Что-то не нашёл треда про занятия с тренером, инструктором и т.д. Есть ли смысл платить бабки и сколько, как вообще найти нормального йоду, который сделает из тебя джедая, в общем как не обосраться. В чём подводные, как альфа качки разводят на бабки и добавки бедных омежек. Тупых тренеров как говна, но я не слышал ни одной толковой истории успеха (типа был дрищ - стал по 75 кг мышц), тупых девок в расчет не берем. Сам пытался ходить несколько раз, в подвальную качалку, максимум было 1,5 месяца, заебался пзд, технику сам пытался поставить, в итоге заболело плечо и я забил, вес так и не пошёл, силовые тоже. Стата 171/55 вот такой дрищара, последняя надежда на толкового тренера или просто забить хуй, пойти в бассейн и просто кайфовать от плавания.
>>1311637тупо никуда не ходить и пытаться жрать больше? Как-то раз чисто по фану 1 неделю считал рацион в FatSecret получилось 1600-1700 в среднем, как блять запихать в себя больше и есть в этом смысл без кача ?
>>1311630 (OP)С тренером обычно занимаются две крайние категории граждан - дрищи дистрофаны и жирнейшие жирухи. При этом дрищи остаются дрищами, а жирухи - жирухами. Вот и подумой.
Нихочу жрать через силу!!! Нихочу ни в чём разбираться!!! Ьренер за требя это делать не будетИДи на хуй
Этот мистер пельменная пытался себе сам технику поставить и убил лишь плечо. Думается мне что за эти 1.5 месяца он заработал себе несколько грыж и протрузий, только он об этом не знает.бля, гений, тренер нужен на то чтобы технику поставить, а с питанием и сам разберешься, если не имбицил>Стата 171/55Тебе 15?>вес так и не пошёл, силовые тожеВ лучшем случае ты бы за 1.5 месяца набрал бы 700грамм сухих мышц.Тебе надо все и сразу, ты не готов трудиться, даже на тренера зажал денег. Ты просто червь-пидор, можешь даже не ходить в качалку, телки тебе не станут давать.
Думаешь, почему везде мотивирующие фотки "до и после" - превращение жирного кабана в накаченного кабана? Дрыщ всегда будет дрыщем. Даже Бред Пит из бойцовского клуба, на пикче чуть выше - не набирал, а сбрасывал и худел, потому няша. Дрыщу ничего не добиться, потому я, например, перешел на турнички - уже могу обоссать среднестатистического кочку "кто больше подтянется". А с приходом ебаных дождей-холодов вкатился в пародие на бокс (в местном фитнесклубе его обозвали боксом, но это фитбокс или хуй знает, как называется, короче без спарингов и вообще все максимум лайт) - веселее чем в кочалке, партнеры по лапам - часто тяночки, да и полезнее, выносливости добавляет.
>>1311969ептыть хоть кто-то четко ответил, сам это заметил, спасибо значит буду запихивать в себя еду через силу и читать мануалы>>1311983К чему эта пикча? (надо бы БК пересмотреть, четкий фильмец)>>1312008Я хз каким нужно быть камикадзе-имбецилом чтобы за месяц заработать грыжупочти угадал, только +10 лет прибавь
>>1312028>и Starting Strength / Stronglifts 5x5Ну и зачем ты неэффективную фигню рекламируешь? Ивизавр с реддита уже аргументировано и с ссылочками на исследования пояснил чем же плохи эти программы, и предложил альтернативу.
>>1312548Сказал как пернул в лужу. На стороне Ивизавра ссылочки на исследования, величайший возможный аргумент в интернет-споре, а на твоей стороне только поток воздуха из твоих отверстий.
Мимокрок итт.Мне тренер считает жрачку (КБЖУ), следит за весом, корректирует. Планирует каждую тренировку, ведет учет весов, дает отдохнуть когда надо, заставляет ебашить интенсивно когда надо и тд. Оч повезло с ним.
>>1312023Ты ведь понимаешь, что толку от твоего фитбокса - перни да намажь. Физуху ты не подтянешь, а на улице тебя разъебет васян-перворазрядник (к слов тот самый дрыщ)
>>1313304Толку от твоих умничаний на дваче - перни да разотри. Физуху ты не подтянешь, а на улице тебя разъебет васян-третьеразрядник.
>>1311630 (OP)Я б на твоем месте не с того заходил, тебе нужно с кочкой закорешиться, делать как он, думать как он и просто воспроизводить его опыт. Нахуя тренеру тебя эффективно накачивать? Ты ведь перестанешь ему заносить бабло. Так что он будет заинтересован в медленном твоем прогрессе. А кореш кочка он не ушлый торгаш программами, у него одна извилина, она ему говорит двигать тяжести рычать и двигать тазом
>>1313086Наисследовать можно всё, что угодно. Есть огромное множество исследований, которые диаметрально противоположны друг другу.
