Казеин это чистый белок без углей, он подходит жирокочкам которые на сушке для рельефа. Если ты дрыщь то тебе нужен с углями в том числе для энергии.
Я дрищ, у которого немного мышц вылезло, но удержать их трудно, через пару дней сдуваюсь. Потому снова треня, что-то нарастает и дальше по кругу
Читал, что Сывороточный быстрее усваивается и с него срать не будешь из-за не переносимости - тупо не успеешь, потому что впитается. А казеин он долго усваивается и пить его нужно на ночь.
>у которого немного мышц вылезло, но удержать их трудно, через пару дней сдуваюсь. Потому снова треня, что-то нарастает и дальше по кругу
Ахаха, ебать дебил, как же я орнул с этого дауна
>Какой наиболее эффективен для роста мышц
для роста мышц наиболее эффективно держать профицит калорий и соблюдать БЖУ, всё, все остальные вещи это развод лохов вроде тебя, от протеина не будут расти мышцы если мало кушаешь
Какой же ты тупой, блядь
Вы забыли про тренировки.
>соблюдать БЖУ
В этом и суть протеина - добавить недостающий из пищи белок. Довольно сложно получить из еды норму в 2г на кг веса, не превышая при этом угли с жирами, а протеиновый коктейль вкусный и легко заходит.
Это что же такое жрать надо что бы пить коктели?
Ну или ты кочка под 100кг весом?
Если тебя конкретно мой пример интересует, то нет, я 80 кг. Когда занимался и сидел на около спортивной диете/ПП/назови как угодно - тупо не мог жрать столько белка из условной курицы, ну не лезет, что хоть убей. А 2 коктейля в день это +50-60 грамм чистого белка, причем это вкусно и приятно пьется.
Так тупо что не жри из нормального питания на свои 2.5 - 3 к калорий будет 150 гр белка.
Вот я и пишу, хз что ты жрешь что еще и COCKтейли пьешь
Ты вообще читаешь, что я тебе пишу? Я не могу столько есть, в меня не лезет, блядь. И варианта два - или давится едой до тошноты или выпить приятный коктейль.
>в меня не лезет, блядь
тогда можешь забыть о массе долбаеб
Охуеть, почему так происходит?
Нарушают технику, суставы слабые и т.д.
>1, 2.
Это те видео, где им ноги переламывает?
Я просто не люблю такой контент, но интересно.
Хуйню написал.
>>260524515 (OP)
Сывороточный быстрее переваривается и усваивается, казеин медленнее. Первый нахуй не нужен, если многокомпонентные тебе жопу не взрывают, а казеин полезен для бошьшего эффекта насыщения при сбросе жира или удержании его уровня.
Смотри на содержание углей и под свои нужды (дефицит/профицит калорий) выбирай.
> Я дрищ, у которого немного мышц вылезло, но удержать их трудно, через пару дней сдуваюсь. Потому снова треня, что-то нарастает и дальше по кругу
это называется мышечный памп, ебанат
пьют протеин вместо употребления обычный еды, и это даже не рофл
Да вообще похуй медленный, не медленный. По составу любой прот будет 70-80 процентов белка и копейки углей жиров. Казеин пить тяжелее, сыворотку легче и приятнее, но если нравится пить густую шляпу можно пить и казеин похуй хоть яичный.
ничего там не переламывают, просто суставы вылетают, связки рвутся. Ибо нехуй дрищам в силовые, а качкам убивать силовыми суставы
Ты че в эту наебку оченых веришь, мясной протеин лучший.
То есть в мышцы просачивается кровь, а после тренировок она уходит и мышцы уменьшаются? Получается, что на самом деле у человека не увеличились мышцы по дефолту?
Мимо
Посмотрите на него, он хочет нравиться тянучкам и быть уважаемым мужчинами, но получит только нарциссизм после 200 часов разглядывания новых мышц в зеркале. Протеин для нас не намного дешевле куриной грудки, уж тем более дешевле яиц, не видел никогда кочка что ест протеин из банки, только начинающие фиксируются на нём. Веди относительно здоровую диету, делай умеренные нагрузки, не разглядывай себя в зеркале по часу в день, этого будет достаточно для психологического здоровья головы, которое тебе и нужно.
Есть с кучей углей порошки, где не по 100-150кк на порцию, а 300-500. Важно не нарваться на такой, если у тебя нет цели набрать жиромассу.
что бы такие тупые вопросы не задавать, надо было не прогуливать биологию в школе
мимо
>2г на кг веса
столько вообще не надо лол. можно даже на 1гр на кг вполне расти. да блять даже на 0.5 мышцы будут расти просто медленней
Это гейнер называется.
