СапНет возможности заниматься тяжелыми физ нагрузками в зале из-за проблем со спиной, многие рекомендуют плавание.Вопрос: чего можно добиться, упорно занимаясь плаванием и правильным питанием и как им заниматься для полного эффекта?
присоединяюсь к вопросу.сам плаванием занимаюсь недавно и по той же причине (но без силовых нагрузок мне скучно, так что турничок хоть как то заменяет мне кочалочку).из того, что замечаю - уменьшение дискомфорта в спине, осанка более прямая, давление не беспокоит как раньше (было верхнее 140 в норме, щас 120-130), мотор работает более стабильно, да и в целом самочувствие охуенное после того как поплаваю, как морально так и физически.
Послезавтра первый поход. Удваиваю вопрос, плюс свой - когда раньше плавал, то чувствовал истощение. Что хавать перед и после? Планирую раза 3 в неделю, т.к набрал излишек в 6 кг и надо бы убрать.
Когда в бассейне меньше всего народу? Кроме экстремальных самого утра и самого вечера. Просто я хикка.
>>1124894 (OP)По мне, так это лучшее занятие на кардио. Исправишь осанку, сожжешь жир, если есть, улучшишь координацию и в целом станешь крепче. То есть не кочка с буграми мышц, но подтянутый такой спортивный парень
Так как оп слился пока я буду вести и бампать этот тред. Нарекаю его ОФФИЦИАЛЬНЫЙ плавания-тред #1Обсуждаем тут рилейтед, делимся кулсторями, как чуть не утонули в бассейне, учимся плавать с нуля, сдаем на разряды, выбираем очки и шапочки, пытаемся не ронять мыло в душе.Таблица разрядных нормативов:http://frs24.ru/st/plavanie-normativ/Годный самоучитель по плаванию:http://builderbody.ru/uchimsya-plavat-samostoyatelno-prakticheskie-sovety-dlya-vzroslyx/
Хочу начать плавать из-за проблем со спиной (искривление, последние полгода после работы спина разламывается -- прихожу домой и лежу по 20 минут на полу, чтобы расслабилась и перестала болеть). Последний раз плавал на физре в универе лет 5 назад, умею только брасом нормально более-менее. Реально без тренера научиться правильно плавать кролем? Алсо, как лучше заниматься: хуярить без остановки вразвалочку 40-60 минут или напрягаться, но по n минут с небольшими перерывами? Сколько вообще по времени лучше заниматься?
>>1132222Я сейчас как раз учусь плавать кролем с тренером, однозначно скажу, что научиться этому самостоятельно нельзя - слишком много тонкостей в правильном гребке, дыхании, положении тела и прочем. За 1 час прошлого занятия я выпил примерно ведро воды из бассейна и толком пока все равно ничего не вышло. Занимайся с тренером, бро.
>>1124894 (OP)Плаванье всем заебись, кроме того что все посетители трутся своими отверстиями об воду, в которой ты плаваешь. А некоторые ещё и ссут.Такой вот автозашквар.
>>1132366Блять, анон, двачую, всегда, с детства у меня в голове была мысль, что в бассейне вода омывает очко каждого пловца. И пусть они моют свои жопы в душе перед бассейном, но всё равно неприятно от самого факта, а о ссанине даже и не говорю, тут и так очевидно.Ещё в бассейне многие пердят, или просто тужатся и делают жим-жим очком, часть воды затекает в очко, а потом выпёрдывается обратно в бассейн, таки дела.
>>1132484А потом эта вода омывает твоё лицо, вот это и есть плохое.Хотя щас полно всяких извращенцев, им хоть в рот поносом дристани, они съедят и добавки попросят.
Занимаюсь у метро Таганская плаванием с тренером.Одна тренировка 45 минут стоит 2300 рублей.Самоучитель мало помог. Лучше с наставником.Сколько платите вы тренеру?
>>1132278Куда я ходить собрался пиздец дорого будет тренера нанять. Да и не уверен, что они вообще там в бассейне есть. Хуёво, придётся брасом плавать. Брасом не нраица -- в руках/ногах усталости не чувствую за 40 минут, только дыхалка заёбывается.
>>1132777я тебя наверно расстрою, но правильный спортивный брасс технически сложнее кроля. так что бултыхайся в свое удовольствие чем умеешь. появятся деньги- позанимаешся пару месяцев- поставишь технику.
>>1124894 (OP)Вкатываюсь. Периодчиски занимался плаванием, в детстве, и год назат месяца 3 и еще в разные периоды, тоже сколиоз, но анон, чтобы исправить плаванием нужно очень долго ходить туда, я за 3 месяца стал ходить прямей, улучшилась осанка, но всетаки бросил, ибо мышцы не развивались никак, сначала месяц поболят, потом адаптиуются и все, бросил ушел в качалку, то что врачи говорят(мне лично тоже говорили), что нельзя в качалку, это смотря какие упражнения делать, со сколиозом нельзя такие как становая, жим арнольда, присяд(с большими весами), вообщем и другие упражнения, которые идут на нагрузку позвоночника ( сверху вниз) так же это сказали мне врачи.Вообщем итог: по моему мнению, лучше качалка, так как она укрепит спиной мышечный корсет, плавание лучше просто, как для профилактики.Это мой опыт, что-то доказывать никому не собираюсь.
>>1132937>правильный спортивный брасс технически сложнее кроляВозможно, но брасом меня препод по физре учил плавать, а кролем -- нет. Сказала, мол, раз искривление, то и нехуй тебе кролем плавать. Не знаю, почему. Поэтому если брасом я хоть немного умею, то кролем вообще никак.
Как правильно делать гребок в брассе?Не успею сделать вдох и ухожу куда-то ближе ко дну. Смотреть надо вниз или вперед?
>>1133153весь ютуб в видосах.https://www.youtube.com/watch?v=mFFxTuaMpDQнапример. основная фишка что ты давишь в плоскости почти перпендекулярной телу на воду ладонями. рисуешь руками эдакую "жопу" или "сердце". но 0:27 в видео видно.
Вобщем занимаюсь с тренером третье занятие. Сам абсолютно нулевый, держусь на воде и только. Буду выкладывать сюда свои заметки, что было сложного, как удалось пофиксить.БрасВдыхать надо при гребке руками, лицо вперед. Вдох должен быть быстрым и мощным - на медленный нет времени. Границу с водой надо проходить с закрытым ртом, иначе натечет вода. Выдох в воду вместе с работой ногами, тут просто. КрольПока тренируюсь с дощечкой и ластами, иначе не успеваю следить за всем сразу. Вдох надо делать вбок, и даже немного назад. Рот на границе воды закрыт, сам вдох очень быстрый - времени нет вообще.Выдох в воду, голова должна быть не слишком глубоко - граница воды примерно по линии лба. Тренироваться так: дощечку в одну руку, вторая вдоль тела, гребешь ногами, выдыхаешь в воду, потом поворачиваешь голову и вдох вбок и назад, потом снова выдох в воду+ гребок рукой и снова ее вдоль туловища.СложностиНа вдохе не набрать воды в нос и рот. Если все-таки попала - выплюнуть на выдохе. Чтобы больше не попала - сильнее поворачивать голову назад для вдоха, не опускать голову слишком глубоко на выдохе, закрывать рот на границе воды, выдох хаканчивать через нос, чтобы вода оттуда ушла.
>>1134207все ерунда полнаяс такими установками ты будешь только бороться с водой, неистово гребя руками ради секунды лицом над водой. воду нужно почувствовать - тот момент, когда она еще держит, а не рука проваливается сквозь нее. тогда можно и в брассе не спеша сделать вдох, и в кроле сделать чуть дольше скольжение на боку. спешить будешь, когда на скорость поплывешь, а в начале занятий тебя будут (должны вернее), кроме всяких спецупражнений, учить плыть с длинным скольжением и расслабляться в процессе (не до консистенции говна, конечно, а по струночке без лишнего напряжения). к тому же тебе еще и не нужно наполнять легкие как можно больше, достаточно половины объема по твоим ощущениям, а чтобы хватало воздуха - опять же учить не напрягать в воде ненужные мышцы вне фазы гребка руками/удара ногами (в двухударном кроле это тоже возможно, и вообще начинать изучать кроль с месива ногами - вредно). с полными легкими тебя поплавком будет разворачивать, и ноги будут постоянно тонуть.набрать воды в рот и нос - не страшно. выплюнуть можно не на выдохе, а сразу, как только лицо опустишь в воду. в кроле так вообще голову опускаю капельку макушкой вниз - просто подмахивая ей, будто маленькую восьмерку головой черчу, как индусы трясут, лол - тогда в ноздри не будет заливаться от набегающего потока, и вообще в кроле на ровном темпе перед головой вода вспучивается, а на уровне лица - яма (гидродинамика), в которой ты и вдыхаешь. для этого не надо высовывать голову, а только повернуть ее вбок, чтобы краем глаза видеть потолок. и еще губы скриви как Сталлоне, лол, вдыхай половиной рта. и при погружении можешь милилитр воздуха легонько выдохнуть, чтобы выдавить воду, если все же попала в нос. и ртом так же - смыкая губы, выдавливаешь изо рта воздух точно так же, как в душе набранную в рот воду струйкой выплевываешь, и вода не набирается. ты же не фридайвер, который накачивается перед погружением, тебе похер на объем воздуха во рту. нужный - уже в легких. дальше выдох носом.
>>1134259Заебись расписал, только я не понял, чем это противоречит тому, что выше. И про рот как у сталонне, и про набегающую волну, и про вытягивание стрункой с расслаблением и скольжением мне тренер тоже пояснял. Плюс все, что я написал раньше.
>>1134266тем, что описанные затруднения и заморочки со вдохом решатся сами собой, когда найдешь компромисс между навязываемой тренером техникой и собственной биомеханикой. тогда просто не будет вопроса о том, как вообще успеть вдохнуть. то есть концентрироваться лучше не на этом, а на технике гребка и положении всего тела в воде, даже если придется пару раз хлебнуть воды. если думать только о вдохе (от страха, что не сможешь правильно вдохнуть, и это естественный страх, но он пройдет с уверенностью), то внимание не на том, что реально помогает плыть.кстати, еще о кроле - поверхность воды не должна быть на уровне лба, смотреть надо на дно всегда, кроме вдоха. если вода на уровне лба, то ты смотришь вперед и упираешься лицом в воду. смотреть вперед нужно периодически, чтобы видеть бортик и не получить по лицу от впереди плывущего, но вовсе не все время. и от этого более естественная траектория на вдохе - просто поворот головы, а не из запрокинутого положения. граница воды на лбу - это норм в брассе, пока учишься не слишком высоко выныривать для вдоха, но все равно тормозит.
>>1134277Спасибо за инфу, много полезного. По поводу положения головы и тела меня тренер много поправляет, учитывая, что он при этом идет вдоль бортика и видит меня со стороны - принебрегать его советами мне не надо. На дыании я заморачиваюсь, потому что третий раз в бассейне и пока есть паника, со временем привыкну к воде и пройдет.
Сходил в басик. Пиздец, более тупого занятия придумать сложно. Даже штанги тягать не так было уныло, как плавать. Там хоть за треню несколько упражнений делаешь и музыку слушаешь, пока занимаешься. А тут монотонно хуячишь и хуячишь, хуячишь и хуячишь... Как вы занимаетесь? Мне кажется, я дропну через пару месяцев, хотя мне туда постоянно ходить надо, иначе спине пизда.
>>1134887Есть плееры с наушниками специально для плавания.А вообще, учись оставаться наедине с самим собой, не заглушая мысли музыкой и смешными картинками.
>>1134887тупо хуячат только если выносливость тренят плавательную. в бассейне можно делать дохуища упражнений. гугли программы. каждому свое, падаван
>>1132972слог у тебя очень корявый, так что можно сделать вывод, что ты не очень умный. Этот факт еще подтверждают твои походы в качалку, несмотря на рекомендации врачей.>мышцы не развивались никак, сначала месяц поболят, потом адаптиуются и всену это только потому, что ты плаваешь как старая бабка в умеренном режиме.>>1134887еще один долбоёб. Столько сайтов и видосов с прогами для разнообразия. Можно за часовую тренировку до 20 разных упражнений выполнить.
>>1135874Так, так, подожди. Это что за упражнения? Я в басик хожу, чтобы спина совсём не схуёвилась и меня не скрючило. Упражнения этому помогут?
>>1134207удивительно как много разной хуйни надо держать в голове тем кто не умеет плаватьходил в бассейн с детстватем кто хочет повысить физуху еще баттерфляй бы рекомендовал, спина у тех кто его задрачивает пиздец широкая, хотя конечно если уже даже брас вызывает проблемы
>>1136188я не знаю, помогут ли они тебе. Я не доктор. Я лишь знаю, что плавание можно сильно разнообразить посредством вариаций упражнений.Но вообще, это в любом случае плавание, так что, думаю, да - помогут.
>>1136217>тем кто хочет повысить физуху еще баттерфляй бы рекомендовал>тем кто хочет стать умнее еще рекомендовал заняться молекулярной физикой
>>1136217ну дык навык тела, вся хуйня. тут людям втолковать как тело держать на воде, а не ПЕРПЕНДЕКУЛЯРНО воде хуй втолкуешь легкий тонус поясницы с вытяжением про который ты возможно даже и не думал никогда. чем старше и тупее человек- тем сложнее ему освоить новый навык. это жизнь епта.
>>1136216У меня и так слишком много приступов рефлексии случается каждый день, чтобы ещё на тренировке ей отдаваться всецело.>>1136246Ладно, спасибо за подсказку, в любом случае. Буду гуглить.Еще вот вопрос: вы следите за пульсом, когда плаваете? Бегать и кататься на велике советуют с пульсометром, но часы и треккеры, похоже, при попадании влаги на кожу под датчиком начинают врать на десятки ударов.
>>1134352Продолжаю репортинг инОказалось, что все заморочки с дыханием, глотанием воды и тп проходят после нескольких занятий, буквально через 2-3. Сегодня уже не пил из бассейна, нормально дышал. Занимался без тренера, делал как на последнем заняии - в одной руке дощечка, вторая вдоль тела, вдох вбок, выдох в воду, гребок рукой. В прошлый раз на этой нехитрой схеме я выдерживал 25 метров в лучшем случае - потом захлебывался. Сегодня стало намного проще - все 45 минут так и проплавал
В 13-15 занимался плаванием, затем был перерыв. И сейчас спустя более чем 5 лет мне кажется это единственное что из спорта меня привлекает, но заниматься хочу чисто для себя. Поможет ли это привести тело в порядок? Сам я эктоморф, просто боюсь что от плавания стану ещё худей, лол.
>>1137723>Поможет ли это привести тело в порядок? поможет, если будешь плавать 3-4 раза в неделю в течение пары лет минимум по двушке за занятие.
>>1137769Хуй знает сколько лет я плавать буду, но так и планировал по 3-4 раза в неделю, правда расстояние пока тоже не особо планировал, думаю в ближайшие дни сходить и посмотреть на сколько меня хватит 027101
>>1136895Сегодня снава плавал сам с дощечкой, тренировал дыхание.Надеюсь, что завтра с тренером будет левелап и я таки поплыву кролем.
>>1139060с колобашкой поплавай на одних руках. дыхание через два гребка в обе стороны две равные дистанции, на три гребка в обе стороны поочередно. научишься лучше гребку, балансу (не положению тела голова-ноги, а чтобы корпусом крутить на гребке и вдохе правильно), дыханию и вот это вот все.когда пытаешься освоить единовременно сразу все движения, мозг путается, а когда ты их раздельно закрепишь в нервной системе четкими рефлекторными паттернами, сразу поплывешь гораздо увереннее.с лопатками еще неплохо проплывать метров по 200. так-то они считаются частью силовой подготовки, но это кролевые с большой поверхностью. а маленькие на пальцы помогают почувствовать, под каким углом ладонь получает большую поддержку воды в гребке.есть еще фронтальные шноркели, чтобы дышать через трубку, отрабатывая исключительно гребок и не заморачиваясь дыханием, но это лучше уже когда чистым кролем поплывешь хоть как-то вменяемо.есть еще упражнение - «ползком» (по сути кроль и есть crawl) - гребок как в кроле поочередный, но без проноса руки над водой, проводится вперед вдоль тела. так плыть даже сложнее, и это учит экономности и эффективности дижений, т.е. тоже после освоения базовой техники.ну и т.д.
>>1134887Кому как. Я плаванием с детства занимаюсь, правда с перерывами. Люто доставляет, можно сказать, единственное хобби. А в зал не могу больше полугода ходить, скучно.
>>1134902Самое веселое в беге начинается в конце тренировки. Когда всё отказывает и пытаешься себя уговорить пробежать еще километр, ну или хотя бы сто метров. Пытаешься расслабить все ненужные мышцы, беречь каждую калорию, дышать как можно ровнее чтобы пробежать еще хоть метр. Бег жутко азартная вещь, кокочалка отдыхает.
>>1136188Говорят у профессиональных пловцов со временем неиллюзорные проблемы со спиной из-за неравномерного развития мышц и прилагаемых нагрузок.Но это не точно.
>>1139705Там его держат на высоких значениях, а в плавании наоборот- чем меньше, тем лучше, но замерять не обязательно и так понятно, когда сердце хуячит, а когда работает в нормальном режиме.
>>1139416Спасибо.>>1139060Вобщем сегодня было шестое посещение бассейна. Суть дальнейших упражнений с тренером была такова: дощечку использовали для немного измененного прошлого упражнения: теперь вдох надо было делать во время гребка, когда рука под телом, потом во время выдоха в воду еще два гребка той же рукой, то есть на один вдох-выдох приходилось три гребка одной рукой. Спрерва греб одной рукой в один конец бассейна, второй - обратно. Через пару кругов начал делать то же самое, но разными руками попеременно: вдох-гребок, выдох-двагребка, смена руки и то же самое. Сперва путался когда считал + еще и дышать надо так, чтобы воды не захлебнуть - голову поворачивать так, чтобы она прям лежала на руке, которая впереди, тело вытягивать, ногами грести правильно. Но через пару кругов стало получаться. Потом перешли на то же самое, только без доски. Не скажу, что стало сложнее - даже и не заметил, что ее нет, но само это упражнение отнимает очень дохуя сил, и проплыв так пару раз туда-обратно я очень устал. Отдыхал между всеми этими делами, плавая брассом. Это относительный такой отдых, но легче чам все эти упражнения, поэтому от него немного легчает.На этом мы сегодня остановились.Сейчас вернулся домой и чувствую, что все тело просто гудит от усталости.
Сегодня впервые плавал нормальным кролем, все наконец сложилось вместе - дыхание, руки, ноги. Итого потребовалось 6 занятий с тренером и еще примерно столько же самостоятельных. Брас тоже стал лучше - я научился отдыхать на нем.
Сегодня впервые плавал нормальным кролем, все наконец сложилось вместе - дыхание, руки, ноги. Итого потребовалось 6 занятий с тренером и еще примерно столько же самостоятельных. Брас тоже стал лучше - я научился отдыхать на нем.
Нужен совет, двощ, мне просто не к кому больше обратиться. Собрался я в бассейн, более того, один раз сходил. Сразу добавлю, что ментально я типичный битард. Физическая форма у меня средняя, даже кое-какой рельеф есть, но сам я редко выхожу куда-то из дома, т.к. боюсь людей и неловких ситуаций. Но тут мне купили абонемент в бассейн и надо идти, ведь за всё уплочено. Первый раз я пошёл. Не взял полотенце и тапочки. Ходил босиком. Неудобно. Было много народу. В душе мне показалось, что мужик поймал мой взгляд, когда я оценивал его хер. Но дело в том, что я не оценивал. Я просто в этот момент посмотрел. Я так гетеросексуал, нормальный. Но мне стало так неловко и он это тоже заметил и так брезгливо отвернулся... Потом само плавание. Там все плавали быстрее меня и несколько раз просили меня не мешаться. Чувствовал себя лишним в воде. Заметил, что большинство плавают в шортах, а я в обтягивающих плавках. Слышал, что это считается гейским. Не примут ли меня за гея? И ещё. Зашёл в сауну. Ни разу не был в сауне, даже не представлял, что это такое. Там мужики сидят и базарят. Сел с краюшку, они замолчали и так неловко стало. Потом они продолжили пиздеть и иногда кто-то косо смотрел на меня. Мне надо с ними познакомиться самому или что? В итоге я быстро свалил оттуда и ещё плавал. Может быть, не ходить в сауну? И ещё. Я когда зашёл в раздевалку, поздоровался там с мужиком, а он спросил "мы знакомы?". Пиздец, я готов был провалиться от стыда. Как себя вести в коллективе-то? Просто молчать? Может быть, надо перезаписаться на утро, когда меньше всего народу?
>>1143753Почти все, что ты тут написал, произошло только у тебя в голове, ты напридумывал. Плавки, взгляды, просто забей на это хуй(понимаю тяжело но другого совета не будет) и плавай. Можешь тренера взять, или уроки на трубе посмотри.
>>1143753>Не взял полотенце и тапочки. Ходил босиком.наслаждайся грибком>мужик поймал мой взгляд, когда я оценивал его хервсе так делают, это природа. просто не акцентируй и не зависай взглядом на хуях. если его это смущает - его проблемы.>просили меня не мешатьсяправильно попросили. говоришь ок и продолжаешь плавать так, как умеешь, стараясь не заряжать ногой в ебало тем, кто тебя обгоняет.>в шортах, а я в обтягивающих плавках. Слышал, что это считается гейскимабсолютно похуй. долбоеб может хоть в банном халате плавать, не будем осуждать.>Сел с краюшку, они замолчали и так неловко стало"здрасте" и развалился, как тебе удобно>поздоровался там с мужиком, а он спросил "мы знакомы?""нет, мужик, просто вежливость">перезаписаться на утро, когда меньше всего народу?да, чтобы не мешались тебе, а ты не мешался другим. если график позволяет - зачем себе отказывать в пустой дорожке?
>>1124894 (OP)Вкатился с остеохондрозом поясннично крестцового отдела 1-2 степени и небольшой грыжей. Пока нет денег, хожу на турники, но хочу вплыть в бассейн. Влиться в струю, так сказать. Говорят, при правильном подходе по любому растут "крылья" и плечи расправляются. Это так?
>>1144876Говоришь как практик? А если я хочу повысить выносливость, то норм? Просто я при плавании пиздец как выдыхаюсь, много не могу плыть.
>>1144832>при правильном подходе по любому растут "крылья" и плечи расправляютсяесли будешь ебашить пять раз в неделю по часу интенсивной тренировки и подключать спортзал - вырастут, а без этого - манямечты.
>>1142705Сегодня было 13-ое занятие (8-ое с тренером), и я могу наконец сказать что освоил самые нубские азы трех способов плавания - кролем, брасом и на спине. Теперь занятие выглядит так: 4-6 бассейнов разминка - руки брасом/ноги кролем или руки на дощечке/ноги брасом. Потом 2-4 бассейна разминка кроля - три гребка одной рукой, вдох, три гребка другой рукой. Потом бассейн кролем, обратно брасом повторить раза 3-4. Потом кроль+брас+спина по одному бассейну каждым способом 3-4 повтора.Из минусов - кроль отнимает много сил, пока метров 50 - мой максимум тут.Из плюсов - не тону, научился отдыхать брасом и на спине, прим реально восстанавливаюсь, пока доплываю.
>>1144904отпишу как практик. растет тонус мышц. все. единственный рост более менее заметный у меня был когда часто батерфляем хуярил, 400-500 за тренировку. плечи расширились. тебе и анонам выше- выдыхание из за неправильной техники движения и сбитого неритмичного дыхания. в ненапряжном темпе хуярить километры кролем без остановки вообще не проблема, особенно когда дыхалка с сердцем адаптируются. посмотри на фигуры триатлонтцев. там конечно экстрим доходящий до опизденения, но полутриатлон по силам любому нормально развитому человеку. тоже как практик говорю.
>>1124894 (OP)А бассейн вообще платный? Может лучше плавать в ебически холодной морской/озерной воде, но не переплачивать?Нищеброд-развиванец
>>1145744Мне профсоюз от завода дает абонемент, а так стоит 1000-4000 в зависимости от частоты посещений и времени. >>1145532Вот везёт. А я уже третий месяц плаваю, как умею. И никто меня не может поучить, а тренеру платить я ебал. Была там одна тянучка, которая детей учит плавать. Я как-то попросил у неё показать, но она делала это без особого энтузиазма, понимая, что профитов ей от этого не будет, ну и я не стал наглеть.
