Бамп

Бамп

Бамп

Бамп

>>188852859 (OP)
Ну проси кого-нибудь подстраховать, в этом ничего такого нет, там даже всякие инструктора ходят, можешь их попросить.

>>188852859 (OP)

Начинающий ленивый качок 175/85 вкатываюсь в тренд.

1. ЧЕРЕЗ ЛЕЖАЩУЮ НА ПОЛУ ШТАНГУ НЕ ПЕРЕСТУПАЙ ВООБЩЕ НИКОГДА. Не спрашивай, почему.
2. Всем на тебя похуй, не стесняйся. Главное, не твори откровенную хуйню, типа упражнений из фантазии, жогнлирования гантелями стоя на шаре и прочее.
3. Всегда используй замки на штанге, даже если малый вес делаешь. Перекосит, расколбасит, упадёт - будет большой бадабум, покалечишься, а качки посмотрят недобро.
4. Перед тренировкой делай кардио, пробежку, разминку.
5. Держи спину прямо при упражнениях, не горбься, как кошка. Если не можешь - сбавь вес. Лучше сделать правильно малым весом, чем сделать хуйню на предельном весе.
6. Всегда имей систему/программу. Делать по принципу "то, что нравится" - бесполезно по большей части.
7. Как бы ты ни старался, 80% успеха - это полноценное плотное питание и здоровый сон 7-8 часов в день. Ну и системность, само собой.

Bump

Bump

Bump

Bump

Bump

>>188852859 (OP)
Ну так на жиме лежа и нужно страховать.
Тащемто это единственное упражнение, где нужна страховка. Пока ты не добрался до охуенных весов.
А вот то, что ты под 40 сдыхаешь - это плохо. Даже не качающиеся обычно с 50 стартуют. Правильно сделал, что пришел в кокочалку, а то совсем как-то слабо.

>>188853441
Двачну по всем пунктам.
Кроме 1, в коммерческих фитнесс центрах на это похуй всем.
Добавлю еще что не надо стремиться рвать жопу. Это дает хуевые результаты, наоборот, а не лучшие, как думают долбоебы. В целом 1 раз на группу мышц в неделю более чем достаточно в натураху.

>>188852859 (OP)
Страховка нужна при занятиях со штангой. Жим/присед/становая тяга. Можешь попросить кого-нибудь, тебе не откажут.

>>188854162
Ебучие диваны
Какая страховка новичку на тяге и приседе?

>>188852859 (OP)
нгн

>>188852859 (OP)
183/60 спокойно без задней мысли подтягиваюсь

>>188854195
Легко блять. Ебучая генетика + возраст и если ты глубоко приседаешь то уже через месяц можешь быть калекой
Блять - ты можешь скрутить плечи при подтягиваниях
Раздробить колени при беге, если ты жиробас овер 120кг
и т. д.

>>188854634
Просто не пиши ничего

>>188854551
Пусть лучше спортвики вызубрит, а не на сосаче спрашивает

>>188854195
Диваны? Я в качалку лет пять ходил. При приседе банально может "повести", и ты ебанешься прямо со штангой. Не знаешь, не пизди.

>>188854711
>Пусть лучше спортвики вызубрит, а не на сосаче спрашивает
Cпортвики, имо, для тех кто уже начал, чтобы глубинно освоить вопрос
Для начинающих проще, легче и приятней качки с ютуба, например, тот же денчик или спасокукоцкий
на nnm-club me есть куча мегагодных торэнтов денчика, его платных книг. Книжка про его курсирование и 2 про сушку - вообще бомба. Имо, опять же
>>188854674
>Просто не пиши ничего
Ты скозал?
Только вчера видел как у чувака грудь оторвалась на трене, кстати
Сашок, привет, лул
Вангую, что это охуеть какое классное ощущение, прям аж захотелось
>>188854769
>Диваны? Я в качалку лет пять ходил. При приседе банально может "повести", и ты ебанешься прямо со штангой. Не знаешь, не пизди.
Поддерживаю
Присед одно из самых травматичных упражнений

>>188854195>>188855029
Вот вдогонку тебе, жирный траль, включай 2x и смотри
ОПу тоже пригодится
https://www.youtube.com/watch?v=s697XWeyRFA
денчик лул
3:49 Шраги с вращением плеч
10:07 Жим штанги из за головы
21:28 Подтягивания или тяга блока за голову
54:10 Вращения корпуса вбок, повороты, выпады
1:03:08 Упражнения в тренажере Смита
1:11:23 Бег
Это только то итт перечислили

>>188852859 (OP)
тебе сколько лет?

