Как ты качаешься? Что кушаешь?
Употребляешь ли какие-то вещества? Втираешь протеины? Пьёшь тестостерон? Гормон роста?
А может, ты качок-вегетарианец?
Что тебя мотивирует качаться, если ты качаешься? Или если не качаешься, что мотивирует не качаться?
Качаешь покупаешь первую книжку "Тренировочной зоны" (Пол Уейд), следуешь схеме, кушаешь курочку, салатики овощные, кашку.
Если хикка-сыч без опыта физухи - самое то, потому что большая часть упражнений, особенно начальных, делается дома или на уличных турничках.
Занимаюсь полгода, прогресс охуительный, тянки уже замечают когда здороваются.
Успехов.
Раньше угорал по качалке и зожу, бегал 8-10км, были кубики, подтягивался 30+ раз, присед рабочий 100, жим 70.
Потом как ебом токнуло, понял что бесполезное говно и теперь на тех кто ходит в кончалку смотрю презрительно-снисходительно.
Немного.
Просто три раза в недельку прихожу в качалку и делаю. 1 день - бицуха + грудь, 2 день - трицепс + спина, 3 день - ноги целиком.
Протеин пью. Ем курицу, яйца, это для роста мышоц.
Ничего особенно не мотивирует, привычка + с друганом хожу.
Тащем та как качок - я совсем не очень, но скажем так - в хорошем состоянии и здоровом теле, и выгляжу уже не совсем как дрищара, но стремиться есть куда
Я по началу смотрел, ебать там конечно жестковатые как по мне программы, или это я смегма слабая такая. Да и места лишения свободы это тебе не у себя в парке/комнате тушку туда-сюда тягать, так еще и кушац по расписанию.
Из книг была одна только. You Are Your Own Gym, вполне годная.
Пока ебашу только БАЗУ, перед этим небольшая размин очка. Травм не было, хуй стоит, волосы есть.
с утра выпиваю 30гр протеина, вечером выпиваю 30гр протеина, иногда парочку сырых яиц ебашу с солью, шоколадки, лимонады, ни в чем не ограничиваю себя короче
расписание тренировок такое
понедельник - грудь/бицепс:
жим штанги лежа на наклонной скамье 4х10
жим штанги лежа на горизонтальной скамье 4х10
ожимания на брусьях 3х10
сведение рук в тренажере 3х12
сгибание рук со штангой 3х10
концентрированные сгибания руки с гантелей 3х10
среда - ноги/плечи:
приседание со штангой 5х10
жим ногами 4х10
румынская становая тяга 4х10
разгибание голени сидя 3х10
подъем на носки с гантелями 3х15
жим гантелей сидя 4х10
подъем гантелей в стороны 3х10
сведение рук в тренажере 3х10
шраги с гантелями 4х10
пятница - спина/трицепс:
подтягивание на турнике 4х8
тяга гантели в наклоне 4х10
тяга верхнего блока широким хватом 4х10
тяга т-грифа 4х10
французский жим лежа 3х10
разгибание рук на верхнем блоке 3х12
3 месяца занятий, уверенно набрал 4кг и рельефнее стал, но я не жиробас, у меня цель стать 85-95 к лету, щас 77 вешу при 187 роста, 30 лвл
Чел, я 70 в первый раз пожал на максимум.
Но по сути,я с тобой согласен, отчасти, сам выгорел в этой теме, хожу чисто чтобы чувствовать себя лучше, на баб похуй.
Вообще думаю по триатлону угореть, вот где уровень эндорфиноф по максимум себя показывает
>Анон, а ты качаешься?
Ноуп, качался было бы для кого, всем всё равно похуй на меня, как был инцелом так и останусь
Качайся. Ради Бога.
Мне кажется, что лучше синергические группы мышц задействовать все так в таких сплитах. Ну то есть с грудью логичнее какчать трицепс, так как он работает почти во всех движениях на грудь, но думаю что ты просто перепутал в посте их
Мне кажется, что лучше синергические группы мышц задействовать все так в таких сплитах. Ну то есть с грудью логичнее какчать трицепс, так как он работает почти во всех движениях на грудь, но думаю что ты просто перепутал в посте их
>>258659838
Бля ебучая капча, как ты заебала
Ты же понимаешь, что у тебя разум собаки?
Мне тоже кажется ты прав анонче, но как то так уже привык, что в основном все таки так как я описал...
