Нихуя не кушал. Отлично помогает.
Поставил прогу, которая считает калории, и записывал все, что жру. На меня вся эту геймификация хорошо действует, так что худеть начал медленно, но верно.
а потом надоело, и разнесло снова
Fairy antizhirok
Так а что ел-то? Считать сколько лишних калорий сожрано я могу, как ты их сокращал?
Гречку и куриную грудку (варёную), но в целом ничего. Похудеть поможет, но может жкт наебнуться, как у меня было.
Нихуя не кушал
Да что обычно ем, то и ел. Просто не больше 2000 калорий.
Чего бы сожрать, чтобы похудеть? Отличный план, надежный, как швейцарские часы.
Только спорт и правильное питание - если по пунктам, то молочка, овощи и мясо (отварное или тушеное)
А всякие таблеток, они с гормонами так что не надо
30 кг это пол года минимум?
30×7700÷2000=115 то есть если ничего не есть то выйдет больше 100 дней?
Я скинул с 95 до 70 где-то за 15 месяцев
Плак плак
Текут слезы по жирному лицу съезжая по складкам лица, так и не упав на пол, ибо высохли пока пытались преодолеть хотябы половину жировых складок на лице.
Ты 15 мнесяцев следил за питанием? Ты 15 месяцев не позволял ничего вредного?
Если да то ты сверхчеловек.
Да, даже меньше, но это тогда когда в жизни все прекрасно, стоит лишь чуть-чуть... и... минус весь прогресс
Я тоже с тебя, дурака, хуею. Ты про калорийность различным продуктов слышал?
шиз, меру знать надо.
правда потом снова набрал после того как уволился. Но способ похудеть - самый охуенный и тебе еще за это платят)
гуляешь, слушаешь музыку и относишь ленивым пердиксам еду, они жиреют, а ты худеешь
Двочую
Пить то не бросил? Меня на хавчик с пива и вина пробивает
>что кушали, чтобы пузо ликвидировать?
Скорее, что не кушать. Не кушать лишних колорий. Дефицит, понял? А есть можешь что хочешь
>Ты 15 мнесяцев следил за питанием? Ты 15 месяцев не позволял ничего вредного?
>Если да то ты сверхчеловек.
Ты можешь есть вредное, только совсем не много и не регулярно.
Мимо
Двачую! :)
>что кушали
Важнее что НЕ кушали.
То есть, так или иначе придётся всю эту шоблу-ёблу подсчитывать? У меня по алгебре тройка была, если чё.
Так на упаковках все пишут. В интернетах есть миллион сайтов с расчетами калорий. Вбиваешь вес и наименование и тебе выдаст, сколько там чего. Чтобы чего-то достичь в чем угодно, надо хоть немного усилий да приложить. Или ты пришел за очередной волшебной таблеткой? Иди на операцию ложить, весь жирок из тебя высосут. Вот только ты его снова наберешь, если не начнешь себя контролировать.
Сейчас голодаю, но гроблю свое здоровье.
Советовать повторять мою практику не буду, но я конструировал ее под себя, ибо тоже не могу жить без Макдональдса.
Так вот, в будние дни (понедельник-пятница) жру 400-200 кал в день. (завтра либо пропускал, либо 1 кусок черного хлеба, обед - 5 орешков миндаля, ужин - варенное яйцо либо творог либо варенная морковь, либо куриная грудка (80г) с помидором.
В субботу и воскресенье нажираюсь как свинья в маке.
Сбросил ахуильярд киллограм за короткое время (был жирничем 110кг+), но сейчас проблемы с желудком и ЖКТ. (Да, я сознательно на это шел, ибо знал, что по-другому не смогу).
Медленный сброс жиров меня не устраивает, как и отказ от мака.
Ну я, например, готов ежедневно готовить и питаться однообразной парашей, по типу: яблочек на завтрак, гречки с хуйцами в обед и ещё чего-то на ужин. Мне только нужен рецепт, чтобы не совсем погано было.
Да, анон, ебашить и держать дисциплину и самоконтроль, собственно, отсутствие данных вещей в жизни и приводит к ожирению.
Тебе хватит просмотра одного видоса по теме на ютюбчике. Чтобы не было погано надо просто какое-то разнообразие да вносить. И овощи кушать, и орешки, и творог, и фрукты, и рыбку, и курочку, и кашки всякие. Все витамины будешь получать
Естт какие-нибудь секреты чтобы было легче себя контролировать.
Кроме поедания мира в выходные?
Вчера я скушал пачку сосисок красная цена, лаваш, 2 миски быстрозавариваемой лапши.
А, еще апельсин хуячил на ужин, но это только когда я нажирал 400 кал.
В последнее время я наедаю максимум на 200 кал, и апельсин исключил. 200 кал - это максимум, на самом деле, обычно даже не больше 150 кал.
Но предупреждаю, это опасная диета. Дважды подумай стоит ли повторять.
>>258960655-кун
Фасоль. Красную берешь, размачиваешь 12-24 часов, варишь еще пару. Мультиварка в помощь.
Киноа. Варится очень легко.
Миндаль сырой в небольших количествах.
Крем-суп из брокколи.
Творог.
Рыбу, птицу, и даже говядину. Главное, с правильным гарниром, без быстрых углеводов.
Соль в нескольких вещах сразу.
Во-первых, надо обмен веществ вернуть в здоровое состояние. Для этого вырубаем быстрые углеводы. Сахар, напитки и продукты с оным, булки, да и тесто практически в любых видах, ну ты понял. Следить не только за калориями, но и за гликемическим и инсулиновым индексами. Потому как у тебя, скорее всего, метаболический синдром, если ты задаешь этот вопрос.
Во-вторых, нервы. Если ты стрессуешь, ты гораздо хуже худеешь. Поэтому надо жечь ебаный кортизол, и избегать ситуаций, когда он сильно выделяется. Меньше пеки, игор и споров, больше шагов в ближайшем лесу. 10-20к за день тебя вернут тебя на правильный путь. Кардио там, хуярдио, бегай, с грушей дерись, вот это все.
В-третьих, не то чтобы мотивация, а, скорее, количество абстрактных жизненных сил. Я рекомендую не нофап, но сократить фап до 1-2 раза в неделю. Оптимально. Если нет тяночки, иногда ходи к шлюхам.
А насчет мотивации - сходи к врачу, сдай анализы, и, если тебе расскажут, какой ты долбоеб, что так себя запустил, мотивация у тебя вполне может появиться.
>Но предупреждаю, это опасная диета.