Зачем тебе протеин?
Так травили же, учеба естественно по косой пойдет.
Их часто путают.
кочки нравятся кунчикам в основном. надо кочаться если хочешь трахать няшных мальчиков
не дешевле яиц*
жиза....
Но если коротко то мышцы состоят из миофибриллов сухая часть и саркоплазмы воды так что конечно "сухая" часть мышц тоже гипертрофируется, и она в отличии от воды которая сольется после пару месяцев без занятий, считай на всю жизнь с тобой
1. Бери муриканского производства, у них там есть стандарт что можно называть протеином.
2. Бери с большим количеством других присадок, с BCAA и тд.
Я жру пикрил.
специально для даунов поясню - протеин жрут потому что это удобно
Вел диету. Делал умеренные нагрузки. В зеркало не любовался. По итогу разве что вес сбросил с тела, а новые веса так и не осилил, выносливость не повысил.
>миофибриллов
которые, кстати, в количестве не увеличиваются. т.е, если от природы у тебя их мало, то качком ты вообще НИКОГДА не станешь. сможешь лишь слегка их в объеме раздуть, но это недолговечно и на внешке особо не отразится. а если у тебя их с рождения дохуя, то даже каких нибудь турничков хватит чтобы стать качком на вид
просто у тебя мило миофибрилл. качалка не для тебя.. просто будь стройным, это пик твоей формы
Аааааа, лол, а я как тот анон думал, что делать, чтобы мышцы сохранялись как после трени, а тут вот в чем дело. Спасибо
Вот и первый долбоеб, пишу почему.
1. Миф о том, что в Америке качественней не верный, на самом деле стандарты выше в Европе, или же самый бельгийский qnt будет лучше любого американского. Хотя оптимы это не касается, та оптима что продается в Европе все равно производится на заводе в Ирландии.
2. Бцаа это три аминокислоты, которые с другими 17 аминокислотами и так составляют белок, как правило дополнительно их не сыпят, а аминокислотный профиль у любого сывороточного протеина должен быть примерно одинаковый, тоже самое касается и любого другого белка.
>т.е, если от природы у тебя их мало
их не может быть мало, их столько сколько нужно, да их разное количество от человека к человеку, но и в пределах одного человека их количество от одной мышцы к другой очень сильно различается
Самый пиздатый из мяса.
Из порошочков Syntrax matrix
о чем я и говорю. если ты дрыщ с рождения с малым количеством миофибрил, то хоть усрись кочкой никогда не станешь. даже фарма не поможет
Да пиздец какой-то диссонанс. Отовсюду трубят мол занимайся, усилия прикладывай и все получишь че хочешь. Ну я либо совершенно неправильно все делал, либо я не знаю, ибо ходил в кончалку год, без чистых протеинов конечно, но я еще с мамкой жил и ел нормально. Так вот, результата почти не прибавилось, а вот мои однокашники помню как на дрожжах раздувались. Завидовал, но теперь хуй его знает, может и правда просто не суждено.
Я не знаю для чего ты умничать пытаешься, способность к мышечной гипертрофии заложена генетически, кто-то легко набирает, кто-то вообще не набирает, на этом все.
>Ну я либо совершенно неправильно все делал,
это легко проверить, насколько у тебя за год выросли силовые в становой, приседе и жиме ?
Матрикс самое дно, которое только свинопидорашки из СНГ берут. Больше он никому не нужен.
>кто-то легко набирает, кто-то вообще не набирает, на этом все.
нет, кто то легко набирает, кто то с трудом но тоже набирает
Палю годноту
Обезжиренное Сухое Молоко.
Имей ввиду, что в нем довольно много угля, так что уголь в обычном рационе прикрути
Мешок 25 кг стоит от 5 до 7 к.
Я думаешь уже помню? На 30-40 кг вроде.
никакой протеин не поможет, если уровень гормонов не достаточен для гипертрофии, когда нужных горонов даже больше чем нужно, оно на пицце и чипсах ростет, задумайся
а как у него силовые вырастут если у него миофибрилл мало? может он уже и так до предела своих природных возможностей дошел и дальше уже некуда расти. не всем же сотку жать
а если непереносимость лактозы?
Сколько кг у него гантели?
Тогда и про протеин забудь, веганыч.
>кто то с трудом но тоже набирает
очень мало и до своего природного пика быстро дойдешь. ну типа был 55 кг дрищом стал 60кг дрищом. все
>как у него силовые вырастут если у него миофибрилл мало?
