>>157820009 (OP)
Психиатр.

>>157820009 (OP)
Не спишь сутки, ложишься часов в 10 вечера

>>157820009 (OP)
Попробуй работать. Вся твоя якобы бессоница пройдет мигом.

>>157820090
Это очень сложно, анон. Обязательно в обед усну

>>157820090
+ встаешь рано. Или просто ложишься в 6, встаешь в 8 превозмогаешь и ложишься в 8 вечера

>>157820009 (OP)
Удвою вопрос. Заебался.

>>157820090
На следующее утро просыпаешься в послеобеденное время

>>157820009 (OP)
>КАК УСНУТЬ?
Нужно выработать условный рефлекс на засыпание.
Я вытягиваю руки по шву, начинаю задерживать дыхание, медленно дышать и представляю себе всякие картинки в воображении. От медленного дыхания в крови становится меньше кислорода и появляется сонливость, а воображение плавно переходит в сновидение. Вырубаюсь за две минуты. После 20 удачных засыпаний это войдет в привычку.

>>157820244
Так вставай блядь рано, ложись рано пидор

>>157820149
А кто говорил, что просто будет?
>>157820244
Просыпаюсь в 12, начинают рубить в 23 часа. Ложусь спать. Проверенная схема

>>157820009 (OP)
У меня так же было. Теперь я ложусь спать в 12 дня.

>>157820009 (OP)
> как уснуть
> ложусь в 6 утра
Может будешь приучать себя ложиться до полуночи?
А вообще, найди работу, абсолютно любую, тогда научишься ценить время, заодно и деньга появится

>>157820342
Вроде годно.

Крч спасибо аноны, по вашим советам решил не спать до ночи (закупаюсь энергетиками), а после начну вырабатывать эти ваши условные рефлексы, чтобы на изи засыпать.

>>157820550
Да не нужны нахуй никакие энергетики, на 1 сутки спать вообще не хочется, если ты постоянно ложишься в 6 утра. Я сутки не спал, потом поспал 5 часов и бодрячком себя чувствовал, бывало и двое суток не спал спокойно но потом отсыпался долго

>>157820510
Че там последнее?

TB0҉҉R WAWKA

>>157820009 (OP)
Ты лучше скажи, как проснуться. Каждый день надо вставать в 7 утра на РАБоту. И с каждым днём мне это даётся хуже и хуже. Во сколько бы я ни ложился вчера лёг в 10 вечера, например, в 7 утра я полностью разбитый и наполовину оторван от реальности. Дико плохо, вообще не знаю, как жить.

>>157820510
БЕЗНОГNМ

>>157821698
Много факторов. Нормальный здоровый сон от 8 часов. Нужно хорошо проветренная комната, хорошая кровать, тишина и темнота, не есть/пить перед сном. Нормальное питание, здоровый образ жизни тоже влияют.

>>157821916
> БЕЗ҉҉Н҉О҉ГN҉М҉




ч҉т҉о҉҉ с҉к҉аз҉ать то҉҉ х҉о҉тел?

>>157820510
ОП ХУЙ

>>157820009 (OP)
Мелатонин, транки (атаракс, например).

>>157820009 (OP)
Базовая вещь - усталость.
Усталость - это низкий уровень глюкозы.
Низ. уровень глюкозы достигается:
а) алкоголь (без закуски);
б) физическая активность;
в) нервное напряжение (стресс или интелект. деятельность)

Восполнение нормы глюкозы возможно, только
во сне + при наличие углеводов.
Именно поэтому, после тяжелый работы и ужина
наступает сонливость.
Именно поэтому, люди без активного образа жизни,
Постоянно прибывают в полу сонном состоянии.

>>157822168
+
Также, неоодимо бывать более 1.5 часов в день,
На улице на свежем воздухе. И перед сном
, обязательно проветриватл помещение.
Лучше спать с открытым окном.

Желательно, просыпаться по будильнику, часов в восемь утра.
Это необходимо доя того, что было достаточно много времени, для расходования глюкогена.

Удачи.

>>157822168
>>157822238
Спасибо

Ебать вы дауны. Режим восстанавливается за полтора дня. Вот ты привык ложиться спать в 6 утра, а возьми и один раз вообще не ложись, много двигайся и дотерпи до вечера, потом часов в 10 свалишься в кровать как мешок с говном нахуй, на следующее утро встань в 7 по будильнику. Режим восстановлен.

>>157823131
Пробовал после пары месяцев?

>>157823131
>Режим восстанавливается за полтора дня
Это, если обмен веществ в организме быстрый.
А, если замедленный, до без физ. активности
ничего не получится.

Ключевое - биохим. процессы.

>>157820009 (OP)
Остановить внутренний диалог

>>157823131
Я обычно не так делаю, на утро терплю, потом часа в 4 дня ложусь, сплю до 4-5 утра и вуаля - режим восстановлен.