Я же, видя и понимая это, хочу уйти с этой дорожки.
Я имею лишний вес и растяжки соответственно, остальное все в порядке, но курю (не слишком много, где-то 4шт. в день).
Вот купил я весы и начал после работы ходить домой пешком (около 2х часов), отказался от сахара полностью, за исключением жвачки после сигареты (возможно в сосисках он тоже есть).
Стал заниматься с гирей снова (в прошлом ходил на тренеровки) и с собственным весом.
Стал больше спать.
Не ем майонез и прочие соусы уже очень давно, ем много овощей, мучное ем очень мало.
Включил кефир в рацион.
Благодаря всему этому я стал чувствовать себя гараздо лучше, НО ВЕС не уходит.
Подскажите, что еще нужно и не нужно делать?
Или постепенно тело все же начнет сбрасывать ?
Пик не рандом.
> ходить домой пешком
> заниматься с гирей
Спортзал три раза в неделю.
Что ты несешь ?
А мы в каком мире ?
Начни бухать.
Не тралирую. Ты жирного алкаша видел хоть раз? Именно алкаша, а не любителя пару сисянов пиваса с горой чипсеков в пятничку.(такие как раз в 10 из 10 случаев жиробубельдосы ебаные)
Пару лет жесточайших запоев, по 2-3 недели, причем вливать в себя надо именно водку, а не мочу пивную, и у тебя пупок к позвоночнику приклеится.
В реальном. И всем на тебя похуй, один ты рефлексируешь в своем манямире насчет своего пузича.
Ты дурачек. Я лишь хочу выглядеть, как здоровый человек для самого себя, а не для других, валенок.
С людьми (в общем) и девушками у меня проблем нет.
Иди нахуй короче.
>жрёт сосиски
>Почему вес не уходит?
Ебало представили? Подснежник вылез.
Ты можешь только такую хуйню говорить или может мне скажешь, что плохого в том, чтобы съесть сосиску ?
Ебло, посмотри состав сосиски продукта сосискообразного и сравни с куриной грудкой.
Не говоря уже о том, что жрёшь ты это с соусами, заедая хлебом и в непомерных количествах.
Короче, фикси питание сначала, потом приходи.
Ты чекнутый или притворяешься ?
Я знаю про состав сосисок. А ты знаешь, какие я ем ?
Какие соусы ?
В каких количествах ?
Сколько хлеба ?
Ты можешь идти дальше вооброжать, что ты там вооброжаешь, но не отнимай время у людей своими бреднями.
ты тупой или придуриваешься?
калории
мимо
Понятно. А тред нахуя высрал?
Вопросы внизу.
А щас ты себя чувствуешь нездоровым человеком?
>А ты знаешь, какие я ем ?
Любые сосиски - говно априори.
>Какие соусы ?
Ешь сосиски(!) так ещё и с соусом - жиробас.
>Сколько хлеба ?
Ешь с хлебом - обмудок углеводный.
Ну и что ты хочешь сказать, что ты правильно питаешься, жиробас с растяжками?
Хах. Перечитай тред, тогда не будешь выглядеть, так глупо.
Я писал, что соусы не ем и хлеба ем очень мало и никогда не мешаю хлеб и сосиски. Мечтатель...
Делай всё то же, что делаешь сейчас, только при этом поставь себе на телефон приложение и считай калории. Не превышай 2300. А также замени сраные сосиски пищей с высоким содержанием белка. Будешь худеть. Ну и это долгий процесс, не рассчитывай на то, что будешь терять больше кило в неделю. Всё.
1) Высчитываешь норму калорий для своего роста/веса (В интернете полно калькуляторов)
2) Ешь ~75% от нормы. Старайся есть ~30-40% белка и тренироваться, чтобы не проебать все мышцы вместе с жиром. Могу посоветовать myfitnesspal, самое годное из доступного для подсчёта калорий
Пчел, жир не берется из воздуха, он берёт о боже из еды.
Так что как бы ты не пиздел, что почти не ешь, ключевое здесь "Почти", которое покрывает "Не ешь". Ты не анонов обманываешь, а себя в первую очередь
мимо похудел с 90 до 65
И сколько ты ведешь такой образ жизни?
Вчера начал вечером
Понял. Я постараюсь заменить сосиски конечно и посчитать, чего и сколько съедаю, но по времени не всегда успеваю. Спасибо, хотя бы знаю, что мои занятия не зря.
Хах. Месяц минимум.
Орнул. Приходи как ачивку "Полугодие" возьмешь.
