ДЛЯ НОВИЧКОВ:Q: Как начать бегать?А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharingТакже, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.Q: Как мне сдать зачёт на 3км?А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3lQ: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!А: Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени. https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.https://www.youtube.com/watch?v=mo3YhPixD5Q&feature=youtu.beQ: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!А: Это плантарный фасциит. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%84%D0%B0%D1%81%D1%86%D0%B8%D0%B8%D1%82Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком. - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала: https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c&feature=youtu.be- Анализ техники бега лучших бегунов планеты: https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEAНекоторые полезные каналы по бегу:https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеруhttps://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителяhttps://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забеговhttps://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не толькоhttps://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнованийКНИГИ:1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпуритьhttps://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=54150712. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_4374060153. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу5. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта. В.Н. Селуяновhttps://vk.com/doc155954915_463782270Про пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.ПРО ОБУВЬ:ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).https://www.runningshoesguru.com/ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/Разные полезные ссылки:https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xlsРазличные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.https://defy.org/hacks/calendarhack/https://www.reddit.com/r/running/Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топикеА ИТТ мы по-прежнему меряемся ПАНО, завидуем кенийцам, выигравшим в генетическую лотерею, растим митохондрии, увеличиваем капилляризацию, кайфуем от эйфории бегуна, выбегаем марафон из 2 часов на беговой дорожке.Прошлый тред ушёл на вторую милю здесь:https://2ch.hk/fiz/res/1339041.html
>>1345273>раз в тысячу примерноКакой же Володя всё-таки пиздун-гиперболизатор>приглашаю желающих пробежаться по сэндстормуВолодя, приглашаю тебя к себе на финский по сугробам в минус 25 против ветра длительную прокатить, ты будешь рыдать как побитая шлюхаТерпеть не могу ноющих взрослых мужиков, точнее они и не мужики вовсе
Володенька, возвращатесь на родину-матушку, не терзайте себя так, по-честному, вам с женой вообще там не место, разве вы похожи на цивилизованных людей?
Согласно психобиологической модели спорта на выносливость: "Атлет не может улучшить результаты, не изменив своего отношения к восприятию усилий.»⠀Если хочется добиться в чем-то крутого результата, этому нужно уделять большую часть времени. И это сожрет время из других сфер. Если хочется просто чем-то себя занять, то тут можно попытаться соблюсти некий баланс разных сфер. На пальцах: спорт для результатов, скорее всего заберет вас процентов на 80-90-100 всего себя. Спорт для удовольствия оставит возможность заниматься чем-то еще. Так и с работой. Да и со всем остальным. Однажды поняв такие несложные вещи, понимаешь почему оказываешься в той или иной точке. И задаешься вопросом: готов ли ты тратить почти все ресурсы на ту или иную цель. Я - готов.(c) Айван Раскошный
>>1345285ваше мнение не релевантно, ибо по стилю письма видится недоалкоперворазрядник, мнящий себя как минимум мм. Все эти мифические "есть/бывают" выдают алкоголика, любящего "заливать", а неуважение к "матрасникам" - свидетельствует о крайней маргинальности и опять же низком собственном уровне.
>>1345279двачую. Территорию рф рассматривают исключительно как источник ресурсов, непригодную для жизни из-за климата. Привыкли в теплых европах/англиях/израилях/калифорниях весь год в шортах ходить и просто морально охуеют от 6-7 месяцев зимы в году. Зато из южных широт (где пыльные бури, цунами, вулканы) в нашу незаселённую сибирь палкой не выгонишь. Имхо, 80% населения планеты физически не смогут в таких условиях жить.
>>1345301Лучше старайся.На качалку просто невозможно потратить столько денег, сколько на бег или триатлон. Даже если ты дома зал обставишь и наймешь тренера на фуллтайм, это всего-то пара-тройка лет участия в мейджорах.
>>1345301>(OP)>Заебали со своими бего-тредами. Денег на качалку нет? Не страдайте хуйнёй.Сагать номерной тред в тематике, лол. Кочки совсем обезумели.
>>1345285Лол блять. Ну давай разберем по частям тобой написанное. Потрудился бы разрядные нормативы по бегу посмотреть. КМС в марафоне - это не КМС по боксу, которых в каждом подвале десяток. Это субэлитка, выигрывающая региональные забеги, если туда не приезжает Чечун, и бугуртящая, когда приезжает и забирает призовые. Ивану о таком только мечтать, и, вероятно, он и мечтает, а какие "полупро" - хуй знает.
>>1345275 (OP)Быстрее бы лето. Вкинуть пидорские шортики и белую хлопковую майку. Надеть пегасы и кайфовать.
>>1345282бля внатуре же как орки из какой-нибудь йобарпг, угловатые ёбла с непропорциональными чертами.
Хромота! экспериментатор хуев! Купи уже эпсон с хрм на авито и не еби мозги с проебанными или кривыми треками.
>>1345341если выдавливание продолжится, то выждет паузу, чтобы не подумали, что из-за давителей, придумает оправдание какое-нибудь и пидорнется по-тихому
>>1345341Да хуй они тебе куда съебут, опозорились уже и теперь помалкивая будут дальше отслеживать свой сраный VO2 в пылевую бурю, чем громка хлопая дверью покидать нашу дружную команду.
>>1345329На данный момент - как всего через месяц буду на утренней пробежке по 2-3 круга вокруг императорского дворца в Токио наматывать в мягких пружинящи пегасах турбо, а не по ебаным сугробам вокруг Пулковского парка в шиповках, а как вернусь домой, так уже и у нас март, который в Петербурге, как правило, лучший месяц для бега.
>>1345392можно и побыстрее. на дорожке - это вообще не бег строго говоря, потому что ты не двигаешь себя вдоль земли, а только переставляешь ноги. поэтому на дорожке примерно в полтора раза легче "бежать"
>>1345393Серьезно? В первый раз такое слышу. Я думал что уже нормально бегаю, вчера вон почти 4км пробежал за 25 минут с разминкой заминкой((((
>>1345397>В первый раз такое слышу.Потому что это хуета и тебя троллят. Известная тема, что "тренажер не бег, кудах-тах-тах". На самом деле итт ты можешь видеть как раз оба конца спектра: Шпурик и Иван, оба активно используют беговые дорожки, результаты - очень разные. Механика бега на движущемся полотне действительно отличается, но не так радикально: это больше бег, чем многоскоки по сугробам или лыжи, не говоря уже об остальных, ещё более отдалённых альтернативах.Некоторые моменты, которые стоит учесть:1. Воздух. Не нужно преодолевать сопротивление воздуха, и, в то же время, он тебя не обдувает. Первое обычно компенсируют наклоном на 1 процент или полпроцента. Видел рассказы, что некоторые из-за этого процента травмируются, но, по-моему, это мнительность какая-то и пыльные бури. Второе можно решить вентилятором, если есть возможность его поставить или встроен в дорожку. Иначе будешь сильно потеть и перегреваться, растирать себе всё, что можно, и очень лёгкий бег будет ощущаться как гораздо более тяжёлая тренировка.2. Скорость. По совокупности многих причин нельзя доверять написанной на дорожке скорости. Для начала, они могут просто врать, в зале две одинаковых модели при одинаковых настройках бывают ощутимо разным. Во-вторых, в фазе полёта лента крутится под тобой сама, а во время приземления наоборот тормозится, и эти эффекты не суммируются в ноль. И ещё, наверное, можно придумать, но уже и этих двух достаточно. Так что ориентироваться на скорость не нужно, только приблизительно. Лучше знать, какие пульсовые зоны у тебя на каких темпах и тренироваться по пульсу, или по ощущениям, но, во-первых, они могут обманывать из-за перегрева(см п. 1), во-вторых, для этого нужен опыт, которого у тебя, судя по вопросу, нет. Если 11 км/ч хотя бы в 10% от правды, то это довольно быстро для новичка с дивана. Если в хорошей форме из другого спорта вкатился, то норм.
Оцените плейлист: https://music.yandex.ru/users/music-blog/playlists/1961?ym_teaser_winterextreme_id_5bf6b7223f9b64005e0aad58
>>1345393хз, я тоже так думал пока сам не попробовал, врубил 16 на дорожке, это вроде где-то 3:45, так вот показалось на улице гораздо такой темп гораздо проще держать.
>>1345295В юности я уже был мс, был в юношеской сборной. Знаю, что такое спорт высоких достижений. Да, не бегун, но уж настоящих медалек (не тех, что за участие дают) у меня достаточно. Поэтому свое мнение оставляешь при себе. >>1345319Есть еще беговые лыжи, где 1й разряд - это более, чем отличный результат, и уж в таком случае бег - вообще хуйня. И есть еще много видов спорта, где мастеров по пальцам руки даже в сборной можно посчитать, так что да, все относительно, но устраивать пантеон любителю - верх слабоумия имхо.>>1345321Не читал, поэтому не знаю.
>>1345285Какой в жопу кмс, ты что? Еле-еле второй разряд на марафоне, по остальным (половинка) - третий. Дно днищенское, вот кто он.
>>1345441Ой бля. С кем я на одной борде сижу, просто пизда. Один с велокомпьютером бегает, второй бегает по 300 км в неделю и не может марафон из 40 выбежать, подсосы в метафоры не могут. Я умываю руки.
>>1345452Ты хоть понимаешь, аутист, что медленнее 2.50 - это даже не соревновательный темп, а просто "пробежать"?
>>1345457В смысле блять? Там 4 м/км темп должен быть. В чем проблема-то? Просто бегай по 300 км в неделю, и я уверен, все получится нет
>>1345455Новый положняк: вход в Бегач только по скану корочки КМС, писать посты могут минимум МС, прикреплять картиночки - МСМК, критиковать - от рекордсмена России и выше. Предлагать методики тренировок - только заслуженные тренеры по конкретной специализации, воспитавшие минимум 3 мастеров спорта или 1 мастера спорта международного класса.Давать советы по обуви могут только официальные представители производителя в статусе не ниже руководителя среднего звена.Давать медицинские советы могут только дипломированные врачи и практикующие доктора медицинских наук с подтвержденным дипломом государственного образца и минимум 10 публикациями на пабмеде.Перворазрядники могут читать архивные треды, ушедшие в бамплимит.Второразрядники могут читать сжатые архивные треды без картинок и ссылок со сроком давности не менее полугода.Люди без разряда чмо говно пидораший кал могут съебать на Кипр сразу быстраблять
>>1345455>марафон из 40>медленнее 2:50>300 км в неделю>постит привидившиеся ему в галлюцинациях рандомные цифры и называет кого-то аутистами
>>1345397На беговую дорожку нет смысла вкатываться пока у тебя не будет датчика страйд, аккаунта в звифте, пегасов турбо, гелей и сосковых тейпов.
>>1345455Это разрядная таблица для членов федерации легкой атлетики, которые во всём мире забанены за допинг.По любительской сетке Ваня КМС:http://wrf.life/standards
>>1345435>>В юности я уже былЭто так не работает, только здесь и сейчас - назвался - отвечай и соответствуй. Всё равно как если бы пришёл "хрен", назвавшийся в прошлом мастером, в шахматный клуб и слил всем второразрядникам, при этом продолжая их поучать - смешно же! В этом вся разница, что действующий "мастер" в любой области будет сравнивать с собой (и вот тут-то пофоса становится сильно меньше, наверное, потому, что знает о трудности "пути" не понаслышке), а не воон с тем, жрущим на старте сосиськи.. Потому что сам не жрал, пивасик не заливал - не знаешь цену этого.
>>1345491Ну хуй знает, Киселёв вот не устаёт обкладывать хуями всех "непрофессионалов", и Искандера, и Ивана. Куда уж больше пафоса.
>>1345494> Киселёв вот не устаёт обкладывать хуями всех "непрофессионалов"Где? Он вообще язык в жопе.
>>1345496Оба говно без задач, ведь на соседней улице Стёпа Киселёв и Ринас Ахмадеев в полноги разъебывают всё рашку на дистанциях от 5к до марафона
>>1345498Это AR-жиран всё никак не отойдёт от позора своего идола искандерчика, который залупался на Стёпу, а потом тошнил в припадке на финиш с визгом "Степан, не бей, лучше обоссы!"
>>1345493любой (ну почти, Тарасова очень странное исключение - один раз выходившая на лёд) тренер говорит "я делал", "мне помогало", а не "а воон тот сосиьку сожрал - ты тоже жри". Киселёву м/быть и виднее, сам действующий профи (всё перепробовал) и видит, что остальные занимаются хуйнёй это как я в шахматах:) Впрочем, я не вкурсе цитат/наездов Кисёлева.
>>1345498В инстаграме, в интервью журналам. Вообще абсолютно все его публичные высказывания, на какие натыкалса, у меня вызывают одно впечатление "не лезьте, блядь, любители ебаные, сидите дома, пейте пивас". Даже во вполне нейтральных советах для новичков на каком-нибудь ньюраннерс или марафонец.ру нет-нет да и проскользнёт "ну если уж вам так приспичило бегать на ваших неосиляторских ножках-сосисочках, делайте вот так". Мерзкий тип. Надеюсь, Ягдаров его в ближайший год-два победит на марафоне. >Он вообще язык в жопе.Не очень понял, что ты имеешь в виду.
>>1345503Ой господи, Ядгаробои в моём бегаче, вы только посмотрите.Во-первых, ты пиздоглазое мудило в чёрной модной маечке.Во-вторых, это именно Искандерчик начал залупаться после своей победы на московской половинке, что дескать профатлеты говно, я любитель тут их шатаю. Именно он целый год грел поляну, что вздует Киселева на его территории, а именно на марафоне.В-третьих, сам Киселев всегда говорил, что профметодика подготовки перебьет любительские хотелки. Ты можешь быть в рот не ебаться талантом, дрочить вприсядку Селуянова и колоться кактусами, но есть четкая и рабочая модель подготовки элитного бегуна - объем-объем-объем и ебашилово.В-четвертых, Киселев за свой базар вывез просто эталонно, Ядгаров же выглядел запиздевшимся петухом, который издал только пук на ММ.В-пятых, он НИХУЯ не сделает против Киселева, потому что пока Кисель продолжает готовиться дальше к марафонам, Искандерчик продолжает заниматься блоггерством, бегать всё подряд на дорожке и НЕ РАЗВИВАТЬСЯ как марафонец.Ставлю свои марафонки, что Ядгаров и близко к рекорду Киселя не подберется, пока не поменяет подход
>>1345506>четкая и рабочая модель подготовки элитного бегуна - объем-объем-объем и ебашилово.Ну то есть Иван у нас элитка бегача
>>1345509Иван просто не стал выёбываться и искать золотую пилюлю (как это делают Селуянососы), он понял - надо пахать. И пашет. Я вообще удивлен, что он ещё на двухразовые тренировки не перешёл. Видимо, пока прогресс и на этом растет. Упрётся в потолок, ещё добавит.Читаю сейчас Снелла - мужик для 800м делал 100миль в неделю в базовом периоде, при этом будучи учеником Лидьярда делал это всё в медленном темпе по 6-7 минут на милю, что для рекордсмена мира реально пешком. А потом выходил на 4-6 недель скоростных работ и далее нонстопом ебал всех на дистанция от 600 до 2000м. И даже посравшись затем с Лидьярдом ни разу не усомнился, что только эта модель является единственной верной и минимально травматичной
>>1345506>Искандерчик начал залупаться после своей победы на московской половинке, что дескать профатлеты говно, я любитель тут их шатаюНо ведь он любитель и действительно их шатает. Все эти профики должны умерить свою чмошную гордыню, а то выглядят как пафосные мудаки кокорин и мамаев. Только без мозгов и без денег.Вообще проблема пафосности и мудачества - классическая проблема рашкинских профиков. Каждое говно пробежавшее марафон из N минут мнит себя ниибаццо тренером и авторитетом, без оглядки на окружающий мир.
>>1345526>Вообще проблема пафосности и мудачества - классическая проблема рашкинских профиковЕщё раз: ГДЕ профики чмырили Искандера и предъявляли ему? Это он начал принижать их труд и прдеъявлять, что они говно. Они же просто отбивались от какашек школьника.И умерить как раз-то свою чмошную гордыню надо именно татарскому орку, который целый год лил во всю прессу как он будет драть всем жопы на ММ, а потом на брифинге с Каном начал вилять жопой и отшучиваться вместо того, чтобы встать и сказать - ДА, Я ОБОСРАЛСЯЧто, разве не так всё было?
Можно ли бегать, если у тебя выраженное плоскостопие?Есть аноны с такой хуйней?Как вы бегаете?Вы излечились?
А сколько Искандер занимается? Какой километраж в неделю? Не слежу за ним, но имхо с фулл тайм работой такие результаты это охуенно.
>>1345529Он такой же "любитель" как и Каваучи - бегает по объемам профика, тренер у него есть. И "фулл тайм" работа тоже громко сказано для it-макаки со свободным графиком. Вот я не могу на реальной фуллтайме работе выйти на тренировку в 10 или 12, а "любитель" Ядгаров может. Так что его слова я бы делил на 2https://the-challenger.ru/vyzov/sport/kenijtsy-vsegda-vykladyvayutsya-na-sto-protsentov-i-nikogda-sebya-ne-zhaleyut-v-chyom-sekret-samyh-bystryh-lyudej-na-planete/
>>1345511Одна пробежка - полная загрузка стиралки, и одеваться долго, да и где эти 6-8 км второй за день тренировки бегать, вокруг детсада перепрыгивать такс и коляски? Летом планирую добавить 2-3 дабла в неделю. А так-то 100 миль по 7 минут - это по времени столько же, сколько у меня на прошлой заняло 137 км(85 миль), то есть не вижу смысла бегать существенно больше по времени, надо рациональнее имеющееся использовать. Спасибо за комментарий
>>1345531Ваня же тоже ит-макака (или это ты и пишешь?), или в банке не отпускают на пробежки?И так сколько он бегает я так и не понял? 100mpw? больше?И как быстро он дошел до 1:03 на половине? Те кто за ним следит скажите, а то лень искать самому.
>>1345527>где профики чмырили Искандера и предъявляли ему?Выше уже отписывали.>принижать их трудЧего блять? Он бегает на их уровне, при этом не профик и сам себе зарабатывает на массажиста. К ним нет никакого увожения, они как менты - просто отрабатывают своё бюджетное бабло потому что больше нихуя не умеют.
>>1345531>"фулл тайм" работа тоже громко сказано для it-макаки со свободным графиком>фул тайм>в яндексе>не работаЧего блять?
>>1345334>думаю как пробегу 1:18-1:20 half так попробую великРодной, велик это основа айрона, он экономит часы, а бег экономит минуты.
>>1345319Вот не надо про бокс пиздеть, я им занимался в юношестве. Во всей нашей немаленькой секции был всего лишь один кмс. Кмс по боксу это не хуй собачий, там надо много боев выиграть и 1-2 место занять на крупном соревновании типа первенства России.
>>1345501Пиздабол, как же тебе бомбит. Они финишировали почти одновременно, а ты пытаешься набросить говна на вентилятор и раздуть это как ужасный проигрыш.
>>1345511>>по 6-7 минут на милюмиля - наследие шумеров, какая-то там часть параллели на данной широте. Поэтому-то мили во всем мире на разных широтах различаются. О какой миле речь, это сколько в метрах? Если верить педевикии, то 1,8км, что за 6-7мин это охуенно быстро. п.с. один пиздёж во всех этих книгах.. от бега по белью с женой на плечах, до конских интервалов 40*1000 и ежедневных пробежек по 70-90км...
>>1345538Он просто поехавший, не обращай внимания. Уж верхнюю курточку то зачем стирать каждую пробежку.
>>1345569в страве только пару человек приближаются к его объёмам. Поэтому все эти книги и умозрительные инсинуации - в топку. Кто из вас бегал столько же? - может на таких дистанциях так одежда пачкается, что надо каждый день стирать. Например, 35км - это недельный объём многих. Никто же не удивлется стирке раз в неделю..
>>1345563>почти одновременноКрасиво стелишь, пиздабол, но у меня есть пруфы в отличие от всего твоего словесного паноса в этом треде:https://base.probeg.org/race/32628
>>1345341Хорошо что я не вступил в ваш серпентарий. Вы хуже баб, честное слово, у вас там как клубок змей. Кого-то выдавливаете, унижаете, чморите, насмехаетесь. Надо быть добрыми и лайкать друг друга, а не сраться как омежные задроты из /b.
>>1345577Не обращай внимания. Это максимум два токсичных полудурка, которые размазываются по треду и больше всех воняют.
