БЕГОТРЕД #81 МОРОЗНЫЙПлан «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнееДля снеговичков:https://youtu.be/a2Ub0PzwUgUhttps://youtu.be/99yGKqhEOAIhttps://youtu.be/CN9zKWJwT7gДля наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгуВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.comТаблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/312405А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, охуеваем от приближающейся зимы и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30aВыбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.Предыдущий заледенел здесь:>>1167422 (OP)
Пробежать трёшку в -10 по-Цельсию - отличная идея?
>>1178606Шапку только одень.
>>1178606Не очень. Вот будь это пятерка - тогда отличная.
>>1178615Ясен хуй ебать>>1178617Я ньюфаня, у меня рекорд 4,5 км в два захода.
>>1178626Тогда беги, тренируйся. Не бросай только.
>>1178628Я, тип, кочка, вкатываюсь в ваш спорт, пушо на кардиопрогулки тупо нет 3 лищних часов, надо ужимать. алсо, скоро приду за советами и скину первые репорты из MapMyFitness, будете обосцевать-наставлять А по опыту кочкинга бросать не буду 1 год, по итогу которого рейтану результаты. Так что мотивация есть. Нет уверенности что не хапану пневмонию, надышавшись холодного воздуха.
>>1178393>21,1 км за 01:55>уровень панооколо дна
какие беговые кроссовки купить за 5-7к? чем они вообще отличаются? Добрый анон, проведи ликбез
>>1178664Это все наебка, бегай в сандалях.
>>1178664За 2.5к обычные вьетнамские найки. Бегаю уже год в них - ЗАЕБИСЬ!
>>1178664За эти деньги в СПОРТМАСТЕРЕ ты можешь 3-4 пары купить со скидкой от группы ВК Я НЕ МАРКЕТОЛОГ СЛАВА СПОРТМАСТЕРУ
>>1178664Асикс мета ран.
>>1178689Ну про 3-4 ты загнул!
>>1178664купил себе в этом сезоне асикс пульс , полет нормальный
>>1178577 (OP)Кароч, попробовал типа восстановительную пробежку с контролем пульса, а не как обычно трусцой полчасика, когда по ощущениям как погулять вышел, а по факту 175-188bpm.И что бы вы думали?Я пёрнуть не успеваю, как пульс улетает за 140. С первых двух шагов он уже 130.При том, что просто шагом он падает ниже 110, то есть, смысла просто идти нет. Но когда я начинаю бежать, даже не бежать, а совершать движения, похожие на бег, потому что бегом это назвать нельзя, я просто технически не могу медленнее, это будет шаг. Так вот, когда я начинаю, то пульс пуляет за 135 сразу и растёт.В общем, как мудак сегодня подёргался, большую часть шёл, сбрасывая до 120.Может, бег это не моё? Может, скандинавской ходьбой лучше, как бабушки?
По поводу кроссовок. Что анон думает на счет Puma?
>>1178706Бегай больше, пульс пойдет вниз. Инфа 100%. Пока просто не обращай на него внимания.
>>1178689Нужно бы ссылку на группу в шапку добавить.
>>1178706не проноси ногу сильно вперед. (делай шаг короче) беги именно трусцой на переднюю часть стопыподними подблродок, расправь плечи и опусти ихруки сильно не сгибайзвучит тупо, но каждый пункт это примерно минус 3-5 ударов пульса.а так только дольше бегать и тренироваться в разных пульсовых зонах
>>1178706Парнякова удалили из шапки уже суть ли не год назад, откуда у тебя в голове эта чухня про 120 вообще? Забудь и бегай. 140 отличный низкий пульс.
>>1178761Ты не шаришь. В этот раз я просто на 140 тупо начинал останавливаться, обычно у меня при супермедленном беге 7:25 пульс 165 нахуй.Тут советуют просто бежать и не париться, но не посажу ли я сердце таким образом?
>>1178711Анон, ну подскажи, я не в теме. Решил, твердо решил, что весной начну бегать. В кроссовках нихуя не разбираюсь. Чисто внешне вот такие очень нравятся, только немного смущает вот эта херня, на которую крепится часть шнуровки. Какие подводные?
>>1178810http://runrepeat.comЛучший сайт по всей беговой обуви.
>>1178689Не толсти, даун. Я про спортмастер заикаюсь раз в месяц, а ты уже жопу всю порвал с одного раза.
>>1178764Можешь посадить, тем более если у тебя он такой высокий.
>>1178810Про пуму тут никто ничего тебе не скажет, мало распространенные кроссовки, дорогие.
>>1178706А пробовал замерять свой максимальный пульс? Если на 180 ты чувствуешь себя в порядке, то возможно все не так плохо, как ты думаешь.
>>1178810Если тебе такие понравились, то обязательно обрати внимание на Saucony, а именно на модели Kinvara 8, Freedom ISO и Ride 10.Но обзятельно меряй, не всем подходят (могут быть узкими).
>>1178819А каков критерий порядка? На 180 я чувствую себя порядком подзаебавшимся, но в целом ок. Что должно происходить-то, чтобы я понял, что что-то не так? Мне кажется, кроме данных пульсометра ничего. Если я буду чувствовать, что что-то хуевато мне, это уже сам по себе охуеть какой звоночек, всё-таки сердце не бицуха.
>>1178813Говно собачье, в топ выходит всякое древнее дерьмо, просто потому что на него больше отзывов или дешевки, потому что они популярны.
>>1178866Беда всех рейтингов.
>>1178840Посмотрел все три- ни одни непонравились>>1178816Почему-то всегда думал, что самые дорогие- адидас. Пума не распространена именно из-за цены?А вот это вот крепление верхней части шнуровки, оно где-то еще встречается? Мне интуитивно конструкция кажется ненадежной
>>1178819Ошибочное утверждение, 180 абсолютно для любого человека очень-очень высокий пульс.
>>1178689>marketing@sportmaster.ruПроиграл.>>1178814>Не толсти, даун. Я про спортмастер заикаюсь раз в месяц, а ты уже жопу всю порвал с одного раза. Как же у тебя бомбит каждый тред.>>1178840А есть какие-то модели на широкую ногу?
>>1178728>звучит тупо, но каждый пункт это примерно минус 3-5 Нихера это не тупо звучит, всё по делу. Ты же шаришь так нахуя оправдываешься за это?>>1178706>падает ниже 110, то есть, смысла просто идти нет.Весьма спорно. Если ты ньюфаг, то у тебя и пульса другие будут, 120 это у пропитого парнякора восстановительный пульс, потому что он давно тренируется и ударный объём сердца у него вырос. А у тебя будет всё иначе в первые полгода. Возможно твои 135 это твоя зона для лёгких тренировок. Или 90 ударов, или 100.Вообще все эти замуты с пульсом нужны для двух вещей: 1) не превращать лёгкую тренировку в тяжелую/среднюю, 2) дорабатывать на тяжелой тренировке. Легкая тренировка это способ впихнуть в организм максимально физнагрузок, но не скатиться в перетрен. Ну и плюс метаболизм ускоряется, поэтому легкую тренировку обзывают восстановительной.Так что то что ты задумал ограничивать пульс каким-то значением это уже весьма неплохо.
Вот грамотное пояснение про пульса от триатлета. https://web.facebook.com/permalink.php?story_fbid=957922944289119&id=100002142682986Фитнессу, начинающим, про пульс, языком спортсмена.Тренеры фитнес клуба бывают говорят походить по дорожке 20мин с пульсом 60-75% от некого максимума. Максимум по мнению некого Карвонена это 220-возраст. Что происходит выше этого максимума никто не знает, зато имеет некую страховку и универсальный инструмент. Почему пульс 60-75%, а не 90, потому что якобы когда 90, это за счет гликогена, а когда 60, это за счет жира. Почему 20мин, или иногда 40, потому что на это время хватает гликогена, а потом вроде как начианет сжигаться жир. При этом тренироваться 90минут никто не предагает, потому что такие рекомендации не найдут понимания и их непросто продавать.Это все неправда, не обижайтесь, просто тренеров так учат. Дальше им копнуть лень, этого достаточно для работы. Многие тренеры слышали понятия МПК, ПАНО, могут их живо и красиво обьснить, но не имеют никакого понятия как это привязано к жизни, длине интервалов, их интенсивности и зачем это. Некоторые еще начинают применять некий метаболический тренинг или высоко интенсивную тренировку.Чуть ближе к сути. Я в 40 лет могу бежать с пульсом 215. То есть мой максимум несколько выше, чем рекомендует Карвонен. Не стоит завтра бежать определять свой реальный максимум опытным путем, скорее всего вы до него не дойдете.Чтобы сжигался жир, надо не работать 20мин с маленькой интенсивностью, а надо сжигать каждый день на 500-1000ккал больше чем в среднем ешь. И это не сейчас поел и сейчас потратил, а постоянно. Есть дефицит энергии, организм будет расходовать запасы. Если ты сьедашь больше чем тратишь, то будешь толстым. Надо просто тренироваться и становиться сильнее в том виде которым занимаешьсяВ тренировке- каждый день на каждой тренировке надо сделать что то, к чему твой организм не готов, чтобы заставить организм адаптироваться.Про пульс. Первое время пульс будет расти от каждой небольшой нагрузки. Большинство людей так и остаются в этой стадии “первое время”.Чтобы прогрессировать, надо научиться работать очень легко и часто. Не долго! А для начала часто. Когда у вас получится работать пять раз в неделю по 30мин, очень легко, не напрягаясь. Не важно на каком пульсе, но легко, без ограничений, одышки, потоотделения, тогда можно добавить обьем. То есть увеличить продолжительность работы, не меняя интенсивность, также легко, но чуть дольше чем вчера. Пусть целью будет – пять часов в неделю физической работы минимальной интенсивности. Это некий минимальный базовый уровень, с которого можно о чем то думать. Если вы занимаетесь два раза в неделю по часу, а остальное время- работаете и пьете, не важно что вы делаете в эти два часа, не важно какой у вас пульс, за счет какого источника энергии вы работаете.Допустим стало пять часов и вам наконец захотелось воткнуть, как бы все таки что то померять. Лучший вариант это определение аэробного и анаэробного порога. Для каждого вида деятельности он свой, например для бега, велосипеда и лыж будет три разных комплекта цифр. Определяется пороги примитивными тестами, но обьснять на пальцах это не просто, нужен либо тренер который понимает, с этим туго, смотри выше, либо лаборатория.Когда определили, то простое разделение по зонам, допустим это велик и анаэробный порог у вас 160Пожалуйста обратите внимание что это только для велика и только для тех у кого ПАНО по результатам теста- 160. Если для бега и ПАНО например 190, то будут совсем другие цифры. Смотреть надо не на цифры а на процент от ПАНО.Зона 1, это восстановление, ничего не развивается, не худеется, не качается, только восстановление, если есть от чего восстанавливаться. Например восстановиться от перерыва в тренировках продолжительностью 45 лет, тоже вариант. Это все что ниже 81% от анаэробного порога, а именно до 130.Зона 2, это поддерживающая аэробная зона, в которой ты не развиваешь свою аэробную способность, но можешь развивать продолжительность тренировок. 81-89% от анаэробного порога, а именно 130-142. В этой зоне стоит поработать побольше. До 80ти процентов всего обьема тренировок, и первые года два осмысленных, регулярных, непрерывных тренировок, обьемом от пяти часов в неделю.Зона 3, это развивающая аэробная зона, тут тренируется аэробная выносливость, не стоит работать в этой зоне долго, лучше увеличивать обьем во второй, а в третью заходить иногда, посмотреть. Проценты 90-94% границы, 143-150.Зона 4, субмаксимальная зона, тут тренируется повышение анаэробного порога. Очень тренированный человек может прожить в этой зоне пару часов, но в условиях соревнований. Границы 95-99%, то есть 151-159.Зона 5, анаэробная зона, 100% и выше, то есть 160+. Не тренированный человек не может дойти до этой зоны, он сдыхает раньше. Тренированный может прожить в ней непрерывно минут 5-6, в зависимости от степени тренированности и психологической подготовки. За тренировку можно набрать минут 30 в пятой зоне, но это из области сверх людей и не нужно и вредно для результата. Минут 10-15 в этой зоне суммарно, достаточно для тренировочного эффекта. Пожалуйста обратите внимание что это только для велика и только для тех у кого ПАНО по результатам теста- 160. Если для бега и ПАНО например 190, то будут совсем другие цифры. Смотреть надо не на цифры а на процент от ПАНО.Теперь к жизни. Большинство из вас, тех кому адресована данная статья, начинают тренировку в любом виде в 4й зоне, которая слишком интенсивна и в которую стоит заходить только при соревновательной подготовке. Начинаете в четвертой, сдыхаете, не потому что израсходовали источники энергии, а потому что нет развитой каппилярной сети нет силовой выносливости и ваш организм не умеет жить долго при таком уровне усталости. И вот понапрягавшись не там где надо, вы с гордостью выкладываете селфи в потной майке “наш тренер зверь” и пока, си ю в следующий понедельник.Надо – разминаться в первой зоне, чем дольше тем лучше, работать во второй, столько сколько нужно, основываясь на том что сделано вчера, и всю прошлую неделю, по немногу добавляя обьем, иногда можно заходить в третью зону и иногда на чуть- чуть в пятую. В четвертой вообще нечего делать, особенно если это не спорт и ваш опыт осмысленных непрерывных тренировок менее двух лет.Это лишь один из видов разделения по зонам, для велосипеда, не для всех видов деятельности. Их много, этих спсобов распределения, они разные под разные виды деятельности. Если кто то показывает вам часы и говорит что он прожил час в пятой зоне, то просто у него неправильно настроены границы зон.Первое время человек прекращает нагрузку увидев высокие цифры, можно не пугаться там долго не проживешь, все само прекратиться. А вот с ростом подготовки наоборот- цель научить организм на фоне усталости, создавать мышцами такой кислородный запрос, чтобы пульс рос. И поверьте каким бы ты рембо не был, на пятом часу работы, не то что перешагнуть один раз на 10секунд ПАНО, а вообще хотя бы удержаться во второй зоне, а не свалиться в первую, очень непросто.Это был ликбез по зонам для начинающих. Для тех кто претендует на что то большее, придется вникать, что такое МПК, Мощность, Лактат, как они между собой уживаются и основные цели две, это повысить МПК и приблизить ПАНО к МПК, но это совсем другая история, это не фитнесс, это наука и спорт.
>>1178814Не обращай на него внимания!
>>1178910В общем, вторит словам Джо Фрила ("Библия триатлета" и другие его книги).
>>1178910С хуя ли в зоне, развивающей ПАНО, нечего делать? Это же самое важное для бегунов на длинные дистанции - пано и выносливость. Остальные тренировки если по каким-то причинам пропустил, то просто пропустил, а эти надо делать обязательно. Может, у велосипидоров это так, но мы-то в беготреде.
>>1179187Двачну. Господи, как же меня заебли в пердачелло диванные эксперты всех мастей. Один тренер, другой спортсмен, третий мараыонец, четвёртый вообще хуй с горы. И у всех своя безпруфная методика, а вокруг одни пидарасы.Я, как человек, воспитанный компьютером, негодую.Где факты, блядь? Подтверждённая последовательная ме-то-да.
>>1179187Читай внимательнее: "на пятом часу работы, не то что перешагнуть один раз на 10секунд ПАНО, а вообще хотя бы удержаться во второй зоне, а не свалиться в первую, очень непросто"Он триатлонец-любитель, айронмены бегает, у них своя безумная специфика. Марафон для них это финишная прямая в конце тяжелого заезда. И заплыва.Кто бегает пять часов? Да никто, кроме меня и шпурика. Для марафона ПАНО желательно повыше, для всего что длиннее ПАНО не работает. По крайней мере я так понял.
>>1179188>Где факты, блядь? Подтверждённая последовательная ме-то-да.Не существует.
>>1179205Сам внимательнее читай. Процитированныйтобой кусок никак вообще не относится к его загадочной рекомендации «в 4 зоне делать нечего».
Чому такой слоупок, а
Рассчитал зоны по Джо Фрилу, основанные по уровню ПАНО (172):1) 114-145 — восстановление2) 146-256 — экстенсивная выносливость 3) 157-164 — интенсивная выносливость 4) 165-171 — субПАНО5а) 172-175 — ПАНО5b) 176-182 — анаэробная способность5c) 183-191 — мощность1-2 — восстановительный бег3-4 — темповые5 — интервалы
>>1179283А пано 172 ты как измерил? Я вот не могу час на 172 бегать, хотя расчетный пано 170+ тоже
>>1179285>после разминки нужно бежать 30 минут на полную силу в ровном темпе. Средний пульс за последние 20 минут и будет приблизительно ПАНО.To find your LTHR do a 30-minute time trial all by yourself (no training partners and not in a race). Again, it should be done as if it was a race for the entire 30 minutes. But at 10 minutes into the test click the lap button on your heart rate monitor. When done look to see what your average heart rate was for the last 20 minutes. That number is an approximation of your LTHR.Говорю, по Джо Фрилу http://www.trainingbible.com/joesblog/2009/11/quick-guide-to-setting-zones.htmlНе знаю, на сколько он авторитетен, но мне его труды зашли в разы лучше, чем Дэниелса или Фитзингера.
>>1179289В смысле «зашли»? Какие достижения за какой срок?
