ДЛЯ НОВИЧКОВ:Q: Как начать бегать?А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharingТакже, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.Q: Как мне сдать зачёт на 3км?А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3lВ любой непонятной ситуации смотри этот канал: https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured____________________________________________________________________________________________Некоторые полезные видео по бегу:Бег и сердце:Часть 1 - https://www.youtube.com/watch?v=cDX9rzreF6AЧасть 2 - https://www.youtube.com/watch?v=eKkAobqV54IQ: Болят колени, Анончик, помоги!A: https://www.youtube.com/watch?v=IcxDJGh0gkkQ: Болит надкостница, Анончик, помоги!A: https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310Q: Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!A: Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы": https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMUQ: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.- почти полная стопа https://www.youtube.com/watch?v=xtGIW8DKrVE- с носка или пятки? https://www.youtube.com/watch?v=hjT-npy-dZo- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от спортивного комментатора: https://www.youtube.com/watch?v=aT7Tws9nkGE- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала: https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7cНекоторые полезные каналы по бегу :- https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.Каналы в Тель-Авиве:s10.run — /10runНогибоги — /nogibogiБегать просто — /runforhealthКНИГИ:1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпуритьhttps://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=54150712. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_4374060153. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгуПро пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4ПРО ОБУВЬ:ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.comШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/Разные полезные ссылки:Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.https://defy.org/hacks/calendarhack/Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топикеА ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30aВыбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.Прошлый тонет тут: https://2ch.hk/fiz/res/1269865.html
Этот тред лигитимный?
А чего тот закрыли?
Катится дорожкаПод толстенькие ножкиШпурит понемножкуДимка-жиросвинкаГрозою, УраганомНа длительной пробежкеНесется по ШушарамИван, обдав всех жаром!Иван Бежит по ГовороваС небритым злым лицомА Шпурик громко топаетВ квартире нагишомОн шевеля сарделькамиПроломит пол к соседям снизуИ устремится прямо в адК чертямВперед к победам путь пробьетОдин лишь марафонов укротительНаш скромный полубогЛегкоатлет Иван.
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
У нас было 2 пары кроссовок, 75 тюбиков с гелем, 5 упаковок изотоника, пол-солонки витаминок и целое множество футболок всех сортов и расцветок, а так же пульсометр, тайтсы, ящик макарон, пинта энергетиков и смартфон со стравой.Не то что бы это был необходимый запас для марафона. Но если начал набирать беговые объемы, становится трудно остановиться.Единственное что вызывало у меня опасение- это энергетик. Нет ничего более беспомощного, безответственного и испорченного, чем кофеиновые зомби.Я знал, что рано или поздно мы перейдем и на эту дрянь
Мой батя ебашит вообще адовые тренировки. Ну такая вот примерно пробежка усредненная, потому что вариаций масса. Приходит в парк, там он не разминается, разминка — это не про моего батю. Он приходит, сваливает вещи под деревом и начинает темповую. Добавляет в нее огромное количество максимальных ускорений, фартлеков, ИНТЕРВАЛЫ! для вязкости, забеги в горку сверху. Все это повторяется до дыма из жопы. Потом снимает майку и остужается на бегу. Потом батя заканчивает и щедро попив минералочки начинает СБУ. При этом бежит по тропинке шкрябая по ней кроссовками. Бежит и приговаривает полушепотом ух бля. При этом у него на лбу аж пот выступает. Любезно мне иногда предлагает присоединиться, но я отказываюсь. Надо ли говорить о том какой дичайший пульс потом? Колотит так, что пульсометр от груди отваливается.
— В общем, когда я сделал разминку на стадионе… А шпурик, он, понимаешь, сука, проспал. Так бы он должен разминку заметить мою, ну, и ему помыть дорожку на стадионе. А я размялся и сразу побежал тренировку, ну так, тихо. А они, значит, сука, раздели меня, ну когда поняли, что я крутил суставами и у меня ещё в суставах гибкость-то осталась, вот. Ну, хотели так это меня тоже шпуриком уже сделать они все, ребята. Но я орать стал, блядь, глаза закатил, ну, завизжал, так, знаешь… Не знаю даже, чё нашло на меня. Визжал так, блядь, выл. Они говорят: хуй с ним, понимаешь? Просто, ну, показали мне упражнения, блядь, ну, и заставили повторить немножко, блядь, ну… Потом в другую часть перевели, блядь. Ну это когда я еще на срочной был.— Ну и как разминка, полезная?— Разминка, ну так, знаешь… как земля.— (Смеётся.) Да я не думаю.— Да… ну, спортсмены же крутят суставами, ну а чё, они же… ихнее сердце даже лошадям пересаживают.— Ну что тебе, разминка понравилась что ль по ощущениям?— Да ну… Ну, понимаешь, они же пизды дали, тут такое было настроение у меня…— Не, ну я так понял, что ты так… ты рассказываешь мне, я так понял, что тебе понравилось разминаться.
>>1274543Закрыто по просьбе правообладателя гей-порно
>>1274555То есть с помощью этого гей-порно можно закрывать треды?
>>1274558Думаю, с помощью этого гей-порно можно и жену Ивана закрыть.
Пиздец, какие же страшные озлобленные мрази попадаются в бегаче. Думал, в группу в Страву вступить наконец-то, как никак вышел на объемы, которые не стыдно показать. Но после этих гейколлажей ну нахуй, потом ещё сидеть тут маневрировать. Буду просто кудосить Ивана и Илью :3
>>1274568Не думаю, что он озлобленныйУверен, что коллажист считает себя искрометным шутником и душой компании, лолДа и 70% поржет или хотя бы улыбнется анально-жопному юморку
>>1274568А мы запилим гейколлажи на всех, кто кудосит Ивана и Илью.
>>1274572>считает себя искрометным шутникомПостоянные визгливые оскорбления на пустом месте - это не шутки, а распущенность и озлобленность неудачника.
>>1274574Ну окНе вчитывался
>>1274568На бордах же только гниды сидят. Никогда не понимал людей, которые стремятся как-то сблизиться с местными обитателями, дать о себе инфу.
>>1274576В /б традиция, что если человек сдеанонился, т.е. дал о себе достаточно информации, чтобы вычислить его адрес, то другие аноны непременно должны приехать к нему и насрать под дверь. Странно, что в физаче этого нет. Я бы каждому из Стравы по очереди срал
>>1274581Ну так сри. Отчеты можешь выкладывать прямо сюда.
>>1274581>Странно, что в физаче этого нетПотому что здесь не /б/.
Суп, бегунцы, как побыстрее реанимировать ноги после длительных (20км+)? Не могу, надо минимум два дня полного отдыха, тогда получается обратно вкатиться в план, но из-за этого пришлось перейти с 5 тренировок на 4 в неделю, что, естественно, сказалось на суммарном пробеге. Заминку делаю, дополнительную растяжку делаю, валик юзаю. Что ещё попробовать? Холод? Контрастную ванну? Проблема чисто в забитости, ничего не рвется, не тянется, просто дубовые ноги два дня. Темп держу средний, где-то на минуту медленнее своего М-темпа. Если бегать медленнее, то слишком затягивается тогда тренировка и становится только хуже, поэтому текущий темп считаю для себя оптимальным пока что. Быстрее бегать тоже нет смысла, тогда буду не успевать восстанавливаться уже по другим причинам
>>1274581Впиши в свою тетрадь традиций "олдфагов", что на профильных форумах срутделают его талисманом клуба, лол только тех, кто откровенно флажками в жопе гордится и пиздоболит
Где вы заказываете стартовые номера?
>>1274587Репортнул мразь. Ты меня, озлобленная тварь, уже просто доебал. Начистить бы тебе ебасос
https://www.youtube.com/watch?v=WaBWtwqWpXo
Этот тред Особый, потому что в нём, все противоборствующие стороны примирятся и будут жить в мире.
>>1274549ебать, как Долгую Прогулку Стивена Кинга напомнило.
ИТТ народу много только летом, или круглый год?
>>1274602Тут много в апреле-мае.
>>1274602Сейчас осень наступит и дождями вымоет отсюда все дерьмо
>>1274607>вымоет отсюда все дерьмоБудем надеяться.
>>1274602Когда школьные каникулы заканчиваются, остаются только бегуны, озлобленки возвращаются к своим традиционным опиздюливаниям от Ерох и идут плакаться в \б
>>1274591Я пробегаю 500 метров за 70 секунд, соси хуй чмоха
>>1274613А я пробегаю 500 метров за 15 секунд. Пруфов тоже не будет
Бегущий Гуру Шри Чинмой, примирит этот тред.
Как вам писечка? 1,5 метра, а бежит марафон на полчаса быстрее Иванаhttps://en.wikipedia.org/wiki/Charlotte_Purdue
>>1274568Ты что кисейная барышня? Норм у тебя пригорело с безобидной картинки мема, которую можно встретить в любом крупном паблике вк. Аж раздувать тут на ровном месте начал: гейколлаж, озлобленные мрази. Еще что придумаешь, неженка?
>>1274586Может ты пока не готов к частым и большим нагрузкам? Побегай пару лет, усталости не будет.
>>1274610То есть ты скоро уйдешь?
>>1274602Летом много, тред за неделю улетает. Зимой же месяцами не могут до бамплимита дойти.
>>1274620айда обниму глазки как то сильно близко друг к другу
>>1274620Норм соска, ты ее еще в прошлых тредах постил. Но мне по нраву больше 14-ти летняя девочка, которую тоже тут как-то постили, бегающая в 13-14 лет на уровне взрослого МС.
>>1274584двачую. Люди из /b это люди без интересов. Или в такой период жизни, когда сидишь обиженный на всё вокруг и ничего не делаешь.Любой тематический тред двача, уже выделяет людей из серой /b массы.
>>1274626> пердюНе перди. Хотя нормально она попердывает на 10км - 32:03.62, местным и не снилось столько.
>>1274586ну ты почти все делаешь.может тебе помогут компрессионные гетры. Но это уже последние 5%грамотное увеличение объемов>заминка>растяжка>валик>ванну с морской солью не сразу после бега>компрессионные гетрыснизь длительную до такой после которой можешь на следующий день пробежать 5рку в легком. То есть до 18 или 15км. А на следующий день забегивай это восстановительной и смотри. А потом опять нарасти длительную постепенно. 10% к времени.
>>1274590https://russiarunning.com/регистрируешься за деньги на забег. Там есть положение соревнование в котором описано что надо что бы принять участие. Организаторы рассказывают где получить свой номер, обычно за день до забега или в день забега за 1-2 часа до него. Получаешь и бежишь.
>>1274599>Долгую Прогулкускачал, почитаюкто еще хочет тутhttp://flibusta.is/b/322255
>>1274635Спасибо за советы, попробую
>>1274638Массаж еще.Я даже готов научиться самомассажу и делать себе.Кто нибудь так изгаляется? Может видео или почитать что нибудь готовы посоветовать?
>>1274645Вот такую тему нашёл:Текст:https://the-challenger.ru/zdorove/profilaktika/chto-takoe-miofastsialnyj-reliz-i-zachem-on-nuzhen/Видео:https://www.youtube.com/watch?v=Mlh4nyMAdXE
>>1274637>скачал, почитаюИмей ввиду, это не про бег. Вообще не про бег.
>>1274650Я именно проверенное спрашивал, но спасибо посмотрю.По поводу миофасциального релиза скажу по своему опыту. Как то поясница начала болеть после тренажерного зала, нагуглил эту тему и стал прокатывать на большом фитнесс мяче, 75см вроде, поясницу со всех сторон. Через неделю прошла боль. И в дальнейшем я раз в две недели делал по 5 минут, и боль больше никогда не возвращалась.
>>1274651ну это очевидно, просто я стивена люблю, а эту не читал, и вообще у него мало читал (лол, но некоторые люблю)
Есть кто после сотряса начинал бегать? Как долго последствия вылезали? Был около 7 месяцев назад, до сих пор штырит, если зллупотреблю "высоким" пульсом. Слабость и вся хуйня. Проходит только на следующий день.
>>1274620Хороша!
>>1274620Ябывдул
>>1274497 (OP)Вот так человек бежит на беговой дорожке. Просто и понятно. Есть еще дебилы которые думают что дорожка вместо тебя бежит?
>>1274666Шпурик, ты клоун, нахуй иди.
>>1274667Науке похуй на твои чувства.
>>1274666>>1274666>дебилыВы тредом ошиблись, обиженка озлобленная. Здесь настоящий бег обсуждают, а не кардиотренажеры. Выплескивайте свой негатив у себя в загоне.
>>1274666У тебя там в свинозагоне фанатов что ли не хватает, ты сюда за вниманием пришёл? Ща мы тебе быстро хуёв за щеку напихаем
>>1274666Дима. Ты самый сильный. Самый умный. Самый быстрый бегун. Куда уж нам до тебя, повелителя и знатока бега. Добра тебе, о великий и материнских ласк побольше.
Кстати, Егор Ручников рассказывал, что к своему личнику в Роттердаме (2:32) готовился на беговой дорожке онли, ибо погода в его городе (соответственно, до начала апреля включительно) не позволяла нормально тренироваться на улице. Стоит ли нам ждать подобных достижений от Димасика, ведь в отличии от любителя Егора он-то уже минимум КМС по беговой дорожке?
>>1274677Вообще-то он одумался и стал опять качаться, как нормальный мужик. Оставив бег пидорам.
>>1274666https://www.youtube.com/watch?v=sK87TzMkG6I
>>1274666Всё правильно, даже старина Парнякор подтверждает, что дорожка эквивалентна бегу по улице. Не обращай внимание на злопыхателей, продолжай покорять тридмил и унижать страводрочеров.
>>1274681>ваша задача просто переставлять сосискноги
>>1274680Дима, ты опять пишешь о себе в третьем лице.
>>1274683Он как раз говорил обратное, что ни одна дорожка не заменит настоящий бег.
>>1274686Не пизди. Вот тут: https://runiron.com/treadmill аргументированно объясняется, почему бег на дорожке ПОЛНОСТЬЮ эквивалентен бегу на улице.
Читал в прошлом треде про ТРЕНИНГ МАСКУ и вспомнил, как армейкопетухи пиздят про бег в противогазах. Скажите, тут есть адепты АРМЕЙСКОГО БЕГА т.е. в противогазе, берцах, камуфляже и с отягощением вроде вещьмешка с говном или игрушечного страйкбольного автомата?
>>1274544гениально!
Дорожка - прошлый век. ВКАТЫВАЮСЬ В ЭЛЛИПСОЙД!https://www.youtube.com/watch?v=_LX43uRVXp0
>>1274690Дима, ты заебал. Всё говно из интернета собрал в подтверждение своих манятеорий? Хуле ж ты Московский Марафон из 3 часов ещё не выбегаешь? Ах, да, ты же не умеешь бегать по асфальту, хотя БЕГ ПО ДОРОЖКЕ ПОЛНОСТЬЮ ЕМУ ЭКВИВАЛЕНТЕН
>>1274497 (OP)И где мой божественный c25k мммм????
Кто-нибудь на таком бегал? Интересный вариант на зиму.https://www.youtube.com/watch?v=LtWNJ0rFWSM
>>1274696Переведи свою ссаную таблицу на нормальный язык, тут англичан нет
>>1274696с25к в прошлом. Новый план в шапке.
>>1274691Служил в армии 5 лет назад, благодаря долбоёбам в рядовом составе удалось попробовать почти всё:1. Бег в берцах 5км на зачёт. Амортизации ноль, нога болтается шо пиздец, ибо берцы из твоего размера за 3-4 месяца превращаются в +2 размера. Всё натирает2. Бег в ОЗК с противогазами. Это было наказание за проёб. Бежали летом, противогазы старые с забитывами клапанами. Бахилы ОЗК шлёпают при беге, потеешь как сучка в этой резине, пот льётся градом в трусы, дышать вообще нечем. Пробежали один круг, старлей отъебался, курильщики чуть не подохли, кек3. Бег по 5 форме зимой с вещьмешком, автоматом, сумкой с 4 полными магазинами, штык ножом, противогазом в сумке. Всё это на тебе, трясётся, болтается. Пробежали что-то около 3км до окопов и по норкам. Потом сидели там часа 3 жопы морозили. После обратно также в частьЧто могу сказать: всё говно и неудобно, больше технику бега поломаешь и ноги раздочишь, чем что-то там натренируешь. Единственное, что было сносно: летом купил себе облегченки (да, часть была адекватная всё же, разрешили), в них бегалось охуенно, поддерживал форму, ушатал их в хлам за 3 месяца.Ах, да, когда очередной армейский петух, особенно из разряда ВДВ-суперменов, будет вам рассказывать охуительные истории, как они в берцах по полной форме на уровне 1разряда-КМС бегают, можете ссать им лицо, ибо:а - отчет дистанции на глазокб - хронометраж по рукеПри мне ни одна мразь офицерская даже физо сама не сдавала, хотя и имели прибавку за спортформу. Там все эти клеточки вручную заполняются, комиссий почти никогда не бывает
>>1274692Спасибо, братан.
>>1274699Но я уже 3 недели бегаю по с25к!!!
>>1274698>ссануюПочему ты озлоблен?
>>1274704потому что ниасилил((
>>1274691Ну это совсем аутизм, ибо речь тогда идет не про бег, а про формы армейского садомазо.
>>1274693Эллипсоид - прошлый век! ВКАТЫВАЮСЬ В ОДНОПОЛОСТНОЙ ГИПЕРБОЛОИД!
>>1274703Бегай по плану в шапке. Находи нужные неделю и день в таблице и тренируйся.
>>1274699>Новый план в шапкеИнтересно, еще и силовые добавили и планки. С одной стороны заебись, неужели всё по-науке будем делать? Раньше все в тредах силовую подготовку игнорировали, никто на trx не работал. С другой стороны картиночка была нагляднее и веселее, а разбираться в этих таблицах со ссылками(!) на сторонние ресурсы я в рот ебал.>>1274539>неужели ОП-хуй таки выкинул говнину c25k Ты опять выходишь на связь, обиженка? Он еще и суставы крутит и тебе, хуесосу, в прошлом треде ссылки на эффективность разминки привёл.
>>1274691Лол, вспомнил школу и проиграл. У нас как-то была военно-патриотическая Зарница. Физрук с военруком завели нас в лесопарк и мы бегали, типа как на войне. Я, как дрыщ и омежка, был определен медсестрой - мне дали сумку с нашитым красным крестом. Ещё одного дрыща и карлана, как самого легкого, определили раненым, положили на грязные носилки, на которых до того кто-то носил бетон. Остальные с этим раненым бежали, переодически треся носилками и подбрасывая его, чтобы сильно не кайфовал. Самые здоровые несли ящик с патронами или снарядами. Реалтный армейский ящик от боеприпасов, деревянный с двумя ручками, в который военрук насыпал песка, для аутентичности веса. Вот они конкретно охуевали от ноши.
>>1274710>на сторонние ресурсы я в рот ебал>опять выходишь на связь, обиженкаУуу, всё ясно с тобой. Когда ты в прошлом треде постоянно препирался и срался, я-то думал, что ты серьезный бегун, у которого просто бомбит, когда идут против его мнения, и он бежит доказывать эффективность своих методик на основании своих достижений. А ты ж блять смехотворный неосилятор, который тренируется по программе для немощей и вырожденцев. Ох, лол, ну всё, твой почерк уже легко угадывается, теперь буду тебя немощем называть. Скажи честно, ты хоть 1км можешь без одышки пробежать?
>>1274711Так-то полный ящик с патронами под АК-74 весит 30кг. По даунизму командования а как же иначе мы их тащили из казармы по 2 на брата до пункта погрузки что-то около 2км, вот блять спина тогда подохуела
>>1274368>весил 120 кг>Если для тебя бег - страдание, то ограничивать жрачку, конечно, лучше>Но если спорт - твоё увлечение>весил 120 кг>спорт - твоё увлечениеНу вот кому ты пиздишь, а. Питание > физнагрузок.Уже давно пояснили все кому не лень.Полно свидетельств того как люди бегали, но всё равно нихуя не худели, https://newrunners.ru/mag/ot-125-kg-do-ironman-istoriya-denisa-vasileva/https://youtu.be/gl9CFPyuHJU а в треде всё еще отчаянно пытаются обмазаться говном и подрочить с криками "РЯЯЯЯ, ОТ БЕГА ХУДЕЮТ, Я НЕ ХУДЕЛ ДИЕТОЙ, ОНО ВСЁ УШЛО САМО ВО ВРЕМЯ БЕГА, БЛЯ БУДУ, ПРУФФОВ НИБУДИТ"
>>1274712>Скажи честно, ты хоть 1км можешь без одышки пробежатС какой скоростью? Можно ли пить пиво во время пробега?Можно ли одевать обувь?покормил
>>1274712И я ебал в рот не сторонние ресурсы, а необходимость кликать на ссылки. Воронка продаж на сайтах, чем больше шагов надо сделать до покупки тем меньше покупателей купят картинку, вот это вот всё. Чуешь, да?Покормил хуесоса, сделал доброе дело
>>1274712>Скажи честно, ты хоть 1км можешь без одышки пробежатьМожно ли курить во время пробежки, если да, то сколько сигарет?