силовые показатели слабо коррелирует с поперечником мышц, но если силовые растут, то и мышцы будут неизбежно гипертрофироваться
рост 178 вес 57, реквестирую способы поднять вес, как быть? что кушать? чем заниматься? сам треню бег + после бега турник + брусья
рост 178 вес 57, реквестирую способы поднять вес, как быть? что кушать? чем заниматься? сам треню бег + после бега турник + брусья >>260524515 (OP)
нахуй тебе вес не нужен, чел
если и наберешь то онли жир
просто дальше тренируйся и кушай сколько хочешь
> что кушать?
еду и побольше
Сказки про тестостерон уже опровергнуты
Разгоняй метаболизм, ешь не много но часто. Работай на обьем с мвшцами.
И саме главное: базовве упражнения. Спина ноги.
двачую
можно быть пиздец тестостероновым но если миофибрилл мало то нихуя мышцы не вырастут.. да и вообще гормоны переоценены
Да я не спорю, это обычная колоколообразная кривая, тоже самое что и, например, iq. Где ты окажется на этой кривой от тебя мало зависит, но если с самого края, то наберёшь чем больше чем нихуя, а есть на другом краю, то будешь как на дрожжах переть от любого пука
>Правильно я понимаю
нет не правильно
Спортом не занимаюсь, не качаюсь.
Нужен ли мне протеин, если максимум что я буду делать - это иногда поднимать гирю?
А как накачаться и при этом похудеть? Если я буду качаться и не жрать, не получится так, что катаболизм сожрёт мышцы, а жир останется?
Без спорта ты навсегда будешь жирничем, хоть его протеин, хоть не ешь.
Накачаться и похудеть это взаимоисключающие вещи, ты либо качаешься (и попутно заплываешь жиром, но растут силовые и тд) либо худеешь. Только профи могут нормально сушиться не в ущерб мышцам, но это опять же ебанутые изнуряющие кето хуето диеты и сбалансированый тренинг, что обычный подпивас с около нулевым опытом не осилит
Если никогда не занимался, то ты будешь сбрасывать жир и набирать мышечную массу одновременно, первое время.
Немного сократи кол-во углей, не жри хлеб, шоколадки и тд, сделай упор на творог и мясо с кашами. Спи побольше.
Занимайся 5 раз в неделю, 3 силовые фуллбади, две кардио круговые.
Сейчас налетят кукаретики про невозможность набора при дефиците, про перетрен и тд - можешь эту хуйню даже не слушать, если ты новичок в спорте то быстрый результат возможен только так.
да нехуя подобного, урежь каллории и будешь худеть, двач как всегда наполнен безпруфным пессимизмом..
>Занимайся 5 раз в неделю, 3 силовые фуллбади, две кардио круговые.
Ну как бы я все это протестировал на себе , будучи изначально жиродрищем, и это работает. А 99% советующих тут очевидно тяжелее хуя ничего в руках не держали.
Я уже нехило так похудел, так что мимо.
фото скинь тушки для пруфа что это "работает"
Хуй там.
>>260527216
согласен сестрички, именно поэтому не используют гормональную трепию при смене гендера, именно поэтому недостаточно мужественные мужчины ставятся гормонами для повышения мужественности и именно не поэтому растут мышцы, примитивно, просто, растут. мы же с вами сестрички за науку которая нам доказала что не поэтому, мы будем кушать с магазина специальный белок для накачивания мышц
100+ так и будешь, без вариантов. Сам убедишься.
Держи, 180-85. 5 месяцев.
ахуенный пруф, спасибо, хуй мне.. благодарю анон!
хуй там*
Вместо протеина или гейнера можно просто сожрать что-нибудь белковое. Вообще, чтобы мышцы росли, надо в день закидывать около 3к калорий и твой вес х2г белка. Есть очень большая вероятность, что заплывешь, но и мышцы увеличатся прилично, а потом жир будет проще согнать. Увеличивать мышцы так, чтобы они росли без жира - это очень трудно, ибо надо идеально укладываться в свою норму по КБЖУ и брать в расчет другие макронутриенты, кроме белка. Вполне рабочий варик - 3 месяца нажираешь, 3 месяца сгоняешь, за пару таких циклов будешь топчик при условии прогрессирования в занятиях и их регулярности.