>>1179300Начал с ноября 3км, прибавлял сначала по 300-400м каждый раз, сейчас через день по 12км гоняюдень бег, день зал потому что, раз в неделю 15-17. В душе ниибу что такое пано, хуено, экстенсивный, аэробный, как бы нуфаг, не ет не нужно. Пульс тоже не меряю, один раз попробовал - отвлекает сука. Такие дела. мимо нюфаня
>>1179303Ясн
>>1179303Зачем ты лезешь?>>1179300С весны бегаю, во результаты за ноябрь:5 км за 2110 — 4821 — 1 ч 45
>>1179308Делюсь достижениями, он же спросил.>21 — 1 ч 45Я тожи так хочуу!
>>1179300Зашли в смысле понравились.
>>1179283Ролл
>>1179352А по делу есть что-то?Мы же здесь делимся опытом, а не понтуемся, как в других тредах.
>>1179308Молодец. Но это вообще нормальные результаты первого года занятий, если стартуешь не с самого дна и тренируешься последовательно, а не абы как. Так что пока решительного превосходства методики не видно.
>>1179433А мои результаты за первый год не выросли, видимо я что-то делаю не так.
>>1179205У триатлетов очень СВОЯ атмосфера. Как наши смехуечки про "Балтика 9 марафон", только всерьёз. Например, на днях читал охуенное:https://deadspin.com/1821959106>I ran into a guy who was wasted once. Said he hated running so he just walks and drank beer during the marathon.Однажды я встретил на трассе триатлона мужика, который был в полное говнище. Тот сказал, что ненавидит бег, так что просто идёт пешком и пьёт пивоМой университетский знакомый, триатлет, который явно в целом лучше приспособлен к циклическим видам спорта, чем я - 2 или 3 полных Iron Man, в локальных триатлончиках почти всегда на подиуме - бегает с темпом минуты на полторы медленнее меня, никогда не бегавшего дольше 4 часов подряд
Где лучше всего просмотреть статистику своей пробежки?То есть, кто куда заливает данные со своих гарминов/поларов?
>>1179605В Garmin Connect.
>>1179605Ты так кукарекаешь, как будто есть варианты. Гармин может только в гармин коннект передавать данные, оттуда можно их синхронизировать во множество трекеров. При этом страва без подписки хуй тебе что покажет, а в гармин коннекте и так всё есть.
>>1179283Я тут померял недавно пульс на велосипеде, до 130 подскакивает. При том что я давно катаюсь, перемещаюсь по городу постоянно и весьма медленно, практически не потею, не худею и велосипед за нагрузку не считаю. Просто горка небольшая или на светофор ускорился и пульс 130, не ощущается дискомфорта совсем, если бы не спортмастеровский пульсометрон еще жив то я бы никогда не заподозрил.Т.е. эти зоны это вполне себе что-то адекватнее парнякоровского 120 во время бега, 120 это вообще бред полный.С тренировками зоны могут будут изменятся, тот же человек из фейсбука выкладывал фотки где у него на станке лежит портативный лактатометр и полоски чтобы оперативно мерять изменения, лол.
>>1179467Пруффов, естественно, не будет.
>>1179619Пруфов чего, поехавший?
>>1179618Кстати, зоны для вело и для бега немного отличаются.
Короче, заебало меня уже почти целый месяц валяться в кровати и нихуя не делать, решил пробежаться. (Никогда не был бегуном, но пару км мог для себя изредка пробежать).Надел что-то военное/спортивное, чтобы и не жарко, и не холодно, полуберцы и вперед по снегу. Нос вечно забитый, но старался им дышать, потом стало потно и еле-еле дышал носом, уже ртом почти все и вдох и выдох.В результате 1км с за 6 минут, и я чуть не отъехал, аж стыдно.Но какого хуя гланды и бронхи горят/болят, будто обжог их чем-то? Это из-за того, что ртом дышал и скоро заболею теперь, или просто потому что я урод какой-то и мне сдохнуть пора?
Можно ли капиллярную сатурацию SpO2 использовать для определения точных пульсовых зон?Вот орлы https://www.youtube.com/watch?v=DmdcQC2jdYE придумали мускульную сатурацию SmO2 для этого, технология как и в обычных медицинских пульсометрах, длина волны такая же, отличается только место крепления и маркетинг.На англоязычной вики пишут что лактатный порог берётся 75% от МПК, но, как я понял, мпк к сатурации крови не имеет отношения. [lactate threeshold] Often expressed as 85% of maximum heart rate or 75% of maximum oxygen intake. Поясните за сатурацию, посаны, как её привязать к тренировкам, в рускоязычных интернетах мало информации, в англоязычных мне сложна.Единственное что нашел: Наиболее важный показатель, который мы получили в процессе исследования - это улучшение результата в 3-хкилометровом тесте. На основе нашего исследования мы рекомендуем трехнедельный курс ИГТ с концентрацией вдыхаемого воздуха 14-9% с сатурацией 75-85%. Мы предлагаем применять 90-минутную ИГТ в виде 6 минут гипоксии через 3 минуты нормоксии (10 раз).
>>1179736Холодным воздухом обжег. Может и заболеешь.
Как вы бегаете зимой и не ломаете кости? Я ходить по этому сраному катку не могу.
>>1179791Утоптонон же, даже лудше чем летом, мягче.
>>1179791Ходить более скользко
>>1179736А ты марафон с дивана хотел пробежать? А горло скорее с непривычки горит, если ты, конечно, не в -30 бегал.
>>1179791Главное в этом деле это центр тяжести и почти всей поверхностью стопы касаться земли.
Хочу пробежать Белые Ночи в этом году.
>>1179924Регистрируйся, уже открыто
>>1179927С деньгами туго, регистрация подождет до весны.
В /b не советуют заниматься бегом
>>1179929Жду объявления генерального спонсора
>>1179942Хотелось бы футболку с их логотипом.
Кто сколько весит? Я вот 78-80.
>>1179946180/68.Нужно бы похудеть.
>>1179942А в Маскве все тянут - спонсор обанкротился, владелец промсвязьбанка убежал (не зря к марафонам готовился), что будет с забегами серии совершенно непонятно.
>>1179947пиздец как вы такие дрыщи180/85 жиробас вкатился, 10к за 42 минуты - если похудею до 68 буду всех рвать на забегах?
>>1179947178 ростДа я и не жирный.
>>1179946175/83Это всё из-за качалки, а не из-за палычей, чесна-чесна.
>>1179954Трудно худеть, не переставая тренироваться и не теряя форму, так что эффект не будет прямо космический, но вообще да, по себе знаю, что вкатывание в бег из жира - годнота.Иван
>>1179946175/64
Побегал сегодня в минус 20. Заебись! Бежал в термовке и олимпийке. Пришёл домой, искупался крещенской водичкой. Чувствую себя человеком.
>>1180048долго бегал?
>>1180057Не, я долго не бегаю, т.к. пульс у меня достаточно высокий. Полчаса сегодня или ~6км.
>>1180064как дышалось в такую погоду?
>>1180115Долго же не бегал, заранее дома подышал.
>>1180115Спокойно. Уже после 1км дистанции никакого дискомфорта не было.
>>1180064>Полчаса сегодня или ~6кмПо 5 на минуту для ньюфага как-то шпуровато
Хорошо сегодня по снежку побегал, вспоминая прошлогодний мем про волка и его лапищи.
>>1180195Хуя ты спортсмен.
Решил побегать по летнему маршруту. А там гололед накатали. В чем бегать
>>1180166Так я не нуфаг, я полтора года бегаю регулярно. Раньше тоже бегал, но это всё безсистемно было. Летом я 4.30/мин бегаю и тоже по 5-6км, не больше.
>>1180195В страве нет нихуя https://www.strava.com/clubs/312405/recent_activityЗначит не бегал
>>1180220А запостил - было.
>>1180223strava or didn't happen, сучечка
ваш жирный уёбок протек в политач, был сдианонен и обоссанкакую скотину вы тут воспитали, пиздец
>>1180256Давай подробности!
>>1180257https://2ch.hk/po/res/26446448.html
>>1180256>протек в политач>протек>в политач>/0
36 легкоатлетов снялись с турнира, узнав о проверке на допингhttp://telegra.ph/36-legkoatletov-snyalis-s-turnira-uznav-o-proverke-na-doping-01-18
>>1180256Шпурик что ли? Так он у вас там завсегдатай же.
>>1180258Пиздец, там на каком-то своём языке говорят, нихуя и понять-то нельзя. Не тащите жто сбда плз.
>>1180270Главное не написали: что простым людям жрать, чтоб быстрее бегать?
>>1180280>там на каком-то своём языке говорят, нихуя и понять-то нельзя>жто сбда плзЭтот пидор заразился, жгите его!
>>1180289Ну ответ очевиден.
Бегачи, собираюсь в след месяце переезжать и прямо у дома будет стадион, так вот можно ли чем-то сейчас заниматься(в домашних условиях), чтобы улучшить дыхалку и т.д. Не хотелось бы опозориться на улице, хочу хотя бы километра 3 пробежать за 1 забег и не умереть. Вроде есть бег дорожка(не уверен что работает). Может есть какие-то упражнения?
>>1180341Попробуй побегать на улице.
>>1180289Я как-то писал, но все потерли.
>>1180270поясните за допинг пижорашкинских спортсменов, какие препараты они жрут/колят?
>>1180341Хуйни не городи. Я вообще 600 метров в первый раз пробежал 25лвл 100кг во мне было и чуть не выблевал все внутренности. Сейчас бегаю немного 5-10км, но довольно быстро и регулярно. Бегай сразу на улице! Ну можешь пару недель походить по часу-полтора за раз в день/пару раз.
>>1180327Очевиден - напиши
>>1180357почему ты до сих пор не похудел?
>>1180349Мелтдауний.
>>1180400нет такого.
>>1180405Спермоний.
>>1180400Мельдоний херня. Я его принимаю, врач выписал. Никаких улучшений, связанных с бегом, не заметил. Есть множество статей, что препарат клинически не доказан, а все серьезные медицинские статьи о его эффективности есть только на сайте производителя. Ну и как показатель - этот препарат нигде не применяется, кроме России и нескольких стран СНГ.Хотя вроде бы есть небольшой эффект: мышцы не болят после особенно тяжелых тренировок, но они у меня и раньше не особо болели. Об этом и в википедии написано, что якобы "улучшает восстановление после выступления".
>>1180369Похудел со 100 до 79 в первые 4 месяца. И держу вес уже давно.
>>1180427Жирноват для бегуна.
>>1180428Нет. У меня рост 190.
>>1180426А что если его запретили чтобы попячить нашу сборную?
>>1180432Шпурик, пошел нахуй. Как тебя в политаче красиво разъебали, а? Ты там писал, что у тебя охуенный торс, выглядишь 8/10 и все бабы дают с полунамёка. Опять же пиздишь, тебе свинье жирной никогда уже не похудеть.
>>1180426А почему его олимпийский комитет запрещает? Или у них любые бады и аминокислоты считаются за допинг?
Вопрос к Ивану - сколько ты бегоаешь?
>>1180440Я бегаю немало.Иван
>>1180438Любые, кроме тех что принимают больные сосущие спортсмены в качестве лекарства.
>>1180427блждад пиздес, как вы худеете так быстро?180/85 бегаю год, похудел на 3 кг, но в тоже время улучшил время на 10к с 55 до 42мин.Мне бы твой вес, летал бы наверно за 35 мин.
>>1180444хотя с другой стороны не уверен что хочу быть таким дрыщем, даже 180/85 выглядит нормально уже (живота практически нет, совсем немного), что же будет если сделать 70кг боюсь представить
>>1180444Кого ты слушаешь, это местный клоун и пиздабол шпурик.
>>1180289Гуглить пробовал? http://sportwiki.to/Повышение_физической_выносливости_(препараты,_средства)
>>1180362Ну спиды же, ну.
>>1180444Просто нужно считать калораж блюд, так можно контролировать падение своего веса.
>>1180440Ссылка на страву бегача в шапке, там и про лягуха, и про ивана всё есть
>>1180220>В страве нет нихуя>Значит не бегалКак перестал бегать с телефоном, перестал туда скидывать .
>>1180506Гармин автоматически подключается же
Беганы Платиновые вопросы1. У меня на старте моей дистанции есть охуенный городок с турничками и прочим подобным. Это лучше делать ДО бега, ПОСЛЕ или, например, посередине дистанции? 2. Как улучшить свои показатели? Длинные дистанции — марафон, полумарафон, а также 5к и 10к как бонус. Например, половинку выбежал из 1:55. Типа, хотелось бы чуть побыстрее, а 5 и 10 даже стыдно писать, там всё не оч. 3. Вопрос, связанный со вторым — как себе программу составить, чтобы там и интервалочки были, и вот ёто всё кошерное.
>>1180591>2. Как улучшить свои показатели? Длинные дистанции — марафон, полумарафон, а также 5к и 10к как бонус. Например, половинку выбежал из 1:55. Типа, хотелось бы чуть побыстрее, а 5 и 10 даже стыдно писать, там всё не оч.>3. Вопрос, связанный со вторым — как себе программу составить, чтобы там и интервалочки были, и вот ёто всё кошерное. www.livanuvk.lv/faili/gramatas/Skriesana_soseja.pdf
>>1180438Потому что после взлома базы вада доебаться к рюззке спортсменам особо не к чему.
>>1180442Отличный ответ, спасибо, Иван!
>>1180438Но это не бад и не аминокислота, а модулятор метаболизма, т.е. препарат, улучшающий обмен веществ. Например улучшает доставку кислорода к мышцам, вследствие чего они меньше закисляются (накапливают молочную кислоту) и позднее и меньше устают. В целом это дает некоторые преимущества принимающим спортсменам и запрет этого препарата логичен и обоснован.
только что пробежал первую дистанцию первой недели в -38 ЭТО ПРОСТО ОХУЕННО
интересно смогу ли я пробежать последнюю дистанцию при том что я курю (бросил сегодня)
>>1180671за эти 9 недель что в оп посте
>>1180670Не верю.
>>1180674разве так сложно?
>>1180674или тролишь?
>>1180349Экдистерон.Привет из 70-х
>>1180591Это лучше делать вместо, отдельным днем.>>1180675Нет, сложнее до манежа добраться и жопу не отморозить в маршруточке)
>>1180670расскажи поподробней как это было
>>1180677А что употребляли лыжники и футболисты что их до чемпионата мира и олимпиады 2018 не допустили?
>>1180692Пукан разарвало)))
>>1180675В -38 на улице да.
Побегал сегодня впервые за долгое время с ремнём HRM, проверить, не стал ли он лучше работать после нескольких месяцев висения на батарее. Нихуя. Сперва нормально, пульс около 120, темп соответственно умирающего лебедя, около 6. Через полчаса всё, как обычно, пошло по пизде - я делал короткие ускорения, а пульс при этом падал. Надеюсь, скоро уже доломаю этот гармин и куплю с надежным и всегда работающим оптическим датчиком. >>1180738Если на каждого поехавшего в интернете обращать столько внимания, они станут такими толстыми, что из монитора сало польётся, а себе только сон испортишь. Забей хуй.
>>>1180591Если не страводрочер то без разницыНекоторые вон ссут на бегу, лишь бы остановки не было, лал
>>1180742Кто мешает паузу поставить, если цель - показать всем в страве, какой ты быстрый?
>>1180742Для знакового майлстоуна не побрезгую и посрать на ходу.
>>1180754>знакового майлстоунаПо-русски можно?
>>1180756Первый километр без остановки.
>>1180756Значимой вехи.
>>1178577 (OP)Очень приглянулись пикрил. По технологичности напоминают Gel Kayano 22. Как вам Luminus 2 ? Со скидкой хотят за них 7800 р. С моей доп. скидкой примерно 7200 р.
>>1180760Проиграл
>>1180740>куплю с надежным и всегда работающим оптическим датчикомТак вот кто тут за оптические датчики топит, всё тот же семён семёныч.
>>1180787Не смущает, что он же больше всех в треде бегает?
>>1180794Не слежу кто сколько бегает, но ты меня пристыдил.
>>1180794Дима, хватит писать о себе в третьем лице
>>1180740оптический будет пиздеть при темперптуре ниже 10
>>1180849До -10 бегал, не пиздит.
>>1180849Похуй, сколько раз в год при такой температуре бегаешь? Три? Два? А не надеваю ремень я месяцами, хотя бегаю каждый день.
>>1180850у всех пиздит а у тебя нет?>>1180851у нас 4 месяца такая погода, а бегаю я 5 раз в неделю
>>11808528 месяцев, значит, другая, так что оптический больше информации даст.
Чот с начала декабря не бегал, т.к. холодно. Сейчас подумал, что какого черта я буду проебывать то, что начал летом. Время 2 часа ночи, на улице -30. Отлично, я побежал. Только любимый маршрут замело полностью снегом, маршрут Б пострадал меньше, но снег путь к нему преградил. В итоге побегал, или точнее походил, вдоль трассы, прежде как вышел на нее. Дыхалка уже не та, сразу чувствуется. Хотя в зимней одежде и в такой холод все равно тяжелее, чем летом. Да и шею при беге продувало, с шарфом то проебался. Как-то удручающе видеть снова настолько плохой результат, хоть и условия более трудные. Кто тут еще часто проебывает достигнутую форму?
>>1180865Зато хоть заложенность носа пробило моментально.
>>1180740С какого сайта/проги скрин?
>maxresdefault.jpgЧто это за специальные камеры им в жопу направлены?
>>1180852только что пробежал при -8, не пиздит.другой анон.