>>1145744>лучше плавать в ебически холодной морской/озерной водепроиграл. Это будет что то уровня палатки из полиэтилена в зимнем лесу.
>>1146076Из клиёнки же!Есть тут задрачивающие тотал иммершон, он же двухударный кроль? Через сколько гребков дышите? У меня получалось максимум каждые восемь, если не втапливать. Вот думаю, стоит ли довести до 10-12?
>>1146273часть тренировки для ныряния тащемто. удлинение цикла работы на задержке приучает организм к переизбытку CO2.двухударка збсь на длинные дистанции. упражнения в книжке прикольные.
>>1146291Меня только длинные дистанции интересуют, нырять я могу, конечно, но что там внизу делать. По видосам с тоталимершоном вдыхают довольно часто, но я когда поворачиваюсь - заметно притормаживаю, вот и думаю плыть медленне, но равномернее, за счет редких вдохов. Или смысл имершона в резких рывках? Ато на тех же видосах темп какой-то рваный. А что за книжка?
>>1146273>>1146291поясните за тотал имершн. Сам его не читал, но как то намеревался. Отпугнули отзывы из интернета, что книга полностью текстовая, заебешься ее читать и понимать.Насколько она полезная? Сколько лет плавал и тренировался, до двухударки так и не дорос - могу проплыть метров 50, но потом перехожу на стандартный режим. Книга поможет?
>>1146471Я даже не знаю что за книга, просто глянул ютуп и начал, теперь только им и ебашу, шестиударным разучился лел. Впрочем шстиударным не сильно и быстрее плывется ну т.е. я быстро и не умел никогда, я кролем-то плавать только год назад научился, мой темп около минуты на 50м и заебываешься быстрее гораздо, а двухударным можно плавать бесконечно.
Просто проигрываю с вас. Кун 187/70 21 лвл 1взр, 0 %жира, от плавания не хуя мышцы не вырастут ёба, проф пловцы в зале ебашут 3 раза в неделю поэтому такие красавчики. p.s 50м кроль за 25.1сек ебашу, 100м за 57 сек. . На тренях плавали 3км на время кролем, я за 42 мин проплыл , 5 км за 1ч 10мин. На трени хожу 3-4 раза в неделю в среднем проплываем по 4.5 км. Плаваю за сборную универа.
Просто проигрываю с вас. Кун 187/70 21 лвл 1взр, 0 %жира, от плавания не хуя мышцы не вырастут ёба, проф пловцы в зале ебашут 3 раза в неделю поэтому такие красавчики. p.s 50м кроль за 25.1сек ебашу, 100м за 57 сек. . На тренях плавали 3км на время кролем, я за 42 мин проплыл , 5 км за 1ч 10мин. На трени хожу 3-4 раза в неделю в среднем проплываем по 4.5 км. Плаваю за сборную универа.
>>1146518> просто глянул ютупкинь ссылку на видос. На русском вылезает только видео какого то чухана, который неправильной технике учит. По английски не знаю как гуглить двухударный.>>1146760>0 %жираа вот и пиздаболы подъехали.
>>1147107Ещё вот сюда заглянь: http://www.swimsmooth.com/Тоталимершон хорош, что бы научится нормально держать баланс, дышать и оче долго плавать, но медленно. Он сделал из меня оверглайдера, тут подробнее http://sportwiki.to/%D0%9E%D1%88%D0%B8%D0%B1%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%86%D0%BE%D0%B2_(%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%88%D0%B5%D0%BD%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8)Ну и двд-шки что имершона, что смуса на рутрацкере лежат.
>>1147817наоборот полезно. В душевой тебя выебут в жопу, проведя таким образом массаж простаты.алсо сколько тебе лет и как заработал этот недуг, ущербный?
>>1146273>Есть тут задрачивающие тотал иммершон, он же двухударный кроль?Первый раз слышу что это одно и то же. Про ТИ только слышал, но плаваю двухударным (перешел с 6-ти ударного, мне так ритм лучше держать)>Через сколько гребков дышите?Каждый третий, нахуя изобретать велосипед?>У меня получалось максимум каждые восемь, если не втапливать. Вот думаю, стоит ли довести до 10-12?Какой в этом смысл, что, трудно голову повернуть на 3-1 раз?
>>1146346>А что эффективнее сбрасывает вес, кокочалка или бассейн?Плаваю лет 5 (начал изза проблем со спиной), по первости проплывал максимум 800 метров отрезками по 50 метров с подыханием у бортика.Теперь проплываю 2,5 км, отрезками от 50 до 1000 м, в зависимости от программы тренировки.Так вот - вес не уходит никак, то есть вообще нихуя не уходит. Это не моя цель, хотя кил 5 бы я скинуть хотел, но даже 2 кг не ушло за 5 лет (и не уйдет).Брюхо потдягивается за счет тонуса мышц только.
Плавал всю школу и несколько лет Универа. Сейчас решил снова сходить. Плыву кролем, все хорошо. Но стоит взять в руки дощечку и начать плыть одними только ногами - скорость падает до улитки, после 25 метров я просто умираю. Вспоминаю, как в универе на подобных стартах всегда приходил последним, тогда как при кроле в середине. Почему не могу ногами плавать?26 лет.
>>1148650>даже 2 кг не ушло за 5 лет (и не уйдет)тебе просто надо перестать жрать дерьмо и поправить свои пищевые привычки. >>1148724>Почему не могу ногами плавать?потому что ты хочешь все и сразу с нулевой техникой. Посмотри видосы на ютюбе, тренируйся, все пойдет.
привет анон. хочу пойти в бассейн, но боюсь судорог в ногах. несколько лет назад чуть не утонул в озере из-за судороги и с тех пор они у меня часто происходят даже во время бега. подозреваю что из-за отсутсвия какой либо растяжки, мышцы дубовые. дай советов мудрых как избавиться от судорог.
>>1148769Дубовей меня не найти, плаваю, судорог нет, брат жив. Полагаю, причины судорог в психотравме от неудачной попытки утонуть.Мимо тонул 4 раза
>>1148649>Первый раз слышу что это одно и то же. Ну смысл имершона в сокращении лишних движений, чтоб не заябываться, двухударный это оно есть, нэ?>трудно голову повернуть на 3-1 раз?Ну вот мне так ритм сложнее держать, и нет нужды так часто дышать. Да и скользиться лучше, если головой не мотать.А сколько у тебя гребков на 25 метров выходит, ну если в 25-и метровом плаваешь, конечно. Ну или в минуту, если знаешь.
>>1148769Жрать калий-магний-сухофрукты, растягиваться, если все равно будет сводить - то к врачу. А что еще.
В универе начался бассейн. Есть 2 месяца по 3 дня в неделю, 24 занятия. Что посоветуете делать? Первым упражнением плыву с дощечкой, это понятно. На что ещё сделать упор?Нихуя не умею.
>>1149011Смотришь видео на ютубе и плаваешь брассом, тренируешь дыхалку. Потом плаваешь кролем. Готово, вы великолепны.
>>1145532Вчера проплыл свой первый километр (с остановками офкос), на последних трех-четырех бассейнах ноги свело судорогой, причем обе и в разных местах. Думаю, это или от усталости или от холодной воды. Плавал брассом и кролем 50/50. Из достижений - пропала паника при кроле, что не успею вовремя вдохнуть. Теперь если не хватает воздуха - просто вдыхаю не на третьем гребке, а сразу как захотелось. Это здорово расслабляет психологически и уже не думаешь постоянно о дыхании, а просто плывешь и следишь за техникой.
Вчера в бассейне, точнее в душ бассейна один мужик зашёл. Короче, сам карлан метр с хуем, волосатая грудь, рязанское ебло, ещё и рябое вдобавок, усы какие-то нелепые, пузо как бочонок. А самое главное - это его хуй! Он как кишка, здоровый такой и толстый, но висячий и стрёмный, крайняя плоть как-то нелепо скукожилась, будто хуй линяет. Вот это пиздец я проиграл прямо чуть ли не в голос, пока он купался, ещё так глянул на меня, будто ни хуя особенного не происходит.
>>1148724>Почему не могу ногами плавать?Да и нахуя тебе ими плавать?Я несколько лет парился что плохо добавляю ногами, уставал, старался, терял ритм - и нихуя.Попробовал двухударный, и стало намного лучше.Теперь болтаю копытами только для ритма, без особого удара, брат даже ожил.
>>1148769>как избавиться от судорогвыпрямляешь ногу и носок на себя, сразу отпускает (если икру свело)
>>1148882>двухударный это оно есть, нэНе скажу за смысл ТИ, но двухударный драчу тк просто удобнее лично мне, в сравнении с шести-.>А сколько у тебя гребковНа 25 м выходит 18-22 гребка (22 уже когда подустану), в минуту примерно 60. Экспериментировал, догонял до 69 с приемлемым комфортом, и скорость повыше, надо работать в этом направлении (мне).На эту тему вообще не парюсь, тк тут сугубо индивидуально - комуто длинные плавные збс подходят, комуто частые и короткие, надо пробовать и подбирать под себя.В совке (да и в мире) долго был и есть стереотип, что длинный гребок всегда лучше, хотя это совершенно не так, и зачастую даже хуже, особенно если ты занимаешься во взрослом возрасте.Посмотри swimsmooth, анон выше высирал ссылку, они хорошо про это пишут.
>>1151597>Посмотри swimsmooth, анон выше высирал ссылку, они хорошо про это пишут. Это я и высирал, лел. Стараюсь плавать по их видосам, но дышать на две стороны пока не получается, потому и пытался реже дышать.
>>1152263>>1152334Долго (всегда) плавал дыша на одну сторону (на каждый гребок правой), потом решил дышать на обе (каждый третий гребок) как все советуют.Первый раз было пиздец как неудобно, очень хуево, недели две было просто неудобно и хуево, потом еще пару недель неудобно.А теперь дышу на обе и не понимаю как раньше этого не делал, ведь намного проще, и баланс и ритм лучше, и в итоге сил тратишь меньше (и не задыхаешься).Профи дышат на 1 сторону на соревнованиях, а то и вообще не дышат на совсем коротких дистанциях.На тренировке так не покатит.
>>1152263>реже дышатьРеже дышать хуевая идея, тк вдохнуть хочется ни изза нехватки кислорода, а изза избытка СО2 (выдоха). Надо скидывать СО2 постоянно выдыхая, в смысле непрерывно, те надо подогнать свой выдох под 3-й гребок и все пойдет само.Есть упражнение - плывешь 200-300 метров, первые 25 м выдох на 3, вторые 25 выдох на 5, третьи 25 выдох на 7 гребок, дальше заново (3-5-7 по 25 м). Приучает контролировать выдох.Главное при этом не торопиться, если начинает не хватать воздуха, просто плыть чуть медленнее. Поначалу дается тяжело, потом когда просекаешь фишку, начинает даже нравиться.
>>1152420Это тебе проще, а мне нет, например. Никогда не дышал на три гребка, всегда на 5, и ни один тренер меня за это не разъебывал. Так же существует большое количество людей, которые в принципе не могут научиться делать вдох одинаково хорошо, что слева, что справа, и херачат всегда с одной стороны. Это абсолютно не принципиально все, можно делать как удобнее.
>>1152544>ни один тренер меня за это не разъебывалзначит было более важное, за что разъебать>которые в принципе не могут научитьсяне хотят ты имел в виду>можно делать как удобнееесли не собираешься на олимпиаду, то да
>>1153167забей. пусть наращивает себе ассиметрию. ему же вправо явно удобнее вдох делать, че пристал. вон бегунов же не дрочат чтоб толчковую ногу меняли все время.
>>1149680Я сегодня плавал дельфином, пока только ноги, но это мне всегда казалось самым сложным. Думаю, руки будет уже легче добавить.
>>1153631Сука, чтож ты делаешь!Вообщем поплавал пару занятий дыша билатерально, и если на первом наглотался и надышался водой, то на втором уже нормально плавалось, если не считать что я заваливаюсь налево, и приходится чуть больше из воды выныривать, чтоб вдохнуть непривычной стороной. Надо чёт с гребком делать, наверное. Но ритм держать и правда лучше, ато я раньше подвисал.>>1153191А что там про толчковую ногу у бегунов? Ато я сюда из беготреда перекотился, но о том что у меня толчковая левая, знаю только потому что катаю на сноуборде в регуляре.
>>1153191это я тег сарказм забыл включить. ну у всех же толчковая нога одна, старт всегда с одной стороны делают. [/сарказм] вот и чуваку с "мне удобнее дышать только в одну сторону"- пусть дышит, хули. если не понимает что по итогу сделает себе ассиметрию спины. толчок только 1 на старте, весь процесс дальше симетричен, а когда дышишь только на одну сторону по итогу у тебя все время одна сторона работает по другому, и в итоге через пол-года-год-пару-лет одно плечо станет явно ведущим и скорее всего более гибким. у правши правое, у левши левоевон и >>1153201 думает. интересно чем? каким боком он вывел что ноги там самое сложное- загадка. посмотрим как он прихуеет с синхронизации ладошек и конца удара ног при дроче техники. если дойдет вообще до этого. хотя чего это я, обосреться еще на разучивании выходов и дистанции больше 50 м, когда поймет что руки и плечи сука пиздец как устают даже с правильной техникой и техничным подныром. побултыхался с доской пол км и думает что если спинка перестала уставать, то точняк самое сложное уже позади. вангую он даже носки не оттянутыми под углом держал, а просто хуярил как дебил-кит-нахуй
>>1124894 (OP)Ананасы, расскажите, как делать волнообразные движения нижней частью тела, как спортсмены делают при баттерфляе или когда только вошли в воду. Поясните на пальцах, как именно двигаться, а то я не могу прочувствовать этот момент.
>>1154282Берешь и делаешь волнообразные движения без задней мысли а если серьезно - тоже не понимал этого, пока на прошлом занятии тренер не выдал мне ласты. С ластами стало понятно как ногами шевелить, потом без них тоже получилось. Там еще важно, чтобы основное движение было в тазу и в стопах, а не в коленях.Кстати, палю еще одно упражнение для кроля - тренирует навык расслабления руки, когда она находится над водой. Говорят, что в это время рука должна быть расслаблена и "отдыхать". Суть упражнения такова:В руках дощечка, ноги работают как при кроле. Одной рукой делаем гребок, потом вдыхаем во время переноса руки над собой как обычно. Когда рука возвращается на доску вместо следующего гребка надо сделать такое смешное движение - обратно по воздуху вернуть ее к ногам, а потом снова по воздуху на дощечку. В результате на один гребок рука три раза ходит по воздуху вперед-назад-вперед. Надо делать это движение максимально расслабленно. Упражнение не очень приятное, плыть тяжело, но работает, потом движения становятся как-то экономичнее и меньше усталость.
>>1154282https://www.youtube.com/watch?v=7IET0cUOL5kполно видео на трубе. на пальцах- движение начинается от низа грудной клетки, основное в тазу. еби воду, еби, сука, воду быстро и качественно, ноги в расслабленном тонусе, носки оттянуты, слегка под углом. хз как еще описать. возьми лучше тренера, не теряй времени самоучкою. но сверяйся с видосами, тренера для взрослых как правило на отъебись работают.
>>1154291в догонку для понимания расслабленого плеча в кроле:1. стоишь в бассейне по пояс в воде.2. выворачиваешь ладонь руки к небу.3. заводишь руку максимально за спину тыльной стороной по поверхности воды, мягко мягко. гладя воду.4. возвращаешь руку по поверхности воды мягко мягко на линию плеч, гладя воду. 5. запоминаешь это ощущение из пункта 4 и пытаешся его повторять при выносе рук из воды. руки будут почти шлепаться по воде в финальной фазе.6. работаешь время от времени над растяжкой плеч назад. чем подвижнее плечо- тем лучше будет получаться.а вдруг кому поможет.
>>1154282>как делать волнообразные движения нижней частью телаНехуй тут рассказывать - это именно и надо прочуствовать - пробуй. На каждый гребок два удара ногами - один для движения вперед, второй для вперед и наверх.Попробуй поплавать на спине с ударом ног дельфином (руки постоянно вытянуты за голову стрелкой), для понимания волнообразности. Вангую что ахуеешь поначалу, но не бросай, делай 4х50 каждую тренировку. Главное старайся делать именно волнообразное движение всем телом, не коленями, причем с усилием и вверх и вниз.
>>1153201Сегодня впервые плавал вообще без остановок 45 минут, половину кролем половину брассом. На это ушло два с половиной месяца занятий с тренером по 3-2 раза в неделю. До этого плавать практически не умел, только на воде держался.Я горд собой, анон
>>1156641Молодец, анон. Понимаю тебя, это очень приятно - ощущать что теперь ты уже точно плывешь.мимо научился плавать в 25 лет, три раза тонул
>>1157146А вот кстати, какое расстояние, проплытое за 45 минут, считается уже более-менее нормальным результатом? Для занимающегося самостоятельно, а не для спортсмена олимпийца, разумеется.
>>1158070Ну километра два.Если без упражнений, просто плавать брасом и кролем туда-сюда. У нас вывесили результаты соревнований детские - там дети полтоа км за 20 минут плавают.
>>1158070Можно грубо по результатам триатлона прикинуть: 3.8км в воде за 45 минут примерно равны марафону за 2:45
>>1158120>>1158242Прост у меня пока больше 1900 за 40 минут ну никак не получается проплыть. Дошёл до этой цифры и всё, дальше не идёт уже хуй знает сколько.
>>1124894 (OP)>чего можно добиться, упорно занимаясь плаванием и правильным питаниемБудешь хорошо плавать. Все.Получил кмс по плаванию в 14 лет, ездил на чемпионаты россии и пр. Все кто более менее прилично выглядел - занимались в зале с весами. Просто плавая - ты не раскачаешься ну вообще никак. Тем более, что ты заниматься будешь на отъебись пару часов в неделю.
>>1132481Всё он правильно пишет. Это всё пидорство самое настоящее, это как целовать бабу, потому что любая баба сосала хуй. Нормальные люди целуются только с другими нормальными мужиками, которые хуй не сосали.
>>1160629В твоём брюшке появились кое-какие мышцы, перельстатика кишечника подстраивается под их наличие.
>>1160629>После каждой тренировки стабильно сруА я до тренировки всегда сру. Потом 1 раз вытираю жопу и иду плавать.
А куда ходит анон плавать? Муниципальные лужи, или илитарные фитнесы, или еще куда?Мне подрывает пердак во-первых от цен на эти занятия - в ДС это 300-400 р за часовой сеанс.Во-вторых от режима - почему блять ебаные 45 минут? Да еще и с бабкой, смотрящей за тобой будто ты в собираешься спиздить всю воду.Ну можно купить абонемет чуть дешевле, но с жесткой привязкой к дню недели и времени.Ну и конечно справки от врача, это ваще пиздец, как техосмотр для авто, от которого ничего не зависит, ритуал просто.Бывал в бездуховных гейропах, там муниципальный бассейн - это целый комплекс (как аквапарк у нас), с плавательным бассейном, аквазоной, детской зоной, прыжковым бассейном и пр, зачастую с горками и даже иногда баром с пивом. Цена от 3 до 5 евро на весь день (с 9 до 21) за разовый вход! (пиво отдельно).Справделивости ради - в мухосрани, где бываю на даче, есть бассейн с ценой 100-150 р, с абонементами без ограничения по времени и сеансу, с медосмотром на месте, при этом новый и чистый (но плавать все равно 45 минут и пишов нахуй).
>>1149011на бортик упор сделай.упрись и подныривай вниз, смотри на жопы одногрупниц - в воде даже жирухи стройными кажутся.
>>1149011>В универе начался бассейн.Ты заставил меня вспомнить одну стори из студенчества. На первом курсе в первом семестре мы группой ходили в бассейн. Я тогда был жираном, примерно 188/110, но при этом вполне хорошо плавал, потому что в пиздючестве ходил в спортивную группу, а в старших классах просто длясебяторствовал и наматывал километры.Когда пошли в бассейн, наш препод знатно охуел с того, как я, жиробас с висячими сиськами плаваю, и отправил меня на соревнования от универа. Там была эстафета, 3 человека, каждый плыл вольным 50 метров. От универа было 4 человека, один запасной. Преподавателя не было. И что произошло? Ответственный человек, который был с нами, взглянул на меня и поставил меня запасным. А эти ребята плавали раза в два медленнее меня, несмотря на внешний вид. Заняли последнее место. Такие дела.
>>1161432Ох, жаль. Я на этой неделе всего 2 раза сходил((Сука, страшно выдыхать воду, сразу захлёбываться начинаю.
>>1161317Дичь какая-то. У меня в дс2, за 16к в год без ограничений бассейн, ну там кокочалка, кардио, бани, тоже можно ходить. Обычный фитнесс короч.
Аноны,помогите.Хожу плавать уже пол года.Имею сколиоз,а посещаю ради осанки.Плавать научился,однако задумался о том,как это сказывается на моей спине.Читал,что в холодной воде и так перенапряженные мышцы напрягаются сильнее.И заметил когда плаваю,мышцы на лопатке побаливают,а в другое время все более-менее.Стоит ли бросать?Куда в таком случае податься?
>>1162188Ты в озере плаваешь? В бассейне температура воды +27 по шкале Цельсия. Сходи на массаж, если дело в мышцах.
Бамп годному треду.Записался в бассик, уже три занятия было. До этого плавал только в речках. Первое занятие вообще только в воду дышал, и ножками у бортика дрыгал. на втором с дощечкой на спине плавал, на третьем без дощечки. Чому так медленно? Хочу уже аки АКУЛА_УБИЙЦА в ластах по дну пол бассейна проплывать. И плескаться баттерфляем аки ГОРБАТЫЙ_СИНИЙ_КИТвсех там медленно тренируют?
>>1165375>всех там медленно тренируют?Я год барахтался с дощечками, только недавно нормальным кролем бассейн проплыл и при этом ни разу не утонул. Не спеши короче, ставь технику
>>1165375Да, это все медленно происходит. Уже четвертый месяц хожу по 3 раза в неделю и только-только начал плавать нормальным кролем - когда руки работают в противофазе, расслаблены наверху, локоть поднят, гребок идет вдоль тела до самого конца и вдох каждый раз в разную сторону. На каждым из этих пунктов приходелось впахивать разные упражнения до потемнения в глазах и ебошить в ластах, лопатках, дощечках колабашках етс.Это не считая брасса, на котором надо было научиться отдыхать (месяц) и спины, на которой пиздеца еще больше и до сих пор получается плохо.Терпения тебе, бро.
>>1166146Это смотря какой кроль: можно грести руками по очереди, так, чтобы они встречались впереди, а можно в противофазе, так, чтобы при движении руки по воздуху вторая уже гребла вдоль тела. Второй способ дает большую скорость, но и сил отнимает больше. Первым способом не плавают на соревнованиях.
>>1166261В видосах свимсмуз грят, что в идеале нужено держать угол 90°, т.е. когда одна рука лежит паралльельно воде, другая ― перпендикулярно, в нижней точке.
>>1166261На соревнованиях и на локоть внимания не обращают, руки-базуки работают как мельница, верхняя рука разгибается под действием центробежной силы.Классический кроль, с длинным гребком, с высоким локтем, с поочередной работой рук. Глянь видосики марафонцев.
>>1166347Ну ок, я не спорю, оба способа существуют. Второй (где руки работают НЕ поочередно) потребовал для освоения на 1 месяц больше занятий с тренером.
Сегодня получилось 250м проплыть брассом непрерывно. Научился без паники дышать. Но вот гребок ногами как будто вообще не толкает меня, будто на месте стою, а основную тягу дают локти. Так и должно быть?
>>1167270>будто на месте стоюблин, это как те кошмары, когда пытаешься бежать быстро, тело не слушается
Посоны, поясните, где вы тренеров находите. К тем, что в фитнесах доверия нет особо, в спорт школах тоже взрослых не учат.
>>1168625Я в обычном быссейне нашел, там несколько групп детей занимается и взрослые ходят плавать. При желании можно там же взять занятие с тренером.
>>1166060>Уже четвертый месяц хожу по 3 раза в неделюА как же восемь занятий с тренером и всё? >>1145532
>>1169740Все оказалось не так просто. (Только сейчас у тренера нет критических замечаний к моей технике на кроле, а это уже четвёртый месяц занятий как-никак. Сейчас мы на этапе набора расстояния, которое я могу проплыть без остановки. Сегодня было так: 4 бассейна разминка, 10 бассейнов кроль+брасс поочередно с лопатками, 4 бассейна брасс, 10 бассейнов "дельфинчиком" - это такой недобаттерфляй, 10 бассейнов кролем, 2 заминка брассом.Примерно на середине этих действий было огромное желание бросить все нахуй.
