у меня образовался кифоз, как на пике, только еще хуже, нормально лечь не могу на пол, чувствую дискомфорт от сранного горба.
образовался из за того, что в детстве был чмохой и с 4 по 6 класс, меня травили и я пропадал в своих выдуманных мирах, сидя за компьютером, из за этого осанка пошла по кривой (сколиоз и кифоз). Так вот, мне надо было ее исправлять, но вместо этого, я записался на бокс и в итоге, еще хуже запорол себе спину (но зато, отхуярил всех обидчиков в классе и внезапно, я стал "нормальным" пацаном, которого стали приглашать на стрелки), + занятия боксом в инсте и в остальное время, задротил за пекой.
лв - 30, можно как то ебучий горб выравнить висом на турнике? был роста 178, из за горба стал 172, лол, вообще в боевого гнома превратился.
у меня еще и сколиоз и грыжи и протрузии и смещение позвонка в поясничном отделе.
квазимодо-кун, как вообще живешь с такими болячками (если они у тебя есть)? боли в спине есть?
будучи чмохой, сам ненавижу чмонь и омег, потому что они заслуживают травли в большинстве случаев.
я был добрый паренек, который всегда приходил на вырочку и у нас в школе, был лох, которого травили. Мне стало жалко поца и я за него заступился, меня толпой забили, а этот чмоха сбежал.
и меня начали травить, вместе с ним до тех пор, пока я не накачался и не раздал пиздосов каждому обидчику, одному сломал ночь, другому выбил зуб. Меня бы исключили, если бы я не участие в олимпиадах и прочая поебота.
самое забавное, что от чмохи той отстали и я увидел, как чмоня стал МЕНЯ ЖЕ ТРАВИТЬ, что бы получить авторитет в глазах ерохинсов.
Я чмоня но я добрый я бы тебе отсосал за твою помощь
жаль, что это был не ты, быть может и листвы бы с тобою лишился.
Ты к врачу то обращался? Обычно плохая осанка вызвана слабыми мышцами спины, но если ты спортивный, то в твоем случае причин может быть сотня, типа протрузий и т.д. Если нет болкй, то попробуй просто качать спину - становая, подтягивания разными хватами, различные тяги в зале и т.д.
ну, знаю, что сколиоз и грыжи есть в грудном отделе и поясничном, а также протрузии.
+ смещение позвонка в поясничном отделе и лодоз поясничного отдела.
>кифозники - на месте?
Ага.
>лв - 30, можно как то ебучий горб выравнить висом на турнике?
Нереально. Хотя порой какие-то шизики упорно доказывают тут обратное, ссылаясь на каких-то неизвестных "докторов", методики и прочую чушь.
>квазимодо-кун, как вообще живешь с такими болячками (если они у тебя есть)? боли в спине есть?
Хуево живу, чего уж там. Вроде пора бы привыкнуть, но все равно постоянно среди людей ощущаю себя неполноценным инвалидом, которому тут не место. Боли сильно не беспокоят. Согласился бы лучше терпеть боль, если визуально все не так страшно было бы.
а фото можешь кинуть?
у тебя какая степень, какой рост? какой лв, как думаешь, из за чего кифоз?
Не слушай долбоебов с советами про закачать спину, только хуже сделаешь. Первое что надо - растянуть мышцы и вернуть подвижность подзвоночнику. Причем не факт, что тянуть придется только мышцы спины. В это время делаются лфк упражнения на укрепление мышц. А уж потом можно и в качалочку. И обязательно к дохтуру сходи, массажики там всякие норм тема, спазм снять мышечный и т.д.
Какой нахуй турник, с настолько запущенным хребтом можешь уже сразу гроб присматривать.
Мышцы растянуть-то ты сможешь (только не на турнике, а с хорошим массажистом + лфк + йога несколько лет), но позвоночник это тебе уже никак не исправит.
Лол бля, дак к чему тогда тред создавал, если есть диагнозы. Пиздуй к врачу, он тебе корсет даст будешь траповать в нем спину выравнивать. Никакие упражнения, особенно с весами, не вздумай выполнять - начнут руки-ноги дрожать и отниматься.