Так нахуя ты ей следуешь? Тебе срочно надо влезть в свадебное платье?
Хуже всего будет вечером. Если ты привык как я жрать на ночь, то будет пиздец.
Секрет есть, открыл его для себя недавно - купи одноразовую электронную сигарету.
Жрать меньше не пробовал? Только не нужно про обмен веществ затирать пережевывая очередной сникерс.
Как человек, сбросивший 56 кг, скажу тебе: "пузо до конца не уйдет". У меня видно ребра, знакомые при встрече не узнают, сдулись все мышцы, а там где была пузень (размером с фитбол) теперь полупустой мешок, но все равно с жиииром. Пузо это последнее место откуда он уходит. Либо надо похудеть до полного истощения, либо липосакция и последующая пластика - удаление шкуры.
1. Овощи, ешь больше чтобы не чувствовать себя голодным и для кишок полезно.
2. Мясо, рыба, яйца, белок одним словом. Если нормальный образ жизни поменьше, если тренишь побольше. Но слишком много белка тоже не надо в жир пойдет.
3. Медленные углеводы каши всякие там, злаки и тд, не хлеб с сахаром.
4. Всякие вкусные приколы чтобы не ебнуться от такой диеты.
Алсо не пытайся за счет резкого урезания каллорий похудеть. либо приложуху установи, либо посчитай сколько в день ешь в среднем и примерно процентов 20 от этого убери.
А что ты вообще имеешь в виду под проблемами с желудком и ЖКТ?
Сильно мешает в жизни?
Живешь от выходных до выходных как лесополосные?
Можно и так сказать.
Нужно было срочно похудеть. Но я переборщил кажись, теперь весь гардероб нужно обновлять, все свисает.
Пиздец ты конченый. Какие-то углероды у него.
Просто жри меньше.
Шило на деревянное шило?
Нахуй пшол, долбоеб :3
Все что угодно жри, главное, что бы не превышал какую то определенную планку каллорий в день, которую тебе подсчитает приложение для похудения.
> А что ты вообще имеешь в виду под проблемами с желудком и ЖКТ?
У меня пока очевидных проблем нет, но в теории, это очень хуевая и вредная практика.
> Живешь от выходных до выходных как лесополосные?
Хуево только в четверг и в пятницу (ночью особенно).
В остальные дни чувствую себя нормально, уже привык.
Ел все то же, что и обычно, но не больше 1500 ккал. Сбросил таким образом 15 кг. Если живёшь с семьёй, то это может быть труднее, чем хотелось бы. Мне жирные родственники постоянно мозги ебали и продолжают ебать по поводу того, что я якобы очень мало потребляю пищи. Ну скоро съеду уже и наше общение закончится.
>кушали
>похудеть
Наркоман?
И да, оп. Просто посылай нахуй тех, кто говорит про меньше есть. Если организм просекает критический недостаток жратвы, он уходит в режим энергосбережения, и стрессует. Питаясь правильно, в достаточном количестве, и соблюдая изложенное тут >>258960967 , ты и похудеешь, и сохранишь здоровье. Сбросить вес ценой язвы и невроза - плохой размен.
А что делать?
Я вообще не курю и не курил никогда, но есть инфа, что никотин неплохо влияет на жиросжигание, к тому же, если брать электронки со вкусом всяких лимонадов, то это неплохой заменитель реальных напитков.
Этот прав
Просто начал есть по 2-3 раза в день и не обжираться. Ел обычные средние порции нормальной еды (утром каша какая-нибудь, днём суп или пюрешка с котлетой, вечером примерно то же самое, но в небольшом объеме). Постепенно скинул 15кг дошел до своего нормального веса
Ещё пытался намеренно сесть на диету, но это не помогло. Очень трудно жить на яблоке и кефире вместо обеда, это прям ад. Гораздо проще перетерпеть желание обжираться и худеть постепенно
Да так худеть дольше, чем с недоеданием, но зато очень легко. Со временем привыкаешь к редким и небольшим приемам пищи, гораздо легче переносишь голод
> Бывшие жироёбы, что кушали, чтобы пузо ликвидировать?
Просто отказался от всего сладкого, мучного, жирного и жаренного на масле(кроме жареных яиц)
Сладкое заменил сукралозой и фруктами(но тут нужно тоже не сильно много, во фруктах дохуя сахара). Ну там творог обезжиренный намешать с ней, например, кофе с обезжиренным молоком намешать. Збс. Мне утолить желание сожрать сладкое помогало.
Питаясь так и немного катаясь на велике получилось скинут месяца за 3 с 95кг до 80 и до сих пор этот вес держать
187-188см, 88кг
Сукралоза - это канцероген, с подключением.
Просто заболел ОРВИ (в понедельник) и сразу 10 кг скинул за 5 дней. Не жрал нихуя, только пил воду и спал.
Сейчас, вот, думаю заказывать пиццу, или нет, жрать то ли охота, то ли неохота, непонятно
Типичное оправдание жировика, который не считает каллории.
этот хуйню несет. От голода вес хуево уходит, организм уходит в режим защиты и не особо тратит жыр. Особенно если оп не планирует ебашить в зале или иметь другие нагрузки, что очень вероятно.
Оп если хочешь похудать - трекай калории. Не жри больше 1500кк в день. И все. А так хоть что кушай, ни в чем себе не отказывай в рамках лимита. Только учти что кусок торта легко может иметь 1000 калорий, а целая кастрюля риса - всего 500.
>что кушали, чтобы пузо ликвидировать?
>что кушали
Мышление жироебов, чтобы ликвидировать пузо надо НЕ кушать
этот прав во всем короме
> для кишок полезно
Кишкам большого количества от овощей хуево, на самом деле.
Это пук, основанный на единственном исследовании, где мышей кормили конскими (в буквальном смысле) дозами сукралозы, и даже в этих условиях он лишь повышал риск развития
В нормальных условиях ничего ни разу не подтвердилось
Про сжиросжигание не знаю, но что голод притупляет это точно.
Жить в городе, бухать и курить - канцероген куда более опасный, чем небольшие дозы сукралозы, анончик. Несравнимо более опасный
>Ты 15 мнесяцев следил за питанием? Ты 15 месяцев не позволял ничего вредного?
Живу так 7 лет уже, это очень легко делать, когда живешь один
мимокрокодил бывший жиробас
Ты такой злой, от того что ограничиваешь себя в любимой еде ? Разрешаю тебе скушать шоколадку
Ну вообще я тогда на огороде и стройке хуячил параллельно с этим. Жрал через день. За лето килограмм сорок слетело.