>>1169781О, в бассейне это частое ощущение. В подростковом возрасте плавал в секции и постоянно заёбывался. Вплоть до пропуска тренировок. Самый прикол что сейчас не умею плавать кроллем, разучился, а может толком никогда и не умел. Может выросли конечности и двигательный навык утратился, я хз.Может тебе отдыхать между заплывами?Я уже кидал в беготред видос, может и тебя натолкнёт на мысли касательно плавания и перерывов. https://youtu.be/IOJP2ABkpRw?t=17m29sКогда плаваешь не случается перегрева, пульсометр тоже не пикает. Сердечко загоняешь, а перерывы не подразумеваются, т.к. 45 минут идёт, сеанс кончается.
>>1169887Дурость.Есть люди которые не могут 5 км пробежать.А есть полумарафонцы, марафонцы, ультрамарафонцы, айронмэны, забег Клиффа Янга на пять суток без сна... И что теперь, те кто 5 км не могут пробежать они не заёбываются и не устают? Ниочем дистанция, явно не та нагрузка чтобы уставать, ты чё, сука, ты чё.
>>1169931Сравнивать плавание и бег вообще очень некорректно. Я не говорил про усталость, ясен хуй она будет и от километра, и от меньших дистанций, пока не научишься. Но это далеко не те нагрузки, при которых стоит жалеть себя или забить, чтобы не сажать здоровье, ничего опасного в них нет для среднего молодого и здорового (относительно) анона. Надо просто продолжать занятия и все.
>>1169949>Сравнивать плавание и бег вообще очень некорректноОбоснуй.>ничего опасного в них нет для среднего молодого и здорового (относительно) анонаСказки. Скажи что ты тренер по плаванию и тебе норм, а все кто устают "просто продолжайте занятия и всё.
Продублирую сюда свой пост из /spСап, плавач. Узнал, что около дома есть бассейн, решил вкатиться туда. Поясни пару моментов тред читал, но не всё понял:1. Я приезжаю домой с работы около 18:00. Обычно сразу ужинаю. В бассейн планирую ходить либо с 20:15 до 21:00, либо с 21:15 до 22:00. Не будет ли мне херово через полтора - два часа после еды? Ибо после есть уже поздно.2. Поясните за похудение. Я понимаю, что только от бассейна я не похудею. Стараюсь правильно питаться уже сейчас, но думаю, что если совместить с плаванием, то вес должен больше уходить. Затраты калорий там, все дела. Так ли?3. Сколько раз в неделю оптимально ходить для моих нужд (укрепить организм, в идеале скинуть немного веса)? Два хватит? Или лучше сразу абонемент на 3 раза взять? 4.Купаться умею, техники никакой, естественно. Планирую заниматься с тренером хотя бы первый месяц, что бы технику поставить. Ибо разряды и прочее мне всё равно не нужны.
1 просто попробуй, потом подстроишься.2 говорят для похудения плавание не подходит, но так говорят и про все остальное. Просто начни, а там посмотришь.3 смотри по состоянию. Может тебе так зайдет, что 4 раза в неделю будет мало, будет во сне хотеться плавать. а может и два раза через силу будешь делать.БЫСТРА ЗАПИСАЛСЯ И ДЕЛАЙ ХОТЬ ЧТО-ТО Я СКОЗАЛ
>>1169969Человек учится ходить, и бегать соответственно, с самого начала жизни, и потом занимается этим каждый день прокачивая свое мастерство. Плавать изначально не умеет никто, этому надо учиться отдельно, движение происходит в неестественной среде, в неестественном горизонтальном положении. Короче говоря, если человек не может проплыть какую-то небольшую дистанцию, то причина в неумении плавать в первую очередь в неумении плавать, а не в физических ограничениях. Если и сравнивать с бегом, то уместной аналогией будет какой-нибудь кросс в школе, который пробегают все дети и никто не умирает. Ту же тысячу без проблем проплывают и пиздюки 7 лет и дедки 70, если молодой мужик не может, то причина тут только одна- недостаточное умение плавать. Чтобы его улучи=шить, очевидно, нужно продолжать тренировки, и уставать не будешь.
>>1170396>и потом занимается этим каждый день прокачивая свое мастерствоХуета, ты к пяти годам оформляешь умение ходить и потом ничего кардинально нового не добавляешь.Непрерывно прокачивают своё мастерство травмированные люди и люди которым надо прикладывать усилия чтобы ходить, например больные дцп.>очевидно, нужно продолжать тренировки, и уставать не будешьНужно просто больше тренировок тренеру оплатить, да?)
САП. Есть тут кто-то, кто пользуется берушами? За два сеанса по 45 мин воды затекает столько, что потом пол ночи выливается. В бассейне не слышу ничего. Хочу прикупить беруши, какие подводные ЛОЛ, ПОДВОДНЫЕ))?
>>1173168У меня такие:http://44sound.ru/market/gidroplagi/тораха, но зато в ушах почти не чувствуются. Обычные Молдексы воды боятся, она вымывает пропитку, и они становятся поролонками. Нужны те, которые с силиконовым покрытием, но они жесткие, и сильно на каналы изнутри давить могут, хотя 45 минут будет терпимо, наверное. Ёлочками не пользовался, но по опыту с наушниками Пенетратор 3000 Этомитик, могу сказать, что для герметичной посадки, их надо загонять по самые гланды, а в ушных каналах кожа самая тонкая попробуй светани в ухо мощным светодиодным фонарём и будет постоянно чесаться от регулярного использования.
>>1173527Индивидуальное изготовление по слепку, все дела. Цена вполне оправдана.>>1173168Я пользуюсь обычными елочками. Все норм, только из правого уха почему-то вытаскивать сложнее. Проблема решается аккуратными надрезами на берушах, чтобы их был удобнее хватать мокрыми пальцами.>какие подводныеДа никаких, только слышать ты никого не будешь. В том числе тренера, который хочет прогнать тебя с арендованной бохатой компанией дорожки.
>>1169781Сегодня впервые поплавал баттерфляем - пока только единичные гребки и получаются плохо, но это пока.Тренер меня подвел к баттерфляю следующими упражнениями палю годнотуСперва надо научиться грести ногами вместе, там важно, чтобы движение начиналось от поясницы руками на этом этапе можно работать как при брассе - так легче всего грести и дышать, ничего не отвлекает от работы ногами.Через несколько занятий, когда с ногами ок - начинием грести руками как при кроле по следующему принципу: три гребка ногами, гребок рукой и вдох, три гребка ногами, гребок другой рукой и вдох. Это очень нужный промежуточный этап, потому что от него мы переходим к следующему.Добавляем гребок обеими руками - он ВНЕЗАПНО такой же как при кроле, только руки движутся одновременно. Теперь это выглядит так: три гребка ногами, гребок рукой и вдох, три гребка ногами, гребок другой рукой и вдох, три гребка ногами и ебический гребок двумя руками. Вдохнуть надо пока руки под телом, потому что если голова будет над водой во время проноса рук над собой, то сделать этот пронос рук будет очень сложно. Еще важно не выталкивать себя из воды слишком высоко.Как-то так.
А если я нихуя не умею плавать, кроме как по-собачьи, записавшись в бассейн, я буду ловить неодобряющие взгляды от тамошних "спасателей-надзирателей" ?Да и будет ли полезен для спины ТАКОЙ вид плавания?
>>1177531Да там половина так плавает. Плавай пока по крайним дорожкам рядом с бортиком, там не утонешь.
>>1177531Для шеи наверняка не будет полезно, если голова в задранном состоянии час будет. Но ты же можешь научиться нормально плавать, вдруг понравится.
>>1176325Упражнение на координацию:Одна рука гребет кролем, вторая брассом. Ноги во время гребка первой рукой - кролем, второй - брассом.
>>1179006конечно, в чем вопрос. И не для бассейна, просто мы тут все гомогеи. или ты забыл куда зашел, питушок?
>>1173168>берушаминужны только если проблемы со слуховым проходом, в остальных случаях больше вреда.если проблемы со слуховым задним проходом, то покупай акваплаги, те что 3-5 тр стоят. отиты лечить дороже.
>>1177138>Кролем, не задействуя ноги, плыву быстрее, чем просто кролем. Это законно?Вполне. Видимо хуево машешь ногами и создаешь избыточное сопротивление.Ноги (сам удар) вообще не дают нихуя к скорости, в плавании они нужны для поворота тела и ритма.
Единственное, что меня останавливает от походов в бассейн это то, что почти во всех статьях пишут, что в бассейне пиздец как опасно, можно заразиться грибком, моллюском, сальмонеллезом и даже гепатитом.Пиздец, анон, что думаешь?
>>1180127Перед бассейном люди моются с мочалкой и мылом. К сожалению, людей меньше половины, остальные это пидорахи-чуханы, которые просто стоят под душем минуту, и даже плавки не снимают иногда. Поэтому плавать приходится в компоте из грязи с добавлением волосни. Но заразиться ты вряд ли, все же хлорка убивает все к хуям. Конечно, если ты не один из тех отбитых, кто ходит в душевых босиком.
Сап аноны. Начал ходить в бассейн жиробас 120/174, три раза в неделю сеанс. проблема в том, что техники плаванья нет никакой, только навыки из озера ,в котором каждое лето купаемся. На воде держусь хорошо, даже при судороге не паникую, ныряю там хорошо (никто догнать не может при салках), но мой кроль это просто гребки руками, длинные, короткие, пытался дышать как учат, пиздец полный, пару раз нахлебался что еле вылез, теперь голову только над поверхностью держу, или выдыхаю в одну сторону. Является ли это проблемой или похуй? плаваю туда кролем, обратно на спине, ногами, пока что мышцы онли кроль плохо вывозят. Плавать начал только из за того ,что надо хоть как то шевелиться, а плаванье мне не в напряг.
>>1180832Вопрос еще по ластам, они что то дают кроме нагрузки на ноги? Я бы и в бассейн их таскал, если б разрешили.
А я вот 183/73 c пузом стесняюсь ходить в бассейн. Боюсь, что тянки засмеют, что в раздевалки маваши-пацанчики обоссут за пузо и дрыщеватость, а в басейне заражусь хуйнёй.мимо-25-лвл-девственник
>>1180832>>1180832Ну выдыхай пока на одну сторону, только чередуй, чтобы тренировать неудобную. Когда прокачаешь дыхалку, перейдёшь на три гребка. Пока тренируй брасс, он для отдыха бассейне лучше чем спина.
Парни, такой вопрос: недавно записался в бассейн, сейчас наловчился более-менее держаться в воде (до этого боялся воды до усрачки), но когда пытаюсь плыть кролем, то в положении 'стрелочка' еще плыву, но при каждом гребке довольно глубоко погружаюсь в воду, почти как пацаны которые брассом плывут, ну и ноги тоже тонут. Вообщем, как научиться нормально держать тело в воде?
Сап всем, рад, что есть этот тред. Планирую записаться в бассейн и ходить 2 раза в будни и 1 раз в выходные. Занимаюсь 2 месяца и продолжу заниматься 3 раза в неделю с собственным весом. Так вот, кто может подсказать, как лучше плавать в бассейне, если цель укрепление мышечного корсета?(В темпе или спокойно? и тд) Врач сказал надо сильно накачать спину, чтобы в будущем не было проблем с ней.
Аноны, через полгода половинка триатлона, надо проплыть 2 км. В детстве ходил в бассейн, сейчас плаваю плохо, от кролля закисляюсь, задыхаюсь и т.д.Тут есть аноны которые вкатывались с нулевой техникой, за полгода есть шансы подготовиться вменяемо?
>>1181498>надо проплыть 2 кмПросто проплыть и не сдохнуть, или проплыть за пол часа? Если первое, то что бы уложится в час, двухударным кролем можно плыть не прилагая усилий при полном отсутвии физухи ну как, при полном, я 3км в полтора часа уложил с передышками, десятку по пересеченке из часа не выбегаю, по асфальту без перепадов высот может выбегу. Дело только в технике, смотри видосы Total Immersion и Swim Smooth в таком порядке, занимайся хотя бы 2-3 раза в неделю и проплывёшь. С тренером можно и за месяц-два, думаю, уложится, т.к. физухи там ноль надо, но я сам постигал так что это неточно.
>>1181515Ок, хорошо всё расписал, спасибо большое. Проплыть и не сдохнуть моя цель, скорость не нужна и будет вредна, нужно просто быть готовым проплыть дистанцию без напрягов. В триатлоне, как я понял, плавание это больше технический вид, на нём выигрываются минуты, а не часы. Нет особого смысла рвать жилы на плавании, когда впереди еще велозаезд и полумарафон.
>>1181704Я сам хочу когда нибудь в триатлоне поучавствовать, и думаю плавание будет самый легкий этап. В первый раз проплыл два километра толком не умея плыть даже кролем, выдыхая только на одну сторону и высоко задирая голову, чтоб вдохнуть. Заняло это час двадцать и три месяца самостоятельных, не очень активных занятий. С техникой растёт не столько скорость, сколько падает энергозатратность. Скажем, я могу в минуту уложить 50м, если буду петушить изо всех сил, и сразу сдохну, - двухударным, без напряга, я медленнее секунд на 15, но спокойно продержусь в таком темпе около часа. В беге такого читерства нет.
>>1181499Летом постоянно с ластами гонял, кайф в них плавать, час с хуем рассекать по озеру как нехуй делать. Только с непривычки голеностоп охуевает пиздец, кажется, как будто его назад ломит.
>>1181736Если бы их ещё можно было сбросить без бега, пожрат-то я любю. Сейчас вот селедочки под шубой с четверть кило навернул с хлебушком с четырмя ломтями, и это сверху на котлеки 4 штуки с макарошками.
Чуть не утонувший в детстве анон врывается в тред.Панический страх воды (вернее, нахождения в ней без опоры на дно ногами) как и просто погружения лица в воду, сопровождающийся ощущением холодной пустоты в животе всё еще есть в 32 года.За всё это время с детства не подходил ни к каким водоёмам и бассейнам.За много лет здоровье просело: артроз коленных суставов, удаленная варикозная вена, остеохондроз. Все врачи говорят: "Пиздуй в бассейн, уёба. Бегать тебе нельзя, тяжелое поднимать нельзя, а бассейн ну просто заебок."Ну, я им как бы не говорю, что это как предложить арахнофобу залезть в яму с пауками и позволить парочке забраться в рот."Но, блять, наверное я могу как-то этот страх перебороть с помощью тренера?", -думаю я. Правда, смущает момент, что типа он такой "а ну иди сюда плыви уже, говно собачье". А я буду сидеть под скамейкой в раздевалке и кричать оттуда, что мне и здесь хорошо.Есть в треде те, кто научился плавать, имея при этом паническую боязнь воды разной степени?Или лучше ну его нахуй и жить спокойно дальше?
>>1182040Увидь я в бассейне такого долбоёба в жилете, я бы со смеху обосрался. Пусть дома сидит, раз он такая ущерба.
>>1182072Как-будто кому-то будет не похуй на какой-то визгливый смех школьника из-под скамейки.>>1182011Ну, ты должен сам решить, что для тебя важнее, тараканы в голове или здоровье. С возрастом тараканы становятся всё больше, а вот здоровье наоборот падает. Я думаю, если ты объяснишь тренеру(представь, что это будет няшная 10/10 молоденькая студенточка старших курсов), что у тебя боязнь воды, то он не будет выебываться и придумает что-то.
>>1182011Я в детстве панически брялся подводную разметку в бассейне, которая заканчивается буквой Т. Мне она напоминала голову акулы-молот и сразу вызывала дикие ассоциации, челюсти, откусанные ноги, вот это вот все.Сейчас мне 36, в этом году начал плавать, это страх прошел.
>>1182011какой город? В ДС могу посоветовать тренера. Будешь на мелакашке ногами дрыгать, держась за бортик.
Вот сегодня пошёл в бассейн узнавать что/как/почём. Пошёл где-то в 16:00 - 16:30.Первое, что меня напрягло - огромное количество детей примерно 7-12 лет. Очень и очень много детей.Второе, девушка на ресепшене сказала, что никаких медицинских справок для взрослых не нужно, пришёл - оплатил - плавай 45 минут.Анон, стоит ли беспокоиться? Как думаешь, в 9 часов утра детей будет меньше или больше?
>>1182168>Первое, что меня напрягло - огромное количество детей примерно 7-12 лет.В нормальных бассейнах есть большой бассейн и лягушатник. Скорее всего пиздюки именно в лягушатник идут. Алсо, рекомендую ходить или в первой половине дня, или после 20.
>>1182182Да чего сразу ребенком-то? Очевидно же, что если дети плавали в бассейне, то там после них непомерно высокая концентрация мочи и каках.>>1182189Да, анон, так и планирую ходить в 8-10 утра.
>>1182205Это нормально. Переоденешь в раздевалке на плавки и будешь как все. Я тоже в хб в бассейн хожу.
>>1182228А абонимент бесплатный? я вообще не могу понять, какой смысл жить, если у тебя нет даже 1000р на спортинвентарь, который сука лет на 5 минимум. Наверное тебе стоит выпилиться. И плавки стоят от 500р.
>>1182230На самом деле ситуация такая, что, вот сегодня я решился сходить в бассейн именно завтра, но плавки ещё не купил. Поэтому и спрашиваю, что и как там в хб-трусах(может их разъест или ещё что).В сосничестве, например, спокойно в трусах ходил и всем норм было.
>>1182168>Пошёл где-то в 16:00 - 16:30.Дети после школы идут в бассейн, ходят в группу с тренером, и по расписанию. Узнавай расписание, и ходи когда их нет. Лягушатники это совсем для младенцев, школьники ходят во взрослый бассейн обычно, и занимают одну-две дорожки.
Ходил в первой половине дня в бассейн, в 10-11-12 часов там никого. Потом до 19 примерно куча народу из-за детей и работяг. Потом опять никого. В выходные в 19 вообще никого, один на дорожке, каеф. В труселях ходить не стоит, если ты не чухан.
>>1180875175/87 пузо совсем не мешает. Стесняюсь только сисек.>>1182212Хб набирает воду. Трусы сильно потяжелеют, кто-то может пропалить что ты в трусах пришел, в процессе плавания трусы могут слететь от собственной тяжести и отсутствия завязок.Лучше рассмотри вариант синтетики. В синтетических труселях еще и бегать можно - ляжки не так натирает.
>>1180875>183/73 c пузом Шта? У меня такие же почти ТТХ, какое пузо? Небольшой пивной животик, который пропадает если покакоть хорошенько, и няшные сисечки. Тянкам такое даже нравится но это не точно.
>>1134207А в ухи вода не попадает? Меня это постоянно бесило бля. Забивается потом ухо, прыгаешь, как ебанат потом. Ну и еще можно легко заболеть из-за этого. Я в прохладном климате живу. :(
>>1180189>Конечно, если ты не один из тех отбитых, кто ходит в душевых босиком.грибок удел диабетических стариканов
Сегодня пятый раз сходил в бассейн. Не могу проплыть больше одного бассейна50 метров, не хватает дыхалки, сердце стучит как бешеное. Вернее брасом могу 2х50, но это не считается.При этом мышцам норм, даже близко нет ощущения усталости.В начале заплыва пытаюсь плыть кролем с правильной техникойиз ютюба: тянуть переднюю руку, потом менять её, вдох через 3 под рукой - вроде даже получается, но к концу тренировке при попытке повторить махинации чувствую, что гребок не гребок, а жопа тонет.При этом, если плыть "мельницей", то всё охуенно: жопа подымается, чувствую, что скольжу.Так же проблема с дыханием, к концу 50 метров тупо задыхаюсь, если воды раньше не хлебну. Держу стабильный темп, дышу через 3, стараюсь полностью освободить лёгкие, когда под водой, и сделать как можно больший вдох, но воздуха всё равно не хватает - появляется тяжесть в нижней части лёгких.Сегодня брасом плавал техничнопо видосам из ютюба лол дажеполучалось скользить под водой.И ещё одна проблема. Выхожу из бассейна на 5-10 минут раньше, так как хочу ссать аж не могу. Перед бассейном много не пью и выссыкаюсь по максимуму. Как фиксить? Сил ещё хватает метров на 100 минимум.Делаю по 800 метров за тренировку. В первый день кое-как 500 сделал. Самоучка, если не считать 12 походов в бассейн в универе с советами физрука.
>>1185412Куришь? Пять раз, получается меньше двух недель, это очень мало, через пару месяцев тело должно адаптироваться к новым нагрузкам и норм должно стать. А это время плавай по-разному, кроль, брасс, на спине, например, но старайся, чтобы хотя бы километр получался за тренировку. Я всегда ссу перед бассейном, после тоже, но проблем с этим нет.
>>1185412Это очень сложно - освоить правильную технику самостоятельно. Ты же не видишь себя со стороны, поэтому не знаешь, что получается, а что - нет. Я когда плыву мне кажется, что все заебись, а нихуя - то рука при кроле не расслаблена, то ноги при дельфине не так, то при брассе руками торможусь - и это видно только со стороны. Вторая беда - если ты привыкнешь плавать с неправильной техникой большие расстояния, то потом намного сложнее будет переучиваться - мышечная память уже сформируется под неэффективные движения.Возьми пару месяцев занятий с тренером хотябы раз в неделю, а в остальные дни ебошь объемы - на много лучше будет вот это вот все.
>>1185559Не курю и не курил никогда.>>1185572Да сейчас нет возможности, я на сессии в другом городе, а бассейн хожу, чтобы снять напряжение и заебаться.
Поцоны, тут такое дело. В-общем я очень мохнатый, всё тело в волосне. Не выгонят ли меня из бассейна ссаными тряпками за мою волосатость? Мне даже футболку стыдно снимать на людях, а тут ещё и взгляды осуждающие небось ловить на себе придётся, я могу запаниковать и съебаться.
>>1186469Всем похер. у нас были такие как ты. Из смешного только то, что им тоже нужно шапочки надевать на почти лысую голову, лол не смотря на то, что у них на спине волос больше чем на голове
>>1132642Многовато что-то. Может быть, доплата за центр. В хороших залах с бассейнами часовая персональная тренировка 1900-2000 р при покупке от 5 занятий.
>>1134207> Рот на границе воды закрытесли делаешь вдох направо, у тебя впереди левая рука. За рукой нужно как бы тянуться. Плюс корпус немного разворачивается вертикально, чтобы правую руку как бы вложить вводу.Это помогает немного приподнять голову над водой
>>1185412>зад тонетбольше тяни переднюю руку, держа её под водой, и работай ногами, хотя ноги отнимают довольно много кислорода, наверное, потому что там большие мышцы. Если будешь делать нормальные мощные гребки (примерно не уводя руку правее или левее оси корпуса и делая ускорение в конце гребка), то будешь уверенно плыть вперед не особо работая ногами>но воздуха всё равно не хватает - появляется тяжесть в нижней части лёгких.старайся не доводить до этого момента, дыши чаше. Также постарайся научиться дышать на обе стороны, например, на 3-й гребок. Так сможешь перестраивать дыхание в любой момент в зависимости от нагрузкиСмотри видео, читай инструкции, в кроле относительно немного движений, главное, делать всё осмысленно. Если есть деньги, позанимайся с тренером или в секции, тк техника очень-очень важна
>>1187367>корпус немного разворачивается вертикально, чтобы правую руку как бы вложить вводу.Что за хуйню я прочитал?
Поделюсь своим маленьким опытом плавания. Ходил два года пока в вузе учился, сейчас 27лвл, начал ходить раз в неделю как в дополнение к трем беговым тренировкам в неделю. Понял, что кролем с таким количеством тренировок так и не научиться, дрочу брасс. Удовольствие приносит. О результатах ничего не могу сказать, как пять лет назад я проплывал около 2км (+/- 200м) за сеанс, так и сейчас
>>1187444тебя из лягушатника уже выпустили ?При гребке, т.е. заносе руки, верхняя часть корпуса поворачивается относительно нижней.Есть упражнения для развития гибкости - стоять, зажав ноги и ягодицы, и вращать плечами.Так же, чем больше грудь будет развёрнута вертикально, тем меньше она будет тормозить об воду
>>1187554>верхняя часть корпуса поворачивается относительно нижнейИ что, прям вертикально? лихо ты сманяврировал
>>1187561когда делаешь гребок, представляй, что держишь согнутую руку вертикально и из такого положение вкладываешь вводу.Те, кто хорошо плавает, могут стоя на суше плечи почти на 90 поворачивать, держа голову и ноги прямо
>>1178980Продолжаю репортинг ин: Сегодня проплыл кролем с лопатками 50 бассейнов. Никогда бы не подумал, что смогу столько, а оказалось, что все просто: греби себе и плыви без задней мысли.В итоге мог бы проплыть больше, но кончилось время.