>>1345577В целом, ты прав, но суть любой системы в её самоорганизации, иначе можно скатиться в энтропию и начать беспорядочно совокупляться. Поэтому периодически хранители традиционных ценностей, последние Выдавливатели на Земле, устраивают чистку беготреда, изгоняя старых, пидоров и орков из своих рядов. Это позволяет элите достигать новых высот, среднему классу продолжать работать и развиваться, глядя на элиту, а вырожденцам видеть, что даже сычующий скам может перерождаться
>>1345511в спорте больших достижений важна каждая мельчайшая деталь. Просто "бегал" не устроит, надо знать как, где, в чём, какой перепад высот, какая высота над уровнем моря, чем и как питался, чем и как занимался в остальное время, даже духовные практики очень важны - как настраивался, о чём думал. Всего этого ни книги, ни небегавшие тренера не расскажут. п.с. например, на ютубе в видео про нашу девушку, которая пробежала 5000км за 50 дней говорила, что настрой - это главное. Кто-то во время пробежки прокачивает Ци, кто-то занимается дыхательной гимнастикой, кто-то повторяет мантры - иначе не пробежишь!
>>1345581>кто-то повторяет мантры - иначе не пробежишьРелигиозные шизики в моем бегаче, спешите видеть
>>1345572Зимой курточка ничем не пачкается, что ты такое говоришь. Если только по трассе с фурами при нуле градусов бегать, когда на дороге каша и тебя обдает потоком брызг.
>>1345598>Зимой курточка ничем не пачкаетсяЭто же Иван: под этим кустиком пописол, под этим - покакол. Не будешь же с собой рулон на длительную тащить
>>1345538Работал я с одним дедом, который сморкался в платок, а потом клал его сушиться на батарею, чтоб повторно использовать. Для некоторых это нормально, да.
>>1345615Действительно, это как старый анекдот: мужик сидит срет в общественном туалете, спрашивает у соседа нет ли у того бумаги, а тот отвечает - у тебя что майка короткая.
>>1345467> съебать на КипрВот скажи мне, тебе больше заняться нехуем? Что ты приебался ко мне второй тред подряд
>>1345511>Иван просто не стал выёбываться и искать золотую пилюлю (как это делают Селуянососы), он понял - надо пахать. И пашет.Это как раз не удивительно, а закономерно. Кто есть Иван? - куколд, бабораб, офисный клерк, обидчивый нарцисс, подсос авторитетов и стоящих выше по иерархии. Таким на роду написано ярмо носить, пахать от рассвета до заката, выполнять план хоть на работе, хоть на тренировке. Такие не способны к экспериментам, поиску, новаторству и даже творческому переосмыслению написанного. И я не говорю это как что-то плохое.
>>1345637>Не бейте, просто обоссытеВолодя, ты просто потешный, читать твои описания тренировок - как будто возвращаюсь в педовочные 2003-2007 и перечитываю стены одногруппниц
>>1345627Есть. Совмещается нормально, но нужно "закачиватсься" - упражнения на баланс, подъем на носочки, "ходить" на внешних/внутрених поверхностях стопы, катать стопой валик/массажный шар. Резина, как на видео абсолютный мастхев!"Специальные" кроссовки херня, посмотри в сторону Altra.P.S. В треде бытует мнение, что "кручение суставами" не нужно перед бегом, шли их строго нахуй! Не в твоем нашем случае.https://www.youtube.com/watch?v=D8Zly0weWYE
>>1345659Мы не остановимся, пока тебя не выгоним. Кстати, следующий на очереди в травле - ванька газонюх.
>>1345627Со мной иногда бегает товарищ, которого не взяли в аримию из-за плоскостопияБегает в каких-то спец стельках из аптеки, терпеть, как он говорит, начинает после 12-15 км, а так норм
>>1345568>один пиздёж во всех этих книгах.. от бега по белью с женой на плечах, до конских интервалов 40*1000 и ежедневных пробежек по 70-90км... Вот тут ты прав, книги пиздят. И только Пири писал правду и был честен с нами.
Пользуется кто часами от эппл? Насколько они точно замеряют пульс? И как они в плане секса трекера, чтобы не бегать с телефоном?
>>1345684Это видели много раз тут. Я вот поражаюсь, какое же охрененное сооружение, другим городам о таком только мечтать. Это что вообще за объект, в каком городе? И теннис, и беговые дорожки, и велотрек, и сверху беговые дорожки, и трибуны, охуеть просто.
Сап беганы. Обкашляйте мне некоторые вопросики. 1)Во время бега чувствую, что бегу как то неправильно, постоянно кажется что заваливаюсь влево или вправо. Это нормально или нет? бегаю в берцах2)Что делать со слюной? Частенько забываю про неё и обнаруживаю, когда во рту находится большой солоноватый, вязки комок. Глотать её неприятно из за вязкости и соли. ЧТо с ним делать? Сплевывать или глотать?3)Как лучше бегать - до тех пор, пока не начну задыхаться от недостатка кислорода или как только почувствую дискомфорт переходить на шаг и восстанавливать дыхание?
>>1345692>к то неправильно, постоянно кажется что заваливаюсь влево или вправо. Это нормально или нет? бегаю в берцах>2)Что делать со слюной? Частенько забываю про неё и обнаруживаю, когда во рту находится большой солоноватый, вязки комок. Глотать её неприятно из за вязкости и соли. ЧТо с ним делать? Сплевывать или глотать?>3)Как лучше бегать - до тех пор, пока не начну задыхаться от недостатка кислорода или как только почувствую дискомфорт переходить на шаг и восстанавливать дыхание?ПОШЕЛ НАХУЙ ИТТ
>>1345692>Сап беганы. Обкашляйте мне некоторые вопросики. >1) заваливаюсь влево или вправо. Непонятно, может ты руки прижимаешь к телу и тебя из-за этого качает, надо чтобы руки двигались синхронно с ногами.>2) Сплевывать или глотать?Вот это рили тупой вопрос>3)Как лучше бегать - до тех пор, пока не начну задыхаться от недостатка кислорода Беги медленно и этого вопроса больше не будет
>>1345682Я тут наверное один бегаю с эпплом:+ отличный датчик пульса+ можно бегать без телефона при этом с музыкой/подкастами- тач скрин, в дождь или потными руками не нажмешь на кнопки- нет программы для интервалов- не показывает мгновенный пейс как гармин а только средний за сплит- не показывает каденситого для любителя отлично, для спортсмена мб нет
>>1345697>>1345698Ну похоже для бегущего с дивана в самый раз. Тем более, в планах просто купить часы выходного дня, в которых ещё и будут плюшки для бега.
>>1345715Если гуманитарий то никак, если есть вышка по ИБ или ИВТ, то качаешь любой самоучитель по C++, Java, Piton и учишься.
>>1345718>ИВТЗаочку заканчиваю по корочкам Инженер-Энергетик. Параллельно учу c++, Шансы есть или без корочек никуда?
Смотрите какой веселый, занял почетное седьмое место, побратался с Семёнчиком, построил глазки буряточке, нахаляву попил кофейку, день удался.
>>1345789>почетное седьмое местоСреди 20 неосиляторов-социоблядей из втородыха, которым больше нехуй делать в утро выходного дня кроме как очередной раз встретиться своим коллективом, что там газонюх то вообще забыл? Тоже цель увидел?
>>1345798Потому что ведутся на моду илитных бегунов в пынифлаях и прочей атрибутики. Нет бы как хромото в горке бегали.
>>1345793>Среди 20 неосиляторовДа не, поболее, видать Айван действительно качественно тренируется и прогресс очевиден.
>>1345732Я её не видел, мне Семён сказал, что она тоже там, перед самым стартом, а после финиша только отдышался - уже смылась
>>1345828Судя по прикладываемым усилиям, пройденному времени и нулевым результатам, ты вообще нихуя не умеешь.
>>1345789Это был не кофе, а странная жидкость синего цвета со вкусом сахара, которого в ней было дофига. А так-то да, охуенно, жалею только, что домой не бегом добирался, а согласился на предложение подвезти. Лишние 5 км завтра, а прогноз ниже 20 мороза.
>>1345789Какое время на 5к? У паркрана такой каличный сайт со статистикой. Но явно не зря он очковал выскакивать pvp на паркране с выдавливателем из треда.
>>1345847>не зря он очковал выскакивать pvp на паркране с выдавливателем из треда.Неуловимый Джо, ты ли это?
Забег parkrun Московский парк Победы нуждается в вас!Организацией забега занимаются исключительно волонтёры. Напишите нам письмо на адрес moskovskyparkpobedyhelpers@parkrun.com, если хотите к ним присоединиться.
>>1345851>Нахуя согласился пить это гавно?Потому что я куколд, мне тяжело отказывать людям.Я бы и Семену отсосал, если бы предложили, неудобно как-то.
>>1345853Надо регистрироваться.Платить не надо, но будет хорошо, если ты потом поволонтеришь на другом забеге, а не будешь только кукарекать, что тебе кофе не понравился. Т.е. неблагодарная свинья Иван может на любой забег принести свой элитный свежемолотый кофе из элитной кофеварке и угостить им участников забега по братски.
>>1345853Сколько стоит участие?Нисколько — это абсолютно бесплатно! Только, пожалуйста, зарегистрируйтесь перед первым забегом. Вам придется зарегистрироваться в системе parkrun всего один раз. Не забудьте взять на забег распечатанную копию своего штрихкода. Если вы придёте без штрихкода, ваш результат не будет учтён(но скорее вего для вас это, если вы такое же медленное говно как Иван).
>>1345861>(но скорее вего для вас это, если вы такое же медленное говно как Иван)От зависти к Роскошному мысли заплетаются, а пальцы не попадают по клавишам.
>>1345861>придется зарегистрироватьсяТипа оставить телефон в базе организаторов, чтобы потом мне сраные спонсоры спам слали со всякой дичью?
>>1345861>о! Только, пожалуйста, зарегистрируйтесь перед первым забегом. Вам придется зарегистрироваться в системе parkrun всего один раз. Не забудьте взять на забег распечатанную копию своего штрихкода. Если вы придёте без штрихкода, ваш результат не будет учтён(но скорее вего для вас это, если вы такое же медленное говно как Иван).А в чем смысл?
>>1345867В штрихкоде зашифровано число зверя, а ты будешь носить его с собой, и таким образом попадёшь в геену огненную
>>1345856Представляю эту дружественную социоблядскую атмосферу и меня аж трясти начинает, как же я ненавижу это всё, улыбочки, общение, все друг друга спрашивают за сколько пробежали, поздравляют, фоткаются, жрут свои протеиновые батончики и запивают изотониками, мрази ебаные.
Как идет хронометраж в паркране? >обладатель рекорда среди мужчин: Григорий Андреев — 14:57Да я же его РРРРРРРАЗЪЕБУ!
>>1345863Я стоял на старте в 30 см от него, в рукаве был кусок бритвенно заточенной стали, я ждал своего шанса, но слишком много глаз вокруг помешали осуществить задуманное. Но ничего, придет мое время.
>>1345871На самом деле ты всё это любишь и сам хочешь стоять среди смеющихся над тобой, доброжелательных людей. К сожалению, ты всего лишь зашоренный пидорандель, который брызжет желчью в экран. Тебя даже собаки не любят.
>>1345882Слепой с рождения человек не может насладиться прекрасным закатом.Безногий - эйфорией на финише марафона (хотя для этих есть хендбайки).Глухой - музыкой.Всё это грустно.И ты вписываешься в этот ряд.
>>1345888Нет сука, ты пиздишь, не хочу я этого, а только презираю и ненавижу социоблядей, которые шкварят мой бег такими сходочками.
>>1345924Ты сука тупой обмудок, опоясняй по-нормальному! Вот стоит толпа участников в несколько рядов, дается команда старта и время начинает идти для всех? А те кто в самой жопе стоит позади проебывают секунды пока впередистоящие шевелят булками? Если так - то иди нахуй со своими паркранами.
>>1345925Да, время старта от выстрела - для всех.На финише, стоит волонтёр и на каждого финиширующего щелкает секундомером и выдает штрикод с твоим местом (7). Подходишь к другому волонтёру и он считывает этот штрикод и твой личный.Заметь, если ты хочешь зарегистрироваться на мейджор, квалификационное время там тоже учитывается, только от стартового выстрела, грязное.
>>1345928Не пизди, на нормальных забегах итоговое время это разница между пересечением стартовой и финишной линии.
>>1345925Это не соревнования, так что всем похуй.>>1345928Нет, квалификация на мейджоры для любителей по времени нетто, они же могут стартовать на 10-20 минут позже элиты. Достаточно вспомнить полыхание пуканов, когда на БН просрали тайминг и у всех был gun time. «Грязное» время от старта для профессионалов актуально.
>>1345956Да, для фана, можешь сам своим гаджетом замерить точное время от стартовой линии, либо встаешь прямо у старта если соревноваться хочешь.
>>1345962Всегда в любом забеге легко пробираюсь с криками "ПУСТИТЕ! Я ПЕЙСЕР ЖОПОНЮХА! ПУСТИТЕ ВПЕРЕД ЭЛИТУ!"
>>1345956Потому что это забег, другие бегуны с тобой на дистанции, ты обходишь кого-то, тебя кто-то обходит, видишь, как догоняешь или отстаёшь, это всё охуенно - и недоступно, когда шпуришь один. А точность хронометража - это к igpsport.
>>1345977Но не все в равных условиях, нельзя поставить всех в одну линию, так что никакого соревновательного настроения, если ты стоишь в конце а всякие иваны уже давно оторвались пока ты расталкиваешь всех неосиляторов.
>>1345981Ты вообще участвовал в забегах когда-нибудь, хоть в бесплатных, хоть в платных? Без давки и толкотни в начале дистанции только Кипчоге бежит.
>>1345984>кто тебе мешает стать впередиДругие кто тоже хочет стоять все впереди, все блядь хотят стоять впереди, но что там устраивать махич за место в первых рядах? Конечно альфачи начнут выебываться, кидать понты, угрожать дать по ебальнику.
>>1345984Нихуя ты не понимаешь. Вот если бы он встал впереди, прибежал бы за 15 минут, Жопонюх бы только и нюхал его жопу, а так, конечно, всё пропало, еле из 30 выбежал.
>>1345988Лол. Как ты ево.Вообще пятёрка достаточно короткая дистанция, чтобы грамотный старт оказывал отличное от нуля влияние на итоговый результат. Я стоял в 4-5 ряду, оббегать более медленных пришлось примерно на протяжении первого километра, на этом (плюс на том, что в финишном коридоре пришлось перепрыгивать через поводок тётки, которая шла с одной стороны дорожки, а собаку вела по другой) потерял 20 секунд по сравнению с тем, если бы ровно со старта бежал по 3:45. Два процента азаза!
>>1345999Могу стать твоим пейсером расталкивающим неосиляторов на следующий забег за скромную сумму. мимо 90 кг борцуха 5к из 15 мин
>>1346005Кипчоге только с пейсерами бегает, это же не значит, что он не тренируется? Любая вип-персона окружает себя пейсерами/охраной/массовкой, чтобы оградить себя от быдла.
>>1345717Ну ты же не можешь серьёзно задавать вопрос "сколько миля в метрах", и предполагать, что это 1.8 км (!!!!), если только ты не идиот.
>>1346059Открытие паркрана в парке Победы. Там были Семён, бурятка, футбольный доктор Безуглов, Курочкин, дохуя, короче, известного этому треду народа. Организаторы удачно подгадали с датой открытия, чтоб в Петербурге было много приезжих бегунов на Дорогу Жизни.
>>1346066И именно только одного этого забега нет в статистике на сайте https://www.parkrun.ru/moskovskyparkpobedy/results/latestresults/Видимо результат настолько плохой, что газонюх подкупил организаторов чтобы результаты не публиковали.
>>1346071https://www.parkrun.ru/results/courserecords/больше скажу, такого паркрана вообщее в статистике нет. Потому что протокола ещё не было.
>>1346073Я тебе больше скажу, итт всё есть, просто некоторые посетители особенно гениальны, например тот, с милями по 1.8 км.
Господи, ну как же Роскошный Айван палит жопы местному говну! Можно даже бросить бег и стать его личным подсосом, организовать фанклуб и гонять вместе с ним и Ириной болеть за него по Мейджорам
>>1346076Всего-то приходишь, фоткаешься с Семёном и пробегаешь темповичок - + 100 постов в треде. А если бы они втроём с Анастасией Е. сфотографировались? Коллапс треда?
>>1346073Обосрался с такого результата - 19.07. Я бегаю 19.27, причем у меня бег как хобби 3 раза в неделю по 5-7 км легким темпом. Не делаю никаких специальных тренировок, ни интервалов, ни офп. Получается вы поклоняетесь вырожденцу, не могущему в бег от слова совсем?
>>1346083У тебя логическая ошибка: ты сравниваешь результат Ивана на паркране со своим личным рекордом, видишь, что они оба - второй женский, и делаешь вывод, что ты добиваешься того же самого, бегая в 7 раз меньше. Ложная посылка - предположение, что 19:07 - какой-то показательный результат, если ты был тут во время 102 треда, то видел, что у него в Чикаго на марафоне 5К сплиты примерно такие были. Поэтому и вывод ошибочный.Если ты на 20 километрах в неделю выбегаешь пятёрку из 20, то ты молодец, к слову. Если захочешь по-настоящему сделать бег своим хобби, то, возможно, многого добьёшься. Многие люди, почти все женщины и дохуя мужчин, стараются выбежать из 20 минут на 5К годами, с достаточно серьёзными тренировками.
>>1345687Я скинул это только для того чтобы унизить пяткомразь которая вечно тут бомбит и говорит что никто не может бежать 42 км на носок.Закачивай стопу, пяткодрочер.
>>1346100У магнесса написано, что с точки зрения биомеханики однозначно соприкосновение в передней части стопы выгоднее, но чем длиннее дистанция, тем больше число тех, кто начал с носка, но по мере утомления перешёл на пятку. Почему это происходит - доказанного объяснения нет, есть только наблюдаемый факт.
Иван, у вапоров размеры такие же как у например пегасов? если у меня пегасы 43, подойдут вапоры 43 размера?
Блядь я напился вчера вечекром водки с соком, думал расслабится от всего, когда пил вспоминал Ивана , Семена, немного испытывал далость к Володе, представлял что вот у них всех есть нормальная жизнь, какая-то цель, здоровый образ жизни, а у меня нет ничего, я неудачник и социопат, сегодня похмелье и пиздец как опять хочется ухуячиться, вообще кто-нибудь тоже страдает алкоголизмом который мешает бегу?
>>1346234>есть нормальная жизньс каких это пор няшится под хвост с трапом на Кипре стало мерилом нормальной жизни>здоровый образ жизниой плез, кучка стариков-вырожденцев на пике кризиса среднего возраста решила реализоваться через бег, так прям уж здоровый образ жизни; седая мразь за столько потраченного времени и денег до сих пор пяткоблядствует, вангую скоро отъедет с раздроченным коленом
>>1346235>с каких это пор няшится под хвост с трапом на Кипре стало мерилом нормальной жизниА с каких пор капчевание и заводик стало мерилом нормальной жизни? Человек на кипре отдыхает блять. Я за границей ниразу нее был, "казахия" не в счет, хуй знает когда еще вырвусь с этого ебаного завода.
>>1346242Кто ж виноват, что ты такое говно бесхарактерное? Я вот по марафонам езжу, покупаю себе вейпы4%, могу позволить элитный кофе. Начал с себя, хотя раньше был таким же скамом как и все тут
>>1346248>суп, двощ, родился в детдоме, пожалей меняОбоссал ноющую чмоху, ищущую во всем оправдания своей никчемности
>>1345275 (OP)Здравствуйте. Вся моя жизнь после того как я получил хоть некоторую свободу от родителей - череда деструктивных зависимостей. Я бросил единоборства, на которые меня отдали в детстве и стал проводить время за просмотром сериалов/фильмов под шоколадные батончики с чаем. Это было моим главным развлечением. Потом когда появился интернет я стал переписываться с разными тян, влюбляться, встречаться. Это была моя следующая зависимость - от общения с еот. Потом, когда я остался один, я пристрастился к алкоголю и уже некоторое количество лет сижу на пиве. Это моё главное и единственное увлечение, отдушина, досуг.Я очень от этого устал. Можно ли сделать физкультуру и пробежки своей следующей зависимостью? Ведь она не доставляет такого однозначного удовольствия быстрого и требует энергозатрат?