>>188855531
Обязательно итт будет дешёвый тонко-толстый, который скатит трэд в говно, ты действительно хочешь чтобы тебе ответили?

>>188855639
Да хочу. Раз это находиться под первым пунктом. Отвечай. И детектор почини.

Английский знаешь? Подскажу одни из лучших компилированных материалов для натурального тренинга

>>188855619
30

>>188855531
Я переступаю, это только в рашке парашке такой ритуал есть, но если кому и не нравится, то хуй мне что скажут, потому что я кроме 1го тренера самый большой и сильный в зале.

>>188855863

Потому что это хуйня и гопническая магия, но по закону Мерфи всегда найдется рядом качок, который заметит и начнет предъявлять. Оно тебе надо? Если надо - смело переступай. Так-то думаю дрищу в кочалке надо не с этого начинать.

>>188855863
Ок
Почему не стоит переходить через штангу - потому что просто неприлично, приблизительно также как и потниками разбрасываться, не убирать пот после себя с тренажёров, что-то такое. Некомфортное
Но человек, который такое делает может пойти и дальше
пердеть, сопеть и орать во время натуги, дрочить на себя в зеркале, делать что-то уже совсем близкое к крайности..
Просто включай мозг и социальность - если это что-то такое, что не стоит делать - наверно это лучше не стоит делать, а?
Если кто-то взбрыкнул - извинись или обсуди почему так не стоит делать, если парни не злые - то расскажут почему это им не нравится
Мой опыт по поводу именно штанги именно в том, что кто-то будет постоянно мешать. Какой-то социофоб-аутист ходит и мешает- естественно я сделаю ему замечание, до драки не дойдёт, но непрятно будет
И дело не в проёбаном времени в целом, но в остывании, сбивании ритма, тайминге короч
+ Кто-то эту самую штангу может не убрать, или спутать гантели (я чаще всего занимаюсь летом (период с весны по осень на улице- там есть все нужные мне тренажёры))
>Ну типо мне так сказали кокда я наченал и ты так делай.
>Может мне ещё блять кланяться стойке с гантелями перед тем как взять их или курить благовония перед тем как пожать сcвои яички в кулаке 50точку на грудь? Вообще охуеть!
Это хуйня из под ногтей и ты сам это знаешь. Не рви пукан зря

>В общем дайте советов мудрых
Кароч, рассказываю как анлокнуть скрытую кат сцену в качалке. Перво-наперво, тебе нужно оказаться в раздевалке под конец работы заведения. Жди пока все кочки разойдутся по домам.
После чего садишься на скамейку (любую). Рядом с собой, на лавке, положи ритуальные предметы - белое полотенце и бутылку воды.
Если все сделать правильно, то увидишь Цоя в латексе.
Во избежание спойлеров, не буду рассказывать о последующих событиях.

>>188853441
Не слушай этого, по поводу 3 пункта. Если на штанге замки и она начнет тебя придавливать при том же жиме лежа, а рядом никого не будет, то можно изи травмироваться и вообще все желание отбить. А если замков нет, можешь просто наклонив её по сторонам блины сбросить.

>>188852859 (OP)
Есть здесь те, кто начал ходить в cockчалку и это изменило его жизнь в лучшую сторону и он не пожалел? Зачем мне, успешному 60кг господину, записываться в ваши качалки?

>>188852859 (OP)
А вообще возьми лучше несколько персоналок с тренером, он и покажет как и что делать и программу тебе накидает, да и если что потом проще будет с вопросиками подкатывать и все такое.

