ЧТОБЫ НАБИРАТЬ МАССУ НУЖНО ПОТРЕБЛЯТЬ БОЛЬШЕ ЧЕМ ТЫ ТРАТИШЬ. СОЖРАЛ МЕНЬШЕ ЧЕМ ПОТРАТИЛ - ПОХУДЕЛ, СОЖРАЛ БОЛЬШЕ - НАБРАЛ ВЕС. ОРГАНИЗМ НЕ МОЖЕТ СЖИГАТЬ ЖИР И НАРАЩИВАТЬ МЫШЦЫ ОДНОВРЕМЕННО. ЛИБО ТЫ СЖИГАЕШЬ ЖИР И МЫШЦЫ, ЛИБО НАБИРАЕШЬ ЖИР И НАРАЩИВАЕШЬ МЫШЦЫ.ВСЕ ПАШОЛ НАХУЙ прости, но это уж слишком очевидные вещи
>>1319076>Да. Зависит от %жира в организме и тренированности.Нет. Ты тот дибил у которого жир в мышцы перекачивается?>>1319071 (OP)Возможно при небольшом дефиците на фарме. Но фактически это будет не дефицит, просто при повышенном восстановлении организм будет высасывать больше питательный веществ из потребляемой пищи. Кака-то так.
Дефицит дефициту рознь. При правильном БЖУ возможно конечно, почему нет? Если белков и углеводов достаточно для обеспечения пластических процессов, то мышцы будут расти. Большая часть систем организма в повседневной жизни функционирует на жирах. Потребляя необходимый минимум растительных жиров и максимально урезая животный, организм будет использовать свой собственный жир на их нужды. Таким образом, человек сможет набирать мышечную массу и сбрасывать жировую одновременно. Работает это где-то до 12-15% жира, если нужен меньший процент, то придётся изощряться.
>>1319071 (OP)Не массу, а скорее вырастить Н-ное количество мышц, да можно. Масса - это когда ты наращиваешь огромные битки и становишься глыбой (а точнее горой дерьма, лол). На дефиците так нельзя. Но увеличить руку с 35 см до 38 и даже 40 - можно и на дефиците. Мышцы будут относительно небольшими (типа как у Миши Маваши, Конора Мкгрегора, ну ты понел), но выраженными.
>>1319072>ОРГАНИЗМ НЕ МОЖЕТ СЖИГАТЬ ЖИР И НАРАЩИВАТЬ МЫШЦЫ ОДНОВРЕМЕННОЛол, кто-то забыл мультизадачность включить
>>1319154Братан, ты дебил. Ну или отстал в эволюционном развитии. Абсолютное большинство людей может терять жир и наращивать мышцы одновременно, один ты такой ущербный. https://bayesianbodybuilding.com/gain-muscle-and-lose-fat-at-the-same-time/
>>1319521Псевдонаучный бред, на который потом можно ссылаться, когда ты набрал на фарме. Всеж знают что Улиссы, Панды и прочие Чул Суны - натуралы. Надо же им прикрывать жопу, вот для этого и пишется такой бред.Попробуй это на себе, потом пруфани формой до и после. Я вот 15 лет набираю/сушусь и что-то не набирается мясо на сушке, даже на фарме, никак, ни при каких диетах, ни на кето, ни на низкоуглеводке, ни на чередовании, ни на каких других обрезках калорий.