>>1346253Какого именно? Я первый раз зашел. Хочу сделать бег своей зависимостью, если это возможно. Не только потому что у меня 2 стадия ожирения на данный момент, а еще потому что в подростковом возрасте, будучи абсолютно стройным, я почему-то интуитивно считал пробежки чем-то крутым и у меня, как только вставал вопрос в голове о каких-то переменах в жизни, склонялся к бегу. Хотя всегда быстро бросал
>>1346262Вопрос вообще не в технике бега и прочем, хорошо, я начну с коррекции питания и просто пеших прогулок. Вопрос в том как не бросить
>>1346255И сразу вырубили трансляцию, гады. Я не увидел, успел ли мой знакомый на 37, чтоб были шансы из 3.
Официально заявляю, что если в 2019 году не выбегу марафон из 2:35, то завяжу с бегом навсегда. Можете скринить. Иван.
Тестостерона пропионат 500 мг/н, тренболон 250 мг/нед, гормон роста 5 ед через день, предтрен - ЭКА за 30 мин до тренировки, эритропоэтин вечер перед развивающей тренировкой, миланский коктейль 1 раз в неделю после длительной.
>>1346289Многие спортсмены слышали и знают о применение, так называемого, миланского коктейля в качестве подготовке к соревнованиям. Основное действующее вещество в коктейле – это метаболическое средство фруктозо-1,6-дифосфата или Езафосфина (Fructose-1,6-diphospate [D]; Esafosfina; Italy). Механизм действия связан с ростом активности ферментов отвечающих за увелечение запасов в клетках, богатых энергией фосфорных соединений и протоку в клетку К+. Также Esafosfina стимулирует выработку АТФ. Вместе с Езафосфиной в комплекс входят ТАД 600, Епаргресиовит, Префолик и Инотин.На одного человека средней массы необходимо:1. Esafosfina - 5г/50мл – 8 флаконов или 10г/100мл - 4 флакона2. ТAD 600 - лиоф. д/приг. в/в 600мг + 4мл амп - 6 ампул3. Epargriseovit - амп. 2 мл. красная и амп 2 мл. белая - 3 комплекта4. Prefolic - лиоф. д/приг. в/в 50мг - 3 ампулы5. Inotin - амп. 20 мл - 2 или 8 ампулВ инфузии делают обычно на 5% растворе глюкозы. Один комплекс – один день. Курс 7-10 дней, учитывая что бы второй комплекс пришелся на день соревнований, примерно за два часа до начала. Inotin можно капать практически каждый день, в зависимости от физической нагрузки.
>>1346264Ты бесхребетный, смирись. У тебя ничего не выйдет. Даже не начинай, продолжай жрать и гамать в игори
>>1346255Зачем вообще бежать такое говно на результат? Морозильник ебаный, под ногами каток. Выдавливать ресурсы на какую-то парашу из 300 участников. Лучше бы летом\осенью так выёбывался и гонялся с Чечунами
>>1346295>Зачем вообще бежать такое говно на результат? Я тоже так подумол и не поехал за пакетом вчера.
>>1346269Ты заеба. Семёна таким "вниманием" выдавил, а меня - не дождёшься. Вот тебе опровержение:https://www.strava.com/clubs/440094/posts/4232670 Можешь записать себе в блокнотик, что "зотролел".
>>1346306этот пидор по всему двачу срёт - и в физаче в каждом треде и в tes, я уже жаловался на него, жду когда же забанят по ip навечно.В качестве методов борьбы предлагаю игнорить и жаловаться.
>>1346291А в нашей аптеке можно вообще купить все эти ингридиенты? Я тоже хочу химичить как Иван, совсем не стремаюсь этого, даже готов колоться, а не только жрать таблетки, но вот пиздовать и искать тренера который выпишет рецепт на препараты вообще не хочется.
>>1346309>этот пидор по всему двачу срёт - и в физаче в каждом треде и в tes, я уже жаловался на него
>>1346234>>1346277Эх, димон-димон, опять ты повёлся на рекламу балтики.Вот тебе алкогольно-просветительское видео, накатим https://youtu.be/SP2q012J-vk
Как придумать себе смысл и просто бегать, каждый день, не пропускать, не думать что никогда не догонишь даже Ивана? Я бы жирдяем, да я похудел с помощью бега с 89 до 70 при росте 180, так что смысл в похудении отпадает уже..
>>1346327“А оно мне надо?”Выберите морковку. Зарегистрируйтесь на целевой старт предстоящего сезона и решите что хотите получить: крутой результат, сильные впечатления, выход на другой уровень. Теперь переходите к подготовительным действиям, например, спланируйте отпуск под старт или сборы для подготовки к нему.Больше разнообразия. Изучите парк, в котором еще не тренировались, пробегите с работы до дома, если не пробовали раньше и расстояние позволяет, добавьте в середину кросса элементы фартлека, побегайте с любимой музыкой или лекциями.Расслабьтесь.Найдите единомышленников.Вернитесь к истокам.Делайте меньше.
>>1346327Нужна суперцель, кроме шуток. Когда ставишь цель "пробежать марафон", то и тренироваться будешь, чтобы его пробежать, то есть никак. Когда поставишь суперцель (например, утрица буряточки), осознаешь трудность её достижения, но при этом реально ЗАХОЧЕШЬ этой цели, вот тогда в голове у тебя сформируется суперцель, и ты уже не будешь искать мотивацию, время, ресурсы - ты просто весь отдашься этой цели.В этом разница между кочками-подснежниками и еблозаврами 100кг мяса, между бегущими за медальками и 45-летним Фаридом с 2:30 на марафоне, между трусящими в парках и нагибающими ультрамарафоны 100км+ с ебейшими перепадами. Эти люди не ищут себе мотивацию и оправдания, они просто видят цель и ставят всё на кон - для них день простоя равен смерти.Не Семён
>>1346235От карбоновой пружины вейпорфлаев нет пользы, если не приземляться на переднюю половину стопы, думаю, ты ошибаешься. Хотя к здоровью место приземления не имеет отношения, исключительно к эффективности бега.
>>1346337Ну вот Володя ставил себе цель пробежать марафон за меньше чем 4 часа и почему то не смог выполнить свою цель. при том что он живет в пиздато стране с ахуенным климатом.
>>1346337Почему в треде так мало мотивирующих постов? Я хочу но мне не хватает вот этого, поддержки какой-то.
>>1346327Пойдём от обратного. А зачем тебе бегать каждый день, если цели в этом нет? Не бегай. Если ответ не подходит, то, возможно, тебе удалось поставить правильный вопрос и понять, зачем ты хочешь себя заставить бегать. Если нет, то поехали дальше.Есть люди, в рунете таких не встречал, а на западе дохуя, у которых весь смысл именно в том, чтобы бегать каждый день и гордиться - я пробегаю не меньше мили ежедневно на протяжении стольки-то лет! Даже официальная ассоциация ебанутых имеется:https://www.runeveryday.com/Лично я их абсолютно не понимаю, но вдруг тебе как раз такое и нужно?Другой вариант - перекат в любительский спорт, сделать бег своим хобби, ездить на забеги, готовиться к ним, тогда ты понимаешь, почему тебе сегодня надо бегать, и бегаешь, и даже обратное часто случается - начинаешь бегать слишком много и/или слишком быстро, хотя знаешь, что нужно осторожнее быть и восстанавливаться. Это здесь уже дважды с дикой патетикой описали.
>>1346353Потому что это пафосная хуйня? Я в /r/running перестал ходить как раз из-за засилья мотивационной лапши, иногда только заглядываю поминусовать, не читая, ебаных блядей с их простынями "Я СЕГОДНЯ ВЫБЕЖАЛ ПЯТЁРКУ ИЗ 40 МИНУТ! ЕСЛИ Я СМОГ, ТО СМОЖЕТЕ И ВЫ!"
>>1346354Напиши еще что-нибудь, я хочу бегать каждый день чтобы получать энергию, у меня почему-то после бега поднимается настроение, я не знаю какие там процессы происходят в мозгах но реально после тренировки хочется слушать музыку и аппетит ахуенный.
Я такой долбоеб, зашел недавно по пьяне в магазин где всякие препараты продают для кочков, говорю у вас есть тестостерон, пиздец на меня так посмоотрел мужик подкаченный продавец этот, говорит это незаконно продавать, я такой нне растерялся и спрашиываю, а где вы покупаете, пиздееееец, какой я долбоеб, мне до сих пор стыдно что я творю по пьяне
>>1346369Блядь, так бы сразу и сказал, я там все равно нихуя не пойму, откуда тупому пидорашке знать чужой язык
>>1346371Он сказал что такое не использует, и ходит в тренжерный зал, напиздел наверно, ну итак понятно, кто в здравом уме сознается что читерит и все его достижения это только благодаря уколам и таблеткам.
>>1346390>все его достижения это только благодаря уколам и таблеткам.Ну давай долбоеб поколись, таким же станешь? Да нихуя это комплексное ебашилово и грамотный курс.
>>1346352Володя сам с собой торговался ещё за месяц до марафона. По прикидкам было видно, что может 3:40-3:45 сделать, а он начал минимизировать ущерб и экономить ресурсы, плюс побежал как довен по пульсу, тогда как соревы по пульсу бегать нельзя, он там нерепрезентативен по многим причинам. В результате сам себя накрутил и сошёл чисто психологически.Вот если бы изначально замотивировался доказать бегачу, что он мужик, например, побить результат Семёна на БН, или замахнулся на 3:40 САМ, то усрался бы, пропотел как сучка, но сделал бы условные 3:42 и был бы доволен как слон. Повторяюсь, по прикидкам он ОБЯЗАН БЫЛ делать этот результат, но как любое бесхарактерное говно выбрал путь "главное не победа" и начал торговаться на "добежать" прямо со старта.В этом разница между типажами, которые я описал постом выше. Посмотри на Семёна, на его перемены именно в ментальном плане: перестал тут сидеть, перестал сравнивать себя с бегачерами в Страве, пошёл в клуб, где люди моложе и опытнее его, бегает с ними, старается, выжимает из себя, проигрывает бабам. Но у него появился стержень. Вот он пишет, что надо из 1:30 выбежать. С его азартом и упорством, он уже весной 1:30 разменяет на каком-нибудь Выборге, можете скринить. А ведь, наверняка, ещё полгода назад точно также сидел и сопли пускал
>>1346364Тебя прёт от движения, от того, что конкретно СЕГОДНЯ ты что-то сделал, а не проебланил вечер в \b. У меня так раньше было и на работе - я тупо ходил и зарабатывал бабло (к слову, платят мне хорошо), но удовольствия от работы не получал. Тогда я начал каждую неделю ставить себе личную задачу на работе - сделать что-нибудь за рамками своих должностных обязанностей, но чтобы лично мне этого захотелось. И попёрло. Потом понял ещё одну такую вещь - чтобы ловить реальный passion от того, что делаешь, надо с кем-то этим делиться. Я не агитирую записываться в беговой клуб, некоторым это вредит, потому что тренировки в группе ограничивают личную программу и личное развитие, но можно писать тут свои ощущения и прогресс. Стремаешься даунов-двочеров, сходи на reddit к буржуям, сходи на марафорум - пиши, делись, люди буду рефлексировать, и ты почувствуешь, что не просто пердишь в воздух, а люди вокруг как-то это замечают. Это один из элементов мотивации - оценка окружающих. Да, Бегач в этом плане ядовит и могут заклевать на корню. Потому смотри другие ресурсы, где народ также из низов пытается подняться
>>1346410Я бы хотел колоться тестостероном и есть таблетки, но оказывается это все не в свободном доступе, в магазине просто не купишь, в аптеке нужен рецепт, а вот кто их получает и по каким показаниям? Я например ненавижу наше государство и почему-то уверен что сборникам, например тому же Степану Киселеву тренер тупо домой привозит препараты, и всё это не с целью улучшить его показатели только для того чтобы доказать пиздатость Россиии на международном уровне. Как-то же в сочи навыигрывали дохуя медлей, полюбому там каждый участвующий от сборной спортсмен кололся химией и хавал мильдоний. Вообще есть где-то интервью ожного из? Как они это все восприенимают с человеческой точки зрения? Вот например этот Искандер Ядгаров подписался на точто его влюбой момент могут проверить на допинг, но проверять, то будет кто, зашкваренная контора РУСАДА? Пиздец.
>>1346413>перестал тут сидетьКак-то слабо верится что Семенчик съебал с треда, он двачер в крови, такие никогда не уйдут отсюда и из /б
>>1346416>где народ также из низов пытается поднятьсяМне кажется что такое только на дваче, больше в россии нету такого места, двач самое дно, где такие как я, конечно стремаюсь этого но что поделать, даже Ивану например не стыдно состоять в бегаче, хоть вон он какой уважаемый и успешный человек. Ждал от него инфы про буряточку, но видимо там совсем все хуево, странно что она согласилась сфоткаться с Семеном, полюбому читала треды и ахуевала.
>>1346423>Я бы хотел колоться тестостероном и есть таблетки, но оказывается это все не в свободном доступе, в магазине просто не купишь, в аптеке нужен рецепт, а вот кто их получает и по каким показаниям? Я например ненавижу наше государство и почему-то уверен что сборникам, например тому же Степану Киселеву тренер тупо домой привозит препараты, и всё это не с целью улучшить его показатели только для того чтобы доказать пиздатость Россиии на международном уровне. Как-то же в сочи навыигрывали дохуя медлей, полюбому там каждый участвующий от сборной спортсмен кололся химией и хавал мильдоний. Вообще есть где-то интервью ожного из? Как они это все восприенимают с человеческой точки зрения? Вот например этот Искандер Ядгаров подписался на точто его влюбой момент могут проверить на допинг, но проверять, то будет кто, зашкваренная контора РУСАДА? Пиздец.Я тебе открою Америку наверное, Все рекорды - химические. У человека существует определенный потолок, который возможно отодвинуть только с помощью химии в купе с генетикой и жестким ебашиловом.Второе - если собрался хавать метан и колоть гормошку. Готовься сдохнуть быстрее от ССЗ, либо бабки на шунтирование если повезет.
>>1346365Сжигание жираСнижение аппетита (выраженное)Психическая стимуляцияПовышение пульсаУскорение метаболизмаПовышение работоспособности и производительности тренировок> эфедрин в спорте повышает работоспособность, препарат широко применяется в качестве допинга
>>1346450>Хондропротекторы помогают, анон?Не вредят, отвечу так. На своем опыте скажу, что после пары курсов глюкохондры, несколько лет назад, колени перестали беспокоить.
Обколются своими мотивациями и ябут друг друга в жеппу. А я третий день дома сижу, потому что бегать больше 15 минут в - 19, с влажностью около 90% это такое. Надо конечно хотяб те же 15 минут пробежать, но похоже что мороз подебил.
>>1346477Это был /s. Погугли про лыжников-астматиков.А если серьезно, то тебе наоборот нужно бегать, только осторожно с холодным воздухом.
>>1346413Мораль: не нужно общаться с дебилами. Тот же иван подробно расписывал свои забеги в реддите, который анально огорожен от руснявых дебиков лингвистическим цензом.
>>1346468Если сидишь на гормональном ингаляторе, то хз как там уже помочь можно. Мне в детстве прописали, мать отказалась(за что большое спасибо), пшикал обычным. С возрастом поунялось и двигаться больше стал. Не знаю что причина, а что следствие. Но у меня лёгкая форма была. Так чтоб задыхаясь валяться на полу и ждать смерти - только один раз было. Короч, проконсультируйся со своим лечащим врачом. И если сидишь на гормошке, покури можно ли с неё плавно слезть и если можно то как. Выздоравливай!
>>1346413>, он уже весной 1:30 разменяетНет, для этого надо бежать 10К около 40:00, а ему еще далеко до этого.
>>1346514Двачую. У нас в стране с медициной траблы не только потому что студенты-дегенераты хотят быстрее сессию закрыть и отправиться бухать, но и потому что вся медицина построена на принципе минимизации ущерба: - даже самые безобидные препараты активного воздействия идут только по рецепту - если сломал руку\ногу или надорвал связку, закатают в гипс на дохуя месяцев до полной атрофии связочного аппарата, зато кость 1000% срастется; о методах активного лечения и восстановления у нас стараются не думать, ведь там есть РИСК, а потом на врача начнут гнать, поэтому проще по дедовски в цемент и пусть потом этот даун суставы разрабатывает по полгода- простуда, начинают пичкать гомеопатическим говном, зато безопасно, хоть всю пачку сожри; правда и толку ноль, что пакет сахара сожралИ вот та же фигня с ПОДДЕРЖИВАЮЩЕЙ фармацевтикой. У нас постоянно стараются не уходить в край, но тем не менее - ведь есть поддерживающая фарма для биомусора, который с ней может жить полноценной жизнью (в развитых странах), бегать марафоны, ходить в горные походы; есть поддерживающая фарма для спортсменов, чтобы результаты росли и туша крепла - но нет же, ко-ко-ко, писюн не будет вставать, сердечко посадишь. Смотрю я на это лысеющее говно, своих коллег, с пузяками в 30+, которые два пролёта не могут пройти без одышки. Это что? Это вот он так здоровье сохранил? Да даже самая упоротая кочка на стероидах проживет больший процент активной жизни, чем среднестатистический житель России, который после 40 уже к пенсии готовится и считает, что активный образ жизни к этому возрасту надо заканчивать и становиться уважаемым членом общества МУЖИКОВ с пивом у телеящика.Чёт меня унесло в сторону, но в общем, суть вы понялиНе кочка, не гормональщик, не Иван
>>1346514Фобия? Мне в диагностичесом центре и больничке гормошку сразу прописали. Потому что в учебнике так написано: если астматик, то пусть хуярит препаратнейм раз в 3 часа всю жизнь)))) И только молодая аллерголог из поликлиники предостерегала даже от сальбутомола. Мол даже на него можно сесть и всю жизнь ехать, а я ещё пиздюк и надо дать организму шанс справится и перерости. Так я и ходил несколько лет с ингаляторами, пользуясь только в самых крайних случаях. Перерос.Услышав "гормон" , вы сразу себе ГЗТ представляете и коллапсируете. Тут немножк другое.
смотрю страву: Иван пробежал с утра 25км. Это вообще как? Подъём, понятно, в 5, а дальше? По темну (или везде фонари?), ещё непрочищенным дорогам (не успели ещё), на голодный желудок без еды/питья такой километраж? К каким часам надо на работу? Я бы после такой пробежки весь оставший день одолел только лежать..
Сап бегач. Короч, по кроссовкам асикс гель фуджи радо, кому интересно. Бегаю в них второй месяц, где-то то под 150 км, в основном, лед, грязь, снег, грунт, редко асфальт. Пока нигде ничего не порвалось, не протерлось. На мою ногу 275мм, размер euro43,5 подошел с небольшим запасом. Брал на Wildberries. Первые ощущения двойственные, пока в руках держишь, кажутся какими то дубовыми, негнущимися. Когда оденешь, наоборот слишком мягкими, черезчур комфортными, что ли, для трейловой обуви. Сравнивать особо не с чем, бегал до этого в китайском нонэйме, да в асикс спидстар4. Китая в разы лучше, спидстар помягче будет, по моему мнению. Летом еще по горам планирую их поэксплуатировать.
>>1346594Я просто последние четыре дня жёстко квашу, и только сегодня почувствовал что-то неладное, от этих болей пришло осознание как спорт и бухание не соместимы. Прошло уже 3 часа, а до сих пор сердце давит, выпил аспирина и конкора, а с завтрашнего дня наверно буду завязывать и лечиться той бесполезной хернёй которую выписали в пнд :(
>>1346629Шнуровка системы боа, типа трещетки такой. Насчет пятки, как раз хорошо, если для пальцев еще есть какое то пространство, то пятка фиксируется плотно
>>1346625О, ну раз уж пошла такая пьянка пошёл такой обмен мнениями тоже поделюсь. Я тот анон, который первично хуесосил Mizuno Wave Rider 22 GTX. Это зимний трейловый вариант с гортексом. Вышли в копеечку, но хотелось именно купить себе комфорт на зиму. Впечатления ну почти 1в1. Когда брал в магазине чувства от "пиздец ебаные валенки как в этом бегать" до "чёт они уж слишком мягкие как в этом скоростить".В итоге надо было просто к ним прибегаться. По сравнению с Пегасами действительно мягче, нет той возвращающей упругости особенно на чистом асфальте, зато очень круто тащат по снегу и каше, прям ёбаный внедорожник. Вполне себе справлялись и с темповиками, но для повторок точно не подойдут, да и уже наверно чисто станет к этому времени, опять в Найки перелезу.Шнуровка удобная, язык толстый, ничего не давит, но у кроссовок высокий подъем, и если в Пегасах у меня стопа сидела жестко, то здесь немного гуляет, самую малость.Наверно, это косяк всех чисто зимних кроссовок, что для скоростных работ они не годятся. Если есть возможность прокатить по чистому асфальту, то лучше переобуваться в летнее что-то или шипы
>>1346660Ставим ставки, выиграл ли Иван в лотерею или занес бабла? С его результатами явно не может идти речи о квалификации.
