Не получается пробегать 10-12 км на 1к калорий.
Бегаю час по времени, но пробегаю на 7,5 км и все на этом
Дальше начинается духота, весь обливаюсь потом.
Как быть? Это типа мало? Все советуют бегать минимум 10 км.
Я не понимаю нихуя. Еще пишут, что после 50 минуты начинают сжигаться жиры, но почему именно с 50 минуты? Откуда они эту цифру взяли? А если ты в день поел на 800 калорий и пробежал на 300, то что?
Ты сбросишь вес?
Бамп
Бамп
Бамп
Ты бля исчезнешь такими темпами
Тупо жри меньше и не беси соседей снизу. 10 км бега по калориям примерно как одна шоколадка.
Пиздуй в физачевский беготред, хули тебе тут то наро?
Просто поменьше кушой и легко похудеешь - никаких упражнений даже не нужно.
Просто пойди на хуй со своими дебильными советиками, ебучий анимескот.
Бамп
Бамп
Что за хуйло опущеное на пике?
Я не тот анимедебил, но это единственный верный совет. Жри меньше, жиробас ёбанный.
Не хочу я жрать меньше, я хочу бегать и худеть.
Иди на хуй, он в бэ пришел к специалистам.
Норм тренера советую бегать по времени, а не по дистанции.
И прислушивайся к организму, если не можешь вытянуть 10 км за час - не парся, постепенно километраж будет расти, главное не гробить себя анон.
Ну что в беге при диете главное, время или км? Если я бегаю час, но пробегаю за час 7 км с небольшим, но 10 не получается.
В беге при диете главное не забежать на кухни и не сожрать пряник.
В беге при диете главное не забежать на кухни и не сожрать пряник.
Если собираешься худеть то важнее время которое ты можешь пробежать.
Загугли фотки спринтеров и марафонцев.
На личном опыте скажу, что когда ты увеличил время которое способен бежать, то у тебя улучшается кровоносная система( Сердце бьётся меньше, но гораздо продуктивнее ) и поэтому сможешь увеличивать темп бега, а если темп больше то и км/час соответственно больше.
Главное в беге не пытаться превозмогать, так как такая нагрузка погубит всё твои начинания.
Ну на улице я бегал по 12-15 км. А дома на 4-7 км хватает, потому что изливаюсь потом в духоте
Бамп
Бамп
Бамп
Так открой окошко проветрить
Бамп
Долбоёбина, хватит жрать суп вилкой
А если заболею? Ты сам бегал на беговой?
Это плюс или минус держать дома беговую
Ну тут уже нихуя не поделать.
Именно поэтому и люблю тренировки на свежем воздухе.
Бамп
Пиздец, чел, на улице не заболел же? Надень штаны и кофту с капюшоном
Бамп
В конце апреля только могу на улице бегать, зимой и осенью только дома.
Ну хотя да, можно и бегать с открытым окном и дверью.
А то я сегодня еще и дверь закрыл и окна, на 4 км все потом улил
Со временем сможешь все больше и больше, не спеши.
Не совсем то, но купил велотренажёр в конце лета и охуеваю уже после пяти км, щас и 30 ебашу как нехуй.
>духота пот
Привыкнешь и будет похуй
Тренировки вообще мало влияют на жиросжигание - этот аэробный механизм, при котором используются жиры - слишком экономный. Главное - это диета, лучше низкожировая. И бегать лучше не стоит, если есть лишний вес - это вредит суставам. Лучше заниматься с весами.
> охуеваю
охуевал
ОП идиот, можешь не стараться
Думаешь привыкну? А окна стоит во время тренировок открывать?
Мб я меньше потеть буду? Блин так-то я и на улице потел даже в холода под свитерами. Потом заебался бегать в холод и купил беговую.
Как думаешь не зря? У меня 13 скоростей, бегаю на 9. На 11 пробовал, уже охуевал. С 13 наверное можно уебаться с нее?
Почему идиот?
Зачем сбрасывать вес если можно ПРОСТО быть таким же как репер Дьюк Дьюс и радоваться жизни? Почему он не комплексует, а ты комплексуешь? На форс повелся, внушаемый?
Открывай до тренировки сильно на минут 15-20, во время трени можешь закрыть, чтобы не продуло. По окончании снова открой мин на 5. И че ты так ссышь заболеть? Не будет тебе ничего
У него хоть один бенгер есть? Кстати реп это кал, в курсе?
потому что не хочет меньше есть
>пук
Чмоня, тебе не слышно.
Так протри уши, а то они у тебя все в моей урине и спермаке.
> Думаешь привыкну?
Конечно
> А окна стоит во время тренировок открывать?
Хз, продуть может.
> Как думаешь не зря?
Думаю не зря. Кайфово потом в зеркало смотреть и видеть результат.
>Как быть? Это типа мало?
7,5 км бегом это дохуя. Я метов через 200 лёгкого бега выдохнусь.
Он же и так на 1к питается. Это и так мало.
Похуй на калории, не в этом дело. Главное, что при постоянных беговых тренях у тебя метаболизм изменяется, это гораздо лучше для здоровья "в долгую". Про кудахты о проёбанных коленях - не ведись на это. Главное не ухуячь слишком в спорт, он вреден, полезна физкультура. Понимаешь, блять, физическая культура, это не про спортиков и ёба-достижения, марафонить не надо. Это про гармонию со своим телом. Со временем поймёшь, что был чмоней и раньше не стал бегать, и бросить бег будет уже гораздо сложней чем сейчас вкатываться.