>>188856537
Тебе высрут какую-нибудь всратую историю мол набрал 10 кг и тянку нашел. Те кто в качалке добиваются результатов ходят достаточно долго чтобы забыть какого это быть вне этого лайфстайла.

>>188856187
Знаю.

>>188856634
Удачи

>>188856234
а на самом деле?

>>188856639
https://drive.google.com/drive/u/0/folders/1LzyP-AwbGk3DQ3iRaW9zDxmV7T1c-saZ
Ну и канал его можешь посмотреть, если любишь на сладких полутораметровых карланов смотреть

>>188855531
Это старая традиция еще из советских залов тяжелой атлетики. У нас не перешагивают. Если новичок перешагнул, просто говорят, что
примета плохая, что не поднимешь нихера и никогда. Обычно человек тушуется и перешагивает обратно. Тогда говорим:"Нахуй ты второй-то раз перешагнул?" Ну с юмором относимся.

>>188856614
Я думал, может гормональный фон там улучшился, больше энергии стало. Сам давно занимался, знаю, как это заёбно постоянно много жрать, следить за диетой, программой тренировок.

>>188856473
Говно, жмущее 50, ты?

>>188852859 (OP)
при жиме лежа ни в коем случае не вешай замки!! уронишь пару раз и пофиг, но лучше уронить блины на пол, чем штангу на себя

>>188855550
Что за бессвязную чушь ты несешь? Ты с голосами в голове разговариваешь?

>>188852859 (OP)
а еще, блять, если потеешь то вытирай за собой скамейки!

>>188853441
>5. Держи спину пр

https://www.youtube.com/watch?v=QZtYls6hZo8

>>188856741
А потом ебём друг друга в сраку советскими черенками и ностальгируем, посмеиваемся.
Эъ, хорошо же раньши была.

>>188852859 (OP)
Один и главный совет. Прежде чем ты натворил хуиты, выдели денег и найми себе тренера, чтобы он тебя погонял пару месяцев, поставил тебе технику и заодно цикл упражнений выучишь. Потом будешь ходить качаться, если не бросишь.

>>188856862
Если ты дрищуган - жрать можно круглые суткти. Я даже ночью бывало проснусь, пожру, да опять спать.Так и не накочался

>>188857044
>Если ты дрищуган - жрать можно круглые суткти.
Какой МИНИМУМ денег надо иметь на питание в месяц, если кочаешься?

>>188856847
Можно и без замков на себя уронить штангу, при чем тут, вообще, их наличие. На норманых скамьях есть страховочные стойки.

>>188857193
Во во бля. Да и если придавит, то можно аккуратно блины с одной стороны потом с другой скинуть.

>>188857160
Откель я знаю. Ты же не одними стейками из семги питаться собрался. Наутро овсянки, она стоит копейки, на обед макароний с курочкой или рис с мяском, на ужин примерно то же самое. Перед сном немного творогариена. Чувствуешь, что ГОЛОДЕН, ну захавай пару бутеров или сосиску в тесто, типо перекус устрой.

>>188852859 (OP)
Не вешай замки , если чувстуешь что не тянешь и никого рядом нет - делай в сторону движение - падает блин , потом в другую

>>188857376
Если придавит, кладешь на страховочные стойки и спокойно выбираешься из-под штанги. Если таковых стоек нет, то проси человечка постоять-подстраховать на тяжелых подходах. Без замков новичка перекосоебит на жиме и ебнется диск кому-нибудь на ногу, гриф тут же перевесит диском с другой стороны и гриф полетит тоже на пол.