С тянкой ебусь в одежде уже года 4 (редко без), если порядочно нажрусь.
На кресле разваливаюсь как кусок говна.
Сам кифоз начался лет с 12-13, до этого была ровная спина как у всех. Ну и это не лечится и не фиксится как обычный кифосколиоз-сколиоз у пограмистов.
Плюс, если долго стою, пережимает в шейном отделе и могу ебнуться, в глазах темнеет, поэтому в метро бегу первым занимать место как больной уродец, ну а бабки могут и постоять.
25 лвл
на счет веса - знаю, но речь идет про вис, это не много другое, по идеи, хотя бы не много, должно помочь.
на счет врача - сейчас не могу, т.к. нахожусь в своей мухосрани, только в мае поеду в областной город и только тогда, смогу пойти к врачам.
Подобное что-то о градусам, кидаю пик.
анончик, мне тебя жалко стало.
если у тебя так плохо все, то откуда у тебя тян? наверное пинус большой? а рост какой, если не секрет?
>>261316376
ну тут вроде не так уж и катастрофично.
Сорри, фото не будет. Даже не из-за возможного деанона, а потому что самому смотреть на себя противно и тем более фотографировать.
>у тебя какая степень, какой рост? какой лв, как думаешь, из за чего кифоз?
Вот насчет степени не скажу точно, чтоб не спиздеть, но вроде бы вторая была. А в градусах не помню. Там помимо собственно кифоза еще куча сопутствующих проблем. Ну как у тебя почти. Рост 180, немного постарше тебя. А причина очевидна: родители в детстве и подростковом возрасте не сделали ничего, чтобы исправить осанку, когда это еще было возможно.
Ну здесь тебе советов не светит. Как мне представляется, вис - это такая же нагрузка и так же сдвинет тебе то, что не нужно сдвигать.
внезапно, чел, сидение за компьютером не приводит к кифозу. начинай познавать мир, читай медицинскую литературу. тебя ждёт ещё много открытий.
>а потому что самому смотреть на себя противно и тем более фотографировать.
жаль.
>Рост 180, немного постарше тебя
ну, с ростом тебе повезло, 1.80 это хотя бы не 1.72
>родители в детстве и подростковом возрасте не сделали ничего, чтобы исправить осанку, когда это еще было возможно.
бля, такая же хуета, САМО ПРОЙДЕТ и в скорую боялись звонить, жили бедно, мать боялись, что про нее плохо подумают, если в квартире старая, совковая мебель.
пиздец, сколько анонасов из за подобного постарадало.
>>261316498
читал, при кифозе вис рекомендуют делать, но в прочем, я делаю 5 сек каждые 30 минуты, никаких там чрезмерных нагрузок.
а так, интересны жизни таких же анонов, как и я.
Идиот в треде.
Насколько всё плохо, анончики?
Привет, идиот.
> + йога несколько лет
Вот за что я люблю обсуждения опорно-двигательного аппарата, так это за то, как легко люди смешивают научный, медицинский подход и всякую мифологическую поебень, которую случайный индус по приколу придумал в 20 веке и выдал за ниибаться древнюю священную практику
Толчман, иди нахуй.
кифоза нет, зато присутствует лордоз.
Выглядишь просто жирным.
Мне невролог советовал делать йогу, правда ограничится надо несколькими позами.
лежание на спине збс поза, да
искривление позвоночника анон
Был скалиокифоз грудного отдела 2 степени, забивал пока не начались головные боли (тогда было 27), все фиксится за 1-2 месяца
массаж+плавание+турник
Ищи массажиста-костоправа в своем городе делай рентген в 2х проекциях (бок/спина) и иди к нему, попутно сразу покупай абонемент в бассейн, обязательно турник повесь дома, хоть в дверной проем и действуй
>ну, с ростом тебе повезло, 1.80 это хотя бы не 1.72
Знаешь, я никогда по поводу роста не загонялся и не понимал эту двачерскую одержимость ростом. И на свой рост все равно и на рост окружающих. На привлекательность, по моему мнению, он не влияет совсем. С радостью согласился бы быть меньше на 20 сантиметров, если бы кифоз исчез.