>>1346642>Шнуровка системы боа, типа трещетки такой. Насчет пятки, как раз хорошо, если для пальцев еще есть какое то пространство, то пятка фиксируется плотноЗбс, меня боа и привлекла, спасибо.
>>1346560Встал в 6:19, позавтракал, посрал, побежал где-то в 7:20 (в страве время старта указано). Побегал 2 часа(поменьше, тк холодно), вернулся, помылся, попил чаю с печеньками, поспал 15 минут, поел, выпил кофе, за работу. В 10:30 где-то начал.Очень хорошо помогает схема после пробежки пожрать, прилечь прикрыть глаща на минутку, снова пожрать. Тогда весь день бодрый и довольный. Иначе бывает «с утра побегал - весь день свободен».
Парни, вопрос про пульс! Бегаю пару лет без напрягов, начал мерить пульс и результат не нравится: при темпе 7 с копейками удается держать вторую зону, до 6и третья и дальше уходит в четвертую и потолок. Как улучшить показатели пульса? Какие-нибудь интервалки?28лвл, 190/84. Сердце недавно проверял, все ок.
>>1346660Почему он поставил такую слабую цель? В прошлый раз 15 минут скинул, а сейчас хочет всего 5, он опять что-то задумал?
>>1346686>Банального панангина пропей курсТы что ньюфаг, офигел Симона Марцепкишвили не смотреть?Цитирую гуру: "панангина можно съесть за раз целую пачку, от него ничего не будет". >>1346640>просто последние четыре дня жёстко квашу, и только сегодня почувствовал что-то неладноеТефаль, раз уж ты забухал рекомендую дешевый коктейль для прочистки алкобегуна, в порядке убывания важности: цитрат магния +пиридоксин можно сделать из аптечного сульфата магния, соды и лимонки, можешь взять готовые но смотри на дозировку, гамк, никотиновая кислота, тиамин, янтарная кислота, лимонная кислота, аскорбинка.Магний - уменьшает тревожность ( я не следил за твоими пнд-проблемами, но думаю тебе будет полезно ), успокаивает, седативит, укрепляет сердце лучше чем панангин в котором магния почти нет. Бухло вымывает магний, этим повышает депрессию и тем самым ускоряет момент когда тебя потянет "расслабиться". Пиридоксин улучшает всасываемость магния. Тиамин и никотиновая кислота витамины для цнс, про покраснение от никотинки гуглить и не пугаться. В идеале тиамин и пиридоксин брать аптечные растворы, они дешевые, с конскими дозировками и 100% сертифицированые. Можешь не колоть, а пить из кружки.Гамк ака аминалон, чтобы смазать тягу и улучшить засыпание, но я хз доступен ли он в твоём мухосранске без рецепта. Он содержался в антипохмелине, раньше продавался прямо на кассе в магазах, потом алколобби сказало убрать чтобы быдло торчало, а не соскакивало. Подробно про гамк-механизмы и синьку у Карра написано, пересказывать не буду. Про то что гамк не работает пиздёж, ноотропщиков не слушай, в лекции Дубынин пояснял по харду Янтарная и лимонная кислота - безвредные вещества из цикла кребса, ускорят оживление твоей печени и слегка повысят метаболизм. Лимонкой отпаивали штангистов перед допинг-контролем, привет Ивану. Можно заменить лимоном и/или отваром шиповника.Аскорбинка ну прост антиоксидант и полезно)))
>>1346721>удается держать вторую зону, до 6и третья и дальше уходит в четвертуюКто тебе мерял эти зоны?>Как улучшить показатели пульса? Какие-нибудь интервалки?Что значит улучшить? Уменьшить?
Онлайн калькулятор исходя из пульса покоя. На темпе 7 и больше пульс 146-150, 6-7 пульс 155-160По сути вопрос в том, как бегать быстрее на меньшем пульсе.
>>1346755Бегал себе бегал, увидел какую-то хуйню в интернете и обосрался.Просто бегай больше в легком темпе и не парься насчёт пульса. Со временем разберешься, где у тебя какая зона.
>>1346755Это средняя температура по больнице. Важен аэробный порог и анаэробный порог, они от пульса могут отличаться и от твоего состояния на день тренировки. Чёткий критерий частота дыхания.Натренируешь лактатный порог сможешь бежать легко.
>>1346748>Цитирую гуру: "панангина можно съесть за раз целую пачку, от него ничего не будет". Он сказал, что избыток просто с мочой выйдет. Ничего не будет в плане "передоза".
>>1346763Те условно, если я спокойно дышу и нет никаких неприятных ощущений, то можно наматывать километры?
>>1346769Сначала о Панангине. Содержание ионов магния в одной таблетке - менее 14 мг. Суточная доза магния для мужчины - 400-450 мг, для женщины - 300-350 мг. Вот и поделите одно на другое.Получается, чтобы набрать суточную дозу магния, мужчина должен принять 30 таблеток Панангина в сутки, а женщина - 25. Негоже глотать таблетки горстями, да и накладненько получается.Поэтому настоятельно рекомендую посмотреть в таблице препараты, содержащие более приличную дозу магния (от 100 до 400 мг в дозе).
>>1346771Условно раз в 5-7 дней шпурь на свои 6 мин-км, можешь разбить делать перерывы и переходить на лёгкий бег. Остальные две пробежки в неделю делай до 7:30. По сорок минут каждая пробежка + 20 минут на разогрев до пробежки. Кто не разминается тот чаще травмируется.Бывалым ты не интересен, ищи информацию вне треда, сюда заходи ныть и хуесосить друг друга.
>>1346771>если я спокойно дышу и нет никаких неприятных ощущений, то можно наматывать километры?Если дышишь легко, то ты можешь наматывать пока не кончится гликоген, это час где-то потом ты не то чтобы устанешь, но почувствуешь опустошение, "заголодаешь". Это плохо т.к. сажает гормоналку и иммунку.
>>1346780>По сорок минут каждая пробежка + 20 минут на разогрев до пробежки. Кто не разминается тот чаще травмируется.Двачую этого, не игнорь разминку.
>>1346777>Получается, чтобы набрать суточную дозу магния, мужчина должен принять 30 таблеток Панангина в суткиА в еде магний не содержится?
>>1346718После еды надо 1.5 часа ждать, чтобы пища переварилась и не мешала при беге. Или ты это тоже будешь отрицать как разминку?
>>1346777>Сначала о Панангине. Содержание ионов магния в одной таблетке - менее 14 мг.Пикрелейтед. В "форте" дозировка удвоенна. Всё что нужно знать об ыкспертах, об которых даже двачеры писюны вытирают.
>>1346594Бесплатным врачам похуй, у платных очень дорого. Мимо другой анон, так же ходил по врачам, отвратительное отношение, всем насрать, прием 10 минут померить давление старым ручным советским тонометром да покопаться в твоей медкарточке. Два разных кардиолога (обе пожилые бабы) сказали: это у вас не сердце, это желудок (первая), это спина (вторая). А я чувствую, что это точно сердце, какие-то незначительные боли у меня там непонятные.
>>1346625>>1346647А я вот взял гель вентур, бегаю с января в них и уже дырка на заднике, причем на прошлой пробежке она мне начала натирать. Сами кроссовки дубовые, как в деревянных башмаках бежишь. Амортизация минимальная, гель там думаю чисто маркетинговая уловка. Хорошо хоть брал по скидке за 3к.
>>1346795Содержится. Более всего в зелёных овощах, магний основа хлорофилла. Я вот их не ем почти. Еще много в какао.Более всего магния содержится в пшеничных отрубях, тыквенных семечках, какао-порошке[13]. К пище, богатой магнием относят также кунжут, отруби, орехи. Однако обилие фитина в этих продуктах делает его малодоступным для усвоения, поэтому только зелёные овощи могут служить надёжным источником магния. Магния совсем мало в хлебе, молочных, мясных и других повседневных продуктах питания современного человека. Суточная норма магния — порядка 300 мг для женщин и 400 мг для мужчин (предполагается, что всасывается около 30 % магния).Топ-бегуны вообще должны дрочить на микроэлементы, возможно поэтому наши легкокотлеты такие дегенераты. Никакой туринобол не покроет дефицит питания.>>1346815>дозировка удвоенна>28 мг из суточной нормы в 400Ты прав, а я нет.
>>1346594Тут пару тредов назад был человек у которого сердце жжёт после длительных, это норма. Тефаль мнительный, ему подойдёт коктейль бегуна который я описал выше. Сложный рецепт приготовления, работающие и дешевые ингредиенты, всё это благотворно ляжет на ипохондриальную почву.
Если болит, значит какая-то хуйня естьНо не обязательно с сердцемСделай узи и холтер на сутки (в этом даже пробежать можно, только батарею надо как-то не заморозить) копейки же, даже по меркам мухосрани, зато на 99% все проблемы вылезутМы же волнуемся за тебя
>>1346748>>1346686Спасибо за поддержку, я вообще считал что нечестно всякие витамины, спортпит и прочий "допинг", но в моем возрасте видимо без этого уже не обойтись, да и кого я обманываю, если сам почти всю жизнь на легальном наркотике сижу.>>1346817с 14 лет как-то началось и пошло-поехало, из-за этого постепенно жизнь и скатилась на дно, поначалу в молодости все эти 2004-2008 было весело и будущее не играло черными красками, неформальные попойки, музыка, забивание на учебу, и вот потом ты уже на дваче, разочаровавшийся в жизни, никому не нужный полустарик, rf, b, алкотреды, бухание в одиночестве, без этого уже не можешь каждый день, лишь бы забыть какое ты ничтожество, под алкоголем чувствуешь себя человеком, хочется как в молодости что-то делать, бегать, слушать музыку, гулять по ночному городу.>>1346645Я могу не пить, никакой ломки, но тогда вообще жизнь становится похожей на стадион Снугрика. Сегодня начну опять принимать ад, нейролептик и феназепам, хотя бы неделю на препаратах этих посижу, но в прошлый раз не помогло и сорвался. извиняюсь за мой очередной никчемный пост с нытьем
Анончик! Нужно сдавать 3км через месяц, я вчера пробежал по школьному спортзалу 50м 60 кругов за чуть меньше 17 минут. Понятное дело, что это была говенная идея, но всё же, за сколько бы я на нормальном круге пробежал?
>>1346869> вчера пробежал по школьному спортзалу 50м 60 кругов за чуть меньше 17 минут. сколько бы я на нормальном круге пробежал?За 16:40
открыл для себя в страве кнопку "исправить высоту", чего и вам советую. заходите в обзор тренировки, справа будет ссылка "высота (?)", нажимаете, нажимаете на кнопку "исправить высоту", минут через 5 обновляете страницу, потом смотрите на результат, сюрприз обеспечен
>>1346883>открыл для себя в страве кнопку "исправить высоту", чего и вам советую. Страва пиздит. У меня хоть и нет альтиметра, но я Гармину больше доверяю, а Страва всегда завышает набор высоты, порой двукратно.
>>1346887вроде как не просто тупо пересчитает, а хитро смерджит показания альтиметра в часах и карты высот в гуглокартахв итоге выглядит как то, что результат стал больше похож на правду, там где было аномально низко стал показывать больше, и наоборот
>>1346890Если ты бегал со стравой на телефоне, то ничего необычного, в часах же есть альтиметр и высоту всегда показывает правильно.
>>1346892Не знаю, может гугл карты врут, но вот ссылки на тренировки местных лыжников, у них примерно такие же высоты.1) https://www.strava.com/activities/21091681512) https://www.strava.com/activities/21083650583) https://www.strava.com/activities/21061263884) https://www.strava.com/activities/2100084447j
>>1346819>>28 мг из суточной нормы в 400Откуда инфа что в одной таблетке панангина 14мг магния? Только без кококо от какого-то ноунейма. Клинические исследования, будь добр. И в догонку - в аспаркаме, по твоему, сколько мг?
>>1346782Вот не надо снова про вращение суставами начинать. Он же нормально написал - "разогрев". Его необходимость никто никогда не оспаривал.
не нашёл первода этой песни, кажется, она про бег. Переведите хотя бы смысл)https://www.youtube.com/watch?v=K3JKsrWgyfY
>>1346781>Если дышишь легко, то ты можешь наматывать пока не кончится гликоген, это час где-то потом ты не то чтобы устанешь, но почувствуешь опустошение, "заголодаешь". Это плохо т.к. сажает гормоналку и иммунку.Гликогена на час? Хуево когда никогда не бегал, а только смотрел кочков на ютубе.Гормоналку сажает израсходование гликогена, бляяяяяяяяяяяяяяя. После каждого кросса получается? А после длительной наверное надо месяц восстанавливаться(все по селуянову!) >>1346766>>1346767Пиздец какой же селуяносос даун, пано на пульсе 180 збс.
>>1347050>Гликогена на час?Тоже проорал с этого. Так и представил, как выходишь на типичную легкую, пробегаешь ровно час, и потом хуяк ноги отказывают и в глазах темнеет. А длительные вообще с глюкозной капельницей бежишь, ведь через 60 минут ВСЁ, окончательно, печень уходит в БСОД
>>1347063Обычный перетрен, угнетается иммунитет, целый каскад гормонов и мотивация.Поэтому после 2-4 развиващих микроциклов обычно вставляют неделю восстановительного, где убираем тяжелые интервалы и объем сокращаем. Но это длительный процесс, а после часа бега падает только хуй за щеку селуяноблядей.
>>1347115>Обычный перетрен, угнетается иммунитет, целый каскад гормонов и мотивация.Почему у Ивана ничего из этого не происходит?
>>1346924Зачем мне беседовать с человеком который не может посчитать относительную молярную массу элемента сложного вещества?
>>1346924>Откуда инфа что в одной таблетке панангина 14мг магния? >Клинические исследования, будь добр. Разве бывают такие дебилы? Или это толстый троллинг? Если троллинг, то он был хорош, у меня уже полчаса подгорает. Подсчёт простой:Магния аспарагинат тетрагидрат — C8 H12 Mg N2 O8 · 4 (H2 O)Значит, общая молярная масса соединения = 12.0118 + 1.00812 + 24.305 + 14.0072 + 15.9998 + 4(1.0082 + 15.999) = 360.555 грамм / мольЗначит, массовая доля магния в соединении = 24.305 / 360.555 ≈ 0.06741 (т.е. 6.741%)Значит, масса магния в 175 граммах соединения (т.е. в одной таблетке) ≈ 175 * 0.06741 ≈ 11.8 грамм
>>1347199имхо, как гомеопата, сердце болит только от душевных расстройств. Все прочие боли - хуйня от зажимов нервов, растяжения мышц, спазмов.
>>1347206Херовый из тебя химик, если у тебя в одной таблетке получается целых 12 ГРАММ магния, когда вся таблетка весит меньше грамма.
В воскресенье на длительной немного замерз, был сильный ветер в лицо. Сейчас сопли ручьем и чихаю, температуры нет, ничего не болит. Можно бегать?
>>1347191>тупая кочка, освоившая базовую физиологию по спортвики, облажалась по матчасти>лол кек пиздец я весь тред разворотил, наес))))
>>1347245Ну я прост жиробас, у меня через час бега "стена" и опустошение гликогеновых запасов)))))Один хуй мои советы релевантны к ньюфагу с указанными данными, вы тут все бомбите, но ньюфагу нихуя иного не посоветовали.
>>1347242Местные шизики уже скоро договорятся до того, что будут советовать бегать сразу после еды на полный желудок, чтобы гликоген не кончился на пробежке.
>>1347251>жиробас>час бега стенаОй плез, себя хоть бы не обманывал. Час бега стена означает бег в той самой зоне, в которой ты бы просто не смог час бежать. А часовая трусца никогда не истощит гликогеновые депо, будь то элитный марафонец или жирдяй с дивана
>>1347257ну по-хорошему надо ещё пару гелей брать с собой, мало ли стену словишь на трусце по 6мин\км
Пиздец, Канова селуяносос оказывается>Renato Canova 101>"What does a 2-hour easy run have to do with the marathon?" >Canova asks. "Nothing." He could just as easily be talking about short repetitions at mile pace or 6-hour long runs. Following the Golden Rule of Canova, to achieve your best race-day performance, you must practice running at or around goal race pace for long periods of time. >A 30-mile trail run up a mountain will get you in good general shape; it won't, however, make you a faster marathoner.Renato CanovaОбъемобляди снова ожидаемо соснули.
>>1347258>часовая трусца никогда не истощит гликогеновые депо, будь то элитный марафонец или жирдяй с диванаПредлагаю тебе взять на спину рюкзак с лишним грузом и проверить это утверждение.
>>1347265Если ты жирная свинья, которая не может бежать час, то твоя проблема в том, что у тебя не готова голень и стопа, не готова сердечно-сосудистая система и аэробные возможности мышц. И ты так же умрешь через час, даже если будешь подавать глюкозу внутривенно на протяжении всего часа.
>>1347286А меня заебало, что улицы не чистят и бежишь по катку в перемешку с полосой препятствий и снежной кашей, уворачиваясь от бесконечных собачников, которые массово выводят своих волкодавов именно в периоды моих пробежек. Уже четыре квартала перепробовал, одна хуйня, везде эти блохастые пидарасы, чую, пора травить
>>1347300Наоборот бесит, когда бежишь в карбидных шипах по утоптанной дорожке, а там какой-то ПИДОР почистил до асфальта с рытвинами, сукакрыса!
>>1347295Это всегда я про рюкзак говорил, причём здесь шпурик?У местных дико бомбит, хотя нет ничего особенного в том чтобы пробежать с дополнительным весом, главное суставы разогреть.
В чём бегать зимой? Уже второй месяц бегаю в осенних сапогах, и я начал чувствовать, что начинает развиваться плоскостопие.Плюс натираю мозолиЧто предпочесть:1) Кроссовки2) Кроссовки с ортопедической (пластиковой) стелькой3) Сапоги4) Сапоги с ортопедической стелькой
>>1347314>>начал чувствовать, что начинает развиваться плоскостопие как гомеопат и хейтер традиционной медицины скажу, что плоскостопие не может развиваться - это форма стопы от рождения на всю жизнь, то есть, норма. С самого раннего детства сие было замечено у меня. Постоянное целенаправленное стояние на скалке и ходьба на носочках, а также уже в юном возрасте пять лет сидение в позе орла на ободке унитаза в общаге ничего не исправили.1. как ты это "почувствовал"?2. пружить икрой и бедромБегать (кроме как в бутсах с карбоновыми шипами по утоптанным дорожкам) хреново во всём. Потому что дорожки в ебенях не утоптаны, на них слой каши в несколько сантиметров. Единственное, что можно сделать - выбирать трассу, где слой каши меньше, бежать в отсутствие машин по самой калее - она плотнее и иногда разбита до асфальта. Если ты тот кун с проблемой подворота ноги, то бегай в ботинках, уже ского весна.
>>1347353там выше есть ещё один ололо-химик), так я не против препаратов, химии, не отрицаю их эффективность. Но вот методы, подходы, идеология лечения симтомов, а не причин у традиционной медицины ошибочны.
>>1347353спасибоиз твоего коммента понял, что если бы я бегал не в сапогах, то уже сотню раз бы подвернул ногу. А так - сапог крепко зафиксирован на лодыжке и берёт на себя часть нагрузки при подвороте ноги
>>1347378Конечно, ведь если понаблюдать, то все опытные бегуны бегают в сапогах или заканчивают карьеру с вывихом голени. Кроссовки беговые только лошкам в фитнес клубы продают.
>>1347353Родной, ты не хейтер медицины, а дурачок. Почитай про плоскостопие хотя бы пару статей и не неси такой бред.
>>1347391А ты не думаешь, что бег в говноберцах из кожзама по говнам может повредить здоровью? Везде есть школьные стадионы и дорожка по кругу там обычно пробита. Есть скверы и парки с плотными натоптоными дорожками. Есть блин кроссовки для пересеченки.Вы из леса капчуете?
