Хочу изменить своё тело и подтянуть физическую форму, но главный критерий не покидая сычевальни!
Есть советы что делать, и с чего начать? Сам по себе 175 см / 60 кг телосложение обычное -- не жир, но и не полный дрищ
Результат хотелось бы как Де Ниро из Таксиста.
Короче условий всего 2:
1) не покидать дом
2) без какого-либо спорт инвентаря
Буду признателен если кто-то распишет мне тренировку/питание
Ну и превозмогай
результат будет? проверял?
>>259174493
спасибо за рекомендацию
>1) не покидать дом 2) без какого-либо спорт инвентаря
Увы турника дома нет
Этого взял бы на ночь
В каком приложении заказывать?
Гугли пилатес. Это так, для начала. А вообще без инвентаря заебешься качаться, есть группы мышц которые впринципе не раскачать нормально без нихуя.
Оу... Спасибо. Буду знать на будующее!
Просто надо привести тело в хоть какую-то крепкую форму, дабы потом без стыда и зазора можно было выйти на турники в моём быдло зажопинске
но твой ответ был мне полезен
Не слушай долбоёбов, которые клянутся, что без турничка и святой штанги ты ничего не добьёшься. Всё, что тебе нужно - это две разборные гантели по 15 кг, скамейка из табуретов и регулируемый эспандер на 120 кг. Правильная техника упражнений, правильная программа, диета и хороший сон и через пару лет ты будешь в хорошей форме. Не бройлерный цыплёнок, но спортивный, как минимум.
знаешь, всё говорят разное, но можно суммировать ответы и подчеркнуть какую-то основу.
Спасибо за напутствие!
>без какого-либо спорт инвентаря
не получится, физуха без железа около бесполезный дроч
Походу провалится твоя идея из-за лени и отсутствия характера
если я буду хуярить отжимания каждый день по 100 раз то ниче не будет? Или попробовать стоит
>мышечность и вот это все?
ни насколько
>тренировку
Отжимания, отжимания и ещё раз отжимания.
>питание
Хлопья с нарезанным хлебом и дешёвым бухлом (лей плямо в миску), очевидно же.
а что ты хочешь то? Если хочешь мышечную массу то безполезно конечно, тем более если ты можешь это делать 100 раз
Хочу похудеть епт
Хуйня, это все околосредние показатели, и всяким эктоморфам будет неправильно показывать
худеют на кухне
Прям там хуярить?
ну можешь там, но если ты настолько тупой что не смог понять что речь про питание то тебе ничего не поможет
> без какого-либо спорт инвентаря
рукалицо нахуй, надеюсь вы, унтерменши, когда-нибудь перестанете плодиться и вымрете к хуям собачьим
Ну если у тебя даже гантель нет, то хуй ты накачаешся, банально бицуху себе не сделаешь. Я бы посоветовал прихуярить себе шведскую стенку, там делать пресс, узкие подтягивания на бицепс, широкие на плечи, и отжимания от перекладины. А так делай пресс, отжимания, и армейские отжимания на плечи. Качком ты не станешь, но какой-никакой результат, если будешь регулярно заниматся я тебе гарантирую.
Есть турничок который можно менять положение гантельки по 5 килограмм. Так вот, как прессик накачать и бицухи? От гантелей у меня только запястья накачались, выгляжу смешно.
Подтягивайся.
>>259175696
Начал смотреть ютубы и интернеты на эту тему, там нет таких однозначных голословных заявлений.
потому что цель ютуба и интернетов занять твое время на просмотр, так как это влияет на их монетизацию, вот они и будут говорить что ты хочешь услышать, а не как есть на самом деле
Сап, на связи 50кг 180см ТЕОРЕТИК-нищук.
Короче все, что тебе нужно, можно описать вот так
1) Питание, профицит калорий + учет БЖУ (как минимум белка, каждый день хуярить по 2г белка на 1кг веса)
2) Качественные системные тренировки. Необязательно зал, турника и анжуманя тоже сойдет для начала, но все-таки в зале куда быстрее и лучше.
3) Качественный режим/отдых, чтобы восстановить тело после тренировок.
ВСЁ, блять. Я не начинаю свой пусть в нормальное тело исключительно ввиду нищеебства.
Без контекста это лол. Ты бы знал как оно выглядело 15 кг назад
Кстати да. Сон очень важная вещь, многие недооценивают этот момент
Ну пипец ты капитан очевидность без аргументов.
Не такая важная, как банальные ЖРАТЬ+ТРЕНИРОВАТЬСЯ, но да. Я просто описал идеал поведения, ибо начитался пиздец материала, всё знаю нахуй, а на деле хуй простой 50кг хуесос.
да я не прав, накачаться отжиманиями и турником можно, покажи это на своем примере, создай тред через два года с рузльтатом, утри мне нос спойлер, потом такие как ты создают треды вроде этого https://2ch.hk/fiz/res/1876716.html и ноют что физуха не работает
Это невозможно.
Я ему про весы, он про турники. Ясно понятно
>>259175619
>>259175623
>>259175648
>>259175901
>>259176467
Теперь официально: отжимания не работают.
Два месяца отжимался каждые два дня. Пикрил - фото до и после.
а бля3, перепутал отвечающих, эти мные весы просто ихмеряют тебя по твоим ногам, и перекидывают эти значения на все тело а в твоих ногах может быть много/мало мышы по сравнению с жиром и от этого точность очень теряется
я один вижу разницу?
Я вот занимаюсь уже 2 года боксом, только сука наоборот вес набрал, был 58, сейчас 70. Как фиксить? Только руки накачал и ноги, а вот живот появился как у пикрила
175/70
Скинь свою тушку в тред
броню нарастил
Я тоже вижу, у него ваганиша отросла
как вкатиться в бокс?
идешь на секцию по боксу
вкатываешься
че мне сказать там?
Я бы вдул
Носы там часто ломают?
"Хочу чтоб я и меня пиздели, и ещё платили за это, вооот...."
Есть какой-то хуй, который стал мега сильным в тюремной камере. В Англии вроде. Бронсон вроде. У него есть программа как натренировать своё тело используя собственный вес в ограниченном пространстве.
>без ничего только так, можно ещё веревку взять(
>без ничего только так, можно ещё веревку взять(
Я просто нашел ближайшую секцию к своему дому, позвонил, спросил что надо, сказали приходите когда удобно, на первую тренировку только шорты и футболка. На первой тренировке чувствовал себя пиздец тупым, не мог понять как правильно бить, и думал что не смогу синхронно бить рукой и ногу подворачивать. Через месяц уже вкатился на изичах, щас понимаю что это было лучшее решение в жизни, вкатиться в спорт, в частности бокс
>>259176982
Нет, тебя ставят в спарринги только с людьми твоего уровня
/Тхреад
Ну вообще пока все очень похоже на правду, прям в точности.
Я был дрищем скелетом с процентом жира подкожного минимальным, весил 63/64 кг много лет, потом бросил курить и начал жиреть. Так вот весы говорят что мой вес без жира как раз 64кг, я прям удивился такой точности, может и другие парамеры не такие уж и лживые.
Хули так дорого?
https://www.youtube.com/watch?v=QkKhq1w2rbk
Бля, мне бомбануло, питание обошлось 18 тыщ в неделю, я питаюсь на меньшую сумму в месяц.
А у моей мамки пенсия 11 тыщ, а квартплата 8 .