Сколько нужно бегать, чтобы похудеть?
Кто-то говорит, что час и более.
Сколько мне бегать если я ограничил дефицит и питаюсь на 600-700 калорий? Рост 177 вес 67, хочу похудеть до 60. Так как заебал жир на животе, худел с 98, полгода, между ними брал недельные перерывы, но не суть, руки и ноги похудели с ебалом, бока спали, сиськи меньше стали, а жирок еще торчит.
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
>Рост 177 вес 67,
Долбаеб блядь ебанный, какой у тебя жир? Мать твою ебал.
Животный
На 1800 я питался когда ел как не в себя, ну лан хуй с ним, питался на самом деле на 2к++ почти под 3к
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
На самом деле бегай сколько сможешь. Подними калораж, купи пульсометр и бегай с ЧСС 110-150, желательно регулярно.
Кстати, необязательно именно бегать. Можешь заниматься умеренными силовыми либо есть на 500ккал без перерывов и прочей читмил-хуйни.
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Нахуя это все?
>>261958816 (OP)
Нисколько. Считай калории, других эффективных способов похудения, кроме вката в подсчет не придумано.
Если нужен именно рельеф, начни заниматься, не забывай кушоть, норму белочка и здоровый сон, как подкочаешься и немного наберешь - начинаешь сушиться. Повторяешь.
>и питаюсь на 600-700 калорий
Ах да, ты пиздец долбоеб тупой, кстати.
Ну значит сходи к врачам, узнай у них что с тобой
У человека в среднем 1700ккал это базальный метаболизм учитывая рост и вес твой
Я вот при 2500+ ккал не могу вес набрать, а ты при 1800 "ел как не в себя"
У нас разный с тобой обмен веществ.
Да он пиздит и вкатывается в РПП, срывы и скиннифетство. Хуже тянок, короче.
Что значит нисколько?
Бег же помогает скинуть быстрее вес и пожечь калорий.
Бамп
Быстрее скинуть, без формирования новых пищевых привычек = быстрее обратно набрать, как только выкатишься из бега. Так что лучше ногу отпили, хотя бы постоянный результат получишь.
Бамп
Теперь это пешеходов и бегунков тред!
С чего ты взял, что он обратно наберет? Как сделать, чтобы не набрал?
Бамп
Бамп
>С чего ты взял
С математики 1-2 класса. Жрешь на 3000, профицит 800. Потоолстел. Жрешь на 800 и бегаешь (дефицит, скажем 1500 в день), но так нельзя долго, сжег жир и мышцы, перестаешь бегать и снова жрешь на 3000 (профицит уже без мяса 1000 в день) и набираешь. Заодно волосы поредели, жкт убит и кожа по пизде. Радостно повторяешь.
Так а как надо? Расскажи.
Бамп
Бамп
А сколько в день у человека сжигается кал просто что он существует?
>питаюсь на 600-700 калорий
Земля говном
Самое главное - новые пищевые привычки. Питаться не как жрал, лучше режим питания. Это несколько месяцев привыкать и жрать так всю жизнь потом.
А так, подсчет, дефицит небольшой, типа 500 в день и норма белка с упражнениями типа калистеники. Для рельефа выше писал, кушоть в небольшой профицит, белок, сон и силовые.
Индивидуально. У мужика должно быть около ~1700 при 175-75 и сидячем.