Возможно скажу что если прямо хорошо сделать подходы на грудь, то на трицепс меня уже обычно не хватает, вот так
На Бога надейся, да и сам не плошай, никаких гарантий дать тебе не могу, но может тебе поможет - сам лично стал спокойнее как человек
10 лет въебал в кокочалке. Диетил, жрал, спал, срал по часам. Сидел на тесте 6 мес нонстоп, потом раз в год по 4 недели. В один прекрасный день пришел в зал, переоделся, собрал штангу для становой, подумал На что я трачу свою жизнь, разобрал снаряд, переоделся и ушел, выкинув абонемент. С тех пор 4 года прошло заплыл жиром, но стал гораздо лучше себя чувствовать.
В награду остались травмы.
Мой совет, если качаетесь - бросайте эту ненужную хуйню и пиздуйте на единоборства, таких нагрузок как там и пользы для самооценки, ни в одной кокочалке ака петушарне не найдете
Я уже десять лет занимаюсь с большими перерывами. Самый длинный период был в начале, 3 года подряд занимался. Потом набегами по 3-4 месяца занятий, после чего опять клал хуй. Но занимался дома и на турниках. В последнее время перестал заниматься дома совсем. И вот вернулся в зал буквально недавно совсем. Опять хожу.
Занимаюсь всегда на расслабоне, по кайфу. Делаю 4 упражнения обычно, по 3-5 подходов. С большими перерывами между подходами. Больших весов не достиг, да и не стремился к этому. Зато ни разу не травмировался. Очень нравится хорошее самочувствие после занятия. Ем творог КАЖДЫЙ ДЕНЬ вот уже 10 лет.
Выгляжу я сейчас ну как здоровый такой парень, рельефа нет нихуя, но зато здоровый и видно, что не жирдяй, а именно, что занимался спортом. Я 187/96 сейчас. 33лвл
>разум
>собаки
>>258660004
Что сказать то хотел?
Качайся и ходи на бокс какой нить, в чем проблема?
Ну и тащем та не надо быть кочкой, занимайся для здорового тела и собственного удовольствия?
Ну да. Потому что качаться надо для себя, а не для пизд
Вот поэтому на тебя всем похуй
Качайся пиздуй
Мимо качок занимающийся дома, выгляжу лучше 99% тех что занимается в зале, тягаю веса больше 99% что занимается в зале
По упражнениям делайте базовые грудь плечи руки остальное по желанию, кушайте средне но часто, т.е не редко но много
Пейте витамины бады но не используйте химию как тупица сверху который жиром заплыл, иначе заплывете тоже
И сразу осознайте концепцию и поймите надо вам это или нет, накачаться нельзя чтобы накачаться и все забить, физ нагрузка это образ жизни, т.е у вас не должно быть конечной цели накачаться и ебать все, я к примеру занимаюсь для себя, чеб пацаны уважали телки текли(большинству похуй) и здоровье было
Большие веса не делайте(пока не придете сами к этому)
Чтобы что?
>>258660279
Как скажешь
Упражняюсь с гантельками 3 раза в неделю, по 30-45 минут. Качаю все: спину, руки, ноги. Кушаю обычную еду, относительно много протеинов - говядина, курочка, рыбка.
За пол года вместо совсем дрища (еле мог обращаться с 7 кг гантелями) дошел до 18 кг. Визуально стало лучше, энергии больше.
>Качайся и ходи на бокс какой нить, в чем проблема?
1 - время
2 - деньги
>Ну и тащем та не надо быть кочкой, занимайся для здорового тела и собственного удовольствия?
Для такого петушарня не нужна, объективно. Бегать можно и на улице, кроме ебанной зимы, а отжиматься и приседать дома.
Все так, качаться можно и не в качалке, в чем проблема?
Сам лично вот решил в качалку ходить, из за бани - люблю это дело
Чтобы было.
Качаешься и тебе охуенно, вот и всё.
Я хуй знает даже. Ни разу не видел типов, которые качаются или худеют для кого-то или чего-то и при этом достигают успехов
Че за болячки?
Можно заниматься физической активностью ради себя, в чем проблема?
Привет, 28 лвл.
Качаюсь уже почти год, цель - стать сильнее и крупнее, что бы уверенно себя чувствовать. Но ток ничего не выходит, и я не в плане уверенности, я в плане раскачки.
