше ещё один навороченный велокомп куплю (за 8-10), чем часы за 30.п.с. ты продавец или мониторишь это объявление каждый день? Я только сейчас посмотрел - действительно, объявление больше не висит. Ну, раз такую вещь купили, значит теперь служит другому бегуну).п.с. вот не думаю, что те часы были бы хоть чем-то лучше велокомпа... А эти 3,5тр. найду на что потратить)
>>1352101Ты же телефон новый купил, хвастался, хули ты с ним тупо не бегаешь он такой же трек пишет как и твой сраный игпс?
>>1352103бегаю. Там где не "велозаезд", значит, там с телефоном Samsung Galaxy J1. С ним, когда нужна музыка для моральной поддержки и не собираюсь бежать на 10-12. То есть, на 6-8км с телефоном норм, если не очень холодно. Держу в руке в перчатке, он пережимает кровоснабжение большого пальца и тот начинает мёрзнуть - приходится менять руки. Наладил страву v5.0Pro, теперь говорит цифрой пробеганный километр. Выше уже писал, что сраный игпс позволяет забыть о нём в силу малого веса, полностью отключить голову не боясь уронить/раздолбать/не туда нажать. С телефоном (наверное, как с дорогими часами:) вздрагиваешь каждый раз, когда начинаешь поскальзываться - на поворотах гололёд, дорога обледенела.. Со сраным игпс об этом не думаешь, т.е. при падении будешь группироваться, а не стараться спасти технику
Анончики, хочу заказать Суунто 9 со СКАНДИНАВИНАУТДОР, там не отправляют в рашку. Есть барыги со стран где отправляют?
>>1352115впрочем, одна из важнейщих характеристик техники - надёжность. Неизвестно, сколько этот сраный игпс прослужит)
>>1352024Я хз где ты читал планы, но 90% кениблядей-топов имеют 3 развивающих в неделю - вт - как раз стадионные интервалы, чт - как ты написал фартлек 30х1'/1'? cб - БЫСТРАЯ длительная. Пн, ср, пт - утром тоже довольно таки темповые кроссы по часу или в холмы, по вечерам легкий бег по часу(который у них за тренировку не считается). Пульс никто не меряет, только по темпу бегают.
>>1352115Пиздец, зачем ты так запариваешься по любому поводу, расслабся и просто бегай, я пробежал больше 5000 км и где только не бегал, и ни разу не упал
>>1352153наб. канала Грибоедова, 87Приезжаешь и орёшь на всю улицу "МУСОРА ПИДОРЫ", я выйду через несколько минут
>>1352214Нет адреса - нет денег. Зачем был весь сыр бор, мог бы просто промолчать и не спрашивать хуйни.
>>1352209Чо ты как маленький, а? Какое к тебе доверие если ты майор или долбаёб?Вот тебе бесплатный намёк, шпурик.https://m.habr.com/ru/post/423947/Только не удивляйся если к тебе за такой запрос постучатся из сб дойче-банка и начнут настойчиво предлагать bottle-doping.
>>1352225Я готов доплатить, чтобы он страдал, мне твои деньги не нужны. Я думал, ты серьезный парень и готов подскочить кабанчиком
Посоветуйте трейловые кроссовки для каменистой местности(Крым).Бегаю по горам и камням и меняя интересует скорее аммортизация и защита снизу и защита носка от камней и можжевельника.А то, что я вижу в трейловых кроссах это в основном гряземесный сверхрельефный протектор, которых на камнях только хуже делает, еще и сетки какие-то одноразовые.
>>1352024We don’t have time to delve into all the specifics of the program here but at it’s most basic level, a typical week of Kenyan running would look something like this:Monday: Progressive RunTuesday: Track IntervalsWednesday: EasyThursday: FartlekFriday: EasySaturday: Long RunSunday: Rest
>>1352094>На самом деле это на лыжах, он ебанутый.Хм, хоть бы писал тогдаА то у меня жопа горит с его темпа 4.00 по снежной целине
>>1352024>программы ключевых циклов элитных бегунковНахуй вы этим говном обмазываетесь? Пири, Дэниэлс, Селуянов, Фрил - все были против этой хуйни.
>>1352351Одно дело объемы и темп, а другое структура.ВСЕ бегуны бегают по этой схеме в Кении от ньюфагов до Кипсанга, каждый со своей интенсивностью.
>>1352351They built their "aerobic house" in many years, and at the moment they don't need anymore a lot of volume at low intensity. This type of training has the only effect to accelerate the consumption of the body structures, not giving any advantage under the metabolic and bioenergetic side.What runners have to understand is that the development of volume can last 4-5 years (till a maximum of 200-220 km per week for a top class marathoner), but inside this volume the intensity has to grow together. When the construction of the "aerobic house" is finished, the only goal for further improvements is to increase the volume of specific training, and this can happen cancelling a big part of useless volume at low intensity.Don't do the mistake to think that all the volume of top Marathon runners is fast : this' not true, because about 50% of this volume is very slow, but the reason is REGENERATION. So, in other words, at the mature stadium of their career, top runners have a high percentage of SPECIFIC VOLUME, and high percentage of REGENERATION.What practically disappears is the volume of medium speed, useless as training because cannot give any stimulus to the body, but damageous for the body structures because slow kms increase the consumption of tendons, jointures and muscles, and reduce the ability in mental concentration for the specific training at high intensity.Coaching Legend
>>1352296посмотри в чем бегают на спортивном ориентировании. Я не совсем понимаю чем тебе подошва с глубоким рисунком не угадила. Есть модели с шипами, но они скорее для хорошего сцепления с мягкими грунтами.
>>1352296>>1352375Еще совет, бери на размер/полтора Больше. Если возьмешь и будут в аккурат, то пиздой ноги накроются на трейловых побегушках.
>>1352374>>1352375Я же об этом и сказал? На ориентировании бегают по ГОВНУ и протектор у них у всех глубокий с большими "шипами" - это охуенно впиваться в грязь, но полное говно для камней, т.к. площадь контакта снижается в разы - ты стоишь только на нескольких "островках" шипов.Сейчас бегаю в сенс про - на влажных камнях это просто пиздец каток.Спидкросс у меня были, это по моему вообще чисто грязевые кроссы, еще и сетка рвется только так от любого чиха.
>>1352380Нет покоя ебанутым. А если нога в такую яму расщелину как на фото попадет? Ты же сломаешь порвешь весь голеностоп. Прекрати страдать фигней и бегай по нормальной ровной местности.
>>1352371Я проигрываю с манеры отдельных личностей притащить пасту на английском, или кинуть ссылку на пабмед. Для меня это выглядит как руснявая шавка которая кричит "сматритя, я знаю английский, я прагресивный и современный, lets discuss this vyser, guys". При этом не наблюдается ни малейшего понимания содержания текста или сути исследования, т.к. способность интерпретировать ссаньё в уши не наработана и не отшлифована, братишки просто не понимают что за сладкий хлеб они тащат в тред.
>>1352503в прошлом году был бег в областном центре (650к+понаехи, которые могли из других областей приехать). Так в возрасте 35+ было 2-3 человека, которые 10к выбежали из 40мин. Взможно (не помню), серьёзные дядьки, которые "могут" бежали другие дистанции.. Но считаю, что это ситуация показательная. Учитывая средний возраст "длясебяторов" от 28-30 лет, часто без спортивного прошлого и с лишним весом, даже 50мин - это уже не совсем "диван".
>>1351102Средний был 186.>на 5:40 - 6:00 ты засыпать должен Я и так засыпаю, но пульс пугает. Меряю оптическим поларом + регулярно проверяю на артерии за 6 сек.
>>1352503>Running FormulaТюпин вашего швитого дэниэлса давно по мастям раскидал, но вы необучаемые. Не зря вам бурятка не даёт.
>>1352533>>оптическим поларомон пиздит>> проверяю на артерии за 6 секрили? Ну ты спец! Нащупать артерию и сосчитать что-либо при пульсе 180 я бы не смог - всё трясётся, пусь так частит, что точно хрен посчитаешь. За 6 секунд ошибка в пару ударов даёт +20 к результату. Я с трудом 140 пальцами считал - остановившись! и нащупывая пульс 5-10 секунд..
>>1352556всё к тому идёт: нормативы облегчаются, школьная программа упрощается - не от хорошей жизни. "Здоровье нации" -это величин политическая, регулируемая уровнем жизни, отношением к спорту в обществе, пропагандой и т.п.
Иван то оказывается с 2014 года марафоны бегает, и только в 2018 смог выбежать из 3х часов. Пиздец. Это вообще нормальный прогресс или слишком долгий?
>>1352379на ориентировании бегают где угодно, в том числе по скалам (в Карелии например). И это не всегда подготовленный маршрут.Судя по пикче тебе больше hiking shoes подойдут. Будешь "бегать" с темпом 12м/км.
После практически года перерыва по состоянию здоровья через час опять вылажу на пробежку. Пожелайте удачи пробежать хотя бы 10 минут.
>>1352644давай возьми и натаскай. "Можно" - понятие ваккуметрическое. У "дивана" ипотека, дети, кредиты, заботы, выжимают капиталисты на работе - часто с переработкой, проблемы с лишним весом, здоровьем и вредными привычками. В этих условиях выкрои время, создай мотивацию и натаскай. Иначе - балабол!
прокоментируйте это видео:https://www.youtube.com/watch?v=Sor465Wlr60смотреть со времени 5.30В частности, заинтересовал момент, что лучше две короткие тренировки, чем одна длинная. То есть, тезис о том, что длительные не нужны - на выносливость это не повлияет.
>>1352675>рано или поздно находится по перекрестным ссылкам, никам, локациям и по поиску похожих изображений - индексацию ещё никто не отменял в этом миреТы олдфагам втирать эту хуйню будешь?
>>1352678Один олдфаг вместе с сыном ебал няню сына, выкладывал фотки, гровил оранж бад, пояснял за авиапромышленность. Почему нет, ты не любишь устрицы?
>>1352688>Новый положняк бегача: Володя - куколд, официально. Сам признался, что захотел первымНе пизди, Володя остаётся альфой. У тебя баттхёрт.
>>1352671мне понравилось, захотелось присоединиться). Фотки, имхо, культурные, даже с художественным элементом. Более некрасив твой поступок - чего хотел-то? Шокировать двач?) Или кто-то из их знакомых не в курсе их увлечений? К тому же, на Кипре эти дела скорее всего воспринимаются положительно).
А давайте не будем ждать когда эти мерзопакосктные съебут с клуба. Паша, прошу тебя, просто удали их нахуй с позором.
Володя живет по опенмайнду и поэтому не вписывается в мировозрение пидорах.ЗЫ. Фотки крутые, реально.
>>1352729каким-таким позором?:)или ты знаешь, что такое честь, мораль и может запруфать и показать. Если что-то не вписывается в твою мораль, то это ты "пидорашка" со своими надуманными проблемами.
>>1352733Причём тут измены, если ты в посте первого опыта сам пишешь что инициировал куколдизм, ибо хотел посмотреть, как твою жену будут драть и спускать в ротешник при тебе?
>>1352742что ты предлагаешь, если после 10 лет совместной жизни на жену не стоит, а желание ебаться есть? Свингер-клубы - цивилизованное решение.
Абсолютно не осуждаю парочку. Тян там явно главная, топчет яйца куколда Володи как хочет, и тратить себя на каких-то там детей и размножение что вообще-то главная вещь, зачем нужна тян не собирается. Оно и к лучшему.
>>1352742>инициировал куколдизм>>1352744>Перепись куколдов>>1352752>Тян там явно главная>>1352729>просто удали их нахуйРадостно читать такие бугурты. Володя поимел скрепного выдавливателя, не приложив усилий морально унизил спортика прямо в его бегаче, заставил заниматься духовных эксгибицонизмом и вскрыть свои глубокие проблемы с тян, активировал режим самоподдува и похвастался шкурой.
officialblackmail@protonmail.comИМЕЕТСЯ ВСЯ ИНФА НА ИВАНА, ЖЕНУ, БРАТА, ХОХЛОРОДНЮ, ФОТКИ, АДРЕСА, ИМУЩЕСТВО, ВСЕ ВЫПИСКИ ИЗ ВСЕХ БАЗ ВПЛОТЬ ДО ПЛАТЕЖЕК ПО ЗАРПЛАТЕ В ЛЮКСОФТЕ И ДОЙЧЕБАНКЕ
>>1352732Нормально Володя развлекается! Респект.Я-то думал у меня сетевой эксгибиционизм. Надеюсь, он никогда не окажется в ситуации, когда наличие в сети таких снимков ему навредит.
Выдавливатель пытясь выдавить Володю, на деле выдавит толпу зашоренных пидорах, но они, к сожалению, в клуб не вступали.
Нужно:1. Сменить обложку группы в страве. В идеале нафотошопить карту, на которой рашка квадратные штаны из омска пытается докинуть говном в сторону Кипра.2. Придумать название следующего треда. Свингерский? Свободный? Тред имени святого Валенитна? лол3. Уговорить жену Ивана тоже заняться бегом :3
>>1352777>>Тред имени святого Валенитнаесли этот перекатить аккурат к 14.02, то никто ничего не заподозрит)))
>>1352780Браток, здоровья тебе и удачи, отписывай, но видишь у нас здесь сейчас своя атмосфера, не до тебя сейчас.
>>1352775>клиенты его консалтингового бизнесаСтавлю очко шпурика что им будет похуй даже если Володя с собаками ебётся.
Иван, поясни про силовые >Squat 3872 >Deadlift 3882 Это реальные веса? Близко к отказу или это просто как разминка или после длительного бега? Просто не понимаю, как с такими ногами можно так мало поднимать?
>>1352670 >>1352671 >>1352682 >>1352688>>1352706РЕПОРТИМ МОДЕРАТОРУ НА ВЗРОСЛЫЙ КОНТЕНТ В НЕТЕМАТИЧЕСКОМ РАЗДЕЛЕ! НАРУШЕНИЕ ПРАВИЛ ДВАЧА!
>>1352808>Иван, поясни про силовые >>Squat 3872 >>Deadlift 3882 >Просто не понимаю, как с такими ногами можно так мало поднимать? А зачем беговику поднимать большие веса? Я видел у Жумадилова видос где он со 140 приседает и делает выпрыги, но нахуя марафонцу оно? Мимо
Сегодня пойду на осмотр маршрута, в январе был завалено снего во многих местах, сейчас боюсь что много где каток будет,ох будет кайф если сегодня побегать получится нормально.Проиграл с Кипрского куколда,из стравы вы его уже выгнали и его шлюху?