>бля, такая же хуета, САМО ПРОЙДЕТ и в скорую боялись звонить, жили бедно, мать боялись, что про нее плохо подумают, если в квартире старая, совковая мебель.
У меня все же не так жестко было, конечно. Но вообще да, понимаю тебя. Обидно, что это можно было исправить в свое время.
Это самое страшное что я видел в этом году в б. А я ни один Дарк вебм не пропускаю.
Кобра хорошо помогает. Сам делаю каждый день, так как сижу за пк сутками.
> А причина очевидна: родители в детстве и подростковом возрасте не сделали ничего
Сейчас все поколение сидит за компом, нашествия горбатых как-то не видно. Не надо подмешивать к своей неприятной ситуации еще и ненужную обиду на родителей. У меня похожий диагноз, таскали по врачам всю жизнь, ну что тебе врач скажет? Носи корсет, делай лфк.
Раньше еще хуярил в качалке, с дуру рвал веса в становой тяге, и в один день чуть ноги не отказали нахуй. с тех пор не хардкорю, делал только лайтовые для поддержания тонуса мышц типа гиперэкстензий и тяг блока.
И я даже не знаю, куда идти, чтоб поставить норм диагноз и оценить конкретно что запущено и как фиксить. Наверняка там что-то типа грыжи-протрузии, хз. На томографию надо идти или куда, аноны, подскажите?
36 лвл
Спасибо за совет, милый ты мой анончик!
Турник уже повесил, вис делаю 5 секунд, каждые 30 минут.
Бассейн - только в мае, врач - только в мае, планирую пойти к ортопеду и он, скорее всего пошлет меня на рентген, что бы узнать степень сколиоза, лордоза, киофза.
Массаж - мануальная терапия запрещена, т.к. у меня аналистез в пояснице, смещен позвонок и грыжа. А вот если расслабляющие, то другое дело.
Абу благословил этот пост.
Двачер классический, без ГМО.
Иди к ортопеду, он тебя направит.
Сам же - надо делать рентген и МРТ, т.к. скорее всего, если ты прям ебашил, вполне возможно у тебя аналистез поясничного отдела, может быть.
Ты подписан на Позднякова? Поддерживаешь правое движение?
>Знаешь, я никогда по поводу роста не загонялся и не понимал эту двачерскую одержимость ростом
Сытый голодного не поймет, рост важен, когда ты 1.80, можешь пожимать плечами и говорить, ну не особо то и важно.
Когда пинус у тебя 17 см., а не 13 скажем, можешь пожимать плечами и говорить, ну размер не имеет значения, не понимаю, чего вы комплексуете.
А это, все таки важно.
Нет, я коммунист, а что?
>анончик, мне тебя жалко стало.
Да ладно, люди и не с таким живут, есть и хуже хуйни.
>если у тебя так плохо все, то откуда у тебя тян? наверное пинус большой? а рост какой, если не секрет?
Познакомились в /rf/ и переехала ко мне жить 4 года назад.
Пинус 18.5, но тян холодно к сексу относится. Вот хотел бы на эротический массаж сходить, знакомый давно зовет, а мне стремно, там же спину надо показывать. Пиздец!
Рост 179, там бы может и 183 было бы без этого горба.
Согласен, в мировой истории все шизики-тираны были карланы с короткими писюнами
>Сытый голодного не поймет
Я с тобой согласен, но ведь в нынешних реалиях и 180 - это максимум середнячок. И я даже уточнил, что на рост окружающих мне тоже все равно. Мужчин из-за низкого роста биомусором не считаю, девушек по росту не оцениваю. Ну ладно, у всех свои взгляды на этот вопрос. Может, ты и прав.
>Когда пинус у тебя 17 см., а не 13 скажем, можешь пожимать плечами и говорить, ну размер не имеет значения, не понимаю, чего вы комплексуете.
Лол, с ним мне тоже повезло. Хотя что толку...
>Пинус 18.5
Ебать, понятно, вопрос снят.
мимо 13 см. тонкоствол
Ну пиздец, у кого то горб, но хуй большой, либо рост нормальный, а у меня нахуй БИНГО БЛЯТЬ.