>>1180865Удивительно, что ты при -30 вообще побежал, если только в треде не чукча-одиночка на охоте. По заметенной дороге даже в мои -5 я потерял +-40% темпа, да еще и все ноги, штаны, анус в снегу.
>>1180870Это устройства и датчики, которые регистрируют фальстарт. Объясняю технологию: при старте спортсмен отталкивается ступнями от колодок, при этом производя на них большее давление, чем если просто стоит, опираясь на них в предстартовом ожидании.. Если такое давление будет зарегистрировано раньше старта, то будет засчитан фальстарт.
Вот пробежал в спортмастеровском дешевом нагрудном пульсометре, держал пульс не выше 140. По насту на стадионе, температура -7.Чувствую себя просто замечательно, хотя было ощущение что датчик периодически отваливался от часов.Выходил за пределы пульсовой зоны почему-то только на освещенной части стадиона, лол.
>>1180883Но это скорость ходьбы.
>>1180865где данные по пульсу?
>>1180883Почему не 120?
Сап. Завтра начну бегать в манеже по полтора часа. Бегать буду три раза в неделю. Какие подводные? (Тупо нарезать круги, ничего больше, сам хочу просто скинуть несколько кг и прокачать выносливость).
>>1180895А почему не 115 или 127?
>>1180900Стыдно в манеже бегать, выкатывайся на улицу
>>1180904Потому что 120 это эталон правильного пульса
>>1180910Рад бы, но у меня -40 и в одежде особо не побегаешь. Мне для начала в манеже лучше бы. Ну так что? Какие подводные? Получится ли у меня задуманное >>1180900 ?
>>1180914Если ты только начинаешь, засем полтора часа шпурить?
>>1180915А сколько по-твоему надо? Напиши, пожалуйста, если не затруднит. И вообще, как вкатиться в это.
>>1180911Где?
>>1180883Тебя-то мне и надо.Как?! Как ты бежал с такой скоростью?Я помню, пытался держать пульс на самом минимуме, и медленнее, чем 9 минут я просто не мог, потому что это уже прыжки на месте получались.Что ты делал? Открой тайну.
мда, чуствую себя мега спортсменом со своими 6:30 пейс/10km при пульсе 120.
>>1180883Не могу понять что на пике. Это в милях или что? 3 столбец что за показатель вообще. мимо-нюфак
>>1180940Вообще средний пульс получился 133, не вижу особых проблем. Трусцой семенишь как пенсионер и норм.
>>1180956Если ты такой тупой, то не лучше ли вместо растрачивания кучи часов своей жизни на бег заняться образованием?
>>1180940>помню, пытался держать пульс на самом минимуме, и медленнее, чем 9 минут я просто не мог, потому что это уже прыжки на месте получалисьОткрываю тайну, ты настолько неподготовленный кусок жира, что пульс 150 у тебя долбит уже от того, что ты оторвал свою жирную жопу от дивана.
>>1180965Ну это факт, но я не про то.Как можно бежать с таким темпом? Я шагом быстрее иду.
>>1180970Ну да, это ходьба, не бег. Зато пульс соблюдён, почему нет.
>>1180916От 30 минут и постепенно увеличиваешь.
>>1179283Держал себя в первой зоне.
>>1180914бегай на улице, че ты ссышь то как девка щечки отморозить?
>>1180916тяночка детектед
>>1180949без пруфов ты хуйло
>>1180980m400?
>>1180997Да.
>>1180998правда что нагрудный датчик после замены батареи начинает бебожно пиздеть?
>>1180997430>>1180998>Да. Не угадал.
>>1181007Почему выбрал его а не гармин?
>>1181008У мимокрокодила на стадионе увидел, спросил как работают, что могут. Тот даже предложил круг с ними пробежать, понравились, вот и взял в магазине такие же :).
>>1180900Фитнесс полезнее и разнообразнее, чем тупо бег.
>>1181020Фитнесс для тебя это что?
>>1181010по акции за 10тр?
>>1181022Аэробика, шейпинг, чем там бабы занимаются, чтобы похудеть.
>>1181036>чем там бабы занимаются, чтобы похудетьВ основном бегом.
>>1181036аквааэробика
Надо просто помимо бега заниматься ЛЮБОЙ физической активностью. Гулять, плавать в бассейне, пока зима - кататься на лыжах или коньках, играть в футбол или баскетбол и т.д. Вот это лучший фитнес.
>>1181063Достаточно бегать.
>>1181065Даже для бега только бегать не достаточно.
>>1181066
>>1178577 (OP)Сап бегуны. Бегаю уже 23 дня, в норм кросах по ровной парковой дороге. Сейчас болят колени и как бэ кость под ними. В чём причина и что делать?
>>1181094> В чём причинаВ том, что ты бегал.>что делать?Перестать бегать.
>>1181097>Перестать бегать.Но я не хочу
>>1181098Тогда бегай меньше и пересмотри постановку ноги при беге. Может быть полезным вот это видео — https://www.youtube.com/watch?v=d6pzcy6gnn8Зодно обрати внимание на такие упражения — https://nogibogi.com/shest-ochen-poleznyx-uprazhnenij-dlya-nachinayushhix-begunov/ Хоть они не связаны с решением твоей проблемы, уни новичку будут нужны.
>>1181102Спасибо, анон.
>>1180868Гармин коннект
>>1181003Да, у меня два не пережили - суунто и гармин
>>1181063Для чего надо? Для результатов - не бывает много бега, если есть лишние силы и время, лучше ещё набегать дистанцию
>>1181120Ты ебанутый, лол? Ты каждый день будешь бегать по 2-3 часа? А остальное время что будешь делать? РАБотать или втыкать в компуктер?
Я нищук, можно мне в кроссовках за 1к бегать?
Планирую бегать в -31. Какие подводные ?мимоомич
>>1181198член тянке не показывай после этого, вангую уменьшится значительно
>>1181198Никаких подводных. Просто бегай. Не дыши ртом, защитись от ветра, лучше одень рукавицы, заканчивай маршрут рядом с домом, чтобы не шароёбиться потным в -30.
>>1181094>>1181094>Сейчас болят колени и как бэ кость под ними. В чём причина и что делать?Тут есть два варианта: 1) Ты ПИДОР ЖИРНЫЙ СИСЬКАСТЫЙ ХУЙ.2) Ты ПИДОР ЖИРНЫЙ СИСЬКАСТЫЙ ХУЙ с хуевой техникой бега.>>1181198Где бегаешь, Алексей?
>>1181217А если он и так маленький? Можно стать тяночкой?
>>1181120>Для результатов - не бывает много бега, если есть лишние силы и время, лучше ещё набегать дистанциюБлять, проф.спортсмен? Если нет, то какой смысл бегать больше 20 минут в день?Бег по 2-3 часа - это вред. Ты просто не понимаешь сути бега: он позволяет животному прийти к успеху (убежать от врага; догнать жертву). Человеку же для успеха нужно включать голову, а не ноги. Поэтому для здоровья хватит 20 и даже сука 10 минут бега, пидр! Если бы ты жил в Африке и гонялся с копьём за антилопами, тогда да, тут бег нужен. А так ты просто отапливаешь улицу своей энергией, и загоняешь себя. Твоё занятие (длительный бег) - это почти то же самое что выпивать бутылку водяры, только вред проявляется по другому.
>>1181361Да бестолку говорить, это либо зеленые, которые рофлят в бегаче, либо поехавшие сектанты-бегуны. Я тоже не понимаю, как можно бегать по 20-30км за раз, я 10км бегаю-то раз в месяц, обычно 4-5, в общем, 25 минут 3 раза в неделю и всё, больше нахуй не нужно! Остальное время можно и в теннис настольный поиграть, на лыжах покататься, на коньках, в зал сходить и прочее. Бег помогает тебе оставаться в хорошей форме. Нахуя набегать ебическое кол-во времени КАЖДЫЙ день - я не понимаю.
>>1181178Если у меня будет столько времени и буду успевать восстанавливаться, то с удовольствием. Фактически перед работой больше 1:45 ни разу не бегал пока что, и бег два раза в день для меня за гранью>>1181361>>1181368Можно вообще не бегать. Нравятся тебе ебучие лыжи, теннис, бокс и прочая поебень - занимайся ими. Нахуя вы об этом в беготреде кукарекаете, зелёные? Устали жиролифтерам рассказывать, что становая не нужна?
>>1181094Если болят колени, то принимай глюкозамин.
>>1181361>Блять, проф.спортсмен? Если нет, то какой смысл бегать больше 20 минут в день?Тут логическая ошибка, делающая остальной высер чепухой: предположение, что либо профессиональный спорт, либо тупопёздный фитнес. Существует - и, рискну заметить, поважнее и того, и другого, по крайней мере, для случая бега - любительский спорт. Дальше, надеюсь, додумаешь сам и не будешь больше писать хуйни.
>>1181361> отапливаешь улицу своей энергиейВащет в последнее время такое времяпрепровождение набирает всё большую популярность, и не только в сфере физической активности.Да, я про БЕТХОВЕНЫ
>>1181361Кстати, ни животные, ни охотники не бегают непрерывно часами. Это вообще противоестественная хуита от которой кони дохнут.
Бегаю с октября по настоящее время три раза в неделю по часу (9-10 км). За это время я набрал 8 кг ( с 81 89), хотя рацион питания и порции не менял ( за калориями не следил, т.к. особо жирным не был и необходимости в этом не было) Я что то не так делаю? Может быть проще бросить нахуй это дерьмо, и начать считать калории и садится на диету?
>>1181542Что тебе не позволяет бегать и считать калории?
>>1181547Боюсь что на дефиците калорий не будет хватать сил на бег, он же дохуя энергозатратный.
>>1181510Тут недавно в интернетах видел пост про котика с самым высоким КД (см. рис.1), который за ночь 30км пробегает, по пути убивая всё, что может сожрать.
>>1181543просто начав бегать ты несознательно начал больше жрать. Поэтому начни считать калории так чтобы было хотя бы столько же сколько БЕЗ бега. Тогда ВМЕСТЕ с бегом ты должен худеть.
>>1181553Зря боишься, уже месяц бегаю на дефеците 800-1000 ккал.
>>1181542Помимо бега есть ещё какие-то занятия? Или ты как тот хуесос выше бегаешь, а остальное время попукиваешь в кресле перед пекой? Такого не может быть просто, чтобы ты регулярно занимался спортом и набирал ебическое количество веса. Либо у тебя растет мышечная масса, либо ты жрёшь, как свинья.
>>1181591На работе в основном сижу, образ жизни в целом, пожалуй сидячий, но раньше я вес так не набирал, а после того как начал бегать вес стал прибавляться, пузо уже прорисовывается, нахуй я вообще начинал не знаю, все только и говорят как заебись бегать, а на деле это полная хуета без задач.
>>1181596Жри меньше или уменьши кол-во быстрых углеводов, добавь долгих или белков побольше, двигайся активней и не будешь набирать.
>>1181591> бегаешь, а остальное время попукиваешь в кресле перед пекой?А что, у кого-то по-другому?мимокрок
>>1181596Не бегай больше 30 минут.
>>1181619Почему? У меня после 30 минут как раз второе дыхание открывается и бежать легче становится.
>>1181560>за ночь 30км пробегаетЧто-то он не очень быстро бегает.
На дворе -15. По плану - 6 км. Подводные.
>>1181631Ок.
>>1181631Никаких. В понедельник бегал при -14 пятнашку, было охуенно, приятнее, чем сегодня 21 при -6
>>1181361двачую. Бег, да и любая другая деятельность не должна вытеснять остальные - это нарушает гармонию, сужает круг интересов, зацикливает человека, мешая ему развиваться. Имхо, в беге, "перейдя черту" уже сложно остановиться. Разумные доводы о пользе/объёмах/смысле не работают, человек бегает до смерти или получения травмы. Справедливости ради, такое зацикливание встечается часто: и в качалке - всё большие веса (зачем?!), и в питие алкоголя, в программировании, игромании, богопоклонении и т.п.
>>1181639Философия, оправдывающая посредственность. Гармония, ага. Гармонично делать тысячу вещей, в каждой из которых остаёшься говном. Ну уж нет. Если увлекаешься чем-то, то либо будь в этом хорош, либо не делай вовсе.
>>1181645юшошеский максимализм. В век глобализации лучшим не стать (в шахматах, программировании, науке, спорте - в любом деле), всегда будут те, кто лучше тебя. Даже из-за субъективности и нечестной конкуренции, разных условий для развития, финансовых возможностей. С этим надо смириться и не "рвать жопу".Все таланты уже становятся видны в 10-15 лет: светил ли звание международного мастера (как минимум) или нет. Прочие разряды никому не нужны. В треде "длясебяторов" идёт погоня за здоровым образом жизни, а не за результатом. Я видел таких зацикленных людей, которые многие годы живут в цикле. При этом результаты не растут, первые места на соревнованиях (в своей сфере) не светят.
>>1181645Юношеский максимализм итт.Если бегать - то только за олимпийским золотом, Ну вперед, удачи.
>>1181649>>1181652Максимализм, ребята, у вас, если «делать что-то хорошо» у вас равно «олимпийскому золоту». А упоминание «треда длясебяторов» намекает, что вы таки ошиблись. Это тред о беге, а не о фитнесе
>>1181660Не тебе решать о чём этот тред. Его содержание говорит об обратном.
>>1181664>Не тебе решать о чём этот тред. Его содержание говорит об обратном.Это беготред морозный, а на деле какие-то манежные петушки и неосиляторы в -5 по цельсию.
>>1181672Это беготред план как пробежать 5 км.
Хочу начать бегать с работы.Бегать перед работой хуево, нет времени, а бежать на работу зашквар - будешь как потная сучка, душа нет. Решил, что после работы буду бегать домой, получается около 12 км до моего околоМКАДа.Посоветуйте рюкзак, куда можно будет сложить свой стаф и с которым удобно бегать.
>>1181664С хуя ли это не мне? Я бегун, а ты - зелень, почему это у тебя больше прав?
>>1181676А не заебешься 12 км со скарбом бегать, планктон?
>>1181676Есть специальные рюкзаки как раз для этого, но по конкретным моделям не подскажу. Круто, если получится, буду тебе завидовать. Двенашку по вечерам пять раз в неделю, плюс пару раз по утрам темповые и интервалы, длительная на выходных - уже недельный километраж в районе 110-120, в любом беговом клубе будешь в первых рядах.
Задумался сегодня на пробежке, не пойти ли пейсмейкером на "Белые ночи". Может и анончики какие-нибудь присоединятся. Целевое время нравится 3:45 - для меня это достаточно медленно, так что в любых условиях смогу держать нужный темп, а для анонов в треде - достижимая за полгода цель для тренировок. Что думаете?
Побегал в -7, заебался от холодного ветра. Надо было в куртке на стадион идти, а не из подъезда выскакивать, слишком холодно в начале.4.4 км, 34 минуты, наст, стадион.Средний пульс 135, максимальный 150. При 140 срабатывала пищалка и я сбавлял. Обратите внимание какой ровный темп, почти секунда в секунду ( по сравнению с предыдущими графиками ).
Пульсометр из магазина дешевого китайского говна на удивление живёт и свою работу работает. Ночью только не видно нихрена.
>>1181733Скинь ссылку.
>>1181735Torneo h102
>>1181740Спасибо
>>1181682Ну 12 сами по себе не много, не обязательно же на пределе АнП ебашить, можно и пешком дойти, если что-то пойдет не так. В скарбе будут только документы, телефон и рабочая одежда. Главное найти годный рюкзак, который не будет болтаться на спине как ебаный маятник с говном.
>>1181752Ну и нахуй оно тебе надо? Побегал - вспотел, промочил одежду, пиздуешь более 10 км в таком виде в холод до дома.
>>1181754>Ну и нахуй оно тебе надо?Беготред, блять.
>>1181760Этот бегун хочет зимой бегать на 12 км, да еще и с грузом. А если заебеца через 100 метров, будет ходить пешочком. Вот я ему и намекаю, что гулять мокрым зимой как-то не очень умно. но я не знаю, может это спортик какой, которому 12 км пробежать как высморкаться, а вместо зимы у него пидорские -5
>>1181763>вместо зимы у него пидорские -5Проиграл
Шпурик бегает за наши грехи, а нюфаги его даже не знают
>>1181628Ты и так не можешь.
>>1181834В смысле не могу? Я пешком столько пройду быстрее, чем за ночь.
>>1181877Трек предоставь, тогда поговорим
>>1181880Ты мне сначала трек кота предоставь, тогда поговорим.
>>118187730км тяжело пешком даже пройти.
Что оказывает большее влияние на развитие выносливости - недельный километраж или количество длительных пробежек в неделю?Для примера, что будет эффективнее - три по 10 км в неделю, или 3 км шесть раз в неделю по утрам, и три 4 км в неделю?
Второй ночной заход в -30. Сделал крюк, чтобы по снегу не шароебится, натянул на шею небольшой шарфик, и результат даж получше чутка стал. Лучше недельку отдохнуть, а то с непривычки надкостница меня заебет снова.
>>11818853 раза по 4-5км. Это как раз 20-25 минут бега. Это 60%-70% от средней дневной активности в этот день.
>>1181885>что будет эффективнее - три по 10 км в неделю, или 3 км шесть раз в неделю по утрам, и три 4 км в неделю?Смотря для кого.Для нормального бегуна с хорошим сердцем эффективнее будет - три раза в неделю интервалы на АнП, три раза в неделю спринты в гору. Для типичного двачера эффективнее всего будет похудеть и улучшить экономичность бега. Если взять общее тренировочное время из твоего примера, то лучше три раза объемы(хотя бы час бега) с редкими ускорениями, три раза интервалы .
