Набрал за 2 месяца 10 кг. Не сосу не делаю , отвечу на ваши вопросы.
>>142781230 (OP)Какая у тебя конституция тела?Эндоморф?
>>142781230 (OP)Tckb jyb tcnm? Если они есть, если нет - сосите.1 бамп
>>142781255Полная противоположность.
>>142781329Эктоморф получается?
>>142781347>ЭктоморфВыходит что так, да.180 56 был, временами 55 максимум 59
>>142781416Пили Гайд. Какой режим питания / чем занимаешься по спорту. О себе 176/67 , Тайский боксёр. Тот ещё эктоморф , нихуя не могу набратьИ покидай ещё пикчей, по типу как в шапке
>>142781230 (OP)Жира или мышц?
>>142781230 (OP)Набрал за два года 20 кг. ебаный рисполепт
>>1427816411>>142781580Максимум - зарядка дома с отжиманиями, начинал с 10 и много раз бросал, сегодня сделал 32.Дела так 30-215-10-15 здесь, если есть силы, делаю 15 не один раз, то есть 15, через минуты три 17 потом 20 15 15 10 10 10 7 5, чтобы последний раз ты еле делал. Ну и присед, планка, пресс.Питание Утро обычно каша (овсянная) потом чай с овсянными печеньями или со сладким творогом и хлебом, потом мб яйца, потом макароны чуп картошка, всё как обычно, просто раньше я пил очень много кофе и мог не есть 2 дня, сейчас же я ем каждые 2 часа и ем много сладкого, раньше сладкого ел мало.Пикчей нет, но по хештегу всё найдёшь.>>142781692Красавчик.
ну и нахуй тебе 10 кг мышц?мимо 176/84, ежедневно 250(по 35-45) отжимания, подтягивания 20(за 1-2 раза), пресс 170(по 30-40)
>>142781230 (OP)> 2016> набирать весНахуя?
>>142781230 (OP)и че? я набрал 10 кг за 5 недель, был 60, стал 70. Занимался с тренером, жрал всё подрят очень много, даже когда не хотелось, рост 175
>>142781230 (OP)>Не сосу не делаюИ как набрал тогда? Не срал два месяца?
>>142781230 (OP)Как весил 50кг, так и вешу, уже лет 8, вообще без изменений, ни на килограмм, вот прям грамм в грамм, сколько бы и чего не жрал.25лвл
Научи мимотян 49/172
>>142786771кушай и делай приседы
Сбросил за пять недель десять кг, жду потери сознания из-за сокращения органов. Отвечаю на ваши ответы.
