Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):Мужчины:66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)Женщины:655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 1002) Определяем коэффициент активности (КА):КА = 1,2 — для не тренирующихся.КА = 1,4 — средний уровень тренировок.КА = 1,6 — повышенный уровень.3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.[YouTube] Основы ЗОЖ. Как привести тело в порядок[РАСКРЫТЬ]Длинное видео про основы и правила похудения.[YouTube] КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ[РАСКРЫТЬ]Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/VaWF0bkn
>>811392я готовое блюдо не могу посчитать потому что готовлю гречку не сухую а что-то типа супа с кучей лишней воды2-3кг куриного филе не сохнет и не портится за неделю?
ОСВЯТИЛ НАСТОЯЩИМ ПАЛЫЧЕМ
Освятил здоровой, вкусной и дешёвой едой для похудания.
>>811398Посчитай сухую при закладке
>>811401ну так я сухую и считаю, но только не понимаю какой смысл готовить гарнира на неделюу меня больную кастрюлю 150г гречки доверху забивают а если еще добавить туда ужин на 80г и умножить на семь.. это блядь бочку нахуй надо варить
>>811402>большую
>>811402>я готовое блюдо не могу посчитатьБерешь взвешиваешь сухуюБерешь взвешиваешь кастрюлю пустуюВзвешиваешь гречку что после варкиВысчитываешь пропорцией калорийность именно твоей вареной гречкиЕсли добрасываешь в хрючево другие продукты, с ними по той же схеме
Выглядит как пиздёш
>>811404ну и нахуя ты мне это рассказываешь? я насухую все взвешиваю, а мне анон предлагает готовить гарнир на неделю и 2-3кг куриного филе на неделю и потом все это закладывать в контейнеры
>>811405Чому? Вполне реально. За год то.
>>811408За год можно с 1 пика стать нормальным скиннифэтом, но не таким подкачанным. Не верится мне короч
Че там с маслиницей? Как с блинами определить калорийность?
>>811411По закладке и выходу Если мамка сама сготовила, то точно никак
>>811412А если тут ньюансы? Например муки туда идет на глаз. Ебота со стаканами для странных. Вообще можно их пожрать наконец-то?
>>811413Да делай че хочешь, если ты такой не-странный
>>811410То что на пике делается месяца за 2 с помощью комбинации тестостерон+станозолол+ЭКА+диета.
>>811418Писюн стоять не перестанет?
>>811419Нет, зато облысеть можно если склонен или словить гиперплазию простаты.
>>811422Как нибудь обойдусь. Не хочу потом стать как Боб в бойцовском клубе
Рейт диетический алкоголизм
Совсем недавно был 90 кг при 188 см. Худел в свое время со 105 кг (за 1,5 месяца дефицита), вес продержался год. В последнее время начал жиреть дико, аж боялся на весы встать. Сегодня встал и охуел, почти 109 кг.Последний раз я блинчики ем походу. Прямо сегодня начинаю худеть, в понедельник прусь в зал и закупаюсь риском с курой.И все-таки, ответе на вопрос, можно ли мышечную набирать при похудении?Скажем обеспечить дефицит калорий, но избыток белка и добавить физуху. Сейчас мышечной массы считай нет, так как вообще никакой физ нагрузки нет.И еще вопрос. Как начать заниматься в зале, чтобы на следующий день после первого занятия не слечь с болью во всем теле? А то всегда такая проблема была, когда занимался и перерыв брал. Потом месяц гриф тягал, чтобы мышцы отошли.
>>811429>можно ли мышечную набирать при похудении?Откуда ей набираться, если ты на дефиците? Для набора профицит нужен
>>811431Профицит белка же. Плюс физ нагрузки при полном отсутствии мышечной массы как таковой на данный момент. Почему это не будет работать то? Дефицит калорий за счет жира восполняется, а мышечная масса за счет белка растет.
>>811429>И все-таки, ответе на вопрос, можно ли мышечную набирать при похудении?Нельзя, тело может работать или в анаболизме или в катаболизме.Единственый вариант это буч-диета плюс фармакология (инсулин в день углеводной загрузки).
Утром поел курочку гриль, в обед пицу и роллы, залил все это пивком, одной бутылочкой 0,5. На ужин думаю ещё курочки ебану. А как ваш читдей проходит?
>>811444И ещё,насчитал 2000 тыс кал. Вроде правильно рассчитал. Это возможно?
>>811432Всё правильно, для роста мышц нужен только профицит белка. Профицит калорий не нужен. Давно уже шреддером опровергнуто. Ты как новичок точно на дефиците сможешь мышцы набирать, но все же не на 500 ккал в день.
>>811448Только вот шредер грузится раз в неделю, так же как и подавляющее большинство химиков на сушке.https://www.youtube.com/watch?v=Eq1khGLZuMA
>>811410Пиздеж. На нормальной диете + бег + p90х запросто можно за год достичь этого
>>811435>Нельзя, тело может работать или в анаболизме или в катаболизме.пруф
>>811449А вот собственно схема химиков.В обоих случаях это не одновременный набор мяса и сжигание жира, а качели.
>>811453
>>811444
>>811393 (OP)Дайте то видео, откуда первый скриншот. Помню там гоняли жиртрестов, было несколько лет назад тут.
>>811402Так посчитай коэффициент разварки. Алсо, ты какой-то тупорылый, если у тебя в большую кастрюлю полкило гречки готовой влезает.
>>811400Это что на последней?
>>811428>запиваю вискарик сочком 0)))))Сука, как я вас, быдло, ненавижу.
>>811429>сбрасывает 15 кило за полтора месяца>вес возвращается, ещё и больше>ахаха всё в шапке хуйняТому шо дефицит надо вменяемый держать.
>>811449Нам-то это нахуя, лол.
>>811463>ой как вы 6000 ккал наедаете>пок пок>кукарику!От так. Просто.
>>811472Ну там же спрашивали можно ли одновременно нарастить мышцы и сбросить жир и привели в пример шредера.
>>811476Блять, дурау понятно что нельзя. Если спрашивают, шли на хуй.
>>811474И это дрищи? Родина им фастфуд дала, набирай массу - не хочу, хочу жрать "пустышку".
>>811484Какие дрыщи? Мы в жиротреде. А тот пидор жритрест самый настоящий и любитель арахиса. Про куру гриль он вчера ещё спрашивал.
>>811488> А тот пидор жритрест самый настоящий Свинья блядская.
>>811481>Блять, дурау понятно что нельзя. Если спрашивают, шли на хуй.пруф.
>>811496Или попробуй, будешь ходячим пруфом. Никто тут по сто раз каждому подснежнику разжевывать не будет
>>811503> разжевывать не будетУ тебя ПРУФ просили а не заново пересказывать свои маняфантазии.
>>811393 (OP)Заебали ссылку на прошлый проёбывать.
>>811505Пруфанул тебе за щеку, проверяй
>>811509Зачем тебе прошлый тред?
ДОСТАВЬТЕ УЖЕ ВИДЕО ИЗ КОТОРОГО ВЫДЕРНУТА ПЕРВАЯ КАРТИНКА В ОППИКЕ
Кто худеет ради тян? Худею ради кунчика себя.
>>811518Ну если бы у меня была тян, я бы ради неё худел, потом качался, потом сушился, а потом бы женился шучу, дропнул бы её нахуй и пошёл блядовать, с охуенным телом я всем нужен. А худеть ради теоретической возможности найти тян... Какая-то хуйня, а не мотивация.
>>811399Вот ведь мерзкая жидовская морда, натурально убивает людей своим говном еще и зарабатывает на этом.
>>811467Любимый суп гречедебила.
>>811511Эх
>>811524Сука, я именно так и выгляжу. И вот теперь мне 27 а я и за ручку то держался один раз.
Сегодня был бассейн, 1км кроль и 0.5км брасс за 45 минут, мне норм. Жду ваших бабахов.
>>811405Я примерно того же добился за 7 месяцев. Не настолько накачанный правда, но жир скинул.
>>811428С соком то какой он диетический то?Вот если бы чистый виски пил - другое дело.
Бля, вспотел как сука, полтора часа убил. Наготовил пол ведра перловки на курином бульоне, пол ведра острой фасоли и полтора килограмма котлеток. Щас обжираться буду, пожелайте мне удачи.
>>811535Фотки свои покажи.
>>811537Жирачи тебе няша.
>>811535Жаль что у тебя внезапно нет камеры в телефоне и старых фоток, да?
>>811488>>811488>А тот пидор жритрест самый настоящий и любитель арахиса. Про куру гриль он вчера ещё спрашивал.Это был не я. Вообще, откровенно говоря, нахуй эту хуйню жрать, не доставляет она кайфа никакого. Действительно, лучше бы в макдак сходил. Раньше сладкое жрал много просто. И вешу я кстати 70.
>>811549Спасибо!Нажрал в итоге на 970 калорий, больше не полезло. Даже читдей сделать не вышло.
Если НЕ дабл, выпиваю эту парашу
>>811559окей
>>811559Господи, почему вас у всех такие уродливые руки?
>>811561Особенно криповато на фоне девичьих запястий.
>>811561Потому что мы пролетарии, а не мамкины хикке
>>811562Двачую. Пролетарии, блять, такого соплёй было бы можно перешибить, если бы он не был такой толстый.
>>811561Рейт руку
>>811570Хуйня.
Названы продукты, правильно сжигающие жирСреди них ученые особенно выделяют, ссылаясь на ряд последних исследований, греческий йогурт. Кроме того, подтвердили диетологи и эффективность в борьбе с лишним весом перца чили. В связи с чем специалисты не советуют жаждущим стройности сидеть на диетах, а просто правильно питаться, включив в рацион определенные жиросжигающие продукты.
>>811570Ты зачем младшему брату в кальсоны руку суёшь?
Проснулся вечером, как и полагается настоящему хиккикомори, и сразу заказал пиццу флорентину 40 см за 900 рублей с порцией моих любимых перчиков и вкуснейшим чесночным соусом, джэк дэниелс и ананасы с элитным шампанским, чтобы побаловать своего куна. Уже предвкушаю эту пищу богов, слюнки так и текут. Поскорее бы уже доставили.альфа-хикка
>>811587Вот и выросло поколение, которое ничего не слышало про пауэр хикки.
>>811587Какой же ты говноед.
>>811589Еще один дефектный с пиздой под носом решил поделиться своим охуенно нужным и важным мнением. Такое озлобленное говно нужно в гуманных целях пристрелить, как блохастого пса, что бы не вертелся под ногами.
>>811590Зачем же ты его так кратко, талантливо и умно приложил? Эта псевдоилитная омежка не выдержит и порвётся тотчас же как прочтёт твой пост.мимо
>>811590Ой блять, дауны в жиротреде никогда не меняются. Нахуй ты мне сообщил что собираешься жрать если тебе похуй на мое мнение? Ты дебил? Ты дебил.
>>811592Как же я проигрываю с тебя, омега-обосранец. Ты почаще себе перед зеркалом повторяй, что ты не всратый омежный унтерменш, гляди тебе шлюхи спидозные начнут давать. Убейся, немужчина.
>>811593Найс говноед порвался.
>>811594А ты случаем не то чмо, которое я три года назад заебался банить в /moba/ в дотатредах? Такой же омега-униженец, те же посты, тот же бугурт от жизни психически и физически здоровых мужчин. Ах да, ты даже не мужчина, кстати.
>>811595Да, это он. Местные альфачи за последние полгода знатно его дыру разработали, бедолага уже даже кал не может сдерживать, испражняется прямо в свои штаны. Из-за этого сильно бугуртит от психически и физически здоровых людей, но т.к. он омежный дистрофик и ирл боится даже в подъезд выйти, то дискредитировать и портить репутацию успешных людей это единственное что ему остается. Бедняжка.
Что делает дистрофик в жиротреде?
>>811597Это вы с пастами просто общаетесь, нафани.
>>811598Толсто.
Насколько вредна будет одна полторашка лимонада-лайт, который напичкан сахарозаменителями, раз в неделю?Сладкого хочется, а сахара жрать не хочется.
>>811607Нинасколько
>>811591Какой сеня буйный.
>>811607В плане диеты вообще вредно не будет, там же 0ккал.Однако надо знать меру - лучше не больше литра колы лайт/зеро в сутки, а то можно нарушить кислотно-щелочной баланс.
>>811613Я не в плане диеты имел ввиду, а в плане пиздюлей огранизму. Начитался, что сахарозаменители оче вредные.
Почему вы не едите перец чили?
>>811614Это пиздеж, не вредные они.Поменьше читай сайты для ТП.http://flavorchemist.livejournal.com/60231.html?nojs=1http://flavorchemist.livejournal.com/86930.html?nojs=1
>>811615Я бы с радостью. Но у меня двое в семье язвенники, а третий - слабак. Начинаю готовить чуть-чуть острее, и на меня орать начинают. На полке со специями штук 5 здоровенных перцев высушенных валяются, и в морозилке ещё пол кило.
>>811607В плане жиронабора не вредно.
>>811617Так ты только себе подсыпай или бутрики с перцем делай как я.
>>811615На хуй он нужен?
>>811619Я раньше себе шрирачей жратву заливал. Теперь шрирачу не могу найти в своей мухосрани, перестали завозить. Купил табаско хабанэро, слишком острый, чет не вставляет совсем. Печальбида.
>>811617Расфигачивай перцы с чесноком, солью и растительным маслом чисто для себя, или другую нямку типа такого делай.
>>811621Сделай сам
>>811620
>>811622И что потом делать с этим варевом, от ржавчины поверхности очищать?
>>811624
>>811628
Это полный пиздец, как же я ненавижу свои ноги. По всем параметрам - я дрищ, 171/60, но вы только гляньте на это, блядь. Походу жир у меня на теле распределяется, как у тянок.
>>811626Нежным не понять.
>>811632Ты может штанишки свои сраные снимешь?
>>811622Боюсь, что не сильно долговечная эта штука будет.
>>811636>>811636С хуяли они сраные? Просто чёрные джинсы.
>>811637Я так аджику делал из кинзы, чеснока, соли и перца острого и всё заебись полторы недели стояло в холодильнике.
Ебать, еще не было ужина, а я уже выжрал дневную норму ккал =/Опять придется засыпать под недовольное урчание мамона...
>>811652
>>811652А где перец чили и греческий йогурт, деб? Ты новости не читаешь?
>>811658>греческий ёгуртВ голосяндру с пидорахи, которая не знает что ёгурт придумали в Болгарии.