Грыжи, протрузии, сколиоз, лордоз, кифоз, аналистез, полипы ебучие в носу, хуета с глазом какая то, хронический тонзилит, рост блять 172 и хуй блять 13 см, так еще и тонкий к тому же!
Ну пиздос, ВЫИГРАЛ НАХУЙ В ЛОТЕРИЮ, ЗАЕБИСЬ БЛЯТЬ!
Ты даун, йога в данном контексте - это просто базовые изометрические упражнения, тогда как лфк - это изолирующие.
Есть в мире страны (кроме Украины), куда можно перекотиться из России?
Ну, страны, где большинство - уродцы с короткими хуями, что бы я чувствовал себя, как дома?
Какая нибудь там блять Всратоляндия или что то того.
Имею похожую конфигурацию спины и сопутствующие проблемы. Когда начались явные проблемы из-за того ,что кривая спина пережимала нервы, я пришел к своей методике упражнений: тренировке внутренних мышц спины.
На пикриле нет мышц, но красное - это та область, которую нужно научиться напрягать. Именно там сконцентированы проблемы: эти мышцы, которые отвечают за поддержание спины в прямом виде, у нас могут вообще не работать. И ты учишься их напрягать, стоя или сидя. Я сидя беру палку, поднимаю ее двумя руками чуть выше головы, и начинаю мысленно проходиться по красной зоне вверх-вниз, напрягая там то, что получается напрячь. Один подход - несколько минут такого напряжения. Дальше катаешься спиной по гимнастическому мячу правильного размера, чтобы он как бы проминал горб. Не пытаешься перенапрячься - работаешь, пока можешь задействовать мышцы, перестало получаться - перерыв.
Когда я впервые начал это делать, я ощутил - ВОТ ОНО. Ты прям чувствуешь, что именно эти мышцы спали много-много лет, хотя должны быть сильными. Ушли все неврологические симптомы, после занятий даже в зеркале видно, что спина чуть ровнее.
Турник - это хуйня полная, равно как и всякие мануальные вытягивания. Что ты там вытянешь, если мышцы около позвонков не привыкли работают? Даже если на скелет посмотреть, понятно - турник напряжет твои руки, плечевой пояс, а дальше нагрузка ляжет на те бедные мышцы, которые годами делают неправильную для них работу, выпрямляя спину вместо внутренних мышц спины.
Минусы техники? Это тяжело, блять. Штангой махать было бы легче - там всегда понятно, поднял ты ее или нет. Это нужно делать часами каждый день + сидеть ровно как можно больше. Желательно не работать, режим дня - постоянные тренировки + качественное расслабление с помощью аутогенной тренировки. Самое проблемное, что если у тебя плохой психический контроль за мышцами, его придется строить с нуля. Это как будто ты сначала представляешь мышцу в нужной точке спины, формируешь волевой импульс на напряжение, и только потом ты чувствуешь, что где-то внутри, ближе к позвоночнику, что-то реально потянулось. Тянешь мысленно так, чтобы позвонки друг за другом выстроились как бы по вертикальной ниточке. В этот момент чувствуешь, что легкие прижимаются, потому что они привыкли лежать в горбатой спине по-другому
азиатчина всякая. Таек ебать
дауны те, кто десятилетиями впаривает людям, что йога - путь к здоровой спине
пока они всякими березками и лотосами ломают себе шеи и руинят колени
>Ебать, понятно, вопрос снят.
мимо 13 см. тонкоствол
Моей тян абсолютно похуй, 30см или 10 например. Она не получает удовольствия от секса и он ей в принципе никогда был ненужен, такие у нее заебы поэтому и листва была до 21 пока я не появился Ебу словно мертвое тело раз в месяц. Ну и смазки дохуя лью.
>Грыжи, протрузии, сколиоз, лордоз, кифоз, аналистез, полипы ебучие в носу, хуета с глазом какая то, хронический тонзилит,
У меня грыжи шморля какого-то, даже не знаю что это, было в бумажке написано, сколиоз-лордоз-кифоз тоже чек, алалистеза нет, полипы чеееек, мучаюсь с заложенным носом постоянно. Зрение вообще говно -3, хожу в очках как додик. Тонзиллит есть, но это наверное самое последнее из болезней доставляющее неудобство.