>>1181885>три по 10 км в неделюМышцы научатся выводить лактат, будет развиваться капиллярная система.>3 км шесть раз в неделю по утрамТакие регулярные нагрузки хороши для сердца начинающего бегуна.А истина всегда посередине: бегай пять дней в неделю, из которых один день длительная (в 2-2,5 раза больше обычной), второй — быстрая (темповый бег или интервалы).
>>1181902Три раза в неделю интервалы? Ты ёбу дал? От них 4-5 дней восстанавливаешься же. >>1181885Тренировки марафонцев, направленные на развитие выносливости, связаны с истощением запаса гликогена, это когда ты 30+ км бежишь, или сегодня 18, завтра 25, итп. С длинными по 10 ты точно в это не попадёшь, так что, в принципе, похуй на таких объемах. Но от 9 пробежек в неделю заебешься знатно, зачем тебе это. Если говорить о менее специфической «выносливости», выше по треду дельный совет от триатлета - постепенно повышай длину пробежки, и когда дойдёт до того, что 5 раз в неделю по часу для тебя будет само собой, тогда уже вдавайся в специфичные тренировки.
>>1181898И побольше тенниса!
>>1181733Чего это китайского? Ну не продают они пульсометры, но остальное зато нормальное же и выбор есть. А у такого пульсометра у меня через месяц датчик полетел, при беге что попало показывает. Я сдал его обратно.
>>1181730Марафон? По 3.45? Ты просто монстр.
>>1181730>>1181962Подожди, по 3.45 на км или 3 часа 45 минут на всю дистанцию?
>>1181964Второе естественно.
>>1181542>>1181543Бегаю с ноября. Сделал за это время ~200-220км. Прибавал 3-4 кг(71-75), но выглядеть стал гораздо лучше. Правда я чередую день бег - день зал, но всё же. Калории так же не считаю особо, но пью картин и бца. Так что ты явно что-то не так делешь.
>>1181730>3:45 - для меня это достаточно медленноШел бы ты отсюда, бегунок.Канадский легкоатлет Эван Данфи, ставший четвертым в спортивной ходьбе на Олимпийских играх в Рио (50км), в этом году завершил марафон в Ванкувере с результатом 3.10.34От других 3649 участников он отличается тем , что он не бежал , а шел.Оставил позади себя 3515 конкурентов, занял 134 место в абсолюте , в своей возрастной 25-29 лет , 25 место.Показал ср.тем 4.30, на последних 2х километрах ускорился до 4.17.За день до этого Эдан провел 30 киллометровую тренировку.
>>1181985И как такая ходьба выглядит?
>>1181991Weird.https://www.olympicchannel.com/en/playback/dunfe-walks-vancouver-marathon-and-leaves-thousands-behind/На самом деле он переходил на трусцу пару раз, вангую что с 10 по 30 км.
>>1181993Бегом передвижение считается, когда обе ноги от земли отрываются? Какие профиты у спорт ходьбы и традиционного бега? У бега травмоопасность и энергозатраты больше, так? А какие тогда нахуй минусы у ходьбы, если она такая быстрая?
>>1181999Нахуй ты у меня это спрашиваешь?
Как восстанавливать дыхание если сбил его при беге? После 1км начинает колоть в легких(в боку не колет), больно делать полный вдох грудью, кроме того пульс начинает"простукивать позвоночник".
>>1181939Побольше пениса тебе в рот
>>1182021В лёгких не может колоть, у тебя остеохондроз и от таких вибронагрузок ему хуёвеет.Беги на ЛФК и в бассейн, чемпион.
>>1182073А в жопе может колоть?
>>1182073> у тебя остеохондрозКроме постсовка нигде в мире не ставят такой диагноз. Ебаный развод на бабки даже в частных клиниках.
>>1181939Не только тенниса! Любая физическая активность хороша. Конечно, бегодаун будет только бегать, его не интересует, что зимой есть лыжи, коньки, санки, сноуборд, бегачер скорей всего нищий и тупоголовый уебок, который мыслит какими-то бинарными оппозициями, только вместо единиц и нулей в его мозгу "можно либо бегать, либо.... не бегать!".
>>1182107Есть чем подтвердить свой пyк?
>>1182107Настало время охуительных историй.
>>1182109Подтвердил свой пук тебе за щеку, проверяй, бгг.
>>1182098Если в лосинах бегать.
>>1182113Это внатуре так. Так же и вегетососудистая дистония - это беспонтовый диагноз, который не признан ВОЗ.
>>1182129А ничего, что остеохондроз как раз-таки есть в международных классификациях?
>>1182137Ничего, раз на дваче сказли нет - значит нет.
>>1182137Пруф.
>>1182140https://en.wikipedia.org/wiki/Osteochondrosis
>>1182140http://apps.who.int/classifications/icd10/browse/2016/en#/M93.9https://meshb.nlm.nih.gov/record/ui?ui=D010007
>>1182143>Следует обратить внимание на то, что в англоязычной медицинской литературе термином osteochondrosis обозначают совершенно другую группу ортопедических заболеваний, которые в русском языке называют остеохондропатиями.
Шпурик, плеаз.
>>1182073> остеохондроз И что теперь получается на всю жизнь безногим?
>>1182137Ладно, извиняюсь!
>>1182173100 приседаний. Исполни пожалуйста
>>1182170Сук, блядь, сказали же — беги на ЛФК и в босс-сейн.Как восстановишь нормальное кровообращение, нарсатишь мышечный корсет, и приостановишь деградацию хрящевой ткани, так беги хоть нахуй.
>>1181985И что такого? Про спортивную ходьбу не слышал раньше? Элитные ходоки ходят быстрее, чем большинство любителей бегает. А 3:45 отличное время. У новичков мужского пола популярная цель на первый марафон - выбежать из 4. Самое то. >>1182108Ты вообще не в теме, кто есть кто и зачем, но продолжаешь срать в тред своими коньками. Попустись. Не могу зарепортить с телефона, к сожалению.
>>1182021>Как восстанавливать дыхание если сбил его при беге? Делать серию максиамальных выдохов.
Интересная статья. С пруфами, научными статьями и доказательствамиhttp://nestarenie.ru/kak-zanimayas-begom-dlya-zdorovya-mozhno-naoborot-razrushit-svoe-serdtse.html
>>1182266А вдохов?
>>1182267Это давно известно.
Господа. Вот здесь многократный айрон мэн говорит что тренируется на дорожке. Ему норм. Дмитрий, утаскивайте в тред кардиотренажеров эту инфуhttps://youtu.be/L207bQm9riA?t=20m25s
>>1182267А что мне делать-то, если я как Илья, сука, Муромец, тридцать лет и три года лежал на печи и теперь любая нагрузка для меня чрезмерна? Пульс улетает за 140 как только я начинаю делать движения, похожие даже не на бег, а на прыжки на месте. Бегу «по ощущениям» на расслабоне — 180.
>>1182286За сколько марафон бежит?
>>1182296Месяц ходи, как раз пульс 120 будет.Потом месяц трусцой. Лимита по недельному объему и продолжительности нет, только по пульсу. Не, ну ты можешь на своём 180 шпурить, но потом перетрен и ты забросишь. Или стометровку каждое утро пробегать.
>>1182300Меньше трёх вроде.
>>1182296Постепенно, сколько раз тебе говорить. Не можешь бегать - ходи. Прокачаешься ходьбой - начинай бег минут по 20 и постепенно увеличивай время.
>>1182302Иван еще к этой цели бежит?
кто-нибудь любит бегать по морозу?
>>1182261Это ты не в теме, пидор!
>>1182267Речь по экстремальные длительные физические нагрузки. Даже если пульс у тебя ~160-175, то можно без особого вреда, скажем, бегать 3-5 раз в неделю по 5км без вреда.
>>1182331Ты так сказал?
>>1182332Нет, в статье так написано. Точнее сказано про длительные нагрузки на выносливость. У меня у самого средний пульс на дистанции 7км ~170, я обследовался в областном кардиоцентре и все клинические и лабораторные анализы сдал, ЭКГ и ЭхоКГ делал, сцинтиграфию миокарда, коронарную ангиографию и мое сердце абсолютно здорово. Высокий пульс обусловлен моими физиологическими особенностями. А врач сказал, что короткие темповые тренировки положительно сказываются на анаэробной выносливости и не вредят организму. Конечно же, я должен забить хуй на врача и внимать какому-то хуесосу и ебаному шизоиду с двача, вроде тебя.
>>1182346пиздишь же, какой у тебя опыт в бегаче? месяц? пруфани экг и эхо
>>1182348Пруфанул тебе за щеку, лол. Кто ты такой, хуесос, чтобы тебе пруфовать?
>>1182346либо ты жирный и нетренированный либо пиздишь, 170 на 7к это дохуя, подозреваю еще не самым быстрым темпом.
>>1182353Конечно, если ты ничтожный карлан 180см и 60кг веса, ты можешь бежать на низком пульсе, а когда ты господин 190+, пусть даже и без лишнего веса 82+кг, но пульс у тебя будет в разы выше, чем у пиздюка, шныряющего под твоими ногами.
>>1182352слился пиздабол
>>1182355Ваня пошел нахуй
>>1182355ну я почти карлан 180 см, но жиробас 85 кгпикрил бег на 12 км недавний В ЖАРУ
>>1182356Проекции слившегося шизоида. Ты тупое бегачерское говно, корчащее из себя альтфажную илитку, считающее свое мнение исключительно верным. Съебал, обоссанный, обтекай.
>>1182360Что тебе мешает бежать медленней, но на 120-125?
>>1182361Сам же потом прибежишь жаловаться в медач что сердце наебнулось, памагите, спасите
>>1182360Хуясе пруфы. Ну на в таком же духе, лол
>>1182362не интересно, и утомительно долго. И есть ли смысл? и 140 и 120-125 все же далеко не 170, думаю вреда нет никакого.
>>1182363Опять проекции от слабоумного унтерка. Ты не заебался уже? Жаловаться с проткнутой жопой разве что ты в /d побежишь, что тебя в треде обидели. Пиздуй репортить мои посты, ничтожество, потому что по факту ты обоссан.
>>1182364хз страва по другому не показывает, ну хотя бы видно что средний около 140. У тебя же вобще пульса не видно на скрине.
>>1182364Ты че по городу бегаешь? Ты ебанутый?
>>1182364Где инфа по пульсу? Еще хуйня высчитывающая калории, пиздец
>>1182365Если тебе > 25лвл то вред уже после 130 начинается.
>>1182368Больной шизоид вроде тебя всегда найдет к чему доебаться. Чего ещё ожидать от дегенеративной чушки? Говно тебе за шиворот, иди бегай на низком пульсе с утяжелением.
>>1182364Участвовать в городских марафонах - зашквар.
>>1182371Ты че то дохуя базаришь, откуда такой выебистый нарисовался? Бегай дальше на своих 170 клоун, тебя предупредили.
>>1182370возможно ты прав, но в гугле есть миллион статей где разные мнения по этому поводу, кто говорит что можно на 170 бегать кто говорит бегайте на 130. Если до такой степени париться то можно вобще не заниматься спортом.
>>1182372А вот и авторитетное мнение от сажепидора подъехало.
>>1182374Так ты объясни какой смысл шпурить на 170 если после 150 уже дыхалка сбивается? В чем удовольсьтвие? В чем смысл превозмогания? Времядрочерство?
>>1182377Школьников пиздострадальцев по шкуре тут еще не хватало.
>>1182379Обусловленный физиологией, а не какими-то патологиями высокий пульс не ощущается как некий дискомфорт. Кто-то может совершенно спокойно бегать не задыхаясь на высоком пульсе, не задыхаясь, и это не говорит о стенокардии или каких-нибудь воспалительных заболеваниях сердца.
>>1182379ага, времядрочерство. Ты бегаешь просто так чтоли? Мне не интересно, вот сейчас хочу 10к за <40 пробежать
>>1182382А о чем это говорит? Обусловлено физиологией - не аргумент, такие отклонения говорят о хронических патологиях, пороке сердца, всд с тахикардией.
>>1182384>всд Идёшь на хуй сразу, лол. И вот такие шизоиды потом пиздят за жизнь адекватным бегунам
>>1182383Я бегаю просто так, слежу только за пульсом с будильником на 60 мин, а пробежать побыстрее чем другие времядрочеры какие-то манякомплексы и сублимация
>>1182386Обоснуй
>>1182388Сейчас бы просвещать дауна, поясняя за беспонтовые совковые диагнозы, отсутствующие во всем прогрессивном мире и в международной классификации болезней в частности. Ты же, дефектный, руководствуешься инфой из говнопабликов и рекомендаций врачей-пидорашек из муниципальных поликлиник, ты необучаемый. Давай, включай отрицание, скажи, что ты имел не то ввиду, мне же так интересно (нет) это прочитать.
>>1182393Так тебе же пидорашкинские врачи сказали, что у тебя всё заебись с сердцем, хотя ты даже пруфануть экг и эхо не можешь и всерьез считаешь что у тебя такая физиологическая особенность, уникум блядь.
>>1182394Мне сказали это не пидорашкинские врачи, к которым ты ходишь, а в уважаемом областном кардиоцентре, куда съезжаются лечиться со всей округи за большие деньги. Я же не нищук, как ты, мне не надо дрожать за свое здоровье, перестраховываясь на всякий случай, я заплатил за обследование и получил рекомендации
>>1182395Как будто в этих центрах работают не такие же пидорашкинские врачи начитавшиеся совковых учебников и разводящих лошков на рубли, очнись маня, ты на таком пульсе и год тренировок не выдержишь.
>>1182395Кек, манька думает, что если заплатила, то всё зделали хорошо. Вспоминается долбоёб Доча, который проходил всякие обследования в частной клинике, рекламировал её, но никто ему ничего не сказал о надвигающихся пиздецах с сердце. Хкяк инфаркт. Заплатил он)))
>>1182400Так он же вроде только кишки и очъко проверял там, не?
>>1182355Шпурик, для всех дюдей нормы высокого пульса одинаковы, несмотря на рост и вес, долбоеб. 170-180 абсолютно для любого высокие значения.
>МАМ, НУ СКАЖИ ЕМУ, ЧТО БЕГАТЬ НА 170 ОПАСНО, МАМ, Я НЕ ХОЧУ, ЧТОБЫ ЭТОТ АНОН УМЕР! Я ЖЕ ХОЧУ ЕМУ ПОМОЧЬ, МАМ!
>>1181937Хуевые у тебя интервалы значит, если до такого разрушения доводишь, так делать ненадо. >>1182021Дыхание ничего не решает в беге, это дедовские сказки, спокойно дыши ртом(не слушай даунов про вдох носом), твои легкие легко дадут тебе кислорода столько, что ты сможешь пробежать марафор за два часа. (но только вот твои мышцы столько потребить не смогут).>После 1км начинает колоть в легкихЕсли ты недавно начал бегать, то это диафрагма, ничего не делай - пройдет само.Если ты давно бегаешь, то проверь грудной и шейный отдел позвоночника и межреберную невралгию.
Часик в радость. Год назад пробовал бегать, но было очень трудно. Решил похудеть и сейчас попробовал бег. Смог пробежать метров 200, потом стало плохо. Всё пизда или так и должно быть? 24 лвл
>>1182560Бег не для похудения.
>>1182608Ясно. Почему мне хуёво бегать после того, как я похудел?
>>1182610Тебе хуево потому что ты не бегал.
>>1182613Спасибо, успокоил.
>>1182346>сцинтиграфию миокарда, коронарную ангиографиюТы ебанутый? Биопсию миокарда за одно не сделал?
>>1182674Привет. Это стандартная процедура для тех, кто находится в группе риска, которая часто является составной частью диагностики ИБС и исследования сократительного потенциала сердечной мышцы. Надо было оценить кровоснабжение сердца в целом. Так что это было оправдано. Да и процедура ненавязчивая и быстро делается.
>>1182677Расскажи моар о своей группе риска, бро, что тебя аж на коронарографию понесло.
>>1182686Просто упёрся в определенные результат, т.к. высокий пульс на определенном темпе не давал мне нужные результаты. Разогнать сердце выше 188 я не могу, тогда как спринтеры-коллеги гоняют 800-1000м с пульсом, доходящим до 200 ударов и ебическим темпом (3:05-3:30). Собственно, поэтому я и начал проходить обследование перед соревнованиями, чтобы разобраться, что с моим сердцем. С ним оказалось всё нормально. Нужно тренироваться и дальше. Любая длительная[/i ]экстремальная нагрузка не несёт в себе никакой пользы. Ебанашки сектанты культа низкого пульса утверждают, что бегать больше 120 вредно, но это не так. Короткие спринтерские/интервальные/темповые/анаэробные тренировки и нацелены, чтобы на короткий промежуток времени, чтобы разогнать свое сердце до 80-95% от его максимума. Это тренировки в желтой и красных зонах, которые определенную спортивную пользу тоже приносят!
>>1182319Если ты прям любишь бегать то тебе похуй на мороз. Я вот на велосипеде езжу по снегу, очень уж люблю это дело. Приходится одеваться чтобы не мерзнуть, зависимость есть.>>1182363Да никуда он не прибежит. Просто впадёт в перетрен, получит +15 к пульсу покоя, забьёт на бег и не сможет себе навредить. Ну или будет как Селуянов, бухтеть до 70 лет что посадил себе сердце дебильными долгими тренировками когда бегал за ебланами по лесу. И умрёт от сердца, что характерно.>>1182610Так и должно быть.Жри медленные углеводы за пару часов до бега. Риса там, или каши какой-нибудь.Следи за пульсом, если не будешь отпускать его выше 140-150, то сможешь бежать дольше. Ньюфаги всегда слишком шпурят.