>>1189443>с лопатками 50 бассейновзачем?вроде на лопатках надо плавать 5-10 кругов с колобашкой для отработки техники мимодиван
>>1187371Так я и дышу через 3, чтобы симметрию сохранять, у меня вообще на ней бзик.Сделал уже 900 метров, вместо 800.Попробовал ползти, как советовал анон выше, прикольное упражнение, так же пытался плыть пол бассейна одной рукой, а половину другой. Как-то плохо выходит, рука как-то коряво под водой идёт, что не так сильно заметно при обычном плавании.Так же проплываю один бассейн с дощечкой чисто на ногах, плохо, что некому сказать, так ли я делаю.Брасом получается слабый толчок ногами, хотя ноги разгибаю с такой силой, что иной раз сводит не забывая при этом держать ступни перпендикулярно ноге для увеличения площади.Ещё попал в то время, как секция занимается, а потому было всего 2 дорожки под свободное плавание, благо нас всего человек 6 было.
>>1189596Лопатки бывают для "чувства воды" и для "силы". Для силы побольше размером. С ними плавают, чтобы большее расстояние проплыть за то же время, то есть увеличить суммарную работу, проделанную за тренировку.
>>1189596>вроде на лопатках надо плавать 5-10 кругов с колобашкой для отработки техники Проигрываю когда вижу ебошищих в огромных лопатках с корявейшей техникой. Кажется это кочки тренируют дельты, хотя хз.
А мне всегда хочется срать перед бассейном, даже если дома навалить до этого. Вот всегда в раздевалке жмет на клапан, будто тело что-то чует. Я конечно же серю, но вытираю жопу только 1 раз, потому что все равно в бассейне отмокнет за час плавания.
Проплыл сегодня километр. Попробовал погружать руки в воду большим пальцем вместо втыкания ладони идущей под небольшим углом к воде. Плыть стало немного легче. Не нахлебался воды сегодня, дышать при кроле так же было легче.Забавно наблюдать за тренировками по синхронному плаванию.
>>1190432Поворачиваешь ладонь так, чтобы при входе в воду большой палец был снизу, а ладонь перпендикулярна воде.
>>1190492По-моему, ты какую-то хуйню творишь, братишка или я тебя не правильно понимаюhttps://youtube.com/watch?t=12s&v=m-29hXweygU
>>1180127>в бассейне пиздец как опасно, можно заразиться грибком, моллюском, сальмонеллезом и даже гепатитом.Всегда когда начинает плавать ктото новый, чуствую его запах в воде, именно запах а не вкус.К сожалению чаще всего это старухи и деды с хозмылом.
>>1190492>чтобы при входе в воду большой палец был снизу>>1190548>По-моему, ты какую-то хуйню творишь, братишкаРаньше так учили, давно, пока окончательно не поняли что это таки хуйня. К тому же весьма опасная для плечевого сустава как и само плавание, по определению
>>1190431>Проплыл сегодня километр>Не нахлебался воды сегодняЕсли до этого ты плавал 900 и жрал воду.. я восхищаюсь твоей настойчивостью!Может стоит сначала научиться не хлебать, и потом пробовать плавать дольше?
>>1180833>Вопрос еще по ластам, они что то дают кроме нагрузки на ногиЛасты используют для упражнений на руки, где они/она изолирована, чтобы поддерживать достаточную скорость продвижения и не проваливаться вниз. Классическое 6-1-6 к примеру.Ласты естественно одевают на ноги
>>1181499>Ласты это + 300% к скоростиНахуя только тебе скорость в бассейне 25 и даже 50 м. Для моря збс, ныряния и дрочева на крабиков.
>>1190562С каждой тренировкой я всё меньше воды хлебал. В эту и вовсе не нахлебался.>>1190548>>1190559Я, честно говоря, услышал это от тренера в бассейне, что с детьми занимался, и решил попробовать.
>>1190664загугли проблемы с плечами у пловцов. будешь выворачивать ладонь большим пальцем вниз -> c годами убъешь плечо. можешь загуглить еще и строение плеча + прикинуть что у тебя будет нагружаться в таком положении.
Ебать живу в Калининградеэто где то между поляндией и литвой за час с тренером плачу примерно 200 2к месяц вот и считай сколько за 1 заеятие Сам бассейн еще немецкийможете почитать про восточную пруссию милипиздрический до неприличая25метров но зато чистый.Очень чистый.Есть другой крупный но он вест в плесени.В городе вообще куча бассейнов (7 где то на 470к жителей) да и в областе тоже дофига (в областе города в основном на 5~15к и таких около десятка ,но при этом в половине из них есть басики)Задавайте вопросы помогу чем смогучто знаю
Сегодня всё не задалось с самого начала.Опоздал, а потому занырнул только в 11-10 вместо 10-55. Так же была целая куча народу, особенно баб поплавков, что ползут как черепахи. На моей дорожке было человек 8 минимум, на других не лучше.Кое-как сделал 800 метров из-за необходимости подстраиваться под других.Об упражнениях тоже речи не шло.Идти в бассейн в выходной день с утра было очень плохой идеей. Из-за бугурта даже один раз хлебнул воды, ибо начал отвлекаться.
>>1189645насчет браса - ноги делают сначала толчок за счет разведенных в стороны ступней а потом дают движение за счет как бы выталкивания воды примх сведении, при этом сведение нужно делать быстро и усилием, а потом ноги выпрямленнвкюе расслаблять дл следующего гребка ногами
>>1190858>Идти в бассейн в выходной день с утра было очень плохой идеей. На вых стоит идти вечером после 6, все бабки уже у тв, молодёжь в гавно а семейные готовят личинусов к школе.
>>1190858>же была целая куча народу, особенно баб поплавков, что ползут как черепахи. Я раньше бесился с этого, потом попривык - захожу и ебашу. Тортилы кривят ебала но предпочитают съебать на дорожку потише.Но если 8 человек на дорожку я даже не полез бы. Ладно если просто медленно плывут, некоторые встают посередине попиздеть!Это кстати предъява тренерам, чтобы следили за порядком и разводили купающихся от плавающих.Хотя если эти детей учат плавать на отъебись, то видимо и следят только за шапочками.
Юзает кто из анонов приложения/подписки (и какие) для скачивания тренировочных планов и разовых тренировок?Я вот тыкал в myswimpro, но он хочет 8$ в месяц (за бесплатно почти нихуя нет) и в speedo on (в нем хуйня какая то).Есть чего годное накидайте почекать.
>>1190941Не, я же писал выше, что кролем проплываю бассейн, а после нужен отдых. Брасом туда-обратно могу.У меня дыхалка слабая.>>1190858К плюсом этого похода можно ещё отнести, что я либо не отдыхал, либо отдыхал по минимумупорой и отдохнуть не получалось, так как места у борта не было.
Есть тут аноны с хреновым зрением? Может посоветуете какие-нибудь очки с диоптриями и где заказать лучше? Оче не приятно плавать и ничего не видеть при этом inb4: а хули там смотреть то
>>1191047Минус шесть с половиной, плаваю без ничего, смотреть реально не нечто. Из нормального только линзы, все остальное отстой.
>>1190858>На моей дорожке было человек 8 минимум, блядь, как вы живетея психую из-за 2-ух человек на дорожке, а как с 8 плавать я не представляю
>>1191041>кролем проплываю бассейн, а после нужен отдыхможет быть неверный темп? попробуй плыть помедленнее и проплывать хотя бы 5 кругов
>>1191224Да никак. С двумя хуево плыть, но если все в одном темпе, то можно. С тремя уже не расплывешься, потому что пока будешь обгонять двоих, третий навстречу попадет. С четверыми уже все, пиздец. Посчитал как-то тела в своем бассейне, получилось 30 человек на 5 дорожек, плюнул и ушел.
>>1191226Не знаю, плыву отсчитывая в голове 1-2-вдох(три счёта), но метров за 10-15 до конца бассейна появляется тяжесть снизу грудной клетки. С каждым походом вроде полегче становится.>>1191224Мне терпимо, так как я могу только 2 бассейна по 50 без передышки проплыть. Когда смогу хотя бы 4 бассейна, начнутся проблемы, поскольку даже сейчас у меня скорость выше средней на дорожке с одними мужиками.
>>1191245>могу только 2 бассейна по 50 без передышки проплыть>скорость выше средней на дорожке с одними мужикамиГлядите-ка! Наш тред посетил быстропетух!
>>1191245Попробуй плыть медленнее и, самое главное, меньше работать ногами. В ногах крупные мышцы и они быстро сжигают кислород из крови потом переходят на гликолиз и закисляются. Если максимально выключить ноги, то плыть намного легче, а чтобы ноги не тонули достаточно просто чуть-чуть шевелить ими в такт гребкам. Руками тоже лучше не частить, а очень расслабленно грести, чтобы не возникало чувство нехватки кислорода и пульс не улетал в небеса. В таком спокойном темпе можно плавать часами - я гарантирую это.>>1189443Продолжаю репортингСегодня было очень тяжелое упражнение на развитие легких, называется лесенка. Суть такова: 50 метров с вдохом на 3 гребке, потом 50 с вдохом на 5, потом 50 с вдохом на 7. Повторять пока не утонешь кончится время. Это был просто ебаный пиздец. Тренер пояснил, что по такой лесенке доползают до 11.
>>1191379>развитие легкихИ что же должно развиться? Лёгкие же не являются лимитирующим фактором, как и сердце в беге.
>>1191394Хуй знает. Мне это пока дает умение быстро вдохнуть и потом медленно выдыхать. Есть еще много разных адаптаций к гипоксии, тут описано подробнее:http://swimcenter.ru/blog/workouts/72.html
>>1191394>сердце в беге.>не является лимитирующим факторомВот тут не соглашусь. Доставка кислорода сердцем и потребление кислорода мышцами - два ключевых лимитирующих фактора при длительном беге.
>>1191379В чем пиздец-то? Даже если 11 гребков брать, это получается около 2 вдохов на 25 м бассейн, вполне нормально.
>>1191408>Просто ныряешь и без задней мысли делаешь два вдоха на бассейнЯ только-только плавать научился, лол.
>>1191408а пиздец в том что ты плывешь не 25 м, а 200, 25 можно вообще на одном вдохе проплыть, велика беда да и 50 чего уж там, правда не кролем по поверхности. попробуй. я на 9 гребках охуеваю.мимо статическая задержка 4 мин.
Салют, плавач!Заглянул к вам из другого раздела совершенно случайно, и внезапно у меня к вам созрел вопрос.Я занимаюсь плаванием, раз в неделю. Плаваю только брассом, где-то 40 бассейнов за 45 минут (50м). Недавно задумался о том что ВНЕЗАПНО скоро лето, а я 183/84, есть жирок на боках. Помимо плавания у меня так же 2-3 раза в неделю кокочалка. Бытует единогласное мнение, что занимаясь с весами сбросить не получится, нужны дополнительно кардиотренировки.ВНИМАНИЕ, ВОПРОС! Подходит ли плавание 2-3 раза в неделю брассом под понятие кардиотренировок, те ли это нагрузка и интенсивность, которые могут поспособствовать жиросжиганию? Это было бы идеально, потому что замораживаться с велотренажерами/беговыми дорожками не хочется от слова совсем, да и работа просто не позволит все это совмещать. Но гложат сомнения, это все таки медленный стиль плавания.(плавать в любом случае вынужден только этим стилем, другими я плаваю откровенно хреново, но самое главное он здорово подавляет шейный остеохондроз который я схватил с сидячей работы)
>>1191978Я могу примерно так почувствовать, что за тренировку ты сжигаешь около 500 ккалорий. Дальше считай сам, сколько съедаешь, сколько тратишь.
>>1192158Нашел неплохую табличку на сайте о плавании, в принципе ты прав, бьётся.Таблица затраты энергии при плаванииТип плавания - Расход энергии в час (ккал) на 80 кг весаПлавание (0,4 км/ч) - 240Плавание (2,4 км/ч) - 526Плавание брассом в медленном темпе - 448Плавание кролем в медленном темпе - 560Плавание кролем в быстром темпе - 651Что радует - расход калорий при брассе и кроле некритично различается, я думал там в нес-ко раз будет.Но судя по тому что я почитал - моя цель с наращиванием мышц и сбросом жирка аналогична "и репку съесть и на куй сесть", потому что в первом случае необходим избыток калорий, а во втором дефицит, взаимоисключающие параграфы. Жертвовать кокочалкой я пока не готов. Так что плавание видимо будет защитой от нового жирка, но согнать старый в моем случае оно вряд ли поможет (prove me wrong).
>>1191982Чтобы освоить другие стили? думал об этом, тем более живу в Мухосранске в котором чудом при совке построили 50 м бассейн. Даже вечером больше 3 человек на дорожку редкость, можно спокойно с тренером работать. Но менять брасс на что-то другое пока не планирую, реально спас мою шею.
Вернулся в свой город, а тут только открытый 50 метровый. Что при разовом посещении 300 рублей, что при абонементе выходят те же 300 рублей, но абонемент даёт возможность джва раза гостя с собой взять, что мне нах не нужно. Грустно это.Так же тренеры только с апреля будут, как потеплеет.
>>1191228Корректирующие очки для плавания за 12к. Хер знает из-за чего, но не попадают по расстоянию между зрачков и по оптическим осям. Голова после них болит.Линзы единственно норм, даже для кайта, когда убираешься под воду на раз-два.А всякие оптические вставки вообще залупа, задеваешь за них ресницами.
>>1192996Спасибо за ответ. Никогда не носил лиинзы, не знаю что будет если на них вода с хлорочкой попадет
>>1191379Продолжаю держать вас в курсе:Окончились 6 месяцев занятий с тренером по 2 раза в неделю. Иногда дополнительно ходил на занятия сам, но очень редко. На первом занятии мог: плыть брассом без выдоха в воду.Теперь могу: плыть нормальным брассом неопределенно долго, плыть кролем больше 45 минут, плыть правильным кролем на спине неопределенно долго. Как бонус - почти научился плыть баттерфляем - на сегодняшнем занятии сделал наконец-то несколько правильных гребков и понял в чем была ключевая ошибка. До лета осталось: добить баттерфляй, научиться разворачиваться и стартовать всеми стилями и быть готовым проплыть кролем 1800 метров в открытой воде.
>>1193784Я занимаюсь один с тренером, иногда максимум есть еще один человек, если у него тоже индивидуальное занятие в это же время. >>1193757Нет, не засекал, время на короткой дистанции мне ни к чему. Обычно за занятие проплываю 1300-1500.
Ура! Наконец-то есть абонемент, правда, без тренера. Не знаю только, удачно ли время - 8.15, не будет ли много бабушек и других медленных людей. Я не из быстрых, но все же стараюсь.
>>1194576Еще не март! Вернее, еще не было пятниц или сред в марте. Вот в марте расскажу. А еще я болею, так что, возможно, придется подождать до среды.
И так, спустя год лежания на диване, вид отъеденного пуза заставил меня пойти в бассейн Вкратце о себе: 20лвл, ~183/75, всю жизнь был дрищем, но за последние 1.5 года нихуево выросло пузо. У меня нет никаких нагрузок, прихожу с 2ух пар домой и лежу весь день смотрю сериалы, залипаю в телефоне, а по выходным хлещу пиво и жру пиццу. Так вот в бассейн я ходил несколько раз в прошлом году и мне понравилось. Плаваю я довольно неплохо, судя по прочитанному треду, тут половина даже плавать не умеет тут я кстати немного ахуел. Плаваю стандартным брассом, но техники у меня нет, ибо никто не учил.Сегодня, собрав все нужные вещи (плавки, шапку, очки, мыльнорыльное и вьетнамки), я сел в маршрутку и поехал в бассейн, который находиться прямо на территории нашего универа (построен он был 5 лет назад, состояние у него отличное).Вы наверное спросите да кому это нахуй надо?, почему я не ходил тогда туда на физру, а я вам отвечу потому что у меня освобождение. К слову о здоровье у меня нихуевые проблемы с сердцем и сколиоз 2 степени был 4 года назад лол . А еще я курю 4-5 лет. Как таковой зависимости у меня нет ага пизди, пачки мне хватает примерно на неделю, а за последние 2 недели я покурил сигарет 5-6.И так я приехал в бассейн, оплатил посещение (120 рублей по студенческому) и пошел переодеваться. Пропущу всю эту неинтересную инфу про раздевалки, хуи мужиков и душ, если что спрашивайте потом.После всех процедур я залетел уже прямиком на дорожки, выбрал где было поменьше народу и залез в бассейн. Вода была теплая, если мне не изменяет память на табло было написано 29(?) градусов. На дорожке нас было 3 человека, я натянул очки и поплыл, прикол был в том что я не завязал плавки и при толчке от бортика они слетели лол. После я все завязал, поржал и поплыл дальше. Плыть было довольно тяжело, потому что руки не привыкли к нагрузкам, да и еще проплывая один бассейн я уже начинал задыхаться. Минут через 15 на эту дорожку пришли студенты с преподом и мне пришлось перейти на соседнюю (там нас тоже было 3ое, плавали дед ~50 лет и бабка). Я ахуел с того, что плавали они нон стоп и даже не останавливались почилить у бортика. По итогу спустя минут 40 после начала плаванья, я уже не мог делать полную амплитуду движений руками и решил пойти переодеваться. В душе было тяжело намыливаться, руки не сгибались в локтевом суставе (наверное растянул сухожилие бицепса) и болела грудь. После выхода на улицу было очень свежо и ахуенно, я люблю ощущение усталости после тренировки. Планы на будущее: Посмотреть правильную технику брасса и как правильно дышать.Нашел канал на ютубе Дениса Тараканова, где он рассказывает как все это делать, думаю посмотрю.Следующая тренировка будет либо в воскресение, либо в понедельник. Буду писать свои посты под хештегом #зожсосет.P.S. Задавайте свои ответы.
>>1196191>20лвл, ~183/75, всю жизнь был дрищемХуясе ебать, я уже на 70-и считал себя жирным, 182/65/26лвл, вот 59кг ещё норм.>тут половина даже плавать не умеет Тут большиство тешит самолюбие в РО, как в беготреде над шпуриками, для которых 3км вне беговой дорожки уже достижение.>Плаваю стандартным брассом Ой всё! Дальше не читал.
Сап ананасы!На этих выходных думаю открыть сезон открытой воде, в гидрокостюме, конечно. В нашей полосе вода уже 10-12 градусов где-то. Есть неопреновая шапочка, поэтому беспокоюсь только за стопы и кисти рук. На что обратить внимание перед заходом в воду? Какие части тела смазать вазелином?
Двачик, 15(почти 16)лет итт.Хочу вкатиться в плавание.Можно ли, занимаясь в бассейне 3 раза в неделю подрасти или твой рост на 100% определяет генетика?
>>1191394>И что же должно развиться? Лёгкие Такое упражнение учит контролировать выдох, т.е. не держать воздух, и не выдыхать слишком быстро - типичные ошибки.То самое чуство нехватки воздуха, на самом деле, вызывается не отсутсвием кислорода, а избытком углекислого газа, поэтому крайне важно в плавании совершать постоянный и контролируемый выдох.
>>1196121Пришлось подождать всего лишь до 9 марта. Сегодня было первое занятие, за 45 минут 1200 метров. Результат, конечно, плохой. но я сижу за пк без лишних движений всю свою сознательную жизнь, поэтому, кажется, все не так уж и плохо.
>>1199644Ну, у меня и раньше были занятия: в начальной школе вместо физры и где-то полгода спортивного плавания. Потом еще пару раз по паре месяцев во взрослой жизни, два года назад, например. И еще это в основном брассом.
>>1202132похоже на пасту медика-студентика, собравшего и натянувшего до нужной темы все подходящие пороки.
>>1202234Всё верно написано, только плавание еще сердце гробит неплохо. Сказки про "самый здоровый вид физнагрузки" активно поддерживают тренеры по плаванию, в перерывах между походами по врачам-спинальникам.
>>1202288ты еще про плавающих жидорептилоидов затри, балбес.Подобные пасты можно написать про все, что угодно. Ты если пообщаешься с врачами, окажется, что спортом в принципе нельзя заниматься. Даже ходить вредно больше 30 минут, потому что гроб гроб кладбище пидор.
>>1202234>>1202288Написано жи, что все надо делать в меру.А что пловцы сутулые и с проблемами в плечах и так известно (проф пловцы конечно, не мамкины лягушки с двача). Поэтому есть целый комплекс мер профилактики и упражнений, как до, так и после тренировки (и между).Как пример https://www.youtube.com/watch?v=tP7fV_d7cDQ
>>1202288>Сказки про "самый здоровый вид физнагрузки"Часто это единственный вид допустимой нагрузки. Например при проблемах с коленями, или с поднятием тяжестей.Ясно что и у плавания есть ограничения (и как ни странно, это именно проблемы спины), но лучше хоть какая умеренная нагрузка, чем вообще никакой.
>>1202387>единственный вид допустимой нагрузкиЭто тоже идёт от врачей которые боятся рекомендовать что-то иное. Ходьба и велосипед допустимы и безопасны. Элипсоид и гребной тренажер тоже нагружают всё тело равномерно. Просто всё это не создаёт рабочих мест тренерам по плаванию.>>1202375Я сейчас в тренажерке плечи закачиваю, планирую пойти в бассейн платина, да
>>1202589В детстве мамка отдала в плавание, а тренер там меня загонял как ебучую лошадь. Еще как-то чуханы спиздили сникерс и деньги в раздевалке.
>>1202616теперь понятно, почему ты пришел на двач. Алсо что первое, что второе - нормальная практика. Думаю, стоит переступить через свои детские травмы.
Пошёл в бассейн первый раз (до этого только в озере или там в речке летом бултыхался)1600 метров брассом с поднятой головой со скоростью 1.2 км/ч (за 1 час 20 минут)Это норм?
>>1204394На дальность без техники тоже не поплаваешь. Плюс шея заболит. Плюс выглядит такое "плавание" очень смешно.
Короче такая хуйня - после бассейна сильно болит живот, кто-то стыкался с такой проблемой? Ну и срать еще хочеться. Плаваю с утра на тощак. Возможно это из-за того, что плаваю я весьма хуево и довольно много глотаю воды?
Короче такая хуйня - после бассейна сильно болит живот, кто-то стыкался с такой проблемой? Ну и срать еще хочеться. Плаваю с утра на тощак. Возможно это из-за того, что плаваю я весьма хуево и довольно много глотаю воды?
>>1205987ты охуел. тут прям сплошь МС и МСМК сидят. кмс в любом виде имхо уже пиздато весьма. тем более с падающим уровнем физ развития в среднем.
>>1206380>тут прям сплошь МС и МСМК сидят.вообще то так и есть. Хотя и те чмошники.Мимо-многократный-олимпийский-чемпион-рекордсмен
Плаваю хорошо(в плане техники и времени), но так и не могу нормально отталкиваться на поворотах правильно, мб кинет кто годного видоса с техникой
>>1207864Друг ты гугл не знаешь,найдет обучашку от подпивасов каких, или фелпса.Мб анон знает и учился по разжеванной, проверенной видос обучалке
>>1206831бля я когда занимался была еще старая техника, потом новую придумали.Кароче это не сложна (расписываю на кроль), просто перед входом в поворот метров за пять делаешь 2 гребка и сразу резко кувыркаешься сальтухой, а ногами отталкиваешься и в этот момент переворачиваешь свою тушку а живот выходя и ноги дельфинчиком работают, так метров где-то 7-8-10 (можно до 15 ваще) и выходишь уже и работаешь.Вообще 5 метров просто понять - внизу басика есть полоска это твои пять метров - 2 рукой и поворот. Все потренеруешься - будет получаться.На спине аналогично - там на соревнованиях висят флажки, то есть ты при флажке, делаешь гребок на спине и поворачиваешься на живот - 1 гребок рукой (больше нельзя на животе) и сальтуха, но при выходе работаешь ногами дельфинчиком и не переворачиваешься уже на живот. Не попасть не реально даже на бешенной скорости.Только когда будешь дельфинчиком под водой работать уже после выхода с поворота - из носа воздух выпускай, иначе пиздос зальется.Батом такая же петрушка с поворотом за 5 метров два маха руками и поворотбрасом аналогично, только там на выходе можно руки вниз дать и там выход немного другой, но это тебе ваще не понадобятся, ибо брасом только педики и девочки плавают.
