Сап, физач.Регулярно занимался спортом лет 5 назад, с тех пор почти всё время провел за компом и дико одряхлел - с трудом на 3-й этаж могу вбежать. Сейчас решил взяться за тело, и хочу начать с бассейна, чтобы чуть взбодриться, размяться, привести себя хоть в какую-никакую физ.форму, а потом уже пойти в зал.У меня несколько вопросов:1) Хорошо ли плавать (и тягать штанги в будущем) утром/в обед? График работы только так позволяет.2) Плавать умею, но не ахти как, а в моём бассейне тренера по плаванью нету. Как качать технику, на что ориентироваться?3) Что ещё по плаванью посоветуешь?
бамп
>>799337 (OP)1) С раннего утра - идеально, бодрит на ближайшие часов 6.2) Проще всего самому научиться кролю - тупо берёшь и плывёшь. Только не вдоль бортика и без остановок через каждые 25 метров - смог проплыть километр не запыхавшись и без тонны брызг, значит с техникой всё норм. Твоё тело будет само подстраиваться под воду, минимизируя ненужные движения.С брасом всё сложнее - для хорошей техники тебе нужен тренер. Но это не означает что ты не должен переходить на "лягуху" если устал.Спину и батерфляй можно разучивать по принципу кроля, но не стоит на начальном этапе.3) Обязательно купи очки (бывают долбоёбы, которые ходят без них). И учти - кроль качает в основном плечи и руки, батерфляй - спину, прес и грудь, может пригодится, когда начнёшь пользоваться железом.
>>799337 (OP)Технику качай упражнениями. Плавай с доской, как на пике. Для прокачки ног доску вытягивай перед собой или держи под грудью на вытянутых руках (для постановки браса хорошо подходит). Для прокачки рук доску зажимай ногами и плыви одними руками. Опционально можешь лопатки на руки купить.Старайся в течение сеанса плавать непрерывно. Устал - переходи на более легкий стиль (брас или на спине).Учись правильно дышать.>>799994>>С брасом всё сложнееДа ну! В брассе надо только ногами научиться правильно работать. В кроле гораздо больше нюансов, которые без посторонней помощи не освоишь. Плюс кроль требует гораздо большего расхода энергии. Если человек не знает технику, его от силы на два бассейна будет хватать.