>>1182732>Просто впадёт в перетрен, получит +15 к пульсу покоя, забьёт на бег и не сможет себе навредить. Что я читаю?
>>1182735Я для тебя даже открою тайну: если ты проснулся по будильнику, то это уже не пульс покоя. Запиши в эксель и не показывай маме даже за сосисочки.
>>1182703ГЕНЕТИКАЕНЕТИКАТы - неудачник. Смирись
>>1182551> диафрагма,С диафрагмой у меня все на столько норм, что даже часть предсердий увеличилась, лол. игра на духовых инструментах> проверь грудной и шейный отдел позвоночникаУ меня с шейным какая-то проблема была, несколько лет назад ходил на массаж и болей не было, наверное стоит повторить, спасибо.
>>1182703как блядь можно достичь хоть каких-то нормальных результатов если бегать не больше 120 пульса? Е Б А Н У Т Ы Е
Обожаю эти моменты, когда во время пробежки начинаются ноющие позывы в санузел и ты такой с окейфейсом направляешься домой, а потом как пробздишься и понимаешь, что это ложная тревога и можно кочевать дальше.
>>1182832О каких результатах тыговоришь?
>>1182838Стометровка за девять секунд.
>>1182832Уже похоже на толстоту. Такого, как ты, можно только обоссать и скрыть.
Как часто зависает жпс в ваших Гарминах?Сегодня у меня перестал замерять темп и расстояние. Запустил новую тренировку - все ок.
>>1182892Это произошло после остановки на светофоре.
>>1182835Чекни почки.
>>1182896*анус
>>1182897>>1182896Кому же верить?
>>1182892Ни разу не зависал. Разные глюки бывали, лечилось полным сбросом.
>>1182893Светофоры забивают сигнал гпс.
В таком в -8-9 градусов нормально или холодно?https://www.decathlon.ru/legginsy-run-warm-muzh-_e1-id_8394833.html
Побегол. Максимальный пульс 149, средний 133, старался ограничивать на 140. Ощущения замечательные. Люблю ходить бегать.
>>1182947Зачем так издеватся над собой?
>>1182946Нормально. https://www.decathlon.ru/brjuki-run-warm-muzh-_e1-id_8394834.html из той же серии, только не так пидорски выглядят.
>>1182947Слишком большой пульс для быстрой ходьбы, смотри инфаркт схватишь.
>>1182947Мое увожение. Не заебался так ходить?
>>1182955Не, темп норм ненапряжный, особенно для -25.
Мне ПИЗДА? Средний пульс в течение 1 часа и 22 минут — 180. В конце пульсометр разрядился, поэтому прямая линия. 196 — это я спринтануть так решил. Спринтанул до 1 км/3 минуты 18 сек, пробежал так 0.5 км.21 лвл.
>>1182959щас придет местный сектант низкого пульса и скажет что тебе вот вот пиздец
>>1182958Ну хорошо тогда.Ато 5 км ебошить 40 минут - это надо совеошенно упоротым быть.
>>1182958Вот зачем ты за меня отвечаешь, маня? Температура -5 была, наст, стадион.>>1182955>>1182949Наоборот, бодрячком. У меня лишний вес, я и так выше шести км/минуту не бегол. Надеюсь потом темп станет бодрее, это буквально третья пробежка после перерыва с ноября.Мне важнее не вкатится в перетрен и смочь бежать через неделю, т.к. я еще в качалку хожу и там оставляю много сил. Три-четыре километра лёгкой утренней трусцы, без мазохизма и преодоления.Кстати, с пульсометром по стадиону не так скучно бежать, он вносит некоторый игровой момент в медленное нарезание кругов.
>>1182962Да это увлекся, обычно 3 километра 22-24 минуты.
>>1182959>Спринтанул до 1 км/3 минуты 18 сек, пробежал так 0.5 км.Должен быть 150.
>>1182972Километров?
>>1182974Ударов.
>>1182976Не, я не бью, я бегаю.
>>1182984Прибежишь в могилу.
>>1182959Нормально.
>>1182965>ри-четыре километра лёгкой утренней трусцы>трусцы>более 8 мин/кмТы часом не пенсионер?
>>1182959Ты аккуратнее там. Если пульс перевалит за 200, то тобi пизда.
Как разогреваться 5 мин перед бегом?
>>1183020Выпей чашку горячего кофе, очень разогревает.
>>1183020Я делаю махи руками, плечами, наклоны, повороты туловища, растяжку ног, поднимания ног вперед рывками, закидывание ног назад рывками, прыжки на месте, махи ногами влево и вправо, "перешагивания" через воображаемое препятствие и бегу!
>>1183020100 грамм огненной.или можешь просто 5 минут походить
>>1183020Я сигаретку выкуриваю
>>1183029Пока идешь до парка? Помню тебя.
>>1183020Нахуя?
Придёт ли пизда иммунной системе если я начну бегать с нуля в мороз? Или лучше подождать весны?
>>1183036На картинке в шапке написано.
>>1183038Но нахуя?
>>1183037Я бы начал летом. Вот все позеленеет и засохнет, тогда и надень кроссовки.
>>1183037Не придет.
>>1183020Отпиздить кота например.
>>1183041Лучше осенью. Летом слишком жарко. Схватит еще поди тепловой или солнечный удар.
>>1182959Ну ты молодой, а у них пульс высокий.
Сап, беганы.В продолжение истории о вреде бега для сердца пилю свою кулстори.Обычный ньюфаг, бегаю два года без особых целей и амбиций. Начал бегать в 33, сейчас, соотаетственно, мне 35. Всреднем за неделю набирается 7-8 часов кардио нагрузки, в основном - бег. За пульсом не слежу практически никогда, хотя пульсометр есть, но не люблю его таскать и бегаю "по ощущениям"Раз в год прохожу обследование - эхоК - ищу признаки развития гипертрофии ЛЖ и прочие нехорошие вещи. Сегодня опять прошел обследование, результат таков: все в полном порядке, есть небольшие врожденные особенности, функционально никак не проявляющиеся. Какой-либо плохой динамики в сравнении с прошлым годом нет.Вывод для ньюфагов - минимум первые два года вы можете совершенно спокойно тренироваться по часу в день и не заморачиваться с пульсом. Следующий репорт ожидайте через год.
>>1183109>Вывод для ньюфагов - минимум первые два года вы можете совершенно спокойно тренироваться по часу в день и не заморачиваться с пульсом.ты сделал этот вывод для всех на основании ОДНОГО случая? ок.
>>1183119Пошел на хуй.
А есть кто Конжак, либо любой другой горный марафон бегал?Насколько тяжелее обычного по плоскачу? Мне с моими 4:12 и языком на плече после этого времени там вообще делать нечего я так понимаю?И как готовится если везде ебучий плоскач и набор высоты на 10км меньше 50м, больше и быстрее бегать?
Всё еще бегою на аэробном пульсе. Выбежал из 8 минут на км, поздравьте меня.
>>1183109Я так бегал 6 лет, а сейчас сердце заболело.
>>1183159>Всё еще бегою на аэробном пульсе.Это до скольки?
>>1183159Вот когда до третьего женского разряда добежишь, тогда и поздравим.
>>1183165Какой диагноз?
>>1183167140, я же не парнякор>>1183168В наше время люди стали всё чаще забывать о третьем женском разряде.
>>1183185У меня небольшой город, я пока все еще жду очереди на прием к кардиологу, очередь 1.5 месяца. На эхоэкг очередь месяц, на холтер - 2.5. Терапевт ничего путного не сказал и выписал мельдоний (про который я уже тут писал, что он как плацебо) и дал направление к кардиологу. Обычное экг ничего не показало, кроме якобы брадикардии, 51 был пульс. Но я то знаю, что пульс снижен из-за бега и если мне месяца 3 не побегать, то он вернется к обычным 60.
>>1183265А жалуешься на что? Симптомы какие?
Зачем люди вообще выкладывают такое >>1183159 ? Что они этим хотят показать? Я пока не сделал 10000 в темпе 6мин/км мне даже закатываться сюда было стыдно.
вот вы все, блджад, говорите - бегай, бегай, бег збс, а я с детства жирный и не могу бегать физически под адреналином на короткую дистанцию, съебать например от кого - получается. метров 100, максимум что получалось это в 7ом, чтоли, классе 3,5 км "пробежать", на самом деле изображать бег на скорости медленне чем быстрым шагом, за 40, чтоб не спиздеть, минут. эти сраные 100 метров для меня предел на любой скорости, после них мне пизда, сейчас я вешу 130-135 кг как бегать?
>>1183275Болит в груди. Типа тяжесть какая-то. Причем при беге не болит.
>>1183277Сначала худеть ходьбой и подсчетом калорий, диетой. Только после снижения веса бегать.
>>1183276Тред для стремящихся. Спортикам тут делать нехуй.
>>1183282>Тред для стремящихсяЯ в курсе. Сам начал заниматься с ноября. Как раз с 3 км, 7-7.3 мин/кмЕсли это считается, что> СпортикамТо ок.
>>1183283>Как раз с 3 кмТы поди весишь весь как моя нога. Тут обычный анон больше 500 метров в первый раз не пробегает.
>>1183бегал эльбрус 59. с плоским даже не сравнивай, это ДРУГОЕ. есть куча нюансов по подготовке, экипу, подводке к гонке.твое время на плоском не имеет значения. если любишь трейлы и горы - велкам. часть трассы кроме первой десятки людей все идут пешком.
>>1183286>75кг >ногаОфигеть нога! Да и вообще, для тех кто пробегает <5км есть гайды таблички и т.д. Зачем они этот мизерный процесс фиксируют, да еще и показывают, ёбаный стыд. Не могу понять.
>>1183276>>1183293И чо, надо стесняться потому что в засраном шпуриком треде кому-то мой прогресс не нравится? Да идите вы нахуй.шпурик, плеаз
>>1183290это ответ на >>1183137
>>1182947Чувак, скажи, ради боженьки нашего Аллаха Христа, как?! Я не верю своим глазам.Ты можешь видео записать?Как ты смог перемещаться с таким темпом? Ты ведь не шёл пешком? Я не тралю, хоть и похоже, сириусли, очень интересно увидеть.Это типа как в детстве что ли? Когда мороженое купили и гулять можно весь день и лето... И ты вроде бы уже не идёшь, а подпрыгиваешь ввысь с каждым шагом. Так что ли?
>>1183302Вешаешь на себя 10 кг лишнего веса и трусишь трусцой пенсионеров. По снежному насту. Видео записывать не буду, мне не на что.
ебаный абу
Ух, сука, как тяжко при -10 бегать. Темп к хуям, ветер заставляет твой анус сжиматься, скользкий снег не щадит лодышек. Еще и потеешь в трех слоях одежды с термобельем. В этих тренировках вообще есть смысл?
>>1183308Есть, базу к лету набираешь.
>>1183109https://yadi.sk/d/bJsCuDo43RsD8Wсм. стр. 13-14И ещё до кучи:https://yadi.sk/d/V1Nk_sdS3RXKim
>>1183313Какую базу?
>>1183302обычная скорость спокойного бега, я 9 км за 70 минут бегаю каждый день
>Популярное в США приложение для фитнеса Strava, использующее GPS в смартфоне для отслеживания физической активности пользователей, совершенно случайно раскрыло местоположение секретных американских (и не только) военных баз, пишет The Guardian.>Он обнаружил на карте не только расположение американских баз в США, Сирии и Афганистане (и даже «Зону 51»), но и маршруты патрулей и схемы перемещения военных в них). С помощью приложения можно понять, где ходят люди, и как часто они там это делают.
>>1182947
>>1183335пульс какой?
>>1183308>Ух, сука, как тяжко при -10 бегать>-10Ахах, лохпидр.>ветер заставляет твой анус сжиматьсяНужно бегать в горке, тогда ветер не страшен.>скользкий снегСнег не скользкий. Вот лёд или плитка - вот это скользко. > Еще и потеешь в трех слоях одежды с термобельемТри слоя, считая нижнее белье? Или как?>В этих тренировках вообще есть смысл?Есть, тем более шо ты настолько незакаленное говно.
>>118334665 на такой скорости. Нормально?
>>1183349>Нужно бегать в горкеГорка нинужна.
>>1183358Ты охуел?
>>1183354да
>>1183363Вам сколько лет дядя? Почему вы сидите на дваче а не на яп?
>>1182835Слабак. Я сегодня как раз когда срал на пробежке под кустом и вытирал жопу снегом - думал, как же буду летом, когда снега нет.
>>1183390Летом травушка-муравушка есть, можно землицей-матушкой жопу вытереть.
>>1183394Как-то не оче. Хотя вообще раньше спасался на заправках, ни разу не бывало проблем. А посрать летом норм прибивает, особенно в жару, если пить изотоники, от них дрищется хорошо.
>>1183411Нахуй ты их пьешь?
>>1183411Ни разу во время бега еще не хотелось срать или ссать.
>>1183416А бегать-то ты ходил?
>>11834192 года как.
>>1183427Тогда не верю, либо у тебя бег по 15-20 минут
>>1183438может у тебя инурез?
>>1183438Если не обпиваться, то можно и марафон пробежать. Гугли проблему у себя, это не нормально.
>>1183441Ненормально два года бегать и ни разу не поссать на пробежке. А марафоны без пользования туалетами на трассе я пробегал.>>1183439Срочно вернись в детский сад, тебя воспитательница потеряла
>>1183460Я какаю раз в день и писию каждые 4 часа, у тебя видимо не все в порядке с обменом веществ
>>1183460>А марафоны без пользования туалетами на трассе я пробегалЭто не достижение, старпёр.
>>1183464Да-да-да, ты бегун опытный, и ни разу на пробежке не ссал, а я больной человек прост, всё понятно уже давно, проехали.
Что вообще не так с нормативами по бегу? Почему, например, норматив на 100 метров сможет сдать любой безногий инвалид, а на большие дистанции какой-то пиздец выставляют? 3 км - 13 минут, 5 км - 20 минут. Пздц, тут кто-нибудь без постоянного дроча успеет добежать?
>>1183466Может ты просто староват?
>>1183468Что за "нормативы" и когда 3 км стали "большой дистанцией"? В шапке нормативы есть, повторю ссылку для тех, кто её принципиально не читает:http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/На 3 разряд 100 м 12.6, 3 км 10:20, 5 км 17:55 - с моей точки зрения, на 3 самый лёгкий из них, бежать что 3, что 5 нужно по 3:20-3:30, а на таком темпе момент "я больше не могу пошло всё нахуй" у меня как раз в районе 3 км наступает, то есть дожать на силе воли реально. Стометровку за 12 с копейками вот хуй знает. На результат не бегаю короткие, но когда в конце восстановительной тренировки спринты хуярю, секунд 15 занимает. 20 минут на пятерку - это, в принципе, результат ни о чём, здоровый человек мужского пола 18-35 лет, который занимается бегом, но не может пятерку из 20 выбежать - это редкий зверь.Кстати, разряды подкорректировали на 2018, как Парняков и обещал. Теперь третий на десятке 38:40, а не 38 ровно. Половинка 1:24 вместо 1:21. Не такие большие изменения, но куда человечнее выглядит. Раньше странно было - марафон хоть проползи, уже третий разряд, а на половинку и десятку ебошь годы. Сейчас - тоже серьёзные цифры, но куда ближе к уровню крепкого любительского результата в марафоне в районе 3:00-3:30
>>1183331Сразу видно не легкоатлет, терминов не знает. Это большой объем бега, чтобы быть в лучшей форме к сезону. Чтобы был уже прокачан к лету и можно было приступать к любым тренировкам, а не тратить время на набирание формы, когда от 1 км за 6 минут ты задыхаешься.
>>1183484Базу набегать сейчас уже поздновато, весной же сезон марафонов, пора тренироваться. У меня, по крайней мере, так уже несколько лет: с января по март-апрель тренировочный цикл, потом забеги с обновлением личников. Потом летом то жара, то на даче тусишь где хуевые дороги и сабаки, тренировочный объём обычно меньше, так что осенний сезон скорее по фану бегаю. Потом отдохнуть и поддерживать километраж к следующему циклу.
>>1183478>как Парняков и обещал
Всем двум шпурикам которые считают темп 7:30 медленным, специально привожу табличку расчётных зон бега по темпу и по пульсу из книги Библия триатлета. Это первая-вторая зоны. Там происходит 80% работы вкатывающихся в бег. Учите матчасть.И это еще без учёта зимних климатических условий, когда нужно сделать поправку на холодовую компрессию ануса.
>>1183505Свали и хотьбу свою забери.раннер про
>>1183506>раннер проТрек в студию.
>>1183505Нормально всё, не парься. Зоны у него там вполне дельно расписаны, посмотрел на строчку 39 мин - в таких и бегаю примерно. Длительные начинаю в 2, заканчиваю в 3, прям строго в гармине выставлено 4:15-4:35 на второй сегмент. 7:30 это действительно медленный бег, многие не могут так бегать из-за каких-то глупых комплексов - мол, пешеходы обгоняют(хуйня, конечно, таких пешеходов очень мало). Поэтому они шпурят, получают травмы, заёбываются, пропускают тренировки, не прогрессируют. А ты - можешь тренироваться по уму. По сути, они тебе завидуют и хотят, чтобы ты был в таком же говне, как они. Забей, не обращай внимания.Кстати, сжимание ануса на холоде при адекватной экипировке скорее снижает пульс, ну или не влияет. Реально растёт при жаре, она хуже.