Желудку, разумеется, пиздец.
голодал неделю , и сбросил 10 кг
Дело в привычке, просто придумай себе пиздатый вкусный рацион из продуктов с низкой плотностью ккал.
Ёбаный шизик с режимами защиты организма? Вот ты где. А тебя по всей дурке ищут, уколы уже пора ебашить тебе. Беги уже
> пук
по делу есть что сказать? К гастроентерологу абонимет уже наверно купил, что бы сэкономить?
Есть конечно. Нет никаких режимов защиты, шиз. Есть закон сохранения энергии. Из ничего будет ничего.
Я сбросил вес на дефиците калорий и ссу на жиробасов с их сказками о наборе веса на одной воде . "ой организм из воздуха набирает когда ты голодный"
Выплюнь изо рта шоколад и хуй и садись на диету. Хватит врать себе и людям. Можешь физуху подключить но не жди от нее чудес
Ходьбу пешком, и поливитаминки кушали
Долбоеб? Долбоеб.
Организм уходит в режим энергосбережения, если диета СЛИШКОМ неестественная (типа монодиет, кетоблядства), слишком дефицитная и слишком короткая.
Нельзя похудеть за неделю или за месяц. Чтобы организм приучился жить на новой норме калорий, нужен год. Минимум.
>Организм уходит в режим энергосбережения
>Чтобы организм приучился жить на новой норме калорий, нужен год.
Что несет пиздец
мимопроходил_диетолог
Я тебе сказал про механизм защиты, а ты там что-то нафантазировал себе уже.
Я говорю что если ты 24\7 двачуешь капчу сидя на жопе, то голодание тебе никак не поможет, только хуже сделает. Ты будешь как говно себя чувствовать, сломаешь желудок и не особо то похудеешь. А если с тем же режимом ты будешь есть по трекеру калорий - будет намного больше профита. А если ж физуху подключить, то вообще прекрасно.
Вынул хуй из твоего тощего рта и сел тебе на ебало. Целую в носик. Бывший жиробас скинул контролем калорий, почти без физухи, с 90 до 70 за примерно полтора года и держу вес +-3кг уже несколько лет.
Все так, кроме "режима защиты". Его нет. Бывай здоров, хоть ты и пидор
> Организм уходит в режим энергосбережения, если диета СЛИШКОМ неестественная (типа монодиет, кетоблядства), слишком дефицитная и слишком короткая.
Чел, долбоеб это кажись таки ты..
углеводы - твой главный враг
сладкой, мучное сразу нахуй
нормальные углеводы которые ешь, типа макароны, каши, картоха - уменьшай на половину
будет хотеться жрать - пей воду, и да сладкие напитки тоже нахуй
изи вариант записаться в зал
если лень - побольше ходи
с работы на работу - выходи на 5 остановок раньше и пехом
10-15к шагов в день
>сел тебе на ебало.
>Целую в носик.
Это как? Очком целуешь?
>пей Фуросемид или любой другой мочегон
Нахуя? Чем тебе вода мешает? ОПу жир надо скинуть, а не воду. Мочегонными сбрасывают вес когда есть норма по весу, у боксеров например
Ничего. Фиастинг наше всё. Ну и после него ебучая кетошиза, третий год без сахара и углеводов, полёт нормальный.
100 -> 60-65
Всё тоже самое, что и до похудения.
У толстяков это большая проблема, вода зачастую задерживается в организме
Меня больше всего волнует вопрос: почему на многих сайтах по похудению и по качке проталкивается 1 крайне ебанутая мысль, и как это вообще справедливо по отношению к реальности, якобы имея дефицит калорий но не занимаясь спортом организм начинает сжигать мышцы а не жир!!!. При чем это заявление беспруфно, и вообще абсурдно исходя из логики организма, что жир это и есть расходный запас ресурсов, и даже во время физической активности из него мышцы получают питательные вещества, не говоря о периоде голода. В природе нет примеров организмов, которые существовали по такому принципу сперва сжигаем мышцы, а только потом жир, лол, и как мы дожили до сегодняшних дней если голод до недавнего времени всегда сопровождал людей прошлого на их жизненном пути, выходит все были дрыщами, а те у кого были ресурсы жирными дрыщами? Как такие дрыщи воевали тогда, ведь в военном походе голод тоже был не редкостью...
Потому что это самый простой способ погнать дауна в зал и заплатить за абонемент.
Жрешь гречку с черным хлебом без всего.
Организм на дефиците калорий в первую очередь жгет мышцы, если они не используются, потому что они тратят энергию. Это механизм выживания.
Впрочем так как у жиробаса нет особых мышц обычно и он так-то двигается по жизни, то можно худеть просто на дефиците, ну мышцы будут уходить пропорционально с жиром.
Питался один раз в день в 10 00, в основном белком, 4 яйца, творога, фруктов немножко, и это за один раз. Пил много воды. Занимался в зале, бегал на дорожке по 5км
Вот только проеб в твоей логики заключается в том, что спорт раньше не особо популярен был, крестьяне просто жили, работали, и что то дрыщей среди них не особо много было, хотя голодали и неделями и месяцами. Опять таки, теоретически если лежать, не чего не делать, то возможно действительно мышцы начнут уходить, хотя дело тут далеко не в дефиците, при отсутствии движения даже на профиците калорий мышцы атрофируются, потому что они не используются, но если я хожу, двигаюсь, работаю, едва ли понесу большие потери мышц на дефиците, максимум на пару процентов , ибо такой механизм "защиты" наоборот все руинит, много ли среди львиц дрыщеватых особей? Они как бы бывает по несколько дней голодают без дичи, но остаются в форме, потому что нет такого механизма в природе.
два чаю этому анону
Хуйню ты высрал. Организм жжет мышцы только при дефиците белка, иначе нет смысла жечь мышцы в первую очередь. Так как при их сжигании выделяется очень мало энергии. Если жрать достаточно белка = дефицит калорий, то будешь сжигаться только жир
>Если жрать достаточно белка + дефицит калорий
Пофиксил
>и что то дрыщей среди них не особо много было, хотя голодали и неделями и месяцами.
Пруфы этой хуйне будут?
Двачую. Видел ирл у себя шизойда, который голодовку устраивал. Потом разжирел еще больше. Не играйте со своим организмом шутку с голодовкой, он шутки не понимает, и думает что вы там с голоду сдыхаете и подрубает механизмы сохранения, из за чего последующие приемы пищи больше перерабатываются в жир, ведь организм не хочет голодать так еще раз.