>>1352822Я не говорю, что надо.Просто удивительно как такое возможно, Иван сам на вид 75-80 весит и в беге как-никак ноги работают. Я сам уже лет 5 не приседал с весом для тренировки, делаю только выпрыгивания, запрыгивания на тумбу в рамках офп со своим весом.При этом нас в универе заставляли тестироваться я 100кг жопой в пол присел на 10(это при том, что как приседать с весом я уже забыл нахуй, всего колбасит).Но у меня ноги в два раза меньше Ивана и вес 67 кг.
>>1352808Ты с чем сравниваешь, с пауэрлифтингом? В 2014 году, когда пробежал первый марафон, я приседал 5х5 160 кг, в 2018 пробежал 18й на 53 минуты быстрее, а приседал 40 3 раза по 20. Это сейчас я добавил ещё веса :3
>>1352837это круто, я 20 раз с трудом делаю со штангой 40кг. Никогда не занимался, не знаю свой максимум, 63кг.
>>1352844Пиздец бля, нехотеть.А совмесить нельзя? Почему тогда ты мышцы не потерял? Если так функция уменьшилась, то и мышцы должны были уменьшиться раза в два? кочка вкатился в бег пол года назад
>>1352844тогда я не буду париться и продолжу приседать с 40кг). Сдвиги чувствуются, если делать регулярно (приседаю, встаю на носочки и прыгаю на скакалке). Только вот 1 раз в неделю-две, наверное, мало? Более часто - морально тяжело.
>>1352848>А совмесить нельзя?До 1500 метров.мимолютоволк800метровщик присед на одной ноге с 32кг вертикальный прыжок 105см
>>1352848>А совмесить нельзя?Можно. Приседаю 180 (ФПР, без экипы), тяну 200, бегу 5к за 18:45, полумарафон за 1:33.И это я еще про триатлон ничего не сказал.
>>1352874ФПР - это же IPF как там может быть без экипы? Новые дивизионы ввели?Ну и в полумарафон не верю.мимо олд, выкатился из лифтинга в 2005
>>135286116 кг, просто в тот раз была тренировка гиревиков и все пудовые заняли, поэтому 2 по 8. Отжимаюсь 10-12 раз 2 подхода. Для бега, очевидно, это бесполезно.
>>1353029Не пизди. Там были фото володи с их с тянкой оргий. Володя ебал других тян, его тянка ебалась с другими кунами и володей.Местный порватка бомбит и кричит что Володя куколдВангую что это Иван, вангую что ему изменяет жена т.к. он химик и пися не стоит :3
>>1353035Поправочка - на фото Володя других тян не ебал, зато лизал устрицу Тани. Плюс присутствовали вырезки их рассказов о том как Володя предложил всю эту тему и как он прется от чужой кончи во рту своей орчихи.
Давайте переименуем бегач в свингач? или куколдачХотел спросить, Володя, ты мне дашь своей женой попользоваться, если я на Кипр приеду?Вообще может устроим свинг-вечеринку бегача? Ваня со своей женой придет, Володя со своей, остальные у кого нет жен возьмут мамок ну или можно без них, я думаю нам двух жен Ивана и Володьки хватит на всех.
Кста Заметили что и у Айвана Великолепного и у Вовки Куколда тянки больше на мальчиков похожи , чем на тянотьку.
>>1353038>на фото Володя других тян не ебал, зато лизал устрицу ТаниНу да, он просто фоткал голых тян в портупее, а так не ебал.Ребята свингуют, а шизопорватка завидует, не понимая разницу между куколдом, сексвайф, свингерством и всякими бдсм-практиками когда делаешь со своей шлюхой что хочешь.
>>1353045Вань, тебе своей телки жалко? Бери пример с Вовы, ему как видишь не жалко поделиться с другими.
Проиграл, как Володя с трех аккаунтов семенит, что наяривать, пока твою тянку прут другие мужики, это не куколдизм, а высокие материи
>>1353048Так газонюх сам писал, что с гейскими замашками, помните? Что крепкий хуй лучше сопливой пизды и прочее в этом роде. А Вова мутный тип, это сразу заметно было по его роже.
>>Ничего необычного? Да ни хрена подобного! Это была дикая сумасшедшая ебля с хрипами, вздохами, всхлипами, сочными шлепками, сжиманиями сосков, переменой поз и запахом похоти, который разносился на километры в стороны. Старина Герц перевернулся бы в гробу, если бы в комнате нашёлся специалист по измерению частоты колебаний поступательных движений всех участников процесса.>>Всё это продолжалось часа полтора, если не больше. За всё это время мой член покидал пизду А. только в двух случаях. Первый — двухсекундный перерыв на замену презерватива. А второй — дичайше долгий, охуенно влажный и жаркий двойной минет в её совместном с Леной исполнении, от которого моя психика пробила седьмое небо и вылетела на геостационарную орбиту, посылая в космос сигналы «Мне охуенно».Володя, тебе только рассказы писать.
Посаны, кто слил тёлку Володи? Я так понимаю это Паша сделал? Вроде же он удалял её из стравы и сваливал всё на Ивана?
>>1353066Ничего необычного? Да ни хрена подобного! Это был дикий сумасшедший марафон с хрипами, вздохами, всхлипами, сочными шлепками пота в кроссовках, выжиманием носков, переменой кроссовок и запахом пота, который разносился на километры в стороны. Старина шпурик перевернулся бы в гробу, если бы на дистанции нашёлся специалист по измерению частоты колебаний поступательных движений ног всех участников процесса.Всё это продолжалось часа полтора, если не больше. За всё это время я покидал дистанцию только в двух случаях. Первый — двухминутный перерыв на замену мокрых носков и кроссовок. А второй — дичайше долгая, охуенно потная и жаркая стена на 25 километре, от которой моя психика пробила седьмое небо и вылетела на геостационарную орбиту, посылая в космос сигналы «Мне хуево».
Посоветуйте беговые штаны, но не колготки бля. Очень нравятся узкие адидасы, но они стоят 5к, а я нищееб...
>>1353081Пидоры палятся в двух случаях на пробежках:1.Носят штаны вместо лосин.2.Носят шорты на лосинах.Дальше думай сам...
>>1353100Это никто и звать его никак, это не авторитет, а тот дурачок, обосравшийся со своими 30 марафонами за месяц. Соответственно комментировать нечего.
Какой сегодня охуенный день был. Мы приблизились к выдавливанию еще одного петушка, который оказался зашкваренным куколдом.
Тоже мне новостьЭто же бегач, здесь все ебанутыеНесостоявшиесяли маньяки, педофилы, поехавшие и это в лучшем случаеНе делайте вид, что вы приличные люди, ведь если покопаться, то Володя еще даст тебе фору, да, да, я тебе это говорю аноний, имено тебе. В глубине свой темной души ты знаешь, что свингерство и куколдство это цветочки по сравнению с твоими желаниями
>>1353326Вчера, после пробежки, отодрал его и Ленку так, что он не то что бегать, а и ходить нормально еще не скоро сможет.
>>1353215Двачую. Сижу с 75 треда, самый токсичный цикл тредов физача, реально не очень здоровые люди.Не зря из трёх часов выбежать не могут.
>>1353378Да хуйня жеВолодя, докажи, что ты не современный мамочкин свингер с тонкой душевной организацией, а настоящий боевой спартанец извращуга, как из того советского анекдота, и не выкатишься отсюда как седой неженка
>>1353410пока ты мыслишь понятиями придуманными иудеями для гоев типа "ум-совесть-честь-справедливость-долг и.т.п." - ты слаб и уязвим. Отринь их, ибо их нет в этом мире - это несуществующие сущности типа Бога, это иллюзии, "натяутые на глаза, чтобы скрыть правду" (Нео), чтобы манипулировать Свободным Человеком. В этом плане, имхо, полезнее вспомнить опыт предков: "око-за-око", "зуб-за зуб", "как аукнется-так-и-откликнется", то есть, вот она вся спроведливость: "кто к нам с чем, тот от того и того!" В этом разрезе ув.тов. В. не сделал (нам) ничего плохохо даже доставил некоторое удовольствие..:), если только в тех мероприятиях не присутствовала твоя жена. Ну, в этом случае, можешь поиметь его жену)
>>1353425показательно в этом плане понятие "честь" - я не рассказывал ещё эту историю? Понадобилось мне точно выяснить, что же это такое (спор возник среди мужиков..). Честность, взаимовыручка, справедливость, преданность Родине - это не может быть "честью", потому что это отдельные понятия! Перерыл весь инет, все словари - ничего КОНКРЕТНОГО современного не нашёл.. кроме старевшее "женский половой орган" - "береги честь с молоду". Это всё. Более никаких общепризнанных определений. Сродни "настоящий мужчина" - а кто это? - да хрен его знает!, но должен всё и всем! п.с. самостоятельное задание: выяснить, что же такое "совесть", "мораль", "нравственность", "добро", "справедливость"
>>1353410Не говори за всех, моралистМораль она разная для разных мест и временТвои потомки вообще будут пороться в шрушер и смеяться над неандертальцами 21 века
Почему, мистер Беляев, почему? Во имя чего? Что вы делаете? Зачем, зачем лижите? Зачем продолжаете пороться? Неужели вы верите в какую-то миссию или вам просто страшно быть куколдом? Так в чем же миссия, может быть вы откроете? Это свобода, правда, может быть мир или вы поретесь за любовь? Иллюзии, мистер Беляев, причуды куколдизма! Хрупкие логические теории слабого человека, который отчаянно пытается оправдать свое существование: бесцельное и бессмысленное. Но они, мистер Беляев, как и Бегач, столь же искусственны. Только человек может выдумать скучное и безжиненное понятие "свингпати". Вам пора это увидеть, мистер Беляев, увидеть и понять: Вы не можете пробежать марафон, подождать тренировки бессмысленно! Почему, мистер Беляев, почему вы не выдавливаетесь?
>>1352879>Новые дивизионы ввели?Ну здрасьте. Уже больше года как. Узнать об этом можно за три секунды в Гугле.>Ну и в полумарафон не верю.<-
>>1353425А допинг это для гоев или для евреев?Высокий тестостерон же не выгоден илитке и рокфеллерам, делает человека слишком независимым.
>>1353487поэтому он и запрещён в рф жидами..п.с. все правители после Ивана Грозного - иудеи (жидополяки), включая Сталина и нонешних.. Но тут тоже тонкости: иудеи бывают нескольких (религиозных) напрвлений.. Есть те, которые считают территорию рф своим домом - Ленин, Сталин - это евреи в лучшем смысле этого слова и прочие (под управлением левитов-каббалистов), которые пляшут под дудку мвф (мирового правительства) - это жиды. Сейчас у власти рф их смесь, причём, кажется, жиды побеждают.. Это потомки двух враждующих кланов ротшильдов (евреи) и морганов(жиды).. п.с. впрочем, в омерике (европе, англии) то же самое: все правители - прямые потомки семи колен.. Была (уже, наверное, лет 10 назад) статья, в которой докопались и построили гинекологическое древо..произвела эффект разорвавшейся клизмы - как такую вспышку можно было проспать? Там И Буш, и Клинтон, и Обама и даже Шварц - прямые потомки.. и дальние родственнии Королевы. Поэтому, кстати, Щварца и сватали на пезиденское кресло - отбор идёт уже на стадии кандидатов.
>>1353487> рокфеллерам>>1353503>ротшильдов, моргановВы откуда выкатились? Пидораны с теориями заговора.
>>1353505доброе утречко, с пробуждением! https://mysea.livejournal.com/2652248.htmlhttps://www.pravda.ru/news/world/1248725-usa/https://ajbolit444.livejournal.com/579015.htmlтут не надо шуметь - инфа гуглится, проверяется, всё с сылками на источники.. с политкорректными формулировками "массоны/корпорации"
>>1353518далеко ходить не надо, тут в ньюсаче видос залили занятный:https://2ch.hk/news/res/4568139.html
>>1353544двачую. Это положительные качества:-мужчина хоть куда-на него можно положиться-нескучный собеседник и конкурсы интересные
у меня некоторый батхерт:Открыл для себя другие клубы и смотрю профили некоторых бегунов (в основном, дамочек). Интересны их показатели и тренировки. Куча примеров, например:https://www.strava.com/athletes/188678461км - 2,40!!!5км - 13,55!!42км - 3,13!!При этом ежедневные пробежки 6,++! Как так-то? Откуда они черпают скорость и выносливость?! Из объёмов? "Просто" бегай каждый день по 30км?
>>1353566Хоть бы глянул, что 1 и 5к это глюк с грута. Ну а 3:15 на м в общем-то норм при её то объёмах, тут скорости и нет
>>1353596>Для её адских объемов 3:15 это хуево я бы сказал, явно что-то не так делает.Она ультраебка.
>>1353566Притащил спортсменку ультрамарафонку и сравнивает, лол. Хоть бы загуглил рекорд мира на 5к у баб - это 14.11. Никто в мире из баб не пробежит за 13.55, это для мужиков то охуенное время на норматив мастера спорта.
>>1353503>иудеи бывают нескольких (религиозных) напрвленийЭто типа как "другие русские"? русофобы тут?
>>1353699я бедный, из фирменных есть демикс флуид, но это на сухое время года, они тоже почти разваливаются, приходится бегать в том что есть.
>>1353700Нишевые найки =асиксы копейки стоят, как и эта паль что ты скинул из говна и палок, угробишь ноги.
>>1353703>Нишевые найки =асиксы копейки стоятесли бы.. те что убитые на фото стоили 600, а новые 500 рублей, да, колени уже убиты и болят давно, надеюсь к лету копить на что-то нормальное, хотя бы асикс патриот, но как-то сомневаюсь, чтоони будут лучше тех же демиксов.
>>1353711Задники точно быстрее протутся, лолБолезнь асиксов и соломонов, с их ебучими выпирающими задниками, ну или у меня ноги кривыеНо на остальных или годами процесс идет или вообще не протирается, а на этих всех буквально за неделю-месяц, блэт
>>1353718Может есть анончики, которые знают как укрепить эти места? Либы просто продлить жизнь кроссовкам. Одно знаю - всегда пользоваться ложкой.
