ДЛЯ НОВИЧКОВ:Q: Как начать бегать?А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharingТакже, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.Q: Как мне сдать зачёт на 3км?А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3lQ: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!А: Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени. https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.https://www.youtube.com/watch?v=mo3YhPixD5Q&feature=youtu.beQ: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!А: Это плантарный фасциит. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%84%D0%B0%D1%81%D1%86%D0%B8%D0%B8%D1%82Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком. - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала: https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c&feature=youtu.be- Анализ техники бега лучших бегунов планеты: https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEAНекоторые полезные каналы по бегу:https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеруhttps://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителяhttps://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забеговhttps://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не толькоhttps://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнованийКНИГИ:1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпуритьhttps://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=54150712. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_4374060153. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу5. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта. В.Н. Селуяновhttps://vk.com/doc155954915_463782270Про пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.ПРО ОБУВЬ:ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).https://www.runningshoesguru.com/ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/Разные полезные ссылки:https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xlsРазличные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.https://defy.org/hacks/calendarhack/https://www.reddit.com/r/running/Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топикеА ИТТ мы по-прежнему меряемся ПАНО, завидуем кенийцам, выигравшим в генетическую лотерею, растим митохондрии, увеличиваем капилляризацию, кайфуем от эйфории бегуна, выбегаем марафон из 2 часов на беговой дорожке.Прошлый тред скатился в ультрамарафон здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1329267.html
>>1333075>>1333076Мне похуй что ты там, ничтожество, знаешь про зарплаты ойтишников в дс. В синеокой медиана айти 1500$, с учётом джунов и борделей тестерш. Дохуя как продуктовых контор, так и аутсорса, возможно рыночек живее чем в дс, но что-то сомнительно.
ВНИМАНИЕ! ТРЕД ЗАХВАЧЕН ТРЕКОВИКАМИ, ШОССЕПИДОРЫ ПО СУГРОБАМ!https://vk.com/video-168205861_456239041
А я напоминаю, что если бы Кипчоге снял пынеходы и надел классические марафонки, то уже выбежал бы из 2-х часов(но потерял миллионы от найка). https://vk.com/video-168205861_456239059
>>1333157 (OP)> https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharingФизач, пишет тебе бегун из армии. До армейки бегал примерно год, по 5-6 километров раз в 2 дня. Поднимался с утра, легкая разминка, немного приседаний и отжиманий и побег. Сходил в армейку, там были тупорылые упражнения "выпрыгивания" (глубокий присяд+выпрыгивание с хлопком руками над головой и обратно в глубокий присяд" и "русская пехота" (не смогу объяснить понятно, типо сидишь в глубокоприсяде, и с небольшим подскакиванием ноги переставляешь. Суть в чем, в армейке начало ныть правое колено, а когда ногу сгибаю, то чувство будто бы колено трется, типо скрип такой. Дембельнулся недавно, начал бегать, опять начал замечать это+прощелкивание коленом. Как быть?Что делать?Понятно, что могу пойти в поликлиннику и проконсультироваться, схожу, если анон не сможет помочь.
>>1333245>Понятно, что могу пойти в поликлиннику и проконсультироватьсяИди, здесь тебе таких диагнозов по тексту наставят, что потом врачи заебутся хронику исправлять
>>1333252Ты то понятно, непонятно почему провинция с зарплатами в 15к продолжает за него голосовать уже 20 лет, ведь даже при Алексе Пыне хуже не будет
>>1333256какая провинция? Это вам так говорят?) Во-первых, на провинции приходится менее 30% населения - остальные в ДС-ах и крупных городах. Во-вторых, за ВВП голосовали единицы (долбоёбы типа меня, потому что остальные - подсадные марионетки, мне это понятно), большинство же по отзывам знакомых и всех их знакомых - за грудинина и прочих муделей. Доходило до того, что 1 за ВВП против десятков за других кандидатов. В-третих, надо искать инсайды в участков. Там всегда заседают учителя и мелкие чиновники. И информация просачивается о "реальном проценте", при этом подаётся "нужная". Но об этом реальном проценте слухи ходят долго, он далеко не в пользу ВВП.. Но от "правильности" процента зависит финансирование из областного центра. То есть, ситуацию не изменишь, а себе и своей "деревне" поднасрёшь.
АЛЛО БЛЯДЬ. Быстро и решительно. Вопрос.В чём бегать зимой? Полный комплект одежды, начиная с трусов.
>>1333256п.с. как можно голосовать за кандидата без предвыборной программы и без дебатов мне не понятно абсолютно. Но.. больше не за кого, не допускают конкурентов даже до регистрации.. уже много десятков лет.. Зюзя и Жирик помрут - так и не будет брехливой "опозиции":)
>>1333260загугли! иди нахуй!https://www.youtube.com/watch?v=Mi7oLl1shCY&t=562shttps://www.youtube.com/watch?v=hmOtLYNfBKY
>>1333258Ну да, нам так "говорят" в оппозиционных СМИ, другие не читаю, про протесты не слышал какие-то в провинциях, поэтому создается впечатление что там все зомбированы (особенно 50+) и думают что в Европах еще хуже, поэтому и интересно узнать из первых рук, вот и спросил >>1333240>что 1 за ВВП против десятков за других кандидатов. и потом вам говорят что Пыня набрал 67% и люди это терпят?
>>1333262ну и что ты мне за долбоёбов скинул, дай нормальную одежду, в которой РЕАЛЬНО бегает анон, а не та залупа с вуман ру
>>13332601. Трусы, чтоб не натирали пах. Желательно без швов. Подбирай методом перебора. Это самый ответственный элемент экипировки, сириузли.2. Обычные носки 3. Термобелье: верхняя половина с длинными рукавами4. Синтетическая футболка с длинными рукавами5. Синтетическая "дутая" жилетка без рукавов или беговая куртка6. Синтетические беговые штаны средней толщины. Не самые толстые и не такие тонкие, как футболка. Пощупай все в магазине и поймешь.7. Бафф на лицо8 Бафф на шею9. Перчатки10. Шапка синтетическая11. Кроссовки с гортексом и рельефным протектором12. PROFIT
>>1333245>начало ныть правое колено, а когда ногу сгибаю, то чувство будто бы колено трется, типо скрип такойХондромаляция надколенника, разволокнение задней крестообразной связки, медиальная коллатеральная связка умеренно утолщена, частичная деградация заднего рога мениска.Бегать запрещаю. мимоонлайндоктор
>>1333240Мало. Иногда захожу в паблик-раковник в ВК со всякими местными сплетнями "Злой "название города", где судя по численности группы чуть ли не треть города есть. Так там пыню только хуесосят, особенно после пенс. реформы и повышения ндс.
>>1333271>доктор>Бегать запрещаю.IПИСАТЕЛЬ: Я писатель!ЧИТАТЕЛЬ: А по-моему, ты г…о!(Писатель стоит несколько минут, потрясённыйэтой новой идеей и падает замертво. Его выносят.)IIХУДОЖНИК: Я художник!РАБОЧИЙ: А по-моему, ты г…о!(Художник тут же побледнел, как полотно,И как тростиночка закачался,И неожиданно скончался,Его выносят.)IIIКОМПОЗИТОР: Я композитор!ВАНЯ РУБЛЁВ: А по-моему, ты г…о!(Композитор, тяжело дыша, так и осел.Его неожиданно выносят.)IVХИМИК: Я химик!ФИЗИК: А по-моему, ты г…о!(Химик не сказал больше ни слова и тяжело рухнул на пол.)
>>1333270>Трусы, чтоб не натирали пах. Желательно без швов. Подбирай методом перебора. Это самый ответственный элемент экипировки, сириузли.Ты самое главно забыл: трусы должны быть из синтетики. Хлопок натянет пота и превратится в наждачку, синтетика пот отводит, но не накапливает.
>>1333256> непонятно почему провинция с зарплатами в 15к продолжает за него голосовать Это когда, когда карусели или когда 146% за путина было?Местный фсбшник продавливает старую методичку "вы-сами-за-ниво-проголосовали", стараясь обнулить короткую память избирателя, отвлечь внимание от прошедших вбросов и подтасовок, внедрить ему в голову что если не лично он, то все остальные-то уж точно за путина.По факту все последние выборы в регионах для партии пыни были мегаотсасывательными, даже с учётом административного ресурса и круглосуточной телевизорной.
>>1333245>Сходил в армейку>тупорылые упражнения>коленоДиагноз: вы рядовой Сычёв, два лося вне очереди и всё пройдёт.
>>1333264вся политика творится в ДС-ах, поэтому их и кормят лучше. Какой смысл "протестовать?" - даже в сми не покажут. Провинции - это чаще всего моногорода с 1-2 нормальными предприятиями, где можно работать. Уволят в 5сек и иди дальше "протестуй"!
>>1333265сегодня сам (ну, почти) также бегал. Снега выше асиксов - по шиколотку. Первые 5минут спасал от холода толстый носок, затем ноги промокли и начали мёрзнуть. Но из-за того, что верхняя часть тела в мыле, то охлаждение какое-то локальное: ноги мёрзнут, а охлаждения всего организма не происходит.
>>1333260Напишу своёИз основной используемой одежды2 разные термухи, спортивная и средняя, хз как правильно называется.Флисовая Джерси и тайтсы самые дешманские из декатлонаОсенняя около спортивная мембранная легкпч непродуваемая найковская ветровкаНонейм шорты с закосом под спортивные из околонепродувайкиОт 0 до --5-10- трусы любые, как то не задавался этим вопросом- беговая шапка, если ветер - одеваю капюшон- Летняя беговая футболка без рукавов/термуха - до -10 этот пункт сильно зависит от ветра и выбора места бега, или в лесу или вдоль "воды", флисовая Джерси с рукавами, ничего, лёгкая непродуваемая ветровка-тайтсы, шорты в качестве непродувайки- лёгкие перчатки- балаклава от ветра- платок для соплей, лолЕсли холоднее, вплоть до -20-25+Всегда флисовая балаклава без отверстий для рта и носа и закрывающая горло+Никаких футболок первым слоем, только термобелье, всегда накидываю капюшонТёплые носки, иногда 2 простыхФлисовые перчаткиЗа -30 ( было порядка 10 раз, -38 самый рекордный)+Термобелье и под тайтсы2 носковНу и всегда в летних беговых кроссах в дырочку, лолНа самом деле не так страшно как кажется, видимо потому, что влажность ниже. Ноги не мерзнут по ощущениям вообще, но без термобелья красноватые.Бегал в подобном до 20км., Две зимы, 2-3 раза в неделю, не простывал.Подмерзал только до -10, когда игрался с термухой и футболкой, если неправильно рассчитывал. Но опять же при околонулевой если одеть термуху часто перегревался (жиробас)По ощущениям термуха для средней активности теплее, в чисто спортивной всегда холоднее, как мне не заливал продаван. Ну или она рассчитана на более быстрый бег, хз.
>>1333280АНАЛЬНЫЙ КЛОУН ИЗ /Б/: я шутник!АНОН: а по-моему ты - говно(Анальный клоун почувствовал жжение половой жопы и начал мучительно придумывать остроумную ответочку)
>>1333318>Анальный клоун почувствовал жжение половой жопы и начал мучительно придумывать остроумную ответочку
Чёт проиграл с утра на работе. Это вот это говно учит других бегать? Ещё и продает платные уроки? Серьёзно? 1:40 на половинке. Уже Семён быстрее бежит, чем этот опытный марафонец.https://www.youtube.com/watch?v=3OHOQz_3g-chttps://www.strava.com/activities/2030600575
Лейкемия не помешала 8-летнему мальчику пробежать марафон с потрясающим результатом. Через год после химиотерапии он финишировал через 3:32.⠀В 4 года Нейту Виандсу поставили страшный диагноз. Но при поддержке любящих родителей мальчик успешно справляется с трудностями.⠀В конце ноября на марафоне NCR в Балтиморе Нейт доказал, что нет ничего невозможного, если сильна решимость достичь цели. Читайте вдохновляющую историю победы в нашей новой статье:http://life.russiarunning.com/lejkemiya8letmarafon/
>>1333343Наес, Володя на самоподдуве. Чую, следующее чмо бесхребетное на выход скоромимо-выдавливатель Семёна
Начала болеть нога при ходьбе в обуви. Болит в точке контакта язычка с ногой. Натертости не вижу. Это я мог обувью травмироваться?
>>1333347Да, вероятнее всего, это от обуви, а точнее из-за того, что туго затягиваешь шнурки по язычку. Типичная травма бегуна - тендинит. Обычно из-за новых кроссовок, которые ещё не раздрочил, или просто из-за дерьмовых кроссовок, у которых хуевая фиксация стопы, потому перетягивают шнурками подхват.Передохни неделю, прикладывай к больному месту ненадолго лёд + любую диклофенак-содержащую мазь на ночь. Если не загнал себя, то должно отпустить. Кроссовки либо аккуратно разбегать, либо нахуй на помойку, если дешманское говно - разорись и купи хорошие беговые
>>1333347такая хня у мну бывает, если начинаю в верхние дырки совать, шнурки в смысле. Они как развязывались, так и развязываются, а ногу жмут именн в этом месте. Теперь шнурую не туго - вообще не завязываю: один раз завязал, подоткнул концы шнурков под остальную шнуровку и ношу так, НАдеваю ложкой, а снимаю руками.
Какого хуя страва закрывается при блокировании, еще полгода назад была эта фича. Происходит это только на этом телефоне OPPO F5, вообще он годный за свои деньги, только пиздец бесит, что он закрывает приложения. Как фиксить?
>>1332936>лол, все так. Примерно про это я и писал свой высер, что цели и результаты у Ивана никак не коррелируют. Я удивляюсь его мотивации из ниоткуда.Напоминает фразу из учебника по радиофизике: "в действительности, как известно, всё не так, как на самом деле". А мотивация очень простая - охуенно делать что-то, полностью выкладываясь, а не на полшишечки, как практически всё, чем занимался до этого в жизни.
>>1333353Ты неправильно шнуруешь - должно быть одинаковое натяжение равномерно по всей длине. Для этого шнуруй кроссы петля за петлей, хуй знает, как объяснить. Вобщем - сперва натягиваешь самую дальнюю часть шнуровки, потом вытягивай слабину на шаг ближе, потом следующий кусок шнуровки и так далее. Примерно, как коньки, но коньки шнуруют пиздец как туго, а кроссы надо слабее.Если ты тупо возьмешь шнурки за концы, натянешь и завяжешь, то получится хуйня.
Братишки, скиньте книжку "От 800 метров до марафона", а то копирасты сукикрысы везде выпилили, литрес ебаный окуклил даже гугл, гнида.
>>1333361Настрой приоритеты/исключения/экономию энергии, чтобы приложение не гасило в фоновом режиме. От этого и маршрут теряет у 99% даунов, что пишут в гуглплее отзывы, что у них хуево гпс пишет.
>>1333381а зачем Иван женился на женщине предпенсионного возраста? он что со своими деньгами не мог найти молодую писечку, ну или на крайняк отбить у Бабчина бурятку? зачем жениться на старухе, у которой писькоресурса ещё на пару лет пробега осталось?
>>1333386>100000mah батареяи также живёт от розеточки до розеточки, ибо все эти "проц, память" и включенные 24\7 сервисы уничтожают заряд только в путь
Понедельник, 9 утра, обычноанон уже вовсю вкалывает на дядю, а бородатая мажорная дура пришла в фитнес клуб чтобы побегать два с половиной часа на дорожке.
>>1333384>писькоресурсаОни и не планируют детей, это будет мешать его главной цели в жизни - марафоны.
400м с барьерами - самый сложный вид легкой атлетики - уже и не спринт, но ещё не средняя, бежишь на тоненького на МПК в ожидании, что ноги встанут в любой момент + параллельно контролируешь ширину шага, технично перепрыгивая барьеры по яйца. Дискассhttps://www.youtube.com/watch?v=qF_gvlAl0-Q
>>1333380только что оплатил вот это:https://ru.aliexpress.com/item/gps-IGS10-gps-ANT/32950886565.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.7d1733edYboCGpДолго думал между б/у часами и этим и подумал, что часы сосут. Бывает погода совсем нелётная, дождь, снег, скользко - и телефон брать не хочется, он и раздолбаься может и намокнуть. А трек записать хочется. Имхо, нормальный компромисс. К нему ещё за 1тр мп3 плеер с китая и практически аналог противоударного "телефона". Есть и минусы - не говорит средний темп километров) Зато время автономной работы, быстрый поиск жпс, простота и настройка отображения и никакой рекламы).п.с. этот чувак:https://www.avito.ru/tula/sport_i_otdyh/chasy_sportivnye_i_pulsometr_nagrudnyy_1564065053до сих пор продаёт. Уж совсем надумал забрать.. Но мне хочется, чтобы на одном экране было время, расстояние, темп и, возможно, пульс. А на часах нельзя настроить произвольный вид дисплея (на велокомпе можно). То есть, чтобы что-то посмотреть, надо перещёлкивать экраны - так мне совсем не нравится. п.с.2. как получу, отпишусь.
>>1333396>подумал, что часы сосутплохо подумал>и телефон брать не хочетсяа велокомп почти размером с телефон - хочется?>на часах нельзя настроить произвольный вид дисплеяможно>чтобы что-то посмотреть, надо перещёлкивать экраныне нужно - выведи 4 показателя и главный экран и радуйся>как получу, отпишусьдержи нас в курсе
>>1333383купил, Samsung Galaxy J1 за 6990, сегодня с ним уже побегал, осваивать там нечего). Трек пишён круче хуавея, спутники ловит мгновенно и сразу штук 20, трек чёткий. Также жду телефон с авито, заказал этот IGS10 на али и ещё один у меня полудохлый, ждёт ремонта. Сейчас расскажу как покупал Galaxy J1 в связном. Юный продаван выебал рекламой все мозги, пытаясь втюхать тариф, страховку, плёнку, чехол, продлённую гарантию.. целый час, сука, трахал. Я начал нервничать, что не бывало со мной довольно давно. Подошли к оплате, приложил карту и терминалу... операция прошла, а чека нет! Продаван хотел задуплить оплату.. Я послал всех нах и побежал в банкомат - деньги сняли!!! Дозвонился на линию сбербанка, ещё полчаса беседы с оператором.. обещали до 14.01!!! вернуть деньги на карту.. Купил телефон в другом месте. А затем я потерял саму карту..
>>1333398похоже, мы про разные часы говорим) Я про те, что по ссылке на авито. На современных должно всё настраиваться. Велокомп (эта модель) 50г, в три раза легче телефона. Сколько там гармин? - 30г?
>>1333399Почему ты такой победитель по жизни и телефон уже который месяц не мог купить? что с тобой не так? Бегал хоть всё это время?
>>1333405ещё не поздно кажется, оплата за IGS10 не прошла..Ну в чём их пиздатость, если не видно текуший темп, а мне это важно? Если ловят жпс две минуты. Если на один экран физически не помещается расстояние, темп и пульс? - а ещё время Не известно, что там с ремшком и батареей, а она там хитрая.. Модель 510S за 6+ в инете лежит. У неё дисплей поменьше/попроще, зато ремешок универсальный! Подозреваю, там анальная синхронизация и выгрузка треков. А в IGS10 всё просто настраевается, морозостойкий, влагостойкий, НОВЫЙ!
>>1333407конечно бегал, практически ни дня без кардио - ну это включая чистку снега. Чтобы что-то купить, надо куда-то ехать. Ехать за одним телефоном - лениво. Поездка - это потенциальный срыв тренировочного процесса: либо пробежку пропустишь, либо лыжи, либо восстановление)
>>1333419Пн.: Чистка снегаВт.: Чистка снегаСр.: Чистка снегаЧт.: Чистка снегаПт.: Чистка снегаСб.: Чистка снегаВс.: ВосстановлениеУгодал?
>>1332993>Желаю, чтобы дойче банк свалил из рашкиДа 2/3 сотрудников наверняка об этом же мечтают, если не 100%: это же либо "сокращение", когда тебе платят разом несколько миллионов и ты отдыхаешь пару месяцев, а потом идёшь спокойно устраиваешься на новую работу, либо тебя вывозят на Запад.
>>1333419о, ты тот хуй, который ПАШЕТ 35км в неделю и считает, что чистка снега равноценна длительной?
>>1333428>когда тебе платят разом несколько миллионов и ты отдыхаешь пару месяцев, а потом идёшь спокойно устраиваешься на новую работуНикогда не увольнявшийся (увольняемый) итт, наес манямирок
>>1333431Ты не путай типичный наебизнес с банком, который так охуевает от миллиардных штрафов каждый год, что выполняет любую закорючку любых законов любой страны, лишь бы не доебались.
>>1333436я же пожарный - на работе плац, а дома гараж, сарай и лыжня (которая круговая, но две точки всё время засыпает трахтор!)
Раньше был ламповый страва клуб с кудосамиА теперь набежали хейтерки, какие-то выдавливатели, сталкеры и прочий скам. Почему?
>>1333451Палю годноту быдлу: у сплава есть терма называется бамбу или как-то так, на основе нейлона(вообще советую белье на основе нейлона, а не полиэстэра, который воняет как пиздец после 5 минут активности), охуенное белье, говорю как лох, купивший хбионик.
>>1333324Орнул с комментов>>1333451>Посоветуйте термобелье на 0...-10, желательно побюджетней.Декатлон, за тыщщу можно целый комплект взять.
>>1333449>Раньше был ламповый страва клуб с кудосами>А теперь набежали хейтерки, какие-то выдавливатели, сталкеры и прочий скам. >Почему? Месяцы упорных тренировок! Осенью дождь, ветер, слякоть. Зимой снег и мороз. Ледяной ветер пронизывает до костей! Летом жара до 40 градусов!Губы трескаются от нехватки воды, а ноги покрываются пылью. На ногах остаются по 3 ногтя на каждой ноге, остальные стёрлись.Мозоли вообще привычный вариант! Никогда не проходят. Судороги на ногах не останавливают во время тренировки. Говорить можно много! А вот сделать, выполнить то, что сказал, уже трудно! Так неужели люди которые терпят такую боль каждый год, месяц, день не достоины увидеть просто "кудос" за то,что делают! Наверное нет! Потому что, в наше время всем на...ть на Нас! Всем! Люди умирают ради мечты, для того чтобы ими гордилась СТРАНА,КРАЙ,РЕСПУБЛИКА, неважно где он проживает.А получается все напрасно! Получается,что менее талантливый человек, но сильный духом и готов идти до конца, становится не нужным! Мы не просим ничего у вас! Ничего Нам от вас не надо! Мы просим просто благодарность за килограммы боли, которые мы терпим каждый день!
>>1333457>Декатлон, за тыщщу можно целый комплект взять.Бля, не доверяю чет. Я думал сraft какой-нибудь, но жаба душит, может есть что-то посередине.Кстати, спасибо анону, который мне посоветовал пару месяцев назад куртень craft storm со скидкой. Пользуюсь, радуюсь.
>>1333491>Ты попробуй в -20 с влажностью 95 побегать.Всю жизнь слышу эти охуительные истории про влажность от зауральских сказочников, особенно от питерских клоунов, но как только приезжают сюда боятся из дома выйти в -30.Сейчас не 60-е годы, что твой хлопковый ватник и портянки насквозь промокают и превращается в кусок льда, так что влажность нихуя не значит.
>>1333494>>Ты попробуй в -20 с влажностью 95 побегать.>Всю жизнь слышу эти охуительные истории про влажность от зауральских сказочников, особенно от питерских клоуновДат фил когда симбирский каторжник начинает бугуртить от европейских франтов.
>>1333451Смотря зачем тебе, как базовый слой:Craft Baselayer Seamless ZoneSplav Active BambooБаза от декатлона не нравится, дешевая - говно, а та, что не говно уже дороговато, лучше крафт взять. Как второй слой:Флисовый верх+низ из декатлона(100 WED'ZE) или сплава(арктик вроде называется).Коплю на мериноса
>>1333525В спортмастере 2500 почему так дешево? Потому что я присматривал отдельно лонгсливы и у них цена как раз примерно такого порядка, а тут комплект.
>>1333462Ну вот, помог кому-то. А ведь как поехавший в треде тогда орал, ко-ко-ко менеджер крафта, реклама спортмастера ррряяя
>>1333543В спортмастере цены высокие, но там можно покупать любые вещи со скидкой 30% через группу в вк. Только так и покупаю там.
>>1333557Здесь еще остались кто не знает про это? Ссылку не буду давать, а то псих опять заорет про рекламу. Просто загугли "вконтакте бонусы спортмастер". Там будет куча групп, которые тебе сделают скидку.
После бега кожа на пояснице, лопатках, плечах очень сухая и стянутая. Это ощущение примерно до ночи держится, утром уже не чувствуется стянутость, но сухость есть. От чего так?
>>1333566Зимой в квартире очень сухо из-за батарей. Нужен увлажнитель воздуха или проветривай почаще. Еще это может быть из-за мыла и частого мытья после пробежек. Я тоже чувствую эту сухость, приходится каждый день мыться, да и воздух сухой. У меня лодыжки сухие и чешутся, я их постоянно расчесываю до царапин.
>>1333586Люто неистово двачую увлажнитель. Из-за сухой слизистой больше шансов подхватить вирусы ( = простуду ), пруфов на пабмед не будет, гуглите нормы санпина. У меня без увлажнителя сразу обостряется ебучий хронический тонзиллит, с увлажнителем всё заебок. Рекомендую анонам прошариться в относительной/абсолютной влажности и посчитать какая влажность[/spoiler] у них в доме/офисе при нынешней температуре за окном за окном относительная влажность высокая, в доме пиздец низкая. >увлажнитель воздуха или проветривай почащеЭто два взаимоисключающих совета. Проветривание зимой высушивает воздух.При проветривании температура воздуха понижается, относительная влажность повышается и да, кажется что воздух стал "приятнее". Но чуть позже морозный воздух нагревается и относительная влажность становится дичайше низкой, ниже чем до проветривания. Я ни в коем случае не говорю что кислород вреден и не призываю не проветивать, я топлю за тотальное использование увлажнителей.Особый пиздец творится в детских садах. Не знаю как в ваших локациях, а у нас любят ебануть отопление детского сада на +29, этожидети. И пиздец, весь детский сад роняет сопли без всяких простуд.
>>1333452Ебать ты волчара, моё увожение.Не слушай шпурика, он вообще в зауральске из дома не выходит.
сегодня открыл для себя лайфхак: если завернуть связку ключей в толстый носок, то в кармане она не будет ни позвякивать, ни болталться. А если носок давно не стираный, то дистанция до собак увеличивается ещё на два метра
>>1333586>Зимой в квартире очень сухо из-за батарей. Нет. Просто холодный воздух сам по себе сухой.>Нужен увлажнитель воздуха Да>или проветривай почаще.Нет
>>1333678жизнь - это боль, бег - это боль, усталость - ничто, саморазрушение - пусть в вальхаллуforever trd
>>1333695Так тефаль же и есть единственный пожарный итт? Снег разгребает, вот это всё. Чего вы меня путаете.
>>1333739не, тефаль же безработный. ныл тут, что ни на что нет мотивации, сидит у мамки на шее, ничего его не радует, типа когда-то гулял куролесил, баловался всяким, и проебал свою систему мотивации. теперь бегает со злости на себя и ждет не дождется когда наебнутся ноги
>>1333743Но снег же он чистит по полтора часа? А на вопрос "нахуя" вчера был ответ "я пожарный". Ну хотя, конечно, так и рождаются легенды про допинг Ивана, любовь Семёна к бурятке итп - анонимная доска, каждый может за кого хочет писать.