>>811652На хуй ты чеддер жрёшь в таких количествах и запиваешь маслом? Пустые калории, то-то ты и хочешь жрать.
>>811666Масло для омега3. А чеддер не удержался купил и выжрал пачку.
>>811637Если в продезинфицированную баночку и залить сверху слоем масла, то хоть год стоит, базарю.
>>811663Пидораха, плизhttps://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D1%80%D0%B5%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%80%D1%82
>>811668Срывается он, хоспади. Клетчатку надо жрать.
<-Профессиональный диетолог советующая жрать перец и йогурт.
>>811670Ахаха уебень это как русские СПАГЕТИ.
>>811674Мань, если бы мы встретились, все твои пустые понты и пиздабольство испарились бы в ту же секунду, как бы я достал свой ТТ. Это ты бы меня умолял не убивать тебя. Но я бы тебя и не стал убивать, лишь отстрелил бы тебе твои тухлые яйца и пошёл бы домой смеясь.
>>811676>кукурику!>туруру>еслиб мы встретились!Да на хуй надо, я с пидорами не встречаюсь, лол. Ты чот сильно быдло какое-то.
>>811677Я понимаю, тебе скучно, у тебя дефицит внимания, тебе делать нечего ты решил попиздабольствовать и время убить в /fiz, а я тебя кормил, убогого, ведь без внимания ты выпилиться можешь, корм свинячий.
>>811676Но ведь травматический ТТ говно ебаное. Из недорогих оптимальнее всего ПМ или Гроза, а дорогие не нужны хотя мне Т12 нравится (хоть он здоровенный пиздец), и ЛОМ (хотя револьверты говно).
>>811688Ну дай попонтоваться, мать.
>>811676>и пошёл бы домой тренировать анус сгущенкой.Пофиксил, не благодари.
Аноны подскажите пожалуйста, дано 174/85 сам по себе достаточно тонко костный, запястье около 15 см имею тип телосложения когда скромный верх и относительного этого верха большие ноги. Имею лишний вес не характерно для парня, внутреннего жира нет чтобы пузо выпирало, зато есть жир на боках, сиськах частично спине и самое что меня убивает на внутренней стороне бедер. Суть вопроса может ли быть такая хуйня из за гормонов? У меня у матери проблемы с щитовидной мб и как то меня коснулось? как это проверить?
>>811717> как это проверить? анализы
>>811717Идёшь и сдаёшь анализы на гормоны, очевидно же. Кстати готовь туза, маня, они дорогие.
>>811721Я знаю что дорогие и по моему их еще несколько раз надо сдавать если не ошибаюсь
>>811724Ну раз знаешь, чего тогда спрашиваешь.
>>811725уточняю у мудрого анона, а вообще доебала такая хуйня у всех просто растет живот а муня ляжки так еще и кожа там рвется(кстате знаете что нибудь от растяжек? я так понял это калаген нужно потреблять?)
>>811729А у меня живот как у беременной бабы на 12 месяце.
>>811676Боевой жиран! Спешите видеть!
Завтра первый день бегаю. Скинул за 8 месяцев 30кг, просто придерживаясь 1500ккал. Жир остался на боках, сиськах и животе. Руки ужасно худые кажутся. Ноги еще куда не шло. Также буду через день тягать штангу 25кг на грудь, выпады и присяд
>>811765Молодец. А я на дефиците 1500 ккал при своём лежачем образе жизни еле кило за эту неделю потерял.
>>811638А выглядит как говно
>>811766Да грамм 500-800 в неделю это норма
>>811787Говорилось про кило в неделю.
Жру и нихуя не могу взять себя в руки.
>>811792Ты к зеркалу сходи и потягай себя за жиры, может тогда перестанешь жрать.
>>811794Непомогает, пробовал.
>>811717У меня запястье 19.5 см и выглядит довольно тонким, а 15 см это вообще пиздец наверно.
Кстати, жиробасы, почему вы такие злые? Это всё от комплексов?
>>811801Сначала от голода, а вечером от стыда, что сорвались и наелись палычей
>>811801На дваче везде так.
>>811801Кстати, дрищи, зачем вы заходите в жиротред?
>>811805Я ДРИЩ ПРУФОВ НЕ БУДЕТ
>>811805А что, запрет какой то на это?
Значит жиробас 175/100. Занимаюсь в зале. Кушая на 1600 калорий в зале нет сил уже, хочется от туда побыстрее домой убежать. А вот кушая банан за 10 минут до тренировки, и банан через 10 минут после тренировки силы есть, силовые растут и жир на дефеците жжется. Это я наебал природу или просто дурачек который догадался так делать только в 19 лет?
сап, жираны. На связи школьник 190/80. Основной целью стоит увеличение вертикального прыжка. Есть смысл одновременно жечь жир и качать ноги? (делаю в основном ноги и спину)
>>811823> 190Ебанутый? А ну спустись вниз!
>>811820Зачем, мань?
>>811824в год по 10 см прибавлял прост 3 года последние
>>811826Морковку ел и на турнике висел?
>>811828в доту играл. Мамкин затворник же. Ну последний год конкретно упарываю по волейболу. Именно по этому и стоит цель увеличить прыжок
>>811825Затем, чтобы не стать такими мразями как вы, с учётом моей склонности к набору веса.
>>811805а тут нет дрищей
>>811822Ты ФАК прочитать не догадался, лол.
>>811833Так а мысль, мысль правильная?
Жиробасам не нужно худеть, вон барецкий колобок и живёт заебись, имидж себе создал.
https://www.youtube.com/watch?v=IGns0TjBdMw#t=126.469727Оставлю тут.
>>811836Мысль правильная, но в ФАКЕ, статьях и книге теория и практика жиросжигания дохуя полезной инфы кроме этого.Жираны, смотрите фишка (не новая и всем известная, но учитывая то, кто сюда заходит, может пригодится): каждый приём пищи я составил более-менее сбалансировано по БЖУ, кроме того, поедая в основном медленные угли, я добавил к каждому приёму пищи ещё и угли с клетчаткой, которые создают ощущение сытости, да и сама клетчатка полезна для пищеварения. К тому же, я пью много воды, чаю и кофе (естественно без сахара, зато с кусочком лимона), есть вообще не хочется, после приёма пищи ощущение сытости длится 4 часа стабильно. Вот и сейчас пишу эти строки, прошло 5 или 6 часов после обеда, а у меня стоит полная миска, к которой я едва притронулся, прервавшись на это сообщение. А в другой раз я бы закидывал всё это двумя руками, а не ждал или строчил в жиротред. В общем, парни, всё это действительно работает.>>811837Ты чо, волчара?
>>811837Имидж долбоеба создать несложно.
>>811839Бля, я так тоже делаю.
>>811843Не можешь пошликать потому что пузо мешает и писька жиром заплыла?
>>811840Я открыл фак, охуел от кол-ва инфы и закрыл.
>>811846Я так лет пять уже с ФАКом поступаю, в итоге прочитал его, начал следовать рекомендациям и первые запланированные килограммы начали уходить. Не будь тупым и ленивым как я, не жди пять лет до того, чтобы потратить час своего времени, которое и так стоит меньше прошлогодней блевотины бомжа.
>>811845Я даже не тян.
Все жиробасы унтеры обосанныешкафчик-кун
>>811854Я тебе в щель между дверей ссал, шкафчик.
>>811840А, ну и ещё: эффект очень старый и его много где советовали, недавно и на СМТ был пост про это: я начал жрать с самых маленьких тарелок, часто даже чайной ложечкой. Возможно это и смешно, но это немного облегчает переход на здоровое питание, а после десятилетий свинства к телу своей мечты приходится идти маленькими шажками, одерживаю победу каждый день.
Сижу на диете, но когда мама приносит свежий батон с пекарни, я съедаю целый с мазиком и кофе за 30 минут...
>>811860Тебе годков сколько?
Жиробасы чмошники, им тян не дают
>>811860С мазиком это что-то новое. Я люблю свежий батон нарезной с метсного хлебозавода, с маслицем и сверху сгущеночку.
>>811875Ебать ты болен. Если с мазиком это ещё бомжацко-студенческий вариант, с маслицем — классика, то со сгущёнкой это что-то пиздец.
>>811873Я тян и я даю
>>811875>сгущеночкуЛучше уж мазик
А я прально делаю, что решил только утром есть?В семь восемь встал, закинулся кашкой, катлеткой, стакан-другой кефира, и все. До следующего утра.Мне хоть какой-то плюс будет?Я тот хуй что вчера утром риса сожрал, писал что вечером вчера был бычий голод, и в метре от меня на плите вкусная жареная нямка. Выдержал Сегодня перловку сожрал, как не в себя. С утра. Сейчас вот легкое сжение в животе, но не как вчера - как будто блять месяц не ел.А еще я бегаю, каждый день. После бега всегда горячий душ, или ванну набираю. Суставы тепло же любят.
>>811877>>811880Вы что, нормальную сгущенку не ели никогда? Рикаминдую.
>>811632>Походу жир у меня на теле распределяется, как у тянок.Ну как бы да, видел бы ты свои гормоны, когда жирел активно, у тебя организм наверное и думал что ты тян.
>>811840В итоге все вернулось еще к старымсовковым истинам - 3 приема пищи, где ты точно знаешь калорийность и БЖУ. 3. Приема. И ВСЕ, больше тебе ничего нельзя. Что гарантирует точнейший подсчет калорий, да и сытость. Результат не заставит себя ждать.
>>811860Свежий батон со сливочным маслом, просто мечта бюджетного жиробаса.
>>811908Если есть с перцем чили - не будешь жиреть даже
сап, жираны. На связи школьник 190/80. Основной целью стоит увеличение вертикального прыжка. Есть смысл одновременно жечь жир и качать ноги? (делаю в основном ноги и спину). мой пост пролетел незамеченным, по этому хотелось бы поинтересоваться повторно
Смотри какую я хуйню нашел.Исследования проводились на крысах: животных сажали в клетку с пятью распределителями пищи, каждому из которых соответствовал конкретный цвет. В один из распределителей поступала сладкая еда. Чтобы получить её, нужно было нажать на рычаг в ответ на короткую световую вспышку. Но крыса могла отреагировать на более долгий световой сигнал и получить двойную порцию. Короткая вспышка длилась секунду, длинная — в пять раз дольше. Это позволило учёным различить лентяев и «умственно трудолюбивых» животных: последние предпочитали пятисекундный сигнал и получали двойную порцию угощения.После этого ученые дали крысам психостимуляторы амфетамин и кофеин. Считается, что они оба мобилизуют нервную систему, помогая собраться и решить проблему. Оказалось, что амфетамин действительно работает как стимулятор — но лишь только у лентяев. Нерадивые крысы начинали обращать больше внимания на долгий световой сигнал и повышенную порцию угощения. А на «старательных работников» амфетамин оказывал противоположное действие: у них исчезала мотивация к упорному труду.
>>811883Лучшее это коровка из кореновки. Но сгущёнка с маслом это блядство.>>811881> только утром есть?Нет, не правильно. Желательно жрать 5-6 раз в день небольшими порциями, на худой конец уж не менее 3 раз. Плюсов никаких не будет, только минусы.А вообще ты мозгоправу покажись, сумасшедший. А ещё лучше ФАК прочитай.
>>811905Ну, я когда ем вспоминаю питание в армии — тот же общепит в общем-то. Всё по науке, и капуста чтобы сытость держалась, и рыба, и кура какая-никакая, и угли, и жир, и физо — для жирдяя самое то. Я там за три месяца 10 кило сбросил, правда потом курс молодого бойца кончился, а через полгода я уже даже на зарядку не ходил, а только чепке булки и мороженое жрал.
сажа безвольным жиробасаммимопроходил
Когда ем все белые жиры в организме превращаю в бурые, хотите узнать как?
>>811928А если жёлтые ешь?
>>811919> Но сгущёнка с маслом это блядство.И батоном. Для меня блядство мазик с батоном. Короче, на вкус и цвет.
>>811930Свежий хлеб очень вкусный. Охота чтобы мне про бородинский пояснили.
>>811393 (OP)у вас в гайде в разделе про советско-еврейскую диету написано >жидкости пить до 1-1,5лЯ не понял, жидкость тоже ограничить надо? Это еще зачем?
>>811945и еще острые приправы запрещены, чем это объясняется?
Почему тут кетозников не любят?
>>811948Это не связано с ЗОЖ и здоровым похуданием. И у них есть свой тред.
>>811875А я с арбузом обычно батоны уплетаю один за другим. Жаль, что сейчас арбузов нету.
>>811959Прошлым летом хуярил арбузы без меры с мыслью, что "они вода одна нихуя не поправлюсь))"Проебался.
>>811946Они аппетит повышают, но на самом деле всё это хуйня.
>>811961Да ты не на арбузах отожрался, сладенький.
>>811963На арбузах вполне реально отожраться. Калорий в них как в соке, а съедается он без ограничений, ибо вкусно и место в желудке практически моментально освобождается.
>>811963В том числе. Еще хуярил виноград килограммами, тоже думая что вода ебаная.
Пацаны, помогите. Как начать? Сильно ли важно ходить в спортзал? Какие проги скачать чтобы фиксить ккал? Весы блять покупать чтоль? скок стоят? Чтоб взвешивать гречу. Помогите войти в процесс так сказать...
>>811973> Пацаны, помогите. Как начать?Берёшь и начинаешь.> Сильно ли важно ходить в спортзал?Нет, но не помешает. Можешь дома делать дефолтные упражнения со своим весом.> Какие проги скачать чтобы фиксить ккал?Блокнот, Excel, Ручка+Бумага, много их, выбирай по душе.> Весы блять покупать чтоль?Да, кухонные и напольные.> скок стоят?От пятиста рублей до пяти тысяч рублей.> Чтоб взвешивать гречу.Нет, весами взвешивать можно не только гречу, они достаточно универсальные и подходят для других продуктов, таких как хлеба, напитки, мясные изделия, и т.д.> Помогите войти в процесс так сказать...Могу в спину тебя пнуть, чтобы ты быстрее вперёд подался. Но на твоей куртке след останется грязный.
Сделал вкусный бутрик с батоном и сыром.