>>1274717>>1274718>>1274719Зачем ты семенишь за троих подряд? Не мог сразу одним постом всё оформить? Концентрации не хватает?
>>1274657Пирацетам и шприцы с витаминами группы Б твой выбор. Витамины лучше чем пирацетам, их всегда ебошат при какой-либо хрени с нервной тканью: ущемление корешков, грыжи и т.п.Витамины ебашить нужно долго, неделями.
Первый раз в треде. Такой вопрос.Бегаю уже месяц, но сегодня я охуел и мне страшно. СутьПозавчера бегал. 5 мин / км темп, задыхался, делал три передышки. Кололо бок.Сегодня начал бежать. Пробежал 29 минут с таким же темпом. С ходу. Пульс уменьшился. На 19 минуте словил второе дыхание (впервые). И закончил бег только из за того, что почувствовал рвотные позывы.И поэтому вопрос. Хули это было? Почему такой прогресс? Что я сделал правильно ? Не работает ли организм на износ? Как повысить эффективность тренировки? Почему тошнило?
>>1274698Не благодари
>>1274720С беговой дорожки пишу, сложна.По сути ответишь?
>>1274722Пруфы пробежки есть, но мне нет смысла врать анонам и самому себе
>>1274723>ПОДОГРЕВАТЬ
>>1274723*fix
Беганы, с какими наушниками гоняете? Я бегаю с пикрилейтед, но сегодня наебнулся провод, думаю, хороший повод приобрести блютуз-наушники, правда?
>>1274692Ваня, плис
>>1274716> Полно свидетельств того как люди бегали, но всё равно нихуя не худелиА историй как похудели еще больше в разы.
>>1274722Классика, ты бегаешь слишком быстро для новичка. Снизь темп и все будет хорошо.
>>1274734Пруффы?
>>1274737Сам ищи. Тем более ты любой пруф обосрешь и найдешь причину, чтобы к чему-то докопаться и сказать, что это фигня.https://www.youtube.com/watch?v=EL4WXMKfFvI
>>1274757> ты любой пруф обосрешь и найдешь причину, чтобы к чему-то докопаться и сказать, что это фигняВешаешь манеру своего поведения на других участников треда, как это ново. Не пруфф, а хуйня, мои аргументы лучше.
>>1274763У тебя тоже не пруфы, а хуйня. Твои видео не могут быть пруфами, потому что все люди разные, один может жрать что угодно и не толстеть, а другой жиреть от одного запаха торта. Так что они не показатель. Но достоверно известно, что любая двигательная активность способствует похудению, а тем более бег, так что совершенно разумно и доказано худеть бегом.
>>1274767Логику ты в школе прогуливал, вот это реальная хуйня.
>>1274769Вот только не надо про логику, это мой конек. Логику я в вузе изучал и по ней могу любого за пояс заткнуть. В школах логику как отдельный предмет не преподают, что за чушь ты несешь? Лишь бы какую-то невменяемую ерунду сказать. Я тебе все твердо и четко разъяснил, а ты мне херню талдычишь.
>>1274497 (OP)Программа в шапке - загроможденная хуйня, лучше бы c25k оставил.
>>1274729Бери, годно.Главное, чтобы форма затычки за ухо цеплялось, иначе слетают при беге или грунтовом велоебстве. Тоесть она не должна быть как в простых ушах ( такие только приходьбе держаться и то хуево)С блютузтзатычкой бегаю/катаю на одно ухо уже 3 год, брал давно, так что смысла модель говорить точно нет, устарелаЛетом хватает на 4-5 часов, зимой на 1.5-2 ( у меня их 2)На одно ухо, потому что велоеб ещёДо этого уши улетали только в путь, неважно что - через месяц кабелю пизда. Даже паять научился, лол, но заебало.
>>1274371100%?Ну 99? Любитель, не участвующий в забегах- это большая редкость, без целей спорта нет, только физкультура. Наоборот бывает, на забегах полно физкультурников, которым похуй на результат.
>>1274769Я тебе сказал что полно историй про то как люди не похудели одними физнагрузками/бегом/фитнесом. Ты мне говоришь что сам похудел бегом, что "тех кто похудел бегом больше В РАЗЫ". Обосновать утверждение не можешь. Про изменения в своём питания умалчиваешь.)))))Изменение питания эффективнейший и основной способ похудеть. Я привёл интервью марафонца финишировавшего с весом 115 кг который не худел пока не откорректировал питание бежит кстати быстрее тебя. И лекцию продвинутого любителя, который жиреет когда не контролирует пищевое поведение. Можно сюда как пример еще добавить димона, который скинул со 115 до 100 кг достаточно регулярно занимаясь на беговой дорожке. И застопорился. Кто бы мог предположить.В любом зале первое что делают это выписывают подснегу программу питания. Без него никак.Общеизвестно что аэробная нагрузка активнее включает в работу жировой обмен. Отсюда и все эти бывшие спортсмены с фирменным пузом.Ну не хочешь - хуй с тобой, туда тебе и дорога. Можешь еще разминку поотрицать для разнообразия.Как я иво, а?
>>1274783>>1274773
>>1274783А что подразумевается под разминкой: бег трусцой или кручение суставов?
>>1274785
>>1274607>и дождями вымоетскорее школьными занятиями:)
>>1274778Ты имеешь в виду пикрилейтед? Такие >>1274729 будут выпадать?Херни, которые за ухо цепляются не хочу - выглядят уебищно.
>>1274711Вмоей мухосрани так пацана школьника убили. Военно патриотические забеги в противогазах- он рыганул во время пробежки и захлебнулся своей же блевотой.
>>1274667>>1274669>>1274672>>1274673>>1274686>>1274695Долбоебы продолжают бомбить.
>>1274793Иди на хуй, Шпурик.
>>1274783Ты нормально всё написал, только почему-то забыл, что сидеть на диване, мечтая о запретном палыче - это днище, боль и страдание, а когда занимаешься спортом и перестаёшь есть говно, то тебе по фану и жир уходит как будто и без твоего участия.
Колени болят, хули делать?
>>1274700Кек, служил два года назад, лютого армейского пиздеца не ощутил, т.к. служил в штабе. Но физо принимали строго: финиш круга с камерой, в слепых зонах люди. Одного кадра спалили и сняли с дистанции, вроде как без права пересдачи. А вообще, касаемо армейского спорта, имхо, важна специфика - вся эта ебатория вроде бега в берцах с перевесом инвентаря нужна для того чтобы эффективно выполнять функции военного, а не для здоровья и физического развития. В таком свете ситуация, когда дрищ 60кг имеет высший уровень физо, а кочка на тройку еле сдаёт в общем-то справедлива.
>>1274716Не бегать с пятки на носок
>>1274796бегать
>>1274811Да я попробовал, не смог и ста метров нормально пробежать, понял что лучше отдохну. А такая погода хорошая и встал в 6...
>>1274812Ты читал шапку?
>>1274814Да, я смотрел те видео, там вода и нет ничего конкретного, особенно по лечению. "Ну типа обвуь наверн, или не привык кароч, у меня тоже болело но прошло потом хз"
>>1274815Щаз бы в век высоких технологий бегать на двух сраных кусках мяса, когда можно отхватить их ножом и бегать на божественных протезах. Да и от веса только выиграешь
Пакет пикрилейтед полезный? Что даёт "цель"? В бесплатной версии страву пульс не отображается, надо покупать пакет?
>>1274822По сути, в премиуме только свистоперделки для визуализации. Всё, что касается пульса и анализа зон, нормально делается в фирменных приложениях того же Гармина, Суунто и Полара. Тренировки и цели - сорта говен, среднестатистический срез по базе. В общем, если хочется красивых диаграмм и непонятных графиков, можно и купить, из реальных плюсов, как говорил Иван - только промокоды на всякие шмотки, дивайсы и примочки по партнерским программам
>>1274822Хуйня. Аддон StravistiX для Хрома дает почти тоже самое и больше.
>>1274833Пиздец, какими же там всё вилами по воде. Обожаю эти пальцем в небо оценки уровня нагрузки и периода восстановления. Вроде вводишь все данные, расставляешь зоны, а тебе программа каждую тренировку высчитывает как убертяжелую, дает неделю на восстановление и текущую форму на уровне немоща. Я с этой херни ещё в Polar Flow проигрывал, где он мне после каждой длительной предлагал 6 дней отдыха
>>1274737Ну я ничего пруфать не буду и тем более спорить, но просто на моём примере. Бросил физуху - набрал десятку кг, вернул физуху, в том числе бег - скинул их. Никаких диет или ограничений в еде, ел всё то же самое. Не знаю как можно не похудеть, если потребляешь столько же калорий, но при этом начинаешь больше тратить.
>>1274666>>1274793Ох уж эти попытки что то доказать совершенно не знакомым людям по теме не относящейся к бегу. Пикрелейтед про тебя один в один. Иди к психиатору. У тебя проблемы с самооценкой.
>>1274822Там есть "Suffer Score" прикольная вещь, достаточно точно отражает усилие который ты сделал на забеге. Потом по этим данным оно предсказывает сколько в неделю макс скора ты можешь набрать, чтобы не перетрениться.Больше ничем не пользуюсь.
>>1274838Твоя пробежка нивелируется одним бутербродом, клоун. Аппетит после физической деятельности разыгрывается, начинаешь есть больше. А если жиробубель ест сверх нормы хотя бы 1000 ккал, то он и при прежнем питании будет не худеть, а жиреть, только чуть медленнее.
Когда я бегаю, у меня хрустит шея.. а ещё у меня шейный остеохондроз. Что делать?
>>1274847У меня почему-то ничего не нивелировалось.
>>1274848Вешаться. к врачу иди
>>1274850Питание свое скинь и вес, чмо. Может ты вообще балансируешь на грани, сбивая небольшой перевес своей убогой пробежкой.
>>1274847> 1 час бега> 1 бутерСовсем ебобо после бега бутер есть?
>>1274853Нахуй проследуй, дегенерат. Я выше всё написал.
>>1274854Можешь есть до, после или перед сном. Меня не ебет. Ты все равно будешь от этого жиреть.сплю и вижу, как жиробубель бежит целый час))каждый день))0>>1274855Так и скажи, что слишком скудоумный для подсчета калорий и приходится бегать как собака.
>>127485765 кг, быстрый метаболизм, бегаю по 10 км через день, ем много и не толстею, мне похуй
>>1274857Очередной (а может один и тот же) озлобленный выбледон.
>>1274858>ем много и не толстеюВсе так пишут и все на практике съедают совсем ничего по калориям.
>>1274858>65 кг>ем много и не толстеюТвой чаек с печеньками - это не много. >мне похуйТак и помрешь жалким дрищем.>>1274859Очередная маня))
>>1274858> быстрый метаболизмЗамерял или просто слова?
>>1274858>быстрый метаболизмА у меня рентгеновское зрение.
>>1274851Врач мне не поможет.. Когда я бегаю у меня устают руки и ноги
>>1274866Когда я бегаю, я устаю.
>>1274861>жалким дрищем>маняПочему ты так озлоблен и обижен? Посмотри на свою эмоциональную распущенность со стороны. Выглядит отталкивающе. Тебе нравиться быть озлобленным? Тогда кто тебя обидел?
>>1274867 Я тян
>>1274869Писку дашь ебат?
>>1274860>>1274861>>1274864>>1274865Хера как жирные чмохи подорвались
>>1274873>>1274868Сломаю вам шею двумя пальцами, псы.
>>1274869Ну ты знаешь правила :3
>>1274874Ты ошибся тредом, мразь
>>1274869>Я тянПривет. Я кун. Побегаем вместе?
>>1274846Интересная штука. А "Цели" - это тупо сколько задумал пробежать за неделю или год? А пробного периода разве нет? Не могу найти.
Для чего бегать?
>>1274904Чтобы всем об этом рассказывать.
>>1274904>Для чего бегать?Для кайфа. не нравиться - не бегай.
>>1274904От проблем.
>>1274840>Ох уж эти попытки что то доказать совершенно не знакомым людямНихуя себе аргумент на анонимном форуме! А ты что тут делаешь? >У тебя проблемы с самооценкой.Секунду, ты же пытаешься что-то доказать совершенно не знакомому человеку по теме не относящейся к бегу. Да ты же сам себя только что выебал в сраку!
>>1274920Ты самый сильный. Самый быстрый. Самый самый, Дим. Расслабся.
>>1274922Главное - самый худой!
>>1274920>Рряяя! У меня НЕ БОМБИТ! У МЕНЯ НЕ НИЗКАЯ САМООЦЕНКА! Я НОРМАЛЬНЫЙ! Я ДАЖЕ ЛУЧШЕ ЧЕМ ВЫ! Ололо. Все по картинке-скриншоту отсюда >>1274840Шпур, ты ничтожество и закомплексованное чмо. Давай дальше доказывай что ты НОРМАЛЬНЫЙ. Побольше видосиков типа этого: >>1274666
>>1274920>совершенно не знакомому человекуПочему? Мы тебя знаем. Ты Шпурик Дмитрий Сергеевич. Живешь в Омске на улице Товстухо. Тебе тридцать три года и ты девственник с ожирением, бегающий на кардиотренажере и пытающийся доказать всему миру что ты НОРМАЛЬНЫЙ.
>>1274879> А "Цели" - это тупо сколько задумал пробежать за неделю или год?Да> А пробного периода разве нет? Не могу найти.Был вроде, но точно не помню, давно делал премиум.
>>1274942Справа или слева?
Какой у вас рост вес?
>>1274930>пытающийся доказать всему миру что ты НОРМАЛЬНЫЙНу если убрать пиздеж про девственность и ожирение, то ты не назвал ничего ненормального.
>>1274942Пора репортить этого форсера.
>>1274783А я тебе говорю, что эти 2 примера не показатель, потому что других прмеров, когда худели именно бегом гораздо больше.
>>1274847>>1274857Что за манямирок у тебя, где все люди толстеют от одного бутерброда? Это участь только склонных к полноте, а их меньшинство.
>>1274869Не бегай на высоком носке. А то многие девушки бегут на носочках, а потом удивляются, почему у них болят икры. Если бежишь с носка, то все равно делай перекат с носка на пятку.
>>1274984>Что за манямирок у тебя, где все люди толстеют от одного бутерброда?Читать научись, чмо ебливое.
>>1274963>если убрать пиздеж про девственность и ожирениеШпуроотрицания.
>>1274942ну реально няшка. Кстати нормально жиробас 120 кг к успеху пришел, мотивация всем задротам из жиротредов и листватредов. (если тот кто писал от имени Ивана про 120кг в студенчестве реально Иван был)
>>1274969Сочно у шпура бомбит. Пойду поем.
>>1275010Нет пруффов что иван весил 120кг
>>1274868Я тут недавно в одном видосике увидел что подобное поведение характерно для людей со сниженным тестостероном. У них наблюдается лёгкая энцефалопатия, дефицит когнитивных функций, они не могут посмотреть на себя со стороны, у них снижена самокритика и они невосприимчивы к критике других людей. Т.е. ему реально кажется что он нормальный, что срать годами на анонимном форуме это норма, что никаких вытесняемых из сознания проблем нет, что все мани и мрази. И это чистая физиология.
И самый прикол что ты ему нихуя не докажешь, т.к. у него мозгов на гибкость не хватит, он упрямо будет всё отрицать сколько аргументов не приводи, восприятие нового заблокировано.
>>1275005
>>1275035Ну и зачем ты мне жирного девсвенника скинул?
>>1274790>>1274729Бамп!
>>1275035Проиграл со свиных щек.
>>1275041Он вроде накачался и теперь действительно может сломать тебе шею двумя пальцами.
>>1275042>Он вроде накачалсяДа
Почему удалили фото девушки с бородатым мужиком? Все прилично вроде .Он из игил чтоли?
>>1275010Но Иван же писал, что лифтингом занимался, поэтому, скорее, был не жирным, а просто здоровым. Хотя, в общем-то, у лифтеров лишней массы много. Меня больше другое удивляет, что он, до сих пор занимаясь силовухой и имея явно не стайерский вес, бежит в таких темпах. Если бы задался целью и сбросил килограмм 15, летал бы марафон по 2:45, наверно, а то и быстрее
>>1275052> Он из игил чтоли?лул, Иван модер тут?
>>1275050Ебать машина.
>>1275053>120 кг>был не жирным, а просто здоровымВыбери одно.
At first I was like
>>1275053Может не хочется ему быть таким дрыщем.Я сам остановился на 179/76 дальше ради улучшений результатов неохота худеть, уже хуево выглядеть начинаешь
But then
>>1275061Сук, комбу мне сорвал.Финишировал 4 в абсолюте на 63,3 в Гатчине.Я теперь УЛЬТРАМАРИНАФОНЕЦ
>>1275058Не, ну давай по-чесноку разделять жирный кусок говна, у которого лишние 50кг в брюхе, и тяжа, у которого лишний вес нужен для тяги. Если просушить жирдяя, то будет смехотворное зрелище, а если просушить лифтера, то будет вполне себе пляжник с хорошо развитыми крупными мышцами
>>1275064Красава, страву загрузи кудосы дадим
>>1275064Для пенсионера неплохо сохранился.
>>1275061Да не, это понятно. Я, например, за полгода снял 15кг лишнего веса, из них последние 8 снимал чисто бегом, то есть организм сам выровнялся. При всём желании не получается скинуть ещё, только после длительных 1-1,5 кг уходит, но потом восполняется. Умышленно сгонять дефицитом нет смысла, ибо так просто слабым как тряпка становишься и на о какой эффективности тренировок речи не может идти
>>1275062Почему почти у всех бегунов облысение?
>>1275071>Я, например, за полгода снял 15кг лишнего веса, из них последние 8 снимал чисто бегомЁбик, а мог бы за месяц 10 кило сбросить на диете как я.
>>1275072Думают, что объемы им здоровье прибавляют.
>>1275064Илья, капец, ты вообще только забегами тренируешься? ОбъясниСмотрю твою Страву и не вижу выходов на пики, только... ХУЯК Марафон за 3 часа..... ХУЯК 63км. Как так? Или у тебя база давно сформировалась, и ты сейчас чисто по кайфу бегаешь?
>>1275074Мудило, ты опять выходишь на связь?
>>1275062да, глаза сразу закрываются от усталости.
>>1275078Иди побегай, дурачок.
>>1275071Так да, но если ты в элиту целишься наверное без этого никак, вчера на гонке посмотрел все победители такие тонкие что пиздец просто, килограм 60-70, а руки вобще худее чем у среднетян. Хз, я на такое не готов ради бега
>>1275082Лол, так я 65кг (при 175 роста) и вешу, при этом не сказал бы что прям супердрищ. И на полном серьезе думал ещё снимать, но уже ветром начинает сдувать. Вот те же кенийцы или Мо Фара дрищи дрищами.
>>1275081>беготред>иди побегайДаун.
>>1275050>ДаПузо, сиськи, которые будут больше похожи на бабские, если жиросвин их расслабит. Типа на массе, лол. Давай дальше доказывай что ты НОРМАЛЬНЫЙ.
Лол, кек, ха-ха
>>1275097Жиросвин в своем пиздливо-выебистом репертуаре.
>>1275097Так он еще и сын шлюхи-барыги. Блеааать.
>>1275097>Я самый сильный. Самый быстрый. Самый-самый. >А родители мои вообще расиюшку скален подниманили! Мы самые-самые! Ну честно. Примите меня в свою кампанию? Ну пожалуйста.
>>1275093>сиськиОбведи пожалуйста, а то я не вижу.
>>1275107Типичная испорченная, избалованная свинья, которой все должны.
>>1275110>Обведи пожалуйстаСфоткайся с голым РАССЛАБЛЕННЫМ торсом. Обведу.
>>1275097И ведь не поспоришь. Но маня не стала постить ебло главы ФТС, а то пришлось бы придумывать как назвать такое телосложение. Жирным он уже назвал Шпурика.
>>1275113Отказано. Где ты сейчас из увидел?
>>1275116>Где ты сейчас из увидел?Я увидел типичного жиросвина, для смазанного фото, втянувшего пузо и напрягшего сиськи, что бы гино не было видно. Напряженная поза тому свидетельство.