Тренировки и пробежки должны приносить радость и повышать качество жизни, а не загонять до состояния измождения». Клубная длительная по центру города. Тратишь силы на бег по снегу, а получаешь больше. Появляются энергия и желание на любое дело. Повышается тонус и у тебя внутри вспыхивает табло «Всегда готов!».
Если есть тут бабы, то в адике продают с большой скидкой очень крутые ADIZERO BOSTON 7https://www.adidas.ru/krossovki-dlia-bega-adizero-boston-7/BB6498.html
>>1333762Каждый раз в голос с этого самозомбирования седой никому ненужной мрази, только остается, что верить в целительную силу КЛУБА. Чем-то церковных сектантов напоминает
>>1333762У меня после почти каждой длительной ощущение "если я это смог, то могу вообще всё!" И без клуба при этом. >>1333752Кек
>>1333678>зачем тефаль вообще бегает? постоянно у него ноги болят и он устал. нахуяяяяяяяяяяя же???Побесить травмированного озлобленку.
>>1333752мы же уже вроде решили, что любое достижение уровня fiz можно объяснить ТОЛЬКО богатыми родителями, или допингом.
>>1333781800 до марафона - Дэниелс системно всё выстроил в книге и плавно подводит к планам, плюс у него планы вариабельны, не нужно как у Фитза циклиться на километраже по расписанию
>>1333783Те, кому важно мнение и лукасы в Страве. Ну то есть они как бы бегают для себя, но на самом деле им важно, чтобы люди видели, что они бегают, ну и чтобы периодически писали что-нибудь в комментах. Это как шкуры в инсте, которым "похуй на мнение окружающих" или некоторые аноны здесь на западающем F5 (например, я - великолепный выдавливатель кудососов).Для одиноких конченных типа Семёна это критически важно, иначе можно кукушкой поехать от недотраха. Вон уже даже ЦЕЛЬ УВИДЕЛ на старости лет, настолько крышу от гормонов срывает.
>>1333787Ты AR-шизик что ли? Подтяни на досуге понятийный аппарат, а то опять применяешь термины не по назначению - тогда разворотил своей жопой всю доску и обвинял меня в бугурте
>>1333788Нет, это ты мудак с низкой самооценкой, который пытается гиперкомпенсировать свои комплексы, публично вываливая свое очень важное мнение. То есть ты шпурик, очевидно же.
>>1333789Ты приходишь в Бегач и начинаешь вещать про какие-то там пульсовые зоны, про гаджеты, про тесты Конкони и бег на пульсе 120, цитируешь Пири и отстаиваешь позицию естественного бега. Ты ратуешь за разминку, кручение суставами, ставишь на аватарку Кипчоге и подписываешься в инстаграме на всех марафонцев в надежде понять секрет их успеха. Но ты совершенно не понимаешь суть бегача. Бегач - это восстановительная на пульсе 180. Бегач - это стена на пятом километре марафона. Бегач - это пиво вместо изотоника на длительной. Бегач - это естественный бег в лесах Сибири. Бегач - вот это вот всё
>>1333789У тебя всё равно нет шансов побить мировой рекорд или даже выиграть Московский марафон, поэтому "правильно" - бегать так, как тебе нравится, лишь бы не вредило здоровью. Можно вообще не бегать, можно по 10 часов в неделю тренироваться и ездить на забеги, каждый дрочит как он хочет.
>>1333778Почему тебе не наплевать? Да, мы там ставим друг другу кудосы.Один бежит по заснеженной киргизии - заебись - держи кудос братишка, другой бежит 25к в минус 15, охуенно чел, ставлю класс. И так далее, но тут приходит пидораха с кислой рожей, начинает интриги строить, хуйню, помойню. Динахуй короче.
>>1333827Спасибо, че ты. Просил, чтобы почитать, но два дня боялся открывать, потому что ты в каком-то стремном расширении кинул.А когда решил открыть увидел, что автор тот же, что и у "серьезных бегунов" и надо выбрать что-то одно.
>>1333820Пиздец, как представлю работу в опенспейсе аж в холодный пот бросает. Вокруг снуют мерзкие лысеющие клерки в мешковатых рубашках не по размеру, сельди ходят каждые пол часа попить кофе и надменно бросают на тебя взгляды, быдло обсуждает, что лучше взять шкоду в полном фарше или бэху с тряпочным салоном и куда поехать на новогодние праздники.
>>1333844ДС2 сегодня накрыло нахуй одним сплошным сугробом. Устроил себе сейчас волчара mode on, 10км по снегу против ветра, уже чувствую, как лапища покрываются шерстью
>>1333846Всегда проигрываю с таких «опенспейсхейтеров». Как будто бывает что-то ещё, кроме удалёнки и опенспейса. Ну да, бывает. Конструкторские бюро с обваливающейся штукатуркой, где никчёмные неумехи, которые не смогли устроиться в нормальные места, просиживают штаны в отдельных кабинетах.
>>1333860Всегда проигрываю с любителей муравейников - сидеть целый день в наушниках, через которые всё равно будут пробиваться пиздёж и биопроблемы окружающих людей. Охуеть натимбилдились, что начинаешь ненавидеть всех и каждого. Вообще не представляю, как можно в такой обстановке осмысленно решать качественные задачи. Из всех мест работы самое большое было 10 человек в кабинете, чуть не порешал всех через полгода, сейчас 3, вообще каеф, особенно, если по съебам дали в отпуска или командировки. Наверно, у it-макак как-то особенно устроен мозг, что они, друг у друга на шеях сидя, нормально работают
>>1333860Не замечал, что руководители, которые больше всех топят за опенспейс, чувство локтя и тимбилдинг сами всегда сидят в закрытом кабинете с отдельным туалетом и дверью?
>>1333882Но ты почему-то не выложил сразу пдф, я думал там вишмастер, 20 часов проверки 4 антивирусами, трд.
>>1333787Зато с ним поговорили. На протяжении жизни он вполне привык к оскорблениям и унижениям, это он переживёт, а вот одиночество и игнор его утомляют.
>>1333913бегаем. Обильные снегопады добавляют проблем с лыжнёй. Раньше не парился и катал по малозагруженным дорогам. Раньше трахтор чистол дороги, оставляя несколько сантиметров, и песком не сыпали. Мне хватало, старые лыжи драть не жалко. А сейчас с пяти утра прочищают до самой дороги и тут же засыпают песком! Приходится топатать свою лыжню там, где не ходит трахтор..
>>1333941нет! Если не считать школьников, ползающих по стадиону. И меня, в одни ноги топчущего лыжню: круг "всего 970м", но с приличной горочкой, широкой и ровной дорогой. Я его уже два раза натаптывал, покрышку на верёвке таскал - лыжня была на твёрдую 4 по пятибальной шкале. Два дня назад ещё выпало около 15-20см снега. Теперь надо практически заново топтать. Мне на это дня 3-4 надо (если в день по 6-8-10км проходить)
Ваше описание бегача в Страве - дерьмо. Ловите оттипографленную версию.———Ты приходишь в Бегач и начинаешь вещать про какие-то там пульсовые зоны, про гаджеты, про тесты Конкони и бег на пульсе 120, цитируешь Пири и отстаиваешь позицию естественного бега. Ты ратуешь за разминку, кручение суставами, ставишь на аватарку Кипчоге и подписываешься в Инстаграме на всех марафонцев в надежде понять секрет их успеха. Но ты совершенно не понимаешь суть Бегача. Бегач — это восстановительная на пульсе 180. Бегач — это «стена» на пятом километре марафона. Бегач — это пиво вместо изотоника на длительной. Бегач — это естественный бег в лесах Сибири. Бегач — вот это вот всё.
>>1333820Зачем он ставит волосы как школьники? Видно же что уже старик, а всё молодится как недоразвитый.
>>1333970>уже старикёбу дал? Ему до пенсии, как до Бостона раком! А до выхода на пенсию у нас все "в самом расцвете сил"!
>>1333977Причем тут пенсия? Он выглядит старо и когда ставит так свои кучерявые волосики выглядит подолбоебски.
>>1334008Книгу читай (Daniels Running Formula), там указаны ограничения в процентах, времени и расстоянии для разных видов тренировок. Причём они могу противоречить друг другу, специально, чтобы читатель не уснул. Потому как, например, ограничение на длительную 20 или 25% от недельного километража, что оно означает для того, кто 4-5 раз бегает? Что все - длительные? Итд. За тебя читать книгу не хочу, а если буду по памяти - боюсь наврать
Не совсем по теме, но все же.Кто-нибудь менял кроссовки по гарантии? Я имею ввиду не 2 недельный срок замены, а гарантия производителя.На сайте УВАЖАЕМОГО БРЕНДА прочитал, что гарантия у них год, а у меня сетка на обоих кросах развалилась в труху за 7 месяцев.Причем это был не демик, а сорт оф пынеходы за 13к рублей.Хочу попробовать отнести в магаз с претензией.Какие подводные камни?
>>1333990>>1333991>>1333995Один единственный подсос говна семенит и насасывает своему кумиру. По времени постов видно.
>>1334022Для начала пиздуй в магазин и говори — «У меня брак, возьмите обратно, пидарасы». Если скажут «Нет» — то ссылайся на пункт 1 статьи 18 ФЗ «О защите прав потребителей» и намекни, что у них будут проблемы. Если скажут «Нет» — пиздуй домой и пиши досудебную претензию. В правом верхнем углу — твои координаты (ФИО, почтовый адрес), потом — их координаты (название ООО и адрес возьми из чека). Потом заголовок — «Досудебная претензия». Потом пиши следующее: «1 мартобря 2018 года я заключил с ООО «Вектор» договор розничной купли-продажи, что подтверждается чеком № 1488. Предмет договора — кроссовки Найк Пынефлай, артикул 8841. Во время использования товара в строгом соответствии с инструкцией производителя мной были выявлены существенные недостатки товара, а именно — протёрлось сеточное покрытие обоих кроссовок, стёрлась подошва на левом кроссовке, шнурки плохо завязываются на правом.26 декабря 2018 года я посетил розничный магазин продавца и потребовал вернуть уплаченные мной за некачественный товар деньги в размере 100 000 ₽ 00 копеек, однако продавец Петров Иван Мудакович отказал мне в удовлетворении моего законного требования.Согласно пункту 1 статьи 18 федерального закона «О защите прав потребителей» потребитель в случае обнаружения в товаре недостатков, если они не были оговорены продавцом, по своему выбору вправе отказаться от исполнения договора купли-продажи и потребовать возврата уплаченной за товар суммы. По требованию продавца и за его счет потребитель должен возвратить товар с недостатками.При этом потребитель вправе потребовать также полного возмещения убытков, причиненных ему вследствие продажи товара ненадлежащего качества. Убытки возмещаются в сроки, установленные настоящим Законом для удовлетворения соответствующих требований потребителя.Согласно статье 22 вышеуказанного федерального закона срок удовлетворения моих требований составляет 10 календарных дней.На основании вышеизложенного, руководствуясь статьями 18 и 22 федерального закона «О защите прав потребителей», уведомляю об отказе от исполнения договора розничной купли-продажи и требую возврата уплаченных мной за товар денег в размерее 100 000 ₽ 00 копеек.Если мои требования не будут удовлетворены в законные сроки, то:копия претензии с отметкой о принятии будет направлена в службу международного контроля качества производителя — компании Найк;будет инициировано обращение в Роспотребнадзор с требованием о привлечении продавца к административной ответственности по статьям 14.7 и (или) 14.8 КоАП РФ;будет инициировано направление искового заявления с требованиям об удовлетворении вышеуказанных претензий, дополненное требованием взыскания законной неустойки, штрафа и компенсации морального ущерба и расходов на юридически услуги».Распечатываешь 2 экземпляра. Подписываешься, ставишь дату, пиздуешь в магазин. Отдаёшь 1 экземпляр менеджеру, 2 оставляешь у себя С ОТМЕТКОЙ О ПРИНЯТИИ, ЭТО ВАЖНО БЛЕАД, и чтобы там была дата и подпись. После этого ждёшь и пишешь в тред.Если есть опечатки, сорян, печатаю впопыхах.
>>1334022Чепуха какая-то. Чтоб беговые кроссовки могли прослужить год, ты должен бегать не чаще раза в неделю, не более 10-12 км за раз. Пруфани "гарантию".
>>1334053Ну я конечно понимаю, что маркетологи уже пошли в разнос и их новая супертехнологичная пена на столько опережает время, что они рекомендуют менять кроссовки после 400 км пробега.Но 1 год это минимум гарантии. У сосаломона вообще: https://www.salomon.com/ru-ru/warranty.htmlThe Warranty Periods are:a. Five (5) years for alpine ski bindings originally purchased prior to October 1, 2011b. Three (3) years for winter sports trousers and jacketsc. Two (2) years for all other Products
>>1334022Ну это нормально, ты же в них бегал, они ведь не за 7 дней развалились. Я наоборот удивляюсь тем кроссовкам, которые у меня за полгода не разваливаются.
>>1334054Читать научись.>1. This Limited warranty: does not cover: >a) Normal wear and tear of the ProductКроссовок, которые ты не убьёшь за год использования, не существует.
>>1334008хз. Понятно, что Дэниэлс сторонник поляризации. Согласно википедии на жопоразрывные тренировки в разных видах спорта приходится от 20 до 4%. Как часто надо проводить быстрые, насколько медленно медленные (если нет пульсомера) и можно ли совмещать в одной тренировке медленные и быстрые - я пока не понял (Дэниэлса полистал выборочно:). Пока понял три вещи:1. что средние можно вообще не проводить. 2. если бежишь "непонятно как, но ниже пано", то лучше ещё сбавить темп и прибавить объём.3. бегать "средние" без поляризации хуже, чем медленные и быстрые с поляризацией.
>>1334059Нормальный износ - это типо стирание подметки или появление складок на коже или текстиле в местах сгиба, а не разваливание сетки в труху или превращение пены в 2мм блинчик.
>>1334054>Ну я конечно понимаю, что маркетологи уже пошли в разнос и их новая супертехнологичная пена на столько опережает время, что они рекомендуют менять кроссовки после 400 км пробега.>Но 1 год это минимум гарантии.Пиздец. Необучаемые. Травмируются в стоптанных тапках, бросают бег к хуям, но твердо знают с дивана, что бегать 100 км в неделю без допинга нельзя, а кроссовки должны служить минимум два сезона, остальное наебки маркетологов.
>>1334053п. 1 ст. 19 Закона говорит о двух годах со дня продажи, в течение которых покупатель может высказывать претензии по качеству обуви продавцу.мимоюрист 5 лет бегаю в новых кроссах бесплатно
>>1334073Пынефлаи 4% стаптываются уже к моменту выхода из магазина, но идти обратно, чтобы вернуть их продавцу не безопасно, потому что можно повредить колени.
>>13340661. в жопу селуянова2. в чём отличие АнП и пано? п.с. я только про пано понял, что это предельный темп, что ещё чуть-чуть и начнёшь задыхаться, но 1час (30мин) протянешь:)
>>1334074Какие смешные маняфантазии. >Претензии по качеству>по качествуТо, что ты сносил кроссовки, не значит, что они были некачественными>>1334068Потому что тыскозал?
>>1334079>в чём отличие АнП и паноНи в чем, просто более удобный и точный термин, т.к. есть еще первая точка перелома АэП.>про пано понял, что это предельный темп, что ещё чуть-чуть и начнёшь задыхатьсяЭто момент, когда метаболиты гликолиза уже выделяются, но буферов и производительности мышц по их утилизации еще хватает, чтобы сохранять равновесие. После этой точки начинается лавинообразное нарастание лактата и падение pH.
>>1334080>Какие смешные маняфантазии. >То, что ты сносил кроссовки, не значит, что они были некачественнымиБремя проведения экспертизы лежит на магазине, если что.В любом случае, если барыга будет выебываться можно пойти в суд и ты выиграешь 10 из 10, ставлю анус.мимоюрист
>>1334087>маняфантазёрТы в подписи ошибся.Если бы можно было по суду заставить за ношенные кроссовки возвращать деньги или выдавать новую пару, то все США с их прецедентным правом носили бы пожизненные бесплатные кроссовки. Правовая система, конечно, полна маразма, но не до такой степени, чтобы возвращать деньги за сношенную обувь.
>>1334087>Бремя проведения экспертизы лежит на магазине>Если в результате экспертизы товара установлено, что его недостатки возникли вследствие обстоятельств, за которые не отвечает продавец (изготовитель), потребитель обязан возместить продавцу (изготовителю), уполномоченной организации или уполномоченному индивидуальному предпринимателю, импортеру расходы на проведение экспертизы, а также связанные с ее проведением расходы на хранение и транспортировку товара.На этом путь хитрого анона и закончится. Естественно, любая экспертиза установит, что за 7 месяцев бега произошёл нормальный износ, и умнику выпишут счет на пару десятков тысяч. А если он не станет платить, то тут уже на него подадут в суд.
>>1334090Кун написал, что у него порвалась сетка, алло.Разрывы, отклейки подошвы, расслоения можно заменить.Естественный износ нельзя.>Естественный износ обуви характеризуется истиранием подошвы и фирменной набойки каблука, деформацией верха, загрязнением внутренних деталей. Степень износа может быть незначительной, средней и значительной.
>>1334095Братишка, ты написал черным текстом что-то не очень понятное, а зелёным хуйню без проверяемых источников. Если бы ты бегал, то знал бы, что в кроссовках протираются дырки, и это нормально.
>>1334192Да похуй, я дефисы на тире заменил, на абзацы разбил и строчные / прописные исправил. Корректор-кун
Интересно, а почему в подошву не встроят карбоновый суппинатор на всю длину стопы, закрепленный в пятке, чтобы он накапливал энергию упругой деформации во время приземления и не прибавлял тебе сил как пикрилейтед?
Андрей-йода-кун, тебя долго еще ждать? Ты, конечно, идеальный кандидат в наш клуб, но отпишись в треде, будь няшей. И пробегись для приличия хоть раз за месяц.
>>1334204здесь разбор:https://runningscience.co.za/2017/11/27/nike-zoom-vaporfly-4-improved-performance-unfair-advantage/
>>1334066>мимоселуяновОй, вы посмотритя, шпуромразь начала мимикрировать под селуяноёба, уже второй раз замечаю и второй раз проигрываю с дебила и тупости его замечаний.Старайся дальше, скоро выдавишь меня как семёна, кек.
>>1334029>>1334053>>1334056>>1334059>>1334067>>1334080Смотрите как у продавца обуви бомбит, найс. Он точно знает что ему придётся отдать бабло за кросовки, юристы всё верно написали.
сап, бегач.собираю эквип в бег до -20приобрел - флисовый некгейтер, шапку Dri-FIT, термуха на верх с воротомпосоветуйте охуенные кроссы (присмотрел найки одиссей реакт/пегасус 35 шилд), штаны, какую-то кофту сверху термухи и курткупо ценам похуй
https://www.sportmaster.ru/product/10312679/?icid=catalog/muzhskaya_odezhda/termobele/|sort_DN|10312679#descriptionдо -15 норм? или можно еще что-то посмотреть?
>>1334212Ебанутый?Пластина закрепляется на пятке, а приземляется ты на переднюю часть и тем самым "зарядаешь" пружину. Это как если бы тебе приделали вторую камбаловидную мышцу в подарок.
>>1334277Там другие рычаги. Очень интересно было бы посмотреть как это влияет на травматизм, вангую что какой-нибудь крестообразной связке приходит пиздец из-за перенагрузки.
>>1334282Думаю, с пынефлаями та же история, ничто не дается просто так, и эти 4% берутся с организма в обраточку: Рапп в этом году лёг под нож кромсать раздроченный ахилл, Фара тоже постоянно на ахиллы жалуется. Есть подозрения, что Пири таки был правне Пириёб, не ARаннер
>>1334299Молодой был, озорной, весёлый. Сейчас осознаю свою ошибку. Но назад дороги нет, теперь придётся и Володю выдавливать с его шкурой. Тьма поглотила мою душу
>>1334305шмоточники заебали - зашёл в декатлон, взял первое попавшееся на глаза за дешман, один хуй вспотеешь
>>1334305Они все одинаковые, что за 500р, что за 5кА по удобству покроя - за 500 может больше зайтиПросто мерять и братьОдин хуй под одеждой, все эти йоба расцветки за 5к никто не увидитЕдинственное, он делятся на спортивные и для лежания неподвижно в сугробе. Тебе или первый выд или нечто среднее между ними. Тк у последней влага не так быстро выходит. Хотя там наеосекунды %%и все это ебаный маркетинг%'
>>1334313Во-первых, не покинул, а я его выдавил.Во-вторых, разберём этот случай:1.Двачер капчует и живёт себе тихо своей омежной жизнью, стареет, дрочит на лоль и готовится отойти в мир иной2.Внезапно он находит себе увлечение, которое мотивирует его не жиреть у экрана дальше, а что-то делать и двигаться3.В нём просыпается давно спящая социоблядь. Ведь нельзя делать что-то из-за внутренней потребности души, нет, это надо делать в угоду обществу, чтобы оно оценило, одобрило и кинуло кудосов4.Социоблядь начинает подавлять сущность - аккаунты во всех соцсетях, фоточки со всех пробежек, отчеты, рекламации. Омеган думает, что вот теперь он стал полноправным членом общества, его одобрят.5.Но тащит он всё это сюда, а не в социоблядский мир. Естественно, здесь каждый знает свою сущность, он легко вычленит двачера из толпы по повадкам, внешнему миру и лживому натянутому аватару.6.Социоблядский двощер сталкивается с неприятием легивона, его начинают выдавливать из треда.7.Побитый и униженный он не придумывает ничего иного как прикрыться какой-то там ЦЕЛЬЮ и трусливо сбежать.8.МРАЗЬ ВЫДАВЛЕНА, следующая в очереди.То ли дело Айван, социоблядствует, но нагоны воспринимает на лулзы, не обижается и не уходит. Этот будет с нами до конца, будет также сраться и тратить время на скам, но не покинет этот уютный форум, потому что он один из нас, а мы часть его. Аве Ивану! Больше мэйджоров, вкусных, разных, дождливых, американских!
>>1334313Любой вниманиеблядский чатик превращается в банку с тараканами, которые пытаются друг друга сожрать. А уж с пассивно-агрессивными озлобленками, которым нравится нюхать собственный пердеж, как у вас - так и подавно.
>>1334317>как у васСемён, плез, ушёл - уходи, нахуй постоянно сюда заглядывать и отслеживать, скучают ли по нему, седому выродку? Или что, бурятка ВНЕЗАПНО отшила и подзалупный скам оказался ей неинтересен? Вот же ж новость, как же так получилось?!
>>1334318Объясни, зачем ты пишешь эти мемуары в лицокниге для 3,5 друзей? Это же говно никто не читаетhttps://www.facebook.com/semeonvv
>>1334323>Клубная длительная пробежка в центре города. Сегодня соревнования у Егора и Ксении. Поэтому бегали от манежа. Разбились по группам и по 16-18 км в 3 зоне. По какому-то стечению обстоятельств мы встретились со всеми группами. Догнали и медленных и быстрых, и даже девчонок, которые бежали нам на встречу. Неважно, какой темп, неважно, сколько бежать, по новому маршруту я просто отдыхаю. Серега суперский пейсер, уверенный точный, равномерный. По моей просьбе добежали до елки на дворцовой площади, сделали кружок вокруг нее, на достижение всех целей и желаний в 2019 году!>По моей просьбе добежали до елки на дворцовой площади, сделали кружок вокруг нее, на достижение всех целей и желаний в 2019 году!
>>1334323>https://www.facebook.com/semeonvvПотому что я умею радоваться жизни: >Купил классную шапку в виде шлема и хотел заморозков, чтобы был повод её надеть. Радостное предвкушение, половина удовольствия.
semeonvv«Тренировки и пробежки должны приносить радость и повышать качество жизни, а не загонять до состояния измождения». Клубная длительная по центру города. Тратишь силы на бег по снегу, а получаешь больше. Появляются энергия и желание на любое дело. Повышается тонус и у тебя внутри вспыхивает табло «Всегда готов!».
>>1334332Интересно, почему это у меня бомбит от тебя, но на каждый мой пост про седого дауна сбегается толпа сучек-защитников с горящими жопами "не трожжь симиона"?
>>1334323О, надо подписаться на Семёна в ФБ, а то забросил, когда знакомый триатлет позвал познакомиться с женой и детьми, а мне стыдно было просто отказаться, и вот полгода уже не заходил.
>>1334339Сам уйди, чмо ебаное. Ты отравляешь двач своими миазмами ненависти. Настоящий двач добр и снисходителен, он знает себе цену.
Друзья, узнал, что тян подарит на НГ Samsung gear sport. Пишут, что для челяди девайс, и к спорту никакого отношения не имеет. Правда ли? Кто пользовался, как оно?
>>1334392обычные смарт-часы, из спорта там только приписка в названии; пульсометр уровня mi band; короче, говно для повседневной носки
>>1334395Он думал, что буряточка подумает, что он рыцарь, и упадет к нему в объятия с мокрой писечкой
>>1334315> иван не покинет этот уютный форумПокинет, я работаю над этим. Он не один из нас, не надо наговаривать. Этот социоблядский мажор бесконечно далек от среднего двачера.
>>1334396А разве оптические пульсометры не все одинаково неточные? Какие-нибудь полары или гармины прям лучше или точно пульс с руки считают? Полагаю, что и данные с gps примерно во всех часах одинаково передаются. Кроме защиты, бренда и софта имеются существенные какие-то различия между айвотчами, гарминами и китаеговном с самсунгами?
>>1334399Ну конечно, давайте сначала разбавим коренное население двача в отношении 1:100 школотронами из пабликов ВК с мемасиками, моралфажеским "разоблачением" шлюх, "ононимлигивоном", а потом вычислим среднего посетителя, и исходных тролляк-анимуфагов, которым всем уже по 30+ к тому же, нахуй выгоним.
>>1334407>Кроме защиты, бренда и софта >софтаТы сильно недооцениваешь этот вот фактор. А именно из-за него даже Apple Watch для бега не оче по сравнению с чуть более дешёвым гармином, у самсунга, скорее всего, дела ещё хуже. Но вообще - не парься. Попробуешь с наручным пульсомером, может, понравится. Иван вон доволен, хотя сегодня только разминался на пульсе 180 по показаниям часов https://www.strava.com/activities/2037623520Если не прокатит - просто докупишь ремень с али.