>>811974Спасибо , анончик. Напольные тащемто есть, надо поискать где кухонные взять. Я просто думал пару советов мудрых, а то не совсем понятно что жрать чтобы не быть сильно голодным к вечеру , но и дефецит ккал соблюсти. Вот сожру я кусок торта 2000 ккал днем, а вечером буду жрать хотеть как зверь. Какие продукты забивают живот лучше7
>>811976Если хочешь оставаться сытым и подольше, то хавай сложные угли.В основном это крупы, с минимальной предварительной обработкой. Например, геркулес - заебись, а "быстрая" овсянка - не заебись.> Вот сожру я кусок торта 2000 ккал днемНет. Не сожрёшь. Если сожрёшь, то тебя из треда выгоним.> надо поискать где кухонные взять.В любом магазине электроники, например.
>>811978а в чем разница между геркулесом и "быстрой" овсянкой?
>>811979Быстрая овсянка пропаривается перед закатыванием в пакетик. Дополнительная обработка такого рода уменьшает количество сложных углеводов в продукте, увеличивает количество простых. Следствие - более высокий ГИ(гликемический индекс). Продукт быстрее усваивается. Ты быстрее получишь заряд энергии, но на долго его не хватит.Привет тортам и кока-коле.
А вы овянку в микроволновке готовите?
>>811980окай, а как отличить пропаренную овсянку от обычной? Вон я полгода назад модную упоковку овсянки купил с надписью фитнесс и телочкой какой то. Поел два раза, так что почти полная. Как узнать скорость данной овсянки, лол? Должно быть написано пропарена она или нет?
>>811982упаковку* божечки
>>811982Чем больше время приготовления, тем лучше.Целься на 20-минутный геркулес.
>>811984Ок, спасибо
Кто нибудь в этом треде похудел? В смысле до своего идеала, а не на 1 кг после сортира
>>811990до идеала нет, но 30ху сбросил
>>811990Мой друг похудел на 20 кг.
>>811992как худел?
>>811997как долбоеб. Не жрал ничерта. раз в три дня пачку крабовых палок потреблял
>>811998
>>811999?
>>812000Ты бы сдох.
>>812002лол. почему?
>>812002живой вот. как видишь
>>811978Лучше всего брюхо забивает клетчатка, не надо тут брехать.>>811976Очень тебе советую обзавестись не пружинными напольными весами.
>>812006Клетчатка это сложный углевод.
>>811982Зависит от степени плющения зёрен овса, а не от пропарки. На всяких фитнесс=хуйнях пишут это, чем меньше процент плющения, тем лучше. Лично я покупаю развесную овсянку в Ашане, в мультиварке готовится приблизительно за 10 минут, погугли ещё овсянку в банке, но для начала это будет сложно тебе считать КБЖУ и всё такое. Лично я завёл себе табличку типа пикрелейтед, где я записываю свои немногочисленные блюда (для круп используются понижающие коэффициенты разварки), которые я постоянно готовлю, в итоге я просто взвешиваю три с половиной ингридиента, забиваю в табличку и она сама мне выдаёт КБЖУ. Ну а первым делом тебе нужно прочитать всё, что написано в шапке, в том числе и статьи по ссылкам (а ты не читал ничего, если про весы спрашиваешь). Да, я знаю как готовится плов, но я боюсь охуеть, когда я буду топить бараний курдюк, чтобы в нём обжаривать мясо.
>>812007Ну и сколько клетчатки в рисе?
>>812009Мало.Причем тут вообще рис?
>>812004>>812003И долго ты сидел на такой диете? Сколько раньше весил?
>>812011115. около 2 мес
>>812010Это я к тому, что клетчатка содержится не в крупах, а в первую очередь в овощах (лично я предпочитаю капусту, потому что помидоры и огурцы каких-то невменяемых денег стоят), ну и во всяких супер оверпрайс хлебцах и отрубях (лично я не стал бы начинающему советовать их покупать, потому что калорийность довольно высокая, а вытаскать пачку хлебцов неподготовленному жиртресту это дело пары часов). Ещё её полно в овсянке, которая не плющенная, лол, а прямо неочищенная продаётся, но боюсь ты охуеешь этот жмых грызть.
>>812012Может попробовать... Я 72 вешу, хочу 60-50.
>>812014Дай асечку.
>>812015Я куняша.
>>812014не пробуй. я же говорю. Я ебанутый
>>812013Я и не говорил, что в крупах много клетчатки.Просто крупы это самый доступный способ получения сложных углей.Овощи дороже обойдутся.
>>812014Посиди на нормальном дефиците, который в шапке. Через 3-4 месяца ненапряжной диеты сбросишь.
>>812019двачаю. (анон с крабовыми палками)
>>812019Я не выходил из дома, ел булочки, тортики и конфеты 6 месяцев и сбросил больше чем когда считал калории, сидел на дефиците и бегал по утрам (6 кг).
>>812018Из овощей ты в основном клетчатку и получаешь же, плюс витамины там всякие. Ну и меню становится более разнообразным. Говорю же, я себе рублю мелко капусту и жру с зеленью и основной едой. Ещё квашу её. А без клетчатки и голодно, и запоры.
>>812014ты тян или идиот?
>>811470Весь продержался больше года. Если бы он вернулся, то намного быстрее. Я и не говорил ничего про то, что в шапке хуйня. Сам проебался, стал зажираться, я это и не отрицаю. Просто я читал противоречивую инфу из нескольких источников. Решил спросить.
Это анон>>811463Короче, под вечер выблевал довольно много того говна, что съел. Впредь буду разумно поступать и не жрать как сегодня. А сказать хотел вот что: в субботу вес был 70.6, и сегодня (после воскресного читдея) 70.4. Шозанах? Почему не отразился читдей?
То есть в качалку вообще бессмысленно ходить, если худеешь?
>>812045Почему? Откуда ты сделал такой вывод?
>>812043Так ты ведь выблевал его.
>>811854Все шкафчики закоплексованые бывшие дрищи.
>>812052Дык я это все съел в период с 3 ночи до 13 дня. А спать лег в 20. После часа сна проснулся, пошел просрался, проблевался и дальше спать. И не весь же выблевал. Вообще организм хорош, зараза. Тем, что умеет отвергать всякое говно. Помню как "друг" потащил в одну кальянную, типа, попробовать, ПАСИДЕТЬ С ТЕЛАЧКАМИ ЧО ТЫ КАК СЫЧ СИДИШЬ ПАШЛИ БУХНЕМ, покурил кальяна, выпил пару бокалов нормального, живого пива, спустя полчаса пошел в сортир и охуенно проблевался. Просто я что, не мог же я из 6к калорий выблевать 4к.
Не читал фак, почитал хуету про "истинную правду о инсулине." Суть такова, посчитал по вашей всратой формуле, что моя дневная норма 3600 калорий. Я уже, блять, 2 месяца жру по 2000+/- калорий. ПО выходным скорее всего, таки съедаю эти 3600. Жира в организме было 33.3, сейчас 29.5 судя по тому, что выдает мой, ебаный велотренажер, талия уменьшилась на 8 см. Собственно вопрос, хуле так медленно?
Там был вопрос о клетчатке, я вам пикчу принесла, жираны.
>>812042О, вес сразу бы вернулся. А ты сразу начал забрасывать в себя жратву, как будто ты ей печь топишь?
>>812043>почему не отразился читдей>сожрал утром, выблевал вечером...
>>812045Нет, не бессмысленно, только ты рискуешь попасть в неочивидную ловушку для жиробаса, который хорошо набирает массу и наращивает веса. Качалка тебе в основном для поддержания формы нужна, с обязательными каридотренировками, всё с тем же 20%-м дефицитом с загрузочным днём каждый четвёртый до 100% своей нормы, то есть просто без дефицита. Но поскольку 99,9999999999999888888888% здесь это эндоморфы, они радостно урча начинают превращаться в жиролифтёров. Думаю, если ты сидишь в этом треде, то ты не этого хочешь. Лично мне кажется упражнения с собственным весом для жирдяев самое то, хотя бы та же зэковская программа. Сам подумываю вкатиться туда.
>>812081>нет белокочанной капустыНу ты чего, милая? Уноси назад. А вообще, пока лето не наступило, можно вкусный и питательный салат собирать на основе всё той же капусты, лука, соли, кориандра и зелени (можно сушёной, нищета же) и зелёного же гороха (осторожней с блядским горохом из банки, там сахара как в коле, лол, поэтому я его не кидаю, но указываю поскольку рецепт традиционен). Так же хочу заметить, что дешёвые отруби и особенно хлебцы (типа картинки, которую я прикрепил) делаются любо полностью из муки либо с её добавлением (скорее всего на жбан муки кидается полторы жмени жмыха). Да, это мука второго (sic!) сорта, но гликемический индекс у неё всё равно запредельно высокий. Проще говоря, я даже не слышал, чтобы из муки такого низкого качества выпекали хлеб, а ты будешь платить минимум по 70 рублей за килограмм абсолютно ненужной тебе хуйни.
>>812079Вот тут считай, скрин в тред. http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
>>812087Что мешает добавить отруби к рациону?
>>812091
>>812092Что мешает дочитать мой пост до конца?
>>812094То есть у тебя дефицит 200-400 ккал в день. В среднем это потеря 300 грамм жира в неделю. Вопросы?
>>812097>>812097>Вопросы?C утра гоняю на велотренажере 40минут, сжигаю 250-300 калорий, потом 30 минут делаю зарядку(отжимания пресс подтягивания). Вечером силовые тренировки, так 5 раз в неделю. Рассчитывал, что нужно брать не 2200.
>>812097Суть в том, что сидя на небольшом дефиците, ещё калорий 500 в сутки ты теряешь на физ. нагрузке, в этом-то и суть. А садиться на дефицит в 800-1000 ккал: привет, жиродрыщество, уёбищная низкокалорийка, обратно же набор веса, да ещё и с избытком.
>>812100И еще один вопрос, по поводу упражнений на пресс. Стоит ли делать побольше упражнений на пресс. При том, что слой жира на брюхе довольно большой, на плечах, груди, руках, ногах вены буквалньо просвечивают, даже вне тренировокЯ так предпологаю,из-за того, что прессом никогда не занимался.
>>812113Это из-за того что ты скиннифет.
>>812113Всё из-за того, что ты жиродрыщ. Локального сжигания жира нет, упражнения на пресс тебе не помогут, как и сгибание с гантелей.
>>812115>то ты жиродрыщВечером скину фотки на обозрение жироэкспертов, но по моим представлениям, я бы не назвал себя дрыщем, у меня у меня скорее строение мезоморфа и эндоморфа с перевесом последнего.
>>812099Теперь ты знаешь, тут надо просто найти свою норму, которая позволит заниматься физкультурой и при этом чувствовать себя хорошо. Твои нагрузки в зале или где еще там это капля в море, абсолютно не тоже самое как целый день ебашить физическим трудом, поэтому и рассчитывай свой дефицит беря за основу базальный.
>>812116Ну если ты такой дохуя мезоморф, а на руках у тебя ВЕНЫ, МЫШЦЫ, ЖЫЛЫ, то тебе не сюда, а на сушку, лол.
>>812120>мезоморфа и эндоморфа с перевесом последнего.> Дохуя мезоморфЧем читаешь?
Все мы знаем как бегают жиробасы. Вот я бегаю как жиробас, но без остановок. Не расстояние, имея только время - как высчитать сколько калорий я сжег? Где то 250ккал в час?
>>812130Измерь свой пульс в процессе. Жиран прогулочным шагом сжигает в два раза больше калорий чем палочник в время нигранити.
>>811632ноги он, блядь, ненавидит, ебанутый
>>812121Господи, ты чего такой туповатый-то?
>>812130Runkeeper тебе в помощь.
Ну, поехали.
Жираны, а где он, этот страшный катаболизм?Белка употребляю в среднем 90 грамм. Калорий съедаю не более 1600.В зале ебашу 5 дней в неделю.
>>812148>сидит на дефиците в 5%>вес фактически на месте стоитОЙ БЛЯТЬ А ГДЕ Ж МОЙ КАТАБАЛИЗМ
>>812151Это основной метаболизм, дятел.Даже если на диване лежишь, надо на 1.2 умножать, а у меня физнагрузки ежедневные, так что только для поддержания веса 1705*1.4 = 2387 ккал требуется.
>>812154>дефит всё ещё 5%>что-то кукарекаетНу ты так-то продолжай себя успакаивать.
>>812148>Калорий съедаю не более 1600.>В зале ебашу 5 дней в неделю.Ты там гантельки 2кг поднимаешь или как? С твоим весом у тебя базовый метаболизм должен быть в районе 2кк. Тренировка в зале нормальная это 600ккал к дефициту. Итого 2000-600-1600=1кк дефициты. Ты должен на 1.5кг худеть в неделю с таким дефицитом. Так что ты либо пиздишь, либо нихуя не делаешь в хале я кстати не представляю какой надо метаболиз иметь что не подохнуть с 5 полноценных тренировок в неделю будучи жиробасом простым. либо читеишь по 7кк и у тебя все усваивается.
Сука блять где взять теперь денег на полное обновление гардероба
>>812157Ты похудей сначала.
>>812148Твоей жене в рот плевал.
В принципе, лишний вес не является чем-то удивительным, он напрямую связан с низким качеством жизни, отсутствием бытовой культуры и неправильным питанием. Всё это вполне себе классовые явления и могут быть худо-бедно преодолены. Куда интереснее культ жира, так называемая жирорашкость, которая годами взращивалась в пост-совке подобно культу великой победы.Знаете, что делает любая воспитательница этой страны, если ребенок не ест казенный детсадовский обед? Правильно, пихает его ему в глотку, ведь жрать надо много - причем даже не до чувства насыщения (что кстати тоже вредно), но до очищения тарелки, ибо оставить что-то на тарелке - преступление (то ли перед поварихой, которая героически нарубила животного корма в тарелку, то ли перед блокадниками Ленинграда).А что слышит любая маленькая пидораха от своей бабули и вообще любых взрослых людей женского пола, пока растет? "ВОН КАКОЙ ХУДЕНЬКИЙ, СОВСЕМ НЕ КУШАЕТ! КОЖА ДА КОСТИ! КАК ЖЕНИТЬСЯ-ТО БУДЕШЬ, ТЕБЯ ЖЕ СДУВАЕТ!". Таким образом скрепы жирорашкости вбиваются и в гендерные отношения. Как выглядит типичный русский Ерохин? О нет, это не британский качок-красавец из секции по гребле! В Рашке Ерохин - это самодовольный щекастенький пидорахоид с торчащим пивным пузом и жирными ляжками.Тян в Рашке, кстати, тоже подвержены культу жира - у каждой второй тян ниже 7/10 будет целлюлит и чуть дряблый живот, годам к 30-40 превращающийся в полноценное ожирение, потому спустя долгие годы эта самка пидорашки точно так же начнет форсить переедание. Хотите увидеть страну победившего боди-позитива - приезжайте в Рашку, тут никто не ходит парадами, но лишний вес давно стал нормой.Всем, кто принесет фотки жирных америкосов, хочу напомнить одну вещь - на Западе ожирение это на 90% классовая проблема, присущая людям, которые не могут себе позволить нормально питаться, это не их моральный выбор, в Рашке же люди жрут говно, потому что им с детства говорили что нормально его жрать и оставлять чистенькую тарелку. Посмотрите на так называемые российские "элиты" и увидите там таких же жиробасов.