>>188856862
1. Набираю на высокоуглеводной-высокобелковой-низкожирной из жиров только Омега3 в капсулах. Разумеется профицит калорий
Сушусь на низкоуглеводной(до 40гр в день)-высокобелковой-высокожировой. Разумеется дефицит калорий+ тренируюсь только поддерживая форму, ни одного упражнения до отказа и много кардиоу, потому что я плохо скидываю жир после 10% жировой массы тупо диетой. Поэтому начинаю омнитрэк (ты можешь бегать) с самого первого дня жиросжигания
2. Не имеет значения, ведь главное съесть достаточно белка в день, в неделю. Это самое главное
Второе по значению - это сам вид белка
И последнее анаболический ответ, который даёт мелкий бонус в приросте мышц и уменьшении катаболизма и в среднем у людей это до 20-30-40 гр белка до/после тренировки
3. Можно, не имеет значения когда ты ешь. Это миф, людей далёких от понимания метаболизма и прочего, что есть на начь вредно
Ключевое сама диета
4. Не имеет значения. Ключевое кол-во калорий в день
Я лично не чувствую себя лучше если чуть-чуть вкинусь углеводами до бега. Лучше быстрей сожгу из мышц
5. Легко. Дозировка на банке. Там обычный белок, только концентрированный (гидроизолированный/изолированный)
Как правило в мернике 30гр. Рассчитывай порции в зависимости от необходимой дневной нормы, лучше чуть-чуть перебирать, чем недобирать

>>188857465
Не слушай этих пидоров. Если некому страхануть не делай жим. Замени гантелями. Ты не паурлифтер, тебе, вообще, поебать, что жать.

>>188853441
Если жмёшь один - как раз не используй замки на штанге, сможешь бросить блины на пол, лучше чем подыхать нахуй.

>>188853441
Сон, питание и программа - люто, неистово двачую

>>188857716
Этот прав, ебашь гантелями - результат будет тот же и безопаснее

>>188857734
>>188857716

>>188855619
Бля, не следил за тредом, пришлось съебаться из дома. 21 лвл.

Посоны, посоветуйте препарат для первого курса. Стаж полгода, думаю, пора.

>>188857388
Тысячи три-четыре в ДС/ДС2 хватит наверн?

>>188857926
Рибофлавин или оротат калия, долбоеб

>>188857465
Не слушай этого мудака. Нестабильность штанги может и до травмы довести, да и просто съехавшие в сторону блины не дадут нормально выполнить упражнение до конца. Не говоря у же о том, что будешь выглядеть как мудак, скидывая свои десятки, когда тебя придавит. Всегда нужно просить подстраховать. Ничего в этом зазорного нет, и самый дерзкий хач, или пузатый кочка не будет смеяться над твоими детскими весами, а то и подскажет что-то интересное и полезное.
Качалочка это промежду всего прочего и клуб по интересам, где очень здорово, если ты слегка коммуницируешь с другими людьми. А если будешь ходить сычём и бояться подойти к кому-нибудь и попросить подстраховать, наоборот будут смотреть, как на нелюдимого уебка, даже если ты хуяришь серьёзные веса.

турнички

>>188857926
Дегидротестостерон ебашь по полной, анализы не сдавай, когда простата увеличится и начнёшь лысеть - заканчивай )))))
Жри метан пачками

>>188857716
а вот хуй там, не поебать. если жать только гантели, то велика вероятность, что одна рука в какой-то момент станет просто сильнее другой, и начнётся полная хуйня, и изголения, чтобы привести обе руки в одинаковую форму

>>188852859 (OP)
> Так вот и убил бы себя.
Смещаешь гриф чуть ниже на пузо, поднимаешь туловище и штанга уже у тебя на коленях. Ну да, пресс надо качать.

>>188858160
Это только если ты делаешь неправильно и пооооолностью убираешь все остальные упражнения - тогда да, можешь перекачать какую-то половину тела

>>188853441
этот анон прав. двачну. Первый пункт конечно ситуативен, в каких-нибудь кроссфит залах через них вообще бегают, но обычно это просто правило хорошего тона, и всё.

>>188858075
Я хуй знает как вы жмете, что у вас блины по штанге ездят, даже когда 45кг жал, такой хуйни не было

>>188854162
какая нахуй страховка становой? Ебанулся чтоли?

>>188854195
в приседе как раз новичку и нужна, ибо его с непривычки будет мотать и под пустым грифом. А про становую тот чепушила хуйню спизданул

>>188858185
Да, я также однажды скатывал 70 кг по пузу.