>>1334417Догнали и медленных и быстрых, и даже девчонок, которые бежали нам на встречу. Неважно, какой темп, неважно, сколько бежать, по новому маршруту я просто отдыхаю. Серега суперский пейсер, уверенный точный, равномерный. По моей просьбе добежали до елки на дворцовой площади, сделали кружок вокруг нее, на достижение всех целей и желаний в 2019 году!После тренировки душевно посидели в Север-Метрополь. Огромное подвальное кафе, растянулось чуть ли не между Невским и параллельной улицей.Новый год близко, можно позволить себе посидеть с друзьями, выпить шоколада и съесть сладкое. Народ беганутый. Важно, что бежать, где бежать и кто организатор.Бегал куда угодно, но что бы по новым улочкам. Ветер выдувал всё тепло, и морозил щеки. Новогоднее чудо, прямо во дворе нарядили 3 елки.Дорожки приятно криволинейные, есть перепады высот, и выход к морю! Да сюда стоит просто приходить гулять. Наконец-то забег не возле дома, задание от тренера 12 км легко, поэтому на часы вообще не смотрю, просто бегаю в удовольствие. В парке есть несколько красивых зданий, и после забега по своему району, наполненному коммиблоками, глаза отдыхают. Пока я не начал бегать, я считал, что важнее обеспечить как можно большему количеству людей жилье, поэтому не очень важно, если оно будет некрасивое, главное доступное. Всем людям необходимо безопасное место, где можно лечь и уснуть. Берлога, в которой тебя не потревожат. Где будут в сохранности твои вещи, удовлетворены базовые потребности в еде и тепле. Где будут в безопасности твои родные. Теперь же, на бегу, у меня много времени проходит за наблюдениями, и глаза стали уставать от рукотворных объектов, не вписанных в среду. Дома торчат из зеленых насаждений. Деревья изуродованы опиловкой, похожи на столбы без веток, и зимой выглядят калеками, летом это уродство замаскировано листвой. Городская среда функциональна, но не красива. Александрия парк сохранил естественность природного ландшафта и зелени. Нижний парк с фонтанами, более рукотворный, классический и в нём тоже отдыхаешь. Лучше парков, могут быть только дикие места и горы.всё, не могу уже дальше листать этот бред умалишенного
>>1334417>Вау, вау! Кросс вместе с Вовой. Мы разговаривали, держали темп, и при этом пульс был даже ниже чем когда я бегал один. Так он вкусно напомнил про упражнения в качалке, жим, подъемы, прямо мышцы заныли, как хочется тренироваться. Но пока не вписываюсь в график, да и заставить себя вставать как раньше, что бы в 7 утра уже быть в качалке, тяжело. Добавить планку.Вова - это видимо его цель
>>1334253> бег до -20>приобрел - флисовый некгейтер, термуха на верх с воротомСпаришься, если ворот высокий>>1334407>А разве оптические пульсометры не все одинаково неточные? Нахуй сходи. Все с оптикой в порядке.
>>1334423Длительная пробежка с клубом. Гололед, поэтому задание по пульсу 3,5 круга в третей зоне. Я, Саша Мюллер и Андрей Густов должны были бежать вместе. Саша пульс забыл, Андрей без часов, так что ориентировались просто на усилие. Честно говоря, Густов тащил. Саня отвалился, понял, что темп выходит за его 3ью зону, ну а я поднапрягся. Андрюха готовится к зимнему марафону, нельзя быть балластом, так что подстроился под его темп и держался. Пульс 161, так что немного выше третей зоны, ну и чутка тяжелее, чем 4,50 мин/км без гололеда. Техника бега подстраивается под условия, и нагружаются новые мышцы. Ягодицы поработали, бедро старался поднимать.После забега как всегда чай с углеводами. Пироги, орехи, семечки, изюм, самодельная пастила, и самодельные конфеты из какао, травяные чаи. Чем больше людей в клубе, тем больше разнообразных диет, знаний приносят в общую культуру. Посмотришь там, послушаешь здесь и уже задумываешься поделиться семейным рецептом чая из листьев грецкого ореха. В нём много дубильных веществ, и он оказывает лечебное действие при расстройстве желудка. Но просто так я его, например не пью. Хотя наверно можно, вкус с горчинкой, но мне он нравится. Срабатывает защитный механизм встроенный в нас. Мозг знает, что после него всегда легче, и горьковатый чай стал казаться приятным.20х200 через 200. Что то меняется. Иногда выходит пробежать ускорение с высоким подниманием бедра, иногда с хорошим толчком. Техника бега плавает, пока не стабильно, зато подвижки пошли. Начал сам, а потом прибежал Юра с таким же заданием. Во время трусцы, почти весь круг тратил на то что бы отдышаться. А после забега с огромным желанием побежал делать барьеры, просто хотя бы 3-4 раза успеть их сделать. И получил от тренера сильную мысль.В эту тренировку передо мной стоит определенная тренером задача. После нагрузки тело начнет адаптироваться, и пойдет рост, в запланированной Олегом области. Самовольно добавив какие-то элементы в тренировку, я ухожу от поставленных задач и мешаю целевому развитию организма. Запутываю адаптационные процессы не целевой нагрузкой. Не проблема, тратим все силы, на точное выполнение заданий. Зашагивания на платформу. Там где платформа выше колена, одной ногой затолкнуть себя не могу, приходится читить, подставлять ногу и потом продолжать ведущей ногой. Так что после 3х80, боковые зашагивания делал уже на низкой тумбе, что бы выполнять в правильной технике. Дорвался до прыжков в яму. Успел несколько раз прыгнуть с места, недалеко. Начало положено. Я всё хочу большей нагрузки, уставать. И в тоже время сам провозглашаю, что никуда не спешу. Тише едешь дальше будешь, стоит сосредоточиться на качественном выполнении поставленных задач.
>>1334421Если Вова - это Владимир Тухто, то он мощный чувак, пятнашку за 53 сделал этой осенью, то есть он быстрее любого в бегаче. И выглядит хорошо, я его раньше часто встречал на длительных, потом то ли он, то ли я графики изменили. Думал по виду - лет 25-27, а он 1982 года рождения оказался!
>>1334447я давно предлагал: нет стравы - идёшь нахуй, жопе слове не давали. Авторитет - пропрорционально недельному пробегу, максимальной недельной средней скорости, набранной высоте - тем параметрам, которые отслеживаются. Первая шестёрка - традиционно в призах)п.с. тот же Семён нормально катал, имхо, опытный бегун, который мог поделиться опытом и физического и психологического плана.
>>1334425Морской якорь мне в сраку, что за говно?>Чем больше людей в клубе, тем больше разнообразных диет, знаний приносят в общую культуру.Чувствуете, какой седой — лицемер? Съебал из Бегача во Втордых. Про диеты еще какие-то втирает.Пойду заварю себе чаю из листьев грецкого ореха
на хуяндексе всплыла новость: "Глава РУСАДА Ганус: российский спорт может оказаться в изоляции, если до 31 декабря WADA не получит базу данных проверки допинг-проб россиян за период с 2011 по 2015 год."Имхо, новость архиважная, животрепещущая. И.. ни одного поста ни в ньюсаче, ни в политаче, ни в физаче. На хуяндексе тоже нет "новой газеты", "ленты", "эха" - там я люблю читать неотмодераченные комменты. Если дадут Ваде, то это подпалит жопы сотням (или даже тысячам) спортсменам.А если не дадут, то наши спорсмены смогут бегать только по рф..
>>1334498так и бегут. Готов сделать ставку, что тот же Шипулин очень скоро будет бегать за другую страну..
>>1334510Ты же его кагбе выдавил, а теперь, видя, что никто не ведётся на твои говновбросы, решил вернуть себе лёгкую мишень? Как же ты низок и слаб, Шпурик.
Востанавливаюсь после порванных связок. В воскресенье и понедельник пробежал по 2км. Болят НОГИ - левая стопа(там где большой палец начинается) и немножк правое колено. Наверняка это отвыкший от нагрузок связочный аппарат. Но я хочу бегать, блджад. Прям щас одеться и пойти хотя бы те же 2км пробежать. Отговори меня, аноний, скажи что лучше пропустить один день уже третий, чем ещё полгода восстанавливаться.
>>1334531беги - так быстрее восстановишься. Но не пришпуривай вообще, следи за ощущениями.п.с. пили кулстори как и где порвал.
>>1334531Странная история. Я после порванных связок джва месяца ходить заново учился. В общем, ты поосторожнее.
>>1334535>>1334536>>1334537>>1334538Упал с лестницы на подвернутую внутрь левую ногу, с хрустом и взвизгом, что мне не свойственно. Классика, короч. Почти месяц гипса и три недели после с тростью. Потом 2 месяца просто ходил, работал и т.д. И вот несколько дней назад таки побежал.
>>1334539Бизнес ФМ. Час назад с работы ехал и они эту тему муссировали. Можешь прям щас включить и подождать, у них новости повторяются.
>>1334527Нет, ето не я. Я Выдавливатель-3000 готовлю орудия для уничтожения киприотского либерашьего скота
>>1334541мой совет - беги в берцах или сапогах с высоким подьёмом. Первое время нога может сама подворачиваться. Бинтуй потуже, бегай по ровной.
>>1334541Несколько (десятков) тредов назад уже отписывался по этой травме, у самого были порваны (по очереди) оба голеностопа. Искать долго. Короче, там в принципе ничего страшного нет. Я возвращался в игру достаточно быстро. Если ты уже ходишь, работаешь и пробуешь бегать, бегай спокойно себе. Медленно наращивай объемы. Если будет опухать (нормальная реакция для атрофированных связок), прикладывай лёд и мажь диклофенаком или подобными ему нестероидными противовоспалительными. Рвать там уже нечего, просто будут потихоньку растягиваться зарубцевавшиеся места, займет какое-то время
>>1334541Не слушай этого >>1334548 долбоёба - в берцах бегать, откуда вы только дауны берётесь?Бинтовать ничего не надо, передавишь кровоток. Нога подворачиваться не будет, если всё срослось правильно и ты выдержал период реабилитации. Если всё же сыкотно, походи на ЛФК или поделай её дома. Есть куча упражнений на укрепление стопы. Но, сука, только не ебучие берцы
>>13345511.у меня страва больше! 2. чем тебе берцы не угодили? Подошва агрессивная - как раз для зимы. На этапе реабилитации, имхо, защитят стопу от подворота.
Короч, завершающее вниманиеблядство. Пробежал 4 не шпуря, на ровном дыхании в кайф. Одно "но" - практически сразу заболела левая икра, хотя эти два дня отдыха икры вообще не давали о себе знать. Ну, думаю, разогреется и пройдёт. Так на больной икре и прибежал, лол. Растянулся понятное дело, найзом беспокоящие места намазал, будем посмотреть. Но самое главное - такое удовольствие получил! Снежок везде белый, блоховозы довольные бегают и я такой же довольный рядом. Спасибо анониям за отклик. Берегите себя. Хорошего вечера!
>>1334564Судя по его реакции, там ситуация как в анекдоте про доктора Ватсона и трубку Шерлока ХолмсаТак что осторожней, господа выдавливатели, осторожнее
>>1334492Там еще была новость что биатлониста шипулина прижали и он решил ЗАВЕРШИТЬ КАРЬЕРУ ИЗ-ЗА ВСЕХ ЭТИХ НАПАДОК, РУКИ ОПУСКАЮТСЯ, ЧТО ЖЕ ЭТО ТАКОЕ РОБИТСЯ.Имхо это звенья одной цепи не станет спортсмен в 31 год на сборах завершать карьеру. Просто дали уйти достойно, т.к. все понимают что допинг в нём плещется.
>>1334611Шипулин - "наше всё". Если его поймают, то это произведёт эффект разорвавшейся клизмы с пересмотром десятилетник результатов кубков мира, олимпиад, международный рейтингов и т.п. Имхо, он сам знает, что не чист (или был не чист и имеются грязные пробы, например, за 2011г) и могут поймать. Я не знаю, какой там протокол, но может, все прошлые пробы у спортсменов завершивших карьеру выбрасываются или хранятся только последние..
>>1334627насколько я понял, это когда либо усираешься как не в себя (для развития) либо тащишься прогулочным шагом (для восстановления и укрепления), средне не бегаешь
>>1334627Поляризационная модель тренировокСуть в том, что в циклических видах спорта, где базой является общая выносливость, грубо говоря, необходимо сначала бегать много и медленно, чтобы потом мочь бегать быстро. Физиологически там всё очень просто, давно изучено и доказано. Долго и муторно накатываешь огромную базу бега на уровне +\- АэП, а потом уже дрочишь пороговые работы под целевую дистанцию.В противовес ей выступает пороговая модель, где основой являются пороговые тренировки высокой интенсивности, а легкий бег выступает в качестве восстановительных процедур. Такая модель тупикова для длинного бега, но вполне работоспособна для коротких и до какого момента - средних дистанций.Основной затык пороговой модели в том, что без поляризации у тебя будет высокая пульсовая стоимость бега, соответственно, будешь быстро ушатываться и постоянно чувствовать усталость. Это основной момент критики бега каждый день на результат (см как бегает тефаль), когда высокая интенсивность не позволяет организму отхватывать компенсацию. Отсюда следует и периодизация - планирование тренировочных циклов под вывод на пик формы в определенный момент времени - нельзя постоянно тренироваться одинаково или нельзя постоянно увеличивать нагрузку - у тебя должны быть циклы общей выносливости (набора объемного бега и роста поляризации), циклы пороговых работ (раскачки темпов на ПАНО и умения терпеть), циклы скоростных работ (формирования запаса скорости под целевую дистанцию), а также соревновательный цикл (снижение объема, снижение интенсивности и увод вниз кривой усталости при сохранении кривой формы) и пост-соревновательный цикл (отдых, восстановление и возврат в цикл общей выносливости). Если всё делать правильно, то можно держаться на двух пиках формы в году - весной и осенью, соответственно используя зиму и лето как периоды наборы формы. Так обычно делают легкокотлеты, который зимой соревнуются в манеже. Для мимокрока можно использовать один пик - лето-осень под основные крупные любительские старты, а зимой просто расширять себе цикл общей выносливости до полугода, который при вставании с дивана является ключевым
>>1334627>>1334631Здесь можно почитать немного матана на темуhttp://csp-athletics.ru/images/doc/metod/control/metod-control-09.pdf
Ку, анончики, вкатился. Почитал тут срача, почитал про вашего шпурика, хочу кое-что спросить у вас, как у людей опытных, знающихПоскольку сам занимаюсь на тредмиле уже больше года, озадачился - может и я напрасно трачу время. Почёсывая репу, стал искать инфу. Что скажете вот об этом:https://newrunners.ru/mag/begovaya-dorozhka-vs-ulichnyj-beg/Всё же не просто балабольство, исследования приведены. Обозначу сразу, что рекорды и достижения меня не интересуют, занимаюсь для поддержания формы. Но вот разъебать ноги и стопы не хотелось бы через пару летВаше мнение?
>>1334636С точки зрения снижения ударной нагрузки - тредмил однозначный вин, с точки зрения спорта высоких достижений - нет. Так что бегай дальше на дорожке, не парься
Пётр Ярёменко, здесь?Про тебя тут в телевизоре пишут, как ты летом чувака из кустов вытащил возле Выборга:http://life.russiarunning.com/10povodovdlyagordostisezona2018/
Володя Беляев - позор бегача, плевок в душу бегунам.Пока Илья скачет по сугробам вокруг Соснового Бора, Иван растит на бороде сосульки, Тефаль помирает на каждой пробежке от боли в ногах, но бегает - этот хлюпик сходит с дистанции на марафоне, к которому полгода "готовился", а потом каждое утро жалуется на "ледяной ветер" при божественных температурах в 6-12 градусов Цельсия. Неудивительно, что единственное его сексуальное удовлетворение - онанировать, когда его шлюху-жену на его глазах в рот и жопу имеют нигры.
>>1334636Гугли Lionel Sanders - топовый триатлет, второе место на Коне.Вот это НАСТОЯЩИЙ СПОРТ ХИККА! 90% всех тренировок делает дома - бегает на дорожке, вел на станке, плавает в ванне(не тролинг). https://youtu.be/oNqaFyj-je0Главный минус таких тренировок - можно ебнуться головой от однообразия. Вот и Сандерс последнее время разочаровывает, начал выходить бегать на улицу.
>>1334631>Физиологически там всё очень просто, давно изучено и доказаноДа ладно, ну и какие же морфологические изменения происходят от бесполезного бега на АэП? Вскудахты про "общую выносливость" к физиологии отношения не имеют. >а потом уже дрочишь пороговые работыНикаких "пороговых" работ в polarized training как раз нет, ты исследования то читал? Они и сравнивают polarized с АнП интервалами.АэП дрочка там сочетается с супержесткими интервалами около МПК, чтобы рекрутировать все и сразу, а отличии от пороговых, где вы постепенно прокачиваете все волокно в унисон с повышением АнП. >можно держаться на двух пиках формы в году>Так обычно делают легкокотлетыЛегкоатлеты так делают только потому, что так можно зашкерить курс от комиссаров и успеть пройти ПКТ, а также потому, так просто расписаны старты в календаре соревнований и мнение спортсменов никого вообще не ебет, как он там готовится.
>>1334631Ты что-то неправильно понял, кмк.Поляризация - это hard days hard, easy days easy, у тебя описана старомодная методика Лидьярда, в которой внутри одной фазы как раз очень монотонно(антоним поляризации).Сейчас в моду входит тренер Tinman, основной замлугой которого считается, что он особо напирает - не лосить в легкие дни, его «легкий темп» куда легче, чем у Дэниелса.
>>1334697Стоит признать, что Сандерс - это эталон как НЕ НАДО БЕГАТЬ, его техника просто убер-ужасна. Как комплексный триатлет он безусловно хорош
>>1334716А НЕ КАЖЕТСЯ ЛИ ВАМ, ЧТО САНДЕРС - ЭТО ТЕФАЛЬ? Посмотрите на эту технику, посмотрите сколько боли в его глазах.https://youtu.be/_tDbsB0AcNw
>>1334627Пикрилейтед мезоциклы:А - объемобляди(лактат 2 ммоль), закладыватели "БАЗЫ".B - фартлеки + бег на АнП(лактат 4ммоль)C - поляризационный мезоцикл. Два раза в неделю высокооинтенсивные интервалы(>90% HRpeak)D - дауны исследователи додумались напихать 6 HIIT дней в неделю, естественно загнав в перетрен и испортив исследование.Результат(мощность на 4 ммоль = АнП): 1 место - поляриз, 2 - HIIT, объемобляди соснули немытого.
>>1334723По высоте столбиков А и С примерно одинаковый объём ~10 часов, две длительных по 2:30 в неделю и там, и там. Почему ты считаешь одних более объёмоблядями, чем других?
>>1334737> А и С примерно одинаковый объём ~10 часов Все верно, в обоих группах около 100 часов работы за мезоцикл.Но в том и суть, что при одинаковом трен времени совершенно разный результат. >Почему ты считаешь одних более объёмоблядямиПотому что есть разница чем занять время. Естественно под объемоблядками имеются ввиду люди верящие в эффективность больших объемов низкоинтенсивного бега. В группе поляриза: 68% низкоинтенсив, 6% АнП, 26% высокоинтенсивные интервалыВ группе слоупоков: 83%± 6% низкоинтенсив, 9% АнП, 1% высокоинтенсивные интервалыНу и я не зря сказал про хуевый дизайн исследования, у нас нет данных, что бы было, если мы выкинем из поляризационного половину низкоинтенсива, но не будем дрочить ХИИТ так часто, как дауны в группе D. Я думаю мы получим результат не хуже.
>>1334741>Я думаю мы получим результат не хуже. Что-то не видно чемпионов, которые бегали бы всего по 100 км и рвали всех, кто тренируется по 150-200. Логика, вроде, простая: если ты можешь ебошить, скажем, только 10% от общего объёма тренировок, то чтобы больше ебошить, нужно увеличивать общий объём.
>>1334756Если ебошить по 200 в неделю, то у тебя не останется ни сил ни ахиллов ни мотивации, чтобы как следует шпурить на ВИИТ.
>>1334759двачую. Тем более что здесь:http://sportwiki.to/%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0написано про 5% высокоинтенсивной тренировки в отдельных видах спорта. Значит, хватает.
>>1334759Какое отношение к поляризационному подходу имеют hiit?Поляризационный подход - это большой объём низкой интенсивности и маленький - высокой, а ты, силуяновец ебучий, пытаешься перевернуть всё с ног на голову.
>>1334765>бекелеПорвал ахил, заднее бедро и никогда уже не будет прежним>раппыСшили ахилл в этом году. И это ему за американскую страховочку и лучшими врачами, а тебе "забудте о спорте".>кипчогиЖдем.>>1334781>Какое отношение к поляризационному подходу имеют hiitПиздец ебень, ссылка на ОРИГИНАЛЬНОЕ исследование(а не трактовки всяких васянов) в шапке, попробуй почитать, еще захочешь, там даже картинки есть. >и маленький - высокой Это и есть хиит часть поляризационного метода.А хиит, потому что в исследовании именно HIIT, т.к. под "высокой интенсивностью" твой воспаленный мозг может понять все что угодно, в том числе и ускорения на АнП, и ебучую "темповую".
>>1334781>Какое отношение к поляризационному подходу имеют hiit?Ебать дебил>POL intervention>The high volume and intensity week included six sessions with two 60 min HIIT sessions, two 150–240 min long duration LOW sessions, which included six to eight maximal sprints of 5 s separated by at least 20 min, and two 90 min LOW sessions. The recovery week included one 60 min HIIT session, one 120–180 min LOW session and one 90 min LOW session.
>>1334710>уходи силуяновецСилуяновец это я, а это шпурик неумело мимикрирует, чисто терминологии нахватался.>>1334713>Поляризация - это hard days hard, easy days easy, у тебя описана старомодная методика Лидьярда, в которой внутри одной фазы как раз очень монотонно(антоним поляризации).Мне тоже кажется что он не совсем уловил суть поляризации, особенно в этом месте >необходимо сначала бегать много и медленно, чтобы потом мочь бегать быстро. Физиологически там всё очень просто, давно изучено и доказано. Долго и муторно накатываешь огромную базу бега на уровне +\- АэП, а потом уже дрочишь пороговые работы под целевую дистанциюТут человек перепутал причину и следствие, имхо. Длительные работы до аэробного порога нужны после ебучих интервалов на мпк, чтобы увеличить жировой обмен и помочь организьму переварить объём тяжелой работы, который у профиков весьма высок даже в поляризации. Сами по себе они бесполезны, делать их ДО тяжелых работ нет смысла, они нужны после и вместе. (хотя подготовить связки, стопы и т.д. начинающим нужно, и в беге может занять нихуёво время, это и есть "база")Поичём поляризация пришла из тех видов спорта где углы работы мышц одинаковы и на низкой и на высокой скорости: лыжи, гребля, велосипед. Бег к этим видам спорта не относится, там с падением скорости углы становятся другие и не всё так однозначно. Решается горками и холмами, те же норвежцы ебошили "лёгкие" тренировки в горку, просто на низком пульсе. Или, если вольно трактовать селуянова, поляризация это способ впихнуть в мышцы хоть еще чутка нагрузки при этом не перегрузив сердце, иммунку с гормоналкой и сохранив правильные углы. Хотя этот старый советский тролль про правильные углы ничего не говорилну не хотелось ему верхошанского цитировать десловно, кто хочет тот почитает, ведь если их учитывать то статодинамика усложняется и становится не такой простой и красивой.Озлобленка, так я понял поляризацию, замечания, коррективы?>>1334669>бегач поднажмиЯ на веле катаю. С утра хотел выйти, не нашел ремень. Он, кстати, заглючил чего-то, начал пульс на два делить, падла.>>1334697>топовый триатлет, второе место на Коне.Вот это НАСТОЯЩИЙ СПОРТ ХИККА!90% всех тренировок делает дома - бегает на дорожке, вел на станке, плавает в ванне(не тролинг). Кекнул с поднивой. Есть такие кадры, парфёнову тоже комфортней дома на дорожке пробежать. Для него это лютая экономия времени, а оно у него дороже Ивана. Весь вопрос в субъективном психологическом комфорте, кому что заебись. Я на дорожке не могу бегать, психологически очень тяжело становится. Не понимаю как вы на них бегает, это же пиздец. Хотя тоже иногда ловлю себя на мысли что заебали покатушки, весь город объездил, а в физическом плане не доработал. Чувство лапищей притупляется, уже морально готов на станок пересесть.
>>1334788>Силуяновец это я, а это шпурик неумело мимикрируетЯ не шпурик, не селуяновец и не озлобленка.>так я понял поляризацию, замечания, коррективыТы все не так понял, потому что, видимо не умеешь читать.Но самое главное, что ты все равно не поймешь, потому что мыслишь в ОШИБОЧНОЙ модели Селуянова, где главной проблемой является перефирический компонент - митохондрии, а это совершенно не так.
>>1334801Слишком неумело, сосисмен. Разверни страву мысль, а то так и будешь всем до пенсии рассказывать про то как однажды семёна выдавил с форума.
>>1334788>Тут человек перепутал причину и следствие, имхо. Это Селуянов перепутал науку и маняфантазии.>Длительные работы до аэробного порога нужны после ебучих интервалов на мпк>Сами по себе они бесполезны, делать их ДО тяжелых работ нет смысла, они нужны после и вместе.Без длительных ты просто не сможешь делать интервалы, особенно в беге, ты не сможешь ни выдать нужную интенсивность, а главное просто развалишься как трухлявый пень, если начнешь топить с интервалов.Главная наебка модели Селуяныча в том, что нарастить митохондрии - это не самое главное и сложное, а САМОЕ ПРОСТО И БЫСТРОЕ на базу центрального компонента и капилляризации накидать митохондрий - это просто КАК НЕХУЙ ДЕЛАТЬ.Но именно поэтому никто не побежит марафон через месяц-два просто поебашив спринтов (а по модели Виктор Николаича получается так).
>>1334783>>1334787Что вы за хуету мне цитируете тут, а?Какое значение имеет, что там придумали какие-то долбоёбы в своём исследовании?Поляризационной моделью тренировок пользуются чуть менее, чем все, кто серьёзно бегает, и Илья, и Иван, и Гейлен, и Кенениса. Это самый мейнстримный мейнстрим, 80/20, Дэниелс, Фитзингер - все поляризация. HIIT присутствует в обычных поляризованных тренировках в виде ускорений, забегания в горку. Это 1%. 20% hiit на велотренажере ебошат 3.5 маргинала, а вы рассказываете, что только это и есть поляризация.
Суп, пацаны. На связи 90-кг жиролифтер из одного из предыдущих тредовПредыстория: летом кое-как нашпурил 1:09 на 15 километрах. После сентябрьского полумарафона решил упороться по ультрахардкору и нормально пробежать 15k. Бегал по ~30 километров в неделю, каким-то чудом избегал травм. Неделю назад оформил пятнаху за 1:03, скинув 5 минут с летнего результата. Поздравьте меня, штоле.И заодно вопрос. Прямо сейчас бегаю в Пегасусах и три кирпича на грудь меня чуть прибило Под выстрелами пушки сердце биться не хотело Тело двигать не могло, по голове веслом Размытая картина - но я дышу всем назло. Меня били ногами, так, что б я не мог встать Какое там дышать!
Так, короче, вы заебали тут со своими Селуянами и ПарнякорамиСмотрите. Есть задача:Сила выдавливания из треда седого пидора составляет 1Oz (один озлобленка). Какую силу выдавливания надо приложить к киприотскому куколду предателю родины, если потенциал финиша на марафоне у пидора составляет 0,95, а у куколда - 0,5? При этом коэффициент распознавания цели в первом случае 1, во втором - 0,8
>>1334809Господи, хоть один разумный человек подытожил. Игнорь этих HIIT-пидарасов, я ещё летом раскусил эту диванную пиздобратию без задач
>>1334809>что там придумали какие-то долбоёбы в своём исследованииНу это как бы наука, предложить гипотезу, сделать исследование, дать явлению название.В науке это назвали "поляризационный тренинг". 80% слабой интенсивности, 20% очень высокой интенсивности.Термины придумываются для того, чтобы когда один человек говорит "ложка" все понимали о чем идет речь и не объясняли каждый раз, что это черпачек для приема пищи. Ты можешь назвать свою модель "так все бегают Илья и Иван, я сто лет так делал", например, и дать ей свое определение и характеристики, но к сожалению ты не можешь менять другие определения задним числом. Я сожалею. А мы продолжаем унижать парогоблядков-темпо-ПАНОпидоров:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23264537
>>1334820>HIIT-пидарасов, я ещё летом раскусил эту диванную пиздобратию без задачЕсли тебя так триггерит от слова ВИИТ, то интересно, что тогда ты подразумеваешь под "высокая интенсивность" в поляризационной модели?