>>1275121>Я увидел типичного жиросвинаЖир ты где увидел?>напрягшего сиськи, что бы гино не было видноТо есть гино не видно если грудные напрячь? Серьезно? А пацаны и не знают. >Напряженная поза тому свидетельство.Чувак фоткает бицуху и напрягся. НИХУЯ СЕБЕ!!!
>>1275116>Отказано.Прочитал это твоим омежкиным голоском и проиграл. Тоже мне, мамкин альфач.
>>1275124>Жир ты где увидел?Везде. Ты жирный.
наш дед то мировой рекорд поставил (суточный забег в ДС)На этом новости не заканчиваются! Юрий Галкин показал лучшее время в мире в категории «М60-64». Его результат – 243 км, а предыдущий рекорд принадлежал французу Максу Коуртилону (240 км).
>>1275124>Жир ты где увидел?На щеках и заплывших руках.>То есть гино не видно если грудные напрячь?Не видно, когда руками закрывают, как шпурик.>Чувак фоткает бицуху Фотка бицухи курильщика.
>>1275130Дед пиздабол?
>>1275128Обведи, стрелочками покажи. >>1275131>На щеках и заплывших руках.>Обведи, стрелочками покажи. >Не видно, когда руками закрывают, как шпурик.А когда мышцы напрягают? >Фотка бицухи курильщика.Светани своей бицухой здорового человека, сравним.
>>1275130Пригласите его в стравовский бегач. Будет у нас почетным членом. Да и у Ивана достойный соперник появится.
>>1275124Дима, ты чего из своего свинозагона выкатился? Там тебя фанаты заждались, когда ты уже марафон стрим будешь проводить
>>1275130Дед Юра в треде, задавайте свои вопросы. Добавляйтесь в друзья в Страве, ставьте кудосы и откройте уже, наконец-то, доступ в Бегач, буду там у вас на первой строчке висеть, мотивировать
>>1275133>Обведи, стрелочками покажиОбвёл всю фотку>Светани своей бицухой здорового человека, сравним.Посмотри хоть на пике, как бицуху показывают.
>>1275134Так он же за неделю делает больше объема, чем весь бегач вместе взятый за месяц, лол. Так глядишь и последние неосиляторы отвалятся, и так уже четверть участников еле вывозит более-менее нестыдные объемы
>>1275132Дед бежит что надо - вчера лично наблюдал. У него личник на марафоне 02-53
>>1275138Если Иван полубог, герой любительского бега (для меня), то Дед это Хтонический Бог Бега.
>>1275137>Обвёл всю фотку>Слив засчитан. >не показал свою бицухуДвойной слив. Еще ни разу ни один педрик, который меня хейтит, не показал ни одного трека в страве и ни одной своей фотки. Из чего я делаю вывод что выглядишь ты вот так.
>>1275064Охуенно, грузи страву, жду кудосы ставить.А то пусто, Гриша вот целился на тумбу и тоже ничего пока.
>>1275142>Из чего я делаю вывод что выглядишь ты вот такДа я не против. Я же не человек с больной психикой, который пытается что то доказать с пеной у рта рандомным людям, которые его хуесосят и откровенно смеются.
>>1275146>рандомным людямТы тут один
Шпурик, ебаный клоун, возвращайся в свой тред-загон. Хватит здесь срать.
>>1275149Отказано
>>1275147Утешай себя, димочка)) Когда педрик с фото будет тебя ирл унижать, утешай себя мантрами)
>>1275053Ты наверное его фото не видел, какой еще вес у него? Он худой и дрищеватый.
>>1275151>педрик с фото будет тебя ирл унижатьХахахааахахаааахахаа!!!
>>1275000Писать научись, педрила ебаная.
Объясните нахуя нужна вот эта хуйня в виде чакрама, как у ночных эльфов?
>>1275150Отказано во втором круге анала твоей мамаше-шлюхе, клоун.
>>1275052Потому что я зарепортил как нерелейтед, щитпостинг и тупой форс. И буду репортить.
>>1275155Мне напоминает какой-то хитрый вибратор. Что это?
>>1275136Давай пруф что это ты. Фото с супом или флажком.
>>1275157Иван нерелейтед? Иван маскот беготреда!
>>1275155Похоже на наушник хитровыебанный маркетологами. Что бы в ухе держалось. По моему мнению. Не пользовался такими, так что ничего полезного не могу сказать. Добра.
>>1275162По 10 его фото каждый тред не надо постить.
>>1275164Фото Ивана в треде нет, тред явно не освящен.
>>1275161Флажок, я надеюсь, в жопе должен быть? :3
>>1275166Есть фото Ильи, у него личник лучше. Считаю, что тред освящен
>>1275169Согласен.
>>1275169У Ильи нет андерката, солнечных очков и хипстерской бороды, одни залысины. На роль маскота не годится.
>>1275172Согласен.
>>1275172В общем тоже согласен. Со всем уважением к Илье и его достижениям, он не был замечен бегущим летом по Говорова в одних трусах, с бородой и очках.
>>1275072Бля двачаю, на фото прям типичный бегун, сам знаю пару таких же
Попытка переворота провалилась, милорд.
Потом отпишусь как гонка прошла, пока очень лениво.
>>1274497 (OP)1) Заебись ли совмещать бег 5км и упражнения на ноги? Приседания, выпады и т.д.. Это лучше делать перед или после бега?2) Заебись ли это все делать на голодный желудок? Просто пожравшим бегать ад, приходится есть что-нибудь легкое и ждать минут 40 пока это переварится. Слишком мирного времени уходит, если учесть, что мне надо это делать с утра перед работой. Раньше я бегал вечером, часов в 9, а ужинал до 7, и с проблемой бега на полный желудок вообще не сталкивался. Сейчас я вечером бегать не могу.
>>1275186Заебись. 5км можно и до и после. (если сохранишь мотивацию после приседов бегать). Если 20км то до упражнений.Я вообще бегал 10км в зале, затем шел на присед, и все тренажеры на ноги. А затем еще 1-2км бега. Вот эта заминка очень помогает что бы мышцы не болели после силовых.Спокойно 2 часа тренишь на голодный желудок, потом закидываешь что нибудь.У меня в зале чемпион спб по бодиблиднигу тренером, так вот он спокойно свою программу до 12 часов делает на голодный желудок, потом ест. И видосы на ютубе видел от того же Ли Приста, где он говорит что можно на голодный желудок.
>>1275186>Заебись ли совмещать бег 5км и упражнения на ноги? Я бы на разные дни это развел. В один день бег, а в другой день упражнение на ноги.>>1275186>Заебись ли это все делать на голодный желудок?Можно съесть что нибудь легкое. Например несколько блинчиков с чаем и вареньем. Либо банан. После пробежки можешь кашу на молоке съесть. Манную, пшенку, что тебе по вкусу.С уважением.
>>1275197Я пытался есть максимально легкую пищу. К примеру, половину тарелки манной каши. Но все равно, когда бегу, тяжесть, рыгание, изжога, желание умереть. Про ноги учту, спасибо.
>>1275164почему шпурика можно постить а ивана - нет? что за хуйня?
>>1275202Можешь репортить, тогда не будет.
Я не пойму Шпурик - это его фамилия, что-ли? Откуда, это погоняло взялось?
Это что в трэде, две вниманиебляди сошлись в бою за право быть Главпетухом беготрэнда? Жирный супротив бородатого, вот бы посмотреть на их бой ирл. Яб на Шпуриса поставил - он хуесоса бородатого бы отмудохал, мне кажется, если бы догнал.
>>1275209>это его фамилияФамилия пидораса-барыги. АХАХАХА не челночил, а ШПУРИЛ!
>>1275172>>1275174> обсуждают внешность мужиков> выбирают кто из них симпатичнееЯ точно в бегаче? Я думал в /ga случайно зашел.
>>1275216Один из них меметичный, а другой типичный. Вот и все.
!!!В Н И М А Н И Е О П Р О С!!!https://www.strawpoll.me/16298431
https://www.strawpoll.me/16298431https://www.strawpoll.me/16298431https://www.strawpoll.me/16298431https://www.strawpoll.me/16298431https://www.strawpoll.me/16298431https://www.strawpoll.me/16298431https://www.strawpoll.me/16298431
https://www.strawpoll.me/16298431https://www.strawpoll.me/16298431https://www.strawpoll.me/16298431https://www.strawpoll.me/16298431https://www.strawpoll.me/16298431https://www.strawpoll.me/16298431https://www.strawpoll.me/16298431https://www.strawpoll.me/16298431https://www.strawpoll.me/16298431https://www.strawpoll.me/16298431https://www.strawpoll.me/16298431
>>1275219Пусть Дима идет в свой тред. Как насчет Ивана против Ильи?
>>1275221Илья не вниманиеблядь и достойный человек, в отличии от этих чепуханов
>>1275097Товарищ майор, зачем вы тгавите димочку, он же засирает беготред и делает благое дело, отваживает анонов от спорта.>>1275186>Заебись ли совмещать бег 5км и упражнения на ноги? Приседания, выпады и т.д.. Это лучше делать перед или после бега?Просто пиздец как не заебись. Если нормальные приседания со штангой, выпады и т.д. то очень быстро заебёшься. Силовые убивают аэробные возможности. Пилите кто как с этим справляется, кстати.
Это фейк или нет?
>>1275299О, клоунов из айлавджогинг завезли
>>1275299Ты и вправду такой наивный?
>>1275310Но ведь он же его стукнул, по голове?
>>1275299У них по Страве хуевые личники. Половина бегача бегает быстрее.
>>1275312>Но ведь он же его стукнул, по голове?Бутылка из киношного стекла. Ты чего такой наивный, действительно. Будто тебе восемь лет.
>>1275315>У них по Страве хуевые личникиЕсть ссылки? Интересно поглядеть.
>>1275299кто такие? чем знамениты? ссыль дайте.
>>1275316Да откуда у них такие бутылки. Я не пойму, как такое возможно, придти на презентацию и бить человека по голове. Тем более, там камеры всё это снимают и у них ещё свой канал в ютубе, довольно популярный.
>>1275315>У нихУ кого? У Вреднобегов или у iloveblowjobing'ов?
>>1275320https://www.youtube.com/channel/UCN8-IYaiBH13zZ4uIRC2HKQhttps://www.strava.com/athletes/11679027https://www.strava.com/athletes/13542738
>>1275328Ниочём.
>>1275328Спасибо, братан.
>>1275321>Я не пойму, как такое возможно, придти на презентацию и бить человека по головеЭто у них шутка такая. Имея связи с работниками киношной сцены, а это обычные люди, не составит труда достать бутылку из киношного стекла.
>>1275321>Да откуда у них такие бутылки.Обычную бутылку в костер. Затем отмыть и обратно приклеить этикетку.
>>1275299Фу-фу-фу, iloverunning отстой. Зачем платить за беговые тренировки, когда есть бесплатный адидас ранклаб. Еще и туфту впаривают, типа у нас такая короткая подготовка к марафону/полумарафону потому, что мы нацелены на результат )) Это у них 1.5 месяца вся подготовка к полумарафону, лол и за это 7к просят. Пришли они такие в нашу провинцию, но не учли, что у нас бег не популярен, к тому же конкуренты адидас ранклаб 3 года существуют, причем бесплатны. Крупно обломались, к ним никто не ходит, буквально пара-тройка человек у них тренируется. Кого они тут собрались готовить, если через 2 недели местный марафон, а на него всего 60 человек зарегистрировалось.
>>1275321>Да откуда у них такие бутылки.Гуглом пользоваться умеют
>>1275328спасибо
>>1274846Бля, не могу найти эту хуету.
>>1275077>Илья, капец, ты вообще только забегами тренируешься? ОбъясниТак уж получается, лул. У меня этот год первый реально соревновательный, до этого может один-два старта в год было. Но, могу сказать что я переборщил со стартами этим летом. Хотел охватить все сразу: и кубок веломарафонов, и беговые старты, другие виды активностей. После БН накопилась усталость и форма объективно на спад пошла. Что я сделал? Через неделю после марафона бежал гонку Рибок. Потом еще через неделю 2 дня подряд в соревновательном режиме: десятку и полумарафон 4 и 5 августа. Через неделю еще 2 старта: Туутари веломарафон, не стал стартовать там, впрочем. А на следующий день 12км кросс. Результаты вроде приемлимые были, но самочувствие не радовало. И уже целый месяц почти по будням нет возможности тренироваться из-за работы. Это даже благом оказалось, всю неделю перед ультрой не бегал, в пятницу немного размялся и приятно, легко бежалось, как давно не было. За месяц после БН я пробежал всего порядка 130км с тренировками и соревами. Вообще, я 63 бежал на шару, не готовился к такой дистанции совсем, что меня и подвело на последней трети. Первую треть-полумарафон я осилил за 1:29, вторую треть-марафон за 3:05, на этом все. Последняя треть получилась примерно 1:50. Очень плохо. Но о гонке я подробно попозже напишу. Единственное что скажу, что марафон и ультру не стоит бежать неподготовленным, как было сегодня.>Смотрю твою Страву и не вижу выходов на пики, только... ХУЯК Марафон за 3 часа..... ХУЯК 63км.А каких пиков ты ждешь? У меня примерно так все расписано: вторник-скоростная работа (темповая\интервалы), четверг-легкая средняя пробежка (условно 15км), суббота-длительная (от 21 до 34), воскресенье-легкая короткая десятка. > Как так? Или у тебя база давно сформировалась, и ты сейчас чисто по кайфу бегаешь?Мне тут после моей зимней шебм писали что я не бегаю, а хожу. А я так отвечу, что база на год закладывается зимой! А вообще, я с детства в спорте, не с нихуя начал бегать. Все предыдущие года 4, когда начал бегать со смартфоном бессистемно "тренировался", впустую. А сейчас вроде пошли результаты, я доволен.
>>1275375Всё, теперь понял про базу зимой. Просто я про пики имел ввиду как раз то, что ты соревы за соревами кладёшь, и у тебя ни отдыха не получается ни подводки (по сути подводка - это отдохнуть неделю перед забегом), то есть ты постоянно на пике, чуть расслабился, опять на пике. Удивительно, как ты так всё лето отгонял и до сих пор в своем темпе держишься. Я бы уже давно с перетреном слёгЛул, ходит он. Когда я выбегу из 3 часов, я вечеринку устрою с изотониками и гелями)
>>1275379> Когда я выбегу из 3 часовКогда я просто пробегу первый.Пока только половинку осилил, но выбежал из двух.Не занимался никогда бегом, сейчас бегаю 1-2-3 раза в неделю по 5-10км, но надо добавить силовых и функциональных тренировок и интервальных/темповых.
>>1275375>А я так отвечу, что база на год закладывается зимой!Кстати, в продолжении диалога: есть какие специфические работы на зиму? Я вот планирую межсезонье посвятить тупо набору объема, ну и периодически втыкать темповики, чтобы не гасить скорость. Интервалки хз\хз, но учитывая зимы в Питере, возможно, и их удастся поделать
>>1275379Восстановительные вечеринки святое дело. У меня вот после вчерашней десятки сегодня кутёж с шабли и раками.
Никогда не замечал этого бугра на надколеннике. Не знаю был он там или нет, лол. Там не могло ничего сломаться? Ничего вроди не болит... Но на правой ноге всё ровно, а на левой пикрил...
>>1275402Пиздец, у моего дедушки за день до смерти такое было. Срочно в хирургию на операцию!
>>1275406Почему ты за день до смерти деда пырился на его голые коленки?
Пожелайте мне удачи, сегодня 3 км сдаю. Надеюсь из 11 минут выбежать.
>>1274790Не будут, верхняя хрень как раз и держит - по сути это даже не сам наушник, а резиновый абушюр который можно купить отдельно и заменить (поебаться погуглить правда надо будет)Иногда они внешне отличается, это у меня просто такие Их не видно и не чувствуется, когда они цеплютсяНо без них при беге уши вылетят рано или поздноА вот пипан, который торчит вниз это как раз хз что, судя по всему часть наушника (мб элемент управления или говнодизигн, который непонятно зачем в такой ебанутой выпирающей форме выполнен)
>>1274790>>1275441вот, к примеру, эти скорее всего будут держаться, даже если тебя слегка забоксируютhttp://www.dx.com/p/vigros-true-wireless-invisible-sports-headphone-mini-bluetooth-earbuds-black-518069а в подобных только вальяжно ходитьhttp://www.dx.com/p/mini-wireless-bluetooth-v4-1-in-ear-stereo-sport-headset-w-mic-black-457025да, ссылки просто как пример резиновых вкладышей (амбушюр), или хз как они правильно называются. просто первые попавшиеся взял
Нашел как называютсяГуглить по тегу silicone ear tipsНапример -https://www.ebay.com/itm/3Pairs-Size-S-M-L-Replacement-Silicone-Earbud-Tips-Set-For-Bose-Earphone-in-Ear/162329643898?epid=509789901&hash=item25cb99cb7a:g:hfMAAOSw-0xYWzdihttps://www.ebay.com/itm/6-Pairs-Replacement-in-Ear-Earbuds-Tips-for-QC20i-QC20-SIE2-SIE2i-IE2-S-M-L/263439047139?_trkparms=aid%3D555018%26algo%3DPL.SIM%26ao%3D2%26asc%3D52885%26meid%3D4b1c68ac2fc14fd3949a4fddf8429f4f%26pid%3D100005%26rk%3D1%26rkt%3D12%26sd%3D162958221484%26itm%3D263439047139&_trksid=p2047675.c100005.m1851Там их дохера вских, тоже лишь пара рандомных ссылок для примера. Но вот эта вот изогнутая форма она, имхо, самая удобная, по форме уха.Те можно брать любые понравившиеся уши и менять их затычки на "спортивные"
>>1275299пиариться таким способом-ну вообще отстой. Роль опущенца досталась конечно более худому лол, полюбому жирдяй эту гениальную сценку придумал
>>1275444Хуй знат, на али в основном для JBL synchros амбушюры, как пикрил 2. Пикрил1 должны подойти, отписал продавцу, посмотрим что ответит.
>>1275414успехов
Сейчас по ТВ показывают "Росстовское кольцо", какого хрена не ясно, ведь оно прошло в апреле. Так вот авангард еле бежит - по ощущениям это 7мин/км. Я так понял, там какие-то ограничения по скорости? А на старте в толпе люди тупо пешком в потоке "бега" могли идти.
>>1275476>Дистанция пробега составила 38 километров, в программе было запланировано четыре остановки для того, чтобы участники могли отдохнуть. В забеге принимало участие около трёх тысяч человек, большая часть которых не была профессионалами. Почти все преодолели дистанцию и дошли до финиша.
>>1275476МАССОВЫЕЕРОПРИЯТИЯ
>>1275482>Почти всеОчень сомневаюсь. Многие пешком не дойдут или заленяться. Это же часов 5-7
>>1275488не знаю, я бы наверно пивком закинулся и все таки добежал. грамоту же дадут
>>1275476>Так вот авангард еле бежит - по ощущениям это 7мин/кмЯ бегаю 7 мин/км. У тебя проблемы?
>>1275495Не бегаешь, а идешь.
>>1275496Хожу я 12 мин/км.
>>1275498Не идешь, а еле плетешься.
Так. Кароч. Рассказываю как все прошло. С самого начала. Планировал что побегу по 4:30 на км. Или, если все будет не очень, то просто выбежать из 5 часов. Опять бежал без часов, исключительно по своим ощущениям, это как оказалось довольно хуево, лол. Все знаете как обычно стартуют забеги, несколько топов сразу улетают вперед с таким пейсом, что остальные отваливаются очень быстро. А вчера не было ничего подобного, неспеша, неторопливо стартовали и потихоньку побежали. Без рывков, ускорений, куда рвать когда впереди еще 60км? Так и пошли. После первого круга я шел третьим и держал перед собой парня который был вторым, а вот лидера уже было не видно. Потом и его отпустил. Про первые круги, в общем, нечего добавить, бежал легко и ненапряжно. Половинка получилась за 1:29, довольно быстро. К концу 8 круга-марафона стало тяжеловато преодолевать последнюю часть, постоянный апхилл. Собственно, марафон получился за 3:05, по такой трассе - это охуеть как быстро. Гравийные, грунтовые дорожки, тропинки, заметные апхиллы - если бы бежали по плоскачу по асфальту, то я уверен десятку бы снял с этого результата. БАЗАРЮ. Но вот на 9 круге меня начало рубить: заныла задняя поверхность бедра на левой ноге, икра на правой. Еще и левый сосок стал каким-то гиперчувствительным, пришлось майку снимать. Несмотря на то, что я на каждом ПП пил изотоник, мышцы все равно начало прихватывать. Пришлось в конце 9 круга останавливаться и жрать хлеб с солью. Вот это меня просто спасло. В итоге на последних четырех кругах, я каждый раз останавливался на ПП и жрал\пил. С гелями вышел косяк, мне их не хватило, а на дистанции у меня никого не было. Израсходовал 4 геля, по одному после каждой десятки. Как мне кажется, немного заголодал, поэтому пришлось спасаться горстями изюма и соленым хлебом. Ну, и до десятого круга я шел третьим, немного обидно призовое место упустить, но будет наперед опыт. Последнюю треть очень медленно пробежал за 1:50, сил не было. На предпоследнем круге меня двое лидеров даже круговым сделали, печаль. Дистанция пиздец изматывающая оказалась. Поэтому готовьтесь к таким длинным забегам. Не стоит их на шару пытаться пробежать. А так, вообще, это охуенный опыт. Я очень доволен что поучаствовал.
