1) Разминка
2) Грамотно выставленное седло (вплоть до миллиметров), которое подталкивает к правильной технике педалирования
3) Пить водичку
4) Не ломить тяжелую передачу, не забалтываться на лёгкой
5)Постепенно раскатываться, соблюдая эти условия. Я начал ломить в апхиллы на ногах, например, лишь спустя сезон.
Наколенники могут помогать, в зависимости от того, что у тебя за проблема, компрессионные нежелательно носить дольше 2х часов. У меня на одном колене утепленный ради лёгкой компрессии и утепления, на втором, которое нестабильно - тугой компрессионный. Соблюдая всё вышеперечисленное а еще бросив курить и нормально питаясь катал по 100+км (из них 20 - горы) и вообще стал забывать, что у меня больные колени. Перестал соблюдать - колени быстро напомнили, что я хуй и уже не молодой-шутливый.
мимо26лвлкалич
офп и правильная посадка.
главное - если чтото болит , остановись и не делай через боль. или уменьши нагрузку или посомтри что с техникой
А на каком каденсе ты крутишь? Передачу нужно подбирать чтобы крутить было легко
Сидушку повыше сделай
Где в горку не тянет - иди пешком
>Помогут ли компрессионные наколенники?
Они только скрывают боль
Будешь злоупотреблять, со временем будет болеть и в них
Пей нормальные хондропротекторы, делай лфк, отрегулируй правильно седло, езжай на правильной передаче, пей изотоник во время покатушки... и болеть перестанут.
О, пукнутый шизик я тебя ждал, как там твой отчим поживает?
Хондропротекторы это что-то уровня заряженной воды для пидорашек через телевизор, неоднократно доказано серьёзными научными исследованиями с публикациями в ланцете и прочих медицинских журналах.
Это в отличии от того фуфла, что продвигают в рекламе как якобы исследования пользы ХП.
белый скипидар
омывай суставы и ступни массируя в теплой воде
>>1239547
>хондропротекторы
тупая пизда
А контакты не помогут? Типа крутящий момент размажешь
>>1239987
Почему тогда все профессиональные спортсмены в обязательном порядке пьют эту "заряженую воду"?
Бля, профессиональные спортсмены еще полвека назад на главной велогонке планеты бухали не покидая седла.
https://youtu.be/h3EanUbDJCE
>Почему тогда все профессиональные спортсмены в обязательном порядке пьют эту "заряженую воду"?
Профессиональный спортсмен ничуть не умнее обывателя, а чаще наоборот, потому что всё время уходит на тренировки отнюдь не межушного ганглия. Многие из них носят тейпы, эффективность которых не доказана. Джокович вот вообще антиваксер.
Потому что тупые, даун ты безмозглый.
Я варю на неделю вперед бульон из свиных ушей и говяжих суповых костей.
Можешь покупать модные порошки со вкусом апельсины-мандарины на айхербе, если лень готовить.
Для моих гонок и тренировок я пью изотоники и спортпит, но к коленям это не имеет никакого отношения.
Колени это про гидрацию и в целом нормальное питание. Вся еда в желудке раскладывается на микроэлементы, потом уже совершенно похуй сколько ты там желе сожрал и свинных ушей, само распределится куда нужно.
Чтобы что-то попало прямо в колено есть отличный способ, инъекция. Гиалуроновую кислоту например колят прямо в колено. Погугли что это, если не знаешь.
А с хондропротекторами пиздец, вокруг столько более полезного спортпита, а дебилы выбирают самый неработающий
>научных работ по положительному влиянию
Пиздец у меня бомбит.
Каких научных работ, дебилушка? При надорванных связка тейп частично берет на себя нагрузку в суставе. Что тут исследовать? Сустав болит и двигаться больно, наклеил - стало легче и можно тренироваться.
Какие тебе исследования и чего, идиот? А ещё на спортиков кукарекает охуеть вообще.
Врачи блять вобэнзима тебе пять ящиков на сборную выпишут. А производитель потом понтанётся что олололимпийцы хавают его скам. С исследованиями тоже самое, сделать уёбищное нерепрезентативное исследование с выборкой с комариный хуй и распиарить свой сраный бад. Вот и всё. Если зайдёт то можно на вырученные бабки на аналогичную залупу пробить сертификацию как на лекарство, тогда его вобще с рынка хуй выбьешь 20 лет.
Анон, я впервые в этом году сел на велосипед, все было норм пока резко за 100 км от города не заболели колени, сейчас лечение в 30к, так что вкатывайся аккуратно и любые боли в коленях не игнорируй
>любой травматолог/ревматолог, в любой точке мира выписывает хондропротекторы при травме/износе сустава
>АААРЯЯЯ ЗАГОВОР ЖИДОВ!11 Хуйня не подтверждённая никакими нормальными испытаниями!!1
Чел ты...
Хондропротекторы это та хуйня которую нужно колоть потому что через ЖКТ они хуево всасываются?