>>812156>С твоим весом у тебя базовый метаболизм должен быть в районе 2ккОн карлан ~170 роста, забыл что ли?
>>812155>>дефит всё ещё 5%>>что-то кукарекает>Ну ты так-то продолжай себя успакаивать.2387 ккал - 33% = 1599 ккалПросто иди нахуй
>>812164О дивный манямир.
>>812164Дебик, ты в зал как раз и ходишь, чтобы мышцы у тебя остались, а жир сгнил. Рост-то какой?
>>812170А могла бы похудеть, вместо нытья.
>>812168>Рост-то какой?Не стоит вскрывать эту тему...
>>812171А могла бы вообще ничего не делать, а просто не отказывать кунчикам, которые хотят её писи.
Аноны, подкиньте приложение где можно самому добавлять несколько приемов пищи. Везде стандартные завтрак/обед/ужин/перекус. Хочу начать жрать 4-5 раз в день и чтобы при этом все было в разных разделах.Бумагу и excel не предлагать.
>>812175>кунчикам, которые хотят её писи
>>812176Используй бутерброд лайт, там можно по времени добавления отследить.
>>812176> excel не предлагать.Но ведь экзель это лучшее, что человечество придумало для подобных целей.
>>812177Пёся, себя покажи.
>>812156>С твоим весом у тебя базовый метаболизм должен быть в районе 2кк.По формуле так и выходит около 2кк.Но видимо аппарат этот как-то по своему считает, с учётом соотношения скелетной-мышечной-жировой массы. В формуле же берутся усреднённые значения.>>812156>Тренировка в зале нормальная это 600ккал к дефициту.Так и выходит, 600-700.>>812156>Ты должен на 1.5кг худеть в неделю с таким дефицитом. Так я и худею так. ~ 7.5 кг / 5 недель = 1.48 кгО чём спор?>>812156>я кстати не представляю какой надо метаболиз иметь что не подохнуть с 5 полноценных тренировок в неделю будучи жиробасом простымУ меня, если на фото посмотришь, мышечная масса выше границы нормы.Так что я не простой жиробас, а довольно таки физически развитый.
>>812161Ну да, в деревне то народ культурней и образованней.
>>812184Приходи когда до 70 сбросишь.
>>812184Хуя у тебя хейтеров, прикольно. Мышцы немного ушли, но у тебя пока много жира, то есть проблемы с катаболизмом начнутся к 75-78кг, там и будем смотреть на твой прогресс, учитывая технологические возможности мне будет очень интересно узнать какой процент мышц будет гореть относительно жира. Успехов, темп сжигания хороший.
>>812151>>сидит на дефиците в 5%>>вес фактически на месте стоит>ОЙ БЛЯТЬ А ГДЕ Ж МОЙ КАТАБАЛИЗМебать ты тупой.
>>812168>Дебик, ты в зал как раз и ходишь, чтобы мышцы у тебя остались, а жир сгнил. Рост-то какой?173 ростЯ это к тому написал, что катаболизм, как мне кажется, штука преувеличенная.Идёт, скорее всего, от производителей протеина, чтобы народ покупал и по 3 грамма на вес ебашил.Ну и актуально для профи, у которых масса запредельная, нефункциональная, и организм всеми силами стремится избавиться от "лишнего" груза.
>>812161Эта паста не во всем права.
>>811918>Нерадивые крысы начинали обращать больше внимания на долгий световой сигнал и повышенную порцию угощения. А на «старательных работников» амфетамин оказывал противоположное действие: у них исчезала мотивация к упорному труду.На счет амфа, на нем так себе сбрасывать, зубы быстрее посыпятся и зависимость заработаешь. Можно так же сбрасывать и без него, если вести образ жизни как под ним - мало спать, мало есть, много двигаться. Только при этом здоровья больше останется и зависимости не будет.
Ананасы, рейтаните план.20% дифицита на диете рисом и курой + зал 3 раза в неделю + кленбутерол + тироксин + йохимбин + кетотифен.188см/106кгСмогу я скинуть до конца мая 20кг?Не откинусь от таблеток?
>>811990Похудел на 25, в одежде оче норм, тянки хоть стали обращать внимание, но до заветных кубиков пресса думаю еще кг 5.
>>812204Почему именно до конца мая?
>>812204Годков-то тебе сколько?
>>812193Так гантелей в попе ковыряться это такие себе треньки.
>>812087Мне, тащем-то, плевать, я из этого списка ем исключительно овощи. И далеко не все, у меня панкреатит. Картинка-то полезная в целом для тех, кто не в курсе, что клетчатка не только в муке какой бывает.
>>812207Потому что пляжный сезон, очевидно же.>>812204Ждём тебя через полгода назад самое большее.
>>812161> на Западе ожирение это на 90% классовая проблема, присущая людям, которые не могут себе позволить нормально питаться, это не их моральный выборБлять, проиграл, никто не заставляет их жрать в маке, просто им лень покупать продукты и готовить, а еще здоровая еда же это НЕ ВКУСНАА. Да блять, даже в маке можно поесть низкокалорийно, например выкидывать нахуй ебучие булки и не запивать все колой. +Во многих фастфудах (тем более в США) есть всякие салатики.
>>81220824Так-то опыт похудения у меня есть.2 раза сгонял по 10-12кг, но не 20Да, в октябре весил 122, скинул без таблеток и зала, только на диете.
>>812013На одних овощах сыт не будешь. Речь идет о гарнирах и о том, что в качестве них рациональнее использовать сложные угли, которые долго перевариваются. Греча там, перловка, бурый рис и проч.
>>812210>клетчатка>в мукеУ тебя панкреатит головного мозга.
>>812204Ой долбоебина>кленбутеролЗдоровому человеку норм, но у тебя с расшатанным здоровьем может быть хуево сердцу>тироксинС него вес нихуя не уходит, Т4 вообще в этом плане хуево работает, только T3, но играть с щитовидкой это пиздец.Нахуя тебе все это? Тебе с твоих 106кг просто дефицит + физнагрузки более чем достаточно будет, более ничего нахуй не надо.
Я что-то увлёкся сырами, орехами и фруктами. Дорого выходит. Посоветуйте, как чем забить рацион, чтобы и полезно, и недорого, и сытно? Недорогие сытные углеводы понятны: гречка, овсянка, хлеб. Яйца = белок + жир. А откуда ещё белка и жира взять, если мясо уже в рот не лезет? Не пельмени же наворачивать? Авокадо, оливки. Морепродукты ещё не окучил, ткните что конкретно брать.
>>812220У меня охуенное здоровье, просто я жирный
>>812221Пиздуй фак читать, а то пиздец какой-то, полную ебень пишешь.
>>812221творог жри бля
>>812226а да, купи ещё морской капустыв плане белки-жиры пиздатая хавка
>>812221Поехавший, жира особо много и не надо в сутки, льняное/оливковое масло по столовой~ ложке.
>>812216У меня с клена+йохимбин с сердцем проблемы начались - https://2ch.hk/fiz/res/805941.html Бросил это дело.А ты ещё и щитовидку подключить хочешь.Я бы не стал так экспериментировать. А так конечно скинешь.
>>812229салат из морской капусты*некоторые салатыпоищи на фетсикритехотя хуй знает дажеинфа с их этикеток на наёбку похожа
>>812229Блять, ну это пиздец, серьёзно, вы троллите что ли?
>>812236У меня она с крабовым мясом вперемешку продается.
>>812237там и близко нет крабового мяса, паста из отходов трески в лучшем случае
>>812237В жизни такой хуйни не слышал наркоманской. Ну и то, что это недёшево не надо говорить я думаю, да?
>>812231Так вроде кетотифен частично снимает побочки, не?
>>812239Не из отхоов трески, а из сурими, это рыба такая. Но обычно туда хуячат соевый белок, МАЛО сурими и МНОГО крахмала.
>>812087Есть там капуста и на твоем пике хуита какая-то а не хлебцы. Трушные хлебцы делают взрывая цельные зерна в экструдере.
>>812243Ты бы пост сначала прочитал, болезный. Ну и почитай заодно что такое экструзия, лол.
>>812241Только тремор снимает.
>>812244Читал я. А классических хлебцах тонны клетчатки и минимум калорий. Пруф ми ронг, болезный.
Седьмого марта весы показывали 88, через неделю они показывают 86,7. Худею по кг в неделю по шапке. Начинал с 96 кг. Подснежнота, худейте по шапке, не изъебывайтесь всяким говном. или нахуй с жирача Всем порядочным жирогосподам шлю привет, мы сможем!
>>812247Ну перечитай ещё раз, если т>>812247кой тупорылый, но вряд ли поможет.
>>812242Сурими это не рыба, а название пасты из всякой треш-рыбы, любой
>>812254Аж тресет, да, дебильник?
>>812190>Хуя у тебя хейтеров, прикольно.Это один поехавший семёнит.>>812190>то есть проблемы с катаболизмом начнутся к 75-78кгЯ к тому времени пропик ставить буду.
>>812256Хм, действительно.
>>812265>маняфантазии продолжаются
>>812253Тоже сегодня сходил в тубзик и похудел на 5 кг)
В магазинах продаются бутерброды, весят 150 гр, 160 ккал на 100 гр. В ней куриная ветчина, овощи и хлеб. Чому так мало калорий?
>>812278ветчина из туалетной бумаги
>>812278Хлеба там около трети-половины по весу. Ну, калорий сотня. Ветчина конечно же из говна и жира, и по размерам она будет как сопелька. Остальное овощи.Если учесть то, что они не считают калораж и прибавить ещё процентов 30 сверху, то как раз, всё сходится.
>>812280Ну от этой поебени меня же не распидорит? Иногда нужен перекус. Гречу которую хранил на обед я уже сожрал :(П.с. там еще чикен ролл есть тоже 160 ккал на 100 гр. Весит 200 гр. Марка бутеров и роллов "СВ".
>>812285Возьми че нить с перцем чили и не пожиреешь)
>>812288Причем чили надо брать отдельно и вставлять в анус
>>812290Если есть жопой, то в любом случае не пожиреешь.
>>812290Толсто, читай что ученые пишут
>>812290Так можно остриц вывести.
Ученые выяснили, что остраый красный перец чили помогает сжигать жир.
>>812288Кстати о перцах. Вчера переперчил суп харчо. Вечером пукнул и обосрался. Протекло через дырку в трусах на кресло :(Потом взесился, а там на 300 гр меньше :)
>>812298Это ты ещё гнилыми кишками не срал, харчок.
>>812298Я по 0.5 кг сру нормально
>>812299Харчкнул тебе за щеку, жирный пидор :)
>>812306Пссссс-псссссс, окропил жиробаса с /b/ыдлятни первоклассной кофейной уриной.
Посоветуйте диету на крабовых палочках.
>>812309утром крабовые палочкивечером крабовые палочки
>>812308Я вообще-то сам хотел на него нассать.
>>812308>>812316Пожалуй на этот раз, я вставлю вам обоим за щечку :)
>>812333Хуёво недочеловекам, которых мамка всё детство избивала, лол. Продолжай реветь, чмо убогое, у тебя никогда не будет женщины.
>>812333А свой пиструн найдешь? Дотянуться до него сможешь?
Охуенно сидеть в жиротреде, когда похудел на 60 и знаешь что к чему, и уссываться с одних и тех же тупых вопросов и ошибок жирочмошников. А вдвойне лучше давать неправильные советы для лулзов
>>811792
>>812360Повезло. 90 процентов жиробасов иныантильные мрази. Они скорее под поезд прыгнут чем возьмут себя в руки.
>>812340>>812341Ой, опять кончил вам в глазки :)
Живу с окнами на парк, постоянно вижу подснежников-бегунцов. Накупили дорогущих брендовых шмоток "для бега", пульсомеры, эппл вотч и прочие бортовые компьютеры, имбанаушники с супер плееров пристежным и тп (они считают, что купить всё это - 90% пути к похудению)Самый стойкий продержался неделю.
Нельзя ли наебать систему, нажирая побольше в день тренировок, и в передышках сидя на дефиците?
>>812403В чем наёб?
>>812403Нельзя.
180/90+Я завтракаю овсяными хлопьями (4 столовые ложки) с молоком и курагой.Ужинаю я гречкой (4 столовые ложки) иногда немного грудки.Вот думаю может свапнуть?Алсо после ужина ем яблоки (до 6 штук) иногда еще творог с медом.В принципе хотелось-бы согнать жир и покачаться (отжимаюсь + турник, утром и вечером) но не К ЛЕТУ, а вообще.
>>812413Ебануться. Быстрая овсянка, молоко и курага на завтрак. Вот так диета.
>>812413Ешь хоть собственное говно, и хоть в 3 часа начи, если тебе норм, главное в РСК укладывайся и будешь худетьНе слушай этих "КО КО КО БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ Я СКОЗАЛ" петухов
>>812413Иди и читай фак.
>>812415>Быстрая овсянка, молоко и курага на завтрак. Овсяные хлопья гликемический индекс 40Молоко цельное гликемический индек 28Курага гликемический индек 35
>>812417А потом плакайся в жиротред ХУЛИ ЖРАТЬ ОХОТА БЛЯЯЯ ОПЯТЬ ЧИТДЕЦ
>>812424Хлопья разные бывают а курага оче калорийна, разве что ты одной штучкой себя дразнишь.
>>812424>ГИ-ХУИ>КАЛОРИИ ПУСТЬ ЛОХИ СЧИТАЮТ >Я ВОНА 6 ЯБЛОК ЖРУ (КИЛО, ЛОЛ) И ТВАРАЖОК, ТУТ ПОЧТИ И ТЫЩИ КОЛОРИЙ НЕТУ!
Аноны. А в рункепере можно сделать трансляцию? Я хочу сегодня пообежать два часа, без остановок. Но у меня нет ни наушников, ни друзей.После часа обычно демон шепчет что пора остановиться.Но перед тредом врать же не будешь.