>>1334808>главное просто развалишься как трухлявый пень, если начнешь топить с интервалов.Это про укрепление связок, ты спутал "базу" и длительные. База это всяческие сбу, стопы и связки. Длительные наоборот увеличивают травматизм и приводят к быстрому общему перетрену, т.е. имунному и гормональному дефициту.>накидать митохондрий>за месяц-дваКек. Он там за мышцы поясняет и их окислительность, они растут по 14 дней, митохондрии там в конце цикла и постольку-поскольку. Про капилляризацию толстота, это из разряда "общей выносливости", которая существует везде и нигде и хуй чем меряется.Я хуй знает чем ты читал Селуянова, но явно не тем же местом что и Бутков, который был тренер сборной РФ по триатлону и селуяна уважал.
>>1334824>посылает без аргументовДимон или озлобленка? не может в английский и переводит стрелки.>>1334825>доебался к очепяткеДимон или озлобленка? пытается перевести беседу в партер, там ему привычней.
Ээээ, хуйню не несите, что за сложные бредни у вас пошли? Я понимаю если бы тут спортсмены сидели, а так говно без задач. Давайте без этой унылой скучной никому непонятной херни про митохондрии селуяновых и прочий бред, к бегачу отношения не имеющий.
>>1334823Так в том и дело, что твои горе-«исследователи» переопределили имеющееся, а не я. Смотри хоть спортсвики, выше вон линку анон кидал.
>>1334826Любая, кроме низкой. Ссылка на метод 80/20 в шапке, пойди, почитай, что на самом деле называют полчоизованным тренингом
>>1334829>Длительные наоборот увеличивают травматизмЗа такой диванный маразм стоит нахуй слать сразу. Любой, кто бегает, знает, что травмы и перетрен как раз от скоростной работы, поэтому HIIT беговой вообще не делают, интервалы раз в неделю или реже; специально всякие хитрые методики типа CV, чтоб поменьше интервалов бегать. А длительных по три в неделю и хоть бы хуй.
>>1334837>HIIT беговой вообще не делаютЧто такое беговой HIIT? Я вообще не ебу что это и куда, видимо это те спринты "на митохондрии" которые селуянов как и всё остальное подсосал у американских физиологов? Может это хуйня, он мог спиздеть. Но в то что виит травматичней critical velocityтоже новый термин для меня лично я не сильно верю, там 90%vo2 заявлено.>длительных по три в неделюНу-ну, увеличь, посмотрим как ты выдержишь. База жи нужна, кек, от неё только здоровье, кек.
>>1334845>увеличь, посмотрим как ты выдержишьну тут ещё смотря какие длительные и в каком относительном графике. вон дед юра только длительные и катает по 30-40км в день, но для него это уже ЛЁГКИЕ))
>>1334847>>увеличь, посмотрим как ты выдержишь> дед юра катает по 30-40км в день, но для него это уже ЛЁГКИЕ))А от скоростных он уже загнутся может
>>1334851А может и из двух выбежать. База огого какая. Ща как поинтервалит и сразу из двух, аж капилляры на лбу выступят.
>>1334836>80/20 в шапке>книжка 2017 г.Зачем мне читать толкования непонятно кого в научпоп книжонке, если я могу читать и привел ссылки на ОРИГИНАЛЫ исследования с которых эти книжки пишутся с лагом в несколько лет? На лучше вот тут почитай: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4621419/Ну или подожди года 3, пока очередной гуру книжку запилит уже на базе этой статьи.
>>1334829>База это всяческие сбу, стопы и связкиМожешь хоть задрочиться сбу и своей статодинамикой, но как только перейдешь на жесткие интервалки ты обосрешься и сдохнешь, если не делал длительных.Это знает любой опытный БЕГУН, он просто знает это как факт реальности данный ему в ощущениях, как опыт - главное доказательство истины. Но не знают селуяновские вскукареки, потому что сам Селуян никогда не бегал и пытался натянуть свой велоопыт на все циклические виды - вышло хуево.>Он там за мышцы поясняет и их окислительностьНу да, если целевые беговые мышцы уже накачал, то вперед на интервалы и вот ты за месяц к марафону готов, но к сожалению мы пока такого нигде не видели, кроме секты селуянофантазеров.>они растут по 14 днейЕще один БЕСПРУФНЫЙ пиздеж от Виктора Николаевича.Я могу тебе пол пабмеда притащить со скоростью роста миофибрилл, но селуяносектанты реально тренируют мышцу раз в 14 дней. >Про капилляризацию толстотаЭто ты толстота, Селуян сам в конце жизни начал признавать роль капилляризации(говорил, что на это надо 2 года, вроде на лекции), когда отрицать очевидное стало уже смешно(как в случае с ростом митохондрий в две недели ))))0)>что и Бутков, который был тренер сборной РФСсылка на авторитет так по научному, впрочем от сектанта селуяновца сложно ожидать дискуссии с научными аргументами.Прикольно, что вы сектанты все как на подбор.Антонов как ебаный робот цитирует книги СОЛНЦЕЛИКОГО по памяти и больше нихуя не знает.Я ему как-то пруфов на метаанализы и исследования накидал на ошибки, а он мне говорит "я по английски не говорю, не буду читать", сука в голосину, ну читай тогда академика кадырова.Волков такой же олень одноклеточный, с Мякинченко заебись интрвью. Волков начинает натягивать сову на глобус, мол "вот на западе только сейчас доходят до нашего солнцеликого - интервалы там, статодинамика", а Мякинченко - "ебанулся чтоли, японцы давно уже ебашат с ограничением кровотока, а интервалам вообще сто лет". А когда он сказал, что длительные нужны как же у него пригорело, просто в голосяндру ржал как рушится мирок сектанта в прямом эфире.
>>1334834Я не говорил, что это в интервью.Смотри тренировки на его канале, например:https://youtu.be/WBQmlq4L1b4Заодно тогда спрошу кто-нибудь юзал звифт ран? Для этого нужна какая-то спец дорожка?
>>1334875Я просто в свое время потратил кучу времени на бесполезный дрочь по Селуянову, теперь бомбит, предостерегаю других. Но для этого пришлось прочитать сотни последних исследований на пабмеде на тему гипертрофии и выносливости и книг по физиологии спортивной деятельности.Зато теперь смотрю на выпускников спортивных вузов как на говно.
>>1334876Я думал он в обычной ванне плавает, такой типа советской которые в хрущевках стоят. А тут целый бассейн, в нем жить можно.
>>1334872>сбуЗа сбу и двор стреляю в упор.>пол пабмеда притащить со скоростью роста миофибриллТащи давай. Че там, надо всё-таки каждый день ебошить, да?>Селуян сам в конце жизни начал признавать роль капилляризацииМне похуй, на нём мир не сошелся. С этой капилляризацией всё мутно.>Антонов как ебаный робот цитирует книги СОЛНЦЕЛИКОГО по памяти Блядь не напоминай про антонова. Ты конечно решил доебаться к самому плохо выглядещему в их компашке.Волков вообще не в теме циклических видов спорта. Но я дико проигрывал с того как мякинченко спизданул про "поляризация это последний писк на западе". Это пиздец, конечно, что в рашке до всех только доходит "новейшая" поляризационная модель.А еще мне понравилось как он сказал "не читайте локальную мышечную выносливость", а тут какой-то дебил её в тред в шапку повесил. Не могли просто "сердце не машина" прикрепить, хотя я вроде говорил. Ну ничё, взрослеем, уже в шапке треда нет рекомендации на пятку бежать, кек.>для этого пришлось прочитать сотни последних исследований на пабмеде на тему гипертрофии и выносливости и книг по физиологии спортивной деятельностиПиздишь как дышишь. Я же вижу что ты совковая чмонька, выражать мысли внятно не можешь, так у тебя от жирожизни от селуянова бомбит. Пили сюда топ двадцать книг которые нужно прочитать для норм подготовки. Хотя я вангую что ты вскукарекнешь и соскочишь на швитого дэниэлса, скажешь что его достаточно.С сотни исследований на пабмеде отдельно проиграл. Спортсмены, хуле. Бегать надо, а бошка для баланса.>>1334875Нет ничего умного, один поток говна. Какой-то чмонька пытается сойти за селуяноёба, хотя сам не шарит ни в чём и даже моей хуёвой стравы у него нет. И я с ним разговаривать пытаюсь нормально стараясь не зашквариться. Но натыкаюсь на манёвр на манёвре. И с мобилы неудобно пиздец.
>>1334876Прикольно, реальная плавательная ванна. Спасибо что принёс, попасусь у него на канале.Я думал там что=то типо вот этого будет https://youtu.be/C1lgop40tIs
>>1334872>Ссылка на авторитет так по научномуС этой хуйни отдельно проигрываю.Тренер сборной РФ по триатлону не авторитет, но я тебе тупо его лекцию пересказываю https://ppt-online.org/257456, а ты с ней споришь, причём все аргументы за щекой держишь. Ну зато потролил, скоро выдавишь меня.
Если кому не лень, то вот здесь целая ветка, где долго и методично ебут Селуяновцев. Основная суть претензии, которую можно спроецировать и на этот тред вчерашнего вечера - нет комплексной методики тренировки бегунов по Селуянову (как у того же Дэниелса или Кановы, например) и нет тренировок для НАЧИНАЮЩИХ по Селуянову. Отдельные моменты у деда можно почерпнуть, когда человек уже состоявшийся спортсмен и уткнулся в потолок - тут он и говно жрать начнет в надежде скинуть пару секунд. Начинающий же даже поляризационную модель будет тяжело переваривать с места, ему вот именно что НАДО накатать БАЗУ МЕДЛЕННОГО БЕГА, а потом начинать плавно скороститьhttps://www.trilife.ru/forum/forum5/topic1372/
Как же я проорал с этого сатанинского мракобесия, которое происходит на заднем плане. Во истину, Селуяновцы дегенератыhttps://www.youtube.com/watch?v=jFB8WhAaaOU
>>1334941О я помню его методу. Если хочешь бежать марафон за 2 часа.То начинаешь бегать максимальное расстояние с которым ты можешь держать темп 3 мин/км. Потом увеличиваешь расстояние, хуяк хуяк. Опа 42 км в темпе 3 мин/км. сосать Кипчоге, сосать кенийцы.
>>1334943>начинаешь бегать максимальное расстояние с которым ты можешь держать темп 3 мин/км>пробежал 300 метров >ustl
>>1334937Надо эту ветку Буткову показать, я то он 25 лет в триатлоне и не знает какой Селуянов дегенерат))) хотя бутков еще и за позный метод бега топит, но двачерам это пока рано>>1334941>дмитрий соколов>дрыщ, качок и эксперт во всех вопросахЯ никогда не смотрел видосы этого пиздабола и не буду, хотя бы потому что этот хуила засрал собой половину ютуба по запросу Селуянов. Можете выдавливать, мне похуй.
Вообще мне нравятся эти потуги шпурика в очернении селуянова. Последний раз он был так успешен когда упорно, несколько тредов, по циклу отрицал разминку и в конце концов ему напихали столько ссылок на пабмед что ходить было больно. Через несколько тредов из этой полуграмотной жалкой мрази мною будет подготовлен опытный форумный борец с Селуяновцами, что в конечном итоге повысит уровень грамотности среднего шпурика и в целом положительно скажется на развитии спортивной науки.
>>1334845>Ну-ну, увеличь, посмотрим как ты выдержишь.Деда Юру уже называли, да? Иван итт тоже по три длительных в неделю бегает.
>>1334876Нужен футпод или специальная дорожка, футпод вроде любой покатит, даже самый дешевый milestone. На iphone se слишком мелкий интерфейс, я охуел и удолил.
>>1334952>Последний раз он был так успешен когда упорно, несколько тредов, по циклу отрицал разминку и в конце концов ему напихали столько ссылок на пабмед что ходить было больно. Вот это маняфантазии. Над разминкой ржали и продолжают ржать кудососы в полном составе, "крутить суставами" уже стало локальным мемом, а педики-пабмедики сидят на своём месте под шконкой у параши и считают, что победили.
>>1334965Лол димон, со стороны это выглядело как жалкие тявканья больного человека на компетентных мужчин.
>>1334966>компетентных мужчинВ зеркало смотреть пробовал?Напоминаю:https://www.strava.com/clubs/440094/posts/2401768Ваня: Я первые 1-2 км бегу трусцой, перед серьезной работой ещё могу ускорений поделать, и всё. Какие-то упражнения на месте выглядят странно.Паша: только трусца. если в плане тяжелые интервалы, во время трусцы добавляю захлесты и олений бег, чтобы ноги привыкли.Семён: Не разминаюсь. Всегда бегу трусцой ^_^. Не вижу странности в разминке. В клубе бегут 2км-3км трусцой, затем перед СБУ, делают суставную разминку, небольшую растяжку, махи ногами.Саша Н: Если бегу легким темпом то вообще не разминаюсь, если быстро то минут 5 бегу чтобы поднять пульс немного. На забегах часто вижу что "элита" бежит километр-два перед стартом, но никто из них не делает растяжки.Только Илья не высказался из элиты бегача. Так что из серьёзных парней итт никто суставами не вертит - вреда нет, но время тратить жалко.
>>1334902Вот ещё хороший итог года (не смотрите на 2014 в URL, это хуйня)http://japanrunningnews.blogspot.com/2014/03/the-kawauchi-counter.htmlИ хуй с ним, со вращением суставами, с Силуяновым. Давайте бегать, посоны!
>>1334968Пиздец нахуй, за год 12 марафонов, 18 половинок и ещё куча средних, пара ультр и прочего хлама. И ведь всё это БЕЖАЛ, а не замещал тренировки
>>1334972Ты с темы не съезжай. Я не о том, нужна разминка или нет, сейчас говорю, обрати внимание, а об исторической правде бегача: вращатели суставами, независимо от того, правы они или нет, итт обоссаны, так что >>1334952 - просто самообман.
>>1334976> зачитанБедный ты, ручки трясутся, по клавишам не попадаешь, слюна стекает с подбородка, одна радость в жизнь - подсосать кудососам
>>1334902141 день активностейсамый активный месяц 36 часов общее время 230 часовнакат на велосипеде позорные 2000 км
>>1334977Да нет конечно. И пруфов ты не предоставишь, в отличие от поста в страве, где все высказывания с подписями. Никто как не крутил суставами, так и не крутит, разогреваются трусцой. Усираются о "необходимости разминки" только полтора шпурика, которые сами не бегают, но всех учат "разминке", "технике" и прочей бессмысленной хуете.
>Вы об этом не задумываетесь. Но каждый одноклубник привносит частичку себя в клубную культуру. Клуб как народ, со своей историей, обычаями и культурным наследием. Кто-то делает самодельные сладости, а кто-то катается на байдарках; есть люди изучившие йогу, массаж; есть опытные велосипедисты, лыжники; кто-то может рассказать о травяных чаях; а кто-то показывает пример, вкладывая силы в организованные закупки или клубные встречи – всего просто не перечислить. Все мы читаем, смотрим, и изучаем, и в какой-то мере, делимся этим внутри клуба. Поэтому важен каждый одноклубник! И важно, какие люди приходят в клуб.
>>1334988Вы об этом не задумываетесь. Но каждый двачер привносит частичку себя в бегачерскую культуру. Бегач как народ, со своей историей, обычаями и культурным наследием. Кто-то бегает по Селуянову, а кто-то трусит по Парнякову; есть люди изучившие Дэниелса, Фитзингера; есть опытные пиздаболы, шпурики; кто-то может рассказать о пабмеде; а кто-то показывает пример, вкладывая силы в Чикагские марафоны или Ультратрейлы – всего просто не перечислить. Все мы читаем, смотрим, и изучаем, и в какой-то мере, делимся этим внутри Бегача. Поэтому важен каждый бегачер! И важно, какие люди приходят в Бегач остальных мы выдавливаем :3
>>1334989Это её перманентное состояние. Скорее всего, либо собственный сервак слабый, либо коммерческий, на котором они хостятся - говно. Это проблема любого сервиса с высокой частотой обращений, пока критическая масса запросов не приводит к логическому шагу
>>1334994Какие обиды, мразь, ведь все прекрасно понимают, что успехи хейтерков Ивана они только в картиночках
>>1335005Хотя, если подумать, это может быть и сам. Так что пусть останется немного новогодней тайны, лол
>>1334967А я еще раз говорю, что ваша петушиная страва - не показатель. Все нормальные вменяемые спортсмены разминаются.
>>1334909>Антонов>научный руководитель лаборатории им. Селуянова>не напоминай про антонова. Ты конечно решил доебаться к самому плохо выглядещему в их компашкеВАШИ СЕЛУЯНОВЦЫ НЕ СЕЛУЯНОВЦЫ! ОНИ ПРОСТО НЕ ПОНЯЛИ ГЕНИЯ!>Волков вообще не в теме циклических видов спортаКакая разница каой спорт? Сам Селуянов говорил, что лучше любого тренера все знает, захочет конькобежца подготовит, захочет футболиста и везде лучше дурачков-тренеров тупых. Волков все у В.Н. впитал, все западные тренеры ТУПЫЕ И НЕ ПОНИМАЮТ, застряли в 19 веке. Ведь мы растим МИТОХОНДРИИ, а они ВЫНОСЛИВОСТЬ, НУ ТУПЫЕ. >Тренер сборной РФ по триатлону не авторитетО, эти великие победы сборной России по триатлону!Дело не в том, что он не авторитет, а в том, что ты к авторитету апеллируешь, за такое на любой научной дискуссии обоссут, потому что это низший класс доказательности. https://ru.wikipedia.org/wiki/Argumentum_ad_verecundiamНу и лекция конечно вышка, как всегда маневры селуяносектантов в стиле: Вктор николаич такой гений, но конечно тут он хуйню сморозил и вместо того, чтобы не бегать мы бегаем по 150 км в неделю, но все по Селуянову! А тут Николаича никто не понял, а тут не так поняли, а тут он сам не понял, но мы все переосмыслили.Что это блядь за ученый такой, что все его как-то не так понимают и все как-то ни так делают и истинно трактовать Селуянова могут только его ученики-пророки, но не все. Наука со своим критерием Поппера и необходимостью повторения экспериментов в любом месте просто еще не дошла до гения Селуянова. >и соскочишь на швитого дэниэлсаСелуяносектанты никогда не отличала популярную литературу, педагогику тренеров и спортивную науку, выбирут себе соломенное чучело и давай его колотить. Дэниелс - это вторичность, педагог, к науке отношения не имеет, но у него хотябы рабочие планы и модели, хоть и без понимания. А это лучше - добиться результата эмпирическим опытом, чем нести нерабочую хуйню в науке.Сам Селуяныч всю жизнь спорил с совками из 50-х и их книжками, которых все давно смыли в унитаз.Хотя интернетом вроде пользоваться умел, но до того, что такое спортивная наука, рецензируемые научные издания и пабмед так и не докатился.
>>1335015У тебя пластинку заело. Сколько раз повторял уже свою мантру?Разминаются "нормальные вменяемые спортсмены"? Вот и пиздуй с ними на форум для нормальных вменяемых спортсменов. В бегаче разогреваются трусцой, а вращения суставами - вскукареки с дивана.
>>1335017>Дэниелс - это вторичность, педагог, к науке отношения не имеетЩито? Это Селуянов вторичность, никому за пределами Роисси неизвестный хуй. Дэниелс исследователь, статья о нем в википедии приводит определения, кто он, именно в таком порядке:>exercise physiologist, running coach and a coach of Olympic athletesС ходу по памяти - именно он проводил исследование частоты шагов у олимпийских атлетов, в результате которого мы все теперь дрочим каденс 180. Конечно, это не единственная его научная работа.
>>1334909>я дико проигрывал>поляризация это последний писк на западеНу вообще-то это Волков в порыве типичного черрипикинг самоподсоса начал про "на западе наконец-то стали популярны интервалы, как Селуянов говорил 20 лет назад, да же, ну да, ну пожалуйста, ну?"На что Мякинченко по факту ответил, что вообще-то нет, и кенийцы и норвежцы, которые всех ебут в одну калитку ебошат дикие объемы на long slow с небольшим добавлением интервалов. И да это тренд и по этой теме накапливают исследования в разных частях мира.Но ты опять же не понимаешь суть научного познания, не достаточно что-то "открыть" хоть 10, хоть 20 лет назад, нужно получить множественные доказательства разными людьми, объеденить их в метаанализ.Это только у Селуянова "Я СКОЗАЛ НИНАДА БЕГАТЬ!" и больше ничего не требуется.
>>1335022>coach of Olympic athletes>исследование частоты шагов у олимпийских атлетовНи хотел оскорбить этого няшу, но таки педагог и исследования внешнего педагогического характера.В данном случае под наукой я имел ввиду спортивную физиологию и биохимию спорта, т.е. внутренние процессы и сдвиги вызываемые спортом, а не внешние наблюдения.
>>1335022>хвалится что пришлось прочитать сотни последних исследований на пабмеде на тему гипертрофии и выносливости и книг по физиологии спортивной деятельности>прошу запилить топ двадцать книг которые нужно прочитать для норм подготовки>сливаетсяИ нахуй ты мне сюда какую-то фарму кидаешь? Я должен впечатлиться уровнем твоего тренерского мастерства?..
>>1335017>Сам Селуяныч всю жизнь спорил с совками из 50-х и их книжками, которых все давно смыли в унитаз.Лол кек. Ну вообще-то он ровненько подсосал идею статодинамики у Верхошанского, тот еще в 70-х описал её в книге и оставил пометку "необходимы дальнейшие исследования в этой области". Ничего революционно нового не предложил. Верхошанский это как букварь, от него не уйдёшь, он в авторитете с семидесятых и по нему тренируется весь мир. Еще у Силуянова люто бешено бомбило от плиометрики.
>>1335029>Но ты опять же не понимаешь суть научного познания, не достаточно что-то "открыть" хоть 10, хоть 20 лет назад, нужно получить множественные доказательства разными людьми, объеденить их в метаанализ.>Это только у Селуянова "Я СКОЗАЛ НИНАДА БЕГАТЬ!" и больше ничего не требуется. Селуянов сказал что нинада бегать. Бегунки проверили на себе, т.к. в рашке всё равно денег на исследования нет. Идея себя не показала. ??????Научный прогресс отбросил еще одну хуёвую идею! PROFIT
Я не бегун, так, мимо проходил, но увидел что у вас обсуждается Селуянов.Так вот, есть такой персонаж с пауэрлифтерских формуов, baerik, под его руководством МСМК gпо пауэрлифтингу (не помню фамилию но могу поискать) поднял свои резултаты после года застоя. Этот мужик, baerik, просто охерительно шарит в теории тяжелоатлетической подготовки и очень хорошо шарит в легкоатлетической, потому что многие вещи из лёгкой атлетики переносились в ТА. И его мнение о Селуянове крайне низкое. Накидаю вам цитат его на всякий случай, может кому интересно будет:Селуянов - это старый придурок и шарлатан, который ничего не смыслит в методике.Селуянов - это тот же Дикуль, только в методике. Но при этом он гораздо опаснее Дикуля, т. к. засирает людям мозги своим бредом. И это становится крайне опасным, поскольку его поддерживает целая свора хороших в прошлом спортсменов (Грачёв, Касатов, Кравцов, Максимов, Антонов). И он поливает грязью заслуженных людей (Матвеева и самого Юрия Петровича Власова, которому он в подмётки не годится). Поэтому про селуяновщину надо говорить предельно жёстко, чтобы до людей доходило, что им подсовывают a piece of shit. В своё время Селуянова выперли из сборной России по борьбе, куда его взяли для тренировки СФП у борцов. Причина простая: борцы стали РАСТРЕНИРОВЫВАТЬСЯ под руководством Селуянова, ибо он только теоретик и ни когда никого не тренировал. Но учит всех подряд, как им надо тренироваться: бегунов-средневиков, велосипедистов, борцов, силовиков и т. д.*>Работы Силуянова нашли применение в разных видах спорта. И лично знаю людей, которые его методы успешно применили.Чегоооо? Что нашло применение, где и когда? Чего вы врёте-то?1. Центр Селуянова легко гуглится. Заходим на его сайт, так сказать, первоисточник по всей его деятельности, и вкуриваем, чем на самом деле занимается Селуянов. А он занимается консультированием, наблюдением, тестированием спортсменов. Он никого НЕ тренирует и научно-методической работой по методике тренировок НЕ занимается; его т. н. «ученики» тоже НЕ замечены в тренерской деятельности. Никто и никогда НЕ видел победителя ни одних соревнований любого уровня, подготовленного самим Селуяновым или по его «методике» (которой на самом деле нет). 2. Селуянов неоднократно заявлял, что его принципы носят универсальный характер (что, по идее, и должно быть). Спортивная специализация самого Селуянова – бег на средние дистанции, однако, по непонятной причине он им не занимается. Не догадываетесь, почему так происходит? Ответ простой. Бег – это часть лёгкой атлетики, которую называют «королевой спорта». Оно и понятно, если на Гран При призовые выдают слитками золота.Надо учитывать следующее обстоятельство. Сам по себе спорт (его практическая сторона в лице тренеров и спортсменов) обладает высокой степенью акцептивности (восприимчивости). Особенно это касается олимпийских видов спорта типа плавания, велосипеда, ТА, л/а – иными словами, ВЫСОКОНКУРЕНТНЫХ, престижных, медалеёмких и МАССОВЫХ видов спорта (кёрлинг, пляжный волейбол и хоккей на траве сюда не относятся). Это означает, что любая мелочь, позволяющая получить даже миллипреимущество, будет внимательно изучена, рассмотрена и немедленно опробована в деле. Тут очень большой уровень мотивации и цена победы слишком велика; в этом смысле лифтинг здесь и рядом не стоял. Однако этого и близко нет. Селуяновская ересь в л/а не проканает, там её даже рассматривать не будут, ибо она изначально нерабочая.Селуянов любит много говорить о развитии силы и о ТА. Однако же и в ТА никто не тренируется «по Селуянову». Ну вообще никто. А ведь, казалось бы, штангисты должны были бы первыми внедрить наработки Селуянова, ибо они напрямую касаются увеличения силы мышц. Почему же штангисты обошли их стороной? Может, они тоже видят, какую откровенную лажу втюхивает Селуянов? Итак, ни в одном из популярных видов спорта селуяновщина не замечена. И это при этом, что сам Селуянов активно пиарится, читает лекции, проводит семинары, имеет собственный центр. Он даже был допущен (кратковременно) к физподготовке борцов-сборников, но и оттуда его выперли. Другое дело лифтёры и прочие силовики – вот где раздолье для Селуянова. Они же наивные, доверчивые и дремучие как дети (или омоновцы). Они всё схавают и глазом не моргнут, да ещё и будут защищать его от нападок. Однако обратите внимание: группа учеников-лифтёров Селуянова (Грачёв, Касатов, Кравцов) за целое ДЕСЯТИЛЕТИЕ так и НЕ СОЗДАЛИ методику для ПЛ и никого так и не воспитали. Снова возникает вопрос: почему так произошло, что им помешало реализовать методику своего учителя (если таковая имеется)?Я так ещё помню работающую ссылку sportresearch.ru. Парни собирались устроить заочный конвейер по штамповке чемпионов. Не задалось…
>>1335089Ну и вот он ещё писал о критике Селуянова применительно к силовым видам спорта:Скажу сразу и напрямую, в настоящее время нет единой и безоговорочно принятой всеми теории мышечного роста. Не получено никаких экспериментальных данных в поддержку той или иной теории. Имеются лишь некие биохимические модели, более-менее верно соответствующие текущему уровню понимания в данном вопросе и более-менее адекватно описывающие внутриклеточные механизмы. На стилфакторе всё это подробно разбиралось и не раз. Приводили списки настоящей научной литературы, т.е. напечатанной в рецензируемых изданиях, а не околонаучной фантастики в стиле Селуянова.Итак, в общем в спортивной методике существуют две системы координат, две точки отсчёта: биологическая и педагогическая. Педагогическая - это наблюдения, эксперименты, секунды, тоннаж, КПШ, метры и т.д. Биологическая - у кого есть лишний час, может послушать того же Селуянова на ютубе.Подводя некий итог всему вышесказанному не только мной, но и другими участниками дискуссии.1. Когда Вишняк или Селуянов говорят, например, о тренировке ММВ - они банально и тупо лгут. Почему? Так это могут подтвердить лишь данные биопсии. А до тех пор, пока их нет - это всё бла-бла-бла.2. Несмотря на развесистую клюкву в виде описания тренировок ММВ/БМВ, добавочных нагрузках и прочей белиберде, все эти персонажи пользуются, как ни странно, педагогическими методами учёта и контроля нагрузок: КПШ, тоннаж, время отдыха, количество подходов и повторов. Это всё равно, как для описания явлений квантовой физики использовать физику Ньютона.Здесь-то и возникает главный логический парадокс – "биологическая теория" не имеет собственной системы контроля и учёта нагрузок. Получается какой-то сюр: некто рассказывает о тренировке тех же ММВ и одновременно ссылается на некие цифры КПШ/подходы/повторы. Скажите на милость, а причём тогда здесь все эти митохондрии, саркоплазма, мибриофиллы?3. Если взять за основу биологическую (точнее, биохимическую) теорию спортивной подготовки, то нам придётся учитывать множество внешних и внутренних факторов, которые прямо или косвенно влияют на биохимию клетки. В этом смысле педагогические методы имеют неоспоримое преимущество, ибо они учитывают только наиболее значимые и существенные (и легкоизмеримые!) факторы тренинга. И управление тренированностью осуществляется посредством этих немногочисленных легкодоступных факторов.4. Все биологические теории спортивной тренировки не только не подтверждаются спортивной практикой, но даже отдалённо не коррелируют с ней. 5. Педагогические методы учёта нагрузок в сочетании с надлежащей статистической обработкой могут привести к важным научным открытиям, имеющим огромное практическое значение. Например, знаменитая таблица нагрузок Прилепина, опубликованная в виде тонкой брошюрки автореферата диссертации в 1972 г. И вот уже более 40 лет эта таблица служит верой и правдой не только штангистам, но и лифтёрам и жимовикам.Кандидат педагогических наук Александр Сергеевич Прилепин – кто сейчас его помнит? Как сейчас не хватает таких «теоретиков»! Ах, да, забыл упомянуть – Александр Сергеевич был не только учёным-ПРАКТИКОМ, но и тренером молодёжной сборной Советского Союза. А позже он стал всего-навсего старшим тренером «взрослой» сборной, в то время, когда там выступали монстры вроде Писаренко, Курловича, Тараненко и многих других.6. Итак, существует некий набор педагогических параметров, описывающих тренировку тех или иных физических качеств. И задача тренера состоит в том, чтобы подобрать их оптимальное соотношение для своего спортсмена в соответствии с тренировочными задачами, уровнем подготовки, тренировочными этапами.