>>1275495>бегаю 7 мин/кмТы?
>>1275502Ты все равно молодец, братан. Спасибо за отчет.
>>1275502>Опять бежал без часов, исключительно по своим ощущениямОх, лол, вообще не могу без пульсометра бежать, сразу начинает шарахать во все стороны>А вчера не было ничего подобного, неспеша, неторопливо стартовали и потихоньку побежалиДолгая прогулка, однакоВ идеале бы как разложил темп, зная наперед, что будет?Ну и гелей, наверно, можно было штук 6-8 брать
>>1275502А по сколько минут ты на пп сычевал? Что было пожрать? Сидеть было где?
>>1275506>>1275501У меня есть два пальца, а у тебя шея. Ты знаешь чем это закончится.
>>1275511>Ты знаешь чем это закончитсяОжирением?
>>1275502Марафоны по 3 часа как с куста - впечатлен! Илья ты супер.
>>1275511Ты выколешь себе глаза?
>>1275495Я тоже так бегаю. Но это дно дна, нормальные люди могут бегать быстрее.>>1275490Кстати, иногда бежать так скучно, что правда хочется чутка вмазать. У кого было такое?
>>1275510>А по сколько минут ты на пп сычевал? Что было пожрать? Сидеть было где?По минуты полторы наверное, я уже никуда не торопился, лолд. Пару горстей изюма закинуть, хлеб, попить тоника, губкой обтереться. >>1275508>Ох, лол, вообще не могу без пульсометра бежать, сразу начинает шарахать во все стороныЖду со дня на день 735 Гармины>В идеале бы как разложил темп, зная наперед, что будет?Ну и гелей, наверно, можно было штук 6-8 братьС гелями, да, накосячил. Купил на старте по два GU и SiS - хуйня. Мне не зашли. На БН бежал со Sponser красненькими - от это тема. Хотя, это все индивидуально, канешн. А, еще солтстики забыл положить, самый большой косяк. Так бы не прихватило, наверное.
>>1275518>Но это дно днаА что не дно дна для трусцы?>Кстати, иногда бежать так скучно, что правда хочется чутка вмазать. У кого было такое?Когда в плеере начинается что-то кхорнитское, чуть втапливаю до 3.40 км/мин. А так обычно нет времени скучать, сосредотачиваюсь на дыхании и кочках.
>>1275524>Жду со дня на день 735 ГарминыА что со спартанами случилось?
>>1275502илья, кмк провал по питанию очевидно подвел. я ультры бегаю из расчета гель на 25-30 минут. плюс на такой дистанции уже можно аптечку собирать: солтстики, кофеин итд. это реально не лишнее.
>>1275532Поясните нубу за солтстики. Как выглядит, какие бренды бывают, от какой дистанции актуально?
>>1275527>Что не дно для трусцыА причём тут трусца? Мы же обсуждаем гонку, а не забег после работы.
>>1275537Это пробег, а не гонка, дебич.
>>1275535тут скорее не дистанция, а время. я их таскаю на гонки от 5 часов. беру вот такие http://saltstick.com/product/saltstick-caps/есть паки по три штуки. от этого же бренда есть жевательные конфеты, но их лучше не покупать. очень неудобно есть.
>>1275529>А что со спартанами случилось?Другу отдал. Спартаны классные, но вот приложение никакое, по сравнению с Полар и Гармин это просто позор. Еще пара моментов по мелочи. >>1275532>илья, кмк провал по питанию очевидно подвел. Да, скорее всего, ДИКО жрать хотелось.>>1275535>Поясните нубу за солтстики. Как выглядит, какие бренды бывают, от какой дистанции актуально?Я вот эти юзаю от 20км, да и то только по жаре, другие не пробовал. Стоят дешево, на пару длительных хватает.
>>1275545
>>1275502А, ещё, охуенный момент. После соревнований с другом сидели в летней кафешке, задавайте свои ответы в баре, к нам подошёл организатор Длинных Аллей и поинтересовался как все прошло и понравилось ли. Вот такие относительно небольшие старты — такая то ЛАМПОТА, душевно все организовано, збс.
>>1275518иногда бегаю под пивко. могу даже после 2-3 литров ебануть десятку. на самом деле кайф. но не злоупотребляю, так как вроде это вредно совмещать
>>1275542>http://saltstick.com/product/saltstick-caps/Чёт на регидрон похоже или я брешу?
>>1275548а мне они как раз не понравились. из-за того что их жевать надо.
>>1275551Годно закрыл углеводное окно, по-нашему
>>1275555В регидроне нет кальция и магния. Они как раз работают против судорог.
>>1275555не совсем, регидрон без магния да и ебстись с разведением пакетика на ультре не очень хочется...
>>1275542Как они переносятся желудком? По науке такие препараты нужно принимать после еды, так как желудочный сок уменьшает всасываемость.
>>1275558>>1275560Всё, теперь понял. Спасибо большое
>>1275541>дебичПочему ты озлоблен?
>>1275562поэтому кроме гелей нужно тащить батончики и на ПП есть твердую пищу, даже если не хочется.
>>1275567Потому что это двач. >>1275562Это все туфта и плацебо для лохов.
Можно ли пробежать 3 км за 12 минут на беговой дорожке?
>>127560812 минут можно, а 3 км - нет. Ты же на месте остаёшься.
>>1275551вот настоящий паркранhttps://www.strava.com/activities/1779623930
>>1275641>ASICS Nimbus (6 503,7 км)Он там в носках что ли уже бегает?
>>1275496Бегаешь быстрее 7 мин/км шпуришь, быдло, убьешь колени, гроб гроб кладбище пидорНо бегать 7мин/км и медленнее это ходить и вообще зашквар. Сука, с каким темпом мне бегать?
>>1275668Выход один: сдай кроссовки и иди качать железо.
>>1275668С комфортным темпом. Оглядываться на людей и их "авторитетное" мнение не имеет смысла.
>>1275668>Бегаешь быстрее 7 мин/км >шпуришь, быдло, убьешь колени, гроб гроб кладбище пидор>Не слушай обозленок из /б/, бегай в своем темпе. Соблюдай технику и все будет хорошо. Добра.
>>1275595>Это все туфта и плацебо для лохов.Очень обоснованное и авторитетное мнение. Мы обязательно к нему прислушаемся.>>1275595>Потому что это двач. >Двач делает тебя озлобленным? Тебе нравиться быть эмоционально распущенной истеричкой?
>>1275541Любые соревнования - гонки.
>>1275683Кто тебе сказал, что это соревнования?>Пробег не соревновательный, максимальная скорость движения 6 минут на километр. Пробежать смогут даже новички.
>>1275686Пиздец.
>>1275689>Не положено! Бегать имеют право только профессионалы за призовые!
>>1275686@Бежишь 5 мин/км@Гражданин превышаем?! @Сдаёшь кровь на допинг, выворачиваешь карманы с гелями@Кроссовки забрали в лабораторию.@В итоге 2 недели исправительных работ за кроссовки. Так как они дают необоснованное преимущество в 4%
Поясните про repetitions. Я так понял, это немного более шустрые интервалы с большем временем на восстановление?
>>1275527> Когда в плеере начинается что-то кхорнитское, чуть втапливаю до 3.40 км/минНу ты и быдло.
>>1275699Интервалы - работа на максимальном потреблении кислорода(мпк/vo2max). Повторения - это на чистую скорость, анаэробная работа.
>>1275553>могу даже после 2-3 литров ебануть десятку. на самом деле кайф. но не злоупотребляю, так как вроде это вредно совмещать Треков не будет? Или ты на беговой дорожке, мочехлёб?
>>1275700>Ну ты и быдло.Зато бегает в отличии от тебя, а не выискивает в треде, кого бы оскорбить.
>>1275702А МПК это не анаэробная работа?Мне казалось, что:Интервалки - это выше ПАНО, но не впритык МПК, через малые интервалы отдыха без полного восстановленияПовторы - это мелкие отрезки впритык МПК через значительные интервалы отдыха до полного восстановленияПоправьте моё мировосприятие, если неправ
>>1275707А, всё, дурак, перепутал Повторы с Пороговыми
>>1275712>дуракЭто ты зря. Ты умница.
>>1275712Где?
Почему в треде нет тяночек, одни мужики 30+?
>>1275734Очень мало тян способны стремится к результатам.
>>1275734Мужики то бегут от проблем с потенцией.
>>1275734И облысения
>>1275730Ну, если брать по Дэниелсу, то получается:1 Пороговые 83-87% МПК - бежишь либо ровный темповик, либо отрезками по 1-2км с малыми интервалами отдыха. Всё бежится в зоне ПАНО, но не превышая. Тренировка утилизации молочки2 Интервалки 95-100% МПК - бежишь всё в (почти, но не в) ахуе, с небольшими интервалами отдыха. Тренировка анаэроба3 Повторы 100%+ МПК - бежишь быстрее И-темпа меньшими отрезками, чем в ИнтервалкеМне кажется, так. Дэниелс просто разводит интервалки на два типа:пороговые - как щедящие интервалкиинтервальные - как интервалки "на все деньги"
>>1275737Мне кажется в российской лёгкой атлетике у женщин достижений как-то побольше на мировом уровне.
>>1275734Эволюционно тян не надо чтото доказывать самой себе, ведь у нее есть телосложение и пизда. Да. Нахуя ей превозмогать, потеть на половинке? Перед кем ей выебываться? Она и так получит что хочет, при условии что не всратка в край.
>>1275766>Перед кем ей выебываться?А ты бегаешь что бы выебываться? Если так, то ты жалок.
С каких пор тред скатился с главное начать бегать, остальное не важно до ебать, он бегает 7:00 ха-ха лох!
>>1275788Лучше всего не бегать.
>>1275766Насмотрелся американских сериалов?Мы в России, тут бабы за мужиков сражаются, а не как на загнивающем. Так что им очень надо как раз доказывать, что они не дно.
>>1275766Этот прав. Есть знакомые тянки, которые бегут "марафоны", на самом деле забеги-спутники на 10км за 1:20-1:30. Для большинства пивных брюх у них в подписчиках этого достаточно, чтобы считать их богинями и спортсменками
>>1275788Твоя мамаша настолько жирная, что Илья успевает пробежать марафон, пока я пытаюсь на неё запрыгнуть
>>1275810И что это показывает? Есть куча мужиков, бегущих так же. Тот же Шнур, на белых ночах.
>>1275816наверное имеется ввиду, что они не растут. по хорошему если ты пробежал 10км, готовься на 21, если пробежал 21 готовься на марафон.Или время улучшай. Но многие из года в год бегают одни и те же забеги, на одной и той же скорости.
>>1275832Как и мужики. О чём вообще речь? Ты не веришь в существование женщин, которые бегают быстрее тысяч мужиков? Ну открой протоколы любых марафонов, я даже не об элите говорю.
>>1275816Что тебе придется превозмогать и бежать марафон из 3 часов и, может быть, тянучка, бегущая тот же марафон из чувства сострадания согласится быть с тобой и тренироваться вместе. А обычнотян даже тренироваться не надо: она вышла на "марафон", добежала 10км пешком, сфоткалась в инстраграм с медалькой и на следующий день у её дома уже ломятся Ламборгини, Бэнтли, Феррари и все усыпаны цветами, а их багажников вываливаются мешки с долларами. За рулём сидят Ерохи 10\10 подтянутые, умные и 300кк\сек, готовые оплодотворять эту тянучку и плодить благородное потомство.Ну, а поскольку ты никогда не будешь бежать марафон из 3 часов, то так и умрешь девственником, постоянно превозмогающим себя. И хорошо, если умрешь прямо на марафоне от обезвоживания и сердечного приступа. Тогда о тебе хотя бы напишут в газете, и твоё имя кто-то запомнит на пару часов, чтобы потом рассказать друзьям историю, как какой-то долбоёбов, имя которого уже забыли, умер на забеге, оставив в наследство отсутствующим потомкам стоптанную пару Asics Contend и глючный Garmin первого поколения, который ты носил, не потому что нужно было отслеживать пульс, а потому что он был красненький. Это была твоя единственная радость в жизни. Ты аккуратно хранил его 15 лет, и носил на ответственные старты как талисман. И вот теперь ты умер, а загробной жизни нет, рая нет, сплошная пустота. Одиночество в бесконечности. А ты бегал, ты просто бегал и думал, что это что-то изменит...
>>1275837>как какой-то долбоёбБегун по кличке ОП...
>>1275837
>>1275837>и, может быть, тянучка, бегущая тот же марафон из чувства сострадания согласится быть с тобой и тренироваться вместе
>>1275843ору
Анон, пожалуйста поясни или дай ссылку на пояснение, в чём преимущества и недостатки пересечённой местности по сравнению с кругами на стадионе. Слышал краем уха, что это менее травмоопасно для коленей, но более травмоопасно для голеностопа, так ли это?
>>1275775ты не понимаешь сути женщин.
>>1275859третью неделю на диване из-за пересеченки. Да, голеностоп.
>>1274497 (OP)Есть ли аналог Нимбусам по охуенности подошвы? Уже 3ий нимбусы, но быстро стала протираться пятка. 300-400 км и привет. Менять кроссы каждые два месяца дороговато. 9000 тыщ, хуле!Все пиздато в кроссиках. И подошва, и общее ощущение. Но вот пятка, бля. Носки менял.
>>1275859Да, менее травмоопасно. Поэтому илитка протаптывает себе тропинки вдоль тротуаров.А вообще сразу кайфанешь от травы если до этого бегал по асфальту. Будешь прыгать там как горный козел. Для горожанина(светофоры, машины, собаки, овуляхи) пересеченка это изи мод.
>>1275868А ведь говорили тебе бегать на носочек! Кажется вы стали понимать...
>>1275870Зачем бегать на носочек в Нимбусах?
Анон, может надкостница начинать болеть от того, что бегаешь слишком много и не до конца восстанавливаешься? Вроде норм всё было, но тут лишнего беганул и заболело.
>>1275872От того и чаще всего болит. Сбавь объемы на 1-2 недели и должно пройти.
>>1275872https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310
>>1275870Какие носочки?Ты в каком году живёшь? Стандарты деда оставь в 70х. Вместе с кедами "Динамо"
>>1275836Женщины, которые бегают быстрее большинства мужчин, конечно, есть. Тем не менее, любой умеренно серьёзный любитель мужского пола - ну, скажем, уровня квалификации в Бостон, такихдесятки тысяч - имеет все шансы на забегах приходить быстрее всех участвующих там женщин, если среди них нет илитки.
>>1275878Ну ничего себе, дошли до соревнования с бабами. Вообще это как бы нормально. Только при чём тут аутотренинг местного клуба "без баб" выше, которые вообще отрицают то, что женщины могут бегать, а приходят на забеги только ради фоток в инстаграм? Массовка любого забега в принципе такая и от пола не зависит.
>>1275838лол
>>1275868Бери Пегасусы, переходи на темную сторону
>>1275449Не выбежал. 11.08 пичалька
>>1275748Было, пока не поймали на допинге и отсранили к чертовой матери всех. До сих пор кстати отстранены российские легкоатлеты от всех международных соревнований.
>>1275740Лол, от больших объемов наоборот тестостерон падает. Бег никак не влияет на потенцию, с таким же успехом ты можешь ходить.
>>1275868Найки Zoom Winflo, пегасусы - у них воздушная подушка под пяткой, тоже норм амортизирует.
>>1275897Можно же силовыми его подымать, после длительных вечером в кочалке. И травм меньше будет.
>>1275896Вообще-то отстранена федерация. В индивидуальном порядке подают заявки и выступают как независимые атлеты.
>>1275872Делай растяжку малоберцовой мышцы, она зажата и ебёт твою надкостницу.
>>1275896>поймали на допингеПодскажите, айрон мены из девяти часов внатурашку выбегают или все в жопу колются?
>>1275898Быстро утоптал WinFlo, только до 200км дошёл, уже просели. Пегасусы всё же намного лучше, там и подушка больше (по центру), у WinFlo только в пятке
>>1275898Мне Winflo не понравились, никакой отзывчивости нет.
>>1275706>Зато бегает в отличии от тебяТвоя проблема в том, что ты выдаешь желаемое за действительное, более того – еще и с необоснованно важной подачей.
>>1275903А что он включен в олимпийскую программу? По нему проходят чемпионаты мира или регионов? Айронмен любительские соревнования.
>>1275705ну скину я трек, а как ты поймешь, что я бежал под пивом?
Что лучше, каждый день по 5 км, или через день по 10 км?
>>1275965Если трек кривой и с остановками в кустах - очевидно под пивом
>>1275973Через день
>>1275974А у меня такие треки, как будто я всегда под пивом бегаю.
>>1275973один раз в неделю 20-30
>>1275974Что-то про пробежки Ивана с автозаправками и кустами
Добрый день. Ньюфаг спрашивает. Сегодня впервые сделал переменный бег (30 минут, каждые 2 минуты ускорение), замнув его выпадами и выпрыгиваниями. И тут внезапно прочувствовал мышцы задней части бедра, прям хорошо так, как будто на тренажёре специально ими занимался.Это нормально? Почему-то ни на обычных лёгких пробежках, ни на интервалах, ни при беге в гору такого не было, а в выпадах и выпрыгиваниях они вроде как не участвуют.
>>1275993В ноге есть мышцы которые никак не задействованы в беге по прямой(например) и из-за этого горожане жидко пердят когда у них появляется возможность пробежаться в горах (например). Еле пропердев 10 километров за полтора часа горожанин-тротуарщик смотрит на свои ноги и спрашивает их. Где моя десятка за 50 минут? Где моя дыхалка? Я пейсмейкер, бля. Что за дела?А все дело в том что человек просто в первый раз задействовал другие мышцы.Так и у тебя.
>>1275973раз в месяц марафон бегай и норм
>>1275999Во второй раз проще будет?
Раз уж тут подпивасный бег тут обсуждают, а есть любителю дунуть перед пробежкой, мне нравиться, легче ровный темп держать.
>>1275993Э Т О Н О Р М А.когда в плане стоит 400-500 метров выпадов я заранее рыдаю. в день тренировки еще все более менее, а вот на следующий - больно
>>1276019Да ну нахуй. Глаза сухие, тело на диван просится, есть охота, и время замедляется так, что километр полумарафоном кажется.
>>1276027Нет ничего лучше, когда необходимо что-нибудь переосмыслить. В день работы со скоростью и вправду лучше не курить. Хотя все индивидуально.
>>1276028Ну траву и скорость в принципе не очень совмещать, даже если не бегаешь.
ок, а кто-нибудь бегал под маркой? думаю, должно зайти, все таки бодрит и чувствуешь себя суперменом
>>1276019Я бросил дуть, когда начал бегать и ОФП заниматься. Очень не нравиться это состояние расслабленности, на следующий день, если накануне вечером покурил. Люблю бодрость и тонус, а после травы/гашиша чувствую себя ублюдком. Мерзкое состояние расслабленного выродка. Фу блядь. Но, как говориться, каждому свое (а мне - твое). Короче, так получилось что от чистого бега у меня приятных ощущений больше, чем от курения. Дудка подавляет волю. Волю к Победе. Глория Виктория!
>>1276035А покажи сравнительные треки: под дудкой и без неё
>>1276040https://youtu.be/yfF0RBxY1PYhttps://youtu.be/DkeiKbqa02g
Кто нибудь бегает с утяжелителями? На выходных куплю себе на руки и ноги.
Кто-нибудь бегал, выпив 2 литра пива, выкурив травы и с утяжелителями, дыша носом и ставя стопу только на носок?
>>1275973зависит от тебя. мне например лучше каждый день, иначе может лень быть, а так всегда в тонусе. Для организма лучше через день.делай как удобнее, мой совет, делай разные дистанции. Не каждый день 5км, а то 3.5-4 то 6.5-7, раскачивай так сказать свои возможности.
>>1276064нормальная тема, поясничную грыжу так лечил
>>1276063Всегда бегаю в жилете 20кг, берцах и маске. На московском планирую войти в тройку.