Я это понимаю и себя не обанымаю, я рельно ем немного по сравнению с теми же колегами.
Дак ты не сравнивай. Коллега может жрать много, но у него обмен веществ выше/он занимается активным спортом и так далее.
Я вот довольно много ем потому что люблю вкусно поесть в прошлом жирная свинья, но я для этого три дня в неделю хуячу в зале до отупения.
>отказался от сахара полностью, за исключением жвачки после сигареты (возможно в сосисках он тоже есть).
ОТКАЗАЛСЯ ОТ САХАРА
@
НО НЕ ОТ КУРЕНИЯ
Ебало дауна представили?
Тут пришел умник.
Люди курили всегда, а сахар есть стали недавно.
Ого, вот это новость. Странная тенденция да ? Наверное вес из за сигарет ?
Что ты высрал, довн? Ты воннаби ЗОЖить начал от силы 2-3 недели и перданул что вес у тебя не уходит. Через полгода приходи и жалуйся.
У тебя походу кроме жира еще со зрением проблемы, смотри кому отвечаешь, говно
Логичный ответ, спасибо. Приду.
Хаха. А ты значит не куреблядь сосисочная ?
Тем не менее это не мешает тебе сочиться желчью.
Не удивлюсь, если ты дрочишь на штаты и скажу на перед, люди там не такие как ты и тебе там не место.
>не слишком много, где-то 4шт. в день).
Похудеть? Нет ничего проще, даже делать ничего не надо. ПРОСТО жри меньше. Что угодно - но меньше. Урежь свою ежеденевную порцию вдвое. Не помогает - еще на треть. Повторять до тех пор, пока не поможет. Естественно, если силы воли нет и хочется похудеть, жря в три рыла, то ничего не получится.
Да я думал над этим :D
"В Освенциме толстых не было"
Но мне кажеться я буду , чувствовать себя плохо.
Как думаешь, сильно это ударит по настроению ?
>тренеровки
А тренеруешься в треко?
В трусах.
Ну то есть ты ьаки и рыбку хочешь и присесть. Так не получится ничего. Хочешь зудеть - худей, яйца в кулак и без соплей.
Про себя можно...
Ты хотя бы скажи, к чему мне готовиться
Вот он к концу школы вес сбросит, накачается и пезды тебе даст!
Да кто ж тебя знает, у всех индивидуально. Мне жрать хотелось, боролся с внутренним соблазном, но на настроение не особо влияло. В любом случае это вопрос мотивации - хватит силы воли у тебя или нет.
Скуф, спок
Я спокоен, ведь у меня есть такие птички...
Страдай теперь, скуфидон
1. Ставишь fat secret. Записываешь все что ешь. Взвешиваешься.
2. Считаешь свою норму ккал.
3. Ешь меньше нормы на 200 - 300 в день.
4. Через 3-4 недели взвешиваешься ещё раз. Если килограмм потерял - продолжаешь. Если меньше кило или даже набрал - уменьшаешь ещё на 300.
5. Через 2 - 3 месяца нащупаешь свою норму. Да и метаболизм подвинется - не будешь так хотеть бургеры и сосиски с мазиком жрать.
Математика простая: дефицит 8000 ккал на 1кг жира. За год двигатешь максимум на 10-15кг. Будешь пытаться быстрее - наберёшь обратно совсем жирничи 120+ кг на первых порах чуть быстрее скидывают, есть такое. Спорт помогает, но не сильно, часовое кардио жрет примерно 300 ккал, это небольшой кусочек торта. Лучше ходить 8к шагов в день. Все остальные способы типо голода/кето/сушка - хуйня и не работают в долгосрочной перспективе.
>час кардио
Ну так надо хуярить силовые ебаный в рот.
мимо с 96 до 73 за 6 месяцев
Сахарно-жировое отравление прошло и тебе стало лучше.
Как сахароблядок выражаю крайнее увожение.
Прогулки это заебись, оставь их в размере часа в день, слишком много времени тратить на него смысла нет.
Теперь надо ускорить замедлившийся метаболизм с помощью качалки, нужна прям НАГРУЗКА, чтоб ты прям УСТАВАЛ. Организм начнёт наконец тратить запасы, сперва на перестройку.
Параллельно купи кухонные минивесы и начинай плавно уменьшать порцию. Калории считать не надо, просто уменьшай пропорционально составляющие твоего блюда.
Запасы начнут тратиться на поддержание энергии.
Со временем откажешься от жареного, но это некритично, имхо.