Не понимаю, зачем сравнивать кокочалку и бассейн, почему бы не совмещать? Я хожу в кочалку 3 раза в неделю, после часа тренировки иду на 30 минут в бассейн, потом еще хаммам, чувствую себя от этого прекрасно: тяжелая нагрузка, затем поменьше, но постоянная, затем релакс в пару. Иногда подключаю 4 поход чисто в нормальный бассейн 50м. Алсо, тут все хотят, чтобы от плавания выросли мышцы, при этом плавают онли брасс. Ебашьте на спине и баттерфляй, ваши мышцы сразу охуеют.мимо 1 взрослый по кролю и 3 по комплексу
>>1209503Я тоже совмещаю, но не так как ты. 3 дня зал, 2 дня басик. Басик как просто хорошее кардио (и научиться плавать нормально).мимо годовалый подснежник
>>1209576Тоже годно, я просто не хочу каждый вечер убивать на все это, другие занятия есть, поэтому долгие такие тренировки себе делаю.
аноны, суть такая. В декабре вкатился в бассейн, 3 раза в неделю хожу 9, ну кроме нг праздников. Сначала плавал, сбивая дыхание за пару дороже (25м), не мог держать темп и все такое. Теперь пришел к результату, когда могу в режиме "туда кролем, обратно на спине без пауз" весь сеанс шпилить не уставая, даже двойной сеанс (80 минут) вывез без особой усталости, только морально заебался грести, шея заныла и начал дискомфорт ощущать. Пульс в среднем 120-130, сегодня померял пульсометром. Куда дальше двигаться? Хочется сжигать жиры и качать кардио. Чувство голода раньше появлялось, прямо хотелось забежать в магазин и купить МЯСА, сейчас или легкое, или вообще нихуя. Выхожу из бассейна как будто и не плавал почти. Кун 175/110П.С. Заебали ебучие баржи, которые вдруг решают что перейти на дорожку и тупить там 25 метров за 5 минут, где куны без останавок туда сюда ебашат, хорошая идея. Отдельные особи еще и личинусов с собой тянут, а если личинуса заливаешь нахуй брызгами, потому что он бултыхается посреди дорожки как говно, баржи включают СИРЕНУ.
Плаваю около 1200-1400 м за 45 минут, чередую 200 м брассовм-200 м на спине-200 м брассом-200 м с доской-200 м брассом-200 м на спине и т.д., сколько успеваю.Вопрос в следующем: хороши ли такие дистанции, не стоит ли поменять их в меньшую/большую сторону. Скажем, чередовать стиль каждые 100 метров. Или вообще поменять порядок? кролем пока не плаваю, хожу недавно
>>1212041Плавай по селуянову: добавь силовые упражнения с резиной, делай интенсивную работу 50 метров с большими промежутками отдыха на 3-5 минут.
>>1212109Иди в /sp обсуждай. Тут какие-то долбоебы создали тред для неправильной доски, а моча не трет. Скоро и лыжи-сноуборды с роликами сюда подъедут
>>1212166Спасибо, посмотрю этого Селуянова!>>1212278Ну, если я все правильно понял, sp для всяких кмс и прочих, а это для плебсов, которые ходят для себя, чтобы похудеть/подтянуть мышцы, не более.>>1212279Ну очевидно же вроде, что я спрашиваю не только о программах, но и о личном опыте анонов. Тред и так полумертвый, так ты мне еще будешь говорить, что писать, а что не писать? В гугле вообще, внезапно, ВСЕ есть.
>>1212288>Тред и так полумертвыйпотому что здесь и обсуждать нечего. Гуглишь информацию, читаешь форумы, применяешь на практике.
>>1212288> Ну, если я все правильно понял, sp для всяких кмс и прочихНет. Там каждый тред полон нюфань. Но раздел спортивнонаправленный. А этот раздел по общим вопросом физухи и зальчика
>>1212470Хуй проссышь тут логику: бегач спокойно обитает тут. Плавания-тред гонят на /sp. Велосипед вообще раскинулся на целой отдельной доске. куда податься триатлету?
Что делать в бассейне, чтобы поправить осанку и чтобы спина перестала болеть? Какие-то упражнения? Тупо плавать?
>>1214011Ну ачо не так? Что подправить? Как это сделать?по моим ощущениям, всё нормально, плыву хорошо. без остановки полкилометра могу, но не на скорость
>>1213936научится плавать и тупо плавать. предпочтительнее всеми 4 стилями. брасс для спины самый никакой. >>1214008 по классификации swim smooth типичный арни. утюг-пароход. правая рука постоянно напряжена. левая хз, может и расслабляешь наверху.
Недавно видел тянку, которая просто так проплыла более 4 километров. Типа просто увлеклась.Еще одна тянка взяла случайно серебро на каком-то забеге, где участвовала пейсером. Что это за люди, блять?
>>1221446В пейсеры случайных людей не берут тащемта. Обычно это заслуженные участники, которые хорошо знают трассу. А разве пейсерам вообще дают медали?
>>1221446люди с разрядами. часто с детства ебошащие в секциях. средняя тян- слабое говно, устающее от прогулки по парку.
Не буду вокруг да около юлить, 50м проплываю за 49секЕсть шанс до 40 хотя бы добить без тренера?Насколько важны ноги вообще?Есть какая-нибудь годная программа на кроль?
>>1221688А, ну из инфы о себе - могу полтора км проплыть за 45 минут (с передыхами понятное дело), обычно это что-то типа 500 брас, 500 спина, 500 крольВ последнее время начало хватать поясницу, делаю поэтому 700 спину, 700 кроль, 100 брас, стало получше25 лвл, немного жирноват (рост 183, вес 86, ИМТ около 26)
>>1221688Ноги очень важны на дистанциях до 200 метров. От 400 уже не важны.Без тренера ты можешь наработать объем, со скоростью будет уже сложнее, а технику сам ты не улучшишь гарантированно.
Пиздос мрак, прочитал тред называется. Жир не гонится, ниче не растёт. Тонус мышц и хорошее настроение это заебись, но хотелось бы маааленького визуального улучшения туловища.При поясничной грыже то хоть правда полезно или просто единственное чем можно заниматься?
>>1224268ну как не растёт.... растёт. и плечи, и спина. но ты можешь ебашить баттом 400м за тренировку? или плавать спринтомпо спортивным нормативам твоего пола и возраста 50/100 м 12-15 подходов? у тех кто любит плавать и умеет все растёт и тренируется в разумных человеческих пределах. но у большей части длясебяторов ясен пень ничего не растёт кроме тонуса и настроенияони и плавать то толком не умеют. у бегунов длясебяторовхудеем к лету тоже ничего не растёт и жир что то не очень горит. но для них и пробежка в 10 км это подвиг.
>>1224828>ну как не растёт.... растётЕще один сказочник. Пруфы будут или как обычно, "Васян из третьего подъезда мне сказал, что растет"?
>>1224917Посмотри на фигуру любого пловца-разрядника. Зайди в бассейн, когда там спорт секция занимается и будет тебе пруф.
>>1224959Я просил пруфы, а не какую-то умозрительную поебень. Это все равно, что заявлять "от баскетбола любой карлан вырастет в двухметрового верзилу, ЗАЙДИ В БАСКЕТБОЛЬНУЮ СЕКЦИЮ И НЕ УВИДИШЬ ТАМ КАРЛАНОВ". Иными словами, давай-ка сюда исследования, индексируемые Пабмедом. Чтобы были конкретные цифры гипертрофии у группы пловцов.
>>1221446> Недавно видел тянку, которая просто так проплыла более 4 километров. Типа просто увлеклась.>Еще одна тянка взяла случайно серебро на каком-то забеге, где участвовала пейсером.основная загвоздка в том, что девчонки плывут лучше и легче. Отключают голову, ни о чём не думают и просто плывут. А мужчины заморачиваются – думают о высоте локтя, об угле входа в воду, градусе поворота корпуса. В общем, обо всём том, о чём им знать пока рано. Думают, переживают, зажимаются – и в итоге не плывут. Так что девчонки здесь большие молодцы!Ну и плюс у средней девчонки больше соотношение длина тела/вес.>>1224268>При поясничной грыже то хоть правда полезноПросто миф идущий от совковых учебников по медицине. Бонусом плечи по пизде. Я не большой знаток влияния физнагрузок на грыжу, но думаю что плавание закачивает глубокие мышцы вокруг позвонков хуже чем мостик и разнообразные асаны.>>1224828>у тех кто любит плавать и умеет все растётРастут только мышцы работающие в плавании. И то только во время "сухого плавания" на суше с эспандерами. типичный тренер по плаванию, нихуя не соображает почему одни плывут, а другие нет>>1224959>Посмотри на фигуру любого пловца-разрядникаТоже типичная разводка от тренеров в бассейнах. Кококо, кудах-тах-тах, пасматритя на фигуры, кококие кросивые.Обычные дрыщи с широкими плечами, ничего особенного, никакой значительной градации разрядов от мышц. Плавание это технический вид, вода всем сопротивляется одинаково сильно.Сравни фигуры любого борцухи и любого боксёра. Борцухи большие, а боксёры по-разному, от категории зависит, бывают и убердрыщи. Борцухи требуют физической подготовки, а боксёры техники, как и плавание, там важно резво и точно настучать, а не быстро и мощно вложиться.И сравните фигуры гимнастов и пловцов.
>>1224828>у бегунов длясебяторов худеем к лету тоже ничего не растёт и жир что то не очень горит. но для них и пробежка в 10 км это подвиг. 10 км пробегают и адовые жиробасы и кочки. Мышцы растут и спринтеров. На длинных дистанция большим лимитирующим фактором будет масса тела. Чем длиннее дистанция, тем худее бегун.А худеют на кухне, размышляя а питании и вбивая калории в калькулятор.
>>1224828Что за тупой спор тут развели: растет не растет. Вам мышцы качать или плыть? Если первое - то пиздуйте в зал, ничего лучше бодибилдинга для прокачки фигуры не придумано. Главное, суметь вовремя остановиться.От плавания мышцы тоже растут, но очень плохо и только те, которые задействованы (спина, трицепс, дельты). А еще не худеют от плавания, зарубите уже себе на носу, жирные уёбки, занимающие своими тюленьими тушами все дорожки по весне! Худеют от диеты, качаются - в зале, а в бассейне - плавают.Сука, как же мне пичот.Плавают, чтобы плавать, а не чтобы худеть или становиться мистером олимпия.
>>1226188Из твоей постановки вопррса не ясен дизайн исследования, которое ты просишь в качестве пруфа. Тупо сравнить пловцов с штангистами или какими-нибудь стрелками из лука тебя не устраивает. Значит, это должна быть группа людей, которая рандомно отобралась для занятий плаванием, а затем их наблюдали длительное время. Покидать группу и прекращать занятия нельзя. Потом через несколько лет их сравнивали по внешним показателям объема мышц и пропорций фигуры с контрольной группой, которая пердела в диван. Или стреляла из лука.Если ты считаешь, что такое исследование есть, то ты поехавший даун.
>>1226225>не ясен дизайн исследованияТы давай тут без этого. В русском языке слово "дизайн" несет другую смысловую нагрузку. Правильнее будет "содержание" или "методология".>Если ты считаешь, что такое исследование есть, то ты поехавший даун. Ты совсем долбанулся? На практике все гораздо проще:1) берется группа каких-нибудь пловцов из местной ДЮСШ или первых курсов колледжа;2) берется контрольная группа ничем не занимающихся васянов;3) проводятся замеры мышечных объемов у тех и у других. Обхват бедра и плеча, УЗИ, сухая масса тела, DEXA или еще какой доступный способ;4) пловцы плавают, васяны бакланят. Все занимаются тем, чем они, собственно, и должны заниматься;5) через 2-3 месяца - повтор замеров. Выводы по результатам.И все это - с контролем различных переменных. Питание, занятия в зале, возраст, рост, вес и так далее.Короче, САМОЕ ОБЫЧНОЕ, БЛЪ, ИССЛЕДОВАНИЕ. Так что давай сюда ссылки либо не пиши всякую хрень. От плавания у него там мышцы растут, охуеть вообще.
>>1226233>берется группа каких-нибудь баскетболистов из местной ДЮСШ или первых курсов колледжа;>ВНЕЗАПНО к концу исследования там оказалось слишком мало карлановТы сам себе противоречишь. по поводу выражения "дизайн исследования" я тоже мог бы тебя обоссать, но тебе и так хватит
>>1226233>давайте сравним пловцов из дюсш и ничем не занимающихся васянов>через 2-3 месяца сделаем замеоы и выводы по результатам.Интересно, какие же там будут итоговые результаты. Загадка века прям.
>>1226233Чем тебя тогда не устраивает просто сравнить плавцов с васянами однократно? Они уже и так занимаются тем, чем должны - измеряй. Нет, хочу жрать говно.
Анон, как в кроле перестать делать гребок дельтами и начать грести широчайшими? Дельты и руки пиздец закисляются даже на 50м. Есть какие нибудь упражнения? На ютубе смотрел, не нашел подобного. Сама траектория гребка верная, высокий локоть, до бедер и тд, но как включить спину вместо дельт?
>>1224268>При поясничной грыже то хоть правда полезно или просто единственное чем можно заниматься?Это вредно, вот врач говорит. https://youtu.be/XSomxFo-13k?t=5m50s
>>1226339Мне непонятно, что значит "грести дельтами", но возможным решением твоей проблемы является упражнение "гребок с ладонью, сжатой в кулак". Начинать можно с одной руки, вторая в это время располагается на доске.
>>1226339Дельтовидные мышцы отводят руку (плечо) в сторону. Это единственное, что они могут делать, поэтому при всем желании грести ими нельзя. Сформулируй свой вопрос более внятно.
>>1193802Сегодня у меня было занятие N73 если считать с самого начала. Впервые проплыл 250 метров баттерфляем, с остановками, естественно и в два захода. Было сильно тяжело, но не так, чтобы предел. Остальными стилями плаваю уже более-менее нормально. Палю еще упражнения:1. С колабашкой плывем сперва только ногами, потом только руками, кроль/брасс/спина/батт поочереди по 2-4 бассейна2. С колабашкой же плывем на одной руке, то есть ноги не работают, а рука работает только одна. кроль/брасс, потом меняем руку.3. С дощечкой в руках, ноги работают брассом, НО не обновременно а поочереди (попеременно). Это пиздец как тяжело.4. Правой рукой хватаем левую ногу сзади и плывем брассом. Работают только левая рука и правая нога. Потом меняем.5. Плавание с лопатками. Сильнее устают мышцы.6. Хинт для баттерфляя: когда идет пронос рук надо, оказывается, их немного выворачивать ладонями наружу, чтобы в момент соприкасания обеих рук впереди головы они соприкасались тыльными поверхностями, а не большими пальцами. Так легче.7. Хинт для спины: при проносе руки она тоже должна быть вывернута ладонью наружу, чтобы мизинец был со стороны головы, а большой палец со стороны ног. Так гребок получается намного сильнее.
>>1214008голову прямо держишь, т.е. взгляд вниз ? На видео башка кажется постоянно поднятой, чтобы смотреть вперёд
Нихуя нет массы 190/65Нихуя нет выносливости, быстро устаю после каких-нибудь упражненийНихуя нет сил. Могу отжаться 25 раз на ладошках, максимум 30 на кулаках, 1 раз подтянуться, ну и раз 40 присестьЕщё и вдобавок кифосколиоз первой степени (хуйня, всё ещё можно исправить)Собстна хочу начать дрочить отжимания, чтобы научиться подтягиваться; потом вкатиться в плавание (хотя нихуя не умею, с детства боюсь воды), чтобы укрепить мышцы да и стать шире, если это вообще возможно с плаванием; также начать бегать, чтобы стать более выносливым к упражнениям, да и чтоб ноги тоже чувствовали мазохистическую боль, ну и чуть позже записаться в кокочалку, чтобы в итоге стать как пикрил.Здоровое питание для набора массы никто не отменял
>>1124894 (OP)Плаванье — это хорошо. Но с моей брезгливостью сложно плавать в одной ёмкости с водой, которая соприкасалась с сотнями вонючих гепатитных анусов с купленными справками и псориазных старушечьих пёзд.
>>1236500Ходишь в перчатках и открываешь двери салфетками? Аллергии/шизы еще не заработал? чем грязнее, тем здоровее и это даже не шутка
Направь ньюфага, анон, прошу. Думаю и другим новичкам будет интересно.Собственно, вкатываюсь в плавание и параллельно в качалку и хочу знать, как эффективнее всего для здоровья и прочих профитов плавать. 1) Какому стилю отдать предпочтение? Или стоит чередовать брасс с кролем, если да, то в рамках одной тренировки или же одна тренировка одним стилем, следующая другим?2) Сколько, как часто и как вообще правильно отдыхать во время плавания?3) Сколько примерно должна длиться одна тренировка?4) Как правильно совмещать плавание и качалку? Что лучше, плавать после качки по пол часа 3 раза в неделю или же 3 раза в неделю в дни отдыха от зала заниматься только плаванием по часу?
>>1239982Тогда немного странно, что ты задаешь такие вопросы:1) тренировки лучше разнообразить по стилям плавания и по целям. Например, одна в неделю на технику, одна на скорость, одна на расстояние. Внутри тренировки лучше плавать несколькими стилями: кроль, брасс, спина.2) никак. Отдыхом считается смена стиля плавания, особенно на брасс, и, частично, на спину.3) 45 минут4) я бы плавал отдельно от зала, чтобы это было полноценной тренировкой, а не купанием. Еще замечу, что если ты хочешь вместить на одной неделе 3 раза качалку и 3 раза интенсивный бассейн, следи за нагрузкой и не слови перетрен.
>>1240183>Тогда немного странно, что ты задаешь такие вопросыДа я ж тогда пиздюком был, уже подзабылось много, да и тренер был не ахти.Спасибо большое, очень выручил
Анон, как найти себе годного тренера? Сейчас самостоятельно хожу, и ни разу не видел индивидуальных тренировок: тренеры занимаются только с группами детей-спортсменов.То есть, присмотреть себе понравившегося и расспросить что как у меня не выйдет.Я ясен хер могу на ресепшене спросить, тк инди-трени заявлены в перечне услуг того бассейна, в который я хожу. Но как понять, что тренер хороший и подходящий конкретно мне? Как вежливо отказаться от тренера, если мне не понравится на первых занятиях? Сколько должен брать тренер в замкадье?
>>1241207Подходишь и спрашиваешь без задней мысли, какие есть тренеры. Тебе отвечают. Смотришь на спортивные звания - у кого выше, к тому и идешь.
Анон, я читал в куче разных источников на русском, что ноги в кроле дают около 15% скорости спринтерам и меньше 10% скорости стаерам.Логика подсказывает, что если дать человеку, который проплывает 50м за 50 секунд, доску и заставить его плыть только на ногах, то он должен проплыть примерно в 10 раз медленнее. То есть за 500 секунд, а это 8 с хуем минут на бассейн, Карл!Начал копать глубже, нашел данные, про одного проф пловца, который делает бассейн на руках за 35с (с колобашкой), а на ногах за 40 (с доской), в полной технике у него получается 23с на 50 метров.То есть примерно 35% скорости он делает ногами.Как-так, где правда?
>>1241611Если из твоего примера сложить скорость спортсмена на руках 1,43 м/с со скоростью на ногах 1,25 м/с, получится около 2,68 метра в секунду, что должно было дать 18 секунд на 50 метров. НО сопротивление среды растет пропорционально квадрату скорости, поэтому когда от ног скорость увеличилась в 1.8 раза, то лобовое сопротивление увеличилось в 3.5 раза. Поэтому включение ног дало то, что дало: +35% на 50 метрах. На большей дистанции выигрыш будет меньше, так как ноги, сука большие, жрут дофига энергии, а гребут менее эффективно, чем руки. Там как раз и будут 15-20% прибавки. если примерно так почувствовать
Подскажите новичку, эксперты. Вкатываюсь в плавание, но ужасно выдыхаюсь, каждые 15 минут делаю перерыв минуты на 2. Это нормально для начала? Объем грудной чисто клетки визуально меньше среднего.Правда еще не кидайтесь говном только недавно бросил курить. Это тоже может влиять?
>>1132481>Блять, анон, двачую, всегда, с детства у меня в голове была мысль, что в бассейне вода омывает очко каждого пловца
>>1228616Пожалуй, запишу тут тренировки на текущий момент. Могут быть полезны тем, кто уже умеет нормально плавать, но не умеет хорошо.1. Разминка: 100м руки брассом, ноги кролем.2. Лопатки+колабашка между ног, раюотают только руки: 100м кроль, 50м брасс, повторить 4 раза3. Колабашка в руках, работают только ноги: 50м кроль, 50м брасс, 50м кроль, 50м попеременно брасс. Если хочется МОАР - колабашку держать в воде поперек движения, как щит, чтобы тормозило.4. 100м комплекслм, повторить 3 раза5. Заминка: 100м брассом.
Как не сталкиваться с бортом бассеина? Ладно рука, но и головой можно вьебаться. На дне никаких указателей нет. Может как-то рассчитывать дистанцию?
>>12449661. Посчитай количество гребков2. Ориентируйся по потолку/лесенке/бортикам етс3. Поменяй бассейн
>>1244746Второе занятие:1. Разминка: 100м руки брассом, ноги кролем.2. Лопатки на руках: 200м кроль, 25м брасс, повторить 2 раза3. Без лопаток: 200м кроль, 25м брасс, повторить 2 раза4. 25м на спине с полной координацией + 25м на спине руки работают одновременно. Повторить 5 раз5. Заминка: 100м брассом.
Когда плыву брассом, очень быстро выдыхаюсь. Буквально 50м в одну сторону — перерыв пол минуты, 50м обратно — всё, больше не могу.Дыхание стараюсь контролировать, выдыхаю под водой ровно, резкий вдох делаю над водой.По движениям вроде всё более-менее нормально.В детстве был бронхит. Не курю. При беге так сильно не устаю, дыхание задерживать могу не хуже обычных людей.Что со мной не так? Может, просто стоит посильнее сконцентрироваться на отработке вдоха-выдоха?
Может, просто стоит посильнее сконцентрироваться на отработке вдоха-выдоха, и со временем всё придёт?быстрофикс
По ходу, вот в чём моя проблема, но всё равно бамп.https://pikabu.ru/story/dyikhanie_v_plavanii_kak_dyishat_chtobyi_ne_zadyikhatsya_5319907
>>1253334Да, дело в неправильном ВЫдыхании - скорее всего не выдыхаешь до конца. Нужно все полностью выдыхать, не задерживая дыхание и не экономя воздух - вдохнуть обратно ты можешь в любой момент, пользуйся этим. Если не выдыхаешь до конца, то потом остается меньше доступного объема легких для вдоха и начинаешь задыхаться.
Бля, хочу вкатиться, но не понимаю, как искать тренера, поблизости. Анон, как ориентироваться в тоннах мошенников, которым похуй на твою технику? Есть фитнес центр рядом, но я не ебу, стоит ли тренер своих денег.
>>1253835Относительно рядом есть пара университетских бассейнов и спорткомплекс олимпийской деревни. Пловцы, кто знает, там как вообще с обучением? Бассейны энивэй везде примерно одинаковые
>>1253835Тренера не нужны, всё легко изучается по ютубу, благо материалов — жопой жуй. Технику освоить тебе хватит, время от времени пересматривай и корректируй ошибки. Тренер нужен, если ты мастером спорта становиться собираешься.
>>1253835Я сам реквестил метод выбора тренера не так давно, но потом просто попросил мне на ресепшене кого-нибудь посоветоавать. Посоветовали, оплатил одно занятие, мне дико понравилось, согласовали дни когда я буду приходить, и прогресс пошел. Не бойся, если тренер тебе не понравится, сольешься после 1-2 занятий, и попробуешь другого. >>1253857Долгий и нудный путь предлагаешь, сам пробовал. Тренер это не источник секретных знаний, а человек, который банальные (а иногда и весьма небанальные) вещи тебе подскажет в нужный момент. Рекомендую хотя бы часть занятий отрабатывать под присмотром знающего человека.