>>812426Ага, одной. Всё ж на глазах, бахает в творог пригоршню одну, другую в рот похомячить, хули, курага ж, там жрать нехуй.
>>812415да и хуле такого
>>812428В ранкипере трекинг в конце занятия покавыается с кучей инфы. Покапайся в настройках, там можно автопаузу поставить, когда ты стоишь на месте, время тоже стоит на месте. Так что будешь честные два часа страдать бега (смотри не сдохни). Трекинг потом можешь тут показать.анон который советовал ранкипу
>>812433И еще, это нормально что он мое местоположение на 50 метров путает, с 4г и гпс?
>>812435Нет. Но у всех китаефонов уёбищный гпс какой-то. Когда выйдешь на улицу, всё сразу лучше станет.
>>812437А как ты узнал что у меня китаефон?А еще, там какие то подписки требуют, 400 руб в месяц. Без них обойдусь? Мне просто расстояние посчитать.
>>812439Обойдёшься без них.
>>812440Славно.И так, имея расстояние и время, как калории посчитать? Не покупать же пульсометр?
>>812442Он тебе сам посчитает.
>>812426>>812431Фигачет мамка, там где 3-4 штуки порезанных куражин. Творог - оче редко, может быть раз в неделю.>>812427Чекнул яблоки - около 400 кк, таки да нужно дропнуть. Вот не зря написал в тред. Алсо я еще прохожу за день 4+ км.
>>812442Вот это как-то так в итоге будет.>>812446Пройдите в шапку и прочитайте всё, что там найдёте, я прошу Вас.
>>812446Алсо у меня еще кость широкая
>>812447Ну ладно. _датфилджпг_
>>812442Ах, да, когда ты вытащишь наушники то программа всё равно будет тебя приятным громким женским голосом оповещать о тысяче нахуй тебе не упавших параметрах, что будет радовать тебя и всех прохожих, а потом ещё обрадует мамку, перед которой ты навряд ли выёбываешься своей очередной попыткой похудеть.
>>812448Не пизди, я просто жиробас.
>>812451Но у тебя и правда кость шире чем у дрыща.
Это ж надо было додуматься, пожарить муку с маслом на сковородке и назвать это блинами яйца там и близко не чувствуются, ибо на огромную стопку их штуки 2-3 максимумАлсо, соевй соус охуенный, капнул пару капель (примерно грамм) в перловку, из пресной получилась 10/10.
Какие крупы нормальные для жиробасов?Пшенка там, перловка, чечевица, манка?
>>812454Всё хорошо, манка — НИНАДА. Чечевица не крупа, кстати.
>>811400Что на третей пикче?
>>812457Хлебцы.
Я вам оп-пик для нового треда принес.
>>812460Что, тоже в политаче сидишь? У нас уже есть оппик.
>>812452Ну тогда у меня еще кость и длинная, хули
Рейт обед
>>812459>>812458Это ведь шутка, я видел у нас МИНИМАРКЕТЕ, там было овердохуя калорий и они же из РИСА!!!!1111
>>812463>кукуруза>картофель>вареная морковь100 гликемических индексов из 100
>>812465Они овердохуя лёгкие, в 1 штуке 25-30 ккал максимум, при этом они объемные
>>812472Ну допустим, а ГИ ?
>>812465Бери классику из пшеницы.
Чики двощ. Чики чики двощ двощ.Я 178/107. Хаваю на 1500. Внимание вопрос, сколько грамм жира в день можно? Укладываюсь в 30-50 в сутки, углей около 200, белок не помню.
>>812472Этого двачую. Хлебцы разные бывают, плюс в них клетчатка есть. Однако на счёт рисовых не уверен, там наверное она отсутствует, да и ГИ вызывает опасения.
>>812471ссал на ваш гликемический индекспохудел на 60
>>812472Понятно что они воздушные и весят мало, но с них и нихуя не насытишься.
>>812476Чики двощ. Чики чики двощ двощ.Я жирный ленивый школьник пидорас хуесос. Хочу нихуя не делать и нихуя не считать, это слишком сложно, а я слишком занят аниме и дотой, чтобы шапки читать или тем более считать какие-то калории, ребята если узнают в классе, опять в сортир головой макать будут, а я не хочу снова в парашу, я же альфач теперь.
>>812479Я жру в перекусах а не как основное блюдо. Норм.
>>812479Ещё хуже, имея высокий ГИ, они вызывают у тебя чувство голода вместо насыщения, да и жиртресту ничего не стоит две-три пачки просто мимоходом за день таких сточить. Я вообще считаю что они не нужны.
Мужики, вы вдохновляете. Хоть понимаю что не один в этом мире. Спасибо что вы есть!
>>812487Не за что, Пирожок.
>>812484Совсем еблан?Я не спрашиваю на сколько ккал жрать, я спрашиваю допустимое кол-во грамм жира в этих 1500 ккал.Еблан ты тупой, кати свою жирную жопу к хуям отсюда, петух.
ЖИРОТРЕД ОСЕНЬЮ@ИЗУЧИВШИЕ ДОСТОВЕРНУЮ ИНФОРМАЦИЮ ГОСПОДА НЕСПЕШНО И ГРАМОТНО ХУДЕЮТ, ВЕДЯ ВЕЖЛИВУЮ БЕСЕДУ@ЖИРОТРЕД ВЕСНОЙ@В КАЖДОМ ПОСТЕ ЙОХИМБИН, ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС, "А ЭТО МОЖНО?" "А ВОТ ЭТО МОЖНО?"@УШЕЛ ВРЕМЕННО В РИДОНЛИ, C ЛИЦОМ ЕХИДНОГО КОЛОБКА ПРОИГРЫВАЕШЬ С ПОДСНЕЖНИКОВ, КОТОРЫЕ СКИНУВ 5 КИЛО К ЛЕТУ, К ОСЕНИ НАБЕРУТ 25
>>812490Портфель проверь, я тебе туда нассал.
>>812491А ты хуле такой толстый, что сидишь тут годами?
>>812489Меня так только бабуля называет...
НЕЛЬЗЯ ПРОСТО ТАК ВЗЯТЬ И ОТКАЗАТЬСЯ ОТ МУЧНОГО.Как же я хочу пирожок, и горячего, хрустящего белого хлебушка. Сука как же я вас ненавижу жирные бляди, какже всё заебало то блядь пиздец аааааааааа
>>812492Собрал тебе за щеку
>>812496Скушай одну булочку завтра утром. Она на 300 ккал. Вечером потренируйся.
>>812494А это ж я и есть, внучок.
>>812500Ты меня раскормила. Булочками своими. Маслицем. Салом. Нахуй так жить(
>>812496А я вот вчера застегнул ремень на самую первую дырку. То есть худее чем сейчас я последние лет пять не был. Мучное ничего не употребляю в пищу, но если ты будешь со своими булками попадать в КБЖУ, то на первых порах будешь вполне нормально худеть но ты не будешь ни попадать, а значит и худеть. А вообще выбирай, тебе пирожков или тело твоей мечты?
>>812502У меня встал.
>>812486У пшеничных взорванных не высокий ГИ.
>>812504Я хочу повеситься
>>812493Неплохо ты его.
>>812506Там речь о рисовых шла. Ну и о тех, которые просто из муки второго сорта собирают, тоже самое можно сказать.
>>812510Я же написал - ВЗОРВАННЫХ. Какая нахуй мука
>>811800Как у девушки
>>812514Ты или сообщения читай, или иди на хуй.
>>812516Мммм, девушки....
>>812517Сам иди, дебик.
Что на ужин будем жирать?
>>812522мама картошку приготовит
>>812522Я пшенку сварил. На молоке. Ещё два яица в холодильнике вкрутую валяются.
Как приготовить якисобу?
>>812533Берёшь, варишь лапшу и дожариваешь в соусе.Если хочешь по православному, ищи гречневую лапшу и свинину.
>>812532> На молоке
>>812454>Пшенка там, перловка, чечевица, манка?По ГИ перловка чемпион.
>>812476> Внимание вопрос, сколько грамм жира в день можно? Укладываюсь в 30-50 в сутки, углей около 200, белок не помню. Дятел, белок с жирами как раз считать надо. 100 грамм жира надо тебе хавать.
>>812491ЖИРОТРЕД в 2013@ИЗУЧИВШИЕ ДОСТОВЕРНУЮ ИНФОРМАЦИЮ ГОСПОДА НЕСПЕШНО И ГРАМОТНО ХУДЕЮТ, ВЕДЯ ВЕЖЛИВУЮ БЕСЕДУ@ЖИРОТРЕД в 2016@В КАЖДОМ ПОСТЕ ЙОХИМБИН, ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС, "А ЭТО МОЖНО?" "А ВОТ ЭТО МОЖНО?"
>>812553Что ж ты за три года не похудел? Все сидишь тут.
>>812560Просто пацан ел низкокалорийное лобио и лепёшки безуглеводные.
>>812560Не всем нужны "кубики к лету"Некоторые проходят серьезный путь от 150+ до 70, например
Почему в вареных макаронах меньше калорий чем в грече?
>>812573Потому что Б-г так сделал
>>812522Творог.
>>812560>Что ж ты за три года не похудел? Все сидишь тут.Я к каждому лету на 15 кг худею. А всю жизнь грудкой питаться я ебал.Но с 2013 физач деградировал полностью.Какое-то нашествие дегенератов.
>>812522
http://www.curejoy.com/content/squat-poop/ давайте срать уже правильно.
>>812560>Что ж ты за три года не похудел? Все сидишь тут.А теперь настало время снимать розовые очки. Запомни, худощавый онанист, девушки любят жиробасов, но как правило, не говорят об этом на людях. Смотри вокруг 80% мужиков-жиробасы, остальные это высушенные геи-пидоры и скелетообразные доско-мужики. У толстых мужиков хуй толще и это рассказывали мои многочисленные тян, сначала по молодости они не знали, но когда выяснили что у дрищей и хуй, как карандаш, то сделали свой выбор однозначно. У жиробаса более низкая вероятность умереть от удара ножом, выстрела из огнестрельного оружия, в автокатастрофе итд. У жирабаса меньше шанс быть изнасилованным нежели у дрыща, думаешь почему 65% дрыщей пидоры и метросексуалы? Жиробасы не боятся ни холода зимой, ни жары (жир предохраняет организм от жары летом), жиробаса сложно утопить, надеюсь понятно почему. Что бы одолеть жиробаса нужно, как минимум 3-4 дрыща, делайте выводы почему жиробасов любят тян. Посмотрите на сливки общества, на самые важные посты все жиробасы . Жиробасы правят тобой и предлгают тебе средство от похудания, с разумной целью- что бы снизить конкуренцию среди успешных жиробогов.А теперь настало время снимать розовые очки. Запомни, худощавый онанист, девушки любят жиробасов, но как правило, не говорят об этом на людях. Смотри вокруг 80% мужиков-жиробасы, остальные это высушенные геи-пидоры и скелетообразные доско-мужики. У толстых мужиков хуй толще и это рассказывали мои многочисленные тян, сначала по молодости они не знали, но когда выяснили что у дрищей и хуй, как карандаш, то сделали свой выбор однозначно. У жиробаса более низкая вероятность умереть от удара ножом, выстрела из огнестрельного оружия, в автокатастрофе итд. У жирабаса меньше шанс быть изнасилованным нежели у дрыща, думаешь почему 65% дрыщей пидоры и метросексуалы? Жиробасы не боятся ни холода зимой, ни жары (жир предохраняет организм от жары летом), жиробаса сложно утопить, надеюсь понятно почему. Что бы одолеть жиробаса нужно, как минимум 3-4 дрыща, делайте выводы почему жиробасов любят тян. Посмотрите на сливки общества, на самые важные посты все жиробасы . Жиробасы правят тобой и предлгают тебе средство от похудания, с разумной целью- что бы снизить конкуренцию среди успешных жиробогов.
>>812587
>>812587>толстых мужиков хуй толще и это рассказывали мои многочисленные тянЯ худел с 110 до 83, при росте 180. Похудение дало +3 см. к длине и ни как не отразилось на толщине
>>812602Проиграл
>>812587>девушки любят жиробасовА мне похуй, что они там любят, паста-кун.потому что я пидорас
>>812182>Пёся, себя покажиТы тоже хочешь её писю?
Сап аноны, похудел со 115 до 86 за год питаясь каждый день в макдаке(2 раза в день, завтрак бургер с рыбой и картофан, ужин 2 бургера с курицей и иногда бигмак), сейчас опять набрал до 95кг. Посоветуйте годных диет, чтобы кушать вкусно было и худел автоматом
>>812211Нахуй мне твой пляжный сезон.Я с октября скидываю вес только на низкоуглеводке+небольшое кардио.Было 122, сейчас 106 и всё, вес стал.
>>812638О, боже, очередной тупой хуесос. Хуй ли ты тогда написал до конца маю, ты, ёбаное рыло?
>>812638Не поверишь, я тоже начал со 122 в октябре, сейчас 106. Углеводов до 200 нажираю, спортом не занимаюсь. Сейчас был бы меньше ста, если бы не трехмесячный зажор.
На низкоуглеводке можно мышцы набирать?
>>812204У меня не получилось.>>812650И снова здарова
>>812652>И снова здароваЧё?
>>812577> Я к каждому лету на 15 кг худею. >жирач деградировал У тебя бачок течёт.
>>812653Через плечЁ. Одни и те же вопросы КАЖДЫЙ тред
Посылаю лучей трескучего поноса мудаку, надоумившему меня с осени качать пресс. Если в конце лета жир в нижней части брюха маскировался одеждой, то теперь всё пузо, особенно над пупком, округлилось и выдалось вперёд. Теперь его не прижать ремнём брюк и в профиль я выгляжу максимум пузатым.
>>812642Мы с твоей мамой об этом договорились.>>812652>У меня не получилось.Жаль конечно. Ну и хуй с ним тогда, добавлю еще кардио просто.Выкатываюсь
>>812659Даун пиздец. Живот втяни и хужей.Сказано для дебиков, локального жиросжигания нет.
>>812662>Даун пиздец>локального жиросжигания нетТы ебанутый? Ты ебанутый. Придумал дебильный аргумент, сам же и опроверг - это теперь так траллят,да?
>>812669Зарепортил.другой анон
Пиздос. Бок колит. Тошнит. Сердце болит. Додумался цитрамону выпить, хоть голова не болит.Ну и жалок же я.ДИВАНОН ЛЕГИОН
>>812670>ЗарепортилАнус свой зарепорть, омежка.