В жвачках же нет сахара вроде как, лет 20 уже.
Щас бы пользоваться гирей и портить позвоночник, прогулки и занятия со своим весом.
Откуда постоянно эта хуйня про наберешь потом обратно? Естественно, если после похудания забить на всё хуйца и снова начать жрать в три рыла, то наберешь. Но если ты человек разумный и контролируешь, сколько ешь - то все ок. Я в свое время скакнул за месяц с 88 до 74 и с тех два года уже как полет нормальный, ничегоне набирается.
Делай бочку
Есть люди, что думают раз скинули, то можно снова жрать всё подряд.
Но нужно запомнить, что один раз жирный - жирный навсегда и тебе литералли всю жизнь придётся следить за питанием.
Ты долбоёб? Что у пидорашек за дрочь на дрищеватость? Если ты весишь менее 100кг, то ты даже не мужчина.
Разумеется придётся. Или ты жрешь как свинья и жирный соответственно, или ты контролируешь объёмы и в нормальном весе. Иначе никак, жир из воздуха не насасывается.
Ну так многие ведь не понимают, что ты не сидишь на диете когда хочешь похудеть, а в первую очередь должен изменить свою культуру питания.
96+73=23
23*8000=186к дефицита
Полгода это 180 дней.
Получается грубо 1к ккал дефицита в день. Кристиан Бейл в треде.
Что сложного держать минус 1000ккал в день? углеводный нарик что ли?
Это если не начнёт курить сегореты.
Потому что чувачки головой хотят кубики пресса здесь и сейчас, но не понимают как работают центры голода в их древнем рептильном мозге. А их не наебешь, если делать неправильно - будешь по ночам к холодильнику бегать. Сразу или чуть позже.
Да так ничего особенного ;)
Распиши примерный рацион и среднюю тренировку. Сколько раз в неделю? Посчитаем вместе, посмеемся.
Что значит будешь, тебя туда силой тащут или в бессознанке ноги сами идут? Просто берешь и не ходишь - вот и весь секрет успеха.
Ну окей.
С утра Каша или варёные яйца, кофе.
на перекус банан/питьевой йогурт
Обед куриная грудка с овощами/гречкой
Ужин - салат можно с курицей
кефиром можно догнаться.
Три тренировки в неделю. Две силовые на разные группы мышц, одна кардио тренировка.
Сибутрамин такому в помощь.
>>262469414
если вы с ума сходите от голода на своей курогрече без жиров это ваша проблема, углеводные торчи
Если ты хочешь надёжный способ - то считать калории.
С силой воли и мозгом вообще многое просто. А если ты ленивое чмо, не желающее вложить никаких усилий, то исход очевиден.
Охуеть чел, ты хоть каждый день марафон бегай, но ес не скинешь при таких делах.
Мимо скинул 30 кг с малоподвижным образом жизни, просто считая калории.
Рост/вес/возраст?
50гр каши на воде - 150, на молоке 250, с маслом - 300.
2 яйца - 150, 3 - 230
Кофе зачем написал? С сахаром/сливками чтоль пьешь?
Банан/йогурт - 100
Филе 200гр. - 250
Гречка 50гр. - 170
Овощи - 70
Масло, если жаришь - 100
Салат с курицей 200гр. - 300
Если заправленный чем-то ещё 100
Кефир стакан - 150
Итого где-то 1500 - 2000.
Три тренировки в неделю это минус 100-200 в день. Сколько тренировка длится без перерывов?
180/76/27
Кофе только с молоком.
Без масла, жарю на грилле только со специями.
Тренировка час-полтора, стараюсь делать интенсивно без перерывов.
Я на такой диете со 104 скинул до 72, потом начал есть больше пищи и больше белка потому что у меня кукуха начала ехать и теперь силовые хуячу, мышцы растут, полёт нормальный, зависимость есть. Брат жив.
Скуфидонище...
Если рил 1500 держишь и на тренировках не клюешь носом, а по выходным не идёшь в рестик, тогда и правда дефицит около 1000 будет. Респект такому метаболизму. До скольки будешь скидывать?
Ну я уже не скидываю, я так скидывал как раз до 72. Но потом понял, что у меня едет кукуха, то есть натурально я боюсь до трясучки сожрать что-то неправильное. Пересилив себя начал хуярить больше силовых в зале, через силу жрал больше и вошёл в норму. Сейчас ем как в распорядке, но по выходным устраиваю читмил, вес стоит на 77 и чувствую себя комфортно в этом весе.