>>1257212Ну если хочешь научиться плавать не по-собачьи, то как минимум доска потребуется, купи ее сразу.Очки ещё, так как с торчащей из воды кочерыжкой плавают либо мудаки, либо опытные пловцы.Посмотри сколько людей будет в на дорожке, если мало, то начинай осваивать кроль на спине. Если много, то либо брасс, либо кроль на груди.Первые представления можешь получить на ютюбе.Тренер не необходимость, но с ним будет быстрее научиться.
>>1257228>либо опытные пловцыложь, пиздеж и провокация. голова над водой кроме короткого вдоха признак колхозника, боящегося выдыхать в воду.>>1257212бери тренера и не выебывайся. сам ты кроме своей собачатины нихуя не прокачаешь, будешь умирать каждые 50 метров, либо как бабки телепаться по 5 минут на 25 метрах. ну либо ты неебаться гений. хотя ничего плохого в неумении плавать нет, но это навык который без тренера или знающего человека нормально не поставишь.
>>1257545Опытные пловцы, которые знают, зачем высовывать голову, я имею ввиду.Ну типа ориентирования на открытой воде или игры в ватерполо. К спортивному плаванию это мало относится.
>>1253332неправильно как-то плаваешь. Для меня плавать брасом примерно как ходьба по энергозатратам. Попробуй плавать в очках и слегка ныряй во время гребка. Держать голову над водой всё время не нужно.
>>1258329>Для меня плавать брасом примерно как ходьба по энергозатратамПросто ты не умеешь плавать брассом
>>1246060Третье занятие1. Разминка ноги-кроль/руки-брасс,100м2. Кроль 100м + брасс 100м, повторить 3 раза3. Упражнение на технику кроля в лопатках: три гребка одной рукой, три гребка другой рукой, следить за техникой. 200м4. На спине с полной координацией 100м, на спине только ноги 50м (отдых)5. Ускорения кролем 50м + отдых брассом 50м, максимально включать ноги, повторить 4 раза.
>>1258358это спортивный брасс, он тут никому не нужен. технически эта хрень сложнее батерфляя, требует нехуевой растяжки и да СУКА УСТАЕШЬ. кроль проще и быстрее имхо
>>1258567Анон, а ты начал заниматься с тренером не умея ничего или умея очень мало?Если да, то расскажи, насколько проблемными были у тебя ноги.
>>1259050Начал тренироваться год назад не умея плавать никак, кроме брасса без выдоха в воду. Сразу записался к тренеру на 2 занятия в неделю, так и хожу до сих пор. Ноги были и остаются проблемными, больше люблю грести руками.Первый пост>>1134207
>>1257212да, если есть деньги, бери сразу много занятий. В стилях очень важна техника. Будет хорошая техника - будет хорошая скорость.В кроле, он же свободный стиль, важна техника рук, руки не нужно синхронизировать с ногами.В брассе важна техника рук и ног, ноги и руки нужно синхронизировать. После брасса можно учиться баттерфляю.
>>1258567Четвертое занятие1. Разминка ноги-кроль/руки-брасс 100м2. Кроль с полной координацией 200м + брасс с дощечкой 50м. Повторить 4 раза.3. Упражнения для баттерфляя: первый бассейн работают ноги и правая рука, третий - ноги и левая рука, пятый - ноги и каждая рука поочередно, седьмой и девятый - баттерфляй с полной координацией, вдох каждый на второй гребок руками. Второй, четвертый, шестой, восьмой, десятый бассейны - отдых брассом.4. Заминка опционально.
пробежал тред по диагонали тут проблемы большинства вопрошающих решаются либо первым, либо вторым пикрелейтед.
>>1260109Зачем такие сложности? Есть же пикрилейтед. Помогает перебороть страх воды, увеличить дистанцию, пофиксить проблему тонущих ног, да еще и выглядит так круто, что тянки сами будут к тебе подкатывать.
>>1125422>По мне, так это лучшее занятие на кардио. Исправишь осанкуК сведению: в моём детстве из меня делали олимпийского спортсмена, и таких как я в группе было 20 человек. Шестнадцати из двадцати каждые полгода врачи на медосмотре по две недели выкатывали сколиоз на медболах.Рофлю каждый раз когда слышу про пользу плавания для осанки.
>>1261863Вот это >>1202132 и это >>1202375.Итого, отплавав 8 лет в детстве/юношестве в режиме 2 / 2+2 часа каждый день, в 40 имею убитые плечи, правое побаливает даже без физнагрузки. На олимпиаду не попал.
>>1261862А зачем ссать в бассейн? Я конечно понимаю, что это нормально и в овер 9000м3 воды твой несчастный стакан мочи растворят до гомеопатических значений, но ведь рядом туалет есть. Я вот люблю на речке в воду ссать, тк туалета нет, а в басике ссал только в детстве, когда вместо туалета была убогая параша (для общественного туалета нулевых было норм быть просто обгаженной дыркой в полу, к которой страшно в шлепках подойти)
>>1261863>Рофлю каждый раз когда слышу про пользу плавания для осанки. Надо же как-то детей заманивать в секции. Отсюда и все эти байки про самый полезный вид.Вон гимнастки недавно заголосили что их всех Кныш ебал домогался-но-я-не-поддалась, а на вопрос хули они так долго молчали ответили "ну надо же чтобы детки шли в спорт".
>>1261863у меня же не появятся эти спидораки спины и плечей если я 3 раза в неделю ненапряжно в кайф плаваю?
>>1262836Да хуй тебя знает, при должном усердии и хуй сломать можно. Я вот начал месяца три назад ходить в бассеин, и недавно словил боль в пояснице. До этого никогда не болела, а тут нате. Последние занятия плаваю в основном на спине, чтобы не напрягать ее. 24 года, если что. А еще, когда брассу учился, стопы вывернул так, что колени неделю болели (попытался сделать пикрилейтед с нуля).
Больше года не ходил в бассейн, сейчас появилист время и желание прийти в форму. Собственно нужен совет по программе тренировок.На прошлой неделе сходил один разок - получилось что-то подобное:Разминка - 100 комплексом2 по 100 комплексом только на ногах с доской2 по 100 комплекс только на руках 100 комплекс 500 вольным с лопатками только на руках250 вольнымЗаминка - 100 брассомМежду упражнениями отдых на 50 басом. Хочется побыстрее вернуться к старым результатам, но сначала наверное стоит подтянуть технику.Стоит ли дальше плавать всеми видами? Или лучше выделять тренировки для чего-то одного? По ощущениям надо тренировать всё, включая дыхание и выносливость, но не знаю за что и как лучше взяться сначала.
>>1265174Сегодня решил увеличить наррузку, но пока без акцента на одном стиле. Получилось:Разминка - 100 комплексом2 по 200 комплексом только на ногах с доской2 по 200 комплекс только на руках 500 вольным с лопатками только на руках100 комплекс250 вольнымЗаминка - 100 брассом(с перерывами на брасс между упражнений)Уложился со всем этим в 40 минут, но при этом вымотался по полной.Наверное надо как-то тренировать выносливость + мышцы спины и рук для бата (на этом упражнении запарился больше всего).Может у кого есть проверенные упражнения для этого дела?
>>1266565Физачеры совсем не плавают? Пока пытаюсь решать проблему своими силами, но наверное я делаю хрень.На выходных был доступ к открытой воде вместо бассейна. Ещё в пятницу замерил количество гребков батом на один бассейн (получилось от 6 до 9 в зависимости от усталости, при сохранении техники). На открытой воде решил плыть 10 гребков батом/15 брассом (и так сетов 8, пока не начнёт от усталости сыпаться техника бата).+ сверху этого метров 500 вольным стилем (но это чисто на глаз).Получилось так поплавать и в субботу, и в воскресенье. По ощущениям нагрузка достаточная. Но меня не покидает мысль, что можно было придумать что-то получше.
>>1268225Ты слишком хорошо плаваешь для этого треда. Я вот по свежаку 50м за полторы минуты проплываю. Большинство, думаю, также.Капча в ахуе от моей скорости, и рекомендует все-таки не мучать жопу и посмотреть в сторону плавания на катере
>>1268231Ну хоть кто-то откликнулся. Попытаюсь тогда перекатиться в спортач, натыкался когда-то там на похожий тред.Но мб тут тоже найдутся плавающие люди.
>>1124894 (OP)Плавал 3 месяца, не сильно напрягаясь. В руках появились мышцы, но их нихуя не видно и выглядели они просто толстыми. Больше ничего и не дало, кроме как психической уравновешенности, так как сам процесс приятный и расслабляет.
>>1270334Зачем тебе?Если ты офигенный спортсмен и тебе они нужны ради сотых секунды - то лучше спроси у своего тренера/того с кем соревнуешься, а не на анонимной борд.Если тебе ходить по выходным в басик - не насилуй себя и свой кошелек. Даже профессионалы не плавают в них на всех тренировках.
>>1270382хожу 4-5 раз в неделю, почему именно джаммеры? да ляжки прикрывают, дико ненавижу свои ляхи.
Сап, плывуны. Я недавно тоже начал заниматься в бассейне, познакомился с различными стилями плавания и вот задался таким философским вопросом. Все стили для чего-то нужны. Например, кроль - самый быстрый - хочешь доплыть быстро - плыви кролем. Брасс - самый экономный - хочешь доплыть далеко - плыви брассом. Еще брасс очень тихий, если надо подплыть незаметно, то брасс рулит. Кроль на спине самый комфортный для дыхания. Хочешь отдышаться и отдохнуть от других стилей - плыви на спине. И тут собствонно вопрос. Нахуя нужен бат?Он не быстрый и при этом ахуительно энергозатратный. Если ты плывешь куда-либо с любой целью, то никогда нет причины делать это баттерфляем. Это просто способ заебаться. Я прав?
>>1272041Все спортивные стили это выебон, типа шоссейной велогонки, которая не имеет отношения к перемещению жопы из точки А в точку В.Брасс нихуя не экономный, если плыть на скорость (а на соревнованиях никого не ебет насколько далеко ты плаваешь). То, что на спине можно отдохнуть, тоже никого не ебет, соревнований по отдыху на воде вроде бы еще не проводят.Кроль слишком даже адекватен на фоне всех остальных спортивных стилей.
>>1272041Батт - офигенное красивый СПОРТИВНЫЙ стиль. Он позволяет тебе говорить, что ты плавец, а не всплывающий мешок.А по делу - погугли историю возникновения стилей.Раньше олимпийцы из-за криво написанных ограничений при соревнованиях брассом использовали движения бата. В какой-то момент его решили выделить в отдельный стиль (так что это мутировавший брасс).+ кроль тоже не всегда был самым быстрым, до определённого момента в заплывах вольным стилем многие олимпийцы плыли на спине.
>>1272300Тогда начни нормально плавать и меньше жрать. Избавишься от жира.В любом случае в бассейне всем плевать на твои ляхи.
Занимался плаванием больше 6 лет даже на местечковых соревнованиях участвовал, с призовым местом, потом забросил на года. Сейчас вот худею думаю обратно вкатиться вплыть лолАлсо, в свое время тренер меня так надрочил, что сейчас, я даже будучи курящим и с лишним весом, спокойно проплываю 2.5км да ещё и против течения
>>1272552Все за тебя рады.Лучше расскажи, как собираешься вплывать. Есть идеи по тому, что и как тренить? Акцент на одном стиле? Как часто занятия?(Мимовспоминающий)
>>1272615Собираюсь ходить 3 раза в неделю по 2 часа, в основном кроль собираюсь использовать, так как это мой основной стиль если можно так выразиться, плюс передышка на спине, плюс тренировка дыхания. Плавать буду на скорость как и раньше
>>1272623Прифегел с твоих объёмов. 2 часа, если ты действительно плавал, это более 6 км. И ещё 3 раза в неделю.....
>>1272628Лол, это ведь не два часа беспрерывно, не забывай про разминку минут 15, передышки по 2-3 минуты, прыжки с тумбы (это уже просто для удовольствия), чистого километража самого плавания там выйдет километра на 3.5
>>1272632Передышки по 2-3 минуты? Это ты типа плывёшь метров 500-1000 с некоторым ускорением, а потом делаешь перерыв? Не пробовал заменять их на метров 50-100 брассом? Ведь так получается лучше отдохнуть и расслабиться.
>>1272636Когда я ещё занимался плаванием тренерша советовала делать именно передышки, хз почему, я не спрашивал
>>1272644Ну так я из-за того же спросил. Нас тренер заставлял плавать, а не стоять. Типа для сердца напряжно резко изменять частоту биения .
>>1272646Ну видимо тренер тренеру рознь, хотя у нас тоже был отдых в виде плавания на спине, но за 2 часа занятий всегда были 2-3 передышки по паре минут, плюс ещё тринировки по задержке дыхания и плавания под водой
>>1273457Берёшь и идёшь. В чём проблема-то?Стесняешься голых мужиков? Ну так ходи тогда, когда никого нет - рано утром/поздно вечером. Если можешь - попробуй ходить днём, в середине дня там тоже мало людей.Но это всё для твоего психологического комфорта - всем пофиг на тебя, твой внешний вид и то, что ты делаешь. Разумеется при условии, что ты не ведёшь себя как козёл (не моешь перед плаванием, мешаешь плавать другим и т.д.)В идеале, для первых занятий лучше брать тренера, тогда у тебя будет своя дорожка, где ты 100% никому не будешь мешать + тебе помогут поставить технику (плавание лягухой по 100 метров в час на уровне пенсионерок вообще никак не изменит твоей формы).Ну и да, душ общий :З
Помню занимался год с тренером до потемнения в глазах, это было нечто. Спину выравнивает только если вы горбун или еще кто, а так даже не знаю
>>1273518Ну у меня раньше был сколиоз второй степени. Сейчас всё в норме.Уже седьмой год периодического плавания, полёт нормальный.
>>1229901>>1229897А как это доказать? Ни разу ни в одном аквапарке или бассейне не спрашивали справки. Платишь за вход или абонемент и попиздовал плавать. Разве что, если начнёшь выкашливать лёгкие и харкать кровью там - работники пизды дадут.
>>1273573В любом нормальном бассейне тебе не пустят внутрь без справки о состоянии здоровья общего образца.В аквапарк - хз, никогда там не был.Ну и как сказал анон выше, с открытой формой тубика тебя даже из больницы не выпустят.
>>1273633Хуй вас знает, в моём Мухосранске был в бассейнах семи, в том числе в двух санаториях (там можно мимокрокодилам с улицы оплатить в кассе посещение и поплавать) и в школе-гимназии возле дома. Хуй кто спросил.
>>1273896Аналогично, только один раз попросили справку, я сказал, что здоров, а справку на днях принесу. Пропустили и больше о справке не вспоминали.
>>1273531Кстати интересный вопрос. Большинство людей считает, что плавание для осанки это дико полезно. Те у кого серьезный опыт, считают наоборот.Я плаваю несколько месяцев кролем по 3 раза в неделю, и характерная задротская сутулость прилично так сгладилась, за счет укрепления мышц спины и некоторой растяжки мышц груди. Интересно почитать про ваши кейсы, кого выпрямило, кого скрутило и от каких нагрузок?
>>1273927В ДС был в бассейнах 5 - везде спрашивали.>>1273931Я тот анон, исправивший себе сколиоз.Однако, когда ударился в бат, заработал проблемы с поясницей за счёт гиперподвижности этого отдела (тренить бат не бросил, иначе совсем пиздец плохо становится).Брат занимался преимущественно кролем - идеальная осанка и никаких проблем (правда он сумел сердце гирями посадить, но это уже другая история).
>>1268225В спортач тоже никого нет, поэтому пока буду отписываться тут. Мб кто-то шарящий найдётся. На этой неделе перешел на тренировки только комплекса:100 Разминка2200 на ногах50 брассом2200 на руках50 брассом2*200 в полной координации100 брассом100 на скорость100 брассом ЗаминкаВсё комплекс.
Почему у вас такой "убьем нахуй весь запал" тред? Постоянно, пишут, что от плавания не похудеть, мышцы не вырастут у вас. Почему не похудеть, это же хорошая нагрузка на тело? Почему не вырастут мышцы? Спина и плечи прокачиваются, а это главные атрибуты, что делают образ любого мужика. Спина и плечи любую одежду сделают "смотрибельной". Только начал плавать. Работаю над брасом и пытаюсь вкатиться в кроль. Сегодня кролем проплыл 100 метров и чуть весь бензобак не растерял, техника суперкривая.
>>1274122Мышцы растут от силовых нагрузок, а не от циклических (бег, велосипед, плавание).То есть нельзя 5х5 со штангой заменить 1000 приседаний без веса (обратное только в уебских женских пабликах в ВК утверждают, остальным вроде бы это понятно).Похудеть можно: диета + кардио это стандартная тема, но диета работает и сама по себе, а вот кардио это просто дополнение.Хотя если ты совсем малоактивен, то даже просто пришедшие в тонус мышцы тебя украсят и будут заметны.
аноны, посоветуйте нормальные магазины для покупки шапочки/плавок/джаммеров в мск, кроме спортмастера. спасибо
>>1274231Ты чо в олимпийцы собрался? Бери любые средние по цене и не парься, оно ни как не повлияет на твои результаты 6_лет_плавания-кун
>>1274231Да хоть на рынке. Спортмастер и деканат хоть и завышают цены, но тоже норм. Разница в 50 рублей на шапочке/очках/плавках ничего тебе не сделат.Джаммеры тебе вообще не нужны, пока не будешь вплывать вольным из 30 на 50.
>>1274231>>1274252Но если ты шопоголик - сгоняй в экстрим. Практически рынок спортивных товаров, сможешь подобрать эквип в определённом стиле под каждый сезон.
>>1187299в моём бассейне наоборот в это время полно купаюегося быдла в семейниках и с пивным пузом и их жирных тёлок. потому что на это время там самый дешёвый абонемент ВЕЧЕРНИЙ для пролетариев, которые после смены и ужина приходят попукать в воду.
Анон, а насколько сложно дойти до третьего разряда по плаванию? Например у лифтеров разряды такие, что без нескольких лет опыта и фармподдержки ты нихуя их не выполнишь. А как тут дела обстоят?
>>1277084сдал на второй взрослый разряд по нескольким стилям в 14 лет, будучи ребёнком по телосложению и мозгам
>>1277087окончательно сформировался лет в 25, и, чисто по ощущениям, стал раза в 4 сильнее и выносливее себя 14-тилетнего, но уже не плавал.Короче, если ты взрослый, то взять разряд при более-менее технике на 50м вольным несложно, чисто за счёт физической силы.
>>1277109но суть тут не в количестве лет занятий, а именно в возрасте. 14 лет - это когда при хорошей технике детских сил начинает хватать на второй разряд. В группе все моего года взяли разряд в этом возрасте, кроме пары распиздяев. Мы ещё прикидывали, кто радился в первых месяцах года, а кто в последних, потому что на соревнованиях разбивали по годам, и эти 9-11 месяцев роляли.Я ещё помню, как в бассейн приходили взрослые бычары качкового телосложения, и без особой техники с кучей брызг плавали быстрее нас.
>>1277120Что-то я не представляю себе, как можно на одной силе вплывать из второго разряда (да хоть на третий взрослый даже).Сам сейчас с адекватной техникой никак ко второму прийти не могу.
>>1277084Объективно - третий взрослый равносилен хорошему чувству воды и адекватной технике. При этом не требуется практически никаких силовых показателей (никаких дополнительных тренировок в зале не требуется).Но это я сужу по себе с моим любительским плаванием.
>>1277244Третий взрослый - для физкультурников, плавающих для себя. Недостаток техники можно легко перекрыть силой и выносливостью. Если создаваемое тобой усилие по движению вперёд достаточно превосходит создаваемое тобой усилие по движению назад - ты выплывешь из третьего засчёт силы.Второй - для более упорных физкультурников с техникой почище.Первый и выше - это уже территория спортсменов, которых даже рожали в воду. Хотя и тут действует правило "Если ты ТВАРЬ - просто хуярь" в случае исключительных физических данных. Доказано Джанет Эванс. Этот мутант был обречён получить золотую медаль, вопрос был только в выборе вида спорта. Бокс, тяжёлая атлетика, метание ядра - похуй вообще. Выбор чисто случайно пал на плавание.https://www.youtube.com/watch?v=K02I7GFwYuwА можно задрачивать технику и плавать такhttps://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4Китаец, который всех выебал на последней олимпиаде плавает именно такhttps://www.youtube.com/watch?v=T5FlDy3YmDQ
>>1277282> Доказано Джанет Эванс. Если вы подумали, что она победила просто потому что профессиональные спортсмены бойкотировали эту олимпиаду, то нихуя. Она поставила новый мировой рекорд, и он продержался 19(!!) лет
>>1277250> Объективно - третий взрослый равносилен хорошему чувству воды и адекватной технике. При этом не требуется практически никаких силовых показателей (никаких дополнительных тренировок в зале не требуется).Третий берут дети, силовые естественно не обязательны (у детей их и нет), если есть техника. Если ты бычара, забей на технику, можешь просто отпиздить воду и будет третий. Естественно, твой кроль должен быть более-менее похож на кроль, но в целом не заморачивайся, техника для дрищей и лохов.Если у тебя уже третий на 50, и ты не уверен, бычара ты или красавчик, плыви 1500. С грязной техникой тебе пизда на четырёхсотом метре или раньше, а красавчик выплывет на третий и тут.
>>1277297>Если ты бычара, забей на технику>техника для дрищей и лохов>>1277282>Недостаток техники можно легко перекрыть силой и выносливостью>выплывешь из третьего засчёт силыЧего блядь?Плавание технический вид. Хоть ты обдрочись кококочалкой, плыть от этого быстрее не станешь.Если техника хорошая, тогда да, может лимитировать сила мышц и уже можно подключать силовые упражнения. Но специальные, на те группы мышц которые работают у пловцов. Гантельку дрочить бесполезно.https://www.youtube.com/watch?v=3KkwxEXFVOkhttps://www.youtube.com/watch?v=l1P0UiN2cYsВот видосы про силовые у пловцов от грамотных людей.А про рекорды вообще смешно. Там от первого до второго места пара секунд разницы, плюс фарму никто не отменял. Лично у меня гораздо больше уважения вызывают дедки 60 лет которые плывут 4 км, потом едут на велосипеде 180 км, а потом догоняются марафоном. Дроч на спринтерство для лохов.
>>1277645> Плавание технический вид. Хоть ты обдрочись кококочалкой, плыть от этого быстрее не станешь.Ещё раз смотрим на Джанет Эванс в ролике выше. Техника? Да ей просто похуй. > But even respected local observers had concerns.> Former Irish swimmer-turned-television pundit Gary O'Toole took one look at her Miss Popeye physique and felt his jaw hit the pool deck.> "I looked at her and said,'My God, what have you been taking?'," O'Toole recalled years later.> "Something was going on. I said to her, 'Well, whatever you're doing, be careful.' She didn't say anything to me."> O'Toole was given a directive not to mention the drugs in commentary> Дроч на спринтерство > In 1987, she broke the world records in the 400-meter, 800-meter, and 1,500-meter freestyle distances.
Единственный способ увеличения времени задержки дыхания состоит только в практике этой самой задержки, да?
>>1277868Любой хороший фитнес-браслет, с хорошей водонепроницаемостью.Алсо, в любом нормальном бассейне висят большие часы с секундомером, ну у меня по крайней мере есть
>>1277868Если у тебя айфон, то Apple Watch во встроенной программе "Тренировка" считает дистанцию, которую ты проплыл, и автоматически распознаёт стиль и отрезки. То есть если ты проплыл 400 вольным, остановился отдышаться, потом проплыл 200 брассом, то потом в отчёте по тренировке увидишь время на этих 400 и 200, сколько суммарно каким стилем проплыл за тренировку, и много другого: количество гребков, пульс, изменения темпа внутри одного отрезка и прочее.Плавать спокойно можно только с последней серией, у предыдущих заявленный класс влагозащиты недостаточен, хотя народ плавает и с ними тоже на свой страх и риск.Где-то через 2 месяца выйдет новое поколение часов, имеет смысл подождать.
>>1277742>>1277856Но так или иначе всё сводится к практике задержки дыхания. только она будет происходить либо в статике (поплавок на время), либо в движении (попробуй делать лесенку).
>>1277868Хреновая идея - этот браслет дофига мешается в воде, портит координацию движений и гробит технику.Он оправдан только если ты угораешь по плаванию на открытой воде на большие дистанции.