Какие сейчас каноны в бегаче? Срал 2 года
>>1276064Пиво вешаешь на себя в качестве утяжелителя, проводишь в рот трубочку, для дыхания как раз только нос и остаётся.
>>1276068Все правильно делаешь! Я еще горку одеваю.
>>1276070Месяц не бегал - бан.
Техникобляди больше не нужны, надел и побежал к победам:https://www.youtube.com/watch?v=uP8sl3KOyaE
>>1276064>Кто-нибудь бегал, выпив 2 литра пива, выкурив травы и с утяжелителями, дыша носом и ставя стопу только на носок?Именно так и делаю. Только дышу ртом и бегу на пятку.
>>1276079самое смешное пена тоже самое делает - амортизация и выталкивание.надо босиком марафоны бегать.
>>1276085>надо босиком марафоны бегатьдля этого есть марафонки: ноль амортизации, ноль выталкивания
>>1276070Страва есть? А если найду? Покажи свою страву.
Что лучше надевать если на забеге водные преграды.кроссовки с гортексом или летние кроссовки?
>>1276090Если пара луж, то гортекс. Если воды ожидается много, то летние.
>>1276090гортекс летом херовая идея имхо. он отличный для холодных луж осенью, а в такую погоду и вентиляции никакой и вес больше.
>>1276090Акваланг.
>>1276091>>1276092спасибо, тоже склоняюсь к летним.
Хочу начать бегать по утрам. Собственно как это организовать лучше? До завтрака или после? Пить кофе/воду/сок и в каком количестве?
>>1276119стакан воды (200мл) и побежал.если после нескольких пробежек заметишь, что все время о еде думаешь, то можешь съедать что нибудь легкое, пол банана, апельсин, пару печенек.
>>1276119Вначале всегда будет ломать.Встал: чуть-чуть покрутил суставами))), всё равно всё будет забито, поэтому самую малость, банан или зефирку сожрал, стакан воды выпил и вперёд. Мне лично зефир лучше вставляет, сразу сахар подскакивает
>>1276063Пожалей свои суставы. Нужна дополнительная нагрузка? Бегай в горку, по песку, ну или парашют купи.
>>1276166>Пожалей свои суставыНо я как здесь принято говорить, кручу суставами, разминаюсь перед бегом. Так что все норм. будет.
>>1276088Я в страве в вашей группе (новой)есть, но сижу в ранкипере и нету время синкать каждый раз,оно ещё и глючит, как и в тред заходить.Вот и интересно, во что эволюционировал бегач.
>>1276070Бля, только щаз понял, что справа Парняков
>>1276064Твоя мамка во время беременности))))
Придётся с осени бегать на дорожке, потому что для универа нужны галочки, а в секции лёгкой атлетики какие-то лютые требования. Я не сильно проебусь, если скоростную и техническую работу буду всё-таки делать на улице как белый человек, а на дорожке заниматься на низком пульсе?
>>1276201Нет, не проебёшься. Наоборот даже, катать унылую вату на дорожке под музончик или кинцо будет хоть какой-то фан, чем трусить два-три часа под дождем\на стадионе\обгоняемый жирными тётками и шпурами на пробежках
>>1276201Проебёшся. Результаты будут несравнимы совершенно, из-за разницы того, что на кардиотренажере дорожка сама будет двигаться, а тебе останется только ноги переставлять. Пустая трата времени, если ты только не ДЦПшник, которому надо хоть как то двигательную активность проявлять, что бы конечности разработать. Добра.
>>1274846У тебя почти четверть времени пульс 194+ или я не понимаю? Это же ахуевший пульс, я больше 5 минут на 180 очкую бегать, при том, что мне 19.
>>1276203В моём случае скорее по лесу, под одобрительные возгласы встречных дачников и шашлычников. Ну и на будущее. Зимой что делать, если крытых стадионов нет, а сугробы сука здоровенные? Бегать интервалы на дорожке, вставать на лыжи или искать где снег хорошо утоптан?
>>1276208Потому и очкуешь, что малолетний идиот.
>>1276210Хочешь сказать, что бегать на пульсе 190 это норма?
>>1276209>Зимой что делать, если крытых стадионов нет, а сугробы сука здоровенные?Ну да. В твоем случае можно идти на такое зло как кардиотренажер. Тогда тебе в этот тред:https://2ch.hk/fiz/res/1143655.htmlДобро пожаловать в петушиный барак
100кг-кабан врывается в тред (уже 98).Я тут бегал по 10км за 63-64 минуты. И на днях записался в зал, сходил туда 2 раза.Вчера значит железо тягал, а сегодня бегал.Пробежал 5 км и у меня аж в глазах потемнело, а дыхалка померла. Такого не было даже на 10км забегах.Это от того, что вчера въебал железо и организм сегодня не восстановился?
>>1276208>я больше 5 минут на 180 очкую бегатьНу и дурачок, что тут сказать? Чего боишься-то?Время, проведённое в пульсовых зонах, имеет значение для эффективности тренировок и времени восстановления между ними, а бояться тут нечего. Травмируют, когда что-то идёт не так, отнюдь не сердце.
>>1276201Ты охуеешь на дорожке на низком пульсе объёмы набирать. Дикая скука, желание дропнуть, три литра пота выливается в час. Как ни странно, лучше в снежный сезон поступать наоборот: объёмы бегать на улице, темп-то не важен, бывает и пару сотен метров еле ползешь, проваливаясь по колено, и ничего, зато не скучно. А вот работы делать в зале на тренажере, ориентируясь на попадание в нужные пульсовые зоны: не поскользнешься, и бежать 10 интервалов по 4 минуты с отдыхом по 2 куда менее занудно, чем тот же час тошниться одним темпом.
>>1276227> 100 кг хряк бегаетОй бля, съеби в свой зал
>>1276227не надо рваться, сбавь и беги медленней. В этом и преимущество бега - не надо каждую тренировку прибавлять (для получения морального удовлетворения) как в качалке. Пробежал, подышал, посмотрел на природу, пропотел - как в баню сходил, пользу для организма получил - молодец! Рано тебе бегать с часами/старвой, это уже полупрофессиональный уровень.
>>1276209Беговые лыжи. Бежишь с тем же пульсом в Л-темпе от 3 часов и более. Да, ноги работают по другому, но аэробная база закладывается будь здоров. Интервалки можно и на дорожке погонять
>>1276240Так я вроде и не рвался побыстрее, бежал в обычном темпе. Т.е. ногам нормально, дыхалке тоже (в прошлые разы), а в этот раз прям еле доковылял.
>>1276227>Это от тогоЭто твое сердце послало тебе смс, что ты долбаебСнизь темп, пока вес не сбросишьФанатизм порой хуже лениУпоротые жиробасы горят ярко, но недолго
>>1276208Зря очкуешь, молодой ещё. 31лвл, гоняю половинки на 190, на финише под 200 ухожу, жив-здоров. Это разовые моменты, когда ты работаешь на максимуме. База же ставится на мелких пульсах, где фактически отдыхаешь, ну не считая длительных, где просто упарываешься километражом
>>1276227Так ты хуячишь каждую беговую за ПАНО, ещё и с таким весом, чего ты ожидал?Темп до 7:30-8:00\км и катай по 10-15км, будет тебе счастье
>>1276239Шпурик, не пизди
>>1276227Да. Занимаясь и бегом и качалкой, придётся разделять ресурсы. Ну и прогресс в обоих дисциплинах будет медленнее соответственно, но похудеешь быстрее.
>>1276210>>1276231>>1276245Спасибо за советы, теперь не буду сбрасывать как только 180 пробил. Просто думал, что это хуево.
Шпурик петух.Всю дорогу бегал в парке по 5-10км. Решил для смеха пробежаться на дорожке. Даже не вспотел, "бегая" с той же скоростью, что и в парке.
>>1276251Это зависит от типа тренировки. В тупую разгоняться в космос тоже будет бессмысленно, как и не добегать. Смотри, что ты конкретно хочешь сделать по программе, а вообще читай Дэниелса, чтобы понимать на каких пульсах какую работу делать
>>1276227Бегай медленнее, прислушайся к советам:>>1276240И все будет путем, братан. Да, скорее всего организм еще не восстановился.
>>1276254>Шпурик петухСогласен.
>>1276208Нет, там цвета похожи. Та четверть времени это отрезок 176-192, а именно где-то 178. У меня вообще не бывает пульсов 180+, не знаю как вы так разгоняетесь.
>>1276254Тоже самое, была плохая погода пошел в качалку, ну и там 3К пробежал на дорожке. Намного легче, только вот утомительно скучно
>>1276227Вот скажи, зачем ты бегаешь с таким весом? Сиди в своём зале на велотренажере и крути педалимедик-кун
Нужно пробежать 10 за 50, но я не хочу превращатся в дрища. Как быть?
>>1276292> но я не хочу превращатся в дрища. Как быть?Лечить свои комплексы, навязанные дебилдерской культурой.
>>1276291>Вот скажи, зачем ты бегаешь Если бегается, то пусть бегает. Все правильно делает.
>>1276245И с каким временем половинка? Не полезно это так долго на таком высоком бегать.
>>1276292Не обязательно быть дрищем, я жиробасом с 178/87 пробежал за 46
>>1276249
>>1276294Ну главное чтоб потом не приходил с проблемами в коленях
>>127629210 за 50 это результат девочки-жирухи после 3 месяцев регулярных тренировок. Так что просто беги.
>>1276296Вы заебали.Это манямантра старушек из той же серии, что "ну ты же, конечно, только по земле в парке бегаешь, да, асфальт же гроб-гроб-кладбище-пидор".
>>1276310> Это манямантра что асфальт же гроб-гроб-кладбище-пидор".
>>1276312Был сборник беговых бугуртов в одном из старых тредов. Про вредный бег по асфальту и полезный по грунту мой любимый.
Новоиспеченный обладатель нагрудного датчика репортинг ин: оптика нещадно пиздит, не слушайте маркетологов. Сделаю потом сравнительный тест на разных типах работ, чтобы как бы ответить за базар, но, посоны, это не серьезно: по низам так вообще просадка ужасная, оптика отгрызает больше 5 ударов, что на 10ке легким темпом дает потерю почти 30сек\км
>>1276319Как вы заебали, нет нужды ебаться с ремнем ради точности на интервалах.
>>1276322А если пороговые делаешь? Там речь идёт об узком окне в эти самые 5 ударов. И тут хуяк, по руке-то оказывается, что я даже в это окно не вбегаю, а думаю, что охуеть как круто на молочку поработал.Я-таки хочу добиться правды, лол. Заебусь, по гоняю по всем типам работ просто даже ради интереса
>>1276292Я с 187/112 пробежал за 56 год назад
>>1275734Тян Не Нужны.
>>1276325хуя ты колобком был, еще и шпурил так быстро. Похудел с тех пор?
>>1276325Ух бля
>>1276319>Сделаю потом сравнительный тест на разных типах работКруто, братан. Это было бы очень интересно и полезно. Потом в шапку бы добавить исследования или в гугл докс какие нибудь.
Я был самым слабым омеганом. И в 9 классе решил улучшить выносливость. До 9 класса я вообще не мог пробежать километр, после 200-300 метров сходил на шаг. В 9 классе стал пробегать километр за 5 минут, не переходя на шаг. В 11 классе пробежал километр за 3 минуты 50 секунд, я был первым, кто прибежал в классе. У нас в классе одни ботаны и толстые мажорики учились, поэтому я был первый. Я был счастлив. А в параллельном классе, где была отборная концентрированная гопота, там лучший спортик-гопарь пробежал километр за 2:50. А лучшая спортница-гопиня у них пробежала километр за 3:20.
>>1276347>В 11 классе пробежал километр за 3 минуты 50 секунд>Я был счастлив> А лучшая спортница-гопиня у них пробежала километр за 3:20Тебя же потом обоссали, да?
>>1276348>Тебя же потом обоссали, да?Нет
>>1276249Всегда угораю, как болтаются его стопы
>>1276351А меня сжатые кулачки и разведенные локотки умиляют.
>>1276352Точно, музыка еще в тему. Будто омегана в школе разозлили и убежали, а он пытается догнать, аж слышно как зубы скрипят от злости.
>>1276328Я и есть шпурик. Похудел со 116 до 104 с начала года.
https://www.youtube.com/watch?v=oV15XEdai88
>>1276019Заебись, если лицо оплывшее и бессмысленное то скажешь что просто марафон бежал.>>1276027>>1276035Ньюфаги ньюфажики.
>>1276359Чтобы заниматься спортом нужно сначала убрать бляшки@чтобы убрать бляшки надо заняться спортомСпортивное серце только про то что нельзя резко бросать если бегаешь объёмы на пульсе 115, нужно продолжать активность до конца жизни.
>>1276377Это как зависимость со сдачей крови?
https://www.stav.kp.ru/daily/26817/3854301/Англичанин-турист приехал в Грозный, вышел из отеля на утреннюю пробежку по привычке и ему местные тут же объяснили, что в шортах нельзя бегать.Пиздец, это же дико неудобно - в шортах нельзя, в тайтсах, дураку понятно, тоже. Остаются, выходит, максимально легкие беговые штаны, но в 30 градусную грозненскую жару это... ну такое себе удовольствие, мягко говоря.Короче нерекомендую в Грозный ездить, посоны. Даже побегать не дадут нормально.
https://www.youtube.com/watch?v=WuasaSw513kВот сам Рамзан бегает по улицам Грозного, но это там больше как диковинка походу воспринимается. В гугле по запросам типа "пробежка Чечня" нихуя не нахожу! Там вообще не бегают, что ли? Тупо все борцухи-боксеры?
https://www.youtube.com/watch?v=yUB1wiAAlD0Короче, он там походу единственный бегун на всю республику, лол. Оцените технику его заодно.
>>1276319Модели тогда писал бы уж. У меня другое мнение.
>>127632550 метров не дотянул - нещитова.
Беганы, зацените. Бегаю второй месяц, первый раз затошнил 15км (под литром пивка). На 13ом км была длинная горка, под ее конец начало темнеть в глазах, пришлось на пару минут перейти на шаг, но в целом на расслабоне бежал и не особо заебался. Полирнул в конце еще пивком и на автобусе домой.
>>1276319>>1276336 https://www.trailrunningschool.com/comparison-of-measurements-of-the-heart-rate-chest-strap-and-optical-sensors/
>>1276393https://www.strava.com/heatmap#11.83/45.70621/43.32464/hot/run
Год назад — марафон за 4:35. Март этого года — марафон за 4:12. Планирую в марте следующего года уложиться в 4 часа. Хорошо быть бывшим жиробасом!
>>1276377>Спортивное серце только про то что нельзя резко бросать если бегаешь объёмы на пульсе 115, нужно продолжать активность до конца жизниДвачую этого ультру. Бегать безопасно для здоровье, бегать много также безопасно и полезно для здоровья. Проблема только в отказе: same shit как и у кочек, всяких там гимнасток и прочих - если ты ступил на дорожку дрочки организма в определенном направлении, то либо продолжай до победного гроба, либо выводи себя очень плавно и аккуратно
>>1276430>>1276430>Наблюдения показывают, что оптический датчик по сравнению с нагрудным чаще дает средние за тренировку показания пульса ударов на 5-10 ниже (5-7%), а пиковые показания показывает, наоборот выше на те же 5-10 ударов. При этом пики показаний оптического и нагрудного датчиков, как правило, на графиках очень сильно не совпадают по времени.Показания оптического датчика часто отстают секунд на 20-30.Ну вот та же хуйня, 1в1: часы Polar M430 и датчик Polar H10. Меня на самом деле не особо заботят пиковые значения и высокие пульсы, мне критично важно:1) Чтобы датчик чётко показывал мне первый порог и я мог долго бежать в лёгком режиме, при этом понимал, что не экономлю силы, а реально работаю на объем2) Чтобы датчик чётко держал окно ПАНО, что крайне критично, ибо там 3-5 ударов, из которых мне вылезать нельзяВ итоге получается, что с оптикой я бегу лёгкие слишком легко, а в тренировках на ПАНО даже не вбегаю в нужный интервал. Я уж хз, мб последние Гармины и охуенные по своей оптике, но что-то попахивает всё же пиздежом, тем более, что мне все тренеры как один твердят - в жопу оптику, бегай с нагрудным, если хочешь тренироваться по пульсу
>>1276427Молодец!
>>1276324Пороговый темп совершенно безошибочно по ощущениям бежится, это известный факт. Дрочить окно пульса тут вообще бессмысленно.
>>1276464>бегу лёгкие слишком легкоТак не бывает>в жопу оптику, бегай с нагрудным, если хочешь тренироваться по пульсуНу это, в общем, правда, если у тебя зоны пульса по 3-5 ударов. Однако моё мнение что в жопу такие программы, где нужно смотреть на часы, не отрываясь, и держать настолько точное значение ЧСС, это тупой дроч.
>>1276486А какие конкретно ощущения? Ноги, сердце, дыхалка?Если брать прошлые забеги, то при беге за ПАНО, ноги дали знать только через 10км, дыхалка вообще не просела (ну по VO2max наверно было бы видно, но по ощущениям не было), пульс был реально высокий, но я его спокойно держал весь забег без просадок.Я понимаю, что опыта пока мало, особенно соревновательного, но порог сам не чувствую, поэтому ищу ответа в волшебных гаджетах, дабы надрочить это окошечко и бежать. Тот же тренер рекомендует мне стартовать марафон на 5 ударов ниже ПАНО и спокойно бежать себе ровным темпом за пейсом первые 30км, а там уже по состоянию накатывать. В общем-то такой план и был изначально, только вот сам ПАНО я нихера понять не мог, пока тест не сделал. Оказалось, что на тренировках я себя таки берёг, и темп брал чуть ниже
>>1276491>это тупой дрочКак будто что-то плохое))
Иван, поясни плез за футпод. Нужен\не нужен? Вопрос не про деньги, я бы и stryd купил, вопрос про пользу дополнительных данных. Что мне даст более точная каденция и ширина шага, если подавляющая часть тренеров не рекомендуют ломать привычную технику, а постепенно отдельными сессиями и упражнениями проверять: дает тебе что-то увеличение частоты, нужен ли более широкий шаг стайерам и т.д.?
Семён, стадион Метростроя открыт для свободного посещения на побегать или надо на входе платить?
Это правда, что для увеличения уровня тестостерона необходимо бегать усиленно, но на короткие дистанции? А дескать продолжительный бег провоцирует повышение кортизола, который, в свою очередь, повлияет на эстроген?
>>1275734Лично мне бегать скучно и нудно.Многие спортивные дисциплины приятнее и/или интереснее бега.мимотян
>>1276538Например ебля?
>>1276539Тоже хороший вариант.И почему его только не внесли ещё в перечень олимпийских видов спорта
>>1276541Двачаю
>>1276538А хули ты тут тогда делаешь?
>>1276531>А дескать продолжительный бег провоцирует повышение кортизола, который, в свою очередь, повлияет на эстроген?Да, посмотри на бегунов на длительные. Все они сплошь эстрогеновые вырожденцы с округлыми бедрами и гинекомастией.
Иван, сбрось макет твоего календаря тренировок, который ты на стену вешаешь.
>>1276538Как знакомиться с бегущими тяночками?
>>1276574Многие комплексуют, что с ними знакомятся, а они потные и с красным лицом.
>>1276574Пристраиваешься за ней и бежишь так до конца не дальше двух метров. Это проверка. Ты должен выдержать темп и всю дистанцию, после этого она сама позовёт тебя совокупляться.
>>1276558А что мне за это будет?
>>1276553Сисян бегун чтоли бывший?
>>1276593А то!
>>1276593>Сисян бегун чтоли бывший?Неграмотный даун-двоечник-второгодник детектед.
>>1276598>8:16\км>бег
>>1276598лол, я хожу 7 км/ч
>>1276602>лол, я хожу 7 км/чМолодец. Возьми с полки пирожок.
>>1276531Правда. Ты же сам можешь убедиться, что спринтеры мускулистые, а марафонцы - дрищи.
>>1276620Обозленка, надеюсь тебе бан влепят.
>>1276620Каждый раз как в первый
>>1276624Ваня, ни бамби )) Картинка безобидная
>>1276632>Ваня, ни бамбиЯ не Иван, а ты видимо тематику с /б/ перепутал, обозленка.
Теперь доска \ga здесь?Как ни зайду к вам, так постоянно кого-то ебут на диване
>>1276620Второго уже давно могли бы Илюшей сделать.
>>1276634Ты что подсос его? Если он хотел славы, постя свое лицо в каждый тред, то он ее получил.