>>812673Ща. Отрыжка пройдет, и заново. Я пробегу два часа.
>>812673Ты какой-то дурной, десятилетиями лежал на диване и жрал булки, а теперь у тебя в голове заиграла АЙ ОФ Э ТАЙГА и ты решил усраться, но пробежать 2 км. Для первого раза и так достаточно, тебе нужны постоянные физнагрузки, а не бить организм ломом по коленям.
>>812673Проиграл с карты, Краснодар весь из окраин состоит. А у нас тут в Ростове метель внезапно, не побегаешь.А вообще вон сюда зайди, ты же спортсмен ёпта.
>>812676Я не с ходу, у меня был перерыв на 5 месяцев, и я проебал все полимеры. Мне некомфортно, да. Но не так что прям пиздос падай.>>812678У нас пыли много, оче.
>>812685Ну это и называется сходу.
Рейт ужин
>>812690Сырым жрать будешь?
Сходил и выблевал в толкан 530 калорий. Охуенно.
Сегодня грудь-бицепс, времени мало из-за учебы, пришлось быстро тренить. На ужин творог с зеленью и соевым соусом, охуенно, еще подогрел его в микроволновке
>>812700Жиротреды идут, буллимия дебилы не меняются.
>>812704Да ладно тебе, я редко так делаю. Когда срываюсь только. Не чаще раза в неделю.
>>812704
>>812706Психиатру расскажешь.
>>812708Как он узнает?
>>812703Пиздец, пирожное все испортили.
>>812711Когда тебя упакуют добрые санитары.
Жираны, какой вид фастфуда наиболее сытный/менее калорийный?
>>812721В макдаче салат Цезарь.
>>812721http://makdonalds-menu-i-ceny.ru
>>812721Кола-лайт со льдом.
>>812744Лёд без нихуя, рекламные листовки, подносы.
>>812744Кстати, да. Я пил пепси лайт вместо воды (0 калорий, помогает пищеварению)
>>812099Такие дела. Что бы я не делал, от этого шмата сала я избавиться не могу. При диетах, уменьшается пропорционально мышцы, вес и жир, но брюхо остается. И второй вопрос на счет бицепсовПравда трэд не тот. Неужели физиология настолько ебанутая, что один бицепс настолько длиннее другого?
>>812750Побрей подмыхи, грязный натурал.
>>812750Блять эти подмыхи, ну пиздец животное.
>>812753Время бритья мых начало мая. Сейчас они нужны мне, что бы сохранять тепло и отпугивать хулиганов.
>>812750Пора о бритье своей махны вонючей думать. И о сушке.
>>812763Блять, какая сушка, если у меня шмат сала на животе? Мне диета эффективная нужна. Сейчас ем курицу, творорог, яйца, немного молока, немного овсянки. Вс в преедлах 2000 калорий. По выходным в пределах 3000. Как я уже сказал, уходят мышцы и с жыром и все пропрционально. Вот и и жду, совет насчет какой-нибудь диеты, или упражнений или блять, святой водой живот окропить, хоть что-нибудь. Сейчас 187/108. Самый мелкий мой вес это 90 кг, и даже при нем все равно этот ебаный живот у меня был. Вот в чем суть моей проблемы, этот жир просто не желает уходить.
>>812769Ты или сушись, или на дефицит сядь, жрёшь как конь, будешь не жиродрыщ а жиролифтер. Ну и подмыхи обработай.
>>812771По поводу бицепса есть соображения?
>>812769Ну вот у меня такое есть в коллекции, лол. Ты небось ещё кроме того что подмыхи не бреешь, ещё и кардио не делаешь.https://youtu.be/StA5qKqpLLIhttps://youtu.be/1RL5xHVMYoEhttps://youtu.be/wL0CJXDriOIЕщё вон сходил бы в тред к зэкам. Но ты наверное даже не осилишь видео (тут все такие).
>>812750https://www.youtube.com/watch?v=_CzKEPnkPlo
>>812773По поводу бицепса не могу ничего сказать, это тебе в другой тред. Вообще раз ты такой спортик, то может с тренером поговоришь про это? Вангую, что просто нужно больше внимания уделять левой руке, чтобы она правую догнала.
>>812777>то может с тренером поговоришь Я дома тренируюсь. Из-за работы, нехватает времени в зал ходить. >>812774>ещё и кардио не делаешь.Кручу педали на велотренажере, в течении 40 минут. Стараюсь пульс держать в 120 ударах. За видео спасибо, посмотрю.
>>812782Не за что. На вот тебе ещё песенку.https://youtu.be/SXB_LM4RxgY
Где там наш марафонец двухкилометровый? Я уже волноваться начинаю на его счёт.
>>812871Я сдался на 35 минуте, пробежал 5.4 километра.Завтра планирую минимум столько же пробежать.
Сидел на диете, но мне прислали кучу конфеток, печенюшек и рулетов, че делать теперь...
>>812883Когда станет невмоготу бежать, ты вспомни, что в тот момент, когда ты и не подумаешь, один толстяк болеет за тебя.
>>812885Раздай сокамерникам.
>>812885Не есть их?
>>812883Но зачем?
>>812750Ты не достаточно худеешь просто. Грубый пример: если ты 187/100. то похудев до 90кг ты не уберешь пузо, если у тя % жира высок.
>>812890Хорошо пошутил.
Аноны, я стараюсь худеть на дефиците калорий, я так почитал, и вроде вынес, что заниматься физ. упражнениями (мышц у меня очень мало, если что) в этот период бессмысленно. Так ли это?
Посоны, какие прям реально последствия от 900 ккалорий в день? Вот говорите, что вес потом сразу набираешь. Так это же не из-за ебанувшегося метаболизма, а из-за ебанувшегося рассудка? Типа жор нападет. Ну и конечно метаболизм ебанется, но можно будет постепенно калорийность поднимать, как после голодовки.
>>812911Ты чего-то плохо читал. От ходьбы/бега/ОФП-зарядки будет толк. Да, ты немного жжёшь калорий, но зато мышцы начинают в себя приходить, повышается их тонус, меньше шанс их спалить при похудении.
>>812915>думает, что его рассудок живёт какой-то своей жизнью, в отрыве от телаСкоро увидимся, худыш. Тут какждый тред набегают шататели системы, и сразу идут булки есть, каждая булка по 900 ккал.
>>812917Ну тащемта я худел год назад с октября до апреля на 20 кг, но это чет медленно. Тем более пляжный сезон, все дела хоть я и хекка.
>>812922Ну и как, надолго тебе хватило твоих -20, булочник?
>>812922Ты думаешь на пляже кого-то возбудят твои скиннифетные телеса?
>>812916Спасибо, мудрый анон!
Самое тяжелое в диете : не сорваться когда в течении дня нажрал рск, а вечером голодаешь.
>>812952Так не хуй вечером голодать.
Что думаете?
>>812970Думаю, что ты занимаешься хуйней
>>812976Что такое? Всё нормально, завтрак, обед, ужин и перекус ещё.
>>812980Норм, я вот еще высчитываю количество высранного говна за день. Сру в горшок, а потом на весы вываливаю все и подсчитываю. Главное - сразу вываливать, а то уварится за день.
>в жиротреде несколько часов нет новых постовВы че, суки, все похудели? Но почему я остался жирным?77
>>813096Все заняты, потому что кушают. Присоединяйся и ты к нам, няша.
>>811536да какой там сок? вообще проигрываю с этих любителей запить говно-вискарик говно-пакетированым соком. Пей водку как все и не выёбывайся! Дешево, вкусно и полезно!
>>813155Jameson не говно.
>>811527Каких бабахов? Вполне годно.
>>812373вероятно ты прав
Сегодня час пробегу. Программа обещает сжечь где то 1000 калорий. Думаю пиздешь, но даже если 500. Уже круто.
>>813218Хуй ты пробежишь час без остановки
>>811980Мрази, вы заебете.Нахой не нужен ваш ГИ, если вы не диабетик. http://znatok-ne.livejournal.com/25037.htmlhttp://znatok-ne.livejournal.com/39181.html>Продукт быстрее усваивается. Ты быстрее получишь заряд энергии, но на долго его не хватит.>но на долго его не хватитИ куда же денется эта энергия блядь? Если ты сожрал углеводов на 400 ккал, то 400 ккал ты и получишь - независимо от ГИ. Твоему желудку и кишечнику до пизды откуда ты взял свои углеводы - у него нет определителя "Палыч/гречка/пюрешка/etc". Разница только в скорости переваривания и сытости.
>>813224манямир-то выключать иногда надоесли ты съешь творога на 400ккал и конфет на 400ккал, сытость ты будешь ощущать кардинально разное количество времени - это о типах еды и времени сытости в целомесли ты съешь пустой овсянки на 400ккал и брауни на 400ккал (это углеводы с различным ГИ), ты также будешь ощущать сытость заметно разное время
>>813224Будто тебя кто-то заставляет. Ты можешь использовать иннфу или нет. Мне лично индекс этот похуй. Непонимаю бомбардеров.Мимо.
>>813224а практическая польза низкого ГИ для худеющих не в суточной липидной картине и не в выбросах инсулина, а в обыкновенном чувстве голода, которое при питании тортами возникает ежечасно, сечешь о чем я?
>>813224> Разница только в скорости переваривания и сытости.Про это речь и шла вообще-то.
>>813224>>813226Вы оба правы и не противоречите друг другу, в чем проблема? Сожрать кусок торта на 500ккал или обед на 500ккал - выбор каждого в данный конкретный момент, нужно просто оценивать последствия в плане голода
>>813226>>813228>>813229>>813233Я доебался конкретно до этого момента. >но на долго его не хватитОт такого говна и рождаются потом тонны бросаенса.
>>813233Двачую. Вчера вточил Алёнку целиком. Брат жив. Сегодня планирую сделать то же самое.
>>813284>2076>@>Сидеть на яблочках ради того, чтобы вечером вточить Алёнку
>>813284Что это за дневник питания такой?
>>813289Fatsecret
>>813289В шапку.
Двач весил я 98 рост 187, сидел на диете ходил в зал теперь вес 87 а живот ещё висит, что подскажите?
>>813287Двачую, это пиздец какой-то самообман, по-другому не назовёшь. Я не худею, но даже я после обеда не ем уже никакие сладости.
Котаны рассудите, Протеин обычный 30г порция в день (100ккал), мешок 1500р на месяцТворог + сметана, 250гр порция в день (400ккал), в сумме 3000р в месяГрудка + гарнир какой-нибудь, 250гр порция в день (300ккал), не знаю во сколько выйдетГречка 250гр порция в день (250ккал), не знаю сколько выйдетЯ ж правильно понимаю, что для набора массы выгодней жрать творог со сметаной да пожирнее?
>>813316Бля, ну смотря какой массы. Потом на сушке всё равно придётся сгонять
>>813318Я экстримальный дрищ, могу жрать сахар ложками и 4 кубика на животе перманентно. Так что особой разницы нет в том, что я ем. Заебался я уже никак не могу больше 60кг набрать
>>813316Держи бюджетный рацион для набора массы. https://www.youtube.com/watch?v=RDC4Yq1qMmg
>>813344>Химика рассказывает как питаться из магазинаУ меня ЮГИФТЕД от этого ролика.
>>813349ВРЕТИ!!1
>>813352Ну вобщем я досмотрел, инструкция конечно не плохая, но только как этот чувак из ролика 100% не станешь, и я не очень уверен что наберу хотя бы 5кг с этой еды, а вот срать буду после каждого приема пищи.
>>813287А если я хочу именно Алёнку, то на чём мне нужно сидеть?>>813306Извини, что не действую согласно твоим убеждениям, но я похудел на 78 килограмм, успешно держу вес с небольшой потерей, и мне местные забавные мантры про углеводы после обеда и то, насколько вредны бананы, уже не важны.
>>813369Фотопруфов конечно же нет
>>813372Развлекай сам себя.
>>813369>Извини, что не действую согласно твоим убеждениям, но я похудел на 78 килограмм, успешно держу вес с небольшой потерей, и мне местные забавные мантры про углеводы после обеда и то, насколько вредны бананы, уже не важны.>Я всего на 15 похудел, но мне тоже самое задвигали про угли и тп. Тут сидит кто-то ебанутый.Сколько до бамплимита?
>>813250Долбоеб, тебе за это и пояснили не хватает на долго "чувства сытости", и голод приходит быстрее.Оправдывайся лучше
>>813391800 бамплимит
>>813368Думаешь, он повседневно как-то по другому питается?Основа всё равно та же. Замени пангасиус на лосося, овощей и фруктов добавь. Получишь уже не бюджетный качковский рацион, но суть от этого не поменяется.
>>813391>>813397Зоебали!!!!! Требую в шапке фото Роя Нельсона! Боевой жирдяй!
>>813284А у меня сегодня без палыча. И один хуй, что с ним, что без -- жрать охота, бля.
>>813405Пушто за день ни одного сложного угля.
>>813369> но я похудел на 78 килограмм>78Чё бля?
>>813410Да он пиздобол беспруфный
>>813414Бля, я вот подумал что если б я похудел на 78 кг то я ушёл бы в минус
>>813415Я на 73.5 уравняю текущий вес и сброшенный. Экватор так сказать. Но это будет через 15 кг ещё
>>813405Вот у меня за сегодня (2/5 приемы пищи), нажрался до отвалу. Так что ты что-то не так делаешь явно.
>>813405Меня ограничивают две вещи:1. Еда банально дорогая, и больше 2000 не выгодно в себя запихивать с финансовой точки зрения. Лучше в кубышку лишнее отложить.2. Больше года сидел на 1200, и особого голода не испытывал, поэтому к 2000 отношусь как обжиралову во имя того, чтобы совсем рёбра не начали выпирать. То есть, голода на 1800-2000 быть не может в принципе, а если есть, то это голова чудит.>>813410152->74.
>>813405Кстати, в Дикси на удивление хорошие фирменные фисташки. Хуже Сёмушки, но зато гораздо дешевле.
>>813428У них и арахис годный. Я прочитал что производитель Климовск, а у них там самый пиздатый наверное арахис из всего что у нас продают по соотношению цена/качество
>>813439>производитель КлимовскТо есть "Джаз", тогда всё сходится. "Джаз" всегда был неплохой.
>>813349Как будто он где-то говорил, что станешь таким же, как он. Его рацион вполне действенный и дешевый.
>>813464Джаз, да, и Ледниковый период тоже.я служил в армии в этом Климовске, лол, там в чипке орехи Джаз и попробовал
>>813476Поссал в рот служивобыдлу. Иди очко подрай, дневальный.