А также, у меня очень хуевые зубы, желтые и постоянно пломбы валятся, был пульпит, нужна коронка, но я абсолютно нищий.
Мне этот хуй зачем? Ну 18.5, я с ним могу руками играться разве что переваливая то в одну то в другую, лол. С моим ультраомежным характером мне никто больше не даст.
Что то у меня не получается ощутить те самые мышцы, но за такой пост - спасибо, буду стараться.
> Я сидя беру палку, поднимаю ее двумя руками чуть выше головы, и начинаю мысленно проходиться по красной зоне вверх-вниз, напрягая там то, что получается напрячь.
мне легче, у меня навесной турник, я тупо берусь за перекладину, как раз получается, что палку в руках и держу (хотя держать мышцы несколько минут в напряжении, сложновато, начну с секунд)
>лв - 30
Что хуже% быть горбатым или травимым?
Ну то есть, если бы дали выбор в школе быть обоссаным и не пиздить обидчиков, но без горба в будущем, то что бы ты выбрал?
Спасибо анон, значит беру курс на Тайланд в будущем.
>>261317709
>Моей тян абсолютно похуй, 30см или 10 например.
Не совсем, когда вы разойдетесь, она начнет встречаться с 10-см куном и тогда она ощутит разницу и поймет, похуй ей или нет, когда она его тупо чувствовать не будет.
>Тонзиллит есть, но это наверное самое последнее из болезней доставляющее неудобство
Короной болел?
Из за тонзилита, у меня пневма 2-я была, болел месяц, две недели жестко было.
Не было бы тонзилита, перенес бы легче на много.
Скорее с горбом, чем терпеть унижения, так что я не жалею, что выписал пиздюлей всем, кто меня обижал, а также поучаствовал в новой травле омежки, которая меня предала (тот, за которого я заступался).
Когда я учился, внезапно и на рост, дроча такого не было, даже листву мог скинуть в 10-11 классе, да и в инсте тоже, но из за отсутствия воспитания и проблемного детства, зассал и так и остался, 30-им девственником.
Посмотри на таз, он развернут вперед. Если у тебя так же - у тебя из-за сидячего образа жизни мышцы ног укоротились и ты физически не можешь выпрямиться. Поясница в таком положении не работает. Тебе карочи надо перво наперво надо ноги растягивать, чтобы таз принял правильное положение.
а как ноги вытянуть?
> Что то у меня не получается ощутить те самые мышцы
Я думаю, это просто сильно вне традиционных методик упражнений. У кого спина здоровая, они работают как надо, у кого больная - не работают. Никто не парится о них. Это как человек без проблем с речью никогда не будет думать, как он там ставит язык, произнося Р.
> я тупо берусь за перекладину, как раз получается, что палку в руках и держу
Я палку держу чисто ради того, чтобы выключить из упражнения руки и плечевой пояс. Они не должны ни помогать, ни мешать. Висение на турнике тебе не нужно ни в каком виде. Если же ты про то, что просто держишь на нем руки - это тоже херня, потому что турник всегда будет на одном месте, а твоя спина в результате естественного внутреннего разгибания будет меняться в длине, пусть даже на 1 см. Поэтому палка
Тут бы конечно у ЛФК врача годного получить комментарий, но имеем что имеем. Наш путь - самостоятельная работа. Главное помни: без умения расслабляться (я не просто так упомянул аутогенную тренировку) и умения слушать свое тело в деталях никуда не уйти. Фанатов махать штангой всегда дохера, потому что это психологически просто. Тебе же предстоит тонкая работа с мышцами и разумом. И вне упражнений так. Если почувствовал, что стало хуже - скорее всего, делаешь не то, что надо. Я вот например в начале неосознанно пытался тянуть грудной отдел шейным, в итоге стало хреново - пересмотрел. Пересмотрел матрас, на котором сплю, позы, подушки, стул, ко столу допилил что-то типа дополнительной полки для локтя правой руки, которой держу мышку - почувствовал, что свисает.
Грамотный пациент может сделать для себя гораздо больше, чем ему предложит средний врач.
>Не совсем, когда вы разойдетесь, она начнет встречаться с 10-см куном и тогда она ощутит разницу и поймет, похуй ей или нет, когда она его тупо чувствовать не будет.