>>1276618>Правда. Ты же сам можешь убедиться, что спринтеры мускулистые, а марафонцы - дрищи.А ультрамарафонцы?inb4: Черви-пидоры
>>1276618Но ведь есть дрищавые спринтеры и мускулистые марафонцы.
>>1276620Ору с гения фотошопа. А потом говорят, что итт нет моих фанатов!>>1276558У меня дома в экселе при создании нового файла это один из стандартных шаблонов, но сейчас вот на рабочем компе проверил - там нет. Потом посмотрю, откуда он. >>1276501Я без него уже не могу, как Ватсон без трубки в анекдоте. Задавать темп на марафонах охуенно, а вот на десятке в субботу скорее помешал, я выставил цель 330 Вт, удерживал себя, когда по 360-380 бежал, в итоге сраные 38 минут и не сильно заебался. Дополнительные данные вроде вертикальных осцилляций круто для дроча на данные, а не для пользы в беге. Вроде современные ремни гармина тоже их собирают, или, по крайней мере, похожий набор. Из более полезных данных - адекватный мгновенный темп и более правдивая дистанцию на стадионе/в манеже/на шпуротренажере. Но на часах попроще вроде моего 235 гармина нужно отключать gps.
>>1276663>. Дополнительные данные вроде вертикальных осцилляций круто для дроча на данные, а не для пользы в беге. Только потому и купил гарминовский бандл с ремнями. Охуеть как люблю бесполезные циферки.
>>1276689Это фотошоп?
>>1276780Нет, тов. майор, можете выезжать брать этого экстремиста
Крути ты суставами, не крути, а всё что медленнее 4 мин/км – не бег. Дискасс.
>>1276793>бегНахуй не нужон.
Чёт проигрываю с этих войн на участках и в задачах. Достаточно какому-нибудь велосипидору (по ошибке или специально) завести свой заезд как пробежку, которая залетает в топ рейтинга, так тут же ЖАЛОБА, АДВОКАТ, массовые срачи в профиле у провинившегося. Какие же социоблядки и "цари гор" дегенераты, пиздец просто
>>1276780
>>1276654> ведь есть мускулистые марафонцыДа, вот они. Шпурик еще.
>>1276832
>>1276846))
>>1275734Я тян-алтфак. Бегаю и сижу в беготредах со времен, когда сп и физ были одним разделом. Особых достижений нет, чисто по кайфу ненапряжно по 10-20 км по утрам нарезаю. Пруфов и вниманиеблядства не будет.
>>1276860Ты наверно красивая и недоступная. Багиеня.
>>1276860>вниманиеблядства не будет>пост ради вниманиеблядстваНу ты знаешь правила, шкура
>>1276860асечку писечку?
>>1276620тхахаха, и вот эту беззлобную шутку модеры удалили? Ну вы даете.
>>1276878И тред закрыли, неплохо там кто-то треснул. Ваня в страве кинул клич репортить.
>>1276815А хули нет-то? Проебался - удали. Спорт отличается от физкультуры соревновательностью. Честолюбие - сильный мотиватор, и в нём нет ничего плохого. Тебе похуй на спорт и все эти соревнования? Не учавствуй, не регистриуйся в соцсетях для спортсменов, ведь ты не спортсмен, пользуй трекеры без соцсетей. Fair Play - он и в России фэир-плэй, раз уж решил вступать в любительское спортивное сообщество, будь добр соблюдать устав, и не лезть в чужой монастырь со своим охуенно важным и умным мнением.
>>1276860>Пруфов.. не будеттакже, как нет сисек? Ничего сис, мы любим тебя не за них!
>>1276893> Сиськи> сисОй понятно кто тут сидит
>>1276884Царь Горы, ты? Чё так жопа загорелась?
>>1276815У велопидоров гораздо больше припекает, если их сегмент проехать на машине :)
>>1276879>Ваня в страве кинул клич репортить.Ложь. В группе стравы тишина и порядок. Всем похуй. а тебе нет>>1276895>Чё так жопа загорелась?/б/ в другом разделе
>>1276917>В группе стравы тишина и порядокВсё так, подтверждаю
>>1276895Да нет, жопа загорелась у тебя, вроде. Я же тебе просто пояснил, в чём ты не прав.
>>1276929Причём тут вообще соревновательный момент? Страва удобна в первую очередь как дневник тренировок. Только полный долбоёб будет бегать по городу и искать отдельные участки, чтобы бить на них рекорды. Программы нет, прогресса нет, зато на участке "круг вокруг пивного ларька (126м)" у тебя лучший результат. Охуеть, ну ты царь!
>>1276934Страва - социальная сеть, не знал? Есть ещё куча других приложений, где твою мягкую попку не будут трогать орды жЫвотных-спортсменов-социоблядей.
>>1276934И вообще
>>1276934>Только полный долбоёб будет бегать по городу и искать отдельные участкиА никто и не ищет. Ты можешь сам эти участки создавать, либо натыкаться на них случайно. И тебя ведь никто не тянет насильно в страву. Так что охлади пердак и успокойся уже, озлобленка. Каждому свое.
>>1276945>успокойся уже, озлобленкаО, ебать, неосилятор ты?
>>1276946>неосиляторНеосилятор чего?
>>1276663>ЭксельА как ты записываешь, чтобы удобно было? У меня как-то нерационально выходит.
photoshopкун спасибо, хоть на работе не скучно сидеть!
>>1276946А кто круче: Скайран или Иван?
>>1276948Неосилятор других слов кроме "озлобленка"
>>1276951Принимаю заказы: монтаж, коллажи, МЕМАСИКИ, локалфорсы всё кроме гомогеев на диванах
>>1276956А кто ты, если не озлобленка. Одна ругань и истерики на пустом месте.
>>1276953Пусть Парняков страву покажет, на этом вопрос и закроем
>>1276960Он кстати ни на одном видосе не бегает, а только пиздит, либо очень редко что то демонстрирует, проковыляв метров двадцать максимум.
>>1276958>Одна ругань и истерикиЛол>>1276884>А хули>Проебался >Тебе похуй >охуенно важнымДа ты же серишь под себя, мразь ))
>>1276961Кто-нибудь вообще слышал что-нибудь про личники Васи? Хоть какие-нибудь соревы, где он что-то бежал? Или он чисто физкультурник, который замутил школу бега?
>>1276962Это >>1276884 не мой пост, озлобыш. Успокойся уже.
Беганы, скоро осень и я озадачился выбором теплой одежды. Знаю что все норм пацаны бегают в тайтсах, но я сдесь недавно поэтому очкую , да и вешу 90кг, как то бля неудобно, есть тут жирагы которые в тайтсах хуячат?
>>1276966тайтсы, а сверху шорты, я так сам бегаю. 93кг
>>1276964У него было спортивное прошлое и он еще был спортивный комментатор.
>>1276958Но истерика и ругань была в твоем посте >>1276815. > велосипидору> ЖАЛОБА, АДВОКАТ > социоблядкидегенераты, пиздец просто
>>1276972Как ты знаешь свои посты в своем браузере отмечаются красной линией слева. Вот тебе скрины этих постов. Линий нет, как видишь. Так что обтекай дальше, озлобленка, это не мои посты.
>>1276846ору
>>1276975Стальные пруфы, лол.
>>1276979Как же ты его разъебал, лол
>>1276979Вот тебе пруфы, озлобленка.
>>1276981У тебя детектор хромает. Озлобленка это я, а не онВыпей изотоника да съешь протеиновый батончик, у тебя протечка
>>1276964А откуда ты что услышишь, если он в начале 90-ых по его словам бегал.
Человек, который употребляет слово "озлобленка" и во всех видит одного человека и путает его с разными людьми - угомонись, успокойся. Тут в треде много народу, а тебе все кажется, что ты борешься с каким-то одним человеком.
Цитата:Вы можете вовремя питаться, но ограничиваться определенным набором продуктов по содержанию белка. Чем разнообразнее пища, тем лучше. Рыба, яйца, мясо красное, мясо белое, морепродукты – всё это источники белка с различным соотношением аминокислот.Наши предки, охотники-собиратели, десятки тысяч лет питались разнообразной едой, жили до 80 лет и были крепкими и ловкими. По словам ученых, они были намного сильнее нынешнего представителя вида, который кушает много углеводов и пьёт много алкоголя. То есть, наша пищеварительная система требует разнообразия в еде.Так мне всё-таки включать в план тренировок охоту на дичь бегом или нет?
>>1276966Есть. Шортики сверху и норм. Опять же дополнительная защита бубенцов от ветра. А в одних тайтсах жирному это да, весьма мерзко, примерно как летом без футболки пузом и сисками трясти.
>>1277083>Ни разу не видел, чтобы он больше 5км за одну пробежку сделалА зачем?
>>1277088ну типа кардио, снижение пульса, меньший износ сердца, дольше и бодрее жить, вот это все
>>1277086Дизигн и светоотражаечкиЭто все же внешняя одежда, а не белье, покрой немного отличается.Они, как минимум, не такие продуваемые, как бельеТкань более прочная - если на сраке или на коленях по камням сьехать или веткой зацепится - останутся целыми, а нежной термухе - 100% пизда.
>>1277086>И какие у него максималки?Я хуй знает, в Страве по участкам не нашёл его, наверняка под каким-нибудь анимублядством зарегистрирован, с виду типичный посетитель 2ча>А зачем?Чувак типикал жиродрищ (но ещё далеко до жирана), которого разнесло от постоянного сидения за компом, на вид лет 18. Бегает с телефончиком, значит стату собирает. Судя по его форме, явно не бегун на результат, значит хочет похудеть. Судя по темпу и уёбыванию в хлам, не похудеет никогда с таким подходом
>>1277073Это кто-то из ваниной кампашки из их гей-клуба в страве.
>>1277086Чем тайтсы от термобелья отличаются?Тайтсы это просто обтягивающие штаны. А термобелье - это термобелье, из самого названия следует, что оно сделано для сохранения тепла и защиты от холода. Термобелье нужно как внутренний слой одежды, его сверху не надевают.
>>1277105Люди из стравы, как я например, вообще в вашем сраче не участвуем. На 100 постов один вопрос про тайтсы, в ответе на который не стыдно принять участие. Все остальное просто проматываю.
>>1277108>термобелье >оно сделано для сохранения тепла и защиты от холодаой бляяяяя, и вот такие люди здесь советы раздают
>>1277110Хуя ты смелый так поручаться за незнакомых тебе людей.
>>1277113>незнакомых>страва - социальная сеть для спортсменов
>>1277116>страва - социальная сеть для вниманиеблядковпофиксил тебя
>>1277116Ага, а ещё у них у всех вконтактики есть, инстаграмчики, фейсбуки. Это гарантия того, что они ничего плохого на аиб писать не будут.
>>1277108>Чем тайтсы от термобелья отличаются?> термобелье - это термобелье, из самого названия следует, что оно сделано для сохранения тепла и защиты от холода. Вронг
Тян-бегунья ты еще здесь? Напиши мне. Хочу обниматься с тобой. Ты наверно недоступная багиня, но все же. Побегаем вместе, вспотеем. У нас будут красные лица и прекрасные дети. svartsvin@yandex.ru
>>1277139Вот это годно
>>1277139Как же это охуенно, продолжай
удалите тред
>>1277139анон, ты охуенен
>>1277155Я не могу.
>>1277157>Я не могу.А ты кто?
>>1277162А кто спрашивает?
>>1277165>А кто спрашивает?Антоха
>>1277139АхахахахааааПерепостил к себе в страву
>>1277139Отлично!
>>1277170Угомоните этого вниманиеблядка!
>>1277111В чем я не прав? Сначала хотя бы изучи вопрос, а потом кукарекай, маня.> Термобельё — особое нижнее бельё, сохраняющее тепло.https://ru.wikipedia.org/wiki/Термобельё
>>1277157Ну хотя бы закрой тогда.
>>1277070> жили до 80 летВообще-то, они жили максимум лет 25-30 в те времена.
>>1277137Я трап-бегун, го бегать вместе?
>>1277208Нет, вырожденцами не интересуюсь. Только багинями.
>>1277139Кто это?
>>1277193А в древней Греции все, пробежавшие марафон, сразу умирали
>>1277221Потому что марафоны бегать противоестественно.
>>1277139
>>1277218Ну и пожалуйста! Зато у меня личник на десятке за 38 минут и ножки стройнее, чем у любой вагини, а ты пиздуй к этой тне.
>>1277224А полумарафоны - полуестественно
>>1277237Нашел, чем гордиться. С кем соревноваться и так дохуя есть, польза тни для бега - выходишь с ней в легкие дни и они реально легкие.
>>1277271польза тни для бега - не выходишь с ней в легкие дни, а няшишься под пледиком
>>127726920 км меееееедленной расслабленной трусцой это 2 часа бега. 2 часа ЛЕГКИХ физических нагрузок. Типа слишком много? Дохуя людей, бегающих по 20км ежедневно десятилетиями и не имеющих никаких проблем с суставами.
>>1277237Покеж ноги
>>1277287Один вопрос, зачем бегать 20 км, если ебешься максимум 20 минут?
>>1277289Какая связь?
>>127728920 минут - это ж долго пиздец, не надоедает?
>>1277287А марафон - 4 часа легких нагрузок. Что сказать-то хотел?
>>1276558https://templates.office.com/en-us/12-Month-Calendar-TM10000102Вот такой
>>1277296>Какая связь?Половая!
>>1277316>Что сказать-то хотел?Нихуя ты тупарь.
реально тупой
>>1277319
>>1277288
>>1277320Нет уж, ты поясни свою мысль, будь добр, не увиливай."Марафон не естественно, а половинки естественно" - это бессмыслица, так что ты хотел сказать что-то другое, но что?
>>1277324Фиксирую убитые колени
>>1277327>так что ты хотел сказать что-то другое, но что?тибе нипанять
>>1277315У меня на одну палку столько уходитРеально много?
>>1277340Бессмысленная трата времени.
>>1277340Ну минут через 5, от силы 10 тупо долбежка уже и "когда ж я наконец кончу".
>>1277343Тут еще все зависит от того, какой у тебя при этом пульс. Надо ебаться на пульсе не выше чем 120, тогда будет збс.
>>1277116>>страва - социальная сеть для спортсменовНу и кто там спортсмен?
>>1277346На каком пульсе надо ебаться, чтобы была L-гипертрофия сердца? Сколько раз в неделю и сколько по времени?
>>1277346Каденс еще важен!
>>1277358Ну да, это очевидно - 180 фрикций в минуту это идеал.И еще необходимо помнить про технику естественной ебли. Не забываем, как наши первобытные предки ебали мамонтов.
>>1277364> И еще необходимо помнить про технику естественной ебли. Не забываем, как наши первобытные предки ебали мамонтов.лул, орнул
>>1277364Я бы предложил перед еблей мамонта пройти тест Cockони
>>1277372Нужно ли крутить суставами перед еблей мамонта?
>>1277351>Ну и кто там спортсмен?Эдрино Арети, Кай Косадес, Релен Хлаалу. Да дохуя их, что мне всех тебе перечислять?
>>1277376>Эдрино Арети, Кай Косадес, Релен ХлаалуКто все эти ноунеймы?
>>1277376Оказывается у них даже крутой значок есть в профайлеhttps://www.strava.com/pros/alemoncelloпиздец он худой конечно, неужели нужно иметь такие тонкие ручки чтобы бегать быстро
>>1277379>Кто все эти ноунеймы?Гугл в помощь.
>>1277316нет, вот между 2часа и 4 уже огромная разница, не надо передергивать.
>>1277376>>Ну и кто там спортсмен?>Эдрино Арети, Кай Косадес, Релен Хлаалу. Проиграл на всю Балмору
По ссаной оранжевой стружке на стадионе легче бегать, чем по обычному асфальту? Или без разницы?
>>1277444мягче, меньше ебет колени
>>1277444мне проще по стадиону, но там гпс не очень хорошо измеряет скорость/дистанцию. попробуй сам
>>1277445А в плане результатов? Чувак говорил, что 3-шку с непривычки на ней на 30 секунд дольше бежал.
>>1277447а зачем результаты, скорость? от гопников резво убегать?
>>1277414ты а не вы
>>1277447Ну конечно быстрее, кого ты слушаешь. Иначе бы соревнования на дорожках и не проводились. Дорожка тебе мягко пружинит и этим чууууть-чуть помогает.
>>1277457а если еще подошва пружинящая, то вообще бежишь прыжками по четыре метра быстрее ветра, быстрее Аллаха
Поясните за ускорения в легких пробежках по Дениелсу, они на всю силу?
>>127746685-95% от максимума.
>>1277459К чему твой сарказм, я же сказал чуть-чуть.
За год с нуля реально выбежать в час пятнаху?
>>1277585Нули бывают разные, бывает жирошпурик, который никогда не сможет, а бывает Илья, который на велике катался, решил побегать - и сразу так. Для рандомного дивана - скорее нет. Но не принципиально невозможно.
>>1277614Жиза!
>>1277614Не знаю этот макрос, в чем суть?
>>1277641В оригинале вместо бегача была бас-гитара.
>>1277585Вот тебе три сценария, выбери свой:Оптимистичный - ты забрасываешь все контакты, вредные привычки, соблюдаешь режим сна и отдыха, правильное питание, системы тренировок. Бег - это твоя религия и твой бог. Ты - монах бега, дзэн-джоггер, аллах ахбег. Через год ты делаешь 15км за часРеалистичный - ты живешь как жил, но добавляешь в свою жизнь бег. Постепенно вкатываешь, увеличиваешь нагрузки, медленно меняешь режим, иногда его нарушаешь. Ловишь перетрен, снижаешь нагрузки. Опять тренируешься. Опять повышаешь нагрузки слишком сильно. Ловишь перетрен. Травмы, кроссовки, пульсометры, первый марафон. Прогресс идет, но не так быстро, как ты наивно полагал. Через 3-4 года ты делаешь 15км за часПессимистичный - ты живешь как жил, выходя иногда на пробежку. Ты шпуришь что есть сил, пытаясь пробежать как можно больше за час. Пробегаешь 10км, тебе кажется что цель близка. Ты продолжаешь шпурить, выжимаешь из себя все соки. Ещё через полгода ты пробегаешь 12км за час. Ты уверен, что до 15км рукой подать. Силы покидают тебя. Ты не можешь бежать быстрее. Каждая тренировка как ад. Ты по-прежнему топчишься на отметке 12км, иногда выдавая 12,5. Ты не можешь понять, почему. Ты никогда не сделаешь 15км за час. Ты кидаешь кроссовки в шкаф и заводишь танк... "Посоны, я создал"
>>1277612>жирошпурик, который никогда не сможетШпурик как раз смог и поэтому был затравлен местным быдлом.
>>1277612>Нули бывают разные, бывает жирошпурик, который никогда не сможет, а бывает Илья, который на велике катался, решил побегать - и сразу так. >Для рандомного дивана - скорее нет. Но не принципиально невозможно.Да, бля, я на велике по серьезке гонять начал только в этом году. В бегаче сижу с #20 тредов. Я разрядник по спортивному ориентированию был в детстве. И вообще больше роллерспорт любил. Пару последних сезонов устраивал мастер классы по катанию на роллах для пиздюков мелких, даже соревнования какие-то делал со своими хоумиз. Пикрил. Бегачить заново стал в 09 году "длясибя", более-менее следить за тем как бегаю стал со смартфоном в 14 году. Хуярил десятки по 4:15 на изи с месяц, потом хуяк - вылезало что-нибудь: надкостница или ещё какое-нибудь говно. С прошлого года стал по уму тренироваться - результаты пошли. У меня хороший спортивный бэкграунд так-то. Ещё на сновборде катаю. Аахахввагахва, вниманиеблядок.
>>1277646Мой реалистичный или пессимистичный. Пока 12,6 бежал, цифру не назову, стыдно час с очень большим хвостом Мне 35 и лишний вес. ПИЧОТ от того, что на забеге РЖД выставили проститутку МСМК, который к РЖД отношения не имеет. В тройке как раз час. Хочу в тройке быть в своей возрастной группе. В десятке там что то около 1-10 или вроде тогоПосле 12 км трусцой, ускорениями , переходом на шаг когда совсем пиздец стало нехорошо, температура даже вроде поднялась. Сегодня 6 смог, но стабильно, примерно одна скорость
>>1277649Сосни хуйцов, жирная свинья.
>>1277655>что на забеге РЖД выставили проститутку МСМК, который к РЖД отношения не имеетОх лол, меня доставило, что его велосипедист пейсером тащил, мужику реально там делать было нечего. Он нашу группу, которая бежала с пейсом по 5:00\км, ещё до ухода на последний третий обогнал на круг и финишировал
>>1277658>>что на забеге РЖД выставили проститутку МСМК, который к РЖД отношения не имеет>Ох лол, меня доставило, что его велосипедист пейсером тащил Так-то на всех забегах лидера сопровождает велопидор.