>>1347392а я тот анон >>1347314Если шаришь, скажи, ортопедические стельки збс или вредны?тип они могут не просто выгибать ступню, но атрофировать мышцы так, что они без стельки не будут поддерживать ступню в нормальном положении
>>1347391>Одно дело - бег по дороге, другое - по снежному месиву Волчары и не догадываются! Старинный дедовский метод бега по целине, Найк скоро обанкротится! Продолжение читать в источнике...
>>1347395Смотря какие, смотря что у тебя с ногой.Совет 1. Потрать 1.5к, сходи к ортопеду, он тебе развернуто скажет, что у тебя со стопой, какие упражнения делать, что носить.Совет 2. Есть стельки, типа спортивные, которые удары по стопе гасят. Есть кроссовки под любую погоду и местность. Меня сейчас запинают, но я бегаю в подобных стельках и кроссах для бега по грунтам из декатлона. Стопа не болит, а у меня плоскостопие и отсутствие боли лучший показатель.
>>1347394> Везде есть школьные стадионы и дорожка по кругу там обычно пробита. Есть скверы и парки с плотными натоптоными дорожками.нет, потому что >из леса капчуемЗалез на сосну, чтобы отправить это сообщение. И пока есть время, поясни за>кроссовки для пересеченкиКак выглядят, как выбирать, мб пример личный есть?Только пиши быстрее, руки замерзли пиздец
>>1347391Ты ищешь проблему не там: она не в обуви, а в хреновой ОФП. На снег бегать выходят не с дивана, а когда у тебя уже есть заложенный фундамент бега по ровной поверхности, более того бег по такому месиву позволяет прокачать слабые точки в голеностопах и войти в весну с хорошими лапищами. Каждый раз проигрываю с даунов, которые "защищают лодыжки" берцами. Кто бегал в армии в берцах, знает, что вреда от такой обуви больше, чем пользы. Когда мы сдавали нормативы в обычных кроссовках, я аж плакал от радости, как же в них было комфортно после этого куска говна, который в нашей армии именуется уставной обувью.
Бегощ, почему пынеходы так уёбищно выглядят? Максимально блять всрато. Ну то есть я готов отдать 300баксов за быстрые кроссовки, но сука, хочется ещё и немного дизайна. Почему Адидас делает красивые аккуратные марафонки, а Найк клепает какой-то кусок кала. Такое ощущение, что платишь тупо за огромный кусок пены и носок и ведь так на самом деле и есть
Аноны, хочу купить себе кроссовки, дайте совета. Я новичок, бегаю в неделю не больше 25км где-то, все в манеже пока. Как будет теплее - буду больше и только по улице. У меня нейтральная пронация. Выбираю между nike pegasus 33-35, asics gt-2000, gel-pulse, adidas duramo. Планирую бегать много. Отдавать за кроссовки больше 100$ морально не готов.
>>1347432А в сравнении с асиксами они чем выигрывают? Я тоже смотрю в сторону найк, т.к. мозг уже безвозвратно промыт маркетологами, но все же интересно знать.
>>1347430Пульсы и дюрамо это из другой категории (говно), для большого километража уже не подойдут. Скорее для оздоровительных 20-30к в неделю трусцой.ГТ2к сколько сталкивался пишут, что в основном для болезных, которым нужна суперподдержка стопы (читай шизиков с берцами), из-за чего у них переизбыток подхвата и теряется упругость стопы. По моему опыту пользования Асиксов и Мицуно как-то так и выходило - кроссовки хорошие, но возникает ощущение, что излишне сложные, из-за чего больше поглощают.В этом плане пегасы хорошим тем, что хорошо возвращают особенно на асфальте. То есть при нормальном упругом беге, ты будешь чувствовать, что каждый твой шаг проталкивает тебя вперёд
>>1347456До 5и имхо только декатлон. Но местные ценители мб что-то лучше подскажут. Вообще, с зимы начинать действительно дурная идея.
>>1347456> с зимы начинать действительнонадеюсь, ты не тот шизик, который проецирует и обсуждает свои фантазии
>>1347356Спасибо! >>1347380Скольжу в них, как корова на льду. А так обычные, дешманские кроссовки. Ходил в них много + бега ~150км. Ерунда конечно, но для кроссовок за рубль это уже результат. Пока никаких признаков явного износа. Алсо, для себя понял - если не бегать с пятки, то бегать можно практически в чём угодно. А ваши рассказы, когда у асиксов задник протирается после пары пробежек, отбивают всякое желание экспериментировать со своим скудным кошельком.
>>1347309"Яблоневый сад", где ты бегаешь, это такая утыканная фонарями площадка, реально фонарей больше, чем деревьев, с которой я проигрываю, когда на электричке домой еду?
>>1347496Не ори так громко. Даже в самом мухосранском мухосранске есть такая коробка. Не пробита - протопчи сам трусцой кругов 10 и переходи к нормальной тренировке
>>1347499С дивана-то виднее.Зимой на открытых стадионах никто не бегает, олух, потому что там сугроб. Если бы ты попробовал, а не теоретизировал, не стал бы писать такой хуйни.
>>1347260>Renato Canova 101https://www.runnersworld.com/advanced/a20838198/canova-101/ Просто оставлю это здесь для тех, кто хочет прочитать сам, а не слушать лентяя, который в каждом тексте о тренировочных методиках ищет только отмазку, чтобы не впахивать.
>>1347494Основная часть деревьев между домами и восточной стороной круга. Летом нормально зеленью накрывает. А так да, парк фонарей и кустов. Но лучше так. В 90х-00х туда регулярно "специальные" заезжали, лел. Теперь спокойно, ЛАМПОВО.
>>1347505Тебе фотку скинуть? Дс2 по программе ремонтов почти все стадики отремонтировали школьные за 10 лет. У меня под окнами не то что бегают, в футбол зимой гоняют. На самом деле отличное покрытие типа упругой резины, но мне некомфортно круги наматывать. А вообще интересно что у вас за локации, дс2, спальный район, тут и стадионы и парки с нормальными дорожками. Вчера бегал, и бегуны и лыжники и даже велосипедисты на зимней, благодать в общем.
>>1347510Такие как ты "впахиватели" с удовольствием пробегут пятнашку два раза в день и будут дрочить на км в стране, т.к. критерием пахоты является усталость.Но как только на горизонте замаячат 51000/400, 8400/400, фартлеки 30*1мин/1мин у вас воспаляется анальный сфинктер жопы, появляются дела и "пахари-объемыши" дивают с тренировки.
>>1347543>Тебе фотку скинуть? Дс2 по программе ремонтов почти все стадики отремонтировали школьные за 10 лет.Какие же лахтоёбы дегенераты, пиздец просто.Конечно скинь фотку, уебак.>>1347505>Зимой на открытых стадионах никто не бегает, олух, потому что там сугроб. Если бы ты попробовал, а не теоретизировал, не стал бы писать такой хуйни.Двачую. Все локальные стадионы превращены в пиздец зимой. Парки, скверы наше всё.
>>1347543Скидывай, конечно, а то пиздёж какой-то.Вот тебе примеры двух стадионов, на которых я тренируюсь в бесснежное время года, 400-метровый на Типанова и школьный 250 на районеhttps://www.strava.com/activities/1840318623https://www.strava.com/activities/1649921076>>1347544Первая из двух ссылок и тебе отлично подойдёт. За стимул погуглить спасибо, давно было интересно узнать про методики Кановы, вот ещё интересные ссылки по теме:http://nateruns.blogspot.com/http://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=1363335&page=1 Почитай повнимательнее, если мозг не полностью просилуяновил, увидишь, что меньше 100 миль никакого бега по Канове всё равно нет.
>>1347578И что? 100 миль это ничего не значит, половина продвинутых любителей и всяких дедов по паркам столько и наяривает.Только в дрочке на объем нет разницы между кроссом по парку в темпе марафона 10 км и интервалом 10х1000/2мин. В обоих случаях 10 км пробежал. Я после 5х400(1')/400 весь следующий день лежу, а это даже не жалкая петерка.
>>1347594>Бегай по VDOTСмысла примерно столько же сколько в беге по фазам луны и крикам в форточку "халява приди!"
>>1347603>вкраце>я придумал мифический показатель ВДОТ>это как МПК? Он отражает физические процессы в теле? >нет, прост придумал>И на основе этого вы предлагаете тренироваться?>Да вот планы на основе ВДОТ>И почему тут столько нужно, а там вон столько?>Прост))) Ты тренируйся, а не рефлексируй, щенок блядь! Вопросы он будет тут задавать, Я ДЕНИЭЛС БЛЯДЬ, АНУС ЛИЗАТЬ БУДЕТЕ!
>>1347612Просто из смотрящих разжалован в мужики.Новый положняк говорит, что пока не сильно зашкварно по нему тренироваться.
>>1347592В таком случае, ты борешься с ветряными мельницами и не очень понятно, за что именно.>Я после 5х400(1')/400 весь следующий день лежуКекнул с этого читателя Кановы жопой. Потому и лежишь, Мань, что объёмов не бегаешь и восстановление хуёвое.А ещё пиздишь про одну минуту на 400, конечно. Потому что это даже для уверенно выбегающего марафон из 2:30 темп 800м или быстрее, такая тренировка, во-первых, даже специалисту по 5к не очень актуальная (и он при этом должен бегать пятёрку в районе 15!), во вторых, просто лол, серьёзные средневики в треде.
>>1347612Это селуяновцы, не обращай внимания. У Дэниелса очень хорошие тренировочные программы для любителей, лучше чего угодно, что было написано на русском языке (кроме работы с живым тренером). Для определения порогового темпа , например, лучший способ - это пробежать 15-21 км, выложившись на 100%, а второй лучший - посчитать по Дэниелсу или подобным калькуляторам из результатов на других дистанциях. Тест Конкони хуже, плюс надо обосраться на стадионе.
>>1347627> пробежать 15-21 км, выложившись на 100%То есть вот прямо изо всех сил с максимальной скоростью любой ценой?
Бля рили заебали Канову жопой читать. Выдернут из контекста интервалки, да ещё и целевой темп правильно рассчитать не могут, а потом ебут себя в жопу непомерными работами. Учитесь в периодизацию и правильное планирование пиков. Бегать интервалки 52 недели в году тоже не надо, всему своё время и место.Почему высокий километраж не является необходимым для Кибета и Квамби для того, чтобы пробежать марафон за 2:04? Чтобы ответить на этот, мы должны вернуться к тезису Кановы – весь неспецифический тренинг существует только для того, чтобы поддерживать способность организма, выполнять специфические тренировки для конкретного соревнования. Канова признает, чтотренировки с высоким километражем и длительные лёгкие кроссы могут способствовать капилляризации и росту митохондрий, но он подчеркивает, что это не может продолжаться бесконечно– как только спортсмен достиг максимума его или её плотности митохондрий и капиллярного русла, причины для того, чтобы продолжать выполнять большой объем, отсутствуют. Если спортсмен повторяет одну и ту де тренировку вновь и вновь, результатом станет застой. Тренировка должна эволюционировать всегда, бегун должен учиться бежать быстро в течение длительного времени.«Действительно, кто-то может предположить, что, для спортсмена, способного бежать 42 км в темпе быстрее 3 минут на км, БЕГ СО СКОРОСТЬЮ 6:00 за милю может быть полезной тренировкой?» – пишет Канова. По его словам, тренировки с высоким объемом для марафонцев существует только длятого, чтобы поддерживать способность выполнять длительные темповые кроссы на 15-25 миль в темпе, близком к темпу марафона. После того, как спортсмен может выполнять эти тренировки, нет причин для километража – основное внимание уделяется то, чтобы сделать длительный темповый бегбыстрее или протяжённее. Километраж необходимо увеличивать в течение первых 3-5 лет карьеры бегуна; после этого, это не так важно, в соответствии с позицией Кановы.Ренато Канова признает включение длительных темповых кроссов в программах подготовки к длинным дистанциям (включены в его базовый и специальной периоды) в качестве причиныулучшения времени пробегания сегодня 5 км, 10 км, и особенно на полумарафоне и марафоне. В то время как результат Питера Снелла 1:44 на дистанции 800 м в 1964 году по-прежнему относится к мировому классу, мировой рекорд на тот момент на дистанции 10 км (28:15) считается довольно незначительным по сегодняшним стандартам. По словам Кановы, Рон Кларк был первым, кто занимался длительными развивающими кроссами на 9.5-12.5 миль, в конечном итоге став в состоянии выполнять их в темпе около 3мин/км. Результат? Улучшение мирового рекорда на дистанции 10 км более чем на 30 секунд.
>>1347627Я бы даже предложил сначала посчитать калькулятором приблизительный целевой темп по Дэниелсу из существующих ЛР, а потом протестировать его на гладкой дистанции. В принципе и темповой 10ки хватит, чтобы понять то или не то. Если у человека нет хорошей базы выносливости, он ПМ ровно не сделает, его начнет крыть после 3\4 (а то и раньше) и будет погрешность
>>1347621>400 за минуту>серьёзные средневикиТы бы кроме как снежное говно месить иногда в манеж залетал, рушил свой манямирок. Так пробежит любой школьник-разрядник с похмелья без разминки.
Напоминаю, что любил говорить Селуянов о медленном беге: >At the end of every discussion, the question is: What I ask to my training ? I want to try to reach my best potential results, or I want to be fresh every day, running only for my health and my fun ? In the first case you must use long and fast run, with a correct modulation. In the second case, run slowly and enjoy your life, but don't speak about good results in athletics.
>>1347633>Километраж необходимо увеличивать в течение первых 3-5 лет карьеры бегуна; после этого, это не так важно, в соответствии с позицией Кановы.Короче высеры Кановы нерелевантны для 99,9999999999% бегача
Всегда объемы в цикличных видах спорта лучше постоянного напряга. Сколько уже статей и примеров из практики. Все прорывные рекордсмены велосипедисты, бегуны, лыжники, пловцы - все ебашили объемы в своем виде или в формате кросс-трейна. Сам в прошлом пловец, и раньше недоумевал, какого хуя наш тренер-мудак нас (спринтеров) ебет длинной, средними дистанциями, и только иногда сугубо спринтерские тренировки дает. А на соседней дорожке пацаны ебашут короткие отрезки в режиме и только. После года работы и первых совместных соревнований стало видно, как соседи по дорожке посасывали хуец. Напомню, это спринт. Так что несмотря на всю логичность выстраивания тренировок: тренируйся в целевом темпе как можно чаще - все это не работает. У поляризации нагрузки и то больше шансов на успех.
>>1347430>Аноны, хочу купить себе кроссовки, дайте совета. Щас дам.>У меня нейтральная пронация. Антинаучное дерьмо. Лучше бы вес написал. >Выбираю между nike pegasus 33-35, asics gt-2000, gel-pulse, adidas duramo. Выбираешь между мочей и говном.>Планирую бегать много. >Отдавать за кроссовки больше 100$ морально не готов.В найках бегать много не получится, пена превращается в морщинистую жопу бабки еще в процессе примерки(плюс нормальная пена только в пынеходах и пегасах турбо за 200 баксов, а у остального дубовая параша).Вместо ГТ-2000 лучше гт-1000 или Roadhawk FF 2, на скидках сечас за 3000 взять можно.Если планируешь БЕГАТЬ много, то возьми каяно 25, сейчас на скидках они 100 баксов и стоят. У адиков новые оверпрайс, а брать есть смысл адизеро на бусте с прошлого сезона со скидками 50%, но это охуенные легкие марафонки БЕГАТЬ МНОГО в них может быть больно и тупо.Если не быдло и умеешь пользоваться интернетом, то у ХОКИ обновился ряд и на сейле за 70-100 баксов можно взять охуенные тренировочные кроссы, типо бонди, так же охуенны как каяно, даже более плюшевые, но меньше поддержки в пятке, своде и нет кика от трастика. У сакони новые модели завезли, на прошлые скидки дикие.
>>1347695Чому гт-1000 вместо 2к? Разница в цене рублей 500-1000, а технологически лучше. Ты серьезно советуешь новичку марафонки? С ума сошел?Нахуя человеку советовать искать хоки и сакони? Они в магазинах дороже, их хуй найдешь, проще пегас турбо за 10к найти, чем бонди 6 за 10к. Еще бы ньютоны или бруксы посоветовал.
>>1347695молодцом, расписал! Для "не быдло" ссыкотно покупать без примерки. Поясни ещё за химию предтеников. Вот этот момент:>>Если планируешь БЕГАТЬ многоне стыкуется с жизнью. Хз что сегодня с погодой, наверное, очень низкое давление, глаза разлепить не могу. Две таблетки элеутерококка никак на это не повлияли. Спал нормально 8 часов, иногда ворочаясь. Или это перетрен/недовосстановление от вчерашних темповых 6км, wtf?
>не стыкуется с жизнью. Хз что сегодня с погодой, наверное, очень низкое давление, глаза разлепить не могу. Две таблетки элеутерококка никак на это не повлияли. Спал нормально 8 часов, иногда ворочаясь. Или это перетрен/недовосстановление от вчерашних темповых 6км, wtf? Ахахах
>>1347703Кому я марафонки советовал? Каяно - идеальные тяжелые тренировочные кроссы.2000 говно без задач.>Они в магазинах дороже, их хуй найдешь, проще пегас турбо за 10к найти, чем бонди 6 за 10к.Я категорически ПРОТИВ покупки ЛЮБЫХ кроссовок за фулпрайс, только скидки.На том же профешнлспорт или руннеринн каяно стоят МЕНЬШЕ 100 долларов, бонди в сейле хоки стоят 70-80 долларов, у сакони топ трейнеры прошлого сезона стоят 50-60. Почему найк говно я уже объяснил, у пегасов еще и ебнутая двойная сетка, которая забивается мусором, пиздец просто.>>1347704>ссыкотно покупать без примеркиНаучись пользоваться линейкой, все бренды всегда точно пишут размеры, просто дауны не умеют померять ногу и взять адекватный запас. Я овер 30 пар заказал в интернете и ни разу не проебался. Ну или иди в магазин где ты собрался брать с примеркой, примерь, а потом закажи? Перемеряй вес спорт-марафон или ранлаб и съеби в закат. Или на вайлдбериз закажи, а потом откажись. >>1347704>не стыкуется с жизньюЕбнутый? это был запрос анона, что он собрался бегать много, ты можешь бегать сколько хочешь. >Или это перетрен/недовосстановление от вчерашних темповых 6кмВялось и нежелание ДО тренировки - это хуйня, а не перетрен. Чтобы почувствовать реальный перетрен надо ВЫЙТИ на тренировку и уже если там не бежится как должно или пульс вдруг стал другой на заданном темпе, или не покидает чувство ПРЕВОЗМОГАНИЯ, то тогда да, просто не делаешь развивающую тренировку, трусишь 40 минут и съебываешь. >Две таблетки элеутерококка никак на это не повлиялиХуйня без задач, по крайней мере в таких дозах.Лучше у Ивана спроси, что лучше ТУРНОВЕР ИЛИ АЭРОПРЕСС? И будет тебе предтрен.
>>1347710> Я овер 30 пар заказал в интернете и ни разу не проебалсяНихуя ты не заказывал, кому ты говоришь. У тех же асиксов размеры гуляют так что мама не горюй, у них размерная сетка на разных моделях разная. Я их заказывал много пар и охуевал от несовпадения.
>>1347430Для манежа - легкие с тонкой подошвой, в манеже дорожки амортизируют. Для улицы - толстобрюхи пынеходы.
>>1347633>продолжать выполнять большой объем, отсутствуютЭто, возможно, трудности перевода, вернее написано ниже:>километраж необходимо увеличивать в течение первых 3-5 лет карьеры бегуна; после этого, это не так важноКогда достигнут некоторый уровень в любом физиологическом показателе, его нужно поддерживать, иначе может начаться регресс
>>1347714У меня есть все каяны с 20, роадхавки, динафлаи, фуджитрабуки, геко, нусафф2.Везде длина одинаковая, гуляет только ШИРИНА носочной части и от этого дауны неумеющие выбирать размер беговой обуви(не соблюдающие правило +10мм к стопе) кудахчат "МАЛОМЕРКИ БЛЯ, АСИКС В ШТАНЫ НАСРАЛ!" под КАЖДОЙ новой моделью блядь.