>>188858160
Ты всегда делай жим с подстрахуем, но если его вдруг нет, замени на жим гантелей.

>>188857967
>оротат калия

Сколько с пачки наберу?

>>188858075
> а то и подскажет что-то интересное и полезное.
Двачую, в любой кочалке есть кочек за 40, который дохуя может подсказать.

Реквестирую пасту про протеиновое окошко!

>>188854551
Не согласен насчёт тренера. По крайней мере, если это не аля подвальная качалочка, которую держит какой-нибудь старый мастер спорта по ТА из СССР. Целью тренерства в фитнесклубах как раз таки является выкачка денег из клиентов. Да, могут попасться и ахуенные, но по большей части это околоспортивные ноунеймы, которые в лучшем случае какие-нибудь кмс по бегу/армрестлингу/хоккею/аллаху, которые прослушали двухнедельные тренерские курсы.
В принципе отличить хорошего тренера от плохого достаточно легко. Достаточно походить пару недель свой зал, позаниматься физкультурой, и приглядется к тренерам.
Если тренер тренит типа качков, но при этотм сам 180/85, - нахуй такого, если тренер тренирует нубосиловиков, но сам при этом еле жмёт 100кг на 2 раза, - нахуй такого. Если тренер таки апполон, но ничем кроме мацанья жоп при подстраховке не занимается, и вместо советом по выполнению упражнений и тому подобного травит ахуительные истории и/или гоняет молча по залу от тренажера к тренажеру, - нахуй такого.

>>188858841
>Если тренер тренит типа качков, но при этотм сам 180/85, - нахуй такого, если тренер тренирует нубосиловиков, но сам при этом еле жмёт 100кг на 2 раза, - нахуй такого. Если тренер таки апполон, но ничем кроме мацанья жоп при подстраховке не занимается, и вместо советом по выполнению упражнений и тому подобного травит ахуительные истории и/или гоняет молча по залу от тренажера к тренажеру, - нахуй такого.
Вот кого нахуй - так это таких, что пишут такое. Это блядь 1000000%.
Такие, которые думают, что хороший спортсмен=хороший тренер и наоборот хороший мол тренер должен жать пиздец.
Один из известнейших в моем милионнике тренеров, вырастивший не одного чемпиона, мужик около 40 просто подтянутый даже не качок. И он пиздец, зашибает, очередь стоит, мед образование и т.д.

>>188858841
Понятно что не первого попавшего надо брать, ради хорошего тренера можно и подальше от дома в качалку походить пару месяцев.

>>188858265
от грифа зависит, если то место, куда вешаются бины банально отполировано уже за годы службы, + гриф слегка кривой уже, то от небольшого перекоса даже могут былины уе поехать. недалеко конечно, но в любом случае, это дисбананс.

>>188858721
да не обязательно качок за 40, а просто прошаренный общительный спортсмен, которому по кайфу давать полезные советы

>>188858236
Ну так блядь опу и советуют только гантели жать. Что не есть правильно

>>188857967
слышал о рибоксине и оротате, тоже норм?

>>188858841
Ты не прав.
Машина под 110 сухих кило уже давно не помнит и не понимает какого это быть немощным дрищом и может тренироваться с 1 отдыхом в неделю в отказ на каждой тренировке или применять такой объем что тренировки по 3 часа. Я вроде бы неплохо разбираюсь в тренинге, но если меня спросят как тренироваться немощному дрищу я ничего не смогу ответить, потому что запястье у меня 20 см и я в 15 лет уже жал больше чем большинство кочек итт весящих как я тогда, просто придя в качалку, да и не один год тренинга с фармой тоже сделал свое дело, даже если я не на курсе, то мой уровень тренированности посзволяет мне выкладываться гораздо сильнее чем новичок даже может представить.
Лифтер жмущий очень дохуя - одаренный от природы, т.е. ты такой длиннорукий паук пришел и хочешь жать много, и выбирая тренера по твоей логике, ты подойдешь к бочонку с руками в половину твоих по длине, который сходу в детстве жал больше чем ты когда-либо выжмешь, его советы тебе не помогут.
Тренера мацающие сиськи - согласен, но они нужны, бабы их и берут ради этого.