>>1277956Ну может у тебя одна сторона сильнее развита, или ты уже к ним придрочился.Я сколько ни пробовал не смог плавать ни с браслетом, ни с плеером.
>>1124894 (OP)Акваанон, на сколько сильно плавание сгоняет жир? Можно ли похудеть ежедневно плавая по 30 минут без остоновки?
>>1282074Как и любая другая физическая активность.Разумеется при этом ты должен реально плавать, а не дрейфовать по дорожке вместе с массой пенсионерок.Факта того, что при этом стоит меньше жрать, никто не отменял.
>>1282335>>1282074Из основных преимуществ плавания тут лишь то, что в отличии от бега у тебя прокачивается всё тело (особенно спина и руки).
>>1282335> Как и любая другая физическая активность.У медленно плавающих в холодной воде дополнительные калории уходят на подогрев.Я однажды потерял 5кг дней за 10, сэкономив на гидрокостюме. Ел столько мяса, сколько в меня вмещалось, но всё равно худел (5-8 часов в холодной воде). Подогрев очень затратный по калориям.А на высоком пульсе все спортсмены перегреваются засчёт мышечной работы, тут преимущества по калориям у пловцов нет.
Насколько безопасно заниматься плаваньем сычу 2н лет, который уже три года сидит дома? Я не потону в вашем бассейне?
>>1284368Зависит от твоего уровня подготовки.Если плавал - вкатывайся и начинай постепенно вспоминать.Если полный 0 - походи к тренеру, пока воду не начнёшь чувствовать (после можно самому продолжать).
>>1284404Вообще никаких - просто сначала может быть тяжело плавать некоторыми стилями (хотя это скорее вопрос выносливости и привычки).Если мышц нет, то сможешь нарастить необходимый минимум, стать выносливее, прокачать спину и плечи.
Аноны, а есть связь между тем, сколько раз пловец подтягивается и тем, насколько быстро он плавает кролем?По ощущениям за мощный гребок и за подтягиввание одна группа мышц отвечает - верхние мышцы спины, особенно ромб и то что на пикрилейтеде названо круглыми.Я вот очень медленно плаваю (1:20 на 50м лучший результат) и подтягиваться не умею. Тренеру показывался, он сказал, что техника норм, но гребок слабый, надо мощнее грести и все ок будет. Есть ли смысл подключать тренировки на турнике для того чтобы плыть быстрее или как лучше развивать мощность гребка?
>>1224268>При поясничной грыже то хоть правда полезно или просто единственное чем можно заниматься?Это зависит от того, от чего у тебя грыжа. Если у тебя остеоходроз от малоподвижного образа жизни, то полезно. Погуглив теорию, я нашел, что межпозвоночные диски получают питание диффузно, от соседних тканий, во время физической активности. Т.е. упражнения и плавание (в умеренных объемах) помогает наладить питание диска, что ведет к восстановлению.
>>1285867Однозначно есть.До того как вкатился в плавание не мог и 4х раз подтянутьс. После нескольких месяцев с лопатками спокойно делал 10-15.
Можно ли плавать в реке для экономии на бассейне, а для страховки обмотать вокруг шеи колготки, набитые кусками пенопласта?
>>1288551думаю он сагрился на твоё >вокруг шеину и река в зависимости от течения может быть либо тяжела либо смертельно опасна, особенно для человека которому нужны колготки с пенопластом. но ты иди, тренируйся, че. в коглкотках опасайся коряг на дне. зацепятся такие колготки и ты сначала умрешь от удушья, а потом твои труп утонет, когда сфинктеры расслабятся и впустят воду
>>1288621>в коглкотках опасайся коряг на дне. зацепятся такие колготки и ты сначала умрешь от удушья, а потом твои труп утонет, когда сфинктеры расслабятся и впустят водуВ раёне есть озеро, в нем течения и коряг нет.А есть какая-то цивильная замена колготкам? Спасательный жилет не подходит. Гуглил "спасательный ошейник", но там только для собак. Мб такие поплавки, которые на плечи надевают, подойдут? Но получится ли в них плавать?
>>1288636Люди делятся на две категории: те которые в случае непредвиденной хуйни на воде переворачиваются на спину и анализируют ситуацию, и тех, кто тупа тонет. Вот принадлежность к первой категории это в 10 раз лучше колготок с пенопластом. Но лучше не экономить и идти в бассейн, либо же плавать только вдоль берега, где дно всегда под ногами.
>>1288636а чем тебе спас жилет не угодил? ну можешь эти нарукавники надувные нацепить, только от берега не отплывай и дальше чем по грудь в воду не заходи. вся эта хуйня тебя на воде не научит держаться. попроси батю научить, гайды какие в инете прочти, да банально у пациков, что озеро умеют твое переплывать, спроси че как. >>1288839ты рили расчитываешь, что чел, додумавшийся колготки вокруг шеи обматывать, в критической ситуации сможет подавить макаку в себе, перевернуться на спину и начать думать? его же паника охватит когда вода в нос зальется.
Эй мочехлёбы, как там на вкус вода, в которой растворён не один десяток литров мочи? Каково это вообще быть гомеопатическими мочехлёбами?
>>1289121ну че, пытался? плавал. смысла правда немного, один хрен меня 100м бата убивают нормально. слетают лопатки при движении чтоль?
>>1289133Ну я никогда не пробовал (сам баттом редко плаваю больше 50 метров). Но сейчас я его активно задрачиваю, хочу наконец-то уйти от своих 33 на 50м. В теории лопатки должны прокачать силу, чтобы не сдыхать на последних метрах. Но есть ощущение, что они будут больше мешать.
>>1289446Больше будут мешать. Лучше плыви вариантом тело бат, руки кроль+бат, т.е. 2 удара кроль-выход для вдоха бат. Или удлиняй и увеличивай количество ударов ног между выходами. Работай над техникой. В утюбе полно гайдов, че ты как маленький.
>>1289446Ааааа блин. У тебя 33 с на 50 м? Тогда сам всё должен знать. Гайды и программы в помощь. Тут колготки вокруг шеи обматывают. 1289505 постер
>>1289505Так у меня руки устают в первую очередь, а не туша/ноги + то что ты описал я и так задрачиваю.У меня ещё была идея на руки попробовать батт с колобашкой (плыть на одних руках). Правда брызг тонна, и когда в бассейне много людей, таким как-то неприлично заниматься.
Аноны, а кто-то пользуется экшн-камерой в бассейне? Типа в чехол водонепроницаемый ее и на присоску к бортику. После трени сразу появляется материал для анализа: сколько проплыл (ну я же не один, кто сбивается со счета бассейнов, особенно если на 25 плаваю), как быстро плыл в начале, насколько медленнее стал в конце, где косяки в технике и т.д.С одной стороны идея нра, с другой приличная камера с чехлом стоит от 10к. Есть ли вообще смысл так делать?
>>1289776да хз, дрочи спринт если хочешь ускорится. можно позадрачивать по 25 или 15 м на 1-2 дыханиях с минутным отдыхом. ну или подкачайся на турничках/в зале. у меня один хер хуже твоего, сегодня попробовал и еле-еле батом из 40 вышел на 50 м. может технику позадрачивай, вдруг есть какой момент что упускаешь. с колобахой норм, но мотает сильно, когда много людей на дорожке- не вариант, да и телом нормально не сработаешь, а в бате синхронность тела и рук основное вроде. с лопатками хрень лично у меня выходила, они слетают, приходится их пальцами придерживать.например вот тут https://www.youtube.com/watch?v=nDFQ5ccLQJ0 помню интересный момент узнал про акцентированый подныр головой. чекни уроки эти, там минут 20-25 в сумме, может что новое и услышишь. у Постового вроде неплохой ряд видео туториалов есть.
Скоро иду в бассейн, тоже из-за проблем со спиной. Планирую нанять тренера и учиться плавать разными стилями. Все правильно делаю?пикрандом
поясните по хардкору за хлорку глаза и очкитам где я плаваю вроде не пахнет хлоркой но ясей хуй запах просто чем то сбивают, если буду хуячить дальше без очков я ослепну? какие подводные анонможно прикрепить гайд по выбору если они сильно нужны, если шапку похуй тканевая норм то очки за 150 хуевая тема, потом пол ебала из за них болит, нужно чтото более эргономичное
>>1292929Для начала пойми, что без очков ты сильно дальше бултыхания вдоль бортика или дрейфования не уйдёшь. Даже если вода будет совсем без примесей - это всё равно щёлочь, что хреново для глаз: раздражение слизистой и прочая хрень (я никогда не видел человека, который смог бы проплавать с открытыми глазами полноценную тренировку, при этом соблюдая технику).Выбор очков тоже элементарен - приходишь в магаз и цепляешь очки на свою рожу, при этом не надевая ремешок. Если они присосались и не падают моментально, то можешь спокойно брать (цена вообще не играет роли).Лицо болит после очков, если ты слишком сильно затягиваешь ремень - побалуйся с настройками.Можешь вообще купить шведки - они 100% дешёвые и не спадают (только их проблематично настраивать, но если всё сделаешь правильно, то даже замечать их не будешь).
>>1292943какао тебе, всё вроде доступно, спасиб, последний варик понравился, я чето не натыкался как то на такие, попроубюосталось еще не смотреть на люк на дне, у меня страх его с детства - а в очках его будет отлично видно, у меня еще тогда были такие страшные ржавые, я их всегда далеко опплывал т.к. думал что засосут, и потом еще ночами снились брр
>>1293005Только учти, что если ты их хреново настроишь - можно и охуеть потом (там ведь чистый пластик без прокладок).*Спасибо, проиграл с твоей люкофобии
В природе существуют бассейны с индивидуальными душевыми и кабинками для переодевания? Что за принуждение к эксгибиционизму?
>>1296616можешь мыться в купальных трусах, переодеваться под полотенцем в чем проблема? или тебя сисечки смущают(но в басейне то мужики тоже ничего не закрываются?!?!)тебе не похуй только потому что ты не ощущаешь корреляцию цены билета на количество личных душевых
>>1296752> мужики тоже ничего не закрываютсяХожу только ради сочных мужиков, так вот годные мужики не очень охотно раздеваются, а самые раскрепощенные это всякие бесформенные старики, на которых смотреть не хочется. Самые годные как по мне так вообще ебаные стесняши, которые будто всю жизнь тренировались переодеваться за 5 секунд отвернувшись к стеночке.
>>1273984Выручай, анон.Записался наконец-то в секцию по плаванию в универе.Это какой-то ад, я никогда раньше не плавал такие объёмы с такой интенсивностью.Разминка:150 кроль + 50 спина150 кроль + 50 брассвсё это два разаОсновная часть:4х100 кролем (25 правая рука, 25 левая рука, 25 с чередованием, 25 в полной координации)12х50 кролем (бассейн на руках, бассейн в полной координации)4х100 комплекс на ногах8х100 кролем (на скорость, на технику)2х25 с тумбы на максимальной скорости + 2*25 заминка400 кролем заминкаСобственно у меня на фоне остальных неплохие показатели в спринте, но такие объёмы с высоким темпом меня просто убивают. Занятие раз в неделю на 1,5 час (фактическое время в воде около часа). Пока думаю добавить ещё один день бассейна и самостоятельно ходить тренировать технику на большие дистанции (хотя что-то подсказывает, что выносливости это не прибавит).
>>1297934выносливость так быстро не растет(от того что ты будешь доп плавать), если до этого сидел на жопе ровно особенноРост будет идти месяцами, не строй иллюзий по поводу этогои плацебо мол я щас выжму - смотри как прибавляет выносливости тоже не считается, выжимаешь сам себя в таком случае, тренировки не должны быть изматывающимисобственно не понятно с чем тебя выручать, ты вопрос так и не задал в чем проблема то, но можешь принять к рекомендациям
>>1298111Хорошо - переформулируем:Как максимально быстро и эффективно вкачать выносливость, при условии, что один день в неделю я буду выкладываться на 100% (и по полной изматывать себя на трене)?Стоит ли добавить в другие дни специальные тренировки на технику? Наоборот расслабляться? Что делать с остальной неделей.Пока в голову приходит только оставить лёгкий день перед тренировкой + день после на восстановление.А что с остальными? Попытаться задрачивать силу с лопатками? Плавать большие дистанции? Тренировать технику, чтобы меньше уставать?
>>1297934Если ты это пережил, да еще и в >фактическое время в воде около часауложился, то респект тебе. Продолжай ебашить этот же объем, и через пару месяцев (а то и быстрее) привыкнешь. Хочешь вторую треню в неделю, ну не вопрос, лайтовая треня на технику как раз подойдет. А вот если ты нихуя не смог выполнить за треню (сдох или не успел), но не хочешь быть хуже других, то тут уже есть над чем работать.
>>1298127неизматывающие тренировки, если ты не хочешь быть в тильте от тренировок, хотя судя по твоей пасте у тебя немного подгораетя уже год как забил, но если нужно было бы вернуть форму я бы занимался просто через 1 через 2хз, для меня самое сложно это тильт если я начинал три дня в неделю стабильно ебашить и еще выходные, уже не в кайф становится и просто менее эффективно тренируешьсядолжно быть в кайф
>>1298127this>Плавать большие дистанцииund this>Тренировать техникучто непонятного то. если цель только выносливость. но судя по твоим показателям у тебя норм с вынисливость. 3 км за полтора часа для длясебятора норма так пиздуй к тренеру. если цель плавать длинные дистанции- плавай их. допустим 2 км за 40 мин тупо ебашишь без остановок. 2 тренировки в неделю. 3 делаешь на комплексы/технику. на выносливость ты особо уставать не будешь, это не спринт. как войдешь в ритм сможешь хоть каждый день ебашить. плюс в плаваньи не нагружаются суставы как в беге, восстановление быстро происходит.
>>1298148Дело в том, что я имеено "пережил", буквально на грани с невыполнением объёма. В теории в таком виде я выкладываюсь на максимум и есть стимул работать на фоне остальной группы. Если менять свой "уровень" и учебную группу, то нагрузки заметно упадут, но и никакого стимула к развитию не будет.Так что делать что-то явно надо для помощи организму в адаптации.>>1298166Как понять когда в кайф? Мне бывает в кайф тренировка, но потом чувствуешь себя дегродом, или наоборот - на тренировке сдыхаешь, зато потом в течение пары дней просто на 7 небе.>>1298203>>1298346К тренеру-то я конечно собираюсь обратиться, но пока это практически через неделю (я ведь только начал занятия - первая треня была).Спасибо за совет, подумаю как это реализовать.
>>1297934>но такие объёмы с высоким темпом меня просто убиваютОни всех убивают. Ты нормален и не червь-пидор. Совковые тренеры пока не дошли до продвинутых митодиг, их логика нагрузить побольше, а если ты не выдержал то "ты просто не победитель".https://youtu.be/IOJP2ABkpRwсмотреть с 17:28И еще пара лекций, непосредственно про пловцов, но долго и муторно.https://www.youtube.com/watch?v=HWMN6nWV_cohttps://www.youtube.com/watch?v=n1MmO9onvWQhttps://www.youtube.com/watch?v=RgCzfTJtO7o
>>1298594усталость после трени это не дегрод-мод, даже будучи суперменом со стаминой 100500 ты не становишься человеком без усталости
>>1297934А вообще серьёзные пловцы традиционно сидят в спортаче, так сложилось исторически https://2ch.hk/sp/res/1400623.html
>>1298641Спасибо за инфу, ты меня успокоил.>>1298642Усталость бывает разной. Я после той трени пришёл домой и сразу вырубился часа на 2.>>1298646Да никто там не сидит. Этот тред всяко оживлённее будет.+ Я едва на третий взрослый плаваю, так что до "серьёзных пловцов" ещё далеко.
Сап, ананасы, столкнулся с проблемой построения программы тренировок - ищу годную литературу и/или сайт, чтобы можно было сделать по-уму. Сейчас, например, не знаю, как правильно поделить тренировки. Есть два стула: 1 день техника, 2 день скорость, 3 день выносливость; или 1 день акцент на ноги (дощечка), 2 день акцент на руки (лопатки), 3 день в полной координации. Первый вариант как-то логичнее, но из опыта прошлых занятий с тренером второй тоже не могу отметать.Где покурить годный мануал тренировок?
>>1298725Никогда не встречал таких материалов.Если ты занимался с тренером - ориентируйся на то, что он говорил делать. Плюс слушай своё тело, не стоит прям совсем зацикливаться на одной программе.А ктому, что ты описал, может лучше совмещать технику и скорость (2 трени) + отдельно делать занятие на выносливость? Ещё ведь разные стили есть - ты думал, как их совмещать внутри тренировки?
>>1298725В теории, если распишешь свой уровень и желаемые результаты, мб кто-то тут тебе и накидает прогу.
>>1298937Я думаю, что разные стили сильно совмещать смысла нет, особенно если есть конкретная цель - столько-то км кролем за такое-то время. На спине и брассом хорошо отдыхать, а батт увеличивает длину пинуса, поэтому они остаются, но между основными кролевыми заплывами.>>1298940Спасибо, но тренироваться по программе анонима с двача это такое. Попробую сам накидать. Пока курю книгу Тотал Иммершон, первые главы понравились. Там сказано что частая ошибка новичков - тонущие ноги. Тренер иногда говорил, что у меня ноги утонули, и плюс я всегда плохо плаваю с дощечкой. В книге сказано, что это связанные вещи и при тонущих ногах тренировки с доской не помогут, потому что причина не в силе ног, а в неправильном положении тела. И дан рецепт: чтобы поднять ноги надо утопить верхнюю часть тела. Расписаны упражнения, но они немного омские, пока не буду их делать, а просто попробую на следующем занятии правильно расположить тело в воде. Буду держать вас в курсе, кароч.
>>1300262Ну вот как люди с тонущими ногами умудряются нормально плавать, у тебя я так понимаю результаты уровня третьего разряда? Утонувшие ноги и задранная на вдохе башка очень сильно тормозят, значит в руках силы до ебени-фени быть должно. Поправишь позицию в воде, вообще на кмс наплывешь, наверн.Тотал иммершан это не про спортивное плавание, тк упор не на скорость, а на расслабленное преодоление больших дистанций. Если нравится, то читай.
>>1300262Зря ты так, тут как минимум есть 2-3 анона, занимающихся с тренером/занимавшихся в секции.Можешь полистать тред, там вполне себе рабочие программы тренировок (проверенные).Плавать всегда только одним кролем смысла нет вообще никакого. Однако, если делаешь на нём акцент, то можешь делать одну-две дистанционные тренировки на выносливость кролем + одну тренировку комплексом/другим стилем, для общего укрепления тела.Для положения ног есть колобашка - с ней ты примерно ощутишь правильное положение тела и ног.
Стаж бега и тренажерного зала более 5 лет. Хочу начать ходить в бассейн и просто плавать кролем, по собачьи, на спине(3 моих любимых стиля). Если я забью на технику и прочее и буду просто плавать быстро и медленно, но могу ли я как то навредить себе?
>>1301155Попытки "плавать быстро" без какой-либо техники могут отразиться на твоём позвоночнике (особенно на шейном отделе).Тоже самое применительно к плаванию "собакой". Если будешь ходить в бассейн регулярно и долго, занимаясь при этом всякой фигнёй, то это выльется в ухудшение сна, головные боли....
Блядь, у нас в мухосранске пойти на индивидуальные занятия это целая проблема. Три бассейна и у всех упоротое расписание: в эти дни не ходи, в это время не получится, тут у нас групповые занятия, а там у нас корпоративы (я даже не стал спрашивать, что они имели ввиду). Два бассейна - говно, с двумя дорожками по 25м, а третий годный, но там местные школьники занимаются до 20:00 и находится он далеко, я после 21:00 на автобус не попаду уже. Остается только заниматься субботу и воскресение, мои единственные, блядь, выходные.Все что я хотел, это ходит среду, пятницу после работки, но хуй мне конечно.
>>1297934Сегодня пережил вторую тренировку.Начали в этот раз чуть позже, из-за чего общий объём подсократился, но в целом к концу занятия я всё равно сдыхаю:Разминка:100 кроль 100 комплекс 100 спина 100 комплексОсновная часть:6х50 кролем (50 ноги, 50 руки)6х50 кролем (25 левая, 25 правая)12х50 (50 баттом, 50 кролем на технику, 50 на скорость, 50 спина)8х100 (100 комплекс, 100 кролем на технику, 100 кролем с тумбы на скорость, 100 восстановление)Техника кроля и чувство воды по сравнению с прошлым занятием заметно улучшилось. Но общего времени было заметно меньше, приходилось плавать практически без времени на восстановление, поэтому я выдохся ещё на этапе чередования батта с кролем. 100 на скорость тоже туго даётся.Тренер посоветовал добавить тренировку на технику, чтобы не сильно отвлекаться на неё во время занятия. Плюс сам пока думаю в свободные дни делать лёгкие тренировки с гирей (раньше вообще ни с чем толком не занимался кроме плавания). *У этого поста нет особенной цели - мб кому-то будет полезна программа тренировки, мб кто-то вставит свои 5 копеек и что посоветует в плане организации.
>>1301640Сегодня сходил в первый раз. Ебать охуенно! Сегодня пока привыкал к воде и работал над дыханием. Не очень получилось только держась за бортик и работая ногами, поднимать голову, вдыхать и выдахать в воду. Я когда голову поднимаю у меня на вдохе вода в рот попадает, хотя если делать то же самое, но приседать, то все нормально. В конце немного поплавал, работая ногами и одной рукой.
Во-общем, попробовал несколько упражнений из тотал иммершона. Сперва решил пофиксить тонущие ноги и ВНЕЗАПНО они у меня не тонут. На всякий случай сделал акцент на погружении верхней половины тела, как написано, так ноги вообще на воздух ушли, а это кмк не совсем гуд.Еще попробовал повороты корпуса при гребках, максимальное вытягивание рук вперед, скольжение - вот это вот все. Зашло просто на отлично, прям почувствовал, что стал быстрее плыть. Именно быстрее, а не легче. Наверное сегодня слишком вкладывался в каждый гребок, в следующий раз попробую экономить силы. Количество гребков на бассейн посчитать не смог - все время сбивался.Также очень хорошо помогают упражнения с резинкой. Добавил их раз в неделю и раз в неделю зал. Закачал приложуху Swim Coach. Там есть несколько упражнений, которые раньше не делал, например кроль со сжатыми кулаками. Еще можно грабить корованы составить свою программу. Пока просто потыкал, может потом буду заниматься по ней.хДержу в курсе
>>1302579>Также очень хорошо помогают упражнения с резинкой. Добавил их раз в неделю и раз в неделю зал. Что за упражнения с резиной делаешь, с какой интенсивностью? Как в зале работаешь?
>>1303540С резинкой посмотрел ютуб и выбра следующее:1. Стоя в наклоне гребковое движение до уровня пояса: на начальную фазу гребка.2. Так же, но движение от пояса до конца: на конечную фазу гребкм3. Также, но движение полное, как весь гребок. Руку через верх проносить не надо, говорили, что это вредно для плеча.4. Также, но руки гребут поочередно.В зале обычные упражнения на спину и грудь: жим, бабочка, тяга, вот это вот все.
>>1303540> с какой интенсивностью5 подходов по 15-20 повторов на каждом. Видел инфу, что надо как тру-кочки по 8 повторов делать, хз, может и так.
>>1301602Заход номер 3 - отработка разворота.У меня с этим пипец какие проблемы, но повезло и сама тренировка была сравнительно малоинтенсивной + часть с ластами.Разминка:75 кроль 25 батт75 кроль 25 спина75 кроль 25 брасс75 кроль 25 батт2х200 комплексОсновная часть:12х50 кроль (25 на длину гребка, 25 на скорость, 25 поочерёдные гребки, 25 с касанием плеча) 8х50 с ластами (25 на животе на ногах, 25 на спине на ногах, 25 движения дельфином, 25 кроль в полной координации)8х100 кроль (25 кролем с кувырком на середине дорожки, 25 на спине)3х200 (максимальное ускорение на первых 5 и последних 5 метрах каждого бассейна)50 отдыхВо всех заходах внимание уделяется кувырку.*У этого поста нет особенной цели - мб кому-то будет полезна программа тренировки, мб кто-то вставит свои 5 копеек и что посоветует в плане организации.