Сейчас смотрю Легкова https://youtu.be/rbPnNpa0OYg, охуенный мужик. Говорит что призы, которые получает за победы в любительских соревах, он раздает любителям. Где-то в Самаре плачет Юра.В целом, приятно послушать, интересная беседа, посмотрите.
>>1353718>Задники точно быстрее протутся, лол>Болезнь асиксов и соломонов, с их ебучими выпирающими задниками, ну или у меня ноги кривыеУ меня задники на Найках протирались, на Суках такого нет. Либо ты носки ХБ носишь, что хуево.>Но на остальных годами процесс идетВат?
>>1353697Пиздос ты в этом каждый день по 5:00\км шпуришь? Земля тебе пухом, твоему сердцу и коленям. Ты реально ебанутый
>>1353783Стараюсь каждый день, но по 5 мкм получается только в мтемпе, если жалеть сердце и бегать по пульсу не больше 140 то темп 6:30-7:00. Сегодня какое-то настроение паршивое и сорвался после пробежки уже накатил 100гр, так что завтра и послезавтра наверное уже не побегу, заодно отдохнут колени и сердце.
>>1353784Полиэстер или полиамид. Еще можно шерстяные, но хорошие будут стоить дофига, так что забудь про них.
>>1353784>Вискоза, бамбук это синтетические?Вискоза — синтетика, да. Но есть ведь полиамид, полиэстер — признанные материалы для спорта.
Пульсометры НЕ НУЖНЫКонечно, в наши дни все больший научный подход к спорту сопровождается обилием медицинских измерений готовности спортсмена – здесь и емкость легких, и состав крови, и частота пульса. Большинство из этих тестов, однако, более полезны медицине, чем спортсменам. В 1962 году, когда Тревор радовался серии побед надо мной, его частота пульса составляла 65–70 ударов, в то время как моя – 43–45, его емкость легких была средней для его телосложения, в то время как моя была на литр больше средней. Кровяное давление у нас обоих было нормальным, а содержание гемоглобина было немного меньше у меня. С медицинской точки зрения вроде бы непонятно, почему Тревор должен был побеждать меня.Недостаток медицинских тестов заключается в том, что они могут обескуражить спортсмена, в то время как в основе его неудач может лежать другой фактор. Я не полагаюсь ни на какой тест или прибор, чтобы узнать, готов я или нет. Лучшим показателем силы является динамометрия. Сила сжатия показывает силу человека и тонус всех его мышц в цифрах. Однако я неохотно использую и этот тест, если результат будет давить на меня психологически. Поэтому никто не заставит меня встать на весы перед состязанием. Мой вес изменяется на 3 кг и доходит до 80 кг. И если он очень велик, то я просто не хочу об этом знать.Иногда, концентрируясь на развитии выносливости, спортсмен теряет скорость, так что его задачи должны укладываться в сбалансированную программу. Спортсмен должен многое взвесить, прежде чем выбрать наиболее подходящий для него вид спорта, а это не всегда легко. Это может быть сделано анализом указанных выше пяти элементов и размышлением над тем, сколько энергии и времени посвятить развитию каждого из нихРон Кларк
>>1353789Я так года 3 назад пробовал бегать, неделю бегал, неделю пил. То еще уловольствие. Года джва как закодировался, бегаю не торопясь. Брат, зависимость, все как положено. Подумай дружище, с чем то одним надо завязывать.
И ещё немного из его книги или почему "сборы" в Кисловодске - пустая трата времени, если там не живешь постоянно:В беге на 3000 м с препятствиями победителем стал Бенгт Перссон из Швеции, который незадолго до этого показал 8.34,5. В Мехико он пробежал на минуту слабее. Странной чертой этого соревнования была манера, в которой состязался Пэт Трэйнер из Соединенных Штатов. Он учился и тренировался в Америке на высоте около 2000 м в течение последних пяти месяцев. После медицинского обследования Пэта признали хорошо акклиматизировавшимся. Но результат он показал жалкий. Он финишировал двумя минутами позже победителя, и его время было хуже его личного рекорда на 3 минуты. Не понимая, что бег окончен, Пэт пробежал еще 150 м, а потом потерял сознание. Примерно с час врачи приводили в чувство Пэта. Когда я стал обсуждать этот случай с американскими докторами, они объяснили мне, что разница между реакциями организма на уровне моря и на высоте 2000 м незначительна в сравнении с таковой между уровнями в 2000 м и 2500 м.
>>1353695Сапожник подклеит, еще тысчонку побегаешь, выкинешь когда заебут.>>1353743Наклеить кожу на задник, белую и крепкую. В мастерской ещё и прошьют на хитровыебанной колонке, это стандартная операция рублей на пятьсот.Есть шанс что кожа окажется слишком крепкой и начнёт протирать тебе носки, кожу, надкостницу. Помажь пару раз касторкой после бега чтоб отформовалась по стопе и оставалась мягкой.
>>1353843Не понял о чем ты. Старые уже растянуты, в дырах и пена нихуя не амортизирует ноги отбил. А для говна есть спидкросы
Дмитрий Губерниев: Что вы думаете о известном российском бегуне-любителе Иване Зимнухове, который отвергнув все и даже отказывая своей жене в сексе тратит все свободное время на бег?Ренато Канова: Затраченные усилия должны соответствовать получаемым преимуществам.Если я вижу человека, страстно увлекающегося бегом, но не обладающего исключительным талантом, то прежде всего научу его бегать для удовольствия (to continue running for fun) и отказаться от несбыточной мечты, которая может разрушить его будущую жизнь. Вы должны понимать мир, в котором вы живете, и не сводить всю сущность своего существования к чему-то такому, чего вы никогда не сможете достичь.Я никогда не посоветую бегуну с 17 минутами на 5000 м бегать 150 миль в неделю, потому что конечная цель не оправдывает средства.
>>1353971Кругом снежок утоптанный - бегай в шипованных кроссах как господин, нет не хочу, хочу как даун по трассе бежать, ну и чмо.
>>1353695>>1353697>>1353700>>1353711Как же крипово. Подгоню кроссы, напиши: officialblackmail@protonmail.com
>>1354090это все сделано (так много труда для "просто приколоться"), чтобы ипишники собрать? Дизайн и вёрстка такой странички займёт у специалиста пару дней точно.
Есть кроссовки и ботинки, все натирают пальцы, и общая проблема это узкий нос у обуви, чутка бы шире.Ботинки Salomon, mammut, кросы из спортмастера хуевые за 2500размер ноги 43, а обувь (американский аналог) 10 и 10.5 и последние на размер больше взял, а хуй там, без пару носок нога плавает как хуй в пезде у кашалота.1. Какую обувь пореккомендуете с моей проблемой? И как вообще правильно подбирать, с обычными носками или с зимними?2. И еще заметил что ноги болеть в том месте начинают на картинке, иногда отпускает а иногда до полного отказа с нарастающей мышцы все сильней болят и сильней, постаю минут 2-5 и отпускает. Бывает что потом хоть в горку могу топить и ничего не происходит, а бывает не отпускает, меняю шнуровку и так же отпускает, но нога болтается и начинает натирать на стопе.3. Стоит ли брать асиксы и какие, там их чет дохуя. Сам хожу по 12км в день иногда могу по 20-25, зимой и летом, денег мало, но до 8к варианты рассматриваю, в триалспорте по скидке еще можно.4. И какие носки для бега/ходьбы на 10км и треккинга 20-30км? Хожу в обычных, иногда натирает иногда нормальноЗаранее спасибо за ответы
>>1354100думаешь я поверю?) Что какой-то олень платит просто так за доменное имя и сервер?))) На сайте никакой рекламы - не монетизируется. И сразу типа тему перевели, похоже, была заготовка на этот случай..
>>1354101Поехали по порядку, потому что были похожие проблемыНатирать могут не только из-за колодки, но и из-за носков. Напиши конкретное место, где натирает. У меня с натиранием отдельная история, ибо из-за специфичной анатомии одного из пальцев на ноге постоянно натирает в одной и той же точке. Раньше просто выл из-за этого, потом начал юзать крем Boro Plus, всё прошло, правда мазать приходится перед каждой пробежкой, зато о пластырях забыл даже на длительных. По носкам - рекомендую дойти до ближайшего дисконта (если есть) Найка или Адидаса и раскошелиться на беговые синтетические носки. Стоить они будут рублей по 100 за пару, но хватит их на долго.Теперь по вопросам:1. Если действительно уверен, что проблема в колодке, присмотрись к Найку (WinFlo, Pegasus), Мицуно. У Адика колодка узкая, хотя они мне и больше нравятся, "терплю" в них только как соревновательную обувь. Кроссовки подбираются в размер в тех носках, в которых будешь бегать. Зимние можно брать на полразмера больше. Чтобы прям точно не прогадать, бери кроссовки после обеда-вечером, нога за время дня чуть подопухает и попадешь в свой размер. Если же все тренировки проводишь только утром, то мерь утром.2. То место - это типичная проблема, называется тендинит. У бегунов возникает из-за дерьмовых язычков и неправильной шнуровки, плюс ты сам можешь неправильно шнуроваться обувь. Обувь шнуруется от нижних петель к верхним постепенными стягиванием для равномерного обхвата стопы. Тебе же из-за большего размера приходится сильно перетягивать, стопу в том месте пережимает и сухожилие начинает опухать. С этой проблемой также сталкиваются сноубордисты в дешевых ботинках, где недостаток подхвата стопы компенсируется сильной шнуровкой. Решение только одно - найти те кроссовки, в которых именно для твоей стопы будет идеальный подхват по колодке и плавная шнуровка. Для меня такими стали Пегасусы не реклама3. До 8к можно много хороших моделей найти, особенно в дисконтах. Нужно понимать твои цели. Если ты не бегун, то ищи трекинговые боты по критериям колодки. Но обувь должна быть в размер, никаких там +1-1,5 сверху, это только для ультраблядей актуально. Психически здоровым людям такой запас не нужен4. Про носки в начале написал. Только синтетика. Лучше переплатить 50 рублей и не страдать
>>1354101Бля, носки синтетические, сколько раз надо повторять. В любом спортмастере декатлоне триал-спорте полно такихhttps://www.sportmaster.ru/product/10341712/
Как бюджетно и относительно качественно вкатиться в отслеживание пульса? Нигде нормально не объясняют, поливают говном.POLAR H10(ещё не купил) и смартфона сяоми достаточно? Нужно ли дополнительно покупать фитнесс часы, чтобы пищало, когда пульс в выше 100% от максимального, чтобы сердцу не вредить? Или смартфон может заменить эту функцию?Есть ли аналог POLAR H10, чтобы так же качественно, но подешевле?
>>13541011. Альтра, топо, хока(уже не вся), у асикса есть широкая колодка(помечается 2E).2. Либо перетягиваешь шнурки, либо шинсплит.3. В триалспорт редко бывает годный контент. Но лучше взять норм обувь по скидке прошлого сезона, это ты прав.4. Лучше возьми треккинговые носки, например в сплаве, с усилениями в трущихся зонах, чем беговые, особенно если ходишь.
>>1354110Зачем тебе отслеживать пульс?Вот получил ты свой пульсомер, пробежал темповик, вышел средний пульс 155 ударов. Твои действия?
Suunto Spartan Trainer Wrist HR AmbervsPolar Vantage MПомогите определиться, особенно те кто уже имеет доступ в софтверную часть. На какой кукан лучше присаживаться? Есть ли функция автозагрузки в страву, тренпикс? Корректно ли работает Stryd?
>>1354112Во первых мне банально очень интересно, как менялся пульс на протяжении 10км бега.Во вторых, делаю я например фартлек по 300м с 90% от максимума, хоп, переборщил и телефон запищал, значит надо чуть сбавить темп.
>>1354110Бег по пульсу не нужен. Слишком много переменных, влияющих на него и искажающих. Выпал снег: +10-15 ударов по каше при том же темпеВстречный ветер: +10-20 при беге с сопротивлениемНе выспался, не позавтракал, плохо спал, не подрочил: до +10-20 просто с порога сразу без видимых причинВысокое\низкое давление: организм не хочет работать, на тебе пульсовые колебания на ровном местеРаньше был адептом бега по пульсу, а потом просто заебался всё учитывать и всё корректировать. Бегаю тупо по темпу. Условия хуже - сбавляю темп, либо работаю на все деньги. Зимой вообще лотерея с пульсом - месил тут как-то кашу по 6:30\км, думал пешком иду - потом пульсовую карту посмотрел, вся трена - в зоне марафонского пульса прошла, заебался сильнее, чем летом на темповиках
>>1354119Как тогда сердце не посадить?Мне нужно к июню подготовиться на дистанцию 1км, так что ускорений много будет.
>>1354105Ок спс. Носки из того же спортмастера там по 3 пары были demix и outdventure для треккинга, после первых весь пол в черных хуйнушках как и сама нога, брал за 200-300 за 3шт, последние отдвенчур более менее, но слишком длинные>называется тендинитбуду гуглить, а так были найки с 2008 года, я горя не знал, проносил чуть ли не до 2013, потом купил найки на свою ногу, свой размер, стали натирать(Вот где натирает, на фото, внизу по центру от случая, когда как, если нога болтается то сзади ноги и внизу по центру, а мизинцы стабильно ушатываются, обычный пластырь с зеленкой вроде как помогает. Но бывало идешь в ПВД, в началае упадешь в воду и идешь еще 25км, ухх это был пиздец, последние 5км чувствовал как вода в мазоли снизу ноги булькала и ацкая боль с каждым шагом>>1354111Вообще есть еще доступ к декатлону, спортмастеру и триалу.Асиксы вообще норм? Вообще обувь нужна универсальная, для грунта, длительных прогулок 10-25-35км + бега и может еще просто по городу ходить.Всем спасибо, загуглю все модели которые посоветовали
>>1354122>так что ускорений много будетВыполнил ускорение, отдышался, нащупал пульсацию на шее, посчитал количество ударов за 6 сек, если 12 и меньше, то делай следующее ускорение. Я в манеже за профиками смотрю, НИКТО не парится по поводу пульса.