>>1319633Я вот тоже не верю что надефиците могут расти мышци, но СТранная хуета происходит. Занимаюсь чуть больше полотра года и сейчас 2 сушка на которой я увеличил значительно белок и немного жиров, урезал угли. И делаю на 1-3 повторения больше на каждой тренировке на дефиците. Получается же мышци растут раз силовые не упали, а повторения выросли
>>1319697Да такого быть не может. На дефиците состояние вялое пол дня и силовые должны падать , но этого не происходит. Посмотрим что будет на след недели. Если они остануться как были на этой недели или так же будет +1-2 повторения я охуею просто.Допустим вчера был жим ногами 140кг сделал 16/16/15/16, а на прошлой недели тот же вес был 16/14/13/13
>>1319696>сейчас 2 сушкаЗачем тебе сушка через 1.5 года занятий? Там мало что нарастёт за это время, а ты уже сушишь. Я б на твоём месте понабирал ещё годик. Да и какой смысл в зиму сушиться, соревновательный сезон кончился, лето не близко.. никому твой пресс под пуховиком не нужен.>делаю на 1-3 повторения большеВ начале сушки резервы ещё не выработаны, вот если ты +10 в жиме добавишь...
>>1319732>На дефиците состояние вялое полСостояние вялое, когда у тебя гликоген в ноль. У меня такое бывает только крайние 2 недели сушки, когда углеводы на нуле + 2 часа кардио + памповые тренировки. Тогда прост включаешь жиросжигалки типа Липо-6, они норм так энергию дают.
>>1319915>Зачем тебе сушка через 1.5 года занятийМне просто не нравиться долго на массе находиться по пол года и тд. + я когда на массе частенько срываюсь на джанк фуд.2-3 месяца набираю ,1 сушусь>вот если ты +10 в жиме добавишь...Я даже намассе не добавлял по 10+)>>13199201 раз в неделю гружусь быстрыми углеводами на 3000+>когда углеводы на нулеУ меня в дни тренировок 260+-, в дни отдыха 200гр углеводовНА этой сушке решил попробовать жиросжигатели. Хотел блэк спайдера взять,но его не было и купил липо-6 блек ульта концентрированый. Пью 1 капсулу за пол часа до тренировке. Из эфекта только энергию даёт неплохую, но я думаю это из-за содержания большого кол-ва кофеина. Болше ничего от приёма не заметил.Состояние вялое у меня только на след день после тренировке в первой половине дня, а потом вроде норм, но ближе к вечеру жрать охота(
>>1319915Ну и мне похуй на это зимой набираю, к лету сушусь>никому твой пресс под пуховиком не нужен Он в принципе нахуй никому не нужен+ зимой дохерища праздников и почти у всей семьи дни рождения зимой. Чутли не в месяц по 2 раза
>>1320006>Он в принципе нахуй никому не нуженНе, летом на пляже девочки текут, мальчики завидуют. Когда-то я мог на пляже из левой компании под разговор увести любую понравившуюся девочку... я бы и сейчас мог, но жена обижается.
>>1320092>Когда-то я мог на пляже из левой компании под разговор увести любую понравившуюся девочкуЛол, это было потому, что ты подкатывал к таким компаниям, где пацаны были нерешительными лохами, а бабы - шалавами, и все вы были ещё юны и неопытны. Если в компании был бы нормальный пацык, ты бы в рог быстро выхватил за попытку увести тёлку, даже если тёлка принадлежала не тому пацыку, и вообще была согласна идти с тобой. Инфа 100%.
>>1319071 (OP)Можно, если дефицит создаётся за счёт жиров, и при этом есть свой жир - в таком случае организм будет использовать последний. У Гусева на канале есть видео с Селуяновым - можешь посмотреть.