>>813483Ну у тебя-то очко надраено небось всегда, петушок.
Я все таки считаю что вес это прямое следствие биохимии мозга. У дрищей по моему мнению повышен дофамин и/или серотонин в сравнении с жиробасами, в следствии чего возбуждение преобладает над торможением. В силу этого говорят что жиробасы спокойнее. Опять же можно вспомнить старую тему с темпераментами в психологии где холерик это возбудимый тип и дрищ, а флегматик - похуист и жиробас. Жиробас меньше двигается и в целом менее активен. Все эти диеты как по мне временное решение при реальной угрозе здоровью. Способ похудеть навсегда и быть худым без смс только один - стимуляторы. Либо это психостимуляторы либо психоактиваторы либо препараты комплексного действия антидепрессанты по сути стимулятор плюс тимолептик. Дискач.
>>813484Ага, твоим языком.
>>813487Не, хуями качков.
>>813490Сначала на бутылку в армии садятся, а потом про хуи всё думают. Как оно, проебать год жизни, насасывая офицерам, дедам и муслям?
>>813476Деревенщина ебаная Телефон и белые простыни тоже впервые в армии увидел?
>>813495Вот ты так говоришь, а я был в ахуе, когда люди охуевали и спрашивали КАК ТАК ТЫ АТЕИСТ ЭТО КАК??? Армия, быдло, 2012 год. Тьфу, блять.другой аноша
>>813407Картофель это не сложный углевод? А яблоки?
>>813499АМЕТИСТ ЭТО КАМЕНЬ ТАКОЙ
>>813503Я больше лолировал с корейца-православного христианина, который ни разу не был в церкви и даже не крещн был.
>>813501Картофель и яблоки это быстрые угли.
>>813495Ой, как смешно, ну пиздец просто, подъебал так подъебал.
>>813508Да над тобой весь тред ржёт, а ты всё надраичваешь на арахис, индеец ёбаный.
>>813483Весна пришла: люди на ровном месте рвутся.
>>813507Пруфани пожалуйста, просто я вот сижу уже 10 минут в гугле и тупые сайты для домохозяек говорят об обратном. В какой источник смотреть для верной информации?
>>813514Какие сайты тебе говорят? Картоха это один крахмал, фрукты — сахар, фруктоза. Вот и гугли.
>>813509Тупой школотрон ни на минуту не задумался даже в каком году это могло быть. Тебя бы в подвал нахуй в 90-е, кусок хлеба кинуть с водой ёпта и три метана.
>>813515Долбоеб блять, тебе не кажется, что крахмал и есть сложный углевод?
>>813516>три метанаЭто в смысле как тебя трое ебли?
>>813520>сложный>быстрыйЧот туповат ты.
Чо скажете? http://www.ebay.com/itm/250g-8-8-oz-100-L-CITRULLINE-POWDER-FREE-FORM-AMINO-ACID-KOSHER-USP-GRADE-/261006039928?afsrc=1&rmvSB=true
>>813514Гликемический индекс
Один вопрос, этой хуйне больше года. На мусорку, или еще можно пить?
>>813530>гининужен
>>813528>кошерныйМожно брать.
>>813522Началось все с поста в духе кококо за весь день нет сложных углей!11 Так что хуй соси.
>>813542-g Гликемический индекс пюре картофельного
>>813542Ну и? Сложные угли это не картопля и яблоки, лолка.
Завтрак.>>813534Бамп, я же выпить хочу.
>>813547У тебя руки как у течной суки дрожат, добивай уже организм.
>>813551Это ты тот любитель собак, что агрессивно свой пилотный жир в треде мечет? Хватит обзываться.
>>813552Чего, блять? Какой ещё пилотный жир? Какие собаки? Какое метание?
>>813554Хватит для меня чтение было принято решение провести время на парах и не возможно изменить количество людей. Не обзывайся. Ладно? Пожалуйста
>>813515>>813530У яблок ги 30, картофель 65+. Так яблоки сложный или нет?
>>813565Посложнее картохи но сами по себе вода. Гречу жри блеать.
>>813567Вопрос не в том, что жрать, вопрос в определении сложности углевода.
>>813569Дебил, блять.
>>813573Ответь дебилу на вопрос плз.
>>813567>яблоки посложнее картохи>картоха - полисахарид крахмал, яблоки - моносахарид глюкозагде качалочка.жпг
>>813581Походу ты тут самый шарящий. Как определить сложность углевода?
>>812218Цельнозерновая, маня.
>>813581>сравнивает разные вещества>про фруктозу ещё в школе не рассказывали
>>812883Сегодня ранкипир разозлил. Половину бега жпс не работал, и я проебал точность расстояния и средний темп .А еще эта мразота врубала голос во время припевов песен. Мне и так трудно поймать ритм, еще мешает
>>813612Ты сам виноват, что не зашёл в настройки, хотя я тебя предупреждал. Средний темп не нужен.
>>813618Аудиподсказки? Ну надо бы настроить.
>>813627Ты просто лентяй.
>>813629Если бы мне давали по 10 рублей, за каждый раз, когда меня называют лентяем...
>>813569>>813593ГИ ниже 60, а лучше 50 - сложный. Все что выше - простые.
>>811878Не думал что это скажу,но боже я бы её выебал.
>>813697Ну ты знаешь про собаку, да?https://youtu.be/ESuM3ieFMOY
>>813284А я научился по чуть-чуть
>>813716Знаю,но нет спасибо.
>>813688Пусть так. Тогда почему тут аноны хором заявляют что яблоки это простые углеводы?
>>813688И почему все ебаные ресурсы говорят что картошка сложный углевод?
>>813761И тут ты такой с пруфами.
>>813761Если жрёшь картошку сырой, то всё окей. Если жареной/пюре и так далее: у неё ГИ 95.
>>813764Не угадал ты, найди мне ресурс на котором будет написано что картошка это простой углевод.
>>813725Молодец, я тебе завидую. Мне это стремление съесть всю упаковку продукта доставляет немало неудобств. Хотя бы даже тем, что приходится искать маленькие упаковки, которые дороже "семейных".
>>813778>>813770
>>813761>картошка сложный углеводКартошка это хуевая игра.
>>813781Да я сам еще в январе мог в один присест умять полторы шоколадины.
>>813770Даже сварить в мундире ги больше 60. Сложный углевод?
>>813786В смысле ДАЖЕ? Да, 60 это довольно высокий ГИ.
>>813725Напоминает алкашей, которые пытаются в "контролируемое употребление" %потом один хуй уходят в запой%
https://lenta.ru/news/2016/01/28/holygrail/Ученые из Университета Макмастера в Канаде предложили, по их словам, экспресс-диету, с которой можно одновременно сбросить вес и набрать мышечную массу. Результаты исследований авторы опубликовали в журнале American Journal of Clinical Nutrition, а кратко о них сообщается на сайте EurekAlert!В исследовании приняли участие 40 молодых мужчин, которые в течение месяца выполняли рекомендации диетологов. Некоторые из испытуемых, по словам медиков, одновременно избавились от избыточного веса (в форме жировой ткани), сохранили свои мышцы в форме и стали физически более выносливыми.Ученые разделили испытуемых на две группы, которым предлагалась низкокалорийная диета. Рацион первой группы, в отличие от второй, включал в себя повышенную долю белков. В конце эксперимента, несмотря на потерю жировой ткани, у членов первой группы мышечная масса в среднем на 1,1 килограмма увеличилась.Вторая группа мышечной массы не набрала, однако и не потеряла ее благодаря интенсивным занятиям физическими упражнениями. В среднем каждый член первой группы потерял общую массу по 4,8 килограмма, а второй — по 3,6 килограмма. Участники эксперимента, по заверениям ученых, находятся в хорошей физической форме.Исследование ученых показывает, что сочетание низкокалорийной и богатой белками диеты вместе с интенсивными физическими упражнениями позволяет за короткий период времени сбросить избыточный вес тучным молодым мужчинам. В дальнейшем медики собираются провести эксперименты с корпулентными молодыми женщинами.
>>813788Это так и есть.
>>813788Ну пока за 8 недель срывов не было
>>813795Сколько потерял-то?
>>813795Что за мода, считать в неделях, чтобы больше казалось?
>>813785> Да я сам еще в январе мог в один присест умять полторы шоколадины. Полторы шоколадки. Господи, это же так мало!Я вспоминаю свои прошлые вечерние нажоры:1) пицца средняя2) 0.3кг колбасы + пачка мазика + полбатона хлеба3) 2-3 бисквитных рулетика, залитых сгущенкой4) пару сникерсов5) пачка халвы6) 1.5л сладкого чаяВсе это реально мог умять за вечер.Сейчас тарелку гречи с яичками и 100гр куры весь день проталкиваю, еле-еле 1000ккал набираю при росте 187. Переживаю, если честно, что что-то не так с ЖКТ или с мозгами.
>>813801Вы школьники ебаные что ли? Какие рулетики, какая сгущенка? Я на пиве с мясной нажористой закуской растолстел, не представляю, как можно упарывать конфеты, если ты старше 12 лет и не тян
>>813797Почти 12
>>813802Неудивительно, ведь ты долбоеб. Сменил конфетку на пиво уженешкольник. Как же я сейчас обосрался.
>>813802Я их не понимаю, нажирал всегда на жирном, жареном и так далее, рад был бы на мясе нажирать и сыре (в детстве так и делал), но нищий. Хотя и шоколадкой-булочкой не брезговал.
>>813807>>813802> как можно упарывать конфеты, если ты старше 12 лет и не тян Ну они вызывают прилив эндорфинов, например. Очень эффективный метод залушить ангст.
>>813810Сука, вы меня бесите. Читай до конца сообщения, уёбок.
>>813812> Читай до конца сообщения, уёбок. Конфеты вызывают экстаз и после 12 лет. Актуально для всех полов.
>>813812Иди пивасика попей, уженешкольник
>>813813Ты просто не смог дочитать сообщение длиной в 1 строчку.>>813817Я и шоколадки люлбю.
>>813820Какой-то ты злой сегодня, анон. Устал сильно?
>>813822Шоколадки не поел
>>813507
>>813856У меня и так комплекс вины, отъебись.
Рейт:
>>813869Это, чувак, скажи мне плиз скока твои стоят сухари с кариандром мне просто интересно. булка хлеба стоит 25 рублей килограмм кариандра 65 рублей стоит (это реально мешок), а ты скока ха пачка отдал в 50 граммов?
>>813869Долго не протянешь/10.
>>813870128 рублей. Съел три штуки и выкинул. Кек
>>813871Тяну уже шестой месяц.
>>813875Слабо верится. Просто ты как ебанутый жрёшь гречу одну, а всё остальное джанкфуд. Курицы твоей тоже мало, нужно в течении дня понемногу белка получать, а не только на обед. Ужин слишком плотный, больше всего нужно за завтраком сожрать, потому что до этого ты спал и не получал энергии, так ещё и до обеда дотянуть надо. Замени макароны, не жри быстрые угли, особенно на ночь.
эхhttps://youtu.be/o6fpdl4ByqU
>>813869Калорийность гречки около 313ккал на 100г. Или ты вес считаешь после готовки? Так это не совсем корректно. Мне кажется ты неправильно посчитал и думаешь что сидишь на 1342ккал/день, а на самом деле у тебя там под 2000.
>>81387715 кг уже сбросил на такой херне.
Жрать-то как хочется. Ну и жираны, которые хотят чтобы отрейтили, вы хоть диаграмму вешайте.>>813880Дураку понятно, что после готовки. В среднем у меня коэффициент разварки, то есть увеличения массы крупы после варки, для гречки составил 2,8; для риса 2,5; для фасоли 2,8; данные постоянно уточняются. Овсянку не представляется возможным посчитать, скоро будет запущена перловка. Stay tuned!
>>813883> В среднем у меня коэффициент разварки, то есть увеличения массы крупы после варкиЯсно, пойду тоже себя что ли по обманываю, наложу хлопьев быстрого приготовления грамм 180, налью воды грамм 70, итого 250. А всем буду рассказывать что изначально то было грамм 100, они просто РАЗВАРИЛИСЬ, ЧЕСТНО!
>>813888Толстовато даже для самого толстого треда борды.
>2016>ГИЗемлю уже навернули, животные?
>>813908Напустил землишки тебе в подмышку!
>>813546Ты совсем туту? Крахмал, как не изъебывайтесь - сложный полимерный длиноцепочечный углевод. Не мономер, не димер - полимер.
>>813932Не умничай. Мы не в плоскости химии этот вопрос обсуждали.
Перекат пили
х)
>>813935А в какой, блять? Совсем ебу дали.
Во что вы превратили жиротред, мрази? Это же треш уровня овуляшек на воменсру. Целый тред про то как пожрал кашки и серенькал жиденьким пухлик-тугосеря. Какие-то перекидывания говном на ровном месте, и это на анонимном блять форуме. Какие-то ахуительные истории про то как пожрал пиццы с пивасиком и какая это катастрофа для всего человечества, невер фогет 11.09 блять. Стадо женоподобных тупых кретинов жрало всю зиму , а теперь решили что к лету надо быть как фотомодель. Только суть в том что вы не делаете что-то реальное для достижения своих хотелок, а засоряете инфополе, потому что единственное что вы способны произвести это говно.
Вчера слопал несколько кусков дарницкого хлеба в мясном соке и кусок белого хлеба с маслом и сгущенкой. Мне кажется, я люто перебрал, а чит мил у меня был не так давно (но вроде как раз-таки на нем не обжирался).Занимаюсь по Т25 и по идее сегодня день отдыха, но решил, что лучше ещё позанимаюсь хотя бы по часовой программе Джиллиан. Ибо нефиг объедаться.
>>813399Я имел ввиду, что помимо этой пищи он упарывает и другие препараты, от которых ПИПИСЬКА НА БОЧОК
>>813725>МаслиныОбходи эту шелупонь!
>>813964Двачую, надоели.
>>813964А что ты хотел-то? Весна ведь. Увы, таких дебилов сюда прибежало больше, чем здесь было нормальных человек. Вместо того, чтобы копаться в этом говне, можно просто забить на жиротред пока. До середины лета где-нибудь.
>>813963В диетической.
>>813993У меня жиротред открыт фоном, в основном смотрю результаты успешных людей, а не читаю нытье даунов типа >>813969. Фоточки местных тянок сохраняю.
>>813969Дорнийский хлеб?
Мне тут говорили, что после кардио нужно 1 час или около того ничего не есть. Это правда? А мышцы по пизде не пойдут?