Я просто толстею и все. У парней такие результаты за месяц - два, что я просто ору, а у меня как не было мышц, так и нет. Живот торчит. Трэш.
Хотя программу ставил с тренером, кушаю, протеин кушаю, даже креатик летом покушал.
170 рост, до ковида пожал 95 кг, сейчас опять на 80 упал
Хз что делать, даже тут бездарь.
У кого была такая херня? Как фиксить?
>ради себя
Челик, ну тут ночной уже, многие книжки там читают и вообще люди за 25, нихуя это не ради себя делается. Разве что спорт веселый, типо футбола или что-там тебе нравиться, но тред явно не про это.
Ты не напрягаешь свои мышци достаточным образом. Поднимай нагрузку.
>Поднимай нагрузку.
Мне пожать больше, але?
Или техника, которая и так такая себе, вообще к хуям полетит.
И да, что ты скажешь за подтягивания? Там тоже нет прогресса. Мге ебучие 10 10 10 10 за год так и не сделать. Тоже нагрузки мало?
я скажу, что ты просто чорт баля ежжи даа
>Разве что спорт веселый, типо футбола или что-там тебе нравиться, но тред явно не про это.
Расслабляющий, я бы сказал.
Тащем та я не понимаю как можно качаться ради чего то, в 25 и после =/ (Да и раньше тоже, я даже примерно не могу прикинуть себе причину)
>я не понимаю
Зато наука понимает, жаль ты с ней не знаком. Ты все в этом мире делаешь (ну кроме отдыха и развлечений) для доминантности, или размножения. Все. Если кочалочка для тебя не отдых и не развлечение - то поздравляю, ты подсознательно чего-то там от нее жаждешь.
покормил
>ебать там конечно жестковатые как по мне программы
Ну так там есть первые лвлы. Стоя подтянуться не можешь? От стены отжаться? Скипай стойку на голове и делай отжимания+подтягивания колен в понедельник, подтягивания+приседания в пятницу (условно). По одному подходу, по 10 раз, но делай, сука.
>Ты все в этом мире делаешь (ну кроме отдыха и развлечений) для доминантности, или размножения
Вот прям всё-всё? Прям вот вообще всё?
Я прямым текстом тебе написал что качалка для отдыха и развлечения, напряжение скинуть. Покормил.
И да, хуйню с доминантностью и размножением ты бы приберег, люди не всегда только ради материального делают, бабок и потомства. Материалист.
>Анон, а ты качаешься?
Да.
>Как ты качаешься? Что кушаешь?
Железом, лол. Кушаю еду.
>Употребляешь ли какие-то вещества? Втираешь протеины? Пьёшь тестостерон? Гормон роста?
БЦАА и протеин.
>А может, ты качок-вегетарианец?
Есть такие, но это дурь, имхо.
>Что тебя мотивирует качаться, если ты качаешься? Или если не качаешься, что мотивирует не качаться?
Хочу быть сильным и мощным. А ради сельдей качаются уебаны
>люди не всегда только ради материального делают, бабок и потомства
Ну давай пруфы, пчелик.
Желательны исследования за последний 10-15 лет с применением томографа.
>>258661561
В той или иной мере да, я все делаю ради удовлетворения базовыех потребностей - инстинктов. Я ж пчеловек, а главные там три, выживание, доминантность, размножение.
>Я ж человек
>выживание, доминантность, размножение.
Ты не человек, ты зверь нахуй
>инстинкты
>человек
Как же я постарел, что мне даже от такой хуиты пригорает.
Я не делаю ради этого, меня не волнует мой статус, я почти не участвую в социальных взаимодействиях. Бабки мне нужны только чтобы есть, а вот зачем я ем?
Что с потомством будет - не знаю. Если честно не особо хочу, я считаю что мне не нужно, поэтому этот вариант отпадает.(Возможно еще передумаю, или просто нужная девушка не нашлась)
Ну какбэ?
И да, я сейчас сижу сру тебе этот ответ не ради размножения, и не ради статуса. Как так?)
Пью сок из ферментироаанной свеклы. Чувствую себя свехчеловеком.
У меня тоже такая на 16, но из нее сыпется говно (шелуха железная) поэтому обмотана в пакет
>меня не волнует мой статус
Я не буду переубеждать тебя в твой "особенности". Веришь в это - верь.