>>1335018Тебе много раз совали пруфы под нос, а ты как упертый баран их отрицаешь. И научные статьи были, и видео с разминкой спортсменов, и много чего еще. Если 3-4 упоротых собрались в какую-то секту, отрицающую общепринятые давно известные истины, то это только ваша блажь. А все остальные нормальные вменяемые люди всегда разминались и будут разминаться.
>>1335102Сила выдавливания явно перевалила за 1,4Oz. Странно, что куколд ещё трусливо не бежит к цели
>>1335109А мне сказали это символ рыцарей двачеров, вот я его и нацепил, чтобы буряточке приглянуться.
>>1335091>>1335089Уже лучше, но ты всё ещё очень слаб, юный падаван.И я всё еще не вижу "сотен исследований и книг" которые ты прочитал. Ты точно не путаешь сосисочки и книги? У меня такое чувство что ты впервые залез в гугл и начал искать там инфу про селуянова, а ведь борцухи его давно на форумах обсуждают, с подробностями и аргументами.
>>1335141>борцухи его давно на форумах обсуждают, с подробностями и аргументами>борцухи умеют думать и писать
>>1335145>борцухи умеют думатьА то! Ведь борьба это технический вид спорта. Ихние головы даже лошадям легкоатлетам пересаживают, ну тем кто разминался, конечноhttps://forum.valetudo.ru/showthread.php?p=1060032674http://superkarate.ru/news/kyokushinkai/6072-kyokushin-training.htmlКаймановский тренер вообще шикарен, в своём летнем лагере даёт плавание с камнем, бег в холм, борьба, ходьба по канату на высоте для стимуляции гипофиза... селуянов довольно урчит от его тренировок.
>>1334911>но я тебе тупо его лекцию пересказываюот этого температура моего ануса поднялась на 10 градусов. Нечего умничать, давай сразу ссылку на оригинал. Или пиши "по мнению..", если ссылки нет под рукой.>>1334910
>>1335141>И я всё еще не вижу "сотен исследований и книг" которые ты прочитал.Попробуй достать глаза из жопы и прочитать первый пост, это пишет пользователь форума, посты которого я скопипастил. И про борцух там тоже есть. Автор постов сам МС по самбо и тренер, который увлёкся силовыми тренировками.
>>1335116>Все так>Догоняй ее и возвращайтесь вместе, мы скучаемС чего вы взяли что ему бурятка нужна? Он по Бабчину сохнет.
>>1335146https://www.trilife.ru/blogs/903/my-k-vam-professor-i-vot-po-kakomu-delu/И вот еще дополню про селуянова, там прям классический троллинг селуяновцев. https://m-ivanov.com/triathlon-blog/drugie/netraditsionnyj-podhod-k-podgotovke-k/чел который пробежал ММ за 2:34, я сюда еще его пасты из фейсбука тащу.
>>1334880>Но для этого пришлось прочитать сотни последних исследований на пабмеде на тему гипертрофии и выносливости и книг по физиологии спортивной деятельности.>Зато теперь смотрю на выпускников спортивных вузов как на говно. Пили сюда топ двадцать книг которые нужно прочитать для норм подготовки.
>>1335156Спасибо! Уже читаю. Под видео почитаю коменты, всё смотреть лень (типа я олд:). Имхо, мало цифр, процентов, нет программ. Например, я делаю (в "зимнее" время года) пункты 2 и 3, и иногда 4 (в горку пришпуриваю). Мне интересно, много ли я теряю в результатах, если не делаю п.1 и .п.5? Как лучше оптимизировать мои пробежки (эти 40км в неделю) для максимизации результатов? То ли эти "аэробно-развивающие" перевести в восстановительные, то ли "лактатных" раз в две недели добавить?Насколько процентов влияет ОФП (которое Иван делает регулярно!) на результаты? Какой минимум упражнений-нагрузок должен быть на ОФП? - чистка снега - это "руки-спина", а что делать на ноги?
>>1335160Ты делай скидос на то что он тренировал к олимпийской дистанции.Иван начал курс силовые недавно, у него и спрашивай.Вообще я советов не даю, мы тут чисто с озлобленками за митодиги трём.
>>1335102ржачная картинка, но я не понял причём тут асикс. Нам теперь смишные картинки рисуют маркетологи асикса, чтобы прочнее отложился образ бегуна с брендами на шмотье?
>>1335176>Нам теперь смишные картинки рисуют маркетологи асикса, чтобы прочнее отложился образ бегуна с брендами на шмотье?
Эту графоманскую хуйню из шапки убрали - моодцы, хвалю. Теперь предлагаю начать банить за слово "шпурик". Дискас.
>>133515920 для этого не нужно, дарю тебе эту книжку за 40 евро в которой, при внимательном изучении, ты найдешь детальный доказанный разъеб всех ложных гипотез Селуянова по выносливости. https://ru.files.fm/u/bu88h9tb
>>1335093Ммм, снова началось про общепринятые истины, найс.Пробежал сегодня 33 км без вращения суставами, я теперь стану БЕЗНОГNМ?
>>1335206>20 для этого не нужно>пришлось прочитать сотни последних исследований на пабмеде на тему гипертрофии и выносливости и книг по физиологии спортивной деятельности
>>1335177О, поехавший придурок с картиночкой, которую только он один считает смишной и форсит как упрямый осел.
>>1335235Пока не пинимаешь разницы между научными исследованиями и книгами? Сам придумал какой-то топ-20 книг, сам требует весь тред, найс маневры. Уверен, что у тебя интеллекта и образования не хватит даже эту прочитать и осознать написанное.
>>1335237Сейчас бы бездумно доверять "сотням исследований с пабмеда". Так себе подход, в научных кругах за это принято обоссывать
>>1335238Я просто тригерюсь на твои расказы о том какой ты пиздатый и сколько всего знаешь, а по факту просто дебик слегка в околоспортивной теме, такой же как и все на двоще, но с гонором и заготовленой говноссылкой на англоязычную книгу.
>>1335241>>1335241Да, топовый обзорный материал от топового дядьки с пруфами.Но чтобы углубится нужно будет читать более углубленно по роли каждого компонента, но начать надо с этого.Обзор с очень НЕПРИЯТНЫМИ"" для селяносектантов данными, например, почему у начинающие бегуны и топы имеют почти одинаковое количество митохондрий, но разную их производительность.О том, что центральный компонент такие кое-что значит.О том, что митохондрии не умирают от закисления.А так же вводит вводит в манямирок модели селяновцев из митохондрий и сердца еще много переменных, которые играют далеко не второстепенные роли.
>>1335242о чём там? Это слишком много (для меня), чтобы читать со словарём. Может, есть русские переводы? Или кто-нибудь расскажет основные выводы из книги?
>>1335262>кто-нибудь расскажет основные выводы из книги?Нет конечно, этот пиздобол даже селуянова прочитать не может чтобы предметно хуесосить, у него суть в "митохондриях и сердце".
Образцовый селуяновец, пол треда просит пруфы, а теперь прочитать не может. Антонов, ты?Наверное поэтому Николаич и спорил всю жизнь с книжками из 60-х, потому что к современной науке приобщиться не мог в силу безграмотности.
>>1335262Вот тебе лайт версия по братски: https://files.fm/u/48w9szynНо если тебе спортивная физиология не интересна, то смысла это читать нет никакого. Лучше тогда это зацени: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4621419/
Хочу с нового года попробовать выкинуть все изи раны и делать только спид ворк и один лонг ран, на 50-60 км/неделя, что думают уважаемые знатоки из треда?
>>1335295Образцовый критик селуянова, пол треда хуесосит, еще полтреда превозносит себя и расказывает какие селуяновцы дегенераты. Николаич не спорил с книжками 60-х, он спорил с "общепринятыми" идеями дебилок-тренеров, развивал идеи 70-х и приобщал новое поколение к взглядам западных тренеров (хотя сам хуесосил педогогов, кек)
>>1335310Ты же не свои книги кидаешь, дегенерат. Иначе ты бы мог в двух словах сформулировать методические рекомендации, но тебе слишком сложно демонстрировать собственную компетентность.
>>1335328>Ты же не свои книги кидаешьСука, в голосину с этой предъявы. Вот напишешь свою физиологию, тогда и пизди на селуянова, понял?
https://youtu.be/YbjlAkw0PP0Посмотрите на этого белого господина, в его коленях сталь, а кожа словно Белоснежка.
https://youtu.be/YbjlAkw0PP0Посмотрите на этого белого господина, в его коленях сталь, а кожа словно Белоснежка.
>>1335312Загугли планы FIRST. Я сами программы не видел и книгу не читал, так что инфа из вторых рук, но по отзывам тех, кто пользовался, с одной стороны они работают, за 3-4 тренировки в неделю эффективны даже. С другой, вероятность травм и перетренированности выше, и потенциал в марафоне не максимальный, т.е если пороговые темповики бегаешь по 4:00 мин/км, то марафон из трех выбежишь едва ли, а на 100+ км это по vdot достаточно уверенное выбегание из 3 уже.
>>1335357Ок погуглю про FIRST, спасибо. Я бы бегал по 100+, но меня бесит что ходишь уставший и это начинает влиять на другие сферы жизни, поэтому решил урезать с нового года. Поэкспериментирую пару месяцев с таким планом, посмотрю что будет.Так то готовлюсь к полумарафону, но мне кажется у меня выносливости достаточно чтобы пробежать из трех, просто надо гонку которых до весны нет. Посмотрю хватит ли одного лонг рана чтобы поддерживать ее на таком уровне, ну если что сделаю два в неделю.
>>1335357Вроде даже на летсране положительные отзывы есть, надо попробоватьhttp://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=2403875
Как же хочется нажраться сегодня в хламину, но тогда всем тренировкам и прогрессу пиздц , эта синьнка затянет до 5-6 числа.
>>1335418везёт! Не бухаю, потому что кроме 10-минутной эйфории и последующей головной боли никакого кайфа. Уж скорее бы траву или прочую химию легализовали..
>>1335421>10-минутной эйфории с пивасика ссаного 6%ного может быть. Выпей водочки, грамм 100 для начала, потом через часик еще соточку и так каждый часик добавляй по 100? По сравнению с пивом, как небо и земля, настроение поднимается, хочется общаться, появляется эмпатия и интерес к жизни и состояние держится пока не вырубишься, а утром проснешься и снова соточку, как огурчик стаешь.
>>1335422кроме темповой пробежки ничто не радует. Ни 100, ни 200г водочки, ещё хуже становится. Это уже пройденный этап.
>>1335423двачую!Кроме срыва тренировочного режима, головной боли и депрессии ещё и нажрать 8к каллорий, чтобы 1-го встать после обеда и до вечера пытаться просраться..
>>1335423На самом деле и то, и то - сорта говна. Просто умеренный бег менее вреден, чем неумеренное бухалово. А вот неумеренный бег будет куда вреднее, чем умеренная синька.
>>1335427у синьки ещё ментальный вред - отключение от информационной матрицы (эрегора), повреждния души-сущности (с которой надо стараться обрести гармонию). На вскидку пруфов не предотавлю (имхо, они уже относятся к экстремистской литературе). Вспомнился экперимент с крысами, которые искали выход из лабиринта: не бухающие с первого раза всегда безошибочно находят выход (объяснения этому нет, ктоме того что они откуда-то "знают"). Употреблящие алкоголь - блудят часами. То же алкоголь делает с людьми.
Ебану по утру половинку, заряд такой дам всему году, лол. Ночью и утром снег обещают, вообще славно притоплю.
>>1335428из тех же источников: НГ - это "новый бог" - обрезание ИХ. Ранее (по традиции и писанию) обрезание требовало человеческих жертвоприношений. Конечно, магнигорск тут ни при чём..
>>1335430о, рисовач-кун, убери "м-видео" с этой фотки (самому лень:). Её можно пихать в любое место: "зашёл в бегач за советом":)
>>1335430В том году была паста про трезвенников зожников, этаких илитариев с гнильцой, которые даже утром 1 января на пробежке всем своим видом показывают запойному и празднующему быдлу что они лучше всех. У самого горит с таких выродков, так что, кто завтра утром отметится в страве - зашквренный конч и за весь год обязательно с тобой случится что-нибудь пиздецовое.
>>1335435Так и есть, мы лучшие! Теперь из-за алкашей не побегать!п.с. празднуй др своего бога и слушай нац. пидера.
>>1335437Лол, ты что меня косплеишь? Я Иван и сегодня у меня по плану эфедриновые ингаляции, а завтра с утра капельница с ЭПО и длительная 20 км.
Дорогие бегачеры! Словами не передать, как мы вас всех любим и ценим. Уходящий год был для нас всех тяжёлым, мы многое пережили. Войны шпуриков, уход слабых, разминкосрачи/селуяносрачи и т.д. Кто-то бегал в нашем треде не так, как нам нравится и как мы привыкли...Но было и много хорошего. Успехи Ивана и Ильи на марафонах и полумарафонах, а также достижения других участников. В наш любимый тред постоянно приходит пополнение в виде новых бегунов. В отличии от других тредов, здесь регулярно клепают контент. Мы самый здоровый и целеустремленный тред и вправе этим гордиться! Чей-то тред потихоньку умирает или уже умер. Чей-то тред на пике популярности. А чей-то тред вечен, как сам Двач. Не будем же вспоминать плохое в этот радостный день. В этом треде мы можем свободно порадоваться завершению этого тяжёлого года и встретить новый. Угостить кого-нибудь изотоником или испить его, если предложили. Сказать то, что так давно хотелось сказать. Добро пожаловать. Снова.
>>1335418Я по пути в Чикаго в самолёте нажрался и ничо, отлично пробежал. Хочется - не отказывай себе, накати. Когда редко выпиваешь, это прям 100% радости, даже если потом башка болит, оно того стоит.
>>1335430Ну какую половинку, 20.19 км же!Если не сильно поздно домой завтра приеду, столько и побегу.
>>1335435>утром 1 января на пробежке всем своим видом показывают запойному и празднующему быдлу что они лучше всех.>У самого горит с таких выродков, так что, кто завтра утром отметится в страве - зашквренный конч и за весь год обязательно с тобой случится что-нибудь пиздецовое.Нет ничего слаще боли неосилятора. Утром поеду на покатушку, потом может на пробежку, пусть быдло бугуртит.
>>1335449Кому-ты пиздишь, тебя с поллитры пива выносит. Вроде ты тогда писал в треде что хотел выпить в самолёте, но тебе нельзя. Алкашный скам, признай свою слабость перед алкогольной зависимостью.
>>1335453Там было написано strong kentish ale и не наебали!В самолёте выпил пиво, 2 красных вина, 1 белое, водку и джин и мне было очень весело, не свинство, конечно, аак раньше бывало, вырубиться в толчке итп.
>>1333260Обычные спортивные трусы, синтетическая футболка, нонейм лыжные штаны и лыжная куртка, шапка-пидорка. Бегаю уже который год, бегал даже при минус 25, все норм. С этим заморачиванием про много слоев одежды не понимаю прикола.
>>1335435с утра бегу по своей деревне, так народ ещё не ложился! По улицам пьяный шатается, в баре на крыльце толпится.. но ничего не пиздели и не цеплялись. А ночью (уже после нулей) разбудили, суки, своими фейерверками (ах, как, блять, весело: пуук!) и криками в подьезде. Даже кошмар стал сниться, будто бы этажная попойка в общаге (это когда метровые колонки выносят в общий коридор и врубают на всю. Понятно, что никто не спит..) и сейчас будут ломать двери всем подряд. Я к этому спокойно относился (и даже дверь не закрывал - чтобы не сломали:), но спросонья не сразу сообразил, что в своей квартире, а не в общаге (уже около 20 лет прошло!), аж сердце защемило - проснулся с частым сердцебиением (тьфу-тьфу, что за хуйня?!). На пробежке мотор работал без замечаний.
>>1335435>У самого горит с таких выродков, так что, кто завтра утром отметится в страве - зашквренный конч лол, почти вся страва отметилась
Вопрос Иванам.Эфедрином есть смысл грузиться перед длительными или только перед интервалами? Пьете чистый эф или ЭКА? У бегунов и так в крови дохуя всего, без аспирина стремно жрать. По поводу вазодилататоров, если жру пентокс больше 400 мг, то тошнит, голова кружится и шишка колом встает, это у всех так? Ну про шишку я прочитал, что это норма, т.к. почти виагра, но тошнота доебала.
>>1335664>все уже отметились в страве?Ну, а хули ж нет? Серьезная контора ведь.>>1335435> 1 января на пробежке всем своим видом показывают запойному и празднующему быдлу что они лучше всех. Утром только такси и снегоуборочная техника по городу шныряли, бабки старые куда-то тащились, собакоебы свою хуйню выгуливали. Эти то вообще конченые твари, им календарь, погода и часы не указ.Мимокроки подвыпившие попадались по пути, офкос, но нам друг на друга взаимно похуй было. Встретил узбека на велике и знакомого беговика, в 9 утра в метель народу довольно мало.
>>1335710>Утром только такси и снегоуборочная техника по городу шныряли, бабки старые куда-то тащились, бегоебы своей хуйней занимались. Эти то вообще конченые твари, им календарь, погода и часы не указ.Пофиксел мимо_собакоёб
>>1335711облил собачьи какашки наваристой мясной подливой в твоём дворе, не забудь обнять пёсика после прогулки
>>1335709Эфедрин почти невозможно купить, только на крайний случай из старых припасов.Так что на постоянку, как предтреник миксую в чашку кофе, тирозин, бета-аланин, пентоксифиллин, hmb и пью за пол часа - час до тренировки.
Пацаны, а как улучшить свой результат для марафона за полгода? В прошлом году за 3 часа 58 минут пробежал. В этом хочу за 2 50 пробежать. Есть какие нить секретные методики\ программа упражнений для улучшения результата, или просто продолжать на похуй бегать?
>>1335777>. Есть какие нить секретные методики\ программа упражнений для улучшения результатаКонечно есть, но они и называются секретными не просто так.
Сука, сегодня на пробежке в лесу привязалась стая бродячих собак, пришлось остановиться и обосраться распылить пикрил.
>>1335782Шпага против собак? Ты аутист-марафонец, что ли? Ебашь псин аэрозолями или капельниками типа блэка. На меня как-то набросилось несколько псин, я шел с работы, как раз со шпагой. Попал только в одну псину, да и не на морду. Думаю, они разбежались только от шипения баллончика.
>>1335791Облака нет, у меня шпага струйная, поэтому только точечное попадание.>>1335800>Ебашь псин аэрозолями или капельниками типа блэка.Маленькая дальность, поэтому заливаю струйным чтобы близко не подошли. Просто я чувствовал что если спиной повернусь то скорее всего нападут, собаки были агрессивны, ну а я ссыкун так что не стал ждать пока приблизятся для прыжка. Собственно попал на двух собак и остальные разбежались.
Открыл таблицы VDOT и увидел, что я медленнее даже самого нижнего значения, ну нахуй, похоже этот спорт не для меня.
У меня депрессия из-за пьянки началась, вообще не понимаю нахуй жить и какой в этом смысл, а бег так вообще бесполезная хуйня, не похудеть, ни модернизировать шкуру, пиздец ощущаю себя тупым Семёном, когда вспоминаю себя как потрезвому тоже ставил себе цели.
Пропустил несколько недель из за погоды, на нг сильно предавался излишествам, но сейчас прям полон решимости ебануть полуночную пятнашку по своим ебеням, ибо чувствую как разлагается личность и тяжелеет тело, а ведь именно от этого я и начал убегать летом
>>1335863Кстати да, заебашить зверя острой железкой было бы намного приятнее, чем пугать перечным пердежом
>>1335865Не переживай бро, от кочалки у тебя бы только поднялась самооценка, стало бы красивым тело, появилась бы куча тян с пледиками, которых бы ты пялил в любое время.А вот от бега у тебя реальный профит - уважение всего бегача и отмороженный хуй.
>>1335882Ну я планирую бегать по снегу. Он впринципе довольно плотный, надеюсь кроссовки не будут проскальзывать и ноги не замерзнут, потому что там сверху просто сеточка.
вчера пока бегал, повстречал тянку-бегуншу. симпатичная, фигуристая, смуглая, молодая - лет 20. так стеснительно посмотрела, а я как дебил ей просто показал большой палец, типа класс. это при том, что бегунов у нас ну очень мало, я за год видел ну человека три. и, еще, на улице было минус 23.
>>1335892У меня сейчас таких нет, а покупать новые не хочу, хочу использовать то, что есть.Впринципе, холоднее -10 бегать не собираюсь.Попробую завтра.
В мороз овер -15 лучше на стадионе круголя наворачивать, всегда можно в коморку съебаться погреться, обтереться водкой.
>>1335896хз, я приспособился. мокнуть начинаю через 40 минут, через час начинаю мерзнуть, значит нудо планровать маршрут петлей в 10-15 км и норм
>>1335882>Зимних кроссовок не существуетЕбу дался? Бегаю в спайккроссах, как-то помыл их, пришлось бежать в гель-каянах, я заебался от дискомфорта при проскальзываниях в момент отталкивания, дело даже не в шансе ебнуться, а в снижении эффективности тренировки.Хотя если ты зауралышь с кашей и реагентами, то да, но и то лучше с мембранкой что-то взять, а не продуваемую сквозную сетку в которую будут с ходу заливаться реагенты и говно.
>>1335906Ну ты то точно в такой ситуации показал бы себя мачо. Задвигал бы тазом, зарычал, знаем-знаем
Сап, бенуны. Ненавижу холод, поэтому бегаю зимой на беговой в тренажёрке. Беда в том, что не удобно бежать и после 2км будто закрепощаются ноги, потом если перетерпеть - вроде более-менее бежать можно, но тоже некомфортно. На улице такого не было. Не хочется потерять форму к весне, хз что делать и как заменять, иногда скакалкой стараюсь заменить но это немного другое.
>>1335865>>1335854Ну ты странный, я наоборот сбежал из качалки в бег и наконец-то нашел баланс.Из 85 кг жиролифтера превратился в 72 кг лютоволка.Качалку оставил два раза в неделю фуллбоди.Максимальные веса упали, вместо жима 130 жму 110, но силовая выносливость увеличилась, то что раньше делал на 10 раз теперь на 12-15. Зато теперь не потею как свинья доходя километр до зала. Упражнения со своим весом стали в кайф. А добавив растяжку вообще начал ощущать свое тело по новому, как единое целое, а не как сборище слабосвязанных вещей.Короче не рекомендую жиробилдинг, поцаны, но и бег без офп - это кладбище, пидор, семен.А самое главное питание и жир. Можно долго пиздеть, что это баланс потребления и расхода(так то оно и есть), но одно дело когда у тебя расход 2000 ккал и ты съев одну конфету не впопад вдруг переваливаешь в + и все по пизде.А другое, когда ты на длительной нашпурил на - 1600ккал, тут то ты можешь легко поиграть с расходом и потреблением, а не давиться грудкой.
>>1335911>но силовая выносливость увеличилась, то что раньше делал на 10 раз теперь на 12-15. Чото на пиздеж какой-то похоже, даже если бы ты написал что силовая выносливость ног увеличилась, это бы не было на правду похоже
>>1334723>>>1335029>объем>ебашат объемыОХЛАДИ ТРАХАНЬЕhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2375551/
>>1335911> не рекомендую жиробилдинг, поцаны, но и бег без офпНе обязательно бех, любое кардио сойдет, или просто хождение.Переизбыток жиробилдинга, так же вреден как и переизбыток бега.
пацаны, подскажите, как выбрать ветровку для бега зимой? на что смотреть? в юникло нашел BLOCKTECH, подойдет?
>>1335947Тебе не ветровка нужна, а лыжная курточка. В этом треде уже 3 человека бегают в Craft Storm https://www.sportmaster.ru/product/10161512/ и никто не жалуется, но хрен ты сейчас где ее купишь по адекватной цене.
>>1335951https://www.uniqlo.com/us/en/men-blocktech-parka-413977.html?dwvar_413977_color=COL09#start=1&cgid=men-outerwear-and-blazers-blocktechне пойдет?