>>1347717Отдых там был около 3 минут трусцы.Готов забиться на ПЕГАСЫ 35 ТУРБО, что проегу на 400м манеже 5 х 400 из минуты через 3 мин трусцы в любой день вообще без подготовки.ИЛИ ЗАССАЛ, ЧМО?
>>1347725Сначала ответь, зачем нужен такой бесполезный напряг, а то ты радостно проигнорировал этот вопрос и ушёл в кукарекание.
>>1347723Это главный суть развития, особенно в многоборьях, что для поддержания требуется в разы меньше работы чем для развития.Поэтому мы не можем тренировать плавание, вел и бег в развивающем режиме одновременно, но можем всего несколькими тренировками держать уровень в двух видах, активно прогрессуя в третьем.
>>1347738>мы не можем тренировать плавание, вел и бег в развивающем режиме одновременноТриатлоноблядки не люди, нихуя ни в один вид нормально не могут, только пердеть свою бесконечную железку. Бесполезная трата времени, что-то на уровне суточного бега
>>1347725давай на два килограмма гречки и кило окорочков, пару литров кефира - что там тебе нужно для восстановления.. А то ишь ты, на пегасы турбо! За доширак беги, а пегасы сам себе покупай!
>>1347725Бежал 400 за 55 (2 взрослый). Грудь буквально пылала после финиша. На тренировках в манеже бегал по 32сек на первый круг и добавлением на втором, около минуты получалось. Круги по 200м, офкос. Ну, скажу, это было довольно тяжело. 5 таких повторений — ок, но в трендже пробежать так человека три могут. Если это вы и спорите, то ай лолд.МимотрубкаПикрил, твое лицо когда спрашивают про личник на 400
>>1347650>Напоминаю, что любил говорить Селуянов о медленном беге: >>At the end of every discussion, the question is: What I ask to my training ? I want to try to reach my best potential results, or I want to be fresh every day, running only for my health and my fun ? In the first case you must use long and fast run, with a correct modulation. In the second case, run slowly and enjoy your life, but don't speak about good results in athletics.Прочитал с нарочито русским акцентом — DNF.
>>1347731Чтобы бегать быстрее.Тебе не похуй? Хочу и бегаю, иди потошни 3 часа на пульсе 120, может полегчает.>>1347763Поворачивать не умею.Чем тебя вообще 400 м не устроило? Типо я отморожусь до лета? Могу прямо сейчас на улице в мороз пробежать без проблем по 400м кругу в шиповках. За пегасы я и в -40 побегу.
>>1347724>У меня есть все каяны с 20, роадхавки, динафлаи, фуджитрабуки, геко, нусафф2.>Везде длина одинаковая, гуляет только ШИРИНА носочной части Погоди, щас посру и сфоткаю пример.
>>1347805>Грудь буквально пылала после финишаэто означает, что ты пидарУ нас повторы через 3 минуты трусцы, восстановиться можно.И я не говорил, что минута это мой РЕКОРД, это тяжелый интервал >90% ПР>но в трендже пробежать так человека три могутТы вообще не знаешь кто тут в треде сидит, так что не рефлексируй, а скидывайся на пегасы.
>>1347813>Ты вообще не знаешь кто тут в треде сидит, так что не рефлексируй, а скидывайся на пегасы.Нахуй мне это нужно? Я вообще упустил о чем спор.>>1347811>>У меня есть все каяны с 20, роадхавки, динафлаи, фуджитрабуки, геко, нусафф2.>>Везде длина одинаковая, гуляет только ШИРИНА носочной части >Погоди, щас посру и сфоткаю пример.Пикрилы Асикс28,75 Mondo, 44,5 Euro28,5 Mondo, 45 Euro
>>1347825Тебе сказано, линейкой научись пользоваться, и сравнивай с информацией в мм в сетке, которая всегда указана.Тем более в таких кринжовых размерах. Еще и что за обувь не написал, у саломона вообще лыжные ботинки могут на 3 размера отличатся при равных мм.
>>1347848> у саломона вообще лыжные ботинки могут на 3 размера отличатся при равных мм.Пиздишь косой, это зависит от креплений
>>1347848>Пикрилы Асикс>28,75 Mondo, 44,5 Euro>28,5 Mondo, 45 EuroВот ещё Гекко, а наверху Нуса2 и шиповки. 3 разные бирки на одну ногу, естественно люди путаются.
>>1347810>Чтобы бегать быстрее.>Тебе не похуй? Хочу и бегаю, иди потошни 3 часа на пульсе 120, может полегчает.Да ты охуел, что ли?Мы тут тренировочные методики обсуждаем, и зачем такая работа делается - самое интересное же.400 м за 1 минуту - это темп 5К уровня мирового рекорда. Поскольку очевидно, что Бекеле тут не сидит, то это 3К или короче. Киселёв сюда тоже ходит вряд ли, так что скорее 800, 1500 если прям серьёзный атлет, миля из 4. Соревновательный темп 800 так далеко от темпа 5К, что для тренировки к 5К и больше функционально то же самое, что спринты - базовая скорость. Но 5 по 400 - слишком тяжёлая работа для базовой скорости, получается эффект - «чтоб заебаться», то же самое, что каждый день трусить по марафону, только со стороны скорости. Отсюда вывод, что если ты не привираешь о результатах и не средневик (средневика же ты тоже отверг), то у тебя интересная, незнакомая модель тренировок, и хочется узнать о ней побольше. На какую дистанцию, какие ещё работы, какие объёмы? Какие идеи в основе?А порвать жопу за бесплатные турбы я бы тоже рад, один раз точно могу круг за минуту, дело за малым.
>>1347819Ты какие то наивные вопросы задаешь. https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%D1%83%D1%81%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%B2_%D0%9A%D0%B8%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%B8
>>1347880да не парься (я не он). "русских" - это кто? - а нет таких! Если душой и сердцем за Русь и считаешь её своей Родиной, значит, русский. У нас тут (центральный регион) полно (то бишь, много уже) не понаехов, а исконно русских ребят, знающих исключительно один русский язык, родившихся и всю жизнь проживших в рф, метально русских, но при этом имеющих кавказкий фенотип. И наоборот, полно (у власти, в основном) жидорусских (вовсе не русских), которые только и думают как бы куда свалить да хапануть на благо своей солнечной страны..
>>1347863Все по сетке четко, Нуса и Геко просто разные размеры(геко как раз в носке уже, у меня есть и геко и нуса2), а шиповки вне сетки беговой обуви, т.к. подбираются по другому..
>>1347894Потому что дебилы, а продаваны всяких втордыхов рады впарить Семёнам «беговой камп». Там сколько, 1200 м? Горные тренировки нормальных пацанов на 2000 плюс минус. Зависимость нелинейная, так что кислов раза в 4 менее эффективен.
>>1347895фсб-шник на работе? Меня в Б эти треды достали: - откуда вы будете- где вы работете- какая ваша страна- используете ли вы впн- дрочите ли на лолей- ходили ли на митинги- потребляли ли наркоту-делали ли закладки-любимый телеграмм канал-лучшие сайты даркнетаитд итп, совсем работать не хотят! Идите нахуй!
>>1347874>400 м за 1 минуту - это темп 5К уровня мирового рекордаПиздец ты тупой, это так не работает, типо линейно умножаешь свой 400м на 100 и вот ты ебешь Кипчоге. 400 за минуту - это уровень человек 10 в каждой обосранной СДЮШОРке любого города где есть манеж. Бегаю все от 800 до 10к и везде успешно сосу даже на области. Базовая скорость блядь, я эти ебанутые синтетические термины даже не знаю, это какая-то хуйня.400 я бегаю даже когда готовлюсь к 10к.К полумарафону уже бы не бегал скорее всего.
>>1347900Также стоит отметить, что продаваемые "кэмпы" продолжительностью 1-2 недели не несут вообще никакой физиологической ценности, потому что первую неделю довнич будет только втыкать в акклиматизацию и уедет домой задроченным, но ни капли не сдвинувшись с места
>>1347633Лол, он всё равно нихуя толкового не сказал, всё какой-то заумный пиздёж, но быдло дрочит, это же Канова.>>1347687>Все прорывные рекордсмены велосипедисты, бегуны, лыжники, пловцы - все ебашили объемы в своем виде или в формате кросс-трейнаВот классический пример "объемов" в велоспорте https://vile-gnus.livejournal.com/104274.html Можно ебашить объёмы и не прогрессировать нихуяшеньки. На велосипеде при этом не растёт вероятность травм.Вся эта поляризация придумана норвежцами с их ебучим рельефом, её нужно понимать не в лоб.>какого хуя наш тренер-мудак нас (спринтеров) ебет длинной, средними дистанциями, и только иногда сугубо спринтерские тренировки даетУ него просто резины не было и видосов селуянова. У пловцов на некотором этапе вся тренерская фантазия упирается в "плыви подольше и побольше,чемпионы сами себя покажут, слабые сдохнут)))". На тренировке меняется только очерёдность заданий. Пока бегунки задрачивают стопу, бегоют в горку и через барьеры, пловцебляди ебошат бессмысленные объёмы которые высушивают мозг и дают мизерную прогрессию.
>>1347904То есть нормально говорить ты не собираешься, только выёбываться, а зачем дрочишь бессмысленные очень быстрые интервалы - не понимаешь. Ок. Можешь пройти нахуй.
>>1347968>Вот классический пример "объемов" в велоспорте https://vile-gnus.livejournal.com/104274.html Можно ебашить объёмы и не прогрессировать нихуяшеньки. На велосипеде при этом не растёт вероятность травм. Вся эта поляризация придумана норвежцами с их ебучим рельефом, её нужно понимать не в лоб.Хе-хе, приблизительно 1в1 за полчаса консультации после функционального (бегового) теста мне пояснял МСМК по велоспорту. Меня сначала опешило его заявление, что 2 часа - это не длительная, что даже бегуну, чтобы реально стрессануть и получить эффект, надо хотя бы 3 часа отбегать в легком темпе (привет Дэниелсу с его не более 2,5ч). И второе, что мне сказал - что интервалы должны ушатывать. Если выходишь и делаешь 5х1к\400м выше порога и после этого не выблевываешь легкие, значит ты уже готов лучше и надо либо увеличивать число интеревалов, либо удлинять их до 2к. Если после интервалов ты чувствуешь легкую усталость и доволен собой, значит ты не отработал и эффекта не будет. Ты должен быть выжат как лимон, ты должен пробежать последний отрезок быстрее предыдущих, но уже грани.Не знаю, прав он или нет, прав ли Дэниелс, Лидьярд или Канова (естественно, эти пидарасы не раскрывают все карты, и истинные методики их топов типа Снелла никогда не станут открытыми), но именно увеличив длительные до 3 часов я получил охуенную компенсацию ударного объема, которой не достигал при 1,5-2 часах. Конечно, ОДА должен быть готов к такому, да и психологически тяжеловато столько трусить
>>1347977>увеличив длительные до 3 часов я получил охуенную компенсацию ударного объема, которой не достигал при 1,5-2 часахКто ты в страве, мразь?
>>1347975>зачем дрочишь бессмысленные очень быстрые интервалы - не понимаешьЧтобы быстрее бегать, ты что ебнутый?>>1347968>всё какой-то заумный пиздёжВсе там правильно и очень просто. Если адаптация к данному уровню объема и интенсивности уже произошла, то дальше дрочить без изменения одной из переменных тренинга смысла нет. Предел по объему уже достигнут, поэтому бегать длительные по 50 км мы не будем, остается ДРОЧИТЬ ИНТЕНСИВНОСТЬ - вот и вся логичная тренерская мысль Кановы.>бессмысленные объёмы которые высушивают мозг и дают мизерную прогрессиюКак же тяжело идет натяжка селуянова на глобус. Есть данные больших объемов у всех от топ пловцов до лыжников, но мы все равно будем копротивляться и рассказывать как выиграем марафон 10-ю забеганиями в горку, не предадим Виктора Николаича.
>>1347977>мне пояснял МСМК по велоспорту. Меня сначала опешило его заявление, что 2 часа - это не длительная, что даже бегуну, чтобы реально стрессануть и получить эффект, надо хотя бы 3 часа отбегать в легком темпе Типичная попытка натянуть бегуна на велосипедный штырь.Отчасти и у Селуянова проблемы были от этого, что он никогда не бегал.Я когда катаюсь на веле делаю длительные по 4-6 часов и это СОВЕРШЕННО ДРУГОЕ.- нет ударной нагрузки на ОДА- во время езды ты механически не вынужден непрерывно крутить педали(если это не фиксед гир)- питание на велосипеде легко и непринужденно, т.к. нет сотрясания, можно есть все и в любых количествахИдея же бегать овер 2.5 часа хуевая и для марафона нахуй не нужна и большинство отсосут именно по жкт и усвоению питания.>интервалы должны ушатывать>надо либо увеличивать число интеревалов, либо удлинять их до 2к.Интервалы и так ушатывают, если ты делаешь их с заданной интенсивность.1000м на 95% для новичка за 7 минут такой же стресс, как для профи на 2.30 Крайне ебанутый совет, типо я перерос эти интервалы, увеличиваю длину.
Блять, я тут подумал, какого же мутанта можно воспитать, если тренировать его циклами по Парнякову, чередуя с Селуяновым
>>1348020>Идея же бегать овер 2.5 часа хуевая и для марафона нахуй не нужнаА кто говорит за марафон? Почему бегач продолжает упорно думать, что здесь сидят только бегуны на длинные. Снелл бегал по горам 30к+, будучи на заре карьеры милевиком.>Крайне ебанутый совет, типо я перерос эти интервалы, увеличиваю длинуНе вижу здесь ничего ебанутого. Я именно по этой причине перевел 5х1к в 5х2к и только здесь начал реально врабатываться
>>1348026>>1348026>А кто говорит за марафон?Я привел этот как крайний пример соревновательного бега в ЛА.Если же ты среднивик и бегаешь длительные по 3+ часа, то у меня для тебя плохие новости - ты ебнутый.>по этой причине перевел 5х1к в 5х2к и только здесь начал реально врабатыватьсяНу, во-первых, значит ты нихуя и 1000 не бежал.Во-вторых, х.з. куда ты там ВРАБАТЫВАЕШЬСЯ, но может ты НЕ ЗАМЕТИЛ, но ты тем самым увеличил тренировочный ОБЪЕМ в ДВА раза с 5 до 10 км за тренировку. Можешь сделать 10 х 1000@120%АнП и охуенно так ВРАБОТАЕШЬСЯ, что бы это не значило.
>>1348020Вот этот тупо троллит на селуяновскую тему, видно что пару лекций посмотрел и нахватался по вершкам, аргументы все из лекций.Но по-сути ему сказать нечего.
У кого-нибудь первые 10-30секунд бега происходит какое-то жжение внутри носа и от этого немного выделяются слёзы? У меня каждый раз так, боюсь какие-то неполадки с мозгом.
А куда кстати пропал озлобленка? Ведь всё с него началось, когда он обосрал Семена что тот нихуя бегать не умеет.
>>1348276Я никуда не пропадал, просто больше в ридонли сижу. Почитываю бегунков 60-70х годов (это я лил пасты про Куца и Болотникова). Очень рекомендую почитать про Префонтейна, книга только на английском, но как же он себя насиловал нагрузками, ухбля, просто эталон машины и волчары, у него легкие пробежки были 5мин\миля, всё что медленнее он бегом не считал. Сам потихоньку набираю объемы (ща около 70км\неделя), зима прошла без травм, чему я уже несказанно рад. Скорость вообще пиздец ушла (за 10-то лет простоя), дистанционной выносливости в принципе и не было никогда, поэтому по сути длинный бег для меня, что заново учиться. Посмотрим. В этом году просто разбегаться надо, пробегу пару половинок осенью, а летом буду долбить 10ки. Если выбегу из 40, посчитаю, что для первого года норм, хотя по самолюбию бьёт жестко, чувствуешь себя лютым говном, хочется бросить нахер эту трусцу, взять шиповки и идти долбить дорожку, но ссыкатно опять посыпаться. Как-то так. Душу излил, возвращаюсь к Рональду Уилльяму Кларку, земля ему пухом и его рекордамУже чуть менее Озлобленный, познаю дзен через длительные
>>1348269Представил как Семен превращается в Клея Морроу и мстит своему обидчику-выдавливателю. Проиграл.
>>1348340А зачем? Кудосы мне не нужны, зато если буду лажать, у местной фауны будет справедливый повод меня обоссать, я не такой толстокожий как Иван, у меня было падение, а не взлёт. Страва у меня закрытая, я её просто как дневник веду. По тренировкам тоже ничего выдающегося, чтобы там чем-то делиться. Пока не выйду на нормальные темпы, тут даже насиловать себя нечем - один хуй прогресс с дивана будет в первые два года как на дрожжах от одних только объемов и вкраплений скоростных тренировок.
>>1348344ПРЕДСТАВЛЯЕШЬ КАК МСТИШЬ СВОЕМУ ОБИДЧИКУ-ВЫДАВЛИВАТЕЛЮ@ВЫБЕГАЕШЬ ПОЛОВИНКУ ИЗ 1:20@ТРАХАЕШЬ БУРЯТОЧКУ@ПОД ОВАЦИИ ВОЗВРАЩАЕШЬСЯ В БЕГАЧ@ВНЕЗАПНО ПРОСЫПАЕШЬСЯ ЖИДКО ОБОСРАВШИСЬ ОТ ПИНКА В БОК@ОЛЕГ БАБЧИН ОРЕТ, ЧТОБЫ ТЫ БЕГАЛ ИНТЕРВАЛЫ, ВЕДЬ СКОРО ВТОРДЫХ ВЫПИЗДЯТ С ЗИМНЕГО СТАДИОНА@БУРЯТОЧКА И МАРИЯ БАБИЧ РЖУТ С ОБОСРАННОГО СЕДОГО ДЕГЕНЕРАТА, МОЛОДЯЩЕГОСЯ ИЗ МОГИЛЫ@В СТЫДЕ УБЕГАЕШЬ СО СТАДИОНА, СЕЛИШЬСЯ В ГЛУШИ ЛЕНИНГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ, ЧТОБЫ НИКТО ТЕБЯ НЕ ВИДЕЛ@ОДНАЖДЫ УТРОМ НА ПРОБЕЖКЕ СТАЛКИВАЕШЬСЯ С ОЗЛОБЛЕНКОЙ...
>>1348314Вся суть. Говно, которое не бегало, выдавило бегачера. А теперь сидит книжки читает и дзен познаёт. Хррртьфуу
>>1348369Семён, да ладно тебе. Ну не плачь, иди сюда, я тебе геля выдавлю в ладошкукакие же бегачеры тонкие ранимые натуры пиздец просто
>Клубная длительная в третей зоне. Не удержался в 3 зоне. Хорошее сцепление, нет ветра, бежать бы и бежать по 5 или 5,05, но пульс вылезал за 155 ближе к 159-162. Может это и есть моя третья зона? Да устаешь, но всё-таки 16 километров маловато, теряешь уверенность в себе. Раньше я знал, что могу выйти и в любой день, в любом состоянии полумарафон пробежать, а если буду знать за неделю, то и марафон. Сейчас бегаешь быстрее и уже такой уверенности, в возможности пробежать марафон, нет. Надо чаще бегать что-то около 25-30 километров, что бы понимать, что до полного марафона, осталось добавить 10-12 км, одну треть того, что на длительной тренировке бегаешь. Это даже не объемы, а тренировка уверенности в себе.Эти мантры и самонакачка скама. Не зря его выдавили отсюдова
>>1348013>Чтобы быстрее бегать, ты что ебнутый?Но они же не помогают быстрее бегать, только заебаться. Слишком быстрые, слишком анаэробные. То, что они натренируют, пригодится разве что для финишного спурта.
>>1348404>Какие у трубки слабые места? Боковые коленные связки>То что неосилил длинные и перекатился в манежные спринты?Я в манеже уже месяца три не был. И чому не осилил длинные? У меня все збс.
>>1348434Не пизди. Это я, потому что настоящий Озлобленка никогда не написал бы свое погоняло с маленькой буквы
Как правильно носить ремень для пульса? В отличии от оптических, он даже пульс в покое правильно измерить не может. Посчитал в ручную, ремень где-то на 10 ударов завышает - что за фигня?