>>1313873>Пиздец, каждую тренировку - overhead press?Что в этом такого? Обыкновенное дело. >как он блять это обосновывает?https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/4uijsl/a_detailed_look_at_why_stronglifts_starting/Пишет что в SL и SS слишком низкая частота тренировок для верха тела.
>>1313873патамушта риппето написал, что все крутые чуваки должны его делатьа на самом деле довольно таки дрянное упражнение, что гробит низ спины, даже если напрягаеш попку
>>1313941о мамкин лифтер с жимом 50 кг кукарекнулесли жать веса сопаставимые с собственным то спине пизда, колько попку не напрегай, с бабскими весами понятно что шара
>>1313899>Пишет что в SL и SS слишком низкая частота тренировок для верха тела. Ну ебта база сила!! Ноги нужны шоб свой тест вырабатывался!! Так шо делайте присед, присед, снова присед и становую тягу, а раз в месяц делайте верх тела. Вы ж не химики!!
>>1313949Инвалид, ты сколиоз и кифоз забыл вылечить, прежде чем со швунгом жать свой 59-килограммовый вес.
>>1313966Ты в глаза ебешься, в той программе абсолютно все упражнения базовые и на каждой тренировке есть или присед, или становая, а чтобы тест вырабатывался, достаточно яйца иметь.
>>1312072Зачем ты мне пиздишь, сучечка? Треть реддита хуярит по SS, потом перекатывается на Вендлера или Madcow. Щас, по-моему, даже бегиннеры начинают сразу с Вендлера, но по мне так Вендлер слишком объемен для начинающих.
>>1314273If You're New or RustyIf you've never done any strength training or have not done any strength training for many years, and are having difficulty choosing a program, r/Fitness recommends the following training path:Хотя вижу новые идеи:Start with Phrak's Variant of the Greyskull LP program. Do some light cardio at least one day a week, and HIIT or Conditioning work at least one day a week. Do this for 3 months. (If you're already comfortable with the basic barbell lifts, you should skip this step.)After 3 months, switch to either 5/3/1 For Beginners or GZCLP. If you choose GZCLP, make sure to continue doing at least one day of light cardio and at least one day of HIIT / conditioning.Stick with your choice from Step 2 for at least 6 months. After that, choose any other program you want.
>>1314273треть реддита вниманиебляди с синдромом пиздабола, если манька пожала чуть больше сотки - сразу начинает продвигать свою уникальную митодигуа поскольку ума мало, а креатива много, то все эти колхозные изыски суть вариации на тему сс, билла стара и прочей линейной прогрессии, если манька что-то слышала о вестсайде, то сразу идет ежедневная волновая периодизация
>>1314273Все эти программы хуёвые. Писать программу для новичка - самое лёгкое, что можно придумать, ведь новички растут просто от ВСЕГО. Через 2-3-6 месяцев эффект новичка заканчивается, и эти "тренера" начинают придумывать сказки про адаптацию, смену программы и прочее. Грамотно составленная программа будет работать вечно, вплоть до генетического предела, и не требует никакой периодизации, кроме полностью отдохнуть от зала 2-4 недель в году.
>>1314393Пиздобольство чистой воды, абсолютно все билдеры, пауерлифтеры, тяжелоатлеты, гимнасты, боксеры, футболисты, все меняют свои программы периодически, иначе прогресс застопорится, организм слишком хорошо приспосабливается и перестает развиваться.
>>1314403Если программа составлена грамотно - её не нужно менять. Точно так же, как бессмысленны смены упражнений, повторов и тд. Адаптация может происходить к определенному весу, заключается она в том, что ты перестаёшь получать отказ. Поднимаешь вес - получаешь отказ - выделяются гормоны. И так до бесконечности (до ген предела, который из-за неграмотных тренировок очень сильно недооценён). Ну и программу надо менять, если сменилась цель тренировок, тут само собой. И кстати приводить в пример билдеров - это просто пиздец, большинство из них идиоты, судя по тому, что всякие авторитетные тренеры чемпионов рассказывают как прокачать внешнюю головку трицепса и пик бицепса.
>>1314334Постоянно сижу на редитовском физаче, никто нам не занимается по уникальным митодигам, пользуются премейдом. Вбиваешь максимумы и хуяришь по программа. В последнее время в топчике все же Вендлер. Олсо, его книга есть на русском.