>>1335958У меня есть такая, збс куртка, но я в ней ни разу не бегал.Это же мембрана, не верю, что ЛЮБАЯ мембрана справится с влагоотводом при беге, что бы не пиздели производители, при ходьбе верю.Сам бегаю в обычной дешёвой ветровке из полиэстера-оксфорда, внутри флис и термуха.
>>1335958Что за кэжуал фигня? Это вообще для бега? Тебе красоваться или чтобы вещь функциональная была? Вот как беговые курточки выглядят: http://www.skirunner.ru/collection/kurtki-dlya-bega-zimoy-i-osenyu?price_min=2999&price_max=9990&characteristics%5B%5D=844764&order=price
>>1335911Ну вот я и хочу найти баланс, а не тупо ебашить километры в погоне за рекордами, которые непонятно зачем мне нужны. Сколько ты км в неделю бегаешь совмещая с качалкой? Выносливости то хватит наверное с 40-50 км в неделю, зато еще можно раза три в качалку сходить. Проиеалории согласен, без бега лишний поход в старбакс и уже вес набираешь, пиздец просто, зато после длительной можно нормально так поесть)
>>1335975>без бега лишний поход в старбакс и уже вес набираешь, пиздец просто, зато после длительной можно нормально так поесть)Эти жиропроблемы. Ты просто бесхребетная мразь. Выдавил тебя
>>1335947>>1335951Крафт шторм неплохая. Если в спортмастере появится, бери через группу вк, выйдет в 3500р - отличная цена.Она довольно теплая, там внутри тонкая флисовая подкладка, спереди на груди и рукавах ветрозащита. Пока сильных морозов нет я её надеваю сразу на термобелье и норм. Еще и на лыжах гоняю.
>>1335935>слабым здесь не место. второй день на улице метель, под ногами каша. Хотел на "восстаавливабщую" сходить, т.к. спина уже трещит от чистки снега и руки отваливаются. Но что-то пока морально не собрался вместо восстнавливающей бежать силовую по каше, отплевывая хлопья снега и ежеминутно прочищая глаза
>>1335911для 72кг жать 110 это очень-очень прилично!п.с. сам при 63кг жал 80, но я не занимаюсь вообще. А сейчас больше года спортзал закрыт - после Зимней вишни пошли проверки по стране, а у нас были сплошные несоответствия - до сих пор устраняют..
>>1335975>Сколько ты км в неделю бегаешь совмещая с качалкойДва раза по 10 км фартлек, два раза по 10 км легко, два раза по 20 км легко, получается примерно 80 кмЕщё два раза в неделю делаю не силовые, как кач, а круговые, типо кроссфита.
>>1335941В ногах я наоборот охладил траханье, потому что после тяжёлых приседов и тяг не хочется ни только бегать, но и жить полноценной жизнью.Ну например бицуньку поднимал 40кг на 10, теперь на 15, мажи на плечи выросли, тяги гантелей на спину.Подтягивания понятно выросли с 15 до 25, т.к. вес упал.Но я даже как-то потерял желание растить рабочие веса, стало приятно подконтрольно дрочить бицульку на 15-20 повторов, чувствуя пампинг, а не звенеть блинами на штанге.
>>1336052Со своей милой выходил в свет, пытаясь отогнать навязчивую мысль, что завтра же бежать темповик.
>>1336053нет, что-то не собрался в Тулу.. Подозрительно, что на 650тысяч человек (а с областью более 1млн!) нет желающих на такой хороший товар за 3,5тр. Я же писал, жду :https://ru.aliexpress.com/item/gps-IGS10-gps-ANT/32950886565.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.5f9933edKDz4niнадеюсь, окажется надёжной и удобной вещью, которую нелегко раздолбать и как-то сломать). Мне лишь бы беспроблемно и точно писать трек, быстро ловить спутники, легко сливать в инет. Имхо, постоянная подсветка экрана будет удобна.. Неужели так много хочу? Из очевидных минусов: 1. "всего" 5 значений на экране (модели за 12тр показывают 9-11) 2. нет поддержки BT4.0, только ANT+. Но на али поясов разных полно, по одной цене (1,5-2тр). Есть, кажется, даже универсальные.3. экспорт трека в странном формате, но его есть страва (а отуда уже можно в любом экспортировать)Плосов тоже много: батарея, экран - на котором сразу всё видно, цена, запись треков до 90ч и непрерывно до 25ч, влаго-ударо-морозостойкость.Мини-обзор и впечатления запилю после получения, потому что отзывов от бегунов на них не найти. Как-то странно, что никто не бегает с велокомпами..Есть Samsung Galaxy J1, с которым бегаю. Ждет своего ремонта хуавей g525. Также ещё жду (второй месяц) ещё один телефон с авито. Первый раз отправили почтой с неправильным индексом.. Если вообще владелец меня не кинул.. Как-то не хочется связываться с б/у и авито - осадочек остался:)Поэтому мне не горит, не критично - есть чем писать трек.. Имхо, лучше ещё один Samsung Galaxy J1 купить за 7тр новый, чем за 3,5 эти часы.. Какие дополнительные возможности я получу (имея телефон и велокомп), если куплю ещё и часы?
>>1335942>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2375551/ >Twenty young healthy men and women (n = 5 men and 5 women per group)Как же я проигрываю с таких исследований и с тех кто тащит их в тред без пояснений, типа всё понятно и так.
>>1335997мне бы с капюшоном, у меня есть похожая олимпийка от найка, тоже внутри флисовый подклад. но я думаю нужно что-то еще сверху, холодно же. да и ветер хуячит.
>>1336099да на!!!:https://www.avito.ru/tula/sport_i_otdyh/chasy_sportivnye_i_pulsometr_nagrudnyy_1564065053если уж совсем брать собрался, то бери). Трек должны писать идеально, ловить спутники за минуту-полторы, экран (то, что на нём отображать) настраивается.
>>1335947Любая непродуваемая, хоть китае-болноневый туристический анорак за 500р. Один один хрен она не греет, должна только от ветра защищать если не нищеброд то с мембраной - лишним не будетВообще, формально говоря, для бега до -10-15 без ветра и вблизи цивилизации, хорош вариант с термобельем и той курткой по типу крафта 1.5 в одном, который пиарит здесь менеджер спортмастера.А второй вариант, на долгую в ебеня, вдоль озер или за -20 - это классика из 3-ух полноценных слоев - термуха, флис и непродувайка. В этом можно и пешком пройтись и домой с подвернутой ногой доползти и не околеть, если что.
>>1336121>Ну вот начался новый год и нихуя не изменилось, все также бегаютА что должно было измениться, лолд
Помогите по размерам, когда на язычке пишут размер в сантиметрах, например 42.5=9us=27см, 27 - это длина стопы на которую рассчитано или длина по стельке от пятки до носка?
>>1336213Не слушай этого >>1336240 пидора.Это длина по стельке!У найка в сайз чарте даже есть возможность подбора по длине стопы и ты увидишь там длину в СМ, она на 5-7 мм больше.Но на ярлычке пишется именно "японский размер" - длина БОТИНКА по стельке, не ноги блядь.Рекомендую такой способ: меряешь свою ногу(важно опускать перпендикуляр ровно вниз, а не под углом), добавляешь 10 мм, смотришь в сайзчарте японский размер - покупаешь его. 10 лет в он-лайн заказах обуви, ни одного проеба
>>1336242Что же я тогда всегда 27.5 покупаю при моей стопе 27.5 и там всегда есть еще запас по длине. Может тебе сфоткать стельку найка, которая 28 см при цифре 27.5 на лейбле внутри кроссовка?
>>1336248Если ты при стопе 275 покупаешь кроссы 275, то земля тебе пухом. Даже после длительной стопу разносит на 0,5 см
>>1336248А бегать ты в них пробовал?У меня вся беговая обувь на 2-3 размера больше повседневной, например.
Пытался вчера скачать книжку пикрел, но бомбануло от файлшаринговых сайтов, заплатил десятку амазону вместо их премиум-аккаунтов. Если кому интересно и не лень разбираться, как оттуда скачать, вот:http://www.freebookspot.es/comments.aspx?Element_ID=1393748Ща почитаю
>>1336326А вот нихуя.Кроссовки у меня US 10.5 .. 11.5 в зависимости от модели, и 10.5 очень плотно сидят. Ботинки же ношу 42-44, что по найковской сетке US 9-10.
>>1336327Ты ебаться не захотел, а нам предлагаешь? Выложи, если купил, ты че ахуел, пидор? >>1336326Размер в размер, это когда твои пальцы чувствуют приближение анального зонда, на размер больше это +0.5 смБеговые кроссы должны быть + 10 мм до носка, тогда при сгибе ты будешь почти косаться носка и в конце марафона не получишь черные ногти, кладбище и пидора.
>>1336344У меня стопа 265, покупаю 9.5us=275mm, если беру 9us-270mm, то при сгибе пальцы задевают носок, в толстых носках хуево, после длительной ноги страдают, так как в носке очень узко всегда. А если я возьму 265, а это 8.5 us, то я блядь буду со скрюченными черными пальцами прибегать домой.
>>1336344Бирка описывает ТТХ обуви, ей похуй на размер твоей стопы, длина стельки 275, хочешь 5 см оставляй запас, хочешь не оставляй ничкго.
Посоветуйте пынеходы для нищего.Критерии: максимум плюшевость для наматывания объемов и цена до 8000 р.Готов пожертвовать весом и отскоком, красотой(знаю, что на максимум пидорские цвета бывают скидки).
>>1336433ПРОСТО берешь и покупаешь топы пынеходы прошлого поколения.После выхода Каян 25 24-е стали стоить на 50% меньше 6к или около того.
>>1336434Что ты мне эту роже постишь, у него столько же. Я прекрасно помню, он говорил что у него длительная считается 18-25 км.
>>1336433> для нищего> цена до 8000 р.Ты так тралишь что ли? За такую цену продаются любые топовые тапки.
Палю годноту быдлу, у кого огромные клешни https://www.professionalsport.ru/products/asics-gel-sonoma-3-goretex-sale-2Сонома на гортексе по цене демикса без подметки.>>1336465Ну на самом деле нет, норм тапки стоят 140-180$, а топовые, типо метарана, пынеходов и биспок за 200.
>>1336504Во-первых, не советую, в них нет ничего необычного и уж тем более они не стоят своих денег.Во-вторых, во всех инсайд группах уже спалили пынеходы 5% как не фабриках, так и на топах найка, а значит они скоро выйдут, а значит пынеходы 4% упадут сразу на 30%, а к концу года на 50-70%.
>>1336504Купи лучше 5 пар Mizuno Horizon 2 или ASics Kayano 25.Что у пынефлаев, что у пегасов турбо пятка раздрачивается за 5 пробежек, пена сминается как говно за 500 км, понимаю получить их как амбассадор на соревки, но покупать их за свои деньги, пиздец ты даун братишка.
>>1336513>Купи лучше 5 пар Mizuno Horizon 2 или ASics Kayano 25.Посмотрел обзоры - тапки хорошие, хоть не дешёвые. Дело за малым - где купить-то? В каких магазинах (желательно с доставкой в регионы) они вообще есть?
>>1336513>>1336512Посоны, вопрос не в том надо ли их покупать, я все равно их куплю, просто не хочется переплачивать почти вдвое если через ebay. 5% мне лень ждать, да и там наверное дефицит будет первое время, уже успею эти отбегать
>>1336513>пятка раздрачивается за 5 пробежекДай долбоебу крутые тапки, он будет в них на пятку бежать. Вся суть обзорщиков бегоблоггеров на тытрубе. Потому для них Хока охуенные марафонки
>>1336566Планирую закончить пить 7 января и опять начать новую жизнь. Конечно под алкоголем чувствую себя счастливым, но все детство видел пьяного отца, ругань с матерью, слезы, необоснованные страхи, психика пздц нарушилась от этого стал таким неудачников без тян и друзей, потом попал на двач и все стало только хуже.
>>1336512>Ничего необычногоВ первой паре 9 забегов - 11 личников(в каждом, плюс половинка по ходу марафона и десятка по ходу половинки). Совершенно не важно, эффект плацебо или правда пружины работают, я доволен и вторые ждут сезона 2019.
>>1336559Когда flyknit выпускали, на сайте найк можно было подписаться на оповещения. Возможно, для новых цветовых схем такая же хуйня, и вообще проверяй наличие всё время, если не оень. Так-то кроме вебшопа найк и экспо крупных марафонов ты их хуй купишь, разве что у барыг втридорога. Мои первые в раноабе лежали долго, пока я размышлял, стоит ли, но сейчас хайп сильнее, а найк только и рад искусственно поддерживать дефицит. Как вариант, в феврале хока выпускает свои кроссовки с карбоновой пружиной, у брукс тоже что-то на подходе.
стоит ли покупать какие-нибудь пакеты в страве? Например, "анализ" за 1300 в год? Кто юзал, какие впечатления?
>>1336602Юзаю, полезная штука. Помогает отлавливать недельную эффективность тренировок. Видео, когда недоработал или наоборот.
>>1336602Не понимаю, почему у каждого второго куплена вся эта хуйня, деньги карман жгут, что ли. Ладно если б с телефоном бегали, но ведь с часами же, а у часов весь этот анализ свой есть.
>>1336612треки универсальные или конвертируются один в другой. У каких часов есть бесплатный анализ? Может, зарегаться на сайте часов и заливать треки из стравы?
1. Правило 143 Одежда, обувь и номера участников- Любой тип обуви должен быть доступен всем, необходимо поддерживать дух универсальности легкой атлетики.- Обувь не должна быть сконструирована так, чтобы давать спортсмену какое-либо нечестное преимущество или помощь. Новые правила IAAF. Пынеходы ВСЕ, Кипчоге ВСЕ, берлинский рекорд ВСЕ.
>>1336598Ну год тренировок это хуйня, личники кроссовки обновили?А личники прошлого года до пынеходы как тогда обновился без разрешения гайка?>>1336561У них маркетинговый хвост лохматится сзади, хоть на цыпочках беги.Ну и с дропом найка в Овер 10 мм ты все равно бежишь на всю стопу, тем более марафон, даже если ты не пяткоблядь. В этом суть больших дропов и мягкости, приземляясь на переднюю часть ты пронируешь, быстро опускаешься на всю стопу, растягивая сухожилие(или карбоновую пружину) и снова выталкивается.
>>1336643>А личники прошлого года до пынеходы как тогда обновился без разрешения гайка?ШТО БЛЯ?Ты совсем поехал? Можно на человеческом языке?
>>1336561Хоку не трожь, пидор сраный, лучшие лёгкие и мягкие кроссовки с лоу-дропом для расслабленных пробежек и носкоблядства.
>>1336580В январе лучше не начинать ничего нового - месяц не полный, 7 число ни туда ни сюда. Вот будет 1 февраля - с ровной даты начнешь новую жизнь. Удачи, бро!
>>1336644Это хорошая история, которая пошла с эры хайпа на натуральную/барефут обувь(которая так же быстро и закончилась, когда встретилась с реальностью и объемами).Нет никакой проблемы бежать с передней части стопы и в кроссовках 10-12 мм дропом, у тебя будет только меньший и более плавный удар в фазе "встреча стопы с поверхностю - полная стопа". А в длинном беге всегда будет фаза полной стопы.Просто из верного наблюдения - "большинство топов приходят на поверхность передней частью стопы" сделали тупейший и неверный вывод "бежать надо на носках не касаясь пяткой поверхности". https://youtu.be/TYbKvHPw6pM
>>1336649Я говорю, что на сколько надо не уважать свой труд, все свои заслуги целого года тренировок, чтобы приписывать свои достижения, личники жалкому куску вспененного венилацетата, это так унизительно.И я справшиваю как же ты ставил личники в прошлом году, ведь они были лучше чем в позапрошлом, если у тебя не было никаких пынеходов и разрешения от найка, как ты посмел?
>>1336612>почему у каждого второго куплена вся эта хуйня, деньги карман жгутНа самом деле, либо промокодики, либо ломанная версия у половины этих "успешных людей"
>>1336602>стоит ли покупать какие-нибудь пакеты в страве? Например, "анализ" за 1300 в год? Кто юзал, какие впечатления?Лол, нажал сегодня start your free trial, списались 4к.Хотя, мне и нахой не нужно это было. Банк и гугол сказали иди нахой, сапорт Стравы пока молчит.
>>1336658А ты че думал, я мимокрокодил? Я инсайдер-китаец. Скоро и пегасусы 36 выйдут, 35 пеги можно будет за 50 баксов взять.
>>1336666У половины знакомых из велоклуба стоит, как то слышал это краем уха и не разСейчас они на годовых бесплатных промокодиках сидят все, где берут не спрашивал, тк мне и простой версии за глазаСпросил в чатике, отпишусь как ответят, где брали
>>1336676Пока облом, живой лишь одинПишет, что ломанные версии до "саммита" работали, а промокоды на местячковых велозаездах за призовые раздавали
Кто-нибудь, кроме меня, занимается тюнингом кроссовок для получения конкурентного преимущества и МЕХАНИЧЕСКОГО ДОПИНГА? Готов поговорить и биспок карбоновых суппинаторах, срезании дропа, замене подметок на силиконовые.Раскрыть секреты о одноразовых кроссовках для топов, раскрыть секреты где купить маловыносливые пены для топов, которые никогда не поступят на прилавок и многое другое. безумный технолог обувного производства
>>1336684Ух бля, я только на сандалиях дырки ебошил.Пили чо как, сливай места продаж пен.бегун тарахумарец хочу собрать себе вибрамы
>>1336656>пошла с эры хайпа на натуральную/барефут обувь(которая так же быстро и закончилась, когда встретилась с реальностью и объемами)>видео где негр бежит на носокЕбать как бомбит у чмошного продавца обуви. Никогда не перестану проигрывать с этих тридцатилетних попыток впарить толстую пятку под соусом "лучшей техники".
>>1337137Пири был чистый, а куц и болотников нафармленые станозолом по самое небалуйся.Эксперт в области антидопинга, врач олимпийской сборной Финляндии и консультант Эстонского антидопингового агентства Сергей Илюков подтвердил, что "коктейль", о котором бывший руководитель Московского антидопинговой лаборатории Григорий Родченков говорил в интервью New York Times, технологически реален.Родченков сообщил, разработал смесь из трех анаболических стероидов (метенолон, тренболон и оксандрлон), которая употреблялась вместе со спиртными напитками. Также он обвинил в употреблении допинга до 15 российских медалистов Игр-2014.– В этих нюансах у меня нет сомнений, – сообщил Илюков. – Что касается алкоголя, то это – еще одна мелочь, почему, по-видимому, использовался коктейль. Алкоголь может временно повышать выработку своего тестостерона. Если по несчастной случайности именно в этот период спортсмен сдаст допинг-пробу, то этот факт всегда можно использовать в защите. Обратите внимание на первые высказывания Флойда Лэндиса после того, как он попался на тестостероне во время "Тур де Франс". (Владимир ИВАНОВ)
Зашел в крытый манеж в своем городе(и это не Москва) - час занятий в манеже 530р. Ебать легкая атлетика САМЫЙ ДОСТУПНЫЙ ВИД СПОРТА ТОЛЬКО КРОССОВКИ КУПИ. Потом зашел в бассейн и потерял сознание.
>>1337190Занимался в местной школьной секции легкой котлетики бесплатно.Манеж говно. Так что я стал больше шпурить на дорожке.
>>1336684По какой технологии полимер наносят на синтетические ткани?Причем у некоторых это выглядит как инородное говно, а у некоторых(например саломон) прямо как одно целое и может быть многослойным.
>>1337190Теперь ты понял почему триатлоном занимаются только богатые буратины из бизнеса? Дорожку в басике снять - 2000, манеж 500, велотрек 1000, уножь хотябы на 3 раза в неделю и на 52. И это без учето пынефлаев, разделочных велосипедов, гидрокостюмов и анальных пробок.
>>1337190Не знаю, что за город у тебя (Сочи что ли) и почему так дорого. У нас тренировка 2 часа стоит 200 р., манеж новый.
>>1337251>давно Кировск стал местом для катания, а не стояния в очередях?Вчера все уехали похоже, сегодня на Северном пару раз всего стоял в очереди больше пары минут. Весь день сразу проходил турникеты. А прошлые дни, ну да, приходилось минут по десять стоять периодически. На Южном склоне пиздося творилась, но туда только с утра и под закрытие.
Алкоголь вызывает ускорение сублингвального всасывания, когда вещества попадают в организм через слизистую ротовой полости, а не через желудок. Пройдя слизистую, стероиды оказывались сразу в крови и не распадались в печени, что позволяло многократно снизить дозу. Именно поэтому Николая «крепило» с одной таблетки метенолона. Если бы он эти таблетки глотал – и пяти было бы мало. Такое снижение принимаемой дозы вызвало значительное сокращение времени определения стероидов на допинг-контроле. А это в свою очередь позволяло принимать их вплотную к стартам, точечно, для разового восстановления
>>1337301Метенолон уже отпускал, тренболон давно вышел, но алкоголь все еще давал кайф, он медленно выходит. Первый час вы ждете, а потом в начале второго часа вы начинаете проклинать того тренера, который заставил пить эту байду.
>>1337254ну 10 минут это терпимо. У меня воспоминания такие что ехать 3 минуты, потом стоять 20+, глядя как новоиспеченный сноубордист(ка) пытается форсировать подъем на бугеле. Вудьявр, с его неработающими подъёмниками и городская креселка которой я за три поездки поспользовался только раз, а в остальное время он не работал из-за ветра, мороза и прочих стихийных бедствий. Кто-то рассказывал что построили новый подъемник, но учитывая популярность места я хз насколько это могло помочь.
>>1337190зато по СТС "молодёжку" крутят уже который сезон. На этом вся "поддержка спорта" в этой стране заканчивается. >1337170хули писать-то? Почти 100% мыслей упираются (в пределе) в политоту/задницу и прочий депресняк.п.с. с утреца грешным делом включил "раисю-24", потому что скучно, а по случаю праздников по другим к'аналам никаких утренних пердач не было. Так каждый сюжет - геббельсова политпропаганда: то бряцанье оружием, то показ прироста процентов на диаграммах, то науськивание на упц/украину/нато/доллар и т.п.
>>1337747Не шпурик, я с 2017 такой веду. С 2019 новый начал, потому что старый тормозить стал из-за большого числа строк.
>>1337754Что там? Регистрацию просит. Я бы тоже по жпс бегал, но не могу себе позволить дорогущий гармин. А с телефон не хочу бегать, у меня лопата здоровая дорогая за 15к. Неудобно да и потерять не хочется.
>>1337625Я могу приехать на любой любительский забег, где есть нормальные призовые и точно нет никого, кто может быть быстрее меня. А что ты мне сделаешь, любитель? Ты будешь писать гневные посты на беговых форумах, но тебе придется молча наблюдать, как судьи допустят меня на трассу. А они и не против. Потому что я восптанник СДЮШОР, я звезда всех мухосранских чемпионатов, а ты никто. Им профит и мне профит. И мне похуй, что меня считают мудаком и паразитом.Ты знаешь какой у меня темп? Но я все равно вмажу немного мельдония и легко догоню тебя, даже если выбегу на 10 минут позже. Ведь на тех любительских забегах, где я отбираю ваши бабки, нет проверки на допинг.Знай любитель, если ты собрался на марафон с призовыми, я до тебя доберусь. Я всегда буду унижать вас и смеяться над любителями. И ты мне ничего не сделаешь. Я отберу у тебя все, мразь.
>>1337778Ну а что больше надо от телефона, если он за эту сумму может все, что и другие смартфоны ценой в 2-5 раз больше.>>1337790Хуавей вообще-то.
>>1337793а что нужно от телефона? Звонить, держать зарядку, выходить в инет и нормальный gps-модуль. Что ещё? Супер-мега качество фоточек или скан отпечатков пальцев?
>>1337190В моей мухосрани час стоит 160. А если завалиться группой и не занимать шкафчики (прям с собой шмот взять), то 100.
У нас 85р/час в манеже, студням - 75. Етить вы неудачники. Но я всё равно туда не хожу, ибо есть же бесплатная улица.
Кан залил подкаст с Олегом Григорьевым. Немного про тренировки, внутреннюю кухню, федерацию, работу в органах и ЧР в Казани в мае (кстати, планирую туда поехать), в общем - обо всём по чуть-чутьhttps://soundcloud.com/acrosstheruniverse/across-the-runivers-podcast-pt1
В чем бегаете? Я уже заебался пить прост. Праздники+депра пиздец нахуй. Одеть что может и найду, вот в летних кросах боюсь подскользнусь и каааак пизданусь еблом об обледенелый тротуар.
>>1337886Летние кросы, если у них на подошве есть резина, скользят очень плохо. Никакого дискомфорта в них нет градусов до -15.
>>1337785>мухосранских чемпионатов>отбираю твои бабки>призовые уровня чечунХорошая шальная паста, пиши еще.
>>1337885ЛолКан: А Дэниелса "от 800 до марафона"?Григорьев: Дэниелса читал, конечно! Тоже есть там рациональное зерно, но там тоже вопросов больше, чем ответов. Смотришь вот этот МПК, потом смотришь, с какой скоростью ты должен бегать. Японамать, да это быстро! Вроде у меня такой МПК, я такие результаты показываю на соревнованиях, а вроде, если я так начну тренироваться, то я сдохну-------------------Кстати, уже который месяц с прогрессом не покидает ощущение, что на ранних стадиях +\- похер на темпы, но, видимо, по мере выхода, условно, из 3 часов на марафоне, темпы, прописанные для легких кроссов, у Дэниелса просто охуевшие, и человек, бегающий Easy-ран практически в зоне субПАНО, не будет вылезать из подвала усталости. Одно дело, когда ты 12-18 недельный цикл подготовки к старту пашешь, но соблюдать эти цифры в межсезон - самоубийство.Это же подтверждают и цифры того же Ядгарова: имея ВДОТ=75-76, он по Дэниелсу должен бегать Easy по 3:45-3:50, что просто охуеть неадекватная нагрузка. Если же открыть его планы в Страве, то даже на этапе подводки к ММ он быстрее 4:10 Л-темп не бегал, а сейчас в межсезон и вовсе "трусит" по 4:30-4:50
>>1337899>Дэниелс>да это быстро!Программы же, типа дэниэлсовской, как раз и лишают спортсменов здоровья, т.к. содержат слишком много специальных тренировок, притом на завышенных скоростях. Там даже скорости обычного бега завышены, он предлагает практически всё время бегать в развивающей зоне (я прочёл его "труд" и смотрел его таблицы - у меня нет слов).Вот у меня, например лучшие 10км 29.56. Считаем. Обычный бег (большая часть кроссов, длительный бег, разминки/заминки) я должен бегать в темпе 3.36 - 4.00 с/км. ПАНО 3.05-3.06, при ЧСС 172 уд/мин, получается я постоянно должен был бегать на пульсе 140-150. Так вот, это (ещё раз) уже РАЗВИВАЮЩАЯ зона! С данной интенсивностью проводятся специальные тренировки (они так и называются - РАЗВИВАЮЩИЙ БЕГ), а не общие. Это зона АэП, когда начинает блокироваться липидный обмен и организм переходит на углеводы. Именно поэтому я бегал обычно по 4.15- 4.20, иногда тише. И не я один такой. Взять того же В. Сидорова (экс рекордсмен СССР в марафоне, 2:10). Он вообще бегал кроссы по 5 мин, между работами. Тот же Толстиков (ещё один экс рекордсмен СССР, 2:09, 10000м 28.33) зимой в манеже бегал в основном с нами, тише 4 мин. Даже на таком уровне обычные кроссы по 4 мин всё время никто не бегает (не говоря про 3.30-3.40). Я тренировался и выступал с чемпионами мира, Европы и СССР много всего видел и слышал. Имею и свой опыт, немалый. Это ПРАКТИКА, так есть на самом деле. Но видимо вы со стариной дэниелсом всё знаете лучше нас. Вот только обосновать не можете. Тот же дэниелс ну никак не обосновывает свои тренировки. Почему именно столько, и в таком темпе? ОН так считает! А я вот считаю ,что много бегать в этой зоне вредно. И обосновываю это. Кстати есть исследования на данную тему. Почитайте про т.н. "серую зону". Про поляризационный метод. Тогда возможно хотя-бы немного поймёте (но это не точно, в вашем случае) как тренируется современная элита. А про вашего кумира даже нельзя сказать, что он устарел. Он никогда и не был актуален, для понимающих людей. Зато (представляю), сколько наивных покорителей пространства поугробило себе здоровье, благодаря подобным книжкам.И ещё. Я рассчитывал по его таблицам тренировки (темповый бег и отрезки) для своего уровня, и был просто в шоке! А я, поверьте за почти 30 лет в беге очень хорошо изучил себя и свои возможности. Я же не физкультурой занимался (в отличие от некоторых), а шёл вперёд и познавал свои пределы. З.Ы. Меня положетельно умиляет этот персонаж. Прочитал пару-тройку ниочёмных книжулек, немножко побегал и после этого, непонятно кем себя вообразил. А вообразив, пытается с умным видом нести ересь. Я вот уже почти 30 лет наблюдаю, как многие наши местные любители бегают на тренировках почти с той же скоростью, с какой потом бегут на соревнованиях (например полумарафон). Моё мнение состоит в том, что не стоит пытаться преодолеть пропасть между адептами фитзингеров, дэниелсов и прочих великих авторов с одной стороны и нормальными людьми с другой. Вы все стояли, стоите и будете стоять на месте. Потому что у таких как вы изначально (от рождения) неправильно припаяны контакты в головном мозге. У вас всё наоборот, впрочем так вам и надо. Я очень уважаю выносливость за то, что она ставит му*аков в стойло.