>>1277646Что нужно сделать, чтоб «словить перетрен»? Пять лет бегаю, не было такой хуйни. По-моему, это страшилки по большей части, реально очень редко, не то, что всякие shin splits.
>>1277649...а потом проснулся и понял, что обосрался.
>>1277657>Сосни хуйцов, жирная свинья.Отказано.
>>1277660Ну вот тебе личные примеры:1. Бегал по 40км в неделю, а потом добавил до 60км - с 3 до 5 тренировок сразу в течение одной недели. Выпал на 2 недели, пока отходил - жрать толком не мог, спать больше 4 часов не просыпаясь не мог, полная апатия и нежелание работать. Ортостатический тест: 60 ударов > 105 ударов (60 сек)2. Бегал по 4 тренировки разбитые парами по 2. Потом из-за работы перенёс одну тренировку на пятницу, в субботу сделал длинную на 25км, в воскресенье ещё одну легкую на 10км, а в понедельник ебанул интервалку. Всё было хорошо, ещё даже в воскресенье. В понедельник вечером слёг. Те же симптомы, тест 50 > 95Это не миф. Просто иногда амбиции пробивают мозг, и ты думаешь, что сможешь. С тех пор следую всем рекомендациями Дэниелса про повышение нагрузок и выходов из перерывов. Каждый раз, когда ловлю себя на мысли, что сделал тренировку чуть в большей интенсивности, чем надо было, либо отменяю следующую, либо смещаю её на один день, если есть запас
>>1277663Какой возраст?
>>1277665Двенадцать
>>127766531
>>1277669Хз, возможно, что у вас, старичков, все по другому.
>>1277672Дык, особенно у тех, кто позже вкатывается. Как тебе такое: проходил функциональный тест на газоанализаторе полгода назад - аэробный порог, то бишь легкий бег, на пульсе 155. А вы всё, Парняков, 120. Лол, да я тогда на 120 быстрым шагом ходил
>>1277673О, я думал, я совсем калич, у меня за 200 выскакивал пару раз пульсСейчас тоже много, 150-170 в беге, а трусцой 120-130-140. Значит, это нормально и придет со временем. Как раз когда веса меньше станетА злопидора я этого если и не накажу, то хотя бы достойный результат показать просто обязан. ГОРИТ уже три недели
>>1277646А треху с дивана за сколько лет по реалистичному прогнозу можно за 13 пробежать?
>>12776813
>>1277681За месяц
>>1277682А если я треху за 15 пробегаю, до 13 мне сколько тренить рокiв?
>>1277658Что такое пейс и пейсер?
>>12776852
>>1277686https://ru.wikipedia.org/wiki/Пейсмейкер_(лёгкая_атлетика)
>>1277681Если целенаправленно дрочить именно трёху без претензий на другие дистанции, то этот гэп быстро кроется.https://www.youtube.com/watch?v=lnQoqcFzxG8&t=0s&index=11&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l
>>1277688Хм. Так получается , эту гиену специально попросили? А он был в ярком жилете? И нахуя он тогда финишировал?
>>1277690Иногда приглашают профессионалов, что бы придать значимость забегу, показав про результаты и время. Забеги гордятся своими рекордами трасы.Если нанимают хорошего пейсера то он помогает всем другим показать хороший результат, а если просто про, то им достаточно его рекорда.
>>1277686
>>1277689Ну быстро это как?
>>1277691> Иногда приглашают профессионалов, что бы придать значимость забегу, показав про результаты и время. Забеги гордятся своими рекордами трасы.> Если нанимают хорошего пейсера то он помогает всем другим показать хороший результат, а если просто про, то им достаточно его рекорда.Видишь ли, в чем дело. Это изначально задумывалось как узкопрофильное мероприятие чисто для своих, без участия профессионалов. Потом добавили стыдливо и краснея "ну ващет может любой участвовать". Но об этом вслух не говорят, а говорят, что надо сплотиться, всем придти и пробежать. Ну что это такое, когда просто тупо не дают победить именно тем, кто и должен побеждать? Даже в тройку не дают залезть. Печь у меня будет ещё долго. А пафоса, пафоса то
>>1277694Зависит от теля пациента.
>>1277694Да за год кроется. Это же трёха - практически эталон, ну разве что 5км более эталонная дистанция. На ней ты находишь золотую середину между пиздец-сука-МПК-сдохни-мразь спринтом и пиздец-сука-аэроб-ебашь-объем-бегай-много-бегай-долго-сука марафоном. Катаешь себе интервалы за ПАНО, база набирается средними объемами, длительные как у стайеров делать не надо. Ну опять же, мы говорим про всего лишь 13 минут на 3км, а не про реально высокий уровень, где уже пахать придется
>>1277663> В понедельник вечером слёг. Те же симптомы, тест 50 > 95Так почему слег-то? Что-то с сердцем случилось или что?
>>1277695В общем-то, соглашусь с этим. Забег позиционируется как отраслевой для своих и благотворительно-оздоровительный. Дистанция кривая нестандартная, точно не ровно 15км, есть отрезок через лесок. Призовых не было, чтобы за них прям жопу рвать. Получается, приехал чемпион страны на чемпионат двора и разъебал всех НА КРУГ (3 круга по 5км). Какой ему интерес от этого, непонятно. Ещё и всех пузанчиков и бегущих за медальку в наушниках на втором круге громким криком "ЛЫЖНЮ НАХ" разгоняли во всех стороны, когда этот чемпион всех обгонял. В итоге, ну реально не серьезно. Хороший любитель смог бы там в призы забежать, а так топ3 заняли про. Хочется обоссать им ебальники
>>1277699У меня обычно это двумя проявлениями идёт: на следующий день ощущается жжение в груди (которое через сутки проходит) и при вставании с кровати просто охуенный приход ловишь (пульс-то в космос улетает). Где-то дня через 3-4 пульс выравнивался, и уже таких прыжков не было
>>1277702охуеть, почитаешь тут истории так и бегать не хочется больше.Так ты выяснил у врачей что это такое? То есть это пустяк и "пройдет" и все что нужно сделать это отдохнуть, и ничего серьезного вроде необратимых повереждений сердца?
>>1277704Да я проверялся кучу раз уже: и сердце, и сосуды, и МРТ головы (по другим причинам, лол). Ничего страшного нет, просто переборщил тогда с нагрузкой. Просто кто-то шпурит и устает, а кто-то загоняет себя. Тут вопрос чисто, насколько ты ебанутый: я вот периодически бывал ебанутым и грани не видел. Но вроде как за последний год на всех ошибках научился и нагрузку дозирую, объем растет, пульс падает. Проблем с тех пор не было
>>1277663>Выпал на 2 недели, пока отходил - жрать толком не мог, спать больше 4 часов не просыпаясь не мог, полная апатия и нежелание работать. Ортостатический тест: 60 ударов > 105 ударов (60 сек)>>1277702>жжение в груди (которое через сутки проходит)О бля у меня так было после первого полумарафона за три часа. До сих пор считаю что жжение в груди это стенокардия гроб гроб пидор.
>>1277673>функциональный тест на газоанализаторе полгода назад - аэробный порог, то бишь легкий бег, на пульсе 155Ебать. А анаэробный?
>>1277709Сердце единственное что можно по пизде пустить необратимо. Переломы заживут, связки зарастут, а вот аритмии начнут вылезать к 50 годам. и привет.
>>1277710Не, я после этих 2 случаев и хуярил ступенчатый тест на газоанализаторе, за 200 пульс улетел, темп был выше 4:00\км. Нихуёшеньки, жив здоров. Думаю, что всё же был локальный перебор, тем более, что ЭХО было чистое на профосмотре
>>1277646>>1277612Это все фигня, просто очень сильно зависит от исходных данных и биографии. 65 кг дрищ, с детства гонявший разный подвижный спорт и 120 кг боготырь-жиролифтер, с детства гонявший певос - как бы, могут с большой разницей в результатах бегать. При том, что даже 5 кг дает ощутимую разницу в легкости, по крайней мере для меня.
>>1277713180
>>1277663>40 км>60 км>перетренЩа пойдут истории, как с дивана к холодильнику пошёл и перетрен поймал
>>1277718>При том, что даже 5 кг дает ощутимую разницу в легкости, по крайней мере для меняПри этом местные дебики советуют ньюфагам худеть бегом.
>>1277717>ЭХО было чистое на профосмотреЭхо можно по-разному делать, можно 40 минут, а можно 15. Хорошо бы холтер под нагрузкой. И я бы на твоём месте не достигал жжения в сердце.
>>1277720Встаю как-то с дивана, значит, за пивом сходить. Иду к холодильнику, чую, что с дистанцией перебрал, надо было жену отправить. Ну я сам, короче, метнулся кабанчиком туда-обратно. Еле дополз, весь гликоген исчерпал, стену словил где-то на середине обратного пути, когда мимо туалета проходил. С тех пор больше физическими нагрузками не занимаюсь
>>1277720>Ща пойдут истории, как с дивана к холодильнику пошёл и перетрен поймалНу тебе-то с беговой дорожки виднее.
>>1277725Чувство юмора как у эстрогеновой истерички. Сам сочиняю сам смеюсь.
>>1277724Да, как раз планировал после марафона (лол) полный осмотр сделать. Вроде и не парит (пока что), но всё же хотелось бы перестраховаться
>>1277719А по ощущениям дыхания когда? На каком пульсе можешь бежать и пиздеть, а на каком пульсе зодыхаешься?
>>1277728опять ты вылез, мразь?
>>1277729>не парит (пока что)Ну они вот для таких случаев и жрут мельдоний.>>1277731>мразьШпурик, иди мимикрируй под кого-нибудь другого, мы тут за бег трём.
>>1277730До 160 спокойно пиздеть, на 170 уже урывисто пиздеть, на 190 могу где-то час ровный темп держать, выше 200 забираться не удавалось, кек.На самом деле, так себе повод для гордости. Уже сбрасываю как могу на легких и длительных, чтобы минимизировать пульс. Только вот научился на 145 бегать, меньше никак, уже техника ломается и темп ниже 7:30\км.Проблема, конечно, но вроде как выровнял объемы, разнес тренировки с отдыхом, интенсива поминимуму (одна интервалка до ПАНО и всё), всё остальное медленный тошнотворный бег. Надеюсь за зиму нарастить объемы на легком беге, на лыжах повкатывать, должен пульс пойти вниз. Собственно, мне тренер на тесте так и сказал: ничего страшного в таком пульсе нет. Это типикал для любого, кто только вкатывается. Если системно подойти и не шпурить, то всё будет хорошо
>>1277701Вот вот. Именно это всё
>>1277701Кстати, с какой службы?
>>1277735одна из дочерних РЖД в сфере логистики
Если я хочу развить выносливость чтобы дольше держаться на спринте, мне нужно просто бежать со всей дури в диапазоне полторы минуты спринта/2-3 минуты отдыха?
>>1277733>До 160 спокойно пиздеть, на 170 уже урывисто пиздеть, на 190 могу где-то час ровный темп держать, выше 200 забираться не удавалось, кек.Ок, спасибо что расписал. Я просто бегун слабый, 90кг/175 см мешают и мне очень интересно как оно у худых. Я могу пиздеть до 130, потом дыхание учащается, к 165-175 уже хочу чтобы меня пристрелили. Но быстро выматываюсь в таком весе, полчаса и всё.На гребном тренажере "пристрелили" наступает уже где-то на 140 ударах, на 160 прям кожей чувствую как пш крови ползёт. Но там в полулежачем положении пульс меньше, а УО больше, плюс на гребном больше венозный возврат за счёт большего количества мышц.На велосипеде прогулки качу на 115-130.>ничего страшного в таком пульсе нет. Это типикал для любого, кто только вкатываетсяДа, на самом деле, всё это очень индивидуально. Ваня на 115 лёгкие бежит и ему заебись. С его-то весом и неудивительно.Главное миокард не закислить, а это из-за 1)высоких пульсов >190 2)совсем ебучих показателей лактата в крови
>>1277740>На гребном тренажере "пристрелили" наступает уже где-то на 140 ударах, на 160 прям кожей чувствую как пш крови ползёт. Но там в полулежачем положении пульс меньше, а УО больше, плюс на гребном больше венозный возврат за счёт большего количества мышцКстати, как варик. Спасибо за наводку. Думал, чем ещё себе зимой объемы погонять, чтобы не тошнить только одними пробежками
>>1277743Элипсоид еще. Бег в горы, ходьба по лестнице.В планках постоять можно. Триатлеты адово дрочат на всякие TRX-ы, там у них вообще забавные упражнения получаются. Стоишь в планке на TRX на одной руке, если скучно, то крутишь суставами или ногу подымаешь. Походу для ударного объёма и делают это всё.Селуянов говорил что ударный объём в плавании можно только в ластах раздрочить, а обычное плавание бесполезно потому что там слишком мало мышц включается.
Еще болдеринг можно добавить.
>>1277745Ну, кстати, многие эти темы на функциональном тренинге делал. Плавание да, как релакс ок, как набор объема по нулям - по часу могу плавать туда-обратно, вообще нет отдачи, потому ушёл из бассейна, ибо дрочить технику и быстро плавать не хотелось, а медленно для расслабона раз в месяц захожу, каеф, потом ещё в сауне посидеть
>>1277747К сожалению, скалодром для меня заказан, сильно разъебался на других видах спорта, пальцы не очень рабочие теперь. Трудность ещё можно на простых зацепах, но болдеринг не потяну
Ребзя, а тут есть люди, которые бегают в основном чисто для того, чтобы заебаться, устать и расслабиться?
>>1277759Есть, но наоборот чтобы отдохнуть. Я бегаю потому, что очень нравится бегать. Лет 8 даже не заморачивался со временем и только 1.5 года назад купил простые часы, чтобы примерно темп знать. Плевал на всякие соревнования и превозмогания, никогда в них не участвовал и не собираюсь, никогда быстро не бегаю. Я бегаю чисто для себя, я не использую никаких гаджетов, музычки и прочей чепухи. Когда я бегу, я ни о чем не думаю, я можно сказать медитирую, я просто расслабляюсь и кайфую от самого процесса. Для меня это не нагрузка и не превозмогание, а приятное времяпрепровождение.
>>1277772Аналогично, но у меня в начале занятий бегом удавалось отлично устать и расслабиться от бега трусцой, а теперь не получается - такое впечатление, что мог бы еще час или два бежать спокойно. Вот думаю - мб интервалы попробовать, скоростную работу? Это же по идее должно более эффективно убить мышцы?
Бегал по 10км. Записался в зал и теперь с трудом бегаю 5км.Такие дела.
Зацените, какую штуку заказал. А то в машине каждый день беговые шмотки же стирать не будешь, а руками если без порошка, то воняет, а с порошком - он же скользкий пиздец, двумя руками невозможно друг о друга ткань тереть.
>>1277805>А то в машине каждый день беговые шмотки же стирать не будешьТе как не будешь? Это же чуханство
>>1277807>Те как не будешь? Это же чуханствоПлатиновые тренджы бегача
Бля, забыл фото запостить. Вот на такой хуйне буду шмотки стирать.
>>1277783Норм стори. Если бегаешь, то день ног можешь вообще нахуй исключить. Я никогда так не заёбывался как в те времена когда совмещал ноги в зале и бег.
>>1277812Вот и подросло поколение не заставшее трушных советских стиральных досок.
>>1277812Прям совок-дауншифтер, лолА чем тебя быстрая 20-минутная стирка в машинке не устраивает?
>>1277772Лох
>>1277815о, я застал такие. Просто мне такая большая и тяжелая не нужна - я в раковине стираю.
>>1277839Бегай час в зоне VO2.
>>1277841а зона во2 это какой пульс?
>>1277842180-190.
>>1277839>полторы минуты >спринта/0
>>1277853когда за тобой гонятся гопники с ножами, вполне реально
>>1277861Это не спринт. Марафон тоже кто-то бежит за 4 часа, а кто-то за 2,5.
>>1277841Шпурик даёт дельные советы на двоще, шок.
>>1277871>Шпурик даёт дельные советыОтказать.
>>1277697>База набирается средними объёмами, не стайерскимиВики говорит стайерские от 3км или ты в общем до 10-ки за трен-ку имеешь в виду?
>>1277895Ну в вики много чего написано. Нас на ла всегда приучали, что спринт - это всё до одного стандартного круга (то бишь 400м), средние от 800 до 3км, длинные от 5км и до бесконечности.В этих трёх группах очевидно разные методы тренировок, зоны тренировок и техника бега, ну разве что кроме пограничных дисциплин, например 400 и 800, 3км и 5 км - там в принципе разница почти незаметна
>>1277898А есть смысл под 3-ху темповые по 10-ке гонять?
>>1277899Не хочу вводить в заблуждение, лучше отправлю в книгу к господину Дэниелсу или на канал Егора Ручникова, я сам никогда целенаправленно не готовился к 3-5км. Когда занимался, то бегал 800м, в основном у нас была интервальная работа и рваные темпы на отрезках от 400 до 1600, не более. Кроссы были восстановительные до 10км. Никогда темповики длинные не бегали. Допускаю, что на 3км, скорее всего, аэробной работы ни в темпах, ни в длительных нет, а легкие кроссы только для восстановления. Ведь по сути, вся дистанция бежится сразу за ПАНО, тут уже общая выносливость особого значения не играет
>>1277902>лучше отправлю в книгу к господину Дэниелсу или на канал Егора РучниковаПонятно. Значит по делу сказать нечего.
>>1277915Обиженка, опять ты выходишь на связь?
>>1277916Где в моей фразе обида?
>>1277922В складках под сиськами.
Посоны, новый выпуск vaporfly 4%Настраивайте уведомленияhttps://www.runnersworld.com/gear/a22812293/nike-vaporfly-4-percent-flyknit-announced/
>>1277923>В складках под сиськами.Отказать. У меня нет складок.
>>1277924Ну почему они такие охуенные...Я со своими темпами и результатами считаю, что я их просто недостоин. Пока не ввалю марафон хотя бы за 3,5ч, не куплю
>>1277773Попробуй
>>1277861Ни один гопник не сможет 1.5 минуты бежать. Метров через 100 спринта он уже будет выплевывать свои легкие от постоянного курения и злоупотребления алкоголем.
>>1277773Бегай в горнолыжки/длинные тягунчикиВеселее, красивее и менее надоедливо, чем интервалыИ заебываешься очень быстро
>>1277937Пора пак собирать
Подскажите удобный таймер на Android для фартлека, надо бежать, например, 30 секунд, потом две минуты отдыхать.
>>1277934не смог себя заставить бежать быстро, тяжело ведь.
Забежала не на дорожке ыы в тред поссать на Шпурика.
>>1277948Тебе то он что сделал?
>>1277953Шпурик, плес.
>>1277948>>1277137
>>1277960
>>1277961>>1277218
>>1277936>>1277853Это мое примерное время. Видать я крут значит
>>1277978Кончаешь за полторы секунды?))))
Вас каждый раз надо тапком по ебалу бить, чтобы вы перекатили?
>>1278011Отказано.
>>1278011Съешь углеводный гель и успокойся, нам ещё в этом треде топтать и топтать
Ору, какие то дауны бегают на +180 пульсе, некоторые по 2-3 часа, вы че профессиональные бегуны? Зачем вам такие результаты? Типичные кокочки, у которых нет чувства меры
>>1278011>Вас каждый раз надо тапком по ебалу битьКак через инторнет собираешься тапком бить? Совсем долбоеб.
>>1278047>ОруНу и ори дальше. Каждому свое. Если это как то трогает лично тебя, то это твои личные проблемы.
>>1278049> каждому своёНо вот только бывают и бегуныдебилы с весом +80, что-то твоя логика не работает
>>1278047Неосилятору неприятно.
>>1278047Примеры в студию.
>>1278050Не могу понять суть этого поста.
>>1278072Больше вес, больше нагрузки на колени>>1278047>>1277733> До 160 спокойно пиздеть, на 170 уже урывисто пиздеть, на 190 могу где-то час ровный темп держать, выше 200 забираться не удавалось, кек.>>1277674> О, я думал, я совсем калич, у меня за 200 выскакивал пару раз пульс>>1277663> 1. Бегал по 40км в неделю, а потом добавил до 60км - с 3 до 5 тренировок сразу в течение одной недели. Выпал на 2 недели, пока отходил - жрать толком не мог, спать больше 4 часов не просыпаясь не мог, полная апатия и нежелание работать. Ортостатический тест: 60 ударов > 105 ударов (60 сек)>>1276966> Беганы, скоро осень и я озадачился выбором теплой одежды. Знаю что все норм пацаны бегают в тайтсах, но я сдесь недавно поэтому очкую , да и вешу 90кг, как то бля неудобно, есть тут жирагы которые в тайтсах хуячат?>>1276325> Я с 187/112 пробежал за 56 год назад
>>1278074Ну и? Почему "каждому своё" не работает? Нравится им это. Кто-то говном обмазывается, кто-то кабачки в жопу суёт, ты о здоровье печёшься, а они себя представляют на чемпионате мире. В чём проблема?