>>1315315>вендлервсе таже лп, без подсобки, с ебанутой периодизацией и спижжеными у старра тяжелыми/средними/легкими днями>редитовском физачеfacepalm
>>1311630 (OP)Тренер обязателен первые пару месяцев минимум. Если не хочешь потерять время, здоровье, нервы, деньги в пустую, то бери хорошего тренера, стоит дорого, но окупается результатами.Ты не сможешь поставить себе технику самостоятельно, составить программу индивидуально, выработать ритм эффективной тренировки и тд и тп
>>1311630 (OP)70% успеха заключается в питании. Если тренер ничего про него не говорит, впаривает программу тренировок и какие-нибудь добавки, то это хуевый тренер. Не хочешь быть жестоко кинутым - найми бабу-фитоняшу, причем постарше 30 лет.>>1311969Иди-ка на хуй, 15 кило слетело за 3 месяца.
>>1315372>без подсобки>без подсобки>без подсобкиС удовольствием с тобой подискутирую, но ты почему-то любишь спизднуть о том, в чем не имеешь представления. В Вендлере подсобки примерно заебись, при своем весе 90 кг тоннаж подсобки (50 подтягиваний) может превзойти тоннаж основной четверки. Но народу нравится. > если манька пожала чуть больше сотки - сразу начинает продвигать свою уникальную митодигуЩитаю, что рядовому девственнику с двачей лучше приобщитьяс к опыту тех, кто недавно перешагнул сотку, чем Чэдов Тандеркоков, которые НУ ПРОСТ ДОБАВЛЯЙ 2,5 КГ НА КАЖДОЕ ТРЕНЕ И КОГДА ПОЖМЕШЬ 150 ТО ЗАДУМАЕШЬСЯ О СМЕНЕ ПРОГИ))
>>1311630 (OP)Лучше пойти на групповые занятия кроссфитом. Там обучат базовым упражнениям с штангой так же внимательно, как при индивидуальном тренере в качалке. При этом ты экономишь кучу денег. Одна тренировка индивидуальная 1000-1500, а абонемент в кроссфит на месяц 3000-5000 тысяч.
>>1315822> подтягивания>подсобка>вендлер> чувак играл в американский футбол в колледже> омежка что пожал соткучто ж ты делаеш содомит>Чэдов Тандеркоковкатегоричность высказываний выдает в тебе вот этого>рядовому девственникутак что слушать простатитщика, неспособного на четвертом десятке найти бабу на поебацца, зашквар
>>1313863А катал бы паладинчиком дальшее, не откинулся бы в 22 года, когда жинь предстает пред тобой во всем великолепии. И ? Сгнил уже давно, а телочки его на других флейтах играют.
>>1315888>Лучше пойти на групповые занятия кроссфитомА еще лучше на эти деньги снять шлюху. Здоровее будешь если у нее справка свежая
>>1315981Ты свои приоритеты расставил, здесь с другими люди.Ты просто скатываешь в демагогию и обсуждение тебя любимого.
>>1315888Не соглашусь. Кучу раз видел, как люди на фронтальных приседаниях держат штангу указательными пальцами/прогибают поясницу на жимах стоя и всем похуй. Поэтому если есть деньги - лучше идти к тренеру и брать персоналки, чтобы он подкорректировал лично твои слабые места.
>>1315991У тебя просто нет внятного аргумента против. От шлюхи больше удовольствия и пользы, чем от этого вашего дрочева.
>>1316331Блять, да причём тут шлюха вообще, придурок. Лучше шлюхи пицца за 700р из додо и дешевле. И что дальше? Идиот без логики.Тут тема о спорте.Ебать вы тут на дваче мутировали по уровню мышления до грибов.
>>1316336Ты просто тупой дебил.>Лучше шлюхи пицца за 700р из додо Да ты хоть понимаешь, о чем говоришь?Хуйню какую-то несет, даун. Пицца, блять.
>>1316344Нихуя, двачую тому, пицца за 700р лучше шлюхи. Как вообще можно платить за секс, если его можно взять бесплатно? А вот пиццу сложнее достать, чем тянучку развести на поебушки
>>1315930Че сказать-то хотел, мань? Что ты не уважаешь Вендлера? Что ты не считаешь подтягивания подсобкой потому, что они не подводят к конкретному упражнению из тройки? Что ты интересуешься моей половой жизнью? Что конкретно ты хочешь посоветовать начинающему? По-моему, ты споришь просто ради спора.
>>1317132>Что конкретно ты хочешь посоветовать начинающемусделать бочку>По-моему, ты споришь просто ради спора пиздей ты тупенький