>>1337974Что это за крик души непризнанного гения? Такой-то срыв покровов.Е темп Дэниелса и должен по задумке быть в так называемой "развивающей зоне".
>>1337974>Вот у меня, например лучшие 10км 29.56>Владимир Никитин выиграл ММ с 28:40и тут ты такой с пруфами... либо я говорю с пастой Никитина
>>1337974>слишком много специальных тренировок>1 интервалка и 1 повторка в неделюОх лол, да у меня в универе факультативно больше специальных тренировок было
>>1337974>умиляет этот персонаж. Прочитал пару-тройку ниочёмных книжулек, немножко побегал и после этого, непонятно кем себя вообразил>воспитанники Дэниелса:Холл, Райан — рекордсмен США в полумарафоне (59:43)Райан, Джим — серебряный призёр Олимпийских игр (1968) на 1500мБенуа, Джоан — чемпионка Олимпийских игр (1984) в марафонеа кто автор пасты и какие его рекорды?
>>1337976>>1337978Вы не совсем поняли смысл написанного. Речь про всю работу выше АнП, лактат овер 4ммоль.>>1337977Какие пруфы и чего требуются?
>>1337981>кто автор пасты и какие его рекорды?https://www.sovsport.ru/lifestyle/979137-gotovimsja-k-marafonu-kak-probezhat-svoju-pervuju-dlinnuju-distanciju>>1337981Игорь Тюпин,тренер, МСМК по легкой атлетике, серебряный призер чемпионата мира 1998 года в беге на 100 км.
>>1337986>в беге на 100 кмА, ну с этого надо было начинать. Ультраблядки, бегающие 90% времени ниже АЭРОБНОГО порога, постоянно лезут со своими "сердце посадишь".Парняков, Бегоман, Дневник Марафонца - ща этим говном весь ютьюб забит, и люди бегут марафоны по 5-6 часов, что наносит гораздо больше вреда ОДА, чем если бы они нормально пару лет потренировались и сразу в суб3 метили с прокачанной ССС
>>1337985>не его воспитанник и генетический уникумтам можно ВООБЩЕ ПРО ЛЮБОГО чемпиона сказать, мол выиграл в лотерею, а тренер просто рядом постоял 15лет
>>1337981>Холл, РайанПорвался, как и все ученики Дэниелся.И так наелся бега, что ушел в бодибилдинг.Дэниелся даже генетического уникума умудрился задрочить до тошноты от бега и травм.
>>1337996>наелся бега, что ушел в бодибилдингбудто что-то плохое? осознал, что бабоподобным дрищам тёлки не дают и нормально социализовался через кочалочку
>>1337996что ТЫ предлагаешь (критикуешь - предлагай!), только чтобы чтобы это работало и был виден рост результатов. Я (олд) давно понял: чтобы были результаты, надо напрягать булки. В этом плане уровень Дэниэлса "на грани" разрыва жопы, зато виден результат и позволяет тренировать разные уровни бегунов. К тому же VDOT ты сам определяешь, можешь бегать по более слабой программе, если организм не готов принимать повышение нагрузок.
>>1337990У вас просто неправильный подходЕсть два вида тренировок, с порванной сракой и без напрягаЕсли считать вдот по последней, то все алекватно
>>1337974Все правильно, давно пора обоссать этого дэниелса. До недавнего времени его тут знать не знали, пока шизованя не прибежал с ним как с писаной торбой.
>>1337996>ПорвалсяА как иначе белому сделать суб60 на половинке? На 5 тренировках и рисе?ВСЕ без исключения великие бегуны рано или поздно рвутся, потому что работают на пределе и пытаются этот предел переступить, только так и ставятся личные рекорды. Конечно, можно без вреда для здоровья трусить и медленно прогрессировать, чтобы через 10 лет выдать что-то вроде 1:10 на половине, но если у человека есть амбиции, он жопу порвёт и себе и соперникам. Дэниелся выжал из Холла практический максимум, дальше уже только всякие отморозки вроде братьев Робертсонов и негры, которые генетически имеют минуту преимущества. В данном примере "порвался" - это, скорее, логическое завершение, чем неожиданный финал
>>1338032Цель тренировки определи для начала, а потом уже выбирай темп. Дэниелса для вас на русский язык перевели, но вы продолжаете читать его жопой. Вон у Володи вообще VO2max даже близко не коррелируется с его результатами и темпами, а он наивно верит часикам и радуется
>>1338048>Цель тренировки определи для началаЧтобы в страве все охуели как я умею и накидали кудосов.
>>>>1338029Зато совпадаетА если считать вдот по самому удачному и случайному забегу - потому все и крякают после таких подвигов, отходят по месяцу или входят в дебилдингЕсли не можешь бежать как не в последний раз на писечке от вальгаллы значит ещё не готов. Но вы считайте и бегайте
>>1338046>ВСЕ без исключения великие бегуны рано или поздно рвутсяХуйня полная, в циклических видах уходят не по этому.Это не единоборства и не тяжелая атлетика и даже не спринт с тройным.Если ты порвался на длинных дистанция, то ты и/или твой тренер максимально пидоры.
>>1338063Маневры как у селуяновцев прям, это не гуру ошибся, это вы неправильно поняли! Вы сектанты все на одно лицо.
>>1338048Норм вомакс у него, может на еденицу больше чем надо. Просто ему надо еще поработать над LT, который вомакс не включает, а он не бегает интервалы и темповики вообще.
>>1337974>не стоит пытаться преодолеть пропасть между адептами фитзингеров, дэниелсов и прочих великих авторов с одной стороны и нормальными людьми с другойБез контекста, с каким «персонажем» он спорит, непонятно. Что именно за «нормальность» он противопоставляет Дэниелсу и Фитзингеру? Ну да, верно топит за легкий бег, но кто не топит? Практически любая книга о методах тренировок, и Running Formula/Advanced Marathoning/ Faster Road Racing не исключения, напирает, что большинство бегунов слишком быстро бегает лёгкие, вот, бегайте медленнее, не быстрее такого-то темпа. И эффективность тренировочных программ, которую я знаю по себе, во многом основана как раз га понимании, для чего нужна та или иная тренировка, какая периодизация, всё в книгах рассказано. Без этого тупая хуйня из приложений gipis и runners world, вот это не работает.То есть он нападает по сути не на Дэниелса с Фитзингером, а на каких-то их фанатов. Учитывая, что это авторы наиболее популярных книг для серьёзных любителей, получается совсем нелицеприятная вещь: у профессионалов(Киселев же тоже ведёт себя, как напыщенный мудак) просто бомбит, что они забанены ВАДА, а любители могут бегать всякие Берлины, Бостоны и Фукуоки(хотя не уверен насчёт посоеднего, были ли там хоть раз русские любители?)
>>1338048Каждый раз проигрываю с него и его жены, как они жтим бредовым цифрам радуются. 54, плоский марафон из трех часов, ага.
>>1338063Что совпадает? С чем? Если ты считаешь по таблицам Дэниелса показатель, используя время с тренировки или с забега, где ты не хотел сдохнуть на последней трети дистанции, ты получаешь просто случайное число, а не vdot. Ты книгу-то хоть читал?Впрочем, учитывая заявление о «случайной удаче», ты шпурик с дивана, о чем с тобой говорить.
>>1338006Это разговор с пастой, если ты не понял.Тюпин просто поясняет, что легкая должна быть легкой, а не АнП шпуриньем как у Дэниелса.И категорически против темповиков.И он совсем не за медленнобеганье по парнякову всегда и везде.У него есть примеры развивающих интервальных тренировок в группе и они весьма жесткие, просто не надо мешать одно с другим.
Уже лет 10 как доказано, что МПК вообще слабо коррелирует с результатами и надо ориентироваться на АнП, но нет они все продолжают жить по каким-то виртуальным табличкам псевдоМПК.
>>1338072>Ну да, верно топит за легкий бег, но кто не топит? >напирает, что большинство бегунов слишком быстро бегает лёгкие, вот, бегайте медленнее, не быстрее такого-то темпа.Так-то оно так, но не совсем.И по треду и по страве видно, что все хуй на это ложили.И если вместо легкой у тебя получился темповик, то и хуй бы с ним, но потом у тебя будет интервальная и ты ее уже не сможешь пробежать нормально и самая-то развивающая работа будет проебана.Ну и напирать в книгах ты можешь сколько угодно, но как только лох начнет бегать по твоим табличкам, то сразу соснет, потому что они наебалово.Дэниелс это как Пыня, 18 лет пиздит про развитие экономики и высокие технологии и социальное государство, а на деле VDOT за щеку и пенсионный дефолт.
>>1338090Знаешь, в какой работе показано, что VO2Max эдитных бегунов не растёт, а результаты улучшаются?Daniels et al, 2005Просто подумай об этом.
>>13380941. какие зимой интервалы? У нас минус 15 и дороги обледенелые.2. Где грань между лёгким и темповиком? Вот бегу я 5.30 - чую, что совсем плетусь и сейчас засну или замёрзну. Если около 5, то ещё совсем не трудно (могу так и 15-20км пробежать). Это уже темповик или ещё легкая?
>>1338098>VO2Max эдитных бегунов не растётДело не в том, что не растет(это как раз не очень хорошо, если речь про одного бегуна), а то что не коррелирует с результатом, т.е. бегун с меньшим МПК может бежать на 20 с быстрее и это элементарно объясняется.>>1338100Анаэробный порог = пано - точка/мощность/скорость бега в которой лактат/усталость/продукты гликолиза начинают нарастать лавинообразно и если ты продолжишь бежать быстрее АнП тебе пизда. Не ебу, что за LT, но если это сокращение от "lactate threshold", то это то же самое. >>1338101Ну, во-первых, зимой интервалы без проблем бегаются на улице, во-вторых, если ты такая нежная писечка иди в манеж. Или ты предлагаешь 7 месяцев в году не бегать развивающий бег? Ну тогда можно и не начинать. >Где грань между лёгким и темповикомГрань очевидна - АнП. Можно померить в лаборатории по пульсу или темпу, по лактату это 4 ммол/л.Но это будет актуально только для текущей формы.Вообще опытный спортсмен должен чувствовать начало гликолиза, если быть внимательным к себе можно определять пороги лучше любой лаборатории, это очень четкое ощущение перехода. >Если около 5>могу так и 15-20км пробежать >Это уже темповикУже темповик. Скорее всего 5 и есть темп твоего АнП.
>>1338109>>Ну, во-первых, зимой интервалы без проблем бегаются на улице, во-вторых, если ты такая нежная писечка иди в манеж. Или ты предлагаешь 7 месяцев в году не бегать развивающий бег? Ну тогда можно и не начинать.1. ты сейчас не в манеж, а нахуй 90% страны послал.>>>Где грань между лёгким и темповикомГрань очевидна - АнП. Можно померить в лаборатории по пульсу или темпу, по лактату это 4 ммол/л.Но это будет актуально только для текущей формы.2. аналогично п.1. п.с. поэтому и бегают "темповики", чтобы совсем уж форму за зтму не растерять - нет в ебенях ни манежей ни лабораторий, ни чищенных ровных дорог.
Сап, аноны. Нужна помощь.Не так давно начал ходить на легкую атлетику в универе и после нескольких тренировок стала пульсирующе болеть одна нога в районе, указанном на картинке. Сперва думал, что это от перенапряжения. Болела даже когда просто лежал на кровати, потом боль прекращалась, то есть она была не постоянной.На другой ноге болит только во время бега стопа. Уже две недели не хожу на тренировки из-за каникул, и нога перестала болеть. Может ли это быть вызвано тем, что я часто сижу на стуле, согнув ноги и садясь на них жопой? теперь я пытаюсь отучить себя от этого Мб, кровь не поступает или еще какая-то хуйня?У кого было подобное и как решали проблему? Заранее спасибо. я дурачок
>>1338116В чем причины то не бегать интервалы на улице? Холодно, скользко или что?Ну если можешь темповики бегать, но надо полагать, что дело не в холоде.Значит скользко?Если не можешь найти 400 м чищенного асфальта, то идешь на вайлдбериз или подобный сайт, там сейчас шипованные топ кроссы, которые стоили в начале зимы 13к сейчас продают по 4-6к.р.Ощущения в шипованных кроссах на утоптанном снегу точно такие же как в шиповках на менеже, ставлю анус. Если совсем нищеброд - идешь на набережную или в парк и лопатой прочищаешь себе 200м асфальта, весь тротуар чистить не надо, хватит дорожки на ширину лопаты.
>>1338135главная причина - не хочется хватать ледяной воздух во всю ширь лёгких. Одно дело, когда замотался бафом и дышишь через него - но при этом мощность падает, всё равно "не то". Эти "темповики" я бегу на 80% дыша только носом, после прогрева поддыхиваю и через рот, конечно, но стараюсь в "-15" не хватать холодный воздух. Конечно, можно найти места - в горку и снега по колено. Нахрен чистить-то? - и не поскользнешься и здоровски заебёшься. Ну и что, что интервал всего 7мин/км, зато пульс 200 и потребляемая мощность как будто 3мин/км по ровной! Согласен, как будет "-3-5", надо начинать бегать интервалы - я всё весны ждал)п.с. я бы так анусом не разбрасывался..
>>1338121>после нескольких тренировок стала пульсирующе болеть одна нога >две недели не хожу на тренировки из-за каникул, и нога перестала болеть.Взял слишком большую для неподготовленных ног нагрузку.
А есть вообще исследования на тему, что если взять 2 одинаковых хуя и одного заставить бегать по всяким АнП, ПАНО, МПК, лактатам, дениелсам-силуяновым, а другой просто бегать по фану на глаз с ~тем же километражем, то первый на голову обгонит второго?
>>1338078>случайной удачеА физ. состояние, привычный рельеф и идеальная погода на момент забега это не удача? Впрочем, о чем можно говорить с обладателем 3 женского разряда, который всегда прав
>>1338069Охуеть нормас. У меня его результат на марафоне был с VO2max на 10 единиц ниже. Он просто хуйню забил вместо исходных данных в гармин, ему система и считает космос. В Полар вон тоже если ЧССмакс вбить неправильно, такой же херни насчитает в обе стороны
>>1338079>что легкая должна быть легкой, а не АнП шпуриньем как у Дэниелсаа она у него и есть лёгкая, алё! какой АнП нахуй? там при всём желании Easy-pace - это АэП + 5 ударов, ты даже к субПАНО не приближаешься. хватит пиздеть как дышать. побегай сначала по этим таблицам, а потом заливай тут
>>1338109>Анаэробный порог = пано - точка/мощность/скорость бега в которой лактат/усталость/продукты гликолиза начинают нарастать лавинообразно и если ты продолжишь бежать быстрее АнП тебе пизда.Смешное определение. Получается, когда бежишь 10 км - тебе пизда, о пятерках и всяких там трёшках вообще молчу.
>>1338172Ну так правильно, это потому что результат в марафоне зависит от множества других переменных, которые вомакс не включает (даже измеренный в лаборатории).
>>1338094Мне не очень интересна такая "дискуссия". Ты принёс в тред пасту, суть которой "ты тренируешься неправильно, лошара". Было бы крайне глупо начинать оправдываться - "я не лошара!" - ответ тут один: "пошёл нахуй, мудак". Но поскольку автор пасты - опытный бегун, хочется предположить, что вдруг он не совсем мудак, просто его спровоцировали на резкий ответ какие-то дилетанты, и у него есть своя методика, которую он считает более правильной, возможно, там бы я что-то полезное и для себя нашёл. Так что - давай контекст, откуда ты цитату выдрал, а твои толкования, что она значит, не очень интересны, извини.
>>1338103Ты посмотри, сколько лет Дэниелсу и в каком году он олимпийцев тренировал. Селуянов уже не дожил до такого стажа.
>>1338144>главная причина - не хочется хватать ледяной воздух во всю ширь лёгких. Ну это твои заебы, от этого еще никто не заболел. И существуют такие виды спорта как лыжные гонки, альпинизм, скайранинг, горные лыжи и ничего как-то дышат и не умирают.>"темповики" я бегу на 80% дыша только носомЭто невозможно.
>>1338188Не знаю, что у тебя там получается, ты молодой смешливый, но 5 и 10 на пано и бегутся, кроме финиша. >>1338197>Мне не очень интересна такая "дискуссия"Ну, можешь проследовать нахуй. >>1338202Я конечно понимаю, что на святом западе для тебя даже термины слаще.Но сам термин "lactate threshold"(лактатный порог) ошибочный, так как уже после того как его стали использовать было выяснено, что пjрог вовсе не лактатный и отказ наступает вовсе не из-за него, а других метаболитов гликолиза. А лактат - это всего-лишь энергетический субстрат.>>1338177Мне теперь кадую пизданутую программу надо проходить, чтобы доказать, что она говно? У меня есть данные моих порогов с лаборатории с газоаналазитором и лактотометром. У меня есть мои результаты в беге.И имея эти данные и таблицу я прекрасно вижу где и какие работы мне надо будет делать.А вот ты без сомнения даже не понимаешь о чем говоришь и когда шпуришь опираешься на свои ощущения, и тебе естественно кажется "пиздец легко!">>1338157Есть. Даже в этом треде. Любая методика даст результат, даже ежедневное шпуренье, вопрос только в прибыли результата на затраты времени. Так что методика "бегаю в кайф как хочу" для любителя вполне допустима.
>>1338295Если Семён был правдив с нами, то его выдавило собственное ЧСВ, а даже не обиды на смехуечки и боевые картиночки, хотя он и бомбил иногдаТипа бегач это пройденный этап, будущее во втором дыханииЕго слова
>>1338098>Знаешь, в какой работе показано, что VO2Max эдитных бегунов не растёт, а результаты улучшаются?Селуянов в одной из лекций убедительно показывал что МПК ( он же VO2max ) это хуевый показатель, он в моде, хотя ничего не показывает и не доказывает.селуяноёб, с интересом наблюдающий за дискуссией
Хуй с ним, с VO2Max, давайте зарубимся за Ренато Канову.Мастера гуглфу, можете доставить:A Scientific Approach to the Marathonby Renato Canova and Enrico Arcelli?
>>1337885Неприятный тип. Общается как торчок какой-то.>>1338481>Хуй с ним, с VO2MaxКстате, какой VO2Max должен быть чтобы пробежать марафон из 3 часов?
>>1338232>но 5 и 10 на пано и бегутся, кроме финиша. Темп LT - это HMP. Полумарафон, блеать! Десятка и уж тем более пятёрка НАМНОГО быстрее. Пятерка примерно соответствует темпу VO2Max. При этом есть сведения, что кенийско-эфиопская элитка действительно в середине бежит на постоянном уровне лактата, но, во-первых, он выше 4 ммоль/л, то есть не совпадает с пороговым. Во-вторых, это у тех, кто из 13 выбегает, нас итт не очень касается. >Но сам термин "lactate threshold"(лактатный порог) ошибочный, так как уже после того как его стали использовать было выяснено, что пjрог вовсе не лактатный и отказ наступает вовсе не из-за него, а других метаболитов гликолиза. А лактат - это всего-лишь энергетический субстратУровень лактата жестко связан с уровнем других продуктов метаболизма, так что это не важно, особенно если принимать во внимание весьма правдоподобные теории, что отказ вызывается не непосредственно веществами, а ЦНС, когда она определяет высокие концентрации. А вот если использовать термин "анаэробный порог", то можно подумать, что работа на темпах 10К, 5К, 3К - тренировка анаэробных систем, что совсем не так.
>>1338326> в модеЕго научились измерять в двадцатых годах прошлого века, и с тех пор он активно используется. Тебе не кажется, что 90 лет - это не очень похоже на моду?
>>1337987>люди бегут марафоны по 5-6 часов, что наносит гораздо больше вреда ОДА, чем если бы они нормально пару лет потренировались и сразу в суб3 метили с прокачанной ССС ОДА заживает, а кардиомиоциты не восстанавливаются. Вред бега совсем не такой как в футболе где можно колено одним движением капитально пустить по пизде. Даже жиробус проебёт связку, а не сустав.Не понимаю хули ты подрываешься и верещишь "ряяя, почему вы не бегоете быстрее трёх, ряяя".
>>1338232>Мне теперь кадую пизданутую программу надо проходить, чтобы доказать, что она говно?ThisНу так уж и быть, я сэкономлю тебе время. Таблицы Дэниелса делаются от ТВОИХ РЕЗУЛЬТАТОВ, а не манямирка. И рабочие темпы пишутся от ТВОИХ РЕЗУЛЬТАТОВ. Соответственно, если ты, в первую очередь, честен перед собой и правильно определил ВДОТ по результату, то темпы тебе выдадутся правильные, и они напрямую коррелируются с твоей текущей формой. Соответственно, Easy-pace В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ будет медленнее MaraTon-pace, а не как ты мне тут затираешь про Л-пробежку в ЛАКТАТЕ ПИЗДЕЦ ПОСОНЫ ДЭНИЕЛС МУДАК.Второе - не забывайте, господа, что Easy-pace - это НЕ ТЕМП ВСЕХ ЛЕГКИХ ПРОБЕЖЕК В ТЕЧЕНИЕ ГОДА, это рабочий E-pace в рамках ПРОГРАММЫ подводки к конкретной дистанции. Если тебе нужны восстановительные пробежки, так бегай их на 30-60 секунд медленнее, кто запрещает. А то вы из одной крайности (трусить по 7-8 минут) валитесь в другую (хуярить каждый день в АэП+10ударов, почти в М-темпе). Естественно, тут даже железный человек по пизде пойдет.Я наблюдаю за некоторыми Pro в Страве, так они имея результаты выше условного Ивана, половину зимних тренировок бегут сопоставимо или даже медленнее его, хотя по ВДОТу "должны были бы" хуярить по 3:50-4:00\км. А всё потому что программы Дэниелса - это ПРОГРАММЫ на 12-18 недель въёба и подводки к старту, а не методичка на весь год, включая межсезон
>>1338524>ОДА заживаетАга, особенно у еблаков с лишними 30кг, которые через 3 месяца "бегут" марафон. Смотрим на элиту - ни одного тейпа. Смотрим на кластеры любителей - половина перемотана с ног до головы. Продавцы тейпов и "мастера" оргазмируют>кардиомиоциты не восстанавливаютсяЯ ж тебе и пишу "НОРМАЛЬНО ПОТРЕНИРОВАТЬСЯ", что включает создание аэробной базы, а затем дрочку специальной выносливости. Конечно, если заниматься хуйнёй уровня Тефаля или Володи, будешь либо в перетрене, либо без прогресса дрочить в стакан, а то и "сердечко посадишь"
>>1338536Шпурик, ты ПОИСПИСАЛСЯ, поди прочь, дегенерат.>>1338534>правильно определил ВДОТ по результатуГовёный показатель без задач, как писали: >>1338090>>1338326
>>1337974Источник пасты фейсбук? Или это специально для треда написано?Я думал профики если сюда и заходят, то только поугорать и помечтать о бухле.
Аноны, рассудите. С корешем записался на полумарафон на конец мая, мы нубасы. С ОФП у обоих норм, начали бегать на улице. Хочу смотреть за темпом, следить за результатами - соответственно чекать это дело на часах или телефоне. Пока бегаю с телефоном, но он в кармане куртки преет, поэтому выбираю часы. Есть бомж-вариант амазфит бип за 4к, есть друг, который уверяет, что брать что-то дешевле и проще гарминов за 18к смысла нет вообще. Он промытый или действительно что-то такое есть в брендовых часах? Что прям должно быть мастхевное в часах? Какой самый бюджетный вариант без костылей?
>>1338534>Таблицы Дэниелса делаются от ТВОИХ РЕЗУЛЬТАТОВ, а не манямиркаТы реально тупой.C этим никто не спорил, манямирок - это процентовки таблицы, об этом 10 раз написано выше. И какой бы у тебя не был ЧЕСТНЫЙ результат в них забит - ты сосешь. >Если тебе нужны восстановительные пробежки, так бегай их на 30-60 секунд медленнее, кто запрещает.Швятой Дэниелс не обосрался, просто его нужно немного АДАПТИРОВАТЬ. Ок.>Pro в Страве>бегут медленнее>имея результаты выше условного Ивана>по ВДОТу "должны были бы" хуярить по 3:50-4:00\км.Об этом и шла речь последние 50 постов в треде, но ты пытаешься опровергнуть этот очевидный факт, но одновременно сам его подтверждаешь и понимаешь. У тебя раздвоение личности? >>1338499>НАМНОГО быстрееБыстрее средний темп, т.к. чем короче дистанция тем больше ее средний темп "размазывают" гликолизные начало и финиш, сама же дистанция бежится на том же АнП, по другому ее пробежать просто невозможно, за 10 км лактат зашкалит за 20 и человек просто встанет колом.>он выше 4 ммоль/л, то есть не совпадает с пороговым.4 это условность. ПОРОГОВЫЙ это и есть тот лактат который можно поддерживать ПОСТОЯННЫМ без роста, в этом вся суть термина блядь.>правдоподобные теории, что отказ вызывается не непосредственно веществами, а ЦНСЭто неправда, механизмы абсолютно локальные.>термин "анаэробный порог", то можно подумать, что работа на темпах 10К, 5К, 3К - тренировка анаэробных систем, что совсем не такТы можешь подумать что угодно, но термин вообще не может ничего говорить о ТРЕНИРОВКЕ. Термины в данном ключе говорят конкретно о механизмах энергообеспечения и все. Когда анаэробный гликолиз начинает привалировать - мы переходим анаэробный порог, это логично, просто и отражает суть происходящего. >лактата жестко связан с уровнем других продуктов метаболизмаЭто не правда. Забавно, что это подтверждает первая же твоя фраза этого же сообщения. У многих топов при более высоком лактате метаболитов меньше и они отлично себя чувствуют.
