>>1148995
Не рвись.

>>1149002
Чего рваться, если ты обыкновенный жиродрищ?

>>1149009
Жиродрыщ 130 не выжмет.

>>1149016
130 при 76? Внатурашку? Ясно. Запизделся ты, браток.

>>1149018
Ну вот теперь и ясно, кто дрыщ (или жиробас, который жмет 120-140, в лучшем слечае, и думает что при 90кг это охуенно), лол.

>>1149020
Ясно, что ты обыкновенный беспруфный пиздабол.

>>1149021
Порвался? с жимом 110/1 при весе 95?
молодец, теперь уебывай с треда.

>>1148610 (OP)
Покажи, что ты там накачал за 4 года.

>>1148610 (OP)
Сокращай жиры в рационе.

Если будет дефицит белка, то будут гореть мышцы. Если будет дефицит углеводов, то организм будет делать глюкозу из белка, из мышц в том числе. А вот жиры убирать можно - тогда организм будет жечь жир из собственных запасов.

http://cmtscience.com/articles/diety-nizko-i-vysokozhirovaya-cravnenie/

>>1149028
А, опять ты, долбоебина.

>>1148610 (OP)
>174/76.
>как просушиться не проебав мышцы
Не волнуйся, там проёбывать нечего.

>>1149018
Это даже на КМС не тянет, так что я ему верю.

миможиролифтёр

>>1149018
Мне так обидно, СССР/Россия - родина фундаментальных понятий в силовом тренинге. Тем не менее сообщения вроде
>130 при 76? Внатурашку? Ясно. Запизделся ты, браток.
встречаются только в русскоязычном интернете, на форчане никого этим не удивишь.

>>1149202
Просто за пределами интернета такие показатели очень редки, зато на его просторах каждый второй <80 кг жмет 120+.

>>1149209
>Просто за пределами интернета такие показатели очень редки
Я согласен, что в рядовой качалке редко увидишь такого человека, но при грамотном целенаправленном тренинге это вполне реально.

>>1149220
Просто я занимался гиревым спортом достаточно долго в лифтерском/ТА зале и видел там таких людей, но уровень КМС, на самом деле, это очень и очень хорошо, это только в интернетах через одного все КМС и МС. И да, человек 174 см, который при 76 кг уже заплыл жиром, едва ли столько пожмет.

>>1149245
>едва ли
Ну-ну.

>>1148995
>>1149009
>>1149089
Пиздос что за ебаклаки сидят тут?
Сука, написано же СУШКА, сука, НАТУРАЛА. Молодой мужик который нормально занимается в натурашку несколько лет при весе равном росту -100 поджарым крепким парнем. Не бройрер-билдером, но при взгляде на такого человека ты сразу поймешь что он тренит.

Вобщем топтал ваш рот и ваших мам в кино водил вчера.

>>1149463
Организм будет использовать свой жир.

Худей на низкоуглеводке, только потом не удивляйся тому, что чувствуешь постоянную усталость, и мышцы куда-то уходят.

>>1149202
На Западе почти все кочки химичат. Там нет такого большого процента натуралов как у нас.

>>1149478
>при весе равном росту -100 нет кубиков
>поджарым крепким парнем
О дивный манямир.

>>1149484
Там не написано нет кубиков, там написано видны плохо.
Видны плохо в понимании этого человека это может быть пресс который стал немного отличаться от стиральной доски.

вобщем ОП, фото кончено же не хватает чтобы понять о чем речь.

>>1149485
А еще в понимании этого человека может оказаться, что там жиран с боками при вес = рост - 100, и по своему опыту, скорее всего так и есть, тем более начальную форму, с которой собрался "сушиться", ОП не показывает.

>>1148995
Так у него рост 174 же. Я сам 180/80 хочу подсушиться весной - быдло боится, но тянки пока не текут :с

Для придурков типа >>1149489
напоминаю: тред не об обсуждении моей формы, а о том как сушиться натуралу.