>>188859286
Какая разница, это просто витаминки, как и креатины и весь спортпит тоже, дающие 2% прироста. Но юзать фарму через полгода будет только двочевский дегенерат.

>>188852859 (OP)
No, fuck you leatherman !

>>188858985
Ну так я о чем в конце написал, что ты упустил? Наверняка твой гуру не травит ахуительных историй о ерунде, а консультирует кочек по курсам, и нон стоп контролирует выполнение программы.
Хороший спортсмен действительно сильно далеко не всегда хороший тренер, но тренер без личных достижений, особенно которому лет 25, вызывает недоверие.
Я просто не один зал посещал, и полно видел мальчиков, котоыре сначала качают бицуху 10кг гантелями, делают селфи, а потом идут тренировать дрищей, которые не сильно дрищеватей их самих. И таких тренеров в фитнесклубах большинство до сих пор.
Хотя конечно есть и исключения, но я подозреваю, что мужик, про которого ты написал нихрена не в обычном финесхаусе работает, а в солидном зале для солидных людей.

>>188859561
Сонек Тихомиров говорил, что тест можно и нужно ставить с первого дня в кочалке.

>>188859657
Не имеет значения будет тебя тренировать кочка уровня олимпии или дрищ уровня Бейла из машиниста, в обычно сети типа фитнесс-что-то у тренеров есть гайдлайны, по которым нельзя нагружать долбоебов берущих тренеров по 900-1500 р за занятие клиентов так чтобы они почувствовали хоть какое-то превозмогание, тяжесть или боль на следующий день. Хоть ты ему усрись убеждая его чтобы он заставил тебя кровью просраться, он все таки работает и не хочет лишиться работы и клиента, поэтому будет давать тебе разгибания гантелек 3 кг из-за головы, жим пустого грифа, жим ногами 50 кг с дыхательными техниками и может еще пару тренажеров.
тренер в фитнессхаусе

>>188859500
Ну так я говорю про тренеров, а не просто про машин 180/140.
Говоря про немощных тренеров я имел в виду то, что есть определённый порог весов, который по идее должен поднимать любой нормально тренирующийся человек. Если конечно не инвалид, и совсем с рычагами не повезло, как ты упомянул.
Я имел в виду как раз ребят лет 25, которые сначала заставляют кого-то из новичков жать кг 80 на 3 раза, потом сами еле справляются с 70ю, имея при этом вменяемое телосложение.

>>188859870
Сонек тихомиров продавал этот самый тест
Сонек тихомиров переобувался раз 20
Сонек тихомиров обладает весьма скромными как силовыми так и массовыми результатами для 15+ лет тренинга с фармой ну ноги у него збс, чисто на генетике выезжает по ляхам
Сонек тихомиров нес чуть раньше вообще откровенную дичь, писал шизотерические стихи баночке с маслом, жрал на камеру 2 грамма станазалола
Ну верь саньку, ставься, будешь очередным примером как эти с ютуба, которые превращаются в человека-пиццу с ушами и сиськами.

>>188860029
>стихи баночке с маслом
Где можно ознакомиться?

>>188859996
Не имеет значения опять же, тренер может быть тренером потому что закончил Лесгафта и прошел курсы, сам спорт он может вообще на хую вертел и на деле только и делает что долбит траву с тортами каждый день, его советы, если принять что он что-то вынес из образования и продолжает самообучаться не станут хуже. Кочка который огромный и порвал себе жопу будет на кресле каталке точно таким же кочкой по знаниям и опыту, хотя поднимать он может только свой хуй чтобы вставить его в больничную утку.
>>188859871 и сюда посмотри. У меня есть коллега, парень 190/60 или около того, просто пиздец дрищ, его голень реально где-то на уровне женской руки по толщине, выглядит пиздец мерзко. Ничего, тренирует.

Только что у меня на глазах у кочки развалилась штанга 110+, потому что он забыл повесить замки. Еле успели подбежать схватить.