Главный в России борец с Режимом, в Новом году рассказал подписчикам своего Instagram о том, что заставляет его заниматься таким нелёгким и изнуряющим делом, как бег по утрам.Среди версий у подписчиков мигом родились такие, как:«Вам не бросить ещё тяжелее, в изоляторе особо не побегаешь», «ЗА СЕБЯ И ЗА САШКУ!», «правдивое желание бегать в тренде», и «Бегать надо обязательно, а то на митингах тоже убегать приходится».И было верно подмечено, что кто-то тут же записывается в секцию или в марафон, чтобы профилонить не получилось. Но у Алексея цель куда проще – «не бросить». Далее, обращаясь к читателю, он как бы взывает к пониманию:«Вы же знаете, как это бывает.Сначала месяц ударных тренировок, а потом: - че-то поздно лёг вчера, не побегу - это для сердца плохо.- че-та колено болит, пропущу пару тренировок, пусть восстановится. - че-та дождь, под дождем не побежишь.- Сегодня нет настроения, с таким настроем бежать нельзя. - ну ладно, год почти прошёл, сейчас уже глупо начинать, лучше я пойду поем, зато прямо с 1 января 2020 побегу и уже точно не брошу!»Как замечено там же, в комментах, бросать Алексею никак нельзя. С его революционной деятельностью соперничать с регулярно тренирующимися бойцами ОМОНа будет непросто.Как часто любит говорить Навальный, у нас в стране очень любят разгонять (нелегитимные) митинги и всячески препятствовать волеизлиянию народа. Потому, безусловно, пример главного оппозиционера страны вызывает лишь восхищение – решил, наконец, бороться не только словами, но и делом.Так, глядишь, и директора Росгвардии когда-нибудь на лопатки на татами положит.Дерзай, Лёха!Источник: https://www.vladtime.ru/polit/706220
>>1338571Типичная картина для высококонкурентных видов спорта.Многие футболисты одарены на то, чтобы снять рекорды в беге, но нахуя им идти в бег если в футболе они зарабатывают в десятки раз больше.
>>1338547Жпс должен быть, а с ним любые часы дорогие. Есть суунто тысяч за 15 с жпс, но они похуже гармина будут.
>>1338547Если тебе не нужен пульсометр, а просто километры считать, можно даже браслет c gps купить. Там погрешность относительно небольшая, правда в страву не получится трек грузить, только в родной софтине смотреть или ручками вбивать в стравуЮзал huawei band 2 pro за 3к, в принципе нормально трэки писал. Собственная софтина годная, картиночки, карты, пульсовые карты. Пульс считал херовоПотом уже обзавелся Полар430 с ремнем h10, претензий не имею. По-моему, самый оптимальный гаджет по цена\качества из большой тройки
>>1338557>Быстрее средний темпMoses Kiptanui (1995)- 12:55.30 (2:35.2, 2:36.6, 2:35.2, 2:36.2, 2:32.1)Haile Gebrselassie (1995)- 12:44.39 (2:34.3, 2:34.7, 2:34.0, 2:31.2, 2:30.2)Haile Gebrselassie (1997)- 12:41.86 (2:34.6, 2:32.0, 2:31.6, 2:35.0, 2:28.7)Daniel Komen (1997)- 12:39.74 (2:32.7, 2:32.7, 2:31.9, 2:31.21, 2:31.21)Haile Gebrselassie (1998)- 12:39.36 (2:34.8, 2:31.6, 2:32.9, 2:32.8, 2:27.3)Kenenisa Bekele (2004)- 12:37.35 (2:33.24, 2:32.23, 2:31.87, 2:30.59, 2:29.42) KENENISA BEKELE 10,000m WORLD RECORD SPLITS1000m 2:39.85 ---> 2:39.852000m 5:15.63 ---> 2:35.783000m 7:53.02 ---> 2:37.594000m 10:29.98 ---> 2:36.965000m 13:09.19 ---> 2:39.216000m 15:44.66 ---> 2:35.477000m 18:23.98 ---> 2:39.328000m 21:04.63 ---> 2:40.679000m 23:45.09 ---> 2:40.4610000 26:17.53 ---> 2:32.44Твоя теория о беге 5/10К на темпе порога лактата и вытягивании среднего темпа за счет начала и конца не подтверждается
>>1338671Пиздец сплиты у бекеле, как бы один км с такой скоростью пробежать.Есть данные по каденсу где нибудь? Интересно он бежит с такой скоростью за счет длинных шагов или там каденс 200+?
>>1338545Да этот хуй притащил потралить пасту, уже несколько раз просили источник, он как будто не видит и продолжает сратью
>>1338681Сначала пускай наукообразный траляка аргументы начнёт приводить, а то обосрамс за обосрамсом.
>>1338680>притащил потралить пасту,Вот сука какая, как посмел притащить пасту разрушающую манямирок, нет бы восхищаться дегенеративным иваном и хуесосить семёна.>уже несколько раз просили источникИсточник не просили, автора он указал по запросу. Меня нет нафейсбуке, я не могу там искать, вот и уточняю откуда паста, т.к. она не ищется поисковиком.
>>1338685Ты первый спизданул про весьма правдоподобные теории, что отказ вызывается не непосредственно веществами, а ЦНС, так что давай, Шпурик, поясняй за своё говно.
>>1338689Напоминаю:>Моё мнение состоит в том, что не стоит пытаться преодолеть пропасть между адептами фитзингеров, дэниелсов и прочих великих авторов с одной стороны и нормальными людьми с другой. Вы все стояли, стоите и будете стоять на месте. Потому что у таких как вы изначально (от рождения) неправильно припаяны контакты в головном мозге. У вас всё наоборот, впрочем так вам и надо.Конструктивная дискуссия, "разрушение манямирка", а не троллинг, ну конечно же.
>>1338691Сорян, был под ошибочным впечатлением, что говорю с человеком, у которого есть какие-то познания по части спортивной физиологии, а не одним из попугаев Селуяноваhttps://en.wikipedia.org/wiki/Central_governor
>>1338671Все норм у Бекеле, толкотня на старте(решил сразу не шпурить), шпуренье на втором километре, выход в голову пелетона, чтобы не сидеть в хвосте улиток, ровные 3-9 км на анп и резкий рывок на последнем км. Вообще выкладки по 10000 крайне не корректны, так как это тактические, плотные гонки, где бегут по сопернику, часто командно и т.д., хотя и тут все видно. Но лучше в след раз тащи шоссейные 10К. Просто ты жертва научпоп картинок для любителей где темп анп - это полумарафон, марафон это аэробный порог(это вообще пиздец пушка), а 10к это выше анп и т.д. Картинка просто описательная по статистике, но любители ее воспринимают буквальна не понимая сути, это норма.
>>1338696Манятеория одного пиздобола, без какого-либо обоснования и экспериментального применения. Действительно весьма правдоподобно.
>>1338696>был под ошибочным впечатлением, что говорю с человеком, у которого есть какие-то познания по части спортивной физиологии>боевая ссылка на википедию вместо пабмеда, спртфизиолоджи и других уважаемых рецензируемых изданий
>>1338710>Просто ты жертва научпоп картинок для любителей где темп анп - это полумарафон, марафон это аэробный порог(это вообще пиздец пушка), а 10к это выше анп и т.д. Картинка просто описательная по статистике, но любители ее воспринимают буквальна не понимая сути, это норма.Вот только кроме одного беспруфного долбоёба с двачей, корчащего из себя умника, никто почему-то не говорит, что всё это неправда. Хммм, кому же поверить?
>>1338557>Швятой Дэниелс не обосрался, просто его нужно немного АДАПТИРОВАТЬ. Ок.Тоже взлоллировал с этого маневра. Теперь изи-темп это совсем не тот темп о котором дэниэлс говорил в первой главе, вы непонимаете селуянова гения.>>1338721>пытается троллить по-научному, даже посмотрел две лекции селуянова чтобы знать терминологию, впечатлился идеей об ограничениях цнс, но не понял что и куда>умывается уриной>не шпурик, не шпурик, это навальный шпурик
>>1338710>Вообще выкладки по 10000 крайне не корректны>ЭТО ДРУГОЕБля, лолирую с этого имбецила. Вот 100% Селуяновский долбан, либо жиран 30км\в неделю
>>1338689>разрушающую манямирокчей? дегенератов, верящих в посты на фейсбуке? давайте тащить пасты из реддита или скиран, где опытные бойцы "половинка на суб2" пояснят нам за чмошника Дэниелса и рвущихся кенийцев Кановы
Вообще, судя по тому, что "умник" со звериным упорством использует дурацкие русифицированные аббревиатуры, есть только два варианта: 1) он получал свои знания из переводных статей, книг и всяких расеянских говноблогеров, то есть - по объедкам, возможно, искаженным в процессе, потому как все серьёзные исследования публикуются на английском языке. 2) он учился в совковой физкультурной шараге, в таком случае его учили куче всякого говна, которое изначально было ошибочно или давно устарело.
>>1338711Попробуй всё же вдуматься.Например, эта теория хорошо объясняет падение скорости в жару. Если ты бежишь десятку в 40 градусов, то скорость ниже с первого же километра, хотя чтобы температура мышц повысилась достаточно, чтобы стать для них опасной и вызвать отказ локально, нужно время. Давайте не будем кидаться какашками и выяснять кто дурак, а по теме поговорим, интересно же!
>>1338737>лолирую с этого имбецилаЛолируют тут только с тебя, не понимающего разницы между 10К и 10000м дисциплинами.
>>1338746Перегрев хорошо изучен причем тут твоя гипотеза о цнс? Естественно в конечном итоге тебя остановит "голова", но это не работает как ты описал, цнс не является "слабым звеном" или ограничивающим фактором.Мозг по механизму обратной связи получает маркерные белки, свидетельствующие о ацидозе/недостатке гликогена/разрушении белков и тормозит тебя, а не наоборот.
>>1338741Но неинвазивный метод порога открыли итальянцы. Говори "Soglia anaerobica", пидор переводной!
Пока итт идёт метание говном, загуглил советы автора пасты по тренировкам, на марафоруме. Оказывается, он топит за «воронку», тренировочная методика, где в базовой фазе не только объемы на выносливость, но и скоростная база, а потом постепенно со стороны выносливости скорости растут, с другой - снижаются, в последней фазе сходятся к специфичности.Это одна из лучших и популярнейших методик, но не единственная: например, метод Лидьярда вообще другой, а был прорывом в свое время. И он не может этого не знать, так что кидается говном в громкие имена ради самопиара и привлечения учеников, или просто влез в какой-то срач очертя голову. Интересно обсудить другое. Именно к марафону мне как-то с ходу не очевидно, как применять воронку, там сверху темпы всех возможных дистанций, а снизу - только легкие да восстановительные, и как строить прогрессию? Начинать базу с длительных на парняковской трусце пульсом 110-120? Так техника может по пизде поплыть, у меня вот каденс падает до 170 на таких низких темпах, например. Потом, до тренировок на порог лактата получается только во второй половине сезона так дойдешь, а хотелось бы его пораньше развить. В общем, у меня недостаточно инфы по применению воронки к марафону, непонятно. Вроде Канова как раз по такой методике авторитет, но я его ещё не читал.
>>1338774Не понял, где ты видишь «наоборот». Мозг получает данные и останавливает, об этом и я тоже говорю. Раньше ты (или другой анон) говорили, что локально в мышцах продукты гликолиза действуют, без нервной системы.Что давно изучено? Рассказывай, пожалуйста, без туманных намеков. Почему в жару замедление происходит раньше перегрева по теории, которую ты считаешь верной?Вот ещё один пример для размышлений: финишный спурт. Можно бежать дистанцию очень положительным сплитом, а в конце всё равно пришпурить на 400 м, а за 5 км до финиша пришпурить
>>1338677> как бы один км с такой скоростью пробежатьТы не пробежишь даже близко, я гарантирую это. Один км за 2.37 - это первый спортивный разряд. В этом треде никто быстрее трех минут не пробежит, уверен в этом на 100%.
>>1338809Ну я бежал за 3:10 полгода назад, сейчас скорость в 3:00 ощущается намного легче, наверное на треке пробегу из трёх, приеду домой попробую в манеже.
>>1338809Два года назад уже всплывал такой челендж, было несколько треков, забракованных за «ннстандартный стадион», а олдфаги с тех пор стали быстрее. Вангую: Трубка пробежит, он на соревнованиях на 800 выступалИван поленится жопу рвать
>>1338741>со звериным упорством использует дурацкие русифицированные аббревиатурыЕсли ты про АэП АнП, то это Селуяновская терминология, лол. На первой страничке любой его книги есть, в рускоязычных интернетах идёт как общепринятая.
>>1338806Пришпуритб можешь, потому что высокопороговые гликолитические двигательные единицы мышц, которые на марафонском темпе лежали мертвым грузом не устали, но включить ты их можешь только на финише, т.к. они работаю ток на гликолизе.
>>1338818>АэП АнП, то это Селуяновская терминологияЛовите наркомана. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3551513
Я понял почему на пасту Тюпина такая агрессия. Он из Омска, как и шпурик. Ну и еще он практик и быстро бегает, в отличие от местных дегенератов.
>>1338800>загуглил советы автора пасты по тренировкам, на марафоруме. Оказывается, он топит за «воронку»Ты кидай ссылку, а мы уж сами решим за что он топит. А то местные читатели имеют особенность любое предложение трактовать через жопу, вдруг ты из таких.
>>1338768>Вообще выкладки по шоссейным 10к крайне не корректны, так как это тактические, плотные гонки, где бегут по сопернику, часто командно и т.д., хотя и тут все видно. Но лучше в след раз тащи стадионные 10000м
Кто хочет потратить времени, вот тред с Тюпиным на марафоруме:http://wap.maraforum.borda.ru/?1-13-0-00000372-000-0-0
Ох, лол, вспомнил Тюпина. Он припёрся в группу Ручникова впашечке, написал пост в духе "Егор, ты говно и не рубишь тему", а когда Ручников предъявил ему "дядя, ты вообще кто и что хотел сказать?", написал "погугли, кто я такой". Лень щаз рыться на стене, потом найду, скину
Вот вам немного жира, ЧСВ-мразь похлеще Макарова, ну уж хотя бы результаты есть, можно скинуть на поехавшую кукушку от ультраблядских объемов на АэП
>>1338816>Два года назад уже всплывал такой челендж, было несколько треков, забракованных за «ннстандартный стадион», а олдфаги с тех пор стали быстрее. >Вангую: >Трубка пробежит, он на соревнованиях на 800 выступал>Иван поленится жопу рватьЙеп, выбегу из трёх. На 400 было 0:55, на 800 было 2:15 вроде, а ещё 200 метров я как-нибудь за 45 секунд осилю. Если потренить, то и на второй разряд выбегу без проблем. Запас по скорости есть, тут только подготовиться нужно. Такой вот самоуверенный хуй.Вообще, я потерялся немного, в трендже уже целый месяц кидаются какими-то фамилиями и говном, непонятными аббревиатурами, вроде все привычно, но я не разбираюсь в этих штуках, поэтому даже сказать нечего. Алсо, Страва вернула мне 4к за премиум.
>>1338865>Ты говно, стоишь в стойле, извини если обидел>ряяя, чсв-мразь забанила миня в своей группке фанатов в 300 человек, пасматритя
>>1338870>Коллеги, давайте обсудим вот эту тему>Игорь, мне кажется в этой теме можно добавить вот это и убавить вот это, я читал в одной книге. Как думаете?>Ебать ты имбецил, пустил упругую тебе в ротешник, читает он тут свои книжки>Игорь, вы что сказать хотели-то?>Бан, хуемразь, моментально. Кто его хочет читать Фитзингера, пидарасы?
Привет. Меня зовут Тюпин Игорь. Я занял 2-е место на Чемпионате Мира 1998 года в беге на 100км (6:34.10с), и эта серебряная медаль - полностью моя заслуга. Не было у меня ни каких-то особых талантов, ни тренеров, ни сборов. Бегал в парке имени 30 лет ВЛКСМ, по ровной, как стол, поверхности. Уже тогда я начал создавать основы методики, которую в последние годы довёл до совершенства. Большинство бегунов развивают СПОСОБНОСТЬ ТЕРПЕТЬ. Я же развиваю НЕУТОМИМОСТЬ. Большинство бегунов пытаются выжать из себя результат, а в итоге выжимают себя бегом. Я же обеспечиваю прогресс, обеспечивая бег. Для меня и моих учеников бег не цель, а средство... Спасибо за внимание.
Ну и в заключение, ответ на часть вопроса о том, на каком пульсе бегал лично я на соревнованиях. Сказать честно - не знаю. Во время тестов и тренировок обычно бежал по 3.16-3.18с/км на пульсе 162-165. ПАНО был 3.07с/км при ЧСС 172 (тест проходил в манеже не 200м дорожке). В марафоне думаю средний пульс был в р-не 170, а возможно и выше. На дистанции 100км. идеальный пульс в "тепличных" условиях на небольшом участке был бы в р-не 142, а фактически в реальных условиях, где рельеф, эмоции, ветер, погода, утомление, обезвоживание и проч. думаю средний был ударов на 12-15 выше
>https://vk.com/club128729809>НАШ ОТВЕТ ФИЗИНГЕРАМ И ДЭНИЕЛСАМКакое отношение приведенный ниже текст имеет к упомянутым авторам - хуй знает, ни тот, ни другой не рекомендуют забивать всю неделю темповиками и интервалами. Тюпину бы вот с какой методикой поспорить:https://www.amazon.com/Better-Training-Distance-Runners-2nd/dp/0880115300?tag=onanofthtr-20Она, правда, уже лет 20 как вышла из моды, так что особо внимания не привлечешь, но по ней тренировались действительно ШПУРЯ практически на каждой тренировке.И ничего, тоже были результаты, прогресс, медали на олимпиадах. Никифорову такой подход должен понравиться, он не любит медленный бег.
>>1338835Все так, посмотришь - сидят тут как будто профессора бега, которые всю жизнь только и делали, как умные научные статьи читали и сыпят страшными терминами. А на деле результатов не было и нет, кроме парочки бегунов, да и у них честно говоря такие себе. Спрашивается зачем вам этой мутью голову забивать, если вы не спортсмены, бегали бы просто без напряга и херней не маялись.
Учебник для ВУЗов физической культуры и спорта даёт определение выносливости, как способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. И я полностью с этим определением согласен, но оно слишком общее. Так что, давайте разбираться, каким образом организм ПРОТИВОСТОИТ утомлению. 1. Для начала необходим достаточный запас топлива. В какой-то мере этот запас можно повысить, применив т.н. метод углеводного насыщения, что как правило положительно сказывается на работоспособности. Идём дальше. 2. Экономичность использования кислорода и энергетических субстратов (гликоген, липиды). Данное свойство организма в немалой степени поддаётся коррекции с помощью тренировок специальной направленности, но сама величина прироста экономичности задана генетически, и её прирост в процессе многолетних тренировок у разных атлетов может достаточно сильно различаться. 3. Мощность. Собственно об этом сегодня и разговор. В недалёком прошлом аэробную мощность определяли с помощью МПК (максимальное потребление кислорода мл./кг. веса тела в минуту), но постепенно спортивные физиологи пришли к выводу, что МПК – далеко не самый информативный показатель. Ведь в самом деле не столь важно, сколько бензина и кислорода потребляет автомобиль в единицу времени. Намного важнее итоговая мощность, которую выдаёт его двигатель и скорость, с какой автомобиль едет. Так и у нас. В итоге, исследователи пришли к выводу, что гораздо более высокую корреляцию со спортивными результатами в беге на выносливость имеет показатель ПАНО (кто не знает – это скорость бега, при которой скорость образования лактата (не только его, я намеренно упрощаю) уравновешивается скоростью его утилизации). Строго говоря, ПАНО не является показателем только мощности различных систем организма (это результирующая многих составляющих) но в основном это всё-таки именно мощность. Итак, что нужно сделать дальше? Повысить ПАНО! Как это сделать? 1. Уменьшить скорость образования лактата (и прочих продуктов неполного окисления). 2. Увеличить скорость его утилизации (для справки – при беге на скорости ПАНО примерно 80% лактата используется непосредственно в работающих мышцах посредством т.н. реакции обратного превращения, и только оставшаяся 1/5 часть попадает в кровь и превращается в глюкозу с помощью реакции глюконеогенеза) . 3. Увеличить способность длительное время работать при высоких концентрациях лактата. Пока всё логично? Идём дальше. И вот здесь начинается самое интересное (хотя началось это всё задолго до «открытия» ПАНО). Большинство авторов, тренеров и исследователей приходят к выводу, что все три проблемы можно решить с помощью тренировок в интенсивных режимах, и избирают быстрый бег в качестве основы всей подготовки. Причём количество и концентрацию данного «блюда» стараются сделать максимально высокой, выкинув бесполезные по их мнению «гарниры», «салаты» и прочие витамины. Или в лучшем случае сведя их потребление к минимуму. Что же здесь не так, спросит меня пытливый читатель. И в ответ на это, я приведу ему пример из другого вида спорта (т.к. работ на тему «влияние различных типов тренировки на способности спортсменов к утилизации лактата» я к сожалению не встречал – подозреваю что таковых просто нет в природе)). Итак, в чём состоит работа шахматиста? В том же, в чём и у нашего бегуна. Выигрывать! Что для этого нужно? 1. Умение создавать хорошую позицию (кислород), минимизация ошибок и просмотров (лактат). 2. Способность качественно и эффективно решать возникшие на доске проблемы, умение даже собственную ошибку превратить в преимущество (читай утилизировать и преобразовывать лактат). 3. Способность (умение) сохранять концентрацию и не снижать качество игры в объективно тяжёлых позициях (читай при высоком закислении) и в условиях дефицита времени (читай интенсивная нагрузка). Как по мне, аналогия достаточно ясная. Идём дальше. Практически все квалифицированные шахматисты и тренеры утверждают, что для ОБУЧЕНИЯ шахматам, игра в быстром темпе (ещё раз, по аналогии с бегом – это высокоинтенсивные тренировки) не только бесполезны, но и вредны. И практика полностью подтверждает их слова. На игровых зонах есть масса игроков, которые в течение многих лет играют только в блиц, и рейтинг ЭЛО таких игроков как правило не растёт, оставаясь стабильно низким. Причина в том, что (вновь проводя аналогию с бегом) заядлые «блицоры» вырабатывают много МК (читай, совершают много ошибок) и при этом плохо её утилизируют (некачественно решают возникшие в партии проблемы). Изучение же шахмат (да и любое обучение) – это очень кропотливый и МЕДЛЕННЫЙ труд, игрок должен много знать, помнить и анализировать, чтобы повысить свой уровень понимания Игры. И, да. Такие игроки тоже периодически играют в блиц, т.к. в РАЗУМНЫХ количествах он помогает отточить некоторые навыки (например игра в цейтноте, экономизация использования времени в «серьёзных» партиях с «длинным» контролем времени, быстрое «схватывание» позиций, развитие интуиции). Но для них блиц это не основа, а дополнение к основной работе… На мой взгляд, аналогия с тренировкой выносливости вполне очевидна, но для надёжности я заколочу ещё пару-тройку гвоздей в крышку гроба т.н. «интенсивной» методики. Помните три задачи, которые нужно решить для увеличения скорости ПАНО? Так вот, первая задача (уменьшение скорости образования лактата) лучше всего решается тренировками, направленными на развитие т.н. специальной силы, с помощью методов трансформации силы в скорость (в этом случае с нарастанием скорости и (или) утомления, позже подключаются т.н. высокопороговые мышечные волокна, что в итоге снижает выработку молочной кислоты). Причём «лобовые» методы (побегал кросс, сделал офп) здесь совершенно неэффективны. Нет переноса силовых качеств непосредственно в само беговое движение (как это делается – отдельный разговор). Вторая задача – увеличить скорость переработки субстратов (лактата и проч.). С помощью быстрого (и особенно темпового) бега не решается по определению (помните про игру в блиц?).
Интервальные же тренировки, в большей степени развивают анаэробные способности бегуна (ввиду чрезмерной активации анаэробного гликолиза), вследствие чего повышается выработка МК даже при небольших скоростях бега. Что же качается утилизации… Из-за резкого сброса скорости по окончании очередного отрезка, возникает значительная разница скорости притока и оттока крови из работающих мышц, в итоге большая часть лактата избыточным давлением просто «вымывается» в кровяное русло, вместо того, чтобы быть утилизированной непосредственно в мышце… Отсюда можно сделать сразу несколько выводов. 1. Сам «рабочий» отрезок не должен превышать время полного развёртывания анаэробного гликолиза (30-40 сек). 2. Интенсивность отрезка должны быть такова, чтобы к его окончанию концентрация МК в работающих мышцах несколько превысила величину лактатного порога (значительное превышение величины 4 ммоль/л (в среднем) только снизит КПД тренировки, т.к. во-первых, большая часть МК быстро диффундирует в кровь, во-вторых значительно снизится общий объём тренировки). 3. Интервал «отдыха» должен проводиться в таком темпе, чтобы концентрация МК снижалась медленно и С ТРУДОМ (как правило это скорости в р-не АэП или чуть выше). 4. Интервал «отдыха» должен быть достаточно длительным, чтобы организм успел ЗНАЧИМО снизить концентрацию МК ( примерно на 0,5 ммоль выше величин, характерных для АэП) и частично восстановить КрФ (который будет во время следующего ускорения преобразован в МК, в обход анаэробного гликолиза). Замечу, что приведённый тип тренировки способности мышц преобразовывать лактат далеко не единственный в своём роде и приведён мной лишь в контексте разговора о высокоинтенсивных беговых тренировках. И наконец, проблема №3. . Увеличение способности организма длительное время работать при высоких концентрациях лактата. Здесь (ну наконец-то) однозначно рулит темповый бег, но есть один маленький минус. И состоит он в том, что величины изменений этих концентраций достаточно ничтожны, и ещё более невелики изменения скорости, в результате вышеназванной адаптации (а иногда они вообще отсутствуют). А вот «побочек» от такой тренировки (особенно это касается длительного темпового бега, который как правило больше забирает, чем даёт бегуну) бывает столько, что зачастую они нивелируют весь положительный эффект. Но это уже, отдельная тема.
Поясните ньюфагу, часто вижу, когда на марафоне бегут в группе или в паре и тот кто впереди со злобным еблом показывает рукой вправо или вперёд.Это типо "обгоняй" или пересменка как в велоспорте? Но часто вижу что это даже не когда топ и пейсера, а например кениец и японец бегут и кенийца бомбит, что за ним пристроившись.мимовелрсипедист
>>1338862Потратил время. Там сплошь токсичная атмосфера, дегенераты-легкоатлеты доказывают кто из них больший хуй. Понятно почему в треде иногда говном обмазываются и дрочат.
>>1338984Походу психологически легче бежать за кем-то, плюс некоторый воздушный карман образуется. Бегун спереди это знает, вот и бесится что кому-то сзади легче чем ему. К тому же неизвестна ориентация того кто сзади.
https://2ch.hk/fiz/res/1339041.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1339041.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1339041.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1339041.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1339041.html