>>1149495
Придурок здесь только ты, если просишь совета, не показав исходной формы. Впрочем, без того по твоим виляниям всё ясно.

>>1149495
Белки - увеличить,
углеводы - уменьшить.
Еще можешь перейти на круговые тренировки для повышения интенсивности. Бег нахуй не нужен, оставь его телкам и ограм-химозникам

>>1149480
>кочки
Какие кочки, я про обычных длясебяторов говорю. Кочки у него уже 130 пожать не могут, смех.

DNP + CJC 1295
Можно также тироксин с кленбутеролом подключить, но пептиды или гормон роста обязательно

3г белка, 50г жиров, тренировки без прогрессии, остальное угли, не менее 100г, офк фуллбади. Рефиды раз в 5-7 дней не жирной пищей.
И так 3+ месяцев.
Офк, чем меньше дефицит, тем меньше потери мышцы, если он совсем маленький - можно даже жечь и набирать мышцу, но очень медленно.
Можно сделать быстрее, потерять немного мышщ, а потом набрать аккуратно обратно, потому что клеточные ядра не пропадут. "мышечная память"
Тред можно закрывать.

>>1149529
>пептиды
Вадик, иди нахуй.
>3г белка
Ты тоже.

>>1149541
Я тебе нормально посоветовал, чтобы не проебать мышцу из-за большого кол-ва белка, а ты нахуй шлешь. Это реально работает, даже пруфы есть.

>>1149541
Лол, сам использовал хоть раз?

>>1149547
Пруфы есть, но 3 грамма это слишком много.

>>1149549
Ну там 2.4 минимум, а для тренированных атлетов(5.5 лет силовых в среднем) 4-4.4 было.

>>1149547
Чтобы не проебать мышцы, нужно есть нормально углеводов, чтобы организм не делал глюкозу из белка.

>>1149648
>>1149647
>>1149646
>>1149541
http://zozhnik.ru/odnovremennoe-szhiganie-zhira-i-rost-myshc-dokazatelstva-ot-uchenyx/
Захотите - прочитаете. Нет - мне похуй.

>>1149648
>>1149648
Надеюсь ты ешь по 5 порций в день с овощами и жуешь по 15 минут.
Иначе это будет тухлый ком белка, на который не хватит углеводов переварить целиком такую ебалу. Ты просто посадишь кишку. И то 2.5 максимум.

>>1149678
Если есть достаточно углеводов, то не будет потребности в большом количестве белка. Долбоёбы урезают углеводы, и организм начинает использовать белок в качестве топлива.

>>1149681
> Ты просто посадишь кишку
Братишка, почему меня об этом никто так не предупредил года 3 назад? Охуел после того как кровью посрал недавно, хотя синева тоже внесла огромный вклад.

>>1149028
Ебаный идиот, зачем ты человеку хуйню советуешь?

>>1149868
Иди углеводов поешь, а то совсем уже отупел.

https://www.youtube.com/watch?v=3VjYi-fsfck&t=2162s
https://www.youtube.com/watch?v=3VjYi-fsfck&t=2527s

>>1149479
>Организм будет использовать свой жир.
Для построения необходимых ему кислот, ага.

>>1150881
Да.

>>1150855
Попробуй неделю посидеть на низкоуглеводке, а потом неделю на низкожировой, и сравни, где лучше результат и что тебе больше нравится. Только жиры, мне кажется, не стоит совсем в ноль убирать, (Да это и трудно. Разве что только обезжиреный творог есть.) чтобы желчь не застаивалась. Она вроде выделяется только на жир.

>>1148610 (OP)
кого ты сушить собрался я не пойму? если начнешь жечь свои 20% жира, обтянешь скелет кожурой. ты и так строяняшка, забей короче

>>1160039
резьба по кости это называется

>>1148610 (OP)
сажа\репорт, в какое дно вы превратили физач, ебаные шутники