>>1354116>90% от максимума, хоп, переборщил и телефон запищал, значит надо чуть сбавить темпИ вот опять. Вы слишком циклитесь на этом. Как тот Володя, который на каждой Easy трясется, если у него пульс на 10 ударов выше "нормы". Бежится тебе легко - беги. Делаешь интервалы, фартлек - забудь про пульс, работай. Ты ещё даже близко не приблизился к тем скоростям, на которых это будет критично. Получай удовольствие, если катит нормально. Вот если усираешься и сердце выпрыгивает, значит да - надо сбавить. А если норм, так нахер себя загонять в рамки?Мне понравилось одно видео, где тренер Рудиши говорит ему - ну давай, пробеги пару кругов секунд по 60. Рудиша такой - чёт дохрена, я пока не готов. Тренер - ну беги, сколько тебе комфортно, сейчас это не важно, я просто хочу посмотреть, насколько легко ты бежишь.Где-то ещё сталкивался, у Снелла по-моему, что они на этапе набора скорости после базового периода не фиксировали интервалы и результаты на отрезках, чтобы голову не забивать - беги комфортно, быстро, но легко.
>>1354122Чтобы посадить сердце, это нужно очень сильно постараться. У тебя организм стоп скажет раньше, чем ты миокард закислишь. Плюс я надеюсь ты не долбан уровня Тефаля, который каждый день на все деньги бежит.И отрезки ты сам должен бегать так, чтобы они у тебя РАВНЫМИ выходили, а не так, что ты на первых 3 ушатался, а потом остальные - еле ползешь. Значит не твои скорости, сбрасывай. Плюс нормальный отдых между до полного восстановления пульса (только если нет цели поушатываться в лактате) и нормальная заминка.Страшные сказки про посаженное сердце это только для хроников и с врожденными пороками. Вон была где-то статья про кенийца, который тренился по заветам Тефаля. Бежал половинку что-то в районе часа, так у него ПАНО был на 190, настолько чувак себя не берег. Да, хуево, да ПОСАДИЛ сердце, но он к этому годами шел, чтобы на таких объемах и на таких темпах выдавать такой неадекватный пульс
>>1354127Брал в дисконте, марафонки за 3900 урвал, годные облегченки для трейла за 2900 - надо по чаще захаживать, бывают очень годные предложения
>>1354129Абсолютно не показательно. У меня на интервалах "1 миля через минуту отдыха" он толком опуститься не успевает и ты опять в\за ПАНО улетаешь. В итоге кривая такая, словно ты 5-10к бежишь непрерывно. Вообще не понимаю, нахрен это надо. Нашел толк в пульсометре только на прогрессивных длительных, когда раскатываешь темп по ходу, там вот можно делать это плавно именно по пульсу, получается аккуратно и километры ровными выходят. На остальных типах тренировок смысл пульсометра мне не ясен - на легких бежишь легко, на качественных работаешь на все деньги, че там эти удары считать (если с расчетными темпами не проебался и интервалы "съедобные")
>>1354110Не слушай далбичей, втирающих что пульс не нужен, это вообще какие-то залетные. Тут все строго по пульсу тренируются. Достаточно полара и смартфона.
>>1354133Дисконты мало где есть, обычно только в самых крупных городах. У нас 2 магазина адидаса в городе и ни одного дисконта.
>>1354132Добро пожаловать в дивный мир капитализма, где за ваши деньги вам продадут много "полезных и нужных" вещей. Пульсометр штука прикольная, интерактивная, но имхо если и нужна она, то спортсменам высокого уровня, где речь идет о том, чтобы секунду с километра отыграть, которая в итоге будет стоить победы на дистанции. Любителю что слону дробина. Вон Тефаль хуярит в околомарафонском темпе каждый день, жив здоров, ещё долго будет себя убивать. У меня в Страве есть подписчик из Москвы, чувак за лето и осень пробежал 10 половинок и 4 марафона, КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ и все в темпе 5:00\км. При этом тренировки на неделе у него тоже были только в темпе 5:00\км. Идиот? - идиот! Жив\здоров? - Жив\здоров. Мужику за 40, в рот ебал бег по пульсу, бегает как хочет, ничего с ним не происходит.А потом приходят они - Парняковы - и рассказывают охуенные истории, что если ты 120\30 не прошел, то бег тебе закрыт - лол, блять, да я за год аэробный порог так ниже 150 и не опустил, что мне теперь, Васю слушать и на ходьбу с палками переходить? Хотя темп на первом пороге при этом вырос на 1,5 минуты
>>1354139Не, если только магазы, то да, тут проблема. Дисконты в этом плане вкуснее, конечно. В Питере сейчас Найки Флаи (не 4%) можно за 3900 взять в Румбе, по крайней мере 2 недели назад там видел
>>1354122Не бегай на пульсе >190 уд дольше 30 сек и все, обычными тренировками сердце не угробить. И то это актуально для тех у кого сердце маленькое, а мышцы хорошо прокачаны, они могут шпурить на большом пульсе и не заметить как сердце пошло по пизде. у 99% бегача подготовки не хватит шпурить на высоких пульсах.
Вопрос от ньюфага в тему, а как кипчоге и другие марафонцы держат свой темп в забеге, если большинство как я смотрю по картинкам бегут без гпс часов? Ну ладно Кипчоге допустим видит время на машине едущей впереди, допустим какой-нибудь кенийский околотоп с марафоном 2:10, они почти все бегут без часов, как они ориентируются? В пиздежь про "чувство" могу поверить на треке (и то тот же Рудиша постоянно пялится на табло с временем, когда бежит на рекорд, например), а что уж говорить на 42 км, да еще волнение накладывается. Как отличить бежишьь ты по 3:10 или по 3:17?
>>1354146Я чувствую разницу между 3:20 и 3:30, а у них то опыта намного больше, легко поверю, что они различают 3:10 и 3:17.
>>1354145ну часы исключительно для бега это такое. Удобно следить за ходом трени, если. бежишь в незнакомом месте или следишь за временем. Все это легко можно делать и с телефона, но вот зимой его доставать/убирать заебет, а держать в руке всю пробежку ещё хуже. Он на морозе через 30 минут уже все.Часами удобно пользоваться все время. ща все модели могут выводить уведомления с телефона, так что не надо дергаться на каждый звук если ждёшь звонка или сообщения. В треккинг с часами прикольно, но опять же телефон легко заменит их и тут. я часами стал пользоваться исключительно из-за удобства и может надёжности. Помню пару раз после обновы андроид закрывал страву без предупреждения, так что трени не получилось нормально записать и добивал потом руками.
>>1354146>Рудиша постоянно пялится на табло с временем>один раз после первого круга, потому что второй - последний))
>>1354148Ебень, там все не пульсомерами обвешаны, а грузят тренировки с часов, а все часы сейчас имеют встроенный наручный датчик, не вырезать же им теперь пульс из каждой тренировки.
>>1354136>Не слушай далбичей, втирающих что пульс не нужен, это вообще какие-то залетные.Да это местный шпурик бомбит, всё никак не может смириться с сексуальным выбором володи
>>1354158>с сексуальным выбором володиВолодя заебал, с момента разоблачения нет ни в Страву контента, ни на всем теперь известный сайт. Неужели Выдавливатель таки реализовал обещанное?
>>1354110Coospo h6 + смартфон + runnerup.Часобляди текут и скрипят зубами когда у них в очередной раз не синхронится тренировка.
>>1354165>Coospo h6 + смартфон + runnerup>+ кардиостимулятор + альтиметр + повербанк для всего этоготехногик, плез
>>1353566https://www.strava.com/activities/1600844885С каким девайсом можно пробежать 100 миль (16 часов) в режиме gps?
>>1353988я другой, который про кроссы спрашивал и больные ноги.Рядом с домом есть лесок, круг 2.3км, 5 кругов и уже 10км и из любой точки до дома можно дойти за 10 минут. Ну так вот, утром там бабки с палками ходят, и все время собачники, и с 20:00 до 21:30 у них там сходка, и по утрам, толпа людей с собаками без поводка, а ночью так вообще домермана спустили, идут такой, в рукаъ телефон, там музыка играет, ночь, около 22:00, тихий лес, оборачиваюсь а там сзади здоровый доберман подлетая, я как заоору на него ФУУ БЛЯДЬ и в ебасос ему фонарем свечу 1000 реальных люменов, тот охуел и обратно побежал.А если утром гулять, то все в говне, за 20 метров две какашки + обосанно кругом, это пиздец, единственный лесок под боком и то весь в говне ебаном. Есть еще поля, но до них идти 3км и там бабки колею мне не протоптали, короче не то, парадокс, лень до туда, хотя хожу в день по 12км, но подкупает то что в любой момент могу дома оказаться
>>1354174>https://www.strava.com/activities/1600844885>С каким девайсом можно пробежать 100 миль (16 часов) в режиме gps?С любыми часами в режиме экономии.
>>1354182сам также (по дорогам) бегаю. А вот ты нарушаешь пдд: бежать надо по другой стороне дороги, чтобы видеть встречные машины. Если на обочине будет какашка или сугроб, начнешь их обегать выбегая на дорогу и тебя раздавят, беги по другой стороне!!!
с самого утра нахуярился и даже осмелел по городу пробежаться в это время (4 дня), "трезвый я" боится поддаться этому желанию и накосячить где нибудь в городе, тем более когда ты в омоновской маске, могут начать доебываться бывшие зэки спортсмены, или еще какие-нибудь долбоебы побежать за мной, кроме собак, их тоже у нас дохуя безхозныхf.t
>>1354407Бухому бегать сердечко нужно крепкое, везет тебе, у меня тоже сердце норм, но я бы побоялся так делать.
>>1354485Россиянское проклятиеУ нас каждый 5 велоеб старше 30 бухает в процессе, порой по сиське пива на соточку по моим наблюдениям. Я хз как они вообще так могутА лет 10 назад, когда я к ним только вкатился - не пьем, не курим, тех кто бухает - вообще с собой не берем, лолЕсснно, это катается матрасопокатушек, а не соревнований, но, тем не менее, это часто 200+-км то есть, по сути, день в седле.В прошлом году был первый случай, один таки докатался до кардиостимулятора. Изменилось ли хоть что-то? Ну, теперь он прикладывается лишь в самом конце
>>1354407>могут начать доебываться бывшие зэки спортсмены, или еще какие-нибудь долбоебы побежать за мнойКакой нахуй ЗК тебя догонит, если ты шпуришь по 5мин/км?Я наоборот всегда беру "на борт" чмо(обычно в толпе) которое видит, что я бегу на встречу и намеренно занимает весь тротуар, чтобы посмотреть "че будет делать этот потешный азазаза", все что обычно происходит - визгливые вскукареки в спину.Много раз бегал через машины на тротуаре и на набережной, куда любит приехать быдло со своей пиздой и встать поперек пешеходной зоны на весь тротуар любоваться закатом. Пускается в погоню примерно 3 автобляди из 10, еще 3 выходят из машины и визгливо кукарекают, остальные обтекают в машине.Также просто забирал конусы с незаконных парковок на глазах охраны, погоня жирного прокуренного вахтера была не долгой.Профит бега же как раз в том, что 99% населения не сможет держать <6мин/км больше 30 сек.Я отчасти из-за этого и бегать начал, в большинстве конфликтов ты можешь просто разорвать дистанцию и тебя никто не поймает просто физически.
>>1354576лол, этот чел убежал от мента с рюкзаком 30кг, тот не смог догнать, но догнали когда такстист тупил и не ехалhttps://www.youtube.com/watch?v=LvOfR7Hlrdo
1. Норм бегать жировику 113кг/185см?Сам больше велоеб-дальнобой, но бег никогда не любил. Или не бегать а просто продолжать ходить по 12км в день? 2. Стал ноги поднимать с бутылкой 5л, типа для пресса, хруст в конеях и так же при присиданиях, читоделать?
>>1354576>в большинстве конфликтов ты можешь просто разорвать дистанцию и тебя никто не поймает просто физически.лол, охуенный скилл че, только вот когда этот зэк подкатит к твоей тяночке ты тоже ушпуришь от конфликта?
>>1354576Бегачую адеквата. Сегодня заебался из-за этих "рамных" искать лазейку между ним, его ребенком, пиздой с коляской, лужей и сугробом. На очередной круг по кварталу меня эту просто стало выбешивать и такую диспозицию бежал тупо по луже, разбрасывая брызги во все стороны. Мне-то похуй, у меня гортекс, ноги сухие, а в спину даже не слышал верещания, хуле, я в наушниках, мне до пизды. Это куколдское чмо и 100м на длительной за мной не удержится, а у меня как раз накат пошёл из 5 минут. Раньше я пытался такие расклады аккуратно по снегу "объезжать" или скорость сбрасывать, но сегодня заметил, что им похуй, они тебя на слабо проверяют, замедлишься ты или попытаешься выкрутиться. Ну и хуй с ним, пусть теперь свои шмотки отстирывает, раз такой принципиальный. И дальше буду так делать.
>>1354583>Норм бегать жировику 113кг/185см? Сам больше велоебНикто не скажет, зависит от гино жеБывает и больше и толще и норм, а некоторые колени убиваютПопробуй, узнаешьИмхо, даже если все норм будет казаться, бегать через пару дней, чтобы успевало заживать>2. Стал ноги поднимать с бутылкой 5л, типа для пресса, хруст в конеях и так же при присиданиях, читоделать? Подобный дроч-колхоз никогда ничего не давал, а только заебывал и давал усталость на тех же пробежках или покатушкахЛучше пройти на 1км больше
>>1354583Дефицит (небольшой, сука) питания, много ходьбы, функциональный тренинг (есть куча мобильных приложений для дома) - делаешь так полгода, сгонишь до 90кг, потом начинаешь добавлять трусцу. Но как показывает практика, если жировик сам ещё не решился на это, а приходит куда-то за советом что уже странно, ибо миллиард статей написано, как БЕЗОПАСНО готовить свое тело к нагрзуке, если ты жиромразь, то жилка тонка, сломается через 2-4 недели, как только столкнется с первыми трудностями или вывеской МакДональдса
>>1354603>зэк подкатит к твоей тяночке ты тоже ушпуришь от конфликтаВо-первых, сразу достаю из кармана пикрилейтед и без выяснений кто я по жизни ломаю челюсть скрываюсь в закат в темпе 10к. Во-вторых, нахуй мне нужна селедка, которая даже 6 мин/км выдавить не может?
Дорогие форумчане, поясните за бег, точнее, за его недоступность качкам? Я сам у мамы бегун_эсса, который недавно вкатился в зал, и я с высоты своих полумарафонов обнаружил, что на дорожках никогда не встретишь стереотипного качка, только всякие жирухи обоих полов. Я как-то тренера спросил, мол, че за херня такая? Он мне отвтеил, цитата, "Нахуй это кардио" и "Я и километра не пробегу". С чем это связано? Они реально не могут в бег или тупо лень? У меня сбалансированная программа, я и железо наёбываю, и бегаю(на улице сейчас никак), а чому они так не делают?