>>188859871
Ну если ты действительно тренер в этой хуйне, то вынужден буду согласится.
Но в тоже время, если ты ахуительный тренер, ты не будешь ссать нагружать людей, ибо во первых знаешь, что делаешь, во вторых, как там было написано, у тебя уже репутация ахуенного тренера, и кочки в очереди стоят. И даже если твой фитнесхаус будет давить на тебя на эту тему, ты можешь смело его послать нахуй, и уйти в другое место, ибо знаешь, что клиентскую базу не проебёшь.
з.ы. самых говёных тренеров видел как раз в фитнесхаусе

>>188860218
Мне кажется таких наркоманов просто в природе не существует, которые нихуя не тренируясь, и ведя хуёвый образ жизни кого-то успешно тренируют, не тренируясь при этом самостоятельно. Исключением может быть лишь дествительно какой-нибудь старый бывший мастер спорта, который своё уже оттренировался.
>и сюда посмотри. У меня есть коллега, парень 190/60 или около того, просто пиздец дрищ, его голень реально где-то на уровне женской руки по толщине, выглядит пиздец мерзко. Ничего, тренирует
Ну ты сам-то подошёл бы к такому унтерменшу в зале с просьбой, чтобы он тебя потренировал? В таких заведениях твоё тело это как раз твоя визитная карточка, если ты молодой. Если ты ёбаный дрищ, то какого хуя ты берёшься тренировать кого-то? Ты же нихуя не понимаешь в питании и восстановлении, если не можешь самого себя в форму привести. Либо же ты похуист и лентяй, но опять же, нахуй ты такой будешь нужен, ведь скорее всего и меня тренировать будешь на отъебись тогда.

>>188852859 (OP)
Охуетительная история.

>>188860278
> и кочки в очереди стоят
Кочкам нахрен не нужен никакой тренер. Тренер нужен подпивасам, всяким вылезаторам и может быть девкам на ранних стадиях, все эти категории либо переходят в качественно новые(нормальный кочочек), либо просто забивают, ну или третий вариант, ходят годами без каких-либо результатов потому что слишком тупые/ленивые.
Прям вот тренеров чемпионов по пальцам пересчитать, это не относится к обычным сетевым качалкам, это не относится к дрищам, которые туда идут и такие тренера ничем не скованы конечно же.
Обычный клиент просто стандартно лютый долбоеб, которому невозможно составить или даже порекомендовать диету(лень сейчас распинаться почему, если спросишь, то распишу), невозможно донести теорию тренинга никакую, также нереально заставить выложиться, они туда не за этим идут, они платят безумные бабки(как по мне) за тренировку, чтобы за них тренер все делал, лол, даже тренировался, а они просто подвигают руками и ногами и пойдут домой. И если будет бобо что-то с утра, то они уже не придут снова. А деньги ты получаешь с клиента напрямую фактически, не будет у тебя клиентов = не будет денег. Для тренера важнее не быть кочкой или сильным, важнее на ебальник выйти скорее, потому что тяночки в 80% чаще берут тренеров, а для мужчин важно скорее быть не устрашающим(интимидейтинг), т.е. кочкой, но по доброму, как тот усатый негр из оригинального хищника что жмет руку Арни.

>>188860606
>Ну ты сам-то подошёл бы к такому унтерменшу в зале с просьбой, чтобы он тебя потренировал? В таких заведениях твоё тело это как раз твоя визитная карточка, если ты молодой. Если ты ёбаный дрищ, то какого хуя ты берёшься тренировать кого-то? Ты же нихуя не понимаешь в питании и восстановлении, если не можешь самого себя в форму привести. Либо же ты похуист и лентяй, но опять же, нахуй ты такой будешь нужен, ведь скорее всего и меня тренировать будешь на отъебись тогда.
Он тренирует жиробасов, которые хотят быть как он и он тренирует тянок, потому что вышел ебальником(смазливенький), получает как я, хотя я конечно стремился бы к прогрессу клиента, но такой цели не стоит, чем раньше клиент уловит какой-то прогресс и ключи к его достижению, тем раньше ты станешь ненужен и лишишься клиента. А пока прогресса нет ты можешь с умным видом перебирать программы, сыпать терминами и обещать, что когда-нибудь придет резко тонус и тренированность и попрет массуха(ну ты понел)

>>188852859 (OP)
если прижал себяя штангой на жиме лежа - перекатывайся и укрывайся блины спадут, если ее покосить перекатом, и потом ты ее скинешь. А вообще, никогда тебе в зале не откажут в подстраховке, обычно для этого есть дежурный тренер.