Довен, ты пишешь текстом и вводишь капчу. Ебать тупой лох, я хуею.
Жирным быть некомфортно и тут дело даже не в комплексах. Сам примерно такого же телосложения был как этот нигга, похудел, подкочался трошки и охуел от того на сколько стал себя лучше чувствовать.
мимохуй
Слушай, такой вопрос. Я уже худел в декабре до 55, сейчас конец января и я вешу 69. Потому что ел как не в себя. При 55 я выглядел как в Освенциме скелетом. И вот вопрос, фигура также будет выглядеть как и выглядела в 55 кг или уже по другому? Потому что не понимаю, жир уходит с мышцами одинаково или по разному?
Жирным быть не комфортно только потому что худобляди это зафорсили, либо у тебя скелет слабый, хуй знает. Был и жирным, и худым, но смысл в том что дрищебляди всегда стремятся подъебать жирного дабы себе охуенности придать, от того и не комфортно. Офк не берем в расчет если ты жиробас 250кг и ходить не можешь нормально.
Гуляние быстро набивает толер и начинаешь ходить экономно.
При ходьбе по 30 км в день главный профит в том что эти 5 - 7 часов ты не жрёшь если не купишь от шаурмячной до кебабочной через макдачнуб
Что за пресс скажешь? Хочу кубики на животе
Многие говорят, что делать специальные упражнения на пресс это полная хуйня. Что думаешь?
Я пухлочела одного знаю, блять он жрет я ебу, и первое и второе, вроде бы уже все, нихуя еще йогорту сверху накидает, парочку мандаринов, через часа два бутики, и в таком темпе каждый день, ну так хули выворку не отрастить
Это к чему?
Вот это правда, не только в размере дней, но в течении часа.
Ноги они не как руки (с) Фишай
Если от отжиманий ты делаешь, потом тебе становится трудно, а потом отказ и падаешь. С ногами не так. Идёшь через какое то время становится труднее, а потом с постоянным ощущением можешь продолжать идти хоть весь день.
Таблетки прими, шизойдный сын, шлюхи
К тому что кушать надо по нужде и немного, а не за один присесть соэрать как кабан, потом сидеть думать как бы бегом заняться чтобы выворку скинуть
Запятые расставлять научись, чмоха.
Ну бегай еще больше дебил блять
Хз, я на столько не худел. Сбросил 35кг и небольшое пузо всё ещё осталось.
По идее от физнагрузок мышечный каркас будет лучше выглядеть чем у обычного дриша, а там хуй знает.
Можно ли дома накачаться? У меня гантеля 11,5 одна всего. И беговая
Можно ли этой гантелей накачаться.
Сосать как твоя мамаша шлюха научись, унтерок.
>пук
Не рвись, чмоня. Тебе уже ничего не поможет.
>>261599713 (OP)
>не беси соседей снизу
как же блять двачую. На старой хате жил когда, был в доме такой бегун. Тупо на 5 этажей вниз слышно эту гниду ебучую. Ладно еще зимой, но это хуйло бегало даже летом. В 6 ЕБУЧИХ ЧАСОВ УТРА!! ОП, рака жопы тебе, хуила ебаная.
Я думаю, что это как-то по-пидарски что ли.
Живёшь в частном доме? Если нет, то как ты бегаешь и соседям не похуй, у нас в качалке были беговые, не сказал бы что они бесшумные
Если совсем руки-палки то да, прогресс будет. Я с 8и кг гантели начинал и с трудом делал пять повторов на бицепс, потом уже как привык и стал хуячить по дохуя повторений без напряга - связывал две по 8 скотчем и так ебашил, потом уже купил разборную на 21кг и гирю.
Ну и подтягивания с отжиманиями дрочил тоже.
Я живу в частном доме. Хуесосина
Зашивайся
Ебанутый? Организм получаетая питается только воздухом и эфиром? Раз по твоим словам вообще не надо ничего жрать
Живу в частном, никому не мешаю. Из минусов - потею как слон и постоянно вытираю лужи пота с беговой.
>Бегаю час по времени, но пробегаю на 7,5 км
ни хуя себе.
А как сделать кубики на животе? Нужно пресс ебашить?
От гантелей когда бицепс качаешь, пресс задействован?
В чем он не прав?
> А как сделать кубики на животе?
Хз, у меня, как я писал выше, все ещё небольшое пузо.
> Нужно пресс ебашить?
Лишним не будет. Я делаю, чувствую что там под жиром мышцы заметно окрепли. Думаю как похдею больше уже будут видны кубики.
А вообще лучше все это в тематике спроси у тех кто норм шарит, из меня советчик такой се
Бамп
Бамп
Бамп
Порей сверх сладкий цикорий, 2 минуты на впитывание и бегай дальше, это быстро насытит мышцы глюкозой
Я живу под твоим домом
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
напрямую жиры горят при определенном пульсе (около 120 вроде) после исчерпания гликогена в мышцах. Если после бега не зажираешься сразу углеводами - гликоген будет пополняться из печени, а в печени за счет углеводов пищи и жировых запасов организма.
Но худеть тренировками крайне неэффективно, если у тебя небольшая мышечная масса - твои мышцы просто не потребляют нужное количество энергии и устают быстрее. чем ты потратишь хоть сколько-нибудь значимое количество калорий. Имеет смысл тренироваться для повышения выностивости и сохранения мышечной массы на дефиците, чтобы мышцы не шли фтопку вместо жировых запасов.
тогда никаких претензий. Добра тебе анончик и поменьше килограмов на жопе
тогда никаких претензий. Добра тебе анончик и поменьше килограмов на жопе