>>1354605> бежал тупо по луже, разбрасывая>брызги во все стороны. Все правильно делоешь, скот не понимает что нужно всегда оставлять место для мимокроков, даже пешеходом порой не обойти. Бабки и селёдки с пиздюками. Пожилые мужчины обычно уважительно даже дорогу уступают.Хотя, довенов везде хватает, я уже тут писал как на ММ мне какой-то хуй предъявлять начал хули я по лужам бегу?
>>1354612Регулярно вижу в зале тянучек пытающихся похудеть качая пресс и ходьбой на дорожке в течении часа, естественно это все легко наедается обратно сращу после тренировки. А среди мужиков полно кадров с пивным пузом усиленно качающих бицепс из раза в раз, не знаю, наверное думают живот уйдет таким образом? а ведь все что им надо это небольшой дефицит калорий каждый день.
>>1354612> а чому они так не делают? Да заебаны физруком ещё в шкалке. Ну, и форс говна типа "серце посодиш!", "каленжи разъебешь", тоже даром не проходит.
>>1354624тянучки с телефонами на темпе ниже ходьбы — да, сплошь и рядом такое, только дорожки занимают и да, мужики с бицулей — это тоже картина, которая себя не изживает
>>1354612Тусовался в вашей пиздобратии какое-то время перед армией (хотел оперативно подкачаться за полгода, лол - дела давно минувших дней): обычно две вещи, которые слышал:первая - нахуй нужно мышцы жечь; то есть святая убежденность, что на кардио он будет терять массу аки водувторая - нахуй нужно тяжело; те кочки, которых я знал, вставая на дорожку, улетали в космос даже на 10км\ч и с красной рожей отваливались; полагаю это связано с общим отрицанием циклических видов спорта в пользу статики, из-за чего ССС вообще не готова к кардио от слова НИХУЯС другой стороны, когда уже значительно позже мне надо было согнать вес (ирония судьбы, после армии меня начало неплохо так разносить), я пошел на функционалку, так вот там ребята будь здоров - есть и кочки, которые в перерывах между клиентами ебашут железо, если кросс-фиттеры, есть типичные жилы воркаута, так вот у них у всех кардио было на вполне сносном уровне (6мин\км в течение часа они могли продержаться не закисляясь), ибо они часто (такой вот разноплановой) командой гоняли на всякие там гонки героев и прочие рибоки стань человеком, где нагибали прямолинейных кочек именно за счет баланса силы и выносливости.Так что в целом не так всё однозначно. Но вот первота, только приходящая в зал с дивана, естественно, кардио отрицает в подавляющем проценте случаев, ибо монстры-бройлеры 100кг+ кардио не делают, а смотрят они в зале только на этих мутантов
>>1354630> Но вот первота, только приходящая в зал с дивана, естественно, кардио отрицает в подавляющем проценте случаеввспомнил как пошел в зал первый раз лет в 19, предварительно прочитав на форуме качков что нужно жрат очень много и никакого кардио, а то мышцы не будут расти! ну естественно разнесло буквально за пару месяцев почти до 100 кг, потом еле согнал.
>>1354631Хех, каждый раз как в первый. Никогда не понимал, почему у тренеров (тупое говно говна, образованное по спортвики и видосам с Ютьюба) такая святая убежденность, что жиран с дивана сможет реально ВЫЖИГАТЬ на тренировках с самого начала. Да у него месяца три только тонус набираться будет, тут как раз идеально сажать его на небольшой дефицит, убирая палычи и замещая их курогречей. Он вработается, освоит технику, а потом уже давай ему спортивный рацион на набор и ЖГИ через объем упражнений, который ему будет по силам.У меня на прошлой работе был коллега, который ой как страдал от этих пищевых рекомендаций. Ему вот именно что надо было сбрасывать, а но жрал как не в себя по 5 раз в день и снимал что-то около 1кг в месяц. В итоге так и живет всю жизнь на качелях от качалки и превозмогательства до срыва и нажора
>>1354605бля, ну город не для спортсменов, а для всех. Я же не переезжаю бегоебов на веле, хотя могу разогнаться и петуха размотать на 29 колесе на скорости 40-50кмч на прямой а спокойно объезжаю их когда она в наушниках бегут по просеке в лесу и так же в городе, если на тротуаре им не кречу "с дороги нахуй!1" а жду когда пройдут, единственное на автоблядков агрюсь когда внезапно выезжают из прилегающей дороге, когдя я еду по главной, много раз так было, или едешь на правой полосе, один раз дал по тормозам, заднее колесо встало параллельно корпусу машины, когда тот поехал и при этом видел меня и еще один случай был, когда на горке, скорость овер 40-50 и там вылазит нос колымаги, дал плавно влево, хорошо тачек не было на дороге, а если бы еще резко внезапно рулем махнул, то полетел бы, ебаные автоблядки
>>1354649>хотя могу разогнаться и петуха размотать на 29 колесеразмотай, хуле, на словах ты лев толстой, а по факту ссыкло и писака в интернете, потому что знаешь, что все исходы и последствия против тебя, и вина на тебеплюс уёбывай на проезжую часть, тебе не место на пешеходке>ну город не для спортсменов, а для всехи вот именно по этой причине, при прочих равных я соблюдаю уважение к пешикам, пропускаю их, замедляюсь, но когда они идут тебе на встречу по всей ширине дороге, они видят тебя и упорно включают раму, их надо учить, таким вот безвредным способом; точно также надо учить собачников, которые спускают своих лютоволков без поводка - один раз балоном дунешь, в следующий раз 300 раз подумает отпускать псину гулять
>>1354656> но когда они идут тебе на встречу по всей ширине дорогекак же такие бесят, пиздец просто. Бежишь такой зимой по протоптанной дорожке, а там тётя Срака из магазина с пакетами заворачивает, и ведь она видит что ты бежишь, и похуй вобще все равно занимает всю дорогу, нет бы подождать минуту пока ты пробежишь, нихуя сразу прёт!
>>1354658Просто ей "нужно", а ты "наркоман ебаный" - ну кто в здравом уме будет зимой по снегу бегать, ишь чего думал, дебила кусок68км за эту неделю, лапищи крепнут
О, дед Паша накатил какой-то трейл с годным набором высоты. Павел, напиши нам что-нибудь, будь добр, а то уже ломка от того, что собственные старты всё ближе, но ещё всё-таки далеко до них
Результаты нашёл:http://www.cmofunchal.org/trail/wp-content/uploads/2019/02/CLASSIFICAO_GERAL_TLPM.pdf
Как же он велик. Когда-нибудь у него получится наконец подготовиться без травм, выйти на пик формы и дать бой Кипчоге, я верю в это, ведь не зря он всю эту пиздобратию нагибал и в кроссе и на дорожке. Просто оказался слишком хрупким для асфальта, но ещё один разок можно жахнуть
>>1354649>на 29 колесе на скорости 40-50кмч на прямой Бля, браток, ну не пизди. Ты, конечно, можешь выдать достаточно ватт, чтобы максималочку довести до 45, но тебя хватит на сотню метров, в лучшем случае. Это при условии пустой длиной дороги с хорошим асфальтом — только для разгона. А уж в городе, по тротуарам — нет пути.
Пиздец, как же Володю выдавили, залег на дно, хуй изо рта не вынимает, не появляется ни в страве ни в треде, сто процентов ушел в трип с алкоголем и наркотиками в попытках эскапизма от этой злой реальности, где он падшее чмо и куколд от которого отвернулись друзья и родные. Как бы до суицида не дошло.(Я НЕ ОДОБРЯЮ СУИЦИД!)
Кстате, когда перекатываться будете, не забудьте>>1352777> Придумать название следующего треда. Тред имени святого Валентина
>>1354683Да, видимо, заебался уже окончательно. Столько рекордов и побед. Читал где-то, что на него и агент уже бочку катит, дескать Кенениса уже себя в форме не держит постоянно, а только к стартам выводить начинает, когда надо. Ну плюс травмы конечно сильно ударили по психике, когда ты уже который год сыпешься и не можешь стабильно выступать
Марафонец Олег Григорьев у себя в инстаграме написал про то, что сам использует схему 2\1 (2 недели под нагрузкой, 1 неделя со сниженной нагрузкой - меньше километраж и качественные со сниженной интенсивностью), а своим "ученикам" дает либо 1\1, либо я так понимаю свою же схему. Конечно, он не уточнил конкретный период подготовки (межсезон\сезон), но у меня возник диссонанс: ни одна программа подготовки (Дэниелс, Фитзингер) не озвучивает разгрузочные недели в рамках 18-24-недельных программ вывода на дистанцию, да и странно это было бы, вроде как надо пахать, набирать скорость, надрачивать ПАНО, МПК и т.д., а тут тебе на, каждую третью неделю спускать тормоза. Дискасс, он имел ввиду межсезон и транзитку между пиками формы?
>>1354703Я вктаился в бег из велоспорта и вообще не отдупляю эти ваши "ПОДГОТОВКА 18 НЕДЕЛЬ", "ПОЛ ГОДА ПОДГОТОВКА к МАРАФОНУ" где у вас нагрузка только растет. Либо ебанутые схемы, типа "раз в год отдыхаю от всего два месяца". Во всех других циклических видах спорта - это классика, развивающий микроцикл + разгрузочный микроцикл - 3+1, 4+2, 2+1, максимум, что я видел у топов, если микроциклы не попадают в соревнования и надо дотянуть - это 6+2. Общался с Нино Шуртером(олимп чемп, многократный ЧМ по ХС велу) он всегда шпурит по 3+1.
Техника бега ВСЁНу а что же с техникой? Мне кажется, что ценность ее минимальна для бегуна на длинные дистанции. Выступали несколько бегунов, на которых страшно было смотреть и которые все же были мировыми рекордсменами. Один из них – Станислав Юнгвирт – держал рекорд мира на 1500 м. В основном большинство из нас бегает естественно, а вопрос о том, нравится ли всем эстетам бег или нет, не имеет никакого значения. У нас бег на длинные дистанции занимает столько времени, что мы не имеем такой возможности, как спринтеры, работать над стилем, если бы даже и хотели. Моим недостатком считается то, что я держусь слишком прямо, а длина шага короче, чем можно было бы ожидать. Но так уж я сложен.Как я упоминал раньше, я не тренировался в первый год после окончания школы из-за слишком плохой, как мне кажется, работы рук. Когда в 1961 году я решил возобновить занятия бегом, работа рук подверглась дальнейшей критике. Хотелось сделать так, чтобы руки играли большую роль в моем беге. Эта проблема волновала меня три или четыре месяца, а затем я попросил моего брата Джека прийти на Колфилд-Рейскурс с кинокамерой и заснять мой бег, чтобы я мог посмотреть на изменение в движениях рук. Я пробежал милю, демонстрируя Джеку свой новехонький стиль. К моему ужасу он заметил: «Ну и что здесь нового?» Для меня разница представлялась огромной. Мои руки болели от усилий удерживать их в новой позиции. Однако комментарии Джека убедили меня в необходимости выбросить эти изменения.Забавным продолжением этого эпизода был случай в Европе в 1965 году, когда Хелен заметила тренера, который внушал своим спортсменам мысль перенимать у меня работу рук. Круг замкнулся. Англичане, обычно не обращающие внимание на работу рук, тоже сделали выверт. Один обозреватель по имени Джон Родда написал после моего рекордного бега на «Уайт-Сити»: «В пятницу ошеломляющей частью его бега, полагаю, была его спокойная осанка. Слабое движение туловища или головы и низкая, спокойная, но вместе с тем энергичная работа рук вызвала в памяти образы Куца, Пири, Халберга и Чатауэя, которые обладали мощными, энергичными движениями торса и рук. В некоторых отношениях были и новые черты. Кларк выполняет техническую сторону бега лучше, так что недостаток движения верхней части туловища не приводит к напряжению или скованности, но скорее к расслаблению, что позволяет вложить большую энергию в двигающую часть организма – ноги». Черт знает что!Рон Кларк
Как-то проскочило мимо это видео, только сейчас увидел. Наглядный пример, как загнать себя в глубокую жопу, бездумно накручивая объемы и ебейшие работы в погоне за ежесекундным результатом. Отсутствие окна отдыха с весны по осень вообще убило - выебал себя во все щели, теперь год будет отходить. Последний видос с тестом показательный - просел до уровня не-суб3 с 2:41https://www.youtube.com/watch?v=loGLxbOVOqQ
>>1354703Если ты посмотришь на план 2Q, то там каждая четвёртая неделя разгрузочная. 80% объём, длительная в ровном легком темпе без всяких М и Т.
>>1355055Нет, я смотрю план на ПМ из этой же книги, там нигде не прописана разгрузка (ну либо я жопой читаю)
>>1355072Тыскозал "нет разгрузочных недель", тебе продемонстрировали, что есть, что тебе ещё, поехавший?
>>1355055Разгрузка это полное отсутствие развивающей работы и любой работы на которую будет активно отвечать гормональная система(интервальная, силовая, темповая). И объемы надо резать в два раза.
>>1355100>И объемы надо резать в два разаПочему в 2? Григорьев пишет на 30%, анон выше на 20%Вы можете между собой договориться?
Наверное, каждый из нас, сталкивался с тем моментом, когда преодолев очередную дистанцию, будь то 10км или 100км, мы слышим от друзей,знакомых - "Ну что?, какое место занял?", и слышим от них только смех. "Для чего ты вообще бегаешь если не занимаешь призовые места,еще и деньги платишь?". На что мы молча просто улыбаемся, нет, мы не начинаем доказывать ему, что там было несколько тысяч человек, что в целом ты неплохо и пробежал, мы просто улыбаемся, потому что каждый новый забег это уже победа. Победа для нас, наших сердец. Разве мы можем объяснить "красоту музыки" если человек не может слышать нас? Поэтому мы не сможем объяснить им то, что мы испытываем когда выходим на старт и когда делаем последний шаг за финишную черту. Мы наслаждаемся каждым шагом, улыбками соперников и смехом друзей, мы легкоатлеты, марафонцы, ультрамарафонцы, у нас свой собственный мир который даже в самую дождливую погоду наполняется улыбками и громким сигналом старта, нас не останавливают горы, пески или холода, мы продолжаем бороться и каждый раз мы приходим к победе. Поэтому мы просто улыбнёмся, ничего не скажем, а воспоминания которые нахлынут из глубин нашей души, будут еще долгие годы радовать нас, и каждый раз, снова ступая на линию старта, мы будем отчаянно бороться с каждым километром, что бы сохранить эти моменты, для себя.