>и думает что вы там с голоду сдыхаете и подрубает механизмы сохранения
Выдуманая тетьсраками хуйня, развенчана еще в 90х, но долбаебы до сих пор верят
>Пруфы этой хуйне будут?
Зачем пруфы когда есть логика? Бегом в гугл и интересуйся чем занимались крестьяне в России. Из того что находится на поверхности — попробуй каждый день в январскую стужу ходить валить лес, что бы печь топить. Про работу в поле я уже и говорить не буду, это слишком очевидно...Дрыщ вряд ли даже 1 дня смог бы прожить по крестьянскому графику.
У меня другая проблема я худой и на нофапах ещё сильнее худею. Хотя сейчас постоянно хочется ЖРАТ после болезни и чуток набрал, но вешу 60.
И каким образом это делает тебя крепким кочкой, если жрёшь ты одну репу, находясь в постоянном стрессе с высоким кортизолом, в постоянной усталости и всегда с дефицитом белка?
Жду пруфов этой шизохуйне.
А жиробас бы смог, лол.
Я не читал нить сообщений, это веган штоле? Или кто?
Ссылку на статью с развенчанием пожалуйста
В гугл пройдите
> Хуйню ты высрал. Организм жжет мышцы только при дефиците белка, иначе нет смысла жечь мышцы в первую очередь
или ты несешь хуйню
организм жгет мышцы когда нужно поучить срочно и сейчас энергию, что бы выжить, откуда по твоему марафонцы берут энергию что бы пробежать 42км
Ну и на хуй пройди тогда со своим развенчанием безпруфным.
>Жду пруфов этой шизохуйне.
>И каким образом это делает тебя крепким кочкой
Вот полет твоей мысли это действительно шизохуйня, и где я писал про крепких кочек? Я писал, что раньше даже без спорта люди были крепкими, способными выполнять крайне сложную тяжелую физическую работу, и в то время отнюдь не было изобилия, и возможности хоть каждый день кушать высококаллорийную пищу в макдуке, лол, по твоей логике все крестьяне были похожи на жертв бухинвальда, но с какого то хуя были в состоянии выполнять тяжелую физическую работу каждый день, а не валиться в обморок, и еще раз, я не про рашн арнольдов шварцнегеров говорю, просто про сильных мужиков, которые были раньше, и без ваших этих залов, стероидов, пкт и протеина.
>что бы
Харкачные эксперты такие эксперты.
Ты скажи лучше, почему у коровы какахи лепёхой, а у овцы - кругляшками? Одну траву жрут.
А жиробасы тут причем? Или я тебя как то задел? Только не плачь ;3
як жэ ся хоча фрытак.. смачных, цьоплых фрытак ды нават ня важна цi яны былi зрабльоныя дзесь у фастфудзi цi згатованыя дома..
>организм жгет мышцы когда нужно поучить срочно и сейчас энергию
Нет, жир проще расщепить и он дает больше энергии. Еще проще расщепить углеводы. Так что при дефиците калорий происходит потеря элементов в таком порядке углеводы>жир>белок мышцы. При условии что белка достаточно с едой поступает
>откуда по твоему марафонцы берут энергию что бы пробежать 42км
В основном из гликогена. Когда он кончается им пизда и начинает сгорать жир, а так как у них его как правило нихуя нет, то и мышцы. Поугли что такое "Марафонская стена"
картошка-фри это круто посоны
Окау, верь во всякую хуйню дальше, мне похуй лол
>Я писал, что раньше даже без спорта люди были крепкими, способными выполнять крайне сложную тяжелую физическую работу
Вся физическая работа крестьян, это работа на выносливость, с ней любой дрищ справится, причём здесь телосложение и крепость тела, дебил.
>и в то время отнюдь не было изобилия, и возможности хоть каждый день кушать высококаллорийную пищу в макдуке
Поэтому они все были дрищами
>лол, по твоей логике все крестьяне были похожи на жертв бухинвальда
Это ты сам выдумал уже
>но с какого то хуя были в состоянии выполнять тяжелую физическую работу каждый день, а не валиться в обморок, и еще раз, я не про рашн арнольдов шварцнегеров говорю, просто про сильных мужиков, которые были раньше, и без ваших этих залов, стероидов, пкт и протеина.
Вся работа крестьянина это работа на выносливость, а не на силу, ебаный тупой дебил. Поэтому дрищи идеально справляются. Ты когда телегу с репой толкаешь это работа на силу или выносливость, долбаеб?
> Харкачные эксперты такие эксперты
пук пук
Верь в свою беспруфную хуйню дальше, ок.
Пруфы что это хуйня неси лол
Водичка + мультивитаминный комплекс + протеиновый коктейл и жир будет таять не по дгям, а по часам.
Уменьшил объемы еды в половину, и занялся ходьбой по 3-4 км в день. Через два месяца вес стал ощутимо падать.
Т.е организм всегда в топ состоянии, даже если, блять, энергию брать неоткуда? Он хуярит всегда на полных оборотах? Все голодовщики тебе бы ноги облизали, если б так было.
Пруфы гони!
>От голода вес хуево уходит
Так только первый месяц, потом бодро идет.
https://news.osu.edu/news/2014/07/14/weighty-issue-stress-and-high-fat-meals-combine-to-slow-metabolism-in-women/
Стресс уменьшает скорость сжигания жиров.
Тебе пруфы, что голод вызывает стресс нужны?
>>258969301
И причем тут это?
>из за чего последующие приемы пищи больше перерабатываются в жир, ведь организм не хочет голодать так еще раз.
Про это была речь. То что если поголодаешь, то потом все в жир уйдет, это дичайшая дичь
Очень просто, когда работал в ойти, в офисе был доступ к безлимитному шоколаду и конфетам разным, я был жиродрищем 182/70, было пиздец какое надувное пузо. Сейчас рнн господин и ем только чем мамка кормит, всякие супы, мясо, овощи. Сладкое и мучное она не покупает так как диабетик. Ем я определено много, но за год вес стал 58, видно все рёбра, пресс, живот тупо прилип к спине. Очевидно хуйня в виде булок и сладкого просто не нужна и портит организм.
Всё кушал, чипсы и шоколадки тоже кушал. Ешь меньше калорий чем тратишь и всё.
Пиздец ты шиз, во первых с формулировками определись, что такое на выносливость? По твоему жим лежа совсем не тренирует выносливость, вообще не как? Если ты говоришь про кардио/силовые то рубить дуб, а потом взваливать его на плече/телегу и тащить это дело до избы это далеко не кардио чел, вернее это скорее смешанное с перевесом в силовую,
>Вся физическая работа крестьян, это работа на выносливость, с ней любой дрищ справится, причём здесь телосложение и крепость тела, дебил.