>>188853441
> Всегда используй замки на штанге,
Вот это хуйня. Жим лежа с ними вообще нельзяя делать в одно рыло. и нихуя у тебя блять не покосится, если ты не олень.

Еще к твоему посту добавил, что за собой нужно убирать блины туда, где взял. Ну раз уж ты написал про не переступать штангу.

>>188862029
Не понял, зачем тебе мыло. Не верь тем, где говорит про жопоеблю среди качков.

>>188862029
Ну да, жрать говно перестать реально придется, иначе только ноль. Насчет одежды, вообще насрать. Я хожу в шортах, спортивной футболке (плохо намокает, в декатлоне взял) и старых кросах.
Вот тебе кардио придется делать. Ну а из упражнений поделай отжиманий, экстензии спины, пресс ног, че-нибудь на спину. А через несколько недель, как привыкнешь, начинай свободные веса тягать. Это я так делал, можно по-другому, но ты сам спросил

>>188863901
Ну душ там, все дела. Хотя раз это в 3 домах от меня, может потный домой ходить буду.
>>188863978
Спасибо, надеюсь поможет. Одену рандом одежду и в путь.

>>188857926
Пропик в соло ебануть можешь, у меня был пропик+турик. Ебанатов выше не слушай. Я занимался лет с 17 или 16 два с половиной года гиревым спортом, потом периодически в зал вкатывался, совсем ненадолго, максимум 2-3 месяца. Не так давно решил вернуться, на тот момент уже жиродрищем был и от предыдущей хоть какой но формы не осталось и следа. Сразу взял курс через друга, он дохуя лет в этой системе. Ахуенно, всем доволен, неплохой такой буст. После курса мотивация не пропала, как это было раньше, наоборот, появилось нихуевое такое желание ебашить. Знаю дохуя народу, которые без анализов курсят и похуй, да лол, практически все так делают. Знаю человека, который вообще с первого дня не имея никакого опыта с курса начал. Еще чел знакомый, два раза в армейке курсил, энкой и еще чем то, тот даже без пкт, и ничего, писюн не отвалился, тянок ебет. Двачеры в большинстве своем черви ссыкующие всего, но если ты решился курсить, то человека который тебе подскажет, лучше не искать тут.

>>188852859 (OP)
Хочу вкатиться в кочалочку, как узнать какие упражнения и сколько мне надо делать? Сколько времени и дней в неделю нужно заниматься, а так же как набрать вес?
мимо 187/68

>>188870059
Жрать тебе надо хорошо с таким весом.

>>188860693
А зачем такой хуй вообще нужен, если он полезного нихуя не делает? В пизду таких долбоёбов.

>>188868603
>Сразу взял курс через друга, он дохуя лет в этой системе.
Это чо, нелегально что ли всё?

>>188860693
ну смотря каким кочкам не нужен тренер.. Тренер не нужен любителям, которые в целом поняли что к чему, и в состоянии потихоньку двигаться дальше, не претендуя на какие-то серьёзные соревнования.
Те же, кто прямо ниебацо спортсмен, либо же имеет наполеоновские планы в спорте(и видимы прогресс) как раз обычно имеют опытного тренера, который его ведёт и следит за ним годами. Я таких много видел и лично, и на всяких ютубах среди профессионалов

>>188860838
ну в таком случае он не жиробасов тренирует, а долбоёбов. Ну а тяночкам как раз интереснее как правило, чтобы за ними кто-то следил и возился с ними. И пох, есть или нет прогресса.