>>1355109Есть много исследований по поддерживающей нагрузке и они говорят, что для поддержания достигнутого уровня требуется очень мало нагрузки, даже "развивающий объем/3" гарантированно не даст детренированности. (в силовых даже 9/1). И это основной проеб многих, кто после соревнований, например, полностью забивает на месяц и потом начинает из глубочайшей ямы, а могли бы выходить раз в день слегка пропердеться и почти ничего бы не потеряли.На самом деле понимание поддерживающей нагрузки - это ключь к планированию во всех многоборьях(тратлон и подобное), т.к. ты не можешь одновременно прогрессировать во всем и нельзя полностью броить один вид, иначе он провалится. Поддерживая одно низким объемом ты прогрессируешь в другом и т.д.В разгрузке наша задача тренироваться минимально возможно с сохранением уже набранной формы.Ну и почему 50% - это чисто практический и простой совет, можно было бы и меньше, но 1) это просто технически, урезал в два раза, выкинул интервалы или если чел тренируется два раза в день, то просто с интервалами выкинул вечернюю тренировку и готово 2) для спортсмена тяжело психологически скинуть больше 50%, ему кажется, что все пиздец он теряет форму, короче профи хуй заставишь бегать 3 раза в неделю кроссики, если тренишь меньше 6 раз то ты вообще не пацан.Уменьшение объема на 20% без уменьшения интенсивности - это хуйня собачья,а не разгрузка. Уменьшение объема на 20% с исключением или заменой развивающего бега на восстановительный сработает для восстановления имунки, цнс, и гормоналки, просто ты будешь ебашить бесполезный объем, дрочить свои суставы и ахилл пустой работой непонятно зачем.
>>1355135Да в принципе суть-то ясна, но такой разброс во мнениях немного смущает. Сам пробовал зимой схему 3+1, но только по объему, интенсивных у меня вообще не было, кроме прогрессивной длительной. Разгружался на 50%Сейчас уже в режиме выполнения плана к старту понял, что, накинув сверху интервалок и повторок, на воскресную длительную меня не остается - да, я её делаю, но с середины и до финиша уже просто на морально-волевых ватных ногах идет. Значит явно не по мне такая сумма нагрузки. Сейчас сделаю разгрузочную, для начала процентов на 40, урежу немного качественные и длительную пробегу 75% просто в Easy. Посмотрю следующий цикл 2+1 и буду думать. Пока просто километраж смешной (70) при 6 тренах в неделю, причем набирал я его оооочень плавно в течение осени-зимы. Толи такой переход со снежной каши на асфальт дал, только реально из-за кислоты стал охреневать, хотя там в сумме получилось за неделю около 7км за ПАНО
Поясните за Романа Лебитского. Он бегает по 15-16 минут в день, как человеку не лень одеваться ради 3-4 км?
>>1355146Я так лет 10 бегал и норм, считал 5 км чем-то нереальнымОтчасти в этом виноват 200м школьный круг, где хотелось блевать уже на 2 километре
>>1355143Затем же, зачем долбаны бегут в рукавах на летних забегах - они сами не знают, просто где-то увидели
>>1355152В инстаграме выложил видосы с концерта Скорпионс, жду контент на сайте из подсобки или туалета
>>1355140Ну у тебя скорее всего просто нагрузки слишком большие, если ты на обычные низкоинтенсивные бесполезные объемы сразу развивающего бега навалил.Попробуй манипулировать "ненастоящим" развивающим бегом неделю через неделю по Канове, если у тебя больше 2-х развивающих в неделю. >Since this type of training has a higher cost, we need to open the recovery, so it's not possible to follow the "classic" kenyan schedule, with one hard session every two days.The solution. threfore, is to modulate the intensity, maintaining the same type of schedule.Example :Tuesday : Track for 12-14 km at high intensityThursday : Fartlek at LOW intensity (it's possible to run 30 times 1' fast at 3' per km pace alternating with 1' easy, finishing 1 hour with 17 km, but also with 19 km, and the "schedule" is Always 1 hour fartlek with 30 x 1' / 1')Saturday : 35 km long run fast (95-97% of MP)Next week :Tuesday : Track for 9 kms at medium intensityThursday : Tough fartlek with 20 x 1'/1' + 20 x 30"/30", with fast recovery (in this case, for an athlete as Wilson, about 19 km)Saturday : Long run 35-40 km at 85% MP (for example, if the preious Sat they run 35 km in 1:52, next Sat they run 40 km in 2:14)In this way, we can give the right recovery to the body, using the classic 3 days (this was the plan created by Brother Colm more than 25 years ago for Young runners, then developed looking at Marathon by dr. Rosa).
>>1355140Если я буду бегать 50% от максимума, а жрать столько же, то разжирею, а жрать меньше я не буду, поэтому ниже 75-80% не сбавляю. Дальше, никакие научно обоснованные физиологические причины, для чего делать разгрузочные недели, если не заебался, мне не известны (это не значит, что их нет, если что. расскажите, зачем), зато есть очевидные: если заебался, надо убавить, какие-то неотложные дела могут занимать беговое время, если участвуешь во второстепенном старте, то нужны дополнительные отдых и восстановление. Поэтому планировать строго две/три/четыре недели, потом лёгкая - не вижу никакого смысла. Они сами получатся.Ну и прогрессия ключевых типов тренировок должна продолжаться, между тем, время ограничено, поэтому интенсивная работа убавляется только в том случае, если заебался настолько, что не можешь её выполнить. У меня так.
>>1355169>Long run 35-40 km at 85% MP (for example, if the preious Sat they run 35 km in 1:52, next Sat they run 40 km in 2:14)>40 km in 2:14ухбля))
>>1355169Физиолог тупорылый, если низкоинтенсивный бег бесполезен, почему же кроме трёх тяжелых тренировок у тех же подопечных Кановы в неделю ещё 10 легких? Их же можно выкинуть, ололо.
>>1355189Да это примерно как на абсолютные числа пульса дрочить.85% MP (ебанутые проценты Кановы, это же секунды*1.15, где здесь 85?) - это бодро, но довольно легко, пробежать 2 часа не вопрос. То есть, если я бегу марафон по 3:50, "85%" будет 4:25, если Семен бежит по 5:10, это 6.
>>1355185>"What does a 2-hour easy run have to do with the marathon?" >Canova asks. "Nothing." He could just as easily be talking about short repetitions at mile pace or 6-hour long runs. Following the Golden Rule of Canova, to achieve your best race-day performance, you must practice running at or around goal race pace for long periods of time. >A 30-mile trail run up a mountain will get you in good general shape; it won't, however, make you a faster marathoner. - Renato Canova>>13551931) During the first 5-6 years of activity, all kenyans runners increase the volume of km, reaching a very high level (with exclusion of the specialists of 800m coming from sprint events). After this period, their "aerobic house" is finished, and they can look for improving quality of training, reducing a little the volume. 2) This for demonstrating that CONTINUITY IN TRAINING, of course increasing duration at the same speed, and speed at same duration, with GRADUALITY, is very important. But this system needs time : if somebody wants to go SOON for long and fast run, this is a mistake. But also is a mistake if somebody, because did the other mistake before, decides that long run is only slow. One thing is RIGENERATION RUN, that is not a type of training, but is useful for recovering earlier the important workouts, of every kind : lactic, muscular, long run, circuits, etc. After these type of training, to go for 2-3 days for easy long run is correct, and can help athletes in removing their lactate from muscles. But, because the ability in LONG and FAST RUN is the most important quality for a specialist of 5/10 k (and of course for HM and full marathon), if you don't improve on that side, forget that you can become a good runner in that direction.Коротко для тупых: затем, что это восстановительный бег.
>>1355207Затем, что ты чмо тупое контекста разговора не видишь.Чел пишет, что он бегал, только легкий объем, а потом навалил туда в раз развивающего и интервального бега и ему СТАЛО ТЯЖЕЛО.Т.е. у него было 0% действительно развивающего бега на который была было адаптация со стороны организма.Это как я бы сказал, что массаж бесполезен для скорости бега, а ты бы мне привел пруфы на то, что массаж помогает быстрее восстанавливаться.
>>1355207Чего ты пристал, человек начитался хуйни от физиологов, которая с практическим опытом не пересекается, а потом со сформированными на этом базисе взглядами прочитал Канову и так вот через жопу его понял.
>>1355198>проценты КановыA note on percentages: Renato Canova calculates percentages of speeds differently than mostAmericans. For example, to calculate 90% of 5:00 mile pace, an American would do the following:5: 00/0.90 = 5: 33.3However, Renato Canova does the following:5: 00/100 × 10 + 5: 00 = 5: 30.0While the difference here is small, it can become significant in different scenarios. The logic is that 90%slower than 5:00 pace is that same pace plus 10%.
>>1355203>1) During the first 5-6 years of activity, all kenyans runners increase the volume of km, reaching a very high level (with exclusion of the specialists of 800m coming from sprint events). After this period, their "aerobic house" is finished, and they can look for improving quality of training, reducing a little the volume. 2) This for demonstrating that CONTINUITY IN TRAINING, of course increasing duration at the same speed, and speed at same duration, with GRADUALITY, is very important. But this system needs time : if somebody wants to go SOON for long and fast run, this is a mistake. But also is a mistake if somebody, because did the other mistake before, decides that long run is only slow. One thing is RIGENERATION RUN, that is not a type of training, but is useful for recovering earlier the important workouts, of every kind : lactic, muscular, long run, circuits, etc. After these type of training, to go for 2-3 days for easy long run is correct, and can help athletes in removing their lactate from muscles. But, because the ability in LONG and FAST RUN is the most important quality for a specialist of 5/10 k (and of course for HM and full marathon), if you don't improve on that side, forget that you can become a good runner in that direction.Это всё прекрасно, но как это коррелируется с бегунцами-любителями, которые ещё даже близко не подошли к сопоставимому километражу? Никто в бегаче ещё не достиг того уровня, когда легкий бег перестанет работать на "aerobic house". Куча ультраблядей в России, которые начали под 30 бегать изираны и добегались до 200км+ на сутках и прочее. Если бы это было восстановительным бегом, та же Масанова не смогла бы катить марафон на две минуты быстрее своих типичных тренировок, при том что качественные работы она избегает.Ты бы ещё сюда программу Бекеле притащил и тыкал нас, что мы что-то делаем не так
Какие же бегачеры элита пиздец просто. Канова у них тут, % от marathon pace, восстанавливающий и развивающий бег. Пиздос, ещё МИНИМУМ лет 3-5 каждому бегать до плато, чтобы потом начинать париться о типах тренировок и темпов, но также неинтересно
>>1355213Парняков, плиз.Вы опять сегодня привысили пульс 120 на 4 удара, играете с огнем, Василий Львович, БАЗУ теряете.
>>1355219Будто для дивана эти 3 секунды вообще имеют смысл. Хватит проецировать Канову и его бегунков на любителей, не работает это так. У него там дрочка, чтобы 10 секунд на 5км снять и забег выиграть, а вы хотите на этой методе суб3 за год набегать. У дивана на любой методе, кроме уж совсем ебанутой тефалевской, прогресс будет в первые 2-3 года сам, даже на тупо медленном беге и каком-нибудь темповике. А то блять начитаются своих книжек и давай салаг через месяц интервалами дрочить, а у него ПАНО на 6 минутах. Охуеть блять интервалы 2 мили по 20 минут
>>1355215>но как это коррелируется с бегунцами-любителямиОтлично кореллирует, бегосообщество набито под завязку парняковыми, которые уже 10+ лет трусят и все чего-то ждут.Тут пол треда бегает 5+лет, алло.>когда легкий бег перестанет работать на "aerobic house"Он не перестанет, он станет НАХУЙ НЕ НУЖЕН, если ты не ультраблядь.Не хотел бы кого-то расстроить, но выигрывает даже марафон тот кто пробежит его БЫСТРЕЕ других, а не сделает челендж "30 марафонов за 30 дней" и не "добегается до 200км+ на сутках" и прочее. >Если бы это было восстановительным бегом, та же Масанова не смогла бы катить марафон на две минуты быстрее своих типичных тренировокЭто неверные выводы, которые не из чего не следуют. Разок напрячься и выйти за привычный темп - это не чудо, пусть хоть марафон будет для нее развивающей тренировкой.Она достигла уровня, получила адаптацию и в нее долбит.Это как жать 100 кг 5 лет подряд в надежде на рост мышц. >Ты бы ещё сюда программу Бекеле притащилУже притаскивал в прошлом или позапрошлом треде.
>>1355220Ну конечно, давайте всё в шуточки-хуюточки сводить.Хорошо известно из практики, что кенийско-эфиопская элита бегает по 100+ миль в неделю, марафонцы 120-130(некоторые больше), и подопечные Кановы не исключение. Их тяжёлые работы таким образом составляют 20, максимум 30% от недельного объёма в километрах и ещё меньший процент по времени. Такой подход к тренировкам стал широко известен благодаря Лидьярду и лучше ничего не придумали, все по-настоящему успешные школы надстраивали на этой концепцией своё, а кто с нуля, скажем, на высокоинтесивных - не были особо успешны.Дальше, с научной точки зрения этот подход идеального объяснения не имеет, и даже наоборот - есть исследования, которые вроде как показывают, что нет ничего лучше высокоинтенсивных интервалов, а "восстановительные" не нужны. Затем читаем Канову, который заостряет внимание на том, что тяжёлые развивающие работы должны быть реально ТЯЖЁЛЫМИ и специфичными для цели, иначе они не дают нужного стимула для адаптации. Подходя к этому с селуяновским и прочим "физиологическим" бэкграундом, легко забыть, что всё равно 80% времени занимает низкоинтенсивный бег, так, просто, есть какие-то три с половиной восстановительных пробежки, которые и за тренировки-то не считаются, а вообще низкоинтенсивный объём НИНУЖЕН.
>>1355218Ну да, лучше как Кисель после поездки в Кению>2018>бегает овер 15 лет, не имеет работы, только тренируется >о, в Кении открыл для себя фартлек, надо попробовать, прикольная штука
>>1355221Ой, всё. Пиздец, одни дислексики кругом.Считать, что 110 это 90 - ебанутая система обозначений.Разницы в 3 секунды тут при этом нет. Нормальный человек:3001.10 = 330, то есть темп 5:30 - это 110% от темпа 5:00Канова:3001.10 = 330. Темп 5:30 - это 90% от темпа 5:00.