НУ вот нихуя не вся, еще раз, рубить лес, таскать бревна это скорее силовая нагрузка на мышцы, интересно как дрыщ сможет хоть 1 дуб срубить, без пилы, чисто топором, я бы поглядел...
>Ты когда телегу с репой толкаешь это работа на силу или выносливость, долбаеб?
Блять, ну ты в эту телегу как лошадь запряжен, или просто толкаешь? Сколько килограмм репы в телеге? Какая дистанция?
Если мне эту телегу нужно медленно километр протолкать и мало веса — да выносливость, а если 100 метров и много веса + интенсивно то тут уже на силу.
Опять таки, те дрыщи которые сейчас 20 см в обхвате бицепс хуй что смогли бы сделать из той работы, которую делали крестьяне, еблан, такие дрыщи там просто умирали, потому что не кому не были нужны лол.
Это частая ошибка худеющего, резко начинать голодать и ебашить в зале, ничего хорошего из этого не выйдет. Нагрузки должны быть умеренными, а рацион просто нужно немного подкорректировать, снизить количество жирной, сладкой кондитерки, и прочей вредной хуйни из пальмового масла
>что кушали
Всё как обычно, главное по калориям меньше.
300-400 дефицита вообще не напрягает, вес уходит
У меня друг жиробас, мы вместе в зал гоняли до локдауна. В общем ничего кроме физ нагрузок и кардио не поможет. Ходишь в зал, это мотивирует теюбя не жрать хуйню. работает так, что ты в зале сжигаешь до 1000 калорий и что бы худеть, ты должен потреблять меньше 1000 калорий в день, иначе ты проебываешь время зря.
Качалочку, 4 порции в неделю
Пруфы этому всему будут?
Реально очень сильно похудел, когда от военной кафедры ездили на сборы в армейку на месяц, ну это было в 2005-м. Армейскими активностями почти долбили. Делать нечего, совсем нечего. Сиди - книги/конспекты читай либо на спортивную площадку газуй, что я и делал - пресс качал. Очень, ОЧЕНЬ хорошо похудел. Приехал домой - Ле Маман не узнала. Потом, конечно, вес опять сильно набрал. Так что режим, правильное питание и физактивность - наше всё.
А то что мышца довольно активный потребитель энергии и от неё надо избавиться в первую очередь не логично?
Какой самый калорийный и лёгкий способ запасти энергию в организме?
Конечно не логично, ведь это противоречит его аргументу.
Как давно ты на ПГ?
минус 17 кг за 3 месяца, ел около 2к ккал , 15+к шагов.
И? Сам то читал хоть? Там вообще не про это
Блять ты долбоеб...Какие тебе нужны пруфы если все логично, ну возьми учебник истории, там за 8-9 класс, почитай полностью, желательно с момента введения крепостного права, почитай про быт крестьян, можешь классику почитать, какого нибудь муму тургеньева например, и сделай вывод, слабый человек смог бы выжить в таких условиях, смог бы делать то что делали крестьяне?
Ну избавляйся от сердца тогда лол
Бодибилдеры перед выступлениями сидят на дифиците калорий ~6 месяцев, чтобы выжечь максимально весь жир, и они не теряют мышцы, потому что жрут достаточно белка
Пруфы то будут или нет?
Пропиленгликоль?
Блять, окей, пруфанул защеку проверяй быстрей, только не торопись сглатывать, прочувствуй вкус.
Читал, там про механизм расщепления жировых клеток, при голодании этот механизм блокируется и жир расщипляется намного меньше, следовательно жир полученный из еды накапливается лучше и быстрее. А угадай откуда дефицит калорий восполняется? Сначала гликоген, потом мышцы.
Но тебе щас пруфы нужны, что 300 ккал переработалось в килограмм жира, я понимаю, ты ведь долбаеб и не вывозишь.
Меньше жрать начал и я не ЛОПНУЛ.
>>258956488
Двачую этого.
Ну вот что и требовалось доказать, шизодолбаеб с сильными МУЖИКАМИ НА РУСИ, который жрали репу и были силачами толкая телеги бегом.
Ещё один с "белок жри и будет мышца" лол, тут нагрузки нужны, а не белок.
>>258969848
Иди член качай.
Ебать ты долбаеб, ты даже мимо темы споришь
Ты долбоеб? 70кг при 182см - это дрищ.
>Ещё один с "белок жри и будет мышца" лол, тут нагрузки нужны, а не белок.
Ты тупой? Ты говоришь что при дефиците организм избавляется от мышц. Я говорю что это бред сивой кобылы и бодибилдеры и физиология тому подтверждение. Причем тут тренировки вообще?
>Иди член качай.
Член не мышца, а сердца мышца. Выдумки уровня "сначала уходят мышцы" это идиотизм
Иди нахуй, я трапую. Меньше 192 - это не мужик.
Теряют дохуя они. Ты просто долбаеб который где-то что-то услышал и повторяет. И теряют они с учётом того, что даже с фармой растут на дефиците благодаря механизму замещения, благодаря их метаболизму, который в несколько раз быстрее, и при этом они все равно теряют.
И бодибилдерская сушка это не то, что ты себе представил, дебил.
Да ты просто еблан, уроки истории либо прогуливал, либо еще не дошел до того о чем весь цимес в школьной программе, долбоеб, борда 18+ если что. А так продолжай верить в свои байки, что без качки анриал сбросить жир, что жир он как бы сохроняется про запас, но организм хитрый паскуда, все равно будет жечь мышцы, ведь жир важнееwhy?!?!?, еще раз, почитай классиков, и все твои маняфантазии об крестьянахжертвах освенцима у которых в рационе 1 репа, сами по себе развеются.
Какое отношение художественная литература имеет к реальности, долбаеб?
>И бодибилдерская сушка это не то, что ты себе представил, дебил.
Да да, тебе же виднее, кукаретик ты тупой
Да ты что!? А организм настолько тупой, что будет пожирать жизненноважные органы? Да он тогда бы сначала мозг, как самый большой потребитель энергии, уничтожил...хотя у некоторых он походу, так и сделал.
> Нет
если бы все было по твоему, то проблем с похудением ник у кого бы не было, просто делаю любую активити и у тебя сжигается жир
> В основном из гликогена
я и привел пример марафона, когда у тебя гликоген заканчивается на середине дистанции, и дальше жгутся мышцы, а не жир, где ты блять видел жирных марафонцев?