> а вот зачем я ем
Что бы не помереть - это самосохранение как бэ
>Если честно не особо хочу, я считаю что мне не нужно
И не дрчишь, да? Если да, то ок. Все гормоны в нужном количестве больше не вырабатываются, момент типо упущен, так бывает. Если дрочишь - то твое "мне не нужно" это опять самообман. Растить ты не хочешь и заботится, а обрюхатить кого -то ты подсознательно еще как хочешь а мб и сознательно, лул
>Как так?)
Ну человек животное стадное, общаться тебе жизненно необходимо, это еще одна из твоих инстинктивных потребностей, правда не такая жоская, как те. Подавляющее большинство представителей нашего вида нуждаются в общении и том самом стаде, иначе едут с катушек, кстать не только люди, у других стадных тоже есть такие вещи, гугли. Оч хуево, что твое стадо - я, я серьезно)
>заботиться
фикс.
Да и вообще там пизда рулю по тексту. Пойду спать. Устал
Какой особенности? Особенности в чем? Я просто сижу дома и почти не с кем не контактирую
Это инстинкты, это не ответ на вопрос зачем. Если ты живешь только инстинктами... Ну, тогда ты прав чел, реально все ради доминации и размножения. Стоит спросить себя, человек ли ты в полном смысле этого слова? Знаешь, есть в этой жизни всякое, творчество там, искусство, вся хуйня.
Тащем та как раз наоборот, я почти не фапаю, возможно хотел бы вырастить сына. Скорее всего не смог бы, сам еще мелковат и не возмужал достаточно, но база есть.
На этот вопрос я не могу ответить, мне кажется у меня просто расстройства какие то
Тащем та я бы хотел узнать, зачем люди совершают ркн? Это им поможет сделать потомство и что то еще?
Спокойный ночи анон, за беседу спасибо.
(Ваще в ужасе, уже ночной, капец, я сам то что тут забыл)
Почему дилдобилдеры так плохо бьют? Запиши видео работы на мешке, сколько не видел без слез не взглянешь.
>Почему дилдобилдеры так плохо бьют? Запиши видео работы на мешке, сколько не видел без слез не взглянешь.
вот мое расписание >>258659710 че вколоть не жосского, чтобы рост мышц пошел и безболезнено? законное
просто занимайся пару лет хотя бы, а то у тебя даже полноценной программы тренировок нету
>че вколоть не жосского
из нежоского только витамины
как нет программы, ты че пес, я старался расписывал ее для кого?
а средне-жосское, чтобы хуй не отвалился? хочу набрать к лету 95кг массу, щас 77
>как нет программы
так в том и дело что нет у тебя программы, только набор упражнений
>я старался расписывал ее для кого?
в первую очередь для себя
>а средне-жосское, чтобы хуй не отвалился?
запомни, не существует "лайтовых" стеройдов, ты либо жоско курсишь, либо вообще не курсишь, да и ты блять занимаешься 3 месяца, какая тебе фарма, у тебя организм ещё нормально не привык к физ нагрузкам, просто занимайся
>хочу набрать к лету 95кг массу
да мало ли что ты хочешь, я тоже много что хочу, но существует объективная реальность, и ты 95кг сможешь набрать только жира
Зачем мне вообще этим заниматься? Я последний раз лет 15 назад дрался, даже ситуаций таких не возникает последние годы, я хуй знаю где вы живете, что у вас там кругом постоянно быдло агрессивное рыпается.
да это жирдяй боксер которого забанили в спортаче, и у него в жизни нет больше никакой отдушины чем боксировать безобидные мешки, вот иногда протекает в физаче и в /b/
Тебе за питание нужно следить, в профиците быть, ты много внимания дополнительному белку уделил в описании(протеин, сырые яйца). Уделяй больше внимания углеводам (каши, макароны), белка и 1 - 1,5гр на 1кг собственного веса хватит (одной грудки в день). Без внимания к питанию и фарма не нужна, 95 можно и так набрать легко, если режим задрочить, минимум 4 раза есть в день, спать по 8 часов, тренироваться 3-4 раза в неделю.
Вопрос драки всегда будет стоять пока ты живешь, не надо там ничего придумывать.
И вопрос был в другом.
Объясни почему дилдобилдеры так плохо бьют, у них проблемы с координацией или с чем, почему так?
а почему все боксеры так хуево выглядят ? У них какие то проблемы с обменов веществ или что ?
Хуево выглядят? С чего ты взял? Есть какой-то объективный критерий что такое хорошо выглядишь?