>>1183511>По сути, они тебе завидуют и хотят, чтобы ты был в таком же говне, как они. Забей, не обращай внимания.Я в курсе, спасибо за поддержку. Просто решил расписать предметно, т.к. тут уже всем явно лень реагировать на сезонные обострения поциента и кукареканья залётных кочек. >Реально растёт при жаре, она хуже.Знаю, бегал летом длинные забеги без пульсометра. Было весело, особенно когда аноны в ответ начали выкладывать свои длинные забеги с хорошим темпом. Естественно, без системы бегать и толково прогрессировать не получилось.
>>1183505>мощностьВ лошадках измеряется, я надеюсь?Щас посру и на ночную пробежку.
ПОСЛЕ ПЕРВОГО КИЛОМЕТРА "БЛЯ, СРАТЬ ХОЧУ"аНА ПОРОГЕ У ДОМА "А НЕ, НЕ ХОЧУ"
Посоны, почему так хуево после интервалов? всегда
>>1183526Как хуево?
Сегодня тепло, всего -15, поэтому решил для разогрева не разминаться ходьбой первый километр. Как там на третий разряд набежать? Эт каким-то уберменшем надо быть. И какой-то пиздюк тут говорил, шо, мол, изи. Вот он я - здоровый молодой человек, который уже более полугода занимается, и ничего.
>>1183542>здоровый молодой человекШпурик, пошел нахуй. Темп совершенно мертвецкий.
>>1183545Харощий тьемп, слющай а. Летом в трусах держал бы в районе 5 мин/км.
>>1183542>3кмЧет мало бегаешь для полугода.
>>1183540Чувство, как будто скоро сдохнешь.
>>1183505Двачую адеквата!Кстати, у тебя есть эта книга в пдф?
>>1183556В тебя сила приходит это, подаван. Терпи и просветление обретешь.
>>1183555Как можно пробежать мало, если дистанция 3 км?5 км и более больше стараюсь не бегать, чтобы не травмироваться
>>1183542>Вот он я - здоровый молодой человеквот это манямирок
Внутренности болят эспешл печень чяднт?
>>1183568Бегай быстрее, чем нужно. Сбавь темп и увеличь дистанции.
>>1183564Ну просто охуеть.
>>1183559Нашел.Очень хорошая книга, рекомендую.http://polyathlon-russia.com/wp-content/uploads/2016/11/Bibliya-triatleta.pdf
>>11835645км - эта ниочом.
>>1183542Чувак, пруфани, что у тебя ноги не переломаны.Бежать, выплевывая кровавые куски легких, и не осилить 3 км, получить из-за перехода на шаг в среднем 6:30 - это понятно. Протрусить трёшку по 6:30 не вспотев и не сбив дыхания - тоже. Но ровным темпом по 6:30 ее проползти и сказать, что это максимум, на который ты способен? Дахуйня, брешешь ты.
>>1183583Жиробас, либо курит как фабричная печь.
>>1183583>Но ровным темпом по 6:30 ее проползти и сказать, что это максимум, на который ты способен? Дахуйня, брешешь ты.А где я говорил, что это максимум? На мой взгляд дистанция должна даваться на изи, но при этом без всяких заминок, а не через ультранасилие над самим собой. Ну, могу в след раз поднажать и дать результат около 5 мин/км, без особых кряхтений и болей в боку, но это не факт. И все равно этого будет почти вдвое медленнее, чем необходимо. >>1183584>ЖиробасЕсть немного. А шо такого?
>>1183556Это похоже на перетрен после качалки?
>>1183588>>Это похоже на перетрен после качалки?Да
Королевская дистанция 1500 м.Поссал на аэробных доходяг, которые хвастаются объемами.
>>1183593>Королевская дистанция 1500 м.Миля. А ты чухан.
>>1183594Если только пивная
>>1183542>я - здоровый молодой человек>который уже более полугода занимается>пикКакой-то ты еблан, без обид. С таким результатом еще притенении какие-то кому-то предъявлять, ну хз.
>>1183602>С таким результатомОдеваешь зимний прикид, выходишь в минус 15-30 и пиздуешь по пересеченке 3 км. Пробежишь в темпе 3-4 мин/км - я тебя послушаю, а пока пиздуй отсюдова.p.s. у вас там средний страводрочер 6 мин/км и бегает, маньки.
>>1183604>выходишь в минус 15-30 и пиздуешь по пересеченке 3 км.Я вас бегопидоров при ниже -20 не встречал. Уже при -15 и то редкость.Мимовелопидор-катал-в-39.
>>1183605Тебя фура еще не переехала?
>>1183604>по пересеченке 3 км. Пробежишь в темпе 3-4 мин/кмКак нехуйзавтра могу записать. А потом попиздуешь ты, и не появишься пока не приблизишься к этому результату. >у вас там средний страводрочер 6 мин/км и бегает, маньки.> 6 мин/кмДа, но это расстояния 10км и выше,а не твоя жалкая трешка.
>>1183608>Как нехуй-5 не принимаем.>Да, но это расстояния 10км и выше,а не твоя жалкая трешка. Спешите видеть - манька вихляет. Норматив для третьего разряда для твоих 10 км и выше все еще требует темпа около 4 мин/км, даже быстрее.
>>1183587Бег и жирнота плохо сочетаются.
>>1183609Хилая чмошка мне еще и условия ставит? Сколько будет градусов столько и зафиксируем. Сегодня вечером -12 показывало.>Норматив для третьего разряда для твоих 10 км и выше все еще требует темпа около 4 мин/км, даже быстрее.Так и есть, и что дальше? Где тут вихляния увидел? Ты реально, мало того что что слабый, еще и глуповат, да и вцелом какой-то мерзкий.
>>1183612>Хилая чмошка мне еще и условия ставит?Если ты не можешь бежать в условиях, приближенных к моим, то кто ты, червьпидор?>Так и есть, и что дальше?А то шо речь про нормативы изначально, чмоня. Я ваши 10 км в темпе 7 мин/км вообще ПРОХОЖУ, лол.
Я запутался кто из вас шпурик.
>>1183490хуйней какой-то занимаешься
>>1183614>Если ты не можешьНет, это не говорит о том, чего я не могу, я бегаю до -20 включительно, говорит лишь о том, что никто для тебя не будет специально условия искать/создавать. Пока что кто из нас ползущий червь пидор мы увидели из твоего трекера. Впрочем, я уже сказал, что у тебя с логикой проблемы.>А то шо речь про нормативы изначально, чмоня. Я ваши 10 км в темпе 7 мин/км вообще ПРОХОЖУ, лол.Ты и свои ссаные 3км тоже проходишь. Спрашивается, что ты вообще в беготреде забыл тогда. Можешь пойти создать тред где каждый день ходишь 3км и вполне доволен результатом,а нормативы пишутся для сверхлюдей.
>>1183590Сожри сладкое и белок после тренировки, отоспись по полной программе. Как-то так это делается.Я тут смотрю презентацию врача российской сборной по футболу, он обронил что если бы спортсмены высыпались свои 10-11 часов, то им допинг был бы не нужен, лел. Он, кстати, марафон из трёх часов выбежал. врач без допинга, ну вы понели
Я сегодня постараюсь сделать узи сердца, пробежку, а вечером еще и погребсти. Если всё получится, то награжу себя сосисочками.
>>1183648Не надо сосисок, если делать колбасу, то только домашнюю и то от неё никакой пользы. Недавние исследования говорят, что 200г переработанного мяса в неделю(!) конечно, употребляемого в течение какого-то продолжительного времени способствует развитию рака прямой кишки или желудка, увеличивает шанс на 30-50%. Лучше съешь куриную грудку отварную или пожаренную между листов бумаги для запекания без масла.
>>1183604Только средний страводрочер бегает в 4-5 раз дальше.мимо
>>1183609>Спешите видеть - манька вихляетСпешим и видим>Норматив для 10км кококоПри чем тут норматив? Тебя обоссали за твой результат на трешке. Ты начал оправдываться, что тут все так бегают. Тебя обоссали повторно.
>>1183608Ну хуй знает, за сколько тогда ты на дорожке пробегаешь? Трешку из 9? Я могу на третий десятку, в субботу бежал по пресеченке с общим набором около 150 м - за 42 чуть не подохИван
>>1183604Ну так ты тоже становись страводрочером - будешь вдохновлять нас своими трекамиВот так и вступай в Бегач в Страве: вроде бегаешь для себя, не претендуюшь на разряды и медали, кайфуешь от наматывания километров, а всё равно тебя хуесосят.
>>1178706Бегаю уже третий год, правда на дорожке, что тут не любят. Так пульс 125 на лёгком беге, 140 на среднем. Дело привычки это.
>>1183633>Пока что кто из нас ползущий червь пидорВсе стравоебушки? Ну ладно, один там может на третий разряд набежать. >Только средний страводрочер ходит в 4-5 раз дальшеПофиксил.>При чем тут норматив? Тебя обоссали за твой результат на трешке.Притом, что местные маньки кукарекают, что любой нормал может на изи на третий разряд набежать. В итоге видим, что все местные бегачеры бегают вдвое медленнее, чем необходимо. Мой результат говно? Ну, он абсолютно такой же как у вас.
>>1183709>В итоге видим, что все местные бегачеры бегают вдвое медленнее, чем необходимо.Твой манямир заебал уже. Зайди на странички участников бегача в страве и посмотри на графу estimated best effortshttps://www.strava.com/athletes/23724998https://www.strava.com/athletes/26634072https://www.strava.com/athletes/27110510https://www.strava.com/athletes/19267022https://www.strava.com/athletes/7222873
пиздец че вы с бегачем сделали, месяц назад был нормальный тред, теперь скорее на poрашу похоже
>>1183738А все жирный тупорылый дегенерат шпурик.
>>1183738Сидим, культурно общаемся. Только пидорва вроде тебя панику наводит.
Я бы побегал, но завтра опять минус 20, так что пожалуй подожду еще месяцок.
>>1183761>опять минус 20Нармальна
>>1183762Для манежа.
Кто спрашивал про рюкзак для бега на работу/с работы, попробуй полуркать пикрел - i am run box. У них разные модели и все как раз для этого
>>1183854Какой пульс?
>>1183709>Мой результат говно? Ну, он абсолютно такой же как у вас. какой результат? я ни одного трека не увидел твоего.
>>1183861Тебя ебёт?
>>1183861119 бежал, каденс 180, дыхание через нос
>>1183864Да замер-то времени был, трёшка по 6:30 в полную силу - днище ебаное, конечно, не ясно, с чем сравнивать надо, чтобы сказать, что это "абсолютно такой же результат". В страве бегача за прошлую неделю такой средний темп у двух тян и одного парня, который целую половинку пробежал.
Чот я проиграл с комментария
>>1183922Ну и? 9.3 третий юношеский разряд.
>>1183902>Да замер-то времени былДа не смеши пизду, она и так смешная. На любом смартфоне сейчас есть жпс, включи его, сделай трек, а потом будешь своей маме кукарекать что у тебя есть результат.
Заебал тереть, мочух! Не хоть не банишь...
Есть ли в гребле спринтерские дистанции? Хочу поспринтовать на тренажерчике
>>1178577 (OP)Силнь потею даже на минимуме. ВСД. Что делать?
Доставьте страницу Куртепова в Strava, интересно посмотреть. С меня как обычно нихуя.
>>1178577 (OP)Поцаны, чо там с бегом и тестостероном. Будет ли хуй стоять если бегать 30 км в неделю?
Какие есть тонкости при беге на дорожке? Высоту какую ставить?
>>1183925Ты совсем глупый и не понимаешь, кому отвечаешь? Лучше не пиши тогда.
>>1183967Нет, слишком мало, меньше 60 стоять не будет.
>>1183972Димочке?
Ссыкотно бегать ночью одному в глухом подзаболоченном лесопаркеА там где ещё есть люди - заебывает, так как освещённости 1.5 км по прямой.днём из-за работы нельзя.Что делать, вроде и лет многа, стыдно уж темноты боятсяНо, блеять, по звукам иногда целый стадион НЕХ за твоими успехами наблюдает, свистит гогочет и аплодирует.
>>1183924у телок другие разряды
>>1183965Лечиться и только потом начинать
>>1183967я 70 бегаю, изменений не замечаю.
>>1183750он же свой тред дорожек создал, не? чет тебя параноит, нет его тут.
>>1183988Какой лвл? Купи шахтерский фонарь на голову
>>1183994Продвинутый. Не, я ж не пидор, потом в легинсах еще бегать начну.
>>1183995>Не, я ж не пидор, потом в легинсах еще бегать начну.С такими установками сиди дома, непидор
>>1183988>целый стадион НЕХ за твоими успехами наблюдаетНу так это же охуенно. Такой-то челлендж будет, если они за тобой побегут.
>>1183988>Что делать, вроде и лет многа, стыдно уж темноты боятсяПиздец... Я больше всего боюсь в темноте только на какого-нибудь чела/челов наткнуться, а так не боюсь её и прочими НЁХ не фантазирую даже через силу, не выходит у меня.Перестал верить в их существование и забил ещё в детстве после пары-тройки сонных параличей.
В январе я побегал охуенно, ни одной серьёзной тренировке не помешала погода, объём больше 400 км. Как ваши успехи?>>1183738Что тебе не нравится-то? В беготреде обсуждают бег, срутся о нём. Как по мне, так намного интереснее, чем обычная чепуха про выбор асиксов за три тыщи и вопли несчастных жиртрестов на диете "для похудения не бегайте". Видимо, снегом вымело лоулевельных бегунов, остались только увлекающиеся люди (и тролли).>>1183709Сейчас я расскажу тебе, мой юный друг, что такое любительский бег и разряды. Ты не встаёшь с дивана, чтобы пробежать на разряд, нет. Сначала, находясь уже в сносной форме - то есть без ожирения и такой хуйни, - ты несколько месяцев набегаешь километраж, чтобы не охуеть и не травмироваться от резкого увеличения нагрузки, когда начнется тренировочный цикл. Затем выбираешь целевые соревнования и с помощью тренера или литературы составляешь себе программу, в зависимости от дистанции и даты забега это 10-20 недель серьёзных тренировок, из которых последние 2-3 - подводка, постепенное снижение нагрузки. Затем, находясь на пике силы, выходишь на стадион/трассу забега и пробегаешь его так быстро, как только можешь, закинув язык на плечо. Так на разряд пробежит подавляющее большинство молодых и здоровых людей. Почему ты считаешь, что если полгода как-то бегаешь, то должен встать с дивана и ленивой трусцой по сугробам показать результат сколько-нибудь близкий к разрядному нормативу? Да хуй знает. Проблема не в нормативе, а в твоих ожиданиях.
>>1183995кстати в черных легенсах и сверху черные шорты, удобно? или в этом вообще зашкварно бегать? а то было желание купить по акции, но потом как то забыл.
>>1184005>>1183994>>118400328 мнеНу отчасти интересно было узнать про ночной бег. Как бы я все равно бегаю, хоть и ссу, превозмогаю трусливые мозги заодно, так сказать. Думал хотя бы у части так. А остальным как я понял вообще похуй на темноту?К слову, лес лесу рознь. Именно в этом направлении ночью страшненько, возможно виновата полуболотина и скрипяще березки.А бегаю без света, да. Жаба давит на нормальный налобник, а дешманский оказался неудобным и гаснет от тряски иногда, перестал брать. На случае полной темноты - по телефону добегу.
>>118401631дн*10км=310кмвыносливость, темп и вес не изменились, прогресса нет
>>1184019ты еще молод, а то в том году тут вообще какието странные дяди отписывались по 35-40 лет, хотя наверное зелень.
>>1184019Бегай в наушниках под любимую музыку
>>1184017Шорты поверх легинсов это скрытый пидор, можно сказать полупидор или стремящийся. В легинсах уже гейпарадные пидоры бегают.
>>1184019Носи с собой вот эту штуку, на каждый шорох из кустов будешь реагировать с радостным предвкушением возможного конфликта.https://www.youtube.com/watch?v=4S6FOSUI0jE
>>1184016>Как по мне, так намного интереснееНу не знаю, мне не интересно читать высеры долбоёбов в тематике. И да, спортики не нужны, тред для стремящихся.
>>1184019Сегодня уже не темно было в 8 утра, не день, но всё видно. Скоро совсем никакой темноты не будет уже.
>>1184032>Ну не знаю, мне не интересно читать высеры долбоёбов в тематике. Ну так не сри, довен. Или хочешь читать десятки тредов про пульс и выбор кроссовок? Совсем дебил? Вот мое мнение, что нормативы хуйня, если исходить со слов этого >>1184016 то это не НОРМАтивы вовсе.
>>1184027ладно не буду тогда покупать эту хуйню, мне в спортивном костюме тоже удобно
>>1184037А зачем нужны шортики поверх легинсов? В чем практичность то? Греть не греют, болтаются, мешают. Разве что пипку прикрыть.
>>1184033И что? Летом всех хуевей бегать, в 5 утра светло, в 22 светло, еще и жарко, грязно и пыльно, жаль зима кончается уже
>>1184038Скрыть худобу ног например. Но по большей части это комплексы типа мужик в колготках ну или полупидор маскируется.>>1184039Да ну в 9-10 жара спадает, тепло, но лучше таки осенью весной когда попрохладне градусов 16-24 конечно.