гули как и из чего вырабатывается гликоген
и да
> Марафонская стена
из 2 статей которые прочитал, это больше проблемы с ЦНС, т.к. мозг это первый в очереди на потребление энергии а мышечная усталость вторична
>мозг, как самый большой потребитель энергии
>Мозг взрослого человека потребляет до 20 процентов энергии, вырабатываемой организмом
Еще один миф от тетьсрак, пиздец ты тупой
>что кушали, чтобы пузо ликвидировать?
Ничего, в этом весь секрет.
Мимо скинул со 120 до 70
Пруфы будут?
>проблем с похудением ник у кого бы не было, просто делаю любую активити и у тебя сжигается жир
Так их и нет ни у кого кто соблюдает дефицит калорий, покажи мне хоть одного здорового человека который не худеет на дифиците
>я и привел пример марафона, когда у тебя гликоген заканчивается на середине дистанции, и дальше жгутся мышцы, а не жир, где ты блять видел жирных марафонцев?
Так и я о том же лол. Что ты хочешь чтобы марафонцы сжгли если у них нет жира?
> мозг это первый в очереди на потребление энергии а мышечная усталость вторична
"Это неправда
>Худеть же это ооочень долго, да?
Нет месяца за 3 можно скинуть до неузнаваемости.
>30 кг это пол года минимум?
Месяца 2-3 если на сталинской диете. А если по бабски то там люди годами похудеть не могут.
В гугл, животное
Это то понятно, а что кушал то?
Хуй забил и жироёбствую дальше.
Равнозначный по массе кусок жира со своего пуза рядом кинь или ты 20% с чем сравнил? Или 20% это не 100% и я проиграл?
Сложные углеводы, белок, дефицит калорий 20% и жесткая ебошка по физухе. Иначе дел не будет.
Если просто будешь голодать потеряешь остаток мышц, хотя возможно объемы и вес уйдут, но это полная хуйня, будешь жиродрищ а это ещё хуже.
Ты столько срешь в треде, но до сих пор не пруфанул ни один свой пост. Нахуя ты это делаешь?
>пикрил
Запасные соски.
Ты думаешь что жир с пуза нужен чтобы потреблять энергию, а не запасать ее? Да ты еще тупее чем я думал
Ты просишь пруфы на хуйню которая за секунду гуглится, так что иди нахуй
Так а конкретно, что включить в рацион?
Я не могу найти, помоги мне, глупому, заблуждающемуся, верящему в мифы.
Хуй соси быдло, тебе дают полезный совет, ты хуету продолжаешь нести, встань в угол и проанализируй уровень собственной тупости.
Если ты не можешь ввести в поисковик "сколько потребляет энергии мозг" то тебя уже ничего не спасет. Видимо у тебя он вообще ничего не потребляет
Кашу на воде и гречу раз в 3-4 дня. Но пил много соков свежевыжатых иногда воду. Под конец уже на последнем месяце ел перловку и овсянку на воде.
На этом все твои беспруфные вскукареки заканчиваются?
Ну это просто фантастика! Мёртвая, болтающаяся жиромасса на твоём пузе оказывается только для красоты и запасания энергии.
У тебя слово "тупой" не заклинило? С фантазией совсем слабовато?
Тут только подтверждение слов анона.
Ну да моих слов, о 20% Нахуй ты со мной споришь, долбаеб?
Ну так и в чем миф, что это самый энергопотребляемый орган? Что больше то потребляет?
Видимо пришёл к плюс/минус ноль. При 160кг надо немного больше калорий, чем при 130, хоть некоторые тут и утверждают, что 1кг веса потребляет 0, лол.
Ясно, в математику ты тоже не можешь
Ну так пруфы то будут или нет?
Не обращай внимания, школьнику скучно, развлекается.
Тут делать нечего.
> что кушали, чтобы пузо ликвидировать
ничего, чтобы пузо убрать лишнее (не то что вы считаете лишним а то что посчитает лишним ваше тело) нужно:
1. есть норму белка в день: 1,5г/кг туши
2. не превышать норму калорий в день: < 2500 ккал
3. зарядка, и упражнения в течения дно по пол часа.
всё
Пруфы чего? Что мозг не может быть:
>мозг, как самый большой потребитель энергии в организме
Так как он потребляет только 20% энергии? Ты реально такой отсталый?
Бля, я понял. Ты думаешь, типа, там есть какой-то орган, который потребляет больше мозга, тебе в голову даже не пришло, что среди остальных 80% куча органов, которые по 5-7% потребляют, и мозг среди них лидер со своими 20%.
Ну так, че, давай тогда пруфы, что есть какой-то орган, который потребляет больше мозга.
Много воды, картоху заменял на каши, из мяса - курятина и немного говядины, овощи-фрукты по вкусу. Стараться есть почаще и поменьше.
Никаких лимонадов, чипсов и прочего джанк-фуда.
Чудеса в конце месяца начнут проявляться, gl
Да он в % совсем не может, кому ты пытаешься что-то доказать?
Не жирное мясо - курица\говядина\рыба
Молочка - творог, кефир, молоко
Углеводы - рис\гречка\булгур\подобная хуита
Клетчатки не забудь навернуть - овощи, желательно сырые, капуста\огурцы\зелень\подобная хуита
Жир - орехи\масло\капусулы омега3
Вместо десерта - финики\яблоки\цитрусовые
Отключаешь быстрые угли - всё где есть сахар и крахмал (по сути тот же сахар)
В инете чекаешь калькуляторы потребления от роста\веса, смотришь норму, режешь на 20-30%.
По распределению опять же, чтобы сильно не погорело мясо на костях белков необходимо минимум 1.2-1.5г\кг.
Сбросил 10 кг за 8 месяцев - сидел на диете, считал калории, а январе начал бегать, под руководством тренера. Сначала по лайту, потом понравилось, теперь ебашу поумарафоны и тренируюсь 4 раза в неделю.
Но бля, я вроде и похудел, и шмотки теперь менше размером, но жир остался. На пузе в основном. Причем как-то дохуя жира.
Сейчас на диете не сижу, так как дохуя энергии сжигаю на тренях. Не поправляюсь, но и не худаю.
Короче, вопрос - что делать с ебаным жиром? Как фиксить? Качалка? Табата? Диета? Помогите советом, кто шарит.