Моя ничего не чувствует, она не получает никакого удовольствия и делает это только ради того чтобы мне приятно было. У некоторых тян полная фригидность с детства и ничего с этим не сделаешь. Она у меня она интеллектуал и считает секс для плебса, животных. Она найдет (если найдет) себе асексуала если только и от этого будет радоваться.
>Короной болел?
Болел летом. 3-4 дня тем-ра 38, насморк, кашель, через 10-12 дней примерно все прошло. Легко вроде отделался. Но я витаминки сразу пить начал, если ты заболеваешь и пьешь ударные порции витамина С и Д, то большая вероятность легкого течения, но надо это делать только в первые дни болезни, потом поздно. У меня мамка в здравоохранении работает, рассказала некоторые способы увеличить шансы на легкое течение. Она кстати и сама болела, у нее сах.диабет + вероятность тромбоза очень высокая, пару недель носом пошмыгала и все прошло, легче меня перенесла.
Крч, у половины кифозников проблемы со спиной из-за просранной в детстве остеохондропатии. Нашли бы вовремя - адекватный ортопед прописал бы упражнения и корсет, который немного пофиксил бы сделал бы лучше.
Висом ты мало что поправишь. Самый изян - начать с басика. Укрепление мышц, развьет спину. Потом уже упражнения на укрепление спины, потому что сейчас с протрузиями может усилиться болевой. Идти в качалку и "качать крылья" - хуета. Самый пиздатый варик - ортопед.
Массажем осанку не пофиксишь, но нормальный массаж снимет болевой.
Анон, а ты знаешь толк, жаль, что я не совсем понимаю, как надо правильно поступить.
Буду слушаться тела, кстати, после виса - дискомфорта не ощущаю, наверное, даже напротив, не много облегчение.
Возьм у палку и буду поднимать руки вверх, представлять, как позвонки тянутся и я станавлюсь длинее, лол.
на счет сна - планирую спать на жестком, сейчас у меня дырявый матрац, который проваливается.
Ну посмотри упражнения всякие лол погугли. Самое просто - делает выпад вперед, заднюю ногу(это которая будет опираться на колено) берешь за ступню и начинаешь сгибать дальше, тянешь ступню по направлению к жопе. тянешь секунд 30-40 каждую ногу пару раз в день. Будет больно.
Подтягивания всех видов, гиперэкстензия, йога, растяжка, массаж, плавание, жесткая кровать.
Главное не усердствуй с силовыми, у тебя наверняка там вся спазмировано нахер и будет только усугубляться.
>Но я витаминки сразу пить начал, если ты заболеваешь и пьешь ударные порции витамина С и Д
я заболел, когда у меня тонзилит обострился и была температура 37-37-2 + около недели, я тупо думал, что это из за горла и ничегоь не предпринимал + после назначения врача, пил антибиотик и витамин С (но не ударные дозы).
В итоге, тяжело заболел и помогли только уколы, сейчас думаю, как мне поднять общий уровень иммунитета.
Маман не вакцинированная с кучей побочек, пила антигрипин и только потом, пила все, что назначил врач, перенесла за две недели темпа первые дни 38. потом 37.
>не усердствуй с силовыми
Исключено.
Я скачал ЛФК при остеохондрозе, там как раз укрепление мышц спины, шеи, живота, начну делать их + вис на турнике и вытягивание с палкой.
Потом подключу упражнения от кифиоза и лордоза, там в основном вытягивания и посмотрев информацию, многие советую, укрепление ягодици - их тоже подключил.
В основном - все вытягивание, никаких гантелей и штанг.
Потом, подключу бассейн.
> горб выравнить висом на турнике
Нет. И в домашних условиях с этой проблемой не справится.
30 лет... Тебе в больничку на обследование и далее хирургическим путем. Скорее всего пересадка позвоночника потребуется.
вот с таким набором сразу иди на хуй
> Подтягивания всех видов
Которые напрягают плечевой пояс, а тот по цепочке - и так жесткие, спазмированные мышцы кифозника
> гиперэкстензия
Видимо, чтобы окончательно убить поясницу, в которой и так лордоз, возможно с грыжами
> йога
долбоеб
> растяжка
Растягивать нужно с умом. Допустим, растягивать бедра нельзя, если ягодицы слабые и т.д.
