Бицепс и брахиалис (за ручку), и дельты 19кг (16+3)
Пресс верх и низ 3 кг
Дубинга 40кг
Отжимания ~50-60кг + гантеля 3 кг на спине
Ну разумеется я имею ввиду что в максимальной форме, когда делаешь за минуту 50 раз на бицепс в один подход, отжимаешь так же в один комплекс подходов по переменно
Вроде ничего сверхъестественного, сам думаю что примерно таким буду.
Просто обычно если нет инвентаря хорошего - и желания/мотивации у большинства людей нет.
Можешь, нрм инвентарь, одного бруска железки 5 кг бы хватило
Набор для фистинга собрал, оставь гирю только.
Ровно как у чела на пикче не получится, у каждого человека своя форма мышц которая заложена генетикой, всё что ты можешь делать это увеличивать их объем, программы в интернете ищи.
Всё получится, главное помни что в первую очередь это питание, тренировки во вторую
Побольше свининки и мучного кушай, чтобы сытым всегда быть
плохой совет, курочка и сложные углеводы - твой бро, птица - лучшее мясо для мышц, если за мкадом живёшь то тебе не сложно из лука дичь настрелять
У меня с питанием все ок, генетика мышц - правда, но если не тринеровать условно нижний пресс он не вырастет, а пропорции зависят от подходов, я хочу больше чем у него грудные - значит нужно 3 подхода, а перекач пресса в 3 не эстетично, поэтому 2.
Рост мышц зависит от гормона роста, а не генетики, пг 23/1 его нихило бустит
>>261564508
>>261564581
Я не миллионер чтобы кушать мясо каждый день, мне хватает 1 яйца в день
Что бы второго пика достичь нужно с весом нормальным заниматься, а не твою хуюню для домохозяек мацать.
Как уже написали гирю оставь, купи штангу, гантели и блины к ним, по мере тренировок докупай ещё, а лучше в кокочалочку запишись.
Алсо после набора мышечной массы тебе ещё и сушиться придётся.
> можно достигнуть такой формы?
> мне хватает 1 яйца в день
лiл
>У меня с питанием все ок, генетика мышц - правда, но если не тринеровать условно нижний пресс он не вырастет, а пропорции зависят от подходов, я хочу больше чем у него грудные - значит нужно 3 подхода, а перекач пресса в 3 не эстетично, поэтому 2.
>Бицепс и брахиалис (за ручку), и дельты 19кг (16+3)
>Пресс верх и низ 3 кг
>Дубинга 40кг
>Отжимания ~50-60кг + гантеля 3 кг на спине
Просто представьте еблет этого слабоумного
>когда делаешь за минуту 50 раз на бицепс в один подход, отжимаешь так же в один комплекс подходов по переменно
У тебя от такой хуйни телосложение будет как у бати Гительмана, а не как у Зика.
>>261564695
Качки старой школы вы?
Домохозяйка с раздроченным анусом, ты?
>мне хватает 1 яйца в день
я нищий, биокарлик и то мясо каждый день ем, без мяса толку нет этим дрочевом заниматься. 1 яйцо в день уйдёт максимум на то чтобы раны и порезы заживали, не более.
Моя торпеда с тобой не согласна
Что бы накачать жопу покрелейтед, тян нужны занятия с штангой видеорелейтед.
Выводы делай сам.
Нет, без зала нихуя не выйдет.
Твой набор годен для лечебной физкультуры уровня школы.
Эт что за хуйня?
У моей тян лучше.
Всратая жопа кста. Могла и не стараться.
эстетики никакой, ни вен, ни очертаний, у меня лучше выглядят. а я ведь даже не занимаюсь. гугли что такое жиродрыщ
Объем 34,5
Ты предлагаешь что будет с твоим очком когда она в него войдёт?
Я про факт, а не про результат.
Жопа качается двумя упражнениями по сути.
И все равно нужны веса которых дома быть не может.
Если ты не сынок олигарха или прокурора со своим поместье нахуй.
Жопа 9/10 же.
>Жопа 9/10 же.
Ты, похоже, пидор латентный, раз тебе такое нравится.
Все верно говорит.
Во-первых с таким инвентарем многие упражнения просто не выполнимы, особенно касаемо ног, ну типа присед с такой гирей это просто прикол какой-то, с таким весом только тян 30кг ноги качают. При этом без прогрессии весов, ты упрешься в то, что мышцы просто будут уставать поднимать гантельку 50 раз за подход, а толку от этого мало. Будет развиваться выносливость, но волокна не будут увеличиваться ни в объеме, ни в количестве.
Элементарный пример - бегуны. Загугли фото марафонцев и спринтеров. В большинстве своем первые тощие, хоть и в состоянии пробежать столько, сколько ни один спринтер не осилит. А челы бегающие по сто метров с ебейшими нагрузками имеют обычно здоровые ноги. Само собой везде есть исключения, не забываем про генетику
Из них половина, вода и жир.
У моей тянки чистые 36, олух.
На тебе фото за декабрь.
Ебать ты гей.
груди нет, пердак огромный - мэрзость
Страпонит тебя, небось?
Брахиалис не нужен? кость можно прощупать прям как у трицепса?
Так со всеми бабами в качалке, компенсаторы же
Нормальные у неё плечи, хули ты.
>>261565304
Как то обходимся.
Среди этой хуйни смысл имеет только гиря.
Кал говна, а не жопа. Жопу сделать нельзя, с нею можно только родиться.
пиздец мясо я ебал
Ууу бицепс растекся, небось еще поперек это просто палка
Фу блять, мерзость какая. Блондиночка выше, по сравнению с этим орком - прелесть.
>>261565760
>>261565791
Дрыщи закукарекали.