>>1348346ОДНАЖДЫ УТРОМ НА ПРОБЕЖКЕ СТАЛКИВАЕШЬСЯ С ОЗЛОБЛЕНКОЙ...@РАЗНОСИШЬ ЕМУ ЕБАЛЬНИК, ВЕДЬ ОН ПОЛОМАЛ ТВОЮ ЖИЗНЬ И ВЫДАВИЛ ТЕБЯ ИЗ БЕГАЧА, ГДЕ ТЫ НАШЁЛ УЮТ И ПОКОЙ, А В РЕЗУЛЬТАТЕ РИНУЛСЯ ПРЕВОЗМОГАТЬ И ДОКАЗЫВАТЬ ЧТО-ТО ОКРУЖАЮЩИМ@ПРЫГАЕШЬ НА ЕГО ГОЛОВЕ, НЕ В СИЛАХ ОСТАНОВИТЬСЯ. ЖИЗНИ ДЕРЬМО, ТЕБЕ УЖЕ НЕЧЕГО ТЕРЯТЬ@НА АСФАЛЬТЕ ЛЕЖИТ БЕЗДЫХАННОЕ ДЕЛО. НАБИРАЕШЬ ПОЛНЫЙ РОТ СЛЮНЫ И...@ВНЕЗАПНО ПРОСЫПАЕШЬСЯ ЖИДКО ОБОСРАВШИСЬ ОТ ПИНКА В БОК@ОЛЕГ БАБЧИН ОРЕТ, ЧТОБЫ ТЫ БЕГАЛ ИНТЕРВАЛЫ... ВЕДЬ СКОРО ВТОРДЫХ... ВЫПИЗДЯТ С... ЗИМНЕГО... СТАДИОНА...@МЕДЛЕННО ОБОРАЧИВАЕШЬСЯ И СНОВА ВИДИШЬ, КАК БУРЯТОЧКА И МАРИЯ БАБИЧ РЖУТ НАД ТОБОЙ@ТЫ ПОНИМАЕШЬ, ЧТО ПРОИСХОДИТ КАКОЕ-ТО ДЕРЬМО@ЖЕНСКИЙ ГОЛОС В ТВОЕЙ ГОЛОВЕ ГОВОРИТ "СЕРЖАНТ ВАСИЛЬЕВ, МЫ ПЕРЕЗАГРУЗИЛИ ИСХОДНЫЙ КОД, ВЫ ДОЛЖНЫ ВЫЯСНИТЬ, КТО ТАКОЙ ОЗЛОБЛЕНКА. НЕТ ВРЕМЕНИ ОБЪЯСНЯТЬ, У ВАС ОПЯТЬ РОВНО ВОСЕМЬ МИНУТ"@НА ЧАСАХ ВСЁ ТО ЖЕ 30 ЯНВАРЯ 2019 ГОДА... ЧАСЫ НА РУКЕ... КРОССОВКИ НА НОГАХ... ГОВНО В ШТАНАХ... ВОСЕМЬ МИНУТ@ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ?...
Смотрите что мне вконтактик рекомендует. Мэйл ру окончательно интегрировал двач в свои базы, вчера гомеопатию советовал, а теперь вот это.Иван, озлобленка, дайте совет для первого курса.
>>1348501Он же даже 10 из 40 не выбегает, с таким же успехом можешь Шпурика попросить оценить тренировки Ивана.
>>1348528Ну зачем ты так меня приложил?(( Я же теперь буду плохо спать, переживать, что анон на форуме не ценит моих усилий. А там психологический спад, потеря формы... уход с уютного форума в небытие
>>1348528>можешь Шпурика попросить оценить тренировки Ивана.Иван молодец, у него есть чему поучиться.Дмитрий Шпурик
Сравнение тренировочных систем Фитзингера и Кановыhttp://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.htmlПо словам этого адепта Кановы, Фитзингер хорошо представляет собой "классическую американскую подготовку к марафону", а методика Кановы может быть надстройкой над ней.
Кто тут вчера говорил, что Бекеле в треде не сидит? Сидит! https://www.strava.com/activities/21145172135К - 12:38!
>>1348747Он слишком быстро начал и к 3 км уже закислился. Надо было поспокойнее начать и из 12 бы выбежал.АХХХАХАХАХА, СККА
>>1348390Так на минуточку, базовый развивающий бег всех кенийских марафонцев - фартлек минута быстро через минуту медленно, во лохи.
>>1348830Что общего между этим фартлеком и тупым дрочением 400 м спринтов? Да ничего, кроме времени 1 минута. Тратишь время на хуйню какую-то, только чтоб заебаться, вот и сосёшь на соревнованиях.
У кого сколько за январь? У меня 230.4 км. Жаль конечно, пропустил несколько дней из-за 20-ти градусных морозов и пару дней по болезни.
>>1348528А как же какой-нибудь пожилой тренер, ведь эти старые пердуны тоже не выбегут, но тренируют чемпионов.
>>1348740Лысый, толстый, искал видео парнякова и наткнулся на этот форум, почитал и решил начать бегать.
До меня кажется начинает доходить, откуда у горе-выдавливателей такой хейт к Володе, ведь он воплощение всего того, о чем двачерское говно из мухосранска мечтает, но никогда не продвинется ни на шаг в силу своей лени и трусости. Даже бегать они сюда приходят вопреки, просто потому что нигде себя найти не могут. И тут их неосиляторский мирок рушится, ведь они сталкиваются с успешным человеком: из тоталитарной параши съебал? - съебал >чектянку ебёт? - ебёт >чекна дядю не работает? - не работает >чекништяки покупает, когда захочет, не глядя на цену - чекбегает для себя и в своё удовольствие и по мере наличия времени и желания потихоньку прогрессирует - чекА теперь взглянем на оппонентов: живут в мухосранске с уебанским климатом, государство давит и травит, тянки нет, работа в Яндекс.Говняк. И даже бегать они нормально не могут. Володю чмырят, но что-то я не вижу здесь людей, кто хотя бы просто добегал марафон, не считая стравоклуба
Почему в беготреде постоянно какие-то вниманиебляди неймфажные сидят? Даже спрашивать у вас ничего не хочется.
>>1348022>Блять, я тут подумал, какого же мутанта можно воспитать, если тренировать его циклами по Парнякову, чередуя с СелуяновымВот такого примерно: https://youtu.be/14LwDYYQ7HwОхуел от его тренировок. Медленные длительные по восемь мин/км 2.5-3 часа на пульсе 125-130. Интервалы и забегания в горку. Беговой объём 60-70 км в неделю.
>>1349003>мимо бегающий кочкаДима, завали ебло. Ты не бегаешь и не кочка.И унял с тех пор Шпурилий хвастливую реееееечь… как слетела башка его рыжая с плеч!
А есть какие-то тесты по определению генетической предрасположенности? Просто я тут с одним норм марафонцем(<2:30) делал кондиционную треню, он прыгает в длину 2.30м-2.40м, я за 3м улетаю.Опять же его веса в силовой просто смех для меня, также я видел с какими весами работают топовые велосипедисты в том же приседе <100кг и это не на 20 раз, а на 4-8 раз, весьма усираясь.А я опять же вспоминаю, что сотку пожал через пол года два раза в неделю захаживая в качалку на отъебись и ту же сотку присяду на 20 раз легко.Ну и я тут подумал может я тут ебу ежа со своими марфонами? Может быть я рожден спринтером или средневиком? Есть способы тестирования?
>>1349244>топовые велосипедисты в том же приседе <100кг и это не на 20 раз, а на 4-8 раз, весьма усираясь.С дивана пукну что разные волокна в работе. Даже футболисты (читай спринтеры) приседают более чем.
>>1349244Может быть и рождён, но если тебе больше 20, то ты уже всё равно всё просрал. Так что не беспокойся.
>>1349244> я за 3м улетаю>Может быть я рожден спринтером или средневиком? Ебашь спринт, взрывная сила есть. Если не пиздишь про 3 метра.
Господа ананасы. Я в прошлом треде добавился в страву к вам и тут отписался. Меня добавили. Потом удалили из группы и сказали тут отписаться. Я отписываюсь еще раз. Или надо чуть ли не ссылку на профиль постить на анонимном форуме? Или надо отписываться каждый тред? Можно, пожалуйста, весь список правил? я-тот-что-говнохокку-постит-каждый-забег
>>1349270FIX: меня не удаляли из группы в страве, я перепутал с другой группой "Бегач". Их там не одна, как оказалось
>>1349244>А есть какие-то тесты по определению генетической предрасположенности? Ты не прошел тест, раз сидишь на борде. Все просто.
Есть ли смысл в магнитной/механической беговой дорожки дома? Или всё, кроме электрической дорожки, хуета бесполезная?
>>1349272ссылка на профиль в треде и велком. если боишься деанона, закрой профиль(но тут все твои друзья)
Даже умирающая, идущая последний круг шагом тяночка, финиширует марафон быстрее 99% бегача. Зачем вы пытаетесь бегать марафоны, немощи?https://www.youtube.com/watch?v=HWtY7Maqwts
>>1349308Да хуйня это, конечно, с места. Результат в общем-то неплохой, но не выдающийся, особенно на фоне марафонца, у которого вообще силы нетмимо прыгун тройным, задавай свои вопросы
>>1349317Какой у тебя разряд? Или, может, ты мс-кмс?Какие у тебя силовые и собственный вес? По моим представлениям, легкоатлеты в скоростных видах спорта ебашат штангу будь здоров.Правда ли, что в прыжках и спринте нихуя нельзя добиться без изначальной генетической предрасположенности? Я слышал, что если ты без тренировок не бегаешь стометровку за секунд 12, то и пытаться в спринт не стоит.
Колени хрустят/болят у кого-нибудь? Как фиксили? Пью хондроглюк пару недель и чёт как-то улучшений нет особо.
>>1349324Записался на полумарофон, а до этого не бегал ни разу. Вот и засомневался, смогу не смогу. Это у тебя в голове говно если все для тебя загадка. И я не киргиз.
>>1349374имхо, 400м на 20км - это дохуя. По крайней мере я бы утомился гораздо раньше 20км. Я представляю, какие это должны быть горки!!!
>>1349270Или профиль или просто пиши от кого заявка, чтобы одмин допер, что ты это ты, а не зеленый клуболюб за юру галкина отписывается>надо чуть ли не ссылку на профиль постить на анонимном форумеВ тематике всегда было похуй на анонимность (мимодебилы из современенного /б не в счет), если только ты не интересная личность и бегаешь с флажком жопе, либо у тебя седые волосы и ты агришься на любой взгляд в сторону твоей бурятки, тогда, конечно, внимания не избежатьНо при такой хуйне и на обычным форуме станешь звездой с вероятностью 146%Учитывай, что пост может проебаться, его просто не заметили, нет реакции - gоторить через какое-то время и так до победногоДа, сие неудобство возникло исключительно для отсеивание зерг-раша левых мимокрокоилов-клуболюбов и рекламных аккаунтов, которых постепенно стало больше чем реальных людей
>>1349381Это мало, особенно если размазаноВот если сразу идет горнолыжный тягун на 400м за 1-2км, то да, это пиздец, наверху хочется кони двинуть
>>1349387лол, не знаю почему но мне жалко его, это же блядь целых 100 кругов, причём в таком бодром 5-30 темпе. Снугрик, опиши впечатления от пробежки как Володья.
>>1349386>Это мало, особенно если размазано>Вот если сразу идет горнолыжный тягун на 400м за 1-2км, то да, это пиздец, наверху хочется кони двинутьТы представляешь себе что такое 400м даже на 2км?Это уклон 20%. На Москве набор был порядка 350м на всю дистанцию и это уже было непросто.
>>1349389у меня холмы, ровной практически нет. Даже 130-150м на 8-10км - это уже прилично напрягаются булки! Это (400м на 20км) в 2 раза больше, чем на ММ, который считается "горным" и многие его по этой причине не побежали, а другие списывали свои неудачи именно на горки.Кстати, чуть было не прошла мимо замечательная СПОРТИВНАЯ новость. В то время как обезьянья фсб-параша блюдёт жидопидорашный закон о веществах, на самом верху продолжают ЖРАТЬ! п.с. радуется сейчас один Шипулин - успел свалить и, кажется, его пробы уже уничтожены - нет смысла хранить после "ухода" спортсмена из спорта.
>>1348852Polar H10. Я понял, что на солнечном сплетении должен быть, но мне интересно если не совсем точно закрепить, а там сантиметр в сторону например, то все равно норм? Так и не мерит пульс в покое правильно, хотя на бегу вроде точно.
>>1349401имхо, дело не в датчике - на них в отзывах никто не жаловался, я не встречал. Чем пишешь трек, писал ли раньше этот девайс с другим ремнём нормально? Имхо, могли и специально такое сделать, чтобы использовали только оригинальные ремни - уже практикуется везде где только можно.
>>1349317Хуясебе неплохой, мы как-то прыгали человек 25 было, 2.20-2.40 средний результат. Один 2.60 прыгнул, все удивились. Сдается мне, про 3 метра это наглое вранье.
>>1349402Я не пробовал ремень раньше, это первый раз. Я тут решил с тренером позаниматься, он не верит что Apple Watch также хорошо мерит! У него конечно марафон 2:12, но я то лучше знаю!
>>1349385> В тематике всегда было похуй на анонимностьТы что охуел? Традиции двача распространяются на все разделы.
>>1349333Если ты оттарабанил монотонно полумарафон на стадионе, то марафон на трассе тебе покажется весёлым и разнообразным приключением.
>>1349403зависит от роста, веса, возраста и походов в качалку. От присяда происходит гипертрафия нужных мыщц. Если при этом туша ещё не закабанела, то 3м вполне доступны.
>>1349393ОписываюОбычно бегаю по всяким говнам, грязи, бездорожью. По стадиону, скучно конечно, но ногам в кайф. Километров до 10-12 шпурил, потом сбавил. Отвлекатся от монотонности помогало прослушивание аудиокниги. Но где то на 14 км, сцуко наушники потом залило и они звук то добавлять, то убавлять стали. Воевал с ними километра 4. Потом заебался и отключил. Как то так
>>1349403Не знаю где вы там прыгали, но я когда на борьбу ходил у нас человек 5 из группы в 15 чел прыгали как я или около того, а вертикальный прыжок даже у пары человек был выше моего. Но я тогда не мерял длину, мы только соревновались кто дальше, визуально если и меньше то не намного. >>1349414ТТХ: 177см, 75-77кгМаксимальный присед 160 кг в бинтах, но это было лет 5 назад.Уже давно только многоповторка и кондиционный тренинг(всякие круговые с упражнениями со своим весом, выпрыгиваниями, плиометрикой, резиной и т.д.) Вертикальный прыжок раз в год меряю и сейчас он больше чем когда надрачивал штангу в низкоповторке.
>>1349457>давно только многоповторка и кондиционный тренинг(всякие круговые с упражнениями со своим весом, выпрыгиваниями, плиометрикой, резиной и т.д.) >Вертикальный прыжок раз в год меряю и сейчас он больше чем когда надрачивал штангу в низкоповторке. Любо дорого слышать такие речи.
>>1349457> человек 5 из группы в 15 чел прыгали как я или около того, а вертикальный прыжок даже у пары человек был выше моего.Да бля, борцухи-прыгунцы, на три метра с места? И высоко вертикально? Почему я тебе не верю?Похуй.
Есть ли смысл в магнитной/механической беговой дорожки дома? Или всё, кроме электрической дорожки, хуета бесполезная?
>>1349395Пыщ-пыщ-ололо, ловите очередную лимонку! Пока нормальным пацанам запрещают тест покупать, МИД РФ тоннами возит кокс! Это только в этот раз задержали 9,5т!!! Вроде бы и новость "не спортивная", но что-то в ней есть и от спорта)
>>1349582Каденс не показывает конструктивно, да и кому он нужен, пульс не показывает потому что батарея села на датчике. Интернет только на телефоне, а жадный оператор запрещает его раздать ноуту
>>1349395Пидарасы, Ухова-то за что? Прыгун выдающийся, двачер по натуре. Всегда весь в себе, вышел в сектор, ёбнул высоту, ушёл обратно капчевать. Ёбаные пиндосы унижают нашего брата. Ладно эти метатели\толкатели, хуй с ними, силовики постоянно на фарму влетают, но прыжки в высоту это технический вид спорта
>>1349614>Пидарасы, Ухова-то за что? Прыгун выдающийся, двачер по натуре. Всегда весь в себе, вышел в сектор, ёбнул высоту, ушёл обратно бухатьПофиксил тебя.
>>1349614>В сентябре 2008 года на соревнованиях в Лозанне вышел на прыжковый сектор стадиона в состоянии сильного алкогольного опьянения, что было вызвано личными проблемами спортсмена. Свою вину Ухов признал и был готов понести все полагающиеся санкции. На разбирательстве IAAF вынес спортсмену строгое предупреждение, дисквалификации не последовало.>Иван говорит, что с другими прыгунами поддерживает хорошие отношения, иногда просит у них совета. Признавался также, что «терпеть не может солнце», из-за чего хуже прыгает в солнечную погоду. По собственным словам, легко набирает вес, но легко и сбрасывает — в межсезонье может по несколько дней подряд ничего не есть и сбросить 20 килограммов за две недели, однажды сбросил 7 килограммов за день.>7 августа 2012 года Иван Ухов завоевал золотую медаль на Олимпиаде-2012 в Лондоне с результатом 2,38 м. Во время финала, перед решающими попытками, Ухов потерял свою майку, в которой должен был прыгать (из-за этого его могли дисквалифицировать). Не найдя майку, он сначала прыгнул в обычной футболке, а потом свою майку ему одолжил Андрей Сильнов, который к тому моменту уже не участвовал в распределении наград>В одном из интервью Иван рассказал, что спортом интересуется мало, даже не знает правила футбола, «просто любит прыгать». Когда-то около пяти лет подряд днями и ночами играл в World of WarcraftАлкоголик, жиродрищ, неряха, игроман! Наш боец!
>>1349616Будто что-то плохое. В книге Снелла они чуть ли не каждую тренировку в баре заканчивали, а после соревнований до утра тусили в клубах по всему городу. Олды были, есть и будут. Это современные лицемерные Фарахи изображают из себя преданных спорту, попутно гоняя капельницу за капельницей. Естественно, его на миксе с алкашкой в могилу унесёт, вот они и трясутся за "чистый спорт"
>>1349517Промотал несколько страниц и не нашёл тред беговых дорожек. Бля, хуёво. Подключать электрическую дорожку мне некуда.
После длительных начала болеть ступня. Сначала значения не придавал. Сегодня глянул, а у меня косточка выделяется (пикрелейтед) и болит при касании. Встречался кто-нибудь с такой проблемой?Сорь за не самые эстетичные фотографии.
Ну и где ваш субботний паркран с седым пидором, газонюхом и буряточкой? Загнулась идея и никто больше не захотел по этой хуйне бегать?
Анончики, что выбрать из топ сегмента? Suunto 9 baro, Fenix или что нибудь из полара? Хочу долгое поддержание заряда, в будущем буду ультры хуярить.
>>1349771>субботний паркранговно для неосиляторов>седым пидоромпидором>газонюхомраскошным>буряточкойписечкой
>>1349790https://scandinavianoutdoor.ru/suunto/snaryazhenie/smart-chasy-i-pulsometry/smart-chasy/9-baro/?currency=RUB&delivery_country=RU&gclid=Cj0KCQiAnNXiBRCoARIsAJe_1crlZuMt0j4aA3hE1IztfYYIbT0BbzCz2wpnyOVI3pa4k-tZc4GiA1oaAkMNEALw_wcB
>>1349787Но зачем? Ведь есть много интересных соревнований и дистанций, чем в тупую трусцой дрочить себя на износ. Смотрю на этих даунов, которые вчера в манеже в Москве сотку бежали и поражаюсь их упоротости: СУКА, 100км кругами по 200м, это ж на сколько конченным дегенератом надо быть, чтобы потом называть это спортом\бегом\соревнованием
>>1349785на igpsport 10 осталось последнее деление зарядки. Как в январе получил, сразу обновил прошивку, так больше к компу не подключал - все синхронизации через блютуз. Пока около 6-7 часов пробежек (тут могу скрин с телефона снять) + синхронизация и подсветка. Подсветка сама знает продолжительность светового дня и поэтому автоматически включена, если бегать с утра. Наверное, ещё на пару часов хватит.
>>1349791>>1349791Страницу вниз промотай. Отсосунто анального огородила своих российских барыг-хуесосов, компания гной, компания пидор. Только поэтому заказал полары, пусть идут нахуй.
>>1349804очень смешно:). Можно купить за эти 36тр велокомп (который будет ну очень мало чем хуже) за 3тр и на оставшиеся бабки 10лет покупать кроссы (пару за 4тр на полтора года) - для любителя длясебятора лучший выбор.