>>1184039Память на 1 сообщение? Читай, на что ответ, няша
>>1184041Прочитал.
>>1184016ОХУЕТЬ, ЕБАТЬ, НИХУЯ СЕБЕ, БЛЯТЬ!
>>1184019Если ты не в темном лесу бегаешь, то ночью очень светло. Тысячи городских фонарей дают свет на километры. Если туч нет, то луна освещает чуть ли не как днем.
>>1178577 (OP)как таких жирных бегуний допустили до олимпиады?
>>1184047Не пизди нихуя луна не освещает
>>1184053Может ты просто очкастый пидор какой? Со зрением все в порядке?
Ребята, я тут уже много месяцев не появляюсь. Хватит со мной разговаривать. Всем аниме!
>>1184057Аааа, живой Шпурик!
>>1184033По вечерам бегаю, там еще долгоЛадно, похрен, видимо я просто трусливый, хехНо будем боротьсяНужно будет как-то летом сходить в лес поближе к болоту в одного и в палатке переночевать разок-другой, говорят помогает
>>1184064Ну подстройся. Я перестал бегать по одному из любимых маршрутов, потому что там теперь САБАКИ, например.
>>1184035>Ну так не сри, довен.Да я уже понял что рюззкоязычные форумы мне не подходят, слишком высокий уровень дискуссии.
>>1184057Да это шизоид пешеход периодически видит в некоторых анонах твою проекцию. Этого микроба не втоптал в грязь только ленивый. Но как феникс, каждый раз восстает из говна, репортит посты обидчиков и продолжает копротивляться.
>>1184075>шизоидШпурик, плеаз.
>>1184075Всякий дебил с «ололо я пешком хожу быстрее» изоморфен Шпурику с его сосисочками вместо ног, шиза - не понимать этого.
>>1184016
>>1184084Я бы мог сказать множество аргументов в противовес, но скажу просто "Пость трек"
>>1184084Да я сру быстрее
>>1184105Давай аргументы.Трек? Кадать личную инфу на рюзком ресурсе?
>>1184107>трек>личная инфаВсе с тобой понятно.
>>1184108Ок
>>1183992как не стоял так и не стоит?
>>1184105>>1184075>репортит посты обидчиков>пость трекОткуда ты знаешь что именно я репорчу посты и требую трек от авторов особенно тупых постов? Ты шо, мочератор-вуайерист?>>1184084>Всякий дебил с «ололо я пешком хожу быстрее» изоморфен Шпурику с его сосисочкамиИменно. Тут только одна такая маня пасётся, вечно постит какую-нибудь очевидную глупость и считает это за тголлинг. Типа "оптические датчики лучше" или "парнякор прав", или "высокий пульс это норма".Не может человек в тонкоту и бег, вот и расслабляется как может.Меня расстроила его тупость и я сходил немножко побегал. Пульс держал до 143, максимум 149, средний 133. Так и до парякора недалеко.
+ перемещался по городу на велосипеде, на транспорте ездил два раза, расстояние не считал, максимум где-то 30 км за раз + 9 раз сходил в зал+ калистеника на работе и дома
>>1184120Не, за оптические датчики(точнее, против ремней, которые говно) я топлю, у меня вон выше 404 км за январь
+ один раз сходил в бассейнЧерез пять месяцев аналог Ironman 70.3, посаны. Привыкайте к зеленым трекам, я здесь надолго.
>>1184133А что у тебя за часы? Я не могу нарадоваться на торнео из спортмастера, а у людей с форумов и пафосные полары глючат.
>>1184120Хорошая ходьба, но зачем она в беготреде?
>>1184137Чтобы раздражать жирную свинку которая не может соблюдать низкий пульс чтобы поберечь организм и бегать регулярно.
>>1184137Я бы мог сказать множество аргументов в противовес, но скажу просто "Пость трек"
>>1184136Garmin FR 220, до этого были Suunto t1 что ли. Оптические пробовал Fitbit Charge HR, там пульс покояхорошо узнавать, на бегу не очень, и у тян гармин, который покупался как 235, но оказался 700-каким-то. Бегал одновременно с двумя, когда ремень 220 ещё не глючил так, показания совпадают.
>>1184057Ты нахуй в политач протёк, марафонец?
>>1184120Пиздец позорище ебаное
>>1184139Надо закрепить эту пикчу в шапке в качестве оберега от свиношпуриков.
>>1184174И переписать фак, рекомендовать наращивать базу до отказу чтобы не перетренится и позже бегать быстрее.
>>1184067собак любишь что ли?
>>1184133какой у тебя пульсометр?
>>1184144Значит ремень хуже браслета?
>>1184016Я прибежал, посоны
>>1184016>>1184103>>1184241Что за проги у вас?
>>1183991ВСД это вообще странный диагноз, туда очень-очень много можно всего приплести, кучу всяких расстройств. Это не лечится.
>>1184242Polar Flow >>>>1184103
>>1184038Как не греют? Все они греют, я так до -2 бегал.
>>1184206Пойди купи планку памяти, ну серьёзно, ты заебал, тупой робот.
>>1184016>>1184103>>1184241Ебанутые, куда вы столько бегаете. Я набегал 150 км за январь.
>>1184207Наоборот.
>>1184139Хорошая табличка. Показывает, что пешеход с зелеными треками в бег не вписывается даже на минимальной пульсе.
>>1184249Я до -2 в трусах бегал.
>>1184249До -2 и в одних шортах не холодно.
>>1184260Удачного простатита тебе.
>>1184261Ой, да брось. Тут в треде и так одни инвалиды, которые еще и колени и сердце хотят кончить.
>>1184016>Как ваши успехи?Снова могу бегать, лолКулстори: Было сильное ЧМТ несколько месяцев назад, мегапозорное, даже не на улице, просто подскользнулся в ванной. До сих пор боюсь туда заходить, блеять.Пытаюсь потихоньку восстановитсяЕще где-то с месяц назад даже 1 км до больнички мог с трудом пройти, нездоровая усталась быстро накатывала..Но вот невролог разрешила потихоньку бегать на низком пульсе, потому иногда на шаг перехожу, особенно на подъемах.В итоге темп 6.30-7+ на 10-ку плавает. Хотя как бы я и не сильно быстрее бегал ее в нормальном состоянии, ~5.20-5.40Хвастаться пока нечем
>>1183738Кажется мы стали забывать классику...
>>1184016> Что тебе не нравится-то?да эта хуета про шпурика, очевидно же кто-то специально форсит ее, так то всем похуй на этого шпурика
>>1184270Кстати, анон с жабьим камнем его до сих пор активирует маслом рыжика?
>>1184272>t. Шпурик
Пацаны, нормально ли всю 5 км пробежку бежать в аэробной зоне, а последние 300-400 метров шпурить на максимум? Или лучше так не делать?
>>1184279Можно прошпурить так к инфаркту.
>>1181628Ну так этот пиздюк и размером не очень. Плюс на пробежке ты не убиваешь с десяток собак, хотя как знать.
>>1184279Я бы после 300 метров еще пробежал бы в аэробном режиме чтобы дожечь лактат.
>>1184261https://youtu.be/isOoYLUq134С 10:55 про простатит.
>>1184283На чём основано данное утверждение?
>>1184241Не заебался так часто бегать?
>>1184267Какой пульс?
>>1184296Тя ебет?
>>1184297 Интересует
>>1184241Сколько тебе лет спортсмен?
>>1184310От бега кони дохнут, а я лучше сосисочки поем.
У кого нибудь был успешный опыт лечения травматического артроза коленных суставов 1-2 ст? Возник после бега. Болею два года.
При беге пить не хочу. Через час обычно пью.
Вот эту статью хочу обсудить http://zozhnik.ru/chastyj-beg-vreden-dlya-zdorovya/Что считать интенсивным бегом? Бегаю 2 раза в неделю перед тренировкой 3 км со скоростью 12 км/ч. Можно ли это считать интенсивным бегом? Стоит ли снизить скорость? Ученые обнаружили, что участники, которые уделяли бегу 1-2 часа в неделю в течение не более 3 дней имели самую низкую смертность, при этом уровень смертности был ниже среди тех, кто бегал в медленном или умеренном темпе. Самые высокие показатели смертности были установлены как у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, так и интенсивных бегунов.Мой темп можно считать умеренным?
>>1184016А у тебя объемы ваечатляет. К чему ты готовишься?
>>1184336Пиздец у тебя объемы, впечатляет.Быстрофикс
>>1184322Сколько?
>>1184339Поллитру.
>>1184328Все эти соц. опроси маняисследования полная хуета высосанная из пальца, всё зависит от твоего состояния организма, иммунитета, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательно аппарата, позвоночник, суставы. Например если у тебя гипертония или остеохондроз и ты решил заняться бегом, то наносишь неоспоримый вред своему организму, то же касается брадикардии, тахикардии и прочих болячек современной молодежи.
>>1184342Хули мало так?
>>1184328Как они высчитывают показатели смертности? Начали проводить исследование в 1940 и ждали до 2018 когда все бегуны умрут?
>>1184347Тупо исследовали 70летних.>>1184345Я в одно рыло без закуски потчи.
>>118435070 летних бегунов? Бред какой-то.
>>1184347А хуй его знает. Вот источник http://www.onlinejacc.org/content/65/5/411 , можешь почитать, если интересно.
>>1184357В настоящем анализе мы исключили участников с историей ИБС (n = 513), инсультом (n = 262) и раком (n = 469), оставив 5 048 мужчин и женщин (1098 здоровых бегунов и 3950 здоровых негерметичных детей) для анализаКак-то так, тупо гуглом перевёл и всё понятно.
>>1184364Нихуя непонятно
>>1184365Негерметичные дети блять, хули непонятно-то?На самом деле, если по ссылке сходишь и гуглом переведёшь, то всё будет понятно, даже учитывая негерметичных детей и прочие ошибки гугла.
>>1184367Ты можешь нормально объяснить как они исследовали бегунов? Всю их жизнь следили за тренировками, пульсом, делали экг и прочие исследования?
>>1184344ТЫ ЗАБЫЛ ВСД! ВЭЭСДЭ!!!!!!!111!
>>1184368Может быть я не совсем правильно понял, но похоже дело было так. Взяли несколько тыщ людей, спросили у них сколько они бегают, в каком темпе и бегают ли вообще. Затем проверили этих людей - индекс массы тела, экг, давление и т.д. Ну и потом смотрели, кто раньше сдохнет. Как-то так вроде, но это не точно, потому что я делаю вывод с гугл перевода.
>>1184368Ответ на твой вопрос - нет. Они не следили за тренировками бегунов всю их жизнь и не исследовали их всю жизнь. Один раз бегуны пришли, написали сколько они бегают, их исследовалитоже один раз, насколько я понял и отпустили на волю бегать.
>>1184376хуета, исследования на уровне средней длины члена
Вызываю/призываю Химкинского анона, если таковой есть Годные места подскажите, заодно рейт «Эко-берег»
>>1184279Бомп вопросу.
>>1184016Вчера забыл спросить у тебя про самое главное, про питание.Что ты ешь в течении недели вообще, перед бегом, во время и после. Какие у тебя главные источники углеводов и белка?В этом месяце два раза ловил гипогликемию, так как просто забывал поесть. >>1184103 я из этого поста.
Бегать полезнее, чем небегать. Лучше бегать немного, чем большие объемы.
>>1184426В первой половине ХХ века так тренировались финны. Не слышал, что кто-то так сегодня делает.Лучше выдели день для интервалов, ну или хотя бы так >>1184292
>>1184279Лол, всегда так бегаю.Только вместо 400 - 200Хз от чего это, перевозбуждаюсь чтоле, неистовое желание летать по хардкору как саник хеджхоуг
>>1184447>неистовое желание летать по хардкору как саник хеджхоугДавно нужно маскота Шпурика менять на ссаника.
Завтра побегу в футболке и маске с шортами, отчитаюсь скоро.
>>1184328>Можно ли это считать интенсивным бегом? Стоит ли снизить скорость? Какой пульс? Может для тебя это лёгкая аэробная работа, а для меня такой темп это жесткие интервалы на износ.
>>1184465Я когда на греко-римскую борьбу ходил, мы бегали в минус 15 в шортах и майке кроссы, правда, шарфы надевали.
>>1184469>шарфы надевалиГодная тема. С прослойкой у рта можно хоть в -25 бегать. Только вот чешется сволочь
>>1184469Да, нас тренер тоже босиком разок выгнал на улку пару кругов дали, нормик опыт.
>>1184473Пиздабол мамкин
>>1184481Постить трек?)))
На дорожке бегать тяжелее чем по улице. Почему?
>>1184491Потому что дорожка тяжелая.
>>118430035
>>1184491Потомучто ветер не обдувает, нюфаг штоле?
>>1184493
>>1184496
>>1184497Ок.
Смотрели фильм "Ветреная река"? Там, короче, убили девушку, которая бежала по морозу в минус 20. До этого её изнасиловали в попку. А умерла она потому что пробежала 6 миль и якобы альвеолы в её легких заморозились и начали кровоточить и она захлебнулась кровью. Блять, как такое возможно, если многие бегают в минус 20 и больше по 10км и даже более того. Это же гон или внатуре так может быть?
>>1184502Просто пульс выше 120 подскочил.
>>1184505Думаешь, это из-за пульса?
>>1184507Конечно! Ну еще анальная контузия и + она же тян. Им только дай повод умереть.
>>1184502Бегаю в -20, альвеолы не замерзают. Что я делаю не так?
>>1184515Бегаешь без лосин.
>>1184517А в чем еще в -20 бегать?
Нихуя за январь в страву набежало народу
>>1184502Я джва месяца после просмотра фильма хотел это спросить здесь, но решил подождать до весны.
>>1184561Так скидон же был на премиум. Я за 50 р взял
>>1184618Но премиум стравы нахуй не нужен.
>>1184502Сейчас отправлюсь проверять в мои -12. Надеюсь, в жопу не выебут, а то еще на турники потом идти.
>>1184618Так и даже две тян
Я правильно понял, что увеличение скорости бега на ЧСС 120 достигается с помощью множественных быстрых ускорений без упора на продолжительность быстрого бега?>>1183729>Еще кажется от этого пульс ебашит, хотя бегаю со скорость 7-8 км/ч. Пульс ебашит от того, что ты с дивана слез. У меня 120 только на 6км/ч, хотя могу и десять бежать.>Что делать если тяжело дышать? Психологически зажатое дыхание.Я даже не знаю, как такое может быть. Ты не можешь дышать так, как тебе удобно ... потому что?
>>1184633>Таких постов не будет в треде. Вахтер-кун, ты?
>>1184502Сомневаюсь. До альвеол довольно далеко воздуху ебашить через рот-горло-трахею-бронхи. Плюс альвеолы непрерывно омываются кровью, т.е. согреваются. Застудиться имхо можно, схватить остановку сердца от ужаса -можно, а вот чтобы кровь пошла это хз. Может в - 70...
>>1184344Не надо хуйню нести, ты не разбираешься, а чушь пишешь. Брадикардия это всего лишь низкий пульс, а не какое-то страшное заболевание. У любого более-менее приличного марафонца будет брадикардия, так по твоим выводам ему нельзя заниматься бегом. Если ты много бегаешь, у тебя в любом случае будет низкий пульс, т.е. твоя самая брадикардия.
>>1184347Примерно так. Про это исследование много где писали. Оно несколько десятков лет длилось.
>>1184502> Там, короче, убили девушку> А умерла она потому что пробежала 6 мильЯ тебя не понял, ее убили и она потом умерла? Или сначала умерла, а потом убили?
>>1184491Потому-что пропёрженнное помещение.
>>1184495а выглядишь на сколько? всю жизнь за зож или не так давно начал?
>>1184469Напоминает если не пиздеж, то преувеличение (уровня "пиздюк в шортах и майке бегал 10 кругов по стадиону в 0" @ "прошло 10 лет" @ "В ШОРТАХ И МАЙКЕ ПРИ МИНУС 25 СКВОЗЬ ВЬЮГУ, А СЗАДИ ТРЕНЕР БЕЛОГО МЕДВЕДЯ ПУСКАЛ").
>>1184439Судя по таблице - идеально три раза в неделю по часу, средним темпом. Как я и бегаю уже два года. Хотя в основном то два раза в неделю, кому я пиззжу то!
>>1184690Ну конечно ты все идеально делаешь, куда уж там, по-другому и быть не может
>>1184679Так и выгляжу. Спортом (разным) занимаюсь со студенчества.
>>1184628>Пульс ебашит от того, что ты с дивана слез.Проблема в том что так бегаю уже 2 года - по 30-40 минут, 3 раза в неделю (по 3-4 км). До этого где-то год вообще бегал 8-10 км, со скоростью 8.5 км/ч, тоже 3 раза в неделю.
>>1184674я же уже рекомендовал вам бросить шутить
>>1184707Тогда не знаю. >>1178728
Кто нибудь знает бегунов ростом ≈ 190см весом 90-100кг? У них не болят суставы?
>>1184723Нет, не болят.
>>1184698в чем смысл 3 картинки? что на дорогое из-за выхлопов легким тяжело или что?
>>1184700Р - реклама.
>>1184707У тебя не снизился путь, потому что ты его не снижал.Снижать нужно так: много бегать на медленном пульсе. Много - это по часу примерно. На медленном - это 130 где-то. Сперва будешь плестись почти пешком, потом скорость подрастет, а пульс так и останется низким. но это не точно
>>1184700>создано специально для сайта пикабуДальше не читал.