>>1355224>кенийско-эфиопская элита бегает по 100+ миль в неделю>подопечные Кановы не исключение>а кто с нуля, скажем, на высокоинтесивных - не были особо успешныНу если бы ТЫ не читал ЖОПОЙ, то увидел ответ Кановы почему это так да в этом треде. >с научной точки зрения этот подход идеального объяснения не имеетНу для тех для кого наука - это фильмы про слонов на нешнл джеографик может и не имеет.А в настоящей физиологии адаптационный ответ ,как на уровне функции так и на уровне морфологии, на низкоинтенсивную аэробную тренировку изучены прекрасно вдоль и поперек. >вроде как показывают, что нет ничего лучше высокоинтенсивных интерваловНе "вроде как", а абсолютно точно, просто ты исследования читать и интерпретировать не в состоянии.На развитую "центральную систему" (сердце, левый желудочек, большой УОС, сосуды, капиллярная сеть, диафрагма, реология крови) быстрее всего натянуть "переферическую систему"(аэробные ферменты, митохондриальная масса, перестройка волокон) именно высокоинтенсивными интервалами. >а "восстановительные" не нужныЭто тут только ты высрал и сам же опроверг.Они не ненужны, а бесполезны для роста скорости. Разницу чуешь? >с селуяновским и прочим "физиологическим" бэкграундомНу это ты просто триггернулся и порвался от того, что ни селуянова не знаешь ни физиологии.Селуянов бы охуел от Канововоских длинных интервалов, а от БЫСТРЙ ДЛИТЕЛЬНОЙ потерял бы сознание. Так что Канова с Селуяновым уже точно не вяжутся.
>>1355224- Ренато, зачем ваши подопечные бегают по 100км лёгкого объёма в неделю? - Прост)) Вот же тупые негры
Тренироваться по Канове я в обозримом будущем не буду, не выдержу такого ебашилова. Но понравилось, что он рекомендует бег на MP+10%,это же самый кайфовый темп, буду бегать в нем обязательно, и если кто спросит - Ринато разрешил.Иван
>>1355240лол, тоже почему-то проигрываю. Хромото расскажи что-нибудь интересное, о чем сейчас размышляешь, может какие-то новые теории или сомнения в выборе чего-нибудь?
Радуйтесь, что он не нагуглил китайские gps трекеры для пловцовБыли бы тогда вообще утренние заплывы с капитаном хромото, темп 6.5 узлов...
Физиолог, объясни, в чем физиологичность бега в выбранном целевом темпе и остальных, посчитанных от него?Если это опытный профессиональный атлет, близкий к своему максимуму, то понятно: затачивается под дистанцию. Но если это любитель, которому до предела далеко и общая форма растёт, то почему ему не повышать общую форму этими самыми «30 км в гору», прокоторые говорит Канова, а в специфичность сильно не углубляться - только чтобы правильно выбрать иемп на забег и научиться его чувствовать.
>>1355156>В инстаграме выложил видосы с концерта Скорпионс, жду контент на сайте из подсобки или туалетаКто сколько подрочил, признавайтесь? Давайте уговорим Володю снять что-нибудь интересное вместо того чтобы его хейтить. Иван скучная вниманиеблядь, за ним неинтересно следить, а вот блог Володи тронул меня за душу.
>>1355252>не выдержу такого ебашиловаНо Канова это же даже легче классического кенийского сплита, по которому все негры бегают от продавцов кукурузы до топов и то никто не умер.У него же вообще < двух тяжелых в неделю.
>>1355277У меня даже не встал ни на рассказы ни на фото, так себе контент, и шкура у него отвратная, какая-то мужланка с брухлей.
>>1355239>Селуянов бы охуел от Канововоских длинных интервалов, а от БЫСТРЙ ДЛИТЕЛЬНОЙ потерял бы сознание.>Так что Канова с Селуяновым уже точно не вяжутсяНу не совсем так. Селуянов бы сказал что у них там особая Кенийская арбузная фармакология.>>1355251- Ренато, зачем ваши подопечные бегают по 100км лёгкого объёма в неделю? - Удаляют трёхдневный лактат из мышц.
>>1355291Еще бы, вообще нофап держу уже год, а с тренировками желания трахаться даже нету, вся энергия уходит в бег. Интересно как Иван живет со своей Ириной, трахает ли он её или у них просто брак по расчёту, она стирает его вонючие шмотки, готовит жрать , а он ей 300к каждый месяц приносит.
>>1355207Я вот тоже этого не понял. И как трикотлеты живут с одной длительной в неделю без десяти лёгких.
>>1355292>держу нофап>вся энергия уходит в бегДимон, ну ты ври да не завирайся. Ты ж без стравы, кто тебе поверит-то?
Можно ли накачаться, бегая спринты? Ну то есть не накачаться, а стать нормальным 178/70 (сухим), если сейчас я 178/58 (сухой)?
>>1355317Нет, это говно я уже проходил. Каждая тренировка ног – как каторга, после которой кружится голова и блюешь иногда, если особо сильно усердствовать. И после такой тренировки, чтобы мышцы восстановились СПОЛНА и выросли, ты на всякий случай ешь с ЗАПАСОМ (хорошо поработал в зале - хорошо поработал в столовой). В итоге ебаный жир повсюду, всё в этом сучьем жире. Хочу заниматься чем-то простым, чтобы если не поспал или не поел, это не становилось катастрофой.
>>1355315Спринтер (60-200) без силовухи не спринтер. Там кача чуть ли не больше, чем бегаХочешь баланса - тебе на 400м (Джереми Уоринер, например) или на крайняк 800м (но не сильно дави на объемы, а то масса по пизде пойдет). Лучше всё же 400м
>>1355327Так я и не хочу быть спринтером, я хочу поднабрать мышечной массы, бегая спринты. Это возможно?
>>1355331Пиздец ты селуяновец просто. Вот тебе топовый "эксперт" по этой части, возможно, у тебя что-то и получится:https://www.youtube.com/channel/UCwf4JAnLMZsfxTejdgAodYQ/videos
>>1355290>Кенийская арбузная фармакологияНо на самом деле это все неправда, мы даже витамины и добавки не принимаем, это все нужно белым никчемным угнетателям.мимо Кипроп
>>1355214Представил, сидят себе такие Канова, Кипсанг и Кируи в Итене и Канова такой:- так пацаны щаз короче журнашлюха придет, будем ей втирать дичь; скажу, что считаю темп не "х0,9", а "\100х10+темп"- нахуя?- ну типа эти белые говноеды, они подумают, что эти 3 секунды имеют какой-то сакральный смысл, а не потому что вы черные лбы от рождения способны 2:10 менять просто на природных данных и забегах до школы- не, не схавают, тренер- бля буду, ещё цитировать меня будут, будто я тут ракеты изобретаю, а не среди отборного материала гонки на выживание устраиваю
>>1355184>Если я буду бегать 50% от максимума, а жрать столько же, то разжирею, а жрать меньше я не буду, поэтому ниже 75-80% не сбавляю. Если ты тупой, то причем тут методика тренировок?>Дальше, никакие научно обоснованные физиологические причины, для чего делать разгрузочные недели, если не заебался, мне не известны (это не значит, что их нет, если что. расскажите, зачем)Рассказываю. Постоянное исчерпание адаптационного резерва тренировками влечет угнетение функции эндокринной и иммунной системы, что влечет за собой потерю мотивации, депрессию, потерю отдачи на тренировочный стимул, увеличение времени восстановления(со стороны эндокринки) и падение иммунитета(со стороны ИС) - частые простуды и легкое заражение всем подряд(любое чмо, хоть раз готовящееся к соревнованиям знает, что на пике нагрузки простыть как нехуй делать).Гетерохронность восстановления разных систем может вызвать ложное ощущение восстановления, в то время как самые долговосстанавливающиеся звенья (сухожилия, связки, хрящи, кардиомиоциты) будут накапливать повреждения от одного цикла к другому.>Они сами получатся.>интенсивная работа убавляется только в том случае, если заебался настолько, что не можешь её выполнить. >У меня так.А еще у адептов так такой философии часто так:>Бля бежал вообще легкую по свежему снегу, чуть поскользнулся и треск как штакетину ломают у забора, резкая боль в колене, врач сказал ПКС и задний рог мениска, Я В ШОКЕ, НИЧЕГО НЕ ПРЕДВЕЩАЛО БЕДЫ!
>>1355357>On May 2, 2018, it was first reported that Kiprop had tested positive for the banned performance-enhancing substance EPOПиздец, нахуя этому киборгу ЭПО, он же в противогазе быстрее 99% белых?
>>1355363Вообще-то всем очевидно, что белые угнетатели подставили чемпиона, только потому что он ЧЕРНЫЙ.>Положительный результат дали обе пробы - А и Б.>Кипроп все яростно отрицал, рассказывал разные истории про "испорченные" допинг-пробы, говорил, что у него есть доказательства подкупа допинг-инспекторов, нарушение регламента забора допинг-пробы, ссылался на "честь офицера полиции", на свои религиозные убеждения.>И, по идее, ему была прямая дорога в CAS - там отстоять свое честное имя глубоко верующего офицера. И мы все знаем, что есть много примеров как CAS принимал сторону атлетов, обвиненных в допинге.>Но вчера Кипроп написал в своем фейсбуке, что у него нет денег нанять квалифицированных юристов и медиков, чтобы бороться с IAAF в суде.>Кипроп настаивает, что это не признание в допинге, а признание факта, что он жертва его обвинителей.
>>1355365Пацаны, я скачал. Делюсь PDF. Перевод и верстка хорошие. Если надо, могу скинуть ещё epub и fb2http://rgho.st/8dMHdkxfZ
Когда то давно еще начинал заниматься бегом и думал буду читать книги про это, купил и забыл, а теперь случайно нашел дома, стоит ли вообще тратить время на эту литературу?
>>1355038показательный.. если были бы озвучены причины. В чём причина проседания ПАНО с 3,35 до 4,12 за полгода объёмов, темповиков, горок, соревнований? Что н делал не так? - под руководством тренера!!! про фарму забыл?
>>1355503>В чём причина проседания ПАНО с 3,35 до 4,12 за полгода объёмов, темповиков, горок, соревнований?Причина в хронической усталости, он с октября бегает как физкультурник по 30км в неделю. Всё, до свидания сразу:https://www.strava.com/athletes/8919557>под руководством тренера!!!Будто наличие тренера гарантирует результат. Если правильно понял, его Пермитин дистанционно тренирует. Действующий бегун хорошего уровня не равно хороший тренер. Важно не только понимание тренировочного процесса, но и тот самый индивидуальный подход, который можно только 1на1 почувствовать. А продавать дэниеловские планы через интернет как Ручников много ума не надо, я тебе щаз сам таких за 500 рублей накидаю. А тут у Пермитина (извиняюсь, если грешу на Василия и это не он на самом деле) появилась собачка-ультраёбок, и он решил на ней в Канову поиграть - на тебе сука 180км в неделю, 2 дня горок до отказа и так 2 месяца, сдохни тварь
>>1355518Вообще, про горки мне очень интересно. Сколько видео смотрел, везде говорят только про многократные забегания в подъем, про повторения. Но вот именно про тренировку в холмах — нихуя. У меня отличная лыжероллерная трасса под боком с разными градиентами: и тягунки, и очень крутые подъемы за 20%, такие же спуски всего с парой выкатов на плоскач. 80 процентов всей работы на этом круге — это вверх-вниз, и довольно тяжёлой работы, если выкладываться. Я там бегаю один-два раза в месяц, но может и почаще стоит. Есть стоящие видео или статьи годные?
>>1355097я и не читаю. Зачём? - если это оторванные от твоего организма теоретизирования, не имеющие никакой практической пользы? В отличие от конкретных советов бегать по белью с женой на плечах.. Например, на прошлой неделе было два дня отдыха подряд, а затем 6км в темпе 5+, никогда так медленно не бегал! Ноги не передвигались - или перетрен после интервалов или какой-то спазм (сердца, сосудов, мозгов, позвоночника и т.п.) - общее недомогание без симптомов болезни. Этот "энергетический спад" ощущался и в силовых - по утрам (иногда) отжимаюсь-подтягиваюсь - сделал на 30% меньше.Сегодня первые полкилометра задыхался (что раньше было выражено слабее), хотя начал как обычно. Ощущение, что "легкие" воздух не забирали - дыхание мелкое, но ноги тянули номально. Затем мотор вышел на рабочие обороты, организм приработался - по каше и в метель с горками прошёл в рабочем темпе. янадо покупать очки для пробежек в такую погоду..
>>1355250ну и иди нахуй на сайт с профи (заебал уже говноед!), поучи их там как надо бегать. Тут других нет и не предвидется.
>>1355345Тебя троллят, этот уёбак спонсируется жидами-фармаколагами для дискридетации идей селуянова и продвижения фармы.
>>1355553>или перетрен после интервалов>Хромото>среднее 37 км в неделю>перетренСмотри осторожнее там со своими ИНТЕРВАЛАМИ, а то ещё СЕРДЦЕ ПОСАДИШЬ так ЕБАШИТЬ
>>1355570>дискридетации идей селуяноваКак можно дискрЕдитировать то, что уже изначально является высером имбецила?