>>1349798Как посмотрю на дебилов-неосиляторов бегущих по плоскому шоссе 42км, так плакать хочется. Нет , чтобы как Белый господин штурмовать великолепный ултратрейл по Монблану, любоваться красотами гор, европейскими пейзажами, бороться с перепадами высот, испытать себя в сражении с естеством дикой природы. Нет, они как роботы монотонно долбят асфальт в одном темпе, нюхая жопы накачанных эритропоэтином кенийских крепышей.
>>1349821ты написал "подешевле" и "долгое время работы". Так что разевай мошну, доставай 45тр, дуй в ближайший магазин и потом не жалуйся.
>>1349826Настроение, люди, фоточки и прочие внимание и социоблядские примочки. Типо пасматрити я марафон пробежал, похуй что из 6 часов
>>1349826Не нужны, я бегаю для себя и шквариться об соревнования не собираюсь. Хочешь нихуя никого не победить, дали медальку, нафоткали с разных ракурсов, хочешь чтобы твое имя фигурировало в протоколах, которые потом индексируются полисковыми системами.
>>1349822>Этот товар не может быть доставлен в указанную страну доставки Российская Федерация.>>1349823Гармин пиздец сговнился. Приложение говно из 90-х, сервис "иди нахуй, псина".
>>1349844Не вышла еблом, пойду в спорт. Когда бегал, тянку найти хотел себе. Потом понял что одни уебища, трапы.
>>1349769Потянул связки. 2-3 недели не бегай вообще. Противовоспалительные мази. Кроссовки какие? Какой пробег? Резкое увеличение недельного объема?Позже начни закачивать стопу, иначе будет проблема возвращатся.https://www.instagram.com/p/BsvQpUTlReL/https://www.instagram.com/p/BqONCW7gFun/
>>1349851Они не бегуньи, а просто фитоняшки, бегают чтобы похудеть, им похуй на темпы, пульсы, кроссовки.
>>1349769>>1349849Выше в треде кидали хорошее видео от Гвен https://www.youtube.com/watch?v=D8Zly0weWYE
>>1349829>которые потом индексируются полисковыми системамиО, да у нас тут шизик в шапочке из фольги. ФСБ и лично Путин сейчас прослушивают твой двощ и индексируют твои сообщения ИН ЗИС ФАКИН ТРЕАДХ
>>1349849>Потянул связки.>Резкое увеличение недельного объема?Блядь. Я как-то ныл в треде что бегать хочу, но поскольку в октябре в гипсе ходил, после порванных связок на внешней стороне этой же сука стопы, то очковал. По итогу начал бегать сначала по 2км, потом по 4. Потом заебало, начал наворачивать по 8, 10, снижая количество дней отдыха. Боль списывал на атрофию. Сука, какой же я тупой. Добегался, блядь.Спасибо за совет, фото и видео!
>>1349869>Пиздец она стрёмная, как будто продавщицу из Дикси вытащилиЗнаешь ли, если ебашишь по дистанции на результат, то с вероятностью 146% ты не будешь выглядеть красавчиком.
>>1349875>Посмотрел все его видео, вроде грамотную тему двигает для старпёров, жирдяев и инвалидов, которые на старости лет решили начать с дивана бегатьпофиксил тебя, не благодари
>>1349882>ебашишь по дистанции на результат>ебашишь>трусишь 100кмМожет хватит подменять понятия и признать, что асфальтовые и стадионные ультраблядки это не бегуны, а просто ходуны на большие дистанции?
>>1349875Парнякову похуй что двигать, он даст рекомендацию по чему угодно, бессмысленные коментарии его стихия, он истинное лицо беговых экспертов.
>>1349885>>ебашишь по дистанции на результат>>ебашишь>>трусишь 100км>Может хватит подменять понятия и признать, что асфальтовые и стадионные ультраблядки это не бегуны, а просто ходуны на большие дистанции?Вообще похуй какая дистанция. Тяжело будет и на 200 метрах, и на 100км.
>>1349897в первых новостях писали, что везли дипломатическую почту для посольства рф - этот груз вообще не должен был досматриваться. Сейчас я этого уже что-то не вижу.. цензура работает.. никаких указаний кто заказчик, место назначения и т.п. - это что, секретная информация, доступная только через впн в зарубежных сми?
>>1349481Чем выше вертикальный прыжок, тем ниже твой потенциал в беге на длительные, точнее только биопсия всех мышц может результат дать. Пола Рэдклифф вертикально не может на 50 см прыгнуть или что-то такое же смехотворное.
>>1349897цена партии превышает 1,5млрд$. Такие суммы есть не у многих.. честных.. бизнесменов. Наверное, скоро опять что-то подорожает..
>>1349771Так это открытие было, движуха, так-то никто не подписывался на него каждую субботу бегать. До конца зимы я теперь вряд ли туда заявлюсь, 9 км от дома по сугробам и светофорам не особо в кайф.
>>1349809>пару за 4тр на полтора годаЭто даже если по 30 км в неделю бегать, больше 2000 км. После такого даже мерелл трейл глов развалится в труху, не говоря уже о кроссовках с большим количеством амортизации.
>>1349908Андроид вир это мертворождённой говно без задач или слепящий вин будущего? Выбираю между полами м600 и вантаж М.Че5то не пойму полар высрали одну модель на Андроиде и обратно окуклились
>>1349911у каждого свой опыт. Я не знаю, что такое "амортизация" и "выталкивает". В трейловых асиксах лет 8 бегал и ходил везде (по самым скромным подсчётам тысяч 5-6 прошли только пробежек), до сих пор живы внешне и внутренне. Но я дрищ 60-65кг. Конечно, они уже давно амортизируют - особенно заметно при перелезании в новые тапки. Поэтому я и взял не 8 лет, а 1,5года, как раз тыщи на 2)
>>1349921НЕТ! точно помню, что про корабль - я эту новость задетектил через час после появления! В первых сообщения было сказано, что везли диппочту для посольства рф! - поэтому и не боялись такими объемами везти. Если бы моряк не умер, то и не досмотрели бы.
>>1349908Ну да, гуд отмаза, Яндекс такси целых 120 реблей стоит.На самом деле мы все поняли, что ты был опущен тугой струёй урины в лицо даже мимопробегающими пенсионерами и решил больше не позориться.А опытные господа в очередной раз удостоверились какое дно в иерархии бега марафонокалеки-неосиляторы в сравнении с королевскими дистанциями стайерского бега - 5к и 10к.
>>1349903>Пола Рэдклифф Она ж допингистка. Смех смехом, божественные кенийки и эфиопки более 15 лет не могут побить рекорд белоснежки
>>13499241.Бегаешь себе очередную тренировку по району2.Видишь впереди тянучку3.После загрузки тренировки в Страву ждёшь часов 10, чтоб уж наверняка все выгрузили свои тренировки с этих пробежек4.Заходишь в свою тренировку и нажимаешь flyby. Отображаются все люди, которые в это же время пересекались с тобой по траектории, хотя бы чуть-чуть и хотя бы на несколько минут5.По женским аккаунтам находишь свою тянку. Если тянка симпотная, то сто баллов будет выкладывать своё фото, а не ставить на аву кота или онимэ
>>1347977Примерно над этим размышлял, когда обратил внимание на график, который мне stryd рисует. Как будто бы этот подход имеет смысл, ну и по ощущениям для меня два часа легкого бега - это примерно ничего сейчас, хоть каждый день, если время есть, какой тут стимул. Но как физику-теоретику мне в универе вдолбили в голову закон, что у каждой модели должны быть границы применимости. А тут получается, по картинке, что тренировочный эффект вообще только от трёх марафонов был, остальные длительные разве что чуть замедляли деградацию. Тут могут быть, например, такие варианты:А) Модель верна и в таком пределе, действительно эффективно часто бегать соревновательно, как Юки, а обычные длительные только для поддержки.Б) Модель верна для лёгкой трусцы ровным темпом, а добавление всяких прогрессий (фитзингер), пороговых интервальчиков (дэниелс), "фундаментальных темповиков" (канова), да хотя бы рельефа даже, итп - всё меняет. В) Суммарный общий километраж тоже является стимулом для адаптации.У меня нет данных, которые позволили бы тут сделать действительно обоснованный выбор, но А, скорее всего, ошибочно. Во-первых, никто, кроме Каваучи, из топовых бегунов так не делает. Во-вторых, у меня есть собственный опыт, когда я в 2017 пробежал 4 марафона за 10 недель, лучший результат был в самом первом, 3:06, четвёртый - 3:14. Если верно Б, то тема получается вырожденная - вроде бы и так очевидно, что просто большой объём лёгким темпом улучшает результаты только для новичка, а когда уже есть какой-то опыт, то это максимум базовый этап ЛидьярдаВ пользу В говорит то, что добавление второй за неделю "средне-длительной" помогает улучшить результаты в марафоне, хотя она представляет из себя 60-70% основной длительной, то есть, в рамках обсуждаемой модели стимула к адаптации давать не должна. Но это можно и ещё как-нибудь объяснить.
>>1349925Начнём с того, что паркран сам по себе говно для ориентированного на результат бегуна: трасса хуй как померяна, хуй как проложена, только и остается датчику в часах доверять. Во-вторых, бегать каждые выходные 5к на результат - тупизм и ничего не даст, ну разве что в соревновательный период заткнуть дыры, где нет прикидочных стартов. В-третьих, там такие залупы бегают, что только топ5 и может что-то показать, остальные - бабки, дедки, жираны и биомусор, которые только преграждают дорогу
>>1349922Пропорция FT/ST волокон в мышцахБольше fast twitch - хорошо набираешь массу от силовых, высоко прыгаешь, можешь классно бегать спринтыБольше slow twitch - можешь быстрее бегать любые дистанции, измеряемые не в секундахВертикальный прыжок использует схожие с бегом мышцы, но тем выше, чем больше FT
>>1349939Ну и добавлю от себя, очевидную вещь, что все эти варианты упираются в индивидуальные особенности. Кто-то легко переносит длительные, кто-то может развивающие хоть каждый день бегать, а кому-то и двух качественных в неделю мало. По-моему, второй очевидный вывод - тренировка должна постоянно меняться и эволюционировать. Как только для тебя определенная работа становится удобной (например, прогрессивный кросс от E до M), то значит всё, её эффективность уже не дает роста и надо менять её (например, на фартлек 1'\1') и смотреть фидбек организма. В этом плане хорошо иметь регулярную контрольную тренировку для оценки пульсовой стоимости (в сопоставимых условиях, конечно) ну либо втыкать себе контрольный старт раз в месяц для оценки прогресс - всё это естественно не относится к межсезону или переходному периоду
>>1349947имхо, надо ставить цели и приоритеты. Для кого-то цель - марафон из 3х, для кого-то - из 4х. Это как с подтягиваниями: для меня цель (уже достигнутая) 30-35 раз. Если буду в этом диапазоне "держать", то цель выполнена. По бегу - 1км за 3мин, 10км из 40мин. Мне быстрее "не надо". В этом подходе даже допустима "определенная работа становится удобной", если она позволяет "держать" достигнутый результат не деградируя.
>>1349939Учился на физика теоретика, а стал ХИМИКОМ ПРАКТИКОМ АЗАЗАЗА.А лучше бы физиологом любителем стал.Чё несёшь вообще, модели какие-то граали ищите.Есть АДАПТАЦИЯ и две переменных манипулирования нагрузкой - ОБЪЕМ и ИНТЕНСИВНОСТЬ. И есть адаптационный резерв, из-за которого ты не можешь повысить обе переменных и в два раза.Это все что нужно знать импирику из трехтомника физиологии человека.Поэтому нельзя дать 100кг на 10 раз в 3 п три года и надеятся на рост, нужно либо увеличить интенсивность(вес на штанге/темп выполнения упр/паузы отдыха), либо объем(кол-во подходов).Это ко всем видам спорта относится. У новичков будет офигенный прогресс от лёгкого длительного бега, потому что это вызывает сдвиг адаптации. А у тебя не будет, потому что нет никакой прогрессии нагрузки ни по одной переменной.Но и это не значит, что не надо делать неразвивающий длительный бег, но это уже о планировании.
>>1349940Паркране размечен сертифицированным колесом, каким трассы марафонов меряют, так что поточнее твоих ссаных часов и гпс будет.
>>1349942Устал уже разъяснять это быдлу в физиологическом научном сообществе, поэтому скажу кратко: как 1тип переходит во 2 от тренировок, так и 2 тип переходит в 1 (2 в 1 переходит легче).И я говорю не о переходе 2 типа Х во 2 оксидативный(это я надеюсь уже понятно даже самым отбитым). Пруфы имеются. доктор физиологии
>>1349962>Паркране размечен сертифицированным колесомЭто так в паркране говорят? Можт рашкинские паркраны ещё IAAF сертифицированы?
>>1349974Ну во-первых, сертификацией трасс занимается AIMS. И это стоит дохуя денег, поэтому у нас даже 90% марафонов не сертифицированны и ты со своим временем сосешь хуец. Во-вторых, нет не сертифицированы, речь шла о точности измерений, я тебе говорю, что горизонт измеренный водяным уровнем точнее, чем китайским лазерным нивелиром, а ты у меня спрашиваешь "А БУМАГА У ВАС ОТ РОСТЕХНАДЗОРА ЕСТЬ?" Всегда проигрываю с даунов, которые после официальных марафонов AIMS засирают весь интернет своими "А У МЕНЯ ПО СВЯТОМУ ГАРМИНУ БЫЛО ВСЕ 43, ВОТ ВЫ ПИДОРЫ СУКИ, ГПС НЕ МОЖЕТ ВРАТЬ!"
>>1349981>Всегда проигрываю с даунов, которые после официальных марафонов AIMS засирают весь интернет своимикек:https://www.instagram.com/p/BrGNcaLjv8X/
>>1349973>Пруфы имеются>доктор физиологииТебя уже в прошом треде вывели на чистую воду. То ты доктор физиологии, то ты конструктов обуви, то ты кочка. Уймись уже, болезный.
>>1349826Не нужны, забудь о них. Меня постоянно достают, а что ты в соревнованиях не участвуешь, а что в другие города на марафоны не ездишь - да нахуй мне все это всралось, деньги только тратить на такую фигню.
>Опять подняли тему про бег, травмы и ЗОЖ. Я пробежал в январе 646 километров. На прошлой и этой неделе объем примерно 160 км в неделю. И никаких травм. Я не ем витаминов, не делаю растяжек, не хожу на волшебные процедуры, не засовываю ноги в криокамеры, почти не ем мяса, глютена, но зато пью пиво. Да, это ошибка выжившего! НО......Жизнь меняет только то, что ты делаешь каждый день. Если идея состоит в том, чтобы убиться, но пробежать марафон, то так оно и будет, по крайней мере в первой части. Я несколько лет бегал по 50, 60, 70 километров в неделю. 80 процентов объема я делаю на пульсе 120 ударов в минуту. Не нужно пытаться совершать подвигов ради красивой фотки в фейсбуке. Бег - это образ жизни, а не кампания. Если можете не есть глютен не ешьте. Но не две недели, а никогда. Можете не есть по понедельникам, не ешьте. Но не две недели, а никогда. Можете бегать через день, бегайте, но не две недели, а всегда. Вот в этом смысл образа жизни и этим образ жизни отличается от кампании для создания селфи. Я до сих пор уверен, что любой человек может пробежать марафон из трех часов. Марафон из трех станет следствием изменения образа жизни, а не целью. А вот если поставить такую цель, то будут травмы, депрессия, глубокие разочарования. Следствие, а не цель! У нас есть проект Дежурный тренер в [вырезано Иваном]. Студенты делятся на две категории. Одни пришли изменить образ жизни, другие получить результат на ближайшем марафоне. Разница видна сразу. Одни готовы ждать и делать маленькие шаги. Другие пришли совершать подвиги. Но подвиг не возможно делать каждый день и очень скоро появляются рассуждения о плохой погоде, плохом асфальте, усталости на работе и других обстоятельствах, не позволяющих совершить подвиг сегодня. Люди пришедшие менять образ жизни говорят примерно так: сегодня снег, я вышел на пробежку, но было очень тяжело, вместо 10 км пробежал 8. Вместо 6 минут на километр бежал по 7. Образ жизни требует бежать. Образ жизни требует выжать максимум из существующих ограничений. Акула не может остановиться. Ее дыхательная цепь не может работать без набегающего потока воды. Поэтому она плывет всегда, даже когда спит. Это образ жизни, а не кампания для селфи.
>>1349885Бля, тупая ебанашка, просто посчитай, они пробегают 240 и более км за день. Это как будто бы 10 км в час, но если не делать остановок, а такого не бывает. Так что общий темп у них 5.30 мин/км и выше. Сможешь в таком темпе целый день бежать без отдыха и сна, глотая гели на бегу? Нихуя ты не сможешь. Это сверхлюди, супервыносливые сверхатлеты.
>>1349930Это потому что они не ссут на дистанции. Пописали бы, легче стали и за счет этого бы быстрее побежали.https://www.youtube.com/watch?v=W6I2-YP42rs
>>1350038комент понравился: "Speaking as a marathon runner myself, this is a common tactic used to slow down runners behind. If poo gets on the sole of the shoe, it normally slows down runners by more than 10 seconds per mile. In the Clip, you’ll see her manager shout “time for a sneaky poo trap Paula. Squirt it out here."
>>1349951Mad Fox лучше смотри, там сегодня на 160 км убежали, завтра остальные забеги на 70, 30 и 10 км.
>>1350024Какой-то высер для биомусора, который затем этим текстом будет прикрывать свою неспособность прогрессировать и делать серьезный тренинг. Какой смысл дрочить бег по 4-5 раз в неделю и не ставить перед собой цели, труднодостижимые? Для здоровья? - нет это не для здоровья, это уже больше, чем надо. Значит всё-таки блядская натура преследует результат. Но тут внезапно мирок рушится, когда оказывается, что (условно) первый разряд не выдают за выслугу лет, а на него надо пахать и страдать. И тут у тебя варианта - добиваться и ломать себя (ментально), либо оправдываться перед собой, что мол я ж для здоровья и вообще результат не главное. Пустил упругую струю в ротешник всем подобным личностям итт (и откуда ты там эту пасту притащил)
>>1350025>Нихуя ты не сможешь. Это сверхлюди, супервыносливые сверхатлетыКакое-то очень однозначное заявление относительно людей, у которых единственный тренинг - это тупой набор медленного километража. В этом нет ничего выдающегося, это путь в один конец и развитие одной функции. Эти немощи даже кросс-тренингом не занимаются, достаточно взглянуть на их дряблые тельца, животы и неатлетичные ноги. Высущенные в усмерть с ебалами 80летних стариков и старух
>>1350082>Иван>не химикА что, кто-то реально верит, что это жирдяй смог бы сделать 2:45 на овсянке и макаронах?
>>1350058Взгляни на Юру Галкина, для своих 75 лет он отлично выглядит. Как мышц нет, посмотри у него роскошное тело, он не похож на высушенную мумиюhttps://www.youtube.com/watch?v=RuQiEr4J2ug
>>1350024Опять подняли тему про гравитацию, про падение с высоты и невозможность летать.Я выпрыгнул с 160-го этажа Бурдж-Халифа. Это примерно 820 метров. Я лечу как птица и не верю в гравитацию. И никаких травм. Я не использую парашюты, не напяливаю костюмы вингсьют, не парю на волшебном ковре самолете, не засовывая ноги в страховочную систему, почти не ем лсд, амф, но зато пью пиво. Да, это ошибка выжившего! НО.....
>>1350086Ошибка выжившего на лицо. Один Юра на всю Рашку неплохой ультрач по шоссе и олд, всё остальное - какой-то пердящий скам по 6 минут на км
Не пойму как страва считает персональные рекорды? Пробежал 10 км ровно за 50 минут и это записано в забеге - расстояние, время, темп.И в этом же забеге в ачивках к забегу пишет, что вы улучшили результат: Лучшее примерное время (10 км) (55:50)Че блядь?
Перекатываемся, господаhttps://2ch.hk/fiz/res/1350097.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1350097.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1350097.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1350097.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1350097.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1350097.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1350097.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1350097.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1350097.html
>>1349849Анон, а как думаешь, есть ли смысл тэйпом/ленточным пластырем пользоваться? Как во время восстановления, так и в дальнейших тренировках. Крепить от ступни, до верхней части стопы, аккурат в проблемном районе. Поможет снизить риск повторной травмы?