А я говорил что есть орган потребляет больше всего? Утверждение что мозг потребляет больше энергии по сравнению с другими органами верно. А то что мозг потребляет большую часть энергии организма не верно. Это же базовая логика
>Это же базовая логика
Ты где её откопал-то? Что-то долго ты её искал...
Уебский жир на боках и животе уходит в последнюю очередь, плюс возможно у тебя БРЮХО, чеки про ВАКУУМНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ЖИВОТА и планочку похуярь.
Какие же пориджы тупые, пиздец просто
А как же мантры про невозможность локального сжигания жира?
Или под БРЮХОМ ты имеешь ввиду слабый мышечный корсет?
>А то что мозг потребляет большую часть энергии организма не верно.
Кстати с чем сравнил? Мозг со всем организмом? А что потребляет больше всего? Давай, развивай тему, двигай последней извилиной.
Ну так смилуйся, просвети нас тупых.
>>258972002
Я ни с чем не сравнивал, анон сказал что мозг потребляет большую часть энергии организма. Я сказал что он потребляет не большую ее часть, а только 20%. А вы тут развили хуйни. Пориджам лишь бы поспорить
Он скорей всего имеет ввиду ослабление каких-то там внутренних косых/кривых мышц, качаются якобы вакуумными упражнениями.
Слишком много молочки
Это я сказал
>мозг, как самый большой потребитель энергии
и думал, что базовая логика присутствует у анонов, но ошибся. Тебе же подай 51% по другому в школе не обучили...
>>258971717
Так а в чем собственно спор? Ветка такая длинная что я даже не докопался.
>>258971890
С учетом того что про БОКАИ ЖОКАты не упомянул, возможно дело действительно в слабых мышцах которые не хотят держать БРЮХО.
Ну а локальное жиросжигание офк бред. Получается ты либо не до конца похудел, либо БРЮХО и КОЖА.
Попробуй читать больше книг, может тогда сможешь выражать свои мысли так, чтобы остальные тебя понимали
Сам пробовал?
Кал ориедебилы, нахуя вы их считаете? Вы же в курсе, что условные 100 калорий из сахара, масла, овсянки и варёной курицы - это 4 совершенно разные 100 калорий?
А что плохого? Углеводов немного дает, даже чуток белков есть, ккал мало. А пить его вкусно + желудок забивает объемом.
В возрастом проблемы могут начаться. Чем старше тем хуже перерабатываешь молочку. Взрослые животные вообще не должны молоко пить. Поэтому кошкам нельзя молоко давать на самом деле
Мне 29, хорошо переваривается.
Мне 31, перестал ее пить пару лет назад. Начал сраться с нее пару лет назад
>чтобы пузо ликвидировать?
Пузо точно из-за жира или от избытка газов в кишечнике?
>Нет никаких режимов защиты, шиз. Есть закон сохранения энергии. Из ничего будет ничего.
Есть блять, если ты не жрёшь нихуя и заключается он в том, что ты будешь весь день сонный ходить и без сил, пока не пожрёшь, при этом вес будет сплавлятся очень медленно, а жрать будет хотеться всё больше. Он годноту советует - жрать по калориям, тогда ты и голодный ходить не будешь(если естественно не жрать за день один огромный бутерброд и нихуя больше) и вес будет терятся.
У кого проблемы с газами - травите давление почаще
пиццу, шаурму, бургеры
>целая кастрюля риса - всего 500.
>Калорийность 100 граммов риса (из которых 6,6 г белка, жиров 0,6 г и углеводов 79,3 г) составляет 360 кКал
Что у тебя там за кастрюля, додик? Наперсток?
Бля, а охотник первобытный, получается, сонным на добычу охотился? Слабость наступает, когда ты уже полноценно в голоде, когда тело начинает жрать само себя. Пока у тебя есть жир, всё норм.
Углеводов дохуя. Хуета. Углеводы хуже червя-пидора.
Крупы, хлеб - это тоже хуйня полная.
25 грамм углеводов (овощи)
100 грамм белков
150 грамм жиров
Вот дневной рацион, но изи обходиться и меньшим, если отказаться от большого количества углеводов.
>Если просто будешь голодать потеряешь остаток мышц
Лол опять этот бред
1) Мучное можно только на завтрак.
2) Совсем не жрёшь после 6.
Всё.
похуй что главное дефицит калорий. Можно жрать в маке каждый день (правда есть можно только 1 раз в день тогда).
В целом, жрать что-нибудь относительно полезное и приготовленное самому (магазинная жрачка в 90% случаев жутко калорийная). Не жрать жирное, сладкое, алкоголь, бросить курить. Заниматься спортом (купи наборные гантельки кило по 10, для поддержания формы норм).
У меня было с 94 до 76-77 в текущий момент (рост 182, сбрасывал до 74, но тян сказала что пиздец освенцим, немножко набрал).
Относительно полезное питание: утром кашка, кисломолочка, банан. Днем обязательно жрать два раза минимум (в 11-12 и в 16-17, гарнирчик+мясо). Вечером салатик и немножко мяска можно. Мясо я ел 90% грудку индейки, редко курицу или говядину. Для ускорения сброса веса кардио (вел, плавание, НЕ БЕГ - если лишний вес ты убьешь колени однозначно). Водички пару литров хотя бы (говорят надо 4, но я столько не вытягиваю).
Сейчас жру относительно все в пределах, но я хожу 3 раза в неделю в качалку и кардио по выходным, так что у меня скорее всего нет проблем с избытком калорий. Не скажу что прямо супер, но жизнь существенно улучшило.
Охотник первобытный никогда жирным не был.
>Слабость наступает, когда ты уже полноценно в голоде
Именно это и происходит, когда ты пытаешься прекратить жрать совсем, либо начинаешь жрать мизерное колличество каллорий ради быстрого результата.
>Пока у тебя есть жир, всё норм
Пока мозга думает что ты не голодаешь у тебя всё норм. А при снижении энергии с 3к каллорий в день до 500 или вообще до 0 она вполне будет так думать.
>яцев следил за питанием? Ты 15 месяцев не позволял ничего вредного?
Тебе чо, нужно 15 месяцев чтобы похудеть?
есть лайфхак, но он онли для малоактивных пухляшейЖ можно спокойно избавляться от чуства голода если кушать онли супы, причем не такие борщики с начинокй и мяском, а прям вот те самые. которые смеь плюс кипяток, варитьт 10 минут, вот эти супы.
115 дней без еды чтобы сбросить мои 30 кг лишнего веса, 230 дней чтобы убрать бока на 1000 калориях, но это тоже не особо здорово.