>>814023Они и так у тебя по пизде, было бы о чем переживать
>>814023Это не так, а кто тебе сказал это — пиздабол. После тренировки полезно съесть/выпить быстрых углей. Банан там, йогурт какой. Мне это и тренер говорил когда-то.
>>814024Ага, проебать все мышцы что есть и стать скиннифэтом?>>814025Ты уверен?
>>814026Да, я уверен. Потому что я читал шапку.
>>814029Спасибо
Чего ж еда такая калорийная-то?
>>814034>1400кк. Ты тян весом 60кг? Или просто сдохнуть хочешь?
>>814054У вас чо, контробасы на помойках одеваются?
>>814058россия суть помойка же
>>814060Не, ну вроде контрактник, а выглядит как шнырь помойный.
Рейт завтрак, жарю без масла.
Поцы, такой вопрос. Меня родили жирным. Ожирение не такое критичное, но я всё равно жиртрест. А поскольку веду сидячий образ жизни, в тройне неприятно.Сколько бы я не пытался заниматься и по своей системе меньше есть - это давало крохотные результаты. Я не особо хочу питаться салатиком и маленькой котлеткой и бегать как псих по району всю жизнь, только для того чтоб быть нормальным. У меня есть пара знакомых, которые тощие как спичка, хотя всё что делают - хеккуют дома и жрут сколько я не сожру.Как исправить сию несправедливость или я обречён?
>>814081Попробуй меньше жрать.
>>814084Охуенный совет.
>>814081Контролируй жрач не по "своей системе", а по факу из шапки
>>814086тогда ты обречен
>>814088Ну то есть жрать нихуя всю жизнь, я понял.>>814089Ну чтож, я додумался уже.
>>814081>родили жирнымО как всё запущено.> Ожирение не такое критичноеДавай-ка в цифрах, дружок.> веду сидячий образ жизни, в тройне неприятноЧего тебе втройне неприятно, тебе твой жир никак не мешает на диване лежать.> по своей системеВсе дураки, а у тебя своя система, так? Дальше у тебя просто какое-то нытьё, оправдания и жалобы на отсутствие справедливости. Если ты хочешь чего-то достичь — идёшь и читаешь шапку. Это включает все переходы по ссылкам и прочтение информации в статьях. Можешь ещё прочитать книгу «Теория и практика жиросжигания», там хорошо всё расписано, половина шапки, собственно это выдержки из книги, правда в ней ещё о мотивации большая глава имеется, не знаю почему такой важный фактор почти всеми упускается из поля зрения и почти не освещается. Хотя лениво же читать, правда?
>>814090Нихуя ты не понял Надо изменить не столько количественный состав, сколько качественный Я начав худеть стал жрать объемно даже больше
>>814092Ну я понял. Жрать нихуя, заниматься дохуя всю жизнь как я и предсказал, только там дадут конкретные циферки столько ебать свою жизнь. Что хочешь уже не поешь.>>814094Сырые куриные яйца и брюкву?
>>814095Игнорируйте этого. Он же толстый. Во всех смыслах.
>>814095Ой всё, иди нахуй короче. Уговаривать тебя что ли? Всем похуй, ходи жирным
>>814096Охуенный тред. Это как зайти к качкам, они такие же повёрнутые.
> мам маам я жирный как стать худым и жрать борщи с шавермой а мам?> мам ты чего дай мне волшебную таблетку где таблетка сука как похудеть ничего не делая> ну ты и повёрнутая тварь
>>814099Ебанутые петухи, я привёл примеры - есть люди которые жрут, пердят и тощие как спички, и спрашивал, есть ли секрет как они это делают, я не собираюсь как вы смывать жизнь свою в унитаз, питаясь помоями до скончания веков.
>>814095Окей, просто будь толстым. Ты даже не смог осилить моё сообщение, о чём вообще может быть речь.
>>814100Они активные и жрут не так много как ты думаешь
>>814100http://www.gazeta.ru/health/2013/09/06_a_5640205.shtml
>>814102Ай не пизди, я знаю этого урода как свои пальцы. Он не выходит из дома и сидит круглыми сутками в ммо/доте.Он сжирает по две огромные пачки суши за один присест и вокруг его стола раскидано постоянно куча обёрток от жратвы.
>>814103Ну это я сам читал, но это открытие из разряда "мы думаем, что можем додуматься, как победить рак до 20345346546435 года".
>>814106Просто поешь говна своего худощавого дружка и все твои проблемы испарятся.
>>814107Какой полезный тред. Стоит настрочить моче чтоб вас пидорнули всех.
поясните за количество белка в яичном белке, я так понял там примерно половина и другая половина в желтке?есть ли смысл съедать например 3 целых яйца и из 7 тупо белок, чтобы удовлетворить потребность организма в белке? (вместо куры например)не вредно ли это (холестерин все дела)?
>>814117Не вредно, можно съедать, но быстро заебет
С декабря: 107 -> 83 при росте 191.Пятая точка до сих пор размером с галактику. Плак-плак.
>>814116Ути-пути, какой у нас тут толстенький ленивец нарисовался! На, смотри, хочешь колбаску? А нет, не дам колбаску, не заслужил!
>>814117Протеина в яичном белке около 10-15%, то есть от целого яйца катастрофически мало, всё остальное это вода. Да, в желтке тоже довольно много белка, да и вообще основная калорийность в желтке. Так же там имеется много жира, но если ты исключил из рациона маслице и всё такое прочее, то насыщенные жиры животные тебе только на пользу пойдут. > есть ли смысл съедать например 3 целых яйца и из 7 тупо белокЧисто теоретически есть, но не проще ли тогда кушать рыбу, творог или купить просто яичного протеина в порошке?> не вредно ли это (холестерин все дела)?Про вред холестриина в последнее время как-то подзабылось, да и вообще кое-кто начинает соображать, что не так страшен чёрт, как его малюют, это не говоря о том, что жиры тебе всё равно нужны. Так что я думаю единственная побочка от такой диеты, это то, что ты кукарекать от такого количества яиц начнёшь.
>>814120Зато хуй крохотный. Во всем есть равновесие
>>814105Двощую. Итт я не видел за 2 месяца исчерпывающего ответа на этот вопрос.
>>814126в факе есть
>>814120У меня по поводу жопы своего рода комплекс. Сколько себя помню, то большежопым дразнили, то ещё что. Идёшь в магазин — там целая беда с покупкой штанов, все размеры на мою жопу имеют штанины длиннее сантимтеров на 8-10. То есть нормой считается иметь такую жопу человеку гораздо крупнее меня. Я даже гуглил упражнения на тему уменьшения сраки, но сам понимаешь, сколько женских форумов мне пришлось прочитать, ничего так и не найдя толком (одно локальное жиросжигание и укрепление мышц, чтобы кунчикам нравилось, а на хуя мне это?). Потом я стал пялится на жопы прохожих на улице, на жопы актёров в кино, в порнухе и так далее (совсем умом поехал), и что я заметил — жопы у всех довольно здоровые, это уже мы с тобой просто такие жополюбы с тобой.>>814126Ну, олдфаг, за два месяца мог бы и первый пост хотя бы в треде прочитать.
>>814127Нету. Или я жопочтец. В таком случае приведи цитату пожалуйста.
>>814129сам ищи , там блядь текста 2 страницы
>>814129зарегистрирована просьба №9231480234230452 за последний месяц о предоставлении инфы из шапки вместо прочтения оной
>>814131суть в том, что ты нихуя не знаешь сколько он жрет, а только предполагаешь
>>814133Ну там гадание по фантикам и всё такое, лол.
>>811393 (OP)Соотношение роста веса в 182/98 насколько хреново?
>>814128Ну охуеть, упражнения для жопы. Приседаешь и всё.Ну охуеть, штаны длинные. Укорачиваешь и всё.
>>814138Кило на 20
>>814138Килограмм 30 сбрось и будет нормально.
>>814138Если у тебя 15% подкожного жира, то охуенное
>>814142Ты ведь прекрасно знаешь, что жира у него 45 процентов, а не 15.
>>814139>просто
>>811400А разве хлебцы не калорийны до усрачки?
>>811405За 50 недель нормПиздежом было бы если бы за 20
>>814145Они легкие
>>814128> большежопА худеть не пробовал?Я хочу сбросить еще десятку. Посмотреть, что с ней станет.
>>814145Ну калорийность у них меньше чем у гречи на 30%.
>>814148Пробую вот. А тут ты такой заходишь и говоришь что похож на скелет с жопой от бабуина. Хотя жопа вроде и нормальных размеров.
Мне надо ещё худеть, или достаточно? Самой трудно оценить, а спросить не у кого %хосспаде как же хочется кунчика%
>>814161Трап, уходи.
>>814161Достаточно.
>>814161Еще десять раз скинь эти фотки и пони про кунчика
>>814161Ебануться! Левиафан нахуй.Почаще такую мерзость целлюлитную пости, хорошо аппетит сбивает.
>>814161>хосспаде как же хочется кунчикаЯ здесь, сестренка. Гоу няшиться :3
>>814161Купи трусы своего размера, ладно? А так сойдёт, хотя и жира-то не было особо много. Но тельце дряблое. Но ёбыря найти всегда можно.
>>814131Пиздабол, там нет.
>>814150> Пробую вот. А тут ты такой заходишь и говоришь что похож на скелет с жопой от бабуина. Хотя жопа вроде и нормальных размеров. Покажи свою пятую точку чтоли.
>>814169Я тебе следующим сообщением ответил
Чот я сломался, жираны. Кушал дефицит, походил месяц в кочку, поделал нюфаня программу из 4чан-фака и потек. Спать дохуя стал, веса откатились, колешки от неправильно деланного приседания уже неделю чот не унимаются.Переборщил с дефицитом/нагрузкой штоль? Время попуститься и пожрать хондропротекторы?
>>814183мож резво очень начал? попуститсь, попробуй заново с меньшей нагрузкой/дифицитом.
>>814183А почему правильно не поприседать для начала?
>>814161Не хочешь заняться физкультурой?Тонус мышц не очень.
>>814183За месяц убить колени? Не ходи в зал, это не для тебя. Худей на дефиците и все. Если тяжело сделай небольшой читдей. В зал не ходи, убьешься.
>>814170
>>814183Доставь-ка этот форчан фак.
>>814123ну с рыбой ебаться нужно, воняет, из-за костей и кожи тяжело измерить точный вескурица подзаебала решил вот попробовать яйца, судя по стоимости не сильно дороже выходит из расчета белок г/руб
>>814193Мдауш.
>>814161Теперь ебашь в качалку. Анон правильно сказал про тонус мышц. Ебашь задницу, верх у тебя и так достаточен.
>>814197Покупай филе рыбы, лол. А вообще в самой дешёвой — минтае (165 р./кг) только тлавники отрезать и выкинуть хребет, костей там нет.
>>814193Хз, чувак, седалище смотрится пропорционально жырным остальному телу.Худей по своему плану. Уверен, оно примет аккуратную форму вместе со всеми другими местами.
>>814188Думал что правильно, пока не заболели, лел. Ну а чо, внимательней надо было читать фак из стронглифтса.>>814192>это не для тебяНе пизди, я не сотенный кабан, чтобы убить колени в ноль. Проебался где-то, поправить себя надо и вернуться.Колени не то чтобы очень болят, но пока набирал посильный вес - ничо не было. Потом была командировка и перерыв, как вернулся в зал, понял, что ноют.Вообще есть мнение, что я ебучими поскакушками в командировки их уебал. Делал там P90MS на ковре и без кроссовок, старался на носок все приземляться, но хуй там, видать, задрочил.
>>814193Проиграл с его цензуры
>>814178Суть в том, что ты знаешь сколько он жрет еще меньше. А считаешь себя правым. Нужно научное объяснение.
>>814193Страдай.
>>814120А дряблый жирок на жопе и бёдрах тебя не смущает?
>>814195Ну вот жеж, думаешь с чего наш то перекатан?Только ссылки на программы срезали, видимо из-за отсутствия переводов.liamrosen.com/fitness.html
>>814205По очертаниям всё сходится, кое-кто просто проглотил тянку.
ГДЕ ПЕРЕКАТ?
>>814210Я проебал фотки жирухи, ничо, щас с этим сделаем красаучиком: >>814193
>>814206> А дряблый жирок на жопе и бёдрах тебя не смущает? Ну конечно смущает. Надеюсь, он уйдет в конце-концов. Не хочу походить на готовую для беременности тянку.
>>814212Збс
>>814213>он уйдетТут скорее надо мяса нарастить под кожей, чтобы этот шарпейчик растянулся.
>>814204веди своего кореша в нии подсчета каллорий
https://2ch.hk/fiz/res/814218.html перекатперекат https://2ch.hk/fiz/res/814218.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/814218.html тадам
>>814212Не надо, будем блевать каждый раз при заходе в тред.
>>814220Не легетимный
>>814215> Тут скорее надо мяса нарастить под кожей, чтобы этот шарпейчик растянулся. Бегаю/приседаю/катаюсь на велике. Фронт бедер и икры уже вздутые от мышц. Подозреваю, что сзади, под облаком жыра, тоже что-то есть.
>>814223плакай опущенка
>>814225Не дала она тебе чтоле?
Программа тренировок для жиробасов есть? Чтоб жир сжигать?
>>814232Твой тренер гугли
>>814161Она скиннифэт или мне показалось?
Имеет смысл жрать BCAA перед многоповторной тренировкой/кардио для лучшего похудения/сохранения мышц? Диета соблюдается.
ЛЕНЕТИМНЫЙ ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/814361.html
>>814362Жиротред такой жирный, что раздвоился?
>>814370Просто один жиран пытается пихать везде свою вайфу.
>>814220https://2ch.hk/fiz/res/814218.html
>>814236спс
>>811393 (OP)Жираны, у меня паранойа. Начитавшись жиротредов, я подумал, а правильно ли я высчитал свой КБЖУ? Рост 183, вес 70, процент жира 19,5%, из физической нагрузки ежедневные почтипоходы в шарагу, кардио два раза в неделю и 4 раза в неделю лёгкое ОФП, дабы не быть жиродрищем. Не кажется ли вам при таких статах КБЖУ (с уже высчитанным дефицитом в 20%) в 1750кк каким-то неестественно большим?
А как вы считаете калории? Встаёте с утра и рассчитываете сразу рацион на день, записываете после каждого приема пищи или тупо в конце дня подсчитываете все что съели? Я чёт никак не могу решить как удобнее.