>>1278076> каждому своё> НравитсяНаркоману тоже нравится штырится, но это не норма
>>1278077Почему тебе так печет?
>>1278078То что вы пишите что это норма, называйте своими именами
>>1278077За употребление есть административное наказание в виде штафа или ареста на 15 суток. За бег с лишним весом и на высоком пульсе - нет. Всё, значит тебя это ебать не должно.
>>1278074Вот это ты обосрался сейчас, взял и смешал мой пост про МОИ пульсовые зоны и свой мирок про >какие то дауны бегают на +180 пульсе, некоторые по 2-3 часаВот эта фраза:>на 190 могу где-то час ровный темп держатьотносилась к пульсу на СОРЕВНОВАНИЯХ, где я бежал всю дистанцию за ПАНО. Это было всего один раз за весь год, и я так бежал меньше чем 1,5 часа. ВСЁВесь остальной сезон выше ПАНО ни разу не вылазил, даже на интервалках, а основная масса бега вообще была в зеленой зоне. Так что, проследуй нахуй и в следующий раз, прежде, чем обобщать, вообще читай, что люди пишут
>>1278084> За употребление есть административное наказание в виде штафа или ареста на 15 суток. За бег с лишним весом и на высоком пульсе - нет. Всё, значит тебя это ебать не должно.А проблем со здоровьем не будет да?>>1278086> Ты же не профессиональный спортсменДа мне похуй где ты там бегал, это вредно, значит ты неправ
>>1278081Вот жеж даун. Сегодня на длительной видел жирного дауненка, который, видимо, начитался Пири и трусил, ну наверно по 8:00\км, НА НОСОЧКАХ, блять, под себя. Я вообще думал, что это так рофлят тут в бегаче, но сегодня я увидел своими глазами этот пиздецНе ты случаем был?
>>1278088>это вредноТЫ СКОЗАЛ, говна кусок?
>>1278088Может будет, а может не будет. С точки зрения законодательства это нормально поэтому каждый сам решает надо ему это или нет.
Какая там группа в ВК для скидки с спортмастере?
>>1278092https://vk.com/st_discount
>>1278093>https://vk.com/st_discountспасибо
>>1278089Пробегаю км за 2:40, завидуй>>1278090> триггер>>1278091> законодательство> бег
>>1278096>Пробегаю км за 2:40, завидуйДостижение уровня /бегач
>>1278096Почему не в Страве?
>>1278100>ко-ко-ко, страва для социоблядков, я бегаю для себя, а сюда зашёл, чтобы потралеть
>>1278096Пробегаю км за 2:15, иди окунись в говно
>>1278107Давишь говно
>>1278107>иди окунись в говноОтказать.
>>1278047Не профессиональные, а любители. Про как раз больше 3 часов не бегают, а вот любители не все марафон из трёх выбегают.
Иван, есть какой нибудь трюк чтоб гармин 235 правильно пульс показывал? ну типа затянуть посильнее, поближе/повыше к запястью, перезагрузить перед пробежкой. Че-то совсем мимо показывает.
Сап, бегач. Эпично проебал свою беговую форму, раньше как тру-кетозник мог бегать невменяемые дистанции по 30 км в день, после двухнедельного углеводного распутства и избегания ответственности еле осиливаю 15 км за 1 тренировку. Хотел бежать марафон 9 сентября. реально ли попытаться вернуть форму хоть на 2/3? Проблема даже не в мышцах, они выдерживают, проблема в дыхании.
>>1278147Алсо, реквестирую знающих анонов: что важнее для восстановления формы - объёмы или частота? Подобрал для себя 2 варианта: либо 3 раза в неделю бегать 12 км, либо каждый день 5.
>>1278147Кончай притворятся, кетосектант. За 2 недели ты ничего не успел потерять.
>>1278150Я не пойму, какой профит с этой кето-диеты?
>>1278150Хаха, смешно (нет, грустно, я проебал половину своих полимеров и заплыл тремя кило жира от углей, раньше печень болела только на двух последних км, а сейчас после 5 уже БОЛЬ)>>1278152Понять это могут не только лишь все
>>1278152Мое мнение кето довольно вредная, но в тоже время ты начинаешь следить за тем что ешь, и она срабатывает.
Как же заебись вернуться в засраный тред после хорошей нагрузочки. Шпуросвинья опять нихуя не достигла в беге и по жизни тожеи устроила срач, а мне хорошо: сегодня я стал чуть сильнее и лучше.>>1277925>У меня нет складокОТКАЗАТЬ, МРАЗЬ. Ты должен обосновать свои утверждения, чухан.
>>1278153>кето>начала болеть печеньКто бы мог предположить что печень участвует в белковом обмене..
>>1278160ХМ, даже не знаю, может печень болит из-за того, что после почти ежедневного хряпанья килограмового торта "Белочка" и двух тазиков гречи я вновь урезал угли до 10 грамм в день?
>>1278164А вот и отравление мозга продуктами распада белков. Ну здравствуй печеночная энцефалопатия, как твои дела.
>>1278164А раньше с чего она болела?
Завтра стартую свой первый триатлон, правда, на велоэтапе в составе эстафеты. Но, тем не менее, начало положено. Сегодня приехали большой бандой в Выборг, заселились в хостел, немного погуляли, зарегались на завтра, поставили велики в транзитку. Вечером пошли на паста-пати, такая охуенная атмосфера была, очень приятно посидели. Сейчас уже готовлюсь ко сну. Посоны, не бегайте "длясибя", участвуйте в соревнованиях: беговых, вело, не важно каких. Ссыте в лицо ибаным ретроградам и "труе-хикканам", которые вас называют вниманиеблядками и пердят про ананим-лигивон. Получайте удовольствие от превозмогания и новых личников, соревнования это охуительный бонус к мотивации и результату.
>>1278166>А вот и отравление мозга продуктами распада белков. Ну здравствуй печеночная энцефалопатия, как твои дела.Прекрасно>>1278167А раньше как раз до кето болела, сколько себя помню. Но надо было не меньше км 10 набегать
>>1278170Люто двачую, превозмогание делает меня живым.
Вот что говорят специалисты по поводу разминки. Сама книга на первой и второй картинке.Ваши оправдания?
А что, разве кто-то бегает без разминки??
>>1278170Заебись, как боженька молвил.
>>1278173>1995>русские специалистыНу ты понял.
>>1278170Этот пизданул правду-матку. Не важно, какой у тебя уровень, беги то, что можешь добежать. Зато потом, будешь вспоминать кучу соревнований разного уровня и в разных локациях, а не то, как ты 3 года готовился по методичке к первому правильному марафону
>>1278173>Оздоровительный бегЧто-то про неосиляторов
>>1278176Что-то особо поменялось с этого времени? Это доценты, кандидаты мед. наук специализированных физкультурных институтов говорят.
>>1278173>Владимир Крючков>научный сотрудник>Оздоровительный бег
>>1278179Плохие оправдания у тебя. Там сборник статей специалистов не только про оздоровительный бег, а в общем про бег. А вот ты не специалист.
>>1278180>Это доценты, кандидаты мед. наук специализированных физкультурных институтов говоряткоторые никогда в жизни больше 5км не пробегали. Склонен ссать в ебало теоретикам, которые не пробуют свои теории на себе. Вот когда мне ультрамарафонец говорит, что ебал в рот разминки, на первых 30км разомнётся бегом, я склонен верить его опыту и не тратить время на кручение суставами
>>1278185Ты не прав, это ученые и они это изучают. Твой марафонец не показатель, его единичный пример неревалентен. Например так же можно сказать: Черчиль всю жизнь курил и пил и 90 лет прожил, так что получается пей кури и проживешь долгую жизнь, так что ли? Нет.
>>1278173Библиотека нетрадиционной медицины. Дальше не читал. Ты бы еще книжки по шизотерике сюда приволок.
Чтобы закрыть вопрос про дыхание только через нос, который тут один человек усиленно форсил. Из этой же книги.
>>1278194Это название серии книг, конкретно в этой книге ничего про нетрадиционную медицину нет. В 90-ых был расцвет такого. Подразумевается, что бег полезен для здоровья - вот и вся нетрадиционная методика. Там первая половина перевод американской книги про бег, а вторая сборник статей от всяких ученых.
>>1278197Люблю читать, когда передо мной оправдывается гнилой питух. Пей мою харкоту, гнойный ты пидор
>>1278198Нихуя как тебе сраку разворотило, чмошнику обиженному. Зашивайся, чмо.
>Маааам, ну смотри, какой я адекватный и вежливый, смотри, какие тут все петухи и грубияны. Ну мааааааааам, ну я же книги несу, добра желаю, совсем не зелёный и не переталщиваюВыебать бы тебя в ухо, дебила кусок
>>1278201Опять это больное животное кукарекает. Любому вменяемому адеквату видно, что толстишь здесь только ты, чмоха. Как в детском садике, если что-то не понравилось, то сразу кидаться говном лезет. Ты на этом уровне развития и остался, говна кусок.
Слушайте, а что если вживлять чип в руку например, который будет считывать пульс идеально точно? Не в саму вену ессно, а поблизости от нее.
>>1278200>сраку разворотилоШкольник из /б/ не палится. >чмо>чмошнику обиженному>унылый клоунВот это БАБАХНУЛО у тебя. Тяжело тебе без МАТЕРИНСКИХ ЛАСК, лол. Жду твоих новых жопных разрывов.
>>1278203>чмохаОтказать.
>>1278207>а что если вживлять чип в рукуЛучше сразу в твой пульсирующий анус, в момент моей эякуляции.
>>1278208Очередной слив обиженной на меня злобной обоссаной униженки. Как же ты отсосал с проглотом, пидор. Ну давай, разрешаю тебе тявкнуть в ответ и окончательно утонуть в помоях и говне, где тебе самое место.
>>1278218>разрешаю тебе тявкнуть в ответТяф! Тяф! Тяф! Гав!
Почему бегуны злые такие? Лучше бы совет дали...
>>1278222>Почему бегуны злые такие? Лучше бы совет дали...Да, тред заканчивается, все расслабились. Скоро домой. Когда новый тред создадут, тебе ответят, братан. Добра.
>>1278224И все в новом треде будет хорошо, не будет ни срачей, ни Шпурика.
>>1278224Что хотел? Спрашивай.
Так что посаны, всё в силе? :3 К сотому треду запиливаем отдельный раздел и ОТКАЗЫВАЕМ поциенту объединёнными модераторским составом?
>>1278207за этим будущее и не только для бега. Вообще много данных может онлайн о здоровье собираться.думаю я бы мог попробовать себе вживить.
>>1278149При параллельном велоебстве по ощущениям легче больше, но через день.Пропускаю 10-ку бега и катаю на веле - годонта.Когда бегал 5км каждый день - то меня ломало на дальних поездках, если не пропускал день перед заездом.
>>1276934>Только полный долбоёб будет бегать по городу и искать отдельные участки, чтобы бить на них рекорды. лол, ты недооцениваешь страводрочерствонашел любимую пасту в велаче, от которой когда-то лопнул целый тред:>Алсо недавно видел реально мерзкого стравоеба, который приехал брать участок напротив местного супермаркета, подкатился в темпе раненой курицы, ВНЕЗАПНО резко встал на педали и взорвался на спуск раскачиваясь и теряя кал. Фу таким быть.У бегунов в моей мухосрани тоже самое, особенно доставляет как они прикрываются интервалами, везде трусца, а на отрезках спринт в вальгалу..
>>1278252>приехал брать участок напротив местного супермаркетаsooooquuaaaa
>>1278252>приехал брать участок напротив местного супермаркетаОсобенно веселят рекорды на участках где народу всегда тьма тьмущая. Человек явно приехал ночью и ставил рекорд, днём там заебёшься пешеходов объезжать на скорости 10 км/час.Но всё равно это лучше чем путинку за воротник закладывать.
я лично просто бегаю и все.
>>1278260>я лично просто бегаю и все.Не обращай внимания. Местной истеричке просто срач опять хочется устроить.
>>1278265Не обращай внимания, мы же не социоблядки ебаные. Мы бегаем для себя просто так, а не за сраные медальки и треки в Страве. Мы не такие как все. Давай ебать друг друга в пердачелло? тру-хикканы все немного би
>>1278267Меня твои истерики уже доебали.
>>1278269:(
Лепите пертекат, а то я опять со ссылками проебусь.
Пиздец, какой же сейчас понос был. Унитаз из белого просто светло-розовым стал, весь. Только вроде просрался, принял душик, вылезаю, чуть напрягся... и снова подлива потекла.Думаю пойти бегать сейчас. Рискованно, конечно.
>>1278296>светло-розовымЭто кровь. Дуй к врачу печень проверять и прямую кишку. Возможен рак.
>>1278300не кровь, томатный соус. Короче, ну нахуй, не пойду я бегать сегодня. Не хочу стать мемом как то фото с обосравшимся марафонцем.
>>1278296Нормально у тебя БАБАХНУЛО, озлобленка. Карма в действии.
>>1278173Очень показательно, КАКИЕ специалисты рекомендуют попрыгать перед бегом на одной ноге. Пожалуй, это "упражнение" может сменить на пьедестале разминкомаразма кручение суставами.Напоминаю, что никаких исследований, подтверждающих, что разминка снижает травматичность, нет.
>>1278278Да нахуй он нужен? Что в этом треде не устраивает? Только привыкнешь к одному, как хуяк - перекатили. Заебало.
>>1278319>КАКИЕ специалисты рекомендуют попрыгать перед бегом на одной ногеНетрадиционная медицина же. На обложке так и написано. Шизотерика и лечение ебучим корнем и прыганье на одной ноге, все это одного поля ягодка. Я от этого цирка начинаю крутить суставами у виска. Книжками по шизотерике как раз истеричные, ебанутые особы увлекаются. Как наш озлобленный, брызжущий слюной поциент, который не понимает что каждому свое. Всем добра.
Кто сегодня бежал Лужники, какие результаты?1:49 с копейками
Приветствую бегач. Обычно угораю по веломарафонам. Принял решение бежать гатчинский полумарафон. Просветите ньюфага, какие ритуалы есть у бегунов на длинные дистанции? В вело-среде есть бритье ног, белые носочки, красный велосипед(+5км/ч к средней). Здесь пока нашел КРУЧЕНИЕ СУСТАВАМИ. Еще что-нибудь?
>>1278369часы гармин с нагрудным датчиком, или суунто, иначе зашквар
>>1278252....
>>1278369Все верно нашел. Крутить суставами перед пробежкой необходимо чтобы избежать травм.
Почему все бегуны на длинные дистанции выглядят максимально уёбищно ??
>>1278369>КРУЧЕНИЕ СУСТАВАМИНе нужно. Достаточно разминаться легкой трусцой, ты же не кувыркаться будешь с перекатами, а бегать. Давно уже обсудили и решили. Не слушай клоуна поехавшего.
>>1278454Иван хорошо выглядит. Илья тоже.
>>1278331Побегу ММ, половинку не стал дрочить. Народ пишет, жарковато было сегодня?
>>1278369бег с голым торсом, но это летом, в Гатчине не зайдет.
>>1278369>Еще что-нибудь?Посрать на трассе, опционально в кабинке, но можно и вне.
>>1278325Озлобленка, читай >>1278197
>>1278456Этого не слушай, это местный поехавший отрицала, прущий против авторитетов. Абсолютно всеми доказано, что разминка необходима.
>>1278508>Абсолютно всеми доказаноКак доказано и кем?
>>1278508>Этого не слушайОтказать.
>>1278508>всеми доказаноПожалуйста, поименно всех. Будем их нахуй слать
вы про разминку или про растяжку?
>>1278512Отсосать.
>>1278516Егор Ручников
Ну что за холивар тут у вас как бабки на рынке. Все же понимают, что с разминкой несколько лучше, чем без нее. Просто некоторые предпочитают разминаться легким бегом, некоторые - упражнениями, а кто-то - кручением суставов. Это как война остроконечников с тупоконечниками, как дрочить левой или правой рукой. Или незнакомкой. Хули вы?
>>1278463Да, по сравнению с питерским было пекло.Один мужик не добежал до финиша, на трассе слег и его на скорой увезли.
>>1278458Илья няша, я бы ему дала.
>>1278532Никакого холивара, просто коллективно ссым на шизика.
Пиздец я сегодня ахуел, дня два назад, сидела девушка на коленях примерно по времени 30-40 мин, сегодня сделал разминку, начал бежать и понимаю что не могу согнуть колени, + голень болела, пришлось очень медленными темпом бежать
>>1278532>как дрочить левой или правой рукойНо ведь очевидно, что православно дрочить только правой рукой, а левой зашквар /thread
>>1278546В правой мышка ведь.
>>1278547Левая рука на клавиатуре.
>>1278548Что ты делаешь левой рукой на клавиатуре? Стрейфишься?
>>1278536Да, этот долбоеб достал уже тут всех, отрицать разминку вздумал, такой клоун.
Перекатhttps://2ch.hk/fiz/res/1278570.html
>>1278508этот пиздит
>>1278458>Иван хорошо выглядит>марафон - длинная дистанциялол
>>1278576Как и 5 км.
>>1278575этот пиздит
>>1278170>Посоны, не бегайте "длясибя", участвуйте в соревнованиях: беговых, вело, не важно каких. Ссыте в лицо ибаным ретроградам и "труе-хикканам"Нахуй ступай.Впрочем, насчет тру-хикканов, кукарекающих про "социблядей", ты прав.длясебятор, в молодости гонял по соревнованиям
>>1278572Нелегитимный. Без шапки, с неверной нумерацией, с хуевыми оппиками.
>>1278547>>1278548Обе руки на клавиатуре, нет?
>>1278614Ты че ебобо?
>>1278614Фига, уже видосы Егора режут
>>1278540Так это все потому что ты разминку сделал, тред почитай
>>1278524Поссал тебе на ебло:https://www.youtube.com/watch?v=nH_h7mxSyv4
>>1278619Смотрел его, когда это ещё не было мейнстримом.
Анон, подскажи, пожалуйста: если я перед бегом разминаюсь, бегаю по две минуты трусцой, потом ходьба, потом опять бег - это нормально?Я короче вообще без физ. формы. Бегаю не по принципу наебошить, а как могу. Дыхалка вообще на нуле. Нормально ли так бегать? Потом лучше будет?
>>1278659Нет, т.к. ты устаешь на разминке, что даже останавливаешься. Бегай 8мин/км сколько сможешь и будет заебись.
>>1278660На разминке не устаю, обычно просто кручу головой, повороты корпуса, наклон. Без фанатизма, я же говорю - физика на нуле. Потом немного дышу, потом начинаю медленно бегать. Без остановки трусцой могу бежать две минуты, потом пульс под 170. Вешу я нормально, просто спортом никогда не занимался от слова совсем.Когда устаю от бега, не останавливаюсь, а перехожу на шаг, восстанавливаю дыхание и снова бегу.8 минут бега это 1 км?Спасибо за ответы.
>>1278661После двух дней бега адово болели мышцы ног и рук.
Я вот не очень понимаю сколько бегать без остановки нормально? Бегу медленно, не спешу, стараюсь найти нормальный темп дыхания. Но бегу я около двух минут всего, потом начинаю задыхаться. Дышу и понимаю что просто не хватает воздуха, начинаю ходить. Хожу дольше, чем бегу. И если бы не дыхание, то бежал бы дольше, так как мышцы в порядке по моим ощущениям (то есть их хватает). Понял что надо начать что-то делать только после того, как активно "погулял" сорок минут и свалился на землю с пульсом 170, думал сдохну (ну я там короче елозил по всякому, прыгал и бегал и т.п. и всё было ок пока резко в горло не начало стучать, тогда-то я постаил себе цель бегать 3 через 3 или даже больше, в любую погоду. Мотивация однозначно есть так что не ливну даже осенью и зимой).
>>1278659Скачай приложение и бегай интервалами
>>1278614Мо Фара также тренируется и с собаками приходится договариваться и т.д.
П Е Р Е К А Т https://2ch.hk/fiz/res/1278675.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1278675.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1278675.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1278675.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1278675.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1278675.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1278675.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1278675.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1278675.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1278675.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1278675.html
>>1278669Ртом дыши и носом одновременно, про лёгкие свои забудешь навсегда.
>>1278699Спасибо.