ты жирный же и кардио трени у тебя, как так получается? Ты бы мог делать просто тупую базу три раза (грудь спина ноги) в неделю и выглядеть пизже раза в 3, а не распылят время на хуету какую то да еще и пять(!) раз в неделю, это надо нихуя не работать и нихуя не делать
На фото контур пресса как бы виден, жира процентов 20. Ну и для того чтобы сравнивать надо было бы скинуть фото до, но у меня его нет.
Короче жду пруфы от тебя какие-то, потому что очевидно что ты обыкновенный пиздабол, который тренируется сидя на дваче, начитавшись манятеорий в fiz
Неплохая форма у него, а учитывая, что он был жиродрищ так вообще заебись. С базой вашей ебаной он бы в лучшем случае стал бы просто жирничем, либо так и остался бы жиродрищем как 99% базоебов.
Я лично имел ввиду, что даже в с малым количеством теста будет расти, тяжелее но будет
Ты протеин хуярил?
В зал ходил, или все дома?
Это понятно, а что принимать что бы накачаться как Азиз?
Можешь что нибудь порекомендовать.
Пруфы чего? Ты говоришь про кардио, но не заметно нихуя эти кардио, и советуешь это новичку который ахуеет от такой программы и сольется через неделю. Фулбади подойдет только для начала (имхо), от фулбади не будут нормально нагружаться мыщцы в последствии
А как без базы то? Изоляцию дрочить чтоле?
Занимаюсь фуллбади все нормально нагружает, в чем проблема?
Казеин - развод на баксы.
Да никакой это не жиродрищь, а просто бывший жирнич, посмотри на эти запястья, у дрищей бывают такие? Вот то-то же
Казеиновый не каждым усваивается. Его фишка в том, что он долго усваивается по сравнению с остальными. Суперкочки его пьют на ночь, чтобы ни секунды организм не голодал. Для новичков бесполезная херня, лучше всего обычный whey или говяжий если бабки есть. Вообще не загоняйся по этим добавкам, всё равно их не более 20 % можно добавлять от всего калоража, лучше купи омега 3, коллаген для суставов и витамин D+K2 для быстрого восстановления после тренировки
Это как ты понял? Опиши свои трени фулбади
Что происходит на фото?
Тестостерон
Двачую, только его и пью. Никакого поноса. Пердежа тоже нет. Иногда бывает 1-2 пуки небольшие и я даже не уверен что это из-за протеина.
Я тоже этот пью.
Например:
Жим на наклонной
Вертикальная тяга
Жим ногами
Разводки
Горизонтальная тяга
Все идёт по кругу, отдых секунд 20, всего кругов 5, повторений тоже 5-10. В чем проблема?
Добыча протеина полуавтоматическим способом
А если серьезно?
Мышцы это важная метаболически активная ткань, которая нужна не только с функциональной и эстетической точки зрения, но и играющая важную роль в нормальной работе организма, вплоть до работы эндокринной системы.
Кардио не заметны, потому что ты не видел фотку до начала занятий. Пруфы того, что ты имеешь право на свое мнение в этой сфере, фотку неси, вес и рост.
>>260528984
У меня свой дом, за домом турник, брусья , купил пару гантелей по 26кг разборных, сделал из досок скамью для жима. Ещё из инвентаря резинки разной тяжести и штанга килограмм на 40 из металлической трубы и двух бутылок из смеси вода+песок.
Мне кажется такой тренинг будет тяжелее чем сплиты, и соответственно восстановление большее, да и еще не до конца дорабатываются и добиваются группы мыщц, ну это мое мнение. Я просто по сплиту занимаюсь и замечаю что даже так мне иногда не хватает
Протеин тоже да, брал scifit фирмы.
Фото не хочу скидывать затравят за широкотазность
вес 93 рост 193
Чем тяжелее? Я занимался по разному, фулбади больше нравится чем сплит в данный момент, что бы восстанавливаться нужно подбирать интенсивность. Хотя наверно, если ты новичок и ебашишь каждый раз в отказ, то тогда возможно толку будет меньше чем от сплита.
>Чем тяжелее?
Ну например как можно за треню сделать условно жим лежа, тягу штанги в наклоне и какой-нибудь жим ногами с брусьями, это же ебанутся можно будет, организм в ахуе, тяжело, ну лично мне, и если норм выкладываться в этих упражнениях, за три два повторения до отказа
Зизз? Тренболон, много тренболона. Проблема в том что это самый едкий и агрессивный препарат делающий тебя дурачком(на всю жизнь). Если планируешь в 22 в сауне откинуться - отличный выбор, никаких побочек
Очень много лактозы. Очень много холестерина.
Сдохнешь от проблем с сердцем
Ты кретин.