>>1184689Дебс, вон тебе выше кинули, как чувак марафон бежал на Южном Полюсе босиком и даже видео есть. Я сам по пиздюковски бегал в майке зимой, когда на самбо ходил. Это распространенная (и ебанутая) практика закаливания.
>>1184695А жена у тебя фитоняша?
>>1184690с таким графиком никакого прогресса не будет.
>>1184707Почему чаще не бегаешь?
>>1184723Болят, гравитация вещь такая, завидую тянучкам 40кг
>>1184751Пиздеть не мешки ворочить.
>>1184723>Кто нибудь знает бегунов ростом ≈ 190см весом 90-100кг? У них не болят суставы?116 при росте 187 был, не болели. Ни на улице, ни на тредмиле. Бегал от 10 км. Потому что хоть и жиробубель, но спортом занимаюсь всю жизнь и другим советую.
Если к страве купить блютус-пульсометр, она будет показывать детальный пульс по участкам?Хуле она такая дорогая вообще?Чо-то как-то не могу прочувствовать её богатый функционал.
И да, она слегка пиздит и сглаживает треки. Что вы вообще в ней используете, кроме лойсов?
>>1184780Как что?Аватарки, группки, комменты, лайки - вот это вот все.
>>1184744И как всё-таки нужно делать, как ты сказал или тренироваться ускорениями (>>1184628)?
>>1184766Няша, но не фито )
>>1184786Как я сказал (точнее как сказали Селуанов, Мацкеплишвилли и прочие)
Растяжку делаем? Как стопы укрепляем? Прыжками в яму?
>>1184748Наверно потому что дальше ничего нет?Я не нашел оригинальную пикчу.
>>1184787кинь ваше совместное фото
>>1184789да
>>1184769некогда
>>1184802В смысле?
>>1184772Зелёный, видео есть. Но говна на ротеш тебе навалил на всякий случай.
Сап, Антоши. В прошлом году начинал занятия бегом, но так... с ухты-барахты и не серьёзно. В целом нравилось, но после последней пробежке, на след. день очень сильно стали болеть колени. (и так было около недели)После сего я и забил на это дело... И вот, нашёл свои результаты (судя по всему максимальное ДНО), да?Что посоветуете делать с КОЛЕНЯМИ? Т.к. бегать хочу, но очень ссыкотно вновь словить подобное. Может стоит их БИНТОМ эластичным обмотать? Спасибо!
>>1184826Пей глюказамин.
>>1184798Лови, няша
>>1184734это ирония.
>>1184813Давай видео
>>1184826С коленями лучше не шутить, похудей
>>1184826Дохуя резво начал - вот колени и заболели.Сперва бегай по программе из шапки первые 2 месяца вообще лучше по 15 минут 3 раза в неделю, чтоб адаптировать ОДА к нагрузкам, а себя - к дисциплине.
>>1184831А можно? Что другие аноны скажу по поводу сих колёс?>>1184865Был бы я толстый.>>1184882Спасибо!Может ещё какие-либо советы будут для нуфага?
>>1184803ну в смысле работа, туда-сюда, 3 раза в неделю максимум
>>1184900>А можно?Ни в коем случае.
>>1184241>>1184016Что за дневник? Сегодня первый раз раз решил побегать, старался держать ровный темп и не переходить на шаг, пробежал 8 км за 1ч 40 мин, не думал, что я так плох, решил завязать с бегом.При этом я призер областных соревнований по кросс-кантри и веломарафонам, нахуй так бегать пацаны.
>>1184900>Что другие аноны скажу по поводу сих колёсИх неэффективность доказанаhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24616448
>>1184775Стоит страва и ранкипер, страва по функционалу знатно проигрывает,если брать как у меня только телефон.
>>1184906>Их неэффективность доказанаХолодовые ванны тоже бесполезны. Только все спортсмены их поголовно применяют. Мельдоний не признан FDA лекарством с клинически доказанной эффективностью.Практика от теории отличается гораздо сильнее на практике чем в теории. Особенно в профессиональном спорте, где важны любые мелочи.
>>1184910>Холодовые ванны тоже бесполезныЭто тоже доказано серьезным двухлентним исстедованием с сотнями участников? Если да, то да, а так - нет.>Мельдоний не признан FDA лекарством с клинически доказанной эффективностью.Он не признан препаратом приносящим пользу пациентам, для лечения которых предназначен. Так то он вполне себе работает, как и триметазидин, только смертность среди больных не снижает, а это важно.>Практика от теории отличается гораздо сильнее на практике чем в теории.Неуместную аналогию привел: клинические исследования длительностью по несколько лет - это и есть практика в самом кристально чистом, выверенном и объективном виде.
>>1184905Не заебался так долго бежать?
>>1184910Ну ебашь плацебо раз ты такой внушаемый.
Кто завтра в 6 утра выходит бегать?
>>1184918Одепт доказательной медицины в треде, все в GCP
>>1184689Сказки, так и есть. Мне один дедок затирал, как он в -60 бегал.
>>1184723Был тут один, но его зачморили.
Анон, понимаю, что это платина бегача, но есть один долбоёб ньюфаг то есть я, который уже год бегает 3-4 раза в неделю, по 10км на пульсе 170-180. Теперь могу похвастаться немного усилившейся отдышкой, чувством тяжести в области сердца при глубоком выдохе и чувством постоянной нехватки воздуха (в покое каждые несколько минут появляется сильное желание глубоко вздохнуть). Три месяца назад до появления симптомов, кардиолог сказал, что 180 ударов - это норм. Поход к другому кардиологу уже запланирован. Как восстановить уёбаную ССС? Можно ли бегать сейчас хотя бы на низком пульсе с той же периодичностью или лучше ну его нахуй, завязать пока? пиздец как не хотелось бы алсо, охуеваю просто от своей силы воли бежать и от того, как её не хватает прочесть не по диагонали хоть одну книгу по бегу
>>1184751>чувак марафон бежал на Южном Полюсе босиком и даже видео есть
>>1184905В смысле 8 км за 1 час 40? Может за 40 минут? Это троллинг такой? Скорость пешехода 5 км/ч, на практике это довольно медленная расслабленная ходьба. При этой скорости 8 км человек пройдет за 1 ч 36 мин. Как ты пробежал медленнее обычного пешехода?
>>1184952>Можно ли бегать сейчас хотя бы на низком пульсе с той же периодичностьюСкорее всего да, я бы бегал. Но надо понимать, что это совет по интернетам.
>>1184952У тебя симптомы сердечной недостаточности. Посоветовать может только какой-нибудь спортивный врач кардиолог.Я тоже наконец-то дождался очереди и сходил к кардиологу. Пиздец, хороший ремонт завезли, хороших врачей - нет. Бабка, которая видимо лечила еще Сталина, сказала, что хули ты приперся, у тебя все нормально, а то, что болит - это у тебя что-то другое. Придется к платному идти.
>>1184962а платному лишь бы полечить чего-нибудь, он тебе такие бользни найдёт которых даже в справочниках нету
>>1184967Вот дилемма. И как быть?
>>1184952Имхо, поставить холтер на сутки, 2-3к всего, от жадности клиники, а потом к кардиологу уже идти. Сэкономишь и время и деньги на первом пустом сеансе. Хотя если по полису, а не в платную, то пох конечно
>>1184826сделать перерыв, дать коленям зажитьбегать какое-то время в спортивных или в медицинских наколенниках (эти 100-200р всего стоят, но сползают как суки)
>>1184952Ебанутый, ты пришел на двач за советом по поводу своего сердца,"? Тут в бегаче одни кретины полоумные, так что иди ка ты к кардиологу пока ничего не случилось.
>>1184962>У тебя симптомы сердечной недостаточности. Да перетрен у него, классика. Задолбался человек, сделал больше чем мог. Анаэробная работа, он с тем же успехом мог пять раз в неделю в качалку ходить и задалбываться там.Я как начал бегать не выше 140 чувствую себя замечательно, до этого гонял как скотина и уставал.
>>1184952в оюбычных делах, даже сидя за пекой, тоже часто стало не хватать воздуха и хочется глубоко вдохнуть, что это значит?
>>1185011Перетрен у тебя.
кто бегал сегодня утром?
>>1184863Дал тебе за щеку.
>>1184952А вот и толстота от местного шизоида пошла.
>>1184952>ньюфаг >бегает 3-4 раза в неделю>по 10км >на пульсе 170-180Пиздабол 80 лвла.
>>1185011У тебя симптомы сердечной недостаточности, ее обязательно нужно исключить. Этот >>1184962 правильно написал.Чтобы минимизировать расходы и развод у платного кардиолога сходи сперва на эхо. Там в заключении на самой бумажке все будет понятно написано. Если все-таки не поймешь - выложи скан заключения сюда. Если окажется, что все плохо, вот тогда и пойдешь на прием.Холтер ставить не нужно, он для другого
>>1185018Сделал сто отжиманий одним подходом, разбросал руки, дальше стало лень, и я покушол.
>>1185034Просто прийти в больницу и в регистратуре сказать: запишите меня на эхо? А она спросит: - что это и зачем? - ...
>>1185046Что кушал?
>>118477А сколько вам лет?
>>1185050А ты отвечаешь: — И зачем.... зачем....ачем...
>>1185050Это узи сердца, в поликлинике надо будет сначала получить направление от кардиолога, а к кардиологу нужно сначала получить направление от терапевта, все по записи на недели вперед, поэтому не еби мозги а сделай это узи за деньги, 3000р максимум, может и за 1500 найдешь. Получишь заключение и расслабишься со своей одышкой или попрощаешься со спортом навсегда
>>1185051Суп из фасоли с цветной копустой! Нужно потушить в растительном масле фарш со специями и чесноком, рубя лопаткой, добавить лука, моркови, копусты соцветиями, потушить еще, добавить банку фасоли, пару горстей промытого риса, залить водой или бульоном и тушить на медленном огней до готовности!1
>>1185011Да, одышка - симптом сердечной недостаточности. Сам погугли и почитай.
>>1185050К своему участковому терапевту надо идти, а тот выпишет направления. Так бесплатная медицина устроена. Там очереди и все растягивается на месяца.
>>1185062>копустой
>>1184905У тебя ошибка какая-то, 8 км за полтора с хуем часа это прогулка с остановками посмотреть на птичек. Дневник из MapMyRun, вон у стравы ещё прикольнее, только общую сумму за месяц не показывает. >>1184906>Effect of oral glucosamine on joint structure in individuals with chronic knee pain: a randomized, placebo-controlled clinical trial.Вчитайся в заголовок внимательно, я вот пью по три перед сном и у меня колени не болели и не болят - и исследование никоим образом не опровергает, что это может быть заслугой глюкозамина. Возможно, и без глюкозамина не болели бы, но пускай кто-то другой на себе проверяет, я бегать слишком люблю. >>1184449У меня уже давно майка с ним есть, правда, она хлопковая, так что ношу её после забегов, а не во время
>>1185100Ваня, тут нет ошибки. В исследоввнии не найдено отличий глюкозамина от плацебо. Ты можешь пить совершенно любые три таблетки перед сном с таким же эффектом для коленей.
Лично мне глюкозамин помог когда болели колени.
>>1185110Отличий для лечения существующего состояния, но не для предупреждения его появления. Но ты можешь вообще верить во что хочешь, я в любом случае придерживаюсь мнения, что "доказательная медицина" - хуйня, которой умники из интернета доёбывают врачей, так что аргументы в этой парадигме меня не особо интересуют.
>>1185121С позиций ДМ помогают только анальгетики и замена колена на железку. Совершенно логично, что спортсмены и спортивные врачи кладут хуй на ДМ. Следовать ДМ имеет смысл кардиологам и прочим, кто влияет на смертность.
>>1185121Ваня, ты можешь придерживаться любой точки зрения на счет медицины, как и я на счет программирования на питоне или что там сейчас в тренде. В обоих случаях цена наших точек зрения будет околонулевая, так как я ничего не понимаю в программировании, как и ты - в медицине.
>>1185161>помогают >анальгетикиЕбу дал? Анальгетики ускоряют дегенерацию хряща.
>>1185062Это полезная пища?
>>1185161>спортивные врачи кладут хуй на ДМТы сейчас очень расстроил всех спортивных врачей. Вот программа надавней конференции по спортивной медицинеhttps://d2cax41o7ahm5l.cloudfront.net/cs/pdfs/sports-medicine-2017-scientific-program-sports-medicine-2017.pdf
>>1185163Ускоряет дегенерацию хряща дипроспан. А обычные НПВС внезапно, снимают боль и ясно, что делают это лучше плацебо. Вот тебе и доказательная медицина. Сто Сычевых пили плацебо, помогло двум. Сто Ерохиных в другой группе пили мелоксикам - помогло 88%. P<0.05, доказанный эффект по суррогатной конечной точке.
>>1185170Что именно тебя там возбудило? ГБО или ударно-волновая терапия?
Я закончил 8 дней назад приём короткого курса левофлоксацина (5 таблеток по 500 мг), утром пробежал 10к, сейчас разболелась пятка и я вспомнил что разрыв сухожилий прописан у левофлоксацина в побочках и нешуточно взволновался - является ли эта боль следствием таблеток или неделя - достаточный срок чтобы не думать о побочках?
>>1185170Да, я не говорю, что спортивные врачи ебанутые ретрограды, просто у них другие задачи. Если помогает хоть как-то - то надо делать, а не ждать результатов РКС с тыщами пациентами и мета-анализов.
>>1185175Бля, РКИ
>>1185172>НПВС внезапно, снимают больИ внезапно разрушают хрящ еще сильнее. Это еще в универе на 3-4 курсе проходят.
>>1185174Срок достаточный, это может быть связано.
>>1185179Так достаточный или связано? Не трали, и так болит
>>1185179В смысле НЕ достаточный. Там нарушается синтез коллагена, он может после окончания курса еще долго восстанавливаться обратно. Да и вообще, фторхинолоны лучше не использовать как препараты первого ряда.
>>1185181> первогоЭто было второго, амоксицилин не сработалИ что, сколько не бегать теперь? Я нашёл на drugs.com отзыв чувака которому рекомендовали перерыв в две недели после десяти таблеток
>>1185178Добро пожаловать в будущее (UpToDate)Management of knee osteoarthritisAuthors:Leticia Alle Deveza, MDKim Bennell, PhDSection Editor:David Hunter, MD, PhDDeputy Editor:Monica Ramirez Curtis, MD, MPHContributor DisclosuresAll topics are updated as new evidence becomes available and our peer review process is complete.Literature review current through: Jan 2018. | This topic last updated: Jan 04, 2018.SUMMARY AND RECOMMENDATIONSAll patients with knee osteoarthritis (OA) should be thoroughly assessed with regard to their knowledge about the disease and treatment alternatives, previous experiences with treatment, and expectations of current treatment. Patient education about OA and its treatment options can occur during the clinical encounter and can be complemented by provision of written materials. Monitoring of the patient's response to therapy should also be done on a regular basis. (See 'General principles' above.)Patients with knee OA may fall into different categories that must be considered when making treatment decisions (see 'Approach based on clinical presentation' above):•Mild knee OA – Patients with mild knee OA have low levels of or intermittent knee pain with relatively well-preserved joint function and quality of life. Nonpharmacologic therapies alone or in combination with topical therapies or analgesics on an as-needed basis are likely to provide adequate control of symptoms (algorithm 1). (See 'Mild knee osteoarthritis' above.)•Moderate/severe knee OA – Patients with moderate to severe OA have persistent pain which significantly impairs functionality, activity participation, and quality of life. Nonpharmacologic interventions are also first-line therapy, but other treatment alternatives are usually required, including oral nonsteroidal antiinflammatory drugs (NSAIDs), intraarticular steroids, duloxetine, and possibly surgery (algorithm 2). (See 'Moderate/severe knee osteoarthritis' above.)•Knee PA with one or more joints involved – The best approach for management patients with multijoint, symptomatic OA is to prioritize therapies that address the pain at the individual level and not the joint level. (See 'Knee osteoarthritis with one or more joints involved' above.)•Patient with comorbidities – Knee OA is often comorbid with other conditions (eg, cardiovascular disease, diabetes); therapies should be chosen to minimize the potential for adverse events while optimizing function and quality of life. (See 'Patients with comorbidities' above.)
Да, если кому чего надо из UpToDate скинуть - говорите, у меня подписка.
>>1185121>"доказательная медицина" - хуйняЕсли "доказательная медицина" это evidence based policy (который не только в медицине используется), то это не так чтобы хуйня, это просто модный методологический подход со своими преимуществами и своими серьезными недостатками. Но в медицине в среднем по больнице он вроде бы сделал здравоохранение США лучше, так что вот. О таком мутном разделе медицины как спорт тут речи нет, из вас кто угодно может быть прав.>>1185169Круче хлеба с кофем!
>>1185191И? В чем твой тезис?
>>1185192Скинь про то, как бег влияет на анус.
>>1185192Скидывай
Кто завтра утром выходит на пробежку?
Мне опять перекатывать, что ли?ОП этого треда
>>1185218Ты сам принял эстафету, лолДостаточно раз перекатить и прошлый перекатчик становится свободным, теперь ты раб этого треда
>>1185227ПЕРЕКАТ>>1185248 (OP)>>1185248 (OP)>>1185248 (OP)>>1185248 (OP)>>1185248 (OP)>>1185248 (OP)
>>1185110Я кстати напиздел, лол, на моей банке написано L-Glutamine :3