(только я не брал в расчет что чем меньше я вешу тем меньше потребляю)
Можно ли похудеть, если работаешь в ночную смену, где сложно поспать больше 3 часов? Всё время жрать пробивает так, что плохо становится..
МЯСО,
а пьешь ты мясной квас, дА?
Чини сначала голову, либо ешь один раз в день но плотно<---- свинья которая так и не похудела, так что не слушай его.
Пью чёрный кофе утром, потом только воду. Где-то в час-два готовлю себе мяса на 1500ккал и ем
Я плотно ем 4 раза за смену, потом приходится подтачиваться всякими дошираками, отчего к концу попросту болит желудок и хочется съесть что-нибудь ещё.
это ж будет бесконечный дрист, таким макаром эрозию кишечника схлопотать как нехуй.
>>258975564
ты в конце выглядел как Кристиан Бейл в машинисте? Просто имхо такие хардкорные методы физическую форму не улучшают, плюс могут дать побочки на здоровье. Как по мне лучше комбо ППшная диета+спорт, оно медленнее, но общая физическая форма будет лучше в итоге.
Это все теория жирной свиньи, которая голодает(ест в меру) всего пару дней. Не похудел я.
Кетошиз, опять воюешь против физики в целом и закона сохранении энергии в частности? Килограмм железа и килограмм ваты это ведь тоже разные вещи.
Делом займись, ты на работе все таки.
ну и ночью очень плохо есть, оочень плохо.
Никаких проблем со здоровьем не ощущаешь?
много заработал, без мамки на самоокупаемость вышел бы?
Ты эскимосов видел?
Охотники-собиратели живут между большими пирами, когда попалась добыча, и долгими периодами, когда добычи нет. Человеческий организм эволюционировал, чтобы активно запасать и сжигать жиры.
>Пока мозга думает что ты не голодаешь у тебя всё норм.
И чё сука он сделает? Если я не обжираюсь, он блядь не создаст материю из воздуха.
Что реально влияет на аппетит, так это углеводы. Человек хоть и всеядный, но в процессе эволюции жрал мало углеводов. У него не было сахара, который пихают везде и всюду, не было круп, которые те же самые углеводы, вид сбоку. Человек приспособлен есть белки и жиры, прежде всего. Углеводы ломают систему.
Я сейчас не найду всех тех хороших видео, что мне ютуб выдал, но короче четыре месяца назад начал делать кето, и реально аппетит уменьшается. Возможно, отчасти работает то, что есть особо нечего, разнообразие довольно сильно снижается. Хлеб. крупы, макароны, картошка, всё сладкое, всё это идёт нахуй. И сейчас я могу нормально провести день на 200-250г мяса и 2-4 яйцах (но обычно всё же дополняю это овощами и сметаной). Не то что бы совсем голода нет, но нет вот этого ноющего чувства.
Ну и короче 20 кг уже сбросил без особых страданий. Я этим вполне убеждён. Побочек никаких не заметил.
>>258976096
Во-первых, не всё сводится к лишнему весу. Сахар переёбывает инсулинный механизм. Привет, диабет.
Во-вторых, это проблема мотивации, прежде всего, а не сухих цифирь.
>>258975860
Мне кажется, у тех кто пишет в этом треде, жира побольше, чем было у Бейла, когда он начал худеть.
Мне нечем на работе заниматься, кроме как охранять объект, вместе с караулом.
Чувак, ты не КРС надеюсь, чтобы из клетчатки извлекать энергию. Да и из белок на энергию идет только при дефиците углей. Кал ории это про то, сколько тепла выделиться при сожжении продукта, а у тебя в желудке не печка находиться, там немного другие процессы происходят
Нет, не хуже, без углеводов я буду вечно вялым, а я в зале занимаюсь.
о кетоебы в треде
хуя у тебя гормоналка хуевая. Я просто все тоже самое делаю. ну за полгода могу управится, если конечно лень прям каждый день упражняться
>бесконечный дрист,
А с чего дристать, ничего не ешь - нечем дристать
водичкой тоже можно дристать, поверь. Я как-то раз делал колоноскопию, после 5 литров слабительного я узнал что такое прямоточный дрист (все скудное содержимое желудка - а его немного так как жрать и так ничего нельзя почти - вышло где-то после первого литра). Кстати, за время подготовки сбросил где-то 3 кг (за неделю), жрал почти один натуральный йогурт и обезжиренный творог ибо другого особо нельзя.
можно, но нахуя? Просто сходи на пробежку, сделай 100-200 отжтманий присданий, вес скидывается оххуенно быстро от этого осбенно какие нибудь там 30 кг
4 столовых ложки гречки/фасоли/горошка/риса + сосиска/грудка/ветчина
Три раза в день
Иногда яблоки на полдник
С 95 до 65 сбросил.
В лучшие времена скидывал по 5кг в неделю, но очень рандомная тема, бывало по месяцу держался вес, наверное, стоило иногда давать нагрузку, чтобы обмен веществ вспыхивал
>жироёбы
>кушали
>чтобы пузо ликвидировать
ебать дебил
Ты про жир или конкретно выпирающие пузо?
Если хочешь гладкий живот до будь добр почиститься от шлаков что накопились в твоих кишках.
Главное не после чистки не забудь себе годных симбиотов в кишечник подсадить. На худой конец можешь сенную палочку купить. Биохакеры говорят что пробиотикам она с проглотом даёт пососать.
А дальше только мучительное изменение пищевого поведения.
Главное правило в том что нельзя жрать от пуза и растягивать желудок. Лучше жрать определённый объём порции, а жор сбивать фруктами и овощами.
Лол а желудок от раздрожения на ружу не вывернет?
Или это всё пиздёжь что не стоит холодную воду на тощак пить?
К тому же дельта между тобой и водой из крана уже априори больше 16 градусов.
На сколько холодную воду надо пить?
Пить откровенно ледяную долбоебизм и путь к проблемам с желудком.
c хера ли ей наибываться с божественной курочки и гречи блт???
Я не жиросвинья, и никогда ей не был, но суть похудения вся в том чтобы сузить желудок свой. Всякие там слабительные хуительные, голодовка, все это хуйня. Нужно просто не жрать как свинья, потом желудок просто сузится и все, вы будете меньше есть,но вес ваш никуда не пропадёт. Дальше вам просто надо заняться спортом и все. Не надо ограничивать себя в еде, ешьте когда хотите, но в меру. Главное есть, голодовка только наоборот все усугубит и вы разжиреете ещё больше.
Для жирных мужиков которые хотят сохранить массу но убрать жир, просто качайтесь и все, епта.