> массаж
в лучшем случае расслабляет. Ну тут индивидуально
> плавание
блять, то, что у пловцов в среднем хорошие спины - не значит, что человеку с больной спиной автоматически поможет плавание
> жесткая кровать
Бред из советских брошюр. Уже давно не рекомендуется ни детям, ни взрослым. Особено всякая кококосовая коко койра
У меня ещё и правая рука короткая стала, потому что смещение позвоночника, можно ли и такую хуйню вылечить? Раньше торчала лопатка слева как акулий плавник
ммм этот отупляющий запах остеопатии
Так помойся чмоня.
Ничего кроме гимнастики мне не помогло. Ничего кроме брать и заставлять мышцы работать правильно, через силу, и привыкать.
Зато когда привыкнешь ощущение кайф.
Ни один тренер не заставит тебя ломать шеи и колени, они наоборот будут тебя тормозить максимально. Ну а те кто сами занимаются, это их проблемы.
>становая
Удачи сломать спину. Становая делается только с абсолютно здоровой спиной, ебанат.
ОП даже просто присесть без нагрузки не сможет правильно, блядь откуда такая толстота?
Обычная вялая осанка. Поясница расслаблена, пресс расслаблен, жопа расслабленна, все остальное тоже.
Отсюда и живот торчит.
>нашествия горбатых как-то не видно
Лол, так потому что сейчас быть кривым норма.
Говно из головы выкинь. Ты даже не разбирался.
>Будет больно
Бдять нахуя вы доводите до боли? Болеть могут разве что мышцы.
>сразу иди на хуй
Давай лучше ты обоснуешь хоть что-нибудь так чтобы твоё ИМХО стало хотя бы понятно другим.
А уши закладывает из-за проблем в шее?
Если проблемы дошли до челюсти и внчс то вполне.
Мышцы и будут болеть дурачок. ты хоть почитай о чем речь.
Ну ок, чё сразу дурачок. Если бы я все читал заранее, нахуй ты тогда нужен?
Избавился от сутулости..Мануальная террапия+упражнения и корректор осанки в течении 4 месяцев.
1) массаж, хотя бы 1 раз в неделю (только норм массажиста найди)
2) бассейн, обычное плавание брассом, старайся смотреть вверх, подбородком воды не касаться
3) перед сном полежать подложив под спину валик или книгу
А что за массаж? Там, где тебя ломать будут или расслабляющий?
2 - понял, спасибо анон, кстати я плавать не умею, лол.
3 - а сколько по времени лежать?
Из того что мне не помогает:
1) качалка с тренером, только хуже становилось, а вот если под себя сам подберёшь упражнения, которые растягивают спину, тогда норм, и обязательно с небольшими весами
2) сон на полу
3) ортопедические матрасы
Да, бывает частенько.
Особенно если кофе выпиваешь, то начинает резко закладывать. Сосудистая хуйня какая то.
1) я к разным ходил, сейчас хожу к тому кто делает расслабляющий массаж, на укрепление мышц спины. Вроде бы он что то понимает в этом, так как после каждого сеанса, у меня как крови в спину приливает.
2) минут 20. Я раньше когда сам пытался исправить подкладывал под горб книгу, потом мне массажист посоветовал валик под шесть точек на спине по 3 минуты на каждую
анон, а что за валик? планирую на озоне купить, и тоже под точки подкладывать.
кстати, а что за точки?
>>261321858
Анон, а такой валик подойдет?
У меня валик - обычная скалка обмотанная полотенцем. По поводу точек даже не знаю как описать, тем более у всех скелет разный
А, понятно, ну книга тогда, тоже сойдет.
Бери прям пожёстче валик, ты не забывай, что ты его на пол кладёшь, и на него спиной ложишься, он выдержать должен.
Я - это ты через 10 лет. Только без бокса
>У меня мамка в здравоохранении работает, рассказала некоторые способы увеличить шансы на легкое течение
Поделись анон, что за способы. Про витамины понятно