эти потешные титьки размера 0.35
Я был прав, руки палочки
Лол, ты тот же лох что простил сюда дохлую глисту считая это бицухой?
Свою жирную лапу жиродрыща зассышь запостить?
Ты жалок, забыл где находишься?
Для лифтерши нет. А на фото очевидная лифтерша.
Конечно нет, поэтому и набрасываю.
Но чёт тухло идёт
Она типа кнопочку в лифте нажимает?
Ремонт сделай чмоха.
Гантельки он тягает.
когда уже будет деанон этой тушки бройлера?
ПАУЭРрлифтерша.
Она МОЩНО жмёт на кнопки лифта.
Всё равно больше твоих бицух, дрыщара.
Севастополь. Но мы переехали. А так хороший зал.
>>261566468
То что ты дрыщ мельче девки, не её проблема, дрыщ.
Так когда фото своей тушки, жиробас?
>переехали
В город на букву Н?
Пятигорск, хули скрывать.
Удвою
А правда что такие девушки любят тощий парней с женственным характером?
Зассал дрыщара.
Тренишь с гирей жим, может быть толчок со временем. Приседаешь с гирей. На турнике дрочишь подъём ног для пресса и подтягивания. Года через 3 может быть будешь готов для начала прогресса после чего начнёшь тренировки.
Они любят разных, но очевидно что проще всего им найти качка.
Имхо, с твоим инвентарем ничего серьезного не сделаешь.
Ещё один дрыщ псевдомужик лопнул.
Ну это аналогия с томбоем, они любят женственных парней, таких как Славик
Какие препараты твой бройлер использует?
Идти к терапевту добиваться лфк.
Ой, а она вроде норм на личико. Хорошо наверное ее ебать, т.к. тян на мужских гормонах очень похотливые. В попу дает, надеюсь?
С коленок пробуй, тело напрягай до усрачки, работай руками и плечами чисто
С гирей 16 кг позанимайся чтобы базовые мышцы были
Оксану в основном.
Жрет оксанок?
Ещё как.
Оксандролон.
О, нихуя, я думал, будешь затирать за то, что в натуралку. Почему именно оксандролон? В связке с чем-то или как самостоятельный препарат? Тест ебашила? Если ебашила, замечал за ней поведенческие изменения? Никогда не встречал тян на курсе, у которых теста больше, чем у мижика. Интересно было послушать кулстори.
Это ты?
Ты это ему вместо ркн предлагаешь, сука?)))))
Пиздец, почему тян от сраной оксаны прет как лошадей, а куны на 500 теста, 200 деки и 40 метана выглядят как говно?
Потому что занимаются как говно большинство. Программы нет, питание уебанское, техника блядская, прогрессии нет да и вообще в целом дауны. Вот и получается хуёвый результат даже на фарме. А метан так вообще параша ебаная, хочешь надуться водой - милости прошу.
Самый безопасный из всех. Есть ещё какой то американский вариант, он вроде ещё лучше но я не химик и не помню названий.
Биохимию сдавала обязательно, ещё и таблетки для поддержки печени ебашит.
Подробностей особо не знаю, не интересовался, но точно в связке с чем то ещё.
Дозы, начинала курить с 5мг, сейчас 15мг.
Поведение, ну как была так и осталась. Но она курсила до меня.
Нэт.
Я тут ору про дрыщкй, хотя сам недалеко ушёл.
Заташила в зал, но режим не могу соблюдать.
Тянке проще, она там сразу в тренеры пошла.
Да и я не фанат качалки
Сделает пластику носа на дому, может быть даже моделью станет.
Потому что картиночки бройлерши ближе к физиологической норме чем нынешние тростинки при смерти неспособны пять кг поднять.
У всех свои вкусы, здесь даже копрофилов не осуждают.
Ебать пиздючные дозы. Правильно анон всё таки подметил, что тян даже от таких детских препаратов распирает.
Она ещё что то прёт, сейчас посмотрел в аптечку метенолон в таблетках жрёт. И по многу.
Но она ссыт получить выпадение волос и совсем басом заголосить.
Тоже мягкий препарат пиздец. Ну хотя она и распердолилась на них до такой формы за целых 3 года, так что логично.
Больше, она уже пятый год качается.
Чисто для себя, грит нравится само ощущение силы.
Ну и откровенно наслаждается багром отдельных сортов ценителей "что же ты с собой сделала" похоже это для неё типа вербального секса.
У неё колпак протёк? Нахуй это всё нужно то?
нет это невозможно, чтобы так расскачаться, даже ходя в зал, надо иметь очень сильную волю и мотивацию, так как это очень тяжкий и продолжительный процесс, сопряженный не только с упражнениями, но и питанием и распорядком жизни, а также желанием все нахуй бросить через месяц, т.к. результаты проявятся далеко не сразу, а уже заебался. еслиб ты имел такую волю ты был бы совсем другим человеком и не сидел на дваче.
Ей нравится. Все.
Как внешне так и внутренне.
Бывает она хватает какую нибудь тяжёлую каменюку на пляже и поднимает просто потому что может, а половина мужиков и все прочие бабы на пляже не могут.
Т.е. это исключительно внутренняя мотивация?
Ясно.
В целом, делать что-то что ты можешь, а другие не могут просто так - это какая-то ебанутая черта характера.
Зарабатывать этим деньги, славу, ресурсы - это я понимаю.
Ну бабки ей с тренерства идут неплохие.
>Потому что занимаются как говно большинство
А тян типа заебись занимается, да? В том-то и дело, что пашет она, я уверен, ничуть не лучше среднего заловского додика.
Значит лучше пашет.
Додик просто думает что фарма в таких то дозах все сделает за него.
А, ну хоть монетизирует свои загоны.