А вот эта вот свинья под дилдобилдерским меркам хорошо выглядит?
Как видишь, накачать можно и свинью, там нихуя усилий не нужно.
Так объясни почему кочки так плохо бьют.
Наверное, объемы мешают большинству, за всех точно сказать не могу, но могут быть и исключения, возможно. В твоем видео просто какой-то странный чувак с бедами с башкой, уверен, он много что странного творит. к сожалению, в залах много ебнутых личностей, пытающихся самоутвердиться, но не только в тренажерных. В юности ходил на рукопашку лет в 14, так там было много маргиналов, читающих по слогам, это не лучше.
На самом деле хорошая методика, такой вот боевой клич высвобождает гормоны, которые нужны для многих процессов в организме.
Щас уже не качаюсь Но в свое время активно танковал. Обычно берешь в пати хила и хуячишь инсты нонстопом до актуального контента. Тоже самое с ДД. Собираешь дамажестый билд одеваешься в наследки, танка или хила в пати и все.
>Как видишь, накачать можно и свинью, там нихуя усилий не нужно.
так почему ты до сих пор выглядишь как жирный пельмень, а не красивый и подтянутый кочек ?
>Так объясни почему кочки так плохо бьют.
потому что им это не надо, они это не тренируют, и умение бить не равно умению драться, хотя откуда тебе диванному избивателю мешков это знать
>умение бить не равно умению драться
В голос нахуй, ведомый рахитный попущ наслушался бездара абзаца, для которого отжаться 50 раз это пиздец офп.
Эти свиньи с мутацией гена миостатина, они не натренированы, к человеку это неприменимо, есть подобные породы собак, быков. Можно было бы и с человеческим геномом заморочаться, но это неэтично, никто не позволит. Человеку суждено проводить время в залах с железом и на беговых дорожках, гиподинамии все больше в жизни современного человека, все больше времени за экраном.
>жирный пельмень думает что сможет что то сделать своими коротеньки рученками против биты или ножа
А кто из них более тренированный?
Что значит тренированный? Ты подьебываешь тем, что тот чел справа с боками и жиром на животе победил вбое с челом слева, у которого сухой пресс? Нахуй ты это вообще в этот тред высераешь, оп создал тред про кокосалку, а ты пришёл со своим говном выёбываться, создавай отдельный тред про бокс или бои и веди там диалоги про бойцов, нахуй это тут никому не всралось, заебал.
Да, знаимаюсь пауэрлифтингом.
Делаю основные упражнения: становая тяга, жим лёжа, присед + что-нибудь дополнительно на руки, плечи или спину.
>Что кушаешь?
Пытаюсь в ПП: гарниры с мясом разной птицы, овощи, творог, рыбка. Но соблюдение режима питания самый сложный момент для меня. Часто не могу впихнуть в себя необходимую норму калорий, недоедаю.
>Что тебя мотивирует качаться, если ты качаешься?
Психологический комфорт от наблюдения собственного отражения в зеркале.
Какая сумма в троеборье сейчас, анон? В какой весовой?
> Пьёшь тестостерон?
Я же не долбаёбка
че пить - протеин или гейнер? набираю мыщцы, а не жир, пью ичалковский протеин 82% концентрат
Зачем культуристам вообще бить?
Ты больной?
Почему боксеры так плохо готовят фуагра? Запиши свою готовку фуагра. без слез не взглянешь
>> Анон, а ты качаешься?
Да
>> Как ты качаешься?
Изо всех сил
>> Что кушаешь?
Еду
>> Употребляешь ли какие-то вещества?
вещества употребляют все
>> Втираешь протеины?
Куда?
>> Пьёшь тестостерон? Гормон роста?
Нет и нет.
>> А может, ты качок-вегетарианец?
Нет
>> Что тебя мотивирует качаться, если ты качаешься?
Чувство превосходства, которое дает хорошая физическая форма.
Пили свою работу на мешке
В боксе выглядеть не главное
>> Есть какой-то объективный критерий что такое хорошо выглядишь?
Да. ИМТ более 25 про 12% и менее жирности
>> Но ток ничего не выходит, и я не в плане уверенности, я в плане раскачки.
У многих получается не сразу, буксовать в начале занятий - это нормально
>Как ты качаешься?
Обычно на гитаре когда играю качаюсь. Туда сюда раскачиваюсь.