>>1319071 (OP)Вкачусь в тред с позиции опыта. Да, судя по всему можно. Я сейчас на 2050 - 2100 калорий в день. Упор на белок больше 2 г на кг( да да адепты щас обоссут меня что больше 2 г нельзя) жиры где то 0,7 -1 г углеводы 2 г . Результат на фото 1.5 месяца. Силовые растут.>>1322435 смотрел видос. По ходу селуянов был прав. Но я к сожалению не могу без жиров. Поэтому я урезаю углеводы что в общем тоже дает результат. Но схему Селуянова с.жирами хочу все таки попробовать через месяц
>>1322652слушай ну у тебя какой вес собственный?ну я тоже под вечер жрать хочу это нормально на диффиците, если овощи в себя не пихаешь, которые тупо желудок забиваютСлабость есть ну может под самый конец дня . Но тренировка у меня в 7 утра так что на ней это никак не сказывается
>>1322654Набирал до 75, щас сушусь и уже 72. Да у меня это не под вечер, а постоянно, вроде поел и через пол часа будто и не ел. Сегодня тренировка ног была, так я вообще думал подохну блять или платформой придавит к хуям. Кое как домой пришёл. Благо завтра загрузка
>>1322782х з у меня изначальный вес был 78 щас 76 может даже больше. Блин ну я привык уже , раньше обжирался как скотина. Не знаю кушай овощи и клетчатку , с них меньше жрать охота.Я колу зеро пью много, потому что сладкого хочется, такой обман организма
>>1322921>Ты же на курсе, там и на дефиците рости можноСенсационные новости:Двачеры придумали как обойти законы термодинамики!
>>1322946жиро пауэрлифтинг в любителях 6 лет, до 2014 потом вообще не тренировался никак собсно до осени этой. Решил что жиронабора мне хватило тогда и стал заниматься в принципе по силовой схеме с прогрессией нагрузок и базой но на дефиците углеводов. Пока вот такой результат, дальше посмотрим
>>1322954Человеческий организм - не термодинамическая система в идеальном понимании этой фразы. И жратва в нас не горит синим пламенем, как в ебанном калориметре. В организме работают ферменты, и организм сам разбирается, куда и что ему направить.Вспомни, что есть астеники, которые жрут по 4К Ккал и ссут в лицо жиробасам, у которых ОЙ КАЖДАЯ ПИЧЕНЬКА СВЕРХ КБЖУ В ПОПУ ОТКЛАДЫВАЕТСЯ А есть нигеры, которые жрут одну пригоршню говна в день и как-то при этом ухитряются не подыхать, да еше и по деревьям прыгать.
>>1322986>есть астеники, которые жрут по 4К Ккал и ссут в лицо жиробасамТолько в твоих фантазиях. Либо приводи ссылку на пабмед, где эти "астеники" жрут 4000 ккал не по их же ахуительным историям, а в контролируемых условиях.
>>1323049И все таки , ты доебался до слов, а мысль у челика верная. Наше тело не закрытая идеальная термодинамическая система.И да в теории можно набирать мышцы и сжигать жир.Набирать вес и скидывать в целом одновременно нельзя.НО конкретно жир мышцы , а если еще конкретней то миофибрилы и жировые клетки - можно.Потому что процесс роста мышечных структур миофибрилл ( именно миофибрил, а не саркоплазмы) и процесс опустошения жировых депо регулируются разными гормонами и могут протекать параллельно. Главное обеспечить подходящие условия. и фотка выше пример. У чела явно процент жира упал при том что мышцы стали чуть больше видно что пресс появился
>>1322954При чём тут вообще термодинамика, даун? Организм подчиняется законам биологии. Если большая часть систем человека работает на жирах, то что же мне, интересно, мешает расти на дефиците по калориям за счёт жиров, но 2гр/кг белков и углеводов, а, термодинамик? Ничего.
>>1322782На низкожировой диете такого не бывает. Зачем вы мучаетесь на низкоуглеводке. Помню один раз попробовал, и в таком состоянии не то что тренироваться - просто жить тяжело.
>>1323261Двачую, у меня какая-то тревожность началась и ощущение что я на другой планете, как будто давление атмосферы усилилось на меня. Думать стало тяжело, говорить, видимо начал кортизол повышаться, всё начало бесить и утомлять. Зато желание ебаться исчезло, может это поможет дрочерам бросить теребонькать.
>>1323261поясни на низкожировую? чтото инфы про неё мало. особенно на ютубе. Мб она как то по другому называется.
>>1323709Ну как бы из названия непонятно? Делаешь дифицит калорий , но не за счет углеводов а за счёт жиров.
>>1324045Мозг, лимбическая система и нерваная работает на жире, хочешь дауном стать? Вперед на безжировую.