>>1355584Как и любая совковая-пидараха - подлизал вождю и озвучил охуенные идеи воспитания чемпионов всего мира и победителей холодной войны, правда вот ни одного спортсмена мирового уровня из-под хомячьего колеса селуяна так и не вышло
>>1355584БиографияВ 1970 году окончил Государственный центральный ордена Ленина институт физической культуры. Бывший Заведующий лабораторией фундаментальных проблем теории физической и технической подготовки спортсменов высшей квалификации Российской государственной академии физической культуры (РГАФК - название ГЦОЛИФК в период с 1993 по 2003 год); профессор кафедры естественнонаучных дисциплин и информационных технологий РГАФК.С 2009 года - Заведующий научной лабораторией спортивной адаптологии МФТИ (ГУ).Умер 16 июля 2017 года.Вот и вся биография твоего Селуянова: родился, выучился, жидко пукнул и умер
Во время своей молодости (СССР) Виктор Николаевич использовал "Неробол" (на тот момент его можно было приобрести свободно в аптеке). Действующее вещество метандростенолон (метан). По утверждению профессора он употреблял 5 мг (1 таблетка) в сутки. На соревнованиях по лыжному спорту Селуянов понял, что "не бежится". В итоге старт на допинге он провел даже хуже, чем без него.Проиграл с этого эксперта в области спорта
>>1355599>ни одного спортсмена мирового уровня из-под хомячьего колеса селуяна так и не вышлоОхуенный подрыв, сри дальше
>>1355621>подрывГде я неправ? Список, пожалуйста, именитых атлетов, которых ВЫРАСТИЛ Селуянов. Вот взял нулевую чмоню, среднеблядка или топа на плато и вывел его на высочайшую ступень конкурентоспособности.А то пока я только вижу, как лаборатория им. ВН зарабатывает деньги, впаривая втридорога тесты для неосиляторов
>>1355453МОЕ УВОЖЕНИЕ!Ток я не понял от 800 до 42 - это и есть Раннинг формула? Я думал это другая книга.
>>1355633Во-первых, он же не тренер и у него как таковых учеников быть не может. Во-вторых, есть много весьма именитых спортсменов даже в конкурентных видах спорта(плаванье, горнолыжка, гребля) уровня ВСМ, которые говорят, что используют идеи Селуянова.Я хоть и не поддерживаю В.Н. по большинству вопросов, но такой хейт не поддерживаю. Учитывая, что основные свои идеи высказал еще в 80-х тогда это были действительно смелые и интересные заявления, которые во многом актуальны и сейчас. Но потом он перестал развиваться, стали появлятся новые данные, а он или забил хуй или не хотел менять свою модель.
>>1355669>И чего на альтры за качество материалов гонят?Не слышал таких жалоб. Разве что, какой-то блогер ныл, что подшва стерлась в Altra One, но он бегал по асфальту в них, идиот. Эскаланте лучшие кроссовки, которые у меня были, ну или на равне с восьмой Кинварой.
Посоветуйте МАКСИМУМ ПЫНЕХОДЫ, хочу чтобы была прям суперзефирная аммортизация и похуй на потерю скорости и отскок!Хока Бонди 6Асикс Каяно 25Альтра OLYMPUS 3?
https://youtu.be/yQ2_9f2uBJQСегодня пересматривал ГЕНИЯ ОПЕРЕДИВШЕГО ВРЕМЯ, аж слезы наворачиваются, какой же он няша.Официально заявляю, что это единственный белый, который нормально ставил ногу на опору, колени вместе, плоская стопа, все просто идеально, учитесь белоснежки ебаные.
>>1355741Попрошу без одноразовой параши.Особенно потешно, что зум Х без пластины работает как говна кусок.
>>1355734Не понял, ты поддержал или опроверг.Но на всякий случай поясню, что Канова считает классический кенийский сплит с 3 развивающими в неделю - ВТ-интервалы, ЧТ- фартлек, СБ-быстрая длительная, слишком тяжелым и предлагает циклирование понедельно.
>>1355743перешёл по ссылке только для того, чтобы поставить дизлайк. Всё правильно сделал? - тащи ещё!
>>1355747Так тебе "суперзефирную амортизацию", или чтоб ещё как-то работало, ты определись.Ничего мягче пегасов турбо и близко нет.
>>1355766Мягкость и амортизация не одно и тоже.Зум Х создавался для пынефлаев, где амортизация и отскок выполняются разными частями, поэтому сделали экстрапористую пену, нельзя просто вынуть одну часть и получить хорошие кроссовки. Без пластины это работает как губка, она продавливается в пол, стопа имеет хуевейшую стабильность, заваливается как говно в говне. Самые потешные по своей бесполезности кроссы найка со времен эйрмаксов.
>>1355799Все очень просто - игнорируй все что пишут теоретики в этом треде, и просто бегай как можно больше, скоро будешь бегать быстрее 99% бегача.
>>1355788В ВС ВОССТАНОВИТЕЛЬНАЯ КАПЕЛЬНИЦА, если вы понимаете о чем я. >Ренато Канова>итальянский тренер>МИЛАНСКИЙ КОКТЕЙЛЬ>Милан – крупный город на севере Италии>СОВПАДЕНИЕ
>>1355799Ты закисляешься и ловишь "перетрен" на детских объемах, тебя уже бесполезно учить, бегай дальше свои велозаезды
Блять, я кажется нашёл себе следующую цель для выдавливания. Поскольку две предыдущие были удачные, думаю, здесь первичной проблемой является только деанон, дальше уже будем водить шершавым велотрекером
>>1355797Тренирует ебучку, пока Искандура дрочит в манеже. Опять будут сплошные унижения профессионального любителя
>>13557910/10У меня есть эти кроссовки и они охуенные, самые кайфовые, какие когда-нибудь были. А ты можешь сколько угодно кукарекать про "губку" и "заваливание стопы".
>>1355831>У меня есть эти кроссовки и они охуенныеОбычный потребительский стокгольмский синдром, ты не одинок.
>>1355833Он пожарный, значит, топор есть. Я бы не нарывался в лоб, лучше догнать на велозаезде и со спины по затылку огнетушителем ебнуть.
>>1355791>Зум Х создавался для пынефлаев, где амортизация и отскок выполняются разными частями, поэтому сделали экстрапористую пену, нельзя просто вынуть одну часть и получить хорошие кроссовки. >Без пластины это работает как губка, она продавливается в пол, стопа имеет хуевейшую стабильность, заваливается как говно в говне. Самые потешные по своей бесполезности кроссы найка со времен эйрмаксов.Узнаю риторическую манеру селуяновцев и прочих "физиологов": с умным видом нести хуйню, авось прокатит.https://runrepeat.com/nike-zoom-pegasus-turbo>The Nike Zoom Pegasus Turbo had the “comfiest cushioning set-up” they have ever worn
>>1355845Володя тоже весело отшучивался и беседовал с двачем у себя в описании тренировок. И где он теперь?
>>1355845Уже приготовился выдавливать тебя из твоей пожарной части №23 по адресу Индустриальная ул, 6мимо настоящий Выдавливатель
>>1355791>это работает как губка, она продавливается в пол, стопа имеет хуевейшую стабильность, заваливается как говно в говне. Все современные кроссовки такие, пириёбы давно об этой хуйне говорят. Вот уже и маркетинговые методички подтянулись, скоро в моде будет стабильная опора без потерь амортизации, инновационные пружинящие карбоновые стельки и прочий фантасмагоричный бред.Селуяноёб
какой же Хромото спекулянт пиздец просто:>Здравствуйте! Я новичок, но подумываю вкатиться. Есть пару вопросов:. 1. сколько берёт себе брокер, например, при операциях покупки-продажи баксов? . 2. какой курс обмена? Например, в альфабанке покупка-продажа отличается на 1 рубль, а от биржевой цены на 50коп. Если оформить трейдерство, то смогу ли конвертировать выгоднее?. п.с. другими всеми активами торговать не хотел, только более выгодно и оперативно (по сравнению с банками) спекулировать на паре рубль-бакс. Спасибо!
>>1355902тоже проиграл с этого, самое уёбище из найка, меня хватило на месяц мучений в них, чтобы понять, что это не беговые кроссовки
А что если выдавливатель это шпурик, просто он вернулся и решил таким образом всем отомстить, выдавив поочередно вообще всех из треадха и записывая это в экселевскую табличку, где у него собрана вся информации на бегачеров итт?
>>1355932Хромото, плез. Всё только начинается. Володя тоже думал, что интервью 10-летней давности это ебать какой компромат и предлагал закурить
>>1355937И в чем проблема?Не понимаю, он же и не скрывалИмхо, исчезновение не связанно, просто совпадениеТем более жена знала и не против, лол, ну в смысле это не измена, мозг ебать никто не будет кроме пидорахородни вероятноИ страна не пидорахия, работу и карьеру за такое не потерятьТак что мр. выдавливатель, вы вы пока рано радуетесьВот седой это да, с его "я вас перерос", это обидно было
>>1355952Всё так. Я куколд, люблю дрочить, когда 3 мужика ебут мою жену и спускают ей в рот, а я потом слизываю. Тут нечего стыдиться, мы на Кипре тут все прогрессивные. Володя
>>1355872Ну и хули что ему 38, мне так ваще 44. Что за моралфаг у нас тут оттаял, сука. Володяя аяяай, в сракотан ебется. Хромото старый. Тебя то, ущербный, это каким боком ебет?
Помогите аутисту с двухзначным iq с матаном.Например мне надо бегать интервалы с 110% от АнП, мой АнП = 4 мин/км, как мне найти темп? Если умножить на 1.1, то получается очевидно медленнее.Надо найти 10%, а потом оотнять от АнП?Но ведь 10% = 0,1 это же будет в десятичных, а время в 1/60, как переводить это все?
>>1356024Я кстати не про Кановаматику спрашивал, про его проценты я вообще нихуя не понял, а обычные 110% темпа
>>1356023>Например мне надо бегать интервалы с 110% от АнП, мой АнП = 4 мин/км, как мне найти темп? 1. Нахуя оно тебе? Это не для твоего уровня.2. Может от пулься АнП посчитаешь? И темп узнаешь по ходу тренировки.3. Если хочет от 4 мин/км, то 110% это 3:36 мин/км, но это тупо.
>>1356049>Это не для твоего уровняА для какого? Чемпионом мира станете, тогда и приходите?АнП 4/км - это +-40 минут на десятке.>110% это 3:36 мин/кмНу а как считать то? Вот я перевел в секунды, вычислил 10% от 4мин, отнял, поделил на 60, получилось 3,6. Как из десятых перевести в секунды?
>>1356050>поделил на 60, получилось 3,6. Как из десятых перевести в секунды? 360 + 0.660 = 180 сек + 36 секЯ беса гоню)) 110% это от пульса АнП нужно считать, а не от темпа.
>>1356023Возьми калькулятор Дэниелса, там темп для интервалов 105%, повторный темп или как-то так называется будет 110%
>>1355228Ну, у Кановы все правильно, 100 - базовый темп, например соревновательный, а 90 - на 10 процентов меньше.Охуеть ты ьакой, "ебашил интервалы 110%" а оказывается это на 30 сек медленнее.Суть в том, что чем темп меньше тем быстрее ты бежишь, поэтому такая хуйня происходит.Просто ему надо было писать "на 10% медленнее темпа 10k" и тогда было бы все понятно.Там кстати в цитате и обычное умножение на 0,9 тоже неправильно тем посчитан, в десятках.
>>1356065>ебашил интервалы 110%"Ну так да, 110% - это медленнее 100%, потому что чем больше значение темпа - тем медленнее. Переопределять проценты ни к чему. У Фитзингера например в планах 110, 120 и 125 от марафонского темпа, и это всё легкий бег. Это нормальные проценты, как и во всех других сферах человеческой деятельности, получаются умножением целого.Логика Кановы ясна, конечно: 90% усилия, 110% усилия, но определяет он его строго через темп, как будто они полностью эквивалентны, что тоже допущение, чтоб всех запутать. Итого, «я так привык, а вы сосите».
>>1356112>Ну так да, 110% - это медленнее 100%Я канечено в рот ебал, это всё, но например пульс АнП 168 уд/мин, 110% от АнП это 185. 185 и есть пульс на интервалах.
>>1356063Это потому что до этого ты в кроссовках srynka бегал. Как беговые кроссовки винфло говно без задач, ну типа трусить 20-30км в неделю. На объемах и темпах у тебя ноги выть начнут
>>1356120Никитин укатает скам в полноги и уйдёт обратно под капельницу. Можешь скринитьЯдгаробои будут наблюдать очередной вскукарек своей фаворитки
Россия - воистину великая страна, только у нас дрочат 5к в помещенииhttp://rusathletics.info/wp-content/uploads/2019/01/Расписание-Чемпионата-России-в-помещении-2019_версия-_29-января-2019-года_итог.pdf
>>1356092Зацикленка пробил всех мужчин его мухосранска по контактику (?)Дальше дело не пойдёт, расслабь булки.
Раньше еще по фотографии могли искать вконтакте, но файндфэйс вроди заблокировал доступ для мимокроков.
Ан нет, аналог файндфэйса как раз накануне заработал, так хромото и нашли.11 февраля пользователи «Хабрахабра» и «Двача» обратили внимание на сервис searchface.ru. По функциональности приложение повторяет FindFace: пользователи могут загрузить фото и найти похожих пользователей «ВКонтакте». Однако разработчики FindFace закрыли поиск по снимкам осенью 2018 года, так что SearchFace окрестили «первым рабочим аналогом» популярного сервиса.
>>1356161я и не напрягал). Единственной фотке (в шакальном качестве!) в инете более 15лет (человек отдалённо похожий на..), наверное, нашёл у кого-то из "друзей" в соцсетях (были открыты), с которыми не общаюсь точно более 10 лет. Тем более, что соцсети открыты + канал на ютубе. друзей скрыл, чтобы их не беспокоилиhttps://vk.com/id212679019https://ok.ru/profile/555956615872https://www.youtube.com/channel/UCkSnmwCCE3X5v8JlEnJ9RcQКстати, получил CoosPro H6. Велокомп определили сразу, приложение страва v5.0 Pro на телефоне с третьей попытки (пульс совпадает, лаг между ними доли секунды - где-то 0,3 запаздывание велокомпа. Похоже, немного разная частота опроса - иногда почти синхронно меняется цифра, иногда велокомп отстаёт - в показании на дисплее, может, пишет правильно, без лага. Эндомодо (v.9.4.0) датчик видит, но не подключает! Спорттрекер тоже его не видит - эту программу держу из-за красивого интерфейса, хорошего сайта и бесплатных программ тренировки - отрезки, по темпу/пульсу.. Позже попробую другие версии эндомодо. Сегодня навалил снег, под ногами каша, так что сразу с двумя девайсами сегодня не побегу..
>>1356205>друзей скрыл, чтобы их не беспокоилиВконтанкте- приложения - искать скрытых друзей.Но зацикленка этого не знает, не парься.
Выдавил перекат, ленивые вы твариhttps://2ch.hk/fiz/res/1356301.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1356301.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1356301.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1356301.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1356301.html
>>1356156Вранье конечно, куплены в триал-спорте. Летом и в теплое время недельный километраж доходил до 100 км. Только я в одних не бегаю, на стадион я другие надевал с тонкой подошвой, т.к. на дорожках и так амортизация есть.