Ананасы, я тред читал, но читал жопой, поэтому все равно спрошу.Тем более, что я думал в общем треде напишу, но про плавание, оказывается, тоже есть.Суть токова. Я плаваю как говно, на воде держусь и не более того.Но тут вдруг летом побултыхался в озере, осенью начал ходить в бассейн, и как-то зашло.Ни техники, ни физических способностей у меня нет, но и заняться этим я решил для себя, от нехуй делать, так сказать.В связи с чем хочу видосов на ютюбе, где просто и понятно поясняют за движения при плавании разными стилями. Типа вот эту руку суем в жопу, а эту вот рот и так плывем. и все сопровождается кадрами, где в воде ебутся собаки.Читал текстовые гайды, смотрел картинки, но, я сам туповат немного, нужно видево, так не осилил. Просто так барахтаться - это поебень, сил уходит очень много, уходят они зря и в никуда, это я прямо чувствую.Денег на инструктора я тратить не хочу, я же еврей (где-то в глубине души), да и не нужно мне это, дохуя спортсменом быть не собираюсь.Годного, с твоей точки зрения, инструктажа на ютюбе хочется, в общем. Можно, конечно, там поиском все найти, но это долго, и поебени всякой зря смотреть нет желания.
>>1305586>Полное погружение.Кирпич на шею повесить, трусы на ебло натянуть, или и так заебись будет, достаточно просто ебнуться башкой об стенку?Если ты не тралишь, то давай более вменяемое название. Или сам попробуй по ключевым словам найти на ютюбе то, о чем ты пиздишь.
>>1305601ЗАШЕЛ НА ДОСКУ, ГДЕ СИДЯТ ЕБАНУТЫЕ@ТУТ И ПРАВДА ЕБАНУТЫЕ@ЕДЯТ СЛАДКИЙ ХЛЕБКонечно, я сам виноват, но я все же надеялся.
>>1305643Ок, посмотрю, я просто маленький еще и мемсов не знаю.Что-то еще, или этого достаточно будет?
>>1305653Вот тут можешь посмотреть упражнения 1-6, потом (через месяц) приходи за новымиhttps://youtube.com/watch?v=sOssFI51mF8
>>1139703Двачую этого мудреца, я прям в голове воспроизвел эти слова и улыбнулся, когда вспоминал свою тренировку. Прям описание точь в точь
Шапочка же для того, чтобы волосы после себя не оставлять? А как тогда быть если весь волосатый, грудь, живот, спина? Брить разумеет не хочу, но не могут ли мне предъявить?
>>1307877Да, отпиздят ссаными полотенцами в душевой за твою волосатость, из-за тебя в бассейне все фильтры забиваются. Используй полоски veet и все будет гладко.
>>1229304Очевидно же, что он голову высоко держит - ноги тонут вот он и ебашит руками как сумасшедший лишь бы только на воде удержаться.
Сап плавуны! У меня прям важный вопрос по поводу вкладывания руки. Как я читал, есть два способа: плюх сверху и "вкладывание в почтовый ящик". Второй рекомедуют для стайерских дистанций, поэтому я решил попробовать. По ощущениям - неплохо, но предыдущий тренер учил только "плюху" и случайно увидев меня сегодня сказал что "кроль испортился. Ноги хорошо, а руки - хуйня какая-то, как клешни у краба". Каковы шансы, что он просто не знает про "почтовый ящик" и я все делаю правильно? Если я действительно творю хуйню, как понять? На что обратить внимае при вкладывании? Это действительно важно на длинных (2км) дистанциях или можно обойтись "плюхом"?Спросить у тренера не могу, так как перестал заниматься с ним, читаю книжки, набиваю шишки.
>>1308793"Плюх" и правда может помочь со скоростью на коротких дистанциях, но так ты тратишь больше сил. Позволяет увеличить скорость гребков, но будет расти и их количество (они становятся менее эффективными)."Вкладывание" - если это то, о чём я думаю, то твой гребок становится мощнее, хоть ты и тратишь больше времени на него.Возможно твой кроль стал хуже из-за того, что ты только начал использовать новый стиль.Если хочешь его улучшить можешь попробовать следующие упражнения:- Делать гребки поочерёдно, стараясь максимально вытягивать руки вперёд.- Делать гребки, стараясь коснуться большим пальцем плеча на обратном проносе руки.- Делать вдох на каждый гребок, при этом не поворачивая голову, а поворачивая плечи и корпус.- Плавать с лопатками, закреплёнными только на пальцах.Во всех случаях ориентируйся на то, что не должно быть брызг. Совсем. Если они есть, значит часть твоей энергии уходит на бесполезную работу.
>>1308891Спасибо, бро! А в какую точку вкладывать? На некоторых видосах втыкают руку на уровне предплечья второй руки, а не некоторых советуют прям на уровне головы чуть впереди уха. Как правильно?
>>1309224На уровне предплечья, как можно дальше от головы - так ниже сопротивление, которое ты сам себе создаёшь. При этом руку ты проносишь как можно ближе к воде.
Сап, плавуны.Продолжаю плавать по приложению SwimCoach, вроде все устраивает. Очередность и разнообразие упражнений такое же, как было, когда я занимался с тренером. Правда, никто не скажет, как это все выглядит со стороны и не исправит ошибки, но основные моменты кролевых упражнений я выучил за прошлый год, плюс есть ютуб, если надо что-то вспомнить.Рекомендую, кароч.Теперь вопрос. Сегодня плавал заминку на спине с колобашкой и ВНЕЗАПНО наглотался воды. Почему-то спина с колобашкой шла очень плохо. Хз почему, постоянно вода стекала на лицо, и гребки были какие-то не такие. Было ощущение, что тело болтает в воде и прям крутит зигзагами.В итоге я плюнул и поплыл без колобашки, все встало на свои места.Это был баг или фича?
Сегодня, когда плавал в лопатках, меня постоянно обгоняла тянка,без лопатокВот жеж сучка.Жар в моем пердаке кипятил воду.
>>1313207Колобашка создана чтобы тренировать технику, а не заминку делать (заминка - это активный отдых, а не попытки заставить уставшее тело отрабатывать технику).Твои результаты показывают, что у тебя фиговая техника рук на спине, её недостатки ты компенсируешь ногами. Плюс низкое положение твоей пятой точки в воде, тонущие ноги и скорее всего напряжённая шея, когда ты плаваешь в полной координации.Тренируй технику.>>1314840Ты просто хреново плаваешь - расслабься и получай удовольствие.
>>1304624Вернулся после каникул....Отдохнул недельку и сразу же начал подыхать на тренировке (хотя в понедельник ещё соревнования были, но не думаю, что это как-то повлияло).Разминка:4х100 (25 кроль, 25 на боку на ногах, 25 кроль, 25 основной стиль)Основная часть:8х50 (25 на длинный гребок, 25 с постепенным ускорением - последние 10 метров на максимуме) - темп минута20х50 (50 кроль с касанием плеча, 50 на длинный гребок, 50 на 50% сил, 50 максимальная скорость) - темп минута100 отдых8х50 (25 спина на ногах, 25 спина в полной координации, 25 брасс на ногах, 25 брасс в полной координации)6х100 (100 кроль на технику, 2х100 кроль на скорость, 100 основной стиль на технику, 2х100 основной стиль на скорость) - темп 2,15 (тут я уже сдох и вместо батта плавал кролем) Заминка:200 отдых*У этого поста нет особенной цели - мб кому-то будет полезна программа тренировки, мб кто-то вставит свои 5 копеек и что посоветует в плане организации.
Тактический бамп.Алсо продолжаю плавать по приложению SwimCoach и с каждым разом она нравится все больше. Очень разнообразные упражнения, есть ссылки на ютуб, если что-то непонятно, бесплатная.Сегодня все было очень просто:400 - кроль с колабашкой. Надо было увеличивать интенсивность каждый 100 м, но я забил.600 - кроль с лопатками400 - просто кроль на расслабоне.Сегодня на соседней дорожке почему-то не было 11-летней девочки, поэтому я делал всех как стоячих.
>>1319720Результаты полтинника я скидывал уже выше.Хотя на последних соревнованиях сумел улучшить кроль до 29:90 (батт - 31:45).Длинные никогда не плавал и не собираюсь, хотя на зачёте надо будет плыть 400, надеюсь выйти к 5:30 (но это влажные мечты, скорее всего будет около 6).Километр, если смотреть по тренировкам то в среднем темпе за 16-17.
>>1320031Сгонял на соревнования, наконец-то смог улучшить 25 баттом (13:73).Со временем я всё меньше и меньше вижу смысла в выкладывании чего-то в этот тред. Но хз, может он ещё всплывёт.
>>1315306Продолжаем постить в мёртвом треде!Разминка:100 кроль75 спина50 брасс25 батт(повторить два раза)Основная часть:4х100 (50 чередование по 4 гребка кроль/спина, 25 батт, 25 брасс)Комплекс 1:4х50 темп 452х100 темп 1:40200 темп 3:3050 отдых(два раза - с колобашкой и в полной координации)Комплекс 2:4х100 (25 кроль на скорость, 25 кроль, 25 батт на скорость, 25 отдых)50 отдых(два раза - с доской на ногах и в полной координации)
Лет в 10-12 занимался в плавательной школе, научился неплохо плавать разными стилями, а потом забил и подрастолстел за одно лето на бабушкином кушанье. Из-за этого в школе возненавидел физру т.к бегал хуево, не мог подтянуться, на канат не мог залезть ну и т.д. Зато когда началась физ-ра в бассейне, одноклассники охуевали, а я просто доминировал и унижал. Вспомнил, прослезился. В порядок я себя сейчас, конечно, привел, но в бассейне с тех пор не плавал, надо бы записаться.
>>1124894 (OP)У меня тупой вопрос. В понедельник с работы меня посылают на спартакиаду, где надо будет мне аж сто метров проплыть. Проблема - плавал я в бассейне 2 года назад последний раз. Я ведь не потону к хуям? Физуха сейчас в порядке, качаюсь, кроссфит, все дела.
>>1322249>? Физуха сейчас в порядке, качаюсь, кроссфит, все дела.Иди нахуй, твои 50 отжиманий - это дно.
>>1322249Смотря как и чем ты плавал два года назад, физуха в плавании роли не играет разряда так до 2.
>>1322227Так а что тут писать?Следи за техникой да за пульсом,ебашь на выносливость на низком пульсе или на скорость отрезками.Вчера 2 латексная шапочка за год порвалась.Последний год стал тупо на расслабоне на низком пульсе плавать, тупо в кайф плаваю, иногда бабки плавчихи на дорожке обгоняют.
>>1322320А какой смысл плавать на расслабоне? Результаты проседают, требования постепенно к самому себе снижаются, начинается деградация...Про технику далеко не всё так однозначно - все плавают по разному и делают разные упражнения. За пульсом следить толком невозможно: часы мешают, нагрудных не завезли. Отрезки тоже разные бывают: кому-то 12.5 много, кому-то 50 мало. Так что поспорить всегда есть о чём. Только вот по мои наблюдениям большинство пловцов довольно замкнутые и не особо общительные.
>>1322364Когда в школе и в универе учился, еще дрочил на результат(соревы и т.д), а сейчас хожу в басс, как расслабление после тенниса и бега,просто нравится плавать.>>1322382Волос много отрастил,попробую на выходных куплю текстильную, как в ней будет.
>>1322482Просто неприятные ощущения чего-то инородного на одной руке.На технике и движениях это никак не сказывается, исключительно психологическая хрень.В итоге если нужно, то проверяю пульс на шее (хотя нифига неудобно).
>>1319681А мне норм.Сегодня:200 м разминка обратным комплексом200 м упражнение на кроль300 м кроль с контролем техники500 м кроль в лопатках скорения 50 через 50300 м заминка спина
>>1124894 (OP)можно добиться атлетичного тела. Все зависит от генетики , типов мышечных волокон и уровня гормона. Кто то и на плаванье будет сильнее и накаченнее чем чувак который в зале ебашит как сатана
Плавание не развивает мышцы, как тут многие почему-то считают. Разве что у совсем уж новичков-дистрофиков. Фигуры профессиональных пловцов, которые вы видите в интернете, делаются в тренажёрном зале, а не на воде. Если вам нужно развить мышцы - идите в зал.
>>1322659>>1322657Фигуры профессиональных пловцов "делаются" и в воде, и в тренажёрном зале. Более того, в зале они уделяют внимание развитию тех групп мышц, которые необходимы в плавании.Отдельные стили также позволяют развить мышцы, не "накачать", а развить относительно остального туловища. Плюс, регулярные занятия в бассейне отлично сушат, помогают развить гибкость и укрепить связки.
>>1322651Обратный комплекс - это типа: кроль, брасс, спина, батт?В чём преимущество перед классическим?Какие именно упражнения? Как контролируешь технику?
>>1322667>Фигуры профессиональных пловцов "делаются" и в воде, и в тренажёрном зале....И шприцом в ягодице.>развить относительно остального туловищаОсобенно ноги, ага.>укрепить связкиЯ что, читаю очередную статью копирайтера-пиздунишки, который никогда километра в бассейне не проплывал? Чем плавание может укрепить связки, блджад? Силой Архимеда, из-за которой у профессиональных пловцов кости более хрупкие, чем у сидящего на диване Васяна?>>1322320>да за пульсомОчень спорно. Следить за пульсом в плавании настолько неудобно, что проще использовать темп ПАНО и другие метрики, основанные на соотношении темпа к дистанции.>Вчера 2 латексная шапочка за год порвалась.Купи нормальную силиконовую и не еби себе мозги.
>>1322668>это типа: кроль, брасс, спина, баттДа, хороший вариант разминки. В классическом первым идет бат, что для разминки очень хардкорно.На технику есть много упражнений, итт в том числе. Обычно делаю "fingertip drag" - когда кончиками пальцев по воде скребешь при проносе руки. Еще "супермен" (проще загуглить, чем объяснить), и упражнение с тремя проносами руки вперед-назад на каждый гребок. Еще видел упражнение на конечную часть гребка, но пока не пробовал - там надо после основного гребка еще один короткий подводный полугребок делать и только потом пронос. Еще есть упражнение, когда рука возвращается после гребка не по воздуху, а полностью под водой. Тоже не делал его давно - оно развивает какую-то экономичность движений, деталей не помню, но там если криво грести, то очень тяжело плыть. Самое простое упражнение - кроль с дощечкой в руках - три гребка одной рукой, три другой.Технику контролирую следя за локтем, расслабленной рукой, вытягиванием передней руки, длиной гребка, положением корпуса и движением руки под водой
>>1322674Спасибо за дополнение про шприцы, очень актуально для физачеров.>Особенно ноги, ага.И где ты нашёл слова про ноги в моём посте? Связки укрепляются благодаря систематической, продолжительной физической нагрузке (с соблюдением нагрузочных и разгрузочных циклов).И никто не говорит, что ты будешь выглядеть как греческий бог.>>1322689Но ведь если ты разминаешься перед входом в воду, то начать с батта гораздо приятнее.Что за упражнение с "тремя проносами руки на каждый гребок"? Ты машешь рукой над водой перед гребком или как?
>>1322734>Но ведь если ты разминаешься перед входом в воду, то начать с батта гораздо приятнее.Наверное, это дело привычки. Меня тренер, который учил плавать, приучил разминаться уже в воде, поэтому так.> упражнение с "тремя проносами руки на каждый гребок"Это упражнение на расслабленную руку - делаешь гребок, потом проносишь руку вперед-назад-сновавперед: как бы хлопаешь по воде рукой три разаНе нашел на ютубе такое, но нашел другое, немного похожееhttps://youtube.com/watch?v=nR2K8nOS_F8
Всем привет. Короч, моя плавательная история. С детства проблемы со здоровьем. Ничего нельзя - ни кочялку, ни бег. Плавать умею хорошо, поэтому пошёл в басик. Все тренеры меня сразу нахуй послали, мол больные дрищеганы не нужны, мы лучше возьмём какого-нибудь бывшего лыжника с прокачанной выносливостью и будем с ним шлифовать технику. Решил заниматься сам, пытаясь повторять то, что видел на ютубе и у спортсменов на соседних дорожках. Потихоньку научился правильно плавать кролем. Через 3 года проплыл первый километр без остановки.За 6 лет такого хождения (2-3 раза в неделю, в среднем 2 км за 45 минут) выросли "крылья", увеличились грудные мышцы и стали шире плечи. Пользы, конечно, получил много - прокачал дыхалку, выносливость, стал психологически устойчивее.А потом бросил - надоело самому годами стремиться к тому, чего другие достигают с тренером за 2-3 месяца. Так и не могу выплыть из 20 минут на километр. Хер знает, зачем это всё... Были мысли вкатиться в open water, но нужна хуева куча денег и времени, плюс на открытой воде реально утонуть.
>>1323323>Через 3 года проплыл первый километр без остановки.Ебааааааааать. Чем ты ТРИ года занимался вообще?
>>1323323>>1323323Что-то я прифигел...Серьёзно, чем ты занимался эти 3-6 лет? По твоим результатам ты явно был нулём, тогда твои слова про тренера выглядят как оправдания (либо ты делал что-то не так).2 км за 45 минут, при том, что ты не выплываешь 1 км из 20 подразумевают, что ты всю треню просто плаваешь кролем? А как же техника? Как же специальные упражнения? Для улучшения времени так или иначе надо плавать ускорения.Ещё интересно, что у тебя были за проблемы со здоровьем (что тебя к кочалке на километр не подпускали), и как на них повлияло плавание. Тем более после 6 лет практики.
>>1322388Сплавал. Плыли в итоге 50м, сделал за 13 секунд туда и 14 обратно. В целом доволен, если учесть сколько не плавал уже.
>>1323383>чем ты занимался эти 3-6 лет? Я написал, чем>По твоим результатам ты явно был нулёмЕщё хуже, болел одно время много, больнички и всё такое>твои слова про тренера выглядят как оправданияНе очень понял твою мысль>ты всю треню просто плаваешь кролем?Нет. ещё брассом или на спине, часто с доской>А как же техника? Как же специальные упражнения? Для улучшения времени так или иначе надо плавать ускоренияПробовал всё это, без фидбека это бессмысленно, как мне кажется. Ускорения делал как могу, лол.>интересно, что у тебя были за проблемы со здоровьемЯ не хочу об этом писать.Плавание офигительно помогло мне, конечно. Но всё это очень надоело и превратилось просто в способ поддержания здоровья, тонуса. Почитал тред и понял, насколько низкий мой уровень. Решил поделиться опытом и послушать советы/отзывы.
>>1323416Блин, я 5 лет нерегулярных тренировок пытаюсь из 30 выплыть (начинал с 35, теперь около 29-31 барахтаюсь), а кто-то берёт и с перерывом практики плывёт за 27.
>>1323323>>1323429Чот ты странный какой-то. Скорее всего, ты неправильные Ютубы смотришь и не то копируешь у мимокрокодилов.Вот я, тяжеленный жиролифтер с короткими руками и огромной жопой. За 3 года с нуля вышел на 50 из 31, 300 из 4:50 и 1000 из 19 а в гидрокостюме - из 17. Плавал по 0-3 километра в неделю. И это при том, что меня ноги топят как два якоря, и гибкость нулевая, особенно в плечевом суставе. Знаешь, в чем фокус? Поскольку мне жаль денег на тренера, я, как и ты, учился по Ютубчику. И читал книжки. И старался не заниматься в бассейне бессмысленной хуйней вроде купания на ногах с досочкой или в ластах. И если уж я смог нормально чувствовать себя в воде, ты сможешь и подавно. Конституция у тебя в разы больше подходит для плавания, чем моя. Иди на канал GTN (это триатлеты, но и в плавании они толк знают), ищи видосы Swim Smooth и читай книги Шейлы Таормины и Пола Ньюсома/Адама Янга. Если по пути наткнешься на сектантов Total Immersion - посылай их в пизду.Удачи.
>>1323603>Чот ты странный какой-то.Да, это мягко сказано))>Вот я, тяжеленный лифтер>Знаешь, в чем фокус?Предполагаю, что у тебя всё "вывозят" сильные руки.>Если по пути наткнешься на сектантов Total Immersion - посылай их в пизду.В моём городе это самая дорогая плавательная школа. Учат домохозяек проплывать полкилометра и дарят картонные медальки по окончании курса. Они хорошие люди, просто это бизнес такой.Большое тебе спасибо за советы и мотивацию!
>>1323603Вот ты реально занимался все 3 года, что пришёл к таким результатам? Или были "взлёты и падения"?У меня вот никогда не получалось заниматься больше 6 месяцев стабильно, обязательно либо болезнь, либо перетрен, либо ещё что.И так постоянно - улучшаю результаты на 1-3 секунды, потом за время перерыва всё откатывается назад. Причём такая история исключительно с кролем, уровень батта не теряется.
>>1323735В теории, если ты реально плавал 3 года, то у тебя руки должны были прокачаться до необходимого минимума (хотя мы так и не знаем с каким здоровьем у тебя проблемы, мб. ты однорук, так что тут трудно судить). Просто начни себе постепенно добавлять требования к темпу и сразу появится прогресс в результатах.Анон выше всё отлично расписал, от себя добавлю, что можешь попробовать глянуть упражнения, которые тут в треде описывали.Главное - ориентируйся на чувство воды, тебе должно быть в кайф плыть.
Сап, свимач. Кто-нить юзает наушники водонепроницаемые в бассейне? Рассматривал JBL Endurance dive и разные соньки-самсунги до 8к, но я люблю нырять и проплывать по дну весь бассейн (25 метров), а там как правило пишут "глубина до 1 метра", не подходит, нужно чтоб минимум 3 держало, есть варианты проверенные?
>>1323970 Никогда не понимал любителей плавать в наушниках.В воде ты остаёшься наедине с самим собой, у тебя есть время подумать о жизни или помедитировать, освободив мозг от всего лишнего. Зачем тратить деньги на ненужную фигню, которая скорее всего ещё и довольно неудобная?Если я всё правильно понимаю, то у наушников ограничение в метр не из-за электроники, а из-за возможности повредить себе что-то (по аналогии со шведками).>>1323818Пидорасы, сэр.(Хотя видосы у них не такие уж и плохие с визуальной точки зрения. По технике там только азы и мало чего реально интересного, если ты уже плаваешь).
Переехал из спортача.Я ньюфаг, занимаюсь 4 месяца по ютубу. В школе ещё пару лет занимался в ластах, но это давно и не в счёт. Упор пытаюсь делать на брасс. Получается хуёвенько: 50 метров из 60 секунд, на длину - 8-10 гребков на 25 метров, вместе с выходом (без прыжка в воду, просто толчок от бортика и выход брассом).Чувствую, что проблема в плохом толчке ногами. По идее, он должен давать хорошую скорость, но по ощущениям он даёт не больше гребка. Чтобы исправить, начал делать брассовый сед на суше. Получается какая-то хуета: вообще нет ощущения, что что-то растягивается, сел и сижу спокойно. Приседания брассом даются сложнее, но только потому, что теряю равновесие, а чувства растяжки точно так же нет.В связи с этим интересуюсь, есть ли подробный разбор этого и смежных упражнений, где чётко показывается техника выполнения, где какой угол должен быть и так далее.
>>1324162Не знаю про сушу, но в воде есть очень крутое упражнение, вдруг будет полезно. Суть такова: с дощечкой в руках плывешь ногами, движение как при брассе, но гребки идут поочередно - сперыа правая нога, потом левая, снова правая и тд. Так синхронистки плавают и это пиздец как тяжело. После этого упражнения потом при обычном брассе ощущение, что просто улетаешь вперед.
>>1324224А другая нога в это время просто сзади лежит? Спасибо, попробую так. И всё равно очень хотелось бы услышать от анона что-нибудь про сушу, потому что мои проблемы показывают принципиальное непонимание брассовой растяжки.Алсо, пиздец как не люблю дощечку, вместо неё обычно лежу в стрелке и делаю малоамплитудные гребки, высовывая голову для вдоха. По-хорошему, надо бы купить у народного умельца трубку для подводного плавания и тренировать ноги с ней.
>>1324074Всмыслей себе повредить? Ну, шведки, допустим, глаза выдавливают и прорезают лицо из-за давления на глубине и тонких краев, а наушники что?
>>1324244>А другая нога в это время просто сзади лежит? Нет, другая в это время подтягивается в исходное положение
3х200м комплексом в конце подохуел300м кролем на растяжку400м ускорения кролем по 50 через 50100м заминка на спинеСегодня попробовал вдыхать при батте не на каждый гребок руками, а через один. ВНЕЗАПНО оказалось, что гребок без вдоха сделать намного легче, и при этом прилично возрастает скорость - нужно меньше усилий, чтобы проплыть бассейн.
